Что нужно для беременной женщины: Please Wait… | Cloudflare

Posted on 10.03.1984 by alexxlab

Содержание

Питание во время беременности — Geburtsinfo Wien

Многие полагают, что беременные женщины должны есть «за двоих», то есть вдвое больше, чем обычно. Но это не так!

Намного важнее организовать здоровое питание с большим количеством свежих овощей и фруктов, рыбы, молока, молочных продуктов и высококачественные жиры. Пейте много жидкости, лучше всего воды или несладкого чая. Не сидите на диете и не поститесь, даже из религиозных побуждений. Диеты и посты наносят вред беременным.

Для здорового развития ребенка необходимы:

фолиевая кислота: в шпинате, брокколи, яичном желтке, помидорах и бананах
Железо: в мясе, черном перце, корице, петрушке, бобах, горохе, чечевице, кунжуте, маке, орехах
Йод: используйте йодированную пищевую соль!
Кальций: в молоке, молочных продуктах, капусте, брокколи, луке-порее, укропе

Обсудите все вопросы с вашим врачом и ознакомьтесь с нижеследующей информацией:

Опасные и запрещенные продовольственные продукты для беременных

Во время беременности меняется весь женский организм.

Это может ослаблять иммунную систему, снижая защитные силы организма. Поэтому в это время инфекционные заболевания протекают тяжелее, чем обычно, что может поставить под угрозу здоровье матери и будущего ребенка.

Соблюдайте меры предосторожности: во время готовки и принятия пищи обращайте внимание на следующие две вещи:

Во время приготовления и хранения продовольственных продуктов соблюдайте строгую гигиену.
Откажитесь от так называемых опасных продуктов.

В число опасных продуктов входят:

сырое молоко и продукты из сырого молока
Откажитесь от сырого молока или предварительно вскипятите его.

Откажитесь от продуктов из сырого молока. Вы узнаете эти продукты по маркировке «Изготовлено из сырого молока».

Удаляйте шкурку с сыра и не употребляйте в пищу сыры, созревающие в присутствии микрофлоры слизи (например, тильзитер, кваргель), а также мягкие сыры (например, камамбер).

Мясо, рыба и яйца

ВНИМАНИЕ! Избегайте жирной хищной рыбы, например, тунца, меч-рыбы, палтуса и щуки. Эти рыбы зачастую содержат тяжелые металлы.
Тяжелые металлы также попадаются в потрохах. Поэтому придется отказаться от потрохов.

Откажитесь от употребления сырой и полусырой рыбы и морепродуктов, включая суши, устрицы и тому подобное.

Избегайте копченой и маринованной рыбы, включая копченого лосося, и граавилохи.

Не употребляйте в пищу сырых или плохо пропаренных яиц, мяса или колбасы. В этот перечень входят карпаччо, тартар из говядины, стейк слабой и средней прожарки, салями, сырокопченая колбаса, охотничьи колбаски, сырокопченый окорок, копченое мясо, шпиг с окорока, яйца всмятку, яичница-глазунья или блюда из сырых яиц, включая домашнее тирамису и тому подобное.

Откажитесь от алкоголя и курения. До сих пор ни одному научному исследованию не удалось доказать, что алкоголь даже в малых дозах не опасен для беременных женщин. Поэтому: руки прочь от спиртных напитков! Имейте в виду, что мучные изделия, сладости или вареные соусы могут содержать (остаточный) алкоголь!

Не подвергайте себя излишнему риску и сведите к минимуму употребление напитков, содержащих кофеин. Допускается не более 2-3 чашек кофе или 4 чашки зеленого или черного чая. Внимание: Холодные чайные и кофейные напитки, кока-кола, напитки с гуараной, многие энергетические напитки и тому подобное содержат кофеин!

В качестве меры предосторожности не употребляйте свежевыжатых и не прошедших термообработку фруктовых и овощных соков, продаваемых в палатках и магазинах.

Не употребляйте напитков, содержащих хинин, например джин-тоник, напиток «Биттер Лемон» и т.п.

Обсудите все вопросы с вашим врачом и ознакомьтесь с нижеследующей информацией:

Вещества, вызывающие привыкание

Откажитесь от всех видов алкоголя, табака и наркотиков во время беременности!

Алкоголь

Запрещается употреблять спиртные напитки во время беременности! Даже в малых дозах алкоголь способен причинить серьезный вред вынашиваемому ребенку. Алкоголь действует как яд на нервы и мозг, являясь одной из наиболее частых причин возникновения аномалий в развитии ребенка.

Обсудите все вопросы с вашим врачом и ознакомьтесь с нижеследующей информацией:

Курение

Откажитесь от курения во время беременности и избегайте накуренных помещений! В сигаретах содержится никотин и почти 5000 других химических веществ. При вдыхании все эти вещества могут нанести серьезный вред вашему ребенку. Зачастую у курящих беременных женщин случаются выкидыши или преждевременные роды. Дети, родившиеся у курящих матерей, часто страдают от астмы, аллергии, воспаления легких, бронхита и прочих заболеваний. Также возрастает опасность возникновения синдрома внезапной детской смерти.

Обсудите все вопросы с вашим врачом и ознакомьтесь с нижеследующей информацией:

Наркотики

Запрещается принимать наркотические и опьяняющие вещества во время беременности! Наркотики могут нанести серьезный вред развитию вашего ребенка и в худшем случае привести к выкидышу или рождению мертвого ребенка. Если у вас есть зависимость, не стыдитесь этого и обсудите ситуацию с вашим врачом.

Также вы можете обратиться в специализированные центры, которые консультируют наркотически зависимых людей.

Обсудите все вопросы с вашим врачом и ознакомьтесь с нижеследующей информацией:

Прием лекарств

Некоторые лекарства опасны для беременных и будущих детей. Если вам назначен регулярный прием лекарств, то сообщите вашему врачу о том, что вы беременны. Даже если вы заболели и должны обязательно принимать лекарства, сообщите вашему врачу о своей беременности. Приобретая лекарства в аптеке, всегда предупреждайте о том, что вы беременны.

как оформить, условия, нужно ли вставать на учет, какие понадобятся документы

Екатерина Мирошкина

экономист

Профиль автора

С 1 июля 2021 года начинается прием заявлений для ежемесячных выплат беременным женщинам. Это новый вид господдержки, который положен только женщинам в трудной финансовой ситуации. С 6-й недели беременности и до родов можно получать примерно по 6300 Р в месяц. Это вместо тех смешных 700 Р, что раньше выплачивались при постановке на учет в ранние сроки беременности.

Но та сумма была положена всем, а новая — с учетом нуждаемости.

Об этом пособии будет три важных разбора:

основные условия — эта статья;
оформление заявления;
сложные вопросы.

Если вы беременны, не спешите заполнять заявление прямо сейчас. Денег всем хватит, и вы не потеряете их, если обратитесь неделей позже. Сначала разберитесь в правилах, чтобы не получить отказ: вот из-за ошибок как раз и можно лишиться выплаты.

Кто имеет право на новое пособие

Вот основные условия назначения, все они должны выполняться одновременно:

Женщина беременна.
Она встала на учет до 12 недель беременности.
Среднедушевой доход семьи в расчетном периоде не больше прожиточного минимума на душу населения в регионе.
Имущество всех членов семьи на момент обращения вписывается в перечень из правил — как для выплат с 3 до 7 лет.
Соблюдается правило нулевого дохода — есть доход или уважительная причина, почему его не было. Не любая, а из утвержденного списка.

Обратите внимание: в этом списке нет условия о гражданстве. То есть ежемесячное пособие может получить и иностранка — беременная женщина, у которой нет гражданства РФ. Но надо иметь вид на жительство или разрешение на временное проживание в России.

Если хотя бы одно условие не соблюдается, права на пособие нет. Например, женщина не встала на учет до 12 недель, а пришла к врачу позже. Сейчас у нее 16-я неделя, она уже стоит на учете, нуждается в господдержке — но денег не получит.

Или женщина встала на учет в 8 недель, у семьи низкий доход, имущества нет, но в расчетном периоде у мужа не было официального дохода — в пособии откажут.

Или женщина и на учет вовремя встала, и доход у семьи низкий, и уважительные причины есть, но дедушка мужа оформил на него свой гараж — и у семьи получилось в собственности два гаража. Пособие не назначат: слишком много гаражей — повод для отказа.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Начать учиться

Когда можно подать заявление

Заявление можно подать с 1 июля 2021 года:

если есть гражданство РФ и подтвержденная учетная запись — на госуслугах;
в других случаях или просто потому, что захотелось, — лично, в пенсионном фонде.

То есть женщины без гражданства РФ даже при наличии подтвержденной учетной записи могут подать заявление только лично — в клиентской службе ПФР.

Еще заявление может подать представитель по нотариальной доверенности — если, например, женщина лежит в больнице и не может сама обратиться за пособием. Представитель должен лично посетить пенсионный фонд. Получателем пособия при этом все равно будет сама женщина, а не этот человек. В заявлении будут ее реквизиты.

Итак, 1 июля — первый день приема заявлений. Женщина уже стоит на учете — это обязательно. Подать заявление она сможет с 6-й недели беременности. Ждать 12 недель не нужно.

Если женщина встала на учет до 1 июля — нет проблем, с 6-й недели можно обращаться за пособием. Если к 1 июля у женщины уже 20 недель беременности — тоже можно обращаться.

Заявление рассматривается до 10 рабочих дней. Но срок могут продлить еще на 20 — итого 30 рабочих дней.

Как назначается выплата

Выплата назначается не раньше 1 июля. За март, апрель, май ее не будет, даже если женщина была беременна. Июль — первый месяц, за который можно получить деньги.

Назначение зависит от того, сколько дней прошло от 6-й недели беременности до обращения:

если заявление подали в течение 30 дней — выплату назначат с 6-й недели, но не раньше 1 июля;
если заявление подали позже — со дня обращения.

Например, 6 недель наступило в апреле 2021 года. Женщина подает заявление в июле 2021 года — неважно, какого числа, допустим 10 июля. С 6 недель прошло больше месяца, так что пособие ей назначат со дня обращения — с 10 июля. И сообщат об этом 20 июля.

Пособие придет за полный месяц — потому что оно всегда будет платиться именно так, без пропорционального уменьшения. И за месяц родов — тоже полностью, даже если ребенок родится второго числа.

Допустим, 6 недель беременности наступило в сентябре. А женщина подала заявление только 15 ноября — больше чем через 30 дней после этого. Значит, пособие ей назначат со дня обращения, с 15 ноября. И заплатят за полный ноябрь, а за сентябрь и октябрь — нет. А вот если бы та же женщина подала заявление в сентябре, то получила бы деньги еще за два месяца.

Платить пособие будут до месяца родов или другого окончания беременности. Если ребенок родится в декабре, женщина получит пособие с июля по декабрь включительно.

Когда будет приходить пособие

Условия. Пособие начнет приходить только после 12-й недели беременности. То есть, даже если заявление подано в 7 недель и пришел ответ о назначении пособия, денег не будет, пока ПФР не узнает, что у женщины наступила 12-я неделя беременности. Если так получится, что этот срок не наступит, — например, женщина сделает аборт или случится прерывание по независящим от нее причинам, — пособие отменяется и деньги вообще не придут.

Сроки. Если все в порядке, деньги будут поступать до 25 числа следующего месяца. Например, при назначении пособия с 20 июля деньги придут до 25 августа. И так до месяца, следующего за месяцем родов, — всегда фиксированная сумма.

Способ. Ежемесячное пособие беременным женщинам будет приходить только на банковский счет. Почтой его получить нельзя. Подойдет счет на имя самой женщины, к которому выпущена карта «Мир» или не привязано никаких карт. На счет карты «Виза» это пособие получить нельзя. На карту мужа — тоже.

Почему могут отменить выплату пособия

Беременная женщина должна посещать женскую консультацию или клинику, где стоит на учете, на сроках 10—14, 18—22 и 30—32 недели беременности. Это обязательно — пенсионный фонд будет получать данные из медорганизаций. Если выяснится, что в 18—22 недели женщина не пришла к врачу, выплату пособия остановят. И возобновят только после того, как женщина посетит консультацию. Деньги потом заплатят за все время с момента приостановки.

Если выяснится, что беременность прервалась до родов, выплата также прекращается.

Как рассчитать среднедушевой доход

Формула такая же, как для выплат на детей от 3 до 7 лет:

Среднедушевой доход = Общий доход членов семьи / 12 / Количество членов семьи.

Доходы учитываются за расчетный период — 12 месяцев, которые закончились за 4 месяца до месяца обращения за пособием. Если подавать заявление в июле 2021 года, будут учитываться доходы с 1 марта 2020 по 28 февраля 2021. Март, апрель, май и июнь 2021 года — это как раз те 4 месяца, что надо отсчитать назад.

Учитываются доходы:

Самой женщины.
Ее супруга, если брак зарегистрирован.
Детей до 18 лет, в том числе под опекой.
Детей от 18 до 23 лет, если они учатся очно и не состоят в браке.

Список доходов такой же, как для выплат с 3 до 7 лет:

Зарплата, выплаты по гражданско-правовым договорам, авторские гонорары.
Доходы от бизнеса и самозанятости.
Пенсии.
Стипендии.
Проценты по вкладам.
Доходы от продажи и сдачи в аренду имущества.
Доходы от источников за границей.
Полученные алименты.
Социальные пособия, в том числе детские.

Не учитываются:

Ежемесячные выплаты родителям детей с инвалидностью до 18 лет и людей с инвалидностью с детства первой группы. Неработающие родители получают за таких детей по 10 000 Р в месяц.
Пособия и алименты на совершеннолетних детей.
Единовременная помощь из-за стихийных бедствий, страховые выплаты.
Выплаты по социальному контракту.

Доходы членов семьи пенсионный фонд проверит по своим каналам. Но некоторые придется подтвердить документами — их попросят представить в течение 10 рабочих дней после регистрации заявления. Если подаете его на госуслугах, список придет в личный кабинет, если лично — скажут в пенсионном фонде. Не принесли документы — получили отказ.

Среднедушевой доход сравнивают с прожиточным минимумом на душу населения в регионе. Если доход не больше этого минимума и соблюдаются другие условия, можно получать пособие. Если больше — нельзя.

Что с нулевым доходом

В расчетном периоде у всех совершеннолетних членов семьи должен быть подтвержденный доход: зарплата, пенсия, стипендия, подработка, прибыли от бизнеса. Если его нет, нужно иметь уважительную причину:

Нулевой доход заявил многодетный родитель. Например, в семье трое детей, работает только папа. У мамы дохода нет, но право на выплату будет.
За выплатой обращается единственный родитель, а второго нет по документам, он умер или пропал без вести.
Одному из детей нет трех лет.
Оформлен уход за человеком с инвалидностью или пожилым человеком старше 80 лет.
Член семьи младше 23 лет и учится очно.
Идет служба в армии или прошло меньше трех месяцев после демобилизации.
Продолжается длительное лечение — от трех месяцев.
Член семьи стоит на учете как безработный — учитывается полгода такого статуса.
Член семьи сидит в тюрьме или прошло меньше трех месяцев после освобождения.

Если уважительных причин наберется на 10 месяцев из 12 — отказа в пособии из-за нулевого дохода уже не будет. Но если 10 месяцев не наберется — например, муж только полгода стоял на учете в центре занятости, а остальное время работал неофициально или был ИП без дохода, — придет отказ. И как бы женщина ни нуждалась в господдержке, выплаты ей не видать.

Ну и что? 27.04.21

Правило нулевого дохода для выплат на детей от 3 до 7 лет: что это такое и как его соблюсти

Как учесть имущество

С имуществом точно такие же правила, как для выплат с 3 до 7 лет.

Семья может одновременно иметь все имущество в пределах перечня. Если его больше — пособия не будет. И неважно, что это две машины у мужа и на одной ездит его отец. Женщина ничего не получит.

Имущество заявителя и членов его семьи для права на выплату

Вид имущества	Можно иметь	Не учитывается при оценке
Жилье	Одна квартира любой площади. Или несколько квартир, если общая площадь на каждого члена семьи не больше 24 м². Один дом любой площади. Или несколько домов, если на каждого члена семьи приходится не больше 40 м²	Непригодное для проживания. Занимаемое больным членом семьи, если нельзя жить вместе. Предоставленное многодетной семье по соцпрограмме. Доли в пределах ⅓ от общей площади

Нежилые помещения	Одна дача. Один гараж или машино-место. Или два — для многодетной семьи, а также если в семье человек с инвалидностью или машина получена по соцпрограмме. Одно нежилое помещение	Хозпостройки на участках под ИЖС, личное хозяйство. Общее имущество в многоквартирных домах

Участки	Земля общей площадью до 0,25 га в городе или до 1 га в селе	Участки многодетных по программам соцподдержки. Дальневосточный гектар

Транспорт	Один автомобиль. Или два, если семья многодетная, у члена семьи инвалидность или машина получена по господдержке. Один мотоцикл. Или два — при таких же условиях, как с машиной. Если машина с двигателем больше 250 л. с. выпущена меньше 5 лет назад, выплаты не будет — даже если эта машина единственная в семье	При наличии новой мощной машины выплату может получить семья с четырьмя и более детьми, у которой микроавтобус с более чем пятью местами

Деньги	Вклады в банках, по которым среднедушевой доход от процентов не больше прожиточного минимума в целом по РФ

Можно иметь

Одна квартира любой площади. Или несколько квартир, если общая площадь на каждого члена семьи не больше 24 м².

Один дом любой площади. Или несколько домов, если на каждого члена семьи приходится не больше 40 м²

Не учитывается при оценке

Непригодное для проживания.

Занимаемое больным членом семьи, если нельзя жить вместе.

Предоставленное многодетной семье по соцпрограмме.

Доли в пределах ⅓ от общей площади

Нежилые помещения

Можно иметь

Одна дача.

Один гараж или машино-место. Или два — для многодетной семьи, а также если в семье человек с инвалидностью или машина получена по соцпрограмме.

Одно нежилое помещение

Не учитывается при оценке

Хозпостройки на участках под ИЖС, личное хозяйство.

Общее имущество в многоквартирных домах

Можно иметь

Земля общей площадью до 0,25 га в городе или до 1 га в селе

Не учитывается при оценке

Участки многодетных по программам соцподдержки.

Дальневосточный гектар

Можно иметь

Один автомобиль. Или два, если семья многодетная, у члена семьи инвалидность или машина получена по господдержке.

Один мотоцикл. Или два — при таких же условиях, как с машиной.

Если машина с двигателем больше 250 л. с. выпущена меньше 5 лет назад, выплаты не будет — даже если эта машина единственная в семье

Не учитывается при оценке

При наличии новой мощной машины выплату может получить семья с четырьмя и более детьми, у которой микроавтобус с более чем пятью местами

Можно иметь

Вклады в банках, по которым среднедушевой доход от процентов не больше прожиточного минимума в целом по РФ

Почитайте наш разбор о том, как имущество влияет на пособия. Он про выплаты с 3 до 7 лет, но работает и с пособиями для беременных женщин. Там есть нюансы, которые могут повлиять на ваше право получать господдержку.

Если вы дочитали до конца и уже готовы подавать заявление, не спешите: можно пока просто поизучать форму. Не торопитесь, скоро выйдет новый разбор — про заполнение. Сейчас стоит посчитать доходы и разобраться с имуществом. Заполните неправильно — придет отказ. А новое заявление сможете подать только после того, как рассмотрят первое.

На какие еще детские пособия можно рассчитывать

Пособий и выплат множество, условий для их получения еще больше — во всем этом легко запутаться.

Мы сделали тест для родителей: ответьте на несколько вопросов и узнайте, на какие виды господдержки вы можете рассчитывать.

Детский клуб

Как правильно питаться во время беременности, каких продуктов стоит избегать, сколько нужно пить, как выбрать витамины и как следить за весом? Давайте изучим эту тему и ответим на все вопросы.

Беременность и питание

Хорошее питание до и во время беременности повышает шансы иметь здорового малыша и — более того — снижает риск возникновения у вашего ребенка определенных неблагоприятных состояний здоровья во взрослой жизни.

Узнайте, на каких принципах должен строиться рацион беременной женщины, какие питательные вещества являются самыми необходимыми для здоровья мамы и ребенка, что можно, а что нельзя употреблять в пищу в период ожидания малыша и какая прибавка в весе считается нормальной.

Питание во время беременности

Во время беременности будущей маме лучше быть счастливой, довольной и здоровой, чтобы родить счастливого, довольного и здорового малыша. А ее рацион должен содержать необходимое количество витаминов и питательных элементов, которые этому будут способствовать.

Придерживаясь общих принципов здорового питания, вы обеспечите себе самую лучшую диету для беременных. Потребление качественных продуктов из всех пяти основных пищевых групп является залогом здоровья и активности. Перечислим эти группы.

Овощи и фрукты (свежие, мороженые, консервированные, сушеные; зелень и листовые салаты). Доставляют в организм антиоксиданты, витамины А, С, фолиевую кислоту, пищевую клетчатку, калий. 7 — 8 порций в день (одна порция — 250 мл (стакан) порезанных овощей или 125 мл (1/2 стакана) порезанных фруктов).
Злаковые (овсянка, пшено, кукуруза, гречка, рис, хлеб — желательно зерновой или с отрубями, макароны и др.), картофель. Являются источниками углеводов (крахмала), пищевой клетчатки, тиамина и ниацина. 6 — 7 порций в день (одна порция — 1 кусок хлеба (35 г) или 125 мл (1/2 стакана) риса или макарон).

Молочные продукты (молоко, йогурт, творог, кефир, сыр и др.). Источники кальция, белка, витаминов А, D, В2 и рибофлавина. 3 порции в день (одна порция — 250 мл молока, или 175 г йогурта, или 75 г сыра).
Белковые продукты: мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, бобовые, орехи. Обеспечивают организму железо, белок, витамины группы В, цинк, магний. 2 порции в день (одна порция — 75 г или 125 мл).
Жиры (растительное и сливочное масло, рыбий жир, орехи). Насыщают организм незаменимыми жирными кислотами, витаминами А, D и Е. 30 — 45 мл (2 — 3 столовые ложки) в день.

Принимать пищу рекомендуется небольшими порциями 5 — 6 раз в день.

А вот перечень самых полезных продуктов питания для девяти важнейших месяцев.

Зеленые и желтые овощи и фрукты, и королева среди них — брокколи. В симпатичных соцветиях этой капусты содержится внушительное число веществ, которые совершенно необходимы во время беременности. Фолиевая кислота, витамин С, магний, калий, фосфор, кальций, цинк, бета-каротин, селен, витамины PP, K, E. Этот низкокалорийный овощ богат клетчаткой, способствующей нормализации пищеварения. Помимо брокколи, беременным женщинам стоит включать в рацион больше зелени и шпината, других зеленых и желтых овощей — при этом лучше их тушить, готовить на пару или запекать, но не жарить. Из фруктов стоит обратить внимание на зеленые яблоки, как правило не вызывающие аллергии.
Чечевица и другие бобовые также являются важной составляющей рациона будущей мамы. В них содержится большое количество растительного белка и полезных микроэлементов: железа, кальция, цинка. А клетчатки — еще больше, чем в «привычных» овощах! Нежирный пряный суп из чечевицы на курином бульоне может стать отличным основным блюдом для всей семьи. В него хорошо добавить ложку йогурта или сметаны. Однако к употреблению бобовых стоит относиться с определенной осторожностью, так как они могут вызывать повышенное газообразование и метеоризм, что и без того является проблемой для будущих мам. Поэтому включать блюда из чечевицы, фасоли, гороха стоит в рацион после «тест-драйва» небольшой порции.
Яйца содержат в своем составе столь важную для правильного развития плода фолиевую кислоту, а также селен, холин, биотин, легко усвояемые белки и аминокислоты, калий, магний, фосфор и кальций. Яйца богаты витаминами А, Е, D, В12, В3. Но внимание! Перед употреблением в пищу яйца необходимо подвергать термической обработке, их ни в коем случае нельзя есть в сыром виде! Хороши для диетического питания перепелиные яйца. Температура тела перепелок настолько высокая, что не позволяет развиться такому опасному заболеванию, как сальмонеллез. Содержание витаминов А, В1 и В2 в них почти в два раза выше, чем в куриных, а в пяти перепелиных яйцах, которые по весу примерно соответствуют одному куриному, практически в пять раз больше железа, фосфора и калия. В день можно съедать не более 2 куриных и не более 6 — 10 перепелиных яиц.
Кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, способствуют гармоничному пищеварению и созданию благоприятной микрофлоры в желудке и кишечнике. Будущим мамам непременно стоит включать в рацион различные нежирные виды сыров и творога, в состав которых входит много кальция и фосфора. Во время беременности или грудного вскармливания нужно уделять особое внимание правильному выбору кисломолочной продукции, ведь именно сейчас так важен ее оптимальный состав и «надежность». Отличным решением являются продукты этой категории, специально созданные для детского питания. «Детская» молочная продукция, как правило, содержит пребиотики и пробиотики, поддерживающие нормальную микрофлору кишечника и способствующие комфортному пищеварению, что так важно для будущей мамы.
Рыба — несколько менее «тяжелый» продукт, чем мясо, который к тому же лучше усваивается. Будущим мамам рекомендуются нежирные сорта морской рыбы: треска, навага, хек, ледяная рыба, дорада, сибас. В ней содержатся минеральные вещества, белки, омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здорового развития малыша и правильного протекания беременности. Такими кислотами богаты лишь морские сорта рыбы, а к речной стоит относиться с большой осторожностью, ведь в ней могут содержаться паразиты. Во время беременности запрещена сырая рыба, а такие сорта, как королевская макрель, рыба-меч, акула и тунец, нужно употреблять в ограниченных количествах. Рыба этих сортов может содержать метил ртути, представляющий опасность для нервной системы плода в том случае, если он накапливается в материнском организме. Поэтому диетологи рекомендуют есть такую рыбу не чаще одного раза в неделю, а примерный вес стейка в готовом виде должен составлять около 150 г.
Диетические виды мяса — кролик, индейка, телятина — полезны во время беременности, так как богаты белком и при этом нежирны. Мясо кролика называют последним трендом современной кулинарии, и оно считается оптимальным для диетического питания. В нем содержится много витаминов В6, В12, РР, а также железо, фосфор, марганец, калий и др. Отличным традиционным рецептом является кролик, тушенный в сметане с сезонными овощами. Будущим мамам, которые любят вкусно поесть, также наверняка придется по душе парная телятина, приготовленная в мультиварке с черносливом, или индейка по-мароккански, тушенная со смесью пряностей и апельсиновым соком.
Цельнозерновые продукты и злаковые, такие как дикий рис, хлеб из муки грубого помола, овсянка, пророщенная пшеница, отруби, гречка, чрезвычайно важны для пищеварения, поскольку содержат много растительной клетчатки, сложных углеводов, а также кальция, железа, магния, фосфора и витаминов группы В. Крупы могут стать интересным гарниром и выступить в роли главного блюда. Так, практически каждую из них можно приготовить на манер вегетарианского плова: сначала потушив овощи в оливковом масле, а затем засыпав их промытой крупой и потушив до готовности.
Масло, и сливочное, и растительное, также полезно будущим мамам. В сливочном масле содержатся жирорастворимые витамины А, D, Е и К. Витамин А обладает регенерирующими свойствами, важен для зрения, а также для роста плода. Витамин D регулирует процессы деления клеток, способствует усвоению кальция и фосфора организмом (что особенно необходимо при беременности), участвует в синтезе ряда гормонов. Витамин К влияет на обмен веществ и свертываемость крови. Однако из-за высокого содержания холестерина в сливочном масле норма его употребления составляет не более 15 — 30 г в день. В растительных маслах много жирных кислот, витаминов Е, А, P. Витамин Е абсолютно необходим при беременности и предписывается при угрозе выкидыша. Обратить особое внимание стоит на нерафинированные масла «холодного отжима»: оливковое, виноградной косточки, тыквенное, кукурузное, подсолнечное.

Вода и прочие жидкости

Особое внимание уделите жидкостям, которые вы употребляете во время беременности: их количество и качество имеет не меньшее значение для вашего с малышом здоровья, чем питание.

В первую очередь речь идет, конечно, о питьевой воде. Вода необходима для поддержания правильного обмена веществ, усвоения микроэлементов и вывода токсинов из организма. К тому же достаточное количество выпиваемой жидкости помогает избежать проблемы, с которой сталкивается почти каждая беременная женщина, — запора.

Больше жидкости нужно в первом триместре, особенно если у будущей мамы токсикоз, который в том числе может быть обусловлен обезвоживанием. К симптомам последнего относятся сильная сухость кожи лица, рук, ног и даже губ, запоры, раздражительность, раннее возникновение токсикоза. И в случае утренней тошноты, и в обычные дни следует непременно поддерживать водный баланс. Необходимый объем потребляемой жидкости определит врач с учетом особенностей течения вашей беременности.

Когда малыш уже подрос в животике, его организм начинает выводить продукты метаболизма, и органы мамы работают с большей нагрузкой. В сосудах беременной циркулирует больше крови, увеличивается ее приток к тканям, повышается их насыщенность водой, что способствует более интенсивному обмену веществ и выведению продуктов метаболизма.

Отечность, свойственная всем беременным на поздних сроках, — это, по сути, процесс формирования организмом резервов воды. Ввиду того что большое количество крови тратится во время родов, организм предусмотрительно готовится к восполнению запаса жидкости после рождения малыша. Чтобы избежать излишней отечности, во второй половине беременности следует есть больше овощей и фруктов, пить йогурт и кефир и стараться уменьшить употребление соли, которая провоцирует жажду.

Для будущих мам очень полезны свежевыжатые овощные и фруктовые соки и смузи (приготовленные в домашних условиях), коктейли на основе кисломолочных продуктов (ласси). Перед началом употребления какого-либо травяного чая необходимо посоветоваться с наблюдающим врачом.

Сладкие напитки, соки, газированная вода — сведите на нет употребление этих жидкостей: содержащиеся высокие дозы сахара в первых двух случаях и минералов в третьем, скорее всего, окажутся излишними на фоне сбалансированной диеты и приема дополнительных витаминных комплексов.

Самое необходимое для здоровой беременности

Не существует волшебной оптимальной формулы здоровой диеты во время беременности. В целом общие принципы правильного питания остаются теми же, что и в обычных обстоятельствах, — употреблять больше овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, постное мясо и рыбу, здоровые жиры. Тем не менее некоторые нутриенты (питательные вещества) в диете для беременных заслуживают особого внимания будущей мамы. Перечислим их.

Фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты.

Фолиевая кислота — это витамин В9, его прием в первые месяцы беременности понижает риск развития дефектов нервной трубки — органа, из которого формируется головной и спинной мозг эмбриона. Этот элемент может быть получен с пищей, благодаря синтезу, происходящему в кишечнике, а также в синтетическом виде как водорастворимый витамин или биологически активная добавка.

Сколько необходимо: 0,4 мг в день за 3 месяца до наступления беременности и на протяжении всего первого триместра.

Лучшие натуральные источники: чечевица, говяжья печень, печень трески, бобовые, зеленые листовые овощи, цельнозерновые.

Кальций укрепляет костную ткань.

Вы и ваш ребенок нуждаетесь в кальции для крепких и здоровых костей и зубов. Этот элемент также необходим для нормальной работы мышечной и нервной систем, регулирования внутриклеточных процессов.

В сравнении с обычными условиями потребность в кальции у женщины, ожидающей ребенка, возрастает почти на 50 %. Природой так устроено, что, если во время беременности ваш организм начнет испытывать дефицит кальция, он возьмет его из ваших костей, что может способствовать развитию остеопороза в более старшем возрасте.

Усвояемость кальция вырастает вдвое во второй половине беременности, что позволяет не увеличивать объем его потребления. Обратите внимание, что для усвоения кальция нужен витамин D и витамин К2, который содержится, например, в творожках «Агуша».

Сколько необходимо: 1200 мг в день.

Лучшие натуральные источники: молочные продукты, зерновые, бобовые, цитрусовые, темнолистовые овощи и зелень, орехи.

Витамин D способствует укреплению костей.

Витамин D в первую очередь необходим для усвоения организмом кальция и фосфора. Вместе с кальцием он служит отличной профилактикой рахита у новорожденных.

Витамин D синтезируется подкожно под воздействием ультрафиолетового излучения. Если вы проживаете в регионе с низкой инсоляцией и потребляете недостаточно яиц, молочных и рыбных продуктов, вам может понадобиться дополнительный прием химически синтезированного витамина D.

Сколько необходимо: 10 — 15 мкг (или 400 — 600 МЕ) в день.

Лучшие натуральные источники: морские водоросли и жирные сорта рыбы, питающейся этими водорослями (лосось), рыбий жир, печень трески, сливочное масло, яичный желток.

Железо предотвращает анемию.

Человеческое тело использует железо для производства гемоглобина — протеина в клетках крови, которые доставляют кислород в ткани органов. Железо также делает вас более устойчивой к стрессу и болезням, предотвращает утомляемость, слабость, раздражительность и депрессию.

В период беременности у женщины увеличивается общий объем крови. Таким образом организм «подстраивается» под новую физиологическую ситуацию, а также запускается кровеносная система ребенка. В результате потребность будущей мамы в этом минерале удваивается.

При дефиците железа беременная женщина может испытывать усталость и быть более предрасположенной к инфекциям. Кроме того, нехватка этого элемента опасна и для плода: возрастает риск преждевременных родов и низкого веса ребенка при рождении.

Сколько необходимо: 20 мг в день.

Лучшие натуральные источники: печень, постное красное мясо (особенно говядина), мясо птицы, рыба, цельнозерновые, яйца, бобовые, гречка, гранат, яблоки, свекла, персики, абрикосы.

Йод предотвращает пороки развития.

Йод необходим для нормального развития плода. Достаточное его потребление во время беременности важно для предотвращения гипотиреоза у матери и новорожденного. Дефицит йода может оказывать отрицательное влияние на плод начиная с 8 — 10-й недели беременности.

Сколько необходимо: 150 — 200 мгк в день.

Лучшие натуральные источники: йодированная соль, продукты морского происхождения.

Витамин С повышает защитные функции организма.

Витамин С улучшает усвояемость железа из растительных источников, например из гречки. Один из тех элементов, что не могут синтезироваться и запасаться в человеческом организме. А это означает, что необходимо ежедневно употреблять продукты, богатые этим витамином.

Сколько необходимо: 50 — 70 мг в день.

Лучшие натуральные источники: киви, апельсин, некоторые овощи (помидоры, сладкий болгарский перец, капуста), ягоды (особенно шиповник), зелень (прежде всего петрушка, шпинат).

В сутки достаточно одного апельсина или одного зеленого болгарского перца. Важно помнить, что при нагревании витамин С в продуктах разрушается, учитывайте это обстоятельство при приготовлении пищи.

Некоторые особенности питания в разных триместрах

При продумывании рациона беременной женщины важно помнить, что употребляемая ею пища должна обеспечить, с одной стороны, рост и развитие плода, а с другой — потребности самой женщины, с учетом всех изменений, которые переживает тело будущей мамы.

Объем и соотношение биологически и энергетически полезных веществ, необходимых для обеспечения потребностей будущей мамы, зависит от срока. В первой половине беременности (особенно в первом триместре) потребности организма практически не меняются.

Такие изменения начинают происходить во второй половине беременности. Это связано с заметным ростом плода и плаценты, а также с изменениями в работе желудочно-кишечного тракта, печени и почек, которые обеспечивают циркуляцию и выведение продуктов обмена веществ и мамы, и плода.

В соответствии с этими особенностями во второй половине беременности важно повысить содержание белка, кальция, железа, пищевых волокон, витаминов и микроэлементов в рационе и ограничить потребление соли.

Вес во время беременности

В течение первых месяцев беременности вы не должны заметить прибавки в весе. Некоторые женщины могут обнаружить даже снижение массы тела из-за недомоганий, довольно часто (по некоторым данным, в 70 % случаев) встречающихся в первом триместре и влияющих на сложившиеся пищевые и питьевые привычки. Так называемая утренняя тошнота может продолжаться всю беременность, хотя обычно она проходит или по крайней мере начинает ослабевать к концу первого триместра.

Поговорите с врачом, ведущим вашу беременность, если испытываете сильные приступы тошноты, поскольку ваш организм может начать обезвоживаться. Не забывайте, что вместе с жидкостью также происходит потеря витаминов и микроэлементов, которые так необходимы вам с малышом.

По мере того как ребенок растет во втором и третьем триместрах, потребности организма будущей мамы в питании также возрастают. И тем не менее беременность не повод переедать, «есть за двоих», как было принято раньше говорить. На самом деле в день беременным необходимо всего 200 — 300 дополнительных калорий, и то только в последнем триместре. Их можно получить, дополнительно съев 2 фрукта, 2 горсти ягод, бутерброд с сыром или порцию творожной запеканки.

Норма прибавки веса при беременности

Если вы вступили в беременность со здоровым весом, то нормальной считается прибавка от 10 до 13,6 кг, и распределяется эта дополнительная масса в организме следующим образом:

плод, плацента, околоплодные воды — 5 кг;
объем циркулирующей крови матери — 1 — 1,5 кг;
внеклеточная жидкость — 1 — 1,5 кг;
матка, молочные железы — 1 — 1,5 кг;
жировая ткань — 4 кг.

У женщин с дефицитом или избытком массы тела до беременности показатели будут несколько другими, и допустима прибавка от 12 до 15,2 кг и от 7 до 9,1 кг соответственно.

Если весовые показатели прежде значительно отличались от нормы, вам лучше проконсультироваться со специалистом, ведущим вашу беременность, по поводу рациона и желательной прибавки в весе.

Рекомендации должны даваться с учетом возраста, размеров тела (рост, вес, индекс массы), уровня физической активности, индивидуальных особенностей метаболизма и некоторых других.

В качестве показателя недостаточной или избыточной массы тела обычно используется такой индикатор, как ИМТ (индекс массы тела). Он вычисляется следующим образом:

ИМТ = вес (кг) / рост (м)2.

Рекомендованная прибавка массы тела, рассчитанная на основе ИМТ, является максимально персонализированной, учитывающей индивидуальные особенности конкретной женщины.

В среднем вы можете набрать за первый триместр 1 — 2 кг. В 2 — 3-м триместрах нормой считается следующий набор веса:

при нормальном весе — 0,4 кг в неделю;
при недостаточном весе — 0,5 кг в неделю;
при лишнем весе — 0,3 кг в неделю.

Прибавка в весе менее 1 кг или более 3 кг в месяц должна быть основанием для внимательного изучения обстоятельств течения беременности врачом-акушером.

Что нельзя пить и есть, когда вы беременны

Непастеризованное молоко. Любые молочные и кисломолочные продукты, которые вы будете употреблять в период беременности, должны иметь на упаковке маркировку «Пастеризовано».
Мягкие сыры. Вы можете наслаждаться пармезаном на пицце, однако от сыров мягких сортов, сделанных из непастеризованного молока (бри, камамбер, фета, сыры с плесенью), лучше отказаться. Имеющиеся в них бактерии могут оказать неблагоприятное влияние на ваше нынешнее состояние.
Сырое и непрожаренное мясо. Может содержать патогенные бактерии. Сюда же относятся все сырокопченые изделия. Оставляя в стороне вопрос, полезны ли они в принципе, заострим внимание на том обстоятельстве, что бактерия листерия, которая может жить в сыром мясе, продолжает свое существование, даже когда эти продукты оказываются в вашем холодильнике. Относительно безопасными они становятся только при употреблении в пищу сразу по приготовлении при высоких температурах.
Сырая, вяленая рыба, морепродукты и блюда из них (суши и др.). Если вы фанат суши, устриц, мидий или слабосоленого лосося, придется на все время беременности и грудного вскармливания забыть об этих лакомствах. Только тщательным образом обработанные и приготовленные при высоких температурах рыба и морепродукты разрешены к употреблению беременным женщинам.
Сырые яйца и блюда из них (до термической обработки), например сырое тесто. Если вы замешиваете тесто с яйцами, откажитесь от привычки пробовать его на вкус. Риск представляет даже небольшое количество сырого теста: все та же бактерия сальмонелла очень опасна для любого здорового организма, не говоря о вашем особом положении. В этой же категории — домашний майонез и прочие заправки для салатов («Цезарь» и др.). И не забудем про сладкие блюда: мусс, гоголь-моголь, меренги, тирамису и т. д.
Побеги и пророщенные зерна. Избегайте любых: патогенные организмы могут проникнуть в них на ранней стадии роста, и смыть их водой перед употреблением в пищу будет невозможно.
Рыба с ртутью. Тунец, рыба-меч, макрель, акула могут содержать высокие дозы ртути. Безопасным считается прием не более 300 г в неделю морепродуктов или рыбы, содержащей минимальные дозы ртути: сом, лосось, треска, консервированный тунец.
Свежевыжатые соки. Соки, выжатые в ресторане и в прочих общественных местах, могут также содержать в себе болезнетворные бактерии — сальмонеллу и кишечную палочку. В эту же категорию попадают сырые непастеризованные соки в бутылках, которые можно увидеть в холодильниках супермаркетов.
Немытые фрукты и овощи. На них может жить опасная для вас с малышом бактерия токсоплазма.
Кофеин. Многих мам интересует вопрос, можно ли пить кофе во время беременности. Последние исследования показывают, что небольшое количество кофеина безопасно для беременных. Однако по-прежнему изучается вопрос, могут ли высокие дозы этого вещества приводить к рискам невынашивания беременности, как еще недавно считалось. Поскольку исследования по этому вопросу продолжаются, в настоящее время разрешается употреблять не более 200 мг кофеина в день — это одна чашка кофе. Помните, что этот элемент содержится также в коле, чае, шоколаде и энергетических напитках.
Алкоголь. Тема употребления алкоголя во время беременности продолжает оставаться актуальной. Вам хорошо известно, что злоупотребление крепкими напитками ведет к серьезным порокам развития плода. Однако не все знают, что опасными могут оказаться даже малые дозы. До сих пор не установлено безопасное количество алкоголя, допустимое во время беременности. Поэтому лучше всего отказаться от любой «горячительной продукции» на все время ожидания малыша и грудного вскармливания.

Период ожидания ребенка — это время, когда стоит проявить особое внимание к своему здоровью и потребностям организма. И хотя, возможно, вам придется отказаться от некоторых своих пищевых привычек, относитесь к этому с радостью — ведь вы не только вносите необходимый вклад в здоровье малыша, задаете правильное направление для его развития в ближайшие 40 недель, но и, скорее всего, закладываете основу для поддержания тела в форме после родов.

как с помощью талисмана защититься от сглаза и порчи

Продолжение рода и воспроизводство здорового потомства — одна из главных задач женщины-матери. В давние времена родители, выбирая невесту для сына, в первую очередь обращали внимание на ее здоровье и покладистость характера. Только здоровая физически и духовно развитая женщина могла выносить и родить достойных детей.

С первых дней зачатия и на протяжении всего срока беременности молодая женщина пыталась защитить свое здоровье и будущего ребенка с помощью различных талисманов, оберегов, магических предметов домашнего обихода, кукол и т. д.

Виды оберегов для беременных от сглаза и порчи

В период ожидания малыша большие опасения у будущей матери вызывает зависть и связанные с ней сглаз и порча. Женщина в это время особенно ранима и уязвима для разного рода нечистых помыслов и желаний извне. Поэтому оберег для беременной женщины является своего рода щитом, сохраняющим целостность ауры спокойствия и умиротворения.

Для этих целей использовались следующие защитные средства:

нательные предметы, оберегающие в любое время здоровье хозяйки и малыша;
одежда с защитными орнаментами и специальными узорами;
предметы из дерева, металла, ткани, предназначенные для охраны и нейтрализации негативной энергии, поступающей в жилище.

К нательным оберегам относились изделия из определенных драгоценных и поделочных камней, саше на основе травяного сбора (ромашка, лаванда, можжевельник), красная нитка на запястье.

Православная коллекция в каталоге Sunlight

Верующие женщины с особым почитанием относились в нательному крестику. Считалось, что носить его надо под одеждой, скрывая от людских глаз. Нательный крест нельзя считать талисманом в общем смысле этого слова, это признак веры и единения человека с богом, а не дань моде или часть ритуала. Ношение крестика на груди и каждодневные молитвы о здоровье матери и будущего малыша формировали устойчивый энергетический щит, оберегающий беременную.

Обычная булавка, Глаз Фатимы, активированные на защитные свойства, также применялись беременными. Любые известные обереги от сглаза и порчи могли использоваться женщинами в качестве предмета защиты.

Вышитый оберег Рожаница размещался на одежде будущей матери в области горловины, подола, живота, по низу рукавов или на миниатюрной подушечке, которую женщина могла носить с собой в сумочке. Защита в виде орнаментального круга или единичной Рожаницы охраняла беременную во время сна, выполнения домашней работы и т. п.

Три белых миниатюрных пуговки, закрепленных на внутренней стороне одежды, ближе к сердцу или хранимых в сумочке, выполняли аналогичную функцию.

Вышивка-оберег или кукла Мотанка-Рожаница в спальне способствовали защите покоя как беременной, так и миру, гармонии семейных отношений. Кукла-Мотанка не имела рук, так как считалось, что беременная не должна выполнять физическую работу.

Кукла-Мамушка (Материнство) дополнялась одним или несколькими тряпичными малышами в пеленках. Считалось, что таким образом сохраняется плодовитость и способность создать большую, крепкую семью. Преобладающим цветом в узорах и одежде был красный — цвет защиты, созревания и молодости.

Для женщин, стремящихся к многодетности, символом плодовитости и легких родов являлась фигурка кролика или кроличья лапка.

Камни-обереги для беременной женщины

Драгоценные и поделочные камни являются эффективными помощниками в самых разнообразных случаях.

Их использование в украшениях беременных и рожениц, облегчало разрешение от бремени, способствовало появлению на свет здорового ребенка, защищало на протяжении всего цикла беременности.

Бриллиант — сохраняет здоровье матери и малыша, облегчает роды, защищает от дурного глаза.
Аметист — способствует чистым и благоприятным помыслам беременной, облегчал зачатие.
Бирюза — улучшает здоровье беременной и плода.
Изумруд — придает женщине смелости и силы перед предстоящими родами.
Нефрит — укрепляет здоровье, снимает боль и осложнения во время родов.
Гематит — защищает роженицу от угрозы выкидыша.

Важно подбирать камни-обереги при беременности в соответствии со знаком зодиака и датой рождения.

Только гармоничное сочетание энергетики камня с аурой беременной направляет магическое действие в нужное русло.

Как сделать талисман на беременность своими руками

Любой оберег, в том числе амулет на беременность, можно сделать своими руками. Главное, чтобы это действие совершалось от чистого сердца и с добрыми помыслами. В спальне или будущей детской можно оформить вышитое панно, декоративные подушки, салфетки с оберегом Рожаница. Вышивка символа на постельном белье не только придаст ему неповторимый вид, но и защитит супружеское ложе, будет оберегать сон беременной от страхов и прочего негатива.

Схема вышивки оберега Рожаница Серебряное кольцо-оберег «Рожаница»

Хорошим оберегом будет служить расположенный на окне спатифиллум или фикус эластичный. Эти растения — хранители женского счастья.

Сделанный своими руками талисман на беременность «Кукла Материнство» не только украсит дом, внесет в него уют и тепло, но и энергетически поможет будущей матери.

Картина или статуэтка, небольшое настольное украшение в виде цветка лотоса или кролик также способствуют усилению положительной энергетики и созданию гармоничной, спокойной ауры жилища беременной.

Готовясь к появлению малыша на свет, не забывайте, что прежде чем использовать тот или иной оберег, необходимо его очистить и активировать на поставленную цель! Насколько верны слова неизвестного автора: «Настоящая семья начинается с рождения ребенка»! Пусть мама и будущий малыш будут здоровыми и красивыми. А обереги и талисманы немножко помогут им в этом!

01.02.21

Страхование беременных выезжающих за границу — что нужно знать

Стандартной медицинской страховки для выезжающих за рубеж может оказаться недостаточно для беременной женщины. Собираясь за границу, беременным следует позаботиться не только о себе, но и о здоровье будущего ребёнка.

Содержание:

1. Особенности страхования беременных.
2. Страхование с учетом срока беременности.
3. Что делать при наступлении страхового случая?
4. Стоимость полиса.

Особенности страхования беременных

Дополнительные медицинские расходы бывают связаны со следующими ситуациями:

патологическое протекание беременности;
внезапные осложнения;
родовспоможение и послеродовой уход за матерью и ребёнком в случае преждевременных родов.

Также может возникнуть необходимость:

получить помощь при внематочной беременности;
прибегнуть к помощи донора при открывшемся кровотечении;
экстренно вернуться на родину из-за ухудшения здоровья.

Это приходится учитывать при оформлении специальной страховки для беременных или включении дополнительных опций в стандартную страховку. Важно, чтобы у обслуживающей медицинской компании имелись специалисты и оборудование для оказания необходимой помощи.

Страхование с учетом срока беременности

Чем больше срок беременности, тем выше риски и стоимость полиса. Обычно страховые компании выделяют периоды до 8, 12, 24 и 31 недели.

После 31 недели при выезде за границу слишком велик риск преждевременных родов, ведь беременные женщины очень чувствительны к перелетам, проблемам и стрессам, которые могут возникнуть во время путешествий. Факторами, которые провоцируют ухудшение самочувствия, могут стать: тряска в транспорте, задержка рейсов, необходимость самостоятельно поднять багаж, перепады температур и давления, акклиматизация, аллергические реакции, кишечные и вирусные инфекции. На сроках после 31 недели беременная женщина может рассчитывать только на общую медицинскую страховку. Ей придётся брать риски, связанные с беременностью, на себя.

Что делать при наступлении страхового случая?

Следует связаться с обслуживающей страховку медицинской организацией и сообщить следующие данные:

название страховой компании;
номер полиса;
страховой случай;
Ф.И.О.;
страну, город, отель, адрес пребывания;
телефон для связи (со всеми кодами и добавочными номерами).

Подробные инструкции в отношении дальнейших действий даёт координатор медицинской компании. Все контактные данные для связи при наступлении страхового случая указаны в полисе.

Если в дальнейшем по заключению врача рекомендуется транспортировка застрахованной женщины в страну постоянного проживания, нужно обязательно подписать согласие. При отказе от транспортировки дальнейшие медицинские расходы оплачиваются самостоятельно и страховщиком не возмещаются.

Стоимость полиса

Конечная стоимость полиса зависит от продолжительности поездки и страны пребывания, предполагаемых рисков и страховой суммы. Все эти данные фиксируются в договоре страхования, который прилагается к полису.

Правильное питание до и во время беременности

жир

Preconception Количество жира, которое вы должны съесть, варьируется от человека к человеку и должно основываться на индивидуальной оценке питания. Для большинства людей менее 10 процентов их дневных калорий должны составлять насыщенные жиры и до 10 процентов — полиненасыщенные жиры. Предпочтительнее есть мононенасыщенные жиры.
Беременность Во время беременности вашему организму нужно больше жира.Примерно от 25 до 35 процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из жиров, в зависимости от ваших целей в отношении углеводов. Употребление мононенасыщенных жиров предпочтительнее насыщенных.

Волокно

Как до, так и во время беременности важно ежедневно употреблять от 20 до 35 граммов клетчатки. Это то же самое, что и рекомендации для населения в целом.

Натрий

Рекомендации по потреблению натрия до и во время беременности такие же, как и для населения в целом: 3000 миллиграммов в день.В некоторых случаях есть медицинские причины для ограничения количества натрия в вашем рационе. Поговорите со своим врачом, если вы не уверены в потреблении натрия.

Спирт

Важно не употреблять алкоголь, если вы планируете забеременеть, и если вы беременны. Воздействие алкоголя на раннем этапе развития плода может вызвать у ребенка серьезные проблемы.

Искусственные подсластители

Preconception Можно безопасно использовать любой искусственный подсластитель, представленный на рынке.
Беременность Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило использование аспартама, ацесульфама-К и сукралозы во время беременности. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием других искусственных подсластителей.

Фолиевая кислота

Preconception Важно получить достаточное количество фолиевой кислоты или фолиевой кислоты до того, как вы забеременеете. Начните добавлять 400 микрограммов в день до зачатия, чтобы снизить риски дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника и анэнцефалия.
Беременность Во время беременности увеличьте потребление фолиевой кислоты до 600 мкг в день.
Грудное вскармливание Во время грудного вскармливания убедитесь, что вы получаете 500 микрограммов фолиевой кислоты в день.

Утюг

Предварительное зачатие В возрасте от 14 до 18 лет вам необходимо 15 миллиграммов железа в день. В возрасте от 19 до 50 лет вы должны получать 18 миллиграммов железа в день.
Беременность Во время беременности вам нужно больше железа, и вы должны получать 27 миллиграммов в день.Некоторые женщины страдают анемией и нуждаются в еще большем количестве железа, до 60 миллиграммов в день, по указанию врача.
Грудное вскармливание Во время грудного вскармливания вам не нужно столько железа, и вы можете снизить его потребление до 9 миллиграммов в день, 10 миллиграммов в день, если вам 18 лет или меньше.

Не принимайте витамины или железо для беременных одновременно с кальцием.

Цинк

Предварительное зачатие В возрасте от 14 до 18 лет вам необходимо 9 миллиграммов цинка в день.В возрасте от 19 до 50 лет вы должны получать 8 миллиграммов цинка в день.
Беременность Во время беременности вам нужно больше цинка, и вы должны получать 11 миллиграммов в день, 13 миллиграммов, если вам 18 лет или меньше.
Грудное вскармливание Во время грудного вскармливания вы должны получать 12 миллиграммов цинка в день, 14 миллиграммов, если вам 18 лет или меньше.

Кальций

До, во время и после беременности во время кормления грудью вам необходимо одинаковое количество кальция, хотя оно может незначительно варьироваться в зависимости от возраста.Если вам 18 лет или меньше, вам нужно 1300 миллиграммов в день. Если вам от 19 до 50 лет, вам необходимо 1000 миллиграммов кальция в день.

Не принимайте кальций одновременно с железом или витаминами для беременных.

Правильное питание во время беременности

michaeljung / iStock / Thinkstock

40 (или около того) недель беременности — это волшебное время. Ведение здорового образа жизни на протяжении всей беременности, а также до и после нее является ключевым моментом как для ребенка, так и для матери.Важные шаги к здоровой беременности включают сбалансированное питание; набор нужного веса; регулярная физическая активность; прием витаминно-минеральных добавок по рекомендации врача; и отказ от алкоголя, табака и других вредных веществ.

Продукты для мамы и ребенка

Будущим мамам нужны разнообразные продукты из всех групп продуктов MyPlate. Сбалансированный план питания с разнообразными продуктами питания может обеспечить здоровых женщин достаточным количеством питательных веществ для беременности.Правила безопасного питания также важны, поскольку беременные женщины подвергаются более высокому риску пищевого отравления.

Беременным женщинам необходим сбалансированный план питания, включающий:

Зерновые: : Включая хлеб, крупы и макаронные изделия из цельнозерновой муки, а также коричневый рис, цельнозерновую кукурузу или лепешки из цельнозерновой муки.
Фрукты: Все виды фруктов, включая свежие, замороженные, сушеные или консервированные, без добавления сахара.
Овощи: Должны быть включены разнообразные красочные овощи, свежие, замороженные или консервированные без добавления соли.Следует избегать сырых проростков.
Белковые продукты: Выбирайте нежирный белок из мяса, птицы, рыбы, яиц, бобов и гороха, арахисового масла, соевых продуктов и орехов. Беременным женщинам следует избегать употребления в пищу кафельной рыбы, акул, меч-рыбы, марлина, оранжевого хищника и королевской макрели и ограничить потребление белого (альбакора) тунца до четырех унций в неделю. При употреблении деликатесов, мясных обедов и хот-догов следует разогреть до 165 ° F.
Молочные продукты: Включает нежирное или обезжиренное молоко, сыр, йогурт и обогащенное соевое молоко.Также следует избегать непастеризованного молока и некоторых мягких сыров, приготовленных из непастеризованного молока.

Избегайте лишних калорий из-за добавленных сахаров и твердых жиров, которые могут привести к нездоровому увеличению веса. Выбирайте полезные жиры из таких продуктов, как авокадо, орехи и семена, а также из растительных масел, включая рапсовое и оливковое масло. Ограничьте потребление безалкогольных напитков, сладостей и жареной пищи.

Ключевые питательные вещества для здоровой беременности

Фолиевая кислота или фолиевая кислота: Этот важный витамин снижает риск врожденных дефектов, влияющих на спинной мозг.Все женщины детородного возраста и беременные должны употреблять не менее 400 мкг в день. Природные пищевые источники фолиевой кислоты включают бобовые, зеленые листовые овощи и цитрусовые. Фолиевую кислоту можно получить из обогащенных и обогащенных продуктов питания, таких как крупы, макаронные изделия и хлеб, а также из пищевых добавок.
Железо: Дефицит железа у матери является наиболее распространенным дефицитом питания во время беременности. Беременным женщинам необходимо не менее 27 миллиграммов железа каждый день. Продукты с высоким и умеренным содержанием железа включают красное мясо, курицу и рыбу, обогащенные злаки, шпинат, листовую зелень и бобы.Для вегетарианцев и женщин, которые не едят много мяса, можно увеличить усвоение железа, сочетая растительные источники железа с продуктами, богатыми витамином С. Например, попробуйте салат из шпината с апельсинами или мандариновые хлопья с клубникой.
Кальций: Во время беременности кальций необходим для здорового развития зубов, костей, сердца, нервов и мышц ребенка. Когда беременная женщина не потребляет достаточно кальция, он забирается из ее костей для ребенка.Важно ежедневно потреблять достаточное количество кальция до, во время и после беременности. Рекомендуемое количество кальция во время беременности составляет 1300 миллиграммов в день для подростков от 14 до 18 лет и 1000 миллиграммов в день для женщин в возрасте от 19 до 50 лет. Это означает, по крайней мере, три ежедневные порции продуктов, богатых кальцием, таких как обезжиренные или жирные. -без молока, йогурта или сыра или обогащенных кальцием соевых напитков

Ваш врач или зарегистрированный диетолог может порекомендовать пренатальную витаминно-минеральную добавку, чтобы обеспечить получение достаточного количества железа, фолиевой кислоты и других питательных веществ.

Здоровое питание во время беременности — Food Insight

Здоровый режим питания очень важен во время беременности. Правильное питание играет ключевую роль в здоровье матери и ребенка. Как будущая мама, у вас более высокие потребности в питательных веществах, чем до зачатия. Однако общие принципы правильного питания — разнообразие, сбалансированность и умеренность — по-прежнему применимы во время беременности.

Этот ресурс поможет вам узнать, как правильно питаться во время беременности. Это включает в себя то, как выбирать разнообразную здоровую пищу, поддерживать здоровый набор веса во время беременности и оставаться безопасным в отношении пищевых продуктов.

Сбалансированная диета — что нужно будущей маме

Сбалансированное питание до, во время и после беременности — одна из составляющих хорошего здоровья. В этом разделе рассказывается об основных питательных веществах, в которых нуждаются беременные женщины, и о том, где их найти.

калорий

калорий (или энергии для тела) необходимо увеличить во время беременности. Но «еда на двоих» требует дополнительных 340 калорий во втором триместре и 500 калорий в третьем триместре.Первый триместр не требует дополнительных калорий.

Выбирайте продукты и напитки, которые «богаты питательными веществами». Это означает, что они являются хорошими источниками строительных блоков, в которых нуждается ваше тело. Пища, богатая питательными веществами, полна витаминов, минералов и других питательных веществ. Ешьте разнообразные продукты из всех пяти пищевых групп. К ним относятся зерна, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и бобы. Это гарантирует, что вы и ваш растущий ребенок будете получать необходимые вам питательные вещества.

Ваши потребности в питательных веществах и калориях выше, если вы вынашиваете более одного ребенка.Обсудите со своим врачом, что и сколько нужно есть.

Ключевые питательные вещества

Белок

Белок помогает поддерживать мышцы и ткани тела. Это также ключ к росту ребенка, особенно во втором и третьем триместрах. Большинство беременных женщин должны получать около 70 граммов белка каждый день, чтобы удовлетворить свои минимальные потребности. Имейте в виду, что вам может понадобиться больше. Потребность в белке зависит от веса и уровня активности.Если у вас есть вопросы о ежедневном потреблении белка, поговорите со своим врачом. Постное мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые (фасоль) являются хорошими источниками белка. Эти продукты также содержат железо, витамины группы B и другие важные питательные вещества. Сушеные бобы, чечевица, орехи и соевые продукты, такие как тофу, также являются хорошими источниками белка.

Если вы вегетарианец, вы можете удовлетворить свои потребности в белке, употребляя в пищу продукты, являющиеся полноценными источниками белка. В полноценном белке есть все необходимые «строительные блоки» (аминокислоты), необходимые вашему организму.Каждый день ешьте различные источники белка, чтобы обеспечить свой организм незаменимыми аминокислотами. Вегетарианские варианты белка включают бобы, молоко, йогурт, яйца и соевые продукты. Греческий йогурт — еще один отличный вариант. По сравнению с обычным йогуртом в нем вдвое больше белка. Беременные веганы могут удовлетворить свои потребности в белке из сои, полноценного источника белка. Источники соевого белка включают соевое молоко, соевый сыр, соевый йогурт, тофу и темпе. Примерами других богатых белком веганских продуктов являются орехи и бобы (красная фасоль, нут, черная фасоль и т. Д.).).

Углеводы

Углеводы являются основным источником энергии для организма. Фрукты, овощи, злаки и молочные продукты содержат углеводы. Цельнозерновые продукты — важный источник питательных веществ, таких как пищевые волокна. Они также обладают множеством преимуществ для здоровья. Другие важные углеводные продукты включают обогащенные рафинированные зерна. Эти зерна содержат железо и фолиевую кислоту, два важных питательных вещества для развития ребенка.Многие углеводные продукты — отличный выбор на завтрак. Включая английские кексы, йогурт, рогалики, хлопья, хлеб и фрукты. Другие углеводы, которые можно выбрать для еды или закусок, включают крекеры, хлеб и макароны.

Стремитесь получать большую часть ежедневных калорий из углеводов. Для большинства людей углеводы должны составлять от 45 до 65 процентов дневной нормы калорий. Большинству беременных и кормящих женщин требуется около 175-210 граммов углеводов в день.

Жиры

Жир — ключ к правильному питанию, здоровью и хранению многих важных витаминов.Как и углеводы и белок, диетические жиры являются важным источником энергии для организма. Некоторые продукты, содержащие жир, снабжают организм незаменимыми жирными кислотами. Незаменимые жирные кислоты — это жиры, которые организм не производит, поэтому их следует включать в рацион. Что наиболее важно, незаменимые жирные кислоты имеют решающее значение для роста и развития ребенка.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют поддерживать общее потребление жиров от 20 до 35 процентов от общего количества калорий. Большинство жиров должны поступать из ненасыщенных источников.Источники ненасыщенных жиров включают рыбу, растительные масла (рапсовое, соевое, оливковое, арахисовое, сафлоровое и подсолнечное масла), орехи и семена льна. Все женщины, в том числе беременные и кормящие грудью, должны следовать этим рекомендациям.

DHA — это ненасыщенный жир, который важен для развития мозга и глаз младенцев. Беременным женщинам следует стремиться получать 200 мг ДГК в день. Жирная рыба, такая как лосось и тунец, содержит ДГК. Например, порция лосося (3,5 унции примерно соответствует размеру колоды карт) содержит более 1 грамма DHA.Это в пять раз больше рекомендуемой суммы. Врач может порекомендовать диетические добавки или витамины для беременных с ДГК. Дополнительную информацию о том, как есть рыбу во время беременности, см. В разделе «Безопасность пищевых продуктов».

Кальций

Кальций важен для роста крепких костей и зубов. Потребление кальция необходимо всем женщинам. Особенно беременным женщинам моложе 25 лет, у которых все еще растут кости.

Беременным женщинам следует стремиться потреблять 1000 мг кальция в день.Это примерно три порции продуктов, богатых кальцием. Женщинам 18 лет и младше необходимо 1300 мг в день или четыре порции продуктов с высоким содержанием кальция. Многие женщины не получают достаточного количества кальция, поэтому важно сосредоточиться на продуктах, богатых кальцием. Женщинам, которые не употребляют молочные продукты, следует рассмотреть возможность приема добавок кальция или поливитаминов.

Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, являются хорошими источниками кальция. Обезжиренные (обезжиренные) и обезжиренные (1%) молочные продукты содержат равное количество кальция и меньше калорий, чем молочные продукты с более высоким содержанием жира (2% и цельные).

Другие источники кальция включают темно-зеленые листовые овощи, сушеные бобы и горох, орехи и семена, а также сардины. Продукты и напитки, обогащенные кальцием, также являются хорошими источниками кальция. К ним относятся апельсиновый сок, соевое молоко, тофу, миндальное молоко и хлопья для завтрака. Легче всего удовлетворить потребность в кальции с помощью молочных продуктов. Если вы веган, у вас непереносимость лактозы или аллергия на молоко, спросите своего врача, как потреблять достаточно кальция.

Беременным женщинам нельзя употреблять сырое (непастеризованное) молоко и есть продукты, содержащие сырое молоко.Сырое молоко может увеличить риск очень опасных болезней пищевого происхождения, включая листериоз. Для получения дополнительной информации см. Раздел «Безопасность пищевых продуктов» этого ресурса.

Витамин D

Витамин D важен для усвоения кальция, иммунной функции и здоровья мозга. Солнечный свет является одним из источников витамина D. Около пяти-десяти минут солнечного света на открытые руки или лицо могут обеспечить дневной запас витамина D. Это время может варьироваться в зависимости от вашего географического положения и цвета кожи.Старайтесь употреблять 50 мкг или 2000 МЕ витамина D в день. Этой цели можно достичь с помощью поливитаминов. Молоко или йогурт с добавлением витамина D могут помочь вам удовлетворить ваши повседневные потребности. Жирная рыба, грибы, обогащенные злаки и пищевые добавки также содержат витамин D.

Железо

Железо переносит кислород через кровь и доставляет его по всему телу. Он также помогает иммунитету, развитию мозга и метаболизму. Около 90 процентов железа в организме перерабатывается каждый день.Растущий ребенок также накапливает достаточно железа, чтобы его хватило на первые несколько месяцев жизни.

У беременных женщин повышенное количество крови в организме, поэтому им нужно больше железа, чем небеременным женщинам. Беременным женщинам следует стремиться к получению в общей сложности 45 мг железа в день из продуктов питания и пищевых добавок. Продукты животного происхождения, включая красное мясо, рыбу, птицу и яйца, богаты железом. Другие варианты включают обогащенный и цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия. Зеленые листовые овощи, бобы, орехи, яйца и сухофрукты также являются хорошим источником.

Железо, содержащееся в продуктах животного происхождения, отличается от железа, содержащегося в растительных источниках. Организм не усваивает железо из растительных источников, а также железо из мяса, рыбы и птицы. Но всасывание железа может увеличиваться при употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С (например, апельсинового сока или красного болгарского перца). Зарегистрированный диетолог может порекомендовать продукты, богатые железом, и продукты, которые могут помочь с усвоением железа.

Многие женщины вступают в беременность с низкими запасами железа. Ваш лечащий врач может порекомендовать прием препаратов железа, начиная с первого дородового визита.Некоторым женщинам также может потребоваться постоянный скрининг на дефицит железа. Принимайте добавки железа между приемами пищи, запивая водой или соком, но не с другими добавками. Вещества, содержащиеся в кофе, чае и молоке, могут препятствовать всасыванию железа. Прием добавок железа перед сном может помочь уменьшить расстройство желудка и / или изжогу.

Фолиевая кислота / фолат / витамин B 9

Фолиевая кислота, витамин B, необходимый для роста ребенка, является ключевым фактором до и на протяжении всей беременности. Фолиевая кислота снижает риск расщепления позвоночника и других врожденных дефектов головного и спинного мозга, которые также называются дефектами нервной трубки (NTD).«Фолиевая кислота» — это термин, обозначающий различные формы питательных веществ, которые естественным образом содержатся в пищевых продуктах. «Фолиевая кислота» — это форма, используемая в добавках и в обогащенных зерновых продуктах.

Обогащенный хлеб, мука, макаронные изделия, рис, крупы и другие зерновые продукты являются обычными источниками фолиевой кислоты. Чтобы узнать, содержит ли ваша пища фолиевую кислоту, проверьте этикетки на продуктах, чтобы узнать, содержит ли она фолиевую кислоту или фолиевую кислоту.

Любая женщина, планирующая беременность, должна ежедневно потреблять 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, чтобы предотвратить врожденные дефекты.Это наряду с употреблением в пищу продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Женщины, у которых в прошлом был ребенок с NTD, должны принимать 4 мг фолиевой кислоты в день, прежде чем снова забеременеть.

Есть много способов удовлетворить ваши потребности в фолиевой кислоте / фолиевой кислоте. Сначала примите поливитамины с фолиевой кислотой. Кроме того, обязательно ешьте много фруктов и овощей, продуктов из обогащенного зерна, бобовых (например, арахиса), цитрусовых и соков.

Прочие пищевые ингредиенты

Кофеин

Кофе, чай, энергетические напитки, некоторые безалкогольные напитки, шоколад и некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, содержат кофеин.Беременны или нет, важно оценить общее потребление кофеина из всех источников. Кофеин из продуктов и напитков может проникать через плаценту и попадать в грудное молоко. Тем не менее, большинство исследований показывают, что беременные и кормящие матери могут безопасно потреблять умеренное количество кофеина. Умеренное потребление кофеина во время беременности составляет около 200 мг / день, что соответствует примерно двум чашкам кофе по 8 унций или четырем чашкам чая в день. Безалкогольный напиток с кофеином на 12 унций содержит около 37 мг кофеина, а энергетический напиток на 8 унций — около 100 мг.Важно читать этикетки на пищевых продуктах и напитках, чтобы знать, сколько в них содержится кофеина.

Некоторые женщины, возможно, слышали о связи между кофеином и выкидышем. Было проведено множество исследований того, увеличивает ли кофеин риск выкидыша. Однако результаты неясны. Ведущие эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что 200 мг кофеина в день или меньше во время беременности безопасны. Поговорите со своим врачом о потреблении кофеина, если у вас в анамнезе были проблемы с сердцем или высокое кровяное давление.

Низкокалорийные подсластители

Низкокалорийные подсластители безопасны для широкой публики, включая беременных женщин. FDA и другие ведущие органы подтверждают их безопасность. Восемь низкокалорийных подсластителей разрешено использовать в пищевых продуктах и в качестве столовых подсластителей. Это ацесульфам калия (Ace-K), адвант, аспартам, неотам, сахарин, сукралоза, экстракт плодов монаха и экстракт листьев стевии. Исследования показывают, что все они безопасны для употребления во время беременности.

Любой человек с фенилкетонурией (ФКУ) должен ограничить потребление фенилаланина из всех источников. Сюда входит аспартам. ФКУ — это генетическое заболевание, которое предотвращает распад фенилаланина. Фениланин присутствует в аспартаме и многих других продуктах питания. Беременные женщины, у которых есть ген PKU, но не заболевание PKU, могут безопасно переваривать аспартам.

Натрий

Натрий является очень важной естественной частью жидкостей в организме человека. Натрий взаимодействует с другими минералами, чтобы поддерживать водный баланс в организме.Это также важно для здоровой нервной системы и координации мышц.

Потребность в натрия и лимиты для беременных женщин не отличаются от показателей для населения в целом. Рекомендации по питанию для американцев 2015 года рекомендуют ограничить потребление натрия до 2300 мг или меньше в день. Чрезмерное потребление натрия связано с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, инсультом и другими состояниями здоровья.

Другие источники питания

Витаминно-минеральные добавки

Сбалансированная диета удовлетворяет большинство потребностей в питательных веществах.Тем не менее, ваш лечащий врач может порекомендовать вам также ежедневно принимать поливитамины. Это также может быть полезно, если вы планируете забеременеть. Принимаемые за несколько месяцев до зачатия, безрецептурные пренатальные витамины могут помочь устранить любой дефицит питательных веществ.

Некоторым группам может потребоваться больше витаминов и / или минералов. Например, вам может потребоваться дополнить свой рацион, если вы строго веган или соблюдаете ограничительную диету. Дополнительные добавки также могут быть полезны, если вы вынашиваете двойню или тройню.Если вы веган, моложе 25 лет или не употребляете молочные продукты, рассмотрите возможность приема добавок кальция (600 миллиграммов в день) и витамина D. А также добавки с витамином B12 (и, возможно, витамином D и цинком) для строгих веганов.

Беременным женщинам нельзя принимать добавки витамина А. Чрезмерный уровень витамина А может быть токсичным для развивающегося ребенка. Вы можете удовлетворить свои потребности в витамине А с помощью здоровой диеты и приема поливитаминов для беременных.

Травяные и растительные добавки

Нет научных доказательств, подтверждающих пользу от травяных и растительных продуктов во время беременности.Фактически, некоторые растительные продукты могут иметь серьезные побочные эффекты как для мамы, так и для ребенка. По этим причинам беременным и кормящим женщинам следует избегать травяных и растительных добавок.

Алкоголь и беременность

Употребление алкоголя во время беременности может вызвать постоянные физические, поведенческие и интеллектуальные нарушения. Не употребляйте алкоголь во время беременности. Также нельзя употреблять алкоголь женщинам, пытающимся забеременеть. Многие женщины не знают, что они беременны, до наступления четырех-шести недель беременности.Употребление даже небольшого количества алкоголя в это время может подвергнуть ребенка воздействию алкоголя. Женщинам следует прекратить употребление алкоголя, как только они узнают, что беременны.

Набор веса во время беременности

Важно отслеживать прибавку в весе во время беременности. Это помогает быть уверенным в том, что и вы, и ваш ребенок здоровы. Женщины, которые набирают слишком мало веса, рискуют родить маленького ребенка (менее 5 1/2 фунтов). Тем не менее, женщины, которые набирают слишком много веса, имеют больший риск преждевременного рождения ребенка или рождения большого ребенка.Набор слишком большого веса во время беременности также может привести к другим проблемам со здоровьем. Они могут включать гестационный диабет, высокое кровяное давление и варикозное расширение вен у матери.

Беременные женщины откладывают жир, чтобы подготовиться к кормлению грудью. Если ваш вес для беременных ниже целевого, ваш лечащий врач будет внимательно следить за вашим прогрессом. Кроме того, попросите своего врача или диетолога помочь с планированием питания. Это поможет обеспечить получение питательных веществ и калорий, необходимых для правильного набора веса.

Цели набора веса

Цели набора веса основаны на весе, росте, возрасте до беременности и обычном режиме питания. Каждая женщина и каждая беременность уникальны. Ваш лечащий врач может помочь вам набрать вес со здоровыми темпами на протяжении всей беременности.

Увеличение веса от 25 до 35 фунтов является нормальным для женщин с индексом массы тела или ИМТ от 18,5 до 24,9 кг / м2 («нормальный вес»). ИМТ — это один из способов определить, какой у вас вес.Этот инструмент может определить, какой вес вам следует набрать во время беременности. Женщины с массой тела ниже нормального на момент зачатия (ИМТ <18,5 кг / м2) должны стремиться набрать от 28 до 40 фунтов. Женщины с ИМТ от 25 до 29,9 кг / м2 («избыточный вес») должны набирать не более 15-25 фунтов. Перейдите на http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi/, чтобы рассчитать свой индивидуальный ИМТ.

Женщины с ИМТ более 30 кг / м2 («страдающие ожирением») должны набирать не более 11–20 фунтов. Если вы относитесь к этой категории, врач или диетолог может помочь вам выполнить эти рекомендации и сохранить здоровье.Стремитесь удовлетворить свои потребности в калориях и питательных веществах, сохраняя при этом регулярную физическую активность. Похудание во время беременности не рекомендуется.

Если вы вынашиваете более одного ребенка, рекомендации по увеличению веса увеличиваются. Женщины с ИМТ от 18,5 до 24,9 кг / м2 должны набрать 37-54 фунтов. Женщины с ИМТ от 25 до 29,9 кг / м2 должны набрать 31-50 фунтов. Женщинам с ИМТ более 30 кг / м2 следует стремиться набрать 25–42 фунтов. Не существует установленных правил набора веса для женщин с недостаточным весом (ИМТ менее 18,5 кг / м2), вынашивающих более одного ребенка.Работайте в тесном сотрудничестве со своим врачом, чтобы обеспечить правильный набор веса.

Схема прибавки в весе

Схема прибавки в весе во время беременности так же важна, как и общая прибавка в весе. Ваш лечащий врач будет вести учет вашего роста и веса, начиная с первого дородового визита. Регулярные взвешивания будут регистрироваться при каждом посещении, чтобы убедиться, что вы набираете вес с правильной скоростью.

Поддержание веса или небольшая потеря веса являются нормальным явлением в течение первого триместра (или первых 13 недель) беременности.Но большинству женщин следует ожидать набора от четырех до пяти фунтов в течение первого триместра. Увеличение веса должно происходить за счет продуктов, богатых питательными веществами, описанных ранее в этом материале. Слушайте сигналы своего тела и прекращайте есть, когда чувствуете себя сытым. Это убережет вас от переедания, потому что «вы едите за двоих».

Женщины со здоровым весом до беременности должны набирать около одного фунта в неделю во втором и третьем триместрах. Женщины, у которых до зачатия был недостаточный вес, должны набирать чуть больше одного фунта в неделю.Те, у кого изначально был избыточный вес, должны набирать медленнее (чуть больше полфунта в неделю).

Тяга и отвращение к еде

Тяга к еде и антипатия к некоторым продуктам являются обычным явлением во время беременности. Нет никаких доказательств того, что тяга к еде связана с недостатком питательных веществ. Их причина остается загадкой. Удовлетворять свою тягу к еде в разумных пределах — это приемлемо. Особенно, когда они добавляют в рацион питательные вещества.

В редких случаях некоторые беременные женщины испытывают тягу к непищевым веществам.Это расстройство называется пика. Употребление непищевых продуктов может быть опасно как для матери, так и для ребенка. В некоторых случаях пика подразумевает употребление в пищу большого количества непищевых продуктов. Это может помешать вам получать достаточно калорий или питательных веществ, чтобы оставаться здоровым. Примеры этих непищевых продуктов включают глину, крахмал, лед, кофейную гущу или пищевую соду. Если вы испытываете тягу к непищевым продуктам, немедленно поговорите со своим врачом. Эти симптомы могут быть признаком дефицита питательных веществ (например, железа) и, возможно, требуют лечения с помощью дополнительных добавок.

Физическая активность

Физическая активность — еще одна важная часть хорошего здоровья. Включайте 30 минут или более умеренной физической активности в большинство, если не во все дни недели. Попробуйте заняться ходьбой или плаванием. Но избегайте занятий, связанных с высоким риском падения или травмы. Если вы уже занимаетесь активными видами деятельности (например, бегаете), вы можете продолжать их на протяжении всей беременности. Обсудите изменения в упражнении со своим врачом.Некоторые женщины не могут вместить 30 минут одного сеанса в свое расписание. Не стесняйтесь разделить время на три 10-минутных интервала в течение дня.

Умное отношение к безопасности пищевых продуктов

Безопасность пищевых продуктов важна для всех. Есть определенные продукты, которые представляют дополнительный риск для беременных женщин и их будущих детей. В частности, беременные женщины должны знать о повышенном риске листериоза.

Листериоз

Листериоз — опасная инфекция, вызываемая бактериями, которые часто встречаются в почве, грунтовых водах и на растениях.Готовые к употреблению охлажденные продукты, такие как мясо, птица, морепродукты и молочные продукты, могут содержать листерию. Кроме того, эти бактерии могут содержать непастеризованное (сырое) молоко и продукты, приготовленные из сырого молока. Листерия может быть опасна для беременных женщин и их будущих детей. Листериоз, инфекция, вызываемая листериями, может представлять множество опасностей для матери и ребенка. К ним относятся преждевременные роды, выкидыш, гибель плода и тяжелое заболевание новорожденного.

Симптомы листериоза могут проявиться через несколько дней или даже недель и могут быть легкими.Вы можете даже не знать, что у вас листериоз. Это делает еще более важным соблюдение надлежащей безопасности пищевых продуктов. Листериоз сначала может иметь симптомы гриппа. К ним относятся внезапное повышение температуры, озноб, мышечные боли, диарея и / или расстройство желудка. Другие симптомы могут включать головную боль, ригидность шеи, спутанность сознания, потерю равновесия или судороги. Анализ крови может определить, есть ли у вас листериоз, и его можно лечить антибиотиками. Это также может предотвратить заражение плода инфекцией.

Избегайте определенных продуктов во время беременности, чтобы предотвратить листериоз.К ним относятся:

Хот-доги, обеды или мясные деликатесы, если они не разогреваются до горячего пара.
Мягкие сыры, такие как фета, бри, камамбер и сыр с голубыми прожилками
Мягкие сыры в мексиканском стиле («queso blanco fresco»). Если они не помечены как сделанные из пастеризованного молока.
Деликатные салаты, такие как салат с ветчиной, куриный салат, яичный салат, салат из тунца или салат из морепродуктов.
Охлажденные паштеты или спреды на мясной основе.
Охлажденные копченые морепродукты, если они не входят в состав готового блюда, например запеканки.
Сырое (непастеризованное) молоко или продукты, содержащие непастеризованное молоко.

Ртуть в рыбе

Рыба содержит высококачественный белок и другие важные питательные вещества. Он также с низким содержанием насыщенных жиров и содержит полезные жиры омега-3. Эти жиры способствуют здоровью сердца, развитию мозга и правильному росту и развитию детей. В Рекомендациях по питанию от 2015 года содержится призыв к беременным и кормящим женщинам съедать 2–3 приема пищи (8–12 унций) морепродуктов каждую неделю.

Все популярные в США виды рыб полезны для здоровья, содержат мало ртути и безопасны для употребления во время беременности. К ним относятся лосось, тунец (легкие консервы) и тилапия. Все морепродукты содержат следы (очень и очень маленькие) количества ртути. Но во время беременности следует избегать употребления только четырех видов рыб из-за содержания в них ртути. Эти рыбы с повышенным содержанием ртути — кафельник, акула, рыба-меч и королевская макрель.

Заключение

Еда играет большую роль в поддержании здоровья как матерей, так и их детей.Соблюдайте правильное питание и правила безопасности пищевых продуктов во время беременности. Они могут иметь пожизненные преимущества для вас и вашего ребенка. Ешьте смесь цельнозерновых, фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов, нежирного мяса и бобов. Все группы продуктов содержат необходимые питательные вещества в вашем рационе. Также помните, что определенные продукты могут представлять опасность для здоровья матери и будущего ребенка. Выбирайте продукты, руководствуясь принципами баланса, разнообразия и умеренности. Это лучший способ придерживаться здорового питания во время беременности и на всю жизнь.

Сообщение от Американской академии врачей-ассистентов (AAPA)

PA являются лицензированными профессионалами в области здравоохранения и ценными членами медицинской команды, в которую входит наблюдающий врач. ПА предоставляют широкий спектр медицинских и хирургических услуг различным группам населения. Они могут диагностировать и лечить болезни, заказывать и интерпретировать тесты, разрабатывать планы лечения и выписывать рецепты во всех 50 штатах, округе Колумбия и на всех территориях США, за исключением Пуэрто-Рико.ПА также консультируют по вопросам профилактического медицинского обслуживания и помогают в хирургии.

AAPA — единственная национальная организация, представляющая более 108 500 помощников врачей по всем клиническим специальностям. Основанная в 1968 году, Академия работает над продвижением качественной и рентабельной медицинской помощи, а также профессионального и личностного роста ПА. Для получения дополнительной информации об Академии и профессии ПА посетите веб-сайт AAPA www.aapa.org.

Сколько нужно есть во время беременности?

У нас есть несколько идей для здоровых перекусов, которыми вы можете попытаться получить дополнительную энергию в третьем триместре.

Беременность — не время для ограничений в еде или диете, так как это может помешать вам и вашему ребенку получать необходимые питательные вещества. Если у вас высокий ИМТ или вы чувствуете, что вам нужна помощь в соблюдении здорового питания, поговорите со своей акушеркой о рекомендациях по питанию и образу жизни, чтобы безопасно управлять этим во время беременности.

Важно помнить, что нельзя слишком сильно давить на себя, думая о том, сколько вы едите. Это может привести к беспокойству по поводу увеличения веса и проблемам с психическим самочувствием.Однако употребление большего количества продуктов с высоким содержанием сахара и жира может вызвать такие проблемы, как гестационный диабет и высокое кровяное давление. Поэтому лучшее, что вы можете сделать для себя и своего ребенка, — это стараться придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.

Может быть множество причин, по которым вы чувствуете, что не можете придерживаться здорового питания во время беременности, связанных с болезнью или эмоциональным благополучием. Если вы чувствуете, что испытываете трудности, обратитесь к своему терапевту или акушерке, которая направит вас к диетологу за дополнительной поддержкой.

Пример блюда

Здоровое и сбалансированное питание состоит из 5 основных категорий продуктов питания:

Фрукты и овощи
Углеводы, включая картофель, хлеб, рис, макаронные изделия и другие крахмалистые углеводы
Молочные продукты или заменители молока
Источники белка, такие как фасоль, бобовые, рыба, яйца, мясо
Масла и спреды

Вам не нужно соблюдать этот баланс каждый день, но его соблюдение в качестве ориентира поможет вам иметь здоровую и сбалансированную диету.Вы можете загрузить копию руководства NHS Eatwell, которое поможет вам спланировать здоровую диету.

Некоторые сладкие продукты не нужны в нашем рационе, но мы можем есть их как лакомство в меньших количествах. Эти продукты включают шоколад, торты, печенье, сладкие безалкогольные напитки, масло, топленое масло и мороженое. Узнайте больше о здоровом и сбалансированном питании во время беременности.

Вот пример того, как может выглядеть обеденная тарелка:

Сколько дополнительных калорий должна есть беременная женщина?

Неужели еда на двоих означает, что нужно съесть в два раза больше всего? К сожалению для любителей еды, математика зачатия ребенка работает не так.Имейте в виду, что один из двух, ради которых вы едите, — это крошечный растущий плод (размером с горошину или меньше на протяжении большей части первого триместра).

Вот что нужно знать будущим мамам о потреблении калорий во время беременности, а также о том, как убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества прямо сейчас.

Сколько калорий нужно есть беременной женщине?

Если ваш вес был в пределах нормального или среднего диапазона и вы были умеренно активны до беременности, рекомендуемое дневное потребление составляло около 2000 калорий в день.Вот то, что вам сейчас понадобится, чего вы ожидаете:

Первый триместр: Вам, вероятно, не понадобятся дополнительные калории в течение первого триместра. Вместо этого вам следует сосредоточиться на выборе питательной пищи, которая поддерживает вашу энергию (и, если у вас утреннее недомогание, не вызывает тошноту!), Одновременно поддерживая развитие вашего ребенка.
Второй триместр: Увеличьте ежедневное потребление калорий на 300–350 калорий в день — это эквивалент, скажем, двух стаканов обезжиренного молока и миски овсянки.
Третий триместр: Вам потребуется дополнительно от 450 до 500 калорий в день.
Если вы носите нескольких детей: Вам может потребоваться дополнительно 300 калорий в день на каждого ребенка.

Конечно, есть исключения из этого правила (например, если вы подросток или изначально у вас был очень низкий вес, вам, вероятно, потребуется больше калорий).

И если у вас был избыточный вес или ожирение до беременности, вам, возможно, придется стремиться к несколько более низкому потреблению калорий во время беременности (конечно, пока вы по-прежнему удовлетворяете все потребности в питательных веществах и сосредотачиваетесь на высококачественной пище, полной питательных веществ, способствующих формированию ребенка ).Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить свои ежедневные потребности в калориях.

Как узнать, правильно ли вы потребляете калорий?

Теперь, когда вы знаете, сколько калорий вам нужно, не пора ли вынуть старый калькулятор и начать считать? Точно нет. Лучший способ следить за тем, что вы едите, — это следить за каждым кусочком (у кого есть время или терпение для этого?).

Вместо этого следите за весами примерно каждую неделю. Если вы зачали с нормальным весом, во время беременности вы должны набирать от трех до четырех фунтов в первом триместре, а затем примерно на один фунт в неделю во втором и третьем триместрах.

Конечно, эти рекомендации также различаются в зависимости от вашего ИМТ до беременности и других факторов, поэтому не забудьте попросить своего врача дать вам индивидуальные рекомендации.

Если ваш врач говорит вам, что вы набираете вес слишком быстро или недостаточно набираете, к счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуться на правильный путь:

Если вы не набираете достаточно веса, особенно после того, как вы ударились во втором триместре (когда утихают утреннее недомогание и отвращение к пище), возможно, вы не получаете достаточно продуктов, которые необходимы для здоровой беременности, включая продукты, богатые белком, продукты с высоким содержанием кальция, продукты с витамином C, зеленые листовые и желтые овощи и фрукты, другие фрукты и овощи, цельнозерновые и бобовые, продукты, богатые железом, необходимое количество жиров и соленой пищи, вода и другие жидкости.Если вы попадаете в эту категорию, попробуйте добавлять эти дополнительные порции каждый день, например нежирный белок, продукты, богатые кальцием, и цельнозерновые. Если у вас все еще возникают проблемы с набором веса, поговорите со своим врачом.
С другой стороны, если вы слишком быстро набираете вес, вы, вероятно, получаете больше калорий, чем вам нужно. Так что посоветуйтесь с врачом и внесите в свой рацион здоровые изменения. Попробуйте сократить количество обработанных высококалорийных продуктов с низкой питательной ценностью, при этом убедитесь, что вы не отказываетесь от ценных витаминов и минералов, которые нужны вам и вашему ребенку.

Лучшее, что вы можете сделать, — это постараться не зацикливаться на всем, что вы едите, или на каждом фунте, который вы набираете. Если вы в большинстве дней придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты, все будет в порядке. И, как всегда, если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, ваш практикующий может помочь.

14 основных сведений о беременности, о которых вы даже не подозревали —

 Этот пост содержит партнерские ссылки.

Мои беременности были самыми разными — от болезни в первом триместре до хорошего самочувствия во втором и третьем, до хорошего самочувствия в течение всего времени до плохого самочувствия в течение всего времени.Вот 14 предметов первой необходимости для беременных, которые я считаю обязательными. Некоторые у меня были, а некоторые мне хотелось бы.

Вот 14 основных продуктов для беременных, в зависимости от того, когда они вам понадобятся:

1. Витамины для беременных — до беременности.

Вообще-то, вы наверняка знаете, что он вам нужен. Для здоровой беременности эксперты рекомендуют начинать пренатальный прием витаминов, по крайней мере, 400 микрограммов фолиевой кислоты, когда вы пытаетесь зачать ребенка.

Мы рекомендуем пренатальные препараты марки Healthy Mama.Он поставляется в комбинированной упаковке с мультивитаминами, которые содержат все витамины и минералы, необходимые вашему организму для роста ребенка, а также мягкий гель с ДГК для здорового развития мозга и глаз ребенка. Таблетки легко глотать и принимать их только один раз в день. Это может показаться не таким уж большим делом, но часто беременным женщинам сложно принимать таблетки. Так что это может быть очень неприятно, если вам придется принимать по горсти несколько раз в день. Healthy Mama предлагает целый ряд продуктов, которые помогут вам преодолеть различные неудобства во время беременности.

2. Журнал беременности — как только узнаешь.

Я делала это обоими способами и должна сказать … Мне жаль, что я не вела дневник моих последующих беременностей. Во время второго я думал, что буду просто вести записи рядом с записями, которые я сделал в моем первом дневнике. Я подумала, что было бы интересно провести параллельное сравнение беременностей. Но действительно было место, чтобы делать надлежащие записи для второй беременности, и если бы я отдал дневник ребенку в более позднем возрасте, я не смог бы разделить один дневник на два.Итак, теперь, когда вы услышали о моем мозговом отказе во время беременности (уверяю вас, одном из многих), вы можете принять собственное решение.

Доступно множество вариантов журнала беременности. Для моего первого и единственного реального опыта ведения дневника я использовала «Журнал беременности: повседневное руководство по здоровой и счастливой беременности». Мне он понравился, потому что во многом это было похоже на заполнение формы, иначе я бы совершенно забыл нанести на карту некоторые детали. Кроме того, в нем рассказывалось о том, что происходило внутри с ребенком, чего я не могла видеть каждый день.Помните, что мозг мамы начинается во время беременности и продолжается в процессе воспитания детей, поэтому сделайте эту беременность необходимой, чтобы вы могли вспомнить… годы спустя, когда приятно вспоминать.

3. Безопасные средства для красоты и ухода за кожей — как только вы узнаете.

Вы знаете поговорку: «Ты есть то, что ты ешь». Что ж, это определенно подходит для того, что вы наносите на кожу, поскольку ваша кожа впитывает то, что вы на нее наносите. И оба могут повлиять на ребенка. Наиболее часто используемые продукты безопасны, но есть несколько ингредиентов, которых следует избегать беременным женщинам.

Кажется, что-то не так, когда дело доходит до того, как ваша кожа переносит беременность. У некоторых людей такое свечение, а у некоторых вспыхивает, как будто они были подростками. Я была смесью. К тому же у меня на спине была эта странная опухоль, которая появилась, когда беременность была неизбежной, и ушла примерно через два дня после родов. Я не буду вдаваться в подробности об этом, за исключением того, что назвал шишку своим «инопланетным ребенком». Это было действительно странно и мерзко.

Откровенно говоря, тогда я не думала о необходимости особого ухода за кожей и ничего не слышала об этом во время беременности.Это может быть потому, что я уже использовала экологически чистые продукты и не использовала косметику. В настоящее время существует несколько брендов, таких как Belli и Mama Mio, которые обслуживают беременных женщин и их потребности в уходе за кожей. Мы только что познакомились с этим натуральным домашним средством для ухода за кожей от Ola Cré, которое отлично подходит для молодых мам и младенцев.

Получите ваше руководство по безопасному вождению во время беременности

Еще один совет, поскольку мы говорим о самообслуживании. Беременные женщины часто сталкиваются с кровью из носа и кровоточащими деснами.Каждый раз, когда я чистил зубы нитью, я истекал кровью. Поэтому я рекомендую использовать водяную нить, чтобы сохранить эти жемчужно-белые пятна. Мой стоматолог недавно сказал мне, что они могут быть даже лучше, чем зубная нить, потому что зубная нить может вытолкнуть грязь в десны. Хм.

4. Безопасные чистящие средства — как только узнаешь.

Вы могли бы начать использовать более безопасные чистящие средства сейчас, потому что вы, вероятно, захотите, когда ваш ребенок ползает вокруг и кладет все в рот. Кроме того, некоторые химические вещества в некоторых чистящих средствах действительно небезопасны для вашего ребенка, когда вы их вдыхаете или впитываете через кожу.Итак, пусть ваш муж сделает всю уборку для этого здорового ребенка!

Хорошо, этого вряд ли случится. Поэтому используйте натуральные безопасные продукты, такие как Seventh Generation или The Honest Company, или создавайте свои собственные. Мне лично всегда нравилось Seventh Generation, и я даже использовал их одноразовые подгузники, когда путешествовал или по какой-то другой причине не использовал наши тканевые подгузники. Действительно ли необходимо убирать во время беременности? Я так полагаю; просто звучит утомительно.

5. Bellaband — еще не совсем готов для одежды для беременных.

Возможно, вы пока даже не заметите большой разницы в животе, но ваша одежда определенно сообщает вам, что что-то меняется. Когда вы находитесь на промежуточном этапе между одеждой и одеждой для беременных, есть Bellaband. Это позволит вам носить штаны до беременности немного дольше, оставив их расстегнутыми, но прикрытыми. Намного лучше, чем метод резиновой ленты, который я пробовала во время своей первой беременности! С верхом это выглядит так, как будто вы уложили свои рубашки в несколько слоев.

6.Лосьон от зуда или масло для живота — еще не совсем готов для одежды для беременных.

Это, наверное, еще неплохо, но по мере увеличения размера шишки у ребенка, скорее всего, будет чесаться. Иногда много! Это раздражает! Серьезно, во время моей третьей беременности я думала, что собираюсь почесать дырку в животе, и ребенок вылезет из нее. Я этого не делал, и он этого не делал. Слава Богу!

Что и говорить… Это. Был. Зудящий!

У меня был органический крем от зуда и масло ши для увлажнения и уменьшения растяжек.Я не знаю, смогу ли я полностью отблагодарить масло ши, которое я намазала, или комбинацию масла ши и хороших генов, но после трех беременностей у меня не было растяжек. Вместо двух продуктов, как я, теперь есть масло от растяжек DreamBelly. Компания заявляет об отсутствии зуда и растяжек со всеми натуральными ингредиентами. Я не пробовала именно этот крем, но выглядит он божественно.

7. Tummy Shield — по мере роста живота и подготовки к одежде для беременных (если не раньше).

Это один из тех предметов первой необходимости для безопасной беременности, без которого действительно нельзя обойтись. «Исследователи также обнаружили, что матка и мочевой пузырь матери не так защищены тазом после 12 недель беременности и могут быть более легко повреждены тупой травмой», — сообщает YASA. Пройдя сборник исследований о вождении во время беременности, мы обнаружили, что около 3000 беременностей умирают каждый год в результате автомобильных аварий. Национальная медицинская библиотека США заявляет, что автомобильные аварии «являются самой большой причиной смерти беременных женщин и основной причиной смертности от травм плода в Соединенных Штатах.”

Это делает безопасное вождение автомобиля во время беременности довольно серьезной проблемой, которая не обсуждается.

Tummy Shield — единственный высокотехнологичный позиционер ремня безопасности для беременных, который безопасно перенаправляет ремень безопасности в сторону от удара ребенка. Он прошел краш-тесты, чтобы доказать, что ремень безопасности по-прежнему работает, как задумано, но без возможного проникновения в живот и при этом исключает возможность того, что беременная женщина проскользнет под ремень безопасности, заставив ремень безопасности сместиться вверх на ее животе.Tummy Shield прошел испытания на прочность, чтобы доказать, что он может выдерживать такие же высокие ударные нагрузки, как и сама система ремней безопасности.

Щит живота не существовал во время моих первых двух беременностей и существовал только в Австралии во время моей третьей беременности. В противном случае я бы прыгнул, чтобы получить его просто из-за дискомфорта, который я всегда чувствовал, когда пристегиваюсь ремнем безопасности в машине. Узнав обо всех последствиях для безопасности, я рекомендую это гораздо больше.

8. Комфортные джинсы для беременных — время одежды для беременных.

Я жила в одежде и платьях для йоги большую часть своих вторых двух беременностей. Но есть что сказать о прекрасной паре удобных и стильных джинсов для беременных. Мне больше всего нравился стиль «Длинный и худой» от Gap. Я обнаружил, что они божественно удобны с мягким эластичным денимом. В самом деле, что еще нужно сказать?

9. Подушка для беременных — когда / если у вас проблемы со сном.

Из-за всего, что происходит в вашем теле, вам может быть трудно заснуть (я просыпаюсь, сидя в постели, чтобы отрыгнуть громким криком), так что вы можете чувствовать себя комфортно.Вы уже побывали в магазинах для беременных и видели эти подушки для тела странной формы. Эти подушки для беременных, от C-образной формы до U-образной формы или просто клина, помогут вам достаточно комфортно спать.

10. Спящие телефоны — когда / если у вас проблемы со сном.

Забудьте о самом важном для беременных, это необходимо для постоянного сна. Не знаю, как вы, но мой муж храпит. Сочетание этого и того, что я чутко сплю, означает, что мне нужно что-то, чтобы заглушить храп.Наушники для сна отлично подходят для этого. Раньше я пробовал обычные наушники, но они просто повредили мне уши, чтобы спать. Я сплю на боку, так что лежать на ухе некуда. В моих наушниках для сна (я использую ZenBand) внутри повязки на голову установлены широкие плоские наушники, поэтому их удобно носить. Я думаю, что прослушивание белого звука или успокаивающей музыки расслабит и поможет беременным женщинам лучше спать.

11. BellyBuds — примерно на полпути.

Я думаю, это действительно здорово, что вы можете экспериментировать с музыкой и видеть, как ваш ребенок реагирует в утробе матери с BellyBuds.Ребенок в утробе матери может слышать примерно на 20 неделе беременности. Детские колонки BellyBuds позволяют безопасно воспроизводить музыку и даже послания от близких прямо к утробе матери.

12. Фотосессия беременности — около 7 месяцев.

Поскольку я тоже фотограф, в разное время на протяжении всей беременности я делал фотосессии, чтобы запечатлеть мою растущую шишку у ребенка. Я должен сказать, что от 7 до 8 месяцев — отличное время для фотосессии беременности. В это время у вас есть шишка хорошего размера, но вы по-прежнему подвижны и чувствуете себя неплохо.

Купите Tummy Shield для более безопасного вождения во время беременности.

13. Бинт — после родов.

Я не употребляла ничего подобного после первых двух беременностей, но до третьей у меня все еще болел живот. Во время моей третьей беременности я подумала, что если бы был способ воспользоваться оставшимся в моем теле релаксином, чтобы изменить его форму, это было бы круто! Связывание живота выглядело слишком сложным, поэтому я купила бинт для живота Cinch.Я купила ту, которая позволяла проникать внутрь прохладному компрессу. Вначале это было здорово, но через короткое время мне не понадобился прохладный компресс, и я обнаружил, что кушетка лучше подходит для летних топов. Тогда я пожалел, что купил менее заметный стиль от кутюр.

Теперь, когда дело доходит до послеродового обертывания живота, доступно гораздо больше возможностей. Для сравнения, использование бинта для живота, похоже, помогло, хотя оно не избавило полностью от щербатого живота.

14.Послеродовой уход — после родов.

Я не знаю, является ли это запретной темой, но до моей первой беременности никто не говорил со мной о послеродовом уходе. Моя акушерка позаботилась о том, чтобы мне были приготовлены травы для послеродовых ванн после двух моих вторых беременностей. После всего, через что проходит ваше тело во время родов, вы заслуживаете немного нежной нежной заботы. И если вы кормите грудью, вам нужно немного позаботиться о себе, чтобы справиться с этим в начале. Так что помните о послеродовом периоде, покупая предметы первой необходимости для беременных.

Мне очень нравится линия продуктов для послеродового ухода и ухода за грудным вскармливанием Earth Mama Angel Baby. Мы также использовали их Angel Baby Bottom Balm в качестве нашего любимого крема для подгузников. Мне нравится, что их продукты являются натуральными или органическими, безопасными травяными альтернативами, которые действительно работают.

Эми Дюроше, креативный директор Safe Ride 4 Kids, сертифицированный CPS Tech с 2004 г.

Авторские права 2019 Safe Ride 4 Kids. Все права защищены. Вы не можете публиковать, транслировать, переписывать или распространять этот материал без разрешения.Вы можете сделать ссылку на Safe Ride 4 Kids или поделиться ею в социальных сетях.

Изначально мы опубликовали этот пост в августе 2017 года. Мы обновили статью, чтобы обеспечить точность и полноту.

Руководство по пренатальному питанию для медицинских работников — Справочная информация о Канадском руководстве по питанию

Рекомендации по питанию для беременных основаны на «Правильном питании с Канадским руководством по питанию» 2007 года.Руководящие принципы отражают рекомендации Министерства здравоохранения Канады по пренатальному питанию и могут по-прежнему использоваться в качестве справочника для медицинских работников.

© Ее Величество Королева Справа Канады, представленная Министром здравоохранения Канады
2009
ISBN: 978-1-100-12209-0 (Версия PDF)
Кат. №: h264-109 / 3-2009E-PDF (Версия PDF)

Код

Eating Well with Canada’s Food Guide содержит советы для женщин детородного возраста.Он основан на современной науке о питании и помогает людям понять, какое количество и тип пищи им необходимо, чтобы быть здоровыми, и снизить риск развития хронических заболеваний в более позднем возрасте (Katamay et al, 2007).

Потребности беременных и кормящих женщин в питательных веществах обычно выше, чем потребности других женщин. Беременные и кормящие женщины могут удовлетворить свои потребности во многих, но не во всех питательных веществах, имея количество и тип пищи, рекомендованные в Руководстве по питанию Канады.Некоторое количество питательных веществ, необходимое беременным женщинам, трудно получить с пищей. Двумя важными из них являются фолиевая кислота (фолиевая кислота) и железо. Чтобы получить достаточное количество этих незаменимых питательных веществ, Канадское руководство по питанию рекомендует женщинам детородного возраста ежедневно принимать поливитамины, содержащие фолиевую кислоту. Беременным женщинам следует следить за тем, чтобы их поливитамины содержали достаточное количество железа. Canada’s Food Guide также рекомендует беременным и кормящим женщинам есть немного больше еды, равное двум или трем порциям Food Guide в день.

Министерство здравоохранения Канады создало этот справочный материал, чтобы помочь специалистам в области здравоохранения понять, почему в Канадском Руководстве по продуктам питания есть конкретные рекомендации для женщин детородного возраста.

Основные положения Канадского руководства по питанию для беременных

Ешьте в соответствии с Канадским путеводителем по продуктам питания.
Принимайте ежедневно поливитамины, содержащие 0,4 мг фолиевой кислоты и от 16 до 20 мг железа.
Включите дополнительно 2–3 порции гида по питанию каждый день, например, фрукт и йогурт на перекус.
Будьте активны каждый день, чтобы обеспечить здоровую беременность. Поговорите со своим врачом, прежде чем повышать уровень активности.

Потребности в питательных веществах во время беременности различаются

Женщинам во время беременности требуется намного больше железа и фолиевой кислоты (Институт медицины, 2006).Принято считать, что большинству женщин трудно получать достаточное количество этих двух питательных веществ только из пищи. Ссылаясь на результаты недавнего обследования рациона населения, это, по-видимому, верно для большого процента канадских женщин (Health Canada, 2008). Вот почему женщинам во время беременности следует принимать добавки, содержащие фолиевую кислоту и железо.

Есть и другие питательные вещества, которые беременным женщинам необходимо иметь в больших количествах. Эти питательные вещества трудно получить только из пищи.Некоторые из них: цинк, магний и витамин B6. Однако дефицит этих питательных веществ не наблюдается у здоровых в остальном женщин Северной Америки (Институт медицины, 2006).

Потребности кормящих женщин в питательных веществах

Кормящие женщины также имеют разные потребности в питании. Например, кормящим женщинам нужно больше витамина А, С и цинка и меньше железа, чем беременным (Институт медицины, 2006).

В Таблице 1 представлены различия в рекомендуемых диетических нормах для некоторых питательных веществ для небеременных, беременных и кормящих женщин.

Таблица 1: Рекомендуемая доза для некоторых питательных веществ (Институт медицины, 2006 г.)
Рекомендуемая диета ^{Таблица 1 note de bas de page a}	Женщины 19-50 лет
Рекомендуемая диета ^{Таблица 1 note de bas de page a}	Небеременная	Беременные	Грудное вскармливание
Фолат (мкг / день)	400	600	500
Железо (мг / день)	18	27	9
Витамин А (мкг RAE ^{Tableau 1 note de bas de page b} / день)	700	770	1300
Витамин C (мг / день)	75	85	120
Витамин D (мкг / день)	5	5	5
Кальций (мг / день)	1000	1000	1000
Цинк (мг / день)	8	11	12
Витамин B6 (мг / день)	1.3	1,9	2,0
Магний (мг / день)	310 (19-30 лет) 320 (31-50 лет)	350 (19-30 лет) 360 (31-50 лет)	310 (19-30 лет) 320 (31-50 лет)
Витамин B12 (мкг / день)	2,4	2,6	2.8

Может ли образец из Канадского Руководства по питанию удовлетворить все потребности беременных и кормящих женщин в питательных веществах?

Для разработки канадского руководства по продуктам питания Министерство здравоохранения Канады изучило различные комбинации количества и типов пищи, чтобы найти схему питания, отвечающую потребностям в питательных веществах (Katamay et al, 2007).В Канадском справочнике по продуктам питания информация представлена по возрасту и полу. Количество еды описывается количеством порций Food Guide, необходимых разным людям каждый день из четырех групп продуктов. Указываются типы продуктов питания, рекомендуемые для каждой группы. Руководство по питанию также включает рекомендуемое количество добавленных масел и жиров.

Чтобы разработать рекомендации по питанию для беременных и кормящих женщин, Министерство здравоохранения Канады сравнило содержание питательных веществ в схеме для небеременных / не кормящих женщин с потребностями в питании женщин во время беременности и кормления грудью.Министерство здравоохранения Канады хотело определить, будут ли беременные и кормящие женщины соответствовать их требованиям, если они будут следовать установленной схеме.

Предполагая добавление фолиевой кислоты и железа на основе предыдущих рекомендаций (Health Canada, 1999), Министерство здравоохранения Канады обнаружило, что модель для женщин в возрасте от 19 до 50 обеспечивает беременным женщинам большую часть питательных веществ с добавлением одной порции Food Guide. Однако небольшое количество дополнительных продуктов питания, поставляемых одной порцией Food Guide, например, «Мясо и его альтернативы», не удовлетворяет более высокие энергетические потребности во время беременности.Canada’s Food Guide включает рекомендацию съедать дополнительно две-три порции Food Guide каждый день, чтобы беременные женщины могли удовлетворить свои потребности в энергии.

Министерство здравоохранения Канады также хотело выяснить, могут ли кормящие женщины получать необходимые им питательные вещества из привычного рациона для женщин в возрасте от 19 до 50 лет, потребляющего немного больше определенных продуктов. Предполагалось, что эти женщины не принимали добавки, содержащие витамины или минералы.

Министерство здравоохранения Канады обнаружило, что кормящие женщины должны есть больше определенных продуктов, чтобы получать необходимые им питательные вещества.Например, этим женщинам нужно будет съесть еще одну порцию Руководства по питанию из каждой из четырех групп продуктов:

Vegetables and Fruit (апельсиновый овощ),
Зерновые продукты ,
Молоко и его заменители и
Мясо и его альтернативы.

Наличие у кормящих женщин рекомендаций по употреблению большего количества определенных продуктов вызывает беспокойство. Хотя они получат необходимые им питательные вещества, они могут потреблять больше калорий, чем им нужно.Кроме того, руководство для кормящих женщин должно быть очень конкретным. И если назвать эти конкретные группы продуктов питания, может показаться, что кормящим женщинам нужно есть гораздо больше пищи, чем беременным. В действительности наблюдается аналогичное увеличение потребности в энергии во время беременности и кормления грудью (см. Далее раздел Энергетические потребности беременности — немного больше еды ).

В результате Канадское руководство по питанию включает в себя сочетание продуктов и добавок в своих рекомендациях, чтобы обеспечить женщинам необходимые им питательные вещества и энергию во время беременности и кормления грудью.

Рекомендации для «женщин детородного возраста» от
Правильное питание с Канадским справочником по продуктам питания (2007)

Всем женщинам, которые могут забеременеть, а также беременным и кормящим женщинам ежедневно необходим поливитаминный прием, содержащий фолиевую кислоту. Беременным женщинам необходимо следить за тем, чтобы их поливитамины также содержали железо. Специалист в области здравоохранения может помочь вам подобрать поливитамины, которые подходят именно вам.

Беременным и кормящим женщинам нужно больше калорий.Включите дополнительно 2–3 порции гида по питанию каждый день.

Есть фрукты и йогурт на перекус, или
Ешьте лишний кусок тоста за завтраком и дополнительный стакан молока за ужином.

Энергетические потребности беременности — еще немного еды

Энергетические потребности беременных женщин увеличиваются во втором и третьем триместрах (Институт медицины, 2002).

Женщинам с нормальной массой тела в начале беременности необходимо около 350 дополнительных калорий в день во втором триместре и 450 дополнительных калорий в день в третьем триместре. Эти дополнительные калории помогают им набрать вес, необходимый для роста и развития ребенка (см. Таблицу 2).

Таблица 2: Расчетные потребности в энергии по группам стадий жизни (Институт медицины, 2006 г.)
Расчетная потребность в энергии (ккал / день)	Небеременная ^{Таблица 1 note de bas de page}	Беременные	Грудное вскармливание
Женщины 19-30 лет	1900	1 ^-й триместр 1900 + 0 2 ^-й триместр 1900 + 340 3 ^{четвёртый} триместр 1900 + 452	0-6 мес послеродовой 1900 + 330 7-12 мес послеродовой 1900 + 400
Женщины 31-50 лет	1800	1 ^{-й триместр} 1800 + 0 2 ^-й триместр 1800 + 340 3 ^-й триместр 1800 + 452	0-6 мес послеродовой период 1800 + 330 7-12 мес послеродовой период 1800 + 400
Примечания к таблице 1 Таблица 1, сноска 1 Значения являются приблизительными.Они были рассчитаны для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, с использованием канадских средних показателей роста и веса, полученных из среднего нормального ИМТ. Вернуться к таблице 1 сноска реферера

Сколько веса нужно набрать женщине во время беременности, основано на ее весе до беременности. Дополнительные сведения о наборе веса во время беременности см. В рекомендациях Министерства здравоохранения Канады по прибавке в весе во время беременности.Здоровый набор веса — лучший показатель того, что женщины получают необходимое количество энергии из пищи.

Женщины знают, что им нужно больше еды, когда они беременны, но они не всегда знают, сколько еще. Canada’s Food Guide рекомендует дополнительно две или три порции Food Guide из любой группы продуктов. Женщины могут выбирать продукты из любой пищевой группы в зависимости от того, что им нравится. Количество еды обычно соответствует дополнительному перекусу или небольшому приему пищи.

Медицинские работники могут помочь беременным женщинам понять, сколько и какую пищу нужно есть (см. Рисунок 1).Важно поговорить с женщинами о потреблении особо питательных продуктов, а не о потреблении только дополнительных калорий, которые могут иметь небольшую питательную ценность.

Рисунок 1: Алгоритм оценки

Есть 2 возможных результата:

Женщина не соблюдает режим питания Canada’s Food Guide. Совет медицинскому работнику состоит в том, чтобы дополнительно оценить потребление женщиной и дать ей индивидуальные рекомендации (например, чтобы удовлетворить или избежать чрезмерных потребностей в энергии).
Женщина следует кулинарному руководству Канады. Совет медицинскому работнику — рекомендовать женщине включать в рацион дополнительно 2–3 порции Руководства по питанию каждый день.

Энергетические потребности кормящих женщин

Кормящие женщины также имеют более высокие потребности в энергии, чем небеременные женщины. Сколько им нужно, зависит от того, сколько молока они производят и как быстро они теряют вес во время беременности (Институт медицины, 2002).В течение первого года грудного вскармливания женщинам необходимо от 350 до 400 дополнительных калорий каждый день.

Кормящие женщины, набравшие достаточный вес во время беременности, должны есть примерно такое же количество пищи, как и во время беременности. Поэтому Canada’s Food Guide рекомендует кормящим женщинам съедать две или три дополнительных порции Food Guide из любой группы продуктов. Это дает женщинам дополнительную энергию, необходимую им во время кормления грудью.

Особые потребности в питательных веществах для беременных подростков

Всем подросткам нужно больше кальция, чем взрослым женщинам. Однако потребности в кальции одинаковы для беременных и небеременных подростков (Институт медицины, 2006). Соблюдение канадского руководства по питанию для всех женщин от 14 до 18 лет поможет беременным подросткам удовлетворить свои потребности в кальции.

Другие питательные вещества (например, цинк) необходимы беременным подросткам в большем количестве, чем другим подросткам (Институт медицины, 2006).Однако подростки могут легко удовлетворить эти потребности в питательных веществах, ежедневно принимая поливитамины.

Медицинские работники должны посоветовать беременным подросткам следовать схеме Канадского Руководства по питанию для их возраста и съедать дополнительно две-три порции Руководства по питанию каждый день. Им нужно больше еды, чтобы удовлетворить повышенные потребности в энергии во время беременности.

Министерство здравоохранения Канады сравнило образец для девочек-подростков (14–18 лет) с потребностями беременных подростков в питательных веществах.Выяснилось, что беременным подросткам необходимо ежедневно принимать поливитамины. Это поможет гарантировать, что они будут получать необходимые питательные вещества.

Подростки нуждаются в питании на протяжении всей беременности. Их следует осматривать на ранних сроках беременности и часто на протяжении всей беременности. Это может помочь удовлетворить их особые потребности и потребности, выходящие за рамки рекомендаций Канадского Руководства по питанию.

Практическое применение

Canada’s Food Guide ^{Footnote 1} советует женщинам есть немного больше еды во время беременности, предполагая, что они уже следуют схеме, рекомендованной для их возраста.Женщине с существенно другим режимом питания может потребоваться больше или меньше еды. Такие инструменты, как My Food Guide Servings Tracker от Health Canada или диетологи Канады EATracker ^{Footnote 2}, помогают оценить диетическое потребление, связанное с Canada’s Food Guide.

Разнообразие означает включение разных продуктов из каждой группы продуктов. Следование этому совету помогает женщинам получать питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Продвигайте с беременными женщинами послание Канадского кулинарного гида «Наслаждайтесь разнообразными продуктами из четырех пищевых групп».

Беременным женщинам следует выбирать питательные продукты из четырех групп продуктов, чтобы получить дополнительные калории. Ниже приведены примеры питательных закусок или продуктов, которые можно добавить к еде:

Сделайте дополнительную утреннюю закуску из фруктов с йогуртом и дополнительную порцию овощей на ужин.
Выпейте дополнительный стакан молока за обедом и ужином.
Сделайте дополнительный дневной или вечерний перекус из цельнозерновых хлопьев с молоком и нарезанными фруктами или измельченными орехами.
Сделайте дополнительный полдник из половины бутерброда или цельнозернового тоста с ореховой пастой и стакана 100% апельсинового сока.
Сделайте дополнительный полдник, состоящий из вяленого мяса или рыбы и небольшого кусочка баннок.

Всем беременным женщинам следует ежедневно принимать поливитамины, содержащие 0,4 мг фолиевой кислоты и 16-20 мг железа (Health Canada, 2009). В то же время им может потребоваться изменить свой рацион, чтобы получить максимальную пользу от продуктов, богатых питательными веществами.Рекомендации Министерства здравоохранения Канады по питанию для беременных включают списки продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты и железа .

Направляйте женщин из группы риска по питанию в службы или программы, которые могут помочь. Канадская программа дородового питания ^{Footnote 3} Веб-сайт предоставляет контактную информацию для программ и услуг для уязвимых беременных женщин.

Список литературы

Медицинский институт.2002. Нормы потребления энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот в рационе (Вашингтон, округ Колумбия: National Academies Press).

Медицинский институт. Рекомендации по питанию, 2006 г., Основное руководство по потребностям в питательных веществах (Вашингтон, округ Колумбия: National Academies Press).

Katamay SW, Esslinger KA, Vigneault M, Johnston JL, Junkins BA, Robbins LG, Sirois IV, Jones-McLean EM, Kennedy AF, Bush MAA, Brulé D, Martineau C.2007. Правильное питание с Канадским справочником по питанию (2007): разработка схемы приема пищи. Nutr Rev 65 (4): 155-166 (12).

Health Canada. 1999. Питание для здоровой беременности: Национальные рекомендации для детей детородного возраста (Оттава: министр общественных работ и государственных служб Канады).

Health Canada. 2008. Обследование общественного здоровья в Канаде, цикл 2.2, питание (2004 г.) — Потребление питательных веществ из продуктов питания, том 2. Кат.: h264-45 / 2-2008E-PDF.

Health Canada. 2009. Руководство по пренатальному питанию для медицинских работников — фолиевая кислота. (Оттава: Министерство здравоохранения Канады). Доступно онлайн.

Благодарность

Министерство здравоохранения Канады искренне благодарит членов Консультативной группы экспертов по национальным рекомендациям по питанию для беременных, которые щедро потратили свое время и опыт в процессе подготовки этих рекомендаций:

Aline Allain-Doiron, RD, диетолог-диетолог, региональное управление здравоохранения B, зона 7

Андре Груслин, доктор медицины, FRCS, директор программы последипломного обучения в области акушерства и гинекологии, Университет Оттавы

Шейла М.Иннис, доктор медицинских наук, доктор философии, директор программы исследований в области питания, Исследовательский институт детей и семьи, Университет Британской Колумбии,

Кристина Г. Коски, доктор медицинских наук, доктор философии, директор школы диетологии и питания человека, Университет Макгилла

Мишель Лукас, доктор философии, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, эпидемиолог / диетолог, Axe Santé des Populations et Environment, Госпитальный центр Университета Лаваля (CHUL-CHUQ)

Энн Монтгомери, RM, младшая акушерка и наставник Коллектива акушерок Оттавы

Дебора Л.О’Коннор, доктор медицинских наук, доктор философии, директор по клинической диетологии больницы для больных детей и доцент кафедры диетологии Университета Торонто

Кей Йи, доктор медицинских наук, диетолог, регион здравоохранения Регины Ку’Аппель

Разное

Что нужно для беременной женщины: Please Wait… | Cloudflare

Питание во время беременности — Geburtsinfo Wien

Опасные и запрещенные продовольственные продукты для беременных

Вещества, вызывающие привыкание

Прием лекарств

как оформить, условия, нужно ли вставать на учет, какие понадобятся документы

Кто имеет право на новое пособие

Как победить выгорание

Когда можно подать заявление

Как назначается выплата

Когда будет приходить пособие

Почему могут отменить выплату пособия

Как рассчитать среднедушевой доход

Что с нулевым доходом

Как учесть имущество

Имущество заявителя и членов его семьи для права на выплату

На какие еще детские пособия можно рассчитывать

Детский клуб

Беременность и питание

Питание во время беременности

Вода и прочие жидкости

Самое необходимое для здоровой беременности

Некоторые особенности питания в разных триместрах

Вес во время беременности

Норма прибавки веса при беременности

Что нельзя пить и есть, когда вы беременны

как с помощью талисмана защититься от сглаза и порчи

Виды оберегов для беременных от сглаза и порчи

Камни-обереги для беременной женщины

Как сделать талисман на беременность своими руками

Страхование беременных выезжающих за границу — что нужно знать

Особенности страхования беременных

Страхование с учетом срока беременности

Что делать при наступлении страхового случая?

Стоимость полиса

Читайте также:

Правильное питание до и во время беременности

жир

Волокно

Натрий

Спирт

Искусственные подсластители

Фолиевая кислота

Утюг

Цинк

Кальций

Правильное питание во время беременности

Продукты для мамы и ребенка

Беременным женщинам необходим сбалансированный план питания, включающий:

Ключевые питательные вещества для здоровой беременности

Здоровое питание во время беременности — Food Insight

Сколько нужно есть во время беременности?

Пример блюда

Сколько дополнительных калорий должна есть беременная женщина?

Сколько калорий нужно есть беременной женщине?

Как узнать, правильно ли вы потребляете калорий?

14 основных сведений о беременности, о которых вы даже не подозревали —

Получите ваше руководство по безопасному вождению во время беременности

Купите Tummy Shield для более безопасного вождения во время беременности.

Руководство по пренатальному питанию для медицинских работников — Справочная информация о Канадском руководстве по питанию

Потребности в питательных веществах во время беременности различаются

Может ли образец из Канадского Руководства по питанию удовлетворить все потребности беременных и кормящих женщин в питательных веществах?

Энергетические потребности беременности — еще немного еды

Энергетические потребности кормящих женщин

Особые потребности в питательных веществах для беременных подростков

Практическое применение

Список литературы

Благодарность

Leave a Reply Отменить ответ