Как готовиться к зачатию: Подготовка мужчины к зачатию ребенка, питание

Содержание

Решили Рожать? Планирование (Ведение) Беременности В Мытищах

Планирование беременности под контролем опытного врача-гинеколога – это забота пары о здоровье своих будущих детей. Это важно не только для супругов, у которых есть проблемы с зачатием, но и для полностью здоровых мужчины и женщины. Поэтому врачи клиники «Апельсин» рекомендуют обращаться в центр планирования беременности сразу, как только вы решили, что уже готовы стать родителями.

Мероприятия по планированию беременности

С медицинской точки зрения планирование беременности – это ряд мероприятий, необходимых для подготовки будущих родителей к зачатию здорового ребенка. Оно должно базироваться не только на врачебных мероприятиях, но и на психологической готовности пары, осознанном решении.

Приходя в центр планирования беременности, будьте готовы к тому, что программа включает полную диагностику, осмотр профильными врачами. Обычный набор мероприятий включает в себя:

  • Обследование у гинеколога.
  • Посещение терапевта и, при необходимости, узких специалистов.
  • Лабораторные исследования на различные гинекологические заболевания, инфекции, болезни, передающиеся половым путем, и многое другое.
  • Исследование гормонального статуса.
  • УЗИ органов малого таза.

Первичный осмотр

Первый специалист, которого нужно посетить при подготовке к зачатию – гинеколог. Во время первичного осмотра специалист проведет осмотр, а также изучит информацию о предыдущих беременностях, абортах, случаях невынашивания, имеющихся заболеваниях.

Дополнительные исследования назначаются в следующих случаях:

  • Наследственные заболевания в роду.
  • Нерегулярный менструальный цикл.
  • Проблемы с зачатием или случаи невынашивания в прошлом.
  • Гормональные нарушения.

Обязательно составляется график базальной температуры. После того, как будут исключены все имеющиеся отклонения в здоровье пар, гинеколог подготовит вас к зачатию. У здоровой пары беременность обычно наступает в течение от нескольких месяцев до года.

Планирование беременности в МЦ «Апельсин»

Если вы приняли осознанное решение стать матерью, не стоит пускать ситуацию на самотек. Грамотное планирование беременности в Москве и Подмосковье предлагает медицинский центр «Апельсин». Опытный врач будет работать с вами с первого посещения до момента зачатия, а впоследствии будет контролировать вынашивание плода.

Правильная подготовка – это залог здоровья матери и ребенка. Она минимизирует риск возможных осложнений во время вынашивания и родов. Программа планирования беременности разрабатывается с учетом того, что женский организм во время вынашивания плода и родов подвергается огромной нагрузке. Именно поэтому готовиться к зачатию нужно заранее – на 2-й или 3-й месяц до предполагаемой даты. Особенно важно тщательно подготовиться к рождению первого ребенка.

Стоимость услуги зависит от перечня мероприятий, которые вам будет необходимо пройти. Узнать цены можно на сайте или при посещении клиники. 

Запишитесь на первичный прием к гинекологу по телефону

+7 (495) 646-80-03 или оставьте заявку на нашем сайте. С вами свяжется наш специалист.

Новости : Управление внеучебной работы : АлтГТУ

Здоровое зачатие ребенка – это крайне важный и ответственный шаг. Чтобы все получилось и у женщины наступила желаемая беременность, к зачатию надо готовиться обоим родителям. Чем раньше вы начнете подготовку, тем больше вероятности на благоприятный исход зачатия здорового ребенка.

Идеальный возраст для рождения ребенка — это не просто цифра в паспорте и физиологическая готовность организма женщины — это ряд факторов, среди которых выделяются физиологические, психологические и социальные.

Возраст родителей может повлиять на процесс зачатия ребенка и его внутриутробное развитие. Чем старше женщина, тем ниже вероятность наступления беременности, к тому же процесс вынашивания малыша и сами роды могут проходить с некоторыми осложнениями. Возраст мужчины также непосредственно влияет на вероятность наступления беременности у женщины. С уверенностью можно отметить тот факт, что зачатие и рождение здорового ребенка во многом зависит от здоровья и образа жизни будущих родителей, в каком бы возрастном периоде они ни находились. С точки зрения медицины лучший возраст для рождения детей у женщины приходится на период с 18 до 35 лет, для первой беременности – с 18 до 25 лет. Именно этот возрастной промежуток является идеальным для первого зачатия ребенка:

1. К этому времени полностью завершается половое созревание.

2. Гормональный фон достаточно стабилизирован, а сам организм не отягощен множеством хронических заболеваний.

3. Яичники молодой здоровой женщины имеют наибольший фолликулярный резерв, а следовательно, способность к оплодотворению значительно возрастает.

4. Реже случаются выкидыши.

5. Молодой и крепкий организм менее подвержен возникновению заболеваний, что способствует безопасному внутриутробному развитию плода и нормальному протеканию беременности.

6. Женщина в репродуктивном возрасте легче переносит беременность, а ведь это значительная нагрузка на организм.

7. Сравнительно реже возникают осложнения беременности (поздний гестоз).

8. Значительно ниже риски возникновения и развития патологических изменений у плода (хромосомные и генные нарушения).

9. Родовые пути у молодой женщины более эластичны, а сочленение костей таза обладает большей подвижностью, что весьма облегчает протекание родов.

Учеными-репродуктологами, занимающимися процедурой экстракорпорального оплодотворения, было доказано, что после 40 лет шансы у мужчин стать отцом составляют всего 60%, а к 45 годам этот процент снижается до 35%, так как происходит генетическое повреждение сперматозоидов, приводящее к бесплодию. Со временем плохая экология, огромное количество стрессов и неправильный образ жизни могут оказывать влияние на правильность созревания сперматозоидов. Повышается риск развития воспалительных и инфекционных заболеваний. В среднем репродуктивный возраст мужчины находится в промежутке от 18 до 50 лет.

Папа-подросток рискует передать малышу «дефектные гены» и увеличивает риск рождения ребенка с малым весом и пороками развития, так как его собственная репродуктивная система не закончила формирование.

Оптимальный возраст для деторождения у мужчин от 18 до 35 лет. В этот период до конца сформированы половые органы, выровнен гормональный фон. Как известно, половая зрелость у представителей сильного пола наступает в более позднем возрасте, чем у женщин. С возрастом у мужчин увеличивается вероятность нарушения морфологии сперматозоидов: количество подвижных сперматозоидов снижается, а количество поврежденных ДНК увеличивается, что приводит к увеличению риска рождения детей с отклонениями в здоровье.

Не стоит забывать и тот факт, что на зачатие здорового малыша влияет качество спермы (независимо от возраста). На нем негативно сказываются:

· курение;

· злоупотребление алкоголем;

· употребление психоактивных веществ без назначения врача;

· инфекционные заболевания;

· заболевания, передающиеся половым путем;

· повышенное артериальное давление;

· сахарный диабет;

· повышенный уровень холестерина крови;

· избыточная масса тела;

· ожирение.

К тому же после 35 лет сексуальная активность у мужчин снижается, а значит, и возможность у женщины забеременеть тоже.

Прежде чем откладывать рождение ребенка на неопределенное время, стоит хорошо подумать.

Конечно же, не следует относиться к зачатию ребенка, как к чему-то, что должно произойти по строгим правилам. Зачатие – это прежде всего акт взаимной любви между мужчиной и женщиной, это способ доставить друг другу удовольствие и почувствовать настоящую близость тела и души любимого человека. И все-таки если вашей обоюдной целью является рождение ребенка, то вам необходимо иметь в виду некоторые рекомендации, касающиеся того, как подготовиться к здоровому зачатию ребенка.

Несколько советов о здоровом зачатии ребенка

1. Занимайтесь спортом. Ежедневные умеренные физические нагрузки помогут вам нормализовать вес, снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний, придадут вам сил и энергии. Кроме того, во время спорта у человека вырабатывается гормон эндорфин, который дарит ощущение счастья и удовлетворения.

2. Питайтесь правильно. В день необходимо съедать минимум пять свежих фруктов и овощей. Также в ежедневный рацион нужно включать продукты, богатые клетчаткой (цельнозерновые изделия), белком (мясо, рыба, яйца, бобовые) и кальцием (все молочные изделия). Полезная пища поможет вашему организму работать как часы и обеспечит здоровое зачатие ребенка.

3. Откажитесь от курения, алкоголя и наркотиков. Все три губительные привычки негативно отражаются на репродуктивном здоровье как мужчины, так и женщины. Поэтому, если вы хотите добиться здорового зачатия ребенка, избавьтесь от губительных зависимостей прямо сейчас.

4. Не предохраняйтесь. Если женщина пьет противозачаточные таблетки в течение длительного периода и планирует беременность, вам нужно отказаться от таблеток за несколько месяцев до предполагаемого зачатия ребенка. Таким образом, в вашем организме нормализуется естественный процесс овуляции, который позволит забеременеть.

5. Принимайте поливитамины.

6. Убедитесь, что ваше репродуктивное здоровье в порядке. Для этого и мужчине, и женщине надо пройти полное медицинское обследование, провериться на наличие инфекций, передаваемых половым путем, а также обсудить с врачом состояние хронических заболеваний, если они есть. Если у кого-либо из пары в семейной истории

были случаи наследственных болезней и если будущей маме на момент планирования зачатия ребенка больше 35 лет, обоим родителям нужна консультация врача-генетика.

7. Проверьте, все ли вакцины вам были сделаны. Дело в том, что многие из заболеваний могут вызвать осложнения при беременности, а также негативно отразиться на формировании плода. Поэтому, чтобы гарантировать здоровое зачатие ребенка, возможно, кому-то из родителей потребуется сделать дополнительную вакцину, например от краснухи, дифтерии, гепатита В, столбняка, полиомиелита или гриппа. 8. Уменьшите количество стрессов в вашей повседневной жизни. Стресс не только разрушает нервные клетки, но и снижает сексуальное либидо. Хотите, чтобы зачатие ребенка было здоровым? Тогда научитесь держать свои эмоции под контролем и полностью расслабляться тогда, когда это необходимо.

Рассчитывать на здоровое зачатие ребенка могут только те родители, которые следят за собственным здоровьем. Позаботьтесь о себе и своей половинке, и тогда ваш будущий ребенок родится здоровым и счастливым.

〚 Нужно ли мужчине готовиться к зачатию ребенка и как именно? 〛|| Блог BABYSTART

18 ноября, 2020

Планирование беременности — это не только женское дело. Ведь ДНК человека в одинаковой степени состоит из материнских и отцовских генов. Поэтому, чтобы зачатие было успешным и ребенок родился здоровым, важно обеспечить основательную подготовку, в том числе, и мужского организма. Поможет в этом множество специальных диагностических, лечебных и профилактических мероприятий. Высокоэффективным показал себя витаминно-минеральный комплекс FertilMan. Купить в Украине его можно через наш интернет-магазин Babystart. Мы являемся официальным представителем британской компании производителя этого и многих других аналогичных препаратов. Они предназначены для восстановления репродуктивной функции будущих родителей, укрепления здоровья мужчин и женщин, а также для поддержки организма женщины во время беременности.

Почему мужчина должен готовиться к зачатию ребёнка?

Современная медицина рекомендует подходить к планированию беременности осознанно и серьезно. Для женщин это всегда было важно. А вот мужчины более легкомысленно относились к данному вопросу. Получилось — хорошо, не получилось — виновата женщина. Считалось, что здоровье будущего ребёнка полностью зависит от организма матери. Хотя в действительности от мужчины очень многое зависит, но готовиться к зачатию им намного проще. Тем более после того, как он попринимает витаминно-минеральный комплекс FertilMan. Купить в Киеве, Харькове, Львове и других городах Украины его рекомендуют лучшие урологи и репродуктологи страны. Ведь этот препарат содержит ценные витамины и микроэлементы, которые необходимы для нормального продуцирования здоровых сперматозоидов. В результате шансы успешного зачатия существенно возрастают. При этом нужно учесть, что сперматозоиды полностью созревают за 3 месяца, проходя при этом максимальное обновление. То есть, за три месяца до планируемого зачатия мужчина должен отказаться от вредных привычек и пройти курс восстановления, используя витаминно-минеральный комплекс ФертилМен. В интернет-магазине Babystart этот препарат представлен по минимальным расценкам с гарантией фирменного происхождения. Ведь мы являемся официальным дистрибьютором изготовителя этого и многих других препаратов для улучшения репродуктивной функции.

Какие этапы подготовки мужчины к зачатию ребёнка?

Процесс подготовки к такому важному событию в жизни мужчины состоит из множества элементов. Конечно, обязательно принимать витамины, например, комплекс FertilMan из каталога нашего интернет-магазина. Но в общем основные этапы данной подготовки можно определить несколькими пунктами.

Обследование организма

Полное обследование организма и сдача необходимых анализов. В глазах женщины это будет подтверждением серьезности намерений мужчины относительно его будущего родительства. Тем более учитывая, насколько сложно для мужчин посещать медицинские заведения. Однако анализов не так много, и проходить их нужно не очень долго. Основные обследования — это общие анализы мочи и крови, биохимия крови, анализы на наличие заболеваний, которые передаются половым путем. Также обязательно порекомендуют пройти диагностику на наличие вирусов, которые могут причинить вред здоровью будущего ребенка.

Курс витаминной терапии

Даже для самого здорового мужчины не помешает укрепить здоровье, принимая витаминно-минеральный комплекс FertilMan. Заказать с доставкой по территории Украины его можно даже оптом. Этим пользуются многие клиники, специализирующиеся на репродуктологии. Они рекомендуют своим пациентам заказать FertilMan, ведь он существенно улучшает качество спермы, усиливает их оплодотворяющий потенциал и существенно повышают шансы на удачное зачатие.

Здоровый образ жизни

В процессе курения и употребления алкоголя в организме мужчины собирается огромное количество токсинов. Они отрицательно сказываются на клетках половой системы, снижая спермотогенез и шансы на успешное зачатие. Собравшийся яд может повреждать ДНК, что чрезвычайно опасно для здоровья будущего ребенка.

Рекомендуем вам приобрести в нашем магазине витаминно-минеральный комплекс FertilMan. Цена его достаточно символичная. А вот высочайший эффект подтверждают эксперты самых разных уровней.

Как подготовить свое тело к беременности

Ежедневный прием поливитаминов для беременных за три месяца до зачатия является хорошим практическим правилом. Витамины, которые подготовят вас к беременности, могут помочь обеспечить ваш организм необходимыми питательными веществами, в которых нуждаются как вы, так и ваш ребенок с самого начала. Ищите добавки для беременных, содержащие железо, витамин С, кальций и другие ключевые питательные вещества, такие как:

  • Фолиевая кислота для поддержки раннего развития головного и спинного мозга плода.* Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем женщинам репродуктивного возраста ежедневно принимать 400 мкг (мкг) фолиевой кислоты в дополнение к разнообразному рациону питания, богатому фолиевой кислотой.1 По данным Американской ассоциации беременных, Прием достаточного количества фолиевой кислоты каждый день в течение одного месяца до зачатия и в течение первых трех месяцев беременности — лучший способ предотвратить дефекты нервной системы.2

  • Омега-3 ДГК, важная жирная кислота, которая помогает поддерживать развитие мозга вашего ребенка* в утробе матери и во время грудного вскармливания.

Как подготовиться к беременности за два месяца до

Вегетарианская игра

Неудивительно, что здоровое питание помогает забеременеть. Хорошо сбалансированная диета до беременности важна для снабжения организма питательными веществами, необходимыми для роста, замены изношенных тканей и обеспечения энергией — всех ключевых факторов в рождении ребенка. Итак, налегайте на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Постарайтесь увеличить потребление питательных веществ, таких как фолиевая кислота, железо и кальций.И сделайте все возможное, чтобы ограничить продукты с высоким содержанием сахара и жира. Постарайтесь не переусердствовать с хорошим делом и не напрягаться. Умеренность — это все, когда вы готовитесь к беременности.

Посмотрите на свой вес

Здоровый вес до зачатия может помочь свести к минимуму определенные риски, которые могут повлиять на фертильность и беременность. Вес может влиять на все: от менструального цикла и овуляции до артериального давления и уровня сахара в крови.3

Лишний вес во время беременности может привести к осложнениям при родах, включая проблемы с кровяным давлением, преждевременные роды и гестационный диабет.Если в последнее время вы пропускали кардиотренировки ради дивана, сейчас самое время вернуться к регулярным упражнениям. Ходьба, плавание и езда на велосипеде — отличные варианты, и самое приятное то, что они не требуют членства в модном спортзале. Помните, важен каждый шаг. И не волнуйтесь — вы планируете заранее, так что есть время внести изменения, которые могут принести пользу как вам, так и вашему будущему ребенку.

Проверьте себя

Все мы время от времени чувствуем тревогу, тревогу, грусть или стресс; это часть человека.Но если эти чувства мешают вашей повседневной жизни, не стесняйтесь найти необходимую поддержку. Поговорите со своим врачом или медицинским работником о вариантах лечения. Даже если ваше психическое здоровье находится под контролем, практика медитации может быть невероятно активным инструментом, когда вы готовитесь к беременности. От снижения стресса до улучшения сна — медитация — это техника осознанности, которую вы можете использовать даже из приложения.

Как подготовиться к беременности за месяц до

Попрощайтесь с вредными привычками

Все мы знаем, что курение и употребление некоторых наркотиков крайне нежелательны во время беременности и могут вызвать пагубные проблемы для матери и ребенка, такие как преждевременные роды, врожденные дефекты и младенческая смерть.Если вы изо всех сил пытаетесь бросить курить или отказаться от наркотиков, сейчас самое время обратиться за помощью к врачу, прежде чем забеременеть.

Избегайте токсинов

Синтетические химикаты, металлы, удобрения, спреи от насекомых и даже кошачьи фекалии, найденные дома или на работе, могут нанести вред вашей репродуктивной системе, что затруднит беременность. Эти токсины могут повлиять и на вашего партнера. Узнайте у своего поставщика услуг об условиях и спросите своего врача о том, что вы можете сделать, чтобы защитить себя.

Питание до зачатия | Американская ассоциация беременных

Исследование питания до зачатия показало, что еда и здоровое питание связаны со здоровьем фертильности как у женщин, так и у мужчин. Кроме того, существуют вещества, которые могут препятствовать фертильности.

Диета перед беременностью для повышения фертильности

Устрицы содержат большое количество цинка — питательного вещества, которое способствует выработке спермы и тестостерона у мужчин, а также овуляции и фертильности у женщин.Есть несколько исследований, которые показывают, что дефицит цинка влияет как на мужскую, так и на женскую фертильность. Поддержание рекомендуемой диетической нормы цинка (15 мг в день) может помочь сохранить нормальное функционирование вашей репродуктивной системы.

Правило питания

Соблюдение диеты, состоящей из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и молочных продуктов, должно обеспечить рекомендуемую диетическую норму витаминов и минералов для правильного репродуктивного функционирования.

Препарат для питания перед зачатием

Начните вносить здоровые изменения от 3 месяцев до года до зачатия .Данные показывают, что здоровое питание и фертильность связаны как у мужчин, так и у женщин. Ниже приведен список рекомендаций по здоровому питанию до зачатия:

  • Фолиевая кислота: Служба общественного здравоохранения США рекомендует женщинам детородного возраста получать 400 микрограммов (0,4 миллиграмма) фолиевой кислоты или фолиевой кислоты каждый день. Этот витамин B помогает снизить риск врожденных дефектов нервной трубки у ребенка, таких как расщелина позвоночника. Если в вашей семье есть история дефектов нервной трубки, ваш врач может увеличить ваше ежедневное потребление.Фолиевую кислоту можно получить естественным образом из листовых темно-зеленых овощей (например, шпината), цитрусовых, орехов, бобовых, цельнозерновых, обогащенного хлеба и злаков. Эти продукты можно дополнить витамином для беременных, который обычно содержит 800 мкг фолиевой кислоты.
  • Кальций: Женщинам рекомендуется получать не менее 1000 мг (три стакана обезжиренного молока по 8 унций) кальция в день, если они планируют забеременеть. Кальций можно получить из натуральных источников, таких как обезжиренный йогурт, консервированный лосось, сардины, рис и сыр.
  • Добавки и витамины:  В дополнение к здоровому питанию многие поставщики медицинских услуг будут рекомендовать вам принимать добавки, чтобы увеличить вероятность того, что вы получите все необходимые питательные вещества. Fairhaven Health предлагает высококачественные добавки, которые помогут вам добиться зачатия.
  • Кофеин:  Важно отказаться от кофеина (включая шоколад), поскольку исследования показали, что более 200–300 мг кофеина в день могут снизить фертильность на 27 процентов.Кофеин также препятствует способности организма усваивать железо и кальций.
  • Вещи, которые следует удалить: Искусственные подсластители, алкоголь, рекреационные наркотики, сигареты и пассивное курение – все это может нанести вред вашему скоро зачатому ребенку.
Хотите узнать больше?

Подготовка тела к беременности

Подготовка к беременности: подготовь тело

Эй, мама!

Если вы забеременели во время приема противозачаточных таблеток, не беспокойтесь, что они повлияют на здоровье вашего ребенка.Дети, рожденные от матерей, принимавших оральные контрацептивы во время зачатия, не подвергаются большему риску врожденных дефектов, чем любые другие дети.

Как и любая другая система вашего тела, репродуктивная система должна быть в хорошей форме, чтобы нормально работать. Поэтому, прежде чем погрузиться в беременность, найдите время, чтобы привести себя в форму.

Отказ от противозачаточных средств

Когда вы решите, что пришло время добавить еще одного члена в вашу семью, очевидно, пора отказаться от противозачаточных средств.Тип контрацепции, который вы использовали, может определить, как скоро вы забеременеете:

  • После прекращения приема противозачаточных препаратов у вас может начаться овуляция немедленно, или вы можете не овулировать в течение нескольких месяцев (или даже в течение всего года, если вы были с использованием Депо-Провера). Так что не паникуйте, если вы не забеременеете сразу. Дайте своему телу время, чтобы приспособиться и создать свой собственный месячный цикл.
  • Если вы используете ВМС для контрацепции, врач должен удалить ее.После того, как он вынут, ваше тело готово к зачатию.
  • Если вы применяли какие-либо барьерные методы (презервативы, диафрагмы или спермициды), считается, что вы способны к деторождению, пока вы ими не пользуетесь. Так что нет никаких медицинских причин ждать какое-то время, прежде чем начать. Отбросьте их в сторону, и вы готовы идти.

Правильное питание

Не существует какой-либо конкретной диеты, повышающей фертильность. Но поскольку диета влияет на здоровье всего организма и всех его систем, разумно, что хорошая диета необходима, чтобы привести ваше тело в хорошую физическую форму для поддержки зачатия и беременности.Это хорошее время, чтобы увеличить потребление полезных, питательных продуктов из цельного зерна, фруктов и овощей. Вы также можете перейти на органические продукты, чтобы уменьшить вероятность попадания пестицидов и токсинов в пищевую цепочку. Рекомендации по питанию, рекомендованные беременным женщинам, также укрепят здоровье женщины, которая хочет забеременеть. Так что бросьте этот Twinkie и следуйте этим рекомендациям, начиная с сегодняшнего дня.

Сейчас самое время работать над своим идеальным весом.Избыточный или недостаточный вес может осложнить беременность. Женщины с избыточным весом подвержены большему риску развития диабета или высокого кровяного давления во время беременности, и они чаще рожают детей с помощью кесарева сечения. Женщины с недостаточным весом, как правило, рожают детей с низким весом при рождении. Но, к сожалению, после того, как вы узнаете, что беременны, уже слишком поздно начинать диету для похудения или набора веса. Ваш ребенок нуждается в сбалансированной диете из питательных продуктов — не слишком мало и не слишком много. Поэтому поговорите со своим врачом о том, как лучше всего достичь идеального веса, прежде чем забеременеть.

Папа Внимание!

Некоторые люди говорят, что боксеры лучше трусов для парней, пытающихся повысить свою фертильность. Может в этом что-то есть! Яички висят вне тела по какой-то причине. Производство спермы лучше всего, когда яички на градус или два ниже, чем 98,6 градусов. Так что нет никакого вреда и ничего не потеряно, если вы носите свободные штаны, избегаете горячих ванн и саун и не скрещиваете ноги, когда сидите.

Оставаться в форме

Физические упражнения полезны для повышения фертильности, но они также могут быть и вредными — все зависит от степени.Упражнения поддерживают здоровье тела (очень важно для зачатия). Это способствует хорошей циркуляции во всех частях тела, включая репродуктивную систему. Это уменьшает стресс повседневной жизни, который может задержать зачатие. Это также способствует лучшему сну, давая вашему телу время, необходимое для восстановления и омоложения. И это помогает сбросить лишние калории для медленной и устойчивой потери веса. Все эти преимущества поддерживают оптимальное здоровье.

Однако чрезмерные физические нагрузки могут снизить фертильность.Он может нарушать нормальный поток гормонов и мешать овуляции и менструальным циклам и, следовательно, влиять на фертильность. Вот почему у некоторых женщин, которые бегают более 20 миль в неделю, менструальные циклы нечасты или отсутствуют. Если ваши тренировки мешают нормальному ежемесячному менструальному циклу, вам придется сократить количество тренировок, чтобы привести свое тело в порядок, прежде чем вы сможете забеременеть. Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего восстановить здоровый гормональный баланс.

Упражнения также могут влиять на мужскую фертильность.Производство спермы может быть снижено, если температура в яичках повышается. Поэтому, пока вы пытаетесь забеременеть, ваш партнер может избегать езды на велосипеде, бега трусцой или любых других упражнений, при которых яички плотно сжимаются, растираются или нагреваются.

Избегайте токсинов окружающей среды

Как правило, при попытке зачать ребенка лучше избегать химических продуктов и токсинов — это касается как вас, так и вашего партнера. Многие токсины влияют как на мужскую, так и на женскую фертильность.Также известно, что токсины, влияющие на растущий плод, мешают здоровому зачатию. Вы должны держаться подальше от пестицидов, определенных чистящих средств, некоторых видов внутренней отделки, загрязнения воздуха, радиации и даже некоторых предметов искусства и ремесел.

Предварительное зачатие | Квинсленд Здоровье

Здоровый вес, диета и физическая активность до зачатия

В Квинсленде увеличивается число женщин с избыточным весом или ожирением во время беременности. Лишний вес во время беременности увеличивает риск неблагоприятных последствий для здоровья как ребенка, так и матери.Следует поощрять снижение веса в период до зачатия, чтобы уменьшить осложнения беременности. Даже небольшая потеря веса может принести пользу здоровью.

Здоровый вес для женщин, планирующих беременность

Вес обычно оценивается с помощью индекса массы тела (ИМТ). ИМТ до беременности используется в качестве ориентира для определения количества веса, которое женщина должна набрать во время беременности. Это можно рассчитать, разделив вес (кг) на квадрат роста (метры). Категории ИМТ для взрослых:

  • Недостаточный вес – ИМТ <18.5 кг/м 2
  • Здоровый вес – ИМТ от 18,5 до 24,9 кг/м 2
  • Избыточный вес – ИМТ от 25 до 29,9 кг/м 2

Эти диапазоны ИМТ могут не подходить для женщин-аборигенов или жителей островов Торресова пролива, а также для некоторых культурных групп населения. Для этих женщин может потребоваться рассмотреть более высокие или более низкие диапазоны ИМТ (например, пороговое значение ИМТ, равное 22, может быть более подходящей мерой ИМТ здорового веса для женщин-аборигенов и жителей островов Торресова пролива).Рассмотрите ИМТ вместе с другими показателями и информацией о диете и образе жизни или обратитесь к соответствующему специалисту в области здравоохранения.

Все медицинские работники обязаны проявлять уважение и поддержку при обсуждении контроля веса. Предоставление соответствующей информации о диете и физической активности может помочь в обсуждении здорового веса.

Здоровое питание при планировании беременности

Медицинские работники должны поощрять и поддерживать женщин, планирующих беременность, в употреблении широкого ассортимента продуктов из всех пяти пищевых групп, чтобы оптимизировать свое здоровье и вес до беременности.

Австралийские рекомендации по питанию рекомендуют женщинам ежедневно потреблять следующее:

  • 5 порций овощей или бобовых/фасоли разных видов и цветов
    • 1 порция равна ½ чашки вареных овощей или бобовых, 1 чашка салата или ½ картофеля
  • 2 порции фруктов
    • 1 порция равна 1 среднему или 2 маленьким фруктам
  • 6 порций зерновых продуктов, в основном цельнозерновых или с высоким содержанием клетчатки
    • 1 порция равна 1 ломтику хлеба, ½ стакана вареного риса или макарон или 2/3 стакана хлопьев
  • 2 ½ порции из нежирного мяса, птицы, рыбы, яиц, тофу, орехов/семечек или бобовые/фасоль
    • 1 порция равна 65-80 г вареного мяса или птицы, 100 г рыбы, 2 яйцам или 1 небольшой горсти орехов/семечек
  • 2 ½ порции молочных продуктов, включая молоко, йогурт , сыр или молочные продукты ивы (т.грамм. соевые), в основном из вариантов с пониженным содержанием жира
    • 1 порция равна 1 чашке молока, 1 баночке йогурта или 2 ломтикам сыра.
  • Употребление большого количества воды — это хорошая привычка, которую следует начать до беременности.

Другие продукты питания и напитки не требуются для здорового питания. Женщин следует поощрять к ограничению продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, добавленной соли и добавленных сахаров. Частое употребление этих продуктов может вызвать увеличение веса или предотвратить потерю веса.

Эти рекомендации представляют собой общее руководство, помогающее женщинам вести здоровый образ жизни в период до зачатия. Женщин, нуждающихся в помощи с диетой или контролем веса, следует направить к диетологу.

Добавка

Потребность в некоторых питательных веществах увеличивается во время беременности, и пища не может обеспечить их в необходимом количестве. Ежедневные добавки часто рекомендуются большинству женщин при подготовке к беременности. Поощряйте женщин, планирующих беременность, обсудить это со своим врачом или соответствующим медицинским работником.

Добавка фолиевой кислоты предотвращает риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки и важна на ранних стадиях беременности.

  • Сообщите женщинам, что прием не менее 400 мкг в день за 12 недель до зачатия и в течение первых 12 недель беременности снижает риск.
  • Поощряйте и поддерживайте женщин в употреблении здоровой пищи, содержащей фолиевую кислоту, наряду с добавками (например, зелеными листовыми овощами, брокколи, апельсинами, авокадо или обогащенным хлебом и злаками).

Потребность в йоде увеличивается во время беременности и кормления грудью. Йод является важным витамином для развития мозга и нервной системы.

  • Посоветуйте женщинам, которые планируют беременность, начать принимать добавки йода по 150 мкг в день и продолжать принимать добавки во время беременности и кормления грудью.
  • Поощряйте и поддерживайте женщин в употреблении здоровой пищи, содержащей йод, наряду с добавками (например, обогащенный хлеб, морепродукты, молочные продукты).Советуем при использовании поваренной соли всегда выбирать йодированную поваренную соль.
  • Рекомендуйте женщинам с ранее существовавшими заболеваниями щитовидной железы обратиться за советом к своему врачу, прежде чем принимать добавки с йодом.

Физическая активность при планировании беременности

Физическая активность полезна для здоровья и благополучия всех женщин. Австралийское руководство по физической активности рекомендует женщинам, планирующим беременность, регулярно заниматься физической активностью, включая:

  • Занятия по укреплению мышц не менее 2 дней в неделю, а также
  • От 2,5 до 5 часов физической активности умеренной интенсивности каждую неделю, ИЛИ
  • От 1¼ до 2½ часов физической активности высокой интенсивности каждую неделю, OR
  • Эквивалентное сочетание активности умеренной и высокой интенсивности каждую неделю.

Женщинам следует проконсультироваться со своим врачом или соответствующим медицинским работником, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения или программы.

Алкоголь, курение и запрещенные наркотики

Алкоголь не рекомендуется женщинам, планирующим беременность. Отказ от употребления алкоголя — самый безопасный вариант (см.: Руководство правительства Австралии по алкоголю).

Женщинам, планирующим беременность, не рекомендуется курить и употреблять запрещенные наркотики (например, запрещенные наркотики или отпускаемые по рецепту лекарства для другого человека).Родителям, семьям и опекунам лучше избегать курения и употребления запрещенных наркотиков.

Поощряйте женщин обращаться к своему медицинскому работнику за помощью в отказе от употребления алкоголя, курения или запрещенных наркотиков.

Дополнительная информация

Рекомендации Квинсленда

Национальные и международные рекомендации

Пищевые добавки

90-дневное руководство для пар по подготовке к здоровому зачатию, автор Лиза Маццулло

книги, которые я читал до этого.В нем был отличный раздел о конкретных болезнях и лекарствах и большой раздел о питании. Это многословная книга, поэтому я просмотрел ее.

Примечания:
Для горячих блюд используйте контейнеры из стекла, нержавеющей стали, фарфора или керамики.
Сократите употребление консервов.
Продукты, приготовленные в микроволновой печи, в непластиковых контейнерах, предназначенных для использования в микроволновой печи.
Выбирайте детские бутылочки из стекла или без BPA.

Для кошачьего туалета используйте маску и перчатки. Wash han

Я просмотрел эту книгу из-за большого количества детских книг, которые я прочитал до этого.В нем был отличный раздел о конкретных болезнях и лекарствах и большой раздел о питании. Это многословная книга, поэтому я просмотрел ее.

Примечания:
Для горячих блюд используйте контейнеры из стекла, нержавеющей стали, фарфора или керамики.
Сократите употребление консервов.
Продукты, приготовленные в микроволновой печи, в непластиковых контейнерах, предназначенных для использования в микроволновой печи.
Выбирайте детские бутылочки из стекла или без BPA.

Для кошачьего туалета используйте маску и перчатки. Часто мойте руки.
Вы можете сдать анализ на токсоплазмоз вместе с обычным анализом крови, чтобы узнать, есть ли у вас иммунитет.

Откажитесь от таблеток за два-три месяца до попытки забеременеть.

Поддерживайте здоровье желудочно-кишечного тракта, регулярно употребляя йогурт с пробиотиками.
Принимайте 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно.

Исследование женщин, принимавших Золофт и Прозак, не выявило отрицательных последствий для ребенка. Это предпочтительные лекарства во время беременности. НЕ используйте Паксил.

Нерекомендуемые препараты: трициклические антидепрессанты, бензодиазепины, ингибиторы моноаминоксидана.

Грудное вскармливание при приеме антидепрессантов представляется безопасным для ребенка, хотя рекомендуется принимать наименьшую возможную эффективную дозу. Золофт и Прозак считаются безопасными вариантами.

Примите меры перед доставкой, чтобы укрепить вашу систему поддержки.
1. рассмотрите возможность найма ночной сиделки
2. помощь семье в течение 2 месяцев
3. планируйте время наедине с супругом

Питательные вещества, помогающие при депрессии
1. омега-3 и 6
2. фолиевая кислота
3. витамин B

Ламиктал потенциально безопасно, но медицинское жюри все еще отсутствует.

При использовании лекарств:
1. взвесьте преимущества и риски
2. выберите наиболее подходящее для ребенка лекарство
3. используйте монотерапию (одно лекарство от всех симптомов)
4. принимайте наименьшее возможное количество
5. прекратить на короткий период времени в течение первого триместра

Безопасным безрецептурным препаратом от головной боли и болезненности мышц является Тайленол. Fioricet для более серьезных головных болей.

Травы и добавки ВНИМАНИЕ! Люцерна, экстракт виноградных косточек, валериана, ростки пшеницы, камфора, ромашка, кофе, эхинацея, гингко, проглоченный лемонграсс, проглоченная лаванда, мелатонин, лист малины, сарсапариль, дикий ямс (не то же, что в магазинов), чай (зеленый, черный, белый улун), имбирь в качестве БАД (иначе не наедаться им в течение дня), чеснок в качестве БАД (иначе менее 2-3 зубчиков в день)

Травы И пищевые добавки ИЗБЕГАЙТЕ: проглоченное алоэ, проглоченное эфирное масло, женьшень, солодка (настоящая, которая редко встречается в конфетах), пассифлора, лекарственный ревень (не садовый), зверобой.John’s Wort, Sassafras

Выпить много воды .. 8x8oz Очки / День

Витамины
Фолиевая кислота — 400 мкг
Холин — 425 мг
Витамин С — 75 мг
B6 — 1.9 мг
B12 — 2.4MCG

Практика безопасности пищевых продуктов
1. Мойте руки
2. Избегайте перекрестного загрязнения при использовании разделочной доски
3. Быстро охлаждайте скоропортящиеся продукты в неглубоких лотках
4. Избегайте хранения продуктов в больших и глубоких контейнерах
5. Проверяйте продукты с помощью термометра
6. Планируйте заранее при размораживании продуктов (размораживание крупных продуктов в холодильнике 1 день на каждые 5 фунтов)
7.Купите термометры для бытовой техники, если у вас нет встроенных термометров (поддерживайте температуру в холодильнике ниже 40 градусов, а в морозильной камере – 0 градусов)
8. Покупайте скоропортящиеся продукты в продуктовом магазине в последнюю очередь
9. В теплую погоду лучше возите скоропортящиеся продукты на пассажирском сиденье чем горячий сундук
10. Если сомневаетесь, выбросьте его

Не пейте непастеризованное или сырое молоко
Всегда храните молоко в обычном холодильнике, а не на двери
Избегайте употребления мягких сыров, если только они не расплавлены и не доведены до были пастеризованы (бри, фета, сыр с плесенью, камамбер, мексиканские сыры)
Йогурт, творог и сливочный сыр разрешены
Не употреблять молочные продукты после истечения срока годности
При покупке мяса и птицы поместите завернутый предмет в другой пластик
Если сок сырого мяса попал на прилавок или полку холодильника, промойте его водой с мылом и бумажным полотенцем
Готовьте мясо до безопасной внутренней температуры
Мойте руки до и после хана
Все, что соприкасается с сырыми продуктами, должно быть тщательно вымыто
Все готовые к употреблению мясные деликатесы должны быть разогреты, пока они не станут горячими, прежде чем их употреблять
Ешьте готовые к употреблению продукты в соответствии со сроком годности
Разогревайте мясо и птицу продукты только один раз
Яйца следует хранить в холодильнике
Варить яйца до готовности
Не тестировать тесто, содержащее сырые яйца
Спросить, пастеризованы ли продукты, содержащие яйца (заправка для салата «Цезарь», тирамису, шоколадный мусс, мороженое, гоголь-моголь)
Мойте руки после работы с яйцами
Промойте или вымойте все овощи и фрукты под прохладной проточной водой перед едой/нарезкой/очисткой от кожуры
Для листовых овощей, таких как салат и капуста, выбросьте внешние листья
Повторно вымойте овощи, которые были предварительно нарезаны и вымыты
сырые и минимально приготовленные ростки
Избегайте употребления непастеризованного сока или сидра из придорожных киосков
Избегайте употребления сырой рыбы и моллюсков
Избегайте охлажденных копченых морепродуктов yle, копченый, копченый, вяленый)

НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ следующими видами спорта:
горные лыжи, водные лыжи, подводное плавание, дайвинг, серфинг, верховая езда, скалолазание, пеший туризм или ходьба на снегоступах на высоте более 10 000 футов, футбол, лед или поле хоккей, баскетбол, гимнастика, бикрам-йога

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.