Как избежать плоскостопия: Как избежать плоскостопия — ЗдоровьеИнфо

Содержание

Как избежать плоскостопия — ЗдоровьеИнфо

Плоскостопие относится к таким заболеваниям, которые именно из-за кажущейся нам своей несерьезности имеют все шансы беспрепятственно прогрессировать, провоцируя не только дальнейшую деформацию стопы, но и серьезные проблемы всего скелета. Все это сопровождается болями, мешает двигаться, мешает жить, в конце концов!


Строение и функции стопы

Человеческая стопа устроена в виде упругого подвижного свода, вернее – сочетания продольного и поперечного свода. Это жизненно необходимо для homo sapiens именно потому, что homo (человек) не только sapiens (разумный), но и erectus, то есть прямоходящий. Ведь ни у одного животного на конечности не приходится такой нагрузки, как на человеческие две стопы, которые должны обеспечить нам и равновесие и амортизацию от тряски при ходьбе. Удерживают своды стопы в их правильном положении, помогая им пружинить при ходьбе кости, мышцы, связки и сухожилия. А для чего нам нужна эта пружинистость? Дело в том, что при каждом ударе стопы об землю вверх по телу распространяется ударная волна, которую как раз гасит пружинящий свод стоп. Если эта функция отсутствует, то каждый удар пятки о землю распространяется на весь скелет, нанося ему микротравмы и смещения, и отдается ни много ни мало в головном мозге. Если стопа не пружинит, ось нашего прямохождения чуть меняется. И этого вполне достаточно, чтобы тряску при ходьбе компенсировал позвоночник, а также голеностопные, коленные и тазобедренные суставы ног. Такое агрессивное вибрационное воздействие быстро выводит их из строя, и к плоскостопию вскоре присоединяются серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата.

Плоскостопие как таковое

При плоскостопии вследствие ослабления мышечно-связочного аппарата стопы, ее своды уплощаются, стопа оседает (становится в буквальном смысле «плоской»), и теряются амортизирующие рессорные функции. Причем уплощение может произойти и с продольным сводом стопы – «продольное плоскостопие», и с поперечным – соответственно «поперечное». Сочетание же поперечного и продольного плоскостопия называют «комбинированным плоскостопием».

Виды плоскостопия

Плоскостопие, врожденное или спровоцированное какими-нибудь заболеваниями, встречается всего лишь в 18% случаев, а 82% – это приобретенное изменение формы стопы (т.н. статическое плоскостопие). Возникает оно вследствие слабости мышц и связочного аппарата голени и стопы и развивается при нашей непосредственной помощи или же, если речь о детском плоскостопии – при попустительстве родителей.

Статическое плоскостопие может развиться если:

  • человек имеет наследственную слабость связочно-мышечного аппарата стопы
  • мало двигается, не тренирует стопы
  • имеет «сидячую» профессию
  • весит намного больше нормы
  • чрезмерно нагружает свои ноги (стоячая профессия, постоянное ношение высоких каблуков)
  • носит неудобную, неподходящую своим стопам обувь
  • в некоторых случаях беременность, особенно при сильном наборе веса, способствует плоскостопию
  • детское плоскостопие развивается чаще всего при ношении плохой обуви – без жесткой пятки, супинатора или же уже ношенной, а значит – деформированной.

Другие виды плоскостопия связаны, как уже было сказано в основном с заболеваниями и травмами:

  • врожденное плоскостопие – следствие внутриутробных пороков развития плода
  • паралитическое – после перенесенного полиомиелита
  • рахитическое – после перенесенного рахита
  • травматическое – после переломов костей стопы или повреждений мышц и связок

Симптомы плоскостопия

Конечно, наилучшими результаты лечения будут, если не пропустить первых же симптомов заболевания. Хотя полное излечение от плоскостопия возможно только в детстве, врач все же может обеспечить торможение процесса распространения заболевания на другие суставы и снятие болевого синдрома. В любом случае, следует обратиться к хирургу если:

  • После долгой ходьбы или просто к концу дня болят стопы – это первый симптом наиболее ранней стадии заболевания, который возникает при ослаблении связочного аппарата стопы.
  • К чувству усталости, «гудения» в ногах присоединяется боль при надавливании на стопу, к вечеру нога может отекать, а обувь слегка стоптана внутрь – все это присуще стопе при I стадии плоскостопия, которое является пока либо поперечным, либо продольным.
  • II стадия – это уже комбинированное плоскостопие, когда стопа полностью распластана, в связи с чем боли в стопе становятся сильными и постоянными, причем боль иррадирует выше – вплоть до коленного сустава, походка становится затрудненной и тяжелой, вы вынуждены покупать обувь на размер больше, а каблуки не можете носить совсем.
  • Резкая боль в стопе, постоянные отеки стопы и голени, ломота в коленях, тазобедренных суставах и пояснице, частые головные боли – всё это проявления III стадии плоскостопия, когда стопа уже сильно деформирована. Вы практически не можете быстро ходить, а тем более заниматься спортом, и даже обычная ходьба дается вам с трудом. На этой стадии к плоскостопию присоединяется артроз, остеохондроз, искривления пальцев стопы, нарушения осанки, что значительно затрудняет лечение.

Лечение

Лечение зависит от стадии заболевания. Оно всегда комплексное, направленное и на снятие боли, и на укрепление связок и мышц стопы, что как раз позволит приостановить процесс распространения патологии вверх. Больной принимает обезболивающие препараты и физиотерапевтические процедуры, а одновременно с этим выполняет специальную лечебную гимнастику, которая назначается ему с учетом его возраста, стадии заболевания, индивидуальных особенностей стопы. Полезен также массаж голеней и стоп, ванночки для ног, санаторное лечение. При ранних стадиях заболевания часть проблемы при ходьбе позволяют решить специальные ортопедические стельки, которые восполняют недостающую амортизирующую функцию стопы. При запущенной же стадии, увы, назначается уже ортопедическая обувь. Хирургические методы лечения используются нечасто – лишь при такой сильной деформации стопы (когда уже искривлены все пальцы), невыносимых болях и невозможности подобрать обувь.

Профилактика плоскостопия

  • Правильно подбирайте обувь детям. Детская обувь должна быть новой, кожаной, с супинатором и поддерживаемой пяткой.
  • Правильно подбирайте обувь себе, учитывая архитектуру стопы, которая у каждого человека индивидуальна. Существует условно римская, греческая и египетская стопа. У греческой стопы второй палец (а иногда и третий) длиннее, чем первый, у римской – первый и второй пальцы одинаковые, у египетской же – второй палец короче первого. Если человек с греческой стопой выберет себе узконосые туфли на каблуке, второй и третий палец внутри такой обуви будут вынуждены согнуться и искривиться, что быстро ведет к устойчивой контрактуре, к мозолям на тыльной поверхности пальцев, далее последует плоскостопие. Лишь людям с египетской стопой подходит узконосая обувь, да и то условно, для всех других типов стопы она категорически противопоказана! Не стоит подолгу носить и чересчур широкую свободную обувь (угги, балетки, вьетнамки).
  • Особо выделим ношение высокого каблука. Если взять деформации и заболевания стоп у мужчин и у женщин, соответствие будет не в пользу женщин в пропорции чуть ли не 1 к 20. Почему? Именно из-за высоких каблуков. При ношении каблука длительная непосильная нагрузка приходится на головки плюсневых костей, что ведет к деформации стопы. Оптимальная высота каблука должна быть 2-4 см. Если вы любите высокий каблук, то хотя бы чередуйте его с обычной обувью.
  • Людям «стоячих» профессий следует на всякий случай носить супинатор – он поможет убрать часть нагрузки на свод стопы
  • Всем обязательно заниматься спортом или просто больше активно двигаться. Бег, прыжки, ходьба в хорошей спортивной обуви помогут сохранить мышечный и связочный аппарат стопы в хорошем тонусе.
  • Старайтесь ходить как можно чаще босиком по неровной поверхности – это стимулирует связки и мышцы стопы.

Профилактика плоскостопия у детей, как избежать плоскостопия

«Плоскостопие у детей опасно тем, что закладывает начало многих недугов, вроде сколиоза, артрита, болезней внутренних органов»

Немногие родители знают о том, что плоскостопие может негативно повлиять на здоровье всего организма. Искривление осанки, проблемы с позвоночником, боли при ходьбе и беге – лишь малая часть того, с чем придется столкнуться ребенку с таким диагнозом во взрослой жизни. 

Что такое плоскостопие, как оно влияет на наше здоровье и как не допустить этой опасной болезни у ребенка – на все вопросы дадим ответы в этой статье.

«Плоскостопие начинается незаметно с нежного детского возраста, но его негативное влияние на организм глобально»

В естественном виде своды стопы имеют арочное строение. Когда своды стопы начинают «проседать» и уплощаться, это называется плоскостопием. При плоскостопии стопа не может выполнять свою главную функцию — амортизацию. Ударная нагрузка не гасится, и эту функцию берут на себя сначала суставы ног, а потом — позвоночник.

Формирование стопы заканчивается к подростковому периоду жизни. При этом для ребенка трех-четырех лет отсутствие сводов стоп — норма. Функцию сводов выполняет жировая подушка.

Возникает деформация стопы по причине привычного для цивилизации образа жизни, с постоянным ношением обуви и малоподвижным образом жизни. Ровные поверхности пола и асфальта вместо естественных земли, камней и травы, постоянное ношение обуви даже летом — особенности городской жизни оказывают негативное влияние даже на физически активных детей.

Опасности плоскостопия

Если не обращать внимания на состояние свода стопы, то последствия плоскостопия могут сказаться на всем организме. Ведь тело человека — это единое целое.

Неверное развитие стопы повлияет на здоровье остальных частей тела. Например, плоскостопие является одной из причин возникновения «артроза коленного сустава». В современном мире такой диагноз встречается у детей в возрасте 11-13 лет.  Головной мозг также страдает —  если есть плоскостопие, повышается объем ударной волны, доходящей до головы. Это негативно влияет на развитие мозга, снижает концентрацию внимания, повышает утомляемость, понижает быстроту реакции и сообразительность, приводит к головным болям.

Как избежать плоскостопия 

«Простая в применении и действенная профилактика плоскостопия у детей поможет сохранить здоровье всего организма»

В условиях городской среды важно подбирать для ребенка качественную и комфортную обувь. Такая обувь правильно сшита. И, если она грамотно подобрана, помогает детской стопе формироваться анатомически верно. Помимо, качественных материалов, вроде кожи без использования «химии» в ее производстве, детскую обувь для профилактики плоскостопия отличают:

  1.  Застежка «велкро» — для фиксации ноги.

  2.  Жесткий задник — для фиксации пятки и правильного формирования голеностопного сустава.

  3.  Минимум внутренних швов, чтобы не было мозолей и неприятных ощущений от обуви.

  4.  Наличие супинатора — для поддержки свода стопы.

  5.  Подошва средней жесткости: излишне жесткая подошва не даст стопе естественно сгибаться в движении, и ребенок станет опираться на пальцы — это приведет к неправильному формированию голеностопного сустава, а слишком мягкая подошва вызовет боль в области поперечного свода.

Помимо этого, важно создавать условия сельской жизни для здоровья детских стоп: физическую активность босиком по неровным поверхностям. Удобным вариантом станут специальные массажные коврики с различными текстурами, вроде «травка», «камешки». Их можно расстелить один за другим в доме по самому частому маршруту ребенка. Таким образом, постоянное «беганье» ребенка из детской на кухню обеспечит ежедневный и качественный массаж его стоп. Про упражнения на ортопедических ковриках мы уже говорили ранее, в этой статье. Не забывайте про контрастный душ, который улучшит работы кровеносных сосудов.

Движение помогает стопе оставаться здоровой. Идеальны бег, прыжки, ходьба на носочках, упражнения для удержания равновесия. Комплекс упражнений с несложными движениями — сгибания-разгибания пальцев ног, поочередного хождения на носочках, пятках и на внешних ребрах стоп — при ежедневном выполнении дает большую пользу стопам и играет существенную роль в профилактике плоскостопия. 

Только в детском возрасте можно устранить проявления плоскостопия. Соблюдайте рекомендации, описанные в этой статье, и ваш ребенок избежит проблем с суставами, позвоночником и сосудами.

Как избежать плоскостопия у детей?

Первые шаги ребенка – это радостный и волнующий момент для родителей, но вместе с тем и очень ответственный. В это время стоит уделить особое внимание правильному формированию стопы ребенка и выбирать наиболее подходящую обувь. 

Совет 1
Исключите ходьбу по ровной поверхности. Ребенок должен как можно больше ходить босиком по различным неровностям.
Свод стопы ребенка формируется самостоятельно как реакция стопы на естественные неровности опоры. И для его правильного формирования нужна постоянная стимуляция мышц и связок. Оглянитесь вокруг — ребенка окружают ровные поверхности, стопе не нужно приспосабливаться. При любой возможности водите ребенка по жесткой траве, камню, песку или земле, или создайте их самостоятельно, или приобретите специальный  массажный ортопедический коврик.

Совет 2
Есть мнение, что подгузники могут вызвать искривление ножек ребенка – на самом деле это не так. Но в каждом правиле есть исключения. Если подгузник подобран неправильно и ребенок только учится ходить, то ему придется опираться на внутреннюю сторону стопы и ставить  ее в вальгусное положение. А если при этом ходить он будет преимущественно по ровной поверхности, свод стопы рискует не сформироваться. Внимательно следите за тем, как ребенок ставит ножку. Если заметите нарушения, немедленно обувайте малыша.

Совет 3
Основное правило — первая обувь не должна быть мягкой (чешки, тапочки), для нее важна анатомичность, т.е. соответствие стопе ребенка. Не путайте анатомическую и ортопедическую обувь. Первая используется для начальных шагов ребенка, и обладает эластичной, гибкой устойчивой подошвой, небольшим каблуком и скатом для обеспечения качественного переката стопы с пятки на носок.  Ее жесткий задник удерживает только  пятку, а не весь голеностопный сустав. В свою очередь, ортопедическая обувь применяется для коррекции уже сформировавшихся патологий стопы. Носить такую обувь без назначения специалиста нежелательно.

Совет 4
Что должно насторожить?
Ребенок часто просится на руки. Плохая переносимость обычных физических нагрузок – ранний симптом плоскостопия. 
Ребенок старается ходить на цыпочках. Зачастую это симптом формирования плоско-вальгусной установки стоп. 
Обратите внимание на чрезмерную гибкость  суставов. Гипермобильность пальцев рук, коленных и локтевых суставов – фактор риска для формирования плоскостопия.

Деформация обуви или неравномерность снашивания подошвы должны Вас также насторожить.
Немедленного обращения к ортопеду требует и асимметрия походки, осанки, суставов или стоп. Определить неравномерность нагрузки можно по неправильному положению стоп при ходьбе, подколенным и ягодичным складкам, разной высоте плеч и лопаток. Симметричность талии и привычка стоять на одной выпрямленной, а другой чуть согнутой ноге также должны Вас насторожить.

Заключение
Если развитие плоскостопия Вашего ребенка дошло до диагноза «плоско-вальгусная установка стоп

», помните, что это – всего лишь констатация факта, а не приговор.  Вылечить плоскостопие ребенка всегда возможно. Вам предстоит правильно сформировать своды стопы, суставы и позвоночник.

Как избежать плоскостопия — реальные советы

Профессор обращается к студенту:
— Судя по тому, как вы относитесь к учёбе, можно подумать, что у вас врождённое плоскостопие!

Тему о плоскостопии можно встретить во множестве анекдотов. Как правило, оно фигурирует в причинах непринятия на воинскую службу. В этих историях потенциальные солдаты симулируют дальтонизм, сумасшествие и жалеют, что не нажили за 18 лет такого лёгкого и желанного недуга, как плоскостопие.

На самом же деле эта распространённая деформация – вовсе не бонус, чудесным образом стирающий службу в армии с линии жизни человека. Это серьёзная патология, и, в случае её полного игнора и отказа от лечения, вполне реально – и даже совершенно наверняка – нажить такие последствия, как искривление позвоночника, остеохондроз, артроз и как итог — непреходящая боль в ногах, варикозное расширение вен, изменение в работе внутренних органов.

Для того, чтобы избежать плоскостопия, существует ряд профилактических мер. Очень полезно для тренировки стоп ходить босиком – обязательно по рельефной поверхности. За этим вам – на природу: берег моря, крупный песок, галька, трава. Хождение по ровному полу не принесёт желаемых результатов и профилактикой не является. То же можно сказать и об обуви, которая выполняет поддержку стопы слишком уж явно, перекладывая на себя её амортизационные функции. В таких комфортных условиях стопа расслабляется, и вот оно – привет, плоскостопие!

Кстати, об обуви. Сегодня продают очень много низкопробной детской обуви, которая только выглядит, как конфета в красивой обёртке. Срываешь обёртку-упаковку — а внутри полукартонная стелька с совершенно плоским рельефом, неправильный каблук и швы на внутренней стороне задника. Заботитесь о своём ребёнке? Пожалуйста, потрудитесь купить детскую обувь, которая будет отвечать необходимым параметрам настоящей качественной обуви.

Спорт и правильное питание завершают тему о профилактике плоскостопия.

Вопрос о лечении поднимем только в том аспекте, что это действительно полноценное лечение, а не просто – «мы пошли на лечебную гимнастику, но иногда пропускаем, а вчера дочка так просила надеть ей нарядные туфли, в общем ортопедические сандалии уже завтра обуем». Лечение данной деформации – дело трудоёмкое и совсем не моментальное. И если ортопед указал конкретно, какую ортопедическую обувь носить при плоскостопии, вы носите именно её, и малейшее отступление от схемы согласовываете с врачом.

…Именно на ноги с самого рождения обрушивается непомерная тяжесть – ведь они носят всё наше тело с того самого радостного для родителей момента, когда кроха сделал первый в жизни шаг и научился ходить. Стопы – сложнейший механизм, естественный амортизатор каждого нашего шага. И этот механизм должен работать безупречно. Малейший сдвиг в конструкции механизма влечёт за собой ряд изменений, и если вовремя не обратить процесс вспять, они могут навредить всей системе, куда этот механизм встроен. Подключите фантазию и соберите нашу несложную аналогию – неправильно сформированные стопы нанесут необратимый урон всему опорно-двигательному аппарату, а затем и всему организму.


***

То, что вы прочли, — не очередная страшилка-«утка». Плоскостопие – реальная угроза здоровью, поэтому, если вы подозреваете у ребёнка данную патологию, самое время обратиться к ортопеду и задать ему вопрос «как вылечить плоскостопие?», «как делать массаж при плоскостопии?», «какую обувь нужно носить при плоскостопии?» и другие. Самое главное – не затягивать, потому что чем раньше диагностирована деформация, тем проще и быстрее она поддаётся лечению. Хотя «быстро» – это не то слово, которое соответствует процессу лечения. Понадобится не одна неделя усилий – но все старания того стоят, потому что в итоге ноги скажут вам своё искренне «спасибо!» 🙂

Как избежать плоскостопия — диагностика и профилактические мероприятия

Плоскостопие способно долго никак себя не проявлять. Но настанет время, когда оно в полную силу заявит о себе. Конечно, если ему сразу не помешать… Здоровые стопы имеют своды, которые напоминают арку. Такая форма придаёт ступне амортизирующие и рессорные способности. У страдающих плоскостопием эта арка опускается, и нагрузка смещается на те суставы, которые совсем не приспособлены к выполнению определенных функций. Из-за этого со временем стопы некрасиво «расползаются» по ширине, при этом большие пальцы начинают смотреть в стороны.

Как диагностировать заболевание

Для процедуры диагностики плоскостопия используется платнография, предполагающая получение отпечатка ступни. Её можно сделать даже в домашних условиях. Для этого нужно густо намазать ступню жирным кремом, а после встать на белый лист бумаги. Теперь посмотрите на отпечаток. Занимает ли выемка стопы на внутренней стороне половину её ширины или больше? Если да, то можно не волноваться. Плоскостопия у вас нет. Если же выемка меньше половины ширины ступни, тогда читайте дальше.

Причина болезни и ее последствия

Тест показал нарушение? Тогда обратитесь к ортопеду. Тем более если вас беспокоит отечность ног, боль в голенях после продолжительной ходьбы. Пуская это дело на самотек, можно спровоцировать развитие болезни и увеличение симптомов. В итоге это приведёт к развитию пяточной шпоры, появлению вросших ногтей и натоптышей, проблемам с позвоночником и травмам связок ступни. Между прочим, несимметричное изнашивание обувных набоек также является признаком плоскостопия. Хотя окончательный диагноз тут может поставить лишь ортопед.

Полностью вылечить плоскостопие невозможно. Хотя своевременные меры помогут остановить его развитие. К методам лечения относят различные физиопроцедуры, к примеру, электрофорез, магнитотерапию и другие. Чтобы скорректировать плоскостопие применяют специальные вставки для обуви, фиксирующие подушечки для пальцев ног, супинаторы, стельки. В запущенном случае ортопед может порекомендовать оперативное вмешательство.

Как избежать плоскостопия

  • Выбирайте удобную обувь, которая не сдавливает ноги. Забудьте про туфли на танкетке, отдайте предпочтение широкому небольшому каблучку.
  • Ходите чаще босиком. Не только в доме, но и везде, где можно – по пляжу или на даче. В комнате ходите по рефлекторному массажному коврику-аппликатору.
  • Делайте гимнастику для ступней, она укрепит сухожилия и мышцы. Ходите на носочках, захватывайте пальчиками ног мелкие вещи.
  • Делайте ванны для ног, улучшающие кровообращение, к примеру, с морской солью, настоем шалфея, ромашки или мяты.

Как избежать плоскостопия — IVONA.UA

К развитию плоскостопия, которое характеризуется изменением формы стопы или ее деформацией, может привести несколько факторов: ношение некачественной обуви, травмы стоп, длительное стояние на ногах, тяжелые физические нагрузки и даже беременность. Давай разберемся, как избежать развития плоскостопия

Если к концу дня ты замечаешь, что у тебя болят ноги, увеличивается утомляемость при стоянии и ходьбе, ты ощущаешь скованность в икроножных мышцах – это может быть плоскостопие.

Плоскостопие – одна из самых частых патологий стопы, которая может привести к неблагоприятным последствиям, таким как хронические боли в спине и ногах. Так как же избежать плоскостопия?

 

Врач-травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, Алексей Викторов говорит: «При плоскостопии нарушается нормальная форма стопы. В норме она должна иметь два продольных свода (один из них проходит по внутреннему краю стопы, а другой — по наружному) и один поперечный (между основаниями пальцев). Плоскостопие чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, проявляется утомляемостью ног, болями в стопах, коленных и тазобедренных суставах. Плоскостопие может стать причиной развития сколиоза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
 

Плоскостопие классифицируется, основываясь на причинах происхождения заболевания: врожденная плоская стопа (в 3% случаев), рахитическое плоскостопие, паралитическое, посттравматическое и статическое. Последнее встречается чаще всего. «К причинам развития плоскостопия относятся наследственная предрасположенность, лишний вес, гиподинамия, ношение неправильно подобранной обуви», – отмечает специалист.
 

Чтобы избежать развития плоскостопия врач рекомендует в теплое время года чаще ходить босиком по песку, мелкой гальке, скошенной траве, топтаться на массажном коврике. Также полезно ходить на наружной стороне стоп, сидя на стуле, катать и удерживать босыми ногами резиновый мячик с шипами, теннисный мячик (улучшает кровообращение и укрепляет мышечный корсет подошвенной поверхности стопы), а также выполнять комплекс упражнений для стопы с применением гимнастической палки под руководством инструктора ЛФК.
 

Врачи отмечают, что длительная ходьба или нахождение в положении стоя утомляют даже здоровую стопу, поэтому ногам нужно давать отдохнуть (по 15 минут каждые 2 часа снимать обувь и выполнять упражнения: сгибать и разгибать пальцы стопы, делать перекаты с пятки на мысок).

 

Лучшей профилактикой плоскостопия является правильный подбор обуви с фиксированной пяткой: она не должна быть слишком узкой, а каблук не должен превышать 4 см (в обуви на высоких каблуках и с острыми носами женщина опирается не на всю стопу, а лишь на головки плюсневых костей). Для того чтобы равномерно распределить нагрузку на стопу, нужно приобрести ортопедические стельки-супинаторы.
 

«В идеале ортопедическая стелька должна быть изготовлена по индивидуальному заказу для конкретного пациента на основании диагностических тестов, включая компьютерную диагностику опорной функции стопы. Идеальной является стелька, изготовленная по слепку с учетом роста, веса, обуви и физической активности человека. Ортопедическая стелька является отличным средством профилактики плоскостопия и его осложнений (деформация мелких суставов стоп, образование натоптышей, мозолей, сколиоз, артроз). Что касается серийных стелек, то они неэффективны в профилактике плоскостопия, они изготавливаются под здоровую стопу», – говорит Алексей Викторов.
 

Кроме этого врачи отмечают, что стельки нежелательно перекладывать из одной пары туфель в другую. Связано это с тем, что в процессе ходьбы под нагрузкой массы тела они принимают форму конкретной модели. Стелек желательно иметь столько же, сколько пар обуви. Полезно регулярно делать расслабляющие ванночки для ног (можно использовать настой ромашки, морскую соль, хвойный экстракт), контрастный душ, щадящий самомассаж стопы.

 

 

Поскольку одним из факторов риска развития плоскостопия является избыточный вес, то необходимо придерживаться сбалансированного питания и вести активный образ жизни.
 

Если все же меры профилактики оказались неэффективными, и развитие плоскостопия не удалось остановить, то следует обратиться к врачу-ортопеду. Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве (до 6 лет). У взрослых развитие болезни можно лишь притормозить. Лечение плоскостопия тесно связано с соблюдением мер профилактики (лечебная гимнастика, самомассаж стоп, применение ортопедических стелек, ношение обуви на низком каблуке), при сильных болях врачи назначают нестероидные противовоспалительные препараты.
 

«В случае постановки диагноза «плоскостопие» пациенту необходимо следить за состоянием мягких тканей стопы, ногтевой пластины. Так, при возникновении проблемы вросшего ногтя лечиться нужно не у специалиста салона красоты, а у врача-подолога, который владеет методиками медицинской аппаратной обработки проблемных стоп и ногтей», – советует Алексей Викторов.

Смотри, как модницы калечат ноги:

Читайте Ivona.ua в Google News

Поговорим о плоскостопии

Плоскостопие – это деформация стопы, сопровождающаяся уплощением сводов стопы. Стопа представляет собой сложный орган, состоящий из многих костей, связок, сухожилий и мышц, образующих два свода: поперечный и продольный. Стопы – это фундамент нашего тела и чтобы выдержать ходьбу, бег, прыжки, переноску тяжестей нужна сильная, упругая стопа. Стопа выполняет сбалансированную функцию, помогая телу сохранить равновесие, а благодаря сводам амортизируем нагрузку, предохраняя коленный, тазобедренный, голеностопный суставы и даже позвоночник.

Плоскостопием страдает почти каждый пятый школьник, хотя большинству из нас от рождения достались здоровые ноги и от них самих зависит, сохраним ли мы их в порядке до старости.

Для выраженного плоскостопия характерны следующие признаки: стопа утолщена и расширена в передней и средней части, продольный свод опущен, пятка отклонена кнаружи. Поперечный свод – это выемка у основания пальцев стопа. Ее отсутствие очень заметно: искривляется большой палец стопы, с возрастом деформируется сустав первого пальца – «растет косточка», на подошве образуется натоптыш, твердая мозоль, походка становится неуклюжей. Ребенок жалуется на боль в ногах, усталость, особенно после длительной ходьбы.

Родители должны подобрать ребенку правильную обувь, уже с самого младенческого возраста. Она должна быть по размеру ножки, из натуральной, эластичной кожи, быть гибкой и хорошо амортизировать.

Обязательный атрибут детской  обуви – каблуки. Недопустима обувь с открытой пяткой. Самый большой враг стопы – высокие и косые каблуки, подошвы-платформы. Высокий каблук давит на передний отдел стопы, распластывая его. Носок ботиночка должен быть мягко-эластичным, не сжимать пальцы и не должен быть просторным.

Обувь нужно подобрать по ноге, по размеру, с супинатором или вложить в обувь специальную стельку-супинатор, поддерживающую естественную высоту сводов стопы, или даже приобретать ортопедическую обувь.

Укрепить мышечно-связочный аппарат стопы можно с помощью лечебной гимнастики, но при условии, если делать ее ежедневно, систематически. Специальные упражнения лучше выполнять утром, пока мышцы не утомлены. Повторять каждое упражнение следует до 10-12 раз.

  • Сидя на стуле, поставьте ступню на край большой толстой книги. Сжимая пальцы, обхватите край книги.
  • Захватите пальцами стопы различные мелкие предметы и переносите их на другое место.
  • Прижать к полу мяч и катать его поочередно каждой ногой.
  • Согнуть пальцы ног и держать 3-6 минут. Наступить на палку ногой и катать ее.
  • Подтягивать пальцами стопы маленький коврик.
  • Встать босиком на пол, подровнять носки, одновременно сгибать пальцы стоп и, не отрывая пятки от пола, двигаться вперед «гусеничным ходом».
  • Пройти на носках в полном присесте.
  • Перепад с носков на пятки.
  • Ходьба на носках, пружинящий шаг.
  • Ходьба на носках, пятках, на наружном крае, на внутреннем крае стопы, скрещенным шагом.
  • Ходьба босиком по мелким камням, песку, скошенной траве, рыхлой земле.

Правильно развивающийся ребенок начинает ходить к концу первого года. Часто ребенок пытается встать на ножки раньше, и родители с нетерпением ждут этого момента, ускоряют его, причиняя ребенку непоправимый вред. Раннее вставание на ножки является чрезмерной нагрузкой для хрупких, гибких костей и слабо развитых мышц. В результате могут возникнуть деформации ножек и плоскостопие.

Чтобы избежать деформации стоп, т.е. плоскостопия, наряду с правильно подобранной обувью, очень важно иметь правильную осанку, ежедневно заниматься лечебной гимнастикой, спортом, вести подвижный образ жизни.

       

Врач ЛФК                                                                   А.М.Топтун

Лечение и симптомы плоскостопия

Плоскостопие, также известное как плоскостопие, плоскостопие, пронация стопы и упавший свод стопы, представляет собой деформацию с различной степенью физического воздействия. Это состояние одной или обеих ног может передаваться по наследству или просто развиваться со временем. Плоскостопие характеризуется отсутствием свода стопы; вся подошва вашей стопы касается или почти касается земли, когда вы стоите.

Гибкое плоскостопие — распространенная форма плоскостопия, которая обычно проявляется у детей и ухудшается с возрастом.Гибкое плоскостопие обычно встречается на обеих стопах и характеризуется стопами, которые уплощаются (свод прогибается), когда стопа поддерживает тело, но восстанавливает свод, когда стопа расслаблена.

Причины

Младенцы и дети

Плоские ноги распространены в детях и часто вызываются:

  • наследственность
  • Склонность связей
  • Герметичные ахиллы сухожилия
  • Отсутствие Упражнения для ног

Как правило, арки ребенка начинают развиваться в младенчестве и прогрессируют до нормальных дуг в соответствии с нормальными моделями роста.

Взрослые

Плоскостопие у взрослых может развиться в результате травм, перенапряжения ахиллова сухожилия, неправильного формирования суставов, постоянных нагрузок на стопу и ее свод или просто по мере старения.

Некоторые из наиболее распространенных причин плоскостопия у взрослых:

Симптомы и идентификация

Наиболее очевидными симптомами и характеристиками плоскостопия являются уменьшение или отсутствие свода стопы (особенно при нагрузке) и боль/ усталость вдоль внутренней стороны ваших ног и арок.

Некоторые проблемы, вызванные плоскостопием, включают:

  • Воспаление мягких тканей
  • Усталость стопы, свода и ноги
  • Боль в пятке, стопе и лодыжке
  • Боль в колене, бедре и пояснице Лодыжки
  • ненормальные шаблоны ходьбы
  • Shin Splints
  • Bunions
  • Hammertoe
  • Arthtritis
  • Plantar Fashiitis
  • задняя сторона диспозиции Tibial Tibiity (PTTD)

плоская обработка ног

, если нет значительного уровня боли или другого аномалии стопы, лодыжки и ноги, непосредственно вызванные плоскостопием, нет особых причин для беспокойства.Однако, если вы сталкиваетесь с болями и болями, есть варианты лечения для всех возрастов.

Дети

Первым шагом в лечении плоскостопия у детей является его выявление. Дети не так приспособлены к подобным проблемам, как взрослые, поэтому родители и опекуны должны следить за детьми в их раннем возрасте для правильного развития свода стопы. При обнаружении каких-либо отклонений дети должны быть немедленно осмотрены одним из наших ортопедов.

В Advanced Foot & Ankle наши специалисты-подиатры проведут как клинический осмотр, так и рентгенологическое исследование, чтобы определить тип и причину большей части плоскостопия.

Большинство случаев плоскостопия у детей являются генетическими. Однако их стопы гибки по своей природе и могут быть обработаны с помощью:

  • Индивидуальные стельки
  • Брекеты
  • Подходящая обувь
  • Упражнения
  • Хирургия – часто лучшее лечение для предотвращения серьезных осложнений развития в будущем

0

Варианты нехирургического лечения для сдерживания развития плоскостопия и его симптомов:

Если нехирургические методы лечения не облегчают боли и проблемы, связанные с плоскостопием, следующим вариантом может быть хирургическое вмешательство.Подиатры Advanced Foot & Ankle всегда обращают внимание на консервативные варианты лечения, но имеют опыт работы со многими хирургическими вариантами, доступными для лечения плоскостопия.

При диагностике плоскостопия наши ортопеды проводят полное обследование стопы, уделяя внимание биомеханическим функциям стопы. Рентгеновские снимки обычно делаются для определения положения костей и суставов. С помощью этого обзора наши ортопеды смогут предложить следующие шаги в лечении, а также варианты обуви — от лучшей повседневной обуви до кроссовок для плоскостопия.

Для получения дополнительной информации о плоскостопии или для обследования и лечения стоп свяжитесь с нами сегодня или запишитесь на прием в ближайшую к вам клинику Advanced Foot & Ankle.

Неотложная ортопедическая помощь, спортивная медицина и оздоровительные клиники

Ваши ноги являются основой всего вашего тела. Неправильное положение стопы и ее сила могут повлиять на то, как вы держите свое тело, и даже привести к травмам. Одной из наиболее распространенных причин боли в стопе и ее смещения является состояние, называемое плоскостопием, также известное как впалый свод стопы.

Ваши стопы состоят из 26 костей и более 100 мышц, сухожилий и связок. Средняя часть стопы — это часть стопы, включающая своды, обеспечивающие поддержку всей стопы. Врачи «Срочно Орто» предлагают информацию о том, что вызывает плоскостопие и как его лечить.

Причины плоскостопия

Плоскостопие является одной из причин болей в стопах и голеностопных суставах. Иногда это начинается в детстве, если ваши ноги не развиваются должным образом. Маленькие дети часто имеют плоскостопие, но обычно перерастают его.Некоторые люди более склонны к плоскостопию из-за генетики.

У других людей со временем развивается плоскостопие. Не все с плоскостопием испытывают боль от этого состояния. Наиболее распространенные причины плоскостопия у взрослых включают следующее:

  • Ожирение, потому что кости стопы с трудом выдерживают больший вес
  • Возраст: плоскостопие чаще всего встречается в возрасте старше 40 лет
  • Высокое кровяное давление, которое может уменьшить приток крови к ногам
  • Предыдущие травмы стоп, такие как стрессовые переломы
  • Диабет
  • Артрит
  • Повреждение любой из костей или сухожилий стопы

Как плоскостопие влияет на общее состояние здоровья

Многие люди с плоскостопием обнаруживают, что это влияет на многие аспекты их общего состояния здоровья.Поскольку упавшие своды стопы или плоскостопие не обеспечивают вашим ногам необходимой поддержки, вы, скорее всего, будете испытывать боль в стопах.

Состояние, называемое подошвенным фасциитом, также чаще встречается у людей с плоскостопием. Подошвенный фасциит возникает при чрезмерном растяжении сухожилий стопы. Это состояние вызывает сильную боль в стопах, особенно по утрам.

Плоскостопие, как правило, вызывает другое состояние, называемое гиперпронацией, когда лодыжки подворачиваются внутрь во время ходьбы.Это может привести к боли в стопе и лодыжке.

Поскольку стопы являются опорой для всего тела, плоскостопие и чрезмерная пронация могут вызвать проблемы с выравниванием позвоночника. Вы можете заметить, что у вас также есть проблемы с бедрами, коленями и нижней частью спины.

Лечение плоскостопия

Плоскостопие не исчезает навсегда. Независимо от того, родились ли вы с плоскостопием или ваши своды стопы упали с возрастом, это необратимое состояние.Тем не менее, вы можете найти способы справиться с болью и даже предотвратить некоторые из них.

Лучшие методы лечения плоскостопия помогают обеспечить поддержку, утрачиваемую из-за упавшего свода стопы, и укрепить стопы и лодыжки. Некоторые из процедур, которые мы рекомендуем, включают следующее:

  • Применение нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Многие такие лекарства доступны без рецепта и включают такие препараты, как Advil (ибупрофен) и Aleve (напроксен натрия).
  • Физиотерапия для укрепления стоп и лодыжек
  • Соответствующие упражнения и питание
  • Ношение корсета или шины
  • Использование ортопедических стелек в обуви.Людям с плоскостопием очень важно носить правильную обувь. Ортопедические вкладыши могут скорректировать положение стопы и, в свою очередь, даже исправить осанку.

Если у вас плоскостопие и оно причиняет вам боль, простые методы лечения часто могут сделать это состояние более приемлемым. Медицинское лечение может помочь вам найти решение, которое лучше всего подходит для вас. Если вы хотите получить помощь при проблемах со стопой и голеностопным суставом, позвоните в наш офис в Скоттсдейле сегодня по телефону 480-531-6007 или запишитесь на прием онлайн.

Плоскостопие | Детская больница Филадельфии

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие — или pes planus, pes valgus, гиперпронация — это именно то, что следует из названия, стопы более плоские в нижней части и позволяют всей подошве стопы касаться пола в положении стоя.

Плоскостопие является нормальным явлением у младенцев и детей ясельного возраста, поскольку своды их стоп еще не сформировались. Свод стопы у большинства людей развивается на протяжении всего детства, однако у некоторых свод стопы никогда не развивается.Плоскостопие может развиться и во взрослом возрасте, но это не та патология, которую называют «гибким плоскостопием». Арки могут упасть из-за возраста, износа тела или из-за травмы.

Плоскостопие является распространенным заболеванием, часто передается по наследству и обычно безболезненно. В некоторых случаях плоскостопие может повлиять на выравнивание тела, что может вызвать дискомфорт в коленях и лодыжках.

Если плоскостопие не вызывает боли, лечение не требуется.

Причины

Причины плоскостопия разнообразны.Некоторые наследуют состояние от своих родителей как изолированный признак, это особенно верно для детей с гипермобильностью или «двойным суставом». У других плоскостопие развивается как часть другого генетического заболевания. Третьи со временем развивают это состояние.

Некоторые факторы могут увеличить риск развития плоскостопия с течением времени, в том числе:

  • Ожирение
  • Диабет
  • Ревматоидный артрит
  • Травмы стопы или голеностопного сустава
  • Старение

Признаки и симптомы

У большинства людей с плоскостопием нет жалоб или симптомов этого состояния.Однако у некоторых людей может возникнуть:

  • Боль в стопе, особенно в области пятки или свода стопы
  • Боль в стопе, усиливающаяся при физической активности
  • Отек лодыжки
  • Плотные пяточные шнурки

Если у вашего ребенка болит стопа, обратитесь к детскому врачу.

Тестирование и диагностика

Дети с плоскостопием часто диагностируются у педиатров. Если у вашего ребенка нет боли или других симптомов, дальнейшее обследование обычно не требуется.

Дети с симптомами должны быть осмотрены специалистами по педиатрическим заболеваниям стопы. В Детской больнице Филадельфии квалифицированный детский врач-ортопед проведет полную историю болезни, осмотр и визуальную оценку вашего ребенка. Врачи попросят вашего ребенка описать боль — тупую, острую, внезапную, жгучую — и указать, есть ли какие-либо действия, которые облегчают боль или усиливают ее.

Врач может наблюдать за тем, как ваш ребенок ходит, стоит или бегает — регулярно и на носочках — чтобы лучше понять механику стоп вашего ребенка.Клиницисты могут попросить вас принести на прием повседневную обувь вашего ребенка, чтобы они могли оценить характер износа и точно определить, что может вызывать их боль.

Если ваш ребенок испытывает сильную боль в стопе, врачи могут также назначить визуализирующие обследования, такие как:

  • Рентгеновские лучи, позволяющие получать изображения костей.
  • EOS, технология обработки изображений, которая создает трехмерные модели из двух плоских изображений. В отличие от компьютерной томографии изображения EOS делаются, когда ребенок находится в вертикальном или стоячем положении, что позволяет улучшить диагностику благодаря положению с нагрузкой.
  • Компьютерная томография (КТ), в которой используется комбинация рентгеновских лучей и компьютерных технологий для исследования костей и получения изображений поперечного сечения («срезов») тела.
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ), в которой используется комбинация больших магнитов, радиочастот и компьютера для получения подробных изображений органов, мягких тканей, мышц, связок и других структур тела. Ваш ребенок не подвергается облучению во время МРТ.

Лечение

 Если плоскостопие у вашего ребенка не вызывает боли, дальнейшее лечение обычно не требуется.

Безоперационное лечение

Детям, которые испытывают боль, связанную с плоскостопием, врачи могут порекомендовать различные нехирургические методы лечения боли, в том числе:

  • Супинаторы — Врач вашего ребенка может порекомендовать ортопедические устройства для поддержки свода стопы, которые помещаются в обувь вашего ребенка для облегчения боли и уменьшения симптомов. Эти устройства доступны без рецепта или могут быть изготовлены по индивидуальному заказу, чтобы соответствовать контурам стопы вашего ребенка.
  • Поддерживающая обувь — Поощряйте ребенка носить поддерживающую обувь вместо сандалий, шлепанцев и обуви без поддержки свода стопы.
  • Упражнения на растяжку — Упражнения на растяжку ахиллова сухожилия могут помочь некоторым детям с плоскостопием.
  • Физиотерапия — Плоскостопие может привести к чрезмерным травмам у некоторых активных детей и бегунов. Видеоанализ того, как ваш ребенок бегает, может помочь выявить проблемы с формой, и физиотерапевты могут работать с вашим ребенком, чтобы исправить это.
  • Отдых — Поощряйте детей отдыхать и дайте их телу время на восстановление сил. Избегайте занятий с сильным воздействием, таких как прыжки и бег, и вместо этого поощряйте вашего ребенка участвовать в занятиях с низким воздействием, таких как ходьба, плавание и езда на велосипеде.
  • Лекарства — Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, могут уменьшить боль и дискомфорт у детей, которые испытывают их.
  • Снижение веса — Если у вашего ребенка избыточный вес и плоскостопие, врач может порекомендовать структурированное снижение веса, чтобы уменьшить нагрузку на ноги ребенка.

Хирургия

Хирургическое вмешательство обычно не требуется при гибком плоскостопии, но если у вашего ребенка есть сопутствующие проблемы со стопами или ногами, такие как разрыв сухожилия, добавочная или лишняя кость, сращение между костями стопы и другие состояния, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

Последующий уход

Большинству детей с плоскостопием не требуется длительное последующее наблюдение. Однако, если плоскостопие вашего ребенка начинает вызывать боль, ваш ребенок должен обратиться к детскому врачу-ортопеду.

В Детской больнице Филадельфии мы предлагаем обширную постоянную поддержку и услуги для вашего ребенка и семьи в нашем главном кампусе и во всей сети обслуживания CHOP. Наша команда стремится к партнерству с вами, чтобы предоставить вашему ребенку самую актуальную, всестороннюю и специализированную помощь. Мы признаем педиатра вашего ребенка важной частью клинической команды и регулярно предоставляем обновленную информацию о прогрессе вашего ребенка.

Внешний вид

Подавляющее большинство детей с плоскостопием будут жить нормальной, здоровой жизнью.Некоторые дети могут испытывать периодические боли в стопах, но использование супинаторов, ношение поддерживающей обуви, растяжка и отдых при необходимости могут облегчить это.

Решения для лечения плоскостопия

Многие люди с плоскостопием думают, что у них просто плоскостопие и что с этим ничего нельзя поделать. Это неправильно в большинстве случаев. Плоскостопие может быть серьезной медицинской проблемой, приводящей к боли, трудностям с подбором обуви и/или ограничению активности.

Типы плоскостопия

Существует два различных типа плоскостопия:

  • Гибкое плоскостопие — это стопа, которая становится плоской только при нагрузке на стопу.Это самый распространенный вид плоскостопия.
  • Жесткая плоская стопа является плоской как с переносом веса на стопу, так и без него. Ригидное плоскостопие может быть связано с тарзальной коалицией (состоянием, при котором кости срослись), артритом и врожденными заболеваниями.

Тип плоскостопия и степень тяжести будут определять варианты лечения. Вот пять вещей, которые могут помочь:

Растяжка

Напряженная икроножная мышца, называемая в медицине эквинусом, считается наиболее распространенной причиной плоскостопия многими хирургами стопы и голеностопного сустава.Напряженная мышца передает пронационную силу на стопу, что приводит к коллапсу свода стопы.

Специальная программа растяжки может смягчить эффект сглаживания. Эффективной растяжкой для ахиллова сухожилия является растяжка бегунов. Поза собаки вниз в йоге — еще одна отличная растяжка для задней части ноги.

Упражнения для укрепления свода стопы

Стопа имеет много мышц, которые находятся внутри нее, что означает, что мышцы берут начало и заканчиваются внутри стопы, не распространяясь на другие части тела.Мышцы называются внутренними мышцами и обычно находятся на нижней части стопы.

У пациентов с плоскостопием, как правило, неправильно работают или плохо развиты внутренние мышцы, поэтому программа, направленная на укрепление мышц стопы, может помочь поддержать свод стопы. с пальцами ног.

Вставки для обуви

Супинаторы или ортопедические стельки могут внешне поддерживать или поднимать свод.Они работают, выравнивая костные структуры в лучшее положение, поднимая свод и инвертируя пяточную кость. Плоскостопие часто чувствует себя лучше со вставками, потому что структурная поддержка облегчает связочное и мышечное напряжение и спазмы.

Иди босиком

Это несколько противоречит здравому смыслу, так как люди обычно считают, что плоскостопие нуждается в поддержке. При ходьбе или тренировке босиком мышцы стопы активизируются и укрепляются. Теоретически более сильные мышцы стопы могут привести к улучшению стабилизации стопы.

Хирургия

Хирургия плоскостопия может быть вариантом для болезненного плоскостопия, которое не улучшилось с помощью других мер.

Операция по поводу плоскостопия может быть относительно простой или чрезвычайно сложной, в зависимости от возраста пациента, тяжести плоскостопия и его симптомов. Каждое плоскостопие индивидуально, поэтому важно, чтобы плоскостопие не лечили шаблонно.

Типы хирургии плоскостопия

  • Имплантат: Хирург устанавливает имплантат в заднюю часть стопы для поддержки костей.
  • Структурный: Обычная хирургия плоскостопия включает в себя пересадку сухожилий с разрезами костей или спондилодезом для достижения выравнивания.
  • Спондилодез: В более запущенных случаях терминальной стадии может потребоваться спондилодез крупных суставов.

Хотя нет лекарства от плоскостопия, есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы ваши ноги чувствовали себя лучше и выровнялись. Когда ничего не помогает, операция может быть вариантом.

Часто задаваемые вопросы

  • Могут ли упражнения исправить плоскостопие?

    Специальные упражнения на растяжку и укрепление могут помочь предотвратить и облегчить боль от плоскостопия, но они не могут решить структурную проблему.

  • Как ортопедические стельки помогают при плоскостопии?

    Ортопедические стельки

    помогают поддерживать свод стопы и удерживать стопы и лодыжки на одном уровне. Ортопедические стельки — это специальные вставки для обуви, которые обеспечивают поддержку свода стопы. Это помогает предотвратить боль и усталость ног.

  • Можно ли вылечить плоскостопие?

    Единственным постоянным средством от плоскостопия является хирургическое вмешательство, вариант для людей, которые испытывают сильную боль из-за плоскостопия.

    Варианты хирургического лечения плоскостопия включают имплантацию, сращивание костей и структурную коррекцию, включающую разрезы костей, сращивание суставов и пересадку сухожилий.

  • Можно ли пойти в армию, если у тебя плоскостопие?

    Да, плоскостопие больше не является автоматическим лишением права служить в армии. Он определяется в каждом конкретном случае. Каждое подразделение вооруженных сил США имеет свои собственные требования и способы оценки того, будет ли плоскостопие мешать вашей способности служить. Бессимптомное плоскостопие, скорее всего, не будет проблемой. Однако, если вы испытываете боль в икрах, лодыжках или стопах из-за плоского свода стопы, возможно, вы не сможете служить в некоторых приходах.

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Плоскостопие, также называемое плоскостопием, представляет собой деформацию, которая возникает, когда свод стопы разрушается и вступает в полный или почти полный контакт с землей. Заболевание может быть врожденным (возникающим при рождении) или приобретенным (развивающимся со временем, чаще всего в результате возраста или травмы).

Вестенд61 / Getty Images

Диагностика плоскостопия обычно включает визуальный осмотр стопы, подтвержденный тестами визуализации.Лечение может включать безрецептурные обезболивающие, ортопедические супинаторы, упражнения для ног и, реже, хирургическое вмешательство.

Симптомы плоскостопия

В то время как у большинства людей с плоскостопием почти нет симптомов, те, у кого они есть, обычно испытывают боль в средней части стопы. Боль имеет тенденцию усиливаться при активности и может сопровождаться отеком внутренней части лодыжки и свода стопы.

Боль в бедре, колене и пояснице также распространена, так как нестабильность вашей походки и осанки может привести к чрезмерной нагрузке на эти суставы.

Со временем простые движения, такие как стояние на пальцах ног, могут стать невыносимыми, так как артрит еще больше ограничивает диапазон движений между костями стопы.Это может повлиять на то, как вы ходите или бегаете, что приводит к характерной походке с плоскостопием.

От 20% до 30% населения в той или иной степени страдают плоскостопием.

Причины

Плоскостопие обычно связано с чрезмерной пронацией стопы. В отличие от нормальной пронации (при которой стопа равномерно перекатывается с пятки на носок), гиперпронация возникает, когда свод стопы опускается вниз и внутрь, когда стопа касается земли.

Из-за своей склонности к чрезмерной пронации плоскостопие менее способно поглощать удары, создавая постоянную нагрузку на стопы, лодыжки и колени.Гиперпронация вызывает чрезмерное вращение большеберцовой кости (голени), увеличивая риск расколотой голени.

Наклон стопы внутрь создает дополнительную нагрузку на сухожилия и связки нижних конечностей. Обычными последствиями являются тендинит ахиллова сухожилия (воспаление ахиллова сухожилия) и боль в колене.

Причина и лечение плоскостопия различаются в зависимости от возраста человека. Плоскостопие у детей часто проходит без вмешательства, в то время как «упавшие своды стопы» у взрослых, как правило, остаются постоянными и необратимыми.

Плоскостопие у детей

Плоскостопие у новорожденных и детей младшего возраста является нормальным явлением, поскольку своды стопы еще не сформировались. В то время как у большинства детей дуги развиваются к 3 годам, у некоторых могут наблюдаться задержки или структурные деформации, которые мешают нормальному выравниванию костей стопы.

Плоскостопие обычно связано с генетическими нарушениями, которые впервые развиваются в детстве, в том числе:

  • Вальгусная деформация пяточной кости (чрезмерное искривление икроножной кости)
  • Врожденная вертикальная таранная кость (врожденное плоскостопие)
  • Диспраксия (нарушение координации развития)
  • Синдром Элерса-Данлоса (врожденное заболевание, при котором повышается эластичность кожи, суставов и сосудов)
  • Гипермобильность (двойное сочленение)
  • Слабость связок (рыхлые связки)
  • Приведение плюсны (пальцы внутрь)
  • Предплюсневые коалиции (врожденное срастание костей стопы)

Плоскостопие может появляться и исчезать по мере развития ребенка.Во время всплесков роста изменение напряжения икроножных мышц может вызвать временное плоскостопие. Похожим примером является вальгусная деформация коленей, также известная как деформация коленей, которая обычно возникает в возрасте от 2 до 5 лет и обычно проходит в подростковом возрасте.

У некоторых детей плоскостопие не проходит само. Хотя этому может не быть внешнего объяснения, ожирение часто может способствовать возникновению дополнительной нагрузки на все еще развивающуюся стопу.

Плоскостопие у детей может проявиться только между подростковым и ранним подростковым возрастом, когда аномалии походки и пронации становятся более очевидными.Если не лечить, расстройство может прогрессировать и ухудшаться в более позднем возрасте.

Плоскостопие у взрослых

«Павшие своды» — это термин, используемый для описания разрушения костей и соединительных тканей средней части стопы. Это обычно связано с ухудшением состояния сухожилия задней большеберцовой кости, которое проходит вдоль внутренней части лодыжки.

Неправильная механика стопы также может сказаться на структуре свода стопы, что приведет к прогрессирующему ослаблению связок, поддерживающих кости стопы.

Упавший свод стопы (также известный как плоскостопие, приобретенное у взрослых) чаще всего встречается у женщин старше 40 лет и у людей, страдающих ожирением. Гипертония и диабет также могут вносить свой вклад, влияя на приток крови к мышцам и соединительным тканям стопы. Прошлая травма, такая как стрессовый перелом, также может привести к падению дуги.

Среди некоторых других состояний, связанных с плоскостопием у взрослых:

  • Неравенство длины ног может вызвать плоскостопие, заставляя более длинную конечность компенсировать это за счет уплощения свода стопы.
  • Беременность может вызвать временное или постоянное плоскостопие из-за повышенной выработки эластина, белка, повышающего эластичность кожи и соединительных тканей.
  • Синдром Марфана — это генетическое заболевание, обычно диагностируемое в возрасте 30 лет, которое также поражает соединительные ткани.
  • Ревматоидный артрит — это аутоиммунная форма артрита, при которой иммунная система атакует собственные суставы.
  • Сколиоз, аномальное искривление позвоночника, может вызывать неровную и неустойчивую походку, приводящую к одностороннему (одностороннему) плоскостопию.

Обувь также может внести свой вклад. Сжатый носок (который не позволяет пальцам оставаться в естественном положении) и приподнятая пятка (что вызывает чрезмерное растяжение мышц свода стопы и уменьшение тыльного сгибания голеностопного сустава) — все это подрывает силу и гибкость нижней части стопы. увеличивая риск коллапса.

Упавшие арки почти всегда остаются постоянными. При этом у многих людей будет состояние, известное как гибкое плоскостопие , при котором свод стопы виден, когда стопа поднимается, но исчезает, когда стопа ставится на землю.Гибкое плоскостопие может привести к боли в стопе, вдоль голени, в нижней части спины, бедре или колене.

Однако с возрастом состояние может ухудшиться и привести к коллапсу одной или обеих дуг. Со временем это может привести к состоянию, известному как жесткое плоскостопие , при котором подошва остается жестко плоской, даже когда стопа поднята.

Диагностика

В то время как плоскостопие обычно можно диагностировать самостоятельно, основная причина может потребовать обследования специалистом по ногам, известным как ортопед.Это может включать визуальный осмотр, а также визуальные тесты для оценки структуры стопы.

Визуальный осмотр

Ортопед обычно может диагностировать плоскостопие, глядя на ваши стопы в положении стоя. Среди некоторых используемых визуальных тестов:

  • Тест мокрых следов проводится путем смачивания ног и стояния на гладкой ровной поверхности. Чем толще отпечаток между пяткой и подушечкой стопы, тем более плоской становится стопа. Напротив, стопа с высоким сводом оставит только узкий отпечаток внешней части стопы.
  • Проверка обуви может свидетельствовать о неисправности механики стопы. Если у вас плоскостопие, внутренняя часть подошвы будет больше изнашиваться, особенно в области пятки. Верх обуви также имеет тенденцию наклоняться внутрь по отношению к подошве.
  • Тест «Слишком много пальцев на ногах» выполняется, когда медицинский работник стоит позади вас и подсчитывает количество пальцев, выглядывающих в стороны. В то время как у людей с нормальной пронацией можно увидеть только мизинец, у людей с гиперпронацией можно увидеть три или четыре пальца.
  • Тест на цыпочках используется, чтобы определить, есть ли у вас гибкое или жесткое плоскостопие. Если, когда вы стоите на носочках, образуется видимая арка, у вас гибкое плоскостопие. Если нет, ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует лечение жесткого плоскостопия.

Тесты визуализации

Если вы испытываете сильную боль в ногах, ваш лечащий врач может назначить визуализирующие обследования, чтобы определить основную причину. Среди используемых визуализирующих тестов:

  • Рентгеновские снимки и Компьютерная томография (КТ) Сканирование идеально подходит для диагностики артрита и оценки нарушений угла и/или положения костей стопы.
  • Ультразвук можно использовать для получения подробных изображений повреждений мягких тканей, таких как разрыв сухожилия.
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ) позволяет получить подробные изображения повреждений костей и мягких тканей, что идеально подходит для людей с ревматоидным артритом, тендинитом или травмой ахиллесовой пятки.

Процедуры

Лечение плоскостопия может различаться у детей и взрослых. В любом случае консервативный подход обычно предпочтительнее, а хирургическое вмешательство предназначено только для более тяжелых случаев.

Лечение у детей

По большому счету, плоскостопие у детей не требует лечения, и обычно в подростковом или раннем взрослом возрасте у него развиваются своды стопы.

Дети, которые ходят босиком по разнообразной местности, чаще имеют нормальное развитие свода стопы, обычно в возрасте от 4 до 6 лет. Напротив, обувь с закрытым носком (особенно с узким носком) может иметь противоположный эффект, увеличивая риск слабости. связки.

Современные данные свидетельствуют о том, что использование ортопедических стелек у детей с плоскостопием редко приносит пользу.Исключение могут составлять дети с врожденными деформациями стопы. Операцию следует проводить не позднее раннего подросткового возраста, когда костная структура еще только развивается. Затем будут использоваться ортопедические стельки, чтобы обеспечить заживление стопы в правильном положении.

Нехирургическое лечение взрослых

Выпавшие дуги у взрослых часто не требуют лечения. Людям с постоянными или тяжелыми симптомами могут помочь ортопедические супинаторы и гимнастика для стоп. Перед хирургическим вмешательством пробуются консервативные методы лечения, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), кортикостероиды, ортопедические стельки или корсеты.

Ортопедические опоры используются для изменения структуры стопы. В течение нескольких недель или месяцев будут добавляться слои, что позволит вам постепенно адаптироваться к ощущениям с минимальным дискомфортом. Однажды прописанные супинаторы следует носить всю оставшуюся жизнь.

Лечение также должно включать упражнения, повышающие гибкость и силу свода стопы. Среди методов, обычно используемых ортопедами и физиотерапевтами:

  • Гимнастика для стоп включает упражнения, направленные на укрепление внутренних мышц стопы.Это может быть сбор шариков пальцами ног, складывание предметов пальцами ног или написание цифр на песке большим пальцем ноги.
  • Растяжка для бегунов может использоваться для удлинения икроножной мышцы и ахиллова сухожилия, которые в напряженном состоянии могут нарушить пронацию.
  • Собака, направленная вниз — это поза йоги, которая также направлена ​​на удлинение и укрепление икроножных мышц и ахиллова сухожилия.
  • Лечебный массаж , например, катание мяча под ногой, может помочь улучшить гибкость свода стопы, облегчая боли.

Хирургия

При необходимости хирургия плоскостопия может обеспечить длительное облегчение боли и даже создать дугу там, где ее не было. Поскольку причины и локализация боли могут различаться, не бывает двух одинаковых операций. Хирургический подход в конечном итоге будет зависеть от вашего возраста, ваших симптомов и характера структурной деформации.

Существует два основных типа операций по лечению плоскостопия. Наиболее распространенной является реконструктивная хирургия, которая перемещает сухожилия и сращивает определенные суставы, чтобы правильно выровнять стопу.В другой процедуре для поддержки дуги используется подтаранный имплантат. Металлический имплантат вставляется в заднюю часть стопы для коррекции плоскостопия.

Операция на стопе может быть дорогостоящей и может потребовать длительного периода восстановления. Более того, страховые компании, как правило, неохотно одобряют процедуру до тех пор, пока не будут исчерпаны все другие варианты. Даже в этом случае получение разрешений может быть проблемой.

В некоторых случаях разрешение будет получено только после того, как острая травма, такая как разрыв сухожилия, не оставляет поставщику медицинских услуг другого выбора, кроме хирургического вмешательства.

Копинг

Если вас беспокоят симптомы плоскостопия, в первую очередь нужно подобрать обувь, компенсирующую аномальное строение стопы. Хотя есть компании, которые могут изготовить корректирующую обувь на заказ, обычно это дорогостоящий процесс.

Несколько менее затратный вариант — сделать стельки на заказ, которые вы можете вставлять и вынимать из своей пары обуви по мере необходимости. Некоторые интернет-магазины отправят вам пластилиновую пластину для изготовления слепка стопы, которую они могут использовать для создания различных типов стелек для бега, ходьбы или работы.Стоимость обычно составляет от 100 до 150 долларов за пару.

Но во многих случаях индивидуальная обувь или ортопедические стельки не нужны. Все, что вам действительно может понадобиться, это правильно подобранная обувь. Удивительно, но многие проблемы с ногами связаны с ношением обуви плохого размера и размера.

Выбирая обувь, инвестируйте в те, которые компенсируют любые отклонения в вашей походке. Примеры включают:

  • Обувь для стабилизации при нейтральном шаге или легкой гиперпронации
  • Обувь для контроля движений при значительной гиперпронации их наружу должно быть достаточно места, чтобы вставить безрецептурные или рецептурные ортопедические стельки)

Обувь должна сгибаться в носке, чтобы обеспечить естественное движение стопы, а не иметь полностью жесткую подошву.Вам также следует избегать обуви с высоким сводом стопы, так как это может вызвать боль и синяки.

Слово из Веривелла

Многие люди будут ждать обращения к ортопеду, пока их боль в ногах не станет невыносимой. Проблема в том, что любой ущерб, нанесенный стопе, уже может быть необратимым или трудно поддающимся коррекции.

В конце концов, вам нужно обратиться к ортопеду, если дискомфорт мешает вам ходить, стоять или заниматься спортом. То же самое применимо, если вы обнаружите, что предпочитаете одну ногу другой.Раннее лечение этих состояний может предотвратить боль в колене, бедре или пояснице в более позднем возрасте.

Ортопед сможет порекомендовать стельки или ортопедические стельки, подходящие для вашей стопы, и направит вас в лучший магазин, где можно подобрать правильно подобранную обувь. Ортопедические стельки для стопы, отпускаемые по рецепту, иногда покрываются медицинской страховкой в ​​рамках льготы на товары длительного пользования.

Часто задаваемые вопросы

  • Какое медицинское название плоскостопия?

    Pes planus , что на латыни буквально переводится как стопа (pes) и плоскость (planus).

  • Могу ли я пойти в армию, если у меня плоскостопие?

    Наличие плоскостопия не было основанием для дисквалификации со времен войны во Вьетнаме, поэтому маловероятно, что какой-либо род войск откажет вам, если у вас бессимптомное плоскостопие. Вас могут отвергнуть только в том случае, если у вас есть боль или другие затруднения. Это особенно верно для армии и морской пехоты, у которых особенно сложные учебные лагеря.

  • Плоскостопие — это то же самое, что и упавшие своды стопы?

    №Несмотря на то, что термины часто используются взаимозаменяемо, это не одно и то же. Строго говоря, «плоскостопие» относится к стопам с низким сводом от природы. Однако коллапс сводов стопы — это диагноз, при котором сухожилие задней большеберцовой кости, которое натягивает нижнюю часть стопы, помогая при ходьбе, со временем изнашивается.

Восстановление плоскостопия | Мир бегунов

Важность здоровья стопы при беге невозможно переоценить. Отсутствие силы и гибкости в ногах может вызвать каскад событий, который отразится на всей кинетической цепи.Стопа — наша первая и единственная точка соприкосновения с землей, и, как дом с неустойчивым фундаментом будет страдать от трещин и трещин, так и человеческое тело со слабыми ногами будет страдать от неустойчивости.

ЧТО ЭТО ТАКОЕ

Стопа состоит из 26 костей (почти 25 процентов всех костей человеческого тела), 31 сустава и 20 собственных мышц. Стопа и нога представляют собой шарнирную или рычажную систему, которая служит для продвижения человеческого тела вперед. Одной из проблем со стопами, возникающих у людей, является «упавший свод стопы» или «плоскостопие», уменьшение продольного свода стопы, которое поглощает силы приземления.Вы можете восстановить арки, используя следующие и другие активные изолированные упражнения с постоянным сопротивлением.

ПЕРЕЗАГРУЗКА

Скручивание полотенец — ФАЗА 1

Сядьте на стул так, чтобы ваши колени находились под углом примерно 90 градусов, а ступни касались земли. Вам понадобится гладкий пол, чтобы полотенце легко скользило. Расправьте полотенце перед собой и сядьте с прямой спиной и босыми ногами на край полотенца.Короткий конец полотенца должен прилегать к ножкам стула. Не двигая пяткой, напрягите пальцы ног, чтобы свернуть полотенце, и тяните его к себе (как показано на рисунке), пока не выполните 10 повторений сокращения пальцев или пока не закончится полотенце. Выполните два подхода по 10 повторений каждой ногой. По мере того, как вы становитесь более опытным, начните добавлять легкий вес к концу полотенца, постепенно увеличивая вес с течением времени. (В следующем выпуске мы продолжим упражнение.)

Группа разработчиков медиаплатформ

САМОПРОВЕРКА — ДУГИ

Регулярно выполняйте эту проверку на каждой стопе.Намочите ступню в воде, затем встаньте на плоскую поверхность, на которой будет отпечаток, например на коричневый бумажный пакет, лист бумаги или коричневое бумажное полотенце.
 

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

бега с плоскостопием? Что нужно знать, чтобы избежать травм

Плоскостопие обычно существует в двух формах: жесткой и гибкой.В жесткой форме внешний вид уплощенной арки будет постоянным. Однако у людей с гибким плоскостопием может быть заметно стандартный свод стопы, когда они не стоят. Однако, как только они начнут переносить вес на ноги, арка рухнет.

Что касается причин плоскостопия, наиболее распространенной причиной является семейная история. Почти у всех стопы плоские, когда мы рождаемся, но некоторые наследуют вероятность того, что своды никогда полностью не разовьются, что приводит к плоскостопию во взрослом возрасте.

Сухожилия и другие соединительные ткани, поддерживающие дугу, также могут с возрастом ослабевать, вызывая коллапс дуги.Любое повреждение этих тканей также может способствовать такому ослаблению и коллапсу.

Почему плоскостопие является проблемой для бегунов?

Есть хорошие новости. Наличие плоскостопия не всегда гарантирует, что у вас будут проблемы. Около 20-30 процентов населения в целом имеют плоскостопие, и многие из них не имеют никаких симптомов.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.