Что такое критические дни у девушки: Женщинам могут предоставить дополнительный отпуск в критические дни

Содержание

Основные правила поведения в период менструации «Гармония»

Менструация, которая систематически происходит у девушек и женщин, вносит определенные коррективы в распорядок обычной жизни женщины. Некоторые женщины в такой период ощущают достаточно серьезные недомогания, сильные боли в нижней части живота. Часть женщин просто становится намного агрессивнее, свою агрессию направляя на весь окружающий мир природу, из-за которой сорвались ранее намеченные планы. Нужно отдельно отметить, что в период наступления менструации врачи рекомендуют женщине избегать осуществления некоторых процедур и действий.

Предки менструацию считали в некотором роде очищением и обновлением любой нормальной женщины. В современном мире наука объясняет достаточно логично менструацию некоторым колебанием гормонов, а также способностью отторжения эндометрия. Происходит его систематическое отслаивание, при этом полностью оголяются имеющиеся кровеносные сосуды, следовательно, происходит выделение некоторого количества крови.

Период менструации – это время, в которое любая женщина становится намного слабее, недели в обычные дни своей жизни.

В связи и с этим очень важно женщине в период менструации стараться не проводить определенные действия, чтобы не ухудшить состояние своего здоровья.

Всегда нужно помнить о том, даже небольшие ограничения обычной физической активности дадут женщине возможность находиться в отличной форме в даже такие критические дни. Осталось выяснить, какие именно нагрузки рекомендуется ограничить женщине на период менструаций, а какие можно в полном объеме оставить.

В такие критические дни могут существенно усилиться болезненные ощущения, при этом возрастает также объем выделений в тех случаях, когда женщина продолжает в совершенно привычном темпе заниматься спортом. Гинекологи рекомендуют все-таки женщинам воздержаться в период протекания месячных от серьезных тренировок в спортивном зале, а также ограничить подъем тяжестей, стараться не носить слишком тяжелых сумок с купленными для своих домашних продуктами, воздержаться также и от проведения грандиозных генеральных уборок в своих квартирах.

Также желательно в такие дни отказаться от тепловых и водных процедур. Не следует в период месячных посещать занятия в бассейне, находиться с русской бане либо в сауне. Дело в том, что такие визиты могут привести к возникновению инфекций женских половых органов. Любовью по тем же причинам следует заниматься с использованием презерватива, либо просто на время воздержаться от секса.

Менструальный цикл | Белая Роза

Менструальный цикл и причины его нарушения.

Менструальный цикл — одно из проявлений сложного ритмически повторяющегося биологического процесса, который выражается в циклических изменениях функций половой системы, направленных на подготовку организма женщины к беременности

Первая менструация в жизни женщины (менархе) появляется в возрасте 12-13±1,5-2 года, средний возраст последней менструации (менопауза) — 50,8 лет.

Как считать?

Принято считать первым днем менструального цикла — первый день менструации (кровосодержащих выделений). Последний день до наступления следующей менструации считается последним днем текущего менструального цикла.

ФАЗЫ МЕНСТПУАЛЬНОГО ЦИКЛА:

Фолликулярная. Это время наступления месячных и вызревания в яичнике доминантного фолликула, который вскоре станет яйцеклеткой. Процесс проходит при участии гормонов фоллитропина и лютропина, занимает в среднем 14 дней. Но может сократиться до 7 или растянуться до 22 суток. В этой фазе активно работают и другие гормоны, которые не дают шанса забеременеть. Вероятность зачатия крайне низкая, но не исключена на 100% и в этот период. Доминирующий гормон на время месячных вызывает у женщины слабость и апатию. Резкое повышение уровня лютропина завершает эту фазу;

Овуляторная. Период созревания яйцеклетки. Она прорывает оболочку фолликула под воздействием лютеинизирующего гормона и становится готовой к оплодотворению, перемещаясь в маточные трубы. В подобном состоянии яйцеклетка находится 3-4 дня. Это самое удачное время для беременности. Интересно, что поведение женщины в этой фазе меняется. Она испытывает эмоциональный подъем, возрастает ее сексуальный аппетит. Словом, женщина бессознательно стремится быть привлекательной для мужчины;
Лютеиновая. Длится 11-16 суток. В организме накапливаются гормоны прогестерон и эстроген, обязательные для нормального развития эмбриона. Под их воздействием слой эндометрия, выстилающего полость матки, разрыхляется. Так он готовится к принятию эмбриона, которому предстоит провести здесь следующие 36 недель. Наибольшая концентрация гормонов наблюдается в середине лютеиновой фазы. При состоявшемся зачатии прогестерон производит желтое тело, то есть оболочка созревшего и ставшего яйцеклеткой фолликула. Происходит это до тех пор, пока не образуется плацента, которая затем сама продуцирует необходимые для развития беременности гормоны

Когда и почему цикл нарушается

Менструальный цикл, норма которого от 21 до 35 дней, должен быть постоянным. «Прыгать» он может  в подростковом возрасте или в ожидании менопаузы. Все прочие изменения продолжительности менструального цикла должны заставить женщину искать объяснение этому у специалиста, так как могут оказаться симптомом заболеваний репродуктивных органов.

Сдвинуть сроки менструации могут:

Инфекции. Это необязательно венерическое заболевание, передавшееся от партнера. Спровоцировать недуг может некачественное средство гигиены, частое использование тампонов, плохая вода, неверный способ подмывания;
Сбой в работе щитовидной железы, надпочечников. Эти органы отвечают за гормональный фон, который непосредственно связан с циклом. В подобных обстоятельствах рассчитать месячные затруднительно. Сначала придется исправлять ситуацию с помощью эндокринолога;

Психологические проблемы в виде стрессов, тем более депрессии, могут вызвать длительное отсутствие месячных. Нервная система влияет на прочие органы, в том числе малого таза;
Длительный прием лекарств. Сбой цикла выступает в качестве побочного эффекта. Отмена препарата поможет исправить ситуацию;
Жесткая диета в сочетании с сильными физическими нагрузками. Организм вынужден экономить ресурсы, поэтому цикл сбивается либо месячные прекращаются совсем;
Хроническое отравление организма табачным дымом, алкоголем, наркотиками безусловно способно спровоцировать проблемы репродуктивной системы, первая из которых — сбой цикла, а наихудшая — бесплодие;

 При любом нарушении менструального цикла нужно ОБЪЯЗАТЕЛЬНО обратиться  к лечащему врачу и пройти необходимые обследования!!!!

Гигиена, ПМС и культура стыда — Wonderzine

Почему во время месячных


не стоит избегать секса
и физической активности

Менструация не повод впадать в кому и пренебрегать всем, что мы любим. Врачи утверждают, что секс во время месячных не повредит — это естественно и безопасно для обоих партнёров, так что, если вам комфортно, нет никакой причины отказывать себе в удовольствии. Медики даже отмечают, что во время месячных чувствительность может повышаться: в первый день уровень эстрогена и тестостерона низок, но уже на третьи сутки показатели возрастают. К тому же выделения могут служить дополнительной смазкой, что повышает удовольствие. Некоторые исследователи утверждают, что оргазм может ослаблять спазмы матки, таким образом снимая менструальные боли. 

Не стоит забывать и о контрацепции. Во-первых, менструация не является стопроцентной гарантией того, что вы не забеременеете: у некоторых женщин месячные длятся больше недели, и начало овуляторной фазы может совпасть с концом менструальной. К тому же сперматозоиды остаются жизнеспособными от трёх до пяти суток, что повышает шансы забеременеть. Презерватив поможет избежать попадания инфекции в матку, которая, как мы уже выяснили, во время месячных особенно беззащитна перед болезнетворными бактериями. Недавно изобрели и более продвинутое средство гигиены для секса при менструации — мембрану Flex, которая блокирует выделения до 12 часов. От беременности Flex не защитит, зато и отмывать квартиру потом не придётся.

При желании не стоит пренебрегать и спортом. Разумеется, от марафона или подъёма 40-килограммовой штанги стоит воздержаться, но, если вы в целом здоровы, умеренная подвижность не повредит. Более того, гинекологи считают, что горизонтальное положение снижает тонус матки, усиливая болевые ощущения, и отмечают, что во время болезненных месячных лучше не лежать, а по мере возможности двигаться. Если чувствуете в себе силы, отправьтесь на прогулку или сделайте лёгкую зарядку — так вы улучшите кровоснабжение органов малого таза и снимете спазм матки.

Клиника Фомина — сеть многопрофильных клиник

Тянущая боль внизу живота, отваливающаяся поясница, тошнота и головная боль — к сожалению, слишком многим девушкам и женщинам это знакомо. Каждый месяц — большую часть нашей жизни — мы терпим боль во время месячных и считаем, что это нормально. 

 

 

Болезненные месячные — это не норма, и с этим можно — и нужно — что-то делать. Мы подготовили небольшой гайд, который, как мы надеемся, поможет вам забыть о боли в критические дни и если не получать от них удовольствие, то хотя бы не выпадать из активной жизни.

 

Первый и главный совет — сходите к врачу. Причины болезненных ощущений во время месячных могут быть разными (это и особенности вашего организма, и некоторые заболевания), но определить, что беспокоит именно вас сможет только хороший гинеколог. 

 

Важный момент: если врач говорит вам, что все зло от загиба матки или советует срочно родить “и все пройдет”, пожалуйста, сходите к другому специалисту. Второй вариант: вы можете сказать боли “Прощай!” и своими силами, опираясь на наш алгоритм.  

 

Боли во время месячных были с вами всегда? Скорее всего, это и правда особенность вашего организма, и тогда вам могут помочь: 

 

  • безрецептурные обезболивающие (например, ибупрофен) — при сильных болях начинайте принимать их за день-два до начала менструации. 
  • если вы не хотите пить таблетки, грелка на живот, небольшая зарядка и массаж — ваши друзья, хотя и не со 100%-ной гарантией, а вот БАДы — товарищ сомнительный: их эффективность не доказана, состав зачастую непредсказуем, реакция может быть какая угодно — в общем, врачи их крайне не рекомендуют.

 

Вы уже все попробовали, а боль пока не спешит отправиться в свободное плавание? Возвращаемся к пункту первому — и идем к врачу. 

 

 

  1. загиб ни в чем не виноват, а роды — не панацея, 
  2. гормональные контрацептивы назначает только врач и только после анализов и обследования и, наконец, 
  3. если в течение трех месяцев выписанные врачом препараты не помогают, нужно обязательно ему об этом сказать и пройти диагностику: скорее всего, виновник ваших болей — какое-то заболевание.

 

Берегите себя и будьте здоровы!

Секс во время месячных: что нужно знать

О сексе во время менструации ходит немало слухов и кривотолков. Можно ли заниматься любовью в критические дни? Не вредно ли это? Или вреднее терпеть неудовлетворенное либидо и привносить напряженность в отношения? Нормально ли это, когда хочется заниматься сексом при месячных? А что скажет партнер? Разберемся во всем по порядку.

Что происходит в организме женщины в течение менструального цикла?

Началом цикла принято считать первый день месячных. В этот момент неоплодотворенная яйцеклетка покидает организм, а с ней – слой эндометрия (которым была устлана матка на случай имплантации будущего зародыша). Отторжение происходит за счет сокращений мускулатуры матки. С этим могут быть связанны болезненные схваткообразные или тянущие ощущения внизу живота и в районе поясницы. Шейка матки, которая в обычное время плотно закрыта, немного приоткрывается (не больше 2 мм), чтобы выделения могли попасть в вагинальный канал и через него покинуть тело.

Что говорят врачи?

За 4-7 дней менструации ты теряешь примерно 50-150 мл крови. В идеальной ситуации месячные приходят каждые 21-35 дней, на практике случается разброс в 5-7 дней. Виной тому стресс, сложная экологическая обстановка и другие макро-факторы. Насторожиться следует при более длительной задержке, серьезном изменении длительности менструации и/или изменении количества/характера выделений. Это процесс естественный, не требующий дополнительных хлопот, достаточно обычного душа утром и вечером. Можно выбирать для себя любые комфортные средства гигиены. Единое правило для них – регулярная смена через 4 часа (или реже, если комфортно). В экстренных случаях или в ночное время – до 8 часов, но не дольше.

Дисменорея (болезненные месячные) в той или иной степени встречается более чем у половины женщин. Поэтому не у всех в первые день-два цикла просыпается сексуальное желание. При этом лишь 10% дам признаются, что никогда не занимались сексом во время месячных и не намерены этого делать. Остальные хотя бы раз сталкивались с ситуацией, когда желание застигало их в деликатный период. Хорошая новость для 9 из 10 женщин заключается в том, что наука не нашла подтверждения мифу о том, что секс во время менструации приводит к эндометриозу и другим заболеваниям. Фрикции (какими бы активными они ни были) и уж тем более использование тампонов не препятствуют отделению эндометрия и его выведению через вагинальный канал. Единственный аспект, которому стоит уделить внимание – это профилактика инфекций. Впрочем, она важна не только в период месячных.

Таким образом, причины отказа от секса во время месячных носят по преимуществу психологический и эстетический характер. Женщины руководствуются такими страхами и сомнениями:

  • Вдруг вся кровь перельется обратно в матку
  • От этого возникают болезни
  • Партнеру будет противно
  • Мне самой будет еще противнее
  • Потом придется стирать постельное белье и отмывать все вокруг

А что скажет партнер?

Опросы показывают, что мужчины напрягаются из-за месячных гораздо меньше, чем женщины. Большинство из них беспокоит не вид крови, а опасение сделать партнерше больно или неприятно. Ты не против секса во время менструации, но мужчина деликатно отмалчивается, дабы не показаться чересчур настойчивым? Бери коммуникацию в свои руки и прямо говори, что хочешь заняться любовью, и ты подскажешь ему позу и темп, в которых тебе комфортно.

Как говорить своему мужчине про месячные? На этот вопрос каждая девушка отвечает сама. Если между партнерами выстроены достаточно доверительные отношения, современный мужчина вряд ли зажмет уши, дабы не слышать про «женские дни». Особо впечатлительные натуры при словосочетании «секс во время месячных» сразу представляют себе образ окровавленного достоинства. Успокой своего партнера тем, что у тебя есть для этих дней лайфхак — тампон-губка для интима. FREEDOM практически не ощущается во время полового акта с проникновением. Так что с ним теоретически можно вовсе утаить менструацию от партнера.

Если тебе хочется заниматься любовью во время месячных, можно и нужно это делать. Тем более, что на это есть несколько весомых причин.

Напряжение — снять!

Предменструальный синдром – штука многоликая и до сих пор мало изученная. У него есть как соматические (то есть телесные) симптомы, так и психологические. Хочется поплакать, мороженого и на ручки. А тут еще мысль, что вот-вот начнется неделя воздержания от секса, вечеринок, фитнеса и вообще нормальной жизни. Многие женщины признаются, что сама идея отказываться от удовольствий вгоняет их в еще большее уныние. Так вот, введя в свою интимную жизнь практику заниматься любовью во время месячных, девушки имеют реальный шанс снять часть тревог во время ПМС. Если ты чувствуешь желание, то сексу – быть!

Хорошего настроения

Самочувствие в первые дни цикла – так себе? Тому виной не только гормон простагладин, который участвует во всей этой круговерти с месячными, но и застой крови (в органах малого таза, в частности). Секс при месячных – это отличный способ неплохо размяться. В целом для этого подойдут и физзарядка или урок йоги. Но давай начистоту – ты редко испытываешь оргазм от «собаки мордой вниз», правда? А мощный вброс эндорфинов в кровь — это то, что тебе сейчас нужно, они сработают как естественное обезболивающее.

Короче

Благодаря сексу во время месячных – особенно если он завершается оргазмом – нередко менструации проходят быстрее. Скажем, за пять дней против обычных шести. Все дело в ритмичном сокращении мускулатуры. Она способствует более качественному отделению и выведению эндометрия. Нет, совсем избавиться от регул таким способом не получится, да и не нужно. Современная наука пока не нашла способа прекратить месячные без вреда для женского организма (даже при приеме гормональной контрацепции должны приходить так называемые «кровотечения отмены»). Так что у тех, кто занимается сексом, месячные пролетают быстрее!

Качество секса

Каждая третья женщина признается, что ей хочется заниматься сексом во время месячных едва ли не больше, чем в другие периоды цикла. И тому есть вполне логичное обоснование. Хоть с точки зрения продолжения рода от половых контактов в этот период мало толку, прилив крови к органам малого таза делает свое дело. Чувствительность повышается, и ты заводишься с пол-оборота. Вторым фактором может стать психологический аспект. Если ты не планируешь прямо сейчас прибавление в семействе, в середине цикла тебя так или иначе тревожит перспектива незапланированной беременности. Когда месячные пришли, ты понимаешь, что в прошлом месяце контрацепция сработала на «отлично», значит можно расслабиться. А расслабление – лучший друг качественного секса. Впрочем, о предохранении при сексе во время месячных стоит сказать отдельно несколько слов.

Особенности секса во время месячных

Предохранение

Ответ на вопрос, может ли секс при менструации привести к беременности, как ни странно, положительный. Маловероятно, но все же сперматозоид может жить в организме женщины до 5, а то и 7 суток. Если интимный контакт случится в последние дни месячных, а овуляция в этот раз наступит раньше обычного (или их в этот раз будет две, что тоже бывает), встреча двух половых клеток со всеми вытекающими последствиями может произойти. Если беременность не входит сейчас в твои планы, используй во время секса при менструации такую же контрацепцию как обычно.

Лайфхак: для дополнительной уверенности можно заниматься сексом с тампоном, предварительно смазав его спермицидным гелем. Тампон FREEDOM от этого не утратит своей впитывающей способности.

Профилактика инфекций

Возбудители проникают через слизистые оболочки и микротравмы в них (а трение почти всегда их наносит, даже когда ты не чувствуешь никакого дискомфорта) мгновенно. Не стоит надеяться, что выделения «смоют» носителей инфекций. Поэтому презерватив обязателен, особенно с новым партнером.

Лайфхак: через презерватив партнер с меньшей вероятностью почувствует наличие внутри тампона FREEDOM.

Смазочные материалы

Некоторые пары утверждают, что секс во время месячных кажется им более пикантным, потому что выделения служат дополнительной смазкой. Другим же подсыхающая кровь доставляет неприятные ощущения, ведь она отличается по консистенции от естественного лубриканта. Кому-то не нравится вид или запах менструальных выделений или перспектива стирки, поэтому во время месячных секс с тампоном для них обязателен. Достаточно ли естественного увлажнения, если тампон впитывает все выделения из шейки и верхней части вагинального канала? Теоретически да, потому что на увлажнение работают также железы, расположенные в преддверии влагалища. На практике у всех по-разному. Поэтому вполне можно использовать смазки на водной или силиконовой основе вместе с тампоном для любви. Он не станет от этого впитывать хуже.

Водные процедуры

О важности гигиены вообще и во время месячных в частности сказано много слов. Душ до и после – обязательно. А что насчет душа во время секса? При месячных многим это кажется классным решением, ничто не испачкается, даже безо всякого тампона. Важно помнить, что практически каждая вторая травма, полученная в интимный момент, случается именно в душе. В самом деле, в утехах в ванной куча минусов: скользко, мокро, число позиций весьма ограничено, а вода лихо смывает смазку (и естественную, и все лубриканты, кроме как на силиконовой основе). Поэтому более безопасным решением будет ограничиться в душе прелюдией, а активную фазу марлезонского балета перенести на горизонтальную поверхность.

Глубина имеет значение

Часть женщин утверждает, что глубокое проникновение во время секса доставляет им фантастическое удовольствие. Исследователи даже выдвинули теорию, что на шейке матки расположены особо чувствительные нервные окончания, и назвали их точкой А. Некоторые открыли ее для себя, только во время секса с тампоном FREEDOM (если для прикосновения к шейке не хватало как раз тех пары сантиметров, которые приплюсовывает к длине пениса губка-«сердечко»). Немало среди девушек и тех, кому стимуляция шейки матки не так приятна, их источник наслаждения – наружные половые органы и первая треть влагалища. Кому-то проникновение до самого дна во время секса при месячных вовсе может показаться болезненным (ведь шейка матки в первые дни цикла несколько тверже, чем во время овуляции). Прислушайся к себе, какая глубина пенетрации тебе наиболее приятна, и сообщи об этом партнеру. Лень говорить? Садись сверху и рули процессом сама.

Лайфхак: контролировать глубину проникновения позволяют специальные кольца-ограничители. Можно использовать для секса во время месячных или постоянно, если у партнера ну очень выдающийся размер достоинства).

Как видишь, при соблюдении разумных предосторожностей секс во время месячных принесет сплошное удовольствие. А с нашим ритмом жизни, когда хочется все успеть и приходится основательно прокачивать свои навыки тайм-менеджмента, вернуть в свою интимную жизнь целых 5-7 дней в месяц за счет секса при менструации – дорогого стоит!

Можно ли качать пресс во время месячных?

Каждая дама 1 раз в месяц проходит через целый ряд неприятных ощущений, которые провоцируются менструальным циклом. Сюда входят спазмы в области живота, тяжесть, дискомфорт, слабость организма. Слабый пол сталкивается с ограничениями во время «красного» дня в календаре. Женщины, которые ходят спортивный зал или занимаются дома, на несколько дней лишают себя этого удовольствия. Можно ли качать пресс во время месячных и выполнять иные упражнения?

Кто-то ощущает себя в период менструального цикла превосходно и не готов отказываться от физических нагрузок, у других дам «критические» дни проходит болезненно и что-либо делать в это время трудно, даже при желании. Но, стоит разобрать почему нельзя качать пресс при месячных, заниматься спортом в целом.

Разрешены ли занятия спортом?

Можно ли качать пресс при месячных? Все зависит от того, как девушка себя чувствует. Если отсутствуют боли в животе и дискомфорт, значит можно заниматься физическими нагрузками. Если вам очень плохо и даже не знаете, как пережить эти 7 дней, не говоря уже о спорте, тогда не стоит издеваться над собственным телом. Лучше отдыхайте, побольше лежите на диване, иначе от спорта вы не получите никакого результата, кроме как боль и дискомфорт. К 100% противопоказаниям занятий физическими нагрузками при менструальном цикле можно отнести следующие факторы:

1.      Лечащий доктор запрещает выполнять упражнения из-за трудностей со здоровьем.

2.      «Праздничные» дни сопровождаются жуткой болезненными ощущениями, головокружением, усталостью, обильными выделениями, длительностью более 7 суток.

3.      Если имеются определенные проблемы со стороны гинекологии, при которых не стоит рисковать здоровьем.

Если вышеперечисленные симптомы отсутствуют, тогда можно качать пресс во время месячных, не заботясь ни о чем. Это не только не запрещается, но и может оказывать удовлетворительное воздействие на течение менструального цикла. В таком случае не нужно запрещать заниматься спортом.

Безопасные упражнения во время КД

Если отсутствуют противопоказания, чувствуете себя великолепно, качать пресс во время месячных – стоит. Это не принесет никакого вреда. Но следует ограничить свои занятия теми физическими нагрузками, которые не навредят в этот период времени. К безопасным можно отнести:

1.      Базовые тренировки на мышцы живота. Переходите в горизонтальное положение, ноги сгибаете в коленях, руки кладете под голову. Затем приподнимаете верхнюю часть тела, за счет чего сможете эффективно прокачать верхнюю часть пресса. Не нужно перенапрягаться, необходимо приподнимать лопатки от поверхности.

2.      Без нагрузки на туловище. Потребуется принять положение лежа, сгибая в коленях ноги и пальцами рук дотрагиваться до стоп.

3.      Проработка косых мышц. Здесь нужно также расположиться горизонтально, поднимая туловище, следует дотрагиваться левым локтем до правого колена, и наоборот.

Такие упражнения не принесут женщине вреда, даже в «красные» дни календаря. Наоборот, они минимизируют боли и дискомфорт, улучшат общее физическое состояния, благоприятно повлияют на здоровье леди. Поэтому, когда женщины спрашивают у тренеров, почему во время месячных нельзя качать пресс, большинство из них приходят в недоумение. Существует масса упражнений, которые никак не повлияют на состояние девушек в эти неприятные дни.

Рекомендации по занятиям спортом во время критических дней

Люди, которые и дня не могут прожить без физических нагрузок, знают, как лучше тренироваться во время менструального цикла и дают рекомендации новичкам:

1.      Занимайтесь спортом, если отсутствуют неприятные ощущения. Ведите личный календарь, где отмечаете дни менструации. Если цикл не сбился, все идет по плану и нет отклонений, значит никаких противопоказаний нет. Во время тренировки также контролируйте состояние организма.

2.      Тренируйтесь аккуратно. Это касается первые несколько дней цикла, чтобы не увеличился период менструации.

3.      Для первых нескольких дней лучше остановится на легком кардио. Это выведет лишнюю влагу из организма и не будет его перегружать.

4.      Во время месячных лучше тренировать верхнюю часть тела. Если предпочитаете силовые занятия, старайтесь в критические дни совмещать их с кардио. Ходите на беговой дорожке, в умеренном темпе занимайтесь на орбитреке.

5.      Не следует заниматься изнурительными, изматывающими тренировками. Во время месячных выбирайте кратковременные занятия.

Дополнительные рекомендации

Если во время месячных вы сталкиваетесь с дискомфортом и тяжестью в организме, не занимайтесь в спортивном зале, лучше выбрать йогу в домашних условиях. Йога – отличный вариант, которые поможет устранить неприятные ощущения в организме и справиться с болью.

Относительно пресса, все детально описано выше, поэтому можете смело его качать, если нет неприятных ощущений или противопоказаний. Но иные нагрузки на пресс лучше избегать, имеется ввиду плавание. Если ходите регулярно в бассейн, лучше отказаться от такого удовольствия во время КД. Во-первых, во время плавания напрягается пресс, во-вторых, увеличивается риск занести какую-либо инфекцию. Если не прислушаетесь к этому совету, старайтесь следить за своим состояние организма во время плавания, как только ощутите усталость, остановите занятие.

Категорически запрещается во время КД приседать и прыгать. Лучше выбрать простые упражнения на верхний пресс.

«Слушайте» свой организм. Если ощущаете себя отлично – тренируйтесь в обычном режиме, ничего не меняйте.

Недомогание и боли во время менструации: только обезболивать или лечить?

Чаще всего врачам-гинекологам приходится слышать от девушек жалобы на общее недомогание и болезненные ощущения перед месячными и во время них. Такое состояние называют дисменореей — это нарушение менструального цикла, для которого характерен болевой синдром1: боль появляется в первый день и может сохраняться на протяжении всей менструации и после неё. Приступы боли истощают нервную систему, снижают работоспособность, ограничивают привычный уровень активности женщины.

НЕ ТОЛЬКО БОЛЬ.

Кроме уже упомянутой боли в нижней части живота, пациенток во время менструации нередко беспокоят и другие симптомы:

  • Эмоционально-психические нарушения — раздражительность, сонливость, бессонница, непереносимость запахов и др.
  • Проявления «вегетативной бури» — тошнота, озноб или ощущение жара, потливость, сухость во рту, вздутие живота, частое мочеиспускание и др.
  • Нарушение работы сосудов — головная боль, головокружение, аритмии, чувство онемения рук и ног, отёки лица и др.
  • Обменно-эндокринные нарушения — слабость, зуд, боль в суставах, отёки, ощущение «ватных» ног и др.

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?

Около 82% представительниц прекрасного пола испытывают болевые ощущения во время менструации. Выработка простагландинов (веществ-медиаторов боли и воспаления), типичная перед менструацией, значительно повышает сократительную активность матки, на фоне чего возникают спазм сосудов, местное нарушение кровообращения и раздражение нервных окончаний в тканях матки. В результате всех этих изменений как раз и возникает боль.

Развитие дисменореи часто связано с нарушением гормонального фона, а именно с дисбалансом половых стероидов — эстрогенов и прогестерона, и гораздо более серьёзных состояний — во вторую фазу цикла. Однако первичная дисменорея может быть признаком аномалий развития половых органов или гинекологических заболеваний: эндометриоза, миомы матки, опухоли яичников, воспаления органов малого таза, варикозного расширения тазовых вен и др.

КАК ЛЕЧИТЬ?

Лечение дисменореи (дисменорея — циклический патологический процесс, при котором в дни менструации появляются выраженные боли внизу живота.) предполагает сочетание немедикаментозных методов и современной лекарственной терапии. Так, объективно улучшает состояние женщины полноценный сон, лечебная физкультура, рефлексотерапия.

  • Ведущее место в лечении дисменореи занимают три группы препаратов-гестагены, оральные контрацептивы и нестероидные противовоспалительные средства (НПВС).
  • Гестагены (прогестерон и его производные) — они усиливают гестагенное «плечо» циклических гормональных колебаний (медиаторов боли и воспаления) и воздействуют на мышечную стенку матки, снижая её сократительную активность и возбудимость;
  • Оральные контрацептивы — они регулируют частоту и амплитуду сокращений матки, объём менструальных выделений за счёт подавления овуляции, что снижает секрецию простагландинов эндометрием. Приём контрацептивов снижает концентрацию эстрогенов и, следовательно, выраженность симптомов дисменореи;
  • Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) — они обладают анальгезирующим действием и снижают уровень простагландинов, влияя непосредственно на причину возникновения боли.

Тем не менее при лечении дисменореи чрезвычайно важно, чтобы была понятна её причина — если бездумно «поглощать анальгетики», то это может маскировать проявления главного заболевания, например, эндометриоза (эндометрио́з — распространённое гинекологическое заболевание, при котором клетки эндометрия (внутреннего слоя стенки матки) разрастаются за пределами этого слоя), лечить который нужно серьёзно, обстоятельно и совсем другими средствами. И грамотно разобраться в ситуации может только специалист. Кстати, с точки зрения современной медицины боль при месячных — не норма, и её лечением, продуманным и взвешенным, заниматься действительно необходимо.

 

День девушки имеет решающее значение, но поддержка нужна круглый год, говорят активисты | Международный день девочек

Международный день девочек имеет решающее значение для освещения прав девочек во всем мире, но необходимы срочные действия, чтобы обратить вспять ущерб от пандемии, заявляют участники кампании.

«Девочки, которые когда-то надеялись на свое будущее, говорят нам: «Мы не уверены, осуществим ли мы свою мечту сейчас, если мы когда-нибудь вернемся в школу», — сказала Эмили Уилсон, исполнительный директор британской и угандийской организации Irise International, которая занимается борьбой с периодической бедностью.

День девушки, отмечаемый каждый год 11 октября, является ключевым элементом кампании по финансированию благотворительной организации, а пожертвования в этот день составляют до 10% ее годового дохода.

«Всегда существует риск того, что права девочек станут дополнением», — сказал Уилсон. «Таким образом, эти массовые пики вовлеченности в такие дни, как сегодня, действительно помогли изменить отношение. День девушки дает нам возможность поделиться нашими отчетами с политиками и привлечь внимание к вопросам, над которыми мы работаем в течение всего года.

Мвангала Мукелабай, представитель Кампании за женское образование (Camfed) в Замбии, которая использует учетную запись НПО в Твиттере, чтобы поделиться своим активным опытом в области образования девочек, согласилась. «День девочек важен для меня, потому что именно в этот день мы делаем так, чтобы голоса девочек были услышаны, и подчеркивали проблемы, с которыми они сталкиваются в мире», — сказала она.

В этом году Международный день девочек, который был принят ООН в 2011 году, ставит своей целью устранение цифрового гендерного разрыва.

Малиха Абиди, 25-летняя пакистанская художница и студентка нейробиологии, запускает Women Rise, коллекцию из 10 000 невзаимозаменяемых токенов (NFT), уникальных цифровых активов, хранящихся на блокчейне, которые можно покупать и продавать онлайн. представляющие работу женщин-активисток, художников, программистов и ученых.

Малиха Абиди запускает проект Women Rise, чтобы помочь женщинам и девочкам лучше представить себя в растущей сфере цифровых художественных активов. Фотография: предоставлена ​​Малихой Абиди

«Когда я просматривал страницы различных NFT, одно было совершенно ясно: это поле для парней», — сказал Абиди.«Я общался только с очень немногими женщинами».

Абиди сказала, что надеется, что ее проект привлечет больше девушек в индустрию технологий и блокчейна. Но в мире, где мужчины на 50% чаще пользуются Интернетом, чем женщины, необходимо проделать большую работу, чтобы девочки не упустили технологический бум.

Абиди сказал, что правительства и учреждения должны уделять первоочередное внимание девочкам, которым грозит преждевременное прекращение учебы, если мы хотим ликвидировать гендерный цифровой разрыв. «Когда мы говорим о цифровом мире в связи с образованием девочек или девочек в целом, речь идет не только о подключении девочек к Интернету.«Руководители должны обеспечить, чтобы девочки, интересующиеся предметами Stem (естественные науки, технологии, инженерия и математика), могли оставаться в этих областях на всем пути от школы до университета и работы», — сказала она. «Речь идет о том, чтобы помочь им достичь этой конечной точки».

Подросток Аава Мурто заняла пост премьер-министра Финляндии на 24 часа в День девушки 2020 года. Фото: Хейкки Сауккомаа/AP – вред, причиненный пандемией.

За последние 10 лет многие страны добились больших успехов в защите прав девочек. В 2015 году ООН сделала гендерное равенство одной из своих 17 целей в области устойчивого развития на период до 2030 года. В 2014 году Африканский союз начал общеконтинентальную кампанию по искоренению детских браков, призывая 55 своих государств-членов принимать законы, составлять планы действий и поддерживать сообщества. .

В преддверии Дня девушки в октябре прошлого года благотворительная организация Plan International, занимающаяся вопросами равенства девочек, запустила кампанию #FreeToBeOnline.Это привело к тому, что более 66 000 человек подписали открытое письмо, призывающее социальные сети защитить девочек от жестокого обращения и домогательств.

Instagram, Facebook и WhatsApp договорились объединиться с молодыми людьми для обсуждения решений для онлайн-безопасности девочек.

В 2017 году 24 девушки из Эквадора при поддержке Plan International подготовили резолюцию о насилии в отношении девочек для национального собрания.

Но пандемия Covid-19 серьезно подорвала с трудом достигнутые успехи.

Уилсон сказал, что в Уганде Irise пришлось отменить свои программы обучения менструации в школах, которые остаются закрытыми.Вместо этого организация направила ресурсы на борьбу с ростом числа детских браков и подростковой беременности среди примерно 10 миллионов угандийских девочек, которые не смогли получить образование с марта прошлого года.

Олутопе Олатилева, базирующаяся в Нигерии основательница программы наставничества African ChangeMakers Women Network, сказала: «Общество не знает, куда поместить девочек; она застряла между категориями прав женщин и прав детей. Но мало внимания уделяется правам девочек.”

Ее программа наставничества в 54 африканских странах направлена ​​на развитие лидерских качеств. «Но даже этого недостаточно — мы только поверхностно касаемся того, что должны делать».

Глобальная сеть Girls Not Brides заявила, что всплеск пожертвований и поддержки девочек, полученный 11 октября, должен продолжаться до конца года, чтобы произошли долгосрочные изменения.

Дети протестуют против детских браков в Куала-Лумпуре, Малайзия, 13 ноября 2018 г. Пандемия помешала прекращению этой практики.Фотография: Ahmad Yusni/EPA-EFE

Несмотря на то, что количество детских браков снизилось за последнее десятилетие, это снижение недостаточно быстрое, чтобы положить конец этой практике к 2030 году, говорит Нерида Нтамбури, кенийский специалист по партнерству Girls Not Brides. По оценкам группы, прогресс должен ускориться в шесть раз, чтобы достичь цели ООН.

День девушки имеет решающее значение для движения, сказал Нтамбури, потому что «он создает преднамеренную платформу, которая фокусирует внимание на редко слышимых голосах девушек, которые знают лучше всех — девушек, которые испытали боль и пережили риск [ детских браков] каждый день».

«Если мы не ускорим прогресс как глобальное сообщество — правительства, лидеры, родители и религиозные лидеры — мы, вероятно, увидим откат», — сказал Нтамбури.

Международный день девочек

Роуз Рейс/Photoshare

Расширение прав и возможностей девочек-подростков: прекращение цикла насилия

В 2011 году резолюция Организации Объединенных Наций провозгласила 11 октября Международным днем ​​девочек (МРСК), днем, посвященным защите прав девочек и решению уникальных проблем, с которыми они сталкиваются.День инаугурации в 2012 году был посвящен проблеме прекращения детских браков. В 2013 году темой были «Инновации в образовании девочек». В знак признания важности инвестирования в девочек подросткового возраста и расширения их прав и возможностей, а также предотвращения и искоренения различных форм насилия, с которым они сталкиваются, темой Международного дня девочек в 2014 году будет: Расширение прав и возможностей девочек-подростков: прекращение цикла насилия.

«Нарушьте молчание. Когда вы станете свидетелем насилия над женщинами и девочками, не сидите сложа руки.Акт.»

Пан Ги Мун, Генеральный секретарь ООН

Подростковый возраст является критическим периодом, который может определить траекторию жизни девочек. Это этап, на котором ключевые инвестиции и поддержка могут направить девочек на путь расширения прав и возможностей, или когда дискриминация, повторяющиеся ограничения, вредные практики и насилие могут отправить их по негативной спирали с последствиями на всю жизнь не только для них самих, но и для общества. и будущих поколений.

Когда девочки-подростки наделены полномочиями, это идет на пользу всем.Девочки, наделенные полномочиями, вырастают в наделенных полномочиями женщин, которые могут лучше заботиться о себе и своих семьях, увеличивать свой потенциальный доход, выступать в качестве активных и равноправных граждан и проводников перемен, а также стимулировать экономический рост для сообществ и наций.

Однако слишком часто глубоко укоренившаяся гендерная дискриминация и социальные нормы подвергают девочек-подростков риску насилия, ставя под угрозу их безопасный и здоровый переход от детства к взрослой жизни. Насилие может начаться в раннем возрасте девочек, но гендерные аспекты насилия и жестокого обращения — физического, сексуального и психологического — более выражены в подростковом возрасте.Жизненные перемены с наступлением полового созревания повышают подверженность девочек насилию, домогательствам и жестокому обращению. Воздействие увековечивает цикл насилия, который сохраняется в женственности и далее. Расширение прав и возможностей девочек-подростков посредством образования, технического и профессионального образования и обучения, а также привития жизненных навыков, социальной поддержки, знаний и участия на этом особенно уязвимом этапе может помочь разорвать цикл насилия до того, как он сохранится, или даже до того, как он начнется.

Чтобы вывести усилия по искоренению всех форм насилия в отношении девочек и женщин на новый уровень, важно сосредоточить внимание на девочках-подростках и перейти от повышения осведомленности к инвестициям и поддержке этой важной группы, которая будет определять настоящее и будущее. .Основываясь на кампании Генерального секретаря Организации Объединенных Наций «Сообща покончим с насилием в отношении женщин», мы должны рассмотреть возможности, которые предоставляют такие инициативы, как «Образование для всех» и глобальное движение за прекращение детских браков, для расширения прав и возможностей девочек-подростков и должны обеспечить их защиту от вреда. , поддерживаются семьей и друзьями и способны действовать в собственных интересах. Пришло время консолидировать передовой опыт и сосредоточиться на действиях и результатах, прокладывая путь к более гендерно справедливой повестке дня в области развития на период после 2015 года и анализу прогресса в отношении Пекинской декларации и Платформы действий.Правительства, система ООН, гражданское общество, а также государственные и частные учреждения призываются объединить усилия и подтвердить свою приверженность искоренению насилия в отношении девочек-подростков и расширению их прав и возможностей путем:

  • Инвестиции в девочек-подростков для приобретения ими навыков, уверенности в себе и возможностей для жизни: через семью, школы, профессионально-техническое образование и обучение, а также системы здравоохранения, социальной и экономической поддержки
  • Сделать инфраструктуру, услуги и технологии доступными для девочек и эффективными для удовлетворения их потребностей в безопасности, подключении и мобильности
  • Содействие вовлечению девочек-подростков в гражданскую, экономическую и политическую жизнь
  • Продолжая выступать за то, чтобы насилие в отношении девочек и женщин было видимым и неприемлемым как в частной, так и в общественной сфере
  • Укрепление данных, измерений и доказательной базы в отношении расширения прав и возможностей девочек-подростков и насилия в отношении них
  • Комментарий
    Флавия Бустрео, помощник Генерального директора по вопросам семьи, здоровья женщин и детей

Дни и традиции девочек-скаутов

День рождения девочек-скаутов

Girl Scouting была основана 12 марта 1912 года Джульеттой Гордон Лоу. в Саванне, Джорджия.Джульетта собрала 18 девочек из школы своей двоюродной сестры и нарушил условности того времени, охватив класс, культуру, и этнические границы для обеспечения того, чтобы все девочки, в том числе с так называемые инвалиды, имели место для роста и развития своих лидерские качества.

  • Отпразднуйте день рождения девочки-скаута, собрав и собрав сумки на день рождения для приютов, больниц, жилых помещений для пожилых людей, агентства по приему детей и т. д. Не забывайте всегда обращаться в организацию, чтобы убедиться, что они смогут принять пожертвование.
Девочки-скауты празднуют веру

Неделя девочек-скаутов, неделя, на которую приходится день рождения девочек-скаутов, является время, когда мы кричим о нашей гордости за девочек-скаутов с крыш! Это также время, когда многие солдаты отмечают связи между девочками-скаутингами и их вере, узнайте больше о других религиях и поблагодарите веру партнеров за их поддержку в течение всего года. Девушки могут присоединиться к торжества в три специально отведенные даты (или день по вашему выбору):

  • Девушка-скаут Воскресенье: воскресенье, 6 марта 2022 г.
  • Девушка-скаут Джумма: пятница, 11 марта 2022 г. 
  • Шаббат/шаббат девочек-скаутов: Пятница, 11 марта – суббота, 12 марта 2022 г.

Участвуют ли они в богослужении, планируют мероприятие до или после службы, или организовать сервисный проект, ваши девушки может уважать эти значимые связи множеством способов! Проверить эти ресурсы, которые помогут вам спланировать, продвигать и проводить ваше мероприятие со своим партнером по вере.

  1. Девочки-скауты празднуют летчики веры : Добавьте информацию о своем мероприятии в эти настраиваемые листовки и попросите своего партнера по вере поделиться их информационный бюллетень или бюллетень.

    Girl Scout Sunday (английский | испанский)
    Girl Scout Jummah (английский | испанский)
    Girl Scout Sabbath (английский | испанский)
    Girl Scouts Celebrate Faith (английский | испанский)

  2. Sample Service Ideas : Поощряйте своих девочек играть активные роль в служении вашего молитвенного дома! Работай со своей верой партнера, чтобы выбрать лучшие варианты для вашего мероприятия.(английский | испанский)
  3. Советы по занятиям : Попробуйте выполнить одно из этих действий до или после богослужения и во время Недели девочек-скаутов (см. советы ниже для получения дополнительной информации!). Как всегда, объединитесь со своим верным партнером, чтобы найти вариант, который подходит для всех. (английский | испанский)
  4. Вставки PowerPoint : Настройте эти образцы слайдов PowerPoint и спросите, может ли ваш партнер по вере включить их в богослужение слайд-шоу для продвижения вашего мероприятия.(английский | испанский)
  5. Образцы молитв : Поделитесь этими образцами молитв, ориентированных на девочек-скаутов и пример речи с вашим партнером по вере. Пожалуйста, работайте со своим партнер по вере, чтобы определить лучшие варианты для вашего мероприятия. (английский | испанский)
  6. Графика: Используйте эту готовую графику в социальных сетях или в распечатать для продвижения вашего мероприятия. (английский и испанский)
  7. Дополнительные ресурсы событий
    Копия вкладыша в бюллетень (английский | испанский)
    Копия электронной почты (английский | испанский)
    Копия веб-сайта (английский | испанский)
    Копия с благодарностью (английский | испанский)
     

Советы по организации памятного мероприятия
Вот несколько советов для планирования вашего мероприятия.

  • Тесно сотрудничайте со своим верным партнером. Объединение поможет планирование и продвижение мероприятий проходят гладко и углубляют связь между вашим отрядом и вашим партнером по вере.
  • Начать пораньше. Молельные дома оценят дополнительное время чтобы включить ваше мероприятие в свое расписание богослужений!
  • Включить действия до и после. События до и после Богослужение — отличный способ поделиться преимуществами девушки Разведка с религиозными семьями и возвращение к вашему партнеру по вере.Вы можете сделать сервисный проект или разместить будку с файлами cookie и / или файлы cookie. и прием пунша после службы — ознакомьтесь с советом по мероприятиям лист для большего количества идей.
  • Рекламируйте свое мероприятие. Распространяйте информацию через социальные сети и соседние каналы. Попросите вашего партнера по вере продвигать мероприятие в своих информационных бюллетенях или бюллетенях.
  • Поблагодарите своего партнера по вере после события. Партнеры веры будут оцените благодарственное письмо после вашего мероприятия, особенно если они могут поделиться со своим сообществом.

Узнать больше о девочках-скаутах и ​​вере.

Женщины подвергаются большей опасности во время пандемии коронавируса COVID-19

Блокировки вызывают всплеск сексуального насилия

Карантин и меры по физическому дистанцированию также способствовали тревожному всплеску сообщений о домашнем насилии, включая сексуальное насилие. Оставаться дома небезопасно для многих женщин и девочек, которые могут оказаться в ловушке с насильником.

Всемирная организация здравоохранения сообщает, что каждая третья женщина подвергается физическому или сексуальному насилию, в основном со стороны интимного партнера.По данным структуры «ООН-женщины», во время пандемии COVID-19 новые данные со всего мира показывают, что насилие в семье усилилось. Напряженность может нарастать в замкнутых пространствах, особенно при дополнительном стрессе из-за проблем со здоровьем, экономической незащищенности и страха перед будущим.

Несмотря на то, что потребность в помощи жертвам сексуального насилия явно растет, доступ к услугам здравоохранения становится все более сложным. Во многих местах MSF наблюдает тревожный рост числа сообщений наряду с сокращением числа людей, действительно обращающихся за медицинской помощью.В Южной Африке на национальную горячую линию, которая получает сообщения о сексуальном насилии, после введения карантина по всей стране число звонков увеличилось в три раза.

«Однако, несмотря на увеличение количества сообщений, количество посещений клиник сократилось», — говорит Кгалади Мфахлеле, менеджер MSF по безопасным абортам и планированию семьи в Рустенберге, городе, где добывают платину, и где проживает большая община мигрантов.

То же самое сообщили и в других клиниках города и его окрестностей. По словам Мфахлеле, многие звонившие, вероятно, не могли покинуть свои дома или добраться до медицинского учреждения.Мы предоставляем транспорт для людей, которые обращаются за лечением от сексуального насилия, и мы продолжали делать это на протяжении всего карантина. Мы также начали консультировать по телефону.

Даже в обычное время обращение за помощью в случае сексуального насилия может быть чрезвычайно затруднено из-за стигматизации, страха возмездия и отсутствия доверия к властям, среди прочих причин. Теперь женщины и девочки сталкиваются с еще большими препятствиями. Во многих медицинских учреждениях принимаются только экстренные случаи и только по предварительной записи.

Лечение сексуального насилия зависит от времени: жертвы изнасилования должны явиться в течение 72 часов, чтобы постконтактная профилактика ВИЧ была эффективной, и в течение пяти дней, чтобы сработала экстренная контрацепция.Поскольку сексуальное насилие является табуированной темой, многие люди не знают о срочной необходимости лечения, не говоря уже о том, что это необходимая услуга.

В Чоломе, Гондурас, наша команда наблюдает тревожную картину.

«Сообщалось, что во время [локдауна] насилие со стороны банд уменьшилось, но насилие в семье возросло, как и везде, — говорит д-р Дженнифер Стелла, медицинский консультант MSF в Чоломе.

Тем не менее, по ее словам, количество женщин, обращающихся за услугами по лечению сексуального насилия в MSF, сократилось, вероятно, из-за ограничений на транспорт.

«Когда пациенты могут связаться с социальным работником или психологом, мы посылаем за ними такси, чтобы доставить их в клинику», — говорит доктор Стелла.

Скрининг на наличие симптомов COVID-19 в настоящее время является частью мер по профилактике и контролю инфекций во многих медицинских учреждениях, но он также может стать препятствием для получения помощи, особенно для людей, обращающихся за лечением от сексуального насилия. Проект MSF в Рустенберге предусматривает тщательно продуманный подход к оказанию медицинской помощи для защиты конфиденциальности пациентов, но это не относится ко многим другим учреждениям в этом районе.

«По прибытии во многие медицинские центры пациентов спрашивают: «Зачем вы здесь?», прежде чем приступить к обследованию на COVID-19», — говорит Мфахлеле. «Чтобы человек ответил: «Меня изнасиловали», у ворот не может быть».

Питание – дополнительные потребности женщин

Потребности женщин в питании меняются во время менструации, беременности, грудного вскармливания и менопаузы. Репродуктивная жизнь женщины означает, что ее потребности в питании сильно отличаются от потребностей мужчины.

С ростом популярности экспресс-диет в Австралии дефицит питательных веществ стал обычным явлением, особенно среди молодых женщин.Правильное питание означает употребление в пищу самых разнообразных продуктов каждый день, что невозможно при ограничительной диете.

Питание и предменструальный синдром (ПМС)

Взаимодействие гормонов в течение менструального цикла женщины влияет на ее тело и душевное состояние. Потребление энергии, как правило, выше в предменструальную фазу, и некоторые женщины также испытывают тягу к еде по мере приближения менструации.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка каждые несколько часов часто может умерить или остановить тягу к еде. Это не должно делаться за счет других групп продуктов, особенно углеводов, которые должны составлять основу рациона.

Задержка жидкости является обычным явлением в дни, предшествующие менструации у женщин, поскольку определенные гормоны стимулируют удержание соли (натрия) в организме. Чем больше натрия содержится в организме, тем больше жидкости задерживается в тканях.

Другие распространенные симптомы предменструального синдрома (ПМС) включают капризность, усталость и запор. Может помочь прием витаминов группы В, особенно витамина В6, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Легкие и умеренные физические нагрузки, такие как 30-минутная быстрая прогулка каждый день, также заметно уменьшают симптомы ПМС.

Железо и анемия

Железо — это минерал, который вместе с другими веществами образует гемоглобин — соединение, переносящее кислород в крови. Женщины и мужчины усваивают железо из пищи примерно с одинаковой скоростью. Однако в то время как мужчинам требуется около 8 мг железа в ежедневном рационе, женщинам необходимо до 18 мг (или 27 мг при беременности).

Женщинам требуется больше железа, чем мужчинам, чтобы компенсировать количество железа, которое они теряют во время менструального цикла. Каждый день кровотечения теряется около 1 мг железа.

Дефицит железа является наиболее частым недостатком питательных веществ у женщин. Недостаток железа может привести к анемии. Общие симптомы анемии включают усталость и одышку. Железо особенно важно во время беременности.

Источники железа

К хорошим пищевым источникам железа относятся:

  • Красное мясо, курица и рыба
  • Обогащенные злаки
  • Листовые овощи и орехи

    12


Всасывание железа может быть нарушено диетой с очень высоким содержанием клетчатки, алкоголем, дубильной кислотой в чае и концентрированными источниками кальция (например, добавками кальция).

Витамины, минералы и беременность

Здоровое питание во время беременности важно для удовлетворения пищевых потребностей развивающегося ребенка и для благополучия матери. Однако это не означает «есть за двоих» — важно качество диеты, а не количество съеденной пищи.

Употребления в пищу разнообразных продуктов из каждой из основных пищевых групп, как правило, достаточно для удовлетворения потребностей как матери, так и ребенка. Особое внимание следует уделить кальцию, фолиевой кислоте (фолиевой кислоте), железу, цинку.Йод и витамин С.

Кальций

Хотя развивающийся ребенок нуждается в большом количестве кальция, физиологические изменения во время беременности помогают защитить кости матери, поэтому во время беременности нет необходимости в дополнительном пищевом кальции. Тем не менее, важно включать по крайней мере две-три порции молочных продуктов или эквивалентных продуктов с высоким содержанием кальция каждый день.

Хорошими источниками кальция являются молоко, сыр, йогурт и рыба со съедобными костями (например, лосось и сардины).

Фолиевая кислота (фолиевая кислота)

Дополнительное количество фолиевой кислоты необходимо для развития и роста новых клеток. Исследования показывают, что недостаток фолиевой кислоты во время зачатия и в первом триместре беременности может увеличить риск дефектов нервной трубки у будущего ребенка.

Фолат присутствует в различных овощах и фруктах, а также в бобовых, орехах, дрожжевых экстрактах, таких как Vegemite, и в обогащенных пищевых продуктах, таких как хлеб и некоторые сухие завтраки.

Железо

Потребность в железе значительно возрастает во время беременности по мере увеличения объема материнской крови и развития кровеносной системы ребенка.Дефицит железа у беременных женщин увеличивает риск рождения недоношенного ребенка или ребенка с низкой массой тела при рождении, что может оказать негативное влияние на здоровье ребенка в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Лучшим источником железа является красное мясо, меньшее количество содержится в курице и рыбе. Железо также присутствует в растительных продуктах, таких как бобовые, орехи, цельнозерновой хлеб и крупы, а также в зеленых листовых овощах, но из этих продуктов оно также не усваивается.

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, вместе с продуктами, богатыми железом, может улучшить усвоение железа.Добавки железа часто назначают беременным женщинам, если они не могут удовлетворить свои потребности только за счет пищи.

Цинк

Это питательное вещество необходимо для поддержания здоровья клеток. Прием добавок железа может препятствовать усвоению цинка, поэтому женщины, принимающие добавки железа, должны продолжать есть продукты, богатые железом, которые также являются хорошим источником цинка.

Йод

Йод необходим для нормального умственного развития ребенка, но получить его из пищи в достаточном количестве бывает сложно.Способы увеличения потребления йода включают использование йодированной соли, еженедельное употребление в пищу рыбы и морепродуктов (посоветуйтесь со своим лечащим врачом о безопасных видах и количестве рыбы) или прием поливитаминных добавок, содержащих йод и безопасных для беременных.

Витамин С

Витамин С важен для нормального формирования десен, зубов, костей и тканей тела. Одним из лучших источников витамина С являются апельсины, но он также содержится в других фруктах, особенно в папайе и клубнике, а также в различных овощах, включая красный перец и брокколи.

Питание во время грудного вскармливания

Во время грудного вскармливания важное значение имеет здоровое питание, поскольку мать должна обеспечивать собственные потребности в питательных веществах, а также выработку грудного молока. Особое внимание необходимо уделять белку, кальцию, железу, витаминам и жидкости.

Наилучший совет – ежедневно есть разнообразные продукты из каждой из основных групп продуктов. Количество дополнительной пищи будет варьироваться в зависимости от потребности в аппетите и потери веса. Старайтесь худеть постепенно, пока не достигнете своего веса до беременности.

Женщины, страдающие анемией во время беременности, должны уделять особое внимание продуктам, богатым железом, так как им необходимо восполнять запасы железа. Возможно, потребуется продолжить прием препаратов железа – посоветуйтесь с врачом.

Кальций и остеопороз

Остеопороз — это заболевание, характеризующееся истончением костей до тех пор, пока они не станут слабыми и легко ломаются или ломаются. Женщины подвержены большему риску развития остеопороза, чем мужчины, особенно после менопаузы, поскольку уровень эстрогена снижается.

В развитии остеопороза участвуют многие факторы, в том числе:

  • Низкое потребление кальция в период роста повышает восприимчивость к остеопорозу в более позднем возрасте. Прочность костей в более позднем возрасте зависит от развития костей в более раннем возрасте. Адекватное потребление кальция в молодом возрасте необходимо для достижения максимальной костной массы.
  • Соль, кофеин и алкоголь могут нарушать баланс кальция в организме, влияя на усвоение кальция и увеличивая его количество, теряемое с мочой.Рекомендуется умеренное потребление алкоголя (одна-две стандартные порции в день) и умеренное количество чая, кофе и кофеиносодержащих напитков (не более шести чашек в день). Избегайте добавления соли за столом и при приготовлении пищи
  • Физические упражнения или их отсутствие могут повлиять на развитие остеопороза
  • Поддержание низкой массы тела (индекс массы тела (ИМТ) менее 18) связано с развитием остеопороз.

Витамин D и кальций

Витамин D увеличивает усвоение кальция и необходим для нормального метаболизма костей.Основным источником витамина D для большинства людей является солнечный свет.

Женщины с очень низким уровнем воздействия солнечного света или с очень темной кожей от природы подвержены риску дефицита витамина D. Среди затронутых могут быть женщины, которые закрывают большую часть своего тела на открытом воздухе, посменные работники, те, кто не может регулярно выходить из дома, или женщины, находящиеся на попечении. Женщины, которые имеют определенные заболевания или принимают некоторые лекарства, также могут быть затронуты.

Важно сбалансировать потребность в поддержании адекватного уровня витамина D с риском рака кожи из-за чрезмерного пребывания на солнце.Разумный баланс между защитой от солнца и пребыванием на солнце может гарантировать, что женщины не подвержены риску дефицита витамина D.

Хорошими диетическими источниками витамина D являются маргарин, яйца и жирная рыба (например, скумбрия и сардины).

Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, соевое молоко, обогащенное кальцием, и рыба со съедобными костями. Для женщин, которые не могут есть эти продукты, могут быть желательны добавки кальция.

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены полезны для здоровья, особенно для женщин.Они являются натуральными веществами, найденными в некоторых продуктах для растений, включая:

    1 целые зерна, включая трещину пшеницы и ячменя
  • Flaxseed (льняные)
  • кунжутные семена
  • гайки, включая миндаль
  • бобовых, особенно соя и нут
  • Проростки люцерны
  • Травяные чаи, особенно из шалфея и аниса
  • Оливковое масло первого холодного отжима.


Фитоэстрогены являются природными эстрогеноподобными веществами.Эстроген – это гормон, который необходим для оптимального здоровья.

Существует связь между уровнем эстрогена и развитием болезней сердца, рака и остеопороза. В настоящее время нет доказательств того, что увеличение потребления фитоэстрогенов предотвращает сердечные заболевания, рак и остеопороз.

Куда получить помощь

    • Ваш доктор
    • Аккредитованный практикующий диетолог
    • Центр здравоохранения

    2 Вещи для запоминания

    3

    • Низкое потребление диетического железа и кальция распространена у женщин.
    • Менструация, беременность, кормление грудью и менопауза — периоды повышенной потребности в питательных веществах.
    • Правильное питание означает ежедневное употребление самых разнообразных продуктов.
    • Витамин B6 может облегчить симптомы предменструального синдрома.
    • Большое количество таких продуктов, как чай, алкоголь, кофеин и соль, может нарушать всасывание и выделение важных минералов.

    Менструация и права человека — Часто задаваемые вопросы

    Что такое менструация? Что такое менструальный цикл?
    Как менструация связана с правами человека?
    Что нужно людям, чтобы справиться с менструацией?
    Что происходит, когда менструация не может контролироваться должным образом?
    Какие симптомы или расстройства связаны с менструацией?
    Что такое ПМС и когда он возникает?
    Когда начинается менструация? Наступила ли менструация сегодня раньше, чем раньше?
    Каковы распространенные мифы и табу о менструации? Как они влияют на статус женщины?
    Что такое период бедности?
    Каковы положительные стороны менструации?
    Ограничивает ли менструация то, что люди могут делать?
    Что делает ЮНФПА по вопросам менструального здоровья?
    Может ли человек забеременеть во время менструации?
    Месячные вредны для окружающей среды?
    Продукты менструального цикла вредны для здоровья?
    Как пандемия COVID-19 повлияет на способность людей справляться с менструацией?

    Что такое менструация? Что такое менструальный цикл?

    Менструация — это процесс, при котором матка выделяет кровь и ткани через влагалище.Это естественный и здоровый процесс для девушек и женщин репродуктивного возраста. В западных сообществах это часто называют «периодом». Обычно это длится от 2 до 5 дней, но это индивидуально.

    Когда у человека начинается менструация, это называется менархе. Возраст менархе зависит от человека.

    Менструация является частью менструального цикла – цикла биологических изменений, происходящих в репродуктивной системе женщины или девочки для подготовки ее организма к потенциальной беременности.Изменения вызваны гормонами, которые являются естественными химическими веществами в организме. Этот цикл начинается, когда девочка достигает половой зрелости, и продолжается до тех пор, пока она не достигнет конца своей фертильности (также известной как менопауза, когда заканчиваются менструальные циклы).

    Менструальный цикл длится примерно 28 дней, но может быть короче или длиннее. Начинается с менструации (считается 1-м днем ​​цикла). Менструация – это отторжение слизистой оболочки матки и остатков неоплодотворенной яйцеклетки. Это продолжается с повышением уровня гормона эстрогена, и слизистая оболочка матки снова становится толстой и губчатой ​​(обычно на 6-8 день).Яйцеклетка выходит из одного из яичников, что называется «овуляцией» (примерно на 14-й день, но это может варьироваться), затем яйцеклетка движется по фаллопиевой трубе к матке (обычно на 15-24 день). Если яйцеклетка не оплодотворена, она не будет имплантирована в стенку матки, а вместо этого распадется, и уровни гормонов, таких как эстроген и прогестерон, упадут. За этим процессом следует начало нового цикла.

    Хотя менструальные циклы человека могут быть постоянными и даже предсказуемыми, они также могут меняться или варьироваться, особенно в первые несколько лет после менархе.Некоторые изменения, такие как отсутствие кровотечения, сигнализируют о беременности. Другие изменения могут быть связаны с использованием противозачаточных средств, стрессом, питанием, физической активностью или проблемами со здоровьем. Некоторые изменения цикла являются просто естественной частью старения.

    В Раджастане, Индия, 15-летняя Приянка Мина спит возле своего дома, в пространстве, оцепленном
    сари, когда у нее месячные. Она носит ту же одежду и использует ту же посуду, когда у нее
    менструация; они считаются нечистыми, и их нельзя брать в дом даже после окончания менструации
    .© UNFPA India

    Как менструация связана с правами человека?

    Права человека – это права, которыми обладает каждый человек в силу своего человеческого достоинства. Менструация неразрывно связана с человеческим достоинством: когда люди не могут получить доступ к безопасным местам для купания и безопасным и эффективным средствам соблюдения гигиены во время менструации, они не могут достойно проводить свои менструации. Поддразнивание, изоляция и стыд, связанные с менструацией, также подрывают принцип человеческого достоинства.

    Гендерное неравенство, крайняя нищета, гуманитарные кризисы и пагубные традиции — все это может превратить менструацию в период лишений и стигматизации, что может подорвать осуществление основных прав человека.Это верно для женщин и девочек, а также для трансгендерных мужчин и небинарных лиц, у которых менструация.

    В течение жизни человек, у которого менструация, может легко провести от трех до восьми лет с менструацией, в течение которых он может столкнуться с исключением, пренебрежением или дискриминацией, связанными с менструацией.

    Различные факторы влияют на то, как лечат людей во время менструации (и в других случаях, когда у них возникают вагинальные кровотечения, например, во время послеродового восстановления).

    Исключение из общественной жизни

    Одним из таких факторов является восприятие менструации как грязного или постыдного явления.Эта точка зрения способствует ограничениям, с которыми сталкиваются женщины и девочки во время вагинального кровотечения, которые существуют во многих, если не в большинстве стран. Некоторые ограничения носят культурный характер, например, запрет на обращение с едой или вход в религиозные места или требование самоизоляции для женщин и девочек. (См. примеры табу и дискриминации в отношении менструации здесь.) Некоторые ограничения устанавливаются самими собой; женщины или девочки могут бояться участвовать в таких мероприятиях, как школа, спорт или общественные мероприятия. В совокупности эти методы могут укрепить идею о том, что женщины и девочки имеют меньше прав на общественные места и меньше возможностей участвовать в общественной жизни.

    Препятствия на пути к возможностям

    Другое распространенное заблуждение состоит в том, что у женщин и девочек снижены физические или эмоциональные способности из-за менструальных циклов. Эти идеи могут создавать барьеры для возможностей, усиливая гендерное неравенство. По правде говоря, у большинства женщин и девочек менструация никоим образом не ограничивает их способности.

    Барьеры для санитарии и здоровья

    Бедность и гуманитарные кризисы могут ограничивать доступ женщин и девочек к приемлемым в культурном отношении высококачественным гигиеническим средствам для менструации и безопасным частным туалетам.

    Уязвимые женщины и девочки в странах со средним и высоким уровнем дохода также могут столкнуться с ограниченным доступом к безопасным местам для купания и менструальным принадлежностям, в том числе в бедных школах, тюрьмах и приютах для бездомных.

    Повышенная уязвимость

    Начало менструации, называемой менархе, может нарушать права человека девочек. Во многих странах мира менархе считается признаком того, что девочки готовы к замужеству или сексуальной активности.Это делает девочек уязвимыми для целого ряда злоупотреблений, включая детские браки и сексуальное насилие.

    Известны случаи, когда девушки из глубоко обедневших семей занимались платным сексом, чтобы позволить себе менструальные продукты.

    Ниже приведен список общепризнанных прав человека, которые могут быть нарушены обращением с женщинами и девочками во время менструации:

    • Право на здоровье — Женщины и девочки могут столкнуться с негативными последствиями для здоровья, если у них не будет средств и средств для поддержания своего менструального здоровья.Стигма, связанная с менструацией, также может помешать женщинам и девочкам обращаться за лечением расстройств или болей, связанных с менструацией, что неблагоприятно сказывается на их наивысшем достижимом уровне здоровья и благополучия.
    • Право на образование — Отсутствие безопасного места или возможности соблюдать гигиену во время менструации, а также отсутствие лекарств для лечения боли, связанной с менструацией, могут способствовать более высокому уровню пропусков занятий в школе и плохим результатам в учебе. Некоторые исследования подтвердили, что, когда девочки не могут адекватно справляться с менструацией в школе, страдает их посещаемость и успеваемость.
    • Право на труд — Плохой доступ к безопасным средствам соблюдения менструальной гигиены и отсутствие лекарств для лечения связанных с менструацией нарушений или боли также ограничивают возможности трудоустройства для женщин и девочек. Они могут воздерживаться от выполнения определенных работ или могут быть вынуждены отказаться от рабочего времени и заработной платы. Потребности, связанные с менструацией, например походы в туалет, могут наказываться, что приводит к неравным условиям труда. А женщины и девочки могут столкнуться с дискриминацией на рабочем месте из-за табу на менструацию.
    • Право на недискриминацию и гендерное равенство — Стигмы и нормы, связанные с менструацией, могут усиливать дискриминационную практику. Связанные с менструацией барьеры для школы, работы, медицинских услуг и общественной деятельности также увековечивают гендерное неравенство.
    • Право на воду и санитарию — Водоснабжение и санитарно-технические сооружения, такие как ванные комнаты, которые являются частными, безопасными и приемлемыми с культурной точки зрения, наряду с достаточным, безопасным и доступным водоснабжением, являются основными предпосылками для управления менструальным здоровьем.

    Что нужно людям, чтобы справиться с менструацией?

    Вопросы здоровья, характерные для тела женщин и девочек, включая не только менструацию, но и беременность, роды, послеродовые изменения и менопаузу, часто упускаются из виду лицами, принимающими решения, политиками, педагогами и даже медицинскими учреждениями. В результате женщины и девочки часто мало знают об изменениях, с которыми они столкнутся по мере продвижения по жизни. Многие девочки узнают о менструации только тогда, когда достигают половой зрелости, что может быть пугающим и запутанным опытом.

    Люди разного пола, такие как трансгендерные мужчины и небинарные люди, также часто сталкиваются с дополнительными препятствиями на пути к информации и материалам для безопасного управления менструацией, включая возможные угрозы их безопасности и благополучию.

    Однако за последние несколько лет управление менструальным здоровьем и гигиеной стали темами для разговоров среди защитников прав девочек, экспертов в области образования, гуманитарных специалистов, специалистов по правам человека и глобального развития.

    В настоящее время существует широкое согласие относительно того, что требуется во время менструации:
    — У них должен быть безопасный доступ к чистым материалам для поглощения или сбора менструальной крови, и эти предметы должны быть приемлемы для тех, кто в них нуждается.
    — Они должны иметь возможность безопасно и конфиденциально менять эти материалы, а также иметь место для утилизации использованных менструальных принадлежностей или для мытья многоразовых принадлежностей.
    — Люди во время менструации также должны иметь возможность безопасно и конфиденциально мыться водой с мылом.
    — Они должны иметь базовое образование о менструальном цикле и о том, как управлять менструацией без дискомфорта или страха.
    — Люди, у которых менструация, также должны иметь доступ к медицинской информации и уходу, чтобы они могли сделать осознанный выбор в отношении того, как управлять своей менструацией, и чтобы они могли обратиться за помощью, если у них возникнут расстройства, связанные с менструацией.

    Средства для менструального цикла также должны быть безопасными, эффективными и приемлемыми для людей, которые их используют. Эти продукты могут включать: одноразовые менструальные салфетки (также обычно называемые гигиеническими прокладками, гигиеническими прокладками или менструальными прокладками), многоразовые менструальные салфетки, одноразовые тампоны, менструальные чаши и чистые впитывающие ткани, такие как ткани или нижнее белье для менструаций.

    ЮНФПА распределяет товары для менструального цикла среди женщин и девочек в условиях гуманитарного кризиса. Выбор продукта часто определяется культурными и логистическими потребностями.Например, в некоторых сообществах женщинам неудобно пользоваться вставными принадлежностями, такими как тампоны или менструальные чаши. Во влажных или дождливых условиях многоразовые менструальные прокладки может быть трудно полностью высушить, что может увеличить риск заражения. В других условиях отсутствие систем управления отходами может сделать повторно используемые продукты более желательными, чем одноразовые.

    «В конечном итоге я использую тряпки, чтобы поглощать поток крови», — сказал 20-летний Ньянджума Галот,
    , живший в лагере защиты гражданских лиц в Джубе,
    , Южный Судан.© ЮНФПА, Южный Судан/Juma Delu

    Что происходит, когда менструации не удается контролировать должным образом?

    Отсутствие доступа к нужным продуктам менструального цикла может привести к повышенному риску заражения. Например, некоторые исследования показывают, что в местах с высокой влажностью многоразовые прокладки могут не полностью высохнуть, что может повышать риск заражения.

    В некоторых случаях женщины и девочки вообще не имеют доступа к продуктам менструального цикла. Они могут прибегать к тряпкам, листьям, газетам или другим самодельным предметам для поглощения или сбора менструальной крови.Они также могут быть склонны к утечкам, вызывающим чувство стыда или смущения.

    В одном исследовании было высказано предположение о повышенном риске урогенитальных инфекций, таких как молочница, вагиноз или инфекции мочевыводящих путей, когда женщины и девочки не могут регулярно мыться и/или менять или очищать свои менструальные принадлежности. Однако четкой причинно-следственной связи нет, и урогенитальные инфекции чаще вызываются внутренними, чем внешними бактериями.

    Женщины и девочки, живущие в условиях крайней нищеты и гуманитарных кризисов, могут с большей вероятностью столкнуться с этими проблемами.Например, в одном сирийском сообществе беженцев медицинские работники сообщили о высоком уровне таких вагинальных инфекций, возможно, в результате плохого соблюдения гигиены во время менструации. Однако убедительных доказательств риска и распространенности таких инфекций нет.

    Культурные ожидания и убеждения также могут играть роль. Некоторые традиции не рекомендуют менструирующим женщинам прикасаться к своим гениталиям или мыть их во время менструации, что может повысить их уязвимость к инфекциям и дискомфорту и повлиять на их чувство собственного достоинства.

    Какие симптомы или расстройства связаны с менструацией?

    Менструация часто отличается от человека к человеку, и даже у одного человека могут быть очень разные периоды в течение жизни. Это часто здорово и нормально. Но когда менструация мешает людям заниматься обычной деятельностью, требуется медицинская помощь. К сожалению, отсутствие внимания к менструации и недостаточное информирование о ней приводят к тому, что многие женщины и девочки годами страдают без помощи.Ниже приведены некоторые состояния и расстройства, связанные с менструацией.

    Одной из распространенных жалоб, связанных с менструацией, является дисменорея, также известная как менструальные спазмы или болезненные менструации. Часто проявляется болью в области таза, живота или спины. В некоторых случаях эта боль может быть изнурительной. Исследования показывают, что дисменорея является серьезной гинекологической проблемой среди людей во всем мире, приводя к пропускам учебы и работы, а также снижению качества жизни.

    Иногда нарушения менструального цикла могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях.Например, у некоторых женщин и девочек могут наблюдаться аномально обильные или продолжительные кровотечения, называемые меноррагиями, которые могут свидетельствовать о гормональном дисбалансе или других проблемах.

    Мучительная боль или сильное кровотечение во время менструации также могут указывать на репродуктивные проблемы, такие как эндометриоз (когда слизистая оболочка матки разрастается за пределы матки) или миомы (бугорчатые новообразования в матке).

    Нерегулярные, редкие или длительные менструации могут указывать на такие заболевания, как синдром поликистозных яичников.

    Чрезвычайно обильные менструации также могут увеличить риск железодефицитной анемии, которая может вызвать сильную усталость, слабость, головокружение и другие симптомы. Тяжелая или хроническая железодефицитная анемия может вызвать опасные осложнения во время беременности, а также физиологические проблемы.

    Гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, также могут вызывать физические и эмоциональные симптомы, начиная от болезненности, головных и мышечных болей и заканчивая беспокойством и депрессией. Эти симптомы иногда считают предменструальным синдромом (ПМС), но когда они тяжелые или приводят к инвалидности, их иногда считают предменструальным дисфорическим расстройством.

    Существуют также состояния, которые могут усугубить жалобы, связанные с менструацией. Например, исследования показывают, что калечащие операции на женских половых органах могут вызывать более длительные и болезненные менструации.

    В последний день менструации Пунам из Индии сжигает использованные прокладки, чтобы животные не кормили ими
    , что считается неблагоприятным. © UNFPA India

    Что такое ПМС и когда он возникает?

    Большинство женщин, у которых менструация, испытывают некоторый физический или эмоциональный дискомфорт, известный как предменструальный синдром (ПМС), примерно за неделю до или в течение первых нескольких дней менструального цикла.

    ПМС проявляется по-разному у разных людей и может варьироваться в зависимости от менструального цикла. Наиболее распространенные симптомы во время ПМС включают изменения аппетита, боли в спине, акне, вздутие живота, головные боли, депрессию, чувство грусти, напряжения или беспокойства, раздражительность, потливость, болезненность молочных желез, задержку воды, запор или диарею, проблемы с концентрацией внимания, бессонницу и усталость. У некоторых эти симптомы могут быть настолько серьезными, что они пропускают работу или учебу, а других это не беспокоит.

    В среднем женщины в возрасте 30 лет чаще всего страдают от ПМС.ПМС также может усилиться по мере приближения человека к менопаузе из-за колебаний уровня гормонов.

    На самом деле неизвестно, почему люди испытывают ПМС. Исследователи полагают, что это происходит из-за резкого падения уровня эстрогена и прогестерона, которое происходит после овуляции, когда женщина не беременна. Симптомы ПМС часто исчезают, когда уровень гормонов снова начинает расти.

    Около половины женщин, нуждающихся в лечении ПМС, также имеют другие проблемы со здоровьем, такие как депрессия или тревожные расстройства, миалгический энцефаломиелит/синдром хронической усталости, синдром раздраженного кишечника и синдром боли в мочевом пузыре.

    Стереотипы и стигма, окружающие ПМС, могут способствовать дискриминации. Например, люди могут предположить, что ПМС затрагивает всех женщин или что он подрывает компетентность женщин в школе или на работе.

    Когда начинается менструация? Наступила ли менструация сегодня раньше, чем раньше?

    Начало менструации, называемой менархе, у разных людей разное. Обычно это начинается в возрасте от 10 до 16 лет. 

    В редких случаях менархе может наступить до того, как девочка достигнет возраста 7 или 8 лет.Менархе также может быть задержано или предотвращено из-за недоедания, чрезмерных физических упражнений или проблем со здоровьем.

    Трудно узнать глобальный средний возраст наступления менархе, потому что трудно найти свежие и сопоставимые данные. Одно исследование 1998 года показало, что 14 лет — это типичный возраст менархе.

    Некоторые исследования показали, что менархе наступает раньше у девочек в определенных местах, часто в странах и сообществах с высоким уровнем дохода. Исследования, проведенные в таких странах, как Южная Африка, показывают, что эти изменения связаны с питанием и социально-экономическим статусом, а это означает, что по мере улучшения питания и здоровья тела девочек могут созревать немного раньше.Однако отсутствие систематически собираемых данных из стран с низким уровнем доходов означает, что нельзя сделать более широкие или глобальные выводы.

    Точно так же трудно определить средний возраст окончания менструации, известный как менопауза. Данные за 1999 г. предполагают, что средний возраст составляет около 50 лет.

    Зайнаб из Йемена сказала: «Я всегда использовала хлопчатобумажную ткань, складывала ее и помещала в свое нижнее белье. Я происходил из необразованной семьи, поэтому я не знал, что для этой цели использовались менструальные прокладки
    .

    Каковы распространенные мифы и табу о менструации? Как они влияют на статус женщины?

    Менструальные табу существовали и существуют до сих пор во многих или в большинстве культур. Во всем мире и на протяжении всей истории неправильные представления о менструации приводили к исключению женщин и девочек из всех видов ролей и условий — от руководящих должностей до космических полетов. Ниже приведен неполный список мифов и табу о менструации, а также их влияние на женщин и девочек.

    Миф: менструация грязная или опасная

    Менструальная кровь состоит из обычной крови и тканей без особых или опасных свойств. Тем не менее, на протяжении всей истории многие общины считали, что простое присутствие менструирующих женщин может нанести вред растениям, продуктам питания и домашнему скоту. В 1930-х годах западные ученые выдвинули гипотезу о том, что во время менструации женский организм вырабатывает «менотоксины», своего рода яд.

    Люди продолжают придерживаться подобных убеждений и сегодня.Некоторые сообщества считают, что женщины и девочки могут распространять несчастья или нечистоту во время менструации (или другого вагинального кровотечения). В результате они могут столкнуться с ограничениями в своем повседневном поведении, включая запрет на посещение религиозных церемоний, посещение религиозных мест, приготовление пищи или сон в доме.

    В западном Непале традиция чхаупади запрещает женщинам и девушкам готовить пищу и вынуждает их проводить ночь вне дома, часто в хижине или сарае для скота.Аналогичные правила применяются к женщинам и девочкам в некоторых частях Индии и других странах. (В одной сельской общине в Эфиопии табу на вагинальное кровотечение привело к тому, что женщин и девочек изгоняли из дома не только во время менструации, но также во время родов и послеродового кровотечения.) Изоляция и изгнание из дома часто опасны для женщин и девочек. – и даже может быть фатальным. Например, женщины и девочки в Непале подвергаются сильному холоду, нападениям животных и даже сексуальному насилию.

    (Важно отметить, что не все аспекты этих традиций негативны.В некоторых местах ограничения деятельности женщин и девочек дают им возможность вернуться в свой материнский дом, чтобы отдохнуть. Подробнее здесь.)

    Менструальные стигмы также влияют на то, как женщины и девочки могут следить за своим здоровьем и гигиеной. В некоторых культурах женщинам и девочкам запрещается прикасаться к своим гениталиям или мыть их во время менструации, что может способствовать заражению. В некоторых частях Афганистана даже считается, что мытье тела во время менструации может привести к бесплодию.В других местах женщины и девушки опасаются, что их тела могут загрязнить источники воды или туалеты.

    Эти убеждения также влияют на то, как женщины и девочки избавляются от продуктов менструального цикла. В некоторых местах женщины сжигают менструальные прокладки, чтобы не ругать животных или природу. В других местах считается, что сжигание продуктов менструального цикла вызывает бесплодие. Некоторые общины считают, что продукты менструального цикла следует закапывать, чтобы не привлекать злых духов. Другие считают, что неправильная утилизация этих продуктов может привести к тому, что у девушки будут непрерывные менструации на всю жизнь.

    Миф: некоторые продукты запрещены женщинам и девочкам в период менструации

    Многие общины считают, что женщины и девочки во время менструации не могут есть определенные продукты, такие как кислые или холодные продукты, а также продукты, которые могут испортиться. На самом деле, не существует рекомендуемых с медицинской точки зрения ограничений на виды продуктов, которые люди во время менструации могут или должны есть, и диетические ограничения могут фактически подвергнуть их риску, ограничивая потребление питательных веществ.

    Миф: менструация указывает на готовность к браку и сексу

    Во многих странах мира первая менструация у девочки, называемая менархе, считается признаком того, что она готова к замужеству, половой жизни и родам.Это делает девочек уязвимыми перед массой злоупотреблений, включая детские браки, сексуальное насилие или принуждение, а также раннюю беременность. Хотя менструация является одним из показателей биологической фертильности, она не означает, что девочки достигли умственной, эмоциональной, психологической или физической зрелости. В редких случаях менархе может наступить, например, до того, как девочка достигнет возраста 7 или 8 лет. И даже подростки старшего возраста могут быть недостаточно зрелыми, чтобы сделать осознанный выбор в отношении брака, сексуальной активности или материнства.

    Миф: менструация ограничивает женские способности

    Также считается, что менструация ограничивает физические или умственные способности женщин.Врачи девятнадцатого века, например, считали, что периоды «делают крайне сомнительным, насколько они могут считаться ответственными существами». Подобные идеи сохраняются и сегодня. Женщины могут столкнуться с унизительными комментариями о менструации, влияющей на их физическое или эмоциональное состояние. Они могут быть исключены из определенных ролей или руководящих должностей.

    Миф: у настоящих женщин менструация

    Женщины также могут столкнуться со стигмой и жестоким обращением из-за отсутствия месячных. Тех, у кого нет менструаций, могут пренебрежительно назвать «ненастоящими женщинами».Такое восприятие способствует нежеланию некоторых женщин использовать методы контрацепции, влияющие на их менструальный цикл.

    Эти убеждения могут отрицательно сказаться на женщинах, у которых нерегулярные ежемесячные менструации, например, на женщинах с нерегулярным циклом и трансгендерных женщинах.

    Эти идеи также вредны для трансгендерных мужчин, у которых менструация. Эти мужчины могут столкнуться с дискриминацией, ограниченным доступом к продуктам для менструации и ограниченным доступом к безопасным частным туалетам.

    Табу: менструация не должна обсуждаться публично

    Молчание о менструации может привести к невежеству и пренебрежению, в том числе на политическом уровне.Это делает женщин и девочек уязвимыми перед такими вещами, как период бедности и дискриминация. Это также отрицательно сказывается на женщинах и девочках с повышенной уязвимостью. Например, люди, живущие с ВИЧ, могут столкнуться со стигматизацией при поиске санитарно-гигиенических средств, товаров для менструации и медицинской помощи. Те, кто находится в тюрьмах или других формах содержания под стражей, могут быть лишены средств для менструации.

    Миф: все женщины капризны во время менструации

    Менструальный цикл определяется гормональными изменениями.Они по-разному влияют на разных людей. У некоторых женщин капризность является побочным эффектом этих гормональных изменений. Другие женщины не испытывают изменений настроения.

    Миф: менструация — это проблема только женщин

    Хотя это правда, что менструация происходит в телах женщин и девочек, а также других людей, таких как небинарные и транс-люди .Это означает, что мужчины и мальчики должны участвовать в разговорах о гендерном равенстве и пропаганде позитивной мужественности с целью устранения стигмы и дискриминации, связанных с менструацией.

    В Раджастане, Индия, 15-летняя Приянка Мина спит возле своего дома, в пространстве, оцепленном сари
    , когда у нее месячные. Она носит ту же одежду и использует ту же посуду, когда у нее
    менструация; они считаются нечистыми, и их нельзя брать в дом даже после окончания менструации
    .© UNFPA India

    Что такое период бедности?

    Период бедности описывает борьбу, с которой сталкиваются многие женщины и девочки с низким доходом, пытаясь позволить себе продукты для менструального цикла. Этот термин также относится к повышенной экономической уязвимости женщин и девочек из-за финансового бремени, связанного с менструальными средствами. К ним относятся не только менструальные прокладки и тампоны, но и сопутствующие расходы, такие как обезболивающие и нижнее белье.

    Период бедности затрагивает не только женщин и девочек в развивающихся странах; это также затрагивает женщин в богатых, промышленно развитых странах.

    Трудности с приобретением товаров для менструального цикла могут привести к тому, что девочки останутся дома, не будут ходить в школу и работать, что будет иметь долгосрочные последствия для их образования и экономических возможностей. Это также может усугубить существующие уязвимые места, подталкивая женщин и девочек ближе к опасным механизмам выживания. Исследования в Кении, например, показали, что некоторые школьницы занимались платным сексом, чтобы заплатить за менструальные продукты.

    Период бедности является не только экономической проблемой, но и социальной и политической.Например, некоторые сторонники призывали к тому, чтобы продукты для менструации были освобождены от налогообложения. Такие усилия в Индии привели к отмене налога на менструальные прокладки и тампоны.

    Каковы положительные стороны менструации?

    Регулярные менструации могут свидетельствовать о том, что репродуктивное здоровье женщины находится в норме.

    Это может помочь женщинам понять и в целом контролировать свою фертильность. Например, многие женщины расценивают свои месячные как признак того, что они не беременны.(Однако этот метод не является надежным, так как даже беременные женщины могут испытывать кровотечения, такие как имплантационное кровотечение).

    Некоторые традиции предлагают менструирующим женщинам и девушкам возможность установить связь друг с другом. В штате Раджастхан, Индия, где менструация может ограничивать активность женщин и девочек, недавно вышедшие замуж женщины могут использовать ее как возможность посетить свои материнские семьи. Менструация также может быть возможностью отдохнуть от обычных обязанностей. Одна девочка в Раджастане, Пунам, рассказала ЮНФПА, что она счастлива, что от нее не ждут помощи по дому во время менструации.

    Девочки в Рупантаране, Непал, посещают обучающую сессию о своих правах, теле и здоровье, в том числе о менструации
    . Эти занятия являются частью Глобальной программы ЮНФПА-ЮНИСЕФ по ускорению действий
    по искоренению детских браков. © UNFPA Nepal/Dhana Bahadur Lamsal

    Ограничивает ли менструация то, что люди могут делать?

    Нет. Хотя менструация использовалась на протяжении всей истории, чтобы исключить женщин и девочек из всех видов ролей и условий, на самом деле нет ничего, что люди с менструацией не могли бы сделать.Упражнения, плавание, купание, работа и секс возможны во время менструации.

    В некоторых культурах существуют ограничения на то, что люди могут делать во время менструации, но это обычаи, верования и традиции, которые не имеют ничего общего с реальными способностями человека. Женщины с менструацией могут участвовать — и участвовали — в Олимпийских играх, марафонцах, летать в космос, занимать руководящие должности, быть судьями и занимать религиозные должности.

    Однако управление менструацией влияет на то, что люди могут делать; женщины и девочки могут предпочесть плавание, например, когда у них есть доступ к менструальным чашам или тампонам.Менструальные симптомы также могут влиять на то, что люди хотят делать.

    Что делает ЮНФПА для решения проблемы менструального здоровья?

    ЮНФПА использует четыре широких подхода к пропаганде и улучшению менструального здоровья во всем мире.

    Во-первых, ЮНФПА предоставляет женщинам и девочкам средства для менструации и безопасные санитарно-гигиенические средства напрямую. Например, в чрезвычайных гуманитарных ситуациях ЮНФПА распространяет наборы для поддержания достоинства, в которые входят одноразовые и многоразовые менструальные прокладки, нижнее белье, мыло и сопутствующие предметы.(В 2017 году в 18 странах было распространено 484 000 наборов для поддержания достоинства.) ЮНФПА также помогает повысить безопасность туалетов и купален в лагерях для перемещенных лиц, работая с должностными лицами лагерей, раздавая фонарики и устанавливая солнечные фонари.

    ЮНФПА также занимается распространением информации о менструальном здоровье и развитием навыков. Например, в рамках некоторых программ ЮНФПА девочек обучают изготовлению многоразовых менструальных прокладок. Другие повышают осведомленность о менструальных чашах.

    Во-вторых, ЮНФПА работает над улучшением образования и информирования о менструации и связанных с ней проблемах прав человека.С помощью своих молодежных программ и комплексных мер по половому просвещению, таких как программа Y-Peer, ЮНФПА помогает как мальчикам, так и девочкам понять, что менструация здорова и нормальна. ЮНФПА также помогает повысить осведомленность о том, что начало менструации (менархе) не означает физической или психологической готовности к вступлению в брак или рождению детей. Глобальная программа ЮНФПА-ЮНИСЕФ по ускорению действий по искоренению детских браков, например, обучает девочек и общины репродуктивному здоровью и вреду, причиняемому детскими браками.Программы по прекращению калечащих операций на женских половых органах, в том числе Совместная программа ЮНФПА-ЮНИСЕФ по искоренению УЖГ, повышают осведомленность о негативных последствиях этой практики для менструального здоровья.

    В-третьих, ЮНФПА поддерживает национальные системы здравоохранения, которые могут поддерживать менструальное здоровье и обеспечивать лечение девочек и женщин, страдающих менструальными расстройствами. Это включает продвижение медицинских услуг, ориентированных на подростков и молодежь, которые могут помочь девушкам и молодым женщинам лучше понимать свое тело и заботиться о нем.ЮНФПА также поддерживает найм и обучение медицинских работников, особенно акушерок, которые могут оказать помощь и предоставить информацию о жалобах на нарушения менструального цикла. ЮНФПА также закупает товары для репродуктивного здоровья, которые могут быть полезны для лечения расстройств, связанных с менструацией. Например, методы гормональной контрацепции можно использовать для лечения симптомов эндометриоза и уменьшения обильных менструальных кровотечений.

    И наконец, ЮНФПА помогает собирать данные и фактические данные о менструальном здоровье и его связи с глобальным развитием — давно упускаемой из виду темы исследований.Например, исследования, проводимые при поддержке ЮНФПА, позволяют критически оценить знания девочек и женщин об их менструальных циклах, состоянии здоровья и доступе к санитарно-техническим средствам. А в недавней публикации ЮНФПА представлен критический обзор потребностей женщин и девочек в менструальном периоде в регионе Восточной и Южной Африки.

    ЮНФПА распространяет средства для поддержания менструального цикла во время чрезвычайных гуманитарных ситуаций, часто в упаковках по 90 255, называемых наборами для поддержания достоинства. © ЮНФПА Сирия/Суфиан Абдулмути

    Может ли человек забеременеть во время менструации?

    Да.Широко распространено мнение, что половой акт во время менструации не может привести к беременности. Однако это не относится к женщинам и девочкам с более коротким или нерегулярным менструальным циклом. Неменструальные вагинальные кровотечения также могут быть ошибочно приняты за менструацию, что может вызвать ложное чувство безопасности от беременности. Единственный надежный способ предотвратить беременность — использовать современные средства контрацепции.

    Месячные вредны для окружающей среды?

    Нет, менструация сама по себе не вредна для окружающей среды.Однако продукты, используемые для лечения менструации, могут оказывать негативное воздействие на окружающую среду в зависимости от продукта и способа его утилизации.

    Средства для менструального цикла, такие как тампоны и прокладки, часто содержат пластик и химические вещества, вредные для окружающей среды. Время, за которое они разлагаются на свалке, на сотни лет превышает продолжительность жизни женщины. Продукты менструального цикла также можно найти в водоемах и вдоль береговой линии. Производственный процесс для производства средств для менструального цикла также имеет экологические последствия.

    Более экологичные варианты включают многоразовые менструальные чаши, а также многоразовые и/или биоразлагаемые прокладки.

    Но во многих местах альтернативные методы недоступны или неприемлемы с культурной точки зрения. При любых обстоятельствах выбор продуктов для менструального цикла должен быть приемлемым для людей, которые их используют. Например, некоторым женщинам не нравятся вставные изделия, такие как менструальные чаши. Во влажной среде многоразовые менструальные прокладки трудно высушить.

    Учитывая потенциальные экологические последствия использования одноразовых изделий для менструального цикла, важно расширить спектр методов, доступных женщинам, что позволит им сделать осознанный выбор, который соответствует их потребностям.

    Продукты менструального цикла вредны для здоровья?

    Вообще нет. Однако следует учитывать возможные последствия для здоровья.

    Использование тампонов с высокой впитывающей способностью связано с синдромом токсического шока (СТШ), опасным для жизни состоянием, но такие случаи встречаются редко.Частая смена тампонов значительно снижает риск СТШ.

    У людей с чувствительной кожей могут возникнуть реакции на материалы, используемые в средствах для менструального цикла, например на ароматизаторы, используемые в некоторых прокладках.

    Кроме того, многие страны не обязывают производителей раскрывать ингредиенты или компоненты продуктов для менструального цикла, что может привести к тому, что женщины будут подвергаться воздействию нежелательных материалов. Некоторые бренды тампонов, например, содержат такие химические вещества, как диоксины. Было проведено мало исследований, чтобы определить последствия для здоровья, вызванные воздействием этих химических веществ.

    Как пандемия COVID-19 повлияет на способность людей справляться с менструацией?

    Сообщества по всему миру ощущают многочисленные и частично совпадающие последствия пандемии COVID-19. Это может оказать значительное влияние на способность некоторых людей безопасно и достойно справляться с менструацией:

    • Пробелы в предоставлении услуг по водоснабжению и санитарии, такие как отсутствие обслуживания канализации или перебои с водоснабжением, будут иметь прямое влияние на способность людей справляться с менструацией.
    • Отсутствие запасов и сбои в цепочке поставок означают, что население может потерять доступ к менструальным прокладкам, тампонам и другим материалам для менструации.
    • Люди, которые могут быть помещены в карантин из-за того, что они заразились или вступали в контакт с кем-то, кто заразился COVID-19, могут иметь ограниченный доступ к продуктам менструального цикла или проточной воде.
    • Финансовый стресс для семей, которые могут быть частично заняты из-за пандемии, может привести к тому, что домохозяйства будут отдавать предпочтение другим основным потребностям, таким как продукты питания или счета за дом, а не средствам для менструации.
    • Повышение цен на товары для гигиены менструального цикла из-за повышенного спроса, панических закупок или сбоев в цепочках поставок может привести к тому, что некоторые из них останутся без товаров или без товаров по своему выбору.
    • Отсутствие знаний о собственной менструации и менархе может способствовать стрессу и беспокойству. Пандемия может ограничить доступ к критически важной информации, касающейся менструального цикла, из-за сбоев в работе регулярных медицинских услуг, закрытия школ, ограниченного доступа к технологиям и приостановки программ на уровне сообществ.

    Во время глобальных кризисов, таких как эта пандемия, очень важно обеспечить, чтобы у женщин с менструацией по-прежнему был доступ к средствам, продуктам и информации, которые им необходимы для защиты их достоинства, здоровья и благополучия. Лица, принимающие решения, должны обеспечить доступность этих основных средств для поддержания менструального цикла.

    90 000 студентов штата Иллинойс теперь могут посещать дни психического здоровья. Почему больше этого не делают?

    Когда учительница начальных классов Тина Берри увидела, что ее 12-летнему ребенку необходимо провести день психического здоровья, это произошло потому, что она распознала некоторые из своих собственных склонностей, вызванных стрессом, которые отразились в ее дочери, семикласснице школы Old St.Школа Святой Марии в Южной петле.

    «Когда я устаю, я чувствую, что спускаюсь в туннель, — сказал Берри. «Для моей дочери… я вижу повышенное чувство нервозности и беспокойства, и именно тогда я сказал: «Тебе нужно просто сделать перерыв».

    С начала 2022 года этот перерыв считается уважительным Учащиеся K-12 в Иллинойсе, поскольку был принят новый закон, позволяющий детям ежегодно брать до пяти пропусков по уважительной причине для психического или поведенческого здоровья. Школы также могут направить учащихся к вспомогательному персоналу, например к школьному психологу или консультанту, после двух таких пропусков.

    Эксперты и родители говорят, что изменения приветствуются для детей после двух лет обучения в условиях пандемии. Однако неясно, сколько семей на самом деле пользуются этой политикой.

    «Многие дети страдают и не получают помощи в том, что им нужно», — сказал доктор Франк Бельмонте, главный врач детской больницы Advocate. По словам Бельмонте, своевременное удовлетворение этих потребностей в области психического здоровья может предотвратить более серьезные проблемы позже.

    По его словам, разрешение отсутствия на работе в связи с психическим здоровьем «действительно, действительно помогает достичь паритета психического здоровья» по сравнению с физическим здоровьем.

    Офис суперинтенданта по вопросам образования Иллинойса Кармен Айяла повторила это мнение в электронном письме, заявив, что надеется, что политика поможет уменьшить стигматизацию в отношении проблем психического здоровья и способствовать «здоровым привычкам заботы о себе».

    Но некоторые семьи боролись с кажущимися проблемами конфиденциальности и стигмой в связи с фактической отметкой отсутствия по причине психического здоровья, сказала Фейт Коул, директор службы поддержки учащихся средней школы Оук-Парк и Ривер-Форест.

    Округ Коула помещает пропуски занятий по психическому здоровью в ту же категорию, что и каникулы и посещения колледжа, и учащимся разрешено не более 12 таких пропусков — включая пять дней по психическому здоровью — в год, в отличие от пропусков по болезни или COVID-19, которые не учитываются одинаково.

    Родители могут не спешить сообщать, что их ученик отсутствует по причинам психического здоровья, но эта информация передается и отслеживается только внутри округа, сказал Коул.

    Полученные от других пригородных округов ответы об их политике в отношении таких отсутствий отличались друг от друга.

    В округе 225 средней школы Гленбрука в северном пригороде 75 учащихся — менее 1,5% от общей численности населения округа — с начала года прогуливали по состоянию психического здоровья, сообщили в округе.По данным округа, в западном пригороде Элмхерста, школьном округе 205, это число составляет 6,4%.

    Представитель 39-го округа государственных школ Уилметта заявил, что они не отслеживали количество учащихся, которые взяли дни психического здоровья, а представитель 97-го школьного округа Оук-Парк заявила, что у них недостаточно данных, чтобы прокомментировать действие закона. .

    В других округах, например, в округе 203 средней школы New Trier Township в государственных школах Winnetka и Wilmette, психическое здоровье уже разрешалось в качестве уважительной причины отсутствия до этого года.

    Округа также различались по тому, насколько широко они сообщали родителям о политике, когда она вводилась в действие. New Trier разослал информацию в большом электронном письме о декабрьском заседании совета директоров; Элмхерст добавил его в свой справочник для студентов; а средняя школа Оук-Парк и Ривер-Форест вообще не афишировала это, хотя, по словам представителей этих округов, родители могут выбрать этот вариант, отмечая своих учеников как отсутствующих.

    Самина Хади-Табассум, родитель учащихся средней школы округа Оук-Парк 97, напомнила о политике, опубликованной в информационном бюллетене округа.Но это можно объяснить и дальше, считает Хади-Табассум, который также является доцентом когнитивного развития в Институте Эриксона в Чикаго.

    «Я был бы очень признателен, если бы администрация школы провела беседу со словами: «Послушайте, у нас эти… дни психического здоровья; дети должны воспользоваться этим», — сказал Хади-Табассум.

    Берри, которая преподает в школьном округе Цицерона 99, сказала, что, по ее мнению, ее округ недостаточно сделал для того, чтобы обнародовать эту политику. Ее старшая дочь и 6-летний сын, воспитанники начальной школы South Loop, провели день психического здоровья.

    Берри знала, что ее сын, у которого есть особые потребности и сенсорные проблемы, должен был взять выходной, когда он начал буянить дома, «как будто в этом маленьком арахисе есть гнев», — сказала она.

    Два симптома, которые Берри заметила у своих детей — тревожные чувства дочери и поведение сына — являются одними из самых важных, на которые родители должны обращать внимание при принятии решения о том, следует ли ребенку взять выходной, сказала доктор Джудит Аллен, главный операционный директор и клинический директор некоммерческой организации Communities In Schools of Chicago.

    Взрослые обязаны распознать, когда обычно веселый ребенок начинает вести себя сдержанно, когда хорошо одетый ребенок начинает носить один и тот же наряд каждый день или когда какой-либо ребенок отклоняется от своей версии нормальности, сказал Аллен.

    Кроме того, так же, как физическое заболевание может быть заразным, беспокойство может распространяться между социальными группами, а депрессия может проявляться в виде насилия или поведенческих проблем, что подчеркивает необходимость держать учащихся дома, сказала она.

    Родители могут бояться иметь дело с ответом, когда они спрашивают, борются ли их дети или склонны к суициду, но ранние первые шаги могут послужить ступенькой к профессиональной помощи, если это необходимо, сказал Аллен.

    «Иногда дети не знают, как выразить это словами, поэтому вместо этого они действуют и в конечном итоге идут по этому дисциплинарному пути», — сказала она.

    Представление о том, что прогуливать школу — это плохо по своей сути, архаично и напоминает подход «три удара — ты вылетишь», который мы использовали в 80-х и 90-х», — сказал Хади-Табассум.

    Если детям нужно взять выходной, они должны получить последующее наблюдение от социального работника, а не наказание, сказала она. В рамках недавно принятой политики проведения дней психического здоровья школы имеют возможность предупредить соответствующий персонал после того, как учащийся проведет два дня психического здоровья.

    По словам Джеки Мэтьюз, представителя Совета по образованию штата Иллинойс, в округах действуют системы, позволяющие школам следить за учащимися.

    «Мы надеемся, что свободные дни психического здоровья могут стать благом для учащихся в различных ситуациях, которым может потребоваться время, чтобы расслабиться и подключиться к поддержке», — сказал Мэтьюз.

    Хади-Табассум сказала, что сама брала дни психического здоровья и выступала за то, чтобы ее дети тоже брали дни по мере необходимости.

    «Может быть, вам просто нужно остаться сегодня дома, — сказал Хади-Табассум, — и не стоять перед этой гигантской стеной, которую ощущают многие дети, когда идут в школу».

    .

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.