Полезные завтраки для детей: Полезные завтраки для детей рецепты с фото пошагово | Сосед-Домосед

Posted on 10.11.2019 by alexxlab

Содержание

Вкусные и полезные завтраки для детей: что не рекомендуется давать ребёнку на голодный желудок утром

Для ребёнка на завтрак можно приготовить различные вкусные блюда. Главное, чтобы блюдо выглядело привлекательно и интересно.

Большинство мамочек задается вопросом: что же нельзя употреблять ребёнку с утра?

Топ нежелательных продуктов, которые не рекомендуется давать ребёнку на завтрак:

1) Йогуртовые продукты с различными добавками. Лучше всего давать молочные продукты ребёнку во второй половине дня. Живые бактерии, которые поступают в организм на голодный желудок, просто погибают и не приносят никакой пользы. Это относится ко всем кисломолочным продуктам питания.

2) Глазированные сырки или творожные смеси. В составе такой продукции слишком много вредных веществ. Нельзя заменить полноценный утренний приём пищи только одним шоколадным сырком. Допустимо давать лакомство не на голодный желудок.

3) Сырые овощи и фрукты. Эти продукты не следует давать ребёнку на голодный желудок.

Частое употребление приведёт к расстройству ЖКТ, спровоцирует вздутие и тяжесть в желудке. Эту продукцию разрешено употреблять только в небольшом количестве дополнительно с другими продуктами питания.

4) Кофейный напиток не рекомендуется давать ребёнку до двенадцати лет. Ранее употребление кофеина приведет к агрессивности и раздражительности малыша. Также могут возникнуть проблемы с почками, желудком и сердцем.

5) Свежая горячая выпечка также не полезна для ребёнка, ведь употребление на голодный желудок приведёт к вздутию и тяжести.

Топ вкусных завтраков для детей до двух лет

В этом возрасте очень полезно готовить для деток различные каши:

овсяная; в ней много витаминов и полезных компонентов; относится к категории диетического питания;

гречневая – содержит минеральные компоненты; поддерживает хорошую работу сердца и желудка;
пшенная каша очень полезна для сердца; содержит витамины и аминокислоты;
рисовая в своем составе имеет клетчатку, белок и витамин В; в готовую кашу можно добавлять различные орехи, сухофрукты или тёртое яблоко.

Топ рецептов вкусного завтрака для ребёнка

Очень привлекательно и аппетитно выглядит яичница в перце. Приготовление не займёт много времени. Первое, с чего нужно начать, — это перец. Промыть овощ, почистить, удалить сердцевину и нарезать на круги. На сковороде поджарить с двух сторон на растительном жире, а затем разбить куриное яйцо в каждый кусочек перца. Добавить специи по вкусу и через три минуты яркий и вкусный завтрак готов.

Ещё один рецепт полезного завтрака — кукурузная каша, в которой содержится огромное количество витаминов и полезных веществ. Такой рецепт блюда очень полезен для желудка. Для начала следует прокипятить несколько стаканов минеральной воды, затем всыпать крупу. Необходимо постоянно помешивать смесь. По желанию можно добавить соль, сахар или ваниль. Когда каша загустеет её можно снимать с огня и подавать к столу.

Топ завтраков для ребенка в школу

Очень часто ребёнок не любит есть рано по утрам, перед школой. Тогда любая мамочка должна позаботиться о том, чтобы дать вкусный и полезный «тормозок» с собой.

Что же приготовить?

1) Бутерброды с различными добавками. Подойдёт отварное мясо с овощами и твёрдым сыром.

2) Орехи и различные сухофрукты также прекрасно подойдут на полезный перекус. Их удобно брать с собой.

3) Для напитков отлично подойдут домашний ягодный компот или морс.

4) Также можно приготовить домашнее печенье с сухофруктами и мёдом.

А какой завтрак вы чаще всего готовите для своего ребёнка?

Завтрак для детей. Варианты приготовления. От яичницы до сложных блюд

7 идей на завтрак для детей

Рацион питания ребенка должен быть разнообразным. Завтрак для детей является одним из важнейших приемов пищи. Завтрак обеспечивает энергией ребенка на целый день, поэтому блюда следует выбирать тщательно с учетом потребностей растущего организма. У многих мам возникает проблема: как заставить есть малыша по утрам, особенно, если он привередлив. Заставить ребенка кушать полезную овсянку или творог – сложная задача, поэтому приходится проявлять фантазию, чтобы сделать завтрак вкусным и сытным.

Сбалансированное детское питание – это залог здоровья, поэтому из-за нехватки времени не стоит идти на поводу у детей и предоставлять им возможность выбирать еду самостоятельно. Конечно, проще всего залить хлопья молоком или вообще пропустить завтрак, но последствия этого могут быть плачевными. Родители должны продумать рацион питания ребенка, чтобы его развивающийся организм получил необходимое количество витаминов и микроэлементов и был полон энергии. При этом важно, чтобы завтрак не только придавал силы на весь день, но и был легким.

Яйца

Куриные яйца – это то, что нужно ребенку. В них содержится много белка и необходимые аминокислоты, а также витамины и микроэлементы. Из яиц можно приготовить разнообразные блюда, которые нравятся детям. Родители без труда могут приготовить вареные яйца или сделать яичницу. Продвинутые мамы могут подать яйца бенедикт или омлет с оригинальными добавками. Эти вкусные блюда выглядят привлекательно, поэтому не придется уговаривать ребенка съесть завтрак.

Мюсли

Диетологи рекомендуют отказаться от готовых мюсли, так как их польза находится под сомнением. Отличной альтернативой магазинной пище будет полезный завтрак собственноручного приготовления. Для этого нужно замочить геркулесовые хлопья в воде или молоке. После того, как они разбухнут следует добавить в них все, что любит ребенок: ягоды, фрукты, орехи, мед или варенье.

Творог

Творог – это беспроигрышный вариант детского завтрака, который можно подавать в любом виде. Свежеприготовленные сырники или запеканка по вкусу всем детям, поэтому они охотно кушают их на завтрак. Творог подают таким, как есть или готовят из него мусс с добавлением фруктов и ягод. Перебитую творожную массу можно мазать на хлеб, что увеличит энергетическую ценность блюда.

Бутерброд

Если делать бутерброд без участия колбасы и белого хлеба, и добавить к нему немного фантазии, то получается калорийное и полезное блюдо, которое можно быстро приготовить. Белый хлеб лучше заменить зерновым или отрубным, а колбасу – отварным мясом, авокадо или творогом с зеленью.

Оладьи и блины

Оладушки и блинчики с пылу-жару – отличное дополнение ароматному утреннему чаю. Эти блюда посложнее бутербродов, но готовятся на скорую руку. Для приготовления оладьев можно использовать не только муку, но и различные овощи. Разноцветные блины – завтрак, от которого не откажется ни один ребенок.

Цельнозерновая каша

Этот вариант каши готовиться не из магазинных пакетиков, а из натуральных круп. Овсянка или гречка с утра обеспечит ребенку прилив сил и энергии. Сладкая рисовая каша на молоке – любимое блюдо всех детей, поэтому уговаривать позавтракать не придется. Если нет времени утром возиться у плиты, то крупу можно запарить с вечера в термосе, а утром добавить в нее все, что нравится ребенку.

Мясо с овощами

Речь не идет о жирном мясе и жареном картофеле. Отличный завтрак для детей – это отварное постное мясо и отварные овощи. В этом блюде содержится много белков, которые необходимы в начале дня. Если приготовить это блюдо в духовке, то затраты времени сокращаются, а продукты сохранят все свои витамины и микроэлементы.

Купить продукты можно перейдя по ссылке ниже

Лучшие рецепты для здорового завтрака Здоровое питание

Начните день с полезных рецептов здорового завтрака — яичной запеканки, фриттаты, каш, цельнозерновых панкейков, вафель, смузи и не только.

Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

Начните день с этих компактных и наполненных овощами цельнозерновых буррито от Элли.

Рецепт: Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

Маффины из бекона и яйца (диета Whole30)

В этом диетическом рецепте вы найдете все, что так любите в завтраках из закусочной. К тому же блюдо легко готовить для большой компании.

Рецепт: Маффины из бекона и яйца (диета Whole30)

Скандинавская каша к завтраку

Эта вдохновленная скандинавской кухней каша из ячменных хлопьев станет отличным началом дня. Блюдо такое красивое, что внешне напоминает изысканный салат.

Рецепт: Скандинавская каша к завтраку

Уэвос-ранчерос

Обычно это мексиканское блюдо — не самый здоровый вариант для завтрака, но Санни Андерсон готовит свою версию: свежую, легкую и не менее вкусную.

Рецепт: Уэвос-ранчерос

Тыквенные вафли (палеодиета)

Эти полезные вафли — отличный завтрак для сторонников палео-диеты. Натуральную сладость придает тыквенное пюре и быстрое компоте из малины.

Рецепт: Тыквенные вафли (палеодиета)

Новый тост из авокадо

Это своего рода «перевернутые» гренки с авокадо: вначале авокадо покрываются крошками хлеба с чесноком, а затем сверху добавляется жареное яйцо.

Рецепт: Новый тост из авокадо

Фритата с овощами к завтраку (диета Whole30)

Приготовьте это сытное яичное блюдо для завтрака, который можно есть на ходу. Здесь много овощей, к тому же эта фриттата хранится в холодильнике в течение недели. Зависимо от того, сколько у вас времени, вы можете есть ее горячей или холодной.

Рецепт: Фритата с овощами к завтраку (диета Whole30)

Горячая яблочная каша (диета Whole30)

Эта «каша» без крупы готовится из кисло-сладких яблок сорта Ханикрисп с добавлением кокосового молока, кешью и молотых семян льна.

Блюдо богато клетчаткой и подходит для диеты Whole30.

Рецепт: Горячая яблочная каша (диета Whole30)

Палео-буррито в капустных листьях (палеодиета)

Листовая капуста — главный ингредиент этих рулетов к завтраку, подходящих для палео-диеты. Бекон, яйца и сальса из свежего авокадо завернуты в нежные листья кормовой капусты; рулеты можно приготовить за день до подачи.

Рецепт: Палео-буррито в капустных листьях (палеодиета)

Цельнозерновая каша к завтраку

С помощью рисоварки можно приготовить сытную и вкусную кашу из 4 видов зерновых.

Рецепт: Цельнозерновая каша к завтраку

Дважды запечённый батат к завтраку (диета Whole30)

В этом блюде в компактной форме совмещены все элементы сытного позднего завтрака — яйца, колбаса и овощи.

Рецепт: Дважды запечённый батат к завтраку (диета Whole30)

Оладьи-сердца из цельнозерновой муки с клубничным соусом

Приготовьте вкусный завтрак, который непременно покажет вашим родным, как вы их любите.

Панкейки в виде сердец подаются на теплом клубничном соусе — он полезный и простой в приготовлении.

Рецепт: Оладьи-сердца из цельнозерновой муки с клубничным соусом

Яичница — глазунья с тыквой

В этом блюде для большой компании яйца запекаются на слое тертого желтого кабачка и цуккини с небольшим количеством острого сыра Пеппер Джек, мускатного ореха и зеленого лука.

Рецепт: Яичница — глазунья с тыквой

Фритата с ранней салатной зеленью и спаржей

Наслаждайтесь весенним урожаем с этой красочной фриттатой. Чтобы приготовить быстрый завтрак, достаточно немного сыра, яиц и салатной зелени.

Рецепт: Фритата с ранней салатной зеленью и спаржей

Запеканка из безглютенового хлеба с изюмом

Это изысканное и одновременно здоровое блюдо из запеченных французских тостов посыпается свежими ягодами. К тому же оно не содержит глютен.

Рецепт: Запеканка из безглютенового хлеба с изюмом

Боул из безглютенового смузи с ягодами асаи

Не зря смузи-боулы так популярны: эта вкуснейшая версия с ягодами асаи содержит фрукты, какао-порошок, эспрессо и множество красочных топпингов.

Рецепт: Боул из безглютенового смузи с ягодами асаи

Цельнозерновые панкейки с яблочным компоте

В этих панкейках используется смесь овсяных хлопьев и муки из цельной пшеницы. Подавайте с яблочным компоте, приготовленным из фруктов, сидра и меда.

Рецепт: Цельнозерновые панкейки с яблочным компоте

Воздушный панкейк с яблочно-грушевым компоте

Фруктовое компоте, приготовленное заранее, делает это быстрое блюдо отличным дополнением любого завтрака.

Рецепт: Воздушный панкейк с яблочно-грушевым компоте

Фриттата с картофелем и цуккини

Эта простая фриттата с овощами, воздушными яичными белками и беконом из индейки прекрасно подходит для позднего завтрака.

Рецепт: Фриттата с картофелем и цуккини

Запеченные яйца с сальсой верде

С этим завтраком из яичницы с сыром ваше утро станет еще лучше. Свежая кинза и нежный сыр Монтерей Джек помогают приглушить жгучесть мексиканских томатов и перца халапеньо в сальсе верде.

(Можно также использовать покупную красную или зеленую сальсу.)

Рецепт: Запеченные яйца с сальсой верде

Цельнозерновые панкейки с яблоками

Начните утро правильно, приготовив цельнозерновые панкейки от Элли, полные свежих фруктов.

Рецепт: Цельнозерновые панкейки с яблоками

Вегетарианский завтрак: фриттата из брокколи, тосты с помидорами и банановое молоко

Простая сырная фриттата будет более насыщенной с добавлением брокколи; подавайте ее вместе с цельнозерновыми чесночными гренками с помидором. Для смузи без использования блендера просто разомните спелый банан в стакане молока.

Рецепт: Вегетарианский завтрак: фриттата из брокколи, тосты с помидорами и банановое молоко

Ночная овсянка: Чернично-миндальная овсяная каша без варки

Смешайте ингредиенты для овсянки накануне вечером и наслаждайтесь здоровым завтраком на следующее утро. Блюдо можно есть холодным, но если хотите, разогрейте овсянку в микроволновке в течение 1 мин.

, предварительно сняв крышку.

Рецепт: Ночная овсянка: Чернично-миндальная овсяная каша без варки

Запеканка со шпинатом и фаршем на завтрак

Здоровая еда не всегда означает использование обезжиренных продуктов. Сочетание чеддера и пармезана обычной жирности очень сытное, так что для этой несложной запеканки их достаточно взять в небольшом количестве.

Рецепт: Запеканка со шпинатом и фаршем на завтрак

Тропический смузи с овсянкой

Этот смузи с тропическим колоритом содержит много клетчатки (6 гр. на порцию) благодаря фруктам и овсяным хлопьям.

Рецепт: Тропический смузи с овсянкой

Овсяная каша со шпинатом, помидорами и фетой

Это сытное блюдо — несладкая версия традиционного завтрака, обладающая похожей на ризотто текстурой. Подавайте горячим или комнатной температуры.

Рецепт: Овсяная каша со шпинатом, помидорами и фетой

Яблочные панкейки с низким содержанием жира

Этот богатый клетчаткой нежирный завтрак отлично подходит для большой компании.

Сладкая и нежная запеканка готовится быстрее, чем несколько отдельных панкейков. Мы любим посыпать блюдо сахарной пудрой, но можно также использовать немного кленового сиропа.

Рецепт: Яблочные панкейки с низким содержанием жира

Овсянка с ветчиной, яичницей и сыром

Конечно, овсянка очень вкусна с сахаром и корицей. Но попробуйте эту несладкую версию: овсяная каша в сочетании с классическим трио из ветчины, яиц и сыра.

Рецепт: Овсянка с ветчиной, яичницей и сыром

Французские тосты в вафельнице с черничным соусом и морковно-имбирный смузи

Приготовьте французский тост в вафельнице, чтобы не жарить его на сливочном масле. Цельнозерновой хлеб и домашний черничный топпинг делают завтрак особенно питательным. Все блюдо, включая морковно-имбирный смузи, готовится за 25 минут.

Рецепт: Французские тосты в вафельнице с черничным соусом и морковно-имбирный смузи

Жареные кабачки с яйцами и ягодно-банановый смузи

В этой более полезной версии драников вместо картофеля используются цуккини.

Подавайте блюдо с яичницей и тостом из цельнозернового хлеба. В качестве напитка приготовьте простой бананово-ягодный смузи с замороженными фруктами и йогуртом.

Рецепт: Жареные кабачки с яйцами и ягодно-банановый смузи

Кукурузные маффины с низким содержанием жира

Сделайте ваш рецепт маффинов более здоровым, используя нежирную пахту и яичные белки. Цедра апельсина и малина придают маффинам яркий цвет и вкус.

Рецепт: Кукурузные маффины с низким содержанием жира

Запеканка из овсяных хлопьев с ягодами

Этот завтрак не содержит много калорий и жиров, а выглядит очень красиво. Благодаря ягодам и миндально-овсяному топпингу блюдо напоминает тарт, сладкий фруктовый коблер — его хорошо подавать, добавив сверху греческий йогурт или молоко.

Рецепт: Запеканка из овсяных хлопьев с ягодами

Картофельные драники с пастернаком

Приготовьте легкий и хрустящий хашбраун, используя всего 1 ложку масла и антипригарную сковороду.

Рецепт: Картофельные драники с пастернаком

Шоколадно-банановая овсянка с орехами

Это не просто овсянка — скорее десерт, который вы едите на завтрак.

Здесь используются жареные орехи, сладкий банан и шоколадные чипсы, благодаря чему блюдо сладкое, но при этом здоровое.

Рецепт: Шоколадно-банановая овсянка с орехами

Пышные панкейки на йогурте с чернично-персиковым соусом

Эти панкейки — нечто среднее между оладьями и блинами; они богаты белком, но не содержат лишних калорий и жира. Чернично-персиковый соус готовится без добавления сахара: естественную сладость ему придают фрукты и ананасовый сок.

Рецепт: Пышные панкейки на йогурте с чернично-персиковым соусом

Диетический смузи с бананом

Джада Де Лаурентис готовит смузи без животного молока; ореховый вкус обеспечивают грецкие орехи и миндальное молоко. Чтобы сделать смузи слаще, добавьте немного сушеных фиников.

Рецепт: Диетический смузи с бананом

Бананово-кокосовые вафли

Сахар вам не понадобится — сладкий вкус этим пышным и нежным безглютеновым вафлям придают спелые бананы.

Рецепт: Бананово-кокосовые вафли

Низкоуглеводная запечённая гранола из овсяных хлопьев

Шеф-повар и спортсмен Эдди Джексон готовит несладкую версию гранолы с порошком карри мадрас, миндалем и 5 видами семян: тыквенными, льняными, семенами подсолнечника, кунжута и чиа.

Рецепт: Низкоуглеводная запечённая гранола из овсяных хлопьев

Вишнёвый смузи с овсянкой

Здоровый летний завтрак на ходу: благодаря богатым клетчаткой овсяным хлопьям этот кисло-сладкий смузи обеспечивает длительное чувство сытости.

Рецепт: Вишнёвый смузи с овсянкой

Чилакилес — запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

Этот завтрак вдохновлен мексиканским блюдом чилакилес. Запеченные чипсы из тортильи, смесь яиц и яичных белков, немного острого чеддера и сыра Пеппер Джек — запеканка содержит целый букет вкусов без лишнего жира.

Рецепт: Чилакилес — запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

Цельнозерновые вафли с овсянкой

Благодаря овсяным хлопьям и кондитерской муке из цельной пшеницы вафли получаются более сытными. Подавайте их с фруктами, йогуртом или сиропом.

Рецепт: Цельнозерновые вафли с овсянкой

Хашбраун из батата со спаржей и яичницей

Быстрый и несложный хэш от Триши содержит батат, спаржу, специи и зелень и отлично подходит для выходного дня.

Рецепт: Хашбраун из батата со спаржей и яичницей

Картофельная запеканка с грибами

Представляем здоровую версию любимой запеканки для завтрака: греческий йогурт, нежирное молоко и немного ароматного чеддера делают это блюдо легким и при этом насыщенным. Для экономии времени используйте покупной тертый картофель.

Рецепт: Картофельная запеканка с грибами

Панкейки на закваске с яблоками

Тесто настаивается в течение ночи вместе с яблочным сидром — готовые панкейки обладают насыщенным вкусом яблока.

Рецепт: Панкейки на закваске с яблоками

Полезные хлебные палочки с корицей

Эти коричные хлебные палочки требуют времени, но они того стоят. Цельнозерновая мука насыщает изделия клетчаткой, а яблочная паста с пряностями, тростниковый сахар и корица обеспечивают настоящий вкус коричных булочек.

Рецепт: Полезные хлебные палочки с корицей

Запеканка с ветчиной, сыром и яйцами

Уменьшите содержание жира в запеканке, используя смесь яиц и яичных белков, а также обезжиренное молоко вместо смеси молока и сливок.

Рецепт: Запеканка с ветчиной, сыром и яйцами

Парфе с инжирным компоте к завтраку

Слои греческого йогурта и фруктов в парфе от Валери обеспечивают идеальное сочетание кисло-сладких вкусов. Совет: приготовьте инжирное компоте и ореховую смесь в выходные. В будний день вам останется только собрать ингредиенты в одно блюдо.

Рецепт: Парфе с инжирным компоте к завтраку

Салат со стейком и яйцом (палеодиета)

Этот богатый белком салат из стейка с яичницей подходит для диеты палео и будет отличным началом дня. Замачивайте красный лук в холодной воде, чтобы убрать лишнюю горечь — этот прием вам пригодится еще не раз.

Рецепт: Салат со стейком и яйцом (палеодиета)

Полезные завтраки для детей

Утром, спросонья, не всегда хочется готовить. Но это необходимо, особенно, если в семье есть дети. Оказывается, полезный завтрак можно собрать за 15-20 минут. Главное, конечно, не скорость приготовления того или иного блюда, а его польза для организма.

Сегодня поговорим о том, какие завтраки, по мнению диетологов, педиатров наиболее полезны для детей, и расскажем, чем их кормить не стоит.

Вредные завтраки

Ряд продуктов не стоит есть на голодный желудок, т. к. они могут навредить желудку. От чего стоит отказаться, составляя утреннее меню:

Сухой завтрак. В любом американском кино мы видим, как дети с радостью уплетают аппетитные хрустящие шарики с молоком. Вроде бы вкусно и экономит массу времени! Но сами же американские ученые установили, что в таких завтраках почти нет ничего полезного, зато много сахара. Эта пища вредна еще и потому, что из-за нее происходят скачки сахара в крови. Как только количество сахара понизится, вернется чувство голода. Уже через 1-1, 5 ч. ваш ребенок снова захочет есть, а позавтракать второй раз, если, она например, ходит в школу, не всегда получается.

Фрукты. Все мы знаем, что фрукты полезны. Но не стоит их есть натощак. Грубая клетчатка, которая содержится во многих плодах, будет раздражать желудок и приведет к появлению ряда неприятных симптомов: боли, чувству тяжести, излишнему газообразованию.

Так, в цитрусовых есть кислота, раздражающая желудок. Если ваш ребенок будет каждое утро съедать несколько апельсинов или мандаринов до того, как позавтракал кашей, со временем у него может развиться гастрит.
Кисломолочные продукты, йогурты. Кефир, ряженку, простоквашу, йогурт мы пьем не только ради кальция и других полезных микроэлементов, но и потому, что в них содержатся полезные бактерии. Они помогают переваривать пищу, улучшают наше самочувствие. Рано утром в нашем желудке нет пищи, зато уже выделяется желудочный сок. Если ребенок выпьет кефир, этот желудочный сок убьет все бактерии, и польза от него будет минимальной. Поэтому кисломолочные напитки лучше пить вечером или хотя бы после еды.

Творожные сырки. Это отличный десерт, которым можно заменить конфеты или печенье, но не полноценный завтрак. В них слишком много сахара, усилителей вкуса.
Свежие булочки. Хрустящая булочка с аппетитной корочкой выглядит очень привлекательно. Но на завтрак лучше подобрать что-то другое, т. к. свежая выпечка вызывает повышенное газообразование, вздутие живота.

Полезнее завтраки

Так чем же тогда кормить ребенка? Расскажем о самых распространенных завтраках, рекомендованных диетологами:

Каша. То, что это самый полезный завтрак, знают, наверное, все. Подойдет любая каша, от простой овсянки до пшенной и гречневой. Если ваш кроха отказывается это есть, и долго возит ложкой по тарелке, не отчаивайтесь. Добавьте в кашу мороженые ягоды: чернику, клубнику, малину. Самая полезная каша — овсяная.
Омлет и яичница. Это сытный и очень полезный завтрак. Организм не только получит нужную энергию, но и большое количество протеинов, витаминов В12, D, антиоксидантов и аминокислот. Чтобы как-то разнообразить меню, можно сделать «зеленый» омлетик», щедро посыпав его зеленью (петрушка, укроп, лук). Или же быстро приготовить яичницу с сыром, с кетчупом, томатной пастой. Включите свою фантазию, только перед тем, как кормить ребенка убедитесь, что получилось съедобно.
Творог. Можно купить специальный творог для детей. В магазинах все полки завалены разноцветными коробочками, наполненными аппетитным лакомством. Можно приобрести обычный творог и намешать его со сметаной или же топленым молоком. Ребенку не может не понравиться этот полезный и вкусный завтрак. В крайнем случае, испечете из творога сырники или запеканку.
Блинчики. Калорийный и простой завтрак. Чтобы заинтересовать ребенка, можно испечь не просто круглые блины, а попробовать сделать что-то более необычное: цветочек, зайца с вытянутыми ушками, мордочку медведя и т. д.

Какой бы завтрак вы не выбрали, старайтесь накормить ребенка не только вкусно, но и сытно. Помните, что завтрак — это самый главный прием пищи, т. к. малыш должен зарядиться энергией на целый день.

Идеи для детского завтрака — детский завтрак рецепты

Молочные и на воде каши, запеченные в духовке омлеты с овощами, запеканки из творога и круп, творог с фруктами, сырники, оладьи.

Уверены, что вы уже попробовали приготовить все вышеперечисленное для своего малыша. Но что делать, если хочется чего-то нового или любимое блюдо так и не нашлось? Предлагаем вам свежие идеи для вкусных и полезных завтраков для самых маленьких:

1. Авокадо – прекрасная и исключительно полезная идея для завтрака малышей, начиная с самого юного возраста (в Европе авокадо рекомендуют вводить в прикорм детям с 6 месячного возраста). Этот исключительно полезный диетический фрукт (!) содержит 12 из 13 известных витаминов, и практически не содержит сахара. Он очень питателен, но содержащиеся в нем мононенасыщенные жиры полезны и легко усваиваются. Кроме того приятный маслянистый, чуть с оттенком ореха вкус нравится многим малышам.

4 идеи для детского завтрака из авокадо:

Мусс из авокадо и банана (оба фрукта очистить и — в блендер. Вуаля!). Его могут попробовать малыши с возраста 6 месяцев.

Бутерброды из цельнозернового хлеба, или хрустящих хлебцев. Мякоть спелого авокадо можно намазать сверху, как масло. Украсьте бутерброды зеленью. Если ребенок уже ест цитрусовые – капелька лимонного сока прекрасно оттенит вкус.

Для сладкоежек (примерно с 2 лет) – полезный шоколадный авокадовый мусс. Мякоть спелого авокадо, 1-2 чайных ложки коричневого сахара или меда, 1-2 ложки натурального какао порошка. Смешать в блендере, подавать в красивой вазочке. В таком утреннем десерте к полезным свойствам авокадо добавится целый набор микроэлементов, которыми богато какао: например, калий, кальций, магний и железо.

Кроме этого авокадо может использовать в молочных шейках с добавлением ягод. Молоко, авокадо, и любые сезонные ягоды (например, клубника, малина), все что любит и ест ваш малыш. Чем не отличная идея для начала дня.

Помните, что для приготовления завтрака подойдет спелый авокадо (кожица и косточка такого фрукта легко отделяются, а мякоть имеет кремовую консистенцию)

Как и любой новый продукт, вводите авокадо в рацион постепенно во избежание аллергических реакций.

2. Яйца питательны и полезны во всех видах (если вы уже добавили их в рацион малыша) Но попробуйте перепелиные! Они такие же вкусные, как и обычные, но гораздо богаче микроэлементами и существенно реже вызывают аллергию. С их использованием можно готовить омлеты (смешайте 3-4 яйца с небольшим количеством молока и запеките в формочках с добавлением овощей и зелени), яичницу в кружочке болгарского перца, или просто сварите вкрутую – наверняка малыш оценит, они же специальные, детские – маааленькие.

3. Смузи – питательно, витаминно, и какой простор для фантазии! Любые фрукты или ягоды — в любых сочетаниях, все что не вызывает у ребенку аллергию, все что он выбрал сам. Вымыть, почистить – и в блендер. Можно добавить молоко или жидкий натуральный йогурт. Пить через трубочку, или есть ложкой. Начните с банана в сочетании с яблоком или грушей с 6 месяце и по мере добавления в рацион новых фруктов или сладких овощей, придумывайте новые сочетания.

4. Парфе в красивом прозрачном стаканчике или модной маленькой баночке. Принцип такой: внизу слой кусочков мягких фруктов и ягодного пюре, затем йогурт (лучше натуральный) или творожок, потом что-то хрустящее (дробленые орешки, гранола, кусочки детского печенья). И снова повторим все 3 слоя, если позволяет высота стаканчика.

5. Нескучная каша.

Овсянка, гречка, кукурузная каша, рисовая, пшенная, украшенная орешками или гранолой, на молоке или воде, с маслом и даже с сыром. Приготовленная из хлопьев (расплющенных и обработанных паром зерен) — готовится быстро, содержит все те же полезные микроэлементы, как и «взрослая» крупа и практически не требует жевания, а значит подойдет детям от 6 месяцев. Если малыш умеет жевать, то разбавить обычный вкус можно маленькими кусочками фруктов (бананы, абрикосы, печеное яблоко, мягкая груша), или пюре из любых фруктов и ягод, которые вы уже ввели в прикорм. И не нужно добавлять в детскую кашу сахар или мед. Чтобы подсластить ее немного, добавьте при варке натуральный яблочный или грушевый сок. Кстати, дети постарше могут украсить свою кашу сами!

6. Блинчики любят все дети, но традиционные блинчики — это тяжелая и не слишком полезная пища для малышей. Предлагаем приготовить их из банана – диетический полезный вариант. 1 большой банан взбить в блендере с 2 куриными (или 7-8 перепелиными яйцами). Пожарить с двух сторон на сухой сковороде. Чтобы завтрак выглядел наряднее – используйте формочки в виде животных или солнышка. В качестве соуса прекрасно подойдут натуральный йогурт, пюре из печеного яблока, или любое другое фруктовое или ягодное пюре.

7. Утренние роллы. Тонкую пшеничную лепешку – тортилью, намажьте тонким слоем мягкого творога или мягкого сыра (например, козьего), сверху все застелите тонкими кусочками огурца, ветчины, засыпьте тертой морковкой, добавьте зелени. Скатайте в трубочку и нарежьте колечками толщиной 2-3 сантиметра. Можно приготовить фруктовый вариант, используя тонкие пластинки клубники, персика, яблока или мелкие ягоды. Твердые фрукты, такие как яблоки, удобно нарезать на пластинки картофелечисткой.

Быстрые и полезные завтраки для ребенка

Каждое утро малыша начинается с завтрака, приготовленного родителями. К сожалению, далеко не у всех нас есть возможность постоянно вставать пораньше и проводить 30-40 минут у плиты. Что же приготовить ребенку, чтобы это было полезно и «на скорую руку»?

Многие родители сомневаются, надо ли кормить ребенка завтраком перед садиком или школой, ведь вставать приходится довольно рано, и детей кормят сразу по приходу или после первого урока. В этом случае, действительно, завтрак должен быть довольно легким, однако отказываться от него полностью нельзя.

Во-первых, он нужен, чтобы помочь организму проснуться и сразу «подзарядить» его витаминами.

Во-вторых, детсадовские и школьные завтраки довольно однообразны. Дома же вы можете максимально разнообразить набор питательных веществ, витаминов и минералов, которые ребенок получит утром.

Легкий завтрак: творог и йогурт

Диетологи единогласно сходятся во мнении, что полезный завтрак должен содержать белки и углеводы – наши главные «строительные элементы». Поэтому кисломолочные продукты в сочетании со свежими фруктами идеально восполняют потребности организма утром. Всего за пару минут можно подать на стол творог с ягодами или нарезанными фруктами (только он изначально должен быть без сахара).

Если ребенок не любит сухой творог, разбавляйте его обычным молоком. Также можно заменить творог на «живой» йогурт. В идеале делать его самостоятельно, в йогуртнице. Но можно и покупать в магазине те, что не содержат добавок и красителей. Практически все дети любят сырники с джемом, и если иногда у вас будет находиться время на их приготовление – это станет прекрасным вариантом.

Завтрак «домашнего» ребенка: каша

Каша – это чудесный завтрак. Однако именно ее обычно подают на стол учебных заведений по утрам. Поэтому, чтобы рацион ребенка был максимально разнообразным, ее лучше варить детям, которые остаются дома или учатся во вторую смену. Все способы приготовления каши хороши, и вам остается выбрать тот, который больше всего нравится вашему ребенку – на молоке или воде, с медом или вареньем, с сухофруктами или ягодами или даже с нежирным мясом.

В выборе крупы так же положитесь на вкус малыша. Овсяная, пшеничная, гречневая и рисовая одинаково подойдут. Только не увлекайтесь манкой, так как она хорошо утоляет голод, но практически не содержит полезных микроэлементов. Сейчас на прилавках целое изобилие каш быстрого приготовления.

Вы должны знать, что это все-таки не каши, а хлопья, и покупать лучше те, которые надо варить хотя бы 5-10 минут.

Экспресс-завтрак: Мюсли и фрукты

Если у вас на приготовление завтрака буквально считаные секунды, можно залить горячим молоком уже готовые мюсли или хлопья.

Просто выберите их правильно. Откажитесь от уже готовых завтраков – они содержат очень много сахара и зачастую красителей. Вместо этого найдите мюсли, сделанные не из муки, а из цельных пшеничных или овсяных зерен. Подслащенными они могут быть за счет сухофруктов.

Другой очень быстрый вариант – просто подать на стол фрукты. Вы знали, что банан – это идеальный фрукт для завтрака? Он содержит много углеводов наряду с витаминами и минералами, при этом быстро утоляет голод и надолго оставляет чувство сытости. Дети практически никогда не отказываются от бананов, а еще его можно взять с собой в школу, если вдруг ребенок уже опаздывает на урок и не успевает поесть.

Бутерброды

Бутерброды с какао, пожалуй, любимый завтрак для большинства детей. Не все родители поддерживают этот вариант, сомневаясь в пользе бутербродов. Однако их можно сделать такими. Во-первых, покупайте не обычный белый, а цельнозерновой хлеб, в котором содержится больше питательных веществ.

В качестве начинки лучше использовать вареное мясо, а не колбасу, но если это сложно осуществить, сделайте выбор в пользу вареной, а не копченой колбасы, и дополните ее колечками помидора, огурца, лука и листиком салата. Лучше делать не классический бутерброд, а сендвич из двух кусков хлеба с начинкой – так ребенок быстрее утолит голод, причем за счет богатого полезными углеводами хлеба.

Утренние напитки

Самый лучший напиток для детского завтрака – это какао. Но только в том случае, если вы успеете сварить его сами, и там будет минимальное количество сахара. Также можно подать на стол просто горячее молоко с медом. Его часто делают, когда ребенок простыл, но и в здоровом состоянии оно абсолютно не помешает. Если же в завтраке и так много молочных продуктов, не стоит особо фантазировать: остановитесь на обычном чае или домашнем компоте.

Сок тоже подойдет, но только если у вас есть возможность сделать свежевыжатый и после разбавить его на треть чистой водой. От магазинных же соков лучше отказаться раз и навсегда.

быстро и вкусно. Меню на неделю. Рецепты завтраков на неделю полезный завтрак на неделю

Через неделю начнется учебный год. Что будут есть на завтрак ваши дети-школьники? А что вы дадите им с собой в школу в качестве обеда или перекуса? Если содержимое ланчбокса обсуждают даже родители студентов, что уж говорить о мамах первоклассников: им особенно важно приготовить вкусный завтрак быстро — чтобы ребенок шел в школу сытым и довольным. Бренд-шеф компании ELEMENTAREE Ася Бух предлагает утреннее меню на неделю — рецепты завтраков, полезных и разнообразных. Некоторые из них могут превратиться и в перекусы.

Понедельник. Яблочные колечки с корицей

Ингредиенты:

Яйцо 1 шт.
Молоко 1/3 стакана
Мука 6 ст. л. с горкой
Сахар 1 ст. л.
Корица 1 ч. л.
Яблоко 2 шт.
Растительное масло 1 ст. л.
Сыр сулугуни, арахисовая паста, шоколадная паста, корица для подачи

Моем и разбиваем яйцо в миску. Добавляем молоко, муку и 1 ст. л. сахара. Взбиваем венчиком (или вилкой) до однородности (должно получиться тесто, похожее на сметану).
Моем яблоко и режем тонкими кольцами, посыпаем 1 ч. л. корицы.
Сковороду с 1 ст. л. масла ставим на сильный огонь. Каждое кольцо яблока опускаем в тесто и выкладываем на сковороду. Жарим по 1 минуте с каждой стороны. И еще 1 минуту, часто переворачивая.
Подаем с кусочками сыра сулугуни, или арахисовой пастой, или шоколадной пастой.

Вторник. Солёные гренки

Ингредиенты:

Яйцо 2 шт.
Сыр брынза 40 г
Чиабатта
Растительное масло 1 ст. л

Моем и разбиваем яйца в миску. Взбиваем вилкой
Добавляем раскрошенный сыр, перемешиваем.
Чиабатту режем ломтиками толщиной 1 см.
Сковороду с 1 ст. л. растительного масла ставим на средний огонь.
Каждый ломтик чиабатты окунаем в яично-сырную смесь и выкладываем на сковороду.
Жарим по 2 минуты с каждой стороны. Снимаем с огня.

Среда. Творожный мусс с фруктами

Ингредиенты:

Творог 100 г
Ряженка 5 ст. л.
Фрукты: ½ груши, или 2-3 сливы, или 1 нектарин
1 овсяное печенье

Кладем в пиалу творог. Добавляем ряженку.
Размешиваем вилкой до однородности
Добавляем мелко нарезанный фрукт, посыпаем раскрошенным печеньем.

Четверг. Хлебный пудинг

Ингредиенты:

Хлеб нарезной 80 г (или чиабатта, так вкуснее)
Жаропрочная кружка или формочка 300 мл
Растительное масло 1 ч. л.
Яйцо 1 шт.
Молоко 1/2 стакана (100 мл)
Какао 1 ст. л.
Смесь ягод 60 г
Банан 1 шт.
Сахар 1 ст. л.

Включаем духовку на 180°С.
Кружку смазываем 1 ч. л. растительного масла.
Хлеб режем кубиками и кладем в кружку.
Яйцо моем и разбиваем в миску. Добавляем молоко, банан, 1 ст. л. сахара и какао. Взбиваем вилкой.
Наливаем яично-молочную смесь в кружку.
Добавляем ягоды, перемешиваем.
Ставим кружку на противень, отправляем в духовку на 20 минут.

Пятница. Овсяный десерт

Ингредиенты:

Овсяные хлопья (или хлопья из смеси злаков) 40 г
Ряженка 1/2 стакана (100 мл)
Банан 0,5 шт.
Ягоды 100 г

Хлопья (лучше «9 злаков») насыпаем в кружку, заливаем ряженкой.
Добавляем нарезанный банан, взбиваем вилкой или блендером. Хорошо перемешиваем, оставляем на 5 минут.
Сверху посыпаем свежими ягодами.

Утром всем в семье хочется поспать подольше, и мне в том числе, Так что даа, выделить на готовку 40 минут ну просто нереально..Из готовых завтраков даю детям несквик, так как нравится состав, много витаминов, полезно получается и вкусно. Какао тоже любят. И плюс все это с молоком, так что получается отличный набор для роста и развития ребенка

2017-10-27, Трубинина Алина У меня дети кушают рыбные бульоны и супы по утрам. Привыкли уже жидкость с утра, да и такая еда полезна, так как содержит фосфор и другие микроэлементы. Очень полезная пища, кстати — это самая простая. А вы готовите рыбные бульоны или супчики для детей и своей семье? 2016-09-11, vitatravinskaya

где взять утром 5-7мин на приготовление, 20мин на выпекание, потом еще остыть должно хоть немного чтобы есть можно было. получается для такого завтрака мне надо вставать на 40мин раньше чем обычно. ну и в чем смысл?

2017-03-22, Ева82

Вместо чиабатты можно обычный нарезной батон, черствый лучше. Сыр удобнее сыпать сразу после обжаривания, иначе может пригореть. Последний рецепт напомнил ленивую овсянку, кмк, она вкуснее и готовить можно заранее.

2016-08-30, панночка

Я только по выходным балую дочкой такими рецептами. А в будни выручает каша и шоколадные шарики Несквик. Как раз в нем содержатся полезные злаки, витамины для роста и костей, ну и чтоб дете соображало)))

2017-10-26, Оля0099

Мои детки в основном с утра могут поесть немного овсяной каши на воде со сливочным маслом, либо омлет, либо гренки или просто бутеры. На десерт даю растишку, сухофрукты или немного джема.

2017-10-28, Basynya

Обязательно возьму на заметку. Такие простые и в то же время оригинальные завтраки. А то овсянка по утрам уже надоела, нужно разнообразить меню.

2016-09-07, Oilo

Всего 7 отзывов Прочитать все отзывы.

29.08.2016

Обновлено 29.09.2016

21 Здоровый завтрак для детей «Снова в школу»

Нужны полезные и простые рецепты для ваших детей после школы? Здесь я расскажу о вкусных обратно в школу завтраках , которые легко приготовить из нескольких простых ингредиентов, и дети будут любить есть, вернувшись из школы.

21. Чашечки для ветчины и яиц

Эти чашки для ветчины и яиц — быстрый и легкий завтрак. Этот рецепт готов за 30 минут и идеально подходит для утреннего приема пищи.
Получите рецепт здесь.

Связано: Рецепты кето-завтрака

20. Замороженные кусочки гранолы из йогурта

Эти восхитительные замороженные кусочки гранолы наполнены греческим йогуртом, медом, мюсли и ягодами. Такие вкусные и простые в приготовлении закуски — один из лучших завтраков для ваших детей.
Получите рецепт здесь.

Предложено: Идеи кето-закусок

19. Маффины с яблочными цукини

Яблочные кексы с цуккини очень легко приготовить из нескольких простых ингредиентов и сделать идеальные закуски или завтраки для детей.
Получите рецепт здесь.

Полезные рецепты:
Рецепты вкусных яблок
Рецепты жареных цуккини
Рецепты кето-маффинов
Рецепты кексов кето
Рецепты запеченных пончиков

18. Тост с авокадо и яичница с начинкой из авокадо с жидким желтком — это полезный и вкусный завтрак, который ваши дети будут любить есть после школы.
Получите рецепт здесь.

Предлагается: рецепты здоровых тостов

17.Блинчики с черникой

Блины любят все, даже я. Будь то завтрак утром или обед вечером, блины можно съесть всегда. Блины бывают разных видов и вкусов, так же как здесь я расскажу о лучшем простом рецепте кето-черничных блинов. Эти легкие кето-блинчики со сливочным сыром очень вкусные и очень простые в приготовлении. Вы можете сделать это за 2–3 минуты.
Получите рецепт здесь.

Связанные: Рецепты кето-блинов

16.Чашки для яичных маффинов

Эти полезные чашки для яичных маффинов наполнены беконом, шпинатом, болгарским перцем и богаты белком, чтобы вы насытились утром, а также этот рецепт является одним из лучших завтраков для детей.
Получите рецепт здесь.

Предлагается: Легкие послешкольные закуски для детей

15. Каша с миндальным молоком

С миндальным молоком, жареной грушей с медом и кашей получается вкусная и полезная еда на завтрак.Подавайте по этому рецепту с сочной запеченной в меде грушей, корицей и лесными орехами.
Получите рецепт здесь.

Связано: Рецепты кето-миндальной муки

14. Овсяные хлопья быстрого приготовления с шоколадом

Овсяные хлопья быстрого приготовления в шоколаде вкусны и полезны, готовы всего за 15 минут. Подавайте эту овсянку с нарезанным бананом и топленым арахисовым маслом.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Кето рецепты быстрого приготовления

13.Булочка для завтрака

Эти булочки сделаны только из 4 ингредиентов и являются идеальным завтраком с низким содержанием углеводов в дороге или на работе, и детям тоже понравится.
Получите рецепт здесь.

Связано: Рецепты завтрака с высоким содержанием белка

12. Тарелка для смузи Triple Berry

Чаша для смузи с тройной ягодами кремообразная, вкусная и наполненная ягодами. Эта миска для смузи, которую легко приготовить, понравится вашим детям.
Получите рецепт здесь.

Предложено: Идеи здорового коктейля

11.Ежевичный бисквитный хлеб

Этот рецепт ежевичного бисквитного хлеба представляет собой мягкое, сладкое, сливочное блюдо, которое также можно подавать на завтрак, ужин или десерт.
Получите рецепт здесь.

Сопутствующие виды хлеба:
Рецепт хлеба с чесноком и сыром
Рецепты домашнего хлеба
Рецепт ирландского содового хлеба
Рецепт французских тостов Масала
Veg Club Sandwich

10. Парфе для веганского завтрака

Это веганский парфе простые ингредиенты и один из лучших легких завтраков для детей.
Получите рецепт здесь.

Предложено: Идеи завтрака для весонаблюдателей

9. Белковые батончики из овсянки с арахисовым маслом без выпечки

Протеиновые батончики из овсяных хлопьев с арахисовым маслом полезны и готовы всего за 10 минут. Эти батончики сделаны из 6 ингредиентов и являются идеальными закусками или завтраком в дороге.
Получите рецепт здесь.

Связано: Рецепты кето с арахисовым маслом

8. Овсянка с черникой

Рецепт овсянки с черникой — это сладкий, простой и полезный завтрак, наполненный свежими ягодами и приправленный нотами корицы и ванили.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Здоровые рецепты овсяных хлопьев на ночь

7. Медленная запеканка для завтрака

Эта медленная запеканка для завтрака полезна и наполняет вас в течение долгого дня. Даже эту запеканку легко приготовить, и она идеально подходит для школьных завтраков.
Получите рецепт здесь.

Связанные идеи:
Рецепты медленноварки с высоким содержанием белка
Рецепты кето-запеканки
Рецепты кето-мультиварок
Веганские рецепты с высоким содержанием белка
Идеи осеннего завтрака
Идеи высокопротеиновых закусок
Легкие рецепты для пудинга с чиа 6.Шоколадно-банановый смузи

Шоколадно-банановый смузи — один из лучших здоровых десертов или блюд на завтрак.
Получите рецепт здесь.

Рекомендовано: Рецепты смузи для весонаблюдателей с Smartpoints

5. Шарики для завтрака с малиновым кокосом

Малиново-кокосовые шарики для завтрака — такие вкусные и восхитительные закуски, которые понравятся вам и детям.
Получите рецепт здесь.

Связано: Рецепты из кокосовой муки Keto

4. Яйца-пашот

Яйца-пашот — вкусный и полезный завтрак. Эти яйца можно подавать с любыми блюдами по утрам.
Получите рецепт здесь.

Предложено: Рецепты кето-завтрака без яиц

3. Тыквенные блины

Тыквенные блины мягкие, легкие в приготовлении, сладкие, сытные осенние завтраки, которые идеально подходят для детей.
Получите рецепт здесь.

Связано: Кето рецепты с тыквой

2.Печенье для завтрака

Печенье самое лучшее, мягкое, жевательное и наполненное свежей клубникой. Это печенье легко приготовить из 4 ингредиентов, и оно готово всего за 13 минут.
Получите рецепт здесь.

Предлагаемое печенье:
Рецепты кето-печенья
Рецепт шоколадного печенья
Рецепт масляного печенья
Рецепты осеннего печенья
Рецепты рождественского кето-печенья
Вкусные рецепты шоколадного печенья

1. Завтрак в морозильной камере Буррито

Это морозильная камера буррито такой вкусный, в нем много картофельных котлет, яиц, бобов и сыра.Идеальная еда для вашей семьи и детей.
Получите рецепт здесь.

Если вам нравится эта статья о завтраках «Снова в школу», поделитесь ею со своими друзьями в Facebook, Twitter и Pinterest. Кроме того, вы можете подписаться на мой блог, чтобы получать все последние статьи первыми на свой мобильный телефон.

ОБМЕН — ЭТО ЗАБОТА!

FACEBOOK | TWITTER | PINTEREST

Вам понравился этот рецепт, и вы приготовили его позже дома? СОХРАНИТЕ этот пин на свою любимую доску на Pinterest !

Связанные

Идеи здорового завтрака, которые могут придумать дети!

Лето! Пока мы приспосабливаемся к новому расписанию и развлекательным планам, — идеальное время, чтобы побудить наших детей развивать жизненные навыки , на которых труднее сосредоточиться в течение учебного года.

Мы хотим, чтобы наши дети наслаждались своим летом и наполняли его ленивыми днями, играми на свежем воздухе и заблудившимися в библиотечных книгах, но мы также хотим помочь им сохранять остроту ума .

Кроме того, поскольку они весь день находятся дома и хотят перекусить 1467 раз в день, будет справедливо, если они научатся быть независимыми, креативными и уверенными во время еды .

Хотя хлопья и молоко являются классическим самостоятельным завтраком, мы хотим помочь нашим детям насытиться хорошей едой — едой, которая насытит их, чтобы через 20 минут они не проголодались.Сегодня Я хочу показать вам несколько настоящих завтраков, которые ваши дети могут приготовить самостоятельно этим летом.

Вы можете использовать эти идеи, чтобы помочь своим детям готовить себе завтрак, или , чтобы помочь своим детям научиться готовить завтрак для всей семьи .

Кулинария — важный навык, который понадобится детям по мере взросления, поэтому точно так же, как мы учим их убирать спальню и чистить зубы, детей должны научиться кормить себя хорошей едой , которая хорошо питает их тело.

СВЯЗАННЫЙ: Руководство для занятой мамы, как получить завтрак на столе и как начать день домашнего обучения

Не можете посмотреть видео? Смотрите здесь, на YouTube.
Когда дети могут приготовить себе завтрак?
Дети намного способнее, чем мы думаем! Даже очень маленький ребенок может намазать арахисовым маслом ломтик хлеба или нарезать банан ножом для масла.
В нашем доме летом завтраков в основном обслуживаются самим собой .Я наполняю кухню свежими фруктами, йогуртом, мюсли, овсом, молоком, яйцами и хлебом. Они сами решают, сколько работы они хотят вложить в свой завтрак.
Моему 5-летнему ребенку нравится наливать свой йогурт и посыпать его замороженной черникой и семенами чиа. Мой 8-летний ребенок сам делает смузи и домашнюю овсянку быстрого приготовления. Мой 10-летний сын не любит традиционные продукты для завтрака, поэтому он предпочитает готовить себе тако на завтрак или даже сэндвич с сыром на гриле и немного фруктов.
Не уверены, что ваши дети справятся с этим? Научите их готовить с помощью электронного курса Kids Cook Real Food и узнайте, как много они могут делать на кухне! Если ваши дети уже прошли курс, есть дополнительная SkillLab только для приготовления завтрака!
Вот , как я пытался побудить своих детей развивать независимость с раннего возраста:
Для самых маленьких
Я обычно готовил для них большую часть еды, затем я позволял им собирать кусочки самостоятельно по утрам.
Я готовил такие продукты, как:
Для детей старшего возраста
Я разрешаю им использовать тостер или микроволновую печь для разогрева пищи . Мои были способны на приготовить омлет и нарезать фруктов (конечно, под присмотром).
Они приготовили и съели такие завтраки:
Запеченная овсянка (готовая) — разогревали в тостере или в микроволновой печи
Яйца вкрутую с фруктами и маффинами
Блины (предварительно приготовленные из морозильной камеры — попробуйте блины на листе!) — поджаренные для разогрева и погруженные в кленовый сироп
Йогурт, замороженные ягоды и семена чиа
Домашнее фруктовое мороженое
Яйца и тосты
Тост с авокадо
Фруктовый салат
Роллы для завтрака — сыр, салат, помидоры, бекон и т. Д.
Для детей старшего возраста
Для детей постарше достаточно научить их навыкам, необходимым для самостоятельного приготовления пищи . Дети намного способнее, чем мы думаем. Попросите детей постарше выбрать день, чтобы приготовить завтрак для всей семьи. Это побуждает их попробовать рецепты, которые они обычно не готовят на завтрак, только для себя.
Легкие рецепты для детей
Дети могут помочь в приготовлении по любому из этих рецептов.
Вы можете приготовить их заранее, их можно разогреть и собрать на завтрак:
Не забудьте все замечательные рецепты из поваренной книги Chef Junior!

Кэти здесь, просто прерываю на секунду, если можно, с захватывающее объявление о том, чем я очень увлечен …
Хотите, чтобы ваши дети ели более здоровую пищу? Что продуктовый магазин не был такой загадкой? Этот обед может казаться таким же изящным, как и «благодать перед едой»?
Найдите решения , когда вы присоединитесь ко мне в прямом эфире 25 февраля в 7 р.м. Восточная.
Я поделюсь секретами , основанными на науке о мозге, И практическими действиями, которые сделают это невероятно выполнимым . Вы оставите чувство вдохновения, чтобы внести изменения в свой образ жизни и выбор блюд!
Если вы новичок в здоровом питании, занятая мама, которая хочет наполнить обеденное время наукой о мозге И практическими стратегиями, или вы просто хотите, чтобы ваши дети ели больше овощей и меньше жаловались, вы многому научитесь!
РАССКАЖИ БОЛЬШЕ!
Не могу дождаться встречи с вами там!
Мы хотим, чтобы наши дети веселились этим летом и часами играли на улице, читая книги из библиотеки и давая возможность развиваться своему воображению. Мы также хотим снабдить забавными практическими навыками, которые они смогут использовать до конца своей жизни .
Используйте эти простые идеи для завтрака из настоящей еды , чтобы сделать это лето самым вкусным и вдохновляющим!
Ваши дети уже помогают готовить себе завтрак?
идей здорового завтрака для детей: 31 вкусный рецепт
Сытный завтрак для детей может иметь огромное значение для настроения, работоспособности и выбора блюд на весь оставшийся день.Это важнейшая составляющая здорового питания детей. Но придумывать идеи для здорового завтрака, которые дети будут есть, которые также практичны, может показаться невозможным.
В этой статье вы найдете множество простых решений для:
Обеспечение ваших детей полезными питательными веществами
Как избежать ошибки, связанной с пропуском этого важного приема пищи
Легкие идеи для завтрака, которые понравятся всем!
Вы даже можете взять детские кухонные принадлежности и вовлечь их в приготовление завтрака, обучая их правильному питанию.
Простое парфе для завтрака
Парфе для завтрака — идеальный вариант, который вы можете приготовить накануне вечером. Чтобы получить немного дополнительного белка, добавьте к любому из этих настоящих рецептов яйца вкрутую, куриную колбасу или дополнительную порцию орехов.
1. Малиновый и миндальный пудинг с чиа
Сливочный, сытный и легкий в приготовлении пудинг с малиновым и миндальным чиа — отличный завтрак на вынос, без яиц и молочных продуктов.
2. Парфе из йогурта с черникой
Йогурт — это всегда отличный вариант для завтрака, который можно взять с собой.Выбирайте жирный, полностью натуральный молочный или кокосовый йогурт и ищите живые культуры (для здорового кишечника).
В продаже появляется все больше и больше мюсли без зерен, или приготовьте свою партию, чтобы посыпать ее свежими ягодами в этом парфе из черничного йогурта. (Без яиц, может быть без молока)
3. Фруктовое парфе из какао-йогурта
Это фруктово-какао-йогуртовое парфе с семенами чиа для дополнительного питания и легкости текстуры. Вы можете приготовить его так же, как на ночь, и приготовить его на следующий день.
Рецепты блинов без зерна
Вариант блинов без зерна появляется в нашем семейном меню каждый понедельник утром. Их легко приготовить, и они содержат полезные жиры, которые стимулируют мозг ваших детей, чтобы они могли работать в течение дня.
4. Тыквенно-банановые оладьи
Тыквенное пюре добавляет влагу, аромат и питательные вещества этой беззерновой основе из банана, орехового масла и яиц. Сверху эти тыквенно-банановые горячие пирожки смажьте маслом и нарезанными фруктами вместо слишком сладкого сиропа.
5.Блинчики с яблоком и корицей
Эти оладьи с яблоком и корицей содержат полезные жиры, настоящие фрукты и белок — особенно если вы сочетаете их с натуральной ветчиной для завтрака без нитратов / нитритов. (Можно приготовить без молока и орехов)
6. Блины с беконом и луком
Не все блины должны быть сладкими! Эти пикантные оладьи с беконом и луком так же вкусно и весело готовить!
7.
Блинчики с корицей и изюмом
В детстве я любил тосты с корицей и изюмом. Эти оладьи с корицей и изюмом вызывают приятные воспоминания (особенно с добавлением кусочка сливочного масла), в то время как для вашей семьи используются более здоровые ингредиенты.
Идеи для завтрака на основе яиц
Слышали? Многие диетологи считают яйца почти «идеальной» пищей — они содержат полноценный белок, полезные жиры и являются отличным источником холина, который важен для настроения, движения мышц и памяти!
8. Яичные маффины
Яичные маффины идеально подходят для самых первых детей. Готовите ли вы с малышами или подростками, ваши дети могут помочь и выбрать овощи, которые они хотят добавить.
Вы можете приготовить их заранее для напряженных будних дней.
9. Лютики из ветчины и яиц
Лютики из ветчины и яиц — отличный способ начать день! У них масса выносливости с большой дозой полезных жиров и белков. Добавляя нарезанные кубиками овощи на дно чашки с ветчиной, вы также увеличиваете количество витаминов и минералов в рационе вашего малыша.
10. Овощная фриттата
Фриттата идеальна для приготовления пищи на выходных, а также для разогрева или употребления холодных блюд в течение недели.
Это «Очисти холодильник» Frittata — также отличный способ добавить порцию овощей к завтраку вашей семьи.(Без орехов, может быть без молочных продуктов)
11. Паштет из репы из сладкого картофеля с жареным яйцом
Репа — это недоиспользуемые корневые овощи, но эта версия сладкого картофельного хеша поможет ввести этот питательный углевод в тарелку вашего ребенка. Сверху посыпьте жареным яйцом или двумя для восхитительного аромата и полноценного блюда.
12. Мини-пироги с картофельной корочкой
Как и мини-запеченные фриттаты, эти пироги с картофельной корочкой полны полезных ингредиентов для готового завтрака. Детей тянет к уменьшенным версиям чего угодно, и использование формы для кексов для создания отдельных порций по этому вкусному рецепту не является исключением.
13. Выпечка с авокадо и яйцом
Супер просто — супер вкусно!
Разогрейте духовку до 400 ° F.
Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку.
Зачерпните еще немного авокадо, чтобы увеличить размер отверстия. Выложите на противень разрезанной стороной вверх.
Разбейте по одному яйцу в каждую дырочку и добавьте немного соли и перца.
Сверху посыпьте нарезанным кубиками перец и зеленый лук и запекайте 15 минут, пока желток не достигнет желаемой консистенции.
Получите больше отличных идей для завтрака с детьми с
4 недели настоящей еды
Вам нужно больше рецептов здорового завтрака, которые ваши дети будут есть?
My План питания «4 недели настоящей еды» дает вам все необходимое на целый месяц вкусных и здоровых блюд из настоящей еды.
Смузи для здорового завтрака
Мамы и дети любят смузи — а что не стоит любить? Совместное приготовление смузи может стать увлекательным занятием для детей любого возраста.
Кидаем все в блендер и альт! Вкусный, освежающий и богатый питательными веществами обед, который удовлетворит всех.
Пара с яичницей или органическим мясом для завтрака с добавлением белка.
14. Чаша для смузи из тыквы
Тыква — богатый питательными веществами источник крахмалистых углеводов для занятых детей, а эта чашка для смузи из тыквы — отличный способ включить ее в восхитительный и освежающий завтрак — начинки делают ее победителем.(Без яиц, без молока)
15. Свежий смузи с асаи и киви
Рецепты, подобные этому смузи с асаи и киви с семенами чиа, которые подчеркивают естественное низкое содержание сахара и фрукты с высоким содержанием антиоксидантов (асаи и киви) в сочетании с волокнистой зеленью и семенами ( шпинат и чиа), а также полезные жиры (авокадо и ореховое масло) обеспечивают длительную и богатую питательными веществами пищу для всей вашей семьи.
16. Смузи из кокоса и кадо
Мои дети с третьего класса любили готовить этот смузи из кокоса и кадо сами.Их всегда удивляет кремовая текстура авокадо, в то время как какао сохраняет вкус, полный шоколадного совершенства.
17. Смузи с ананасом и кинзой
Рецепт этого смузи с ананасом и кинзой кремовый и тропический с кусочком имбиря — ням! Польза для здоровья — это вишенка на торте — знаете ли вы, что кинза обладает отличными детоксицирующими свойствами?
18. Ягодный смузи
Нет ничего проще, чем замороженные фрукты и кокосовое молоко! Фиолетовый цвет, кремовая текстура и сладкий вкус заставят ваших детей потягивать.
Добавьте 1 стакан консервированного кокосового молока, 1 стакан замороженной черники, 4 замороженных клубники, 1 банан и немного чистого экстракта ванили в блендер.
Взбить до однородной массы.
Пара с яйцами вкрутую.
Рецепты завтрака из цельного зерна без глютена
Случайное блюдо из овса входит в список одобренных первичной диетой Primal Peak, если это безглютеновое зерно хорошо получено и хорошо приготовлено — проросшее, без ГМО, без глифосата, замоченное или приготовленное .Вот несколько из наших любимых рецептов овсяных хлопьев.
19. Овсянка с семенами чиа
Как спортсмен, я съел свою долю овса. Но этот рецепт овсянки с семенами чиа добавляет дополнительный растительный белок, клетчатку и полезные жиры, чтобы сбалансировать высокий уровень углеводов и держать под контролем уровень сахара в крови ваших детей. Подавать с яичницей.
20. Запеченная овсянка с осенним урожаем
Добавление тертой моркови и свеклы к этой запеченной овсянке с осенним урожаем может показаться слишком изысканным для молодых вкусов, но вы будете удивлены.Выпечка позволяет выявить натуральный сахар в этих корнеплодах, а их цвет достаточно интригующий, чтобы стимулировать первый укус.
21. Овсяные хлопья с ореховыми бананами на ночь
Мне, как маме, больше всего нравится в рецепте овсяных хлопьев с ореховыми бананами на ночь, что мои дети любят готовить их сами! Отмерьте и смешайте горсть ингредиентов в банке … оставьте на ночь в холодильнике … а утром положите сверху нарезанные ломтиками бананы.
Идеи завтрака для детей «Бери и уходи»
Вот еще несколько вариантов готовки и закусок, которые сделают любой напряженный утренний завтрак легким занятием!
22.Банановые лодки
Намажьте ореховым маслом, добавьте вкусную начинку и наблюдайте, как эти здоровые банановые лодочки плывут прямо в рот вашему ребенку! Соберитесь в мгновение ока и почувствуйте себя уверенным в балансе реальных пищевых ингредиентов, которые подпитывают весь день.
23. Бутерброды с яблочным маслом
Сочетание фруктов и орехов — это богатые питательными веществами углеводы и полезные жиры, что делает их удобными для детей. Бутерброды с яблочным маслом также можно приготовить из подсолнечного масла в качестве альтернативы без орехов.
24. Яйца и фрукты, сваренные вкрутую
Как можно проще. С заранее приготовленной партией сваренных вкрутую яиц вы можете мгновенно приготовить здоровый завтрак для детей — просто добавьте нарезанные кубиками фрукты или свежие ягоды!
25.
Лимонно-черничные кексы
Кексы — это угощение в нашем доме, но я всегда чувствую себя хорошо, кладя эти черничные кексы без глютена на стол. Сочетание свежего лимона, семян чиа и черники удовлетворит вкусовые рецепторы вашей семьи. Добавьте к ним пару яиц, сваренных вкрутую, и ваши дети начнут сытно.
26. Авокадо с сальсой
Сочетание вкусов авокадо и сальсы может вызвать легкое привыкание. Сливочная маслянистость в сочетании с помидорами с пинком вкусна и сытна. Попробуйте с покрошенным беконом сверху!
Здоровый завтрак для всей семьи
Эти последние пять рецептов завтрака выдержали испытание временем в нашем доме. Эти полезные блюда чаще всего попадают в наше семейное меню.
27. Колбаса с черникой и розмарином
Свежая черника и свежий розмарин добавят забавный сюрприз к вашим повседневным колбасам.Этот рецепт — отличный способ познакомить ваших детей с силой трав. Попробуйте пирожки с чернично-розмариновой колбасой и яичницу, приготовленную на заказ.
28. Тако на завтрак
Когда подают тако на завтрак, прибегают мои мальчики! Мне нравится использовать органическую ветчину в качестве оболочки для тако, но кукурузные лепешки без зерна или без ГМО также могут быть добавлены снаружи.
29. Фруктовая каша с орехами
Орехи, семена и кокосовая стружка, покрытые молоком по вашему выбору и свежими ягодами, в этой фруктовой каше с орехами удовлетворят любую тягу к «завтраку в коробке».”(Без яиц и можно приготовить без молочных продуктов)
30. Leftover Scramble
Завтрак — прекрасное время, чтобы израсходовать оставшиеся овощи, мясо и даже фрукты в соте в стиле омлет. Добавьте в сковороду столовую ложку кокосового масла (или масла авокадо) и добавьте нарезанные лакомства с небольшим количеством приправ. Яйцо или не яйцо? Твой выбор.
31. Тосты на завтрак
Кто не любит вкусные тосты? Замена хлеба тонкими ломтиками сладкого картофеля делает его полноценным и полноценным.Добавьте в тост жареное яйцо, чтобы повысить уровень протеина.
Вот и все — 31 идея здорового завтрака для ваших детей и всей семьи!
Что вы попробуете на этой неделе?
Чтобы узнать больше о здоровом завтраке для детей и взрослых, ознакомьтесь с моим еженедельным планом питания по палеодиете.
Лучшие идеи завтрака для малышей: легкий и здоровый
Удивительные идеи для завтрака для малышей, которые легки и полезны. Снимите стресс со своего утра и получите душевное спокойствие с более чем 15 идеями, которые ваш малыш проглотит.
Ух, ненавижу это чувство, когда я стою у дверцы холодильника, смотрю внутрь и надеюсь, что блестящая идея завтрака для малышей выпрыгнет на меня, в то время как малыш, которого я пытаюсь накормить, почти тянет меня штаны, когда они пытаются взобраться на мои ноги.
Постоянный плач и нытье мешают мне правильно мыслить. Я хочу бросить в тостер еще один тост, но не хочу, чтобы он ел одно и то же каждый день.
Я теряю терпение, и мне нужна идея для быстрого завтрака!
Скажи мне, что я не один.
Несколько лет назад, чтобы сохранить рассудок, я буквально записывал всевозможные идеи завтрака для малышей и просто чередовал их. Это была настоящая палочка-выручалочка. Но может быть трудно придумать простых и здоровых идей завтрака для малышей , потому что они не всегда могут есть то, что делают дети постарше, а также могут быть немного разборчивыми!
Я использую свои приемы OT по кормлению малышей и практическую практичность мамы, которая прошла через это 3 раза, чтобы дать вам лучшие идеи завтрака для малышей! Возьмите заметку и запишите свои любимые идеи, а возьмите мои бесплатные обеды для малышей, распечатайте в конце.
Потрясающие идеи завтрака для малышей
Партнерские ссылки, используемые ниже. Смотрите наше полное раскрытие.
В каждую из этих идей завтрака для малышей можно внести множество быстрых изменений, чтобы сделать рецепты более домашними или покупными, если у вас мало времени. Вы также можете смешивать и сочетать разные стороны, чтобы не застрять в рутине, состоящей из одного и того же. Кроме того, если вы ищете еще больше идей для завтрака, особенно для детей старшего возраста, перейдите в раздел «Идеи завтрака для детей».
1. Французские тосты с бананами и малиной
Приготовьте свой любимый рецепт французских тостов (или попробуйте этот), но вместо этого сначала нарежьте хлеб кубиками или полосками. Это не только облегчит вам задачу, когда вы сядете поесть, но и вашему малышу будет намного легче есть самостоятельно.
2. Мини-чашки для яиц с нарезанным кубиками сладким перцем и дыней
Приготовьте яичницу-болтунью в мини-форме для маффинов, и вашему малышу не придется беспокоиться о том, что скользкие яйца упадут сквозь пальцы на пол.Вы также можете добавить нарезанные кубиками грибы, лук, колбасу и т. Д.
3. Тост с авокадо + сливочно-сырный тост с нарезанными кубиками помидорами черри
Тост — отличный вариант завтрака для малышей, но нам не обязательно останавливаться на сливочном масле. Есть тонны начинки, которую мы можем разбить и намазать на вершину, чтобы малыши получили много белка и питательных веществ. Это один из моих любимых. Вот еще несколько идей для тостов.
4. Блины и черника, способствующие развитию мозга,
Есть много способов сделать блины максимально «полезными».Приведенный выше рецепт — отличный способ сделать это. Черт возьми, вы можете легко приготовить даже блины без глютена. Один из моих других любимых завтраков для малышей — это оладьи с маффинами.
5. Бутерброды с тыквенными вафлями и арахисовым маслом с нарезанными кубиками яблоками
Пропустите сироп и используйте этот рецепт полезных вафель для приготовления бутербродов с арахисовым или миндальным маслом. Просто распределите свое любимое ореховое масло между двумя кусочками вафли и нарежьте кубиками.
6. Яйцо + овощной завтрак Кесадилья
Положите нарезанные кубиками оставшиеся овощи, яичницу и немного сыра в лепешку. Разложите на разогретой сковороде и нарежьте тонкими треугольниками.
7. Йогурт, сухие хлопья и киви
Мне нравится использовать простой цельножирный йогурт и добавить немного молотых семян льна (если вы не уверены, что это такое, вы можете проверить это здесь, на Amazon), чтобы получить больше питательных веществ. Если йогурт для них слишком кислый, я добавляю немного меда. Затем подумайте о здоровых цельнозерновых хлопьях с низким содержанием сахара, которые можно подавать вместе с йогуртом. Эти хлопья Spoonfuls — основной продукт в моем доме.
8. Простой тост с арахисовым маслом, нарезанной клубникой и семенами чиа
Намажьте арахисовое масло тонким, слишком толстым слоем, это может привести к удушью. Я добавляю крошечные хрустящие семена чиа, которые так полезны для них. Их трудно обнаружить, вы видите их на картинке выше?
9. Нарезанные кубиками яйца вкрутую, колбасные крошки и огурцы
Идеальная идея завтрака для малышей без глютена (если вы его ищете или даже не хотите!), Богатая белком.
10. Супер смузи для малышей
Если ваш малыш будет выпивать около 6 унций питательного смузи, это может быть идеей быстрого завтрака для малыша. Не все малыши будут пить так много, если это так, не забудьте добавить что-нибудь к этому!
11. Замораживаемые маффины из банана + сладкого картофеля и нарезанный кубиками виноград
Мы постоянно делаем этот рецепт, это может быть хлеб или кексы.Намажьте ореховым маслом, сливочным сыром, сливочным маслом или оставьте без покрытия.
12. Густая здоровая овсянка с папайей
Овсяные хлопья из стали — это здорово, но если у вас мало времени, можно использовать и растворимые продукты. Я люблю покупать обычное и добавлять свой мед, семена льна и корицу. Сделайте его довольно густым, чтобы малыши могли легко достать его ко рту. Но возможен беспорядок. И, ничего страшного, читайте почему здесь!
13. Крошки с беконом, картофель фри и авокадо
Малыши, как правило, запихивают в рот большие куски бекона и могут подавиться (см. Справку по рвоте ребенка, если это вас беспокоит).Бекон разбить на мелкие кусочки. Нарезать кубиками или нарезать картофель и обжарить на сковороде до получения легкой хрустящей корочки.
14. Яичный английский маффин и нарезанные груши
Слегка поджарьте английский кекс из цельнозерновой муки, разбейте сырную яичницу и разрежьте на кусочки.
15. Нарезанные кубиками сладкие колбасы для завтрака, хэшбраун и мандариновые апельсины
Ищите сосиски для завтрака с легким вкусом, если вы не знаете, что ваш малыш любит немного специй.Подавать с домашними или покупными картофельными оладьями.
Мои лучшие советы для идей завтрака для малышей
Не секрет, что кормление малыша может быть неприятным и неприятным. Но есть несколько уловок, которые вы можете использовать, чтобы не только облегчить время завтрака с малышом, но и научить его правильным привычкам в еде и избегать придирчивого питания. Если у вас уже есть разборчивый едок, вы попали в нужное место. Перейдите к разделу «Почему дети не едят», чтобы узнать, как им помочь.
Палки и кубики Think — Если у вас когда-нибудь будет возможность нарезать завтрак малыша в форме палочек или кубиков, им будет намного легче справиться с этим.
Следите за молоком — Малыши часто находятся в процессе отлучения от груди или все еще сильно полагаются на молоко как часть своего питания. Чтобы научить их правильно питаться, полезно перейти к графику кормления малышей, который предполагает, что они пьют молоко во время еды не заранее.Если вы не знаете, сколько молока должен пить ваш малыш, нажмите на ссылку, чтобы узнать больше!
Не бойтесь мыслить нестандартно — Хотя у вас есть много идей для завтрака для малышей, не останавливайтесь на достигнутом. Как только вы начнете экспериментировать с новыми идеями, вы можете вдохновиться. Также можно подавать на завтрак обеденные блюда, никто не станет звонить в полицию. Сосредоточьтесь на разнообразии и сбалансированности блюд.
Включите фрукты и продукты, которые вы обычно не едите — Мы склонны давать нашим детям ту пищу, которую мы едим.Это совершенно нормально. Но в следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, осмотритесь в отделе продуктов, есть ли что-то новое, что вы могли бы попробовать? Даже если вы можете не любить киви, вашему малышу он может понравиться!
Теперь у вас есть шанс остаться на низком уровне сахара — Хотя я не хочу, чтобы ни один из родителей был чрезмерно параноиком по поводу слишком большого количества сахара, потому что это тоже нехорошо, сейчас отличное время, чтобы сформировать вкус вашего ребенка. Многие, казалось бы, «здоровые» продукты содержат сахар, например, йогурт и овсяные хлопья быстрого приготовления.Взгляните на пакеты, которые вы покупаете, и найдите наименьшее количество сахара, когда сможете.
Мега-список идей бесплатного питания для малышей для печати
Обеды для малышей — это то, о чем мы много говорим за столом Your Kid’s Table. Если вы ищете и другие варианты еды, не пропустите:
Чтобы получить 3-страничный список многих из них в удобной форме для печати, просто щелкните здесь. Введите свой адрес электронной почты, и я отправлю его вам в почтовый ящик (плюс пара других бесплатных печатных форм-сюрпризов!)
Прикрепили?
Вы знаете, что вам захочется снова найти это, сохраните его на доске идей для малышей или еды.Прикрепите сюда!
Алиша Гроган — лицензированный терапевт и основательница Your Kid’s Table. Она имеет более чем 14-летний опыт работы в области обработки сенсорной информации и развития кормления у младенцев, малышей и детей. Еще у Алиши дома трое собственных мальчиков. Узнать больше про нее можно здесь .
БОЛЬШЕ ИЗ ДЕТСКОГО СТОЛИКА
40 готовых полезных идей для завтрака
Утро легче, если у вас есть несколько из этих рецептов завтрака в рукаве. Выйти за дверь с полезным завтраком еще никогда не было так просто!
Посмотрим правде в глаза — утро — это не пикник. Между тем, как одеть и накормить детей (не говоря уже о том, чтобы помнить, что сегодня День безумных носков или День глупых футболок), собрать обеды и убедиться, что рюкзаки детей полностью заполнены домашними заданиями, вовремя выйти за дверь никогда не бывает легко. .
Вот почему я люблю завтракать на вынос. Дети могут съесть их в машине по дороге в школу, сэкономив мне драгоценное время утром.Будь то смузи на скорую руку или партию здоровых кексов под рукой, эти идеи для завтрака на вынос будут спасением!
Печенье для завтрака и батончики с мюсли
Домашнее печенье для завтрака и батончики из мюсли идеально подходят для приготовления на выходных, чтобы иметь под рукой всю неделю для быстрого завтрака, перекусов после школы или для добавления в ланчбоксы!
Маффины
С маффинами возможности безграничны! Если вы хотите сладкое или соленое, есть комбинация для каждого. Бонус: большинство кексов можно заморозить, так что вы можете испечь дополнительную партию сейчас, чтобы потом!
Смузи
Мы любим смузи! Их легко смешать по утрам, в них может быть много фруктов и овощей, и они полностью портативны. Мы любим заранее готовить пакеты для смузи, используя это руководство по созданию быстрого и легкого смузи.
Ночная овсянка
Когда дело доходит до приготовления еды, ночная овсянка занимает первое место в списке.Просто добавьте овсяные хлопья, жидкость и начинки в коктейльную банку и храните в холодильнике на ночь. Как и кексы, комбинации бесконечны!
Роллеты и сэндвичи для завтрака
Мы не можем забыть об идеальном горячем завтраке! Эти бутерброды для завтрака, рулеты и многое другое можно приготовить заранее и подогреть утром, прежде чем отправиться в путь.
Здоровые завтраки для детей | Джейми Оливер
Первым блюдом, которое мой маленький мальчик (сейчас шесть) смог приготовить, была яичница-болтунья — приготовленная в чашке и доведенная до конца с моей помощью в микроволновой печи! В то время ему было около трех лет, и он был очарован тем, как разбивать яйца в миску, переливать их в чашку и затем готовить. Несмотря на то, что на самом деле ему требовалось всего два предмета, яйцо и чашка, он вынимал почти все кухонные принадлежности, которые попадались ему в руки, и все кастрюли и сковороды. Я всегда очень внимательно следил за ним и помогал ему, особенно когда мы переходили к плите, но в рамках установленных нами границ я стремился позволить ему экспериментировать как можно больше. Приятно видеть, что он так же стремится помочь сегодня, как был в детстве — и его любимое блюдо, которое он всегда готовит, — это наша яичница!
Яичница , вероятно, один из самых простых рецептов завтрака, которым дети на кухне могут помочь, помогая им овладеть многими навыками, такими как разбивание яиц, взбивание и изучение правил гигиены.Вы можете поговорить с ними о происхождении яиц, показать им Детскую зону по телефону www.egginfo.co.uk или, что еще лучше, организовать посещение местной открытой фермы, чтобы ваши дети могли убедиться в этом сами.
При приготовлении яичницы-болтуньи рекомендуется добавить некоторые дополнительные предметы. Предложите детям добавить нарезанные помидоры, грибы или немного тертого сыра и ветчины. Нарезка свежего чеснока — тоже любимое занятие и вкусное дополнение для детей старшего возраста.
Завтрак — всегда отличное время, чтобы накормить детей фруктами, так как день проходит так быстро, и к тому времени, как они вернутся из школы, вы, вероятно, окажетесь в затруднительном положении.Дома мы любим делать собственные йогурты с фруктовым вкусом, добавляя компот в простой натуральный йогурт. Каша на завтрак — еще один отличный способ привлечь детей к кухне. Попробуйте горсть черники, свежей или замороженной, или ознакомьтесь с некоторыми из идей Джейми для каши , множеством способов , включая кашу с ежевикой и яблоком, банановую, миндальную и коричную кашу или даже яблоко, кленовый сироп в стиле десерта и каша с орехами пекан для угощения на выходных.Детям понравится отмерить кашу и молоко (используя соевое молоко или воду, если требуется), и как только каша приготовится и остынет, они могут с радостью добавить свои собственные начинки и ароматизаторы на стол. Это более интересный и дешевый способ поесть кашу, не прибегая к чрезмерно сладким пакетикам «ароматизированной пакетированной каши», выскакивающим на нас с полок супермаркетов.
Есть ли какие-нибудь рецепты быстрого завтрака, с которыми вашим детям нравится помогать? Позвольте мне знать в комментариях ниже.
Белковых завтраков для детей — Рецепты и многое другое
*
Эти завтраки не только наполнят их животики и сохранят свежесть умы, но и сделают ваш день легче.
Как?
Рецепты, отмеченные знаком ‘P’ , портативны, что означает, что ваш ребенок может есть их по дороге в школу. Рецепты, отмеченные знаком ‘F’ , можно замораживать — сделайте их заранее и заморозьте дополнительные порции, чтобы использовать их позже в крайнем случае.
Какой завтрак вы подаете детям по утрам? Дайте мне знать ниже!

ЗАКЛАДКА на этой странице, чтобы вы могли возвращаться за рецептами! И обязательно поделитесь этим списком на Facebook, Pinterest и в других местах, чтобы помочь своим друзьям правильно начинать выходной день своих детей!

Йогурт — средиземноморский протеин

В то время как большинство йогуртов содержат 9-12 граммов белка на чашку, выбор греческого йогурта даст вам от 18 до 26 граммов на чашку.

Подавайте его в миске с фруктами или используйте любимый стиль моей семьи: Yogurt Parfait , который подают в прозрачной стеклянной кружке со слоями фруктов, орехов и мюсли между слоями йогурта.

Блины и вафли — сделайте лучший выбор

Дети обожают блины и вафли, но кроме огромной дозы углеводов их там немного.

Моя семья обожает смеси для блинов и вафель марки Kodiak. Одна порция дает 10 граммов белка! Святая корова!

Хотите сделать свой собственный без микса? Попробуйте эти рецепты:

Яичные завтраки

Яйца — это проверенный временем белок для завтрака.Попробуйте эти варианты, чтобы разнообразить утро ваших детей. Буррито на завтрак в моем доме — лучший выбор!

Маффины — кто их не любит?

Эти кексы понравятся не только вашим детям, но и вам — все эти рецепты можно переносить и замораживать!

Creative Twists

Возьмите несколько любимых продуктов, не являющихся завтраком, и сделайте их подходящими для завтрака — и богатыми белками — с помощью этих рецептов!

Остатки

Возможно, вы не думаете, что спагетти и фрикадельки подходят для завтрака, но вашим детям это может понравиться.

Единственные правила, касающиеся того, что вы можете есть на завтрак, мы устанавливаем сами. Если у вас в холодильнике остались сытные остатки еды, предложите их своим детям утром, чтобы они остались довольны до обеда!

И, конечно же… Смузи!

Смузи — отличный помощник, чтобы дать вашим детям здоровую пищу, от белков до овощей и т. Д.

Вот несколько подборок рецептов, чтобы расширить кругозор смузи:

Добавьте следующие смешиваемые источники протеина, чтобы добавить немного смолы в коктейли ваших детей:

Какой завтрак вы подаете детям по утрам? Дайте мне знать ниже!

Помните: ЗАКЛАДКА эту страницу, чтобы вы могли возвращаться за рецептами!

И обязательно поделитесь этим списком на Facebook, Pinterest и в других местах, чтобы помочь своим друзьям правильно начать выходной день своих детей!

Детей