Как научить грудничка засыпать самостоятельно 6 месяцев: Как приучить ребенка засыпать самому?

Содержание

как приучить ребенка засыпать самостоятельно. Как быть с детьми постарше

Убедите себя, что вам необходимо научить засыпать без на руках. Вы должны быть абсолютно в этом уверены. Правильность ваших действий должны признать и домашние. В первую очередь это касается сердобольных бабушек и дедушек, которые свято убеждены, что ради удобства малыша родители должны жертвовать всем, в том числе и собственным здоровьем.

Ответьте себе на вопрос, всегда ли ребенок на руках или есть какие-то моменты, когда он это делает иначе. Не исключено, что малыш совершенно спокойно может спать в коляске на улице, даже если вы его при этом не качаете, и устраивать родителям ежевечерние концерты дома. В теплое время года можно попробовать и укладывать малыша на открытом воздухе. Если он еще спит в коляске, переселитесь временно в ту комнату, где балкон или лоджия. Сделав все вечерние процедуры, уложите вашего непоседу в коляску. Не исключено, что какое-то время его придется покачать. На даче лоджию с успехом заменяет веранда. В этом случае и вам лучше спать где-нибудь поблизости от малыша.

Если дитя и днем, и ночью засыпает исключительно на руках, подумайте, не пора ли поменять режим. В любом случае, на время можно отказаться от одного дневного сна. Малыша, который спит днем дважды, попробуйте не укладывать после обеда. Это, конечно, потребует от вас некоторых усилий, ребенка придется все время занимать, чтобы он не перевозбудился. Сделайте вечером все обычные процедуры. Уставшие дети не всегда способны дождаться их окончания, но ведь вам и надо, чтобы ребенок уснул без вашего участия. Если малыш уже спит днем один раз, день-два не укладывайте его спать в дневное время вообще. В этом случае вечером нужно провести все процедуры немного раньше, чем обычно.

Отход ко сну всегда сопровождается определенным ритуалом. Даже очень маленькому ребенку важна последовательность действий. Подумайте, может быть, уже настало время заменить укачивание чем-то другим? Например, пением колыбельных или сказкой. Даже если малыш еще не очень понимает, о чем вы рассказываете, звук вашего голоса будет действовать на него успокаивающе. Укачивание для него означало не только ритуал отхода ко сну, но и близость к вам. Так что какое-то время вам еще придется посидеть с ним рядом, пока он засыпает.

Может помочь мягкая игрушка, маленькая подушечка или даже просто кусок чистой тряпки. Малышу при смене режима нужна компания, и с игрушкой он не будет чувствовать себя в кроватке одиноко. Не бойтесь, что малыш привыкнет спать с игрушкой. Как раз в этом ничего плохого нет, и плюшевый мишка — ваш надежный помощник.

Кто именно укачивает малыша перед сном? Если вам случалось на несколько дней исчезать из дома и другие домочадцы при этом не испытывали никаких проблем с укладыванием малыша, настал момент проделать это еще раз. Уезжать не обязательно. Можно записаться на курсы, ходить в кино или к подруге и возвращаться, когда ребенок уснет. Но это крайний и не очень надежный метод. Не исключено, что все начнется по-новой, как только вы решите остаться дома. К тому же, таким способом можно действовать только в том случае, если вы абсолютно уверены в поддержке остальных домочадцев.

Можно попытаться просто дать возможность ребенку не засыпать столько, сколько он выдержит. В конце концов он устанет и уснет. Но приготовьтесь к тому, что и вам тоже спать не придется довольно долго. Не раздражайтесь и не ругайте малыша. Ведь это вы сами его приучили засыпать на руках. Если вашему мужу утром рано вставать и он хотел бы выспаться, переселитесь на несколько ночей вместе с ребенком в другую комнату.

Пришло время научить ребенка засыпать самостоятельно? Помните, если вы приняли такое решение, то нельзя поддаваться лени или уговорам. Иначе процесс обучения самостоятельному засыпанию затянется и окажется болезненным и для вас, и для малыша.

netaptek.ru

Когда нужно научить малыша засыпать самостоятельно? На этот вопрос родители должны ответить сами в каждой отдельной семье так, как им удобно и комфортно.

Рекомендованный возраст варьируется от 6 месяцев до 3 лет. Но многие специалисты склоняются к тому, что дети до года чаще всего не готовы к этому. Во-первых, из-за отсутствия контакта с мамой могут возникнуть проблемы с нехваткой молока, если ребенок на грудном вскармливании. Во-вторых, для любого ребенка контакт с родителями – это самое ценное, это защита, безопасность и спокойствие. Поэтому лучше дождитесь хотя бы того, чтобы малышу исполнился 1 год, чтобы с ним уже можно было поговорить и объяснить.

Спокойного малыша будет проще научить засыпать самостоятельно, чем холерика. Если малыш заболел или у него режутся зубка, накатил очередной возрастной кризис, лучше отложите этот вопрос на потом, так как в этот период малыш нуждается в вашей заботе больше обычного.

Как научить ребенка засыпать в кроватке?

1. Режим Прежде всего нужно настроить режим.

Малышу будет гораздо легче привыкнуть засыпать самостоятельно, если укладывать его в одно и то же время. Понаблюдайте за ребенком, составьте четкий режим дня исходя из наблюдений и не отступайте от него, по крайней мере на тот период, пока будете учить ребенка засыпать самостоятельно.

2. Привычки.

Ребенок засыпает на груди или на руках? Приходится укачивать кроху? Малыш сосет соску во время сна? Сначала нужно устранить эти привычки, заменить их на другие ритуалы, которые настроят малыша на сон.

3. Ритуал.

Сну должен предшествовать ритуал. Благодаря постоянно повторяющимся действиям перед сном крохе становится понятно, что будет дальше. Ритуалы могут быть разными перед дневным и ночным сном.

Примеры ритуалов перед дневным сном:

  • Прогулка на улице
  • Кормление
  • Массаж или колыбельная

Примеры ритуалов перед ночным сном:

  • Купание или сбор игрушек
  • Кормление
  • Сказка на ночь или колыбельная

Методики самостоятельного засыпания Метод Элизабет Пэнтли

  • Постепенно замените мамину грудь, соску или укачивание на другой ритуал (колыбельную, поглаживание или сказку) путем постоянного сокращения нежелательной привычки.
  • Не реагируйте на недовольное хныканье малыша.
  • Если ребенок заплачет, можно дать ему грудь или соску, но забрать до того, как малыш уснет.
  • Постепенно ребенок привыкнет успокаиваться от маминого голоса, даже если она за дверью.

Метод «Долгое прощание»

  • Уложите ребенка в постель после того, как начал тереть глазки или зевать.
  • Не берите малыша на ручки.
  • Не спешите по первому писку выполнять его требования. Пусть немного покряхтит, но не допускайте надрывного плача.
  • Попробуйте успокоить малыша поглаживаниями или колыбельной.
  • Каждый день отодвигайте немного свой стул от кроватки к двери.

Метод «Фейдинг»

  • Замените привычные методы укладывания (грудь, бутылочка, укачивание) на колыбельную или сказку.
  • Постепенно сокращайте время, отведенное на сказки или песни до поцелуя на ночь.

Метод Фербера

  • Уложите ребенка в кровать, объясните, что пора спать.
  • Поцелуйте его и выйдите из комнаты.
  • Выберите промежуток времени от 1 минуты до 5, в течении которого вы ни при каких обстоятельствах не заходите к малышу.
  • Кроха будет плакать, но в комнату можно зайти только после того, как пройдет 1-5 минут.
  • Не берите ребенка на руки, не давайте соску, успокойте голосом и поглаживаниями.
  • Снова выходите и не возвращайтесь, пока не пройдет заданный интервал времени.
  • В последующие дни увеличивайте интервал времени.
  • Постепенно малыш привыкнет засыпать самостоятельно.

Как научить грудничка засыпать самостоятельно?

www.beremennost-po-nedeliam.com

  • Укладывайте кроху в кроватку не спящим, а засыпающим. После этого отойдите из поля зрения.
  • Если малыш плачет, попробуйте его успокоить прямо в кроватке, например, ласковыми поглаживаниями, спокойной колыбельной или тихим звуком «ш-ш-ш».
  • Если кроха продолжает плакать, возьмите его на ручки, успокойте и снова положите в кроватку.
  • Существует мнение, что груднички лучше спят, если чувствуют мамин запах, поэтому можно положить рядом с крохой какую-то мамину одежду.

Важное условие для грудничков – мамино тепло рядом, поэтому если малыш никак не захочет засыпать самостоятельно, отложите этот процесс до того момента, когда карапуз будет готов.

Почему малыш не хочет засыпать?

ladushki.info

  • Малыш не устал.
  • Малыш перевозбудился.
  • Ребенок голоден.
  • Неудобная одежда.
  • Мокрый подгузник.
  • В комнате слишком жарко.
  • Малыш в самом разгаре игры и не хочет прекращать.
  • Если старший ребенок еще не ложится, то и кроха может отказаться идти спать.
  • Шумно или светло в комнате.
  • Малыш боится темноты.

Чего нельзя делать перед сном?

  • Не допускайте активных игр перед самым сном. Займите ребенка чем-то спокойным.
  • За час до сна никакого телевизора.
  • Для маленьких детей – уберите игрушки из поля зрения крохи.
  • Не кричите и не ругайте малыша за то, что он не хочет спать. Ведь вы сами вряд ли уснете, если вам не хочется.
  • Не стыдите, если ребенок боится темноты. Для него это реальный страх и реальная опасность.
  • Не используйте кроватку для игр, это должно быть то место, где малыш только спит.
  • Не укладывайте малыша в спешке: выделите время на все ритуалы, необходимые для отхода ко сну.

Психологи отмечают, что успех в этом вопросе напрямую зависит от уверенности родителей в правильности своих действий. Наберитесь терпения и не сверяйтесь с успехами других родителей.

Научить малыша засыпать самостоятельно возможно в разные сроки в зависимости от темперамента, возраста малыша и индивидуальной потребности в близости с мамой. Не ставьте себе сроки, а отталкивайтесь от потребностей своего малыша.

Уважаемые читатели! Расскажите, как вы приучали ребенка засыпать самостоятельно, с какими трудностями столкнулись.

  • Приучить к своей кровати
  • Отучить спать с родителями
  • Совместный сон ребенка с родителями в последнее время все чаще практикуется молодыми мамами и папами. Но однажды наступает момент, когда взрослые понимают, что ребенка пора перевести в свою кроватку. Взрослым необходимо свое личное пространство для сна, да и ребенку уже пора привыкать к собственному спальному месту. Все это понимают, но ничего поделать не могут — чадо, привыкшее с рождения с теплому маминому боку, категорически отказывается выселяться. Как приучить ребенка спать в своей кроватке, рассказывает известный детский врач и автор статей и книг о здоровье детей Евгений Комаровский.

    Совместный сон — за и против

    Совместный сон с мамой биологически вполне обоснован. Раньше женщины не ходили на работу, они занимались семьей. Много веков назад никто и не задумывался о том, где спать новорожденному — он всегда был рядом с матерью.

    С развитием цивилизации взгляд на это несколько поменялся — родители поняли, что секс нужен не только для продолжения рода, но и сам по себе, да и утром папе и маме надо вставать на работу. Стало удобнее укладывать ребенка отдельно.

    В последнее время многие психологи и неонатологи утверждают, что для ребенка более естественно спать рядом с родительницей. Тем самым поддерживается невидимая связь с ней. В качестве плюсов указывают на более стабильное эмоциональное состояние малышей, которые спят с родителями. Впрочем, маме это даже удобно — покормить кроху грудью можно в любое время ночи, не вставая с постели. Малыш не плачет — все, что ему надо, находится под рукой.

    На этом польза заканчивается. Евгений Комаровский утверждает, что эта польза вообще преувеличена. А вот минусы вполне ощутимы для всех.

    Во-первых, мама может нечаянно травмировать ребенка во сне, задавить его собственным весом. Такое случается нечасто, то все-таки имеет место быть. Во-вторых, зачастую не выдерживают отцы, которым не остается места на семейном ложе. Они переезжают на диван или в соседнюю комнату, а такой образ жизни, если он продолжается длительное время, чаще всего приводит к распаду семьи, к разводу, к ухудшению супружеских отношений. Так убедительные советы подружек и врачей практиковать совместный сон испортили жизнь не одной семье.

    Мама, которая все время находится рядом с крохой, спит «вполглаза», чутко реагируя на каждое движение и писк, а потому фактически не высыпается. Усталость накапливается незаметно. Несколько месяцев такого «недосна» приводят к серьезным последствиям для физического и психического здоровья родительницы.

    Ребенок, который привык сосать ночью грудь в любое время, требует продолжать ночные кормления даже после того, как ему исполняется 6 месяцев (в возрасте, в котором он биологически в ночном кормлении уже не нуждается). А потому робкие попытки мамы отказать ночью в приеме пищи приводят чаще всего к скандалу, крикам. Ребенок щипается, стучит ногами и руками по вымотанной родительнице и слышать не хочет ни о чем, что идет вразрез с привычным для него режимом.

    Практиковать совместный сон или нет – решать только родителям. Если они готовы жертвовать своими нервами, своими интересами — никто не запрещает, лишь бы все члены семьи высыпались. Если у взрослых имеются и свои планы на эту жизнь (помимо воспитания ребенка), то лучше не начинать спать вместе с чадом.

    Ни один ученый ни в одной области знаний пока не смог убедительно доказать или опровергнуть пользу совместного сна, а это значит, что все утверждения психологов о том, что дети, которые спали с мамой до самой школы, более уверенные в себе, успешные, спокойные, не соответствуют истине. Впрочем, утверждения противников совместного сна о том, что ночи, проведенные в отдельной кроватке, приучают ребенка к самостоятельности с пеленок, тоже ничем не подтверждаются.

    Отдельный вопрос — в каком возрасте следует прекратить совместный сон, если он имеет место быть. Чаще всего педиатры говорят, что сделать это нужно до года, поскольку в полтора года перевести чадо в отдельную кровать будет значительно труднее.

    Как отучить спать с родителями?

    Если так вышло, что малыш привык спать с родителями, то маме с папой придется набраться терпения и собрать волю в кулак, чтобы отучить его от совместного сна. Евгений Комаровский рекомендует действовать решительно. Детскую кровать необходимо поставить рядом со взрослой. Кровать ребенка следует поместить как можно ближе к родительскому ложу. Когда наступает время ложиться спать, ребенка укладывают в детскую кроватку. Задача родителей — любыми методами физически пресекать попытки чада выбраться из нее и переместиться на привычное место.

    Обычно дети в своих желаниях бывают очень настойчивыми, предупреждает Евгений Комаровский. Ничего необычного не произойдет, если ребенок в первый раз будет пытаться выбраться из кроватки на протяжении полутора-двух часов, пока не устанет и не уснет. А уснет он обязательно, ведь это обусловленная природой физиологическая потребность. Главное — набраться терпения и не отступать от задуманного, как бы жалобно ни ныл карапуз.

    На следующий день протестная акция будет менее продолжительной, а через неделю – если ребенок и будет воевать перед сном за спальное место, то недолго (5-10 минут). Очень важно не менять своего родительского решения, тогда ребенок быстро поймет, что это — новая реальность, с которой надо смириться.

    Менять свои планы на обретение независимости в ночное время не стоит даже в том случае, если ребенок на этой неделе умудрится заболеть. Стоит один раз взять его в свою постель, как весь процесс придется начинать сначала, только на этот раз кроха будет все настырнее и упорнее требовать вернуть его на место.

    Как научить самостоятельно засыпать?

    Родители, которые твердо решили отправить ребенка спать отдельно, могут столкнуться с другой проблемой — нарушением сна. Если раньше после вечернего кормления чадо спокойно засыпало рядом с родителями, то в собственной кроватке малыш может долго маяться, уставать, плакать, потом дольше спать, пропускать утреннее кормление, добирать время суточного сна днем. В результате начнет меняться режим дня малыша (не всегда в лучшую для родителей сторону).

    Чтобы приучить ребенка быстро самостоятельно засыпать, говорит Евгений Комаровский, маме с папой понадобится не более 3 дней. Подготовьте несколько флаконов валерьянки (для себя) и спартанское спокойствие.

    Засыпание будет быстрым и стабильным в том случае, если ребенок устал. Даже если половину ночи младенец протестовал против детской кроватки, кричал и просился к родителям, а под утро крепко уснул, Комаровский советует в 6-7 утра бунтаря будить. Как бы ни было жалко, но нужно будить малыша и развлекать его до 10-11 часов, пока кроха не устанет настолько, что спокойно уснет в своей кроватке сам, без уговоров, укачивания и песенок. Поспать ему следует давать не более полутора часов, после чего придется снова нещадно будить и гулять-развлекать еще 3-4 часа.

    Вечером предпоследнее кормление должно быть небольшим, чтобы ребенок остался полуголодным. После массажа и прохладной ванны можно будет дать ему поесть побольше. Тогда уставший и наевшийся кроха с огромной долей вероятности быстро заснет и будет спокойно и крепко спать всю ночь.

    Чтобы облегчить процесс перевода малыша на собственное отдельное спальное место, следует выполнять все ежедневные процедуры в строго определенной последовательности. Еда, занятия, массаж, гимнастика, купание, игры, прогулки — все должно быть по порядку, который неукоснительно соблюдается изо дня в день.

    Ну какая мать может отказать своему ребенку в объятьях и укачивании, когда малыш не может успокоиться? Держать ребенка на руках – заложено в женщине природой. Она успокаивает кроху, дает ему чувство защищенности. Рядом с маминой грудью ребенку тепло и уютно. Кроме того, тесный телесный контакт просто физически необходим малышу во время коликов, при прорезывании зубов, при различных недомоганиях и просто плохом настроении. Но время идет, вес малыша растет, и носить его на руках становится все сложнее. К тому же, слишком чувствительные детки просто не позволяют маме положить себя в кроватку – сразу просыпаются. Это приводит к тому, что молодая мама не может сделать домашние дела, да и самой отдохнуть не получается. Поэтому рано или поздно каждая женщина приходит к решению, что нужно отучать ребенка спать на руках. Но как это сделать без слез и истерик?

    А нужно ли отучать

    Некоторые педиатры советуют не подбегать к ребенку по первому его зову, а немного потерпеть. Со временем малыш привыкнет спать в своей кроватке и отучится от маминых рук. Но психологи такой метод не поддерживают, и говорят о том, что тесный телесный контакт – это, прежде всего, эмоциональная составляющая. Доказано, что ребенок, которого в детстве часто брали на руки, психологически более уравновешенный, у таких людей реже появляются комплексы, они более уверенны в себе. Не нужно отказываться от частых укачиваний ребенка, хотя бы до 4-6 месяцев.

    Если же вы не можете носить ребенка на руках по состоянию здоровья, найдите какую-то альтернативу. Совсем необязательно оставлять малыша плачущего в холодной кроватке. Можно быть просто рядом. Не поднимать, но обнимать. Не качать, но гладить по голове. По сути, это восполнение того же недостающего контакта с матерью. Очень важно не устанавливать строгую дисциплину в поведении малыша первых месяцев жизни. Для него пока не существует законов социума, он живет по законам природы. А в этой природе ни одна мать не заставит ребенка спать отдельно. Поэтому пока крохе не исполнилось полгода, позвольте ему наслаждаться вашей близостью.

    Отучаем ребенка спать на руках

    Но что же делать молодой женщине, если помимо забот о ребенке существуют домашние дела и обязанности? Если есть старший ребенок, когда же уделить время ему? Что делать, если папа устал на работе и хочет прийти в чистый дом и поесть горячий ужин? Если нет помощников в виде бабушек, то проблема становится действительно серьезной. При таком положении вещей нужно как можно скорее решать проблему. Но мы не будем отучать ребенка от сна на руках, а попробуем восполнить недостаток телесного контакта с матерью другими способами.

    1. Совместный сон. Это естественное условие для нормальной жизнедеятельности ребенка и матери. Чтобы днем малыш позволял маме заниматься делами, нужно ночью восполнять недостаток телесного контакта. Если вы будете спать с ребенком, он перестанет беспокоиться, что вы можете внезапно исчезнуть. Если он обретет это чувство безопасности, его сон будет крепким и долгим. Кроме того, совместный сон помогает маме выспаться. Ведь это настоящее мучение – вставать ночью, брать ребенка на руки, кормить, укладывать обратно, снова засыпать и так 3-4 раза за ночь, а то и больше. Такая ночь не является отдыхом. А если ребенок под боком, можно просто дать ему грудь и спать дальше. Когда малыш наестся, он сам отпустит ее и опять заснет. Не нужно переживать, что при совместном сне вы не сможете впоследствии отучить ребенка от этой привычки. Рано или поздно (чаще всего после окончания грудного вскармливания) малыш начнет спать в своей кроватке.
    2. Теснота. В утробе матери ребенок находился в очень тесном и замкнутом пространстве. На руках матери он испытывает практически те же ощущения. Но когда мы оставляем малыша на матрасе (особенно ортопедическом), ребенок просыпается, поскольку ему жестко и слишком просторно. Поэтому попробуйте перед этим обложить ребенка одеялом или подушками, создавая тесную имитацию маминых рук. В таком положении вероятность пробуждения крохи после засыпания на руках резко сокращается. Кроме этого, ребенка первого месяца жизни желательно пеленать перед сном. Малыш еще не умеет координировать свои движения и легко может напугать и разбудить себя ручками и ножками.
    3. Запах. Иногда малыш просыпается оттого, что не чувствует маму рядом. В таком возрасте обоняние развито гораздо сильнее, чем другие органы чувств. Малыш может узнать родную маму среди тысячи женщин, и ему не нравится, когда она пользуется парфюмом – для него это посторонний запах. Поэтому, когда вы перекладываете спящего малыша в кроватку, очень важно оставить рядом свою вещичку, желательно нательную. Для ребенка будет казаться, что мама рядом, и сон его будет спокойным.
    4. Слинг. Это приспособление из куска ткани позволяет удерживать ребенка рядом с матерью. Носите малыша в слинге первые месяцы его жизни, когда он бодрствует. Это восполнит недостаток контакта с матерью. К тому же, со слингом ваши руки будут свободными, вы можете выполнить некоторые домашние дела.
    5. Будьте рядом. Если вы переложили ребенка в свою кроватку, будьте всегда рядом и прибегайте на каждый его писк. Этим вы даете малышу понять, что мама никуда не делась, она всегда рядом и при необходимости сразу же прибежит на помощь. Когда перекладывайте кроху на кроватку, напевайте малышу ласковые песни – мамин голос успокоит и позволит заснуть еще более крепко. До последнего (пока он окончательно не уснет) гладьте кроху по голове, прикасайтесь к щечкам – ребенок должен чувствовать ваше присутствие.
    6. Помощники. Иногда ребенок может капризничать с мамой, но абсолютно спокойно ведет себя с бабушкой или папой. Чтобы приучить ребенка спать в кроватке, нужно подключить помощников. Главное, чтобы вас в этот момент не было в комнате или вообще, в квартире. Если у вас хорошая семья и есть на кого положиться, запишитесь в вечернюю группу фитнеса. Это не только способ отучить ребенка спать у матери на руках, но и прекрасная возможность привести тело в порядок, эмоционально отдохнуть от быта.

    Эти простые способы помогут вам научить ребенка спать самостоятельно. Но иногда малыш капризничает и просыпается каждый раз, как только вы перекладываете его в кроватку. Чтобы ребенок спал «без задних ног», его нужно правильно подготовить ко сну.

    Как подготовить ребенка ко сну

    Правильная подготовка заключается в том, чтобы утомить малыша. Чтобы у него не было сил бороться с настойчивой мамой, и он спал так, как захотят родители. Для этого каждый вечер нужно проводить комплекс мероприятий, который кроха постепенно запоминает. Уже через пару недель малыш будет точно знать, что определенный алгоритм – это подготовка ко сну и в конце этих действий нужно обязательно засыпать.

    Первое, на что стоит обратить внимание, это количество сна. Если ребенок спит только на руках, значит, он не очень-то и хочет спать, но в маминых руках грех не вздремнуть. Если малыш спит три раза в день, попробуйте перевести его на два сна, если два раза, возможно, вас спасет один дневной сон. И еще. Нужно знать, сколько времени малыш бодрствовал. Не укладывайте малыша спать, если прошло менее трех часов (если он не грудничок, конечно). Чтобы малыш уснул в кроватке и в любом другом месте, ребенок должен быть уставшим!

    Первое, что нужно сделать перед сном – это массаж, он позволит крохе хорошо проспать всю ночь. Кроме того, массаж очень полезен для организма – улучшается циркуляция крови в тканях, малыш лучше растет. После массажа – прохладная ванна. Она заставит ребенка много двигаться, чтобы малыш потратил остатки «неизрасходованной» энергии. После ванны малыша нужно переодеть в чистую одежду и дать ему вволю наесться, какой может быть сон на голодный желудок? После таких манипуляций ребенок не только будет спать в своей кроватке, но и уснет вообще в любом положении – настолько он будет обессилен. Только, конечно, если его не беспокоит животик или зубки.

    Помните, время, когда ребенок будет постоянно просить ваших объятий, рано или поздно заканчивается. Малыш взрослеет и понимает, что у каждого должна быть своя кроватка. Пройдет еще пара десятков лет, и вы будете с теплотой и трепетом вспоминать это время, когда ребенок не мог обходиться без своей мамочки. Будьте терпеливы, и решение проблемы обязательно придет само!

    Видео: как отучить ребенка от укачивания

    Для многих молодых мам актуален вопрос – как научить ребенка засыпать без укачивания? Некоторые дети спокойно засыпают в кроватке, но есть и те, кто соглашается уснуть только у мамы на руках. Об этой проблеме и способах ее решения поговорим ниже.

    Почему дети отказываются засыпать без укачивания?

    В принципе, здоровый ребенок с самых первых недель жизни способен засыпать самостоятельно, если его не приучили к укачиванию. Многие мамы знают это на собственном опыте – стоит им уложить малыша в кроватку, и через некоторое время он уже спокойно спит. Другие детки отказываются засыпать без укачивания – в кроватке они капризничают, плачут и кричат, пока их не возьмут на руки. Неспособность засыпать самостоятельно считается одним из нарушений сна младенца. Она может быть вызвана следующими причинами:

    Нарушение общего режима дня. Некоторые дети тяжело засыпают потому, что у них не установлен четкий режим сна и отдыха. Чтобы избежать проблем с засыпанием, педиатры рекомендуют установить для ребенка строгий режим и следовать ему изо дня в день. Укладывать малыша спать в одно и то же время важно не только вечером, но и днем.

    Недостаточная физическая активность . Дети, которые мало двигаются, подвержены нарушениям сна. Они не только не могут засыпать без укачивания , но и вообще беспокойно спят, просыпаются ночью и снова долго не могут заснуть. Педиатры и специалисты по раннему развитию в один голос утверждают – движение необходимо малышам! Деткам, которые еще не умеют ходить и ползать, полезно делать массаж и гимнастику, заниматься с ними плаванием в большой ванной, регулярно выкладывать на животик, чтобы малыш учился держать головку, ползать, переворачиваться.

    Неправильное питание кормящей мамы. Известно, что практически все компоненты питания мамы передаются малышу с грудным молоком. Поэтому кормящим женщинам противопоказано употреблять во второй половине дня продукты, действующие на организм возбуждающе. Это: любые сладости, шоколад, крепкий чай, кофе. Также следует исключить из рациона продукты, которые вызывают дискомфорт в животике малыша и способствуют повышенному газообразованию: бобовые, жирное мясо, квашеную капусту и любые соления, свежие овощи и фрукты в больших количествах. Для хорошего сна – как мамы, так и малыша, рекомендуется включать в вечернее меню теплое молоко, курицу, бананы, рис и ячмень.

    Болезнь малыша. Иногда ребенок не может уснуть самостоятельно просто потому, что его что-то беспокоит. Так, новорожденные малыши, подверженные коликам, редко могут засыпать самостоятельно. Очень тяжело засыпают детишки, заболевшие простудой, ОРВИ или гриппом. В этот период не стоит пытаться научить малыша засыпать без укачивания. Помогайте ребенку засыпать так, как он привык, пока состояние малыша не нормализуется.

    Как облегчить ребенку засыпание без укачивания?

    Конечно, соблюдать принципы здорового образа жизни необходимо для легкого засыпания и здорового сна малыша. Но, кроме этого, существуют специальные приемы и маленькие хитрости, которые помогут вам научить ребенка засыпать без укачивания .

    Не стоит путать последний описанный принцип и так называемый «метод контролируемого плача», разработанный американским педиатром Бенджамином Споком, автором известной книги «Ребенок и уход за ним» еще в середине прошлого столетия. Метод состоит в том, чтобы оставлять малыша в комнате одного, постепенно увеличивая время, даже если ребенок отчаянно плачет. По наблюдениям Спока, родителям следует перетерпеть две-три «критические» ночи, в течение которых малыш может плакать без остановки долгое время (45 минут и более). Потом ребенок будет плакать все меньше и меньше, пока, наконец, не станет спокойно засыпать без мамы.

    Мы считаем этот метод спорным. Конечно, надо научить малыша засыпать самостоятельно. Ребенок, который не умеет засыпать без укачивания , проснувшись ночью, капризничает и не может заснуть, «разгуливается», будит маму. Страдает качество ночного сна малыша, это плохо сказывается на его развитии. Но как отразится непрерывный получасовой плач на психике ребенка (не говоря уже о психике его мамы) – предсказать сложно. И это не каприз – малыш испытывает отчаяние и страх оттого, что мамы нет рядом, что она не реагирует на его плач. Впрочем, использовать или нет подобные методы — может решить только мама.

    Научить малыша засыпать без укачивания очень важно – этот навык необходим для здорового ночного сна. Наладить процессы засыпания и сна ребенка вам поможет здоровый образ жизни, четкий режим дня и правильное питание. Желаем вам успехов в этом процессе, а вашим малышам – крепкого и спокойного сна.

    Как научить ребенка засыпать самостоятельно. Почему ребенок не засыпает

    Специалисты утверждают, что ребенок в любом возрасте вполне способен без проблем засыпать сам. Младенцу от 1,5 до 3 месяцев это дается наиболее легко, к полугоду справится с этим должен уметь любой малыш. Безусловно, ему нужно помочь прийти к этому естественно и без лишних стрессов.

    Правильнее всего формировать верные привычки с самого рождения. Чаще кладите младенца в его кроватку — он должен привыкнуть к ней, чувствовать себя в ней комфортно, «как дома». Сами подумайте, если весь день малыша укачивали на руках или в коляске, ночное нахождение в неподвижной кроватке, конечно, будет для него стрессом. Безусловно, оставлять ребенка в кроватке не значит оставлять его без внимания. Разговаривайте с ним, напевайте песенки, оставайтесь в поле зрения малыша. Если кроха капризничает, плачет, погладьте его, не доставая из кроватки. Физический контакт — это очень важно, но ребенок должен знать, что вы любите и оберегаете его, даже если он находится не на руках. Если вы все-таки взяли малыша, подождите пока он успокоится и верните в колыбель, продолжая общение.

    Если вы решили научить ребенка спать самостоятельно — будьте последовательны.

    Это главное требование к процессу. Также вам придется быть терпеливым и настойчивым. Если малыш привык засыпать только с вашей помощью, он, конечно, будет устраивать бунты. Однако, ваш решительный настрой обязательно принесет плоды.

    Методы бывают разными. Кто-то считает, что «ребенок должен проплакаться, тогда и уснет». Это, безусловно, негативный способ решения вопроса. Он грозит ребенку психологическими проблемами в будущем. Существует метод Эстивиля, вызывающий много споров среди родителей и педиатров. Его суть в том, чтобы оставлять ребенка одного на определенное время, постепенно увеличивая временной промежуток (для этого автором метода была разработана определенная схема). В этом случае малыш также плачет и испытывает стресс. Несколько лет назад доктор Эдуардо Эстивиль извинился перед читателями, уточнив, что его метод подходит только для детей от 3 лет.

    Малышам постарше действительно нужно уметь засыпать самостоятельно. И здесь огромное значение имеют «ритуалы», которые помогают ребенку подготовиться ко сну.

    Вот некоторые из них:

    • Уложите вместе с малышом спать его любимую игрушку. Пусть ребенок поцелует всех членов семьи, пожелает им спокойной ночи.
    • Почитайте ребенку книжку или расскажите сказку. Кроха обязательно должен засыпать с приятными эмоциями.
    • Обсудите прошедший день. Обязательно разрешите все конфликты, если они случились. Нестрашно, если малыш заснет чуть позже — важно, чтобы ночью он не переживал ни о чем, знал, что утром никто не будет сердиться на него.
    • Обнимите ребенка, подержите за руку, пока читаете книгу, погладьте по голове. Телесный контакт — это всегда успокоение, уверенность в защищенности.
    • Включите ночник, если малыша боится темноты. Однако никогда не используйте его днем — этот предмет должен выполнять только свою ночную функцию, тоже стать «ритуалом».
    • Проявляйте фантазию — расскажите сыну или дочке о том, каким интересным будет следующий день, что вы будете делать утром и какой завтрак вы приготовите вместе. Все это случится после того, как он уснет и проснется утром — выспавшимся и спокойным.

    Самостоятельный сон — советы родителям | Дети

    Когда в семье появляется малыш, родители открывают для себя новый мир, в котором сталкиваются не только с радостями, но и с проблемами. Одна из них — сон. Конечно, мама и папа надеются на то, что ребёнок спать будет сам, в своей кроватке, а ещё он не будет плакать всю ночь напролёт. Но в действительности всё может оказаться совершенно по другому. Кого-то нужно качать в кроватке, другой малыш засыпает только на руках, а третьй и вовсе только рядом с мамой. 

    Это не капризы или проявления характера, это всего лишь индивидуальные особенности вашего ребёнка. Ваша задача собраться с силами и помочь ему научится засыпать самостоятельно. 

    Как подготовиться?

    Прежде чем начинать учить ребёнка засыпать самостоятельно, подготовьтесь сами: продумайте какой-то ритуал отхода ко сну, который вы будете повторять каждый день. Он должен помочь ребёнку успокоиться после насыщенного дня и настроиться на сон. Учитывайте возраст вашего ребёнка и его темперамент, не забывайте об индивидуальных особенностях.

    Самостоятельный сон даёт малышу больший комфорт и свободу в движениях во сне, снижает риск возможного травмирования. Но многие родители сталкиваются с тем, что ребёнок противится самостоятельному засыпанию.

    В чём может быть дело?

    • По мнению Комаровского, это может быть связано с тем, что ребёнок испытывает дискомфорт от своего спального места. Там может быть слишком жарко или холодно, душно, а может быть шумно. Возможно, ребёнку не нравится его постельное бельё, неудобный матрас.
    • Кроме того, малыша могут беспокоить колики, простуда или режущиеся зубы. В этом случае одно присутствие мамы обычно успокаивает.
    • Если ребёнок очень активный, то ему тяжело перестроиться и быстро успокоиться.
    • Ребёнок боится темноты или чего-то что с ней связано. Например, скандалы в семье, случающиеся под вечер. В таком случае малышу могут даже сниться кошмары.

    Когда ребёнок может спать один?

    Считается, что дети, которые привыкли к режиму дня с раннего возраста — более спокойные.

    Начинать процесс приучения к самостоятельному сну можно уже в один месяц. Главное помнить, что ребёнок должен чувствовать себя хорошо.

    Самым оптимальным возрастом считается три месяца и старше. Именно в первые три месяца у малыша меняется режим сна, он привыкает к новым условиям. В это время мама всегда должна быть рядом с ребёнком, даже если он спит в своей кроватке.

    Комаровский советует ставить кроватку малыша рядом с кроватью родителей. Спустя какое-то время чуть отодвинуть её. Ребёнок будет видеть, что мама рядом, но при этом он будет в своей собственной кроватке.

    В какое время ложиться спать?

    Несмотря на многие противоречивые мнения о пользе и вреде режима, нужно чётко обозначить для малыша время отхода ко сну. Ночной сон ребёнка, начиная с четырёх месяцев, должен быть не менее 10 часов, а всего за сутки порядка 15 часов. 

    Западные и отечественные специалисты сходятся во мнении, что оптимальное время для отхода ко сну не позднее 21 часа. Подъём при этом должен быть ранний, приблизительно в семь утра. Такой режим сна в дальнейшем будет полезен ребёнку, когда он пойдёт в сад.

    Методики.

    Есть несколько известных методик, которые помогут родителям постепенно приучить ребёнка к самостоятельному засыпанию.

    Первая называется самоуспокоение. Её суть в том, что мама проговаривает отдельные фразы и использует мягкие прикосновения. Малыш постепенно привыкнет к этим фразам и будет быстро засыпать. Если эту методику соединить с вашим вечерним ритуалом перед сном, это может ускорить процесс. Самое главное здесь — точно соблюдать последовательность действий.

    Ещё один способ можно назвать, долгое прощание. Когда вы укладываете малыша, сначала вы садитесь рядом с кроваткой и остаётесь там, пока ребёнок не заснёт. Постепенно вы увеличиваете расстояние, на котором садитесь от кроватки. В этом случае ребёнка необходимо укладывать в тот момент, когда он уже начинает дремать. 

    Самый распространённый способ — укладывание спать с какой-то сказкой. Постепенно время чтения историй будет сокращаться и ребёнок будет засыпать быстро. Кроме того, при чтении текста сказки важно вставлять в него фразы про расслабление и сон: «И сказал мишка косолапый… Сяду на пенёк… Съем пирожок… Лягу на травку… Посплю немного…». Читать стоит протяжно, на выдохе, с паузами для плавного вдоха и постепенным замедлением темпа речи. При таком прочтении у детей тоже происходит замедление дыхания и они быстрее засыпают.

    Привыкание к самостоятельному сну долгий и кропотливый процесс, который требует сил и отдачи не только от малыша, но и от мамы. Запаситесь терпением и у вас обязательно всё получится.

    А о том как решить проблему дневного сна можно узнать тут. 

    7 способов приучить ребенка спать в своей кровати

    Так получилось, что мама спит с малышом с самого рождения, потому что боится отпустить ребенка даже на минуту (больше всего это касается молодых родителей с первенцами). Но момент, когда ребенку уже нужно выделить свое спальное место, должен наступить своевременно. Будьте готовы к тому, что ребенок может начать капризничать и будет с трудом засыпать в своей кроватке. BeautyHack рассказывает, как приучить малыша спать отдельно от родителей.

    Грудной возраст

    Самый оптимальный возраст ребенка для «переселения» в свою детскую кроватку – 6 месяцев. В этот период малыши быстро забывают свои младенческие привычки, поэтому спокойнее переносят какие-либо изменения.

    Порядок детских процедур. Воздействуйте на подсознание малыша: перед сном купайте его, делайте массаж (про массаж для новорожденного, читайте здесь) или пойте колыбельную. Такие способы помогут запомнить ребенку связь между действием, которое готовит его ко сну и непосредственно моментом, когда пора ложиться в кроватку.

    Усталость и активность. Родители должны знать, что режим дня и расписание – необходимые условия для воспитания ребенка. Но в грудном возрасте, чтобы приучить ребенка спать отдельно от взрослых, лучше ориентироваться на его активность. Например, укладывайте ребенка спать, когда он сам этого хочет или устал. Активный малыш может сильно капризничать и проситься на руки.

    Кормление грудью. Во время кормления (пять ошибок в кормлении детей вы найдете тут) грудью, малыш часто засыпает. Поэтому подкладывайте под него пеленку, чтобы сохранить материнский запах, а затем, в момент глубокого сна, переложите ребенка в кроватку.

    Родительская ласка. Если хотите легко и быстро отучить ребенка спать с мамой и папой, компенсируйте ему этот момент тактильными ощущениями. Больше обнимайте малыша, целуйте, но не берите часто на руки, иначе придется отучать и от этой привычки.

    Старше двух лет

    Если ребенок в возрасте трех лет еще спит с родителями, это может помешать вашим супружеским отношениям. И все же, никогда не поздно приучить малыша к собственному спальному месту.

    Приучайте постепенно. Приставная детская кроватка – спасение для родителей. Фокус в том, что в начале малыш будет чувствовать себя рядом со взрослыми, но уже понимать границы. Постепенно отодвигайте кроватку все дальше, чтобы малыш привыкал засыпать самостоятельно в своем личном пространстве для сна.

    Как выбрать детскую кроватку-домик для хранения игрушек и не превратить комнату в склад, читайте здесь.

    Самостоятельный выбор. Перед выбором кроватки родителям нужно поговорить с ребенком, подготовить его морально, а главное – предложить малышу самому выбрать себе новую мебель. Сегодня выбор детских кроваток очень разнообразен: девочки могут выбрать спальное место с принцессами, а мальчики – с машинками. Как приучить ребенка к самостоятельности, читайте тут.

    Пример других детей. Сходите в гости к друзьям, у которых дети уже спят отдельно от родителей. Покажите вашему малышу кроватку его маленьких друзей – пусть они поделятся с малышом, как любят свое спальное место.

    Текст: Диана Снеткова

    Как научить ребенка засыпать самостоятельно: советы эксперта

    Каждая мама мечтает, чтобы ребенок мог засыпать сам. Причем без слез, быстро и спокойно. Мы спросили Ольгу Александрову, врача-сомнолога, консультанта по детскому сну, как все-таки научить малыша спать самостоятельно.

    Ритм дня ребенка

    Для начала нужно наладить ритм дня ребенка, ночные и дневные сны (последние должны быть длиннее часа, так как более короткие сны, даже если их много, не дают ребенку чувства отдыха). Необходимо сделать так, чтобы распределение на дневной и ночной сон максимально соответствовало возрасту. «Без этого самостоятельное засыпание не сможет состояться. Кроме того, необходимо следить за временем бодрствования малыша, иначе он будет подходить ко сну перевозбужденным, раздраженным, и в итоге без помощи не уснет», – объясняет Ольга Александрова.

    «БУСы», или благоприятные условия для сна

    «На ниточку нанизывается все, что может помочь сну ребенка, и убирается все, что может ему помешать», – рассказывает врач-сомнолог. К «БУСам» относятся: температура воздуха в комнате, влажность, удобство одежды и спального места, ритуал перед сном, режим питания.

    «Бесполезно учить ребенка засыпать самостоятельно, если, например, его мучит жажда. Он все равно не сможет уснуть», – утверждает эксперт.

    Самостоятельное засыпание – это умение погружаться в сон без помощи извне – в тех условиях, в которых ребенок найдет себя ночью. Если ночью он окажется один в кроватке, то ему нужно научиться засыпать в такой же обстановке.

    Ассоциации на засыпание

    Все люди просыпаются ночью между циклами сна. В момент пробуждения мозг анализирует, все ли так, как было во время засыпания. Если условия меняются, человек не может спать дальше. Если ребенок уснул на груди с укачиванием, а проснулся один, мозг дает сигнал тревоги: ситуация изменилась, надо проснуться и кричать. «Научите ребенка засыпать с теми ассоциациями, которые останутся с ним в течение ночи. Если ночью его не будут укачивать и он не получит бутылку с компотом, то эти ассоциации на засыпание необходимо заменить на те, которые останутся: привычное место для сна, темнота, тишина, игрушка, любимый плед», – рассказывает эксперт.

    Научитесь различать пробуждения ребенка из-за чувства голода и из-за неумения самостоятельно уснуть. Малыш, который привык засыпать с соской, грудью или укачиванием, просыпается каждые 40 минут – 1,5 часа.

    Выбираем методику

    7 причин покупать подгузники Merry

    Найти «свои» подгузники так же трудно, как встретить любовь всей жизни. Ведь они должны стопроцентно подходить малышу, а также устраивать по цене и качеству его родителей. Рассказываем, почему стоит попробовать – и полюбить! – продукцию российского бренда Merry.

    Так что делать родителям, чтобы их малыш засыпал сам? Для начала выбрать методику, которая соответствует возрасту и развитию ребенка. Любая из описанных методик требует детальной проработки перед применением на практике.

    Мягкие методики для малышей от 3 до 6 месяцев

    В первые 3 месяца ребенок адаптируется к внеутробной жизни, у него свои ритмы, и обучение самостоятельному засыпанию в это время бессмысленно. «С 3 месяцев можно пробовать постепенно разделять грудь и сон. Укачивать ребенка не до полного засыпания, а до дремы, затем пытаться перекладывать в кровать», – поясняет эксперт.

    Метод трех кубиков. Подходит для детей от 6 месяцев

    Задача мамы – перевести слезы протеста в слезы тщетности («все же нормально было, мама, что ты удумала…»), а затем – в принятие. «Мы оказываем ребенку двойную услугу: и учим его засыпать, и учим его принимать то, что в жизни не всегда будет случается так, как он того хотел», – поясняет эксперт.

    Методика «ЗЗЗ» (заговариваем зубы до засыпания — для детей от 2 до 3 лет)

    Задача мамы – не дать ребенку разреветься: отвлечь, заболтать. «Важно ребенка заговаривать не до самого засыпания, а заговаривать, чтобы он не разревелся», – поясняет Ольга Александрова. Следующая задача – чтобы ребенок уснул в тишине и темноте (ровно в тех условиях, в которых он найдет себя ночью). Проснувшись, он просто перевернется на другой бок и продолжит спать. «Таким образом уменьшается количество просыпаний, которые мы слышим. Это средство сделать сон более спокойным, а засыпание – более быстрым», – поясняет эксперт.

    А этого делать не нужно!

    Как научить ребёнка спать всю ночь: советы из книги «Французские дети не плюются едой»

    Научить ребёнка спать всю ночь, не просыпаясь, в возрасте 3-4 месяца? Французы говорят, это реально, а Памела Друкерман, американская журналистка, которая растила своих детей в Париже, в своей книге «Французские дети не плюются едой» даже подробно рассказала, как они этого добиваются. Приведём основные идеи. Есть методики, известные каждому, но которые использовать не стоит – они могут негативно сказаться на психике ребенка.

    «Оставьте ребенка прокричаться!»

    Подразумевается, что малыша оставляют в комнате одного, и он плачет, пока не уснет. Есть также методики контролируемого плача (родители выходят на время, затем возвращаются). «Ребенок не понимает что происходит, чувствует себя плохо. Плач означает: «я тебя зову», «мне нужна помощь». А мама не приходит. Или приходит и вдруг уходит. У ребенка происходит разрыв шаблона. Ребенок чувствует себя покинутым, ненужным, ему одиноко, страшно», – поясняет Ольга Александрова.

    «Метод стула»

    Когда ребенок учится засыпать самостоятельно, мама сидит рядом и игнорирует плач. «Исследования подтверждают: для ребенка – это большой стресс, уровень кортизола зашкаливает. У мамы, правда, тоже», – рассказывает эксперт.

    При обучении ребенка навыкам самостоятельного засыпания крайне важен настрой, с которым мама идет на это. Она должна быть уверена в своих действиях, должна быть сильным взрослым, иметь ведущую роль. Тогда ребенок сможет положиться на нее и принять ситуацию, которая поначалу ему не очень нравится.

    Когда вам удастся научить ребенка засыпать самостоятельно, вы заметите, что он начнет спокойно относиться к отходу ко сну, будет засыпать быстрее (до 20 минут), ночных пробуждений станет меньше, сон ребенка будет более качественным и глубоким. А вместе с ним – и сон всей семьи.

     

    Оцените материал:

    спасибо, ваш голос принят

     

    Как мы спим Обучил нашего 6-месячного ребенка за 2 дня! • Эта мама любит жизнь

    Привет! Если вы чем-то похожи на меня, вы отчаянно нуждаетесь во сне! Я написала этот пост, когда моему маленькому мальчику было 6 месяцев, теперь у меня есть мальчик и девочка, которые спят с 7 вечера до 7 утра каждую ночь (и спят днем). Вы можете подписаться и написать мне в Instagram, если у вас есть какие-либо вопросы! Я рад помочь! @thismamaloveslife Удачи 🙂 https://thismamaloveslife.com/2019/12/11/how-to-keep-holiday-gift-giving-stress-free-this-christmas/

    Первые несколько месяцев своей жизни Хадсон довольно хорошо спал.На ранних стадиях я просыпалась, чтобы покормить его 2-3 раза за ночь, пока постепенно он не стал просыпаться только один раз для быстрого кормления. Мы заранее договорились ложиться спать в 19:00, и я думал, что у нас все отлично! Я надеялся, что Хадсон скоро начнет спать всю ночь, что позволит нам обойти любой тип тренировки сна или когда-либо позволить ему выплакаться в своей кроватке.

    Внезапно, где-то в 5 месяцев, вместо того, чтобы просыпаться только один раз, чтобы поесть, он стал просыпаться ночью 3-4 раза, доводя меня до изнеможения! Иногда он просыпался через час после того, как я только что его покормила, поэтому мы каждый раз знали, что он не голоден.Мы по очереди пытались успокоить его с помощью соски (которая иногда помогала ему снова заснуть), но все чаще он начинал плакать через несколько минут, когда она выпадала. Я так устала, что просто погрузилась в привычку убаюкивать его, чтобы он снова уснул. Это продолжалось неделями, и это казалось самым простым делом. Я брал его с собой в постель и кормил до тех пор, пока он не засыпал, а затем на цыпочках возвращался в детскую и клал его в кроватку.

    Немного почитав и посоветовавшись с близкими друзьями, мы поняли, что пришло время для «жесткой любви».Хадсону нужно было разработать стратегии самоуспокоения. Я также знал, что он использовал «кормление грудью» в качестве ПРЕДПОЛАГАЕМОГО, чтобы заснуть, и становился зависимым от этого. Мне нужно было положить этому конец. Вскоре после того, как Хадсону исполнилось 6 месяцев, мы приучили его спать, используя следующие методы. В общей сложности это заняло 2 ночи, и с 3-й ночи он волшебным образом спал с 19:00 до 7:00 (да, 12 часов!) КАЖДУЮ НОЧЬ с тех пор!

    Я уверен, что нас считают «счастливчиками», так как 2 дня, вероятно, не норма, но даже если бы процесс занял недели, это все равно стоило бы для нас.Мы все стали более счастливыми, более отдохнувшими, и в результате вся семья стала работать лучше.

    Я читал, что дети возраста Хадсона должны спать около 15-16 часов каждые 24 часа. Он состоит из 3-х дневных снов общей продолжительностью около 3-4 часов в дополнение к 12-часовому сплошному (непрерывному) сну. Я не был готов не выходить из дома и полностью прекратить свою жизнь, чтобы следовать строгому и регламентированному графику сна, однако я знал, что нам нужно подтянуться! Я хотел убедиться, что он спит не менее 3 часов каждый день, и я хотел, чтобы он мог засыпать самостоятельно (почти без плача).Я также хотел выбросить соску, так как беспокоился о том, что буду одним из тех родителей, которые всю ночь забирают ее каждый раз, когда она выпадает из кроватки и ребенок плачет.

    Вот расписание, которому мы следовали во время тренировки сна:

    7:00: Пробуждение, Кормление , Время игры (мы попытаемся отложить его утреннее кормление на 5-10 минут после того, как он проснется, поменяв ему подгузник и пожелав доброе утро его мягким игрушкам и т. д. –  это поможет обеспечить раннее подъем не проблема, если отложить удовольствие от утреннего кормления)


    9:00 – 9:30: начало первого сна

    10:30 – 10:45: Пробуждение, Feed , Playtime

    12:45 – 13:15: начало второго дневного сна

    14:00 – 14:30: Пробуждение, Feed , Playtime

    16:30: Начать третий сон (с тех пор этот сон был прекращен, поскольку мы заметили, что он не нуждался в нем последние несколько недель после того, как ему исполнилось 7 месяцев, но я думаю, что в то время это было важно.)

    17:00: Пробуждение, Feed , Playtime

    18:30: Начать рутину перед сном ~ Кормление, Ванна, Рассказ, Поцелуй

    19:00 – 19:15: Отбой

    ВРЕМЯ ПРОБУЖДЕНИЯ

    Мы следовали указанному выше графику, помня, что ему нужно вздремнуть каждые 2-2,5 часа в течение дня. Он часто проявлял признаки сонливости (зевая и протирая глаза), и мы начинали его распорядок сна. Во время первых двух дневных снов, если он просыпался до истечения часа, мы оставляли его на несколько минут, и он часто снова засыпал.Имейте в виду, что приведенный выше график не всегда строго соблюдался, и были дни, когда он спал в машине, когда мы не могли быть дома, чтобы положить его в кроватку. В идеале, однако, вы должны строго следовать этому графику в течение по крайней мере двух недель, пока ребенок не привыкнет к нормальному режиму.

    ПОДАЧИ

    Я убедился, что кормлю Хадсона 5-7 раз в день. Я кормила его грудью в то время, которое указано в расписании выше, однако я также давала ему два «перекуса».Обычно один раз перед утренним сном и еще раз во второй половине дня. Также было очень важно, чтобы его последние два кормления были обильными, и я чувствовал, что ему достаточно, чтобы выспаться всю ночь. Нам никогда не нужно было докармливать, но в эти более поздние кормления некоторые мамы определенно могут добавить дополнительную бутылочку или долить смесь, если это необходимо.

    *Теперь, когда мы включили твердую пищу в рацион Хадсона, вместо «закусок» он ест твердую пищу. Обычно «завтрак» подается утром около 8:30 (перед утренним сном), а его «ужин» подается между 17:30 и 18:00.По большей части мы занимаемся отлучением от груди, но также добавляем пюре. Самое главное, чтобы ребенок получал продукты, богатые питательными веществами. Подробнее о BLW и о наших гастрономических приключениях в следующем посте!

    РЕЖИМ ПЕРЕНОСА

    Мы повторяли эту процедуру каждую ночь, и это сработало. Очень редко у Хадсона возникают проблемы с засыпанием самостоятельно, и каждую ночь его укладывают в постель бодрым.Через несколько минут он обычно засыпает. Процедура отхода ко сну обычно занимает у нас около 30-45 минут, а без ванны всего 20-30 минут. Мы решили не купать Хадсона каждую ночь, однако в начале обучения сну это, вероятно, полезно, поскольку дети любят повторение и предсказуемый распорядок дня.

    1. Ванна и детский массаж.

    2. Переодеться в пижаму

    3. Кормление (НЕ давайте ребенку заснуть – старайтесь, чтобы ребенок не отвлекался, щекоча ему лапки или потирая уши)

    3.Тихая игра и сказка на ночь

    4. Положите в спальный мешок и включите машину белого шума. (В это время я также пел «Twinkle Twinkle Little Star»)

    5. Положите в кроватку (без сна) и произнесите ключевую фразу перед сном. «Спокойной ночи, Хадсон, мама и папа любят тебя».

    6. Выйдите из комнаты и закройте дверь.

    ПРОДУКТЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ МЫ

    1. Машина белого шума Skip Hop Owl . Мы используем только настройку «стабильный звук» белого шума, которая работает всю ночь.Это похоже на набегающие океанские волны. Наличие машины белого шума помогает блокировать любые внешние шумы (в нашем случае: машины, посуда, телевизор и поезда!) Кроме того, если ребенок просыпается ночью, этот постоянный звук должен помочь ему снова заснуть самостоятельно.

    2. Радионяня iBaby — это было потрясающе. Мы подключили его к WIFI на наших телефонах, и мы оба можем проверить его, где бы мы ни находились. Он также имеет настройки предупреждений и возможности изображения/видео. Видеомонитор имеет решающее значение при обучении сну, потому что вы можете проверить ребенка, физически не заходя в комнату.

    3. Спальный мешок . Рекомендуется, так как он намного безопаснее, чем свободные одеяла, и обеспечивает ребенку ощущение уюта и безопасности в кроватке. Помещение ребенка в спальный мешок является частью ночной рутины.

    4. Lovey: Flat Out Bear – Это может быть Lovey (вложение душное) на ваш выбор! Когда ребенок приучает ребенка ко сну, его возлюбленный помогает, давая ему что-то, что можно обнять, например, защитное одеяло. Они могут жевать его, если у него режутся зубки, или просто обнимать его, пока не заснут.Когда Хадсон родился, он получил Flat Out Bear от своей тети из Австралии, и ему это очень нравится. У него также есть Jellycat Bunny Lovey, который он любит использовать для сна!

    Другие детские предметы первой необходимости, без которых я не могу жить!

    ПЕРЕНОС

    Для того чтобы Хадсон разработал стратегию сна самостоятельно и без реквизита, самым важным было постоянство. Как только ключевая фраза произнесена, и мы знаем, что он удобно устроился в своей кроватке (поел, переоделся и отрыгнул), мы скрестили пальцы, и он пошел спать!

    • Если он протестовал дольше 10 минут, один из нас возвращался в комнату, говорил ключевую фразу, предлагал осторожно погладить или погладить по голове, НО ЕГО НЕ ПОДНИМАЛИ И НЕ ВЫНИМАЛИ ИЗ КРОВАТКИ .Мы никогда не задерживались дольше 30 секунд. Важно помнить, что не наша работа заключается в том, чтобы укладывать ребенка спать, мы здесь, чтобы предложить комфорт, но теперь его работа — научиться спать.
    • Если вход в консоль еще больше расстраивает ребенка или если кажется, что вы не помогаете… тогда выйдите из комнаты и больше не заходите.  К счастью, зайдя один или два раза, Хадсон обычно засыпал в течение нескольких минут. Это можно повторять каждые 10 минут или около того, пока ребенок не уснет.
    • Убедитесь, что в детской комнате темно.Мы вложили средства в плотные шторы и жалюзи, которые помогли предотвратить попадание раннего утреннего света в комнату, а также помогли затемнить комнату во время сна. Ночником мы тоже не пользовались.
    • Мы ни разу не дали Хадсону соску с тех пор, как начали тренироваться спать. Хотя она у него была только изредка, я думаю, он забыл, что она когда-либо существовала. Постарайтесь исключить любой «реквизит».

    НОЧНОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ

    Первая ночь тренировки сна Хадсон все же просыпался 3 раза за ночь.Каждые 10 минут, которые он плакал, казались 10 часами! Это особенно тяжело, когда вы очень устали и терпеливо смотрите на часы. Это была самая трудная часть для нас, но важно, чтобы вы ее придерживались. Опять же, постоянство — это все, что нужно при обучении сну, и вам нужно следовать ему, иначе ребенок запутается, и любой прогресс будет напрасным.

    • Когда ребенку исполняется 6 месяцев и он достигает определенного веса (проконсультируйтесь с врачом по этому поводу), он может спать всю ночь без кормления.Хадсон просыпался ночью и ел по привычке. Вероятно, он считал, что без него не сможет заснуть. Было важно, чтобы я не сдалась и не накормила его, особенно если он протестовал, потому что это сведет на нет все, что мы делали, и только научит его тому, что если он будет плакать достаточно долго, он получит то, что хочет.
    • Мы ждали 10 минут, прежде чем ответить ему. Часто через 10 минут дети снова засыпают самостоятельно. Здесь мы наблюдали за ним на мониторе iBaby и считали минуты.Если через 10 минут ребенок все еще протестует, войдите и повторите те же приемы, что и перед сном (нежное поглаживание и успокоение).
    • Мы не считаем утро раньше 6:45 утра. Если Хадсон просыпается до этого, мы рассматриваем это как ночное пробуждение и используем те же стратегии, чтобы снова заснуть, не кормя его. Когда он просыпается утром, мы придаем большое значение тому, что это утро (открывая шторы и громко говоря «Доброе утро, Хадсон!» и т. д.). Затем мы выводим его из спальни для первого кормления.
    • После тренировки сна нам ни разу не пришлось менять подгузник Хадсон посреди ночи. Без крайней необходимости старайтесь избегать этого.

    ВРЕМЯ ДНЯ

    Мы создали простой 5-минутный режим сна. Он состоял из: сменить подгузник, закрыть шторы, прочитать рассказ (короткий), включить машину белого шума, положить ребенка в кроватку, пожелать спокойной ночи, закрыть дверь. Были времена, когда он протестовал во время сна, но обычно это длилось недолго.Вы можете повторять те же стратегии, что и перед сном, но помните, что существует ограничение по времени. Некоторые дневные сны могут быть короче, пока ребенок не научится засыпать быстро и самостоятельно.

    Поскольку мы перешли на 2 сна в день, Хадсон обычно спит с 9:15 до 10:45 и снова с 13:00 до 14:30 (иногда дольше). Мы никогда не будим его от дремоты, если только нам не нужно куда-то идти. Мы обнаружили, что у него действительно были проблемы с засыпанием только в том случае, если он не поел заранее. Поэтому убедитесь, что ребенок хорошо накормлен, и старайтесь воздерживаться от грудного вскармливания/кормления из бутылочки перед сном.Иногда мне все еще нужно кормить Хадсона незадолго до его сна, но я стараюсь следить, чтобы он не заснул при этом. Работа с расписанием ПРОБУДЕНИЕ > ЕДА > ИГРА > СОН поможет разорвать ассоциацию канала со сном.

    Если Хадсон просыпается до истечения 1 часа сна, мы оставляем его и ждем 10 минут, прежде чем идти спать. Это считается коротким сном (менее 1 часа), и мы обнаружили, что он обычно засыпал самостоятельно в течение этого 10 минут. Если не удается снова уложить ребенка спать, вы всегда можете перенести время отхода ко сну на более раннее время, если у ребенка плохой дневной сон.

    БОЛЬШЕ ИЗ НАШЕГО ОПЫТА

    В первую ночь, когда мы начали приучать ко сну Хадсона, он начал ныть через несколько минут после того, как положил его в кроватку и закрыл дверь. Наша цель состояла в том, чтобы войти и успокоить его через 10 минут, а через 8 минут он действительно заснул. Уф, какое облегчение мы подумали, пока он не проснулся в час ночи в слезах! Проснувшись, я наблюдала за радионяней в течение, казалось, самых долгих 10 минут в моей жизни, а затем мой муж вошел, чтобы успокоить его, положив руку ему на голову и сказав: «Все в порядке, папа здесь, иди спать.Он все еще плакал, когда Марк вышел из комнаты и мы смотрели в монитор еще минут 7-8, пока он не уснул. В 3 часа ночи он снова проснулся и плакал, и мы фактически оставили его плакать примерно на 12-13 минут. Я решил не заходить через 10 минут, так как видел, что он пытается устроиться поудобнее и, возможно, скоро заснет. Той ночью он снова проснулся в 5:00 и плакал почти 20 минут, прежде чем снова заснуть. В этот момент я просто так устала… Думаю, я привыкла слышать его плач, что просто ждала, и это сработало.Когда было утро (7:00) и мы услышали, как он проснулся (играет в своей кроватке), мы оба вошли и подняли большой шум из-за того, что сейчас утро, и я привела его в нашу комнату, чтобы покормить. Несмотря на то, что это была тяжелая первая ночь, я был так впечатлен, что он провел 12 часов без еды.

    Вторая ночь Хадсон заснул около 19:00, почти не жалуясь (вероятно, благодаря тому, что мы заранее установили это время сна) и проснулся только один раз около 4:00. Мы позволили ему поплакать минут 15, прежде чем я вошел и успокоил его.Я уже чувствовал себя рок-звездой после того, как спал без перерыва до 4 утра, и я не мог поверить в улучшение по сравнению с предыдущей ночью! Войдя внутрь, Хадсон заснул через 6 минут. Утром мы были в восторге от того, что он проснулся только один раз и пережил еще одну ночь, не нуждаясь в кормлении.

    На третью ночь Хадсон спал с 19:00 и не просыпался до 7:00. Это было невероятно. Я чувствовала себя новой женщиной, и я уверена, что Марк чувствовал себя новым мужчиной! Мы были на седьмом небе от счастья, что пара тяжелых ночей и немного расписания/рутины позволили нашему ребенку спать 12 часов подряд.Он так хорошо адаптировался, и мы были так счастливы, что сделали это.

    Во время очередного осмотра Хадсона я рассказала об этом нашему Доку! Она сказала: «Ага! Это лучший способ! Я все время говорю родителям, что им нужно использовать метод Фербера, но многие люди просто слишком боятся попробовать или не хотят, чтобы их дети плакали». Так что на самом деле мы использовали метод Фербера, но не полностью. Его также называют методом «Проверка и консоль». Для получения дополнительной информации о методе Фербера — нажмите здесь. Хотя я не читал всю его книгу «Решение проблем со сном у вашего ребенка», друзья очень рекомендовали ее.

    ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОДСКАЗКИ
    • Начните тренировку сна с распорядка отхода ко сну и позаботьтесь о сне позже. Делайте все, что вы делаете в настоящее время в течение дня, чтобы уложить ребенка вздремнуть, чтобы он хорошо отдохнул перед первой ночью приучения ко сну.
    • Начните, когда ребенку исполнится 6 месяцев, и он получит достаточно еды/прибавки в весе, чтобы он мог спать всю ночь.
    • Ключом к успеху является последовательность. Без обмана. Если вы войдете во вторую ночь и начнете обнимать своего ребенка, вам придется начинать все сначала.Мало того, это сбивает с толку и несправедливо по отношению к ребенку.
    • Помните, что очень важно помочь ребенку научиться успокаивать себя и лучше спать. Это учит их саморегуляции, а сон необходим для развития. Иногда это может быть трудно, но ребенок не вспомнит об этом, когда станет старше. Это гарантирует более здоровых, счастливых и хорошо приспособленных детей.

    Есть вопросы или мысли? Тренировка сна помогла вам? Пожалуйста, прокомментируйте ниже 🙂


    Как научить ребенка спать в кроватке?

    (Пересмотрено и обновлено из более ранней версии.)

    Это второй в нашей серии ворс. Пожалуйста, прочитайте наш блог о первом дневном сне , чтобы убедиться, что у вас есть соответствующие ожидания в отношении возраста и развития вашего ребенка, прежде чем пытаться решить какие-либо проблемы со сном. Также обратите внимание, что в этом посте предполагается, что вы хотите, чтобы ваш ребенок спал в кроватке. Вашему ребенку не нужно дремать в кроватке; ему или ей просто нужно вздремнуть в безопасном месте. Если ваш ребенок хорошо спит, пока его держат на руках, и вы не хотите прекращать это делать, то это нормально.

    Наука

    Дневной сон — это совершенно другой тип сна по сравнению с ночным сном. Поскольку сон во время дневного сна намного легче, чем в начале ночного сна, он гораздо более восприимчив к нарушению окружающей среды. Ночью вы можете укачивать/кормить/подбрасывать ребенка, чтобы он заснул, а затем довольно легко переложить его или ее в кроватку, потому что глубокий сон наступает раньше. Во время дневного сна сон настолько легкий, что если ваш ребенок заснет у вас на руках, он или она может проснуться в тот момент, когда вы отодвинете его от тепла вашего тела.Если вы действительно хорошо разбираетесь в переноске ребенка, вы можете перебросить его через перила кроватки до того, как он или она проснется. Если вы мастер переноса младенцев, то вы положите своего ребенка в кроватку, но вы обязательно услышите его или ее после одного цикла сна, через 30–45 минут. Ключ к тому, чтобы научить вашего ребенка спать дольше одного цикла сна, начинается с обучения вашего ребенка самостоятельному засыпанию. Во время сна это непростая задача. Вот что вам нужно сделать:

    Создать оптимальную среду для сна

    Может показаться, что мы одержимы средой для сна, но это потому, что оптимальная среда для сна является ключом к успешному плану.Подумайте об этом так: легко закрыть окно, но не так просто развлечь переутомленного ребенка. Если небольшое усилие спасает даже минуту слез, разве оно того не стоит? Для сна вам нужно, чтобы в комнате вашего ребенка было очень темно, чтобы ваш ребенок не мог визуально сканировать комнату. Хорошо освещенная комната будет саботировать сон. Если ваш малыш уже засыпает самостоятельно, то простое затемнение комнаты может привести к тому, что у него сложатся циклы сна. Вы также хотите убедиться, что в комнате вашего ребенка прохладно и тихо.Шум легко прерывает сон, поэтому вам нужно поддерживать тишину в комнате вашего ребенка или поставить генератор белого шума рядом с любым источником потенциально мешающего шума (окном, дверью и т. д.).

    Сделайте дневной сон

    Вам не нужно делать что-то длинное или сложное, но перед каждым дневным сном делайте несколько вещей, которые сигнализируют вашему ребенку, что он засыпает. Это может быть пение песни, покачиваясь в комнате вашего ребенка; этого достаточно для дневного сна.

    Нужна дополнительная помощь?
    Мы предлагаем несколько вариантов оптимизации сна вашего ребенка:
    КЛАСС ОБУЧЕНИЯ СНУ (для здоровых детей 6-15 месяцев)

    КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ТЕЛЕФОНУ (с одним из наших экспертов по сну)

    СЕКРЕТ СОН (загружаемая электронная книга)

    Научите вашего ребенка засыпать самостоятельно

    Не существует «правильного» способа сделать это, и существует бесконечное количество возможных техник, которые вы могли бы использовать, которые мы подробно описываем в нашем руководстве по дремоте.Вот несколько примеров:

    1. Вы можете очень постепенно и небрежно давать ребенку возможность заснуть в кроватке, но не форсировать ситуацию. Например, уложите ребенка спать, но если он или она действительно расстроится, укачивайте его или ее, пока он не заснет. Продолжайте делать это каждый день во время каждого дневного сна, пока он или она не почувствует себя комфортно, засыпая в кроватке. (Этот тип стратегии займет от нескольких недель до месяцев.)

    2. Кроме того, вы можете петь и покачиваться вместе с ребенком, а затем положить его или ее в кроватку.Если ваш ребенок расстроен, возьмите его или ее, пойте и покачивайте, а затем снова положите в кроватку. Продолжайте повторять этот процесс 20-минутными интервалами, делая перерыв между ИЛИ до часа, пока ваш ребенок не заснет.

    3. Еще один способ сделать это — уложить ребенка и наблюдать за ним из другой комнаты, пока он засыпает.

    Хотя это не всегда приятно, часто лучше остаться в комнате или и не выходить из комнаты, чтобы вздремнуть.Ключевое различие между дневным и ночным сном заключается в том, что ваше присутствие может быть гораздо более разрушительным для вашего ребенка в течение дня. Входы и выходы могут создавать пики и спады в реакции вашего ребенка на вас и могут снизить вероятность того, что он или она заснет при данной возможности вздремнуть. (Исключением из этого правила является то, что вы недавно успешно использовали стратегию «вход-выход» перед сном; тогда это может быть нормально.)

    Выбранная вами техника гораздо менее важна, чем ваша последовательность.Прежде чем приступать к вмешательству в дневной сон, следует учесть несколько моментов:

    • Не начинайте вмешательство в дневной сон, пока ваш ребенок не освоит способность засыпать ночью без посторонней помощи.

    • Не беспокойтесь о том, как долго ваш ребенок спит, когда начинаете вводить дневной сон. Сосредоточьтесь на том, чтобы просто научить ребенка засыпать. Если ваш малыш заснул сам, то 20–30-минутный сон — это успех!

    • Этот процесс будет непростым.Не делайте этого, если вы не готовы и ваш ребенок не готов.

    • Если ваш ребенок не заснул в течение часа, сделайте перерыв и поиграйте 30–60 минут, а затем повторите попытку.

    • Какой бы ни была ваша стратегия, придерживайтесь ее, пока ваш ребенок не заснет или пока не пройдет час — в зависимости от того, что наступит раньше.

    • Избегайте дневного сна во время этого процесса. Как только ваш ребенок научится засыпать в кроватке, вы сможете вернуться к жизни в реальном мире.

    • Если вы делаете что-либо кроме очень постепенного подхода, очистите свой календарь и убедитесь, что ваш ребенок спит в кроватке и только в кроватке, пока он не научится засыпать в ней (в большинстве случаев это займет пять дней, чтобы две недели).

    • Не начинайте вмешательство в дневной сон, пока ваш ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы составить циклы сна (вы можете в любое время применить постепенную стратегию). Подробнее читайте в нашем предыдущем посте.

    В большинстве случаев эти шаги приводят к тому, что ваш ребенок самостоятельно составляет циклы сна.Если этого не произойдет, следите за обновлениями! В следующем блоге мы расскажем, как продлить дневной сон, если он не продлевается сам по себе.

    Важно отметить, что изложенные выше «правила» будут работать для большинства детей, но, конечно, бывают ситуации, когда вам может понадобиться индивидуальная поддержка, чтобы понять, как изменить правила в соответствии с вашими уникальными потребностями. (Например, правила могут измениться для вмешательств в дневной сон по выходным или в ситуациях, когда вы не можете соблюдать последовательность из-за вашего графика, смены опекунов и т. д.) Если вам нужна помощь в выборе стратегии вмешательства или выяснении того, как заставить это работать в рамках ограничений вашей жизни, то мы будем рады помочь вам составить план посредством индивидуальной консультации.

    Next Post: Дневной сон 101 (часть 3): как научить ребенка спать дольше, чем один 30-45-минутный цикл сна?

    Как помочь ребенку заснуть (без укачивания)

    Привет Джанет,

    Я ярый подписчик вашего блога и всегда с нетерпением жду ваших постов! Меня зовут Мэнди, и я домохозяйка 11-месячного сына, который чрезвычайно умен и сообразителен.Он может играть сам по себе в течение длительного периода времени и, как правило, очень счастливый маленький человек. К сожалению, у нас были серьезные проблемы со сном, когда ему было 3 или 4 месяца. Обычно ему требуется 3-4 дневных сна, каждый из которых длится около 1/2 часа, а ночной сон составляет около 12 часов. Но единственный способ уложить его спать — это убаюкивать его (каждый раз это может занимать от 15 до 90 минут), и он просыпается не менее 3 раз за ночь. Он любит, когда его держат на руках, и если я держу его, он спит намного лучше.Мой вопрос заключается в следующем: как я могу помочь ему лучше спать? Должен ли я позволить ему выплакаться (хотя в прошлый раз, когда мы пытались, он проплакал больше 4 часов)? Я перепробовал все, что мне делать дальше?

    Большое спасибо за вашу помощь и понимание!

    С уважением,
    Мэнди

    Привет Мэнди,

    Похоже, твой мальчик отличный парень! Давайте попробуем помочь ему найти сон немного более самостоятельно.

    В течение первых нескольких месяцев большинство младенцев спят так, как вы описываете (пробуждение ночью для кормления, короткий сон и т. д.).). Звучит так, как будто вы пытались заснуть немного быстрее и легче, укачивая своего мальчика, что создало привычку. Большинство из нас в той или иной степени проделывают это со своими детьми, особенно с первенцами. Мы чувствуем, что наша работа состоит в том, чтобы заставить наших детей спать, хотя на самом деле наша задача состоит в том, чтобы создать среду, способствующую сну, а затем терпеливо позволить этому случиться.

    Вы определенно можете помочь ему избавиться от этой привычки раскачиваться, не оставляя его плакать в одиночестве, но, как и при любом изменении распорядка дня, вероятно, придется немного плакать и бороться.Вот что вы можете попробовать…

    Базовый план
    Возьмите на себя обязательство делать немного меньше, чем делаете вы, и позвольте ему сделать немного больше. Начните с дневного сна, а через пару дней перейдите к новому распорядку и в ночное время.

    Полезные ингредиенты
    Свежий воздух, неограниченное свободное движение и игра (эти длительные периоды игр прекрасны и даже лучше, когда они происходят на открытом воздухе), предсказуемые, спокойные, неторопливые дни, забота о защите от перевозбуждения — все это способствует здоровый сон.Старайтесь чутко следить за ранними признаками усталости (у некоторых детей это ошеломленное выражение), потому что переутомление может вызвать сопротивление сну.

    Подготовьте
    Сначала скажите ему, что вы будете делать, и подтвердите изменения. «Сегодня вздремнуть я останусь рядом с тобой, пока ты не заснешь. Обычно я держу и укачиваю тебя, но сейчас я позволю тебе расслабиться, пока я остаюсь рядом с тобой. Это будет немного по-другому». Сохраняйте остальную часть его распорядка перед сном точно таким же.Например: купание, кормление грудью или кормление из бутылочки, рассказ, песня, закрытие штор или занавесок, включение музыкальной шкатулки и т. д.

    Перед сном
    Вместо того, чтобы укачивать, просто прикоснитесь, если он хочет этого. Лягте рядом с ним, если он в вашей постели, или сядьте рядом с его кроваткой и поддержите его, разговаривая с ним успокаивающе, пока он засыпает. Это может быть грубо в первые несколько раз, когда вы попробуете это. Успокойте себя, чтобы он мог быть уверен, что все хорошо. Первые минуты плача обычно являются разрядкой лишней энергии.Если его плач усиливается, признайте его чувства. — Тебе трудно успокоиться. Некоторым детям легче отпустить ситуацию и расслабиться, если вы выходите из комнаты, но если ваш инстинкт подсказывает вам обратное (или плач ребенка усиливается), оставайтесь. Если все-таки уйдете, обязательно скажите ему: «Хорошо отдохни, я люблю тебя, я вернусь, если понадоблюсь».

    Помните, что нужно думать об этом как об очень позитивном совместном путешествии, потому что это так! Вы помогаете ему научиться чему-то действительно важному — навыку самостоятельного засыпания.А это означает, когда он шевелится ночью и немного просыпается (как это делают все маленькие дети), он скоро обретет уверенность и способность снова заснуть, вместо того, чтобы полностью проснуться и нуждаться в вашей помощи, как это было раньше. Ключ в том, чтобы доверять своему мальчику, чтобы он научился этому навыку, и воздерживаться от вмешательства, которое сообщает ему, что он не может. Уверенность в проекте.

    «Помните, никто не может заставить другого человека уснуть. Как расслабиться и дать возможность заснуть — это навык, который ваш ребенок, как и все остальные, должен освоить самостоятельно. – Магда Гербер

    Результаты
    Как только вы найдете ритм, он будет спать лучше, и вы будете спать лучше. Я видел, как это происходило с семьями в моих классах много, много раз. Это похоже на чудо. Ребенок приходит в класс другим человеком, играет дольше, лучше справляется, гораздо более расслаблен и сосредоточен. Родители в восторге и немного ошеломлены, наконец вспомнив, каково это было снова нормально выспаться.

    Пожалуйста, дайте мне знать, что вы решили сделать и как это работает…

    Спасибо за добрые слова о блоге!

    Тепло,
    Джанет

    Здесь вы найдете ответы на вопросы родителей о сне.Большинство из них были предоставлены специалистом по сну и сотрудником RIE Эйлин Генри.

    (Фото Stacy Lynn Photography на Flickr .)

    Первоначально опубликовано Джанет Лэнсбери 28 августа 2011 г.

    Научите ребенка спать {за 7 дней!}

    Рад сообщить, Малышка Поппи (которой 10 месяцев) постоянно спит, спит всю ночь и рано ложится спать. Да это возможно! Я теперь полностью верующий! Следуя нескольким простым правилам приучения ко сну и проявив немного терпения, мы научили нашу маленькую девочку спать самостоятельно.

    Прежде всего позвольте мне начать с того, что я не специалист по детям. Я просто мама, которая провела исследование и делюсь своим опытом. С учетом сказанного я прочитал много материалов для родителей и нашел программу обучения сну, которая сработала для нас, за которую я поддерживаю.

    Перед тем, как попробовать эту штуку для тренировки сна, малышка Поппи сама диктовала сон. Время отхода ко сну всегда было после 20:30 (9..10..11 вечера), и если она не полностью спала, когда мы клали ее в кроватку, она просыпалась с криком. Мы пытались побудить ее укачивать ее или читать ей раньше, но это редко срабатывало.Нашим единственным решением было обниматься с ней на диване, пока она в конце концов не заснула. Также у нас не было постоянного ночного распорядка, что тоже не помогало. Излишне говорить, что время отхода ко сну было далеко от идеального от 2 до 9 месяцев.

    Другой вредной привычкой, которая все еще сохраняется, были звонки для пробуждения среди ночи. Примерно с 5 месяцев она просыпалась один раз за ночь, чтобы выпить бутылочку. После бутылки ей будет трудно вернуться к плохому, поэтому мы просто будем спать вместе на диване.Не поймите меня неправильно, мне нравились наши ночные объятия, но это ничуть не помогало ее режиму сна. На 9-месячном осмотре наш педиатр предложил тренировать сон, тем более что ей не нужно было молоко посреди ночи. И из того, что она объяснила, тренировка сна хороша в любом возрасте, от младенца и даже старше 12 месяцев. Наконец-то пришло время серьезно заняться тренировками сна.

    Вы только посмотрите на этого спящего ангела!

    Наши цели для этой тренировки сна:

    1. Научите Поппи засыпать самостоятельно и успокаивать себя
    2. Научите ее спать всю ночь без бутылочки
    3. Установите постоянное время сна в 19:30

    Основные правила:

    1. Положите ее в кроватку, когда она устанет, но еще не спит. Это самое важное в этом обучении. Это дает ей время успокоиться перед сном.
    2. Убедитесь, что у нее есть собственная комната или пространство с белым шумом.  У Поппи милая простая комнатка с ее кроваткой и всеми ее вещами. Белый шум, такой как [amazon text=this one&asin=B002GTR902], также очень важен и действительно помогает! Мы выбрали [amazon text=a fan&asin=B000RL3UJA], у которого есть настройка белого шума. Музыка тоже могла работать, но мы решили не использовать музыку на случай, если она привыкнет к ней и потом не сможет без нее спать.
    3. Дайте ей объект безопасности . Это помогает ребенку успокоиться, и я не делаю это за него. Мы пробовали плюшевую игрушку и милую, но они не прилипали. Вместо этого ей нравится спать на флисовом одеяле и играть со своими волосами, чтобы заснуть.
    4. Примите последовательную процедуру. Это очень важно, и показывает Поппи, когда пора спать. Некоторые люди занимаются купанием, пижамой, бутылкой, рассказами и кроваткой. Мы идем с ужином, пижамой, бутылкой, рассказами и кроваткой.
    5. Будите ребенка рано и в одно и то же время каждый день. Для тех, кто занимается детским садом, это намного проще, но, поскольку я нахожусь дома, мне нужно было это знать и оставаться последовательным.
    6. Установите постоянный график сна (2–3 сна в одно и то же время) и никогда не позволяйте ей вздремнуть после 16:00. Это помогло ей значительно улучшить настроение в течение дня, а также время сна. Поппи спит около 10 утра в течение 1 часа, а затем второй раз в 14:30 в течение еще одного часа.
    7. Поочередно сидеть в комнате с ребенком и выходить из комнаты на несколько минут, но не брать ее на руки, когда она плачет. Первые несколько ночей мы сидели рядом с кроваткой в ​​течение 10 минут, а затем выходили из комнаты на  10 минут. Потом 15 минут, потом 20 и так далее. Так она знала, что мы вернемся. В конце концов она засыпала.

    Во время сна все тихо. Ура!!!

    Когда мы, наконец, решили придерживаться этого плана сна, мы знали, что это будет сложно. Много-много плача, который нам пришлось бы переварить. Но в отличие от других неудачных попыток, на этот раз все было по-настоящему. Мы были полны решимости помочь нашей маленькой девочке научиться спать самостоятельно.Вот как это было:

    День 1 – Сон через 2 часа 15 минут

    Время отхода ко сну пошло не по плану, потому что она уснула, попивая молоко около 19:00, поэтому мы положили ее в кроватку полностью уснувшей. Как обычно проснулась среди ночи в 2 часа ночи. Поскольку она истерически плакала, я поддался и поднял ее, чтобы успокоить. Я кладу ее в кроватку на 10 минут, время от времени беру на руки. Было тяжело, но в конце концов она заснула без бутылки.

    День 2 — уснул через 1 час 40 минут / проспал всю ночь

    Мы начали с будильника в 7:30 утра. Затем попробовал 2 одночасовых сна в течение дня. Оба раза я кормила ее из бутылочки, читала ей сказки, укладывала в кроватку и выходила из комнаты. Поплакала минут 15-20 и уснула! Успех! Оба сна длились около 1 часа.

    Наш новый распорядок дня, включающий ужин, пижаму, бутылочку, рассказы и детскую кроватку, начался в 19:00. Хабы и я по очереди сидели рядом с кроваткой, успокаивали ее, напевая и похлопывая по спине, а затем выходили из комнаты (10 минут, затем 15 минут, затем 20 минут).Это заняло некоторое время, но в конце концов она заснула сама.

    День 3 — уснул через 1 час 15 минут / проспал всю ночь

    Дневной сон был примерно таким же, как и вчера. Время отхода ко сну было немного менее болезненным, с меньшим плачем и криком. Вместо этого она просто сидела в своей кроватке без сна, пока не заснула. Ууууу!

    День 4 — уснул через 45 минут / проспал всю ночь

    Малышке Поппи было тяжело во время второго сна. Она плакала более 30 минут, и, поскольку у нас была назначена встреча, ее второй сон не помог! Однако перед сном все еще шло хорошо.На 4-й день она также начала играть со своим одеялом и волосами. В то время мы не понимали, но это было началом ее успокаивающей техники.

    День 5 — уснул через 20 минут / проспал всю ночь

    Дневной сон был продолжительным и безболезненным. Перед сном мы больше не оставались в ее комнате после того, как положили ее в кроватку. Хабы и я были так взволнованы! Мы смотрели, как она тихо играла со своими волосами и своим одеялом, пока она не заснула.

    День 6 — уснул через 10 минут / проспал всю ночь

    К этому моменту она уже привыкла к рутине.Ее сон прошел хорошо, с небольшим нытьем, а отход ко сну занял всего 10 минут.

    7-й день и далее – засыпание через 5-10 минут / спал всю ночь

    Прошло уже 3 недели после тренировки, и она все это записала! Ее раннее время отхода ко сну позволяет нам с Хабами иметь время для нас. А два последовательных дневных сна помогают ей оставаться счастливой весь день.

    Что мы узнали из всего этого опыта:

    • Очень тяжело слышать крики вашего ребенка в кроватке.Честно говоря, это действительно отстой! Но знание того, что она сыта, здорова, суха и безопасна, помогает. Кроме того, первые несколько ночей были действительно самыми тяжелыми, а затем все постепенно становится лучше.
    • Постарайтесь разделить с супругом/супругой ответственность за соблюдение режима сна. Таким образом, ребенок может заснуть с вами обоими. Я сплю весь день днем, а хабы отвечают за ночной сон.
    • Будут взлеты и падения. Например, сегодня она не захотела в первый раз вздремнуть, даже после того, как я пытался ее успокоить в течение 30 минут.Поэтому время от времени она пропускает сон.
    • Делайте все возможное, чтобы соблюдать режим раннего отхода ко сну, но не беспокойтесь, если это не всегда происходит. Когда появляются социальные вещи, время сна в 19:30 не всегда случается. Хорошей новостью является то, что она сохранила одни и те же привычки сна на протяжении всего времени.
    • Не сдавайся! Наша Поппи довольно быстро привыкла к рутине, но, очевидно, вашему малышу это может занять немного меньше или больше времени. Суть в том, что это работает 🙂, так что не сдавайтесь.

    Эта тренировка сна была сложной, но она того стоила!!! Счастливый ребенок означает счастливые хорошо выспавшиеся родители.

    Удачи и сладких снов!

    Тренировка сна на основе этого поста на Parenting.com.

    Первоначально опубликовано 2016-05-11 07:02:17.

    Похожие сообщения

    Мой ребенок не спит в своей кроватке, что мне делать?

    Вечером пора расслабиться, и вся семья заслуживает хорошего ночного сна. Но ваш малыш не согласен: он хочет проводить с вами больше времени и не хочет спать в своей кроватке.И ваш малыш будет использовать все возможные средства для ее достижения. Плачет и кричит, потом появляются другие отговорки «Мне хочется пить», «Мне нужно обнять маму, потом папу… потом маму», «Дверь скрипит» и т.д…

    Почему ваш ребенок отказывается спать в своей кроватке? Должны ли вы сдаться или быть твердыми, когда сталкиваетесь с большими слезами вашего ребенка? Вам, как и большинству родителей, приходится сталкиваться со всеми этими многочисленными вопросами и дилеммами, и ответ никогда не бывает очевидным! Давайте вместе пройдем этот непростой этап в жизни молодого родителя.

    Детский сон: дилемма для родителей!

    Детский сон — спорная тема. Должен ли ваш малыш спать в своей кроватке или, наоборот, вы должны спать вместе? На эти простые на первый взгляд вопросы есть столько же ответов, сколько и семей! Вам решать, исходя из своих ощущений, образа жизни и, конечно же, комфорта вашего малыша. Те, кто хорошо спит, у кого большая кровать, не будут возражать, если их ребенок проскользнет к ним в кровать посреди ночи. Напротив, больные бессонницей предпочтут, чтобы ребенок научился спать самостоятельно.В любом случае нет правильного или неправильного решения. Не вините себя, если вы позволяете ребенку спать с вами, или если вы хотите научить его засыпать в одиночестве без папы или мамы. Трудности, связанные со сном младенцев, есть в любой семье (кроме немногих счастливчиков :). Подумайте о дне, когда вы будете будить своего ребенка, ставшего подростком, утром в 11 часов!

    Почему ребенок отказывается спать в кроватке?

    Разрешать ребенку спать вместе с вами или нет — это выбор, который касается вас, вашей семьи и потребностей вашего ребенка, но понимание того, почему ваш ребенок плачет в своей кроватке, может спасти жизнь! Действительно, ваш ребенок еще не имеет средств, чтобы выразить свои чувства, потребности или страхи.Слезы и крики — единственный способ дать ему понять, что ему нездоровится. Вот некоторые возможные причины детского плача:

    Тревога разлуки. Помните, что вас двое и что малыш должен спать один. Некоторые психологи считают, что очень маленькие младенцы рассматривают своих матерей как продолжение своего собственного тела (так называемая диада мать-ребенок), и для некоторых младенцев невообразима разлука. Позже дети осознают свое собственное тело, но тревога разлуки сохраняется, обычно к 2 годам она ослабевает.

    Ребенок болен

    Малышу снятся кошмары или ночные страхи — его нужно успокоить. В возрасте от 0 до 9 месяцев очень трудно отличить сон от реальности. Проснуться от кошмара может быть очень страшно!

    Малыш чувствует себя неуверенно. Странный предмет или тревожный звук в детской могут вызвать беспокойство у вашего малыша и помешать ему уснуть.

    Значимые события в течение дня могут вызвать стресс у вашего малыша и помешать ему уснуть.Эти события могут показаться вам незначительными, но для вашего ребенка пропущенный сон, трехчасовая поездка или знакомство с новыми людьми могут стать источником беспокойства.

    Если возможно, попытайтесь определить, почему ребенок отказывается спать в своей кроватке. Если он склонен часто просыпаться посреди ночи после ночного кошмара, возможно, его что-то беспокоит. Вы должны присутствовать при каждом кошмаре или ночном ужасе, потому что ваш ребенок нуждается в вас!

    Также убедитесь, что нет шума, который мешает ребенку спать в определенное время, например, соседи, которые слушают громкую музыку.Радионяня с хорошим трекером сна может помочь вам легче идентифицировать такие звуки, как, например, REMI!

    Ребенок не хочет спать в кроватке: период «регрессии»

    В возрасте около 8 месяцев у большинства детей наступает период «регрессии». Хотя ваш малыш, наконец, научился спать один, он вдруг отказывается засыпать без вас! Этот этап является обязательным, потому что он помогает ребенку расти. Тревога разлуки намного сильнее, и вашему малышу нужно больше внимания и объятий.Это непростое время, и оно может быть стрессовым как для родителей, так и для детей!

    Что сделать, чтобы ребенок спал в своей кроватке?

    Конечно, точно определить причину, по которой ребенок не спит, не всегда очевидно. Особенно после 1 или 2 плохих ночей! Вот несколько советов, которые помогут вашему малышу спокойно заснуть в собственной кроватке:

    Детская : Для того, чтобы ваш малыш спал в своей кроватке, необходимо, чтобы он ценил кроватку и детскую! Обратите внимание на мелкие детали.Температура должна быть от 18 до 20 ° C, используйте матрас, адаптированный к вашему малышу. Следите за тем, чтобы ребенок не слишком сильно потел, и не кладите вокруг него большие мягкие игрушки! Не забудьте использовать ночник и убедитесь, что утром в комнату проникает немного света, чтобы ребенок мог узнавать окружающую среду, когда проснется.

    Научите вашего ребенка ценить свою кроватку : лучший способ заставить вашего ребенка полюбить среду, в которой он спит, — это распорядок дня. Помимо совместного приятного времяпрепровождения, последовательность и повторение день за днем ​​успокаивают ребенка и помогают ему различать день и ночь.Покормив малыша и купав его, проведите с ним некоторое время в детской. Расскажите ему историю и подарите ему много поцелуев и объятий!

    Ребенок засыпает во время кормления : Если ваш ребенок отказывается засыпать в одиночестве, это может быть связано с тем, что он привык засыпать во время кормления грудью. Тем не менее, через 5 месяцев он может спать всю ночь. Дело не в том, что ребенок не хочет спать один, а в том, что он не знает, что может. И здесь снова вашим союзником станет ритуал перед сном, который поможет ему избавиться от этой привычки! Постепенно сокращайте время кормления грудью на несколько минут каждый вечер.Когда вы увидите, что малыш начинает засыпать, положите его в кроватку.

    Двигайтесь осторожно: если ребенок все еще отказывается спать, сохраняйте надежду и будьте терпеливы. Но прежде всего не расстраивайтесь! Необходимо быть понимающим. Малыш не чувствует себя в безопасности в своей кроватке по причинам, которые он сам не понимает. Злость только усилит это чувство незащищенности. Дайте ему то, что он просит, успокойте его, а затем покиньте детскую, объяснив, что вы рядом с ним и что все в порядке.Многие педиатры и мамы рекомендуют знаменитый метод 5-10-15 или метод прогрессивного ожидания. Он состоит из ожидания 5 минут до первого вмешательства в детской, затем 10 минут и, наконец, 15. Каждый шаг необходимо повторить на следующий день. Эта техника, однако, является предметом многих дискуссий! Хотя большинство родителей получают результаты уже через неделю, лучше избегать метода 5-10-15 для детей младше одного года и предпочесть более короткое время ожидания (например, 1-3-5).

    Укладывать ребенка спать — это проблема, с которой сталкивается большинство семей.Нарушения сна встречаются у 20-30% всех детей. Этот обязательный период в развитии ребенка может быть трудным шагом для преодоления, особенно когда у родителей и без того напряженные дни! Не забудьте поговорить об этом со своим педиатром и подарить себе хороший ночной сон, попросив родственника посидеть с вами одну ночь.

    Как спать Приучать ребенка к сну

    Ознакомьтесь с тестом SneakPeek Traits Test, чтобы узнать, как ребенок спит и какие потребности он испытывает!

    Термин «приучение ко сну» может сбить с толку молодых родителей.Идея «обучить» вашего ребенка спать кажется почти нелогичной, когда сон — это одна из вещей, которые она делает лучше всего (наряду с тем, что она растопит ваше сердце своей очаровательной улыбкой). Вы можете обнаружить, что ваш ребенок крадется в дневной сон в невообразимое для взрослого время — пока работает пылесос, гуляет на улице в коляске или бездельничает у вас на руках после сытного обеда.

    Несмотря на кажущуюся способность засыпать по глотку соски, если место и время сна вашего ребенка не совпадают, возможно, он не получает спокойного и глубокого сна, необходимого для растущего мозга и тела.Кроме того, непостоянный дневной сон может привести к тому, что вам придется иметь дело с бессонной ночью из-за ребенка, который не будет спать дальше.

    Тренировка сна для дневного сна может помочь вашему ребенку достичь идеальной продолжительности сна, а также научить его спать самостоятельно.

    Что такое приучение ребенка ко сну?

    Тренировка сна научит вашего ребенка засыпать без вашей помощи.

    Знаешь эти бесконечные часы сказок, колыбельных и покачиваний перед сном? С успешно приученным ко сну ребенком вы можете целовать его на ночь.В то время как эти процедуры перед сном были важными инструментами, помогающими вашему ребенку развить его циркадные ритмы (внутренние часы, которые позволяют ему знать, когда пора просыпаться и когда пора ложиться спать), продолжайте полагаться на них, чтобы убаюкать вашего ребенка. сон может создать привычку, от которой трудно избавиться в долгосрочной перспективе.

    Примерно в возрасте от 4 до 6 месяцев ваш ребенок в своем развитии готов начать учиться засыпать самостоятельно без чрезмерного вмешательства родителей. Под этим мы подразумеваем, что вы должны иметь возможность уложить своего малыша в постель (конечно, после сказки на ночь и поцелуя на ночь), а затем уйти и позволить ему заснуть.Приучение ребенка ко сну помогает вашему маленькому соннику заснуть без того, чтобы родитель укачивал, уговаривал или гладил его, чтобы он заснул.

    Научив вашего ребенка засыпать без вашей помощи, вы сможете настроить его на успешный долгосрочный сон, когда он станет малышом.

    Как приучить ребенка спать

    Детям трудно попрощаться ночь когда еще день . Если ваш ребенок плохо спит — спит непостоянно или вообще отказывается от дневного сна, — попробуйте некоторые из этих советов по приучению к дневному сну, чтобы сделать его беспокойным (4-6-месячные дети мало говорят, поэтому это может быть не лучшим справочником и определением дневного сна). подстрекатель сброда здесь не имеет особого смысла) в мечтательного бульдозера.

    #1 Распознайте признаки сонливости

    При разработке постоянного графика сна полезно учитывать естественные предпочтения сна вашего ребенка. Это не означает создание общего календаря Google для нее, чтобы указать предпочитаемое время сна (насколько мы все любим общий календарь Google). Вместо этого вам придется читать язык ее тела.

    Когда ваш ребенок устает, у него появляются признаки сонливости, в том числе следующие признаки сонливости:

    • Потирает глаза
    • Зевота
    • Становится суетливым

    Вы знаете, те же самые признаки, которые вы проявляете, когда слишком поздно ложитесь спать и смотрите Тень и Кость на Netflix.

    Уложив ребенка на дневной сон, когда у него появятся первые признаки сонливости, ему будет легче погрузиться в мир грез. Старайтесь не затягивать с действиями, иначе ваш ребенок может:

    • Засыпать до того, как окажется в кроватке – Чем чаще ваш ребенок засыпает вне своей кроватки, тем меньше ей захочется спать там во время дневного и ночного сна (и она не будет молчать о своих чувствах ).
    • Чрезмерное истощение – Когда младенцы чрезмерно истощены, им труднее заснуть.Их маленький мозг чрезмерно стимулируется окружающим миром, что приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола. Когда их тела переполнены этим гормоном, им труднее расслабиться и заснуть.

    #2 Определение графика сна

    Как только вы поймете, в какое время ваш ребенок естественным образом устает в течение дня, вы можете составить график дневного сна, который дополнит окна сна и бодрствования вашего ребенка.

    В зависимости от возраста окна пробуждения вашего ребенка будут выглядеть примерно так:

    • Для детей в возрасте от 2 до 4 месяцев – Окна пробуждения могут длиться от 1.5–3 часа.
    • Между 5–8 месяцами — Примерно в это время вы начнете сосредотачиваться на обучении сну. Ваш ребенок может бодрствовать в течение 2,5–3 часов между сном.
    • В возрасте от 9 до 12 месяцев – Окна пробуждения могут длиться от 2,5 до 4 часов.

    Использование периодов естественного сна и бодрствования вашего ребенка для составления графика дневного сна может помочь вашему ребенку быстрее заснуть в установленное время сна. Это, в свою очередь, сведет к минимуму любой протест против дневного сна.Кроме того, придерживаясь этого графика каждый день, тело вашего ребенка научится предвидеть эти дневные сны и соответствующим образом регулировать свой циркадный ритм.

    Детям в возрасте от 4 до 6 месяцев, как правило, необходимо вздремнуть 2–3 раза в день, тогда как детям в возрасте от 6 до 12 месяцев, скорее всего, потребуется всего 2 сна в день.

    #3 Сделайте перерыв между едой и сном

    Хотя кормление ребенка перед сном может стимулировать сон, вы должны избегать того, чтобы этот ритуал перед сном превратился в то, без чего ваш ребенок не может заснуть.Когда ваш ребенок создает ассоциацию сна между временем кормления и временем сна, он будет приучен думать, что для того, чтобы заснуть, ему необходим перекус. Это означает, что даже малейшее нарушение сна может превратиться в полномасштабное требование еды и пробуждения (эта доза не читается правильно), потому что ваш малыш будет думать, что нуждается в , чтобы поесть, чтобы заснуть.

    Если у вашего ребенка возникает потребность в кормлении грудью, чтобы заснуть, он потенциально может полностью проснуться, нуждаясь в вас при каждом маленьком пробуждении — в основном каждые 90–120 минут ночью.

    Как добиться этого, не теряя при этом своего ребенка?

    Попробуйте добавить какое-нибудь простое занятие между приемом пищи и сном, например, сменить ей подгузник, спеть песню или прочитать ей короткий рассказ.

    #4 Установите сцену для сна

    Создание здоровой среды для сна, тёмной, тихой и свободной от отвлекающих факторов, особенно важно во время дневного сна, когда солнечный свет и внешние шумы могут не давать вашему малышу заснуть. Если у вас на руках упрямый спящий, любой шум или отвлечение могут дать ему повод отложить сон в надежде на более захватывающее приключение.

    Чтобы ваш любопытный исследователь не шумел над своей кроваткой и не задавался вопросом: « Что там происходит?» превращает свою комнату в точную копию идеальной расслабляющей среды для сна — мамино чрево. Вы можете сделать это по:

    • Выключение света
    • Держите шторы задернутыми
    • Убрать любые игрушки из поля зрения
    • Использование машины белого шума для имитации звуков, которые он слышал в утробе матери
    • Установка температуры от 68 до 72 градусов по Фаренгейту (что эксперты рекомендуют как для летних, так и для зимних месяцев)

    Создание идеальных условий для сна вашего ребенка дает ему наилучшие шансы погрузиться в мир грез.Если вы хотите узнать больше об этой стране детских грез, прочитайте статью в нашем блоге, отвечающую на вопрос: «Снятся ли младенцам сны?»

    #5 Придерживайтесь кроватки

    Если вам интересно, как уложить ребенка спать в кроватке, важно переместить его в кроватку, поскольку он становится сонным. Там она заснет, заставляя свой мозг ассоциировать свою кроватку со сном. Развитие этой ассоциации не только побудит вашего ребенка вздремнуть, когда его кладут в кроватку в течение дня, но также поможет облегчить его засыпание в конце дня, когда вы укладываете его спать.

    #6 Сохраняйте уют

    Даже самый сонный ребенок не сможет заснуть, если ему неудобно. Прежде чем положить ребенка в кроватку, убедитесь, что его животик полон, а подгузник свежий. Посмотрите на текстуру пижамы вашего малыша, чтобы убедиться, что она мягкая и успокаивающая (и не колется), обращая внимание на вещи, которые могут вдавливаться в него, такие как молнии и пуговицы. Вы также можете запеленать его в мягкое одеяло, чтобы создать ощущение давления, которое у малышей ассоциируется с теплом и безопасностью маминых рук.

    #7 Расслабьте время отклика

    Если вашему ребенку больше четырех месяцев, это может помочь отсрочить вашу реакцию на его плач. До или во время сна ваш ребенок может суетиться, булькать или плакать. Хотя эти звуки могут вызывать у вас в голове инстинктивные родительские тревоги, вы можете пока нажать , отложить (мы знаем, что это сложно, но выслушайте нас).

    Примерно в то время, когда вашему ребенку исполняется четыре месяца, у него начинает развиваться способность к самоуспокоению — другими словами, способность успокаиваться, если он начинает капризничать в кроватке или просыпается во время дремоты.Позволяя ребенку развивать эту способность, вы даете ему необходимый инструмент для того, чтобы он стал более независимым спящим. Кроме того, когда вы не вмешиваетесь, вы увеличиваете вероятность того, что ваш ребенок снова заснет сам и заснет.

    Возможно, вы захотите оставить всю статью на тему мальчика или девочки. Это может быть только я, но мне неловко переключать каждый второй абзац с «он» на «она». Это всего лишь личное мнение, и я знаю, что вы будете испытывать определенное чувство к своим статьям, так что делайте то, что работает для вас! Просто мысль!

    Как долго вы должны ждать, чтобы проверить вашего ребенка, если он начинает суетиться или плакать?

    Вперед, установите отсрочку примерно на 5-10 минут.

    № 8. Попробуйте метод тренировки сна Фербера

    Метод Фербера — популярная техника тренировки ночного сна, которую также можно применять для тренировки сна в дневное время. Это похоже на уменьшение времени отклика, поскольку поощряет родителей ждать установленные интервалы времени, прежде чем проверить плачущего ребенка, который отказывается немного вздремнуть. Метод Фербера идет еще дальше, и не рекомендует держать или кормить ребенка, чтобы успокоить его в это время. Без помощи мамы и папы у вашего ребенка есть шанс научиться успокаивать себя самостоятельно (какой чемпион).

    При использовании метода Фербера вы будете постепенно увеличивать интервалы времени между проверками ребенка, позволяя вашему ребенку научиться успокаивать себя. Пример первого дня обучения методу Фербера может выглядеть примерно так:

    • В начале сна положите ребенка в кроватку, уложите его и выйдите из комнаты
    • Если ваш ребенок начинает плакать, подождите 3 минуты, прежде чем снова войти в комнату, чтобы проверить его
    • Во время этой первой регистрации вы можете успокоить своего ребенка успокаивающими словами или нежно положить на него руку, но не брать его на руки и не кормить
    • Через мгновение снова выйдите из комнаты
    • Если ваш ребенок продолжает плакать, подождите 5 минут, прежде чем снова войти в комнату
    • Если вашему ребенку требуется третья регистрация, подождите 10 минут, прежде чем сделать это

    К концу первой недели время регистрации должно больше соответствовать следующему графику:

    • Первая регистрация – Через 20 минут
    • Вторая регистрация – Через 25 минут
    • Третья регистрация – Через 30 минут
    • Четвертая (и последующие) регистрация – Через 30 минут

    Хотя слышать плач ребенка и не реагировать на него объятиями и поцелуями может быть неприятно, исследования показывают, что этот метод приучения ко сну значительно улучшает сон младенцев (а также сон родителей) в долгосрочной перспективе.

    #9 Продвижение Active Wake Windows

    Встань и сияй, время играть! Воспользуйтесь преимуществами времени бодрствования вашего ребенка, поощряя занятия, которые утомят его во время сна.

    Действия могут включать:

    • Игра с любимыми игрушками
    • Прогулка с коляской по окрестностям
    • Поход в парк
    • Захватывающая игра в прятки
    • Storytime с красочной книгой
    • Танцевальная вечеринка под фанк-мелодии (кому-нибудь немного пошевелиться под Wiggles?)

    Проще говоря, утомить ребенка насыщенным графиком бодрствования — отличный способ, если вы не знаете, как заставить ребенка спать дольше.

    #10 Будьте терпеливы и последовательны

    Важно помнить, что любой новый навык требует последовательности и терпения. Поскольку нет двух одинаковых детей, не существует установленного графика, когда приучение ребенка ко сну приведет к регулярному графику с полным 1–2-часовым сном.

    Если ваш ребенок по-прежнему борется со сном в установленное время сна, несмотря на обучение сну, это нормально, чувствовать себя немного обескураженным. Просто помните: вы получите это . Некоторым детям просто нужно больше времени.Придерживайтесь как можно более последовательного графика и доверяйте процессу обучения сну.

    Однажды борьба за сон покажется далеким сном.

    Преимущества тренировки сна во время сна

    Обучение вашего маленького сонника самостоятельному сну — не единственное преимущество посадки в поезд, обучающий сну. Другие преимущества приучения ребенка ко сну включают:

    • Уменьшение вероятности ранних утренних пробуждений – Когда ваш ребенок избегает дневного сна, это влияет на весь его график сна.Это означает, что он может заснуть слишком рано днем ​​и проснуться, чтобы позавтракать очень рано.
    • Обеспечение идеальной продолжительности сна – Детям в возрасте от 4 до 6 месяцев требуется от 12 до 17 часов сна в сутки, тогда как детям в возрасте от 6 до 9 месяцев требуется около 12–15 часов сна. Все, что ваш ребенок не спит ночью, дополняется его дневным сном, что делает их важной частью достижения его идеальной продолжительности сна.
    • Стимулирование когнитивного развития . Исследования показывают, что дневной сон ребенка играет важную роль в когнитивном развитии младенцев и детей ясельного возраста, особенно с точки зрения развития речи.
    • Содействие родительскому сну – Когда ваш ребенок спит постоянно, вы тоже можете. Как родитель, хороший ночной отдых может помочь вам не отставать от безграничного сгустка энергии, сохранять бдительность в течение дня и снизить общий уровень стресса и проблемы со сном (а также потребление кофе).

    Избавьтесь от проблем, связанных со сном, с персонализированными советами по сну от экспертов по уходу за детьми из SneakPeek

    Когда ваш ребенок вырастет из новорожденного в малыша, вы будете учить его всему, от декламации азбуки до ловли ZZZ.Но иногда вы можете пожелать, чтобы у вас самого был учитель, который держал бы вас в курсе всех событий, детка. К счастью, чтобы получить урок уникального поведения вашего ребенка во сне, вы можете обратиться к SneakPeek Traits.

    С помощью ДНК-теста SneakPeek Traits — простого домашнего ДНК-теста — вы можете получить научно обоснованное представление о генетически здоровых привычках сна вашего ребенка, включая ее самого:

    • Хронотип сна
    • Задержка сна
    • Эффективность сна
    • И идеальная продолжительность сна

    Вы также получите советы и советы по сну, разработанные специально для вашей маленькой жучки, чтобы вы могли составить для нее наиболее эффективный график сна.Пожелайте спокойной ночи проблемам сна вашего ребенка с помощью SneakPeek Traits.

     

    Это сообщение было проверено на предмет точности следующим медицинским работником:

    Д-р Хизер Соупер, сертифицированная медсестра-акушерка

    Хизер имеет 15-летний опыт работы в области женского здоровья и акушерства. Она владелица курорта Genesis Resort for Birth и доцент кафедры сестринского дела в Университете Джеймса Мэдисона.

    Источники:

    Что это такое и когда начинать

    «Ты больше никогда не будешь спать.» Звучит знакомо? Есть причина, по которой это клише часто повторяют на детских вечеринках: в те первые несколько месяцев воспитания, до того, как у ребенка установится цикл сна и бодрствования, и его нужно кормить только каждые несколько часов, сон прерывистый и сбивающий с толку, с длинным отрезком всего в несколько часов. так же вероятно, как в полдень, как и в середине ночи. И это нормально. Но как только ребенку исполнится несколько месяцев — после того, как он откажется от ночных кормлений и установит несколько предсказуемый цикл сна и бодрствования, — приучение его ко сну может помочь всей вашей семье получить столь необходимое ночное закрытие глаз.Вот что вам нужно знать, прежде чем выбрать лучший метод тренировки сна для вашей семьи.

    Проще говоря, приучение ко сну — также называемое обучением сну или обучению сну — это процесс, помогающий вашему ребенку научиться засыпать и оставаться во сне. Это также стало довольно спорной темой, поскольку эксперты и родители высказываются за или против различных методов тренировки сна. «Это все равно, что говорить о политике», — говорит Т. Дж. Голд, доктор медицинских наук, педиатр в педиатрии Tribeca Pediatrics в Нью-Йорке. «Но нет единственно правильного способа заставить вашего ребенка спать всю ночь.Есть много разных способов».

    Польза от приучения ребенка ко сну может быть существенной: все члены семьи будут хорошо отдыхать, а сон необходим для развития ребенка. Знаменательное исследование 2007 года, проведенное Национальным институтом здравоохранения, показало, что критические периоды развития мозга зависят от адекватного сна. «Приучать ребенка ко сну может быть не очень весело, но я всегда говорю семьям, что это не опасно, и, на мой взгляд, правильное соблюдение гигиены сна — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего ребенка», — говорит Голд.

    Тем не менее, приучение ко сну не является обязательным для всех, и во многих семьях, которые пропускают приучение ко сну, рождается ребенок, который учится спать всю ночь самостоятельно. «Это ваша семья и ваш ребенок, и я думаю, что существует заблуждение, что педиатры будут навязывать обучение сну вашей семье, когда это не так», — говорит Голд. Эксперты подчеркивают, что лучший подход к обучению сну — это тот, который подходит вашей семье.

    Видео по теме

    «Я знала, что не хочу спать в поезде, поэтому спала вместе со своим сыном, пока ему не исполнилось 5 месяцев», — говорит Коринна, мама двоих детей.«В 5 месяцев я смогла поместить его в комнату одного, но я присматривала за ним, если он плакал. К 10 месяцам он спал всю ночь самостоятельно. Может быть, мне повезло, но я чувствовал, что для нашей семьи лучше всего было следовать его примеру».

    Когда начинать тренировку сна

    Измученные родители могут захотеть начать тренировку — так как же узнать, когда начинать тренировку сна? «Большинство младенцев готовы к тому или иному обучению сну в возрасте от 4 до 6 месяцев», — говорит Лорен Куперсмит, доктор медицинских наук, клинический инструктор отделения педиатрии Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете.«Несмотря на то, что некоторые педиатры придерживаются рекомендаций, что младенцы готовы к обучению сну, когда они достигают определенного веса, я считаю, что гораздо более уместно подождать, пока они не будут готовы к самоуспокоению в своем развитии, примерно в 4 месяца».

    Тем не менее, еще не время начинать приучение ко сну, детка. Хотя 4 месяца — прекрасное время для начала, эксперты подчеркивают, что вы ничего не пропустите, если не приучите ребенка к сну, пока ему не исполнится 10 месяцев, год или даже больше.

    «Мы не спали в поезде, пока нашему сыну не исполнилось 18 месяцев, и мы переехали в квартиру с двумя спальнями, чтобы у него была отдельная комната», — говорит Робин, мама двоих детей.«Мы использовали метод «перетасовки спящей леди», и он довольно быстро понял».

    Хотя вы, возможно, читали о различных методах тренировки сна во время беременности или в первые недели жизни ребенка, перед началом рекомендуется проконсультироваться с педиатром. Например, если ваш ребенок медленно набирает вес или был недоношенным, он может быть не готов отказаться от ночного кормления, и ему может потребоваться график тренировки сна, адаптированный к нескольким ночным пробуждениям.

    Как приучить ребенка спать

    Существуют различные взгляды на тренировки сна.Некоторые методы приучения ко сну подпадают под определение «приучения к мягкому сну», что обычно означает, что вы все равно будете брать на руки, укачивать и успокаивать ребенка, если он плачет. Другие методы, часто под названием «исчезновение», советуют родителям дать ребенку самостоятельно успокоиться на всю ночь и не открывать дверь до утра. Ни один из этих методов не является правильным или неправильным — все зависит от того, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи.

    Некоторые мамы считают, что работа с тренером по сну или вступление в группу по сну на Facebook помогает получить поддержку, советы и рекомендации.«В конце концов мы наняли тренера по сну, и это было очень полезно, потому что она могла обсудить с нами любые вопросы или проблемы и показать, что мы на правильном пути», — говорит Робин.

    Методы тренировки сна

    Все методы тренировки сна имеют свои плюсы и минусы, говорит Ванесса Вэнс, консультант по детскому сну из Остина, штат Техас, поэтому важно выяснить, какой из них лучше всего подходит именно вам. «Когда я работаю с семьей, мы обсуждаем их потребности и цели. Некоторые семьи могут не захотеть плакать, поэтому лучше всего подойдет постепенный подход», — говорит она.Вот обзор некоторых из самых популярных методов тренировки сна:

    • Метод без разрывов. Эта методика, разработанная экспертом по сну Элизабет Пэнтли, также известная как метод «без плача», заключается в тонком изменении привычек сна вашего ребенка. Например, один трюк, известный как «затухание», предлагает постепенно отходить от стратегии засыпания ребенка. Например, если ее постоянно нужно укачивать, вы будете качать ее все меньше и меньше, пока не сможете уложить ее спать, не укачивая. Другая техника, называемая заменой, меняет рутину, поэтому, если ребенок всегда сосет грудь перед сном, вместо этого почитайте книгу.

    • Метод CIO. Как следует из названия, приучение ребенка ко сну с помощью этого метода включает в себя обучение его успокаивать себя, не мешая, пока он пытается заснуть. Также известная как тренировка угасающего сна, идея состоит в том, что ребенок способен научиться успокаивать себя и в конечном итоге перестанет плакать и будет спать всю ночь.

    • Метод Вейсблюта. Этот метод приучения ко сну предполагает, что вы устанавливаете режим сна (ванна, книга, колыбельная), затем укладываете ребенка спать, закрываете дверь и не входите до следующего утра.«Я попробовала это, и первая ночь была ужасной», — говорит Джен, мама одного ребенка, которая использовала метод Вайсблюта в 4 месяца. «Я включила душ и села в ванной, чтобы не слышать плача сына. Но я наблюдала за радионяней и увидела, что через час он нашел свой большой палец и уснул. Следующей ночью я плакал минут 40, а потом еще 20 минут. Он всегда счастлив по утрам, и я считаю, что это был правильный выбор».

    • Метод Фербера. Также известное как тренировка сна с интервалами времени, тренировка модифицированного сна или тренировка постепенного угасания сна. Родители, использующие этот метод, укладывают ребенка спать, даже если он плачет, а затем возвращаются, чтобы проверить его через разные промежутки времени — каждые пять, 10 и 15 дней. минут и так далее.Вы не берете ребенка на руки во время этих проверок, но можете словесно успокоить или погладить его. Постепенно интервалы будут увеличиваться, пока в конце концов ребенок не будет спать всю ночь. «Мы сделали Ferber, когда моему сыну было 8 месяцев. Он довольно быстро освоился и с тех пор спит в одиночестве по 10–12 часов», — говорит Аника, мама одного из них.

    • Метод кресла. Этот метод, также называемый перетасовкой спящей леди или постепенным уходом, был популяризирован Ким Уэст, LCSW-C, автором книги «Спокойной ночи, крепко спи».Каждую ночь вы отодвигаете стул дальше от кроватки, устно успокаиваете или шикаете ребенка, когда он плачет (хотя время от времени похлопываете и берете его на руки), пока вы не уйдете из комнаты. Этот метод может быть полезен для детей старшего возраста и малышей, которые могут страдать от тревоги разлуки и могут понимать, что мама и папа находятся по другую сторону двери, но он также работает и для детей младшего возраста.

    • Метод подъема-опускания. В этом методе тренировки сна вы укладываете ребенка в постель, когда он бодрствует, и проверяете его через постепенные промежутки времени, как в методе Фербера.В отличие от Фербера, вы можете взять его на руки и утешить, подержав несколько минут, прежде чем положить на землю. В конце концов ребенок станет достаточно сонным, чтобы заснуть самостоятельно.

    Ознакомьтесь с инфографикой The Bump’s Sleep Training:

    Изображение: Kitkat Pecson

    Сколько времени занимает тренировка сна?

    Что бы вы ни решили, помните, что приучение ребенка ко сну у всех разное. Вы всегда будете слышать о ребенке, который мог спать всю ночь с первого дня, но не ждите ночных чудес.Итак, сколько времени занимает тренировка сна? Эксперты говорят, что для реализации большинства стратегий потребуется неделя или больше, и их соблюдение является ключом к тому, чтобы они работали.

    Советы по приучению ребенка ко сну

    Какой бы подход вы ни использовали, даже если вы решите использовать комбинацию методов тренировки сна или вообще не использовать, вот несколько советов, как убедиться, что он работает.

    • Знайте, что будут регрессии. Прорезывание зубов, болезнь, отпуск и рутинные смены — все это может привести к плохому сну, и это нормально, — говорит Вэнс.«Часто вам, возможно, придется вернуться к тренировкам на день или два, чтобы вернуться на правильный путь, но вы не потеряете позиции. Если вашего ребенка приучили хорошо спать, одна неделя перерыва из-за каникул этого не изменит».

    • Методы «сделай сам» работают. Не нравится жесткость определенного метода? Измените его в соответствии с обстоятельствами вашей собственной семьи. Иногда тренер по сну может помочь внести изменения, которые не повлияют на цель заставить ребенка спать всю ночь, но можно смешивать и сочетать, пока вы не найдете удобную стратегию.«Я не думаю, что когда-либо любил и ненавидел что-либо так сильно, как тренировки сна. Мы сделали это с моим сыном, потому что в 3,5 месяца он все еще просыпался каждые три часа, и я чувствовала, что это скорее по привычке», — говорит Маргарет, мама одного ребенка. «Мы с мужем решили, что нам важно научить его самоуспокоению и что в долгосрочной перспективе это стоит некоторых краткосрочных усилий. Я провел массу исследований и придумал наш собственный план — похожий на Фербера, но наши временные ограничения на то, чтобы позволять ему суетиться, не были такими жесткими.Это сработало, и с тех пор он крепко спит».

    • Держитесь. Одна плохая ночь плача в первую неделю приучения ребенка ко сну не означает, что это не работает. «Если вы обнаружите, что стратегия, которую вы пробуете, не приносит успеха, можно попробовать что-то новое. Просто убедитесь, что вы даете ему по крайней мере одну неделю перед переключением, иначе вы никогда не узнаете», — говорит Куперсмит.

    • Не сравнивайте. Даже в семьях то, что лучше всего подошло одному ребенку, может не подойти другому, говорит Куперсмит.И не сравнивайте себя с тем, что делают ваши друзья или люди в группах Facebook. Опять же, потребности во сне у каждой семьи разные.

    • Придерживайтесь строгого режима сна. Эксперты говорят, что независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете, стабильное время отхода ко сну — с 17:30 до 19:30. для младенцев, предполагает Вэнс, и постоянный распорядок дня является ключевым. Будь то ванна, книга, колыбельная, постель или другая последовательность, одно и то же каждый вечер — это основа хорошей гигиены сна.Также могут помочь плотные шторы и приложение с белым шумом.

    Ничего страшного, если вы не готовы. Вы не пропустите тренировку сна, если пропустите ее в 4 месяца: Вы действительно можете начать тренировку сна в любом возрасте, даже в раннем возрасте, хотя эксперты говорят, что разумно знать вехи развития и корректировать график сна ребенка. соответственно. Например, в течение недели, когда ребенок учится ходить, может быть сложно внедрить график обучения сну, и даже у ребенка, приученного ко сну, может наблюдаться регрессия просто потому, что он переживает такой сдвиг в развитии.

    • Проблемы? Консультант может помочь. Консультанты и тренеры по сну, знакомые с различными методами обучения сну, могут ответить на вопросы, решить проблемы и помочь вам найти метод, который работает с вашей семьей. Но прежде чем заручиться помощью тренера по сну (чьи услуги могут варьироваться от консультации по телефону до ночного анализа у вас дома), изучите их квалификацию. Нет национального руководящего органа по обучению сну, но есть различные программы, которые проводят сертификацию.Например, Институт семейного сна — это национальная учебная программа; Тренеры по нежному сну, возглавляемые Ким Уэст, — еще одна. Перед тем, как взять на себя обязательство, узнайте об обучении и полномочиях коуча, а также попросите рекомендации и опыт прошлых клиентов.

    Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован.