Как найти смысл в жизни советы психолога: Как найти смысл жизни, если ничего не хочется — советы психолога

Posted on by

Содержание

Ничего не найдено для % request_words%

Рубрики

РубрикиВыберите рубрикуДети   Взрослые и дети   Воспитание детей   Дети и родители   Дети с особыми потребностями   Детская психология   Особый ребенок   Развитие детейЖизнь   Активность человека   Безопасность и комфорт   Болезни   Быт   Вера   Дизайн и интерьер   Добро и зло   Жизненные силы   Организация жизни   Паранормальные явления   Позитив   Свобода   Смерть   Смысл жизни   Стресс   Суеверия и мифы   Счастье   Творчество   Трудности и неудачи   Успех и богатство   Человек-творец жизни   ЮморНовостиОбщество   Взаимоотношения на предприятии   Влияние (манипуляции)   Возрастные отличия   Гендерные отличия   Гениальность   Групповое сознание   Группы   Досуг   Знакомство   Идеалы и кумиры   Классовые, социальные отличия   Конфликты   Красота   Культура   Личность в группе   Малая группа и коллектив   Межличностные отношения   Обучение   Общение   Поддержка при безработице и трудоустройстве   Преступность   Прогресс   Професиональное ориентирование   Психология влияния   Психология масс   Психология толпы   Психология управления и лидерства   Психология экстримальных ситуаций   Регресс   Секты   СМИ   Состояние общества   Социальные роли и социальный статус   Стереотипы   Субкультуры   Ценности   Человек и общество   Этнические отличияОтношения   Вражда   Девочки   Дружба   Любовь   Мальчики   Мужчина и женщина   Особенности поведения   Самопожертвование   Сожительство   ТорговляПо возрастам   Дошкольники   Зрелость   Младенчество   Подростки   Раннее детство   Старость   ЮностьПомощь психолога   Воспитание и перевоспитание, самовоспитание   Диагностика   Дыхательные техники   Консультации   Коррекция   Профилактика   Психотерапия   Реабилитация   Релаксация   Советы и рекомендации   Тренинги   УпражненияПопулярноеПсихологические нарушения   Депрессия и суицид   Личностные нарушения и расстройства   Пищевые проблемы   Поведенческие проблемы   Проблемы в отношениях   Психологические травмы   Тревоги и фобииРабота   Вхождение в коллектив   Выбор работы   Как правильно отдыхать   Лидеры и ведомые   Отношения на работе   Увольнение и потеря работы   Удовлетворенность работойРазделы психологии   Возрастная психология   Дифференциальная психология   Клиническая психология   Педагогическая психология   Пренатальная, перинатальная и неонатальная психология   Психология брака   Психология личности   Психология познавательных процессов   Психология семьи   Психология труда   Социальная психологияСемья   Бабушки и дедушки   Брак   Взаимоотношения партнеров, состояние и помощь супруга   Выбор партнера   Заключение брака и развод   Материнство и родительство   Насилие   Неполная семья   Обучение ребенка   Обязанности и права   Особенности становления брака   Повторный брак   Поддержка и состояние матерей-одиночек   Психологическая подготовка к родам   Психологические проблемы роженицы   Работа над отношениями   Разлад   Сексуальная жизнь   Семейное воспитание   Семья в индивидуально-психологическом контексте   Семья в историческом контексте   Семья как социальный институт   Становление и развитие семьиЧеловек   Будущее, прошлое, настоящее   Внимание   Внутренний мир   Воля   Воображение   Восприятие   Выбор жизненного пути   Деятельность   Душа   Здоровье (психическое и физическое)   Знания, умения, навыки и привычки   Зона комфорта   Индивидуальность   Интересы   Кривая дорожка   Критика и самооценка   Личностные проблемы и дискомфортные состояния   Личность   Мотивация   Мотивы   Мышление   Образ жизни   Ощущения   Память   Потребности   Представления   Психические состояния   Работа над собой   Развитие   Речь   Самоконтроль   Самопринятие   Сознание и подсознание   Способности   Тело   Темперамент   Характер   Эмоции   Эмоции и чувства   Эмоционально-волевая регуляция

Ничего не найдено для % request_words%

Рубрики

РубрикиВыберите рубрикуДети   Взрослые и дети   Воспитание детей   Дети и родители   Дети с особыми потребностями   Детская психология   Особый ребенок   Развитие детейЖизнь   Активность человека   Безопасность и комфорт   Болезни   Быт   Вера   Дизайн и интерьер   Добро и зло   Жизненные силы   Организация жизни   Паранормальные явления   Позитив   Свобода   Смерть   Смысл жизни   Стресс   Суеверия и мифы   Счастье   Творчество   Трудности и неудачи   Успех и богатство   Человек-творец жизни   ЮморНовостиОбщество   Взаимоотношения на предприятии   Влияние (манипуляции)   Возрастные отличия   Гендерные отличия   Гениальность   Групповое сознание   Группы   Досуг   Знакомство   Идеалы и кумиры   Классовые, социальные отличия   Конфликты   Красота   Культура   Личность в группе   Малая группа и коллектив   Межличностные отношения   Обучение   Общение   Поддержка при безработице и трудоустройстве   Преступность   Прогресс   Професиональное ориентирование   Психология влияния   Психология масс   Психология толпы   Психология управления и лидерства   Психология экстримальных ситуаций   Регресс   Секты   СМИ   Состояние общества   Социальные роли и социальный статус   Стереотипы   Субкультуры   Ценности   Человек и общество   Этнические отличияОтношения   Вражда   Девочки   Дружба   Любовь   Мальчики   Мужчина и женщина   Особенности поведения   Самопожертвование   Сожительство   ТорговляПо возрастам   Дошкольники   Зрелость   Младенчество   Подростки   Раннее детство   Старость   ЮностьПомощь психолога   Воспитание и перевоспитание, самовоспитание   Диагностика   Дыхательные техники   Консультации   Коррекция   Профилактика   Психотерапия   Реабилитация   Релаксация   Советы и рекомендации   Тренинги   УпражненияПопулярноеПсихологические нарушения   Депрессия и суицид   Личностные нарушения и расстройства   Пищевые проблемы   Поведенческие проблемы   Проблемы в отношениях   Психологические травмы   Тревоги и фобииРабота   Вхождение в коллектив   Выбор работы   Как правильно отдыхать   Лидеры и ведомые   Отношения на работе   Увольнение и потеря работы   Удовлетворенность работойРазделы психологии   Возрастная психология   Дифференциальная психология   Клиническая психология   Педагогическая психология   Пренатальная, перинатальная и неонатальная психология   Психология брака   Психология личности   Психология познавательных процессов   Психология семьи   Психология труда   Социальная психологияСемья   Бабушки и дедушки   Брак   Взаимоотношения партнеров, состояние и помощь супруга   Выбор партнера   Заключение брака и развод   Материнство и родительство   Насилие   Неполная семья   Обучение ребенка   Обязанности и права   Особенности становления брака   Повторный брак   Поддержка и состояние матерей-одиночек   Психологическая подготовка к родам   Психологические проблемы роженицы   Работа над отношениями   Разлад   Сексуальная жизнь   Семейное воспитание   Семья в индивидуально-психологическом контексте   Семья в историческом контексте   Семья как социальный институт   Становление и развитие семьиЧеловек   Будущее, прошлое, настоящее   Внимание   Внутренний мир   Воля   Воображение   Восприятие   Выбор жизненного пути   Деятельность   Душа   Здоровье (психическое и физическое)   Знания, умения, навыки и привычки   Зона комфорта   Индивидуальность   Интересы   Кривая дорожка   Критика и самооценка   Личностные проблемы и дискомфортные состояния   Личность   Мотивация   Мотивы   Мышление   Образ жизни   Ощущения   Память   Потребности   Представления   Психические состояния   Работа над собой   Развитие   Речь   Самоконтроль   Самопринятие   Сознание и подсознание   Способности   Тело   Темперамент   Характер   Эмоции   Эмоции и чувства   Эмоционально-волевая регуляция

Ничего не найдено для % request_words%

Рубрики

РубрикиВыберите рубрикуДети   Взрослые и дети   Воспитание детей   Дети и родители   Дети с особыми потребностями   Детская психология   Особый ребенок   Развитие детейЖизнь   Активность человека   Безопасность и комфорт   Болезни   Быт   Вера   Дизайн и интерьер   Добро и зло   Жизненные силы   Организация жизни   Паранормальные явления   Позитив   Свобода   Смерть   Смысл жизни   Стресс   Суеверия и мифы   Счастье   Творчество   Трудности и неудачи   Успех и богатство   Человек-творец жизни   ЮморНовостиОбщество   Взаимоотношения на предприятии   Влияние (манипуляции)   Возрастные отличия   Гендерные отличия   Гениальность   Групповое сознание   Группы   Досуг   Знакомство   Идеалы и кумиры   Классовые, социальные отличия   Конфликты   Красота   Культура   Личность в группе   Малая группа и коллектив   Межличностные отношения   Обучение   Общение   Поддержка при безработице и трудоустройстве   Преступность   Прогресс   Професиональное ориентирование   Психология влияния   Психология масс   Психология толпы   Психология управления и лидерства   Психология экстримальных ситуаций   Регресс   Секты   СМИ   Состояние общества   Социальные роли и социальный статус   Стереотипы   Субкультуры   Ценности   Человек и общество   Этнические отличияОтношения   Вражда   Девочки   Дружба   Любовь   Мальчики   Мужчина и женщина   Особенности поведения   Самопожертвование   Сожительство   ТорговляПо возрастам   Дошкольники   Зрелость   Младенчество   Подростки   Раннее детство   Старость   ЮностьПомощь психолога   Воспитание и перевоспитание, самовоспитание   Диагностика   Дыхательные техники   Консультации   Коррекция   Профилактика   Психотерапия   Реабилитация   Релаксация   Советы и рекомендации   Тренинги   УпражненияПопулярноеПсихологические нарушения   Депрессия и суицид   Личностные нарушения и расстройства   Пищевые проблемы   Поведенческие проблемы   Проблемы в отношениях   Психологические травмы   Тревоги и фобииРабота   Вхождение в коллектив   Выбор работы   Как правильно отдыхать   Лидеры и ведомые   Отношения на работе   Увольнение и потеря работы   Удовлетворенность работойРазделы психологии   Возрастная психология   Дифференциальная психология   Клиническая психология   Педагогическая психология   Пренатальная, перинатальная и неонатальная психология   Психология брака   Психология личности   Психология познавательных процессов   Психология семьи   Психология труда   Социальная психологияСемья   Бабушки и дедушки   Брак   Взаимоотношения партнеров, состояние и помощь супруга   Выбор партнера   Заключение брака и развод   Материнство и родительство   Насилие   Неполная семья   Обучение ребенка   Обязанности и права   Особенности становления брака   Повторный брак   Поддержка и состояние матерей-одиночек   Психологическая подготовка к родам   Психологические проблемы роженицы   Работа над отношениями   Разлад   Сексуальная жизнь   Семейное воспитание   Семья в индивидуально-психологическом контексте   Семья в историческом контексте   Семья как социальный институт   Становление и развитие семьиЧеловек   Будущее, прошлое, настоящее   Внимание   Внутренний мир   Воля   Воображение   Восприятие   Выбор жизненного пути   Деятельность   Душа   Здоровье (психическое и физическое)   Знания, умения, навыки и привычки   Зона комфорта   Индивидуальность   Интересы   Кривая дорожка   Критика и самооценка   Личностные проблемы и дискомфортные состояния   Личность   Мотивация   Мотивы   Мышление   Образ жизни   Ощущения   Память   Потребности   Представления   Психические состояния   Работа над собой   Развитие   Речь   Самоконтроль   Самопринятие   Сознание и подсознание   Способности   Тело   Темперамент   Характер   Эмоции   Эмоции и чувства   Эмоционально-волевая регуляция

Как найти смысл жизни в 30, 40, 50 лет

Вопрос как найти смысл в жизни объединяет всех людей и является той категорией, где нет однозначных, правильных или распространенных ответов. Обычно смысл жизни не относится к внешним событиям и атрибутам, а отражает внутренне самоощущение человека, его деятельность, стремления. К поиску ответов на подобные вопросы подталкивает ощущение отсутствия счастья, нереализованности, пустоты собственной жизни и бесполезности действий.

Не существует одного глобального жизненного смысла, который может быть найден однажды и удовлетворять всю оставшуюся жизнь. По мере взросления и психического развития личности, меняются не только потребности и цели, но и ведущие смыслы. Различные жизненные переживания, полученный опыт могут изменять картину смыслового пространства в разные стороны. Даже два человека, которые на начальном этапе имели одинаковые смыслообразующие конструкты, пройдя через отличающиеся эмоциональные потрясения, в итоге будут жить и говорить про разное.

Для того чтобы понять, где найти смысл жизни, необходимо развить в себе умение находить радость и смысл в настоящем моменте. Чтобы убрать чувство бессмысленности на бытовом уровне достаточно правильно организовать своё время. Поскольку чаще всего оно возникает в моменты ожидания и занятия неприятными делами, стоит обеспечить в каждом свое дне наличие максимального количества небольших, но радующих занятий. Это процесс, выполняя который вы замечаете ускорение временного восприятия. Совершая то, что приносит удовольствие, вы подкрепляете свое смыслоощущение, также его поддерживают дела, воспринимаемые, как естественные. Не обязательно это должны быть глобальные поступки, значительно важнее сосредоточиться на ежеминутных радостях и удовольствиях, построить свою жизнь как череду приятных моментов.

Если вам нравится наблюдать за облаками, пританцовывать, печь вафли, рисовать на полях блокнота – все эти моменты необходимо максимально включать в ваш день. Чем больше внутренней удовлетворенности, не смотря на оценку окружающих, тем выше ощущение осмысленности собственной жизни. Чем больше естественных и спонтанных поступков будет содержать ваша жизнь, тем выше будет ощущение счастья и смысла. Природа человеческой психики устроена таким образом, что выполняя свое предназначение, реализуя свои способности, человек чувствует радость. Обычно это проявляется в форме спонтанных импульсов или желаний, которые довольно часто приходится тормозить из-за социального давления. Но чем больше получится освободиться от давления окружения и осуществлять свои естественные порывы, тем радостнее станет жить.

Бороться с бытовым ощущением бессмысленности, когда вы моете посуду, идете на скучную лекцию, пишете формальный отчет, необходимо превращая все это в игру. Можно включить фоном любимую музыку, перенести дела из рабочего кабинета в парк или придумать дополнительные задания, например, считать сколько раз за лекцию будет произнесено слово «конечно». Это не изменит дела, кажущиеся бессмысленными и бесполезными, но поможет изменить свое восприятие и получаемые эмоции.

Как найти смысл жизни – советы психолога

Чтобы понимать, как найти смысл в жизни, необходимо повысить уровень своей внутренней чувствительности, которая является главным компасом в данном поиске. Речь идет о развитии самосознания и понимания внутренних процессов. Человек, живущий в будущем или прошлом, не осознает себя в настоящем, не может ловить все мельчайшие моменты течения собственной жизни, а соответственно адекватно реагировать. Эмоциональная закрытость и сдержанность, нежелание разбираться в тонких нюансах своих эмоций приводит к неправильным выводам. Если при конфликте человек считает, что его обидели, то он может прекратить контакт, повесить чувство вины на другого, и отдаляться от истинной сути, все больше опустошая душу. Если же в данной ситуации удастся разглядеть собственную злость, присвоить агрессивность, то возможен конфликт, с прояснением и установлением новых границ. В последнем случае люди контактируют в настоящем и актуальными эмоциями, что наполняет смыслом само общение.

Это относится к любым сферам – важно чувствовать и понимать свои эмоции относительно выполняемой деятельности, потраченного времени, вложения средств – и чем более ясным и детализированным будет знание о своем внутреннем мире, тем больше шансов упорядочить внешний в соответствии с этим. Повышение осознанности предполагает постоянный вопрос о вашей выгоде при выполнении какой-либо деятельности и честный ответ на него. Имеется в виду не только материальная сторона, некоторые ответы могут звучать как «я получаю материальные убытки, дефицит времени и чувство собственной важности» или «это дает мне видимость хороших отношений, социальное принятие и нервный срыв». Выполняя на первый взгляд негативную или опустошающую деятельность, мы также получаем что-то и важно осознавать смысл негативных событий, чтобы получить возможность придумать пути получения выгоды с меньшими затратами.

Смысл не появится как озарение, над этим необходимо постоянно работать, мечтать, редактировать. Попробуйте каждое утро начинать с осознания собственных желаний, простого ответа на вопрос «чего я хочу сегодня, в жизни, вообще?» Сначала это может вызывать определенные трудности, и ответы могут не приходить или формулировать в отрицательной форме. С регулярными ответами на данный вопрос вы начнете постепенно все лучше понимать свои желания, которые и являются главным ведущим в поиске жизненного смысла. Мечты, пусть даже глупые и сумасшедшие, но признанные и признаваемые каждый день способны превратиться в смысл всей жизни и превратить человека в легенду, даря радость не только ему, но и окружающим.

Определив с утра свои делания, сделай все, чтобы их осуществить, если же они довольно большие для одного дня, то сделайте какие-то шаги навстречу желанию. При этом не забывайте наполнять смыслом каждый день, а не просто двигаться к одной большой далекой цели. Отлично помогает выполнение ежедневных маленьких желаний и выход из зоны комфорта для обнаружения новых. Для этого можно даже воспользоваться специальными творческими дневниками с веселыми заданиями или самому придумать список того, что люди обычно не делают (искупаться в одежде, лежать на снегу и смотреть на падающие снежинки, покормить бродячих животных и прочее).

Пробуйте новое, занимайтесь саморазвитием, посещайте разные курсы, места, города, знакомьтесь и общайтесь с разными людьми. Это расширит ваш кругозор, привлечет новые идеи. Каждое новое событие важно пропускать через свой фильтр осознания, чтобы понимать насколько вам приятно и полезно это занятие или человек – не нужно впитывать все подряд, нужно искать свое. Для этого важно давать себе время, когда будете чутко прислушиваться к внутренним импульсам и реакциям на происходящее.

Как найти смысл жизни в 30 лет

Где найти смысл жизни в районе 30 лет становится актуальным вопросом для многих и напрямую связано с возрастным кризисом, изменением ценностной системы, представлений о себе и жизни. Именно в районе тридцатилетия человек первый сталкивается с несоответствием того, как он жил раньше тому, что он вообще хочет и что умеет.

Это возраст зрелости, когда человек наиболее полно способен к самоанализу и объективному взгляду на свою личность. Чаще всего подробное углубление в данные темы приводит к осознанию внешней успешности жизни и внутренней ее деградации. То, что казалось актуальным раньше – достижение социального положения, зарабатывание материальных средств, чаще всего уже достигнуто. Внимание перетекает в другие области и человек открывает, что живет рядом с чужими людьми, духовно не развивается или окончательно отдалился от собственных интересов.

Жизненные условия поменялись, личность также стала другой и становится актуальной проблема в поиске нового смыслового пространства. Впервые моменты кризисного ощущения стоит воздержаться от активного изменения жизни под влиянием эмоций, а провести ревизию того, что имеется и оценить насколько радостно от наличия каких-то вещей, событий или людей. Может оказаться, что общение с супругом вызывает только негативные эмоции или не радует работа, может раздражать собственный внешний вид или пустота в свободное время. Пункты могут быть какие угодно или их может быть несколько. Важно оставить то, что приносит радость, посмотреть, как можно откорректировать то, что причиняет небольшой дискомфорт и избавиться от лишнего.

Кажется, проще всего вычеркнуть то, что хоть немного мешает, но пустое жизненное пространство повышает уровень тревоги и бессмысленности, его обязательно нужно заполнить. Соответственно дальше планируется огромная внутренняя работа по поиску тех моментов, которые вы теперь любите и от которых радуетесь. Возможно меньше затрат вызовет не смена профессии, а компании, отношения с супругом проще иногда наладить, чем выстраивать с кем-то новым. Процессы избавления и замещения должны происходить одновременно, поскольку длительный дискомфорт разрушает все сферы жизни, а если избавиться от всего одним движением ощущение пустоты может еще больше усугубить чувство бессмысленности.

Чтобы лучше осознать свои потребности существует несколько техник визуализации. В первом варианте необходимо мысленно прокрутить свою жизнь к самому началу и внимательно отметить те моменты, которые хотелось бы изменить. Возможно, сейчас самое время для таких экспериментов. Вторая визуализация касается благодарности, для чего необходимо представить все жизненные моменты, за которые вы благодарны и от которых счастливы. Эти ситуации нужно попробовать развить или немного отформатировать, придать новое течение.

Смелее осуществляйте желания, если уж вопрос смысла становится актуальным. Найдите время, вспомните, чего вы хотели или кому завидовали и обязательно выполняйте что-то из этих пунктов.

Осознавая свои ощущения в настоящий момент, вы не только начинаете жить более насыщенной жизнью, но и убираете автоматические ответы. Если раньше супруг предлагал выехать на шашлыки, и вы сразу шли мариновать мясо, то теперь давайте себе минут десять на размышления, возможно, вы почувствуете, что хотите в бассейн или полежать с книгой, тогда не стоит соглашаться на поездку. Пытаться жить, как прежде в изменившихся условиях не только не продуктивно, но опасно для вашего психического здоровья.

Как найти смысл жизни в 40 лет женщине

К сорока годам происходит осознание изменений во многих жизненных сферах женщины. Становится заметным преобразование внешности, вырастают дети, и появляется больше свободного времени, жизненный опыт меняет принципы восприятия и реакции. И во всем этом многообразии часто теряется прежний смысл и возникает потребность искать новый.

Красота меняется и не только сама женщина начинает относиться к ней иначе, но и мужчины. Глупо пытаться выглядеть, как в двадцать, а женщины, которые пытаются остановить время в определенный момент начинают выглядеть смешно. В таком возрасте нужно искать другие интересующие моменты, придавать личностный смысл общению, а не только флиртовать.

Важно пересмотреть свои взгляды на отношения. Теперь вы знаете, чего хотите от мужчин, чего можно ждать от вас. Это повод иначе взглянуть на существующие отношения, возможно, вывести их на новый уровень или закончить. Сорокалетние женщины заводят наиболее успешные отношения именно потому, что научились трезво оценивать партнера, знают как себя вести и могут сглаживать многие моменты. Также важно принять тот факт, что и вас будут воспринимать совершенно иначе – шанса на то, что подойдет мужчина, желающий изображать то, чего нет минимальны. Все понимают, что вы видите их практически насквозь, а значит, есть гарантия честных и открытых отношений.

Отношения меняются не только с мужчинами, но и собственными родителями, детьми, подругами. Следите за тем, что происходит, как меняетесь вы и люди. Дети давно выросли и им можно предоставить больше свободы, родители перестали постоянно поучать и к ним можно ездить, как к друзьям. Друзья тоже меняются, проходят свои кризисы и возможно сейчас актуально поменять круг общения, проводя больше времени с людьми, поддерживающими ваши взгляды, чем с духовно далекой от вас подругой, чтобы сохранить десятилетнюю дружбу. Вы ведь не будете носить то, что вам мало, так же нужно избавляться от отношений, которые вы переросли, возможно, позже с этим человеком опять будет по пути, возможно нет.

Появление большего количества времени, поскольку дети выросли, а работу научились выполнять автоматически, погружает сначала в депрессию, поскольку многие наблюдают отсутствие собственных желаний. Смысл данного возрастного периода – возвращение к себе, вспоминание своих желаний, мечтаний, потребностей и их осуществление. Возможно, сначала даже актуально пользоваться рекламой и советами подруг относительно собственного досуга, чтобы экспериментальным путем определиться что нравится, а что нет. Главное – побольше пробовать, ели нет собственной убежденности в том, что принесет радость.

Опасно погружаться в быт и четыре раза в день натирать статуэтки, печь пироги, отнимающие десять часов и вышивать занавески. Хотя, если это искренне вас радует, то делайте, в иных случаях, когда есть ощущение, что вы стараетесь ради других или потому что так положено – прекращайте, никто не оценит подобных стараний, а ваша эмоциональная сфера так и не получит подпитки.

Как найти смысл жизни в 50 лет

Кризис смыслового пространства, наступающий в пятьдесят лет также силен, как в тридцать, но имеет другую природу. К этому возрасту человек обычно добивается поставленных в юношестве целей, жизнь начинает идти по заданной колее. Именно тут происходит самое плотное столкновение с самим собой, поскольку дети взрослеют, покидают дом, и освобождается огромный кусок времени. Работа, домашние дела и даже общение с минимальным количеством оставшихся друзей подчинены строгому порядку, который удобен, стабилен и тоже экономит время. Многие начинают тратить его на просмотр телевизора, серфинг в интернете, пустую болтовню – все то, что помогает пережить день, но не наполнить его.

Важно находить себе новые занятия, приносящие радость, а ещё лучше, если еще и пользу. Сейчас открывается прекрасная возможность, чтобы снова записаться на какие-то курсы и секции, только теперь они должны быть не для работы, а для души. Очередное повышение квалификации не то, что сможет привнести смысл в вашу жизнь, а вот уроки живописи, если вы всё время мечтали рисовать то, что нужно. Организовывайте собственное дело или вводите новые традиции с друзьями. Вы можете собираться не только по пятницам, а например, вместе ездить за покупками или ловить рыбу.

Многих парализует страх закрывшихся возможностей, отсутствия развития, особенно это ярко выражено на постсоветском пространстве. Тогда можно присмотреться к жителям других стран, которые с возрастом все больше начинают жить в свое удовольствие. В пятьдесят лет можно начинать путешествовать по всему миру и это будет более осознанное времяпровождение, чем в двадцать, когда в любой стране посещаются лишь клубы, которые примерно одинаковы. Вы также можете сменить свою работу и будете приятно удивлены, как окружающие вас поддержат, а также будут просить совета.

Найти смысл поможет поддержание отношений с людьми, которые сейчас есть в вашей жизни. Возможно, они только и ждут, когда для них найдется кусочек времени. Если поговорить за ужином с собственным супругом, вместо чтения ленты или просмотра сериала, может оказаться, что вы живете с довольно интересным человеком, и это станет началом нового романа. Кстати, начать новые отношения в пятидесятилетнем возрасте тоже можно, только не стоит выбирать для этого слишком молодых партнеров, а лучше приглядеться к ровесникам. Возможно, вы получите самые глубокие чувства в вашей жизни и самые романтичные отношения, в которых не будет спешки, но будет уважение, а проявленный интерес будет искренним и касаться духовных и смысловых моментов.

О том, как жить после пятидесяти, нет предписаний, в отличие от социальных требований к школьному, юношескому и среднему возрасту. Вы, наконец, становитесь абсолютно свободными для проявления оригинальности личности, но многих это пугает. Мечтайте, мечтайте каждый день и помните, что никто уже не сможет критиковать ваши действия. Даже если покрасите появившуюся седину в синий цвет, то панки вас поддержат, и будут считать за честь иметь в своей тусовке взрослого человека. Важно суметь найти в этом возрасте возможности, а не кризис.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Поиск смысла жизни — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Иванова Светлана Викторовна Психотерапевт.
Опыт практической работы: 20 лет.

«В чем смысл жизни и для чего живут люди» — вопрос, который не имеет однозначного или правильного ответа. Смысл жизни отражает взаимосвязь социального и индивидуального в личности. Он выступает в качестве ориентира и дает человеку возможность определить свое место в жизни и направление на пути к достижению поставленных целей.

Цель и смысл жизни человека

У разных людей могут быть кардинально разные ориентиры, основанные на личных ценностных представлениях и накопленном опыте. Так, смысл жизни одних — материальное благосостояние, других — семейное благополучие, третьих — карьерный рост и высокий социальный статус. Список можно продолжать бесконечно. Однако сделать вывод о том, что у каждого человека свои цели и смысл жизни, недостаточно.

Взросление и психическое развитие вносит определенные изменения в картину смыслового пространства личности, приводит к появлению новых потребностей и целей. Соответственно, в разные периоды человек способен определять смысл своей жизни по-разному. Однако в данной статье мы хотим остановиться на настоящем моменте и подробно разобрать тему поиска смысла жизни человеком, помочь вам сделать первые шаги к определению жизненных ориентиров.

Как найти смысл жизни — советы психолога

Цель и смысл жизни человека — не озарение, которое в один прекрасный момент должно настигнуть каждого из нас. Понимание того, для чего живут люди, и поиск смысла жизни — то, над чем необходимо размышлять и работать постоянно. Главное, что от вас требуется, так это развитие самосознания и повышение уровня внутренней чувствительности, выступающей в роли главного ориентира в поиске.

  • Перестаньте жить воспоминаниями о прошлом и испытывать страх перед будущим — это мешает полноценно и объективно оценивать все происходящее вокруг вас.
  • Будьте более открыты для окружающих. Внутренняя скованность и замкнутость, нежелание прислушиваться к собственным чувствам и эмоциям приводит к эмоциональному выгоранию.
  • Будьте готовы пробовать новое и не бойтесь покинуть зону комфорта. Нелюбимая работа приносит негатив и ощущение опустошенности, приводит к ухудшению душевного (а вслед за ним и физического) состояния.
  • Не бойтесь мыслить широко, мечтать масштабно. Для многих глобальные перемены, отказ от стабильности и давно приевшейся рутины кажется чем-то неосуществимым. Лишь единицы решаются воплотить задуманное в жизнь — проявите смелость, будьте среди них!
  • Живите осмысленно. Наполняйте смыслом каждый новый день, а не фокусируйтесь на одной большой и далекой цели.
  • Следуйте своим естественным порывам. Социальное давление нередко загоняет нас в рамки, заставляя мыслить шаблонно и отказываться от спонтанных импульсов, желаний, стремлений.

Как найти смысл жизни? К поиску ответа нас подталкивают, как правило, ощущения нереализованности, внутренней пустоты, неопределенности, неуверенности в себе и собственных возможностях.

Советы психолога о том, как найти смысл в жизни, актуальны для каждого без исключения человека и в любом возрасте, будь то 20, 30 или 50 лет. Чем лучше вы будете понимать собственные эмоции, желания и переживания, тем более осознанным и «чистым» будет восприятие своего внутреннего мира, а как следствие — и внешнего.

Как найти смысл в жизни

Специалисты считают, что в первую очередь вопрос о поисках смысла жизни важен для людей, которые живут «одним днем», без четких целей. Более того, опыт многих поколений показывает, что бесцельный образ жизни – прямой путь к продолжительной депрессии.

Психологи акцентируют внимание на том, что смысл жизни – это не вещь, которую можно найти, потрогать руками или, например, ощутить кожей. Подлинную цель жизни каждый создает для себя сам! Ниже мы предлагаем ознакомиться с некоторыми эффективными советами психологов о том, как найти смысл жизни.

Как помочь человеку найти смысл жизни?

Каждый прожитый день может приносить радость любому человеку, приближая его к заветной цели. Чтобы это было более действенно, мировые светила в области человеческой психологии советуют придерживаться следующих принципов:

  1. Полюбите себя! Нужно найти в себе самые лучшие качества и ценить себя за это.
  2. Каждое утро необходимо начинать с вопроса: «Чего я хочу?». Довольно редкое явление, если человек сам себе может на него ответить. А ведь ответ на этот простой вопрос может стать примером того, как можно молодому поколению найти свой смысл жизни!
  3. Нужно любить свой труд. Любая, даже самая скучная, работа может показаться нужной и важной, если помнить, что каждый сам является «творцом своей жизни». Серые будни в офисе станут красочными и необычными, если подойти ко всему с творчеством. Можно поставить на свой рабочий стол яркий канцелярский набор, украсить свое рабочее место или, наконец, набраться смелости и подойти к своему строгому начальнику с презентацией оригинальной идеи, которую уже несколько месяцев вынашиваешь.
  4. Не стоит отчаиваться и бояться перемен! Если что-то не удалось реализовать, значит нужно оставить в стороне все, что приносит боль и страдание. Нужно найти себе любимое дело и с удовольствием им заниматься.
  5. Нужно жить, а не существовать! За монотонным течением жизни люди, порой не замечают, что они живут. Например, кормление уличного кота или вис на турнике вниз головой, да просто лежание на траве и наблюдение за голубым небом с белыми облаками – эти «непривычные» для нас действия и поступки, выходящие за рамки обыденности, обязательно помогут понять, что такое жизнь.

Депрессия — как найти смысл жизни?

У каждого человека, рано или поздно, наступает в жизни такой момент, когда начинает казаться, что «внутри пустота и нет больше смысла жить». Статистика неумолимо свидетельствует о том, что количество людей, подверженных депрессии с каждым годом растет. Каждый из них ищет свои пути выхода из сложившейся ситуации. Психологи предлагают свои варианты, которые доступны всем: кардинальное изменение внешности, занятия физкультурой и спортом, здоровый образ жизни, шопинг, рукоделие и творчество. Любимое занятие и положительные эмоции вытеснят тревоги и беспокойство из души человека, а их место обязательно займут надежда, счастье и новый смысл жизни!

 

Как найти смысл жизни | Советы психолога

Сейчас многие люди находятся в поиске, что бы найти смысл жизни, и очень часто задаются данным вопросом. Но проблема большинства это неправильный подход к данному вопросу, из-за отсутствия нужного опыта и знаний. Поэтому мы, сегодня разберем данный вопрос, что бы каждый смог найти смысл жизни за 20 минут.

 

Первое что вам нужно сделать, это хорошенько задуматься над данным вопросом, и решить для себя, зачем, и для чего вам нужно найти смысл жизни. Ставьте себе некоторые цели по данной проблеме, и старайтесь их достигать. Записывайте на лист бумаги все ваши цели, которые вы хотите достичь в жизни, а так же что измениться в вашей жизни, когда вы достигните данных целей. Так как без мотивации будет трудно найти смысл жизни, так что находите то, что будет именно вас мотивировать на успех, конкретной мотивации нет для всех людей, все индивидуально.

 

 

Как найти смысл жизни

Действуйте

Что бы найти смысл жизни, вам нужно начать действовать. Ищите и пробуйте разную работу и увлечения, и выбирайте то, что вам больше всего нравиться и подходит, перепробовав много всего. Ведите рейтинг ваших занятий и увлечений, постоянно записывая в него все новое. После чего проводите итоги раз в месяц, выводя самые подходящие занятия и увлечения, постоянно вычеркивая те, что оказались в самом низу по рейтингу. Так постепенно вы сможете выбрать то, что вам больше всего нравиться, быть может, это и будет ваш смысл жизни. 

 

Займитесь саморазвитием

Для того что бы найти смысл жизни, вам нужно постоянно развивать и улучшать себя. Вам нужно научиться и преуспеть в жизни. Ищите в себе сильные и слабые стороны, записывая их, смотрите на себя из стороны, что вы делаете не так, что нужно исправить. И старайтесь, после этого не повторять данных ошибок. Развивайте свои слабые стороны, исправляя свое поведение и стиль жизни. Помните, саморазвитие никогда не заканчивается, оно должно продолжаться всю вашу жизни, до тех пор, когда вы точно поймете и сможете найти смысл жизни, который так долго искали.

 

Читайте книги

Так же один из способов саморазвития, для того что бы найти смысл жизни за 20 минут. Нужно читать разнообразные тематики книг, что бы развиваться всестороннее, и набираться опыта в разных сферах жизни. Если у вас нет силы воли, желания, и лень мешает вам читать, то найдите ту тематику книги, которой вы интересуетесь больше всего в жизни. Так вы заинтересуетесь данной книгой, и вы обязательно прочитаете ее, так как она вам будет интересна. После чего вы привыкните к чтению книг, и будете постепенно читать все больше и чаще.

 

Для того чтобы не тратить зря время, и узнать более точную и эффективную информацию из книг, вам в первую очередь нужно обращать внимание на две вещи, это: кто написал данную книгу, а так же когда была написана данная книга, которую вы выбрали и собираетесь прочитать. Автор в первую очередь должен быть успешным человеком, достигшим в жизни некоторого опыта и знаний, которые вам так же помогут в дальнейшем, что бы найти смысл жизни.

 

Так же немало важным является то, когда была написана данная книга, ведь информация, методы и подходы к разным жизненным моментам часто меняется, поэтому устаревшие книги будут уже малоэффективны. Если хотите, быстрее и точно найти смысл жизни читайте более современные книги успешных авторов.

 

 

Как найти смысл жизни за 20 минут

Займитесь йогой

Еще один из видов саморазвития, для того что бы найти смысл жизни, является йога. Ведь именно те люди кто регулярно и постоянно занимаются йогой, смогли найти смысл жизни, и живут сейчас в гармонии. Такие люди знают, как контролировать свои эмоции, как бороться и излечивать некоторые болезни, занимаясь йогой. Для этого вам нужно начать и изучать все тонкости йоги и заниматься ею всю жизни. Тогда вы не только сможете найти смысл жизни, а так же станете лучше себя чувствовать и достигать в жизни успеха.

 

Для того что бы найти смысл жизни, вам так же нужно стать победителем. Так как именно победители достигают своих поставленных целей и успеха. Но для этого вам нужно приложить немало усилий, и набраться немало опыта для этого.

 

Как найти смысл жизни, не покидая кровать?

Смысл жизни у каждого свой, определенно. Но у каждого смысл жизни должен быть, ибо без этого человек сломается. Когда человек придает смысл всему, что он делает — человек счастлив. В жизни так же важно иметь цель, ради которой вы будете вставать по утрам. Эта жизненная цель может быть как составная вашего пункта «смысл жизни», но ни в коем случае нельзя превращать свою мечту в смысл всей жизни. Потому что когда выполнится ваша мечта, сразу потеряется смысл.

 

Часто человек путается сам в себе, теряет смысл просыпаться каждое утро, смысл идти на работу, а немного спустя и смысл жизни. И, поскольку, эти мысли абсолютно лишние в жизни человека, рано или поздно, вы задумаетесь, как найти смысл жизни, когда руки совсем опустились. Из этого положения есть верный выход — смысл жизни вам поможет найти медитация.

 

Уделяйте своим мыслям хотя бы десять-пятнадцать минут в день. Например, после работы. Примите душ с теплой водой и, поужинав, легкими продуктами питания (овощной салат + запеченная рыба или отварная картошка с зеленым салатом) и приступайте искать свой смысл жизни на своей кровати.

 

Для начала очистите свои мысли от негативной энергетики, которая скопилась в вашей голове за целый день. Отпустите все обиды и проблемы, которые происходят сейчас в вашей жизни. Почувствуйте каждую мышцу тела, каждое движение, биения сердца. Следите за своим дыханием — оно должно быть у вас ровное и не прерывистое. Все это делайте с закрытыми глазами и представляйте небо синего цвета.

 

Можно представлять небо с белыми облаками. Если вы сосредоточитесь на начальном этапе не на том, как найти смысл жизни, а на отдыхе — ваш мозг начнет отдыхать, то есть очистятся ваши эмоциональные уровни и мысли, что вам сейчас и нужно. Смысл в таком отдыхе ясен — прежде чем приступить к поиску смысла жизни, вы должны максимально очистить свою голову от ненужных мыслей.

 

После этой процедуры, вспомните о своем самом счастливом дне за все годы. С каким мыслей вы начали тот день? Какие люди вас окружали, какие слова говорили, чем вы отвечали. В этом упражнении вы будете искать не смысл вашей жизни, а вспоминать счастливые моменты, чтобы увидеть — жизнь не так плоха, как вам кажется.

 

Не может каждый день быть наполнен только светлыми чувствами и поступками. Зло и добро — две равные силы, которые нужны в мире для равновесия. Но это не значит, что их смысл в существовании вашей жизни — постоянная борьба друг с другом. Вы сами должны найти гармонию в себе, создать внутри себя уют и тепло, и тогда смысл жизни появится сам, ведь вы поймете, что дарить улыбки прохожим и делать жизнь лучше своим близким одним лишь присутствием -это уже чертовски приятно.

 

Смысл жизни нельзя определить каким-то одним моментом. Вкладывайте что-то в свой день новое и хорошее, что приносит пользу людям. И вы увидите — помогая другим можно помочь самому себе!

 

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, как найти смысл жизни. Применяя данные принципы и методы, приведенные выше, вы сможете не только найти смысл жизни, но так, же стать успешнее, и добиваться в жизни всего, что вы сами захотите.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog. ru

5 способов жить полноценной жизнью

На определенном этапе нашего пребывания на Земле мы могли бы задаться вопросом о смысле нашей жизни.

Если у вас когда-либо возникала эта мысль, утешитесь тем, что вы не одиноки. Существует множество анекдотических свидетельств того, что люди ищут способы жить более осмысленной жизнью.

Жить осмысленной жизнью и решать, что имеет значение, — это давние вопросы (например, Марк Аврелий боролся с этим вопросом, когда он был императором Рима с 161 по 180 год нашей эры).

Если вы читаете эту статью, значит, вам должно быть интересно жить осмысленной жизнью. Вам может быть интересно, что мы подразумеваем под «значимым» и есть ли какие-то преимущества в стремлении к такому образу жизни. Есть ли какие-нибудь практические советы, как достичь осмысленной жизни?

Здесь мы суммируем существующие психологические исследования, в которых исследуется этот вопрос, и даем вам отправную точку в вашем путешествии.

Прежде чем мы перейдем к практическим советам о том, как жить осмысленной жизнью, мы сначала определим, что означает «значимый», исследуем, почему стоит жить осмысленной жизнью, и подробно рассмотрим преимущества, связанные с этим типом опыта.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши три упражнения «Смысл и ценность жизни». Эти творческие, научно обоснованные упражнения помогут вам узнать больше о ваших ценностях, мотивациях и целях и дадут вам инструменты, которые вдохновят вас осознать смысл жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Большие вопросы: как найти смысл в жизни

Вопрос обретения смысла жизни имеет свои корни в двух областях: философии и психологии.

Философский вопрос направлен на понимание смысла жизни в целом, а также нашей роли в этом смысле. Для целей этой статьи мы отложим философский взгляд на этот вопрос в сторону. Как психологи, мы не можем дать ответ на этот вопрос.

Однако второй вариант этого вопроса — , как мы находим смысл жизни — является психологическим и представляет для нас больший интерес.

Психологический взгляд

На каком-то этапе нашей жизни мы столкнемся с вариациями следующих вопросов:
  • Почему я это делаю?
  • Я хочу это сделать?
  • Что я хочу сделать?

Эти вопросы также переупакованы в популярных книгах по самопомощи по психологии и лидерству, таких как Найди свою причину (Синек, Мид и Докер, 2017) и Как найти свою страсть и цель (Гайсфорд, 2017).

Наблюдательные читатели могут сказать, что это вопросы, которые обычно задают о нашем призвании или профессиональной деятельности. Однако люди, которые не имеют работы или работают неполный рабочий день, также задают подобные вопросы и стремятся к полноценной жизни. Эти вопросы легко перенаправить на другие сферы нашей жизни.

Прежде чем мы сможем ответить на вопрос о том, как найти смысл, нам сначала нужно рассмотреть, что подразумевается под «значением».

Исследователи-психологи проводят исследования и измеряют такие психологические конструкции, как счастье, депрессия и интеллект.Однако сначала необходимо определить конструкции, прежде чем их можно будет измерить.

Хотя «осмысленность» часто путают с другими конструкциями, такими как цель, согласованность и счастье, некоторые исследователи утверждают, что эти конструкции не взаимозаменяемы, а вместо этого образуют сложные отношения и существуют отдельно.

Например, Стегер, Фрейзер, Оиши и Калер (2006) постулируют, что значение состоит из двух отдельных измерений: согласованности и цели. Согласованность относится к тому, как мы понимаем нашу жизнь, тогда как цель относится к целям, которые мы ставим перед собой.

Рекер и Вонг (1988) утверждают, что значимость лучше объяснить и понять с помощью трехмерной модели, состоящей из согласованности, цели и третьей конструкции: значимости. Значимость относится к чувству, что наша жизнь стоит того, чтобы жить и что жизнь имеет внутреннюю ценность. Вместе эти три конструкции вносят вклад в ощущение значимости.

В некоторых исследованиях согласованность, цель и значимость были переосмыслены как мотивационные и когнитивные процессы. В частности, Хайнцельман и Кинг (2014) предлагают модель, состоящую из трех компонентов: направление цели, значение и смысл жизни.

Направление цели и ее значение являются мотивационными компонентами и синонимичны цели и значимости, соответственно. Третий компонент — осмысленность жизни — это когнитивный компонент, сродни значению.

Вместе эти три компонента — последовательность, цель и значимость — приводят к ощущению значимости. Зная, что осмысленность проистекает из трех различных областей, давайте посмотрим, как мы можем найти свой смысл.

5 способов осознать свой смысл

Как мы можем найти свой смысл? Во-первых, не существует единой панацеи от ощущения жизни без смысла.Поиск смысла — это, в конечном счете, личное путешествие. То, что приносит мне смысл, может не принести вам смысла. Однако это не означает, что методы, используемые для поиска смысла, бесполезны. Виктор Франкл (1959, стр. 99) поддержал идею о том, что поиск смысла — это уникальное путешествие, когда он писал в книге «В поисках смысла человека» :

.

Поиск смысла человека — это основная мотивация в его жизни, а не «вторичная рационализация» инстинктивных побуждений. Этот смысл уникален и специфичен в том смысле, что он должен и может быть реализован только им; только тогда он достигает значения, которое удовлетворяет его собственное стремление к смыслу.

Имея это в виду, в поисках смысла рассмотрите следующие предложения:

1. Развивайте страсть (цель)

Валлеран (2012) утверждает, что либо мотивация, либо страсть движут нашим желанием и интересом к деятельности.

Мотивация полезна для действий, которые считаются скучными (например, мытье посуды), тогда как страсть является движущей силой для действий, которые имеют для нас значение.

Страсть может быть отрицательной или положительной.Негативные страсти, называемые навязчивыми страстями, неадекватны и приводят к нездоровому поведению; таких страстей следует избегать. С другой стороны, позитивные, гармоничные увлечения улучшают наше поведение и приводят к оптимальному функционированию.

Валлеран (2012) обнаружил, что люди, у которых были более гармоничные отношения со своими увлечениями, также имели более крепкие отношения с людьми, которые разделяли их увлечения.

2. Развитие и развитие социальных отношений (цель, значение)

Установление связей с другими людьми и поддержание этих отношений — надежные способы развить чувство значимости (Heintzelman & King, 2014).

Люди, которые сообщают о меньшем количестве социальных связей, одиночестве и остракизме, также сообщают о меньшей значимости (Williams, 2007). Разделение своих увлечений с группой единомышленников также способствует дальнейшему развитию гармоничных страстей, которые, в свою очередь, могут вызвать чувство осмысленности (Валларанд, 2012).

3. Отношения, которые усиливают ваше чувство принадлежности (значимости)

Хотя социальные связи важны, не все социальные отношения равны.Обязательно сосредоточьтесь на отношениях, которые заставляют вас чувствовать себя «принадлежащим» (Lambert et al., 2013), в которых вы чувствуете, что вписываетесь в состав членов этой группы и где есть групповая идентификация.

Участники, которых попросили подумать о людях, к которым они чувствовали себя принадлежащими, сообщили о более высоких оценках значимости по сравнению с участниками, которые помнили случаи, когда они получали помощь или поддержку, или случаи, когда они получали положительные комплименты или заявления, имеющие высокую социальную ценность (Lambert et al. al., 2013).

Эти результаты также связаны с негативным влиянием остракизма на чувство смысла (Williams, 2007). Если вы чувствуете, что не принадлежите, значит, у вас более низкое чувство значимости.

4. Следите за своим настроением (слаженностью)

Экспериментальные лабораторные исследования продемонстрировали временную взаимосвязь между позитивным настроением и смыслом. Вызвание позитивного настроения приводит к более высоким сообщениям о значении (обзор см. В Heintzelman & King, 2014).

Управлять своим настроением может быть сложно. Однако есть несколько приемов, которые можно использовать; например, найдите время для интересов и хобби, выспитесь, регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу и подумайте о развитии практики внимательности (например, с помощью медитации).

5. Возьмите под свой контроль свою среду (согласованность)

Когнитивно связная среда может повысить рейтинг значимости (Heintzelman & King, 2014).

Хайнцельман и Кинг (2014) предполагают, что распорядки, шаблоны (которые могут относиться к вашему поведению и поведению вашей семьи), блокировка времени и чистая среда — все это может способствовать повышению способности понимать окружающую среду, что, в свою очередь, может привести к усилению осознанности.

Простыми способами создания когнитивно согласованной среды могут быть выполнение фиксированного распорядка, планирование времени для неожиданных задач (например, «чрезвычайных ситуаций», доставленных по электронной почте), формальное планирование времени простоя для упражнений и увлечений и поддержание аккуратной среды (другими словами , твой стол — не место для всех этих грязных кофейных кружек).

Однако не будьте необоснованными в своих ожиданиях относительно окружающей среды. Возникнут неожиданные проблемы. У вашего ребенка может случиться истерика, или вы можете уронить коробку с яйцами на пол, но этот опыт будет иметь меньшее негативное влияние, если у вас уже есть чувство контроля над окружающей средой.

Обретение смысла по мере того, как ты стареешь

Наши жизненные обстоятельства и опыт меняются с возрастом. Мы проходим различные жизненные этапы, такие как отцовство и смена карьеры, и каждый этап ставит перед нами уникальные задачи и достижения.

С возрастом мы также, вероятно, понесем множественные потери. Мы можем потерять родителей, партнеров, столкнуться с увольнениями или заболеть. Стереотипное представление о пожилом человеке — о немощном человеке, нуждающемся в уходе; однако пожилой возраст не является синонимом менее значимой или полноценной жизни.

На самом деле, многие пожилые люди живут невероятно долгой и напряженной жизнью, и их положительные психологические характеристики служат опорой против болезней, одиночества и депрессии. Существует множество свидетельств того, что долгожители обладают очень позитивным мировоззрением и психологическими качествами, но при этом имеют мало негативных личностных качеств.

долгожителя более расслаблены и спокойны (Samuelsson et al., 1997), придают большое значение социальным отношениям и событиям (Wong et al., 2014), в целом имеют более позитивное отношение к жизни (Wong et al., 2014) и сообщают о низком уровне тревожности (Samuelsson et al., 1997).

Эти положительные черты и отношения к старению в сочетании с несколькими отрицательными чертами действуют как защитный буфер от депрессии, болезней и одиночества (Jopp, Park, Lehrfeld, & Paggi, 2016; Keyes, 2000) и способствуют долголетию долгожители.

Трудно внезапно изменить свои личные качества; тем не менее, вы можете изменить свой образ мышления, работая с терапевтом, имеющим квалификацию когнитивно-поведенческой терапии.Ваш терапевт может помочь вам выявить и изменить негативные модели мышления и поведения, а также помочь вам принять позитивный образ мышления.

долгожителя очень ценят свой социальный опыт и активно участвуют в социальных мероприятиях (Wong et al., 2014).

Пожилым людям может быть трудно установить новые социальные связи, особенно после выхода на пенсию, потому что «естественная среда» для знакомства с новыми людьми, такая как рабочее место, удаляется. Однако это не означает, что у пожилых людей нет способов познакомиться с новыми людьми и наладить новые отношения.

С выходом на пенсию появляется больше свободного времени и, возможно, появляется возможность заняться новым хобби или увлечением. И, как мы уже упоминали, поиск страсти — это один из способов развить смысл. Валлеран (2012) дает превосходный обзор роли, которую мотивация играет в развитии страсти, и того, как страсть ведет к осмысленной жизни.

Если вы пожилой человек, возможно, сейчас самое подходящее время для начала. Помните, что положительные (а не отрицательные / навязчивые / дезадаптивные) страсти рождаются из положительных ассоциаций с определенными видами деятельности (Vallerand, 2012). Эти увлечения — это занятия, на которые мы находим время, в которые инвестируем и воплощаем в жизнь.

Например, если у вас есть страсть к рисованию, вы выкроете время, чтобы рисовать, испытаете большое счастье, когда завершите работу, и можете воплотить эту страсть в свое понимание своей личности (например, вы можете считать себя художник’). Воплощение деятельности в ваше понимание своей Я-концепции — один из первых шагов к закладке привычек (Clear, 2018).

Гармоничные страсти (Vallerand, 2012) играют жизненно важную роль в том, как мы находим смысл в нашей жизни.

Эти положительные страсти стоит развивать. Они не только помогают нам найти смысл в нашей жизни, но и пожилые люди, у которых есть «страсть», также получают более высокие баллы по показателям психологического благополучия. Они сообщают о большей удовлетворенности жизнью, лучшем здоровье, большем смысле в своей жизни, меньшем беспокойстве и депрессии, чем взрослые без страсти (Rosseau & Vallerand, 2003, цит. По Vallerand, 2012).

Подводя итог, можно сказать, что долгожители перенимают позитивный склад ума и психологические черты, а также ценят свои социальные отношения. Эти факторы могут способствовать более продолжительной и содержательной жизни и защищать от болезней и депрессии. Поощрение интересов и увлечений — еще один способ найти смысл в своей жизни, противодействуя негативным чувствам и мыслям.

Итак, что вы можете сделать, чтобы найти смысл в своей жизни с возрастом? Следующий список может дать вам некоторое представление:

1.Найдите время для друзей, семьи и общественных мероприятий

Легко пренебречь социальными отношениями в пользу одиночества (что тоже важно) или крайних сроков работы, но продвижение этих отношений будет иметь более положительное влияние в долгосрочной перспективе. Если вы относитесь к тому типу людей, которые забывают увидеться с друзьями или семьей, добавьте напоминание в свой календарь.

2. Начните прямо сейчас, чтобы развить новое хобби или интерес

Выделите немного времени для собственных интересов и посвятите это время. Если у вас есть партнер, попросите его взять на себя в это время другие обязанности, чтобы вы могли удовлетворить свои интересы.

3. Расскажите, что делает вас счастливым

Если вы находитесь на начальной стадии развития нового хобби, это может помочь выразить то, что вам нравится в этом хобби. Подумайте о том, чтобы сделать запись в дневнике о том, что вам нравится, или расскажите партнеру / друзьям / членам семьи о своем новом хобби.

Выражение того, почему вам нравится хобби, помогает создать и укрепить положительные ассоциации с хобби.

4. Поделитесь своим хобби

Постарайтесь найти группу единомышленников, которым нравятся те же интересы, что и вам. Если вам нравится рисовать, подумайте о том, чтобы записаться в художественный класс.

Или, возможно, вы хотите выучить новый язык. Попробуйте найти людей, которые тоже изучают этот язык, и вместе посмотрите фильм на этом языке.

5. Стремитесь вовлекать и инвестировать в свое сообщество

Простые действия, такие как приветствие и общение с соседями, общение с продавцами в местных магазинах и на соседних рынках, а также участие в местных мероприятиях, помогут вам наладить отношения с членами вашего сообщества.

Со временем эти отношения будут углубляться и становиться более значимыми. Кроме того, знайте, что, став взрослым, вы можете многое предложить своему сообществу. Вы пережили многочисленные жизненные опыты, карьерные / профессиональные / профессиональные решения и семейные решения. У вас есть обширные знания, которыми вы можете поделиться со своим сообществом.

Пожилые люди, которые регулярно занимаются своим любимым занятием и у которых есть здоровые и позитивные отношения к любимому занятию, лучше психологически функционируют.

9 вдохновляющих цитат о поиске смысла

Каждый из нас должен стать страстным, найти смысл и самореализацию в своем жизненном пути.

Александра Стоддард

Жизнь трудна. Не только для меня или других пациентов с БАС. Всем тяжело жить. Поиск способов сделать жизнь осмысленной, целеустремленной и полезной, заниматься любимыми делами и проводить время с людьми, которых вы любите, — я думаю, в этом смысл этого человеческого опыта.

Стив Глисон

Ибо смысл жизни различается от человека к человеку, от дня к дню и от часа к часу. Следовательно, значение имеет не смысл жизни в целом, а конкретный смысл жизни человека в данный момент.

Виктор Э. Франкль

Не люблю работу — никто не любит — но мне нравится то, что в работе — возможность найти себя. Ваша собственная реальность — для себя, а не для других — чего ни один другой мужчина не может знать.Они могут видеть только простое зрелище и никогда не могут понять, что оно на самом деле означает.

Джозеф Конрад

Есть что-то инфантильное в предположении, что кто-то другой несет ответственность за то, чтобы придать вашей жизни смысл и смысл … По-настоящему взрослое мнение, напротив, заключается в том, что наша жизнь столь же значима, полна и столь же прекрасна, как мы хотим ее сделать. .

Ричард Докинз

Уходят старые друзья, появляются новые. Это как в дни.Проходит старый день, наступает новый день. Важно сделать это значимым: значимым другом или значимым днем.

Далай-лама XIV

Я считаю, что я не несу ответственности за осмысленность или бессмысленность жизни, но я несу ответственность за то, что я делаю с жизнью, которая у меня есть.

Герман Гессе

Дело не в том, сколько денег мы зарабатываем, что делает нас счастливыми между девятью и пятью годами. Дело в том, приносит ли нам наша работа удовлетворение или нет.Быть учителем имеет смысл.

Малькольм Гладуэлл

Моя жизненная миссия — не просто выжить, но и преуспеть; и делать это со страстью, состраданием, юмором и стилем.

Майя Анжелу

Ресурсы PositivePsychology.com

1. Из нашего набора инструментов

Опросник «Смысл жизни» может использоваться для оценки наличия смысла в жизни, а также для поиска смысла.

В японской культуре найти смысл и цель жизни — значит найти свой икигай .У нас есть фантастическое и глубокое упражнение под названием «В поисках своего икигая», которое проведет вас через ряд шагов, чтобы глубоко оценить и помочь вам найти свой полноценный смысл в жизни.

Жизнь, наполненная смыслом и ценностями, может сделать вас более счастливым, более довольным, более устойчивым в трудные времена и с большей вероятностью влиять на жизнь других.

Если вас беспокоят вопросы о том, что вам следует делать в своей жизни и что действительно важно, тогда шкала воспринимаемого личного смысла для вас.Это быстрая оценка, на выполнение которой требуется менее трех минут.

2. Подкасты

Два соучредителя PositivePsychology.com предлагают беззаботный подкаст о страсти, работе и деньгах, а также о том, как они побуждают других следовать их страстям и жить более аутентичной жизнью.

Вот краткий список других полезных подкастов, посвященных поиску смысла своей жизни:

  1. Проект «Хорошая жизнь»
  2. Наука о счастье
  3. Оптимальная повседневная жизнь

3.

Группы физических встреч

Если вы ищете социальные группы, которые разделяют ваши интересы или увлечения, подумайте об использовании Meetup.com.

Meetup — это сайт «социальных сетей». Люди создают местные группы для единомышленников, и эти группы занимаются профессиональными интересами (например, группы поддержки предпринимателей), физической активностью (например, походы) и социальными интересами (например, любители оперы или книжные клубы).

Сообщение о возвращении домой

Поиск смысла жизни — это путешествие, которое можно начать с чего-то столь же простого, как ручка и бумага, глубокое размышление и один из наших инструментов, упомянутых выше.Или ваше путешествие может начаться с того, что вы выйдете за дверь и пообщаетесь с соседом, заведете нового друга или начнете хобби, которое вы хотели изучить, но так и не нашли.

Во время своего путешествия вы можете подумать, что смысл жизни не в себе, а в служении другим.

Бескорыстное служение часто оказывается высшей точкой осмысленной жизни, и многие интригующие беседы с работниками сферы обслуживания, медсестрами, гуманитарными работниками и волонтерами показывают, как они наслаждаются осмысленной жизнью, служа другим.

Мы надеемся, что после прочтения этой статьи вы также отправитесь в это путешествие, чтобы найти смысл в своей жизни. Мы поделились множеством различных стратегий, которые вы можете реализовать, ища окончательный ответ, и искренне надеемся, что, когда вы найдете свой ikigai , вы внесете изменения в , активно проживая эту жизнь смысла. Если какие-то стратегии вам не подходят, попробуйте другой вариант из списка.

Самое важное — найти смысл, который имеет для вас смысл, и признать, что это значение может меняться по мере того, как вы проходите различные этапы своей жизни.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения «Смысл и ценность жизни».

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Смысл и ценность жизни» © поможет вам понять науку, лежащую в основе смысла и ценной жизни, вдохновит вас подключиться к своим ценностям на более глубоком уровне и сделает вас экспертом в воспитании смысла. в жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

  • Ясно, Дж. (2018). Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих. Рэндом Хаус.
  • Франкл В. (1959). Человек в поисках смысла . Beacon Press.
  • Гайсфорд, К. (2017). Как найти свою страсть и цель: четыре простых шага, чтобы найти работу, которую вы хотите, и жить любимой жизнью (Искусство жить) . Издательство Blue Giraffe.
  • Хайнцельман, С. Дж., И Кинг, Л. А. (2014). Жизнь полна смысла. Американский психолог , 69 (6), 561–574.
  • Джопп, Д. С., Парк, М.К. С., Лерфельд, Дж., И Пагги, М. Э. (2016). Физическое, когнитивное, социальное и психическое здоровье у лиц, проживающих в почти столетнем возрасте, и у долгожителей, проживающих в Нью-Йорке: результаты исследования Fordham Centenarian Study. BMC Гериатрия , 16 .
  • Киз, К. Л. М. (2000). Поощрение и защита психического здоровья как процветающего: дополнительная стратегия улучшения национального психического здоровья. Американская психология, 62 (2), 92–108.
  • Ламберт, Н.М., Стиллман, Т.Ф., Хикс, Дж. А., Камбл, С., Баумейстер, Р. Ф., и Финчем, Ф. Д. (2013). Принадлежать — значит к материи: чувство принадлежности увеличивает смысл жизни. Бюллетень личности и социальной психологии, 39 (11), 1418–1427.
  • Рекер Г. Т. и Вонг П. Т. П. (1988). Старение как индивидуальный процесс: к теории личного значения. В J. E. Birren & V. L. Bengston (Eds.), Новые теории старения, (стр. 214–246). Springer.
  • Самуэльссон, С. М., Альфредсон, Б.Б., Хагберг, Б., Самуэльссон, Г., Нордбек, Б., Брун, А.,… Рисберг, Дж. (1997). Шведское столетнее исследование: мультидисциплинарное исследование пяти последовательных когорт в возрасте 100 лет. International Journal of Aging and Human Development, 45 (3), 223–253.
  • Синек, С., Мид, Д., и Докер, П. (2017). Найдите свое «почему»: практическое руководство для определения цели для вас и вашей команды. Портфолио.
  • Стегер, М. Ф., Фрейзер, П., Оиши, С., и Калер, М.(2006). Опросник «Смысл жизни»: оценка наличия и поиск смысла жизни. Журнал консультативной психологии , 53 , 80–93.
  • Валлеран Р. Дж. (2012). От мотивации к страсти: в поисках мотивационных процессов, связанных с осмысленной жизнью. Канадская психология / Psychologie Canadienne, 51 (1), 42–52.
  • Уильямс, К. Д. (2007). Остракизм. Ежегодный обзор психологии, 58 , 425–452.
  • Вонг, В.К., Лау, Х. П., Квок, К. Ф., Люнг, Ю. М., Чан, М. Ю., и Чунг, С. Л. (2014). Благополучие проживающих в сообществе лиц почти долгожителей и долгожителей в Гонконге: качественное исследование. BMC Гериатрия, 14 (63), 1–8.

Психологическая модель для поиска смысла в жизни

Источник: Meitas / 123RF

Натан Т. Ли и Кайл К. Макинтош

Человеческие существа размышляли о своем существовании с момента эволюции познания более высокого порядка через абстрактное сознание.Люди интерпретировали свое существование с помощью метафизических объяснений, таких как религия, философия и научная рациональность. Каждая попытка — это средство понять и объяснить, как люди хотят действовать в этом мире. А как насчет психологии? Как психология определяет человеческое стремление к смыслу? Есть несколько теорий, позволяющих понять человеческую мотивацию к действию. Великие мыслители, такие как Зигмунд Фрейд, Карл Юнг, Абрахам Маслоу, Виктор Франкл и другие, выдвинули теории о причинах мотивации людей.

Мы предлагаем психологическую модель для объяснения человеческого стремления к смыслу. Эта модель выдвигает несколько гипотез, объединяющих область психологии для понимания этого феномена. Наша общая гипотеза такова: чтобы люди находили более глубокое удовлетворение в своей жизни, они должны найти идеал, который дает им смысл и цель, чтобы противостоять бесчисленным трудностям существования.

Идеал, самореализация и действия

Подгипотеза: Люди должны искать смысл в своей жизни в форме идеала, чтобы быть позитивным продуктивным человеком для себя и для окружающих.

Судя по всему, люди ищут идеала, которого нужно достичь. Идеалом человека может быть все, что он пожелает, что отражается в его действиях.

Самоактуализацию можно описать как чувство осознания того, что вы на правильном пути. Все действия направлены на достижение этого идеала, и со временем эти действия станут привычными. По сути, идеал человека — это то, что придает ему смысл жизни и цель действовать.

Отзывы отдельных лиц и сообществ

Субгипотеза: Достижение индивидуума своего идеала осуществляется через действие; такое поведение постоянно оценивается на основе внутренней обратной связи и отзывов других.

Как люди узнают, что их видение себя и своих действий соответствует их идеалу? Во-первых, важна внутренняя обратная связь, потому что вы должны понимать, что то, что вы говорите и делаете, согласуется. Во-вторых, другие люди должны согласиться с тем, что то, что вы говорите, отражает ваши действия. Например, я говорю себе, что могу бросить футбольный мяч на сотню ярдов. Я практикуюсь и делаю эти слова правдой. Затем я говорю сопернику, что могу бросить мяч на сотню ярдов и физически показать им. Эта обратная связь является подтверждением того, что я достигаю своего идеала.Даже тот, кто бросает мне вызов, согласится, что я верю своему слову. Что происходит, когда баланс нарушается?

Вкратце, человека, имеющего систему обратной связи с предвзятостью, можно определить как «ложное самоутверждение». Ложные самореализованные люди верят, что они воплощают свой идеал, несмотря на то, что их слова и действия несовместимы. Некоторые примеры — нарциссы и психопаты. Человек, который прислушивается только к отзывам сообщества, определяется как «самоотверженный». Эти типы людей игнорируют свой собственный индивидуальный голос и воплощают убеждения группы.Самоотверженные люди верят, что их идеал определяется исключительно избранным ими сообществом — например, идеологически настроенные люди, такие как нацисты.

Опорная конструкция

Субгипотеза: Людям нужна многогранная сеть поддержки, чтобы визуализировать и достичь своего идеала.

Из чего состоит опорная конструкция? Он может включать в себя семью, друзей, мораль, ценности, убеждения, образование, чтение, подкасты и т. Д. Структура поддержки человека помогает ему иметь основу для движения к своему идеалу и получать осознанную обратную связь о своих действиях.Поддержка помогает людям преодолевать невзгоды, но при отсутствии структуры способность человека функционировать ухудшается. Если он будет нарушен, это может вызвать конфликт и / или создать обратную структуру поддержки. В целом, структуры поддержки позволяют людям осмыслять и выполнять действия, направленные на достижение идеала.

Конфликт

Подгипотеза: Когда люди теряют из виду свой идеал, они вступают во внутренний конфликт; они должны принять и разрешить эти ловушки, чтобы вновь вернуться к своему идеалу.

Люди сталкиваются с загадкой, когда что-то противоречит тому, как они визуализируют свои действия в направлении их идеала. Когда происходит это разъединение, люди должны либо столкнуться с этими недостатками, либо погрузиться в хаос. Если человек не может реструктурировать свои представления, он еще больше впадает в конфликт, отдаляясь от своего идеала. Конфликт вызывает негативные эмоции, беспокойство, внутреннюю боль, страх, гнев и т. Д., Что усугубляется, когда люди не могут решить свою способность достичь своего идеала. Чтобы преодолеть такой хаос, люди должны либо искать какое-то терапевтическое вмешательство, либо человек будет искать краткосрочные удовольствия, чтобы избежать негативных эмоций.В контексте люди либо преодолеют несоответствие со своим идеалом, либо будут подавлены своей постоянной неспособностью найти смысл. Примеры людей, которые преодолевают конфликты, — это те, кто поднимается перед лицом невзгод. Примеры людей, находящихся в постоянном хаосе, — это люди, страдающие зависимостью. Внутренний конфликт — это естественный процесс переориентации поведенческих структур человека. Если они не преодолеют это напряжение, они поддаются хаосу бессмысленности.

Резюме

На сегодняшний день предпринимаются попытки решить такие проблемы, как депрессия или зависимость, но они терпят неудачу, потому что людям нужно найти смысл в своей жизни.Наша теоретическая модель потенциально может помочь в решении этих проблем и направить усилия в области психического здоровья в единую систему на улучшение жизни наших сообществ. Виктор Франкл однажды сказал: «Следовательно, значение имеет не смысл жизни в целом, а, скорее, конкретный смысл жизни человека в данный момент».

Кайл К. Макинтош, магистр медицины, получил степень магистра судебной психологии, работает в INOVA специалистом по психическому здоровью и работал с подростками с психическими расстройствами.

Натан Т. Ли, магистр медицины, получил степень магистра судебной психологии, работает поведенческим аналитиком в правительстве США и является создателем «Психологической модели для поиска смысла жизни».

Жизненная цель в терапии

Жизненная цель — ощущение смысла или цели в жизни — или их отсутствие, часто может возникать как проблема в терапии, даже если изначально лечение искалось по другой причине. Когда отсутствие жизненной цели отрицательно влияет на жизнь, часто можно заново открыть или реализовать мотивацию и цели в терапии.

Почему важна цель?

Поскольку четкая цель и направление в жизни могут помочь преобразовать даже сложные кризисы в возможности для роста и обновления мотивации, жизненная цель может быть важным аспектом психического благополучия. Когда эта цель отсутствует или неясна, может возникнуть общее безразличие к жизни.

Трудные времена могут быть гораздо менее пугающими или разрушительными, если прочный смысл жизни человека уже присутствует или может быть развит с помощью терапевтической работы.Без такого смысла или цели даже небольшие проблемы могут расти и казаться подавляющими, сбивающими с толку и болезненными. Терапия может помочь восстановить связь с устойчивыми ценностями, убеждениями, потребностями и целями, а в процессе лечения вокруг них может быть построено чувство смысла и цели. Такие методы, как медитация, работа с сновидениями и другие мощные инструменты для контакта с внутренним руководством, также могут быть исследованы в процессе лечения, и с помощью этих методов часто можно восстановить чувство цели и смысла, которые могут придать жизни обновленную структуру.

Трудности, возникающие без осознания цели

Если у нас нет значимой цели, которая направляет нас каждый день и в течение нашей жизни, принятие важных решений, разрешение внутренних и внешних конфликтов, планирование на будущее, выбор друзей и партнеров и осмысление страданий станут очень трудными. . Без избранной, «высшей» цели жизнь дает нам своего рода цель по умолчанию: как можно больше избегать страданий. Если это все средства жизни, мы обязательно будем страдать больше, а не меньше, потому что человеческий разум и дух нуждаются в творчестве, свершениях, самореализации и значении, которые невозможно обеспечить одним лишь предотвращением страданий.Кроме того, нам необходимо переживание некоторого страдания, чтобы учиться и расти; если мы пытаемся избежать этого любой ценой (что в любом случае невозможно), мы никогда не созреем.

Терапия может помочь нам понять непреходящие ценности, убеждения, потребности и цели и сформировать вокруг них чувство смысла и цели. Он также может научить нас методам — ​​таким как медитация, работа с сновидениями и другим мощным инструментам — для установления контакта с нашим собственным внутренним руководством, которое может помочь нам открыть чувство цели и смысла, которые будут вести нас по жизни.

Примеры случаев

  • Разъяснение целей и ценностей для раскрытия жизненной цели : 29-летний Оскар начинает терапию от легкой депрессии и тревоги. Через несколько недель он начинает выражать недоумение по поводу того, как справиться с несколькими различными ситуациями: многообещающие отношения с женщиной, некоторые дружеские отношения, которые, похоже, больше не работают, конфликт на работе и его жизненная ситуация (он все еще живет дома, чтобы Экономить деньги). Терапевт прямо спрашивает его: какова ваша цель в жизни? Оскар вынужден признать, что он понятия не имеет и на самом деле не думал об этом.После некоторого обсуждения его финансовых целей и его религиозных убеждений терапевт и Оскар соглашаются, что этот вопрос имеет важное значение для его прогресса, и Оскар начинает путь самопознания через медитацию, молитву, чтение и беседу с близкими людьми, включая это Терапевт. Оскар может начать прояснять свои ценности и цели, в том числе служить, получать как можно больше жизни и оставлять своим детям и внукам наследие финансовой безопасности и этической целостности.Помня об этих целях и ценностях, ему становится намного проще принимать решения, а делать более четкий выбор.
  • Терапия для осознания цели: Самара, 41 год, замужняя женщина без детей, поступает на терапию, сообщая, что она безразлична к жизни. Она не чувствует себя особенно близкой с мужем, но ее это не беспокоит. Самара сама по себе богата, и она хочет найти работу, чтобы заниматься своим временем, но ее муж отговаривает ее от работы и поощряет ее заниматься только тем делом, которое он одобряет для нее.Самаре эти занятия скучны, поэтому она ничего не делает. Она сообщает, что у нее отсутствует чувство цели и ощущение оторванности от реальности, и она часто воображает, что ее жизнь просто ускользает. В ответ на вопросы терапевта она сообщает, что не может вспомнить, когда в последний раз испытывала счастье или удовольствие. Сначала терапевт обсуждает с Самарой различные типы жестокого обращения, которые могут иметь место в отношениях, а затем они исследуют, как Самара может поговорить с мужем о его склонности к контролю над поведением и об отсутствии связи, которую Самара чувствует с ним.Самара говорит терапевту, что хочет обсудить различные аспекты своей жизни, которые могли привести к ее неудовлетворенности, и в течение следующих недель они работают над этой темой, и Самара начинает намечать способы вернуть себе чувство удовлетворения жизнью и открыть для себя любые области таланта, чтобы она могла восстановить чувство цели.

Психология утверждает, что поиск смысла жизни сводится к 4 основным принципам

Саморефлексия — это хорошо, но насколько это перебор? На каждом этапе своей жизни мы спрашиваем себя: счастлив ли я?

Этот вопрос не дает нам покоя, когда мы живем повседневной жизнью, но психология говорит, что на самом деле люди стремятся найти смысл в жизни.

В исследовании, проведенном Harris Poll Survey of American Happiness, только американцев сообщают о чувстве счастья. Другие? Ну не совсем так.

В эпоху, когда нас поощряют постоянно оценивать свое положение в мире и, следовательно, то, что мы чувствуем, находясь в нем, поиск счастья становится не только утомительным, но и обескураживающим.

Саморефлексия становится неотъемлемой частью нашей культуры, побуждая нас переоценить нашу безупречную работу, отношения, дом и жизнь.И результаты не очень лестные.

Проблема с поиском счастья

Активные поиски счастья приводят только к чувству несчастья, как подтверждается в исследовании 2011 года.

В исследовании «Может ли поиск счастья сделать людей несчастными? Парадоксальные эффекты оценки счастья », в этой ценной публикации рассказывается о том, как мы активно стремимся к счастью и как это ведет только к саморазрушению.

«Чем больше люди ценят счастье, тем больше вероятность, что они будут разочарованы», — говорится в исследовании.

Даже когда жизнь меняется к лучшему, люди продолжают чувствовать безнадежность и одиночество.

Так в чем, кажется, проблема?

Решение, как выразился один психолог, состоит не в поиске счастья, а в поиске смысла жизни.

Люди, которые поступают таким образом, в конечном итоге становятся более позитивными в жизни, приобретая лучшее отношение ко всему, что они делают — от удовольствия до работы.

Хотя поиск смысла может быть такой же сложной задачей, как тоска по счастью, исследователи говорят, что между ними есть существенные различия.

Обретение смысла жизни сводится к четырем основным шагам:

1) Управление восприятием жизни

Проблема поиска счастья в том, что иногда мы его не находим.

Садимся и размышляем. Когда мы понимаем, что несчастны, мы часто отступаем, терпя поражение.

Когда человек стремится к значению, он или она вместо этого смотрит за пределы текущей ситуации и смотрит на более широкую картину.

Жизнь полна взлетов и падений, и позволяя себе нервничать между моментами счастья, мы лишь создаем чувство отчаяния в нашей жизни.

Поиск способа поиска смысла, не сосредотачиваясь на том, счастливы вы в данный момент или нет, позволяет вам найти решение, не привязанное ко времени.

Вместо этого вы смотрите за пределы того, что чувствуете, полностью зная, что то, что вы чувствуете сейчас, не определяет все ваше существование.

Чтобы найти больше вдохновляющих статей о внимательности и самосовершенствовании, например, Hack Spirit на Facebook:
[fblike]

2) Найдите то, что больше, чем вы сами

Ищите вещи, которые больше, чем вы сами и то, что вы знаете.В двух словах: ищите превосходства.

Превосходство не обязательно должно включать в себя что-то духовное или что-то отдаленно религиозное.

Трансцендентность позволяет вашему чувству себя исчезнуть или, что еще лучше, раствориться в большей части вашей реальности.

Трансцендентность воспринимается разными людьми по-разному, но ее часто называют приподнятостью, чувством принадлежности к большему.

Для вас трансцендентность может означать трепет и безмолвие. Для кого-то трансцендентность может быть отражением и самосознанием.

Вы можете пробудить трансцендентность, помещая себя в ситуации, которые противопоставляют вас и мир, позволяя вам ясно ощутить большую реальность, отличную от вашей собственной.

(Если вы ищете структурированную, простую в использовании схему, которая поможет вам найти свою цель в жизни и достичь поставленных целей, ознакомьтесь с нашей электронной книгой о том, как стать вашим личным тренером здесь).

3) Окружите себя любовью

Мы часто обращаемся к людям вокруг нас за счастьем, и в смысле смысла нет большой разницы.

Часто мы чувствуем себя одинокими, что наше существование во Вселенной не влияет на высшее благо.

Хотя мы, возможно, не сможем проверить свое присутствие, несмотря на большие трудности, есть способы укрепить наше чувство собственного достоинства через принадлежность. С семьей.

С друзьями. С любимыми. Окружая себя людьми, которые любят вас, вы можете осознать, что ваше существование перекликается с окружающими вас людьми.

Конечно, это отличается от популярности из-за того, что у вас есть или во что вы верите.

Глубокие связи выходят за рамки действий и иногда даже мысли. Устанавливая такое родство с кем-то, мы можем общаться с людьми вне себя и находить смысл за пределами того, что мы делаем.

4) Создание цели

Большинство людей думают, что их цель в жизни ждет, чтобы ее нашли, но это определение проблематично, потому что делает человеческую свободу бесполезной.

Цель не в том, чтобы заниматься с 9 до 5. Это не определяется зарплатой, расписанием или срочностью.Ваша цель определяется вашей радостной способностью отдавать другим.

Нет ничего странного в том, чтобы найти цель в нашей работе, потому что мы вносим свой вклад в общество тем, что делаем.

С другой стороны, поиск других каналов, с помощью которых мы можем страстно утверждать наше самосознание, поможет нам найти направление в жизни.

Цель — найти смысл в вещах, которые не привязаны к конечным вещам. Работа может закончиться. Отношения могут исчезнуть. Деньги могут исчезнуть. Когда все остальное рушится, остается ваше чувство цели, и никто не может отнять это у вас.

НОВАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА : Если вам понравилась эта статья, посмотрите мою новую электронную книгу «Серьезное руководство по буддизму и восточной философии». Это книга №1 по продажам Hack Spirit, которая представляет собой очень практичное и практичное введение в основные буддийские учения. Никакого запутанного жаргона. Никаких модных песнопений. Никаких странных изменений образа жизни. Просто простое руководство для улучшения вашего здоровья и счастья с помощью восточной философии. Посмотрите здесь.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 8 черт холодного человека и 3 эффективных способа справиться с ними

10 жизненных советов от психологов и терапевтов

Жизнь тяжелая — это факт. Все мы время от времени испытываем трудности, будь то на работе, в наших отношениях или в нашем собственном компактном уме. Мы сбились с курса, не можем понять, какой путь вверх, и пытаемся найти что-то, что удержит нас на плаву.Однако иногда все, что нам действительно нужно, — это взгляд со стороны — простой совет, который поможет нам исправить ситуацию. Поэтому я попросил психологов и терапевтов об этом: об одном ключевом совете, который, по их мнению, может принести пользу каждому. Ниже приведены их результирующие слова мудрости:

1) «Не относись к своим мыслям так серьезно».

Я знаю по собственному опыту, что наши мысли могут иногда сводить нас с ума, но дело в том, что это просто мысли.И не стоит к ним относиться так серьезно. «Этот один совет может помочь каждому человеку при всех психологических расстройствах, а также при решении обычных повседневных жизненных проблем», — говорит клинический психолог Анна Прудовски, магистр медицины. «Мысли — это не факты. И это не угрозы. Это просто мысли. Если мы научимся делать шаг назад и наблюдать за ними вместо того, чтобы вступать с ними в контакт или бороться с ними, наша жизнь немедленно улучшится. И даже если ваша мысль на 100% верна, спросите себя, помогает ли это вам или приносит больше проблем и страданий? »

2) «Дело не в тебе.”

Иногда мы не можем не относиться к партнеру холодно или беспокоиться о том, что друг не перезвонит нам. Однако, по словам психотерапевта и владелицы Thrive Therapy Эми Макманус, важно понимать, что это не всегда касается нас. «Ваш подросток ведет себя так, будто ненавидит вас? Дело не в тебе. Они не понимают, кто они такие, и на вас можно злиться. Ваш супруг сердится, когда приходит домой ночью? Дело не в тебе. Не принимайте это на свой счет, проявляйте понимание, прислушивайтесь к его проблемам, и ваши отношения будут процветать », — объясняет она.

3) «Изучите средства релаксации».

Мы настолько увлечены гонкой под названием жизнь, что забываем остановиться на передышку. Вместо этого, по словам Мюррея Гроссана, доктора медицины, мы должны научиться расслабляться. «Это должно включать в себя просмотр зеркала и наблюдение за расслаблением вашего лица, расслабления челюсти и расслабления плеч», — объясняет он. «При истинном расслаблении химический состав вашего тела свободен от адреналина и стрессовых химикатов; тогда вы можете ясно столкнуться с проблемой. Всегда будут факторы, вызывающие стресс, но если вы полностью разработаете метод снижения химического состава стресса, тогда ваш мозг сможет делать все возможное.”

4) «Освободись от крючка».

Это правда, что мы сами себе худший критик, поскольку мы часто придерживаемся нереалистичных ожиданий. Но важно, чтобы мы знали, что «просить о помощи — это абсолютно нормально», как объясняет Адриан Круер, клинический психолог. «Бить себя за то, что ты нуждался в помощи, — это просто двойной удар: ты уже плохо себя чувствуешь, а затем злишься на себя за то, что чувствуешь себя плохо, только усугубляет ситуацию! Забота о себе, как о друге или члене семьи, может снизить нашу самооценку по поводу беспокойства или беспокойства.Это нормально — нуждаться в помощи — это совершенно человеческий опыт «.

5) «Практикуйте заботу о себе».

Более профессиональное исполнение популярного: побалуйте себя. «Во всех отношениях единственное, что, кажется, имеет наибольшее значение, — это забота о себе», — говорит терапевт по вопросам брака и семьи Дженн Кеннеди. Когда люди уделяют внимание своим потребностям, это дает преимущества, которые решают множество проблем. Примеры ухода за собой: массаж, время с друзьями, занятия, занятия йогой, вздремнуть.Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше и доброжелательно к вам, помогает бороться с обычными виновниками психического здоровья ».

6) «Когда люди говорят вам, кто они такие, верьте им!»

Отношения могут быть трудными для поддержания, будь то брак, дружба или даже отношения между матерью и дочерью. Но мы можем значительно облегчить себе жизнь, просто слушая друг друга, — говорит лицензированный клинический социальный работник Нина Рифкинд. «Когда кто-то говорит, что для них не самое подходящее время для начала отношений, жизнь слишком сложна, а другой человек выдвигает проблемы, он неизменно сожалеет об этом», — объясняет она.«Точно так же, если друг или член семьи говорит вам, что они очень разбросаны и постоянно забывают о вашем дне рождения или других важных событиях, пора соответственно изменить ваши ожидания или отказаться от этих отношений. Начните верить, что они останутся теми, кем они являются, и покажут, что они есть, — и, если необходимо, двигайтесь дальше ».

7) «Почувствуйте свои чувства».

Многие из нас умеют прятаться от своих чувств или отталкивать их. Но на самом деле нам следует поступать наоборот: «Хотя вы, возможно, не захотите действовать в соответствии с каждым чувством, которое у вас есть, постарайтесь испытать каждое из них в полной мере в уединении своего собственного сердца.Назовите свои чувства (например, гнев, печаль, страх и т. Д.) И напомните себе, что вам разрешено их испытывать, — говорит психотерапевт Тина Гилбертсон. «Чувства подобны коренным зубам: здоровы, когда они прорываются на поверхность, и с ними гораздо труднее бороться, если они подвергаются ударам», — заключает она.

8) «Прими свой совет».

Мы эксперты, когда дело доходит до утешения и советов нашим друзьям, но полностью замираем, когда дело доходит до того, чтобы помочь себе в трудные времена.Поэтому нам следует направить совет, который мы могли бы дать другу в такой же ситуации. Далее это объясняет Пол ДеПомпо, сертифицированный психолог: «Мы гораздо лучше придумываем решения, когда это касается кого-то, о ком мы заботимся. Когда дело доходит до нас, это может вызвать такой стресс, что мы не можем мыслить так ясно, поэтому лучший совет — что бы вы сказали другу? »

9) «Делай все возможное, чтобы оставаться готовым, принимающим и обучаемым человеком».

Мы все стремимся быть лучшими людьми.Для некоторых это одновременно доброта, терпение, трудолюбие, решительность, веселье, подтянутость и привлекательность. Но насколько это утомительно и нереально? По словам лицензированного клинического психолога Натали Фейнблатт, пора сузить этот список и вместо этого стремиться стать готовым, принимающим и обучаемым человеком. «У вас не получится достичь совершенства, но следует сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве», — говорит она. «Эти три образа мышления очень пригодятся вам с точки зрения вашего психического здоровья, взаимоотношений и общего самочувствия.”

10) «Практикуйте сострадание к себе».

Мы тратим много времени и энергии на то, чтобы быть рядом с нашими близкими, но мы не уделяем себе такого же необходимого внимания. По словам дипломированного терапевта Джулианны Шредер, пора начать проявлять к себе немного сострадания. «Вы не испытаете трансформации в одночасье, но если вы будете думать, чувствовать и делать что-то по-другому, это даст другой результат», — объясняет она. «Научиться противостоять негативному внутреннему диалогу — это необходимое условие для того, чтобы стать более восприимчивым и сострадательным к себе.Доверяйте процессу, делая одно сочувственное заявление или действие за раз ».

Изучите последние советы и обсуждения психического здоровья, доставленные прямо на ваш почтовый ящик.

Тейлор Беннетт

Тейлор Беннетт — менеджер по развитию контента в Thriveworks.Она посвящает себя распространению важной информации о психическом здоровье и благополучии, ежедневному написанию новостей о психическом здоровье и советам по самосовершенствованию. Тейлор получила степень бакалавра мультимедийной журналистики с несовершеннолетними в области профессионального письма и лидерства в Технологическом институте Вирджинии. Она является соавтором книги «Оставив депрессию позади: интерактив, выберите свой путь» и опубликовала материалы в «Каталоге мыслей», «Одиссее» и «Путешествующий родитель».

Посмотрите «Оставив депрессию позади: интерактивная книга« Выбери свой путь »», написанную Эй Джей Сентором и Тейлором Беннеттом.»

Начать отношения с исключительным советником

  • Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
  • Принимаем все основные и большинство видов страхования
  • Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
  • Запись на прием в тот же или следующий день
  • Сверхгибкий режим отмены за 23,5 часа

Как логотерапия может помочь вам найти цель в жизни

Автор: Нейт Миллер

Обновлено 29 марта 2021 г.

Медицинское заключение: Николь Гейнс, LPC

В психологии есть область исследования, называемая экзистенциальной терапией.В этой области основное внимание уделяется решению неотъемлемых проблем человеческого существования и созданию у людей возможности уверенно их решать. Одна из этих экзистенциальных проблем — найти смысл в жизни.

Источник: pixabay.com

Логотерапия специализируется именно на этой проблеме. По словам его создателя, психиатра по имени доктор Виктор Франкл, самая важная проблема для людей, которую они должны решить прежде всего, — это поиск цели в жизни.Франкл считал, что это величайший источник силы и мотивации для всего остального, что может делать человек. Он также считал, что отсутствие цели может быть чрезвычайно дестабилизирующим.

Каждый может посочувствовать желанию иметь цель. Все больше и больше людей сосредоточены на поиске работы, которая дает больше, чем просто оплату счетов. Мы все хотим получать удовольствие от нашей работы и получать от нее удовольствие. Наличие чего-то, ради чего стоит жить, позволяет легче переносить невзгоды и даже может продлить жизнь.Неудивительно, что бесчисленные блоги и книги пытаются помочь людям найти смысл в своей жизни.

В то время как ценность поиска цели в жизни относительно неоспорима, методы, разработанные Франклом, изначально подвергались серьезной критике. С тех пор дисциплина прошла долгий путь. Стоит выяснить, почему он сосредоточился на значении, как логотерапия может помочь вам найти цель в жизни, некоторые техники и то, подходит ли это вам метод лечения.

Принципы логотерапии

Виктор Франкл был блестящим неврологом и психиатром из Вены, который широко изучал экзистенциальные теории психологии.Именно на основе этой базы знаний он определил эти три принципа как теоретическую основу человеческого существования:

  • В любой ситуации жизнь каждого человека имеет смысл и ценность
  • Самый большой драйв для каждого — это желание найти смысл в жизни
  • Независимо от ситуации, каждый имеет возможность контролировать свое отношение к окружающей среде

Эти принципы привели Франкла к выводу, что ему следует разработать подход, который фокусируется на этом основном человеческом стремлении и помогает людям разрабатывать инструменты для его достижения, контролируя свое отношение и восприятие жизни.

В своей книге Человек в поисках смысла Франкл также выделил три основных метода, с помощью которых люди могут находить / создавать смысл в своей жизни.

  • Вы можете что-то создать или что-то сделать для кого-то
  • Вы можете испытать что-то или встретиться с кем-то
  • Вы можете изменить свое отношение к жизненным вызовам

Эти варианты могут показаться очевидными, но они очень важны для логотерапии.Ваша способность достичь первого и второго варианта может быть лишена вас в трудных обстоятельствах. Однако ничто не может лишить вас возможности изменить свое отношение к своей жизни. Вот почему Франкл сосредоточился на этой идее. Это также яркое напоминание о том, как логотерапия родилась из поистине ужасных обстоятельств.

Трагическое происхождение логотерапии

Виктор Франкл был австрийским психиатром, который пережил холокост в нескольких концлагерях.Этот опыт сформировал его понимание того, как работает человеческий разум, и важности поиска смысла. По мнению Франкла, именно потому, что он нашел цель в жизни, он смог вынести то, что он претерпел. Следовательно, способность находить смысл в жизни нельзя было отрицать, и для него она была первостепенной.

Источник: pexels.com

Более того, что несколько более спорно, Франкл считал, что это означает, что любой, независимо от того, насколько трудна его ситуация, может найти способ увидеть положительную цель в своей жизни.Это привело его к тому, что он научил людей находить вдохновляющие истории о том, что значила их жизнь даже перед лицом трагедии. Иногда это было положительно, но иногда он производил впечатление, будто приказывал пациентам не быть недовольными своей жизнью.

Сегодняшняя ориентация на то, чтобы заставить людей быть счастливыми, обычно осуждается в кругах психологов. Терапевты и консультанты сосредоточены на том, чтобы помогать своим пациентам решать проблемы и преодолевать негативные психические состояния. Однако ваш терапевт должен встретить вас там, где вы находитесь, когда вы начнете терапию, и, возможно, вы сможете «глубже» разобраться в своем смысле жизни после того, как почувствуете себя немного лучше.

Для кого нужна логотерапия?

Первое, что нужно понять о логотерапии, это то, что это не эксклюзивный метод лечения. Вы можете применять техники и принципы логотерапии к другим методам лечения. Когнитивно-поведенческая терапия, например, смогла применить некоторые методы логотерапии без ущерба для целей КПТ.

Имея это в виду, логотерапия сама по себе работает над целым рядом проблем, включая, помимо прочего,

Выгорание: Было замечено, что помогает людям преодолеть чувство усталости на работе.Определив, что сотрудники чувствуют себя потерянными из-за того, что они перестали видеть какую-либо ценность в том, что они делают, исследователи могли разжечь страсть людей к своей работе.

Депрессия: Неудивительно, что логотерапия может помочь преодолеть и / или справиться с депрессией. Те, кто борется с депрессией, могут чувствовать себя изолированными и потерянными. Обретение нового смысла жизни может иметь большое значение для облегчения этой боли.

Брачные вопросы: Когда пара начинает отдаляться друг от друга, общая проблема — это два человека, которые больше не верят, что хотят от жизни одного и того же.Было замечено, что логотерапия помогает супружеским парам снова найти общую цель.

Это всего лишь несколько примеров, но они убедительно демонстрируют потенциал логотерапии.

Вкратце, логотерапия может иметь репутацию немного суровой. Некоторые люди не согласны с идеей логотерапии о том, что ничья ситуация не настолько плоха, что они не могут найти в ней положительной цели. Эта идея может показаться неприятной. Насколько сильным будет ваш опыт логотерапии в этом отношении, во многом будет зависеть от вас и вашего терапевта, но это стоит отметить.

Источник: pixabay.com

Как работают методы логотерапии?

Есть определенные техники и общие принципы, которые определяют работу логотерапии.

Общие принципы заключаются в том, что прогресс достигается за счет честного сотрудничества между терапевтом и пациентом. Несмотря на редкую репутацию Франкла как руководителя, современная логотерапия — это все, что связано с общим процессом поиска и достижения ценности. Более того, как теперь может быть ясно, логотерапия внимательна к вещам в жизни, которые имеют смысл и ценность.Поиск, продвижение и расширение этих вещей / людей / занятий — огромная часть лечения логотерапией.

В дополнение к этим общим рекомендациям есть некоторые специальные методы, которые логотерапевт может применять, чтобы помочь изменить чье-то отношение к своей жизни.

  • Отклонение: Если терапевт считает, что ваши проблемы основаны на чрезмерном сосредоточении на себе, он может использовать отклонение, чтобы переключить ваше внимание на людей / места / вещи, внешние по отношению к вам
  • Парадоксальное намерение: Иногда вас сдерживает чрезмерный страх или фобия.Терапевт может попытаться помочь вам преодолеть этот страх, «парадоксальным образом» заставив вас часто говорить о проблеме и даже шутить над ней. Это сделано для того, чтобы страх казался более управляемым и даже смешным.
  • Метод Сократа: Философ Сократ, как известно, бросал вызов своим ученикам и учил их, задавая серию вопросов, которые способствовали их пониманию идей. В логотерапии этот инструмент позволяет терапевту помогать пациентам находить новые ответы на проблемы, направляя их.Вопросы должны вести к месту, где пациент находит ответ через то, что он знает и во что верит, а не через кого-то еще.

Как логотерапия помогает найти смысл в жизни?

Люди теряют из виду свою цель в жизни по многим причинам. Иногда это происходит из-за одного или нескольких важных событий, например, столкновения со смертью или большой личной утраты. Иногда это может происходить постепенно, после долгого времени, проведенного в грустной жизненной ситуации, пока однажды вы не поймете, что просто несчастны.Какова бы ни была причина, мы все склонны сбиваться с пути.

Начиная с способности человека контролировать то, как он воспринимает мир, логотерапия обязательно начинается с места, понятного каждому. Исходя из этого, логотерапия может помочь вам увидеть, что, как бы это ни казалось на поверхности, ваша жизнь не имеет и не может потерять всякий смысл. Вы чувствуете себя ужасно, потому что в глубине души вы верите, что находитесь в бессмысленной жизни, в экзистенциальном вакууме.

Логотерапия начинается с внутренней ценности вашей жизни и строится на ней совместно.Задавая вопросы, подвергая сомнению ваше восприятие, определяя новые цели и меняя ваше внимание, консультант может помочь вам найти и / или создать новые источники смысла.

Логотерапия — это вызов, целеустремленность и награда

Источник: rawpixel.com

Когда Виктор Франкл озвучил свою идею о том, что наличие цели в жизни помогло ему пережить невообразимые ужасы холокоста, люди прислушались. Спустя более 50 лет сила его идей и их способность помогать другим продолжают проявляться.Хотя его взаимодействие с пациентами в некоторых случаях было несколько сомнительным, его общая цель и теория были разумными.

Если вы считаете, что ваша жизнь не имеет смысла, или если вы чувствуете, что стремитесь к какой-то цели на этой земле, тогда логотерапия может вам подойти. Вы должны быть готовы задавать сложные вопросы о своем поведении. Вы должны быть открыты к мысли, что настоящая проблема — это ваше отношение к вашей ситуации, а не сама ситуация. Если вы можете делать это и работать вместе со своим консультантом, вы можете добиться больших успехов.

Чтобы понять, как ориентироваться в них и как они влияют на вас, требуются практика, терпение и понимание. Профессиональная помощь таких людей, как консультанты из ReGain, может иметь большое значение, чтобы сделать ваше исследование смысла жизни более плодотворным.

Каждый борется с тем, чтобы сбиться с пути, и все счастливее, когда верят, что есть причина жить. Логотерапия — это мощный способ изучить свою цель и понять, как воплотить ее в жизнь.

Часто задаваемые вопросы

Что означает логотерапия?

Логотерапия — это вид терапии, который пытается лечить клиентов, развивая чувство смысла.Виктор Франкл, который способствовал популяризации логотерапии и экзистенциального анализа, считал, что человек, не открывший для себя смысл жизни, будет опасно уязвим. Преданность Франкла логотерапии была настолько велика, что сегодня существует учреждение — Институт логотерапии Виктора Франкла, посвященное его работе.

Он считал, что трагедии, которые жизнь неизбежно обрушивает на каждого человека, можно преодолеть, только найдя для себя цель и смысл, смысл жизни.Виктор Франкл, переживший Холокост, использовал смысл и цель, чтобы выжить и преодолеть зверства, которые он пережил несправедливо. Это вдохновило его на дальнейшее развитие своих идей, результатом которых стало многое из того, что мы сегодня знаем как логотерапию.

Развивая свои идеи о логотерапии, Франкл пришел к убеждению, что если бы человек мог зажечь горячее желание жизни посредством самоустановленной цели, такой человек был бы вооружен умственной и эмоциональной силой, чтобы преодолеть прошлые и будущие экзистенциальные невзгоды. жизнь.Осмелившись присоединиться к поиску смысла, человек может преодолеть страдания и работать над достижением своего идеала компетентно и уверенно.

Логотерапия — это не просто фантастическая философия. Это мощный терапевтический инструмент, признанный Американской психологической ассоциацией, Американским медицинским обществом и Американской психиатрической ассоциацией.

Логотерапия основана на трех основных принципах. Это:

  • Вера в то, что в основе каждого человека лежит здоровье и сила
  • Цель — дать людям возможность реализовать и использовать скрытый потенциал, которым они обладают, для преодоления любых препятствий
  • Сила обрести покой и удовлетворение даже в отсутствие счастья и удовлетворения

Хотя основная часть логотерапии включает в себя тяжелый самоанализ, Франкл был убежден, что единственный способ добиться успеха с использованием этого подхода — это выйти в мир и принять участие в различных переживаниях, действиях и взаимодействиях.Применение логотерапии не должно быть чисто интроспективным. Люди часто находятся на разных уровнях самоактуализации, когда впервые начинают применять логотерапию.

Итак, в то время как одни люди будут тратить много времени на внутреннюю сортировку, другим потребуется немного самоанализа и большего участия в деятельности и социальном взаимодействии. Применение логотерапии требует идеального баланса внутреннего и внешнего, чтобы быть успешным.

Как вы практикуете логотерапию?

Логотерапия — это гораздо более гуманистический подход по сравнению с более структурированными формами терапии, такими как когнитивно-поведенческая терапия.Если вы не учились в Институте логотерапии Виктора Франкла, вам не о чем беспокоиться. Принципы логотерапии, разработанные Виктором Франклом, очень просты для понимания.

Во время логотерапии важно прежде всего понять разнообразие народов и культур и уникальность каждого человека в любой группе. Если попытаться применить этот подход через призму мультикультурности, успех станет более вероятным. Это потому, что он связан с индивидуальным поиском чего-то или кого-то, что придаст им смысл.Он использует особые и уникальные убеждения и взгляды человека, чтобы найти смысл и укрепить его психологическое здоровье.

Применение логотерапии , что означает , также зависит от ситуации, через которую прошел человек, проходящий лечение. Некоторые переживают сильную травму из прошлого, в то время как другие испытывают непреодолимую тревогу о будущем. Некоторые люди испытывают трудности не в прошлом или будущем, а в настоящем. Во всех этих случаях логотерапию нужно применять по-разному.Лицо, получающее лечение, должно найти смысл в любом состоянии или ситуации, в которой он находился или в настоящее время находится. Таким образом, их взгляд на свое состояние изменится таким образом, чтобы обеспечить исцеление и рост.

Логотерапия и экзистенциальный анализ требуют от пациента активного участия в их выздоровлении. Это потому, что терапевт не может дать своему клиенту смысл или цель. Клиент должен искать внутри себя и проводить определенное исследование, чтобы обнаружить смысл жизни.

Логотерапия направлена ​​на решение поисков смысла человека с помощью трех мощных техник. Это:

  • Парадоксальное намерение: помочь пациентам противостоять и преодолевать то, что мешает им двигаться вперед.
  • Отклонение: люди, имеющие дело с вредными условиями, склонны усваивать свои проблемы, сосредотачиваясь на себе, а не на реальной проблеме, сосредотачиваясь на себе и идентифицируя свое существо как проблему; сознательно или неосознанно, они становятся гиперрефлексивными и неспособными противостоять реальной проблеме.Отклонение помогает им отвлечься от интернализации и раскрыть смысл внешней проблемы.
  • Сократический диалог включает интервью между терапевтом и клиентом, чтобы способствовать диалогу, который направит клиента к раскрытию смысла и цели.

Что такое логотерапия и как это может помочь вашему клиенту?

Логотерапия — это форма лечения, которая в значительной степени фокусируется на поиске смысла в своем существовании.Это выдающееся лечение, в котором даже есть учреждение, Институт логотерапии Виктора Франкла, посвященное обучению и расширению области.

Не постигая смысла жизни, человек становится уязвимым для хаотической природы и существования жизни. Это создает стресс, который может быть опасным для психического и физического здоровья человека. Однако человек, открывший для себя смысл и цель, сможет выстоять в самых тяжелых жизненных трудностях.

Логотерапия, означающая , поможет вашему клиенту понять, что его страдания не бессмысленны или произвольны.И что их существование может быть целенаправленным и значимым даже в периоды кризиса. Это поможет им развить эмоциональные и умственные силы, необходимые для участия в жизненном пути.

Логотерапия может показаться непонятной, но она все еще активно используется сегодня. Такие учреждения, как Институт логотерапии Виктора Франкла, до сих пор преподают этот метод.

Логотерапия гуманна?

Логотерапия гуманистична, потому что фокусируется на личности, отказываясь обобщать или помещать человека в метафорическую рамку.Он признает уникальное существование человека и необходимость поиска смысла для себя. Это делает его очень похожим на лечение, ориентированное на человека, с акцентом на то, что человек является активным участником своего лечения. Это метод, имитирующий человеческое поведение и желание; вам даже не нужно посещать институт логотерапии, чтобы понять это.

Каковы три основных пути достижения смысла жизни?

Логотерапия предоставляет три основных пути к достижению смысла жизни .Это:

Действие: Действия — необходимая часть достижения смысла жизни. Очень часто люди натыкаются на смысл, когда совершают различные дела. Бездействие держит человека в постоянном застое. В бездействии невозможно найти цель; занятия необходимы, будь то обучение ремеслу, обучение в институте логотерапии, медитация, тщательный самоанализ, путешествия. Как бы то ни было, поиски смысла человека может быть плодотворным только тогда, когда он принимает участие в опыте.Именно через фильтрацию опыта человек может найти смысл в жизни.

Любовь: позволяя себе серьезно относиться к вещам, можно быстро открыть смысл. Влюбленность в людей, вещи, идеи, места, природу и т. Д. Может дать нам четкое представление о пути, по которому вы должны идти, чтобы найти смысл.

Страдание: хотя это может показаться контрпродуктивным, правда остается в том, что в страдании можно раскрыть смысл. Это не означает, что человек должен искать страдание, чтобы найти цель; скорее, когда вы непроизвольно переживаете страдание, вы можете извлечь из него смысл.

Мы можем найти смысл в том, как мы справляемся со страданием, и в действиях, которые мы предпринимаем после преодоления страдания. Некоторые люди, пережившие трагические события в прошлом, поставили целью своей жизни помочь людям, переживающим подобные ситуации. Вы также можете найти скрытую силу в периоды страданий, и, выйдя из этой ситуации, вы можете использовать эту силу в поисках значения .

Как найти смысл в жизни?

Есть множество способов раскрыть смысл.Некоторые из них включают:

  • Создание вещей или участие в творческой деятельности
  • Налаживание отношений с людьми и возможность заботиться о них и о заботе
  • Найти способ приносить пользу своему ближайшему обществу
  • Овладение навыком
  • Принятие реальности жизни и всего, что с ней связано, включая страдания и хаос.
  • Найдите хороший повод посвятить себя

В чем смысл жизни Франкла?

Подходя к смыслу жизни, Виктор Франкл проводил связь между человечеством и окружающей средой.Франкл считал, что поиски смысла человека могут быть успешными только после открытия того, что связывает вас с этим миром, каким бы хаотичным ни было существование. Обнаружение вещи или человека остановило бы нашу преданность при нашем полном согласии и радости. Виктор Франкл считал, что человек может найти смысл только в открытии чего-то трансцендентного.

Его убеждение породило школу мысли, которая привела к появлению бесчисленных книг и даже к созданию Института логотерапии Виктора Франкла.

Живите осмысленной жизнью в условиях пандемии: исследуйте и найдите свои собственные «правильные ответы»

Мария Зиммитти, доктор философии

Продолжающаяся пандемия утомила всех нас. Мы вышли из-под контроля над очень многими вещами в жизни: работой, школой, деятельностью, взаимодействием с другими людьми. Что я больше всего напоминаю себе в этой «новой норме», так это то, что сказал психиатр Виктор Франкл: «Каждый день, каждый час дает возможность принять решение, решение, которое определяет, [позволите ли вы или не позволите внешним обстоятельствам] лишить вас самого себя, вашей внутренней свободы.«Во время обучения я читал о Франкле, который потерял весь внешний контроль в концентрационном лагере, но считал, что у нас всегда есть внутренний контроль над смыслом, который мы придаем нашей жизни. Это применимо к нашей сегодняшней жизни. Хотя вы не можете контролировать работу, учебу или общение, вы можете сосредоточиться на смысле своей жизни. Дети тоже могут этому научиться.

Итак, я призываю вас найти время, одному или всей семьей, чтобы совершить путешествие в определении смысла своей жизни. В поисках смысла жизни Франкл сказал: «Всегда есть только один правильный ответ» на смысл жизни.Учитывая бесчисленные и разнообразные способы воздействия этой пандемии на каждого из нас, идея о том, что может быть только один правильный ответ, поначалу кажется странной. Но Франкл имел в виду, что для каждого человека существует «только один правильный ответ». Каждый из нас представляет собой уникальное сочетание генетики, потребностей, опыта и обстоятельств, благодаря чему «один правильный ответ» будет отличаться для каждого из нас. Это означает, что вы сами решаете, что вам подходит.

Самое сложное в том, что познание себя требует времени и усилий.Мы больше не можем полагаться на внешнюю деятельность, чтобы придать смысл нашей жизни. Хотя нарушение нормальной жизни, вызванное пандемией, вызывает дискомфорт, есть другой способ взглянуть на это. Это, как ни странно, лишило нас возможности слишком быстро продвигаться по привычному распорядку, не позволяя нам останавливаться и размышлять о том, кто мы такие, помимо нашей деятельности. Прерывание нашего обычного поведения дает нам возможность сосредоточиться внутрь — и открытие того, что важно для нас, независимо от внешнего мира, невозможно отнять.Он наш навсегда.

Первым шагом на этом пути является определение ваших внутренних ценностей, ценностей, которые не основаны на внешних вещах: размер вашего дома, ваша машина, ваша должность, ваша одежда, ваш статус в школе или спорте. Внутренние ценности определяют жизнь, которую вы хотите прожить, независимо от материальных ценностей. Возможно, вы можете посидеть со своей семьей и помочь друг другу составить индивидуальные списки ценностей, согласившись с тем, что каждый список будет отличаться. Вы также можете составить список семейных ценностей.

No related posts.

0
Психолог

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *