Завтрак рецепты простые с фото для детей: Завтрак для детей

Для детей от 3 до 7 лет

Очень часто родители думают что кормить правильно и сбалансировано необходимо лишь до 3 лет, но это мнение ошибочно. Ребенка кормить правильно необходимо в любом возрасте. От питания будет зависеть дальнейший рост и развитие ребенка.

Учитывая что ребенок в этом возрасте очень активен и тратит большое количество энергии, ему необходимо восполнять эту энергию с помощью еды. Необходимые продукты питания для детей 3 — 7 лет условно можно разделить на «ежедневные» и «не ежедневные». Так, например, мясо, молоко, хлеб, фрукты, овощи, масло и сахар нужно давать каждый день. А яйца, сыр, рыбу и творог достаточно дать 1-3 раза в неделю. Учитывая эти особенности можно заранее продумывать блюда для детей на неделю в перед.

В возрасте 3 лет родители обычно определяют ребенка в детский сад, где строгий режим дня. И чтобы ребенку легче было в него войти, дома необходимо придерживаться режима питания и сна. Так же следует приучить ребенка кушать рыбные, пюремясные, картофельные блюда и каши.

Именно эти продукты чаще всего используются в детских учреждениях. А вот фрукты, овощи (в свежем виде) и молочные (кисломолочные) продукты там дают в недостаточном количестве поэтому дома на ужине ребенок должен восполнить этот пробел.

Детей в этом возрасте следует кормить 4 раза в день в определенные часы:
Завтрак — в 8-9 ч. утра
Обед — в 12-13 ч.
Полдник — в 16-17 ч. вечера
Ужин — в 18-19 ч. вечера.

Данного режима следует придерживаться и на выходных, чтобы ребенок не выбился из основного ритма. Если ребенку пища дается не в привычное для него время, то следует хотя-бы соблюдать временной интервал между приемами пищи 3-4 часа. Это не означает, что в промежутке совсем ничего давать не надо. При необходимости ребенок может пить воду, соки, не слишком сладкий чай, фрукты и ягоды. А вот конфеты и мучные изделия в качестве перекуса не желательны.

В этом разделе собраны наши семейные рецепты, подходящие для детей от 3 лет и старше.

Драники картофельные – рецепт классический с 9 пошаговыми фото

На самом деле готовить драники картофельные очень легко. Главное – это придерживаться нескольких простых правил, которые позволяют добиться красивого золотистого цвета и незабываемого аромата поджаренного картофеля.

Если Вам понравился классический рецепт картофельных драников, смотрите еще несколько альтернативных рецептов этого замечательного блюда. Будет Вкусно!

Содержание:

Драники с фаршем на сковороде

Вкусные и питательные драники можно приготовить, соединив картофель с фаршем. Фарш можно взять свино-говяжий, куриный или индюшиный – как Вам больше нравится.

Чтобы драники не распадались, нужно добавить в них куриное яйцо. Картошку лучше натереть помельче. Также можно добавить в картофельно-мясную массу рубленый укроп, который будет удерживать драники и придаст им приятный аромат.

Ингредиенты:

• Картофель – 6 – 7 шт
• Фарш (свино-говяжий, куриный) – 250 – 300 г
• Лук репчатый – 2 шт
• Яйцо – 1 шт
• Лук, чеснок, специи – для фарша
• Специи, соль – по вкусу
• Мука – 2 ст. ложки

Приготовление:

1. В фарш добавляем по своему вкусу лук, чеснок, соль, молотый перец и другие специи.
2. Одну крупную луковицу измельчаем ножом или натираем на терке. Также поступаем и с картошкой.
3. Картофель и лук отжимаем и сливаем сок с крахмалом.
4. Добавляем в картофель яйцо, муку, соль и специи.
5. Из картофельной массы формируем лепешку, внутрь помещаем немножко фарша и лепим небольшие оладушки, чтобы начинка из фарша получилась внутри. По желанию можно упростить задачу и просто смешать фарш с картофельной массой.
6. На разогретую сковороду выкладываем драники и прикрываем крышкой. Огонь должен быть небольшой. Аккуратно переворачиваем драники и обжариваем с обратной стороны до золотистого цвета.

Подаем блюдо к столу и наслаждаемся его приятным и насыщенным вкусом!

Картофельные драники с грибами – сытные и вкусные

Драники из картошки с грибами – это простое и вкусное самостоятельное блюдо, которое отлично подходит для семейного обеда. Готовить их можно со свежими или солеными грибами. Отлично для этих целей подойдут свежие шампиньоны, которые лучше предварительно обжарить на сливочном масле.

Ингредиенты:

• Картофель сырой – 6 – 7 шт
• Шампиньоны свежие – 200 г
• Лук – 1 шт
• Яйцо – 1 шт
• Мука – 2 ст. ложки
• Масло сливочное – для жарки грибов
• Масло растительное – для жарки
• Соль, специи – по вкусу
• Зелень – по вкусу

Приготовление:

Так как шампиньоны при приготовлении дают большое количество сока, мы их предварительно обжарим на сливочном масле. Сливочное масло придаст грибочкам нежный и приятный вкус. Для жарки же самих драников лучше взять растительное масло, чтобы они не прилипали к сковороде.

1. Очищаем шампиньоны и нарезаем кусочками среднего размера, т.к. при приготовлении они значительно уменьшатся. Обжариваем грибы на сливочном масле на сковороде, пока из них не уйдет вся влага. Для придания грибочкам приятного аромата, можно добавить в сковороде немножко мелконарезанного лука.
2. Репчатый лук очищаем и шинкуем помельче.
3. Картофель натираем на крупной терке и смешиваем с луком. Благодаря луку картофель не посинеет.
4. Скидываем на дуршлаг картошку с луком и тщательно отжимаем, чтобы избавиться от сока и излишков крахмала.
5. Перекладываем картошку и лук в миску, добавляем обжаренные шампиньоны.
6. Разбиваем яйцо, засыпаем муку, соль и молотый перец по вкусу. По желанию добавляем рубленую зелень и тщательно перемешиваем.
7. Разогреваем сковороду с растительным маслом до средней температуры. При помощи ложки выкладываем полученную массу на сковороду и обжариваем драники с двух сторон под крышкой до золотистого цвета. Только не делайте драники слишком толстыми, иначе картошка внутри может остаться слегка сыроватой.

Подаем драники (деруны) с грибами к столу вместе со сметанкой. Приятного аппетита!

Кстати, готовить драники можно и с консервированными грибами, которые нужно нарезать помельче и тщательно отжать от сока.

Если же вы предпочитаете использовать сушеные грибы, замочите их часов на 10 в холодной воде, после чего нарежьте помельче и обжарьте на сливочном масле. Будет Вкусно!

Драники из картошки с квашеной капустой

Когда уже порядком надоели классические картофельные драники, можно довить в них различную начинку. Некоторые хозяйки предпочитают делать драники с квашеной капустой, которые получаются менее приторными и приобретают легкую кислинку.

Подавать такое блюдо можно с зеленым лучком и сметанкой. Оно отлично подходит для полноценного обеда, получается сытным и вкусным.

Ингредиенты:

• Картофель – 6 шт
• Капуста квашеная – 200 г
• Яйцо куриное – 1 шт
• Лук репчатый – 1 шт
• Мука – 2 ст. ложки
• Масло растительное – для жарки
• Соль, перец молотый – по вкусу

Приготовление:

1. Лук натираем на терке или измельчаем при помощи блендера.
2. Квашеную капусту рубим ножом помельче, смешиваем с луком и отжимаем, чтобы убрать лишний сок.
3. Картофель натираем на терке, отжимаем и смешиваем с капустой и луком.
4. Добавляем в полученную массу яйцо, солим и перчим по вкусу.
5. Засыпаем пару ложек муки. По желанию можно заменить муку манной крупой. Тщательно перемешиваем.
6. Разогреваем сковороду с растительным маслом и жарим драники на среднем огне с двух сторон под крышкой. Снимаем драники и выкладываем на бумажное полотенце, чтобы избавиться от излишков масла.

Готовые драники можно присыпать рубленым зеленым луком и подавать со сметаной. Получается очень вкусно. Приятного аппетита!

Картофельные драники с сыром

Очень нежные, сытные и вкусные драники можно приготовить, добавив к картофелю немножко тертого сыра. Лучше всего для этих целей подойдет твердый сыр, но по желанию можно ограничиться и плавленым или сыром фета.

Если вы возьмете плавленый сырок, не забудьте оставить его минут на 30 – 40 в морозилке. Тогда он будет легко натираться на терке, на размазываясь по ее поверхности.

Также в сырные драники можно добавить немножко рубленого укропа или чеснока. Подавать их лучше всего со сметаной, в которую также можно добавить зелень или любимые специи.

Ингредиенты:

• Картофель сырой – 7 шт
• Луковица – 1 шт
• Сыр – 200 г
• Куриное яйцо – 1 шт
• Мука – 2 ст. ложки
• Масло – для жарки
• Специи, зелень и соль – по вкусу

Приготовление:

1. Шинкуем помельче репчатый лук и перекладываем на дуршлаг, чтобы стекал сок.
2. Картошку чистим и трем на крупной терке. Добавляем к луку и отжимаем.
3. Сыр трем на терке. Выкладываем в миску и добавляем к нему картофель с луком.
4. Разбиваем яйцо, добавляем муку, солим и перчим полученную массу. По желанию добавляем рубленую зелень.
5. Сковороду с маслом хорошо разогреваем и оставляем на среднем огне. Выкладываем при помощи ложки полученную картофельно-сырную массу и разравниваем, чтобы получились не слишком толстые картофельные оладьи.
6. Обжариваем драники с двух сторон, пока они не приобретут аппетитный золотистый оттенок. Выкладываем их на бумажные салфетки или полотенце, чтобы убрать излишки жира.

Перекладываем готовые сырные драники на раздаточные тарелки и подаем к столу. Приятного аппетита!

Рецепт драников из картофеля без яиц

Если вы предпочитаете диетические или вегетарианские драники без яиц, можете воспользоваться этим рецептом. Так как картофель без яйца тяжелее переворачивать, его лучше натереть на мелкой терке. Также для связки мы добавим в картофельную массу немножко манной крупы, а для придания аромата – зубок чеснока. Попробуйте, Вам понравится!

Ингредиенты:

• Картофель – 6 – 8 шт
• Лук – 1 шт
• Манная крупа – 3 ст. ложки
• Чеснок – 1 зубок
• Соль, перец молотый – по вкусу
• Масло – для жарки

Приготовление:

1. Очищаем и натираем на мелкой терке картофель.
2. Лук измельчаем на терке или при помощи блендера. Смешиваем с картофелем и отжимаем, чтобы избавиться от сока и крахмала.
3. Выдавливаем небольшой зубок чеснока и смешиваем с картошкой.
4. Добавляем в полученную массу манную крупу, перец молотый и небольшое количество соли. По желанию можно также добавить рубленую зелень, например, укроп.
5. Нагреваем сковороду с маслом на среднем огне. За это время манка немножко разбухнет и можно приступать к жарке драников.
6. Аккуратно выкладываем ложкой полученную массу и формируем оладушки. Только не нужно делать их слишком толстыми, чтобы картошка внутри не осталась сыроватой.
7. Обжариваем драники с двух сторон до золотистого цвета и подаем к столу. Приятного аппетита!

Вкусные драники с морковкой

Сочные и вкусные драники можно приготовить из картофеля и морковки. Морковка делает блюдо менее приторным и придает ему дополнительную сладость. Как и классические драники, подавать их лучше со сметаной и зеленью. По желанию перед жаркой в картофельную массу можно добавить немножко рубленой зелени.

Ингредиенты:

• Картошка сырая – 5 шт
• Морковка – 1 шт
• Яйцо – по вкусу
• Зелень – по вкусу
• Мука – 2 ст. ложки
• Соль, специи – по вкусу
• Масло – для жарки

Приготовление:

1. Натираем на терке морковь и картошку. Желательно для этого взять терку покрупнее.
2. Отжимаем овощи и сливаем с них сок с крахмалом. В полученную массу добавляем муку, яйцо, соль, перец молотый. Тщательно перемешиваем.
3. На разогретой сковороде жарим драники из картофеля и моркови с двух сторон до золотистого цвета. Только не делайте большой огонь, иначе картошка внутри не успеет приготовиться и останется сыроватой.
4. Подаем драники со сметаной к столу и наслаждаемся их нежным вкусом и незабываемым ароматом. Приятного аппетита!

Маленькие хитрости и секреты приготовления хрустящих картофельных драников

Не смотря на кажущуюся простоту этого замечательного блюда при приготовлении драников есть свои нюансы и секреты. Даже от размеров перетертого картофеля во многом может зависеть длительность приготовления и вкус готового блюда.

Чтобы приготовить действительно вкусные и сочные драники, достаточно соблюдать следующие правила:

1. Перед тем добавлять яйцо, картофель следует тщательно отжать, чтобы избавиться от лишнего крахмала. Тогда при выкладывании на сковороду картофельные оладьи не будут расползаться и переворачивать их будет гораздо проще.
2. Перетертый картофель быстро синеет и приобретает характерный запах. Избавиться от этого его свойства можно, добавив в картофельную массу немножко измельченного репчатого лука или лимонного сока.
3. Жарить драники лучше на среднем огне и даже под крышкой. Тогда внутренние слои картошки успеют приготовиться, а верхние – не подгорят.
4. Чтобы картофельные оладьи не расползались, в них добавляют яйцо и пшеничную муку. Также иногда муку заменяют крахмалом, а в вегетарианских рецептах и вовсе используют одну лишь муку.
5. Придать драником новые вкусовые нотки можно, приготовив их с начинкой или дополнительными компонентами. Так, во многих рецептах используются грибы, свежая или маринованная капуста, кабачки, брокколи и даже куриный или мясной фарш.
6. Если драники готовятся без яйца, картошку лучше перетереть на мелкой терке. Тогда оладьи будет проще переворачивать, и они не так сильно будут расползаться по сковороде.
7. Масла для жарки драников нужно наливать совсем немножко и добавлять по мере необходимости. Тогда готовые оладьи получатся менее жирными и не расплывутся по поверхности сковороды.
8. Прожаренные оладьи можно выложить на бумажную салфетку или полотенце, чтобы избавиться от лишнего жира.
9. Подавать драники лучше всего с нежирной сметаной, в которую также можно добавить немножко чеснока или рубленой зелени.
10. Быстро приготовить большое количество драников можно на противне в духовке. Для этого форму для запекания нужно застелить фольгой или пергаментной бумагой, смазать растительным маслом и аккуратно выложить картофельные оладьи.

Рецепты блюд для детей | Рецепты правильного питания

Авг 07, 2017

Диетическая галета с яйцами и зеленым луком

Рубрика: Рецепты выпечки, Рецепты блюд для детей

Как же здорово летом — столько зелени, разных овощей, фруктов, ягод — твори — не хочу. Сегодня вкусный завтрак в деревенском стиле — очень простой, полезный, питательный — диетическая галета с яйцами, сыром и зеленым луком. Зная, что моя дочь очень избирательна в еде и почти ничего не ест, этот пирог я ей даже не предлагала. Случайно выпросив кусочек у папы, в итоге она съела целых два куска, а потом еще долго собирала крошки со стола. Мне даже пришлось приготовить галету второй раз.

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июн 24, 2017

Диетическая пицца с курицей и клубникой

Рубрика: Пицца рецепт, Рецепты блюд для детей

Пицца — любимое блюдо многих детей, а такая диетическая пицца с курицей и клубникой уж точно понравится абсолютно всем. Несмотря на такое необычное сочетание, пицца, действительно, очень вкусная, а главное — полезная. Ее можно и детям, и взрослым. 

Калорийность диетической пиццы с курицей и клбуникой на 100 гр. составляет: 144 ккал. Пищевая ценность на 100 гр. : белки: 12 гр., жиры: 5 гр., углеводы: 13 гр. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июн 12, 2017

Диетический жареный «вареник» с абрикосами и бананами

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото, Рецепты блюд для детей

На самом деле, даже не знаю как назвать это блюдо. Это и не пирог, и не вареник и уж тем более не омлет. Это очень вкусный, необычный полезный завтрак, пусть называется диетический жареный «вареник» с абрикосами и бананами. Это отличный завтрак, как для взрослых, так и для детей — сытный, питательный, сладкий и вкусный. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Фев 21, 2017

Полезные блины без яиц

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото, Рецепты блюд для детей

Вкусные, нежные и ароматные блины можно приготовить и без яиц (особенно актуально для тех, у кого аллергия, например). Такие блинчики понравятся и детям, и взрослым. Вкусно есть как со сметаной, так и с вареньем. 

Ингредиенты: 
Мука ц/з пшеничная + рисовая: 100 г. + 90 г.
Кукурузный крахмал: 1 ст.л. (15 г.)
Сметана 10%: 150 г. 
Масло оливковое (или любое другое на ваш вкус): 10 г. 
Вода: 200 мл. 
Соль: щепотка
Сода: 1/2 ч.л. 
Стевия: по вкусу 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Окт 17, 2016

Полезная кокосовая рисовая каша

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото, Рецепты блюд для детей

Полезная кокосовая рисовая каша обязательно придется по вкусу всем членам семьи — от детей до взрослых. А если еще посыпать ее орешками, украсить ягодами и кокосовой стужкой, полить любимым вареньем, то завтрак станет незабываемо вкусным, полезным и правильным. Баловать себя надо начинать уже с самого утра! 🙂 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Сен 11, 2016

Банановые пп-маффины с шоколадными каплями.

Видео-рецепт Рубрика: Рецепты блюд для детей, Завтраки – рецепты с фото, Рецепты десертов

Безумно вкусные, нежные, мягкие и сладкие банановые пп-маффины с шоколадными каплями. Можно не добавлять ни стевию, ни другой подсластитель, все равно будет сладко и вкусно. Моя дочь умяла сразу 4 штуки! Ради них даже суп ненавистный съела 😀 

Из указанного ниже числа ингредиентов получается 13 маффинов. Калорийность одного маффина составляет 75 ккал. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Сен 01, 2016

Полезное сырное печенье. Видео-рецепт

Рубрика: Рецепты салатов, Рецепты блюд для детей

Вкусная и полезная закуска, которая понравится и взрослым, и детям. Можно взять с собой в дорогу, можно на перекус, на обед и, вообще, когда захочется. 

Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 22 печеньки. Калорийность одной штуки в среднем составляет: 40 ккал.  

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Авг 30, 2016

Полезный яблочный пирог

Рубрика: Рецепты десертов, Рецепты выпечки, Рецепты блюд для детей

Осенью начинается сезон яблочных пирогов. Предлагаю вам очень легкий, очень вкусный и нежный вариант полезного яблочного пирога. Настоятельно рекомендую подавать его теплым и с шариком ванильного мороженого. Не пожалеете. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июл 02, 2016

Диетическое ягодное мороженое

Рубрика: Рецепты десертов, Рецепты блюд для детей

Очень простой и  вкусный рецепт домашнего ягодного мороженого. 100% полезное мороженое без сахара. Наверняка понравится и взрослым,  и детям. 
Формочки купила в IKEA. Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 7 порций мороженого. Калорийность одной порции составляет  46 ккал.  

Ингредиенты:
Банан: 2 шт. 
Ягоды замороженные: 150 г.
Творог мягкий 0% или йогурт натуральный: 125 г. 
Мед: 1 ст.л. (20 г.)  

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Апр 08, 2016

Полезные котлеты из щуки

Рубрика: Рецепты мясных блюд, Рецепты блюд для детей

Полезные вкусные рыбные котлеты из щуки — идеально для детского меню.

Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 17 котлет. Калорийность одной котлеты составляет: 58 ккал. 

Ингредиенты: 
Щука филе: 800 г. 
Лук репчатый: 1 крупная луковица
Картофель: 1 средний и 2 маленьких 
Мука кукурузная (или другая на ваш вкус): ≈30 г. 
Соль, перец: по вкусу
Зелень: укроп, петрушка, тимьян 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Страницы

Глазунья пошаговый рецепт с фото

Как приготовить яичницу? Очень просто — скажет любая хозяйка.
Та же яичница-глазунья это наверное одно из самых простых блюд вообще. Однако, несколько тысяч начинающих кулинарок ежемесячно интересуются в интернете — как пожарить яичницу?
Попробуем ответить. Быстро и просто, как обычно.

Глазунья – это вид яичницы, при приготовлении которой желток остается цельным, а не взбалтывается с белком. Цельность желтка — непременное требование к этому блюду. Чуть-чуть ошиблись — и перед вами уже «болтунья», правда, недоделанная.
Само слово «глазунья» имеет русские корни и дано этому блюду потому, что оно напоминает круглые глаза «выпученные» на вашей сковороде.

Правильно разбить яичную скорлупу – это почти единственная сложность в данном рецепте, с остальными этапами приготовления справится даже неопытная хозяйка.
Безусловно, тут нужна и некоторая ловкость рук, но важнее выбрать для яичницы свежие яйца.

Блюда из яиц – это вкусный и полезный вариант для завтрака. Простейшая яичница сможет зарядить вас энергией на весь день.
Вот себе на завтрак глазунью и приготовим.

***

Ингредиенты:

— яйцо куриное — 3 шт.;
— масло сливочное — 10 г;
— соль и молотый перец — по вкусу;
— веточка укропа.

***

Приготовление

В первую очередь моем куриные яйца. Яичную скорлупу отмываем в холодной воде с мылом.
Делаем это тщательно, так как на поверхности могут быть вредные бактерии.

Вытираем насухо полотенцем.

Кухонную конфорку включаем на средний уровень мощности. Ставим сковороду на огонь, лучше всего использовать посуду с антипригарным покрытием.
Отрезаем и кладем на нее небольшой кусочек сливочного масла.

Ждем, когда масло растопится и распределяем его равномерно по всей поверхности.

Приступаем к самому сложному этапу приготовления глазуньи — извлечению содержимого яиц из скорлупы.
Берем яйцо в одну руку, а нож в другую. Резким движением ножа надрубаем скорлупу примерно на треть диаметра.
Будьте очень аккуратны – не повредите желток, иначе он растечется и глазунья уже не получится.

Разделяем скорлупу на две части и выливаем содержимое яйца на сковороду.
Если все сделано правильно, получается вот такая картина — целый желток в окружении белка.

Не расстраивайтесь, если с первого раза не вышло. Немного терпения, интенсивных тренировок и печального опыта — и все получится.

Тоже самое делаем с остальными яйцами.

Собственно, глазунья уже получилась — на белом фоне сияют выпуклые желтые «глаза».

Пока яичница жарится на среднем огне, моем веточку укропа.

Оттряхиваем ее от воды и мелко нарезаем острым ножом.

Глазунью солим и перчим по вкусу.

Наступает второй важный этап в процессе изготовления этого непростого блюда — «лови момент», называется.
Едва ли не самое важное в приготовлении яичницы-глазуньи это правильно определить момент ее готовности.
Чуть зазевались — желтки «схватятся», застынут и блюдо будет безнадежно испорчено. Конечно, оно будет съедобным, но это будет уже не идеал, строго говоря.

Деревянной лопаткой разделяем иячницу.

После того, как белок прожарился и сменил свой цвет с прозрачного на белый, выкладываем яичницу на тарелку. Желтки должны быть еще полужидкими.
Именно жидкие желтки — самая вкусная часть глазуньи, как и почти любой другой яичницы, впрочем.

Равномерно посыпаем все мелко нарезанным укропом.

Зубчатым ножом нарезаем хлеб (белый или черный — по вкусу).

Подаем готовое блюдо с хлебными ломтиками.

Вот и все. Вкусная глазунья готова!

Весь процесс приготовления занял у нас не более пятнадцати минут.

Приятного аппетита!

советы по приготовлению:

— Чтобы яичные желтки в глазунье остались целыми, скорлупу следует разбивать ножом, а не о край сковороды, как нередко лихо демонстрируют кулинарки-блогерши.

— Жарят яичницу только на хорошо разогретой сковороде и не более пяти минут.

— Если вы готовите именно глазунью, то солить надо только белки, чтобы желтки не растеклись и не получилась яичница-болтунья.

с рецептом яичницы-глазуньи часто смотрят следующие блюда:

рецептов для детей Мелиссы | Проект придирчивых едоков: легкие рецепты для детей: Food Network

Французские тосты с хрустящими отрубями

Мелисса: «Валентину сложно заставить есть цельнозерновые продукты, но без них она может стать раздражительной к 10 часам утра.м! »

Получите рецепт: Французские тосты с хрустящими отрубями

Лосось для детей

Мелисса: «Океан не любила рыбные ароматы, пока не съела этого сладкого лосося.«

Получите рецепт: Лосось для детей

Ракушки с сырной начинкой

Мелисса: «Шарлотте не нравится текстура мяса, поэтому мне нужно найти творческие способы дать ей белок.«

Получите рецепт: Ракушки с сырной начинкой

Волшебные кексы с овощами и фруктами

Мелисса: «Марго не любит зеленые овощи, но эти кексы — прекрасный способ заставить ее съесть кабачки.«

Получите рецепт: Волшебные кексы с овощами и фруктами

10 идей для завтрака на ходу — The New York Times

Могут ли ваши отношения с завтраком использовать немного TLC? Возможно, ваши утренние приемы пищи в лучшем случае легко забываются, или вы полностью отказываетесь от них в пользу большой чашки кофе, когда спешите вовремя, отправляете собаку в детский сад, переправляете детей в школу или заходите на встречу Zoom.Следующие рецепты были разработаны с учетом головокружительного темпа повседневной жизни: быстро скомпонуйте их утром или просто приготовьте накануне вечером, затем возьмите, идите и, самое главное, наслаждайтесь.

Что касается завтраков без участия человека, то нет ничего проще, чем овсяные хлопья от Женевьев Ко. Как следует из названия, работа выполняется вне поля зрения и за ночь в вашем холодильнике, где молоко размягчает овсяные хлопья, а сухофрукты слегка подслащивают смесь. Утром вы можете заправить их по вкусу кленовым сиропом, орехами или их комбинацией.

Соотношение лепешки и начинки в этих буррито на завтрак от Yewande Komolafe имеет первостепенное значение. Используется технология скручивания с открытым концом, чтобы гарантировать, что с каждым сырным укусом вы получите немного жареных бобов с ароматом яиц и лука-шалота и тмина. Этот сытный завтрак можно легко приготовить до работы или учебы, но его также можно приготовить заранее: плотно обернуть буррито в фольге и заморозить, а затем они готовы к повторному нагреву в тостере, когда возникнет необходимость.

Рецепт: Буррито для завтрака

Одержимые имбирем, сборка: тертый свежий имбирь, молотый имбирь и измельченный кристаллизованный имбирь — все это присутствует в этих приправленных специями маффинах от Lidey Heuck. Их очень просто приготовить: на это уходит чуть больше 30 минут, а благодаря небольшому количеству патоки они будут оставаться влажными в течение нескольких дней после выпечки.

Рецепт: Кексы с тройным имбирем

Для тех, кто любит мощный завтрак в омлете, но всегда в пути, не оставьте ничего, кроме этого невероятно удобного бутерброда от Женевьев Ко.Между ломтиками мягкого намазанного маслом хлеба зажат тонкий и аккуратный «блин» из яичного окорока, который не сочится по бокам и не создаст беспорядка. Все это займет у вас около пяти минут, чтобы подготовиться, и еще меньше времени, чтобы проглотить.

Мелисса Кларк адаптировала эти портативные, полезные и сытные батончики от шеф-поваров Мишель Палаццо и Питера Эдриса из Frenchette Bakery, где из теста выпекается печенье размером с блюдце. В этой упрощенной версии тесто выпекается на 9-дюймовой сковороде, а затем разрезается на 18 жевательных плиток, которые заполнены кокосом, сушеной вишней и смесью семян и не содержат глютен.

Рецепт: Батончики для завтрака с овсом и кокосом

Идеальная тарелка бекона и яиц может показаться роскошью на выходных, но она легко вписывается в будний распорядок благодаря этой изобретательной технике от Женевьев Ко. Избегайте брызг жира и сковороды с этой версией противня, которая гарантирует завтрак для толпы, готовя яйца прямо вместе с хрустящим беконом. Их также можно употреблять как готовые бутерброды. Просто поджарьте английские кексы на другой решетке в духовке, пока готовятся яйца и бекон, а затем соберите.

Рецепт: Хрустящие яйца и бекон в духовке

Что может быть лучше, чем начать осень, чем эти ореховые, уютные кексы от Женевьев Ко? С начинкой из цельнозерновой муки, бананов и цельномолочного йогурта они наверняка вас доставят. Поскольку кексы легкие и нежные, не забудьте посыпать их любимыми хрустящими кусочками, такими как нарезанные фисташки, пепитас, тертый кокос или какао-крупка.

Рецепт: Цельнозерновые кексы с банановым йогуртом

Этот солено-сладкий сэндвич с яйцом — популярная корейская уличная еда и популярный завтрак или обед для детей.А рецепт от Дарун Квак — отличный способ включить некоторые овощи в начале дня: зеленый лук, морковь с жульеном и тонко нарезанную зеленую капусту смешивают с яйцом и готовят, затем покрывают сверху ветчиной и сыром и кладут между слегка подслащенным молоком на сковороде. хлеб.

Рецепт: Гилгеори Тост (корейский уличный тост с капустой и яйцами)

Наконец, эта зеленая фриттата от Марты Роуз Шульман полезна для эмоциональной поддержки увядания шпината в вашем хрустящем сосуде.Хотя рецепт предусматривает половину чашки мелко нарезанной зелени по вашему выбору, вы можете увеличить ее вдвое, чтобы обеспечить сбалансированный завтрак. Нарежьте фриттату на легкие для упаковки дольки, которые на вкус такие же теплые, как при комнатной температуре или даже при охлаждении.

Рецепт: Frittata To Go с зеленью и чесноком

Bircher muesli, старший швейцарский кузен ночного овса, традиционно включает замачивание овса во фруктовом соке или молоке вместе с орехами и тертым яблоком. В этой версии от Йоси Арефи овес увлажнен сливочным йогуртом и обогащен парой столовых ложек тахини.Это отличный рецепт для приготовления в воскресенье вечером, так как замес состоит из четырех порций и может оставаться накрытым в холодильнике, чтобы продолжать размягчаться до четырех дней.

Рецепт: Бирхер-мюсли

Лучшие идеи завтрака для малышей: легкий и полезный

Удивительные идеи для завтрака для малышей, которые легки и полезны. Избавьтесь от стресса и обретите душевное спокойствие благодаря более чем 15 идеям, которые ваш малыш проглотит.

Ух, ненавижу это чувство, когда я стою у дверцы холодильника, смотрю внутрь и надеюсь, что блестящая идея завтрака для малышей выпрыгнет на меня, в то время как малыш, которого я пытаюсь накормить, почти тянет меня штаны, когда они пытаются взобраться на мои ноги.

Постоянный плач и нытье мешают мне правильно мыслить. Я хочу бросить в тостер еще один тост, но не хочу, чтобы он ел одно и то же каждый день.

Я теряю терпение, и мне нужна идея для быстрого завтрака!

Скажи мне, что я не одинок.

Несколько лет назад, чтобы сохранить рассудок, я буквально записывал всевозможные идеи завтрака для малышей и просто чередовал их. Это была настоящая палочка-выручалочка. Но может быть трудно придумать простых и здоровых идей завтрака для малышей , потому что они не всегда могут есть то, что делают дети постарше, и они также могут быть немного разборчивыми!

Я использую свои советы ОТ по кормлению малышей и практическую практичность мамы, которая прошла через это 3 раза, чтобы дать вам лучшие идеи завтрака для малышей! Возьмите заметку и запишите свои любимые идеи, а возьмите мои бесплатные обеды для малышей, распечатайте в конце.

Потрясающие идеи завтрака для малышей

Партнерские ссылки, используемые ниже. Смотрите наше полное раскрытие.

В каждую из этих идей завтрака для малышей можно внести множество быстрых изменений, чтобы сделать рецепты более домашними или покупными, если у вас мало времени. Вы также можете смешивать и сочетать разные стороны, чтобы не застрять в привычке постоянно подавать одно и то же. Кроме того, если вы ищете еще больше идей для завтрака, особенно для детей старшего возраста, перейдите в раздел «Идеи завтрака для детей».

1. Французские тосты с бананами и малиной

• Приготовьте свой любимый рецепт французских тостов (или попробуйте этот), но вместо этого сначала нарежьте хлеб кубиками или полосками. Это не только облегчит вам задачу, когда вы сядете поесть, но и вашему малышу станет намного легче есть самостоятельно.

2. Яичные мини-чашки с нарезанным кубиками сладким перцем и дыней

• Приготовьте яичницу-болтунью в маленькой форме для маффинов, и вашему малышу не придется беспокоиться о том, что скользкие яйца упадут сквозь пальцы на пол.Вы также можете добавить нарезанные кубиками грибы, лук, колбасу и т. Д.

3. Тост с авокадо + сливочно-сырный тост с нарезанными кубиками помидорами черри

• Тосты — отличная идея для завтрака для малышей, но нам не обязательно останавливаться на масле. Есть тонны начинки, которую мы можем разбить и намазать на вершину, чтобы малыши получили много белка и питательных веществ. Это один из моих любимых. Вот еще несколько идей для тостов.

4. Блины и черника, способствующие развитию мозга

• Есть много способов сделать блины максимально «полезными».Приведенный выше рецепт — отличный способ сделать это. Черт возьми, вы даже можете легко приготовить блины без глютена. Один из моих других любимых завтраков для малышей — это оладьи с маффинами.

5. Бутерброды с тыквенными вафлями и арахисовым маслом с нарезанными кубиками яблоками

• Пропустите сироп и используйте этот рецепт полезных вафель для приготовления бутербродов с арахисовым или миндальным маслом. Просто распределите свое любимое ореховое масло между двумя кусочками вафли и нарежьте кубиками.

6. Яйцо + овощной завтрак Кесадилья

• Положите в лепешку нарезанные кубиками оставшиеся овощи, яичницу и немного сыра.Разложите на разогретой сковороде и нарежьте тонкими треугольниками.

7. Йогурт, сухие хлопья и киви

• Мне нравится использовать простой цельножирный йогурт и добавлять немного молотых семян льна (если вы не уверены, что это такое, вы можете проверить это здесь, на Amazon), чтобы было больше питательных веществ. Если йогурт для них слишком кислый, я добавляю немного меда. Затем подумайте о здоровых цельнозерновых хлопьях с низким содержанием сахара, которые можно подавать вместе с йогуртом. Эти хлопья Spoonfuls — основной продукт в моем доме.

8. Простой тост с арахисовым маслом, нарезанной клубникой и семенами чиа

• Намажьте арахисовое масло тонким, слишком толстым слоем, это может привести к удушью. Я добавляю эти крошечные хрустящие семена чиа, которые так полезны для них. Их трудно обнаружить, вы видите их на картинке выше?

9. Нарезанные кубиками яйца вкрутую, колбасные крошки и огурцы

• Идеальный завтрак для малышей без глютена (если вы его ищете или даже не хотите!), Богатый белком.

10. Супер смузи для малышей

• Если ваш малыш будет выпивать около 6 унций питательного смузи, это может быть идеей быстрого завтрака для малыша. Не все малыши будут пить так много, если это так, не забудьте добавить что-нибудь в дополнение к этому!

11. Замораживаемые маффины из банана + сладкого картофеля и нарезанный кубиками виноград

• Мы постоянно делаем этот рецепт, его можно приготовить как хлеб или кексы.Намажьте ореховым маслом, сливочным сыром, сливочным маслом или оставьте без покрытия.

12. Густая здоровая овсянка с папайей

• Овсяные хлопья из стали — это здорово, но если у вас мало времени, можно использовать и растворимые продукты. Я люблю покупать обычное и добавлять свой мед, семена льна и корицу. Сделайте его довольно густым, чтобы малышам было легче достать его ко рту. Но, скорее всего, беспорядок. И, ничего страшного, читайте почему здесь!

13. Крошки с беконом, картофель фри и авокадо

• Малыши, как правило, засовывают в рот большие куски бекона и могут подавиться (см. Справку по рвоте ребенка, если это вас беспокоит).Разломите бекон на мелкие кусочки. Картофель нарезать кубиками или нарезать ломтиками и обжарить на сковороде до получения легкой хрустящей корочки.

14. Яичный английский маффин и нарезанные груши

• Слегка поджарьте английский кекс из цельнозерновой муки, разбейте сырную яичницу и нарежьте кусочками.

15. Нарезанные кубиками сладкие колбасы для завтрака, хэшбраун и мандариновые апельсины

• Ищите сосиски для завтрака с легким вкусом, если вы не знаете, что ваш малыш любит немного специй.Подавать с домашними или купленными в магазине картофельными оладьями.

Мои лучшие советы для идей завтрака для малышей

Не секрет, что кормление малыша может быть неприятным и неприятным. Но есть несколько уловок, которые вы можете использовать, чтобы не только облегчить время завтрака с малышом, но и научить его правильным привычкам в еде и избегать разборчивости в еде. Если у вас уже есть разборчивый едок, вы попали в нужное место. Перейдите к разделу «Почему дети не едят», чтобы узнать, как им помочь.

• Think, палочки и кубики — Если у вас когда-нибудь будет возможность нарезать завтрак малыша в форме палочек или кубиков, им будет намного легче справиться с этим.
• Следите за молоком — Малыши часто находятся в процессе отлучения от груди или все еще сильно полагаются на молоко как на часть своего питания. Чтобы научить их правильно питаться, полезно перейти на режим кормления малышей, который предполагает, что они пьют молоко во время еды не заранее.Если вы не знаете, сколько молока должен пить ваш малыш, нажмите на ссылку, чтобы узнать больше!

• Не бойтесь мыслить нестандартно — Хотя у вас есть много идей для завтрака для малышей, не останавливайтесь на достигнутом. Как только вы начнете экспериментировать с новыми идеями, вы можете вдохновиться. Также можно подавать на завтрак обеденные блюда, никто не станет звонить в полицию. Сосредоточьтесь на разнообразии и сбалансированности блюд.

• Включите фрукты и продукты, которые вы обычно не едите. — Мы склонны давать нашим детям ту пищу, которую мы едим.Это совершенно нормально. Но в следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, осмотритесь в отделе продуктов, есть ли что-нибудь новенькое, что вы могли бы попробовать? Даже если вы не любите киви, вашему малышу он может понравиться!

• Теперь у вас есть шанс сохранить низкий уровень сахара — Хотя я не хочу, чтобы ни один из родителей был чрезмерно параноиком по поводу слишком большого количества сахара, потому что это тоже плохо, сейчас отличное время, чтобы сформировать вкус вашего ребенка. Многие, казалось бы, «здоровые» продукты содержат сахар, например, йогурт и овсяные хлопья быстрого приготовления.Взгляните на пакеты, которые вы покупаете, и по возможности найдите наименьшее количество сахара.

Мега-список идей бесплатного питания для малышей для печати

Обеды для малышей — это то, о чем мы много говорим за столом Your Kid’s Table. Если вы ищете и другие варианты еды, не пропустите:

Чтобы получить 3-страничный список многих из них в удобной форме для печати, просто щелкните здесь. Введите свой адрес электронной почты, и я отправлю его вам в почтовый ящик (плюс пара других бесплатных печатных форм-сюрпризов!)

Прикрепили?

Вы знаете, что вам захочется снова найти это, сохраните его на доске идей для малышей или еды.Прикрепите сюда!

---

Алиша Гроган — лицензированный терапевт и основатель Your Kid’s Table. Она имеет более чем 14-летний опыт работы в области сенсорной обработки и развития кормления младенцев, малышей и детей. Еще у Алиши дома трое собственных мальчиков. Узнать больше про нее можно здесь .

14 рецептов здорового завтрака для придирчивых детей

Дети очень разборчивы в еде в лучшие времена, и почему-то эта проблема всегда усугубляется во время завтрака.Здоровый завтрак для детей каждый день важен, но часто с утра у вас не хватает времени и терпения. Что еще хуже, классические продукты для завтрака могут быстро наскучить детям, а такие лакомства, как блины, определенно не подходят для каждого утра.

К счастью, дети все еще предсказуемы. Это означает, что есть еще способы заинтересовать их здоровыми завтраками для придирчивых детей. На самом деле, если вы сделаете это правильно, вы даже можете заинтересовать детей здоровой едой.

Один подход просто сводится к тому, как вы подаете еду. Если вы можете сделать трапезу увлекательной и веселой, то дети, скорее всего, будут в восторге от нее. Гримасы в еде или использование ярких цветов — оба примера этого.

Конечно, выбор вкусной еды для начала тоже помогает.

В этом списке представлены рецепты, из которых можно сделать отличный здоровый завтрак для детей. В некоторых случаях их внимание может привлекать презентация блюда, а в других — сочетание вкусов или даже порций.Какой бы ни была конкретная причина, все рецепты — отличные варианты для любого молодого привередливого едока, который сидит за вашим столом.

Рецепты здорового завтрака для разборчивых детей

• Рецепт рулетиков для легкого завтрака
• Шоколадная овсянка Five Minute
• Пицца для завтрака
• Сливочно-шоколадный коктейль для завтрака
• Запеканка для завтрака с ветчиной и сыром
• Блинчики в кружке
• Пирожное печенье
• Ролл-ап с арахисовым маслом и бананом
• Парфе на завтрак с хлопьями в сотах
• Омлет с ветчиной и сыром
• Еще печенье для завтрака
• Горячий шоколадный смузи для завтрака
• Тост с американским флагом
• Черничный овсяный батончик
• Рецепт «Ролл-ап»

  Веселые цвета часто подходят к детскому завтраку, и этот рецепт — хороший тому пример.По сути, завтрак — это вариант буррито на завтрак, но создатель не использует яичницу-болтунью. При этом рулетики становятся намного удобнее и удобнее в употреблении.

  Это особенно удобно, если вы опаздываете и хотите, чтобы дети завтракали в дороге. Вы можете найти полный рецепт на сайте homecookingmemories.com вместе с отличными инструкциями по приготовлению рулетов. Также стоит отметить, что вы можете изменить ингредиенты, особенно если у вас есть дети, которые не едят зелень в составе своего завтрака.

  Five Minute Chocolate Oatmeal

  Кэти // Покрытая шоколадом Кэти

  Если вы хотите привлечь внимание ребенка, шоколад, безусловно, является одним из способов сделать это. Фактически, шоколад — отличный способ убедиться, что ваши дети начинают день с хорошей ноты, и этот рецепт также может быть полезным вариантом завтрака.

  Кроме того, овсянка готовится быстро, что отлично подходит для напряженного утра. В данном случае рецепт взят с сайта chocolateastedkatie.com, и его очень легко создать.

  Пицца для завтрака

  Кристи // Девушка, которая все съела

  Шоколад может хорошо помочь детям заинтересоваться завтраком, но пицца — это, безусловно, другой подход. В целом, пицца считается обедом, причем довольно нездоровым.

  Тем не менее, этот рецепт от the-girl-who-ate-everything.com показывает, что на самом деле это не так. Вместо этого эти мини-пиццы полны вкусовых добавок к завтраку и также являются неплохим источником белка с утра.Их даже можно приготовить, а затем заморозить, если вы хотите приготовить завтрак на следующий день.

  Сливочный шоколадный коктейль для завтрака

  Dana // Minimalist Baker

  Шоколадный молочный коктейль не кажется самым подходящим блюдом для завтрака, но белковые коктейли на самом деле могут быть отличным способом получить протеин и питательные вещества с утра (в том числе и для взрослых) как для детей). Этот рецепт с сайта minimalistbaker.com является одним из примеров такого подхода, и он намного полезнее, чем кажется на первый взгляд.

  Фактически, вы даже можете включить шпинат в качестве одного из ингредиентов, потому что вкус полностью заглушается шоколадом и фруктами. Лично я считаю, что этот рецепт — идеальный вариант, если вы хотите дать ребенку полезное «угощение» на завтрак.

  Запеканка для завтрака с ветчиной и сыром

  Ветчина и сыр — классические вкусы для завтрака, отчасти поэтому я так люблю этот рецепт запеканки для завтрака. Сам рецепт взят с сайта tasandtellblog.com, и это хороший выбор, если вы пытаетесь приготовить завтрак для большого количества людей.

  В отличие от некоторых других рецептов в этом списке, этот готовится не быстро и требует часа на выпечку, в дополнение к необходимости готовить рецепт накануне вечером. Тем не менее, большая часть тяжелой работы выполняется накануне вечером, так что это довольно простое блюдо, которое можно приготовить утром. Кроме того, рецепт выглядит великолепно и предлагает сочетание вкусов, которое обязательно понравится детям.

  Блины в кружке

  Если вы не переборщите с начинкой, блины на самом деле являются довольно полезным дополнением к завтраку.Однако блины также требуют больших затрат труда, и это одна из причин, почему их часто откладывают на выходные и в особых случаях. Мне нравится этот рецепт, который размещен на сайте fromcalculustocupcakes.com, потому что это идеальный способ решить эту проблему.

  Рецепт приготовления занимает всего пять минут, от начала до конца, и при этом он по-прежнему имеет такой же вкус, как и обычный блин. На самом деле, рецепт также менее беспорядочный, даже если дети загружают его начинкой. Плюс кушать из кружки просто весело.

  Здоровое печенье с морковным пирогом

  Эми // Полезное

  Один из лучших способов сделать завтрак интересным для детей — это разнообразить то, что вы готовите. В конце концов, завтрак, как правило, довольно часто повторяется, но на самом деле есть много разных вариантов. Это печенье для завтрака — один из примеров этого. Рецепт взят с сайта wholesomelicious.com, и они полезнее, чем большинство других печений.

  Фактически, многие ингредиенты в рецепте — это то, что вы обычно ели бы на завтрак, если бы ели мюсли или овсянку.Кстати, печенье будет одинаково хорошо работать как после школьных закусок, так и в качестве части обеда.

  Рулетики с арахисовым маслом и бананом

  Этот рецепт простой, но довольно забавный. Мне нравится, что рулоны имеют небольшой размер, так как это всегда хорошо сочетается с детьми. Рецепт взят с сайта chocolateslopes.com, и это еще один рецепт, который вы можете использовать несколько раз в течение дня.

  На самом деле рецепт может лучше работать в качестве одного из компонентов завтрака, чем всего приема пищи.Но, независимо от того, когда и как вы его подаете, рецепт наверняка понравится детям.

  Парфе для завтрака с хлопьями в сотах

  Мне больше всего нравится внешний вид этого варианта завтрака. Визуально блюдо просто потрясающее, и это более интересный способ увлечь детей хлопьями. В конце концов, разве вы не найдете одно из этих парфе более привлекательным, чем каша с йогуртом и клубникой на вершине? Я знаю, что хотел бы.

  Сам рецепт взят с сайта почтиsupermom.com, и это блюдо очень просто создавать и подавать на стол.На самом деле, это действительно блюдо, которое в конечном итоге выглядит намного сложнее, чем оно есть на самом деле. Вы даже можете подать немного меньшую версию в стакане для питья, если у вас нет стеклянной миски, как на изображении.

  Омлет с ветчиной и сыром

  Холли // Жизнь в лофтхаусе

  Омлеты — еще один довольно распространенный вариант завтрака, но они не всегда подходят для детей. Во-первых, приготовление отдельных омлетов может занять много времени, если вы пытаетесь накормить несколько человек утром.Кроме того, я заметил, что некоторым детям не нравится текстура омлета.

  Этот запеченный омлет позволяет решить обе эти проблемы. Рецепт омлета взят с сайта life-in-the-lofthouse.com, и это отличный способ приготовить завтрак сразу для нескольких человек. Рецепт также очень легко изменить, поэтому при желании можно добавить другие ингредиенты, например, помидоры и шпинат.

  То, что вы решите добавить, вероятно, будет зависеть от того, кому вы подавали омлет.В конце концов, ветчина и сыр подходят детям, но они часто не любят завтраки с добавлением овощей.

  Еще печенье для завтрака

  Джули // Прекрасная маленькая кухня

  Этот рецепт взят с сайта lovelylittlekitchen.com и является еще одним примером сервировки печенья. на завтрак. Рецепт одновременно полезен и сытен, так что вы можете подавать печенье в качестве завтрака.

  Как вариант, печенье станет отличным угощением сразу после завтрака, тем более что многие дети, вероятно, не поймут, что печенье им полезно.

  Горячий шоколадный смузи на завтрак

  Мне всегда нравились смузи на завтрак, отчасти потому, что они великолепны в те дни, когда есть просто слишком много усилий. Этот рецепт немного отличается от большинства, потому что, как следует из названия, на самом деле он предназначен для того, чтобы быть теплым. Такой подход отлично сработает зимой или очень рано утром, потому что в горячем шоколаде есть что-то очень утешительное.

  Это также полезный и сытный рецепт, поэтому он даст вашим детям гораздо больше энергии, чем вы могли ожидать.В этом случае рецепт смузи получен на сайте runningwithspoons.com, и я бы рекомендовал найти время, чтобы попробовать.

  Тост с американским флагом

  Когда дело доходит до детей и завтрака, все визуально привлекательное подойдет — и это, безусловно, относится к этому рецепту от cuteasafox.com. Теперь рецепт посвящен четвертому июля, но вы действительно можете приготовить его в любое время, если захотите.

  В конце концов, сочетание цветов на тосте работает хорошо, и это, безусловно, способ сделать тосты более интересными.Автор также ссылается на свой рецепт домашнего хлеба, чтобы вы могли приготовить на нем тосты или просто использовать любой хлеб, который у вас есть под рукой. В любом случае, этот рецепт кажется забавным способом начать день.

  Черничные овсяные батончики для завтрака

  Эти батончики для завтрака — еще один способ пойти, если вы хотите что-то немного необычное на завтрак. Рецепт взят с сайта myfussyeater.com, и это еще один рецепт, который вы можете приготовить заранее и даже заморозить, если хотите.Использование в рецепте черники — особенно хороший выбор.

  В конце концов, считается, что черника полезна для мозга, и она придает довольно привлекательный острый вкус любому блюду. Один только вкус — отличный способ заставить детей поесть батончики.

  30 простых идей для завтрака — пара готовит

  Мы знаем, утро тяжелое. Но это не обязательно означает отсутствие завтрака! Эти простые идеи для завтрака избавят вас от напряженного утра.

  Вы заняты.Были заняты! Мы полностью понимаем это. Утро может быть одним из самых трудных моментов для того, чтобы придерживаться здорового питания, особенно если вы выбегаете из дома. Итак, мы собрали несколько наших очень любимых идей легкого завтрака , чтобы сделать ваше утро проще!

  А теперь давайте будем честными. Завтрак потребует некоторой подготовки. Многие из этих рецептов представляют собой партии, которые вам нужно приготовить только один раз: тогда у вас будет под рукой множество завтраков в течение недели. Остальные завтраки можно приготовить за несколько минут! (Ищете более изысканные рецепты завтрака? Просмотрите 35 идей для завтрака на выходные.)

  А теперь… наши лучшие идеи для легкого завтрака!

  Хотите съесть на завтрак больше овощей? Ты не одинок. Ешьте больше овощей в начале дня. Давайте добавим овощи и в первый прием пищи за день. Как есть овощи на завтрак? Попробуйте эту овощную кашу на завтрак! Он полон пикантного вкуса … и богат питательными веществами!

  Общее время: 15 минут

  Получить рецепт

  Позвольте познакомить вас с одним из основных продуктов питания здесь: этой восхитительной овсянкой с арахисовым маслом! Вот в чем дело: овсянка может быть густой, липкой или недостаточно приправленной.Но приготовьте кастрюлю правильно, и на вкус это будет как мечта! Сверху добавьте арахисовое масло, желе и фрукты, и у вас будет сытное начало дня.

  Общее время: 7 минут

  Получить рецепт

  Ищете идею 5-минутного завтрака? Итак, вот рецепт: все три сразу . (Слышный вздох) Встречайте эти удивительные яичные тако! Это один из наших любимых кухонных приемов, и мы очень рады поделиться им с вами.Знаете ли вы, что яйца могут иметь вкус мяса? Да, каким-то образом приправленная яичницей начинка передает вкус мяса тако и чоризо … и его так легко взбить.

  Общее время: 5 минут

  Получить рецепт

  Вот идея готового завтрака, который так полон вкуса, что вы удивитесь, где он был всю вашу жизнь. Встречайте эту невероятно легкую и полезную запеченную овсянку! Он подходит как для обслуживания гостей, так и для быстрого утра! Заранее испеките сковороду, а потом на ходу возьмите квадрат.Это невероятно просто, а сочетание корицы, душистого перца и клена творит чудеса. Также попробуйте: Овсянка, запеченная с бананом

  Общее время: 1 час (вперед)

  Получить рецепт

  Вот простая идея для завтрака: мини-фриттаты! По сути, это булочки из яиц, их легко приготовить и взять с собой, когда вы собираетесь выйти за дверь.Охладите или заморозьте их, и вы сможете есть их всю неделю. Самое приятное: они , так что вкусно! Они наполнены яркими овощами и хрустящими орехами пекан для добавления белка и питательных веществ.

  Общее время: 30 минут (вперед)

  Получить рецепт

  Далее в наших простых идеях для завтрака: домашняя овсяная каша быстрого приготовления! Как это весело? На самом деле вы сами готовите овсянку быстрого приготовления с овсяными хлопьями, орехами, сухофруктами и специями и кладете ее в большую банку.На сборку уходит около 5 минут. Затем напряженным утром смешайте с водой и поставьте в микроволновую печь на 2 минуты. Что может быть лучше двухминутного завтрака?

  Общее время: 2 минуты

  Получить рецепт

  Далее в наших простых идеях для завтрака: тосты с миндальным маслом! В спешке легко забыть о самых простых идеях. Ореховые масла на завтрак богаты протеином и превосходно наполнены.Попробуйте наше домашнее миндальное масло или домашнее ореховое масло, чтобы положить эти тосты поверх. Вы можете посыпать любые ягоды или нарезанные фрукты, которые есть под рукой: немного моросящего кленового сиропа сделает его особенным.

  Общее время: 2 минуты

  Получить рецепт

  Неужели этот бутерброд с завтраком занимает 5 минут? Вы уверены, что это так. (Писатель BuzzFeed на самом деле попробовал это, рассчитал время и написал о том, что она думала!) Вот у нас есть яичница, купленный песто и быстро обжаренная руккола с поджаренным английским маффином.Это просто, но сочетание вкусов идеальное. Это одна из наших любимых идей для легкого завтрака, когда у нас есть несколько лишних минут. (5, по факту!)

  Общее время: 5 минут

  Получить рецепт

  Вот идея завтрака, которая идеально подходит как для утреннего, так и для любого отдыха: овсяные батончики без выпечки! В нашем доме крупных победителей, которые быстро вошли в еженедельный репертуар.В этих батончиках для завтрака есть арахисовое масло, мед и овсяные хлопья по-старомодному, и они представляют собой здоровый завтрак или закуску, которую вы можете хорошо кормить себе или своей семье.

  Общее время: 10 минут (вперед)

  Получить рецепт

  Попробуй этого гения! Всего за 15 минут вы получите буррито, который полон пикантного вкуса. Многие рецепты буррито на завтрак требуют использования риса, жареного мяса или картофеля: а у кого есть на это время по утрам? (Не нам.) Здесь вам понадобится всего 5 минут, чтобы приготовить два слоя яиц: один со специями чоризо и один сырный.

  Общее время: 15 минут

  Получить рецепт

  Ищете воплощение идеи легкого завтрака? Попробуйте этот рецепт овсянки! Здесь не нужно готовить: на самом деле, вы можете перемешать банку всего за 2 минуты! Оставьте овсяные хлопья в холодильнике на ночь с молоком, и он волшебным образом превратит их в своего рода кашу.Съешьте их холодными с ягодами или ореховой пастой, и они просто фантастические!

  Общее время: 7 минут

  Получить рецепт

  Нет ничего лучше яичницы в качестве легкого завтрака! Но вот в чем дело: многие домашние повара портят технику приготовления омлета. Готовьте их слишком сильно, и они превращаются в резиновую безвкусную массу. Здесь мы покажем вам нашу проверенную временем технику соскабливания яиц до мягких, бархатистых складок добра.

  Общее время: 5 минут

  Получить рецепт

  Что касается завтрака… этот может быть нашим любимым. Попробуйте этот эпический рецепт тако на завтрак! Они до краев наполнены картофелем для завтрака, сырными яйцами, кинзой и маринованным луком. Используйте замороженный коричневый картофель в качестве ярлыка. Это идеальный быстрый и легкий завтрак, чтобы быстро начать утро.

  Общее время: 20 минут

  Получить рецепт

  Вот классическая техника приготовления яиц, которую должен освоить каждый домашний повар: как приготовить омлет! По этому рецепту получится самый вкусный омлет, который вы когда-либо пробовали: классический французский стиль, с золотистым внешним видом, мягким интерьером и множеством пикантных вкусов.Вот наша адаптация классической техники Джулии Чайлд, которая действительно делает лучший рецепт омлета, который только можно вообразить.

  Общее время: 5 минут

  Получить рецепт

  Эта простая идея для завтрака идеально подходит для того, чтобы взбодриться перед напряженным утром! Сделайте это накануне вечером, и у вас будет огромная банка мюсли, которая будет давать на протяжении всей недели! Многие рецепты мюсли содержат сахар и масло, но этот слегка подслащен кленовым сиропом и содержит меньше калорий на порцию за счет воздушного риса и овса! Подавать с йогуртом или миндальным молоком.

  Общее время: 35 минут (вперед)

  Получить рецепт

  Вот быстрая и вкусная идея для завтрака: Кесадилья для завтрака! Ух ты, , это удовлетворительно. Яичница, черная фасоль и плавленый сыр чеддер зажаты между поджаренными лепешками и окунут в гуакамоле? Это основа во всех смыслах и в то же время открытие в каждом укусе.

  Общее время: 15 минут

  Получить рецепт

  Вот еще одна простая идея для завтрака, которую вы можете приготовить заранее: печенье для завтрака! Эти полезные для здоровья «печенья» сделаны из овса и орехов и слегка подслащены кленовым сиропом.Это все равно что взять с собой миску овсянки! Вы можете положить их в морозильную камеру для длительного хранения, а затем просто взять одну по пути к двери.

  Общее время: 30 минут (вперед)

  Получить рецепт

  Если у вас есть несколько лишних минут утром, приготовьте рецепт миски асаи, чтобы получить действительно вкусный легкий завтрак! Добавьте несколько ягод и сбрызните миндальным маслом — и дело в шляпе.Одна из идей — приготовить пюре из чаши асаи заранее и хранить его в морозильной камере: затем вы можете аккуратно разморозить, когда придет время завтракать.

  Общее время: 15 минут

  Получить рецепт

  Этот рецепт поджаренной овсянки — любимая идея легкого завтрака среди фанатов: потому что он невероятный на вкус и требует совсем немного времени! Поджаривание овса перед приготовлением овсянки придает им ореховый вкус: вы больше никогда не сможете вернуться к своей старой овсянке! Наши любимые начинки: полностью натуральное арахисовое масло и клубничный джем.Они сохранят сытость на весь день! См. Также: Easy Instant Pot Oatmeal

  Общее время: 10 минут

  Получить рецепт

  Вы будете удивлены, насколько это омлет с тофу имеет вкус и текстуру омлета! Это здоровый, несладкий завтрак на растительной основе, который нужно взбить всего за 10 минут. Если хотите, подавайте его с овощным соте: обжаренные до готовности красный лук, перец и зелень.Добавьте тост, и у вас будет начинка с начинкой!

  Общее время: 10 минут

  Получить рецепт

  Ищете рецепт здорового и невероятно вкусного завтрака? Встречайте эти невероятные овсяные блины! Они пушистые, на 100% состоят из овса, и их легко взбить в блендере. Еще лучше: они на вкус как ванильный пирог! Многие овсяные блины могут быть очень плотными или легко разваливаться.Они работают как заклинание, и они полны клетчатки и белка.

  Общее время: 15 минут (вперед)

  Получить рецепт

  Жевательные овсяные хлопья со стальной резкой по консистенции напоминают кашу, и по утрам вы их приятно обнимаете. Это интересный способ смешать стандартные овсяные хлопья Old Fashioned, и они могут иметь некоторые незначительные преимущества перед ними: хотя и то, и другое — невероятно здоровый способ начать день! Сделайте большую кастрюлю из овсяных хлопьев за 25 минут и ешьте остатки всю неделю!

  Общее время: 25 минут (вперед)

  Получить рецепт

  Вот еще один необычный рецепт тоста: на этот раз тост с авокадо и яйцом-пашот! Конечно, яичница будет еще быстрее (хотя и не такой ярко-желтой!).Добавьте в тост пюре из авокадо, яйца и кунжута: это мгновенно питательный завтрак!

  Общее время: 15 минут

  Получить рецепт

  Вы пробовали соленую овсянку? Если нет, то пора начинать. Это делает горшок с жевательными тостами из овсяных хлопьев невероятно вкусными. Сверху выложите в миску жареное яйцо и обжаренную с чесноком капусту, и из желтка получится сливочный соус, который покрывает все добротой.

  Общее время: 20 минут

  Получить рецепт

  Есть немного дополнительного времени? Попробуйте сковороду для завтрака! Вкусные оладьи с жидким яичным желтком и сальсой? Да, пожалуйста. Более того, специи в картофеле имитируют колбасу для завтрака (привет, фенхель!), Так что вся атмосфера очень сердечная и сытная.

  Общее время: 25 минут

  Получить рецепт

  Что может быть лучше отличного сэндвича с жареным яйцом? Это наш идеал: липкий, грязный, требует много салфеток и намазан дымным майонезом.Здесь мы покажем вам, как сделать эту славную вещь. Это одна из лучших идей для легкого завтрака.

  Общее время: 8 минут

  Получить рецепт

  Есть яйца и нужно заранее приготовить завтрак? Войдите, Фриттата! Фриттата — итальянское блюдо, которое лучше всего описать как яичный пирог без корочки. Его часто подают на завтрак или поздний завтрак, но он работает и на ужин. Вы можете есть его при любой температуре, и он хорошо хранится: он отлично подходит для использования лишних вещей в ящике с овощами.

  Общее время: 30 минут (вперед)

  Получить рецепт

  Еще одна из наших простых идей, которые можно приготовить заранее: эти «знаменитые» полезные кексы из бананового хлеба! Эти кексы очень популярны у наших подписчиков в Instagram, потому что они такие простые и полезные! Просто бросьте овес, бананы, яйца и кленовый сироп в блендер (и пару специй) и смешайте их! Они получаются пушистыми и с нужным количеством сладости.Храните в холодильнике и ешьте из них всю неделю!

  Общее время: 45 минут (вперед)

  Получить рецепт

  И последний из наших простых идей для завтрака, наш черничный смузи! Мы обещаем, что это действительно ЛУЧШИЙ черничный смузи! Это звучит правильно, и на его смешение уходит всего несколько минут. У него идеальная кремовая текстура, вкус чистой черники, без добавления сахара, и он полон настоящих цельных пищевых ингредиентов.И что самое лучшее? В нем тоже есть намек на корицу.

  Общее время: 5 минут

  Получить рецепт

  Ищете другие рецепты завтрака?

  Помимо наших любимых идей для легкого завтрака, вот еще несколько коллекций рецептов для начала дня:

  Распечатать часы значок часов

  Описание

  Эта схватка на завтрак — лучшая идея для легкого завтрака! В нем много ярких овощей, чтобы правильно начать день (и веганский вариант).

  ---

  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1/2 красного лука
  • 1 красный болгарский перец (или 1/2 красного и 1/2 оранжевого)
  • 4 чашки молодой капусты или шпината
  • 1 столовая ложка измельченного чеснока или другой свежей зелени
  • 4 яйца или скрембл с тофу
  • ¼ чашки тертого сыра Колби или козьего сыра (по желанию)
  • ¼ чайная ложка кошерной соли
  • Перец черный молотый
  • Ломтики авокадо для сервировки

  ---

  1. Подготовьте овощи: Нарежьте красный лук тонкими ломтиками.Болгарский перец нарезать крупными кубиками.
  2. Приготовьте яйца или тофу: В средней миске разбейте яйца и взбейте их вместе до однородного состояния. Добавьте тертый сыр, зелень, кошерную соль и много свежемолотого перца. Или выполните шаг 1 схватки с тофу.
  3. Приготовьте овощи: Нагрейте оливковое масло на среднем огне. Когда все станет горячим, добавьте лук и перец. Готовьте 3-4 минуты до мягкости и подрумянивания, время от времени помешивая. Убавьте огонь до минимума.Добавьте щепотку соли и зелень. Варить 30 секунд, пока не завянет. Удалите и отложите в сторону.
  4. Приготовьте яйца или тофу: Поддерживайте слабый огонь. Влейте яйца. Готовьте 20-30 секунд. Когда яйца только начнут застывать, с помощью плоской лопатки соскребите с них части, постоянно осторожно помешивая, пока они не станут готовыми, но все еще мягкими, около 1 минуты. Или выполните шаг 2 схватки с тофу.
  5. Добавьте овощи и подавайте: Добавьте овощи обратно в сковороду с яйцами или тофу.Перемешивайте несколько секунд, пока не смешаются и не нагреются. Подавать немедленно.
  • Категория: завтрак
  • Метод: плита
  • Кухня: завтрак

  Ключевые слова: Идеи для завтрака, Идеи для легкого завтрака

  идей завтрака для детей — страсть к сбережению

  Ознакомьтесь с тремя очаровательными и веселыми идеями завтрака для детей! Я расскажу, как приготовить на завтрак обезьяну, свинью и медведя, используя бублик, блины и вафли.Дети будут делать сальто во время завтрака, когда увидят его.

  С такой креативной презентацией, даже самым разборчивым едокам будет сложно отказаться от еды. Узнайте, как приготовить этих животных для легкого завтрака уже сегодня.

  3 идеи легкого завтрака для ребенка

  Вафли с обезьянами

  Эти обезьяньи вафли — отличная идея для завтрака. Нутелла покрыла вафли бананами, чтобы получилась обезьянья мордашка. Вам понравится, как легко собрать эти обезьяньи вафли, и ваши дети сразу же их сожрут.

  Теперь, что касается вафель, вы можете приготовить их дома или взять свои любимые вафли из морозильной камеры. Просто выберите то, что вы хотите, намазайте Nutella и украсьте.

  Бублик для свиней

  Этот розовый рогалик для свиней сделан из клубничного сливочного сыра и фруктов для мордочки. Зефирный нос перебрасывает эти рогалики поросенка на уровень привлекательности.

  Блинный медведь

  Итак, для этого медведя вы начнете с блина.Возьмите замороженные или приготовьте себе партию блинов. Затем арахисовое масло, бананы и черника — это кусочки, которые используются для создания медвежьей морды поверх арахисового масла.

  Моим детям очень понравился этот. Его было так просто приготовить, и вы получаете немного белка из арахисового масла, намазанного сверху.

  Варианты рецептов

  Все эти рецепты могут быть изменены в соответствии с вашими потребностями. Если у вас аллергия на глютен, покупайте продукты без глютена. Или используйте ореховое масло, если вы не можете есть арахисовое масло.Фрукты, использованные для создания лиц, также можно поменять местами.

  Цель состоит в том, чтобы сделать завтрак очень интересным и интригующим, чтобы малыши захотели его съесть.

  • Используйте разные фрукты
  • Замените арахисовое масло другими ингредиентами, такими как ореховое масло, сливочный сыр и т. Д.
  • Проявите творческий подход к украшению лиц.
  • Позвольте вашим детям приготовить себе завтрак с фруктами, который тоже может быть очень веселым.

  
  

  Хочу еще рецептов для детей

  Состав

  • Вафля
  • Нутелла
  • Черника
  • Банан

  Инструкции

  1. Намажьте Nutella на вафли.Разрежьте два ломтика банана пополам, чтобы использовать их в качестве ушей и рта.
  2. Добавьте чернику для глаз.

  Банкноты

  Бублик Свинья

  Состав: Клубничный сливочный сыр, клубника, черника, зефир, шоколадные чипсы

  Инструкции Намажьте клубничный сливочный сыр на бублик. Для ушей используйте дольки клубники. Нарежьте ломтик зефира и добавьте кончики шоколадной стружки для ноздрей. Добавьте чернику для глаз.

  Блинный медведь

  Ингредиенты Блинчики, арахисовое масло, бананы, черника, шоколадные чипсы

  Инструкции: Намажьте блин арахисовым маслом. Поместите кусочки банана для ушей и морды. Добавьте чернику для глаз и шоколадную стружку для носа.

  Информация о питании:

  Выход: 1 Размер порции: 1
  Количество на приём: Калории: 524 Всего жиров: 22 г Насыщенные жиры: 13 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 8 г Холестерин: 52 мг Натрий: 400 мг Углеводы: 75 г Волокно: 5 г Сахар: 35 г Белки: 9 г

  10 вкусных завтраков с высоким содержанием белка, которые понравятся детям

  Этот пост может содержать некоторые партнерские ссылки для вашего удобства (это означает, что бесплатно для вас, если вы сделаете покупку после нажатия на ссылку, я получу небольшую комиссию).Прочтите мою политику полного раскрытия информации

  Когда дело доходит до подготовки ваших детей к работе, ничто не может сравниться с здоровым завтраком с белками, углеводами, полезными жирами и клетчаткой.

  Здоровый завтрак даст вашим детям энергию и умственные способности, необходимые для того, чтобы оставаться активными, не отставать от школы и дожить до обеда, не ведя себя так, будто они собираются умереть от голода.

  Если ваши дети чем-то похожи на моих, заставить их есть углеводы — все равно что заставить медведей бродить по лесу.Для детей это как будто их естественная среда обитания — лес хлеба, яблочного пюре и крекеров с золотыми рыбками.

  А с другой стороны, заставить их есть белок?

  Вот тут-то и нужно спланировать. Вот почему я нашел лучших завтраков с высоким содержанием белка для детей . И эти завтраки не только богаты белком и питательными веществами, которые помогут вашим детям в течение дня, но и очень вкусны. Вы найдете завтраки с высоким содержанием белка, которые понравятся даже вашим придирчивым едокам.

  СВЯЗАННЫЙ: 7 здоровых рецептов на завтрак «Make-Ahead»

  ПОЧЕМУ ДЕТЯМ НУЖЕН БЕЛК НА ЗАВТРАКЕ

  В то время как углеводы дают быструю энергию, детям нужен белок, чтобы замедлить усвоение углеводов и подпитывать свое тело для всех исследований и обучения, которые они опередили.По сути, употребление протеина во время завтрака помогает поддерживать энергию в течение дня.

  Таким образом, употребление белка за завтраком означает, что ваши дети не будут просить еще еды через 30 минут после того, как выпили свою миску вишни.

  СВЯЗАННЫЙ: Как положить конец привередливому питанию и выработать здоровые привычки во время еды

  РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПОСТАВКИ

  Хотя вы можете использовать кухонные принадлежности, которые есть у вас под рукой, я настоятельно рекомендую следующие продукты, которые я регулярно использую для приготовления следующих рецептов:

  • Силиконовые противни для кексов — Они делают приготовление и уборку примерно в миллион раз проще, чем традиционные формы для кексов.Я, , одержал своим. Для яичных кексов я бы никогда не стал использовать что-нибудь еще, если бы я не пытался усложнить себе жизнь. (Я не сумасшедший, поэтому не стал бы.)
  • Сковорода с антипригарным покрытием — Эта сковорода значительно упрощает приготовление завтрака, например блинов. Я использую эту сковороду почти каждый день.
  • Blendtec Blender — Этот блендер изменил мою жизнь много лет назад, когда я купил его в Costco. И из него получаются отличные смузи для завтрака, БЕЗ кусочков, даже если вы добавите кучу замороженных фруктов и четвертинки яблок.(Он может даже перемолоть пшеницу в муку!)
  10 ЗДОРОВЫЕ ДЕТСКИЕ ЗАВТРАКИ С ВЫСОКИМ БЕЛКОМ
  Чаши для завтрака с греческим йогуртом

  Когда дело доходит до тарелок для завтрака с греческим йогуртом, нет предела. Начните с жирного греческого йогурта (который очень богат белком) и добавьте свежие фрукты, мюсли или орехи по вашему выбору. Ознакомьтесь со всеми этими забавными вариантами чашек для завтрака с греческим йогуртом!

  Торты Кадьяк

  Мои дети помешаны на этих Power Cakes Kodiak .И их так безумно легко приготовить, ведь вы просто добавляете равное количество смеси и воды, и все! Мне нужно около 60 секунд, чтобы взбить их и приготовить на моей сковороде .

  Чтобы получить дополнительный белок, мои дети едят их с арахисовым маслом (и обязательно с кленовым сиропом).

  Связано: 5 ключей к утреннему распорядку без стресса с детьми

  Буррито на завтрак

  В одном из этих вкусных буррито на завтрак от Once Upon a Chef содержится целых 30 г протеина.Эта закуска, наполненная всеми детскими вкусностями, легка для маленьких ручек и наверняка станет хитом.

  Мини-кексы с яйцом и сыром

  Яичные кексы — отличный завтрак для детей с высоким содержанием белка. В то время как этот рецепт яичного маффина от опытной мамы просто содержит сыр, вы можете добавить практически любой нарезанный овощ, который вам нравится! Кроме того, это идеальный рецепт для приготовления еды. Вы можете сделать большую партию и достать их из холодильника в течение недели.

  Чтобы упростить приготовление яичных маффинов (и очистку) way , я настоятельно рекомендую использовать силиконовые противни . Кексы очень легко выскакивают и быстро убираются. (Я обнаружил, что много вытираю, когда готовил яичные кексы в наших металлических формах.)

  Малиново-миндальный смузи с чиа

  Мои дети любят смузи. Я считаю, что это быстрый и простой способ заставить их съесть много полезной для себя еды.Этот смузи малиново-миндальный и чиа от Delighful-E-Made подходит для детей и очень вкусен.

  Сырное яйцо в дырке с беконом

  Не только , это блюдо из яиц наполнено белком (благодаря яйцам, сыру и бекону), но и дети могут помочь приготовить этот простой рецепт (а я очень хочу вовлечь детей и помочь им!). Они могут использовать свою любимую формочку для печенья, чтобы вырезать дырку в хлебе.

  Шоколадные оладьи с арахисовым маслом

  Я был странным ребенком и отказывался есть блины, когда рос.Но с другой стороны, мои дети будут есть блины в любой форме, которую я им даю. Эти шоколадные оладьи с арахисовым маслом от Peanut Butter & Fitness богаты белком и очень вкусны. Если вы любитель блинов, то на сайте полно вкусных рецептов белковых блинов.

  Клубнично-банановый овсяный смузи

  Еще один быстрый и легкий рецепт смузи. Этот простой, но вкусный коктейль клубника и банан с протеином содержит хорошую дозу клетчатки и 12 граммов протеина.

  Парфе из греческого йогурта

  Это парфе из греческого йогурта и парфе из свежих фруктов не только вкусно, но и красиво! Ваши дети будут чувствовать себя так, как будто они едят десерт, пока они едят завтрак, богатый питательными веществами и белками. Рецепт требует орехов, которые добавляют дополнительный белок и полезные жиры. Но только половина моих детей будет есть их с орехами!

  Яичные чашки для завтрака (4 разных способа)

  Опять же, мы любим яичные кексы на завтрак.И эти 4 потрясающих чашки для яиц рецептов от Baby Foode просто потрясающие! (Весь сайт восхитителен.) Даже самому привередливому еду понравится один из этих четырех вариантов с белковой добавкой.

  Если вы хотите облегчить жизнь, не забудьте использовать силиконовые противни !

  Белковые оладьи Birch Benders

  Birch Benders готовит невероятно вкусные смеси для блинов. Кроме того, они super , которые быстро и легко собрать! Просто добавьте воды в смесь для блинов «», приготовьте «», и вы получите блины, содержащие потрясающие 16 г белка на порцию.

  ЗАВТРАК — ОТЛИЧНЫЙ СПОСОБ ДОБАВИТЬ БЕЛК В ДИЕТУ ВАШЕГО РЕБЕНКА

  Начало дня вашего ребенка со здорового завтрака — отличный способ помочь вашим детям набраться энергии в течение дня И развить здоровые привычки.

  No related posts.