Активный отдых для подростков: Активный отдых для подростков в Москве

Содержание

Активный отдых для подростков в Москве

Содержание:

1. Какие существуют возможности для организации свободного времени молодежи?
2. Лучший способ организации досуга

Современные молодые люди ведут активный образ жизни и очень избирательны в развлечениях. Их сложно чем-либо удивить, поскольку в Москве есть все возможные современные развлечения. Поход в кино или игра в боулинг, катание на коньках или сигвеях – это достаточно банальные способы организации досуга. Молодежь жаждет новых ощущений, адреналина и ярких эмоций. Сегодня молодые люди предпочитают спортивный образ жизни, они веселые и целеустремленные, стараются всесторонне развиваться и совершенствоваться в различных областях.


Назад к содержанию

Какие существуют возможности для организации свободного времени молодежи?

Для отдыха подростков столица раскрывает по-настоящему уникальные возможности. В ее спортивных клубах и развлекательных центрах каждый без труда сможет найти занятие по душе.

Активное времяпрепровождение для подростков предлагают различные компании, организаторы квестов. Попасть в незнакомую ситуацию и найти из нее выход – это очень захватывающая и неординарная задача. Игры, в которых физическое развитие имеет такое же значение, как и смекалка, стали одними из наиболее популярных в наши дни.


Если говорить о специализированных развлекательных центрах для отдыха подростков столицы, необходимо отметить их внушительное количество и разнообразие возможностей для организации досуга. Но наиболее яркие впечатления и незабываемые эмоции можно получить далеко не всегда. Большинство предлагаемых развлечений со временем надоедают и становятся неинтересными. Молодые люди достаточно сегодня избалованы разнообразием возможностей и в определенном возрасте становятся достаточно избирательными при организации собственного досуга.

Назад к содержанию

Лучший способ организации досуга

Среди вариантов современного отдыха для подростков существует один, который никогда не надоест – это полеты в аэротрубах. Сколько бы раз человек ни летал, такие ощущения не могут надоесть. Аэротруба – это лучший отдых для подростков в Москве, которые любят заниматься спортом и совершенствовать координацию движений. Любые другие варианты спортивного отдыха не принесут столько положительных эмоций и ярких впечатлений. В Подмосковье вы не найдете лучшего способа организации отдыха для подростков. Аэротрубы – это:

  • возможность ощутить состояние свободного полета;
  • отличная тренировка перед прыжками с парашютом;
  • уникальные впечатления и возможность научиться хорошо управлять собственным телом.

Уникальным местом для активного отдыха молодежи является парк Freezone. В нем активный отдых можно организовать не только при помощи аэротрубы. В парке созданы лучшие условия активного отдыха для подростков. Можно вдоволь попрыгать в аэротрубе, а потом погрузиться в виртуальную реальность или выбрать другие варианты времяпрепровождения. Парк Freezone – это уникальное место для отдыха подростков.

Назад к содержанию

походы, сплавы, конные прогулки – цены, фото

активный отдых

ПОХОДЫ

СПЛАВЫ

КОННЫЕ ПРОГУЛКИ

7 дней

«На Байду под облаками»

Наивысшая точка Алтая — Белуха (4 506 м) — видна с любой точки Байды, приближаясь и увеличиваясь до гигантских размеров при подъеме на высоту выше 2 000 м. Такое путешествие в Горный Алтай особо рекомендуется родителям с детьми и людям, не имеющим времени более, чем неделя. Маршрут не имеет спортивной категории трудности, доступен для всех людей, имеющих хорошую физическую форму. Погодные условия изменяются достаточно часто, чем характерен Горный Алтай.

3 дня

«Открой свою Карелию»

Петрозаводск – остров Кижи – Хаски – водопад Кивач – курорт «Марциальные воды» — Лето в Карелии – это бесконечные белые ночи! — Это неповторимая красота природы. Многочисленные озера и водопад Кивач! — Эксклюзивный квест на острове Кижи! — Знакомство с чудо-собаками породы Хаски! Все это в одном туре!

4 дня

«Путешествие по Заонежью»

Петрозаводск – остров Кижи – Медвежьегорск – древний вулкан Гирвас – водопад Кивач — Ивановские острова. Вы сможете посетить не только известные места Карелии, такие как всемирно известный архитектурный ансамбль «Кижи», четвёртый по величине равнинный водопад Европы «Кивач», но и тайные уголки Карелии. Побывате на месторождении камня шунгита, попробуете воду из источника «Царицын ключ». Посетите урочище «Сандармох», шлюзы ББК и финские оборонительные сооружения времен Великой Отечественной войны! Также вас ждёт море позитивных эмоций от сплава на рафтах по реке Шуя и от путешествия на парусной ладье по Онежскому озеру. Заключительный аккорд программы — экскурсия по морскому центру «Полярный Одиссей».

3 дня

«Три дня на реке Шуя»

Всего лишь три дня, но после них вы смело сможете назвать себя любителем активного туризма! Красавец-порог Кумио и Кеняйкоски (между прочим, самый серьёзный на реке Шуя) точно не оставят Вас равнодушными! Яркие брызги, радостные эмоции от преодоления порога, песни у костра… Вы обязательно захотите вернуться к нам в Карелию, чтобы снова пройти через всё это!

5 дней

«Шуйские пороги»

Неторопливое течение реки Шуя и бурные её пороги, красота берегов и уютный треск костра, походные песни и рыбалка, сытная еда и море (нет, целая река!) адреналина. Целых пять дней маршрута. Всего лишь пять дней маршрута…

8 дней

«К Каракольским озерам», №164

Горный Алтай. Природа оказалась на редкость щедра к этому удивительному уголку Сибири. Вечные снега, ледники, альпийские луга, тысячи озер и порожистых рек, красивые водопады. Одно перечисление всего этого вызывает желание отправиться сюда в путешествие. Путешествуя по Алтаю можно встретить множество горных озер. Побывав на них человек заряжается энергией, которая даже самого ленивого делает бодрым и сильным. Каракольские озера относятся к числу наиболее посещаемых объектов Горного Алтая.

Активный лагерь для подростков из Екатеринбурга «Компунет»


Для подростка активный лагерь в каникулы – это непременное условие успешного обучения. Почему именно лагерь? Ответ на этот вопрос и как подобрать лагерь для активного отдыха подростков расскажем ниже.

Активный лагерь для подростков в каникулы – зачем ехать?

Активные каникулы: чем отличается поездка в детский лагерь от времяпрепровождения дома или у бабушки? В первую очередь тем, что в лагере подросток встречается с новыми сверстниками. Это важно, в силу возрастных особенностей детей 11-14 лет: общение со сверстниками в этот период жизни выходит на первый план. Подросток осознает себя частью коллектива, ищет свое место. Зачастую в школе у подростка не получается найти то место в коллективе, которое ему комфортно – не всегда удается проявить те качества, в которых он силен. Попадая в новый коллектив, подросток получает есть возможность пережить этот процесс заново, попробовать новую стратегию поведения,  осознать новые грани своей личности в отношении к коллективу.

Лагеря активного отдыха подростков с “Компунет”: особенности

Почему для подростков мы предлагаем именно активные лагеря? Потому что, опять же возвращаясь к возрастным особенностям, подросткам уже не нужно такое количество рукоделия, рисования, сказочных миров – им нужно как можно больше активности, и, в основном, эта активность должна быть коммуникативной.

Вообще, говоря об активных лагерях для подростков, условно можно разделить их по типам  активности на лагеря с:

  • Физической активностью (военно-патриотические, спортивные лагеря, экспедиции, конные лагеря)
  • Коммуникативной активностью (лагеря с большой ролевой составляющей, квесты живого действия)
  • Умственной активностью (бизнес-лагерь или научный лагерь)

И уже в зависимости от запроса родителей и самого ребенка можно подобрать лагерь, в котором ему будет не просто интересно и комфортно, но он получит личностный рост и развитие. И, естественно, отдых. Вы можете сделать это на странице программ детского отдыха в каникулы, либо обратившись в офис по телефону или лично. Мы всегда рады предоставить исчерпывающую информацию и предложить оптимальный вариант отдыха именно для Вашего подростка.

Детский отдых из Екатеринбурга — это «Компунет»

Турпоходы для подростков на Урале, в Башкирии и Горном Алтае, детский туризм. Активный отдых с детьми. Сплав по рекам. Активный отдых для детей


Турпоходы для подростков. Активный отдых для детей

Что может быть прекраснее путешествия по красивейшим местам Горного Алтая? Девственная природа, чистейшие  озера и реки, горные вершины, пещеры и водопады, масса самых незабываемых впечатлений надолго остаются в памяти у любого человека, побывавшего в этом удивительном месте.  Турпоходы для подростков, конные путешествия по Горному Алтаю – это не только активный отдых, но и общение с лошадьми – прекраснейшими, мудрыми животными, это и навыки походной жизни, приобретенные во время удивительного путешествия, обретение новых друзей.

Турпоходы для подростков на Урале. Сплав по рекам

На Урале есть множество мест с удивительной по красоте природой. Турпоходы для подростков на Урале – прекрасная возможность не только активно отдохнуть на природе, получить необходимые навыки походной жизни, но и узнать много нового о своем родном крае, почувствовать себя частью природы, научиться взаимовыручке и общению с новыми друзьями в сложной обстановке походной жизни.

Активный отдых с детьми – семейное путешествие по Горному Алтаю

Алтайская природа может сравниться по красоте лишь со знаменитой Швейцарией. Семейное путешествие по Горному Алтаю дает возможность увидеть своими глазами необыкновенно чистые озера и горные вершины, заняться рыбалкой и научиться обращаться с лошадьми, и, что самое главное, разделить все впечатления, радости и сложности походной жизни со своей семьей и детьми.

Детский и семейный конный тур по Башкирии

Для любителей «погалопить и порысить » Башкирские конные программы — самый подходящий вариант отдыха. Ежедневно меняющийся пейзаж, чистейщая природа заповедника, грамотные проводники и конюхи и масса самостоятельности (сколько сможешь взять) — лучший отдых в каникулы. 

Активный отдых для всей семьи

Современные дети большую часть своего свободного времени проводят дома, сидя у компьютера: играют в игры, путешествуют в интернете, активно общаются в социальных сетях. Конечно же, многие из них переняли такую привычку от родителей. Лет двадцать тому назад такой проблемы попросту не существовало, поскольку виртуальное пространство еще не было освоено, а домашние компьютеры были лишь у редких счастливчиков. Естественно, что с приходом интернета многое изменилось не в лучшую сторону: на улицах стало намного меньше играющих детей: их больше интересуют новинки компьютерной техники и затягивают широчайшие возможности всемирной паутины. Сознательные родители понимают, что приучать ребенка к активному отдыху в любом случае нужно. Только с его помощью можно укрепить иммунитет и сделать организм менее уязвимым к негативным проявлениям окружающей среды. Активный отдых способствует оздоровлению тела, развивает коммуникативные навыки ребенка, помогает ему узнавать окружающий мир и расширяет его кругозор.

10 способов активного отдыха для всей семьи

Приучать ребенка к активному отдыху – задача родителей. Если они сами тяжелы на подъем, малыш просто не поймет, почему его агитируют отдыхать не так, как мама с папой, и почему в то время, пока взрослые проводят вечера у компьютера, его настойчиво отправляют поиграть на улице. Родители должны подавать пример своему чаду, поэтому лучший отдых – это отдых всей семьей. Если вы не знаете, как весело и активно провести выходные вместе с ребенком, предлагаем изучить 10 способов отдыха на свежем воздухе для всей семьи.

1. Пешие прогулки

Самый доступный вид отдыха – это пешие прогулки. Свежий воздух очень полезен детскому организму, к тому же ребенку, непривыкшему к активному спорту, прогулка в ближайшем парке не покажется чересчур утомительной. Мотивировать малыша на прогулку можно любым способом: рассказать о том, какие красивые утки водятся в парковом пруду и предложить ребенку их покормить; пообещать показать дерево с замысловатой формой ствола или позвать его собрать листья и цветы для гербария.

2. Пикник в городе или на даче

Такое времяпровождение – отличный способ приучить ребенка к активному отдыху. Достаточно лишь придумать интересную игру, например, конкурс, кто из членов семьи быстрее всех найдет самый красивый цветок, самую крупную клубнику на грядке или самую большую шишку в лесу.

3. Поход с ночевкой

Дальний поход всей семьей с ночевкой в палатке принесет ребенку массу удовольствия, если к нему подготовиться заранее. Вместе со всеми необходимыми вещами возьмите с собой бадминтон, волейбольный мяч и несколько настольных игр, в которые можно будет поиграть вечером в палатке. Если вы собираетесь в походе порыбачить, не забудьте захватить и детскую удочку, чтобы ребенок мог наравне со взрослыми поучаствовать в процессе ловли рыбы.

4. Сезонный спорт

Веселым и активным развлечением в любое время года станет сезонный спорт. Летом всей семьей отправляйтесь кататься на велосипедах или роликах, а зимой – на лыжах, коньках или санках. Если вы сами не умеете кататься – самое время научиться этому вместе со своим ребенком: ему совместный процесс обучения доставит немало веселых минут.

5. Бассейн

В любое время года можно отправиться вместе с ребенком в бассейн. Если ему понравится такой отдых, можно приобрести семейный абонемент и наслаждаться таким времяпровождением на протяжении целого года.

6. Групповые занятия

Танцевальные мастер-классы, занятия по йоге, восточным единоборствам или фитнесу – все эти мероприятия можно посещать вместе или отправить малыша. Если вашему чаду понравится, вы сможете купить ему абонемент, и просить дома показать вам то, чему его там научили – таким образом, ребенок получит дополнительную физическую нагрузку и весело проведет время, выплясывая румбу с мамой или устроив спарринг с папой.

7. Отдых у моря

Если вы часто бываете на пляже или ездите к морю и берете с собой детей, старайтесь не давать им скучать. Вместо того чтобы просто лежать под палящим солнцем, постройте вместе с ребенком замок из песка, поиграйте в воде в игру «кто поднимет больше брызг», посвятите время партии в волейбол или бадминтон.

8. Парк аттракционов

Выходные – это отличное время для того, чтобы отправиться за активными развлечениями. Посетите всей семьей парк аттракционов или аквапарк, попрыгайте на батуте или покатайтесь на лошадях. Ребенку не так интересно делать это в одиночку, а когда родители вовлечены в процесс, его будут искренне забавлять крики мамы, катающейся на аттракционе или вид папы, который не знает, с какой стороны подступиться к лошади.

9. Экскурсия или поход в музей

Активный отдых не всегда подразумевает прыжки и бег. Решением может стать участие в интересной экскурсии или посещение музея. Важно, чтобы ребенку был интересен формат мероприятия и его тематика. Девочки охотно согласятся посетить выставку кукол, а мальчиков может привлечь военный музей или парад военной техники.

10. Групповые подвижные игры

Чтобы привлечь ребенка к активному отдыху, совсем необязательно куда-то ехать. Если у вас собираются гости и среди них есть дети, или вы просто гуляете на детской площадке недалеко от дома, где много сверстников вашего ребенка, предложите им поиграть в активные игры. Прятки, догонялки, пятнашки, поиск какого-либо предмета или игра в пантомиму – это не только заставит детей шевелиться, но и доставит им множество веселых минут.

Если ребенок не разделяет интересы родителей

К сожалению, далеко не всегда дети охотно поддерживают родительские идеи по активному проведению досуга. Но это вовсе не значит, что ребенка не интересует вообще ничего, и оторвать его от компьютера не получится. Самое главное – найти правильный подход. Серьёзно поговорите со своим малышом, узнайте, что ему действительно интересно и чем бы он сам хотел заниматься. Не расстраивайтесь, если ваше чадо не разделяет пристрастие к футболу или хореографии, быть может, ему больше понравится кататься на скейтборде или плавать в бассейне. А для вас это может стать отличным стимулом не только найти общий язык со своим ребенком, но и самим научиться чему-то новому.

Если ребенок лишь пожимает плечами, когда вы спрашиваете его, как бы он хотел провести время, предлагайте свои варианты, не забыв сказать, что вы сделаете только одну попытку, и если это ему вдруг не понравится, то больше не станете принуждать его к этим занятиям. Многие дети не хотят чем-то заниматься только потому, что раньше никогда этого не пробовали, и очень часто они не только втягиваются в процессе, но и начинают получать от нового времяпровождения настоящее удовольствие.

Виктория Грицук

Многие нарушения в поведении и развитии ребенка связаны с недостаточным вниманием родителей. Чрезмерная опека может оказаться опасна так же, как и ее недостаток. Тест от портала Я – родитель поможет вам разобраться.

Пройти тест

парки, велопрогулки, пикник, горы, водоемы

Как организовать активный отдых с детьми? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно для начала разобраться в том, какие виды семейного досуга существуют. Об этом, а также о правильной организации развлечений, вы можете узнать во время прочтения данной статьи.

Общие правила

Если выпал свободный выходной, который планируется провести в кругу семьи, нужно обязательно позаботиться о правильной организации досуга.

Среди общих советов:

  • Польза. Если отдых активный, он должен физически развивать ребёнка, укреплять его здоровье, способствовать движению. Не следует выбирать виды развлечений, которые могут быть травмоопасными.
  • Соответствие возрасту. Позаботьтесь, чтобы малыш сумел осилить предполагаемый вид активности, мог участвовать в общем веселье и получать от этого удовольствие.
  • Взаимодействие. Лучше, дать ребёнку возможность контактировать не только с членами семьи, но и другими людьми и детьми. Это научит его общаться, сотрудничать.
  • Полное погружение. Отключите телефоны и другие гаджеты. Если вы решили уделить время семье, посвятите себя ей полностью.
  • Веселье. Чтобы выходной прошёл хорошо, он должен ассоциироваться только с положительными эмоциями.
  • Организация. Важный момент – к кому обратиться по поводу планирования досуга? Если вы в первый раз задумали вылазку на природу или путешествие, лучше обратиться к представителю турфирмы, который подберёт наиболее оптимальный вариант. При наличии опыта гораздо дешевле и безопаснее будет заняться организацией самостоятельно, ведь тогда вы сможете просчитать все нюансы заранее.

Несколько рекомендаций по самостоятельному планированию:

  • Готовьтесь заранее. Даже если вы решили просто выбраться на природу на несколько часов, начните приготовление за некоторое время до назначенного дня. К поездке за границу лучше начать готовиться за несколько месяцев.
  • Предусмотрите запасные варианты. Решите, чем ещё вы могли бы заняться, помимо запланированного отдыха. Например, если вы хотите выбраться на природу, может неожиданно пойти дождь.
  • Просчитайте расходы. В случае организации поездки, планируйте аренду жилья, транспорт, экскурсии, развлечения, питание и дополнительные траты.
  • Составьте план мероприятий. В какой последовательности вы хотите приступить к мероприятиям. Если решили устроить пикник, то заранее позаботьтесь об играх на природе.
  • Подберите одежду. Это очень важный момент. Многие разновидности активного отдыха предполагают наличие удобной одежды или специального костюма.

Парки активного отдыха

В нашей стране есть несколько мест, где можно провести время с семьёй:

  • Джоки Джоя. Сеть крупнейших парков. На данный момент филиалы расположены в Санкт-Петербурге, Москве и Твери. Здесь можно найти развлечения на любой вкус – верёвочные дороги, лабиринты, активные игры. Есть отдельные зоны для маленьких детей.

    Об активном отдыхе в парке Джоки Джоя, расценках и видах развлечений для детей вы можете узнать во время просмотра представленного видео:

  • GorillaPark. Находится в Питере. Предлагает большой выбор экстремальных развлечений для всех возрастов. В парке часто проводятся акции, действует система скидок.
  • Золотой пляж. Это 1 из крупнейших аквапарков, расположенный в Анапе. Он насчитывает более 20 горок и около 7 бассейнов. Славится чистой водой и наличием развлечений, которые понравятся детям и взрослым.
  • GREENVALD Парк Скандинавия. Находится в Ленинградской области. Считается идеальным местом для активного семейного отдыха. Здесь можно пройти по верёвочному маршруту, покататься на велосипеде, обустроить палаточный лагерь, поплавать на лодке, полазать по скалам. Посетителем предлагается аренда жилья и оборудования.

Также можно отправиться за границу:

Отдых на природе

Ниже представлены наиболее популярные виды семейного досуга, который можно провести на открытом воздухе.

Велопрогулки

Такой вид активного отдыха подходит для детей, начиная с 3 лет. Впрочем, если вы хотите взять с собой ребёнка младше, можете приобрести специальное кресло, которое крепится к велосипеду.

Что нужно:

  • Транспорт. Если малыш только начинает ездить на велосипеде, возьмите ему трёхколёсный. Вы можете совместить приятное с полезным и заодно помочь ребёнку научиться катанию.
  • Экипировка. Обязательно позаботьтесь о наличии шлема, защиты для локтей и коленей.
  • Место. С маленькими детьми лучше ездить по идеально ровной местности, с подростками, которые не 1-ый год занимаются катанием, можно отправиться на прогулку в лес или посадку.

Верховая езда

Обучение катанию на лошади можно начать уже с 6 лет, но оптимальным возрастом считается подростковый (10-12). Для малышей доступно отдельное развлечение – катание на пони.

Информация:

  • Куда обратиться. На сегодняшний день в стране действует множество конных ферм и клубов, расположенных за городом. На месте вас встретят инструкторы, которые научат азам обращения с лошадью.
  • Оборудование. Обычно вся экипировка выдаётся на месте. Дополнительно вы можете взять с собой защиту для коленей и локтей.

Пикник

Наиболее популярный и доступный вид семейного отдыха на природе.

Что взять с собой:

  • Еда. Для этого лучше заранее приобрести сумку-холодильник. Если её нет, возьмите обычную тканевую торбу. Всю пищу тщательно упакуйте в контейнеры, заверните хлеб в бумажные пакеты, заранее вымойте фрукты и овощи. Составляйте меню так, чтобы оно было полезным и удовлетворяло потребности всех членов семьи. Мясо лучше брать сразу замаринованным.
  • Посуда. Купите одноразовую, чтобы не беспокоиться о сохранности сервиза. Обязательно упакуйте с собой салфетки.
  • Вода. Берите побольше. Она потребуется для питья, приготовления еды, мытья рук.
  • Аптечка. На природе незаменимы антисептик, лейкопластырь, бинт, вата, спирт, таблетки от аллергии. Если у членов семьи имеются какие-то заболевания, нужно не забыть взять для них обязательные лекарства.
  • Одежда. Чтобы защититься от солнца, захватите кепки и панамки. Положите сменные наряды для малышей. Не забудьте о более тёплом одеянии на случай ухудшения погоды.
  • Подстилка. Она должна быть из плотной ткани. Если есть раскладные стулья, их тоже можно взять с собой.
  • Инвентарь. Заранее подумайте об оборудовании для игр на природе.
  • Развлечения. Упакуйте любимые игрушки ребёнка, можно взять карандаши и раскраски, мыльные пузыри.

Не забудьте мусорные пакеты, чтобы убрать за собой после отдыха.

Разнообразить досуг можно активными играми:

  • Весёлые гонки. Разделитесь на 2 команды. Выдайте каждой по ложке и небольшому шарику. Далее члены каждой команды должны по очереди донести шарик на ложке до отметки, а затем вернуться и передать эстафету следующему игроку. Победит группа, которая будет быстрее.
  • С мячом. Также проводится в командах. Участники должны передать мяч сперва над головами, а затем – прокатив между ног. Выигрывает та группа, которой успешно удались оба способа.

Другими видами активности являются:

  • футбол;
  • волейбол;
  • бадминтон;
  • твистер.

Отдых в горах

Взять в горы можно ребёнка практически любого возраста, если у него нет признаков «горной болезни» и других проблем со здоровьем. Поэтому рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом.

Чем заняться в горах:

  • Походы. Пешие подъёмы на гору – один из наиболее популярных развлечений у туристов. Можно также разбить палаточный лагерь и несколько дней пожить в диких условиях.
  • Катание на квадроциклах. Их возможно арендовать на месте.
  • Купание. В горах могут находиться термальные источники, о наличии которых нужно узнать заранее.
  • Рыбалка. Можете захватить с собой удочки. Для детей есть специальные – более компактные и лёгкие.

Что пригодится, если вы собираетесь в поход:

  • Рюкзак. Он должен быть вместительным, около 8 кг для каждого взрослого члена семьи.
  • Одежда. Главное – удобная обувь и наличие дополнительного утеплённого комплекта. Возьмите накидки, чтобы укрыться от дождя.
  • Питание. Упакуйте продукты, которые не портятся – тушёнку, консервы, сухое печенье. Берите много, поскольку во время подъёма тратится много калорий. Позаботьтесь о запасе чистой воды.
  • Аптечка. Набор стандартный.
  • Обогрев. Возьмите спички, сухое горючее, чтобы разжечь костёр, если хотите остаться в горах на ночь.
  • Палатка. Также упакуйте спальные мешки.
  • Игрушки. Детям поход может наскучить гораздо быстрее, чем взрослым, поэтому позаботьтесь, чтобы им было, чем себя развлечь.

Если вы поднимаетесь в горы в первый раз, воспользуйтесь услугами проводника.

Куда можно отправиться:

  • Адыгейские горы. Находятся в одноимённой республике. Приятно радуют туристов горными маршрутами, заповедниками и минеральными источниками.
  • Валле-д’Аоста. Расположена в Италии. Предлагается большое количество экскурсионных и походных маршрутов на любой вкус.

Возле воды

Куда можно отправиться в нашей стране:

За границей:

  • Затон. Курорт, расположенный в Хорватии. Его достоинствами являются мягкий климат, широкий выбор развлечений и видов отдыха, наличие программ для укрепления здоровья.
  • Женевское озеро. Находится в Швейцарии. Очень чистое и живописное место, которое понравится взрослым и детям. Неподалёку от озера расположены Альпы, поэтому можно дополнительно организовать семейный отдых в горах.

Что потребуется:

  • Аптечка. В неё, помимо прочего, нужно поместить солнцезащитный крем, средство от насекомых и таблетки от отравления.
  • Одежда. Купальник, лёгкий наряд из льняной ткани, панамка, шлёпки или тапочки.
  • Оборудование. Возьмите надувной круг, нарукавники, матрац, маску, очки и резиновую шапочку.
  • Подстилка. Или коврик, чтобы можно было постелить на пляже. Зонтик от солнца.

Виды развлечений:

  • Рафтинг. Так называют сплав по горной реке или искусственному гребному каналу. Трасса выбирается, в зависимости от желательной степени сложности. Обязательной экипировкой являются шлемы и спасательные жилеты. Нежелательно участие в сплавах детей младше 5 лет.
  • Дайвинг. Предполагает погружение в воду со специальным снаряжением – костюм, ласты, маска, акваланг. К обучению допускаются дети с 6 лет, к погружениям – с 8. Облегчённым вариантом считается ныряние с ластами, маской и специальной трубкой.
  • Виндсёрфинг. Вид спорта, предполагающий управление доской с установленным на ней парусом. Обучение доступно детям с 2 лет.

На сегодняшний день существует большое количество видов активного семейного досуга. Нужно только заранее выбрать, куда отправиться, просчитать траты и упаковать вещи. Главное – позаботиться о том, чтобы отдых приносил удовольствие детям и взрослым.

Путёвки в детский лагерь | Активный отдых для детей с РОБИНЗОНАДОЙ

Лазарева Мария

28.07.2019

Для моей дочери – это был первый опыт лагерной жизни. И хотя она ехала по стопам своей старшей сестры, которая провела вместе с Робинзонадой более 7 лет, мы все равно немного волновались.
Однако, как оказалось, переживали напрасно. Благодаря нашим инструкторам — Екатерине Тихенькой и Дарье Баценковой, все прошло просто великолепно. Дети были окружены вниманием и заботой. И благодаря их постоянному контролю и поддержке детишки день за днем проходили все новые и новые испытания, чтобы в финале попасть в Изумрудный город.
И, конечно же, хочется поблагодарить руководителя нашей смены Феликса Канатбаева. Несмотря на непредсказуемость погоды, все мероприятия проходили на «Ура», а на программе царила веселая и душевная атмосфера!
Ребенок здоровый, счастливый и заметно повзрослевший вернулся домой и взахлеб рассказывает, что и как было в лагере. И я чувствую, что разговоров хватит как минимум на полгода)
Спасибо Робинзонаде за эту чудесную смену!

Читать полностью

Скрыть

Волгина Наталия

28.06.2020

Моя дочка 10 лет была в прошлом году на смене: Хогвардс, турнир волшебников. Смена очень понравилась. Отправляла ее почти со слезами, она боялась, не хотела в лагерь. Но уже через 2 дня сомнений не осталось. С детьми занимались все время, не было времени на телефонные звонки:) Уезжала со слезами и целый год вспоминала как здорово было в лагере. В первый месяц после лагеря каждый день просилась обратно. Если у кого-то еще остались сомнения, то вы не пожалеете. Потом она была на празднике в октябре, где самых активных ребят награждали грамотами и подарками. Она получила звание: Путешественник по сказке и очень гордится.

Читать полностью

Скрыть

Пономарев Матвей и родители

30.08.2019

Сын провел с КМБ уже второе лето. В первый раз был в Можайском ДО, остался очень доволен. В этом году решились на более дальнее «базирование» — на Валдай. В следующем году намерен продолжить путь )) Программа отличная, насыщенная, скучать по дому времени нет. Все отлично организовано. Условия, несмотря на расположение лагеря вдали от цивилизации, вполне достойные. Питание хорошее, здоровое (пару недель можно обойтись без привычной кому-то пиццы или гамбургеров!) Спасибо всем, кто делал эту Валдайскую смену! Вернемся в эти красивые места всей семьей!

Читать полностью

Скрыть

Светлана Юрьевна Матвейчук

09.02.2022

Это была первая поездка дочери в лагерь.Переживали все.Но организация отдыха была на высшем уровне!Ребенок приехал с морем впечатлений, эмоций и первые слова в аэропорту при встрече:»Можно я поеду обратно!?».До сих пор вспоминает лагерь и как там было хорошо.Просится снова.

Читать полностью

Скрыть

Клинцова Вера

18.07.2020

На Валдае очень весело! Отдых для детей и взрослых. Свежий воздух, природа, веселье. Все игры поднимают настроение. И в кемпинге работают люди которые приезжают не ради денег и благодаря этому создаётся семейная атмосфера.

Читать полностью

Скрыть

Алина Подогова

19.01.2022

Девочка-подросток, домашний интроверт, как мы думали. Тот случай, когда родители «уже», а ребенок «еще» не знают, чего хотят. И тут обнаруживаю Робинзонаду. Раздумья продолжаются месяца 2. В последний момент покупаем «Лайт», рюкзак и спальник, кружку и «сидушку», чтобы «попробовать». Сажаем в автобус, все еще сомневаясь…
Уже в первое утро на месте, дочь сказала, что остается «до конца». Лагерь настолько «зашел» и раскрыл таившийся потенциал, что ребенка удостоили звания «Робинзон смены».
Связь была редкой, но переживать ни за что не пришлось. Испытания оказались «по силам» и под неусыпным контролем старших, включая готовность к штормовому предупреждению.
Она многому научилась, оценила свои силы, завела друзей! И весь год нет-нет да и вспомнится какой-то момент из «лагерной» жизни. Прелесть!!!

Читать полностью

Скрыть

Шесть способов сделать подростков более активными – предложено самими подростками

Министерство здравоохранения Великобритании рекомендует молодым людям (в возрасте от 5 до 18 лет) заниматься физической активностью не менее 60 минут в день. Но на самом деле не так много подростков.

В школах детей и подростков с раннего возраста учат тому, как полезно быть активным. Им следует знать, что он снижает риск ожирения, ишемической болезни сердца и диабета, повышает самочувствие. Тем не менее, недостаточная активность подростков стала настолько серьезной проблемой, что теперь это серьезная проблема общественного здравоохранения.

Как бы они ни старались внедрить схемы физической активности для британской молодежи, кажется, что работа разработчиков политики в области общественного здравоохранения не доходит до всех. Хотя ведущие эксперты вносят свой вклад в планы с помощью таких мероприятий, как Daily Mile, мы нашли недостающее звено — самих подростков. Исследователи и политики играют жизненно важную роль в разработке схем физической активности, но они часто не общаются напрямую с группами, на которые они хотят ориентироваться.

Для нашего последнего проекта АКТИВНЫЙ (Проект оценки активных детей с помощью индивидуальных ваучеров) мы хотели дать молодым людям возможность дать свои собственные рекомендации, чтобы помочь другим людям того же возраста быть более активными сейчас и продолжать быть активными в жизни. будущее.

Мы работали с более чем 70 подростками из семи средних школ Суонси, чтобы составить список легко реализуемых рекомендаций.

1) Более низкая стоимость без ущерба для качества

Подростки, с которыми мы работали, сказали, что снижение стоимости занятий поможет им стать более активными. Они рекомендовали, чтобы было доступно больше бесплатных мероприятий, хотя подростки знали, что, когда места снижают цены, качество мероприятия / места также падает.Одним из способов решения этой проблемы было бы предлагать мероприятия, которые не требуют тренеров или судей, но позволяют подросткам играть свободно, создавая свои собственные игры и правила в безопасном месте.

Разработка. Роб Мармион/Shutterstock

2) Сделать действия локальными

Устранение необходимости ездить на спортивные мероприятия в какой-то мере поможет сделать физическую активность более доступной для подростков. Подростки, с которыми мы работали, сказали, что они были бы счастливы организовать свои собственные мероприятия, если бы у них были помещения рядом с их домом.Они не упомянули о необходимости тренировки, просто о необходимости места для игры. Все, что им нужно поблизости, — это пространство для участия в неструктурированных, неконкурентных формах их любимых видов спорта.

3) Улучшить стандарты существующих объектов

Все подростки сказали, что их местные объекты нуждаются в улучшении. Пространства, такие как местные парки, пришли в запустение, а оборудование сломано. Обслуживание помещений местным советом раздражало подростков.Они сказали, что совет должен делать больше для поддержания и улучшения местных объектов.

4) Сделать занятия более специфичными для подростков

Молодые люди, с которыми мы разговаривали, также заявили, что очень мало мероприятий, специально предназначенных для подростков, или специально предназначенных для них вещей. Они считали, что муниципальные службы особенно пренебрегают их возрастной группой, и предлагали такие решения, как снятие возрастных ограничений на некоторые занятия в тренажерном зале, такие как зумба и спиннинг.

5) Предоставьте подросткам выбор занятий

Как и все остальные, подростки не хотят ограничиваться лишь небольшим набором видов спорта.Предложенные ими занятия были менее традиционными — например, вышибалы, прыжки на батуте или посещение тренажерного зала. Но это проблема не только местных служб, подростки также говорили, что в школах тоже нет выбора.

Подростки жаловались, что из года в год застревают в одних и тех же видах спорта. Девочки чаще, чем мальчики, говорили об отсутствии выбора, что говорит о том, что они менее заинтересованы в школьном спорте. В частности, девочки предложили возможность выбирать занятия, которыми они хотели бы заниматься в начале учебного года, посредством беседы с учителями или анкетирования.

6) Предлагайте занятия, которые нравятся девочкам-подросткам

Девочки-подростки, с которыми мы говорили, сказали, что если им не нравится то, что им предлагают, они не будут этого делать, а вместо этого предпочтут бездействовать. Говоря о различных видах деятельности, девочки-подростки сказали, что они с большей вероятностью будут активными, если смогут заниматься тем, что им нравится.

Молодые женщины, с которыми мы разговаривали, сказали, что им понравился местный аквапарк с горками и волновыми машинами, а также батутный парк, потому что «это весело».Это может показаться нетрадиционным упражнением, но ключ здесь в том, чтобы заставить подростков быть активными, независимо от того, рассматриваем ли мы это традиционно как «упражнение».

Очевидно, что то, что сейчас предлагается, просто не помогает подросткам стать более активными и оставаться активными. Но просто включив собственные рекомендации подростков в решения на будущее, мы могли бы наконец решить национальную проблему малоактивности молодежи.

Физическая активность для молодежи | УНЛ Еда

Дети и подростки (в возрасте от 6 до 17 лет) должны быть физически активными не менее 60 минут в день.В 2009 году только 18 % старшеклассников ежедневно занимались физическими упражнениями не менее 60 минут. Эти 60 минут должны включать аэробные, силовые и укрепляющие кости упражнения.

Поощряйте молодежь быть физически активными с помощью:

  •  Соответствующие возрасту занятия
  •  Три вида активности: аэробика, наращивание мышечной массы и наращивание костей
  •  Разнообразие деятельности
  •  Участие в мероприятиях, которые им нравятся
Неактивная молодежь

Для тех, кто имеет ограниченный опыт физической активности, не забудьте начать медленно и постепенно наращивать в течение недель и месяцев.Когда дело доходит до молодежи, сосредоточьтесь на физической активности, не обязательно на организованных упражнениях. Ищите способы сделать обычные повседневные занятия более активными и выбирайте те занятия, которые молодежь будет делать с удовольствием, и стремитесь к занятиям легкой и средней интенсивности в течение коротких периодов времени. Наконец, не забудьте проконсультироваться со своим врачом по любым вопросам или проблемам, связанным с увеличением физической активности.

Аэробика

Аэробные упражнения включают в себя бег, плавание, езду на велосипеде и прыжки со скакалкой, и это лишь некоторые из них.Они могут быть средней или высокой интенсивности; включать интенсивные занятия не менее трех раз в неделю.

Примеры аэробных упражнений средней интенсивности:

  • Активный отдых, такой как пеший туризм, катание на скейтборде, роликах
  • Езда на велосипеде
  • Быстрая ходьба

Примеры аэробных упражнений высокой интенсивности:

  • Активные игры с бегом и преследованием, такие как пятнашки, футбол и баскетбол
  • Езда на велосипеде
  • Скакалка
  • Боевые искусства, такие как каратэ
  • Работает
  • Виды спорта, такие как футбол, хоккей на льду или траве, баскетбол, плавание, теннис
  • Беговые лыжи
Упражнения на укрепление мышц

Занятия по укреплению силы следует выполнять три раза в неделю в рамках 60-минутной ежедневной физической активности.Дети младшего возраста могут заниматься структурированными видами деятельности, такими как гимнастика, или неструктурированными, например, играть в тренажерном зале «джунгли». Детям постарше и подросткам могут понравиться отжимания, подтягивания и поднятие тяжестей.

Примеры упражнений для укрепления мышц:

  • Игры, такие как перетягивание каната
  • Модифицированные отжимания (с коленями на полу)
  • Упражнения на сопротивление с использованием веса тела или резиновых лент
  • Лазание по веревке или дереву
  • Приседания (скручивания или скручивания)
  • Качели на игровом оборудовании/перекладинах
Мероприятия по укреплению костей

Упражнения с нагрузкой, такие как прыжки, прыжки со скакалкой, прыжки со скакалкой, бег и другие виды спорта, а также действия, включающие эти движения/действия (т.е. гимнастика и баскетбол) помогают укрепить кости. Включите эти виды деятельности три раза в неделю как часть 60 минут ежедневно.

Примеры мероприятий по укреплению костей:

  • Игры, такие как классики
  • Прыжки, прыжки, прыжки
  • Скакалка
  • Работает
  • Виды спорта, такие как гимнастика, баскетбол, волейбол, теннис

Ресурсы:

Вернуться на главную страницу физической активности

 

Мероприятия для детей и молодежи

Чтобы узнать, сколько физической активности должны выполнять дети и подростки, перейдите к разделу Сколько активности рекомендуется?

Поощряйте активность ваших детей

Физическая активность помогает вашему ребенку:

  • развитие сильных мышц, костей и суставов
  • двигаться с балансом и гибкостью
  • развивать и поддерживать здоровье сердца и легких
  • поддерживать здоровый вес
  • развивать уверенность в себе и социальные навыки.

Поощряйте детей и молодых людей искать возможности двигаться в течение дня, например, ходить в школу пешком или на велосипеде, подниматься по лестнице, а не по эскалатору.

Поощряйте их пробовать новые занятия или виды спорта и узнавать, какие из них им больше всего нравятся. Поддерживайте эти интересы. Дайте обратную связь и похвалите.

Идеи деятельности

Аэробные нагрузки

Аэробные упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают детям оставаться в форме.

  • Занятия средней интенсивности заставляют их дышать тяжелее, а сердце биться чаще.
  • Интенсивные действия заставляют их пыхтеть (поэтому они не могут сказать больше нескольких слов без паузы для дыхания).
Идеи для занятий умеренной интенсивности
Занятия, такие как езда на велосипеде, могут быть умеренными или энергичными в зависимости от уровня усилий.
  • Катание на роликах
  • Скейтбординг
  • Быстрая ходьба
  • Велоспорт
  • Танцы
  • Капа хака
  • Игры, требующие ловли и броска (например, ти-бол для детей или софтбол)
  • Работа по дому и во дворе (для молодежи)
Идеи для интенсивной активности
  • Активные игры – игры с бегом и погоней, такие как теги (для детей), такие игры, как Ultimate Frisbee (для молодежи)
  • Велоспорт
  • Пропуск
  • Боевые искусства, такие как карате
  • Работает
  • Виды спорта, такие как футбол, нетбол, регби, тач-регби, плавание, хоккей
  • Танцы
  • Вака ама
  • Прыжки на батуте

Упражнения по укреплению мышц

Занятия по укреплению мышц укрепляют мышцы, сухожилия и связки.Они улучшают работу суставов и снижают риск травм.

Идеи для укрепления мышц
  • Такие игры, как перетягивание каната
  • Модифицированные отжимания (для детей), отжимания и подтягивания (для подростков)
  • Лазание по веревке или дереву (для детей), стены для скалолазания (для молодежи)
  • Приседания
  • Качели на игровом оборудовании/перекладинах (для детей)
  • Упражнения с отягощениями с эспандерами, силовыми тренажерами, ручными весами (для молодежи)

Мероприятия по укреплению костей

Упражнения для укрепления костей — это именно то, на что они похожи, плюс они могут быть одновременно аэробными и укрепляющими мышцы упражнениями!

Идеи для укрепления костей
  • Игры типа классики (для детей)
  • Прыжки, прыжки, прыжки
  • Прыжки на батуте
  • Скакалка
  • Работает
  • Виды спорта, такие как гимнастика, баскетбол, волейбол

Поддержание здоровой массы тела

Активный образ жизни поможет вашему ребенку достичь здоровой массы тела и поддерживать ее, а также лучше спать.Это также может быть развлечением для всей семьи.

  • Гуляйте, бегайте, играйте и будьте активными вместе с ребенком. Будучи физически активным, вы подаете хороший пример.
  • Если ваш ребенок обычно малоактивен, начните с 5–10 минут легкой активности в день и немного увеличивайте это время каждую неделю. Стремитесь увеличивать активность как минимум до 1 часа в день — вы можете распределить этот час на весь день.
  • Вместо того, чтобы садиться в машину для коротких поездок, например, в школу и обратно, попробуйте с ребенком прогуляться пешком, покататься на велосипеде или самокате.Начните делать это один раз в неделю и со временем добавляйте больше поездок. Попробуйте организовать прогулочный школьный автобус с другими семьями.
  • Поощряйте ребенка как можно больше играть на улице, в том числе во время перемен в школе.
  • Поощряйте вашего ребенка присоединиться к школьной спортивной команде, местному спортивному клубу, танцевальной группе, скаутам или другой группе активного отдыха.
  • Каждую неделю старайтесь делать что-то веселое и активное для всей семьи. Некоторые идеи включают прогулку по пляжу или кустарнику, пинание мяча на улице, игру в салки, баскетбол или теннис, поход в местный бассейн или запуск воздушного змея в парке.

Активный транспорт

269 000 детей (45%) в возрасте 5–14 лет обычно используют активный транспорт, чтобы добраться до школы.

Активный транспорт (например, ходьба, езда на велосипеде и самокате) дает возможность детям с любым уровнем физической активности участвовать в физической активности.

Ограничение экранного времени

1 из 2 детей в возрасте 5–14 лет обычно смотрит телевизор 2 или более часов каждый день.

Легко просто позволить детям сидеть внутри перед телевизором или игровой приставкой.Нам всем нужно меньше сидеть и больше двигаться – и детям, и взрослым.

  • Поощряйте детей выходить из дома и быть активными.
  • Сократите время использования экрана до 2 часов в день.

Обеспечение их безопасности

Некоторая физическая активность может привести к травме, но, как правило, ее можно предотвратить.

Убедитесь, что ваш ребенок:

  • носит соответствующую одежду и обувь
  • носит солнцезащитный крем для активного отдыха летом
  • знает и практикует безопасность пешеходных дорожек и дорожного движения
  • имеет правильное защитное снаряжение и правильно его носит (например, шлем для езды на велосипеде или роликах, наколенники и налокотники для катания на роликах, спасательный жилет для катания на воде).

Для большинства детей и молодых людей польза от физической активности перевешивает любые риски. И помните: занятия по укреплению мышц и костей снижают вероятность травм!

Кроме того, формирование у них хороших привычек сейчас означает, что они меньше подвержены риску хронических заболеваний и ожирения в дальнейшей жизни.

Не переусердствуй

Детям не нужны формальные программы по укреплению мышц, такие как поднятие тяжестей. Для детей помладше такие вещи, как гимнастика, лазание по деревьям и игра в тренажерный зал джунглей, отлично укрепят их мышцы.

Дети старшего возраста и подростки могут начать структурированные тренировки с отягощениями или силовые тренировки (и круговые тренировки) в рамках спортивных программ или в целом для увеличения силы.

Детям и подросткам, которые еще растут, следует избегать пауэрлифтинга, бодибилдинга и максимальных подъемов.


Связанные веб-сайты

Будьте активны каждый день: физическая активность для детей от 5 до 18 лет
Брошюра HealthEd с советами, которые помогут детям заниматься тем, что им нужно, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми.

CivVic Labs — Как мы можем побудить подростков быть более активными?

Департамент занятости, округов и регионов и Департамент образования и обучения

Департамент занятости, округов и регионов и Департамент образования и профессиональной подготовки ищут новые способы поощрения викторианских подростков к физической активности помимо организованного спорта.

Этот вызов — отличная возможность изменить то, как викторианские подростки занимаются спортом, с помощью новых инноваций от HealthTech и SportsTech, ключевых сильных сторон стартап-экосистемы штата.

Помимо организованных видов спорта: что такое активный отдых и активные путешествия?

Эта задача специально нацелена на поощрение участия в активном отдыхе и активных путешествиях, упражнениях, которые мы делаем вне структурированных, соревновательных видов спорта в свободное время или по дороге куда-то, например:

  • тренировки в тренажерном зале
  • скалолазание
  • езда на велосипеде
  • скейтбординг
  • бег/бег трусцой
  • аэробика/упражнения
  • плавание

Так в чем проблема?

Сегодня только каждый четвертый учащийся штата Виктория соблюдает Национальные рекомендации по 60-минутной физической активности в день.

Неуклонное снижение активности начинается в средней школе, особенно у девочек и учащихся из неблагополучных семей. При отсутствии контроля малоподвижный образ жизни может сохраниться и во взрослом возрасте и увеличить риск хронических заболеваний и ожирения.

Участие в организованных спортивных состязаниях также падает от начальных до средних школ, резко в 9 классе, где 7 из 10 учеников Виктории не участвуют в организованных спортивных состязаниях вне школы.

Опрос австралийских подростков в возрасте 15-17 лет показал, что 30% респондентов не любят физическую активность или не интересуются организованным спортом, а 24% не имеют достаточно времени или слишком много других обязательств для участия в физической активности.

Другие известные факторы, влияющие на участие в физической активности, включают отношения, воспринимаемые способности, образ тела, социальные стереотипы, влияние семьи и друзей, стоимость и то, являются ли доступные возможности соревновательными или развлекательными.

Что мы ищем в решении?

Учитывая снижение посещаемости средней школы, команда стремится продвигать альтернативные формы упражнений, такие как активный отдых и активные путешествия среди подростков.

Важно отметить, что они ищут не информационную кампанию, а новые недорогие, доступные, осязаемые решения, которые заставят подростков двигаться и заставят их двигаться.

Если решение предназначено для учебных заведений, оно должно соответствовать политикам DET. Например, с 2020 года использование мобильных телефонов будет запрещено для всех учащихся начальных и средних школ штата Виктория.

Какие активы доступны для совместной разработки решения?

Команда может предоставить стартапам доступ к конечным пользователям, таким как учащиеся средней школы, для совместной разработки и тестирования решения.

Они также могут предоставлять совместные экспертные знания как Департамента образования и обучения, так и Департамента занятости, округов и регионов.

Кто конечные пользователи?

  • Молодежь и семьи
  • Поставщики услуг активного отдыха
  • Местные советы
  • Школы
  • Общественные/общественные организации здравоохранения

Почему мы сосредоточились на этом?

Департамент занятости, округов и регионов (Отделение спорта, отдыха и гонок) призван поддерживать сектор спорта и отдыха штата Виктория и вдохновлять викторианцев вести активный образ жизни.Active Victoria — план, определяющий будущие приоритеты и стратегии Виктории в сфере спорта и отдыха.

Департамент образования и обучения делает викторию государство образования путем создания системы образования, которая обеспечивает превосходство и снижает влияние недостатков. Одной из целей штата «Образование» является «счастливые, здоровые и жизнестойкие дети» — повышение устойчивости наших детей и поощрение их большей физической активности.

Какие возможности для успешного запуска?

Этот вызов потребует финансирования до 185 000 долларов США, включая:

• 5 000 долларов США на этапе предварительного ускорения для тонкой настройки вашего предложения
• 30 000 долларов США на этапе ускорения для разработки MVP
• 150 000 долларов США на контракт на этапе внедрения для полной разработки и доставки решения

Эпидемия гиподинамии — глобальная проблема, поэтому вне программы решение может быть реализовано в юрисдикциях в Австралии и по всему миру.

Ресурсы

Мы проведем несколько информационных сессий, которые дадут вам возможность встретиться с владельцами испытаний и лучше понять программу CivVic Labs;

Информационная сессия 1 (очно): Среда, 9 октября 2019 г., с 12:30 до 13:30. Завершено.

Информационная сессия 2 (онлайн): Пятница, 11 октября 2019 г., с 12:00 до 13:00. Завершено. Некоторые из заданных вопросов можно найти в разделе FAQ.

5 способов обеспечить достаточную физическую активность в подростковом возрасте

Знаете ли вы, сколько физической активности вы должны стремиться делать каждый день?

«Здоровье в подростковом возрасте» — это серия сообщений в блогах о том, как вы можете позаботиться о себе в подростковом возрасте. От получения достаточного количества сна до обучения тому, как справляться со стрессом, мы затрагиваем важные темы здоровья, с которыми вы и ваши друзья могли столкнуться в подростковом возрасте.

Физическая активность в подростковом возрасте

После экзаменов, работы, тусовок с друзьями, ублажения родителей, обновления ленты Insta, обучения вождению и нахождения времени для отдыха, может показаться, что это не так в сутках также достаточно часов для занятий спортом.

Основываясь на статистике, которая показывает, что 9 из 10 молодых австралийцев недостаточно двигаются каждый день, кажется, что большинству подростков трудно найти время, чтобы стать активными. И это проблема не только Австралии; По данным Всемирной организации здравоохранения, более 80 процентов подростков во всем мире не получают достаточной физической активности.

Почему важна физическая активность

Достаточное количество физической активности — один из лучших способов заботиться о каждом аспекте своего здоровья.Если вы недостаточно делаете в подростковом возрасте, это может иметь последствия, которые повлияют на то, насколько хорошо вы чувствуете себя сейчас и позже, когда станете взрослым.

Увеличивая движение тела, вы снижаете риск развития таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, диабет 2 типа, рак толстой кишки и молочной железы. Это также помогает вам оставаться психически здоровым, укрепляет вашу иммунную систему и помогает поддерживать здоровый вес.

Сколько физической активности нужно подросткам?

В соответствии с официальными австралийскими рекомендациями по физической активности, подростки должны заниматься физической активностью от умеренной до высокой в ​​течение не менее 60 минут каждый день — это означает активность, которая повышает частоту сердечных сокращений и заставляет вас дышать чаще, чем обычно.Это не обязательно должен быть один сплошной непрерывный час активности — это могут быть небольшие порции движения, распределенные в течение дня.

Помимо того, чтобы больше двигаться, важно думать о том, чтобы быть «все еще» меньше. Слишком малоподвижный образ жизни — сидеть или лежать и не двигаться — вреден для вашего тела. Постарайтесь разорвать длительные периоды сидения, вставая и двигаясь каждый час или около того, и ограничьте использование электронных средств (таких как телефоны, компьютерные игры и телевизор) для развлечения двумя часами в день или меньше.

Если все вышеперечисленное начинает звучать так, будто вы каждый день слишком много двигаетесь, не расстраивайтесь. Мы собрали несколько советов, которые помогут подростку стать активнее, внедрив движение прямо в свой распорядок дня.

1. Думайте о физической активности, а не просто о «упражнениях»

Мы много слышим о физических упражнениях в средствах массовой информации. Будь то слежка за программой знаменитостей в тренажерном зале или реклама нового бренда спортивной одежды, упражнения часто обсуждаются по телевидению, в журналах и в социальных сетях.

Но физическая активность не всегда должна быть структурирована как «упражнение». Технически «упражнение» — это любая определенная программа, в которой определенные действия планируются и повторяются с течением времени (например, жим лежа, отжимания, бег на 5 км или танцевальные упражнения). Но такого рода формальные упражнения — лишь один из способов заставить ваше тело двигаться. Есть много других способов двигать своим телом.

Если мысль о том, чтобы надеть спортивную одежду и отправиться в спортзал, вас не привлекает, ничего страшного. Потанцевать под любимую музыку, поиграть в активную видеоигру или настольную игру, поиграть во фрисби, подняться по лестнице вместо лифта или эскалатора, заняться скалолазанием или отправиться на прогулку на свежем воздухе с друзьями — все это разные вещи. способы стать физически активными.

Какой ваш любимый способ двигать своим телом, который технически не является «упражнением»?

2. Делайте то, что вам нравится

Чтобы каждый день заниматься физическими упражнениями хотя бы час, нужно получать удовольствие от времени, которое вы тратите на движения. Что вы любите делать, что позволяет вам двигать своим телом?

Если вам не хватает идей, вот список различных занятий, которые заставят вас двигаться:

  • сходите на урок драмы
  • отправляйтесь в батутный центр или попрыгайте на батуте на заднем дворе, если у вас есть one
  • заняться скалолазанием, в помещении или на открытом воздухе
  • попробовать ролевые игры в реальном времени или ролевые игры
  • попробовать геокешинг
  • отряхнуть свой компас и заняться ориентированием
  • отправиться на фотопрогулку, фотографируя вы видите, как вы исследуете свой район или район своего города
  • попробуйте занятия йогой или следуйте онлайн-руководству
  • притворитесь Робин Гудом и попробуйте пострелять из лука
  • уберите свою комнату! (Да, уборка на самом деле отличная тренировка, и отвлекут родителей от вас)

Хотите больше идей? Вот 30 забавных способов получить 30 минут физической активности.

3. Не забывайте о мышцах

Знаете ли вы, что укрепление ваших мышц не просто наращивает мышечную массу? Это также влияет на здоровье ваших костей, повышает вашу выносливость, может помочь вам улучшить осанку и снизить риск травм.

Австралийские рекомендации по физической активности рекомендуют заниматься спортом, укрепляющим мышцы, три раза в неделю. Это могут быть упражнения с отягощениями или силовыми тренажерами, упражнения с собственным весом, такие как отжимания, приседания или подтягивания, или менее структурированные упражнения для наращивания мышечной массы, такие как занятия гимнастикой, катание на байдарках или занятия скалолазанием.

Цель этих занятий не в том, чтобы стать супер рельефным — хотя это может быть вашей личной целью — вы просто пытаетесь нарастить мышечную массу и сохранить свое тело сильным и подтянутым.

Если вы не знакомы с упражнениями по укреплению мышц, поговорите со своим лечащим врачом или тренером по спорту или фитнесу о том, с чего начать. И помните — если вы собираетесь поднимать тяжелые веса, всегда держите рядом с собой кого-нибудь, кто мог бы вас заметить.

4. Присоединяйтесь к команде, группе или клубу

Вам больше понравится заниматься спортом, если вы будете заниматься этим с друзьями.Будь то запись в спортивную команду, в которой состоят ваши друзья, или вступление в новый клуб или тренировочную группу и заведение там новых друзей, групповая динамика может мотивировать вас продолжать появляться и делать все возможное.

5. Сделайте активный образ жизни частью своей повседневной жизни

Если вам нравятся организованные упражнения или командные виды спорта, то активный образ жизни, вероятно, уже является частью вашего распорядка с запланированными тренировками или занятиями в течение недели. Но если вы поняли, что быть активным — это не ежедневная привычка, пришло время подумать о том, как вы можете быть активными в этот период в рамках своей обычной рутины.

Вы можете попробовать ходить пешком или ездить верхом в школу или на работу, организовывать дружескую игру в гандбол за обедом или гулять с собакой каждый день после обеда.

Бесплатные и недорогие способы стать активными для молодых людей в Квинсленде

По приведенным ниже ссылкам вы найдете информацию о том, как стать активными по всему штату.

Присоединяйтесь к движению

Катание на горных и велосипедных велосипедах в Квинсленде

Приключения и активный отдых в Квинсленде

Пеший туризм в Квинсленде

Повседневное скалолазание – Голд-Кост и Саншайн-Кост

Вступите в спортивный или развлекательный клуб

и подростки

Подробнее ‘Здоровье в подростковом возрасте’

5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье в подростковом возрасте

Подросткам тоже нужны активные игры!

Активная игра : движение тела под действием внутренней мотивации, направленное на игровое исследование и взаимодействие с другими людьми и окружающей средой.

Физическая активность важна, но подростки часто остаются в стороне от разговоров. В наши дни в национальном масштабе физическая активность, как правило, сосредоточена на раннем игровом воздействии в детстве и на предотвращении болезней/эстетике во взрослой жизни. Если мы сосредоточимся на этих двух форзацах, у нас останется пробел в обеспечении жизнеспособных пространств и ситуаций, в которых подростки могут получить значимый двигательный опыт вне организованной, регламентированной деятельности.

Чтобы решить любой вопрос, мы должны четко его определить.Итак, в первой части этой статьи я именно этим и занимаюсь.

Из серии Мишель Обамы «Давайте двигаться!» Кампания , множество статей о родительских блогах и популярных СМИ, похоже, все больше и больше людей говорят о недостатке физической активности среди современной молодежи. Отсутствие физической активности обсуждается в сфере здравоохранения и хорошего самочувствия, образования и даже в военной сфере. Каждый сектор имеет свою собственную озабоченность по поводу отсутствия физических возможностей и активности.

Если взглянуть на исследования физической активности, проведенные Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Национальным обследованием состояния здоровья и питания (NHANES), переход от детства к подростковому возрасту показывает значительное снижение уровня физической активности. Тем не менее, сравнительно мало финансирования и планирования делается специально для обеспечения физической активности молодых людей в этот важный период, помимо организованных видов спорта. Мы пропускаем переход от детства к взрослой жизни.

Физическая активность — не единственная проблема. Мы начали замечать отмирание игры в пользу регламентации и пассивных развлечений. Такие организации, как KaBOOM!, US Play Coalition, Playworks и Alliance for Childhood, также заставляют нас говорить о ценности игр и о том, как возможности для бесплатных игр исчезают в наших районах. Каждая из этих организаций предлагала и предлагала какой-то путь для обеспечения игры, будь то создание игровых площадок, защита интересов или программирование.Гораздо более разрозненная группа людей в мире здоровья и хорошего самочувствия также обсуждала потребность в играх среди взрослых. Сюда входят такие серьезные мыслители, как Фрэнк Форенчич и Стюарт Браун, а также множество профессионалов движения, которые начали сосредотачиваться на более игровом изучении движения. Но, к сожалению, и здесь отсутствует переход от детства к взрослой жизни.

Для простоты обсуждения я объединяю вопросы физической активности и игры, поскольку они не только важны, но и взаимосвязаны.Фактически, основной проблемой в рамках этого взаимодействия является наличие внутренней мотивации к физической активности. Активная игра , термин, который я использую в оставшейся части этой статьи, обозначает акт движения тела посредством внутренней мотивации участвовать в игровом исследовании и взаимодействии с другими людьми и окружающей средой. Именно здесь нам нужно сосредоточить нашу энергию на объединенной ценности игры и движения.

За последние 20 лет или около того появилась доминирующая модель.

Кажется, мы все согласны с тем, что младенцам, малышам и дошкольникам нужна игра. В ответ мы строим детские площадки по всей территории Соединенных Штатов. Мы инициируем программы для детей младшего возраста, как частные, так и общественные, которые предусматривают Active Play . Как только дети достигают возраста 9 или 10 лет, с вышеупомянутым отсутствием детских игр по соседству, у них не остается выбора, кроме регламентированных программ спорта и «упражнений». По достижении подросткового возраста, помимо занятий спортом, действительно нечем заняться, кроме как ходить по магазинам, ходить в кино или проводить время в помещении, играя с электронными устройствами.Мы, кажется, почти молчаливо предполагаем, что свободная игра, игра по соседству «закончена» к этому возрасту.

 Когда подростки пытаются играть на игровых площадках, их игра иногда может мешать игре младших детей. Это особенно верно, если они присутствуют в больших группах. К сожалению, первой реакцией многих муниципалитетов было не построить для них игровые площадки, а запретить их. Кроме того, эти пространства в любом случае не подходят для них с точки зрения размера или сложности.

Active Play играет важную роль в процессе разработки.

Мы уже знаем, что физическая активность способствует и поддерживает развитие мозга, сдерживает агрессивное поведение и улучшает результаты тестов. Исследование за исследованием показали это. Эффекты даже специфичны для видов деятельности. Повторяющаяся аэробная активность имеет тенденцию формировать новую архитектуру лобных долей мозга. Более динамичная активность увеличивает связи в таких областях, как мозжечок, отвечающих за координацию.Итак, различные движения необходимы для развития всего мозга.

Мы также знаем, что игра помогает развивать дивергентное мышление, укрепляет отношения и улучшает эмоциональную регуляцию. Исследования на животных ясно это показывают. Животные, которым не позволяют полноценно участвовать в игре, становятся более агрессивными в социальных ситуациях, а также не решают проблемы.

Даже будучи взрослыми, мы нуждаемся в Active Play . Вы знаете такие упражнения для построения команды, как веревочные курсы, которые так популярны в корпоративном мире.Как вы думаете, что они пытаются задействовать? Эти виды командообразующих упражнений эффективны благодаря наличию Active Play , где сочетаются физические нагрузки и социальное взаимодействие.

«Просто СДЕЛАЙТЕ что-нибудь!»

Мы называем их ленивыми и жалуемся, что они мало двигаются. Иногда кажется, что мы кричим на подростков, что бы они ни делали. Они пытаются играть на детских площадках, мы их выгоняем. Они катаются на коньках или собираются, чтобы потанцевать на открытом пространстве, мы говорим им разойтись или двигаться дальше.Они играют в видеоигры, мы называем их ленивыми. Когда я разговариваю с подростками, которые не участвуют в организованных мероприятиях, и спрашиваю их, чем они занимались на выходных, ответ довольно типичен: «Не очень». Этот ответ дан, на мой взгляд, потому, что они испытали историю ограничений и регламентации.

Еще когда я был подростком, я помню, как мне и моим друзьям говорили «разойтись» везде, где мы собирались группами. Нам даже не нужно было ничего делать и вообще ничего не делали.Узор уже начался.

«Что не так с этими подростками?» мы спрашиваем, неоднократно и часто.

Я мог бы задать несколько вопросов в ответ: 

  1. Что происходит, когда мы объединяем давление, которое испытывают подростки, внезапные и радикальные изменения в нервной и эндокринной системах подростков и очень мало возможностей для снятия стресса?
  2. Нам, взрослым, очевидно, нужно больше Active Play . Мы умираем и теряем качество жизни из-за болезней, связанных со стрессом и малоподвижным образом жизни.Держите нос к точильному камню. Не играй слишком много. Оставайтесь в очереди. Работа. Почему мы выбираем эту модель ухода за подростками, чтобы вести образ жизни, который нас убивает?
  3. Что с нами не так, из-за чего мы либо игнорируем, либо не видим эти закономерности перед собой?

Из-за отсутствия возможности играть подходящими для развития способами, которые включают динамическую активность и некоторый физический риск, подросткам часто становится скучно, к явному удивлению многих. Они часто начинают играть деструктивно.Мы видим употребление наркотиков, беспорядочную половую жизнь, жестокое и деструктивное поведение. Это включает в себя текущую тенденцию, когда подростки покрывают себя ускорителем и поджигают себя, чтобы разместить его на YouTube. Таких же саморазрушительных примеров гораздо больше.

С любой проблемой, особенно с той, которая преследует нашу молодежь, приоритетом должно быть ее решение. В противном случае мы просто кричим «пожар» в горящем здании. Можем ли мы изменить это?

Являются ли нынешние усилия лучшим, что мы можем сделать для них?

Я говорю нет.Для начала давайте просто посмотрим, на что мы тратим наши деньги. Мы строим модные, сверхбезопасные игровые площадки для маленьких детей и большие спортивные залы для взрослых. Мы даже не будем говорить о том, что большинству взрослых даже не нравятся эти большие спортзалы, которые мы для них строим. Это тема для другого раза.

Даже не верьте мне на слово. Езжайте или прогуляйтесь по своему району. Где находится внутреннее и внешнее пространство, куда подростки могут свободно передвигаться? Где они могут развлечься в компании? Скорее всего, если ваш район типичный для Северной Америки, вы не найдете многого.

Поищите в Google слова «подростки» и «игровые площадки», и вы найдете страницу за страницей о проблемах, которые подростки доставляют на детских площадках. Но вы не найдете много на игровых площадках, в помещении или на открытом воздухе, которые были построены с учетом этих требований.

Теперь прогуляйтесь или поезжайте так же и поищите места, где маленькие дети и взрослые могут передвигаться. Посмотрите, какой у них есть выбор.

Когда прилагаются большие усилия, чтобы предоставить Active Play для подростков, это часто либо спортивная тематика, либо какая-то инсталляция вещей, которые большинству взрослых даже не нравятся, в более ярких цветах.

Но есть способы конструировать и взаимодействовать, которые обеспечивают интересную и увлекательную Active Play для подростков. Подростков привлекают риск и вознаграждение, особенно вознаграждение, опосредованное социальными группами и взаимодействием. Мы можем создавать пространства и совместно создавать мероприятия, которые привлекают людей на этом этапе, не покровительствуя им и не пытаясь превратить их во взрослых. И, конечно же, мы не можем говорить только о пространствах, которые мы строим. Мы должны поговорить о расширении наших представлений о том, что можно сделать в пространстве.

Вот 4 ключа к созданию лучших Active Play пространств и торговых точек для подростков: 

1. Привлекайте их к планированию пространств и мероприятий. Привлекайте не только тех, кто регулярно участвует в подобных вещах и находится в открытом доступе. Вам нужно пойти к ним. Приходите в школы и открыто обсуждайте нехватку мест и возможностей, а также говорите с ними о том, что им нравится делать. Признайте также, что вы также можете иметь дело с группами детей, которые не привыкли свободно заниматься и создавать свои собственные Active Play .Итак, будьте готовы предложить свои собственные идеи. Пожалуйста, будьте готовы выйти за рамки оборудования для поднятия тяжестей и беговых дорожек. Есть отличные сооружения для скалолазания и игры, которые развивают физические навыки и социальные связи. Для подростков есть всевозможные забавные игрушки, которые им действительно понравятся.

2. Им нужно реальное пространство. Извините, отлично Active Play Возможности для творчества для подростков, особенно в больших группах, не будет в обновленном чулане.Подросткам, как и дошкольникам, нужно пространство, чтобы бегать, прыгать и приземляться. Вы знаете, как акры и акры земли выделяются под поля для гольфа, потому что они этого требуют? Та же логика.

3. В общем, нам придется потратить немного денег. Сколько? Давайте начнем с того, что потратим столько же, сколько мы тратим на то, чтобы маленькие дети и взрослые имели пространство для движения и творчества. Можем ли мы вместе решить направить часть из более чем 600 миллиардов долларов, которые ежегодно тратятся на отдых на свежем воздухе, на игровые площадки для подростков? Это звучит справедливо для меня.

4. Мы также должны создавать внутренние помещения. Найдите инновационные способы сочетать технологии, свободу передвижения, общение с природой и общение с людьми. Технологическая индустрия слишком сильно повлияла на игровой процесс. Технологии должны подчиняться человеческому опыту, а не наоборот. Нам нужно отвлечь подростков от изолирующих вариантов игр, таких как электронные игры. Нам нужны более по-настоящему интерактивные технологии, которые облегчают игру с реальными объектами и другими людьми.Но не ждите, что большинство подростков будут играть так же, как вы, когда были ребенком, сразу же каждый день. Есть те из нас, кто сделал свою карьеру, заставляя детей играть без технологий. Это можно сделать, но это сложно и не обязательно произойдет для многих спонтанно. Мы не можем продолжать махать им через озеро и не построить мост, чтобы они могли перейти его.

 Я надеюсь, что эта статья даст некоторое представление и даст некоторые подсказки тем, кто беспокоится о сегодняшних подростках.Если мы не хотим больше малоподвижных, отстраненных, перенапряженных и нездоровых взрослых, мы будем делать все возможное, чтобы продолжать играть после раннего детства. Вы готовы?

Важность физической активности для молодежи

Важность физической подготовки для подростков

Рост проблем с психическим здоровьем среди молодежи коррелирует с сокращением возможностей для игр у детей и подростков. Хотя наше общество начинает узнавать о важности физической активности через игру для развития социальных, физических, когнитивных и эмоциональных навыков в раннем детстве, подростки в значительной степени остались за бортом уравнения.

Тем не менее, для подростков физическая активность так же важна, как и для детей младшего возраста, и ее еще сложнее включить в их напряженный график. Подростки тоже хотят развлекаться, и им необходимо быть физически активными, поэтому очень важно, чтобы мы нашли решение, которое поможет подросткам находить время для физической подготовки в повседневной жизни. Мы должны помочь подросткам выработать устойчивые привычки в фитнесе, которые сохранят их здоровье и счастье на долгие годы.

Мы можем добиться этого, решая проблемы и последствия, связанные с недостатком физической активности среди современной молодежи, понимая влияние физических игр на развитие, изучая преимущества физической активности для подростков и строя спортивные площадки, чтобы дать подросткам возможность развлекаться. пока они приходят в форму.

Прочитать статью полностью или перейти к определенному разделу:

Почему физическая активность важна для подростков

Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS) рекомендует, чтобы дети и подростки ежедневно занимались физическими упражнениями примерно час или больше, но сколько детей и подростков на самом деле занимаются спортом столько же?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), немного.

  • 24% детей в возрасте от 6 до 17 лет занимаются физическими упражнениями в течение 60 минут каждый день.
  • 26,1% старшеклассников занимались физической активностью не менее 60 минут в день все 7 дней предыдущей недели в 2017 году.
  • 51,1% старшеклассников занимались силовыми упражнениями 3 и более дней в течение предыдущей недели в 2017 г.
  • 51,7% старшеклассников посещали уроки физкультуры в течение недели, и только 29,9% старшеклассников посещали уроки физкультуры ежедневно.

Большинство подростков не получают необходимого объема физической активности.На самом деле, многие из них так же мало занимаются спортом, как и пожилые люди в возрасте 60 лет и старше; подростки получают столько же физической активности, сколько их бабушки и дедушки.

Вместо того, чтобы быть физически активными, они проводят время в основном сидячим образом жизни. Фонд семьи Кайзер обнаружил, что дети в возрасте от 8 до 18 лет проводят перед экраном в среднем 7,5 часов в день. В связи со все более малоподвижным образом жизни среди детей растет число заболеваний, таких как ожирение и диабет.

Для подростков особенно важно, чтобы они ограничивали время перед экраном, чтобы высыпаться и заниматься спортом.Удаление телевизоров из их спален и введение временных ограничений на использование мобильных телефонов и видеоигр может помочь детям высыпаться и быть активными.

Наряду с рекомендацией относительно того, сколько времени современная молодежь должна уделять физической активности, HHS также дает рекомендации и рекомендации по видам упражнений, которыми должны заниматься подростки. Физическая активность для подростков должна включать:

  • Аэробика: Аэробные упражнения от умеренных до интенсивных должны составлять большую часть рекомендуемого часа физической активности по крайней мере три дня в неделю.
  • Укрепление мышц и костей: Часть часа рекомендуемой физической активности должна также включать укрепление мышц и укрепление костей по крайней мере три дня в неделю.

Те подростки, которые не физически активны, могут испытывать последствия этой физической бездеятельности, которые могут быть серьезными и длительными. Даже если сейчас подростки не замечают краткосрочных последствий отсутствия физической активности, они заметят последствия в будущем, спустя много времени после того, как негативные побочные эффекты станут труднообратимыми.

Отсутствие физической активности может:

  • Вызывает дисбаланс уровней энергии
  • Увеличение риска ожирения
  • Увеличивают риск развития остеопороза
  • Увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Увеличивают риск диабета
  • Увеличивают риск развития рака

Занявшись физической активностью сейчас, подростки могут предотвратить проявление этих негативных побочных эффектов. Обучение тому, как быть здоровым и расставлять приоритеты в физической активности сейчас, сослужит им хорошую службу во взрослой жизни.

Влияние физической активности на развитие

Физическая активность приносит пользу детям и подросткам, улучшая физическую форму, повышая самооценку и завязывая дружеские отношения. Это также помогает предотвратить или снизить риск стресса, ожирения и множества других состояний, которые могут негативно повлиять на здоровье ребенка. Свободная игра, особенно игра на свежем воздухе, помогает детям развивать навыки решения проблем и может облегчить симптомы таких состояний, как СДВГ. Физическая игра влияет на развитие на разных этапах жизни ребенка.

От 2 до 5 лет

На этом этапе дети быстро растут и меняются. Игра является жизненно важной частью развития их двигательных навыков, включая равновесие, координацию и контроль мышц.

Игра на этом этапе, как правило, более независимая и совместная, чем межличностная. Дети в этом возрасте только учатся таким навыкам, как чередование и совместное использование, что может сделать прямое участие в игре с другими детьми сложной задачей. К концу этого этапа дети обычно начинают активно играть с другими детьми, поскольку у них развиваются коммуникативные и социальные навыки.

Мероприятия для этой возрастной группы могут включать в себя обучение езде на трехколесном велосипеде, игру с яркими мячами разных размеров и участие в ролевой игре на игровом оборудовании, таком как горки, домики на деревьях и тренажерные залы в джунглях. Физическая активность в этом возрасте должна помочь детям отточить баланс, координацию и социальные навыки.

игровое оборудование для детей от 2 до 5 лет

От 5 до 12 лет

К этому моменту дети становятся сильнее, крупнее и выносливее.Им нравится играть в игры с правилами со своими друзьями. Мальчикам, как правило, нравятся гонки и игры с мячом, а девочкам нравится играть с воображением.

Крытые площадки на игровых площадках идеально подходят для этой группы, так как они могут служить укрытием для таких игр, как прятки. Дети этого возраста также могут извлечь большую пользу из участия в командных видах спорта и общественных мероприятиях. Структурированные занятия, такие как командные виды спорта, и неструктурированные занятия, такие как развлечения на игровой площадке, могут помочь детям сохранить здоровье и снизить уровень стресса.

Игровое оборудование для детей от 5 до 12 лет

Возраст от 13 до 19 лет

Подростки быстро растут в росте и весе по мере того, как достигают физической зрелости. Им нравится играть в соревновательные и неконкурентные игры с друзьями, но они хотят проводить меньше времени с родителями. Участие в общественных группах и командах может помочь подросткам почувствовать себя более независимыми и важными, давая им чувство сопричастности и цели.

Физическую активность может быть труднее всего включить в жизнь подростков на этом этапе, поскольку подростки, как правило, имеют плотный график и социальную жизнь.Физическая подготовка влияет на здоровье подростков по-разному, и отсутствие физической активности может иметь негативные последствия, поэтому подростки должны сделать упражнения приоритетом в своей повседневной жизни, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми.

тренажеры для подростков

Преимущества физической активности для подростков

Физическая активность важна для всех, но упражнения особенно важны для подростков, которые быстро растут в весе, росте и силе. Научившись быть физически активными сейчас, они разовьют здоровые привычки, которые останутся с ними на всю жизнь.

1. Физические преимущества

Когда большинство людей думают о физических упражнениях, их первая мысль – это их физические преимущества. Как правильное количество упражнений улучшает и поддерживает ваше физическое здоровье и самочувствие? Подросткам физическая активность может дать несколько физических преимуществ:

  • Улучшение кардиореспираторной системы
  • Создание сильных мышц и костей
  • Контрольный груз
  • Уменьшить риск ожирения
  • Уменьшить риск сердечных заболеваний
  • Уменьшить риск рака
  • Снижение риска диабета 2 типа
  • Уменьшить риск высокого кровяного давления
  • Уменьшить риск остеопороза
  • Увеличение срока службы

Внося небольшие коррективы в свой распорядок дня, подростки могут легко включить физическую активность в свое расписание и, таким образом, снизить риск развития множества серьезных заболеваний, укрепить свое тело и улучшить его общее функционирование.

2. Психические льготы

Хотя люди, как правило, сосредотачиваются на физических преимуществах физических упражнений, есть также несколько умственных преимуществ, связанных с физической активностью. Подростковый возраст может быть стрессовым этапом в жизни человека. Подростки сталкиваются с академическим давлением в школе из-за оценок, тестов и заявлений в колледж, социальным давлением, чтобы найти время для друзей, и личным давлением, чтобы сформировать свои собственные идеи и ценности, а также установить независимость от своих родителей.Это беспокойное время, которое может принести много стресса. К счастью, физическая активность — отличный способ снять стресс, который подростки так часто испытывают в повседневной жизни.

Наряду с физическими преимуществами, правильное количество упражнений также может принести подросткам много умственных преимуществ, таких как:

  • Улучшить настроение
  • Снижение уровня стресса
  • Уменьшение симптомов депрессии и тревоги
  • Повысить самооценку
  • Улучшить образ тела
  • Улучшить когнитивные способности

Эндорфины, высвобождаемые во время упражнений, повышают уровень счастья.Таким образом, физические упражнения также делают вас здоровее и счастливее. Когда подростки испытывают стресс или расстроены или им просто нужно выплеснуть разочарование, физическая активность является идеальным выходом.

Проблемы в школе также могут быть признаком того, что подросткам нужно больше заниматься спортом. Физическая активность и более высокий уровень физической подготовки связаны с улучшением когнитивных функций в таких областях, как память и концентрация. Будучи физически активными, подростки могут улучшить свои оценки, память, посещаемость и способность не отвлекаться от занятий в классе.

Физическая активность может улучшить практически каждый аспект жизни человека, так зачем чувствовать себя несчастным, просматривая социальные сети на диване, когда вы можете встать, заняться спортом и повеселиться? Ваше тело и ваше будущее «я» скажут вам спасибо.

Игровые площадки для фитнеса

С плотным графиком подростков они могут задаться вопросом, как они могут выкроить час ежедневной физической активности между школой, домашними заданиями, учебой, волонтерством, поступлением в колледж, подработкой, общением и сном.Для тех, кто начинает заниматься фитнесом, задача может показаться невыполнимой и помешать им вообще приступить к занятиям. Но поиск небольших способов включить короткие периоды физической активности в свой ежедневный график — отличный способ начать и начать формировать привычку без необходимости резкого изменения графика.

  • Поощряйте подростков ходить пешком или ездить на велосипеде, когда они едут в школу, на работу или в гости к друзьям.
  • Поощряйте подростков пользоваться лестницей, а не лифтом.
  • Поощряйте или предписывайте подросткам посещать уроки физкультуры в школе.

Более того, подростки могут совмещать физическую активность с развлечениями, посещая фитнес-площадку своего района.

Хотя игровые площадки традиционно считаются предназначенными исключительно для детей, в настоящее время происходит сдвиг в нашем восприятии того, для кого создаются игровые площадки. Если игровые площадки доступны для всего сообщества, не должны ли все в сообществе иметь возможность пользоваться ими? Разве подростки и взрослые, которые приводят своих младших братьев, сестер и детей на игровую площадку, не должны также получить возможность повеселиться и привести себя в форму?

Вот что предлагают фитнес-площадки.

Фитнес-площадки — это больше, чем просто качели, горки и качели. Фитнес-площадки предназначены для развлечения с помощью фитнеса. Мы с большей вероятностью будем заниматься тем, что нам действительно нравится, поэтому здесь, в Little Tikes Commercial, мы производим спортивные площадки, чтобы люди всех возрастов могли развивать позитивное отношение к упражнениям, превращая физическую активность в удовольствие.

Будь то школа, церковь или парк, подросткам должен быть предоставлен широкий доступ к спортивным площадкам в их сообществах.В школе фитнес-площадки легко включаются в программы спортивных тренировок и физкультуры. Церкви и другие религиозные организации могут включать фитнес-площадки в программы молодежных групп. Фитнес-площадки в парках могут побудить всех в сообществе привести себя в форму и стать здоровее.

Виды деятельности

Подростки могут попробовать себя в различных видах деятельности на игровой площадке. Вот несколько примеров оборудования, которое мы предлагаем в Little Tikes Commercial и которое может подойти вашим подросткам:

  • Одинарное бревно идеально подходит для подростков, которые хотят улучшить или усовершенствовать свое равновесие.
  • Cape Horn представляет собой плавающую балку, обеспечивающую более сложную балансировку.
  • Klondike — это набор наклонных бревна, которые предлагают детям и подросткам забавную задачу для проверки их способности балансировать.
  • Лестница-вызов может помочь развить силу верхней части тела и кора, когда вы будете прыгать с одного конца этой горизонтальной лестницы на другой.
  • Круговая лестница-вызов — это специальная лестница-вызов, по которой подростки могут подниматься по лестнице в форме круга.

  • Волнистая лестница — еще один тип лестницы-челленджера с волнистыми перекладинами для дополнительных задач.
  • Терапевтические кольца могут использоваться детьми и подростками всех способностей для развития силы верхней части тела.
  • Вертикальная лестница отлично подходит для проработки мышц кора, рук и ног.
  • Петля для подъема ног воздействует на мышцы рук и кора, когда подростки держат петлю над головой и поднимают ноги, не сгибая колени, пока их ноги не станут параллельны земле.
  • Перекладина для поворотов/подтягивания может помочь подросткам развить силу верхней части тела, когда они используют руки и кисти, чтобы поднять подбородок над перекладиной.
  • Брусья используются для укрепления верхней части тела. Дети и подростки кладут руки на перекладины и используют их, чтобы перемещаться от одного конца перекладины к другому.
  • Трек по двойному кольцу отлично подходит для небольшой соревновательной гонки с другом по двум параллельным рядам рингов.
  • Арочная лестница может помочь посетителям игровой площадки улучшить свою ловкость, работу ног и скорость, а также силу верхней и нижней частей тела.
  • Перекладина Monkey Bar используется для таких упражнений, как подтягивания, подтягивания и махи руками.
  • Отжимание/подъем ног используется для укрепления мышц ног, бедер и икр.
  • Скамья для пресса используется для нацеливания на ваше ядро.
  • Скамья для приседаний может использоваться для растяжки и выполнения приседаний.Скамья для приседаний также включает в себя еще одну перекладину, где вы можете поджать ноги для дополнительного ускорения.

Оборудование, найденное на спортивной площадке, может тренировать мышцы ног, рук, кора, бедер, спины и плеч для тренировки всего тела. Подростки могут улучшить свою силу, гибкость, баланс и координацию, используя все оборудование правильно и эффективно, следуя инструкциям на знаках по мере необходимости. Подростки также могут использовать пешеходные дорожки на игровой площадке для упражнений легкой или средней интенсивности.

Не забывайте разогреваться и охлаждаться до и после любой физической активности и используйте оборудование, соответствующее вашим возможностям. Сосредоточьтесь на постепенном наращивании силы и выносливости, а не перенапрягайтесь с самого начала.

Удобства

Игровые площадки для фитнеса также обычно имеют затеняющие конструкции для предотвращения перегрева. Тень может сделать игровую площадку и ее оборудование более удобными и приятными для посетителей, а также увеличить срок службы оборудования.Теневые конструкции могут улучшить впечатления посетителей на игровой площадке. Наши теневые структуры:

  • Блокирует до 96 % вредных ультрафиолетовых лучей
  • Охладите игровую площадку до 20 градусов
  • Защита оборудования от солнечных лучей и непогоды
  • Обеспечьте прохладное место для отдыха, чтобы избежать перегрева в жаркие дни
  • Предложите всем возможность играть подольше без перегрева

В Little Tikes Commercial мы предлагаем несколько навесов , которые могут защитить любую игровую площадку и ее посетителей:

  • Одностоечные шторы поддерживаются в центре одной стойкой.
  • Двухстоечные вальмовые конструкции отлично подходят для покрытия бассейнов или трибун без стойки в центре.
  • Навесы с двумя и четырьмя стойками имеют стойки по обеим сторонам с открытым центром, что идеально подходит для открытого тенистого места.
  • Треугольные абажуры создают много тени и создают интересный, уникальный вид.
  • Superspans идеально подходят для затенения больших пространств, таких как бассейн или зона отдыха.
  • Индивидуальные тентовые конструкции идеально подходят для тех, кто хочет спроектировать собственную конструкцию, включая ее форму и цвет.

View Shade Solutions

Наряду с затеняющими конструкциями спортивные площадки должны иметь и другие удобства. Мы предлагаем дополнительные удобства, такие как столы для пикника, скамейки и стойки для велосипедов, где подростки могут отдохнуть и закрепить свои велосипеды.

Для места, где веселье сочетается с фитнесом, на спортивной площадке есть все, что нужно подросткам.

Физкультура с рекламой Little Tikes

Подростки сыты по горло. Им нужно место, где они могут развлекаться, выполняя упражнения, необходимые для поддержания их здоровья и счастья.Фитнес-площадки от Little Tikes Commercial могут помочь подросткам выполнять аэробные, укрепляющие мышцы и укрепляющие кости упражнения, необходимые им в течение рекомендованных 60 минут в день.

Чтобы помочь вашим подросткам стать стройными и здоровыми, начните с решения проблем и последствий, связанных с недостатком физической активности среди современной молодежи, расскажите им о влиянии физической активности на этап их развития и расскажите им о преимуществах физической активности для их возрастная группа.

Если у подростков есть время провести 7,5 часов за экраном, у них есть время, чтобы стать физически активными. В Little Tikes Commercial мы можем помочь сделать время, проведенное за активным отдыхом, таким же увлекательным, как и время, проведенное за экраном.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.