Как быстро забыть парня: «Как быстро забыть человека?» — Яндекс.Кью

Содержание

Как забыть человека: 8 советов — SakhaLife

Ловила ты когда-нибудь себя на мысли, что не можешь перестать о ком-то думать каждый день? Ты нашла в своем окружении человека, с которым непременно хочешь подружиться, но все еще не делаешь первый шаг? Заходишь в профиль бывшего каждый день?

Психотерапевт Кейт Стюарт утверждает, что в этом могут быть виноваты определенные химические реакции в мозге, особенно если твоя одержимость связана с кем-то, с кем ты недавно познакомилась. Когда мы обретаем связь с человеком, это приводит к высвобождению дофамина в мозге, которое создает приятное ощущение, словно ты закончила большую задачу. Прервать эту связь за один день практически невозможно, но ты можешь предпринять несколько важных шагов, чтобы навсегда перестать думать о человеке, которого уже нет в твоей жизни, сообщает Рамблер.

Решай свою самую большую проблему

Учитель буддийской медитации Норман Фишер считает, что самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся, становится наш собственный гнев. Он создает облако эмоций, мешающее быть продуктивной, так что именно гнев — твоя самая большая проблема. Поговори с собой — используй техники медитации, упражняйся, дольше прогуливайся и дай себе чуть больше времени, чтобы пережить расставание.

Избавься от чувства вины

Вспоминать прошлое и пытаться винить себя в вещах, которые уже не исправить, — не результативно. Плохие вещи происходят так неожиданно, как будто были цепочкой домино, и никто не может быть уверен в конечном результате любого своего поступка. Мы склонны думать о том, что могли бы поступить иначе и предотвратить случившееся. Но мы не можем изменить ни то, что произошло пять минут назад, ни то, что было позавчера, так что отбрасывай мысли и идеи, требующие маховика времени.

Не пытайся понять других

Если вдруг кто-то другой попытается тебя понять и станет строить догадки о твоих мотивах, как точно он сможет попасть в цель? Вместо того, чтобы контролировать мысли других, лучше сосредоточиться на очистке собственного разума, так как только это в твоей власти. Выяснять, что в голове другого человека, — пустая трата времени, а главное — энергии.

Не концентрируйся на своих мыслях

Не верь всему, что ты думаешь. Наши эмоции — беспокойство, напряжение, страх и стресс — находятся в наших телах, но не становятся тем, что нас окружает. Тибетский буддист Цокини Ринпоче говорит, что если мы эмоционально вовлечены в сожаление, страх, беспокойство и гнев, то наше эмоциональное и физическое состояние «реально, но не верно». Не доверяй каждой маленькой мысли, которая приходит в голову. В состоянии стресса любая негативная мысль сильнее, чем положительная, и это приводит к заблуждениям.

Прощай

Не стоит страдать, жалеть себя и концентрироваться на той травме, которую ты получила. Да, это действительно произошло с тобой. Да, это действительно было ужасно. Так прости и отпусти. Ты не обязана напрямую просить прощения, особенно если у тебя нет такой возможности. Ровно так же, как и ждать, что кто-то придет за прощением к тебе. Простить важно лишь для твоего внутреннего состояния. Мы прощаем, чтобы жить без страданий, связанных с тем, что зацикливаемся на прошлом.

Занимай мозг

Исследования показывают, что яркие фантазии помогают восстановиться от тревожных мыслей. Представь, что ты лежишь на пляже и любуешься дельфинами, выпрыгивающими из воды. Наблюдай за своими мыслями и лови умиротворение. Представь на своей руке небольшой шарик света и мысленно отправь его к человеку, которого не можешь выбросить из головы. Окутай его этим светом, не пропуская ни единой части, и удерживай до того момента, пока твой гнев, обида и разочарование не исчезнут.

Бери перерыв на 90 секунд

Сломай собственный шаблон и привычку думать об этом человеке. Нейропсихиатр Дэн Сигель считает, что любая эмоция может спасть уже через 90 секунд, как высокая морская волна. Дай себе 90 секунд — около 15 глубоких вздохов и выдохов, чтобы не думать об этом человеке или ситуации.

Не ожидай, что все наладится быстро

Все эти вещи потребуют от тебя терпения и времени. Многие люди теряют его еще на первом пункте, и вся тяжелая работа идет впустую. Все, что тебе нужно, это концентрация на собственных ощущениях. Не пытайся специально искать крючки или знаки, которые могут привести тебя к мыслям об этом человеке — это только затянет процесс восстановления.

Если Вы заметили опечатку в тексте, просто выделите этот фрагмент и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редактору. Спасибо!

30+ лучших советов, как забыть мужчину и пережить боль

Если оба партнера не видят будущего вместе и расходятся полюбовно, им можно лишь пожелать удачи. Однако как забыть мужчину, которого любишь, если именно он решил порвать отношения? Как жить дальше без слез и агрессии? Как не думать о нем каждую минуту, если все, что ценно, связано с человеком, который предал?

Конечно же, время вылечит боль утраты. Но и мы сами способны помочь себе. Важно принять, что человек, который нравится до сих пор, — это пройденный этап. А разрыв с ним — испытание, чтобы стать сильнее, мудрее и ближе к заслуженному счастью. Отпустите ситуацию, приведите мысли в порядок, выстройте правильную тактику поведения.

Рассказываем, какие 5 психологических техник помогут навсегда забыть мужчину и выкинуть его из головы, а также какие 5 вещей нельзя делать ни в коем случае. Даже если все еще любишь его. Даже если он все еще нравится. Мы собрали 7 советов психологов, которые помогут пережить боль расставания. В самом конце — с какими мужчинами и почему не стоит садиться в любовную лодку ни при каких условиях.

Содержание (кликните, чтобы перейти)

5 техник, как быстро забыть мужчину, если больше не нужна ему
— Эмоциональная чистка
— Техника благодарения
— Наполнение любовью
— Техника двух писем
— Освобождение тела

5 вещей, которые нельзя делать, если вы хотите забыть мужчину
— Винить себя в происходящем
— Думать о его чувствах
— Держать на него зла
— Думать, что он единственный, с кем вы можете быть
— Топить грусть в алкоголе или других зависимостях

5 стадий проживания потери, через которые проходит каждый
— Отрицание
— Гнев
— Торги
— Депрессия
— Принятие

7 советов, как пережить боль расставания с парнем и начать новую жизнь
— Избавьтесь от воспоминаний
— Откройтесь новым чувствам
— Мыслите позитивно
— Избегайте с ним встреч
— Займитесь любимым делом
— Выйдите из зоны комфорта

— Продолжайте следить за собой

14 причин, когда мужчину нужно выбросить из головы как можно быстрее
— Алкоголик
— Альфонс
— Абьюзер
— Бабник
— Женатый
— Близкий друг
— Начальник
— Любовник
— Лжец
— Манипулятор
— Психопат
— Нарцисс
— Хам
— Эгоист

Заключение


5 техник, как быстро забыть мужчину, если больше не нужна ему

С прошлыми отношениями нас связывают эмоции, которые по каким-то причинам не удалось озвучить или прожить. Они удерживают нас и не дают отпустить связь, существующую теперь лишь в нашем сознании. Как быстро выкинуть мужчину из головы? Пять психологических техник помогут в этом.


Эмоциональная чистка

Суть

: подавление негативных эмоций затрудняет расставание с прошлым, и нередко приводит даже к физической болезни. С помощью этой техники всего за 1 день вы выплесните наружу всю накопившуюся внутри боль.

Что нужно: фото бывшего бойфренда, подушка и час, проведенный наедине с собой.

Как делать: сосредоточьтесь на своей злости. Прикрепите к подушке подготовленное заранее фото и, не жалея сил, отколошматьте мерзавца. Не можете так сразу настроиться? Тогда для начала выскажите претензии обидчику. И не стесняйтесь кричать или плакать, если хочется. Все мы знаем, что слезы — самый действенный женский способ сбросить негатив.


Техника благодарения

Суть: мы так устроены, что неприятные воспоминания запоминаем лучше и храним в памяти дольше, чем позитивные события. Однако еще за неделю до разрыва, бывший партнер не казался вам таким негодяем. В отношениях с ним были и счастливые моменты, просто сейчас их полностью перекрыли негативные эмоции. Стало быть, даже того, кто предал, есть за что поблагодарить. А ведь сила благодарности почти так же целительна, как любовь.

Что нужно: бумага, ручка и уединение.

Как делать: запишите все, за что можете сказать бывшему партнеру «спасибо». Чем больше пунктов окажется в списке, тем лучше. Можно также включить сюда и ответную благодарность от него. Затем перечитайте написанное и сожгите.


Наполнение любовью

Суть

: психологи единодушны в том, что женщину, которая эмоционально зависима от отношений с мужчиной, недолюбили в детстве. Оттого и сама себя она не умеет любить. Потому повышайте свою ценность. Не в глазах окружающих, а прежде всего в собственных. Уже за 21 день у вас выработается стойкая привычка высказывать одобрение своему Внутреннему ребенку неосознанно и искренне.

Что нужно: большое зеркало и 15 минут тишины.

Как делать: ежедневно перед зеркалом признавайтесь себе в любви и перечисляйте те внутренние качества, которыми гордитесь. Хвалите себя. Помните, вы достойны самого лучшего!


Техника двух писем

Суть: этот прием быстро навсегда высвободит эмоции и даст возможность взглянуть на ситуацию под другим углом, иначе говоря, глазами другого человека.

Что нужно: 2 листа бумаги, ручка и час свободного времени.

Как делать: напишите письмо бывшему возлюбленному. Сосредоточьтесь именно на переживаемых эмоциях, а не на мыслях, иначе практика не сработает. Когда первое письмо будет написано, принимайтесь за второе. Это ответ на ваше послание от лица молодого человека, обращенный к вам. Начните примерно так: «Здравствуй, Катя! Я прочитал твое письмо…» Пишите, не задумываясь, все, что придет в голову. Готовые письма порвите или сожгите.


Освобождение тела

Суть: наше душевное состояние напрямую влияет на тело. Сильные эмоции, в том числе обида оставляет в нем зажимы и блоки. Одним из вариантов снятия мышечного панциря, возникшего под влиянием травмирующих воспоминаний, может быть динамическая медитация Ошо. Уже за 10 дней ежедневных тренировок вы почувствуете облегчение.

Что нужно: свободная удобная одежда, голодный желудок и час тишины.

Как делать: медитация начинается с 10-минутной дыхательной гимнастики. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на выдохе. Дышите так глубоко и быстро, чтобы в итоге самим стать этим дыханием. После приходит время 10-минутного катарсиса.

Выплесните все, что рвется наружу: смейтесь, визжите, тряситесь, словно сумасшедший. Дальше наступает фаза мантры. В течение следующих 10 минут прыгайте с поднятыми руками и выкрикивайте глубокий звук: «Ху! Ху! Ху!». Приземляясь после прыжка, важно опускаться на всю ступню. Замрите! 15 минут можно только дышать и ничего более. Ну и, наконец, отпразднуйте счастливое освобождение произвольным танцем.


5 вещей, которые нельзя делать, если вы хотите забыть мужчину

Как отпустить мужчину из мыслей, если все, о чем вы способны думать сейчас, так это о нем? Попытайтесь жить без второй половины. У вас получится, ведь раньше вы прекрасно справлялись с этим. Главное, не делать тех вещей, о которых пойдет речь далее.


Винить себя в происходящем

В любовных конфликтах всегда виноваты оба. Поэтому винить себя в разрыве отношений глупо. А вот самоанализ провести хорошо бы, чтобы не наступить на одни и те же грабли дважды.


Думать о его чувствах

Тяжело гнать прочь мысли о мужчине, если в голове то и дело возникают вопросы типа: «Любил ли он меня когда-нибудь? Или мне просто хотелось так думать?» Но ведь это уже не имеет никакого значения, правда? Ровно, как и то, с кем бывший бойфренд коротает время и вспоминает ли о вас. Начался новый этап в жизни, где не этому мужчине, не мыслям о нем нет места.


Держать на него зла

Полное безразличие. Не надо унижаться и писать гневные смс, звонить и тем более караулить, чтобы высказать все, что вы думаете о бывшем возлюбленном. Лучшее, что можно сделать, это пересилить себя и простить человека, причинившего боль. Будьте мудрее. Бумеранг всегда возвращается к тому, кто его запустил.


Думать, что он единственный, с кем вы можете быть

Считаете, что он единственный, предназначенный вам судьбой? Ерунда. Мы не знаем, что произойдет с нами через пару минут, не говоря уже обо всей жизни. И нет, подлец не забрал ваше сердце, оно все еще при вас. Так же как красота, привлекательность, ум. А значит, найдется и тот мужчина, который сможет оценить эти качества по достоинству.


Топить грусть в алкоголе или других зависимостях

Решили пуститься во все тяжкие, чтобы заглушить боль? Конечно, можно напиться, забыться в объятиях другого, все бросить и уехать. Однако алкоголь лишь удвоит ваши проблемы. Теперь вместе с разбитым сердцем вас будет беспокоить еще и больная с похмелья голова. Другого нелюбимого человека вы невольно начнете сравнивать с бывшим. Угадайте, кто выиграет? Уехав в путешествие, вы покинете лишь место, но свои мысли заберете с собой. Ну и какой в этом смысл?


5 стадий проживания потери, через которые проходит каждый

Когда мужчина, в которого влюблена, перестает проявлять чувства, ты тут же начинаешь искать ему оправдания. Расставаться с иллюзией несуществующей любви очень больно. Но именно с этого момента начинается постепенный процесс забывания человека. И состоит он из пяти стадий.


Отрицание

На начальном этапе мы отрицаем, что разрыв с мужчиной, с которым нет будущего, окончателен. В нас до сих пор тлеет надежда, что все образуется. Это естественно и скоро перейдет во вторую стадию.


Гнев

В этот период происходит осознание утраты отношений, а с ним приходит и боль, разочарование, гнев. Именно в стадии «не могу забыть и простить его предательства» люди часто мстят, пытаются как-то задеть бывшего партнера, преследуют, унижаются, делают гадости. Выплесните негатив. Но только не на обидчика. В помощь вам техники, приведенные выше.


Торги

Третья стадия начинается, когда злость переходит в самокопание. Мы начинаем думать что-то вроде: «А может, я виновата в том, что произошло?» Некоторые пытаются вернуть бывшего возлюбленного, пишут смс или устраивают «случайные» встречи. Обещают вести себя лучше, не критиковать и пр.


Депрессия

Дальше беспросветная хандра. Кажется, что любовь была, лишь живя с ним, а теперь это не про нас. Все, на что можно рассчитывать, так это на одинокую старость. Одним словом, жалость к себе, вот как можно охарактеризовать эту стадию.


Принятие

Ну и, наконец, последняя, самая приятная и, что важно, неизбежная фаза — принятие ситуации и себя в ней. Словно проснуться утром после долгой темной ночи. Жизнь начинает играть новыми красками. Появляется множество планов и идей. А главное — энергия двигаться вперед!


7 советов, как пережить боль расставания с парнем и начать новую жизнь

В ваших силах ускорить процесс затягивания душевных ран. А советы специалистов расскажут о том, как правильно начать новую жизнь без страданий.


Избавьтесь от воспоминаний

Первым делом избавьтесь от всех вещей, которые напоминают о бывшем партнере. То, что нельзя выбросить, упакуйте и отправьте на антресоль или в гараж. И гоните любую мысль о разрыве прочь. Старайтесь занять голову чем-то более приятным — посмотрите хороший фильм, почитайте книгу, навестите родственников.


Откройтесь новым чувствам

Неудачный опыт в любви не повод ставить на себе крест и отказываться от общения с другими мужчинами. Заполните свое сознание положительными мыслями, где нет бывшего партнера, но есть другие приятные вам люди.


Мыслите позитивно

Наверняка у бывшего возлюбленного были черты характера, которые вас раздражали. Может, он храпел, чавкал или был мямлей. А теперь, судьба подбросила шанс встретить, наконец, того мужчину, который вас достоин. Ну чем не повод для радости?


Избегайте с ним встреч

Решите для себя, что страница, где присутствовал бывший бойфренд прочитана и перевернута. Нужно двигаться дальше, не оглядываясь назад. Потому встречи с этим мужчиной ни к чему. Да и зачем лишний раз расшатывать себе нервную систему?


Займитесь любимым делом

Слушайте советы психологов — уйдите с головой в работу или найдите новое хобби. Занятому человеку недосуг отвлекаться на дурные мысли.


Выйдите из зоны комфорта

Измените привычную атмосферу дома, в делах, окружении. Пусть ничто не напоминает вам о вашей прежней жизни с бывшим партнером.


Продолжайте следить за собой

Будьте красивы, даже если сейчас совсем не хочется. В этот период вам, как никогда, важно быть уверенной в своей привлекательности. Сходите в салон красоты, на спа-процедуры, массаж или просто начните бегать по утрам.


14 причин, когда мужчину нужно выбросить из головы как можно быстрее

Очевидно, что здоровые отношения невозможно построить с человеком, которому ты безразлична. Оба партнера должны любить, быть нацелены на взаимоуважение, поддержку и взаимовыручку. Однако есть мужчины, страдающие расстройствами личности, которые способны лишь паразитировать за счет женщины-жертвы. Заведомо распознать избранника, которому ты не нужна в качестве полноценного партнера, легко по ряду признаков.


Алкоголик

Такой человек неспособен на созидание нового. А вот унижаться и унижать, лгать и изворачиваться — это, пожалуйста. Совместная жизнь с алкоголиком похожа на бесконечное спасение его от самого себя. И эту гонку жена-альтруистка не выиграет никогда, ровно как и не увидит женского счастья.


Альфонс

Первоклассный актер хорошо одет и приятно пахнет, воспитан и галантен. В общем, по части пустить женщине пыль в глаза он профессионал. У обеспеченной дамы нет сомнений — солидный избранник любит ее, а деньги и престиж для респектабельного мужчины — не проблема. Пока на него не начнет сыпаться шквал неприятностей: угонят машину, ограбят дом, отберут бизнес. Разве любимая не придет на помощь?


Абьюзер

В такой паре не существует понятия личных границ или уважения. Зато есть подавление воли другого человека, психологическое и даже физическое насилие.


Бабник

Он красноречив и обаятелен. В женском обществе чувствует себя, как рыба в воде. Однако не заинтересован в построении долгосрочных отношений, каждую женщину рассматривая лишь, как очередной трофей. Меняя партнерш, такой мужчина самоутверждается, доказывая себе и окружающим, что он значим и интересен.


Женатый

На чужом несчастье счастья не построишь. Пусть несвободный избранник сначала разберется с женой, а потом строит новые отношения. Если же вы встречаетесь с тем, у которого много девушек было до вас, притом, что мужчина все так же находился в браке, будьте уверенны, он никогда не оставит налаженный быт. Даже ради такой прекрасной женщины, как вы.


Близкий друг

Считается, что от дружбы до любви один шаг. Но, во-первых, есть риск, что отношения все-таки не сложатся, и вы потеряете не только любовника, но и друга. Во-вторых, если любовной связи не возникло до сих пор, возможно, друг просто не видит вас рядом с собой в статусе второй половинки.


Начальник

Начальник, которого видишь каждый день на работе, и не просто видишь, а тесно контактируешь с ним ежедневно, может вскружить голову одинокой женщине. Однако это палка о двух концах. Во-первых, очень тяжело выстраивать любовные отношения с человеком, если вместе работаете, ведь здесь речь идет об умении совмещать две роли — быть подчиненным на службе и романтическим партнером дома. Во-вторых, в случае расставания уязвленный босс, вполне возможно, станет мешать вашему построению карьеры.


Любовник

В паре с ним не стоит рассчитывать на поддержку, общность интересов или разделение обязанностей в быту. Однажды влюбившись, вам захочется всего этого. Любовник сможет предложить в ответ лишь интимные отношения без обязательств и ограничений.


Лжец

Патологический лжец врет виртуозно и не испытывает никаких угрызений совести по этому поводу. Преследуя свои цели, он использует людей. Лжец не имеет чувства сострадания и сожаления к другим. Доверяйте своему внутреннему «барометру» правды, хорошо развитому у женщин. Если кажется, что вам говорят неправду, скорее всего, так оно и есть.


Манипулятор

В отношениях с ним вы всегда будете чувствовать себя неполноценной, и испытывать вину буквально за все неурядицы, происходящие в паре. Манипулятору важно дать понять, что женщина во всем ему уступает. И он не раз попытается переделать спутницу под себя. А если женщина провинилась, то будет наказана долгим мучительным молчанием, которое станет еще одной демонстрацией ее неправоты.


Психопат

Человек с низкой самооценкой и отсутствием сострадания. Психопатам характерна сознательная манипуляция партнером и тотальный контроль над ним. Если ты все еще надеешься получить тепло от подобного мужчины, к которому сильно привязалась, то попадешь от него лишь в еще большую зависимость.


Нарцисс

Особа с тонкой душевной организацией, вот как говорят про мужчин, страдающих нарциссизмом. По отношению к женщине он ведет себя как сын, при этом требуя от нее подчинения на том основании, что он мужчина. На ваши личные качества нарциссу наплевать, однако очень важно, насколько хорошо вы ведете быт. Ребенка и семью на хрупких плечах потащит заботливая женщина. Но вы же не ломовая лошадь!


Хам

Каждый видит в меру своей распущенности. Потому помните, неприкрытые или завуалированные оскорбления в ваш адрес к вам, на самом деле, не имеют никакого отношения. Любите воспитанных и тактичных.


Эгоист

Он неспособен к сопереживанию, ведь зациклен только на себе и своих проблемах. И говорит об этом открыто. Если выяснится, что у избранника есть оставленные дети, брошенные без помощи престарелые родители, и с женой он развелся, потому что та часто болела, бегите от него! Какие бы доводы он ни приводил в свое оправдание.


Заключение

Увы, но фраза «насильно мил не будешь» и есть исчерпывающий ответ на вопрос: как забыть мужчину, если он бросил. Вам остается лишь принять ситуацию и перестать себя жалеть. Не надо тешить себя иллюзиями, искать встреч с бывшим партнером и действовать на эмоциях. Потратьте время на более полезные и интересные дела, ведь жизнь продолжается. Вспомните: все, что ни делается, все к лучшему! Впереди вас ждет светлое будущее с новыми эмоциями, людьми, перспективами. Со временем обновленный окружающий мир вытеснит болезненные воспоминания, и вы обнаружите, что снова счастливы и свободны.

Комментарии

Как забыть человека и перестать думать о нем – советы психолога

Когда происходит разрыв в отношениях, первое, что вам будут советовать: забудь, он для тебя как будто умер, вычеркни из жизни.

Никогда так не делайте!

В результате вы в лучшем случае просто потратите впустую кучу времени и сил. В худшем – застрянете в своих воспоминаниях, боли, обидах и сожалениях навсегда.

В этой статье вы найдете подробную инструкцию, как жить после расставания, чтобы не просто забыть человека и перестать думать о нем, а вспоминать легко и спокойно. Сделайте эти три шага в своё счастливое будущее.

Содержание:

Шаг 1. Что делать, когда рушится мир?

Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше.

Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?

Загляните ко мне в Инстаграм. Всё самое свежее и полезное там, ссылка откроется в новом окне

Шаг 1. Что делать, когда рушится мир?

Это случилось.
Чувства сбиваются в какой-то жгучий комок из любви, отчаяния, надежды, обиды, ревности, злости… Мир разбивается на кусочки и как жить дальше совершенно не понятно.

Что точно НЕ следует делать сгоряча:

  • удалять его номер телефона
  • вычеркивать из друзей в соцсетях
  • выбрасывать подарки и фотографии
  • удалять общие видео с телефона и компьютера
  • резко и кардинально менять внешность – коротко стричься, красить волосы в ярко-голубой цвет или набивать татуху на полруки

И вообще делать вид, что его не было в вашей жизни.
Он был! От фактов никуда не денешься. Из каждого утюга звучит песня, которая как будто специально написана, чтобы об этом напоминать.

Как пережить боль расставания с любимым человеком?

Лучшее, что вы можете сделать в первые дни после расставания – остановиться и замереть. Эта первая стадия, которая занимает всего несколько дней, и наша задача здесь – снизить влияние стресса и не наломать дров.

Отвернитесь ненадолго от мира, загляните в себя. Постарайтесь ограничить общение с другими людьми и позвольте себе на некоторое время нырнуть в свои эмоции и осознать то, что произошло.

  • Проговаривайте мысли вслух, внимательно глядя на себя в зеркало.
  • Плачьте под горячим душем. Желательно в голос, желательно с дыханием полной грудью.
  • Почувствуйте своё тело: танцуйте, бейте подушку или наоборот – замрите и слушайте, как бьется сердце.
  • Пойте песни во всё горло или делайте дыхательные техники.

Всё это помогает снять стресс, убрать напряжение в теле, устать и успокоиться. Кому-то достаточно нескольких часов такого интенсивного проживания своих чувств, чтобы понять и принять их. Другим нужно несколько дней. Сколько времени вы себе на это дадите?

Поделитесь своими мыслями и чувствами

Когда устанете, можно переходить к следующему уровню принятия и осознания ситуации. Расскажите о том, что случилось, кому-то из близких, подруге или психологу.

Пока мы крутим события в голове, часто появляется такое ощущение, что мы это придумали. И наоборот – когда рассказываем кому-то, проговариваем свои мысли вслух и видим реакцию другого человека, слова становятся реальностью. Иногда это непростой и даже страшный момент, но это тоже нужно и важно.

Конечно, идеальный вариант — обратиться к психологу. В этом случае вы получите профессиональную помощь, сможете проще справиться с эмоциями и быстрее пройти этот непростой период. Узнайте подробнее про консультации здесь: Личные консультации

Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше

Если вдуматься, главная, а зачастую и единственная причина, по которой люди хотят забыть любимого человека – это желание забыть о том, что в душе что-то сломалось и теперь царапает, раздирает изнутри и не даёт дышать. Хочется перестать думать о нем, чтобы перестать испытывать боль.

Но у боли есть очень важный смысл.

Представьте себе человека, который серьезно порезал руку. Согласитесь, глупо будет делать вид, что ничего не произошло. Рану нужно обработать, а потом некоторое время следить за ней, наносить мазь, защищать поврежденное место повязкой.
Да, какое-то время будет больно. Но ведь часто именно эта боль заставляет человека обратить внимание на полученную травму и позаботиться о себе.

Так и с душевной болью. С одной стороны важно понять причины, «обработать рану», с другой – просто дать время, чтобы отболело и зажило.

5 стадий принятия изменений (модель Кюблер-Росс)

Когда мы сталкиваемся с травмирующими событиями, нам нужно время, чтобы принять изменения, которые происходят в нашей жизни.

В своей книге «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс описала защитный механизм нашей психики, который помогает нам эти изменения принять. Этот механизм состоит из 5 стадий, на каждой из которой нормально и естественно испытывать как основную одну из 5 реакций.

  1. Отрицание – «Это происходит не со мной! Я не могу в это поверить!»
  2. Злость – «Это несправедливо! Почему я? Почему так со мной?»
  3. Торг – «Что мне сделать, чтобы всё стало хорошо? А может быть… Я всё сделаю, давай попробуем!». Это те самые сомнения и надежды, что всё еще можно вернуть, если найти какой-то хитрый ключик (заставить ревновать, измениться и стать другим человеком)
  4. Депрессия – «Такое несчастье. Ничто теперь не имеет смысла.»
  5. Принятие – «Всё будет хорошо. Жизнь продолжается, нужно двигаться вперед»

Продолжительность каждой стадии индивидуальна и зависит от конкретной ситуации и личных особенностей и привычек человека. Кроме того, человек может возвращаться к предыдущим стадиям или проходить всю последовательность несколько раз.

Эти реакции и чувства нормальны и естественны для всех людей. Главное – не застревать надолго.

3 чувства, которые мешают жить дальше

Если вы успешно проплакали и отгоревали первые дни, это вовсе не значит, что чувства и эмоции ушли в прошлое.
Есть три основных чувства, которые чаще всего мешают двигаться дальше.

Это:

  1. Чувство потери. Ощущение, что из жизни ушло что-то невероятно ценное. Вы раз за разом возвращаетесь мысленно в эмоционально значимые моменты в отношениях и как будто проживаете их заново.
  2. Чувство вины. Кажется, что всё могло бы быть совсем по-другому, если бы вы вели себя по-другому, если бы не были допущены ошибки и если бы вы сильнее вложились в отношения.
  3. Обида и злость. Ощущение, что вас не приняли, не поняли, предали.

И с каждым из этих пунктов нужно поработать отдельно.

Чувство потери. Техника «Письмо о прошлом»

Самое простое, что вы можете сделать, чтобы отпустить болезненные воспоминания – это письменные техники десенсибилизации (снятия сильных эмоций через расслабление тела). И это вы можете сделать самостоятельно, без психолога и общения с другими людьми.

Методика выполнения техники «Письмо о прошлом»

1. Напишите.
Выделите себе достаточно времени в одиночестве и начинайте писать.
Начните с самых первых воспоминаний, связанных с этим человеком. Записывайте со всеми подробностями, которые вспоминаются. Опишите картинки, которые возникают в памяти. Запишите слова, запахи, звуки.

Кому-то нравится писать на бумаге от руки. Но если вы понимаете, что мысли у вас путаные и чтобы последовательно изложить ситуацию, придется много раз возвращаться к одним и тем же моментам, можно печатать в файл на компьютере.

Иногда это занимает всего 20-30 минут, но нормально, если на это уйдет несколько дней. Ваша задача – максимально подробно изложить все воспоминания, которые приходят в голову в хронологическом порядке.

2. Перечитайте.
Когда ваша история записана от начала и до конца, начинайте перечитывать. Перечитывайте внимательно, возвращайтесь к своим записям каждый раз, когда появляются мысли и чувства, связанные с человеком, о котором так хотелось перестать думать.

Ваша задача – зачитать это свое произведение искусства до дыр, зачитать до такой степени, чтобы читать стало скучно.

Это важно: возвращайтесь к своим записям столько раз, сколько нужно, до тех пор, пока единственной вашей эмоцией не станет скука.
Внимание! В результате, когда вы выучите текст практически наизусть, эмоции не должны идти ни в плюс, ни в минус, должно появляться спокойное и ровное настроение.

3. Избавьтесь от воспоминаний.
Теперь пришло время попрощаться с воспоминаниями. Перечитайте ваш текст в последний раз и после этого уничтожьте его.
Если это был файл на компьютере, удалите этот файл. Да, и из корзины – тоже.
Если вы написали от руки, можно сжечь вашу рукопись, разорвать и выбросить, отправить вниз по течению реки – выбирайте тот вариант, который вам ближе.

После этого, если вы ловите себя на мыслях об этом человеке и воспоминаниях, старайтесь сразу же переключиться на что-то другое. Не разрешайте себе уходить в размышления. Хотя бы просто начните вслух или про себя описывать то, что видите вокруг («что вижу, то пою») или вспоминать дела, которые сегодня нужно сделать.

Если же вы понимаете, что самостоятельно справиться сложно, приходите на консультацию.

В рамках индивидуальной консультации мы с вами можем сделать, например, технику «Архив памяти». Это техника, построенная на визуализации, когда мы вместе вызываем в вашей памяти моменты из прошлого и «упаковываем их в архив».
В результате вы сможете эмоционально отпустить любимого человека и ситуацию, перестанете постоянно перекатывать мысли в голове и сможете начать смотреть в будущее и строить новую жизнь.

Записаться на консультацию можно здесь: http://katerinakozlova.ru/kontakty/ (откроется в новой вкладке)

Но болезненные воспоминания и погружение в прошлое – не единственное, что преследует после расставания. Другие частые чувства – это чувство вины, обида и злость. Давайте разберемся с ними чуть подробнее.

Чувство вины за то, что довела до расставания

Дело в том, что в отношениях всегда участвуют двое. Если один не хочет начинать отношения или хочет их прекратить, это далеко не всегда зависит от другого.

Представьте себе Папу Карло, который пытается сделать из полена Буратино, но Буратино почему-то никак не выходит. Как думаете, в чём причина?

Да, конечно, причина может быть в уровне квалификации Папы Карло. Бывает, что столяр такой криворукий, что даже из самого замечательного полена ничего толкового сделать не может.

Но бывает, что встречается такое полено, из которого ни то что Буратино, даже ножка для стола не выйдет, проще сразу в печь.

Так и с отношениями. Когда два человека встречаются и начинают общаться, это только заготовка отношений – два человека, которым вместе нужно выстроить новую систему взаимодействий друг с другом. И из какой-то заготовки может получиться что-то красивое и полезное, а из какой-то – при всём желании не выйдет, сколько бы сил и времени вы не вкладывали.

Чувство обиды на то, что он не оценил, не понял, ушел

Мы существа социальные и нам необходимо подтверждение от других особей нашего вида, что с нами всё ОК. Особенно важно получать такое подтверждение от значимых для нас людей. Поэтому, когда нас не принимают или отвергают, страдает не только наша самооценка, страдает наше чувство безопасности.

Мы начинаем переживать, тревожиться и пытаться всячески вернуть хорошее расположение тех, чьё мнение для нас важно. Это нормально, это заложено в нашей природе и это нужно просто принять.

На самом же деле, если кто-то не даёт нам положительной оценки, это вовсе не значит, что с нами что-то не так. Вполне может быть, что у других людей просто другие представления о том, каким должен быть идеальный партнер (а это понятие очень субъективное). Или другие планы на эту жизнь.

Я не раз в своей практике встречала ситуацию, когда женщины влюблялись явно не в тех мужчин, и мужчины их отвергали. Знаете почему?

Не потому, что эта женщина недостаточно хороша. Наоборот – потому, что она СЛИШКОМ хороша:

  • слишком умна – буду чувствовать себя дураком!
  • слишком много зарабатывает – не хочется напрягаться, чтобы добиться того же уровня
  • слишком интересна или популярна – всегда будет конкуренция и сложно справиться с ревностью!
  • слишком амбициозна – рядом с такой не получится расслабиться, придется постоянно развиваться, чтобы не отстать.

В результате мужчина сначала клюет на такую женщину, особенно, если она сама обратила на него внимание, но очень быстро понимает, что это не его уровень. И сливается.

А самое интересное, что спустя полгода-год, когда проходит угар влюбленности и включается голова, женщина уже сама счастлива, что ничего не сложилось. Оглядывается и понимает: «Ведь можно было в такое болото влипнуть, что засосет и не вылезешь! Ух! Вот ведь повезло!»

Технология выявления убеждений в 4 шага

В целом при расставании спектр чувств может быть очень широким. Это нормально.
Эти чувства – реакция на происходящие события и в них заложен еще один важный смысл. Очень ценно будет понять, какие именно наши подсознательные убеждения порождают эти чувства, потому что эти убеждения формируют наше поведение и – в конечном итоге – нашу жизнь.

Технология выявления убеждений

1. Осознайте и примите эти чувства. Дайте им названия. Честно признайтесь себе: «я злюсь», или «я ревную», или «я обижаюсь».

2. Подумайте о том, какие могут быть вторичные скрытые выгоды от того, что вы эти эмоции испытываете. Что эти чувства позволяют вам делать или не делать? В чем помогают? От чего защищают?

3. Разберитесь, какие ваши подсознательные убеждения стоят за этими чувствами. Обычно это какие-то глубинные верования о том, как устроен мир. Часто эти убеждения и верования мы перенимаем от родителей и других значимых взрослых в детстве. Также бывает, что убеждения формируются нами самостоятельно на основе личного опыта и повторяющихся ситуаций в жизни.

4. Проанализируйте те убеждения, которые удалось вытащить из подсознания на поверхность. Они вам полезны? Они помогают вам жить? Или, наоборот, ограничивают вас и мешают?

Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?

Представьте, что эмоции постепенно отпускают, со временем вы начинаете дышать спокойнее и даже улыбаться. Конечно, не всё так просто, как хотелось бы, и нужно время, чтобы начать новую жизнь. Но – главное – вы готовы идти дальше.

Как можно помочь себе и ускорить процесс «выздоровления»?

60 дней молчания и покоя

Для начала нужно просто перестать бередить рану. Теперь, после того как вы разрешили себе погрузиться в эмоции и прожить их, можно перейти к периоду покоя и самопознания.

И здесь есть несколько правил:

  • Не общайтесь с этим человеком. Не пишите в мессенджерах, не звоните, не ищите встреч.
  • Не пытайтесь узнать, что происходит в его жизни. Не заходите на его страницу ВКонтакте, Фейсбуке, не проверяй по 100 раз на дню Инстаграм в надежде увидеть, что и как там у него.
  • Не поддерживайте разговоров, где его упоминают. Если есть возможность, меняйте тему, если пока это выше ваших сил, просто молча слушайте, не задавая вопросов, ничего не расспрашивая и не уточняя.
  • Соберите в коробку вещи, которые напоминают о нем. Уберите коробку в дальний угол кладовки, на антресоль или задвиньте под кровать – чтобы не попадалась на глаза.
  • Уберите из плей-листа музыку, которая напоминает о нем

Да, возможно, на первый взгляд покажется, что это непросто. Но ведь 60 дней вы выдержите?

Уверяю вас, всего через 2 месяца вы будете думать обо всём этом совсем по-другому. И если по прошествии этого времени вы поймете, что вам это не подходит, можно будет пересмотреть своё решение.
Поэтому пока возьмите паузу на 60 дней и оградите себя от любой информации об этом человеке.

Как вести себя при встрече с бывшим?

Не всегда получится избегать встреч. Бывает, это происходит внезапно. Бывает, что контактов просто не избежать. Например, если вы вместе работаете, учитесь, ходите в один и тот же спортзал и тому подобное.

Ваши действия и поведение в этом случае:

  1. Вежливость и сдержанность – не хихикать, не обниматься, не целовать в щечку.
  2. Представьте, как вы вели бы себя с обычным коллегой по работе – знакомым, но не близким человеком.
  3. Немногословность, шаблонные фразы. Это даст вам время на размышления и позволит управлять своими эмоциями.
  4. Не говорить о прошлом, не извиняться и не оправдываться, ничего не объяснять. Лучше вообще не поднимать личные темы. А то знаете, как бывает – хотела всего несколько слов сказать, но тут как понеслооооо….

Кому нужны новые впечатления, зачем прыгать с парашютом или нырять с аквалангом?

Выйти на новую стадию и начать жить новой жизнью можно только с приобретением нового опыта.

Дело в том, что ваш мир изменился, теперь всё по-другому, вы – другая. И пришло время выяснить, что вы за человек, какая вы на самом деле и что вам нравится, а что – нет. Для этого нужны внимание к своим ощущениям и новые впечатления.

Да, возможно, единственное, чего поначалу будет хотеться – это чтобы все оставили в покое. Но новые впечатления необходимы.

С каждым днем у вас будет появляться новый слой впечатлений, жизненного опыта, мыслей и эмоций. И чем толще этот слой, чем больше впечатлений вы наберете, тем быстрее перестанут ранить прошлые воспоминания.

Наполняйте повседневную жизнь яркими мелочами, пробуйте новые цвета, вкусы, запахи, звуки.

  • Поставьте яркий букетик цветов на стол, подарите себе новую яркую кружку или перчатки.
  • Смените духи, окунитесь в необычный для тебя интересный аромат.
  • Попросите друзей и знакомых сбросить вам свои любимые бодрые и позитивные песни, послушайте новую музыку

Этого уже будет достаточно.
И вовсе не обязательно совершать что-то экстремальное, прыгать с парашютом, нырять с аквалангом или идти в кино на фильм ужасов, если вы чувствуете, что это совершенно не ваше.Хотя… может быть, самое время попробовать?

Почему не стоит окунаться в свидания и новые романы

Бывают женщины, которые сразу после расставания начинают ходить на свидания. Кто-то хочет вызвать ревность бывшего, кто-то считает, что «клин клином вышибают». Не совершайте эту ошибку.

Дело в том, что в этом случае срабатывают две особенности человеческой природы, которые не дадут построить новые крепкие и здоровые отношения.

  1. Вместо того, чтобы искать мужчину, подходящего для длительных отношений и семьи, женщина начинает подсознательно искать мужчину, похожего на её бывшего. Или, наоборот, совершенно не похожего.
    То есть, вместо того, чтобы смотреть в будущее, она вязнет в прошлом, в своем предыдущем опыте.
  2. Мужчины интуитивно обращают внимание на женщин, которые дополняют их возможности и потребности. И пока у женщины «дыра в душе», главная её потребность – эту дыру заткнуть, то есть получить от мужчины восхищение, признание как она хороша, красивые ухаживания, подтверждение того, что она интересна.
    И в первую очередь на такую женщину будут смотреть мужчины, заинтересованные в ярких эмоциях и быстром сексе.

Сделайте паузу прежде чем начинать новые отношения. Несколько месяцев, полгода, год… – придет время, когда вы почувствуете, что свободны от прошлого и с интересом смотрите в будущее.

Вопросы, которые помогут сделать выводы на будущее

Конечно, будет очень полезно проанализировать то, что произошло в вашей жизни и сделать выводы. Ведь всё, что с нами происходит – это в любом случае полезный опыт, площадка для нового старта и хороших изменений в жизни.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать себя и ситуацию:

Про партнера

  • Что меня привлекло в этом человеке?
  • Полезны ли те качества, которые меня привлекают в мужчинах, в долгосрочных отношениях?
  • На кого должен быть похож или, наоборот, не похож человек, чтобы я обратила на него своё внимание?

Про ситуацию

  • Я в первый раз оказываюсь в ситуации, когда пытаюсь забыть человека и перестать думать о нем?
  • Если не в первый, то есть ли особенности или события, которые повторяются каждый раз с каждым новым человеком?

Про себя

  • Какого человека я хочу видеть рядом с собой?
  • Какие качества личности мне важны, а какие я принять я не смогу?
  • Какие взгляды на жизнь должны быть у близкого и дорогого для меня человека? Что приемлемо и что не приемлемо?
  • Каким человеком мне лучше быть, чтобы привлекать к себе правильных людей?
  • Какие качества развивать?
  • Что добавить к своей внешности и характеру?

В ходе психологических консультаций я собрала ТОП-10 самых частых ошибок, которые разрушают отношения. Убедитесь, что эти ошибки не ваши. Скачайте бесплатно чек-лист по этой ссылке (откроется в новом окне): 10 ошибок (скачать PDF)


Любую потерю нужно прожить и принять.
И тогда придет время, когда вы будете вспоминать о событиях прошлого с легкой грустью или даже с улыбкой на лице. И вам будет удивительно, что когда-то вы хотели навсегда забыть человека и перестать думать о нем.

Самая актуальная информация и новые полезные материалы про отношения — в моём Инстаграме.

Как забыть мужчину, который тебя бросил?

Ты любила мужчину больше жизни, делала все, чтобы ему было хорошо, старалась угодить, в меру скандалила и не навязывалась? К сожалению, это не является гарантией вечной любви, в чем ты, возможно, убедилась на собственном опыте.

Мы не будем рассматривать вопрос, почему в принципе они бросают нас, а остановимся на том, что делать, если тебя бросили. Больно, обидно, пусто – этого не отнять. Но наша задача – как можно скорее прийти в себя, гордо поднять голову и пойти дальше. Итак, как забыть мужчину, который тебя бросил?

Как забыть мужчину, который тебя бросил?

Чтобы поскорее забыть об экс-кавалере, к которому ты с душой, а он бросил тебя — отвлекайся. Легко сказать, сделать труднее, но нужно обязательно. Под «отвлекаться» мы понимаем встречи с друзьями, хобби, отдых, поездки в новые места, работу, новые отношения – да что угодно. Главное, чтобы это помогало тебе забыть о человеке и о том, что он сделал.

Второй действенный совет – ищи минусы в бывшем возлюбленном. Поверь, они есть у всех, и много. Наша задача – найти их как можно больше и начать концентрироваться на всем плохом. Спустя несколько недель ты сама удивишься, какой тот мужчина скучный, противный, безответственный, агрессивный, грубый, контролирующий или просто никакой – и тебе самой станет тошно от того, что ты с ним была.

Главное дать себе достаточно времени, чтобы пострадать и помучиться (но не слишком увлекайся), а потом начинай тихо ненавидеть своего бывшего.

Другие полезные рекомендации

  • Найди нового ухажера или обрати внимание на тех поклонников, которые давно задаривают тебя подарками, вниманием – начни общаться с ними, позволь баловать, холить и лелеять себя. Как минимум, ты получишь удовольствие и подтверждение собственной привлекательности, а как максимум новую пассию.
  • Полюби интернет – это могут быть профильные сайты, рабочие форумы, социальные сети, сайты знакомств. Всемирная паутина позволяет потеряться, перенестись в параллельную реальность и, опять-таки, отвлечься.
  • Ищи новые знакомства – дружеские и не только. Главное притягивать нужных людей – а уж они-то вылечат тебя от хандры и приоткроют дверь в новую жизнь.
  • Уничтожь все, что напоминает тебе о бывшем – колечки, рамочки, мягкие игрушки. Воспоминания должны быть радостными, а остальные нам ни к чему.
  • Отпусти и прости его – ну ушел, с кем не бывает. В конце концов, слава Богу, что ушел, потому что… (и перечисли полный список его недостатков).

Не нужно длительное время носиться со своей обидой – от этого еще никому лучше не становилось. Просто не пересекайся с бросившим тебя мужчиной лишний раз, убери напоминающие о нем вещи, не заходи на его странички в социальных сетях и не вспоминай лишний раз о том, как же он больно тебе сделал. Будь счастлива!

Как забыть парня которого сильно любишь?

Когда отношения только начинаются, парень и девушка находятся на пике эйфории чувств. С одной стороны – прекрасная пора, которой необходимо наслаждаться ежесекундно, однако с другой стороны – страх расставания. Если отношения дарят влюбленным массу положительных эмоций, если пара не может жить друг без друга, все равно от разрыва отношений никто не застрахован.

Когда все отлично, над головой «светит солнышко», ты летаешь на «крыльях любви», об окончании этой поры даже помышлять не нужно. Но что делать, если все-таки парень нашел себе другую «музу» или отношения зашли в тупик, пропала «искра» пылкой взаимосвязи или произошла большая ссора, за которой последовало расставание с любимым человеком? Как забыть парня, которого любишь? Эти вопросом ежедневно задается немало представительниц пресного пола.

Сегодня на страницах глянца, в сети интернет и на полках книжного магазина можно встретить довольно много информации относительно вопроса реабилитации после разрыва отношений. Можно собраться с силами и начать с разработки стратегии.

В поиске самого безболезненного выхода из ситуации растет желание завершить с теперешним положением брошенной девушки и поскорее ощутить бывалый дух свободы в сердце, не хранить обиду на бывшего парня. Когда цель крепчает с каждым днем и, ты будешь готова к переменам, душевное равновесие будет постепенно восстановлено. Ты узнаешь на собственном опыте, как быстро забыть парня, станешь сильнее.

Но давай посмотрим, что советуют психологи с такой ситуации. Все-таки совет специалиста может стать «спасательным кругом» для девушки, оставленной в полном одиночестве в «океане любви».

Не замыкайся в себе

Ни в коем случае не нужно останавливаться на прежних отношениях, часами и днями анализировать минувший союз и выискивать причину расставания. Подруги всегда подскажут, как перестать думать о парне, которого любишь. Они помогут тебе справиться с одиночеством расставания, заполнят пустоту своим обществом и расскажут о своем опыте подобных переживаний.

Плечо друга – самая надежная опора в таких ситуациях. Не все девушки могут рассказать маме или ближайшим родственникам о душевных переживаниях, что сердце их разбито, а они бессильны что-либо изменить. Подруги являются той самой «жилеткой», в которую можно поплакать, которая еще в придачу даст пару ценных советов на будущее. Подруги помогут организовать твой досуг в «новых красках».

Тебе необходимо сейчас испытывать максимум положительных эмоций, чтобы психологически перевесить то состояние, в котором находишься после расставания с парнем. Совместные прогулки с подругами, шопинг, фитнес, вечеринки, походы на дискотеку, в кино, в театр помогут сместить твое внимание в сторону «бурлящей жизни». Необходимо быть с людьми, общаться, находить интересные для себя моменты, ни в коем случае нельзя плакать в одиночестве. Одиночество противопоказано после разрыва отношений.

Удовольствия и еще раз удовольствия!

Выброси все, что напоминает тебе о минувших отношениях. Необходимо осознать, что жизнь продолжается. Теперь ты наверняка будешь еще счастливее. Полюби себя! Верного спутника ты найдешь немного погодя, а сейчас сосредоточься на «себе любимой».

В прежних отношениях центром обожания был твой парень, теперь замени его человеком, который от тебя никуда не уйдет – это ты сама! Тебе от себя не уйти никуда, поэтому не жалей ни времени, ни средств, ни любви по отношению к себе. Все вложенное не пропадет даром, а только приумножится в виде прекрасного настроения, потока новых эмоций, ощущений и огромного прилива сил.

Можно устроить шопинг после расставания с вещами, напоминающими о прошедших отношениях. Купи все, что ты раньше хотела, но не решалась купить. Великолепно, если у тебя нет проблем с деньгами, ты можешь потратить приличную сумму на себя без ущерба личному бюджету. Но даже при нехватке денег можно занять средства у друзей или потратить деньги с кредитной карты. Главное – не экономить на любви к себе.

Позволь себе наслаждаться жизнью. Только так ты найдешь выход из замкнутого круга минувшего союза и перестанешь о том, как забыть парня, которого любишь. Обнови свой гардероб, займись фигурой, сходи в салон красоты, перекрась волосы в другой цвет, подстригись или измени укладку. Необходимо кардинально преобразиться, поскольку начинается новый этап твоей собственной истории – главный этап, на котором ты будешь обязательно счастлива!

Развивайся, займись самосовершенствованием

Теперь, когда ты обновлена, очаровательна, привлекательна, интересна и положительно настроена, необходимо выбрать два-три новых занятия для себя: интересные хобби, тренинги, обучающие программы, йога, плавание, фитнес, изучение иностранных языков, медитация или изучение искусства Фэн-шуй.

Перед тобой открыты все двери. Ты можешь «свернуть горы». Найди новую работу. Удача уже на твоей стороне. Тебе обязательно повезет. Можно отправиться в путешествие. Заняться изучением культуры и быта других стран.

Ты даже можешь пойти на курсы изучения психологии отношений мужчины и женщины и помогать в дальнейшем миллионам девушек, которые только пережили разрыв и не знают, как быстро забыть парня. Ты закалилась после расставания, стала сильнее и мудрее. Теперь ты — воплощение мечты противоположенного пола. Выбирай любую цель и мгновенно получай результат, а если нет обратной реакции, значит, цель была слишком мелкой и не стоила твоего внимания!

Как забыть парня за неделю с минимальными потерями для нервов? Краткое пособие для сентиментальной барышни | Мужчина и женщина

Так уж устроена женская психика, что мы всегда даем возлюбленным «последний шанс» в надежде, что они исправят прежние ошибки и станут поступать по-другому. Ведь стоит молодому человеку сделать для тебя какую-нибудь приятную мелочь, ты сразу перестаешь убеждать себя в том, что вы не пара. Но проходит время — и ты опять плачешься лучшей подружке, что «мама была права». Такие отношения не приносят тебе ни радости, ни удовольствия, зато отбирают нервы, силы и время, а длиться могут очень долго.

Терпеть или прервать — личный выбор каждой. Но раз уж ты нашла в себе силы заявить ему: «Мы должны расстаться», то постарайся теперь заявить себе: «Я должна радоваться!» Даже если чувство потерянности не ушло вместе с теперь уже бывшим бойфрендом.

Предлагаю вашему вниманию краткий курс реабилитации, разработанный и проверенный на личном опыте. Он, возможно, и не даст вам возможности забыть о своей печальной истории полностью, но точно поможет сделать это легче, быстрее и безболезненнее.

День 1. Расскажи о вашем расставании всем подругам. Не сочиняй гневного рассказа на тему его недостатков, не присваивай ему грубых эпитетов, просто на вопрос о настроении жизнерадостно отвечай: «Отлично! Вот, с парнем вчера рассталась…» Не бойся сделать ваш разрыв достоянием общественности, пусть все знают, что вы больше не вместе.

День 2. Смирись с тем, что случилось. Не жди, что твой бывший одумается и попробует тебя вернуть.

Найди положительные моменты в своем настоящем положении. Ведь теперь тебе не надо мучаться, бессонными ночами думая, что подарить ему на день рождения. Теперь тебе не надо мило улыбаться его друзьям, выслушивая наискучнейшие пересказы футбольных матчей и абсолютно не смешные анекдоты про женскую логику. Теперь ты можешь не задумываться, какого цвета у тебя белье и как к тебе относится его мама.

Радуйся этому, иди на работу/учебу со счастливой улыбкой, а вечером устрой праздник. Он ругал тебя за излишнюю любовь к сладкому? Устрой с подругами большое чаепитие или просто посмотри телевизор в компании с тортиком. Твой парень ненавидел долгие походы по магазинам? Обойди все бутики и перемерь горы вещей. Бывший не выносил шумные вечеринки, которые ты просто обожаешь? Сходи в клуб, наконец-то, позволь себе отдохнуть так, как считаешь нужным.

День 3. Составь список всех гадостей, которые он делал. На большом листе напиши все его недостатки, от неухоженных ногтей до ненависти к сериалам. Перечитывай каждый раз, когда желание позвонить ему станет непреодолимым.

День 4. Внимательно смотри по сторонам, вокруг столько симпатичных парней. И все они с интересом смотрят на тебя. Как ты раньше этого не замечала? Не стесняйся улыбаться им в ответ, флиртуй и кокетничай, позволь себе быть милой и немного ветреной. Помни: теперь ты не одинока, а свободна!

День 5. «Все говорят, что мы вместе. Все говорят, но не многие знают в каком…» Вспомни места, где вы любили бывать. Проведи перед зеркалом весь день, а вечером отправься на прогулку. Встретив его, не отворачивайся, не ускоряй шаг, гордо задрав голову, а улыбнись и просто скажи: «Привет!» Именно скажи, а не прошипи, проори или промямли. Пусть видит, что у тебя-то все хорошо. Ты ведь уже почти его забыла…

День 6. Собери ему посылку. Сложи в коробку все его подарки и удивись (приятно или не очень) их количеству. Напиши ему письмо с благодарностью за все приятные моменты, проведенные вместе. Положи конверт в коробку, заклей ее скотчем и… не отправляй. Просто убери подальше в кладовку. Когда будешь там разбираться — найдешь и улыбнешься.

День 7. Поздравляю! Ты почти излечилась от прежней любви. Можешь с чистой совестью начать поиски нового парня или писать книгу «Как забыть меня», ведь уже кажется, что ты с этой задачей справилась гораздо лучше…

Как забыть парня, которого любишь. Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

Вопрос психологу:

4 месяца назад я рассталась с парнем, которого безумно любила. Мы встречались 3 года. За все время этих отношений он очень часто делал предложения расстаться, иногда говорил, что не любит меня. Но я все равно просила его быть со мной. Я понимала, что наши отношения обречены, но не могла его отпустить. Дело в том, что это мой первый молодой человек, моя первая любовь. Нас с ним много связывает. Год назад я переехала в другой город в надежде, что я его забуду и мы расстанемся, но мы продолжали наши отношения. Мы часто ругались, стали меньше общаться. Я почувствовала холод с его стороны. Потом заметила, что он стал общаться с другими девушками. Меня это очень задевало, но расстаться с ним я не могла. Когда я приехала к нему, то он сказал, что не любит меня, что мы должны расстаться. Я уговорила его дать мне последний шанс. Мы опять начали отношения. Он сказал, что снова любит меня. Но тут я встретила парня, он приехал в тот город на месяц. Он стал ухаживать за мной. Я подумала, что это шанс забыть моего молодого человека. Я начала общение с тем парнем. Все было хорошо. Когда об этом узнал мой молодой человек, он сказал, что любит меня и не может без меня. Но я не могла ему все это простить и хотела закончить наши отношения. Теперь он умолял быть с ним. Вот такой парадокс. Прошел месяц, тот парень уехал, и я вернулась обратно в другой город. Я забыла своего молодого человека, для меня он стал бывшим. Хотя он мне часто писал, говорил, что скучает. Я в надежде думала, что начну новые отношения. Но недавно я узнала, что он начал новые отношения. И сейчас меня поглощает ревность. Я каждый день думаю о нем, реву, не могу есть, спать. Думаю, что зря мы расстались. Я не понимаю, что со мной происходит. Почему я снова начала думать о нем? Возможно, потому что он первый парень, первая любовь. Мы встречались 3 года — это немалый срок. Я смогла его забыть, но сейчас меня как магнитом тянет к нему, как раньше. Что мне делать, пожалуйста, подскажите. Нормально ли это? И как мне смириться с тем, что у него новые отношения, а я так и осталась одна. Сейчас мне очень одиноко, и я бы многое отдала за то, чтобы он был сейчас рядом.

На вопрос отвечает психолог Буровцева Галина Петровна.

Здравствуйте, Даша.

Есть такой афоризм: « Имея не ценим, потерявши плачем», его приписывают Козьме Пруткову. Думаю, что Ваши чувства обострились и появилась ревность к парню, отношения, с которым были закончены, не потому, что Ваш бывший друг первая любовь и вы встречались три года, срок немалый, с Ваших слов, а именно потому, что « он начал новые отношения».

Даша, скажите пожалуйста, возможно ли вернуть прошлое. Правильно. Нет, прошлое в прошлом, а мы живем в настоящем и у нас есть будущее, пока мы живы.

Конечно, не приятно чувствовать себя брошенной, конечно, не приятно осознавать, что Вы плачете в то время, как Ваш « Бывший» веселится с другой, конечно, не приятно, больно и обидно понимать, что Ваш друг, пусть и бывший, выбрал другую и вполне счастлив с ней, но… Даша, вот цитата из Вашего письма: « Я забыла своего молодого человека, для меня он стал бывшим…». Значит все не так уж и плохо и Вы уже были вполне расслаблены и не страдали от расставания и только новая информация о бывшем друге на фоне Вашей теперешней неустроенности, одиночества, тоски, оживила эмоции и заставила пережить много неприятных минут.

Вы спрашиваете, нормально ли это? Да, конечно, нормально. Все наши переживания нормальны, так как мы живые люди со своими чувствами, мыслями, эмоциями, желаниями, мечтами и тд. Нет плохих или хороших эмоций, все эмоции порождает наше сознание, в зависимости от нашего отношения к предмету, событию и тд. и что для одного человека хорошо, для другого может быть совсем наоборот.

Рекомендую Вам сосредоточиться на поиске и создании новых отношений. Вы молоды и у Вас еще все впереди. Нет смысла печалится о том, что нельзя изменить, что ушло безвозвратно, на что повлиять не в наших силах, есть огромный смысл и польза радоваться тому, что есть сейчас, намеривая будущее, и надеясь на лучшее.

Грусть, тоска, бессонные ночи, слёзы в подушку могут надолго стать спутниками девушек, попавших в данную ситуацию. И это совсем не удивительно, ведь парень стал для вас близким и родным, вас связывают прекрасные моменты и нежные воспоминания. Поэтому чтобы забыть парня, необходимо будет приложить немалые усилия.

Легко не будет. Но зато, справившись с данной проблемой, вы приобретёте ценный опыт, станете намного мудрее и взрослее. Результат стоит того, однозначно!

Как быстро забыть парня?

Способы, которые помогут забыть парня:

  1. Первое, что надо сделать, это понять и принять, тот факт, что отношения закончились. Как бы больно не было, как бы ни хотелось мечтать о совместном будущем, ваша цель – полное принятие расставания.
  2. После того, как вы перестали себя обманывать и приняли расставание, как свершившийся факт, необходимо прожить всю боль, все эмоции, которые возникли у вас. Дайте себе определённое количество времени, чтобы прожить и выплеснуть все свои отрицательные эмоции смотрите совместные фото, читайте переписку, кричите, плачьте, выговоритесь подруге, делайте все, что вам хочется, но только определённое количество времени.
  3. Далее, необходимо избавиться от тех вещей, которые вчера вызывали у вас воспоминания о бывшем: совместные фото, открытки, совместную переписку. Постарайтесь не заходить на его профиль в социальных сетях. Да, это сложно сделать, но в итоге вам станет намного легче, когда о нём не будет нечего напоминать.
  4. , вам важно понять, чего именно не хватало в них: понимания, уважения, поддержки, страсти, нежности, заботы либо ласки. Поймите, что стало причиной расставания, и в чём возможно были ваши ошибки. В отношениях виноваты оба. Поэтому себя не осуждайте. Просто сделайте выводы, они вам пригодятся для будущего.
  5. После того как вы провели работу над собой, побалуйте себя чем-то. Сходите в салон, пройдитесь с подругой по магазинам. Накупите себе вкусняшек и посмотрите любимый фильм. Примите пенную ванну с любимыми аромамаслами и расслабьтесь.
  6. Докажите себе, что ничего страшного не случилось, наоборот раз случилось так – значит так необходимо было. Напишите на листе бумаги отрицательные черты вашего партнера, а на другом – ваши положительные качества. Так вы поможете себе посмотреть на бывшего другими глазами, и вспомнить все свои достоинства.
  7. Начните позитивно мыслить. Запомните, что всё начинается с мысли. Мы притягиваем лишь то, что излучаем. Поэтому необходимо стать позитивным и оптимистичным человеком, чтобы притянуть в свою жизнь счастливые моменты. Составьте себе план на будущее. Вспомните ваши мечты, желания, цели. Постарайтесь сделать хотя бы несколько шагов, чтобы их достичь.
  8. Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, чтобы они полностью затмили негативные. А для этого идеально подойдёт небольшое путешествие. Новые места, подарят ощущение радости и восторга, а сам отдых нормализует ваше эмоциональное состояние. Если нет возможности уехать, тогда просто сходите в поход с друзьями, съездите на дачу или просто в незнакомый город на выходные.
  9. Чаще общайтесь с родными и друзьями. Уделите внимание семье, затейте генеральную уборку. А на выходных непременно отправляйтесь с подругами в кино, а потом на дискотеку. Там вы выплеснете весь стресс посредством зажигательных танцев, сможете расслабиться и зарядитесь позитивными эмоциями.
  10. Наслаждайтесь свободным временем. У вас наконец-то появилось свободное время для себя любимой. Совершенствуйтесь, развивайтесь. Найдите себе хобби по душе. Может это будет рисование, пение, вязание либо чтение. Возможно, вы захотите записаться в театральную школу, либо на аэробику. Спорт – это отличный антидепрессант, так что не забывайте делать утром зарядку, пробежку, если позволяет время, ну и можете смело записаться в спортзал.

Как забыть парня, который бросил?

Довольно сложная ситуация возникает, когда и изменяет ей. Для девушки это двойной стресс! Ей больно и обидно, а тут ещё необходимо и забыть его, ведь другого выбора нет.

Но из любой ситуации есть выход, поэтому можно воспользоваться следующими советами, чтобы быстрее забыть парня:

  • Позвольте себе сделать то, чего никогда ранее не делали в отношениях. Танцуйте всю ночь в клубе, съездите к подруге на пару дней. Веселитесь вдоволь, носите короткие юбки и откровенные платья. От таких поступков вы получите драйв и позитивные эмоции, ведь запретный плод – сладок.
  • Измените в себе что-то: внешность, характер, поведение. Ветер перемен должно охватить вас и подарить вам прекрасные изменения в виде прекрасного нового цвета волос, шикарной стрижки, и оптимистичного взгляда на жизнь. Как говориться новая жизнь, с нового чистого листа.
  • Пообещайте себе, что никогда не вернётесь к бывшему парню. Чтобы он не делал, как бы ни просил потом, помните, что вы достойны лучшего. Зачем вам терпеть такое отношение к себе, и состоять в отношениях, где вас не ценят? Вы же цените себя? Тогда даже перестаньте думать о возможности возобновить отношения.
  • Будьте счастливой для себя. Наполните ваш день позитивными моментами: прогулками, посиделками с друзьями, просмотром любимого фильма, чтением интересной книги. Можете даже завести себе питомца. Займитесь тем, чем давно хотели и мечтали. Спрыгните с парашюта, сделайте красивую фотосессию, запишитесь на курсы испанского.
  • Не забудьте про самосовершенствование. Вы должны сделать всё, чтобы привнести в свою жизнь счастье и гармонию, ведь вы этого заслуживаете, как никто другой.

Как забыть парня, который нравится безответно?

Случается и такое, что парень нравиться безумно девушке, но вот она ему не очень. Он вроде бы и общается с ней, но о большем речи идти не может. Это очень печальная тема!

Безответная любовь всегда тяжёлая. Но можно извлечь плюсы и из этой ситуации:

  1. Сначала подумайте, чем вам так нравится этот парень? Что в нём вас привлекает больше всего? Какие черты характера, какое поведение вас привлекает в нём. Проанализировав ситуацию, начните работать с ней.
  2. Поймите, что вас именно те его черты характера, которых вам самим не достаёт. Поэтому начинайте работать над собой и развивать их в себе. Например, если ваш парень смелый и уверенный в себе, то вам необходимо эти качества развить в себе, а смелость и уверенность никогда не повредят. Если он нежный и внимательный, значит, и вы попробуйте стать такой же. Со временем все недостающие качества вы в себе разовьёте, и станете привлекательным не только для него, но и для себя в первую очередь.
  3. Научитесь любить и ценить себя. Самосовершенствуйтесь, поощряйте за это себя. Вам необходимо понять, что пока вы себя не полюбите, вас никто не полюбит. А когда вы станете наполненной и гармоничной личностью, то к вам будут притягиваться такие же люди.
  4. Перестаньте навязываться парню. Не звоните и не пишите ему. Это только оттолкнёт его. Лучше переключите внимание на собственное развитие. Нырните с головой в учёбу, работу, запишитесь на дополнительные курсы. Ваша задача сейчас – стараться больше уделять внимание себе.
  5. Будьте терпеливой. Главный ваш помощник – это время. Если совсем станет тяжело, то выплесните эмоции на лист бумаги, либо расскажите, что вас тревожит лучшей подруге. Мама тоже вас подержит и поможет в трудный момент.
  6. Наслаждайтесь жизнью. Ходите на дискотеки, на выставки в кино и театры. Старайтесь знакомиться с новыми людьми. Можете зарегистрироваться на различных тематических сайтах или форумах. Сайты знакомств тоже помогут вам преодолеть тоску. А если познакомитесь с парнем, который вам действительно понравится, то обязательно встретьтесь с ним и хорошо проведите время. И помните, что лучшее у вас ещё впереди.

Как забыть бывшего парня, которого любишь?

Самое тяжёлое испытание – это когда необходимо забыть человека, которого безумно любишь. Но специалисты советуют не тратить свои силы на это, они полагают, что насильно забыть любовь нельзя. Но её можно превратить в прекрасные воспоминания, и извлечь из этого ценные уроки.

  • Для начала необходимо понять, что, если отношения не сложились, это не значит, что у вас отняли любовь. Вы просто не можете пока наслаждаться обществом любимого, строить с ним планы на будущее. Но ведь чувство любви – оно всегда с вами, его никто отнять не сможет. И это прекрасное чувство – это источник истинного счастья. Поэтому необходимо поблагодарить жизнь, что она дала вам возможность испытать его, пусть даже и причинив боль.
  • Вам необходимо искренне простить своего любимого, убрать все претензии к нему и к себе. Никого не обвиняйте в том, что произошло, даже если был третий человек, который послужил причиной вашей боли.
  • Если вы вините себя, то проанализируйте свои ошибки, пообещайте себе больше так не поступать и искренне простите себя. Поймите, что если всё так произошло, значит, это необходимо было именно в этот период вашей жизни. Всё остальное – всего лишь инструменты в руках вашей судьбы.

Боль в отношениях – расставание, предательство, приходят в нашу жизнь не зря. Это необходимо для того, чтобы мы научились любить независимо от обстоятельств. Если ваши отношения не получились, значит, вы ещё не готовы.

Возможно, вы можете любить только тогда, когда вам человек доставляет радость, а когда он на вас, то ваша . Психологи утверждают, что это вовсе тогда не любовь была, а только привязанность.

  • Поэтому вместо того, чтобы слёзно забывать парня, вам необходимо научиться . Простите ему всё, перестаньте осуждать, и начните с себя. Займитесь саморазвитием, почитайте и . Если трудно совсем, то сходите к психологу, он вам поможет трансформировать боль в любовь и даст много ценных советов.
  • Всю свою нерастраченную любовь направьте в творчество и в самовыражение. Вы можете достичь потрясающих результатов. Чаще бывайте на природе, она заряжает энергией и забирает весь негатив. Общайтесь с друзьями, родными и делитесь с ними своими любовью и радостью.

А когда вы прекратите возвращаться к негативу, обвинять себя, парня и саму жизнь, то ваша боль пройдёт, а останется только благодарность. И вот тогда, вы начнёте притягивать в свою жизнь счастье и любовь. Возможно, даже и он к вам вернётся, или же другой человек придёт в вашу жизнь и станет вашей судьбой.

Запомните, что счастливые, гармоничные, наполненные любовью и радостью люди всегда безумно притягательны.

Ответ психолога: почему не получается забыть бывшего?

Прошло много времени после расставания с бывшим, но вы не можете его забыть? Вы даже начали встречаться с другим парнем, но всё равно ваши мысли постоянно возвращаются к бывшему? Давайте попробуем разобраться в причинах данной ситуации:

  • Вы вините в чём-то себя. Возможно, вы считаете, что совершали много ошибок в прежних отношениях, что послужило окончательному их завершению. У вас много страхов в теперешних отношениях и вы боитесь повторить те же ошибки. Вы также имеете много недосказанного в предыдущих отношениях. Поэтому вам необходимо проанализировать ситуацию и изложить на листке все ваши переживания. Если ситуация позволяет, то можете встретиться с бывшим и поговорить по душам. Задайте ему вопросы, которые вас так сильно тревожат. А если нет такой возможности, то просто поймите, что все люди разные: одному не нравилось это, а другой от того же может быть в восторге.
  • Присмотритесь к вашим нынешним отношениям. Вас явно что-то не устраивает в них, если вы возвращаетесь постоянно мыслями к прошлым. Проанализируйте их: чего вам не хватает в них, что раздражает. Честно скажите об этом партнёру и постарайтесь найти компромисс.
  • Интимная жизнь. Если с прошлым партнёром у вас была страстная и насыщенная интимная жизнь, а с нынешним как-то скучновато, то это и может послужить причиной. Вы вспоминаете того партнера, который приносил вам больше удовольствия. Поэтому внесите разнообразие в вашу интимную жизнь с партнёром, обсудите вместе ваши интимные моменты и поделитесь своими предпочтениями.
  • Перестаньте сравнивать бывших партнёров. Все люди абсолютно разные, так устроено в этом мире, в этом и есть суть. Не живите прошлым. Работайте над нынешними отношениями и развивайте их.

Жить надо только сегодняшним моментом, своим настоящим. Найдите в своих отношениях плюсы и положительные моменты, их ведь на самом деле много. И запомните, на что акцентируем внимание, именно то и увеличивается. Поэтому давайте замечать больше хорошего.

Дата: 2017-01-22

Здравствуйте читатели сайта .

В этой статье обсудим распространенную проблему, с которой сталкиваются многие девушки и парни. Эта страница для парней, так как речь пойдет о том, как забыть бывшую девушку. Страничка для девушек опубликую чуть позже. Сейчас решаем проблему парней, которые жалуются на то, что спустя довольно продолжительное время не могут забыть бывшую девушку которую любишь.

Не могу забыть бывшую девушка что делать?

Вчера перелопатил форумы, где парни утверждали, что, несмотря на то, что уже начали встречаться с другими девчонками, почему-то не могут забыть бывшую девушку. И срок с момента расставания с бывшей девушкой у всех разный. У кого-то прошел год, у кого-то 2 года, было 5 лет и даже 13 лет, а бывшая как осталась в голове, так и всплывает в ней периодически. Парни мучаются, не знают что делать, хотя варианты есть.

Так почему же так происходит, что спустя длительное время парень не может забыть бывшую девушку? Все просто – сработал психологический триггер, который может действовать всю жизнь, пока его не отключить. Психологическим триггером может быть сильная обида. Например, бывшая девушка променяла на другого, тобишь предала. Или она просто охладела, стала вести себя совсем иначе, и это привело к расставанию.

И такое предательство или поведение трудно забыть, ведь оно сильно задело человека, задело за живое. Парень месяцами или годами вкладывался в девушку, любил её, строил большие планы на будущее, а она взяла и в один момент все перечеркнула, так сказать насрала в душу. И каким бы сильным не был парень, психологическая травма ему обеспечена.

И даже время, друзья, другие девушки не помогают забыть бывшую девушку. Однако есть счастливчики, которые, спустя некоторое время, случайно натыкаются на своих бывших, и их боль проходит, когда они видят, что эта девушка стала толстой, некрасивой, неинтересной. Боль как рукой снимает. Молодой человек понимает, что зря он так переживал все эти годы. Она стала хуже, не той прекрасной дивой, которую когда-то любил. А любил он тогдашнюю «Настеньку» .

Один из вариантов, который я могу предложить Вам – это . Об этом я писал целую статью, и даже есть видео. Но этот совет только для тех, кто действительно считает, что отношения можно возобновить. Среди читателей есть те, кто просто хочет забыть бывшую девушку, а не начать с ней с чистого листа.

Отличный проверенный способ забыть бывшую девушку это искренне по-настоящему влюбиться в другую девушку. Этот способ всегда для меня работал. Он как будто снимает тот психологический триггер, о котором я говорил выше. Чувство влюбленности делает человека счастливым, и он готов все простить и забыть. К сожалению, чтобы влюбиться, нужен случай. Нужно чтобы в Вашу жизнь пришла нужная девушка, которая полюбит Вас, а Вы ее. Сделать это намеренно не получится, хотя Вы можете попытаться.

Как забыть бывшую девушку?

До тех пор, пока Вы вспоминаете бывшую девушку, Ваши отношения с ней считаются незакрытыми. Бывает такое, что она забыла о Вашем существовании, а Вы все вспоминаете ее, думаете о ней, заходи на её страничку в соц. сети. У Вас может быть другая девушка, с которой Вы более года, а мысли о бывшей все не покидают Вас. Это говорит о том, что отношения с ней незакрыты. Как закрыть их? Я считаю, что обида, не оправдавшиеся ожидания не дают Вам закрыть отношения. Исчезнет обида – исчезнут мысли о ней.

В моем случае мне сильная обида не позволяла забыть какую-то девушку. Потом я влюблялся в другую, и забывал о бывшей пассии. Я уже не обижался на нее, мне становилось пофиг, я был занят текущей девушкой. Таким образом, я забывал бывшую девушку.

Как забыть девушку, которую любишь? О да, многие парни думают, что они до сих пор любят, но на самом деле это может быть совсем не так. Это может быть психологической ловушкой, вызванная какими-либо действиями с стороны. Например, она часто заставляла Вас ревновать, или она играла с Вами в игру: «ближе-дальше» , тобишь, то она с Вами, то отдаляется от Вас. Все эти женские трюки отлично срабатывают на мужчин, и так происходит «влюбление» .

Но, на какие бы психологические ловушки Вы не натыкались, Вы должны понимать, что Вы – мужчина, и должны вести себя соответствующе. Ни в коем случае не нужно прогибаться под нее, умолять о встрече, просить вернуться к Вам. Сами должны понимать, что Вы её такими способами только отдалите.

А теперь реальная история, которая произошла полгода назад с мои братом. Он встречался и даже вместе жил со своей девушкой. В отношениях они пробыли 3,5 года. Случилось так, что она променяла его на первого встречного. То есть перечеркнула 3,5 года одним махом. И мой брат, когда узнал, просто забил на нее. Она ему звонила, иногда писала, но он периодически игнорил ее. Он не стал бегать за ней, умолять, бороться за нее. Он сказал: «Я такого не заслужил, пошла она на фиг» .

Но она надеялась, что он все-таки будет за нее бороться. Она насмотрелась сериал «Кухня» , и думала, что в ее жизни тоже начнут происходить такие же разбирательства в личной жизни. Реальность это не кино. Он просто забил на нее и все. И даже если она попытается возобновить с ним отношения – ей это никогда не удастся сделать.

Вот так и надо поступать. Ударить по столу кулаком и принять подобное решение. То что было – уже в прошлом, и оно не должно Вас держать. Возможно, Вы еще много лет будете помнить бывшую девушку, но когда-нибудь она все-таки сотрется в Вашей голове.

В комментариях под статьей напишите Ваш случай. Что произошло? Почему расстались, кто был инициатором, о чем жалеете. Попробуем решить Вашу проблему вместе.

Не могу забыть бывшую девушка, как забыть бывшую девушку которую любишь

Этот вопрос рано или поздно, возникает почти перед каждой женщиной. Забыть бывшего парня не так просто, как хотелось бы, но, все же, желательно сделать это поскорее. Открытая, доброжелательная девушка, которая излучает позитив, скорее всего и отдачу получит такую же. Поэтому грустить из-за того, чего уже не вернуть, по меньшей мере, неразумно. Забыть бывшего парня и начать новую жизнь – первостепенные задачи, стоящие перед девушкой после разрыва отношений.

Правильные мысли для того, чтобы забыть бывшего парня

В большинстве случаев после расставания в голове вертится мысль: как строить свою жизнь без его присутствия в ней, ведь все было распланировано, – и как же теперь быть?

Стоит вспомнить нехитрую житейскую мудрость о том, что настоящая любовь не может доставлять страданий, а та, которая проходит (у одного или обоих партнеров), – ненастоящая. Следовательно, нужно направить все внутренние ресурсы не на тоску о том, что могло быть, а на то, чтобы отпустить это чувство, которое на самом деле было ненастоящей любовью. Даже если не получается сразу забыть бывшего парня – нужно заставлять себя через силу. Сильное зацикливание на прошлом несет только негатив, в первую очередь, для самой женщины, и может обернуться депрессией.

Чтобы забыть бывшего парня и все, что с ним связано, можно последовать следующим советам:

  1. Убрать с видных мест все, что напоминает о нем. Если бывший парень показал себя не с лучшей стороны, о нем стоит сразу забыть, для чего уничтожить все фотографии, подарки, открытки, удалить его из списка контактов в телефоне и убрать из друзей во всевозможных социальных сетях;
  2. Проанализировать отношения. Скорее всего, у бывшего парня были какие-то недостатки, о которых самое время вспомнить и порадоваться, что иметь дело с этим человеком больше не придется;
  3. Ограничить себя от отрицательных эмоций. Легкая, приятная музыка (но не та, которая напоминает о совместно проведенном времени), комедии или хорошая новая книга с хеппи-эндом помогут расслабиться и настроиться на позитивный лад;
  4. С головой уйти в работу. Загруженность не даст времени на воспоминания о бывшем парне, и забыть его занятой женщине удастся гораздо быстрее;
  5. Раз и навсегда отбросить мысли о мщении. Если отношения с бывшим парнем не сложились, значит это не тот человек, который вам нужен. Следовательно, кроме безразличия он ничего вызывать не может. Не говоря уже о том, что какие-либо непродуманные действия (а месть чаще всего и совершается на эмоциях) часто оборачиваются против мстителя или выставляют его в некрасивом свете. Как бы ни было с бывшим парнем все хорошо, забыть и не вспоминать – вот основная цель.
  6. Открытый образ жизни – верный путь к тому, чтобы быстро забыть бывшего парня. Пробуйте что-то новое, едьте в новые места, общайтесь с новыми людьми, получайте новые эмоции и впечатления.

Конечно же, чтобы окончательно забыть и вычеркнуть бывшего парня из жизни, одной работы с мыслями и воспоминаниями недостаточно. Лучшие лекари – активный образ жизни, новые впечатления и новые знакомства.

Несколько советов, как забыть бывшего парня в максимально короткие сроки:
  1. Не замыкаться в себе. Наверняка, с началом отношений общение с друзьями и подругами отошло на второй план. Теперь, наконец, можно позвонить тем, с кем давно не виделись, сходить в гости или выехать на пикник за город. Ведь когда, как не сейчас, наслаждаться прелестью и преимуществами свободной жизни;
  2. Самое время заняться каким-нибудь спортом или найти хобби (желательно, подразумевающее постоянное активное общение в реале, а не только через Интернет). Можно начать бегать по утрам, тем самым повысить свой тонус и улучшить фигуру. Кроме того, ранним утром на любом стадионе всегда найдутся единомышленники. Поэтому общение, и еще раз общение!
  3. Активно развлекаться. Это и участие в культурной жизни города (посещение выставок, презентаций, концертов, дискотек), и походы на пляж летом или каток зимой. Главное – как можно меньше находиться дома наедине со своими мыслями, и тогда забыть бывшего парня получится гораздо быстрее;
  4. Стараться не встречаться с бывшим парнем , если у вас была одна компания или есть общие друзья, не бывать в тех местах, где можно его встретить. Бывшего парня стоит как можно быстрее забыть, а случайная встреча может только подбросить дров в костер.

Если вы хотя бы постараетесь следовать всему вышесказанному, ваша жизнь обязательно обретет новые краски намного быстрее, и вы увидите, что забыть бывшего парня не так уж и сложно.

Если спустя недели, месяцы или даже годы после расставания с парнем вы только и думаете о счастливых минутах, проведенных с ним, или мечтаете снова оказаться в его объятиях, это значит, что пришло время всерьез заняться собой, забыть бывшего и снова начать наслаждаться жизнью. Если вы хотите забыть своего парня, вам нужно разорвать с ним все связи, начать жить собственной жизнью и перестать сравнивать новых мужчин с бывшим возлюбленным. Хотите узнать, как это сделать? Просто выполняйте следующие шаги.

Шаги

Приведите в порядок свои мысли

    Дайте себе время переболеть. Ничего страшного, если на какое-то время вы предадитесь печали — не думайте, что после разрыва вам нужно немедленно с головой окунуться в привычные дела, начать общаться с друзьями и делать все то же, что вы делали раньше. Не дав себе возможность побыть одной или с близкой подругой, поплакать и подумать обо всем, что произошло, вы не сможете поставить точку в отношениях и забыть о своем бывшем.

  • Немного погрустить и пострадать — это нормально. Не пытайтесь скрыть, насколько вам больно.
  • Если вы хотите побыть в одиночестве, попросите родственников и друзей на некоторое время оставить вас в покое. Только не уединяйтесь надолго, иначе рискуете погрязнуть в тяжких мыслях.
  • Не думайте о том, как хорошо вам было вместе. Вы сможете вспомнить о совместно проведенном времени, когда избавитесь от всего остального, что напоминает вам о нем; когда-нибудь это будут приятные воспоминания, но сейчас они только заставят вас грустить и чувствовать себя потерянной. Старайтесь не мечтать и не прокручивать в голове прекрасные дни, которые вы провели вместе.

    • В будущем, переболев, вы сможете с благодарностью вспомнить эти особенные моменты, но только не сейчас.
  • Напоминайте себе, почему все закончилось. Вместо того, чтобы думать о том, как хорошо вам было, вспомните о неприятных событиях, связанных с бывшим, и о причинах, по которым отношения не сложились. Вспомните ссоры, несовместимость и другие причины вашего расставания. Возможно, вы и скучаете по нему, но продолжайте напоминать себе о том, почему вам не суждено быть вместе.

    • Не нужно зацикливаться на том негативе, что был между вами — просто вспоминайте неприятные моменты каждый раз, когда ловите себя на нежных чувствах по отношению к бывшему.
  • Не вините себя. Анализировать собственные ошибки — это нормально, но не тратьте время, обвиняя себя в случившемся. Даже если вам кажется, что вы сделали что-то не так и что какой-то из ваших поступков подтолкнул бывшего парня к расставанию, не думайте о том, как вам правильнее было поступить. Смиритесь с тем, что все кончено, и вы не можете повернуть время вспять.

    • Перестать сожалеть о ушедшем — значит сделать важный шаг на пути к тому, чтобы забыть бывшего. Если вы зациклитесь на том, что могло бы быть или как вам лучше было поступить, то погрязнете в прошлом и не сможете думать о будущем.
  • Подумайте обо всех своих достоинствах. Составьте список качеств, которые вам в себе нравятся. Закончив с этим списком, составьте другой — с недостатками бывшего парня. Посмотрите на оба списка и позвольте себе заключить, что он недостоин вас и вам необходимо было расстаться. Осознание того, что ваш бывший — свинья и ничтожество, придаст вам уверенности в себе. Вы будете счастливы, что расстались с человеком, никак не подходящим на роль вашего возлюбленного.

    • Список качеств, которые вам в себе нравятся, также поможет вам стать более уверенной в себе, а это именно то, что нужно, когда вы переживаете разрыв.
  • Старайтесь смотреть на мир позитивно. Возможно, положительный настрой — это последнее, о чем вы сейчас думаете, но поняв пользу от расставания, вы быстрее сможете начать наслаждаться жизнью и строить свое будущее. Отбрасывайте негативные, мрачные и сентиментальные мысли и заменяйте их позитивными размышлениями о том, чего вы ждете от жизни, об удовольствии общения с родственниками и друзьями и обо всем, что дарит вам лучик надежды.

    • Каждый раз, поймав себя на негативной мысли, старайтесь противопоставить ей две позитивные.
    • Проводя время с позитивно настроенными людьми, вы также сможете почувствовать себя бодрее. Ищите тех, кто помогает вам быть довольной жизнью и собой.
    • Составьте список всего, за что вы благодарны жизни — и она перестанет казаться вам такой безрадостной.

    Вычеркните его из своей жизни

    1. Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о нем. В первую очередь, сложите все вещи бывшего парня в коробку или чемодан и немедленно верните их ему. Хорошо, если их сможет отвезти ваш друг или подруга, чтобы вам не нужно было видеться с бывшим. Это удержит вас от попыток прикоснуться к его вещам или насладиться его запахом. После избавьтесь от всего, что напоминает вам о вашем общем прошлом — фотографий, дисков, которые он для вас записал, его подарков и сувениров из совместных путешествий.

      • Да, больно осознавать, что вы теряете все, что у вас от него осталось, но вы должны понимать, что поступаете правильно. Сделав это, вы испытаете чувство выполненного долга — и это будет первый шаг на пути к исцелению.
      • Если вы действительно хотите сохранить память об этих отношениях, чтобы когда-нибудь мысленно к ним вернуться, сложите вещи в коробку и уберите с глаз — например, поставьте в кладовой или отнесите другу. Только любой ценой избегайте соблазна открыть ее.
    2. Прекратите общение с ним. Может казаться, что вам станет легче, если вы поговорите с бывшим — ведь вам так его не хватает, но этим вы сделаете себе в миллион раз хуже. Каждый раз, когда вы будете слышать его голос, то будете испытывать грусть, сожаление, горечь и множество других негативных эмоций, которые будут прибивать вас к земле. Если вам не приходится общаться с ним по объективными причинам, например, чтобы решить, что делать с общей машиной или квартирой, полностью прекратите разговоры и встречи с ним .

      • Не стоит думать, что разумно встречаться с бывшим парнем раз в неделю или две, чтобы выпить с ним чашку кофе. От этого вам будет только больнее. Если бывший настаивает на том, что вам нужно «остаться друзьями», скажите ему, что вам это не подходит. Вы можете стать «просто другом», когда и если будете к этому готовы, но на это могут уйти месяцы и даже годы.
      • Перестаньте звонить и писать бывшему. Воздержитесь, даже если какая-то мысль напомнила вам о нем.
      • Хоть вы, вероятно, и хотите, чтобы он думал, что вас уже не так волнует его присутствие, некоторое время избегайте любых общественных мероприятий, где он может появиться.
      • Избегать его любой ценой сложнее, чем время от времени случайно с ним сталкиваться, но так будет гораздо лучше для вас.
    3. Не сидите в социальных сетях. Если ваш бывший активно пользуется соцсетями, то вам нужно пореже заходить в Facebook, ВКонтакте, Одноклассники и на другие сайты, где вы можете узнать, о чем он думает, что говорит или делает. Чтение его постов и просмотр его фотографий будет сводить вас с ума, заставлять вас переживать от того, как быстро он забыл обо всем и пошел дальше или подозревать, что все, что он пишет, говорит о том, что он уже нашел другую.

    4. Не расспрашивайте о нем. Даже если у вас миллион общих с бывшим парнем друзей, старайтесь не спрашивать их, как у него дела, или того хуже, встречается ли он с кем-то — от этого вам еще сильнее захочется быть с ним рядом. И если вы будете постоянно о нем расспрашивать, он, скорее всего, об этом узнает.

      • Если у вас действительно много общих друзей, вы можете даже попросить их пореже упоминать о нем в вашем присутствии. Это может звучать, как крайняя мера, но они поймут вас и постараются сделать как лучше.
    5. Старайтесь не заниматься тем, что напоминает вам о нем — пока что. Если вы действительно хотите поскорее забыть бывшего парня и вычеркнуть его из своей жизни, перестаньте делать то, что вы любили делать вместе, даже если вам нравится заниматься этим одной. Если с бывшим вы любили ходить в походы, возможно, стоит отложить походы на некоторое время; если вы с ним слушали Rolling Stones, откажитесь от классического рока.

      • Это относится и к вашим любимым ресторанам и тусовкам. Делайте все возможное, чтобы не думать о нем и не жалеть о том, что его нет рядом.
      • Со временем вы сможете продолжить делать все, что захотите, но пока вам лучше найти новые занятия.
      • Если вы регулярно вместе смотрели какие-то телепередачи, отдохните от них и лучше почитайте книгу.
      • Конечно, вы не должны отказываться абсолютно от всех занятий, которые любили, только потому, что это поможет вам забыть бывшего парня. Просто поищите новые дела, которые не будут постоянно напоминать вам о нем.
    6. Смените обстановку. Если вы действительно хотите вычеркнуть бывшего парня из своей жизни, попробуйте изменить свое окружение, чтобы избавиться от ощущения, что он находится где-то рядом. Передвиньте мебель в комнате или квартире, купите пару горшков с растениями, чтобы украсить дом. Повесьте на стену новую картину. Так вы не будете постоянно вспоминать, как проводили здесь время со своим парнем.

      • Если вам действительно нужно сменить обстановку, отправьтесь в короткое путешествие или даже мини-отпуск. Поездка в абсолютно незнакомое место, которое никак не связано с вашим парнем, поможет вам выбросить его из головы.

    Начните снова наслаждаться жизнью

    1. Ищите поддержки у своей семьи. В отличие от бывшего парня, родственники всегда будут любить вас и всегда будут рядом. Теперь, когда вы одиноки, вы сможете уделить больше времени отношениям с родными людьми. Чаще бывайте на семейных ужинах, помогайте родителям по дому, ведите содержательные беседы с ним, а также со своими сестрами и братьями. Это значительно улучшит ваше состояние после разрыва, и вам будет, чего ждать с нетерпением.

      • Если вы живете вдали от близких, то все равно можете стараться больше общаться с ними. Чаще звоните им по телефону и по Skype, отправляйте поздравительные открытки по особым случаям.
    2. Наслаждайтесь общением с подругами. Это улучшит ваше самочувствие и ускорит процесс исцеления. Как бы тоскливо вам ни было после разрыва отношений, веселое времяпрепровождение с подругами — это лучшее лекарство для разбитого сердца. Поэтому ходите по магазинам, в кино, наслаждайтесь приятными беседами за бутылкой белого вина. Избавившись от серьезных мыслей хотя бы на час или два, вы гарантированно поднимете себе настроение.

      • Скажите себе, что теперь, когда вам не нужно постоянно заботиться о своем парне, у вас есть возможность сосредоточиться на отношениях с подругами.
      • Откройтесь. Расскажите подругам о том, что чувствуете, и позвольте им помочь вам.
      • Пожалуйста, не забывайте веселиться: если в компании подруг вы только и делаете, что плачетесь им о том, как сильно скучаете по бывшему парню, то скоро устанете сами и утомите их.
      • Вы также можете использовать время переживаний, чтобы поближе узнать других людей. Если вы всегда неплохо ладили с какой-то одногруппницей, пригласите ее поесть мороженого или выпить чашечку кофе.
    3. Придерживайтесь плотного графика. Может, огромное количество дел — это и последнее, о чем вы мечтаете, но это самый простой способ забыть о бывшем парне. Если вы весь день сидите дома в темноте, то, естественно, будете часами размышлять о том, как там ваш бывший. Но если у вас будет насыщенное расписание, состоящее из веселых вечеринок, усиленных спортивных тренировок, а также работы или учебы и пары свободных часов на личные интересы, то времени на оплакивание неудавшихся отношений просто не останется .

      • Старайтесь планировать свое время так, чтобы на каждый день приходилось хотя бы одно мероприятие, которого вы будете ждать с нетерпением. Это даст вам возможность не чувствовать себя так безнадежно.
      • Плотное расписание не означает, что нужно без продыха работать или веселиться с друзьями. У вас всегда должно оставаться некоторое время, чтобы побыть в одиночестве и подумать — просто его не должно быть слишком много.
    4. Займитесь спортом. Идея заняться телом, чтобы забыть бывшего парня, может показаться вам глупой, но начав уделять время тренировкам, вы почувствуете облегчение. Занятие спортом в течение всего 30 минут в день может принести значительную пользу душе и телу. Если вы действительно стараетесь забыть своего бывшего, возьмите за правило регулярно делать упражнения — любые, которые вам нравятся — и придерживайтесь его.

      • Внесите время тренировок в свое расписание. Это поможет вам сохранять плотный график.
      • Не делайте то, что вы терпеть не можете. Выберите такой вид спорта, который придется вам по душе, будь то бег, силовая йога, занятия в тренажерном зале или плавание, и занимайтесь им.
    5. Поменьше сидите дома. Вам нужно выбираться из дома как можно чаще, даже если вы просто хотите побыть в одиночестве вне дома. Вместо того, чтобы бегать на беговой дорожке, совершите приятную пробежку под солнцем. Вместо того, чтобы делать домашнее задание или читать дома, пойдите в кафе, чтобы не чувствовать себя такой одинокой. Делайте все, что возможно, не дома, а а солнечном парке, где вы сможете побыть «в одиночестве», находясь в окружении людей.

      • Проводя больше времени на солнце и дыша свежим воздухом, вы наверняка почувствуете себя морально сильнее.
      • Говоря по телефону с другом или подругой, не сидите в темной комнате. Лучше возьмите телефон и выйдите на прогулку. Так вы сможете поболтать и одновременно насладиться солнцем и размяться.
    6. С удовольствием занимайтесь своими интересами и хобби. Не позволяйте расставанию лишать вас того, что вы любите. То, что вы грустите о разрыве отношений, не значит, что нужно отказываться от всех занятий, которые приносили вам удовольствие и наполняли вашу жизнь смыслом. Если вам нравилось ходить на фитнес по вторникам, не пропускайте занятий. Если вам нравились воскресные уроки акварельной живописи, не отказывайтесь от своей привычки. Перестав заниматься любимыми делами, вы только загрустите еще сильнее.

      • Может казаться, что заниматься тем, что делало вас счастливой раньше, стало сложно и даже невозможно. Ошибаетесь — вы увидите, что снова получите удовольствие от любимых занятий.
      • Не занимаясь тем, что любите, вы забудете, кто вы есть. Напомните себе, что до знакомства с бывшим парнем вы были целостной личностью, и сейчас пришло время собраться и снова стать прежней.
    7. Не пейте слишком много. Вы можете пропустить бокал вина с подругами или сходить на день рождения к другу, чтобы расслабиться, но не стоит злоупотреблять алкоголем. Выпив, вы, скорее всего, расстроитесь, заплачете и испортите вечер себе и окружающим. Это может звучать слишком категорично, но не нужно слишком много пить до тех пор, пока не успокоитесь достаточно, чтобы иметь возможность пить без неприятных последствий .

      • В сложных ситуациях многие люди обращаются к алкоголю, но это редко кому помогает. Если раньше вы часто выпивали с друзьями, придумайте новые развлечения, не связанные с алкоголем, которыми можно заняться в компании.
  • Ведите личный дневник. Это поможет вам обдумывать все случившееся с вами и каждый день отмечать свои успехи.
  • Медитируйте. Это отличный опыт, которому можно уделить время в одиночестве и которое поможет вам не только расслабиться, но и почувствовать себя более собранной и научиться контролировать собственное тело. Медитация — это не групповое занятие.
  • Найдите новое увлечение. Продолжая делать все, что вам нравилось, и занимаясь собой, вы можете найти и абсолютно новое дело, которое сделает вашу жизнь более содержательной и заставит вас мыслить по-новому. Попробуйте фотографию, поэзию, драматургию и любые другие индивидуальные виды деятельности, которые всегда вас привлекали, но которыми вы боялись заниматься.

    • Поговорите с близкими друзьями и родственниками, у которых есть серьезные увлечения. Вероятно, они смогут помочь вам найти новое занятие, которое наполнит вашу жизнь смыслом.
  • Наслаждайтесь тем, что у вас нет пары. Может показаться, что получать удовольствие от одиночества, когда вы только и делаете, что думаете о бывшем парне, невозможно, но вам все же стоит использовать это время для беззаботного веселья без необходимости обдумывать каждую мелочь, которую вы говорите или делаете. Прихорашивайтесь, ходите на дискотеки с друзьями, флиртуйте с парнями и просто занимайтесь тем, чем не хотел заниматься ваш бывший, например, катайтесь на велосипеде или читайте в кафе.

    • Попросите пары советов у незамужних подруг. Они знают, как справиться с одиночеством.
    • Выходя в люди, наряжайтесь. Не нужно зацикливаться на своей внешности — просто надевайте что-нибудь новое и броское, что вы ни за что не надели бы при бывшем парне.
  • Не вступайте в новые отношения, пока не будете к ним готовы. Худшее, что вы можете сделать, пытаясь забыть бывшего, это немедленно начать встречаться с первым попавшимся парнем. Вам может казаться, что отношения с новым мужчиной помогут вам забыть о своей боли, но на самом деле они только сделают вам хуже, потому что вы постоянно будете сравнивать нового парня с бывшим и думать о том, в чем он не дотягивает.

    • Вы не только усложните процесс исцеления, но и в конце концов причините боль новому парню, которому действительно нравитесь.
    • Вы поймете, что готовы к отношениям, когда при встрече с новым мужчиной почувствуете желание пообщаться с ним и узнать его ближе, и перестанете думать о своем бывшем.
    • Если это вам поможет, удалите его номер, а потом позвоните друзьям и постарайтесь договориться с ними о встрече.
    • Если он обманул вас или плохо с вами обращался, когда вы были вместе, и вы хотите высказать ему все, что об этом думаете, спланируйте все заранее. Эффектное высказывание должно быть коротким и по существу, но достаточно едким, чтобы он понял, что обидел вас, и пожалел об этом.
    • Если вы расстались полюбовно, и вам кажется, что вы можете остаться друзьями, не ведите себя агрессивно по отношению к бывшему парню после разрыва, иначе дальнейшая дружба станет невозможной.
    • Если он звонит или пишет вам, уже объявив, что между вами все кончено, не отвечайте на его звонки и сообщения. Так вы дадите ему понять, что вам он уже неинтересен.
    • Отдавая бывшему его вещи, попросите его отдать ваши. Так он поймет, что вы окончательно расстаетесь с ним, хотите избавиться от всего, что осталось от ваших отношений, и готовы двигаться дальше.

    Предупреждения

    • Не возвращайтесь к тому, кто унизил вас! Сколько бы раз он ни извинялся и ни умолял вас о прощении, помните, что вы чувствовали, когда он в очередной раз флиртовал с другой девушкой или назвал вас толстой, и будьте сильной.
    • Если вы не готовы выяснять с ним отношения, не делайте этого. Вы рискуете зависнуть, начать лепетать что-то невнятное и почувствовать себя жалкой, даже зная, что это неправда.

    Как забыть парня или девушку, по словам тренера по расставанию

    Обстоятельства в любви не всегда складываются так, как мы того хотим. Иногда у него есть девушка. Иногда она уезжает из страны. Иногда им просто неинтересно.

    Иногда проблема не в том, чтобы заставить кого-то любить вас, а в том, чтобы заставить себя перестать их любить.

    Я не говорю об exes. Я говорю о том, как забыть парня в своей жизни, который, хотя вы никогда не были вместе, не выходит у вас из головы.Я говорю о том человеке, которого вы создавали в своем сознании неделями, месяцами и даже годами. Тот человек, от которого бьется твое сердце, который продолжает проникать в твои сны по ночам. Нелегко точно знать, как забыть мальчика, если ты никогда не был, ну, под ним. И тут на помощь приходит тренер по расставанию из Торонто и эксперт по свиданиям Наталья Хуарес.

    «Мы все были по обе стороны этого уравнения в своей жизни. В этом нет ничего постыдного», — говорит Хуарес о безответной любви. Она добавляет, что даже несмотря на то, что отношения, возможно, так и не материализовались в формальные отношения, узнав, что кто-то не разделяет тех же чувств, которые вы испытываете к ним, это может привести к той же разрушительной боли, что и разрывы отношений.«Это все еще разочарование в любви. Это все еще разбитое сердце. И все это часть процесса поиска нужного человека или людей».

    Это правда, что ты никогда не одинок в своей душевной боли. Безответная любовь — один из величайших литературных тропов всех времен — Эпонина и Мариус в «Отверженные» , Хитклиф и Кэтрин в Грозовой перевал , Лори и Джо в Маленькие женщины . Ты, милый, убитый горем читатель, попал в хорошую компанию. И однажды вы, возможно, даже обнаружите, что оглядываетесь назад на эту главу своей жизни и улыбаетесь.А пока Хуарес здесь, чтобы помочь вам пройти через это. Вот как можно забыть его, ее или их:

    Дистанцируйтесь от себя

    Shutterstock

    Первое и самое важное, что вы можете сделать, это создать некоторую дистанцию ​​между вами и тем, кто вам нравится. Хуарес предлагает быть достаточно занятым, чтобы вы не тянулись к желанию переписываться или тусоваться с ними. «Вы должны исцелиться и оправиться от этого мини-разбитого сердца, как и от любого расставания», — говорит она.

    Если невозможно полностью вычеркнуть этого человека из своей жизни, сделайте все возможное, чтобы разговор был легким. Всегда лучше быть вежливым, но соблюдайте некоторую эмоциональную дистанцию, чтобы помочь вам справиться с ним.

    Примите свои негативные эмоции

    Что бы вы ни чувствовали, дистанцируясь от себя, помните, что ваши эмоции действительны. Когда мы отпускаем кого-то (даже если это просто влюбленность), обычно нас охватывает грусть, горе и чувство утраты.

    По словам Хуареса, отказ — это совершенно естественная часть процесса поиска того, где мы должны быть и с кем мы должны быть. «Это стоит того, чтобы поделиться своим сердцем», — говорит Хуарес о жале отказа.«Если вы разочарованы, просто дайте человеку знать. Вы можете сказать: «Я очень разочарован, услышав это, мне может понадобиться несколько недель, чтобы восстановиться, но я знаю, что скоро снова буду в порядке».

    Позвольте своим чувствам захлестнуть вас. Рано или поздно буря уляжется.

    Окружите себя поддержкой Shutterstock

    Нет ничего важнее, чем хорошие люди рядом, когда тебе плохо. Окружите себя поддерживающими друзьями и семьей. Это даст вам надежную базу и эмоциональную поддержку, которая вам нужна, чтобы подняться.

    Свяжитесь с ними. Играйте в настольные игры, смотрите фильмы, готовьте вместе. Делайте все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Хороший круг друзей или семьи поможет вам вспомнить о собственной ценности и снова вытолкнет вас в мир, когда вы будете готовы.

    Напишите список качеств, которые вам в них нравятся

    Написание списка того, что вам в них нравится, может показаться нелогичным, но это может быть полезным упражнением.

    Запишите черты, которые привлекли вас в этом человеке.Вместо того, чтобы держать их в голове, этот письменный список даст вам печатную копию. Теперь у вас есть начало списка качеств, которые вам нравятся в потенциальном партнере. Вы можете продолжать добавлять его по мере знакомства с новыми людьми, давая себе целевые черты, которые нужно искать в новом романе.

    Напишите равный список того, что вам в нем не нравится

    Это упражнение может быть более сложным, в зависимости от того, насколько хорошо вы знали свою любовь. Может быть, это кто-то, кем вы восхищались издалека на работе, или, может быть, это старый друг, к которому вы испытывали чувства на протяжении многих лет.В любом случае, составление списка качеств этого человека, которые вы не находите столь очаровательными, может оказаться полезным для вас в вашем стремлении преодолеть эту боль. Это не только поможет вам очеловечить этого человека — вместо романтизированного образа, который у вас был в голове — но и позволит вам рассмотреть черты, которых вы, возможно, хотели бы избегать в будущих партнерах.

    Сосредоточьтесь на себе

    Нет лучшего времени, чтобы обратить на себя внимание, чем когда вы страдаете от любви.Наполните свой график полезными занятиями. Вы всегда хотели научиться танцевать? Начать занятия. Вы давно не были в спортзале? Вернитесь. Вы всегда хотели выучить язык? Скачайте первый модуль.

    Эти вещи не только отвлекут ваше внимание от душевной боли, но и помогут вам расти, помогут вам чувствовать себя хорошо и стать более состоявшимся человеком.

    Возвращайся туда.

    Это требует времени, но рано или поздно ваши чувства к любимому ослабнут.Вы почувствуете себя лучше, увидите вещи с новой точки зрения и, возможно, даже почувствуете, что можете отпустить свои старые чувства к тому, кто вам нравится. В этот момент, возможно, пришло время подумать о повторном входе в мир свиданий.

    Новые знакомства. Флиртовать с этими людьми. Помните, как весело это может быть. Не бросайтесь в отношения, просто оцените, каково это — чувствовать себя привлекательным и желанным, когда вы обогащаете свою жизнь новыми людьми.

    И затем, в один прекрасный день, когда вы будете продолжать выставлять себя напоказ, вы обернетесь и поймете, что не думали о своей старой любви уже неделю.Ваша жизнь, ваши друзья и, возможно, даже новый любовный интерес займут ментальную недвижимость, которую раньше занимала ваша любовь.

    Преодолеть безответную любовь никогда не бывает легко, но помните: если Лори смогла забыть Джо, вы прекрасно справитесь.

    Эксперты:

    Наталья Хуарес , тренер по расставанию и свиданиям

    Первоначально эта статья была опубликована To 90 Steps 10 Step 10

    150000

    В этой статье вы узнаете:

    • Что может произойти с вами в психологическом плане когда вы попытаетесь забыть того, кого любите.
    • Среднее время, необходимое для того, чтобы справиться с расставанием.
    • Простой пошаговый план, как избавиться от него раз и навсегда.
    • Странный трюк, который мешает вам постоянно думать о нем после расставания.
    • Как ускорить процесс разбитого сердца и быстрее отпустить бывшего.

    Как эффективно пережить расставание и забыть бывшего раз и навсегда

    Эта статья для женщин, которые решили, что хватит.Между вами и вашим бывшим все кончено. Вы собираетесь преодолеть его. Как можно быстрее.

    Если вы еще не уверены в этом и все еще должны подумать об этом или, возможно, хотели бы дать ему еще один шанс, прочитайте эти три связанные статьи:

    Но для остальных…

    Давайте начнем с того, как избавиться от него

    Я знаю парня, у которого более десяти лет не было отношений ни с кем из-за трагического случая, который с ним произошел.

    Его девушка была, мягко говоря, неприятным человеком.Она изменила ему прямо на его глазах и разбила ему сердце. И в довершение всего, это случилось не один раз.

    Иногда r отношения заканчиваются, и вам остается только пережить расставание

    Начать отношения с тем, кто тебе действительно нравится, — это здорово, но иногда отношения просто заканчиваются.

    Очень часто легче сказать, чем сделать, чтобы справиться с расставанием.

    И если я должен верить электронным письмам, которые я получаю, то есть много читательниц, которые в настоящее время страдают от горя, расставаясь со своим бывшим.

    Они не знают, как справиться с потерей своего парня. Они чувствуют себя ужасно, не могут забыть его и поэтому не заинтересованы в поиске новой любви.

    Так у меня спрашивают:

    «Тим, есть ли быстрый способ пережить расставание с любимым человеком?»

    Да, я дам вам ответ на этот вопрос в этой статье.

    Позвольте мне немного рассказать вам о мужчине, которому десять лет назад изменила его девушка.

    Он очень простой мужчина и выглядит как модель.Светлые волосы, голубые глаза и мускулистый. Он получает много внимания от женщин.

    Но этот разрыв десять лет назад произвел на него такое плохое впечатление и причинил ему такую ​​боль, что он побоялся попробовать еще раз с другим человеком.

    Пока я не научил его нескольким секретным приемам, чтобы забыть его бывшую

    Ведь я понимаю, что ему очень больно от того, что с ним произошло. Так же, как я тоже понимаю, что ты чувствуешь сейчас, когда только что рассталась со своим мужчиной.

    Но для него быть холостым в течение десяти лет? Давай, чувак…

    Жизнь слишком прекрасна, чтобы десять лет страдать из-за чего-то, что ты не можешь изменить.Не думать об упущенных возможностях, которые он мог бы получить с милой женщиной — просто потому, что его сердце все еще болело.

    Так что я дал ему это:

    Пошаговый план избавления от любимого человека

    И через несколько месяцев после того, как я дал ему этот план, я снова увидел его. Он стал совсем другим человеком!

    Сейчас он был:

    • Более позитивный
    • Сильнее
    • Счастливее
    • И, пожалуй, самое главное: он, наконец, отказался от того, что сделала с ним его бывшая, и встречается с очень милой женщиной, которая идеально ему подходит!

    Я был очень рад за него, потому что у этого человека золотое сердце, и он сделает ее очень счастливой в их отношениях.

    Мне всегда приятно, когда я могу кому-то помочь.

    Этот парень был действительно неплохим человеком. Он действительно преуспел в жизни и добился успеха практически во всех областях, которые только можно сосчитать.

    Он не заслужил того, что с ним случилось. Ему просто не повезло, и он встретил не ту женщину, и это оказало на него огромное негативное влияние на долгие годы. Незачем так.

    Он ничем не отличается от нас с вами. Но если бы он знал эти советы раньше, он бы намного быстрее избавился от своей бывшей, даже если бы это было очень травмирующим.

    Итак, если вы сейчас переживаете расставание и не можете забыть или отпустить своего бывшего…

    Тогда вы обратились по адресу.

    Я хочу помочь тебе справиться с расставанием и забыть его как можно скорее. Чтобы вы могли жить дальше.

    Итак, без лишних слов…

    Вот как избавиться от него раз и навсегда:

    Шаг 1: Знайте, чего ожидать психологически

    Мой знакомый, который спустя десятилетие все еще переживал свой разрыв, является исключением.

    Большинство людей избавляются от своих бывших раньше, гораздо раньше.

    «Сколько времени в среднем требуется, чтобы забыть кого-то?»

    Одна хорошая вещь, которую нужно знать о расставаниях, это то, что мы часто переоцениваем, сколько времени требуется, чтобы забыть того, кого вы любите.

    Исследования показывают, что студенты колледжа эмоционально восстановились через 10 недель после расставания.

    Другое исследование, опубликованное в Journal of Positive Psychology, показало, что большинство людей восстанавливаются после расставания за 3 месяца.

    Хорошая новость!

    Не стоит переживать из-за того, что вы еще не отпустили своего бывшего

    Особенно, если с момента вашего расставания не прошло и нескольких недель.

    Тогда просто расслабься. Нет причин заморачиваться по этому поводу. Это только усугубит ситуацию.

    С момента расставания прошло больше 3-х месяцев, а вы до сих пор его не забыли?

    Нет проблем.

    С помощью этого пошагового плана вы сможете наконец забыть его и раз и навсегда продолжить свою жизнь.

    Он был создан после того, как я обучил тысячи мужчин и женщин любви и отношениям.

    В зависимости от того, как долго вы были вместе и что он для вас значил, чтобы забыть его, нужно время. Первый шаг — позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете, и начать процесс исцеления. Будьте терпеливы и не торопитесь с этим.

    Шаг 2: Попросите лучшего друга помочь вам пережить расставание

    Вам не нужно справляться с расставанием в одиночку.Вокруг вас есть люди, которые любят вас и готовы на все ради вас.

    Благодаря этому забыть о бывшем намного проще.

    Итак, что вы делаете:

    1. Попросите кого-нибудь, кого вы любите, помочь вам справиться с этим трудным временем. Человек, который любит вас и охотно сделает все возможное, чтобы помочь вам пройти через это, вместе .
    2. Поделитесь этим планом с ним или с ней и подробно прочитайте его, пока не будете точно знать, что вам нужно делать.
    3. Придерживайтесь плана и БУДЕТЕ пройти каждый шаг и довести его до конца, несмотря ни на что.

    Затем перейдите к следующему шагу.

    Шаг 3. Выберите самый быстрый способ пережить расставание

    Посмотрите:

    Я не волшебник, и у меня нет волшебной палочки, которая могла бы вычеркнуть его из твоей памяти. Я не могу отменить то, что произошло между тобой и твоим бывшим.

    Но даже если бы я это сделал, было бы стыдно удалить эти воспоминания.В конце концов, он был большой частью твоей жизни.

    Но не больше.

    Я могу помочь вам облегчить переход к жизни без него, но для этого мне потребуется ваша полная приверженность.

    Если только вы не предпочитаете просто сидеть сложа руки и ждать достаточно долго, пока вы в конце концов не забудете о нем.

    А вы хотите поскорее забыть о нем и желательно отпустить сегодня? Потребуется некоторое усилие

    Это означает, что вы должны принять сознательное решение, чтобы наконец забыть своего бывшего.

    Вы должны отдать ему все, что у вас есть.

    Вот так…

    Когда вы имеете дело с расставанием, вы можете сделать две вещи:

    1. Вы можете сидеть на диване и плакать навзрыд еще несколько месяцев или лет.
    2. Или вы можете сказать себе, что хватит и решить двигаться дальше.

    Возьмите на себя это обязательство, даже если это может быть нелегко:

    «Хорошо, это дерьмовая ситуация, но я сделаю все возможное.Я позабочусь о том, чтобы выйти из этого более счастливым и лучшим человеком. Даже если я не смогу забыть своего бывшего в эту секунду, я сделаю все возможное, чтобы забыть его».

    Если вы примете это сознательное решение, вы добьетесь успеха

    На самом деле, это будет намного быстрее, чем если бы вы просто ждали, пока пройдет достаточно времени, чтобы вы автоматически забыли его.

    Не притворяйся.

    Как только вы примете сознательное решение , вы на 100% покончили с ним, и у вас нет шансов снова сойтись . КОНЕЦ .

    Вот в чем дело…

    Вам нужно отпустить своего бывшего только ОДИН РАЗ, чтобы добиться успеха.

    Так что сделайте это сейчас: примите сознательное решение, что вы покончили с ним раз и навсегда. И что нет пути назад.

    Затем перейдите к следующему шагу.

    Шаг 4. Осознайте, что он не на 100% подходит вам

    Есть два варианта, как вы здесь оказались:

    1. Он разорвал отношения.
    2. Вы разорвали отношения.

    В первом случае ему надоело, и вы его больше не интересовали. Я знаю, что это звучит резко, но важно прояснить и донести до вас.

    Во втором случае он не соответствовал вашим стандартам с точки зрения того, что вы искали в отношениях. Другими словами, он не мог предложить вам то, что вы хотели.

    Что это значит?

    Как ни посмотри, вы не подходите друг другу

    Я искренне верю, что каждая женщина (и каждый мужчина) заслуживает партнера, который им на 100% подходит.Женщина заслуживает того, кто рядом с ней и любит ее.

    Когда твой бывший бросил тебя или ты бросила его, для этого должна была быть веская причина.

    Самая важная причина этого? Он был недостаточно хорош.

    Помните об этом и задайте себе следующие вопросы:

    • «Хочу ли я быть с мужчиной, который не подходит мне на 100%?»
    • «Хочу ли я быть с кем-то, кто не может дать мне то, что мне нужно?»

    Надеюсь, вы ответили « нет » на оба вопроса.

    Так ли это? Затем вы можете перейти к следующему шагу:

    Шаг 5. Выразите свои эмоции

    Вот мы и пришли к выводу, что вы и ваш бывший не подходите друг другу. Он был недостаточно хорош, и вы готовы двигаться дальше и забыть о бывшем.

    Но так как вы его еще не пережили, и отпустить его трудно…

    Это означает, что он оказал большое положительное влияние на вашу жизнь.

    Потому что именно поэтому он снова всплывает у вас в голове:

    Вы прекрасно провели время вместе. (Иначе вы бы его уже забыли)

    Так что важно разобраться с основной причиной, по которой он продолжает появляться у вас в голове.

    И это то, что мы собираемся сделать дальше…

    Пришло время написать письмо, чтобы забыть его

    Ты собираешься написать письмо своему бывшему, но не волнуйся, ты его НЕ отправишь.

    В этом письме ты запишешь все свои эмоции и все, что ты чувствуешь по отношению к нему, себе и отношениям.Вы можете углубляться как угодно, но я советую вам записать следующее и получить все это за один присест:

    • Как сильно ты скучаешь по нему
    • Как часто вы думаете о нем
    • Почему ты думаешь о нем
    • Что вы чувствовали, когда были с ним

    Это практика принимать и примиряться со всем, что вы чувствуете. Ты делаешь это не для него, а для себя.

    Не отправлять письмо. Это предназначено только для того, чтобы вы точно увидели, почему так трудно отпустить его.

    Потребуется некоторое время, чтобы изложить все это на бумаге, но потом вы раскроете свои глубинные чувства.

    Почему это так важно?

    Написав на бумаге:

    • Вы осознаете чувства, которые мешают вам отпустить бывшего.
    • Вы выносите все свои эмоции и чувства на поверхность, чтобы рассмотреть их поближе.
    Как только вы закончите свой список, вы заметите, как приятно все выговорить, и что ваши эмоции ослабевают над вами.

    Как только вы это сделаете, вы можете выбросить письмо и перейти к следующему шагу , почему вы расстались.

    Шаг 6: Запишите все, что вам в нем не нравится

    Теперь ты знаешь, почему его так трудно отпустить.

    Как бы вы ни старались, эти чувства будут возникать снова и снова. Там нет ничего плохого.

    Но чтобы они не тянули вас вниз и не заставляли чувствовать себя подавленным, я дам вам свое секретное оружие, чтобы избавиться от этих чувств, когда они появятся.

    Странный трюк, который поможет забыть о бывшем

    Возьмите ручку и бумагу и напишите следующее:

    • Почему вы расстались
    • Его раздражающие привычки
    • Возможно, его ужасная мать
    • Все, что вам в нем не нравится

    Ты можешь придумать только пару вещей? Продолжайте попытки.

    Может быть, он высунул язык, когда завязывал шнурки, или у него было смешное лицо, когда он поднимал тяжести в спортзале…

    Запишите все большие и маленькие вещи, которые вы можете придумать.Все дело в количестве, а не в качестве.

    Это список, на который вы смотрите, когда у вас наступает момент слабости

    Например, когда по радио включают ту песню, которую вы когда-то слушали вместе, или когда он отправляет вам сообщения, чтобы привлечь ваше внимание.

    Вы хотите добавить что-то негативное к каждой положительной эмоции, которую вы испытываете по отношению к нему.

    Вот пример:

    «Да, мы прекрасно провели отпуск в Греции, где наша любовь была сильна.Но потом он бросил меня. Значит, он не привязан ко мне. И я не хочу быть с мужчиной, который мне не подходит. Я заслуживаю лучшего».

    Так вы держите свои чувства в равновесии и не даете себе увлечься сильными положительными эмоциями о ваших прошлых отношениях.

    На следующем этапе мы удалим все, что может вызвать у вас подобные чувства.

    Шаг 7: прекратите с ним все контакты

    Знаете ли вы худшее, что вы можете сделать, когда хотите забыть о парне, которого любите, и забыть о бывшей?

    Остаться друзьями с этим человеком.

    Это самое глупое, что вы можете сделать, потому что это контрпродуктивно.

    Если вы продолжите общаться с ним или видеться с ним, вы будете продолжать получать напоминания о нем и ваших отношениях.

    Так что каждый раз, когда он пишет тебе, или каждый раз, когда ты замечаешь какие-либо его вещи, которые все еще валяются у тебя дома — это мешает тебе забыть его.

    Почему?

    Каждый раз это вызывает положительные эмоции
    • Вы внезапно вспоминаете некоторые из ваших самых лучших совместных воспоминаний.
    • Вы автоматически начинаете думать о том, что в нем хорошего.

    Максимально предотвратите это, удалив все «триггеры », вызывающие это.

    В результате, когда эти сильные эмоции неизбежно возникают, они не остаются так долго и не такие интенсивные.

    Любовь похожа на парусную лодку, ей нужен ветер, чтобы плыть
    • Текстовое сообщение с ним туда-сюда — это приятный ветерок.
    • Совместная чашка кофе в городе — это сила ветра 5.
    • А секс с бывшим? Это ураган, который потопит всю лодку.

    Есть причина, по которой вы расстались.

    Положительные эмоции — это просто воспоминания. И обычно ошибочные, рисующие неточную картину того, что между вами произошло. Так что снимите эти розовые очки и вспомните, какими были ваши отношения на самом деле .

    Если вы снова увидите его, особенно регулярно, или займетесь с ним сексом – , то ваши негативные эмоции будут только усиливаться.

    Потому что вот в чем дело…

    Чем больше вы думаете о нем, тем важнее вы его делаете.

    Хватит вредить себе

    Вот что вам нужно сделать, чтобы эффективно пережить расставание и наконец забыть о бывшем:

    • Удалите его с телефона.
    • Игнорируйте его, если он потянется к вам.
    • Верните его вещи или отдайте их армии спасения, если он слишком долго их собирает.
    • Если он создаст новый профиль в социальных сетях, чтобы преследовать вас, заблокируйте его вместо того, чтобы принять его новый запрос на дружбу.
    • Будьте с ним жесткими и прямыми.

    Прежде чем заблокировать и удалить его со своего телефона, вы можете отправить ему последнее прощальное сообщение, чтобы оно стало «официальным». Это ради вас самих, как акт, после которого нет пути назад.

    Делая это, вы не даете ему прервать ваш «процесс расставания», постоянно даря вам положительные эмоции из вашего прошлого.

    Шаг 8. Упражнение

    Вас сильно напрягают мысли о бывшем?

    Отлично! Пора пойти в спортзал и выбросить все это из своей системы.

    Я не могу не подчеркнуть, насколько это важно, когда вы имеете дело с расставанием.

    Конечно, вы будете думать о нем снова и снова. Это нормально. Но если это делает вас грустным или беспокойным, то это означает, что внутри вас накопилась энергия, от которой вы должны избавиться.

    Я искренне рекомендую вам заниматься спортом – неважно чем.

    Заставляя свое тело двигаться, вы превращаете стресс во что-то позитивное.

    Гораздо труднее чувствовать грусть и депрессию, когда вы тяжело дышите на беговой дорожке, растягиваетесь на занятиях йогой или бегаете за мячом.

    «Но Тим, я устал и не хочу выходить на улицу. Что я сейчас делаю?»

    Упражнения — это лишь одна из тех вещей, которые вы должны просто делать независимо от того, как вы себя чувствуете.

    Я тоже не всегда в настроении. Но когда это происходит, я договариваюсь с собой, что буду заниматься пять минут.

    Всего пять минут.

    А если я все еще не в настроении и хочу бросить после этих пяти минут, я могу пойти домой.

    Но этого никогда не бывает.

    Как только я сделал одно упражнение, оно мне понравилось, и я хочу сделать еще.

    Так что, если вам трудно заниматься спортом, просто делайте это в течение пяти минут.

    Если через пять минут тебе все еще не хочется, можешь идти домой. Но я не думаю, что это произойдет, потому что вы погрузитесь в это и поймете, что это не так плохо, как вам кажется.

    Кроме того… Недостаток движения увеличивает напряжение в теле. А когда вы напряжены, требуется больше усилий, чтобы заставить ваше тело двигаться.

    Но это только в начале и быстро пройдет. Это займет всего около пяти минут.

    Если у вас возникли проблемы с мотивацией для занятий спортом, я рекомендую вам делать это первым делом с утра. Гораздо проще сделать это первым делом в течение дня или сразу после работы, а не когда вы лежите в постели и наполовину смотрите сериал, который запоем смотрите.

    Если вам все еще не хочется и это слишком тяжело, то вы можете спросить свою «партнершу по расставанию», можете ли вы пойти с ней в спортзал вместе.Или, что еще лучше, проведите совместную домашнюю тренировку в своей квартире, где вам даже не нужно выходить из дома. На Youtube много 30-минутных тренировок, которые действительно хороши.

    Шаг 9: «Зеркало, зеркало на стене…»

    Теперь у тебя есть способ справиться со стрессом от расставания, а также сделать так, чтобы забыть о нем как можно проще… Так что теперь пришло время вернуть себе уверенность в себе.

    После расставания ваша уверенность в себе часто сильно страдает.

    Вам может казаться, что вы непривлекательны, или вы не чувствуете себя хорошо.

    Может быть, вы даже вините себя в разрыве, хотя это совсем не так.

    Это нормально.

    Ваш разум подсказывает вам ложный рассказ, который выглядит примерно так:
    1. Мы с парнем расстались
    2. Это моя вина
    3. Должно быть, со мной что-то не так (негативное мышление и низкая самооценка)

    Это происходит автоматически, без вашего контроля над этим.Но есть кое-что еще, что вы можете контролировать, и именно так вы теперь поступаете с собой.

    Встаньте перед зеркалом и внимательно посмотрите на себя:
    • Что вам нравится в себе?
    • Насколько хорошо вы заботитесь о себе?
    • Видите ли вы возможности для улучшения?

    Отлично.

    С сегодняшнего дня ты будешь уделять больше внимания своему внешнему виду и чувствовать себя хорошо.

    Потому что каждый раз, когда вы краситесь, занимаетесь спортом или красиво одеваетесь, вы пытаетесь улучшить свое самочувствие.

    И все время, которое вы тратите на это, вы вкладываете в свою самооценку, чтобы чувствовать себя лучше.

    Кроме того, вы также хотите заглянуть внутрь себя

    Чем вы гордитесь, а чем нет?

    • Есть ли у вас вредные привычки, от которых вы хотите избавиться?
    • Что тебе в себе не нравится?

    Придумайте, что с этим делать. Изменить привычку или поведение сложно, но это подарит вам прекрасное чувство, когда вы добьетесь успеха.И это отвлечет тебя от твоего бывшего.

    Лучше использовать свою энергию, чтобы улучшить что-то в себе, например, бросить курить, похудеть или меньше смотреть телевизор, вместо того, чтобы думать о бывшем, которого вы больше не хотите иметь в своей жизни.

    Избавление от вредных привычек и забота о своей внешности тоже дает отличный дополнительный эффект:

    Вы станете привлекательнее для амбициозных мужчин

    Им нужна женщина, которая заботится о себе и у которой все идет на пользу, как и у них.

    Не нужно впадать в неуверенность, когда вы видите в этом зеркале вещи, которые можно улучшить, как раз наоборот.

    Вы и ваш бывший вместе превратились в домоседов?

    Нет проблем, пора идти в спортзал. Нет причин расстраиваться по этому поводу, это случается со многими парами.

    Если вы изо всех сил пытаетесь чувствовать себя хорошо, взгляните в зеркало и посмотрите на все, что в вас есть хорошего.

    • Какие у тебя красивые глаза
    • Какая у тебя великолепная улыбка
    • Какие у тебя красивые и задорные губки

    Исключительно для того, чтобы напомнить себе, что вы красивая женщина, которая заслуживает отличного парня.

    Еще одна вещь, о которой вы можете подумать, — это ваши прошлые достижения, которыми вы гордитесь.

    Я уверен, что в своей жизни вы сделали несколько замечательных вещей, которые произвели бы впечатление на большинство людей.

    Напомните себе об этих вещах и о том, какая вы замечательная женщина.

    На следующем этапе мы углубимся в это…

    Шаг 10. Инвестируйте в себя Женщину продвигают по службе после того, как она вкладывает время в себя после разрыва отношений.

    Трудно забыть бывшего.

    Но каждая минута, которую ты тратишь на мысли о нем, — пустая трата времени.

    И лучше потратить это время на что-то позитивное. Ведь вы пытаетесь забыть о нем.

    Посмотрите на это так:

    Что принесет вам наибольшую пользу?

    • Целый час думать о своем бывшем (с которым ты даже не хочешь быть)
    • Или провести час усердно работая или учась?
    Стань амбициозным

    Все лучше, чем думать о своем бывшем, так что у вас есть много вариантов.Но стать амбициозным в учебе — это одно из лучших вещей, которые вы можете сделать, потому что:

    • Это отвлекает от расставания.
    • Вы можете потратить свое время и энергию на что-то полезное.
    • И вы получите от этого пользу.

    Представьте, как приятно будет получить отличную степень в дипломе или получить повышение. Это то, чем вы действительно можете гордиться и чем можете поделиться с другими.

    И так совпало, что большинству мужчин, особенно амбициозным, нравится, когда женщина серьезно относится к себе и своей карьере.

    Если продвижение по службе или экзамен кажутся далекими, вы всегда можете поставить перед собой цель в отношении здоровья и начать 12-недельную программу фитнеса, чтобы достичь наилучшей формы в своей жизни. Если вы действительно посвятите себя этому, то 3 месяца будет достаточно, чтобы получить действительно потрясающие результаты. И это заставит вас гордиться тем, чего вы только что достигли, и заставит вас чувствовать себя прекрасно.

    Шаг 11. Перестаньте преследовать его

    Я уже упоминал, что каждая минута, которую ты думаешь о нем, — пустая трата времени.

    Тем не менее, я вижу у большинства своих клиентов, что они бессознательно следят за своим бывшим после расставания. Они сплетничают о нем со своими друзьями или постоянно проверяют его профили в социальных сетях.

    Они часто даже не задумываются об этом, это скорее рефлекс, так как они давно к этому привыкли. Но у него есть неприятный побочный эффект:

    От этого только труднее забыть о бывшем

    Потому что это заставляет тебя больше думать о нем.

    И даже когда его воспитывает друг, нет смысла о нем сплетничать. На самом деле, это не поможет вам вообще.

    • Что, если вы узнаете, что он снова встречается?
    • Или что он опубликовал что-то новое в своей хронике в Instagram?

    Это больше ничего для тебя не значит, верно?

    Так что перестань преследовать его и усложнять себе задачу забыть его.

    А если не можешь себя контролировать…
    • Заблокировать его в социальных сетях
    • Не спрашивай о нем друзей
    • А если твои друзья заговорят о нем, просто проигнорируй это или скажи им, что тебе лучше поговорить о чем-то другом.

    Такое простое предложение творит чудеса:

    «Я пытаюсь забыть о нем и отпустить его, поэтому мы можем поговорить о чем-нибудь другом?»

    Они твои друзья и заботятся о тебе, поэтому поймут.

    Шаг 12. Восстановите связь с семьей и друзьями

    Если вы были вместе долгое время, то, скорее всего, он был единственным человеком, с которым вы тусовались. Особенно, если вы жили вместе.

    Так что очень легко потерять связь со своими старыми друзьями или членами семьи.

    Может быть, вы не видели свою бабушку или лучшую подругу в течение 6 месяцев, с которыми вы постоянно тусовались.

    Но теперь, когда вы больше не со своим бывшим, у вас есть достаточно времени, чтобы воссоединиться с этими людьми.

    У этого есть несколько преимуществ:
      1. Это отвлекает: Проведение времени с любимыми людьми отвлекает вас от мыслей о бывшем.
      1. Вы получаете любовь: Встретившись с друзьями и членами семьи, вы заметите, насколько вас любят самые близкие.
      1. Вы получаете поддержку: Без сомнения, ваш парень поддерживал вас во время отношений, когда вам приходилось с чем-то сталкиваться. Теперь, когда он больше не будет этого делать, вам понадобится кто-то еще, чтобы помочь. Почему бы не обратиться к своим подругам? Они любят помогать вам.А как же твоя мать?
      1. Уютно: Нет ничего веселее, чем укреплять семейные узы или встречаться с подружками, правда? А занятие любимым делом делает человека счастливым.

    Шаг 13. Возродите свою страсть

    В отношениях вы часто идете на жертвы.

    Вы проводите много времени друг с другом, легко отложить собственные увлечения.

    Может быть, вы перестали делать то, что любили делать, потому что у вас не было времени — или потому что он не любил их, хотя вы и любили.

    Но теперь, когда отношения закончились, вы можете начать делать все, что делали раньше. Старые увлечения, увлечения или определенные способы, которыми вы когда-то занимались… Пришло время восстановить их.

    Занимайтесь любимым делом, возможно, вы:
    • Любил рисовать, но не делал этого годами из-за бывшего?
    • Хотел попробовать новый ресторан, но он не был в этой еде, но вы были
    • Было любопытно попробовать новый вид спорта, который показался мне крутым

    Это отличный шанс открыть для себя новые впечатления!

    Если вы часто принимали решения вместе, или он всегда решал за вас, то сейчас самое время снова начать думать самостоятельно и что лучше для ВАС .Это сделает вас активными и вернет контроль над собственной жизнью.

    Шаг 14: Встречайтесь с другими мужчинами

    Я регулярно получаю сообщения от женщин, которые не уверены, стоит ли им снова встречаться.

    Они встретили хорошего мужчину, но еще не совсем забыли своего бывшего.

    А подруга или женский журнал пишет, что неразумно встречаться с другим мужчиной, если ты еще не рассталась со своим бывшим.

    Идея, стоящая за этим мышлением, заключается в том, что если ваше сердце не оправилось от разрыва, вы сделаете его еще хуже с новой любовью.

    Что ж, могу вас успокоить:

    Как мой опыт работы тренером по свиданиям, так и научные исследования показывают, что это не может причинить никакого вреда

    Фактически:

    Женщины, которые снова встречаются вскоре после расставания, имеют больше шансов быстрее забыть своего бывшего . Так что минусов нет, одни плюсы.

    Подробнее об этом можно прочитать в этом исследовании.

    Исходя из моего тренерского опыта могу только согласиться с этим:

    Ваша уверенность в себе будет подорвана, когда вы расстанетесь.Лучшее, что вы можете сделать, это восстановить это как можно быстрее. И вы можете сделать это, пойдя на свидание с новым отличным парнем.

    Это не значит, что это сразу прослушивание на «мистера справа»

    Или что вы должны спать с ним (хотя вам разрешено).

    Я думаю, что не стоит воспринимать это слишком серьезно. Просто наслаждайтесь вниманием, которое он вам уделяет.

    Посмотрите, сколько усилий он для вас прилагает. Вместо того, чтобы смотреть фильм в течение девяноста минут, теперь вы можете наслаждаться мужчиной, который ценит вас и пытается «заполучить» вас в течение того же периода времени.Звучит гораздо веселее, правда?

    Если он тебе не нравится или просто не «чувствуется». Без проблем.

    Рано или поздно ты встретишь отличного парня, который тебе очень понравится, и от этого мужчины у тебя снова порвутся бабочки в животе. А пока этого не произойдет, вы можете просто наслаждаться игрой и позволить мужчинам снова заставить вас чувствовать себя красивой и ценной.

    Шаг 15. Отпразднуйте снова одиночество

    Жизнь прекрасна.

    Есть так много вещей, которые вы можете сделать сейчас, когда вы одиноки и никто вас не сдерживает.

    Используйте его по максимуму.

    Я не могу не подчеркнуть этого достаточно…

    Насколько важно смотреть на расставание с позитивной стороны

    Вы, наконец, свободны от своего бывшего и старых отношений.

    Выходите и наслаждайтесь жизнью!

    Вот несколько бонусных баллов, которые вы можете использовать:

    Составьте список вещей, которые ваш парень не любил делать (или не любил, чтобы вы делали), но которые вам действительно нравились.

    А затем проработайте пункты списка один за другим.

    • Ему не нравилось, когда ты флиртовала с этим парнем на работе ? Угадай, что. Иди и удели этому парню особое внимание.
    • Он предпочел бы сидеть дома на диване с фильмом, чем гулять с друзьями? Выйди и развлекись.
    • Он никогда не интересовался путешествиями и отсутствовал несколько месяцев, потому что всегда слишком скучал по дому ? Тогда пришло время составить план того, как вы можете выйти и исследовать мир.

    И, прежде чем ты это узнаешь, ты встретишь еще более прекрасного парня.

    Вот красота этого

    Когда вы занимаетесь любимым делом, вы также встречаете мужчин. Мужчины, которым нравится то же, что и вам. Так что, если вам случится снова начать встречаться, вам не нужно прекращать заниматься тем, чем вы увлечены, только потому, что это не нравится вашему парню.

    Это был мой пошаговый план, как забыть его и жить дальше

    Желаю тебе удачи, чтобы пережить расставание.

    Помните, что большинству людей понадобилось всего 3 месяца, чтобы справиться с этим, и это пустяки.

    Все будет хорошо. Просто дайте ему время и позвольте себе исцелиться.

    Любовь,
    Тим

    Поделиться

    Спустя 40 лет после нашего романа, почему я не могу забыть о ней?

    Почему я до сих пор просыпаюсь каждый день с ней в голове? Я знаю, что я не член клуба крутых причесок, остроумных или красивых. У меня был замечательный опыт в старшей школе с замечательной девочкой. Я по глупости должен был быть патриотом и пошел в армию.Она бросила меня через шесть недель. Она влюбилась в отличного парня, который не оставил ее в покое, как я. Они построили совместную жизнь, в которой есть все, чего я когда-либо хотел. Я перепробовал все, что мог, чтобы убрать ее из своих мыслей. Сейчас, 40 лет спустя, я трещу по швам и считаю, что должен как-то заслужить это дерьмо. Я уверен, что получу все комментарии «ты не один», но правда в том, что да, я такой. Я женат на женщине уже 30 лет, и она меня не любит, но без моей помощи не выживет.Она разбила мне сердце двумя разными делами, доказав, что я отстой. У меня двое детей, которым в основном просто нужен банкомат. Каждый день своей жизни я просыпаюсь с мыслью о своей школьной возлюбленной по какой-то причине. Она первая дала мне понять, что я не стою того, чтобы ее ждать. Неважно, я знаю, кто я для мира. Наверное, где-то глубоко внутри я просто хочу ее вернуть или просто хочу снова почувствовать это. — Оглядываясь назад
    Дорогой Оглядываясь назад,

    Эта девушка в твоей голове — возможно, она была твоей первой любовью? И твоя первая душевная боль тоже? Кажется, у тебя все еще есть чувства к ней, и я думаю, что, хотя у нее может быть много замечательных черт, она построила жизнь с кем-то другим, а не с тобой.Вы не знаете, какова ее жизнь изнутри, поэтому легко представить ее идеальной. Это может быть, а может и не быть.

    Кроме того, она бросила тебя через шесть недель после того, как ты ушел в армию. Во-первых, она все равно могла вас бросить — вы впервые познакомились в старшей школе, в то время, когда отношения могут быть непрочными и мимолетными. Это часть взросления.

    Почему ты просыпаешься каждый день с ней в голове? Я предполагаю, что это не столько она, сколько вы и она вместе, такими, какими вы были 40 лет назад — молодыми, полными надежд, наивными, мир открывался перед вами.Вы разделяли захватывающий дух начинаний, но мне интересно, как долго это продолжалось бы, даже если бы вы не пошли в армию.

    Мир сейчас кажется тебе закрытым. Вы говорите, что никто не любит вас и не знает вас в глубине души. У вашей жены было два романа, а у вас был своего рода фантазийный роман с этой девушкой, невыразимой идеальной девушкой впервые. Она стоит между вами и вашей жизнью. Ты держишь ее между собой и своей жизнью. То, что у вас было вместе в течение короткого времени 40 лет назад, стоит между вами и вашей реальной жизнью, и оно занимает место вашей реальной жизни.Пришло время тебе бросить ее и жить сейчас. Там нет переделки.

    Вы предполагаете, что двое ваших детей подростки или молодые люди, и их интересуют только ваши деньги, а не вы сами. Возможно, это правда, я не знаю. Я не уверен, что и вы знаете, поскольку вы живете с занавесом, который блокирует реальность вас самих в вашей жизни в данный момент.

    Почему люди мучают себя видениями совершенного прошлого, прекрасного опыта, которого не существует? Почему ты? Ты боишься своей жизни сейчас, того, кто и где ты сейчас? Это болезненно?

    Возможно, вы несчастливы, потому что вы сейчас не там, где вам хотелось бы быть.Конечно, вы не можете вернуться на 40 лет назад, но вы можете заглянуть в будущее и увидеть, какую жизнь вы хотели бы создать для себя, что вам нужно сделать, чтобы воплотить ее в жизнь, построить жизнь для себя… независимо от вашего возраста — это коренится в настоящем, поэтому оно может быть удовлетворительным и искренним.

    Как ты можешь это сделать? Вы можете заглянуть глубоко внутрь себя. Вы можете пойти на терапию или на групповую терапию, усердно копать и оживать.

    Желаю удачи, любви и удовлетворения.

    Всего наилучшего,
    Линн

    Линн Сомерштейн, доктор философии, NCPsyA, C-IAYT, является лицензированным психотерапевтом из Манхэттена и более 30 лет занимается частной практикой.Она также преподает йогу и изучает Аюведу — индийскую науку о здоровье. Ее основной интерес состоит в том, чтобы помочь людям найти здоровый образ жизни, любить и работать в определенной комбинации, которая лучше всего подходит для них, соединяясь с их глубочайшим энергетическим источником, чтобы можно было выразить весь спектр их способностей. Линн специализируется на понимании и облегчении беспокойства и депрессии.

    Пожалуйста, заполните все необходимые поля, чтобы отправить сообщение.

    Пожалуйста, подтвердите, что вы человек.

    3 этапа избавления от того парня, с которым вы даже не встречались. Что ж, когда дело доходит до романтических интересов, эта концепция может быть настоящей болью. Будь то ваша офисная влюбленность, жених вашего лучшего друга или тот парень, который никогда не собирается брать на себя обязательства, мало что может быть мучительнее, чем влюбиться в кого-то, кто закрыт или недоступен по иным причинам.

    Эмоции не всегда разумны и логичны.Когда мы влюбляемся в кого-то или испытываем к нему сильное влечение, наш мозг выделяет коктейль химических веществ, вызывая чувство эйфории и удовольствия. Это похоже на лучший наркотик, потому что, по сути, так оно и есть. Короче говоря, высокий уровень дофамина (гормона, стремящегося к удовольствию) в сочетании с низким уровнем серотонина (гормона, который помогает нам чувствовать себя спокойно и расслабленно) создают хитрую систему вознаграждений, которая почти неотличима от всех других форм зависимости. . Этот сложный орган внутри нашей головы запрограммирован на это, и ему все равно, удобно это или правильно.

    Хотя мы не можем справиться с внезапным приступом чувств, мы все же можем сделать выбор, который будет сострадательным и поддерживающим, чтобы выйти из «любовного транса».

    01. Отойди от раздражителя

    Перестань подвергать себя таким ситуациям, когда ты увидишь этого чувака. Это может быть сложно, если вы работаете вместе или являетесь партнерами в классе, но контролируйте ситуацию там, где это возможно. Воздержитесь от посещения мероприятий с ним и отклоняйте приглашения, которые вы получаете от него. Если вы работаете вместе и не можете полностью оторваться, максимально ограничьте общение.Не старайтесь изо всех сил взаимодействовать с ним, избегайте мест, где он тусуется, и, возможно, даже подумайте о том, чтобы попросить своего начальника перевести его в другой отдел или команду. Последнее резко, но отвлекаться и срываться на эмоциях на работе не хочется. Если это ваш местный бариста, купите латте с миндальным молоком в другом месте.

    02. Попрощайтесь с социальными сетями

    Перестаньте себя мучить и не смотрите на его аккаунты в социальных сетях. Отпишитесь от него или удалите его из друзей, чтобы не видеть его посты или фотографии.Это будет тяжело! Вы запрограммированы на то, чтобы хотеть этого «исправления», а социальные сети делают его слишком легким для . Берегите себя и удаляйте, удаляйте, удаляйте! «Вне сайта, из головы» работает, но это займет некоторое время.

    03. Не поддавайтесь искушению

    Если у вас была близость с этим человеком, будет заманчиво продолжать вступать с ним в физический контакт, особенно если это было основой ваших отношений. Если вы сделаете это, вы только больше привяжетесь и, в конце концов, причините больше боли.Помните, что ваше желание быть с ним физически близким на самом деле коренится в вашем желании хотеть большего. Если он не может дать вам то, что вы хотите, не поддавайтесь физическому искушению. Не обманывайте себя, думая, что он по волшебству захочет встречаться с вами, потому что вы с ним встречаетесь.

    Фаза вторая: соблюдайте реальность

    01. Увидьте вещи такими, какие они есть

    Это происходит, когда вы видите отношения такими, какие они на самом деле . Это означает признать свои ограничения и добровольно взглянуть правде в глаза.Когда нам действительно кто-то нравится, мы склонны чрезмерно сосредотачиваться на положительных моментах и ​​идеализировать их таким образом, что это не соответствует действительности. Мы можем цепляться за веру, что он изменится, или что ситуация лучше, чем она есть на самом деле. Когда мы привязаны, нам приходится сознательно снимать розовые очки каждый раз, когда мы автоматически надеваем их обратно. Может быть полезно признать, что у каждого есть недостатки, а затем составить список недостатков. Например:

    • Он с кем-то другим
    • Он не хочет со мной встречаться
    • Он слишком много пьет

    Какими бы ни были негативы, осознайте их и активно думайте о них, когда начнете идеализировать его .

    02. Полюбопытствуйте

    Если вы уже не в первый раз испытываете эмоциональную привязанность к кому-то, кто недоступен, пришло время внимательно взглянуть на себя. Что скрывается за этим узором? Это любовь к погоне? Есть ли вера в то, что если вы сможете завоевать его расположение, то вы, в конечном счете, достойны любви? Это отвлечение? Независимо от мотивации, используйте этот опыт как способ глубже понять себя. Этот паттерн вполне может быть защитным поведением, которым вы бессознательно занимаетесь по причинам, о которых пока не знаете.

    03. Работа над принятием

    Принятие может быть очень трудным. По сути, это последняя стадия процесса скорби. Мы все хотим любви. Мы также хотим мира и истинной радости. Это наши самые сокровенные желания. Но в нездоровых эмоциональных привязанностях мы не отдыхаем. Мы не чувствуем довольства и стабильности. Радость, которую мы испытываем, ненадежна и минимальна — она смешана с непредсказуемой тревогой или болью. Принятие вашей ситуации такой, какая она есть на самом деле — то, что вы ищете, не происходит с ним — это то, что вы должны проработать внутри себя.Дайте себе время оплакать эту потерю, а затем примите то, что есть.

    Фаза третья: Двигаемся дальше

    01. Начните новое хобби

    Преодоление романтического увлечения может потребовать много сил. Завести новое хобби — отличный способ занять ум и тело. Вы можете отправиться в путешествие, начать новую тренировку, пойти на урок рисования, снова начать встречаться или присоединиться к туристической группе. Выберите что-то (или несколько вещей), которые вам нравятся, и делайте это часто.

    02. Используйте вашу систему поддержки

    Говорить о том, что мы чувствуем, жизненно важно для нашего психического здоровья.В зависимости от вашего стиля процессинга вы можете сдерживать эмоции и чувства. Это только усилит боль и дискомфорт. Если вы не можете поговорить со своими друзьями или семьей, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом или консультантом.

    03. Практика сострадания к себе

    Сострадание к себе — это проявление сострадания к самому себе в случаях предполагаемой неадекватности, неудачи или общего страдания. Позаботьтесь о себе особенно хорошо в это время исцеления. Сходите на массаж, смотрите сериалы Netflix, обращайтесь за поддержкой к друзьям и любой ценой избегайте самобичевания.

    И помни, без него ты будешь в порядке.

    7 способов перестать любить того, кто не любит вас в ответ / AdMe.ru

    Влюбиться в человека, которого вы не можете иметь, может серьезно повлиять на вашу самооценку и уверенность в себе. Вы чувствуете себя несчастным, неудовлетворенным собой и даже подавленным. Очевидно, что вам следует избавиться от этих чувств как можно скорее. Мы расскажем вам, что делать, чтобы пережить безответную любовь и начать жить новой жизнью без объекта вашей страсти.

    AdMe.ru собрал несколько советов, которые помогут забыть о боли после любовной неудачи.

    1. Примите тот факт, что вы не нужны этому человеку.

    Если в один день вы думаете, что ваш любимый человек любит вас в ответ, а в другой день они исчезают на неделю, значит, любви точно нет. Попробуйте взглянуть на свою любовь с другой точки зрения. Похоже на классический роман? Если вы можете признать, что ваш любимый человек не любит вас, вы на правильном пути.

    В следующий раз, когда вы захотите встретиться с этим человеком или позвонить ему, просто подумайте о том, как он обычно относится к вам. Когда вы показываете, насколько вы заботитесь о них, все, что они чувствуют по отношению к вам, — это снисходительность. Хочешь быть рабом, ползающим у ног своего хозяина? Лучше заняться чем-нибудь более приятным.

    2. Отвлеките внимание.

    С глаз долой, из сердца вон. Это должно стать вашим девизом, если вы хотите преодолеть безответную любовь. Держитесь как можно дальше от любимого человека.Если вы можете, лучшим вариантом для вас будет отправиться в долгое путешествие, где вы не сможете подключиться к Интернету (перестаньте проверять все их учетные записи в социальных сетях!).

    Если вы не можете полностью избежать встречи с этим человеком, постарайтесь держать свои мысли подальше от него. Даже если человек, которого вы любите, находится с вами в одной комнате, это не значит, что вы всегда должны думать о нем. Направьте поток своих мыслей в другое русло. Думайте о своих личных мечтах и ​​желаниях, а не о счастье в ваших отношениях.

    3. Найдите человека с такими же проблемами.

    Вы не единственный человек, у которого проблемы в отношениях. Многие люди испытали боль безответной любви, и они прошли ее. Расскажите близким о своих чувствах. Спросите их, как они пережили это и что они сделали, чтобы избавиться от боли. Иногда все, что вам нужно, это услышать простые слова, например: «Как хорошо я вас понимаю».

    Но не совершайте распространенной ошибки, начав получать удовольствие от размышлений на эту тему.Иначе вы будете постоянно думать об одном человеке и совсем их не забудете. Вам нужна всего пара хороших разговоров, чтобы почувствовать себя лучше.

    Если вам не хочется ни с кем говорить о своих личных проблемах, обратитесь к искусству. Тема безответной любви чрезвычайно популярна, и легко найти множество книг и фильмов, которые помогут вам забыть кого-то.

    4. Берегите себя.

    Когда вы поглощены своими темными мыслями, вы обычно начинаете пренебрегать собой.Даже если вы ничего не чувствуете, кроме боли, даже если вы ничего не можете сделать, позаботьтесь о своем внешнем виде и здоровье. Примите теплую ванну с пеной с солью. Заварите чашку вкусного травяного чая и пейте его с удовольствием. Пройдитесь по магазинам и купите новую одежду. Смените прическу.

    Не думайте о том, чтобы начать курить (или не курите больше, чем обычно) или пить. Не принимайте необдуманных решений и поступков, особенно если они опасны для вашего здоровья или жизни. Вы можете хотеть заняться саморазрушением и надеяться, что любимый человек увидит и поймет вашу боль — но этого не произойдет.И вы получите только поврежденные нервы.

    5. Проведите тренировку.

    Есть много способов восстановить эмоциональное равновесие. Наиболее эффективными из них являются физические упражнения. Они помогут вам избавиться от негатива. Начните бегать каждое утро или ходите на занятия фитнесом. Сходите в спортзал или в бассейн. Научитесь ездить верхом — вы обязательно получите массу положительных эмоций от общения с животными.

    Если вы хотите совместить спорт и искусство, начните танцевать.Включите свои любимые песни и танцуйте, пока можете двигаться. Сходите в танцевальную студию и научитесь танцевать танго или румбу. Вы будете получать удовольствие и в то же время будете в форме.

    6. Оставьте эту мечту позади.

    Есть хорошая индийская поговорка: если твоя лошадь мертва, слезай. Не балуйте себя безнадежными мечтами. Нет ничего более разрушительного, чем ожидание того, что кто-то полюбит тебя в ответ. Если вы видите, что кто-то не уделяет вам должного внимания, не пытайтесь их оправдать.Они не слишком смущаются, чтобы показать свою любовь; они просто этого не чувствуют.

    Если человек не любит вас в ответ, он может найти тысячу отговорок, чтобы не проводить с вами время. Просто представьте себя в следующей ситуации: если вы не хотите идти на вечеринку или свидание, как вы обычно поступаете?

    7. Не сердись.

    Любовные неудачи — часть жизни. Если что-то идет вразрез с вашими планами, не стоит начинать ненавидеть себя или всех представителей противоположного пола.Верьте, что вы увидите свой собственный счастливый конец. И не желайте несчастья любимому человеку — ему не нужно чем-то жертвовать ради вашего счастья.

    Поставьте себя на место этого человека: готовы ли вы прожить всю жизнь с тем, кого вам только жаль? Лучше подумать обо всех хороших воспоминаниях, которые у вас были вместе, и продолжать с улыбкой на лице.

    Бонус

    Думай как философ. Создайте личный девиз и всегда помните его, когда чувствуете депрессию.Эта короткая фраза должна вернуть вам внутренний покой и заставить поверить в лучшее будущее. У царя Соломона было кольцо с надписью «Это тоже пройдет». Запомните эти слова, и ваша жизнь станет легче.

    У вас есть свои советы, как справиться с безответной любовью? Поделитесь своим опытом в комментариях!

    5 спасающих жизнь способов отпустить того, кто вас не любит, чтобы вы могли быть счастливы

    Вы думаете о том, чтобы отпустить того, кто вас не любит?

    Вы надеялись, что ваша ситуация изменится, что он полюбит вас и что вы будете жить долго и счастливо?

    Прежде всего, позвольте мне сказать, что мне ТАК ЖАЛЬ, что вам приходится пройти через это.Нет ничего хуже разбитого сердца. Но позвольте мне также сказать БЛАГОДАРЯ ВАМ за то, что вы признали правду и сделали этот большой шаг.

    Для вас есть кое-кто, и, отпустив человека, с которым вы сейчас находитесь, вы сможете найти его.

    А пока давайте поговорим о том, как отпустить того, кто вас не любит.

    № 1. Спросите себя, насколько вы полны решимости сделать это.

    Перед тем, как начать какой-либо процесс изменения жизни, вы должны спросить себя, насколько вы полны решимости это сделать.Насколько вы близки к 10 по шкале от 1 до 10? Потому что без непоколебимой решимости  вы не сможете добиться чего-то столь сложного, как пережить потерянную любовь.

    Итак, вы готовы сделать это? Есть ли какая-то часть вас, которая держится за возможность того, что все может получиться? Вам кажется, что вы еще недостаточно сильны, чтобы сделать это?

    Если ответ на любой из этих вопросов  да  , то, возможно, вам следует немного подождать, прежде чем начать этот процесс.Время — великий целитель, и со временем вы станете сильнее и будете готовы взять на себя эту сложную задачу.

    №2. Составьте три списка и часто к ним обращайтесь.

    Список №1: Откуда ты знаешь, что он тебя не любит?

    Есть причины, по которым вы чувствуете, что он вас не любит.

    Возможно, он больше не пытается проводить с вами время. Или он не отвечает на ваши текстовые сообщения. Или когда вы ложитесь спать, он просто переворачивается и выключает свет, не целуя вас.

    Или, возможно, он говорит вам, что не любит и не уважает вас, даже когда позволяет вам купить ему новый велосипед или изысканную еду.

    Вы знаете, о чем я говорю. Те вещи в вашей кишке, которые говорят вам, что эти отношения неправильны. Те вещи, которые вы игнорируете…

    Список №2: О чем ты себя обманываешь?

    Есть ли что-то, что вы делаете, чтобы отговорить себя от того факта, что он вас не любит?

    Думаешь, если ты сделаешь это ОДНО, он снова полюбит тебя? Или, может быть, вы задаетесь вопросом, как он мог не любить вас, потому что вы знаете, что вы потрясающие?

    У меня есть клиентка, которая просто не понимает, что ее мужчина ее не любит.Он недостаточно храбр, чтобы расстаться с ней, и просто плохо с ней обращается. Она искренне верит, что он должен любить ее, и что если она продержится достаточно долго, он тоже это поймет. И каждый день она унижает себя, выполняя его приказы, и, к удивлению, он до сих пор ее не любит.

    Тщательно взвесьте те вещи, которые вы делаете, чтобы оправдать сохранение этих отношений, и хорошенько взгляните на них. Не поняв их, вы не сможете его отпустить.

    Список № 3: Чего вы хотите от отношений?

    Если вы не знаете, чего хотите в отношениях, то вы, скорее всего, с большей вероятностью останетесь в отношениях, которые вам не приносят пользы.

    Найдите время и запишите, чего вы хотите от отношений. Скорее всего, вы обнаружите, что то, что важно для вас, отсутствует в ваших нынешних отношениях.

    После того, как вы составили свои списки, почаще обращайтесь к ним.

    Когда мы находимся в эмоциональном смятении, наш мозг затуманивается, и мы не можем ясно мыслить. Если у вас есть списки перед вами, списки, которые могут напомнить вам, почему вы должны расстаться с этим человеком, вы сможете оставаться непоколебимым в своей решимости сделать это!

    №3 – Отрежьте его.

    Я знаю, что мы все думаем, что нам нужно «закрытие» в конце отношений, тот последний разговор, когда каждый говорит то, что хочет сказать, и вы понимаете друг друга и уходите как друзья.

    Я здесь, чтобы сказать вам, что закрытие — это миф. На самом деле закрытие — это последний шанс провести время и поговорить с тем человеком, которого вы все еще любите. Потому что на самом деле, если бы вы могли поговорить и, наконец, понять друг друга, почему вы не могли заставить это работать как пара?

    Итак, когда вы решили, что отношения закончились, прервите его.Заблокируйте его на своем телефоне, отключитесь от социальных сетей, держитесь подальше от мест, где, как вы знаете, он будет.

    Почему? Потому что вам нужно избавиться от зависимости от этого человека, изменить свои привычки.

    Подумайте о печенье Oreo. Знаешь, как тяжело съесть всего одну? То же самое и с вашим мужчиной. Даже одна точка соприкосновения может вернуть вас в его круг, круг, из которого вы решили вырваться.

    Так что иди без связи  сразу же.Это значительно облегчит процесс!

    #4 — Верьте, что вы найдете другую любовь.

    Я считаю, что это препятствие номер один для моих клиентов, расстающихся с кем-то, кто их не любит.

    Почти все без исключения люди, состоящие в отношениях, которые не делают их счастливыми, не пытаются разорвать их, потому что считают, что для них никогда не будет другого человека. Что если они расстанутся с этим человеком, то навсегда останутся одни!

    Но это неправда.В море много-много рыбы, и одна для вас.

    Конечно, если у тебя никогда не будет возможности пойти на рыбалку, потому что ты все еще с этим идиотом, который тебя не любит, ты не найдешь этого человека. Но если вы достаточно смелы, чтобы действовать и расстаться с идиотом, то вы настроите себя на то, чтобы найти любовь всей своей жизни.

    У моей клиентки были ужасные отношения, из-за которых она чувствовала себя ужасно. Она продолжала расставаться со своим парнем, а затем забирать его обратно.И вот однажды, после очередного расставания, ее пригласили на танцевальную вечеринку. На той танцевальной вечеринке, на которую она никогда бы не пошла, если бы до сих пор встречалась с бозо, она встретила любовь всей своей жизни. Как это здорово!

    #5 – Вернись туда!

    Я знаю, что прямо сейчас ты чувствуешь, что, возможно, никогда больше не полюбишь, но если ты вернешься туда, это не значит, что ты должен влюбиться. Если вы вернетесь туда, это означает, что вы одеваетесь, флиртуете, встречаетесь и получаете массу удовольствия.И ты найдешь, ты найдешь другую любовь, а пока ты можешь наслаждаться собой и свободой, которая у тебя есть как у незамужней девушки. Прими это!

    Отпустить того, кто тебя не любит, невероятно сложно.

    Вы держитесь за чувства, которые у вас были друг к другу в начале, чувства волнения по поводу будущего, которое вы разделяли. Вы хотите, чтобы они вернулись, чтобы он любил вас и чтобы все было хорошо.

    Но нутром ты знаешь, что этого не произойдет.Так что ДЕЙСТВУЙТЕ.

    Решитесь, определите точно, почему вы расстаетесь, оборвите с ним все контакты, поверьте, что ваша следующая любовь где-то рядом, а затем идите и найдите его.

    Следующий короткий промежуток времени будет болезненным. Прощаться с кем-то всегда. Но как только вы пройдете через это, жизнь продолжится, и вы сможете найти того парня, который будет любить вас вечно.

    И будет тебе счастье!

    Не могу выкинуть из головы первую любовь | Семья

    Двадцать пять лет назад, когда я была подростком, у меня появился первый бойфренд.Мы провели совершенно волшебный год вместе. Он был и остается очень уверенным и успешным. По размышлении, была разница в классе. Он был в государственной школе и из богатой семьи. Мои родители были иммигрантами и просто хотели, чтобы я получил хорошее образование.

    Встать на ноги в жизни было довольно сложно. В школе я усердно работал над всем, включая поступление в университет, но карьера казалась мне непосильной, особенно поиск собственного направления.

    После того, как он разорвал отношения, мы больше не общались, и я всегда чувствовала, что он не хочет меня знать.Это подорвало мою уверенность, я почувствовала абсолютное отчаяние, что потом уже не найду любовь. Чтобы компенсировать это, я пытался сделать свою жизнь как можно более интересной и стал нездорово увлекаться своей карьерой — теперь у меня есть фантастическая работа.

    Итак, я вижу, что закончил отношения положительно. После этого у меня было два важных романа, а теперь я женат, у меня двое детей, работа, которую я люблю, и хорошие друзья. Мне невероятно повезло, и я также благодарен.Но с тех пор я никогда так сильно не чувствовала себя в отношениях, и я никогда не могла выкинуть из головы свою первую любовь.

    Я связался с ним несколько лет назад. Он вернулся ко мне через несколько месяцев, сказав, что очень рад услышать от меня, и предложил встретиться. Мы отлично пообедали, но он не поддерживал связь, несмотря на пару веселых писем от меня. Он женат, имеет двоих детей.

    Не хотелось бы, чтобы все сложилось иначе. Но я чувствую, что чего-то важного нет в моей жизни.Я не хочу возрождать отношения с бывшим. Я просто хотел бы, чтобы он был в моей жизни и видел его, как и других друзей. Если бы все было нормально, я бы просто отправил еще одно сообщение, но я все еще чувствую себя слишком раздавленным, слишком отвергнутым и просто недостаточно храбрым.

    Анонимный

    Я вырезал из вашего письма много деталей, которые могли бы вас идентифицировать. Я не отчаиваюсь за тебя. Я не думаю, что вы заблуждаетесь. Ты говоришь довольно сосредоточенно.

    Иногда люди находят свою первую любовь и возобновляют отношения.Здесь этого не произойдет — как я думаю, вы понимаете, — но я также думаю, если вы честны, небольшая, глубокая часть вас желает, чтобы у вас был хотя бы такой выбор. И если этот комментарий вас злит, то это потому, что это правда. В волшебном мире вы могли бы увидеть, как сложилась бы ваша жизнь, если бы вы остались вместе, и проверить, что произошло с тех пор. Но поскольку вы не можете этого сделать, этот человек все еще кажется вам немного волшебным, не так ли? Как будто вам даже сейчас не хватает уверенности, чтобы доверять сделанному вами выбору.

    Читая между строк, он чувствует что-то вроде «ты был недостаточно хорош». Это не твое суждение, а то, что я понял из твоего письма. И это должно раздражать. Я думаю, это оставило у вас желание доказать, что он неправ, и желание доказать себе, что он был неправ; а ты еще не совсем там. Но, как вы говорите, это привело вас к великим вещам. Это следует признать и приветствовать. Возможно, вы никогда не окажетесь там, и это нормально. Это не массовый тревожный звонок, чтобы сказать вам, что в вашей жизни все не так.У всех нас есть вещи, которые время от времени царапают нас, и они могут быть отличным мотиватором. Однако меня беспокоит только одно: что произойдет через 10 лет, когда ваши дети уйдут из дома? Что останется, чтобы поддержать вас?

    Сначала я подумал, почему сейчас? Но потом я понял, что, учитывая ваш возраст и возраст ваших детей, вы, вероятно, довольно долго шли вперед, опустив голову, и теперь можете сидеть сложа руки и смотреть вверх — и на — свою жизнь. Интересно, чего «важного» вам не хватает в жизни? Можете ли вы определить это? Вам скучно? Вам нужно сделать что-то, что вас пугает, волнует?

    Вы так мало написали о своем нынешнем партнере, что я не могу его прокомментировать, но интересно, как бы вы себя чувствовали, если бы его не было рядом? Так легко воспринимать людей, которые действительно заботятся о нас, как должное.Но все это сосредоточено на человеке, который, наверное, думает о тебе раз в год. Это кое-что говорит мне о вашей самооценке.

    Мы склонны оглядываться на нашу первую большую любовь одним из двух способов: романтически («ааа») или в отчаянии («как я мог?»).

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован.