Что приготовить на завтрак детям: Детские блюда на завтрак — рецепты с фото на Повар.ру (734 рецепта завтраков)

Содержание

Детские блюда на завтрак — рецепты с фото на Повар.ру (734 рецепта завтраков)

Блины на кислом молоке 4.3

Вашему вниманию — рецепт приготовления блинов на кислом молоке. Выручает в ситуации, случающейся в каждой семье — когда скисает молоко. Блины получаются замечательные, даже вкуснее, чем из обычного. …далее

Добавил: Jess 13.02.2018

Овсяная каша на молоке 4.5

Вашему вниманию — рецепт овсяной каши на молоке. Многие не любят овсяную кашу, потому что она вязкая, густая и тяжелая. Это потому что ее сразу готовят на молоке. Попробуйте приготовить по-другому! …далее

Добавил: Erich 14.06.2013

Быстрые оладьи 4.6

Рассказываю, как быстро приготовить оладьи. Пошаговые фото помогут разобраться в приготовлении этого отличного завтрака даже новичку. Читайте и готовьте! …далее

Добавил: Itsme 03.04.2014

Банановые оладьи 4.3

Порадуйте своих детей вкусным, сытным и полезным завтраком, приготовив вкуснейшие банановые оладьи на молоке. Оладьи получаются очень нежными с ярким и насыщенным банановым вкусом. …далее

Добавил: Artem 05.12.2017

Каша рисовая молочная 4.4

Рисовая молочная каша — идеальный вариант очень вкусного и невероятно полезного завтрака. Мой вариант приготовления понравится даже тем деткам, которые не любят молоко и не хотят есть кашу. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 14.06.2016

Шоколадные маффины с какао 4.

6

Расскажу и покажу, как приготовить шоколадные маффины с какао. Получается пышная выпечка с более тонким вкусом, чем у маффинов с шоколадом. Подайте их с молоком на завтрак, дети будут довольны! …далее

Добавил: Алла 22.08.2017

Двухслойная творожная запеканка 4.7

Необыкновенно нежная, воздушная и легкая творожная запеканка, которая мгновенно тает на губах и на блюде! Её вполне можно отнести к самым вкусным десертам! Обязательно приготовьте для своих детишек! …далее

Добавил: Натали 10.01.2019

Сырники, которые не плывут 4.2

Хотите научу вас, как приготовить сырники, которые не плывут на сковороде? Все на самом деле достаточно просто, так что вы навсегда забудете об этой проблеме. Запоминайте и повторите дома этот рецепт. …далее

Добавил: Екатерина Фесенко 05.02.2018

Блины на молоке 4.5

Блины на молоке сделать очень просто. Нужна горячая сковорода и широкая лопатка. Просто, быстро, вкусно! Блины по этому рецепту получатся даже у начинающей хозяйки. …далее

Добавил: Deemmaq 31.03.2014

Сырники с тыквой 3.8

Вкуснее сырников придумать сложно, а самый большой плюс для меня в том, что в них нет муки, она нужна только для панировки. Сырнички получаются красивые, сочные и мегавкусные! …далее

Добавил: Вика Василенко 26.11.2018

Кабачковые оладьи с сыром и зеленью 4.5

Хотите разнообразить кабачковые оладушки? Предлагаю добавить твердого сыра и укропа. Поверьте, запах и вкус заметно улучшаются. Давайте посмотрим, как приготовить кабачковые оладьи с сыром и зеленью! …далее

Добавил: Вика Василенко 03.07.2017

Пшенная каша в мультиварке 4.4

Быстро, вкусно, полезно — именно такие ассоциации возникают у каждого, кто пробует пшенную кашу, приготовленную в мультиварке в домашних условиях. Каша действительно очень хороша — стоит приготовить. …далее

Добавил: Povarioshka 12.12.2018

Гречневые оладьи с бананом 4.0

Это нежные и ароматные оладьи на йогурте с бананом и гречневой мукой. Йогурт можно заменить на нежирную сметану или кефир. …далее

Добавил: Вика Василенко 09.09.2015

Старорусские творожные колобки 3.

9

Если ваши дети плохо едят творог, то творожники помогут решить эту проблему! Вкуснейшее блюдо, которое можно приготовить на завтрак или устроить лёгкий ужин. Угощайтесь! …далее

Добавил: Натали 03.07.2018

Клубничные галеты из творожного теста 4.7

Клубника и творог! Уже по этим ингредиентам не сложно догадаться, какой вкусной получается выпечка! Довольно бесхлопотный рецепт галет для ягодного сезона! …далее

Добавил: Натали 04.06.2018

Каша с тыквой для малыша 5.0

Все мамы знают о пользе этого чудесного овоща — тыквы! И если у малыша нет на нее аллергии, то смело варите разные кашки с тыквой. Сегодня я расскажу, как приготовить кашу рисовую с тыквой для малыша! . ..далее

Добавил: Вика Василенко 26.09.2018

Взбитая манная каша 4.9

Взбитая манная каша — не только отличный десерт, но и замечательный завтрак. Получится вкусно, сытно и ароматно! …далее

Добавил: Зоя Шунина 19.01.2019

Творожный десерт с маршмеллоу 5.0

А вы любите есть на завтрак творог с вареньем? Предлагаю оформить это лакомство в виде десерта! Добавим нежные маршмеллоу и ягоды, и получим необыкновенную красоту! …далее

Добавил: Натали 04.07.2018

Ватрушки из слоеного теста с творогом 4.2

Я с детства люблю ватрушки, но долго возиться с тестом не хочется, да и времени не всегда хватает. Отличный вариант в таком случае — ватрушки из слоеного теста. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 06.03.2016

Блины кружевные 3.6

Блины — блюдо, которое умеет готовить каждая хозяйка, однако секрет того, как приготовить блины кружевные, ажурные, идеальные по виду и вкусу, для многих остаётся секретом. …далее

Добавил: Анастасия Баранова 05.02.2018

Запеканка «Неженка» 4.2

Предлагаю приготовить запеканку «Неженка». Очень легкую и вкусную! Понравится даже тем, кто не очень жалует творог. …далее

Добавил: Оксана Ч. 30.03.2019

Каша из саго 4.6

Эта каша — одна из самых любимых из детства, раньше ее часто варили в садиках и школах. Но в домашнем исполнении ей просто нет равных! Подайте с большим кусочком сливочного масла и сахаром по вкусу! …далее

Добавил: Вика Василенко 12.09.2017

Круассаны из готового слоеного теста 4.6

Любителям простой, но в то же время изысканной, выпечки обязательно понравится мой рецепт. Пробуйте и наслаждайтесь! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 06.03.2016

Манная каша в микроволновке 4.0

Знакомая нам всем с детства манная каша. Соединим классические традиции с последними достижениями техники и ускорим процесс. …далее

Добавил: Арина Вольская 28.04.2014

Оладьи из кабачков на кислом молоке 4.6

Рецепт простого и быстрого завтрака для всей семьи. Отличная идея для утилизации несвежего кефира или кислого молока. Начинкой оладий будет кабачок. Рецепт очень удачный, делюсь им с вами! …далее

Добавил: Оксана Ч. 29.09.2018

Каша с тыквой диетическая 4.2

Тыква очень богата полезными веществами, а каша из нее значительно ниже по калорийности от остальных. Сегодня предлагаю приготовить диетическую кашу из тыквы и пшена. Очень вкусно! …далее

Добавил: Оксана Ч. 02.10.2018

Тыквенные ленивые вареники 5.0

Все мы знаем нежный десерт из творога — ленивые вареники. Предлагаю вам немного раскрасить их, добавив в тесто полезную тыкву. Это еще одно очень вкусное блюдо, которое разнообразит детское питание. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 08. 10.2018

Быстрые пирожки с зеленью 4.6

Эти пирожки настолько быстрые и ленивые, что нам не понадобится даже скалка! Прекрасное дополнение к супу в обед или замечательный ужин. Также можно похрустеть такими слоечками на свежем воздухе! …далее

Добавил: Натали 03.06.2018

Жареный сладкий хлеб 3.4

На завтрак можно побаловать своих детей и мужа жареным сладким хлебом. Печь хлеб не надо. Занимает минимум времени. А завтрак с таким хлебом получится очень вкусным и красивым. …далее

Добавил: Jess 26.05.2012

Омлет, как в детстве 4.3

Давайте порадуем деток вкусным завтраком, омлетом, как в детстве: сочным и сытным. Для омлета лучше взять домашнее молочко и яйца, щепоточку соли и кусочек масла. Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 07.02.2017

Оладьи на кислом кефире 4.4

К сожалению, кефир долго не стоит, особенно простокваша, несколько дней и перекисает и пить его не хочется. Предлагаю сделать на нем оладушки. Они получаются нежные и воздушные, сладкие. …далее

Добавил: Вика Василенко 09.08.2015

Творожно-апельсиновая запеканка 5.0

Этот рецепт запеканки, вне всякого сомнения, заслуживает Вашего внимания! Ведь запеканка получается очень нежной, с карамельной корочкой по краям и потрясающим цитрусовым вкусом и ароматом! …далее

Добавил: Натали 18.10.2018

Гречка на завтрак 3.

8

Гречку на завтрак можно приготовить различными способами и с добавлением как сладких, так и соленых продуктов. Сегодня хочу поделиться с вами самым универсальным рецептом гречки с молоком. Смотрите! …далее

Добавил: Вика Василенко 29.01.2019

Творожные блины с зеленью 5.0

Побалуйте своих близких несладкими блинами. Это отличный вариант завтрака или перекуса. К тому же очень вкусно и полезно! Угощайтесь. …далее

Добавил: Натали 09.07.2018

Ленивые вареники из творога 4.8

Ленивые вареники — это самый быстрый вариант сытного и вкусного завтрака для детей, даже очень маленьких. Этот рецепт диетический, так как не содержит яиц и соды. К тому же, творог очень полезен. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 21.06.2016

Молочный коктейль «Мозайка» 5.0

Делюсь интересным рецептиком, прочитав который вы узнаете, как приготовить молочный коктейль «Мозайка»! Нет ничего проще и вкуснее в жаркие летние денечки, смотрите! …далее

Добавил: Вика Василенко 13.08.2018

Омлет в микроволновке для ребенка 5.0

Омлет приготовленный на воде с минимальным количеством молока можно приготовить разными способами: в микроволновке, в духовке или пароварке. …далее

Добавил: Оксана Ч. 17.03.2019

Круассаны из слоеного теста 4.3

Круассаны — популярная французская выпечка в форме полумесяца из слоеного теста, которую чаще всего подают на завтрак к аромаnному кофе или горячему шоколаду. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 10.08.2017

Блинчики на завтрак 4.5

Блинчики на завтрак любят многие! С вареньем, медом, сметаной, сгущенкой, сыром или мясом. Или с икрой! Блинчики, блины — это исконно русское блюдо. Готовятся они из муки, яиц и молока (или воды). …далее

Добавил: Cooking 08.09.2014

Сырники из творога (классический рецепт) 2.0

Привет всем любителям блюд из творога! Сегодня я хотела бы поделиться с вами классическом рецептом приготовления сырников из творога. Поверьте, этот рецепт точно попадет в список ваших фаворитов! …далее

Добавил: Арутюнова Кристина 07.10.2018

Завтрак для детей.

Варианты приготовления. От яичницы до сложных блюд

7 идей на завтрак для детей

Рацион питания ребенка должен быть разнообразным. Завтрак для детей является одним из важнейших приемов пищи. Завтрак обеспечивает энергией ребенка на целый день, поэтому блюда следует выбирать тщательно с учетом потребностей растущего организма. У многих мам возникает проблема: как заставить есть малыша по утрам, особенно, если он привередлив. Заставить ребенка кушать полезную овсянку или творог – сложная задача, поэтому приходится проявлять фантазию, чтобы сделать завтрак вкусным и сытным.

Сбалансированное детское питание – это залог здоровья, поэтому из-за нехватки времени не стоит идти на поводу у детей и предоставлять им возможность выбирать еду самостоятельно. Конечно, проще всего залить хлопья молоком или вообще пропустить завтрак, но последствия этого могут быть плачевными. Родители должны продумать рацион питания ребенка, чтобы его развивающийся организм получил необходимое количество витаминов и микроэлементов и был полон энергии. При этом важно, чтобы завтрак не только придавал силы на весь день, но и был легким.

Яйца

Куриные яйца – это то, что нужно ребенку. В них содержится много белка и необходимые аминокислоты, а также витамины и микроэлементы. Из яиц можно приготовить разнообразные блюда, которые нравятся детям. Родители без труда могут приготовить вареные яйца или сделать яичницу. Продвинутые мамы могут подать яйца бенедикт или омлет с оригинальными добавками. Эти вкусные блюда выглядят привлекательно, поэтому не придется уговаривать ребенка съесть завтрак.

Мюсли

Диетологи рекомендуют отказаться от готовых мюсли, так как их польза находится под сомнением. Отличной альтернативой магазинной пище будет полезный завтрак собственноручного приготовления. Для этого нужно замочить геркулесовые хлопья в воде или молоке. После того, как они разбухнут следует добавить в них все, что любит ребенок: ягоды, фрукты, орехи, мед или варенье.

Творог

Творог – это беспроигрышный вариант детского завтрака, который можно подавать в любом виде. Свежеприготовленные сырники или запеканка по вкусу всем детям, поэтому они охотно кушают их на завтрак. Творог подают таким, как есть или готовят из него мусс с добавлением фруктов и ягод. Перебитую творожную массу можно мазать на хлеб, что увеличит энергетическую ценность блюда.

Бутерброд

Если делать бутерброд без участия колбасы и белого хлеба, и добавить к нему немного фантазии, то получается калорийное и полезное блюдо, которое можно быстро приготовить. Белый хлеб лучше заменить зерновым или отрубным, а колбасу – отварным мясом, авокадо или творогом с зеленью.

Оладьи и блины

Оладушки и блинчики с пылу-жару – отличное дополнение ароматному утреннему чаю. Эти блюда посложнее бутербродов, но готовятся на скорую руку. Для приготовления оладьев можно использовать не только муку, но и различные овощи. Разноцветные блины – завтрак, от которого не откажется ни один ребенок.

Цельнозерновая каша

Этот вариант каши готовиться не из магазинных пакетиков, а из натуральных круп. Овсянка или гречка с утра обеспечит ребенку прилив сил и энергии. Сладкая рисовая каша на молоке – любимое блюдо всех детей, поэтому уговаривать позавтракать не придется. Если нет времени утром возиться у плиты, то крупу можно запарить с вечера в термосе, а утром добавить в нее все, что нравится ребенку.

Мясо с овощами

Речь не идет о жирном мясе и жареном картофеле. Отличный завтрак для детей – это отварное постное мясо и отварные овощи. В этом блюде содержится много белков, которые необходимы в начале дня. Если приготовить это блюдо в духовке, то затраты времени сокращаются, а продукты сохранят все свои витамины и микроэлементы.

Купить продукты можно перейдя по ссылке ниже

Что приготовить школьнику на завтрак

Парфе с персиком

Что может быть лучше десерта на завтрак? Только полезный десерт! Парфе с персиком готовится очень быстро и точно понравится даже маленьким гурманам

Ингредиенты:

  • персики
  • йогурт
  • гранола
  • мёд

 

Выкладываем в чашу слоями все продукты. Пропорции ингредиентов и полный рецепт парфе вы можете прочитать здесь.

Нежные сырники с ягодным джемом

Отличный вариант завтрака выходного дня для всей семьи — сырники с джемом. Творог надолго насыщает, а ягодный джем добавляет вкуса и цвета!

Ингредиенты:

  • творог
  • яйца
  • мука
  • сметана

ГОТОВИМ С НАМИ
Малиновый джем без косточек

Творог смешиваем с сахарной пудрой, мукой, яйцами и сметаной. Перемешиваем творожное тесто до однородности и выкладываем ложкой на разогретую сковороду. Чтобы узнать полный рецепт нежных сырников, читайте тут.

Оладьи из кабачков в духовке

Кабачки — это очень полезно, а летом ещё и дешево! Но как заставить ребёнка есть кабачки? Приготовьте эти румяные оладьи и детишки сами будут уплетать их за обе щеки.

Ингредиенты:

  • кабачки
  • овсяная мука
  • молоко
  • яйца

 

Кабачки и лук натираем на крупной терке и отжимаем лишний сок. В получившуюся массу всыпаем муку, добавляем молоко, яйцо, соль и перец. Хорошенько перемешиваем и выкладываем готовую массу с помощью ложки на противень. Продолжение рецепта читайте по ссылке.

Яйца, запеченные со щавелем

Такой завтрак — это интересно, аппетитно и очень полезно! Детям понравится подача в формочках для кексов, а вы сэкономите лишние минуты у плиты и даже накормите малышей щавелем.

Ингредиенты:

  • щавель
  • яйца
  • лук

 

Чтобы убрать кислоту у щавеля, провариваем его 5 минут при закрытой крышке перед запеканием. выкладываем щавель в формочки для кексов, вбиваем туда яйцо, солим. При желании можно добавить любые ингредиенты: ветчину, мелко порезанные овощи, зелень. Весь рецепт и точное количество ингредиентов вы можете узнать здесь.

Что приготовить ребенку | Меню недели

Рецепты блюд, которые можно приготовить для ребенка

Рецепты детского сада Рецепты ужинов для детей Рецепты завтраков для детей Рецепты супов для детей Рецепты салатов для детей Рецепты выпечки и сладостей для детей Рецепты гарниров для детей Как «спрятать» овощи для детей

Придумать, что приготовить ребенку – тот еще квест, ведь еда должна быть и вкусной, и полезной, и соответствовать еще многим детским капризам.

Здесь вы найдете множество подходящих рецептов блюд, которые можно приготовить детям на завтрак, обед или ужин. Читать далее

Шоколадное печенье с кабачками
  • Общ.\актив. время готовки: 50 минут\20 минут
  • Калорийность (100g): 313 ккал
Ингредиенты:
  • Шоколад – 85 г
  • Масло сливочное – 100 г
  • Сахар – 150 г
  • Соль – 1 щепотка (-и)
  • Яйцо куриное – 1 шт.
  • Ванильный сахар – 1 ч.л.
Кофейное мороженое с вишней
  • Общ.\актив. время готовки: 6 часов\30 минут
  • Калорийность (100g): 214 ккал
Ингредиенты:
  • Кофе растворимый – 20 г
  • Молоко – 20 г
  • Сливки – 500 г
  • Вишня – 300 г
  • Молоко сгущенное – 80 г
Рубленые котлеты из индейки с кабачком
  • Общ. \актив. время готовки: 30 минут\30 минут
  • Калорийность (100g): 130 ккал
Ингредиенты:
  • Индейка – 500 г филе
  • Яйцо куриное – 1 шт. крупное
  • Кабачок – 250 г
  • Соль – по вкусу
  • Перец черный – по вкусу
  • Масло растительное – 4 ст.л.
Оладьи из цуккини с яблоком
  • Общ.\актив. время готовки: 45 минут\35 минут
  • Калорийность (100g): 129 ккал
Ингредиенты:
  • Цуккини – 400 г
  • Яблоко – 100 г
  • Мука – 80 г
  • Яйцо куриное – 2 шт.
  • Соль – по вкусу
  • Перец черный – по вкусу
Кекс с черешней и штрейзелем
  • Общ. \актив. время готовки: 1 час 25 минут\25 минут
  • Калорийность (100g): 320 ккал
Ингредиенты:
  • Масло сливочное – 160 г
  • Сахар – 190 г
  • Разрыхлитель теста – 1 ч.л.
  • Мука – 240 г
  • Сметана – 80 г
  • Яйцо куриное – 2 шт.
Омлет с кабачком к завтраку
  • Общ.\актив. время готовки: 30 минут\10 минут
  • Калорийность (100g): 56 ккал
Ингредиенты:
  • Яйцо куриное – 3 шт.
  • Кабачок – 1 шт.
  • Молоко – 100 мл
  • Масло сливочное – 20 г
  • Соль – по вкусу
Капустные оладьи
  • Общ.\актив. время готовки: 40 минут\15 минут
  • Калорийность (100g): 95 ккал
Ингредиенты:
  • Капуста белокочанная – 400 г
  • Яйцо – 3 шт. категория С2
  • Мука – 80 г
  • Масло растительное – по вкусу для жарки оладий
  • Соль – по вкусу
  • Перец черный – по желанию
Клубничный сорбет
  • Общ.\актив. время готовки: 4 часа\10 минут
  • Калорийность (100g): 62 ккал
Ингредиенты:
  • Клубника – 500 г
  • Сахар – 70 г
  • Лимон – 0.5 шт.
  • Вода – 50 мл
  • Мята – по желанию
Творожные конфеты с клубникой и шоколадом
  • Общ.\актив. время готовки: 1 час 15 минут\30 минут
  • Калорийность (100g): 317 ккал
Ингредиенты:
  • Творог – 400 г
  • Клубника – 160 г
  • Молоко сгущенное – 50 г
  • Шоколад белый – 90 г
  • Шоколад темный – 70 г
  • Стружка кокосовая – 150 г
Запеканка из творога и шпината
  • Общ. \актив. время готовки: 1 час 40 минут\40 минут
  • Калорийность (100g): 145 ккал
Ингредиенты:
  • Творог – 700 г
  • Молоко сгущенное – 100 г
  • Йогурт – 200 г греческий
  • Шпинат – 200 г
  • Яйцо куриное – 3 шт.
  • Крупа манная – 100 г
Маффины с ревенем и овсяной крошкой
  • Общ.\актив. время готовки: 1 час\15 минут
  • Калорийность (100g): 250 ккал
Ингредиенты:
  • Ревень – 250 г
  • Сахар – 150 г
  • Яйцо – 2 шт. категория С2
  • Йогурт – 125 г натуральный
  • Мука – 200 г
  • Масло растительное – 25 г
Творожный десерт с клубникой без выпечки
  • Общ. \актив. время готовки: 1 час\30 минут
  • Калорийность (100g): 207 ккал
Ингредиенты:
  • Творог – 500 г
  • Ванильный сахар – 1 ч.л.
  • Корж – 2 шт. вафельный
  • Клубника – 200 г
  • Шоколад – 100 г
  • Стружка кокосовая – 15 г
Легкий ужин из курицы и овощей
  • Общ.\актив. время готовки: 40 минут\10 минут
  • Калорийность (100g): 80 ккал
Ингредиенты:
  • Грудка куриная – 180 г
  • Брокколи – 140 г
  • Яйцо куриное – 3 шт.
  • Перец болгарский – 140 г
  • Молоко – 140 мл
  • Лук зеленый – 30 г
Ленивый чизкейк с яблоком
  • Общ.\актив. время готовки: 5 минут\5 минут
  • Калорийность (100g): 100 ккал
Ингредиенты:
  • Яблоко – 3 шт.
  • Творог – 500 г мягкий
  • Ванильный сахар – 1 упаковка (9 г)
  • Печенье – 6 шт.
  • Мята – по желанию
Суп со свежей капустой, щавелем и шпинатом
  • Общ.\актив. время готовки: 1 час 40 минут\30 минут
  • Калорийность (100g): 32 ккал
Ингредиенты:
  • Окорочок куриный – 350 г
  • Вода – 2 л
  • Лук репчатый – 200 г
  • Морковь – 150 г
  • Картофель – 250 г
  • Капуста белокочанная – 250 г
Белая рыба в сметанно-чесночном соусе
  • Общ.\актив. время готовки: 50 минут\15 минут
  • Калорийность (100g): 95 ккал
Ингредиенты:
  • Рыба – 600 г
  • Сметана – 300 г
  • Яйцо куриное – 2 шт.
  • Чеснок – 2 зуб.
  • Специи – по вкусу
  • Соль – по вкусу
Гратен из цветной капусты с индейкой
  • Общ.\актив. время готовки: 1 час\25 минут
  • Калорийность (100g): 118 ккал
Ингредиенты:
  • Капуста цветная – 600 г
  • Индейка – 400 г
  • Сыр полутвердый – 100 г
  • Сливки – 250 мл 10-20 %
  • Масло сливочное – 20 г
  • Крахмал кукурузный – 1 ст.л.
Итальянский яичный суп Страчателла
  • Общ.\актив. время готовки: 20 минут\15 минут
  • Калорийность (100g): 41 ккал
Ингредиенты:
  • Яйцо куриное – 3 шт.
  • Сыр твердый – 20 г
  • Крупа манная – 20 г
  • Бульон – 1. 2 л
  • Морковь – 80 г
  • Шпинат – 60 г
Батончики из 3 ингредиентов
  • Общ.\актив. время готовки: 35 минут\15 минут
  • Калорийность (100g): 177 ккал
Ингредиенты:
  • Курага – 220 г
  • Орехи кешью – 150 г
  • Стружка кокосовая – 100 г
  • Масло растительное – 10 мл
Печенье с полентой, изюмом и рисовой мукой
  • Общ.\актив. время готовки: 1 час 45 минут\25 минут
  • Калорийность (100g): 320 ккал
Ингредиенты:
  • Мука кукурузная – 135 г Полента
  • Мука рисовая – 55 г
  • Масло сливочное – 85 г
  • Сахар – 85 г
  • Изюм – 50 г
  • Яйцо куриное – 1 шт.
Кокурки – пирожки с целым яйцом
  • Общ.\актив. время готовки: 1 час 30 минут\30 минут
  • Калорийность (100g): 243 ккал
Ингредиенты:
  • Яйцо куриное – 6 шт.
  • Сметана – 1 чаш.(250 мл)
  • Мука ржаная – 2 чаш.(250 мл)
  • Соль – по вкусу
  • Масло сливочное – 20 г для смазывания пирожков
Лодочки из картофеля с начинкой
  • Общ.\актив. время готовки: 50 минут\20 минут
  • Калорийность (100g): 110 ккал
Ингредиенты:
  • Картофель – 2 шт.
  • Паприка сладкая – 1 шт.
  • Яйцо куриное – 2 шт.
  • Лук репчатый – 0.5 шт.
  • Масло сливочное – 20 г
  • Сыр полутвердый – 30 г

Придумать, что приготовить ребенку – тот еще квест, ведь еда должна быть и вкусной, и полезной, и соответствовать еще многим детским капризам.

Здесь вы найдете множество подходящих рецептов блюд, которые можно приготовить детям на завтрак, обед или ужин.

Для вашего удобства мы разбили рецепты на категории: завтраки для детей, супы для детей, гарниры для детей, ужины для детей, десерты для детей.

Также здесь есть категория рецептов “как спрятать овощи для детей в выпечке” – для тех мам, чьи дети на дух не переносят все полезное и предпочитают есть только сладкое. 🙂

Все рецепты подходят для составления детского меню, проверены нашими авторами и их детьми, так что смело выбирайте то, что вам подойдет!

Также вам наверняка будет интересен наш тренинг “Как за 2 недели научить ребенка питаться правильно”.

Полезные завтраки для детей: рецепты

Фото: UGC

Мамы знают, что маленькие непоседы должны с утра хорошенько зарядиться, чтобы хватало сил на проказы, учебу, игры и веселье до следующего приема пищи. Изучите, какие полезные завтраки можете предложить чадам.

Правильный завтрак из творога

Завтрак — важнейший прием пищи. Его ни в коем случае нельзя пропускать. Более того, это тот этап в ежедневном питании, который должен содержать наибольшее количество калорий, ведь именно в первой половине дня их расходуется больше всего.

Поэтому многих одолевает вопрос, что приготовить на завтрак, чтобы это понравилось ребенку и принесло пользу его организму. Расскажем, как сделать вкусный завтрак, отказавшись от традиционных колбасных бутербродов, шоколадных батончиков, сухих завтраков и прочей вредной еды.

Читайте также

Панкейки: рецепт на молоке с содой

В этом помогут рецепты здорового питания, в основе которых продукты, богатые сложными углеводами, белками и минимальным количеством жиров.

Обратите внимание, что в таких рецептах количество жиров минимизировано, чтобы не перегружать нежный желудок малыша, иначе ребенок станет вялым и сонливым.

Предлагаем попробовать рецепты правильного питания, которые подскажут, как сделать правильный завтрак.

Из творога приготовьте любое из представленных блюд:

  • Творог с фруктами и орехами.

В 150 г творога добавьте 2 ч. л. меда, горсть измельченных грецких орехов и любой фрукт: банан, яблоко, грушу, апельсин, киви, персик.

  • Запеканка или сырники.

Смешайте 0,5 кг творога с 2 яйцами, 100 г сахара и 2 ст. л. манной крупы. Все перемешайте и выпекайте 20 минут при температуре 180 °С.

Читайте также

Брокколи: как готовить правильно

Такую массу можете разложить по силиконовым формочкам, тогда выйдут аппетитные сырники. Запеканку и сырники лучше подавать со сметаной.

Если сделаете заготовку смеси с вечера, утром сможете существенно сократить время готовки.

Быстрый завтрак из овсянки

Из овсяных хлопьев приготовьте такие блюда:

  • Овсяную кашу на молоке.

Закипятите 200 мл молока и всыпьте в него 3 ст. л. овсяных хлопьев.

Варите на медленном огне 5–7 минут, помешивая. Подавайте с медом, корицей, ягодами или сухофруктами (изюмом, курагой, черносливом).

  • Овсяные мюсли.

Здесь без предварительно подготовки не обойтись. Заранее обработайте овсяные хлопья таким образом: 200 г хлопьев перемешайте с 3 ст. л. меда. Выложите их на пергаментную бумагу и подсушите в духовке в течение 20 минут при температуре 160°С. Они должны приобрести золотистый цвет.

Читайте также

Как приготовить булочки на кефире без дрожжей

Смешайте их с орехами и изюмом. Сложите в сухую посуду, которая закрывается крышкой. С вечера 3 ст. л. этой смеси смешайте с 50 мл йогурта. Оставьте в холодильнике на ночь.

Утром достаньте заранее и предлагайте ребенку. Этот быстрый завтрак отлично заменит шоколадные или медовые хлопья/мюсли, которые продают в магазинах. К тому же приготовленные самостоятельно, такие хлопья полезнее.

Читайте также: Правильный завтрак школьника

Рецепты правильного питания: блюда из гречки

Редко встретишь малыша, который бы не любил эту крупу. Она одна из немногих зерновых продуктов, которые ПП рецепты рекомендуют сочетать с белковой пищей — мясом, рыбой, яйцами.

Поэтому, если малыш — мясоед, возьмите на вооружение такие рецепты:

Читайте также

Капустные котлеты: самые вкусные рецепты

  • Гречневая каша с тефтелями.

Закипятите 400 мл воды, посолите и всыпьте туда 200 г крупы. Варите 20 минут на среднем огне.

Подавайте с мясными или рыбными тефтелями, сваренным вкрутую яйцом. Дополните блюдо овощной нарезкой.

Измельчите в кофемолке 200 г крупы, просейте, чтобы осталась мука (можете использовать уже готовую). Добавьте 75 мл молока или кефира, 1 яйцо, посолите.

Испеките на сухой сковороде блинчики. Подавайте их с медом.

Если в тесто добавить 100 г куриного фарша, то гречаники станут более сытными.

Полезные завтраки из хлеба и лаваша

Если ребенок не приемлет утром никакой другой пищи, кроме бутербродов, тогда сделайте их максимально полезными:

Читайте также

Салаты легкие и дешевые слоеные

  • Сэндвич из цельнозернового хлеба.

Для такого блюда предварительно отварите куриное филе и нарежьте твердый сыр.

Разрежьте кусочек хлеба по диагонали, чтобы получилось два треугольника. Выложите на одну половинку сыр, куриное мясо, тонко срезанную дольку томата, сыр.

Накройте второй частью хлеба и обжарьте все на сухой сковороде с двух сторон. Если есть бутербродница, то воспользуйтесь ею.

  • Лаваш с начинкой.

Заранее отваренное куриное филе потушите с шампиньонами. Натрите твердый сыр на терке и порежьте соломкой овощи (огурец, перец, томат).

Выложите на лаваш сыр, грибную и мясную начинку, овощи. Сверху посыпьте сыром. Скатайте все в рулет и обжарьте на сухой сковороде со всех сторон.

Читайте также

Брокколи: рецепты на зиму

Что приготовить на завтрак из яиц

Многие элементарные рецепты на каждый день базируются на яйцах.

Пожарить яичницу — самое простое, что можно придумать. Однако детям такое блюдо строжайше не рекомендуется. Поэтому его следует модернизировать, чтобы получился полезный и вкусный завтрак:

Соедините 100 мл молока с 2-мя куриными яйцами. Аккуратно взбейте, посолите.

Готовьте омлет на паровой бане 20 минут. Он получится воздушным и аппетитным.

Прелесть такого омлета в том, что его можно сделать более сытным, добавив куриное филе или грибы.

  • Омлет с овощами.

Мелко нарежьте лук, томаты, брокколи и зелень. Потушите все на сковороде в 1 ст. л. оливкового масла 3 минуты.

Читайте также

Диетические блюда из курицы для похудения

Взбейте 2 яйца с 50 мл молока. Залейте овощной микс, накройте крышкой и готовьте 5 минут.

Это лишь небольшая часть рецептов, которые могут составить полезный завтрак для малыша. Многие мамы готовят детям печеные яблоки с творогом, делают фруктовые оладьи, молочные каши, тыквенные запеканки и т. д.

Представленные рецепты не потребуют больших временных затрат. Такие завтраки легко сделать с утра даже тем родителям, которые торопятся на работу.

Если провести предварительную подготовку, то задачу накормить малыша выполните в считанные минуты. Это будет по-настоящему вкусное, сытное и полезное блюдо.

Читайте также: Цветная капуста: рецепты для детей

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/food/1751901-poleznye-zavtraki-dla-detej-recepty/

что приготовить малышу от года и старше, чтобы было быстро и вкусно?

Восточная мудрость советует съедать завтрак целиком, половину обеда отдавая другу, а вечером – вовсе не есть. Один из секретов правильного детского завтрака – правильный… ужин накануне. Он должен быть легким, чтобы ночью организм отдыхал, а не переваривал пищу, а утром малыш ощущал голод. Каким же должен быть детский завтрак?

Завтрак – самый важный прием пищи, который должен быть вкусным, полезным и сытным

Основные принципы правильного завтрака для ребенка

Утренний прием пищи дает заряд энергии для активной деятельности до обеда. Завтрак должен быть горячим, сытным, но легкоусваиваемым. Продукты отваривают, запекают, тушат. Идеальное утреннее меню включает продукты с содержанием белка (яйцо, мясо), углеводов (крупы), жиров (растительное и сливочное масло), клетчатки и витаминов (овощи, фрукты).

Допустимы ли в детском питании популярные хлопья, колечки, звездочки? Иногда их можно давать ребенку старше 3-х лет на завтрак с молоком, йогуртом, соком, однако следует учитывать, что они содержат много сахара и искусственных добавок.

Лучшие пошаговые рецепты для детского завтрака

Утром, как правило, ни на что не хватает времени. Чтобы быстрая еда была вкусной и полезной, обзаведитесь «помощниками». Мультиварка с функцией пароварки и электродуховка сделают готовку проще – вы будете готовить каши, запеканки, омлеты, занимаясь другими утренними делами и не боясь, что еда подгорит или убежит. Старайтесь не пользоваться микроволновкой для приготовления и разогрева пищи детям: повара считают такую еду “мертвой”.

Предлагаем несколько простых рецептов для деток от года и старше. Взяв их за основу, разнообразьте детское меню, применив фантазию.

Каши

Лучшая утренняя еда – каша, но накормить ею ребенка бывает непросто. С 3-х лет добавляйте в нее ягоды, кусочки свежих или распаренных сушеных фруктов, орехи, тертый шоколад, овощи. Можно полить молочную кашу сиропом.

Замочите крупу на ночь – время варки сократится вдвое. Если каша варится на воде, заложите продукты в мультиварку с вечера, включив таймер. Тогда к подъему каша будет готова.

Сборная каша с морковью

Приготовьте полезную кашу на молоке из разных круп с морковью.

Ингредиенты:

  • 1/4 ст. риса;
  • 1/4 ст. гречневой крупы;
  • 1/4 ст. перловки;
  • 2 моркови
  • 1 ст. воды
  • 1 ст.л. изюма;
  • 1/2 ст. молока;
  • сахар, соль и сливочное масло по вкусу.

Возьмите крупы, промойте, залейте холодной водой и оставьте на ночь. С вечера почистите морковь, нашинкуйте соломкой, заверните в пищевую пленку, чтобы не заветрились, и уберите в холодильник. Переберите, промойте и высушите столовую ложку изюма.

Утром в кипящую подсоленную воду переложите замоченную крупу вместе с водой, предварительно слив ее излишки (вода должна покрывать крупу) и добавив морковь. После закипания варите 5-6 минут на среднем огне. Затем положите чайную ложку сахара, изюм, полстакана молока и доведите до кипения. Убавьте огонь до минимума и варите кашу 20-25 минут. Перед подачей положите в тарелку кусочек сливочного масла.

Каша – источник медленных углеводов, минеральных веществ и витаминов, необходимых растущему организму

Омлеты и другие блюда из яиц

Потребность в белках с утра проще всего удовлетворить, приготовив яичницу или омлет. Пользы будет еще больше, если использовать перепелиные яйца. По калорийности 1 куриное яйцо равно 10 перепелиным, а по пищевой ценности 2 перепелиных равны 1 куриному!

Хорошая идея – яичница в хлебе (см. также: можно ли кормящей маме есть яичницу во время кормления?). Из ломтика хлеба вырежьте формочкой для печенья мякиш. На разогретой сковороде с растопленным сливочным маслом обжарьте хлеб с одной стороны. В середину вбейте 1 куриное яйцо (или 5 перепелиных), если ребенок не любит глазунью, предварительно его взбейте. Посолите, добавьте зелень, поджарьте. Накройте сковороду крышкой и подержите на медленном огне около 5 минут или переверните хлеб вместе с яйцом и обжарьте с другой стороны.

Омлет на пару идеален для ребенка уже с годовалого возраста (подробнее в статье: рецепт вкусного омлета для годовалого ребенка). Если нет пароварки, используйте широкую кастрюлю, дуршлаг и силиконовые формы для выпечки. Взбейте 2 яйца и чайную ложку сливок, вылейте в смазанную сливочным маслом форму и поставьте в поддон пароварки или дуршлаг, установленный на кастрюле над кипящей водой. Готовый омлет выложите из формы на тарелку и посыпьте тертым сыром и зеленью.

“Вкусная” подача омлета

Блюда из творога

Творог с утра хорош не только высоким содержанием животного белка, витаминов и микроэлементов. Если это свежий продукт из магазина или от надежного продавца, его можно есть без термической обработки, смешав с кусочками фруктов или с зеленью.

Более сложное блюдо – творожная запеканка. Отварите в течение 15 минут 100 г кураги, столовую ложку изюма и цедру четверти апельсина. Курагу измельчите до состояния пюре. Смешайте 230 г творога, по столовой ложке манки и сахара, 2 яйца, ваниль и четверть чайной ложки разрыхлителя, взбейте миксером. Добавьте изюм, размешайте, выложите в форму. В разогретой до 200°С духовке выпекайте до золотистой корочки около 25 минут. Достаньте из формы, остудите. Готово!

Бутерброды

Бутерброд на завтрак – скорее, исключение, когда речь идет о детях, и чем младше ребенок, тем реже у него на столе должен появляться бутерброд. Постарайтесь разместить на хлебном ломтике полезные ингредиенты.

Отрежьте кусок батона с плотным мякишем или возьмите хлеб для тостов. Если ребенок любит похрустеть корочкой, отправьте хлеб в тостер. На готовую основу намажьте плавленый или творожный сыр, положите лист салата или пекинской капусты, кружок помидора, ломтик отварной говядины или куриной грудки. Сытное блюдо готово.

Другой вариант утреннего бутерброда – сладкий. Ломтик хлеба намажьте кремообразным творогом. Сверху положите нарезанный кружочками банан и посыпьте тертым шоколадом.

Бутерброд с цельнозерновым хлебом

Макароны

Макароны – один из немногих продуктов, любимых большинством детей. Они кажутся более уместными на обед или ужин, но вполне сгодятся и утром – например, в виде запеканки.

Отварите 200 г мелких макарон, слив воду, охладите. Добавьте 100 г протертого творога, четверть стакана сахара и одно яйцо, взбитое с молоком. Все аккуратно перемешайте. В смазанную сливочным маслом форму выложите получившуюся массу и выпекайте при 180°С до золотистой корочки.

Сладкая макаронная запеканка

Оладьи и другая выпечка

Запах свежей выпечки поднимет маленького соню лучше громкого звонка! Готовятся оладушки и блинчики максимум полчаса, если за стол садится не более 3-х человек.

Сэкономить время на мытье посуды поможет приготовление оладий в бутылке. Возьмите пластиковую бутылку с широким горлышком, налейте в нее стакан кефира или простокваши, разбейте одно яйцо. Закрутите крышку и взболтайте содержимое. Добавьте полторы столовые ложки сахара, по половине чайной ложки соли и разрыхлителя, снова взболтайте. Всыпьте ¾ стакана муки и вновь перемешайте. Дайте постоять 5 – 8 минут.

В это время разогрейте сковороду, налейте на нее немного растительного масла. Вновь взболтайте тесто в бутылке, снимите крышку и наливайте содержимое на сковороду аккуратными кружочками. Поднявшиеся оладьи переверните, чтобы другая сторона тоже подрумянилась. Подавайте со сметаной, любимым сиропом и т.д.

Если вам кажется, что одних оладий или блинчиков мало, приготовьте полезный блин с овсяными хлопьями и начинкой.

4 столовые ложки хлопьев измельчите в кофемолке, добавьте яйцо, 60 мл молока, щепотку соли. Если хотите начинить блин сладкой начинкой – положите чайную ложку сахара. Перемешайте. На разогретую сковороду, смазанную растительным маслом, вылейте тесто, испеките блин. Сняв с огня, положите в тарелку. На половину блина положите начинку – рубленое вареное яйцо с зеленым луком, котлету и лист салата, творог с бананом или тертым яблоком и т. д. Накройте второй половиной и подавайте.

Если у ребенка нет аллергии на мед, он идеально сочетается с оладьями на завтрак

Особенности детских завтраков по возрастам

Потребности ребенка в белках, жирах, углеводах, витаминах и других нутриентах с возрастом меняются. Неизменным остается одно: утром он должен получить четверть суточной нормы калорий. Также постоянными остаются главные блюда правильного завтрака: каши, блюда из яиц, свежие овощи, фрукты или салаты из них.

Каким должен быть завтрак в разном возрасте?

Что хорошо годовалому карапузу, не годится 5-летнему дошколенку, да и утреннее меню для школьника в 7 и 10 лет будет разным. Ежедневно ребенку необходимо разнообразное питание, но это не значит, что в каждый прием пищи надо «впихнуть» и мясо, и рыбу, и молоко, и крупы, и овощи-фрукты. В таблице ниже указана суточная потребность детей разного возраста в калориях, а также особенности первого приема пищи.

Учтите, что в общий объем завтрака, помимо основного блюда, включается хлеб и напиток.

ВозрастСуточное количество калорийОбъем завтрака, млРекомендуемые продуктыОсобенности завтрака
1 год1 000-1 200250Крупы, творог, неострый сыр, яичный белок, макароны из твердых сортов пшеницы, сливочное масло, фрукты, овощи. Пища, протертая или с небольшими кусочками.
2 – 3 года1 300-1 400350-400Раз в неделю допустимы консервированные или сушеные продукты, бутерброды. Преобладают углеводы, белки и жиры – в равных количествах.Рекомендуются 2 завтрака: первый – легкий, второй – калорийный (рекомендуем прочитать: вкусные рецепты для детей 2-х лет). Блюда должны быть красивыми. Показано больше твердой пищи.
4 – 6 лет1 500-1 600400-450Увеличивается доля углеводов, вводятся бобовые.Пища по консистенции такая же, как для взрослого.
7 – 12 лет1 800-2 200450-500Раз в неделю допустимы готовые завтраки, рекомендуется ежедневный прием с утра стакана молока или кисломолочных продуктов (кефира, ряженки). Ребенку в школу нужно давать перекус: фрукты, кисломолочные продукты, изредка – печенье и сок (рекомендуем прочитать: как приготовить печенье вместе с детьми: простой рецепт).
13 – 17 лет2 300-3 000500-550В завтрак обязательно включают молоко и молочные продукты, богатую углеводами пищу, растительные жиры.В дополнение к основному блюду дают овощной или фруктовый салат

Какие блюда не стоит готовить детям?

Очень важно, чтобы завтрак был приготовлен из натуральных продуктов, был легким и сытным одновременно

Не рекомендуется кормить детей жареным, копченым, соленым. Утром такую пищу давать не стоит даже взрослым. Колбаса и сосиски соблазняют быстротой приготовления, но от них лучше полностью отказаться или хотя бы ограничить их употребление – они содержат много искусственных добавок, способных вызвать у ребенка аллергию. Кроме того, детям любого возраста не стоит давать:

  • рыбу и мясо жирных сортов;
  • экзотические фрукты;
  • маринованные овощи;
  • грибы;
  • пирожные с кремом из яичных белков;
  • газированные сладкие напитки;
  • чипсы, сухарики промышленного производства.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Что приготовить ребенку на завтрак: рецепты от «Растишка» на всю неделю

Завтракать детям обязательно, ведь от этого зависит здоровье и гармоничное развитие. Привычка завтракать правильно и регулярно помогает избежать проблем с лишним весом в дальнейшем. Если утром у ребенка нет аппетита, пересмотрите режим сна, возможно, малыш не высыпается. Наши рекомендации помогут вам готовить быстрые и полезные завтраки для детей 3-6 лет.

Дети 3-6 лет много двигаются, активно растут. Им необходима энергия и строительный материал, которые может получить благодаря ПРАВИЛЬНОМУ питанию.

Как правильно составить меню


для завтрака детей 3-6 лет
  • Завтрак для ребенка должен по калорийности составлять около 25% от суточной нормы (норма примерно 1700-2200 ккал в день в зависимости от возраста).
  • Растущему организму важно получать достаточное количество белков – от 3 до 3,5 г на каждый килограмм веса.  
  • Жиры и углеводы — основные источники энергии для детей 3-6 лет. Жиров ребенок должен ежедневно употреблять примерно 3 г на килограмм массы, а углеводов — 15 г на каждый килограмм своего веса.
  • Обязательно включать в рацион детей 3-6 лет растительное и сливочное масло, фрукты и овощи, мучные изделия, нежирные сорта мяса и рыбы (2-3 раза в неделю), крупы. Не обойтись без молочных и кисломолочных продуктов, творога, яиц.
  • Старайтесь использовать для приготовления завтрака для ребенка щадящие методы кулинарной обработки (отваривание, запекание, тушение).
  • Не экспериментируйте с блюдами экзотической кухни и специями.
  • Сухие завтраки (мюсли, хлопья, шарики и звездочки) предлагайте ребенку не чаще двух раз в неделю (в них много сахара). Подавать их можно с молоком или йогуртом.
  • Для приготовления завтраков для детей используйте простые ингредиенты, блюда получатся полезнее.
  • Минимизируйте  количество пищи с искусственными химическими добавками.  
  • Ребенку 3-6 лет не добавляйте в блюда уксус, горчицу, перец, хрен, майонез, кетчуп и пр. Они оказывают раздражающее воздействие на слизистые оболочки пищеварительного тракта.
  • Какао, чай с молоком, цикорий — отличные напитки для детского завтрака.
  • Составляйте меню сразу на целую неделю, так как некоторые блюда дают всего 1-3 раза в неделю.
  • Учитывайте, чтобы один и тот же вид продуктов не повторялся в течение дня. Например, если на завтрак была каша, то в обед на гарнир предложите овощи.

Если малыш посещает садик и завтракает там, будьте спокойны: питание там сбалансированно и рассчитано с учетом возрастных норм. Возможно, не всем детям нравится то, что предлагает садовская кухня или вы просто не успеваете к завтраку, долго добираетесь до дошкольного учреждения — тогда кушать можно дома.

Позаботьтесь о том, чтобы обеспечить разнообразие и учесть пользу тех или иных продуктов. Предлагаем примерное меню на неделю с пошаговыми рецептами от «Растишка».

Что приготовить на завтрак: рецепты на всю неделю

На завтрак ребенку 3-6 лет можно приготовить кашу, блюда из творога, омлет, блинчики. Также можно предложить бутерброд и 200 мл напитка.

ПОНЕДЕЛЬНИК: Шоколадные блинчики с начинкой из фруктов

Другие рецепты вкусных блинчиков и оладушек вы можете найти в нашей кулинарной книге:

ВТОРНИК: Гречневая запеканка с творогом

vsekrupy.ru

Рецепты других вкусных запеканок вы можете найти в кулинарной книге Дино:

СРЕДА: Ленивые вареники

www.parents.ru

Другие рецепты вкусных блюд из творога вы можете найти в кулинарной книге от «Растишка»:

ЧЕТВЕРГ: Фруктовая запеканка

ПЯТНИЦА: Омлет с овощами

volshebnaya-eda.ru

Другие рецепты вкусных омлетов вы можете найти тут:

СУББОТА: Бутерброды с творогом

Вариантов бутербродов масса. На выходных, когда хочется поспать подольше и не стоять у плиты долго, можно побаловать семью бутербродами или взять такой перекус с собой на прогулку или пикник. У нас есть на этот случай несколько проверенных рецептов:

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Рулетики из кабачков с творогом

www.uaua.info

Уважаемые читатели! Если вы готовили по нашим рецептам, обязательно расскажите об этом в комментариях. Делитесь собственными рецептами вкусных быстрых завтраков для всей семьи, будем пополнять нашу кулинарную книгу вместе.

Лучший киш-Лотарингия с румяной корочкой — Рецепты с заварным кремом

Стив Джиралт; Фуд-стилист: Кэрри Перселл; Стилист реквизита: Филиппа Брейтуэйт

Этот пикантный пирог с заварным кремом — смесь завтрака нашей мечты.

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 6

Время подготовки: 0 часы 30 минут

Общее время: 1 час 5 минут

1 фунт.замороженные тертые картофельные оладьи (около 3 чашек), размороженные

4 ст. сливочное масло несоленое, топленое

кошерная соль

Свежемолотый черный перец

6 ломтики бекона, нарезанные кусочками 1/4 дюйма

1 ст.оливковое масло первого отжима

1 лук, нарезанный

3 большие яйца

1/2 c. сметана

1/2 c. жирные сливки

1 Щепотка мускатного ореха

1 щепотка кайенского перца

3/4 c.тертый грюйер или швейцарский сыр

1/4 c. нарезанная свежая петрушка

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

  1. Нагрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.Выдавите картофельные оладьи, чтобы удалить как можно больше влаги. насколько возможно. На 9-дюймовой тарелке для пирога смешайте картофельные оладьи, масло и по 1⁄4 чайной ложки каждого. соль и перец. Нажмите на дно и вверх по сторонам тарелки. Выпекать до золотисто-коричневый цвет по краям, 30 до 35 минут. Уменьшите огонь до 350 градусов по Фаренгейту.
  2. Пока запекается корочка, готовьте бекон. в большой сковороде на среднем огне, пока хрустящий, от 5 до 6 минут; перевод на бумагу Выстелите тарелку полотенцем и дайте остыть.
  3. Протрите сковороду и нагрейте масло. на среднем огне.Добавьте лук и готовить под крышкой, периодически помешивая, для 6 мин. Раскройте крышкой и готовьте, помешивая изредка, до тендера и начала по краям стать золотисто-коричневыми, Еще 5-6 минут.
  4. В большой миске взбейте венчиком яйца, сметана, жирные сливки, мускатный орех, кайенский перец и по 1⁄4 чайной ложки каждой соли и перец. Добавьте бекон, лук, сыр и петрушка. Ложка смеси в румяную корочку и запекать до застывания и золотисто-коричневого цвета, от 20 до 25 минут. Дайте отдохнуть не менее 10 минут перед подачей.

НА ПОРЦИЮ 384 CAL, 30,5 G FAT (16 G SAT FAT), 173 MG CHOL, 470 MG SOD, 12 G PRO, 16 G CAR, 2 G FIBER

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший рецепт пиццы с солнечной стороной вверх — WomansDay.com

Крис Корт; Фуд-стилист: Жюстин Пул; Стилист реквизита: Люси Твид

Если посыпать форму кукурузной мукой, тесто не прилипнет, а корочка станет хрустящей, как в пиццерии. Нет под рукой? Вместо этого положите пирог на пергаментную бумагу.

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 4

Время подготовки: 0 часы 10 минут

Общее время: 0 часы 25 минут

Кукурузная мука для противня

Мука для поверхности

1 фунт.тесто для пиццы, размороженное в случае замораживания

1 ст. Дижонская горчица

4 унция $ 12.99 Грюйер, крупно натертый (около 1 стакана)

4 унция $ 12.99 тонко нарезанная ветчина

1 пучок шпината, толстые стебли отброшены

4 большие яйца

Зеленый салат, для сервировки

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

  1. Нагрейте духовку до 450 ° F. Слегка посыпьте большой противень кукурузной мукой. На слегка посыпанной мукой поверхности сформируйте из теста для пиццы овал или круг размером 16 дюймов. Выложите на подготовленный лист.
  2. Намазать горчицей тесто, затем посыпать 3⁄4 стакана сыра. Сверху посыпьте ветчиной, шпинатом и оставшейся 1⁄4 стакана сыра.
  3. Работая с одним яйцом за раз, разбейте яйца в небольшую миску, затем положите на пиццу.Выпекайте, пока яичные белки не застынут, а корочка не станет золотисто-коричневой, 15-17 минут. По желанию подавать с салатом.

НА ПОРЦИЮ 508 CAL, 17,5 G FAT (7 G SAT FAT), 230 MG CHOL, 1056 MG SOD, 31 G PRO, 55 G CAR, 3 G FIBER

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

Рецепт батончиков PB&J — Как приготовить батончики PB&J

Майк Гартен

Эти батончики не содержат холестерина и глютена, а также содержат дополнительный белок из нута.

Реклама — продолжить чтение ниже

Cal / Serv: 140

Урожайность: 16 порции

Общее время: 0 часы 40 минут

1

Промытые банки с низким содержанием натрия, 15 унций

2 чайная ложка

чистый экстракт ванили

1/2 c.

сливочно-арахисовое масло

2/3 c.

овсяные хлопья старомодные

1/2 c.

Арахис жареный несоленый

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

  1. Нагрейте духовку до 350 ° F. Выровняйте 8-дюйм. квадратный противень застелить пергаментом, оставив выступ с двух сторон.
  2. В кухонном комбайне измельчите нут, мед и ваниль до однородной массы. Добавьте арахисовое масло и пульс, соскребая по бокам по мере необходимости.
  3. В небольшой миске смешайте овсяные хлопья, арахис, разрыхлитель, пищевую соду и соль.Добавьте в кухонный комбайн и несколько раз взбейте до однородной консистенции. Переложите 1 стакан теста в миску и отложите.
  4. Равномерно выдавить оставшееся тесто в подготовленную форму. Сверху аккуратно распределите варенье, затем покрошите оставшееся тесто на джеме. Выпекайте до тех пор, пока края не отойдут от формы, а верх не станет светло-золотисто-коричневым, от 25 до 30 минут.
  5. Дайте остыть в кастрюле не менее 15 минут; затем, используя выступы, переложить на решетку и дать полностью остыть. Для подачи разрезать на 16 квадратов.

НА БАРК: 140 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных), 5 г белка, 170 мг натрия, 16 г углеводов, 2 г клетчатки

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

10 простых завтраков в школу

Эти 10 простых завтраков «Снова в школу» помогут вам отправить детей в школу с хорошим питанием, чтобы они могли показать себя наилучшим образом.

Осталась неделя до того, как закончилось лето (Вау!) И школа вернулась к занятиям.Хотя я с нетерпением жду более регулярного графика в течение недели, я должен признать, что буду очень скучать по этим последним летним утрам с длинными неторопливыми бранчами (читайте: есть обильный завтрак после того, как вы ложитесь спать поздно). По утрам мы просыпаемся, играем в настольную игру или две, а затем идем на кухню, чтобы приготовить блины, французские тосты или, конечно, смузи. Дни более неторопливого ритма могут заставить внезапно вернуться к «вставай! … одевайся! … сумки упакованы!»…. давай, давай, давай! «жестко для всех, и для родителей, и для детей.

Если вам нужно несколько новых трюков в рукаве, чтобы вывести всех за дверь пораньше и все заправиться, вам понадобятся эти 10 легких завтраков для возвращения в школу. Некоторые из рецептов из списка, такие как Happy Eggs, Berry Delicious Oatmeal и домашние яичные макмаффины, которые мы готовим годами, в то время как другие, такие как Acai Bowls и Avocado Toast, представляют собой простые блюда, которые стали новыми фаворитами недели. Если у вас есть рецепты завтрака в рукаве, которые, по вашему мнению, читатели Weelicious или я с удовольствием, не стесняйтесь делиться ими в комментариях ниже.Я собираюсь проводить новый Facebook Live каждую неделю и думаю, что это будет отличная тема, чтобы вдохновить друг друга на учебный год!


Миски для асаи


Овсянка Berry Delicious


Яичный Макмаффин


Тост с авокадо


Безумно полезный смузи


Умный завтрак


Happy Eggs


Лепешки для завтрака


Чашки для кексов с яйцом и беконом


Huevos Rancheros

Если вы приготовите какой-либо из этих рецептов, мне очень хотелось бы их увидеть! Просто пометьте @weelicious с #weelicious, чтобы я мог видеть ваше творение!

20+ лучших идей завтрака для детей

Джон Комар

Ваши дети с большей вероятностью захотят есть свою еду, если они будут ее готовить.Ищете вечерние рецепты? Попробуйте эти здоровые обеды для детей.

Просмотр галереи 29 Фотографии

1 из 29

Французский тост с фруктовой галькой

Лучшая крупа, которую когда-либо видели.

Получите рецепт в Делише.

2 из 29

Вафельные хлопья

Вафли стали слаще

Получите рецепт от Delish.

КУПИТЬ СЕЙЧАС: Вафельница, $ 44,85, amazon.com.

3 из 29

Завтрак Яблочный Начо

Для начо никогда не рано.

Получите рецепт в Делише.

КУПИТЬ СЕЙЧАС: красочные пластиковые миски, $ 10,25, amazon.com.

4 из 29

Картофель фри

Небо французских тостов.

Получите рецепт в Делише.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Rainbow Whisk, $ 15.85

5 из 29

Пончик Яблоки

Они будут любить это так же сильно, как и настоящие.

Получите рецепт в Делише.

6 из 29

Не забудьте закрепить на потом!

7 из 29

Фруктовые хлопья для завтрака с галькой

Флинстоуны сошли бы с ума от этого.

Получите рецепт в Делише.

КУПИТЬ Кубки Дикси, $ 6.35; Амазонка

8 из 29

Радужные вафли

Лучшее начало дня.

Получите рецепт в Делише.

КУПИТЬ: Teal Waffle Maker, 35 долларов США, amazon.com.

9 из 29

Фаршированные вафли S’mores

У тебя никогда раньше не было такого s’mores.

Получите рецепт в Делише.

КУПИТЬ: Teal Waffle Maker, 35 долларов США, amazon.com.

10 из 29

Банановые суши

Подходящая для детей версия любимца взрослых.

Получите рецепт в Делише.

11 из 29

Яйцо с беконом в сердечке

Покажите своим малышам, как сильно вы их любите.

Получите рецепт в Делише.

12 из 29

Снеговик Пончики

Делать снеговиков из пончиков намного лучше, чем из настоящего снега.

Получите рецепт в Делише.

КУПИТЬ СЕЙЧАС: Бамбуковые шпажки, 5 долларов США, amazon.com.

13 из 29

Санта-Шапка Блинчики

Идеально для рождественского утра.

Получите рецепт в Делише.

КУПИТЬ СЕЙЧАС: Squeeze Bottles, $ 5,65, amazon.com.

14 из 29

Единорог тост

Вы никогда не видели таких тостов!

Получите рецепт в Делише.

15 из 29

Булочка с корицей Индейки

Самая милая индейка, которую вы увидите в этом году.

Получите рецепт в Делише.

КУПИТЬ СЕЙЧАС: Листы для выпечки Calphalon, $ 22,50, amazon.com.

16 из 29

Дипперы для банановых блинов

Макинские банановые блины … ♫

Получите рецепт от Делиша.

17 из 29

Укусы бублика на завтрак

Бублик укусов >>> все

Получите рецепт от Делиша.

18 из 29

Шоколадные Блины Для Вечеринки

Добро пожаловать на блины.

Получите рецепт в Делише.

19 из 29

Мини-блинчики

Самый веселый способ поесть блинов.

Получите рецепт в Делише.

20 из 29

Шоколадно-банановые рулетики

Так просто, так хорошо.

Получите рецепт в Делише.

21 из 29

Банановые оладьи с 3 ингредиентами

Вашему ребенку понравится этот маленький приятель на завтрак.

Получите рецепт от Делиша .

22 из 29

Домашняя мюсли

Позвольте им выбрать свои любимые фрукты, орехи и / или семена, чтобы добавить их в эту мюсли.

Получите рецепт от Делиша .

23 из 29

Хлеб с яблоком и корицей

Хлеб для завтрака может быть вдвое больше, чем после школы!

Получите рецепт в Делише.

24 из 29

Смузи с банановым кремом и арахисовым маслом

Нажатие кнопки блендера = так весело.

Получите рецепт в Делише.

25 из 29

Завтрак Банановый Сплит

Мороженое на завтрак — единственная причина, по которой вам нужно проснуться завтра.

Получите рецепт в Делише.

26 из 29

Жареный черничный парфе

Парфе очень просто собрать.

Получите рецепт от Делиша .

27 из 29

Глазированные ягодные пироги для завтрака

Наслаждайтесь поп-тарталетками без всякой этой обработанной ерунды.

Получите рецепт в Делише.

28 из 29

Фруктовая пицца

Лучший способ съесть пиццу на завтрак.

Получите рецепт в Делише.

29 из 29

PB-and-J Хлебный пудинг

Они будут волноваться из-за PB&J за завтраком.

Получите рецепт в Делише.

Реклама — продолжить чтение ниже

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Идеи быстрого и дешевого здорового завтрака для детей

Делиться!

При приготовлении завтрака для детей у меня есть три критерия: он не должен стоить дорого. На подготовку у меня не уйдет много времени. И это должно быть здорово. Для меня важно, чтобы мои дети начинали утро правильно, а наполнение их чем-то полезным помогало им оставаться сосредоточенными в школьные часы.Не так уж сложно получить приличный завтрак на столе каждое утро. Продолжайте читать для быстрого и здорового завтрака для детей!

Mom Rewritten использует партнерские ссылки, что означает, что я могу заработать небольшую комиссию, если вы совершите покупку по ссылкам в этих сообщениях. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Дополнительные сведения см. На вкладке «Политика конфиденциальности и раскрытие информации».

Идеи сбалансированного и легкого здорового завтрака для детей

Я был шокирован, услышав от моих старших детей, сколько их сверстников пропускают завтрак.А потом я вспомнил свое собственное детство — я действительно помню, как моя мама делала мне блины на завтрак, когда я учился в начальной школе, но как только я пошел в среднюю школу (а она была на работе по утрам), мы с братом остались одни. Мы часто прибегали к сладкой выпечке на завтрак на вынос или к пакету сухих хлопьев, чтобы съесть по дороге в школу. Да, не совсем здоровый. И примерно через час в школе мой желудок горел от голода. Это определенно мешало сосредоточиться на учебе.

Дети должны иметь приличный завтрак, чтобы они могли лучше сосредоточиться во время учебы в школе.Подача здорового завтрака не должна быть дорогостоящей или отнимать много времени. Мои подростки могут приготовить многие из них сами, хотя ради скорости я обычно быстро готовлю завтрак для всех в школьные дни.

Завтрак во время дистанционного обучения

На момент написания этой статьи мои дети будут учиться в школе дома с помощью виртуального обучения. Несмотря на изменения в нашем ожидаемом школьном дне, я сохраню привычный распорядок дня с завтраком.Соблюдение ежедневного графика с установленным временем приема пищи может помочь детям и родителям лучше следить за своим днем.

Конечно, регулярные приемы пищи и закуски также могут помочь с балансом настроения. Пройдя программу похудания, которая научила меня поддерживать стабильный уровень сахара в крови, я узнал огромные преимущества хорошо сбалансированного питания. Без правильного баланса углеводов, жиров, белков и клетчатки ваш завтрак быстро «сгорит», в результате чего вы гораздо быстрее проголодаетесь.

Для родителей, которые работают из дома и не могут готовить еду каждое утро, эти идеи здорового завтрака для детей включают несколько предварительно приготовленных продуктов. С помощью этих советов и идей рецептов дети младшего возраста и подростки могут приготовить себе завтрак по утрам.

Подготовка к школьному дню в ночь перед

Я прекрасно понимаю утренний кризис, связанный с тем, чтобы вовремя вывести детей за дверь. Лично мне нужно подготовиться к 4 детям, двое из них идут в школу в 7:15 утра.Мои дети просыпаются за час до того, как мы должны выйти за дверь. Это дает им время одеться, застелить кровати, сесть за стол для завтрака, почистить зубы и волосы и сесть в машину. Мои старшие дети также могут каждое утро выгружать и повторно загружать посудомоечную машину. Это много, чтобы выжать, но мы никогда не пропускаем завтрак!

Дети готовятся накануне вечером, в том числе проверяют, заряжены ли школьные планшеты, их домашнее задание лежит в рюкзаке, их одежда выбрана и их обувь готова к надеванию.Нет никаких утренних попыток найти пропавшие предметы, потому что они подготовились к школе накануне вечером (PS. Ни один из моих детей никогда не опаздывал в школу).

Подробнее о том, как я рационализирую утренний распорядок, читайте здесь! Эти советы по-прежнему можно использовать для детей, которые обучаются на дому или обучаются дистанционно дома.

Идеи здорового завтрака для детей, чтобы успокоить ночь до

Некоторые рецепты завтрака можно приготовить накануне вечером или даже разгрузить на выходных.Я разделю продукты на блюда, которые можно заморозить и разморозить, приготовить еду для холодильника и быстро подать в кладовую. Быстрая еда из холодильника, морозильной камеры или кладовой по-прежнему может быть полезной — просто дополните эти продукты для завтрака стаканом молока для белка и фруктами для добавления клетчатки.

Продукты для завтрака для приготовления и замораживания

Готовьте порциями, когда у вас есть время, дополнительно готовьте, чтобы заморозить и съесть позже на завтрак. Готовя ужин, подумайте, какие продукты вы могли бы приготовить дополнительно, чтобы использовать их в этих рецептах завтрака.Накануне вечером разморозьте эти продукты на тарелке в холодильнике, а утром поставьте в микроволновую печь.

Буррито с яйцом и мясом — Яичница, раскрошенная вареная колбаса и немного сыра, скатанные в теплую мучную лепешку. Остатки стейка еще лучше! Поджарьте стейк из филе филе Niman Ranch, а затем используйте остатки, нарезанные тонкими полосками, внутри этих восхитительных буррито на завтрак. Аккуратно сложите буррито в пакет для заморозки на молнии.

Пушистые блины с начинкой — Моим детям нравится этот рецепт пушистых блинов, особенно когда я предлагаю индивидуальные начинки! Забегайте вперед и заморозьте, чтобы получить быстрый завтрак, который можно положить в тостер или микроволновую печь.

Пицца на завтрак — Какой ребенок не хочет пиццу на завтрак? Смажьте поджаренный английский маффин соусом для пасты, затем полейте моцареллой и пепперони. Обжарьте их на противне, чтобы сыр расплавился, затем остудите. Заморозьте в замороженном пакете на молнии.

Яичные закуски — Благословение этих быстрых и вкусных завтраков заключается в том, что их можно адаптировать к индивидуальным вкусам каждого ребенка. Чтобы добавить протеина, посыпьте оставшимся беконом, ветчиной, фаршем из индейки или колбасой.Чтобы добавить овощей, добавьте приготовленную брокколи. Сделайте замесы в Instant Pot с помощью силиконового сковороды для яиц, затем охладите перед замораживанием.

Я подала кусочки брокколи и зеленые смузи на нашем завтраке «Северный полюс»

Готовые идеи для завтрака в холодильнике

Расфасованные продукты, как правило, дороже и содержат больше сахара. Не употребляйте крошечные тюбики для йогурта или выдавливаемые порции. Так же легко купить оптом или по частям. Эти продукты можно разложить на отдельные порции и хранить в холодильнике в течение недели.Используйте эти чашки Pyrex Storage на 1 чашку с крышками, чтобы складывать порции внутри холодильника.

  • Йогурт (выберите греческий, в котором меньше сахара и больше белка — при необходимости подсластите стевией)
  • Творог
  • Фруктовый коктейль (выберите тот, который упакован в сок вместо сиропа)
  • Яйца вкрутую, очищенные и ополоснутые
  • Яблочное пюре с корицей
  • Домашний фруктовый салат с кусочками ананаса, ягодами и половинками винограда. Мы часто готовим на тарелке накануне вечером и накрываем полиэтиленовой пленкой.Раскройте и позвольте детям взять те фрукты, которые они хотят.
  • Парфе для завтрака — простой или ванильный йогурт с нарезанными фруктами или ягодами, овсяными хлопьями или мюсли и семенами чиа.

Готово и готово утром

Используйте контейнеры для приготовления еды, чтобы готовить на вынос идеи здорового завтрака для детей. Дети могут просто взять несколько готовых вещей, разогреть и приступить к еде!

Тако для завтрака — смешайте приготовленную яичницу и оставшийся нарезанный бекон в коробке для приготовления еды, затем нагрейте в микроволновой печи.Подавать в теплой кукурузной лепешке и посыпать сыром, сальсой и кубиками авокадо

Запеканка из французских тостов — Мой друг Бриттани в PlayPartyPlan делится легкой запеканкой для завтрака с французскими тостами. Разложите ложку на отдельные порции, и дети могут легко разогреть.

Breakfast Potato Hash — оставшиеся кусочки картофеля, смешанные с нарезанной ветчиной и зеленым перцем, можно бросить на сковороду во время завтрака, чтобы обжарить их до получения сытной каши. Попробуйте разные виды картофеля, в том числе красный и сладкий картофель.Чтобы добавить больше протеина, добавьте свиные колбаски по-деревенски Niman Ranch. Приготовьте и разделите на отдельные порции, затем разогрейте утром.

Хлебобулочные изделия

Если вы сами делаете выпечку, по крайней мере, вы сможете контролировать ингредиенты и уровень сахара по сравнению с продуктами, купленными в магазине. Для выпечки я предпочитаю использовать цельнозерновую муку вместо белой. Мне нравится 100% цельнозерновая мука Wheat Montana Prairie Gold

. Он не дорогой, у него мягкий вкус и текстура, поэтому я легко заменяю его белой мукой во всех своих хлебобулочных изделиях.

Мои дети предпочитают есть выпечку каждое утро на завтрак! Завершите потребление углеводов утром нарезанными фруктами и стаканом молока (коровьего, соевого или миндального молока, в зависимости от того, что предпочитают ваши дети).

  • Пончики, запеченные из цельной пшеницы — Запеченные пончики легко приготовить, а если добавить в них цельнозерновую муку, они станут еще более здоровым вариантом. Запеченный пончик, приготовленный на противне для пончиков, полезнее, чем жареный в масле. Я растопила полусладкие шоколадные чипсы в микроволновой печи и обмакнула пончики для особого удовольствия.
  • Маффины — Используйте более здоровые ингредиенты, такие как цельнозерновая мука, яблочное пюре / банановое пюре / мед вместо белого сахара, а также нарезанные фрукты, орехи и зерна.
Добавьте к этим фруктовым маффинам немного белка, и вы получите здоровую и сбалансированную пищу!

Бюджетные рецепты из яиц

У меня двое подростков, ребенок младшего возраста и дошкольник. Когда все хотят яичницу, я немного съеживаюсь, потому что идет , все моих яиц! Я хочу, чтобы мои дети ели здоровый, полноценный завтрак, но им не нужно есть полную тарелку яиц.Вместо этого я дам им меньшее количество яиц по этим рецептам.

Омлеты с остатками — Есть овощи, оставшиеся после обеда накануне вечером? Не позволяйте им пропадать даром — сложите их в центр омлета и посыпьте сыром. Мои дети любят обжаренные грибы, кабачки или брокколи на пару.

Яичница по-мексикански — С сыром и моей мясистой сальсой Пико де Галло. Подавайте с фасолью и лепешкой, чтобы получить сбалансированный завтрак.

Яичный бутерброд — Одно яйцо на ребенка — это все, что вам нужно. Сделайте это жареным, солнечной стороной вверх или взбитым и выложите на поджаренную половину английского маффина, круассан или рогалик. Добавьте кусочек полностью приготовленного натурального канадского бекона Coleman, чтобы получить дополнительный белок.

Сложите ломтик сыра и несколько листьев шпината, и это будет сытный завтрак, который намного полезнее, чем разновидность фаст-фуда (и занимает меньше времени, чем проездной!)

Другие идеи для бюджетного завтрака

  • Овсянка — На завтрак нет ничего проще, чем теплый пузырящийся горшок с сытным овсом! Так дешево, что можно красиво нарядить.Я люблю измельченное яблоко, много корицы, грецкие орехи и немного коричневого сахара.
  • Домашняя мюсли — Моя подруга Амира делится своим легким рецептом мюсли на Four Hats & Frugal . Мне нравится ее идея использовать его, чтобы дополнить покупные хлопья!
  • Замороженные готовые вафли из цельной пшеницы — Используйте выходные, чтобы приготовить завтрак на следующие несколько недель. Создавая вафли из цельнозерновой муки, вы можете контролировать ингредиенты, и их будет так же удобно загружать в тостер, как и заранее расфасованный сорт.Иногда я «развлекаю», добавляя взбитые сливки.

СВЯЗАННЫЕ: 80+ лучших рецептов бранча

Взбейте утренний смузи или встряхните

Некоторые дети не могут переварить много еды на завтрак. Но детям все равно нужно что-то здоровое в животике. Смузи — отличный способ начать утро и одна из лучших идей здорового завтрака для детей. Смузи также идеально подходят для того, чтобы потягивать их в машине по дороге в школу, когда время ограничено.

Замороженные бананы — Когда бананы на прилавке перезревают, поместите их в морозильную камеру для использования в будущем. Очистите и разломите пополам, затем поместите в пакеты для заморозки объемом в галлон, слегка разведя друг друга, чтобы они не слипались. Используйте в блендере или разморозьте позже для приготовления бананового хлеба.

«Зеленые» смузи, одобренные детьми — Когда ваши свежие фрукты и зелень начнут переворачиваться, нарежьте их и заморозьте, чтобы использовать позже в смузи.Просто разложите их на покрытом пергаментом противне для печенья и поместите в морозильную камеру. Затем возьмите замороженные кусочки и переложите их в закрывающиеся пакеты на молнии.

Замороженный ананас или ягоды, огромная горсть свежей капусты или шпината, миндальное или соевое молоко и ложка греческого йогурта. Это фаворит, чтобы выпить по утрам (и я обещаю, вы даже не попробуете зелень!)

Чаши для смузи — Если ваши дети предпочитают есть ложкой, налейте смузи в миску, а затем посыпьте ягодами, кокосом, овсом, чиа или нарезанными бананами.

В этой статье у меня есть другие идеи для завтрака с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, подходящие для детей.

Идеи здорового завтрака для детей на время

Звонит школьный звонок, а дети еще не ели! Если приготовить завтрак в школьные дни сложно, сложите вместе эти выигрышные завтраки, и они будут готовы к употреблению в считанные минуты.

  • Тост из проросших зерен с арахисовым маслом, бананом и семенами чиа — Хлеб из проросших зерен имеет прекрасный вкус после поджаривания.Сверху добавьте арахисовое масло (без сахара, только орехи / соль / масло), ломтики банана и посыпьте семенами чиа, это почти как десерт! Мой муж делает еще один шаг вперед и поливает свой кусок медом!
  • Рисовые лепешки с начинкой — сверху с ореховым маслом и нарезанными фруктами для быстрого приема пищи (привет, Nutella и бананы!)
  • Греческий йогурт с начинками — Еще один быстрый прием, который можно бросить вместе с готовыми начинками! Мне нравятся нарезанные бананы, грецкие орехи, немного агавы, и я даже был известен тем, что бросал на несколько кусочков темного шоколада … ням.
  • Домашние батончики из мюсли — купите в магазине сахарные батончики из мюсли и сделайте их самостоятельно, используя мед.
  • Тост с авокадо — быстрое намазание авокадо на кусок закваски и полезный завтрак на ходу.

Идеи здорового завтрака для детей с белком

Яйца и мясо — отличные источники белка, которые дольше насытят детей. Недавно я открыл для себя Perdue Farms, чтобы запастись в своей морозильной камере белками для завтрака, такими как Coleman Natural Uncured Hickory Smoked Bacon.

Запеканка из яиц и колбасы — Испеките эту обильную запеканку на завтрак от моего друга Андреа в Just is a Four Letter Word . Когда остынет, разложите по отдельным коробкам для еды, чтобы утром разогреть в микроволновой печи.

Карнитас и яйца — Когда у нас есть остатки ужина, например, тертая свинина, я просто быстро разогреваю их на плите, превращая их в хрустящие карнитас. Некоторые яичница и тортилья, и у моих детей есть свои собственные тако на завтрак.Приготовьте натуральное жаркое из свинины без костей Coleman в мультиварке, и это легкое блюдо с большим количеством остатков!

Здоровый завтрак Жареный рис — Бекон из индейки и колбаса для завтрака Niman Ranch приправляют этот завтрак жареным рисом от My Crazy Good Life . Это еще один отличный рецепт приготовления еды, особенно полезный при избавлении от остатков еды.

Ищете другие идеи? Ознакомьтесь с этими 14 идеями белкового завтрака для детей.

Идеи здорового завтрака для детей для придирчивых людей

Я сам исправился и разборчив в еде, поэтому знаю все уловки! Может быть сложно найти что-нибудь для придирчивого едока, не говоря уже о приличном завтраке. Это полезные идеи для здорового завтрака для детей, даже для самых маленьких! Обязательно ознакомьтесь с другими идеями в этом посте в разделе «Практические советы по кормлению придирчивых едоков».

  • Кофейный торт с закрученным джемом- Скажите «торт» на завтрак, и вы заговорите на моем языке любви! Сделайте кофейный торт более полезным, добавив цельнозерновую муку, уменьшив вдвое сахар и взбивая варенье без сахара перед выпеканием.Попробуйте этот рецепт кофейного торта со сливочно-сыром и фруктовой начинкой для особого случая.
  • Хлеб с бананом или кабачками — Если ваш придирчивый едок не любит «пятнышки» банана, подумайте о добавлении какао-порошка, чтобы скрыть цвет. Вы также можете скрыть цвет цукини в хлебе, сделав пюре из вареной черники и добавив в тесто. Я люблю этот рецепт бананового хлеба Диснея! Чтобы сделать его более полезным, используйте кокосовое масло вместо сливочного и уменьшите вдвое сахар.
  • Холодные хлопья с ягодами — Расфасованные в коробки хлопья не обязательно должны содержать целую лодку сахара.Добавьте свежие ягоды, чтобы подсластить их. Ознакомьтесь с этим списком лучших и худших упакованных хлопьев на сайте 100 Days of Real Food. Книга «100 дней настоящей еды — простые полезные рецепты» — прекрасное руководство по употреблению более здоровой пищи.

Этот пост был первоначально опубликован 27 февраля 2017 г. и был обновлен и переиздан.

идей здорового завтрака для детей: 31 вкусный рецепт

Сытный завтрак для детей может иметь огромное значение для настроения, работоспособности и выбора блюд на остаток дня.Это важнейшая часть правильного питания для детей. Но придумывать идеи здорового завтрака, которые дети будут есть, которые также практичны, может показаться невозможным.

В этой статье вы найдете множество простых решений для:

  • Обеспечение ваших детей здоровыми питательными веществами
  • Как избежать ошибки, пропустив этот важный прием пищи
  • Простые идеи для завтрака, которые понравятся всем!

Вы даже можете взять детские кухонные принадлежности и вовлечь их в приготовление завтрака, обучая их правильному питанию.

Простое парфе для завтрака

Парфе для завтрака — идеальный вариант, который вы можете приготовить накануне вечером. Чтобы получить немного больше белка, добавьте к любому из этих настоящих рецептов яйца вкрутую, куриную колбасу или дополнительную порцию орехов.

1. Малиново-миндальный пудинг с чиа

Сливочный, сытный и легкий в приготовлении пудинг с малиновым и миндальным чиа — отличный завтрак на вынос без яиц и молочных продуктов.

2. Парфе из йогурта с черникой

Йогурт — это всегда отличный вариант завтрака, который можно взять с собой.Выбирайте жирный, полностью натуральный молочный или кокосовый йогурт и ищите живые культуры (для здорового кишечника).

В продаже появляется все больше и больше мюсли без зерен, или приготовьте парфю самостоятельно, чтобы посыпать его свежими ягодами в этом парфе из черничного йогурта. (Без яиц, может быть без молочных продуктов)

3. Фруктовое парфе из какао-йогурта

Это фруктово-какао-йогуртовое парфе с семенами чиа для дополнительного питания и легкости текстуры. Вы можете приготовить его так же, как на ночь, и приготовить его на следующий день.

Рецепты блинов без зерна

Вариант блинов без зерна появляется в нашем семейном меню каждый понедельник утром. Их легко приготовить, и они содержат полезные жиры, которые стимулируют развитие мозга ваших детей в течение дня.

4. Тыквенно-банановые оладьи

Тыквенное пюре добавляет влагу, аромат и питательные вещества этой беззерновой основе из банана, орехового масла и яиц. Сверху эти тыквенно-банановые горячие пирожки смажьте маслом и нарезанными фруктами вместо слишком сладкого сиропа.

5.Блинчики с яблоком и корицей

Эти оладьи с яблоком и корицей содержат полезные жиры, настоящие фрукты и белок — особенно если вы сочетаете их с натуральной ветчиной для завтрака, не содержащей нитратов / нитритов. (Можно приготовить без молочных продуктов и орехов)

6. Блинчики с беконом и луком

Не все блины должны быть сладкими! Эти пикантные оладьи с беконом и луком так же вкусно и весело готовить!

7. Блинчики с корицей и изюмом

В детстве я любил тосты с корицей и изюмом. Эти оладьи с корицей и изюмом вызывают приятные воспоминания (особенно с добавлением кусочка сливочного масла), в то время как для вашей семьи используются более здоровые ингредиенты.

Идеи для завтрака на основе яиц

Слышали? Многие диетологи считают яйца почти «идеальной» пищей — они содержат полноценный белок, полезные жиры и являются отличным источником холина, который важен для настроения, движения мышц и памяти!

8. Яичные маффины

Яичные маффины идеально подходят для самых первых детей. Готовите ли вы с малышами или подростками, ваши дети могут помочь и выбрать овощи, которые они хотят добавить.

Вы можете приготовить их заранее для напряженных будних дней.

9. Лютики из ветчины и яиц

Лютики из ветчины и яиц — отличный способ начать день! У них масса выносливости с высокой дозой полезных жиров и белков. Добавляя нарезанные кубиками овощи на дно чашки с ветчиной, вы также увеличиваете количество витаминов и минералов в рационе вашего малыша.

10. Овощная фриттата

Фриттата идеальна для приготовления еды на выходных, а также для разогрева или употребления холодом в течение недели.

Это «Очисти холодильник» Фриттата — также отличный способ добавить порцию овощей к семейному завтраку.(Без орехов, может быть без молочных продуктов)

11. Паштет из репы из сладкого картофеля с жареным яйцом

Репа — недоиспользуемые корневые овощи, но эта версия сладкого картофельного хеша поможет ввести этот питательный углевод в тарелку вашего ребенка. Сверху посыпьте жареным яйцом или двумя, чтобы получить восхитительный аромат и полноценное блюдо.

12. Мини-пироги с картофельной корочкой

Как и мини-запеченные фриттаты, эти пироги с картофельной корочкой полны полезных ингредиентов для готового завтрака. Детей тянет к уменьшенным версиям чего угодно, и использование формы для кексов для создания отдельных порций по этому вкусному рецепту не является исключением.

13. Выпечка с авокадо и яйцом

Супер просто — супер вкусно!

  • Разогрейте духовку до 400 ° F.
  • Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку.
  • Зачерпните еще немного авокадо, чтобы увеличить размер отверстия. Положите на противень разрезанной стороной вверх.
  • Разбейте по одному яйцу в каждое отверстие и добавьте немного соли и перца.
  • Сверху посыпьте нарезанным кубиками перец и зеленый лук и запекайте 15 минут или пока желток не достигнет желаемой консистенции.

Получите больше отличных идей для завтрака для детей с

4 недели настоящей еды

Вам нужно больше рецептов здорового завтрака, которые ваши дети будут есть?
My 4 Weeks of Real Food План питания дает вам все необходимое на целый месяц вкусных и здоровых блюд из настоящей еды.

Смузи для здорового завтрака

Мамы и дети одинаково любят смузи — а что не стоит любить? Совместное приготовление смузи может стать забавным занятием для детей всех возрастов.

Кидаем все в блендер и альт! Вкусный, освежающий и богатый питательными веществами обед, который удовлетворит всех.

Сочетайте с яичницей или органическим мясом для завтрака с добавлением белка.

14. Тыквенная чаша для смузи

Тыква — это богатый питательными веществами источник крахмалистых углеводов для занятых детей, и эта тыквенная чаша для смузи — отличный способ включить ее в вкусный и освежающий завтрак — начинки делают ее победителем.(Без яиц, без молока)

15. Свежий смузи с асаи и киви

Рецепты, подобные этому смузи с асаи и киви с семенами чиа, которые подчеркивают естественное низкое содержание сахара и фрукты с высоким содержанием антиоксидантов (асаи и киви) в сочетании с волокнистой зеленью и семенами ( шпинат и чиа), а также полезные жиры (авокадо и ореховое масло) обеспечивают длительную и богатую питательными веществами пищу для всей вашей семьи.

16. Смузи из кокоса и кадо

Мои дети с третьего класса любили готовить этот смузи из кокоса и кадо сами.Их всегда удивляет кремовая текстура авокадо, в то время как какао сохраняет аромат, полный шоколадного совершенства.

17. Смузи с ананасом и кинзой

Рецепт этого смузи с ананасом и кинзой кремовый и тропический с кусочком имбиря — ням! Польза для здоровья — это вишенка на торте — знаете ли вы, что кинза обладает отличными детоксицирующими свойствами?

18. Ягодный смузи

Нет ничего проще, чем замороженные фрукты и кокосовое молоко! Фиолетовый цвет, кремовая текстура и сладкий вкус заставят ваших детей потягивать.

  1. Добавьте 1 стакан консервированного кокосового молока, 1 стакан замороженной черники, 4 замороженных клубники, 1 банан и немного чистого экстракта ванили в блендер.
  2. Взбить до однородной массы.
  3. Пара с яйцами вкрутую.

Рецепты завтрака из цельного зерна без глютена

Случайное блюдо из овса входит в список одобренных первичной диетой Primal Peak, если это безглютеновое зерно хорошо получено и хорошо приготовлено — проросшее, без ГМО, без глифосата, замоченное или приготовленное .Вот несколько наших любимых рецептов овсяных хлопьев.

19. Овсянка с семенами чиа

Как спортсмен, я съел свою долю овса. Но в этот рецепт овсянки с семенами чиа добавлены дополнительные растительные белки, клетчатка и полезные жиры, чтобы сбалансировать высокий уровень углеводов и держать под контролем уровень сахара в крови ваших детей. Подавать с яичницей.

20. Запеченная овсяная каша осеннего урожая

Добавление тертой моркови и свеклы к этой запеченной овсяной каше осеннего урожая может показаться слишком изысканным для юных гурманов, но вы будете удивлены.Выпечка позволяет выявить натуральный сахар в этих корнеплодах, а цвет достаточно интригующий, чтобы стимулировать первый укус.

21. Овсяные хлопья с ореховыми бананами на ночь

Мне, как маме, больше всего нравится в рецепте овсяных хлопьев с орехами и бананами, что мои дети любят готовить их сами! Отмерьте и смешайте горсть ингредиентов в банке … оставьте на ночь в холодильнике … а утром положите сверху нарезанные ломтиками бананы.

Идеи для завтрака для детей «Бери и уходи»

Вот еще несколько вариантов готовки и закусок, которые сделают любой напряженный утренний завтрак легким занятием!

22.Банановые лодочки

Намажьте ореховым маслом, добавьте вкусную начинку и наблюдайте, как эти здоровые банановые лодочки плывут прямо в рот вашему ребенку! Соберитесь в мгновение ока и почувствуйте себя уверенным в балансе настоящих пищевых ингредиентов, которые подпитывают весь день.

23. Бутерброды с яблочным маслом

Сочетание фруктов и орехов — это богатые питательными веществами углеводы и полезные жиры, что делает их идеальным выбором для детей. Бутерброды с яблочным маслом также можно приготовить из подсолнечного масла в качестве альтернативы без орехов.

24. Яйца и фрукты, сваренные вкрутую

Как можно проще. С заранее приготовленной партией сваренных вкрутую яиц вы можете мгновенно приготовить здоровый завтрак для детей — просто добавьте нарезанные кубиками фрукты или свежие ягоды!

25. Лимонные кексы с черникой

Маффины — это угощение в нашем доме, но я всегда чувствую себя хорошо, кладя эти безглютеновые кексы с черникой на стол. Сочетание свежего лимона, семян чиа и черники удовлетворит вкусовые рецепторы вашей семьи. Добавьте к ним пару яиц, сваренных вкрутую, и ваши дети начнут сытно.

26. Авокадо с сальсой

Сочетание вкусов авокадо и сальсы может вызвать легкое привыкание. Сливочная маслянистость в сочетании с помидорами с пинком вкусна и сытна. Попробуйте с покрошенным беконом сверху!

Здоровый завтрак для всей семьи

Эти последние пять рецептов завтрака выдержали испытание временем в нашем доме. Эти полезные блюда чаще всего попадают в наше семейное меню.

27. Колбаса с черникой и розмарином

Свежая черника и свежий розмарин добавят забавный сюрприз к вашим повседневным колбасам.Этот рецепт — отличный способ познакомить ваших детей с силой трав. Попробуйте пирожки с чернично-розмариновой колбасой и яичницу, приготовленную на заказ.

28. Тако на завтрак

Когда подают тако на завтрак, прибегают мои мальчики! Мне нравится использовать органическую ветчину в качестве оболочки для тако, но кукурузные лепешки без зерна или без ГМО также могут быть добавлены снаружи.

29. Фруктовая каша с орехами

Орехи, семена и кокосовая стружка, покрытые молоком по вашему выбору и свежими ягодами, в этой фруктовой каше с орехами удовлетворят любую тягу к «завтраку в коробке».”(Без яиц и может быть приготовлен без молочных продуктов)

30. Leftover Scramble

Завтрак — прекрасное время, чтобы израсходовать оставшиеся овощи, мясо и даже фрукты в соте в стиле омлет. Добавьте в сковороду столовую ложку кокосового масла (или масла авокадо) и добавьте нарезанные лакомства с небольшим количеством приправ. Яйцо или не яйцо? Твой выбор.

31. Тосты на завтрак

Кто не любит вкусные тосты? Замена хлеба тонкими ломтиками сладкого картофеля делает его полноценным и полноценным.Добавьте в тост жареное яйцо, чтобы повысить уровень протеина.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *