Как не стареть после 40 лет женщине: Как сохранить молодость после 40 лет: необходимые процедуры и упражнения

Содержание

Как сохранить молодость после 40 лет: необходимые процедуры и упражнения

Знание о том, как сохранить молодость после 40 лет, необходимо любой женщине, но разобраться в многочисленных рекомендациях бывает непросто. Не добавляет спокойствия и то, что цены на косметические процедуры постоянно растут. Однако существуют вполне доступные методы, которые омолаживают не хуже дорогих масок и кремов.

Конечно, не стоит сбрасывать со счетов достижения современной косметологии и медицины. В нашей статье мы расскажем, какие процедуры помогут предотвратить старение и что доступно каждой женщине, чтобы сохранить молодость в любом возрасте.

Факторы, влияющие на молодость после 40 лет

1. Генетическая предрасположенность

За молодость кожи отвечают определенные гены:

  • контролирующие обмен веществ;

  • отвечающие за выработку коллагена, эластина и других активных веществ;

  • активизирующие или тормозящие другие гены;

  • отвечающие за устойчивость кожного покрова к заболеваниям, воспалениям и стрессу.


2. Степень изнашивания

С возрастом замедляется работа всех внутренних органов и систем, запускаются процессы старения и увядания организма. Схожие процессы происходят и в коже. Продукты распада жизнедеятельности выводятся хуже, необходимые вещества поступают медленнее. Это становится сильно заметно на фоне стрессов, обострения хронических заболеваний или перенесенных инфекций.

После 40-летнего рубежа уже становится заметно снижение гормональной активности, намного меньше вырабатывается эстрогена. Именно в этот период женщина начинает задумываться, как сохранить молодость, ведь после 40 лет признаки старения проявляются отчетливо.

3. Активность свободных радикалов

Под действием свободных радикалов в организме меняется структура клеток кожи, ее генетический состав. В результате изменениям подвергаются все слои эпидермиса.

С годами свободные радикалы начинают действовать активнее. Особенно выражены изменения, если в организм поступает мало антиоксидантов, направленных на нейтрализацию свободных радикалов.

Не лучшим образом на состоянии кожи отражается действие УФ-лучей, погодных условий в виде мороза и холодного ветра, загрязненной окружающей среды. Кожа становится чувствительной, пересушенной, склонной к появлению раздражений и уязвимой.

После 40 лет особенной проблемой является сухость кожи из-за интенсивной потери влаги, заметно снижается количество жировой клетчатки, истончается верхний слой эпидермиса.

Межбровные и носогубные складки становятся более выраженными, заметен межбровный валик, количество и глубина морщин увеличиваются, выделяются круги под глазами, носослезная борозда становится глубже, глаза западают, образуются так называемые «гусиные лапки», верхние веки начинают нависать над глазами.

Как гарантированно похудеть с помощью воды: 3 простые привычки

В мире почти не существует женщин, которые бы ни разу не сидели на диете. Рано или поздно с желанием скинуть пару килограммов сталкивается каждая.

Чтобы заветная цифра на весах скорее появилась, внедрите в свою жизнь 3 здоровые и супер простые привычки: мы подготовили с экспертами документ, где подробно описываем их.

Как гарантированно похудеть с помощью воды: 3 простые привычки

Артём Хачатрян

Практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат

75% участников наших курсов, которые следуют этим привычкам значительно снизили свой вес!

Скачать документ вы можете бесплатно:

Скачать документ

PDF: 2 MB

Мышечный тонус ослабевает. Опускаются уголки рта, вокруг них появляются складки, подтягивающие овал к подбородку. Начинается обвисание щек, и появляются складки на шее. Овал лица «плывет», образуются брыли и становится выраженным второй подбородок. Женщины в этом возрасте могут заметить появление пигментных пятен и сосудистых звездочек. Это связано с нарушением микроциркуляции крови.


В молодом возрасте обновление кожи происходило за 25-30 дней. После 40 появление новых клеток возможно только спустя 40 дней.

Женщины, перешагнувшие рубеж 40 лет, отмечают старение по мелкоморщинистому типу, снижение тургора и эластичности, общую потерю влаги и снижение барьерных свойств. Внешне это проявляется в виде крупных пор на лице и заметных мимических морщин даже в состоянии покоя.

5 правил сохранения молодости кожи после 40 лет

Не все знают, как сохранить молодость после 40 лет женщине. Кажется, что выглядеть хорошо уже не получится. Происходит уменьшение упругости кожи по причине замедления обмена веществ, снижения запасов коллагена и эластина. В результате овал лица «размывается» и становятся более выраженными морщины. Но сохранить молодость кожи дольше по силам каждой женщине. Важно лишь грамотно за ней ухаживать, особенно после 40 лет. Существуют основные этапы ухода за кожей, а также важные правила, которыми нельзя пренебрегать.

1. Регулярное очищение

При отсутствии этого этапа теряется смысл всех остальных. Нужно каждый день смывать косметику специальными средствами для демакияжа. Для снятия водостойкого макияжа подойдет гидрофильное масло с витаминами А, Е, F. Оно не только очищает кожу, но и является профилактикой старения.

Нельзя опускать процедуру умывания после удаления макияжа. Вода смоет остатки кожного сала, косметики и очищающего средства. Важно пользоваться неагрессивными продуктами, которые действуют мягко. Так, крем для умывания с экстрактом хлопка не только очищает, но и увлажняет кожу, придает ощущение свежести и чистоты.

Три исследования, которые помогут остановить старение

Такой простой элемент как вода всегда считался жизненно важным и необходимым. Но вместе с тем, то количество мифов о воде, научных фактов и мнений, которые ежедневно навязывают, а потом опровергают, побуждает искать ответы на вопросы. Чтобы помочь вам, мы с командой подготовили вебинар и подарок: 3 уникальных материала, основанные на опыте наших экспертов о продлении молодости с помощью воды.

После прохождения нашего бесплатного вебинара вы узнаете:

Артём Хачатрян

практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат

Сразу после регистрации вы получите подборку исследований:

Старение: остановить нельзя смиритьсяК каким выводам пришли ученые 21 века, изучая воду и ее способность продлевать молодость

На самом деле, мы ничего не знаем о водеВажная информация для продления молодости, которую нам могли рассказать еще в школе

Водородная вода — самое мощное природное средство для продления молодости

Почему вода, обогащенная водородом, считается самым эффективным, безопасным и доступным способом продлить молодость

Узнайте, как вода может заботиться о вашем здоровье, молодости и красоте на бесплатном вебинаре врача-диетолога Артёма Хачатряна!

Получить документы Word: 2,37 мб

2. Тонизация

Тоже важный этап, который не стоит опускать. Средства для тонизирования готовят кожу к дальнейшему уходу и усиливают воздействие активных веществ других продуктов, сужают поры, нормализуют рН-баланс кожи.

Важно выбирать тоники правильно, для зрелой кожи. Убрать следы усталости, увлажнить кожу и повысить эластичность, простимулировать выработку коллагена и эластина, укрепить капилляры, нормализовать работу сальных желез, снизить пигментацию, устранить воспаления поможет тоник с ниацинамидом. Регулярное использование придаст свежесть, матовость, вернет сияние и молодость.

3. Процедуры увлажнения и питания

Кожу необходимо увлажнять и питать в любом возрасте. Но именно после 40 лет эти процедуры особенно важны. Дело в том, что постепенно кожа теряет влагу, появляется ощущение стянутости и сухости.

Восстановить тургор, разгладить морщины, устранить сухость поможет лифтинговый крем с аминокислотами и полисахаридами. Он аккумулирует влагу в верхних слоях эпидермиса, уменьшает трансэпидермальную потерю влаги, увеличивает выработку коллагена. Состояние возрастной кожи после применения этого крема заметно улучшается. Важно использовать его регулярно, так как он имеет накопительный эффект.

Так как после 40 начиняются выраженные процессы старения, образуются морщины и пигментные пятна, правильный уход особенно важен.


4. Признаки старения кожи

Время появления первых возрастных изменений зависит от нескольких факторов: генетики, питания, особенностей внешней среды, общих процессов старения организма. Самыми уязвимыми к возрастным изменениям считаются участки кожи лица, шеи, рук. Именно здесь раньше всего снижается упругость тканей и появляются морщинки.

После 40 лет становятся заметны такие признаки старения:

  • снижение эластичности, кожа становится рыхлой;

  • расширение пор, они увеличиваются;

  • появляются морщинки вокруг глаз;

  • провисает кожа у подбородка, «плывет» овал лица;

  • углубляются носогубные складки;

  • лицо отекает, выглядит одутловатым.

Эти изменения не появляются в один день, развиваются они постепенно, но становятся заметны резко. Замедлить процессы старения женщине после 40 и сохранить свежий вид поможет правильный уход. 

5. Зоны ухода

На лице и теле выделяют несколько зон, на которых в первую очередь становятся заметны признаки старения:

  • Зона вокруг глаз, или периорбитальная. В этом месте кожа очень тонкая и чувствительная, она больше подвержена стрессу, на ней раньше образуются отеки, темные круги, морщины.

  • Область щек. В этой зоне кожа очень сухая. С потерей упругости мимические морщины становятся более выраженными. Может развиться купероз из-за близкого расположения капилляров.

  • Область носогубной складки. При снижении количества коллагена и эластина кожа в этой зоне ослабевает и теряет возможность удерживать ткани. Как результат, образуются провисания, появляется выраженная носогубная складка.

  • Шея и область декольте. В этой зоне кожа почти не содержит жировой клетчатки, она склонна к сухости и дряблости. Постепенно на шее появляются «кольца Венеры» и вертикальные морщины в зоне декольте.


Важен комплексный подход по уходу за кожей. Это основной секрет того, как сохранить молодость после 40 лет.

Необходимые составляющие в косметике для сохранения молодости

С достижением 40-45-летнего возраста женщина должна тщательнее ухаживать за кожей. Это обеспечит упругость и молодость на долгие годы. Важно не упускать ни одну из процедур и каждый день очищать, увлажнять и питать кожу. Сегодня на рынке множество омолаживающих средств. Но, кроме них, можно воспользоваться и салонными процедурами в виде мезотерапии, уколов гиалуроновой кислоты и ботулинотерапии и т. д.

Ассортимент косметологических услуг сегодня потрясает разнообразием. Но далеко не все антивозрастные средства работают. Часто они не выполняют вообще никаких функций. Более того, могут стать причиной развития аллергических реакций и кожных заболеваний.

Выбирая антивозрастное средство по уходу за кожей, следует обращать внимание на производителя. Лучше отдать предпочтение известным брендам, которые дорожат своей репутацией.

Заботясь о молодости кожи и думая о ее продлении после 40 лет, важно правильно подбирать уходовые средства по составу. Продукты для женщин этого возраста должны содержать следующие компоненты:

  • Аминокислоты и протеины. Лучше, если это вещества растительного происхождения. Компоненты стимулируют процессы регенерации, ускоряют выработку коллагена и эластина в слоях эпидермиса. Как результат — тургор кожи увеличивается.

  • Витамины А, Е, С. Они обладают антивозрастным и антиоксидантным действием. Морщины благодаря их воздействию заполняются, становятся менее заметными, кожа выглядит моложе.

  • Пептиды. Эти компоненты отвечают за обменные процессы в клетках, проникают в самые глубокие слои кожи.

  • Гиалуроновая кислота. Вещество стимулирует выработку коллагена, притягивает влагу к клеткам, увеличивает тонус и упругость.

  • Муцин. Это улиточная слизь, которая обладает антивозрастным эффектом. После ее воздействия разглаживаются морщины, повышается упругость и увлажненность кожи. В косметологии улиточная слизь используется часто.


Если ваш крем или другое уходовое средство не содержит в составе витаминов, можно добавить их самостоятельно. Например, содержимое капсулы витамина «Аевит» выдавить в небольшое количество уходового средства и нанести на лицо на 30 минут перед сном. Витамин «Аевит» можно использовать и в чистом виде.

Медицинские процедуры для сохранения молодости после 40 лет

Мы уже привыкли к знаменитостям, которые с возрастом не стареют. Дело в том, что они не ограничены в средствах и могут позволить себе самые передовые препараты по уходу и поддержанию молодости кожи. Кроме того, с ними работают лучшие специалисты своей области, они первыми получают информацию об инновационных технологиях в косметологии и медицине по сохранению молодости.

Для женщин Европы и Америки использование заместительной гормональной терапии уже давно не новость. А вот в России к гормонам сложилось недоверчивое отношение. Мы не обладаем полноценной информацией об их действии на организм и при этом боимся гормонов. Хотя в той же Швеции гормональную терапию получают 87 процентов пациенток.

Наукой доказано, что, если использовать гормонозаместительную терапию до 60 лет, женщина сокращает риск развития заболеваний на 30-60 %.

Конечно, если вы рассматриваете гормонозаместительную терапию как способ сохранить молодость после 40 лет, подбирайте варианты лечения только с врачом-гинекологом. Предварительно он назначает ряд обследований, чтобы исключить противопоказания и подобрать подходящий курс.

Поэтому женщине после 40 лет, заметившей, что ее организм готовится к последней менструации, важно вовремя отправиться на консультацию. Как можно заметить это? После 40 лет период между менструациями может составлять больше 40 дней, вплоть до нескольких месяцев. Или же, наоборот, менструальный цикл становится короче 25 дней, сокращается продолжительность месячных. Помимо этого, возникают и другие неприятные явления: недержание мочи, приливы, выпадение волос или алопеция, ломкость ногтей, избыточный вес.

Важно обратиться к гинекологу не после того, как менструации прекратятся полностью, а заблаговременно, чтобы не допустить начала падения уровня гормонов.

Врач должен назначить ряд исследований для оценки женского здоровья:

  • ФСГ;

  • УЗИ молочных желез или маммография после 40 лет;

  • взятие мазка на онкоцитологию;

  • УЗИ органов малого таза.


Иногда этот список может быть дополнен еще 2-3 видами исследований в зависимости от общего состояния здоровья женщины. Это может быть исследование липопротеинового ряда, коагулограмма, функциональные пробы печени и поджелудочной железы.

Проведение ЗГТ обоснованно в 2 случаях: наличие в анамнезе злокачественных образований в груди или матке. Остальные ситуации требуют индивидуальных исследований и разборов. Смысл в одном — все манипуляции должны проходить под наблюдением врача-гинеколога.

Нюансы ухода за волосами и ногтями после 40 лет

Все женщины, которые заинтересованы в том, как сохранить молодость после 40 лет, должны ухаживать за волосами и ногтевыми пластинами, чтобы сохранить их в хорошем состоянии к зрелому возрасту. Важно делать ванночки для ногтей с травами, парафином и другими полезными компонентами. Для улучшения состояния ногтевой пластины разработаны специальные косметические средства, которые наносят на поверхность перед сном.

Делать маникюр нужно 3-4 раза в месяц. Это может быть традиционный обрезной или аппаратный вид маникюра. Лучше отказаться от наращивания.

Уход за волосами предполагает использование масок после каждого мытья. Можно пользоваться профессиональными продуктами или домашними, составленными своими руками. Рецептов масса, каждая девушка при этом имеет свои секреты изготовления косметики.

Важно прокрашивать корни волос. Чтобы локоны выглядели ухоженно, необходимо закрашивать седину и регулярно мыть и укладывать волосы.

Для придания дополнительного объема существуют разные техники и приемы. Профессионал поможет сохранить здоровье и красоту волос.

Домашний ежедневный уход за окрашенными волосами предполагает нанесение масел на кончики. Это поможет избежать пересушивания.

Можно применять и ампулы для восстановления и профилактики выпадения волос.

Самое простое, что можно делать для улучшения кровообращения и стимуляции роста новых волосков, — ежедневный массаж кожи головы.

Полезные рекомендации по сохранению молодости

Физическая нагрузка не только позволяет поддерживать тело в хорошей форме, но и ощущать себя на несколько лет моложе и сохранить позитивное отношение к жизни. Согласно последним исследованиям, организм людей, регулярно занимающихся спортом, содержит клетки на 9 лет моложе, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Не обязательно заниматься в спортзале тяжелыми видами спорта. Можно организовать для себя физические нагрузки в виде ходьбы, пробежек в парке или езды на велосипеде. Один из самых простых способов повысить активность — завести собаку.

Это может показаться удивительным, но на общее состояние человека оказывают влияние окружающие запахи. Согласно независимому исследованию, люди, которые постоянно носили с собой предмет с запахом грейпфрута, выглядели примерно на 5 лет моложе сверстников. Ну и сам фрукт весьма полезен, содержит большое количество витаминов и полезных микроэлементов.


В Индии регулярная медитация и йога считаются лучшими способами сохранить и продлить молодость, укрепить тело и дух. Это древнейшие практики, направленные на поддержание правильного дыхания и поз, которые способствуют уменьшению стресса, успокоению нервов. Это все в купе снижает процессы старения и помогает сохранить молодость тела и души. Чтобы получить результат, важно заниматься регулярно, а лучше каждый день. Это не только повысит гибкость тела, но и придаст уверенности, научит контролировать эмоции и сохранять энергию.

Кроме регулярного фитнеса, важно больше времени проводить на природе, например в пеших походах. За пределами душных стен тело обогащается кислородом, человек временно отвлекается от ежедневных проблем. По мнению экспертов, это помогает улучшить общее самочувствие, добавить энергии и замедлить процессы старения. Если нет времени на физическую нагрузку в спортзале или нет желания, регулярные пешие походы или прогулки в парке могут стать прекрасной альтернативой.

Это интересно!

«Как сохранить молодость кожи» Подробнее

Еще один доступный метод, как сохранить молодость после 40 лет, — улыбка. Еще в 2016 году было проведено исследование, по результатам которого ученые сделали вывод, что улыбчивые и оптимистичные люди выглядят на несколько лет моложе хмурых. В последнее время набирает популярность смехотерапия. С ее помощью люди справляются со стрессом, успокаиваются и поддерживают тело в тонусе. И не нужно думать, что смех провоцирует появление новых морщин — это миф.

По мнению ученых, и мужчинам, и женщинам после 40 лет полезно работать с подъемом веса. Для этого стоит дома держать гантели, штангу или силовые тренажеры. Дело в том, что после 40 лет мышцы ослабевают. Важно обеспечить им ежедневную нагрузку, чтобы мышцы окрепли, увеличивался энергетический запас и общая выносливость. Когда тело сильное и натренированное, бороться со старостью проще. Полезно даже просто таскать тяжелые сумки из магазина — это неплохая тренировка мышц.

Организму вреден сахар. Не только для зубов, но и для всех органов и систем. При уменьшении употребления сахара снижается риск развития ожирения, высокого давления, появления проблем кожи и признаков старения. В целом, организм легче противостоит возрастным заболеваниям, чувствует себя лучше и выглядит моложе.


В зрелом возрасте рацион имеет решающее значение. Сбалансированная диета увеличивает шансы на то, что возрастные заболевания обойдут вас стороной. Здоровые продукты наполнят тело не только полезными микроэлементами, но и дадут энергию.

Диета может быть сбалансированной, а питание исключительно правильным, но это не исключает развития дефицитов в организме. После 40 лет уже недостаточно того, что человек получает с пищей. Женщинам полезно обеспечить себе регулярное поступление витаминов А и Е, а также кальция. Мужчинам полезен витамин В. Но важно правильно выбирать комплексные витамины, лучше делать это совместно с лечащим врачом.

После 40 лет кожа человека становится уязвимее в связи с гормональным дисбалансом. Важно уделить уходу особое внимание. Лучше сделать упор на натуральные средства с минимальным содержанием химических веществ в составе, аллергенов, парабенов и агрессивных компонентов. Дело в том, что кожа начинает стареть сначала в области лица, шеи, рук и декольте. Вот именно за этими областями и нужно ухаживать тщательнее всего.

Моложе своих лет помогает выглядеть красивая прическа и ухоженные волосы. Часть причесок предательски добавляют возраста. Лучше таких избегать. Однако не нужно стремиться к чрезмерно омолаживающим видам стрижек или окрашиваний. Это выглядит нелепо. Лучше обратиться к опытному стилисту, чтобы сделать правильный выбор и выглядеть моложе с помощью красивой стрижки и цвета волос.

После 40 лет точно стоит отказаться от ночных прогулок и активной жизни в ущерб сну. Однако многие часто нарушают режим дня: смотрят ночами телевизор, общаются в социальных сетях, работают за компьютером. В борьбе со старением полноценный сон играет решающее значение. При нехватке сна организм стареет быстрее положенного. Это отражается на состоянии кожи, памяти, работе нервной системы, способности концентрироваться. Человек как будто теряет энергию. Нормальный сон — непременное условие, если вы хотите сохранить молодость после 40 лет.

Человек стареет быстрее, если избегает дружеского общения. Такой вывод сделали британские ученые, наблюдавшие за тысячами людей. Важно находить время на близких и друзей даже в плотном рабочем графике. Именно крепкая дружба помогает продлить молодость. Так, согласно исследованию, самые дружественные британцы отличались низким уровнем холестерина, меньшим количеством проблем с ожирением и артериальным давлением.

Топ-10 продуктов для сохранения молодости после 40 лет

1. Кресс-салат

Нейтрализует свободные радикалы, препятствует образованию первых морщин. Это прекрасный источник кальция, калия, марганца, фосфора, витамина А, С, К.


2. Красный перец

Отличный продукт для борьбы с началом старения. В нем большое количество витамина С, который полезен для выработки коллагена. Сладкий перец содержит каротиноиды — мощные антиоксиданты.

3. Папайя

Папайя содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами. Помимо них, в ней много витаминов и минералов:

  • витамины А, С, К, Е, группы В;

  • кальций;

  • калий;

  • магний;

  • фосфор.

4. Черника

Эта ягода содержит витамины А и С в большом количестве.

5. Брокколи

В этом продукте много:

  • витаминов С и К;

  • разнообразных антиоксидантов;

  • растительных волокон;

  • фолатов;

  • лютеина;

  • кальция.

Витамин С необходим организму для выработки коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи.


6. Шпинат

Этот продукт просто насыщен антиоксидантами. Он обеспечивает организм кислородом, помогает восполнить запасы организма витаминами и микроэлементами:

7. Миндаль

Орехи, а именно миндаль — источник витамина Е. Он восстанавливает ткани кожи, защищает от УФ-лучей, сохраняет влагу. Полезны для сохранения молодости и грецкие орехи. Они содержат противовоспалительные омега-3 жирные кислоты, которые действуют на:

  • укрепление клеточных мембран кожи;

  • защиту от солнечного излучения;

  • сохранение естественного цвета лица и придают коже красивое сияние.

8. Авокадо

Содержит большое количество питательных веществ и жирных кислот, которые предотвращают процессы старения. Это:

  • витамины К, С, Е и А;

  • витамины группы В;

  • калий.

Авокадо в большом количестве содержит витамин А, который помогает избавиться от ороговевших клеток. Кожа становится сияющей и гладкой. Каротиноиды в составе продукта блокируют действие токсинов и вредного солнечного излучения, борются с развитием раковых клеток.

9. Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит в составе бета-каротин, который преобразуется в витамин А. Кроме того, продукт богат витаминами С и Е, которые защищают кожу от свободных радикалов и сохраняют цвет лица, придают сияние и упругость.


10. Гранат

В этом продукте содержатся пуникалагины, которые сохраняют коллаген, замедляют процессы старения.

Использование водородной воды для сохранения молодости после 40 лет

Косметологи знают, как сохранить молодость после 40 лет, и давно используют ионизированную воду для лечения кожи. Это возможно благодаря ее высокой биологической активности. Ионизированная вода помогает:

  • повысить качество функций питания клеток;

  • улучшить кровоток;

  • устранить загрязнения;

  • избавить от кожного сала;

Один из самых эффективных способов продлить молодость, который работает и на уровне всего организма, и на уровне клеток кожи – это водородная вода, мощное антиоксидантное оружие против разрушительных процессов, происходящих в наших клетках под воздействием свободных радикалов.

Если говорить именно о коже, то здесь она дает по-настоящему комплексный эффект:

  • защищает от ультрафиолета и снимает раздражение и покраснение после солнечных ожогов;

  • препятствует возникновению пигментации в коже, борется с постакне, осветляет и выравнивает цвет кожи;

  • помогает существенно разгладить морщины и предотвращает появление новых;

  • снимает отеки, убирает синяки и мешки под глазами;

  • заживляет воспаления, сужает поры и уменьшает акне;

  • в 6 раз эффективнее увлажняет, нежели обычная или термальная вода, а также восстанавливает pH- баланс в клетках кожи.

Как добиться такого комплексного эффекта?

  • замените обычную воду и напитки на водородную антиоксидантную воду;

  • используйте водородную воду для умывания;

  • делайте водородные маски и активируйте кремы, эмульсии и гели для лица на водной основе.

Акции

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Ионизаторы для косметических средств

Быстрый просмотр

Ионизаторы для косметических средств

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Часто в составе косметических средств для ухода за кожей содержится спирт. Он пересушивает кожу, оставляет ощущение сухости и стянутости. Органическая косметика может оказаться недоступной для большинства населения из-за дороговизны.

Ионизированная вода в этом случае – прекрасная альтернатива кремам и лосьонам. Она отличается такими полезными качествами, как:

  • снятие раздражений;

  • успокаивающее действие;

  • восстановление естественного баланса.


Регулярное применение ионизированной воды нормализует функции кожных тканей, делает ее упругой и эластичной.

Можно использовать ионизированную воду и для снятия раздражений после бритья. При порезах прикладывают к поврежденной коже тампон, смоченный в полезной жидкости.

5 ошибок в уходе, ускоряющие старение кожи

  1. Растирание лица полотенцем

    Это распространенная ошибка. Постоянное растирание лица провоцирует сухость эпидермиса и образование шелушений. Запомните: такая кожа склонна к раннему образованию морщин.

    Как правильно: не пользуйтесь общими полотенцами, выделите себе отдельное. Не трите кожу, просто промокните.

    Это интересно!

    «Как сохранить молодость рук: 7 действенных советов» Подробнее
  2. Отказ от защитных кремов

    Негативно отражается на состоянии кожи внешняя среда. Первые морщины появляются раньше у тех, кто отказывается от защитного крема. Из-за мороза и холодного ветра кожа становится чувствительной и сухой, появляются покраснения и шелушения. Из-за воздействия УФ-лучей кожа стареет быстрее.

    Крем с SPF должен быть у каждой женщины после 40 лет. В мороз и сильный ветер важно наносить на кожу защитные средства.

  3. Выдавливание прыщей

    Это прямой путь к занесению инфекции в кожу. После этой манипуляции прыщей может стать еще больше. Более того, часто после выдавливания остаются раны и рубцы. Вряд ли кожа будет выглядеть моложе при наличии неровностей.

    Совет: если вы хотите сохранить молодость и красоту кожи, избавьтесь от этой вредной привычки.

  4. Нанесение косметики с избытком

    Девушки, которые наносят много слоев косметики, со временем выглядят старше. Так происходит, потому что коже трудно дышать, она недополучает питания. Вещества, которые необходимы для упругости и эластичности, начинают вырабатываться все хуже. В закупоренных порах начинают образовываться воспалительные процессы, появляются прыщи и т. д.

    Совет: современный тренд в макияже — естественность. Откажитесь от нанесения толстых слоев косметики на лицо.

  5. Сон с макияжем

    Грубая ошибка — не снимать макияж перед сном. Это очень вредно для лица, так как грязь, пыль и частички косметики скапливаются в порах и забивают их. Начинаются преждевременные процессы старения, кожа обезвоживается.

    Совет: всегда удаляйте косметику перед сном.

Теперь вы знаете, как сохранить молодость после 40 лет. При грамотном следовании нашим советам можно выглядеть на 10, а то и на 20 лет моложе своего возраста.

когда и почему начинаются, что происходит, как можно остановить старение?

Возрастные изменения у женщин начинаются примерно после 40–45 лет. Это естественный процесс гормональной перестройки организма, однако многим он дается нелегко. Ухудшение настроения и самочувствия, первые морщины и хрупкость костей, лишний вес и бессонница… Чего ожидать от менопаузы и можно ли избежать всех этих симптомов климакса?

Какие изменения происходят в организме женщины после 40 лет

После 40 лет организм женщины понемногу начинает гормональную перестройку и готовится к постепенному угасанию репродуктивной функции. Стоит сразу оговориться, что порог 40 лет — весьма условный. Особенности организма каждой женщины индивидуальны, и у кого-то этот процесс начинается раньше, иногда даже в 38–40 лет, а у кого-то позже, ближе к 50 годам. Однако в среднем работа яичников начинает замедляться в возрасте 40–45 лет. Для полной остановки системы требуется пять–шесть лет.

Как чувствует себя женщина в 40 лет? Изменения в организме начинаются с постепенного угасания функции яичников и понижения уровня эстрогена, женского полового гормона. Этот гормон так важен, что все остальные проявления возраста связаны именно с уменьшением его количества.

Когда наступает климакс и как проявляются гормональные изменения в организме женщины

Чтобы понять, когда наступает климакс и как он влияет на здоровье и самочувствие женщины, нужно знать, что это процесс поэтапный. Климакс можно разделить на три этапа.

Пременопауза — период, когда яичники еще функционируют, но характер менструаций меняется: они становятся нерегулярными, слишком обильными или скудными. Возрастные изменения у женщин в это время проявляют себя повышенной раздражительностью и утомляемостью, плохим настроением, тревожностью, бессонницей ночью и, как следствие, сонливостью в течение дня, снижением либидо и так называемыми приливами — внезапными приступами жара. В это же время большинство женщин начинает замечать изменения во внешности. Эстроген, помимо всего прочего, отвечает за скорость регенерации клеток кожи, и снижение его уровня приводит к замедлению этого процесса. Рост новых клеток теперь происходит медленно, ухудшается и работа желез, вырабатывающих кожное сало. Кожа становится сухой и тусклой, из-за нехватки влаги начинают появляться морщины. Пременопауза начинается в 40–50 лет, но чаще всего ее начало приходится на 45-летний возраст.

Менопауза — период, когда яичники полностью прекращают функционировать, менструации пропадают (впрочем, они все еще могут возникать, но с очень большими интервалами), а эффект понижения эстрогена становится особенно заметным. Помимо когнитивных нарушений — проблем с памятью и концентрацией, перепадами настроения — отмечаются и такие явления, как снижение прочности костей, поскольку эстроген, кроме всего прочего, принимает участие в метаболизме кальция. Возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Замедляется обмен веществ — даже если придерживаться привычной диеты, можно набрать лишний вес. Менопауза оказывает существенное влияние и на интимную жизнь — либидо снижается, слизистые оболочки становятся тонкими, более сухими, чем в молодости, и хрупкими, из-за чего близость может стать болезненной.

Постменопауза — период с момента последней менструации и до конца жизни. Организм наконец-то полностью переходит в новый режим и большая часть неприятных симптомов, преследовавших женщину во время пременопаузы и менопаузы, исчезает сама собой: приливы, приступы тревоги и дурного настроения, бессонница больше не беспокоят. Однако остаются проблемы хрупкости костей, замедления метаболизма и ослабления сердечно-сосудистой системы.

Цифры и факты

Потеря костной ткани в постменопаузе достигает 3–5% в год. Наиболее активно резорбция костной ткани происходит в течение первых пяти лет постменопаузы[1], а распространенность остеопороза в России среди женщин старше 50 лет составляет около 30%[2].

Как продлить молодость и сохранить здоровье после 40 лет

Означает ли все это, что после 40–45 лет об активной жизни можно забыть? Разумеется, нет. Существует немало методов, позволяющих смягчить или даже вообще снять все неприятные признаки менопаузы и продлить молодость. Поговорим о самых распространенных из них.

Препараты ЗГТ

Заместительная гормональная терапия пока не особенно популярна в нашей стране, однако в Европе и США к ней прибегают очень многие.

Поскольку изменения в организме женщины после 40 лет обусловлены снижением уровня эстрогена, для купирования симптомов используют синтетический или природный эстроген, искусственно поднимая его уровень до прежних значений. Препараты, содержащие женские половые гормоны, весьма эффективны — улучшение состояния наблюдается в 90% случаев[3]. Тем не менее назначают такую терапию только врачи и с осторожностью, поскольку у нее имеются противопоказания и серьезные побочные эффекты. Гормоны нельзя применять при наличии некоторых типов опухолей, сахарном диабете, целом ряде аутоиммунных заболеваний, тромбозах, печеночной и почечной недостаточности. В число побочных эффектов такой терапии входят отеки, колебания веса (чаще в сторону увеличения), нарушения аппетита, слабость и головокружения, мигрени, болезненность молочных желез. Все это возможно даже при тщательном подборе препарата опытным врачом. ЗГТ — серьезное вмешательство в работу организма, и специалисты рекомендуют прибегать к ней лишь в исключительных случаях — к примеру, при раннем климаксе или при ярко выраженных симптомах менопаузы, значительно ухудшающих качество жизни женщины[4].

Негормональные препараты

К негормональным средствам от климакса относят витаминные комплексы и биодобавки, а также симптоматические препараты, которые позволяют снимать отдельные симптомы, сопровождающие менопаузу. Например, для профилактики остеопороза и укрепления костной ткани рекомендован дополнительный прием кальция и витамина D, а также бисфосфонаты. Однако даже это нужно делать под контролем врача, поскольку неконтролируемый прием биодобавок и превышение рекомендуемой дозы минералов и витаминов может не лучшим образом сказаться на здоровье — к примеру, чрезмерное потребление кальция способно нанести вред сердечно-сосудистой системе[5].

Возрастные изменения у женщин хорошо поддаются коррекции при помощи фитопрепаратов — средств, в состав которых входят вытяжки и экстракты целебных растений. Нередко для облегчения состояния при менопаузе применяют средства с фитоэстрогенами. К растениям, содержащим эти эстрогеноподобные вещества, относятся соя, хмель, солодка и многие другие.

Имейте в виду

Одним из самых перспективных представителей фитоэстрогенов является экстракт цимицифуги. Его эффективность была подтверждена результатами нескольких клинических испытаний. Согласно одному из исследований, экстракт цифицифуги оказался более эффективным в отношении проявлений климакса по сравнению с плацебо[6]. Этот растительный компонент обладает выраженными эстрогеноподобными свойствами и имеет благоприятный профиль безопасности.

Для симптоматической терапии климакса применяют иногда фитопрепараты с успокоительным действием (пустырник, валериана) и средства, которые положительно влияют на работу сосудов, а следственно, и кровоснабжение мозга, что позволяет улучшить когнитивные функции (дикий ямс, шалфей и прочие).

Противопоказаний у лечения витаминами и фитопрепаратами значительно меньше, чем у гормонозаместительной терапии, однако они есть. К примеру, фитоэстрогены нельзя принимать при наличии гормонозависимых опухолей. Подбирать и сочетать такие средства нужно осторожно, поскольку не все травы, минералы и витамины сочетаются между собой — они способны ослаблять или усиливать действие друг друга. Не следует забывать и о возможной аллергии на растительные компоненты. Все средства поэтому должен подбирать врач.

К тому же лечение витаминами и фитопрепаратами имеет мягкое, щадящее действие. За счет этого они действуют немного медленнее. Поэтому не стоит ожидать мгновенного эффекта.

Немедикаментозная терапия

К средствам немедикаментозной терапии относят специальную диету, физкультуру и следование принципам здорового образа жизни.

Регулярная умеренная физическая активность, например ежедневные прогулки или посещение спортзала два–три раза в неделю, способна заметно сгладить признаки менопаузы, особенно если приступить к занятиям спортом не в момент начала гормональной перестройки, а заблаговременно. Занятия спортом улучшают обменные процессы и клеточное дыхание, поддерживают мышцы, сердце и сосуды в тонусе, помогают снизить риск появления лишнего веса. Кроме того, развитый мышечный корсет поддерживает здоровье костной ткани[7].

Диета также очень важна. Причем под диетой следует понимать не максимальное ограничение калорий (это как раз может быть вредным), а сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Источник нутриентов имеет значение: к примеру, углеводы следует получать не из сахара и мучного, а из овощей, фруктов и каш, жиры — не из жирного мяса, а из растительных масел, океанской рыбы, орехов и семечек. Чем разнообразнее будет рацион, тем меньше риск дефицита в организме определенных минералов и витаминов.

На заметку

Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием клетчаткиовощи, хлеб из муки грубого помола, ягоды и кашипомогают уменьшить интенсивность и частоту приливов[8].

Ни в коем случае не следует считать наступление менопаузы «началом конца». Даже Всемирная организация здравоохранения давно пересмотрела возрастную классификацию, и сейчас люди в возрасте до 44 лет считаются молодыми, а с 45 до 59 — людьми среднего возраста[9]. Женщина после 40 лет может быть прекрасна как никогда — достаточно взглянуть на Монику Беллуччи, Джулианну Мур, Жюльет Бинош, Сандру Баллок, Екатерину Андрееву, Кортни Кокс, Кристин Дэвис. Все эти актрисы пересекли рубеж 50-летия, однако не перестают восхищать поклонников красотой и обаянием и регулярно попадают во всевозможные рейтинги самых привлекательных женщин мира.

Современный фармацевтический рынок предлагает различные средства для поддержания красоты и здоровья женщины в период гормональной перестройки. Помимо тяжелой артиллерии в виде гормональных препаратов, есть и более щадящие варианты для борьбы с неприятными проявлениями климакса — например, витаминно-минеральные комплексы с фитоэстрогенами.


Пять продуктов, которые после 40 лет надо есть регулярно

После 40 лет кожа и органы начинают быстро стареть, чтобы поддержать естественную красоту, следует пересмотреть свой рацион питания.

Многие люди, перешагнув 40-летний рубеж, замечали, что их тело меняется не в лучшую сторону: кожа теряет эластичность, волосы тускнеют и выпадают. А ведь оставаться красивыми всем хочется как можно дольше. Как этого достичь – рассказали ученые.

По их мнению, сохранить естественную красоту и продлить молодость кожи, волос можно, всего лишь поменяв свой рацион питания на более здоровый.

Какие же именно продукты стоит полюбить?

Жирная морская рыба. Чтобы надолго сохранить здоровье кожи и волос, надо есть рыбу минимум два раза в неделю. Находящееся в рыбе вещество — омега-3, быстро приведет «в форму» и лицо, и волосы, и руки. Кроме того, в ному придет и показатель уровня холестерина в крови.

Помидоры. Эти овощи невероятно полезны: они предупреждают развитие рака, ожирения и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, за счет небольшой калорийности ими хорошо утолять голод. А если добавить в томаты оливковое масло – то будет двойная польза, ведь натуральное масло поможет вывести из организма токсины и подарит коже эластичность, которой так не хватает после 40 лет.

Соя и продукты, сделанные из нее. Соя помогает сохранять либидо, отодвигает на некоторый срок возрастные гормональные изменения у женщин, а еще укрепляет кости, ногти и волосы.

Миндальные орехи. Если есть их в небольшом количестве, но каждый день – это будет лучшей профилактикой сахарного диабета, потому что именно они лучше всего из орехов нормализуют уровень сахара в крови человека.

Овсяная каша. О пользе этой каши, не знает, кажется, только ленивый. Овес отвечает за нормализацию обмена веществ, помогает органам ЖКТ лучше работать и защищает печень от вредного воздействия «неправильной» еды.

Что происходит с организмом после 40 лет?

Всемирная организация здравоохранения недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Однако уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения.

Механизмы старения человеческого организма до конца не изучены. Геронтологи совершают важные открытия ежегодно, а причины возрастных изменений остаются одним из наиболее актуальных вопросов науки. Специалисты Национального института здоровья США недавно открыли функцию ламина-А. Этот белок участвует в строении основы ядра клетки и отвечает за возрастные изменения. Процесс старения запускается, когда нарушается формирование ламина-А и вследствие этого новые клетки перестают заменять старые.

Старение затрагивает работу всех систем организма. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения. Разные люди при этом начинают стареть в разном возрасте, в зависимости от образа жизни и наследственности.

Замедляется реакция
Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%. Деятельность мозга и биологическая активность снижаются, а память ухудшается. Люди становятся забывчивыми: не помнят номера телефонов, имена знакомых или место, где оставили автомобиль. Рассеянность у некоторых людей с возрастом прогрессирует, и часто в таких случаях врачи диагностируют склероз. Признаки начальной стадии заболевания: быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, ухудшение внимания. Сегодня рассеянный склероз в России молодеет, первые симптомы проявляются до 40 лет.

Ухудшается состояние сосудов
Кровеносная система с возрастом дает сбои по разным причинам: аневризмы головного мозга, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм. Нарушения в работе системы кроветворения и сосудов опасны тем, что могут вызвать инсульт или кровоизлияние в мозг. Развитие атеросклероза провоцируют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание и стресс.

Замедляется метаболизм
Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, регулятор аппетита, становится менее чувствительным, и часто люди начинают есть больше обычного. «Лишние» питательные вещества в результате превращаются в жир. Избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов пищеварения, онкологических заболеваний. От ожирения в России страдают 60% женщин и 55% мужчин.

Возрастает риск остеопороза
С возрастом из организма начинает вымываться кальций. По этой причине кости становятся более хрупкими и ломкими. При изменениях в кальциево-магниевом обмене человек испытывает слабость, плохо спит и тяжело встает по утрам. В этих случаях необходимо пройти остеоденситометрию и выяснить, насколько потеря костной массы превышает физиологическую норму 2% в год.

Ухудшается зрение
У людей после 40 лет часто появляется дальнозоркость: они плохо видят вблизи, при чтении им требуется больше света, многие цвета начинают выглядеть не совсем привычно, появляется сухость глаз. Приобретенная дальнозоркость объясняется тем, что хрусталик глаза становится более плотным и со временем теряет эластичность, а мышцы, которые удерживают его, ослабевают.

Сокращается объем мышечной ткани и уменьшается рост
Многочисленные исследования показали, что после 40 лет человек ежегодно теряет до 2% мышечной массы. Это происходит из-за того, что в этом возрасте белок в организме разрушается быстрее, чем синтезируется. Кроме того, после 30 лет начинает уменьшаться рост человека, и к 40 годам это становится заметным. Ученые из Университета Арканзаса по медицинским наукам выяснили, что мужчины с 30 до 70 лет становятся ниже примерно на 2,5 см, а женщины — на 5 см.

Возрастает риск возникновения сахарного диабета
Согласно данным врачей, каждые десять лет число жителей России, которые страдают сахарным диабетом, возрастает в два раза. Эта болезнь эндокринной системы связана с дефицитом гормона инсулина и влечет за собой нарушение обмена веществ. Инсулинозависимый диабет возникает из-за наследственной предрасположенности. Причины диабета — ожирение, патология гипофиза и щитовидной железы. Часто диабет II типа диагностируется у людей старше 40 лет.

Начинается гормональная перестройка организма
У женщин после 40 лет постепенно замедляется работа репродуктивной системы. Однако 40 лет — довольно условный возраст. В 40–45 лет прекращается работа яичников, а полная остановка репродуктивной функции занимает более пяти лет. Возрастные изменения происходят из-за снижения уровня эстрогена, женского полового гормона.

Мужчины к 40–45 годам теряют 15% тестостерона, а выработка мужских половых гормонов снижается с 30–35 лет, в среднем на 2% ежегодно. Тестостерон очень важен, так как регулирует обмен веществ и отвечает за поддержание объема мышечной массы. Поэтому с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчины часто набирают лишний вес.
#нацпроектдемография89

Что происходит с организмом после 40 лет

© Martin Reisch/Unsplash

Автор Ирина Воробьева

22 ноября 2018

Всемирная организация здравоохранения недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Однако уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения.

Механизмы старения человеческого организма до конца не изучены. Геронтологи совершают важные открытия ежегодно, а причины возрастных изменений остаются одним из наиболее актуальных вопросов науки. Специалисты Национального института здоровья США недавно открыли функцию ламина-А. Этот белок участвует в строении основы ядра клетки и отвечает за возрастные изменения. Процесс старения запускается, когда нарушается формирование ламина-А и вследствие этого новые клетки перестают заменять старые.

Старение затрагивает работу всех систем организма. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения. Разные люди при этом начинают стареть в разном возрасте, в зависимости от образа жизни и наследственности.

 

Замедляется реакция

Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%. Деятельность мозга и биологическая активность снижаются, а память ухудшается. Люди становятся забывчивыми: не помнят номера телефонов, имена знакомых или место, где оставили автомобиль. Рассеянность у некоторых людей с возрастом прогрессирует, и часто в таких случаях врачи диагностируют склероз. Признаки начальной стадии заболевания: быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, ухудшение внимания. Сегодня рассеянный склероз в России молодеет, первые симптомы проявляются до 40 лет.

 

Ухудшается состояние сосудов

Кровеносная система с возрастом дает сбои по разным причинам: аневризмы головного мозга, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм. Нарушения в работе системы кроветворения и сосудов опасны тем, что могут вызвать инсульт или кровоизлияние в мозг. Развитие атеросклероза провоцируют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание и стресс.

 

Замедляется метаболизм

Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, регулятор аппетита, становится менее чувствительным, и часто люди начинают есть больше обычного. «Лишние» питательные вещества в результате превращаются в жир. Избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов пищеварения, онкологических заболеваний. От ожирения в России страдают 60% женщин и 55% мужчин.

© Michal Parzuchowski/Unsplash

 

Возрастает риск остеопороза

С возрастом из организма начинает вымываться кальций. По этой причине кости становятся более хрупкими и ломкими. При изменениях в кальциево-магниевом обмене человек испытывает слабость, плохо спит и тяжело встает по утрам. В этих случаях необходимо пройти остеоденситометрию и выяснить, насколько потеря костной массы превышает физиологическую норму 2% в год.

 

Ухудшается зрение

У людей после 40 лет часто появляется дальнозоркость: они плохо видят вблизи, при чтении им требуется больше света, многие цвета начинают выглядеть не совсем привычно, появляется сухость глаз. Приобретенная дальнозоркость объясняется тем, что хрусталик глаза становится более плотным и со временем теряет эластичность, а мышцы, которые удерживают его, ослабевают.

 

Сокращается объем мышечной ткани и уменьшается рост

Многочисленные исследования показали, что после 40 лет человек ежегодно теряет до 2% мышечной массы. Это происходит из-за того, что в этом возрасте белок в организме разрушается быстрее, чем синтезируется. Кроме того, после 30 лет начинает уменьшаться рост человека, и к 40 годам это становится заметным. Ученые из Университета Арканзаса по медицинским наукам выяснили, что мужчины с 30 до 70 лет становятся ниже примерно на 2,5 см, а женщины — на 5 см.

 

Возрастает риск возникновения сахарного диабета

Согласно данным врачей, каждые десять лет число жителей России, которые страдают сахарным диабетом, возрастает в два раза. Эта болезнь эндокринной системы связана с дефицитом гормона инсулина и влечет за собой нарушение обмена веществ. Инсулинозависимый диабет возникает из-за наследственной предрасположенности. Причины диабета — ожирение, патология гипофиза и щитовидной железы. Часто диабет II типа диагностируется у людей старше 40 лет.

© Anita Klasanova/Unsplash

 

Начинается гормональная перестройка организма

У женщин после 40 лет постепенно замедляется работа репродуктивной системы. Однако 40 лет — довольно условный возраст. В 40–45 лет прекращается работа яичников, а полная остановка репродуктивной функции занимает более пяти лет. Возрастные изменения происходят из-за снижения уровня эстрогена, женского полового гормона.

Мужчины к 40–45 годам теряют 15% тестостерона, а выработка мужских половых гормонов снижается с 30–35 лет, в среднем на 2% ежегодно. Тестостерон очень важен, так как регулирует обмен веществ и отвечает за поддержание объема мышечной массы. Поэтому с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчины часто набирают лишний вес. 

Любить себя. Как женщине после 45 лет сохранить свое здоровье | ОБЩЕСТВО: События | ОБЩЕСТВО

После 40 лет в женском организме начинается гормональная перестройка. Изменения происходят постепенно: угасают функции яичников, сначала понижается уровень прогестерона, затем эстрогена — женского полового гормона, в следствие чего появляются предвестники климакса. О том, как сохранить свое женское здоровье и качество жизни, мы поговорили с кандидатом медицинских наук, врачом-акушером-гинекологом, врачом ультразвуковой диагностики многопрофильной клиники «РЕАВИЗ» Наталией Портянниковой.

Подготовить организм к перестройке

— Наталия Петровна, расскажите, во сколько у женщин начинается гормональная перестройка организма?

— В соответствии с федеральными клиническими рекомендациями по менопаузе своевременное прекращение менструаций происходит в возрасте 46-54 лет. Наступление раннего (40-45 лет) или преждевременного (до 40 лет) климакса зависит целого ряда факторов: от семейного анамнеза, как протекали беременность и роды у мамы, от наличия гинекологических и соматических заболеваний, условий жизни, работы, питания и т.д. К каждой женщине нужен индивидуальный подход. В зависимости от того, в каком возрасте и с какими жалобами она обращалась к врачу, мы сможем спрогнозировать, что ее ждет после 40 лет. 

— Какие есть предвестники климакса? На что нужно обратить внимание?

— Когда я писала диссертацию на тему здоровья женщин в 45-50 лет, то выявила закономерность: если у женщин в молодости был ярко выраженный предменструальный синдром, то частота и тяжесть климактерического синдрома проявляются ярче. В период пременопаузы изменяется длина менструального цикла. Если женщина перед менструацией отмечает перепады настроения, увеличение объема фигуры за счет задержки жидкости, нарушения сна, заметное снижение либидо, боли в молочных железах или появились обильная потливость, приливы и ночное интенсивное потоотделение, то необходимо обратиться к врачу для устранения этих симптомов. Врач составит план обследования и ведения, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем, которые проявляются похожими симптомами — патологию щитовидной железы, гипертоническую болезнь. При необходимости врач оценит состояние эмоциональной сферы на основе опросников, проведет УЗИ органов малого таза, КТ-исследование. На основании клинических проявлений, жалоб, данных эндокринного обследования, результатов УЗИ-исследований можно понять, что женщина подходит к климаксу.

— Что может стать основанием для визита к врачу женщине старше 45 лет?

— То, что она Женщина. А если серьезно, женщина раз в год обязательно должна посещать гинеколога и вести профилактику, которая позволит смягчить или устранить проявления климакса.

— Какие профилактические меры нужно предпринимать женщине, чтобы качество ее жизни оставалось на прежнем уровне?

— Женщинам нужно соблюдать калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов; рекомендуется беспробудный сон не менее 6-7 часов и умеренная физическая нагрузка минимум 30 мин в день, например, прогулка на улице. Идеально, если женщина родит хотя бы двоих детей и покормит их грудью до полугода. Это поможет ей прийти к состоянию пременопаузы физически подготовленной. Кроме того, очень важно, какое у женщины эмоциональное состояние: реализовала ли она себя в социуме, профессии, жизни, есть ли у нее хобби. Ведь нехватка положительных эмоций обычно компенсируется тем, что женщины начинают «заедать» плохое настроение. Поэтому при посещении гинеколога составляется план ведения пациентки, в котором учитываются ее анамнез и анамнез родственниц по женской линии. Это позволит спрогнозировать начало и тяжесть климактерического синдрома. 

— Есть ли препараты, которые могут отсрочить гормональную перестройку организма?

— Пока женщина беременна девочкой, она вынашивает и два поколения своих потомков. И от того, как у мамы протекала беременность, зависит здоровье девочки на всю жизнь, потому что яйцеклетки закладываются в яичниках внутриутробно, и на этот процесс — на количество яйцеклеток — повлиять невозможно. Мы можем отсрочить или устранить проявления климактерического синдрома: приливы, нарушения сна, лишний вес, снижение либидо. И для женщины, в зависимости от ее жалоб и состояния здоровья, гинеколог всегда может подобрать те или иные препараты.

— Сейчас часто встретишь женщин, которые решаются родить ребенка после 40-45 лет. Как это сказывается на здоровье матери? И правда ли, что роды в таком возрасте продлевают женскую молодость?

— Возраст — это не критерий. Важен тот багаж заболеваний, с которым она подошла к беременности. Бывают, что рожают женщины в 50 лет и чувствуют себя хорошо, а бывает, что даже в 20 лет беременность переносится тяжело, потому что есть проблемы со здоровьем. Если женщина до настоящей беременности в 40 лет и старше уже родила первого, второго ребенка, то, наверное, ей будет легче. Если у нее первая беременность после 40 лет, то могут быть и сложности, так как беременность и период пременопаузы – это маркеры здоровья женщины, когда все заболевания, находящиеся в спящем состоянии, могут себя проявить. Конечно, после 40 лет возрастает риск хромосомных нарушений у плода, потому что выбор яйцеклеток не такой большой, и самый оптимальный период для зачатия ребенка от 20 до 30 лет. Медицина не стоит на месте, и если женщина 40+ решила стать мамой, то к материнству нужно тщательно подготовиться у специалистов с целью выявления и устранения факторов риска для ее здоровья и здоровья будущего малыша. Продлевают ли поздние роды молодость — однозначно сказать нельзя, многое зависит от генетики, все индивидуально.

Следим за своим здоровьем

— Какие заболевания чаще всего встречаются после 45 лет? И какие симптомы должны насторожить женщину?

— Сейчас самое часто заболевание — это ожирение, которое провоцирует проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой, приводит к развитию сахарного диабета второго типа, повышает риски онкологии, в том числе рака молочных желез. Любые межменструальные кровянистые выделения, обильные менструации, когда приходится менять более 3 полностью пропитанных прокладок в день — повод обратиться к доктору. Если есть выделения из молочных желез, когда прошло более трех лет с момента прекращения кормления грудью — тоже повод прийти к гинекологу.

— Какую помощь оказывают женщинам в многопрофильной клинике «РЕАВИЗ»?

— В клинике «РЕАВИЗ» оказывается весь спектр диагностики и лечения женщин. Здесь можно пройти УЗИ молочных желез, щитовидной железы, органов малого таза, сдать мазки на онкоцитологию и ПЦР. В клинике проводится и оперативное лечение любого объема лапароскопическим доступом, который женщины переносят легче, а также гистерорезектоскопии. Квалифицированную медицинскую помощь могут получить как жительницы Самарской области, так и других регионов. На прием к врачу не забудьте взять с собой все результаты медицинских исследований и обследований, не только гинекологического профиля. Необходимые дополнительные обследования можно пройти в клинике.

— Что можете порекомендовать женщинам любого возраста?

— Любите себя, планово посещайте гинеколога раз в год, сдавайте мазок на онкоцитологию, делайте УЗИ малого таза, молочных желез или маммографию. Посещайте стоматолога, потому что патология зубов влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, а также органов малого таза. Желательна умеренная физическая нагрузка, прогулка пешком хотя бы 2-3 остановки ежедневно, и следите за своим весом.

Многопрофильная Клиника «РЕАВИЗ» г. Самара, ул. Советской Армии, 243.

Запись по телефону (846) 3-21-21-21

Лицензия ЛО-63-01-004916 выдана Минздравом Самарской области 05.12.2018 г. Реклама

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Как оставаться молодой после 40: секреты звезд элегантного возраста

Рано или поздно наш возраст перестает нас радовать.

По крайней мере, это относится к большинству женщин. Но есть счастливицы, у которых нет причин переживать из-за возраста. Они успешны и  великолепно выглядят. Среди них наши гостьи талантливые актрисы, секс-символы, «лица» известной марки «Ци-Клим» Жанна Эппле, Алика Смехова и Алена Яковлева. Сегодня они делятся с нами секретами своей красоты и того, как научиться радоваться своему возрасту. 

Алена Яковлева, 53 года


— Алена, кажется, что для вас возраст – не причина для грусти, а наоборот, – повод для гордости…

— В нашей стране женщины слишком много значения придают «цифре в паспорте». Поэтому важно, чтобы публичные люди, такие как я, показывали на своем примере: в 50 жизнь может быть такой же яркой и интересной, как в 20. В 50 у вас уже есть свой личный стиль, опыт и возможности, которых нет в 20! Но важно, чтобы в жизни была гармония: работа, друзья, личная жизнь, хобби… И конечно, важно правильно заботиться о своей внешности. В нашем возрасте ухоженность становится важнее природной красоты.

— Вы, действительно, выглядите удивительно молодо! Наверное, много времени проводите, ухаживая за собой?

— Я люблю ухаживать за собой. Но наивно было бы думать, что в 50 можно выглядеть на 35 только благодаря косметике и салонам красоты. Молодость нужно поддерживать не только снаружи, но и изнутри!

Много лет назад я впервые услышала о фитоэстрогенах. В  Европе в свое время они произвели настоящий переворот в индустрии омоложения и сейчас принимать их после 40 там считается чуть ли не обязательным.

С тех пор я тоже постоянно принимаю «Ци-Клим» препарат с фитоэстрогенами цимицифуги. Что замечательно, «Ци-Клим» это линия, в которой есть продукты с фитоэстрогенами для применения снаружи и изнутри.

— Для многих женщин одним из самых тяжелых испытаний после 45 становится ухудшение качества жизни, связанное с климаксом. Вы можете дать совет, как пережить этот непростой период?

— Конечно, когда вас постоянно бросает то в жар, то в холод (так называемые «приливы»), вы без причины впадаете в тоску или не можете заснуть, это не добавляет радости жизни. Лекарство «Ци-Клим» способствует устранению этих неприятных симптомов климакса. А еще в линии «Ци-Клим» есть специальное средство против «приливов» — «Ци-КлимАланин». Вместе эти препараты дают отличный эффект! Главное – не пускать все на самотек, тогда и в период климакса вы сможете жить полной и насыщенной жизнью!

Алика Смехова, 46 лет

— Алика, вы один из главных секс-символов на российском звездном небосклоне. Вы что-то делаете, чтобы поддерживать такое амплуа?

— Женщина в любом возрасте должна жить яркой и самодостаточной жизнью. На таких женщин, мне кажется, мужчины чаще обращают внимание!

Не менее важно, конечно, и то, как ты выглядишь.

— Здесь у вас, наверно, есть какие-то особые секреты?

— Здоровый образ жизни должен стать привычкой. Правильное питание, чистый воздух, сон не менее 8 часов в сутки, спорт, бассейн, йога…

 Но в определенном возрасте женскому организму нужна дополнительная поддержка. Я всегда старалась подходить к заботе о внешности с грамотной точки зрения. И прием фитоэстрогенов – это именно такой подход. Важно правильно выбрать марку средств с фитоэстрогенами. Здесь главную роль для меня играет имя производителя, его репутация. Также я предпочитаю аптечную косметику. Поэтому я остановила свой выбор на линии «Ци-Клим» с фитоэстрогенами от компании «Эвалар». Они помогают поддерживать гормональный фон на «молодом» уровне. Особенно я люблю витамины «Ци-Клим»**. Они содержат не только специально подобранный комплекс витаминов и минералов для женщин после 40 лет, но и фитоэстрогены цимицифуги для замедления гормонального старения. Обязательно пропиваю курс весной и осенью! Ну и, конечно, кремы «Ци-Клим» с фитоэстрогенами всегда в моей косметичке.

Ухаживайте за собой, и вы всегда будете оставаться привлекательной!

Жанна Эппле, 50 лет


Жанна вы всегда такая, оптимистичная, сияющая!Как вам это удается?

-Когда женщина живет в гармонии с собой, когда в ее жизни есть любовь –тогда она в любом возрасте будет светиться радостью и выглядеть на 25. Но эту гармонию нельзя создать, если собственное отражение в зеркале вам не нравится. Поэтому после 40 особенно важно заботиться о себе, понимать потребности организма. Ведь если в 20 лет у нас есть природная красота, то в 50 свою внешность мы «делаем» сами.

— И как же вы создаете свою красоту?

Стараюсь вести активный образ жизни. Кроме того, после 40, а тем более, ближе к 50, важно следить затем, что предлагает нам медицина. Так я узнала о серии «Ци-Клим». Омоложение начинается изнутри, поэтому и важно принимать таблетки «Ци-Клим»*, если мы хотим оставаться молодыми после 40. А из кремов я больше всего люблю «Ци-Клим Botoeffect». В нем  содержится аргирелин, который действует наподобие ботокса: расслабляет мышцы лица и, в результате морщины разглаживаются!

Линия Ци-Клим с фитоэстрогенами для   замедления гормонального старения

Узнайте больше на сайте www.ci-klim.ru

 

*Имеются противопоказания. Необходимо  проконсультироваться со специалистом.

**БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

8 способов изменить женское тело после 40 лет

Несмотря на попытки некоторых предпринимателей Кремниевой долины достичь бессмертия, старение по-прежнему кажется неизбежным. Если вас беспокоит старение (а кого нет), мы собрали восемь изменений, которые обычно происходят с женщинами в возрасте 40 лет. Но не отчаивайтесь. Есть способы исправить, облегчить и даже приспособиться к этим изменениям в жизни.

1. После 40 лет ваш метаболизм начинает замедляться

По мере того, как мы становимся старше, эффективность производства энергии нашим телом заметно снижается.Даже если рутина нашей повседневной деятельности не меняется с возрастом, мы сжигаем меньше потребляемых калорий. Это вызывает снижение вырабатываемой энергии, а несгоревшие калории безжалостно превращаются в жир.

Средство простое, но простое не всегда легкое. И ваша диета, и режим тренировок должны существенно измениться. Меньшее потребление калорий в сочетании с увеличением регулярных физических упражнений поможет вам сохранить вес и уровень энергии, как в молодости. Продолжайте в том же духе до среднего возраста и старше, и вы увидите, как долголетие станет вашим лучшим другом.(Предостережение: также требуется увеличение силы воли.)

2. Почему у меня выпадают волосы?

Лишь небольшой процент женщин теряет достаточно волос, чтобы образовались проплешины. Но в свои 40 лет у большинства женщин волосы немного истончаются. Эстроген играет важную роль в росте волос у женщин. Неудивительно, что выпадение волос увеличивается по мере приближения менопаузы, вызывающей снижение выработки эстрогена.

Чтобы облегчить истончение волос, вы можете уменьшить частоту мытья головы.Тогда натуральные масла, вырабатываемые вашей кожей головы, могут лучше ухаживать за вашими локонами. Всегда используйте кондиционер, ограничьте использование инструментов для укладки, которые основаны на применении тепла, и ограничьте химические обработки, такие как окрашивание. Для восстановления роста волос миноксидил показал некоторую эффективность. Мы знаем, что это звучит так, будто мы объявляем гламур вне закона; это печальный факт, но серость долговечна.

3. Иногда ваш мочевой пузырь может ускользать от вашего контроля


Опять же, виновником является снижение выработки эстрогена, которое сопровождает перименопаузу (период, предшествующий истинной менопаузе).Потеря эстрогена ослабляет мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и уретру. Когда мышцы ослаблены, любое резкое сжатие диафрагмы может привести к подтеканию. Это означает, что вы больше не можете безопасно (или сухо) кашлять, чихать или наслаждаться хорошим смехом живота. (Если вам от этого станет легче, у мужчин в этом отношении свои серьезные проблемы.)

Существует несколько эффективных средств от недержания мочи. Они могут позволить вам возобновить бесстрашный смех, кашель и чихание с удовольствием.Сбросив несколько лишних килограммов, вы уменьшите давление на мочевой пузырь, а сокращение потребления алкоголя и напитков с кофеином снизит вероятность недержания мочи. Упражнения Кегеля помогут восстановить ослабленные мышцы мочевого пузыря и уретры. Если ни один из этих методов не приводит к излечению, ваш лечащий врач акушер-гинеколог может назначить очень эффективные медицинские процедуры.

4. Потеря памяти: ваш мозг уходит в самоволку

Должна же быть веская причина, по которой ты стоишь перед холодильником, верно?

Некоторая потеря функции мозга между перименопаузой и постменопаузой настолько распространена среди женщин, что почти неизбежна.Еще раз, это надоедливый отказ яичников среднего возраста выкачивать обычную дозу эстрогена является причиной проблемы.

У женщин есть рецепторы эстрогена в двух областях мозга, которые контролируют память, и когда эстрогена меньше, в этих областях происходят негативные структурные изменения.

Но есть и хорошие новости о потере памяти!

Кроссворды и подобные упражнения для мозга могут помочь поддерживать работу мозга.

Тот факт, что туман в голове — это нормально, не означает, что с ним нельзя бороться.Эффективность работы вашего мозга во многом зависит от количества кислорода, поступающего в него из кровотока. Итак, что хорошо для вашего сердца, хорошо для вашего мозга. Это означает активную программу упражнений, здоровое питание и эффективное управление стрессом. И работай мозгом. Кроссворды, чтение трудных книг и подобные упражнения для мозга будут оптимально поддерживать работу вашего мозга, в том числе ваше воспоминание о том, что это был майонез, который вы искали.

Кроме того, незапланированный отпуск вашего мозга не является постоянным.«Мозг приходит в норму после менопаузы, адаптируется к более низким уровням эстрогена и компенсирует это.

5. Проблемы с мочеиспусканием будут усиливаться с возрастом

По словам Лорен Стрейхер, доктора медицинских наук, директора Центра сексуальной медицины и менопаузы в Медицинской школе Фейнберга Северо-Западного университета, эстроген, по-видимому, обеспечивает защиту от бактерий, вызывающих инфекции мочевыводящих путей. ИМП становятся более распространенными у женщин, так как перименопауза, а затем менопауза прекращают выработку эстрогена яичниками.

Большинство инфекций мочевыводящих путей можно быстро и легко вылечить с помощью антибиотиков, и, к счастью, симптомы обычно исчезают в течение двух дней. При приеме антибиотиков важно принимать все предписанные дозы, даже если вы чувствуете себя лучше до того, как закончились лекарства. Несоблюдение всего рецепта в соответствии с рекомендациями может привести к рецидиву инфекции.

6. Часто в 40 лет менструальный цикл может стать непредсказуемым

К тому времени, когда вы достигаете постменопаузы, ваши месячные полностью прекращаются.Однако от перименопаузы до самой менопаузы снижение выработки эстрогена может быть совершенно непредсказуемым. Это может привести к изменению менструального цикла; периоды могут быть как ближе друг к другу, так и дальше друг от друга. Некоторые циклы будут очень обильными, и могут быть месяцы, когда менструации вообще не будет.

Большинство наиболее эффективных средств от хаотичных менструальных циклов, таких как оральные контрацептивы или гормональные ВМС, должны вводиться под наблюдением врача.Если нарушение менструального цикла становится неприятным, обратитесь к акушеру-гинекологу.

7. Теперь нужно бороться и с сухостью влагалища?

Доктор Алайбади в телешоу «Доктора» обсуждает сухость влагалища.

Ну да, бывает. Еще одна проблема, которая появляется с возрастом, — это сухость влагалища. Доктора Алиабади недавно спросили о сексе и сухости влагалища в телешоу «Доктора». Она ответила: «Низкий уровень гормонов начинает делать стенки влагалища тонкими и сухими. Вагинальная сексуальная активность очень важна.Это помогает стимулировать приток крови к влагалищу, поддерживать вагинальные мышцы в тонусе, а также помогает поддерживать эластичность и длину влагалища».

Если вас беспокоит сухость влагалища, попробуйте использовать безрецептурный вагинальный лубрикант или поговорите со своим лечащим врачом, чтобы получить лекарство от вагинального гормонального крема.

8. Потеря эстрогена

Является ли гормональная терапия ответом на потерю эстрогена? Если вы обращали внимание на это, вы заметите всеобъемлющую тему.Снижение выработки эстрогена яичниками, которое начинается во время перименопаузы и завершается в самой менопаузе, является злодеем в большинстве описанных выше сценариев.

Так почему бы не заменить недостающий эстроген надежной программой гормональной терапии? Ответ: традиционная гормональная терапия представляет повышенный риск рака молочной железы, сердечных заболеваний и инсульта, поэтому она противопоказана при большинстве незначительных проблем, с которыми сталкиваются женщины после 40 лет.

Когда традиционная заместительная гормональная терапия подходит, она должна проводиться под тщательным наблюдением квалифицированного врача, обычно гинеколога.

Однако возможен компромисс. Местный эстроген, применяемый в виде местного крема, обеспечивает более низкую дозировку эстрогена. Что еще более важно, гормон всасывается непосредственно в кровоток, поэтому он с меньшей вероятностью повлияет на остальные части тела. Обратитесь к своему акушеру-гинекологу, чтобы узнать, может ли местное применение эстрогена быть эффективным для облегчения ваших проблем.

О докторе Алиабади

Являясь одним из ведущих акушеров-гинекологов страны, доктор Таис Алиабади предлагает все самое лучшее в области акушерства и гинекологии, включая телемедицинские приемы.Вместе со своей теплой профессиональной командой доктор Алиабади поддерживает женщин на всех этапах жизни. Она создает особые отношения один на один между пациентом и врачом.

Приглашаем вас наладить уход с доктором Алиабади. Нажмите здесь, чтобы записаться на прием, или позвоните нам по телефону (844) 863-6700.

Мы очень серьезно относимся к безопасности наших пациентов. Процедуры безопасности пациентов с COVID-19 в нашем учреждении превосходят все рекомендации CDC и Всемирной организации здравоохранения. Маски необходимы в нашем офисе в любое время во время пандемии коронавируса.

Практика доктора Таис Алиабади и Центр амбулаторной гистерэктомии удобно расположены для пациентов по всей Южной Калифорнии и в районе Лос-Анджелеса. Мы рядом с Беверли-Хиллз, Западным Голливудом, Санта-Моникой, Западным Лос-Анджелесом, Калвер-Сити, Голливудом, Венецией, Марина-дель-Рей, Малибу, Манхэттен-Бич и центром Лос-Анджелеса.

 

Высококвалифицированный и уважаемый медицинским сообществом доктор Таис Алиабади сертифицирован Американским советом по акушерству и гинекологии и является дипломатом Американского колледжа акушерства и гинекологии.Она внедряет самые передовые, современные технологии и варианты лечения. Доктор Алиабади специализируется на современных малоинвазивных хирургических методах, обещая своим пациентам более короткое время восстановления, уменьшение боли и минимальное вмешательство в их повседневную жизнь.

При поддержке своей теплой профессиональной команды доктор Алиабади лечит женщин на всех этапах жизни и дорожит особыми отношениями один на один между пациентом и врачом.

Последние сообщения доктора Таиса Алиабади (посмотреть все)

7 вещей, которые должна делать каждая женщина после того, как ей исполнится 40 лет


Благодаря достижениям в области здоровья и хорошего самочувствия люди живут дольше и полнее, чем когда-либо прежде.Но мы все еще можем быть строги к себе с возрастом.

Возраст может быть просто числом, но мы часто позволяем ему думать о числе! Помните 10-летие? Это было так захватывающе. Это было так хорошо, так по-взрослому. Двойные цифры! Но для большинства это чувство гордости за то, что они стали еще на год старше, не длилось во взрослой жизни. После 21 года волнение перешло в возбуждение.

Каждое последующее десятилетие запускает ваш мысленный контрольный список: все ли в моей жизни соответствует моим ожиданиям? Я так далеко, как я думал, что я был бы? Достаточно ли я успешен?

40-летие кажется большим: на полпути по большинству графиков ожидаемой продолжительности жизни.Это событие нужно праздновать, а не бояться! Вместо того, чтобы позволить своему возрасту быть источником уныния, пусть он станет символом заботы о себе. Пусть это будет напоминанием о любви к себе.

Чтобы помочь вам сохранять осознанность, вот 7 вещей, которые вы можете сделать после 40 лет (или, честно говоря, в любом возрасте).

1. Побалуйте себя.

Нам всем нужно немного побаловать себя, особенно когда вам исполняется 30 лет. Ваша кожа годами подвергалась суровым условиям: пронизывающему ветру, резкому солнечному свету, снегу, дождю и всему, что между ними.Что может быть лучше, чем отпраздновать себя с помощью процедуры глубокой очистки, такой как HydraFacial?

Освежите себя за счет более яркого цвета лица, более молодых глаз или более эластичной кожи. HydraFacials использует запатентованный процесс для отшелушивания, извлечения и увлажнения лица, глаз и губ, чтобы вы могли получить сияющую, чистую, светящуюся кожу, о которой всегда мечтали. И это более полезно для женщин в возрасте 40 лет, чем для более молодых женщин, поскольку ваша кожа нуждается в дополнительной помощи, чтобы оправиться от травмы.

2. Отправляйся в путешествие.

Путешествия — это то, чем многие люди хотят заниматься больше. Слишком легко отложить путешествие на второй план, особенно если у вас есть дети или внуки, о которых нужно беспокоиться. Но путешествия — это отличный способ увидеть мир, провести время с семьей и получить новые впечатления.

Будь то однодневная поездка, семидневный круиз или поход по Европе, посетите место, которое вы всегда хотели увидеть. Мир так прекрасен.Выходите и исследуйте его! И, возможно, это даже даст вам новую оценку вашего дома, милого дома.

3. Верни свое тело.

Ты заслуживаешь любви к тому, как ты выглядишь. Но если вы похожи на большинство женщин в возрасте 40 лет, возраст и роды могли сказаться на вашей фигуре. Многие женщины на этом этапе жизни обнаруживают, что у них лишняя прокладка, несмотря на то, что они ведут здоровый образ жизни. Это может сделать покупку новой одежды разочаровывающей и обескураживающей.

Нечего стыдиться своего меняющегося тела. Это совершенно естественно и красиво. Но если вы чувствуете себя некомфортно в собственной шкуре, вам не обязательно ложиться под нож, чтобы вернуть себе фигуру. Утепление SculpSure одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для безопасного нацеливания и разрушения жировых клеток, поэтому вы можете носить то, что хотите, и чувствовать себя прекрасно!

4. Изучите новый навык.  

Нет лучшего времени для расширения своих знаний, чем в 40 лет. Вы более терпеливы и зрелы, чем были в молодости, но в вас все еще много мужества.

Возможно, вы всегда хотели выучить язык. Или танцевать сальсу. Или украсить трехъярусный торт. Или что-то более смелое, например, полет на самолете. Как бы то ни было, вы никогда не будете слишком стары, чтобы попробовать и узнать что-то новое. Воспринимайте посещение занятий как возможность познакомиться с новыми людьми.

5. Нагрейте спальню.

Секс — это не то, о чем нам всем удобно говорить, и это тем более актуально, когда мы становимся старше. Но секс — невероятно важная часть здоровых отношений.С возрастом вы должны наслаждаться этим больше, а не меньше.

К сожалению, возраст не всегда благотворно влияет на наше сексуальное здоровье. Многие женщины с возрастом испытывают уменьшение смазки, дряблость тканей и снижение чувствительности. ТермиВа может помочь. Радиочастотная терапия помогает подтянуть, укрепить и укрепить вагинальные ткани, одновременно увеличивая удовольствие.

6. Обратите внимание на свое эмоциональное здоровье.

В своей жизни мы проходим через множество трудностей.Многие из этих трудностей оставляют нам незаметные шрамы. Если их не решать, они влияют не только на наши отношения с другими, но и на наши отношения с самими собой. Они формируют то, как мы видим мир, и могут помешать вам жить полной жизнью.

Рассмотрите возможность встречи с консультантом, чтобы обсудить трудности, с которыми вам пришлось столкнуться. Расскажите об этом надежному другу. Это будет нелегко, но, решая эти скрытые проблемы, вы обретете более глубокое понимание себя и более глубокое понимание окружающего мира.

Другой метод, который вы можете попробовать, — это написать письмо. Будь то кто-то, кого вы любите, кто-то, кого вы потеряли, кто-то, кто причинил вам боль, или кто-то, кого вы обидели, написание письма — это мощный способ разобраться в глубоких чувствах и найти выход — независимо от того, посылаете вы его или нет.

7. Следите за своим здоровьем

Хотя это не так увлекательно, как уроки сальсы, регулярные медицинские осмотры необходимы для долгой и полноценной жизни, а раннее выявление является ключевым фактором. Если у вас запланировано обследование, которое вы откладывали — мазок, кожный скрининг, маммография, колоноскопия — самое подходящее время, чтобы позвонить, чем сегодня.

Что еще нужно сделать? Начните делать здоровый выбор. Замените белый хлеб цельнозерновым и сладости фруктами. Пейте больше воды и меньше сладких газированных напитков. Ходите на прогулку каждый день или попробуйте заняться йогой после работы. Просто подумайте об этом как о еще одном отличном способе побаловать себя и обеспечить себе максимально долгую и здоровую жизнь.

Любите каждую стадию, на которой вы находитесь в клинике Reurge

В клинике Resurge мы празднуем каждый этап жизни, от подросткового возраста до сорока лет и старше!


Нет лучшего способа сделать это, чем предлагаемые нами оздоровительные процедуры.В дополнение к HydraFacials, SculpSure, ThermiVa и персональным тренерам мы также предлагаем широкий выбор процедур по уходу за кожей и пептидов.


Примите более высокий уровень заботы о себе и живите более целенаправленной и полноценной жизнью. Запишитесь на консультацию в Resurge Clinic уже сегодня!

40 изменений в вашем теле после 40 лет

К тому времени, когда вам исполнится 40, скорее всего, вы добились успеха в своей карьере, финансовые проблемы ваших 20 лет остались в прошлом, и вы, наконец, дошли до точки, где вы на самом деле чувствуете себя довольно уверенно — хотя влияние пандемии коронавируса, скорее всего, и по понятным причинам, создало несколько неожиданных проблем — в отношении того, как складывается ваша жизнь.С учетом сказанного, взросление — это не только избавление от старых забот — есть несколько новых, которые неизбежно приходят с территорией. Главный из них заключается в том, что после того, как вам исполнится 40 лет, вы можете начать замечать, что ваше тело уже не является той устойчивой машиной с высоким метаболизмом, какой она была десять или два года назад. На самом деле, с возрастом могут быть моменты, когда вы вообще не узнаете свое тело. Чтобы помочь вам в процессе старения, мы собрали некоторые из распространенных способов изменения тела после 40 лет, а также то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем и травмы.А чтобы узнать о других вещах, на которые следует обратить внимание, когда речь идет о вашем благополучии с возрастом, ознакомьтесь с 40 признаками плохого здоровья, которые никто старше 40 не должен игнорировать.

Shutterstock

К тому времени, как вам исполнится 40 лет, вы, вероятно, уже заметите седые волосы тут и там. Однако в этом нет ничего страшного. Согласно научным справочным страницам Библиотеки Конгресса, это просто результат естественного уменьшения количества меланина, вырабатываемого вашим телом. А чтобы узнать больше о старении, ознакомьтесь с «Самым большим мифом о старении, в который нужно перестать верить».

Shutterstock

Почти у каждого человека в той или иной степени выпадают волосы по мере взросления. На самом деле, согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Американской академии дерматологии , 40 процентов женщин заметят заметное выпадение волос к тому времени, когда им исполнится 50 лет.

Это выпадение волос происходит из-за возрастных гормональных изменений, которые изменяют скорость отрастания волос. В то время как взрослые старше 40 лет продолжают терять волосы с нормальной скоростью — от 50 до 100 прядей в день — время, необходимое им, чтобы отрастить эти пряди, увеличивается с возрастом.

Shutterstock/Andrey_Popov

Если вам недавно пришлось зайти в местную аптеку, чтобы купить пару ридеров, вы не одиноки. В возрасте от 40 до 40 лет ваши глаза легче напрягаются при чтении или использовании экранов.

По данным Американской ассоциации оптометристов (AOA), это изменение называется пресбиопией, и это совершенно нормально. Однако регулярные визиты к офтальмологу могут помочь вам следить за здоровьем глаз. А чтобы узнать больше о том, что могут означать изменения в вашем зрении, ознакомьтесь с 17 предупреждающими знаками, которые ваши глаза пытаются рассказать вам о вашем здоровье.

Shutterstock

К сожалению, нельзя обойти стороной тот факт, что ваши уши не будут работать так хорошо, как вы стареете. По данным Министерства здравоохранения США, примерно каждый третий житель США в возрасте от 65 до 74 лет имеет проблемы со слухом.

Однако, в то время как некоторые случаи потери слуха являются наследственными или связаны с болезнью, другие связаны с факторами окружающей среды. Например, люди, подвергающиеся чрезмерному воздействию громких звуков, могут начать замечать снижение слуха уже в возрасте 40 лет.Точно так же клиника Майо отмечает, что работа в шумной обстановке, например, на ферме или на строительных площадках, «может привести к повреждению уха».

Shutterstock

Когда вы становитесь старше, ваша гортань — или голосовой аппарат — претерпевает изменения. Это связано с тем, что «голосовые связки, или складки, теряют свою гибкость [и] эластичность и могут атрофироваться. Кроме того, голосовые связки усыхают», — объясняет Инна Хусейн , доктор медицинских наук, доцент кафедры оториноларингологии и заведующая отделением ларингологии в Медицинском колледже Раша.

Эти изменения могут привести к тому, что ваш голос будет звучать слабее и менее предсказуемо. Добавьте к этому гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, и Хусейн говорит, что женские голоса со временем становятся тише. Мужские голоса, тем временем, делают обратное.

Shutterstock

По словам Хусейна, мышцы глотки, или горла, также ослабевают с возрастом. «Есть некоторые нейросенсорные изменения… [которые] могут вызвать нарушение координации между оральной фазой глотания и фарингеальной фазой глотания», — объясняет она.Из-за этого горлу труднее различать жидкости и твердые вещества, и поэтому вы можете заметить, что после 40 лет у вас возникают трудности с глотанием. А чтобы получить полезную информацию о здоровье, подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

Shutterstock

«Самый высокий [риск] развития грыжи поясничного отдела позвоночника наблюдается у людей в возрасте от 30 до 50 лет», — говорит хирург-ортопед Эрин Нэнс , доктор медицинских наук. Общие симптомы включают боль в пояснице и боль, отдающую в ягодицы и ноги.

Хорошие новости? По словам Нэнси, отдых, физиотерапия и противовоспалительные препараты — все это эффективные методы лечения. «У большинства пациентов симптомы улучшатся в течение трех месяцев». А чтобы узнать больше о болях, которые вы не должны упускать из виду, ознакомьтесь с 25 общими болями, которые вы никогда не должны игнорировать.

iStock

Хотя синдром запястного канала может развиться в любой момент жизни, Кливлендская клиника отмечает, что «вероятность развития синдрома запястного канала увеличивается с возрастом.По словам Нэнси, «покалывание в большом, указательном и среднем пальцах и ночная боль» являются распространенными симптомами, поэтому с возрастом обязательно следите за этими предупреждающими знаками.

Shutterstock

Часто пренебрегают гигиеной полости рта, но пропускать визит к стоматологу не стоит, особенно если вы находитесь за горой. С возрастом снижение плотности костной ткани может привести к опущению линий десен во рту, из-за чего корни зубов становятся более уязвимыми для кариеса. Несколько советов по предотвращению кариеса: чаще чистить зубы, пить воду из-под крана (в которой часто содержится фтор), регулярно посещать стоматолога и, как вы уже слышали миллион раз, пользоваться зубной нитью .

Shutterstock

Это не все плохие новости о вашем здоровье полости рта, когда вы в среднем возрасте. Например, к 50 годам вы, вероятно, обнаружите, что ваши зубы стали менее чувствительными. Это связано с тем, что со временем нервы в зубах становятся меньше и, следовательно, менее реагируют на стимуляторы. Это может облегчить откусывание бутерброда с мороженым, но будьте осторожны: это также снижает вероятность того, что вы заметите какие-либо полости.

Shutterstock

С возрастом все уменьшаются в размерах.Из-за потери плотности костей, а также мышечной массы это неизбежно. Однако скорость, с которой люди становятся короче, зависит от таких факторов, как пол и образ жизни.

Например, между 30 и 70 годами Арканзасский университет медицинских наук отмечает, что мужчины, скорее всего, потеряют около дюйма, а женщины могут потерять два дюйма. Затем, после 80 лет, как мужчины, так и женщины могут потерять еще 90 185   90 186 дюймов. Вы можете контролировать скорость, с которой вы худеете, сохраняя хорошую осанку, ограничивая потребление алкоголя и кофеина и придерживаясь сбалансированной диеты.

Shutterstock

С возрастом ваши кости теряют кальций и минералы, что, в свою очередь, делает их более хрупкими и склонными к поломке. По данным Национальной медицинской библиотеки США, поддержание хорошо сбалансированной диеты, богатой кальцием и витамином D, может помочь предотвратить чрезмерное разрушение костей.

Shutterstock

Потеря мышечной массы естественна и неизбежна для всех взрослых — и, хотите верьте, хотите нет, но на самом деле она начинается в 30 лет. повторно в ваших 40-х или 50-х годов.Помимо внешнего вида, типичные симптомы включают мозговой туман и снижение энергии.

Shutterstock/9nong

Спортивные травмы и растяжения мышц не так легко вылечить, достигнув определенного возраста. Из-за сложного взаимодействия гормональных, биохимических и физиологических процессов стареющему организму требуется больше времени, чтобы залечить мышечные раны.

К счастью, есть способ вести активный образ жизни в зрелом и старшем возрасте. Если вы планируете оставаться на ногах в возрасте от 40 до 50 лет, Американский совет по физическим упражнениям (ACE) рекомендует включать в свой рацион большое количество белка, чтобы способствовать восстановлению и росту мышц.

Shutterstock

Обоняние и вкус тесно взаимосвязаны, поэтому, когда ухудшается одно, ухудшается и другое. И, к сожалению, здесь может сыграть роль возраст. По данным Национального института старения, возрастные осложнения, начиная от травм головы и повреждения нервов и заканчивая болезнью Паркинсона и Альцгеймера, могут привести к долговременному ухудшению обоняния. Между тем, вкусовые рецепторы со временем естественным образом отмирают, из-за чего вы теряете желание воспринимать определенные ароматы и вкусовые характеристики.

Shutterstock

Если в последнее время ваши суставы стали более рахитичными, это может быть признаком остеоартрита — нормального (и печального) проявления старения, при котором происходит разрушение хрящей между костями.Однако, хотя этот хрящ естественным образом изнашивается со временем, он также может усугубляться некоторыми факторами, такими как гормональный дисбаланс, ожирение и хроническое воспаление. Если вы боретесь с болями в суставах, ешьте некислотные продукты, ведете активный образ жизни и покупаете ортопедическую обувь — это лишь несколько способов облегчить ваши боли.

Shutterstock

Это один из основных бонусов взросления. К тому времени, когда вы достигнете среднего возраста, ваше тело будет достаточно подвержено простуде и другим подобным вирусам, чтобы стать естественным иммунитетом, как Джек Гуолтни , доктор медицинских наук, специалист по инфекционным заболеваниям в Медицинской школе Университета Вирджинии, объяснил Everyday Health.

Shutterstock

Когда дело доходит до выпивки, когда вам исполняется 40 лет, не ждите, что вы сможете не отставать от своих 20-летних коллег. В более поздние годы вы обнаружите, что вы не только меньше выпиваете, но и ваше похмелье становится заметно хуже. И то, и другое в значительной степени связано с ослаблением способности вашей печени усваивать алкоголь в сочетании с уменьшением количества воды в организме. Ограничьте себя одним или двумя напитками в день, если хотите избежать серьезной головной боли на следующее утро.

Шаттерсток

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Изменения режима сна — совершенно нормальная часть старения. По данным Национальной медицинской библиотеки США, пожилые люди, как правило, менее удовлетворены качеством своего сна и чаще просыпаются ночью.

Как объяснил врач внутренних болезней Лесли Кернисан , доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, на веб-сайте Лучшее здоровье во время старения, проблемы со сном и бессонница также могут указывать на основные проблемы со здоровьем, связанные с возрастом.К ним относятся хронические заболевания, остеоартрит и нейродегенеративные расстройства, и это лишь некоторые из них.

Shutterstock

Если у вас возникают проблемы с четким мышлением, неспособностью оставаться на правильном пути или запоминанием даже мельчайших вещей, вы, вероятно, страдаете от тумана в голове. Хотя такая умственная нечеткость может возникнуть в любое время из-за стресса, усталости, депрессии и дисбаланса сахара в крови, она чаще наблюдается у людей старше 40 лет в результате возрастных гормональных изменений, отмечает Aviva Romm , MD, врач и травник.

Shutterstock

Мозг начинает ухудшаться тревожно рано: сразу после того, как он достигает зрелости в конце 20-летнего возраста, согласно статье Тимоти А. Солтхауса , доктора медицины, опубликованной в журнале Neurobiology of Aging . Но изменения в мозгу едва заметны, пока вы не достигнете середины 40-летнего возраста, когда способность рассуждать начинает замедляться.

Согласно исследованию, опубликованному в British Medical Journal , способность рассуждать снижается на 3,6% в возрасте от 40 до 50 лет.Когда вам исполнится 40 лет, вы должны сосредоточиться на том, чтобы поддерживать остроту своего мозга. Включите интеллектуальные игры в свой распорядок дня, ешьте продукты, стимулирующие работу мозга, такие как капуста и шпинат, и как можно больше посещайте тренажерный зал.

Shutterstock

С возрастом ваши потовые железы меняются. Знаменательное исследование 1987 года, опубликованное в Journal of Applied Physiology , сравнило физиологические реакции женщин в постменопаузе с более молодыми женщинами во время тренировки, и исследователи обнаружили, что пожилые люди имеют более низкую скорость потоотделения.Авторы исследования предположили, что это происходит либо из-за «уменьшенной реакции потовых желез на центральные и/или периферические раздражители», либо из-за «возрастных структурных изменений» в железах или клетках кожи.

iStock

Согласно ключевому исследованию, проведенному в 2007 году Медицинский журнал последипломного образования , ухудшение состояния мышц, вызванное старением, также ослабляет мышцы пищеварительного тракта, тем самым вызывая проблемы с пищеварением, такие как изжога, пептические язвы и синдром раздраженного кишечника. К сожалению, возрастные проблемы с пищеварением часто вызывают вторичные состояния, но, как это часто бывает, решение для предотвращения таких последствий — постоянные физические упражнения и более здоровое питание.

Shutterstock

Теперь, когда вам за 40, вам придется решить, стоит ли это мороженое вздутие живота, спазмы и диарею, которые оно может вызвать. Но почему это происходит? Что ж, у удивительного количества людей с возрастом развивается непереносимость лактозы. В частности, по данным Национального института здравоохранения, примерно 65 процентов людей испытывают непереносимость лактозы в более позднем возрасте, поскольку в организме снижается уровень лактазы, фермента, расщепляющего лактозу.

Shutterstock

Нельзя отрицать, что средний возраст сильнее всего бьет по женщинам, поскольку именно в этот период женщины впервые начинают испытывать пременопаузу или перименопаузу.Гарвардская медицинская школа отмечает, что в этот период изменчивые гормоны наносят ущерб женскому телу, вызывая приливы, нерегулярные вагинальные кровотечения и менструации, а также проблемы со сном.

Shutterstock

У женщин риск развития рака молочной железы увеличивается с возрастом. В 2016 году Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщили, что примерно у 188 на 100 000 женщин в возрасте от 45 до 49 лет в США был диагностирован рак молочной железы, по сравнению с 10 на 100 000 женщин в возрасте от 25 до 29 лет. .

Shutterstock

Средний возраст не только приводит к менопаузе и повышенному риску рака молочной железы, но и затрудняет секс. С возрастом организм замедляет выработку эстрогена — гормона, отвечающего за выработку вагинальной смазки, — и в результате многие пожилые женщины испытывают болезненную сухость влагалища. Эта сухость может привести к болезненному мочеиспусканию, вагинальным инфекциям и чувствительным вагинальным тканям.

Шаттерсток

Shutterstock/Thampitakkull Jakkree

Наши гормоны нестабильны, особенно в среднем возрасте.Однако нет более привередливого гормона, чем тестостерон. Гормон, как правило, менее распространен у пожилых мужчин, и это может быть проблемой, поскольку он отвечает за половое влечение, выработку спермы, мышечную массу и энергию. Хотя женщины испытывают повышение уровня тестостерона в период менопаузы, его уровень в конечном итоге также снижается.

iStock

У многих пожилых мужчин увеличивается размер предстательной железы. На самом деле, по данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, 14 миллионов мужчин в США.С. живут с доброкачественной гиперплазией предстательной железы или увеличенной и незлокачественной предстательной железой, и большинство из них старше 50 лет.

Основными симптомами увеличенной простаты являются проблемы с мочеиспусканием и боль при климаксе. В серьезных случаях это поддается лечению, но большинству людей просто нужно привыкнуть чаще ходить в туалет.

Shutterstock

Снижение полового влечения после 40 лет является не только психологическим, но и гормональным. В среднем возрасте наши тела начинают меняться, и социальные нормы смещают наше внимание на замедление, а не на ускорение (т.е. уйти в отставку вместо того, чтобы гоняться за повышением). Эти изменения могут привести к проблемам с самовосприятием, что может снизить либидо как у мужчин, так и у женщин.

Shutterstock. аналоги. Но, несмотря на всю рекламу таблеток, предназначенных для лечения ЭД, это не обязательно произойдет с вами.

Shutterstock

В отличие от женщин, чья фертильность начинает снижаться примерно в 35 лет, мужчины сохраняют способность к деторождению и в более позднем возрасте. Тем не менее, шансы на зачатие в среднем возрасте не велики ни для кого. По данным клиники Майо, мужчины старше 40 лет, как правило, менее фертильны, чем их более молодые коллеги, поскольку подвижность сперматозоидов и объем спермы имеют тенденцию к снижению с возрастом.

Shutterstock

В возрасте около 40 лет мужчины и женщины начинают испытывать изменения в коже, особенно на лице.По мере того, как уровень тестостерона медленно снижается, пожилые мужчины часто замечают, что их кожа лица высыхает и истончается, что делает морщины более заметными. То же самое касается стареющих женщин, чья кожа производит меньше кожного сала из-за более низкого уровня эстрогена. Чтобы бороться с дряблостью кожи, обязательно тщательно и часто увлажняйте ее!

Shutterstock

Поскольку тело подвергается естественному процессу старения, кожа на лице со временем становится менее упругой. По данным Гарвардской медицинской школы, это связано с тем, что с возрастом жир теряет объем и смещается вниз, из-за чего ранее округлые и подтянутые черты лица выглядят рыхлыми и обвисшими.Наряду с морщинами обвисание кожи на лице наиболее заметно на ушах, возле линии подбородка, под глазами и на кончике носа.

Shutterstock

Когда вам исполняется 40 лет, у вас повышается вероятность появления небольших пятен в местах, которые часто подвергаются воздействию солнца, например на лице или руках. Считается, что возрастные пятна или печеночные пятна являются результатом интенсивного воздействия УФ-излучения с течением времени. Хотя они почти всегда безвредны, их можно удалить, если они кажутся вам непривлекательными с эстетической точки зрения.

Shutterstock/Gordana Sermek

«Мы начинаем наблюдать распространенное поражение, которое [у людей] 40 лет называется себорейным кератозом», — говорит Эрум Ильяс , доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Пенсильвании. Эти грубые «бородавчатые наросты» чешуйчатые и сухие, чаще всего их можно найти на груди, спине, ногах и руках.

Хотя эти поражения безвредны, некоторые люди предпочитают их удалять, потому что им не нравится, как они выглядят. Однако Ильяс предупреждает, что, хотя «их можно лечить с помощью криотерапии в кабинете дерматолога, [они] часто отрастают снова.»

Shutterstock

«Сидячая работа и гормональные изменения в процессе старения могут привести к перемещению жировых отложений из задней части тела в область живота», — говорит Кэти Вебер, MD, врач первичной медико-санитарной помощи по спортивной медицине в Midwest Orthopedics в Rush. Результатом, к сожалению, может быть плоский зад, который не дополняет одежду, как раньше.

Shutterstock

Одними из самых неудачных мышц, которые с возрастом ослабевают, являются мышцы мочевыводящих путей. Вот почему большинство женщин в постменопаузе и мужчин старше 40 лет испытывают недержание мочи.В одном исследовании, проведенном в 2015 году Калифорнийским университетом в Дэвисе, исследователи обнаружили, что 68 процентов женщин в возрасте от 42 до 64 лет столкнулись с этой проблемой.

Shutterstock

К несчастью для женщин, мучительные инфекции мочевыводящих путей могут стать обычным явлением как во время, так и после менопаузы. Изменения строения влагалища, снижение уровня эстрогена и недержание мочи играют определенную роль в возникновении этой проблемы.

iStock

Если вы чувствуете, что ваш живот немного округлее, чем вы привыкли сейчас, когда вам за 40, вы не одиноки.Гормональные изменения и изменения образа жизни могут привести к увеличению веса, особенно в возрасте 30–40 лет.

А когда дело доходит до лишних нескольких килограммов, похудение может стать проблемой. Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале Nutrition , это связано с тем, что мышечная масса с возрастом дегенерирует, а жировая масса увеличивается. Тем не менее, регулярные физические упражнения, здоровое питание и контроль порций — все это хорошие способы поработать над талией.

25 способов не выглядеть старше после 50 лет, по мнению экспертов — Ешьте это, а не то

Независимо от пола, генетики или текущего состояния здоровья и хорошего самочувствия, само собой разумеется, что наши тела меняются в 50 лет.Даже Супермен постарел. Хотя вы, возможно, не сможете остановить процесс старения — в конце концов, мать-природа все контролирует, — вы, безусловно, можете замедлить его. Первый шаг на пути к неизбежным изменениям — узнать о них. Ешьте это, а не то! Health попросил ведущих врачей и экспертов в области здравоохранения и фитнеса в стране объяснить, как меняется наше тело, когда мы приближаемся к 50-летнему возрасту, и как мы можем реагировать на эти изменения наилучшим образом. Читайте дальше, чтобы узнать больше — и чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других людей, не пропустите эти верный признак того, что вы уже переболели COVID .

Shutterstock

Хотя ваш метаболизм начинает замедляться до 50 лет, когда вам исполнится 50, вы заметите, что он значительно медленнее, чем в молодые годы. «Это просто нормальный процесс старения», — отмечает Мэтью Минц, доктор медицины, FACP.

Rx: Хотя регулярные упражнения могут немного отсрочить это замедление, трудно конкурировать со временем отца. «Самое важное в более медленном обмене веществ — это то, что для набора веса требуется меньше калорий», — объясняет доктор.Минц. Например, если вы придерживались диеты на 2000 калорий в возрасте 30–40 лет и сохранили свой вес идеально стабильным, то точно такая же диета на 2000 калорий может привести к набору веса в 50–60 лет. «Это означает, что вам нужно есть меньше, чтобы поддерживать свой вес, и еще больше ограничивать калории, если вы хотите похудеть», — говорит он.

Shutterstock

Поскольку средний возраст наступления менопаузы составляет чуть более 51 года, многие изменения у женщин связаны с гормональным фоном, отмечает эксперт по фитнесу для балансировки гормонов женщин Дебра Аткинсон, MS, CSCS, основатель и генеральный директор Flipping 50.«Они будут испытывать изменения в здоровье кишечника, которые могут проявляться в виде вздутия живота, газов или запоров, потому что те же продукты, которые они ели, могут стать продуктами, которые они не переносят в данный момент», — объясняет она.

Rx: Аткинсон предлагает попробовать элиминационную диету, чтобы узнать, как вы себя чувствуете без обычных подозреваемых, таких как молочные продукты, глютен и пшеница. «Это также может решить некоторые проблемы с сопротивлением потере веса. Как только ваш кишечник заживет либо за счет отказа от определенных продуктов на некоторое время, либо за счет добавления пробиотиков, вы можете попробовать еще раз и посмотреть, как у вас дела», — говорит она.

Shutterstock

По словам Аткинсона, когда женщины переживают менопаузу, потеря костной массы у них ускоряется в течение трех-пяти лет. Это может привести к таким травмам, как переломы костей, особенно в результате падений.

Rx: Аткинсон считает силовые тренировки наиболее эффективным способом замедлить потерю костной массы. «Оставайтесь сильными и работайте над своим балансом, когда вы стареете», — говорит она. «Раньше эстроген защищал кости, а теперь, когда он снизился или исчез, вам нужно попасть в тренажерный зал.Хорошая новость в том, что всего два раза в неделю проработка основных групп мышц поможет!»

Shutterstock

Аткинсон объясняет, что потеря мышечной массы происходит с момента пика мышечной массы в возрасте 25 лет, если только вы не занимались силовыми тренировками, чтобы компенсировать это. Однако эти потери становятся более значительными после 50 лет, когда снижается выработка гормонов, таких как гормон роста человека и тестостерон. «Выработка этих гормонов с возрастом замедляется, и вы не можете полностью остановить это», — говорит она.

Rx: Хотя вы не можете изменить мать-природу, вы можете изменить свои привычки — «например, сделать сон приоритетом, потому что именно тогда ваше тело выделяет гормоны», — отмечает Аткинсон.Кроме того, прекратите длительные тренировки на выносливость и вместо этого выберите короткие интервалы и силовые тренировки, такие как HIIT. «Усердно работайте в течение короткого времени — другими словами, ударьте и бросьте!»

СВЯЗАННЫЙ: Это может увеличить ваши шансы на деменцию, говорится в исследовании

Shutterstock

Аткинсон объясняет, что некоторые типы мышечных волокон теряются быстрее, чем другие. «Потеря быстросокращающихся мышечных волокон становится более очевидной — фактически вы теряете их в два раза быстрее, чем медленно сокращающиеся волокна», — объясняет она.«Этот факт должен вызвать внутреннюю тревогу у всех, кто хочет сохранить свою независимость в свои 70, 80 и более лет», — добавляет Адам Фридман, CSCS, SFG, CN. Он объясняет, что быстро сокращающиеся мышечные волокна отвечают за то, чтобы помочь вам быстро восстановить равновесие, если вы споткнетесь или отпрыгнете от рассеянного прохожего. «Когда вы теряете эту способность, вы более склонны к падениям и травмам, которые могут изменить качество вашей жизни».

Rx: «Чтобы быть активным в профилактике, я рекомендую включать еженедельные упражнения, нацеленные на ваши быстро сокращающиеся волокна», — говорит Фридман.«Это означает использование прогрессивной тренировки с перегрузкой или использование более легкого сопротивления с увеличением скорости». Аткинсон соглашается с тем, что стимуляция имеет решающее значение. «Если вы играете с ракеткой, играете в пиклбол или танцуете, вы получаете отличную стимуляцию быстрых мышечных волокон. В противном случае представьте, что вы прыгаете через скакалку или играете в классики. Вам нужно регулярно уделять несколько минут, чтобы стимулировать быстро сокращающиеся волокна», — сказала она. добавляет.

Shutterstock

С возрастом наш организм накапливает жир с большей готовностью и с меньшей охотой сжигает его, особенно когда мы находимся в состоянии стресса или обезвожены.«Падение уровня эстрогена усиливает негативные последствия стресса и останавливает отток жира в зоны репродукции», — объясняет Аткинсон. Таким образом, вы в конечном итоге теряете форму песочных часов и легче набираете вес вокруг живота.

Rx: Прежде всего, имейте в виду, что у вас не так много места для маневра, как раньше для сладостей и угощений, говорит Аткинсон. «И используйте белок и клетчатку в своих интересах», — добавляет она. «Вместе они помогают убить тягу и дольше сохранять чувство сытости, чтобы вы могли избежать искушения.» 

СВЯЗАННЫЕ: Повседневные привычки, которые могут нанести непоправимый вред вашему телу

Shutterstock

Мало кто в возрасте 50 лет садится на шпагат, и тому есть причина. «После 50 лет ваше тело теряет гибкость, что делает вас более склонным к мышечным травмам», — говорит Аллен Конрад, бакалавр наук, округ Колумбия, CSCS Центра хиропрактики округа Монтгомери в Северном Уэльсе, штат Пенсильвания. «Мышцы и сухожилия теряют эластичность, а межпозвонковые диски дегенерируют с возрастом, что повышает вероятность травм.»

Rx: Доктор Конрад подчеркивает важность включения в вашу повседневную жизнь форм альтернативной медицины, таких как хиропрактика, растяжка и массаж, когда вам исполняется 50 лет. «Это поможет предотвратить травмы и улучшит время восстановления после травмы», — утверждает он.

Shutterstock

Так же, как наше тело стареет, когда мы становимся старше, стареет и наша кожа. «Кожа становится креповой, и целлюлит становится более распространенным», — говорит Аткинсон. «Это падение выработки коллагена из-за недостатка эстрогена.»

Rx: Аткинсон предлагает повысить потребление коллагена, выпивая больше костного бульона и добавляя порошок коллагена в коктейли или кофе. «Только не путайте белок коллагена с белком, богатым аминокислотами, в котором нуждаются ваши мышцы», — сказала она. — Ты хочешь их обоих.

СВЯЗАННЫЕ: 7 лайфхаков, которые улучшат вашу память, согласно науке

Shutterstock

Во время гормональных изменений женщины более восприимчивы к таким травмам, как подошвенный фасциит, синдром запястного канала и тендинит, хотя точно не ясно, как именно, — говорит Аткинсон.

Rx: Чтобы предотвратить травмы, Аткинсон предлагает проводить более продолжительные разминки и заминки. Также меняйте упражнения и старайтесь избегать повторяющихся движений. «Даже за рабочим столом весь день часто делайте перерывы и разминайте предплечья», — предлагает она. «Когда вы поднимаете тяжести, держите свои суставы в правильном положении и попросите тренера наблюдать за вами на предмет мелких вещей, которые вы можете делать, которые могут вызвать крутящий момент в этих уязвимых суставах».

Shutterstock

Аткинсон объясняет, что ваше тело синтезирует белок менее эффективно, чем раньше, после того, как вам исполнится 50 лет, поэтому потеря мышечной массы может быть ускорена у тех, кто не потребляет достаточное количество белка в своем рационе.«Это тоже благодаря большему количеству лет на планете!» она сказала.

Rx: Аткинсон говорит, что лучший способ справиться с этим — быть активным. «Быть ​​​​активным означает, что вы лучше синтезируете белок, чем если бы вы вели сидячий образ жизни», — объясняет она. «Так что оставайтесь активными, а затем приступайте к силовым тренировкам с высоким содержанием белка примерно через час или два после этого. Силовые тренировки улучшают синтез мышечного белка!»

СВЯЗАННЫЕ: Простые способы дожить до 100 лет, говорят эксперты

Shutterstock

После наступления менопаузы большинство женщин сообщают о снижении либидо, объясняет Аткинсон.

Rx: Чтобы повысить либидо, женщинам нужно больше тестостерона и гормона роста и меньше кортизола, объясняет Аткинсон. «Поможет прекращение длительных упражнений на выносливость и достаточное количество сна», — объясняет она. Она предлагает выбрать силовые тренировки два раза в неделю и короткие интервальные тренировки 1-2 раза в неделю. Кроме того, уменьшите количество потребляемого алкоголя и сахара, что также поможет повысить либидо.

Shutterstock

Нет, это не ваше воображение. С возрастом ноги становятся длиннее и шире.«Они могут вырасти на полразмера за десятилетие», — объясняет врач-ортопед из Нью-Джерси Велимир Петков, доктор медицины. «Наши ступни также становятся плоскими с возрастом, потому что сухожилия и связки в них теряют свою эластичность. Вес также является одним из факторов».

Rx: Доктор Петков рекомендует каждые несколько лет измерять стопы, чтобы убедиться, что вы покупаете обувь нужного размера.

СВЯЗАННЫЙ: Удивительные побочные эффекты марихуаны после 50 лет

Shutterstock

У некоторых людей с возрастом развиваются деформации стопы, такие как молоткообразные и бурсит, добавляет доктор.Петков. «Обычно это передается по наследству, но определенную роль играют и тип обуви, которую вы носите, и уровень вашей активности», — объясняет он. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Rx: Не пытайтесь сжать ноги в слишком тесной обуви. «Это только усугубит проблему», — говорит он.

Shutterstock

Если у вас нет телевизора, вы хорошо знаете, что артрит является серьезной проблемой для людей старше 50 лет, и не только у вас. «Ревматоидный артрит обычно поражает обе стопы, в то время как остеоартрит поражает одну стопу», — объясняет доктор.Петков. «Это вызвано воспалением хрящей и суставов». Страдание от артрита может привести к снижению уровня активности и подвижности.

Rx: Доктор Петков предлагает инвестировать в подходящую обувь и специальные вкладыши для обуви и делать все возможное, чтобы оставаться активным. «Тренировки 2–3 раза в неделю помогают поддерживать хорошую функцию суставов», — говорит он. Кроме того, обратитесь за профессиональной медицинской помощью для лечения симптомов.

СВЯЗАННЫЕ: Самый простой способ прожить дольше, говорит наука

Shutterstock

Дефицит кальция широко распространен у людей старше 50 лет.— отмечает Петков. «Это истощает кальций в ваших костях, что ослабляет их». Это может привести к остеопорозу, болям и чувствительности костей, а также к переломам, возникающим в результате незначительной травмы.

Rx: Убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция. «Рекомендуется получать не менее 1200 мг кальция в день», — говорит доктор Петков, указывая на то, что йогурт, молоко и сыр являются отличными источниками кальция. Не большой любитель молочных продуктов? Он предлагает выпить чашку несладкого соевого молока, в котором содержится 140 мг кальция, или другие продукты, богатые кальцием, такие как сырая капуста, апельсины, брокколи, эдамаме, семена кунжута, миндаль, тофу, а также запеченная и фасоль.

Shutterstock

Одна вещь, которая происходит, когда ваше тело накапливает больше жира, заключается в том, что оно также перераспределяет его, полностью меняя внешний вид вашего тела. «Когда женщины детородного возраста, их жир распределяется по бедрам и бедрам, чтобы поддерживать беременность и т. д. Когда они стареют, и особенно во время менопаузы, это меняется, и когда организм вырабатывает меньше эстрогена, жир концентрируется на животе — широко известный как живот менопаузы», — объясняет эксперт по фитнесу Дениз Остин.

Rx: Остин рекомендует трехсторонний подход: правильное и здоровое питание, кардио для сжигания жира в организме и целенаправленные упражнения для укрепления корпуса.

СВЯЗАННЫЕ: В этих штатах сейчас больше всего смертей от COVID

iStock

По словам Майка Голпы, DDS, директора G4 by Golpa, сухость во рту является обычным явлением для людей старше 50 лет. артрит, а также быть симптомом диабета, артрита и других заболеваний», — объясняет он. «Об этом не очень часто говорят ни врачи, ни стоматологи.И, к сожалению, сухость во рту может привести к большему количеству кариеса и кариеса («меньше слюны означает меньшее естественное мытье зубов»), заболеванию десен («меньше слюны способствует образованию зубного налета вдоль и под линией десен») и грибковые инфекции (меньшее количество слюны позволяет грибку расти на вашем языке, в горле и других областях). 

Rx: Доктор Голпа отмечает, что существует множество способов уменьшить сухость во рту. К ним относятся использование жевательной резинки без сахара и леденцов, так как они стимулируют выработку слюны, поддерживание обезвоживания за счет питья большого количества воды, регулярная чистка зубов щеткой и зубной нитью для удаления зубного налета и прилипшей пищи, которые ваша слюна не смывает, а также разговоры с вашим ребенком. врач.«Если одно или несколько ваших лекарств вызывают сухость во рту, о возможных альтернативах», — говорит он.

Shutterstock

Маккензи Колдуэлл, магистр здравоохранения, врач-диетолог из Шарлотты, Северная Каролина, специализирующаяся на репродуктивном здоровье женщин, диабете, интуитивном питании и восстановлении от расстройств пищевого поведения, отмечает, что резкое снижение плотности костей во время и после менопаузы из-за естественного снижения уровня эстрогена . Тем не менее, непереносимость лактозы относительно распространена среди женщин среднего возраста, из-за чего многим трудно пить молоко, которое чаще всего считается пищей для укрепления костей.

Rx: Колдуэлл предлагает попробовать молочные продукты с низким содержанием лактозы, такие как кефир, греческий йогурт и твердый сыр, или другие источники кальция, такие как тофу, соевое молоко и листовая зелень. «Это может помочь вам сохранить здоровье костей с возрастом», — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: 10 способов выглядеть на десять лет моложе, по мнению экспертов

Shutterstock

Вместе с вашим телом с возрастом ослабевает и ваш мозг, отмечает эксперт по здоровому образу жизни и автор книги Оставайтесь молодыми: 10 проверенных шагов к абсолютному здоровью , Джуди Гаман, MS, BSHS.

Rx: «Людям старше 50 лет необходимо тренировать свой мозг. Думайте о мозге как о мышце. Если вы не будете его использовать, он сожмется и станет слабым», — говорит Гаман. «Самый простой способ сохранить мозг здоровым — это делать что-то новое, нарушая монотонность жизни, и вместо этого выходить из зоны комфорта. Изменение вещей заставляет мозг находиться в активном режиме. Слишком часто мы ездим на одном и том же улицах, есть одну и ту же еду, видеть одних и тех же людей и придерживаться нашего распорядка.Хотя эти рутины могут принести комфорт и знакомство, они также могут привести к притуплению мозга.Выход за рамки рутины обострит ум и замедлит процесс старения.»

СВЯЗАННЫЕ: Вещи, которые нельзя делать после 50 лет, говорят эксперты

Сертифицированный персональный тренер Shutterstock

Кортни Вирден указывает, что более половины женщин старше 50 лет имеют дисфункцию тазового дна, что может привести к целому ряду других проблем. «Наиболее распространенными симптомами являются проблемы с мочевым пузырем, выпадение органов, сухость влагалища и низкое либидо», — объясняет она.

Rx: Одной из основных причин этого является то, что мышцы тазового дна не тренируются.«Их нужно тренировать и тренировать, как и остальные наши мышцы, но об этом часто забывают», — отмечает Вирден. «С возрастом и отсутствием тренировок наши мышцы часто имеют измененное соотношение длины и напряжения, что приводит к дисфункции и проблемам».

Shutterstock

Подобно тому, как наша кожа теряет свою эластичность, мы также можем заметить изменения в наших ногтях и волосах. «Многие люди старше 50 лет страдают от ломкости ногтей и волос, которые часто ломаются и не растут так быстро», — объясняет эрготерапевт и консультант Бриттани Ферри, MS, OTR/L, CCTP, владелец и основатель Simplicity of Health.

Rx: Увеличение потребления кальция может иметь огромное значение, когда речь идет о волосах и ногтях.

СВЯЗАННЫЙ: У вас болезнь Альцгеймера? Эксперты разделяют признаки

Shutterstock

Ни для кого не секрет, что чем старше вы становитесь, тем хуже у вас зрение. «Из-за этого большинству людей старше 50 лет трудно видеть в темноте и оценивать расстояние и глубину», — объясняет Ферри. Это может повлиять на чью-то способность управлять автомобилем, особенно ночью или рано утром, а также безопасно ориентироваться в домашней обстановке.

Rx: Следите за своим зрением и регулярно проверяйте зрение. Если у вас проблемы с ночным зрением, вам, вероятно, следует держаться подальше от дороги, когда темнеет.

Shutterstock

Поскольку зубная эмаль с возрастом разрушается, у людей старше 50 лет может увеличиваться кариес, возникать зубная боль или проблемы с зубами, требующие повышенного ухода, отмечает Ферри.

Rx: Будьте на высоте в уходе за зубами!

Shutterstock

«Одним из наиболее заметных когнитивных изменений, которые могут произойти, является плохая кратковременная память, которая может повлиять на простые повседневные задачи и рутину, которые выполнялись годами», — отмечает Ферри.Когниция также меняется в форме суждений: некоторые люди испытывают замедление времени реакции и плохое осознание тела.

The Rx: Держите свое познание в тонусе с помощью игр на запоминание, упражнений для улучшения памяти и оставайтесь активными в целом.

Shutterstock

Вообще говоря, уровень тестостерона имеет тенденцию к снижению с возрастом у мужчин, особенно после 50 лет, отмечает Стэнтон Хониг, доктор медицинских наук, директор отделения мужской урологии в Йельской медицине. «Это может привести к увеличению жира, снижению мышечной массы и большим трудностям в поддержании мышечной массы», — говорит он.Кроме того, простата имеет тенденцию к увеличению у мужчин старше 50 лет, и у некоторых пациентов могут возникать симптомы со стороны мочевыводящих путей, такие как частые подъемы ночью, частое мочеиспускание и позывы бежать в туалет.

Rx: Доктор Хонинг объясняет, что здоровый образ жизни помогает избежать низкого уровня тестостерона. «Лучшее питание и физические упражнения могут улучшить положение мужчин с этим диагнозом; у многих также есть другие проблемы со здоровьем, такие как ожирение или диабет, которым может помочь изменение образа жизни», — говорит он.Кроме того, терапия тестостероном может быть назначена мужчинам с низким уровнем тестостерона, вызванным дефицитом андрогенов, но это больше для полового интереса, чем для жесткости. «Если врач определяет, что его проблемы с эрекцией имеют психологические, а не связанные со здоровьем корни, такие как депрессия, стресс или беспокойство, могут помочь антидепрессанты или лекарства от тревожности», — добавляет он. Или, если есть проблемы в отношениях, подумайте о консультации. И чтобы пережить эту пандемию самым здоровым образом, не пропустите эти 35 мест, где вы с наибольшей вероятностью заразитесь COVID .

Изменения в вашем теле в 40 лет и что с ними делать

Борясь со старыми стереотипами, женщины старше 50 лет теперь называются «эластичным поколением» исследовательскими, информационными и инновационными компаниями. Но что это значит? Проще говоря, пожилые женщины не позволяют своему возрасту определять их — и это, конечно же, не мешает им быть активными и участвовать в жизни своего сообщества.

Но это не означает, что наши тела невосприимчивы к возрастным изменениям, даже если мы боремся с традиционными нормами старения.«Для женщин вместо того, чтобы реагировать и думать: «Боже мой, это происходит со мной, что мне делать?», нужно предвидеть это», — говорит Терри Энн Сэмюэлс, урогинеколог из Essentially You из Хьюстона. «Речь идет о том, чтобы посмотреть на это с точки зрения того, что я собираюсь пройти через это, что я могу сделать, чтобы подготовиться?» Для Сэмюэлса это начинается в 30 лет.

Какие изменения нас ждут, когда нам исполнится сорок?

Кожа

В возрасте около 40 лет кожа становится более сухой, и ее сложнее лечить.Выработка организмом эластина и коллагена — мы начинаем терять коллаген в возрасте 20 лет — начинает снижаться, и обновление клеток нашей кожи также резко снижается, что уступает место большей тусклости, сухости и морщинам. На самом деле, вы можете заметить несколько морщин здесь или там, которые проявились как тонкие линии в ваши 30 лет, но от которых никуда не деться. Пигментные пятна также начнут проявляться, особенно на руках.  

Корпус

«Чаще всего я слышу усталость, «у меня больше нет сил вставать и идти», — говорит Сэмюэлс.«И еще одна вещь — это неспособность похудеть, она не уходит так, как раньше». И одним из самых распространенных является увеличение веса вокруг живота. С возрастом мы теряем мышечную массу, что, в свою очередь, снижает скорость использования калорий нашим телом, что затрудняет удержание веса.

Гормональные изменения и менопауза

Наступление менопаузы у каждой женщины различно, иногда она наступает в возрасте от 30 до 60 лет. В США средний возраст наступления менопаузы составляет 51 год.Когда женщины приближаются к менопаузе, они начинают испытывать то, что Сэмюэлс называет «большой четверкой»: приливы, ночная потливость, депрессия и тревога, вызванные падением уровня эстрогена, поскольку яичники перестают производить яйцеклетки. Эстроген обычно делает волосы более тонкими и мягкими, а тестостерон — более грубым, и падение уровня эстрогена может привести к тому, что тестостерон будет подавлять. «Многие женщины начинают отращивать больше волос на лице и начинают отращивать немного усов, а также выпадают волосы на макушке, что обычно происходит из-за дисбаланса между гормонами.

Сексуальная жизнь

По словам Сэмюэлса, большинство женщин в возрасте 40 лет очень заняты. У них могут быть дети, и/или они являются руководителями на вершине своей карьеры, поэтому секс становится менее приоритетным. «Становится труднее испытывать оргазмы», — добавляет она. «Сухость влагалища также становится проблемой, потому что гормоны вышли из строя. Сухость влагалища — это функция вашего основного стимулирующего органа, которым является ваш мозг, и при дополнительном [стрессе] они не так смазываются.Кроме того, у тех женщин, у которых были вагинальные роды, это может привести к вялости, что также может привести к небольшому недержанию мочи.

Прежде чем вам исполнится 40 лет, самое важное, о чем нужно подумать, это то, что вы можете сделать, чтобы не бороться с этим процессом, а замедлить его.

Что мы можем с этим поделать?

«Основой всего является то, чтобы женщины знали, что они не одиноки, и их симптомы полностью приемлемы для нас, врачей, плюс для них есть варианты», — говорит Сэмюэлс.И из этих вариантов, пожалуй, самое важное, что нужно рассмотреть до того, как вам исполнится 40, — это то, что вы можете сделать, чтобы не бороться с процессом, а замедлить его.

«Молодые женщины склонны думать: «Надеюсь, со мной этого никогда не случится», но… это происходит с вами, — говорит Сэмюэлс.

Когда дело доходит до замедления процесса, Сэмюэлс говорит, что нет никаких сомнений в том, что женщины, которые ведут здоровый образ жизни и хорошо питаются, будут иметь более плавный переход в менопаузу. Это улучшит гормональный баланс и повысит уровень тестостерона, что предотвратит увеличение веса в области живота.Большое количество абдоминального жира вырабатывает гормон под названием эстриол (Е3), который представляет собой слабый тип эстрогена, который, по словам Сэмюэлса, не помогает сбалансировать гормоны в организме.

Косметические процедуры

«Видение старения у всех разное, и иногда помогает просто разглаживание морщин, — говорит Сэмюэлс. Она выступает за профилактическое лечение, такое как ботокс или диспорт, до 40 лет. Другие процедуры лазерной шлифовки, такие как лазер Halo или лазер Clear + Brilliant, также могут помочь избавиться от возрастных пятен.

Генетическое тестирование

Мы все слышали о тесте гена BRCA на риск развития рака молочной железы и яичников. Но есть и другие виды рака, которые также генетически выражены, такие как рак поджелудочной железы, эндометрия и толстой кишки. «Сейчас мы видим гены не только как отдельные гены, но и как кластеры, поэтому, если у кого-то в вашей семье есть кластеры этих видов рака, вам рекомендуется пройти тестирование», — говорит Сэмюэлс. Пройдя тестирование на ранней стадии, вы можете узнать, имеете ли вы право на МРТ вместо обычной маммографии, например, что увеличивает ваши шансы на раннее обнаружение рака», — говорит Сэмюэлс.В 40 лет врачи клиники Майо также рекомендуют маммографию один раз в год, в то время как Американская онкологическая ассоциация рекомендует женщинам начинать ежегодные обследования в 45 лет. В любом случае, скрининговая маммография снижает риск смерти от рака молочной железы на 15–29 процентов. «Это может быть страшно, но чем больше у вас информации, тем больше у вас возможностей. У каждого должны быть варианты, и тогда вы сможете выбрать то, что лучше для вас», — добавляет Сэмюэлс.

Эстетическая гинекология

Эта специализация в области гинекологии, также называемая урогинекологией, может помочь решить любые проблемы с функциональностью или внешним видом.Хотя это звучит немного пугающе, такие процедуры, как вагинальная или тазовая реконструкция, могут решить любые проблемы с вялостью или недержанием мочи при напряжении, которые могут возникнуть позже. «В отличие от пластических хирургов, урогинекология в первую очередь смотрит на это с функциональной точки зрения», — говорит Сэмюэлс. А лазерные и радиочастотные процедуры, такие как DiVaTyte и ThermiVa, могут повысить сексуальную активность за счет омоложения клеток и подтяжки кожи. «Идея состоит в том, что мы можем использовать технологии, чтобы еще немного укрепить и омолодить, чтобы получить больше удовольствия, и это процедура обеденного перерыва», — добавляет она.

Гормональная терапия

Как только у вас появляются симптомы усталости, приливов, ночной потливости, капризности или проблем со сном, возможно, у вас проблемы с гормонами. Первый шаг – консультация и анализ крови. С возрастом мы естественным образом вырабатываем меньше гормонов, и важно, чтобы мы вернули их к балансу. К счастью для нас, есть вариант заместительной гормональной терапии, который может быть в виде кремов, пластырей, инъекций или даже гранул. Например, Сэмюэлс работает с BIOTE, который представляет собой гранулы, которые помещаются под кожу и выкачивают гормоны по мере необходимости, но также контролируют другие витамины в вашем организме, такие как витамин D, B12, гормоны щитовидной железы и т. д.«Гормональная терапия снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака толстой кишки и многого другого», — говорит Сэмюэлс. «Итак, подумайте о том, что мешает вам нормально функционировать».

Мы рекомендуем только продукты, которые мы независимо исследовали, протестировали и полюбили. Если вы покупаете продукт, найденный по нашим ссылкам, Sunday Edit может получить партнерскую комиссию.

6 самых больших ошибок в отношении здоровья, которые женщины совершают в возрасте 40 лет

Если вы обращали внимание на свое здоровье в свои 20 и 30 лет, 40 лет не имеет большого значения.Но если вы немного оступились — а кто нет? — еще не поздно встать на путь к хорошему здоровью, чтобы избежать проблем в дальнейшей жизни.

В то время как в 40-летнем возрасте тело женщины претерпевает некоторые изменения — например, наш метаболизм замедляется, а уровень эстрогена может начать снижаться — избегание этих шести ошибок, связанных со здоровьем, может помочь вам в 40-летнем возрасте.

1. Берегите глаза.

Так же, как вы заботитесь об остальном теле, не забудьте также позаботиться о своих глазах и зрении.Если вы давно не проходили всестороннее базовое обследование глаз, пройдите его сейчас, чтобы избежать проблем в будущем, говорит доктор Эми Чжан, офтальмолог из Медицинского центра университетских больниц в Кливленде, штат Огайо.

Врачи будут искать такие проблемы, как глаукома, которая вначале проявляется потерей поля зрения, а позже — потерей центрального зрения. Хотя катаракта обычно проявляется в более позднем возрасте, у некоторых людей проблемы могут возникнуть раньше. Так называемая «сухость глаз» может быть проблемой для женщин в возрасте 40 лет, возможно, из-за гормонального сдвига или постоянного взгляда на экран компьютера.Ваш врач может помочь с зудом и покраснением с помощью рецептурных глазных капель или других рекомендаций.

Даже если у тебя всю жизнь было идеальное зрение, не зазнавайся. В 40 лет вы можете обнаружить, что тянетесь к очкам для чтения из-за пресбиопии — нормального возрастного изменения, которое затрудняет фокусировку на близлежащих объектах. Не нравятся очки? У вашего врача могут быть другие варианты.

2. Помните о противозачаточных средствах.

Это правда, что фертильность снижается с возрастом, но если вы ведете половую жизнь и не хотите забеременеть, не совершайте ошибку, думая, что вы слишком стары для противозачаточных средств, говорит гинеколог Морин Уэлихан из Уэст-Палм-Бич, Флорида.«Непреднамеренная беременность — это не только проблема подростков, и женщины старше сорока лет по-прежнему подвержены значительному риску», — сказала она.

И этот риск не уменьшается до тех пор, пока вы не достигнете менопаузы, по словам Велихана.

Чтобы избежать «сюрприза», поговорите со своим врачом о ваших методах контрацепции, которых много, поскольку не существует методов контрацепции, противопоказанных только по возрасту. Но есть варианты, основанные на вашем общем состоянии здоровья. Оральные контрацептивы могут быть отличным выбором для здоровых некурящих женщин старше 35 лет, и они предлагают дополнительные преимущества, включая снижение менструальной кровопотери, контроль предменструального синдрома и снижение риска рака яичников и матки, сказал Уелихан.

Другие варианты включают LARC или обратимые контрацептивы длительного действия, такие как ВМС, и даже старый добрый барьерный метод, применяемый в диафрагмах и презервативах. Постоянные методы контроля рождаемости включают перевязку маточных труб или трубные имплантаты.

3. Помните о плотности костей и мышечной массе.

Сейчас состав вашего тела может измениться из-за изменения гормонов. Если немного больше жира на животе в 40 лет вас беспокоит, вы можете дать отпор. Но, пожалуйста, откажитесь от причудливых диет. Они часто не содержат ключевых питательных веществ, которые помогают сохранить плотность костей и мышечную массу.Нехватка питательных веществ может потенциально привести к остеопорозу в более позднем возрасте, сказала зарегистрированный диетолог Хизер Мангьери, представитель Академии питания и диетологии.

Вам 40 лет, и это прекрасное время, чтобы убедиться, что у вас есть здоровый уровень витамина D и что вы получаете не менее 1000 мг кальция каждый день, в идеале с пищей, говорит Мангьери. По ее словам, три ежедневных порции молочных продуктов (например, коровьего молока, йогурта или сыра) помогут вам достичь этой цели. Если вам не хватает, поговорите со своим врачом о добавках.

Физические упражнения также играют важную роль в поддержании отличной формы в любом возрасте, но особенно важны они по мере взросления. Национальный фонд остеопороза рекомендует 30 минут упражнений с отягощениями большую часть дней в неделю и упражнения для укрепления мышц два-три дня в неделю. Не забудьте также включить множество упражнений на равновесие и осанку. Если вы какое-то время сидели на диване, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.

4.Запланируйте обследование молочных желез.

Хотя федеральные рекомендации рекомендуют проходить скрининг молочных желез, начиная с 50-летнего возраста, а затем каждые два года, Американское онкологическое общество рекомендует ежегодно проходить маммографию, начиная с 40-летнего возраста. .

«Я согласна с Американским онкологическим обществом, что женщины должны начинать маммографию в возрасте 40 лет», — сказала доктор Донна Плеча, директор отделения визуализации груди в Медицинском центре университетских больниц.Причина проста. «Лучший способ лечить и вылечить рак молочной железы — обнаружить его раньше», — сказала она.

По данным Национального института рака, исследования показывают, что скрининговая маммография снижает число смертей от рака молочной железы среди женщин в возрасте от 40 до 74 лет, особенно среди женщин старше 50 лет. Один совет, с которым, похоже, согласны все: Поговорите со своим врачом. Он или она может помочь вам принять решение, исходя из определенных факторов риска. Кроме того, познакомьтесь со своей грудью с помощью самостоятельных осмотров.

«Самостоятельные осмотры помогут вам узнать, как ощущается ваша грудь, чтобы вы могли заметить любые изменения, а затем поговорить об этих изменениях со своим врачом», — сказала Плеча.

5. Сон является приоритетом.

Требовательные семьи и ответственная работа часто сказываются на сне, но если вы хотите быть здоровым и бодрым, не экономьте на сне. «Мы понимаем, что людям, особенно женщинам, трудно сделать сон своим приоритетом, но недостаток сна может вызвать проблемы», — сказал доктор.Р. Роберт Огер, специалист по сну в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота, сказал, что бессонница может играть роль в ожирении и сердечных заболеваниях.

Национальный фонд сна (NSF) рекомендует взрослым в возрасте от 25 до 64 лет спать от семи до девяти часов в сутки, хотя некоторым людям требуется от шести до 10 часов каждую ночь.

Чтобы помочь улучшить сон, NSF рекомендует придерживаться графика сна — ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день — даже по выходным.Расписание помогает регулировать ваши биологические часы. Эксперты также рекомендуют, чтобы в спальне было темно, тихо и прохладно — от 60 до 67 градусов. Если у вас по-прежнему возникают проблемы с засыпанием или засыпанием, обратитесь к врачу.

СВЯЗАННО: 11 способов быстрее заснуть

«Мы не можем избавиться от всех стрессов в вашей жизни, но мы можем найти стратегии, которые помогут вам лучше спать ночью», — говорит Оже.

6. Скрининг на диабет.

Как только вам исполнится 45 лет, вам следует поговорить со своим врачом о скрининге на диабет 2 типа с помощью простого теста на глюкозу в плазме натощак или теста на гемоглобин A1C, согласно данным Американской диабетической ассоциации.

Если ваш тест отрицательный, повторите обследование через три года. Однако, если у вас диагностирован преддиабет, помните, что правильная диета и физические упражнения помогают. Исследования показывают, что потеря от пяти до семи процентов массы тела и получасовые физические упражнения не менее пяти раз в неделю могут снизить риск развития диабета почти на 60 процентов.

30, 40, 50 и старше

Ваши симпатии, антипатии и точки зрения, несомненно, со временем изменились, и, хотя вы можете не осознавать всего, изменилось и ваше тело.

Понимание того, как этапы вашей жизни влияют на вас, может помочь вам понять, как скорректировать свои оздоровительные процедуры с возрастом. Точно так же это может помочь вам оценить то, что остается неизменным: важность заботы о своем теле, разуме и духе в каждый момент жизненного пути.

Масса тела

Увеличение жировых отложений, характерное для обоих полов после 30 лет, часто прекращается у мужчин примерно к 55 годам, но увеличение веса у женщин, как правило, продолжается примерно до 65 лет. Избыточный вес имеет тенденцию оседать на бедрах и бедрах женщин в период от полового созревания до менопаузы.После этого, однако, лишние килограммы у женщины, скорее всего, будут нездоровым жиром на животе, что связано с повышенным риском сердечных заболеваний и диабета.

Здоровое питание и физические упражнения для контроля веса всегда важны, но особенно важны с возрастом.

Кости

Начиная с периода полового созревания и примерно до 30 лет кости женщины становятся плотнее, особенно если она регулярно занимается спортом и придерживается здоровой диеты, богатой витамином D и кальцием. Она начинает медленно терять плотность костной ткани примерно после 35 лет по мере изменения уровня гормонов — процесс, который ускоряется после менопаузы.Здоровый образ жизни, включая упражнения с нагрузкой, такие как ходьба и силовые тренировки, помогает сохранить кости крепкими как до, так и после менопаузы. Национальный фонд остеопороза рекомендует женщинам пройти обследование плотности костной ткани в возрасте 65 лет, хотя в Canyon Ranch мы предлагаем пройти обследование до 50 лет; к тому времени у женщины уже есть 50-процентный пожизненный риск развития хрупкого перелома.

Сердце

Эстроген, по-видимому, помогает поддерживать гибкость стенок артерий и может повышать уровень холестерина ЛПВП («хорошего»), одновременно контролируя уровень холестерина ЛПНП («плохой»).Он также защищает от накопления жира на животе, который способствует воспалению, которое, в свою очередь, может увеличить риск сердечного приступа. После менопаузы, когда уровень эстрогена снижается, частота сердечных заболеваний у женщин становится в два-три раза выше; более 75 процентов женщин в возрасте от 40 до 60 лет имеют один или несколько факторов риска ишемической болезни сердца. Но у женщин, которые придерживаются здоровой диеты, регулярно занимаются спортом и не курят, вероятность развития сердечных заболеваний на 80 процентов ниже, чем у женщин, которые этого не делают.Следуйте рекомендациям своего врача по скринингу артериального давления и липидов, которые будут основываться на нескольких факторах, включая ваш возраст и семейный анамнез сердечных заболеваний.

Груди

Грудь женщины меняется медленно после полового созревания, хотя каждый менструальный период часто приносит кратковременные изменения. Во время беременности грудь набухает, так как система молочных протоков растет, чтобы выкормить ребенка. Во время менопаузы, когда уровень эстрогена падает, грудь снова меняется, становясь менее полной и менее эластичной, что может привести к «обвисанию».Риск рака молочной железы также возрастает: в то время как вероятность развития рака молочной железы у 30-летней женщины в течение следующих 10 лет составляет 1 к 227, у 60-летней женщины 10-летний риск составляет 1 к 28. Генетика действительно играет важную роль. роли в развитии рака молочной железы, но вы можете снизить свой риск, поддерживая здоровый вес тела, регулярно занимаясь физическими упражнениями, сводя к минимуму потребление алкоголя и, если вы принимаете заместительную гормональную терапию, занимаясь этим менее пяти лет. Что касается маммографии, то все женщины старше 50 лет должны проходить ее каждый год; если вам от 40 до 49 лет или если вы моложе, но у вас есть семейная история болезни, поговорите со своим врачом о том, следует ли начинать регулярные маммографические обследования.

Тазовое и репродуктивное здоровье

Ваше сексуальное, репродуктивное и мочеиспускательное здоровье зависит от сильных мышц и связок, поддерживающих тазовое дно. Роды, гистерэктомия и менопауза могут вызывать изменения, приводящие к таким состояниям, как опущение тазовых органов, когда тазовые органы смещаются со своего места, и недержание мочи, неспособность контролировать мочеиспускание. Поддержание силы тазового дна и кора может помочь вам предотвратить эти проблемы. Базовое упражнение Кегеля для мышц тазового дна простое:

.

С пустым мочевым пузырем представьте, что вы задерживаете газ, считая до 10, затем расслабьтесь, считая до 10.Делайте от пяти до десяти повторений три-пять раз в день. Менопауза также приводит к истончению и сухости тканей влагалища, что может сделать секс менее комфортным.

Кожа

Женщины сохраняют толщину кожи примерно до 50 лет. После этого кожа становится тоньше, менее эластичной и сухой, а морщины становятся более заметными. На протяжении всей жизни питательная диета, полноценный сон, употребление большого количества воды и отказ от курения являются краеугольными камнями здоровой и сияющей кожи, а с возрастом становятся еще более важными. Вы можете попробовать натуральные средства для уменьшения морщин, такие как отшелушивание и нанесение ночного крема с ретинолом, если хотите.Но самый важный шаг вы можете сделать? Защита себя от солнца. Ваш дерматолог может провести сканирование всего тела, чтобы проверить наличие каких-либо аномалий (например, родинок, которые изменили размер или цвет), но также важно раз в месяц осматривать их самостоятельно.

Волосы

Если вы собираетесь поседеть, это, вероятно, начнется в 30 лет, хотя у некоторых женщин это происходит раньше (все зависит от ваших генов). Но с возрастом ваши волосы становятся тоньше и растут медленнее. Если в последнее время вы стали замечать в расческе все больше прядей, не пугайтесь:

Почти у всех со временем выпадают волосы, особенно после 50 лет.Женское облысение, связанное с гормонами состояние, которое может передаваться по наследству, обычно начинается с расширения центральной части волос, которое распространяется на макушку и макушку головы. В отличие от облысения по мужскому типу, оно редко затрагивает большую часть или все волосы женщины.

Независимо от вашего возраста и состояния ваших волос, вы можете улучшить их здоровье, избегая агрессивных химикатов и осторожно ухаживая за ними.

Когда вы столкнетесь с этими и другими изменениями, помните, что течение времени имеет множество преимуществ.Становясь старше, многие женщины наслаждаются такими вещами, как отсутствие необходимости думать о контроле над рождаемостью и свободой, которую дает возможность иметь детей вне дома. Вы также можете заметить изменения в своем отношении, например, избавление от необходимости угождать другим. И вы можете обнаружить, что это время воссоединиться со своими истинными страстями и радостями.

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.