Как набраться терпения и ждать: Как научиться ждать и терпеть — www.wday.ru

Posted on 27.02.1978 by alexxlab

Содержание

как научиться или развить это качество?

Здравствуйте друзья.
Сегодня я хочу спросить у вас, а умеете ли вы терпеть, можете ли вы быть терпеливыми. Или вам даже не нравится это слово. Скорее всего, нет. Обычно хочется получить все сразу, а если этого не случается, мы сильно разочаровываемся или даже впадаем в депрессию. В этой статье я расскажу вам, как научиться терпению и сдержанности, как стать терпеливым человеком, расскажу также про смирение и терпимость.

Сила терпения

В жизни без терпения нельзя. Хотите ли вы стать здоровыми, счастливыми людьми. Или же хотите достичь определенных целей, стать финансово благополучным или сделать что-то стоящее в жизни, вы должны научиться ждать и знать, как набраться терпения.

Ведь, например, здоровье нельзя получить сразу. Человек долгое время издевался над своим организмом, а когда организм сдался и заболел, он хочет выпить какую-нибудь таблетку и сразу вылечиться. Но так не бывает.

Вот на этом нереальном желании больного, очень много делается денег. Придумываются якобы волшебные таблетки, предлагаются всевозможные консультации и обещания нереально быстрых исцелений. Человек находит в интернете чудо средство и сразу его покупает. Но он не хочет сам работать над собой, над своим здоровьем.

А ведь только так, в основном своими силами, можно стать здоровым и счастливым. Врачи лишь помогают организму вылечиться, особенно в тяжелых случаях, когда нужна операция. Всю основную работу он должен сделать сам. В организме заложены огромные силы самоисцеления. Нам нужно самим заниматься своим здоровьем и смиренно ждать результаты. А для этого нужно вырабатывать терпение. И так во всех сферах жизни.

Психология терпения

Все мы вынуждены время от времени чего-то ждать: стоять в очереди в банке, копить деньги на дорогостоящую покупку, долго идти к большой цели. Но даже 10 минут ожидания кажутся мучительными. Поэтому мы часто бросаем начатое и занимаемся тем, что приносит быструю пользу. Такое поведение приводит к негативным последствиям, ведь для того, чтобы добиться успеха, нужно научиться ждать и много работать, зачастую не получая молниеносных результатов. Терпение — вот качество тех, кто достигает амбициозных целей.

Зачем нужно быть терпеливым?

Вы, наверное, часто слышали этот совет: просто будь терпелив, когда что-то идет не так, как изначально планировалось. Успех приходит к тем, кто умеет ждать, при этом продолжая идти вперед.

Вы когда-нибудь задумывались о положительном влиянии терпения на свою жизнь? Замечали, как эта способность помогает сохранить мотивацию и энтузиазм, избавиться от стресса и чувствовать себя хорошо? Например, терпение может улучшить отношения с другими людьми. Каким образом? Мы зачастую ценим тех, кто не теряет голову в сложной ситуации, когда все остальные выходят из себя и теряют лицо. А значит тот, кто умеет спокойно ждать, воспринимается как более надежный человек.

Эта способность также помогает посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Нетерпеливый человек будет продолжать нервничать и гнуть свою линию, а терпеливый, не подпав под влияние негативных эмоций, сможет увидеть общую картину и внести изменения в свои изначальные планы.

Таким образом, терпение — это один из основных компонентов критического мышления. Оно помогает также мыслить аналитически, конструктивно и творчески. Когда мы перестаем нервничать, разум проясняется и решение многих проблем находится практически сразу. Это как найти выход из здания при пожаре, когда все носятся в разные стороны, а вы четко следуете плану эвакуации.

Терпение помогает планировать, ведь вы знаете, что не бросите задачу на половине пути. Вы можете четко понимать, что закончите проект, изучите новый язык или навык. Следовательно, можно составлять план на 5-10 лет и не бояться, что внезапно исчезнет мотивация и сила воли.

В целом, терпение делает человека более здоровым в плане психики. Он не зависит от своих мимолетных желаний и эмоций, а контролирует обстоятельства своей жизни.

Как развить терпеливость

Признайте, что есть вещи, которые вы не можете контролировать

Жизнь все время преподносит неприятные сюрпризы:

Кто-то неожиданно уходит.
Кто-то опаздывает.
Кто-то болеет.
Кто-то занимает ванную, когда вы хотите ее принять.
Ломаются компьютеры, телефоны, пропадает интернет.

Не все можно контролировать, иногда неприятные вещи просто случаются. Поэтому философское отношение к жизни очень важно. Вы меньше нервничаете, крепче спите, а когда неприятность случается, то спокойно принимаете ситуацию и думаете над тем, что делать дальше.

Подождите совсем немного

Это хорошая техника, которую можно использовать практически при любой неприятности. Она заключается в том, чтобы всякий раз, когда вы узнаете, что придется ждать, задуматься на 10-20 секунд о том, что делать дальше. Это позволяет избежать автоматической негативной реакции.

Зашли в банк, а там очередь? Отлично, есть время ответить на скопившиеся на почте письма. Нет писем? Почитайте или послушайте аудиокнигу, запишите список покупок наперед, зарегистрируйтесь в интернет-банкинге.

Мы привыкли моментально переживать, когда приходится ждать. Измените шаблон поведения: начните размышлять, прежде чем позволите эмоциям взять верх.

Создайте план «Б»

Очень часто мы вынуждены ждать лишь потому, что нам и в голову не пришло, что такая ситуация может возникнуть. И пенять тут не на кого.

Если вы пришли в больницу и не взяли книгу, чтобы скоротать время, это ваша вина. Однако злость проецируется на окружающий мир и людей, которым срочно понадобилось заболеть именно сегодня.

Вы можете подумать, что подобный прием никак не способствует развитию терпения, ведь не бросает ей вызов. Посмотрите на ситуацию с другой стороны: чем реже вы проявляете нетерпение, тем быстрее психика избавляется от этой привычки.

Осознайте свою зависимость от гнева, раздражения и злости

Гнев, раздражение и злость могут легко стать привычкой, если вы будете поощрять это поведение. Создайте список позитивных эмоций. Например, радость, восхищение, дружелюбие, трепет, энтузиазм.

Попытайтесь вызвать в себе эти эмоции. Если сможете сейчас, значит это не проблема в любой момент вашей жизни. Выбор есть всегда. Хотите чувствовать себя ущемленным и обиженным? Для этого обычно и делать ничего не надо. Но если выберете хорошее настроение и совершите небольшое усилие, то сможете войти в новое для себя состояние.

Замечайте момент, когда начинаете раздражаться

Мы часто игнорируем тот факт, что переживаем боль и сосредоточены исключительно на иллюзии, что решаем проблему.

Чтобы научиться замечать момент начала раздражения, начните с осознания позитивных или нейтральных эмоций. В течение дня записывайте, какие чувства испытываете. Это войдет в привычку и уже потом, стоя в очереди, вы сможете распознать свое состояние и не допустить негатива.

Говорите с собой осознанно

Именно осознанно, потому что внутренний диалог происходит практически постоянно и обычно на автопилоте. Возникают мысли о том, как много людей в помещении, как много машин на дороге, сколько ценного времени уходит впустую. Да вот только такие разговоры не несут ничего хорошего. Поэтому вы должны изменить диалог внутри себя.

Напоминайте себе о том, что в злости и раздражении нет никакого смысла.

Читайте

Это один из самых лучших, приятных и полезных способов стать более терпеливым.

Независимо от того, сколько времени вам нужно, чтобы закончить книгу, не спешите. Углубляйтесь в каждое слово или фразу, попытайтесь понять, что хотел сказать автор. Напоминайте себе о том, что спешка не принесет никакой пользы.

Сажайте растения

Начните выращивать овощи и цветы. Или, если нет возможности, сажайте комнатные растения. Между прочим, это отличный способ избавиться от стресса. Все, что имеет отношение к природе, снижает раздражительность.

Когда вы начнете выращивать растения, то станете более терпеливым. Это поможет понять, что развитие или успех требуют времени, но если стремиться вперед — рано или поздно результат придет.

Научитесь готовить

Еще один нетрадиционный способ стать более терпеливым. Удивительно, но нам и в голову не приходит переживать из-за того, что придется ждать 60 минут, пока готовится пирог. Мы заранее миримся с этим. Но считаем, что прождали слишком долго, если нам готовили кофе в ресторане в течение 5 минут.

Кулинария требует большого терпения и практики. Это своего рода медитация, поэтому очень успокаивает и приводит нервы в порядок.

Станьте любопытным

Любая, абсолютно любая ситуация станет интересной и не будет вызывать раздражения, если вам любопытно.

Чем так прекрасно любопытство? Вы не выносите суждений. Вы наблюдаете, замечаете что-либо интересное, наслаждаетесь моментом. И при этом не возникает никаких негативных эмоций.

Если вам не перезванивают после собеседования, нет смысла сидеть и ждать этого. Позвоните сами или ищите другие варианты. Это просто опыт, прошлое.

Примите дискомфорт

Почему, собственно, вам всегда должно быть хорошо и комфортно? Даже с чисто эгоистической точки зрения это вредно, делает человека капризным и невыносимым.

Порой полезно испытать дискомфорт. Считайте, что это вызов: пережить неприятные моменты и при этом чувствовать себя совершенно спокойно.

Забудьте о результатах, наслаждайтесь процессом

Если вы изучаете навык, а видимых результатов все нет, что делать? Все бросить, расстроиться и разочароваться в себе? Или, быть может, научиться получать удовольствие от процесса обучения и работать немного настойчивее? Кажется, что второе все-таки важнее и полезнее.

Или, скажем, вы откладываете деньги. Прочли несколько статей и книг о том, как стать богатым и поняли, что нужно откладывать 20% от дохода. Но стоит начать, как тут же появляется ворох неприятных эмоций, ощущение жертвенности. Что делать?

Получайте удовольствие от того, что вы откладываете деньги и экономите. В конце концов, это увлекательный вызов самому себе. Попытайтесь откладывать 50% всего дохода. Что изменится? Как придется жить? Это может кардинально изменить ваше мышление и заставить понять, что человек привыкает ко всему.

Посмотрите на ситуацию с точки зрения другого человека

Отличный совет для тех, кто испытывает нетерпение в общении с другими людьми. Когда чувствуете, что кровь закипает, посмотрите на ситуацию с чужой точки зрения. Почему он себя так ведет? Какие у него есть проблемы в жизни? Что его волнует? Как работает его психика? Может быть исчерпывающих ответов вы не получите, но станете немного симпатизировать ему. А значит, сбережете и свои нервы.

Это также полезное упражнение, когда вы стоите в пробке. Подумайте о людях, которые находятся за рулем рядом с вами. О чем они думают? Что их волнует?

А как насчет ситуации, когда ваш друг просит деньги взаймы? Перед тем, как начнете закипать, подумайте вот о чем. Может он еще не научился управлять деньгами так, как вы? Не прочел те самые книги? Не умеет удерживать себя от импульсивных покупок? Вы можете не давать ему денег, но, по крайней мере, сбережете отношения.

Думайте о главной цели

Да, прямо сейчас нет возможности двигаться к цели, потому что дорогу перегородил целый грузовик проблем, который и не думает сдвигаться с места. Но если вы в этот момент подумаете, что у вас есть главная цель, то успокоитесь и начнете думать, что делать дальше.

Мы часто нервничаем, когда слишком углубляемся в детали. Посмотрев на общую картину, можно понять, что есть решение.

Как избавиться от нетерпения

Даже если вы научились быть осознанными и подмечать свои эмоции и мысли, бывает очень трудно избавиться от нетерпения. Мы живем в эпоху, когда все становится доступным по первому щелчку мыши. И дело не только в товарах. Если что-то хотим узнать, Википедия приходит на помощь. Только вот доступность информации убивает ее ценность.

При помощи пульта можно мгновенно включить телевизор, а благодаря смартфону можно за минуту связаться с любым знакомым вам человеком. Мы не привыкли ждать, поэтому каждая впустую потраченная секунда кажется адом.

Что любопытно, мы хоть сами и далеки от идеала, но при этом не любим нетерпеливых людей. Вспомните случай, когда вы имели дело с подобным человеком. Сложно о нем думать, как о хорошем, добром, достойном и спокойном, верно? Точно такими же мы предстаем в глазах других.

Что такое, в сущности, нетерпеливость? Это страстное желание приблизить будущее. А если нужно подождать, то мы ведем себя как дети: топаем ногами, создаем шум и обращаем на себя внимание. В этом смысле, терпеливость — признак взрослого, уравновешенного человека.

Предлагаем вам пошаговую стратегию избавления от нетерпеливости.

Шаг первый: распознайте свое нетерпение

В первую очередь нужно признать, что вы нетерпеливы, определить ситуации, эмоции.

Шаг второй: остановите процесс мышления

Когда вы распознали нетерпеливость, остановите процесс мышления, успокойте тело и разум. Глубоко вдохните и скажите себе: «Расслабься, все хорошо». Этот момент несет дополнительную пользу: он не позволяет запустить привычку нервничать.

Шаг третий: определите триггеры

Теперь, когда вы находитесь в более спокойном и осознанном состоянии, давайте снова вспомним, что же произошло. Важно определить, чем именно вызвано ваше напряжение, раздражение, беспокойство и нетерпение.

Определение триггеров — основная задача этого этапа. Спросите себя:

Почему я испытываю нетерпение в этот момент?
Что конкретно вызывает у меня это чувство?
Есть ли какие-то конкретные люди, события или обстоятельства, которые заставили меня чувствовать себя нетерпеливым?
Что конкретно произошло?
Почему я так думаю?

Шаг четвертый: проанализируйте ситуацию

У вас уже есть четкое представление о том, что произошло и что вызвало неприятные чувства, теперь пора проанализировать ситуацию. Это поможет эмоционально отодвинуться от неприятного момента и включить мозги.

Давайте сначала рассмотрим затруднительное положение, в котором вы оказались. Задайте себе следующие вопросы:

Мое нетерпение мешает или помогает мне сейчас?
Делаю ли я из мухи слона?
Имеет ли смысл чувствовать себя подобным образом сейчас?
Возможно, я неправильно понял эту ситуацию?
Какое объяснение я нахожу для нее? Оно объективно?
Как это объяснение повлияло на то, как я отношусь к этой ситуации или человеку?

После полученных ответов мы можем сменить перспективу и начать рассматривать ситуацию под другим, более позитивным, углом. Спросите себя:

Как еще можно взглянуть на эту ситуацию?
Как еще я бы мог интерпретировать эти события и обстоятельства?
Как я еще могу объяснить намерения этого человека?
Какой ценностью может обладать терпение в этой ситуации?

Последний ряд вопросов поможет окончательно взять себя в руки. Он является одним из элементов управления. Спросите себя:

Имею ли я контроль над этой ситуацией?
Что я могу контролировать? Что я могу изменить и на что повлиять?
Что я не могу контролировать и должен отпустить?

Мы часто испытываем нетерпение, когда отчаянно хотим контролировать ситуацию, свое время или поведение других людей.

Вы никогда не сможете почувствовать себя лучше, если вас всегда беспокоит то, что вы не можете контролировать. Примите реальность и двигайтесь дальше.

Шаг пятый: определите, что будете делать дальше

У вас есть один из трех вариантов:

Решить действовать.
Решить дождаться, пока проблема не будет решена.
Решить наблюдать за ситуацией терпеливо, но проактивно, чтобы научиться на собственном опыте.

Не всегда нужно действовать. Если такие люди, которые не могут сидеть спокойно. Они портят нервы себе и окружающим и при этом не добиваются ничего. Поэтому определите, какое решение примете.

Не стоит думать, что для развития терпения вам потребуется терпение. В какой-то степени в каждом из нас оно есть. Дело лишь в том, чтобы работать над психикой и наблюдать за своими реакциями.

Желаем вам удачи!

Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов: TelegramВконтактеFacebook

Советуем также прочитать:

Сторителлинг
Как пробить себе дорогу к вершине: советы Дональда Трампа
Осознанность и ее преимущества
Развитие умения владеть собой
Навыки тайм-менеджмента
Терпение: умение эмоционально справляться с отсутствием результатов
Как вести себя с раздражающими и раздражительными людьми
Почему важно быть терпеливым?
Как перестать быть жертвой
Техника решения проблем Дьердя
Планирование на случай непредвиденных обстоятельств

Ключевые слова:1Психорегуляция

Как выглядит терпение

Железное терпение это важное качество человека, помогающее ему добиваться любых, даже сложных целей, не опускать руки в тяжелых ситуациях, быть спокойным и трезвомыслящим, а значит всегда правильно принимать решения.

Ведь желаемое не всегда дается легко. Часто возникают определенные трудности. Столкнувшись со всевозможными препятствиями на своем пути, человек просто опускает руки и сдается. Причина тому завышенные требования от реальности и отсутствие элементарного терпения.

Поэтому если мы хотим чего-то добиться в жизни, стать здоровыми и счастливыми людьми, мы должны научиться быть терпеливыми. Ведь не зря говорят: «терпение и труд все перетрут».

Раньше терпение всегда считалось хорошим тоном и почиталось как неотъемлемое качество мудрого человека. Терпение, мудрость и добродетель всегда были вместе. Сегодня, при современном темпе жизни, мы разучились терпеть. Мы не можем долго стоять в очереди, злимся и ругаемся с окружающими, если они заставляют нас ждать, не выносим ожидание результата своей работы. И так во всех сферах жизни. Всем нам недостает терпения.

Неумение терпеть приводит к проблемам не только вне дома, но и в кругу семьи. Мы не терпеливы к своим детям, к любимым людям, из-за этого ругаемся с ними, портим отношения. Все это разрушает семейный очаг, приводит к разводам. Где взять терпение современному человеку?

Терпение и выдержка

Иногда люди терпят то, от чего хотят убежать. Терпение
– это способность сохранять спокойствие в неприятной ситуации или ожидании результата от неподконтрольного процесса. Е.П.Ильин В своей книге «Психология воли» пишет: «В психологии в качестве волевого проявления чаще всего рассматривается терпение. Однако терпение проявляется во многих не сходных ситуациях и потому получает различное наименование: выдержка, стойкость, упорство и т.д. Поэтому терпение и терпеливость нередко отождествляют, да и саму терпеливость понимают по-разному: о ней часто говорят как о длительности поддержания волевого усилия (В.К. Калин[1983]), о специальной выдержке (К.Л.Бабаян[1977])»(с. 174). Терпение – это не принуждение, а активное и сознательное, настойчивое, упорное самовыражение. Но, терпение может связано с стремлением к осуществлению неблаговидной цели. Терпение может сопровождаться физическими и духовными болевыми ощущениями и зависит от времени терпения. Терпение предполагает настрой (если не хочу терпеть, то и не буду). Иногда терпение – это преднамеренное стремление показать окружающим свою выносливость вопреки имеющим трудностям и неудачам.

Материал https://www.psychologos.ru/articles/view/terpetzpt… Терпение

— черта характера, помогающая переносить физические, умственные или эмоциональные напряжения, способность долго стремиться к цели, даже не получая на первых порах результата, или получая результат незначительный. Это проявление воли перед лицом длящегося напряжения, отказ от импульсивных действий, сохранение разумного бездействия или повторение раз за разом действий, не приводящих к немедленному результату. Терпение — одно из самых главных качеств, которыми должны обладать родители. Две грани терпения В понятии «терпение» есть две грани. Положительная: способность ожидать, не теряя надежды, настойчиво идя к поставленной цели, или выжидать, не дергаться, не совершать преждевременных импульсивных действий. Это — признак силы. Отрицательная: неспособность сопротивляться, снося все оскорбления, обиды, рабски подчиняясь обстоятельствам. Это — признак слабости. Бесцельно терпеть нужду, безденежье, унижение — глупо. Обязательный признак здорового терпения — наличие цели, ради достижения которой терпеть разумно. Иначе это не терпение вовсе, а тупая покорность. Мудрость в проявлениях терпения Одно из важнейших проявлений мудрости — держать правильный баланс между мужеством и терпением.

Терпение Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Терпение — добродетель, спокойное перенесение боли, беды, скорби, несчастья в собственной жизни. В западном христианстве входит в число «Семи добродетелей». В христианстве] В христианстве, «Бог есть Бог терпения и утешения» (Рим. 15:5), а Иисус Христос считается образцом терпения для всех верующих (Ис. 53:7). По словам апостола Павла: «С терпением, будем проходить предлежащее нам поприще, говорит он, взирая на начальника и совершителя веры Иисуса, который, вместо предлежавшей Ему радости, претерпел крест, пренебрегши посрамление, и воссел одесную престола Божия. Помыслите о претерпевшем такое над Собою поругание от грешников, чтобы вам не изнемочь и не ослабеть душами вашими» (Евр. 12:1—3). В Ветхом Завете образцовым примером терпения служит Иов. Апостол Иаковговорит: «вы слышали о терпении Иова, и видели конец оного от Господа» (Иак. 5:11). Тертуллиан считал образцом терпения Бога, а Киприан утверждал, что терпение христиан — общее с Богом, и призывал к подражанию Богу. Терпимость

«Терпимость. Позиция или характеристика людей, которые имеют тенденцию быть либеральными, представлять значительную свободу и широту в поведении другим людям, над кем они имеют власть. Противопоставляется авторитаризму».(Большой толковый психологический словарь Артур Ребер .Вече.АСТ, 2000. с.354)..

Толерантность

1. Установка либерального принятия моделей поведения, убеждений и ценностей других… 2. способность выносить стресс, напряжение, боль и т.д. без серьёзного вреда. (там же).

Выдержка —

это способность устоять. не поддаваться какому-то действию или воздействию.в течении определённого времени.

Нетерпение как причина болезней

Я все время пытаюсь на этом блоге вам показать, что отрицательные мысли и эмоции приводят к физическим болезням и дисбалансу в психике.

А как раз отсутствие терпения, порождает шквал всевозможных плохих мыслей и эмоций, а значит, вы рано или поздно заболеете.

Все взаимосвязано. Вы не можете ждать улучшений в своей жизни, потому что недовольны тем, что сейчас имеете. Не можете стоять в очереди, потому что вас раздражают люди, и вы вечно куда-то торопитесь. Не можете быть терпеливы к детям и к любимому человеку, значит, вы злитесь на них и требуете от них, чтобы их поведение соответствовало вашим представлениям. То есть тут взаимозависимый процесс.

Наличие внутри вас неправильных установок и отрицательных проявлений психики порождает нетерпение. Но и само отсутствие терпения, влечет за собой новый шквал плохих мыслей и эмоций. Все это высасывает наши силы, приводит к дисбалансу в психоэмоциональной сфере. Вот вам и нервное истощение, депрессия, неврозы, а также всевозможные болезни тела. Так что хотите быть здоровыми, учитесь терпеть.

Что такое терпение?

Этот термин свидетельствует о том, что нужно держать в узде свои нервы, контролировать негативные эмоции. Из-за отсутствия этой черты характера мы сетуем на капризных детей, тяжелый характер начальника, требовательного мужа, любопытных соседей, невозможность мириться с финансовыми трудностями. Многие факторы заставляют нас быть нетерпеливыми, просить то, чего еще не заслужили в этой жизни.

Именно этот дисбаланс и приводит к нервному истощению, апатии, депрессии, нам сложно осознать простую истину, что каждому человеку суждены определенные вещи в определенный период времени. И если у соседа уже есть шикарная машина, это не значит, что нужно пилить мужа и устраивать истерики на почве того, что он плохо зарабатывает, а потому вы не можете купить себе такую же.

Такой настрой совсем скоро приведет к тому, что семья попросту разрушится, Вы потеряете самое драгоценное, что у Вас есть. А что машина, возможно через год-два она и появиться в Вашей жизни, но принесет ли это ожидание радость?

Не нужно терпеть через силу

А сейчас я вам скажу прямо противоположное. Не нужно терпеть через силу. Если вы для терпения применяете силу воли и стиснув зубы что-то терпите, то вы заработаете себе также физические болезни и психические проблемы. Почему такое противоречие?

Часто приходится слышать советы, что нужно терпеть, терпеть и все будет хорошо. Но тут смешиваются два противоположных понятия, а многие психологи не понимают сути дела.

Если вы чего-то ждете через силу, применяете силу воли, сильно стараетесь быть терпеливыми, то это не то терпение, которое нужно человеку и которое избавляет его от множества проблем, о которых я говорил. Допустим, вы стоите в очереди, начинаете злиться, выходите из себя. Но потом вспоминаете, что это не правильно, что нужно быть терпимее. Вы начинаете сдерживать свой гнев, всеми силами стараетесь его удержать. Вот тут вы совершаете большую ошибку. Не давая проявиться гневу наружу, вы тем самым загоняете его внутрь, где он начнет локализоваться в теле и вызывать болезни.

Вы создаете излишнее напряжение, приводящее сначала к энергетическому, а затем физическому блоку.

А чем же настоящее терпение, которое является признаком мудрости и которое нам нужно, отличается от того терпения, когда мы сдавливаем эмоции и загоняем их внутрь.

Сейчас расскажу.

Развитие терпения.

Терпение ключ к победе

Здравствуйте друзья.

Сегодня я хочу спросить у вас, а умеете ли вы терпеть, можете ли вы быть терпеливыми. Или вам даже не нравится это слово. Скорее всего, нет. Обычно хочется получить все сразу, а если этого не случается, мы сильно разочаровываемся или даже впадаем в депрессию. В этой статье я расскажу вам, как научиться терпению и сдержанности, как стать терпеливым человеком, расскажу также про смирение и терпимость.

Сила терпения

Вот на этом нереальном желании больного, очень много делается денег.

Придумываются якобы волшебные таблетки, предлагаются всевозможные консультации и обещания нереально быстрых исцелений. Человек находит в интернете чудо средство и сразу его покупает. Но он не хочет сам работать над собой, над своим здоровьем.

А ведь только так, в основном своими силами, можно стать здоровым и счастливым. Врачи лишь помогают организму вылечиться, особенно в тяжелых случаях, когда нужна операция. Всю основную работу он должен сделать сам. В организме заложены огромные силы . Нам нужно самим заниматься своим здоровьем и смиренно ждать результаты. А для этого нужно вырабатывать терпение. И так во всех сферах жизни.

Как выглядит терпение

Поэтому если мы хотим чего-то добиться в жизни, стать здоровыми и , мы должны научиться быть терпеливыми. Ведь не зря говорят: «терпение и труд все перетрут».

Нетерпение как причина болезней

Я все время пытаюсь на этом блоге вам показать, что отрицательные мысли и эмоции приводят к физическим болезням и .

Наличие внутри вас неправильных установок и отрицательных проявлений психики порождает нетерпение. Но и само отсутствие терпения, влечет за собой новый шквал плохих мыслей и эмоций. Все это высасывает наши силы, приводит к дисбалансу в психоэмоциональной сфере. Вот вам и нервное истощение, неврозы, а также всевозможные болезни тела. Так что хотите быть здоровыми, учитесь терпеть.

Не нужно терпеть через силу

Вы создаете излишнее напряжение, приводящее сначала к энергетическому, а затем физическому блоку.

Сейчас расскажу.

Как выработать, как развить терпение в себе

Для того чтобы по-настоящему стать терпимее нужно не терпеть свои эмоции, не терпеть тех людей, которые вас раздражают, не терпеть свою судьбу или окружающую действительность, а именно принимать и понимать. Вот это и есть настоящая мудрость, зрелость человека, приводящая к настоящему, а не мнимому терпению. И только так вы обретете здоровье и счастье.

То есть, стоя в очереди, мы не терпим свою злость, а понимаем, что очереди не избежать и нужно просто ждать.

Проходя черную полосу своей судьбы, мы не впадаем в депрессию от этого, а понимаем, что такова судьба, такова жизнь, все наладится, пойдет белая полоса, нужно просто смириться и спокойно ждать. Ну, или действовать для изменения жизни в лучшую сторону. Но с пониманием обстановки, спокойно без суеты, потому что мы принимаем действительность такой, какая она есть, мы смиряемся, а не злимся на судьбу.

Когда дети, близкие люди делают не то, что мы хотим, то мы терпим это. Но терпя, это не значит, что мы терпим свою злость на них, а именно принимаем и понимаем их, их поступки. А если нужно что-то изменить в их поведении, мы спокойно, потому что нет злости, идем на разговор, объясняем, ищем компромисс. Вот это и есть настоящее, а не мнимое терпение. Настоящее правильное терпение еще называют терпимость.

Терпя свои отрицательные эмоции, мы на самом деле не стали терпеливее, мы остались внутри такими же, просто прячем это от всех внутри себя. Только принятие и понимание дает настоящее терпение или сказать более правильней — терпимость. Терпение и понимание, терпение и смирение вместе превращаются в терпимость.

Чем терпение отличается от терпимости можно подробно почитать в отдельной небольшой .

Чтобы по-настоящему стать терпеливее и спокойнее нужно:

Принимать реальность такой, какая она есть. Принимать и понимать людей.
Если жизнь или кто-то не соответствует вашим ожиданиям, нужно смириться с этим и надеяться на лучшее. Ну, или действовать, но уже с трезвой головой, взвешенно принимая решение.

Быть осознанным. Часто причиной нетерпения является неконтролируемый шквал всевозможных отрицательных эмоций: злости, гнева, недовольства. Какое может быть тут терпение. Во время осознанности вы не подавляете их, не терпите через силу, а осознаете их, смотрите со стороны, а значит контролируете. Например, вам нужно что-то вытерпеть, вы чего-то ждете. На вас сразу наваливается чувство злости и нетерпения. Что нужно делать? Не терпеть злость через силу, а включить здравый смысл и осознанность. Во-первых, вы должны смириться с ожиданием, понять, что от этого никуда не деться (смотри первый пункт), а затем увидеть со стороны свой гнев, свое нетерпение. Если вы включите трезвомыслие и сможете отстраниться от гнева, посмотрев на него со стороны, то гнев сначала уменьшится, а затем полностью исчезнет. Он не будет затуманивать вам голову, а значит, вы обретете ясность. Это и есть осознанность, а она включается только когда вы, повторяю, трезво мыслите, можете создавать дистанцию между вами и вашими эмоциями, когда вы расслаблены и спокойны.

Поэтому читайте следующий пункт, а про более подробнее можно почитать, нажав на ссылку.
Быть расслабленным и спокойным. Если вы спокойно относитесь к любым ситуациям в жизни, то вы легко сможете быть терпеливым. Да, легко сказать будьте, но как это сделать при современном темпе жизни и при переизбытке всевозможных чувств и эмоций. Но не все так плохо. Во-первых, если вы будете следовать первому пункту, то станете спокойней по жизни. Ну а во-вторых, существуют специальные техники, которые обуздают шквал неконтролируемых проявлений психики, научат вас расслабляться, сделают вас более спокойным. Это , а также . Почитайте про них, перейдя по ссылке, попробуйте, и вы удивитесь, как сильно изменитесь в лучшую сторону, станете более спокойнее и терпеливее.

Специальных упражнений на развитие терпения не существует, просто следуйте моим рекомендациям, и вы непременно станете терпимее, а значит спокойнее.
Я думаю, вы поняли как нужно тренировать терпение, что помогает человеку стать всегда терпеливым к жизни, к людям.
В конце статьи приведу вам мудрые слова о силе терпения.

Мир принадлежит терпеливым.

Где есть любви хотя бы капля, там есть терпения океан.

Терпение это волшебный ключ, который открывает все двери.

Овладей терпением и тогда ты овладеешь всем.

Спокойствие и терпение это величайшие проявления внутренней силы, а имеющий такую силу сможет достигнуть всего, чего захочет!

В заключение хочу сказать, что если вы сможете быть спокойным и терпеливым человеком всегда, то сможете добиться успехов в любом деле. Будь это хоть и повышение здоровья, обретение счастливой жизни, учеба, работа, достижение финансового благополучия и так далее. Ведь в любом деле нужно не опускать руки при неудачах и идти дальше, а это возможно, если вы обладаете настоящим терпением — терпимостью. Чего я вам и желаю.

А сейчас я вам предлагаю вспомнить всем известную песню в исполнении Алисы Фрейндлих. Но теперь не просто послушайте ее, а вдумайтесь в слова песни.

Ведь в них заключена глубокая мудрость смирения и принятия. Мы должны смириться с тем, что есть, с разнообразием погоды и даже со своим уходом из этого мира. Это не смирение проигравшего, это мудрое реальное смотрение на мир. Не блуждание в своих фантазиях, а принятие мира таким, какой он есть на самом деле. Только в этом случае мы можем трезво действовать в любой ситуации, научиться истинному терпению, сможем понять как стать добрее и конечно же терпимее к людям, к миру.

«Терпи, казак, — атаманом будешь!» — говорят в детском саду.

«Терпение и труд всё перетрут», — учат в школе.

Даже если в детстве эти слова кажутся лишь заученными фразами, они записываются в подсознании и накладывают свой отпечаток.

Необходимое качество

Не зря эти пословицы так живучи, ведь терпение — это качество человека, которому нет равных. Это ценная способность к самоконтролю, к владению собой в любых ситуациях. Это выдержка и умение ждать. Самообладание в негативных условиях.

Слово «терпение» означает способность спокойно и сдержанно ожидать каких-либо результатов или событий. Данное качество помогает добиваться успеха в любых сферах жизни.

Где оно применяется и кому оно нужно?

Умение терпеть пригодится там, где обстоятельства не зависят от воли и желания. Оно сохранит силы в попытке преодолеть препятствия и спасёт от необдуманных поступков. Кому оно нужно?

Родителям. Этой группе его требуется очень много. Воспитывать подрастающее поколение задача не из лёгких. Часто происходит столкновение интересов, в результате чего могут возникать ссоры, споры и обиды. Тут взрослые просто обязаны проявлять терпение. Во-первых, потому что несут ответственность за ребёнка, и во-вторых, потому что подают пример ведения диалога своим детям. Они ведь хотят вырастить терпеливых детей.
Учащимся. Разным категориям учеников терпение необходимо для того, чтоб досидеть до конца урока, довести до конца начатое домашнее задание, дочитать книгу, доучить пьесу и еще много всего доделать.
Боссам, шефам и им подобным. Терпение — это то, что поможет начальнику объяснить задание до конца, выслушать подчиненного и спорить на совещаниях интеллигентно.
Подчиненным. Оно нужно для качественного выполнения заданий и поручений, общения с начальством, да и с другими сотрудниками в офисе.
Детям. Терпение нужно, чтобы дождаться маму в детском саду, доесть кашу и нарисовать кактус.

Терпение — это внутренний ресурс, который нужен всем независимо от социального и имущественного статуса, возраста и пола.

К чему приводит нетерпение

Говорят, нетерпение — лучший способ потерять время. И это действительно так. Отсутствие терпения приводит к тому, что начатое дело не доводится до конца и возникает необходимость каждый раз начинать всё сначала. Это касается абсолютно любого дела. Если говорить о собственном бизнесе, то, брошенный на полпути, он обернется еще и потерей денег.

Нетерпение способно отравить жизнь тому, для кого «промедление смерти подобно». В основном это люди, нацеленные на моментальный и несомненный результат, желающие быстрой отдачи от своей деятельности.

Неспособность терпеть портит взаимоотношения между людьми в любых сферах жизни, приводит к разводам, увольнениям, стрессам, болезням, авариям. Нетерпеливые люди чаще подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и страдают от гипертонии. Для особо невыдержанных становятся мукой пробки на дорогах, очереди в магазинах или воспитание детей.

Где его взять?

Библия гласит: терпение — это добродетель. Как же стать добродетельным? С возрастом, как правило, приходит мудрость. А одной из составляющих мудрости является терпение.

Конечно, порог терпения каждого человека зависит и от темперамента. Кто-то уже родился с развитой способностью терпеть. А что делать тому, у кого врождённого терпения недостаточно?

Для того чтобы жизнь обрела гармонию, необходимо учиться терпению, приобретать его. Существует масса рекомендаций о том, как развить в себе данное качество.

Считаем до 10

Этот метод в основном относится к той ипостаси терпения, которое определяется как выдержка, самообладание. Прежде, чем потерять терпение и дать волю чувствам, нужно в уме досчитать до 10. За эти десять секунд первоначальные эмоции уступят место рассудительности или хотя бы немного немного утратят свой пыл. Конечно, особо нетерпеливые субъекты считают очень быстро. Но все-таки первые пять секунд помогут. Постепенно счёт будет становится медленнее, и с каждой единицей будет легче мобилизовать терпение. Толковый человек сразу почувствует разницу.

Заполнить время ожидания

Время имеет очень большую ценность. Терпение многих людей грозит лопнуть в те моменты, когда приходится ждать. Ожидание кажется пустой тратой времени и причиной того, почему не сделаны другие дела. Чем больше значения человек придаёт времени, тем реальнее вероятность потери терпения. Это способно одного привести в бешенство, а другого довести до отчаяния. В любом из этих случаев качество жизни ухудшается, настроение стремится к нулю, а надежды гибнут.

Но есть выход. Для того, чтобы необходимость ждать не стала испытанием, нужно эффективно заполнить время ожидания. Так «ждун» превратится из жертвы во властелина над временем. Можно читать книгу в очереди, сочинять стихи во время долгой поездки, заниматься визуализацией, ожидая, когда пробка на дороге сдвинется с места, или делать физические упражнения, гуляя с ребёнком.

Когда люди теряют близких, или попадают в сложную семейную ситуацию, когда в жизни складывается все на так как хочется, сложнее всего в этот момент не сложить руки, а продолжать бороться. Что же мешает вложить все силы в решение проблемы? Скорее всего это то, что вы неоднократно пробовали искать выход из ситуации, но каждый раз ваши идеи терпели крах, вы так и не смогли добиться жалаемого. После этого приходит полное опустошение, ждать совершенно не хочется, потому что перестаешь видеть смысл в ожидании. Кажется, что время уходит, а проблема остается, и в вашей голове она нарастает и выплескивается наружу с большей силой. Человек может стать агрессивнее, или наоборот замкнуться в себе. Как же избежать этого, и научиться ждать, терпеть и стойко преодолевать все тяготы жизни?

Верьте в себя. Чтобы не происходило вокруг вас, в первую очередь, вы должны верить в себя и свои силы. Не сдавайтесь! Люди всегда хотят получить результат сразу, в первые же минуты увидеть и почувствовать успех, но быстрого успеха не бывает.
Найдите пользу. В то время как другие люди вокруг вас будут терять над собой контроль, вы сможете себя вести спокойно и сдержанно, и трезво оценивать ситуацию. Следовательно ваша жизненная позиция будет гораздо прочнее.
Защитите себя. Сдержанность и терпение позволят вам с меньшими психологическими травмами выстоять против обидчика или пережить трагедию. Чем спокойнее вы будете реагировать на происходящее, тем легче вам будет. Контроль над эмоциями — это уже маленькая победа, и она приведет вас к решению всех жизненных проблем, которые безусловно будут встречаться вам на пути.
Будьте терпеливы к другим. Вам не будет нравится всегда, как ведут себя другие люди, по отношению к работе, к жизни, к вам. Но в данной ситуации необходимо просто научиться реагировать спокойно. Если вы внутренне переживаете и считаете, что человек бездушен, ужасен и сделал плохую вещь, то просто сделайте для себя вывод, что вы так никогда не поступите.
Будьте терпеливы к себе. Это гораздо сложнее, чем терпеть других. У многих людей, когда что-то не получается, возникает чувство отвращения к себе. Они пытаются найти изъяны и копают все глубже и глубже, бередя свои эмоции, вытаскивая наружу все страдания. Но от такого поведения легче не станет. Вы должны понимать, что всегда поступать правильно невозможно. Любая ошибка может быть исправлена, но если вы ее совершили, не надо себя за это ненавидеть. Не затягивайте свое расстройство на недели и месяцы. Никто не говорит, что вы должны быть бесчувственным. Вы можете сегодня себе позволить расстроиться, но завтра вы должны уже искать выход из сложившейся ситуации с боевым настроем.

Всегда думайте о положительном результате. Настраивайте себя на то, что все беды пройдут, и наступят лучшие времена. Главное, не бегите вперед паровоза, постарайтесь быть сдержанным, терпеливым и взвешенным человеком. Тогда у вас все обязательно получится!

Сегодня вы узнаете, как развивать терпение легко.

Я привык думать, что для того, чтобы достичь какой-либо цели, необходимо определить ее, а затем просто использовать возможности для ее достижения. Как я позже понял, эта мысль была не совсем правильная. Ведь когда появлялись трудности и проблемы, желание двигаться дальше абсолютно пропадало и я начинал что-то новое.

Через некоторое время я посмотрел назад и увидел кучу моих незаконченных проектов. Все это случалось из-за отсутствия воли, лени и бездействия.

Почему я отказываюсь идти до конца к своей цели и начинал что-то новое, в то время, когда от меня требовалось еще несколько усилий? Либо я имел неправильные цели, либоя был действительно ленивым и безвольным человеком, подумал я.

Тогда я начал искать некоторую информацию в Интернете, нашел следующее… Без терпения достичь какой либо цели невозможно. Именно терпение позволяет доводить все свои цели до ума. Именно оно помогает двигаться вперед. И если цель слишком большая, терпение помогает разделить ее на несколько более мелких целей, а затем перейти непосредственно к работе.

Конечно , не все мои цели были действительно необходимы , но реальные цели не были достигнуты из-за отсутствия терпения. Осознав это я начал развивать эту необходимую черту характера в себе .

Как развить терпение

Чтобы развить терпение требуется довольно много времени, к тому же , терпение идет рука об руку с уверенностью, но это того стоит . Именно т ерпение и вера в себя помогает мне продолжать делать свою работу даже сегодня .

Я должен вас заверить, что это действительно стоит того. Когда вы разовьете ваше терпение вы будете иметь достаточно сил, время и желание для достижения любой цели . Теперь давайте выясним, как развить терпение…

1 . Не обращай внимания на ваши отрицательные эмоции

Отвлекитесь , сосчитайте до десяти , сделайте глубокий вдох , подумайте о чем нибудь позитивном или лучше вспомните что-нибудь хорошее из вашей жизни . Если у вас останутся негативные эмоции попробуйте прогуляться, почитать книгу или зайти в тренажерный зал .

2. Не позволяйте себе оставить работу незавершенной

Составьте список незавершенных задач и попытаться закончить одну задачу за день. В будущем , старайтесь избегать незаконченную работу, для этого установите крайний срок для каждой задачи , это даст вам знать, что вы должны делать и когда это должно быть сделано . Чем меньше незавершенных задач , тем проще будет идти дальше

Если работаnm неприятно, подумайте, что это дает вам для того, чтобы иметь мотивацию для ее выполнения.

3. Будьте сдержанней к людям, которые раздражают вас

Оставайтесь сдержанными и попытайтесь понять тех людей , которые вызывают у вас негатив и неистовое желание вылить все свои отрицательные эмоции . Оставаясь сдержанным и спокойным в стрессовых обстоятельствах , вы почувствуете растущую силу внутри вас .

4 . При определении целей , старайтесь не искать простых решений .

Пусть путь к успеху будет долгим, но оно поможет вам развить терпение и укрепить ваше жгучее желание добиться своей цели. Делите большие цели на более мелкие , и самое главное проверьте, являются ли ваши цели действительно важными для вас .

Вывод

Теперь в заключение всего написанное выше , давайте определим формулу вашего успеха . Ваше горячее желание, плюс трудолюбие помимо большого терпения помогут вам достичь любой цели в вашей жизни . Просто помни это и не сомневайся в своих силах .

Дата: 2014-04-27

Здравствуйте читатели сайта .

На этой странице я хочу поговорить с Вами о величайшем добродетели как терпение . Здесь я буду трындеть только о терпении. Я расскажу Вам, что такое терпение , почему оно очень важно в нашей жизни, и как научиться терпению . Поэтому, друзья, запаситесь терпением и начните читать эту статью. Начнем с простого.

Терпение это…

Что такое терпение? Уже вначале статьи я сказал, что терпение – это величайший добродетель, и ниже Вы поймете почему. Терпение это отрешенное состояние человека, когда он легко переносит боль, беды, скорби и несчастья в его жизни. Терпение входит в число «Семи добродетелей». Терпение это умение сохранять хладнокровие в неприятной или раздражающей ситуации. Терпеливый человек никого не обидит, не полезет в драку и не оскорбит.

В нашем современном мире, когда все стремительно движется вперед, терпение является главным качеством счастливого человека. Терпеливый человек это спокойный человек, а спокойствие это великая сила.

Нам людям приходится многое терпеть в этой жизни, и не только других людей и обстоятельства. Иногда нам приходится терпеть даже самих себя. Терпение это выдержка, а выдержка это терпение. Терпение нужно нам в любой сфере жизни. В качестве первого примера я могу взять личную жизнь.

Если у Вас есть вторая половинка, то Вы и сами знаете, сколько нужно терпения, чтобы в очередной раз не сорваться. Если оба партнера не имеют терпения, то пара расходится, и понятно почему. Кто-то из партнеров должен уступать, либо парень девушке, либо девушка парню. Лучше когда это дело чередуется. Терпение обязательно должно присутствовать в личной жизни, а иначе будет крах.

Второй пример это бизнес. Все мы слышали цитату: «Терпение и труд все перетрут» . И это действительно так. Вы, возможно, не представляете, сколько нужно затратить усилий, чтобы создать прибыльный бизнес. Терпения должно быть еще больше. В бизнесе есть такая штука, что сначала нужно много вкладывать, работать, и только потом посыпается золото. Многие люди этого не знают, поэтому их терпение лопается уже на старте. В бизнесе терпение должно быть немереным. Только тогда Вас ждет успех.

В работе тоже должно быть терпение. Когда я учился в университете, я удивлялся, как преподавателям хватает нервов всех нас терпеть. Столько студентов к ним идут, и все они отвлекают от работы. Многие преподаватели были нервными, и я их понимаю. Я бы тоже стал холериком с таким огромным потоком людей. Поэтому я очень уважал терпеливых преподавателей.

Терпение нужно чтобы не рассориться с близкими и другими людьми. Поверьте мне, лучше иногда уступить другому, чем с ним ссориться. Свою энергию нужно экономить для более важных вещей. Если Вы парень, то будет здорово, если Вы будете уступать своим девушкам. Они это любят и ценят, Вам же за это воздастся.

Вчера, сидя дома за компом, я сам не смог проявить терпение. Я сидел и верстал одну страницу, и тут вошла моя мама и начала просить меня включить ей shopping-life. Я один раз сказал нет, два, потом пятнадцать, после чего я стал орать. Ничего страшного не произошло, никто не обиделся, ведь она меня с пеленок знает. Но вот если бы я сдержался и выполнил, что она просила, тогда бы моя мышца терпения стала бы сильнее.

Именно на этом принципе можно развить свое терпение. Каждый раз, когда Вас кто-то отвлекает Вас от Ваших дел, Вы можете использовать такие ситуации, как тренажер для своего терпения. Чем больше Вы уступите, тем сильнее станет Ваше терпение. Я уже начал это применять. Например, сегодня, мой папа забыл свои ключи от квартиры в своей машине. Поэтому я выпустил его из дома, использовав свои ключи. Так вот, не успел я сесть за комп, как он звонит и говорит, что в своих брюках оставил ключи от машины. Обычно я сильно раздражаюсь в таких ситуациях, а тут я включил свою осознанность, вспомнил, что мне нужно проявить терпении. Я донес ему ключи, еле сдерживая себя. Так я тренирую свою выдержку, но это очень сложно и не под силу каждому.

Еще важно понять то, что я сказал Вам выше. Я уверен, что терпеливый человек получит все, что он хочет. Примеры я перечислил. Нетерпеливый человек бросает начатое дело практически сразу. Касаться бизнеса я не буду, я думаю Вы поняли. Вот представьте такую картину: парню нравится одна девушка, а она не отвечает ему взаимностью сразу. Обычно парни плюют в сторону и прекращают свои попытки. Терпеливый человек продолжал бы свои попытки, не ожидая положительного результата. Ему все равно, откажет она ему еще раз или нет. Он знает, что с каждой попыткой ей все легче будет сказать да.

Отсюда вывод следующий: чтобы научиться терпению, нужно не ожидать положительно результата. Тогда человек просто молча действует, и потом, сам того не замечая, он достигает цели. Например, девушка сама потом начинает за ним бегать. То же самое в бизнесе. Любое стремление сломается, если не будет результатов. Значит нужно что-либо делать ради удовольствия, не ожидая результатов. Вот тогда они и придут в самый неожиданный момент.

терпение, как научиться терпению

«Люди охвачены тревогой» Как лучшие врачи России нашли способ помочь пациентам во время пандемии: Общество: Россия: Lenta.ru

Ситуация с коронавирусом повлияла на систему здравоохранения и доступность медицины, не связанной с лечением COVID-19. На гребнях волн коронавируса в регионах России были вынуждены приостанавливать плановую медпомощь, принимая только экстренных пациентов. Чтобы повлиять на ситуацию, врачи двух ведущих федеральных учреждений — Центра сердечно-сосудистой хирургии имени А. Н. Бакулева и Центра акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И. Кулакова организовали проект «Облако здоровья». Главная цель — дать любому пациенту со сложным диагнозом бесплатную дистанционную консультацию у лучших российских специалистов. Подробности — в материале «Ленты.ру».

В конце июля 2021 года у 76-летней Надежды Павловны Г., бывшей учительницы информатики, предстояла лапароскопическая операция в одном из стационаров Иркутска — осмотр брюшной полости через отверстие в брюшной стенке с помощью специального аппарата. Ее заранее госпитализировали, чтобы сделать все необходимые анализы. Но за день до назначенной процедуры к пациентке пришел врач и сказал, что дополнительное обследование выявило у нее сердечную патологию — брадикардию. Упрощенно — это редкое сердцебиение. Паузы между ударами сердца могли достигать двух-трех секунд.

— Мне сказали, что после операции я могу не очнуться, — объясняет Надежда Павловна. — И порекомендовали как можно быстрее установить кардиостимулятор. Если сердце начнет останавливаться, он его снова запустит. Потому что даже без операции пульс был очень редким. Это очень опасное состояние. Доктор даже удивился, как я могла этого не замечать.

Единственная в городе больница, где занимались кардиоимплантами, — Иркутская областная. Однако на тот момент в регионе начался очередной подъем COVID-19. В больнице развернулся ковидный госпиталь, все другие отделения временно перестали принимать людей. Пациентам с «рутинными» хроническими болезнями рекомендовали набраться терпения и ждать. А тем, у кого ситуация безотлагательная, — самостоятельно прорываться туда, куда возьмут. Надежде Павловне посоветовали федеральные научные центры, специализирующиеся на кардиологии, — в Новосибирске, Санкт-Петербурге и Москве.

— Начала обзванивать клиники, но там меня сразу переключали либо на коммерческий отдел, либо говорили, что необходимо в своем регионе получить квоту, — говорит Надежда Павловна. — Мне это показалось слишком долгим. Поэтому решила, что буду ждать, когда в Иркутске все откроется. А потом знакомая врач-гинеколог, когда узнала, что ничего не предпринимаю, начала ругать. Сказала, что с таким диагнозом не стоит затягивать.

Консультации сервиса проводятся для пациентов со следующими заболеваниями: врожденные пороки сердца, приобретенные пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, кардиомиопатии, нарушения ритма сердца, сочетанная патология, сосудистая патология у взрослых и детей: артериальная и венозная, врожденные пороки развития у плода, аритмии у плода, онкологические заболевания во время беременности, онкологические заболевания женских половых органов, патология молочной железы, пороки развития матки и влагалища, урологические заболевания у мужчин.

Чтобы получить помощь, пациентам нужно зарегистрироваться или авторизоваться в телемедицинском сервисе «Облако здоровья» и отравить заявку на получение бесплатной онлайн-консультации. Для этого необходимо выбрать заявку в нужный медицинский центр и нажать кнопку «Получить услугу». Далее следовать инструкциям в заявке. После обработки данных пациент получит приглашение на онлайн-консультацию к врачу на конкретный день и время.

Для проведения консультаций пациентам необходимо наличие компьютера с микрофоном и веб-камерой или мобильного телефона с установленным браузером Chrome. Для каждого устройства обязательно подключение к интернету (скорость не менее 2Мб/с для видео и 512 кб/с для аудио), а также наличие отсканированных медицинских документов или их фото.

Для получения телемедицинской консультации в ФГБУ «НМИЦ сердечно-сосудистой хирургии имени А.Н. Бакулева» необходима следующая медицинская документация для загрузки в заявочный сервис: медицинские выписки из истории болезни (из стационаров), ЭКГ, ЭХО КГ, а также результаты КТ, МРТ (при наличии).

Для получения телемедицинской консультации в ФГБУ «НМИЦ АГП им. В.И. Кулакова» необходима следующая медицинская документация для загрузки в заявочный сервис: медицинские выписки из истории болезни (из стационаров), обменная карта беременной, УЗИ органов малого таза, УЗИ плода, результаты КТ, МРТ (при наличии).

На сервис «Облако здоровья» бывшая учительница наткнулась случайно: увидела информацию на одном из пациентских форумов о том, что врачи кардиологического центра имени Бакулева, одного из самых известных в стране, проводят дистанционные консультации для всех желающих.

— Я думала, что это просто реклама, как обычно бывает. На всякий случай отправила заявку на сайт и документы о том, что нуждаюсь в лечении, — рассказывает Надежда Павловна. — Со мной связались буквально в первые дни и срочно вызвали в Москву.

Фото: Дмитрий Норов / Коммерсантъ

В благотворительном фонде Лига здоровья нации объясняют, что именно пандемия коронавируса дала толчок «Облаку здоровья». Из-за того, что основные мощности системы здравоохранения были направлены на борьбу с ковидом, часто привычная схема маршрутизации пациентов не срабатывала. Люди либо просто не шли в больницы со своими проблемами, боясь заразиться там коронавирусом, либо не могли этого сделать из-за того, что нужных врачей призвали на ковидный фронт.

Самостоятельно искать помощи в других городах не каждый пациент решится, отмечают специалисты.

— Если говорить объективно, любой человек может обратиться за консультацией в федеральный центр, — объясняет президент ФГБУ «НМИЦ сердечно-сосудистой хирургии имени А.Н. Бакулева» министерства здравоохранения России, президент Лиги здоровья нации, академик РАН Лео Бокерия. — Но обычному человеку трудно сориентироваться, как это сделать. Для этого мы предоставляем возможность решить эту задачу удаленным способом, независимо от того, в деревне ли он находится или в городе, есть ли у него смартфон или стационарный компьютер».

Первым дистанционные консультации начал проводить именно Центр имени Бакулева. Начали с них, потому что сердечно-сосудистые патологии уже много лет занимают первое место в структуре смертности россиян, а первый год пандемии показал, что умирать от сердечно-сосудистых болезней стали больше. Однозначно, что причиной этого стал новый коронавирус.

Совершенно очевидно, что пандемия ухудшила ситуацию со здоровьем россиян. Здесь никаких вопросов нет: очень многие люди переболели, и у них все равно, к сожалению, остаются остаточные явления со стороны дыхательной системы. А дыхательная система обеспечивает нас кислородом. Без кислорода, в свою очередь, мы вообще жить не можем, ни одно живое существо. Поэтому у большого количества людей, которые пострадали, перенесли это заболевание, конечно, очень напряжена сердечно-сосудистая система. Это одна сторона вопроса, чисто медицинская.

А другая сторона вопроса, конечно, в том, что люди боятся ехать. И я думаю, что в пандемию, когда люди охвачены тревогой, вот эта вот забота о пациенте, которая проявляется врачами, имеет огромное значение. Мы ведь можем не только пригласить, чтобы они обязательно к нам приехали, мы же можем и очень квалифицированную рекомендацию дать, чтобы человек ею воспользовался на месте. Чем сложнее эпидемиологическая обстановка на местах, тем важнее, чтобы человек не потерял все те возможности, которые у него есть в обычной жизни

Лео Бокерия

президент ФГБУ «НМИЦ сердечно-сосудистой хирургии имени А. Н. Бакулева» Министерства здравоохранения России, президент Лиги здоровья нации, академик РАН

По словам сердечно-сосудистого хирурга, куратора проекта от Центра имени Бакулева Татьяны Ле, к ним ежедневно поступают десятки заявок на консультацию. Часто это пациенты с уже установленными диагнозами, они нуждаются в коррекции терапии либо просто в консультации врача, чтобы обсудить, все ли в порядке. Есть те, кто впервые обнаружил у себя странные симптомы и начал волноваться. В таких случаях врачи обычно рекомендуют пройти дополнительные обследования.

— Запоминаются ситуации, когда потребовалась значительная помощь, — рассказывает Татьяна Ле. — Совсем недавно нашему пациенту благодаря «Облаку здоровья» было сделано коронарное шунтирование. Сейчас он уже практически восстановился, готов к работе. Когда мужчина в первый раз к нам обратился, прислал результаты своих исследований, сформулировал жалобы, то мы рекомендовали ему срочно к нам приехать. А все могло закончиться не очень хорошо. Потому что у себя в городе он долго не мог попасть в поликлинику, не знал, к кому обращаться со своими проблемами, как действовать.

Фото: Zuma / ТАСС

Центр Кулакова присоединился к проекту чуть позже, когда стало понятно, что запросы пациентов выходят за пределы кардиопроблем.

— У нас для работы в «Облаке здоровья» сформирована разнопрофильная команда врачей-специалистов, — объясняет куратор проекта в Центре Кулакова, доктор медицинских наук, профессор Инна Аполихина. — Это гинекологи, маммологи, онкологи, специалисты ультразвуковой диагностики, специалисты-репродуктологи и неонатологи, то есть все вопросы по патологиям репродуктивной сферы и по лечению новорожденных мы закрываем. Причем, хочется подчеркнуть, что мы можем оказать помощь не только женщинам, но и мужчинам, — у нас также в команде консультируют урологи.

Как поясняет Инна Аполихина, в Центре Кулакова возможности телемедицины используют уже давно, однако раньше общение проходило по системе «врач-врач» — то есть доктора из других медучреждений готовили своих пациентов к консультации, и обсуждение шло на профессиональном уровне, между специалистами.

— А в «Облаке здоровья» врач напрямую общается с пациентом, — продолжает она. — Поэтому для нас эта модель общения была достаточно новая. Потому что разговаривать с коллегой-врачом проще, так как мы с ним общаемся на одном профессиональном языке. И мы сначала опасались, что будет недопонимание с пациентами, но это, к счастью, не оправдалось. Время показало, что все пациенты, кто обращается, прежде всего очень мотивированные, вопросы задают точные, обоснованные. Наши специалисты могут оценить тактику лечения, очень востребовано второе мнение. То есть пациенту поставили диагноз на месте, а он хочет узнать, что по этому поводу думают в ведущем центре страны. А в некоторых случаях, требующих хирургической высокотехнологичной помощи, мы даже вызываем пациента на бесплатную госпитализацию к нам в центр. Наш опыт показал целесообразность и эффективность подобных консультаций, и я надеюсь, что в дальнейшем данный проект будет успешно развиваться.

Фото: Владислав Лоншаков / Коммерсантъ

В центре имени Бакулева Надежде Павловне установили кардиостимулятор. Разницу она заметила практически сразу — пульс с тридцати ударов в минуту подскочил до 70.

— Не знала, что головокружение, обмороки, усталость — это тоже последствия редкого пульса, — говорит она. — А я ведь регулярно у терапевта наблюдаюсь с гипертонией, обо всех симптомах рассказывала врачу. Но никто ничего не заподозрил, не посоветовал. Сейчас прекрасно себя чувствую, даже давление стабилизировалось. Не думала, что можно так просто, без денег и связей, без всяких походов по инстанциям, выбивания попасть в лучшую столичную клинику.

Адвокат: «Активистам надо набраться терпения, ждать суда еще долго».

Адвокат: активистам надо набраться терпения, ждать суда еще долго

Обвинение переквалифицировано 21 фигуранту дела о массовых беспорядках в Ингушетии с ч.2 ст. 318 УК РФ (применение опасного для жизни и здоровья насилия к представителю власти) на часть 1 той же статьи (применение насилия не опасного для жизни и здоровья). Максимальная санкция по ней пять лет тюрьмы, против десяти в первоначальном варианте. Об этом Фортанге сообщил адвокат Магомед Абубакаров.

“В числе их завершилось следствие в отношении 11 активистов, их дела направлены в суд, а обвиняемые проходят стадию ознакомления с документами”, — добавил адвокат.

Дела Магомеда Хамхоева, Бараха Чемурзиева, Багаудина Хаутиева, Зарифы Саутиевой и Исмаила Нальгиева на тадии предварительного следствия. Обвинение им не смягчили. При этом Мальсагову, Нальгиеву, Чемурзиеву, Ужахову и Саутиевой инкриминируют еще и организацию нападения на полицейских.

Малсаг Ужахов и Ахмед Барахоев находятся в СИЗО Владикавказа, отдельно от остальных. Расследование в их отношении продолжается, им по-прежнему инкриминируют тяжелую ч. 2 ст. 318, а также обвиняют в организации преступного сообщества (ч.3 ст.33 УК РФ) и противоправных деяний.

Правовой коллапс

Адвокат Джабраил Куриев, представляющий интересы Малсага Ужахова, отмечает в разговоре с Фортангой, что у его подзащитного повышенное давление и высокий уровень сахара, он нуждается в гормональных препаратах. В СИЗО их нет, приходится передавать ему таблетки, без которых давление подскакивает.

“Получается правовой коллапс, — говорит юрист. “Если человека держат под стражей, то лечить и давать лекарства обязаны там. Есть медицинское заключение, что перевозить его должны только в сопровождение врачей. На каждое судебное заседание его возят в сопровождении скорой помощи. Во время последней поездки из Нальчика в Ессентуки — это всего 30 км, машину приходилось останавливать четыре раза для оказания Ужахову помощи. Каждая поездка несет физические страдания и, по сути, является пыткой, чтобы сломать дух активиста”. По словам Куриева, заседания по продлению меры пресечения можно проводить и во Владикавказе, однако, следствие целенаправленно обращается в Ессентукский суд.

Адвокат активиста Багаудина Мякиева — Магомед Аушев рассказывает Фортанге о механизме переквалификации дел. По его словам, когда дело возбуждается, это никем не контролируется, кроме руководства следственного подразделения, поэтому тяжесть инкриминируемой статьи полицейские варьируют на свое усмотрение.

“На момент начала следствия нет никаких объективных доказательств и ничего невозможно сделать, пока дело не подойдет к концу следствия, и будут в наличии доказательства, либо, когда оно уже будет в суде”, — объясняет защитник.

По словам Магомеда, следователи, зная, что состава преступления предусмотренного ч. 2 ст.318 в действиях обвиняемых нет, возбудили дело по тяжкой статье, чтобы иметь возможность длительный срок содержать фигурантов под стражей. Адвокат объясняет, что заключенным продлили срок ареста до 25 декабря — это восемь с лишним месяцев заключения, а по обвинению в преступлении средней тяжести, каковое предусматривает ч. 1 ст. 318, нельзя более полугода держать в заключении.

“То есть, следователи, уже зная, что полугодичный срок истекает, не переквалифицируют дело, хотя объективные доказательства и экспертизы ими получены. Превышают предельный срок заключения фигурантов, закрывают одно дело и начинают другое, по статье средней тяжести. Такой “хитрый” план”, — говорит Аушев.

“Суды, прокуроры подтверждают, что все законно. Я направил жалобу в отношении моего подзащитного на превышение законного срока содержания под стражей, скоро должно быть рассмотрение”, — объясняет позицию защитник.

Дожидаться суда придется долго.

“Судить должны по месту совершения преступления, однако процессы многих активистов перенесли в Ставропольский край”, — объясняет Магомед Аушев. “Алгоритм такой: следствие передает дело прокурору, а тот должен утвердить обвинительное заключение и передать его в суд. А в нашем случае прокурор пишет ходатайство в верховный суд РФ, который может изменить территориальность рассмотрения и Верховный Суд соглашается. В Ставропольском краевом суде дела пролежат месяц без движения, будут думать в какой районный суд дело направить. Этот состав преступления может рассматриваться только районной инстанцией, надо запасаться терпением”, — отмечает собеседник. По его информации, конкретный районный суд еще никому не назначили.

“Судьи у нас в стране интересные, они всегда выступают одной командой с обвинением. Чтобы исключить фактор негласного взаимодействия между обвиняемыми и госорганами, я думаю, отправили дела в более подконтрольный управляемый суд. Это действующая в России практика. Но мне кажется, это сделали зря. Судьи в Ингушетии такие же, как и в Ставрополье, они дорожат своим креслом и никогда не пойдут против системы”,- уверен Аушев.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Банкомат не выдал деньги и списал их со счета

Первый этап

Если при запросе банкомат не выдал денег, но списал их с карты, вначале следует удостовериться, что купюры не остались в отсеке. Некоторые устройства не выдвигают банкноты по техническим причинам. Если выданные денежные средства в течение 30-60 секунд не забрали, они автоматически перемещаются в специальный отсек. В этом случае получить деньги можно при обращении в банк.

Если за это время купюры успеет забрать другой человек, запрошенная сумма не будет выдана повторно. Камеры, установленные на каждом банкомате, фиксируют порядок денежной операции. В подобном случае следует обращаться в правоохранительные органы. Ущерб возмещает тот человек, который совершил кражу при доказательстве его вины.

Порядок возврата денег
Когда купюр в устройстве по приему банкнот не оказалось, следует выполнить следующие действия. На каждом банкомате указаны его номер (ID), адрес, номер горячей линии. Стоит позвонить по телефону и объяснить оператору суть проблемы. Сотрудник зафиксирует заявку и посоветует обратиться в банк, где карта была выпущена.
Если деньги были списаны со счета, но не выданы банкоматом, необходимо подать письменное заявление. Для этого:
сохраните чек;
зафиксируйте адрес устройства самообслуживания;
запишите ID аппарата, дату и время операции;
сумму, которую не выдал банкомат.
Перед составлением заявления убедитесь, что запрашиваемые деньги отсутствуют на счете. Бывают ситуации, когда банк самостоятельно решает проблему с неисправным банкоматом, и возврат приходит на карту пользователя.
Обратитесь в офис финансового учреждения и составьте заявку, где подробно будут описаны подробности случая, когда деньги не были выданы при их запросе. Процедура стандартная и не требует больших временных затрат. В заявлении указываются:
ФИО держателя карты и ее номер;
имя владельца платежного инструмента, в случае использования его по доверенности;
ID банкомата;
дата и время операции;
контактные данные.
После регистрации письменного заявления сотрудником банка рассмотрение претензии проходит в течение 30 календарных дней. За это время проверяется, действительно ли деньги были списаны со счета, но не выданы банкоматом. Если запрос суммы был в другой стране, то срок увеличивается до 45 дней. Обычно, решение о том, что банкомат не выдал деньги, а списал их со счета, приходит гораздо раньше. Поэтому пользователю придется набраться терпения, и ждать ответ банка. При положительном исходе финансового расследования денежные средства возвращаются на счет заявителя.

Может ли банкомат выдать меньше?
К сожалению, техника несовершенна, ошибки случаются с любыми аппаратами, в том числе при получении наличных денежных средств. При возникновении ситуации, когда банкомат выдал меньше денег, а списал с карты полную сумму, следует обращаться в обслуживающий банк.
Советуют пересчитывать банкноты сразу после их выдачи. Камера видеонаблюдения фиксирует факт проведения операции. Тогда доказать свои права в банке или в суде будет гораздо проще.

Причины невозврата денег
Практически все претензии по невыдаче наличных денежных средств банкоматом заканчиваются положительным решением для клиента. Средний срок возврата – от 2 до 4 недель с момента подачи заявления в банк. Но существуют обратные ситуации, когда финансовое учреждение отказывает в удовлетворении претензии пользователя:
если купюры забрал другой человек;
прошло более 180 дней с момента неполучения денег до обращения в банк;
если владелец карты сам взял банкноты.
Помните, что за составление заведомо ложного заявления клиент будет нести ответственность по всей строгости закона.

Как обезопасить себя?
Как и любой аппарат, банкоматы дают сбои по техническим причинам. Невыдача купюр происходит вследствие того, что:
деньги закончились или их недостаточно для совершения операции;
вышли из строя датчики устройства;
банкнота замялась в денежном тракте;
связь с процессинговым центром была прервана.
От подобных ситуаций никто не застрахован, поэтому единственным советом будет делить крупную сумму денег на части. В случае, когда банкомат не выдаст деньги, но спишет их со счета, потери будут соизмеримо меньше.
Набраться терпения и ждать прилета «черных лебедей» — Андрей Верников
В пятницу индекс ММВБ показал положительную динамику. Покупки на текущих уровнях могут и не принести прибыли (по крайне мере краткосрочным инвесторам). Цены на нефть пока не могут пробить отметку 36,25 долларов, а индекс развивающихся рынков MSCI Emerging Markets (EEM) слаб с технической точки зрения. На прошлой неделе он вплотную подошел к понижательному тренду, начало которому было положено в мае прошлого года. Нет никаких гарантий, что этот тренд в ближайшее время будет пробит.
Ждем негативного открытия. Обстановка вокруг развивающихся рынков сложилась не очень благостная. На прошлой неделе третье агентство Moody’s Investors Service из большой тройки рейтинговых агентств понизило рейтинг облигаций Бразилии и рейтинг эмитента до спекулятивного «Ba2» с «Baa3», изменив прогноз на «негативный». На финансовой встрече G20 в Шанхае было объявлено о мерах восстановления мировой экономики. Представители G20 считают, что необходимо прибегнуть к использованию монетарных и фискальных инструментов, которые поддержат экономическую ситуацию, а затем запустить структурные реформы. Здорово, если экономические власти выведут мировую экономику из режима постепенного замедления, но инвесторы будут судить по результатам. По данным расшифровки самописцев, пилот самолета A-320 Андреас Лубитц, направивший самолет в склон горы, в последние секунды полета передумал и пытался перевести его в режим набор высоты, но времени на это не хватило. Нельзя сказать, что ситуация в экономике находится каждую секунду под полным контролем министров финансов. Сейчас во многих странах предстоят выборы, а идея структурных реформ не очень популярна у политиков, которые не хотят терять очки в предвыборной гонке.
Цены на золото в пятницу снизились на 1,29%. Лично я бы золото на текущих уровнях не покупал – перед тем, как движение котировок наверх продолжится, оно сильно потреплет нервы инвесторам. Слишком много инвесторов «бегут» в одном направлении. За последние три недели в «желтый металл» было вложено 5,8 млрд долларов – это самый большой трехнедельный приток с июня 2009 года! Слишком много аналитиков стало смотреть на золото позитивно в тот момент, когда на недельных графиках цены близки к перекупленности. К примеру, ранее аналитики Deutsche Bank прогнозировали падение золота ниже 1000 долларов за унцию к четвертому кварталу этого года (на фоне увеличения ставок ФРС). Сейчас аналитики считают, что уровень четвертого квартала 2015 года является минимумом для цен на золото. В пятничной заметке аналитики Deutsche Bank сообщили, что они повысили свой прогноз по золоту на четвертый квартал этого года на 26% до 1230 долларов за унцию. Правда, они предупредили, что инвесторам, купившим золото, следует запастись терпением. «Инвесторам необходимо применять тактическое мышления при определении уровня покупки золота», – говорится в записке. «Обычно цены на золото выше в первом квартале года, но ожидаются некоторые сезонные снижения, так что будут более выгодные моменты для покупки во втором и третьем квартале».
График цены на золото и золотых ETF говорят не в пользу покупки на текущих уровнях. К примеру, график фонда ETF Van Eck Merk Gold Trust (OUNZ) на прошлой неделе тестировал понижательный тренд, начало которому было положено в июле 2014 года. Золото купили в последние недели многие инвесторы, но не все из них осознали, что золото — актив с нулевой доходностью. Пока инфляция в промышленно развитых странах находится на низком уровне, громких корпоративных дефолтов в США не происходит, банки в Китае не лопаются, резкой девальвации юаня не произошло. Так что придется купившим золото набраться терпения и ждать прилета «черных лебедей». Мое мнение заключается в том, что «черные лебеди» все же прилетят, и в этом году котировки золота продолжат рост.
Индекс MSCI Russia Capped (ERUS) в пятницу снизился на 2.58%. Очередная неудачная попытка «быков» пробить январские максимумы, не дожидаясь ралли на рынке нефти. Есть у «нефтебыков» план, как поднять котировки нефти, не дожидаясь момента, когда спрос и предложение будут сбалансированы? Прорыв «быками» технического сопротивления 36,25 долларов приведет к росту котировок до 39 или до 42 долларов. Я пока вижу, что рынок нефти не очень сильный. После выхода данных от Baker Hughes, которые показали, что количество действующих буровых в США снижается десятую неделю подряд, трейдеры, играющие на повышение, не решились на штурм отметки 36,25 доллара.
Терпение можно тренировать: как научить маленького ребенка ждать | Lifestyle
Далеко не все люди с самого рождения обладают достаточным количеством терпения. Однако правильное воспитание позволяет добиться того, что малыши становятся более послушными. Терпение действительно можно тренировать. Вот несколько советов, которые позволяют научить маленького ребенка ждать.
Почему это важно?
Помните, как вы в последний раз просили вашего малыша подождать всего секунду? Однако вместо того, чтобы успокоиться, он начал более отчаянно плакать и еще настойчивее требовать то, что хочет получить?
Возможно, в такие моменты вы ненавидите все вокруг и мечтаете только об одном: чтобы ваш ребенок стал более терпеливым. Большинство родителей готовы пойти на что угодно, лишь бы ребенок не капризничал. По этой причине они по первому требования исполняют любой его запрос, но ребенок становится все более избалованным.
Детские капризы известны всем, потому что редкий ребенок может похвастаться наличием терпения. Однако проблема не только в них. Большинство родителей даже не задумываются о том, что нужно тренировать терпение. Если практиковать простые упражнения, то постепенно вы начнете замечать, что малыш учится чего-то ждать. Очень важно не требовать от него быстрых результатов, а самим набраться терпения.
Начните с малого
Итак, представьте, что ваш ребенок в очередной раз что-то попросил и он совсем не хочет ждать, а требует это немедленно. Вы не должны игнорировать его или пытаться перекричать. Наоборот, вы должны дать то, что просит малыш, но не сразу.
Прежде всего, повторите просьбу ребенка, чтобы убедиться, что вы правильно поняли друг друга. Если он указывает на пустой стакан, спросите: «Ты хочешь еще молока?» Если ребенок указывает на книгу, спросите: «Ты хочешь почитать эту сказку на ночь?» Если ребенок подтвердил ваше предположение, самое время приступить к воспитательным действиям. Даже если сначала ребенок будет реагировать капризами, вы должны набраться терпения и преодолеть это, не позволяя ему управлять вами.
Заставьте ждать
Достаньте молоко из холодильника или откройте книгу на нужной странице, а затем внезапно поднимите один палец и воскликните: «Подожди! Стой! Одну секунду!» Делайте это с таким видом, будто только что вспомнили что-то очень важное. Отвернитесь и сделайте вид, будто что-то ищете.
После непродолжительного ожидания действительно дайте ребенку то, что вы обещали. Через несколько секунд повернитесь и дайте молоко или начните читать книгу, но перед этим похвалите за проявленное терпение.
«Прекрасная выдержка!» — скажите ребенку, чтобы приободрить его и похвалить за то, что он проявил терпение. Это простое упражнение учит маленьких детей, что ждать не так уж плохо. Кроме того, они запомнят, что, попросив немного подождать, вы не забудете о них, а вернетесь чуть позже и сдержите собственное обещание.
Начните с пяти секунд и тренируйтесь каждый день, постепенно увеличивая период ожидания до десяти секунд, затем двадцати, затем тридцати и так далее.
Используйте таймер
Когда ваш малыш начинает проявлять терпение, настало время использовать таймер, чтобы помочь ему больше практиковаться.
В спокойный период, когда ребенок ничего не требует и не капризничает, покажите малышу, как работает таймер. «Смотри! Когда ты услышишь звонок, тогда мама вернется!»
Позже, когда ваш трехлетний ребенок начнет что-то требовать, скажите: «Погоди, погоди! Одну секунду, милая! Мне нужно сделать нечто важное. Как только ты услышишь звонок, я дам тебе то, что ты просишь». Вы можете предложить своему ребенку поиграть или посмотреть книгу, пока не зазвенит таймер, но не настаивайте на этом.
Опять же начните упражнение с двадцати секунд, постепенно увеличивая период ожидания до одной или даже двух минут. Это зависит от того, насколько терпелив окажется ваш ребенок. Иногда вы можете устанавливать таймер на более короткие промежутки времени, чтобы создать впечатление, что ожидание происходит быстрее. Кроме того, вы можете предложить дополнительную награду за терпение.
Сначала это может показаться немного похожим на поддразнивание, но это не так. Никто не предлагает дразнить ребенка, предлагая то, что он хочет, но не давая этого. Суть воспитательного метода заключается в том, чтобы дать ребенку то, что он просит, но сначала заставить его подождать и таким способом научить его терпению.
Как я могу быть терпеливым, ожидая чего-то? — Mvorganizing.org
Без категории
Как я могу быть терпеливым, ожидая чего-то?
Заполните свободное время социальными мероприятиями, и ожидание не заставит себя долго ждать.
Будьте внимательны.
Примите, что ожидание неизбежно.
Считайте это практикой.
Помните, что ждать кажется дольше, чем есть на самом деле.
Если есть способ оценить время ожидания, сделайте это.
Полюбуйтесь эффективностью ожидания.
Как терпение может привести к успеху?
Терпение дает нам прямой контроль над собой. И нет более мощного средства к успеху, чем самообладание. Когда мы терпеливы, мы даем себе время выбрать, как реагировать на данное событие, вместо того, чтобы быть эмоционально захваченными нашими эмоциями. Это позволяет нам оставаться собранными, что бы ни происходило.
Как мне повысить терпение на работе?
Как руководители развивают терпение на рабочем месте
Смотрите глазами других.
Слушайте и задавайте вопросы с позитивным настроем.
Ищите перспективу на надежном ресурсе.
Оставайтесь беспристрастными.
Упражнение.
Медитируйте.
Ставьте и планируйте свои цели.
положительных наград.
Как мне избавиться от нетерпения?
Каждый может работать, чтобы стать более терпеливым — все, что нужно, — это несколько умных стратегий, подобных этой:
Практикуйте терпение.
Сосредоточьтесь на том, почему вы нетерпеливы.
Напомните себе, что вам просто некомфортно.
Отвлечься.
Знайте, что вызывает у вас нетерпение.
Практикуйте сочувствие.
Практикуйте медитацию и внимательность.
Как проявлять терпение на рабочем месте?
Для начала, вот пять эффективных способов, которыми лидеры могут проявлять терпение на рабочем месте:
Смотрите сквозь призму окружающих.
Беспристрастная оценка точек напряжения.
Слушайте и задавайте вопросы с позитивным отношением.
Ищите перспективу у надежного ресурса.
Не убегайте от ответственности.
Как мне проявить терпение по отношению к коллегам?
Несколько глубоких и медленных вдохов могут успокоить разум, эмоции и тело в стрессовых и неудобных ситуациях. Время от времени ставьте себя намеренно в ситуации, которые вызывают у вас нетерпение, и старайтесь сохранять спокойствие и терпение. Это мощное упражнение, которое укрепит ваше терпение.
Как мне не выйти из себя на работе?
5 советов, как не потерять самообладание на работе
Сделайте шаг назад. Постарайтесь рассматривать ситуацию как третье лицо.
Будьте голосом разума. Когда кто-то повышает на вас голос, сделайте глубокий вдох и сохраняйте спокойствие.
Хорошо подумайте, прежде чем говорить. Как только что-то выходит из вашего рта, вы уже не можете это вернуть.
Не принимайте это на свой счет.
Уходи.
Как вы относитесь к тому, что вас не любят?
Вы должны четко сказать слова: «Мне очень жаль.Убедитесь, что вы не говорите «Мне жаль, что вы обиделись», или «Мне жаль, что вы так себя чувствовали» или что-то еще, что возлагает вину на другого человека за неверное толкование ваших намерений. Вместо этого будьте скромными и признайте тот факт, что вы обидели кого-то. Предложите исправить это.
5 вещей, которые нужно сделать, когда вы находитесь в сезоне ожидания
Признаюсь, мне все еще трудно терпеливо ждать. Но я честно могу сказать, что есть способ подождать лучше. Мы должны изменить то, что, как мы думаем, означает ожидание.Вопреки распространенному мнению, ожидание — это не сидение, дуться, кипение, стремление и стресс. Терпеливое ожидание предполагает сознательный выбор доверить Богу результат, который вы не в силах контролировать.
Да, в нашей жизни есть много вещей, которые мы не можем контролировать, но то, как мы выбираем жить, любить и служить в рамках того, что контролирует Бог, полностью зависит от нас. Итак, вопрос: «Что вы делаете, пока ждете?» Вот 5 способов выжидать по-мужски.
1. Ищите мудрости.
Когда вы не знаете, что делать дальше, остановитесь, чтобы оценить то, что вам нужно знать сейчас, — о ситуации, ваших вариантах, вовлеченных людях, о том, сколько времени у вас есть на принятие решения, и о возможных результатах. Это прекрасное время, чтобы искать благочестивого совета и мудрости у тех, кто сталкивался с подобными обстоятельствами.
Задайте себе вопрос: «Кто может помочь с этим, пока я жду?»
Вы сможете лучше понять свои собственные трудности, если начнете сосредотачиваться на том, чтобы помогать другим в их.
2. Служите другим.
Вы сможете лучше понять свои собственные трудности, если начнете сосредотачиваться на помощи другим в их. Итак, один из способов сократить время ожидания — предложить другим сделать то, что они не могут сделать сами.
Задайте себе вопрос: «Кому я могу помочь, облегчив их ношу, пока я жду?»
3. Укрепляйте других.
Если вы думаете, что ваше ожидание слишком велико, почему бы не снизить вес на минуту и не посмотреть, как поддержать кого-нибудь, пока он поднимает свой? Найдите кого-то, кого можно ободрить, мотивировать, вдохновить и укрепить.Иногда ободряющее слово от вас может быть именно тем, что нужно кому-то другому.
Задайте себе вопрос: «Кого я могу ободрить, поддержать и укрепить, пока я жду?»
4. Принесите что-нибудь в жертву.
Не все, за что вы держитесь, стоит хранить. И намного легче проявить терпение в пути, когда вам не нужно брать с собой больше, чем вам нужно для поездки. Итак, пока вы ждете, сделайте быструю оценку, чтобы увидеть, что абсолютно необходимо, а чем нужно пожертвовать.
Задайте себе вопрос: «Что мне нужно, чтобы избавиться или перестать делать, пока я жду?»
5. Сейте в других.
Дайте другим то, чего вы на самом деле ждете для себя. Например, если вам нужны деньги, сделайте небольшой благотворительный взнос в чужое дело. Если вам нужен перерыв, предложите перерыв тому, кто в нем нуждается.
Задайте себе вопрос: «Что мне нужно, чтобы дать другим, пока я жду?»
Я знаю, что эти идеи могут показаться нелогичными, когда вы терпеливо ждете обеспечения, перемены или прорыва в своей жизни.Но великий Зиг Зиглар однажды сказал: : «Если вы поможете достаточному количеству людей получить то, что они хотят, вы в конечном итоге получите то, что хотите».
Заработайте очки: Вы женаты? Если да, поделитесь этой статьей iMOM со своей женой: «Хороший характер для детей: как научить своих детей терпению».
Без звука: что, по вашему мнению, лучше всего делать в сезон ожидания?
Советы, как элегантно ждать, не расстраиваясь
4) Вы не так важны
Если вы застряли в очереди, чтобы проверить свои продукты, и кто-то там пытается проверить цену (кажется, я всегда выбираю эти строки !), и новому кассиру требуется (потому что почему бы и нет?) пятнадцать минут, чтобы выяснить, как делать каждую
. Жизненно важно выйти из своей высокой лошади и прийти к осознанию того, что люди не будут спешить или идти быстро, потому что вы здесь.Чем раньше вы придете к соглашению, тем легче вам будет!
5) Вы можете видеть столько красоты в ожидании
Когда я разговаривал с матерями маленьких детей, и им приходилось ждать в очереди или чего-то ждать (даже когда им обновляли номерные знаки), они бы говорят, что это ожидание было похоже на отпуск.
Это правда, если задуматься.
Вы ничего не можете сделать во время ожидания. Вы застряли там, и все, что у вас есть на данный момент, — это время.Время думать, время не думать, время просто расслабиться и быть в данный момент.
6) Заставьте себя ждать, даже если вы не торопитесь
Мне нравится это делать.
Есть время, когда вы следите за кем-то, кто медленно едет, и вместо того, чтобы обгонять его, оставайтесь позади и заставляете себя переждать. Это просто требует времени, и его тоже нужно много, потому что наша первая реакция может заключаться в том, чтобы уйти подальше от медлительности людей, но не делайте этого. Даже если тебе некуда идти, сделай это.
Позвольте себе испытать разочарование от ожидания. Если вы раздражаетесь и никуда не торопитесь, это дает вам еще больше причин задаться вопросом, почему вы чувствуете необходимость не проявлять терпение.
Практика ведет к совершенству.
7) Воспользуйтесь моментом и наслаждайтесь этим
Никогда не угадаешь, это может быть последний раз, когда ты разговариваешь с этим человеком.
Это может показаться немного резким, но, честно говоря, мы никогда не узнаем.И разве вы не возненавидели бы себя, если бы в последний раз, когда вы с кем-то разговаривали, вы были раздражены или просто не хотели с ним разговаривать, поэтому вы были невысокими?
Это важно, важны люди.
Приятного общения. Постарайтесь узнать от них что-то новое, и это может заставить вас более внимательно прислушиваться к тому, что они говорят.
Как быть терпеливым в нетерпеливом мире
Мой друг Райан Холидей только что написал книгу под названием Ключ к спокойствию обо всех неожиданных и неочевидных преимуществах развития способности спокойно сидеть с самим собой и своими мыслями.Помимо снижения стресса и беспокойства, нахождение моментов тишины в нашей жизни увеличивает креативность, делает нас более продуктивными, а также помогает нам оставаться в основе своих эмоций.
Французский философ Блез Паскаль однажды сказал: «Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно сидеть в комнате в одиночестве». И нет, Паскаль не был бесправной лабораторной крысой.
Секрет того, чтобы оставаться неподвижным, заключается в том, чтобы блокировать время, чтобы оставаться неподвижным. Лучшее время для меня — утром или в последнюю очередь перед сном.Попытайся. Выделите 10-15 минут, когда нет телефона. Нет телевидения. Нет, ничего. Только вы и ваши мысли и, возможно, книга (самое большее).
Прогулки также могут быть полезны. Запланируйте дневную прогулку на 15 минут. Опять нет телефона. Никаких текстовых сообщений. Нет, ничего. Выделите для этого время. Вы будете удивлены ясностью мышления, которое сможете произвести.
А затем наступает абсолютная тишина: сон. Исследования показывают, что когда мы недосыпаем и истощаемся, мы становимся нетерпеливыми и раздражительными, принимаем неверные решения, становимся эгоистичными и обладаем правом.⁶ Другими словами, отсутствие сна делает нас больше похожими на лабораторных крыс в коробке, а не на полноценно функционирующие, рациональные люди. Я выбираю человека.
Вы действительно расстроены тем, что ребенок у кассы не сумел дважды упаковать ваш чайный гриб? Или это действительно потому, что вы чувствуете, что у вас нет особого контроля над своей жизнью, и поэтому вы утверждаете себя только в ситуациях, в которых вы чувствуете, что у вас есть контроль?
Вы действительно злитесь на своего партнера за то, что он не убирает крошки со стойки? Или вы чувствуете, что вас немного игнорируют и вас кричат?
Вы на самом деле думаете, что бедняга, который медленно едет по быстрой полосе, — тупица с дохлым мозгом? Или может случиться так, что вы ненавидите свою работу и дурацкие ежедневные поездки на работу и перекладываете это на него?
Развитие способности оставаться неподвижным со своими мыслями должно начать открывать «промежутки» в вашем сознании между автоматическими реакциями вашего Чувствующего мозга и более скептическим анализом вашего Думающего мозга.⁷
По большей части ваше нетерпение вызвано каким-то глубоко укоренившимся чувством собственного достоинства. Вы не знаете, что происходит с другими людьми. Может, пиццайор попал в автомобильную аварию. Возможно, ваш партнер не спал прошлой ночью, потому что он так беспокоится о важной рабочей встрече. Может быть, перед вами медлительный водитель — 90-летний ветеран Второй мировой войны, который рисковал своей жизнью, победил фашизм, освободил концентрационные лагеря и спас тысячи людей от систематических и систематических массовых убийств.
И что, черт возьми, ты натворил в последнее время, Bucko?
Что ждет? По сути, это просто переживание определенного периода времени без какой-либо награды.
Но что такое награда? Ах, теперь мы подошли к корню проблемы.
Если то, что мы находим вознаграждением, является чем-то внешним — чем-то захватывающим, ярким и забавным — тогда да, наше отношение к ожиданию будет отстойным. Мы будем ненавидеть это и ненавидеть мир за то, что он не вознаграждает нас, как маленьких крыс, которыми мы являемся.
Но если наши награды являются внутренними, если мы получаем удовольствие от наших собственных мыслей, нашего собственного присутствия, в простом акте познания мира таким, какой он есть, то теоретически мы можем чувствовать себя вознагражденными в любом месте и в любой момент.
Настоящие награды в жизни — это те, которые приносят нам наибольший смысл, а смысл можно найти где угодно. Но чаще всего она проявляется в медленном, методичном движении к какому-то важному, долгосрочному пункту назначения — и чем больше пункт назначения, тем менее заметны икоты по пути.
3 стратегии быть более терпеливыми на работе и в…
Может быть, вы ждете, что работодатель вашей мечты перезвонит вам и расскажет о вакансии, на которую вы подали заявление 10 дней назад. Возможно, вы ждете, что начальник ответит на письмо, которое вы отправили в прошлый понедельник, о давно назревшем разговоре о зарплате.Или, может быть, вы уже четыре месяца ведете свой побочный бизнес и гадаете, принесет ли оно когда-нибудь дополнительный доход, о котором вы думали, когда начинали.
Вот когда все начинают ронять слово на П: терпение.
И тут вы думаете, что ваша голова может взорваться.
Потому что теоретически конечно — может быть, вам будет полезно проявить немного терпения. (Не все ли?) Но как вы можете быть терпеливыми, если вы действительно, очень хотите чего-то прямо сейчас?
Во-первых, вот что не сделает вас более терпеливым: одержимая проверка электронной почты, вызов любого, кто выслушает все раздражающие детали, преследование вашего босса, будущего работодателя или потенциальных клиентов, пока кто-то не даст вам ответ, или завершение этого мешок сырных каракулей.
Что будет? Измените свое мышление. Вот три способа по-разному относиться к терпению, вдохновленные несколькими парнями, которые знают, о чем говорят.
«Терпите все. Но прежде всего с собой ». — Saint Francis de Sales
Одна из худших черт нетерпеливости — это то, насколько мы сами себя раздражаем. Разве всего неделю назад мы не были нормально функционирующими людьми? Теперь мы расхаживаем, съедаем стресс, обновляем электронную почту посреди ночи и вообще раздражаем всех вокруг.
Возможно, вам не нравится тот человек, в которого вы превращаетесь, но у вас есть немного сострадания к себе. В основе терпения лежит разочарование, а в основе разочарования — целый ряд эмоций, таких как страх, отсутствие контроля и самосознание.
Достаточно ненавидеть ситуацию; не ненавидь себя сверх того. Вместо этого делайте то, что вас успокаивает. Смотрите фильмы, выпекайте или совершайте длительные прогулки. И напоминайте себе, что независимо от результата — хорошего или плохого — вы найдете способ двигаться вперед (потому что вы всегда это делаете).
«Почему так важно терпение? Потому что это заставляет нас обращать внимание ». — Пауло Коэльо
Мы настолько увлечены перемещением из точки А в точку Б — как можно быстрее — мы почти никогда не даем себе возможности оценить ситуацию в целом. Вместо того чтобы разочаровываться во время ожидания, используйте время ожидания как возможность обратить внимание на свою жизнь.
Внимательно посмотрите на свою семью, карьеру, брак, дружбу или побочные проекты.Как все идет? Какие области кажутся вам прекрасными? Какие области нуждаются в TLC?
Затем обратите внимание на свои чувства по поводу того, чего вы ждете (помимо разочарования в ожидании). Что вам принесет новая работа, более высокая зарплата или успешный побочный проект? Почему это важно сейчас? Как это повлияет на всю вашу жизнь? Что произойдет, если все произойдет не так, как вы надеетесь?
Кто знает? Все, что вы уделяете вниманию, может в конечном итоге изменить ваше отношение к результату того, чего вы ждете.
«Все трудные прежде, чем они станут легкими». — Saadi
Трудно сейчас ждать того, чего вы действительно очень хотите. Неопределенность — это сложно. Трудно попытаться не быть полностью поглощенным этой неопределенностью.
Терпеть трудно.
Но так не будет вечно. В какой-то момент (вероятно, раньше, чем вы думаете) вы получите какое-то разрешение. И даже если вы не получите то, что хотели, то, что вы ожидали, будет трудным — например, вернуться на работу после того, как начальник отклонил вашу просьбу о зарплате — на самом деле будет легче, чем ожидание.
Так что терпения, кузнечик. Не потому, что все хотят, чтобы вы заткнулись и расслабились (хотя, честно говоря, могли бы), а потому, что пока вы ждете, нужно извлечь ценные уроки.
Фотография песочных часов любезно предоставлена Shutterstock.
Алекс Ханисетт (Alex Honeysett) — стратег по бренду и маркетингу, который сотрудничает с генеральными директорами, топ-менеджерами и индивидуальными предпринимателями для развития их личных и профессиональных брендов в человеческих отношениях. Проработав почти десять лет в PR и маркетинге для многомиллионных брендов и стартапов, Алекс знает, что на самом деле движет конверсиями, распродажами запусков и интервью в * New York Times *, но он еще не овладевает маркетинговой составляющей недели.Это то, насколько хорошо вы общаетесь с душераздирающими людьми, которым пытаетесь помочь, и передаете им свое понимание. Алекс получил освещение в печатных изданиях и телеканалах по всему миру, включая Today Show, * Wall Street Journal *, Mashable, BBC, NPR и CNN. Ее собственные статьи были представлены в The Muse, * Forbes *, * Inc. *, Mashable, DailyWorth и * Newsweek *. Помимо обширного опыта в сфере PR и маркетинга, Алекс является обученным бизнес-тренером.
Другие работы Алекса Ханисетта
«Ожидание Господа» — 3 способа проявить терпение во время штормов
Если вы находитесь в этом периоде жизни, «ожидание Господа» может показаться сложной задачей, но позвольте мне поделиться некоторыми советами, которые помогли мне на этом пути.
«Надейся на Господа, будь сильным, мужайся и надейся на Господа». ~ Псалом 27:14
Если вы пережили бурю в своей жизни — будь то потеря любимого человека, проблемы со здоровьем, финансовые проблемы, проблемы в отношениях, зависимость или любое множество других проблем — вы знаете, как сложно быть терпеливым и ждать для разрешения. Или, если нет решения, ждать, пока горе или боль пройдут.
Что значит «ждать Господа»
Мне нравится эта цитата, которую я недавно прочитал в статье:
Когда вы ждете, вы ничего не делаете.Вы делаете самое важное из того, что есть. Вы позволяете своей душе расти. Если вы не можете стоять на месте и ждать, вы не сможете стать тем, кем вас сотворил Бог.
В комментариях Джеймисона, Фоссе и Брауна говорится, что ожидание — это «уверенное ожидание … как будто ожидание новых мер помощи».
Женевская Учебная Библия говорит нам, что Давид «увещевает себя полагаться на Господа, видя, что Он никогда не нарушает Своих обещаний».
Комментарий Мэтью Генри дает такое понимание: «Надейся на Господа верою и в молитве и смиренно покоряясь Его воле»
Если вы находитесь в этом периоде жизни, «ожидание Господа» может показаться сложной задачей, но позвольте мне поделиться некоторыми советами, которые помогли мне на этом пути.
1. Осознайте, что вы не достигнете своего предела.
На мой взгляд, причина, по которой мы так нетерпеливы, чтобы получить ответ на наши молитвы, заключается в том, что мы думаем, что иначе не добьемся. Подсознательно мы думаем, что без этого , о котором мы молимся, мы не сможем выжить.
Если вы постоянно думаете про себя: «Я больше не могу (вставьте здесь вашу проблему)!» — ну, ты можешь этого не осознавать, но ты называешь Бога лжецом. Бог пообещал не допустить, чтобы вы подвергались испытанию сверх вашей способности вынести (1 Коринфянам 10:13).
Фактически, беспокойство о своей способности справиться с ситуацией с большей вероятностью продлит вашу проблему еще дольше. Когда мы понимаем, что Бог — это буквально ВСЕ, в чем мы нуждаемся, независимо от ситуации, удовлетворение уже в пределах нашей досягаемости.
2. Ищите подарок в трудности.
Нет боли или потери, лишенной какого-либо благословения. Будь то друг, обращающийся к вам, открытие силы, о которой вы даже не подозревали, или способность помочь кому-то еще в будущем, ВСЕГДА есть что-то хорошее в плохом. Возможно, вы никогда не узнаете, как это благословение может повлиять на мир.
3. Возрадуйтесь возможности «проверить веру».
Когда вы переживаете что-то ужасное или неожиданное, вы получаете шанс увидеть, настоящая ли ваша вера в Бога. Я помню, как до того, как столкнулся с какими-либо серьезными трудностями в своей жизни, боялся, что со мной случится что-нибудь плохое. Я бы хотел спросить, достаточно ли сильно мое доверие к Богу, чтобы выдержать бурю. Теперь мне не нужно удивляться — я знаю, что моя вера проверенная и настоящая!
Помните Иова? Сатана сказал Богу, что единственная причина, по которой Иов был верен, заключалась в том, что Он «ограждал себя изгородью».«Раньше это был я. Я сомневался в силе своей веры перед испытанием, задаваясь вопросом: «Неужели я поклоняюсь Богу только потому, что дела в моей жизни идут хорошо?» Это такое благословение — больше не удивляться этому.
Когда сатана проник через ограду Иова, он ответил: «Господь дал, Господь взял. Благословенно имя Господа ».
Давайте посмотрим на это немного глубже, погрузившись в 1 Петра 1: 6–9.
В этом [спасении, уверенности в небесах] вы радуетесь, хотя теперь на некоторое время, если необходимо, вы были огорчены различными испытаниями, так что испытанная подлинность вашей веры — дороже золота, которое погибает, хотя и подвергается испытаниям. с помощью огня — может быть обнаружено, что они приводят к хвале, славе и чести в откровении Иисуса Христа.
Этот отрывок ясно указывает цель наших испытаний — он уточняет, проясняет и помогает нам увидеть, что наша вера и доверие к Богу реальны. Это не только там, когда все радужно. Загрязнения нашей веры, такие как сомнение, эгоизм и беспокойство, — их можно сжечь в разгар испытания, оставив после себя прекрасную, сильную и искрящуюся веру.
Хотя вы не видели его, вы любите его. Хотя сейчас вы не видите его, вы верите в него и радуетесь невыразимой и наполненной славой радостью, получая результат своей веры, спасение ваших душ.
Хотя мы не можем видеть Христа нашими физическими глазами, Его присутствие более отчетливо во время трудностей, чем в любое другое время. И мы можем радоваться, несмотря на обстоятельства, зная, что наш дом на небесах — это несомненно.
Если вы боретесь, считайте это почетным знаком! Помните — Бог хвастался Иовом, когда гордо сказал сатане: «Ты считал Моего слугу Иова?» Независимо от того, что сатана бросал в него, Иов оставался другом Бога.
Может быть, Бог недавно сказал сатане: «Вы считали Моим слугой (вставьте здесь свое имя)?» Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы держаться за Бога, несмотря на то, что сатана бросает в вас, говоря: «В лицо тебе!» Ваша вера сияет ярче, чем когда-либо.
Пытаетесь ли вы проявить терпение, чтобы получить ответ на молитву или чтобы утихла буря — Бог всегда верен. Он даст вам необходимое количество силы на каждый день (Его милости новые каждое утро, Плач 3). Он предоставит прекрасное благословение, встроенное в трудность — не спускайте глаз! И Он даст вам благословение, зная, что вы обладаете верой, которая может преодолеть расстояние.
Помните Исаии 40:31: А надеющиеся на Господа обновятся в силе!
Дайте подождать. станет решением вашей проблемы, а не «проблемой веса», которая станет вашим решением.Наберитесь терпения и накопите , подождите в этом году!
Эта статья изначально была опубликована на сайте Nature + Nurture. Используется с разрешения.
Видео по теме: Какие признаки подлинной спасительной веры?

Мэри Харп ведет блоги на сайте Nature + Nurture, когда она не гонится за двумя своими активными мальчиками. Она увлечена заботой о ВСЕМ человеке — теле, уме и духе. Следуйте за ней в Facebook и Pinterest.
факторов, определяющих время ожидания пациента в общем амбулаторном отделении третичного медицинского учреждения на северо-западе Нигерии
Ann Med Health Sci Res. 2013 октябрь-декабрь; 3 (4): 588–592.
MO Oche
Департамент общественного здравоохранения, Университет Усману Данфодиё, Сокото, Нигерия
H Adamu
Департамент общественного здравоохранения, Университет Усману Данфодиё, Сокото, Нигерия
Университет, Сокото, Нигерия
Адрес для переписки: Dr.H Adamu, Департамент общественного здравоохранения, Университет Усману Данфодиё, Сокото, Нигерия. Электронная почта: moc.oohay@umada_hallubibah Авторские права: © Annals of Medical and Health Sciences Research
Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Unported, что разрешает неограниченное использование, распространение, и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинала.
Эта статья цитируется в других статьях в PMC.
Реферат
Справочная информация:
Время ожидания пациента, чтобы его осмотрели, является одним из факторов, влияющих на использование медицинских услуг. Пациенты воспринимают длительное время ожидания как препятствие для фактического получения услуг, а излишнее ожидание может стать причиной стресса как для пациента, так и для врача.
Цель:
Это исследование было направлено на оценку детерминант времени ожидания пациентов в общем амбулаторном отделении (GOPD) третичного медицинского учреждения в северной Нигерии.
Объекты и методы:
Это описательное перекрестное исследование было проведено среди новых пациентов, посещающих GOPD учебной больницы Университета Усману Данфодийо, Сокото, Северо-Западная Нигерия. Структурированная анкета использовалась для получения информации от 100 пациентов, включенных в исследование с использованием удобного метода выборки. Собранные данные вводились и анализировались с использованием статистического пакета для социальных наук версии 17; Тест хи-квадрат использовался для сравнения различий между пропорциями с уровнем статистической значимости, установленным на 5% ( P <0.05).
Результаты:
Шестьдесят один процент (59/96) респондентов ждали в клинике 90–180 минут, в то время как 36,1% (35/96) пациентов провели менее 5 минут с врачом во время консультации. комната. Самой частой причиной длительного ожидания в GOPD было большое количество пациентов с небольшим количеством медицинских работников.
Заключение:
Существует острая необходимость в увеличении количества медицинских работников в GOPD, которые служат воротами в больницу, если мы хотим достичь целей в области развития, сформулированных в Декларации тысячелетия.
Ключевые слова: Общее амбулаторное отделение, Пациенты, Время ожидания
Введение
Пациенты проводят значительное количество времени в клиниках, ожидая оказания услуг врачами и другими специалистами в области здравоохранения. Степень, в которой потребители здоровья довольны полученной помощью, во многом зависит от качества ожидания. Медицинские организации, которые стремятся предоставлять исключительные услуги, должны эффективно управлять ожиданием в клинике.[1] Неспособность включить ориентированные на потребителя функции в дизайн ожидания может привести к неудовлетворенности пациентов и поставщиков услуг.
Время ожидания — это время, в течение которого пациент ждет в клинике, прежде чем его осмотрит один из медицинских работников клиники. [2] Время ожидания пациентов в клинике — важный показатель качества услуг, предлагаемых больницами. [3] Время, в течение которого пациент ожидает осмотра, является одним из факторов, влияющих на использование медицинских услуг. Пациенты воспринимают длительное время ожидания как препятствие на пути к получению услуг.[4] Излишнее ожидание пациентов может стать причиной стресса как для пациента, так и для врача. Время ожидания — это осязаемый аспект практики, который пациенты будут использовать для оценки медицинского персонала, даже больше, чем их знания и навыки.
Институт медицины (IOM) рекомендует, чтобы по крайней мере 90% пациентов были осмотрены в течение 30 минут после назначенного времени приема. [5] Однако в большинстве развивающихся стран это не так, поскольку несколько исследований показали, что пациенты проводят 2–4 часа в амбулаторных отделениях, прежде чем обратиться к врачу.[6,7,8] Источником неудовлетворенности медицинским обслуживанием, о котором сообщают пациенты, является долгое ожидание в клинике, [9] и несколько исследований документально подтвердили отрицательную связь между увеличением времени ожидания и удовлетворенностью пациентов первичным лечением. [10,11]
Продолжительность ожидания варьируется от страны к стране, и даже внутри страны она варьируется от центра к центру. Сообщается о длительном времени ожидания как в развитых, так и в развивающихся странах. В США среднее время ожидания составило около 60 минут в Атланте [12] и в среднем 188 минут в Мичигане.[13]
В Нигерии среднее время ожидания составило около 173 минут в Бенине [9], а в больнице Университетского колледжа Ибадана среднее время ожидания составило 1 час 13 минут [14].
Время, затраченное на ожидание, — это ресурс, вложенный пациентом в желаемую цель — быть осмотренным врачом, и, следовательно, может зависеть от результата. Это исследование было направлено на оценку детерминант времени ожидания пациентов в общем амбулаторном отделении (GOPD) третичного медицинского учреждения на севере Нигерии.
Предметы и методы
Область исследования
Это исследование проводилось в период с февраля 2011 г. по июль 2011 г. в GOPD учебной больницы Университета Усману Данфодийо, Сокото, Нигерия. Учебная больница является одним из высших медицинских учреждений штата и действует как направление для пациентов из северо-западной части Нигерии и из соседней Республики Нигер.
Оценка размера выборки
Минимальный размер выборки был определен с использованием формулы для оценки требуемого размера выборки в генеральной совокупности менее 10 000 человек.[15]
N _f = n /1 + ( n / N )
Значение n было рассчитано по формуле n = Z ² pq / d ²
, где n = размер выборки, Z = стандартное нормальное отклонение при уровне достоверности 95% = 1,96, P = распространенность исследуемого фактора, 84% (0,84) из предыдущего исследования , [7] q = дополнительный коэффициент для q = 1 — p , N = среднее количество целевой группы (т.е.е., среднее количество пациентов, ежедневно посещающих GOPD) = 150, n _f = минимальный требуемый размер выборки (для населения менее 10 000), d = точность / допустимая погрешность = 5% (0,05).
Таким образом, минимальный требуемый размер выборки был рассчитан как 96; однако для исследования размер выборки был увеличен до 100.
Субъекты и методы
Исследование было описательным с поперечным сечением по дизайну с участием всех новых пациентов, наблюдаемых в GOPD.Структурированная анкета и карточка оценки времени ожидания использовались для получения информации о социально-демографических характеристиках пациентов, времени, проведенном до регистрации, времени, проведенном в зоне ожидания, и времени, проведенном с врачом. Обученный медицинский персонал помогал респондентам, которые не умели ни читать, ни писать, в заполнении анкеты.
Анкета была предварительно протестирована в GOPD специализированной больницы, расположенной на некотором удалении от больницы. Были отобраны только новые пациенты, впервые представившие GOPD и давшие согласие на участие в исследовании (критерии включения), в то время как тяжелобольные пациенты были исключены из исследования.Разрешение на проведение исследования было также получено от этического комитета клинической больницы.
Всего 100 согласившихся пациентов были набраны в исследование с использованием методики систематической выборки после расчета интервала выборки:
, где K — интервал выборки,
K = 150/100
K = 1,50
Это было, однако, приблизительно 2.
Исходя из указанного выше интервала выборки, метод систематической выборки был выполнен следующим образом:
Простая случайная выборка была сделана для первых двух пациентов, чтобы получить отправная точка.
После этого каждый второй новый пациент, приходивший в клинику, был включен в исследование до тех пор, пока не был получен требуемый размер выборки.
Однако четыре респондента отказались от участия в исследовании, что дает 96% ответов.
Анализ данных
Сгенерированные данные были введены и проанализированы с использованием статистического пакета для социальных наук версии 17.0 (Чикаго, Иллинойс, США) и Microsoft Excel 2007. Количественные и качественные статистические переменные были сведены в перекрестные таблицы; Для сравнения пропорций использовался критерий хи-квадрат, а для сравнения средних значений — критерий Стьюдента t .Уровень статистической значимости был установлен на уровне доверительного интервала 95%.
Результаты
Возраст респондентов ( N = 96) варьировался от 15 до 70 лет, средний возраст 33 (13) лет. Женщины-респонденты составили 62,5% (60/96), а мужчины — 37,5% (36/96) опрошенных. Двадцать восемь целых одна десятая процента респондентов (28,1%) (27/96) были студентами, в то время как 12,6% (12/96) из них были государственными служащими; 12,5% (12/96) респондентов занимались тем или иным бизнесом, 36.5% (35/96) имели высшее образование, в то время как только один предмет не имел формы обучения [].
Таблица 1
Социально-демографические характеристики субъектов исследования
Шестьдесят один процент (59/96) респондентов ждали от 90 до 180 минут в клинике (от входа до выхода), тогда как 36,5% (35/96) ждали более 180 мин при среднем общем времени ожидания в клинике (TCWT) 168 (35) мин. Семьдесят четыре процента (71/96) респондентов ждали от 60 до 120 минут до регистрации, тогда как 10.3% (10/96) ждали более 120 минут со средним (стандартное отклонение) временем регистрации 78,22 (22) минуты. Что касается времени консультации, 36,1% (35/96) респондентов провели с врачом менее 5 минут, тогда как только 19,6% (19/96) провели с врачом более 10 минут. Среднее время консультации с врачом составило 7 (4) мин.
Из 96 респондентов 76 (79%) считали, что они ждали слишком долго, а причины, приведенные для длительного периода ожидания, включали слишком много пациентов, как сообщили 44.7% (34/76) респондентов, наличие небольшого количества врачей в клинике для обслуживания большого количества пациентов (36% [27/76]), небольшое количество делопроизводителей и регистраторов (12% [9/76]) и прыжки очереди пациентов или сотрудников (8% [6/76]) [].
Таблица 2
С точки зрения персонала, обслуживающего пациентов в клинике, только 4 врача, 2 медсестры и 2 регистратора обслуживали 148 пациентов в первый день, а в 2 ^{-й день} количество пациентов, которые были осмотрены в клинике, было еще выше (162).В среднем только 4 врача и 2 регистратора обслуживали около 150 пациентов каждый день [].
Таблица 3
Распределение персонала в клинике
Перекрестные таблицы между TCWT и формой обучения (формального или неформального) показали, что не было статистически значимой связи между TCWT и формой обучения ( P = 0,94 ).
Аналогичным образом, возраст и статус занятости респондентов не имели статистической связи с TCWT ( P = 0.88), тогда как между TCWT и полом респондентов была выявлена значимая связь ( P = 0,001) []. В ожидании внимания 65,6% (63/96) респондентов беседовали друг с другом, а несколько других (7,3%) читали газеты или журналы. Среди участников исследования 43,8% (42/96) предпочли бы слушать беседы о здоровье по важным вопросам здоровья, а 33,3% (32/96) предпочли бы смотреть телевизор, если таковой имеется. Около 65% (62/96) респондентов заявили, что порекомендовали бы центр другим.
Таблица 4
Взаимосвязь между общим временем ожидания в клинике и некоторыми социально-демографическими факторами
Обсуждение
Средний возраст респондентов (SD) составлял 33 (12,9) года, что является низким по сравнению с 38 годами и 45 годами, полученными в аналогичные исследования. [5,16] Более низкий средний возраст, наблюдаемый в этом исследовании, может быть связан с тем, что 56,3% (54/96) респондентов были моложе 35 лет.
Шестьдесят один процент пациентов ждали от 90 до 180 минут в клинике, в отличие от наблюдения, сделанного в предыдущем исследовании, где 61.2% пациентов были осмотрены в течение 61-300 мин. [8] Среднее время TCWT от входа до выхода из клиники составило 168 (35,7) минут. Этот результат аналогичен результатам, полученным в учебной больнице в Нигерии, где наблюдалось среднее время ожидания в 173 минуты [8], и в Тринидаде и Тобаго, где было зарегистрировано время ожидания в 160 минут [7]. Это долгое время ожидания может быть отражением того, что происходит в большинстве развивающихся стран, где не хватает врачей, что приводит к низкому соотношению врачей и пациентов.Пациенты в развивающихся странах сталкиваются с длительным временем ожидания из-за несоответствия в соотношении врач-пациент; таким образом, медицинские учреждения не могут выполнять рекомендации МОМ, согласно которым не менее 90% пациентов должны быть осмотрены в течение 30 минут после назначенного времени приема. [5] Однако это открытие расходится с временем ожидания в 74 минуты, найденным в Ибадане, Нигерия, [14] в клинике, управляемой медсестрой, в США, [18] и в больнице Сообщества в Китае. [19] Что касается предполагаемого времени ожидания респондентами, 70% (67/100) респондентов считают, что они ждали в клинике более 2 часов, что аналогично наблюдению, сделанному в предыдущем исследовании, где 71.8% респондентов считают, что время ожидания продлилось [20].
Время консультации варьировалось от 1 до 25 минут, что аналогично результатам предыдущего исследования, в котором наблюдался диапазон 1-26 минут. [21] Среднее время консультации составило 7 минут, при этом 43,3% (42/96) респондентов потратили 5-10 минут. Среднее время консультации, наблюдаемое в этом исследовании, намного выше, чем 3,4 минуты, наблюдавшиеся в предыдущем исследовании. [21] Причина увеличения продолжительности консультаций может быть связана с тем фактом, что изучаемая территория является больницей высшего образования, где врачи используют возможность своего взаимодействия с пациентами для обучения студентов-медиков, проходящих различные тренинги, тем самым увеличивая время консультации.В этом исследовании также наблюдалось среднее (стандартное отклонение) время регистрации 78 (22) минут, при этом большинство 74% (71/96) респондентов тратили на регистрацию от 60 до 120 минут. Такое долгое время регистрации можно объяснить нехваткой рабочей силы, о чем свидетельствует это исследование, в котором только два регистратора обслуживали в среднем 150 пациентов в день.
Три наиболее распространенных фактора, приводящих к длительному времени ожидания, наблюдаемые в этом исследовании, — это высокая нагрузка на пациентов, небольшое количество врачей и регистраторов. Аналогичные наблюдения были сделаны в Малайзии, где было обнаружено, что четыре основных фактора вызывают длительное время ожидания, а именно человеческие ресурсы, доступность оборудования, процесс регистрации и слишком много пациентов.[22] Большинство респондентов (80,2%) указали на наличие слишком большого количества пациентов с небольшим количеством врачей, что могло быть причиной их длительного пребывания в клинике. Это неудивительно, потому что с годами население увеличилось в несколько раз без соразмерного увеличения числа поставщиков медицинских услуг. За период сбора данных только четыре врача обслуживали в среднем 150 пациентов ежедневно. Нигерия — одна из стран с очень низким соотношением врачей и пациентов, достигающим 1 на 25 000 [23], что намного ниже целевого показателя Всемирной организации здравоохранения — 1 на 1000 населения.Это приведет к длительному ожиданию в клиниках до тех пор, пока эта тенденция не будет контролироваться. Также было обнаружено, что пол связан с продолжительностью ожидания: 31,6% (30/96) респондентов, которые ждали более 3 часов, были женщины, в то время как только 6,3% (6/96) респондентов-мужчин ждали так долго. ( P = 0,001). Однако исследование, проведенное Арнесеном, не обнаружило никакой связи между полом и продолжительностью ожидания. [24] Это различие можно объяснить тем, что 62.5% (60/96) респондентов в этом исследовании составляли женщины. Другие социально-демографические характеристики, такие как возраст, образование и статус занятости, не оказали существенного влияния на время ожидания ( P > 0,05).
Большинство респондентов в этом исследовании предпочли бы слушать разговоры о здоровье или смотреть телевизор во время ожидания. Аналогичные результаты наблюдали Бамгбой и Джараллах в своем исследовании. Поэтому медицинский персонал, обеспечивающий санитарное просвещение в форме бесед о состоянии здоровья, может быть полезным способом использовать длительное время ожидания в амбулаторных клиниках.Несмотря на длительное время ожидания, с которым столкнулось большинство респондентов в этом исследовании, 64,58% (62/96) из них по-прежнему заявили, что порекомендовали бы центр другим. Это может быть связано с тем фактом, что учебный центр является центром третичного медицинского обслуживания, поэтому пациенты по-прежнему предпочитают пользоваться услугами, предлагаемыми в клинике, несмотря на длительное время ожидания, связанное с этим, потому что они ожидают более качественных услуг.
Заключение
Результаты этого исследования показали различную степень времени ожидания в GOPD исследуемой области.Более половины пациентов ждали более 1 часа, при этом большая нагрузка на пациентов в сочетании с небольшим количеством врачей и медсестер были основными причинами такого длительного времени ожидания. Для реализации целей в области развития, сформулированных в Декларации тысячелетия, и рекомендаций МОМ, нашим медицинским учреждениям необходимо срочно увеличить количество медицинских работников в GOPD, которые являются воротами в больницу. Это во многом сократит длительное время ожидания пациентов и, таким образом, повысит рейтинг удовлетворенности услугами.Медицинские работники также нуждаются в обучении различным способам сокращения времени ожидания, таким как применение компьютерного моделирования для помощи в распределении времени на прием для пациентов и система сортировки для сортировки пациентов, которым срочно требуется внимание.
Сноски
Источник поддержки: Нет.
Конфликт интересов: Не объявлен.
Список литературы
1. Рондо К.В. Управление клиникой: ожидание: важная проблема качества медицинской помощи.J Nurs Care Qual. 1998; 13: 11–20. [PubMed] [Google Scholar] 2. Росситер CE, Рейнольдс Ф. Автоматический контроль времени ожидания в поликлинике. [Последний доступ 7 октября 2010 г.]; Хранение журналов: Med Care. 1968 1: 218–25. [Google Scholar] 4. Фернандес К.М., Дайя М.Р., Барри С., Палмер Н. Пациенты отделения неотложной помощи, которые уходят, не увидев врача: опыт больницы Торонто. Ann Emerg Med. 1994; 24: 1092–6. [PubMed] [Google Scholar] 5. O’Malley MS, Fletcher SW, Fletcher RH, Earp JA. Измерение времени ожидания пациента в условиях практики: сравнение методов.J Ambul Care Manage. 1983; 6: 20–7. [PubMed] [Google Scholar] 6. Сингх Х., Хакк Э.Д., Мустафа Н. Восприятие и удовлетворенность пациентов медицинскими работниками в учреждениях первичной медико-санитарной помощи в Тринидаде и Тобаго. Bull World Health Organ. 1999; 77: 356–60. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 7. Офилли А.Н., Офове СЕ. Оценка пациентом эффективности услуг в клинической больнице в развивающейся стране. Ann Afr Med. 2005; 4: 150–3. [Google Scholar] 8. Офилли А.Н., Офове С.Э. Чего хотят пациенты: контент-анализ ключевых качеств, влияющих на удовлетворенность пациентов.J Med Pract Manage. 2007. 22: 255–61. [PubMed] [Google Scholar] 9. Дански К.Х., Майлз Дж. Удовлетворенность пациентов амбулаторными медицинскими услугами: время ожидания и время заполнения. Hosp Health Serv Adm. 1997; 42: 165–77. [PubMed] [Google Scholar] 10. Хуанг XM. Терпеливое отношение к ожиданию в поликлинике и ее приложениям. Health Serv Manage Res. 1994; 7: 2–8. [PubMed] [Google Scholar] 12. душ Сантуш Л. М., Стюарт Г., Розенберг Н. М.. Выходы из педиатрического отделения неотложной помощи. Педиатр Emerg Care. 1994; 10: 76–8.[PubMed] [Google Scholar] 13. Дос Сантос Л. М., Стюарт Г., Розенберг Н. М.. Выходы из педиатрического отделения неотложной помощи. Педиатр Emerg Care. 1994; 10: 76–8. [PubMed] [Google Scholar] 14. Bamgboye EO, Erinoso HO, Ogunlesi AO. Время ожидания в отделении детской неотложной помощи больницы университетского колледжа, Ибадан. Nig J Pediatr. 1994; 19: 9–14. [Google Scholar] 15. Araoye MA. Методология исследования со статистикой для здравоохранения и социальных наук. 1-е изд. Иллорин: издатели Nathadex; 2003. Определение размера выборки; стр.115–21. [Google Scholar] 16. Джавайд М., Ахмед Н., Надим А.Л., Ризви Б.Х., Хина А.Р. Опыт и удовлетворение пациентов хирургическим амбулаторным отделением учебной больницы третичного уровня. Pak J Med Sci. 2009; 25: 439–42. [Google Scholar] 17. Макки Т.А., Коул Флорида. Время ожидания пациента в клинике, управляемой медсестрой. [Последний доступ 12 ноября 2010 г.]; The Int J Adv Nur Practice. 1997 1 (1) ISSN: 1523-6064. [Google Scholar] 18. Чен Б.Л., Ли ЭД, Ямавучи К., Като К., Наганава С., Мяо В.Дж. Влияние корректирующих мер на сокращение времени ожидания амбулаторных больных в общественной больнице: применение компьютерного моделирования.Chin Med J (англ.) 2010; 123: 574–80. [PubMed] [Google Scholar] 19. Адемола-Попула Д.С., Аканде TM, Идрис А. Оценка пациентами качества офтальмологической помощи в нигерийской клинической больнице. Niger Postgrad Med J. 2005; 12: 145–8. [PubMed] [Google Scholar] 20. Ассефзаде С. Анализ потока пациентов в детской поликлинике. East Mediterr Health J. 1996; 2: 412–7. [Google Scholar] 22. Лабонте Р.Н., Лабонте Р., Сандерс Д., Шрекер Т. Иллюстрированное изд. Издательство Кейптаунского университета; 2004. «Утечка мозгов», фатальное безразличие: «Группа восьми», Африка и глобальное здоровье, IDRC.[Google Scholar] 23. Арнесен К.Е., Эриксен Дж., Ставем К. Гендерный и социально-экономический статус как определяющие факторы времени ожидания стационарной хирургической операции в системе с неявным управлением очередью. Политика здравоохранения. 2002; 62: 329–41. [PubMed] [Google Scholar] 24. Bamgboye EA, Jarallah JS. Амбулаторные пациенты с долгим ожиданием: целевая аудитория для санитарного просвещения. Советы по обучению пациентов. 1994; 23: 49–54.
No related posts.

Разное