Дети эмоции: Эмоции, как путь успешного взаимодействия ребенка с миром

Содержание

Эмоции, как путь успешного взаимодействия ребенка с миром

Глазунова М. А., педагог-психолог ГБУ ДО ЦППМСП Василеостровского района Санкт-Петербурга

Воспитание чувств ребенка является важнейшей задачей, которая стоит перед родителями. Дошкольное детство является особенно ответственным периодом в развитии ребенка, когда закладывается основной фундамент его личности – система представлений об окружающем мире, о своих возможностях, об отношениях с окружающими.

Ведущие педагоги психологи, такие как Л.С. Выготский, Д.Б. Эльконин, С.С. Мнухин и многие другие отмечают «неповторимость, особую значимость этого периода» для всего последующего развития человека. Основное значение имеют создаваемые этим возрастом уникальные особенности и условия, которые не повторяются в дальнейшем развитии детей. Иными словами, то, что будет не до добрано восполнить в будущем крайне сложно ил вовсе не возможно. Особенность психики маленького человека заключается в постепенном перерастании различных эмоциональных переживаний в черты личности и его характер.

Эмоциональный настрой дошкольника, а иногда, и младшего школьника характеризуется легкостью возникновения, изменениями и подверженностью влияниям из вне. Психическое состояние малыша так же связано с его деятельностью. Современные исследователи отмечают, что чрезмерная яркость и длительность переживаемых детьми эмоций и чувств могут вызвать изменения в организме. В связи с этим можно утверждать, что эмоциональное состояние напрямую определяет уровень здоровья ребенка и в свою очередь само зависит от него.

Дети далеко не всегда могут определить какие эмоции и чувства они испытывают и какие причины их вызвали. И здесь очень важна роль «умного взрослого», который придет им на помощь и поможет определить причину плохого настроения, подскажет, как его изменить. Характеризуя эмоциональное состояние детей, необходимо отметить его чрезвычайное разнообразие по силе, длительности, устойчивости, глубине протекания. Дети испытывают различные переживания намного ярче и глубже, чем взрослый человек. «Детская беда безгранична, отчаяние у взрослого, пожалуй, несравнимо с отчаянием ребенка». А.Мердюк.

Эмоциональное развитие влияет не только на становление личности и характера, но и особенности будущего поведения, а так же на успешность отношений с друзьями, родителями, учителями. Ребенок наблюдая за различными явлениями в жизни оценивает их эмоционально, как привлекательные или отталкивающие, хорошие или плохие – так формируется его будущая система ценностей, его мораль. Умение владеть своими чувствами и эмоциями, справляться с неблагоприятными психическими состояниями в трудных ситуациях помогут в дальнейшем легко адаптироваться в незнакомом месте и новом коллективе, а так же почувствовать себя уверенным, независимым, свободным от социальных страхов (стыда).

В.А.Сухомлинский отмечает огромное влияние эмоционального состояния на ум и всю интеллектуальную жизнь ребенка. Он делает вывод о том, что характер, направленность мышления отражается в эмоциональном состоянии, которое в свою очередь является: «Дирижером, от взмаха чудесной палочки которого, разрозненные звуки превращаются в стройное звучание прекрасной мелодии».

Эмоционально здоровый ребенок успешно справится с постоянно возрастающими требованиями и нагрузкой не только в период подготовки к школе, но и в процессе всего обучения. Такой ребенок в большинстве случае благополучно и самостоятельно преодолеет возрастные кризисы.

Огромную роль в воспитательном процессе детей психологи отводят выработке адекватных и безопасных способов саморегуляции различных неблагоприятных эмоциональных состояний, что в свою очередь является профилактикой различных видов зависимостей в т.ч. химической.

Для возникновения и поддержания благоприятного эмоционального психологического климата ребенка родителям необходимо уметь не только определять, но и вовремя корректировать состояние дошкольника.

Основными рекомендациями для родителей, которые будут способствовать благополучному развитию эмоциональной сферы жизни дошколят, могут послужить следующие конкретные предложения:

  • Развивать словарный запас. Это значит научить называть свои чувства и эмоции. Родителям, в свою очередь, надо обращать внимание на собственные чувства, читать литературу по этой теме, уметь распознавать чувства других людей. Вводить в лексикон ребенка, как можно больше родственных слов, обозначающих различные эмоции и чувства.
  • Научить детей распознавать разницу между эмоциями и поступками.
  • Объяснить малышу, что чувства не могут быть хорошими или плохими, а могут быть плохими поступки, за них надо отвечать.
  • Оставлять детям право на проявление чувств и эмоций. Ни в коем случае нельзя подавлять и игнорировать их. Важно помочь дошкольнику утвердить право на его чувство, это можно достигнуть просто внимательно выслушав его и вместе обдумать его эмоции. Нельзя осуждать ребенка за любые его чувства, нельзя отстраняться, оставаться равнодушным, оценивать, т.к. чувства принадлежат только ему.
  • Обсуждая с ребенком его чувства не надо решать за него проблему, а лишь попытаться объяснить причину возникших чувств и эмоций – это поможет ему справиться самому.
  • Предложите ребенку различные способы «взять себя в руки». Дети могут давать выход своим чувствам по разному: физическими, творческими и другими способами. Когда испробованы различные способы, важно спросить, какой он предпочитает. Если постоянно говорить малышу: «Выражай чувства словами», то став подростком, он легко справится со своим эмоциональным состоянием. Можно предложить ему различные способы выхода из состояния эмоционального напряжения, о выбор пусть он сделает сам.
  • Необходимо быть последовательным. Некоторые ситуации решаются быстро, другие требуют времени. Нельзя выпускать из виду цель, которая поставлена перед ребенком, и, конечно, всегда отмечать успехи, которых он добился.

Управление эмоциями – это естественная сторона детского психического развития. Если этого не происходит, возникает нарушение эмоциональной регуляции, что может привести к различным поведенческим расстройствам, которые потребуют вмешательства психолога и длительной коррекционной работы.

Эмоциональное благополучие ребенка – это путь к успешному взаимодействию с миром, к развитию гармоничной личности и для достижения этой цели детям просто необходимы умные, доброжелательные, любящие родители, которые не только передадут необходимые знания, но и подготовят к самостоятельной жизни. Удачи вам!

Воспитание и эмоции: важная связь

Проблемы здоровья и психологического состояния ребенка волнуют практически всех родителей. Однако если ребенок растет неуравновешенным, неуверенным в себе, часто болеет, плохо усваивает школьную программу и подолгу замыкается в себе, то большинство склонно винить в этом систему образования, улицу, плохую экологию, наследственность, экономическую нестабильность, некачественные продукты, СМИ, компьютер и еще десятки факторов. С этим нельзя не согласиться: отечественная образовательная система еще далека от совершенства, а информационная агрессия и интернет-зависимость негативно влияют на детский организм. Но при этом почему-то не принимаются во внимание эмоциональный климат в семье, манера общения родителей между собой и с ребенком, отношение самих взрослых к окружающему миру. А между тем, эмоциональное состояние ребенка формируется, прежде всего, в семье. Именно родители могут и должны обеспечить своим детям условия для формирования полноценной личности – фундамента для его адаптации в социуме.

Психоэмоциональные проблемы ребенка – отражение родительских проблем

Жалобы родителей на раздражительность, неусидчивость, агрессивность, безразличие или апатичное состояние ребенка стали столь обыденными, что взрослые перестали обращать внимание на эти серьезные симптомы психологического нездоровья. Большинство родителей не осознают при этом, что такая позиция не только неправильна, но и вредна.

На самом деле поведение ребенка является ответной реакцией на существующие проблемы родителей и их зеркальным отражением.

Проблему «он меня не слышит, он меня не слушается» невозможно решить разговором на повышенных тонах в надежде, что ребенок, наконец, «услышит» взрослых. Не услышит. А его реакция будет точно такой же: или крик и слезы или демонстративное игнорирование родительских претензий. В связи с этим психологи рекомендуют развивать эмоциональный интеллект как детям, так и родителям

Что такое эмоциональный интеллект

Эмоциональное здоровье человека связано с понятием Еmotional intelligence. Термин «эмоциональный интеллект» (EI) появился в 90-х годах прошлого столетия. Под ним подразумеваются ментальные способности человека правильно истолковывать собственные и чужие эмоции для реализации собственных целей. Умение понимать эмоциональную подоплеку отношений, корректировать свое и регулировать чужое эмоциональное поведение, использовать эмоции для решения конкретных задач формирует в ребенке лидерские качества. Люди с развитым эмоциональным интеллектом имеют больше шансов быть успешными в карьере, в партнерских отношениях, быть счастливыми в любви.

EI ребенка находится в стадии формирования, он еще не развит. Поэтому неудивительно, если ребенок часто капризничает, проявляет беспричинную агрессию или, наоборот, апатию. А малыши-дошкольники еще не умеют управлять своим эмоциональным поведением, и для выражения гнева, обиды, несогласия или антипатии используют крик и плач. Маленький человек еще не знает, что умение управлять эмоциями является самым эффективным способом достижения любой цели. Не стоит оставлять ребенка один на один с проблемами и ждать, когда он ценой горького опыта придет к эмоциональной компетентности. Родители не имеют права обрекать ребенка на поражения, разочарования, потери и стрессы. Они должны рассказать ребенку, как справляться с жизненными ситуациями, как выстраивать отношения, как управлять своими эмоциями и влиять на эмоции других людей, как эмоционально мотивировать окружающих на положительные отношения.

Но как все это донести до ребенка, если взрослые сами не умеют управлять своими эмоциями? Если они по любому поводу срываются на крик, слышат только себя и не обращают внимания на настроение своих близких? Причин «эмоциональной глухоты» родителей может быть много: это и высокие нагрузки на работе, и конфликты с коллегами, и домашние хлопоты, которые, как известно, никогда не заканчиваются. Да и банальная нехватка денег, наконец, знакомая многим семьям. Все это вызывает стресс, который накапливается, как снежный ком, и либо выплескивается наружу в виде взрыва негативных эмоций, либо переходит в хроническую усталость и безразличие к близким. Понятно, что оба варианта не добавляют ребенку позитива: в окружении издерганных родителей, вечно занятых своими проблемами, он чувствует себя досадной помехой для взрослых – и в итоге попросту замыкается в себе. Постепенно у него появляются комплексы, неуверенность в своих силах, заниженная самооценка. Понятно, что с таким «багажом» о полноценном развитии личности говорить не приходится.

Что же делать?

Одни психологи утверждают, что повысить уровень EI невозможно. Другие придерживаются мнения, что хотя Еmotional intelligence является относительно устойчивой способностью, существует ряд методик для развития эмоционального интеллекта. Мы склоняемся ко второму варианту, так как уверены, что родители, осознающие свою ответственность за будущее ребенка, обязательно найдут способ для их эмоционального развития. Но для этого следует научиться управлять собственными эмоциями – то есть не давать выплескиваться негативу и акцентировать внимание на позитивных моментах.

Не давать выхода негативным эмоциям на людях очень сложно. Это требует длительной работы над собой, но не стоит отчаиваться, а стоит начать. С себя.

Вот несколько психологических методов контроля эмоций: они подойдут и родителям, и детям:

  • включить воображение. Если хочется ударить собеседника, то сделайте это, но только мысленно

  • представить себя под куполом, зонтом, за стеной при неприятном разговоре – это создаст чувство защищённости

  • рисование. Рисовать что угодно, лишь бы выплеснуть негатив —станет легче

  • научиться распознавать, что вызвало бурные эмоции. Например, вечером вы поругали ребенка, но негатив вызвало не столько его поведение, сколько сломанный до этого фен. В следующий раз попробуйте предугадать и предотвратить такое свое поведение.

Здесь все просто и одновременно сложно: поначалу бывает трудно и непривычно контролировать свое эмоциональное состояние, но очень скоро вы увидите, что в результате ваших усилий потеплеет психологический климат в вашем доме. И тогда каждый следующий шаг в этом направлении будет даваться вам намного легче и проще, ведь он непременно будет вознагражден детской улыбкой, любовью и доверием.

Почему в воспитании важны позитивные эмоции?

Если ребенок в хорошем настроении садится за уроки, у него быстрее происходит процесс запоминания и появляется стремление к новым знаниям, что положительно влияет на его интеллектуальное развитие.

Отношения, построенные на позитиве, более крепкие и доверительные. Особенно это касается общения родителей между собой, так как они создают в семье здоровый микроклимат и становятся для ребенка моделью поведения в его будущей семейной жизни.

Отсутствие стрессов, здоровая среда и положительная атмосфера в семье благотворно влияют на психику ребенка и его эмоциональное состояние. На позитивных эмоциях у него формируется правильная самооценка, уверенность в себе, позитивное отношение к миру – все то, что способствует гармоничному развитию личности.

Эмоциональное здоровье – основа оптимизма

Букет проблем взрослого человека: дефицит времени, семейные неурядицы, конфликты на работе, конкуренция, вопросы нехватки денег, отношения с родственниками – не может быть причиной эмоциональной «глухости» родителей по отношению к собственному ребенку. Родителям важно знать и помнить, насколько психическое здоровье ребенка зависит от образа жизни, поведения и моральных качеств самих взрослых. Эмоциональное разъединение между поколениями порождает проблему психического инфантилизма вступающего во взрослую жизнь молодого человека и эмоциональную черствость детей к пожилым родителям в будущем.

Физическое состояние детского организма вкупе с психическим здоровьем образуют ту основу, которая обеспечивает социальную адаптацию ребенка в обществе. Только эмоционально здоровый ребенок может пребывать в равновесии и контролировать свое поведение, способен оценивать ситуации и принимать правильные решения. А физически и эмоционально здоровый взрослый, которым очень быстро станет ваш малыш, способен гармонизировать пространство вокруг себя, комфортно сосуществовать с окружающим миром и позитивно воспринимать жизнь.

Светлана Жаркова

Дети не могут управлять своим гневом и идти на уступки. «Я-родитель» предлагает вам пройти тест на определение уровня конфликтности своего чада и узнать, какая помощь нужна ему со стороны взрослых.

Пройти тест

«Все у нас хорошо!» Показывать ли детям свои эмоции?

Многие мамы и папы считают, что при детях нельзя ни ссориться, ни злиться, ни показывать усталость или плакать: чтобы не напугать и не расстроить! Как на самом деле влияют на детей родительские эмоции, объясняет психолог Анна Скавитина.

Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (International Association of Analytical Psychology), супервизор РОАП и Института Юнга (г. Цюрих), эксперт журнала «Psychologies»

Не при детях!

«Пожалуйста, давай не при детях», — пытаются остановить друг друга родители, заметив, что семейный конфликт разгорается. Многие заботливые мамы и папы стараются вообще избегать любых конфликтов и сильных негативных эмоций в присутствии детей, чтобы защитить их от эмоциональной перегрузки, боясь причинить вред.
Родители откладывают конфликты «на потом», прячутся от детей где-нибудь на кухне, чтобы поскандалить без маленьких свидетелей. Так вроде бы требует от нас неписаный кодекс поведения хорошего родителя. Потому что дети могут подумать, что ваши переживания — это их вина, или просто «поймать» чужую эмоцию. Действительно, существует феномен «эмоционального заражения», и одно недавнее исследование показало, что родители могут передавать свой страх, например, перед посещением стоматолога детям.

Когда дети видят, что их родители испытывают стресс, усталость, злость, расстроены или раздражены, они могут чувствовать то же самое. «Если это случается достаточно часто, негатив может повлиять на эмоциональное и когнитивное развитие детей. Со временем родители обнаруживают, что их дети не хотят общаться с ними и проводить с ними время. Они могут перестать делиться с родителями своими проблемами», — говорит доктор психологии Флоренс Хуанг из Гонконга. «Младшие дети видят в своих родителях образцы для подражания и склонны имитировать поведение родителей. Когда родители выражают негативные эмоции, дети усваивают это поведение, осознавая его или не осознавая. Дети переживают родительские негативные эмоции как фоновый гнев», — говорит Хуанг. «Конечно, в зависимости от возраста и уровня развития ребенка, он усваивает опыт по-разному. Малыши могут реагировать, испытывая гнев или страдая, в то время как старшие школьники чаще эмоционально отстраняются, и с меньшей вероятностью отреагируют бурно».

Не прятать, а выражать эмоции

Но если родитель устал и ему хочется плакать, потому что у него неприятности на работе, или он боится пауков, а дети пытаются вручить родителям пушистого любимца в руки? Если родитель вне себя от злости, а ребенок говорит: «Давай поиграем?», — надо ли делать вид, что ничего не происходит и сохранять олимпийское спокойствие? Получается, что мы должны дисциплинировать себя даже в гневе, разговаривать с детьми, ориентируясь на их благополучие и самооценку и лишая себя собственных переживаний?

Не всё так однозначно. Исследования Сары Уотерс (журнале «Emotion») показывают, что лучше всё же не прятаться, а выражать свои негативные эмоции здоровым способом.

«Дети хорошо улавливают тонкие признаки эмоций», — пишет она. «Если они чувствуют, что случилось что-то негативное, а родители ведут себя как обычно и как бы не обращают на происходящее внимания, то это сбивает их с толку. Это два противоречивых сообщения. Дети чувствуют, когда родители подавляют свои эмоции». И, следовательно, так учатся не принимать и свои эмоции в расчет, не доверять своим чувствам и ощущениям.

Вместо того, чтобы подавлять эмоции в присутствии детей, Уотерс предлагает действовать по-другому — дать детям возможность увидеть конфликт от начала до разрешения. То есть если вы начали ссориться при детях, то тогда уже попытайтесь и помириться при детях. Тогда детям будет понятно, что их негативные эмоции могут привести к ссорам, но не приводят к страшным последствиям: разрыву отношений и потере любимого человека.

«Пусть они увидят всю траекторию», — пишет она. «Это помогает детям учиться регулировать свои эмоции и решать проблемы. Лучше всего, чтобы дети знали, что вы, например, злитесь, а вы расскажите им, что вы собираетесь с этим сделать, чтобы улучшить ситуацию».

Исследователи также обнаружили, что когда родители чувствовали негативные эмоции (такие как гнев, разочарование и обида) и пытались скрыть их от своих детей, то становились менее заботливыми и понимающими, по сравнению с теми ситуациями, когда они не подавляли негативные эмоции.

Подавление эмоций — это когда вы скрываете внешние признаки эмоций. К сожалению, это не очень хорошо работает и для самих взрослых — акт подавления эмоций на самом деле увеличивает кровяное давление и физиологическое возбуждение. Подавление эмоций требует от человека дополнительных усилий и лишает доступа и к позитивным эмоциям. Дети воспринимают родителей, которые подавляют эмоции, как безразличных, отсутствующих, незаинтересованных или даже как отвергающих!

Все хорошо?

Интересно, что искусственное усиление положительных эмоций тоже имеет похожее влияние на подавление эмоциональных переживаний. Дети чувствуют какой-то подвох, родители становятся менее эмпатичны, дети начинают тревожиться — и снова страдают отношения между детьми и родителями. Так что идея «подделывать» или подгонять своё состояние для условной пользы детей лишь приводит к ухудшению детско-родительских отношений.
Похоже, что нам не нужно притворяться роботами, и лучше быть более естественными.

Для многих эта идея нелогична и противоречит иерархической модели воспитания детей, которая требует, чтобы родители действовали всегда как ровные, беспристрастные и контролирующие руководители. Но конечно, есть золотая середина между «не показывать никаких негативных эмоций» и «выражать и сливать все свои негативные эмоции по полной программе». Как ее найти? Когда речь заходит об эмоциональном проявлении перед детьми, необходимо учитывать три понятия: подавление эмоций, их сдержанное выражение, описание своих эмоций.

Мы должны понять, что негативные переживания — это часть любой жизни, и они нормальны. Наша задача, как родителей — научить ребёнка обращаться со своими эмоциями. Если ребёнок испытывает негативные чувства, то это не плохо, не постыдно и не «неправильно». Пряча свои чувства, мы учим подавлять и прятать негативные эмоции ребёнка, не даём ребенку примера, как свои эмоции выражать и как с ними грамотно обращаться. Грамотно — это позволить себе культурно показать свои эмоции и говорить о них. Вот это и будет отличным примером для детей и одновременно учитывает тот факт, что родители тоже люди.

Как говорить об эмоциях?

Опишите своё состояние простыми словами без подробностей, укажите, какие ограничения это состояние сейчас вызывает, расскажите, что вы сейчас можете и как вы собираетесь поправить ситуацию. Например, если вы устали или расстроены, то так и скажите ребёнку:
— Я сейчас расстроена, но ты в этом не виноват. У меня был неприятный разговор. Мне надо немного времени, чтобы пережить это. Я немного посижу тут, попью чай, а когда приду в себя, мы сможем вместе поиграть. Если хочешь, то ты можешь пока порисовать или сделать то, что хочешь.
Даже если ребёнок не сможет надолго оставить вас, чтобы дать вам нужное время на то, чтобы полностью пережить неприятные чувства, он, благодаря вашим словам, поймёт, что мама сейчас злая, грустная и не игривая не потому, что он плохой. И также ребёнок получит разрешение на то, чтобы иметь неприятные переживания и модель того, какими словами он может сам описывать свои негативные эмоции. И кстати, мама, которая признаёт, что она грустит или злится, не становится от этого плохой мамой, а становится живой и человечной.

Читайте также:

«Понимаю, что с тобой»: как работает контейнирование детских эмоций и зачем этому учиться?

«Язык эмоций — это особое мировоззрение»: гости программы «О! Дети» рассказали, зачем нужно развивать эмоциональный интеллект

Нейробиологи выяснили, что родительский крик разрушает мозг детей

Фото: Africa Studio, Roman Samborskyi, Aaron Amat/Shutterstock

как научить ребенка выражать свои эмоции и понимать чужие — Нож

Заслуженный профессор психологии и автор книги «Эмоциональный интеллект ребенка» Джон Готтман придумал эмоциональный коучинг. Взрослый помогает ребенку распознавать разные эмоции, объясняет, откуда они взялись и как на них реагировать, и развивает эмоциональный интеллект и эмпатию. Тридцать лет исследований привели Готтмана к выводу, что дети, родители которых используют эмоциональный коучинг, получают преимущества эмпатии.

Такие дети счастливее, сильнее, реже испытывают стресс, лучше адаптируются, у них выше успеваемость по математике и чтению. В простоте и эффективности эмоционального коучинга я убедилась лично.

Никогда не забуду своего ученика Рики. Его обожали, потому что он ко всем хорошо относился. Если у кого-то были проблемы, Рики мне о них докладывал. Он легко распознавал чувства.

Однажды я застала его за усердным рисованием открытки.

«Это для мамы», — застенчиво сказал он. «У нее день рождения?» — спросила я. «Нет, — ответил он. — Я делаю открытку потому, что мне с мамой всегда хорошо».

Конечно, мне захотелось выяснить, что она такого делает и как развивает у ребенка эмпатию. Такая возможность представилась мне спустя неделю на школьном мероприятии, где я наблюдала за матерью и сыном. Общались они от силы минуту, но главное — как. Она подошла к нему и наклонилась так, что они оказались лицом к лицу. Их глаза встретились. Говоря с ним, она никого и ничего, кроме сына, не видела и не слышала. Они были на одной волне.

Мама Рики была его эмоциональным коучем. Инструктор программы «Корни эмпатии» применял схожий подход, когда спрашивал у школьников, что чувствует младенец. Вот пять способов, которые могут вам пригодиться.

—  Станьте эмоциональным коучем. Ищите моменты для личного общения, слушайте ребенка и называйте его чувства, как мать Рики. Другие похожие идеи можно почерпнуть в книге Джона Готтмана «Эмоциональный интеллект ребенка».

—  Найдите младенца. Если есть возможность общаться с его мамой, попробуйте дома методику «Корней эмпатии». Поищите новорожденных среди родственников или соседей. А может быть, у кого-то из родителей на детской площадке недавно появился малыш?

—  Заведите щенка. Дети просят собаку? На примере животных тоже можно изучать эмоции: «Посмотри на хвостик. Как ты думаешь, что Фидо чувствует?» или «Как Китти ведет себя, когда боится?». Дети постарше могут помогать в приюте для животных. Найдите животное, о котором ребенок будет заботиться, дрессировать его и изучать.

—  Предложите репетиторство. Посоветуйте ребенку подтянуть одноклассника по чтению, математике, физкультуре, рисованию, музыке или любому другому предмету. Пусть он помогает другим и учится искать к ним подход.

—  Звоните бабушке чаще. Разговор по скайпу — прекрасный вариант личного общения. Перед звонком поговорите с ребенком: «Как догадаться о бабушкином самочувствии?», «Как ты думаешь, бабушка быстро устанет, как в прошлый раз? Как догадаться по выражению лица, что пора прощаться?»

Читайте также

Как научить ребенка заводить друзей и хранить дружбу

Три инструкции, которые помогут отучить детей постоянно отвлекаться на гаджеты

Развитие эмпатии: как настроиться на чувства

Умение точно распознавать чужие чувства делает ребенка эмоционально грамотным, это первый шаг к развитию эмпатии и чуткости. Для начала сделайте упражнение, состоящее из четырех этапов.

Не торопитесь и тщательно прорабатывайте каждый шаг, пока дети не будут готовы к следующему.

Этап 1: остановиться и прислушаться

Эмпатия начинается с внимания к окружающим, поэтому, когда общаетесь с ребенком, забудьте обо всем остальном. Отложите смартфон. Установите правило: «Никаких сообщений, интернета, долгих телефонных разговоров и телевизора в присутствии членов семьи и тем более во время общения с ними».

Этап 2: общаться лицом к лицу

Дети учатся распознавать эмоции во время зрительного контакта, поэтому говорите с ними, повернувшись к ним лицом, чтобы ваши глаза были на одном уровне. Полезное правило: всегда рассматривайте цвет глаз собеседника. Это помогает удерживать зрительный контакт, считывать мимику, интонацию и эмоциональные сигналы. Совет: поиграйте в гляделки, чтобы дети чувствовали себя комфортно, смотря вам прямо в глаза. Если ребенку это сложно, предложите ему смотреть на спинку носа.

Этап 3: сосредоточиться на чувствах

Умение подобрать слова для своих чувств идет рука об руку с эмпатией и способствует эмоциональной грамотности.

Предлагаю три простых способа помочь ребенку сосредоточиться на чувствах.

—  Назвать чувство. «Похоже, ты разозлился», «Ты, наверное, расстроен», «Ты говоришь раздраженно».

—  Задать наводящий вопрос. «Ты злишься (боишься, волнуешься, расстроен)?»

—  Упомянуть соответствующий жест. «Ты хмуришься. Устал?», «Ты сжал кулаки. Боишься?»

Не судите чувства ребенка, просто смотрите, слушайте и описывайте их.

Этап 4: выражение чувств

Ребенку надо использовать приобретенный эмоциональный лексикон для выражения чувств. Вот что предлагает Мэри Гордон: «Принято начинать с вопроса „Как ты думаешь, что чувствует такой-то?“ но эффективнее сначала предположить: „Ты, кажется, расстроен“. Суть в том, чтобы пополнять эмоциональный лексикон ребенка и подготовить его к моменту, когда ему нужно будет выразить свои эмоции. Только тогда ребенок сможет объяснить: „Я чувствовал себя так-то, когда ударил Джонни“». В первую очередь спросите ребенка: «Что ты чувствуешь?»

Когда ребенок научится выражать свои чувства, можно ставить вопрос «Что такой-то чувствует?». Так вы перенаправите внимание ребенка, и он задумается о чужих чувствах.

Синтия Озета из города Индио в Калифорнии нашла способ помогать детям называть их чувства: «Я говорю: если вам что-то не нравится и вы хотите это изменить, скажите, что вы чувствуете. Это как лекарство: принимать его не хочется, но потом становится лучше».

Как помочь детям распознавать чувства без труда

Общение посредством гаджетов не помогает учиться распознавать чувства. Именно поэтому в первую очередь следует выделить время, когда члены семьи проводят время друг с другом без смартфонов. Как это сделать?

—  Ведите статистику экранного времени. Периодически просматривайте историю звонков, писем, сообщений, соцсетей, видеоигр, планшета, компьютера и учитывайте время, проведенное перед телевизором. Сколько на все это в среднем уходит в день? Не пора ли что-то менять и чаще общаться лично? Если так, все в ваших руках!

—  Ограничьте экранное время. В исследовании Фонда Кайзеров подтвердилось, что дети реже пользуются гаджетами, если родители установили соответствующие правила. Договоритесь, когда (например, во время семейной трапезы) и где (скажем, в гостиной) все члены семьи обходятся без телефонов.

—  Проверьте свои цифровые привычки. Если вы готовы отложить смартфон ради детей, они это оценят. Отвыкайте постоянно держать его в руках. Отвечайте только на важные звонки, сообщения проверяйте один раз в час и следуйте правилу «Разговаривая с ребенком, я отключаю телефон!».

—  Садитесь за стол вместе! Согласно исследованиям, совместный прием пищи несколько раз в неделю — без смартфонов — положительно влияет на социальное и эмоциональное развитие детей и на их успеваемость. По крайней мере раз в неделю обсуждайте за ужином чувства каждого члена семьи из-за событий дня. Выбрать тему помогут карточки с эмоциями. Выберите одну — к примеру, «гордость» — и спросите: «Каким моментом на этой неделе каждый гордится?» Все отвечают по очереди, начиная со слов «На этой неделе я горжусь…» В некоторых семьях голосуют за то, у кого был самый интересный опыт (необычный, негативный, приятный и т. д.). Можно делать это регулярно перед сном или когда вы едете куда-то на автомобиле с детьми.

— Говорите о чувствах без смартфонов. Простейший способ обучать детей эмоциональной грамотности — рассказывать им, что вы чувствуете и почему: «Я так рада! Привезли мой новый компьютер!» Томас Ликона, автор книги Raising Good Children («Как вырастить хороших детей»), завел с сыновьями традицию для поездок в машине. При выключенных радио и телефонах дети по очереди спрашивали у него, как прошел день. «После нескольких таких поездок все начали сами докладывать про свои дела», — рассказал Ликона. Найдите время поделиться своими чувствами с детьми.

Может быть интересно

«Школа учит терпеть, а не учиться»: почему современная система образования устарела и что может прийти ей на смену

«У ослика Иа была депрессия, а у Карлсона — биполярное расстройство»: как разговаривать с детьми о психических заболеваниях

Возрастные стратегии

Есть разные способы учить детей эмоциональной грамотности, но мой любимый придумал Дэн Бин, учитель математики из Палм-Спрингс (Калифорния). В средней школе была программа по развитию положительного восприятия учениками друг друга для профилактики буллинга. Дэн Бин пришел к выводу, что в этом поможет умение считывать настроение. Он вырезал из цветной бумаги красные, желтые и зеленые круги и каждый день наклеивал на дверь класса соответствующий его настроению.

Чаще всего это был зеленый круг («Хороший день»), и никто ничего не спрашивал. На желтый («Осторожно!») ученики реагировали вопросом: «С вами все в порядке, мистер Бин?» Однажды появился красный круг, и ученики явно забеспокоились. Мама Бина заболела, и он хотел предупредить, что у него трудный день. «Дети не знали, в чем дело, но наблюдали за мной, стараясь это выяснить. Я понял, насколько восприимчивыми они могут быть и как прислушиваются к нам, если мы даем им такую возможность».

Система цветных кругов не единственный способ научить детей различать эмоции. Одна мама рассказала мне, что позаимствовала идею Бина и вешает на холодильник магниты с цветом, соответствующим настроению. Ее дети стали на удивление чуткими.

Другая вешала на дверь спальни табличку «Не беспокоить!», чтобы предупредить детей о плохом настроении. По ее словам, теперь дети стали к ней внимательнее и одалживают у нее табличку, когда у них самих портится настроение. «Мы все стали заботливее друг к другу», — смеется она.

Эффективные способы настроиться на чувства должны быть практически применимы и соответствовать возрасту и способностям детей. Ищите то, что подходит именно вашей семье.

Буквенные коды (в конце заданий): М = маленькие дети, от 2–3 лет до первого класса, Н = ученики начальных классов, П = подростки от 10 до 13 лет, В = для всех возрастов.

— Составьте лексикон чувств. Пополняйте эмоциональный лексикон ребенка постепенно, чтобы он успевал осознавать значения слов и учился использовать их в нужном контексте. Например: милый, злой, раздраженный, взволнованный, озадаченный, обиженный, скучающий, храбрый, спокойный, участливый, веселый, уверенный, смущенный, довольный, изобретательный, жестокий, любопытный, расстроенный, разочарованный, рассеянный, восторженный, пристыженный, разгневанный, возбужденный, испуганный, сытый, свободный, дружелюбный, подавленный, великодушный, нежный, мрачный, виноватый, счастливый, оскорбленный, одинокий, нетерпеливый, беззащитный, заинтересованный, завистливый, радостный, потерянный, влюбленный, ошеломленный, в панике, умиротворенный, задумчивый, любезный, гордый, расслабленный, чувствует облегчение, в печали, удовлетворен, в ужасе, чувствительный, серьезный, застенчивый, напряженный, обеспокоенный, непробиваемый, встревоженный. (Код В.)

—  Расшифруйте невербальные сигналы. Неверно истолкованные невербальные послания могут стать причиной недопонимания. (Обратите внимание: дети от 10 до 15 лет чаще других делают ошибки в интерпретации эмоциональных сигналов.) Сообщите, что чувствуете на самом деле: «Тебе кажется, что я злюсь, но на самом деле я просто устала». Объясните, какие сигналы языка тела это подтверждают: «Я ссутулилась — значит, напряжена». Или «Я не злюсь, а расстроена. Когда я злюсь, то скриплю зубами». (Код В.)

—  Смотрите видео без звука. Отключите звук телевизора и несколько минут трактуйте чувства актеров по языку тела. Когда человек кусает ногти или накручивает прядь волос на палец — «Он напряжен!». Сжатые челюсти — «Он испуган!». Кто-то закатывает глаза и отворачивается — «Ему неинтересно», а если человек кивнул и наклонился вперед — «Заинтересовался!». (Код В.)

—  Фотоальбомы. Доставайте семейные фотоальбомы и изучайте фотографии младенцев. Обращайте внимание ребенка на эмоциональное состояние малышей на портретах: «Как ты думаешь, что он чувствует?», «А почему?», «Что твой братик хочет сказать на этой фотографии?». Можно собрать альбом детских фотографий и вкладывать рядом распечатанные названия эмоций — после того, как ребенок правильно их определит. (Коды М, Н.)

—  Игра в «детектива чувств». Помогите ребенку назвать эмоции по мимике, позе человека, наблюдая вместе с ним за другими людьми в торговом центре, супермаркете, парке или на детской площадке. Вместе угадывайте эмоциональное состояние, не подслушивая разговоры: «Посмотри, как она сидит. Что она, по-твоему, чувствует?», «Видишь, как девочка сжала кулаки и сердито смотрит на подружек. Как думаешь, что она им говорит?». (Коды М, Н.)

—  Используйте больше названий для эмоций, особенно с мальчиками. Девочки и без того слышат их гораздо чаще. Говорите с сыновьями о чувствах и позволяйте им выражать их. Совет: мальчики лучше раскрываются, когда чем-то заняты, поэтому поиграйте с сыном, соберите «Лего», тренируйтесь и между делом обсуждайте чувства. (Почитайте книгу Розалинд Вайсман «Вожаки и ведомые») (Код В.)

—  Смотрите эмоциональные фильмы. Правильно выбранное кино учит распознавать эмоции. Пусть их будет как можно больше. Потом обсудите с ребенком чувства персонажей и свои эмоции во время просмотра. Вот мои любимые: «Головоломка», «Бемби», «Волшебник страны Оз», «Король Лев», «Спящая красавица», цикл про Гарри Поттера и «Гадкий я». (Код В.)

—  Сделайте карточки с названиями чувств и играйте в шарады. Напишите на карточках слова, обозначающие эмоции. Самым маленьким достаточно шести основных: радость, грусть, злость, испуг, удивление и отвращение. Для игры с детьми постарше постепенно добавляйте новые слова. Вырежьте из журналов картинки, иллюстрирующие эти эмоции. Показывайте их детям и предлагайте отгадать эмоцию или обсудить случай, когда ребенок ее испытывал. Игра в шарады: участники вытаскивают карточки и изображают написанные на них эмоции только мимикой и жестами, без звуков и слов. Цель — угадать эмоцию и от души повеселиться. (Код В.)

—  Читайте книги о чувствах. Вместе с ребенком подбирайте слова для эмоций персонажей с иллюстраций. В книге «Лама красная пижама» Анны Дьюдни есть место, где детеныш ламы испугался, потому что мамы не было рядом. Это подходящий момент поговорить о чувствах. Спросите: «Какое у малыша ламы выражение мордочки? Почему он испугался? Сделай такое же лицо. Ты когда-нибудь так же боялся?» Дополнительно рекомендую любые книги о чувствах и эмоциях, которые вы найдете в книжном магазине. (Коды М, Н.)

— Сделайте карточку «Как ты себя чувствуешь?». Рейчел Симмонс, автор книги Odd Girl Out («Странная девочка»), считает, что девочки-подростки (и мальчики, я полагаю, тоже) испытывают затруднения с выражением чувств по отношению к сверстникам. Решение, предложенное Рейчел в Институте женского лидерства (Girls Leadership Institute), — двадцать карточек «Как ты себя чувствуешь?». На них изображены лица с разными эмоциями (смущение, паника, тревога, обида, вина, растерянность, ревность и т. д.). Девочки указывают на соответствующее лицо, и, по мнению Симмонс, это помогает им «раскрыться». Карточки можно найти в интернете или вырезать подходящие лица из журналов и наклеить на картон. Они пригодятся и для примирения или обсуждений в семье. (Коды Н, П.)

Отсутствие воспитателей помогло дошкольникам понять эмоции друг друга

Rugrats / Klasky Csupo, 1991-2004

Дошкольники, которые вынуждены самостоятельно придумывать игры, делиться, договариваться и решать конфликты, лучше справляются с задачей понимания эмоций, чем их сверстники, которым помогают воспитатели. Происходит так, вероятно, из-за того, что дети быстрее обучаются осознавать свои и чужие границы, понимать переживания и желания — собственные и другого человека. К таким выводам пришли российские психологи, которые изучили качество образовательной среды и навыки понимания эмоций у 592 детей пяти-шести лет из 11 детских садов России. Статья опубликована в журнале European Early Childhood Education Research Journal.

Наиболее интенсивно навыки понимания эмоций развиваются в дошкольном возрасте, когда дети учатся строить общение со сверстниками и взрослыми. Так как значительную часть дня дети проводят в детском саду, опыт взаимодействия с окружающими, в основном, они получают там, и можно предположить, что этот опыт сильно зависит от самых разных факторов: численности группы, качества и количества материалов, оборудования и пространства для занятий и игр, а также персонального ухода и педагогической работы. 

При этом исследований о влиянии образовательной среды на развитие способности понимать эмоции очень мало, хотя исследователи неоднократно показывали, что этот навык играет важную роль в жизни детей и подростков, влияет на психологическое благополучие детей, умение разрешать конфликтные ситуации, а также их адаптацию в школе.

Психологи под руководством Александра Вераксы (Aleksandr Veraksa) из Московского государственного университета имени Ломоносова решили подробнее исследовать различия в понимании эмоций у детей в зависимости от качества образовательной среды в дошкольном учреждении. Участниками исследования стали 592 ребенка (50,1 процента девочек и 49,9 процента мальчиков) пяти-шести лет из 11 российских детских садов (31 группа размером от 8 до 27 детей). 

Для того, чтобы оценить качество образовательной среды в каждой группе, ученые воспользовались русскоязычной версией шкалы ECERS-R: она описывает организацию пространства в помещении, оборудование и материалы, тепло и отзывчивость воспитателей. Детям, в свою очередь, исследователи предложили выполнить тест невербальных интеллектуальных способностей «матрица Равена» и тест на понимание эмоций (TEC). Последний тест позволяет оценить уровни понимания эмоций: внешний (понимание эмоций по мимике), ментальный (осознание влияния воспоминаний и убеждений на эмоции) и рефлексивный (регуляция эмоций с помощью когнитивных стратегий и нравственных правил, переживание смешанных чувств). Также при анализе данных авторы учитывали пол и возраст детей.

В результате оказалось, что все дошкольники одинаково хорошо определяют эмоции по мимике, но дети, которые вынуждены самостоятельно (без помощи воспитателей) придумывать игры, делиться в условиях недостатка игрушек и материалов, договариваться и решать конфликты, лучше справляются с задачей понимания эмоций по всем трем уровням (p = 0,04) и успешнее осознают, как убеждения и воспоминания влияют на эмоции (p = 0,017), чем их сверстники, которые находятся в более благоприятной обстановке. Уровень понимания эмоций зависел от возраста (р < 0,01) и уровня невербального интеллекта (р < 0,01), а пол не имел значения (р > 0,01).

Авторы предположили, что некоторые факторы такой образовательной среды в действительности играют положительную роль в развитии понимания эмоций: у детей больше опыта конфликтов из-за меньшей доступности материалов и оборудования и больше навыков самостоятельного решения проблем в виду того, что воспитатели почти не вмешиваются в игры и общение детей. В конфликте и в процессе его разрешения дети учатся определять свои и чужие границы, договариваются, мирятся, чаще сталкиваются с эмоциями и быстрее осваивают навыки взаимодействия с чужими и своими переживаниями. 

Полученные результаты также противоречат изначальному предположению авторов, что лучше с пониманием эмоций будут справляться дети из детских садов с малочисленными группами, в которых воспитатели организовывают игры, придумывают для детей занятия, предлагают индивидуальный распорядок дня и помогают в общении и, особенно, в решении конфликтов.

Также на эмоциональное познание детей влияют различные формы дополнительного образования. В 2019 году канадские ученые показали, что посещение спортивных секций может улучшить эмоциональное состояние детей.

Екатерина Рощина

Разные психотипы детей | Семейный доктор

Не за горами один из трогательных моментов в жизни семьи – 1 сентября. Праздничное настроение, красивая школьная форма, ранец, букет цветов, первый звонок. Все ждут этот день с особенным трепетом, ведь с этого дня начинается самостоятельная, можно сказать взрослая жизнь ребенка. Нашему школьнику придется столкнуться с колоссальным количеством трудностей. Он должен будет жить в жестком режиме школьного графика, приспосабливаться к своему учителю, к совершенно разным одноклассникам, должен уметь переключиться с одного предмета на другой, удерживать внимание на уроке в течение 40-45 минут 3-4 раза в день, контролировать свои эмоции. Согласитесь, это очень большая нагрузка, и она ложится на неокрепшую психику маленького человека.


Задача родителей – максимально смягчить ожидаемый стресс.

После того как в вашей семье появился малыш, вы должны помнить об этом! И готовить, ваше драгоценное чадо, надо начинать уже с пеленок!

  1. До 1 года малыш должен научиться быть самостоятельным, то есть какое-то непродолжительное время (5-15 мин.) поиграть с предложенными игрушками без помощи взрослого.
  2. После 1 года, неплохо бы выполнять одно простое правило: «все что ребенок умеет делать сам – он должен делать сам»! Конечно, если ребенок устал или болеет, помогите ему, но если здоров и силён, пусть справляется самостоятельно, а вы обязательно похвалите его!
  3. Малыш, не имеющий жизненного опыта и знаний, не может быть главным в семье! Вы должны обучить ребенка иерархии! Без этого не сформируется адекватной личности и человек не сможет построить правильные отношения в социуме, в котором он будет находиться.
  4. После годика, гуляя на улице, старайтесь общаться со сверстниками – это легкая подготовка к детскому саду.
  5. Обязательно, до школы посещайте детский садик или развивающие центры. Я отдаю предпочтение детским садам – лучшая дошкольная социальная адаптация. Там есть все, что потом повстречается в школе, но в более мягком режиме.
  6. Посещайте кружки или спортивные секции, где ребенок сможет себя проявить. Обязательное условие: вашему сыну или дочери это должно нравиться!
Если ребенок знает, что его любят и понимают дома, что его не осудят, он не будет испытывать стресс при учебе в школе.

Мы перечислили основные общие правила, которые подходят всем дошколятам.

Однако не стоит забывать о том, что дети совершенно разные и к каждому необходимы, иногда, абсолютно разные подходы. Все дело в психотипах, их восемь и выстраивание отношений с каждым индивидуальное.

1. Гипертимный тип – очень общительный и энергичный. У него множество интересов и друзей. Правила и однообразие для него скучны.

Особенности воспитания:

  • Контроль, но не жесткий.
  • Ругать, но не за мелочи.
  • Идите с ним за его увлечениями, так больше вероятности найти и остановиться на том, что интереснее.
  • Учите сдерживать свои эмоции.

2. Эмоционально-лабильный тип – частые смены настроения по самым разным причинам, а вместе с настроением тут же меняется вера в себя, работоспособность, аппетит, взгляд на будущее. Это не артистичность, это настоящие искренние переживания. Этот тип отличается чуткостью и сопереживанием, благодаря чему часто становится любимцем в коллективе.

Особенности воспитания:

  • Любовь и ласка дают такому ребенку раскрыться и расцвести с бесконечным стремлением радовать своих родителей. В ответ на холодность и давление – замкнется и впадет в уныние.
  • Не подавляйте малыша своим авторитетом, он не сможет бороться за себя и может погрузиться в депрессию.
  • Стремитесь к стабильности в жизни ребенка, любые изменения могут сильно выбить его из колеи.

3. Конформный тип – он как все. Подчиняется большинству. живет по шаблону и очень консервативен. У него все обыденно и банально. Очень привержен традициям.

Особенности воспитания:

  • Семья у такого ребенка должна быть очень дружная.
  • Старайтесь не менять жизненный уклад малыша.
  • Следите за тем, с кем общается ваш ребенок, он очень подвержен влиянию окружающих, зависит от чужого мнения и может выбрать не совсем правильную компанию. А если выбрал хороших друзей, поддерживайте их дружбу всеми силами.

4. Замкнутый тип – весь в себе и всё про себя. Его собственный внутренний мир намного интереснее, чем мир друзей и компаний. Он нестандартно мыслит и часто предлагает очень интересные решения. Малословен, необщителен, последователен.

Особенности воспитания:

  • Не настаивайте на знакомстве с большим количеством детей.
  • Не будьте настойчивы в расспросах. Достаточно спросить один раз.
  • Если ребенок все же поделился сокровенным, берегите эту тайну от всех.
  • Чтобы заслужить его доверие нужно быть крайне деликатным.
  • Если ребенок хочет пригласить друзей, приглашайте, но организатором должен стать родитель, так вы сможете постепенно прививать навыки общения.

5. Напряженно взрывной – очень настойчивый и основательный, напористый и дисциплинированный. У него всё по букве закона. Заботится только о своих интересах, что часто приводит к конфликтам, но помогает в карьере. Может надолго «застрять» в своих переживаниях, копить их, с последующим взрывом эмоций. Он кажется плаксивым, агрессивным и очень упрямым. Задача родителей смягчить характер ребенка, иначе вырастет эгоцентрик и родители от этого будут страдать.

Особенности воспитания:

  • Чтобы не самоутверждался за счет окружающих, приучайте малыша заботиться о ком-то, делайте добрые дела, повышайте его значимость и обязательно хвалите за все хорошие поступки.
  • Научите его сочувствовать другим, а еще лучше помогать им.
  • Помогайте ему достичь успех в любом начинании, поощряйте его трудолюбие, неплохо, если удастся достичь успехов в спорте.

6. Тревожный тип – боится всего. Он тихий, застенчивый и послушный. Не уверен в своем выборе, переживает по любой мелочи, требователен к себе, часто занижает свою самооценку. В отличие от замкнутых, тревожный тип, делится своими сомнениями и эмоциональной теплотой. Очень быстро истощается, не выдерживая длительные эмоциональные и умственные нагрузки. Но, одновременно это очень ответственный, мягкий и отзывчивый человек.

Особенности воспитания:

  • Заранее ознакомьте такого ребенка с правилами нахождения в общественных местах.
  • Не предъявляйте к нему завышенные для него, требования, он может не справиться с ними и изведет себя до паники.
  • Всегда возвышайте и хвалите его, занижать самооценку такому ребенку категорически нельзя. Вы его не перехвалите – это такой тип.
  • Спокойно относитесь к неудачам, дайте понять, что он дорог вам любой и вы всегда рядом и готовы поддержать.

7. Неустойчивый тип – лентяй. Не организован, ориентиры морали и ответственности снижены или отсутствуют. Легкий, бесшабашный, не критичен ни к себе ни к окружающим. Часто асоциален. Стремится к сиюминутному удовольствию, переживания близких не интересны. Плохую компанию найдет везде.

Особенности воспитания

  • Дисциплина и постоянный контроль с «пеленок»!
  • Родитель – непререкаемый авторитет!
  • Находите для него мотивацию.

8. Демонстративный тип – артисты, эгоцентристы. Общительны, веселы, обаятельны. Отсутствие внимания для них смертельно.

Особенности воспитания:

  • Хвалите, только тогда когда ребенок заслужил похвалу (если приложил усилия, старался). За похвалу он готов на всё, вот и направляйте в нужную сторону.
  • Не обращайте никакого внимания на неприятные выходки.

Вот такие мы разные. Воспитывайте своих детей и готовьте их в школу с рождения, тогда школьная адаптация для ребенка пройдет практически незаметно.

Родители часто не уверены в готовности ребенка идти в 1-й класс. Для этого есть психологи, детские неврологи, детские психиатры, которые смогут объективно оценить и эмоционально-волевые качества вашего ребенка и его интеллект. Лучше обращаться к специалистам за 1-2 года до предполагаемого поступления в школу, ведь если у ребенка обнаружатся выраженные проблемы, у вас будет время провести лечение и «подтянуть» ваше чадо до адекватного уровня.

Определите психологический тип вашего ребенка. Если это замкнутый, напряженно-взрывной, тревожный, эмоционально-лабильный, неустойчивый или конформный, то с 27 августа и по 14 сентября можно смягчить предстоящий стресс глицином 100мг по 1(2) таблетки 3 раза в день, присоединить пустырник 14мг по 1/3т 3 раза в день. Можно заменить жидкой формой седативного препарата «Зайчонок», он себя прекрасно зарекомендовал, как мягкое успокоительное средство, принимать его по 10мл х 3 раза в день, курс 2-3 недели.

Вечером перед первым походом в школу, покормите ребенка, желательно продуктами содержащими триптофан (творог, орехи, сыр, бананы, мясо (любое), яркие овощи) он поможет ребенку спокойно уснуть и выспаться. А утром не отпускайте своего школьника без завтрака. Легкий завтрак обязателен, заправьтесь углеводами, это может быть творожная запеканка, сырники со сметанкой и вареньем, сладкая молочная каша, компот или чай.

Разина Елена Евгеньевна, детский врач невролог-эпилептолог, ведущий специалист медицинской клиники «Семейный доктор».


«Эмоции детей дорогого стоят». Как возродили футбольный турнир для школьников — Спорт — Новости Санкт-Петербурга

После двух лет перерыва на базе спортивного комплекса «Алмаз-Антей» вновь прошли традиционные соревнования по мини-футболу среди школьных команд Невского района Санкт-Петербурга — ХIII турнир для школьников на Кубок Концерна ВКО «Алмаз-Антей». В 2020-м и 2021-м годах их не устраивали из-за сложной эпидемиологической обстановки в городе.

Фото: Сергей Михайличенко / «Фонтанка.ру»Поделиться

После двух лет перерыва на базе спортивного комплекса «Алмаз-Антей» вновь прошли традиционные соревнования по мини-футболу среди школьных команд Невского района Санкт-Петербурга — ХIII турнир для школьников на Кубок Концерна ВКО «Алмаз-Антей». В 2020-м и 2021-м годах их не устраивали из-за сложной эпидемиологической обстановки в городе.

Всего за время проведения турниров в них приняли участие более четырех тысяч школьников. На игры 2022 года заявились 10 команд 2009 года рождения из школ Невского района. В результате отбора участниками XIII турнира стали учащиеся школ 641, 639, 346, 14, 39, 591, 348, 574, 498, 20.

Всего в мероприятии приняли участие около 200 юных футболистов. В матче за третье место сошлись команды 39-й и 639-й школ. Физически более мощные футболисты 39-й в итоге выиграли со счетом 9:3 и стали обладателями бронзовых медалей.

Поделиться

В финале золото разыграли 641-я школа, шестикратные чемпионы турнира, и 591-я. Три года назад команда школы №641 также играла в финале, но обидно уступила в серии пенальти. В этот раз подопечные главного тренера Сергея Карасева взяли убедительный реванш. Как таковой борьбы не получилось. Соперник был разгромлен со счетом 5:0.

Одним из самых ярких игроков турнира стал нападающий чемпионской команды Артемий Фомичев. В финале он забил два гола, а всего на его счету 15 точных ударов.

— Все было круто, мне очень понравилось, — признался юный футболист после награждения. — Команде, я надеюсь, тоже все очень понравилось. Мы играли слаженно. Получилось выиграть. Самым сложным стал матч против 639-й школы.

Очень эмоционально на победу отреагировал главный тренер команды школы №641 Сергей Карасев.

— Эта победа стала для нас уже шестой, а я сам воспитанник клуба «Большевик» (сегодня — ФК «Алмаз-Антей»), — признался Карасев. — Поэтому для меня это очень важный турнир. В этом году у нас великолепные футболисты. При этом почти вся команда младше 2009 года. С ними мы работаем с первого класса. Мы регулярно поставляем игроков в лучшие академии города. Были у нас и успехи, и неудачи. В предыдущем турнире, который проходил три года назад, мы проиграли в финале обиднейшим образом в серии пенальти. На этих словах на глазах тренера навернулись слезы.

В центре: Сергей КарасевФото: Сергей Михайличенко / «Фонтанка.ру»Фото: Сергей Михайличенко / «Фонтанка.ру»Фото: Сергей Михайличенко / «Фонтанка.ру»Поделиться

— Вдвойне приятно, что мы сегодня победили, — продолжил Сергей Карасев после того, как ему удалось справиться с эмоциями. — Смогли взять реванш. Несмотря на крупный счет, сегодня старались действовать до конца. Мы строим работу так, чтобы ребята играли в футбол, а не в «бей-беги», чтобы они знали тактику и технику. Я всегда говорю, что играть надо от первой до последней минуты, не жалея соперника. Сколько забивается — столько забивается. Самые трудные игры были в подгруппе.

Итоги турнира подвел заместитель генерального директора Концерна ВКО «Алмаз-Антей» — директор СЗРЦ Михаил Подвязников.

Михаил ПодвязниковФото: Сергей Михайличенко / «Фонтанка.ру»Поделиться

— Мы рады, что XIII турнир состоялся. У нас последние два года достаточно тяжелая жизнь была, — заявил он. — Очень сожалеем, что не получилось устроить турнир в этот период. Зато сегодня мы счастливы, что удалось возобновить проведение соревнований. То, что они состоялись, — самый главный итог.

Первые соревнования мы провели 15 лет назад. Как быстро летит время: казалось, все было только вчера. Детям, которые начинали в этом турнире участвовать, уже сейчас к 30 годам.

Ну и, конечно, мы рады снова увидеться. На этом турнире мы отсматривали для нашего футбольного клуба ребят, которые по какой-то причине не попали к нам сразу. С удовольствием будем их привлекать. Такие крупные счета в матче за третье место и в финале говорят, скорее, о том, что кто-то настроился лучше, кто-то хуже, кто-то тренировался лучше. Это же дети. У них много идет от эмоций. Очень надеюсь, что, дай бог, мы будем и дальше проводить этот турнир каждый год.

Фото: Сергей Михайличенко / «Фонтанка.ру»Поделиться

Идея проведения турнира на Кубок «Концерна ВКО «Алмаз-Антей» возникла в 2008 году, тогда же состоялись первые соревнования. Как говорят на предприятии, основная цель — вовлечь детей в активные занятия спортом и привить культуру здорового образа жизни. В первом турнире приняли участие 8 команд, и он оказался настолько успешным, что было принято решение проводить его ежегодно.

Артем Кузьмин, «Фонтанка.ру»

Материал подготовлен в партнерстве с «Концерном ВКО «Алмаз-Антей»

Фото: Сергей Михайличенко / «Фонтанка.ру»Михаил ПодвязниковФото: Сергей Михайличенко / «Фонтанка.ру»Фото: Сергей Михайличенко / «Фонтанка.ру»

Разговор с дошкольниками об эмоциях — Better Kid Care — Penn State Extension

Но, в отличие от многих взрослых, детям может быть трудно распознавать и понимать эмоции в себе и других без поддержки взрослых. Процесс успокоения, когда вы расстроены, и использование слов для описания чувств и решения проблем требует большой практики. Это также требует большой поддержки взрослых. Когда взрослые поддерживают и объясняют, это помогает детям понять, что они могут сделать, чтобы справиться со своими чувствами.Дети, которые учатся понимать эмоции в себе и в других, способны лучше регулировать свои реакции на сильные эмоции.

Помочь детям определить и обозначить эмоции — важный первый шаг. Многие дошкольники еще не имеют достаточного словарного запаса, чтобы определять слова, выражающие чувства, такие как злость или разочарование, или не имеют навыков «считывать» выражения лица или интерпретировать язык тела. Взрослые поддерживают социально-эмоциональное развитие детей, когда они обозначают и говорят об эмоциях.

Поддержка эмоционального понимания детей:

  • Спросите детей, как они себя чувствуют, и обратите внимание на детские чувства в течение дня.Например, если у ребенка есть беспокойство или проблема, задавайте вопросы или комментируйте, например: «Как ты себя чувствуешь? или «Похоже, тебе что-то грустно».
  • Разговаривайте с детьми в течение дня об эмоциях. Например, читая книги детям, обозначайте эмоции персонажей и указывайте на выражение лица и язык тела персонажей книг.
  • Говорите о том, как вы себя чувствуете в течение дня, подходящими способами. Например: «Сегодня я чувствую себя счастливым, потому что сегодня мы отправляемся на экскурсию!» или «Сегодня мне грустно, потому что мне пришлось отвезти свою больную собаку к ветеринару.Попросите детей посмотреть на ваше выражение лица и язык тела, когда вы говорите: «Как вы можете сказать, что я чувствую себя счастливым сегодня?»
  • Поговорите о том, что люди могут чувствовать в разных ситуациях, чтобы помочь детям понять различные контексты чувств и понять, что чувства есть у всех людей. Например, читая книги или разговаривая с детьми об их собственной жизни, задавайте такие вопросы, как «Как вы думаете, почему она так себя чувствовала? Как ты мог понять, что ей грустно?»
  • Назовите и дайте определение чувствам детей, когда у них нет слов, чтобы выразить свои чувства.Например: «Похоже, вы обеспокоены тем, что сегодня не сможете покататься на качелях. Это чувство называется тревогой. Давайте разработаем план, который поможет вам решить проблему, если вы чувствуете беспокойство».

Когда дети переживают сильные эмоции, взрослым важно поддержать их попытки успокоиться, чтобы они могли лучше рассказать о своих чувствах. После того, как дети научатся успокаиваться и говорить о своих чувствах, они могут начать решать проблемы.Когда дети способны решать проблемы, они лучше сосредотачиваются на задачах, учатся, заводят дружеские отношения и ориентируются в социальных ситуациях. Разговор о проблемах и способах их решения помогает детям развить более гибкое мышление и помогает им думать о различных способах решения проблемы. Поскольку дети способны лучше решать проблемы самостоятельно, это помогает укрепить их уверенность и чувство «Я могу это сделать!» отношение.

Поддержка навыков саморегуляции и решения проблем у детей:

  • Помогите детям, когда им нужно успокоиться.Например, когда кажется, что ребенок начинает расстраиваться, скажите: «Похоже, сейчас самое время успокоиться. Давайте вместе сделаем глубокий вдох».
  • Помогите детям сформулировать свои чувства, чтобы они могли поговорить о проблеме. Например, после того, как ребенок успокоился, подкрепите разговор о чувствах и разговор о решении проблем, сказав: «Ты сделал вдох и успокоился, теперь ты можешь сказать, что ты чувствуешь и в чем проблема. Тогда мы сможем понять, как решить проблему».
  • Моделирование чувств при разговоре и решении проблем в течение дня.Например: «Я думаю, мне нужно сделать глубокий вдох и успокоиться. Я расстроен, потому что не могу найти книгу, которую собирался тебе прочитать. надо будет подумать куда положить. У меня было это, когда я шел в книжный уголок. Если я пойду туда, может быть, я найду его».
  • Поощряйте детей делиться своими чувствами друг с другом. Например, когда возникают проблемы, поощряйте детей говорить друг с другом о своих чувствах и о проблеме. Этот процесс помогает детям обозначить свои чувства, чтобы они могли успокоиться, поговорить о проблеме и обсудить решение проблемы.
  • Помогите детям понять, что все чувства допустимы, но не всякое поведение приемлемо. Например: «Это нормально чувствовать разочарование, когда вам приходится ждать своей очереди в свой любимый центровой. Нехорошо толкать своего друга».
  • Поддерживайте детей, когда они решают проблемы! Например: «Тамара, ты успокоилась и рассказала Джереми, что ты чувствуешь. Затем вы поговорили с Джеремайей о том, как решить проблему, чтобы вы оба могли играть с кубиками. Вы оба отлично решали проблемы!» Будьте конкретны, когда хвалите детей за их усилия по решению проблем.

Помощь детям в развитии эмоционального понимания требует постоянной и целенаправленной практики. Взрослые поддерживают развитие детей, когда они помогают детям идентифицировать, обозначать и говорить об эмоциях, а также когда они поддерживают усилия детей по решению проблем.

Каталожные номера:

  • Бирман К., К. Домитрович, Р. Никс, С. Гест, Дж. Уэлш, М. Гринберг, К. Блэр, К. Нельсон и С. Гилл. 2008. «Содействие академической и социально-эмоциональной подготовке к школе: программа REDI Head Start. Развитие ребенка 79:1802-1817.

  • Совместное академическое, социальное и эмоциональное обучение

  • Домитрович К., М. Гринберг, К. Куше и Р. Кортес. 1999. Руководство по дошкольной программе PATHS . Компания Ченнинг-Бете.

  • Урсаче А., К. Блэр и К. Рейвер. 2012. «Поощрение саморегуляции как средства повышения готовности к школе и ранней успеваемости у детей, подверженных риску неуспеваемости в школе.” Перспективы развития ребенка   6: 122-128.

Обучение детей эмоциям – здоровье детей

Родители хотят, чтобы их дети были счастливы и успешны в жизни. Но чтобы вырастить детей, которые станут всесторонне развитыми, эмоционально здоровыми взрослыми, важно дать им возможность испытать жизненные эмоции — как хорошие, так и плохие.

Время от времени разочарование, гнев и грусть — это нормально, и дети должны научиться распознавать эти чувства и справляться с ними, когда они случаются.

«Для лиц, обеспечивающих уход, важно создать открытую и принимающую среду, которая учит и рассказывает о человеческих эмоциях», — говорит Дженнифер Дж. Гувер, психолог, детский психолог в Children’s Health℠. «Так дети учатся справляться со сложными эмоциями здоровыми способами, а не нездоровыми».

Почему важно рассказывать детям об их эмоциях и чувствах?

Открытые разговоры о чувствах помогают детям понять, что их эмоциональное здоровье так же важно, как и физическое здоровье.

Когда родители подчеркивают, что счастье является единственно приемлемой эмоцией для их детей, это может непреднамеренно послать неверный сигнал. Если о чувствах не говорят или с ними не справляются, это «может привести к негативному поведению, социальной изоляции и даже физическим проблемам», — говорит доктор Гувер.

Конечно, справиться с такими чувствами, как ревность, гнев, печаль, может быть непросто. Но когда вы создаете домашнюю обстановку, в которой часто обсуждаются эмоции, дети чувствуют себя в безопасности, обращаясь к своим родителям, когда им нужна помощь, чтобы справиться со своими чувствами.

В каком возрасте лучше начинать рассказывать детям об их эмоциях?

Никогда не рано начинать рассказывать детям об их эмоциях.

«С младенчества дети учатся регулировать свои эмоции с помощью своих опекунов», — говорит доктор Гувер. «Создавая детский словарный запас для эмоций, дети учатся выражать свои чувства, а не плохо себя вести».

Говоря об эмоциях, родители могут помочь даже очень маленьким детям распознать чувства, которые они испытывают.Существует множество соответствующих возрасту книг, игр и таблиц о чувствах, которые могут помочь, начиная даже с настольных книг для младенцев и малышей. Это может помочь детям найти правильные слова, чтобы выразить и передать свои чувства.

Как воспитать эмоционально здоровых детей?

Обучение детей распознаванию эмоций — один из первых шагов к воспитанию эмоционально здоровых детей. Следующей задачей является помочь им научиться справляться с этими эмоциями. Доктор Гувер предлагает семь советов по укреплению эмоционального здоровья.

1. Ежедневно говорите об эмоциях.

Возьмите за привычку узнавать у ребенка, как он себя чувствует, и слушать. Это поможет вашему ребенку понять, что вы рядом, когда ему нужно поговорить. Задайте своим детям конкретные вопросы об их школьном дне: Как вы себя чувствовали перед тестом? Как вы себя чувствовали, когда вас выбрасывали из игры на перемене? Это может помочь им научиться распознавать свои эмоции и искать способы справиться с ними.

2. Признавайте эмоции вашего ребенка и реагируйте на них с сочувствием.

Следите за тем, как вы реагируете, когда ваш ребенок выражает грусть, страх или гнев. Легко использовать фразы, которые могут показаться полезными, но на самом деле отвергают чувства вашего ребенка. Попробуйте использовать слова, которые дадут вашим детям понять, что их слышат и что их чувства имеют значение.

Например, если ваш ребенок боится, не говорите: «Нечего бояться!» Вместо этого помогите обозначить эмоцию и утешить: «Тебе страшно. Я здесь, с тобой». Или, если ваш ребенок расстраивается, старайтесь избегать обычных реакций, таких как «Большие дети не плачут» или «Не грусти, будь счастливым!» что может заставить вашего ребенка стыдиться своих чувств.Вместо этого попробуйте сказать: «Я вижу, что ты расстроен, и это нормально» или «Я вижу, что тебе грустно. Хочешь поговорить об этом?» Ваше признание и присутствие могут быть огромным утешением.

3. Моделируйте здоровые реакции на собственные эмоции.

Дети учатся справляться со своими эмоциями, копируя стратегии преодоления трудностей, которые, по их мнению, используют окружающие их взрослые. Чтобы вырастить эмоционально здорового ребенка, важно позаботиться о своем эмоциональном благополучии, чтобы вы могли моделировать здоровые эмоциональные реакции.

«Если родители беспокоятся о каком-то событии, они могут сказать своему ребенку: «Я сейчас беспокоюсь. Я собираюсь сделать несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться», — говорит доктор Гувер. Это покажет вашему ребенку, что все время от времени испытывают сложные эмоции.

4. Помогите создать «инструментарий» здоровой реакции на сильные эмоции.

Некоторым детям может помочь разговор о своих чувствах. Другие могут предпочесть работать со своими эмоциями, ведя дневник, занимаясь спортом или слушая музыку.Тем не менее, другие могут лучше всего справиться с ситуацией, проведя время наедине с книгой или принадлежностями для рукоделия. Помогите своим детям изучить ряд здоровых эмоциональных стратегий преодоления, чтобы увидеть, что лучше всего работает для них.

5. Включите осознанность в свой распорядок дня.

Упражнения на осознанность, такие как управляемая медитация или упражнения на глубокое дыхание, также могут быть отличным способом справиться с тревогой, гневом или грустью.

«Исследования показали, что внимательность обеспечивает множество преимуществ, в том числе снижение стресса и беспокойства, и она связана с эмоциональной регуляцией», — объясняет доктор.Пылесос. Попробуйте выделить время вместе всей семьей, чтобы изучить техники осознанности. Затем вы можете научиться включать эти действия в свой распорядок дня.

6. Предоставляйте опыт для обучения и роста.

Дайте своим детям время для эмоционального роста, используя разнообразный социальный опыт. Пусть они исследуют клубы, спортивные и другие мероприятия, чтобы они могли встречаться с другими детьми со схожими интересами. Например, вступление в футбольную команду может помочь вашему ребенку научиться справляться с радостью победы или грустью из-за пропущенного гола или проигрыша в игре.

7. Работайте над воспитанием сочувствия и сострадания к другим.

Пока ваш ребенок учится распознавать собственные эмоции, помогите ему научиться распознавать и чужие эмоции. Это помогает развить эмпатию и сострадание к другим. Спросите своего ребенка о событиях в течение школьного дня и о том, как они, возможно, заставили своих одноклассников чувствовать себя. «Например, вы можете спросить: «Кто в вашем классе выглядел сегодня взволнованным? Кто казался смущенным или злым?» Затем вы можете перейти к здоровым способам справиться с более сложными эмоциями, которые обсуждались», — говорит доктор.— говорит Гувер.

Помните, что воспитание детей, способных справляться с тяжелыми эмоциями, помогает им подготовиться к взрослой жизни. Обучение детей распознавать эмоции и справляться с ними важно для их общего здоровья и благополучия не только в детстве, но и на протяжении всей жизни.

Открытый разговор с детьми об их эмоциях помогает им справиться со своими чувствами. Узнайте, как вырастить эмоционально здоровых детей от эксперта по детскому здоровью.

Узнать больше

Если вы чувствуете, что вашему ребенку трудно справиться с чувствами грусти, беспокойства или депрессии, наша команда психологов и психиатров в Центре здоровья детей может помочь.Узнайте больше о программах, которые мы предлагаем для поддержания психического, эмоционального и поведенческого здоровья.

Зарегистрироваться

Будьте в курсе последних новостей о здоровье, которые помогут вашим детям. Подпишитесь на информационный бюллетень «Здоровье детей» и получайте больше советов прямо на свой почтовый ящик.

Развитие эмоциональной грамотности у детей раннего возраста: обозначение эмоций

Краткая информация о том, что работает № 21

Краткий обзор What Works Brief  – это непрерывная серия легко читаемых пакетов с практическими рекомендациями по различным методам раннего обучения.Руководители программ и поставщики услуг могут найти этот ресурс полезным для удовлетворения потребностей в профессиональном развитии. В этом кратком обзоре обсуждается эмоциональная грамотность детей и иллюстрируются практические стратегии вмешательства в условиях раннего детства и домашней обстановке.

Краткая информация о том, что работает, по номеру Центра социальных и эмоциональных основ раннего обучения .

Введение

Следующий краткий обзор включает примеры и виньетки, которые иллюстрируют, как можно использовать практические стратегии в различных условиях раннего детства и домашней обстановке.

Четырехлетний Грегори заядлый строитель блоков. В свободное время он занялся сложной постройкой зоопарка. Чтобы завершить свой шедевр, ему нужен неуловимый Y-образный блок. По мере того как он тщетно обыскивает комнату в поисках последнего, решающего предмета, его первоначальная спокойная охота становится все более поспешной и неорганизованной. Он начинает кричать и мешать игре других детей. Грегори видит, что у его одноклассника Малика есть то, что он хочет. Грегори агрессивно подходит к Малику, который выглядит испуганным.Его учитель подходит в самый последний момент и спрашивает: «В чем дело?» Грегори кричит, что у Малика есть его блок, а затем быстро отворачивается, чтобы пойти за фигурой. Учитель Грегори мешает ему схватить блок, после чего Грегори впадает в сильную истерику. Истерика продолжается, несмотря на то, что его учитель постоянно говорит ему «успокоиться».

Кейше 4 года, она любит играть на компьютере. Компьютерная зона — ее первый выбор в центральное время почти каждый день.Сегодня Кейша нервничает, потому что ее учитель призвал большинство мальчиков и девочек решить, где они хотели бы играть в первую очередь, и Кейша замечает, что за компьютерами осталось только одно место. Она начинает немного подпрыгивать с вытянутой в воздухе рукой и изо всех сил старается не окликнуть учителя: «Я следующая!» Когда Кейше, наконец, предлагают сделать выбор, она видит, что компьютерная зона заполнена. Кейша скрестила руки на груди и хмурится. Ее учитель спрашивает: «Кейша, в чем дело?» Кейша говорит: «Я хотела поиграть на компьютере.Ее учительница отвечает: «Хммм… они выглядят полными». Кейша отвечает: «Да, я расстроена и немного зла». Ее учитель отвечает: «Ты чувствуешь разочарование и немного злишься, да? Что ж, это проблема». Кейша делает несколько глубоких вдохов, а затем объявляет: «Я пойду играть на углу блока, пока Бахта не закончит. Не могли бы вы прийти и сказать мне, когда он закончит? Ее учитель отвечает: «Я так горжусь тобой за то, что ты сохраняешь спокойствие и находишь решение своей проблемы. Почему бы тебе не попросить Бахту сообщить, когда придет твоя очередь? Кейша улыбается этому предложению и уходит, чтобы обратиться к Бахте с просьбой.

Развитие эмоциональной грамотности у детей раннего возраста: обозначение эмоций

Эмоциональная грамотность — это способность идентифицировать, понимать и реагировать на эмоции в себе и других здоровым образом. Дети, у которых прочная основа эмоциональной грамотности, лучше переносят фрустрацию, реже вступают в драки и менее склонны к саморазрушительному поведению, чем дети, не имеющие прочной основы. Эти дети также более здоровы, менее одиноки, менее импульсивны, более сосредоточены и имеют более высокие академические успехи.В этом кратком обзоре «Что работает» основное внимание уделяется созданию эмоционального словаря. Развитие словарного запаса чувственных слов считается критически важным для эмоционального развития ребенка, поскольку оно позволяет детям лучше понимать свои эмоциональные переживания. Способность назвать чувство позволяет детям обсуждать и размышлять с другими о своем личном опыте мира. Чем больше эмоциональный словарный запас ребенка, тем точнее он различает чувства и тем лучше он может сообщать другим о своих чувствах.

Дети, способные обозначать свои эмоции, находятся на пути к тому, чтобы стать эмоционально компетентными. В приведенных выше двух сценариях можно отметить большие различия в способностях детей обозначать эмоции. Грегори не может обозначить свое чувство разочарования, и в то же время он не может прочитать испуганное выражение лица своего сверстника и успокоиться. Кейша, с другой стороны, может правильно определить свои чувства, контролировать свои импульсы к крику, справляться со своим разочарованием здоровым образом и решать межличностные проблемы с некоторой поддержкой своего учителя.

Чем объясняются различия в способностях детей обозначать эмоции?

Способность обозначать эмоции — это навык развития, которого нет при рождении — этому нужно учиться. И точно так же, как существуют большие различия в том, когда дети начинают демонстрировать правильное использование книг, начинают писать и узнавать буквы, способность некоторых детей идентифицировать, понимать и обозначать свои эмоции развивается медленнее, чем у других.

Три переменные могут лежать в основе растущей способности ребенка обозначать эмоции: (1) темперамент и уровень развития ребенка, (2) социализация родителей и поддержка окружающей среды и (3) акцент учителей и воспитателей на эмоциональной грамотности.Действительно, различия в том, как взрослые разговаривают с детьми и учат их чувствам и решению проблем, связаны со способностями детей обозначать эмоции.

Что могут делать взрослые?

Взрослые могут играть важную роль в способности детей идентифицировать, понимать и выражать эмоции здоровым образом. Следующие стратегии являются ключевыми в развитии эмоциональной грамотности у детей младшего возраста:

Выразите свои чувства.  Один из способов помочь детям научиться обозначать свои эмоции — это моделировать здоровое выражение эмоций взрослыми в их жизни.Например, учитель, опрокинувший все блестки, может сказать: «О боже, как это расстраивает. О, ладно, я лучше сделаю глубокий вдох и придумаю, как это убрать». Или родитель, который только что получил известие о повышении на работе, может сказать: «Вау! Я так взволнован этим! Я горжусь собой за то, что так много работаю». Родители, учителя и лица, осуществляющие уход за детьми, могут вслух говорить о своих чувствах, которые они испытывают в течение дня.

Этикетка «Чувства детей» .По мере того, как взрослые дают имена чувствам для детских эмоциональных выражений, словарный запас чувств ребенка растет. В течение дня взрослые могут следить за эмоциональными моментами детей и обозначать их чувства. Например, когда ребенок бежит за качелями, другой ребенок достигает их и садится на них. Первый ребенок начинает хмуриться. Учитель подходит к ней и говорит: «Ты выглядишь немного разочарованной из-за этих качелей». Или бабушка мальчика удивляет его, забирая из детского сада. Мальчик кричит: «Бабушка!» и подбегает, чтобы обнять ее.Воспитатель говорит: «О, мальчик, ты выглядишь таким счастливым и удивленным, что твоя бабушка здесь!» По мере развития словарного запаса чувств у детей также прогрессирует их способность правильно идентифицировать чувства в себе и в других.

Играйте в игры, пойте песни и читайте истории с новыми эмоциональными словами.  Взрослые могут расширять словарный запас детей, используя для этого игры, песни и сборники рассказов с новыми словами для чувств. Учителя и другие лица, осуществляющие уход, могут адаптировать такие песни, как «Если ты счастлив, и ты это знаешь», со стихами, такими как «Если ты расстроен, и ты это знаешь, переведи дух»; «Если ты разочарован и знаешь об этом, скажи другу»; или «Если ты горд и знаешь это, скажи: «Я сделал это!»». Ниже приведены несколько примеров игр, в которые могут играть маленькие дети.

Взрослые могут вырезать картинки, изображающие лица с различными чувствами, и поместить их в контейнер, который будет передаваться по кругу под музыку. Когда музыка останавливается, ребенок, держащий контейнер, может выбрать картинку, обозначающую эмоцию, и идентифицировать ее, показать, как он выглядит, когда чувствует то же самое, или описать время, когда он или она так себя чувствовал. Чтобы продлить это увлекательное занятие, дайте детям переносные зеркала, с помощью которых они смогут смотреть на свои собственные чувствующие лица.

Дети могут просматривать журналы, чтобы найти разные лица с эмоциями.Их можно вырезать и сделать чувственный коллаж лица. Взрослые могут помочь детям обозначить лица с разными чувствами.

Дети и взрослые могут играть в «шарады о чувстве лица», замораживая определенное эмоциональное выражение, а затем позволяя другим угадать, что это за чувство. Чтобы расширить это задание, попросите детей вспомнить время, когда они так себя чувствовали.

Утром предложите детям «отметиться», выбрав эмоциональное выражение лица, которое лучше всего отражает их утреннее настроение. В конце дня предложите детям выбрать еще раз, а затем расскажите, почему их чувства изменились или остались прежними.

Наконец, учитель может расклеить по комнате картинки с чувственными лицами. Детям можно дать увеличительные очки детского размера и попросить ходить в поисках разных лиц с разными чувствами. Когда они находят одно, они могут отметить его и рассказать о времени, когда они так себя чувствовали. Проявив немного творчества, учителя и другие лица, осуществляющие уход, могут играть, адаптировать или разрабатывать новые игры, песни и рассказы, чтобы научить словесным чувствам.

Учительница Грегори, мисс Антуанетта, поняла, что Грегори и некоторым его одноклассникам нужна помощь в развитии навыков обозначения эмоций.Она начала прилагать сознательные усилия, чтобы обозначать свои чувства, а также чувства детей в ее классе в течение дня — каждый день. Она призвала других взрослых в комнате сделать то же самое. Она также запланировала по крайней мере одну игру, песню или рассказ в день, чтобы представить новые и более сложные слова для чувств. Она также научила детей некоторым приемам регулирования своих эмоций, таким как глубокие вдохи, расслабление мышц и размышления о «счастливых местах». Когда она видела, что Грегори расстраивается, она начинала спрашивать его, как он себя чувствует, и помогала ему использовать некоторые стратегии, чтобы успокоиться.Со временем мисс Антуанетта заметила значительную разницу в поведении Грегори и его сверстников. Дети рассказывали друг другу о своих чувствах вместо того, чтобы драться, и помогали друг другу в беде. Мисс Антуанетта заметила, что дети больше не нуждались в ее вмешательстве для решения проблем так часто, а вместо этого решали их самостоятельно. Она заметила, что даже у таких детей, как Кейша, у которых была прочная основа для обозначения эмоций, происходили положительные изменения. Мисс Антуанетта чувствовала себя спокойно в своей комнате и была счастлива, что она будет отправлять своих детей в детский сад с прочной основой эмоциональной грамотности.

Кто эти дети, участвовавшие в этом вмешательстве?

Среди детей, участвовавших в исследовании эмоциональной грамотности, есть дошкольники с целым рядом нарушений, включая СДВГ, оппозиционно-вызывающее расстройство, расстройство поведения, задержки речи и языка, проблемное поведение, а также глухоту и тугоухость. В исследование были включены дошкольники из малообеспеченных семей. Нельзя переоценить важность учета культурных особенностей и убеждений детей и семей, находящихся на попечении учителя, при обучении маленьких детей распознавать, понимать и реагировать на эмоции.

Где я могу найти дополнительную информацию о реализации этой практики?

Практическую информацию о том, как помочь детям развить эмоциональную грамотность, можно найти в таких журналах, как «Маленькие дети» и «Маленькие исключительные дети». См. следующие ресурсы для идей о том, как научить маленьких детей определять, понимать и выражать эмоции здоровым способом:

Джозеф, Г. Э., и Стрейн, П. С. (2003). Расширение эмоционального словарного запаса у детей раннего возраста. Исключительные дети младшего возраста, 6(4), 18–26.

Джозеф, Г. Э., и Стрейн, П. С. (2003). Помогать маленьким детям контролировать гнев и справляться с разочарованием. Исключительные маленькие дети, 7(1), 21-29.

Kusché, CA, & Greenberg, MT (1994) Учебная программа PATHS. Сиэтл, Вашингтон: Исследования и программы развития.

Shure, MB (2000). Я могу решать проблемы: межличностная когнитивная программа решения проблем. Шампейн, Иллинойс: Research Press.

Вебстер-Страттон, К. (1990). Серия видеороликов «Учителя и дети»: Школа динозавров Дины.Сиэтл, Вашингтон: невероятные годы.

Вебстер-Страттон, К. (1999). Как развивать социальную и эмоциональную компетентность детей. Лондон: Пол Чепмен.

Какова научная основа этой практики?

Для тех, кто хочет глубже изучить эту тему, следующие исследователи задокументировали эффекты повышения эмоциональной грамотности в условиях раннего детства:

Денхэм, С.А., и Бертон, Р. (1996). Социально-эмоциональное вмешательство для 4-летних детей группы риска.Журнал школьной психологии, 34 (3), 225-245.

Домитрович, К.Э., Кортес, Р., и Гринберг, М.Т. (2002, июнь). Дошкольные ПУТИ: Развитие социальной и эмоциональной компетентности у детей младшего возраста. Документ представлен на 6-й Национальной исследовательской конференции Head Start, Вашингтон, округ Колумбия.

Гринберг, М. Т., и Куше, Калифорния (1998). Профилактические вмешательства для глухих детей школьного возраста: учебная программа PATHS. Журнал исследований глухих и образования глухих, 3 (1), 49–63.

Мур, Б.и Беланд, К. (1992). Оценка второго шага, дошкольное учреждение-детский сад: Комплект учебных программ по предотвращению насилия. Сводный отчет. Сиэтл, Вашингтон: Детский комитет.

Вебстер-Страттон, К., и Хаммонд, М. (1997). Лечение детей с ранними проблемами поведения: сравнение вмешательств по обучению детей и родителей. Журнал консалтинга и клинической психологии, 65 (1), 93-109.

Последнее обновление: 22 октября 2021 г.

6 шагов, которые помогут вашему ребенку справиться с эмоциями

Когда моя дочь была дошкольницей, я помню, как шутил о ее будущем: «Если сейчас у нее поведение 13-летней девочки, как я буду с ней обращаться, когда она станет подростком?» Ее эмоции казались больше, чем она была, слишком большими для ее крошечного тела.Конечно, когда она станет старше, она сможет справиться с ними лучше!

Если бы это было так просто, правда? Наши дети растут, растут и их чувства. Добавьте к этому ловушки полового созревания, драму дружбы и детей, которые отчаянно пытаются стать взрослыми, и у нас есть минное поле чувств, в котором нужно ориентироваться.

Иногда мы можем захотеть вернуться к простоте детской истерики, но вместо этого мы должны прокладывать новые пути, когда мы идем вместе с нашими детьми. Эмоции для детей могут быть трудными.Вот как помочь ребенку справиться со своими эмоциями.

Почему понимание эмоций важно для вашего ребенка:

Одна из несомненных черт воспитания заключается в том, что ваши дети будут испытывать всевозможные эмоции (иногда все в один день!) и будут регулярно сталкиваться с обстоятельствами, которые им не нравятся. Помощь вашему ребенку в эмоциональном росте включает в себя обучение его распознавать определенные эмоциональные реакции в себе, а затем соответствующим образом выражать эти чувства.

Развитие навыков в этой области поможет вашему ребенку лучше общаться с другими, управлять своим поведением и справляться с любыми ситуациями.Это также может быть большим преимуществом для ваших отношений между родителями и детьми, поскольку ваш ребенок растет в своей способности объяснять свои разочарования или разочарования словами, а не действовать.

Как родители, мы не можем изолировать наших детей от взлетов и падений жизни. Что мы можем сделать, так это научить их ориентироваться в этом опыте таким образом, чтобы развивать их личный характер, а также сохранять и улучшать отношения в их жизни.

Что вы можете сделать:

1.Дайте чувствам ярлык.

Для вашего младшего ребенка эти имена будут такими же простыми, как безумный, грустный и счастливый. По мере того, как ваш ребенок растет, эти термины будут становиться более конкретными и уточненными, например, «разочарованный», «разочарованный» или «тревожный». Выявление и называние чувств необходимо для того, чтобы научиться справляться с ними.

2. Найдите триггер.

Помогите своему ребенку вернуться и определить, что привело к таким чувствам. Это могло быть, когда вы сказали «нет» на то, что он попросил сделать, или что-то сказал или сделал брат, сестра или друг.

3. Подтвердите право говорить об этом.

Пусть ваш ребенок знает, что все иногда испытывают эти эмоции и что есть правильный и неправильный способ их выражения. Дайте им понять, что они, возможно, не в состоянии не чувствовать то, что они делают, но они могут и должны управлять тем, как они выражают это чувство. Ваш ребенок должен научиться нести ответственность за свои слова и реакции, независимо от ситуации.

4. Обучайте конкретным навыкам выживания.

Вашему ребенку может быть полезно научиться уходить от ситуации или немного подумать, прежде чем ответить.Для младшего ребенка это может быть так же просто, как сосчитать до 10, прежде чем реагировать.

5. Не пытайтесь все исправить.

Идея состоит в том, чтобы помочь вашим детям научиться решать проблему, а не просто устранять ее. Почему? Потому что по мере того, как они становятся старше, у вас будет все меньше и меньше возможностей манипулировать миром вокруг ваших детей и оградить их от кризиса. Хорошее воспитание означает научить их справляться со всем, с чем они сталкиваются, с эмоциональной зрелостью и целостностью.

6.Окажите эмоциональную поддержку.

Зачастую все, что нужно нашим детям, — это крепкое объятие и признание того, что мы знаем, что они чувствуют. Когда ваш ребенок с чем-то справляется, придерживайтесь высоких стандартов поведения, но проявляйте большую привязанность, чтобы помочь ему в этом. Кроме того, скажите им, как вы гордитесь, когда видите, как они справляются со своими эмоциями с возрастающей зрелостью и адекватно реагируют на сложные ситуации.

Вот еще несколько ресурсов, которые помогут вашему ребенку справиться со своими эмоциями.

Мамы, как вы помогаете своему ребенку справляться со своими эмоциями? Мы были бы рады получить известия от вас!

Управление сильными эмоциями у детей

Вы когда-нибудь были настолько переполнены эмоциями, что чувствовали себя всепоглощающими? Если да, то вы знаете, что когда эмоции берут верх, невозможно сосредоточиться на текущей ситуации, обработать логические рассуждения и решить проблему.

Деструктивное воздействие подавляющих эмоций еще сильнее сказывается на детях и подростках, потому что они все еще развиваются неврологически и не обладают такими же способностями к саморегуляции, как взрослые.Это особенно верно для детей с СДВГ, состоянием, определяемым проблемами регулирования эмоций и поведения.

Что вы можете сделать, когда ваш ребенок поглощен страхом, беспокойством, гневом или печалью? Ниже приведены несколько советов, которые помогут вашему ребенку справиться с сильными эмоциями

.

Обратитесь к Эмоции . Когда у вашего ребенка нервный срыв, не пытайтесь решить проблему. Признайте, что она находится в эмоциональном штопоре, когда логическая часть ее мозга отключена.Даже самый разоблачительный комментарий пройдет мимо ее головы. Вместо того, чтобы пытаться решить проблему, обратитесь к эмоциям. Назовите это («Я вижу, что вы расстроены») и подтвердите, почему она так себя чувствует («Я понимаю, что вы действительно злитесь из-за того, что вам нужно закончить домашнее задание, прежде чем смотреть телевизор»). Часто то, что кто-то признает, что вы чувствуете, помогает снизить эмоциональную температуру до приемлемого уровня, что облегчает размышления, перенаправление и решение проблем.

Помогите своему ребенку заземлиться. Навыки «заземления» — это приемы, предназначенные для направления внимания на что-то, происходящее в настоящий момент, чтобы не дать мозгу увлечься эмоциями. Полезным заземляющим навыком является 5 Senses Activity. Руководство вашего ребенка идентифицировать 5 вещей, которые они могут см. , 4 Вещи, которые они могут слышать , 3 вещей, которые они могут 30049, 2 вещей, которые они могут запах , а 1 то, что они могут попробовать .В крайнем случае, вы можете выполнять и более простые действия по заземлению, такие как действия по подсчету («Сколько выключателей вы видите в комнате?», «Сколько плиток на полу?», «На скольких поверхностях вы можете сидеть?» ). Чем больше вы сосредотачиваетесь на чем-то в своем непосредственном окружении, тем труднее отвлечься на что-то еще, что дает вашим эмоциям время остыть.

Упреждение эмоций. Первые два навыка используются в тот момент, когда эмоции взяли верх.Однако в долгосрочной перспективе лучше выявлять закономерности и предупреждающие знаки до того, как произойдет взрыв. Понаблюдайте за своим ребенком и почувствуйте общие триггеры. Это может помочь вам предотвратить значительную эскалацию эмоций. Например, если ваш ребенок склонен «проголодаться», оставляйте трудные разговоры после того, как он перекусит.

Повышение самосознания. Детям также полезно научиться «наращивать мускулы» для преодоления сложных эмоций, но это должно происходить поэтапно.В спокойные, тихие моменты работайте с ребенком, чтобы помочь ему определить, когда он склонен расстраиваться и как он узнает, что его эмоции нарастают. Что она чувствует в своем теле? Какие мысли лезут в ее голову? Как только дети познакомятся со своими собственными признаками эмоционального возбуждения, они смогут практиковать навыки саморегуляции до того, как станет слишком поздно. К ним относятся глубокое дыхание, позитивные мысленные образы или отделение себя от сложной ситуации. Со временем эти навыки станут более автоматическими, и она сможет лучше самостоятельно инициировать стратегии саморегуляции.

Модель навыков саморегуляции. Дети узнают об эмоциях от окружающих. Чем больше вы способны регулировать свои эмоции, тем больше они учатся делать это сами. Это не значит, что ваш ребенок не может видеть вас расстроенным. Что полезно для детей, так это видеть, что эти чувства — это нормально (на безопасном уровне) и что они могут что-то с этим сделать. Когда вы расстроены, полезно позволять этому проявляться в небольших дозах, говорить о своих чувствах языком, подходящим для развития, и, что наиболее важно, говорить о том, что вы собираетесь сделать, чтобы помочь себе почувствовать себя более спокойным.Маленькие дети с удовольствием присоединятся к вам в занятиях по саморегуляции, таких как перечисленные выше, и это будет хорошей практикой для них, если они войдут в привычку!

Станьте терпимее к их беде . Для детей характерно бурное реагирование на сильные чувства, пока они осваивают саморегуляцию. Цель состоит в том, чтобы помочь им почувствовать уверенность в своих способностях к самоуспокоению, но это не происходит в одночасье. Когда у вашего ребенка срыв, напомните себе, что в этот момент он делает все возможное, и вы можете продолжать помогать ему наращивать регулирующие мышцы, когда он снова успокоится.Сделайте несколько глубоких вдохов и поверьте, что если вы сможете держать себя в руках в самые трудные моменты, это поможет вашему ребенку увидеть, что он в безопасности и под вашей защитой, даже если он не чувствует себя в безопасности и защищен в своей жизни. собственное тело. И напоминайте себе, что вы тоже делаете все возможное! Научиться саморегуляции — тяжелая работа для всех. Со временем станет легче!

Кэролайн Сигал — психотерапевт и научный сотрудник Центра реки Саско в Коннектикуте.Она специализируется на лечении детской и подростковой тревожности, депрессии, травм и поведенческих проблем.

Похожие темы Smart Kids

советов по управлению чувствами и эмоциями с детьми — Reading Partners

Говорить о наших эмоциях не всегда легко. Понять, что мы чувствуем, достаточно сложно, а найти слова и мужество, чтобы поговорить об этом с кем-то, иногда кажется недосягаемым. Когда дело доходит до детей, определение и обсуждение эмоций может быть еще сложнее, поскольку они продолжают точно узнавать, что такое эмоции.

Разговор о чувствах вашего ребенка

«Психология сегодня» пишет, что дети «могут испытывать неограниченное количество эмоций в ответ на любое событие в их жизни, но они не имеют достаточного контроля над этими эмоциями. Им трудно понять, почему они чувствуют то, что они чувствуют, и им трудно предвидеть, как [другие] могут отреагировать на их [эмоции]».

Помощь детям в обучении выражать и понимать свои эмоции, а также распознавать эмоции других — важная часть их социального и эмоционального роста.Это позволяет им наладить отношения и может даже положительно повлиять на их успеваемость.

Отличный способ помочь детям развить эмоциональную устойчивость — просто поговорить с ними о чувствах, как хороших, так и плохих. Хотя говорить о негативных эмоциях с детьми может быть сложнее, это помогает им понять, что их вызывает и как они могут выражать их по-разному.

Как помочь детям понять свои эмоции

Консультационный центр раннего детского психического здоровья Джорджтаунского университета предлагает несколько отличных идей, как помочь детям понять свои эмоции.Их рекомендации включают в себя игры, в которых дети называют свои чувства и просят их назвать свои эмоции в разные моменты в течение дня. Еще один отличный инструмент, который они предлагают, — это чтение книг о чувствах и эмоциях вместе с детьми. Рассказывание историй дает прекрасную возможность поговорить о том, что чувствуют персонажи и почему они чувствуют именно так. Он предлагает детям безопасное пространство, где они могут задавать вопросы и исследовать, как могут выглядеть эмоции.

Рассказывание историй и эмоции

Социально-эмоциональное обучение (SEL) является важной частью расширения возможностей учащихся на пути к грамотности и в их повседневной жизни.Исследования также начинают показывать, что социальные и эмоциональные навыки, такие как уверенность в себе, будут иметь еще большее значение, когда дети вернутся в школу после более года обучения в виртуальной или гибридной среде.

Повышение социальной и эмоциональной устойчивости посредством рассказывания историй — важная часть работы, которую мы выполняем в Reading Partners. Наши ученики проходят уроки по таким темам, как уверенность в себе, доброта и внимательность. На каждом уроке SEL они изучают определенный социальный и эмоциональный навык, изучая значение этого навыка, а затем практикуя определение навыка в различных сценариях.Затем учащиеся читают книгу, в которой тот же навык исследуется в повествовательной форме, что позволяет им наблюдать, как персонажи в книге действуют и реагируют на разные эмоции. При изучении чувств и эмоций на этих уроках важно показать учащимся, как они могут проявляться в повседневной жизни. Попросить их применить то, что они узнали, к сценарию их собственной жизни, может быть интересным способом заставить их думать о более широкой картине.

Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать рассказать историю как способ узнать и поговорить о чувствах и эмоциях с детьми, ознакомьтесь с этой статьей от Book Riot.Они предлагают 23 разные книги для детей с большими эмоциями и разбивают их по классам. Вот четыре наших фаворита из этой группы:

Слушая свое тело, Габи Гарсия

Прислушиваясь к своему телу полностью посвящен внимательности. Он учит детей развивать мышцы осознанности, находя время, чтобы сесть и назвать свои чувства. Как утверждает Book Riot, «это помогает развить их способность быть внимательными, саморегулироваться и развивать эмоциональную устойчивость».

The Name Jar by Yangsook Choi

The Name Jar рассказывает об ученице, которая изучает, что для нее значит ее имя. Она только что переехала в Соединенные Штаты из Кореи и нервничает, что ее одноклассники не будут знать, как произносится ее имя. Она пробует несколько разных имен, но в конце концов, при поддержке одноклассников, остается со своим настоящим именем. Эта книга напоминает детям о важности быть собой.

День, когда ты начинаешьЖаклин Вудсон

День, когда вы начинаете о том, каково это чувствовать себя «другим».В нем рассказывается, как мы все иногда можем чувствовать себя аутсайдерами, и как это может быть немного страшно. Но мы всегда находим способ пройти через это, и это смело.

Что делать, когда тебе грустно

Энди Канн

Что делать, когда тебе грустно рассказывает о девочке по имени Каппи, которая испытывает всевозможные эмоции в течение дня. Она разговаривает со своими родителями о том, что делать, когда она испытывает эти разные эмоции, и они дают ей несколько полезных советов. Эта книга — отличный способ поговорить о чувстве радости и печали.

10 способов помочь детям управлять своими эмоциями

Мы все это видели.

Ребенок кричит в магазине, потому что отец не хочет покупать ему игрушку.

Брат разозлился и ударил своего брата или сестру.

Ученик сдается из-за разочарования.

Или даже, маленькая девочка безудержно плачет, потому что ее мать сказала ей, что пора покинуть парк.

Эти и подобные экземпляры могут разочаровать многих родителей.Научиться ориентироваться на каждом этапе эмоционального развития ребенка непросто. Но, хотя иногда это может показаться пугающим, важно, чтобы родители научились быть эмоциональными тренерами для своих детей.

Исследования показывают, что способность родителей правильно управлять своими эмоциями — и эмоциями своих детей — может оказать серьезное влияние на физическое здоровье ребенка, его эмоциональное благополучие и даже на успеваемость. Исследование, проведенное Вашингтонским университетом в Сиэтле, показало, что, когда родители учат своих детей позитивно управлять своими эмоциями, у детей меньше стресса, меньше поведенческих проблем, они дольше концентрируют внимание и лучше учатся в школе.

К счастью, вам не нужно быть психологом или иметь степень в области развития детей, чтобы взять на себя роль «эмоционального тренера». Есть много практических вещей, которые родители могут сделать, чтобы помочь своим детям развить эмоциональные способности — и с большой отдачей. Эмоционально развитые дети становятся зрелыми, эмоционально ответственными взрослыми, которые добиваются большего успеха практически во всех сферах жизни.

10 способов помочь детям управлять своими эмоциями

Вот 10 способов, которыми родители могут помочь своим детям управлять своими эмоциями.Эти советы можно применять с раннего детства до подросткового возраста.

  1. Экспресс, не подавляйте

Важным шагом в оказании помощи детям в эффективном управлении своими эмоциями является обучение их выражать и исследовать свои чувства, а не подавлять или отрицать их. Когда мы делаем это, мы позволяем нашим детям понять свои эмоции, а затем изучаем приемлемых способов показывать их, общаться или справляться с ними.

  1. Отражатель назад

Частью создания любящей и принимающей среды для обсуждения детьми своих чувств является выслушивание, а затем отражение чувств в ответ ребенку.Вместо того, чтобы говорить ребенку, что он не должен чувствовать себя определенным образом, лучше отразить эмоцию, используя словарный запас для соответствующего выражения чувства. Например, вместо того, чтобы сказать: «Не говори, что тебе не нравится твоя сестра!» родитель может сказать: «Похоже, ты сейчас злишься на свою сестру. Можешь ли ты сказать мне, что ты чувствуешь?» Этот подход побуждает ребенка говорить о своих чувствах и исследовать варианты того, как справиться с ними в позитивном ключе.

  1. Задать вопрос

Еще один способ помочь детям проанализировать свои эмоции — задать вопросы, которые побудят их решить проблему, вызвавшую это чувство.Вместо того, чтобы говорить: «Не плачь, малыш, это не так уж и важно», родитель может сказать: «Я понимаю, что ты расстроен, но что было бы лучше?» Важно помочь детям понять, что у них есть выбор в том, как вести себя и выражать эмоции.

  1. Проявление сочувствия

Признанные и принятые чувства часто теряют свою разрушительную силу. Вот почему важно проявлять сочувствие к тому, что может чувствовать ребенок. Также важно помнить, что иногда гнев выражается в результате страха.В этих ситуациях родители должны сосредоточиться на понимании 1) чего боится ребенок и 2) как они могут помочь ему или ей противостоять этому страху.

  1. Подавайте хороший пример

Возможно, самое важное, что может сделать родитель, чтобы помочь ребенку справиться со своими чувствами, — это подать ему хороший пример. Поскольку дети часто подражают поведению своих родителей, крайне важно смоделировать соответствующий эмоциональный контроль. Правильно управляя собственными эмоциями, мы учим своих детей делать то же самое.

В дополнение к вышеперечисленным «общим» пунктам, есть много практических вещей, которые родители могут сделать, чтобы помочь детям справиться с эмоциями, особенно трудными эмоциями, такими как гнев или страх. Это позволяет ребенку выразить свое разочарование, не причиняя вреда другим или себе.

  1. Попросите ребенка сделать глубокий вдох

Отличный способ рассеять гнев или разочарование ребенка — попросить его сделать паузу и сделать глубокий вдох. Это простое действие помогает ребенку успокоиться и расслабиться, обеспечивая дополнительный кислород и снижая напряжение.Это также помогает ребенку лучше обсуждать свои чувства и прислушиваться к советам родителей.

  1. Поощрение активности

Физические упражнения имеют множество преимуществ, и наше эмоциональное здоровье — одно из них. Когда ребенок занимается спортом, в его организме вырабатываются эндорфины, которые снижают стресс. Если ваш ребенок расстроен, расстроен или даже опечален, попробуйте взять его на прогулку в быстром темпе или вовлечь его в его любимый вид спорта.

  1. Предложите ребенку сделать перерыв

Если вы чувствуете, что ваш ребенок приближается к взрывному поведению, то пусть он или она возьмет небольшой тайм-аут от того, что его беспокоит, это поможет ребенку успокоиться и реагировать рационально.Это также создает безопасное место для дыхания ребенка и даже для обсуждения ситуации с родителем.

  1. Поощряйте ребенка говорить с кем-то, кому он доверяет

Если ребенку неудобно выражать свои эмоции родителям, важно позволить ему поговорить с кем-то, кому вы оба доверяете. Это может быть консультант, учитель, пастор или кто-то еще, кто может помочь ребенку позитивно высвободить и обработать эмоцию, не осуждая ребенка.

  1. Обеспечение безопасных выходов для вентиляции

В некоторых случаях, когда ребенку действительно нужно высвободить сложную эмоцию, может быть полезно позволить ему выразить свои чувства безопасным способом. Примером может быть удар по боксерскому мешку или подушке. Делая это, вы показываете ребенку, что его эмоции, хотя и трудные, не обязательно должны быть разрушительными.

Последовательное выполнение этих шагов вместе с ребенком может существенно изменить его привычки.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.