Как научиться ждать и терпеть: Как научиться ждать и терпеть — www.wday.ru

Содержание

как научиться или развить это качество?

Терпение – это такая полезная человеческая способность, характеризующаяся умением сохранять спокойствие при непредвиденных, меняющихся обстоятельствах. Также это качество помогает нормально переносить то, с чем не согласен или “бодриться” при негативном, независящем от тебя в данный момент положении дел. К терпению приходят мудрые, наученные жизнью люди, когда им приходится принимать внешние или внутренние факторы как таковые. Как научиться терпеть? Нужно уметь прощать чужие и свои ошибки, проявляя эмоциональную и духовную зрелость.

Преимущества терпения или зачем оно нужно

В непредсказуемой жизни никому не помешает иметь терпение, ведь так часто его не хватает, чтобы переживать непосильные на первый взгляд трудности, выбивающие из колеи. И когда негде уже черпать силы, поднимаются откуда-то из глубины внутренние, скрытые ранее резервы в виде терпеливости и помогают становиться сильнее.

Как развить терпение – хороший вопрос, но посмотрим сначала для чего это нужно. Итак, преимущества терпения:

Непоколебимость.
Способность “прыгать выше головы”.
Дополнительная сила.
Вы говорите “нет” суете и беспокойствам.
Вместе с терпением появляется надежда на светлое будущее.
Вы избавляетесь от ненужных обид и гневливости.

Терпение хорошо развивает практика общения с разными людьми. По причине неидеальности мира, в котором мы с вами живем, чрезвычайно полезно развивать терпеливость по отношению к другим людям. Вы сможете перестать их поучать, все равно пустая критика приводит лишь к озлобленности и обиде, а не к изменениям конструктивным. Вместе с адекватным отношением к окружающим вы повышаете терпимость к самому себе и не “опускаете руки” при малейших трудностях.

Как развить терпение и выдержку

Для того чтобы научиться ждать и терпеть, необходимо изучить несколько несложных правил:

Если наступает момент, когда выдержка вот-вот вас подведет, не спешите “взрываться”. Посчитайте до десяти (до двадцати в особо сложных случаях), а потом реагируйте. Недовольство и злость останутся, но не будут уже такими “бурлящими”.

Энергия отрицания или неприятия переполняет вас, но “изливать” эти эмоции наружу неприемлемо? Тогда займитесь физическими упражнениями. Это позволит направить часть “взрывной волны” вашего нетерпения в более полезное русло.
Возьмите в привычку при каждом удобном случае делать упражнение “Абстрагирование от окружающего мира”.

Суть упражнения: представляйте, что было до беспокоящего вас события, подумайте, что к нему привело. Ответьте на вопрос: сколько миллиардов людей жило до вас и будет жить на земле после вас? Поймите, что наверняка они тоже испытывали трудности. Хотя они отличались от конкретно ваших проблем несдержанности, но внутренний смысл тот же: все мы функционируем, производим действия, которые становятся для нас сиюминутно важными, но ничего не значащими по прошествии небольшого отрезка времени и взгляда на проблему “с высоты прожитых лет”.

Обратите внимание на то, как вас тяготят невыполненные дела, брошенные на полпути. Старайтесь не допускать этого.

Попробуйте попрактиковаться в дыхательной гимнастике. Есть несколько методик по выполнению такой гимнастики: со специальным аппаратом, дыхание животом без аппарата, под секундомер или музыку.

Как развить терпение с помощью подобных тренировок? Очень просто: постепенно и спокойно выполняйте все рекомендации, указанные в описании техники дыхания. Уже через неделю – две вы почувствуете изменения. Кроме этого, улучшите свое здоровье, ведь дыхательные техники запускают механизмы оздоровления за счет увеличения углекислоты в организме и прекращают так называемое переокисление клеток (кислородное отравление).

Каждый день по возможности контролируйте свои промежуточные результаты работы над собой. При удаче похвалите себя, ведь вы заслужили.
Занимайтесь любимым делом хоть пару часов в неделю, если слишком сильно заняты. Удовлетворенный человек не будет терять душевное и эмоциональное равновесие.
Не забывайте следить за своим физическим здоровьем и всячески его поддерживать: здоровый и счастливый человек не станет выходить из себя по мелочам.

Терпение хорошо развивает воинственное отношение к работе над собой. Воспринимайте нетерпимость, как поражение, тогда каждый раз при возникновении предпосылок для потери терпения, говорите себе: “Нет, я не сдамся!”, “Меня так просто не возьмешь!”, “Я все преодолею”, “Я все смогу”. Чувствуйте себя воином, преодолевающим трудности и закаляющем дух и выдержку в бою с собой. Вы удивитесь приятным ощущениям, возникающим в тот момент, когда одерживаете первую маленькую победу над несдержанностью. Сразу захочется побеждать еще и еще.

Трудно только начать, поверить в себя, в то, что вы и с этим справитесь. Ни в коем случае не говорите “Не могу”. Когда вы делаете такое утверждение, вы и правда не можете. Пусть мысль летит впереди дела: да, сразу вы действительно не можете научиться терпеть, но надо сделать установку: “Я смогу не нервничать!”, “Я могу больше!”, “Я справлюсь со злостью” и так далее. Вот тогда весь остальной организм вместе с сознанием и подсознанием не сможет не подчиниться такому напору.

Подсознание руководит нами, но только пока мы прячемся от осознания настоящего положения дел, от правды, врем себе. Когда посмотрите реальности в глаза и точно узнаете (но без осуждения) свои недостатки или то, над чем еще нужно поработать, согласие всех внутренних и внешних процессов придет, а нетерпение – уйдет. Ведь нетерпение связано с непониманием и неприятием, чего у вас уже не останется.

Как развить терпение: альтернативные варианты

Дополнительные советы и идеи по тренировкам терпению:

Займитесь йогой, ведь для занятий нужно огромное количества спокойствия и терпения, чего так не хватает западному человеку.
Пойдите на длинную оперу в трех-четырех действиях, если вы не относитесь к почитателям этого вида искусства.
Медитация – путь спокойствия и способ почувствовать себя изменяющейся частичкой огромного, кажущегося суетливым, мира. Попробуйте заниматься самостоятельно либо запишитесь на соответствующие курсы по медитации.

Помните, как сказал почтальон Печкин: “Это я почему злой был? Потому что у меня велосипеда не было”? Вот и вам нужно обязательно найти этот свой “велосипед”, то есть дело, хобби, увлечение, которым вам нравится заниматься. Не страшно, если на это занятие нужно тратить время и силы, которых и так не остается после тяжелого трудового дня. Помните, что лучший отдых – это смена деятельности. Гораздо больше пользы будет от потраченных усилий на занятие спортом или моделированием самолетов, например, чем от “отдыха” на диване, который не приносит реального освобождения от гнета проблем.

Огорчения при неудачах отодвигают саморазвитие назад, поэтому вместо того, чтобы бесполезно тратить внутреннюю энергию на самобичевание, проанализируйте произошедшее. Пока причина неудачи не найдена и не устранена, прогресса не ждите. Ошибка, из-за которой произошла неудача, будет повторяться снова. Проявите к себе уважение и хладнокровно разберите свое поведение по такой схеме: “причина-следствие”. То звено, где допущена оплошность, обдумайте и запомните. Теперь вы предотвратите такую же ошибку в будущем, а это еще один маленький шаг к цели.

На вопрос “Как развить терпение и выдержку?” нет одного на всех ответа, ведь проблемы разноплановые, значит, и решения тоже разные. Если что-то постоянно выводит вас из состояния равновесия, то надо первым делом разобраться, что именно и почему. Ведь если вы волевым усилием сдерживаетесь, это – не терпение, а насилие над собой. Гораздо проще и правильнее устранить причину, чем постоянно бороться с ее проявлениями.

ТЕРПЕТЬ — это… Что такое ТЕРПЕТЬ?

  • ТЕРПЕТЬ — ТЕРПЕТЬ, терпливать что, выносить, переносить, сносить, нуждаться, страдать; | крепиться, об(пере)могаться, мужаться, держаться, стоять не изнемогая, не унывая; | ожидать, выжидать чего лучшего, надеяться, быть кротким, смиряться; | снисходить,… …   Толковый словарь Даля

  • терпеть — (вытерпеть, стерпеть), претерпевать, переносить, выносить, сносить, смолчать, промолчать, выдерживать, переварить; страдать, испытать (испытывать), переживать, нуждаться; удерживаться, воздерживаться, держаться, крепиться; допускать, снисходить,… …   Словарь синонимов

  • терпеть — ТЕРПЕТЬ, терплю, терпишь; несовер. 1. что. Безропотно и стойко переносить что н. (страдание, боль, неудобства). Т. муку. Т. неприятности. 2. кого (что). Мириться с наличием, существованием кого чего н., поневоле допускать что н. Приходится т.… …   Толковый словарь Ожегова

  • терпеть — терпеть, терплю, терпит; прич. терпящий и терпящий; дееприч. терпя …   Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

  • терпеть — глаг., нсв., употр. часто Морфология: я терплю, ты терпишь, он/она/оно терпит, мы терпим, вы терпите, они терпят, терпи, терпите, терпел, терпела, терпело, терпели, терпящий, терпевший, терпя; св. вытерпеть, потерпеть, стерпеть 1. Если кто …   Толковый словарь Дмитриева

  • терпеть — (не) терпеть возражений • возможность, объект, модальность (не) терпеть отлагательства • возможность, объект, модальность (не) терпеть пустоты • возможность, Neg, модальность время терпит • возможность, субъект, модальность терпеть бедствие •… …   Глагольной сочетаемости непредметных имён

  • терпеть —   Бумага всё терпит (разг. ирон.) написать можно всё, что угодно и как угодно.   Терпеть не мочь кого что или с инф. (разг.) не переносить, очень не любить.     Соня, знаете, ест пирожки с мясом, а я терпеть не могу с мясом. Чехов.     Она его… …   Фразеологический словарь русского языка

  • терпеть — терплю, терпнуть цепенеть, застывать , укр. терпiти терплю, потерпати цепенеть (от страха) , ст. слав. трьпѣти φέρειν, ὑπόμένειν (Супр.), болг. тръпна, търпя терплю (Младенов 641), сербохорв. трпљети, трпи̑м, трнути, тр̑не̑м цепенеть , словен.… …   Этимологический словарь русского языка Макса Фасмера

  • терпеть — ТЕРПЕТЬ1, несов. (сов. вытерпеть), кого что и без доп. Испытывая состояние физического неудобства, боли, страдания, переносить (перенести) его стойко и безропотно, проявлять (проявить) спокойствие, выдержку; Син.: выносить, сносить [impf. (esp.… …   Большой толковый словарь русских глаголов

  • терпеть — ▲ выдержать ↑ испытывать неприятное < > испытывать нетерпение терпеть выдерживать что л.

    неприятное. терпение способность длительно переносить неприятное; подавление своего желания прекратить нежелательное состояние (проявлять #). терпеться …   Идеографический словарь русского языка

  • ТЕРПЕТЬ — это… Что такое ТЕРПЕТЬ?

  • ТЕРПЕТЬ — ТЕРПЕТЬ, терплю, терпишь, несовер. 1. без доп. и что. Не противодействуя, не жалуясь, безропотно переносить, сносить что нибудь бедственное, тяжелое, неприятное. Было очень больно, но пришлось терпеть. «Лучше самому терпеть, чем других обижать.»… …   Толковый словарь Ушакова

  • терпеть — (вытерпеть, стерпеть), претерпевать, переносить, выносить, сносить, смолчать, промолчать, выдерживать, переварить; страдать, испытать (испытывать), переживать, нуждаться; удерживаться, воздерживаться, держаться, крепиться; допускать, снисходить,… …   Словарь синонимов

  • терпеть — ТЕРПЕТЬ, терплю, терпишь; несовер. 1. что. Безропотно и стойко переносить что н. (страдание, боль, неудобства). Т. муку. Т. неприятности. 2. кого (что). Мириться с наличием, существованием кого чего н., поневоле допускать что н. Приходится т.… …   Толковый словарь Ожегова

  • терпеть — терпеть, терплю, терпит; прич. терпящий и терпящий; дееприч. терпя …   Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

  • терпеть — глаг., нсв., употр. часто Морфология: я терплю, ты терпишь, он/она/оно терпит, мы терпим, вы терпите, они терпят, терпи, терпите, терпел, терпела, терпело, терпели, терпящий, терпевший, терпя; св. вытерпеть, потерпеть, стерпеть 1. Если кто …   Толковый словарь Дмитриева

  • терпеть — (не) терпеть возражений • возможность, объект, модальность (не) терпеть отлагательства • возможность, объект, модальность (не) терпеть пустоты • возможность, Neg, модальность время терпит • возможность, субъект, модальность терпеть бедствие •… …   Глагольной сочетаемости непредметных имён

  • терпеть —   Бумага всё терпит (разг.

    ирон.) написать можно всё, что угодно и как угодно.   Терпеть не мочь кого что или с инф. (разг.) не переносить, очень не любить.     Соня, знаете, ест пирожки с мясом, а я терпеть не могу с мясом. Чехов.     Она его… …   Фразеологический словарь русского языка

  • терпеть — терплю, терпнуть цепенеть, застывать , укр. терпiти терплю, потерпати цепенеть (от страха) , ст. слав. трьпѣти φέρειν, ὑπόμένειν (Супр.), болг. тръпна, търпя терплю (Младенов 641), сербохорв. трпљети, трпи̑м, трнути, тр̑не̑м цепенеть , словен.… …   Этимологический словарь русского языка Макса Фасмера

  • терпеть — ТЕРПЕТЬ1, несов. (сов. вытерпеть), кого что и без доп. Испытывая состояние физического неудобства, боли, страдания, переносить (перенести) его стойко и безропотно, проявлять (проявить) спокойствие, выдержку; Син.: выносить, сносить [impf. (esp.… …   Большой толковый словарь русских глаголов

  • терпеть — ▲ выдержать ↑ испытывать неприятное < > испытывать нетерпение терпеть выдерживать что л. неприятное. терпение способность длительно переносить неприятное; подавление своего желания прекратить нежелательное состояние (проявлять #). терпеться …   Идеографический словарь русского языка

  • Хватит это терпеть! — Блог Ассоциации Репетиторов

    Нужно ли воспитывать в ребёнке терпение?

    В мире, где один из главных книжных бестселлеров называется “К чёрту всё! Берись и делай!” разговор о терпении кажется как минимум несвоевременным. Нужно ли учиться терпеть, если главной добродетелью современности почитается быстрая реакция и способность принять решение здесь и сейчас?

    В сегодняшнем выпуске блога Ассоциации репетиторов расставляем все точки над “I“ с помощью преподавателей Жанны Ивановны и Анны Сергеевны.

    Друг или враг?

    Если заглянуть в словарь Ожегова (это всегда кстати!), то может показаться, что терпение — исключительно положительное качество. Читаем:

    “Терпение — настойчивость, упорство и выдержка в каком-нибудь деле, работе”.

    Похожее определение даёт Жанна Владимировна, специалист по работе с дошкольниками и учениками младших классов.

    “Терпение — качество личности, позволяющее реализовать многие цели в жизни. Человек переживает трудности, решает проблемы, прилагает усилия и умеет ждать.  Значит, терпение — это способность ждать чего-то или кого-то”.

    Говоря о терпении, нельзя не упомянуть другое важное слово — границы. Это те самые рамки, которые мы определяем как комфортные для себя. К примеру, вы считаете, что обсуждать с вами личные темы могут только близкие друзья, то попытки полузнакомого человека поговорить с вами о личном — определённо нарушение границ. Другой пример такого нарушение — попытки как-то повлиять на время окончания вашего рабочего дня.

    (Источник картинки: https://www.flickr.com/photos/karmaji/14622021852/sizes/l)

    Умение отстоять свои границы архиважно для того, чтобы сохранять психологическую стабильность. И наоборот: регулярно позволяя их нарушать, мы приносим себя в жертву обстоятельствам и другим людям — чаще всего, без видимой причины.  

    “Ребенку желательно объяснить предел его личных границ, переходить которые другие люди не могут”, — подчёркивает Жанна Владимировна

    Как это сделать?

    Границы на замке

    Наследие советской ментальности традиционно определяет личные интересы как нечто обратное “правильному” поведению. Необходимость в элементарном комфорте — такая же относительно недавняя новинка, как обязательное личное пространство.

    Но чем быстрее эта необходимость будет принята в качестве нормы, тем лучше будет для всех. Могут ли здесь помочь родители?

    “Умение ребёнка расставлять собственные границы в первую очередь определяется отношением родителей к нему, как к маленькой, но уже личности. Когда близкие уважительно относятся к интересам и чувствам ребёнка, к его проблемами, его мнению (которые порой могут показаться взрослому забавными и незначительными), вырастает гармоничная личность, человек, способный сказать о том, что действительно думает, о том что ему нравится, а что нет”, — объясняет выпускница Российского государственного социального университета Анна Сергеевна, психолог.  

    “Стоит обьяснять и то, что границы есть у каждого человека, и уважать их также важно, как свои собственные. Таким образом дети учатся определять личное пространство, — своё и окружающих — и как следствие, выстраивать правильное общение со сверстниками и взрослыми”, — добавляет Анна Сергеевна.

    (Источник картинки: https://www.flickr.com/photos/leebailey/7468474402/sizes/l)

    Терпение как полезный навык

    Знаменитый “зефирный тест” , придуманный и проведённый профессором психологии Колумбийского университета Уолтером Мишелем в 1988 году, отчётливо доказывает взаимосвязь между терпением, развитым в детстве, и способностью сохранять самообладание в стрессовых ситуациях позже, уже в подростковом возрасте.

    Сам Уолтер подчёркивает, что терпение — качество, без которого не обойтись для развития самоконтроля. Который в свою очередь необходим, чтобы родители могли сохранять душевный покой, когда отправляются куда-то с детьми. Нередки случаи, когда родитель оказывается заложником детского поведения, которое никоим образом не получается приспособить к элементарной ситуации — например, встрече родителя с другом в кафе. А кроме того, исследования Уолтера Мишеля показывают корреляцию между выдержкой, воспитанной в детстве, и умением достигать поставленных целей.

    “Терпение  требует отставить на второй план свои желания и потребности в пользу каких-либо обстоятельств. Чтобы привить ребёнку терпение, следует говорить ему «нет», в требующих того ситуациях и объяснять, что за желаниями «я хочу» должны следовать действия «мне надо», нужно приложить определённые усилия, чтобы получить то, чего хочешь. Тогда ребёнок постепенно учится добиваться своих целей и доводить начатые дела до конца, что и развивает в нем такую способность, как терпение.

    Ну и конечно, нужно хвалить ребёнка за старания и достигнутые результаты!”, — говорит Анна Сергеевна.

    Родителям также нужно стараться и подавать хороший пример своим детям, ведь они всегда, в той или иной степени, перенимает привычки и поведение своих близких”.

    И о том, что касается поведения близких, стоит сказать особо. Потому что, как бы очевидна ни была польза терпения, нельзя не отметить: убеждение, что стерпеть можно всё что угодно, травмировало немало народу, и начало этому было положено в детстве.

    (Источник картинки: https://www.flickr.com/photos/[email protected]/9018814960/sizes/l)

    Побочные эффекты

    У любой, даже самой полезной вещи, есть понятные пределы полезности. Аналогично и с терпением: от воспитания самоконтроля до подавления личностных потребностей, увы, не так далеко, как кажется.

    “Привычка может быть положительной и отрицательной, — говорит Жанна Владимировна. —  Что плохого в привычке чистить зубы по вечерам? Но особенность характера сдерживать свои истинные эмоции, прикрываясь терпением, услужливостью, приводит к развитию самообмана. Человек, таким образом, обманывает себя, думая, что потребности других важнее его собственных.

    Такое поведение может привести формированию разрушительных установок, таких как «бьет — значит, любит», «унижает — значит, я заслужил», «выполняя работу за других, можно получить благодарность или уважение. И это тоже терпение. Но уже отрицательное.”.

    Родители, к сожалению, зачастую не замечают, как способствуют взращиванию именно такого типа терпения. Как, например?

    1. “Будь удобным”. Речь не о том, чтобы потерпеть пару минут, речь о том, чтобы во всех ситуациях поступать так, как удобно другим. Собственные потребности? Нет, не слышали. Одна из любимых присказок родителей, учащих своего ребёнка быть удобным, — ”ты меня позоришь”. Другая — ”это некрасиво”. Внешнее благообразие приносится в жертву личному комфорту ребёнка, и эта привычка едва ли может куда-то деться по мере взросления. Решать эту проблему чаду придётся уже в кабинете психотерапевта.

    2. “Губозакаточная машина”. Напоминать о том, что уровень притязаний ребёнка не имеет точек соприкосновения с реальностью, — лучший способ отучить его проявлять какую бы то ни было инициативу. “Это нереально”, “это слишком” — или вот ещё лидер всех родительских хит-парадов: “Растягивай ножки по одёжке”. Приучая ребёнка к определённому уровню требований, родители, безусловно, снижают собственную тревожность, но вместе с тем лишают последнего самой возможности хотеть. А значит, и предпринимать действия, чтобы этого достичь.  

    3. Нет слова “хочу”.

    Знаменитая фраза о том, что, мол, слова “хочу” не существует (вместо него, как известно, есть слово “надо”), основательно задержалась в родительском обиходе. Забегая вперёд: да, конечно, ребёнка часто приходится принуждать, потому что ни одно нормальное человеческое существо (в особенности такое юное) в здравом уме не будет, например, заниматься игрой на фортепьяно в тех масштабах, которые необходимы для минимального прогресса. В то же время есть огромная разница между родительской мотивацией и пренебрежением нуждами ребёнка. Типичный пример — подготовка ЕГЭ: самые целеустремлённые родители в этот период запрещают ребёнку заниматься чем бы то ни было, кроме собственно подготовки. Любая потребность чада называется “эгоизмом” и приравнивается к подрыву родительского авторитета.

    (Источник картинки: https://www.flickr.com/photos/[email protected]/36291763165/sizes/l)

    Где проходит водораздел между терпением со знаком плюс и со знаком минус?

    Пожалуй, единственное, на что можно положиться, — это здравый смысл. В очередной раз готовясь устроить ребёнку тренировку мышцы терпения, задайтесь вопросом, с какой целью вы это делаете? Если ответом с завидной регулярностью становится “Для личного удобства”, видимо, самое время пересмотреть свои взгляды на прививаемую добродетель.

    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:        

    Мудрая сова 21 сентября 2018

    Терпение как строительство жизни или как неумение жить? Терпение в нашей жизни

    Совершенство сердца приобретается не столько удалением от людей, сколько добродетелью терпения. Если терпение будет твердо укреплено, то может сохранить нас мирными даже и с ненавидящими мир; если же не будет оно приобретено, то постоянно будем в несогласии и с совершенными и лучшими нас.

    Всякий знает, что терпение состоит в перенесении страданий и терпеливым должен называться только тот, кто без ропота переносит все наносимые ему оскорбления.
    Прп. Иоанн Кассиан

    Долготерпеливый не скоро воспламеняется гневом и не прибегает к оскорблениям, не легко трогается пустыми речами.
    Долготерпеливый, если обижен, не огорчается, сопротивляющимся не противится, во всяком деле тверд.
    Долготерпеливый всегда в радости, в веселии, в восхищении, потому что надеется на Господа.
    Долготерпеливый далек от гнева потому, что все терпит.
    Терпеливый не скоро вдается в обман, не склонен к раздражению, в скорбях радуется, свыкается со всяким добрым делом, людям, ничем не довольным, во всем угождает.

    Нет меры терпению, если оно растворено смиренномудрием.

    Обладающие терпением избавляются от многих скорбей.

    Потерпи Господа в день скорби, чтобы покрыл тебя в день гнева.

    Каждый должен, сколько нужно, терпеть недостатки ближнего, по упованию на Бога. Но горе тому, кого терпят, и он не уразумеет сего.

    Будь долготерпелив, чтобы стать сильным и благоразумным. Долготерпение — прекрасный дар, потому что изгоняет вспыльчивость, гнев и презрительность, приводит же душу в мирное состояние.

    Мы не терпим и малого злострадания. По неверию нашему удаляется от нас терпение.
    Прп. Ефрем Сирин

    Если чем обижен, прибегай к терпению, и вред перейдет на обидевших.

    При терпении, где не ожидали, обретем утешение.

    Терпи скорби, потому что в них, как розы в терниях, зарождаются и созревают добродетели.
    Прп. Нил Синайский

    Бог не только избавляет от скорби тех, кто старается великодушно переносить посылаемые на них искушения, но и в самых скорбях доставляет такое утешение, что мы совершенно забываем их и получаем великое множество благ.

    Удостоиться претерпеть что-либо ради Христа — величайшая благодать, венец совершенный и награда, не меньшая будущего воздаяния. Это знают те, которые умеют искренно и пламенно любить Христа.

    Для меня доблестнее терпеть зло за Христа, чем принимать от него почести. Это — великая честь, это — слава, выше которой нет ничего.

    Если у тебя нет терпения по отношению к твоему ближнему, то как будет тебя терпеть Бог!

    Ничто не может служить таким свидетельством о совершенной разумности, как долготерпение.
    Свт. Иоанн Златоуст

    Глубина долготерпения показывается в человеке, когда он пребывает в равном спокойствии и в присутствии, и в отсутствии злословящих.

    Где является страх геенны, там — терпение всяких трудов и скорбей.
    Прп. Иоанн Лествичник

    Кто может с радостью перенести обиду, даже имея в руках средства отразить ее, тот приял утешение от Бога по вере в Него.

    Кто со смиренномудрием терпит возводимые на него обвинения, тот достиг совершенства и ему удивляются святые Ангелы.

    Сила терпения крепче сладостных мыслей, овладевающих сердцем.
    Прп. Исаак Сирин

    Переноси терпеливо удары душераздирающих случайностей, ибо таковыми очистить тебя хочет Божие промышление.
    Авва Фалассий

    Когда кто-либо переносит все постигающее его с радостью, то, что бы ни случилось с ним, все успокаивает его.

    Если кто-либо думает, что он причастен ко всем добродетелям, но не переносит до конца, то не избегнет сетей диавольских и не будет управлен к достижению Царства Небесного. Ибо и те, которые здесь уже получили обручение жизни вечной, имеют нужду в терпении, чтобы воспринять в будущем совершенную награду за подвиги.

    Терпению свойственно умерщвлять отчаяние, умерщвляющее душу. Оно научает душу утешать себя и не унывать от множества браней и скорбей.

    В мысленной жизни невозможно найти места, где бы не было брани. Нигде нет места без испытаний, поэтому без терпения и невозможно найти покоя.

    Лучше в терпении того, что нас постигает, прибегать к Богу, нежели по страху опасностей потерпеть отпадение, впасть в руки диавола и в вечное отпадение.
    Прп. Петр Дамаскин


    Прп. Феодор Студит


    Прп. Симеон Новый Богослов

    По отношению ко всемогущей и всесвятой воле Божи ей не может быть иных соответствующих чувств в че ловеке, кроме неограниченного благоговения и столько же неограниченной покорности. Из этих чувств состан ляется терпение.

    Терпеливое несение креста своего есть истинное зрение и сознание греха своего. В этом сознании нет никакого самообольщения.
    Свт. Игнатий Брянчанинов

    Первый предмет терпения есть терпение себя, хотя ник то почти не обращает на это внимания.

    Дух истинного терпения — предание себя в волю Божию, всецело, с готовностью все принимать как от руки Господнеи.

    Терпение в жизни есть дар Божий и дается ищущим и хоть через силу напрягающимся удерживаться при смущениях, неурядицах неполадках.

    Допуская скорбь и жалость к себе в терпении, вы умаляете цену того, что вам дает Господь в руки.

    Если порвется крепость терпения, поскорее исправляйте это через восстановление силы ума.
    Прп. Феодор Студит

    Если христианин забудет о благодати и подумает, что сам своей силой вынес бремя испытания и терпения, а не силою благодати Божией, то потеряет благодать и останется обнаженным от нее, и диавол, находя его обнаженным, помыкает им, куда хочет и как хочет.
    Прп. Симеон Новый Богослов

    Марина Никитина

    Терпение – это такая полезная человеческая способность, характеризующаяся умением сохранять спокойствие при непредвиденных, меняющихся обстоятельствах. Также это качество помогает нормально переносить то, с чем не согласен или “бодриться” при негативном, независящем от тебя в данный момент положении дел. К терпению приходят мудрые, наученные жизнью люди, когда им приходится принимать внешние или внутренние факторы как таковые. Как научиться терпеть? Нужно уметь , проявляя эмоциональную и духовную зрелость.

    Преимущества терпения или зачем оно нужно

    В непредсказуемой жизни никому не помешает иметь терпение, ведь так часто его не хватает, чтобы переживать , выбивающие из колеи. И когда негде уже черпать силы, поднимаются откуда-то из глубины внутренние, скрытые ранее резервы в виде терпеливости и помогают становиться сильнее.

    Как развить терпение – хороший вопрос, но посмотрим сначала для чего это нужно. Итак, преимущества терпения:

    Непоколебимость.
    Способность “прыгать выше головы”.
    Дополнительная сила.
    суете и беспокойствам.
    Вместе с терпением появляется надежда на светлое будущее.
    Вы и гневливости.

    Терпение хорошо развивает практика общения с разными людьми. По причине неидеальности мира, в котором мы с вами живем, чрезвычайно полезно развивать терпеливость по отношению к другим людям. Вы сможете перестать их поучать, все равно пустая критика приводит лишь к озлобленности и обиде, а не к изменениям конструктивным. Вместе с адекватным отношением к окружающим вы повышаете терпимость к самому себе и не “опускаете руки” при малейших трудностях.

    Как развить терпение и выдержку

    Для того чтобы научиться ждать и терпеть, необходимо изучить несколько несложных правил:

    Если наступает момент, когда выдержка вот-вот вас подведет, не спешите “взрываться”. Посчитайте до десяти (до двадцати в особо сложных случаях), а потом реагируйте. Недовольство и злость останутся, но не будут уже такими “бурлящими”.

    Энергия отрицания или неприятия переполняет вас, но “изливать” эти эмоции наружу неприемлемо? Тогда займитесь физическими упражнениями. Это позволит направить часть “взрывной волны” вашего нетерпения в более полезное русло.
    Возьмите в привычку при каждом удобном случае делать упражнение “ ”.

    Суть упражнения: представляйте, что было до беспокоящего вас события, подумайте, что к нему привело. Ответьте на вопрос: сколько миллиардов людей жило до вас и будет жить на земле после вас? Поймите, что наверняка они тоже испытывали трудности. Хотя они отличались от конкретно ваших проблем несдержанности, но внутренний смысл тот же: все мы функционируем, производим действия, которые становятся для нас сиюминутно важными, но ничего не значащими по прошествии небольшого отрезка времени и взгляда на проблему “с высоты прожитых лет”.

    Обратите внимание на то, как вас тяготят невыполненные дела, брошенные на полпути. Старайтесь не допускать этого.

    Попробуйте попрактиковаться в дыхательной гимнастике. Есть несколько методик по выполнению такой гимнастики: со специальным аппаратом, дыхание животом без аппарата, под секундомер или музыку.

    Как развить терпение с помощью подобных тренировок? Очень просто: постепенно и спокойно выполняйте все рекомендации, указанные в описании техники дыхания. Уже через неделю – две вы почувствуете изменения. Кроме этого, улучшите свое здоровье, ведь дыхательные техники запускают механизмы оздоровления за счет увеличения углекислоты в организме и прекращают так называемое переокисление клеток (кислородное отравление).

    Каждый день по возможности контролируйте свои промежуточные результаты работы над собой. При удаче похвалите себя, ведь вы заслужили.
    Занимайтесь любимым делом хоть пару часов в неделю, если слишком сильно заняты. Удовлетворенный человек не будет терять .
    Не забывайте следить за своим физическим здоровьем и всячески его поддерживать: здоровый и счастливый человек не станет выходить из себя по мелочам.

    Терпение хорошо развивает воинственное отношение к работе над собой. Воспринимайте нетерпимость, как поражение, тогда каждый раз при возникновении предпосылок для потери терпения, говорите себе: “Нет, я не сдамся!”, “Меня так просто не возьмешь!”, “Я все преодолею”, “Я все смогу”. Чувствуйте себя воином, преодолевающим трудности и закаляющем дух и выдержку в бою с собой. Вы удивитесь приятным ощущениям, возникающим в тот момент, когда одерживаете первую маленькую победу над несдержанностью. Сразу захочется побеждать еще и еще.

    Трудно только начать, поверить в себя, в то, что вы и с этим справитесь. Ни в коем случае не говорите “Не могу”. Когда вы делаете такое утверждение, вы и правда не можете. Пусть мысль летит впереди дела: да, сразу вы действительно не можете научиться терпеть, но надо сделать установку: “Я смогу не нервничать!”, “Я могу больше!”, “Я справлюсь со злостью” и так далее. Вот тогда весь остальной организм вместе с сознанием и подсознанием не сможет не подчиниться такому напору.

    Подсознание руководит нами, но только пока мы прячемся от осознания настоящего положения дел, от правды, врем себе. Когда посмотрите реальности в глаза и точно узнаете (но без осуждения) свои недостатки или то, над чем еще нужно поработать, согласие всех внутренних и внешних процессов придет, а нетерпение – уйдет. Ведь нетерпение связано с непониманием и неприятием, чего у вас уже не останется.

    Как развить терпение: альтернативные варианты

    Дополнительные советы и идеи по тренировкам терпению:

    Ведь для занятий нужно огромное количества спокойствия и терпения, чего так не хватает западному человеку.
    Пойдите на длинную оперу в трех-четырех действиях, если вы не относитесь к почитателям этого вида искусства.
    и способ почувствовать себя изменяющейся частичкой огромного, кажущегося суетливым, мира. Попробуйте заниматься самостоятельно либо запишитесь на соответствующие курсы по медитации.

    Помните, как сказал почтальон Печкин: “Это я почему злой был? Потому что у меня велосипеда не было”? Вот и вам нужно обязательно найти этот свой “велосипед”, то есть дело, хобби, увлечение, которым вам нравится заниматься. Не страшно, если на это занятие нужно тратить время и силы, которых и так не остается после тяжелого трудового дня. Помните, что лучший отдых – это смена деятельности. Гораздо больше пользы будет от потраченных усилий на занятие спортом или моделированием самолетов, например, чем от “отдыха” на диване, который не приносит реального освобождения от гнета проблем.

    Огорчения при неудачах отодвигают саморазвитие назад, поэтому вместо того, чтобы бесполезно тратить внутреннюю энергию на самобичевание, проанализируйте произошедшее. Пока причина неудачи не найдена и не устранена, прогресса не ждите. Ошибка, из-за которой произошла неудача, будет повторяться снова. Проявите к себе уважение и хладнокровно разберите свое поведение по такой схеме: “причина-следствие”. То звено, где допущена оплошность, обдумайте и запомните. Теперь вы предотвратите такую же ошибку в будущем, а это еще один маленький шаг к цели.

    На вопрос “Как развить терпение и выдержку?” нет одного на всех ответа, ведь проблемы разноплановые, значит, и решения тоже разные. Если что-то постоянно выводит вас из состояния равновесия, то надо первым делом разобраться, что именно и почему. Ведь если вы волевым усилием сдерживаетесь, это – не терпение, а насилие над собой. Гораздо проще и правильнее устранить причину, чем постоянно бороться с ее проявлениями.

    29 марта 2014, 15:26

    Портфолио копирайтеров на TextSale.ru —

    Фразу «нужно запастись терпением» мы слышим с детства и произносим до старости. Его можно потерять, оно способно лопнуть, некоторые из него выходят, и в тоже время это загадочное состояние необходимо в воспитании детей, в лечении болезней, в приручении животных, в разрешении разного рода конфликтов, в научных открытиях и многом другом. Но, где искать это самое терпение и что оно из себя представляет?

    Что такое терпение?

    Терпение – это не бездействие и не смирение, это настойчивость и упорство в ожидании результатов.

    Зачем нужно терпение?

    Овладев этим искусством, человеку покоряются вершины. Многие известные личности признавали, что терпение даёт больше шансов чего-либо добиться, чем талант или удача. К примеру, «Всё не потому что я так умён, а потому что я не оставляю проблему» – говорил Альберт Эйнштейн или слова Исаака Ньютона: «Если я и сделал какие-то ценные открытия, то это случилось в большей степени благодаря моему терпению, чем моему таланту».

    И сегодня большинство успешных людей обладают этим качеством.

    Терпение – это внутренний контроль и защита от любых нежелательных обстоятельств. Оно не даёт волю разрушающим эмоциям – раздражительности, озлоблению, отчаянию. Позволяет правильно ориентироваться и не сойти с намеченного пути.

    Как научиться терпению?

    Научиться терпению можно, если учесть следующие рекомендации.

    1. Представим, что терпение – это лестничный пролёт. Его проще пройти, преодолевая все ступени по очереди. Другими словами, большую цель проще достигнуть, если разделить её на более мелкие.

    2. Неудачи должны быть стимулом к более решительным действиям, к новым, а если нужно, к ещё и ещё новым попыткам. Но это не значит, что нужно делать одно и тоже. Сделайте вывод и в следующей попытке используйте полученный опыт.

    3. Способ, требующий душевного спокойствия – ждать с мыслями, что всё произойдёт во время. Не стоит предугадывать и предполагать ход событий, постоянно представлять конечный результат.

    4. Перфекционизм или стремление доводить всё до совершенства. Критично относиться к своим действиям, посмотреть на них со стороны.

    Воспитывать в себе терпение сложно и оно требует немало времени. Экнат Исваран сравнивает терпение с мускулами, которые накачать за один вечер невозможно. Это ежедневная работа. Так и терпение, с каждым разом оно становиться крепче и требует меньше усилий.

    Терпение – прекрасная вещь, воспитывая которую, можно улучшить свою жизнь.

    Терпение – качество очень полезное и нужное. Сегодня, в XXI век – век спешки, технологического прогресса и стремительного развития событий быть терпеливым крайне важно. Особенно необходимо терпение тем, кто часто попадает в конфликтные ситуации, подвержен влиянию стресса, является чрезмерно раздражительным и беспокойным человеком. Ведь без должной степени спокойствия, умиротворения и выдержки счастливым и нравственно здоровым человеком быть просто невозможно.

    Люди не зря придумали поговорку: «терпение и труд – все перетрут». Эта, казалось бы, избитая и давно забытая многими поговорка, весьма актуальна для нынешнего времени. Ведь если поставить цель, а после — упорно и усиленно трудиться над ее достижением на протяжении длительного срока, то рано или поздно вы неизбежно получите так долгожданный результат.

    Характеристика терпения требуется и в момент социального взаимодействия с людьми. Ни для кого не секрет, что коммуникабельный человек является спокойным и уравновешенным, а вот с раздражительными и нервными субъектами общаться неприятно и сложнее. Тот, кто кроток, умеет сдержать гнев и недовольство, является намного более привлекательным в общении.

    На работе. Очень помогает рассматриваемое качество характера руководителям различных должностей. Внимательный руководитель всегда ценит сотрудника, в первую очередь, за его опыт, знания и профессиональные способности, а не за личные черты. Он не злоупотребляет критикой, старается понять человека и по возможности, принять его со всеми недостатками и достоинствами. Хороший начальник должен понимать, что чем меньше он критикует своего сотрудника за возможные ошибки (которые, кстати, совершаем мы все без исключения) и чем больше места оставляет для похвалы и поощрений, тем больше шансов на то, что специалист достойно справится с работой.

    Терпение нужно и самим работникам. Особенно тем, кто занят интеллектуальным, творческим трудом или работает в офисе. Холодные звонки, общение в социальных сетях или по электронной почте, когда нужно дождаться ответа от потенциального клиента, создание сайта с визуально привлекательным дизайном, – все эти задачи требуют терпения.

    В личной жизни. Ну и конечно, спокойствие и выдержка играет весомую роль для укрепления семейных отношений. Как достоверно известно, людей без недостатков не бывает. Поэтому лучше лишний раз не гневаться, не злиться и не раздражаться, а поискать более конструктивные способы решения возникающих проблем.

    Как стать терпеливым?

    Задача приобретения нужного уровня терпения решается легко, но только в том случае, когда у вас есть хорошая мотивация по достижению данной цели. Неплохо было бы четко осознать возможные выгоды последовательного, спокойного поведения, которое позволяет добиваться целей, легко справляться со стрессом, избегать конфликтов, обрести счастье и здоровье.

    Второе правило – необходимо принять тот факт, что многие вещи в этой жизни мы не в силах изменить и лучше не пытаться это сделать. Например, мы не в силах изменить погоду, наличие больших очередей, автомобильных пробок, хамов и грубиянов на улицах современных городов. Мы также не в силах изменить других людей. Поэтому намного разумнее принять все это, смириться с неизбежным и начать с себя.

    Если говорить о достижении целей, важны также такие качества как целеустремленность и последовательность. Поставьте действительно важную для вас цель – например, выучить английский или язык HTML. Во время изучения не отвлекайтесь на другие цели, будьте последовательны и даже в самые худшие моменты двигайтесь вперед, помня о том, насколько это значимо для вас. Тогда со временем, терпение непременно окупится вам сторицей.

    Живите «здесь и сейчас». Реальность – сейчас, в настоящем, а ваши негативные мысли, обычно связаны с прошлым или с будущим. Подумайте: какой смысл раздражаться по поводу того, что уже все равно прошло или еще не наступило и возможно, не наступит?

    Если вам скучно и нужно подождать, займитесь чем-нибудь. В больнице, в ожидании своей очереди, можно почитать газету, или книгу. В момент рабочего перерыва – поболтать с коллегами, потренировать коммуникабельность. Во время приготовления пищи дома – прибраться на кухне, сделать , разгадать кроссворд и т.д.

    Укрепляйте нервную систему. Самые доступные способы укрепления нервной системы – это медитация и релаксация. Простейшим вариантом медитации является медитативное дыхание. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и наблюдайте за дыханием в течение 5-10 минут — и вы тут же почувствуете спокойствие, ясность ума и умиротворение. Это упражнение можно делать не только дома, но и при возникновении раздражения на улице, после конфликтов, допустим, с продавцами или в транспорте. Информацию о технике релаксации можно найти на многих сайтах в Интернете.

    Ведите дневник, в котором ежедневно записывайте, в каких ситуациях вы оказались не слишком терпеливы и что предприняли для того, чтобы снять раздражение и обрести душевное спокойствие. В дальнейшем, по мере просмотра записей и закрепления новых навыков поведения, вы непременно заметите, насколько сильно увеличился ваш персональный уровень терпения.

    Выбирайте окружение. Если есть возможность, старайтесь избегать общения с неприятными людьми. Каждый из нас должен иметь свой круг общения и вам нужно найти свой. Больше общайтесь с теми, кто принимает вас, ценит и уважает вас как личность.

    Не растрачивайте свою жизнь на пустяки. Это ценный совет из книги Дейла Карнеги « ». Акцентируйте внимание только на важных целях и задачах, поскольку ошибки допускают все. Не стоит тратить нервы, время и силы на случайно оброненное кем-то слово на улице в свой адрес, неудачные реплики продавцов в продуктовых магазинах и прочие повседневные мелочи.

    Желаем вам удачи!

    Терпение – это мудрая сила позволяющая преодолевать возникающие в жизни проблемы и трудности. Так же, терпение – это готовность и способность заплатить необходимую цену для получения главного приза (заветной цели). Сила терпения для достойного человека – должна прийти на смену срывам, слабости, отступлениям, а также заменить насилие над собой.

    Рассмотрим всё по порядку: что такое Терпение? Когда терпение оправдано, а когда нет? В чём сила Терпения? И какие бывают ошибки Терпения?

    Что такое Терпение. Сила терпения

    Терпение бывает внутреннее и внешнее:

    Терпение внутреннее – это волевое преодоление внутренних проблем: слабости, нежелания, и т.д. Внутренне терпение позволяет не сорваться, выдерживать критические нагрузки (соблюдать план, график) и достичь Цели в срок. Но такие усилия должны быть оправданы.

    Терпение реализуется не за счёт бездумного насилия над собой (подавления), а за счёт правильных команд управления собой, способности переключения себя с негатива на позитив, за счёт включения источников энергии (внутренней силы) и её набора (устранение бессилия, слабости, восстановление).

    Так же, терпение предполагает умение гасить внутреннее возмущение: неконтролируемые желания, негативные эмоции и даже боль, за счёт усилий воли. Причём способности воли – это не подавление, а именно умение выключить в своём сознании то, что не нужно ( , обиду, лень, т.д.) и включить соответственно то, что нужно ( , свет, боевой дух, активность, др.).

    Терпение внешнее – умение спокойно ждать или активно преодолевать внешние преграды. Внешнее терпение достигается силой мотивации – это значимость Цели для человека (стоит того, готов на всё). Так же внешнее терпение раскрывается в человеке, когда у него есть понимание законов и принципов успеха – чем выше Цель, тем больше усилий нужно вложить, чтобы её достичь.

    Преодоление преград – любого внешнего негатива и трудностей: критики людей, конфликтов, сложности обстоятельств, неблагоприятных условий и т.д. Правильное преодоление – сохранение самообладания и позитивного состояния, думать и эффективно действовать.

    Ожидание – способность спокойно и с достоинством принимать то, что от вас не зависит, а когда складываются условия мгновенно использовать данные возможности.

    Ошибки терпения

    Неоправданное терпение – ошибки преодоления: движение на насилии над собой и саморазрушение (истощение, срыв, болезнь, др.) Вместо необходимых духовных усилий на набор энергии, восстановление, приведение себя в форму.

    При не контролируемом негативе, для успокоения и восстановления позитивного состояния – рекомендуется экстренно выйти из ситуации (резко прекратить общение, др.) для восстановления психического и энергетического состояния (поставить эмоции под контроль, др.).

    Ошибки терпения – ведут к ненужным страданиям (срывам, ) и потерям (упущенным возможностям) из-за наивных предположений, что можно достичь цели без особых, или из-за лени,

    как научиться терпеть


    Не хватает терпения.
    Если не хватает терпения как научиться терпеть, сдерживать себя,- несколько действенных способов.

    Умеем ли мы терпеть, нравится ли нам само слово- терпение? Не очень. Ни кому не хочется жить в терпеливом ожидании, что вот, ещё немного и все станет лучше и почему то обычно так не происходит. Занимаясь саморазвитием или отдавшись с головой в какое то дело терпеливо, с надеждой идти к своей цели и ждать положительных изменений. А насколько терпеливы мы бываем в очередях или просто друг к другу?

    Терпение- качество человека, которое помогает ему добиваться своего, оставаться здравомыслящим и спокойным в сложных или неприятных ситуациях, избегать ненужных ошибок и контролировать самого себя наблюдая и принимая действительность.

    Из чего слагается терпение, основное:

    1. Это умение не опустить руки после первых же трудностей.

    2. Умение довести начатое до конца.

    3. Уметь ждать при этом не допуская раздражения и гнева.

    Не хватает терпения, как же выработать это качество, чем себе можно помочь:

    1) Очень хорошо помогает, такое простое действие,- найдите для себя какой то небольшой предмет и всегда носите его с собой. Это может быть все что угодно: брелок, пуговица и т.п. вещь. Если ощутили, что начинаете терять терпение, выходить из себя, потрогайте или потрите этот предмет- для вас являющимся вроде амулета терпения.

    Со временем, научившись сдерживать свои порывы с помощью этого амулета, вы сможете обходиться и без него или использовать только в крайних случаях.

    2) Пассивное наблюдение за собой, как бы со стороны. То, о чем я не раз писал в статьях о подсознании. Это отличный способ увидеть саму реальность и правильно оценить ситуацию в которой вы оказались. Вероятно увидеть абсурдность того, что сейчас происходит,- это поможет сохранить спокойствие и избежать ненужных ошибок. Мысленное бездействие только кажется ничегонеделанием, на самом деле это внутренний, подсознательный процесс, который направлен только нам во благо.

    3) Терпение или гнев. Часто люди не умеют справляться именно с первыми нахлынувшими чувствами и порой совершают ошибки о которых потом жалеют. Перед тем, как что то сказать (ответить) сосчитайте про себя до «5″. Считайте не спеша и при этом глубоко дыша. Это хорошо помогает при первых вспышках эмоций и позволяет собраться с мыслями. Если и после счета «5″ вы злитесь- продолжайте считать. Постепенно ваш контроль улучшится.

    4) Помогают конечно же расслабляющие методики и медитация.

    И что ещё хотел сказать, если не хватает терпения:

    Блуждающие мысли. Это мысли, которые частенько (у многих постоянно) крутятся в голове. Что бы мы не делали они возникают сами по себе, всплывают из подсознания, воспоминаний и могут быть связаны с приятным событием, делами, проблемами (страхами) и т.п. Даже когда мы не хотим, в нашем мозгу все равно возникают какие то мысли. И как утверждают ученые, после многочисленных исследований, именно блуждающие мысли в большей степени определяют качество нашей жизни, наше счастье, а не мысли (позитивные или негативные) контролируемо и осознанно вызванные нами..

    Такие мысли влияют и на наше терпение. Когда блуждающие мысли приятны, то и ожидание (терпение) проходит быстрей и легче. Если же это негативные или нейтральные,- то наоборот. Если вам в голову сейчас лезут только неприятные,- старайтесь ни о чем не думать. Не получается?- просто мысленно не анализируйте и скрасьте ваше терпеливое ожидание каким нибудь отвлекающим занятием,- красивый, интересный журнал, кроссворды или, если есть возможность, любимым делом. Удачи и будьте терпеливы!

    Источник новости

    Не хватает терпения? Как научиться терпению. Терпение

    Целью нашей жизни является эволюция с Совершенству и выражение Божественной Мудрости в нашем поведении. Чтобы достичь этого, мы должны постепенно пробуждать те качества нашей души, которые соответствуют добродетелям, о которых любил говорить Сократ.
    Я предлагаю вашему вниманию одну из добродетелей — терпение.

    Как и все достоинства, свойственные человеческой душе, терпение содействует нашему благополучию и облегчает отношения с другими людьми. Поэтому терпеливые люди составляют хорошую компанию как для самих себя, так и для других. Прекрасно понимая, что жизнь содержит много непредвиденного, что задерживает время наступления ожидаемых событий или создаёт препятствия, не зависящие от нашей воли, люди, обладающие терпением, умеют ждать и приспосабливаться к обстоятельствам, и это является одной из форм самообладания. И наоборот, люди, не обладающие терпением, раздражаются, когда события разворачиваются не так, как предполагалось, или когда им приходится пребывать в состоянии ожидания, и таким образом, они нарушают внутреннюю гармонию и вводят себя в отрицательное ментальное и эмоциональное состояние.

    Очевидно, что терпение связано с тем, какое значение каждый из нас придаёт категории времени. Если считать время основным элементом своей жизни, разлад с ним может вызывать лишь раздражение, приводит к стрессу, и часто к напряжённым отношениям с окружением. Нетерпение проявляется тогда, когда человек ощущает, обоснованно или необоснованно, что «теряет время». Конечно, никогда не бывает приятно откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня, но не более ли мудро «встречать препятствия судьбы, сохраняя доброе сердце»?

    Поскольку терпение является достоинством, то нетерпение является слабостью, порождённой «ego», что, впрочем, лежит в основе всех недостатков человеческой натуры. То есть нетерпение — это неспособность переживать настоящее, особенно когда оно неприятно. Быть терпеливым — значит уметь отвлечься от мысли о будущем, когда сама мысль о нём вызывает у нас сожаление или отрицательное умонастроение в отношении настоящего. То есть это способность трансмутировать ожидание в состояние сознания, при котором нет чувства тоски или «потери времени». Как этого добиться? Для этого нужно забыть все причины, которые могли бы оп¬равдать наше нетерпение, и суметь сконцентрироваться на положительных, созидательных мыслях. Проявление нетерпения не приносит решения, оно не может сократить времени ожидания. Оно свидетельствует, напротив, о нашей неспособности управлять временем или, точнее, нашим объективным его пониманием.

    Терпение не ограничивается умением ждать, когда этого требуют обстоятельства. Оно состоит также в проявлении настойчивости в том, чем мы занимаемся. В этом смысле — не довести дело до конца — является формой нетерпения. То же касается и торопливости, состоящей в неоправданном убыстрении течения вещей или в слишком быстром выполнении работы, требующей определённого временного ритма. Быть терпеливым — значит не только уметь приспосабливаться к обстоятельствам в форме ожидания, но и уметь строить планы и доводить их до конца, соблюдая сроки, необходимые для их выполнения. Иначе говоря, быть последовательным и настойчивым в том, что мы предпринимаем.

    Если доведение дела до конца является доказательством проявления терпения, то тем более верно то, что трудное дело требует напряжения воли. В этом смысле для развития терпения ценнее делать то, что нас не привлекает, чем то, что нам нравится. Терпение включает и понятие усилия, так как оно является качеством активным, не имеющим ничего общего с пассивностью. То, что легко даётся, часто имеет малую ценность как в человеческом, так и в божественном плане, в частности в кармическом аспекте. И наоборот, любое действие, требующее мужества, несёт в себе некую внутреннюю силу «возвышает того, кто его проявляет.

    Терпение является достоинством, которое мы должны проявлять в повседневной жизни, но оно должно являться и неотъемлемой частью любого духовного поиска. Действительно, если мы допускаем, что целью человека являете постепенное совершенствование и выражение посредством этого своей божественной природы в своём поведении, то мы должны понять, что этот путь требует времени для своего прохождения. Очевидно, что нельзя стать скромным, терпимым и отстранённым за один день, но именно здесь следует проявлять терпение и не обескураживаться. Лучше думать не об остатке доро¬ги, а о том пути, который мы уже прошли, и о том, че¬го мы достигли, насколько стали лучше во внутреннем плане.

    Совершенство сердца приобретается не столько удалением от людей, сколько добродетелью терпения. Если терпение будет твердо укреплено, то может сохранить нас мирными даже и с ненавидящими мир; если же не будет оно приобретено, то постоянно будем в несогласии и с совершенными и лучшими нас.

    Всякий знает, что терпение состоит в перенесении страданий и терпеливым должен называться только тот, кто без ропота переносит все наносимые ему оскорбления.
    Прп. Иоанн Кассиан

    Долготерпеливый не скоро воспламеняется гневом и не прибегает к оскорблениям, не легко трогается пустыми речами.
    Долготерпеливый, если обижен, не огорчается, сопротивляющимся не противится, во всяком деле тверд.
    Долготерпеливый всегда в радости, в веселии, в восхищении, потому что надеется на Господа.
    Долготерпеливый далек от гнева потому, что все терпит.
    Терпеливый не скоро вдается в обман, не склонен к раздражению, в скорбях радуется, свыкается со всяким добрым делом, людям, ничем не довольным, во всем угождает.

    Нет меры терпению, если оно растворено смиренномудрием.

    Обладающие терпением избавляются от многих скорбей.

    Потерпи Господа в день скорби, чтобы покрыл тебя в день гнева.

    Каждый должен, сколько нужно, терпеть недостатки ближнего, по упованию на Бога. Но горе тому, кого терпят, и он не уразумеет сего.

    Будь долготерпелив, чтобы стать сильным и благоразумным. Долготерпение — прекрасный дар, потому что изгоняет вспыльчивость, гнев и презрительность, приводит же душу в мирное состояние.

    Мы не терпим и малого злострадания. По неверию нашему удаляется от нас терпение.
    Прп. Ефрем Сирин

    Если чем обижен, прибегай к терпению, и вред перейдет на обидевших.

    При терпении, где не ожидали, обретем утешение.

    Терпи скорби, потому что в них, как розы в терниях, зарождаются и созревают добродетели.
    Прп. Нил Синайский

    Бог не только избавляет от скорби тех, кто старается великодушно переносить посылаемые на них искушения, но и в самых скорбях доставляет такое утешение, что мы совершенно забываем их и получаем великое множество благ.

    Удостоиться претерпеть что-либо ради Христа — величайшая благодать, венец совершенный и награда, не меньшая будущего воздаяния. Это знают те, которые умеют искренно и пламенно любить Христа.

    Для меня доблестнее терпеть зло за Христа, чем принимать от него почести. Это — великая честь, это — слава, выше которой нет ничего.

    Если у тебя нет терпения по отношению к твоему ближнему, то как будет тебя терпеть Бог!

    Ничто не может служить таким свидетельством о совершенной разумности, как долготерпение.
    Свт. Иоанн Златоуст

    Глубина долготерпения показывается в человеке, когда он пребывает в равном спокойствии и в присутствии, и в отсутствии злословящих.

    Где является страх геенны, там — терпение всяких трудов и скорбей.
    Прп. Иоанн Лествичник

    Кто может с радостью перенести обиду, даже имея в руках средства отразить ее, тот приял утешение от Бога по вере в Него.

    Кто со смиренномудрием терпит возводимые на него обвинения, тот достиг совершенства и ему удивляются святые Ангелы.

    Сила терпения крепче сладостных мыслей, овладевающих сердцем.
    Прп. Исаак Сирин

    Переноси терпеливо удары душераздирающих случайностей, ибо таковыми очистить тебя хочет Божие промышление.
    Авва Фалассий

    Когда кто-либо переносит все постигающее его с радостью, то, что бы ни случилось с ним, все успокаивает его.

    Если кто-либо думает, что он причастен ко всем добродетелям, но не переносит до конца, то не избегнет сетей диавольских и не будет управлен к достижению Царства Небесного. Ибо и те, которые здесь уже получили обручение жизни вечной, имеют нужду в терпении, чтобы воспринять в будущем совершенную награду за подвиги.

    Терпению свойственно умерщвлять отчаяние, умерщвляющее душу. Оно научает душу утешать себя и не унывать от множества браней и скорбей.

    В мысленной жизни невозможно найти места, где бы не было брани. Нигде нет места без испытаний, поэтому без терпения и невозможно найти покоя.

    Лучше в терпении того, что нас постигает, прибегать к Богу, нежели по страху опасностей потерпеть отпадение, впасть в руки диавола и в вечное отпадение.
    Прп. Петр Дамаскин


    Прп. Феодор Студит


    Прп. Симеон Новый Богослов

    По отношению ко всемогущей и всесвятой воле Божи ей не может быть иных соответствующих чувств в че ловеке, кроме неограниченного благоговения и столько же неограниченной покорности. Из этих чувств состан ляется терпение.

    Терпеливое несение креста своего есть истинное зрение и сознание греха своего. В этом сознании нет никакого самообольщения.
    Свт. Игнатий Брянчанинов

    Первый предмет терпения есть терпение себя, хотя ник то почти не обращает на это внимания.

    Дух истинного терпения — предание себя в волю Божию, всецело, с готовностью все принимать как от руки Господнеи.

    Терпение в жизни есть дар Божий и дается ищущим и хоть через силу напрягающимся удерживаться при смущениях, неурядицах неполадках.

    Допуская скорбь и жалость к себе в терпении, вы умаляете цену того, что вам дает Господь в руки.

    Если порвется крепость терпения, поскорее исправляйте это через восстановление силы ума.
    Прп. Феодор Студит

    Если христианин забудет о благодати и подумает, что сам своей силой вынес бремя испытания и терпения, а не силою благодати Божией, то потеряет благодать и останется обнаженным от нее, и диавол, находя его обнаженным, помыкает им, куда хочет и как хочет.
    Прп. Симеон Новый Богослов

    Терпение – это очень важное человеческое качество, необходимое в жизни. Без него мы совершаем множество ошибок на жизненном пути. Не зря в народе имеет место быть поговорка: «Поспешишь, людей насмешишь». Это действительно так.

    Мы вечно куда – то спешим и торопимся, как будто боимся чего – то не успеть в этой жизни. Чего страшного — то? Не успеем в этой жизни, доделаем в другой. Разве мы можем изменить свою жизнь в постоянной спешке, торопливости и суете? Вспоминаем другую поговорку: «Спешка – враг удовольствия». Где же наше спокойствие, с помощью которого можно добиться успеха и продвинуть свои дела намного быстрее, а главное, качественнее.

    Когда мы торопимся, не обдумав предварительно свои действия, мы вредим себе, а в некоторых случаях, и другим людям. Мы можем поставить в неловкое положение себя или подвести коллегу, например, по работе в том случае, если мы оба ответственны за работу, которую делаем вместе.

    Психологический словарь следующим образом определяет терпение:

    Терпение – это социально – психологическая черта человека, показатель мужества, внутренней силы, условие такта в общении. Нетерпеливость как противоположная черта личности – признак неуравновешенности. Неумения владеть собой, нередко – болезненного самолюбия.

    Терпеливость и нетерпеливость.

    Терпением наделены оптимистичные натуры, которые с достоинством выходят из любых трудных ситуаций и которые умеют ставить перед собой цели, добиваясь их, решая многие задачи. Делают они это не спеша, обдумывая каждый шаг. С терпением и внутренним спокойствием, но энергично и играя. Пессимисты склонны к постоянной унылости, они не верят себе и плывут по течению. Живут по принципу «как все». В силу того, что они ищут во всем негатив, впадают в панику, у них проявляется нетерпеливость и они могут совершать необдуманные поступки, которые могут привести их к неприятной ситуации, о которой пессимист будет сожалеть в последующем.

    Люди, обладающие нордическим типом характера, во всех сферах жизнедеятельности имеют большой успех. Нордический тип характера имеют люди, обладающие силой воли, умеющие владеть собой в любой критической ситуации. Чтобы иметь такое качество в себе, нужно прилагать очень много усилий для укрепления , для духовного роста.

    Терпение дает нам успешность в учебе. Если мы внимательно слушаем материал, то все понимаем, нам все интересно и мы можем сами воспроизвести пройденное, проявить творчество. Я имею в виду не учебу в школе, я говорю о любом виде обучения в период всей жизни человека. Мы постоянно и непрерывно чему – либо учимся. Это и есть процесс жизни, а не существования, это путь к личностному росту. А если нет терпения и внимания (что есть следствие нетерпеливости ), мы упускаем изучаемый материал. А вместе с ним многие полезные детали для нашего продвижения в собственных делах.

    С помощью терпения мы прощаем ошибки других людей. Но это больше относится к такому качеству как терпимость. Терпимость – это черта людей, которые доброжелательно и уважительно относятся к взглядам и убеждениям других людей. Не приходят к спору, не имеют привычки навязывать свое мнение. Они принимают людей такими, какие они есть, без оглядки. Поэтому ошибки других (и свои тоже) им не кажутся ошибками. Ошибки – это один из способов прийти к правильному для определенного человека результату. Сколько людей, столько и способов пути к тому самому желаемому результату. Человек, обладающий терпением, как никто другой понимает это.

    Что дает нам терпение?

    Обладая терпением , мы можем выработать в себе такое качество, как выносливость при любых обстоятельствах.

    Терпение дает нам больше сил и возможностей для преодоления сложностей внутреннего и внешнего мира.

    Благодаря терпению , мы преодолеваем разрушающие чувства – и .

    Мы перестаем суетиться, спешить и можем спокойно и вразумительно объяснить себе и другим происходящее. Можем в состоянии спокойствия и равновесия разрешить сложившуюся ситуацию или продумать план о предстоящем важном деле.

    Мы можем терпеливо, в спокойной семейной обстановке объяснить нашим непоседам – детям все, что угодно, и они поймут, нежели мы будем давать свои объяснения с раздражением, на бегу надевая обувь и плащ, хватая сумку и «как всегда», убегая. Мы постоянно спешим и торопимся.

    Терпение дает нам много свободного времени. Это на самом деле так. Вырабатывая в себе терпение , мы приходим к равновесию, урегулированию себя, своего внутреннего Я. Люди придумали себе иллюзию – нужно делать все быстро, множество дел одновременно, тогда мы все успеем. Но заметьте, когда мы торопимся, накапливается еще больше дел, в десятки раз больше. И мы совершенно ничего не успеваем. Обратите внимание на это и сами легко увидите.

    Как сформировать терпение в себе?

    ● Моя любимая тема: все приходит к нам . Продолжу. Свои корни терпение приобретает в семье. Родители как мудрые учителя для своего ребенка просто обязаны терпеливо объяснять, рассказывать и показывать ему все, что ново для ребенка, тем более то, что вызывает беспокойство у него. Спокойно отвечать на все его вопросы, обучая тем самым терпению . Конечно, сами родители показывают пример для подражания. Если они сами не обладают терпением и все время торопятся, находятся в состоянии раздражения, чего ждать от детей?

    ● Прилагать максимум усилий для собственного роста, непрерывно обучаясь в разных областях. Это может быть прочтение книг, различные учебы, тренинги, семинары. Это физические, способствующие внутреннему росту. Постоянно обучаясь, человек вырабатывает привычку к знаниям, вырабатывая терпение .

    ● , свои силы и возможности. Человек может все, если захочет. Сформировать терпение может каждый. Но это не простой труд, а трудиться многие не хотят.

    ● Учиться доводить начатое дело до конца, какие бы трудности не приходилось преодолевать. Многие пасуют перед трудностями и оставляют начатое, начиная делать что – то другое и снова встречаются с теми же проблемами. Это признак нетерпения. Поставте перед собой четкую цель и находите пути к её достижению.

    Терпения и удачи!

    Марина Никитина

    Терпение – это такая полезная человеческая способность, характеризующаяся умением сохранять спокойствие при непредвиденных, меняющихся обстоятельствах. Также это качество помогает нормально переносить то, с чем не согласен или “бодриться” при негативном, независящем от тебя в данный момент положении дел. К терпению приходят мудрые, наученные жизнью люди, когда им приходится принимать внешние или внутренние факторы как таковые. Как научиться терпеть? Нужно уметь , проявляя эмоциональную и духовную зрелость.

    Преимущества терпения или зачем оно нужно

    В непредсказуемой жизни никому не помешает иметь терпение, ведь так часто его не хватает, чтобы переживать , выбивающие из колеи. И когда негде уже черпать силы, поднимаются откуда-то из глубины внутренние, скрытые ранее резервы в виде терпеливости и помогают становиться сильнее.

    Как развить терпение – хороший вопрос, но посмотрим сначала для чего это нужно. Итак, преимущества терпения:

    Непоколебимость.
    Способность “прыгать выше головы”.
    Дополнительная сила.
    суете и беспокойствам.
    Вместе с терпением появляется надежда на светлое будущее.
    Вы и гневливости.

    Терпение хорошо развивает практика общения с разными людьми. По причине неидеальности мира, в котором мы с вами живем, чрезвычайно полезно развивать терпеливость по отношению к другим людям. Вы сможете перестать их поучать, все равно пустая критика приводит лишь к озлобленности и обиде, а не к изменениям конструктивным. Вместе с адекватным отношением к окружающим вы повышаете терпимость к самому себе и не “опускаете руки” при малейших трудностях.

    Как развить терпение и выдержку

    Для того чтобы научиться ждать и терпеть, необходимо изучить несколько несложных правил:

    Если наступает момент, когда выдержка вот-вот вас подведет, не спешите “взрываться”. Посчитайте до десяти (до двадцати в особо сложных случаях), а потом реагируйте. Недовольство и злость останутся, но не будут уже такими “бурлящими”.

    Энергия отрицания или неприятия переполняет вас, но “изливать” эти эмоции наружу неприемлемо? Тогда займитесь физическими упражнениями. Это позволит направить часть “взрывной волны” вашего нетерпения в более полезное русло.
    Возьмите в привычку при каждом удобном случае делать упражнение “ ”.

    Суть упражнения: представляйте, что было до беспокоящего вас события, подумайте, что к нему привело. Ответьте на вопрос: сколько миллиардов людей жило до вас и будет жить на земле после вас? Поймите, что наверняка они тоже испытывали трудности. Хотя они отличались от конкретно ваших проблем несдержанности, но внутренний смысл тот же: все мы функционируем, производим действия, которые становятся для нас сиюминутно важными, но ничего не значащими по прошествии небольшого отрезка времени и взгляда на проблему “с высоты прожитых лет”.

    Обратите внимание на то, как вас тяготят невыполненные дела, брошенные на полпути. Старайтесь не допускать этого.

    Попробуйте попрактиковаться в дыхательной гимнастике. Есть несколько методик по выполнению такой гимнастики: со специальным аппаратом, дыхание животом без аппарата, под секундомер или музыку.

    Как развить терпение с помощью подобных тренировок? Очень просто: постепенно и спокойно выполняйте все рекомендации, указанные в описании техники дыхания. Уже через неделю – две вы почувствуете изменения. Кроме этого, улучшите свое здоровье, ведь дыхательные техники запускают механизмы оздоровления за счет увеличения углекислоты в организме и прекращают так называемое переокисление клеток (кислородное отравление).

    Каждый день по возможности контролируйте свои промежуточные результаты работы над собой. При удаче похвалите себя, ведь вы заслужили.
    Занимайтесь любимым делом хоть пару часов в неделю, если слишком сильно заняты. Удовлетворенный человек не будет терять .
    Не забывайте следить за своим физическим здоровьем и всячески его поддерживать: здоровый и счастливый человек не станет выходить из себя по мелочам.

    Терпение хорошо развивает воинственное отношение к работе над собой. Воспринимайте нетерпимость, как поражение, тогда каждый раз при возникновении предпосылок для потери терпения, говорите себе: “Нет, я не сдамся!”, “Меня так просто не возьмешь!”, “Я все преодолею”, “Я все смогу”. Чувствуйте себя воином, преодолевающим трудности и закаляющем дух и выдержку в бою с собой. Вы удивитесь приятным ощущениям, возникающим в тот момент, когда одерживаете первую маленькую победу над несдержанностью. Сразу захочется побеждать еще и еще.

    Трудно только начать, поверить в себя, в то, что вы и с этим справитесь. Ни в коем случае не говорите “Не могу”. Когда вы делаете такое утверждение, вы и правда не можете. Пусть мысль летит впереди дела: да, сразу вы действительно не можете научиться терпеть, но надо сделать установку: “Я смогу не нервничать!”, “Я могу больше!”, “Я справлюсь со злостью” и так далее. Вот тогда весь остальной организм вместе с сознанием и подсознанием не сможет не подчиниться такому напору.

    Подсознание руководит нами, но только пока мы прячемся от осознания настоящего положения дел, от правды, врем себе. Когда посмотрите реальности в глаза и точно узнаете (но без осуждения) свои недостатки или то, над чем еще нужно поработать, согласие всех внутренних и внешних процессов придет, а нетерпение – уйдет. Ведь нетерпение связано с непониманием и неприятием, чего у вас уже не останется.

    Как развить терпение: альтернативные варианты

    Дополнительные советы и идеи по тренировкам терпению:

    Ведь для занятий нужно огромное количества спокойствия и терпения, чего так не хватает западному человеку.
    Пойдите на длинную оперу в трех-четырех действиях, если вы не относитесь к почитателям этого вида искусства.
    и способ почувствовать себя изменяющейся частичкой огромного, кажущегося суетливым, мира. Попробуйте заниматься самостоятельно либо запишитесь на соответствующие курсы по медитации.

    Помните, как сказал почтальон Печкин: “Это я почему злой был? Потому что у меня велосипеда не было”? Вот и вам нужно обязательно найти этот свой “велосипед”, то есть дело, хобби, увлечение, которым вам нравится заниматься. Не страшно, если на это занятие нужно тратить время и силы, которых и так не остается после тяжелого трудового дня. Помните, что лучший отдых – это смена деятельности. Гораздо больше пользы будет от потраченных усилий на занятие спортом или моделированием самолетов, например, чем от “отдыха” на диване, который не приносит реального освобождения от гнета проблем.

    Огорчения при неудачах отодвигают саморазвитие назад, поэтому вместо того, чтобы бесполезно тратить внутреннюю энергию на самобичевание, проанализируйте произошедшее. Пока причина неудачи не найдена и не устранена, прогресса не ждите. Ошибка, из-за которой произошла неудача, будет повторяться снова. Проявите к себе уважение и хладнокровно разберите свое поведение по такой схеме: “причина-следствие”. То звено, где допущена оплошность, обдумайте и запомните. Теперь вы предотвратите такую же ошибку в будущем, а это еще один маленький шаг к цели.

    На вопрос “Как развить терпение и выдержку?” нет одного на всех ответа, ведь проблемы разноплановые, значит, и решения тоже разные. Если что-то постоянно выводит вас из состояния равновесия, то надо первым делом разобраться, что именно и почему. Ведь если вы волевым усилием сдерживаетесь, это – не терпение, а насилие над собой. Гораздо проще и правильнее устранить причину, чем постоянно бороться с ее проявлениями.

    29 марта 2014, 15:26

    Терпение — это умение ждать без лишней суеты, терпение – это огромная выдержка.

    Терпеливых людей очень мало. Сколько нервов люди выматывают и себе и другим просто стоя в очереди в кассу в банке, чтобы оплатить какой-то платёж. Если человек не способен даже здесь терпеливо выждать своей очереди, то, что уж говорить об успехе в жизни.

    Ведь именно успеха в жизни добиваются самые терпеливые люди, те, кто знают, что всё и сразу чаще всего в сказках получается, а в реальности всё происходит постепенно, по чуть чуть, и чтобы успех пришёл в твою жизнь, нужно продолжать действовать и знать, что нужно потерпеть, пройти через полосу жизни, когда успех ещё не пришёл и это полоса бывает порой занимает годы жизни.

    Терпение – это выдержка

    Люди с выдержкой обладают хорошим терпением. Они знают, что всему своё время . Поэтому эти люди не торопят события, они просто знают, что рано или поздно они дождутся, а пока просто переключат своё внимание на другие дела.

    Умение переключать своё внимание на другие дела и не думать о том, чего ждёшь и есть выдержка. Не каждый человек на это способен. Люди в массе своей торопят события и тем самым создают себе проблемы, вместо ого, чтобы не мешать миру. Мир сам знает, что и когда должно произойти просто не мешайте ему своей торопливостью и нагнетанием ситуации, лучше всего забыть то, что вы ждёте и переключить своё внимание на что-то другое, тогда и сами не заметите, как быстро время
    пробежит, и ваши закончатся.

    Терпение – это отсутствие ожиданий

    Мудрые вообще ждут не ожидая. Они как бы знают, что чего-то ждут. Но при этом наслаждаются каждым моментом сейчас и не сосредоточены на своих ожиданиях. Таким людям всё в жизни даётся легко, потому что они не держат за горло своими ожиданиями, а позволяют ему течь свободно.

    Мудрые люди живут в моменте. Жить в ожиданиях, значит жить в будущем. Вот и вся разница.

    Терпение – это уравновешенность

    Только уравновешенный и спокойный, собранный человек, может спокойно ожидать что-то в своей жизни. Эмоционально неустойчивые, капризные люди не способны вообще чего-то терпеливо ждать. Они нервничают, топают ножками, и хотят всё, сразу, да побыстрей.

    Люди не способные терпеливо чего-то ждать, это психологически не повзрослевшие люди, телом они возможно и взрослые, но психологически ещё дети.

    Поэтому в жизни так мало успешных людей. Успешные люди имеют цель и терпеливо идут к ней каждый день, непреклонно действуя вновь и вновь годами. А обычный человек пару раз попытается что-то сделать и забросит это дело, просто потому, что у него нет ни капли терпения.

    Итоги статьи:

    • терпение – это выдержка, без выдержки человек не способен терпеливо ждать;
    • терпение – это отсутствие ожиданий, это навык ожидать не ожидая, жить в моменте, при этом помнить, что ты ждёшь что-то;
    • терпение – это уравновешенность, только психологически взрослый человек способен терпеливо ждать;
    • только терпеливые люди способны достичь успеха в жизни;
    • учитывая, что успешных людей мало, то значит и терпеливых тоже.

    Все вопросы вы также можете задать в комментариях, которые находятся сразу под данной статьёй.

    Переживая ожидание — где-то борется

    «Терпение — это не способность ждать, а способность сохранять хорошее отношение во время ожидания» — Джойс Мейер

    Мы все были там. Чего-то жду, но понятия не имею, когда это может произойти. Когда мы пытаемся быть терпеливыми, недовольство, как никакое другое, не может налететь и украсть наш покой. Мы с нетерпением ждем его прибытия и стараемся не терять голову, но разочаровываемся в каждом дополнительном дне, когда ожидание продлевается.Мы можем надуть это и начать терять надежду. Мы можем попытаться утешить себя отрывками из Священных Писаний или цитатами, вселяющими надежду, такими как : «Радуйтесь Господом, и Он исполнит желания сердца вашего» Псалом 37: 4. Мы делаем все, что в наших силах, чтобы просто дожить до следующего дня, надеясь, что наше ожидание, наконец, прекратится и у нас будет то, что мы желаем. Будь то машина, работа, человек, дом или что-то еще, я знаю, что ждать, пока все части встанут на свои места, может быть неприятно.

    Сейчас я нахожусь в сезоне ожидания и, честно говоря, это сложно.Я пока не настолько хорош в этом. У меня и раньше бывали сезоны ожидания, но на этот раз все по-другому. На этот раз меня заставили ждать иначе. На этот раз мне нужно научиться терпеливо ждать и для меня это включает в себя все еще . У меня есть привычка пытаться добиться результата, но на этот раз мне нужно научиться просто BE в данной ситуации. Никаких манипуляций и маневров. Просто примите это и ждите. «Будь еще в присутствии Господа и терпеливо ожидай, пока Он будет действовать…» Псалом 37: 7

    Этот пост давно просрочен, потому что в течение последних двух недель я позволил этому периоду ожидания взять верх.Я был тупицей, как дети называют это, и был больше сосредоточен на том, что я хочу, чтобы случиться в моей жизни, чем на реальности ситуации. Когда тебе тяжело, трудно вставать и работать продуктивно. Может быть, будет легче лежать, но через некоторое время становится нехорошо. К счастью, одно можно сказать наверняка: даже если мы не можем изменить наши обстоятельства, мы все равно можем изменить то, как мы на них реагируем. Вместо того, чтобы хандрить, будучи плачущим ребенком, я решаю, что готов избавиться от своих чувств и сосредоточиться на своем моменте сейчас.Я понятия не имею, каков план Бога, но я знаю, что «пока я жду, Бог работает» !

    Хорошо, если Бог выполняет Свою роль за кулисами, тогда нет смысла тратить много времени и энергии, пытаясь понять, что Он делает, как Он это делает и когда Он откроет мне Свое планы. Либо мы доверяем Ему, либо нет. Либо мы будем сидеть без дела, беспокоясь и задаваясь вопросом, либо сохраним веру и будем тратить свое время и энергию на что-то более целенаправленное. Часто Бог заставляет нас ждать как часть нашего роста.Я знаю, что это то, что Он делает со мной сейчас, и хотя я чувствую, что готов к тому, чего жду, я знаю, что в этом процессе есть урок. Я верю, что по ту сторону этого сезона у меня будет хотя бы немного больше мудрости. Я мог бы попытаться угадать, почему Он держит меня в этом месте (что я и делал), но это еще больше усугубляет мое разочарование. Возможно, прежде чем искать ответы, мне нужно принять ситуацию. Вместо нытья «почему» было бы полезно развить дух благодарности за то место, в котором Он меня держит, и поблагодарить Его за все, что Он собирается сделать, пока я здесь.

    «Дорогие братья и сестры, когда на вашем пути появляются проблемы любого рода, считайте это возможностью для большой радости. Потому что вы знаете, что когда ваша вера подвергается испытанию, ваша стойкость имеет шанс возрасти. Так позвольте ему расти, потому что, когда ваша выносливость полностью разовьется, вы будете совершенны и совершенны, ни в чем не нуждаясь » Иакова 1: 2-4

    Если мы хотим терпеливо переносить это ожидание, мы должны переключить наше внимание с объекта ожидания на другую продуктивную деятельность.Будьте осторожны, не создавайте себе нового нездорового отвлечения, но постарайтесь найти что-то значимое, что будет способствовать вашему саморазвитию. Есть множество вещей, которыми вы можете заниматься. Например, мне нравится заниматься спортом, но я никогда не был последовательным. Я решил, что наконец-то научусь бегать, и подписался на свои первые 5к за несколько месяцев. В настоящее время я не могу пробежать милю, так что это потребует немалых умственных и физических усилий. Во время тренировок я сосредоточен на том, чтобы стать сильнее, а не на том другом, чего я жду.Кроме того, когда я не тренируюсь, теперь я с удовольствием читаю блоги бегунов, чтобы больше узнать о предмете. Я даже купил новую ходовую часть, чтобы развлечься. Самое приятное то, что даже получив объект ожидания, я уверен, что продолжу бежать. Мое вновь обретенное желание бегать не зависит от того, чего я жду.

    Я также верю, что иногда Бог заставляет нас ждать, потому что Он хочет, чтобы мы больше сосредотачивались на Нем или больше доверяли Ему. Прекрасная черта любого длительного периода ожидания заключается в том, что, как только мы, наконец, получим это, мы надеемся, что Бог получит всю славу.Если мы щелкнем пальцами и получим в этот момент все, что хотим, мы рискуем жить безбожной жизнью. Однако отсроченное удовлетворение дает нам время подумать и смириться. Мы действительно нуждаемся в Нем, и не только тогда, когда мы чего-то хотим от Него. Мы должны искать Его во время взлетов и падений. Точно так же, как я посвятил себя обучению бегу в течение этого сезона и желаю оставаться преданным даже после того, как сезон пройдет, Бог желает того же обязательства. Он хочет знать, что мы обязуемся оставаться рядом с Ним даже после того, как Он благословит нас.Наши отношения с Ним не должны зависеть от того, чего мы ждем.

    Укрепление отношений с Богом и занятия спортом — далеко не единственное, что вы могли бы сделать. Может быть, вам пора начать свой бизнес или присоединиться к этой организации. Возможно, вы ждете создания семьи, но не умеете готовить. Возможно, сейчас самое время выучить новые рецепты. Может быть, вы хотите этот дом, но у вас плохая кредитная история. Примите свой процесс и начните узнавать, как выбраться из долгов. В этот период ожидания вы можете сделать так много вещей.Пожалуйста, не используйте то, чего вы ждете, как костыль, почему вы больше ничего не делаете. Прекратите оправдываться и максимально используйте свое время. Мы не знаем, когда получим то, чего ждем, поэтому наблюдение за тем, как это произойдет, усложнит процесс. Мы не можем сидеть и ждать этого звонка, пока наша жизнь проходит мимо нас. Не позволяйте этому процессу овладеть вами. Вы извлекаете из этого максимум пользы! В комментариях ниже расскажите мне о некоторых вещах, которые вы делали в период ожидания!

    У нас есть выбор: либо ждать и жаловаться все время, либо терпеливо ждать.Я предпочитаю быть терпеливым и расти как можно больше в нынешний сезон ожидания. ♥

    -Jourdan Janae

    Учимся ждать — FaithGateway

    Когда они вошли в лодку, ветер утих. — Матфея 14:32

    Ожидание — самое тяжелое дело надежды. ~ Льюис Смедес

    Терпеливое ожидание — не сильная сторона американского общества.

    В пробке глохнет женская машина. Она тщетно заглядывает под капот, чтобы определить причину, в то время как водитель позади нее безжалостно опирается на свой рог.Наконец-то с нее было достаточно. Она идет обратно к его машине и ласково предлагает: «Я не знаю, что случилось с моей машиной. Но если ты хочешь заглянуть под капот, я буду рад остаться здесь и сигналить тебе.

    Мы не терпеливые люди. Мы склонны к гудку, работе в микроволновке, почтовым отправлениям FedEx, еде в фаст-фуде, спешке за покупками в экспресс-магазинах. Люди не любят ждать в пробках, по телефону, в магазине или на почте.

    Роберт Левин в замечательной книге под названием География времени предлагает создать новую единицу времени, называемую хонко-секундой — «время между изменением света и человеком позади вас гудком в рог.Он утверждает, что это наименьшая мера времени, известная науке.

    Так как же вы ждете?

    На платной плате водитель автомобиля перед вами ведет расширенный разговор с оператором платной автостоянки. Вы —

    Рады, что столкнулись с проблемой взимания платы за проезд в сообществе. Вы думаете о том, чтобы присоединиться к ним и создать небольшую группу.

    Мечтайте о том, что вы хотели бы сказать оператору пункта взимания платы.

    Попытка проехать на вашем транспортном средстве между автомобилем другого парня и платной платой.

    Вы сидите в приемной кабинета врача уже час. Вы —

    Благодарны за возможность познакомиться с читательским дайджестом за 1993 год .

    Скажите другим пациентам, что у вас очень заразная и смертельная болезнь, надеясь, что это опустошит комнату ожидания.

    Заставьте себя дышать воздухом, чтобы немедленно привлечь внимание.

    Большинство из нас не очень любит ждать, поэтому нам нравится тот факт, что Матфей показывает, что Иисус — Господь безотлагательных действий.Трижды в нескольких предложениях Матфей использует слово сразу — всегда от Иисуса: Иисус заставил учеников сесть в лодку и «немедленно» идти впереди Него. Когда ученики подумали, что видят привидение, и закричали от страха, Иисус ответил им «немедленно». Когда Петр начал тонуть и звал на помощь, Иисус «немедленно» протянул руку и поймал его.

    Действия Иисуса быстры, проницательны и решительны. Он не теряет ни секунды. И все же это тоже история об ожидании.Матфей говорит нам, что Иисус приходит к ученикам «в четвертую стражу ночи». Римляне делили ночь на четыре смены: 6: 00–9: 00; 9:00 — полночь; полночь – 3: 00; и 3: 00–6: 00. Итак, Иисус пришел к ученикам где-то после 3 часов. Но они были в лодке еще до захода солнца накануне. Почему долгая задержка? Если бы я был одним из учеников, я бы предпочел, чтобы Иисус явился одновременно или даже немного раньше бури. Я бы хотел, чтобы Он был здесь через секунду.

    Но у Мэтью есть веские причины отмечать время. А. Э. Дж. Роулинсон отмечает, что ранние христиане, подвергшиеся собственному шторму преследований, могли очень утешиться этой задержкой:

    Слабые сердца, возможно, даже начали задаваться вопросом, не оставил ли их Сам Господь на произвол судьбы или сомневаться в реальности Христа. Они должны узнать из этой истории, что они не оставлены, что Господь невидимо наблюдает за ними … [что] Живой, Владыка ветра и волн, несомненно, скоро придет за их спасением, даже если это будет в «четвертой части». часы ночи.”

    Мэтью хотел, чтобы его читатели научились ждать.

    Еще один момент ожидания связан с решением Питера покинуть лодку. Он не может сделать это, руководствуясь собственным импульсом; он должен сначала спросить разрешения у Иисуса, а затем ждать ответа — пока свет не станет зеленым. Интересно, был ли Питер ожидал другого типа? Как вы думаете, как выглядели его первые шаги по воде? Я полагаю, что Иисус был опытным водным хождением. Но что касается Питера, мне интересно, не нужно ли было учиться.Может быть, как у персонажа Билла Мюррея из фильма «» Как насчет Боба? , ему пришлось начинать с маленьких шагов.

    Чтобы научиться ходить, всегда нужно терпение.

    Только когда весь эпизод закончился, ученики получили то, что хотели — «ветер утих». Почему Иисус не мог заставить ветер утихнуть «немедленно» — как только Он увидел страх учеников? Это облегчило бы походку Питера. Но, очевидно, Иисус чувствовал, что они чего-то добьются, ожидая.

    Рассмотрим деятельность, которой Петр и другие ученики должны были заниматься до самого конца: ожидание.

    Допустим, вы решили выйти из лодки. Вы доверяете Богу. Вы делаете шаг веры — вы смело решаете оставить удобную работу, чтобы посвятить себя призванию Бога; вы воспользуетесь даром, который, как вы верите, дал вам Бог, даже если вы напуганы до смерти; вы пойдете на риск в отношениях, даже если ненавидите отказ; ты вернешься в школу, даже если тебе говорят, что это не имеет смысла с финансовой точки зрения; вы решаете довериться Богу и выйти из лодки.Что произойдет дальше?

    Что ж, может быть, вы испытаете невероятный непрекращающийся прилив возбуждения. Возможно, ваше решение получит немедленное подтверждение — обстоятельства сложатся, каждый риск окупится, ваши усилия увенчаются успехом, ваша духовная жизнь будет процветать, ваша вера удвоится, а ваши друзья будут восхищаться, все в космосе хонко-секунды. Может быть. Но не всегда. По уважительным причинам Бог не всегда движется в нашем бешеном темпе. Мы слишком часто оказываемся двойными приверженцами эспрессо «Суверену без кофеина».

    Некоторые формы ожидания — на скоростных автомагистралях и в кабинетах врачей — довольно тривиальны в общем плане. Но есть более серьезные и сложные виды ожидания:

    • Ожидание одинокого человека, который надеется, что у Бога припасен брак, но начинает отчаиваться
    • Ожидание бездетной пары, отчаянно желающей создать семью
    • Ожидание Нельсона Манделы, сидящего в тюремной камере в течение двадцати семи лет и гадающего, выйдет ли он когда-нибудь на свободу или его страна когда-нибудь познает справедливость
    • Ожидание того, кто жаждет иметь значимую и значительную работу, но не может ее найти
    • Ожидание глубоко подавленного человека утра, когда она проснется, желая жить
    • Ожидание ребенка, который чувствует себя неловко, неуклюже и тоскует по тому дню, когда его первым выберут на детской площадке
    • Ожидание цветных людей того дня, когда всех детей будут судить «не по цвету их кожи, а по содержанию характера»
    • Ожидание пожилого пожилого гражданина в доме престарелых — одного, тяжело больного, ожидающего смерти

    Каждому из нас в какой-то момент своей жизни придется научиться ждать.

    Пишет Льюис Смедес,

    Ожидание — это наша судьба как существ, которые не могут сами по себе осуществить то, на что надеются.

    Мы ждем в темноте пламени, которое не можем зажечь,

    Мы в страхе ждем счастливого конца, о котором не можем написать.

    Мы ждем еще не такого, как никогда.

    Ожидание — самое тяжелое дело надежды.

    Ожидание может быть самым трудным делом, к которому мы призваны.Поэтому нас расстраивает, когда мы обращаемся к Библии и обнаруживаем, что Сам Бог, всемогущий и всемогущий, постоянно говорит Своему народу: Подождите, .

    Успокойтесь пред Господом и терпеливо ждите Его … Ожидайте Господа и держитесь Его пути, и Он возвысит вас, чтобы вы унаследовали землю.

    Бог приходит к Аврааму, когда ему семьдесят пять лет, и говорит ему, что он будет отцом, предком великого народа. Сколько времени прошло до того, как это обещание было выполнено? Двадцать четыре года.Аврааму пришлось ждать.

    Бог сказал израильтянам, что они оставят свое рабство в Египте и станут нацией. Но людям пришлось ждать четыреста лет.

    Бог сказал Моисею, что приведет людей в Землю Обетованную. Но им пришлось ждать в пустыне сорок лет.

    В Библии ожидание настолько тесно связано с верой, что иногда эти два слова используются как синонимы. Великое обещание Ветхого Завета заключалось в том, что придет Мессия. Но Израилю приходилось ждать — поколение за поколением, век за веком.А когда пришел Мессия, Его узнали только те, кто не спускал глаз с его прихода — например, Симеон. Он был стариком, «праведным и набожным». Он ожидал утешения Израиля, и Святой Дух был на нем ».

    Но даже приход Иисуса не означал, что ожидание закончилось. Иисус жил, учил, был распят, воскрес и собирался вознестись, когда Его друзья спросили Его: «Господь, ты восстановишь царство сейчас?» То есть «Можем ли мы перестать ждать?»

    И у Иисуса была еще одна заповедь:

    Не покидай Иерусалим, но жди дара, обещанного моим Отцом.

    И сошел Святой Дух — но это еще не означало, что время ожидания закончилось.

    Павел писал,

    Мы сами, получившие первые плоды Духа, внутренне стенаем, ожидая усыновления, искупления наших тел. Ибо в надежде мы были спасены. Теперь надежда на то, что мы видим, — это не надежда. Кто надеется на увиденное? Но если мы надеемся на то, чего не видим, мы терпеливо ждем этого.

    В одном Ветхом Завете сорок три раза народу повелевается,

    Подождите.Ждите ГОСПОДА.

    Последние слова Библии об ожидании:

    Тот, кто свидетельствует об этом, говорит: «Конечно, я скоро приду».

    Может показаться, что это не так, но в свете вечности это скоро. Подожди. «Аминь. Приди, Господь Иисус! » Хорошо, мы подождем. Но давай! Мы ждем тебя.

    Почему? Почему Бог заставляет нас ждать? Если Он может что-то сделать, почему Он не приносит нам облегчения, помощи и ответов сейчас?

    По крайней мере частично, если перефразировать Бена Паттерсона,

    то, что Бог делает в нас, пока мы ждем, так же важно, как и то, чего мы ждем.[твитнуть]

    Выдержка с разрешения Если вы хотите ходить по воде, вам нужно выбраться из лодки Джона Ортберга, авторское право Zondervan

    * * *

    Твоя очередь

    Кто хочет подождать? Кого радует долгое ожидание … поступления в колледж, встречи с супругой, поиска работы? Кто хочет так долго ждать в молитве положительного теста на беременность? Или для ребенка, который заблудился далеко от Иисуса, чтобы вернуться к вере в Него? Ожидание может показаться бесконечным.Ожидание растягивает наши сердца до тех пор, пока мы не почувствуем, что эластичности уже не осталось! Тем не менее, Бог говорит нам ждать, и ждать, и ждать. Чего вы ждете сегодня? Давайте присоединимся к молитве, чтобы мы могли хорошо подождать и не унывать! Присоединяйтесь к беседе в нашем блоге! Ждем вашего ответа!

    3 способа научить себя ждать

    Ждет ответов в мире, где ответы могут занять время проклятием вашего существования? Возникают ли у вас в голове вопросы, о которых невозможно заглушить, пока ваше любопытство не будет удовлетворено поиском в Google? Если поиск не дает никакой информации, можете ли вы отложить вопрос и сосредоточиться на чем-нибудь другом? Как насчет вашей способности ждать конца, будь то книга, игровое шоу, боевик или детективный фильм? Заглядываете ли вы вперед, когда это возможно, чтобы увидеть, чем все закончится?

    Как насчет того, чтобы узнать, что онлайн-заказ задерживается? Вы постоянно проверяете его статус, чтобы узнать, действительно ли он случайно придет вовремя? Учитывая многочисленные задержки из-за воздействия COVID на цепочку поставок, не говоря уже о непредвиденных изменениях, которые нарушают ваш график из-за множества неопределенностей в жизни сейчас, способность расслабиться, пока вы позволяете ситуациям разыгрываться, кажется важным адаптивным навыком.

    Эти примеры необходимости ждать ответов или иметь дело с изменчивыми ситуациями и графиками могут быть частью более крупного явления, известного как «нетерпимость к неопределенности», также известного как «МЕ». По словам Эмили О’Брайан и коллег из Университета Цинциннати (2021 г.), это качество принимает форму «диспозиционной неспособности выдержать неприятную реакцию, вызванную предполагаемым отсутствием важной, ключевой или недостаточной информации и поддерживаемой соответствующим восприятием неуверенность.”

    Другими словами, неспособность ждать и потребность в ответах заставляет людей с высоким уровнем IU чувствовать себя несчастными, пока они не смогут получить ответы, которые они хотят, или узнать, как разрешается тревожная ситуация. Действительно, О’Брайан и все остальные резюмируют предыдущую литературу, показывающую, что IU действительно имеет дезадаптивные последствия, предрасполагая людей к более высокому психологическому расстройству, например, тревоге и депрессии.

    Простой тест может измерить вашу собственную нетерпимость к неопределенности

    Как отмечают О’Брайан и ее коллеги-исследователи, может быть сложно оценить IU с помощью стандартных опросников, которые в значительной степени зависят от способности человека понимать, в какой степени он расстраивается из-за необходимости ждать.Эта проблема возникает с психологическими мерами в целом, но для многих из них у исследователей нет другой альтернативы, кроме использования этих несовершенных инструментов. Однако в случае IU O’Bryan et al. отмечают, что можно разработать меру, с помощью которой исследователи действительно наблюдают за людьми, когда они сталкиваются с неопределенной ситуацией, а затем смотрят, что происходит.

    Поведенческий показатель IU будет иметь большое значение, если вы думаете, что вы относитесь к тому типу людей, которые терпеть не могут, не зная результата, и не могут ни о чем думать, пока вы это не сделаете.Один из таких подходов, на который полагались исследователи, — это лабораторное «задание на бусинки», в котором экзаменатор показывает вам серию бусинок, взятых из банок, и вы должны решить, из каких банок они были взяты. Вам нужно подождать, чтобы увидеть достаточно бусинок, чтобы принять решение, но если вы торопитесь получить ответ, вы сделаете преждевременный выбор, который, скорее всего, будет неправильным. Исследователи могут повысить ставки, оказывая давление на участников, а также могут воспользоваться лабораторными условиями, чтобы измерить ваши физиологические реакции на неопределенность в условиях стресса.

    Учитывая ограничения этого подхода и поиск меры, которую можно было бы использовать для сбора онлайн-данных, исследователи разработали то, что, по их мнению, могло бы стать сопоставимой мерой МЕ. В этом подходе, который называется «Задача анаграммы PACT» (PAT), вы видите, как анаграмма мигает на экране всего лишь на четверть секунды. Затем у вас есть пять вариантов выбора слова, которое было правильной анаграммой букв, которые вы видели; они отображаются в течение одной секунды. После этого у вас есть четыре секунды, чтобы дать свой ответ.Затем вы отвечаете на два вопроса, показывающих, насколько вы уверены в своем ответе и хотите ли вы еще раз попытаться решить анаграмму.

    Если это кажется очень сложной задачей, вы правы. Ключевым показателем PAT является не то, насколько хорошо вы справляетесь, а то, сколько неуверенности вы выражаете, сколько анаграмм вы хотели бы повторить, а затем, насколько огорченно вы сообщили о чувствах во время задания. Примеры вопросов включали: «Насколько вы тревожны? (по шкале от 0 до 100) »и« В какой степени вам нужно знать правильные пункты этого теста, чтобы получить удовлетворение? » Как видите, эти вопросы касаются поведения и чувств, связанных с конкретной ситуацией, а не общих тенденций к IU, как это можно было бы оценить с помощью личностного теста.

    Чтобы определить, обеспечивает ли PAT достоверное измерение IU, О’Брайан и ее коллеги затем сравнили результаты своих 221 студентов в своей тестовой выборке с другими опубликованными (самоотчетными) измерениями IU, а также инструментами, предназначенными для оценки перфекционизма. , навязчивые убеждения и связанное с ними качество толерантности к двусмысленности. Авторы также протестировали меры, которые, по их мнению, не связаны с оценками PAT, такие как сострадание и сочувствие, чтобы исключить эти конкурирующие тенденции.Наконец, чтобы проверить, связаны ли оценки PAT с тревогой и депрессией, авторы провели тесты на беспокойство, тревогу за здоровье, тревогу по поводу социального взаимодействия и депрессивные симптомы.

    Как тест на анаграмму может помочь вам научиться лучше ждать

    Обращаясь теперь к результатам, авторы сообщили, что PAT выполнялась так, как они ожидали. Мало того, что оценки дистресса предсказуемо связаны с другими показателями IU, но и показатели PAT не связаны с оценками сострадания или сочувствия, что также согласуется с предсказаниями.Два компонента оценок PAT, степень неопределенности и желание повторить попытку, не сработали, как предполагалось, и некоторые результаты, полученные с помощью PAT, перестали быть значимыми после учета меры IU самоотчета.

    Учитывая такую ​​картину результатов, авторы пришли к выводу, что «субъективный дистресс сразу после завершения PAT может считаться индикатором бедственного компонента IU». Это означает, что вы очень расстраиваетесь, когда не можете найти ответ, который, кажется, лежит в основе этого качества.Отсюда следует, что не ожидание, а количество несчастья, связанного с ожиданием, может усложнить жизнь нетерпеливым.

    Таким образом, практическое значение исследования О’Брайана, по-видимому, заключается в стрессовом компоненте IU. Имея это в виду, вот три стратегии, которые вы можете использовать, чтобы справиться с этим бедствием:

    1. Обращайте внимание на свои мысли и чувства, когда вам приходится ждать. Ключ к когнитивно-поведенческим подходам к стрессу, теория, согласующаяся с O’Bryan et al.исследования, заключается в том, что ваши мысли играют важную роль в создании ваших чувств. Если вы думаете, что вам нужен ответ прямо сейчас, вы, естественно, расстроитесь, когда не сможете его получить. Скажите себе, что ответ рано или поздно придет, и даже если этого не произойдет, вы можете жить, не зная этого.
    2. Практика ожидания . Возможно, вы не сможете создать свою собственную версию PAT, но вы можете оказаться в ситуациях, когда ответ ускользает от вас, по крайней мере, на данный момент. В следующий раз, когда вам захочется броситься вперед, чтобы узнать, чем закончится фильм или роман, притормозите и заставьте себя сосредоточиться на ситуации, которая разворачивается.Может быть, вы почувствуете новую признательность за стиль письма или режиссуры, который иначе вы бы не заметили.
    3. Вознаграждайте себя, когда умение ждать успешно. Поведенческий подход, лежащий в основе PAT, — это тот подход, который вы можете использовать в своих интересах, когда пытаетесь развить собственную способность противостоять неопределенности. Помимо мысленного похлопывания себя по плечу, вы также можете добиться конкретных результатов, таких как любимое угощение или потратить несколько минут на то, что вам нравится, когда вы успешно позволили часам идти, вместо того, чтобы принимать поспешное решение.Возвращаясь к задаче «Бусинки», вы можете поставить себе аналогичные задачи и посмотреть, насколько лучше вы справитесь, если не спешите с поспешно продуманным суждением.

    Подводя итог, вместо того, чтобы предполагать, что ожидание — это состояние, которого следует избегать любой ценой, признайте, что, возможно, есть преимущества в практике терпения. Удовлетворение не всегда происходит мгновенно, и вместо того, чтобы бороться с неопределенностью, воспользуйтесь радостью, позволяя времени идти своим чередом.

    УЧИТЬСЯ ЖДАТЬ — Джойс Ламберт

    Терпению научиться труднее всего!

    Научиться ждать — одна из самых сложных вещей, которые приходится вынести каждому из нас.Мы живем в обществе мгновенного удовлетворения и вознаграждений. Мы хотим, чего хотим и когда хотим! Это похоже на пристрастие беременной женщины, мы не знаем почему, мы просто знаем, что должны иметь это СЕЙЧАС! Рекламные ролики по телевидению манят наши глаза и уши обещанием непревзойденного удовлетворения. Считается, что в этих рекламных роликах есть подсознательные сообщения, которые почти гипнотизируют нас, заставляя поверить в то, что мы должны иметь этот продукт! Мы становимся беспокойными и нетерпеливыми, мы тоскуем по тому, чего у нас нет, но мы хотим с нереальной интенсивностью.

    Как вы справляетесь с медленным интернетом? Вы терпеливо сидите и ждете, пока он загрузится, и наслаждаетесь просмотром вращения колесика? Или вы трижды меняли своего интернет-провайдера за последний год, желая, чтобы он обслуживал вас все быстрее и быстрее? Посмотрим правде в глаза, мы очень нетерпеливые люди, которые проводят больше времени в FB и Интернете, чем наши дети.

    А давайте поговорим о наших детях, насколько мы с ними терпеливы? Разбудим ли мы их криком «мы опаздываем» и бросим в них чашку йогурта, когда вы все выбегаете за дверь? Они получили от вас «доброе утро, я люблю тебя или хорошего дня»?

    Терпение должно быть одним из наших лучших атрибутов, но, увы, это не так.Даже когда Израиль был выведен из рабства Богом, не было времени прежде, чем они вылили золотого тельца и поклонились ему. Они не хотели ждать, чтобы услышать, что Бог скажет Моисею, вместо этого они хотели мгновенного удовлетворения.

    Вот то, что вы так много упускаете из-за нетерпения. Вы должны подождать, пока поднимется тесто, чтобы у вас был хлеб. Пока вы ждете, вы чувствуете запах дрожжей, выполняющих свою работу, а затем, пока вы ждете, пока они запекаются, вы чувствуете великолепный запах выпечки хлеба.Ожидание может быть очень хорошим делом. Вместо того, чтобы ваши дети смотрели на электронное устройство, пока они ждут, чтобы добраться до места назначения, пусть они смотрят в окно и видят все чудесные вещи, оглядываясь на них. Посчитайте, сколько ястребов они могут увидеть на деревьях или на телефонных столбах.

    Вместо того, чтобы тратить каждую копейку, которую вы получаете, подождите и наблюдайте, как ваш банковский счет растет, и вознаграждение будет больше. Для всего есть сезон, и вместо того, чтобы с нетерпением ждать наступления весны, подождите и полюбуйтесь инеем, ледяными кристаллами на окнах и забавными снеговиками по соседству.

    Ожидание или проявление терпения — это искусство, которому каждый из нас должен научиться или стать лучше. Нетерпение ведет к ошибкам, некоторые можно исправить, а некоторые нет. Библия говорит нам: « Замолчи и знай, что Я Бог!» И, « Благ Господь к надеющимся Его, к душе, ищущей Его». Вы не можете оставаться в покое, пока не подождете немного времени, чтобы ваше тело расслабилось, а ваш разум очистился. Научись ждать!

    Как родители, мы должны учить наших детей терпению.Никогда не вознаграждайте за плохое поведение мгновенным вознаграждением. Это только увековечит такое поведение, и они ничему не научатся. Вместо этого вознаградите их за терпение и дайте перерыв на неподобающее поведение. Вы помогаете им вырасти во взрослых, поэтому не учите их, проявляя к ним нетерпение. Иногда вам нужно подождать, пока вы не успокоитесь, прежде чем обращаться к ситуации, чтобы вы могли отреагировать должным образом, а не из-за разочарования. Подождите, наберитесь терпения, вы будете рады, что сделали.

    Мы, как авторы, знаем, что главное в написании рассказа — терпение.Если вы не будете терпеливы и будете рассказывать историю медленно и своевременно, она будет длиться всего десять страниц! Мы знаем, что происходит, когда мы не уделяем время нашим сочинениям, они кажутся натянутыми, жесткими и неловкими. Иногда ожидание прозрения — самое трудное, что мы можем сделать, но оно всегда окупается! Так что научитесь ЖДАТЬ !!!

    Надейся на Господа; мужайся, и он укрепит сердце твое; надейся, говорю, на ГОСПОДА.

    Псалом 27:14

    А надеющиеся на Господа обновятся в силе; поднимут крылья, как орлы; они побегут и не устанут; и пойдут, и не утомятся.

    Исия 30:41

    Упокойся о Господе и терпеливо ожидай Его; не беспокойся о том, кто преуспевает на пути его, о человеке, который совершает злые умыслы.

    Перестань гневаться и оставь гнев: ни в чем не беспокойся о злых делах.

    Ибо злодеи истребятся, а надеющиеся на Господа наследуют землю.

    Я терпеливо ожидал Господа; и он наклонился ко мне, и услышал мой крик.

    Псалом 37: 7-9 40: 1

    Всему свое время и время каждой цели под небом:

    Духовенство 3: 1

    Но, возлюбленные, не забывайте об одной вещи, что один день у Господа, как тысяча лет, и тысяча лет как один день.

    II Петра 3: 8

    Нравится:

    Нравится Загрузка …

    Связанные

    Что делать, когда вы ждете Бога

    Вы молились о ситуации в своей жизни и ожидали прорыва? Вам интересно, почему до сих пор не пришел ответ? Вам кажется, что победа проходит мимо вас?

    Иногда, когда мы долго и усердно молимся о ситуации в нашей жизни, не получая никаких ответов, мы просто учимся жить с этим.Мы продолжаем заниматься своими делами, гадая, пришлет ли Бог ответ или когда это произойдет. Но Бог слышит эти молитвы и вырабатывает ответы, даже если мы не знаем всех деталей. Наша ситуация может измениться внезапно — быстро, без предупреждения!

    Но одно можно сказать наверняка: прежде чем Бог придет внезапно, мы будем ждать. Ожидание ответов — это факт жизни, от этого никто не выберется. Так что вопрос не в том, будем ли мы ждать, а в том, как мы будем ждать. И я считаю, что то, как мы будем ждать, определит, как долго мы будем ждать.

    Два способа ожидания

    Все мы будем ждать пассивно, или будем ждать выжидательно. Пассивный человек надеется, что произойдет что-то хорошее, и готов сидеть и ждать, чтобы увидеть, произойдет ли это. Через некоторое время он сдается, говоря: «Вот и все! Я ждал и ждал, но ничего не произошло». У пассивного человека много поперечных рычагов, но мало позвоночника!

    Ожидающий, с другой стороны, полон надежд, полагая, что ответ уже не за горами, он должен прибыть в любую минуту.Его вера не пассивна. Его сердце полно надежды, ожидая, что его проблема будет решена в любой момент. Он просыпается каждое утро в ожидании ответа. Он может ждать и ждать, но внезапно происходит то, чего он ждал.

    Ожидайте, что это произойдет

    Это как беременная женщина; говорят, что она ждет ребенка. Она несет в себе обещание ребенка, и хотя она не видит этого, она знает, что он есть. Как только она узнает о своей беременности, она начинает планировать рождение ребенка.Она начинает собирать предметы, которые ей понадобятся, и усердно готовит детскую. Она активно готовится к рождению ребенка, потому что знает, что обещание будет выполнено — это лишь вопрос времени. Она выжидает и будет ждать столько, сколько потребуется.

    Мы знаем, что слово «ждать» означает «ожидать» или «искать». Но помните, что это также означает «служить» — точно так же, как официант ждет к вашему столику в ресторане. Наш акт ожидания не должен проводиться в пассивном ожидании того, что что-то случится когда-нибудь в ближайшее время.

    Будьте терпеливы с верой

    После того, как мы попросили Бога ответить на вопрос или решить проблему, нам нужно с нетерпением ждать Его ответа. Нам нужно служить активно, настойчиво и выжидательно. Когда наши сердца жаждут услышать от Бога, Он любит внезапно торопиться со Своим решением. Во многих случаях этот период ожидания фактически служит временем подготовки к ответу. Если бы Бог ответил сразу, многие из нас были бы плохо подготовлены к принятию Его решения.

    Иногда мы попадаем в такие ужасные беспорядки, что трудно представить себе ожидание еще одной секунды. Но нам нужно продолжать ждать Бога и доверять Ему сладкой и простой верой. Затем, так, как мы никогда не могли понять — Бог движется внезапно!

    Тогда все внезапно …

    В Библии Павел и Сила знали об ожидании, и они ждали хорошо. В Деяниях 16 рассказывается о том, как на них напала толпа, избили и бросили в тюрьму. В стихе 24 говорится, что тюремщик поместил их во внутреннюю темницу (темницу) и закрепил их ноги в колодках.Он следил за тем, чтобы они не могли сбежать. Но около полуночи появился Бог. Было бы хорошо, если бы Он пришел немного раньше, но Павел и Сила, похоже, не возражали — они просто решили начать петь и начали поклоняться Господу. Они начали ждать Бога.

    Стихи 25 и 26 говорят: Но около полуночи, когда Павел и Сила молились и пели гимны хвалы Богу, а [другие] заключенные слушали их, внезапно произошло сильное землетрясение, так что самые основы тюрьмы были потрясены; и тотчас открылись все двери и у всех были сняты кандалы. Бог ответил им внезапно!

    Когда люди терпеливо и с надеждой ждут Бога посреди ужасных обстоятельств, Бог внезапно прорывается.

    Так что не сдавайтесь! Не переставай верить! Оставайтесь полными надежд и ожиданий. Божья сила безгранична, и Он прорвется за вас.

    Терпение | SkillsYouNeed

    Часто говорят, что терпение — это добродетель. Но действительно ли в этом мире требований терпеливого ожидания все еще необходимо?

    Есть так мало вещей, которых нам действительно нужно ждать в настоящее время, что терпение может показаться устаревшей идеей.Даже другие варианты использования этого слова — в качестве имени девочки или для карточной игры — в значительной степени исчезли, заменены более современными эквивалентами.

    На этой странице обсуждается понятие терпения и его важность. Далее предлагается несколько способов, которыми вы можете попытаться развить терпение в своей жизни.


    Определение терпения

    терпение n . способность спокойно переносить страдания, тяжелый труд, промедление, досаду и тому подобное; терпение.

    пациент , испытывающий боль, задержку и т. Д. Без возражений: нелегко спровоцировать: настойчивый в длительной или минутной работе: ожидание со спокойствием.

    Английский словарь Чемберса, издание 1988 г.

    Терпение — это способность спокойно ждать чего-то или пережить что-то. Если это добродетель, кажется вероятным, что в ожидании должен быть какой-то элемент страдания, даже если страдание — это просто скука, а не обязательно физическая боль.

    Некоторые комментаторы предположили, что терпение — это не одна добродетель, а комбинация других, в том числе:

    • Самоконтроль , чтобы уметь контролировать наши собственные реакции на ситуацию и терпеть ее без жалоб;
    • Смирение , чтобы признать, что вы не более важны, чем кто-либо другой, и нет особой причины, по которой вам следует , а не ждать; и
    • Щедрость , чтобы улыбаться миру, даже когда кажется, что он замышляет заговор против вас.

    Почему важно терпение?

    Стэнфордские эксперименты


    Еще в 1960-х и 1970-х годах в Стэнфордском университете была проведена серия исследований отложенного вознаграждения.

    В общем, детям давали небольшое угощение, такое как зефир или печенье. Им сказали, что они могут съесть это немедленно, но если они подождут, чтобы съесть это, пока исследователь не вернется, они получат два угощения вместо одного или предпочтительное угощение.Затем исследователь покинул комнату на 10-15 минут, прежде чем вернуться.

    Как и следовало ожидать, некоторые из детей сразу же съели угощение, а другие ждали возвращения исследователя и потребовали большей награды.

    Что интересно в этом эксперименте, так это то, что последующие исследования показали, что дети, которые ждали и требовали двойного вознаграждения, обычно имели лучшие результаты в более позднем детстве. Например, десять лет спустя их родители сообщили, что они более компетентны, имеют более высокий уровень образования и имеют более низкий индекс массы тела , .

    Стэнфордские эксперименты фактически показали, что терпение имеет значение.

    Способность смириться с отсрочкой получения награды и понимание того, что награда от этого может быть больше, может привести к большему успеху в жизни.

    Терпение против мира

    Развитие технологий, в частности смартфонов, привело к тому, что мгновенное удовлетворение стало нормой. Компьютерные игры обеспечивают мгновенную обратную связь. Мы можем публиковать информацию в социальных сетях и получать немедленный ответ от наших друзей.Информация доступна одним касанием экрана: вам больше не нужно идти в библиотеку и искать информацию.

    Amazon инвестировал в технологию дронов, потому что, по ее словам, ее клиенты слишком нетерпеливы, чтобы ждать доставки на следующий день. Когда они что-то заказывают, они хотят это сейчас, а не позже.

    Другими словами, мы привыкли к мгновенному, а не отсроченному удовлетворению.

    Мысль о ожидании чего-либо стала анафемой.

    Сложите это вместе с результатами Стэнфордских экспериментов, и картина начинает выглядеть довольно тревожной.

    Если успех в жизни проистекает из способности ждать, воспитываем ли мы поколение (или несколько), которые будут бороться за жизнь? Как ни странно, есть сообщения, что это может быть правдой. Работодатели отмечают, что молодые люди, присоединяющиеся к рабочей силе, теперь ожидают, что им будет отдано все. Они не обязательно ожидают, что будут работать ради своего вознаграждения, и они не ожидают, что им понадобится время, чтобы развить свои навыки. Возможно, это преувеличение — на самом деле, возможно, все поколения чувствовали это, — но картина не обнадеживает.

    К счастью, можно предпринять действия, чтобы развить собственное терпение, а в отношении родителей — терпение ваших детей.



    Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


    Навыки, необходимые для жизни: хорошо жить, жить этично

    Очень важно заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Однако этого недостаточно. Известная иерархия потребностей Маслоу предполагает, что большинству из нас нужно нечто большее. Нам нужно знать, что мы живем «лучшей жизнью»: что мы делаем все, что в наших силах, чтобы вести «хорошую жизнь», о которой мы не пожалеем позже.

    Эта электронная книга, основанная на некоторых из наших самых популярных материалов, поможет вам жить такой жизнью. В нем рассказывается о концепциях хорошей жизни и «добра», а также о том, как разработать свой собственный «моральный компас».


    Развитие терпения

    Вот несколько идей, как развить терпение в себе или своих детях:

    • Определите то, что вы хотите купить или сделать, но не можете себе позволить, и откладывайте до тех пор, пока не сможете.

      Хотя это упражнение особенно эффективно для детей, оно также полезно для взрослых, особенно для тех, кто склонен тратить деньги в кредит.Что касается детей, вы можете поощрять их зарабатывать деньги, выполняя работу по дому, которую они в противном случае не стали бы выполнять. Также полезно определить сумму, которую вы хотите сэкономить за каждый период.

    • Сядьте в художественную галерею и долго смотрите на одну картину.

      Историк искусства Дженнифер Робертс из Гарвардского университета рекомендует три часа, объясняя, что это очень долгий срок. Тем не менее, даже если вы посидите перед одной картинкой в ​​течение 15 или 20 минут, вы сможете увидеть что-то новое и почувствовать нетерпеливость, а затем успокоиться.

    • Займитесь садоводством и займитесь им в течение нескольких недель или месяцев

      Выращивать растения, особенно из семян, нельзя. Времена года тоже. Садоводство — полезное напоминание о более медленном образе жизни и необходимости ждать, чтобы увидеть, что из этого выйдет. Это также очень хорошо для вашего смирения , так как иногда растения умирают, несмотря на все ваши усилия, а слизней и улиток очень трудно контролировать.

    • Читать классические книги

      Классические книги, такие как книги Чарльза Диккенса и Энтони Троллопа, часто бывают очень длинными, потому что они были написаны и изданы серийно, еженедельно или ежемесячно.Их язык часто бывает трудным для современной аудитории, с длинными отрывками описания. Если вы потратите время на их чтение (в форме книги, а не на электронном ридере), это поможет вам развить больше терпения и уделить больше внимания.

    • Убрать все экраны на установленный период

      Растет осознание того, что частое и регулярное взаимодействие с технологией может повлиять на нейронные пути и, возможно, помешает вам улучшить свое терпение. Попробуйте отложить свою технологию на определенный период (скажем, сначала на час, но попробуйте работать до «целого отпуска») и посмотрите, как у вас дела.Вы также можете найти нашу страницу на Screentime for Children интересной.

    Конечно, есть много других способов замедлить темп и развить способность ждать. Это всего лишь несколько примеров.


    Последняя мысль

    С распространением мгновенного удовлетворения в нашем мире может показаться, что терпение переоценивается. Но те, кто умеет ждать, в конце часто получают большую награду. Это говорит о том, что попытки развить терпение сейчас важнее, чем когда-либо прежде.

    Можно поспорить с некоторыми вещами, с которыми нельзя и не следует торопиться. Например, никто еще не нашел способа сократить срок беременности. Умение терпеливо ждать может принести дивиденды по-разному.

    10 причин, почему ожидание полезно для вас

    Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

    Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

    Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

    Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

    1.Подготовьте себя морально и физически

    По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

    «Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

    Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

    Разогрев

    Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

    Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

    Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

    1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
    2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
    3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

    Избегайте обезвоживания

    Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

    Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

    Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

    Медитация

    Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

    Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

    Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

    Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

    2. Сосредоточьтесь на своей цели

    Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

    Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

    Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

    Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

    Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

    3. Преобразуйте негатив в позитив

    Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

    «Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

    Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

    Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

    Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

    Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

    4. Понимание вашего контента

    Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

    Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

    «Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

    Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

    Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

    Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

    5. Практика ведет к совершенству

    Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

    На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

    Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

    6. Будьте искренними

    Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

    Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

    Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

    Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

    С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

    Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

    7. Оценка после выступления

    И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

    Не ругайте себя после презентации

    Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

    Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

    Улучшите свою следующую речь

    Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

    Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

    • Как я это сделал?
    • Есть ли области для улучшения?
    • Я выглядел или казался напряженным?
    • Я наткнулся на свои слова? Почему?
    • Я слишком часто говорил «ммм»?
    • Как проходила речь?

    Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

    Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

    .

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *