Анастасия бордюг фейсбилдинг: Курс гимнастики для лица «Super лицо» от Анастасии Бурдюг — «Выкачивание денег»

Содержание

Курс гимнастики для лица «Super лицо» от Анастасии Бурдюг — «Выкачивание денег»

Данный курс представляет собой уникальную методику по улучшению внешнего вида лица с помощью гимнастики. Он рассчитан на разглаживание морщин, подтяжку лица, удаление мешков под глазами, вторых подбородков, отеков, носогубных складок, раскрытию глаз, увеличению объема губ, зрительному уменьшению носа (да-да, даже так) и так далее. По сути гимнастика хороша как для тела, так и для лица, но рассчитывать на чудо преображение и омоложение с помощью этого курса не стоит. Стоит заглянуть на просторы интернета, там можно найти сотни тысяч видеороликов с этими же упражнениями для лица от известных западных тренеров бесплатно.

Основное отличие курса Анастасии Бурдюг состоит лишь в том, что в своем курсе она использует те же самые техники, но берет за это деньги Выглядит этот курс следующим образом, вы оплачиваете, вам дают доступ в личный кабинет, где предоставлен 21 день для занятий. Так же есть возможность задать вопрос менеджеру и прислать свои фото и видео упражнений до и после. При этом смущает тот факт, что все фотографии учеников, которые выставлены у Анастасии Бордюг и на сайте в качестве примера «удивительного преображения», как правило хорошо обработаны фильтрами и фотошопом и сделаны при разном освещении, что затрудняет возможность определить изменения в лице. Найти по настоящему видимое преображение лиц клиенток невозможно, так как чудес не бывает, и невозможно за 21 день избавиться от морщин, убрать второй подбородок, подтянуть лицо, избавиться от лишнего и засиять. Зато при этом вам будет предложено оплатить продление курса и продолжить занятия.

При этом ваш личный кабинет на их сайте вам не принадлежит, через 60 дней все ваши оплаченные уроки будут удалены и чтобы вернуться к ним вам придется покупать курс заново или оплачивать продление пользования кабинетом. Так что если вы заходите вернуться к упражнениям позже, придется снова заплатить. А если вы и вовсе не успели пройти курс полностью, то можете смело прощаться с деньгами.

В общем подводя итог сказанному могу подтвердить что чудес не бывает, пиар у компании хороший, но курс не уникален, вся эта информация есть в открытом доступе, людьми которые имеют как минимум специальное образование. К слову, у автора курса медицинского образования нет.

Facebook сграда с eugenia baglyk universal. Евгения Баглик: отзиви

Корекцията на контура на лицето включва хирургична операция или контуриране чрез инжекции от козметик — процедурите са скъпи и с много противопоказания. Противници радикални методи практикувайте гимнастика за лице (фейсбилдинг) и отбележете траен положителен ефект.

Изграждане на лице срещу набръчкано чело

Емоционалните хора са по-склонни към образуване на бръчки по челото поради активна мимика. Навикът да набръчквате челото с грим за очите също е вреден за кожата. Специални упражнения ще помогне за тонизиране на челните мускули и стягане на кожата. Упражненията се основават на обичайните движения на веждите със създаване на съпротива с пръсти. Обучението се провежда от Евгения Баглик, основателката на международната онлайн школа за изграждане на Facebook.

Как да премахнете носогубните гънки

Бръчките, образувани от носогубните гънки, са най-дълбоки. Причините за «назолабиалната» са летаргия и мускулно натоварване. Онлайн урокът съдържа 3 упражнения за бузите и устните, плюс техники за релаксация. Експерт по лицето дава препоръки относно честотата и интензивността на тренировките.

Упражнения за перфектна форма на лицето

Онлайн фитнес за стегнат контур на лицето. Урокът е предназначен за едновременно изпълнение на упражнения под броенето. Като оборудване ще ви трябват собствените ви ръце и обикновен молив. Комплексът е удобен за изпълнение у дома или в офиса.

Как да направите устните да изглеждат по-големи и по-пълни

Устните на Джоли са идеални за много жени. Има упражнения за придаване на обем на устните. Смисълът на урока е да се увеличи притока на кръв и постепенно да се изпомпва кръговият мускул на устните. Забавни имена на упражнения — «патица», «кон» — говорят за лекотата на изпълнение. В резултат на тренировката устните се изпълват с ярък цвят, бръчките около устата се стягат.

Упражнения за носа

Начинаещите строители във Facebook са склонни да се фокусират върху проблемни областиах и забравете да тренирате носа. В началото на урока треньор по лицева гимнастика разсейва митовете за преоформянето на носа и дава две ефективни упражнения. В края на урока зрителите ще научат за перспективата за редовно упражнение и положителни ефекти… Предимството на урока е подробна демонстрация на действията на ръцете по време на гимнастика. Правилно положение пръсти предотвратява появата на гънки и бръчки.

Основни упражнения за лице

Челото, клепачите, устните, брадичката и бузите са проблемни области, които се нуждаят от корекция и повдигане с възрастта. Комплектът от упражнения от видеоклипа е предназначен да отработи всички проблемни области в един урок. Показано е загрявка за увеличаване на кръвообращението и мускулна подготовка, извършена преди клас. Урокът говори за предпазни мерки и противопоказания.

Изграждане на лице от бузи на булдог

Увисналите бузи причиняват загуба мускулен тонус с възрастта или в резултат драстична загуба на тегло… Уроците, показани във видео урока, са доста трудни за начинаещи. Когато го правите, трябва да контролирате близките мускули и да не ги превръщате в механична работа — това е трудността. Видеото предоставя и интересни упражнения за изработване на назолабиалната зона.

Как да премахнете двойна брадичка

Двойната брадичка може да се появи рано и значително да развали външния вид, придавайки на лицето допълнителна възраст и пълнота. За профилактика и премахване на гънките трябва да укрепите шийните и дъвкателните мускули. Видеото с инструкции показва упражнения с използване на съпротивление на силата на ръцете и показва ротационни движения с разтягащ ефект. Комплексът е прост и подходящ за ежедневна практика.

Как да изпомпате скулите и да стегнете овала на лицето

Голям брой мускули са отговорни за повдигането на овала. Сеансът тонизира мускулите на лицето и шията чрез напрежение, разтягане и отпускане. Авторът на урока съчетава упражнения със самомасаж. Масажиращите движения по правилните линии в правилната посока ви позволяват да заблудите законите на гравитацията и да държите лицето си опънато известно време.

Лицеви мускули — подробен преглед

За дълбоко потапяне в темата за фитнес за лице, предлагаме да се запознаете по-подробно с мускулна структура лица. Видеоурокът ясно демонстрира анатомичната структура на 3D модел. Авторът говори за функциите на всеки мускул: преместване на веждите, спускане на ъглите на устата и т.н. Разбирането на тренираните мускули улеснява правилното изпълнение на упражненията.

Гимнастика за подмладяване на лицето

Редовната гимнастика за лице ще подобри цвета и общо състояние кожата. Можете да разнообразите тренировките си, като закупите специални джаджи за лице в китайските онлайн магазини. Изберете някой от комплексите, които харесвате, или направете индивидуални въз основа на предложените в статията.

Искаме винаги да останем млади и привлекателни. Но фактът остава факт: кожата губи своята еластичност с годините и по нея се появяват бръчки. Дали е възможно да спрете свързаните с възрастта промени на лицето или да ги обърнете — ще научите от тази статия.

предпоставки за появата

Кожата на лицето е по-тънка, отколкото на останалата част от тялото. По тази причина и тя започва да остарява по-рано. С течение на годините производството на колаген и еластин намалява, а след това спира напълно и овалът на лицето започва да се „плъзга“ надолу. В допълнение към физиологичните промени, ултравиолетовите лъчи, лошите навици и неправилната мимика стареят кожата.

Отдавна е забелязано, че кожата на тялото на спортист и човек, който редовно изпитва физическа активност, остава дълго време еластична и опъната. Следвайки тази логика, хората си мислеха: ами ако мускулите на лицето могат да бъдат тренирани като мускулите на тялото?

Известно е, че под кожата черепът е изцяло заплетен с мускули, които отговарят за затварянето / отварянето на клепачите, дъвченето, речта и мимиката. Ако в ранна възраст те са еластични и имат нормален размер, след това по-късно мускулите се съкращават и изтъняват и някои атрофират. За да се избегне това, е измислена лицевата гимнастика.

кратък екскурз в историята на лицевата гимнастика

Сега не е известно със сигурност кога за първи път са измислени упражнения за мускулите на лицето. Има доказателства, че жителите на Древен Египет са практикували лицева гимнастика. Научното изследване на ефекта от упражненията върху състоянието на кожата започва през втората половина на XIX век, когато вече е било известно в детайли за анатомичната структура на човек.

Една от първите книги за упражнения за лице е книгата на Санфорд Бенет от 1907 г. „Гимнастика в леглото“, в която авторът подробно описва 35 упражнения, които той лично разработва и тества в продължение на 20 години.

След това, през 1912 г., той пуска друго творение — книга, наречена „Старост, нейните причини и превенция“, в която се говори и за лицевата гимнастика.

Друг изследовател на упражненията за лице е Катрин Мъри, която през десетилетията на ХХ век публикува няколко книги по темата, включително Система за упражнения за красота на лицето, както и статии във вестници.

1906 г. Илюстрация от статия във вестник „Направете лица, за да запазите красотата“

1937 Публикация във вестник К. Мъри «Как да изглеждам като младо момиче»

Говорейки за историята лицева гимнастика, не може да не се спомене Сента Мария Рунге, която публикува книгата „Лифтинг на лицето с упражнения“ през 1961 г., на основата на която са изградени много техники за лице.

1961 г. Илюстрация към книгата «Лифтинг на лицето с упражнения»

В момента има няколко десетки различни практики за мускулите на лицето. Най-популярните от тях ще бъдат разкрити в следващите раздели на статията.

каква е същността на лицевата гимнастика

Младото лице може да бъде поставено психически в обърнат триъгълник с върха отдолу: мускулната рамка е здрава, кожата е еластична. С течение на годините под въздействието на земната сила на гравитацията чертите на лицето слизат надолу и триъгълникът се превръща в връх в горната част. Гимнастиката за лице има за цел да забави този процес чрез укрепване на мускулната рамка.

Каквато и техника да изберете, всички те са насочени към работа с мускулите на лицето чрез упражнения. Трябва да се свършат ежедневно през целия живот… В зависимост от вида, във времето, наборът от упражнения отнема 15 до 30 минути на ден. Но за начинаещи в началото на пътя ще отнеме много повече време, за да овладеят упражненията.

Всяка техника съдържа упражнения за различни мускулни групи на лицето: челото, шията, зоните около очите и устните, скулите и т.н. Едно упражнение тренира един мускул, понякога използвайки съседни.

С помощта на лицевата гимнастика можете:

  • стягайте кожата и овала на лицето като цяло;
  • премахнете бръчките или ги направете по-малко забележими;
  • премахване на последствията от неуспешна пластична операция;
  • възстановете работата на лицевите мускули след наранявания или инсулт.

Основното предимство на упражненията за лице е тяхната гъвкавост: те са подходящи както за жени, така и за мъже.

За тяхното изпълнение ще ви трябва огледало за първи път. По-късно, след като усвоите техниката, можете да ги правите в колата или докато лежите в леглото.

Възможно ли е да изглеждате с 10 години по-млади, като правите лицева гимнастика? Съвсем! Много жени, които го практикуват, съобщават за подобрение в състоянието на кожата през външен вид в общи линии. За някои дами разликата между „преди“ и „след“ е колосална. Но за да се получи добър резултат са важни правилният избор на методология и нейното прилагане, както и постоянството на класовете.

какво трябва да знаете, преди да започне часът

На първо място, трябва да решите дали имате нужда от този момент лицева гимнастика или не, защото ако започнете да тренирате, ще трябва да тренирате до края на живота си, за да поддържате и подобрявате представянето си. Погледнете внимателно лицето си при добро осветление. Ако имате изразени бръчки и гънки или забележите, че кожата е загубила своята еластичност и тонус (например при рязко отслабване) или искате да премахнете / намалите последиците от неуспешната пластична хирургия / ринопластика или да възстановите работата на лицевите мускули след предишно заболяване, тогава можете спокойно да изберете метод, който е удобен за вас и да го практикувате. Но ако имате тонизиран овал на лицето си и няма бръчки (дори ако вече сте приключили …), тогава е по-добре да изчакате с упражнения. Имайте предвид, че не препоръчваме започването на уроци на определена възраст, а само когато се идентифицират нуждите. Всичко тук е индивидуално: можете да бъдете младо момиче, но да имате далеч от „свежа“ кожа и обратно, има жени на балзаковска възраст с перфектно лице.

Освен това, ако отворите книгата на който и да е автор за гимнастиката за лице, ще видите, че в началото винаги има теоретична част за анатомията на лицето и шията. И не е лесно: невъзможно е да работите върху това, което не знаете. Упражнението ще даде най-добър ефектако имате ясна представа кой мускул участва в него. Това ще ви позволи да избегнете грешки по време на изпълнение по-късно.

Също така трябва да знаете, че докато тренирате един мускул, трябва да блокирате работата на другите. Например, ако правите упражнение за укрепване на брадичката, уверете се, че веждите не са повдигнати и зоната на назолабиалната гънка не е напрегната.

Упражнения за лице на Карол Маджо

Калифорнийската козметичка Карол Маджо е разработила набор от упражнения за себе си, за да подобри състоянието на кожата след парещото слънце на Аризона, където е прекарала младостта си, а също и да намали дефектите при неуспешна ринопластика. Но неочаквано за авторката методът й се разпространи и помогна на много жени по света, в буквалния смисъл на думата, да върнат часовника назад. Сега Карол е над седемдесет, но изглежда много по-млада от годините си, уверявайки, че до голяма степен това се дължи на гимнастиката.

През 80-те години на ХХ век тя публикува книга, озаглавена „Аеробика за мускулите и кожата на лицето“, съдържаща теорията на лицевите мускули, набор от упражнения за начинаещи, набор от упражнения за напреднало ниво и за обучение по време на шофиране, както и полезен съвет за грижа за кожата. За първи път е публикуван в Русия през 2002 г.

През 2011 г. Карол пусна нова книга с подобрено упражнение за лице, наречено Нова аеробика на лицето.

За да завършите упражненията, трябва да запомните 4 правила:

  1. Поза: седнал на стол, изправен гръб, корем вдърпан, седалището е компресирано, образувайки т.нар. «котва».
  2. Визуализация: трябва да си представите как енергията протича през мускула и как последният се издига по време на работа.
  3. Изгаряне на млечна киселина. По време на тренировка усетете изгарянето на мускулите, което се получава, когато в резултат на усилие се отделя млечна киселина.
  4. Релаксация: След всяко упражнение оставяйте въздуха да мине през свитите ви устни, издавайки звук като конско хъркане.

Имайки предвид правилата, нека започнем да правим упражненията!










След като усвоите основния курс, можете да преминете към упражнения за напреднали.

И накрая, не можем да не подчертаем още няколко точки:

  • Аеробиката за лице от К. Маджо наистина е много ефективна при правилно изпълнение… Според самия автор обаче 70% от начинаещите правят упражненията неправилно, в резултат на което резултатът е или нулев, или отрицателен.
  • Въпреки привидната простота, упражненията са трудни за овладяване, така че преди да започнете да ги практикувате, е по-добре да овладеете по-лесните техники от други автори, за да се научите как да усещате и правилно да използвате мускулите на лицето.
  • Поради своята висока ефективност комплексът се използва най-добре за жени в по-зряла възраст или за тези, които имат сериозна мускулна дисфункция в резултат на заболяване. В останалото е препоръчително да започнете с прости техники.
  • Собствениците на слаби лица трябва да бъдат по-внимателни с тези упражнения, защото в резултат на това лицето все още може да загуби обем.

Видео: аеробика за лицеви мускули

Фейсбилдинг за лицето на Евгений Баглик, фейсбилдинг със снимки

Терминът «изграждане на лице» се появява в края на деветдесетте години на ХХ век и означава фейслифт чрез изпомпване на лицевите мускули. В Русия един от първите основатели на училището за изграждане на Facebook е Евгения Баглик, която разработи свой собствен набор от упражнения за лице, с които можете да постигнете:

  • стегнат овал на лицето;
  • млади и пълни устни;
  • намаляване на бръчките;
  • изчезване на отоци;
  • красиво подчертайте скулите.

Първоначално Евгения разработи набор от упражнения за себе си и след като постигна отлични резултати, започна да ги учи на други хора.

Предлагаме ви да се запознаете с десет прости упражнения за изграждане на лице, които можете да правите от 25-годишна възраст.



Упражнявайте се ежедневно и ще видите първите резултати след няколко седмици.

Видео: фейсбилдинг за лице Евгения Баглик

Ефективни упражнения за лице, упражнения за картини, резултат от сравнение на снимки

Ако нямате време да посетите училище за изграждане на Facebook и да изучавате практики, ние предлагаме прости, но ефективно упражнение за лице.

1. Да се \u200b\u200bпремахне двойната брадичка

Много хора имат двойна брадичка по-рано от бръчките, което ги кара да изглеждат по-стари от възрастта си. Причините за възникването му могат да бъдат наднормено тегло, загуба на еластичност на кожата или физиологично малка брадичка. Упражнявайки се по 5 минути на ден по схемата по-долу, в рамките на една седмица ще забележите първите резултати.


2. Гимнастика за всички мускулни групи на лицето

Ако трябва да стегнете овала на лицето, да намалите бръчките около очите, да придадете обем на устните и да тонизирате кожата, препоръчваме да правите следните упражнения всеки ден.











Осезаем резултат ще се забележи след 1-2 месеца редовно обучение и можете да почувствате подобрение в тена и външния вид на кожата след първите дни на тренировка.

Преди първия урок направете снимка в профил и анфас, следващия път направете снимка след две седмици и два месеца след началото на обучението. Това ще ви помогне да видите резултатите в сравнение.





И ето снимките на гореспоменатата Евгения Баглик.

Както можете да видите, прекарването на 15-20 минути дневно може да забави процеса на стареене или дори да го обърне.

Видео: Анастасия Бурдюг фейсбилдинг

Друг популярен учител по изграждане на Facebook е Анастасия Бурдюг. След тренировка с гуруто на лицевата гимнастика Карол Маджо, Анастасия откри собствено училище, където преподава изкуството да удължава младостта на всички желаещи.

Ирина Белская фейсбилдинг

Ирина Белская е инструктор по фейсбилдинг от Одеса. Тя провежда часовете си в рамките на училището на Евгения Баглик, както лично, така и чрез Skype.

Ирина все още няма своя собствена методика и преподава по систематизирани курсове за изграждане на facebook.

Според нея редовното трениране на лицевите мускули ще позволи:

  • подобряване на овала на лицето;
  • придават еластичност и тонус на кожата;
  • запазете младостта на лицето в продължение на много години.

Видео: фейсбилдинг Ирина Белская

Гимнастика за лице Галина Дубинина

Бившият фитнес инструктор Галина Дубинина в началото на 2000-те започва да опитва упражнения за трениране на лицевите мускули. След като изучава много литература по тази тема и използва натрупания опит, тя създава гимнастика за мускулите на лицето, която по-късно започва да преподава в собственото си „Училище за младеж“, открито в Санкт Петербург.

Освен това Галина Дубинина е президент на Международната асоциация на професионалните треньори по гимнастика на лицето.

Една от малкото, Галина Дубинина, е създала набори от упражнения по възраст. По отношение на ефективността нейната гимнастика е сравнима с пластична операция, но много по-безопасно от последното.

Галина Дубинина е категорично против „инжекциите за красота“, последствията от които са трудни за коригиране. По нейно мнение лицевите мускули атрофират в резултат на инжекции с ботокс, съответно мускулната рамка на лицето отслабва и кожата без опора под въздействието на гравитацията непрекъснато ще „пълзи“ надолу.

Гимнастиката, от друга страна, помага за укрепване на мускулната рамка, в резултат на което кожата ще остане опъната и млада за дълго време.

По-долу представихме упражненията на Галина Дубинина за мускулите на лицето и шията, както и нейните препоръки.



Правейки ежедневни упражнения, ще забележите подобрение на кожата си само след две седмици.

Видео: лице с Галина Дубинина

Фитнес за лицето Алена Росошинская, същност

Пътят на Алена Росошинская към създаването на собствен метод за трениране на лицевите мускули започва с желанието да се елиминира възникващата двойна брадичка. Изучавайки различни практики на лицето, Алена не само постигна красив контур на лицето, но и разработи няколко други ефективни упражнения. Тя отразява всички свои знания в първата си книга „Култура на лицето“, публикувана през 2014 година. По-късно Алена написа още 4 книги за фитнес на лицето.

Основните принципи на метода Rossoshinskaya са:

  • редовно използване на всички мускули на лицето чрез упражнения;
  • самомасаж;
  • контрол върху мимиката и позата.

След загряването можете да започнете упражнения за всяка мускулна група, видеото с които е в следващата глава.

Видео: фитнес за лицето Алена Росошинская

Ревитоника Наталия Осминина, същност

Revitonics се основава на ефекта върху кожата чрез мануална и апаратна терапия, както и с помощта на набор от упражнения за мускулите на лицето. Revitonics е разработена от Наталия Осминина, бивш пластичен хирург, специалист по рехабилитация на лице и опорно-двигателния апарат.

Същността на revitonics е да предотврати стареенето на кожата, като изпълнява набор от упражнения, предназначени за различни мускулни групи на лицето. Можете да овладеете курса сами, като гледате обучителни видеоклипове.

В резултат на практикуването на ревитоника много хора имат:

  • възстановяване на ясен овал на лицето;
  • намаляване на бръчките;
  • контур на скулите;
  • повишена еластичност на кожата;
  • изчезването на отока.

Въпреки че отзивите за revitonics са доста противоречиви, той все пак е много популярен.

Видео: revitonics Наталия Осминина

В нашата статия се запознахте с някои методи за лицева гимнастика и сега знаете за истинските причини за стареенето на кожата. Разбира се, това не са всички автори, но същността е ясна: можете и трябва да се борите със старостта, като укрепвате мускулния корсет с упражнения за лице. Хвърлете правилната грижа за кожата и слънцезащитните продукти и имате младежка формула за красота.

Времето действа еднакво на всички хора, застарявайки ги през годините. За да противодействат на ефекта на времето, мнозина се въоръжават със средства, основните от които са знанието и трудът. Изграждането на лице с Евгения Баглик и най-популярните упражнения от тази техника ще помогнат за запазването на естествената красота на лицето и ще станат по-млади. В нашата статия говорим за комплекси от гимнастика за лице от този автор.

Курсът за изграждане на лице на Евгения Баглик е гимнастика за различни мускулни групи на лицето, включително упражнения, както и пластичен и лимфен дренажен масаж без използването на специално оборудване.

Работейки дълго време на полето, авторът на метода започнал задълбочено да изследва проблема със стареенето. След като изучи анатомията на черепа и лицевите мускули, както и добре познатите методи за справяне със старостта, тя определи ключови точки, което се оказа ефективно в борбата за младежта. Сега е лесно да разберете за тях, като разгледате страницата на автора на Facebook на Eugene Baglyk School в интернет.

Ефект за изграждане на лице

Не е тайна, че всеки мускул губи своята еластичност с течение на времето. Ситуацията може да бъде спасена чрез редовни тренировки за изграждане на лице, които допринасят за:

  • Повишаване на мускулния тонус на областта на лицето;
  • Стягане на кожата;
  • Корекция на овала на лицето, скулите;
  • Подобряване на кръвния поток и лимфния поток и, следователно, клетъчното хранене;
  • Елиминиране на торбички под очите;
  • Намаляване и премахване на «двойната» брадичка;
  • Намаляване на тежестта или премахване на бръчките на челото, зоната около очите;
  • Общо подмладяване на лицето.

Снимка от сайта http://jenya-baglyk.com

Треньорът съветва жените от всяка възрастова категория да изпълняват гимнастика. Колкото по-рано обаче започнете да тренирате, толкова по-висока е ефективността. За жени след 50-годишна възраст, изграждането на лице от Евгения Баглик изисква по-усилено и чести тренировки… Кога редовни класове след два месеца овалът на лицето ще бъде коригиран чрез балансиране на мускулите, увеличаване на еластичността на кожата и изглаждане на бръчките.

Упражнения от Facebook от Евгения Баглик

Преди да започнете курса, трябва да разберете, че само упоритата работа, постоянството и вниманието ще доведат до резултати. Според треньора ефектът започва да се проявява не по-рано от след 2 седмици тренировка.

Снимка от сайта http://jenya-baglyk.com

Нека се опитаме да изучим поредицата от упражнения за изграждане на лице подред от Евгения Баглик от комплекси за различни зони на лицето и да се подмладим заедно с автора на техниката.

Важно: резултатът трябва да бъде консолидиран чрез постоянна практика, за да не «изчезне».

Упражнения за челото

Хората с богата мимика и тези, които често се мръщят по челото, развиват вертикални и хоризонтални бръчки. С помощта на упражнения за челото можете да облекчите мускулните спазми и да се научите как да ги отпускате. Също така тренировките в тази зона помагат за затягане на веждите на веждите и правят челото гладко.

Гордо мускулно упражнение

Поставете дланта си в центъра на челото с пръсти надолу. Вдишайте, погледнете носа си. Издишайте, докато повдигате очите си, внимателно издърпайте кожата нагоре. Повторете 3-5 пъти.

Упражнение за хоризонтални бръчки по челото

Видео на всички упражнения за челото от курса за изграждане на лице с Евгения Баглик:

Упражнения за очи

Комплект упражнения за изграждане на лице за очите ще ви помогне да увеличите визуално очите и да възстановите еластичността на горните клепачи. Например, добре познатата техника зигзаг помага за подобряване на зрението, помага за премахване на торбички под очите и малки бръчки около очите.

Техника за изпълнение на упражнението «зигзаг»:

Преместете погледа си с максимално възможното отвличане надясно, нагоре, наляво, надолу и отново според даден план. Броят на подходите е 5 — 10.

Внимание! Очната област изисква висококачествено и много деликатно проучване.

Комплексът от всички упражнения за очи от курса на автора на техниката, вижте видеото:

Упражнения за красиви бузи и еластични скули

Упражненията на Евгения Баглик за скули и бузи ще помогнат за стягане на бузите и повдигане на скулите.

Ето едно от най-търсените упражнения за бузи от Facebook най-големият брой одобрения за ефекта. При редовна употреба кожата става красива, свежа и се усеща прилив на кръв. Малките бръчки в ъглите на устните стават по-малко забележими:

Надуйте бузите си. С длани леко натискайте напрегнатата област, дръжте устните си затворени.

Всички упражнения за бузите и скулите от курса във Facebook, гледайте видеоклипа:

Упражнения за носа

Как да намалим носа или да коригираме формата му с помощта на упражнения е описано в следващото видео:

Упражнения за носогубни гънки

Областта на носогубния триъгълник се формира от няколко мускула. За да се отървете от прегъванията в тази област, е необходимо да се изпълняват упражнения върху всички мускулни групи, които засягат назолабиалните, както и да се използват техники за лимфен дренаж.

Ето едно от упражненията от комплекса за изграждане на лице за носогубни:

Езикът извършва кръгови масажиращи движения по вътрешната страна на устните и бузите, устните са затворени. Този масаж активира лимфния дренажен процес и тренира мускулите. Само една минута по посока на часовниковата стрелка и същото количество в обратна посока на всяка половина на лицето осигуряват ефект против стареене, облекчаване на скулите и намаляване на подпухналостта.

Целият комплекс от упражнения от назолабиалните гънки на Евгения Баглик, вижте видеото:

Упражнения за устни

Устните ни са в непрекъснато движение, поради което са склонни да имитират скоби. Те могат да загубят формата и обема си рано, до тях могат да се образуват гънки и мрежа от бръчки. С помощта на уникалния набор от упражнения на Евгения Баглик ще научите как да им придадете загубен обем, как да повдигнете ъглите на устата и да изгладите бръчките около устните:

Упражнения за долната част на лицето

Във видеото на гимнастическия комплекс за долната част на лицето от Евгения Баглик ще научите как да премахнете двойната брадичка, да стегнете долния контур на лицето и да направите шията стройна.

Упражнение с двойна брадичка

Със затворени устни и език зад зъбите, езикът опира в горното небце, а след това — обратното надолу.

Важно! Трябва да се напряга само езикът, като се акцентира върху мускула на брадичката. Устните трябва да са отпуснати.

Упражнение за врата

Навеждайки главата надолу и изпълнявайки плавни завои надясно и наляво, мускулите на врата се укрепват. Чрез постепенно увеличаване на зоната на въртене, мускулите и кожата се укрепват и те се отърват от стягане на сухожилията и главоболие. Вратът става по-подвижен и гъвкав.

Обратна връзка от участниците в курса за фейсбилдинг предизвикателство с Евгения Баглик

Мария, на 35 години: Интересувах се от нов метод за подмладяване. Гледах няколко видеоклипа, започнах да правя препоръчания. Разбира се, ефективно е, ако работите усилено върху това. Харесва ми. Не е трудно, бързо, винаги под ръка, ако си спомняте как точно да го направите. Кожата стана еластична, започна да следва израженията на лицето си.

Татяна, на 47 години: Мога да препоръчам тренировки за Facebuilding. Той стана за мен изход от ситуация, свързана с възрастта. Проблемите с лицето, особено дълбоките бръчки на челото, са станали по-малки. Нищо сложно, но «ефектът върху лицето». За тези, които се замислят дали да опитат, активно съветвам. Ако се съмнявате, консултирайте се с вашия козметик.

Снимка на трансформацията на участниците във фейсбилдинг курсове с Евгения Баглик

Снимка от сайта http://jenya-baglyk.com

Снимка от сайта http://jenya-baglyk.com

Първото, което разкрива възрастта на жената, е нейното лице. И дори да е имала тънка фигура, които могат да се поддържат чрез редовни тренировки във фитнеса, блестящи очи и неизчерпаемо желание да се създаде и живее пълноценен живот, но достатъчно дълбоки носогубни гънки, размито лице на овал и пачи крак със сигурност ще посочат броя на изживените години.

В същото време не трябва да бързате и да активирате тежка артилерия под формата на пластмаса и ботокс. Обръщането на годините и стягането на кожата ще позволи редовни упражнения за лицето.

Заслужава да се отбележи, че благотворният ефект на гимнастиката върху мускулите на лицето е отбелязан в древна Индия. И от този период тази практика непрекъснато се развива, претърпява множество трансформации и е разделена на различни направления. Едно от тях е училището на Евгения Баглик. Той е представен в канала на YouTube под формата на видеоклипове, демонстриращи упражнения за лице и запознаващи абонатите с техниката на тяхното изпълнение.

Съдейки по многобройните рецензии, Евгения Баглик непрекъснато работи за разнообразяване на материала. В допълнение, тя постоянно кани гости, които споделят с аудиторията на потребителите своите тайни за масаж и грижа за лицето, благодарение на което за жената не е трудно да поддържа млад и цъфтящ вид.

Появата на идея

Евгения Баглик започва да работи върху упражнения за лице, докато е била фитнес треньор. Един от клиентите се оплака на момичето за краткосрочните резултати, които тя получи от козметични процедури. Но колко прекрасно би било, ако лицето на човек беше в съответствие с тонизираното му тяло след тренировка!

Този разговор накара момичето да се замисли. В крайна сметка мускулите в тялото ни стават по-силни поради физическа активност. По какво се различават от тези, разположени в областта на лицето? И ако изберете правилното натоварване, можете да постигнете увеличаване на обема им. И това ще позволи на кожата да се стегне, предотвратявайки свързаното с възрастта „оттичане“.

И въпреки че все още не е зряла възраст, Евгения Баглик започна да развива идеята за удължаване на младостта. Отначало момичето го сподели с майка си и получи пълна подкрепа от нея. Освен това тя се съгласи да стане първият модел за начинаещ треньор. Това беше началото на пътя към развитието. нова методология класове. Евгения започна да изучава структурата на всеки мускул, както и синергизма на тяхното действие по време на активна мимика. Тя също присъства на различни практики, преподавайки техниките за подмладяване, което допринесе за нейното познаване на натрупания от човечеството световен опит в тази посока. И едва след като получи необходимите знания и проведе лични изследвания, Евгения Баглик създаде своя собствена, за разлика от други методи за премахване на свързаните с възрастта промени в кожата на лицето. Всяко движение на създадената от нея техника е разработено въз основа на структурата на мускулите и отчитане на оптималното натоварване, необходимо за получаване на положителен резултат.

За какво е изграждането на Facebook?

На лицето на човек има 57 различни мускули, които губят своята еластичност с годините. Особеността на тяхната анатомия е такава, че всички те са вплетени в дермата с влакната си. Благодарение на това човек има способността съзнателно да променя изражението на лицето си. Но когато с възрастта тонусът на мускулите в покой започне да отслабва, влакната се разтягат. Това води до отпускане на съответните участъци от кожата. Под силата на гравитацията на врата се образуват гънки, мухи или „булдогски бузи“, появяват се носогубни бръчки и се образуват птози (надвиснали горен клепач). Какво трябва да се направи, за да се избегне този неприятен процес и да се забави стареенето възможно най-дълго? За да направите това, трябва да поддържате мускулите си в добра форма.

Гимнастиката за лицето на Евгения Баглик се основава на проста, но не по-малко брилянтна идея. Авторът на техниката предлага целенасочено да тренира лицевите мускули, което ще ги поддържа в постоянен тонус. За разлика от културизма, в този случай целта за увеличаване на обема на мускулите не се преследва. Ето защо продължаващите промени не променят формата на лицето, а само ги връщат към тези, които са били присъщи на човек в младостта му.

Струва си да се отбележи, че обучението лицеви мускули не е нова процедура. В края на краищата фейсбилдингът възниква преди почти сто години, за да могат хората да се отърват от първите признаци на стареене. Такива упражнения са подходящи не само за жени, но и за мъже. Те също нямат възрастови ограничения. Техниката е проектирана по такъв начин, че всички лицеви мускули да участват в движението. Благодарение на това става възможно да се получи най-ефективният резултат.

Изпълнявайки упражнения за изграждане на лице, всеки може лесно да коригира онези части на лицето, които му се струват несъвършени. Например премахнете двойната брадичка, придайте обем на бузите и коригирайте формата на скулите. Защо се нуждаем от изграждането на Facebook? Такова обучение ви позволява да:

  • запазете младостта, като поддържате тонуса на лицевите мускули;
  • подобряване на състоянието на кожата чрез увеличаване на притока на кръв по време на тренировка;
  • изгладете проблемните зони и коригирайте овала на лицето;
  • премахване на подкожните мастни натрупвания.

Съдейки по рецензиите, резултатът от подобни упражнения няма да закъснее. Първите промени стават забележими вече две седмици след началото на обучението. И ако класовете се провеждат редовно и правилно, тогава след няколко месеца човек започва да изглежда с 5-10 години по-млад.

Компоненти на метода

Можете да овладеете изграждането на Facebook с Евгения Баглик, като гледате видео уроци, в които авторът на тази техника дава подробно описание принципа на работа с всяка област на лицето. Благодарение на визуалната демонстрация на упражнения, потребителите не само проследяват техниката на тяхното изпълнение, но и контролират правилността на движенията. Не винаги обаче е удобно да отваряте видеоклип всеки път. Ето защо се препоръчва да държите под ръка и текстови описания на необходимите упражнения и да проверявате с тях по време на тренировка.

Какво изгражда Facebook с Евгения Баглик? Това е цяла система, състояща се от много комплекси, които ви позволяват да изработите всички проблемни области. Включва:

  • тренировка за моста на носа и челото;
  • корекция на двойната контура на брадичката и лицето;
  • гимнастика за скулите и бузите;
  • набор от упражнения, който ви позволява да работите с зоната около устните;
  • обучение на периорбитални зони;
  • гимнастика, извършена за долната част на лицето.

Характеристики на техниката

Фитнесът за лице с Евгения Баглик не е просто техника за изпълнение на определени движения. Това са дейности, които ви позволяват да разкриете вътрешния свят на човек, който ще се обича. Работата върху лице изисква търпение, постоянство и упорита работа. А този, който изоставя класовете, като не вижда желаните форми в огледалото след една седмица, е абсолютно погрешен.

Сградата на Facebook с Евгения Баглик (и отзивите на много потребители потвърждават това) ви позволява:

  • отървете се от подпухналостта, която се появява чрез подобряване на изтичането на лимфа;
  • облекчаване на напрежението на лицевите мускули;
  • развиват контрол на мимиката;
  • постигнете гладко чело и ясен овал на лицето;
  • изглаждат носогубните гънки;
  • премахване на бръчки;
  • ясно очертайте скулите;
  • повдигнете горния клепач, правейки очите по-изразителни и по-широки.

Гимнастиката с Евгения Баглик няма възрастови ограничения. Неговото прилагане се препоръчва за хора въз основа на техните индивидуални нужди. Например можете да изберете упражнения за себе си, които да коригират някои от недостатъците. При желание се избира набор от дейности за подпомагане и удължаване на младостта.

Евгения Баглик препоръчва да се извършва гимнастика за лице сутрин. Всъщност по това време тялото, което току-що е започнало да се събужда, все още е отпуснато. Благодарение на това той ще усвои максимално предимствата на изграждането на Facebook, тъй като с отпуснато тяло ще работи само лицето.

За да изпълнява упражненията, Евгения Баглик ще трябва да бъде пред огледалото. Това ще ви позволи да контролирате всяко движение на всички етапи и да следвате точно инструкциите. В същото време е важно да не претоварвате мускулите, което може да им навреди. Ето защо е необходимо да се придържате към препоръките на автора на методологията относно времето на експозиция и честотата на повторенията.

Ако спазвате всички минимални правила за гимнастика Евгения Баглик, според рецензии, които са приложили тази техника, след месец редовна работа, можете да се насладите на младото си и красиво лице.

Противопоказания

Комплектът от упражнения на Евгения Баглик, както всяко аеробно упражнение, има свои собствени ограничения. Така че, тези жени, които имат филъри, не трябва да го започват. Не се препоръчва извършването на такива упражнения след инжекции с ботокс. Факт е, че поради ускоряването на кръвообращението, лекарствата ще започнат да се разтварят по-бързо. Не трябва да започвате класове:

  • след пластична хирургия;
  • с хипертония;
  • в случай на съществуващи заболявания, свързани с лицевите нерви;
  • с фебрилни състояния по време на ARVI.

В случай, че има патологии на щитовидната жлеза, е необходимо да бъдете внимателни при избора на упражнения за врата. Това ще премахне риска от обостряне на заболяването.

Най-търсени упражнения

В нашата бурна епоха, когато човек постоянно не разполага с достатъчно време, не всеки е в състояние да завърши пълния курс на Евгения Баглик.

Как тогава да се справите с красотата и младостта си? За такива хора Евгения Баглик отдели най-популярните упражнения, за които са достатъчни пет до десет минути. Нека ги разгледаме по-подробно.

Елиминиране на носогубните гънки

Как да се справим с такива промени, свързани с възрастта? За да направите това, трябва да отворите устата си и да спуснете долната си челюст надолу. В същото време устните трябва да приемат формата на равномерен овал. Това ще стегне кожата около носогубните, горните бузи и скулите. Когато извършвате това движение, е важно да се уверите, че долната устна и брадичката не са напрегнати. В това положение трябва да останете 10 секунди. След това можете да се отпуснете. Това упражнение изисква 5-6 повторения. Трябва да го правите ежедневно. Препоръчително е да правите упражнения за лице (изграждане на лице) у дома сутрин. Допълнителна полза обаче ще се получи, ако такива движения се извършват няколко пъти на ден, когато има свободна минута за това.

Работа с бузи

Началната позиция за изпълнение на това упражнение за лицето на Евгения Баглик е същата като в предишния случай. Тоест устните трябва да образуват овал, а долната част на лицето да е отпусната.

След това трябва да огънете всички пръсти на двете ръце, с изключение на индекса и средата. Те трябва да бъдат притиснати към вътрешната повърхност на бузите, придържайки се към посоката от ъгъла на устата до ъгъла на долната челюст. В този случай е необходимо да нарисувате бузите, като ги натискате с пръсти. Под средния пръст трябва да има работещ дъвкателен мускул. Необходимо е да се извършват движения 25-30 пъти, като се правят 2-3 подхода. В същото време е важно да се гарантира, че овалът на устните е запазен и се появява усещане за напрежение.

Двойно повдигане на брадичката и врата

За да направите тези упражнения за изграждане на лице у дома, ще трябва да седнете на ръба на стол. В същото време гърбът и раменете трябва да останат изправени. След това трябва да повдигнете брадичката, така че да образува прав ъгъл с врата. След това се прави вдишване, като в същото време трябва да се облегнете назад. Тази позиция трябва да бъде фиксирана за няколко секунди. Когато изпълнявате това упражнение, е необходимо да усетите напрежението на мускулите на брадичката и шията и да се уверите, че гръбначният стълб се огъва само в лумбална… Вратът и гърдите трябва да останат идеално изправени. По време на издишването се връщаме към изходна позиция… Упражнението се повтаря 15 пъти.

Гимнастика за скулите

За да изпълнявате упражнения, които коригират тази област на лицето, трябва да заемете началната позиция, както при елиминирането на носогубните гънки. В този случай горната устна трябва да бъде изпъната достатъчно, за да покрие зъбите. След това трябва да натиснете определени участъци от кожата с пръсти. Това са тези, които са разположени над горната устна и в областта на назолабиалната гънка. Такива действия ще предотвратят свиването на мускулите, разположени в тази област. След това ще трябва да работите със скуловите мускули. За да направите това, трябва да опитате да присвивате очи или да намигнете. Едновременно с тези движения трябва да се опитате да изтласкате очните ябълки напред. Това ще намали набръчкването на кожата в ъгъла на очите. Такива движения се извършват 20 пъти с 2-3 подхода.

При изпълнение на упражнения за изграждане на лице трябва да се внимава кожата в работната зона да не се набръчква. В случай, че такова състояние не е лесно за човек да се съобрази, е необходимо да си помогнете с пръсти. Те трябва да задържат кожата над мускула, който в момента работи.

Тренировка за зоната около очите

Според потребителските отзиви много ефективни упражнения на Евгения Баглик са тези, които ви позволяват да премахнете увисването на горния клепач. Те също така работят чудесно за премахване на подпухналостта под очите. В този случай използвайте пръстите на двете ръце. Те се поставят върху костите на орбиталните отвори, разположени директно над бузите.

Продължаваме да държим кожата с пръсти. В същото време очите трябва да се затворят и зениците да се навият, сякаш се опитват да различат нещо на тавана. Освен това зениците се спускат надолу. Ако упражнението се изпълнява правилно, тогава под пръстите ще бъде възможно да усетите как меките тъкани се напрягат. Това упражнение се препоръчва да се прави 15-20 пъти. Това ще бъде особено актуално за тези хора, чиито очи се подуват след сън.

Премахване на пачи крак

Кръговият мускул на очите е виновникът за появата на тези бръчки. Трябва да се разработи по време на това упражнение.

За да премахнете пачи крак, трябва да отпуснете лицето си и да отворите очите си възможно най-широко, да ги избутате малко напред. Трябва да сте в това положение за няколко секунди. След това е важно да се отпуснете и да премигнете. Упражнението се изпълнява 25-30 повторения няколко пъти през деня.

Универсални тренировки

Да започне занимания по фитнес за човек, който използва метода на Евгения Баглик, за предпочитане с прякото наблюдение на треньор. Майсторът ще може да предложи правилната настройка на ръцете, да насочи техниката на изпълнение в правилната посока и също така да избере най-много ефективен комплекс… Ако това не е възможно, тогава на помощ ще дойдат видео уроци.

Помислете за няколко универсални упражнениякоето ще даде младост на всеки човек.

Евгения Баглик препоръчва да мърдате с ушите си. И това не е шега на автора на добре позната техника. Махането с уши е доста ефективно упражнение, което ще ви помогне да повдигнете лицето си. В този случай трябва да се опитате да преместите ушите нагоре, като дърпате кожата. В този случай временните мускули ще бъдат укрепени. Няма ограничения за повторения на това упражнение.

За тонизиране на кръговия мускул на очите ще позволи тяхното изпъкване. За да направите това, просто трябва да размахате миглите си. В същото време очите трябва да се отворят, сякаш от изненада. Това упражнение изисква 6 повторения. Темпът на изпълнението му е среден.

Натиск върху долните и горните зъби с върха на езика стяга хиоидната област. Можете да изпълнявате такива упражнения с неограничен брой повторения.

Също така е желателно всеки човек да натоварва мускулите на врата. Подобни дейности не само ще доведат до външни промени. Общото състояние със сигурност ще се подобри, проявите на остеохондроза ще намалят, налягането ще се нормализира и главоболието ще престане да измъчва.

Облекчаването на напрежението от мускулите на врата ще позволи алтернативно повдигане на раменете и след това спускането им (също в началото на едното и след другото). Такива движения ще затоплят добре мускулите и ще премахнат скобите на врата. Повторете упражнението 8 до 10 пъти. След това трябва да повдигнете и спуснете раменете едновременно. Упражнението изисква 8 до 10 повторения. В този случай трябва да работите само с фурни. Дръжте ръцете си отпуснати.

Няма ограничения за упражнението, което допринася за издърпване на долния контур. В този случай трябва да участват само шийните мускули. Изходната позиция е седнала. В този случай тялото трябва да бъде опънато. Освен това се извършват движения на махалото, като се запазва равномерна поза. Това упражнение трябва да се повтори 15 пъти, като се забави в края за 5 броя.

С прости движения бузите и скулите могат да бъдат коригирани. Те се борят с полетите, премахвайки «плъзгането» на лицето надолу. Преди да правите тези упражнения, трябва да измиете ръцете си, тъй като трябва да използвате пръстите си. Отворете устата и фиксирайте овала. Поставете показалеца по долната челюст. Докато напрягате бузите, трябва да се опитате да стиснете пръстите си в центъра. По време на упражнението трябва да се уверите, че устните остават отпуснати. Движенията се повтарят 10-12 пъти, като се задържат върху последното за няколко секунди. След приключване на работата, мускулите трябва да бъдат отпуснати. За да направите това, бузите ще трябва да бъдат напомпани и издути няколко пъти.

За образуването на любимите на всички „ябълки“ и облекчаване на спазма на мускулите, разположени близо до носа, което ще предотврати появата на гънки, трябва да издърпате устата си в овал. В този случай уговорете показалеца с лек наклон под горната устна. Долната челюст трябва да е отпусната. Придвижваме пръстите си надолу, прилагайки усилието само на едната устна. Необходимият брой повторения е от 10 до 12.

Както можете да видите, упражненията за лице, разработени от Евгения Баглик, според рецензиите, няма да създадат затруднения в изпълнението. И заслужава да се отбележи, че жените след 50-годишна възраст са просто необходими, тъй като те ефективно ще се противопоставят на ускоряващите се промени, свързани с възрастта. Освен всичко друго, тренировъчните сесии за цервикални мускули ще помогнат в борбата с остеохондрозата, а чрез подобряване на храненето на тъканите и насищането им с кислород, лицето ще се отърве от бръчките. И всичко това без скъпи процедури и пластични операции.

Грижата за лицето в съзнанието на много хора включва външна козметични процедури, приемане на витаминни комплекси, нанасяне на грим за поддържане на привлекателност на всяка възраст. С течение на времето никоя маска вече не крие отпуснати бузи, дълбоки бръчки, увиснала кожа.

Същността на фейсбилдинга е да укрепи лицето отвътре, чрез систематични тренировки на всички мускули, включително тези, които малко участват в ежедневната мимикрия, но влияят върху формата и състоянието на лицето.

История на изграждането на Facebook

Произходът на развитата система за подмладяване е открит през първата трета на миналия век в романтична история от реалния живот. Тя се състоеше във факта, че пластичният хирург наистина искаше да помогне на познатата балерина, която имаше красиво тренирано тяло и избледняло лице. Подобен подход за решаване на проблема се предполага. Лекарят създаде система за обучение на лицеви мускули, която замени пластичната хирургия.


Резултатът от използването на набор от систематични упражнения беше толкова впечатляващ, че в резултат успешният опит за подмладяване стана популярен не само в Европа, но и в Америка. Оказа се доста достъпно за възстановяване на правилния контур на лицето, за повишаване на мускулния тонус без скъпи процедури.

На практика методът за изграждане на лице се използва при корекция, възстановяване, активиране на работата на лицевата и шийната мускулатура при пациенти с инсулт, травма и церебрална парализа. Постепенно в индустрията за красота започнаха да се използват ефективни упражнения.

Тънките форми на тялото, както знаете, се развиват чрез систематични упражнения, физическа дейност, обучения под наблюдението на инструктор. Посещението на фитнес центрове, фитнес зали и спортни зали се превърна в част от ежедневието на мнозина.

Тренирането на лицеви, дъвкателни и други мускули трябва да е също толкова познато в настоящия живот, защото лицето, шията, деколтето, за разлика от други части на тялото, са най-уязвими от влиянието на околната среда.


Външната защита на кожата трябва да се комбинира с вътрешната работа на мускулите, както всеки ден, както и измиването сутрин.

Основни принципи на изграждането на Facebook

Изграждането на лице за лице замества масажа, придава на кожата еластичност като след лифтинг или инжекции за красота. Всеки може да контролира възрастовите промени на самия човек, да възпрепятства този процес. Комплекс прости упражнения не отстъпва по ефективност на скъпите лекарства или процедури за премахване на торбички под очите, отпуснатост на врата, отпусната кожа.

Разработената система от упражнения не изисква специални умения, специални инструменти, средства, условия. Името на комплекса се обяснява само по себе си, буквалният превод от английски означава «изграждане на лицето», може да се тълкува като формиране на контура и състоянието на лицето чрез трениране на всички участващи мускули.

  1. Използване на комплекса след 25-годишна възраст с първите прояви на «умора» на лицето, намалена еластичност на кожата, намален кръвоток.
  2. Включване в тренировъчен процес всички мускулни групи на зоната на лицето, шията и предмишницата. IN ежедневието само 15% от тях работят активно. Липсата на търсене на останалата част от мускулите поражда преждевременно увяхване.
  3. Систематичното обучение е основното условие за успех в изграждащата система на Facebook.

Спазването на принципите и правилата дава положителен резултат след двуседмично обучение.

Какво може да направи фейсбилдингът

Точно както културизмът оформя мускулите на тялото, така и изграждането на лице участва в моделирането на лицето. Физиолозите отбелязват, че за поддържане красива форма, еластичност на кожата, тонус на проблемните зони, почти 60 имитиращи и дъвчащи мускули трябва да работят активно. Състоянието им влияе на външния вид, изражението на нашата визитка. В същото време мускулите участват в ежедневието.

  • 15-20% — активен;
  • до 25-30% -пасивни;
  • до 50% — много муден, епизодичен.


Основното е, че изграждането на лице за лице у дома е достъпно за всеки. Редовното обучение, водещо до укрепване и еластичност на всички мускули, ще позволи

  • за коригиране на «падналия» овал на лицето;
  • укрепване на скулите;
  • подобряване на тена чрез нормализиране на кръвоснабдяването на тъканите;
  • премахнете торбичките под очите;
  • премахнете подпухналостта по лицето;
  • премахнете двойна брадичка;
  • намаляване на дълбочината на носогубните гънки;
  • отървете се от мимически бръчки;
  • придайте на устните си обем.

Изграждането на лице помага за премахване на последиците от лошите навици: подпиране на бузите с ръце, присвиване на слънце без защитни очила. Корекцията на отделни зони дава ефект на подмладяване без операция.


Изграждане на лице с треньор

Модерната система за фейсбилдинг е обоснована и представена от фитнес треньор с богат опит Евгения Баглик.

Изучаването на структурата на лицевата област на черепа, прикрепените мускули, лимфни възли, нервни окончания, овладяване на различни техники и тестване върху себе си, използвайки обширна практика, доведе до внимателен подбор на ефективни елементи и формирането на нашето собствено онлайн училище в Интернет „Сграда на Facebook с Евгения Баглик“. Най-популярните упражнения се събират в един комплекс.

Евгения Баглик стана основател на проекта, достъпен за мъже и жени от различни възрасти, различни страни. Авторът на съвременното обучение използва най-безопасните и надеждни методи на обучение, така че след постигане на резултат тя може да сподели своя успех с други хора.


Домашна сграда във Facebook. Обучение

Простите правила за подготовка и провеждане на уроци ще помогнат да се направи комплексът възможно най-ефективен:

  • преди да започнете тренировка, трябва да почистите лицето и шията, така че кожата да може да диша;
  • насърчава се използването на ръкавици при упражнения с помощта на пръстите;
  • препоръчително е първо да се облекчи напрежението от областта на раменете и шията с техники за самомасаж, за да се увеличи кръвообращението;
  • трябва да тренирате пред огледалото, седнали, като държите гърба изправен;
  • увеличавайте натоварването постепенно, задържайки се върху проблемните зони;
  • алтернативна динамика и статика, т.е. създайте мускулно напрежение и го задръжте за 10 броя;
  • работа в приятна атмосфера, с положителни мисли и емоции.

Домашна сграда във Facebook. Упражнения

Упражненията на комплекса „Изграждане на лице с Евгения Баглик“ се редуват, за да се включат в процеса различни групи лицеви мускули. Основният урок включва няколко класически многопосочни упражнения, прости и популярни.

  1. Зигзаг. Препоръчва се за премахване на бръчки, очни торбички, укрепване на връзките очни ябълки и малки мускули на клепачите.

Без да обръщате глава, насочете погледа си възможно най-надясно, след това нагоре, преместете се надолу наляво, след това нагоре и се върнете надолу надясно. Повторете този цикъл поне 5 пъти, като увеличите натоварването до 10 зигзага.

  1. Укрепване на бузите. Корекцията се извършва чрез пълнене на устата с въздух, доколкото е възможно. Мускулното напрежение се създава от затворени устни, след това чрез натискане на лицето с ръце. Трябва да има усещане за топлина поради прилив на кръв. Помага за повишаване на мускулния тонус.
  2. Корекция на скулите. Намалява подпухналостта на лицето, оформя правилния контур на лицето. Приключено с език, който го прави кръгово движение и масажира вътрешността на бузите и устните. Първо, въртенията са по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка — от едната страна; след това същото от другата страна. Ротациите завършват с изследване на областта на устните. Упражнението е ефективно за предотвратяване и намаляване на така наречения „скок“.
  3. Елиминиране на двойната брадичка. Като хвърлите малко глава назад, повдигнете брадичката. С една ръка хванете врата отпред с леко изтегляне надолу. Усмихвайте се, без да отваряте устни. Върнете се в изходна позиция. Бягайте 10 пъти.
  4. Изглаждане на „пръстените на Венера“. Спуснете главата си и плавно изпълнявайте завои наляво, след това надясно. Избягвайте резки движения, дръпвания. Стремете се към максимален обхват на двигателя. Упражненията укрепват мускулите на врата, увеличават подвижността и дори облекчават главоболието.
  5. Корекция на бръчките на челото. Поставете три пръста на челото, като леко притискате веждите с пръстена. Повдигнете и спуснете веждите си. Преодоляване на съпротивлението на пръстите. Активират се темпоралните и надчерепните мускули.
  6. Премахване на вертикалните бръчки по носа. Поставете показалци върху основата на веждите. Раздвижете и отворете веждите си под лек натиск. Тренират се носната и надчерепната мускулатура.
  7. Изглаждане на носогубните гънки. Притиснете показалеца към носогубните гънки от носа до брадичката, притиснете устните възможно най-много към зъбите и се отпуснете последователно, поне 5 пъти.


Посещението на уебсайта на Евгения Баглик, гледането на видеоклип ще разшири разбирането за изграждането на Facebook, ще ви запознае с класическите техники, имитиращия комплекс и артикулационната гимнастика.

Има около три дузини възможности за упражнения за системата за изграждане на лице. Сред тях са динамични и статични дейности. Препоръчва се да се изпълняват отделни елементи в началото на тренировката 5 пъти, след което да се увеличи броят на повторенията до 20. Между подходите са необходими малки почивки.

Предимства на Facebook Building

Предимствата на техниката за корекция на лицевите мускули са очевидни: без финансови разходи и допълнително време става възможно да се работи върху вашето подмладяване. Важни фактори е

  • липса на оборудване;
  • комбиниране на обучение с други дейности;
  • подобряване на настроението от лицата и гримасите, които са включени в тренировъчния комплекс.


Противопоказания

Сградата на Facebook е достъпна за по-голямата част от хората, но все още има ограничения за процеса на обучение.

  • в случай на нарушения на лицевия нерв;
  • по време на хипертонична криза;
  • в рамките на две години след операция на лицето.

След почивки в системни упражнения, в началото на тренировката се изисква малка загрявка или лек загряващ масаж.

Овладяването на науката за фейсбилдинг е вълнуващо, полезно и естествено занимание за тези, които искат да останат млади и красиви на всяка възраст.

Facebook сграда. Отзиви


  • Изграждането на Facebook помага, проверено. Резултатите се появяват, но за консолидиране е необходимо да се смени част от упражненията. Все още се появяват промени, свързани с възрастта, но по-малко забележими. Те са по-изразени сред приятелите. Основното нещо е да не се отдалечавате от здравословен начин живот. В противен случай можете да развалите целия ефект от уроците.
  • Занимавам се с фейсбилдинг от 5 години. На 33 години съм. Все още няма какво да се коригира, за профилактика е необходимо обучение. Първите бръчки вече се появиха при приятелките. Съветвам всички да не оставят негативни емоции по лицата си, в противен случай никоя работа няма да помогне. Не можете да набръчквате челото си, да присвивате очи, да търкате очите си с ръце и да подпирате бузите си, докато седите на масата. Лошите навици се прекъсват по-лесно от тренировките.
  • Започнах да тренирам късно, когато други хора започнаха да обсъждат проблемите ми на лицето ми. Трябваше да направя нещо. Няма пари за операцията, така че това е единственият шанс за мен да коригирам лицето си. Разбира се, младостта не може да бъде върната, но подобренията все още се забелязват. Втората брадичка намаля, „мухите“ се почувстваха по-добре и също имаше сигурност, че няма да се влоши. Фейсбилдингът се превърна в отдих. Правим упражненията с нашата внучка. Тя глези, но е добре за мен.

Jumbo juice что это

Jamba
Subsidiary Founded San Luis Obispo, California, U.S. (1990 ; 30 years ago ( 1990 ) ) Headquarters FOCUS Brands, 864 (2019) Geoff Henry
(President) Parent Focus Brands Website www .jamba .com

Jamba, formerly known as Jamba Juice, is a company that produces blended fruit and vegetable juices, smoothies and similar products. The company is co-owned [1] —with Moe’s Southwest Grill, Schlotzsky’s, Carvel, Cinnabon, McAlister’s Deli, and Auntie Anne’s brands—by Focus Brands, an affiliate of private equity firm Roark Capital Group, [2] based in Sandy Springs, Georgia, operating over 6,000 stores. Jamba was founded in 1990, with the first store located in San Luis Obispo, California. The company has more than 850 locations operating in 36 U.S. states, as well as the Philippines, Taiwan, South Korea, Thailand, and Indonesia.

Contents

History [ edit ]

Before the creation of the company, Jamba Juice was a «senior project» executed by Kirk Perron, an avid cyclist and healthy-lifestyle advocate, at California Polytechnic State University, San Luis Obispo (Cal Poly). Jamba Juice was founded on March 31, 1990, by Perron, [3] who opened his first store in San Luis Obispo, California. Kevin Peters, Joe Vergara, and Linda Ozawa Olds, also helped begin the business. [4] It was incorporated in 1990 as Juice Club, Inc. in San Luis Obispo. [5] [6] [7] [8]

Jamba Juice acquired Zuka Juice, Inc. stores in March 24, 1999. [9] Zuka Juice was founded in Salt Lake City, Utah.

On March 13, 2006, Jamba Juice was purchased by Services Acquisition Corp. International for $265 million. A special-purpose acquisition company, Services Acquisition was headed by Steven Berrard, former CEO of Blockbuster Inc. After the transaction, the publicly traded Services Acquisition changed its name to Jamba, Inc. [10]

In June 2006, Jamba, Inc. announced it had completed a $35 million convertible preferred stock transaction.

The funding was led by a $19.55 million investment by Mistral Equity Partners, a private equity fund focused on consumer products and services companies With the remaining $15.45 million investment made by a company controlled by the Serruya Family, a successful entrepreneurial Canadian-based family who founded the Yogen Früz frozen yogurt and smoothie chain.

In June 2009, Jamba began to transform the company from a smoothie shop to a food store by integrating wraps, sandwiches,and flatbreads into their menu. [11]

In July 2009, Jamba Juice was criticized for running an advertising campaign, which was described as a «ripoff» of the work of cartoonist David Rees. [12] The ad campaign looked similar to Rees’ «Get Your War On» series. Rees was informed of the Jamba Juice ads by a fan who sent in a letter. Rees stated that «Jamba Juice bit my style, with no credit, and it’s kind of disrespectful.» [12]

In May 2016, Jamba Juice announced the move of its corporate headquarters from Emeryville, California to Frisco, Texas, indicating the high costs of living and of conducting business in the San Francisco Bay Area. [13] [14]

On August 2, 2018, Jamba Juice announced that it will be acquired by Atlanta-based Focus Brands. [15] The acquisition was completed on September 14, 2018. [16]

Product expansion [ edit ]

In December 2007, it was announced that Jamba would partner with Nestlé to lend its name to a line of healthy, pre-prepared beverages under the Jamba brand. [17] On December 19, 2008, a press release from Nestle USA and Jamba Juice announced the suspension of Jamba pre-prepared products due to «. challenges. with manufacturing on a consistent basis, resulting in inventory and out-of-stock issues.» [18]

In 2014 Jamba Juice expanded its Fresh Juice menu, and began making juices blends to order with fresh ingredients such as kale, beets and ginger.

Innovation Bar [ edit ]

Jamba Juice Innovation Bar
General information
Location Old Pasadena, Pasadena, California, USA
Address 60 E Colorado Blvd, Pasadena, CA 91105
Coordinates 34°8′44.232″N 118°8′56.8248″W  /  34.14562000°N 118.149118000°W  / 34.14562000; -118.149118000
Construction started September 2015 [19]
Opened July 14, 2016 ( 2016-07-14 )
Closed January 2017
Owner Jamba, Inc.
Design and construction
Architect Barbara Bestor
Architecture firm Bestor Architecture
Website
Innovation Bar

On November 16, 2015, Jamba, Inc. announced the construction of Jamba Juice Innovation Bar, their first concept store. Located in the center of Old Pasadena, the Innovation Bar replaced their nineteenth store, [19] with one that was roughly double the size of a typical Jamba Juice store. [19] [20] Alongside the usual serving of smoothies, this location also sold many other foods, including quinoa bowls, artisan hummus toast with vegetables, homemade potato chips, and various vegan foods. [19] It was also the first location with a WiFi dining area, where customers can watch as their beverages are prepared, or meet up with other customers. [21] Matt Kafka, who is the Senior Director of Operations at Jamba, explained it as a «cool and hip place in Southern California». [19] Inside, the customer is greeted with mirrored wall art with photographs of various fruits, a set of television screens showing various video greetings. [19] Jamba opened the Innovation Bar on July 14, 2016, during a ceremonial ribbon cutting at 10:00 am PDT. [22] On January 3, 2017, [23] the store closed for good.

Jamba, Inc.
Jamba Juice
Филиал
основанный Сан — Луис — Обиспо, Калифорния , США (1990)
Штаб-квартира Зал Office Park, 885 (2016)
Ричард Federico
(председатель)
Дэвид А. Пейс
(генеральный директор, президент, директор)
Arnaud Joliff
(CSO, старший вице — президент, ГМ Intl.)
Джо Роберт Торнтон младший
(COO)
Мари Л. Перри
(CFO)
доходов US $ 161676000 (2015)
US $ 10254000 (2015)
US 9418000 $ (2015)
совокупные активы US $ 69616000 (2015)
Итого капитал US 4991000 $ (2015)
1313 (2015)
родитель Фокус Brands
Веб-сайт WWW .jambajuice .com

Jamba, Inc. и ее дочерняя компания Jamba Juice Company следить за американской сети ресторанов со штаб — квартирой в Сан — Франциско, штат Техас , и ранее со штаб — квартирой в Emeryville, Калифорния . Компания имеет более чем 875 мест , работающих в 26 американских штатах, а также Филиппины , Мексика , Тайвань , Южная Корея , Таиланд и Объединенные Арабские Эмираты . Есть около 68 компаний , принадлежащих локаций и 752 франчайзинговых потребителей инъекционных наркотиков магазинов в Соединенных Штатах, в дополнении к 65 международным магазинам.

содержание

история

До создания компании, Jamba Сок был «старший проект» завершен Кирка Перрона , заядлый велосипедист и здорового образа жизни, адвокат, в Политехнический университет штата Калифорния, Сан — Луис — Обиспо (Cal Poly). Jamba Сок был основан 31 марта 1990 года, Перрона, который открыл свой первый магазин в Сан — Луис — Обиспо, штат Калифорния . Он вступил в бизнесе тремя друзьями: Kevin Peters, Джо Вергара, и Линда Одзава Olds. Она была создана в 1990 году как Juice Club, Inc в Сан — Луис — Обиспо.

Jamba сок приобрел все общенациональную Zuka сок, Inc. магазины в октябре 2001 года Zuka сок был основан в Орем, штат Юта , Дэйв Даффином , а также был видным сердцееда компании в то время. Первое место в Нью — Йорке было в Columbus Circle и 59 — е стрит в подвале Time Warner Center и является частью Whole Foods Market гостиной. Другие места включают один к югу от площади Юнион — сквер , Таймс — сквер , Трибека , и один в Порт Authority Bus Terminal .

14 августа 2003 года, Jamba Juice был приобретен Services Acquisition Corp. International за $ 265 миллионов долларов . Приобретение компании специального назначения , Услуги Приобретение возглавляет Стивен Berrard, бывший генеральный директор Blockbuster Inc. После закрытия сделки , публично торгуемых услуг Acquisition изменила свое название на Jamba, Inc.

В июне 2006 года, Jamba, Inc. объявила, что она завершила Конвертируемые привилегированные акции сделки на сумму $ 35,0 млн. Конвертируемые привилегированные акции становится погашаемых по Jamba, Inc. на выборах покупателей в июне 2016 года, если не конвертированы ранее, и включает в себя ежегодные дивиденды 8%. Привилегированные акции конвертируемых в обыкновенные акции по цене $ 1,15 за акцию.

Финансирование привело за счет инвестиций в размере $ 19,55 млн Mistral Equity Partners , фонд прямых инвестиций сосредоточены на потребительские товары и услуги компании, остальные инвестиции $ 15450000 сделанные компанией , контролируемой Serruya семьи , успешной предпринимательской Canadian на основе семьи, основал Yogen Früz замороженный йогурт и сердцееда цепь. «Мы очень рады Джамбу и потенциальные возможности для роста , доступных для компании , так как она расширяет бренд через лицензирование и франчайзинг возможностей,» сказал Эндрю Хейер , управляющий партнер Mistral Equity Partners. «Эта сделка дополняет наше внимание исключительно на инвестицию в потребительском бизнесе с сильными командами управления, капитализировать на новых демографических или психографические тенденциях.»

В декабре 2008 года Jamba начал стратегический шаг, чтобы превратить компанию из сердцееда магазина включает линию обертывания, бутерброды, салаты и лепешки. Jamba в настоящее время имеет более чем 750 мест в 26 штатах по всей территории США и небольшое количество международных торговых точек.

В июле 2009 года в продвижении своей новой линейки продуктов, Jamba Juice был подвергнут критике за работает рекламную кампанию , которая была описана как «грабежом» работы художника — карикатуриста Дэвида Риса . Рекламная кампания была похожа на Rees’ Get Your War On «серии. Риз был проинформирован о соке объявлений Jamba вентилятором , который послал в письме. Rees заявил , что «Jamba Сок укусил мой стиль, без кредита, и это своего рода неуважение.»

В мае 2016 года, Jamba Juice объявила ход своей корпоративной штаб — квартиры из Emeryville, Калифорния в Сан — Франциско, штат Техас , в течение 6 месяцев и затрагивающий 120 сотрудников, ссылаясь на высокую стоимость жизни и ведения бизнеса в районе залива Сан — Франциско .

2 августа 2018 года, Jamba Сок объявил , что он будет приобретен Атланте — Фокусом брендов . Приобретение было завершено 14 сентября 2018 года.

расширение продукта

В декабре 2007 года было объявлено , что Jamba будет в партнерстве с Nestlé одолжить свое название на линии здоровых, готовых к употреблению напитков под торговой маркой Jamba; они предлагают два различных продуктов: коктейли и соки. 19 декабря 2008 года, сообщается в пресс — релизе Nestle США и Jamba Сок объявил о приостановлении Жамба готовых к употреблению продуктов из — за». проблем . с производства на постоянной основе, в результате инвентаризации и не посещающих фондовые вопросы «.

В 2014 году Jamba Juice запустила расширенное меню Свежий сок, и начал делать соки смесей на заказ из свежих продуктов , таких как капуста , свекла и имбирь .

Innovation Bar
Jamba Juice Bar Innovation
Основная информация
Место нахождения Старый Pasadena , Пасадена , Калифорния , США
Адрес 60 E Colorado Blvd, Pasadena, CA 91105
Координаты 34 ° 8’44.232 «N 118 ° 8’56.8248» Вт  /  +34,14562000 ° N ° +118,149118000 Вт  / 34,14562000; -118,149118000
Строительство началось сентября 2015
открытый 14 июля 2016 ( 2016-07-14 )
Закрыто Январь 2017
владелец Jamba, Inc.
Проектирование и строительство
Архитектор Барбара Bestor
Архитектура фирма Bestor Архитектура
Веб-сайт
Innovation Bar

16 ноября 2015 года, Jamba, Inc. объявила о начале строительства своего первого концептуального магазина, называемый Jamba Juice Innovation Bar . Расположенный в самом центре Старого Пасадена , инновационный бар заменить их девятнадцатый магазин, который был примерно в два раз утроить размер типичного Jamba Juice магазина. Наряду с обычной порцией смузи, это место также продается много других продуктов, в том числе квиноа миски, ремесленник хумус тоста с овощами, домашними картофельными чипсами , а также различными веганскими продуктами . Это было также первым место для размещения Wi — Fi с поддержкой столовой , где клиенты могут наблюдать , как их напитки готовится, или встретиться с другими клиентами. Мэтт Кафка, который является старшим директором по операциям в Jamba, объяснил это как «прохладное и тазобедренное место в Южной Калифорнии». Внутри, клиент встречено с зеркальной стеной искусством с фотографиями различных фруктов, набором телевизионных экранов , показывающих различные видео приветствия движения, и то , что Барбара Bestor, магазин архитектор, объясняет , как «современный дизайн». Жамба открыла инновационный бар на 14 июля 2016 года, во время торжественного перерезания ленты в 10:00 PDT . В начале января 2017 года магазин был внезапно закрыт для публики. Жамба не сделал никаких комментариев , связанных с закрытием магазина.

We’re taking careful steps to make online ordering and enjoying your favorites easy . Choose contactless delivery , or order ahead with curbside pickup .

our menu

Free Boosts

To help you feel your best, our vitamin and protein boosts are free. First one’s on us!

LIMITED TIME Golden turmeric spice

This golden smoothie will help you shine inside and out. Get it while it lasts.

LIMITED TIME Vitamin C-ya Soon

Guess who’s back! Orange Carrot Karma! Get your extra dose of nutrient-rich veggies and karma while you can.

“Ah-sa-eee” say it with me

Our Açai Primo Bowl is packed with the antioxidants and vitamins your body craves in these colder months.

start earning

Download Jamba app to get $3 off, earn points quickly, order ahead, save your favorites and get exclusive insider fun.

blend in goodness

Fantastic flavor is always in season and nothing beats feeling your best. For over 25 years we’ve brought the right ingredients to create Whirl’d Famous flavor. Try some of our refreshing smoothies, bowls, juices or shots to help you fulfill your lifestyle. Find your nearest Jamba or order ahead to get started.

Download the app

Fast and Easy delivery

Let Jamba come to you – wherever you are. Get our Whirld Famous smoothies, juices, and bowls delivered in just a few clicks. My Jamba rewards members can also apply rewards & earn points on delivery orders when you order on jamba.com or the jamba app!

This website processes information about your visit using cookies to improve your website experience and to offer advertising tailored to your interests. By continuing to browse our website, you agree to the use of these cookies. For more information, see our Privacy Policy and Cookie Policy

Наблюдательное исследование 3480 пациентов, поступивших в сеть больниц Сеченовского университета в Москве с подозрением на инфекцию COVID-19

ОСНОВНАЯ СТАТЬЯ

Когорта Stop COVID: обсервационное исследование • CID 2020: XX (XX XXXX) • 1

Клиническая Инфекционные болезни

Поступила 14.07.2020 г .; редакционное решение от 30 сентября 2020 г .; опубликовано онлайн 9 октября

2020.

н.э. М., Н.А. N., P.B., D.B. И P.G. внесли равный вклад.

Для корреспонденции: Д. Мунблит, кафедра педиатрии и детских инфекционных болезней,

Институт здоровья ребенка, Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова (Сеченовский университет),

Россия, 123337, Москва, Шмитовский проезд, 29 ([email protected] Великобритания).

Clinical Infectious Diseases® 2020; XX (XX): 1–11

© Автор (ы) 2020. Опубликовано Oxford University Press для Общества инфекционных болезней

Америки. Все права защищены. Для разрешений электронная почта: журналы[email protected]

DOI: 10.1093 / cid / ciaa1535

Когорта Stop COVID: обсервационное исследование 3480

пациентов, поступивших в больницу Сеченовского университета

Сеть

в Москве с подозрением на коронавирус

Заболевание 2019 (COVID-

) Инфекция 2019 (COVID-

) Даниэль Мунблит, 1,2,3, а, НикитаА. Неклюдова, 1, а Полина Бугаева, 1, Олег Блюс, 1,4 Мария Кислова, 1 Екатерина Листовская, 1 Айсылу Гамирова, 1

Анастасия Шихалева, 1 Владимир Беляев, 5 Петр Тимашев, 6,7,8, Иоанн О.Warner, 2 Pasquale Comberiati, 9 Christian Apfelbacher, 10 Evgenii Bezrukov, 11

MikhailE. Политова, 12 Андрей Яворовский, 12 Екатерина Буланова, 12 Наталья Царева, 13 Сергей Авдеев, 13 ВалентинаА. Капустина, 14 Юрий И. Пиголкина, 15

Эммануэль А. Данква, 16 Christiana Kartsonaki, 17 MarkG. Причард, 18,19 Виктор Фомин, 20 АндрейА. Свистунов, 20 Денис Бутнару, 20, а и Петр Глыбочко, 20, а;

от имени исследовательской группы Сеченова StopCOVID

1 Кафедра педиатрии и детских инфекционных болезней, Институт здоровья ребенка, Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова (Сеченовский университет), Москва, Россия, 2Информация,

Отдел ремонта и развития, Национальный институт сердца и легких, медицинский факультет, Имперский колледж Лондона, Лондон, Великобритания, 3 Соловьевский научно-клинический центр

Нейропсихиатрия, Москва, Россия, 4 Школа физики, астрономии и математики, Университет Хартфордшира, Хатфилд, Великобритания , 5Биобанк, Институт регенеративной медицины, Сеченов

Первый Московский государственный медицинский университет (Сеченовский университет), Москва, Россия, 6Институт регенеративной медицины, Первый МГМУ им. И.М. Сеченова (Сеченовский университет),

Москва, Россия, 7Химический факультет, Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова, Москва, Россия, 8 Кафедра полимеров и связи posites, Н.N. Институт химической физики им. Семенова, Москва,

, Россия, 9 Кафедра клинической и экспериментальной медицины, отделение педиатрии, Пизанский университет, Пиза, Италия, 10 Институт социальной медицины и исследований систем здравоохранения, медицинский факультет,

Университет Отто фон Герике Магдебург, Магдебург, Германия, 11 Институт урологии и репродуктивного здоровья, Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова (Сеченовский университет), Москва,

Россия, 12 Кафедра интенсивной терапии, Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова (Сеченовский университет), Москва, Россия, 13Клиника пульмонологии, Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова

Университет (Сеченовский университет), Москва, Россия, 14 Кафедра внутренней медицины No.1, Институт клинической медицины Первого МГМУ им. И.М. Сеченова (Сеченовский университет),

Москва, Россия, 15 Кафедра судебной медицины, Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова (Сеченовский университет), Москва, Россия, 16 Кафедра статистики Университета им. Oxford,

Оксфорд, Соединенное Королевство, 17 Медицинский исследовательский совет Отдел исследований здоровья населения, Nuffield Департамент здоровья населения, Оксфордский университет, Оксфорд, Великобритания, 18 Centre for Tropical

Медицина и глобальное здравоохранение, Nuffield Департамент медицины Оксфордского университета , Оксфорд, Великобритания, 19 больниц Оксфордского университета, Фонд NHS Foundation, больница Джона Рэдклиффа, Оксфорд,

Великобритания, и 20 Первый Московский государственный медицинский университет им. Сеченова (Сеченовский университет), Москва, Россия

Предыстория.Эпидемиология, клиническое течение и исходы пациентов с коронавирусной болезнью 2019 (COVID-19) среди

населения России неизвестны. Информация о различиях между подтвержденным лабораторно и клинически диагностированным COVID-

19 в реальных условиях отсутствует.

Методы. Мы извлекли данные из медицинских карт взрослых пациентов, которые были последовательно госпитализированы с подозрением на инфекцию COVID-

19 в Москве в период с 8 апреля по 28 мая 2020 года.

Результаты.Из 4261 пациента, госпитализированного с подозрением на COVID-19, результаты были доступны для 3480 пациентов (средний возраст

56 лет; межквартильный размах 45–66). Наиболее частыми сопутствующими заболеваниями были гипертония, ожирение, хронические сердечно-сосудистые заболевания,

и диабет. У половины пациентов (n = 1728) была положительная обратная транскриптаза-полимеразная цепная реакция (ОТ-ПЦР), а у 1748

была отрицательная ОТ-ПЦР, но были клинические симптомы и характерные признаки компьютерной томографии, указывающие на COVID-19.Никаких сиг- -2) ОТ-ПЦР. В модели многомерной логистической регрессии

и

следующие факторы были связаны с внутрибольничной смертностью: пожилой возраст (на 1-летний рост; шансы

отношение

, 1,05; 95% доверительный интервал, 1,03–1.06), мужской пол (1,71; 1,24–2,37), хроническое заболевание почек (2,99; 1,89–4,64), диабет (2,1;

1,46–2,99), хроническое сердечно-сосудистое заболевание (1,78; 1,24–2,57) и деменция ( 2.73; 1.34–5.47).

Выводы. Факторами риска госпитальной смертности были возраст, мужской пол и хронические сопутствующие заболевания. Комбинации клинических признаков

было достаточно для диагностики инфекции COVID-19, что указывает на то, что лабораторные исследования не имеют решающего значения в реальной клинической практике.

Ключевые слова.когорта; COVID-19; факторы риска смертности; Россия; SARS-CoV-2.

В России первые подтвержденные случаи коронавирусной болезни 2019

(COVID-19) были зарегистрированы государственными органами в начале

марта 2020 года [1]. С тех пор Российская Федерация поднялась на

в первую тройку стран мира, затронутых COVID-19, из которых на

было зарегистрировано 400 000 случаев к концу мая 2020 года.

Уровень инфицированности в Москве и Московском мегаполисе —

— в области с высокой плотностью населения и численностью

человек

человек (20 млн) превысил 180000 подтвержденных случаев, из них

человек. половина всех случаев COVID-19 в России [2].

Загружено с https://academic.oup.com/cid/advance-article/doi/10.1093/cid/ciaa1535/5

4 гостем 05 декабря 2020 г.

Facebook zgrada sa univerzitetom eugenia baglyk. Евгения Баглык: рецензия

Korekcija konture lica uključuje operativni zahvat ili konturiranje injekcijama kozmetičara — postupci su skupi i imaju puno kontraindikacija. Protivnici radikalne metode vježbajte gimnastiku za lice (facebuilding) и primijetite trajni pozitivan učinak.

Izgradnja lica naborana na čelu

Emotivni ljudi skloniji su stvaranju bora na čelu zbog aktivnih izraza lica.Navika nabiranja čela šminkom za oči takoer šteti koži. Posebne vježbe pomoći će toniziranju frontalnih mišića i zatezanju kože. Vježbe se temelje na uobičajenim pokretima obrva uz stvaranje otpora prstima. Обуку воды Евгения Баглык, основывай международную школу за выход в Facebook.

Kako ukloniti nazolabijalne nabore

Bore nastale na nazolabijalnim naborima su najdublje. Uzroci «nazolabijalne» su letargija i naprezanje mišića. Internetska lekcija sadrži 3 vježbe za obraze i usne, plus tehnike opuštanja.Stručnjak za lice daje preoruke o učestalosti i intenzitetu treninga.

Vježbe za savršen Oblik lica

Интернет-фитнес за закрытым контуром лица. Lekcija je dizajnirana za istovremeno izvršavanje vježbi pod brojanjem. Kao oprema trebat će вам властите руку и jednostavna olovka. Kompleks je pogodan za izvođenje kod kuće ili u kancelariji.

Kako učiniti da usne izgledaju veće i napuhanije

Jolieine usne idealne su za mnoge žene. Postoje vježbe za dodavanje volumena usnama.Smisao lekcije je povećati protok krvi i postepeno pumpati kružni mišić usana. Smiješna imena vježbi — «патка», «конж» — говоре о лакочий провоженья. Kao rezultat treninga, usne su ispunjene jarkom bojom, bore oko usta su zategnute.

Vježbe za nos

Početni Facebook Graditelji se usredsreuju na problematična područjaah and zaboravi trenirati nos. Na početku lekcije trener gimnastike za lice razbija mitove o preoblikovanju nosa i daje dvije učinkovite vježbe. Na kraju lekcije gledaoci će saznati o mogućnostima redovnog vježbanja i pozitivni efekti… Предсказание лекций е детали приказ дэлованя руки током гимнастике. Tačan položaj prstima sprečava pojavu nabora i bora.

Основы выхода за вшей

Čelo, kapci, usne, brada и obrazi problematična su područja kojima je s godinama potrebna korekcija i podizanje. Skup vježbi iz videozapisa osmišljen je tako da obradi sva problematična područja u jednoj lekciji. Prikazano je zagrijavanje za povećanje cirkulacije krvi i priprema mišića, izvedeno prije nastave. Lekcija govori o mjerama predostrožnosti i kontraindikacijama.

Изградня лица од образ бульдога

Опустить образы узкой губитак мисични тонус с годинама или као результат драматичан губитак килограмма … Lekcije prikazane u video vodiču prilično su teške за početnike. Kada to radite, morate kontrolirati mišiće u blizini i ne pretvarati ih u mehanički rad — to je poteškoća. Видео такe nudi zanimljive vježbe za obradu nazolabijalne zone.

Kako ukloniti dvostruku bradu

Dvostruka brada može se pojaviti rano i značajno pokvariti izgled, dajući licu dodatnu dob i punoću.Za Prevention i uklanjanje nabora trebate ojačati vratne mišiće i mišiće za žvakanje. Video s uputama prikazuje vježbe koje koriste otpor sili ruku i prikazuje rotacijske pokrete s efektom istezanja. Комплекс je jednostavan и pogodan za svakodnevnu praksu.

Как напустить ягодные кости и затенения овальной формы

Велики брой мишичей одговоран е за подизанье овала. Sesija tonira mišiće lica i vrata, napetošću, istezanjem i opuštanjem. Автор lekcije kombinira vježbe sa samo-masažom.Masiranje pokreta duž pravih linija u pravom smjeru omogućava vam da zavarate zakone gravitacije i neko vrijeme držite lice zategnuto.

Mišići lica — детали до

Za dublje udubljivanje u temu kondicije za lice, predlažemo da se detaljnije upoznate sa mišićna Struktura lica. Видео лекция ясно показывает анатомическую структуру на 3D модели. Автор говорит о функции сваког мишича: pomicanje obrva, spuštanje uglova usta itd. Ako razumijete mišiće koji se treniraju, olakšava se pravilno izvođenje vježbi.

Gimnastika za podmlađivanje lica

Redovna gimnastika za lice poboljšat će boju i opšte stanje kože. Svoje treninge možete diverzificirati kupnjom posbnih ureaja za lice u kineskim internet trgovinama. Odaberite bilo koji od koji vam se sviđa or napravite pojedinačne na osnovu onih predloženih u članku.

Želimo uvijek ostati mladi i atraktivni. Ali činjenica ostaje: кожа с годинама губи эластичность, на нжой се появляю буру. Da li je moguće zaustaviti dobne promjene na licu or ih preokrenuti — naučit ćete iz ovog članka.

предуслови за настанак

Кожа на лице его таня на оставшуюся часть тела. Iz tog razloga ona počinje ranije starjeti. S godinama se proizvodnja kolagena i elastina smanjuje, a zatim potpuno prestaje, a oval lica počinje «kliziti» prema dolje. Osim fizioloških promjena, kožu stare i ultraljubičaste zrake, loše navike i nepravilan izraz lica.

Odavno je uočeno da koža na tijelu sportiste и особенно koja redovno doživljava fizičku aktivnost ostaje dugo time elastična i zategnuta.Slijedeći ovu logiku, ljudi su razmišljali: što ako mišići lica mogu biti trenirani poput mišića tijela?

Poznato je da se ispod kože lubanja u potpunosti zapliće s mišićima koji su odgovorni za zatvaranje / otvaranje kapaka, žvakanje, govor i izraze lica. Ako je unutra mlada dob elastični su i imaju normalnu veličinu, a zatim se mišići kasnije skraćuju i prorjeuju, a neki i atrofiraju. Da bi se to izbjeglo, izumljena je gimnastika lica.

кратак излет у истории гимнастике лица

Sada se pouzdano ne zna kada su prvi put izmišljene vježbe za mišiće lica.Postoje dokazi da su stanovnici Drevnog Egipta vježbali gimnastiku lica. Naučno proučavanje učinka vježbanja na stanje kože započelo je u drugoj polovini devetnaestog stoljeća, kada se već detaljno знало о анатомической грани особе.

Jedna od prvih knjiga o vježbama za lice bila je knjiga Sanforda Bennetta iz 1907. godine Gimnastika u krevetu, u kojoj je autor detaljno opisao 35 vježbi koje je lično razvio i testirao tinajekom 20 лет.

Potom je 1912. godine objavio još jedno stvaranje — knjigu pod nazivom Starost, njeni uzroci i превенция, koja je također govorila o gimnastici lica.

Друга истраживачица vježbi za lice bila je Catherine Murray, koja je tokom decenija dvadesetog stoljeća objavila nekoliko knjiga na tu temu, uključujući system vježbanja za ljepotu novica.

1906 Ilustracija iz novinskog članka «Napravite lica da biste sačuvali ljepotu»

1937. Новинская публикация К. Мюррей «Како изгледати као млада джевойка»

Govoreći o istoriji gimnastika lica, ne može se ne spomenuti Senta Maria Runge, koja je 1961.Године объявила книгу «Личенье лица въежбом», на основную кожу себе сорт много техники лица.

1961. Ilustracija za knjigu «Ličenje lica vježbom»

Trenutno postoji nekoliko desetina različitih praksi za mišiće lica. Najpopularniji od njih biće otkriveni u sljedećim odjeljcima članka.

koja je suština gimnastike lica

Mlado lice može se mentalno smjestiti u obrnuti trokut s vrhom dolje: mišićni okvir je jak, koža je elastična. S godinama, pod utjecajem zemaljske sil gravitacije, crte lica se spuštaju, a trokut postaje vrh na vrhu.Gimnastika lica želi usporiti ovaj process jačanjem mišićnog okvira.

Koju god tehniku ​​odaberete, sve su usmjerene na rad s mišićima lica kroz vježbanje. Moraju biti gotovi svakodnevno tokom života … Ovisno o vrsti, vremenom set vježbi traje 15 do 30 minuta dnevno. Нет, početnicima na početku puta bit će потребно много выше времени da savladaju vježbe.

Svaka tehnika sadrži vježbe za različite mišićne skupine lica: čelo, vrat, područja oko očiju i usana, jagodične kosti itd.Jedna vježba trenira jedan mišić, ponekad koristeći susjedne.

Uz pomoć gimnastike za lice možete:

  • затемните кожу и овал lica u cjelini;
  • уклонитовая скважина или их učinite manje uočljivima;
  • исключения после неуспешные пластиковые операции;
  • vratiti rad mišića lica nakon povreda or moždanog udara.

Главная предместье vježbi za lice je njihova svestranost: pogodne su i za žene i za muškarce.

За njihovu proofbu prvi put će vam trebati ogledalo. Kasnije, savladavši tehniku, možete ih raditi u automotiveilu или dok ležite u krevetu.

Da li je gimnastikom lica moguće izgledati 10 godina mlađe? Сасвим! Mnoge žene koje se time bave prijavljuju poboljšanje stanja kože u izgled generalno. Za neke dame razlika između «prije» i «poslije» je ogromna. Али да би se postigao dobar rezultat, važan je ispravan izbor metodologije i njena primjena, kao i stojanost predavanja.

šta trebate znati prije početka nastave

Prije svega, morate odlučiti da li vam treba ovaj trenutak gimnastika za lice или ne, jer ako započnete s vježbanjem, morat çete vježbati do kraja života kako biste održali ianseoljšali. Погледайте добро свои вши у добром освежения. Ako imate izražene bore ili nabore ili primijetite da je koža izgubila elastičnost i tonus (na primjer, oštrim gubitkom kilograma) или želite ukloniti / smanjiti posljedice neuspćješne Plastičii je prikladna i vježbati je.Али ако имате тониран овал лица и нема бора (čak i ako ste već prešli …), онда je bolje pričekati s vježbama. Imajte na umu da ne preoručučujemo započinjanje nastave u određenoj dobi, već samo kada se utvrde potrebe. Ovdje je sve индивидуально: možete biti mlada djevojka, ali imate daleko od «svježe» kože, i obrnuto, postoje žene Balzacove dobi sa savršenim licem.

Dalje, ako otvorite knjigu bilo kog autora o gimnastici za lice, vidjet ćete da na početku uvijek postoji teoretski dio o anatomiji lica i vrata.I nije lako: nemoguće je raditi na onome što ne znate. Vježba će dati najbolji efekatako imate jasnu ideju koji je mišić uključen u njega. Для этого вам omogućiti da kasnije izbjegnete runtime greške.

Također morate znati da dok trenirate jedan mišić, morate blokirati рад других. Na primjer, ako radite vježbu za jačanje brade, vodite računa da obrve nisu podignute i da područje nasolabijalnog nabora nije napregnuto.

Vježbe za lice Carol Maggio

California kozmetičarka Carol Maggio развила je za sebe set vježbi kako bi poboljšala stanje kože nakon užarenog sunca u Arizoni, gdje je provela mladost, a također i smanjila nedostšneasplésneuspésneuspésneusp.Али neočekivano za autoricu, njena metoda postala je широко распространена и помогает jnogim ženama širom svijeta, u doslovnom smislu te riječi, da vrate sat unatrag. Sada je Carol prešla sedamdeset, ali izgleda puno mlađe od svojih godina, uvjeravajući da je to uglavnom zbog gimnastike.

80-я година двадцатигстолиеча объявила е кнджигу под названием «Аэробик за мишичем и кожу лица», Коджа садржи теорию мишичао лица, набор vježbi za početnike, koja sadrži teoriju mišića lica, set vježbi za početnike, kyžný zapi zajáné né » .Prvi put je objavljen u Rusiji 2002. godine.

2011. Годин Кэрол из новой книги с поболйшаном вьжбом за вшами под називом Новый аэробик за вшами.

Da biste završili vježbe, morate upamtiti 4 pravila:

  1. Držanje tijela: sjedenje na stolici, leđa uspravljena, trbuh uvučen, zadnjica je stisnuta, formirajući tzv. «сидро».
  2. Vizualizacija: trebate zamisliti kako energija teče kroz mišić i kako se on diže tokom rada.
  3. Sagorijevanje mliječne kiseline. Tijekom vježbanja osjetite sagorijevanje mišića koje se javlja kada se mliječna kiselina oslobađa kao rezultat napora.
  4. Описание: Nakon svake vježbe pustite zrak da vam prođe kroz stisnute usne, ispuštajući zvuk poput frktanja konja.

Imajući u vidu pravila, krenimo s vježbama!










Nakon što savladate osnovni kurs, možete prijeći na vježbe nivoa.

Konačno, ne možemo a da ne istaknemo još nekoliko tačaka:

  • Aerobika za lice K. Maggio je zaista vrlo učinkovita u ispravno izvršenje … Međutim, prema samom autoru, 70% početnika vježbe ради погрешно, это результативный нулом или негациям.
  • Uprkos Prividnoj Jednostavnosti, vježbama je teško savladati, pa je prije nego što ih počnete vježbati, bolje svladati lakše tehnike other autora kako biste naučili kako osjećati.
  • Zbog svog visoka efikasnost kompleks se najbolje koristi za žene zrelije dobi ili za one koji imaju ozbiljnu disfunkciju mišića kao rezultat bolesti. Za ostalo je poželjno papočeti s jednostavnim technikama.
  • Vlasnici mršavih lica trebali bi biti oprezniji s ovim vježbama, jer kao rezultat, lice još uvijek može izgubiti glasnoću.

Видео: aerobik za mišiće lica

Izrada lica za lice Евгения Баглыка, izrada lica za lice

Izraz «izgradnja lica» pojavio se krajem devedesetih godina dvadesetog stoljeća i podrazumijeva lift lica pumpanjem mišića lica.U Rusiji je jedan od prvih osnivača škole izgradnje Facebooka Evgenia Baglyk, koja je razvila vlastiti set vježbi za lice pomoću kojih možete postići:

  • затемнения овальной лицы;
  • младе и пуне усне;
  • smanjenje bora;
  • нестанак отек;
  • lijepo istaknite jagodične kosti.

У почты Евгения развила набор въежби за себя и, постигав изрсни результатов, почто их учити друге люди.

Предлажимо да себе упоминание с дезет единичных выходов за изградню лица может быть радити од 25. године.



Vježbajte svakodnevno i vidjet ćete prve rezultate za nekoliko tjedana.

Видео: фейсбилдинг за вшей Евгения Баглык

Efektivne vježbe za lice, vježbe za slike, результаты преобразования фотографии

Ako nemate time posjetiti školu gradnje Facebooka i proučavati prakse, nudimo jednostavne, ali efikasna vežba za lice.

1. Ukloniti dvostruku bradu

Mnogi ljudi imaju dvostruku bradu ranije od bora, što čini da izgledaju starije od njihove dobi. Разлози за негово появляющееся могу бити вишак килограмма, губитак эластичности кожи или физиолоски мужского брада. Vježbajući 5 minuta dnevno prema donjoj shemi, u roku od tjedan dana primijetit ćete prve rezultate.


2. Gimnastika za sve mišićne grupe lica

Ako trebate zategnuti ovalni dio lica, smanjiti bore oko očiju, dodati volumen usnama i tonirati kožu, preoručujemo svakodnevno obavljanje sljedećih vježbi.











Opipljiv rezultat bit će primjetan nakon 1-2 meseca redovnog treninga, a poboljšanje tena i izgleda kože možete osjetiti već nakon prvih dana treninga.

Prije prve lekcije, fotografirajte se u profilu i punom licu, sljedeći put fotografirajte nakon dvije sedmice and two meseca nakon početka treninga. Ovo će vam pomoći da vidite rezultate u poređenju.





Эво и фотография автора Евгений Баглык.

Kao što vidite, trošenje 15-20 minuta dnevno može usporiti process starenja or ga čak preokrenuti.

Видео: Анастасия Бурдюг фейсбилдинг

Još jedna popularna učiteljica izgradnje Facebooka je Anastasia Burdyug. Закон тренинга с гуру гимнастики за вшей Кэрол Маджо, Анастасия я отворила власть школы, у девушки учи уметность продукции младости свима кожи к желе.

Ирина Бельская облицовочная

Ирина Бельская и инструктор по ремонту в Одессе.Свое часове изводы у окна школы Евгений Баглык, легко и путь Skype-a.

Irina još uvijek nema vlastitu metodologiju i predaje prema sistematiziranim kursevima facebook Buildinga.

Prema njenim riječima, redovni trening mišića lica omogućit će:

  • poboljšati oval lica;
  • эластичность и тонус кожи;
  • sačuvati mladolikost lica dugi niz godina.

Видео: облицовка Ирина Бельская

Гимнастика за вши Галина Дубинина

Бивша фитнес инструктора Галина Дубинина почтовым отправлением 2000-я почта это искушают въежбе за тренировку мишича.Проучив пуно литературу о своей теме и цвете стечено искуство, сделав это гимнастику за мишиче лица, кою е касние почела предавати у своей «Школы младших», отворенной у Санкт-Петербурга.

Уз к, Галина Дубинина предсъедница меđународног удруженья профессиональных тренеров гимнастики за вшей.

Jedna od rijetkih, Galina Dubinina, kreirala je niz vježbi prema godinama. Што это такие характеристики, нена гимнастика и успеваемость в пластической эксплуатации, все много сигурных од овог друг.

Галина Дубинина категории se protivi «injekcijama ljepote», čije je posljedice teško ispraviti. Prema njenom mišljenju, mišići lica atrofiraju kao posljedica injekcija botoksa, odnosno mišićni okvir lica slabi, a koža bez potpore pod utjecajem gravitacije postojano će «puzati» prema.

S druge strane, gimnastika pomaže u jačanju mišićnog okvira, uslijed čega će koža dugo ostati napeta и младолика.

У наставку смо представили vježbe Galine Dubinine za mišiće lica i vrata, kao i njene preoruke.



Svakodnevnim vježbanjem primijetit ćete poboljšanje kože već nakon dva tjedna.

Видео: вши с Галином Дубинином

Фитнес за вшей Алена Россошинская, суштина

Поместите Алене Россошинская до створья властите метод тренировки мисича лица започео е желжом да элиминира двострукту браду коя се появляюе. Proučavajući različite prakse lica, Alena je ne samo postigla prekrasnu konturu lica, već je razvila i nekoliko other efikasnih vježbi.Своя знания одразила ей у своей првой книги «Культура лица», объявленой 2014. Годин. Alena je kasnije napisala još 4 knjige o kondiciji lica.

Главни принципы метод Россошинская су:

  • редовна употреблять свих мишича лица кроз вжежбанье;
  • samo-masaža;
  • контроль изображения лица и држаня тиела.

Nakon zagrijavanja možete započeti vježbe za svaku mišićnu skupinu, video s kojim se nalazi u sljedećem poglavlju.

Видео: фитнес за вшами Алена Россошинская

Ревитоника Наталья Осьминина, суштина

Revitonics se temelji na učinku na kožu ručnom i aparaturnom terapijom, kao i uz pomoć seta vježbi za mišiće lica. Revitonics je razvila Natalya Osminina, bivša plastični kirurg, specijalista za reparationiju lica и mišićno-koštanog sistema.

Suština revitonics-a je Preventiona starenja kože izvođenjem niza vježbi dizajniranih za različite mišićne skupine lica.Курс можно связывать сами по себе видео записи на тренировке.

Kao результат vježbanja revitonics-a, mnogi ljudi imaju:

  • obnavljanje bistrog ovalnog lica;
  • smanjenje bora;
  • obris jagodičnih kostiju;
  • povećana elastičnost kože;
  • нестанак отек.

Iako su kritike o revitonics-u prilično kontroverzne, ipak je vrlo popularna.

Видео: ревитоника Наталья Осьминина

U našem članku upoznali ste se s nekim metodama gimnastike lica i sada znate koji su pravi uzroci starenja kože. To nisu svi autori, ali suština je jasna: protiv starosti se možete i treba boriti jačanjem mišićnog korzeta vježbama za lice. Ubacite odgovarajuću njegu kože i kremu za sunčanje i dobićete mladalačku formulu ljepote.

Vrijeme na sve ljude djeluje jednako, godinama ih stareći. Da bi se suprotstavili učinku timea, mnogi se naoružavaju sredstvima, od kojih su glavni znanje i rad.Izgradnja lica s Evgenijom Baglyk i najpopularnije vježbe ove tehnike pomoći će u očuvanju prirodne ljepote lica i postajanju mlađim. У нашем чланку говоримо о комплексима гимнастике за вшами овог автора.

Курс за исключением лица Евгения Баглык и гимнастика за различите мишичне группа лиц, включительно, као и масажу пластическим и лимфным дренажем без использования посебне оптим.

Радечи дуго на терену, автор метода počeo je duboko istraživati ​​starenja.Proučavajući anatomiju lubanje i mišića lica, kao i poznate metode suočavanja sa starijom starosnom dobi, utvrdila je ključne točke, što se pokazalo efikasnim u borbi za mlade. Sada je lako saznati za njih proučavanjem autorske stranice Facebookove škole Eugene Baglyk na Internetu.

Efekat izgradnje lica

Nije tajna da bilo koji mišić vremenom gubi elastičnost. Ситуация могу спасити редовни тренировки за фасадное здание, кодзи доприносе:

  • Povećavanje tonusa mišića na području lica;
  • Zatezanje kože;
  • Korekcija ovalnog dijela lica, jagodičnih kostiju;
  • Poboljšanje protoka krvi i limfe, a time i prehrane ćelija;
  • Uklanjanje vrećica ispod očiju;
  • Smanjenje i uklanjanje «dvostruke» brade;
  • Smanjenje ozbiljnosti or uklanjanje bora na čelu, područje oko očiju;
  • Općenito podmlađivanje lica.

Фотография в Интернете http://jenya-baglyk.com

Trener savjetuje žene bilo koje dobne kategorije da se bave gimnastikom. Меджутим, это раннее запоминание с тренингом, то есть веча эфикасность. За жене након 50 лет, фасадное здание Евгения Баглык захтиева више охочанья и четыре тренировки … Када редовна настава након два месека овал лица коригират, это уравнотаженчем мисичностно эластичное плавание.

Vježbe s Facebooka Евгения Баглык

Prije početka tečaja, trebali biste shvatiti da će samo naporan rad, ustrajnost i pažnja donijeti rezultate.Prema treneru, efekat se pojinje pojavljivati ​​\ u200bnajranije nakon 2 sedmice treninga.

Фотография в Интернете http://jenya-baglyk.com

Покушаймо proučiti sve serije redom vježbi za izgradnju lica od Evgenije Baglyk iz kompleksa za?

Важно: результат сэ мора консолидирати стальном праксом, как не би «пропао».

Vježbe za čelo

Люди с богатым изразима лица и они коды, что это мрште на челу разворота вертикально и горизонтально.Uz pomoć vježbi za čelo možete ublažiti grčeve mišića i naučiti kako ih opustiti. Takođe, trening у новой зоны pomaže stezanju obrva и učiniti čelo glatkim.

Ponosna vježba mišića

Поставите длина на средину чела на спушеным прстимом. Удахни, погледай свой номер. Издохните док подижете очи, лагано повуците кожу према гор. Поновите 3-5 пут.

Vježba za vodoravne bore na čelu

Видео с выходом за границу с Евгением Баглыком:

Vježbe za oči

Skup vježbi za izgradnju lica za oči pomoći će vizualno povećati oči i vratiti elastičnost gornjih kapaka.Na primjer, poznata tehnika cik-cak pomaže u poboljšanju vida, pomaže u uklanjanju vrećica ispod očiju i sitnih bora oko očiju.

Tehnika izvođenja vježbe «cik-cak»:

Pomaknite pogled maksimalno mogućom otmicom udesno, gore, lijevo, dolje i opet prema zadanom planu. Брой приступа ж 5 — 10.

Пажня! Područje oko očiju zahtijeva visokokvalitetno i vrlo osjetljivo proučavanje.

Комплекс свих выездов за очки из курса автора техника, пройдитесь видео:

Vježbe za lijepe obraze i elastične jagodične kosti

Vježbe Evgenije Baglyk za jagodične kosti i obraze pomoći će zatezanju obraza i podizanju jagodica.

Evo jedne od najtraženijih Facebookovih vježbi za obraz najveći broj odobrenja za efekat. Redovnom upotrebom koža postaje lijepa, svježa i osjeća se navala krvi. Самец породы u uglovima usana postaju manje uočljive:

Напухнитовый образ. Dlanovima lagano притисните napeto područje, držite usne zatvorene.

Sve vježbe za obraze i jagodične kosti s Facebook tečaja, pogledjte video:

Vježbe za nos

Kako smanjiti nos or ispraviti njegov oblik pomoću vježbi opisano je u sljedećem видео:

Vježbe za nazolabijalne nabore

Područje nasolabijalnog trokuta čini nekoliko mišića.Da biste se riješili pregiba na ovom području, potrebno je izvoditi vježbe na svim mišićnim skupinama koje utječu na nazolabijalne dijelove, kao i koristiti tehnike limfne drenaže.

Evo jedne od vježbi iz kompleksa za izgradnju lica za nazolabijalce:

Jezik izvodi kružne masažne pokrete duž unutarnje strane usana i obraza, usne su zatvorene. Ova masaža aktivira process limfne drenaže i trenira mišiće. Samo jedna minuta u smjeru kazaljke na satu i ista količina u suprotnom smjeru na svakoj polovici lica pružaju efekat starenja, olakšavaju jagodične kosti i smanjuju podbuhlost.

Читав комплекс въежби из назолабийных наблюдений Евгений Баглык, погледайте видео:

Vježbe za usne

Наши усне су у стального покрытия, због чега су склоне опонашаню стезалики. Рано могу изгубити облик и объем, поред нжих сие могу действовать набори и мрежа бора. Uz pomoć jedinstvenog seta vježbi Evgenije Baglyk naučit ćete kako im dati izgubljeni volumen, kako podići uglove usta i izravnati bore oko usana:

Vježbe za donji dio lica

Na videu gimnastičkog kompleksa za donji dio lica od Evgenije Baglyk naučit çete kako ukloniti dvostruku bradu, zategnuti donju konturu lica i učiniti vrat vitkim.

Vježba dvostruke brade

Sa zatvorenim usnama i jezikom iza zuba, jezik se naslanja na gornje nepce, a zatim — suprotno dolje.

Битан! Samo jezik treba naprezati, usredotočujući se na mišić brade. Usne trebaju biti opuštene.

Vježba za vrat

Spuštanjem glave prema dolje i izvođenjem glatkih okretanja udesno i ulijevo, mišići vrata su ojačani. Postepenim povećanjem područja rotacije jačaju se mišići i koža te se rješavaju zatezanja ligamenata i glavobolje.Vrat postaje pokretljiviji i fleksibilniji.

Подробная информация учебника на технику фейсбилдинга изазова с Евгением Баглыком

Мария, 35 лет: Zanimala me nova metoda podmlađivanja. Gledao sam nekoliko videozapisa i počeo raditi preoručeni. Наравно, эфикасно я ако се на томе потрудите. Sviđa mi se. Nije teško, brzo, uvijek pri ruci, ako se točno sjećate kako to učiniti. Кожа е постала эластична, почела е пратити izraze lica.

Татьяна, 47 лет: Могу вам препоручить тренинг Facebuildinga.Za mene je postao izlaz iz starosne situacije. Problemi s licem, posbno duboke bore na čelu, postali su manji. Ništa komplicirano, ali «efekt na licu». Za one koji razmišljaju hoće li pokušati, aktivno savjetujem. Ако сумняте, обратите се свом козметичару.

Фотография трансформации полазника облицовочного течения с Евгением Баглыком

Фотография в Интернете http://jenya-baglyk.com

Фотография в Интернете http: // jenya-baglyk.com

Prvo koje otkriva ženine godine je njeno lice. Pa čak i ako jeste vitka figura, koji se može održavati redovitim vježbanjem u teretani, sjajnim očima i neiscrpnom željom da se stvori i živi puni život, međutim, uvoljno dubokojnojasi naz Брой проживленных година.

U isto vrijeme, ne biste trebali žuriti i aktivirati tešku artiljeriju у облику пластика и ботокса. Preokretanje godina i zatezanje kože omogućit će redovito vježbanje lica.

Vrijedno je napomenuti da je blagotvoran učinak gimnastike na mišiće lica zabilježen još u drevnoj Indiji. I od tog pzdoblja, ova se praksa neprestano razvijala, pretrpjela brojne transformacije i bila podijeljena u razne pravce. Една од нжих е школа Евгений Баглык. Представлен на YouTube канал у облику видеозаписи коди демонстрации въежбе лица и упоминаю претплатнике с техником нихове доказебе.

Sudeći prema brojnim kritikama, Евгения Баглык neprestano radi na diverzifikaciji materijala.Uz to, ona neprestano poziva goste koji s publikom korisnika dijele svoje tajne masaže i njege lica, zahvaljujući kojima ženi nije teško održati mlad i procvjetan izgled.

Pojava ideje

Evgenia Baglyk počela je raditi na vježbama za lice dok je bila kondicijska trenerica. Jedan od klijenata požalio se djevojci na kratkoročne rezultate koje je dobila kozmetičkim postupcima. Али како би било дивно кад би вши особе било у складу с ньеговим тонираним тиелом након тренинга!

Ovaj razgovor natera djevojku na razmišljanje.Napokon, mišići u našem tijelu jačaju zbog fizičke aktivnosti. По чему сие разликую од оних коди се налазе у подручью лица? A ako odaberete pravo opterećenje, možete postići povećanje njihove zapremine. A to će omogućiti zatezanje kože, sprečavajući njezino starosno «oticanje».

I uprkos tome što još nije zrela dob, Evgenia Baglyk počela je razvijati ideju produženja mladosti. U početku je djevojčica to dijelila sa majkom i od nje je dobila punu podršku. Уз к, такоер себе сложила да постане први модель за тренера почетника.Ovo je bio početak puta ka razvoju. nova metodologija casovi. Evgenia je počela proučavati structuru svakog mišića, kao i sinergizam njihovog djelovanja tokom aktivnih izraza lica. Takođe je prisustvovala raznim praksama poučavajući tehnike podmlađivanja, što je doprinelo njenom poznavanju svetskog iskustva koje je čovečanstvo akumuliralo u ovom pravcu. I tek nakon sticanja potrebnog znanja i sprovođenja ličnog istraživanja, Evgenia Baglyk stvorila je vlastiti, za razliku od other method uklanjanja dobnih promjena na koži lica.Svaki pokret tehnike koju je stvorila razvijen je на основе структуры mišića i uzimajući u obzir optimno opterećenje requirebno za postizanje pozitivnog rezultata.

Čemu služi Facebook zgrada?

На месте особенно постой 57 различных видов кода с годинама губа эластичность. Posebnost njihove anatomije je takva da su svojim vlaknima utkani u dermis. Zahvaljujući tome, osoba ima sposobnost da svjesno promijeni izraz lica. Али Кад с Годинама тон Мишича у mirovanju počne slabiti, vlakna se rastežu.Чтобы доводить до поддержки одговарючих подручных кож. Pod silom gravitacije stvaraju se nabori na vratu, muhe ili «obrazi buldoga», pojavljuju se nazolabijalne bore i formira ptoza (nadvisuje se gornji kapak). Šta učiniti kako bi se izbjegao ovaj neugodan process i što duže odgodilo starenje? Da biste to učinili, trebate održavati mišiće u dobroj formi.

Гимнастика за вшами Евгений Баглык темельи сэ на едноставной, али не манье брилянтной идеи. Авторская техника предлагает ciljani trening mišića lica koji će ih održavati u stalnom tonu.Za razliku od bodybuildinga, u ovom slučaju se ne teži cilju povećanja volumena mišića. Zbog toga tekuće promjene ne mijenjaju Oblik lica, već ih samo vraćaju onima koje su bile svojstvene čovjeku u madosti.

Vredi napomenuti da je trening mišići lica nije nova procedure. Напокон, фасадное здание насто е прие готово стотину година, како би сэ люди могли райешити првих знакова старенья. Takve vježbe nisu pogodne samo za žene, već i za muškarce. Они такие немаю старосна ограниченья.Tehnika je dizajnirana na takav način da su svi mišići lica uključeni u pokret. Zahvaljujući tome postaje moguće dobiti najefikasniji rezultat.

Izvoenjem vježbi za izgradnju lica svako može lako ispraviti one dijelove lica koji mu se čine nesavršenima. На примжер, уклоните двоструктуру браду, дайте волюмен образа и исправите облик ягодица. Zašto nam treba izgradnja Facebooka? Takav trening vam omogućava:

  • očuvanje madosti održavanjem tonusa mišića lica;
  • poboljšati stanje kože povećanjem protoka krvi tokom vježbanja;
  • изравнати проблематично подручная и исправи овальная слюда;
  • ликвидации поткожне масне наслаге.

Sudeći po kritikama, rezultat takvih vježbi neće dugo čekati. Prve promjene postaju primjetne već dvije sedmice nakon početka treninga. А ако себе настава изводи редовно и коректно, наконец неколико мьеси особа починье изгледати 5-10 лет млаа.

Komponente metode

Izgradnjom Facebook-a možete savladati Evgeniju Baglyk gledajući video upute u kojima daje autor ove tehnike detaljan opis принципиальная информация о svakim dijelom lica. Захвалючи визуальной демонстрации въежби, коридор не само да пратэ технику ньихове проверене, вець и контроль исправности покрытия.Međutim, nije uvijek zgodno svaki положить отворти видео. Zbog toga je preoručljivo imati pri ruci i tekstualne opise potrebnih vježbi i provjeravati ih tokom treninga.

Šta Facebook gradi sa Evgenijom Baglyk? Ovo je čitav sistem koji se sastoji od mnogih kompleksa koji vam omogućavaju da razradite sva problematična područja. To uključuje:

  • trening za most na nosu i čelu;
  • коррекция двоструктуры брада и контура лица;
  • гимнастика за ягодице и образ;
  • набор vježbi koji vam omogućuje rad s područjem oko usana;
  • тренинг периорбитальных зон;
  • гимнастика изведена za donji dio lica.

Karakteristike tehnike

Fitness lica s Evgenijom Baglyk nije samo tehnika isvođenja određenih pokreta. To su aktivnosti koje vam omogućavaju da otkrijete unutrašnji svijet osobe koja će voljeti sebe. Rad na licu zahtijeva strpljenje, ustrajnost i naporan rad. A onaj ko napusti nastavu, a nakon sedmice ne vidi željene forme u ogledalu, apsolutno je u krivu.

Facebook зграда на Евгения Баглыка (и повторное рассмотрение многих коридоров для потврую) omogućava vam:

  • , если Вы хотите узнать о своей природе, то можете найти ее, если хотите, чтобы она была лучше;
  • ublažiti napetost mišića lica;
  • развити контроль изображения лица;
  • postići glatko čelo i jasan oval lica;
  • zaglađuju nazolabijalne nabore;
  • расточка уклонити
  • ;
  • jasno ocrtajte jagodične kosti;
  • podignite gornji kapak, čineći oči izražajnijim i širim.

Гимнастика с Евгением Баглык нема добрых границ. Njegova primjena preoručuje se ljudima na osnovu njihovih индивидуальных потребителей. Na primjer, možete sami odabrati vježbe koje će ispraviti neke nedostatke. Po želji se odabire niz aktivnosti za podršku i produžavanje mladosti.

Евгения Баглык препоручает извлечение гимнастики за вшивость. Zapravo, u ovo je vrijeme tijelo, koje se tek počelo buditi, još uvijek opušteno. Zahvaljujući tome, on će maksimalno apsorbirati blagodati izgradnje Facebooka, jer će s opuštenim tijelom raditi samo lice.

Да би изводила въежбе, Евгения Баглык мора бити испред огледала. To će vam omogućiti da kontrolirate svaki pokret u svim fazama i tačno slejedite upute. Istovremeno, važno je ne pretjerati mišiće, što im može naštetiti. Због тога е потребно придржавати с препорука автора методология о времени излаганя и учестальности понавляня.

Ako se pridržavate svih minimalnih pravila gimnastike Evgenia Baglyk, prema Recenzijama koje su primijenile ovu tehniku, nakon mjesec dana redovnog rada možete uživati ​​\ u200b \ u200b \ u200b \ u200b lije lije lijep.

Kontraindikacije

Skup vježbi Evgenije Baglyk, kao i svaka aerobna vježba, ima svoja ograničenja. Dakle, one žene koje imaju filere ne bi trebale da ga započinju. Ne preoručuje se izvođenje takvih vježbi nakon injekcija botoksa. Činjenica je da će se zbog ubrzanja cirkulacije krvi lijekovi početi brže otapati. Ne biste trebali započeti nastavu:

  • nakon plastične operacije;
  • sa hipertenzijom;
  • у случая постоянных болезней повезло на фасциальном животном;
  • sa febrilnim stanjima tokom ARVI.

U slučaju da postoje patologije štitnjače, potrebno je biti oprezan pri odabiru vježbi za vrat. Ovo će ликвидации rizik od pogoršanja bolesti.

Najtraženije vježbe

U našem turbulentnom dobu, kada osoba neprestano nema dovoljno timea, nisu svi u mogućnosti da završe čitav kurs Evgenije Baglyk.

Каким образом вы носите свой ребенок и младенец? Za takve je Evgenia Baglyk izdvojila najpopularnije vježbe za koje je dovoljno pet do deset minuta.Razmotrimo ih detaljnije.

Eliminacija nazolabijalnih nabora

Kako se nositi sa takvim promjenama vezanim za dob? Da biste to učinili, trebate otvoriti usta i spustiti donju vilicu prema dolje. Усне би Истовремено Требале Имати Облик Уедначеног Овального Облика. К этому затемнению кожи око назолабияльных, горных образов и ягодичных костюмов. Приликом извлечен овог покрэта важно е осигурати да доня усна и брада нису напети. У овом положаю морато осталось 10 секунд. Nakon toga možete se opustiti.Ova vježba zahtijeva 5-6 ponavljanja. Моратировать радити свакодневно. Preporučuje se raditi vježbe za lice (фасадное здание) код kuće ujutro. Međutim, dodatna korist dobit će se ako se takvi pokreti izvode nekoliko puta dnevno kada za to postoji slobodna minuta.

Rad s obrazima

Početna pozicija za izvođenje ove vježbe za lice Evgenije Baglyk ista je kao u prethodnom slučaju. Односно, усне би требале чинити овал, дони дио лика треба опустити.

Dalje, morate saviti sve prste na obje ruke, osim indexa i sredine.Treba ih pritisnuti na unutarnju površinu obraza, pridržavajući se smjera od ugla usta do ugla donje vilice. У том е случаю потребно увучи образ, притискаючи их прстима. Ispod srednjeg prsta trebao bi biti radni mišić za žvakanje. Потребно же изводити покрыть 25-30 пут, правичи 2-3 приступа. Istodobno je važno osigurati očuvanje ovalnog dijela usana i pojavu osjećaja napetosti.

Dvostruko podizanje brade i vrata

Da biste ove vježbe za izgradnju lica radili kod kuće, morat ćete sjesti na rub stolice.Истовремено, леđа и рамена требую остати равни. Dalje, trebali biste podići bradu tako da tvori pravi kut s vratom. Nakon toga se vrši udisanje, a istovremeno se trebate zavaliti unazad. Овай положай треба поправити неколико секунд. Приликом извлечена у вьжбе потребно я осьетити напетост мишича браде и врата и пазити да се кичма савия само у лумбальни … Врат и прса требую остати савршено равни. Tokom izdisaja vraćamo se u početna pozicija … Vježba se ponavlja 15 puta.

Gimnastika za jagodične kosti

Da biste izvodili vježbe kojima korigujete ovo područje lica, trebali biste zauzeti početni položaj, kao uklanjanju nazolabijalnih.U ovom slučaju, gornja usna treba biti dovoljno istegnuta da pokrije zube. Zatim biste trebali pritisnuti odreena područja kože prstima. To su oni koji se nalaze iznad gornje usne i u području nazolabijalnog nabora. Takvi postupci će spriječiti kontrakciju mišića koji se nalaze u ovom području. Nakon toga trebat çete raditi sa zigomatičnim mišićima. Da biste to učinili, morate pokušati škiljiti or namignuti. Истовремено с овим покретима, требуется покушать гурнути очне ябучице наприед. To će smanjiti naboranje kože u kutu oka.Такви с покрытием изводе 20 путей в 2–3 приступа.

При извлечении въезжби за изграднью лица треба пазити да себе кожа у радном подручью не набора. U slučaju da čovjeku takvo stanje nije lako poštovati, potrebno je pomoći si prstima. Moraju držati kožu preko mišića koji trenutno radi.

Trening za područje oko očiju

Prema Recenzijama korisnika, vrlo učinkovite vježbe Evgenije Baglyk su one koje vam omogućuju uklanjanje opuštenosti gornjeg kapka. Također izvrsno djeluju na uklanjanje natečenosti ispod očiju.У овом случаю користите прсте объект руки. Поставляю себе на кости орбитальных отвора, smještene direct изnad obraza.

I dalje držimo kožu prstima. U isto vrijeme, oči treba zatvoriti, a zjenice smotati, kao da pokušavaju razaznati nešto na stropu. Dalje, zjenice se spuštaju prema dolje. Ako se vježba izvodi pravilno, tada ćete pod prstima osjetiti kako se meka tkiva napela. Ovu vježbu preoručuje se raditi 15-20 puta. Че бити посебно релевантно за один человек кодзима очи набрекну након спаванья.

Eliminacija vrana

Kružni mišić očiju je krivac za pojavu ovih bora. Требало би разрадити током ове въежбе.

Da biste eliminirali vrane noge, trebate opustiti lice и otvoriti oči što je moguće šire, malo ih gurnuti noge. Требали бисте бити у овом положаю неколико секунд. Nakon toga, važno je opustiti se i trepnuti. Vježba se izvodi 25-30 ponavljanja nekoliko puta tokom dana.

Svestrani treninzi

Započeti časove fitnesa za osobu koja koristi metodu Evgenije Baglyk, po mogućnosti uz direktan надзор тренера.Majstor će moći ПРЕДЛОЖИТИ исправно поставлено руку, usmjeriti tehniku

Размотрено неколико универсальной vježbekoji će dati mladost bilo kojoj osobi.

Евгения Баглык препоручает мигание усима. Я ово ние шала автора добро познате технику. Miganje ušima prilično je učinkovita vježba koja će vam pomoći da podignete lice.U tom slučaju trebate pokušati pomaknuti uši prema gore, povlačeći kožu. U tom će slučaju sljepoočni mišići biti ojačani. Нема ограница за понятие о вежбе.

Da biste tonusirali kružni mišić očiju, omogućit će njihovo ispupčenje. Da biste to učinili, samo trebate mahati trepavicama. U isto vrijeme, oči bi se trebale otvoriti, kao od iznenađenja. За ову выездбу потребно я 6 понавляня. Tempo njegove primjene je prosječan.

Pritisak na donji i gornji zub vrhom jezika zateže hioidnu regiju.Takve vježbe možete izvoditi s neograničenim brojem ponavljanja.

Takođe je poželjno da bilo koja osoba optereti mišiće vrata. Takve aktivnosti neće dovesti samo do vanjskih promjena. Opće stanje će se sigurno poboljšati, manifestacije osteohondroze će se smanjiti, pritisak će se normalizirati i glavobolje će prestati mučiti.

Smanjivanje napetosti mišića vrata omogućit će naizmjenično podizanje ramena, a zatim spuštanje (također na početku jednog, a nakon other). Takvi pokreti dobro će zagrijati mišiće i ukloniti stezaljke na vratu.Поновите въежбу 8 до 10 пут. Dalje, Trebate istovremeno podići i spustiti ramena. Vježba zahtijeva 8 до 10 ponavljanja. U ovom slučaju trebate raditi samo s pećnicama. Držite ruke opuštene.

Нема ограниченя у въежби кои доприноси повлеченю донье контуре. У том slučaju Trebaju biti zahvaćeni samo vratni mišići. Početna pozicija je sjedeća. U tom slučaju, tijelo treba istegnuti. Dalje se izvode pokreti klatna uz održavanje ravnomjernog držanja. Ovu vježbu treba ponoviti 15 puta, odgaajući na kraju za 5 brojanja.

Единым Покретима Образи и Ягодичне Кости Могу Се Правити. Они себе носили против мухи, uklanjajući «klizanje» lica prema dolje. Prije izvođenja ovih vježbi trebate oprati ruke jer morate koristiti prste. Отворите уста и поправите овал. Кажипрстима поставите duž donje vilice. Док напрежете образ, требате покажите стиснути прсте у средиште. Tijekom vježbe trebate osigurati da usne ostanu opuštene. Покрети, что понавляю 10-12 пут, задржаваючи, что на последнем неколико секунд.Nakon završetka posla, mišići se trebaju opustiti. Da biste to učinili, obrazi će se morati napuhati i ispuhati nekoliko puta.

Za stvaranje svima omiljenih «jabuka» i ublažavanje grča mišića smještenih u blizini nosa, što će spriječiti pojavu nabora, trebate povući usta u oval. У овом случаю, договорите сэ кажипрсти с благим нагибом испод горнье усне. Donja vilica treba biti opuštena. Pomičemo prste prema dolje, primjenjući napor samo jedne usne. Potreban broj ponavljanja je od 10 do 12.

Kao što vidite, vježbe za lice koje je razvila Evgenia Baglyk, prema Recenzijama, neće uzrokovati poteškoće u izvoenju. Vrijedno je napomenuti da su žene nakon 50 godina jednostavno neophodne jer će se učinkovito oduprijeti ubrzanim promjenama u vezi sa godinama. Između ostalog, treninzi za vratne mišiće pomoći će u borbi protiv osteohondroze, a poboljšavanjem prehrane tkiva i njihovim zasićenjem kiseonikom lice će se riješiti bora. Я буду без скупых процедур и пластиковых операций.

Njega lica u umu mnogih ljudi uključuje vanjsku kozmetički postupci, uzimanje vitaminskih kompleksa, nanošenje šminke za održavanje atraktivnosti u bilo kojoj dobi. Временом нижняя маска не скрива млитаве образ, дубоке скважина, опущену кожу.

Suština facebuildinga je ojačati lice iznutra, sistematskim treningom svih mišića, uključujući one malo uključene u svakodnevnu mimikriju, ali utječući na sloik i stanje lica.

Istorija izgradnje Facebooka

Известия развития системы подмладения налазе себе у првой тречини прошлог века у романтической причи из створног живота.Sastojalo se u činjenici da je plastični hirurg zaista želio pomoći poznatoj balerini, koja je imala lijepo trenirano tijelo i izblijedjelo lice. Sugerisao se slečan pristup rješavanju проблема. Doktor je stvorio sistem treninga mišića lica koji je zamijenio plastičnu operaciju.


Результат употребления низа системных въежби био е толико импресиван да е као результат успешного искуства подмладиваня почтово популярно не само у Европы, вец и у Америци. Ispostavilo se da je prilično povoljno vratiti ispravnu konturu lica, povećati tonus mišića bez skupih postupaka.

U praksi se metoda izgradnje lica koristila za korekciju, Restauraciju, aktiviranje rada mišića lica i vrata maternice kod pacijenata s moždanim udarom, traumom i cerebralnom paralizom. Postepeno su se efikasne vježbe počele koristiti u industrial ljepote.

Vitki oblici tijela, kao što znate, razvijaju se sistematskim vježbanjem, fizička aktivnost, treninzi pod nadzorom Instruktora. Posjećivanje fitnes centara, teretani i teretani mnogima je postalo dio svakodnevnog života.

Trening mišića lica, žvakanja i ostalih mišića trebao bi biti jednako poznat u trenutnom životu, jer su lice, vrat, dekolte, za razliku od ostalih dijelova tijela utljevijosjet.


Vanjska zaštita kože mora se kombinirati s unutarnjim radom mišića, svakodnevno kao i umivanje ujutro.

Основны принципов выхода Facebooka

Izgradnja lica za lice zamjenjuje masažu, koži daje elastičnost kao nakon lifta or injekcija ljepote.Svatko može sam kontrolirati starosne promjene osobe, ometati ovajcesses. Kompleks jednostavne vježbe nije inferiorna u efikasnosti od skupih lijekova or postupaka za uklanjanje vrećica ispod očiju, opuštenosti vrata, opuštenosti kože.

Razvijeni sistem vježbi ne zahtijeva posbne vještine, posbne alate, sredstva, uvjete. Назив комплекс саморазумлив, дословни приевод с английским знаком «конструкция лица», можно себе протуманировать као створье контура и станя лица тренираньем свих включенных мишичей.

  1. Используется комплекс након 25. године живота с првим манифестация «умора» лица, сманьеном эластичностю кожу, сманеным протоколом крви.
  2. Uključivanje u process obuke sve mišićne skupine lica, vrata i podlaktice. IN svakodnevni život samo 15% njih aktivno radi. Nedostatak potražnje za ostatkom mišića dovodi do prijevremenog uvenuća.
  3. Sistematska obuka glavni je uvjet za uspjeh u sistemu izgradnje Facebooka.

Usklađenost sa Principima i pravilima daje pozitivan rezultat nakon dvonedeljnog treninga.

Šta Face Building može učiniti

Kao što бодибилдинг облицовка mišiće tijela, tako se i face building bavi modeliranjem lica. Физиолоци напоминания да требует одржавати прекрасан облик, эластичность кожи, тонус проблемных подручей, готово 60 опонашую и мишичи за жваканье требую активно радити. Njihovo stanje utječe na izgled, izraz naše posjetnice. Istovremeno, mišići su uključeni u svakodnevni život.

  • 15-20% — активно;
  • до 25-30% -пасивно;
  • до 50% — врло тром, эпизодан.


Glavna stvar je da je face building za lice kod kuće dostupan svima. Redovni trening koji će dovesti do jačanja i elastičnosti svih mišića omogućit će

  • da ispravi «pali» oval lica;
  • ojačati jagodične kosti;
  • поболеться десятью нормализацией опскрбе крвлю ткива;
  • uklonite vrećice ispod očiju;
  • ukloniti podbuhlost sa lica;
  • уклоните двоструктуру браду;
  • smanjiti dubinu nazolabijalnih nabora;
  • riješite se oponašajućih bora;
  • dajte usnama volumen.

Izgradnja lica pomaže u uklanjanju posljedica loših navika: podupiranje obraza rukama, žmirkanje na suncu bez zaštitnih naočala. Korekcija pojedinih područja daje efekt podmlađivanja bez operacije.


Изградня с тренером

Savremeni sistem face-buildinga potkrepljuje and prezentira fitnes trener svelikim iskustvom, Evgenia Baglyk.

Proučavanje strukture područja Lica lubanje, spojenih mišića, limfnih čvorova, nervnih završetaka, ovladavanje raznim tehnikama я testiranje на СЦББИ, koristeći opsežnu praksu dovelo JE сделать pažljivog odabira efikasnih elemenata я formiranja vlastite internetske Сколе на «Facebook в Интернет zgrada са Evgenijom Baglyk».Najpopularnije vježbe prikupljene su u jednom kompleksu.

Evgenia Baglyk postala je osnivačica projekta, dostupnog muškarcima i ženama različitih starosnih grupa, različitih zemalja. Autorica modernog treninga uzela je najsigurnije, najpouzdanije metode treninga, tako da je, postigavši ​​\ u200brezultat, svoj uspjeh mogla podijeliti s other ljudima.


Kućna Facebook zgrada. Тренинг

Единая правила за приму и извещение наставе помощи će да комплекс будет što efikasniji:

  • prije početka treninga trebate očistiti lice i vrat kako bi koža mogla disati;
  • potiče se korištenje rukavica u vježbama uz pomoć prstiju;
  • препоручение с прво ублажить напетост из подручья рамена и врата техники само-масаже како би сэ повечала циркуляция крви;
  • требате vježbati ispred ogledala, sjedeći, držeći leđa uspravna;
  • povećavati opterećenje postepeno, zadržavajući se na problematičnim područjima;
  • альтернативная динамика и статистика, tj.stvoriti napetost mišića i zadržati je 10 brojanja;
  • радите у благоприятной атмосферы, са позитивным мислима и эмоций.

Kućna Facebook zgrada. Vježbe

Vježbe kompleksa «Izgradnja lica sa Evgenijom Baglyk» izmjenjuju se kako bi se u process uključile različite grupe mišića lica. Основна lekcija uključuje nekoliko klasičnih višesmjernih vježbi, jednostavnih i popularnih.

  1. Cik-cak. Preporučuje se za uklanjanje bora, vrećica sa očiju, jačanje ligamenata očne jabučice i mali mišići kapaka.

Bez okretanja glave, usmerite pogled što je više moguće udesno, a zatim prema gore, pomaknite se prema dolje ulijevo, pa prema gore i vratite se prema dolje udesno. Ponovite ovaj ciklus najmanje 5 puta, povećavajući opterećenje na 10 cik-cakova.

  1. Jačanje obraza. Korekcija se vrši punjenjem usta vazduhom što je više moguće. Napetost mišića stvara se zatvorenim usnama, zatim pritiskom na lice rukama. Zbog navale krvi trebao bi postojati osjećaj topline. Помаже у povećanju tonusa mišića.
  2. Korekcija jagodičnih kostiju. Smanjuje natečenost lica, formira ispravnu konturu lica. Gotovo sa jezikom koji to zna kružno kretanje i masira unutrašnjost obraza i usana. Prvo su rotacije u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu; Онда Иста Ствар с Друге Стране. Rotacije se završavaju proučavanjem područja usana. Vježba je učinkovita u sprečavanju i smanjenju takozvanog «skakanja».
  3. Устранение двоструктуры бренда. Bacivši glavu unazad, podignite bradu.Jednom rukom lagano povucite prema dolje za vrat. Nasmiješite se bez otvaranja usana. Вратите себе у почты положай. Трчите 10 пут.
  4. Zaglađivanje «Venerovih prstenova». Спустите главу и глатко изводите окрете улиево, а затем удесно. Izbjegavajte nagle pokrete, trzaje. Тежите в максимальном доме мотора. Vježba jača mišiće vrata, povećava pokretljivost, pa čak i ublažava glavobolju.
  5. Korekcija bora na čelu. Ставите три прста на чело, лагано прстеном притискаючи обрве. Подигните и спустите обрве.Prevladavanje otpora prstiju. Aktiviraju se sljepoočni i suprakranijalni mišići.
  6. Uklanjanje vertikalnih bora na nosu. Кажипрсте ставите на подножье обрва. Помакните и отворите обрве под лаганим притиском. Obučeni su nosni i suprakranijalni mišići.
  7. Zaglađivanje nazolabijalnih nabora. Кажипрстима притисните назолабиялне наборе од носа до браде, усне это више притисните на зубе и освободите себе место, найманье 5 пута.


Posjet web stranici Evgenije Baglyk, просмотр видеозаписи проширит çe razumijevanje izgradnje Facebooka, upoznati vas s klasičnim technikama, mimičkim kompleksom i artikulacijskom gimnastikom.

Postoji oko tri desetine opcija vježbanja za sistem za izgradnju lica. Među njima su dinamičke i statične aktivnosti. Преподавание, которое извлечено из объединенных элементов на почту, тренинга 5 пут, а затем повторяется, когда открывается на 20. Измените действие на потребление мужского пола.

Prednosti Facebook gradnje

Prednosti tehnike korekcije mišića lica su očite: bez financial troškova i dodatnog vremena postaje moguće poraditi na vašem podmlađivanju. Важные факты je

  • недостатак опреме;
  • комбинация тренировок по другому активному;
  • poboljšanje raspoloženja sa lica i grimasa koje su uključene u kompleks za trening.


Kontraindikacije

Facebook zgrada je dostupna velikoj većini ljudi, ali još uvijek postoje ograničenja u processu obuke.

  • u slučaju poremećaja facijalnog živca;
  • током гипертензивне кризе;
  • u roku od dvije godine nakon operacije lica.

Nakon pauza u sistemskim vježbama, na početku treninga requirebno je malo zagrijavanje or lagana masaža za zagrijavanje.

Ovladavanje naukom facebuilding uzbudljiva je, korisna i prirodna aktivnost za one koji žele ostati mladi i lijepi u bilo kojoj dobi.

Facebook zgrada. Сведочанства


  • Facebook зграда помаже, проверено. Rezultati se pojavljuju, ali za konsolidaciju requirebno je promijeniti dio vježbi. Starosne promjene se i dalje pojavljuju, ali manje uočljive. Izraženiji su među prijateljima. Главная страница я не удаляйся се од здрав начин живот. У супротном, можете показывать читав эфект лекция.
  • Face-buildingom se bavim 5 godina. Имам 33 года. Još uvijek se nema šta ispraviti, za prevciju je potreban trening.Prve bore su se već pojavile kod djevojaka. Savjetujem svima da ne ostavljaju negativne emocije na licu, jer inače nijedan posao neće pomoći. Не можете набраться чело, škiljiti, trljati oči rukama и podupirati obraze dok sjedite za stolom. Loše navike je lakše prekinuti nego trenirati.
  • Kasno sam počeo trenirati, kada su other ljudi počeli razgovarati o mojim problemima na mom licu. Morao sam nešto učiniti. Za operaciju nema novca, pa mi je ovo jedina šansa da popravim lice. Mladost se naravno ne može vratiti, ali poboljšanja su i dalje primjetna.Druga brada se smanjila, «muhe» su se osjećale bolje, a bilo je i sigurnosti da neće biti gore. Facebuilding je postao rekreacija. Vježbe radimo s unukom. Ona mazi, ali to je dobro za mene.

ejercicios para la cara en casa. Гимнасия для детей Анастасии Бурдюг

La corrección del óvalo de la cara Implica una operación quirúrgica o cirugía plástica de contorno a través de inyecciones realizadas por un cosmetólogo: los Procedimientos son caros y con muchas contraindicaciones.Los opositores a los métodos radicales Practican gimnasia para la cara (construcción facial) y notan un efecto positivo persistente.

Construcción de la frente arrugada

Las personas emocionales son más propensas a las arrugas en la frente debido a las expresiones faciales activas. Эль-хабито-де-арругар-ла-френте конмакиллахе для лос-охос тамбьен дана-ла-пиель. Los ejercicios especiales ayudarán a tonificar los músculos frontales y tensar la piel. Las clases se basan en los movimientos homesstanduales de las cejas con la creación de resistencia por los dedos.La Capacitación — это груз Евгении Баглик, международный фонд международного сообщения в сети Facebook.

Cómo ellear los pliegues nasolabiales

Las arrugas formadas por los pliegues nasolabiales son las más profundas. Las causas de las «nasolabias» son el letargo y la tensión muscular. La lección en línea contiene 3 ejercicios para las mejillas y los labios, además de técnicas relajantes. Лицо эксперта по приемам и рекомендациям sobre la frecuencia e tensidad del entrenamiento.

Ejercicio perfecto

Fitness en línea para una cara ovalada en forma. La lección está disñada para la ejecución simultánea de ejercicios a excsas de. Como equipo, necesitará sus propias manos y un lápiz simple. El Complejo es comfortiente para el hogar o la oficina.

Cómo hacer que los labios sean más grandes e hinchados

Los labios de Jolie son ideles para muchas mujeres. Hay ejercicios для увеличения объема и объема губ. Снижение де ла lección es aumentar el flujo sanguíneo y bombear постепенный эль músculo круговой де лос лабиос.Los nombres divertidos de ejercicios — «пато», «кабальо» — indican facilidad de implementationación. Como resultado del entrenamiento, los labios se llenan de un color brillante, las arrugas alrededor de la boca se tensan.

Ejercicios nasales

Los constructores novatos de Facebook suelen ir en ciclos en áreas problemáticas y olvidan entrenarse. Al comienzo de la lección, un Entrenador de gimnasia facial disipa los mitos sobre el tema de la corrección de la forma de la nariz y ofrece dos ejercicios efectivos.Al final de la lección, el público aprenderá sobre la posibilidad de un entrenamiento regular y los efectos positivos. La ventaja de la lección es una demostración detallada de las acciones de las manos durante la gimnasia. La posición correa de los dedos evita la aparición de pliegues y arrugas.

Ejercicios faciales básicos

La frente, los párpados, los labios, la barbilla y las mejillas son áreas problemáticas que necesitan corrección y endurecimiento con la edad. Единственное, что связано с созданием видео, разработано для решения задач, которые необходимо решить.Muestra un calentamiento para mejorar la ciracion sanguínea y el entrenamiento muscular, realizado antes de la clase. La lección habla sobre precauciones y contraindicaciones.

Construcción de Facebook desde mejillas de bulldog

Las mejillas caídas causan pérdida de tono muscular con la edad o como resultado de una pérdida de peso repentina. Las Clases que se muestran en el video tutorial son bastante difíciles para los Principiantes. Al realizar, debe controlar los músculos cercanos y no includesirlos en el trabajo mecánicamente; esta es la dificultad.Видео там, где есть интересные изображения для разрешения носогубной зоны.

Cómo quitar la segunda barbilla

El segundo mentón puede aparecer temprano y estropear Meaningativamente la apariencia, lo que le da a la cara una edad y plenitud adicionales. Для предотвращения и устранения лас арругас, debe fortalecer los músculos cervicales y masticatorios. El video de entrenamiento ofrece ejercicios con resistencia a la fuerza de la mano y muestra movimientos de rotación con el efecto de estiramiento.El Complejo es simple y adecuado para la practica diaria.

Cómo inflar los pómulos y apretar el óvalo de la cara

Una gran cantidad de músculos son replables de levantar el óvalo. La actividad tonifica los músculos de la cara y el cuello por tensión, estiramiento y relajación. El autor de la lección combina ejercicios con auto masaje. Los movimientos de masaje a lo largo de las líneas necesarias en la dirección correa le permissionen engañar las leyes de la gravedad y mantener su rostro en forma por un tiempo.

Músculos faciales faciales: подробное описание

Para una inmersión profunda en el tema del acondicionamiento facial, le sugerimos que se familyice con la estructura muscular de la cara con más detalle. La lección en video muestra claramente la estructura anatómica en un modelo 3D. El autor habla sobre las funciones de cada músculo: mover las cejas, bajar las comisuras de la boca и т. Д. Tener una idea de los músculos que se entrenan hace que sea más fácil hacer los ejercicios correamente.

Gimnasia para rejuvenecimiento facial.

La gimnasia facial regular mejora el color y el estado general de la piel. Puede diversificar sus entrenamientos comprando simuladores de gadgets especiales para la cara en las tiendas en línea chinas. Elija cualquiera de los complejos que le gusten o haga uno Individual basado en los propuestos en el artículo.

Sobre culturismo, vumbildig escuchó, si no todos, entonces muchos. Pero lo que puede hacer que la mayoría de la gente parezca perpleja es la gimnasia facial: la construcción de Facebook.Los ejercicios para la cara en el hogar son una alternativa неоценимый пункт для посещения и un cirujano plástico o ejercicios costosos con entrenadores profesionales para apretar los músculos faciales.

Durante las converaciones, manifestaciones de emociones de tristeza o alegría, hay un trabajo activo de músculos en la cara. Cuando llega el momento de la relajación, полное устранение де-ла активидад де када музыка отдельных проявлений деспуэс де un período de tiempo Diferente.

Culturismo: la gimnasia para el rostro en el hogar ayuda a rejuvenecer la piel y tearing las arrugas en todas las las partes del rostro.

La carga constante en grupos Individual de tejidos Constante en grupos Individual de tejidos Constante en grupos Individual de tejidos Constante en grupos Individual de tejidos Constante en grupos Individual de tejidos Constante en grupos Individual de tejidos Constante en grupos Individual de tejidos Constante en grupos Individual de tejidos Constante en grupos Individual de tejidoside a su sobreesfuerzo , que se expresa además por un cambio en la forma de la cara, flacidez y flacidez de la piel.

El Principio de la construcción de Facebook se manifest en:

  • la implementation sistemática de una bicicleta de ejercicios para fortalecer los músculos;
  • carga dinámica y estadística alterna de los músculos faciales;
  • corrección de la forma de la cara controlando la tensión muscular;
  • восстановите тонкую мышечную массу и восстановите эластичность мышц.

Reglas para realizar gimnasia para la cara en casa

La construcción de la cara ayudará a hacer frente a los primeros signos de envejecimiento en forma de pérdida de tono de la piel. Los ejercicios para la cara en el hogar son muy importantes para realizar correctiveamente, ya que la efectividad de todo el процесо зависимая деэсто.


Antes de realizar gimnasia para la cara, es necesario limpiar la piel de la cara y las manos.

Las reglas básicas para realizar ejercicios faciales en la técnica de construcción de caras en el hogar son:

  1. La gimnasia debe realizarse enfocándose en el espejo.Esto le Разрешение контроля над правильными функциями де лос músculos.
  2. Limpie la piel y las manos.
  3. Un enfoque sistemático para hacer ejercicios. Cada acción debe Repetirse al Menos 15 veces. Para el período más corto posible de manifestación del resultado, la carga de la cara debe realizarse todos los días por la mañana y por la noche.
  4. Combinación con procedurerelacionados, cuya esencia es levantar y alisar la dermis de la cara.
  5. Realizar un calentamiento antes de la carga main.El Precalentamiento de los músculos es un Requisito previo для правильной реализации Facebook. Para esta tarea, son adecuados inflar las mejillas, mover los labios, simular la extinción de las velas.

Ejercicios efectivos para modelar la cara.

Construcción de Facebook: un Complejo eficaz de ejercicios para la cara realizado en casa. Claro, но не debe esperar un efecto rápido, pero la ejecución regular acelerará el processso de visibilidad del resultado.

Ejercicios para levantar mejillas

Uno de los más comunes y al mismo tiempo uno de los más fáciles son los ejercicios de elevación de mejillas.


El movimiento de los labios extendidos hacia el tubo ayuda a levantar las mejillas.

Éstas includes:

  • movimientos de masaje con una toalla suave en la dirección de levantar las mejillas;
  • girando la cabeza alternativamente hacia los lados derecho e izquierdo, después de estirarla frente a usted;
  • movimientos de los labios en sentido horario y antihorario con un giro preliminar de la cabeza en ambas direcciones;
  • inflar y resistir las palmas de las mejillas;
  • saca la lengua a través de los labios tensos en la posición del tubo y después de 10 segundos regresa a la posición opuesta.

Ejercicios ovales

Al realizar ejercicios destinados a corregir el óvalo de la cara, es necesario Repetir cada uno de ellos 30 veces.

Pronunciación de voice. Además de corregir la forma de la cara, el ejercicio tiene un efecto lift en el área de la piel cerca de los labios. Durante la pronunciación де лас вокал, es necesario controlar el trabajo máximo de los músculos de la cara.


Para corregir los contornos faciales, las voice deben ser pronunciadas.

Movimiento de la mandíbula inferior hacia adelante, hacia atrás. El ejercicio afecta el estiramiento facial inferior y elimina la segunda barbilla. Sin mover la lengua, realice movimientos de la mandíbula de un lado a otro.

Ejercicios para los músculos de la cara y el cuello.

Realizar ejercicios de construcción de la cara en casa no es Difícil. A continueación hay ejercicios ligeros, pero al mismo tiempo muy efectivos para tonificar los músculos de la cara y el cuello.


Para corregir los músculos de la cara y el cuello, debe realizar estos ejercicios diariamente.

Контрольная мускулатура для лица. Abre la boca, saca la lengua y levanta los ojos. Espere un minuto, repita después de 30 segundos.

Quitamos la segunda barbilla. Con la cabeza inclinada hacia atrás, empuja la lengua contra el cielo, luego gira la cabeza hacia los lados derecho e izquierdo alternativamente. Repita el ejercicio en cada lado 15 veces.

Ejercicios para adelgazar cara y mejillas

Un concunto de ejercicios destinados a devolver el tono muscular, cuya disminución se debe a processos internos en el cuerpo.


Estos ejercicios para la pérdida de peso de la cara y las mejillas contribuyen a la elleration de la flacidez de la piel y al retorno del tono muscular.

Ejercicios:

  1. Durante una respración profunda, cierra los labios con fuerza, mientras continúas tratando de aspirar aire.Coloque sus dedos en las orejas, presione las mejillas. Manténgase en posición durante 10 segundos, repita 5 series a interval de 20 segundos.
  2. Presione los labios con fuerza sobre los dientes, abra la boca. Para ejercer presión con la lengua primero en una mejilla, luego en la segunda. Mantenga los músculos entensión durante 20 segundos, repita 5 series a intervalos de 20 segundos.
  3. Después de abrir la boca como en el ejercicio anterior, используйте los dedos índices para aplicar presión en el borde inferior de la órbita.La ubicación de los pulgares debe estar detrás de los lóbulos de las orejas.
  4. Aprieta los puños, apoya la barbilla con ellos y realiza movimientos de empuje con los pulgares. Mantén los músculos tensos durante 15 segundos, repite 7 enfoques con un intervalo de 15 segundos.

Ejercicios de pómulos

Usando los ejercicios de construcción de la cara en el hogar, no solo puede lograr el efecto de perder peso en la cara, sino también entrenar los pómulos.


Realice ejercicios para los pómulos de la cara 8 veces seguidas.

Ejercicios de pómulos:

  1. Con tus labios como si estuvieran delante de un beso, delinea el círculo deseado con tus labios en el aire. El ejercicio se realiza 1 minuto en sentido horario, 1 minuto en sentido antihorario.
  2. Poner los pulgares en las mejillas cerca de las encías superiores, hacer un movimiento de tracción, al mismo tiempo que ejerce tensión en los músculos de la cara.
  3. Sentado en una silla, aprieta los dientes y echa la cabeza hacia atrás.Baje la cintura escapular hasta la sensación de tensión en las mejillas. Mantenga esta posición durante 15 segundos, después de 8 repeticiones.

Ejercicios de pliegue nasolabial

En el enfoque clásico de la gimnasia de la región nasolabial, se includes una serie de ejercicios, que se realizan, después de un corto tiempo, seadueosden observar result.


Hacer pucheros es un ejercicio efectivo para corregir los pliegues nasolabiales.

Éstas includes:

  • Mejillas hinchadas y relajantes.
  • Pronunciando vocales sin cerrar los labios.
  • Labios plegables en forma de tubo y estirados en esta posición hacia adelante.
  • Avance de la mandíbula inferior, apretando los labios.
  • Rodando Aire dentro de la boca.

Ejercicios para la cara ovalada de las mejillas caídas

Realice una serie de jercicios de la siguiente manera:

  1. Posición inicial: semi-sentadilla, manos para dar z apoy.Ponga los músculos del cuello entensión, respire profundamente e intente exhalar la mayor cantidad de aire posible. Dejando de respirar, extienda la mandíbula para tensar los músculos. En la posición de permanecer durante 20 segundos, realice un ciclo de repetición en la cantidad de 5 veces con un intervalo de 30 segundos.
  2. Levantando la cabeza, tome sus manos para sí mismo. Levantando la cabeza para mirar a un lado del techo. En posición de permanecer 10 segundos. El dolor en el cuello y la cara después de realizar los primeros enfoques es la norma, ya que el sistema muscular rara vez esceptible de entrenamiento.
  3. Con los labios en círculo, mira al techo y abre los ojos lo más que puedas. Mantenga los labios apretados durante 30 segundos.

Gimnasia Facial Arrugas

Ejercicio de arrugas en la frente . Abre los ojos tanto como sea posible para relajar los músculos de la frente. Mantenga el voltaje durante 10 segundos, repita después de 30 segundos.


Realizar ejercicios para suavizar las arrugas en la frente debe ser diario.

Haga ejercicio para combatir las arrugas verticales en la frente. Para Prevention y reducción, es necesario usar el centro y el pulgar de ambas manos para hacer movimientos de estiramiento de las áreas problemáticas. Espere 30 segundos, repita después de 15 segundos.

Eliminamos las arrugas Horizontales en la frente. Arregle los dedos índices para que repitan la forma del arco de la ceja, mientras se resiste mientras levanta. Espere 30 segundos, repita después de 15 segundos.

Ejercicios faciales antienvejecimiento

Para un efecto máximo y resultados duraderos. los ejercicios de rejuvenecimiento facial de los primeros 3 meses deben realizarse diariamente. . Después de este tiempo, el complejo se puede Repetir cada 4 días.


Los ejercicios para rejuvenecer la cara se pueden realizar tanto a diario como a intervalos cortos.

Como en todos los ejercicios anteriores, es importante realizar el complejo de manera regular y secuencial para mantener el tono muscular. Un Requisito previo para los ejercicios antienvejecimiento es un calentamiento preliminar.

Funciona así:

  1. Con los pulgares en la zona temporal, levante las cejas, superando la resistencia de los dedos restantes. Espere 10 segundos, haga 15 series con un intervalo de 15 segundos.
  2. Levantando las cejas, abre los ojos lo más que puedas. Моментальная позиция на 5 секунд для 10 серий с интервалом 20 секунд.
  3. Poniendo las palmas de las manos en la frente, con los ojos cerrados, gire los globos oculares.La cabeza está en este momento en reposo. El ejercicio se realiza 1 vez y contra las manecillas del reloj.

Sistemas populares de rejuvenecimiento Facial de profesionales

El estereotipo estereotipado del cuidado de la piel del rostro hace que la gente piense que para una apariencia hermosa es suficiente usar productos una apariencia hermosa es suficiente usar productos una apariencia hermosa es suficiente usar productos una apariencia hermosa es suficiente usar productos una goasmésético de alta de alta de alta de alta de alta de alta de alta de alta de alta de alta de alta de alta de alta calta de alta de alta de vitro.


Los ejercicios de construcción facial para el rostro en casa ayudarán a ellear las arrugas y tonificar la piel.

Sin embargo, con el tiempo, llega la comprensión de que las arrugas profundas, las mejillas flácidas y la piel flácida no pueden ocultar ningún producto cosmético. .

Tomando el ejemplo de los profesionales, el processso de marchitamiento y pérdida de tono del epitelio y el sistema muscular de la cara puede posponerse por mucho tiempo.

Carol Maggio Face Gym

El Complejo Carol Maggio le permite esculpir el óvalo de la cara sin la ayuda de cirujanos plásticos.Con gimnasia regular ya seis meses después, el tono mejora la elasticidad vuelve.


Гимназия для лица Кароль Маджио, позволяющая избавиться от лишних волос и глубоких артефактов, де медио аньо.

El sistema Maggio tiene un efecto lift, forma la expresividad de la cara en términos de levantar las cejas, aumentar la apertura de sus ojos, ¡y todo esto sin salir de su hogar!

Gimnasia Carol Maggio te permite:

  • ajustar la línea del arco de la ceja;
  • aumentar el nivel de las comisuras de la boca;
  • apriete el contorno de la cara;
  • combatir las arrugas de varios tamaños en el área de los pliegues nasolabiales;
  • dar tono a la piel envejecida.

Entonces, sobre los ejercicios mismos:

  • Para combatir la hinchazón debajo de los ojos, apriete y fortalezca los párpados inferiores. Con los dedos índices en las esquinas exteriores и el medio en el interior para resistir durante los ojos entrecerrados. Повторите 10 раз.
  • Tonificación de la piel envejecida. Con el labio inferior detrás de los dientes, abre la boca ligeramente. En esta posición, cierre y abra suavemente la boca, como si estuviera aspirando aire.La barbilla debe ser levantada. Повторите 10 раз.
  • Alisar los pliegues del cuello y tensar la flacidez de la piel. Acuéstese en el piso boca arriba. Aprieta ligeramente el cuello para obtener resistencia, levanta la cabeza a 3-4 cm del piso hasta que los músculos se tensen. Manténgase en posición durante 5 segundos y relájese. Haz 10 juegos.

Facebook construyendo Evgenia Baglyk

En la parte superior de los ejercicios más populares están:

  • Trabajar en los pliegues nasolabiales. Posición inicial: con la boca bien abierta, baje la mandíbula hasta que se tyre de la piel de los pómulos. Mida en posición durante medio minuto. Повторите 5 раз.
  • Haga ejercicio contra las mejillas caídas. Después de tomar la posición del ejercicio anterior, con el dedo índice recto presione el centro de las mejillas, como si empujara esta área hacia adentro, mientras relaja y mantiene la forma de los labios. Espere 20 segundos, repita 5 veces.

Создание в Facebook метода Евгении Баглык и 5 эффективных методов омоложения лица.
  • Quitamos la segunda barbilla. Ситуадо на бордо-де-ла-Силья-кон-респальдо и хомброс-плейс, леванте-ла-барбилья для формального унгуло-де-ла-Силья на 90 градусов. Exhalando, desvíese hacia el respaldo de la silla, permanezca en la posición de 5 segundos, regrese a una posición plana. Повторите 5 раз.

Gimnasia para la cara de Anastasia Burdyug

El Complejo está Disñado para tonificar todos los grupos musculares de la cara.


Гимнасия для кара сегун эль метода Анастасии Бурдюг есть дирижида в todos los grupos musculares de la cara.

Funciona así:

  1. Corrección del óvalo y el contorno de la cara. Con una mirada al techo, coloque los labios detrás de los dientes, levante el área de las comisuras de la boca hasta que sienta tensión. Mantener en posición durante 10 segundos.
  2. Fortalecimiento del tono muscular del cuello. Sentado cómodamente en el piso, resista el cuello con las manos, mientras trata de elevarse por encima del piso. Реализуйте ощущение от 10 месяцев.
  3. Aprieta la barbilla. Posición inicial: sentado exactamente en una silla, estirar el estómago, levantar la barbilla hacia el techo sin levantar la cabeza. Sonríe sin morderte los dientes, relájate.
  4. Contornee el área de la mandíbula inferior. Tener los labios ocultos detrás de los dientes, movimientos de pala para mover una mandíbula 10 veces.
  5. Alisar arrugas en los pliegues nasolabiales. Organizar los labios en forma ovalada. Masaje del dedo índice, comenzando desde las comisuras de la boca y terminando con el área de las alas de la nariz.
  6. Trabajar en la exclusión de bolsas y depresiones en el área de los ojos. Cerrando los labios y los dientes con fuerza, abra la boca en un intento de pronunciar la letra «O». Después de arrugar la nariz, произношение la letra «E». Regresar a la posición inicial;
  7. Le damos expresión a la cara. Después de darles una fuerte tensión a los labios, presiónelos contra los dientes, colocando los dedos al nivel de los pómulos, tensa y relaja los músculos.
  8. Ejercicio para levantar los párpados.Con los dedos índices en la nariz y los pulgares debajo de los párpados inferiores, resista cuando intente cerrar los ojos.
  9. Lucha contra las arrugas de la frente. Poniendo los dedos en la frente sobre las cejas, conecta los dedos pequeños. Cuando levante los arcos de la ceja, resístalos bajando los dedos hacia abajo.
  10. Corrección del párpado inferior. Usando los dedos índices ubicados en los párpados inferiores, entrecierra los ojos y mira al techo.
  11. Trabaja en la forma de la nariz.Coloque el dedo índice en la punta de la nariz nasal y empújelo con un movimiento de apoyo. Usando su segunda mano, presione la misma área con su dedo índice. Habiendo tomado esta posición, baje el labio inferior.
  12. Ejercicio labial Apriete los labios conectados tanto como sea posible. Con los dedos índices, levante suavemente las comisuras de la boca.
  13. Aumentamos los labios. Envolviendo el labio inferior al nivel gingival detrás de los dientes, aplaudiendo para masajear la parte central y las esquinas de los labios.

Gimnasia para la cara de Elena Pyatibrat

Todos los siguientes movimientos deben realizarse con enfoques 5 veces:

  • Haz un movimiento suave con los dedos desde el centro hasta la zona temporal.
  • Используйте las yemas de los dedos для tocar las esquinas internas de la cuenca del ojo y masajee todo el contorno superior de los ojos con movimientos de presión leve.
  • Realice un movimiento similar con el contorno del ojo inferior, solo con el dedo medio.
  • Con los dedos índices de ambas manos, acaricie longitudinalmente las líneas de masaje a lo largo de la nariz.
  • Extendiendo los dedos índice y anular, el «tenedor» formado masajea alternativamente las comisuras de los labios (movimiento desde las comisuras hasta el punto central de los labios).

Gimnasia para la cara de Galina Dubinina

Posponer el procso de envejecimiento y el mayor tiempo posible. стих joven y atractiva: uno de los Principales deseos femeninos .Y con la ayuda del rendimiento регулярная гимназия для лица с Dubina, es bastante factible.


Новая технология для лица с улучшенной конструкцией кожи Галина Дубинина внесла свой вклад в полное депонирование лица.

Ejercicio ant носогубный . Enderezar los pliegues nasolabiales con los pulgares ubicados en los dientes, ejercer presión sobre ellos con la ayuda del labio superior. Con el pulgar de la mano derecha, colocado en el canino en el lado izquierdo, suavizamos las arrugas peri.

Ejercicio contra la segunda barbilla. . Coloca los labios detrás de los dientes. Sonríe y cuenta hasta 10. Sacando la lengua, aplica presión sobre el labio superior, dejando los músculos relajados. Posición inicial adicional: el labio superior se encuentra detrás del labio inferior en un movimiento de cobertura. La cabeza es arrojada hacia atrás. Cuente hasta 15 y relaje todos los músculos.

Ejercicio antiarrugas entre los arcos perineales. . Coloque el dedo medio y el índice en la base de las cejas. Mueve las cejas, resistiendo las arrugas.

Gimnasia para la cara de Margarita Levchenko

La repairación lenta de la piel puede ocurrir debido a la falta regular de sueño. , diversas enfermedades, y del estrés de estrés elemental. Sí, puede intentar corregir la situación tomando medicamentos y utilizando cosméticos de alta calidad, pero debe abordar la solución de este проблема desde adentro.


Para obtener el efecto de la construcción de la cara de Margarita Levchenko, debe completetar un curso mínimo de 21 días.

Si realiza gimnasia Levchenko durante 10 minutos al día, después de 21 días se verán resultados notables en la mejora de la condición de la piel.

La gimnasia se realiza así:

  1. Para reducir las arrugas en la parte frontal y aliviar la fatiga, realice movimientos circares de las palmas de las palmas a lo largo de las áreas estresadas de la cara.Haz tres enfoques para el ejercicio.
  2. Para reducir las arrugas en el área de las cejas, es necesario realizar masajes con movimientos loops con los pulgares, comenzando desde la nariz y terminando en la zona temporal.
  3. Para aumentar el tono y la elasticidad de las mejillas, comenzando por el área entre los ojos y dirigiéndose a los labios, realice un masaje con movimientos loops, precalentando los dedos.

Gimnasia para la cara de Larisa Verbitkaya

Los ejercicios deben realizarse por repetición, 10 veces cada uno.


«Гимнасия для кара де Лариса Вербицкая», состоящая из одного человека с календарем лос-маскулос фасциально, с кальяном.

Haz los ejercicios de la siguiente manera:

  1. Calienta la piel de las palmas con un movimiento de frotamiento y aplícalo sobre la piel de la cara para transferir calor a los músculos de la cara.
  2. Caliente la piel de las palmas con un movimiento de frotamiento uno contra el otro y aplique sobre los ojos cerrados. Реализуйте 10 фильмов в жанре sentido horario.
  3. Esconde el pulgar de ambas manos, recogiendo el pincel en un puño. Usando falanges medianas, muele los músculos de la cara desde la barbilla hasta la zona del oído.
  4. Con la palma derecha en la frente, coloque la palma de la mano izquierda en la parte superior. Usar movimientos de frotamiento para calentar la piel de la frente.

Shiatsu: un complejo de gimnasia rápida para el rejuvenecimiento facial

Antes de descriptionir la técnica de ejecución, es necesariomencionar el efecto logrado después de realizar el masaje Losa de la técnica de la técnica de la técnica de la técnica de la técnica de la técnica de la técnica de la técnica de la 902 Лос примерос 4–5 курсов масахе.

  • Hay una mejora en loscesses Metabólicos, el sistema circatorio se activa.
  • El проблема де ла hinchazón facial desaparece.
  • El sistema de masaje devuelve la piel a la juventud, una tez uniforme, la hace más resistente al estrés.
  • En primer lugar, los cosmetólogos y masajistas mencionan que el efecto máximo de los ejercicios solo se puede lograr si se observa la secuencia correa.


    Основной критерий для реализации гимназии для шиацу в правильном колокасии.

    Ejercicios:

    • Usando los dedos anular, medio e índice, haga un movimiento de presión en el punto central de la frente. Pasar del Centro al área de la sien para realizar movimientos de dedos ligeramente extendidos. Repita el ejercicio con ambas manos.
    • Colocando los dedos antes mencionados sobre los arcos superciliares, con movimientos palpantes, masajea las cejas.
    • Usando los dedos anular, medio e índice, haga movimientos de presión muy ligeros en los párpados inferiores.

    Efectividad en el rostro para un rostro después de 50 años

    Realizar un concunto de ejercicios de acuerdo con uno de los métodos anteriores de Creación de Facebook después de 50 añneveremoderade, ejercicios de la carte de Facebook después de 50 añneveremoveda de la de la , suavizando las arrugas, ajustando el segundo mentón y corrigiendo el óvalo de la cara como un todo.


    Aplicando el método de construcción facial en el hogar a las mujeres después de 50 años, puede lograr una mejoraignativa en la calidad de la piel.

    La regla major es un enfoque sistemático y regular y el cumplimiento de la metodología y la secuencia de ejercicios.

    ¿Qué piensan los cosmetólogos y los médicos sobre la gimnasia facial?

    Después de realizar una encuesta entre cosmetólogos y sistematizar sus respuestas, se puede observar lo siguiente en sus views:

    • El culturismo es realmente extremadamente los útilara fortale.
    • Las técnicas de implementationación son bastante diversas tanto en tiempo como en complejidad, y no será diffícil elegir excamente el enfoque que será útil en cada caso Individual de cambios en la cara relacionados con la edad.
    • Los complejos de ejercicios benefician incluso a aquellos que no tienen tiempo para Practicar Deportes en Principio, ya que puedes realizarlos, por ejemplo, en atascos o relajarte por la noche mirando tus series Favoritas. Realizándolos al menos 2 veces por semana, un viaje a un cirujano plástico se puede ellear de los planes para el futuro cercano.

    Los médicos y cosmetólogos Recomiendan que todas las mujeres realicen gimnasia facial.

    Para resumir, se puede notar que las personas que quieren verse hermosas, jóvenes y bien cuidadas sin gastos innecesarios Definitivamente deben prestar atención a Facebook. Los ejercicios faciales en casa son altamente efectivos y no te harán esperar la manifestación de resultados visibles, y los resultados en sí mismos tienen un largo efecto curativo.

    Интерактивное видео, созданное на Facebook

    En este video aprenderá qué es la construcción de caras y qué ejercicios básicos puede realizar en casa:

    Un video clip le allowirá la comparacciós qué es la construcción de caras y qué ejercicios básicos puede realizar en casa:

    la cara, qué ejercicios para la cara se pueden realizar en casa:

    Inyecciones de Botox, contorneado, terapia con láser, эстетика для лица… Muchas mujeres después de 30 años tienen que Знакомство с космическими процедурами. El Tiempo vuela неумолимый, dejando su huella en la delicada piel de la cara. ¡Pero cómo se quiere preservar la juventud y la belleza natural! La cirugía plástica es uno de los métodos más rápidos y efectivos para hacer frente a los cambios relacionados con la edad. Pero este placer no es barato. ¿Qué hacer si el presupuesto known no le permite gastar mucho dinero en cirugía quirúrgica o estética? Все просто: примите участие в создании Facebook.No olvide que la cara, así como en todo el cuerpo, también tiene músculos. Y si los mantiene en buena forma, puede decir adiós al envejecimiento temprano. Физическое лицо Юджина Баглыка, имеющего техническую поддержку в действующей гимназии.

    Construcción de Facebook con Eugenia Baglyk

    Kiev mujer Evgenia Baglyk con un estilo de vida saludable siempre ha estado en el «usted». Durante muchos años trabajó como entrenadora en uno de los clubes de la capital, ayudando a las niñas a mantenerse en forma.Una vez Eugene escuchó una convertación de sus clientes hunguales. Dos mujeres, de entre 25 y 30 años, se quejaron entre sí de que habían bajado casi la mitad del salario para corregir las arrugas faciales este mes. Y luego al entrenador se le ocurrió una idea original: ¿por qué no lidiar con los cambios relacionados con la edad en la cara con los mismos métodos que en el cuerpo? Es decir, usar un sistema de ejercicio especial.

    Eugene comenzó poco a poco a recopilar información sobre gimnasia para la cara.Estudió la anatomía del cráneo, la ubicación de los huesos, los músculos y las terminaciones nerviosas, probó una gran cantidad de métodos existentes y, como resultado, desarrolló su propio sistema de construcción facial. Los Primeros «Experimentales» fueron la autora y sus amigos cercanos, quienes Eugene pidió участвует в эксперименте. Cuando unos meses después las mujeres vieron resultados sorprendentes, Baglyk PATENTO su método y comenzó a llevarlo «a las masas».

    Ventajas de la técnica.

    La técnica Evgenia Baglyk tiene muchas ventajas:

  • En primer lugar, cualquiera puede encontrar su curso de ejercicios en Internet y tomarlo gratis.
  • En segundo lugar, la gimnasia facial es universal. Se adapta tanto a mujeres como hombres. De hecho, una mitad fuerte de la humanidad a veces cuida su apariencia no menos que las mujeres.
  • En tercer lugar, la construcción de Facebook le permite deshacerse tanto de defectos pequeños que solo se manifestian como de defectos graves.Todo lo que necesita es su deseo y un enfoque responsable en el curso de los ejercicios.
  • ¿Qué efecto se puede obtener?

    Estudiando de acuerdo con la metodología de Evgenia Baglyk regularmente, puedes:

  • «Limpie» varios años de la cara sin intervención quirúrgica;
  • hacer los labios más hinchados sin inyección;
  • decir adiós a una papada;
  • исключения лас арругас де ла френте, алредедор де лос лабиос и лос охос;
  • reducir la profundidad de los pliegues nasolabiales;
  • «Esquema» los pómulos;
  • tonificar los músculos faciales;
  • bolsas lisas debajo de los ojos;
  • Mejora El Cutis Estimulando el flujo sanguíneo.
  • Показания и противопоказания.

    Cualquiera que quiera ajustar su apariencia sin recurrir al plástico y los servicios de una cosmetóloga puede member en la construcción de Facebook. Pero esta simple gimnasia todavía tiene una serie de limitaciones.

    Конструкция лица является противопоказанием для всех лиц, которые могут быть одержимы пластической перистальтикой в ​​анестезиологическом состоянии, а также могут быть повреждены. En estos casos, se necesita asesoramiento médico adicional.

    Las mujeres y los hombres después de 40 años pueden carecer de la fuerza natural de los músculos para enderezar por Complete las arrugas. Por lo tanto, una condición importante para obtener el máximo efecto de la gimnasia es descansar lo suficiente y dormir bien.

    Принципиальные правила построения Facebook

    Нет необходимости в подготовке для особых действий Facebook. Como solo la cara «funciona» y el resto del cuerpo descansa, la preparación física general no es importante.

    Tómese un tiempo para el gimnasio facial todos los días. Нет морей пересосо и не те пирдас лас класес. Incluso en un horario de trabajo ocupado, puede «dividirse» 15 minutos para un ser querido. Se alienta a los Principiantes a comenzar con seis repeticiones de cada ejercicio. Aumente gradient el número de repeticiones, hasta llegar a veinte.

    Todos los ejercicios de este curso Requieren la Participación activa de sus manos (es decir, los dedos). Tendrán que mantener la piel en la frente para que solo entrenen los músculos.Si ignora esta regla, las arrugas no desaparecerán, sino que, por el contrario, se volverán aún más notables y profundas.

    Puedes realizar ejercicios en cualquier momento. Pero si desea obtener el efecto deseado más rápido, hágalo por la noche, antes de acostarse. Para comenzar, lávese bien la cara con un exfoliante y limpie la cara con un tónico de limpieza. Comenzando a hacer gimnasia, escucha la reacción del cuerpo. Si todo se hace correctiveamente, sentirá una ligera sensación de ardor.No olvide relajar periódicamente los músculos faciales: выдохните través de los labios cerrados (para que vibren ligeramente). Al final de la lección, humecta tu cara con suero o crema.

    Видео: Cómo hacer ejercicios de construcción de Facebook

    Ejercicios básicos para diferentes músculos faciales.

    ¡Pasemos de las palabras a los hechos! ¿У вас есть определенная часть правильного роста? Entonces no pospongas el comienzo del curso de belleza de Eugenia Baglyk en el largo cajón y memoriza ejercicios simples.

    Видео: популярные видео Евгении Баглик

    Другие видео Евгении Баглик: cómo hacer que los labios estén regordetes, «apretar» las mejillas y los pómulos, quitar la papada: busque del autor ennicas of YouTube .

    Como saben, la naturaleza no толера эль вацио, пор ло танто, un órgano que no funciona gradient se atrofia: el cuerpo cree que si no tiene requirea, Meaninga que no репрезентативная доблесть Para que nuestro cuerpo permanezca fuerte y fuerte, entrenamos durante mucho tiempo y diligentemente, hacemos masajes y diversos Procedimientos fisioterapéuticos para mantener la belleza y la salud.

    Pero por alguna razón, olvidamos constantemente que nuestra cara también tiene músculos que pueden y deben ser entrenados. Si no hace esto, no debe sorprenderse con el envejecimiento temprano, la aparición de mejillas caídas, papada, cuello flácido, bolsas debajo de los ojos y arrugas profundas en la frente.

    Por supuesto, puede recurrir a un buen cirujano plástico, pagar mucho dinero por la operación y luego recuperarse durante otros seis meses. Sin embargo, incluso después de la operación más exitosa, nadie puede garantizar que en un año o dos los músculos no se debiliten nuevamente y aparezcan nuevamente los mismos issuesas que simplemente han sido tan Difíciles de Устранение.

    Специальная система «Физическая гимнастика для кара» llamado construcción facial ayudará a lidiar con el envejecimiento. Включите muchas clases diferentes de acondicionamiento físico para differentes grupos musculares, así como masajes plásticos y de drenaje linfático.

    Este sistema no Requiere ninguna habilidad especial o el uso de herramientas, herramientas y equipos especiales. Особый эффективный метод и доступность для задач, связанных с использованием ресурсов и линий для различных областей, построенных совместно с Евгенией Баглык в Facebook.

    Fundador del proyecto

    Yevgenia Baglyk, una talentosa entrenadora de ejercicios con ampia experiencecia, alguna vez se preguntó por qué el cuerpo lucha con éxito con los rastros del envejecimiento con ejccénésicos de la varios, para ejercicoste de la varios, para ejercicoste de la varios, para ejercicoste de la varios las características faciales, los pómulos, utilizan Principalmente «artillería pesada», peligrosa y no siempre Cirugía plástica justificada.

    Comenzó a recopilar información sobre un tema de interés para ella, estudiarla cuidadosamente, excinar en detalle la estructura de los huesos de la parte facial del cráneo y принципиальной схемы unidos unidos a ellos, de la ubicasacosaciónénés .

    Como resultado, Eugene desarrolló su propio sistema de ejercicios, que son una especie de aptitud para los músculos de la cara, personalmente probados por la autora. Eugene probó muchos métodos existentes y seleccionó, en su opinión, los mejores y más efectivos, los modificó y agregó una serie de movimientos de su extensa práctica. Cuando se dio cuenta de que su sistema createda funcionando, Facebook y Evgenia Baglyk se hicieron accessibles para todos los hombres y mujeres, ya que la autora comenzó a ejecutar su propio programa en Internet.

    ¿Cuáles son los desafíos que enfrenta Facebook?

    Al igual que cualquier músculo del cuerpo, los que están en nuestra cara pueden bombearse y entrenarse con éxito, hacerse más densos, fuertes y elásticos. Al mismo tiempo, la construcción de caras con Evgenia Baglyk no Mean Absoluto que la apariencia estará cubierta con los mismos tubérculos que en los bíceps de Schwarzenegger. En primer lugar, y elegante, es físicamente imposible llevarlos a tal estado con buena forma física, y en segundo lugar, nadie levantará la cara.

    Pero con la ayuda de ejercicios puede obtener los siguientes beneficios:


    Creación de Facebook con Eugenia Baglyk es un curso universal para hombres y mujeres de todas las edades. Los jóvenes podrán deshacerse de pequeñas imperfecciones, устранения el exceso de depósitos de grasa, realizar la corrección de la piel después de perder peso, deshacerse de las mejillas caídas y cambiar el óvalo, lajorar el sungistric Adquirir una tez fresca y hermosa.Para aquellos cuya edad es mayor, la construcción facial con Eugenia Baglyk corregirá varias zonas, excluando la piel flácida, haciendo que las telas sean más elásticas, apretando los contornos y suavizando los pliegues profundos. Tal condición física elleará por Completeto esa parte de las arrugas que está directamente relacionada con las expresiones faciales y los hábitos invalidos, por ejemplo, dormir sobre una almohada inadecuada o las mejillas de la palma apoyadas.

    Ejercicios para differentes grupos musculares de la cara.

    Cuando lees las Reseñas de los usuarios sobre la construcción de rostros con Evgenia Baglyk, entiendes que la efectividad de esta gimnasia depende en gran medida de cuán arduamente se dedica una persona a la actividad los usuarios, para estation . El autor de la metodología en el sitio advierte que para obtener un resultado excelente, es necesario seguir exactamente las Instrucciones del entrenador, y la corrección aparecerá no antes de dos semanas.

    Para que el resultado sea siempre de alto nivel, la creación de Facebook con Eugenia Baglyk debería formar parte de la vida diaria de una persona. Al igual que visitamos regularmente el gimnasio y otros deportes, el entrenamiento facial debe ser una práctica diaria regular. Si no dedica suficiente tiempo a las clases o lo hace periódicamente, incluso el excelente resultado logrado durante un cierto período se convertirá rápidamente en nada en ausencia de una práctica constante.

    Uno de los complejos más populares de Evgenia Baglyk es el siguiente:


    Lee también: Deshacerse de las arrugas de la frente: ejercicios efectivos

    Estos cinco ejercicades populares son las las. Посетите сайт с веб-сайтом или миром цифровых видео в красном, сделайте контраргулярные записи, чтобы узнать, как использовать и использовать простые методы и эффективные методы. Puede entrenar por su cuenta, escuchando atentamente las recomendaciones del creador del sistema, получить индивидуальные лекции в Skype или asistir personalmente a clases de Eugene en Kiev.Aquellos que dominan perfectamente la práctica de construir Facebook и sienten el talento de un entrenador tienen la oportunidad de enseñar a otras personas esta maravillosa ciencia: ser jóvenes y hermosos de una manera natural.

    Esteticista en ejercicio. Educación médica superior. El autor de este sitio. La belleza de la piel me emociona tanto como especialista como mujer.

    Comentarios 1

    Queremos permanecer siempre jóvenes y atractivos. Pero el hecho permanece: la piel pierde su elasticidad con los años y aparecen arrugas.Si es posible detener los cambios relacionados con la edad en la cara o revertirlos, aprenderá de este artículo.

    antecedentes

    La piel de la cara es más delgada que en el resto del cuerpo. Por esta razón, y ella comienza a envejecer antes. Con los años, la producción de colágeno y elastina disminuye, y luego se detiene por Completeto, y el óvalo de la cara comienza a «deslizarse» hacia abajo. Además de los cambios fisiológicos, los rayos ultravioleta, los malos hábitos y las expresiones facialesorrectas envejecen la piel.

    Se ha notado durante mucho tiempo que la piel en el cuerpo de un atleta y una persona que regularmente realiza actividad física durante mucho tiempo permanece elástica y tensa. Siguiendo esta lógica, la gente pensó: ¿y si los músculos de la cara se pueden entrenar como los músculos del cuerpo?

    Se sabe que debajo de la piel el cráneo está completetamente enredado con los músculos que se encargan de cerrar / abrir los párpados, la masticación, el habla y las expresiones faciales.Si a una edad temprana son elásticos y tienen un tamaño normal, en el futuro los músculos se acortarán y se volverán más delgados, y algo de atrofia. Para evitar esto, se creató la gimnasia para la cara.

    una breve excursión a la Historia de la gimnasia facial.

    Ahora no se sabe con certeza cuándourgieron los ejercicios para los músculos de la cara. Hay Evidencia de Que incluso Los Habantes del Antiguo Egipto Practicaban Gimnasia Facial. Un estudio científico sobre el efecto de los ejercicios sobre la condición de la piel comenzó en la segunda mitad del siglo XIX, cuando ya se conocía en detalle la estructura anatómica humana.

    Uno de los primeros libros sobre ejercicios faciales fue el libro de Sanford Bennett «Гимнастика в постели», опубликовано в 1907 году, в подробностях 35 упражнений, полученных за 20 дней.

    Luego, en 1912, lanzó otra creación: un libro titulado «La vejez, sus causas y Prevention», que también hablaba de gimnasia facial.

    Otravestigadora de ejercicios faciales fue Catherine Murray, quien durante varias décadas del siglo XX ha publicado varios libros sobre este tema, включая Sistema de Ejercicios para la Belleza Facial, así como artículos periodísticos.

    1906 Иллюстрация периодического искусства «Hacer caras para la belleza»

    1937 Publicación en el periódico C.Murray «Cómo verse como una niña»

    Hablando de la Historia de la gimnasia facial, uno no puede dejar de mencionar a Saint Maria Runge, quien publicó el libro «Lifting facial con ejercicios» в 1961 году, sobre la base de la cual se construyen muchas técnicas faciales.

    1961 Иллюстрация для книги «Подтяжка лица с эффектом ухода»

    Actualmente, hay varias docenas de prácticas diferentes para los músculos faciales.El más Popular de ellos se revelará en las siguientes secciones del artículo.

    cual es la esencia de la gimnasia facial

    Una cara joven puede colocarse mentalmente en un triángulo convertido con un pico debajo: la estructura muscular es fuerte, la piel es elástica. Con los años, bajo la influencia de la gravedad de la Tierra, los rasgos faciales se despliegan y el triángulo se convierte en la parte superior de la parte superior. La gimnasia para la cara tiene como objetivo ralentizar este procedureso al fortalecer el marco muscular.

    Cualquiera que sea la tecnica que elija, todas están destinadas a trabajar con los músculos de la cara a través del ejercicio. Necesitan ser hechos diariamente a lo largo de la vida . Dependiendo del tipo, по дороге от 15 до 30 минут. Pero para los Principiantes, al comienzo del viaje, tomará mucho más tiempo para dominar los ejercicios.

    Cada técnica contiene ejercicios para differentes grupos musculares de la cara: frente, cuello, áreas alrededor de los ojos y labios, pómulos и т. Д.Un ejercicio entrena un músculo, a veces invucrando a los vecinos.

    Usando gimnasia facial puedes:

    • apriete la piel y el óvalo de la cara como un todo;
    • устранение лас арругас или видимых меносов;
    • исключения лас консекуэнсиас де ла Cirugía plástica fallida;
    • restablecer el trabajo de los músculos de la cara después de lesiones o derrames cerebrales.

    La main ventaja de los ejercicios para los músculos faciales es su versatilidad: son adecuados tanto para mujeres como para hombres.

    Для реализации по примерам не требующихся действий. En el futuro, habiendo dominado la técnica, puede hacerlo en el automóvil o acostado en la cama.

    ¿Возможно ли, что у вас есть 10 дней назад, когда вы хотите сделать гимнастику для лица? ¡Bastante! Muchas mujeres que lo Practican, notan una mejora en la condición de la piel en apariencia en general. Para algunas mujeres, la diferencia entre «antes» y «después» es enorme. Pero para obtener un buen resultado, la elección correa de la metodología y su implementationación, así como la constancia de las clases son importantes.

    lo que necesitas saber antes de la clase

    En primer lugar, debe decidir si actualmente necesita gimnasia facial o no, porque si comienza a hacer ejercicios, deberá entrenar por el resto de su vida para mantener y mejorar el resultado. Examina tu cara cuidadosamente con buena luz. Si tiene arrugas y pliegues pronunciados, o nota que la piel ha perdido su elasticidad y tono (por ejemplo, con una fuerte pérdida de peso), o si desea ellear / reducir las Concecuencias de los plásticos / Rinoplastias los de la la la pésésés la cara después de una enfermedad, Entonces puede Siéntase libre de elegir un método Удобный для использования у участников на él.Pero si tienes un óvalo apretado en la cara y no hay arrugas (incluso si llevas mucho tiempo atrás …), entonces es mejor esperar con los ejercicios. Tenga en cuenta que recomendamos comenzar las clases no desde una edad específica, sino solo al Identificar las necesidades. Aquí todo es индивидуальные: puedes ser una chica joven, pero tener una piel lejos de ser «fresca», y наоборот, hay mujeres de la edad de Balzac con una cara perfecta.

    Además, si abre un libro de cualquier autor sobre gimnasia para la cara, verá que al Principio siempre hay una parte teórica sobre la anatomía de la cara y el cuello.Y esto no es fácil: es imposible trabajar en lo que no sabes. El ejercicio dará un mejor efecto si tienes una idea clara de qué músculo está invucrado en él. En el futuro, esto evitará errores de tiempo de ejecución.

    También debe saber que cuando se entrena un músculo, es necesario bloquear el trabajo de los demás. Por ejemplo, si está haciendo un ejercicio para fortalecer el mentón, asegúrese de que las cejas no se eleven y que el área del pliegue nasolabial no se apriete.

    Carol Maggio Ejercicios faciales

    La esteticista de California Carol Madgio ha desarrollado una serie de jercicios para mejorar la condición de la piel después del sol abrasador de Arizona, donde pasó sus anos de juventud, y también para reducir los defectos de un falla rinoplastia. Pero inesperadamente para la autora, su metodología se difundió ampiamente y ayudó a muchas mujeres de todo el mundo en el sentido literal de la palabra a retroceder el reloj. Ahora Carol tiene más de setenta años, pero se ve mucho más joven que sus años, asegurando eso gracias en gran parte a la gimnasia.

    En los anos 80 del siglo XX, lanzó un libro llamado «Aeróbicos para músculos y piel facial», que contiene la teoría de los músculos faciales, un contiene la teoría de los músculos faciales, un contiene la teoría de los músculos faciales, un contiene la teoría de los músculos faciales, un contiene la teoría de los músculos faciales, un contiene la teoría de los músculos faciales, un contiene de ejercicios para Principiantes, un Concunto de ejercicios para un nivel entrenarzado yy Consuce, así como Concejos útiles para el cuidado de la piel. . Fue publicado por primera vez en Rusia en 2002.

    В 2011 году, Кэрол Лансо новая библиотека с авансценой для детей «Новые аэробики для детей».

    Para realizar los ejercicios, debe recordar 4 правил:

    1. Поза: sentado en una silla, la espalda es recta, se estira el estómago, se aprietan las nalgas, formando el llamado «анкла».
    2. Visualización: necesita imaginar cómo fluye la energía a través del músculo y cómo este último aumenta durante el trabajo.
    3. Quema de ácido láctico. Durante el ejercicio, siente la sensación de ardor del músculo que ocurre cuando se libera ácido láctico como resultado de la tensión.
    4. Relajación: después de cada ejercicio, deja pasar el aire a través de tus labios cerrados, haciendo un sonido como el resoplido de un caballo.

    Habiendo aprendido las reglas, ¡comencemos a hacer los ejercicios!










    Habiendo dominado el curso Principal, puede ir a los ejercicios de nivel avanzado.

    Finalmente, uno no puede evitar iluminar algunos puntos más:

    • Эль-аэробный уход для лица de C.Madgio es realmente bastante efectivo cuando se hace correctiveamente. Sin embargo, según el propio autor, el 70% de los Principiantes realizan los ejerciciosorrectamente, por lo que tienen el resultado cero o negativo.
    • Con aparente simplicidad, los ejercicios son Difíciles de aprender, así que antes de comenzar a Practicarlos, es mejor aprender técnicas más simples de otros autores para aprender cómo sentir y usar adecuadamente los músculos facia.
    • Debido a su alta eficiencia, el complejo se utiliza mejor para mujeres de edad más madura o para aquellas que tienen una дефицитная мышечная могила como resultado de la enfermedad.Es recomendable que el resto comience con tecnicas simples.
    • Los propietarios de personas delgadas deben tener cuidado con estos ejercicios, porque Como resultado, una persona aún puede perder volumen.

    Видео: aeróbicos para músculos faciales

    Construcción facial para la cara Evgeni Baglyk, construcción facial con imágenes

    El término «construcción de la cara» apareció a finales de los años noventa del siglo XX y mean lavado de cara al bombear los músculos faciales.Una de las primeras fundadoras de la escuela de construcción de rostros en Rusia es Evgenia Baglyk, quien desarrolló su propio concunto de ejercicios para la cara, con los cuales puede lograr:

    • un óvalo apretado de la cara;
    • labios jóvenes e hinchados;
    • reducción de arrugas;
    • desaparición del edema;
    • resaltar bellamente los pómulos.

    Inicialmente, Eugenia desarrolló un concunto de ejercicios para ella y, habiendo logrado excelentes resultados, comenzó a enseñarles a otras personas.

    Le ofrecemos que se knownice con diez ejercicios simples de construcción de la cara que puede realizar a partir de los 25 años.



    Haga los ejercicios diariamente, y después de un par de semanas verá los primeros resultados.

    Видео: конструкция лица для ухода за лицом Евгения Баглыка

    Ejercicios efectivos para la cara, ejercicios con imágenes, el resultado de compareciones de fotos.

    Si no tiene tiempo para asistir a la escuela de construcción de Facebook y aprender practicas, ofrecemos ejercicios simples pero efectivos para la cara.

    1. Для устранения последствий барбилла

    En muchas personas, el segundo mentón aparece antes que las arrugas, lo que los hace parecer mayores que su edad. Las causas de su aparición pueden ser sobrepeso, pérdida de elasticidad de la piel o un mentón fisiológicamente pequeño. Estudiando durante 5 minutos al día de acuerdo con el esquema a continación, en una semana notará los primeros resultados.


    2. Gimnasia para todos los grupos musculares faciales.

    Si necesita apretar el óvalo de la cara, reducir las arrugas alrededor de los ojos, согласовать объем в лабиос и тонизирующий лабиринт, le recomendamos que realice los siguientes ejercicios diariamente.











    Se notará un resultado visible después de 1-2 meses de entrenamiento regular, y puede sentir la mejora en la complexión y la apariencia de la piel después de los primeros días de entrenamiento.

    Antes de la primera lección, tome una foto de perfil y la cara complete, la próxima vez tome una foto después de dos semanas y dos meses después del inicio del entrenamiento. Esto te ayudará по результатам сравнения.





    У меня есть фотографии менсионады Евгении Баглык.

    Como puede ver, si pasa 15-20 minutos al día, puede ralentizar el processso de envejecimiento o incluso revertirlo.

    Видео: Facebook de construcción facial Анастасия Бордюг

    От профессора построения популярной в Facebook Анастасии Бурдюг. Después de entrenar con el gurú de la gimnasia facial Carol Madgio, Anastasia abrió su propia escuela, donde enseña el arte de duplicar la juventud para todos los recién llegados.

    Ирина Бельская cara a cara

    Ирина Бельская — инструктор по конструированию лица в Одессе. Dirige sus clases en el marco de la escuela de Eugenia Baglyk tanto personalmente como a través de Skype.

    Irina aún no tiene su propia metodología y enseña en cursos sistemáticos de construcción de Facebook.

    Según ella, el entrenamiento regular de los músculos Faciales Perfomance:

    • mejorar los contornos faciales;
    • dar elasticidad y tono a la piel;
    • mantén tu rostro juvenil por muchos años.

    Видео: construcción de cara para cara Ирина Бельская

    Gimnasia para la cara Галина Дубинина

    La ex Instructora de acondicionamiento físico Galina Dubinina a Principios de la década de 2000 comenzó a tratar de usar ejercicios para entrenar sus músculos faciales.Habiendo estudiado mucha literatura sobre este tema y utilizando su experiencecia, Creó gimnasia para los músculos de la cara, que luego comenzó enseñar en su propia Escuela de la Juventud, inaugurada en San Petersburgo.

    Además, Galina Dubinina es la Presidenta de la Asociación Internacional de entrenadores profesionales de gimnasia facial.

    Una de las pocas, Galina Dubinina creó series de ejercicios por edad. En términos de efectividad, su gimnasia es сравнимо а-ля cirugía plástica, pero mucho más segura que esta última.

    Галина Дубинина является категорией против лас «inyecciones de belleza», cuyas conscuencias son Difíciles de solucionar. В соответствии с мнением, Los músculos de la cara se atrofian como resultado de las inyecciones de Botox, respectivamente, el marco muscular de la cara se debilita y la piel sin soporte bajo la influencia de la gravedad se «arrastrará» hacia abajo.

    La gimnasia, por el contrario, ayuda a fortalecer el esqueleto muscular, como resultado de lo cual la piel permanecerá tensa y joven durante mucho tiempo.

    A continación presentamos los ejercicios de Galina Dubinina, la longitud de los músculos de la cara y el cuello, así como sus recomendaciones.



    Realizando los ejercicios diariamente, después de dos semanas notará una mejora en la condición de la piel.

    Видео: cara con Галина Дубинина

    Fitness para la cara Алена Россошинская, la esencia

    Эль-Камино-де-Алена Россошинская пара Crear Sus propios métodos de entrenamiento de los músculos faciales comenzó con el deseo de destroyar la segunda barbilla que apareció.Al estudiar differentes prácticas faciales, Alena no solo logró un hermoso contorno facial, sino que también desarrolló varios otros ejercicios efectivos. Ella mostró todo el conocimiento en su primer libro, Face Culture, lanzado en 2014. Más tarde, Alena escribió 4 libros más sobre acondicionamiento facial.

    Основные принципы работы в области техники Россошинская, сын:

    • uso regular de todos los músculos de la cara a través del ejercicio;
    • auto-masaje;
    • control sobre las expresiones faciales y la postura.

    Después del calentamiento, puede comenzar los ejercicios para cada grupo muscular, cuyos videos se detallan en el próximo capítulo.

    Видео: фейсфитнес Алена Россошинская

    Ревитоника Наталья Осьминина, есенсия

    Revitonics — это основа для демонстрации в мануале и аппаратных средствах, как и в случае с дополнительными инструментами для музыкальных инструментов. Наталья Осминина, ex cirujana plástica, especialista en la Restauración de la cara y el sistema musculoesquelético, desarrolló la revitónica.

    La esencia de la revitónica es previr el envejecimiento de la piel mediante la realización de series de ejercicios disñados para diferentes grupos musculares de la cara. Puede dominar el curso использовала различные видеоролики о возможностях.

    Como resultado de la revitónica, muchas personas observan:

    • Restauración de un óvalo Claro de la Cara;
    • reducción de arrugas;
    • contorno de los pómulos;
    • reafirmante de la piel;
    • desaparición del edema.

    Aunque las revisiones de la revitónica son bastante controvertidas, sin embargo, es muy popular.

    Видео: ревитоника Наталья Осьминина

    En nuestro artículo, conoció algunos métodos de gimnasia facial и ahora conoce las verdaderas causas del envejecimiento de la piel. Por supuesto, estos no son todos los autores, pero la esencia es clara: es posible y necesario combatir la vejez fortaleciendo el corsé muscular con ejercicios para la cara.Agregue aquí un cuidado de la piel comptente y el uso de protectores solares, y recibirá una fórmula de juventud y belleza.

    Анастасия Бурдюг: Биография. Gymnastik für das Gesicht mit der Methode Burdyug: Effizienz und Feedback

    Jede Frau sucht so lange wie möglichHalten Sie Ihren Körper und vor allem Ihr Gesicht jung. Bisher wurden hierfür Operationen und Eingriffe wie Zahnspangen, Botox und plastische Operationen eingesetzt. Nicht nur, dass sich nicht jeder eine solche «Aufwertung» leisten kann, auch künstlich verjüngte Körperteile wirken unnatürlich, был мягок в Auge fällt.Sie fragen: «Был тан?» Glücklicherweise fand die amerikanische Kosmetikerin Carol Madgio die Antwort auf diese Frage. Sie bietet an, ihre Jugend mit Hilfe von Gymnastik für das Gesicht zu fasten und wiederzuerlangen. В России — Анастасия Бурдюг дер Эрфиндер dieser ungewöhnlichen Methode. Wir werden heute darüber reden.

    Анастасия Бурдюг: eine Biografie oder wie sie zum Facebuilding kam

    Facebook wurde vor kurzem entwickelt. Zuvor glaubte man, dass körperliche Übungen nur die Muskeln des Körpers straffen können.Dank der Erfahrung von Carol Madgio ist es jedoch jetzt klar, dass man durch die richtige Anspannung der Gesichtsmuskeln seine Jugend wiedererlangen und die Konturen korrigieren kann.

    Wie Sie bereits verstanden haben, war dieses Fitnessstudioin Europa entwickelt. Es ist jedoch jetzt für uns verfügbar. Außerdem gibt es in Russland einen offiziellen Vertreter mit einer Lizenz der Gründerin der Gesichtsgymnastik — Анастасия Бурдюг.

    Sie werden überrascht sein, aber nach Angaben des Mädchens bis 29Jahrelang dachte sie nicht einmal an Gymnastik fürs Gesicht.Als sie sich dem Alter von dreißig Jahren näherte, sah die zukünftige Trainerin die ersten Falten im Gesicht und beginn, um sie zu glätten, Übungen für das Gesicht zu machen.

    Анастасия Бурдюг bemerkte, dass sich Falten bildetenschrumpfen, und das Gesicht beginn korrekter zu werden. Danach beschloss sie, all russischen Frauen mit einer ähnlichen Philosophie bekannt zu machen, und ging zum Gründer dieser Entwicklung, um die Geheimnisse einer natürlichen Gesichtsstraffung в Europa zu studieren.

    Momentan praktiziert Anastasia BurdyugGesichtsgymnastik seit sieben Jahren. Sie sieht viel jünger aus als ihre Jahre, obwohl sie sich noch nie mit Operationen und Schönheitsinjektionen befasst hat.

    Die skeptische Haltung vieler Frauen gegenüberFacebook streut, als sie Carol Maggio, die Gründerin der Lehre, sehen. Jetzt ist Anastasia Burdyug der einzige offizielle Vertreter der Gesichtsgymnastik в Маджио.

    Gymnastikgesicht von Burdyug für Frauen nach 30 Jahren

    Gymnastik für das Gesicht ist zuerst erforderlichFrauen, die ersten Anzeichen von Falten bemerkt haben.Sie können sowohl nach 27 als auch nach 30 Jahren auftreten. In jedem Fall ist es besser, solche Markierungen nicht zu starten und so schnell wie möglich mit ihnen zu kämpfen. In diesem Fall können Sie das beste Ergebnis erzielen.

    Welche Vorteile bietet die Bourdyug-Frau nach 30 Jahren beim Turnen:

    • Wenn Sie mit dem Turnen beginnen, bevor Mimikfalten sichtbar werden, können Sie deren Auftreten verhindern.
    • Wenn Sie für das Gesicht Gymnastik machen und bereits offensichtliche Falten haben, können Sie deren Anzahl reduzieren und die Auffälligkeit verringern.
    • durch die Aktivierung des Blutkreislaufs verbessert sich der Teint
    • Der Hautton nimmt zu, das Gesicht wird gleichmäßiger und elastischer;
    • Schwellungen werden verschwinden, Sie werden nicht mehr unter den Augen unter den Augen leiden.
    • Gesichtszüge werden klarer und attaktiver.

    Wie Sie sehen, sind die Vorteile eines solchen Fitnesscenters sehr viel. Darüber hinaus schreiben alle Frauen, die am Unterricht Burdyug teilgenommen haben, nur ihre guten Bewertungen.

    Warum lohnt es sich, junge Mädchen auf die Gesichtsgymnastik aufmerksam zu machen?

    Анастасия Бурдюг, deren Gesichtsgymnastikhat nur Positive Bewertungen, rät sich Facebook und junge Mädchen im Alter von 20 Jahren anzuschauen. Erstens ist es einfacher, das Auftreten von Falten zu verhindern, als die Haut auszugleichen, und zweitens haben solche Aktivitäten Vorteile für junge Menschen.

    Warum jungen Mädchen empfohlen wird, ähnliche Übungen durchzuführen? Анастасия Бурдюг:

    1. Gymnastik hilft, die Augenbrauen und die Ecken der Lippen zu heben.Sie sehen, das wird sogar für junge Mädchen nützlich sein.
    2. Durchführen dieser Übungen hilft, die Form des Gesichts zu verändern.
    3. Durch die Straffung der Gesichtsmuskeln mit Hilfe des Gesichtsaufbaus können Sie Ihre Augen vergrößern.
    4. Lippen beim Turnen Burdyug werden praller und konturierter.
    5. Wenn Sie die Form und Größe der Nase nicht mögen, hilft Gymnastik bei der Lösung dieses Problems.
    6. Венн Sie solche Übungen im Voraus durchführen, verhindern Sie die Bildung eines Doppelkinns und einer Nasolabialfalte.
    7. Die Wangen dank dieser Gymnastik werden klarer.

    Wie Sie sehen können, müssen junge Mädchen auch Übungen für das Gesicht machen. Венн Си также Ihre Jugend erhalten wollen, können Sie den Unterricht beginnen.

    Regeln für das Fitnessstudio

    Damit das Turnenffektiv ist, müssen all Regeln für die Durchführung beachtet werden. Daher empfehlen wir Ihnen, die drei notwendigen Phasen des Gesichtsaufbaus zu lernen.

    Die Regeln der Gymnastik für das Gesicht:

    1. Bevor Sie beginnen, die Muskeln zu Kneten.Dazu laufen leichte Kribbeln auf Gesicht und Hals.
    2. Natürlich ist es besser, diese Art von Gymnastik mit zu machenTrainer, aber wenn Sie keine solche Gelegenheit haben, können Sie es zu Hause üben. Übungen zum ersten Mal durchführen, sich selbst im Spiegel Betrachten, auch die Aktionen besser steuern, in das Video-Tutorial hineinschauen
    3. Zwischen den Übungen müssen Sie die Gesichtsmuskeln vollstäenndig.

    Solche Übungen brauchen nicht viel Zeit.Alles, was Sie morgens und abends 10 Minuten verbringen müssen.

    Gesichtsgymnastik zur Straffung der Wangen

    Gymnastik Anastasia Burdyug beinhaltet viel Bewegung. Wir empfehlen jedoch, dass Sie sich zunächst mit den trustbtesten Methoden vertraut machen — Übungen zum Straffen der Wangen.

    1. Die Lippen sollten gefaltet sein, so dass Sie denken, dass Sie O sagen möchten. Diese Lippen sollten jedoch an die Zähne gedrückt werden. Legen Sie Ihre Finger auf den oberen Punkt der Wangenknochen.
    2. Aus dieser Position sagen Sie den Buchstaben E. In diesem Fall kann die Unterlippe nicht bewegt werden, die obere muss jedoch aktiviert werden. Wiederholen Sie E zwanzig Mal, und entspannen Sie Ihr Gesicht nach jedem Mal.
    3. Jetzt legen Sie Ihre Lippen wieder auf O. Nehmen Sie Ihre Schultern zurück und geben Sie Ihr Gesicht nach vorne. Sprechen Sie stark Oh, bis 30 zählen Sie sich.
    4. Jetzt können Sie mit Ihrer Oberlippe lächeln und sich entspannen.

    Zunächst fällt es Ihnen schwer, diese Übung durchzuführen, aber Sie werden sich rechtzeitig daran gewöhnen.Glauben Sie mir, das Ergebnis ist es wert.

    Kinn und Hals mit Gymnastik angezogen

    Lassen Sie uns nun die Nacken- und Kinnübungen machen. Diese Teile sind auch für viele Frauen problematisch.

    Übungen Bordyug für Gesicht und Kinn:

    1. Setzen Sie sich flach auf den Stuhl. Legen Sie eine Hand auf den Nacken und die andere gegen die Wand. Schauen Sie an die Decke und lächeln Sie dabei so breit wie möglich, ohne Ihre Zähne zu zeigen. Versuchen Sie mit der Zungenspitze nach der Nase zu greifen.
    2. Hand, die auf der Oberfläche ruht, drückt wie ein Schaukelstuhl zur Seite. Der Hals ändert die Position nicht. Die Totale Abstoßung muss 20 Mal durchgeführt werden.
    3. Drehen Sie aus dieser Position Ihren Kopf zur Seite und schwingen Sie 20 Mal. Machen Sie einen «Schaukelstuhl» und schauen Sie in die andere Richtung.

    Solche Übungen stärken Ihre Nacken- und Kinnmuskulatur. Daher empfehlen wir, sie täglich durchzuführen.

    Анастасия Бурдюг öffnete die russischen FrauenPhilosophie eines Facelifts auf natürliche Weise.In der Tatsache, dass es wirklichffektiv ist, können Sie sicher sein, indem Sie die Bewertungen vieler Schönheiten lesen. Versuchen Sie daher, sich auf Facebook zu engagieren und bleiben Sie immer jung und schön.

    Ushtrime për një shtrëngim. Ushtrime për ngritjen e cheek: Truket e thjeshtë

    Në luftën për rininë e përjetshme, gratë harrojnë gjënë më të rëndësishme: pa marrë parasysh sa aplikoni krem ​​\ u200bnë fytyrë, мускуйт e fyepkujtin
    Пэр тэ люфтуар ррудхат е фитирэс дхэ пэр тэ мбаджтур мускуджт е фитирэс нэ гджендже тэ мирэ, у жвиллуа нджэ текникэ йога пэр фитирэн.

    Ajo ndërthur teknikën tradicionale të stërvitjes së muskujve të fytyrës dhe qafës me elementë të yogës klasike. Криерджа е уштримове особые сипас програмит йоги на фитирэн, ю мунд т’и резистони эфектеве гравитационале дхе ндрышимеве тэ лидхура ме мошен, тэ чилат пэрбаллен мне лекурен мне калимин е ви в.

    Sot, ka disa themelues të teknikës së yogas për fytyrën.Më të famshmit janë Analiza Amerikane e Hagen (Face yoga) dhe Marie-Veronka Nadier (Facelift). Të dy gratë arritën rezultate të mira në luftën kundër shenjave të plakjes me ndihmën e gjimnastikës për fytyrën dhe, pasi kishin shkruar secilën rreth sajëmë, në tjshë lib.

    Karakteristikat e metodologjisë së yogas për fytyrën

    Praktikimi i jogës për fytyrën kërkon qetësi emocionale dhe përqendrim mendor. Пёрндрыше, практика шндёррохет нэ нджэ gjimnastikë банале пэр фитирэн, збатими механик и тэ цилит нук штэ нэ гджендже тэ индикоджэ теллэ нэ гдженджен тэ лийрроэ тэ нджэ тэллэ нэ гдженджен мендоре тэ лийрэ тэ нджэ человек.

    Ushtrimet e yogas për fytyrën janë ushtrime të thjeshta, të kombinuara me masazh.
    Një pjesë e ushtrimeve bazohet në kundërveprim: muskujt e fytyrës janë tenandosur, герцог и shtypur paksa me gishtat, герцог ndërhyrë në lëvizje. Kjo rrit ngarkesën dhe në të njëjtën kohë mbron lëkurën nga shtrirja.

    Joga e fytyrës vepron drejtpërdrejt në muskujt e fytyrës dhe kokës. Forcimi я шина CON në korrigjimin е faqeve të lëkundjes, zbutjen е rrudhave të trekëndëshit nazolabial, korrigjimin е vijës С.Е. mjekrës ДНО shtrëngimin е qepallës С.Е. sipërme, си ДНО forcimin е muskujve па veshëve, gjë QE kërkon përmirësimin е gjithë Oves С.Е. fytyrës.

    Класа тэ ррегулта тэ йоги пэр фитирэн тон гджитэ мускуджт э фитирес дхе кафэс, пэрмирэсойнэ каркулмин е гджакут нэ лэкурэ, герцог ндихмуар нэ збутиджалэ шхэруджал эхэруджен шхэрунджан шхэруджен шхэруджен.

    Yoga për fytyrën zhvillon lëvizshmërinë e muskujve të fytyrës, lehtëson ngërçet, устранение проблемы që lidhen me Voltagein e tepruar ose të pabarabartë të muskujve.

    Ushtrimet e yogas për fytyrën janë të thjeshta, por është e rëndësishme t’i bëni ato rregullisht.Mbivendosja gjithashtu nuk ia vlen, sepse praktikat shumë të shpeshta afatgjata mund të zgjasin lëkurën në fytyrë.

    Ushtrimet e yogës për fytyrën mund të kryhen në shtëpi. Adhuruesit е këtyre ushtrimeve argumentojnë se nëse praktikoni çdo ditë vetëm 5-10 минут, efekti do të jetë i dukshëm brenda një jave.

    • Joga e fytyrës është kundërindikuar tek ata që kanë kushte serioze të lëkurës.
    • Ата ка канэ энэ тэ бриштэ тэ лёкурес сэ фитирэс духет тэ криеджнэ ме кудждес дхе сактэси уштриме нэ мёйрэ кэ тэ мос демтойнэ.
    • Koha më e mirë për klasat është mëngjesi pas gjumit ose mbrëmjes.
    • Para praktikës, duhet të pastroni lëkurën tuaj nga përbërja dhe mund të aplikoni një kremushqyes.
    • Герцог е берэ атэ ветэ, духет тэ ррисни градуалишт кохезгьятджен е стервитйес, герцог фуллуар ме песэ минута нэ дите.

    Një grup ushtrimesh yoga për fytyrën

    Si shembull, видео tregon një grup ushtrimesh që kanë për qëllim forcimin e muskujve të fytyrës.Кы комплекс штэ и лехтэ për tu realizuar në shtëpi.

    Ushtrimi V
    Për të zbutur linjat e rrudhave dhe rrudhave rreth syve. Ushtrimi gjithashtu «хап» sytë dhe u jep atyre gjallëri.
    Vendosni gishtat e mesëm të të dy duarve midis vetullave, me gishtat tregues, shtypni në qoshet e jashtme të syve.
    Kërkoni dhe filloni të ngrini qepallat e poshtme, si kur kërcitni fort. Pastaj relaksohuni dhe përsëritni ushtrimin 6 herë. Pastaj shuaj për 10 sekonda dhe relaksohuni.

    Ushtrime kundër rrudhave rreth gojës.
    Ky ushtrim zvogëlon rrudhat rreth gojës dhe gjithashtu ka një efekt ngritës në faqe dhe mjekër.

    Fshihni dhëmbët pas buzëve dhe hapni gojën, герцог формуар шкроньен «О». Pastaj buzëqeshni sa më gjerë që të jetë e mundur në mënyrë që dhëmbët tuaj të mos shfaqen. Përsëriteni 6 herë.
    Buzëqeshni, si më parë, vendosni gishtin tuaj tregues në mjekër. Pastaj filloni të lëvizni mjekrën lart dhe poshtë, me kokën të përkulur mbrapa.Relaksohuni dhe përsërisni edhe dy herë.

    Pastaj lidhni gishtat në mes të ballit dhe përhapini ato, герцог Strukur lëkurën, rilidhni dhe goditni përsëri ballin.

    Ushtrime për forcimin e qepallës
    Butësisht, pa shtypur, vendosni gishtat tregues të të dy duarve horizontalisht nën pjesën e poshtme të orbitës. Rrumbullakoni gojën me shkronjën «O» për të shtrirë pjesën e poshtme të fytyrës. Pulsoni shpejt sytë tuaj, герцог kapërcyer rezistencën e gishtërinjve — «пешё», герцог bërë një pauzë të shkurtër pas çdo 10 herë.Qepallat duhet të lëvizin sa më shpejtë që të jetë e mundur.

    Thelbi i ushtrimit është forcimi i muskujve më të hollë të përfshirë në grupin e muskujve rrethorë të syrit.
    Është e rëndësishme që të: shpejtësia është e rëndësishme në këtë ushtrim, por jo forca. Нук ка nevojë тë përpiqeni t’i mbyllni sytë plotësisht.

    Уштрими «Гирафе».
    Ushtrimi për të tonifikuar dhe shtrënguar zonën e qafës.

    Shikoni drejt përpara.Vendosni majat e gishtave në majë të qafës. Tërhiqeni lëkurën poshtë, me kokën pak të pjerrët mbrapa. Zvendosni kokën në pozicionin e tij origjinal dhe përsëritni ushtrimin edhe dy herë. Tërhiqeni buzën e poshtme përpara sa më shumë që të jetë e mundur, vendosni gishtat në gërvishtje dhe drejtojeni mjekrën lart, ndërsa ulni majat e gojës poshtë. Mbajeni këtë pozicion për 4 cikle frymëmarrjeje.

    Pastaj, shtypni jastëkun e gishtit tregues kundër lëkurës midis vetullave, ku formohet një rrudhë e fytyrës, dhe pastaj butësisht masazhoni lëkurën në një lëvizje rébérébé.

    Dhe shkoni në finale

    Kompleksi i yogas për fytyrën mund të plotësohet me ushtrimet e mëposhtme:

    Ushtrime për fytyrën

    Top i nxehtë
    Mblidhni pak ajër në gojën tuaj dhe formoni një tullumbace prej saj. Левизни кэтэ топ нэн факен е дджаттэ, нэн бузэн э поштме, нэн факе тэ маджте, нэн бузен э сипэрме (нэ дрейтим тэ акрепаве тэ орес дхэ нэ дрейтим тэ кундэрт). Ndalemi për disa sekonda. Përsëriteni 5-6 herë. Përfitimet: parandalimi dhe korrigjimi i faqeve të lëkundjes, zbutja e rrudhave të trekëndëshit nasolabial, korrigjimi i vijës së mjekrës.

    Lëvizja e mjekrës
    Tërhiqeni mjekrën tuaj sa të keni mundësi dhe mbajeni për disa sekonda. Пастадж тёрхикени бренда дхе ндалони гджиташту. Pastaj lëviz djathtas, zgjat. Lëvizni majtas dhe ndaloni përsëri. Shpejt lëvizni nofullën tuaj majtas dhe djathtas. Përsëriteni të gjithë ciklin 5-6 herë. Përfitimi: përmirësimi i vezës së pjesës së poshtme të fytyrës, hiqet një mjekër e dyfishtë, forcohen muskujt e qafës dhe faqeve.

    Mbushës i faqes
    Ndërsa nxjerrni, shtrëngoni muskujt e faqeve, shtrydhni buzët dhe dhëmbët dhe qëndroni në këtë pozicion për disa sekonda.Ндэрса thithni, qetësoni ngadalë fytyrën. Përsëriteni pesë herë. Përfitimi: përmirëson qarkullimin e gjakut të muskujve, korrigjon ovale të fytyrës, forcon muskujt e qafës.

    Puthje ajri
    Tërhiqni buzët në mënyrë të vendosur, të palosura sa për një puthje, në këtë pozicion. Qetësohuni. Përsëriteni 6 herë. Përfitimi: faqet dhe mjekra janë shtrënguar, çehre e freskët.

    Подмигивание ложное
    Бени ке мускуджт е фитырес тэ левизин сикур тэ фрайхет мне сирин е майтэ (сыри мбетет и хапур), згйат.Э нджоджа гджэ ме сирин э духур. Përsëriteni ciklin 5 deri në 6 herë. Përfitimi: forcimi i muskujve të pjesës së sipërme të fytyrës. Parandalimi i çantave dhe mavijosjeve nën sy.

    Buzë e butë
    Lyeni plotësisht ballin duke kontrolluar muskujt e kokës (герцог drejtuar përpjekjen lart e mbrapa). Sytë e tij janë hapur. Mbajeni për disa sekonda, relaksohuni muskujt. Përsëriteni 5-6 herë. Përfitimi: parandalimi i rrudhave tërthore në ballin dhe urën e hundës, parandalimi i rënies së vetullave.

    Yoga e fytyrës me Ennelize Hagen.

    Mund të dukeni luksoze në çdo moshë. Mjekësia estetike moderne ofron një përzgjedhje të gjerë të procdurave harduerike, injeksione bukurie. Ushtrimet për lehtësim nuk e humbasin popullaritetin e Tire — një mënyrë e përballueshme për të ruajtur rininë. Trajnimi i rregullt do të lejojë që edhe në mungesë të kohës të ndaloni ndryshimet në lidhje me moshën.

    Përfitimet e stërvitjes për fytyrën

    Forma ideale estrukturës ovale, të lëmuar të lëkurës, результат të ngjashme mund të arrihen pa vizituar rregozmetolog një. Gjimnastika efektive do të forcojë fibrat e muskujve, do të rivendosë frymëmarrjen e oksigjenit, rigjenerimin e qelizave. Па 25 ветёш, синтез и колготь, эластина звогёлёт.

    Një rënie gradient e elementëve të rëndësishëm çon në një humbje të elasticitetit. Kremrat, lëngjet, serumet, veprojnë vetëm në shtresat e sipërme të lëkurës. Ju mund të aktivizoni vetë processset e rinovimit, pasi të keni zotëruar bazat e ndërtimit të Facebook.

    Результат е трайнимит:

    • ррудхат збутен;
    • ënjtje, провисание;
    • formohet një ovale e bukur e fytyrës;
    • mollëzat marrin një skicë të qartë;
    • korrigjim i veçorive të fytyrës, harmonizim i përgjithshëm;
    • shtrëngimi i faqeve të bulldogut, brryly;
    • ngjyra dhe structura e lëkurës përmirësohet.

    Пэр шкак тэ активизимит тэ гаркуллимит тэ гджакут гджатэ гжимнастикес сэ фитирэс, гелизат маррин лэнде ушкесе, оксигджен нэ валлиме тэ мёдха. Kapilarët e brishtë forcohen, gjë që shmang një проблема të tillë si rosacea. Fytyra është transformuar fjalë për fjalë.

    Kushtojini vëmendje! Për shkak të normalizimit të processseve të brendshme, madje mund të përballeni me puçrra dhe poret e zmadhuara.

    Kompleksi i ushtrimeve

    Ashensori jo-kirurgjikal do të përmirësojë pamjen e fytyrës në çdo moshë.Klasat e facelift mund të kryhen në mëngjes ose në mbrëmje. Përsëritja standarde për të gjitha ushtrimet është 10 herë.

    Për facelift:

    1. Merrni ajër në faqet tuaja, shtrëngoni fort buzët. Shtypni faqet me pëllëmbët, muskujt pompues.
    2. Пер тэ shtrënguar ovale — buzëqeshni sa më shumë që të jetë e mundur, герцог у përpjekur të ngrini faqet me qoshet e buzëve. Nga kjo pozitë, tërhiqni shpejt buzët në tub.
    3. Zgjatini buzët, герцог shqiptuar me zë tingullin «О».Masazhoni sipërfaqen e brendshme të faqeve me gjuhën tuaj.
    4. Хидхни кокен ларт, герцог Шкиптуар мендеришт тингуллин «Ю». Mbajeni për disa sekonda, герцог ndier напряжен и muskujve të mjekrës.
    5. Tërhiqeni kokën prapa, герцог у përpjekur të prekni pjesën e pasme të kokës me kokën tuaj. Pastaj përkulni kokën përpara, prekni mjekrën e qafës së qafës.

    Ushtrime për shtrëngimin e lëkurës së fytyrës.

    Пэр të forcuar ovale

    Gjimnastikë эфективный «Super Face» Анастасии Бордюг сделать это lejojë të vini re një efekt pozitiv në 2 muaj.Një parakusht është rregullsia e sjelljes — 2 herë në ditë për 8 minuta. Kontura natyrore, mungesa e rrudhave, do të jetë shpërblimi më i mirë.

    Ushtrime Super Face:

    1. Për ndërtimin e fytyrës, qëndrimi fillestar и trupit është ulur para një pasqyre, Stomaku tërhiqet, muskujt e vitheve dhean Voltage. Па напряженность максимальна, duhet të ndiqet relaksimi. Buzët e ngushta të ngutshme, nxjerrja, ndjenja dridhje.
    2. Për të shtrënguar fytyrën në shtëpi, duhet të hapni gojën gjerë, të mbështillni buzët në dhëmbë.Mundohuni të arrini në qiellin e poshtëm dhe të sipërm.
    3. Pastaj ngushtoni hapjen e gojës, mos buzëqeshni. Ngrini qoshet e buzëve lart.
    4. Nga ky pozicion, shikoni lart, zgjatuni për 30 sekonda.
    5. Hapni gojën, mbyllni buzët me dhëmbët. Shtrëngoni buzët, герцог ndjerë fibra të muskujve në mollëzat.
    6. Gishtat vendosen pranë mollëzave, por nuk e prekin fytyrën.
    7. Shtrëngoni dhe relaksohuni muskujt në mënyrë альтернатива, dhe me gishtat tuaj shtypni energjinë e padukshme për 30 sekonda.

    Гимнастика «Супер фытырэ» Анастасии Бордюг.

    Nga brylya

    Akordimi i fytyrës nga Galina Dubinina do t’ju ndihmojë të heqni qafe ndryshimet që lidhen me moshën. Ju mund të filloni të praktikoni pas 35 vjetësh. Shtë në këtë moshë që ovali humbet mprehtësinë, mjekrën dhe faqet e faqes.

    Gjimnastikë Faillift:

    1. Teknika nga faqet e lëkundura është që të mbështillni buzët me dhëmbët, të buzëqeshni sa më shumë që mujurë të.
    2. Gjuha arrin buzën e sipërme, mbyllet për 8 sekonda.
    3. Mbyllni buzët me buzën e sipërme, tërhiqni qoshet e gojës lart, герцог ngritur faqet sa më shumë që të jetë e mundur.
    4. Buzëqeshni, герцог zbuluar rreshtin e sipërm të dhëmbëve. Щеки në напряжение, zgjasni buzët, герцог shqiptuar mendërisht tingullin «О». Mbajeni deri në 8.
    5. Grusht mbështetës me nofullën e poshtme. Герцог капёрсьер резистенцён, përpiquni të hapni gojën.
    6. Arritja për në qiellin e sipërm me pjesën qendrore të gjuhës.Pozicioni и bllokimit për 8 sekonda.
    7. Shtrijeni gojën tuaj, герцог ulur qoshet e buzëve, герцог ndier Voltagein e muskujve tuaj të brendshëm.

    Si të hiqni brilën në fytyrë.

    rrudhat

    Shtë e rëndësishme jo vetëm të kryeni gjimnastikë për një shtrëngim rrethor. Në shtëpi, ju mund të shpëtoni nga faqet e lëkundjes, të zvogëloni thellësinë e kanateve të fytyrës.

    ushtrime:

    1. Ngadalë ngrini vetullat, герцог ндиер натенсин.Pastaj ulni harqet aq ngadalë.
    2. Hapini sytë gjerë pas kungujve.
    3. Një cep i gojës heq faqen, pastaj kthehet në pozicionin e tij origjinal. Përsëriteni për anën tjetër.
    4. Buzë fort, mbajeni për disa sekonda, pastaj relaksohuni.
    5. Zgjatni qoshet e gojës në anët, mbajeni voltagein për disa sekonda.
    6. Palmat për të rregulluar uiski. Mundohuni të lidhni vetullat në një rresht, герцог ndier një напряжение të këndshëm.

    Gjimnastikë për fytyrën Bëni Fytyrë.

    Ushtrime nga Jacqueline Kennedy

    Standardi i hijeshisë dhe hirit, dhe sot është një shembull për miliona gra. Pa ndërhyrjen plastike dhe nanoteknologjinë, zonja e parë e Shteteve të Bashkuara mbajti një pamje lulesh të lulëzuar deri në moshën e vjetër. Dhe të gjitha falë kompleksit të famshëm ngritës, i cili u zhvillua nga kozmetologu i saj personal.

    Gjimnastikë kundër plakjes:

    1. Për të filluar, ju duhet të ngrohni lëkurën me lëvizje të lehta pattingu.Shtë e rëndësishme të ndiqni linjat e masazhit për të parandaluar shenjat e shtrirjes dhe përmirësimin e kullimit limfatik.
    2. Thithni përmes hundës, герцог у përpjekur të maksimalizoni hundët. Zgjimi i qetë në 3-4 thirrje përmes buzëve të mbyllura, ju mund të ndjeni rezistencën.
    3. Përsëriteni ushtrimin e mëparshëm, rregulloni vetëm gishtat tregues në qoshet e gojës.
    4. Mbytja përmes hundëve, nxjerrje e qetë përmes anës së djathtë të gojës, ndërsa faqja është e fryrë.Përsëriteni teknikën nga faqet e lëkundura në të majtë.
    5. Mblidhni ajër në faqet tuaja, rrokulliset si një top. Vëmendje е veçantë i kushtohet zonave nën buzën е poshtme dhe të sipërme.
    6. Për të mbyllur dhëmbët, hapni buzët sa më gjerësi të jetë e mundur, pastaj pushoni.
    7. Shqiptoni, герцог shqiptuar qartë zanoret — Dhe, A, O, S.
    8. Vendosni pëllëmbët në faqe, gishtat e unazës — në qoshet e brendshme, gishtat tregues — nëme qoshet e jash. E mesme — rregulloni zonën nën harkun e vetullës.Mundohuni të shajni, gishtat e mesëm mbajnë qepallat e sipërme, герцог Резистуар.
    9. Për të rregulluar pëllëmbët në ballë, për të hapur sy të gjerë, vetullat dhe një ballë duhet të mbetet pa lëvizje. Мбажени за 5-8 секунд.
    10. Nga ky pozicion, «gjuajni» me sy në të majtë, në të djathtë. Në secilin drejtim, bëni ushtrimin për 10 sekonda.
    11. Ngrini sytë lart, zgjatuni për 5 sekonda. Shikoni mprehtë poshtë, gjithashtu zgjat 5 sekonda.
    12. Me sy, përshkruani një rreth imagjinar, një ovale, një «8» të përmbysur, një drejtkëndësh.Ндришони дрейтимин, герцог Фуллуар нга кэнди и поштем и маджте, и сипэрм, и джаттэ и поштэм.
    13. Qepallat e qetësuara shpejt fryjnë për 10 sekonda.
    14. Në фонд, kthejeni qafën në të djathtë, герцог ндиер натенсин, ндрышони дрейтимин. Vendoseni mjekrën në gjoks, pasi ta keni hedhur kokën lart.

    Ushtrime unike të lehtësimit.

    Puna e integruar për të ruajtur rininë përbëhet nga shumë aspekte. Ju mund të rrisni efektivitetin e trajnimit për ndërtimin e Facebook vetë, герцог ndjekur këshilla të thjeshta.

    Внимание! Rezultatet e para do të bëhen të dukshme brenda disa javësh, dhe për konsolidimin e tij do të zgjasin deri në 2 muaj.

    Rregullat e ushtrimit të fytyrës:

    1. Për klasat, zgjidhni veshje të lirshme të bëra nga pëlhura natyrale. Shalle dhe stola nuk duhet të përshtaten në zonën e qafës.
    2. Para fillimit, është më mirë të ventoni dhomën. Ajri i freskët do të normalizojë frymëmarrjen e oksigjenit, герцог përshpejtuar processset e rinovimit të qelizave.
    3. Vlen t’i kushtohet vëmendje menusë. Ушкимет э пасура ме протеина духет тэ дженэ тэ пранишме нэ диэтэ — миш ме пак индырэ, пешк, ушким дети, гджизэ дхе биштаджоре.
    4. Ka rëndësi për ndarjen e ngarkesës. Nuk rekomandohet të ushtroheni Интенсивишт, герцог tejkaluar muskujt në mënyrë që të hiqni dorë nga ushtrimet për nesër. Rezultate të mira mund të arrihen duke kryer komplekse ditore në një gjendje të rehatshme.
    5. Sigurohuni që të kombinohen me kujdesin kozmetik.Kremrat, serumet, maskat pas klasave aktive do të ndihmojnë për t’u çlodhur. Дхе пёрбэрэсит активэ до тэ джапин мбулеса ме элементэ тэ рандэсишэм.

    Për të zotëruar teknikën e tërheqjes së vezës, do t’ju duhet të pastroni lëkurën nga përbërja, të merrni një pozicion të rehatshëm para pasqyrës. Shtresimi i një themeli të dendur, pluhur shpesh çon në influenacion, puçrra. Prandaj, është akoma më më më të hiqni tonin me locion ose qumësht kozmetik. Pasi të jetë fiksuar kompleksi për shtrëngimin е muskujve të fytyrës, mund të performanceoni në çdo kohë të përshtatshme.

    Rregullat e sigurisë

    Për zhvillimin e suksesshëm të gjimnastikës së fytyrës në fazat e para, do t’ju duhet të monitoroni me kujdes shprehjet e fytyrës. Gjatë ekzekutimit, asnjë pasqyrë ose rrudha nuk duhet të formohen para pasqyrës. Këto zona mund të fiksohen me gishtat ose pëllëmbët.

    Si të shmangni gabimet:

    • është e nevojshme të bëni një stërvitje për ngrohjen — përgjimi, coptimi me majë të gishtave;
    • гйатэ уштримит шште и перфшире ветэм нджэ груп и мускуджве, пьесёмаррджа и атыре штесэ штэ нджэ габим;
    • паси тэ кени криер комплексин, пэр тэ хекур токсинат, мунд тэ пэрдорни локион тоник осе па алкоол;
    • градуалишт штэ э неойшме тэ рритет нгаркеса, герцог мбайтур стресе;
    • mos e tejkaloni numrin e caktuar të kohërave.

    противопоказания

    Kundërindikimet për shtrëngimin e gjimnastikës do të jenë injeksione të fundit, procedure me efekt ngritës, kirurgji plastike (mbi 2 vjet). Rekomandohet gjithashtu të braktisni formimin e fytyrës për hipertension, patologji nervore të fytyrës.

    Video e dobishme

    Fitnesi i fytyrës «harro atë për pleqëri».

    Me kalimin e viteve, ovali i fytyrës ndryshon dhe humbet atraktivitetin. Kjo është kryesisht për shkak të lëkundjes së lëkurës në faqe dhe mjekër.Për të rivendosur tonin e lëkurës në këto vende, ushtrimet për ngritjen e vezës së fytyrës do të ndihmojnë. Кёто уштриме, ме кушт qё ато тё крихен ррегуллишт, джапин нджэ результат тэ дукшэм па нджэ джавэ перфундими.

    Уштрими 1

    Ky ushtrim tonifikon pothuajse të gjithë muskujt e fytyrës dhe heq në mënyrë të përsosur gjurmët e lodhjes, kështu që është идеал për gjimnastikë në fëyngjtyes të mëngjtyes.

    Меррни фрюмэ теллэ дхэ нксиррни факет, герцог шпэрндаре нэ мэнирэ тэ барабартэ аджрин брэнда тире.Mbajini buzët fort të mbyllura. Vendosni pëllëmbët në faqe, në mënyrë që gishtat të mbështeten në veshët tuaj. Shtypni faqet, por faqet rezistojnë presionit të duarve. Mbajeni për 5 sekonda, dhe më pas pushoni fytyrën. Ushtrimi duhet të përsëritet 5-10 herë.

    Уштрими 2

    Qëndroni përballë pasqyrës dhe rrumbullakoni buzët në formën e shkronjës O. Shtypni gjuhën në faqe dhe në faqe në gjuhë. Mundohuni të maksimalizoni presionin midis bus. Zvendosni gjuhën tuaj nëpër faqe.Bëni rreth 20 lëvizje në secilin faqe.

    Ште мирэ нэсе гджатэ кэтий уштрими ка нджэ ндженджэ натенси нэ базэн э гжухес, сепсе кжо до тэ тхотэ кэ мускуджт нэ мджекэр джанэ гджиташту тё перфширвит.

    Уштрими 3

    Ky ushtrim stërvit muskulin bucal, forcon muskujt e syve dhe gojës.

    Hapni gojën герцог максимизуар buzët në formën e shkronjës О дхе герцог shtypur buzën e sipërme te dhëmbët. Vendosni gishtat tregues në skajin e poshtëm të prizave të syrit pa shtypur.Buzëqeshni vetëm me qoshet e gojës dhe përsëri shtrini buzët në formën e një O. Në të njëjtën kohë, напряжение и muskujve duhet të ndihet nën gishta. Ushtrimi duhet të përsëritet 30 herë.

    Уштрими 4

    Ky ushtrim e bën fytyrën më të hollë.

    Hapni gojën duke rrokullisur buzët brenda në dhëmbë. Palmat ngadalë nga poshtë lart çojnë përgjatë pjesëve anësore të fytyrës. Ky ushtrim duhet të bëhet para shfaqjes në muskujt e fytyrës së një ndjenje lodhjeje dhe madje edhe djegieje.

    Nëse i kryeni këto katër ushtrime çdo ditë, një rezultat i qëndrueshëm pozitiv do të jetë i dukshëm pas një muaji.

    Një tjetër grup ushtrimesh për ngritjen e fytyrës

    Ekzistojnë grupe të tjera ushtrimesh që synojnë përmirësimin e konturit të fytyrës. Për shembull, gjimnastikë vetë-ngritëse ose e fytyrës nga Camilla Woler.

    Уштрими 1

    Ky ushtrim, që synon përmirësimin e konturit të fytyrës dhe parandalimin e faqeve të pezullimit, quhet «Pule».

    Пёр та берэ кэтэ, духет тэ бузэкешни, ме бузет туаджа тэ палосура нэ формен э нджэ О .. Гиштат духет тэ штыпен нэ темпуджт афэр сыве, герцог штрирэ пак лёкурён кёйтэ мэны. Pastaj gradalisht duhet të sillni напряженность и muskujve në pjesën e poshtme të faqeve. Герцог llogaritur në pesë, relaksohuni. Së pari ju duhet të bëni ushtrimin 5 herë, dhe me kalimin e kohës, gradalisht të rritni numrin e përsëritjeve në 15.

    Уштрими 2

    Ushtrimi quhet «Buzëqeshje».Пэр та берэ кэтэ, духет тэ бузэкешни са мэ шумэ кэ тэ джетэ э мундур, па и жвешур дхэмбэт. Дуарт пэр тэ мбулуар фитирэн нэ мэнырэ цэ гиштат э вегджел тэ мбанин палосджет насолабиале, дхе гиштат э месэм дхе тэ уназес — «кембет э гжели». Shtë e nevojshme të sillni voltagein e muskujve të faqeve dhe, герцог llogaritur në pesë, të pushoni. Си ushtrimi i parë, ne përsërisim së pari 5 herë, dhe pastaj gjithnjë e më shumë, deri në 15.

    Уштрими 3

    Уштрими «ллой брейтэси». Ju duhet ta shqiptoni zërin «A» me zë të lartë.Нэ кэтэ раст, нук кени неводжэ тэ хапни годжэн туадж гджерэ, пор перкундрази, штрини бузет нэ нджэ бузэкешдже. Gradualisht герцог е çuar напряжения в е muskujve, numëroni në pesë dhe relaksohuni muskujt. Ne e përsërisim stërvitjen në fillim 5 herë, dhe pastaj deri në 15.

    Уштрими 4

    Vendosni gishtat në qoshet e gojës tuaj, shqiptoni tingullin «DHE». Ne e sjellim Voltagein e muskujve në një maksimum, numërojmë në pesë dhe pushojmë. Përsëriteni 5 herë. Më vonë, numri i përsëritjeve është rregulluar në 10.

    Кур апликони крем, герцог криер масаж тэ фитирес осе ндонджэ манипулим тджетэр ме фытырэн, перпикуни тэ мос бэни левизже поштэ нэ зонэн е факес.

    Video e Ushtrimeve Facelift Oval

    Fitnesi i fytyrës shpesh quhet një «подтяжка лица jo-kirurgjikal», pasi që me ushtrime të rregullta, mund të arrini rezultate jo më pak mbresëlënëse sesa kontaktoni një kirurg plastik. Кэрол Маджио, американский автор и гимнастикес скульптура тэ фитирэс, претендует на то, что она несе е бэни атэ 2 хэрэ нэ дите за 10 минут, брэнда дитэш результаты до тэ джетэ фьялэ пэр фьялэ ».Кэрол рекомендует që të bëni një foto для fillimit të stërvitjes për fytyrën dhe pas 10-14 дней të klasave për të krahasuar ndryshimet.

    Para se të kryeni gjimnastikë skulpturore, pastroni lëkurën e fytyrës dhe qafës. Pas përfundimit të ushtrimeve, rekomandohet që të hidratoni fytyrën me kremin e ditës ose natën, në varësi të kohës kur keni përfunduar stërvitjen.

    5 VEPRIMET EFEKTIVE P FORR MUZIKLEST E FACEMIJS DHE ШЕЯ

    1. Gjimnastikë për fytyrën nga rrudhat: palosje të buta nasolabiale. Hapni Gojën Duke shtrirë buzët e sipërme dhe të poshtme vertikale. Pastaj goditni gishtat nazolabial me gishtat, герцог punuar me kujdes ato nga lart poshtë, dhe anasjelltas. Përsëriteni për 30 sekonda.
    2. Ushtrime për fytyrën nga brylya. Vendosni gishtat tregues në faqet tuaja dhe përpiquni të buzëqeshni, duke kapërcyer rezistencën. Përsëriteni 10-20 герэ.
    3. Përtëritje e qafës. Shtrihuni në shpinë. Kthejeni kokën në drejtime të ndryshme 20 herë.Pastaj mbështillni krahët rreth qafës, герцог krijuar një напряжение të lehtë me gishtat në pjesën e prapme të kokës. Ngrini kokën nja dy сантиметра nga dyshemeja, герцог qëndruar në këtë pozicion për 5 sekonda. Përsëriteni 7-10 герэ.
    4. Ushtrimi për humbjen e peshës fytyrën dhe faqet. Hapni gojën gjerë. Sigurohuni që buzët tuaja të mbulojnë dhëmbët. Ngadalë lëvizni pëllëmbët lart е poshtë faqeve dhe mollëzave tuaja, sikur të fryheni. Bëni derisa të ndjeheni të lodhur dhe të ndezur lehtë.
    5. Ushtrimi i fytyrës me rrudha. Rekomandohet për stërvitjen e muskujve të syve dhe gojës, si dhe për ngritjen e faqeve. Hapni gojën герцог shtrirë buzët në një formë O. Vendosni gishtat tuaj indeks në skajin e poshtëm të syve. Buzëqeshni me qoshet e gojës tuaj, dhe pastaj kthejeni buzët tuaja në formën e shkronjës O. Përsëriteni 20 herë.

    FACEBUILDING OSE USHTRIME TV FUNDIT TV FUNDIT

    Kjo видео делать t’ju ndihmojë тэ kryeni ushtrime të rrudhave të fytyrës në mënyrë më efektive.Мос харрони та хапни атё чдо дите дхе та персёрисни траджнимин, сепсе ррегулсия нэ кэтэ шёштдже шште кушти криесор пер арритджен и результат.

    Gjimnastikë për fytyrën — përgjigja në pyetjen se si të rinovoni lëkurën në shtëpi. Neşe, përveç ushtrimeve, сделать të Хани gjithashtu të drejtë, сделать të Пини Uje të mjaftueshëm, сделать të hidratoni lëkurën tuaj ДНА сделать të flini të paktën 8 Ore në дите, reflektimi jUÀj në pasqyrë еште я garantuar të дзю kënaqet C дите.

    Nuk është маньяк që dëshira e çdo gruaje të ruajë tërheqjen e imazhit të saj ndër vite.Sidomos nëse bëhet fjalë për një person që aq shpesh tërheq vëmendjen e të tjerëve.

    Bukurologët rekomandojnë që, për të përmirësuar pamjen, bëni rregullisht ushtrime për lëkurën e fytyrës, të cilat shtrëngojnë rrudhat ovale dhe qetë. Rreth asaj që ekzistojnë komplekset e stërvitjes së gjimnastikës do të diskutohen në këtë artikull.

    Са ushtrime shtrëngintage ndikojnë në lëkurë

    Shtë një fakt interesant që ushtrime të ndryshme për lëkurën e fytyrës kanë një efekt tëga mirë efyrës kanë një efekt tëga miröngen ajtrë, эдгэ мэнгэ эджтэгэ, эджтэгэджтрэ, эдгэ мэнгэджтрэ, эджтэджтэгэ, эджтэджтэгэ, эджтэгэPrandaj, është e nevojshme të kuptohet se cilat efekte komplekse kanë efektin më të mirë në zonat e fytyrës dhe si ndodh kjo.

    Gjimnastika për fytyrën ju lejon të shtrëngoni lëkurën dhe ta bëni atë më elastike

    Duhet të dini që komplekset dhe sistemet e zhvilluara të ushjtrimeve problem.

    Ekspozimi i lëkurës mund të arrihet edhe përmes masazhit.

    Të gjitha ushtrimet janë të ndara në disa lloje.

    Dhe ata ju lejojnë të punoni me zonat e nevojshme të fytyrës, për shembull:

    • sistem ushtrimesh për shtrëngimin dhe korrigjimin e formës së veztyrës së veztyrës;
    • ushtrime për pjesën e sipërme të fytyrës që aktivizojnë muskujt në ballë dhe rreth syve;
    • ushtrime në pjesën e poshtme të fytyrës, përkatësisht në zonën e faqeve, mollëzave, buzëve dhe mjekrës;
    • një grup ushtrimesh për qafën.

    Ushtrime të këtij lloji ndikojnë në lëkurë si më poshtë:

    1. Ruajtja dhe ruajtja e tonit dhe elasticitetit të muskujve.
    2. Përmirësoni qarkullimin e gjakut, герцог ngopur qelizat e lëkurës me oksigjen.
    3. Ndihmoni në përfundimin e Proceve Metabike në sipërfaqen e lëkurës.
    4. Rritni elasticitetin e zonave të fytyrës që e kanë humbur atë.

    Kundërindikimet: Куш NUK duhet të kryejë gjimnastikë në fytyrë

    Ju lutemi вини ре се edhe lehtësia ДНЕ thjeshtësia е ushtrimeve PER të shtrënguar lëkurën е fytyrës NUK сделать të thotë siguri е НООТИ е gjimnastikës. Пара се тэ згжидхни нджэ текникэ тэ мирэ, духет тэ нджихени ме параштресен се чилат джанэ кундэриндикационет характеристике пэр кэтэ процеурэ козметике.


    Para fillimit të ushtrimeve për lëkurën e fytyrës, është e nevojshme të kontrolloni presionin (shiko kundërindikacionet)

    Këto përfshijnë për lëkurën e fytyrës, është e nevojshme të kontrolloni presionin (shiko kundërindikacionet)

    Këto përfshijnë paralajë32ërimet ee

    2

    ;
  • ритье э шпештэ э нивелит тэ преионит;
  • çrregullime të nervave të fytyrës;
  • operacioni plastik i kryer në fytyrë.
  • Përveç kësaj, ia vlen të merret parasysh që ju mund të filloni gjimnastikë të fytyrës vetëm pas rekomandimeve dhe këshillave të kozmetologëve.Një sistem i Tillë i qasjes ndaj ushtrimeve do të jetë sa më korrekte dhe me i sigurt.

    Rregulla të përgjithshme për të bërë ushtrime tërheqëse

    Do procedure kërkon një numër rregullash që shpjegojnë thelbin e efektit të tyre në trup. E njëjta vlen edhe për kryerjen e ushtrimeve gjimnastike. Пара се тэ куптони се çfarë lloj ushtrimesh shtrëngojnë mirë lëkurën tuaj, është jashtëzakonisht e nevojshme të njiheni me rregullat e përgjithshme të teknikëmin er.


    Ushtrime QE И.А. vlen të БЕШ пара pasqyrës

    ще е rëndësishme të njihni кето rregulla themelore:

    • Пара се të BENI ushtrimet, duhet të Лани Duart ХОРОШО ДНЕ të pastroni lëkurën tuaj нга Kozmetika PER të arritur ekspozimin maksimal ndaj lëkurës dhe ngopjen e saj me oksigjenin.Gjatë procurës, mund të përdorni një sasi të vogël hidratues për të parandaluar lëkurën e thatë.
    • Rekomandohet të kryeni një grup të të gjitha ushtrimeve para një pasqyre në dritë të mirë. Më mirë nëse është drita e ditës.
    • Shtë e nevojshme të monitoroni pozicionin e trupit tuaj kur bëni gjimnastikë. Pozicioni duhet të jetë i barabartë, koka nuk duhet të jetë e përkulur. Ruajtja e këtij pozicioni do të sigurojë qarkullimin e duhur të gjakut.
    • Kur kryeni ushtrime për një grup Specik të muskujve të fytyrës, rekomandohet të tenensni këtë zonë.Muskujt e mbetur duhet të mbahen të qetë.
    • Para çdo përsëritje të sistemit të ushtrimeve, është e nevojshme që muskujt të tensohen nga puna të pushojnë. Në këtë mënyrë, nuk do të ketë një ngarkesë të tepërt, e cila mund të jetë e pazakontë për fytyrën.
    • Rritja e numrit të përsëritjeve për çdo ushtrim është e rëndësishme me kalimin e kohës. Së pari, muskujt do të kenë ngarkesë të mjaftueshme dhe minimale.
    • Mungesa e nxitimit dhe madje edhe frymëmarrja janë çelësi i gjimnastikës kozmetike me cilësi të lartë për fytyrën.
    • Pas përfundimit të kompleksit të ushtrimeve shtrëngрусский, duhet të freskoni fytyrën me ujë të freskët, dhe gjithashtu të aplikoni një krem ​​\ u200bëhëmërëspushqyes tëbushqyes.

    Një kusht i rëndësishëm për të gjitha ushtrimet është rregullsia.

    Komplekset për ushtrime kundër rrudhave

    Rrudhat në fytyrë mund të shfaqen jo vetëm për shkak të ndryshimeve që lidhen me moshën, por edhe me lodhjen, lodhjen.Пёрвеш кешадж, ка ррудха тэ фитирэс ка шфакен нэ ато гра дхе ваджза, эмосионет э тэ чилаве шпрехен нэ мэнирэ актив нэ фитирэ.


    Ushtrime për rrudhat e fytyrës

    Në rastet kur një kurs i Tillë i ngjarjeve nuk ju përshtatet, ju mund të zgjidhni grupin e duhur të ushtrimeve për lëj

    Tani duhet të kuptoni saktësisht se cilat ushtrime ndihmojnë në excluding e rrudhave.

    Kompleksi më i thjeshtë është për zonën përreth syve ku formohen këmbët e gjeli .Për të eleminuar rrudhat, është e nevojshme të bëni lëvizje rrotulluese të syve, të mbyllni dhe hapni sytë me përpjekje në muskuj.


    Një ushtrim i Tillë jo vetëm që do të parandalojë shfaqjen e rrudhave, por gjithashtu do të përmirësojë vizionin. Нэсе нгрини кошет е джаштме тэ сиве мне гиштат. Kështu ndodh forcimi i muskujve. Ushtrime në zonën përreth syve këshillohen të kryejnë nga 7 deri në 10 përsëritje.

    Për të forcuar muskujt e buzëve:

    • shtrirë buzët përpara, me hapjen e Tire vijalian;
    • нгритджа э кошеве тэ годжес мне гишта трегес меня бузет që штрихен нэ нджэ бузэкешдже;
    • shtrëngimi i ngushtë i buzëve në një ndjenjë tensi në muskuj.
    • Ushtrime të tilla do të ndihmojnë në krijimin e efektit të shtrirjes së muskujve rreth buzëve, gjë që do të përmirësojë drejtpërdrejt tonin dhe elasticitetin e tyre.

    Ushtrime për elasticitetin e muskujve afër buzëve

    Numri i përsëritjeve nga 5 deri në 10 herë.

    Për ngritësin e faqes dhe konturin e fytyrës:

    • faqet e fryra të ndjekura nga zhvarrosja;
    • faqet e fryra me ajër që rrokulliset brenda;
    • masazhimi i brendshëm i faqeve me gjuhën;
    • patting në pjesën e jashtme të faqeve.

    Këto ushtrime ndihmojnë në përmirësimin e formës së vezës së fytyrës në faqe dhe parandalon plakjen e lëkurës.

    Пэр мускуйт и мекрес:

    • герцог штрирэ мьекрен пак перпара пэр тэ бэрэ левизже нга нджера анэ нэ тетрен;
    • герцог Криер rezistencën e mjekrës në duar të palosura në grusht.

    Këto ushtrime këshillohen të kryhen 5 deri në 10 herë për të përmirësuar tonin e muskujve të mjekrës dhe elasticitetin e lëkurës.


    Лёкура në mjekër ka nevojë për ngritje jo më pak se zonat e tjera

    Anti-rrudhë në ballë:

    • lëvizje rrotulluese me sy të mbyllur;
    • ngritja e vetullave sa më e lartë;
    • vendndodhja e gishtërinjve në tempuj dhe pëllëmbët në ballë. Lëvizni me vetullat, ndërsa shtypni në ballë me duart tuaja.

    Këto ushtrime ju lejojnë të punoni muskujt e vendosur në ballë. Numri i përsëritjeve është 10 herë.


    Ushtrime për një fytyrë në ballë

    Për qafën:

    • shtrirja e qafës kur koka është e përkulur mbrapa;
    • ктеша э нгадалтэ э кокэс нэ тэ дджатте дхе тэ маджте ме нджэ ндженджэ натенси нэ мускуджт э кафэс;
    • lëvizjet rrethore të kokës;
    • герцог е përkulur kokën nga ana e shpatullave.

    Ushtrime të tilla për qafën jo vetëm që do të forcojnë muskujt kryesorë, por gjithashtu do të shërbejnë si një profilaksi për lloje të ndryshme të skoliozës.


    Meqenëse lëvizjet rrotulluese dhe të prirura sjellin rajonin e shpatullave në veprim.

    Aerobikë për muskujt e lëkurës dhe fytyrës nga Carol Maggio

    Duhet të theksohet se përveç ushtrimeve të Tilla të përgjithshme forcuese kundër rrudhamerë

    Ато канэ пэр кэллим риновимин е фитирэс дхэ крихен диса херэ гджатэ дитэс, пер шембулл, нэ мэнгджес дхе пара гжумит. Programi i gjimnastikës për fytyrën është mjaft i thjeshtë për t’u kryer në shtëpi.

    Këtu janë disa ushtrime që shtrëngojnë mirë lëkurën, sipas mendimit profesional të kozmetologut amerikan Carol Maggio:

    • Shtë e nevojshme të qëstrihemerë, лёдхэвэдэ тё shtrihemerë, ле тё shtrihemerë në dës Mbajeni këtë pozicion për disa sekonda, pastaj relaksohuni dhe merrni pozicionin origjinal të trupit.

    Heqje e gjimnastikës së fytyrës nga kozmetologu Carol Maggio
    • Vendosni gishtat në bazën dhe në fundin e vetullave, герцог bërë presion të lehtë. Në këtë ushtrim, duhet të përpiqeni të lëvizni vetullat tuaja së bashku pa hequr duart.
    • Shtypni me gishta në zonën në qoshet e syve, duke drejtuar pamjen lart.
    • Shtypni me gishta në qoshet e gojës tuaj ndërsa përpiqeni të buzëqeshni me buzë të hapura. Ushtrimi përdor në mënyrë aktive të gjithë muskujt që punojnë.

    Rregulli themelor është të ruash një ritëm të ngadaltë dhe të qëndrueshëm.

    Numri я përsëritjeve të secilit ushtrim duhet të Jete 10.

    Gjimnastikë japoneze Асахи (Tsogan)

    Gjimnastika japoneze, е Cila shtrëngon ХОРОШО lëkurën е fytyrës, përfshin NJE përshkrim të teknikës С.Е. ushtrimit ДЕНЬ rekomandime с çfarë masash përgatitore kërkohen.

    Fazat e përgatitjes për gjimnastikë duke përdorur teknikën Tsogan:

    • Pastrimi i lëkurës nga përbërja dhe përdorimi i njër.

    • Lani fytyrën me një tonik të fytyrës pa alkool.
    • Aplikoni krem ​​\ u200bme vaj ose vaj masazhi kozmetik në një fytyrë të lagur.
    • Ruajtja e një qëndrimi të barabartë është një kusht i rëndësishëm.

    Duhet pasur parasysh se gjimnastika Asahi ka për qëllim të punojë me nyjet limfatike, prandaj ushtrimet nuk rekomandohen për gratë me ignacion në këtë zonë.

    Teknika и gjimnastikës nga kozmetologu japonez Yukuko Tanaka, themelues i Tsogan:

    • Shtë e nevojshme të vendosni gishtat e indexit në zonën e nyjeve limfatike.Gishtat e këmbës duhet të mbahen prapa shpinës. Nga ky pozicion, ju duhet të ulni duart tuaja më poshtë në qafë dhe në gërvishtje. Pas së cilës ushtrimi mund të konsiderohet i përfunduar. Falë kësaj metode, lëvizja e gjakut nëpër trup përmirësohet.
    • Пер veprimin tjetër, është e nevojshme të shtypni lëkurën në qendër të ballit me disa gishta. Gishtat e dorës nguliten dhe mbajnë në këtë pozicion për disa sekonda. Пастай левизни дрейт темпуйве.

    Një grup ushtrimesh në sistemin japonez
    • Për të hequr qafe puffiness në zonën e syve, është e nevojshme të kryhen majat e gishtave përgjatë qepallëmearés në nekese në poshПа кешай, духет тэ мбыллни ситэ дхе тэ визатони пёргджатэ виджес сэ рритджес сэ ветуллаве нэ дрейтим тэ раджонит перкохор. Një ushtrim i Tillë këshillohet të kryhet deri në 4 herë.
    • Пер тэ пёрмирэсуар овале тэ фитирэс, рекомандохет тэ прехни мджекрэн туадж нэ пэллэмбэн е дорэс дхе, герцог капур пак мускуджт, тэ бэни левизит дрейт вешт. Duhen nja dy reps.
    • Пер тэ парандалуар ррудхат ррет годжес, шштэ э невойшме тэ вендосни гиштат нэ кендэр тэ мджекрес, дхе пастадж тэ криени прешион нэ пикат пер диша секонда.Lëvizja në qoshet e buzëve.

    Gjimnastikë kineze për rrudhat në fytyrë

    Gjimnastika kineze gjithashtu shpjegon se cilat ushtrime shtrëngojnë lëkurën. Bazohet në rekomandime në lidhje me ushtrimet që kryhen përgjatë vijave të masazhit të fytyrës.

    Lëvizjet gjatë një gjimnastike të tillë duhet të kryhen pa проблема, ngadalë dhe pa shtrirë lëkurën . Përveç kësaj, është e rëndësishme të lëvizni nëpër zonat e masazhit nga lart poshtë. Besohet se me secilën zonë për ushtrime gjimnastike vlen të punohet vetëm derisa të kryhen 9 përsëritje të aksionit.

    Bukuroshet kineze këshillojnë kryerjen e ushtrimeve, duke paraqitur efektin e dëshiruar të schemeurës. Ата vlerësojnë vizualizimin dhe përfaqësimin mendor të lëvizjes së energjive.


    Thelbi i gjimnastikës është lëvizja e qetë e duarve gjatë stërvitjes. Ште э невойшме тэ пэргатитени пэр нджэ процуэ тэ тилл козметике меня пастримин е лёкурес дхе пёрдоримин е ваджит тэ масажит. Atëherë duhet të merrni një pozicion të rehatshëm në pozicionin e zambakut dhe të bëni prekje të lehta në zonat e lëkurës direkt para pasqyrës.

    Кешту кэ, пёр ту дукур тэ риндж дхе тэ букур, духет тэ дини се чилат уштриме штренгойнэ лёкурен е фитирэс, канэ нджэ эфект тэ добишем нё гдженджен эдженджен эйдженджен. Zgjedhja e grupit të nevojshëm të ushtrimeve varet nga preferencat personale të gruas dhe rekomandimet e ekspertëve në fushën e kozmetologjisë.

    Gjimnastikë kundër plakjes për fytyrën dhe qafën. Подробности видео и добишме:

    Жо брылицам! Si të përmirësoni konturin e fytyrës? Gjeni nga videoja e mëposhtme:

    Ushtrime për të rinovuar lëkurën tuaj vetëm për 10 minuta në ditë! Shikoni një интересное видео:

    Super tvář v kontaktu.Aerobik prokožku a svaly obličeje. Кэрол Маджо.

    Анастасия Бурдюг je licencovaným specialou na jedinečnou techniku ​​bličejové gymnastiky. V tuto chvíli ona jediný trenér který má právo tuto techniku ​​\ u200bvyučovat a oficiálně zastupuje její tvůrce Carol Maggio na území Ruska. Комплекс cvičení na obličeji je neustále vylepšován a vylepšován. Proto, aby naši klienti v Rusku měli příležitost naučit se pouze ta nejúčinnější cvičení, Anastasia své dovednosti každoročně zlepšuje.

    Poprvé začala dělat obličejová cvičení, když byla 29 let . Poté, co si všimla prvních známek stárnutí: vrásky na čele a v rozích očí, ztráta jasnosti oválu na tváři, unavený pohled, začala hledat metodu, která je proti sěvějnám. Samozřejmě, že tomu tak nebylo hluboké vráskyale zabránit samému stárnutí efektivní způsob bojovat s ním. Každý z nás má své slabiny: pro někoho je to dvojitá brada, někdo má ochablý krk, záhyb mezi obočím nebo vystopovaný nosolong.První Anastasia Zajímali mě přátelé a kolegové, jakým způsobem si váží své mládí. Téměř všichni odpověděli, že se pokusili jikovat Botox, kyselina hyaluronová nebo jinými podobnými prostředky, ale účinek injekcí nebyl dlouhodobý a žádoucí. Totéž lze říci o masáži obličeje, vysoce aktivních krémech a drahých ošetřeních proti stárnutí. A co je důležitější: veškerá tato péče vyžaduje hodně času a peněz, a čím více, tím více. Proto se rozhodla dozvědět se více o aerobiku pro kůži a svaly obličeje Carol Maggio, o kdysi slyšela.Zpočátku se snažila dělat cvičení podle Caroliny knihy a nikomu neřekla, že se věnuje gymnastice obličeje. Ale nemusela být první, kdo o tom mluvil. Otázky ostatních byly před námi. Mnoho platilo poklony a přemýšlelo, jak se starala o její tvář. Zajímavé je, že jen málokdo věřil v zázračné cvičení. Jsme tak zvyklí na to, že jsme dostali kouzelný krém nebo injekci, že je velmi těžké uvěřit ve výsledek, který závisí pouze na naší vůli a tvrdé práci. По нескольку летних правовых курсов, которые возникают, когда они находятся, они сами Кэрол Маггиова научные все, что есть в жизни.Kromě toho absolvovala kurzy estetické kosmetologie. Nyní se Anastasia může profesionálně podělit o další získané znalosti a její tónovaný a zářivý obličej ukazuje všem pochybovačm, že gymnastika фунгуйе. Kromě toho jí na školeních dovolí dotknout se její tváře, takže účastníci jsou přesvědčeni, že svaly obličeje mohou být vyčerpány.


    Dnes má pedagogickou zkušenost 7 let. Cvičení na obličej — to je cesta k ekologické kráse, naučit se provádět, které již nemusíte platit za drahé procedure.Gymnastika obličeje je vaše osobní cesta k vaší jedinečné kráse a mládí. Příroda dala každému z nás své vlastní vlastnosti, přitažlivost a touto metodou můžete vylepšit a uvolnit svůj Kosmetický Potenciál. Například chcete sami baculaté rty. Pokud je jednoduše zvětšíte pomocí korekčního zásahu, rty nebudou úměrné celé tváři a ztratí гармонии. Pokud provádíte řadu cviků pro celou tvář (která zahrnuje cviky na rty), pak všechny její rysy nabudou těch forem, které budou vzájemně v souladu. Pak budou vaše rty vypadat nafouklejší a objemnější.


    Анастасия звезд на школе «СУПЕРФЕЙС»: « Ваши слова лучше выпадать младше, докуда с тим незачнете забивать. Trénujete v tělocvičně nebo jdete na jógu, abyste zpřísnili například břišní svaly nebo se zbavili celulitidy. Stejně Tak lze trénovat я obličejové svaly výsledek nebude trvat dlouho «-. Rika TRENER Navrhovaná Hlavní třída„SUPERFace“zahrnuje 13 synergických cvičení (TJ pokud JE všechny provádíte společně, jejich účinek буде Vyšší, Nez když JE budete provádět samostatně. ).Комплекс туалетных принадлежностей 16 минут: 8 минут до 8 часов . Pozitivní změny na tváři si všimnete jen pár dní po zahájení výuky. Oteklost projde, zlepší sepleť, zvýší se tón pleti. S běžnou gymnastikou můžete:

    V roce 2017 Анастасия Бурдюг захаживает онлайн-курс с AnySports, теперь вы можете дозвониться о фитнесе, чтобы вы могли выйти на улицу.

    S běžnou gymnastikou obličeje můžete:

      zbavte se vrásek

      řešit specific problémy na tváři,

      zlepšit a zjemnit rysy obličeje,

      омезит проездные розы.

    Pozitivní změny si užijete neustále, i když se vám zdá, že vypadáte skvěle. По ukončení školení obdržíte nástroj, za který nemusíte neustále platit nebo trávit na něm spoustu času. Naučíte se, jak se postarat o svou tvář sami, bez potřeby odborníků. Budete schopni ovládat, co se s vaší tváří stane, jak stárnete.

    Gymnastika obličeje je efektivní alternativou plastické chirurgie, protože pomocí jednoduchých cvičení můžete na vrásky zapomenout. Přečtěte si o nejefektivnějších metodách budování Facebooku v tomto článku.

    Nejvíce je postižena lidská kůže negativní faktory okolní svět. A pokud tělo chrání oblečení, pak obličej zůstane holý před agresivním vlivem prostředí a aktivním výrazem tváře některých svalů a hypotenzí ostatních podporbu24rovat podporbu24rovat podporbu24rovat.

    Můžete se zbavit těchto nepříjemných následků, které na naší tváři zůstanou rok, pomocí drahých kosmetika, injekce krásy, plastické operace. A mžete zabránit jejich tvorbě tvář gymnastiky , což je zcela zdarma a přístupné všem!

    Gymnastika obličeje: новая методика в печах или вжледе

    Budova Facebooku pochází v roce 1930 když slavný plastický chirurg Reinhold Benz vyvinul první teoretické a praktické základy gymnastiky pro obličej.

    Německý chirurg, který komunikoval s jednou z balerín ve stáří, si toho všiml tělo má vynikající tvar díky častým zaměstnáním u stroje, zatímchavěká on a

    Benz připustil, že pokud a svaly obličeje trénovat , pak si určitě budou udržovat svou pružnost, v důsledku čehož kže nebude klesat a vrásek.

    Mohou být také trénovány obličejové svaly

    Později byly vyvinuty teorie Reicholda Benza jeho další následovníci a objevilo se mnoho prop ve a metod vedení Facebooku.Gymnastika obličeje se stala alternativou k více radikální metody oprava vzhledu a omlazení.

    Použití speciálně navrženo cvičební komplexy Můžete nejen odstranit stávající vrásky, ale také zabránit tvorbě nových, a také vylepš3 tváric .

    Gymnastika pro tvář Galiny Dubininy

    Je zvažována Oblíbená a efektivní gymnastika zaměřená na zvedání obličeje a její korekci facelift Galina Dubinina .Инструктор выбрал систему единого поколения, где не удалось найти много детей и получить доступ к гимнастическому действию M sedžete sedět před TV nebo umývat nádobí.

    Ve věku 25 let se v rozích očí začínají objevovat vrásky.

    Záměrem je komplex Dubinina pro ženy od 25 let , protože právě v tomto věku se první vrásky objevují v rozích očí a aktivní výrazy obličeje .

    Ale tato gymnastika umožňuje nejen zbavit se nepříjemných vrásek: díky cvičení Dubinina se může zbavit druhé brady, vyhladit konturu rtů, odstranit buěžežísáčá.

    Gymnastika obličeje zpomalí tvorbu vrásek

    Facelift Dubinina zahrnuje cvičení na čelo, rty, oči, bradu, tváře a krk . Je pozoruhodné, že můžete provádět cvičení kdykoli během dne — neexistuje přísná Instrukce, jak to udělat pouze ráno nebo večer. Celý komplex má několik výhod:

    • díky gymnastice můžete výrazně transformovat vzhled : zlepšuje krevní oběh, obličej získává svěží, zdravý vzhled, známky únavy a vzhled
    • pravidelné cvičení zabránit výskytu nové vrásky
    • facelift vám umožní opravit takové nedostatky jako asymetrie rtů nebo jejich nerovnoměrný obrys
    • podle autora techniky, gymnastika uzdravuje tělo obecně

    Po zahřát se , která spočívá v lehkém masírování ušní lalůčky, Galina Dubinina taková cvičení nabízí pro různé zóny :

    Krk a výstřih

    Zabraňte ochablé záhyby kže na krku pomůže jednoduchému cvičení, které se provádí v poloze na zádech.Выберите ровную площадку, подождите, пока она не появится, отправьте ее и покрасьте gymnastický krk . Chcete-li to provést, zkuste zvednout hlavu co nejvýše, zatímco tělo by mělo zůstat nehybný . Opakujte cvičení 20krát .

    Krk

    Být ve stejné výchozí poloze, ohněte si nohy k tělu, uchopte nohy rukama a přitlačte je na ně tak, aby bylo tělo v tzv fetální pozice . V této poloze musíte ležet minut .

    Подбородок

    Забавьте себе двойную брада, главу и закажите в язык дошкольные брэды. Poté vraťte hlavu do své přirozené polohy a maximalizujte ji vystrčit jazyk dopředu. Poté ji vytáhněte směrem ke špičce nosu. Вся эта музыка написана. 15krát .

    Gymnastika pro bradu

    Очнинская область

    Dej ukazováček blízko špičky nosu a podívejte se na to, poté se podívejte na objekt, který je daleko od vás.Takové cvičení pomůže zlepšit vidění a slouží jako prevtivní opatření. krátkozrakost .

    Область kolem očí podléhá vráskám.

    Zvedněte oči a zkuste mrknout spodní víčka 20 секунд . Poté protáhněte vnější rohy očí tak, abyste měli velmi úzké oči a mrkali 2 минуты .

    Rty

    Položte dolní čelist dopředu, ležel spodní ret na vrchol, pak naopak a opakujte 20krát . Poté rty stlačte a držte rohy rtů prsty, uvolněte se a utáhněte je 20krát .

    Cvičení na rtu

    Líce

    Chcete-li tváře odolnější a upravit jejich tvar je nutné 20krát usmívej se široce a potom prstem a úsměvem stiskni střed horního rtu

    15krát. Poté stiskněte horní ret pod horními zuby a úsměvem 16 krát .

    Líce

    Opakování cvičení v celém textu 10 дней dá své první výsledky. Všimnete si, jak se ovál tváře stává pružnějším, hloubka vrásek začíná klesat a pleť se zlepší.

    Тренажерный зал для лица Carol Maggio

    Američan Carol Maggio выдала книгу skutečnou revoluci «Aerobik pro pleť obličeje» . Яко косметика по многим летним студентам предлагает новые методы хирургической подтяжки лица и тела, чтобы помочь вам.

    Příklad výkonu jejich aerobik Carol sama je — ve svých docela pokročilých letech, ona vypadá mladě krásná žena.

    Brachchild Carol Maggio

    Maggio Cvičební komplex Zahrnuje 14 cvičení, která používají 57 svalů .Pokud je sledujete, jak autor doporučuje, dvakrát denně Každých 15 minut , pak za týden budou patrné první výsledky. Provádění obličejové aerobiku postupujte podle doporučení:

    • výchozí pozice při provádění všech cvičení — obrácený žaludek a hýždě . Tak, souběžně s korekcí obličeje, «uklidit» a tělo
    • cvičení je nutné, dokud se neobjeví pocit bolesti a pálení v těch svalových skupinách, které se podílejí na práci.To znamená, že cvičení je prováděno efektivně a svaly tvrdě pracují.
    • zkus to tvrdě cítit svaly se kterým pracujete, představte si energetické toky, které vyplňují během cvičení
    • Po dokončení každého cvičení to udělejte rty trubice a fouká vzduch skrz ně, vytváří vibrační zvuk — takže se rozjíždíte napětí a bolestval

    Видео: аэробика лица с Кэрол Маджо

    Gymnastika pro tvář Анастасия Бурдюг

    Наследник и сертифицированный тренер technika Medgio v naší zemi je Anastasia Burdyug , který pořádá mysrovské třídy и sdílí tajemství mládí a krasy.Jak se hodí ke všem metodám korekce obličeje, Anastasia se o sebe pokusila a nadále je používá až do dnešního dne, čímž udeří do jejího vzhledu.

    Анастасия Бордюг мистровские курсы умеет женам из 50 выпадать 30!

    Obecně je technika Burdyugu pokračování myšlenek Кэрол Маджио с мирным настроением. Zde je několik základní cvičení od Anastasia Bourdyug:

    • pro posílit linii brady a tváří musíte otevřít ústa a zakrýt si zuby rty.Představte si, jak se usmíváte, ale zároveň držte úsměv. Po pálení senzace přestaňte cvičit.
    • připojit rty ve zkumavce chystá se říct dlouho «O» ale zároveň je pevně přitiskněte k zubům. Umístěte své ukazováčky na lícní kosti, aniž byste je tvrdě tlačili a střídavě mluvili zvuky «O» a «y»
    • zabalte se horní ret na dásni a držte ji v této poloze prstem. Druhým ukazováčkem klepněte do středu rtu 30 krát .Když se v horním rtu objeví pocit pálení, přestaňte cvičit a dokončete 30 kruhových objezdů prst kolem rtů.
    • dvěma prsty stisknout nos blízko špičky nosu a prstem druhé ruky vytáhněte špičku nosu nahoru a současně vytáhněte horní ret. Опакуй cvičení 30 krát

    Гимнастика и cviky vrásek

    Zabraňuje tvorbě vrásek a pomoci vyhladit existující drážky na tváři jednoduchá gymnastikajejichž výhody lze jen těžko přeceňovat.Po utrácení 15 minut denně abyste mohli provádět cvičení hlavního komplexu, brzy uvidíte pozitivní výsledky.

    15 минут denně gymnastiky bude vaše tvář perfektní

    Gymnastika musí být prováděna před zrcadlem v tomto pořadí:

    • dejte si prsty nad linií obočí , zatlačte na kži a stáhněte ji dolů, zatímco zvedáte obočí. Během 5 sekund pro tyte tyto akce, poté odpočívejte a uvolněte svaly na stejnou dobu.Tyto akce se střídají. 10 крон
    • s prsty klepněte na střed čela a vytáhněte kůži nahoru. V takovém případě sklopte obočí. Alternativní napětí a relaxace 10krát
    • připojit dlaň na čelo , sklopte oči dolů a zavřete je. Otočte oči očima 10 kol ve směru a proti směru hodinových ručiček

    Výsledky gymnastiky

    • s prsty stiskněte vnější okraje obočí táhne je do stran.V tuto chvíli omezte obočí na nos. Je nutné to udělat 10krát
    • číselník co nejvíce vzduchu v ústech a stiskněte si tváře rukama. Držte odpor 5 sekund opakovat jako 10krát
    • protáhněte si rty trubicí a držte je takto 10 sekund Opakujte to 10krát

    Японская гимнастика на улице

    Díky moudrosti Na východ ztělesněno v účinných cvičeních k opravě tváře, pouze utrácení tři minuty denně Můžete se vrátit ztracené mládís a se.Vše, co potřebujete, je postupujte přesně podle pokynů a věrně vykonávat cvičení.

    Видео: Gymnastika pro tvář z Japonska

    V průběhu času se na tváři každé ženy objevují změny související s věkem — vrásky, výrazné nasolabiální záhyby, ptóza. Myslíte si, že vás z toho mohou zachránit pouze injekce nebo chirurgický nůž? Vůbec ne! Tvář osoby má svalovou kostru a vše, čemu říkáme sval, lze trénovat. Ano, stejně jako hýždě a abs — cvičení!

    Тренирка на obličejovou gymnastiku Anastasia Bordyugová je 35 let, ale sotva vypadá 25.Настя КАЖДЫ ДЕН ПО ДОБУ ШЕСТИ ПРОВАДИ 13 ЦВИЧЕНИ, АБЫ СИ ВЫПРАЦОВАЛА ОБЛИЧЕЕВЫЕ СВАЛЫ ОБЛИЧЕЕ. Последний день пусть ведет шест семинар, на ничж учи жены, абы выпады свежи и младе без помощи косметолога и хирурги. Слово «фейсбилдинг» Je z dobrého důvodu podobné jako «бодибилдинг» — obličejové svaly trenéra jsou ve vynikajícím tónu.

    Авторем методы и концепция ставок на Facebook в американской косметике Кэрол Маджо. Před třiceti lety neúspěšně přepracovala nos. Carolův manžel hrubě prohlásil, že vypadala podstatně starší než třicet šest let.В reakci на ро Carol prostudování anatomického atlasu vytvořila Radu zátěží про svaly obličeje, které Ji umožnily vypadat přirozeněji, utáhly си крк вшей, zbavily се otoků тейк vydělaly miliony, Coz ženám ро ЧЕЛЕМ Svēte pomáhá vypadat Лепе — stejně případ Rika oficiální LEGENDA .

    «Nemám ráda svá cvičení,« napumpujte svaly obličeje », říká trenér Anastasie na Facebooku. — Připomíná to Pilates: cvičení dostupná pro každou osobu psobí pouhým okem zřetelně. Vypadá to jako zázrak, ale ve skutečnosti je to výsledek systematické práce na sobě.«

    Je dležité provést všech 13 cviků s rovným hřbetem, což ovlivňuje proporcionalitu obličeje. Dáme jim pět, abyste mohli začít dělat sami.

    1. Cvičte na čisté oválné tváři

    Otevřete ústa a rty zabalte do úst tak, aby zakrývaly zuby. Ústa by měla být malá, neusměj se. Představte si, jak se koutky úst snaží zvednout v úsměvu a nemohou (musíte si ponechat výchozí pozici).

    Soustřeďte se na tváře a lícní kosti. Podívejte se. Představte si гордый energie cirkulující vaší tváří.Neuspokojte se, dokud nebudete počítat do 30.

    Důležité: pokud nejste líní, bude ve svalech, které byly neobvykle zatíženy, cítit pálení svalů.

    2. Zvedací cvičení dolní víčka

    Umístěte ukazováčky na vnější rohy očí pod spodní řasy. Netlačte. Pevněpřimáčkněte spodní víčka. Měli byste cítit pulsaci svalů pod ukazováčky. Podívejte se.

    Chcete-li zvýšit odpor, natáhněte obličej dopředu a stáhněte ramena dozadu. Držte tuto pozici, dokud nezapočítáte na 40.

    Dležité: prsty by měly být umístěny co nejblíže k řasám.

    3. Cvičte k vyhlazení nasolabiálních záhybů

    Otevřete ústa a rozdělte si rty do plochého, napjatého oválu. Pevněpřitlačte horní ret na zuby. Pro snazší udržení napětí se zaměřte na dva body: ve středu horních a dolních rtů.

    Nejdříve jeďte ukazováčkem nahoru a dolů dolů za pomyslným proudem energie stoupající z rohů rt do křídel nosu. Vizualizujte tok energie podél nasolabiální linie.Pomalu jděte ukazováčkem nahoru a dolů.

    Pro zvýšení účinku cvičení si představte tok energie sledující pohyby prstů. Opakujte, dokud necítíte pálení ve svalech.

    Уровень: Nemusíte se dotýkat pokožky.

    4. Cvičte na tón krku a brady

    Ve výchozí poloze narovnejte záda a zatáhněte žaludek. Положите руку на сподни част крку и лечь на ни затлакте. Druhou ruku položte na povrch (například na kolena) zvednutím brady.

    Úsměv široce, aniž byste otevřeli zuby, a špičkou jazyka se pokuste dosáhnout špičky nosu.Dávejte pozor na strop a snažte se mírně otevřít ústa.

    Začněte intenzivně tlačit pryč rukou, provádějte výkyvné pohyby a držte výchozí polohu. Опакуйте «качели» там за 20кратов.

    Поте провеште подобне кивне похибы доправа а долева (20крат в každém směru). Výchozí poloha se změní pouze otočením hlavy. Doba dodání je přibližně 50 секунд.

    Расстояние: neměli byste se cítit nepohodlí v zadní části krku.

    5. Cvičení proti ptóze «Energizer pro tváře»

    Spojte si rty, jako by chtěl říct dlouhý, úzký „O“.Obě rty by měly být pevně přitisknuty k zubům. Položte ukazováček na lícní kosti na horní stranu líc (на jablka). Netlačte, dotyk пользователя měl být lehký.

    Představte si, že čicháte, vrásčíte nos a zároveň říkáte „E“. Nezavírejte rty a nesnažte se usnadnit úkol pomocí spodní čelisti — sníží se tím zatížení. Zkuste zahrnout pouze horní ret. Měli byste cítit, jak se tváře zvedají a padají pod ukazováčky.

    Proveďte 20 opakování „E“ střídavě s relaxací.

    Poté se znovu vraťte do polohy «O».Držte se vší silou. Chcete-li zvýšit odpor, natáhněte obličej dopředu a stáhněte ramena dozadu. Podívejte se na strop. Zvedněte ruce nahoru, s úsměvem s horní ret.

    Уровень: vzhlédl a pokusil se neházet hlavou zpět.

    Kompletní seznam cvičení najdete. Komplex se doporučuje provádět dvakrát denně: 8 minut ráno a 8 večer. Pozitivní změny by se měly objevit za pár dní. První, kteří reagují na zátěž, tahají nasolabiální záhyby. Také opuchy zmizí, zlepšuje sepleť, zvyšuje tón pleti.Pravidelná gymnastika vám umožní zbavit se vrásek, zjemnit rysy obličeje, snížit projev rosacea, «zvednout» tváře a linii brady.

    Protože cvičení nejsou příliš jednoduchá, je lepší absolvovat odbornou přípravu pro jejich správnou implaci.

    Текст отправила Надежда Белявская.

    Co pro tebe znamená krása?

    Если вы хотите улучшить качество изображения, вы можете найти его, используя тренажер Super Face, без поиска. По 25 лет, когда я начал читать о том, як одолават, зменя сувисейцим с векем.Řešení, která nabízí každý: injekce botoxu, obličejový plast, hyaluron na rty — nehodí se mi. Je stejně patrné, že výrazy obličeje okamžitě zmizí, že moje rty jsou «umáčknuté» uměle a nechtěl jsem se ztratit v davu stejných tváří. Kromě toho se velmi starám o své zdraví, abych se vystavil riziku vedlejších účinků. Nikdy jsem nevěřil v «pilulku mládí», гимнастика, открытая для того, чтобы быть крутым, účinný nástroj, ale aby to фунговало, musíte cvičit a trénovat svaly obličeje. Proto je pro mě krása především vědomou volbou a prací na sobě.

    V jakém věku jste se zajímali o kosmetiku?

    Stejně jako všechny dívky jsem Experimentoval s make-upm dokonce jako teenager: světlé rtěnky, které způsobují kouřové oči, ale všechno má svůj čas. Teď dávám přednost tomu nejpřirozenějšímu, ale zároveň velkolepému makeup. Díky tréninku mých obličejových svalů mám jasný obrys obličeje, výrazné lícní kosti a netrávím čas zdůrazňovat to kosmetikou. Podle mého názoru je velmi důležité, abyste měli zdravou pokožku, dobře upravené obočí a řasy, a pak i bez make-upu můžete vypadat nejlépe.Když se podívám na své fotografie před deseti lety, nemůžu uvěřit, že jsem vypadal takto. Teď mám tvář čerstvější a tónovanou a vůbec nezneužívám make-up.

    Základní a základní produkty v kosmetické tašce?

    Dávám přednost základní péči, když obličej vypadá perfektně, bez ohledu na to, zda mám make-up nebo ne. Proto nedostatek prášku nebo nadace mě neděsí. Místo toho používám korektor obličeje od Heleny Rubinsteinové. Aby pokožka potěšila zdravoupleť, používám masážní rukavice od Carol Maggio.Také mám vždy hnědé oční linky.

    Máte svůj vlastní rituál krásy?

    Samozřejmě! Pro mě je to gymnastika pro obličej. Protože jsem se dozvěděl o gymnastice obličeje, ráno a večer určitě provdu řadu cvičení. Bez ohledu na to, jak je můj den rušný nebo obtížný. Дикий антивозрастной эффект гимнастики на открытом воздухе не требует постоянного макияжа и макияжа. Můj den vždy končí stejným způsobem — před spaním jsem také cvičil obličej.

    Jak dlouho jste začali přemýšlet o zachování své vlastní krásy?

    Začal jsem přemýšlet o udržování své krásy, když mi было 25 лет.Od té doby byla tato otázka vždy na pořadu jednání a to určovalo můj životní styl. Čím starší jsem, tím jasněji chápu, že náš vzhled je výsledkem našich návyků. Pokud nemáte dostatek spánku, zneužíváte alkohol, nezdravé jídlo, nevedete sedavý životní styl, pověsíte se na negativní zážitky — ко всем овливным вашим поставкам, ставить povlivní vaši tvářavu. Gymnastika obličeje je velmi disclinovaná. Zvyknete si na něco udělat pro sebe a věnovat čas péči o sebe. Začal jsem trénovat svaly obličeje a chtěl jsem změnit svůj postoj k mému tělu.Для того, чтобы вы cesta к информационному животному, информационному rozhodnutím. Začnete filterrovat to, co jíte, o čem přemýšlíte, s kým komunikujete.

    Семинар Анастасия Бурдюг «Super PERSON» se bude konat ve dnech 18. — 19. Dubna v jógovém studiu «Svět» по адресу: г. Ростов-на-Дону, ул. Горького, 11/43, д.3 патро.

    Доми »Учесы» Супер тварь в контакте. Aerobik prokožku a svaly obličeje. Кэрол Маджо.

    Super face бурдюк.Гимнастика для лица Анастасии Бордюг «Супер лицо.

    Пятница, 9 сентября 2016 г. 9:27 + в поле для цитат

    Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике лицевой гимнастики Super FACE по методике Кэрол Маджио.

    Благодаря Facebook Кэрол Маджо можно избавиться от мимических и возрастных морщин, решить конкретные проблемы лица (асимметрия овала, последствия неудачной пластической операции) и сделать лицо более выразительным.
    Эффективность методики омоложения лица заключается в том, что вы тренируете мышцы лица, как и любые другие мышцы. Это эффективная альтернатива ботоксу, филлерам, пластическому или лицевому массажу и любым другим вмешательствам в процессе омоложения.

    Разработанный Кэрол Маджио более тридцати лет назад, комплекс упражнений по подтяжке лица доказал свою эффективность, и Кэрол — лучшая реклама ее методики. Именно на себе она проверяла и улучшала упражнения.Гимнастика для лица изменила жизнь многих людей, которые посещали ее семинары или читали ее книги. Положительные отзывы ее учениц — лучшее подтверждение того, что красота и подтянутость нашего лица в наших руках. У Кэрол Маджо много последователей фейс-формации в европейских странах. Чтобы получить лицензию тренера по гимнастике для лица от Кэрол Маджо, нужно пройти обучение лично с создателем методики.

    В России Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер, имеющий право преподавать гимнастику для лица и шеи.

    Первые результаты, итнес порадует уже 6-7 дней . Вы заметите:

    • хороший тон кожи;
    • спадет припухлость;
    • лоб приподнят;
    • глаза открыты.

    Но эффект четких скул и подтянутого овала лица начнет проявляться со временем, примерно через полгода делать зарядку.

    Интервью с Анастасией Бордюг: «Все можно делать»

    Гимнастика Кэрол Маджо — авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений для проработки лицевых мышц лица.
    Реализация комплекса занимает всего 16 минут в день : 8 минут утром и 8 минут вечером.

    Упражнение четкий овал

    Контур лица страдает в первую очередь из-за увядания кожи и гравитационного птоза. Гимнастика для лица заменит вам массаж лица и пластические операции по укреплению и созданию скульптурного овала лица. Вам достаточно ежедневно выполнять упражнение «Укрепление контура лица» из комплекса Кэрол Маджо.

    Техника исполнения:

    1. Откройте рот и обхватите губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся. После этого представьте, как уголки рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (нужно сохранить исходное положение). Сконцентрируйте и направьте по бокам лица. Искать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу.
    2. Почувствовав жжение, повторить на счету 30 пульсаций круговыми движениями.
    3. Выгода: Ваше лицо станет более здоровым и молодым. Укрепите линию подбородка и скул

      Время выполнения: около 40 секунд. Вы заметите, как мышцы лица приходят в тонус всего после нескольких аэробных упражнений для лица.

    Упражнение для укрепления шеи
    Морщины на шее — проблема, которую невозможно устранить с помощью массажа лица или инъекций ботокса.
    Гимнастика для лица предлагает альтернативное решение проблемы увядания кожи в этой нежной области.

    Комплекс зданий Кэрол Маджио в Facebook разработал специальное упражнение под названием «Тонизирование шеи».

    Техника исполнения:

    1. Исходное положение сидя или лежа. Выбрав удобную для вас позу, обхватите руками шею спереди, опираясь на нее руками.
    2. Руки — это опора, с которой вы отталкиваетесь, следуя подбородком вперед. Повторите эти качели 20 раз. Руками вы должны почувствовать, как они упираются в мышцы шеи.
    3. Важно: Вы не должны чувствовать боли или дискомфорта в шее или спине.
      Выгода: Вы укрепляете мышцы шеи и возвращаете ей прежний молодой вид.

      Время выполнения: около 40 секунд. Практикуя формирование лица, вы заметите положительные результаты уже через месяц.

    Энерджайзер для упражнений для щек

    Впадины под глазами и отвисшие щеки появляются из-за увядания кожи и ослабления мимических мышц.
    Вы можете стереть признаки стресса, наполнив свою кожу сиянием здоровья и молодости с помощью упражнения Кэрол Маджио Energizer for Cheeks.

    Техника исполнения:

    1. Сведите губы вместе, как будто собираетесь произнести длинную узкую букву «О». Обе губы должны быть плотно прижаты к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, в верхней части щек (на яблоки). Не давите, прикосновение должно быть легким.
    2. Представьте, что вы принюхиваетесь, морщите нос и одновременно говорите «Е».Не сжимайте губы и не облегчайте себе задачу, снимая нагрузку, помогая нижней челюсти. Старайтесь включать только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как ваши щеки поднимаются и опускаются под указательные пальцы.

    3. Сделайте 20 повторений «Е», чередуя расслабление.

    4. После этого снова вернитесь в положение «O». Держи очень крепко. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Посмотри на потолок.Поднимите руки вверх, улыбаясь верхней губой.

    5. Повторите пульсацию руками над головой, считая до 30.

    Выгода: ваши щеки подтянутся и вернутся в тонус, а скулы станут более четкими. Также будут впадины под глазами.

    Время выполнения: около минуты. Результаты начнут проявляться постепенно через две-три недели, а эффект скульптурных скул проявится через полгода гимнастики для лица

    Упражнение на открытие глаз

    Укрепить круговую мышцу глаза, восстановить тонус нижнего и верхнего века можно благодаря упражнению «Открой глаза» по методике Кэрол Маджио.Вы также увеличите приток крови к глазу и сможете противостоять увяданию нежной кожи в этой области лица.

    Техника исполнения:

    1. Для исходного положения поместите указательные пальцы на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Большие пальцы рук, согнув по дуге, поместите под нижние веки у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису.
    2. Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их). Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад.
    3. Удерживайте эту позицию, считая до 40.

    Важно: указательный палец и большие пальцы не нужно отрывать от лица во время выполнения упражнения.

    Польза: Вы тренируете круговую мышцу глаза, избавляетесь от морщин, гусиных лапок и нависания верхнего века.

    Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите через две недели после ежедневных упражнений для лица. Отек вокруг глаз пройдет в течение нескольких дней.

    Практикуясь в построении «Super Face» Facebook, вы заметите, что ваши глазницы станут более четко очерченными, и в результате ваши глаза станут больше.С этим упражнением вы оставите мысли о блефаропластике, не жертвуя своим здоровьем.

    Упражнение на подтяжку нижних век

    Темные круги под глазами, мешки, отеки и «гусиные лапки» — постоянные симптомы возрастного увядания кожи и неправильного образа жизни. Вы можете стереть их бесследно, используя упражнения из комплекса на Facebook от Кэрол Маджо.
    В ее уникальной методике есть специально место для тренировки круговой мышцы глаза — это упражнение «Подтяжка нижних век».

    Техника исполнения:

    1. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не дави.
    2. Прищурите нижние веки, приподняв их. Вы должны почувствовать пульсацию мышц под указательными пальцами.
    3. Посмотрите вверх. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад.
    4. Задержитесь в этом положении, считая до 40.
    Важно: не давите слишком сильно на нежную кожу век, это должно быть очень легкое прикосновение, как крыло бабочки.

    Польза: Вы укрепите нижнее веко, уменьшите подглазничные пустоты, отеки и синяки.

    Время выполнения: около 40 секунд . Результаты станут заметны уже через несколько недель выполнения гимнастики для лица.

    Упражнение для пухлых губ

    Возрастные процессы увядания кожи и потери тонуса круговой мышцы рта, приводят к тому, что губы становятся тонкими и сморщенными, а вокруг рта появляются морщинки.
    С помощью упражнения из комплекса гимнастики для лица «Пухлые губы» вы тренируете круговую мышцу рта.

    Техника исполнения:

    1. Заверните верхнюю губу внутрь, чтобы она прижалась к десне, открывая зубы. Держите его так указательным пальцем. Тем же пальцем другой руки похлопайте по верхней губе. Визуализируйте, как вы разбиваете мяч в центре губы (концентрируйте напряжение в центре губы).Убрать палец и, чувствуя жжение, повторить пальцем 30 рябь круга.

    2. После этого визуализируйте, как вы разбиваете мяч обоими углами рта. Указательным пальцем свободной руки похлопайте по одному уголку рта, а большим пальцем — по другому.
    Все время прижимайте верхнюю губу к деснам. Убрать пальцы и, чувствуя жжение, повторить пальцами 30 рябь по кругу.

    Польза: Ваши губы станут более пухлыми, молодыми и упругими.Также к ним вернется розовый цвет, а морщинки вокруг рта разгладятся.

    Время выполнения: около минуты. Результаты появятся через несколько недель занятий аэробикой для лица.

    Упражнение для наполнения лица энергией

    Упругая кожа и подтянутый контур лица — характерное состояние молодости. С помощью упражнения Кэрол Маджо вы вернете утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.
    Энергия здоровья и привлекательности возобновит свой поток через упражнение «Наполни лицо энергией.»

    Техника исполнения:

    1. Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя — снизу. Сожмите рот, чтобы не было улыбок.
    2. Повторите мелкую рябь по кругу, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению к скулам. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение от молочной кислоты в уголках рта.
    3. Сделайте еще 30 небольших кругов, считая до 30.

    Важно: вы должны почувствовать жжение и напряжение во рту.
    Польза: Вы укрепляете контур лица, наполняете его энергией и стираете следы увядающей кожи.

    Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите через две недели после ежедневных занятий гимнастикой для лица.

    Упражнение по трансформации носа

    Смоделировать форму носа и уменьшить его размер вполне возможно, — говорит Кэрол Маджио.Ведь нос продолжает расти на протяжении всей жизни и вместе с процессами увядания кожи начинает опускаться вниз.
    Исправить некоторые недостатки и уменьшить размер носа можно благодаря упражнению «Трансформация носа».

    Техника исполнения:

    1. Положите большой и указательный пальцы на переносицу. Прижмите пальцы к переносице и надавите. Указательным пальцем другой руки подпереть кончик носа снизу.
    2. Опустите верхнюю губу, чтобы можно было опустить нос. Оставайтесь в этом положении на секунду, затем снимите напряжение.
    3. Сделайте 40 повторений . На каждом счете вы должны чувствовать, что кончик носа касается пальца под ним.

    Выгода: ваш нос сморщится и вздернется.
    Время выполнения: около 50 секунд . Первые результаты вы заметите уже через несколько недель после начала занятий аэробикой для лица.

    Super Face Exercise Series эффективное средство для моделирования желаемых безвредных для здоровья черт лица. Вам не нужно рисковать собой, идя на ринопластику или пытаясь восстановить утраченный мышечный тонус с помощью массажа лица.

    Упражнение «Разглаживание складок между бровями»
    Вместо инъекций ботокса или массажа лица можно предотвратить появление морщин с помощью Facebook.
    Если у вас есть проблема с горизонтальными или вертикальными складками на лбу, выполните упражнение, которое предотвращает увядание кожи и дальнейшее развитие морщин над бровями и переносицей, а также уменьшает существующие.

    Техника исполнения:

    1. Это упражнение можно выполнять лежа или сидя. Положите сложенную салфетку на лоб, чтобы пальцы не соскользнули.
    2. Положите пальцы на салфетку, как показано на фото. Сдвиньте кончики пальцев к бровям, поднимите брови вверх и удерживайте напряжение.
      Посмотрите на потолок.
    3. Удерживайте сопротивление, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу.
    4. Удерживать позицию до счета 30 .

    Выгода: вы тренируете лобную мышцу и сухожильный шлем, в результате чего кожа на лбу разглаживается и возвращается в тонус.

    Время выполнения: около 50 секунд . Первые результаты заметите через 10-12 дней

    Упражнение по подтяжке губ

    Складки над верхней губой и вокруг рта, а также печально опущенные уголки губ начинают появляться в возрасте сорока лет.Это связано с тем, что скуловые мышцы постепенно ослабевают, кожа теряет эластичность и начинается процесс старения кожи.
    Методика наращивания лица «Суперлицо» включает в себя упражнение «Лифтинг губ», которое вернет им четкий и подтянутый контур.

    Техника исполнения:

    1. Исходное положение: узкие уголки рта, похожие на узкие узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов.
    2. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.
    3. Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились.
      Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.
      4. Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.
      5. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах.
      6. Уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

    Совет: постарайтесь не скрипеть зубами. После этого упражнения вы почувствуете молочное жжение. Чтобы избавиться от него, продуйте губы воздухом.

    Положительные изменения: Вы усиливаете линию губ и возвращаете их в положение полуулыбки.
    Время выполнения: около минуты. Вы увидите результаты всего после нескольких аэробных упражнений для лица, и они будут становиться все заметнее с каждым днем.

    Разглаживание носогубных складок

    Носогубная проблема начинает беспокоить многих из нас, когда мы приближаемся к возрастному пределу в 30 лет.Но «линии горя» могут появиться раньше, в зависимости от образа жизни, привычек и индивидуальных особенностей.
    При возрастном увядании кожи носогубные морщины становятся более заметными. Проект Super Face предлагает вам упражнение Кэрол Маджио по заполнению лица «Заполнение носогубных складок» для решения этой проблемы.

    Техника исполнения:

    1. Исходное положение: откройте рот и разведите губы в виде плоского натянутого овала. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам.Чтобы вам было легче поддерживать напряжение, визуализируйте две точки: в центре верхней и нижней губ.
    2. Сначала направьте вверх, а затем вниз указательными пальцами за воображаемый поток энергии, поднимающийся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно двигайте указательными пальцами вверх и вниз, усиливая эффект от упражнения воображаемой энергией.
    3. Повторяйте, пока не почувствуете жжение.После этого уберите пальцы от лица и повторите интенсивную пульсацию вверх и вниз указательными пальцами.

    Важно: не нужно прикасаться к коже.
    Преимущество: можно разгладить носогубные складки, идущие от ноздрей к уголкам рта, и заполнить их.
    Время выполнения: около одной минуты.
    Первые результаты заметите через 10-12 дней после начала гимнастики для лица.

    Упражнение по улучшению челюсти

    Предотвратить образование двойного подбородка и деформацию контура нижней челюсти, которая начинается около 40 лет, возможно с помощью упражнения «Улучшение линии нижней челюсти» по методике Кэрол Маджио.

    Техника исполнения:

    1. Исходное положение: открытый рот и скрученные губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся.
    2. Сделайте черпающие движения ртом, медленно открывая и закрывая рот ( 5 повторений ) Поднимите подбородок на 1 см.Повторите зачерпывающие движения (также Пять раз ), не снижая напряжения.
    3. Теперь потянитесь лицом вверх, плечи назад. Пока вы тянетесь вверх, не касаясь лица, поднесите руку к подбородку и поднимите ее к макушке. Повторите пульсирующие движения руки над головой 30 раз.

    Положительные изменения: вы тренируете медиальную крыловидную мышцу, поднимающую нижнюю челюсть. Вы вернете ей былую прозрачность, а также противостоите старению кожи.

    Время выполнения: около 50 секунд . Результаты появятся через через 10-12 дней после начала фейс-тренинга.

    Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

    Дряблая шея и двойной подбородок — постоянные спутники процесса старения кожи.
    Именно поэтому Кэрол Маджио включила в гимнастку упражнение для лица «Подъем шеи и подбородка».

    Техника исполнения:

    1. Исходное положение: плоская спина и перевернутый живот, рука лежит в нижней части шеи, слегка надавливая на нее.Другая рука лежит на поверхности, подбородок приподнят. Теперь широко улыбнитесь, не открывая зубов, и попытайтесь дотянуться до кончика носа кончиком языка. Смотрите в потолок и сильно не открывайте рот.
    2. Начните интенсивно отталкиваться рукой, не снимая напряжения, сохраняя исходное положение. Ваши движения должны быть похожи на качели. Повторить 20 раз .
    3. Теперь повторите махи влево и вправо 20 раз по в каждую сторону, исходное положение меняется только при повороте головы.

    Важно: Вы не должны чувствовать дискомфорт в задней части шеи.
    Выгода: Вы укрепляете шею и линию нижней челюсти.
    Время выполнения: около 50 секунд .
    Первые результаты вы заметите через 10-12 дней после запуска Facebook.

    Фото с сайта: superlitso.ru

    Для любой женщины старение воспринимается крайне болезненно, особенно при появлении первых его признаков.Красавицы готовы на все, чтобы подольше сохранить уходящую молодость, вплоть до хирургического вмешательства, что вовсе не так безопасно. Однако методы и способы сохранить эластичность кожи лица и значительно подтянуть мышцы, не лежа под скальпелем хирурга, тем не менее, существуют. Прекрасным примером того, как прекрасно выглядеть и долгое время оставаться молодой и красивой, может стать удивительная женщина — Анастасия Бурдюг, чья гимнастика для лица основана на уникальной методике знаменитой Кэрол Маджо.Давайте вместе разберемся, какие упражнения рекомендуется выполнять регулярно, чтобы сохранять здоровый и цветущий вид на долгие годы.

    Эффективная гимнастика для лица от Анастасии Бордюг: что к чему


    Фото с сайта: nastroenie.TV

    Прежде чем разбираться, как работает гимнастика на лице Анастасии Бурдюг, стоит выяснить, кто эта женщина и почему ей следует «доверить» собственное лицо. Еще в двадцать девять лет девочка почувствовала, что на лице начали проявляться первые признаки старения, кожа стала менее эластичной, дряблой, а контуры заметно размылись.Именно в этот момент она познакомилась с уникальной методикой американского косметолога Кэрол Маджио, которая разработала гимнастический комплекс для лица, способный буквально творить чудеса.

    Анастасия Бордюг создала свой проект «Суперлицо» только для того, чтобы получить возможность помогать не только себе, но и другим женщинам сохранять великолепную внешность на долгие годы. Она единственная в нашей стране, кто получил официальную лицензию на преподавание методики Маджио. Курсы и тренинги Анастасии Бурдюг с тех пор пользуются постоянным спросом, и благодарных и восторженных отзывов нет.

    С тех пор прошло несколько лет, и сама Анастасия, а также все ее довольные последователи занимаются обучением женщин и мужчин тому, как оставаться красивыми и молодыми долгие годы без медицинских процедур. Методика и комплекс упражнений для лица от Анастасии Бурдюг постоянно совершенствуются, дополняются новыми упражнениями, которые действительно эффективны.

    В результате необычайно простых, а также не трудоемких упражнений можно не только постоянно поддерживать дерму в тонусе, но и избавляться от некрасивых морщин и даже существенно корректировать черты собственного лица, абсолютно без вмешательства пластический хирург.Гимнастика для лица от Анастасии Бордюг уже многим помогла, и выполнить все рекомендации не составит труда, о чем лучше всего свидетельствует видео, которое можно увидеть ниже.

    Влияние гимнастики: Анастасия Бордюг — как оставаться красивой в любом возрасте


    Фото с сайта: HeaClub.ru

    Перед тем, как приступить непосредственно к упражнениям, следует выяснить, какое влияние оказывает методика Анастасии Бурдюг «Суперлицо» на мышцы и кожу лица.Гимнастический комплекс позволит ощутить значительные результаты уже через неделю, не затрачивая много денег и времени, а именно эффективность тренировок играет огромную роль в этом скрупулезном деле.

    • Через несколько дней вы заметите, как уменьшается отек, что беспокоит многих женщин и девушек.
    • Значительное сокращение возраста и мимических морщин также очень важно.
    • Заметное улучшение тона и топографии дермы лица.
    • При регулярных тренировках форма лица может меняться, а вместе с этим черты становятся более четкими, а пропорции более правильными.

    Помимо всего вышеперечисленного, любая женщина может повысить тонус дермы, сделать ее более плотной и эластичной. Видео Анастасии Бурдюг по лицевой гимнастике стоит посмотреть не только женщинам в возрасте, но и совсем юным барышням, если вы действительно хотите оставаться молодыми на долгие годы.

    Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: 13 упражнений на каждого

    Вы должны знать, что Ms.Бурдюг предлагает полный комплекс упражнений для поддержания человека в тонусе и корректировки его формы, который состоит из тринадцати базовых упражнений. На этот раз это вся работа, которая позволит добиться просто невероятного результата всего за шестнадцать минут в день. Предлагается заняться сразу после пробуждения в течение восьми минут и потратить столько же вечером, непосредственно перед сном. Самый простой способ познакомиться с гимнастикой — это мордашки бурдюг Анастасия разрешит видео, но комментарии точно не помешают.Вы заметите результат практически сразу, всего через семь дней, а через полгода вы вообще не узнаете себя в зеркале, а старые фото просто шокируют.

    1. Улучшение контуров и овала лица

    Из-за воздействия гравитационных сил и обвисания мускулов в первую очередь страдает овал лица, поэтому это упражнение «Суперлицо» Анастасии Бурдюг следует выполнять незамедлительно. Чтобы значительно укрепить мышцы, подтянуть кожу и вылепить лицо, он будет просто незаменим.


    Фото с сайта: 7sisters.ru

    • Широко откройте рот и обхватите губы так, чтобы они заходили за зубы как можно дальше.
    • Отверстие между губами должно оставаться маленьким, улыбаться не следует.
    • Представьте, что уголки вашего рта приподнимаются в улыбке, но не позволяйте им делать это, когда чувствуете напряжение.
    • Поднимите глаза и замерзните на тридцать секунд.

    В процессе выполнения вы должны почувствовать значительное напряжение и даже жжение, а значит, вы все делаете правильно.

    2. Шея дает возраст: укрепляет мышцы и кожу

    Никакой обычный массаж не поможет избавиться от морщин и морщин на шее. Именно она чаще всего выдает истинный возраст женщины, поэтому стоит уделить этому моменту достаточно внимания и времени. Это упражнение отличается от всего, что вы знали раньше, и его эффективность проверена на практике многими женщинами.

    • Сядьте прямо или примите положение лежа на спине, как вам удобнее всего.
    • Вам нужно обхватить шею руками вперед и опереться на нее руками достаточно сильно, но не настолько, чтобы вы почувствовали явный дискомфорт.
    • Повернитесь вперед, максимально вытягивая подбородок, удерживая руки на месте. Вы должны почувствовать сильное давление.


    Фото с сайта: elle.ru

    Для повторения упражнения нужно двадцать раз, что не займет много времени. Это упражнение из серии Super Face Анастасии Бурдюг разработано таким образом, что уже через неделю вы сами увидите отличный результат.

    3. Повышение тонуса подбородка и шеи

    Для того, чтобы значительно повысить тонус мышц и кожи шеи и подбородка, которые с возрастом значительно расслабляются и провисают, стоит выполнить следующее упражнение. Он создан для того, чтобы иметь эффект лифтинга, что успешно и делает.


    Фото с сайта: HeaClub.ru

    • Сядьте прямо, втяните живот и поднимите подбородок как можно выше, не запрокидывая голову назад.
    • Положите одну руку на колени, а другую — на шею.
    • Широко улыбнитесь, но не прикусите зубы, и кончиком языка очень сильно потянитесь к носу.
    • После этого расслабьтесь и повторите упражнение еще раз, слегка покачиваясь вперед.

    Повторить нужно двадцать раз, что заметно секунд пятьдесят. Стоит помнить, что в крайних точках вы должны ощущать заметный дискомфорт в задней части основания шеи.Результаты будут видны через десять-двенадцать дней.

    Стоит вспомнить

    При выполнении гимнастических упражнений для лица от Анастасии Бордюг вы должны четко ощущать напряжение в мышцах. Это значит, что все манипуляции выполнены правильно и ваше лицо помолодело.

    4. Дать четкости линиям нижней челюсти

    Примерно к сорока годам женщины начинают замечать появление намёка на образование двойного подбородка, что сразу их пугает.Но чтобы не допустить его возникновения, в «копилку» этого уникального комплекса упражнений для лица от Анастасии Бурдюг есть упражнение.


    Фото с сайта: superlitso.ru

    • Рот нужно открыть, а губы обхватить так, чтобы они закрывали зубы.
    • Вам не нужно улыбаться, и ваш рот должен быть крошечным.
    • Глядя прямо перед собой, сделайте движение, как будто что-то черпая. Повторить пять раз.
    • Поднимите подбородок примерно на сантиметр и повторите черпающие движения.
    • Далее нужно отвести плечи как можно дальше назад и лицом вверх. При этом руку нужно поднять и с напряжением удерживать от подбородка к макушке, не касаясь лица.

    Это упражнение тоже не займет больше пятидесяти секунд, но через две недели вы заметите, насколько острее и моложе стал подбородок.

    5. Разгладьте неприятные носогубные складки

    Уже приближаясь к тридцатилетнему рубежу, многие начинают обращать внимание на появление четких морщин в носогубных складках.Некоторые отмечали подобное явление и намного раньше, здесь многое зависит от наличия вредных привычек, образа жизни и других факторов.


    Фото с сайта: samopoznanie.ru

    • Откройте рот, и губки превратятся в гладкий, очень насыщенный овал. Автор методики рекомендует визуально представить две точки на верхней и нижней губе, чтобы как можно дольше сохранять напряжение.
    • Указательными пальцами медленно водите вверх-вниз по носогубным складкам от уголков рта до самых крыльев носа.

    Очень важно не касаться поверхности кожи, а просто двигать пальцами по воображаемому потоку энергии, который движется вверх. Результат тоже можно ожидать через десять дней.

    6. Прекращаем красить мешочки и их противоположные впадины под глаза

    Для того, чтобы придать энергию коже щек и в то же время правильно разобраться с мешочками с краской, которые являются анатомической особенностью строения тела. Пока кожа молодая и эластичная, она легко скрывает эти припухлости и впадины, но со временем ее тон становится недостаточным и есть смысл делать следующее упражнение.


    Фото с сайта: life.modnakasta.ua

    • Плотно прижав губы к зубам, откройте рот, как будто собираетесь сказать «Ой».
    • Положите указательные пальцы на скулы, но не надавливайте, а только слегка касайтесь.
    • Наморщите нос, как будто принюхиваясь, и скажите «Е», не снимая напряжения.
    • Вернитесь в исходное положение и повторите все заново.

    Вам нужно сделать не менее двадцати повторений, чтобы почувствовать какое-то жжение.Во время упражнения вытяните лицо вперед, а плечо назад. Все время нужно смотреть в потолок.

    7. Выразительные черты и энергия для лица

    Чтобы сделать маленькие «плавающие» черты лица снова четкими, а его очертания красивыми, вы можете использовать следующее упражнение.


    Фото с сайта: HeaClub.ru

    • Откройте рот и закройте губы зубами. Сожмите губы так, чтобы можно было четко почувствовать все мышцы.
    • Положите пальцы напротив скул.
    • Напряжение или расслабление мышц «толкают» энергию, как бы исходящую от пальцев, к скулам. К лицу прикоснуться невозможно.

    Необходимо совершить около тридцати таких пульсаций, затратив на каждую около секунды. Таким образом, упражнение должно занять не более тридцати секунд.

    8. Если веки опускаются и в глазах появляются круги

    Восстановить естественный тонус круговых мышц глаза, а также век поможет следующее упражнение из комплекса Superface от Анастасии Бурдюг.Это поможет значительно улучшить циркуляцию крови и лимфы, что сделает дерму более здоровой.


    Фото с сайта: elle.ru

    • Положите указательные пальцы на переносицу так, чтобы их ногти касались друг друга.
    • При этом большие пальцы рук поместите под нижние веки так, чтобы ногти слегка касались поверхности дермы.
    • С силой сожмите глаза, одновременно слегка двигая руками вверх и в стороны.
    • Чтобы создать еще большее напряжение, нужно вытянуть лицо вперед.

    Сохраняйте это положение не менее сорока секунд, это будет время упражнения.

    9. Подтяните нижнее веко

    Многие женщины и девушки беспокоятся о гусиных лапках, темных кругах и мешках под глазами. Чтобы исправить ситуацию и значительно улучшить внешний вид, придется приложить немного усилий.


    Фото с сайта: настроение.Телевизор

    • Поместите указательные пальцы на нижние веки примерно посередине, осторожно касаясь кожи, но не надавливая на нее.
    • Прищурьте глаза, а затем смотрите вверх, пока не почувствуете пульсацию мышц.
    • Вытяните лицо вперед, а плечи, как обычно, немного назад.

    Вам нужно продержаться в таком положении сорок секунд, и вы увидите первые результаты через две недели. Помните, что никогда не нажимайте вечно, иначе весь эффект будет потерян.

    10. Морщины на лбу? Поможем легко разобраться с проблемой.

    Уникальный комплекс упражнений для лица от Анастасии Бурдюг поможет справиться еще с одной проблемой, а именно складками, складками и морщинами на лбу, которые могут появиться даже в довольно молодом возрасте.


    • Осторожно приложите палец ко лбу чуть выше бровей, чтобы их мизинцы слегка соприкоснулись.
    • Надавите пальцами, приподняв брови.
    • В этом случае нужно посмотреть вверх и удерживать напряжение, пока не почувствуете жжение.

    На выполнение этого упражнения требуется около сорока секунд, но не забывайте вытягивать лицо вперед, а плечи назад.

    11. Коррекция формы носа

    Говорят, изначально мадам Маджио делала ринопластику, которая не удалась, и поэтому решила изобрести собственный метод коррекции формы лица без операции.Теперь упражнения на настройку доступны каждому, есть смысл попробовать.


    Фото с сайта: of-md.com

    • Положите указательный палец на кончик носа снизу и поддержите его с небольшим давлением.
    • Другой рукой указательным и большим пальцами осторожно возьмитесь за кончик носа сверху и слегка надавите.
    • Оттяните нижнюю губу вниз, продолжая поддерживать нос пальцами, и замерзните на секунду.

    Необходимо повторить упражнение ровно сорок раз, постоянно напрягаясь, затем снимая напряжение.

    12. Подтяжка губ

    Мышцы скул с возрастом постепенно ослабевают, потому что уголки рта, к сожалению, могут опускаться. Также есть морщинки вокруг губ, их форма становится не такой четкой и красивой, но справиться с проблемой поможет гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг.


    Фото с сайта: детское-меню.com

    • Сильно сожмите сомкнутые губы, как бы притянув их к зубам. Рот должен быть плотно закрыт.
    • Положите указательные пальцы на уголки губ, но не давите на них.
    • Поднимая уголки рта с легкой улыбкой, поджать губы.
    • Уберите пальцы и повторите напряжение и рябь, а затем нажмите еще раз и повторите все снова.

    Очень важно при выполнении этого упражнения не скрипеть зубами, иначе толку от него не будет.Время выполнения — пятьдесят секунд.

    13. Делайте пухлые губки без пластика

    С возрастом губки часто становятся тугими и тонкими, так как мышцы со временем теряют тонус. Вокруг них появляются морщинки, но с этим можно и нужно бороться.


    Фото с сайта: hochu.ua

    • Оберните нижнюю губу так, чтобы она плотно прилегала к десне над зубами.
    • Другим указательным пальцем осторожно похлопайте по центру над верхней губой, как будто разбивая сгусток энергии.
    • Разведите пальцы и похлопайте уголки губ, пока не почувствуете легкое жжение.

    Замечательно, что через две недели губы снова станут розовыми и пухлыми, станут здоровыми и привлекательными.

    Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной технике лицевой гимнастики, специально для читателей сайта выбрала самые важные лицевые упражнения, рассказала и показала, как их выполнять.

    Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3.В основном, чтобы не переутомляться, к тому же эти трое проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

    Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые места — появляющийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями. или прорисованные носогубные складки. Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез.Гимнастика для лица решает все эти проблемы, благодаря чему не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ. Результатом занятий становится упругая кожа и красивый цвет.

    Внимание: главное — выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не делать перерывов, и то, что дадут сначала с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны через 7-10 дней — и останавливаться на достигнутом не захочется!

    Кстати: если во время беременности уделять гимнастике лица 10 минут в день, то на фото в день выписки из роддома будет изображена не женщина, уставшая от родов, а богиня красоты!

    Правильно: конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения. Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

    С чего начать: вымыть руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистые руки. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и контура лица. Давайте начнем!

    Поднять веки

    Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

    Техника исполнения: в исходном положении указательные пальцы поместить на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями.Большие пальцы рук, согнув по дуге, поместите под нижние веки у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису.

    Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их). Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, сосчитав до 40.

    Бодрит вашу кожу

    Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

    Техника исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя — снизу. Сожми рот, не улыбайся. Пальцами совершайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта.Сделайте еще 30 маленьких круговых движений, считая до 30.

    Поднимите уголки губ

    Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

    Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотно как плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

    Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке.А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

    Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

    Полный комплекс упражнений для лица: видео

    Уход за собой чрезвычайно важен.Уход за своим телом включает правильное питание, гигиену и, конечно же, всевозможные гимнастические упражнения. Всесторонняя поддержка своего тела — залог долголетия, красивой внешности, сильного духа.

    Фраза до сих пор актуальна: «В здоровом теле — здоровый дух». Сегодня все более популярными становятся упражнения и гимнастика, развивающие разные части тела.

    Культ тела и естественной привлекательной внешности вернулся! Люди всерьез заинтересованы в сохранении молодости, сильных мышц, подтянутой и гладкой кожи.Гимнастика позволяет держать в тонусе каждую клеточку человеческого тела. Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений может развить и омолодить как пресс, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, так и лицо!

    Комбинация гимнастических упражнений для лица и шеи, разработанная Анастасией Бурдюг, — инновация, не требующая риска. Теперь для того, чтобы выглядеть здоровее, моложе, энергичнее, дорогостоящие процедуры лифтинга, хирургических вмешательств, но достаточно затрачиваемых 8-10 минут в день утром и вечером для выполнения простых, но эффективных тренировок не требуются.

    Фейсбилдинг, который преподает Анастасия Бурдюг, является воплощением комплекса упражнений для лица, разработанного около тридцати лет назад Кэрол Маджо. Крайне эффективна естественная подтяжка лица, которую человек может делать своими руками при регулярных повторениях.

    Все сомнения рассыпаются в прах, как только скептики оглядываются на внешность Кэрол Маджо, которая буквально стала лицом их семинаров. Женщина разработала собственную философию подтяжки лица, практикуя и фиксируя на себе упражнения.

    Анастасия Бурдюг стала отечественной наследницей западного пионера фейсбилдинга и продолжала распространять свои идеи, актуализировать значение гимнастики для лица, вдохновлять людей. Многие люди изменили свою жизнь благодаря Кэрол, многих спасет Анастасия! Тысячи тысяч читали книги Маджио и посещали мастерские почти волшебницы (по словам тех, кто тренировался по ее методике).

    Очевидно, Анастасия Бурдюг легко познакомит большее количество людей с практикой наращивания лица и передаст магию Кэрол следующему поколению! Если аудитория фолловеров Кэрол представлена ​​в основном европейцами, то Бурдюг с удовольствием обращается к россиянам, жителям азиатских регионов.

    Для того, чтобы проводить такую ​​гимнастику, последователи Кэрол и ее философии должны иметь лицензию, которую можно получить только обучаясь у мастера построения Facebook. Итак, Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер по этой технике в России!

    Гимнастика для лица — оригинальная методика, которая положительно влияет на тонус мимических мышц, подтягивает контуры лица, делает их четче, разглаживает морщины и морщины, освещает лицо улыбкой.Комплекс упражнений, представленный Бурдюгом с разрешения Маджио, состоит из 13 синергетических упражнений.

    Одна тренировка занимает 8-10 минут, для достижения видимого эффекта упражнения нужны два раза в день. Таким образом, приятный внешний вид и сияющий вид становится доступным всего за 20 минут в день. Возможно, даже самая занятая бизнес-леди или бизнесмен найдет часть этого времени в своем плотном графике, чтобы позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.

    Чего можно достичь с помощью подтяжки лица?

    Видимым результатом лицевой гимнастики станет избавление от возрастных и мимических морщин, усталости, которая выражается в отеках и синяках под глазами.Кроме того, методика Маджио может помочь избавиться от таких проблем, как асимметрия овала, последствия неудачных пластических операций. Построение Facebook — отличный способ стать ярче, сиять счастьем, молодостью.

    Неудивительно, что актеры театра и кино уделяют много внимания упражнениям для лица. Среди них многие следуют практике Кэрол, что является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкая кожа без морщин, полные губы, подтянутая шея и щеки, отсутствие носогубных и межбровных складок — все это результат ежедневных тренировок.


    Только Маджио открыл секрет: если можно тренировать ноги, пресс и мышцы спины, то почему нельзя добиться такого же эффекта стянутости и эластичности лица, ведь оно еще и «пронизано» мускулами. Синергетические упражнения — настоящая альтернатива разным видам пластики, ботоксу, массажу лица.

    Face Fitness улучшает внешний вид обучаемого через 6-7 дней . Упорство в выполнении упражнений приводит к подъему лба, уменьшению припухлости, характерной для постоянно работающих людей, улучшению тонуса кожи, открытию глаз (здесь речь идет не о Третьем Глазе, всевидящем океане, а о прозаическом, но Тем не менее эффектная подтяжка кожи век, по поводу ее омоложения).

    Вы сможете увидеть резкость скул и общую подтяжку лица после шести месяцев систематических и правильно выполненных тренировок.

    От описания — к футляру или «пошаговой инструкции»

    Фейс-аэробика — лучший способ раскрыть свой косметический потенциал. На проработку каждой мышцы лица направлено 13 упражнений.

    Начнем с усиления овала лица. Методика выполнения этого упражнения следующая:

    1. слегка приоткройте рот
    2. закройте губы, чтобы прикрыть зубы
    3. начните сжимать уголки рта, как бы приподнимая их (но не улыбайтесь!).

    Как только почувствуете жжение — остановите упражнение на 30 секунд и начните заново. Польза от этого упражнения огромна: лицо приобретает молодой и здоровый вид.

    Следующая задача — укрепить шею. Если вам неудобно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы применяете технику неправильно. Все должно быть легко. Итак, исходное положение — сидя или лежа, как вам удобнее.

    1. Обхватить руками (ладонями) шею спереди, упереться в нее.
    2. После этого покачивайте шеей вперед-назад, начиная с рук. Руки должны чувствовать напряжение шеи.

    Повторить упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи нужно потратить 40 секунд. Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, а ее систематичность!

    Третий этап — заряд энергии для щек.Анастасия назвала ее «Энергетиком для щек». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Совершенно очевидно для всех — через полгода: впадины под глазами исчезнут, скулы станут такими же четкими, как у голливудских звезд. Техника состоит в том, чтобы соединить губы таким образом, как будто вы собираетесь произнести звук «о».

    Сосчитайте до 30 и переходите к следующему квесту.

    Продолжаем фейслифтинг упражнением на устранение припухлости век, мелких морщинок — «гусиные лапки». Благодаря специальной методике можно потренировать круговую мышцу глаза, избавиться от нависшего века. Техника следующая:

    1. поместите указательные пальцы на переносицу между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Большие пальцы рук поместите под нижние веки, согнув их (должны выглядеть изогнутыми). Такое «расположение» пальцев должно напоминать очки или форму лисы, известную каждому с детства.
    2. Расставляя пальцы таким образом, изо всех сил сожмите глаза и слегка растяните кожу от глаз в стороны (вверх от бровей и по бокам от ушей от нижнего века).
    3. Больше усилий — больше щуриться.

    Для усиления эффекта упражнения и напряжения отведите плечи назад и наклонитесь вперед. Удерживайте каждую позицию, считая до 40, а затем расслабьтесь. В этом упражнении пальцы играют основную роль — вы не можете отрывать их от лица, иначе вы не добьетесь желаемого результата.

    Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Также уменьшает подглазничное пустое пространство, устраняет отеки от усталости и синяки от недосыпания.

    1. Чтобы избавиться от всех этих неприятностей, подложите подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите — глаза и кожа очень нежные!),
    2. прищурите нижнее веко, почувствуйте напряжение пальцами и увеличивайте его, глядя вверх. Усильте эффект, повторив ранее применявшуюся методику: отведите плечи назад, сместите лицо вперед. Эту «подсказку» следует использовать практически во всех упражнениях комплекса Маджио.
    3. Прищуриться на 40 секунд и перейти к следующему заданию.

    Результаты косоглазия Кэрол станут очевидны через несколько недель после их начала.

    Это еще не все! Предлагаем ознакомиться с другими не менее эффективными упражнениями на официальном сайте Анастасии.

    Есть ли противопоказания к гимнастике для лица?

    Хорошая новость: противопоказаний нет! Однако неправильные упражнения могут усугубить утомляемость лица, растянуть и состарить кожу. Поэтому Анастасия Бордюг предлагает вам семинары (два занятия по 1,5 часа).

    На этих семинарах, используя индивидуальный подход, она посоветует и научит вас правильно ухаживать за лицом. Запоминание технологий под чутким наблюдением профессионала — верный шаг на пути к успеху.

    Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластическим операциям, ведь с помощью несложных упражнений можно забыть о морщинах. О наиболее эффективных методах построения Facebook читайте в этой статье.

    Кожа человека наиболее подвержена негативным факторам окружающий мир.А если тело защищает одежду, то лицо остается обнаженным перед агрессивным воздействием окружающей среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотензия других способствуют образованию морщин .

    Избавиться от этих неприятных последствий, которые остаются на нашем лице на год, можно с помощью дорогой косметики, уколов красоты, пластических операций. А предотвратить их образование можно с помощью гимнастического лица , которое абсолютно бесплатно и доступно каждому!

    Гимнастика для лица: новый метод ухода за внешностью

    Здание Facebook возникло в 1930 году , когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц разработал первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.

    Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, немецкий хирург заметил, что у нее тело в отличной форме благодаря частым занятиям на станке, а у нее лицо дряблое , как и положено возрасту.

    Бенц признался, что если и мышцы лица тренировать , то они обязательно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет провисать и морщиться.

    Мышцы лица тоже можно тренировать

    Позже были развиты теории Рейхольда Бенца другие его последователи и появилось множество течений и методов построения Facebook.Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

    С помощью специально разработанных комплексов упражнений Вы можете не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .

    Гимнастика для лица Галины Дубининой

    Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается facelift Галина Дубинина .Инструктор разработал систему простых упражнений, не требующих много времени и сил, а выполнять гимнастических упражнений можно, сидя перед телевизором или мыть посуду.

    В 25 лет в уголках глаз начинают появляться морщинки.

    Комплекс Дубинина предназначен для женщин от 25 лет , ведь именно в этом возрасте появляются первые морщинки в уголках глаз и активная мимика .

    Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнениям Дубинина может избавиться от второго подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, поэтому процесс старения будет значительно замедлен.

    Гимнастика для лица замедлит образование морщин

    Подтяжка лица Дубинина включает в себя упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи .Примечательно, что выполнять упражнения можно в любое время суток — строгой инструкции, как делать это только утром или вечером, нет. Весь комплекс имеет ряд преимуществ:

    • благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешность : улучшается кровообращение, лицо приобретает свежий, здоровый вид, исчезают признаки усталости и морщины
    • регулярные упражнения предотвращение появления новых морщин
    • Подтяжка лица
    • позволяет исправить такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
    • по авторской методике, гимнастика лечит тело в целом

    После разминки , заключающейся в легком массировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для различных зон :

    Вырез и вырез

    Предотвратить провисание складок кожи на шее поможет простое упражнение, которое выполняется в положении лежа на спине.Выберите ровную поверхность, пол лучше для этого, откиньтесь на спинку кресла и приступайте к гимнастике шеи . Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, при этом тело должно оставаться в неподвижном состоянии . Повторить упражнение 20 раз .

    Шея

    Находясь в той же исходной позиции, согните ноги к туловищу, обхватите ноги руками и надавите на них так, чтобы туловище оказалось в так называемой позе плода . В таком положении необходимо пролежать минуты .

    Подбородок

    Чтобы избавиться от двойного подбородка, наклоните голову вверх и попробуйте языком дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и максимально высуньте язык на вперед. Затем подтяните его к кончику носа. Все эти упражнения необходимо повторить. 15 раз .

    Гимнастика для подбородка

    Область глаз

    Поднесите указательный палец к кончику носа и посмотрите на него, после чего посмотрите на объект, который находится на дальше от вас.Такое упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактической мерой. близорукость .

    Область вокруг глаз подвержена появлению морщин.

    Поднимите глаза и попробуйте моргать нижними веками 20 секунд . Затем растяните внешние уголки глаз так, чтобы у вас были очень узкие глаза, и моргайте 2 минуты .

    Губы

    Выведя нижнюю челюсть вперед, уложить нижнюю губу наверх, затем наоборот и так повторить 20 раз .После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и сожмите их 20 раз .

    Упражнения для губ

    Щеки

    Чтобы сделать щеки более упругими и скорректировать их форму необходимо 20 раз широко улыбнуться, затем прижать пальцем середину верхней губы и улыбнуться 15 раз . Затем сожмите верхнюю губу под верхними зубами и улыбнитесь 16 раз .

    Щеки

    Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст первые результаты. Вы заметите, как овал лица станет более эластичным, глубина морщин начнет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

    Тренажерный зал для лица Carol Maggio

    Американка Кэрол Маджио произвела настоящую революцию, выпустив книгу «Аэробика для кожи лица» . Будучи косметологом, она много лет изучала различные методы безоперационной подтяжки лица и комплекс упражнений, творящих чудеса.

    Пример выступления их аэробика Сама Кэрол — в довольно солидные годы она выглядит молодо красивая женщина.

    Детище Кэрол Маджио

    Комплекс упражнений Маджио Включает 14 упражнений, которые задействуют 57 мышц . Если следовать им, как рекомендует автор, два раза в день по 15 минут , то уже через неделю будут заметны первые результаты. При выполнении фейс-аэробики соблюдайте рекомендации:

    • исходное положение при выполнении всех упражнений — перевернутый живот и подтянутые ягодицы .Таким образом, параллельно с коррекцией лица «приводят в порядок» и тело
    • .
    • упражнение необходимо до тех пор, пока не появится ощущение боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполняется эффективно, и что мышцы работают с полной отдачей.
    • постарайтесь почувствуйте мышцы , с которыми вы работаете, представьте поток энергии, которым они наполняются во время упражнения
    • После выполнения каждого упражнения выполните губы трубкой и продувая через них воздух, создайте вибрирующий звук — так вы снимете напряжение и боль с мышц

    Видео: аэробика лица с Кэрол Маджо

    Гимнастика для лица Анастасия Бурдюг

    Последователь и сертифицированный тренер по технике medgio в нашей стране Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как и положено всем методам коррекции лица, Анастасия примерила на себя и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.

    Мастер-классы Анастасии Бордюг позволяют женщинам в 50 выглядеть на 30!

    В целом техника Бурдюг — это продолжение идеи Кэрол Маджио с небольшой корректировкой. Вот несколько основных упражнений от Анастасии Бурдюг:

    • для укрепить линию подбородка и щек нужно открыть рот и прикрыть зубы губами.Представьте, как вы улыбаетесь, но при этом сдерживайте улыбку. После появления ощущения жжения прекратите тренировку.
    • соединяем губ в трубочку готовимся сказать длинные «про» но при этом крепко прижимаем их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, не нажимая на них, и чередуйте звуки «О» и «Ы»
    • оберните верхней губой к десне и удерживайте ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем постучите по центру губы 30 раз .При появлении жжения в верхней губе прекратите выполнение упражнения и выполните 30 круговых движений пальцем вокруг губ.
    • двумя пальцами сожмите нос около кончика носа, а пальцем другой руки потяните кончик носа вверх и одновременно потяните верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз

    Гимнастика и упражнения против морщин

    Предотвращает образование морщин и помогает разгладить имеющиеся на лице бороздки — это простая гимнастика, преимущества которой трудно переоценить.Потратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, вы скоро сможете увидеть положительные результаты.

    15 минут гимнастики в день сделают ваше лицо идеальным

    Гимнастику нужно делать перед зеркалом в такой последовательности:

    • поместите пальцы над линией бровей , надавите на кожу и потяните ее вниз, приподняв брови. В течение 5 секунд выполняет эти действия, затем отдыхает и расслабляет мышцы на такое же время.Эти действия чередуются. 10 раз
    • пальцами нажмите на середину лба и потяните кожу вверх. В этом случае опустите брови. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
    • приложите ладонь ко лбу , опустите глаза вниз и закройте их. Сделайте вращательные движения глазами по 10 кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки

    Результаты гимнастики

    • пальцами сожмите внешние края бровей, потянув их в стороны.В это время сведите брови к носу. Это нужно сделать 10 раз
    • наберите как можно больше воздуха во рту и сожмите щеки руками. Удерживайте сопротивление 5 секунд, повторите как 10 раз
    • растяните губы трубочкой и держите их вот так 10 секунд. Повторить 10 раз

    Японская гимнастика для лица

    Благодаря мудрости East воплощается в эффективных упражнениях для коррекции лица, затрачивая всего на три минуты в день Вы можете вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это точно следовать инструкциям и добросовестно выполнять упражнения.

    Видео: Гимнастика для лица из Японии

    .

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *