Грудничок просыпается через 10 минут: Почему ребенок просыпается через каждые 5-10 минут?

Содержание

Помогите, они просыпаются! Что делать, если маленький ребёнок постоянно просыпается ночью

Маленьких детей нелегко уложить спать. Иногда требуется целый концерт. Не успеваешь опомниться — в пять утра тебя уже подняли на ноги снова. Но самое обидное, если час-другой ты баюкал ребёнка, дождался, пока тот уснёт, а через пять минут он снова открыл глаза (как в жутком сериале про зомби). Консультант по детскому сну и наш блогер Татьяна Мейер спешит мамам на помощь.

Главное и полезное за неделю в рассылке «Мела»

«Ане семь месяцев, она никогда не спала всю ночь. Я правда не верю, что так бывает в этом возрасте. Она постоянно просыпается, 7-10 раз за ночь, иногда каждые полчаса. Если я кладу её с вечера в кроватку, то всё ещё хуже, я выхожу из комнаты, а через пять минут она просыпается. Когда ей было пять месяцев, я пробовала оставить её проплакаться. После сорокаминутной истерики она всё же заснула, но снова проснулась через пять минут. Я не знаю, что делать, все книги и блоги говорят о том, как уложить спать, а не о том, как избежать просыпаний».

Когда я прочитала это письмо, то сама себе напомнила воинственных бурундуков с воплем «Чип и Дейл спешат на помощь!». Поехали.

Во-первых, «уложить» и «избежать просыпаний» — это всё из одной оперы.

Обычно, когда родитель говорит, что уложить — плёвое дело, но ребёнок просыпается миллион раз ночью, голоса в моей голове шепчут: «Моя прееелееесть, он просто недостаточно сонный»

То же самое про детей, которые мгновенно отрубаются в своей кровати, но просыпаются через 30 минут, как вот в этом письме. Надо вернуться назад, «переуложить» ребёнка и убедиться, что он засыпал «сознательно».

Если время для сна выбрано правильно, ребёнку обычно довольно просто уснуть. Но мы не хотим его запутать, иначе он снова проснётся после первого же цикла сна, думая: «Какого чёрта? Где я? Где мама? Я не умею засыпать! Помогите!».

Удостоверьтесь, что положили сонного, но не спящего малыша. Конечно, надо исключить любые медицинские проблемы, рефлюкс или аллергию, астму или что-то, что мешает сну. Если малыш здоров — то проблема поведенческая и корректируемая.

Начните укладывать по-новому с укладывания в ночь. Пусть день будет насыщенным и интересным, с достаточным количеством дневного сна. Попробуйте начать укладывать его на 10 минут раньше обычного. Может быть, измените ритуал. Но главное — дайте ребёнку возможность осознанно уснуть, а не случайно провалиться в сон.

Удачи!

Фото: Shutterstock (Lopolo)

Ребенок мало спит днем: как продлить его сон

Если ребенок просыпается днем через 40 минут или раньше, надо разобраться в причинах его пробуждения

Короткий дневной сон — одна из частых проблем, с которой сталкиваются родители младенцев. Малыш спит меньше 40 минут, а укладывать его приходится гораздо дольше. У родителей нет дневной передышки, малыш не успевает выспаться. Почему так происходит и что с этим делать? Психолог Ольга Снеговская, сертифицированный консультант по детскому сну, объясняет, как решить проблему.

Спать 40 минут недостаточно

О проблеме короткого дневного сна можно говорить только в отношении детей старше 4 месяцев. До этого возраста нестабильный режим дня — естественное явление в развитии малыша: в первые 3–4 месяца сон «составляется» отрезками от 30 минут до 4 часов, ребенок часто просыпается для кормления или смены подгузника, поэтому 30–40-минутный дневной отдых считается нормой.

До тех пор, пока картина дневного сна не оформилась окончательно, важно следить за признаками усталости во время бодрствования ребенка. Как только вы заметите первые признаки утомления, начинайте укладывать малыша спать. Так вы определите индивидуальные границы активности ребенка и организуете ему своевременный и достаточный отдых.

У детей в 4 месяца обычно бывает три дневных сна. Но если каждый из них длится 30–40 минут, это значит, что ребенок мало спит днем и этого недостаточно для полноценного восстановления сил.

Кроме того, тихие часы обеспечивают не только отдых, но и качественное время бодрствования, и, следовательно, своевременное засыпание, когда наступит время следующего дневного сна. Лучше всего, если дневной сон после 4 месяцев будет длиться не менее часа. Как это сделать?

Почему ребенок мало спит днем и как продлить его сон

Существует несколько причин, из-за которых дневной сон младенцев нарушается.

1. Неправильное распределение сна в течение дня

Существуют такие рекомендации по распределению дневных снов для разных возрастов:

  1. в 4 месяца — 2–3 сна;
  2. к 6–9 месяцам — 2 сна;
  3. к 15–18 месяцам — 1 сон.

Отход ко сну необходимо организовать в правильное время. Засыпание должно быть спокойным и длиться не более 10–20 минут, время сна должно соответствовать возрастным нормам.

Как продлить дневной сон ребенка, если он прервался.

  1. Прерванный сон лучше всего продлевать минут на 20–40. 
  2. Если продлить сон не удалось, время бодрствования нужно сократить примерно на 20–30 минут. 
  3. Меры по продлению сна необходимо принимать как можно скорее.
  4. Чтобы продлить сон, необходимо повторять те же действия, что использовались родителями при укладывании ребенка. Важно соблюдать изначальные условия засыпания: место, уровень шума, освещенности.
  5. Если продолжительность сна — 1 час и более, продлевать такой сон не требуется.

2. Переутомление 

Зачастую на длительность сна влияет степень усталости малыша. Причем дело не только в том, что он устал «недостаточно», «не догулял». Некоторые родители считают, что чем больше ребенок устал, тем лучше он будет спать. Это не совсем так.

Отдых влияет на уровень кортизола (гормона бодрствования, который выделяется в ответ на стресс, в том числе от усталости) в организме. Отсутствие дневного сна сохраняет уровень стресса высоким, что влияет на качество и продолжительность бодрствования и последующего дневного сна, сокращая его или разбивая на отрезки. Обращайте внимание на признаки усталости вашего ребенка, постарайтесь не допускать его переутомления.

Если один дневной сон был пропущен, прерван или просто получился коротким, важно, чтобы следующий наступил немного раньше. Старайтесь сделать так, чтобы отклонение в режиме было не более 30–60 минут. При этом придерживайтесь оптимальных промежутков для наступления снов, чтобы обеспечить их регулярность:

  1. для пробуждения утром: 6:00–7:30;
  2. для дневного сна: 8:00–10:00 и 12:00–14:00;
  3. для ночного сна: 18:00–20:00.

Это поможет сохранить структуру дня, а качество последующих снов не будет нарушено.

3. Неспособность самостоятельно переходить от одного цикла сна к другому

К 4 месяцам сон ребенка приближается по структуре к сну взрослого: в нем присутствуют те же стадии. Стадия засыпания переходит в поверхностный сон, который в свою очередь стремительно сменяется глубоким, во время которого происходит отдых и «перезагрузка» всех систем организма. После этого приходит черед быстрого сна, когда мозг активно обрабатывает информацию, а малыш видит сны. После завершения цикла ребенок просыпается полностью или частично. Затем происходит повторение цикла.

Каждый цикл у младенцев длится 40–60 минут; это меньше, чем продолжительность сонного цикла у взрослых.

Чтобы помочь ребенку не просыпаться в конце цикла, понаблюдайте за ним. Через несколько дней вы заранее будете знать, когда именно он может проснуться. Ваша основная задача — вовремя оказаться рядом. Как только вы заметите первые признаки пробуждения, постарайтесь оперативно вернуть малыша в сонное состояние. Чем быстрее будут приняты меры по продлению сна, тем эффективнее они сработают.

Если ребенок не может снова заснуть с вашей помощью, важно научить его засыпать самостоятельно с использованием методик обучения сну.

4. Неосознанное поощрение пробуждений со стороны родителей

Ребенок просыпается, если родители поощряют пробуждение, например, изменяя во время сна условия засыпания. Например, если вы укладывали ребенка спать в кроватке, а после пробуждения ночью забрали в свою постель, вы тем самым невольно поощрили пробуждение: ребенок запоминает сигнал «Мне нужно уснуть, проснуться — и меня заберут к себе». Так время пробуждения ночью будет смещаться на все более раннее, сон будет фрагментироваться и сокращаться.

Дети живут по принципу цикличности и привыкают к однообразным и повторяющимся действиям. Даже будучи совсем крохотными, они способны устанавливать причинно-следственные связи. Поэтому родителям стоит быть предсказуемыми и последовательными, сохранять постоянные условия сна и засыпания, стараться быть понятными малышу.

5. Генетические особенности

У каждого ребенка есть свои особенности, в том числе связанные с потребностями в отдыхе. Некоторым детям достаточно спать два раза в день по часу, а другим нужно гораздо больше времени, чтобы выспаться и нормально функционировать.

Как понять, что ваш ребенок достаточно спит днем.

  1. Убедитесь в том, что время для каждого сна подобрано правильно и малыш не успел переутомиться.
  2. Обратите внимание на скорость засыпания и поведение во время него: для человека в любом возрасте естественно засыпать за 10–20 минут.
  3. Поведение малыша к 16:00 незначительно отличается от утреннего поведения. Он сговорчив, хорошо себя чувствует, спокоен, излишне не капризничает.
  4. Если вам удалось добиться того, что продолжительность каждого утреннего и дневного сна (кроме третьего) составляет не менее часа, значит, вы всё делаете правильно.

Источник:

«О сне. Онлайн»: онлайн-консультации при проблемах со сном у ребенка 

Фото: Коллекция/iStock

Как помочь малышу спать дольше

Что случилось? Вместо трех часов ваш младенец вдруг стал спать по 20-45 минут.

Так называемая «фаза короткого сна» — совершенно естественный процесс развития, но для родителей он может быть изматывающим и тревожным.

В первые месяцы жизни многие дети проходят фазу короткого сна, в которой время сна резко сокращается.

Советы по удлинению сна (источник: ©FamVeld / Getty Images)

Фазы сна у младенцев

В этой фазе ваш ребенок спит особенно чутко. У младенцев часто преобладает быстрый, или парадоксальный сон (фаза быстрых движений глаз), и переход от такого чуткого сна к медленному, или глубокому сну им совершить трудно. Кроме того, переходная фаза между быстрым (легким) и медленным (глубоким) сном у младенцев намного короче (20-45 минут), чем у взрослых (2 часа). При этом существенное различие между маленькими детьми и взрослыми в том, что в конце фазы быстрого сна дети легко просыпаются.

Каждый раз, когда младенец засыпает от укачивания или после питья, это может привести к сокращению сна. Часто после пробуждения малыш ищет тот самый стимул, который помог ему заснуть. Если между фазами сна вам удастся помочь ребенку успокоиться самостоятельно, это может помочь в дальнейшем удлинить сон.

Что делать, если ребенок спит помалу

Чтобы помочь вашему ребенку спать столько, сколько ему нужно, мы собрали для вас несколько полезных советов по влиянию на циклы детского сна:

  • Когда ребенок спит помалу, повседневные дела могут даваться родителям очень тяжело. Тем важнее для родителей выработать определенный режим и регулярность вокруг детского сна, чтобы избегать переутомления.
  • Смотрите не на часы, а на ребенка. Старайтесь распознавать признаки усталости — например, когда малыш зевает, трет глаза, смотрит остановившимся взглядом, — чтобы не допустить переутомления ребенка и долгих фаз беспокойства.
  • Кормите ребенка, когда он голоден, и, по возможности, не потому, что он как раз проснулся и вы хотите его успокоить, чтобы он снова заснул.
  • Иногда получается сделать так, чтобы ребенок поспал подольше, но подходить к детской кроватке при первых же звуках, которые ребенок издает при пробуждении, необязательно. Вы можете спокойно попробовать немного подождать. Но пожалуйста, не путайте это с устаревшими методами «тренировки сна» — если ребенок кричит, не оставляйте его кричать в одиночестве!
  • Старайтесь не проводить часы за попытками усыпить ребенка. Если малыш не заснул за 10 минут, он уже не заснет. Уже через пару минут вы можете определить, стоит ли продолжать или пора перестать.
  • Сосредоточьте свои усилия на важном. Возьмите ребенка на руки и покачайте, если он очень беспокоен и кричит. Но по возможности, старайтесь продолжать укачивать в кроватке.
  • Старайтесь не оставлять ребенка спать в колыбели. Это можно делать время от времени, но если это происходит регулярно, это может плохо отразиться на фазах сна и на позвоночнике ребенка.

В первые месяцы жизни, в периоды скачков роста и развития фазы короткого сна — совершенно нормальное явление. Если же восьмимесячный ребенок спит короткими фазами, это происходит из-за неблагоприятной обстановки засыпания, недостатков режима или проблем со здоровьем.

Ребёнок стал часто просыпаться ночью: почему и что делать?

Бессонные ночи – наверняка, не найдётся ни одного родителя, кого полностью миновали бессонные ночи. Болезни, перевозбуждение, режущиеся зубки – у грудничков есть много причин для того, чтобы просыпаться ночью.

Однако чаще всего отсутствие сна связано с возрастными особенностями нервной системы. Именно они ответственные за то, что ребёнок просыпается среди ночи и сильно плачет.

Что означает «возрастные особенности»?

Все знают, что маленьким детям нужно многому научиться, но мало кто задумывается о том, что способность засыпать самостоятельно – это тоже умение. Детский сон отличается от взрослого. Большую часть времени малыши находятся в так называемой «фазе быстрого сна». Именно в это время они видят сновидения, а головной мозг занят переработкой всей той информации, что скопилась за день.

Период из фазы быстрого сна и глубокого сна составляет один цикл, который в среднем длится 40-45 минут. Во взрослом состоянии мы совершенно не замечаем окончание одного цикла сна и начало другого. Однако груднички ещё не способны преодолеть этот переход самостоятельно, поэтому примерно каждые 40 минут малыш просыпается. Он чувствует, что сильно хочет спать, и иногда ему удаётся задремать обратно. Некоторые дети, в силу своего темперамента, почти не замечают этого краткого периода бодрствования. Те же младенцы, в чьей нервной системе преобладают реакции возбуждения, не могут заснуть сами. Они будут ворочаться, хныкать и беспокоиться.

Что делать, если ребёнок проснулся ночью?

Когда мы говорим, что ребёнок стал часто просыпаться ночью, это означает, что малыш просто не умеет перейти от одного цикла сна к другому. Если родители смогут помочь ему научиться делать это самостоятельно, то ночной сон наладится очень быстро.

Первое и самое главное, что нужно помнить родителям – ребёнок просыпается несознательно. Он вовсе не хочет просыпаться и с радостью бы продолжил видеть свои детские сны. Иногда об этом очень трудно помнить, особенно если приходится вставать не менее 5-6 раз за ночь.

Для того чтобы успокоить ребёнка, лучше всего постараться «поймать» самое начало перехода, когда малыш ещё только начал просыпаться, но не проснулся окончательно. Ребёнок будет беспокойно ворочаться, хныкать, подрагивать, его глаза могут быть полуоткрыты. Подойдите и погладьте его в этот момент, пошепчите ему в ушко и спойте короткую колыбельную песню.

Если предыдущий день был насыщен событиями, то вполне возможно, что одним хныканьем дело не ограничится. Часто родители жалуются на то, что ребёнок ночью проснулся и зашёлся в истерике! Между тем, если малыша не беспокоят ни боли, ни голод, ни физический дискомфорт, то подобное поведение – это просто реакция на избыток впечатлений и неспособность с ними справиться. Физический контакт с родителем, лёгкий массаж, знакомые запахи, тихий голос, интонации и мелодика колыбельной обязательно помогут грудничку снова заснуть.

Если же ребёнок голоден, постарайтесь покормить его в полусне, не давая проснуться. Многие педиатры рекомендуют именно такой способ ночного кормления, как наиболее полезный.

Основные ошибки и как их избежать

Многократное вставание по ночам чрезвычайной утомительно. Оно изматывает гораздо сильнее, чем любые другие дневные заботы. Именно поэтому многие родители склонны сделать «что угодно», лишь бы малыш замолчал и снова уснул. Однако не всегда самые простые способы являются самыми лучшими, ведь основной целью ночного просыпания должно стать именно навык ребёнка самостоятельно засыпать между циклами сна.

 

Ошибка №1. Брать ребёнка на руки ночью, если для этого нет серьёзной причины

Поглаживания, лёгкого массажа и даже просто тепла ладони будут достаточно, чтобы помочь малышу успокоиться. Они дадут ребёнку понять, что он не один, что его мама и папа рядом и любят его и что вокруг безопасно. Конечно, взяв малыша на руки можно успокоить его гораздо быстрее, однако это помешает ему научиться самостоятельному сну и закрепит связь между засыпанием и пребыванием на ручках. Подобное приведёт к проблемам в старшем возрасте, когда родителям придётся часами сидеть у детской кровати или лежать на ней, ожидая, пока ребёнок уснёт.

 

Ошибка №2. Непоследовательность

 

Вырабатывать навык самостоятельного засыпания среди ночи следует постоянно, при каждом укладывании. Если ребёнок часто просыпается среди ночи и сильно плачет, от перенапряжения родители часто забывают обо всём на свете и чувствуют только усталость и раздражение. Между тем, только регулярные действия и одинаковая реакция на каждое просыпание позволит малышу научиться такому важному делу, как спать почти всю ночь.

Для начала убедитесь, что ребёнок здоров, чист и не голоден. Покормите его, если нужно, после чего положите в кроватку и, поглаживая, спойте одну или две коротких колыбельных. Они станут для детского организма сигналом, что пора засыпать. Излишне упоминать, что в комнате должны поддерживаться все благоприятные условия для сна: свежий прохладный воздух, средняя влажность, удобная постель.

 

Ошибка №3. Попытки насильно добиться крепкого сна

Для детей грудничкового возраста абсолютно нормально просыпаться 1-2 раза за ночь для того, чтобы поесть или справить свои физиологические потребности. Между тем, среди молодых родителей до сих пор существует миф о том, что дети на искусственном вскармливании спят крепче, поэтому малышей нужно плотно кормить на ночь. Это совершенно неправильно! Слишком обильный ужин станет излишней нагрузкой на ещё недостаточно сформированную пищеварительную систему и станет причиной колик, газов или тяжести в животе.

Способность засыпать самостоятельно между циклами сна или её отсутствие зависят исключительно от личных особенностей нервной системы: скорости реакций возбуждения и торможения, способности воспринимать внешнюю информацию и скорости её обработки. Эти особенности впоследствии станут фундаментом для темперамента ребёнка, и изменить их нельзя.

Наберитесь терпения! 1-2 недели спокойной последовательной заботы – и вы навсегда забудете о том, что ребёнок беспричинно и чаще стал просыпать ночью.

Читайте также:

Как улучшить сон ребёнка? 7 советов

Для многих семей с новорождённым детьми сон может стать настоящей проблемой. Существуют 7 простых, но эффективных советов, как улучшить сон ребёнка и сохранить здоровье всей семьи.

 

5 лучших колыбельных песен для новорожденных

Колыбельные тексты для новорожденных выучить несложно. И часто, мама, увлекаемая повторяющимся по кругу мотивом, придумывает свои слова. Как правило, они рождаются легко. И главное, они принадлежат только ей и ее малышу. А значит, несут особую энергетику, создают прочную эмоциональную связь мама-ребенок.

Кратковременный беспокойный сон — симптомы, диагностика, лечение в Железнодорожном

22.04.2017

Нарушение сна – это достаточно распространенная проблема. Частые жалобы на плохой сон предъявляются 8-15 % взрослого населения нашей планеты, а 9-11% применяют разные снотворные средства. Данный показатель среди пожилых людей еще более высокий. Нарушение сна можно встретить в любом возрасте, при этом каждая возрастная категория имеет свои нарушения.  Бывают нарушения сна, начинающиеся в детском возрасте и не покидающие человека всю его жизнь, к примеру, нарколепсия.

Нарушение сна может быть первичным, которое не связано с патологией органов либо вторичным, возникающее в результате других болезней. Расстройство сна возникает в следствие разных болезней центрально-нервной системы либо психических нарушений. Целый ряд соматических заболеваний вызывает у пациентов бессонницу под воздействием одышки, болей, приступов стенокардии, кашля либо аритмии, учащенного мочеиспускания, зуда и др. Интоксикацией разного генеза, включая и у больных онкологией, вызывается сонливость. Проблемы со сном, имеющие патологический характер, способны развиваться в связи с гормональными отклонениями, к примеру, во время патологии гипоталамомезэнцефальной области (опухоль, эпидемический энцефалит и т.д.).

Классификация нарушений сна

1. Инсомния представляет собой бессонницу, нарушение процесса засыпания и сна.
  • Психологическая относится к психологическому состоянию, способна быть ситуативной (временной) либо постоянной.

  • Являющаяся следствием приема алкоголя либо медикаментозных средств:

1. алкоголизм хронической формы;

2. продолжительное применение средств, которые активируют либо угнетают центрально-нервную систему;

3. синдром отмены снотворного, седативных либо иных препаратов;

  • Являющаяся следствием заболевания психики

  • Появившаяся в результате расстройства дыхания во время сна:

1. синдром уменьшения альвеолярной вентиляции;

2. синдром ночных апноэ;

  • В результате синдрома «беспокойных ног» либо ночных миоклоний

  • В результате иных патологических состояний

2. Гиперсомния, представляющая собой повышенную сонливость

  • Психофизиологическая, которая связана с психологической сферой, бывает постоянной либо временной

  • В результате приема алкоголя либо медикаментозных препаратов;

  • В результате психических заболеваний;

  • В результате различных расстройств дыхания во сне;

  • Нарколепсия

  •  В результате других патологических состояний                                               

3. Неправильный режим бодрствования и сна

  • Временные нарушения сна, которые связаны с резкой сменой рабочего графика либо часового пояса

  • Систематические нарушения сна:

1. синдром замедленного сна

2. синдром преждевременного сна

3. синдром, при котором отсутствует 24-часовой цикл сна и бодрствование

4. Парасомния, которая характеризуется нарушением функционирования систем и органов, связанных со сном либо пробуждением:

  • сомнамбулизм;

  • энурез;

  • ночные страхи;

  • ночные эпи-приступы;

  • иные расстройства

Симптомы нарушения сна

Симптомы нарушения сна могут быть разнообразными и определяются видом нарушения. Однако, в не зависимости от нарушения сна, за небольшой отрезок времени оно способно привести к смене эмоционального фона, работоспособности и внимательности человека. Дети в школьном возрасте имеют проблемы с обучаемостью, хуже усваивают новую информацию. Нередки случаи, когда больной приходит к врачу, жалуясь на ухудшившееся самочувствие, при этом не понимая, что это имеет отношение к нарушенному сну.

Психосоматическая бессонница. Инсомния является ситуативной, когда она продолжается не больше трех недель. Люди, которые страдают бессонницей, хуже засыпают, для них характерно частое пробуждение посреди ночи и им трудно бывает вновь заснуть. Они отличаются ранним утренним пробуждением, ощущают нехватку сна после сна. Из-за этого они испытывают раздражительность, эмоциональную нестабильность, переутомление. Положение осложняют постоянные переживания пациентов по поводу нарушенного сна и тревожное ожидание ночи. Время, в течение которого они пытаются заснуть, для них длится в два раза дольше. Ситуативную бессонницу обуславливает эмоциональное состояние человека под влиянием некоторых психологических явлений. Часто после того, как прекращается действие стрессовых состояний, сон возвращается в нормальное русло. Но в определенных случаях трудности засыпания, а также ночные бодрствования становятся обыденными, а боязнь бессонницы дополнительно ухудшает положение, что ведет к формированию регулярной инсомнии.

Бессонница, являющаяся результатом употребления алкогольных напитков либо медикаментозных средств. Продолжительное регулярное потребление алкоголя может привести к отклонениям организации сна. Происходит укорачивание фазы быстрого сна и больной часто пробуждается посреди ночи. После того, как прием алкоголя останавливается, как правило, спустя две недели проблема исчезает.

Нарушенный сон может оказаться побочным действием принимаемых препаратов, которые возбуждают нервную систему. Длительное употребление снотворных и седативных веществ также ведет к бессоннице. С течением времени эффект препарата идет на убыль, а повышение дозы ведет к недолговременному улучшению положения. За счет нарушенного сна возможно усугубление, несмотря на повышенные дозы. В подобных ситуациях отмечаются систематические кратковременные пробуждения, а также пропадает четкая граница между фазами сна.

Когда бессонница у психически больного человека, то у него отмечаются постоянное чувство сильного беспокойства ночью, достаточно чуткий и поверхностный сон, частые пробуждения, дневная апатия, а также усталость.

Синдром сонных апноэ либо апноэ во сне является кратковременным прекращением потока воздуха в верхние дыхательные пути, которые происходят в процессе сна. Подобная пауза в дыхании обычно сопровождается храпом либо двигательным беспокойством. Существуют обструктивные апноэ, которые начинаются в результате закрытия на вдохе просвета верхних дыхательных каналов, и центральные апноэ, относящиеся к отклонениям работы дыхательного центра.

Бессонница во время синдрома беспокойных ног, начинает развиваться в следствие формирующегося в глубине икроножных мышц чувства, которое требует выполнить движения ногами. Желание двигать ногами появляется перед сном и исчезает, когда начинается ходьба, однако потом это может вновь возобновиться.

Диагностика нарушения сна

К наиболее распространенному способу изучения нарушений сна относится полисомнография. Данное обследование проводит сомнолог в специализированной лаборатории, в которой пациент проводит ночь. Пока пациент спит различные датчики одновременно фиксируют биоэлектрическую активность мозга (ЭЭГ), регистрируется сердечная деятельность (ЭКГ), дыхательные действия передней брюшной стенки и грудной клетки, воздушный поток, который вдыхается и выдыхается, кислородная насыщенность крови и т.п. Все происходящее в палате снимается на видео и дежурит врач. Благодаря данному обследованию можно исследовать состояние активности мозга и работу главных систем организма в процессе каждых пяти стадий сна, установить отклонения и отыскать причину нарушенного сна. К другому способу диагностирования нарушений сна относится изучение средней латентности сна (СЛС). Оно используется при выявлении причин сонливости и занимает важное место в процессе диагностики нарколепсии. Исследование включает в себя пять попыток засыпания, которые осуществляются во время бодрствования. На каждую попытку отводится 20 минут, промежуток между этими попытками равен двум часам. Средней латентностью сна называется время, потребовавшееся пациенту для засыпания. Когда оно составляет большее 10 минут – это нормально, от 10 до 5 минут – пограничный показатель, меньше 5 минут – уже говорит о патологической сонливости. 

Лечение

В зависимости от причины возникновения нарушения сна и назначается лечение неврологом. При соматической патологии терапия направляется на основную болезнь. Сокращение глубины сна, а также его продолжительности, которое происходит у пожилых людей, представляет собой закономерный процесс и часто нуждается только в разъяснительной консультации с пациентом. До того, как прибегнуть к помощи снотворных, рекомендуется проконтролировать соблюдение основных принципов здорового сна: не ложиться в состоянии возбужденности либо рассерженности, не принимать пищу перед сном, не употреблять ночью алкогольных напитков, крепкого чая, кофе, не засыпать днем, не забывать про занятие спортом, однако не выполнять физических упражнений ночью, держать спальню в чистоте. Пациентам, у которых нарушен сон, рекомендуется ложиться спать, а также просыпаться изо дня в день в одинаковое время. Если на протяжении 30-40 минут не получилось заснуть, нужно встать и занять себя делами, пока не появится сон. Будут полезны вечерние расслабляющие процедуры: теплая ванна либо прогулка. Решить проблемы нарушенного сна нередко помогает психотерапия, разные успокаивающие методики.

При медикаментозном лечении нарушений сна часто применяют средства бензодиазелинового ряда. Таблетки, имеющие короткий период воздействия – триазолам, мидазолам назначаются, когда нарушен процесс засыпания. Однако их прием часто сопровождается побочными реакциями: спутанность сознания, возбуждение, нарушение утреннего сна, амнезия. Снотворные, имеющие длительное действие – диазелам, хлордиазепоксид, флуразелам используют при частых ночных либо ранних утренних пробуждениях. Но, ими нередко вызывается дневная сонливость. В подобных ситуациях прибегают к помощи препаратов среднего периода воздействия – золпидем и зопиклон. Эти средства имеют меньший риск развития зависимости либо толерантности.

Другая группа препаратов, которые применяются при нарушении сна – антидепрессанты: докселин, амитриптилин, миансерин. Ими не вызывается привыкание, подходят больным в возрасте, пациентам, у которых отмечается депрессивное состояние либо страдающим хроническим болевым синдромом. Однако, из-за большого количества побочных эффектов ограничивается из применение.

Если случай тяжелый и препараты не смогли дать необходимого результата, то прибегают к нейролептикам, имеющим седативный эффект: хлорпротиксен, левомепромазин, прометазин. Когда диагностируется патологическая сонливость легкой степени прописывают слабые стимуляторы ЦНС: аскорбиновую и глютаминовую кислоту, кальций содержащие препараты. Когда нарушения выраженные – психотоники: имипрамин, ипрониазид.   


Проблемы с засыпанием

 

Если вашему ребенку трудно успокоиться перед сном, обращайте особое внимание на то, во сколько вы начинаете его укладывать и сколько времени на это уходит. Большинству детей трудно успокоиться из-за сильной усталости или гиперстимуляции. Когда вы установите распорядок сна и кормлений ребенка, настоятельно рекомендую вам помочь ему научиться самостоятельно засыпать. Будет тяжело слушать, как он плачет, но ребенок быстро научится засыпать сам. Нельзя оставлять его больше чем на 15—10 минут, прежде чем проверить, как дела. Я помогла сотням родителей, дети которых испытывали серьезные проблемы со сном, и могу сказать, что, как только ребенок учится засыпать сам, он становится более счастливым и расслабленным. Когда вы установите правильный сон днем, ночной сон тоже улучшится. Следующие советы помогут вашему ребенку научиться успокаиваться самостоятельно:

  • Если позволять ребенку засыпать у груди или с бутылочкой, а потом класть в кроватку, больше вероятность того, что он будет спать беспокойно. Когда он через 35—40 минут после засыпания войдет в фазу легкого сна, ему будет сложней заснуть обратно без вашей помощи. Если ребенок засыпает во время кормления, положите его на пеленальный коврик и смените подгузник. Это должно достаточно разбудить его, чтобы в кроватку он ложился полусонным.
  • Сильная усталость — основная причина, по которой большинство детей не успокаивается и плохо спит днем. Если ребенку в возрасте до трех месяцев давать бодрствовать больше двух часов подряд, он может так устать, что будет сопротивляться сну еще 2 часа. После трех месяцев большинство детей будут бодрствовать несколько дольше, иногда до двух с половиной часов подряд. После полутора часов бодрствования за детьми надо внимательно наблюдать, чтобы не пропустить желание уснуть.
  • Еще одна проблема для маленьких детей — избыток контакта перед сном. Всем хочется чуть-чуть приласкать ребенка. К сожалению, из-за этого ребенок может начать волноваться и его трудно будет успокоить. Ваш ребенок — не игрушка, Не чувствуйте себя виноватыми, ограничивая контакты с ним в первые недели жизни, особенно перед сном.
  • Излишняя стимуляция перед сном — еще одна причина того, что дети не успокаиваются. Детям младше шести месяцев необходимо выделить минут 20 для успокоения, прежде чем укладывать их спать. С детьми старше шести месяцев избегайте игр и занятий, которые их перевозбуждают. Со всеми детьми, независимо от их возраста, старайтесь не разговаривать много перед сном. Говорите тихим, спокойным голосом, используя одни и те же простые фразы: «Спокойной ночи, мишка. Спокойной ночи, кукла. Спокойной ночи». Когда вы уйдете из комнаты, не возвращайтесь в нее постоянно, чтобы проверить ребенка.
  • Неправильные ассоциации со сном могут вызвать долговременные проблемы со сном. Ребенок должен укладываться в кроватку бодрствующим и учиться засыпать сам. Если у ребенка уже возникли неправильные ассоциации на сон, эту проблему редко удается решить без плача. К счастью, большинства детей учатся засыпать сами за несколько дней, если дать им такую возможность.

Раннее пробуждение

Все младенцы и маленькие дети между 5:00 и 6:00 утра входят в легкий сон. Некоторые успокаиваются и засыпают еще на час, но многие этого не делают. Я считаю, что то, станет ли ребенок просыпаться рано, зависит от двух факторов. Первый — это темнота в детской. Я придаю очень много значения тому, чтобы детская была очень темной, но я искренне убеждена, что именно поэтому большинство моих детей быстро засыпают снова, когда в 5:00—6:00 утра входят в легкий сон. Когда в детской закрыта дверь и задернуты шторы, в ней должно быть так темно, чтобы не были видны даже очертания книг и игрушек. Вида этих вещей может быть достаточно, чтобы пробудить ребенка от дремы и вызвать у него желание начать день.

От того, как родители относятся к раннему пробуждению в первые три месяца, зависит и то, будет ли он потом рано вставать. В первые несколько недель жизни ребенок, который просыпается и ест в 2:00—2:30, может просыпаться около 6:00 утра и действительно хотеть есть. Но это кормление необходимо проводить как ночное. Оно должно происходить как можно тише и быстрее, при свете маленького ночника и без разговоров и контакта взглядов. Затем ребенка необходимо опять уложить спать до 7:00—7:30. Если возможно, старайтесь не менять подгузник, потому что обычно при этом дети просыпаются.

Когда ребенок начинает спать и есть ближе к 4:00, в 6:00 часов он обычно просыпается не от голода. Это — единственная ситуация, когда я рекомендую родителям помочь ребенку засыпать. На этом этапе самое главное — быстро усыпить его снова, даже если это означает ласки и пустышку, до 7:00. Ниже приводятся советы, которые помогут предотвратить раннее пробуждение ребенка:

  • Не используйте ночник и не оставляйте дверь открытой, когда вы уложили ребенка спать. Исследования показывают, что в темноте мозг вырабатывает иные химические вещества, готовясь ко сну. Даже малейшего лучика света может быть достаточно, чтобы разбудить ребенка, когда он входит в первую фазу легкого сна.
  • Дети до полугода могут просыпаться от того, что сбросили одеяло. По опыту могу сказать, что в этом возрасте дети лучше спят, если как следует накрыть и подоткнуть их. Простыню необходимо класть поперек кроватки, чтобы с дальней стороны заправить как минимум 20 см , а с ближней — 10. Я также советую скатать небольшое полотенце и вложить его между стенкой кровати и матрасом с ближней стороны.
  • Дети, которые поднимаются по кроватке и вылезают из-под покрывала, будут спать лучше, если класть их в легкий 100% хлопчатобумажный спальный мешок и подтыкать простыней, как описано выше. В зависимости от погоды одеяла могут быть не нужны.
  • Когда ребенок начнет двигаться в кроватке и научится перекатываться, советую вам убрать простыни и одеяла и использовать только спальный мешок. Это даст ребенку возможность свободно двигаться, а вам не придется волноваться, что он ночью замерзнет. Выбирайте спальный мешок, подходящий для времени года.
  • Не отменяйте кормление в 22:30, пока ребенку не исполнится шесть месяцев и он не начнет есть твердую пищу. Если у него начнется период быстрого роста до того, как он начнет есть твердую пишу, в это время ему можно давать больше молока. Это снижает вероятность раннего пробуждения от голода, что может произойти, если слишком рано отменить кормление в 22:30.
  • Когда ребенку будет больше шести месяцев и вы отмените кормление в 22:30, его надо поощрять бодрствовать до 19:00. Если ребенок войдет в глубокий сон раньше, то с большей вероятностью проснется раньше 7:00 утра.

Постоянные пробуждения ночью

Пока у матери не появится молоко, новорожденный ребенок может просыпаться несколько раз за ночь и его следует кормить. К концу первой недели ребенок весом более 3,2 кг должен спать четыре часа после кормления в 22:00-23:00, если в течение дня он хорошо ест. Более маленьких детей придется кормить каждые три часа круглосуточно. По моему опыту, все здоровые дети, которые хорошо едят, в возрасте четырех-шести недель могут проспать один долгий период в 5-6 часов. Если следовать моему режиму, это произойдет ночью. Основная цель моего режима — помочь родителям организовать кормление и сон ребенка в течение дня, чтобы избежать частых ночных пробуждений.

Насколько долго ребенок будет просыпаться для кормления ночью — зависит от него. Некоторые дети в шесть-восемь недель спят всю ночь после кормления в 22:30, другие начинают делать это между десятой и двенадцатой неделями. Кому-то нужно еще больше времени. Все дети начинают спать всю ночь, когда становятся физически и умственно на это способны, если правильно структурировать дневное кормление и сон. Ниже перечислены основные причины частых пробуждений ночью у здоровых детей в возрасте до года:

  • Слишком много сна днем. Даже самым маленьким детям необходимо какое-то время бодрствовать. После дневного кормления поощряйте ребенка бодрствовать в течение часа-полутора. В возрасте шесть-восемь недель большинство детей способны бодрствовать до двух часов подряд.
  • Недостаточно еды днем. Чтобы избежать частых ночных кормлений, ребенка необходимо покормить шесть раз между 7:00 и 23:00. Чтобы успеть, день должен начинаться в 7:00.
  • Недостаточная порция на каждом кормлении. В первые дни ребенка надо держать у одной груди не менее 25 минут. Если ребенок весит больше 3,6 кг , ему надо дать вторую грудь.
  • Дети, которых кормят грудью, чаще просыпаются ночью несколько раз, если плохо поели в 22:30. Им Может быть необходимо докармливание.
  • У детей младше шести недель наблюдается сильный рефлекс Моро. Они могут просыпаться несколько раз за ночь от того, что внезапно вздрагивают. Таким детям будет лучше, если запеленать их в легкую хлопчатобумажную простыню.
  • Дети постарше просыпаются несколько раз за ночь, потому что они сбили покрывало и им холодно или они застряли ногами в решетке кроватки. Спальный мешок не даст им замерзнуть или застрять в решетке.
  • У ребенка возникли неправильные ассоциации сна. Между вторым и третьим месяцем меняется цикл сна и ребенок несколько раз за ночь входит в фазу легкого сна. Если он привык, чтобы его кормили, укачивали или давали пустышку, чтобы он уснул, ему понадобится такая же помощь, чтобы он снова заснул ночью.
  • Если родители оставляют дверь в детской открытой или включают там ночник, их с большей вероятностью разбудят несколько раз за ночь.
  • Если слишком быстро сокращать кормление молоком при введении твердой пищи, ребенок будет просыпаться ночью от настоящего желания получить молоко.
  • Большинство моих первых детей сумели пережить свой первый год без всех тех простуд и кашля, которые постоянно мучили моих вторых и третьих детей. К тому времени, как большинство первенцев, за которыми я ухаживала, простужались, их сон был уже настолько упорядочен, что они крайне редко просыпались по ночам. Со вторыми и третьими детьми дело обстоит иначе, потому что они обычно простужаются раньше, чем их братья и сестры, и нарушение сна у них неизбежно. Детям младше трех месяцев, если они больны или простужены, обычно по ночам нужна помощь. Маленький ребенок при простуде может очень страдать, особенно во время кормления, потому что он не умеет дышать ртом.
    Когда больной ребенок нуждается во внимании вечером и ночью, все необходимо делать спокойно и тихо. Я считаю, что больному ребенку нужно отдыхать больше, чем здоровому. Нужно избегать большого количества гостей и активной деятельности в детской по вечерам. Когда мне надо ухаживать за больным ребенком, который просыпается несколько раз за ночь, мне гораздо проще спать в одной комнате с ребенком. Благодаря этому я могу быстро подойти к нему и гораздо меньше беспокою старших детей, потому чтение прохожу по коридору.
    Я случайно обнаружила, что старший ребенок, которому уже не нужны ночные кормления, после выздоровления может просыпаться по ночам в поисках внимания, которое он получал во время болезни. В первые несколько ночей я проверяла его и предлагала попить прохладной кипяченой воды, но когда я поняла, что ребенок полностью выздоровел, я проявила твердость и оставила его засыпать самостоятельно. По моему опыту, родители, не готовые к этому, обычно в результате получают долговременные проблемы со сном ребенка.
    Если простуда или кашель у вашего ребенка не проходят, то вне зависимости от того, насколько слабо проявляется болезнь, необходимо проконсультироваться с врачом. Я слишком часто слышала от расстроенных родителей о легочных инфекциях их детей, которых можно было бы легко избежать, если бы ребенка показали врачу раньше. Слишком многие матери не вызывают к ребенку врача, боясь прослыть невротичными, но любые вопросы здоровья ребенка, даже самые несерьезные, нужно обсуждать с врачом. Если ваш ребенок болен, для вас естественно буквально следовать совету врача, особенно в том, что касается кормления.

Послеполуденный сон

Послеполуденный сон — фундаментальная часть моего режима СР. Недавние исследования показали, что физическому и психологическому развитию детей до двух лет идет на пользу организованный сон в середине дня. По мере того как ваш ребенок растет и становится активнее, этот сон становится временем отдыха и восстановления после утренних занятий, и благодаря ему ребенок может наслаждаться во второй половине дня общением с вами и остальными.

Подобно многим сторонам режима, для того чтобы организовать послеполуденный сон, требуется время, а вам нужно запастись терпением и упорством, пока ребенок не приобретет эту привычку. Когда это произойдет, послеполуденный сон обретет огромную ценность не только для вашего ребенка, но и для вас. Многие матери, с которыми я работала, годами рассказывали мне, каким животворным стал для них послеполуденный сон. В первые месяцы жизни ребенка вы можете использовать это время для столь необходимого вам самим отдыха. Когда ваш ребенок начнет спать всю ночь напролет, во время его послеполуденного сна вы можете заняться домашней работой, сделать необходимые телефонные звонки или даже начать работать, как свидетельствуют многие мамы. Этот сон может сохраняться на второй год жизни, а у некоторых детей — и на третий. Если у вас появился второй ребенок, а ваш старший все еще наслаждается послеполуденным сном, это неоценимо.

В первые дни жизни послеполуденный сон может быть беспокойным, ваш ребенок отказывается засыпать, даже если предлагать ему пищу. Минут через 30—45 после того, как ребенок заснул, он входит в фазу легкого сна. Некоторые дети просыпаются полностью, и тогда важно научить их снова засыпать самостоятельно, если удалось избежать неправильных ассоциаций со сном.

Ассоциации со сном

В течение первых месяцев жизни многие дети склонны дремать в автомобильном креслице или в переносной кроватке, что очень удобно, потому, что дает родителям больше возможностей. К сожалению, когда ребенок становится старше и активнее, он вряд ли сможет крепко или достаточно долго спать в автомобильном креслице. Если эта привычка сохранится, то ребенка будет очень трудно днем укладывать спать в кроватку. Сон в автомобильном креслице вряд ли дает достаточный отдых, и когда ребенок становится старше, он скорее будет дремать урывками и после такого сна становиться усталым и раздражительным. Непосредственным результатом этого может быть то, что ребенок не будет как следует есть в полдник или заснет, не выпив полной порции вечернего молока. После этого он может просыпаться от голода ночью, и на следующий день вы будете чувствовать усталость, и так ситуация будет становиться все хуже и хуже. Вам нужно начать укладывать его спать в кроватку, в темноте, настолько рано, насколько возможно. Если это невозможно из-за старшего ребенка и школьного расписания, постарайтесь укладывать младенца в коляске в самой тихой части дома, чтобы он мог спокойно проспать как можно дольше.

Если у ребенка укоренились неправильные ассоциации со сном, вам потребуется сосредоточить усилия на том, чтобы ребенок спал, как следует, когда бы он это ни делал. Это называется помогать младенцу, спать. Берите его на прогулку в коляске или на машине или кладите рядом с собой в постель и позвольте ему поспать необходимые ему 2 часа. Обычно я обнаруживаю, что если это делать в течение недели или дней десять, цикл сна ребенка можно подкорректировать, и затем становится проще укладывать его в кроватку без особых капризов.

Голод

Детям, которых начинают отнимать от груди в шестимесячном возрасте, может быть нужно больше твердой пищи или больше молока. Ребенку в возрасте около девяти месяцев каждый день нужно как минимум 600 мл молока. После девяти месяцев ребенку все еще нужно 500—600 мл молока в день. К семимесячному возрасту ребенок должен питаться трижды в день и уже перейти на твердую пищу. Если вы уже отняли ребенка от груди к шестимесячному возрасту, вам понадобится быстро пройти все рекомендации, чтобы подобрать правильные количества пищи.

Маленьким детям можно перенести кормление в 11:00 на 10:30, так что вы можете разделить это кормление и докармливать ребенка непосредственно перед сном. Таким образом, вы будете уверены, что ребенок не голоден, когда засыпает.

У старших детей в 11:00 должен быть второй завтрак. Вы можете вернуться к тому, чтобы докармливать ребенка непосредственно перед сном частью порции для кормления в 14:30. Попробуйте делать это неделю и посмотрите, поможет ли. Если через неделю очевидно, что ребенок действительно голоден, то вам нужно увеличить количество твердой пищи в день, перенести второй завтрак на прежнее время, а затем отменить докармливание. Делайте это постепенно в течение следующей недели.

Если ребенок уже окончательно перешел на твердую пищу и больше не получает молоко, ему все еще нужно обильное питье во время второго завтрака — вода или разбавленный сок, — а также питье в середине утра. Жажда может быть причиной того, что ребенок просыпается слишком быстро, особенно в жаркую погоду.

Дневной сон

Понаблюдайте за утренним сном ребенка и убедитесь, что он спит вовремя и нужное время. Постарайтесь, чтобы младенец засыпал не раньше 9:00, а дети постарше — не раньше 9:15-9:30. Если вы видите, что ребенок спит слишком долго с утра, то разумно будет не позволять так долго спать после полудня. Послеполуденный сон в конечном счете намного важнее, потому что он длиннее и соответствует естественным циклам сна ребенка. Где-то между девятым и двенадцатым месяцами большинству детей нужно сократить утренний сон, а некоторым можно совсем отказаться от него, особенно если они спят до 7:30-7:45. Другим детям, может быть, нужно подремать 10-15 минут. Чтобы отказаться от утреннего сна, попробуйте сокращать его на 10 минут каждые три или четыре дня до тех пор, пока ребенок в возрасте девяти месяцев не будет спать всего 20-25 минут. Если ребенок сильно устает, вы можете сдвинуть время второго завтрака и укладывать ребенка пораньше.

Что делать, если что-то идет не так

Ваш ребенок не может бодрствовать во второй половине дня, потому что после полудня он спит всего 40—60 минут. В таком случае лучше всего позволить ему поспать 30 минут после кормления в 14:30, а затем 30 минут в 16:30. Благодаря этому ребенок не должен переутомляться и становиться раздражительным, и вы сможете вернуться к режиму в 17:00 и нормально уложить ребенка в 19:00. Если ваш ребенок спал между 15:00 и 16:00 часами, он сможет снова уснуть в 18:00. С маленьким ребенком вы просто должны это принять.

Я предлагаю вам перенести кормление с 17:00 на 16:30 и уложить его спать в 18:00. Ребенок постарше может ложиться спать в 18:15-18:30, и я предлагаю вам соответственно перенести полдник и купание. Когда ребенок, становясь старше, сможет отказаться от послеобеденного сна, вы можете снова укладывать его в 19:00.

Если вы подстроили режим так, чтобы позволить ему больше спать за счет отказа от послеполуденного сна, вы можете последовать моим рекомендациям в начале каждого режима относительно максимального количества дневного сна. Всегда старайтесь, чтобы ребенок просыпался в 17:00, если вы хотите уложить его в 19:00.

Контрольный список

  • Исключите голод из возможных причин пробуждения.
  • Проверьте, не хочет ли ребенок пить — предложите ему воды, прежде чем он ляжет спать.
  • Исправьте любые неправильные ассоциации со сном, такие как засыпание в автомобильном креслице, и постарайтесь, чтобы хорошо накормленный ребенок ложился в кроватку в темноте. Постарайтесь, чтобы это происходило в одно и то же время — так у ребенка выработаются правильные привычки. Вам понадобится терпение.
  • Убедитесь, что комната действительно темная и в ней нет никакого света. Если возвращение старшего ребенка из детского сада или школы в 12-12:30 означает, что младенца не удастся уложить в темноте, по крайней мере постарайтесь уложить его в автомобильном креслице или коляске в самой тихой части дома.
  • Исключите все прочие причины пробуждения, например шум или недостаточно тщательно подоткнутое одеяльце. Помните, что у детей младше шести месяцев очень выражен рефлекс Моро, так что очень важно тщательно подтыкать одеяльце на ребенке, даже если он не просыпается сам.
  • Когда вы проверите все причины, перечисленные в контрольном списке, и дадите время сказаться переменам, то можете оказаться одними из тех немногих родителей, у которых сохраняются проблемы. Такие дети обычно старше шести месяцев, и у них установились сильные неправильные ассоциации со сном. Должна подчеркнуть, что это последнее средство, которое не должно применяться в легких случаях, и определенно к нему нельзя прибегать без совета вашего врача или патронажного работника, которые могут посоветовать вам клинику сна.

Ночные пробуждения и режущиеся зубы

По моему опыту, детей, которые привыкли к режиму с самого раннего возраста и приобрели здоровые привычки сна, редко беспокоят режущиеся зубы. Из тех трехсот детей, за которыми я ухаживала, только единицы беспокоились по ночам из-за того, что у них резались зубы. В этих случаях основное беспокойство доставляли только коренные зубы и всего несколько ночей. Я обнаружила, что дети, которые просыпаются, когда у них режутся зубы, вероятнее страдают от колик, и у них развились неправильные привычки сна.

Если у вашего ребенка режутся зубы, он просыпается ночью, но быстро снова засыпает с помощью ласки или пустышки, скорее всего, настоящая причина пробуждения не в зубах. Ребенок, действительно страдающий от режущихся зубов, засыпает снова с большим трудом. Кроме того, он демонстрирует признаки дискомфорта не только ночью, но и в течение дня. Я бы посоветовала вам изучить, раздел про постоянные ночные пробуждения и слишком ранний подъем, чтобы исключить другие причины, по которым может просыпаться ваш ребенок.

Если вы считаете, что ночные пробуждения вашего ребенка вызваны болью из-за того, что у него режутся зубы, предлагаю вам посоветоваться со своим врачом относительно применения парацетамола. Хотя боль от режущихся зубов может привести к нескольким беспокойным ночам, она никогда не должна длиться несколько недель. Если ваш ребенок выглядит нездорово, у него поднимается температура и он страдает от отсутствия аппетита или диареи, — обязательно покажите ребенка врачу. Не стоит считать, что это просто симптомы прорезывания зубов. Очень часто я видела, что недомогание, которое родители приписывали режущимся зубам, оборачивалось инфекцией уха или горла.

У ребенка болит живот: почему и что делать?

Родители часто слышать от детей жалобы на болезненные ощущения в области живота.Боль может быть острой, хронической или рецидивирующей (регулярно повторяющейся).В определенный период органы пищеварительной системы у детей растут и развиваются особенно интенсивно, а именно в течение первого года жизни, с 5 до 6 лет и в 9-12-летнем возрасте. В данный период нередко происходит формирование гастроэнтерологических заболеваний. Могут возникать функциональные расстройства, проявляющиеся повышением газообразования, спазмами в кишечнике, несвоевременным испражнением. Подобные болевые проявления неопасны.Если же на организм воздействуют негативные факторы, это может стать причиной прогрессирования нарушений и преобразования в патологию хронического течения.

Факторы, провоцирующие появление боли в области живота

У детей может болеть живот на фоне:

  • Глистно-паразитарной инвазии. Помимо болезненных проявлений в области живота, беспокоит тошнота, снижение аппетита, изменение стула, возможно появление сыпи.
  • Гастроэзофагеального рефлюкса. У ребёнка в раннем возрасте такое заболевание проявляется в виде частых обильных (фонтанообразных) срыгиваний. У малышей старше годовалого возраста сопровождается кашлем, отолорингологическими заболеваниями, поражением эмалевого покрытия на зубах, отказом от еды, икотой и прочими признаками.
  • Инфицирования бактерией Helicobacterpylori. Болезненные ощущения в животе сопровождаются такими симптомами, как отрыжка, тяжесть в желудке, тошнота.
  • Запоров.
  • Углеводной непереносимости (чаще лактозной).
  • Проблем с желчевыводящими путями. В этом случае ребенок предъявляет жалобы на боль ноющего характера в области правого подреберья, тошноту, горечь в ротовой полости и прочие проявления.
  • Кишечных инфекций, пищевой интоксикации.
  • Кишечных патологий воспалительной природы.
  • Гинекологических заболеваний – аднексита, кисты яичников и пр. Обычно эти причины проявляются у девочек в подростковом возрасте.
  • Заболеваний органов грудной клетки – пневмонии, плеврита.
  • Заболеваний мочевыводящей системы инфекционной природы. Сопровождаются нарушением мочеиспускательной функции, повышением температуры тела.

Кроме того, живот может болеть при хроническом стрессе. Причина стресса кроется в таких факторах:

  • повышенных школьных и внешкольных нагрузках;
  • нарастании потока получаемой информации;
  • нарушении распорядка потребления пищи.

Если болит живот, нужно уменьшить объём потребляемой пищи, причем еду можно только варить, тушить или запекать.От фастфуда, маринадов, копченостей, газировки, жирной, жареной, острой и соленой еды придется отказаться.

Если у ребёнка появилась острая боль в животе, первоочередное требование – исключение ряда болезней, которые объединены в понятие «острый живот». Сюда относится острое заболевание органов брюшины, при котором требуется оказание экстренной помощи.

Незамедлительно обратиться к помощи специалиста следует:

  • при острых болезненных проявлениях, беспокоящих ребёнка дольше 2 часов;
  • при болях схваткообразного характера, продолжающихся больше 12 часов;
  • при появлении рвоты, включая выделения с примесью крови и желчи;
  • при обнаружении крови в каловых массах;
  • при отказе от пищи, а также если малыш не позволяет касаться живота;
  • при локализации болезненных ощущений в правой части живота снизу;
  • если боль появилась после получения травмы;
  • если из-за боли ребёнок просыпается по ночам и не может заснуть;
  • при болях в области живота в сопровождении затруднённого или болезненного мочеиспускания;
  • при выраженной бледности кожных покровов, появлении холодного пота, повышении температуры, высыпаниях, сонливости и вялости;
  • при продолжительном запоре, жидком стуле, отсутствии газов;
  • при резких болях, возникающих в процессе еды либо непосредственно после неё.

Запрещенные действия при болях в животе у детей

Если у ребёнка болит живот, запрещено:

  • греть область локализации болей грелкой;
  • поить малыша болеутоляющими, жаропонижающими и спазмолитическими препаратами, пока не проконсультируетесь с врачом. В случае первично возникших болей в животе можно дать ребёнку обволакивающие лекарства и сорбенты.

Профилактические мероприятия

Чтобы предотвратить появление болей в животе у ребёнка, изначально нужно нормализовать рацион и распорядок употребления еды. Для улучшения пищеварительного процесса в детском меню обязательно должна присутствовать кисломолочная продукция. Кроме того, надо побеспокоиться о получении детским организмом всех необходимых витаминов и минералов. Причем пища для ребёнка должна быть качественной. Следует исключить употреблении сладкого сока, газировки и мучного в чрезмерном количестве.

Чтобы сохранить здоровье пищеварительного тракта, немаловажно контролировать рацион ребёнка и соблюдение гигиенических мероприятий.Рацион должен быть сбалансирован с учётом возраста ребёнка.

Уменьшить вероятность появления боли в области живота помогает благоприятная обстановка в семье. Необходимо максимально оградить малыша от стрессовых ситуаций и нервных потрясений. Это опасно для детей любого возраста и может стать причиной нарушения функций организма.

В случае, когда ребёнка регулярно беспокоят боли в животе, необходимо проконсультироваться с педиатром и гастроэнтерологом, чтобы определить причину и подобрать лечение.

Если своевременно выявить проблему и приступить к терапии, зачастую можно полностью вылечить малыша, а также улучшить качество жизни. К тому же это помогает сократить частоту обострений и как следствие — расходы на лекарства. Не стоит запускать заболевание, лучше вовремя обратиться за специализированной помощью.

Записаться к Педиатру

Как защитить ребенка от вируса гриппа

Грипп – это острая вирусная инфекция дыхательных путей, характеризующаяся поражением слизистых оболочек…

Почему детей должны лечить детские врачи?

Все мы знаем, что в детстве ребенок претерпевает самые большие изменения в своем развитии. Только в детстве…

Коронавирусная инфекция у детей: чаще ли дети болеют COVID-19?

Каждый день в России— новый антирекорд по заболеваемости COVID-19. Всплеск связывают с комплексом причин:…

Заложенность ушей у ребёнка: причины и методы лечения

Часто родителям приходится столкнуться с такой проблемой, как заложенность одного или обоих ушей у ребёнка.…

Насморк у детей: причины и лечение

Насморк у детей: причины и лечение Насморком (ринитом) называют воспалительный процесс, охватывающий…

Кашель у ребенка: причины появления, возможные заболевания

Кашель – внезапный взрывной выдох, задачей которого является освобождение путей дыхательной системы.…

Повышение температуры у детей: причины, правила лечения

Температурные показатели могут свидетельствовать об изменениях в состоянии здоровья у людей в любом возрасте.…

Боль в горле у детей: причины и лечение

Болезненные ощущения в гортани – это один из признаков болезней респираторных органов. Инфекционные заболевания…

Головная боль у ребенка

Головная боль — это один из самых распространенных на планете симптомов множества заболеваний. Она относится…

Часто болеющие дети

Простуда (диагноз обычно звучит как острое респираторное заболевание) — это инфекция респираторного тракта,…

Как вылечить простуду у ребенка?

Простуда — это вирусная инфекция, которой страдают все малыши и многие взрослые. Однако, у детей эта…

Чем опасны частые простуды

В настоящее время словосочетание «часто болеющий ребенок» знакомо, к сожалению, многим мамам. Родители…

Профилактика и лечение рахита

Рахит — заболевание детей раннего возраста, в основе которого лежит дефицит витамина Д, нарушение обмена…

Современные подходы к введению прикорма у детей первого года жизни

В возрасте не ранее 4-6 месяцев необходимо начать введение прикорма ребенку, так как потребность энергии…

Корь

Возбудитель кори – опасный (высоко-заразный) вирус, передающийся воздушно-капельным путем, распространяющийся…

Инфекционный мононуклеоз

Инфекционный мононуклеоз – это заболевание, возбудителем которого является вирус Эпштейна–Барр, принадлежащий…

Бронхит

С наступлением холода, осенью и зимой, наши дети становятся особенно подверженными болезням. Перепады…

Грипп. Общее

Грипп – одна из самых распространённых в мире инфекций, ежегодно вызывающая эпидемии, быстро передающаяся…

Пневмония

Всем матерям известно, что воспаление лёгких или пневмония — опасное заболевание, особенно для детей.…

Грипп. Лечение и профилактика

Грипп характеризуется высокой степенью распространения, быстрым, часто тяжёлым течением. Лечению этого…

Первый детский медицинский центр
Здоровье детей – спокойствие родителей!

Поделиться в соцсетях:

Назовите ее шептушкой: этот нейробиолог знает, как заставить любого младенца спать всю ночь. Директор по исследованиям сна Калифорнийских клинических испытаний в Сан-Диего и автор книги «Решение для естественного детского сна». Она определила ритмы сна и бодрствования новорожденных и понимает, как родители могут использовать их, чтобы помочь любому ребенку поддерживать здоровый цикл сна. Другими словами, она может помочь вам уложить плачущего ребенка спать.

Так было не всегда. Мур, которая, помимо своих глубоких знаний об отдыхе, имеет докторскую степень в области неврологии, боролась с неустойчивым циклом сна своей маленькой дочери. Она обращалась к книгам и врачам, но ничего не помогало. Однажды Мур поняла, что ее дочь засыпает примерно через 90 минут после пробуждения, что, как она знала, коррелирует с исследованиями биологических часов. Она разработала стратегию, которая помогла дочери сделать сон не рутиной, а целенаправленным действием.Это сработало, и с тех пор она показывает родителям свет.

Мы поговорили с Мур о ее новой книге и проверенных методах детского сна. Обращая внимание на своего ребенка в нужное время, вы тоже можете контролировать, казалось бы, спорадические циклы вашего ребенка.

Несколько советов о том, как лучше всего укладывать детей спать?

Младенцы имеют 90-минутный ритм бдительности. Для детей младше трех месяцев обратите внимание на время, когда ваш ребенок просыпается, и добавьте к этому 90 минут — это время может быть хорошей возможностью вздремнуть.

Какие признаки того, что ребенок готов ко сну?

Признаки того, что ребенок хочет спать, очень незаметны, поэтому обратите внимание, когда придет время. Признаки своеобразны, потому что младенцы не обязательно способны зевать и тереть глаза. Они могут не плакать в полную силу, но они издают определенные звуки. К тому времени, когда ребенок начнет ходить, он может стать более неуклюжим. Это может быть невнимательность. Они начинают смотреть вдаль.

Для детей младше трех месяцев обратите внимание на время, когда ваш ребенок просыпается, и добавьте к этому 90 минут — это время может быть хорошей возможностью вздремнуть.

Что родители не понимают в этих знаках?

Люди думают, что младенцы голодны, они думают, что младенцы плачут из-за этого. Они дают ребенку бутылочку или грудь — и, конечно, ребенок это возьмет. На самом деле это может запутать ребенка на каком-то уровне. Вы хотите, чтобы ребенок узнал, что такое чувство голода, что я должен делать, когда я голоден? Как выглядит сонливость, что мне делать, когда я хочу спать? Эта ошибка также может быть причиной избыточного веса младенцев и детей ясельного возраста.

Всегда ли родители должны укладывать ребенка спать через 90 минут?

Знаки указывают на то, что если у вас есть возможность дать ребенку возможность вздремнуть, он быстрее заснет и будет спать дольше. Если вы не можете предоставить возможность поспать, они снова настороже, их ритм тела не синхронизирован, поэтому они будут спать только 10 минут. Когда вы работаете в их ритме, они спят быстрее и дольше. Вы можете быть уверены, что усыпите их самостоятельно, без грудного вскармливания или укачивания.

Если вы не можете обеспечить возможность сна, то они снова настороже, их ритм тела не синхронизирован, поэтому они будут спать только 10 минут.

Так что, если вы упустите возможность вздремнуть?

Как только вы поймете этот ритм, что ребенок будет готов ко сну через 90 минут после пробуждения, вам не нужно укладывать ребенка спать, но вы, по крайней мере, сможете понять его поведение. Скажем, вы берете ребенка на свадьбу.В этой ситуации вы не всегда можете сделать возможность сна. Таким образом, ребенку потребуется некоторое внимание, чтобы удержать его от цикла сонливости до цикла бодрствования. Просто помните, чтобы вы могли регулировать деятельность ребенка.

Если ребенок не заснет, это не повредит ему, но поможет вам понять, что он не может продолжать играть со своей игрушкой. Младенцы наслаждаются жизнью намного лучше, когда они хорошо отдохнули.

В своей книге вы предполагаете, что многие родители лишают своих детей сна, но возможно ли это?

Не намеренно, а ненамеренно.Когда недосыпаешь, становишься раздражительным, можешь довести себя до такого состояния, что трудно заснуть. Не выспавшись днем, дети плохо засыпают ночью. Если они не могут сосредоточить свое внимание, они не будут получать удовольствие от того, что они делают — возможно, их нужно больше удерживать. Родители предполагают, что младенцы очень нервные, а дети ошибочно считаются очень раздражительными, что потенциально разрушительно психологически. Но мы все так поступаем, когда не выспались.

Глядя на отчеты родителей о том, сколько спят младенцы, становится ясно, что это совсем не то, что было в 1950-х годах. Современные младенцы не высыпаются, и у них нет достаточного количества сна. Современные дети подвержены большему риску СДВГ и ожирения. Здесь нет причины и следствия, но есть ассоциация.

Если родители хотят, чтобы их ребенок спал всю ночь, разве они не должны бодрствовать весь день?

Когда дети не спят весь день, им становится очень трудно заснуть.Не давать им спать в течение дня имеет неприятные последствия. Ребенку становится все труднее и труднее успокоиться, потому что он лишен сна. Вот почему вы услышите рассказы родителей о девятимесячном ребенке, который до сих пор просыпается два-три раза за ночь.

Это парадокс. Если они больше спят днем, то глубже спят ночью. Большая часть нашего пробуждения происходит после цикла БДГ. Мозг уже находится в состоянии бодрствования. Мы стремимся облегчить эти переходы. Дети, лишенные сна, часто просыпаются ночью, потому что не высыпаются днем.Дайте ребенку больше спать днем, лучше он спит ночью.

Что делать, если ребенок слишком много спит?

Младенцы могут спать от 16 до 18 часов в сутки. Это меняется постепенно. Новорожденный может спать пять раз в течение дня. В пять месяцев это два-три дневных сна. Это может быть один дневной сон в возрасте от 12 до 18 месяцев.

Если они больше спят днем, то глубже спят ночью.

Разве дети не узнают больше, когда бодрствуют?

Многие данные подтверждают, что сон укрепляет долговременную память.Вы можете чему-то научиться, когда бодрствуете, но исследователи считают, что именно сон помогает вам сохранить это. Кроме того, сон подобен уборке вещей, которые вам на самом деле не нужно помнить.

Мы единственные животные, которые пытаются обмануть сон. Другие виды спят, когда им положено. Могу ли я сохранить то, что слышу, когда не высыпаюсь? Нет. Простое знакомство с информацией, похоже, не способствует долгосрочному обучению.

Какие еще советы для родителей?

Некоторые родители говорят, что не хотят находиться в доме со спящим ребенком.Это их выбор, но есть причина, по которой детям нужно так много спать в раннем возрасте. Они кажутся более счастливыми, когда спят.

Интерпретация ночных пробуждений

Расшифровка характера ночных пробуждений вашего ребенка может быть очень полезной, если вы пытаетесь улучшить сон. Понимание того, что ваш ребенок голоден, переутомлен, недостаточно утомлен, просыпается по привычке или ему просто неудобно, очень важно, чтобы вы могли надлежащим образом устранить неполадки. В этом блоге описаны пять распространенных типов ночных пробуждений: ложные старты, трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения (каждые 60–90 минут), частые ночные пробуждения (каждые 2–3 часа), частые ночные пробуждения (каждые 10–20 минут).Обратите внимание, что у вашего ребенка может быть более одного типа пробуждения за одну ночь.

ЭТОТ БЛОГ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕ 5 МЕСЯЦЕВ.

1. «Фальстарт» перед сном:

Характер сна

Ваш ребенок хорошо засыпает перед сном, но обычно вы получаете короткий отрезок времени в 20–60 минут, после чего вам нужно проснуться. для повторного кормления, повторного укачивания или повторного успокоения вашего ребенка, чтобы он снова заснул. Ваш ребенок может сделать это один или даже 2-3 раза, прежде чем погрузиться в более продолжительный и предсказуемый период сна.

The Science

Ложные старты часто происходят из-за несоответствия между циркадным ритмом и гомеостатическим стремлением ко сну (подробнее о том, как работают стимулы сна , здесь ). Это смещение может быть вызвано коротким дневным сном , слишком ранним отходом ко сну. День короткого или полного отсутствия дневного сна может привести к более фрагментированному ночному сну. Например, дети, у которых слишком много времени бодрствования или недостаточно дневного сна, с большей вероятностью будут просыпаться после короткого периода сна с быстрым движением глаз (БДГ) в начале ночи.Точно так же, если ложиться спать слишком рано, у ребенка часто бывает очень фрагментарный сон в начале ночи. Это часто происходит после весеннего перехода на летнее время или после дня с коротким дневным сном. Это связано с тем, что циркадный ритм сильно способствует бодрствованию прямо перед биологическим временем отхода ко сну вашего ребенка. Если вы попытаетесь уложить ребенка слишком рано, он может продолжать просыпаться, потому что его внутренние часы не позволяют стабилизироваться сну.

Наконец, ассоциации со сном могут вызывать частые ранние пробуждения ночью. Если ваш ребенок не знает, как заснуть самостоятельно, он может проснуться и снова позвать на помощь в первой половине ночи несколько раз, прежде чем он погрузится в свой первый длительный период глубокого сна.

Решение

При переутомлении из-за слишком короткого дневного сна планируйте уделять первоочередное внимание дневному сну и нагонять ребенка на дневной сон, даже если это означает дополнительное успокоение, убаюкивание или удерживание в течение нескольких дней.Используйте этот лучший дневной сон, чтобы перенести время отхода ко сну на более позднее время, чтобы лучше соответствовать напряжению сна вашего ребенка и его циркадному ритму сна. Если вы не уверены, сколько сна нужно вашему ребенку, посмотрите наш блог Расписания возраста по стадиям , чтобы убедиться, что ваши ожидания разумны.

Для всплывающих окон ассоциации сна использование метода тренировки сна, который кажется подходящим для вас и вашего ребенка, поможет решить эту проблему (наш класс сна охватывает четыре различных варианта тренировки сна).

Обзор

Если у вашего ребенка возникают фальстарты перед сном, вероятной причиной этого является неправильный дневной сон или слишком ранний сон. Однако, если ваш ребенок не засыпает самостоятельно, это также может быть частью пробуждения.

Нужна дополнительная помощь?
Мы предлагаем несколько вариантов оптимизации сна вашего ребенка:
КЛАСС ОБУЧЕНИЯ СНУ (для здоровых детей 6-15 месяцев)

КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ТЕЛЕФОНУ (с одним из наших экспертов по сну)

СЕКРЕТ СОН (загружаемая электронная книга)

2.Трудности с засыпанием перед сном:

Характер сна

Ваш ребенок в целом хорошо отдохнул. Чтобы уложить ребенка спать перед сном, требуется более 20 минут его укачивания, удержания на руках, непищевого кормления или других успокаивающих средств. ИЛИ ваш ребенок знает, как ложиться спать ночью, но не спит в своей кроватке более 20 минут перед сном.

Наука

Время, необходимое ребенку, чтобы заснуть, называется латентным периодом сна.Здоровому спящему человеку требуется примерно 5-20 минут, чтобы заснуть перед сном в идеальных условиях сна. Как отмечалось выше, циркадный ритм сильно способствует бодрствованию прямо перед биологическим временем отхода ко сну вашего ребенка. Если вы попытаетесь уложить ребенка слишком рано, он все еще может находиться в «зоне поддержания бодрствования» или «запретной зоне» для сна. Младенцы и дети, которые обычно отдохнули и умеют засыпать самостоятельно, но которые не спят более 20 минут каждую ночь, вероятно, укладываются спать слишком рано или имеют проблемы со средой сна.Младенцы и дети, которые, как правило, хорошо отдохнули и имеют ассоциацию сна, которая им нравится (например, подпрыгивание или раскачивание), но все же для этого требуется более 20 минут, вероятно, также нуждаются в более позднем времени отхода ко сну.

Решение

Проверьте свои ожидания и расписание вашего ребенка , чтобы убедиться, что вы просите своего ребенка заснуть в нужное время. Временно откладывайте время сна вашего ребенка на более позднее время, в то время, когда он в последнее время засыпает естественным образом, чтобы вернуть ему привычку засыпать быстро и легко в то время, которое он может достичь.Если более позднее время отхода ко сну не подходит для вашего социального графика, вы можете постепенно сдвигать время отхода ко сну раньше, примерно на 10 минут за ночь. Внимательно следите за условиями сна, особенно за температурой и освещением, чтобы убедиться, что в комнате не слишком жарко и не слишком ярко для сна.

Обзор

Если ваш ребенок в целом хорошо отдохнул и с трудом засыпает даже в идеальных успокаивающих условиях, наиболее вероятной причиной является слишком раннее время отхода ко сну.

3.Частое пробуждение (каждые 60–90 минут):

Характер сна

Ваш ребенок может спать один раз довольно долго (обычно 2,5–5 часов) в какой-то момент в течение первой половины ночи, но затем просыпается каждые 1-1,5 часа во второй половине ночи. Не все эти пробуждения, по-видимому, связаны с голодом/полным кормлением, хотя некоторые родители могут ненадолго сосать грудь или предлагать маленькую бутылочку при каждом пробуждении. Обратите внимание, что некоторые младенцы вообще не будут есть всю ночь, но будут просыпаться с такой частотой, и им потребуются другие удобства, чтобы снова заснуть.

Наука

Младенцы ненадолго просыпаются между каждым циклом сна. Это нормальное и естественное явление, которое происходит примерно каждые 60-90 минут в течение ночи. Более глубокий сон преобладает в начале ночи, поэтому младенцы часто спят дольше в первой половине ночи. Младенцы, у которых есть связанная с родителями ассоциация сна (потребность во чем-то внешнем от родителей, например, сосать, укачивать, успокаивать), часто полностью просыпаются в каждом из этих циклов сна и взывают о помощи, чтобы снова заснуть.Примечание. Ребенок может самостоятельно заснуть перед сном и все же ожидать определенных условий, чтобы снова заснуть ночью. Обратите также внимание на то, что дети с очень сильными ассоциациями сна часто просыпаются каждый час, начиная с начала ночи.

Решение

Внедрение метода тренировки сна, который кажется подходящим для вашей семьи, является лучшим вариантом в таких ситуациях. Вы будете работать над тем, чтобы превратить родительскую ассоциацию сна в детскую ассоциацию сна, следуя последовательному набору реакций в ночное время.Эти ответы могут быть очень интерактивными и подразумевать, что вы остаетесь в комнате с ребенком, или менее интерактивными с периодами отсутствия в комнате. Если вам нужна помощь в выяснении того, как изменить ассоциации вашего ребенка со сном, вам может пригодиться наш курс обучения сну .

Обзор

Если ваш ребенок просыпается каждые 60-90 минут, вероятной причиной этого являются родительские ассоциации сна.

4. Частые пробуждения (каждые 2-3 часа):

Режим сна

Ваш ребенок обычно может спать в течение 3-5 часов в течение первой трети ночи, но затем просыпается примерно каждые 2-3 часа.

Наука

Младенцы, которые спят по 2-3 часа, обычно способны засыпать самостоятельно, поэтому обычно пробуждения с такой частотой действительно связаны с голодом. Если вы считаете, что вашему ребенку не нужно есть на ночь (исходя из возраста вашего ребенка или рекомендаций вашего педиатра), то, возможно, ваш ребенок не получает достаточного количества калорий в дневное время, чтобы дольше тянуться ночью.

The Solution

Если ваш ребенок ест больше, чем необходимо в течение ночи, вам следует уменьшить количество дополнительных кормлений и сбалансировать дневное количество калорий.См. наш блог о том, как сократить количество ночных кормлений здесь . Наш класс сна также дает рекомендации о том, как составить план сокращения количества ночных кормлений.

Обзор

Если ваш ребенок просыпается каждые 2-3 часа ночью и легко снова засыпает после кормления, вероятной причиной является голод. Должна происходить постепенная перебалансировка калорий, чтобы перенести дополнительные ночные кормления обратно на дневные.

5. Частое пробуждение (каждые 10-15 минут или нетипичное раз):

Режим сна время перед сном, и очень трудно заснуть в первый длинный отрезок сна.Или ваш ребенок просыпается в то время, когда он НИКОГДА не просыпается (например, в 21:30). Или у вашего ребенка сначала хороший сон, но затем он беспокойный (часто после кормления) и не может заснуть более 15-20 минут за один раз.

The Science

Неожиданные и частые пробуждения в произвольное время часто связаны с болью/дискомфортом/болезнью или, реже, нарушением сна.

Решение

Вашему ребенку может быть неудобно. Примите меры, чтобы настроить среду или одежду вашего ребенка для большего комфорта и убедитесь, что вашему ребенку не слишком жарко или слишком холодно.Кормите ребенка, если он голоден. Увеличьте размер, если подгузник вашего ребенка кажется вам мокрым. Обсудите с педиатром варианты лечения боли или болезни и постарайтесь вернуть ребенка в состояние комфорта, чтобы он снова мог заснуть. Поговорите со своим педиатром о других возможных причинах боли или дискомфорта, таких как кислотный рефлюкс.

Обзор

Вне цикла и очень частые пробуждения следует обсудить с педиатром вашего ребенка и интерпретировать как дискомфорт.Ищите признаки перегрева, болезни, боли или прорезывания зубов, рефлюкса или аллергии или зуда.

Если ваш ребенок просыпается в течение нескольких часов ночью, ознакомьтесь с этим блогом , чтобы лучше понять, почему может происходить такой тип ночных пробуждений.

Ссылки

Дженни, О.Г. и LeBourgeois, M.K., 2006. Понимание поведения во время сна и бодрствования и нарушений сна у детей: ценность модели. Актуальное мнение в психиатрии , 19 (3), с.282.

Мартин Дж., Хискок Х., Харди П., Дэйви Б. и Уэйк М., 2007 г. Неблагоприятные связи проблем со сном у младенцев и детей и здоровье родителей: исследование населения Австралии. Педиатрия , 119 (5), стр.947-955.

ЛеБуржуа, М.К., Карскадон, М.А., Акацем, Л.Д., Симпкин, К.Т., Райт-младший, К.П., Ачерманн, П. и Дженни, О.Г., 2013. Суточная фаза и ее связь с ночным сном у малышей. Journal of Biological Rhythms , 28 (5), стр.322-331.

Akacem, LD, Simpkin, CT, Carskadon, MA, Wright Jr, KP, Jenni, OG, Achermann, P. and LeBourgeois, MK, 2015. Время циркадных часов и сна различаются у дневных и недремлющих малышей. . PLoS One , 10 (4), p.e0125181.

Садех, А. и Андерс, Т.Ф., 1993. Проблемы со сном у младенцев: происхождение, оценка, вмешательство. Журнал психического здоровья младенцев , 14 (1), стр. 17-34.

Мачадо Р., Вудли Ф.W., Skaggs B., Di Lorenzo C., Splaingard M. и Mousa H., 2013. Гастроэзофагеальный рефлюкс, вызывающий нарушения сна у младенцев. Журнал детской гастроэнтерологии и питания , 56 (4), стр. 431-435.

Объяснение короткого сна вашего ребенка (и как сделать его длиннее!)

от Эмили ДеЖе в Baby Naps —


Кошачий сон. Мини-дневной сон. Микросон.

Какое бы имя вы им ни дали, короткий сон может стать проклятием вашего существования как мамы или папы.Может показаться, что вы тратите целую вечность, пытаясь помочь своему ребенку заснуть во время дневного сна, только для того, чтобы он проснулся через 20 минут после того, как вы его уложили. Не совсем спокойно для любого !

Так почему же некоторые младенцы склонны к короткому сну? Есть ли основная причина? И (самое главное) — можно ли решить эту проблему? Это вопросы, которые мы решаем в сегодняшней статье в блоге.

Короткий детский сон: что нормально, а что нет

Во-первых, давайте определим наши термины. Короткий сон — это сон продолжительностью менее часа. Это может занять всего несколько минут! Долгий сон длится 60 и более минут. Большинство родителей могут рассчитывать на продолжительный сон в течение 1–1,5 часов, хотя некоторые младенцы и дети младшего возраста могут спать дольше (особенно дети младшего возраста, которые перешли на один дневной сон — этот сон может длиться до 2–3 часов!)

Во-вторых, давайте кое-что проясним: короткий сон не является чем-то необычным или ненормальным для новорожденных. Помните, что на этапе новорожденности младенцы должны есть каждые 2-3 часа, поэтому вполне понятно, что новорожденные часто вздремнут в течение дня.

По мере того, как ваш ребенок растет, а его мозг и тело развиваются, его короткий сон должен начать объединяться в несколько более продолжительных дневных снов. И этот дневной сон должен постепенно превращаться в полупредсказуемый распорядок дня. Со временем ваш ребенок будет продолжать спать, а сами дневные сны постепенно станут длиннее. К тому времени, когда ваш ребенок станет малышом, он будет вздремнуть один раз в середине дня.

В-третьих, помните, что дети старшего возраста могут вздремнуть каждый день, когда они приближаются (или находятся в середине) перехода к дремоте.Например, многие 7-месячные дети в третий раз вздремнули во второй половине дня, поскольку они переходят на режим двухдневного сна. Этот кошачий сон не проблема, при условии, что два других дневного сна длятся по часу или больше.

Не все дети естественным образом укрепляют свой сон

Обратите внимание на слова «следует» в последнем разделе. Не все дети легко закрепляют свой дневной сон (или вообще, если уж на то пошло!). Отчасти эта консолидация дневного сна зависит от уникальных моделей роста и развития вашего ребенка; простой факт заключается в том, что некоторые дети биологически готовы (и желают) вздремнуть дольше, чем другие дети.У некоторых детей этот процесс закрепления дневного сна начинается довольно рано – уже в 4-6 недель. Другие младенцы сделают это намного позже – скорее в 5 или 6 месяцев. Поэтому, если ваш ребенок уже прошел стадию новорожденности, но продолжает вздремнуть, поймите, что отчасти это может быть связано с биологией.

Конечно, вы не хотите провести следующие 3 года, обвиняя биологию в коротком сне вашего малыша! 😉 Итак, какова точка отсечки, при которой вы можете считать короткий сон вашего ребенка проблемой, которую нужно решить, а не просто признаком того, что он просто не готов к более длительному сну? Как правило, если вашему ребенку меньше 6 месяцев, считайте его кошачий сон нормальным явлением и признаком того, что он еще не научился спать.Однако после 6-месячной отметки, если ваш ребенок все еще постоянно спит, вы можете работать над улучшением сна.

Почему ваш ребенок часто спит?

Итак, почему дети старше 6 месяцев продолжают спать коротким сном? Есть несколько возможностей, в том числе…

  • … проблемы с расписанием. Убедитесь, что график ежедневного сна вашего ребенка хорошо согласуется с его потребностями во сне, а также с временем отхода ко сну и утренним пробуждением. Нужна помощь в создании расписания, оптимизированного для сна? Ознакомьтесь с предлагаемым графиком сна и кормления по возрасту.
  • …несоответствие. Непредсказуемость в распорядке дня имеет тенденцию портить дневной сон, особенно у младенцев, чувствительных к переменам. Если ваш ребенок спит в разное время каждый день или в разных местах, будет еще сложнее помочь ему вздремнуть в течение длительного восстанавливающего сна. Если это проблема в вашем доме, постарайтесь установить предсказуемый распорядок дня и постарайтесь, чтобы дневной сон происходил дома, а не на ходу.
  • …слишком много времени бодрствования между сном. Может показаться, что увеличение времени бодрствования вашего ребенка поможет ему дольше спать (поскольку теоретически он будет милым и сонным, когда наступит время дневного сна). Но на самом деле верно обратное; если ваш ребенок слишком долго не спит, это сделает его переутомленным, что, в свою очередь, еще больше усугубит сон. Вы будете знать, что ваш ребенок переутомлен своими сигналами; если он трет глаза, зевает, смотрит остекленевшими глазами и суетится (или, возможно, плачет), то он, вероятно, переутомился.
  • … ассоциации со сном. Вероятно, это основная причина, по которой дети старше 6 месяцев спят коротким сном. Если ваш ребенок все еще полагается на то, чтобы его кормили или укачивали, чтобы заснуть, или если вашему ребенку нужно, чтобы вы заменяли пустышку каждый раз, когда она выпадает, чтобы снова заснуть, примите это как знак того, что ваш ребенок не знает, как это сделать. засыпать самостоятельно. И если она не может заснуть самостоятельно, то, просыпаясь между циклами сна во время дневного сна, она будет плакать. Если ассоциации со сном вызывают у вашего ребенка проблемы, возможно, пришло время подумать об изменении этих ассоциаций с помощью коучинга сна.

Записка Николь:
«Одним из самых неправильно понятых фактов о детском сне, по моему опыту, является то, что пробуждение — это ненормально. Мы ВСЕ просыпаемся ненадолго между циклами сна, а циклы сна ребенка во время дневного сна составляют около 30-45 минут. Ключ в том, чтобы не просыпаться «слишком много», чтобы что-то заменить, например, бутылочку, соску, грудное вскармливание, подпрыгивание на мяче для йоги и т. д.».

 

Как продлить сон ребенка

Короткий или отсутствующий детский сон может быть очень неприятным, но вы не должны страдать от него! У нас есть масса ресурсов для сна — , и одним из этих ресурсов является наше бесплатное руководство, 7 распространенных ошибок во время сна. Совершаете ли вы какую-нибудь из этих распространенных ошибок во сне? Если это так, они могут быть причиной того, что ваш ребенок не спит. Поэтому загрузите бесплатное руководство сегодня и начните применять советы уже во время следующего сна вашего ребенка!
 

Какой бы ни была причина, будьте уверены, что если ваш ребенок уже прошел стадию новорожденности, то короткий дневной сон — это проблема, которую можно решить.

Чтобы получить еще больше информации о дневном сне и расписании, ознакомьтесь с этими ресурсами только для членов, которые можно найти в нашей VIP-зоне:

Не VIP-участник? Не проблема! Присоединяйтесь к сегодня, и вы получите мгновенный доступ к нашей обширной онлайн-библиотеке ресурсов для тренировки сна.

Ваш ребенок немного спит? Как вы работаете над решением проблемы?

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантировано!
Если вы устали рыться в стопках книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно … тогда персонализированное консультирование по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана.Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные пакеты консультаций по сну для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.
 
Для тех, кто испытывает постоянные ночные затруднения, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, я рекомендую вам изучить Mastering Naps and Schedules , подробное руководство по режиму сна, переходам на дневной сон и всем другим важным «Как правильно спать ребенку». Mastering Naps and Schedules с более чем 45 примерами расписаний сна и таблицами планирования является практическим инструментом, идеально подходящим для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно испытывает проблемы со сном у малышей, ознакомьтесь с 5-ступенчатой ​​системой, которая поможет вашему малышу уснуть .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.
Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участников получают 20% скидку на все консультационные услуги по сну !

8-месячный ребенок просыпается каждые 10 минут!!!

Здравствуйте,
Моей дочери почти 9 месяцев, несколько недель назад я обратился за помощью в какой-то теме, но не получил ответа, и со сном дела обстоят хуже.

По сути, ДД просто не спит. Она может вставать ночью каждые 10 минут, она будет спать дольше, когда в постели со мной и DH, но она очень беспокойно спит, поэтому мы ненавидим ее присутствие с нами, если она будет шевелиться под одеялом — хотя я обожаю будить ее, чтобы увидеть улыбающееся личико рядом со мной.

Дневной сон практически отсутствует. Она может сама согласиться на 30-минутный сон (с точностью до минуты, никогда больше), но это может занять больше часа, и она просто находит всю ситуацию веселой.Я продолжаю кричать на нее, иногда кричать по-настоящему, когда я спал всего пару часов в течение нескольких недель подряд, я даже не знаю, почему, потому что она всего лишь маленький ребенок и так боится

Иногда я буду просто лягте с ней в мою постель, чтобы она заснула днем.

Иногда по ночам она кричит без остановки часами, в прошлую пятницу ночью было 2.45 — 8 без остановки кричала, кроме того случая, когда мы дали ей бутылку в 6.50, она даже не остановилась, когда мы принесли ее в нашу постель в около половины 3.Она не голодна посреди ночи, так как мы предложили ей молоко, и она не заинтересована.

Я ненавижу оставлять ее плакать, но DH работает с 9 до 5, но час в пути в одну сторону, а иногда мне просто нужно поспать несколько часов.

Я увижусь с HV в четверг, но до этого времени у меня будет 3 сна, и я действительно не знаю, как долго я смогу выдерживать иногда менее часа сна каждую ночь

Извините за бессвязность, но она в ее кроватка прямо сейчас с ее манекеном и одеялом, но занята смехом, хотя она не спала с тех пор, как в последний раз вздремнула в 10.45 (в постели со мной). Она истощена, и я всегда кладу ее на землю при первых признаках усталости, таких как потирание глаз, зевота, и она всегда замолкает, когда устает, поэтому обычно обнимаю ее, чтобы успокоить, прежде чем я положу ее в кроватку.

Пожалуйста, помогите мне

Почему ребенок всегда просыпается, когда его кладут

Часто родители приходят ко мне, потому что их ребенок просыпается каждый раз, когда они пытаются его уложить. Как бы нежно, медленно или тихо они ни клали ребенка, он внезапно просыпается!

Это может быть очень неприятно для родителей.Это изматывающее усилие. Родители очень стараются уложить своего милого малыша спать. В конце концов они думают, что выполнили задачу, и в тот момент, когда голова и тело ребенка касаются матраса, они внезапно просыпаются!

«Кажется, мой крепко спящий ребенок ЗНАЕТ, когда я его укладываю». Я регулярно слышу это замечание от родителей.

Что ж, эти родители правы. Малыш ЗНАЕТ, что ты их опускаешь. Но как они узнают?

Как ваш спящий ребенок узнает, когда вы его укладываете

Ваш ребенок получает информацию от нескольких систем и факторов, когда вы их опускаете.Затем, следовательно, они могут проснуться от этого.

Вестибулярная система

Вестибулярная система отвечает за передачу информации в наш мозг о наших движениях и равновесии, особенно о движениях головы. Кроме того, он предоставляет информацию о том, где находится наше тело в пространстве, чтобы помочь нам оставаться в равновесии и стабилизироваться во время движения. [i] Система органов внутреннего уха в основном состоит из вестибулярной системы.

К 5 месяцам внутриутробного развития вестибулярная система является одним из первых органов чувств, которые полностью развиваются.Движения мамы обеспечивают сенсорную информацию для стимуляции вестибулярной системы и растущего мозга ребенка. Наше чувство пространственной ориентации обеспечивается информацией, полученной этой системой.

Эта система знает, когда изменился наш баланс или изменилась пространственная ориентация. Затем он сообщает нашему мозгу о движении.

Проприоцептивная система

Проприоцептивная система представляет собой непрерывную петлю обратной связи между сенсорными рецепторами в теле и нашей нервной системой, которая сообщает нам, как движется наше тело.Проприоцепция сообщает нам, где наши части тела, особенно туловище и конечности, находятся по отношению к другим частям тела, скорость и время движения, а также движения наших мышц и суставов. [ii]

Проприоцепция вашего ребенка присутствует при рождении, но все еще созревает. Поскольку дети быстро растут, их проприоцептивная система быстро получает новую информацию, основанную на движениях и росте ребенка.

Подумайте об этом – если вы закроете глаза, вы все равно будете знать, где находятся ваша левая ступня или большой палец правой руки по отношению к другим частям вашего тела и даже по отношению к окружающей среде, в которой вы сейчас находитесь, даже если вы не можете их видеть.

Благодаря проприоцепции мы можем свободно двигаться, не задумываясь о каждом движении, которое совершает наше тело. Например, когда вы идете по коридору, вы думаете о каждом движении?

…Поднимите мою правую ногу, переместите ее на 14,5 дюймов вперед, согнув колено и используя вместе квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные и икроножные мышцы, чтобы поднять ногу. Кроме того, моей левой ноге нужно…

Нет, мы просто гуляем.

Связь разума и тела

Благодаря сенсорному входу от внутреннего уха и сенсорных рецепторов на коже, мышцах и суставах, известных также как вестибулярные и проприоцептивные чувства, ваш ребенок знает, где его голова, тело и конечности находятся в пространстве и по отношению друг к другу.Они также знают, когда их тела двигаются и когда их положение изменилось.

Так что да, когда вы кладете ребенка, не важно, насколько мягко, медленно или спокойно, его мозг и тело знают, что вы его кладете. Вестибулярный аппарат вашего ребенка улавливает внезапную смену положения. Через сенсорные входы от кожи, суставов и мышц их проприоцепция сообщает им, что их тело находится в другом месте по отношению к окружающей среде.

Понятно, что резкое изменение положения и движения может разбудить человека.

Давайте ответим на некоторые другие часто возникающие вопросы

Почему одни дети просыпаются, если их положить, а другие нет?

Некоторые люди более чувствительны к вестибулярным изменениям. Подумайте о ком-то, кого легко укачает от двойного вращения, и о человеке, который может кружиться и кружиться, не чувствуя головокружения или тошноты.

Почему мой ребенок начал просыпаться, когда его укладывали, хотя раньше он этого не делал?

Вестибулярная система вашего ребенка созрела внутриутробно.Однако их проприоцепция присутствует при рождении, но еще незрела. Он постоянно взрослеет из-за получения большего количества информации и информации через движения и рост ребенка. По мере того, как система становится более зрелой, и ребенок начинает лучше понимать, где его тело и конечности находятся по отношению друг к другу, это может привести к тому, что ребенок станет более чувствительным к этим движениям. Затем, когда ребенка укладывают, это может спровоцировать его пробуждение.

В конце концов, я могу уложить ребенка спать, и он не просыпается.Почему это происходит?

Тело и мозг вашего ребенка все еще знают, что вы их уложили. Однако по прошествии некоторого времени вполне вероятно, что естественное стремление их тела ко сну удерживает их во сне даже за счет изменения положения и движений, чтобы уложить их.

Что делать, если ребенок всегда просыпается, когда его кладут

Мозг и тело вашего ребенка узнают, когда вы их положите. Если вам не нужно укладывать спящего ребенка, это поможет предотвратить его пробуждение.Помогая ребенку заснуть в его собственном пространстве для сна, вы можете избежать «усыпления» и часто разочаровывающего процесса укладывания ребенка, его пробуждения и повторного начала процесса «отхода ко сну».

Есть много путей к этому и много факторов, включая то, где и где находится место для сна ребенка (чтобы узнать больше о рекомендациях по безопасному сну, ознакомьтесь с этим), насколько родители мотивированы изменить свою нынешнюю ситуацию и какие родительские ценности они придерживаются.

Самостоятельное засыпание

Есть много способов помочь ребенку заснуть самостоятельно в своем пространстве для сна.Тем не менее, это может быть запутанным предприятием, чтобы определить, что лучше для вас, вашего ребенка и вашей семьи.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок мог засыпать самостоятельно, но не знаете, как помочь ему в этом, протяните руку помощи. Я помогаю семьям каждый день переходить от разочаровывающих подъемов и спадов, когда ребенок просыпается, когда их укладывают, к возможности уложить ребенка и дать ему спокойно заснуть. Вы можете запланировать бесплатный оценочный звонок здесь, чтобы мы узнали больше друг о друге и о том, как мы можем работать вместе, чтобы достичь целей сна вашей семьи.

Здорового и счастливого сна!

Бонни


[i]  https://www.neuroscientificallychallenged.com/blog/know-your-brain-vestibular-system

[ii]  https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00048.2011

Ребенок просыпается каждый час – Самый счастливый ребенок

2 часа ночи. Вы только начинаете засыпать, когда слышите писк из люльки. Вы говорите: «О, пожалуйста… пожалуйста… еще несколько минут, милая!» Но вы уже проснулись — ждете следующего крика — и страна дремоты быстро исчезает в зеркале заднего вида.

Цикл сна вашего ребенка (полный цикл от легкого до глубокого и затем легкого медленного сна… плюс немного быстрого сна) длится всего 60 минут. Таким образом, примерно каждый час ваш ребенок будет погружаться в легкий сон… или даже ненадолго просыпаться и издавать короткий стон или крик.

Если она не плачет, дайте вашей маленькой подруге несколько минут, чтобы она успокоилась и снова погрузилась в сон. Если она запелената и вы включаете грубый и рокочущий белый шум, она должна успокоиться в течение 30 секунд. Именно для этой цели мы создали люльку SNOO.

Однако, если ваша принцесса настаивает, чтобы вы пришли к ней в час ночи (и в 3 часа ночи… и в 4 часа ночи), возможно, ее что-то беспокоит. Шумы — от храпящего родителя до проезжающего мимо грузовика — могут будить ее каждый раз, когда она снова засыпает (особенно если у нее чувствительный темперамент). Но, поверьте, среди ночных беспокойств вашего ребенка № 1, вызывающих сонливость, — это голод.

Увеличьте количество дневных кормлений, если ребенок просыпается каждый час.

В первые месяцы вашей любимой темой может быть сон, но у вашего ребенка определенно еда!

В утробе матери ты буквально каждую секунду кормил ее.Поэтому неудивительно, что она нуждается в частых кормлениях для поддержания своего быстрого роста. На самом деле, в некоторых культурах матери кормят своих детей 50-100 раз в день! Я вам этого не рекомендую, но новорожденным, находящимся на грудном вскармливании, нужно по крайней мере от десяти до двенадцати кормлений в день. (Детям на искусственном вскармливании нужно 6-8.)

Можно ли справиться с этим и по-прежнему спать более 2 часов подряд? Да! Ключ: в течение первых месяцев кормите малыша каждые 1,5-2 часа в течение дня (если он спит, будите его через 2 часа).Это должно помочь вам получить пару более длительных периодов сна (3, 4 или даже 5 часов) ночью и, в конечном итоге, увеличиться на 6 часов… затем на 7 часов подряд, на 3 месяца.

Что делать, если вы увеличили количество кормлений, а ребенок все равно просыпается каждый час…

Если вы увеличиваете количество кормлений в течение дня, но ваш ребенок все еще просыпается каждый час, попробуйте применить следующие тактики:

  • Пеленайте ребенка перед сном  
  • Использовать белый шум
  • Попробуйте кормление во сне

Эти подкрепления помогут вызвать успокаивающий рефлекс у вашего ребенка и стимулируют более продолжительные сеансы сна.Чтобы получить дополнительные советы и рекомендации по успокоению вашего ребенка и увеличению продолжительности сна, ознакомьтесь с книгой «Самый счастливый ребенок в блоке» или узнайте больше о SNOO — детской кроватке, которая автоматически успокаивает беспокойство.

Посмотреть больше сообщений с тегами, спать

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинским советом для какого-либо конкретного человека или состояния.Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или вас самих, обратитесь к своему лечащему врачу.

КОРОТКИЙ ДОН + ИЗБЕГАНИЕ 45-МИНУТНОГО ЗЛОУПОТРЕБИТЕЛЯ

Опубликовано 24 сентября 2019 г.

Вот сценарий: ребенок засыпает, но спит, может быть, 45 минут (или 30 минут). Ребенок просыпается, вероятно, плачет и расстроен, потому что он все еще устал, и просто не знает, как снова заснуть.Как будто у него FOMO или что-то в этом роде.

Вы будите ребенка, пытаетесь продолжить свой день, но следующий сон такой же короткий. К концу дня ваш ребенок переутомлен, раздражителен, и у него случаются срывы за несколько часов до сна. И это происходит каждый божий день.

Я понял. Очень неприятно усердно работать над тем, чтобы уложить малыша спать, а через 30 минут он просыпается. Ребенок устал, и вам просто нужно немного времени для себя, чтобы, возможно, тоже немного вздремнуть или сделать кое-что по дому.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что вызывает короткий сон, и как избежать этого, чтобы ваш ребенок мог начать более продолжительный восстанавливающий сон.

Что вызывает этот короткий сон?

Как и большинство других вещей, связанных с младенцами, этот ответ, вероятно, довольно сложен, а это означает, что может быть несколько причин, из-за которых ваш ребенок вздремнет. Вот 5 областей, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться, приступая к устранению неполадок.

1.Окружающая среда- Есть ли что-то в пространстве для сна ребенка, из-за чего он рано просыпается? Общие факторы окружающей среды, которые способствуют этому, могут быть следующими:

  • Неправильная среда сна

  • Окружающий свет в помещении

  • Температура слишком высокая или слишком низкая

  • Шумы снаружи детской комнаты

Я всегда рекомендую, чтобы младенцы, особенно младенцы старше 3-4 месяцев, начинали вздремнуть в постоянной среде сна.В идеале эти дремоты происходят на плоском матрасе, с плотно прилегающими простынями и в темной комнате с температурой около 70-72 градусов.

Если ваш ребенок редко спит в одном и том же месте или часто дремлет в качелях, переноске/слинге, коляске или автокресле вместо того, чтобы дремать в кроватке или люльке, то рекомендуется перевести его спать в постоянное и безопасное место. отличное место для начала. В то время как новорожденные могут быть немного более спокойными, как только дети начинают становиться более бдительными, они очень хорошо настраиваются на свое окружение и жаждут постоянства.Например, если они слышат посторонний шум, это может их разбудить или заставить заметить, что что-то происходит за пределами их комнаты — белый шум — отличный способ предотвратить это. Предоставляя ребенку оптимальное пространство для сна, вы настраиваете его на успех.

2. Обычный- Случилось ли что-нибудь в предыдущем окне бодрствования, что вызвало чрезмерную (или недостаточную) стимуляцию ребенка?

Младенцы, особенно маленькие, очень легко перевозбуждаются.Честно говоря, они могут развлечься, глядя на потолочный вентилятор или стену в течение некоторого времени. Таким образом, любые висящие мобильные телефоны, музыка или телевизор, или разные люди в комнате могут быть слишком активными, особенно если это происходит во время каждого окна бодрствования или между событиями нет тихого времени.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, это то, как долго ребенок не спит. Это количество времени увеличивается с возрастом. Новорожденные могут выдержать только очень короткое окно бодрствования — достаточно времени, чтобы поесть, несколько минут поиграть, а затем снова заснуть.Младенцы старшего возраста могут усваивать все больше и больше, причем по мере увеличения их возраста и уменьшения количества необходимых им дневных снов. Дети старше года находятся на пороге перехода к одному полуденному сну, который продлится до 3 лет, поэтому они бодрствуют около 5-6 часов.

Теперь, если это окно времени бодрствования СЛИШКОМ длинное, тогда ваш ребенок переутомится. Бьет огромный всплеск адреналина, и он фактически не даст им заснуть.Следите за слезами, тактикой стойла и проблемами со сном… в совокупности это мешает переутомленному малышу заснуть, а затем адреналин задерживается в его организме и вызывает короткий сон.

Но… с другой стороны, если ваш ребенок не бодрствовал достаточно долго, то он также может бороться со сном, потому что он еще недостаточно устал и у него есть силы протестовать. Или она может хорошо заснуть, но опять же, немного вздремнуть, потому что она недостаточно устала, чтобы заснуть и продолжать спать.

Это действительно уравновешивающее действие: найти золотую середину и уложить ребенка прямо в этот момент. Не знаете, с чего начать со времени пробуждения или определения идеального распорядка дня для вашего малыша? Это именно то, с чем я могу помочь в качестве консультанта по сну — закажите бесплатный 15-минутный ознакомительный звонок со мной, чтобы узнать больше о создании идеального режима дня для вашего ребенка, нажав здесь.

3. Голод- Ребенок голоден?

Конечно, ваш малыш может рано проснуться от дремоты, потому что он голоден.Это особенно актуально для детей младше 4 месяцев, потому что их животики не могут вместить слишком много. Где-то через 3-4 месяца они могут начать увеличивать время между кормлениями как минимум до 3 часов, если не до 4, днем ​​и до 6-8+ часов ночью (или даже до 11-12 часов подряд!) .

Чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточно дневных калорий, я всегда рекомендую ЕСТЬ//ИГРАТЬ//СОН следовать программе ЕДА//ИГРА//СОН и предлагать кормление в начале окна пробуждения.Особенно, если вы кормите грудью, внимательно следите за своим ребенком, чтобы убедиться, что он энергично сосет грудь и получает полноценное питание. Даже если дети находятся на искусственном вскармливании, по-прежнему обеспечивайте полное кормление к началу этого окна пробуждения. При полном питании ваш ребенок должен быть в состоянии пройти весь период бодрствования, а также длительный сон, не чувствуя себя голодным.

4. Засыпает ли ребенок самостоятельно?

Одной из основ того, чему я учу семьи, с которыми работаю индивидуально, является важность независимого сна.Это означает, что ребенка можно положить в кроватку бодрствующим, и оттуда он может успокаивать себя, чтобы заснуть, а не сосать грудь, подпрыгивать, укачивать или засыпать с помощью других форм помощи (вещи, которые я называю «подпорками для сна»).

Когда новорожденные дети засыпают, они сначала впадают в БДГ-сон. Во время быстрого сна младенцы (и взрослые) видят сны, что, как правило, является очень активной фазой сна, и вы можете даже заметить, что ваш ребенок двигается во сне. Во время быстрого сна ваш ребенок обрабатывает то, что он узнал, и фактически использует это время для организации своего мозга в новые нейроны.

Младенцы начинают менять свой режим сна примерно в 3 месяца, поэтому сначала они впадают в медленный сон. После первых нескольких мгновений более легкого сна этот сон становится очень глубоким, и их трудно разбудить. Во время глубокого сна (стадия IV) дети укрепляют свою иммунную систему.

Младенцы циклически проходят фазы быстрого и медленного сна быстрее, чем взрослые, проходя полный цикл каждые 45 минут, по сравнению с 90 минутами у взрослых. И они обычно завершают глубокий сон примерно через 30 минут.

Итак, если вы видите, что ваш ребенок просыпается на 30-й или 45-й минуте, это потому, что он переключается между циклами сна и ненадолго переходит в более легкую стадию сна. Это часто называют «45-минутным злоумышленником».

Теперь возвращаемся к идее независимого сна. Если ваш ребенок может заснуть в начале своего дневного сна, экспоненциально выше вероятность того, что он также может снова заснуть самостоятельно, когда он ненадолго проснется после одного цикла сна, или вообще не проснуться и просто продолжить спать.

Однако, если ваш ребенок зависит от вас, чтобы помочь ему заснуть, тогда, когда он немного просыпается между этими циклами сна, его мозг понимает, что вас больше нет, и это расстраивает, вызывая полный сон. вставай.

5. Ребёнку меньше 6 месяцев?

Если у вас есть независимый сон И вы можете отметить все остальные вещи, о которых я говорил выше, то у вас все еще есть возможность немного вздремнуть. Иногда дети просто физиологически не готовы к продлению своего дневного сна до 4-6 месяцев.

Или, если вы только начали работать над продлением дневного сна, возможно, вам просто нужно дать малышу немного времени, особенно если ему меньше 4 месяцев. Я видел, как дневной сон занимает от 4 до 6 недель, особенно если тот же самый ребенок спит 11-12 часов подряд в течение ночи, потому что этого давления сна просто нет.

То же самое верно, если вы уже некоторое время работаете над этим и все еще боретесь с коротким сном, или, возможно, засыпаете перед сном или просыпаетесь ночью.Я точно знаю, как может быть неприятно работать так усердно, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать, и не видеть никаких улучшений после всех ваших усилий.

Если вы чувствуете, что вам может быть полезно мнение эксперта по сну, то ваш следующий шаг прост.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.