Анастасия бурдюг видео: Видео о гимнастике для лица, упражнения, Кэрол Маджио | Гимнастика для лица

Содержание

Гимнастика для лица анастасии бурдюг 13 упражнений обучающее видео

Гимнастика для лица: новый метод в уходе за внешностью

Фейсбилдинг
берет свое начало в 1930 году
, когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц
разработал первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.

Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, германский хирург заметил, что ее тело имеет отличную форму
благодаря частым занятиям у станка, тогда как ее лицо было дряблым
, как и полагается возрасту.

Позже теории Рейхольда Бенца были развиты другими его последователями
и появилось множество течений и методик проведения фейсбилдинга. Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанных комплексов упражнений
можно не только устранить уже имеющиеся морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым
.

Знакомство с методикой и её автором

Анастасия Бурдюг — первый официальный тренер по гимнастике лица и шеи в России, которая работает по программе знаменитой американки Кэрол Маджио и имеет на это лицензию. Она адаптировала и усовершенствовала данную методику.

Её курс получил название «Super ЛИЦО», его можно приобрести в виде видеоуроков. Есть базовый трёхнедельный (состоит из онлайн-уроков, поддержки экспертов, домашних ежедневных заданий для мотивации) и продвинутый (включает дополнительные упражнения для спины и лайфхаки лично от тренера). Первый обойдётся примерно в $90, второй — в $160.

В Сети также можно найти отдельные мастер-классы с Анастасией Бурдюг и подробные описания упражнений для мышц лица, разработанных специально для омоложения. Как заявлено тренером, в гимнастике принимают участие 57 лицевых мышц.

Тренер активно общается со СМИ, даёт многочисленные интервью, участвует в различных программах, ведёт аккаунты во многих популярных соцсетях, отвечая там на вопросы своих поклонников. Красивое лицо Анастасии, без единой морщины — наглядное доказательство того, что её гимнастика, действительно, работает и обладает омолаживающим эффектом. Больше 30-ти этой 38-летней женщине не дашь.

Глаза и веки в тонусе

Положите указательный и средний пальцы соответственно на внутренний и внешний угол глаз. Поднимите взгляд вверх и постарайтесь подтянуть нижнее веко к верхнему. Верхнее веко при этом смотрит вверх. Повторите 15 раз. Сделайте вдох и выдох и скажите «Тпрууу».

Ну как? Получилось у вас сделать весь комплекс? Важное дополнение — упражнения надо делать, предварительно очистив кожу лица. В конце тренировки нанесите крем для глаз и для лица на разогретую кожу

Эффект будет просто замечательный!

Этот комплекс волшебный сам по себе, но он будет находиться, как джинн в волшебной лампе, до тех пор, пока вы не начнете его выполнять. Распечатайте его и повесьте в ванной на зеркало. Так у вас не будет оправданий, что вы забыли последовательность. Всего лишь 10 минут, и вы сами увидите, как расцветет ваша красота, засияют глаза, подтянется овал лица!

Секреты молодости от Харди

Эмма Харди – удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, которая позволяет получить ухоженное и подтянутое личико за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет дамам обходиться без хирургического вмешательства и экономить средства на дорогостоящих омолаживающих процедурах. Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые без труда можно выполнить в домашних условиях.

В отличие от совета Левченко о том, что об омоложении кожи нужно задуматься ещё до проявления признаков увядания, Эмма предлагает упражнения для тех у кого уже есть видимые следы старения. В этом плане их техники с Галиной Дубининой похожи.

Итак, основные упражнения таковы:

  1. Положите руку на ключицу и поднимите подборок. Широко улыбнитесь и чуть-чуть приоткройте рот. Аккуратно приподнимайте и опускайте челюсти (12 повторов).
  2. Удерживая руку на ключице, поднимите голову вверх. Сожмите губы и чмокните ими (12 раз).
  3. Расположите указательные пальцы под бровями и плотно их прижмите. Зажмурьте веки на 5 секунд, затем на 5 секунд откройте (12 повторений).

Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но большой популярностью пользуются рекомендации Ларисы Вербицкой. По её словам, отлично выглядеть ей помогают следующие ежедневные действия:

  1. Не вставая с кровати, она выпивает 2 стакана горячей воды.
  2. Затем растирает лицо руками, тем самым улучшая кровообращение и насыщая кожу кислородом и полезными веществами.
  3. После этого делает несколько упражнений для пробуждения организма.
  4. Далее следуют упражнения для подтяжки мышц лица и шеи.
  5. Несколько раз в неделю Вербицкая рекомендует проводить процедуру пилинга.
  6. Затем закаливания кожи лица с помощью протирания кусочками льда.

Довольно известная в сфере красоты Анастасия Бурдюг готова предложить свою методику дамам, желающим вернуть молодость своей коже. Её аэробика для лица сокращает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отечность; повышает тонус кожи и улучшает пропорции.

Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений
, который прорабатывает 57 лицевых мышц. Занимает такой комплекс совсем мало времени – 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен после первой недели занятий, а через полгода появится видимый эффект подтяжки.

Познакомится с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бурдюг, вы можете в видеоролике, сопровождающем эту статью.

В свою очередь, Черемнов В.И. разработал блиц-гимнастику для лица и шеи, с помощью которой реально за 3-5 месяцев достичь невероятного эффекта, который не гарантирует даже подтяжка лица. Тратя по 4-6 минут в день, вы сможете уменьшить щеки, значительно сократить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

С фамилией Черемнов в сфере фейсбилдинга сразу ассоциируется его знаменитый «боевой укус». Упражнение подразумевает имитирование верхней челюстью укуса висящего перед вами яблока. Считается, что это очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мускулатуру щек.

Так, мы познакомили вас с наиболее известными техниками фейсформинга от Дубининой, Левченко, Харди, а также с советами красоты Вербицкой, Бурдюг и Черемнова. Надеемся, что вы сможете подобрать что-то для себя в целях сохранения и продления молодости.

Гимнастика для лица — действенная альтернатива пластическим операциям, ведь с помощью простых упражнений можно забыть о морщинах. О самых эффективных методиках фейсбилдинга читайте в этой статье.

Человеческая кожа больше всего подвержена воздействию негативных факторов
окружающего мира. И если тело защищает одежда, то лицо остается неприкрытым перед агрессивным воздействием среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствуют образованию морщин
.

Избавится от этих неприятных последствий, которые оставляют на нашем лице года, можно с помощью дорогих косметических средств, уколов красоты, пластических операций.А можно предотвратить их образование с помощью гимнастики лица
, которая абсолютно бесплатна и доступна каждому!

Чего можно достичь, занимаясь фейслифтингом?

Видимым результатом от лицевой гимнастики будет избавление от возрастных и мимических морщин, усталости, находящей выражение в отёчности и синяках под глазами. Кроме того, методика Маджио может помочь избавиться от таких проблем, как асимметрия овала, последствия провальных пластических операций. Фейсбилдинг — отличный способ сделать себя ярче, заставить лицо сиять счастьем, молодостью.

Неудивительно, что актёры театра и кино уделяют много внимания упражнениям для лица. Среди них многие следуют практике Кэрол, что является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкая без морщин кожа лица, полные губы, подтянутая шея и щеки, отсутствие носогубных и межбровных складок — всё это итог каждодневных тренировок.

Только Маджио открыла для себя тайну: если можно натренировать ноги, пресс, мускулы спины, то почему нельзя добиться того же эффекта подтянутости и упругости у лица, ведь оно тоже «пронизано» мышцами. Синергетические упражнения — реальная альтернатива разным видам пластики, ботоксу, массажу лица.

Фейсфитнес улучшает внешний вид тренирующегося уже через 6-7 дней. Упорство в выполнении упражнений результируется в подъёме лба, спаде отечности, свойственной постоянно работающим людям, улучшении тонуса кожи, открытии глаз (здесь мы говорим не о Третьем глазе-всевидящем оке, но о прозаичном, но тем не менее, эффектном поднятии кожи век, о её омоложении).

Чёткость скул и общую подтянутость лица вы сможете лицезреть по истечении полугода систематических и правильно выполняемых тренировок.

Что такое фейсбилдинг для лица?

Фейсбилдинг (от англ.«face» – лицо, «building» – строительство) – это фитнес для лица. Несмотря на то, что популярным он стал совсем недавно, на самом деле многие коучи включали его в программы по уходу за собой для звёзд ещё в прошлом веке, а первые упоминания о лицевой гимнастике относятся к 18 веку.

Для того, чтобы заниматься фейсбилдингом, совсем не обязательно ходить в спортзал или покупать соответствующее оборудование. Эффект быстрый, наглядный, ощутимый – изменения буквально чувствуются наощупь.

Как фейсбилдинг работает? Согласно отзывам врачей и косметологов,фейсбилдингпомогает мышцам лица держаться в тонусе –им так же, как мышцам тела, нужны тренировки. Только вот если для поддержания гладкого пресса и худых ног женщины ходят в спортзал, о мышцах лица они забывают.

Итак, регулярные занятия фейсбилдингом помогают:

  • Сохранить контур лица;
  • Держать кожу в тонусе;
  • Поддерживать её эластичной, упругой;
  • Сделать мимику более живой;
  • Улучшить цвет лица, рельеф;
  • Избавить от синяков под глазами;
  • Разгладить мелкие морщины, не дать образоваться новым.

На форумах пофейсбилдингу многие девушки и женщины еженедельно делятся своими результатами. Также там же можно найти упражнения для фейсбилдинга, отзывыо том, как он влияет на лицо.

История обучения фейсбилдингу от Анны с результатами до и после

«Я работаю в индустрии красоты уже около 10 лет, однако первый действительно реальный отзыв о фейсбилдинге для лица получила совсем недавно. Более того, это был не просто отзыв, это были фото до и после фейсбилдинга – одна моя постоянная клиентка уезжала на несколько месяцев в столицу, а у них там различные новые и диковинные для нас практики в порядке вещей. Само собой, ей пришлось сменить косметолога, а вместо того, чтобы вкалывать ещё одну порцию ботокса (даме 50 лет, балуется этим она с 30, но колит очень маленькие количества), ей предложили фейсбилдинг. Аргументировали тем, фейсбилдингимеет достаточно быстрые результаты, хорошие отзывы, избавит от необходимости постоянно подкалывать ботокс.

Форсируя события, это действительно так – когда она вернулась в город, пришла ко мне в салон, одного профессионального взгляда хватило, чтобы подтвердить, что ботокс был ей не нужен. Я заинтересовалась методикой, она дала мне почитать отзывы по обучению на фейсбилдинг – ведь совсем необязательно ходить в салон для того, чтобы поддерживать кожу подобным способом, это можно делать дома. Главное – обучиться.

Я решила обратиться к мастеру Анне. Итак, что мы имели «до» – синяки под глазами, предрасположенность к потере контура лица (у мамы и бабушки с этим проблемы, значит, я следующая), морщинки в носогубной зоне

Что появилось «после» — гладкий, ровный тон кожи, упругость, эластичность (кожа под пальцами так и пружинит!), разглаживание морщинок, а также бонусом: огромное количество нужной и важной информации по антивозрастному уходу за кожей лица

Я очень рада, что встретила ту женщину, а вместе с ней получила реальные отзывы на фейсбилдинг, а также картинку «до и после» — наверное, без этого даже не узнала бы об этой гимнастике. Информации на просторах Интернета катастрофически не хватало, и грамотные уроки и советы Анны мне очень сильно помогли.

Анна посоветовала мне использовать дома такие упражнения, как:

  • «Лёгкое удивление» — пальчики на лбу, приподнимаем ими брови и кожу на лбу, как удивляемся.
  • «Буква «о», которая замечательно помогла мне с носогубной складкой – просто сужаем губы, как будто говорим «О», и возвращаемся в исходную позицию.
  • «Лифт» — чтобы контур оставался на месте. Работает челюсть – выдвигаем нижнюю вперёд, поворачиваем голову налево, потом на исходную, снова челюсть и поворот вправо.

Также она упомянула, что многие упражнения – «О» и «Удивление» так точно, – можно комбинировать.»

Миф № 2. «Чем больше качаешь мышцы на лице — тем лучше эффект»

Мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Одна мышца в спазме (гипертонус) тянет за собой соседние мышцы и кожу — так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т.д. Если качать спазмированную мышцу mdsah; то вы только усугубите проблему. Для начала необходимо снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать непосредственно к гимнастике. Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз.

Совет:

к каждой зоне лица нужен особый подход. Чередуйте упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления, а также не злоупотребляйте.

Миф № 6. «Гимнастика для лица и правильное питание — все, что нужно для здоровой кожи»

Главное в любом деле — системный подход. Безусловно, наше лицо — это не только результат работы внешней, но и внутренней. Как уже было описано выше — гимнастика помогает получить первые результаты почти сразу. В комплексе со здоровым питанием вы сможете избавиться не только от лишнего веса, но и получить легкость во всем теле, бодрость и хорошее настроение

Однако нельзя забывать о еще одном важном пункте в списке полезных привычек для здоровья: питьевой режим. Хроническое обезвоживание в прямом смысле слова отражается на состоянии кожи лица

Наполненная внутренней влагой кожа выглядит свежей и здоровой, а при нехватке жидкости она приобретает землистый оттенок. Кожа становится более склонной к образованию прыщиков и воспалений. Еще один верный признак нехватки жидкости — повышенная сухость локтей и пяток. Дегитратацию можно определить даже простым прикосновением: увлажненная кожа нежная, мягкая. Обезвоженная — сухая, грубая. При нехватке воды из организма медленнее выводятся шлаки и отходы, а кожа выглядит менее здоровой. Необходимо пить достаточное количество воды и обогащать организм макро- и микроэлементами, такими как магний и кальций

От описания — к делу или «пошаговая инструкция»

Аэробика для лица — лучший способ повысить ваш потенциал красоты. 13 упражнений нацелены на проработку каждой мышцы лица.

Начнём с укрепления овала лица. Методика выполнения данного упражнения такова:

  1. нешироко откройте рот,
  2. заверните губы, чтобы они закрыли зубы,
  3. начинайте напрягать уголки рта, будто бы поднимая их вверх (но не улыбайтесь!).

Едва Вы почувствуете жжение — прекращайте упражнение на 30 секунд и начинайте снова. Польза от данного упражнения велика: лицо приобретает молодой и здоровый вид.

Следующее задание — укрепление шеи. Если вам не комфортно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы неверно применяете методику. Всё должно даваться легко. Итак, исходное положение — сидя или лёжа, как вам удобнее.

  1. Обхватите руками (ладонями) шею спереди, упритесь в неё.
  2. После этого качайте шею вперед-назад, отталкиваясь от рук. Руки должны чувствовать напряжение шеи.

Повторите упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи следует затратить 40 секунд

Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, но её систематичность!

Третий этап — зарядка щёк энергией. Анастасия назвала её «Энерджайзером для щёк». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Действительно всем явные — через полгода: впадины под глазами исчезнут, скулы станут такими чёткими, как у голливудских звёзд. Техника заключается в соединении губ таким образом, словно вы собираетесь произнести звук «о».

  1. Прижмите губы плотно к зубам, положите подушечки указательных пальцев на верхнюю часть скул, но не давите кожу — лишь слегка её касайтесь.
  2. Теперь попробуйте морщить нос и будто произносить звук «Э». Не закрывайте рот, ведь тем самым вы облегчите задачу и уменьшите результат. В тренировке должна быть задействована только верхняя губа и мышцы над ней — их напряжение вы должны ощущать подушечками пальцев.
  3. Сделайте 20 повторений псевдопроизношения звука «Э» и не забывайте расслабляться в перерывах. По завершении вернитесь к положению с «О», удержите его в напряжении, отведите плечи назад и подайтесь лицом вперёд, что его увеличит.
  4. После — взгляните вверх и улыбнитесь верхней губой.

Считайте до 30 и переходите к следующему заданию.

Как сделать пилинг лица в домашних условиях? Рецепты для разных типов кожи.

Продолжим фейслифтинг упражнением на устранение отёчности век, мелких морщинок — «гусиных лапок». Благодаря особой технике вы сможете натренировать круговую мышцу глаз, избавиться от нависшего века. Методика заключается в следующем:

  1. поместите указательные пальцы на переносицу между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Большие пальцы расположите под нижними веками, изогнув их (должны выглядеть дугообразно). Подобный «расклад» пальцев должен напоминать очки или всем известную с детства форму лисички.
  2. Выстроив пальцы таким образом, зажмуритесь со всей силы и слегка растяните кожу от глаз в стороны (вверх от бровей и в стороны ушей с нижнего века).
  3. Приложите больше усилий — зажмурьтесь сильнее.

Для усиления эффекта от упражнения и напряжения отведите плечи назад и подайтесь лицом вперёд. Каждую позицию задерживайте, считая до 40, а потом расслабляйтесь. В данном упражнении пальцы играют основополагающую роль — отнимать их от лица нельзя, иначе — не добьётесь того результата, который преследуете.

Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Оно также сокращает подглазное пустующее пространство, устраняет припухлости от усталости и синяки от недосыпания.

  1. Для избавления от всех этих неприятностей следует положить подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите — глаза и кожа очень нежны!),
  2. прищурьтесь нижним веком, почувствуйте напряжение пальцами и увеличьте его, посмотрев наверх. Усильте эффект повторив уже использованную ранее методику: отведите плечи назад, подайтесь лицом вперёд. Данную «подсказку» следует применять почти во всех упражнениях комплекса Маджио.
  3. Щурьтесь в течение 40 секунд и приступайте к следующему заданию.

Результаты от прищуров по технике Кэрол станут очевидны через несколько недель после начала их выполнения.

Это еще не всё! С другими не менее эффективными упражнениями предлагаем ознакомиться на официальном сайте Анастасии.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Последовательницей и сертифицированным тренером по методике Меджио
в нашей стране является Анастасия Бурдюг
, которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты. Как и полагается все методы коррекции лица Анастасия испробовала на себе и продолжает ими пользоваться по сей день, поражая своим внешним видом.

В целом методика Бурдюг это продолжение идей
Керол Маджио с небольшой их корректировкой. Вот несколько основных упражнений
от Анастасии Бурдюг:

  • для укрепления линии подбородка и щек
    необходимо открыть рот и губами прикрыть зубы. Представьте как Вы улыбаетесь, но при этом сдерживайте улыбку. После ощущения жжения прекратите выполнять упражнение
  • соедините губы в трубочку
    готовясь сказать продолжительное «о»
    , но при этом плотно прижимайте их к зубам. Разместите указательные пальцы на скулах не сильно их прижимая и чередуя говорите звуки «о» и «у»
  • заверните верхнюю губу к десне
    и придерживайте ее в таком положении пальцем. Другим указательным пальцем постукивайте по центру губы 30 раз
    . Когда в верхней губе возникнет жжение, то прекратите делать упражнение и совершите 30 круговых движений
    пальцем вокруг губ.
  • двумя пальцами сдавите переносицу
    возле кончика носа, а пальцем другой руки тяните кончик носа вверх, а в это время тяните верхнюю губу вниз. Повторяйте упражнение 30 раз

Противопоказания

Уникальность фейсбилдинга — в отсутствии ограничений. Можно начинать занятия в любом возрасте и при любом состоянии кожи. Но особенностью методики является точное выполнение упражнений. При неверной интерпретации гимнастики, эстетические проблемы могут усугубиться.

Последствием несоблюдения точности в упражнениях станет состарившаяся, уставшая кожа. Поэтому следует четко выполнять инструкции, возможно потребуется пройти личный тренинг.

Наградой за старания станет безупречный внешний вид, восхищенные взгляды окружающих.

Отложить занятия фейсбилдингом следует, если:

  • проводилось хирургическое вмешательство, в том числе пластические операции;
  • воспален лицевой нерв;
  • повышено артериальное давление;
  • присутствуют гнойничковые поражения кожи, рубцы, ожоги;
  • недавно проводились инъекции красоты, аппаратные процедуры, обладающие лифтинг действием.

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюк имеет некоторые ограничения к выполнению. Не рекомендуется делать упражнения женщинам, которые:

  • страдают повышенным артериальным давлением;
  • имеют нарушения функциональности лицевых нервов;
  • недавно перенесли пластическую операцию;
  • недавно делали глубокий пилинг лица;
  • кололи инъекции ботокса;
  • имеют повреждения на коже.

Как и любой фейсбилдинг, гимнастика от Бурдюг доступна не всем. Для её регулярного выполнения имеются следующие противопоказания:

  • высокое давление;
  • проблемы с лицевым нервом: защемление, паралич, неврит, травма и т. д.;
  • недавно проведённая пластическая операция на лице или косметическая процедура вроде глубокого пилинга;
  • инъекции ботокса;
  • открытые раны на лице и любые другие свежие повреждения.

При наличии данных противопоказаний фейсбилдингом лучше не заниматься — по крайней мере, отложить до полного выздоровления.

Противопоказания

Уникальность фейсбилдинга — в отсутствии ограничений. Можно начинать занятия в любом возрасте и при любом состоянии кожи. Но особенностью методики является точное выполнение упражнений. При неверной интерпретации гимнастики, эстетические проблемы могут усугубиться.

Последствием несоблюдения точности в упражнениях станет состарившаяся, уставшая кожа. Поэтому следует четко выполнять инструкции, возможно потребуется пройти личный тренинг.

Наградой за старания станет безупречный внешний вид, восхищенные взгляды окружающих.

Отложить занятия фейсбилдингом следует, если:

  • проводилось хирургическое вмешательство, в том числе пластические операции;
  • воспален лицевой нерв;
  • повышено артериальное давление;
  • присутствуют гнойничковые поражения кожи, рубцы, ожоги;
  • недавно проводились инъекции красоты, аппаратные процедуры, обладающие лифтинг действием.

Что включает тренировка

Тренинг «Супер лицо» состоит из 13 упражнений для лица и шеи. Выполнять их надо регулярно, соблюдая последовательность и очередность. Полная гимнастика включает в себя занятия для:

Улучшения контуров и линий лица. Широко откройте рот и заверните губы максимально вовнутрь. Между верхней и нижней челюстью должно остаться минимальное расстояние. Далее нужно приподнять уголки рта, как будто, вы улыбаетесь. Зафиксировать положение на пол минуты, а затем расслабиться.

Подтяжки шеи. Сядьте ровно, голову слегка отклоните назад. Положите ладони на шею. Держите ее сильно, но так, чтобы не испытывать неприятных ощущений или недостатка кислорода. Необходимо выдвинуть подбородок вперед, удерживая шею в фиксированном положении

Важно ощущать значительное давление. Повторите движение 20 раз. Коррекции подбородка

Необходимо ровно сесть, подбородок поднять вверх, не задействуя шею. Живот втянут, одна рука находится на бедрах, вторая – у основания шеи. Широко растяните губы в улыбке, не обнажая зубов, постарайтесь коснуться языком носа. Затем расслабьте мускулатуру лица, и повторите упражнение 20 раз

Коррекции подбородка. Необходимо ровно сесть, подбородок поднять вверх, не задействуя шею. Живот втянут, одна рука находится на бедрах, вторая – у основания шеи. Широко растяните губы в улыбке, не обнажая зубов, постарайтесь коснуться языком носа. Затем расслабьте мускулатуру лица, и повторите упражнение 20 раз.

Устранения второго подбородка. Приоткройте рот и заверните губы вовнутрь. Должно остаться маленькое отверстие, старайтесь не улыбаться. Смотрим только вперед и имитируем движение, будто что-то черпаем (5 раз), потом приподнимаем подбородок на 1 см вверх и повторяем движение. Теперь плечи отводим назад, голову поднимаем вверх и ладонью проводим по лицу снизу вверх, растягивая кожу.

Разглаживания носогубных складок. Откройте рот и максимально его округлите. Указательными пальцами массируйте носогубные складки, делая скользящие движения вверх-вниз.

Устранения мешков и впадин в области глаз. Округлите рот и прижмите губы к зубам. Указательные пальцы согните и приложите их к скулам, не надавливая. Необходимо сморщить нос и произнести звук «э». Затем расслабьтесь и выполните 20 повторений.

Придания чертам выразительности. Необходимо приоткрыть рот и прижать губы к зубам. Пальцы рук следует разместить напротив скул, но не касаться кожи. Нужно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, словно подталкивая энергию от пальцев к лицу. Досчитайте до 30 пульсаций и прекратите выполнение упражнения.

Поднятия тонуса век. Необходимо разместить руки так, чтобы указательные пальцы соприкасались на переносице, а большие касались нижних век. Следует зажмуриться, а руки сдвинуть вверх и в стороны. Параллельно выдвиньте вперед лицо. Удерживайте положение в течение 40 секунд.

Подтяжки нижних век. Разместите пальцы на нижних веках, но не давите. Сощурьте глаза и посмотрите на потолок. При этом, лицо выдвинуто вперед, а плечи отведены назад. Зафиксируйте положение на 40 секунд.

Устранения морщин на лбу. Кладем пальчики чуть выше линии бровей

Важно, чтобы мизинцы соприкасались. Одновременно надавите пальцами вниз, а брови поднимите вверх. Взгляд направлен к потолку

Нужно почувствовать жжение и удерживать положение 40 секунд

Взгляд направлен к потолку. Нужно почувствовать жжение и удерживать положение 40 секунд.

Исправления формы носа. Указательным пальцем надавите нос снизу. Второй рукой, сдавите нос сверху. Откройте рот и постарайтесь отвести нижнюю челюсть, как можно ниже, почувствуйте натяжение мышечных волокон. Повторите 40 раз.

Подтяжки губ. Сомкните губы и напрягите лицевые мускулы, подушечки указательных пальцев разместите на углах рта, но не давите. Слегка улыбнитесь и потяните пальцы в стороны, затем расслабьтесь и снова повторите движение. Общее время выполнения упражнения — 50 секунд.

Увеличения объема губ. Нижнюю губу надо завести вовнутрь под верхнюю и прижать ее к десне над зубами. Указательным пальцем надо постучать по ямке под носом. Затем похлопываем по уголкам рта.

Также смотрите видео урок с Ютуб:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/eL2KOBKNySk

Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, необходимо чувствовать жжение и напряжение мышц. Это первый признак того, что вы выполняете все рекомендации правильно. Полный комплекс упражнений поможет вам в домашних условиях без материальных вложений улучшить состояние лица и шеи, продлить молодость и красоту.

Надеемся, что наши советы, подсказки и комментарии окажутся вам полезны. Если это так, уделите немного времени, и расскажите о ней друзьям в соц. сетях.

1+

Путь к успеху Анастасии Бурдюг

Первые занятия Анастасия проводила по книге Кэрол Мэджио, американского косметолога, основоположника фейсбилдинга. Практические упражнения быстро вознаградили результатом.

Окружающие заметили чудесное преображение девушки, коллеги и знакомые интересовались чудо-методом. Анастасия стала ведущим тренером, успешно преподает науку о сохранении свежести, молодости лица, более 7 лет.

Анастасия Бурдюг — единственный сертифицированный специалист, имеющий право использовать разработки Кэрол Мэджио.

Секрет ее успеха очень прост, лучшее доказательство эффективности упражнения — цветущий внешний вид преподавателя. Приближаясь к 40-летнему рубежу, девушка выглядит не старше 25 лет. На своих тренингах Анастасия делится практическими знаниями о том, как быстро и действенно сохранить упругость, эластичность кожи. Благодаря регулярным занятиям можно создать желаемую внешность. Объемные губы, рельефные скулы — все возможно, ежедневно выполняя зарядку.

В Южно-Сахалинске назвали имена победителей соревнований по горным лыжам среди ветеранов и любителей спорта

13:49 26 февраля 2018

Около 50 спортсменов вышли на склон сахалинского «Горного воздуха», чтобы выявить лучшего в слаломе гиганте.

На старте были ветераны спорта (самому старшему участнику 76 лет) и любители, бывшие спортсмены и тренеры-преподаватели.

Тамаре Нагорничных далеко за 70 лет. Она встала на лыжи 55 лет назад. На Сахалин Тамара Филипповна приехала в 1961 году. Тогда на склонах СТК «Горный воздух» таких трасс не было.

— Сегодня трасса очень скоростная, я пыталась гасить скорость, притормаживала. Я постоянно участвую в этих соревнованиях. Все еще катаюсь, — рассказывает Тамара Филипповна.

По результатам двух стартов в возрастной категории 60 лет и старше первое место завоевала Елена Максаева. Второе место заняла Татьяна Борисенко. Тамара Нагорничных была третьей.

В возрастной категории 40-49 лет финишировала единственная участница Татьяна Лактионова. Ей и досталась победа.

— Соревнования среди ветеранов и любителей горнолыжного спорта являются традиционными. К нам приехали спортсмены из Холмска, Томари, Южно-Сахалинска, Невельска, Горнозаводска, Камчатки, Владивостока. Еще одни старты состоятся 1 апреля. Победители получат призы и грамоты, — рассказал директор школы по горнолыжным видам спорта и сноуборду Дмитрий Быков.

В возрастной группе 30-39 лет победу одержала Ольга Желтова. Второе место у Анастасии Ломакиной, третьей была Татьяна Цыганюк.

У мужчин в возрастной группе 60 и старше первым был Анатолий Пак, второе место у Александра Каталагина, третье место у Юрия Малых.

В возрастной группе 50-59 лет первым стал Евгений Поляков, вторым оказался Сергей Авасьев, третьим — Евгений Ступин.

В возрастной категории 40-49 лет победу одержал Евгений Петров, вторым оказался Василий Засадыч и третьим был Алексей Желтов.

В возрастной группе 30-39 лет на верхнюю ступень пьедестала почета поднялмся Алексей Забытов. Вторым был Александр Глобин и третьим оказался Виталий Кузьмин.

Победители и призеры получили призы из рук ветеранов горнолыжного спорта — Юрия Кулешова и Анатолия Яцкого, сообщает ИА Sakh.com со ссылкой на пресс-центр министерства спорта, туризма и молодежной политики Сахалинской области.

пион, не погибающий от заморозков

Пион считается королем садового ландшафта. Его крупные цветы и листья, жизнестойкость и морозоустойчивость сделали это растение одним из самых популярных. Яркие и более нежные пастельные окраски крупных цветков, которые долго держатся на кусте и в срезке, их приятный завлекающий аромат не оставляют равнодушным даже того, кто далек от садоводства. Ажурная пышная листва пионов сохраняется вплоть до поздней осени, из темно-зеленой становясь багряной. Кусты этой культуры и без цветов привлекательны в цветниках. Более того, пион долговечен. Он без пересадки может расти на одном месте десятилетиями.

Семейство Пионовых включает в себя более сорока видов. Большинство из них представлены травянистыми сортами. В культуре пион выращивается еще с древних времен. Сегодня селекционерам удалось вывести многочисленные сорта и гибриды этого растения, имеющие самые разные оттенки. Одним из лучших считается пион Кэрол.

Описание

Цветок неоднократно побеждал на выставках. Это травянистое молочноцветковое растение цветет невероятно обильно. Его крупные бутоны, раскрываясь, достигают в диаметре шестнадцати сантиметров. Их форма очень похожа на розу: такие же высокие складчатые лепестки, которые скручены в центральной части в несколько «макушек». Блестящие цветки не теряют своего цвета — красно-сиреневатого отлива — даже под ярким солнцем. К тому же они имеют приятный аромат. Кэрол — пион довольно высокий. Он достигает в высоту девяноста сантиметров. При этом стебли этого растения являются не очень прочными, поэтому им нужна опора.

Как выращивать пион

Сорт Кэрол является среднеранним. Он отлично подойдет для украшения участка как в одиночных или групповых композициях, так и для срезки. Ландшафтные дизайнеры используют этот красивый цветок в качестве эффектного акцента на клумбе. Иногда его сажают как зеленую изгородь вдоль стены, тротуара или подъездной дороги.

Кэрол — пион, предпочитающий плодородную, нейтральную, хорошо дренированную почву. Во время посадки не рекомендуется слишком заглублять корневую систему, поскольку в этом случае растение может не зацвести. Полив пиона должен быть умеренным. В случае застоя воды корни могут загнить. В конце весны он зацветает. Целых два месяца радует своей красотой Кэрол. Пион этот, как и другие представители семейства, достаточно зимостоек, поэтому дополнительно укрывать его не нужно. Перед наступлением морозов следует просто срезать его под корень, замульчировав компостом.

Полив и подкормка

Пион Кэрол не нужно часто поливать На каждый взрослый куст требуется расходовать два-три ведра воды. Влага должна промочить почву до глубины корневого залегания. После каждого полива грунт нужно разрыхлять. Это способствует сохранению влаги в земле и сдерживанию распространения сорняков.

После окончания периода цветения молодому растению требуется подкормка универсальными удобрениями. Осуществлять ее лучше внекорневым способом. С первых чисел мая один раз в месяц листву из лейки с ситом следует поливать раствором из минеральных удобрений. Внекорневая подкормка проводится вечером или в пасмурную погоду.

Взрослые пионы в начале периода вегетации тоже нуждаются в ней. Внекорневая подкормка проводится три раза с двадцатидневным интервалом, начиная со второй недели мая. Первый раз нужно вносить раствор мочевины из расчета пятьдесят граммов на десять литров воды. Во второй раз в него добавляются также микроудобрения (одна таблетка на тот же объем). В третий раз поливать растение следует уже раствором с двумя таблетками на десять литров воды.

Несколько советов

Перед заморозками практически все стебли пиона следует на уровне почвы срезать и сжечь. Остатки же нужно присыпать золой — на куст по три-четыре горсти. Укрытия взрослым пионам не потребуется. Срезку нужно осуществлять в сухую погоду ранним утром, когда отогнулись только наружные лепестки. Цветы следует сразу же поставить в воду и поместить вазу на пару часов в прохладное место. Вода в сосуде должна доходить до листьев. Быстро раскрывающиеся цветки пиона можно заставить закрыться, поместив стебли в не слишком горячую воду.

Эффективность и обратная связь / Paulturner-Mitchell.com

Каждая женщина стремится как можно дольше сохранять свое тело, и особенно лицо, молодым. Раньше для этого применялись такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластическая хирургия. Однако не только такой «апгрейд» под силу далеко не каждому, так даже искусственные части тела выглядят искусственно, неестественно, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Тогда что мне делать?». К счастью, на этот вопрос ответила американская косметолог Кэрол Маджио.Спасти и вернуть себе молодость она предлагает с помощью гимнастики для лица. В России изобретателем этого необычного образа является Анастасия Бурдюг. Об этом и поговорим сегодня.

Анастасия Бурдюг: биография или как она пришла к фейсбилдингу

Фейсбилдинг был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физические упражнения могут подтянуть только мускулы тела. Однако благодаря опыту Кэрол Маджио теперь ясно, что правильно подтянув мышцы лица, можно вернуть ему молодость и скорректировать очертания.

Как вы уже знаете, эта гимнастика была разработана в Европе. Однако теперь он доступен нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от прародительницы гимнастики человека — Анастасии Бурдюг.

Вы удивитесь, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не думала о гимнастике для лица. Однако приблизившись к тридцати годам, будущий тренер увидела на лице первые морщинки и, чтобы их разгладить, стала делать упражнения для лица.

Анастасия Бурдюг заметила, что стали уменьшаться морщины, а лицо стало принимать более правильные формы. После этого она решила познакомить с такой философией всех россиянок и отправилась изучать секреты естественной подтяжки лица в Европу к основательнице этого направления.

На данный момент Анастасия Бурдюг занимается гимнастикой для лица уже семь лет. Она выглядит намного моложе своих лет, несмотря на то, что никогда не прибегала к хирургическим операциям и «уколам красоты».»

Рассеивается скептическое отношение многих женщин к фейсбилдингу, стоит увидеть основательницу учения Кэрол Маджио. Теперь единственным официальным представителем гимнастики человека Маджио является Анастасия Бурдюг.

Гимнастика лицо из Бурдюга для женщин после 30 лет

Гимнастика для лица в первую очередь нужна женщинам, которые заметили первые признаки морщин. Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае лучше не запускать такие «отметины» и начинать борьбу с ними как можно раньше.В этом случае можно добиться наилучшего результата.

Какие преимущества гимнастика даст женщинам Бурдуг через 30 лет:

  • Если вы начнете заниматься гимнастикой до того, как морщины станут очевидными, вы можете предотвратить их появление;
  • если вы занимаетесь гимнастикой для лица, уже имеющего явные морщины, то можно уменьшить их количество и сделать менее заметными;
  • благодаря активизации кровообращения улучшится цвет лица;
  • повысится тонус кожи, лицо станет более ровным и упругим;
  • исчезнет отечность, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
  • Черты лица станут более отчетливыми и привлекательными.

Как видите, плюсов у такой гимнастики много. К тому же все женщины, посещавшие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

Почему при занятиях гимнастикой нужно обращать внимание на молодых девушек?

Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица о которой имеет только положительные отзывы, советует повнимательнее присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в 20 лет. Во-первых, предотвратить появление морщин легче, чем выровнять кожу, и во-вторых, такие упражнения имеют преимущества для молодежи.

Почему юным девушкам советуют выполнять такие упражнения Анастасия Бурдюг:

  1. Гимнастика помогает приподнять брови и уголки губ. Согласитесь, даже молодым девушкам это будет лишним.
  2. Выполнение этих упражнений поможет изменить контур лица.
  3. Потянув мышцы лица с помощью фейсбилдинга, можно сделать глаза больше.
  4. Губы при выполнении гимнастики Бурдюг становятся более пухлыми и очерченными.
  5. Если вам не нравится форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
  6. Выполняя заранее такие упражнения, вы предотвратите образование второго подбородка и носогубных складок.
  7. Скулы от этой гимнастики становятся более четкими.

Как видите, молодые девушки делают упражнения для лица. Поэтому, если хотите сохранить молодость, можно приступать к занятиям.

Правила выполнения гимнастики

Чтобы гимнастика была эффективной, нужно позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения.Поэтому мы предлагаем вам изучить три обязательных этапа фейсбилдинга.

Правила выполнения гимнастики для лица:

  1. Перед началом разомните мышцы. Для этого слегка пощипать лицо и шею.
  2. Конечно, такую ​​гимнастику лучше делать с тренером, но если у вас нет такой возможности, можно заниматься дома. Выполняя упражнения впервые, посмотрите на себя в зеркало, также лучше контролировать свои действия, заглянув в видеоурок.
  3. Между упражнениями нужно полностью расслабить мышцы лица.

Такие упражнения не занимают много времени. Всего вам придется потратить 10 минут утром и вечером.

Гимнастика лица для подтяжки щек

Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя множество упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самым популярным из них — упражнениями на подтяжку щек.

  1. Губы нужно сложить, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О.Однако губы следует прижимать к зубам. Положите пальцы на верхнюю точку скул.
  2. Из этого положения произнесите букву E. В этом случае нижнюю губу нельзя двигать, а нужно использовать верхнюю. Повторите Е двадцать раз, каждый раз расслабляя лицо.
  3. Теперь снова сожмите губы в O. Отведите плечи назад и посмотрите вперед. Говорите крепко «О», считая до 30 самостоятельно.
  4. Теперь вы можете улыбаться верхней губой и расслабляться.

Поначалу вам будет сложно выполнять это упражнение, но со временем вы к нему привыкнете.Поверьте, результат того стоит.

Подтяните подбородок и шею с помощью гимнастики

А теперь займемся упражнениями для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемой для многих женщин.

Упражнения Бурдуга для лица и подбородка:

  1. Сядьте плоской спинкой на стул. Положите одну руку на основание шеи, а другую — к стене. Посмотрите в потолок и улыбнитесь как можно шире, не показывая зубов. Кончик языка пытается дотянуться до носа.
  2. Рука, которая упирается в поверхность, отталкивается, как если бы вы кресло-качалка.Шея не меняет положения. Полное отталкивание нужно сделать 20 раз.
  3. Из этого положения поверните голову в одну сторону и встряхните 20 раз. Сделайте кресло-качалку, глядя в другую сторону.

Такие упражнения укрепят мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем проводить их ежедневно.

Анастасия Бурдюг естественным образом открыла российскую женскую философию фейслифтинга. В том, что он действительно эффективен, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красоток.Так что постарайтесь заниматься фейсбилдингом и оставаться всегда молодой и красивой

Анастасия Бурдуг: биография. гимнастика для лица по методу ветряной собаки: эффективность и отзывы

Каждая женщина стремится сохранить свое тело как можно дольше, а особенно лицо — молодым. Раньше для этого применялись такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластическая хирургия. Однако не только то, что не всем по карману такой «апгрейд», еще и искусственно омолаженные части тела выглядят неестественно, что сразу бросается в глаза.Вы спросите: «Что же тогда делать?». К счастью, американский косметолог Кэрол Маджио нашла ответ на этот вопрос. Она предлагает сохранить и вернуть молодость с помощью гимнастики для лица. В России изобретателем этого необычного метода является Анастасия Бурдюг. Об этом и поговорим сегодня.

Анастасия Бурдюг: биография или как она попала в фейсбук

Facebook был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно только подтянуть мышцы тела.Однако благодаря опыту Кэрол Маджио теперь ясно, что, правильно подтянув мускулы лица, можно вернуть себе молодость и скорректировать его очертания.

Как вы уже поняли, эта гимнастика была разработана в Европе. Однако теперь он доступен нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от основателя лицевой гимнастики — Анастасии Бурдюг.

Вы удивитесь, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не думала о гимнастике для лица.Однако приблизившись к тридцати годам, будущий тренер увидел на лице первые морщинки и, чтобы их разгладить, начал делать упражнения для лица.

Анастасия Бурдюг заметила, что морщины стали уменьшаться, а лицо стало приобретать более правильные формы. После этого она решила познакомить всех россиянок с подобной философией и отправилась познавать секреты естественной подтяжки лица в Европе к основательнице этого направления.

На данный момент Анастасия Бурдюг занимается лицевой гимнастикой уже семь лет.Она выглядит намного моложе своих лет, несмотря на то, что никогда не обращалась к хирургическим операциям и уколам красоты.

Скептицизм многих женщин в отношении фейсбилдинга рассеивается, когда они видят основательницу учения Кэрол Маджио. Сейчас единственным официальным представителем лицевой гимнастики в Маджио является Анастасия Бурдюг.

Гимнастика лица из Бурдюга для женщин после 30 лет

Гимнастика для лица в первую очередь необходима женщинам, заметившим первые признаки морщин.Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «метки» лучше не запускать и как можно скорее начать с ними борьбу. В этом случае можно добиться наилучшего результата.

Какие преимущества принесет гимнастика Бурдюганкам после 30 лет:

  • если начать заниматься гимнастикой до того, как проявятся мимические морщинки, можно предотвратить их появление;
  • если заниматься гимнастикой для лица, уже имеющего явные морщины, то можно уменьшить их количество и сделать менее заметными;
  • за счет активизации кровообращения улучшится цвет лица;
  • тон кожи повысится, лицо станет более ровным и упругим;
  • исчезнет отечность, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
  • черты лица станут более четкими и привлекательными.

Как видите, преимуществ у такого спортзала немало. К тому же все женщины, посещавшие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

Почему стоит обратить внимание на лицевую гимнастику молодым девушкам?

Анастасия Бурдюг, о гимнастике для лица которой относятся только положительные отзывы, советует присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в 20 лет. Во-первых, появление морщин предотвратить легче, чем выровнять кожу, а во-вторых, такие занятия имеют преимущества для молодежи.

Почему юным девушкам советуют выполнять подобные упражнения Анастасия Бурдюг:

  1. Гимнастика помогает приподнять брови и уголки губ. Это, согласитесь, будет полезно даже молодым девушкам.
  2. Выполнение этих упражнений поможет изменить форму лица.
  3. Напрягая мимические мышцы с помощью фейсбилдинга, можно сделать глаза больше.
  4. Губы при занятиях гимнастикой Бурдюг становятся более пухлыми и контурными.
  5. Если вам не нравится форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
  6. Выполняя такие упражнения заранее, вы предотвратите образование двойного подбородка и носогубной складки.
  7. Щеки благодаря этой гимнастике становятся более четкими.

Как видите, молодые девушки тоже должны делать упражнения для лица. Поэтому, если хотите сохранить молодость, можно приступать к занятиям.

Правила тренажерного зала

Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения.Поэтому мы предлагаем вам изучить три необходимых этапа фейсбилдинга.

Правила гимнастики для лица:

  1. Перед тем как приступить к разминанию мышц. Для этого пройдитесь легким покалыванием по лицу и шее.
  2. Конечно, такую ​​гимнастику лучше делать с тренажером, но если у вас нет такой возможности, можно заниматься дома. Выполняя упражнения впервые, посмотрите на себя в зеркало, также лучше контролируйте свои действия, заглянув в видеоурок.
  3. Между упражнениями нужно полностью расслабить мышцы лица.

Такие упражнения не занимают много времени. На все нужно потратить 10 минут утром и вечером.

Лицо гимнастика для подтяжки щёк

Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя много упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самым популярным из них — упражнениями на подтяжку щек.

  1. Губы должны быть сложены так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О.Однако при этом губы следует прижимать к зубам. Положите пальцы на верхнюю точку скул.
  2. Из этого положения произнесите букву E. В этом случае нижнюю губу нельзя двигать, но нужно активировать верхнюю. Повторите Е двадцать раз, каждый раз расслабляя лицо.
  3. Теперь согните губы обратно в О. Отведите плечи назад и сделайте лицо вперед. Говори сильно О, считай про себя до 30.
  4. Теперь вы можете улыбнуться верхней губой и расслабиться.

Поначалу вам будет сложно выполнять это упражнение, но со временем вы к нему привыкнете. Поверьте, результат того стоит.

Подтяжка подбородка и шеи с помощью гимнастики

Теперь займемся упражнениями для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемой для многих женщин.

Упражнения Бордюг для лица и подбородка:

  1. Сядьте на стул с плоской спинкой. Положите одну руку на основание шеи, а другую — к стене. Смотрите в потолок и при этом улыбайтесь как можно шире, не показывая зубов.Кончиком языка попробуйте дотянуться до носа.
  2. Рука, лежащая на поверхности, отодвинуть в сторону, как если бы вы были креслом-качалкой. Шея положения не меняет. Полное отталкивание нужно сделать 20 раз.
  3. Из этого положения поверните голову набок и поверните 20 раз. Сделайте «кресло-качалку», глядя в другую сторону.

Такие упражнения укрепят мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем выполнять их ежедневно.

Анастасия Бурдюг естественным образом открыла русским женщинам философию фейслифтинга.В том, что он действительно эффективен, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красоток. Поэтому старайтесь заниматься фейсбилдингом и всегда оставаться молодым и красивым.

Техника упражнений для лица Анастасия Виноградная. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг «Супер лицо.

Женщина болезненно воспринимает старение кожи и готова пойти даже на хирургическое вмешательство с риском для жизни и здоровья, чтобы вернуть уходящую молодость и красоту. Анастасия Бурдюг, с 29 лет применяющая уникальную методику Кэрол Маджио, направленную на стремление женщины к совершенствованию своей внешности и сохранению молодости, также испытала на себе чудодейственную силу и действенность.

Сейчас Анастасия Бурдюг — представитель методики Кэрол Маджио с официальной лицензией на авторскую программу и единственный тренер с правом преподавать в России. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг включает в себя комплекс упражнений, который постоянно дополняется, совершенствуется и развивается для тренировки мимических мышц. В результате несложных упражнений можно не только избавиться от морщин, сохранить тонус кожи, но и скорректировать черты лица без пластической операции.Описание и фото упражнений смотрите по ссылке.

Анастасия создала проект «Суперлицо», в рамках которого проводит обучающие курсы, мастер-классы и видеоуроки, которые позволят ей правильно овладеть техникой и вернуть молодость женщинам во всех регионах России.

Благотворное воздействие аэробики для лица:

Анастасия Бурдюг предлагает гимнастический комплекс из 13 упражнений, который задействует 57 мышц шеи и лица и занимает всего 16 минут ежедневно — по 8 утром и вечером.Положительный эффект от таких упражнений будет заметен через неделю, а через полгода проявится эффект подтяжки лица и четкий контур скул.

Смотрите видео от Анастасии:

Безоперационная подтяжка лица позволит:

    Сузить или скруглить овал лица;

    Поднимите брови и уголки губ;

    Откройте и увеличьте глаза;

    Сформируйте контур губ и сделайте их более пухлыми;

    Отрегулируйте форму и размер носа;

    Для профилактики разгладить складки носогубного треугольника;

    Сделайте четкую форму скул, улучшите тон подбородка и шеи.

Эффективная методика позволяет проводить омоложение естественными методами, безопасно для здоровья и при этом лицо будет выглядеть гармонично, выразительнее с правильными пропорциями, в результате раскрывается потенциал индивидуальной красоты.

Рецепт красоты очень прост — немного усидчивости и времени без материальных затрат и ущерба для здоровья. Чтобы получить результативный результат гимнастики для лица Анастасии Бордюг, соблюдайте простые правила.

Все упражнения лучше всего выполнять комплексно и в правильном положении, в процессе выполнения нужно подключать воображение и концентрировать энергию на тренируемой мышце до появления жжения и онемения.В конце упражнения для лучшего расслабления нужно резко продуть воздух через плотно сжатые губы.

Многие женщины, попробовавшие эту фантастическую технику, остались довольны результатами. Вот несколько реальных отзывов о программе Super Face.

Юлиана, 35 лет

С 32 лет заметила признаки старения, было больно смотреть в зеркало, как меняется лицо: морщины возле глаз, носогубные складки, размытие овала лица. В интернете наткнулась на методику Анастасии, которая отлично выглядит и является реальным показателем эффективности гимнастики.Загорелась и уже 4 месяца делаю комплекс упражнений, результат мне нравится. Лицо подтянулось, цвет улучшился, носогубные складки начали разглаживаться уже на 5-е сутки. Это действительно работает, девушки не лениться. Ваша молодость в ваших руках!

Натали, 39

Уже полгода занимаюсь гимнастикой для лица и безумно рада! Результаты, которые я вижу в зеркале, сводят меня с ума! Губы пухлые, утренняя припухлость исчезла, морщинки вокруг глаз еле заметны, лоб растянулся и засиял, как будто укололи ботекс.Могу сказать одно тут эффекта не будет, это много ежедневная работа как у атлетов в спортзале. Упорство, трудолюбие и регулярность. Теперь эти тренировки будут со мной на всю оставшуюся жизнь. Огромное спасибо Анастасии за бесплатную вечную молодость!

А вот частный видеообзор косметолога об этой методике:

Не прилагая лишних усилий, радуйте себя молодостью и красотой. Воспользуйтесь этим эликсиром молодости, и через короткое время улучшение внешнего вида, которое дает тренировочный комплекс, заметят не только вы, но и окружающие.

Вы пробовали делать упражнения для лица? Каковы результаты? Делитесь в комментариях!

Пятница, 9 сентября 2016 г. 9:27 + в цитатнике

Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике лицевой гимнастики Super FACE по методике Кэрол Маджио.

Благодаря фейсбилдингу Кэрол Маджио можно избавиться от мимических и возрастных морщин, решить конкретные проблемы лица (асимметрия овала, последствия неудачной пластической операции) и сделать лицо более выразительным.
Эффективность методики омоложения лица заключается в том, что вы тренируете мышцы лица, как и любые другие мышцы. Это эффективная альтернатива ботоксу, филлерам, пластическому или лицевому массажу и любым другим вмешательствам в процессе омоложения.

Разработанный Кэрол Маджио более тридцати лет назад, комплекс упражнений по подтяжке лица доказал свою эффективность, и Кэрол — лучшая реклама ее методики. Именно на себе она проверяла и улучшала упражнения.Гимнастика для лица изменила жизнь многих людей, которые посещали ее семинары или читали ее книги. Положительные отзывы ее учениц — лучшее подтверждение того, что красота и подтянутость нашего лица в наших руках. У Кэрол Маджо много последователей фейс-формации в европейских странах. Чтобы получить лицензию тренера по гимнастике для человека от Кэрол Маджо, нужно пройти обучение лично с создателем методики.

В России Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер, имеющий право преподавать гимнастику для лица и шеи.


Первые результаты итнетов порадуют уже 6-7 дней . Вы заметите:

  • хороший тон кожи;
  • спадет припухлость;
  • лоб приподнимается;
  • Глаза открыты.

Но эффект чистых скул и подтянутого овала лица начнет проявляться со временем, примерно через полгода делать зарядку.

Интервью с Анастасией Бордюг: «Все можно делать»

Гимнастика для лица Carol Maggio — авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений для проработки лицевых мышц лица.
Реализация комплекса занимает всего 16 минут в день : 8 минут утром и 8 вечером.

Упражнение «Четкий контур лица»

Контур лица страдает в первую очередь из-за увядания кожи и гравитационного птоза. Гимнастика для лица заменит вам массаж лица и пластические операции по укреплению и созданию скульптурного овала лица. Вам достаточно ежедневно выполнять упражнение «Укрепление контура лица» из комплекса от Carol Maggio.

Техника исполнения:

  1. Откройте рот и обхватите губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся. После этого представьте, как уголки рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (необходимо сохранить исходное положение). Сконцентрируйте и направьте по бокам лица. Искать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу.
  2. Почувствовав жжение, повторить круговые движения до 30 пульсаций.
  3. Выгода: Ваше лицо станет более здоровым и молодым. Укрепите линию подбородка и скул

    Время выполнения: около 40 секунд. Вы заметите, как мышцы лица приходят в тонус всего после нескольких аэробных упражнений для лица.

Упражнение для укрепления шеи
Морщины на шее — проблема, которую невозможно устранить с помощью массажа лица или инъекций ботокса.
Гимнастика для лица предлагает альтернативное решение проблемы увядания кожи в этой нежной области.

Специальное упражнение Кэрол Маджио в Facebook «Подтяжка шеи».

Техника исполнения:

  1. Исходное положение сидя или лежа. Выбрав удобную для вас позу, обхватите руками шею спереди, опираясь на нее руками.
  2. Руки — это опора, с которой вы отталкиваетесь, следуя подбородком вперед. Повторите эти качели 20 раз. Руками вы должны почувствовать, как они упираются в мышцы шеи.
  3. Важно: Вы не должны чувствовать боли или дискомфорта в шее или спине.
    Польза: Вы укрепите мышцы шеи и вернете ей прежний молодой вид.

    Время выполнения: около 40 секунд. Практикуя формирование лица, вы заметите положительные результаты уже через месяц.

Энерджайзер для упражнений для щек

Впадины под глазами и отвисшие щеки появляются из-за увядания кожи и ослабления мимических мышц.
Вы можете стереть признаки стресса, наполнив свою кожу сиянием здоровья и молодости с помощью упражнения Кэрол Маджио Energizer for Cheeks.

Техника исполнения:

  1. Соедините губы, как будто собираетесь сказать длинную узкую букву «О». Обе губы должны быть плотно прижаты к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, в верхней части щек (на яблоки). Не давите, прикосновение должно быть легким.
  2. Представьте, что вы принюхаетесь, сморщите нос и одновременно скажите «Е».Не сжимайте губы и не облегчайте себе задачу, снимая нагрузку, помогая нижней челюсти. Старайтесь включать только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как ваши щеки поднимаются и опускаются под указательные пальцы.

3. Сделайте 20 повторений «Е», чередуя расслабление.

4. После этого снова вернитесь в положение «O». Держи очень крепко. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Посмотри на потолок.Поднимите руки вверх, улыбаясь верхней губой.

5. Повторите пульсацию руками над головой, считая до 30.

Преимущество: ваши щеки подтянутся и вернутся в тонус, а скулы станут более четкими. Также будут впадины под глазами.

Время выполнения: около минуты. Результаты начнут проявляться постепенно через две-три недели, а эффект скульптурных скул проявится через полгода гимнастики для лица

Упражнение на открытие глаз

Укрепить круговую мышцу глаза, восстановить тонус нижних и верхних век можно благодаря упражнению «Откройте глаза» по методике Кэрол Маджио.Вы также увеличите приток крови к глазу и сможете противостоять увяданию нежной кожи в этой области лица.

Техника исполнения:

  1. Для исходного положения поместите указательные пальцы на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согните большие пальцы по дуге и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису.
  2. Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их). Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад.
  3. Удерживайте эту позицию, досчитав до 40.

Важно: указательный палец и большие пальцы не нужно отрывать от лица во время выполнения упражнения.

Польза: Вы тренируете круговую мышцу глаза, избавляетесь от морщин, гусиных лапок и нависания верхнего века.

Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите через две недели после ежедневных упражнений для лица. Отек вокруг глаз пройдет в течение нескольких дней.

Практикуясь в построении «Super Face» Facebook, вы заметите, что ваши глазницы станут более четко очерченными, и в результате ваши глаза станут больше.С этим упражнением вы оставите мысли о блефаропластике, не жертвуя своим здоровьем.

Упражнение на подтяжку нижних век

Темные круги под глазами, мешки, отеки и гусиные лапки — постоянные симптомы возрастного увядания кожи и неправильного образа жизни. Вы можете стереть их бесследно, используя упражнения из комплекса на Facebook от Кэрол Маджо.
В ее уникальной методике есть специально место для тренировки круговой мышцы глаза — это упражнение «Подтяжка нижних век».

Техника исполнения:

  1. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не дави.
  2. Прищурите нижние веки, приподняв их. Вы должны почувствовать пульсацию мышц под указательными пальцами.
  3. Посмотрите вверх. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад.
  4. Задержитесь в этом положении, считая до 40.
Важно: не давите слишком сильно на нежную кожу век, это должно быть очень легкое прикосновение, как крыло бабочки.

Польза: укрепляет нижнее веко, уменьшает подглазничные пустоты, отеки и синяки.

Время выполнения: около 40 секунд . Результаты станут заметны уже через несколько недель выполнения гимнастики для лица.

Упражнение для пухлых губ

Возрастные процессы увядания кожи и потери тонуса круговой мышцы рта, приводят к тому, что губы становятся тонкими и сморщенными, а вокруг рта появляются морщинки.
С помощью упражнения из комплекса гимнастики для лица «Пухлые губы» вы тренируете круговую мышцу рта.

Техника исполнения:

  1. Заверните верхнюю губу внутрь так, чтобы она прижалась к десне, открывая зубы. Держите его так указательным пальцем. Тем же пальцем другой руки похлопайте по верхней губе. Визуализируйте, как вы разбиваете мяч в центре губы (концентрируйте напряжение в центре губы).Убрать палец и, чувствуя жжение, повторить пальцем 30 рябь круг.

2. После этого визуализируйте, как вы разбиваете мяч обоими углами рта. Указательным пальцем свободной руки похлопайте один угол рта, а большим пальцем — другой.
Все время прижимайте верхнюю губу к деснам. Убрать пальцы и, чувствуя жжение, повторить пальцами 30 рябь по кругу.

Польза: Ваши губы станут более пухлыми, молодыми и упругими.Также к ним вернется розовый цвет, а морщинки вокруг рта разгладятся.

Время выполнения: около минуты. Результаты появятся через несколько недель занятий аэробикой для лица.

Упражнение для наполнения лица энергией

Упругая кожа и подтянутый контур лица — характерное состояние молодости. С помощью упражнения Кэрол Маджо вы вернете утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.
Энергия здоровья и привлекательности возобновит свой поток благодаря упражнению «Наполните лицо энергией.»

Техника исполнения:

  1. Откройте рот и потяните уголки губ в направлении зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя — снизу. Сожмите рот, чтобы не было улыбок.
  2. Повторить мелкую рябь по кругу, не касаясь лица, двигая пальцами по направлению к скулам. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение от молочной кислоты в уголках рта.
  3. Сделайте еще 30 небольших кругов, считая до 30.

Важно: вы должны почувствовать жжение и напряжение во рту.
Польза: вы укрепляете контур лица, наполняете его энергией и стираете следы увядающей кожи.

Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите через две недели после ежедневных занятий гимнастикой для лица.

Упражнение по трансформации носа

Смоделировать форму носа и уменьшить его размер вполне возможно, — говорит Кэрол Маджио.Ведь нос продолжает расти на протяжении всей жизни и вместе с процессами увядания кожи начинает опускаться вниз.
Вы можете исправить некоторые недостатки и уменьшить размер носа благодаря упражнению «Трансформация носа».

Техника исполнения:

  1. Положите большой и указательный пальцы на переносицу. Прижмите пальцы к переносице и надавите. Указательным пальцем другой руки подпереть кончик носа снизу.
  2. Опустите верхнюю губу, чтобы можно было опустить нос. Оставайтесь в этом положении на секунду, затем снимите напряжение.
  3. Сделайте 40 повторений . На каждом счете вы должны чувствовать, что кончик носа касается пальца под ним.

Выгода: нос сморщится и подтянется.
Время выполнения: около 50 секунд . Первые результаты вы заметите уже через несколько недель после начала занятий аэробикой для лица.

Super Face Exercise Series эффективное средство для моделирования желаемых безвредных для здоровья черт лица. Вам не нужно рисковать собой, идя на ринопластику или пытаясь восстановить утраченный мышечный тонус с помощью массажа лица.

Упражнение «Разглаживание складки между бровями»
Вместо инъекций ботокса или массажа лица можно предотвратить появление морщин с помощью Facebook.
Если у вас есть проблема с горизонтальными или вертикальными складками на лбу, выполните упражнение, которое предотвращает увядание кожи и дальнейшее развитие морщин над бровями и переносицей, а также уменьшает существующие.

Техника исполнения:

  1. Это упражнение можно выполнять лежа или сидя. Положите сложенную салфетку на лоб, чтобы пальцы не соскользнули.
  2. Положите пальцы на салфетку, как показано на фото. Сдвиньте кончики пальцев к бровям, поднимите брови вверх и удерживайте напряжение.
    Посмотрите на потолок.
  3. Удерживайте сопротивление, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу.
  4. Удерживать позицию до счета 30 .

Польза: вы тренируете лобную мышцу и сухожильный шлем, в результате чего кожа на лбу разглаживается и возвращается в тонус.

Время выполнения: около 50 секунд . Первые результаты заметите через 10-12 дней

Упражнение «подтяжка губ»

Складки над верхней губой и вокруг рта, а также печально опущенные уголки губ начинают появляться в возрасте сорока лет.Это связано с тем, что скуловые мышцы постепенно ослабевают, кожа теряет эластичность и начинается процесс старения кожи.
Техника наращивания лица Face Lift включает в себя упражнение по подтяжке губ, которое вернет им четкий и подтянутый контур.

Техника исполнения:

  1. Исходное положение: узкие уголки рта, как узкие узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов.
  2. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.
  3. Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились.
    Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.
    4. Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.
    5. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах.
    6. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Совет: старайтесь не скрипеть зубами. После этого упражнения вы почувствуете молочное жжение. Чтобы избавиться от него, продуйте губы воздухом.

Положительные изменения: Вы усиливаете линию губ и возвращаете их в положение полуулыбки.
Время выполнения: около минуты. Вы увидите результаты после нескольких занятий аэробикой для лица, и они будут становиться заметнее с каждым днем.

Разглаживание носогубных складок

Носогубная проблема начинает беспокоить многих из нас, когда мы приближаемся к возрастному пределу в 30 лет.Но «линии горя» могут появиться раньше, в зависимости от образа жизни, привычек и индивидуальных особенностей.
При возрастном увядании кожи носогубные морщины становятся более заметными. Проект Super Face предлагает вам упражнение Кэрол Маджио по заполнению лица «Заполнение носогубных складок» для решения этой проблемы.

Техника исполнения:

  1. Исходное положение: откройте рот и разведите губы в виде плоского натянутого овала. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам.Чтобы вам было легче поддерживать напряжение, визуализируйте две точки: в центре верхней и нижней губ.
  2. Сначала проведите вверх, а затем вниз указательными пальцами за воображаемый поток энергии, поднимающийся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно двигайте указательными пальцами вверх и вниз, усиливая эффект от упражнения воображаемой энергией.
  3. Повторяйте, пока не почувствуете жжение.После этого уберите пальцы от лица и повторите интенсивную пульсацию вверх и вниз указательными пальцами.

Важно: не нужно прикасаться к коже.
Преимущество: можно разгладить носогубные складки от ноздрей до уголков рта и заполнить их.
Время выполнения: около одной минуты.
Первые результаты заметите через 10-12 дней после начала гимнастики для лица.

Упражнение по улучшению челюсти

Предотвратить образование двойного подбородка и деформацию контура нижней челюсти, которые начинаются около 40 лет, можно с помощью упражнения «Улучшение линии нижней челюсти» по методике Кэрол Маджио.

Техника исполнения:

  1. Исходное положение: открытый рот и скрученные губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся.
  2. Сделайте черпающие движения ртом, медленно открывая и закрывая рот ( 5 повторений ) Поднимите подбородок на 1 см.Повторите зачерпывающие движения (также 5 раз ), не сбрасывая напряжение.
  3. Теперь вытяните лицо вверх, плечи назад. Пока вы тянетесь вверх, не касаясь лица, поднимите руку к подбородку и поднимите ее к макушке. Повторите пульсирующие движения руки над головой 30 раз.

Положительные изменения: вы тренируете медиальную крыловидную мышцу, поднимающую нижнюю челюсть. Вы вернете ей былую прозрачность, а также противостоите старению кожи.

Время выполнения: около 50 секунд . Результаты появятся через 10-12 дней после начала фейс-тренинга.

Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

Дряблая шея и двойной подбородок — неизменные спутники процесса старения кожи.
Именно поэтому Кэрол Маджио включила в состав гимнастки упражнение для лица «Поднятие шеи и подбородка».

Техника исполнения:

  1. Исходное положение: ровная спина и перевернутый живот, рука лежит в нижней части шеи, слегка надавливая на нее.Другая рука лежит на поверхности, подбородок приподнят. Теперь широко улыбнитесь, при этом не открывая зубы, и кончиком языка постарайтесь дотянуться до кончика носа. Смотрите в потолок и сильно не открывайте рот.
  2. Начните интенсивно отталкиваться рукой, не снимая напряжения, сохраняя исходное положение. Ваши движения должны походить на раскачивание. Повторить 20 раз .
  3. Теперь повторите махи влево и вправо 20 раз по в каждую сторону, исходное положение меняется только при повороте головы.

Важно: Вы не должны чувствовать дискомфорт в задней части шеи.
Выгода: Вы укрепляете шею и линию нижней челюсти.
Время выполнения: около 50 секунд .
Первые результаты вы заметите через 10-12 дней после запуска Facebook.

Гимнастика для лица — отличный способ сохранить молодость кожи, скорректировать овал, бороться с появляющимися признаками старения даже в домашних условиях.Техник такой раскраски лица очень много, но в нашей статье мы рассмотрим самые известные комплексы упражнений от Галины Дубининой, Маргариты Левченко, Эммы Харди, а также познакомимся с советами Ларисы Вербицкой, Анастасии Бурдюг и Владимира. Черемнов.

Техника Дубинина

Первый комплекс упражнений, который мы рассмотрим, — разработка Галины Дубининой. Она утверждает, что даже если женщины уже столкнулись с проблемой потери свежести и гладкости кожи, а также потеряли четкость овала лица, это вовсе не повод делать дорогостоящие подтяжки и уколы.

Действительно, многие дамы, регулярно составлявшие комплекс Галины Дубининой, отмечали, что такой фейсбилдинг действительно помогает уменьшить глубину носогубных складок, тонизировать мышечный шлем лица, уменьшить или даже убрать мелкие морщинки на лбу и около глаз.

Но сразу обращаем ваше внимание на то, что любая гимнастика для подтяжки и коррекции лица должна проводиться курсом, а не редкими разовыми упражнениями.

Что касается непосредственного выполнения техники Галины Дубининой, то для начала необходимо расслабить лицо, подготовить его к занятиям.Затем следует приступить к упражнениям той зоны, недостатки которой вы хотите исправить.

Например, если вы хотите убрать второй подбородок или просто подтянуть мышцы нижней части лица, то вам нужно сделать так: запрокинув голову, вытащить язык и попытаться дотянуться до подбородка. Повторить не менее 20 раз.

Или боретесь с мимическими морщинами вокруг глаз? Далее действия следующие: указательные пальцы располагаются на внешних уголках глаз, подтягивают кожу к вискам, а веки быстро поднимаются и опускаются.Выполнять примерно 2-3 минуты.

Гимнастика Галины Дубининой тоже может помочь в вопросе похудания и коррекции щек: улыбнитесь 20 раз подряд, а затем поставьте указательный палец на середину верхней губы и попробуйте еще 15 раз улыбнуться.


Если вам сложно выполнять упражнения, основанные только на текстовых инструкциях и рекомендациях, вы можете посмотреть специальные видео-уроки от Галины Дубининой, которые находятся в свободном доступе в Интернете.

Упражнения Левченко

Помимо упражнений Дубининой большой популярностью пользуется курс Маргариты Левченко. Ее гимнастика является одним из самых эффективных способов безоперационной подтяжкой лица . Методика Левченко поможет вернуть лицу четкий контур, разгладить возрастные морщины, улучшить цвет кожи и поднять настроение на весь день!

Маргарита считает, что нужно не только знать правильность и соблюдать последовательность упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии.Ваши движения должны быть легкими, без давления и грубого давления: чрезмерное усилие только растянет кожу. Это правило особенно важно при работе с зоной вокруг глаз.

Маргарита Левченко утверждает, что большинство проблем с кожей можно решить простой гимнастикой. Но делать это нужно 2 раза в день по 10-15 минут. Видимый результат ожидается примерно за три недели обычных занятий.


«Укладку лица нужно начинать до появления первых признаков морщин и потери эластичности», — считает Маргарита Левченко.Вся ее программа построена на упражнениях, во время которых прорабатываются самые проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи. Специалист также обращает внимание на противопоказания к рисованию лица: во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом — иначе заниматься гимнастикой можно только с разрешения лечащего врача. Во-вторых, также есть ограничения для лимфодренажного массажа — период беременности, кормления грудью: склонность к тромбозам, слабость стенок сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице.

Маргарита Левченко — специалист в области омоложения, профилактики и избавления от морщин. Большое количество отзывов свидетельствует о высокой эффективности ее курса упражнений.

Тайны молодости выносливости

Эмма Харди — удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, позволяющую получить ухоженное и подтянутое лицо за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет женщинам обойтись без хирургического вмешательства и сэкономить на дорогостоящих омолаживающих процедурах.Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые легко выполнять дома.


В отличие от совета Левченко о необходимости омоложения кожи еще до того, как проявятся признаки увядания, Эмма предлагает упражнения для тех, у кого уже есть видимые признаки старения. В этом их приемы схожи с Галиной Дубининой.

Итак, основные упражнения следующие:

  1. Положите руку на ключицу и возьмите коллекции.Широко улыбнитесь и слегка откройте рот. Осторожно поднимите и опустите челюсти (12 повторений).
  2. Удерживая руку на ключице, поднимите голову вверх. Сожмите губы и похлопайте их (12 раз).
  3. Поместите указательные пальцы под брови и плотно прижмите их. Закройте веки на 5 секунд, затем откройте на 5 секунд (12 повторений).

Очень простая техника Эммы Харди поможет привести в тонус мышцы шеи, щек и лба. Он также разглаживает морщины в зоне А и в области вокруг глаз.

Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но рекомендации Ларисы Вербицкой пользуются большой популярностью. По ее словам, ей помогают следующие ежедневные действия:

  1. Не вставая с постели выпивает 2 стакана горячей воды.
  2. Затем трет лицо руками, тем самым улучшая кровообращение и насыщая кожу кислородом и полезными веществами.
  3. После этого он делает несколько упражнений, чтобы разбудить тело.
  4. Ниже приведены упражнения для подтяжки мышц лица и шеи.
  5. Вербицкая рекомендует проводить процедуру пилинга несколько раз в неделю.
  6. Затем укрепляем кожу лица, протирая кусочками льда.


Многие женщины, которые следовали этим советам Вербицкой, находят их очень эффективными и действенными.

Достаточно известная в сфере красоты Анастасия Бурдюг готова предложить свою технику дамам, которые хотят вернуть своей коже молодость.Аэробика лица уменьшает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отеки; улучшает тон кожи и улучшает пропорции.

Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений , который прорабатывает 57 лицевых мышц. На такой комплекс уходит совсем немного времени — 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен уже после первой недели занятий, а через полгода появится заметный эффект лифтинга.

Ознакомиться с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бордюг, вы можете в видео, сопровождающем эту статью.


В свою очередь, Черемнов В.И. разработана блиц-гимнастика для лица и шеи, с помощью которой можно за 3-5 месяцев добиться невероятного эффекта, которого не гарантирует даже фейслифтинг. Затрачивая 4-6 минут в день, можно уменьшить щеки, значительно уменьшить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

С именем Черемнова в Facebook сразу же ассоциируется его знаменитый «боевой укус». Упражнение предполагает имитацию верхней челюсти откушенного перед вами яблока.Считается, что это очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мышцы щек.

Итак, мы познакомили вас с самыми известными техниками формирования лица от Дубининой, Левченко, Харди, а также с бьюти-советами Вербицкой, Бурдюг и Черемновой. Надеемся, что вы сможете подобрать что-нибудь для себя, чтобы сохранить и продлить молодость.

Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластической хирургии, ведь с помощью несложных упражнений можно забыть о морщинах.О наиболее эффективных методах построения Facebook читайте в этой статье.

Кожа человека наиболее подвержена воздействию негативных факторов окружающий мир. А если тело защищает одежду, то лицо остается обнаженным перед агрессивным воздействием окружающей среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствуют образованию морщин .

Избавиться от этих неприятных последствий, которые остаются на нашем лице на год, можно с помощью дорогой косметики, уколов красоты, пластических операций.А предотвратить их образование можно с помощью гимнастического лица , которое абсолютно бесплатно и доступно каждому!

Гимнастика для лица: новый метод ухода за внешностью

Facebook Здание берет свое начало с в 1930 году , когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц разработал первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.

Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, немецкий хирург заметил, что у нее тело в отличной форме благодаря частым занятиям на станке, а у нее лицо дряблое , как и положено возрасту.

Бенц

признал, что если и мышцы лица тренировать , то они обязательно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет провисать и морщиться.

Мышцы лица тоже можно тренировать

Позже были развиты теории Рейхольда Бенца его другие последователи и появилось множество течений и методов построения Facebook. Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанных комплексов упражнений Вы можете не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается facelift Галина Дубинина . Инструктор разработал систему простых упражнений, не требующих много времени и сил, а выполнять гимнастических упражнений можно, сидя перед телевизором или мыть посуду.

В 25 лет в уголках глаз начинают появляться морщинки.

Комплекс «Дубинина» предназначен для женщин от 25 лет , потому что именно в этом возрасте появляются первые морщинки в уголках глаз и активных мимик .

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнениям Дубинина может избавиться от второго подбородка, сгладить контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, а значит процесс старения будет значительно замедлен.

Гимнастика для лица замедлит образование морщин

Подтяжка лица Дубинина включает в себя упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи . Примечательно, что выполнять упражнения можно в любое время суток — строгой инструкции, как делать это только утром или вечером, нет. Весь комплекс имеет ряд преимуществ:

  • благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешний вид : улучшится кровообращение, лицо приобретет свежий здоровый вид, исчезнут признаки усталости и морщины
  • регулярные упражнения предотвратить появление новых морщин
  • Подтяжка лица
  • позволяет исправить такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
  • по авторской методике, гимнастика лечит тело в целом

После разминки , заключающейся в легком массировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для различных зон :

Вырез и вырез

Предотвратить провисающих складок кожи на шее поможет простое упражнение, которое выполняется в положении лежа на спине.Выберите ровную поверхность, пол лучше для этого, откиньтесь на спинку кресла и приступайте к гимнастике шеи . Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, при этом тело должно оставаться неподвижным . Повторить упражнение 20 раз .

Шея

Находясь в той же исходной позиции, согните ноги к туловищу, обхватите ноги руками и надавите на них так, чтобы туловище оказалось в так называемой позе плода . В таком положении необходимо пролежать минут .

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка, наклоните голову вверх и попробуйте языком дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и максимально на высуньте язык на вперед. Затем подтяните его к кончику носа. Все эти упражнения необходимо повторить. 15 раз .

Гимнастика для подбородка

Область глаз

Поднесите указательный палец к кончику носа и посмотрите на него, после чего посмотрите на объект, который находится на расстоянии от вас .Такое упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактической мерой. близорукость .

Область вокруг глаз подвержена появлению морщин.

Поднимите глаза и попробуйте моргать нижними веками 20 секунд . Затем растяните внешние уголки глаз так, чтобы у вас были очень узкие глаза, и моргайте 2 минуты .

Губы

Выведя нижнюю челюсть вперед, уложить нижнюю губу на верх, затем наоборот и так повторить 20 раз .После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и сожмите их 20 раз .

Упражнения для губ

Щеки

Чтобы сделать щеки более упругими и скорректировать их форму необходимо 20 раз широко улыбнитесь, затем прижмите пальцем середину верхней губы и улыбнитесь 15 раз . Затем сожмите верхнюю губу под верхними зубами и улыбнитесь 16 раз .

Щеки

Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст первые результаты. Вы заметите, как овал лица станет более эластичным, глубина морщин станет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

Тренажерный зал для лица Carol Maggio

Американка Кэрол Маджио произвела настоящую революцию, выпустив книгу «Аэробика для кожи лица» . Будучи косметологом, она много лет изучала различные методы безоперационной подтяжки лица и комплекс упражнений, творящих чудеса.

Пример выступления их аэробика Кэрол сама — в довольно солидные годы она выглядит молодо красивая женщина.

Детище Кэрол Маджио

Комплекс упражнений Маджио Включает 14 упражнений, задействующих 57 мышц . Если следовать им, как рекомендует автор, два раза в день по 15 минут , то уже через неделю будут заметны первые результаты. При выполнении фейс-аэробики следуйте рекомендациям:

  • исходное положение при выполнении всех упражнений — перевернутый живот и подтянутые ягодицы .Таким образом, параллельно с коррекцией лица «приведем в порядок» и тело
  • .
  • упражнение необходимо до тех пор, пока не появится ощущение боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполняется эффективно и мышцы работают усиленно.
  • постарайтесь почувствуйте мышцы , с которыми вы работаете, представьте потоки энергии, которые они наполняют во время упражнения
  • После выполнения каждого упражнения сделайте трубку для губ и продувая через них воздух, создайте вибрирующий звук — так вы снимете напряжение и боль с мышц

Видео: аэробика лица с Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Анастасия Бурдюг

Последователь и сертифицированный тренер по технике medgio в нашей стране Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как и положено всем методам коррекции лица, Анастасия примерила на себя и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.

Мастер-классы Анастасии Бордюг позволяют женщинам в 50 выглядеть на 30!

В целом техника Бурдюг — это продолжение идеи Кэрол Маджио с небольшой корректировкой. Вот несколько упражнений на ядро ​​ от Анастасии Бурдюг:

  • для усилить линию подбородка и щек нужно открыть рот и прикрыть зубы губами.Представьте, как вы улыбаетесь, но при этом сдерживайте улыбку. После появления ощущения жжения прекратите тренировку.
  • соединяем губ в трубочку готовимся сказать длинные «про» но при этом крепко прижимаем их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, не нажимая на них, чередуя звуки «О» и «у»
  • оберните верхней губой к резине и удерживайте ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем постучите по центру губы 30 раз .При появлении жжения в верхней губе прекратите выполнение упражнения и выполните 30 круговых движений пальцем вокруг губ.
  • двумя пальцами сожмите нос около кончика носа, а пальцем другой руки потяните кончик носа вверх и одновременно потяните верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз

Гимнастика и упражнения против морщин

Предотвращает образование морщин, а помогает разгладить имеющиеся бороздки на лице — это простая гимнастика, преимущества которой трудно переоценить.Потратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, вы скоро сможете увидеть положительные результаты.

15 минут в день гимнастики сделают ваше лицо идеальным

Гимнастику нужно делать перед зеркалом в такой последовательности:

  • поместите пальцы над линией бровей , надавите на кожу и потяните ее вниз, приподнимая брови. В течение 5 секунд выполняет эти действия, затем отдыхает и расслабляет мышцы на такое же время.Эти действия чередуются. 10 раз
  • пальцами нажмите на середину лба и подтяните кожу вверх. В этом случае опустите брови. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
  • приложите ладонь ко лбу , опустите глаза вниз и закройте их. Поверните глазами глазами 10 кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки

Гимнастика Результаты

  • пальцами сожмите внешние края бровей , потянув их в стороны.В это время сведите брови к носу. Это нужно сделать 10 раз
  • наберите как можно больше воздуха во рту и сожмите щеки руками. Удерживайте сопротивление 5 секунд, повторите как 10 раз
  • растяните губы трубочкой и держите их вот так 10 секунд. Повторить 10 раз

Японская гимнастика для лица

Благодаря мудрости East воплощается в эффективных упражнениях для коррекции лица, затрачивая всего на три минуты в день Вы можете вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это , точно следовать инструкциям и добросовестно выполнять упражнения.

Видео: Гимнастика для лица из Японии

НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ ЛИЦА И ВОЗВРАЩЕНИЕ ЭТИ ЧИСТЫЙ ДИЗАЙН И ТОН — ЭТИ ЗАДАЧИ ЛЕГКО ОБЕСПЕЧИТЬ ЛИЦУ. САМОЕ ЛЮБИМЫЕ ИЗДЕЛИЯ МОЖНО СДЕЛАТЬ ДОМА, СИДЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ПРИ СТИРКЕ ИЛИ КУХОННОЙ ПОСУДА, СИДЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ДАЖЕ ВОЖДЕНИЕ АВТОМОБИЛЯ.

Эксперт: официальный представитель уникальной методики гимнастики для лица Carol Maggio в России Анастасия Бурдюг.

Для наших читателей Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной технике лицевой гимнастики, выбрала самые важные лицевые упражнения, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3. В основном, чтобы не переутомляться, к тому же эти три упражнения проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые зоны — зарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или прорисованные носогубные складки .Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Гимнастика для лица решает все эти проблемы, благодаря чему не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ. Результат занятий — упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели.Главное — не делать перерывов, и то, что дадут сначала с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер. Первые результаты видны через 7-10 дней — и больше не хочется останавливаться на достигнутом!

Кстати: если во время беременности уделять 10 минут в день тренажерному залу для лица, то на фото в день выписки из роддома будет изображена не уставшая от родов женщина, а богиня красоты!

Как к: Конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметических средств особого значения не имеет, главное — чистые руки. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и контура лица. Давайте начнем!

ПОДЪЕМ ВЕКОВ

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Техника исполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согните большие пальцы по дуге и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису.

Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их).Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, сосчитав до 40.

НАПОЛНЕНИЕ КОЖИ ЭНЕРГИЕЙ

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Техника исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна прикрывать зубы сверху, а нижняя — снизу.Сожми рот, не улыбайся. Пальцами совершайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких круговых движений, считая до 30.

ПОДЪЕМ УГЛОВ ГУБЫ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотно как плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Gimnastika za lice kod kuće od bora, prije i poslije fotografije

Gimnastika za lice (facebuilding) су посебне vježbe koje pomažu u održavanju mišića lica u tonu. Основа овог набоя, пластический хирург в Немачке — Рейнхольд Бенц.Я наставио я свой посао американцы Кэрол Маджио, коджи я дошао с посебним «аэробиком за вшей». Ako svaki dan dajete 20-25 minuta takvog treninga, možete spriječiti starenje, ukloniti bore i other bradicu. Vjeruje se da u smislu njegove učinkovitosti takva gimnastika može zamijeniti popularni postupak plastične kirurgije — подтяжка лица. Također nema potrebe za punjenjem i botoxom. Još jedan plus — klasa u licu gimnastike može se organizationti kod kuće. сайт направления избор лучших тренеров за гимнастика за вшами — видео с выходом из Елены Коваленко, Галины Дубининой и Анастасии Бурдюг, что вам поможет да это укрытие у изграды лица кода.

Gimnastika za lice kod kuće — 5 pravila za facebuildere

Prije nego što počnete trenirati mišiće lica, morate naučiti pet zlatnih pravila za izradu lica. Bez njih, teško će postići željeni rezultat.
  1. Idealno doba za početak nastave je 25 godina. Nakon 30 godina gimnastike treba postati obvezni dio njege lica.
  2. Gimnastika se mora prakticirati svakodnevno. To je najbolje učiniti ujutro.
  3. У фейсбилдингу главну улогу игра правил и учинковита техника.Prije početka nastave odaberite odgovarajući tečaj poznatog trenera i slojedite njena pravila.
  4. Nije potrebno od prvog dana dati povećani pritisak na mišiće lica. Bolje je postupno pomicati s manjeg na veći volumen vježbi.
  5. Gimnastika za lice mora biti čista. Кожа прие тренинга требуется очистить меком тоником.
Učinak treninga neće biti vidljiv nakon prve sesije. Контура лица бита это строжи након 15-20 дана дневног тренинга. Bore će početi nestajati ne prije 2-3 mjeseca kasnije.Zatim će lice dobiti lijepu boju i zdravo sjaj, a obrazi će postati elastičniji.

Početna gimnastika za lice od bora, or Kako izgledati 50 u 35, fotografija prije i poslije izgradnje fasada

Već je dugo dokazano snažan anti-aging učinak koji daje gimnastiku lica. Много anti-age техника су развития. Takva gimnastika pomlađivanja se obavlja u fazama. Različiti dijelovi lica postupno se zagrijavaju i dovode u tonus. Воспользуйтесь нашими фото-таблицами, которые показывают за успешным фасадом.
  1. Икад. Индексни прсти затвараю се у подручью обрва. Велики на ваньском рубу очию. Добива у облику наочала. Kapke moraju biti čvrsto zatvorene. Затим индексни прсти измену обрва расту према гор. Velike također se kreću prema gore, али у smjeru ušiju. Vježba bi trebala biti učinjena oko 40 секунд.
Результат: натечене зона у подручью очию нестаю, тонус горных и донких капака повечава се, помладую кожу и укланяю знак заморного ума.
  1. Чело. Полуге су фиксиране испод образовних оквира.Остали прсти dlanova oslonjeni su iznad gornjeg zavoja obrva. Потребно е подизати обрве, а прсте спуштати према доле, ствараючи отпор. Taj položaj je fiksiran 30 sekundi, a onda se mišići lica opuštaju.
Результат: учинковита профилактика против бора на челу, попречне носило изменя обрва и уздужных набора нестаю, надвизуе горнье капке элиминира се.
  1. Donji kapci. Показни прсти налазе се испод донжих капака, на экстремной линии трепавица. Zatim morate oštro pogledati i potražiti što je više moguće.Lice se protežu naprijed, a ramena se povuku natrag. Мора постоянные отпор. Држите себе на овомме 30 секунд.
Результат: Тамни кругови и вречице испод очию нестую поступно.
  1. Образец. Indeksni prsti su pritisnuti prema najizloženijem dijelu obraza u sredini. Усне су чврсто притиснуте на зубе. Сада морамо приказати приговор «Фу!» — управление оно это кажется када, что не может быть неугодно. Morate se nasmiješiti, ali samo u sredini usana, pokušavajući ih ne zatvoriti. Prsti bi trebali osjetiti kretanje obraza.Учинит исто 20 пута.
Rezultat je čvrsti, napeti obrazi.
  1. Nos. Nos je omotan oko kažiprsta i palca. С индексом друге руки, врх носа расте. Gornju usnu treba skinuti и držati nekoliko sekundi. Учтите гимнастику носа 40 пут.
Результат: nos ostaje u tonu, ne povećava se zbog starenja (činjenica da nos raste cijeli život — dugotrajna činjenica).
  1. Кутови усана. Usne čvrsto ugristi, povucite svoje kutove iznutra. С вашим индексным прстима, морате подмазати кожу гор и долже, а не изрезати их са углова ваших усана.Masaža 40 секунд. Затим, готово без отваранья усана, издишите зрак и опустите мишиче.
Результат: Джедан од очитих знаков доби — кутови усана, žalosno usmjereni prema dolje. Taj se nedostatak lako spriječi i uklanja jednostavnim vježbanjem.
  1. Volumen usana. S indexnim prstima uvijte vanjski rub usnice ispod unutarnje usnice. Прсти за поправак «закрывание» усне у среди и правильно притисните на объекте страны.
Результат: усиление поста опсежне, эластичность и эластичность без упорабе посебних пунила.
  1. Насолабийские наборы. Usne su prešane što je moguće čvrsto na desni i otvorene u Obliku ovalnog orizduženog «O». Pokazni prsti se primjenjuju na uglove usana. Zatim se prsti pomiču prema krilima nosa i pada obrnutim redoslijedom. Referentna točka je nasolabijalna nabora.
Результат: укланение дубоких набора измеу носа и усница.
  1. Kontura lica. Usta se otvaraju, donje i gornje usne čvrsto su pritisnute na zube i omotane iznutra. У том положаю морат полако отворти и затворити челюст пэт пута.Затим, држечи уста затворена, подигните браду лагано. Поправите ga nekoliko sekundi на овом положении, opustite mišiće.
Результат: ясне контуре овальног лица дюж челюсти, узимаючи ослободити двоструке браду.
  1. Врат и брада. Jedna ruka staviti na vrat i malo iscijediti, a други наслонити на зид. Подигните главу и осмжните себе. Након тога, джезик до врха носа и гураджу од зида. Поновите покрет 30 пут, држечи све у истом положаю. Učinite vježbu još 30 puta, okrećući glavu ulijevo i još 30 puta desno.
Результат: контура брада, челюсти, врата е затегнута и друга брада нестая. Fotografije prije i poslije stvaranja fasada mogu uvjeriti čak i najvjernije skeptike da stvaranje lica nije gubljenje time, već učinkovita i pomlađujuća gimnastika za lice.

Гимнастика вшей Анастасии Бурдюг — 13 vježbi protiv bora

Sve ove metode izgradnje lica nude se u treningu Анастасия Бурдюг. Позвала эту лекцию «Супер Лицо». Uključuje 13 vježbi. Время им е потребно само два пути два пути дневно.Kao rezultat toga — 16 minuta, što će Vaše lice učiniti mladim, lijepim i uklopljenim. За 2-3 месяца, чтобы получить доступ к технике помощи, однозначно — на улице. Bore će početi nestajati, koža lica i vrata će postati glatka, bez bora, kontura lica će biti zategnuti. Oči, usne, linija obraza će postati izražajnija, znakovi kouperoze će nestati. У видео Анастасия Бурдюг — деталине вверху о том как се правильно суочити против старой гимнастики.

«Гимнастика за вшами с Еленом Ковалевым» — «Вьежб за младом»

Младж изван времени — таква витальна мотивация надахньюйе йош йедан познати тренер у гимнастики Лица Елена Ковалёва.Rad voditelja televizije zahtijevao joj je idealan izgled. Jednoga dana djevojka je odnijela yoga za lice. Провела я много времени и труда как би проучавала основе гимнастике лица. Сада Елена является автором властной программы за помощь в использовании лица из помоч фейсбилдинга. Trener često provodi otvoreni trening, u kojem govori o zamršenosti njegove vještine.

Отворено тренинг с Еленом Ковалевым

Gimnastika za lice s Galinom Dubininom — puna video verzija lekcije

Искусственный фитнес-тренер Галина Дубинина уже вышла с 12 лет назад с гимнастикой.Галина и искусство инструктор по фитнесу, организатор своей власти «Школа младых». Njegov je cilj boriti se protiv dobi, pomladiti tijelo i lice kroz trening, spriječiti dobne zdravstvene проблема. Потпуна версия видеозаписи за израду лица с Галина Дубинина поможет вам в фитнесе, как организовать обучение правильно и изучать добро и свежее у било кожи. Ima puno metoda gradnje lica. Развили су их познати тренери, а они су их врло популярные мену свима онима коди желе сачувати младость и свежину кожу.Tako je jednostavna — 20-минутная гимнастика за вшами и без ботокса.

eficienta si feedback || год | IMAGESNAMES Анастасия-бурдюг-биография-гимнастика-для-лица-по-методу-бурдюг-эффективность-и-отзиви / IMAGESNAMES

Fiecare femeie aspiră. ales o față tânără. Anterior, in acest scop au fost use astfel de operaii și procedure precum brațele, botoxul i chirurgia plastică. Cu toate acestea, nu numai că acest организм «апгрейд», nu își pot permite unul, astfel încât, de asemenea, uita-te reîmprospătat в моде искусственного ненатурального ухода при имедиат очиул.Voi întrebați: «Atunci ce să fac?». Din fericire, această an fost răspunsă de cosmeticianul американская Кэрол Маджио. Își propune salvarea și recâștigarea tinereții cu ajutorul gimnasticii pentru față. В России, изобретатель мод, необъяснимый, есть Анастасия Бурдюг. Vom vorbi astăzi despre asta.

Анастасия Бурдюг: биография на основе фейсбилдинга

Facebuilding-ul a fost dezvoltat relativ Последние. Înainte de aceasta, se credea căercise fizice nu pot fi strânse decât de mușchii corpului.Cu toate acestea, datorită Experimentei lui Carol Madgio, este clear acum că înăsprirea corectă a mușchilor feței poate să-i întoarcă tinerețea și să ajusteze conturile.

După cum știați deja, această gimnastică a fost dezvoltată în Europa. Cu toate acestea, acum este disponibil pentru noi. Май мульт, в России существует официальный представитель местной гимнастики — Анастасия Бурдюг.

Veți фи сюрпризов, дар, după fetiță, înainte de vârsta от 29 лет назад с gândit niciodată să facă gimnastică pentru față.Cu toate acestea, apropiind vârsta de treizeci de ani, viitoarea antrenor a văzut pe faa ei primele riduri și, pentru a le netezi, început să facă упражнения pentru față.

Анастасия Бурдюг, обсерват, ставший обязательным при заключении контракта, был введен в эксплуатацию. După aceea, ea a decis să introducă o astfel de filosofie tuturor femeilor ruseti i a mers să studieze secretele unei lifturi naturale в Европе către fondatorul acestei direcții.

n prezent, Анастасия Бурдюг, практикующая гимнастика pentru față timp de apte ani.Arată mult mai tânără decât anii ei, în ciuda faptului că nu a recurs niciodată la operații chirurgicale și la «injecții de frumusețe».

Atitudinea sceptică много женщин, создающих лицо, это disipată, качество văzută fondatorul învățăturilor lui Кэрол Маджио. Сингурул, представитель официальной al gimnastica unei persoane de Madgio este Анастасия Бурдюг.

Gimnastica se confruntă cu Burdiug pentru femei după 30 de ani

Gimnastica pentru față este necesară în primul rând pentru femeile care au observat primele semne ale ridurilor.Ele pot apărea după 27 de ani și după 30 de ani. În orice caz, este mai bine să nu lansați astfel de «mărci» i să începeți să luptați cu ele cât mai curând posibil. În acest caz, puteți obține cel mai bun rezultat.

Ce avantaje îi va acorda femeia de gimnastică femeilor Burdug după 30 de ani:

  • dacă începe gimnastica Înainte de a deveni vizibile ridurile mimice, puteți previ apariția acestora;
  • dacă vă angajați în gimnastică pentru față, având deja riduri Evidente, atunci puteți reduce numărul acestora și le puteți face mai puțin vizibile;
  • datorită activării circației sanguine, tenul se va îmbunătăți;
  • tonul pielii va crește, faa va deveni mai uniformă și mai elastică;
  • umflarea va dispărea, nu veți mai suferi de pungi sub ochi;
  • Elementele faciale vor deveni mai distincte și mai atractive.

După cum puteți vedea, există multe avantaje pentru o astfel de gimnastică. Кроме того, toate femeile care au Participat la cursurile Burdiug, scriu despre comentariile ei numai bune.

De ce este necesar să se acorde atenție fetelor tinere pentru gimnastică?

Анастасия Бурдюг, создательница гимнастики и позитива, рекомендованная для фэйсбилдинга, была подготовлена ​​к 20-летнему периоду. Primn primul rând, este mai ușor să se prevină apariția ridurilor decât să se ajusteze pielea și, în al doilea rând, astfel deercise au avantaje pentru tineri.

De ce sunt sfătuite tinerele fete să facă astfel de упражнения Анастасия Бурдюг:

  1. Gimnastica ajută la ridicarea sprâncenelor i a colțurilor buzelor. Acest lucru, veți fi de acord, va fi inutil chiar și pentru fetele tinere.
  2. Făcând aceste exciții va ajuta la schimbarea conturului feței.
  3. Tragerea mușchilor de pe față cu ajutorul confecționării feței, puteți face ochii mai mari.
  4. Buzele la performance gimnastică Burdyug devin mai puțin obișnuite și subliniate.
  5. Dacă nu vă place forma și sizesiunea nasului, atunci gimnastica va ajuta să facă față acestei проблема.
  6. Efectuând în avans astfel de упражнения, împiedicați formarea unei bărbie și a doua bărbie pliuri nasolabiale.
  7. Obraji din cauza acestei gimnastica devin mai clare.

După cum puteți vedea, fetele tinere fac exciii pentru față. Prin urmare, dacă doriți să vă păstrați tinerețea, puteți începe cursurile.

Reguli pentru realizarea gimnasticii

Pentru ca gimnastica să fie eficientă, trebuie să aveți grijă de уважение, регулирующий инструктор по реализации.Prin urmare, vă sugerăm să învățați trei faze Obligatorii de confecționare a feței.

Reguli pentru a face gimnastica pentru fata:

  1. Înainte de a începe, rupeți mușchii. Пентру лицо acest lucru, loviți ușor faa și gâtul.
  2. Desigur, este mai bine să te angajezi într-o astfel de gimnastică cu un antrenor, dar dacă nu ai o astfel de oportunitate, poți să o exersezi acasă. Făcând упражнения pentru prima dată, Priviți-vă în oglindă, este de asemenea mai bine să controlați acțiunile dvs.распечатайте частное обучающее видео.
  3. ntre упражнения trebuie să relaxați Complete mușchii feței.

Astfel deerci nuii nu iau mult timp. В общей сложности, требуется 10 минут, чтобы продолжить игру.

Gimnastica pentru strângerea obrajilor

Gimnastica Anastasia Burdyug включает в себя мультимедийные упражнения. Cu toate acestea, vă sugerăm să vă mentalizați mai întâi cu cele mai populare dintre ele — упражнения pentru strângerea obrajilor.

  1. Buzele trebuie să fie pliate, astfel încât să simțiți că doriți să spuneți O.Cu toate acestea, buzele trebuie să fie presate la dinți. Puneți degetele în punctul superior al pomeților.
  2. Din această poziție, spuneți litera E. n acest caz, buza inferioară nu poate fi mișcată, iar cea superioară trebuie folosită. Repetați E de douăzeci de ori, relaxându-vă faa după fiecare dată.
  3. Acum puneți buzele înapoi în O. Luați-vă umerii înapoi și în față. Vorbește puternic O, numărați la 30 însuți.
  4. Acum puteți zâmbi cu buza superioară și vă puteți relaxa.

La început va fi dificil pentru voi să faceți acest excițiu, dar în timp vă veți obișnui. Crede-mă, rezultatul merită.

Trageți bărbia și gâtul cu gimnastica

Acum să o facem. excientii pentru gât și bărbie. Aceste părți sunt, de asemenea, problematice pentru multe femei.

Exercitii Exercitii pentru fata si barbie:

  1. Stai cu spatele plat pe scaun. Puneți o mână pe baza gâtului, cealaltă mână pe perete. Uită-te la tavan și zâmbiți cât mai larg, fără a arăta dinții.Vârful limbii încearcă să ajungă la nas.
  2. Mână, care se sprijină pe suprafață, împingeți, ca i cum ați fi un balansoar. Gâtul nu schimbă poziția. Repulsia totală ar trebui făcută de 20 de ori.
  3. Din această poziție, rotiți-vă capul într-o singură direcție și agitați de 20 de ori. Asigurați-un scaun balansoar în căutarea în altă direcție.

Astfel deerciții vă vor întări mușchii gâtului și bărbia. Prin urmare, vă sfătuim să le efectuați zilnic.

Анастасия Бурдюг a deschis filosofia femeilor rusești de facelift într-un mod natural.Prin faptul că este cu adevărat eficientă, poți fi sigur, după ce ai citit recnziile multor frumuseți. Deci, ncercați să vă angajați în facebuilding i să rămânețimereu tineri și frumoși

Distribuiți pe rețelele sociale:

Anrudit

Na oči so bleščetugasta gójas se leski

Како охранить свежий образ, как изогибати видез глобоких губ, как знать другого брада, одстранити омотико в наредити контекст образа больше ясно во втисниено брез кируршкега посега? Та впрашанья так помембна за все женске, ки ценйо свое лепото.

Познани kozmetologi že dolgo trdijo, da lahko vzdržujete ton osebe brez vbrizgavanja ali kirurškega посега. В Америке я развой помлавилась brez injekcije naredil Кэрол Маджо. Njena polkrožna gimnastika temelji na preprostih in učinkovitih vajah.

V Rusiji je njene izkušnje prevzela Anastasia Burdyug, ki je neposredno opazila učinkovitost tega gimnastičnega programa in je uradni prestavnik tega programa, ki ima pravico učiti v Rusiji. Projekt Super Face, ки га ее устварила Анастасия Бурдюг, она заснована тако, да бьство изболйша станица образ в раскрытии нено лепото.

Позитивный ученик гимнастика за образ из Анастасии Бурдюг

Наш образ изпоставлен шестивильным действием всакданьяга живля. Не более бити скрита од околья, одпрта е за все. Зато е ше посебей помембно скрбети зань в скрбети зань. Известная гимнастика за образ всак дан за 20-25 минут, лучше никогда не преобладать в позитивном спремембе. Учинковитость комплекса potrjujejo številni pozitivni odgovori в не сете zamuditi приложения, da bi to magijo pokusili sami.Prav tako je treba opozoriti na udobnost teh gimnastičnih vaj za obraz, saj za njihovo izvajanje niso potrebni dodatni viri.

Naravna alternativa plastični kirurgiji in injekcijam. Упораблямо различне крем в маске проти стараню, ки си призадевамо за вечно младость образа. Krema deluje na plasteh epidermisa, vlažilna koža, vendar če pogledate globlje, naš obraz sestoji iz mišičnega okvira. In prav takrat, ko treniramo mišice telesa, ko želimo videti tanko in vitko, lahko treniramo mišice obraza.

Izboljšanje limfnega toka in kroženje mišic obraza. Statično in vpenjanje obraznih mišic vodi do videza vrečk pod očmi in oteklino. Деявность в штудии всех 57 человек с изваянной гимнастикой за образ по технике Анастасия Бурдюга бо помагала одстранити внутри в избранные поля.

Zmanjševanje stresa. Med vajami se boste videli na novi strani. Некатере вайе так забавне, кар бо заготово взбудило ваше разположение.

Правила в технике извлечения гимнастики за образ

Техника извлечения вай си лахко огледате на видео лекциях Анастасия Бурдюг.Самостоятельно оправдывайте ваши преимущества перед огледалом.

На začetku vadbe naredite obraz ogreti, namreč lahkoten zvit obraza in vratu. Osredotočite se na učinkovitost izvajanja gibanja, ko jih izvajate, morate počutiti rahlo pekoč občutek vsake mišice. По pripravi vaj, popolnoma sprostite mišice.

Ker katera koli gimnastika nosi polnopravni pozitivni rezultat le z integriranim pristopom, pokusite ne le za treniranje mišic, ampak tudi za izboljšanje splošnega stanja svojetelo telesa kot.

Одповед слабых навад, доволь спаня, йести прав, нато па результаты не бодо почакали.

Основное значение из комплекса гимнастики за образ Анастази Бурдюг

Важная № 1 — движение сподняга дела образа. Odpri usta. Нагните згорнйо устно навзнотер, не изпоставляйте зоб в потегните брадо. Држите главо наравность, не потискайте челюсти нападения. В теме положу одприте в заприте уста.

Vaja # 2 — za odpravo izpuščanja vek.Та важа бо припомогла, да бо видез боль одпрт в изразен. Поставите казальне прсте на самом вашем носу в пальчке — з нохти под сподними трепальниками. Не притискайте мочно. Zgornji in spodnji prsti zategnite kožo navzgor in ga stisnite čvrsto. Држите положай 20 секунд, нато себе спростите.

Важа 3 — развой врату в себе знебиты другого бренда. Пречите роке с роками околи врату, двигните главу в разтегните врату. Не упогни врату. Poskusite delati sprednje mišice vratu. Nasmeh ne prikazuje zob v celotni širini nasmeha, medtem ko se raztegne konico jezika in se poskuša dosči na konico nosu.V tej situaciji se zavijte, kot da ste na stojalu, od strani do strani 10-15-krat. Z rednim izvajanjem te vaje boste opazili, da obraz oval postane bolj razločen in vrat je bolj eleganten.

Vaja 4 — odstranitev vrečk pod očmi. Konice индексных прстов положите на средину сподних век. Прищуриться kot na soncu, in pogled na strop. По индексных прстих босте обчутили рахле трезенье. Држите положай 30 секунд, нато одстраните прсте в себе спростите. Учинковитость вай бо опазно добеседно првич.

Важа 5 — знайте себе губ на чело. Повежите майхне прсте в йих поставите тик над мостом носу до точки «третье око». Поставите остале прстне блажинице на контуро обрви. Potegnite prste kožo navzdol in dvignite obrvi, si oglejte strop. Држите положай 30 секунд, нато себе спростите. Med vadbo ne poskušajte nagniti čela, držati glavo naravnost in ga ne vrniti nazaj.

Vaja številka 6 — večji del ustnic. Нагните згорнджо устно навзнотер, изпоставите зобе в га напольните.Држите та положай 15-20 секунд. Добеседно в врагу тедну оправляня те вае босте видели, да так ustnice postale bolj pikčaste, da je suha koža ustnic izginila in da so postali nekoliko svetlejši in bolj nežni.

Важа # 7 — крепителей згорных век. Поставите индексни в средние прсти под зунандзими кониками обрви, рахло джих двигните. Kot da se sprašujete, široko odprite oči in tako dvignite zgornjo veko. Али вадбо 10-крат, гледамо напрей, нато наредимо исто, гледамо навздол.

Важная № 8 — проти спущаню вогалов устниц. Насмех широко брез приказания устниц. Poravnajte vogale ustnic, jih rahlo dvignite in jih nato rahlo spustite. Известите 30 секунд в всаки смери. Rezultat te vaje je bolj veselo izražanje obraza in povečanje večine ustnic.

Vaja številka 9 — Preoblikujemo nos. Поставите палец в казалец ваши десне рок в крае, кьер се конча грба в себе зачне носни хрустанец, в самом стисните на точко. З индексним прстом на леви страны двигните конико носу, одприте уста в с помочью гибаня згорнье устнице, потисните навздол на конико носу.20-кратный поновите вайо. S to vajo vas bo vaš izliv navdušil svojo natančnostjo.

Важная № 10 — Окрепить насолабиальных мишиц. Повлечите устно, кот да изговорите звук У. Вставите прсте на образ в поскуйте изговорити звук О, медтем ко з устниками притиснете на зобе. Хкрати нагните свой нос, кот е би нюхали. Občutite napetost nasolabialne mišice. Известите 20-крат.

Важная № 11 — невиданный документ за ясность в лепото образе.Odprite usta, tako da so vaše ustnice trdno pritrjene na zobe. Поставите прсте пред костми. Надоместно, нато наполните, нато па спростите мишице. Občutite energijo, ki prihaja iz vaših rok in jo potisnite iz rok v svoje ličnice. Не дотикай себе образ с роками………………………………………………………………….

Med opravljanjem vseh teh vaj bi morali občutiti rahlo pekoč občutek v mišicah. To je dober znak, ki kaže, da je delo na krepitvi mišic aktivno, in kri dobro kroži. Почутили boste občutek vašega obraza. Pravijo, da so oči ogledalo duše.О образе lahko rečete tudi. Не изгубите образ, не бойте сэ чустев ин сэ обдржати в добри форми, бодите приязни, искрени ин наравни, нато со чуства одража на ваш образ не пуща гренак губе, в босте изжарева младость в лепоте.

Анастасия бурдюг тварова гимнастика видео фитнес. Аэробик на жизнь и ночь. Кэрол Маджо.

Специализация перед читателями страницы с Анастасией Бурдюг, специалистом на едином методе гимнастики перед телевизором, выбрала найденные растения на твар, поведала на указателе, акон ваич.

Celý kurz gymnastiky pre tvár pozostáva z 13 cvikov, ale urobíme 3. Hlavne, aby sma sa neprepracovali, navyše tieto tri budúpracovať na všetkých svaloch tváre, takže kvalitatívne zmenyduse.

Кто к потреблению: každý z nás má svoje vlastné slabé miesta — nastupujúcu dvojitú bradu, ochabnutý krk, vrásky na čele a v kútikoch očí, nevýrazný ovázámás. Počas tehotenstva môže byť na zoznam pridaná pigmentácia a nesprávne грибки mazových žliaz.Všetky tieto problémy rieši gymnastika pre tvár, vďaka ktorej sa nielen svaly napnú a vrátia do tónu, ale normalizuje sa aj prietok krvi a метаболизм. Výsledkom tohto cvičenia je elastická pokožka a krásna farba.

Pozor: hlavné je vyvinúť si návyk. Анастасия, кто учится в гимнастике, у 6 детей, в твою сторону, в три дня. Hlavnou vecou nie je robiť si prestávky a to, čo sa najskôr dá so snahou, sa čoskoro zmení na príjemnú činnosť a potom na povinný rituál, ako je ranné čistenie zubov a večertiy od.Prvé výsledky sú viditeľné za 7-10 dní — nebudete sa chcieť pri tom zastaviť!

Mimochodom: ak sa počas tehotenstva bedete venovať tvárovej gymnastike 10 minút denne, fotografie v deň preustenia z nemocnice nezachytia ženu unavenú z pôrodu, ale bohyňu krásy!

Ako to urobiť správne: najlepšie je samozrejme navštíviť kurz, na ktorom sa dozviete všetko ostruktúre a umiestnení tvárových svalov a o tom, ako správne cvičiť. Začať však môžete doma od tých najjednoduchších činností.

Kde začať: umyte si ruky a pokožku tváre, prítomnosť kozmetiky však nemá veľmi dôležité, hlavná vec je čistota rúk. Cvičenia sú zamerané na Precvičenie svalov около očí, nasolabiálnych záhybov a kontúr tváre. Začnime!

Zdvihnite viečka

Pomôže: posilniť kruhové svaly očí, update tón dolných a horných viečok, zvýšiť prietok krvi do očí a odolávať vyblednutiu.

Spôsob vykonania: do východiskovej položte ukazováky nad mostík nosa medzi obočie tak, aby sa navzájom dotýkali nechtami.При облуку охните палек под сподне виечка на vonkajšom окраски ока так, абы са nechty dotýkali kože. Predstavte si, že zobrazujete okuliare alebo líšku.

Pevne zatvorte oči a ukazováky trochu potiahnite medzi obočie a palce potiahnite smerom k ušiam (mierne nad nimi). Skúste ešte viac zavrieť oči. Udržujte rovnomerné dýchanie. Teraz, aby ste vytvorili ešte väčší odpor, natiahnite tvár dopredu a stiahnite plecia dozadu. V tejto pozícii vydržte 40.

Energizujeme pokožku

Pomôže: utiahnite kontúru tváre, update stratený svalový tonus a výrazné črty tváre.

СПОСОБ ВЫКОНАНИЯ: ОТВОРТЕ УСТА а ahajte kútiky pier smerom k zubom: horná pera by mala pokrývať zuby zhora, respektíve spodná pera zospodu. Namáhajte si ústa, neusmievajte sa. Prstami urobte krúživé pohyby bez toho, aby ste sa dotkli tváre, prstami pohybujte v smre od kútikov pier k lícnym kostiam. Predstavte si, že vaša tvár je plná energie. Opakujte, až kým v kútikoch úst nepocítite pálenie. Vykonajte alších 30 malých pulzácií v kruhu, pričom ich počet je 30.

Пирс Zdvíhanie kútikov

Pomôže: zdvihnite kútiky pier, odstráňte záhyby nad hornou perou a okolo úst.

Technika vykonania: východisková poloha: tesné kútiky úst, ako tesné uzliny. Predstavte si, že ich nasávate do zadných zubov. Положите si ukazováky на kútiky úst bez toho, aby ste sa natiahli alebo tlačili na pokožku.

Držte napätie zdvihnutím kútikov úst v slabom úsmeve. Teraz si predstavte, ako padajú, akoby ste sa trochu rozčúlili. Визуализируйте их, чтобы получить пособие по безработице.

Odsuňte prsty od kútikov úst a urobte malé pulzujúce pohyby hore a dole. Pokračujte v pulzovaní, kým v rohoch nepocítite pocit pálenia.Потом выберите прости и поуживайте их рыйчлим пульсирующим похибом за пособие по безработице. To zintenzívni pocit pálenia.

Celá škála tvárových cvičení: видео

Gymnastika pre tvár je vynikajúci spôsob, ako udržiavať mladistvú pokožku, upravovať ovál a bojovať proti vznikajúcim známkam starnutia, a to aj doma. Existuje veľa techník pre takúto kultúru tváre, ale v našom článku zvážime najslávnejšie súbory cvičení od Галины Дубинины, Margarity Levchenkovej, Emmy Hardyovej a tiež sa oboznástómámámère.

Дубинина техника

Prvá sada cvičení, ktoré zvážime, je vývoj Galiny Dubininy. Tvrdí, že aj keď ženy už čelili problému straty sviežosti a hladkosti pokožky, ako aj stratili jasnosť v oválnom tvare tváre, nie je to vôbec dôvod na to, aby ste robili in drah.

Mnoho dám, кто находится в правильном веновом комплексе Galina Dubinina, skutočne poznamenali, že takéto vytváranie tváre skutočne pomáha znižovať hĺbku nasolabiálnych záhybu

Okamžite vás však upozorujeme na skutočnosť, že akákoľvek gymnastika na zdvíhanie a korekciu tváre by sa mala vykonávať v kurze, a nie v zriedkavých jednorazov.

Pokiaľ ide o priame prevedenie techniky Galiny Dubininy, je najskôr potrebné uvonite svoju tvár , pripravuje ho na vyučovanie. Потом by ste mali pokračova v cvičeniach zóny, ktorej nevýhody chcete napraviť.

Napríklad, ak chcete odstrániť dvojitú bradu alebo len napnúť svaly dolnej časti tváre, musíte to urobiť: odhodiť hlavu dozadu, vytiahnuť jazyk a pokúsi sa ich dosia.Opakujte najmenej 20-krát.

Alebo bojujete s výrazovými čiarami okolo očí? Потом sú akcie nasledovné: ukazováky sú umiestnené na vonkajších rohoch očí, napínajú pokožku na chrámy, zatiaľ čo očné viečka rýchlo stúpajú a klesajú. Vykonajte asi 2 — 3 минуты.

При чтении и корекции tváre môže pomôcť aj gymnastika od Galiny Dubininy: usmejte sa 20-krát za sebou, then položte ukazovák do stredu hornej pery a pokuste sa usmiať ešte 15-krát.


Ak je pre vás ažké vykonáva cvičenia založené iba na textových pokynoch a odporúčaniach, môžete si pozrieť špeciálne video lekcie od Galiny Dubininy, ktoré súne do na dostupén do.

Levchenkove cvičenia

Popri Dubininových cvičeniach je veľmi populárny kurz, ktorého autorkou je Маргарита Левченко. Jej gymnastika je jednou z naj efektívne spôsoby nechirurgický facelift … Levchenkova technika pomôže vrátiť vašej tvári jasnú kontúru, vyhladiť vekové vrásky, vyhladiť vekové vrásky, vylepši de vylepši far!

Маргарита Вери, е е е потребн е н е лен познав спрaвнoсť и след. Поступн. Cvičení, ale aj neustále, aj pri odstraňovaní make up, kompetentne vypracovať masážne línie.Vaše pohyby by mali byť ahké, bez tlaku a hrubého tlaku: nadmerná sila iba napne pokožku. Toto pravidlo je obzvlášť dôležité pri práci s oblasťou očí.

Маргарита Левченко tvrdí, že väčšinu problémov s pokožkou tváre je možné vyriešiť pomocou jednoduchej gymnastiky. Musíte to však robiť dvakrát denne po dobu 10-15 минут. Viditeľný výsledok by sa mal očakávať približne o tri týždne bežné tryy.


«S vytváraním Facebooku», автор: Ste mali zača skôr, ako sa objavia prvé príznaky vrások a straty pružnosti, «Говори Маргарита Левченко.Цель программы — это заложенные на открытом воздухе, при использовании ее проблематичные и более надежные свалы, созданные на крку………………………………………………………… Špecialista venuje pozornosť kontraindikáciám pre kultiváciu tváre: po prvé, musíte si byť istí, že nemáte problémy s tvárovým nervom — inak môžete robiť gymnastiku ibace so súhrujasom. Po druhé, existujú aj obmedzenia týkajúce sa lymfodrenážnej masáže — obdobie tehotenstva, laktácie: existujúca tendencia k trombóze, slabosť stien krvných ciev, prítomnos chôpôriký krvných ciev, prítomnosť chôpövých ciev.

Маргарита Левченко специализируется на использовании, предотвращении и устранении препятствий. Veľké množstvo Recenzie poukazujú na vysokú účinnosť jej cvičebného kurzu.

Tajomstvá madosti od Hardyho

Эмма Харди — жасна жена, кто самостатне вымысли и вынули программу, кто вам умный, управляемый и новый твар за 5 минут ходина. Hardyho technika umožňuje dámam zaobísť sa aj bez chirurgický zákrok a ušetriť peniaze za drahé ošetrenia proti starnutiu.Эмма техника спочива в jednoduché cviky, čo sa dá ahko urobiť doma.


Na rozdiel od Levchenkovej rady, že na omladenie pleti musíte myslieť ešte skôr, ako sa objavia príznaky vyblednutia, Emma ponúka cvičenia pre tých, ktorí už majú viditeľné znutiam. V tomto ohade sú ich techniky s Galinou Dubininou podobné.

Главные дома, время суток:

  1. Положите руку на руку, чтобы коснуться здорового брада. Široko sa usmejte a trochu otvorte ústa.Jemne zdvihnite a spustite čeľuste (12 opakovaní).
  2. Ruku držte na kúčnej kosti a zdvihnite hlavu hore. Stlačte a pobozkajte svoje pery (12-кратный).
  3. Положите si указатели pod obočie a pevne ich stlačte. Zatvorte viečka na 5 sekúnd, потом их otvorte na 5 sekúnd (12 opakovaní).

Высокая детская техника Эмма Харди помогает тонизирующей сварке на крку, где есть вода. Vyhladí tiež vrásky v A-zóne a около očí.

Mnoho žien má tajomstvá krásy a mladosti, ale odporúčania Larisy Verbitskaya sú veľmi populárne.Pod nea nej jej nasledujúce denné kroky pomáhajú vyzerať skvelo:

  1. Bez toho, aby vstala z postele, vypije 2 poháre horúcej vody.
  2. Потом si trie tvár rukami, čím zlepšuje krvný obeh a nasýti pokožku kyslíkom a živinami.
  3. Потом urobí niekoľko cvikov na prebudenie tela.
  4. Потом наследу cviky на napnutie svalov tváre a krku.
  5. Verbitskaya odporúča postup lúpania niekoľkokrát týždenne.
  6. После того, как вы почувствуете, что тренируетесь о короткометражке.


Mnoho žien, ktoré sa riadili týmito tipmi od spoločnosti Verbitkaya, ich považuje za veľmi efektívne a efektívne.

Анастасия Бурдюг, померне знама в области красы, е приправа понукну свою методу дамам, кто им ччу врaтиť младосť до своего покожки. Jej aerobik na tvár redukuje počet výrazových a vekových vrások; znižuje opuchy; zlepšuje tón a proporcie pokožky.

Анастасия вынула комплекс из 13 цветов ktorá vypracuje 57 svalov tváre.Takýto komplex trvá veľmi málo času — 16 минут дня. Теда 8 минут до 8 минут. Pozitívny výsledok by mal byť badateľný už po prvom týždni tréningu a po šiestich mesiacoch sa dostaví viditeľný uťahovací efekt.

S gymnastikou, ktorú ponúka Anastasia Burdyug, sa môžete zoznámiť vo video, ktoré sprevádza tento článok.


Черемнов В.И. vyvinutá blesková gymnastika pre tvár a krk, pomocou ktorej je možné za 3 — 5 mesiacov dosiahnuť neskutočný efekt, ktorý ani facelift nezaručuje.Trávením 4 — 6 minút denne môžete zmenšiť líca, výrazne znížiť hĺbku nasolabiálnych záhybov a upravi ovál.

S priezviskom Čeremnov v area budovania Facebooku je okamžite spojené jeho slávne «bojové sústo». Cvičenie spočíva v napodobňovaní zhryznutia jablka, ktoré visí pred vami hornou čeľusťou. Predpokladá sa, že veľmi pomáha v boji proti nasolabiálnym záhybom a tiež posilňuje svaly na lícach.

Представили нам теда самые популярные технологии создания ТВ в Дубининах, Левченко, Хардихо, ако ай типы на красу од Вербицкая, Бурдюг и Черемнов.Dúfame, že budete môcť nájsť niečo pre seba, aby ste si uchovali a predĺžili mladosť.

Пяток, 9. сентября 2016 09:27 + v cenovej ponuke

Анастасия Бурдюг — это лицензионный специалист на едином методе гимнастики перед телевизором Super FACE для методов Кэрол Маджо.

Добавить в Facebooku od Carol Maggio, если вы хотите, чтобы выразились в вековых разрядах, были решены определенные проблемы на твари (асимметрия овала, после того, как не использовалась новая пластиковая пластика).
činnosť techniky omladenia tváre spočíva v tom, že trénujete svaly tváre ako každý iný sval. Je účinnou alternatívou k botoxu, výplniam, plastike tváre alebo masáži, akýmkoľvek iným zásahom do processu omladenia.

Sada cvikov na facelift, ktorú vyvinula Carol Maggio pred viac ako tridsiatimi rokmi, sa ukázala ako efektívna a Carol je najlepšou reklamou pre túto metódu. Cvičenie testovala a zdokonaovala na sebe. Тварова гимнастика zmenila život mnohým uďom, ktorí sa zúčastnili jejshops alebo si prečítali jej knihy.Pozitívna spätná väzba od jej študentov je najlepším potvrdením toho, že krása a tvar našej tváre sú v našich rukách. Кэрол Маджо в Европе много ступенек для телевидения. Ak chcete získať licenciu trénera gymnastiky pre tvár od Carol Maggio, musíte absolvovať školenie osobne od tvorcu metódy.

V Rusku je Anastasia Burdyugová jedinou trénerkou s licenciou, ktorá má právo učiť gymnastiku pre tvár a krk.


Výsledky prvej tváref itnesa vás poteší už v 6-7 дней … Všimnete si:

  • dobrý tón pleti;
  • opuchy ustúpia;
  • čelo sa zdvihne;
  • очи на отворье.

Ale efekt jasných lícnych kostí a stiahnutého oválu tváre sa začne prejavovať až časom, asi po pol roka cvičiť.

Рожовор с Анастасиу Бурдюг: „Môžete urobiť všetko“

Gymnastika pre tvár Carol Maggio je autorská technika, ktorá sa skladá z 13 synergických cvičení vypracovať tvárové svaly tváre.
Komplex trvá iba 16 minút denne : 8 minút ráno a 8 večer.

Cvičenie pre jasný obrys tváre

Obrys tváre je ovplyvnený predovšetkým starnutím pokožky a gravitačnou ptózou. Tvárová gymnastika nahradí masáž tváre a plastickú chirurgiu, aby sa spevnil a vytvoril plastický ovál tváre. Елен потребнэ абсолвовой случайное происхождение «Посильните овал твэр» из комплекса Кэрол Маджио.

Способ Выконания:

  1. Отворте ústa a zvlňte pery tak, aby pokrývali vaše zuby.Ústa by mali byť malé, neusmievať sa. Potom si predstavte, ako sa kútiky úst snažia úsmevom zdvihnúť a nemôžu (musíte držať východiskovú pozíciu). Sústreďte svoju pozornosť a smerujte ju po stranách tváre. Vyhľadať. Predstavte si tok energie, ktorý cirkuluje vašou tvárou.
  2. Pocit pálenia opakujte pulzáciu po dobu 30 krúživými pohybmi.
  3. Výhoda: vaša tvár bude vyzerať zdravšie a mladšie. Posilnite líniu čeľustí a lícne kosti

    Dodacia lehota: asi 40 sekúnd.Po niekoľkých aerobikoch na tvár si všimnete, ako sa vaše tvárové svaly napnú.

Cvičenie na posilnenie krku
Vrásky na krku, problém, ktorý sa nedá odstrániť ani masážou tváre, ani botoxovými injekciami.
Tvárová gymnastika ponúka alternatívne riešenie problému starnutia pokožky v tejto chúlostivej oblasti.

Вывинулся на комплекс ТВ ставбы од Карол Маджо специальное производство «Новое здание»

Способ Выконания:

  1. Východisková poloha je v sede alebo v ahu.Po výbere polohy, ktorá vám vyhovuje, si dlane omotajte spredu okolo krku a opierajte sa o ňu rukami.
  2. Ruky sú oporou, z ktorej tlačíte, keď idete po brade dopredu. Tento švih opakujte 20-krát. Rukami от Ste mali cítiť, ако са opierajú или svaly krku.
  3. Расстояние: nemali by ste cítiť bolesť alebo nepohodlie na krku alebo chrbte.
    Выход: posilníte svalstvo krku a vrátite mu jeho niekdajší mladistvý vzhľad.

    Dodacia lehota: около 40 секунд.Precvičením tvárenia si do mesiaca všimnete pozitívne výsledky.

Cvičenie «Energizér na líca»

Dutiny pod očami a ochabnuté líca sa objavujú v dôsledku starnutia pokožky a ochabovania tvárových svalov.
Vymažte príznaky stresu. Namiesto toho, aby ste pokožku vyplnili žiarením zdravia a mladosti, môžete si zacvičiť Cvičenie líčidiel Energizer od Carol Maggio.

Способ Выконания:

  1. Zložte si pery, akoby ste povedali dlhé a úzke «O».Obe pery by mali byť pevne zatlačené na zuby. Положите si ukazováky na lícne kosti, hore na líca (na jablká). Nestláčajte, dotyk by mal byť ahký.
  2. Predstavte si, že čucháte, pokrčíte nos a súčasne hovoríte «E». Nezatvárajte pery a neuľahčujte si to odľahčením záťaže, pomáhaním dolnej čeľusti. Snažte sa zahrnúť iba hornú peru. Мали от ste cítiť, ako vám líca stúpajú a padajú pod ukazováky.

3. Urobte 20 opakovaní E, striedajte ich s relaxáciou.

4. Потом са opäť vráťte do polohy „O“. Držte to veľmi pevne. На zvýšenie odporu natiahnite tvár dopredu a ramená stiahnite dozadu. Pohľad hore na strop. Zdvihnite ruky hore a usmievajte sa hornou perou.

5. Опакуйте использование рук над главой по добу 30.

Výhoda: vaše líca sa stiahnu a vrátia sa k tónu a vaše lícne kosti sa stanú výraznejšími. Tiež prejdú priehlbiny pod očami.

Dodacia lehota: asi minútu. Выследы на поставке доставки по двох аж только на детей и на эффект вытварованых лицних костюмов на доставку по ставкам на твированной гимнастике.

Cvičenie na otvorenie očí

Posilniť kruhový sval oka je možné, обновленный tón dolných и horných viečok vďaka cviku «Otvor oči» poda metódy Carol Maggio. Tiež zvýšite prietok krvi do oka a budete schopní odolávať starnutiu jemnej pokožky v tejto oblasti tváre.

Способ выконания:

  1. Pre začiatočnú pozíciu položte ukazováky nad mostík nosa medzi obočie tak, aby sa navzájom dotýkali nechtami.При облуку охните палек под сподне виечка на vonkajšom окраски ока так, абы са nechty dotýkali kože. Predstavte si, že stvárňujete okuliare alebo líšku.
  2. Pevne zatvorte oči a medzi obočím trochu potiahnite ukazováky a palce potiahnite smerom k ušiam (mierne nad nimi). Skúste ešte viac zavrieť oči. Udržujte rovnomerné dýchanie. Teraz, aby ste vytvorili ešte väčší odpor, natiahnite tvár dopredu a stiahnite plecia dozadu.
  3. V tejto pozícii vydržte 40.

Номер телефона: Указать место при cvičení netreba dvíhať z tváre.

Výhoda: trénujete kruhový sval oka, zbavujete sa vrások, «vraních nôh» и previsov horného viečka.

Dodacia lehota: asi minútu. Prvé výsledky si všimnete do dvoch týždňov po každodennom cvičení tváre. Opuchy около očí ustúpia do niekoľkých dní.

Pri cvičení Super Face Face Building si všimnete, že vaše očné jamky budú ostrejšie a voysledku sa vaše oči zdajú väčšie. Týmto cvičením opustíte myšlienky na blefaroplastiku bez obetovania svojho zdravia.

Cvičenie na zdvíhanie dolných viečok

Tmavé kruhy pod očami, vaky, opuchy a «vrany» sú nemennými príznakmi starnutia pleti súvisiaceho svekom a nesprávneho výberu životného štýlu. Можете их вытащить без занятия остановками помощи в работе с комплексом будущего Facebook от Кэрол Маджо.
V jej jedinečnej technike je špeciálne miesto na Precvičenie kruhového svalu oka — to je cvik «Zdvih dolných viečok».

Способ Выконания:

  1. Umiestnite ukazováky na vonkajšie kútiky očí pod spodné mihalnice.Netlačte.
  2. Stlačte spodné viečka smerom nahor. Pod ukazovákmi by ste mali cítiť pulzáciu svalov.
  3. Vyhľadať. На zvýšenie odporu natiahnite tvár dopredu a ramená stiahnite dozadu.
  4. V tejto pozícii vydržte 40.
Доступ: netlačte príliš na jemnú pokožku očných viečok, mal by to byť veľmi ľahký dotyk, ako napríklad krídlo motýľa.

Výhoda: posilňujete dolné viečko, zmenšujete prázdny priestor pod očami, opuchy a podliatiny.

Dodacia lehota: o 40 sekúnd … Výsledky budú viditeľné po niekoľkých týždňoch cvičenia tvárovej gymnastiky.

Cvičenie pre kypré pery

Vekové processy starnutia pokožky a strata tonusu kruhového svalu v ústach vedú k tomu, že pery sú tenké a zastrčené a okolo úst sa tvoria vrásky.
Cvičením z komplexu v gymnastike pre tvár «Kypré pery» precvičíte kruhový sval úst.

Способ Выконания:

  1. Rolovať hornú peru dovnútra tak, aby bola pritlačená na asno, čím odhalíte zuby.Takto ho držte ukazovákom. Rovnakým prstom na druhej ruke si potľapkajte hornú peru. Vizualizujte si, ako loptičku rozbijete v strede pery (sústreďte napätie v strede pery). Odstráňte prst a pocítite pocit pálenia. Prst opakujte 30 vlniek okrúhly.

2. Потом si представте, ako loptičku rozbijete v oboch rohoch úst. Ukazovákom voľnej ruky si potľapkajte jeden kútik úst a palec o druhý.
Po celú dobu stále tlačte hornou perou na asno. Odstráňte prsty a pociťujte pálenie.Опакуйте с прстами 30 влниек в кругу.

Výhoda: vaše pery budú bacuľatejšie, mladšie a pevnejšie. Tiež sa vrátia do ružova a vyhladia sa vrásky okolo úst.

Dodacia lehota: asi minútu. Výsledky sa dostavia po niekoľkých týždňoch Precvičovania tvárového aerobiku.

Cvičenie na vyplnenie tváre energiou

Elastická pokožka a tónovaná kontúra tváre sú charakteristické pre miladistvosť. Cvičením Carol Maggio обновите страты сваловый тонус и výrazné črty tváre.
Energia zdravia a príťažlivosti update svoj tok vďaka cvičeniu «Naplte tvár energiou».

Способ Выконания:

  1. Отворте ústa a ahajte kútiky pier smerom k zubom: horná pera by mala pokrývať zuby zhora, respektíve spodná pera zospodu. Utiahnite ústa, aby sa neusmievali.
  2. Opakujte malé pulzácie do kruhu, bez toho, aby ste sa dotkli tváre, pohybujte prstami smerom k lícnym kostiam. Predstavte si, že vaša tvár je plná energie. Opakujte, kým nepocítite, že vám v ústach horí kyselina mliečna.
  3. Vykonajte alších 30 malých pulzácií v kruhu, pričom ich počet je 30.

Адрес: mali, автор: ste cítiť pálenie a napätie v ústach.
Výhoda: spevníte kontúru tváre, naplníte ju energiou, and vymažete známky starnutia pokožky.

Dodacia lehota: asi minútu. Prvé výsledky si všimnete do dvoch týždňov po každodennom cvičení tvárovej gymnastiky.

Cvičenie na transformáciu nosa

Je celkom možné vymodelova tvar nosa a zmenšiť ho, hovorí Carol Maggio.Koniec koncov, nos pokračuje v raste po celý život a spolu s processmi vädnutia kože začína klesať.
Ничего не найдено, когда вы можете изменить направление движения «Transformujte nos».

Способ выконания:

  1. Положите si palec a ukazovák na mostík nosa. Положите прсты на мостик, но затмите. Ukazovákom druhej ruky podopierajte špičku nosa pod ním.
  2. Stiahnite hornú peru nadol, aby ste mohli ťahať nos nadol. В tejto polohe zotrvajte chvíľu, потом uvonite napätie.
  3. Urobiť 40 opakovaní … При любом удобстве, сделанном ste mali cítiť, ako sa špička nosa dotýka prsta pod ním.

Выход: váš nos sa zmenší a zdvihne.
Dodacia lehota: o 50 sekúnd … Prvé výsledky si všimnete do niekoľkých týždňov po začatí aerobiku na tvár.

Séria super tvárových cvičení účinný prostriedok nápravy simulova požadované vlastnosti tváre neškodné pre zdravie. Nemusíte riskova ide, že idete na plastiku nosa alebo sa snažíte získať späť stratený svalový tonus pomocou masáže tváre.

Cvičenie „Vyhlaďte záhyb medzi obočím“
Namiesto injekcií botoxu alebo masáže tváre môžete zabráni tvorbe vrások pri vytváraní tváre.
Ak máte problém s vodorovnými alebo zvislými vráskami na čele, urobte cvik, ktorý zabráni vyblednutiu pokožky a alší vývoj vrásky nad obočím a mosté núčučujasujas a takasím.

Способ Выконания:

  1. Toto cvičenie je možné vykonávať v ahu alebo v sede. Zloženú tkanivu si položte na čelo, aby prsty nekĺzali.
  2. Положите прсты на обросок, также известное как на фотографии. Končekmi prstov tlačte smerom k obočiu, obočie zdvihnite nahor a držte napätie.
    Pohľad hore na strop.
  3. Držte odpor, kým nepocítite pálenie alebo napätie na čele.
  4. Drž túto pozíciu do úvahy 30 .

Výhoda: trénujete čelný sval a šľachovú prilbu, v dôsledku čoho je pokožka na čele vyhladená a vrátená do tónu.

Dodacia lehota: или 50 секунд … Prvé výsledky si všimnete už potom 10-12 дней

Cvičenie „Zvedanie pier“

Ryhy nad hornou perou a okolo úst, ako aj smutne zvesené kútiky pier sa začínajú objavovať vo veku štyridsa rokov. Je to spôsobené tým, že zygomatické svaly postupne ochabujú, pokožka stráca svoju pružnosť a naštartuje sa process starnutia pokožky.
Техника создания макияжа Super Face требует создания Lip Lift, когда они используются для чистки кожи.

Техника выконания:

  1. Východisková poloha: tesné kútiky úst, ako tesné uzliny.Predstavte si, že ich nasávate do zadných zubov.
  2. Položte si ukazováky na kútiky úst bez toho, aby ste sa natiahli alebo tlačili na pokožku.
  3. Držte napätie zdvihnutím kútikov úst do slabého úsmevu. Teraz si predstavte, ako padajú, akoby ste sa trochu rozčúlili.
    Визуализируйте их похуй на пособие по безработице.
    4. Prsty odtiahnite od kútikov úst a urobte malé pulzujúce pohyby hore a dole.
    5. Pokračujte v pulzovaní, kým v rohoch nepocítite pálenia.
    6.Потом выберите прости, а затем выпейте деньги, чтобы получить пособие по безработице. To zintenzívni pocit pálenia.

Výzva: snaž sa nezaa zuby. Po tomto cvičení budete cítiť pálenie z kyseliny mliečnej. Aby ste sa toho zbavili, vyfúkajte vzduch cez pery.

Pozitívne zmeny: posilníte líniu pier a vrátite ich do polohy úsmevu.
Dodacia lehota: asi minútu. Výsledky uvidíte po niekoľkých sedeniach aerobiku na tvári a budú každý deň viditeľnejšie.

Cvičenie na vyhladenie nasolabiálnych záhybov

Problém nasolabiálov začne trápi mnohých z nás, keď sa priblížime k vekovej hranici 30 rokov. Ale „riadky smútku“ sa môžu objaviť skôr, v závislosti od životného štýlu, zvykov a Individualnych charakteristík.
S vekom súvisiacim starnutím pokožky sú nasolabiálne vrásky zreteľnejšie. Projekt Super tvár vám prináša cvičenie na formovanie tváre od Carol Maggio, Vyplnenie nasolabiálnych záhybov, aby ste tento problém vyriešili.

Technika vykonania:

  1. Východisková pozícia: otvorte ústa a roztiahnite pery do rovnomerného, ​​napnutého oválu. Hornú peru pevne pritlačte na zuby. Aby ste udržali napätie ľahšie, vizualizujte dva body: v strede horných a dolných pier.
  2. Pohybujte sa najskôr hore a potom dole ukazovákmi a sledujte imaginárny prúd energie stúpajúci z kútikov pier na krídla nosa. Vizualizujte tok energie pozdĺž nasolabiálnej línie. Pomaly pohybujte ukazovákmi hore a dole, čím zvyšujete efekt cviku pomocou imaginárnej energie.
  3. Opakujte, až kým nepocítite pocit pálenia. Potom dajte prsty preč od tváre a opakujte intenzívne pulzovanie hore a dole ukazovákmi.

Расстояние: nemusíte sa dotýkať svojej pokožky.
Výhoda: môžete vyhladiť nasolabiálne záhyby od nozdier po kútiky úst a vyplniť ich.
Dodacia lehota: asi jednu minútu.
Prvé výsledky všimnete si v 10-12 дней по začatí gymnastiky pre tvár.

Cvičenie na zlepšenie dolnej čeľuste

Aby sa zabránilo vytvoreniu dvojitej brady a deformácii kontúry dolnej čeľuste, ktorá začína približne vo veku 40 rokov, je možné pomocou cvičenia Magazine V.

Technika vykonania:

  1. Východisková poloha: otvorte ústa a zvlnené pery tak, aby zakrývali zuby. Držte malé ústa, neusmievajte sa.
  2. Robte lopatkové pohyby ústami, pomaly ústa otvárajte a zatvárajte ( 5 opakovaní ). Здвихните браду o 1 см. Opakujte naberacie pohyby (tiež 5-krát ) bez uvoľnenia napätia.
  3. Teraz tvár silno natiahnite smerom hore s ramenami dozadu. Zatia čo sa snažíte dosiahnuť a nedotknete sa tváre, položte ruku na bradu a veďte ju až po temeno.Opakujte pohyby pulzujúceho ramena nad hlavou 30-krát.

Pozitívne zmeny: trénujete mediálny pterygoidný sval, ktorý dvíha dolnú čeľusť. Обновите этот водный ящик и одолите стартуй цветков.

Dodacia lehota: o 50 sekúnd … Výsledky sa objavia už po 10-12 dní po začiatku hodín formovania tváre.

Cvičenie na tónovanie krku a brady

Ochabnutý krk a dvojitá brada sú stálymi spoločníkmi processu starnutia pokožky.
Прето Кэрол Маджио загорелась до творовой гимнастки с произведением «Звёздные украшения и бради».

Technika vykonania:

  1. Východisková poloha: rovný chrbát a vtiahnuté brucho, ruka leží v dolnej časti krku a mierne na u tlačí. Druhá ruka spočíva na povrchu, brada je zdvihnutá nahor. Teraz sa usmejte doširoka, bez otvorenia zubov, a pokúste sa špičkou jazyka dosiahnuť na koniec nosa. Позерайте на стропе и нажмите на нее.
  2. Začnite silno tlačiť rukou, bez uvoľňovania napätia, držte východiskovú pozíciu.Vaše pohyby by mali byť ako kývanie. Opakujte 20 крон .
  3. Teraz opakujte kývanie doprava a doľava 20 krát v každom sire sa východisková poloha zmení iba v otočení hlavy.

Адрес: В задней части крку, автор: ste nemali cítiť žiadne nepríjemné pocity.
Výhoda: posilňujete líniu krku a čeľustí.
Dodacia lehota: или 50 секунд .
Prvé výsledky všimnete si v 10-12 dní po začatí stavby tváre.

Инна, лучшая семинара в марте 2017 года с Анастасиу Бурдюг в Краснодаре: «Бола, чтобы найти, кто пользуется к гимнастике. Neboli žiadne zvláštne očakávania. Každý má svoju vlastnú motiváciu trénovať. Pre ma v počiatočných fázach nebola spojená s «zachovaním mladosti».
10 лет назад, čo je to voné dýchanie — chronická nádcha s neustálymi sezónnymi exacerbáciami. ИЛИ НАЗНАЧЕНИЕ ОБЩЕННЫХ ЛЕКАРОВ, ДОМА АРЗЕНАЛ КВАПИЕК …
Hneď po tréningoch mi začal dýchať nos !!!
15 минут, чтобы получить такой маленький выследок !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
A po mesiaci pravidelného tréningu zmizli aj modriny pod očami, ktoré sa predtým nedali odstrániť.Vranové nohy, také nápadné s úsmevom, takmer zmizli. Pokožka vyzerá zdravšie. Kamaráti hovoria, že tvár je sviežejšia a odraz v zrkadle mi dnes robí radosť aj bez mejkapu.
Jedným slovom, tvárová gymnastika sú pevné plusy!)).

Мила Анастасия! Je skvelé, že som vás našiel pred rokom. Veril som ti a mal som pravdu. Dnes ráno som išiel do práce a rozhodol som sa urobiť selfie a uvedomil som si, že som s tvárovou gymnastikou navždy. Фото без фильтров, mejkap nemám, iba krém. Za dva mesiace mám 38 a nebojím sa! Zo srdca vám len ďakujem!

Виктория Кобзева

Сом бола у косметики!
Len týždeň a viete, hovorí, že pred 3 týždňami, keď som s ňou bol, nebol taký tón pleti !!
Ďakujem mnohokrát !! Pokračujem v stúdiu)))

Dokonca hovorí, že si nič nepodáme injekciou, na efekt si počkáme pár mesiacov)

Z tréningu)

Анна Смагина

Анастасия, akujem pekne za tréning.Си просто наозай Super Tvár, позрела сом на вас, а лен сом обдивовала свой výzor. Dostal som nápad, naozaj chodíme do posilovne a pravidelne trénujeme svoje telo, do rozvrhu by som zahrnul vaše tréningy spolu s pravidelnými tréningami v posilovni petekvičnés pracova n, nielenže ma ospravedlňujete s korisťou, ale aj s tvárou.

Ахой мила Анастасия!

С поздравом София.

Насля, ахой!
Toto je Anya zo San Diega.Koncom mája smas s vami študovali cez Skype. Máte čoskoro čas na druhú hodinu?
Cviky cvičím každý deň, dvakrát. Výsledky sú úžasné! Овал твар са окамзите, пожалуйста, до нормы! Manžel a dcéra sú úplne potešení! Spočiatku to samozrejme bolo ažké, dokonca ma po nabití bolela hlava, asi zo zvyku. A teraz je všetko v poriadku!

Ďakujem mnohokrát!

Povedal som o vašom projekte, mali veľký záujem a stále sa odo mňa žiada, aby som kontaktoval vaše kontakty v iných regiónoch Talianska, bolo by možné uskutočniť malú prehliadku.

Venujem sa gymnastike. Недавно сом бол в раде на листьях и видел сом в похари одраз вельми приемного чловека … помалы ми дошло, же сом на я … бол сом приемне преквапены) AKUJEM!

Hneď ako som si prečítal váš komentár, okamžite som sa prihlásil na odber). Toto všetko zvyčajne hovorím dievčatám … Ak žijete v Moskve, určite príďte na môj tréning. Мыслим, že toho môžete vyskúša naozaj veľa).

akujem, nie som v Moskve, ale často navštevujem. Naozaj sa chcem dostať k tvojmu tréningu, ako je to možné urobiť?

Výučba sa každú stredu a sobotu.. Можете на регистрацию. Alebo mi napíšte, ako sa rozhodnete))

Určite sa na tento web pozriem, úprimne povedané, rozlúčil som sa s nádejou, že niečo opravím už dávno, vďaka

Вт! Toto som chcel počuť!
Pretože aj ja som proti! Začal si injekčne aplikovať botox, keď som mal 28, teraz mám 37 rokov a chápem, ako som sa mýlil! Výsledok vidím na tvári, ktorá mi nevyhovuje, a ovplyvnila moje zdravie. Z nejakého dôvodu nikto a kozmetológovia a dokonca ani lekári nehovorili o nebezpečenstve botoxu!
Bolí ma hlava a prestávam pomáhať! To je nezmysel, má to nepriaznivý vplyv na obličky, v mojom prípade som získal chronické zlyhanie obličiek, teda chronické zlyhanie obličiek.A môj výsledok je neprirodzený, ako hovoríte. Nedá sa s tým nič robiť, chcem len poďakovať, že ste sa o tom zmienili. Prvýkrát stretchnem človeka, ktorý je proti Botoxu.
Prepáčte za pravopis, našiel som chybu. Dnes som v sprche vyhnal takmer celý komplex, je to tiež pohodlné.

Myslím si, že všetky tieto informácie sú užitočné na zlepšenie.

Лена Баженова

Viete, páčilo sa mi všetko, najviac som sa obával, že Anastasia je dievča z Moskvy … A ako často sa stáva, že dievčatá z hlavného mesta sú arogantné… A je taká veľmi prístupná, príjemná na rozhovor … Efektívne vysvetľuje, je zrejmé, že je zasnúbená keďže terminológia je jednoduchá … Vseobecne ma to veľmi potešilo! Ďakujem vám a Zhenyi za odvahu a organáciu veľmi potrebnej udalosti))

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *