Детская растяжка: растяжка для детей | aeroyogaspb

Содержание

Студия «Стремление» — студия растяжки и фитнеса в Санкт-Петербурге

1. Посещая занятия в студии, вы берёте на себя ответственность за отсутствие медицинских противопоказаний к тем видам тренировок и занятий, которые вы посещаете. О всех прошлых травмах, проблемах опорно-двигательного аппарата и иных заболеваниях (а также беременности!) предупреждайте инструктора заранее перед занятием!

2. Во время занятия не допускается употреблять любые алкогольные напитки, наркотические средства, сильнодействующие лекарственные препараты, жевать жевательную резинку, употреблять пищу.

3. Все действия по посещению студии (запись на занятие, отмена записи, заморозка абонемента) осуществляется через доступные средства связи (по телефону +7 (921) 958-73-01, в сообщения группы, через контакты группы или в Директ) или лично через администратора. Покупка абонемента происходит только лично.

4. Перед началом тренировки необходимо снять с себя украшения (браслеты, кольца, цепочки, крупные или длинные серьги и т.д.).

5. Посещение занятий происходит по предварительной записи, кроме открытых тренировок.

6. Оплата посещения производится через администратора студии до или сразу после занятия наличными или банковской картой.

7. Отмена записи производится за 6 часов до начала занятия. Утренние тренировки (включая начало в 13:00) отменяются вечером предыдущего дня до 22:00. Занятия проводятся минимум от 2х человек.

8. Если вы отменяете занятие не вовремя или не предупреждаете о своём отсутствии, ваша тренировка в абонементе сгорает. Для безлимитных абонементов его срок действия сокращается на один день, 1 пропущенная = 1 день.

9. Вы можете приостановить действие абонемента (заморозить) по личным причинам на срок не более 30 дней.

10. При покупке абонемента вы можете забронировать (закрепить) за собой место в группе в определённое время по определённому направлению.

11. Одежда — удобная и спортивная! Верх — футболка, майка или толстовка (но будет жарко)), низ — спортивные леггинсы, бриджи или лосины, на ноги носочки.
Уточняйте, нужны ли кроссовки на определённые виды тренировки!

12. Запрещено без присмотра тренера выполнять травмоопасные элементы, которые могут принести ущерб здоровью.

13. Администрация не несет ответственности за вещи, оставленные или забытые в раздевалке студии.

МАОУ СОШ14 Кемерово — Детская студия современной хореографии «Я танцую»

Многие заботливые родители мечтают, чтобы его ребенок был здоровым и занимался спортом! Именно детский возраст идеально подходит для формирования представлений о здоровом образе жизни. Студия хореографии «Я Танцую!» приглашает деток на занятия, направленные на развитие гибкости. Ведь детская растяжка очень полезна! Правильная растяжка ребенка способствует нормализации тонуса различных групп мышц, повышается эластичность связок, мышц и подвижность суставов. Польза растяжки для детей также заключается в формировании правильной осанки, укреплении опорно-двигательного аппарата и профилактике плоскостопия. Ждем ваших деток на занятиях!

Детская студия современной хореографии «Я Танцую!» занимается с детками с трёх лет. И этот возраст выбран неслучайно. Именно тогда у детей отсутствуют все психологические комплексы, а необузданная энергия помогает сформировать личность малыша. Любому ребёнку свойственна естественная двигательная реакция на музыку. При чутком профессиональном сопровождении спонтанная активность становится творческой, находит русло, где у малыша начинает осмысленно развиваться стиль, артистические навыки, красивые манеры. Основная задача – сформировать у ребёнка высокий эстетический вкус и укрепить физическую форму. Чтобы малышам не было скучно на занятиях, они проходят в игровой форме. Детки даже не замечают, как учатся, играя. Ребята, которые занимаются хореографией, выделяются на фоне своих не танцующих сверстников: у них прекрасная осанка, отличная координация. По традиции в начале учебного года в танцевальной студии проходит открытый урок для родителей, а в течение учебного года участие в хореографических конкурсах различного уровня: от городских до международных. Так что если ваше чадо мечтает о сцене, непременно запишите его в студию «Я танцую!». Выступления перед публикой здесь не редкость! И конечно, благодаря выступлениям, занятия танцами дают ребятам возможность ощутить вкус успеха – столь важное в сегодняшнем мире чувство.

Идёт набор групп! Спешите записать вашего ребёнка на занятия! Количество мест ограничено. Расписание занятий: вторник, четверг с 19 часов. Контактные данные: 8-904-967-84-98 (Захарова Юлия Александровна)

 

О системе занятий | Aplomb®

Aplomb® — эффективная растяжка без боли, гармонизация осанки и выстраивание сбалансированного тела.  В основе занятий запатентованный способ тренировки мышц.

Мы помогаем развивать гибкость и силу тела для достижения профессиональных успехов детям и взрослым. Делаем растяжку комфортнее, развиваем выносливость без перенапряжения даже тем, кто никогда не занимался. Мы объясняем через движения и ощущения, чтобы вашему телу стало понятно.

  Aplomb® – это приведение тела в баланс на занятиях с резиновыми ремнями. Теперь вам доступен новый подход в физической активности, который позволяет заниматься растяжкой без боли и без потери силовых качеств безопасно, и эффективно. Снятие мышечных зажимов, в том числе психоэмоциональных, происходит по чётко заданному алгоритму. Выстраивание гармоничной осанки и восстановление тела после травм, делаем через повышение осознанности движения. В целом занятия улучшают самочувствие и повышают ресурсное состояние организма, что даёт силы для достижения собственных целей как в профессии, так и в жизни.

В систему занятий входит:
  • Aplomb in ballet® — растяжка без боли и гармоничная осанка.
  • Aplomb therapy® — саморегуляция, восстановление и укрепление здоровья.
  • Aplomb action® — функциональное развитие сильного и выносливого тела. 

Апломб — это французское слово и балетный термин. В первичном значении слово АПЛОМБ означает РАВНОВЕСИЕ, УСТОЙЧИВОСТЬ, УВЕРЕННОСТЬ или отвесная линия. В балете это способность танцовщика продолжительное время устойчиво стоять в различных позах на одной ноге.  Агриппина Яковлевна Ваганова об Апломбе писала в своей книге «Основы классического танца»: «Приобрести aplomb — овладеть устойчивостью в танцах — вопрос центрального значения для всякого танцовщика…считаю нужным ввести это понятие в число основных: правильно поставленный корпус — основа всякого pas.» 

Баланс — это равновесие. Равновесие в балете – это Aplomb! 

Вся система занятий Aplomb строится на уважительном отношении к телу и достижение поставленных целей происходит на уровне нейромышечного контроля, которому мы обучаем, используя ощущения тела как маркеры, настраивая режимы дыхания и совмещая их с движениями.

Отличительной особенностью системы занятий Aplomb® это сформулированные комплексы ощущений в теле от дыхания и движений. Они развиваются по точно заложенной последовательности. Зная правила системы и чёткие алгоритмы становится возможным получать гарантированные результаты от занятий. Это стало возможным благодаря гибкости самой системы, которая адаптируется под потребности занимающихся людей с учётом их индивидуальных особенностей.

Цель:

Выйти на уровень осознанного и функционального движения для достижения личных и профессиональных целей,  развивая внутреннюю структуру и укрепляя здоровье.    

Задачи:
  • Обеспечить результат  для людей любого уровня подготовки
  • Обучить синхронизации движения и дыхания
  • Предоставить возможность телесного осознания
  • Снять мышечные зажимы
  • Улучшить физическое и эмоциональное состояние
  • Развивать нейромышечный контроль
Основные принципы:
  • Занятия без травмирующей боли! 
  • Выполнение движений осознанно, синхронизируя ощущения и дыхания. 
  • Учёт индивидуальных особенностей развития и геометрии тела.

Базовые направления: 

  • Основы внутреннего дыхания
  • Растяжка на расслаблении 
  • Силовая растяжка
  • Гармонизация осанки
  • Интенсивная растяжка


Человек с Апломбом понимает устойчивость в статических положениях и уверенно чувствует движения в динамическом равновесии. ©

В системе занятий развивается умение распределять движения по телу от центра тяжести с дыханием в разных режимах. Управляемое расслабление при растяжки и точное линейное усилие в силовых движениях в итоге приведение тела в баланс. Человек знакомится с внутренними процессами, которые управляют мышцами и запускают движения — структура внутренних ощущений. Это обеспечивает физиологичную нагрузку и выстраивает тело для достижения необходимого функционала по всем трём направлениям в единстве:

«Гибкость+Сила+Баланс».

Все изменения, которые происходят с человеком во время занятий носят физиологичный,  безопасный и логичный характер. Самые серьезные достижения результатов на занятиях по системе Aplomb происходят без травмирующей боли. При этом человек может контролировать, а в дальнейшем сознательно снижать уровень дискомфорта, чтобы занятия проходили в режиме допустимых и физиологичных нагрузок. Достигается это за счет настройки режимов дыхания, выстраивании внутренних линий, соединяя движения и ощущений. Это доступно при соблюдении инструкций и использования специально разработанного оборудования.

В процессе занятий происходит «включение» внутренней структуры и понимание внутренних ощущений на основе дыхания. Для большинства это навсегда меняет представление о построение занятий и физической активности.

Таким образом, происходит качественный переход на более высокий уровень результативности и ощущений от занятий, тренировочного процесса и достижения поставленной цели.

Занятия по системе Aplomb® подходят для людей с разным уровнем подготовки. Даже для тех, кто никогда и ничем не занимался. На занятиях люди отмечают свободу в теле и хорошее самочувствие. Профессионалы ценят развитие функциональности тела.

Описание занятий 

Основы внутреннего дыхания

Относительно недавно выделилось в отдельное направление Основы внутреннего дыхания. Почему? Зачем? Методика как живой организм растет и развивается. Развитие человека может быть разносторонним и чаще всего происходит по разным направлениям. Но все они под собой имеют общую основу – дыхание. Именно через дыхание, и с его помощью, можно выйти на внутренние ощущения, которые имеют колоссальный потенциал к изменениям не только тела, но и самого Человека. На регулярных занятиях может оказаться достаточно сложным для понимания как внутренние ощущения помогают процессу и как они влияют. Для кого-то внутренние ощущения не очевидны или они не устойчивы. Телу нужно получить в чистом виде опыт проведения ощущения дыхания без каких либо усложнений, в виде растягиваемых мышц или дополнительных движений. Кроме того практика дыхания на столько многофункциональна, что может использоваться не только для занятий растяжкой. Это и более спокойное отношение к стрессовым факторам, и снятие уже имеющегося эмоциональное напряжение. Кроме того это позволит наилучшим образом питать ткани кислородом и это меньшая утомляемость организма в целом. 

Что из себя представляют занятия Основы внутреннего дыхания. Это минимум упражнений и максимум для понимания проведения внутренних ощущений. Внутренние ощущения – это ощущение от дыхания, которые мы можем проводить по телу. Все эти ощущения безусловно присутствуют в теле каждого человека и они полностью «автоматизированы». В теле очень много разных сигналов, которые человек перестал воспринимать и замечать. Все что мы делаем на занятиях, так это стремимся к проявлению этих ощущений, чтобы иметь возможность их уловить, при необходимости включить и начать ими управлять. В этом нет никакой мистики или эзотерики. Вполне прикладное занятие с очевидными результатами.

Растяжка на расслаблении

Основное направление в методике. Оно позволяет мягко и эффективно увеличить эластичность мышц, связок и сделать суставы более подвижными. Занятия по методике позволяют выявлять и снимать мышечные блоки, освобождаться от психологических зажимов и снимать эмоциональное напряжение. Налаживается связь «сознание – тело». Приходит понимание баланса и центрирования. В процессе занятий восстанавливается физиологическая биомеханика движения естественным образом и тем самым снимается излишнее напряжение в теле. Определенный режим дыхания тренирует диафрагму, улучшает лимфоток и помогает справится с застойными явлениями и отеками, а внутренние органы получают мягкий массаж. Вы значительно лучше начинаете себя чувствовать и Ваши движения приобретают легкость, уверенность и силу!

Силовая растяжка

На занятиях по этому направлению используется принцип постизометрической растяжки мышц. Данных подход позволяет добиться более серьезных результатов в растяжке. Для этого мышцы должны быть подготовленны. Увеличение растяжки происходит совместно с их укреплением. Повышаются не только силовые, но и скоростные качества. Более выражена работа каркасных (глубоких, пастуральных) мышц. Вы чувствуете как они включаются и начинают работать на качественно ином уровне.

Гармонизация осанки

Общее направление методики в котором все внимание уделено постановке корпуса. Укрепление и сбалансированность глубоких мышц позволяет выровнять спину и снять излишнюю нагрузку с позвоночника, что благоприятно сказывается на состояние межпозвонковых дисков. Укрепляются слабые участки спины и вытягиваются спазмированные мышцы. Все упражнения выполняются определенным образом опираясь на ключевые ощущения в теле и синхронизируя движения с дыханием. Вы чувствуете как Ваше тело раскрывается, наполняется силой и движение становится естественным, гармоничным и физиологичным. Выполняя упражнения по методике Вы приобретаете новый динамический стереотип, это остается в теле и продолжает работать. Таким образом происходит перераспределение нагрузки в теле, включаются мышцы стабилизаторы, уходит излишнее напряжение. Вы чувствуете большую свободу и легкость, и Ваша осанка преображается!

Интенсивная растяжка

Направление в методике Aplomb in ballet, которое целенаправленно разрабатывает растяжку для трёх шпагатов. Особое внимание уделяется не только растяжке мышц и связок, но и тазобедренным суставам от которых в значительной степени зависит возможность сидеть на шпагате. Интенсивность ощущений отличается от Растяжки на расслаблении, но при этом также отсутствует травмирующая боль. А это значит, что достижение результата будет быстрее чем при обычном стрейтчинге.
Степень растяжки на занятии регулируется в зависимости от Ваших исходных данных. «Интенсивная растяжка» прекрасное продолжение программы «Растяжки на расслаблении» и идеально сочетается с «Силовой растяжкой» для усиления эффективности от занятий.

Дополнительные направления системы занятий Aplomb® :


  • Динамическая растяжка
  • Гибкая спина
  • Координация динамикой движений
  • Дотянутые стопы
  • Баланс и центрирование
  • Подтянутое тело
  • Выворотность в хореографии
  • Верхний плечевой пояс и стойки на руках
  • Aplomb kids. Детская растяжка
  • Семинар Aplomb therapy

Гибкая спина

Более интенсивное занятие для спины и направлено на увеличение гибкости позвоночника. Получив понимание внутренних ощущений и связи дыхания с движением удается развить эластичность околопозвоночной мускулатуры и естественным образом увеличить амплитуду движений в теле. Уходит скованность и разного рода зажимы, спина становится свободной, более пластичной и сильной. Основной принцип методики без травмирующей боли сохраняется. Отличительной особенностью занятий является достижение результата без излишнего перенапряжения, регулируемая нагрузка и повышение ощущения силы тела, снижение утомляемости в жизни. Мечта встать на мостик вполне реальна для осуществления и может быть реализована. Хотя для многих это уже не мечта, а средство для развития тела и улучшение самочувствия.

Динамическая растяжка

Еще одно направление в системе занятий Aplomb, которое улучшает Вашу растяжку в движении. Как и в других направлениях используется классический физиотерапевтический резиновый ремень. Это позволяет не только заниматься растяжкой, но и тренировать мышцы улучшая их тонус. Данное направления будет полезно как любителям «Растяжки на расслаблении», так и предпочитающим направление «Интенсивной растяжки». Сохраняя принципы методики — без травмирующей боли, движение в гармонии с дыханием, теперь стало возможно более активное занятие дополняя эффективность и повышая результативность.

Доступность системы занятий является её отличительной особенностью. Она полностью адаптирована для людей, которые только начинают заниматься. Поэтому занятия результативны как для профессионалов, так и для начинающих. 

Занятия по системе Aplomb® — это качественно новое решение поставленных задач. Узнайте у инструктора какие направления для Вас рекомендованы, чтобы получить желаемый результат и какой уровень резинового ремень для Вас оптимальный. Сколько времени нужно заниматься и почему не получается сесть на шпагат за 10 дней.

Начните заниматься Aplomb и почувствуйте себя лучше!

Сколько часов, детские шумы и многое другое

Тот, кто придумал термин «спать, как младенец», похоже, мало что о нем знал, потому что новорожденные — общеизвестные беспокойные спящие, которые голодны каждые несколько часов и редко, если вообще когда-либо, делают это. это всю ночь не просыпаясь.

Если вас интересуют (или беспокоят) привычки сна вашего ребенка, напомните себе об этих фактах, а затем расслабьтесь, наслаждайтесь своим очаровательным ребенком и постарайтесь получить заслуженный отдых.

Обзор сна новорожденного

Полезно запомнить несколько принципов сна новорожденного, чтобы не рвать на себе волосы, когда просыпаешься посреди ночи снова и снова:

1.Новорожденные спят большую часть дня.  Новорожденный ребенок не имеет четкого графика сна. Ребенок будет спать где-то от 14 до 17 из каждых 24 часов, плюс-минус. Ваш малыш, вероятно, будет бодрствовать от 30 минут до часа за раз и будет спать от 15 минут до трех часов подряд.

2. Новорожденным необходимо кушать круглосуточно. У новорожденных очень маленькие животики, поэтому, хотя было бы неплохо накормить ребенка грудным молоком или смесью перед сном и не получать от него вестей до утра, это не работает (по крайней мере, пока).Новорожденным детям необходимо есть как минимум каждые два-четыре часа, в том числе на ночь.

Так как же узнать, что хныканье вашего ребенка является призывом к еде? Ключ в том, чтобы научиться различать «накорми меня!» звуки и другие его крики, чтобы вы могли быстро реагировать, когда он действительно голоден (с надеждой, что после небольшого угощения он быстро вернется в страну грез), или позволить ему быть, если он просто издает звуки во сне.

Советы по безопасному сну

3. Новорожденные спят беспокойно. В то время как дети постарше (и новоиспеченные родители) могут часами мирно дремать, маленькие дети вертятся и часто просыпаются. Это потому, что около половины времени сна они проводят в режиме БДГ (быстрое движение глаз) — этом легком, активном сне, во время которого дети двигаются, видят сны и, возможно, просыпаются со всхлипом. Не волнуйся. По мере того, как он взрослеет, меняется и его режим сна, с меньшим количеством циклов БДГ и большим количеством периодов более глубокого и спокойного сна.

4. Новорожденные спят шумно. Нерегулярное дыхание, которое может включать короткие паузы и странные звуки, редко вызывает тревогу, но может напугать новых родителей.Вот краткий урок о развитии дыхания вашего ребенка, чтобы представить ситуацию в перспективе: нормальная частота дыхания новорожденного составляет от 40 до 60 вдохов в минуту, когда он бодрствует, хотя она может снизиться до 30-40 вдохов в минуту, когда он спит. Или он может делать неглубокие, быстрые вдохи в течение 15-20 секунд, после чего следует полная пауза, во время которой он полностью перестает дышать на несколько секунд. Вы можете обвинить во всем этом незрелый центр управления дыханием в его мозгу, который все еще находится в стадии разработки.

5. Новорожденные обычно путают день и ночь. До рождения ваш малыш жил в кромешной тьме и привык дремать днем ​​(поскольку именно тогда вы были наиболее активны, вырубая его укачиванием) и пинать пятки по ночам. К счастью, его ночной образ жизни носит временный характер, и по мере того, как он приспосабливается к жизни на улице, он перестает путать дни и ночи, часто к концу первого месяца.

6. Ваш режим сна влияет на вашего ребенка.  Исследования доказали то, что вы, вероятно, уже знаете: хорошо отдохнувшие родители лучше помогают своим детям регулировать себя. Если вы устали, будет намного сложнее успокоить ребенка. Поэтому, пожалуйста, обращайтесь за помощью, если она вам нужна, особенно ночью. Это может показаться очевидным, но забота о себе — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему малышу выспаться.

Сколько сна нужно младенцам?

У младенцев разные потребности во сне в зависимости от возраста и стадии развития.Вот диаграмма сна ребенка, которая показывает, сколько сна им на самом деле нужно для здоровья и развития.

От новорожденных до 3 месяцев

Рекомендуемая продолжительность сна: 14–17 часов

Допустимый диапазон: не менее 11 часов и более 19 часов

Ночной сон: 8–9 часов

Дневной сон: 7–9 часов (3-5 дневных снов)

От 4 до 11 месяцев

Рекомендуемое общее время сна: 12-15 часов

Допустимый диапазон: не менее 10 часов или более 18 часов

Ночной сон: 8-10 часов

Дневной сон: 4-5 часов (2-3 дневных сна)

Как уложить новорожденного спать

Иногда трудно заснуть в незнакомых местах, особенно когда дом был теплым, темным и очень уютным уголком в мамином животе.Когда дело доходит до адаптации к жизни на улице, вашему ребенку могут понравиться усилители сна, которые напоминают ему о «доме». Попробуйте любую или все из этих стратегий засыпания ребенка, чтобы немного облегчить отправку ребенка в страну грез.

1. Соблюдайте правила безопасного сна. То, как ваш ребенок ложится и засыпает, является вопросом безопасности, а не только комфорта. Положите новорожденного на спину в его кроватку, люльку или игровой манеж без каких-либо свободных постельных принадлежностей, подушек, одеял, мягких игрушек или бортиков кроватки.Эксперты также рекомендуют делить комнату, пока ребенку не исполнится по крайней мере 6 месяцев. Эти безопасные методы сна предотвращают перегревание и удушье, а также снижают риск СВДС или синдрома внезапной детской смерти.

2. Попробуйте уложить его спать сонным, но бодрствующим.  Ваш ребенок не рождается, зная, как успокоить себя, чтобы уснуть, и если вы позволяете ему заснуть у вас на руках, вы выполняете его важную работу за него. Лучше всего укачивать, покачивать или нежно похлопывать его по спине, пока он не заснет, а затем уложить его, когда он сонный, но еще не спит, чтобы он научился засыпать самостоятельно.Еще одна идея: попробуйте помассировать ребенка, прежде чем он заснет. Исследования показывают, что дети, которым делают массаж перед сном, могут вырабатывать больше гормона мелатонина, улучшающего сон. И это хороший способ сблизиться со своей маленькой ночной совой.

3. Запеленайте его и держите его в уюте. Проведя девять месяцев в вашем тугом маленьком животике, неудивительно, что ваш новорожденный теперь предпочитает уютное пространство. Конечно, в конце концов он вырастет в кроватку (и вырастет из нее), но сейчас он может предпочесть спать в люльке или колыбели, которые предлагают вашему ребенку более уютное и замкнутое пространство, в котором он может устроиться.Пеленание ребенка одеялом или одевание его в спальный мешок обеспечит дополнительную дозу безопасности и даже может помочь ему спать немного дольше. Просто не забудьте прекратить пеленать к тому времени, когда ему исполнится 3 или 4 месяца, когда он сможет перевернуться и вывернуться из своей пеленки или одеяла.

4. Воспроизведение белого шума. Молчание — золото, но не для большинства младенцев. Новорожденный привык к симфонии бульканья в желудке и биениям сердца. Шум вентилятора, тихая музыка, машина с белым шумом или приложение могут его очень успокаивать.С другой стороны, ваш может предпочесть звук тишины, как и многие взрослые. В таком случае просто помолчите в детской.

5. Умерьте температуру в его комнате. Не слишком жарко и не слишком холодно — подходящий климат для комнаты Медвежонка. Почему? Перегрев может сделать вашего ребенка слишком потным, чтобы он мог спать, и увеличивает риск СВДС. Что касается слишком холодных комнат, младенцы легко замерзают и, скорее всего, проснутся, если им будет некомфортно. Чтобы понять, подходит ли температура ребенку, пощупайте его шею: если она потная, ему жарко; если он холодный на ощупь, укутайте его еще немного.Но не одевайте ребенка многослойно или в шапку для сна.

6. Приглушите свет. Несмотря на то, что некоторые младенцы могут задремать где угодно, вероятно, лучше приглушить свет и создать темную, располагающую к сну атмосферу. Чем быстрее ваш ребенок узнает, что темнота сигнализирует о сне, тем скорее он начнет спать всю ночь.

7. Переждите эти нытья. Не берите малыша на руки при малейшем шевелении — подождите, пока не станет ясно, что он проснулся и готов к кормлению или вниманию.

Когда я должен поставить своего ребенка на график сна и установить режим?

Если кажется, что вы и ваш новорожденный работаете по разным графикам, это, вероятно, не ваше воображение. Но не пытайтесь сразу установить успокаивающий распорядок — вам обоим нужно немного времени, чтобы приспособиться к совместной жизни.

После того, как вы привыкнете к распорядку дня и ночи вашего малыша, в первый месяц или около того, вы можете начать давать ему подсказки — кормить, укачивать, успокаивающую ванну, колыбельную и сказку, — которые расскажут вашему малышу, что это пора успокоиться, расслабиться и, надеюсь, заснуть.Но большинству детей нельзя и не следует вводить график сна, пока им не исполнится по крайней мере около 3 или 4 месяцев.

Также нельзя приучать новорожденного спать. Плач — это то, как новорожденный сообщает о своих основных потребностях, и самый важный урок, который он должен усвоить сейчас, — это не то, как спать по расписанию, а то, что, когда он плачет, вы будете рядом, чтобы утешить его — даже в середине дня. ночь, когда ты вымотан до предела.

Однако, когда вашему малышу от 4 до 6 месяцев, можно приучить его спать.В конце концов, все согласны с тем, что ключевой целью молодых родителей является счастливый, хорошо отдохнувший ребенок. Как вы достигаете этой цели, немного сложнее.

Когда мой ребенок будет спать всю ночь?

Младенцы на самом деле не готовы с точки зрения развития спать всю ночь, что обычно определяется как сон от шести до восьми часов в течение ночи, пока им не исполнится от 4 до 6 месяцев.

К 6 месяцам, если вам повезет, ваш малыш может работать по семь-восемь часов в сутки.Но каждый ребенок, как и каждый взрослый, уникален, так что не беспокойтесь, если вашему малышу понадобится больше времени.

Что, если мой новорожденный не будет спать?

Существует множество причин, по которым ваш ребенок может отказываться засыпать:

  • Новорожденные часто путают день и ночь.  Набор затемняющих штор и генератор белого шума помогут вам задремать перед сном.
  • Ваш ребенок может возражать против того, чтобы лежать на спине. Если это так, запеленайте его перед тем, как положить на кровать, или дайте ему передохнуть у вас на руках, прежде чем положить его в кроватку.Однако не укачивайте и не держите ребенка на руках, пока он полностью не заснет. Это может помешать ему снова заснуть самостоятельно, если он проснется ночью.
  • Возможна чрезмерная стимуляция вашего ребенка. Трудно спать, когда мир полон развлечений, особенно когда время близится ко сну и все дома. Если это так, переключите свой распорядок перед сном на медленный и скучный режим, с качанием, простым рассказыванием историй и успокаивающей музыкой.
  • Возможно, ваш ребенок переутомлен. Если это так, попробуйте соответствующим образом изменить время сна или дневной сон, чтобы увидеть, поможет ли это ему лучше успокоиться ночью, и обязательно соблюдайте установленный режим сна.

Что делать, если мой ребенок не хочет спать в кроватке?

Иногда дети просто не хотят переходить из уютных маминых или папиных объятий в собственную кроватку, какой бы милой она ни выглядела.

Если это так, стирайте границы между вами и детской кроваткой.Попробуйте успокоить его на руках, пока он не заснет, а затем осторожно положите его прямо на кровать, не теряя контакта кожа к коже.

Небольшой массаж или поглаживание также помогут ему заснуть. Убедитесь, что температура в комнате вашего ребенка комфортная теплая. Приглушите свет и включите генератор белого шума или вентилятор, чтобы заглушить окружающие звуки.

Пеленание ребенка (пока ему не исполнится около 8 недель) или помещение его в спальный мешок перед тем, как положить в кроватку, может заставить его чувствовать себя в большей безопасности и, надеюсь, побудит его заснуть в своей постели.

Кряхтение новорожденного и другие звуки, издаваемые ребенком во сне: почему мой ребенок такой громкий?

Младенцы спят шумно, склонны к хрюканью, хрипу, нытью и даже плачу во сне. Большинство ночных шумов не о чем беспокоиться; даже случайный плач или крик не означает, что вы должны спешить к своему ребенку.

Одной из причин, по которой они такие шумные, является то, что их пищеварительная и дыхательная системы еще не полностью развиты, поэтому глотание и дыхание требуют дополнительных усилий. Они также дышат в основном носом, а не ртом, поэтому, если у них малейшая заложенность носа, вы это узнаете.

Вот наиболее распространенные звуки, которые вы можете услышать, пока ваш ребенок спит:

  • Шорох . У вашего ребенка есть слизь в его крошечном носике, которая может забивать нос, что приводит к хрипу. Если становится слишком душно, используйте назальный аспиратор (детского размера, пожалуйста), чтобы очистить воздух.

  • Свистящий. Новорожденные дышат носом, а не ртом, так как это позволяет им дышать и есть одновременно.Но у этого маленького шноза маленькие дыхательные пути, поэтому кусочки слизи или сухого молока могут легко сужать дыхательные пути, что приводит к дурацкому свистящему звуку.

  • Бульканье. Здесь нет большой тайны — он просто прочищает горло.

Итак, когда вы должны быть обеспокоены? Велика вероятность, что вы никогда не заметите ни одного из следующих симптомов, но хорошо знать признаки неприятностей:

  • Учащенное дыхание. Частота дыхания вашего ребенка увеличивается до более чем 70 вдохов в минуту и ​​не ложится спать.
  • Настойчивое хрюканье. Вы слышите тихое хрюканье в конце каждого вдоха, когда он пытается открыть заблокированные дыхательные пути.
  • Развальцовка. Его ноздри раздуваются во время дыхания, показывая, что он слишком усердно работает, чтобы получить воздух.
  • Отводы. Мышцы его груди (под ребрами) и шеи более заметны и сокращаются намного глубже, чем обычно.

Если вы заметили какие-либо из этих признаков затруднения дыхания, немедленно позвоните педиатру или, если вы не можете немедленно вызвать врача, позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или неотложной помощи.

Детский сон — это то, о чем беспокоится большинство родителей, что может усилить их и без того эпический уровень истощения. Пока ваш малыш большую часть времени выглядит счастливым и хорошо отдохнувшим, не беспокойтесь о его режиме сна, режимах и привычках, особенно поначалу. По мере того, как вы и ваш ребенок привыкаете к новой совместной жизни, все становится проще и ровнее.

Движения ребенка в утробе матери

Здесь мы рассмотрим движения вашего ребенка в утробе матери во время беременности, включая то, что движения вашего ребенка могут сказать вам и когда обращаться за помощью.

Во время беременности ощущение шевеления ребенка может дать вам чувство уверенности в его благополучии. Понимание и распознавание движений вашего ребенка также важно, потому что это может помочь вам заметить, если что-то не так (подробнее читайте ниже).

Когда я почувствую, как мой ребенок пинается или двигается?

Во время беременности многие женщины хотят знать: когда я почувствую, как мой ребенок пинается или шевелится? Как правило, женщины начинают ощущать шевеления своего ребенка во время второго триместра (13-27 недель) беременности.Если это ваша первая беременность, вы можете не замечать движений, пока не достигнете 20-недельного срока беременности. Если вы были беременны раньше, вы можете почувствовать движения уже в 16 недель.

Если ваша плацента находится в передней части матки, это может занять немного больше времени, так как плацента защищает вас от пинков ребенка. Постарайтесь не беспокоиться об этих ранних движениях, так как все дети разные, и будущие мамы будут чувствовать своих детей в разные моменты к концу второго триместра.

О чем мне говорит шевеление моего ребенка?

Вы можете получить полезную подсказку о положении вашего ребенка, исходя из того, где ощущаются толчки. Младенцы с опущенной головой сильнее пинаются в одну сторону и в сторону верхней части шишки. Позже некоторые младенцы с головой внизу любят время от времени вытягивать ноги, и это может показаться, что что-то торчит с обеих сторон вашего животика — одна сторона будет дном, а другая — ступнями.

Младенцы с тазовым предлежанием, у которых ноги ниже ягодиц, будут пинаться в нижней части бугорка.Когда вы видите свою акушерку, попросите ее объяснить, что они могут чувствовать руками, когда осматривают ваш живот — может быть действительно интересно узнать, где лежит ваш ребенок.

На что похоже шевеление ребенка?

Сначала движения могут ощущаться как постукивания или хлопки, а затем становятся более отчетливыми по мере того, как ваш ребенок растет и становится сильнее. Вы можете почувствовать, как ваш ребенок пинается, толкается, потягивается, свистит и перекатывается.

Позже во время беременности ваш ребенок займет все пространство в вашей утробе.Они по-прежнему должны двигаться так же часто, как и раньше, и их движения по-прежнему должны быть сильными, хотя движения будут ощущаться по-другому из-за все более ограниченного пространства. Важно, чтобы вы продолжали ощущать шевеления ребенка вплоть до начала родов. Ваш ребенок должен двигаться и во время родов.

Есть ли «нормальное» количество движений ребенка?

Нет определенного количества движений, которое считается нормальным. Важно замечать и сообщать акушерке о любом снижении или изменении нормальных движений вашего ребенка.

У многих младенцев вырабатывается определенный шаблон движений, возможно, они становятся более активными после еды, рано утром или поздно ночью. Все они индивидуальны, поэтому узнайте особенности своего ребенка. Это самый безопасный и надежный метод наблюдения за его движениями, который поможет вам определить, есть ли у вашего ребенка периоды уменьшения или увеличения движений.

Некоторые младенцы икают в утробе матери. Если ваш ребенок икает, ваш животик подпрыгивает каждые несколько секунд, как если бы вы икали.

Когда следует беспокоиться о шевелениях ребенка?

Если вы заметили, что ваш ребенок двигается меньше, чем обычно, или если вы заметили изменение характера его движений, это может быть первым признаком того, что ваш ребенок нездоров. Вам следует немедленно связаться с акушеркой или местным родильным отделением, чтобы оценить самочувствие вашего ребенка. Чтобы убедиться, что с вашим ребенком все в порядке, может потребоваться посещение больницы или приемного врача и прослушивание вашего ребенка с помощью электронного монитора в течение нескольких минут.

Если вы планируете домашние роды, свяжитесь со своей акушеркой. Если вы беспокоитесь о своем ребенке и находитесь вдали от дома, обратитесь в ближайший родильный дом.

Важно доверять своим инстинктам и обращаться за помощью, если она вам нужна.

Последнее обновление страницы: январь 2016 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку во всех областях беременности, родов и раннего родительства: 0300 330 0700. Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о родах, родах и жизни с новорожденным.

Королевский колледж акушеров и гинекологов располагает информацией и рекомендациями по движениям вашего ребенка во время беременности.

6 упражнений на раскрытие бедер во время беременности

Растяжка и физические упражнения очень важны во время беременности. Почему ты справшиваешь? Что ж, теперь, когда вы носите с собой лишний вес и жидкости, это может вызвать у вас боль, усталость и полный дискомфорт. Растяжка во время беременности помогает облегчить боль в суставах, уменьшить мышечное напряжение, облегчить боль в пояснице, повысить гибкость, помочь вам расслабиться и, самое главное, лучше подготовиться к родам.Все эти растяжки, раскрывающие бедра, могут вам пригодиться, когда вы готовитесь к родам. Какая беременная мама этого не хочет?

Пришло время подготовить свое тело к родам, включив определенные упражнения на растяжку бедер в свою предродовую тренировку. Помните, что гормоны, выделяемые в ваш организм во время беременности, естественным образом ослабляют связки в суставах. Это предназначено для облегчения родов, но также делает вас более подверженными травмам. Получите одобрение своего врача, прежде чем начинать какой-либо новый режим упражнений во время беременности.Если вы чувствуете дискомфорт в бедрах, прекратите тренировку. Не растягивайте больную мышцу. Если есть боль, поговорите со своим врачом.

6 упражнений на раскрытие бедер во время беременности

Бабочка / Поза портного

Это фантастическая растяжка для раскрытия внутренней поверхности бедер, бедер и паха. Эта поза не только помогает расширить бедра, но и облегчает боли в пояснице.

  1. Сидя на земле, соедините подошвы туфель так, чтобы колени были направлены в стороны.
  2. Взявшись за ступни или лодыжки, подтяните обе пятки как можно ближе к телу, насколько это удобно.
  3. Слегка наклонитесь вперед и задержитесь в этом положении. Сосредоточьтесь на больших глубоких вдохах животом.
  4. Для еще более глубокого растяжения прижмите бедра руками или локтями, чтобы колени оказались ближе к земле. Задержитесь в этой позе и сосредоточьтесь на растяжке и дыхании.

Приседания помогают укрепить бедра и раскрыть таз при подготовке к родам.Ина Мэй сказала: «Приседайте по 300 раз в день, и вы быстро родите». Если бы я была беременна, этого было бы достаточно для меня!

  1. Встаньте, ноги смотрят вперед или немного в стороны, на ширине плеч или немного шире, чем расстояние между бедрами, врозь.
  2. Медленно и плавно согните колени и опустите тело, вытянув руки вперед для равновесия, если это помогает.
  3. Сбалансируйте свой вес на подушечках пяток и сделайте паузу.
  4. Вдохните и медленно поднимитесь, а затем повторите действие.

Сгибатели бедра — это мышцы в верхней части бедер, которые позволяют поднимать колени и сгибаться в талии.

  1. Встаньте на правое колено и поставьте левую ногу перед собой, чтобы ваша нога образовала прямой угол.
  2. Положите левую руку на левое бедро для равновесия, а правую руку положите на правое бедро или также на левое бедро.
  3. Держа спину прямо, наклонитесь вперед и перенесите вес тела на переднюю ногу. Вы почувствуете растяжение в правом бедре.
  4. Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте ноги и повторите.

Голубь

В этой позе вы можете использовать ремень для йоги или кирпич для йоги, чтобы облегчить растяжку бедра, пока ваша гибкость не увеличится.

  1. Сядьте на коврик, вытянув одну ногу позади себя.
  2. Согните переднюю ногу под углом 90 градусов и, если вы сидите на мате, подойдите ногой к внутреннему краю мата.
  3. Вдохните, опустив колено на противоположный край коврика.
  4. Задержитесь на несколько минут и повторите с другой стороны.

Рисунок 4

Эта растяжка — отличный способ расслабить бедра и напряженные ягодицы! Вы будете поражены тем, насколько легче вы сможете двигаться и глубже приседать!

  1. Лягте на спину, согните колени, стопы на полу.
  2. Поднимите правую ногу и скрестите правую лодыжку над коленом.
  3. Обхватите руками левую ногу так, чтобы они встретились под бедром (как показано).
  4. Подтяните левое бедро к себе, удерживая туловище прижатым к полу.
  5. Правым локтем осторожно отведите правое колено от себя, приближая бедро.
  6. Задержитесь на 3-5 вдохов, углубляя растяжку с каждым выдохом, затем поменяйте сторону.

Сидя, сидя

  1. Широко расставьте обе ноги, согнув ступни.
  2. Прижмите таз и подколенные сухожилия к полу, чтобы выпрямить позвоночник.
  3. Оставайтесь в этом положении, если этого достаточно для растяжения задней части ног, или вытяните руки перед собой.

Помните, что растяжка во время беременности помогает защитить вашу свободу движений и предотвратить мышечные травмы. Важно, чтобы ваши мышцы и суставы были сильными и гибкими, чтобы облегчить роды.

Если вы не растягиваетесь во время беременности:

  • Вы можете уменьшить диапазон движений сустава.
  • Вы можете сделать свои мышцы короткими и напряженными, чтобы они функционировали менее эффективно.
  •  Это может привести к смещению позвоночника, что может вызвать легкую или сильную боль в спине и вызвать напряжение определенных групп мышц. Со временем искривление позвоночника может исказить форму основных групп мышц.

Другие преимущества растяжки во время беременности:

  • Помогает наполнить ваши мышцы кровью, насыщенной кислородом, чтобы дать вам больше энергии и помочь вывести токсины и молочную кислоту, чтобы вы чувствовали меньше боли в мышцах.
  • При правильном выполнении с глубоким дыханием растяжка также помогает доставлять больше кислорода вашему ребенку, чтобы помочь ему расти.
  • Помогает расслабиться, успокоиться и расслабиться.
  • Позволяет вам быть гибкими.
  • Растяжка до и после тренировки предотвращает травмы и боли в мышцах.
  • Помогает снять физическое и психическое напряжение.
  • Помогает удлинить мышцы, чтобы навсегда повысить гибкость.
  • Регулярная растяжка помогает смазывать суставы, чтобы они двигались плавно и без боли.
  • Регулярная растяжка дает вам большую свободу движений.
  • Помогает уравновесить биохимические эффекты, которые беременность может оказать на организм.
  • Он также может помочь вам справиться с психологическим и эмоциональным стрессом во время беременности.
  • Это не только поможет вам подготовиться к рождению ребенка, но и выработает у вас привычку уделять себе время, чтобы отдохнуть и восстановить силы, прежде чем родительские требования станут непосильными. вам нужно позаботиться о себе, чтобы иметь возможность позаботиться о нем.

Список можно продолжать и продолжать! Так что растягивайте бедра и таз, дамы! Вы не пожалеете об этом.

Почему мой ребенок выгибает спину? Вот что делать и когда волноваться

Прежде чем говорить с нами о том, что им нужно, дети должны проявлять творческий подход, когда дело доходит до общения с нами. А это означает использование множества различных — иногда тревожных — типов движений и языка тела. Для родителей, особенно новичков, которые могут не владеть языком тела ребенка, может потребоваться небольшой период адаптации.Конечно, легко сохранять спокойствие, когда ваш ребенок мирно дремлет или удовлетворенно воркует, когда его держат на руках. Но когда они начинают выгибать спину, особенно когда плачут, спят или их держат на руках, волноваться естественно.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев беспокоиться не о чем, и это еще один пример того, как мы можем узнать больше о потребностях ребенка, основываясь на том, как он двигается. Однако в некоторых случаях это может сигнализировать о более серьезном состоянии здоровья. Вот что нужно знать о том, как дети выгибают спину, в том числе о том, почему это происходит, что делать и когда следует беспокоиться.

Возможные причины выгибания спины у младенцев

С момента рождения младенцы довольно хорошо выгибают спину, как если бы они месяцами занимались йогой внутриутробно (что может быть похоже на то, что они чувствовали). И независимо от того, выгибает ли ваш ребенок спину, когда он плачет, лежит, спит или его держат на руках, каждый из них может дать подсказки относительно того, что он пытается сказать нам о своих потребностях, настроении или дискомфорте. Вот некоторые из причин, по которым ваш ребенок выгибает спину.

Общение

Одно дело, когда ребенок ерзает, и совсем другое, когда он изо всех сил выгибает спину и выглядит так, будто он в беде.Это может выглядеть драматично, но это также обычный способ общения младенцев. Возможно, они не хотят, чтобы их держали или кормили в определенный момент, поэтому они задействуют свои необычайно сильные мышцы спины и дают понять, что им это не нравится. Это также может быть ранней версией истерики. Но это также может означать, что они устали, голодны или хотят, чтобы их подержали. Нет, ваш ребенок не запугивает вас противоречивыми сообщениями; это просто один из их единственных вариантов общения в начале.

Газы

Если ваш ребенок чувствует небольшое газообразование или расстройство желудка, иногда он выгибает спину.Это может помочь им чувствовать себя более комфортно, растягивая их желудки и крошечные пищеварительные системы. Они могут делать это после кормления, при попытке покакать или лежа (то же самое, tbh).

Колики

Если ваш ребенок выгибает спину во время плача в течение бесконечного периода времени без видимой причины, это может быть признаком колик.

Детский рефлюкс

Для младенцев обычно и совершенно нормально иметь кислотный рефлюкс в той или иной форме, и выгибание спины является одним из характерных признаков, особенно если они делают это во время сна.

Рефлекс вздрагивания

Также известный как рефлекс Моро, младенцы могут выгибать спину, когда они испуганы. Обычно это длится до тех пор, пока им не исполнится от двух до четырех месяцев.

Время лежания на животике

По мере того, как ваш ребенок привыкнет к тому, что он лежит на животе, он поймет, что теперь у него другой взгляд на мир, и начнет исследовать его. Один из способов сделать это — выгнуть спину, чтобы осмотреться и увидеть происходящее.

Более серьезные, но менее распространенные причины

Поскольку прогибание спины ребенка является абсолютно нормальным явлением, чаще всего беспокоиться не о чем и оно пройдет само по себе.Но бывают ситуации, когда выгибание спины может быть признаком или симптомом более серьезного заболевания — хотя, прежде чем делать поспешные выводы и предполагать худшее, вам следует попробовать некоторые из приведенных ниже успокаивающих методов. И, как всегда, поговорите со своим врачом, если вас беспокоит что-либо, связанное со здоровьем вашего ребенка. Кроме того, имейте в виду, что выгибание спины обычно является одним из 90 242 многих 90 243 симптомов этих более серьезных причин, поэтому важно обращать внимание на другие их сигналы о здоровье.

Вот несколько примеров других условий, которые могли бы подсказать ребенка на дух спина:

  • синдром романа
  • Sleep APNEA
  • Спектр аутизма
  • Newborn повреждение
  • Newborn Jaundice
  • Kernicterus
  • Cerebral Palsy
  • Синдром Сандифера
  • Инфантильные спазмы

Что делать, если ребенок выгибает спину

Учитывая, что выгибание спины может означать много разных вещей, исходящих от ребенка, не существует универсального средства, чтобы исправить это.То, как вы поможете своему ребенку, зависит от основной причины выгибания спины. Вот несколько самых простых способов справиться с выгибанием спины младенцев:

  • Успокоить и утешить их
  • Переместить их
  • Обнять их
  • Отвлечь их от того, что их беспокоит

Если вы подозреваете газообразование или рефлюкс можно также попробовать следующее:

  • Поддерживать их в вертикальном положении после кормления
  • Избегать перекармливания
  • Кормить их меньшими порциями чаще
  • Использовать меньший размер бутылочки и соски, чтобы минимизировать потребление воздуха во время кормления

О чем беспокоиться выгибание спины ребенка

К счастью, выгибание спины вашего ребенка, скорее всего, пройдет само по себе, когда ваш ребенок станет сильнее.Они получат больше контроля над своим телом, в конечном итоге научатся переворачиваться и перерастут рефлекс испуга.

Но если описанные выше методы не работают или сопровождаются другими симптомами, пора позвонить своему врачу, чтобы он мог попытаться определить, не происходит ли что-то более серьезное. Когда речь идет о рефлюксе у ребенка, газах или других проблемах с пищеварением, это может быть признаком того, что нормальное выгибание спины перешло черту:

  • Плач в течение 3 или более часов
  • Выглядит так, как будто ребенок испытывает боль
  • Метание каждый раз, когда вы кормите его
  • Раздражительность во время кормления
  • Отказ от еды
  • Не прибавляет в весе или теряет вес
  • Не мочит подгузник

Если вы обеспокоены тем, что изгиб спины вашего ребенка каким-то образом связан с мозгом Или повреждение нерва, вот искать другие признаки, чтобы искать:

  • Muscle Spasms
  • Therking Movements
  • Floppyness
  • Высокопроизводство
  • жесткость
  • нечетной головы или шеи осадка
  • пронзительный крик
  • Внезапное затруднение при захвате груди или кормлении
  • Выпячивание или припухлость мягких участков на голове

Одно потенциальное состояние th Ядерная желтуха представляет собой более проблематичное выгибание спины.Вызванная чрезмерной секрецией билирубина ядерная желтуха может вызвать повреждение головного мозга. Поскольку проблемы с печенью, такие как желтуха, могут привести к резкому скачку уровня билирубина, следите за цветом кожи ребенка и белками его глаз на предмет признаков пожелтения. В худшем случае ядерная желтуха вызывает неконтролируемые и болезненные судороги (что приводит к выгибанию спины вашего ребенка).

Опять же, в большинстве случаев ребенок, выгибающий спину, является нормальным явлением и не о чем беспокоиться. Но, как всегда, сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо опасения по поводу их здоровья или развития.И постарайся не слишком напрягаться, мама!

Эта статья была первоначально опубликована

Могу ли я навредить своему ребенку, растягиваясь? | Живите здоровой

Ван Томпсон Обновлено 12 мая 2018 г.

Если вы ждете ребенка, вы, вероятно, столкнулись с бесконечным потоком вещей, которых следует избегать, потому что они могут навредить вашему ребенку. Может быть трудно следить за тем, что вы можете и не можете делать, и у вас может возникнуть соблазн ошибиться в сторону безопасности и избежать растяжки во время беременности.Но растяжка не повредит вашему ребенку, если вы примете основные меры предосторожности, а физические упражнения во время беременности — это здоровая стратегия для вас.

Растяжка во время беременности

Растяжка во время беременности не навредит вашему ребенку и может сделать беременность менее неудобной для вас. В частности, когда вы набираете вес, вы можете испытывать болезненность мышц и дискомфорт в суставах. Растяжка поддерживает здоровье мышечной ткани и помогает облегчить боль. Это также может улучшить мышечную силу и выносливость, и Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) отмечает, что это может даже облегчить роды.

Меры предосторожности

Гормоны беременности могут вызывать расслабление связок, делая вас более гибкими, согласно ACOG. Тем не менее, это облегчает перемещение ваших суставов в неподходящее положение, делая вас более уязвимыми для травм. Растяжки, которые поощряют подпрыгивания или прикладывают большие усилия к мышцам, могут увеличить риск получения травмы, как и принуждение к растяжке. Если что-то причиняет вам боль или вы думаете, что не смогли бы это сделать, если бы не были беременны, держитесь подальше.

Варианты растяжки

Вы должны выбрать программу растяжки на основе вашего текущего уровня физической подготовки. Если вы только начинаете заниматься растяжкой, начальный уровень для беременных может быть идеальным. Йога и пилатес могут помочь вам растянуть мышцы, но вы также можете выполнять базовые упражнения дома. Попробуйте коснуться пальцами ног, вращайте лодыжки, вытягивайте локти к спине, двигайте шеей из стороны в сторону и поднимайте ноги, чтобы хорошо растянуться.

Безопасна ли йога?

Если вы преданный йог, вам, скорее всего, не нужно полностью отказываться от практики, хотя вам необходимо получить подтверждение у своего врача. Тем не менее, вам может потребоваться внести некоторые изменения в вашу практику. Сообщите своему инструктору, что вы беременны, чтобы он мог проинструктировать вас о том, как соответствующим образом изменить позы, или посетите занятия по пренатальной йоге, уже разработанные так, чтобы быть безопасными для беременных.

Другие упражнения

Если вы планируете заниматься растяжкой, потому что вас беспокоят более напряженные упражнения, вам не о чем беспокоиться.ACOG рекомендует беременным женщинам уделять 30 минут физическим упражнениям большую часть дней в неделю. Единственными опасными упражнениями являются те, которые сопряжены с риском падения или удара в живот. Держитесь подальше от контактных видов спорта, верховой езды, катания на лыжах и подобных видов упражнений.

Улучшают ли родительские программы растяжки приведение плюсневых костей у новорожденных?

Фон: Приведение плюсневой кости (МА) является распространенной деформацией стопы у детей.Текущие рекомендации предполагают наблюдение до 4-6 месяцев, затем гипсование, если деформация сохраняется. Основываясь на нашем обзоре литературы, не проводилось рандомизированное контролируемое исследование для изучения эффективности родительского растяжения в коррекции МА у новорожденных.

Материал и методы: В исследование были включены 94 стопы новорожденных, у которых при клиническом обследовании была диагностирована МА.Стопы были рандомизированы на две группы: группу наблюдения и группу растяжения. Измерения результатов были выполнены для сравнения показателей успеха между группами.

Полученные результаты: Согласно тесту Пирсона χ 2 , не было статистически значимых различий между группами в отношении общего успеха родительской программы растяжки (p = 0,191). Также не было достоверной разницы между группами для легкой степени или средней и тяжелой степени (p = 0.134, р = 0,274 соответственно). Более быстрый показатель успеха наблюдался в группе, занимавшейся растяжкой, в течение первого месяца наблюдения, но затем скорость улучшения снижалась. Группа растяжки, как правило, имела более низкий показатель успеха по сравнению с группой наблюдения при средней и тяжелой степени тяжести стопы, но разница не была статистически значимой.

Выводы: В этом исследовании родительская программа растяжки не показала преимуществ по сравнению с группой наблюдения.Родительскую программу растяжки не следует применять для новорожденных с МА средней и тяжелой степени, поскольку результаты исследования показали более низкий уровень успеха по сравнению с группой наблюдения. Наблюдайте до 4-6 месяцев, затем рекомендуется корректирующее гипсование сохраняющейся деформации.

Ключевые слова: деформация стопы; манипуляции со стопами; приведение плюсневой кости; программа растяжки.

Упражнения на растяжку – лазерная стоматология для младенцев

Лечение ран после ревизии


После ревизии губы или языка обязательно требуется активный уход за раной и растяжка.Причина этих упражнений на растяжку заключается в том, чтобы помочь свести к минимуму чрезмерное сжатие и затягивание раны по мере заживления области.

Никакая техника или частота растяжек не были согласованы или признаны более или менее эффективными, поэтому вы можете прочитать или услышать о вариантах этой техники и полки, которые перечислены ниже.

Растяжка языка и губ, процедура и частота:

Сегодня, процедура (День 1): Растяжка __1___  время
День 2 и 3: Растяжка  __7__ 2 День 10 0 Растяжка – 10 раз/день
___ -5___
 раз/день

Если место раны не выглядит или не ощущается полностью зажившим, на 14-й день продолжайте растяжки еще на одну неделю.Пожалуйста, ознакомьтесь со страницей последовательности изображений после ревизии, чтобы увидеть, как рана может заживать в течение 2 недель.

Вам придется найти лучшее время для растяжки младенца. Растяжка между сменой груди, наполовину выпитой бутылочкой ИЛИ во время смены подгузника — обычно три лучших варианта. Растяжки должны быть распределены равномерно в течение дня.

Растяжка языка Место ревизии:


Обратитесь к изображению языка ниже, чтобы понять, как выполнять растяжку.

Аккуратно введите палец в рот и под язык. Нажимайте на центр ромба, пока не почувствуете некоторое сопротивление или сопротивление ткани. Удерживайте эту глубину пальцем и двигайте пальцем слева (буква А) вправо (буква Б) и обратно в маятниковом движении. Совершите 4 полных качания маятника под языком и над местом раны, при этом касаясь области под языком. Итак, для повторения: под языком, от А до Б, затем от Б до А (повторить еще 3 раза). Не убирайте палец из-под языка, а вместо этого отведите палец назад и вверх к букве С и задержите язык на месте на 5 секунд.Это завершит растяжение языка.

Растяжение места ревизии губы:



Доступ к растяжке губы несколько легче, чем к языку, но он может быть немного более чувствительным при растяжении. Пожалуйста, обратитесь к фотографии ниже для руководства в отношении упражнений для губ.

После вытягивания языка возьмите указательный палец и осторожно поместите его под губу в область буквы A или B. Движением омывателя ветрового стекла возьмите указательный палец и протрите им под губой, когда касаетесь место раны.Он должен быть гладким, когда вы проводите пальцем из стороны в сторону. Проведите пальцем от буквы А к букве Б и обратно. Повторите это 4 раза. Повторить: палец под губой и от А к Б и от Б к А повторить 4 раза.

Выньте палец изо рта и поместите головку младенца в обе раскрытые ладони. Поднимите большие пальцы, аккуратно подверните губу к носу и удерживайте это положение в течение 5 секунд. После закатывания губ назад вы завершили растяжку.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.