Нужна психологическая помощь: 8 бесплатных онлайн-ресурсов для психологической помощи

8 бесплатных онлайн-ресурсов для психологической помощи

В интернете легко найти массу сообществ и форумов, на которых психологи и все сочувствующие (далеко не всегда профессионалы) раздают консультации и советы. Ещё проще обнаружить рекламу клиник, центров и объединений, где бесплатная психологическая поддержка — повод найти клиента и продолжить консультацию за деньги. В сложной ситуации от таких сервисов может стать даже хуже.

Лайфхакер составил подборку бесплатных служб, в которых помощь предоставляется онлайн и в которых работают специалисты и подготовленные волонтёры. Это ресурсы, на которых не страшно рассказать о трудностях.

Содержание

Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России

Кто создал: МЧС РФ.

Сервис бесплатной психологической помощи, где можно получить однократную консультацию или зарегистрироваться и завести личный кабинет, чтобы общаться с персональным консультантом. В личном кабинете проводится психодиагностическое тестирование, консультант рекомендует упражнения, чтобы справиться с проблемой. Плюс на сайте есть раздел со статьями консультантов службы.

Телефон горячей линии: 8-499-216-50-50.

Обратиться за помощью →

Помощь рядом

Кто создал: организация «Врачи детям», которая занимается поддержкой семей и защищает права детей.

Поддержка подростков и детей в трудной ситуации. На сайте проекта два раздела: для детей от 6 до 12 лет и для подростков. Они немного отличаются, но главное — возможность получить консультацию психолога в чате, написать письмо и найти телефоны, по которым можно позвонить. Чат работает с  11:00 до 23:00 по московскому времени.

У проекта есть группа в соцсети «ВКонтакте».

Обратиться за помощью →

Твоя территория

Кто создал: фонд «Твоя территория», который специализируется на защите прав детей.

Ещё одна онлайн-служба помощи подросткам, где можно рассказывать обо всём, что волнует в переходном возрасте. У службы есть профиль на ask.fm, где отвечают на вопросы два раза в неделю.

Консультант работает с 15:00 до 3:00 — как раз после того, как заканчиваются занятия в школе, и в то время, когда в голову лезут ненужные мысли.

У проекта тоже есть группа в соцсети «ВКонтакте».

Обратиться за помощью →

Служба психологической помощи

Кто создал: государственное бюджетное учреждение «Московская служба психологической помощи населению».

Дистанционное консультирование оказывают не только для жителей Москвы. Консультации проводятся онлайн (по предварительной заявке), по электронной почте, на форуме психологической поддержки.

Обратиться за помощью →

Телефон доверия

Кто создал: Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации.

На сайте вопросы могут задавать и взрослые, и дети. Если нет сил позвонить, оставьте сообщение онлайн-консультанту, ответ придёт на почту.

Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122.

Обратиться за помощью →

Я родитель

Кто создал: Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации.

Онлайн-консультации по вопросам воспитания и сложных ситуаций в отношениях с детьми. Вопросы публикуются на сайте, но консультации анонимные.

Обратиться за помощью →

Помощь представителям ЛГБТ-сообщества

Кто создал: межрегиональная российская ЛГБТ-сеть.

Представители ЛГБТ-сообщества могут получить консультацию по почте или по Skype, узнать, куда обращаться за очной помощью в регионах. Есть и чат, в котором можно поговорить и получить поддержку.

Телефон горячей линии: 8-800-555-73-74.

Обратиться за помощью →

Помогая другим

Кто создал: благотворительный проект «Помогая другим — помогаешь себе».

Здесь работают психологи с инвалидностью. Помощь можно получить в формате переписки или по Skype.

Психологи работают в будние дни, с 12:00 до 15:00 по московскому времени.

Обратиться за помощью →

Если вы знаете другие ресурсы с бесплатной профессиональной психологической помощью в интернете, напишите нам на почту: [email protected] или [email protected]

Консультация психолога онлайн — задать вопрос специалисту в Яндекс Здоровье

Опыт работы: 10 лет
Ведет личную и семейную психотерапию.
Работает со взрослыми, детьми и подростками. Возможна как краткосрочная, так и долгосрочная терапия.

Специализация:
— взаимоотношения с партнером, коллегами, родителями,
— развитие навыков полноценного взаимодействия с окружением,
— одиночество и изоляция, личностные и жизненные кризисы,

— стрессовые периоды и сложности адаптации,
— эмоциональная самоподдержка и саморегуляция,
— развитие родительской компетентности и уверенности родительской позиции,
— развитие навыков самоподдержки и профилактика эмоционального выгорания,
— консультирование по возрастным сообенностям развития, воспитания и обучения детей,
— обучение навыкам психологической помощи своему ребенку.
— детско-родительские отношения, страхи, капризы, тревожность,
— трудности общения, взаимоотношений со сверстниками и взрослыми,
— проблемное поведение: агрессивность, воровство, ложь.

Подробнее о вопросах, с которыми работает психолог можно узнать в приложении.

Образование:
2006 г. — Московский городской педагогический университет (МГПУ), факультет психологии, преподаватель психологии.
2008 г. — Московский институт гештальта и психодрамы, теория и практика гештальт-терапии, I и II ступени.

Повышение квалификации:
2018 г. — Московский институт гештальта и психодрамы, Введение в терапевтическую модель терапии Вайолет Оклендер при работе с детьми и подростками.
2018 г. — Институт психодрамы, коучинга и ролевого тренинга, психодраматическая работа с детьми и семьей.
2018 г. — Московский гештальт институт, спецкурс «Родитель и ребенок».
2009 г. — Центр «Взаимодействие», особенности телефонного консультирования.
2009 г. — Московский институт процессуальной терапии и консультирования, работа с шоковыми травмами и травмами развития.
2007 г. — Санкт-Петербургский институт сказкотерапии, сказкотерапия.
2006 г. — ЦПП «Катарсис», теория и практика арт-терапии.

Методы:
Гештальт-терапия
Арт-терапия
Сказкотерапия

Горячая линия Психологической помощи, служба поддержки Психологической помощи, бесплатная горячая линия 8-800

Горячая линия Психологической помощи — крайне важная социальная служба. Никто не застрахован от негативной Психологической обстановки или стрессовой ситуации, во время которой нет возможности получить амбулаторную Психологическую помощь, в такие моменты горячая линия — единственная возможность получить помощь и поддержку, чтобы преодолеть трудности.

Содержание

Скрыть
  1. Телефон Психологической помощи (телефон доверия)
    1. Кому может понадобиться экстренная Психологическая помощь по телефону?
      1. Принципы работы горячей линии доверия
        1. Другие способы получения экстренной Психологической помощи
          1. Компетентность операторов и время ответа

              Телефон Психологической помощи (телефон доверия)

              8 (800) 333-44-34

              Звонки бесплатны по всей России.

              Телефон горячей линии Психологической помощи МЧС России

              8 (499) 216-50-50

              Бесплатный телефон круглосуточной экстренной Психологической помощи для жителей Москвы

              051

              Кому может понадобиться экстренная Психологическая помощь по телефону?

              • Людям, которые испытывают очень сильное эмоциональное переживание непереносимого характера, при котором требуется помощь специалиста;
              • Людям, которые получили Психологическую травму;
              • Людям, которые испытывают сильный стресс и хотят найти выходы из этого состояния;
              • Людям, которые перенесли утрату близкого человека или столкнувшиеся с горем и которые в силу обстоятельств не понимают как жить дальше;
              • Лицам, которые не могут разобраться в себе;
              • Людям, испытывающим депрессию и которых посещают мысли о суициде;
              • Тем людям, которые пришли к выводу, что им требуется профессиональная Психологическая помощь, но которые по различным причинам откладывают посещение специалиста.
              • Подросткам, в лично жизни которых возникли сложности в отношениях с партнером, а их решение они видят только в роковом поступке.

              Принципы работы горячей линии доверия

              • Анонимность. Звонящий и консультант могут не называть своего реального имени и предоставлять другую персональную о себе во время разговора. Это распространяется также и на номер телефона, с которого поступил звонок;
              • Конфиденциальность. Вся информация полученная во время разговора с консультантом горячей линии не передается и не используется в дальнейшем, а полученные данные в ходе разговора максимально обезличиваются;
              • Толерантность. Какого бы мнения, взглядов и убеждений не придерживался звонящий, его не критикуют и не осуждают. Консультант в любой ситуации будет стараться понять абонента.
              • Управление разговором. Позвонивший на номер в горячую линию может в любой момент закончить разговор или резко сменить его тему, без объяснения причин.

              Другие способы получения экстренной Психологической помощи

              На сайте МЧС России можно обратиться с вопросом или проблемой в интернет-службу экстренной Психологической помощи, которая находится в соответствующем разделе.

              В нем можно без регистрации создать анонимное обращение и в кратчайшие сроки получить ответ на вопрос, который будет написан в общем журнале.

              Компетентность операторов и время ответа

              Горячая линия максимально быстро отвечает на звонок абонента, время ожидания связи с консультантом занимает около минуты.

              В службе Психологической помощи работают профессиональные Психологи, которые помогут справиться с проблемой, дадут совет как правильно преодолеть жизненные трудности или просто позволят выговорится абоненту.

              Консультация психолога онлайн бесплатно. Психологическая помощь онлайн бесплатно. Советы психолога онлайн.Вопросы к психологу. Психолог онлайн
              Вам нужен психолог консультант? Помощь психолога по интернету стала вполне реальной с появлением нашего сайта. Десятки психотерапевтов всегда онлайн на нашем сайте и готовы 24 часа в сутки оказать психологическую консультацию в чате, по телефону, либо ответом на Ваш вопрос.

              Психология — это та услуга которая которая на западе гораздо более развита чем у нас. И хотя в нашей стране она приобретает все большую и большую популярность, далеко не в каждом городе есть квалифицированные психологи. На нашем сайте Вы можете получить помощь психолога онлайн вне зависимости от того где Вы находитесь. Советы психолога при разводе, бесплатная психологическая помощь и квалифицированные рекомендации бесплатного интернет психолога теперь доступны каждому.

              Психологическое консультирование.

              В этом разделе оказывается психологическая помощь онлайн семье, даются советы психолога по решению личных проблем и проблем в отношениях с близкими, разрешаются вопросы воспитания детей и их развития. Собственно, личность и семья, любые вопросы, которые будут с этим связаны, – это и есть тематика, по которой Вы сможете получить бесплатные онлайн консультации психолога здесь. Анонимные психологические консультации, молодая семья и дети, любая, связанная с родами и беременностью консультация, семья и внутрисемейные отношения, программы личностного роста, способы и методы достижения желаемого – это, интернет консультации психолога online, и многое другое Вы сможете узнать в данном разделе.

              Обращайтесь, на нашем сайте оказываются консультации психолога онлайн бесплатно и платно. Стоимость психологической консультации у нас на сайте гораздо ниже, чем в психологических центрах. Стоимость консультаций указана в профиле эксперта, а многие интернет психологи консультируют бесплатно. У нас Вы сможете быстро и качественно получить совет психолога онлайн или консультацию семейного психолога.

              Куда обращаться за бесплатной психологической помощью и на что обращать внимание при выборе специалиста. «Бумага»
              Новости Истории Гиды Подкасты Рассылки События «Бумаги» Клуб друзей «Бумаги» Коронавирус в Петербурге Эксперты Бизнес Хорошие новости Советы Экспаты Deutsche Welle Клуб друзей «Бумаги» Коронавирус в Петербурге Ответы 29 мая 2017

              Когда психологическая помощь необходима?

              Когда психологическая помощь необходима?

              На самом деле для начала терапии вполне достаточно интереса к себе, желания получить этот опыт. Но в жизни все же есть ситуации, в которых помощь психотерапевта может быть необходимой практически каждому, независимо от возраста, характера и пола.

              Трудности с элементарным

              Вам с трудом дается то, что кажется легким окружающим. Например, вы некомфортно чувствуете себя «один дома», вам тяжело вступать в разговор с незнакомыми или делать покупки без советчиков. Поводы незначительны, но для вас они вполне серьезны.

              Встреча с психотерапевтом не помешает, если какая-либо причуда вроде боязни темноты, высоты или публичных выступлений разрослась до таких размеров, что из-за нее приходится что-то менять в жизни: к примеру, вы отказываетесь от хорошей квартиры только из-за того, что она на последнем этаже.

              Травмирующий опыт

              Неважно, как давно он был в вашей жизни. Если после небольшого ДТП у вас учащается пульс и руки становятся влажными, когда вы вновь садитесь за руль, если вы что-то видели или сделали и это мешает вам нормально жить дальше — это повод для встречи с психотерапевтом.

              Переживание горя

              Бывает, что масштаб горя, связанного с потерей близкого человека, пережитой несправедливостью, таков, что с ним не справиться в одиночку. Если вы живете в ощущении острой боли и спустя время, вам определенно нужна помощь.

              Низкая самооценка

              Все проходят через периоды, когда не нравятся себе, когда падает самооценка. Это связано либо с конкретными неудачами, либо с возрастными проблемами. Но если вы не нравитесь себе постоянно, это прямой повод искать помощи.

              Смена возраста

              Многим людям трудно смириться с естественным переходом в следующую возрастную категорию. Вы молоды и никак не хотите становиться человеком «старшего возраста». Но, увы, придется. В вашем случае — при поддержке психотерапевта.

              Когда психологическая помощь необходима?

              Зависимость

              Когда человек не справляется с какой-то из своих привычек и она начинает «вести» его по жизни, психологи говорят о зависимости. Зависимости бывают разные. Например, кто-то чувствует себя счастливым, только когда влюблен. Но при этом выбирает такие «объекты», от которых в принципе нельзя получить ничего, кроме огорчений.

              Ценностью становятся не отношения с реальным человеком, а состояние «высокой болезни». К той же категории относятся: игровые автоматы, переедание, привычка оказываться в постели неизвестно с кем и потом жалеть об этом, зависимость от работы… Если вы попадаете под чье-то влияние и эта зависимость лишает вас свободы, достоинства, проблема эта не ситуативная, а психологическая.

              Тревожность

              Если вы постоянно сомневаетесь, никак не можете совершить необходимое действие, беспокоитесь по любому поводу, причем тревога не мобилизует, а парализует вас, это классический повод для обращения к специалисту.

              Плохое настроение

              Оно бывает у каждого из нас, но когда оно сохраняется постоянно, все вокруг раздражает, жизнь кажется тяжелой и бессмысленной, возникают мысли о возможной тяжелой болезни у вас или ваших близких, вам необходима поддержка. Замечу: в западной психотерапевтической практике примерно треть обращений связана с депрессией.

              Дела семейные

              Семья — наша радость, гордость и… источник наших проблем. Такого множества, что говорить о них надо отдельно и детально. Существует особая система семейной терапии, которая предусматривает работу с семьей в целом.

              Как уберечься от шарлатанов? 

              Психотерапевтам часто приписывают гипнотические и мистические способности. Это результат многолетнего мелькания на телеэкранах и страницах газет «психотерапевтов» вроде Кашпировского и эстрадных гипнотизеров. Отличить шарлатана можно так же, как и в любой другой профессии.

              Будьте внимательны к знакам, которые его выдают его: обилие внешних эффектов, экзотическое поведение, попытки подавить вашу инициативу.

              Профессиональный психотерапевт всегда трепетно относится ко времени, вольное обращение с ним (регулярные переносы встреч, затягивание сеанса) говорит о непрофессионализме. Обращайте внимание на обилие непонятной терминологии: психотерапевт всегда старается говорить на языке клиента, это одно из правил профессии. Он не использует слов «сглаз» или «порча», не дает обещаний «вернуть любимого». Не может он дать и гарантий: ведь большую часть работы придется делать вам, и нельзя знать заранее, каких результатов вы достигнете. Вам гарантируется только корректная профессиональная помощь.

              Проблемы со здоровьем

              Да, и они — повод обратиться к психотерапевту, если вы заметили, что ваша язва чутко реагирует на отношения с начальством. Или вы постоянно простужаетесь, а лекарства не помогают… Очень многие клиенты психотерапевтов — люди не с собственно психологическими проблемами (поведение, отношения и т. д.), а те, кого привела к психологу физическая хворь.

              Но в любом случае психотерапевт — единственный из врачей, к которому не отвезет «скорая». Это вам решать, идти к нему или нет. Что, по-моему, делает нас «самыми обаятельными и привлекательными» из всего помогающего цеха.

              Читайте также

              «Не стоит думать, что ваши проблемы ерундовые». Монолог психолога бесплатной горячей линии

              Чтобы попасть на прием к психологу, человеку нужно проделать внутреннюю работу: принять решение, найти специалиста, побороть стеснение и страх. Горячая линия психологической помощи — облегченный вход в этот мир: чтобы получить помощь, человеку достаточно позвонить.

              У благотворительного фонда «Волонтеры в помощь детям-сиротам» несколько лет существует бесплатная линия психологической помощи. Обычно она работает для приемных семей, но в период пандемии фонд увеличил штат профессиональных психологов и предложил звонить всем, у кого есть потребность.

              О том, кто звонит на горячую линию и в чем специфика работы, «Таким делам» рассказал консультирующий психолог фонда «Волонтеры в помощь детям-сиротам» — его имя скрыто, поскольку на горячей линии все строго анонимно и конфиденциально.

              Телефон доверияФото: Chris Radburn / FA Bobo / PIXSELL / PA Images / TASS

              Почему сейчас людям нужна психологическая помощь?

              В период пандемии обостряются психологические проблемы и появляются новые. Большинство людей ограничены замкнутым пространством, не имеют возможности выйти на прогулку или по привычным делам. В таких условиях весьма вероятны вспышки агрессии и насилия, если такое происходит, можно и нужно звонить на линию. 

              Поскольку жить в неопределенности трудно, эта беспрецедентная ситуация порождает много страхов и тревоги: мы не знаем, когда все это кончится, что будет после окончания, сколько на самом деле заболевших, как правильно лечиться и так далее. Помимо этого, в семьях нарастает напряжение — как в детско-родительских отношениях, так и между взрослыми. Поэтому было принято решение помогать всем нуждающимся. Линия для приемных родителей продолжает работу, на звонки отвечает профильный специалист.

              По каким вопросам можно звонить на горячую линию?

              Разброс тем и запросов, с которыми звонят на линию, большой от глубоко личных переживаний до мыслей насчет политики и экономики. Иногда обращаются люди, которые переживают болезнь близкого человека или смерть от коронавируса, иногда звонят пожилые люди, которые страдают от того, что лишены привычного образа жизни и социальных контактов. 

              Читайте также Хочу пойти к психотерапевту. С чего начать?  

              Обращаются люди и говорят, что осталась последняя пачка макарон, а в доме ребенок и нечего есть. Тогда мы можем перенаправить в другие службы, которые бесплатно кормят в Москве и в регионах. Родители, в основном мамы, испытывают трудности в отношениях с детьми, в том числе со школьниками, которые перешли на дистанционное обучение. Привычный уклад у всех рушится. Чтобы справляться со всеми вызовами, приходится прилагать много усилий, в том числе психологических. В уравновешенном состоянии проблемы решать проще, поэтому так важно иметь возможность позвонить и получить поддержку.

              Некоторым людям важно просто выговориться, потому что они одиноки или не хотят делиться сложными чувствами с близкими, чтобы не увеличивать их тревогу. Психолог — нейтральный человек, способный спокойно выслушать, принять и отразить переживания, и иногда для помощи этого достаточно. Также психологи на линии помогают человеку найти ресурсы, чтобы справиться с ситуацией. Клиент отвечает на вопросы: «Приходилось ли вам оказываться в трудных ситуациях? Как вы с ними справлялись?», такое обращение к опыту часто помогает. Нередко ресурсами оказываются определенные навыки или близкие люди друзья и родственники.

              Из забавного: после того как на федеральном канале прошла реклама горячей линии, к нам стали поступать звонки не совсем профильные: звонили мужчины и ругали власть. Этика не позволяет нам поддерживать такие разговоры, в этом случае мы можем лишь отражать чувства абонента. Как в том анекдоте, где полковник КГБ глушит иностранные радиостанции, а сам думает: «Слушал бы и слушал!»

              Специфика психологического консультирования по телефону

              В отличие от обычного консультирования и работы онлайн по телефону все совершенно анонимно: психолог и клиент ничего не знают друг про друга. С одной стороны, в этом много свободы, можно говорить и ни о чем не волноваться, с другой — нет возможности вернуться к понравившемуся психологу. Предполагается, что человек звонит один раз, но на практике есть те, кто обращается регулярно, даже каждый день, например пожилые люди, которые сейчас заперты в квартире без общения. В таком случае мы не кладем трубку, но ограничиваем время разговора, чтобы другие тоже могли дозвониться. 

              Читайте также Как работает онлайн-психотерапия в условиях пандемии?  

              У нас нет возможности перезвонить человеку, даже если ситуация драматичная и тревожная. Единственное, что можно сделать, — дать список помогающих организаций и психологов, консультирующих бесплатно, благо сейчас многие работают pro bono. 

              Горячая линия фонда работает с девяти утра до полуночи, звонки бесплатны для любого региона России. Команда линии готова к большому наплыву и призывает набирать номер в любой момент, когда кажется, что разговор с психологом может быть полезен. 

              Не стоит сомневаться и думать, что ваши проблемы ерундовые, надо звонить. Вы не обязательно должны быть в остром состоянии. Любые вопросы, связанные с психологическим состоянием, с отношениями можно к нам приносить, будем разбираться вместе. 


              Телефон горячей линии фонда «Волонтеры в помощь детям-сиротам» — 8-800 700-8805. Звонок бесплатный для всех регионов России.

              10 признаков того, что вам это нужно

              Психологическая помощь может предоставляться психологами, членами семьи, друзьями или социальными службами, и рекомендуется, когда человек переживает физические, психические проблемы или трудную жизненную ситуацию.

              Люди склонны думать, что у нас всегда есть инструменты и возможности, чтобы контролировать себя и решать наши проблемы.

              Таким образом, часто трудно сделать вывод, что нам нужна психологическая помощь для восстановления нашего оптимального психического состояния.

              Психологическая помощь

              В этой статье мы поговорим о том, в каких ситуациях может оказаться эффективным обратиться к психологу и какие 10 признаков могут указывать на то, что нам требуется такая помощь.

              Psychological Help

              Когда нам следует обращаться за психологической помощью?

              Сегодня все еще преобладает мысль, что только те более слабые, неэффективные люди, которые страдают от какого-либо типа психического расстройства или которые прямо сумасшедшие, должны обращаться к психологу.

              Однако это не так, поскольку психолог может оказать вам огромную помощь в любой момент вашей жизни, независимо от серьезности ваших проблем.

              Мы все должны пережить сложные времена или ситуации, в которых продолжать с хорошим психологическим состоянием, и что наше умственное функционирование не затронуто, становится труднее, чем обычно.

              Если мы посмотрим внимательно, именно здесь вмешивается работа психологии.

              Психология как наука и профессиональная практика фокусируется на изучении человеческого поведения, чтобы узнать, как люди работают, и разработать инструменты, которые могут помочь улучшить.

              Итак, с этой точки зрения, психология может помочь вам в любое время, есть ли у вас серьезные проблемы или нет, потому что в любом случае она предоставит вам методы и знания, которые позволят вам лучше развиваться в повседневной жизни и иметь больше ресурсов для достижения хорошего психического состояния и оптимального качества жизни.

              Это объясняется тем, что когда мы говорим о «хорошем психологическом состоянии», мы не ссылаемся на дихотомическую концепцию.

              То есть психологическое состояние не может быть измерено правильно или неправильно, так как вариации могут быть множественными.

              Таким образом, сложно или практически невозможно определить, какое идеальное психологическое состояние может достигнуть человек, поскольку субъективность индивида может быть настолько изменчивой, что не позволяет установить этот тип терминов.

              Однако, несмотря на тот факт, что мы все можем извлечь выгоду из психологической помощи, есть четкие доказательства того, кто должен обращаться к психологу и когда это делать.

              Главное в определении необходимости обратиться к профессионалу, который поможет вам восстановить свое психическое состояние, проявляется в те времена, когда человек не способен сделать это в одиночку.

              Таким образом, человек может извлечь выгоду из психотерапевта, когда он хочет улучшить определенные аспекты, но он должен будет делать это, когда он не в состоянии достичь надлежащего функционирования и полезного психического состояния самостоятельно.

              Тем не менее, термин «неспособность достичь адекватного функционирования и хорошего психологического состояния без помощи профессионала» на практике обычно представляется очень размытым и мало проясняющимся.

              То есть, нет никакого явного стимула, который бы сказал нам сейчас, нужно ли вам идти, потому что вы можете не только изменить свою ситуацию.

              10 признаков того, что вам нужна психологическая помощь

              1- У вас частые изменения настроения

              Перепады настроения являются симптомом, который каждый может испытывать более или менее нормально.

              Само по себе то, что в один день вы более счастливы, а в другой день вы более распались, не должны представлять собой серьезного психологического изменения.

              Тем не менее, эти изменения вносят важные изменения, которые могут вызвать высокий уровень дискомфорта и, как известно, сказываются на работе.

              Таким образом, когда изменения настроения происходят часто и постоянно, их следует лечить и анализировать с особой деликатностью.

              Если вы заметили, что ваши перепады настроения очень сильные и провоцируются практически каждый день, рекомендуется обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы адекватно оценить этот симптом.

              Изменение юмора может быть связано с несколькими факторами: гормональный дисбаланс, психологические изменения, факторы окружающей среды и т. Д.

              Поэтому, когда они имеют интенсивность и значительную частоту, важно хорошо их оценить и провести необходимые терапевтические вмешательства.

              2-Вы не можете контролировать себя

              Другим важным аспектом при определении того, нужна ли вам психологическая помощь или нет, является восприятие самоконтроля.

              Невозможность контролировать более или менее легко выявляется и может указывать на необходимость обратиться к психологу.

              Когда человек не в состоянии контролировать себя, он имеет в виду, что в определенных ситуациях он действует и ведет себя не так, как ему хотелось бы, если бы он не испытывал этот тип импульсивности.

              Таким образом, отсутствие контроля может вызвать много внутриличностных проблем и отношений с другими людьми.

              Мы все можем потерять контроль перед некоторыми экстремальными ситуациями, но, как правило, это обычно происходит в очень специфических ситуациях и очень редко.

              Когда потеря контроля происходит чаще, это указывает на то, что стимул, который мотивировал отсутствие самоконтроля, падает не столько на внешние факторы, сколько на внутренние факторы.

              Следовательно, потеря контроля легко указывает на то, что некоторые из наших психологических аспектов не работают нормально.

              Если мы пойдем к психологу, он может помочь нам развить необходимые навыки, чтобы восстановить адекватное функционирование и обрести самообладание, которого мы не можем достичь.

              3-у вас есть телесные симптомы

              Многие психопатологии сопровождаются широким спектром телесных симптомов, которые вызывают неприятные ощущения.

              Обычно, небольшое психологическое изменение обычно не вызывает телесные симптомы, и когда это происходит, они обычно проявляются с довольно низкой интенсивностью и обычно не обвиняют наше нормальное функционирование.

              Однако, когда появляется более серьезная психопатология, телесные симптомы, которые могут возникнуть, как правило, гораздо более заметны, они обычно испытываются с гораздо большей интенсивностью и обычно вызывают сильное чувство дискомфорта.

              Таким образом, чтобы страдать от болей, чувства удушья, сердцебиения, головокружения, потливости, тремора, чрезмерной усталости, проколов, тошноты, озноба или ощущений этого типа, возможно, что существует серьезное психологическое нарушение, которое вызывает их.

              Если вы страдаете от таких раздражающих симптомов в сочетании с психическим состоянием нервозности или чувствами грусти, вам удобно обратиться к психологу, чтобы адекватно оценить степень ваших изменений.

              4-у вас слишком много негативных мыслей

              Содержание, на котором сосредоточено наше мнение, является фактором, который необходимо учитывать при определении возможных психологических изменений.

              Люди на протяжении всей нашей жизни регулярно имеют как позитивные, так и негативные мысли.

              Оптимальное психологическое состояние не основано на обладании только позитивными мыслями, поскольку негативные мысли также играют роль в нашем психическом состоянии.

              Однако в тот момент, когда негативные мысли встречаются гораздо чаще, чем позитивные, следует задуматься о том, что это губительное явление.

              Если вы заметили, что в вашем уме только негативные мысли, и вам трудно увидеть положительную сторону вещей или распознать приятные стимулы, вам, вероятно, понадобится психологическая помощь.

              Это объясняется тем, что, когда мы создаем определенный стиль мышления, это может продолжаться до такой степени, которую трудно изменить.

              Таким образом, если мы начинаем многократно и негативно мыслить негативно, мы можем настроить способ мышления, основанный на этих принципах.

              Кроме того, мысли обладают высоким потенциалом вызывать эмоции и чувства, поэтому, если мы постоянно думаем негативно, могут легко появиться чувства грусти или неудовлетворенности.

              5-Вы не можете ясно рассуждать

              Когда появляются так называемые когнитивные искажения, люди теряют способность ясно мыслить.

              Эти когнитивные искажения основаны на том, чтобы направлять наше мышление в ранее установленном направлении таким образом, что каждый раз, когда мы воспринимаем и интерпретируем что-то, мы делаем это в этом направлении, и мы не можем спокойно его рационализировать.

              Этот факт может заставить нас сосредоточить всю свою жизнь на определенной точке зрения, и мы теряем способность интерпретировать и мыслить здоровым образом.

              Если вы заметили, что вам трудно передумать, ваше мышление всегда направлено в одном направлении, и вам трудно четко рассуждать, вам, вероятно, нужно обратиться к психологу, чтобы переломить ситуацию.

              6-У вас проблемы со сном

              Симптом, который обычно вызывает подавляющее большинство психологических расстройств, — это проблемы со сном.

              Таким образом, трудности с засыпанием проявляются психическим изменением, которое мешает расслабиться и отдохнуть соответствующим образом.

              Кроме того, связь между психологическим расстройством и проблемами со сном является двунаправленной.

              То есть, хотя неадекватное психическое состояние может вызывать проблемы для правильного отдыха, недостаток сна обычно усугубляет психологические изменения и усиливает общее недомогание.

              Итак, если в течение длительного периода времени вы не можете адекватно примирить сон, было бы удобно обратиться к психологу.

              Отдых — это основная потребность людей, поэтому перелом ситуации, когда у нас есть проблемы такого типа, часто имеет жизненно важное значение.

              7-Эмоции настигнут вас

              Каждая мысль создает серию эмоций, но точно так же каждая эмоция должна обрабатываться нашим разумом.

              Когда мы не в состоянии выполнить это упражнение и не можем извлечь мысль и конкретный вывод о наших эмоциях, они могут ошеломить нас.

              Когда наши эмоции превышают нас, наше функционирование обычно затрагивается, так как наш разум управляется этим типом ощущений вместо наших мыслей.

              Кроме того, неспособность должным образом адаптировать и интерпретировать наши эмоции вызывает сильное чувство дискомфорта.

              Итак, если вы заметили, что ваши эмоции обычно овладевают вами, вам, безусловно, нужна психологическая помощь, чтобы научиться лучше контролировать свои чувства.

              8-Вы находитесь в предельном положении

              Иногда жизнь может привести нас к экстремальным ситуациям, в которых мы не знаем, как правильно развиваться.

              Когда это происходит, это не означает, что мы страдаем от психологического изменения, но мы просто погружены в ситуацию, в которой нет необходимых ресурсов для ее управления.

              Если мы остаемся в экстремальных ситуациях, не зная, как оставить их в течение длительного времени, наше психическое состояние может сильно пострадать, поэтому обычно рекомендуется обратиться к какой-либо психологической помощи, которая облегчает этот процесс.

              Если в этих ситуациях мы пойдем к психологу, у нас будет больше ресурсов для правильного управления всеми элементами, решения имеющихся проблем и защиты нашего психического состояния.

              9-Ваши попытки исправить это не сработали

              Ключевым элементом, который должен применяться в 8 признаках, которые мы прокомментировали ранее, является невозможность исправить это должным образом.

              Люди могут представить некоторые из только что описанных симптомов или увидеть нас вовлеченными в сложные ситуации, но смогут исправить их с помощью различных стратегий.

              Однако, когда наши попытки исправить личные ситуации или устранить симптомы, которые мы представляем, не работают, потребность в психологической помощи становится очевидной.

              Итак, проанализируйте, что вы сделали, чтобы исправить свои проблемы. Если они не сработали, вам будет удобно обратиться к психологу.

              10-Ваш штат влияет на вас особенно в разных областях

              Наконец, последний элемент, который определяет необходимость психологической помощи, — это указать, в какой степени наше состояние влияет на нас.

              Если изменения, которые мы представляем, затрагивают разные области, мы должны обратиться к психологу.

              Также читайте: Стокгольмский синдром: симптомы, причины и методы лечения

              Если вы заметили, что ваше состояние влияет на ваши отношения с вашими детьми, с вашей женой или с другими членами семьи, ваша производительность труда снижается, ваши друзья вовлечены или это мешает вам наслаждаться вещами, которыми вы раньше наслаждались, необходимо, чтобы вы пойти к психологу.

              Если вы этого не сделаете, ваше состояние ухудшится, и в то же время это повлияет на все области, которые составляют вашу жизнь.

              ,

              Узнайте, как психологи помогают обычным людям

              Посещение психолога является необходимым шагом для многих людей в определенный момент их жизни. Тем не менее, многие люди не очень много знают о том, что делает психолог, и какой вид обучения превращается в него. Статьи ниже могут дать некоторое представление об этой профессии.

              с медицинской точки зрения: Аарон Хорн, LMFT, MA

              Практикующие психологи имеют докторское образование и клинические навыки, которые помогают людям справляться со своей жизнью.Психологи могут диагностировать и лечить психические заболевания и психические расстройства. Они ходили в школу много лет и прошли обширное обучение. После сотен часов контролируемого обучения они получают лицензию на практику психологии и проведение оценок и оценок. Психологи используют различные методы для лечения людей, которых они видят. В зависимости от целей и задач своего клиента, а также от психического состояния, в котором находится клиент, психолог может определить наилучший способ их лечения.

              Психологи Образование

              Психологи имеют высшее образование и докторантуру, например, Ph.D., PsyD или EdD. Они имеют один из самых высоких уровней знаний любой роли в профессии психического здоровья. Они проводят в академических кругах более семи лет, получая свои степени, и, по данным Американской психологической ассоциации (APA), в Соединенных Штатах работают более 105 000 лицензированных психологов, занимающихся лечением людей и предоставлением психиатрических услуг.

              Источник: rawpixel.com

              Что делают психологи

              Вам может быть интересно, что делает психолог? Клинические психологи поддерживают и помогают различным людям с проблемами психического здоровья и психическими заболеваниями. Человек может поговорить с психологом, если у него есть симптомы депрессии, ПТСР, тревоги, биполярного расстройства, расстройства пищевого поведения или любого другого психического состояния. Вы можете обратиться к клиническому психологу в частной клинике, недорогой клинике или в стационарном лечебном центре.У людей может быть краткосрочная проблема, которую они могут преследовать в терапии, например, скорбь о потере любимого или переживание развода. Психологи помогают людям справляться со стрессом в их жизни и справляются с проблемами психического здоровья.

              Оценки и оценки

              Одна из вещей, в которой психолога хорошо разбираются, — это управление оценками и оценками для определения индивидуальных потребностей клиента. Психологи имеют подготовку, необходимую для проведения этих оценок, чтобы они могли диагностировать конкретное состояние психического здоровья.Когда психолог проводит оценку или оценку, он оценивает, как человек думает или ведет себя, чтобы они могли эффективно к ним относиться. Они хотят разработать надежный план лечения для каждого клиента, который учитывает его сильные и слабые стороны, когнитивные функции и особенности его личности. Оценки могут многое рассказать о человеке и внести свой вклад в его план лечения. Когда вы знаете, в чем заключаются проблемы клиента, вы можете разработать комплексный подход к лечению для достижения хорошего самочувствия.Оценки и оценки — это инструменты, которые используют психологи, чтобы помочь своим клиентам наилучшим образом.

              Как психологи помогают людям

              Клинический психолог может лечить людей, используя различные виды терапии.

              Клиенты могут решить свои проблемы психического здоровья со своим психологом. Обычные виды психотерапии включают CBT или когнитивно-поведенческую терапию, личностно-ориентированную терапию, психоанализ, психодинамическую терапию, гештальт-терапию, EMDR-терапию или DBT (диалектическая поведенческая терапия).Существуют и другие неясные формы лечения, такие как гипнотерапия, которая также может быть использована при лечении различных проблем психического здоровья. Некоторые психологи управляют группами терапии, такими как группа DBT. В случае некоторых клиентов терапия сочетается с приемом лекарств для достижения наилучшего результата. Например, если кто-то страдает от приступов паники в результате ПТСР или другого диагноза психического здоровья, он может обратиться к психиатру в дополнение к психологу для управления лекарствами.

              Как готовят психологов

              Это долгий путь, чтобы стать психологом.Если человек заинтересован в продолжении этого направления работы, у него будет много лет высшего образования. Чтобы стать психологом, вам нужно иметь докторскую степень, что означает еще 4-6 лет обучения после получения степени бакалавра. Психологи пройдут такие курсы, как ненормальная психология и статистика, а также курсы, посвященные поведению человека и психологической оценке и теории. Они научатся практиковать терапию как на индивидуальном, так и на групповом уровне.В аспирантуре студенты-психологи проводят исследования и преподают. Они участвуют в годичной стажировке, где за ними внимательно следят за получением лицензии, и они обязаны сдать национальный экзамен для получения лицензии в штате, где они будут работать. В Северной Америке есть штаты, где психологи могут назначать лекарства, но это зависит от того, какие курсы лицензирования они продвигают. Им также потребуется степень магистра психофармакологии.

              Где работают психологи

              Клинические психологи могут работать в частном офисе, в недорогой клинике, в общественной клинике или могут работать в одном месте с группой медицинских работников.Вы также можете найти психологов в k-12 школах, университетах и ​​общественных колледжах, а также в тюрьмах и больницах. Вы также можете найти психологов, работающих в пенсионных центрах, реабилитационных центрах и домах престарелых. Все зависит от их специальности и от того, с кем они работают.

              разных видов психологов

              Существует не один тип психолога . Есть много разных видов. Психологи могут помочь нам в диагностике и лечении психических заболеваний и психических расстройств.Они могут помочь людям и с другими проблемами. Есть много разных видов психологов. Вот некоторые распространенные типы психологов, с которыми вы можете столкнуться:

              Клинический психолог

              Клинический психолог — это тот, кто прошел обширную подготовку по проведению оценок, диагностике состояний психического здоровья и лечению психических заболеваний или расстройств. Они прошли тысячи часов обучения, находясь под наблюдением лицензированного руководителя.Они хорошо разбираются в состоянии психического здоровья и изучили свой опыт в своей области. Они могут работать в частных лечебницах, клиниках или лечебных центрах.

              Школа психологов

              Одним из наиболее распространенных типов психологов является школьный психолог. Школьные психологи помогают детям решать сложные эмоциональные, академические и социальные проблемы в школьной среде. В течение дня школьный психолог может увидеть ребенка, разыгрывающего в классе, или помочь ученику, сообщив ему о планах колледжа.Школьные психологи являются неотъемлемой частью академического мира. Они общаются с учителями, родителями и другими сотрудниками, которые помогают детям получить максимальную отдачу от их образования. Они учитывают школьную и домашнюю обстановку при работе со студентом, у которого возникают какие-либо эмоциональные проблемы в школе. Школьный психолог может оказать помощь, если у ученика есть проблемы с психическим здоровьем. Они могут дать сторонним направлениям, чтобы студент мог получить такие услуги, как индивидуальная терапия. Некоторые школьные психологи проводят групповую терапию в академической обстановке.

              Источник: rawpixel.com

              Биопсихологи

              Биопсихологов также называют «биологическими психологами» или «физиологическими психологами». Биопсихолог может провести исследование человеческого мозга, и они понимают поведение человека. Они изучают поведение на основе биологии и того, как люди действуют, думают и чувствуют. Этот вид психолога может попытаться исследовать травмы и заболевания.

              когнитивных психологов

              Психология — это изучение поведения человека.Когнитивные психологи специализируются на наблюдении за поведением людей в зависимости от того, что с ними происходит. Они изучают поведение людей, то, как люди думают, процессы принятия решений и то, как кто-то решает проблему. Они изучают решение проблем у людей и пытаются понять, как люди распознают и усваивают информацию для решения проблем.

              Сообщество психологов

              Психологи сообщества — это психологи, которые исследуют проблемы здоровья сообщества.Может быть эпидемия, которая заставляет людей действовать особым образом. Вы можете найти их работающих в университетах и ​​общественных организациях. Общественные психологи являются политическими советниками, а также опытными исследователями. Эти люди являются ценными членами сообщества и помогают людям понять, как бороться с различными проблемами, которыми страдает население.

              Психологи развития

              Психологи развития имеют интересную работу.Они помогают нам понять, как люди вырастают из младенчества во взрослую жизнь. Эти специалисты по психическому здоровью исследуют развитие и развитие человека от ребенка до взрослого. Они исследуют такие проблемы, как старение, когнитивные изменения, языковые навыки и снижение способностей. Психолог развития вкладывается в понимание проблем, которые возникают в нашей жизни.

              Психологи образования

              Психологи-педагоги изучают наши социальные, когнитивные и эмоциональные факторы и выявляют проблемы в этих областях.Этот вид психолога изучает потенциальные проблемы с обучением и успеваемостью. Они могут помочь ребенку, который борется с академическими проблемами, проводя исследования и предоставляя вмешательства.

              судебных психологов

              Возможно, вы слышали о судебных психологов в связи с преступлениями. Они смотрят на связь между психологией и законом. Судебный психолог может быть консультантом по уголовному делу, или они могут оценить, есть ли риск повторного совершения преступления.Используя свои знания и обучение, они пытаются поймать преступников на месте преступления. Они полезны в судебных делах и работают, чтобы понять мнение человека, который совершает преступление.

              Социальные психологи

              Социальный психолог изучает группы людей и их поведение. Социальная психология направлена ​​на преодоление разрыва между социологией и психологией. Эти психологи изучают отношения между людьми. Социальные психологи изучают различные факторы, которые могут влиять на группы людей, такие как предрассудки, межличностные отношения, агрессия и убеждение.Социальный психолог использует научный метод.

              Источник: rawpixel.com

              Военные психологи

              Военными психологами являются те, кто практикует психологию в военной среде, такой как армейская или военно-морская база. Они имеют важное значение в этих областях, поскольку солдаты могут испытывать различные проблемы с психическим здоровьем во время боя, а также могут иметь уже существующие условия. Военный психолог может лечить солдат с различными психическими расстройствами.Они посвящают свою карьеру изучению различных аспектов военного образа жизни, чтобы лучше служить своей общине. Одна из вещей, с которой помогают военные психологи, — это поддержка перехода солдат обратно в гражданскую жизнь.

              день из жизни психолога

              Психологи имеют невероятно сложную работу. Тем не менее, они также имеют полезные профессии. Психолог изучает когнитивные и эмоциональные процессы людей. Они проводят свои исследования посредством терапии и наблюдения за поведением человека.Изучив поведение человека, он может поставить точный диагноз и разработать план лечения для этого человека. Они принимают к сведению то, как клиент реагирует в их среде и стремится понять отношения с важными людьми в их жизни. Психолог старается понять эмоции своего клиента и задает дополнительные вопросы.

              В течение рабочего дня психолог может проводить сеансы терапии, оценки, оценки и интервьюировать клиентов. Они принимают к сведению когнитивное функционирование клиента, его поведение и выявляют закономерности в поведенческих моделях клиента, которые необходимо изменить.Они диагностируют и лечат психические расстройства, составляют планы лечения и направляют внешних специалистов к своим клиентам. Некоторые психологи фокусируются в первую очередь на исследованиях. Эти люди проводят свои дни в проведении исследований, написании статей и статей, которые будут опубликованы в журналах. Психологи (независимо от того, какого типа) считают необходимым продолжить образование после школы и ценят обучение.

              Психолог может оценить поведение пациента с помощью разговорной терапии, оценок или оценок.Они могут провести оценку способностей или личности, чтобы определить, что происходит с клиентом. Они не всегда получают ответы, которые им нужны, и в этом случае они направят клиента к стороннему специалисту, как упоминалось выше. Психологи изучают типичные и нетипичные психические состояния человека. Это когнитивные, эмоциональные и социальные процессы. После получения степени психологи могут выбрать множество путей, таких как открытие частной практики, проведение исследований, диагностика и лечение психологических состояний.В отличие от психиатров, психологи обычно не могут назначать лекарства. Однако они могут определить психическое заболевание человека и направить его к психиатру, который может назначить лечение.

              Психологи — это диагносты, но их гораздо больше. Они помогают людям разобраться в своих проблемах и справляются с чрезвычайно сложными жизненными обстоятельствами. Люди, которые идут в область клинической психологии, искренне заботятся о других и очарованы человеческим поведением. Некоторые психологи сосредоточены на изучении поведения, а другие работают непосредственно с людьми в своей частной практике.Где бы ни работал психолог, у них одна и та же цель — помочь понять действия человека и направить его к здоровой жизни.

              Степени разных психологов и что они означают

              Задумывались ли вы, что означают буквы после имени психолога? Психологи имеют одну из двух степеней, определяющих, что это за буквы: они либо доктора психологии, либо доктора философии. Они могут заниматься научными исследованиями или практиковать в качестве терапевта. PsyD и PhD готовы диагностировать и лечить людей с психическими расстройствами; Однако они разные.Доктор философии Программа в области клинической психологии фокусируется на исследованиях и анализе данных, в то время как степень доктора психологии в клинической психологии больше ориентирована на применение их исследований, таких как работа в клинических условиях. Психолог может найти множество вариантов. Они могут преподавать и проводить профессиональные презентации, проводить исследования, проводить психотерапию, и они могут проводить оценки или тестирование. Существуют разные виды психологии, такие как:

              • Аномальная Психология
              • Судебная Психология
              • Психология ребенка и подростка
              • Психология ребенка и подростка
              • Психология здоровья

              Психологи могут специализироваться в различных областях психологии, включая, но не ограничиваясь перечисленными выше.

              Психологи против психиатров

              Клинические психологи могут диагностировать психические заболевания, тогда как психиатры могут как диагностировать психические заболевания, так и назначать лекарства для лечения диагноза. Психиатры имеют степень доктора медицины, в отличие от психологов, которые имеют степень доктора наук или доктора философии. Психологи сосредотачиваются на поведении человека, в то время как психиатр объединит действия человека с его биохимией, чтобы разработать план лечения. Как правило, вы не будете получать лекарства от психолога, но вы получите практическое руководство относительно ваших жизненных проблем.Они здесь, чтобы помочь вам справиться с трудными эмоциями и изучить механизмы преодоления, чтобы вы могли успокоить свою боль, не прибегая к саморазрушающему поведению. Психолог работает со своими пациентами, чтобы понять их поведение, чтобы они могли разработать точный план лечения. Они заботятся о том, чтобы помочь людям узнать, что их беспокоит, и разработать план решения их проблем.

              психолог против советника

              Принципиальное различие между клиническим психологом и консультантом заключается в объеме образования, которое они получают.Оба могут диагностировать и лечить психические расстройства или психические заболевания, но у психолога иногда есть больше «инструментов» в их наборе инструментов. Очень важно знать, что вы ищете, когда обращаетесь за психиатрической помощью. Если вы заинтересованы в получении терапии, важно изучить степень, которой обладает человек.

              Интернет Терапия

              Онлайн-терапия является отличной формой лечения, когда человек может получить лечение у лицензированного специалиста по психическому здоровью, который также может быть клиническим психологом.Стоит исследовать работу с онлайн-провайдером, если вам интересно улучшить психическое здоровье. Ты не должен страдать один. Есть специалисты по психическому здоровью, которые заботятся о вашем благополучии. Если вы боретесь с проблемой психического здоровья или переживаете жизненный переход, подумайте о том, чтобы поговорить с онлайн-терапевтом. Найдите обширную сеть консультантов и терапевтов в BetterHelp и найдите тот, который подходит вам и вашим личным потребностям.

              Если вам все еще интересно, подходит ли вам терапия, свяжитесь с нами по адресу contact @ betterhelp.ком или проверить нас онлайн на Facebook, Twitter, Instagram, Google+, LinkedIn, Pinterest и Tumblr.

              Если вам нужна кризисная горячая линия, см. Ниже:

              RAINN (Национальная сеть изнасилований, злоупотреблений и инцестов) — 1-800-656-4673

              Национальная линия спасения от самоубийств — 1-800-273-8255

              Национальная горячая линия по вопросам бытового насилия — 1-800-799-7233

              Телефон доверия NAMI

              (Национальный альянс по психическим заболеваниям) — 1-800-950-6264

              ,
              Свободный психолог реальная вещь? (И где вы можете найти бесплатную терапию онлайн)

              Автор: Joy Youell

              Обновлено 16 июля 2020 г.

              с медицинской точки зрения: Эрика Шад, LCP, CWLC

              Введение

              Если вы страдаете психическим расстройством или каким-либо другим расстройством, важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.Консультант или терапевт может предоставить понимание, руководство и поддержку. Однако стоимость этой поддержки иногда может быть непомерно высокой. Если вы нуждаетесь и беспокоитесь о стоимости, знайте, что иногда можно найти бесплатного психолога.

              Психологи могут помочь вам укрепить ваше психическое здоровье.

              Общайтесь с онлайн-психологом.
              Источник: pexels.com

              Есть много причин, почему кто-то хотел бы найти бесплатного терапевта.Доступны бесплатные и недорогие варианты терапии, но для их поиска может потребоваться время и творческий подход. Даже если вы не можете найти бесплатного психолога для лечения, у вас все еще есть много бесплатных или недорогих психиатрических ресурсов, которые вы можете использовать. Вот что вам нужно знать о поиске бесплатного психотерапевта и других психиатрических ресурсов.

              Бесплатная психология? Если у вас есть страховка

              Если вам нужно психиатрическое лечение, расходы могут быстро возрасти. Если повезет, надежный план медицинского страхования должен покрывать большую часть расходов, связанных с психическими расстройствами.Однако растущие расходы на доплату и рецепт означают, что вам, вероятно, придется что-то платить из своего кармана. Кроме того, если у вас есть какая-то страховка, вам может быть сложно воспользоваться бесплатными услугами. Большинство учреждений ограничивают вас либо оплатой полной стоимости из своего кармана, либо использованием вашей страховки для лечения, и страховка может не покрывать все.

              , если ваш страховой план не покрывает услуги по охране психического здоровья

              Даже дисконтные наличные платежи могут стать дорогими.Большинство терапевтов лечат пациентов в течение нескольких посещений, и обычно за каждое посещение назначаются доплаты и сборы. Планы бесплатных и недорогих платежей обычно используются, чтобы помочь людям, которые нуждаются в финансовой помощи, но часто существуют требования к доходу и процессы подачи заявок. Для некоторых людей даже недорогой план платежей является слишком большим финансовым бременем, но это не означает, что тот, у кого нет средств, должен остаться без лечения. Если вам нужны бесплатные психиатрические услуги, есть ресурсы, которые вы должны рассмотреть.

              Где получить бесплатную психологическую помощь

              Социальные службы

              Департаменты социального обслуживания могут направить вас на бесплатные или недорогие общественные ресурсы для охраны психического здоровья. Они также могут получить право на получение Medicaid или аналогичного доступного медицинского обслуживания. В качестве дополнительного бонуса социальные службы могут поддерживать благополучие всей вашей семьи, пока вы заботитесь о своем психическом здоровье. Ваш местный отдел социальных служб будет располагать ресурсами для решения различных проблем, включая злоупотребление психоактивными веществами, оплату продуктов и коммунальных услуг, уход за детьми или пожилыми членами семьи и поиск работы.Получение поддержки по другим счетам может высвободить средства для охраны психического здоровья.

              некоммерческие организации

              Некоторые организации, такие как Национальный альянс по психическим заболеваниям, ставят своей целью обучение и поддержку людей, страдающих психическими расстройствами. Хотя эти организации обычно не предоставляют психотерапевтические услуги, такие как консультирование, они могут рассказать вам о местной поддержке, которая соответствует вашим финансовым потребностям. Некоммерческие организации также могут бесплатно ответить на основные вопросы о ваших симптомах и вариантах лечения.Это избавляет вас от необходимости тратить деньги на терапевта для получения той же диагностической информации.


              Источник: pexels.com

              Планы помощи работникам

              Многие работодатели, особенно корпоративные, имеют так называемые планы помощи сотрудникам. Эта льгота покрывает многие различные услуги и может включать в себя бесплатный доступ к специалисту по психическому здоровью, как правило, для краткосрочной проблемы с психическим здоровьем или чрезвычайной ситуации. Хотя обычно он не используется для долгосрочного ухода, специалисты, с которыми вы общаетесь, могут помочь вам найти варианты продолжения лечения, соответствующие вашему бюджету.Также важно знать, что планы помощи сотрудникам являются конфиденциальными, а это означает, что ваш начальник, ваш сотрудник отдела кадров и ваши коллеги никогда не узнают, что вы обращались за помощью.

              Врач первичной помощи

              Если вы сомневаетесь, поговорите с вашим основным лечащим врачом о поиске бесплатного или недорогого терапевта. Возможно, они смогут дать вам список рекомендаций. В некоторых случаях ваш лечащий врач может выполнять некоторые из обязанностей, которые должен выполнять терапевт, поэтому вы можете сэкономить на оплате специального медицинского обслуживания.Если у вас нет медицинской страховки или поставщика первичной медицинской помощи, бесплатные клиники или общественные медицинские центры могут предоставить вам доступ к врачу для получения базовых психиатрических услуг.

              Поместная Церковь

              Большинство членов духовенства не имеют докторской степени. в области психологии, но они умеют помогать людям в борьбе. Ваш священник или раввин не смогут диагностировать состояние психического здоровья, но они могут выслушать, посоветовать и указать вам инструменты, которые вам нужны. Кроме того, в разных церквях есть штатные советники, которые предоставляют недорогие или бесплатные терапевтические услуги членам церкви и местному сообществу.Некоторые церкви также могут предложить финансовую помощь людям с высокими медицинскими расходами, а другие даже начали предоставлять своим членам недорогие планы совместного медицинского страхования.

              Психологи могут помочь вам укрепить ваше психическое здоровье.

              Общайтесь с онлайн-психологом.
              Источник: pexels.com

              Местные студенты

              Прежде чем психолог начнет лечить пациентов самостоятельно, они должны работать под руководством опытного учителя в своем учебном заведении.Поэтому колледжи и университеты, расположенные рядом с вами, могут предлагать бесплатные клиники или недорогие или бесплатные занятия с одним из этих студентов. Этот бесплатный вариант лечения не только помогает вашему кошельку, но и улучшает навыки будущего психиатра.

              Книги самопомощи

              Нет недостатка в литературе по самопомощи. Доступны книги, которые охватывают широкий круг вопросов психического здоровья и предлагают ресурсы для многих типов расстройств. На самом деле существуют бесконечные подходы к пониманию психического здоровья в жанре самопомощи.Вы можете прочитать обо всем, начиная с описаний, описывающих путешествие человека с психическим заболеванием, и заканчивая книгами об изменении образа мышления и образа жизни. Терапевтические книги, написанные настоящими терапевтами, также доступны и могут помочь вам составить базовые планы лечения. Покупка нескольких книг может быть дорогостоящей, но если у вас есть доступ к местной библиотеке, вам, возможно, не придется тратить ни копейки.

              Онлайн поддержка

              В Интернете есть много сайтов, которые предлагают бесплатную консультацию.Однако некоторые из этих ресурсов более законны, чем другие, поэтому обязательно внимательно изучите квалификацию консультанта или психолога, прежде чем регистрироваться. Если вы согласны получать поддержку от кого-то менее квалифицированного, существует множество онлайн-сообществ поддержки психических расстройств, где вы можете найти дружбу, ресурсы, консультации и поддержку. Например, 7 чашек чая — это отличная платформа, которая соединит вас с сострадательными слушателями, которые готовы предложить (совершенно бесплатно) эмоциональную поддержку.


              Источник: unsplash.com

              Блоггеры по психическому здоровью

              Многие психологи, терапевты и специалисты по психическому здоровью начали использовать Интернет, чтобы делиться своими мыслями и опытом. Важно исследовать легитимность автора, но блоггер, которому стоит следовать, обычно будет:

              • Регулярно обновляйте свой сайт.
              • Взаимодействовать со своими последователями.
              • Дайте своим читателям ресурсы, которые помогут в их путешествии по психическому здоровью.

              Как видите, существует множество способов получить бесплатную помощь по вопросам психического здоровья. Поиск творческих способов получить необходимую помощь может стать первым шагом к улучшению самочувствия.

              Как получить бесплатный терапевт прямо сейчас

              Иногда бесплатные или недорогие психиатрические клиники переполнены пациентами. Не позволяйте этому удерживать вас от обращения за лечением. Если у вас возникла неотложная психическая ситуация, немедленно обратитесь за помощью. Горячие линии по профилактике самоубийств и психическому здоровью работают круглосуточно и без оплаты.Если вы не можете обратиться за помощью, также доступна опция онлайн-чата.

              вещи, которые нужно помнить

              Если вы решите найти бесплатного психотерапевта или недорогого специалиста по психическому здоровью с помощью одного из вышеперечисленных ресурсов, вам следует иметь в виду несколько вещей.

              Лечение является приоритетом

              Без лечения психические расстройства могут перерасти в чрезвычайные ситуации с небольшим предупреждением. Не откладывайте лечение, если вы не можете сразу найти бесплатные ресурсы в вашем районе.Большинство специалистов в области психического здоровья предлагают скидки или планы оплаты по скользящей шкале по запросу. Хотя это может потребовать строгого бюджетирования, экономия на консультировании — это долгосрочные инвестиции в ваше здоровье.

              Будьте осторожны онлайн

              Не каждый в сети является тем, кем, как они говорят, является или имеет опыт квалифицированного терапевта. Хотя существует множество авторитетных сайтов, которые предлагают бесплатные консультации, помните, что эти сайты обычно полагаются на добровольцев, которые хотят помогать другим.Эти люди могут иметь или не иметь законную подготовку в качестве консультанта.

              Прежде чем присоединиться к онлайн-сообществу, потратьте некоторое время на просмотр содержимого в разделе комментариев или на форумах. Убедитесь, что это активная и позитивная среда, и всегда держитесь подальше от сайтов, которые запрашивают вашу личную информацию, особенно номер социального страхования или банковские реквизиты.

              Помощь по BetterHelp

              Если вы ищете удобный и доступный вариант, BetterHelp может связать вас с лицензированным терапевтом, который предоставляет терапию онлайн, чтобы вы могли встретиться с ними, не выходя из собственного дома.Когда вы зарегистрируетесь, вас встретит консультант, который может оказать вам необходимую помощь. Читайте ниже для некоторых обзоров консультантов BetterHelp, которые работали с людьми в подобных ситуациях.

              Отзывы консультантов

              «Я был в очень плохом месте, когда начал консультироваться с Ванессой. Я тонул в своих негативных мыслях, особенно о переезде на новое место. Ванесса помогла мне встретиться с этими мыслями, противостоять им. Это не легко, но я Я тренируюсь и становлюсь лучше.Она помогает повысить мою уверенность во всех аспектах. В Ванессе я нашла руководство, сочувствие, непредубежденность и хорошего слушателя. Ванесса никогда не подведет тебя! «

              «Кэтлин — отличный источник поддержки. Когда я прошла через очень тяжелое испытание, она выделила дополнительное время, чтобы ответить мне и принять мой телефонный звонок. Она продолжает помогать мне делать важные шаги и никогда не заставляет меня чувствовать себя виноватой, если я пройти через периоды моего психического здоровья, она действительно была очень полезна и является одной из причин, почему я рекомендую лучше помогать друзьям, когда они ищут гибкую / доступную терапию.»

              Не бойтесь достичь

              Некоторые люди могут искать бесплатного психотерапевта, потому что они не хотят, чтобы их друзья, члены семьи, работодатели или сообщество знали, что они получают лечение. Другие не могут в финансовом отношении взять на себя обязательство регулярно лечиться и не хотят просить близких помочь им оплатить его. Тем не менее, наличие сильной сети поддержки является важной частью восстановления от психических расстройств или жизни с ними. Не бойтесь вовлекать в свою борьбу людей, которые заботятся о вас; ваши близкие, скорее всего, захотят помочь вам материально, если у вас нет другого способа получить лечение.

              Часто задаваемые вопросы

              Могу ли я бесплатно поговорить с психологом онлайн?

              Если вы хотите поговорить с квалифицированным психологом, может быть трудно найти человека, с которым можно поговорить совершенно бесплатно, особенно в Интернете. Хотя вы можете общаться с кем-либо онлайн и получать советы, если вы хотите поговорить с лицензированным психологом в Интернете, это будет стоить вам. Некоторые терапевтические сайты имеют бесплатную пробную версию. Большая часть страховки не покрывает онлайн-терапию, а перепроверяет и проверяет, так ли это.

              Встречается ли психолог в Medicare?

              Medicare Часть B покрывает посещение психолога. Эта форма Medicare сосредоточена вокруг психического здоровья или любых услуг, которые вы посещаете за пределами больницы. Помимо обращения к психотерапевту или психологу, это может включать в себя некоторые формы частичной госпитализации и помощь в приеме лекарств. Всегда проверяйте свой план Medicare, если вы хотите дважды проверить свой план и убедиться, что все покрыто перед началом.

              Сколько стоит визит психолога без страховки?

              Одна из самых разочаровывающих частей здравоохранения в Америке — не знать, сколько вы заплатите, если у вас нет страховки. Сколько вам нужно заплатить, зависит от того, какого психотерапевта или психолога вы посещаете, где вы живете и других факторов. За часовую сессию средний показатель по стране составляет около 90 долларов, но может быть меньше или больше. Всегда говорите со своим терапевтом, чтобы увидеть, сколько вы ожидаете заплатить.

              Является ли 7 чашек чая бесплатно?

              «7 чашек чая», также известный как «7 чашек», — это веб-сайт терапевтического и интернет-сообщества.Он получил свое имя от 9 98787-го поэта века Лу Тонга, который написал поэму о медитативном воздействии чая. Если вы хотите поговорить с интернет-сообществом и его чатами, это бесплатно. Разговор с лицензированным терапевтом из 7 чашек будет стоить вам, с оплатой около 150 долларов в месяц, что неплохо, если вы часто его используете.

              Talkspace стоит денег?

              Вы можете рассчитывать заплатить деньги, когда выберете Talkspace. Преимущество Talkspace в том, что у него много планов на выбор.Вы можете просмотреть его веб-сайт для получения дополнительной информации, но в итоге вот что вы должны заплатить с него:

              • Базовые сообщения без ограничений. Вы можете отправлять видео, текстовые или голосовые сообщения своему терапевту, и терапевт будет отвечать на них ежедневно, 5 дней в неделю. Этот план стоит 65 долларов в неделю и оплачивается ежемесячно.
              • Премиум безлимитный обмен сообщениями. Этот план стоит 79 долларов в неделю. Что гарантирует дополнительные 14 долларов? Вы получаете один бесплатный сеанс каждый месяц с вашим терапевтом.Не нужно ждать ответа. Многим людям нравится отправлять сообщения, но некоторые люди могут также предпочесть разговор один на один.
              • Окончательный план терапии. Это идет за 99 долларов в неделю. Хотя это дорого, вы получаете четыре сеанса в месяц, плюс неограниченный обмен сообщениями.
              • Терапия пар. Это 99 долларов в неделю, и вы можете выбрать трехмесячный тариф за 89 долларов.

              Talkspace — одна из самых дорогих услуг, но она высокого качества и может стоить того, если вам или вашим знакомым нужна помощь.

              Сколько стоит BetterHelp?

              Цена BetterHelp, как и любой другой онлайн-сервис терапии, еженедельная и может варьироваться от 80 до 100 долларов.

              Вам нужно направление к врачу, чтобы обратиться к психологу?

              В большинстве случаев вам не понадобится направление к врачу. Вы можете связаться с офисом психолога и пойти оттуда. Однако направление от врача может помочь покрыть ваше посещение страховкой, и ваш врач может порекомендовать вам психолога, который подходит именно вам.

              С учетом сказанного вам потребуется направление, если вы обращаетесь к психиатру. Убедитесь, что вы готовы.

              Когда следует обратиться к психологу?

              Есть много ситуаций, когда обращение за помощью к психологу может принести вам пользу. Вот несколько причин, почему вы можете поговорить с психологом.

              • Вы чувствуете себя вне стресса и тревоги. Случайный стресс является частью жизни и может быть полезен для вас, но слишком много может привести к несчастной, непродуктивной жизни.Психолог может помочь вам справиться со стрессом.
              • Вы не можете двигаться дальше от своей потери. В то время как у всех погибнет член семьи или друг, и вы не будете «переживать» это, если вы в депрессии, не знаете, как справиться и не знаете, как двигаться дальше, вы может понадобиться помощь психолога.
              • Вы страдаете от хронической депрессии. Переживание грусти, даже без веской причины, является частью жизни, но многие люди в депрессии могут оказаться в цикле, который трудно сломать.
              • У вас есть зависимость. Будь то курение, употребление алкоголя, сильные наркотики или уникальная зависимость, психолог может помочь вам. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы зависимы, и искать помощь — это разумный шаг. Психолог может помочь вам, предлагая способы преодоления вашей зависимости, такие как когнитивно-поведенческая терапия или внимательность.
              • У вас иррациональные фобии. Все боятся чего-то, но некоторые фобии могут сдерживать вас в жизни. Например, если вы хотите путешествовать, но боитесь летать, это может быть проблемой.Некоторые фобии могут быть совершенно опасными, например, если вы боитесь пить воду. Психолог может разобраться в страхе года, постепенно подвергнуть вас страху или научить, как справиться с ситуацией.
              • Вы имеете дело с проблемами в отношениях. Будь то ваши друзья, семья, супруг или кто-то еще, это может быть проблемой, особенно если вы чувствуете, что другой человек не слушает. Психолог может научить вас, как лучше общаться с людьми, и они могут работать в группе. Если у вас возникают споры с вашим супругом, психолог может помочь вам найти общий язык.
              • Вы хотите улучшить свое психическое здоровье. Если вы хотите улучшить свои показатели, ясность или что-то еще, психолог может помочь.
              • У вас есть другие психические расстройства, которые вам нужно лечить.

              Заключение

              Некоторые люди могут искать бесплатного психотерапевта, потому что они не хотят, чтобы их друзья, члены семьи, работодатели или сообщество знали, что они получают лечение. Другие не могут в финансовом отношении взять на себя обязательство регулярно лечиться и не хотят просить близких помочь им оплатить его.Тем не менее, наличие сильной сети поддержки является важной частью восстановления от психических расстройств или жизни с ними. Не бойтесь вовлекать в свою борьбу людей, которые заботятся о вас; ваши близкие, скорее всего, захотят помочь вам материально, если у вас нет другого способа получить лечение.

              ,
              высокоэффективным командам нужна психологическая безопасность. Вот как это сделать
              Резюме

              У команд с самыми высокими показателями есть одна общая черта: психологическая безопасность — вера в то, что вы не будете наказаны, если допустите ошибку. Исследования показывают, что психологическая безопасность позволяет умеренно рисковать, высказывать свое мнение, проявлять творческий подход и высовывать себе шею, не опасаясь ее отрезать — только те типы поведения, которые приводят к прорывам на рынке.Так как же повысить психологическую безопасность в собственной команде? Во-первых, подходите к конфликту как к соратнику, а не как к противнику. Когда возникают конфликты, избегайте реакции «сражайся или беги», спрашивая: «Как мы можем достичь взаимно желаемого результата?» Говорите от человека к человеку, но ожидайте реакции, планируйте ответные действия и принимайте обучающий образ мыслей, где вам действительно интересно услышать точку зрения другого человека. Попросите обратную связь, чтобы осветить ваши собственные слепые пятна. Если вы создаете это чувство психологической безопасности в своей собственной команде, начиная с сегодняшнего дня, вы можете ожидать более высокого уровня вовлеченности, повышенной мотивации для решения сложных проблем, большего количества возможностей для обучения и развития и лучшей производительности.

              «Нет команды без доверия», — говорит Пол Сантагата, глава Google в отрасли. Он знает результаты масштабного двухлетнего исследования технического гиганта по эффективности работы команды, которое показало, что у самых результативных команд есть одна общая черта: психологическая безопасность, вера в то, что вы не будете наказаны, если допустите ошибку. Исследования показывают, что психологическая безопасность позволяет умеренно рисковать, высказывать свое мнение, проявлять творческий подход и высовывать себе шею, не опасаясь ее отрезать — только те типы поведения, которые приводят к прорывам на рынке.

              Древние эволюционные адаптации объясняют, почему психологическая безопасность является хрупкой и жизненно важной для успеха в неопределенных, взаимозависимых средах. Мозг обрабатывает провокацию со стороны босса, конкурентоспособного сотрудника или подчиненного подчиненного как угрозу жизни или смерти. Миндалина, тревожный звонок в мозге, зажигает реакцию «бей или беги», угоняя высшие мозговые центры. Эта структура мозга «сначала действуй, думай позже» закрывает перспективы и аналитические рассуждения. В буквальном смысле, именно тогда, когда нам это нужно больше всего, мы теряем разум.Хотя эта реакция «сражайся или беги» может спасти нас в ситуациях жизни или смерти, она мешает стратегическому мышлению, необходимому на современном рабочем месте.

              Серия «Ты и твоя команда»

              Стать менеджером

              Успех двадцать первого века зависит от другой системы — способа позитивных эмоций, который расширяет и строит, который позволяет нам решать сложные проблемы и развивать отношения сотрудничества. Барбара Фредриксон из Университета Северной Каролины обнаружила, что положительные эмоции, такие как доверие, любопытство, уверенность и вдохновение, расширяют кругозор и помогают нам создавать психологические, социальные и физические ресурсы.Мы становимся более открытыми, гибкими, мотивированными и настойчивыми, когда чувствуем себя в безопасности. Увеличивается юмор, а также поиск решений и дивергентное мышление — познавательный процесс, лежащий в основе творчества.

              Когда рабочее место кажется сложным, но не угрожающим, команды могут поддерживать режим расширения и построения. Уровень окситоцина в нашем мозге повышается, вызывая доверие и поведение доверия. Это огромный фактор успеха команды, как подтверждает Сантагата: «В быстро меняющейся и требовательной среде Google наш успех зависит от способности рисковать и быть уязвимым перед коллегами.

              Так как же повысить психологическую безопасность в собственной команде? Попробуйте повторить шаги, предпринятые Сантагатой с его:

              1. Подходите к конфликту как к соратнику, а не как к противнику. Мы, люди, ненавидим терять больше, чем мы любим побеждать. Воспринимаемая потеря вызывает попытки восстановить справедливость через конкуренцию, критику или размежевание, что является формой беспомощности, усвоенной на рабочем месте. Сантагата знает, что настоящий успех — это беспроигрышный результат, поэтому, когда возникают конфликты, он избегает реакции «сражайся или беги», спрашивая: «Как мы можем достичь взаимно желаемого результата?»

              2.Говори от человека к человеку. В основе противостояния «кто-что-что» каждой команды лежат универсальные потребности, такие как уважение, компетентность, социальный статус и автономность. Признание этих более глубоких потребностей естественным образом вызывает доверие и способствует позитивному языку и поведению. Сантагата напомнил своей команде, что даже в самых спорных переговорах другая сторона точно такая же, как они, и стремится уйти счастливой. Он провел их через отражение под названием «Просто как я », , в котором вас просят рассмотреть:

              • У этого человека, как и у меня, есть убеждения, перспективы и мнения.
              • У этого человека, как и у меня, есть надежды, тревоги и уязвимости.
              • У этого человека есть друзья, семья и, возможно, дети, которые любят их, как и я.
              • Этот человек хочет чувствовать себя уважаемым, ценным и компетентным, как и я.
              • Этот человек желает мира, радости и счастья, как и я.

              3. Предвидеть реакции и планировать противодействие. «Заранее продумывая, как ваша аудитория отреагирует на ваши сообщения, вы убедитесь, что ваш контент будет услышан, а ваша аудитория не услышит нападок на их личность или эго», — объясняет Сантагата.

              Умело противостоять сложным разговорам, готовясь к вероятным реакциям. Например, вам может потребоваться собрать конкретные доказательства противодействия обороне при обсуждении проблем с горячими кнопками. Сантагата спрашивает себя: «Если я изложу свою точку зрения таким образом, каковы возможные возражения и как я отреагирую на эти контраргументы?» Он говорит: «Рассмотрение дискуссии с точки зрения третьей стороны выявляет слабые места в моих позициях и побуждает меня переосмыслить свои аргументы.

              В частности, он спрашивает:

              • Каковы мои основные моменты?
              • Какими тремя способами мои слушатели могут ответить?
              • Как я буду реагировать на каждый из этих сценариев?

              4. Заменить вину на любопытство. Если члены команды чувствуют, что вы пытаетесь обвинить их в чем-то, вы становитесь их саблезубым тигром. Исследования Джона Готтмана в Вашингтонском университете показывают, что вина и критика достоверно обостряют конфликт, что ведет к обороне и — в конечном итоге — к разъединению.Альтернатива обвинению — любопытство. Если вы считаете, что уже знаете, что думает другой человек, значит, вы не готовы к разговору. Вместо этого примите обучающее мышление, зная, что у вас нет всех фактов. Вот как:

              • Укажите проблемное поведение или результат в качестве наблюдения и используйте фактический, нейтральный язык. Например: «За последние два месяца ваше участие во встречах заметно сократилось, и ваш проект, похоже, замедляется.
              • Вовлеките их в исследование. Например, «я думаю, что в игре много факторов. Возможно, мы могли бы раскрыть, что они вместе?
              • Спросите решения. Люди, которые несут ответственность за создание проблемы, часто имеют ключи к ее решению. Вот почему положительный результат обычно зависит от их вклада и заинтересованности. Спросите прямо: «Как вы думаете, что здесь должно произойти?» Или «Каков был бы ваш идеальный сценарий?» Другой вопрос, ведущий к решению: «Как я могу поддержать вас?»

              5.Спросите отзывы о доставке. Запрос обратной связи о том, как вы доставили ваше сообщение, обезоруживает вашего оппонента, освещает слепые зоны в навыках общения и моделирует ошибки, что повышает доверие к лидерам. Сантагата закрывает сложные разговоры этими вопросами:

              • Что сработало и что не сработало в моей доставке?
              • Каково было слышать это сообщение?
              • Как я мог бы представить это более эффективно?

              Например, Сантагата спросил о его доставке после жесткой обратной связи со своим старшим менеджером.Его менеджер ответил: «Это могло быть похоже на удар в живот, но вы представили разумные доказательства, и это заставило меня хотеть услышать больше. Вы также стремились обсудить проблемы, которые у меня были, которые привели к решениям ».

              6. Мера психологической безопасности. Сантагата периодически спрашивает свою команду, насколько они чувствуют себя в безопасности и что может улучшить их чувство безопасности. Кроме того, его команда регулярно проводит исследования по вопросам психологической безопасности и другой динамики команды. Некоторые команды в Google задают такие вопросы, как: «Насколько вы уверены, что не получите возмездия или критики, если допустите ошибку или допустите ошибку?»

              Если вы создаете это чувство психологической безопасности в своей собственной команде, начиная с сегодняшнего дня, вы можете ожидать более высокий уровень вовлеченности, более высокую мотивацию для решения сложных проблем, больше возможностей для обучения и развития и более высокую производительность.

              ,

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *