Как определить смысл жизни: Как найти цель в жизни? Как обрести смысл жизни? Как начать жить? Как найти себя? Как найти свою профессию?

Если вы хотите найти смысл жизни, вам нужно упростить все.

Поиск смыла жизни — это не только устранение этих пяти сожалений в жизни, но и поиск того, что вам нравится.

Самая сложная часть поиска смысла жизни — это не только время, но и внимание и ясность, чтобы разглядеть, когда вы его найдете.

Если ваши дни расходуются с головокружительной скоростью от одного обязательства к другому, у вас нет времени или энергии, чтобы искать свой смысл жизни.

Если вы никогда не позволяете себе спокойного времени, чтобы посидеть и изучить самого себя — кто вы и чего вы очень хотите, вы никогда не найдете этого.

К сожалению, многие люди слишком боятся отпустить:

1. Ненужные задачи и обязательства, которые они берут на себя;
2. Работу, которую они находят скучной и неосуществимой;
3. Материальные вещи, которые требуют бесчисленных часов обслуживания и много денег;
4. Безразличные отвлекающие факторы, такие как телевидение и Интернет, к которым они привыкли;
5. Ядовитых, отрицательных людей, которые заставляют их откладывать важные дела или удерживают от полноценной жизни;
6. Физический беспорядок в доме и на работе, который отвлекает и истощает;
7. Нездоровые убеждения и взгляды, которые вводят в заблуждение и подрывают счастье;
8. Оправдания, чтобы избежать принятия мер или внесения изменений.

Когда мы не желаем отпускать этот жизненный беспорядок, чтобы упростить свой образ жизни, потребности и выбор, тогда однажды мы сможем испытать одно или несколько из этих пяти жизненных сожалений.

Чтобы создать лучшие условия для того, чтобы найти свой смысл жизни, сначала приступайте к проекту личной жизни.

Возможно, лучшее место для начала — это конец.

Представьте себя одним из пациентов Бронни Варе, когда вы в конце своей жизни можете сделать следующие радостные, подтверждающие утверждения:

• «Я прожил свою полноценную жизнь, именно тем, кем я являюсь и делал то, что я действительно хотел».
• «Моя работа была удовлетворительной и приятной, и мне хватало времени на семью и мою работу».
• «У меня хватило смелости выразить мои чувства, спросить самого себя, чего я хочу, быть уверенным и идти к своей цели».
• «До последних моих дней у меня были настоящие, любящие друзья, с которыми я провел бесчисленные счастливые часы».
• «Я прожил счастливую жизнь, сделав выбор на всем пути — поддержать свое сознательное решение быть счастливым».

Чтоб найти смысл жизни, проведите оценку своей жизни

Оценив свою жизнь прямо сейчас, вы сможете понять, какой выбор, поведение, убеждения и обязательства подрывают ваши шансы на будущее «без сожалений».

Задайте себе следующие вопросы:

1. В чем вы живете неполноценно?
2. Какие убеждения вы приняли, которые на самом деле не являются вашими собственными?
3. Как вы проводите время, когда вы не являетесь истинным?
4. Как вы балансируете между работой и жизнью?
5. Вы проводите достаточно времени с семьей и друзьями?
6. Ваша работа дает вам чувство реализации себя?
7. Какие чувства вы подавляете из-за того, что боитесь их выразить?
8. Кто-либо влияет на вас отрицательно?
9. Каким образом вы «поддерживаете мир и лад», прикрывая истинного «я»?
10. Какой дружбе вы позволите закончиться, но хотите сохранить?
11. Каким образом ваша жизнь стала настолько занятой, что у вас больше нет места для людей, которые искренне беспокоятся о вас?
12. Каким людям вы уделяете больше времени — тем, кто вас поддерживает или тем, кто не поддерживает?
13. Каковы предельные убеждения и негативные мысли, которые удерживают вас от счастья?
14. Как вы отдаете свою силу, чтобы выбрать счастье?
15. Что вы готовы отпустить, чтобы найти время, чтобы найти свою страсть и смысл жизни, насладиться своими отношениями и выбрать счастье через простые удовольствия жизни?

Когда вы ответите на эти вопросы, начните определять действия, чтобы упростить свою жизнь и прояснить ее смысл.

Они включают:

1. Очистка беспорядка в вашем доме и избавление от материальных вещей, которые вы больше не используете;
2. Освобождение или делегирование задач и обязательств, которые не так важны или истощают вас;
3. Проводить больше времени с друзьями и семьей и меньше времени с отрицательными людьми;
4. Планирование, как вы можете отказаться от работы, которую вы ненавидите;
5. Говорить, что вы действительно чувствуете, и устанавливать границы с людьми;
6. Взглянуть на свои негативные убеждения и менять их, когда вы их заметите;
7. Делать ежедневный выбор — быть позитивным и счастливым человеком, сосредоточившись на благодарности и простых радостях;
8. Ловить себя на своих оправдания за то, что не предпринимаете действий, а затем предпринимать эти действия;
9. Рассмотрение всех своих личных убеждений (связанных с вашими ценностями, честностью, политикой, религией, отношениями, воспитанием и т. д.), чтобы убедиться, что это ВАШИ убеждения и не переняты от кого-то другого;
10. Поиск страхов, не дающих вам найти смысл своей жизни, удерживающих вас от своей страсти или от действий, направленных на нее, и обсуждение этого с доверенным другом или советником, чтобы пройти через них;
11. Просмотреть свое финансовое положение, чтобы выяснить, сколько у вас долгов, как вы можете больше экономить или как лучше жить на свои средства.

Поскольку вы упрощаете эти области своей жизни, а также свое поведение и мысли, у вас будет больше пространства для изучения глубин вашего истинного «я».

У вас будет уверенность и безопасность, чтобы найти смысл своей жизни, экспериментировать и пробовать различные варианты своей страсти и проводить время с людьми, которые вас вдохновляют.

Вы будете свободны для разработки своей жизни таким образом, чтобы не оставить места для сожалений в конце жизни, разработав жизнь человека, который дает обещание жить вдохновенно каждый день.

Как найти смысл в жизни: 7 стратегий

Многим из нас трудно найти цель или смысл в своей жизни, но, как объясняет Ди Маркес, это не должно быть такой проблемой. Вот семь стратегий, как найти смысл в своей жизни: от обучения на протяжении всей жизни до развития отношений.

На днях я разговаривал с другом детства о том, как многое изменилось за последние несколько месяцев. Оставив в стороне негативные моменты, мы оба согласились, что теперь мы гораздо больше сосредоточены на важных вещах.Внезапно вопрос о том, как найти смысл в жизни, стал центральным во многих наших мирах.

Мы не одиноки в этой борьбе за раскрытие смысла и цели нашей жизни. Недавний опрос в Великобритании показал, что ошеломляющие 90 процентов людей в возрасте от 16 до 29 считают, что их жизнь бессмысленна.

Это чувство распространяется и на пожилых людей. Другое исследование утверждает, что более половины британских рабочих недовольны своей нынешней работой и считают, что было бы лучше сделать другую карьеру.Подобные цифры есть в США. Итак, как видите, многие люди чувствуют, что в их жизни чего-то не хватает.

СВЯЗАННЫЙ: Ценности и мотивация — важные для смысла жизни

На самом деле, как найти смысл в жизни, вероятно, один из самых старых вопросов — и я готов поспорить, что, хотя многие люди находят ответ, так же как и многие другие нет! Но обнаружение этого смысла или цели не всегда должно быть проблемой, с которой мы часто сталкиваемся.Точно так же это не обязательно должно включать грандиозные жесты. Вам не нужно брать творческий отпуск или проводить недели в ритрите для медитации.

Как найти смысл в жизни: избегайте этих ловушек

В настоящее время у нас есть много инструментов и ресурсов, чтобы жить более счастливой жизнью. Так почему же так много людей недовольны? Во-первых, поиск счастья и поиск смысла связаны, но не одно и то же. Исследователи обнаружили, что счастье приходит от удовлетворения наших потребностей, но этого нельзя сказать о цели.Вы можете удовлетворить все свои основные потребности, даже некоторые дополнительные предметы роскоши, и при этом задаться вопросом, для чего вы здесь.

Поиск смысла — одна из самых сложных задач в жизни.

Итак, когда вы задаетесь вопросом, как найти смысл в жизни, важно понимать, что смысл не приходит от того, чтобы иметь или делать больше вещей. Некоторые вещи, которые мы делаем, имеют значение, другие не очень важны. Сосредоточение внимания на тех, которые имеют значение, может принести смысл в нашу жизнь.

Но не сравнивайте себя с другими.Есть люди, которые, кажется, с самого начала знали, в чем заключалась их жизненная цель. Но они — исключение, и сравнивать себя с ними может быть неприятно. В конце концов, поиск смысла — это личное дело каждого. И сравнение несправедливо, потому что, возможно, для нас существует не «большая» цель, а скорее ощущение цели .

Семь практических идей, как найти смысл в жизни

1. Пауза

Поиск смысла не обязательно требует больших жестов.Вам не нужно брать творческий отпуск или проводить недели в ритрите для медитации. Действительно, исследование психолога из Университета Миссури Лоры Кинг предполагает, что ответ уже находится внутри нас (посмотрите на нее ниже).

Найдите время, чтобы подумать о том, что значит быть человеком, исходя из вашего опыта. Подумайте о значимых моментах, которые вы пережили, и спросите себя, какие ценности можно извлечь из них. Затем подумайте, как привнести эти ценности в вашу повседневную жизнь. Но не надо думать, , .Это только вызовет стресс и может помешать вам наслаждаться мелочами, которые придают смысл жизни. Если вы чувствуете, что слишком обдумываете это, сделайте паузу и уделите время внимательности.

Сделайте паузу, чтобы найти смысл в жизни YouTube / Общество личности и социальной психологии

2. Наслаждайтесь путешествием

Автор Роберт Бирн говорит, что «цель жизни — жизнь цели». Как и миллионы людей, я искал «то, что» придаст моей жизни более глубокое ощущение цели.Это происходит довольно давно, и, по правде говоря, я этого не обнаружил. Но я не разочарован и не взволнован; на самом деле все наоборот. Путешествие было наполнено открытиями и приблизило меня к пониманию того, что не существует «одной вещи», которая дает нам цель. Может быть, их много, а может опыт сам по себе достоин.

СВЯЗАННЫЙ: Почему счастье — это путешествие (а не пункт назначения)

3.Найдите свой поток, найдите свой центр

Во время этого путешествия составьте список мелких вещей, которые дадут вам глубокое чувство баланса или личного удовлетворения: ваш поток. Постарайтесь осознавать, что приносит вам радость, и подумайте, как вы можете превратить эти вещи в привычки. Положительные привычки важны, когда мы учимся находить смысл в жизни, потому что они помогают нам чувствовать себя удовлетворенными.

4. Следите за своими талантами

Может быть, вещи, которые заставляют нас чувствовать себя сосредоточенными, уже есть, но мы их не видим, потому что мы слишком заняты или напряжены.Здесь может быть полезно вернуться к своему детству. Кем ты хотел быть или чем хотел стать, когда вырос?

«Обнаружение того, как найти смысл в жизни, не всегда должно быть проблемой, с которой мы часто сталкиваемся».

К сожалению, кажется, что мы слишком часто вырастаем из своих мечтаний. Вы также можете подумать о том, что вам нравилось делать или что вы хорошо делали в детстве. Может быть, вы умели заставлять людей смеяться, рассказывать истории или строить вещи своими руками.Если эти вещи были припаркованы в стороне, потратьте некоторое время, чтобы снова сосредоточиться на них, и это может принести новый смысл в вашу жизнь.

5. Продолжайте учиться

Если вы все еще не видите, как найти смысл в жизни, возможно, вы недостаточно исследовали. Изучение чего-то нового поддерживает нашу заинтересованность и может открыть нам глаза на навыки или таланты, о которых мы не знали. Фактически, так называемое непрерывное обучение имеет множество преимуществ: для вашего здоровья, возможностей трудоустройства, а также социальных и общественных преимуществ, которые, в свою очередь, могут повысить общую удовлетворенность жизнью.

Продолжайте учиться, чтобы открывать новые цели shutterstock / Speedkingz

Вы можете пойти еще дальше: воспитать любовь к обучению, узнав об обучении. Другими словами, подумайте о том, как вы можете стать более восприимчивыми к урокам, которые мы можем извлечь из повседневных вещей. И всегда будьте готовы поделиться тем, что вы узнали — никогда не знаешь, кого ты вдохновишь.

6. Если завтра тебя не будет…

Жизнь коротка и непредсказуема, и это одна из вещей, которая заставляет людей задаться вопросом, в чем цель нашего существования.Мы здесь сегодня, но завтра можем уйти, поэтому для многих из нас важно найти цель и помнить о нашем вкладе. Если это так, чем бы вы хотели, чтобы вас запомнили? Размышление о том, что вы хотели бы написать на своем надгробии, может дать вам представление о том, чем вы хотите заниматься в жизни, и, следовательно, о том, что может принести смысл в вашу жизнь.

Если это слишком большой вопрос, сделайте его выполнимым, представив, что ваша жизнь разделена на времена года, как и календарный год.Чем бы вы хотели запомниться в этот период вашей жизни?

7. Более крепкие отношения

Исследователи обнаружили связь между просоциальным поведением, состраданием и сочувствием и нашей способностью жить более счастливой и значимой жизнью. И есть также свидетельства того, что сильное чувство принадлежности увеличивает значимость. Поэтому каждый день находите время, чтобы строить более глубокие отношения с другими людьми.

Один из способов сделать это — стать волонтером.Подлинный альтруизм создает ощущение себя достойным и полезным. Другими словами, это дает нам цель. Это происходит потому, что пожертвования улучшают качество наших отношений, а поскольку мы социальные существа, это подтверждает нашу цель в жизни.

Как раскрыть смысл жизни: загляни внутрь себя

Все мы хотим знать, как найти смысл в жизни — хорошая новость в том, что нам не нужно далеко заглядывать. Смысл и цель уже внутри нас. Нам нужно только сознательно ценить то, что нас окружает, кем мы были, кто мы есть, и наших близких.Это даст нам прочную основу, которая поможет нам разобраться в мире и понять ту роль, которую мы в нем играем. ●
Основное изображение: shutterstock / SSokolov

Выпускник социальных наук с большим интересом к языкам, коммуникациям и стратегиям личного развития. Ди любит заниматься спортом, находиться на природе и открывать для себя теплые и солнечные места, где она может спастись от зимы.

Три простых способа найти смысл жизни

«Как построить жизнь» » — это еженедельная колонка Артура Брукса, в которой рассматриваются вопросы смысла жизни и счастья.Щелкните здесь, чтобы послушать его новую серию подкастов о счастье, How to Build a Happy Life .

Хотите жить целенаправленно и решительно? Чтобы всегда знать, почему ты делаешь то, что делаешь? Есть простой способ воплотить в жизнь свои мечты: найти смысл жизни!

Люди, которые считают, что знают смысл своей жизни, имеют большее благополучие, чем те, кто этого не делает. Одно исследование 2019 года показало, что согласие с утверждением «У меня есть жизненная философия, которая помогает мне понять, кто я» было связано с меньшим количеством симптомов депрессии и более сильным положительным аффектом.

Тебе повезло, если ты родился, уже зная, в чем смысл своей жизни. Для остальных из нас поиск может быть трудным и утомительным. Философия часто бесполезна, предлагая абстрактные идеи, такие как человеческая функция Аристотеля или «высшее благо» Канта, которые трудно постичь, не говоря уже о том, чтобы претворять их в жизнь.

Поднять руки и прийти к выводу, что вопрос о смысле жизни просто не имеет ответа — по крайней мере, для вас — это простой ответ. Но вы можете сделать свой поиск смысла управляемым, разбив его на три основных аспекта, а затем рассмотрев каждый по очереди.

Многие психологи называют знание смысла своей жизни «присутствием», а стремление его искать — «поиском». Они не исключают друг друга: вы можете или не можете искать, независимо от того, имеете ли вы уже смысл или нет. Некоторые люди, находящиеся в малом присутствии, не утруждают себя поиском — они «застряли». Некоторые присутствуют в большом количестве, но продолжают поиски — мы можем назвать их «ищущими».

Присутствие тесно связано с благополучием, но поиск, похоже, не имеет к нему никакого отношения, а слишком много размышлений о своем смысле жизни может даже привести к неудовлетворенности.Подумайте, как парадокс выбора оставляет людей неудовлетворенными, когда им предоставляется слишком много вариантов потребительских товаров. Или в любви, если на то пошло: исследование 2009 года, опубликованное в журнале CyberPsychology & Behavior , в своем названии рассказывает целую историю: «Больше возможностей ведет к большему поиску и худшему выбору в поиске партнеров для романтических отношений в Интернете». Хотя ни одно исследование, которое я видел, специально не рассматривало этот вопрос, мы можем предположить, что странствующие искатели смысла пострадают аналогичным образом.

Читайте: Обретение цели в жизни может сделать вас более здоровым

Если вы еще не нашли смысла вообще, как вы можете искать его, не ища слишком много? Ответ — взять обширный философский вопрос и сделать его управляемым. Вы можете сделать это наиболее эффективно — и без излишней зацикленности — оценивая свою жизнь по трем измерениям, которые психологи Фрэнк Мартела и Майкл Ф. Стегер определили в The Journal of Positive Psychology в 2016:

• Согласованность : как события сочетаются друг с другом.Это понимание того, что в вашей жизни что-то происходит не просто так. Это не обязательно означает, что вы можете вписать новые события в свое повествование в тот момент, когда они происходят, но обычно вы можете сделать это позже, так что вы верите, что в конечном итоге вы это сделаете.
• Цель : наличие целей и задач. Это вера в то, что вы живы, чтобы что-то делать. Думайте о цели как о своей личной миссии, например, «цель моей жизни — поделиться секретами счастья» или «Я здесь, чтобы распространять любовь в изобилии.”
• Значение : внутренняя ценность жизни. Это ощущение того, что ваша жизнь имеет значение. Если у вас высокий уровень значимости, вы уверены, что мир был бы немного — а может быть, намного — беднее, если бы вы не существовали.

Прочтите: совпадения и смысл жизни

Вы можете думать об этих трех измерениях как об макроэлементах: элементах, которые нам нужны для сбалансированного и здорового смысла жизни. Возможно, они уже стали частью вашей духовной диеты.Например, христиане верят, что жизнь важна, потому что Бог любит нас; что наша цель — любить и служить Богу и другим людям; и что у Бога есть последовательный план для нашей жизни, ясен он нам или нет.

Прочтите: Жизнь имеет смысл в бедных религиозных странах

Сбалансирование макроэлементов не требует традиционной религии — многие светские и даже атеистические философии также предлагают способ их культивирования, уделяя особое внимание этичному и моральному поведению.

Чтобы начать процесс раскрытия смысла своей жизни или скорректировать поиск, который немного отклонился от курса, я рекомендую выполнить три шага.

1. Проверьте свой рацион.

Если бы вы сказали мне, что только что изменили свои привычки в еде и плохо себя чувствуете, я бы спросил о вашем профиле макроэлементов: достаточно ли вы потребляете жиров, белков и углеводов — и в правильном ли соотношении. Точно так же ощущение, что вашей жизни недостает смысла, должно вызывать вопрос, есть ли у вас дефицит последовательности, цели или значимости. Задайте себе следующие вопросы:

• Чувствуете ли вы, что вышли из-под контроля — вас бросают по жизни без рифмы или причины? Если это так, вам нужно лучше понять согласованность.
• У вас нет больших планов, мечтаний или идей на будущее, которые вас волнуют? Это целенаправленная проблема.
• Считаете ли вы, что если бы вы исчезли, это не имело бы значения, как будто мир стал бы не хуже — а может быть, и лучше — если бы вы исчезли? Это серьезная проблема.

2. Искать в лесу.

Если вы обнаружите дефицит в определенной области смысла, ищите его продуктивным способом. К счастью, вам не нужно придумывать, как это сделать самостоятельно — философские и религиозные традиции делали именно это на протяжении тысячелетий.Одна из наиболее организованных стратегий исходит из индуистской концепции ашрамов , или четырех стадий уравновешенной жизни. Третий — Vanaprastha — буквально «уход в лес» на санскрите — который в идеале начинается примерно в возрасте 50 лет и влечет за собой отказ от повседневных требований, чтобы больше сосредоточиться на глубоком смысле жизни через размышления, медитацию и учебу. . Вы можете сделать это на любом этапе жизни, посвящая каждый день поиску. Для некоторых это означает медитацию или молитву.Для других это требует изучения текстов или работы с мастерами. Это может даже включать терапию. Но вы должны подойти к ней так же, как и к любой другой важной цели — выполняя работу.

3. Убедитесь, что вы не слишком усердно ищите.

Ваш поиск смысла будет контрпродуктивным, если он мешает вашему счастью. Чтобы убедиться, что вы находитесь в зоне Златовласки, вы можете пройти опрос, который покажет вам уровень вашего присутствия и поиска, и сравнить свои результаты с результатами других на веб-сайте программы Authentic Happiness Пенсильванского университета.Если вы обнаруживаете, что ваше присутствие в порядке, но вы гиперактивный ищущий, это сигнал к тому, чтобы насладиться источниками смысла, которые у вас уже есть, а не постоянно искать новые. В этой ситуации я иногда предлагаю то, что я называю «Стратегией Дороти», основанной на знаменитой фразе Дороти из Волшебник из страны Оз : «Если я когда-нибудь снова пойду искать заветное желание, я не буду смотреть дальше своего собственный двор; потому что, если его там нет, я никогда не терял его с самого начала ». Если вы чувствуете себя потерянным в поисках смысла, немного расслабьтесь и вернитесь к основам.

Все эти советы основаны на одном очень сильном предположении — что жизнь действительно имеет смысл. Не все с этим согласны. Некоторые построили целые школы мысли, исходя из предположения, что жизнь бессмысленна по своей природе и что мы можем быть по-настоящему свободными, только если примем эту истину. «Если мы ни во что не верим, если ничто не имеет никакого значения и если мы не можем утверждать никаких ценностей, — писал философ Альбер Камю в книге The Rebel , — тогда все возможно и ничто не имеет значения.”

Прочтите: The Great British Baking Show и смысл жизни

Каждый из нас должен решить, верим ли мы в это. Я не могу сказать наверняка; это, как мы говорим в моем бизнесе, «непроверяемая гипотеза». Парадокс непроверяемой гипотезы состоит в том, что даже если мы будем искать, мы никогда не сможем быть уверены, что нашли то, что является реальным и истинным. Но одно можно сказать наверняка: мы не найдем ничего и , если не посмотрим.

3 способа найти смысл в жизни

Об этой статье

Соавторы:

Сват, Лайф-тренер Лос-Анджелеса

Соавторы: 38

Обновлено: 21 октября 2021 г.

Просмотры: 290,629

Если вы изо всех сил пытаетесь найти смысл в жизни, попробуйте составить список целей, над которыми вы можете работать, например, написать книгу, научиться играть на гитаре или стать дантистом. Разбейте эти долгосрочные цели на конкретные действия, которые вы можете выполнять каждый день. Например, переформулируйте цель «написать книгу» как «писать по полчаса каждый день.«Вы также можете найти цель, сосредоточившись на том, чтобы оказывать положительное влияние на жизни других людей. Начните с незначительной помощи другим, например, предложите помочь пожилому соседу по хозяйству или приготовьте вкусную еду для своего партнера, когда у него был напряженный день. Если вы переживаете трудные времена, помните, что жизненные проблемы могут помочь вам стать более сострадательным человеком, что еще больше укрепит ваши связи с другими. Чтобы получить больше советов о том, как найти смысл в своей жизни, например о том, как преследовать определенные цели, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Как найти смысл в жизни

Кейтлин Луна : Здравствуйте и добро пожаловать в «Говоря о психологии», подкаст Американской психологической ассоциации, который выходит раз в две недели. Я твой хозяин, Кейтлин Луна.

Прежде чем мы углубимся в нашу беседу, я хочу напомнить вам, наши слушатели, что мы были бы рады услышать от вас. Если у вас есть для нас какие-либо комментарии, вопросы или идеи, напишите мне по адресу [email protected], то есть [email protected]. Теперь к разговору.

Мы все хотим найти смысл в своей жизни — повод вставать по утрам.Но сделать это может быть не так-то просто. В чем смысл жизни и как его найти для себя? У нас в гостях доктор Клара Хилл, научный сотрудник АПА и профессор психологии Университета Мэриленда. Доктор Хилл недавно опубликовал книгу «Смысл жизни: руководство для терапевта», которая помогает терапевтам найти смысл в своей жизни. Сегодняшняя беседа исследует понятие смысла жизни и способы его найти. Добро пожаловать, доктор Хилл.

Клара Хилл : Спасибо.Приятно быть здесь.

Кейтлин Луна : Итак, сейчас много говорят о поиске цели или призвания, страсти, ну понимаете, смысла жизни. Итак, что вы думаете о тех разговорах, которые происходят в мире?

Клара Хилл : Я думаю, это потрясающе, потому что я думаю, что людям действительно нужно найти смысл в жизни, и сейчас акцент делается больше, чем раньше, и это интересно. Я думаю, что в прошлом люди часто воспринимали смысл жизни как свою религию или работу, и у них не было много возможностей подумать об этом.Я думаю, что они все еще имели смысл в жизни. У них просто не было возможности иметь столько вариантов смысла жизни. И я думаю, что по мере того, как конкретная религия приходит в упадок и поскольку гарантия работы становится настолько гибкой, людям действительно нужно тратить гораздо больше времени на то, чтобы думать о том, чего они хотят в жизни и как они собираются это получить.

Кейтлин Луна : Смысл жизни — это вечный вопрос? Всегда ли люди искали смысл жизни или это происходит из-за современного мира?

Клара Хилл : Я думаю, это то, что люди всегда искали, потому что по природе нашего когнитивного развития, когда мы пытаемся понять, как понять мир, я думаю, именно поэтому возникли религии.Людям нужно было выяснить, для чего они здесь, для чего они здесь, поэтому я думаю, что это то, с чем мы всегда боролись.

Иногда мне кажется, особенно в далеком прошлом, что за нас должны были решать другие люди, и я думаю, опять же, по мере того, как больше технологий, времена меняются, я думаю, что у нас больше возможностей принимать решения. сами то, что мы хотим, чтобы наш смысл был.

Кейтлин Луна : Да, конечно. Вероятно, они увидят то, что они увидят в древних, возможно, в Библии, древних текстах, в таких вопросах, как «какова наша цель здесь» или «что мы делаем в этом мире?»

Клара Хилл : И я думаю, что ответы были более четкими.Ваша цель — исполнить волю Бога. Но, и вы знаете, это было действительно хорошо, и есть много доказательств того, что люди, которые религиозны и обладают духовным чутьем, более счастливы и имеют больше смысла. Но это работает не для всех.

С другой стороны, мы говорили о людях, у которых есть цель, но мы могли бы поговорить о других животных, в частности, о собаках и лошадях. Много написано о чувстве необходимости иметь цель, чтобы чувствовать, что они делают что-то важное.Собак приучают помогать людям. Это не просто люди, это уровень когнитивного развития, и я думаю, что людям, безусловно, приходилось говорить об этом больше. Итак, это имеет значение.

Кейтлин Луна : Это интересно в отношении животных. Я не думал об этом. Если вы подумаете, то знаете, что делает собаку счастливой, это что-то вроде работы или обнюхивания, что, вероятно, у них в голове, проверка окружающей среды, обеспечение безопасности семьи или собаки-поводыря, и тому подобное.

Клара Хилл : А некоторые собаки, если они не похожи на бордер-колли, — если у них нет работы, они немного сходят с ума.

Кейтлин Луна : Да, или хаски, что-то в этом роде. Рабочий вид собаки. Собака поменьше, может быть, очень маленькая, как игрушечный пудель или что-то в этом роде. Но все же я думаю, что у животных есть врожденное чутье.

Клара Хилл : Вправо. И я думаю, что это действительно связано с нашим когнитивным развитием, потому что вы можете увидеть это у детей.Маленькие дети по-прежнему хотят чем-то заниматься, но по мере того, как вы начинаете больше об этом думать, это способность думать, особенно когда вы становитесь подростком, понимаете, чувства по поводу смысла жизни, дети хотят знать, что они поживаете своей жизнью. Итак, размышления о том, что я буду делать, превращаются в период кризиса в значительной степени в кризис, а затем в среднем возрасте это становится периодом благополучия: делаю ли я то, что хочу делать? А потом, когда вы станете старше, я сделал то, что хотел? Что дальше?

И затем я думаю, что в этом явно фигурирует страх смерти, потому что, когда мы умираем, мы хотим чувствовать, что мы чего-то достигли.И смерть случится со всеми нами.

Кейтлин Луна : Да, давайте немного коснемся этого. Как смысл жизни меняется на протяжении всей жизни? Например, вы упомянули детей, затем подростков и подростков, а затем, вы знаете, подающих надежды взрослых, средний возраст. Кажется, что смысл жизни может меняться на протяжении всей жизни.

Клара Хилл : Совершенно верно. Что ж, я думаю, что еще одна вещь, о которой важно подумать, — это не то, что вы достигли.Вы всегда над этим работаете. Итак, у вас может быть одна важная вещь, например, у вас может быть определенная карьера. Но также я думаю, что в каждый момент каждого дня мы думаем о том, что придает нам значение прямо сейчас. Итак, есть разные значения малого m и большого m.

Кейтлин Луна : Да, конечно. Думаю, на днях я думал о вещах, которые мне нужно было сделать, когда я вернулся домой, — например, приготовить ужин или что-то в этом роде. И я неохотно думал об этом.И я попытался связать это с ценностями, которые у меня есть, такими как обед на столе и здоровая еда, и это, похоже, немного помогло, понимаете? Вы приходите домой с работы и думаете обо всех этих вещах, прежде чем у вас появится время, которое вы хотите провести с собой. Но, похоже, это помогло. Очевидно, это очень мелочь. Дело не в том, «какова моя цель здесь?»

Клара Хилл : Но это не мелочь. Я считаю, что все это важно, даже мелочи имеют большое значение.И он каждый момент принимает решения о том, чем я хочу заниматься, и если вы делаете что-то неохотно, ваша жизнь от этого становится хуже. Если вы делаете это, потому что хотите позаботиться о себе, вы хотите позаботиться о своем партнере, тогда у вас начнется другое отношение, и, если ваши ценности совпадают, очень важно, чтобы оно соответствовало ценностям.

Кейтлин Луна : Да, похоже, это помогло. Даже что-то вроде уборки или чего-то в этом роде.

Клара Хилл : Ну, мы все время делаем выбор.Итак, уборка на каком-то уровне может быть занятием и недовольством, но если вы можете думать об этом как о чем-то, что я хочу сделать, и если я не хочу этого делать, есть другие способы обойти это. По чьим стандартам я живу?

Кейтлин Луна : Вправо. Это важно изучить даже на небольшом уровне.

Клара Хилл : Совершенно верно.

Кейтлин Луна : И я хотела — не могли бы вы объяснить разницу между смыслом жизни и смыслом жизни? Потому что, даже когда я писал эти вопросы, я думал — мне все время приходилось ловить себя на том, что говорю о смысле жизни.Итак, вы можете объяснить, что это такое?

Клара Хилл : Совершенно верно. Итак, смысл жизни в чем смысл жизни? Почему мы здесь? Как появились люди? Есть ли у нас предопределенная цель? Есть ли больший смысл жизни? Или это просто эволюция, которая привела нас к тому месту, где мы находимся? Так что это своего рода… это своего рода общий для всех. Это касается не только меня лично, в то время как смысл жизни — это то, как я конструирую свой смысл.

Даже если я верю, что смысл жизни — это религиозный смысл, мне все равно нужно сделать это своим смыслом.Так что я берусь за дело, конструирую и развиваю. Итак, он даже не ищет его, потому что поиск звучит так, как будто что-то снаружи, вы выходите и находите какое-то место. А я говорю, что это нечто большее, что мы должны построить. Мы должны помириться. Мы должны решить. Надо выбирать. И это в наших силах, в рамках ограничений, потому что у всех нас есть ограничения. Но в наших силах выбрать, в чем будет заключаться наш смысл.

Кейтлин Луна : А можно рассказать о том, как люди могут найти смысл в своей жизни? Я имею ввиду, это очень большие вопросы.

Клара Хилл : Очень большие вопросы. Что ж, я думаю, что это простая вещь — на некоторых уровнях это просто. Каждая мелочь, которую вы делаете — делаете выбор — что я выбираю делать? Что я получаю от этого? Какой смысл я извлекаю из этого? И быть очень рефлексивным и самосознательным. Я думаю, что это — это ключ к нахождению цели, а затем выяснению, делаю ли я то, что хочу делать? И действительно останавливаясь и размышляя.

И я думаю, что большинство из нас не думают об этом регулярно.Жизнь берет верх, и мы просто проходим и делаем то, что должны делать в течение дня. А потом, когда что-то происходит, какой-то большой переход — смерть родителя или смерть домашнего животного, или вас внезапно увольняют с работы, это похоже на «ох». Затем у нас есть большие экзистенциальные беседы о том, что я имею в виду. Итак, я снова думаю, что каждая мелочь, которую мы делаем, а также более важные вопросы о значении.

Кейтлин Луна : Итак, вы говорите об ответах на эти важные экзистенциальные вопросы.Часто ли они возникают, когда у вас происходят перемены в жизни?

Клара Хилл : Ага.

Кейтлин Луна : Хорошо, можешь поговорить об этом еще немного.

Клара Хилл : Это происходит либо в периоды обычной жизни, либо в задачах, связанных с развитием, таких как взросление, поиск работы, поиск партнера, средний возраст, старость, либо это происходит из-за переходов, например, вы застреваете в цунами, или у вас смерть, или вы получаете травму из-за изнасилования или чего-то в этом роде, и внезапно все, о чем вы думали в этом мире как о справедливом мире, все так, как есть, нарушается.И нужно остановиться и подумать. Я помню, когда умер мой отец, я помню, как сидел в кафе, и мне казалось, будто мир остановился. Как эти люди могут продолжать? Больше ничего не имеет смысла. И я особенно думаю, что когда что-то не имеет смысла, это мешает нам и заставляет остановиться и задуматься. И очень часто мы просто прикрываем это и просто не можем с этим справиться. Просто убежать.

Итак, такое ощущение, что с этим невозможно справиться. И я думаю, дело в том, что эти экзистенциальные вопросы очень сложны, но это золотое время, это действительно возможность остановиться, подумать и переоценить, так ли я хочу проводить свою жизнь? Потому что у нас здесь только определенное количество времени.

Кейтлин Луна : Значит, эти моменты действительно подарок?

Клара Хилл : Совершенно верно.

Кейтлин Луна : Как бы сложно это ни казалось в данный момент, независимо от того, что вы, вероятно, имеете дело с сложной ситуацией.

Клара Хилл : Что ж, это возможность.

Kaitlin Luna : возможность. Да правильно.

Клара Хилл : Не знаю, рассказывала ли я когда-нибудь — некоторые из тех вещей, которые, как мне кажется, я никогда не скажу в качестве подарка.

Кейтлин Луна : Я имею в виду, оглядываясь назад, можно сказать, что это была возможность, и мы оказались на одном из поворотных моментов в жизни.

Клара Хилл : Ключевые точки. С другой стороны, иногда события настолько тяжелы, что разрушают нас. Но некоторые события достаточно хороши, чтобы помочь нам переосмыслить то, что мы хотим.

Кейтлин Луна : Что-то вроде точки поворота?

Клара Хилл : Ммм, хм. Точно.

Кейтлин Луна : Это действительно захватывающе, я имею в виду, что эти события могут действительно кардинально измениться — вы знаете, ставят под сомнение то, что вы имели в виду.

Итак, если у вас случится травмирующая ситуация, которая ставит под сомнение смысл жизни, в который вы верили до этого, что вы делаете?

Клара Хилл : Вы должны очень долго и серьезно подумать, знаете, что это значит? Я думаю, что большинство людей попадают в такие ситуации и думают, например, что существует справедливый мир.И когда они узнают, что мир несправедлив, что мир несправедлив, это просто травмирует. Это ужасно во многих отношениях. И необходимость вернуться к этому и включить это в свой образ мышления и не сдаваться, а сказать, в рамках того, что я могу сделать, что я могу сделать? Как я могу с этим справиться? Как я могу преуспеть в рамках своих ограничений?

Кейтлин Луна : Да, так что если вы столкнетесь с ситуацией, когда вы действительно думаете, что мир несправедлив, вы как бы говорите, что нужно продолжать и продолжать задавать трудные вопросы?

Клара Хилл : Да, мне не нравится идея просто продолжать.Я думаю, что это принижает трудности. Я думаю, что нужно действительно остановиться, сделать паузу и задуматься. Если в чем-то и есть какая-то тема, так это самоосознание, размышления, размышления о себе. Проблема в том, что для многих это действительно сложно. Знаете, именно поэтому терапия так ценна, потому что действительно приятно иметь поддерживающего человека, который выслушает вас и поможет вам исследовать без осуждения. У большинства из нас в детстве этого не было.

Итак, присутствие там человека, который будет нас слушать, действительно важно, потому что это вещи, на которые мы не хотим смотреть.Нас часто учили не смотреть на них. И поэтому действительно полезно иметь рядом кого-то, с кем можно поговорить об этом.

Кейтлин Луна : Да, конечно. Это как зеркало, понимаете? Очевидно, очень умное натренированное зеркало, но это отражение вас и вашего отношения.

Клара Хилл : Совершенно верно. Потому что вы пытаетесь понять, чего хотите, потому что, проводя много времени с детьми, мы делаем то, что нам говорят. Итак, перейдем от того, что нам говорят, к самостоятельному выяснению того, кто мы и чего хотим, потому что никто не может вам этого сказать.Это то, с чем вам придется бороться самостоятельно. И чем больше откладываешь, тем труднее становится, но тем важнее.

Кейтлин Луна : Итак, вы думаете, если вы все-таки откладываете это, приведет ли это к чему-то вроде кризиса в дальнейшей жизни?

Клара Хилл : Совершенно верно.

Кейтлин Луна : Или глубокое сожаление о смерти?

Клара Хилл : Вправо.

Кейтлин Луна : И это звучит очень страшно.Я имею в виду, если я просто подумаю об этом прямо сейчас, будет слишком поздно. Мы часто говорим, знаете, эти мотивирующие вещи, как будто никогда не поздно что-то изменить, во что я верю. Но в то же время будет момент.

Клара Хилл : Будет момент, когда будет слишком поздно. А иногда в последние годы жизни мы не только умираем, но и заболеваем болезнью Альцгеймера или чем-то еще, и тогда уже слишком поздно.

Кейтлин Луна : Верно, где вы заболели или что-то в этом роде.

Клара Хилл : Но вы делаете то, что можете в данный момент, и иногда некоторые из нас не могут делать больше ничего, и это то, что мы можем сделать.

Кейтлин Луна : В своей книге вы написали о пяти составляющих смысла жизни. И они: осознанное чувство смысла; значение и значение; цель, цели и участие в жизни; согласованность; и рефлексивно о смысле. Можете ли вы рассказать нам о каждом компоненте?

Клара Хилл : Совершенно верно. Таким образом, если вы спросите кого-нибудь: «Есть ли у вас смысл в жизни?», У большинства из нас возникает чувство. Они сразу ответят «да» или «нет» или по 10-балльной шкале, 6, 7 и т.д.И у вас есть именно это чувство, и часто бывает трудно даже сказать, что это такое. Иногда, и есть исследования, которые показывают, что когда вы чувствуете себя хорошо, вы оцениваете себя как имеющего больше смысла в жизни. Я не думаю, что это то же самое, но я думаю, что вы действительно видите, что в вас больше смысла, когда вы чувствуете себя хорошо. Так что это просто осознанный смысл. На мой взгляд, важнее всего имеет значение и значимость. Значение имеет значение для кого-то другого или других людей, имеющих значение для вас. Ощущение моей семьи, моего мужа, моих детей, моих внуков, моих студентов, они важны для меня, и я чувствую, что значу для них.Имеет значение, что я в мире, а они в мире. Так вот в чем дело. Фрэнк и Фрэнк в своей книге «Убеждение и исцеление» говорили о некоторых африканских культурах, и когда некоторые люди были выброшены из племени, им велели уйти, изгнанные из племени, они умерли. Совершенно здоровые люди уходили в лес и умирали, потому что они больше не имели значения. И есть некоторые исследования заключенных, которые считают, что заключенные не имеют значения, они чувствуют себя изгнанными из общества.И это чувство значимости настолько важно для нас, что вроде бы у меня есть место в этом мире. Так что в этом суть и значение, которое связано с этим, состоит в том, что я сделал что-то значимое, у меня есть наследие. Подумайте обо всех президентах, оставивших после себя наследие. Я думаю, мы все хотим оставить немного наследия, мы хотим увидеть некролог. Люди, которые нас запомнили, что мы были там. У нас есть надгробие, мы можем показать, что я был здесь, я существовал, я изменил ситуацию хотя бы на мгновение.Так что это имеет значение и значение. А затем цель, цели и вовлеченность — это ощущение, что у вас есть что-то, чего нужно достичь в жизни, что-то, что вы делаете, у вас есть цель или цели, или у вас есть цель или цели, или что вы полностью заняты чем-то. . Так, например, я пишу исправление к своей книге «Навыки помощи»; Я полностью этим поглощен. Это помолвка. Я чувствую, что делаю что-то важное для меня. Так что у этого есть цель. Много времени уходит на работу, но это может быть призвание, может быть хобби, это может быть волонтерство, это может просто делать что-то для соседа, это может быть случайный акт доброты.

Кейтлин Луна : Значит, работа не должна быть такой напряженной. Я думаю, что когда дело доходит до того, чтобы найти свою страсть или призвание, люди испытывают сильное давление. Есть много хороших мотивационных ораторов, которые рассказывают о том, что они узнали и о том, как они добились успеха, но я иногда думаю, что это может быть несколько ошеломляющим. У вас есть эти люди, на которых вы можете смотреть как на кумира, но если вы не так относитесь к своей работе или чему-то еще, это может быть страшно.

Клара Хилл : Это как если бы я не сделала лекарство от рака, понимаете.Написать книгу о смысле жизни — это не то же самое, что вылечить рак. Или, если я не Карл Роджерс или Зигмунд Фрейд, я что-нибудь? Все или ничего, мы должны быть знаменитыми.

Кейтлин Луна : Это определенно давление, чтобы быть известным или что-то в этом роде.

Клара Хилл : А сколько людей известно? Означает ли это, что лишь немногие люди могут иметь значение? Это не. Вы можете иметь смысл, приготовив хороший суп или что-то в этом роде.

Кейтлин Луна : Точно, помогать соседу или быть рядом с другом.Необязательно быть настолько серьезным, если вы президент США или певец, занимающий лидирующие позиции в чартах. Это большое давление, которому нужно соответствовать.

Клара Хилл : Слишком сильное давление, и это внешнее давление извне. И это то, что вы не можете контролировать. Мы можем контролировать в рамках определенных пределов, и у всех нас есть свои пределы. Мы можем делать выбор в этих пределах. Так что я могу быть не Зигмундом Фрейдом, но я могу быть Кларой Хилл, и этого должно быть достаточно.

Итак, следующий вопрос — это согласованность, и сначала мне было труднее всего ухватиться за него, но это своего рода понимание мира. Какое мое место в мире занимает и имеет ли этот мир смысл? Это похоже на то, что мы думаем в терапии как прозрение, понимание меня, самого себя, моего места в мире, того, как я вписываюсь. И все мы хотим некоторого чувства согласованности. Таким образом, людям больше нравятся деревья, расположенные в упорядоченных рядах, чем случайные, потому что это заставляет их чувствовать, что есть согласованность. И даже если в мире нет согласованности, даже если это так, и я верю в это с эволюционной точки зрения, в некотором смысле случайно мы попали туда, где мы есть, но приятно чувствовать, что это не полностью случайно.Итак, я чувствую эту потребность в согласованности. И последнее — это рефлексия, и это размышления о значении. И в некотором смысле он отличается от других, потому что это источники значения, но если бы мы не думали о значении, у нас не было бы смысла. Итак, все саморефлексия, размышления и размышления, кто я? Чего я хочу? Это помогает нам сформировать смысл и извлечь его из других аспектов. Итак, это пять.

Кейтлин Луна : Вы можете сделать это самостоятельно или думаете, что вам нужен терапевт? Что посоветуете?

Клара Хилл : Думаю, все мы делаем это самостоятельно и постоянно.И я думаю, что это в целом очень похоже на сновидения, еще одна область, которая меня интересует. Мы в основном смотрим на свои сны и думаем о них сами, но я думаю, что когда мы застреваем, нам помогает терапевт. Я думаю, что все должны пойти на терапию, но очевидно, что не все могут себе это позволить, это невозможно. Но я думаю, это в основном когда ты застрял. Когда у вас не было хорошего воспитания и вам нужен кто-то, кто поможет вам переосмыслить свою жизнь. Поэтому я считаю, что психотерапия невероятно полезна.Но вы должны быть готовы к этому, вы должны найти того, кто вам подходит. Но особенно когда ты застрял. Я думаю, что в эти серьезные кризисные моменты было бы очень полезно иметь там кого-то, кто вас выслушает.

Кейтлин Луна : Совершенно верно. Имея дело с тем, что происходит, и преодолевая это, когда вы обращаетесь к тому, что это значит для вашей жизни. Вы действительно говорили о том, что когда вы чувствуете себя счастливым или чувствуете себя лучше, вы склонны приписывать, что у вас больше смысла в жизни, или верите, что у вас больше смысла в жизни.Так как же ко всему этому подходит счастье? Имеет ли смысл жизнь быть счастливым? Вы счастливы, если у вас есть смысл в жизни, и если у вас есть смысл в жизни, вы счастливы?

Клара Хилл : Это отличный вопрос, и я думаю, что исследование этого затруднено, и некоторые люди снова обнаружили, что если вам хорошо, вы скажете, что имеете значение. Итак, Баумейстер провел прекрасное исследование, рассматривая тот факт, что счастье и смысл тесно взаимосвязаны, так что да, по большей части, когда вы счастливы, вы чувствуете, что имеете смысл, потому что я думаю, потому что вы видите вещи в жизни и приписываете им иметь смысл, а когда у вас есть смысл, я думаю, это делает вас счастливыми.Но он также обнаружил, что между ними есть некоторые различия. Итак, счастье больше связано с удовольствием. Итак, в данный момент хорошее самочувствие, вроде хорошей еды или хорошего шоколада, в то время как смысл заключается в осмыслении вещей, ощущении, что вы значимы, чувствуете, что вносите свой вклад. Он привел отличный пример парадокса воспитания, когда родители в то время не очень счастливы, но им кажется, что воспитывать ребенка имеет смысл. Или люди, которые являются миссионерами или революционерами, они, вероятно, не очень счастливы, потому что они, вероятно, по большей части живут в ужасных условиях, но они чувствуют, что делают что-то очень, очень важное, поэтому они готовы немедленно бросить удовольствие или счастье.Они будут спать в каких бы то ни было условиях, чтобы делать то, чего они хотят. Так связаны, но вы можете увидеть некоторые места, где они очень разные.

Кейтлин Луна : Это то, что вы сами выяснили, где пересекаются счастье и смысл жизни и где они расходятся.

Клара Хилл : Я думаю, дело в том, что многие люди слишком много ищут удовольствий, и я думаю, что безумный поиск удовольствий приводит к ощущению пустоты.В то время как поиск смысла, я думаю, заставляет вас чувствовать, что вы находитесь в точке, где вы чувствуете, что я могу внести свой вклад? В некотором смысле, я думаю, что некоторые люди, которым больше всего трудно понять смысл жизни, являются слишком богатыми людьми. Им никогда не приходилось в этом разбираться, им все было передано, поэтому они могут чувствовать себя хорошо, но вносят ли они что-нибудь? И опять же, это ценность, я определенно ценю то, что важно иметь смысл.

Кейтлин Луна : Да, это похоже на буддийскую историю о рождении в королевстве и уходе, чтобы узнать истинный смысл страданий жизни.

Клара Хилл : Совершенно верно.

Кейтлин Луна : И это было больше смысла… Я думаю, что смысл в жизни и смысл жизни — я думаю, могло быть и то, и другое.

Клара Хилл : И вы произнесли замечательное слово. Все слово страдания. Виктор Франкель говорил о страданиях, о том, как важно для всех нас осознавать свои страдания, думать о них и справляться с ними. И он сказал, что вам не нужно искать страдание, потому что оно всегда рядом.

Неважно, где вы находитесь в своей жизни — у некоторых из нас гораздо больше, чем у других. Но нам нужно осмыслить страдание, а не пытаться избавиться от него.

Кейтлин Луна : Да, я думаю, это может быть сложно. Если вы думаете — вы можете подумать — я думаю, что я тоже борюсь с этим вопросом. Вы вроде как чувствуете, что у других людей намного хуже, понимаете? Знаете, я не должен так много думать о проблемах в моей жизни. Но, полагаю, я пытался прийти к осознанию, и я пытался сказать себе, что, знаете, я не могу быть в ситуации другого человека.Я определенно могу проявить сочувствие и сочувствие и посмотреть, что я могу сделать, чтобы помочь, но если я не буду решать проблемы в своей жизни, я, вероятно, мало что сделаю для себя.

Клара Хилл : Вправо. Да, я думаю, что в каком-то смысле мы не можем. Все, на что мы можем ответить, это что, кто мы и что мы можем внести сейчас. Я думаю, что еще один момент: мы должны, я думаю, очень ценная часть значения — это социальная справедливость — попытаться помочь другим людям, которые не так привилегированы, как мы. И есть много людей, не пользующихся привилегиями.Но я не думаю, что мы можем сказать «хорошо», я не должен чувствовать себя плохо, потому что у меня нет большего, чем у них. Скорее осознавать свои привилегии и находить смысл в попытках им помочь. Пытаюсь изменить мир. И я думаю, что в этом вся суть психологии — она ​​пытается изменить мир к лучшему.

Кейтлин Луна : Совершенно верно. Точно. И одна вещь, о которой вы упомянули — если вы пытаетесь найти смысл жизни, говорила о том, чтобы написать свой собственный некролог. Поразмышляйте над смыслом своей жизни.Вы можете немного рассказать об этом? Делаете это упражнение?

Клара Хилл : Ага. Это серьезное упражнение. Я много пользуюсь им на уроках. И по-настоящему осознать это чувство, как будто я лежу на смертном одре. За что я хочу, чтобы меня запомнили? Я думаю, что существует область, называемая телеологией, и идея заключается в том, что когда мы проецируем в будущее то, что мы чувствуем, тогда мы больше стараемся достичь этого.

Итак, идея о том, что я хочу, чтобы люди думали обо мне, слышали обо мне, думали обо мне, тогда у меня больше шансов измениться и пойти и сделать это.Это как бы спровоцировать кризис, о котором мы говорили, вы знаете, так что вы должны подумать об этом на мгновение.

Но это действительно сложно, потому что я думаю, что для большинства из нас думать о некрологе, думать о смерти — это то, чего мы не хотим делать.

Кейтлин Луна : Да, конечно. Но было бы полезно подумать о том, какими бы вы хотели, чтобы вас запомнили.

Клара Хилл : Как мы хотим, чтобы нас запомнили? Что для тебя важно? И я думаю, что кто-то однажды сказал, что когда они умирают, они больше не хотят проводить время в офисе.

И я подумал: нет, это не так — я чувствую, что время, которое я провожу в офисе, — это то, что мне нравится то, что я делаю. Итак, я хочу быть там. Итак, делать то, что вы хотите делать, и не говорить позже: «О, у меня есть эти сожаления».

Кейтлин Луна : Да, это действительно звучит… Я могу только представить, как это будет ощущаться в этот момент моей жизни. Вы можете видеть, как некоторые пожилые люди могут в некотором роде впадать в отчаяние. Очевидно, это могло быть по разным причинам, но могло быть и из сожалений.

Клара Хилл : Но, я думаю, что и с пожилыми людьми я думаю, что, возможно, какая-то действительно хорошая терапия поможет им изменить свою жизнь и вернуться, посмотреть на это и вместо того, чтобы сожалеть о том, что они не сделали, попробовать чтобы получить некоторое представление о том, что они сделали, что имело значение.

Кейтлин Луна : Да, это может входить в то, о чем мы только что говорили, это то, что могут чувствовать некоторые люди, если они не Мадонна, не президент США или сенатор…

Клара Хилл : Все или ничего.

Кейтлин Луна : революционер в книгах по истории, который ничего не делал. Но сколько людей, которые внесли свой вклад, стоят за этими людьми. Это, знаете ли, нерассказанные истории. Итак, я думаю, как вы сказали, измените свою жизнь. Это тоже важно.

Клара Хилл : Да, и попробуй выяснить, что я могу сделать? Какие у меня таланты? А некоторые люди разносторонне развиты. Это сложно. А некоторых людей, у которых не так много талантов, ограничивает бедность — я имею в виду, что это действительно сложно.Но все же в рамках этого, чтобы выяснить, что я могу сделать, чтобы сделать себя и мир лучше.

Кейтлин Луна : Да, и у всех есть таланты. У каждого есть что внести свой вклад.

Клара Хилл : Ну, некоторые из них. Многие из нас более ограничены, чем другие.

Кейтлин Луна : Вы все еще верите, что каждый может что-то внести, верно?

Клара Хилл : Что-то.

Кейтлин Луна : Да, кое-что для этого мира, чтобы сделать его лучше.

Клара Хилл : Да, но это не обязательно то, что социально одобряется как лучшее. Знаете, что мне больше подходит? Мол, один из моих клиентов хочет выращивать георгины.

Кейтлин Луна : О, цветок. Ага.

Клара Хилл : Ага. Знаешь, и для нее очень важно понять, как это сделать. Итак, не каждый из нас должен судить о том, что делает кто-то другой, а должен сам выяснить, что придает нам значение.

Кейтлин Луна : Да, конечно. Как мы можем побудить других людей в нашей жизни, о которых мы заботимся, — наших родителей, братьев и сестер, друзей, супругов — найти смысл в своей жизни?

Клара Хилл : Это действительно интересный вопрос. Я бы сказал, что не надо.

Кейтлин Луна : Хорошо. Как так?

Клара Хилл : Я имею в виду, что мы много раз пытаемся изменить других людей, и, знаете, они как будто недостаточно хороши, поэтому иногда люди общаются с партнером — они находят партнера, затем они пытаются немедленно их поменять.

Кейтлин Луна : Да, это никогда не бывает хорошей идеей.

Клара Хилл : Никогда не бывает хорошей идеей. Итак, я думаю, что в некотором смысле лучше всего то, что вы меняетесь, а не побуждаете других людей меняться, жить жизнью, которой вы хотите вести, и если люди спросят вас, дайте им знать, что вы делаете. Но не говори им, что делать. Не пытайтесь заставить их делать то, что вы хотите.

Итак, я думаю, что быть моделью — это больше, чем брать на себя ответственность за свою жизнь.

Кейтлин Луна : Кажется, это одна из самых сложных вещей — просто взять на себя ответственность за свою жизнь и не пытаться изменить других или осудить других. Типа, я думаю, это то, с чем я могу сказать, что большинство из нас борется с этим.

Клара Хилл : Совершенно верно. Абсолютно. Да, особенно в отношениях. Вы знаете, мы хотим, чтобы другие люди были счастливы. Мы не хотим, чтобы они грустили. Мы не хотим, чтобы они страдали.

Кейтлин Луна : Да, верно.

Клара Хилл : И большинство людей, которые занимаются психологией — мои студенты — я вижу это все время — они хотят помочь другим, понимаете? И часть этой помощи помогает им, но также помогает им чувствовать себя лучше.

Но, знаете, вы можете быть там, и вы можете быть ресурсом, но не можете изменить других людей.

Кейтлин Луна : Да, это очень тонкая грань, я думаю, потому что вы хотите служить — я думаю, идея, о которой вы только что говорили — служить образцом для подражания, и жить в ней самому действительно важно, потому что люди понимают об этом в вашей жизни.Я имею в виду, не всех, но я думаю, что когда вы видите кого-то, кто живет так, как вы восхищаетесь или какие качества вам нравятся, вы можете увидеть, что вам нравится, и принять это на себя.

Клара Хилл : И не пытайся ими быть. Но это также трудность, знаете ли, в том, чтобы пытаться быть самим собой и понять, кто вы есть. И для этого в нашей культуре нет хороших вещей.

Кейтлин Луна : Да, и это еще один вопрос, который у меня был к вам.Кажется, что наш сегодняшний мир действительно создан для краткосрочных поисков краткосрочных удовольствий. Несмотря на то, что есть возможности поразмышлять о своей страстной цели, в краткосрочной перспективе существует множество соблазнов покупать вещи, делать что-то или использовать медиа — вы знаете, это очень заметно. Мы не вдаваемся в подробности этих важных вопросов. Есть, и у нас есть слушатели из других стран, но есть американское общество — о котором я могу говорить, потому что я живу в Америке — оно создано для них, отвечая на эти большие вопросы и действительно живя жизнью, которая о смысле?

Клара Хилл : Я так не думаю.Я думаю, это слишком сложно. Думаю, проще понять, что я хочу купить дальше? Что я буду одевать? Как я буду смотреть? Что думает сосед? Но я думаю, что эти вопросы о значении мы просто хотим отодвинуть. Так что да, я не думаю, что мы созданы для этого.

Даже на терапии — люди идут на терапию, чтобы избавиться от симптомов. Не многие люди идут на терапию, чтобы поработать над экзистенциальными проблемами. Это должно быть то, чем в основном занимается терапия, — это большие проблемы, с которыми нам нужно бороться.И нужно приложить больше усилий для этого.

Кейтлин Луна : Да, я немного обдумала это. Просто кажется, что намного больше работает против вас.

И подкаст, который я недавно делал, рассказывал о финансах и беспокойстве вокруг фондового рынка. Я разговаривал с психологом об этом, и возникали похожие вопросы, например, о том, чтобы думать о будущем, иметь кладезь и откладывать удовлетворение, и насколько это важно. И похоже, что в некотором смысле это даже похоже на параллели со смыслом жизни.Я имею в виду, что, очевидно, все по-другому. Окружающая нас культура делает жизнь сложной.

Клара Хилл : Вправо. Ну сколько нам нужно денег? Приятно иметь деньги. Но это не приносит вам счастья. Это не дает вам смысла. И чтобы помочь людям понять это на раннем этапе, чтобы дети поверили, что это то, что вы, — что нам нужно быть хорошими людьми, — нам нужно быть добрыми людьми.

Кейтлин Луна : Да, и наоборот, давление очень велико, так что вам придется идти против течения и немного бороться с течением.

Клара Хилл : Совершенно верно.

Кейтлин Луна : И в этом смысле мы также видим, что уровень самоубийств пугающе высок. В отчете CDC, выпущенном летом, это очень тревожно. Как обретение смысла жизни может помочь людям, которые могут чувствовать это чувство никчемности или беспомощности, или людям, борющимся с тяжелой депрессией? Я имею в виду, что у нас явно кризис. У нас происходит проблема.

Клара Хилл : Ну, на самом деле это кризис смысла.Я имею в виду, что очень часто люди кончают жизнь самоубийством, потому что в них нет смысла. Итак, это фактически воплощение того кризиса.

Одна из групп, о которых они говорят в основном, — это белые мужчины, которые чувствуют себя так, как будто, знаете, раньше они отвечали за общество, а теперь они чувствуют себя неактуальными. Многие люди теряют работу. Придут роботы и заберут еще больше рабочих мест. Итак, что будут делать люди? Как люди собираются найти смысл в своей жизни? Так что да, я думаю, что самоубийства — это большая проблема.И я думаю, что часто это большой крик о помощи, попытки понять, где мы находимся и что мы можем сделать — я думаю, что часто проблема в том, что самоубийство — это люди — это похоже на туннельное видение. Они не видят новых возможностей. Они настолько избиты, что сдаются. Итак, я считаю, что нам нужно многое сделать, чтобы помочь людям, которые находятся в этом месте. Я точно помню, как в старшей школе испытывал подобные чувства. И в то время я не мог представить, что может быть иное будущее.

Кейтлин Луна : Чувствуешь себя беспомощным?

Клара Хилл : Да, просто мне кажется, что это плохое место. Я не хочу здесь быть, да.

Кейтлин Луна : Это довольно легко, когда вы видите, что вокруг происходит много плохого, и вы также сказали, что мир меняется.

Клара Хилл : Так быстро меняется. Где наше место в этом?

Кейтлин Луна : Да, и я видел интервью, которое вы провели с Университетом округа Колумбия, где вы немного говорили о поиске цели в работе и о том, как автоматизация, роботы могут сыграть роль.И мне было интересно услышать, что, поскольку я думаю, что есть чувство согласия, мы хотим делать более значимую работу, чтобы у нас был автоматический кассовый аппарат или кто-то в фаст-фуде — кто-то в проезде, так что вы там нет настоящего человека. Но, похоже, — я не знаю, есть — конечно, я просто говорю это. Не знаю, есть ли какая-то связь, но с ростом числа людей, не имеющих работы, и как они связаны с чувством беспомощности, были ли у вас мысли о том, как меняются технологии и как это влияет на смысл жизни? Создает ли это более сложную задачу для людей обрести смысл жизни? Потому что, если вы находите смысл в жизни через работу, какой бы она ни была, что это делает с вашим духом?

Клара Хилл : Да, я думаю, что в будущем возникнут огромные проблемы, если у стольких людей не будет работы, а нас заменят роботы.Что мы делаем? Давай, красим ногти, понимаешь? Это все, чего нам нужно с нетерпением ждать? И имея достаточно денег? Как люди будут жить? Если наша культура кардинально не изменится, чтобы поддерживать всех. Я имею в виду, разве это не было бы замечательно, если бы мы на самом деле поддерживали всех и оказывали всем медицинскую помощь, а затем говорили всем, знаете ли, как вы можете найти смысл? Тебе не нужно работать. Знаешь, что ты хочешь делать со своей жизнью? Это был бы совсем другой мир.

Кейтлин Луна : Да, может быть, вы исследуете работу, на которой вы можете использовать свои таланты по-разному и тому подобное.

Клара Хилл : Да, особенно если есть подстраховка, чтобы ловить людей. Но тогда все общество должно измениться. Мы должны полностью переоценить то, что значит заботиться о людях. Если у людей нет стоматологической или медицинской помощи, они не могут думать о смысле жизни. Им просто нужно выжить.

Кейтлин Луна : Да, и говоря о различных способах — как вы можете достичь самоактуализации, если вас беспокоят основные потребности? И мы думаем о людях по всему миру, которые находятся в такой ситуации.Или даже люди в нашей стране. В этом году АПА выступила с инициативой по борьбе с нищетой в рамках нашего нового президента. И мы говорим об этой глубоко укоренившейся бедности, с которой люди сталкиваются, и о том, как это связано с благополучием.

Клара Хилл : Да, нехорошо.

Кейтлин Луна : Да, конечно. Вы в режиме выживания.

Клара Хилл : Вы находитесь в режиме выживания и чувствуете себя изгоем общества.

Кейтлин Луна : Да, это очень большая проблема.Я думаю, что цифра, которую я видел недавно, была примерно 18,5 миллиона человек, живущих в условиях глубокой бедности, и их доход составляет половину федеральной черты бедности. Итак, о доходе около 12000 долларов на семью из четырех человек. Итак, как смысл жизни влияет на людей, принадлежащих к разным социально-экономическим статусам?

Итак, это интересно — вы говорите о людях, которые чувствуют себя богатыми, которые состоят в этом кризисе. И люди в бедности. Это на обоих концах спектра. Это увлекательно.

Клара Хилл : Часто бывает, что люди, живущие в бедности, есть такой цикл, понимаете? У них слишком много детей.У них проблемы со здоровьем. У них есть все это, и им приходится работать на трех или четырех работах. Они просто изо всех сил пытаются держаться, и это очень и очень сложно.

Кейтлин Луна : Безусловно, очевидно, что эти вопросы, вероятно, будут задаваться всем человечеством.

Клара Хилл : Совершенно верно.

Кейтлин Луна : Можете ли вы затронуть, помимо своей книги, другие исследования, которые вы проводите о смысле жизни? Я знаю, что вы проделали большую работу по этой теме.

Клара Хилл : Итак, мы кое-что делаем. У нас есть клиника в Университете Мэриленда, Клиника психотерапии и Исследовательская лаборатория Мэриленда, где все, все клиенты, которые приходят, заполняют критерии смысла жизни. Затем мы фактически возвращаемся к некоторым занятиям и кодированию, когда смысл жизни обсуждается открыто. Итак, мы можем вернуться и посмотреть, когда и о каких темах говорят люди. Итак, это некоторые из вещей, которые появятся в будущем.Глядя на смысл жизни.

Кейтлин Луна : Будет ли эта тема вашего исследования продвигаться вперед?

Клара Хилл : У меня много тем для исследований — это не только смысл жизни. Как я уже упоминал, навыки оказания помощи — одна из моих главных сфер, поэтому одна из моих страстей — научить терапевтов быть хорошими терапевтами. Итак, я много работаю над этим прямо сейчас, а также в области психотерапии и пытаюсь понять, как работает психотерапия. Итак, у меня есть несколько обширных областей интересов.

Кейтлин Луна : Это люди… они участвуют в программе PhD в Мэриленде? Или они уже практикуют навыки очистки?

Клара Хилл : Нет, люди, которые только начинают, например студенты, проходят курс обучения навыкам помощи. Аспиранты проходят курс обучения навыкам оказания помощи. Итак, он действительно пытается выяснить, как помочь им отточить навыки, которые у них есть, чтобы быть лучшими коммуникаторами — лучшими терапевтами. Ага.

Кейтлин Луна : И последний вопрос к вам.Вы сосредоточены на смысле жизни, поэтому чувствуете ли вы, что нашли смысл в своей жизни?

Клара Хилл : Хорошо, вы так хорошо формулируете этот вопрос, потому что я не думаю, что кто-нибудь когда-нибудь найдет смысл. Я думаю, что это процесс конструирования смысла на ежедневной основе, о котором мы говорили ранее. Итак, я думаю… я не думаю, что могу сказать, что нашел смысл. Я думаю, что некоторые моменты я чувствую — пару дней назад я чувствовал себя так: «Вау, я чувствую, что на самом деле нахожусь в ударе, и писать эту книгу о навыках помощи просто здорово.”

А иногда это огромное отчаяние «кого это волнует? Какая разница? » Итак, я думаю, что это сиюминутный момент, и понимаете, знаете ли, что я внес?

Итак, но я также могу сказать, что для меня невероятно повезло, что у меня прекрасная семья. У меня прекрасная работа. Я делаю то, что мне нравится делать. На данный момент я делаю только то, что хочу. Итак, я считаю привилегией и очень удачливыми следовать тому, чего я хочу добиться с точки зрения моего смысла. То есть я могу сменить тему в любое время.Я могу мечтать. Я могу делать смысл. Я могу заниматься психотерапией. И не так уж много людей имеют такую ​​свободу общаться с умными студентами — заниматься исследованиями. Я имею в виду, это просто потрясающая карьера психолога.

Кейтлин Луна : Мне тоже нравится, как вы это сказали, о путешествии, а не о пункте назначения. Я имею в виду, что это звучит как такое клише. Иногда речь идет о многом. Дело в пути, а не в пункте назначения. Но это правда. Бывают прекрасные дни, когда вы чувствуете себя на вершине мира, а в другие дни вы чувствуете себя ну и ну.Знаете, в чем смысл?

Клара Хилл : В чем смысл? Что это меняет? Кого бы вы ни знали, я смотрю написанную мной статью, и никто ее никогда не читал. Зачем я беспокоился?

Кейтлин Луна : Да, но я думаю, что это полезно — вы говорили о том, чтобы просто смотреть на повседневную жизнь и в течение определенного периода времени. Не просто смотреть на повседневные вещи. Но я думаю также, как вы сказали, о том, как разные вещи связаны с вашими ценностями и что важно для вашей жизни.А если это не важно, возможно, это место для переоценки и определения того, где вы можете сделать что-то, что заставляет вас чувствовать, что это связано с чем-то важным для вас.

Клара Хилл : Совершенно верно. Да, тогда мы должны внести изменения.

Кейтлин Луна : Думаю, это самая сложная часть. Но это важно. Я полагаю, что многие люди имеют в себе глубокое чувство, если они действительно исследуют это, что, вероятно, есть желание почувствовать, что у них есть смысл в жизни.У них есть цель.

Клара Хилл : Думаю, да. Я думаю, что это заложено в нашем — в том, как мы запрограммированы на то, чтобы иметь смысл. Даже если в этом нет смысла, нам нужно сделать это, чтобы мы могли чувствовать, что мы что-то делаем в своей жизни.

Кейтлин Луна : Да, конечно.

Клара Хилл : Думаю, это правда.

Кейтлин Луна : Большое спасибо за этот увлекательный разговор, доктор Хилл. Мне очень понравилось, что ты участвовал в подкасте.

Клара Хилл : Это очень весело. Спасибо.

Kaitlin Luna : Если вы давно слушаете наш подкаст или впервые слышите его, поставьте нам оценку в itunes или, если у вас есть время, напишите отзыв. Мы были бы очень признательны.

Кроме того, как я уже упоминал в начале шоу, мы будем рады получить известие от вас напрямую. Итак, если у вас есть какие-либо вопросы, комментарии или идеи, которыми вы хотите поделиться, напишите мне по адресу [email protected]. Это [email protected].

Speaking of Psychology является частью сети подкастов APA, в которую входят подкасты APA Journals Dialogue о новых психологических исследованиях и Progress Notes о практике психологии. Вы можете найти наши подкасты в iTunes, Stitcher или где бы вы ни находились. Вы также можете посетить наш сайт SpeakingofPsychology.org, чтобы послушать другие серии. Я Кейтлин Луна из Американской психологической ассоциации.

Как найти смысл в жизни (это проще, чем вы думаете)

Существуют тысячи статей, которые направят вас к успеху, богатству и высшему удовольствию.Но когда дело доходит до понимания смысла жизни, труднее найти какой-либо материал.

Почему?

Мы представляем смысл жизни как эту загадочную и секретную концепцию, на раскрытие которой требуется целая жизнь.

Ученые и монахи десятилетиями изучают древние тексты и медитируют, пытаясь понять, что все это на самом деле означает; почему Вселенная дала нам жизнь и что мы должны с ней делать.

При всей этой серьезности, связанной с идеей смысла жизни, почти невозможно написать о ней статью, не чувствуя, что вы не отдали ей должной справедливости.

В Hack Spirit мы фокусируемся на предоставлении действенных советов, чтобы жить осознанной жизнью, но когда вы говорите о смысле жизни, это может сбить нас с толку еще больше, чем когда мы начинали.

Но что нас больше всего беспокоит, когда речь идет о смысле жизни? Возможность того, что наша крошечная жизнь не имеет значения для высших истин значения и цели.

Что все, что мы делаем, напрасно; ничто из того, что мы делаем, не имеет значения, и поэтому мы не имеем никакого значения.

Нам нужно , чтобы понять это значение.Это дает нам якорь, который удерживает нас на земле; он привязывает нас к точке, на которую мы можем оглянуться и сказать: «Все, что я делаю, имеет цель».

Без этого значения можно легко потеряться в борьбе за все это — нам нужен этот смысл больше всего на свете.

Те, кто говорят, что считают свою жизнь значимой, обычно более счастливые, дружелюбные и здоровые люди как умственно, так и физически.

Но это вопрос на миллион долларов: как превратить свою жизнь в жизнь, которая кажется вам значимой?

Исследователи из Университета Миссури считают, что у них есть интересная информация о том, как найти смысл в жизни.Вам не нужно брать годичный творческий отпуск и присоединяться к буддийским монахам в горах Китая.

Речь идет не об открытии древних секретов и скрытых истин, недоступных широкой публике, и не об отказе от всех материальных желаний и потребностей в вашей жизни.

Речь идет о том, чтобы проснуться с самим собой и осознать, что смысл, который вы ищете, вероятно, уже внутри вас, просто ожидая признания.

Ведущий исследователь, Лора Кинг, недавно выступила с докладом о науке о значении, исправляя все популярные мифы о значении и счастье.

В ходе своего исследования Кинг обнаружила, что единственное, что вам нужно сделать, чтобы превратить свою жизнь в жизнь, которую вы считаете значимой, — это сделать паузу.

Не должно происходить серьезных изменений в жизни, таких как выбрасывание всего имущества или увольнение с работы; эти вещи просто неприемлемы в современном мире. Вместо этого вам просто нужно воспользоваться моментом — каким бы длинным он ни был — чтобы осознать свою жизнь и все, что вы испытали.

Что это значит?

Это означает, что мы должны ценить повседневные вещи, через которые мы проходим, и извлекать смысл из этого опыта.

Такие вещи, как общение с друзьями, общение с соседями, помощь в вашем сообществе — все это увеличивает ваши социальные связи, и чем выше ваши социальные связи, тем меньше вероятность того, что вы почувствуете себя потерянным и что ваша жизнь не имеет смысла.

Вы также должны думать о закономерностях: повседневные привычки и ритуалы сохраняют в вашей жизни ощущение сосредоточенности и уравновешенности. Вы даете себе то, чем можно просыпаться каждый день, и ставите отметки в свой день, за которыми можете рассчитывать сами.

Мы находим простое утешение в этих маленьких ритуалах, которые мы проводим для себя, потому что они дают нам ощущение нормальной жизни.

И самое главное: перестань думать.

По словам Кинга, «нет литературы, показывающей, что сверхусердное размышление о смысле жизни приводит к большему значению. Поиск смысла отрицательно связан с переживанием смысла ».

И это имеет смысл; это то же самое, что и любовь. Вам никогда не нужно убеждать себя в том, что вы любите своего партнера, свою семью и своих друзей.Однажды вы просто просыпаетесь и понимаете, что любите их, без вопросов.

Смысл жизни — это не то, о чем вам нужно думать, это то, что вы органически создаете для себя.

Подобно китайской ловушке для пальцев, если вы продолжите попытки разгадать ее, она будет ускользать от вас. Просто расслабься и позволь этому случиться. По словам Кинга, «Людям не нужно знать, как сделать свою жизнь значимой. Им нужно знать, что они уже есть.”

Если вы относитесь к тому типу людей, которые постоянно спрашивают: «Что я делаю со своей жизнью? Где я имею в виду? », Тогда, возможно, пришло время сделать паузу. Просто сядь, дыши и живи своей жизнью.

Стройте социальные связи, которые вы хотите, чтобы создавал, и уважайте себя настолько, чтобы придерживаться пары повседневных привычек. Со временем вы увидите, что ваша жизнь станет более значимой, если вы успокоитесь и начнете просто жить.

Как сформировать положительные привычки, которые придают вам смысл

Создание положительных привычек — лучший способ создать значимую жизнь.

Почему?

Потому что вы сосредотачиваетесь на действиях, а не на чрезмерных размышлениях о своей жизненной цели.

Hack Spirit — это создание лучшей жизни с помощью действий.

Как сказал Далай-лама:

«Счастье — это не что-то готовое. Это происходит из-за ваших собственных действий ». — Далай-лама

Проблема в том, что когда вы застряли в режиме чрезмерного обдумывания, может быть трудно сформировать эти привычки.

Итак, вот как развить хорошие привычки и заставить их закрепиться:

1) Начните с невероятно малого

Большинство из нас хотят как можно быстрее добиться больших перемен.Мы хотим перейти от нулевых тренировок в тренажерном зале к ежедневным тренировкам.

Проблема, конечно, в том, что движение требует огромной силы воли.

Решение состоит в том, чтобы начать с малого, чтобы не требовать большого количества силы воли.

Например, вместо 50 отжиманий сделайте 5.

Никогда не увеличивайте сумму, пока она не станет естественной частью вашей личности. Как только это произойдет, вы придадите смысл своей жизни действием.

2) Иметь ясные намерения

Если вы серьезно относитесь к новой привычке, расплывчатые цели вроде «Я буду ходить в спортзал 4 раза в неделю» вам не помогут.

Исследования показали, что вы добьетесь большего успеха, если конкретно решите, когда и где будет происходить такое поведение.

3) Использовать габаритное штабелирование

Это включает в себя привязку вашей новой привычки к уже существующей: «После / до (установившаяся привычка), я буду (новая привычка)».

Если вы будете последовательно выполнять вашу новую привычку вместо обычной привычки, распорядок будет легче закрепляться.

4) Наконец, отпразднуйте свои маленькие победы

Когда вы действительно завершите свою дневную привычку, похлопайте себя по спине.

Каждый раз, когда вы награждаете себя за то, что вы намеревались сделать, вы активируете схему вознаграждения в своем мозгу, независимо от того, насколько маленьким является достижение.

Это помогает высвободить ключевые нейротрансмиттеры в мозгу, которые помогут вам испытать чувство достижения и гордости.

Итак, какие привычки вам следует принять?

Есть много способов придать жизни больше смысла и радости.

Психолог Барбара Фредриксон предполагает, что ключом к созданию большего смысла и позитива в вашей жизни является создание «точек позитива» с течением времени.

Вот несколько идей:

1) Сделайте паузу и обратите внимание на маленькие радости жизни

Обращайте сознательное внимание даже на самые маленькие моменты радости. Будь то наблюдение за теплой водой, падающей на ваше тело в душе, или первые цветы весны, понимание мелочей в жизни создает позитив и целеустремленность.

С точки зрения выработки привычки, это может включать в себя принятие утреннего душа по достоинству, а затем вы можете постепенно переходить к другим вещам.

2) Положитесь на других и помогите им

Стройте социальные связи. Согласно самому продолжительному из когда-либо проводившихся Гарвардских исследований, ключ к счастью — это крепкие отношения.

Сделайте усилие с друзьями и семьей. Помогите им, когда сможете, и тогда вы сможете положиться на них, когда вам понадобится помощь.

Чтобы встроить это в свой еженедельный распорядок, вы можете попытаться встречаться по крайней мере с одним близким другом и одним членом семьи каждую неделю за кофе.

3) Продолжайте изучать

Практикуйте что-нибудь новое дома или на работе. Научитесь танцевать, играть в теннис, варить кофе. Изучите новую тему в Интернете.

Это отличные способы расширить свой кругозор и поставить перед собой цель.

4) Упражнение

Возможно, вы слышали это раньше, но упражнения высвобождают «гормоны счастья», снижающие стресс. Упражнения — отличный способ поддерживать форму и продлить жизнь.

Harvard Health утверждает, что аэробные упражнения являются ключевыми для вашей головы, так же как и для вашего сердца:

«Регулярные аэробные упражнения принесут значительные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваше настроение.Он обладает уникальной способностью возбуждать и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и снимать стресс. Это обычное дело среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и было подтверждено в клинических испытаниях, в которых упражнения успешно применялись для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии. Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от упражнений, то можете и вы ».

5) Просто дыши

Простое выполнение дыхательной практики поможет вам успокоиться.

Учащенное, прерывистое дыхание — частый результат стресса. Но медленное, глубокое, регулярное дыхание — признак расслабления.

Если вы научитесь контролировать свое дыхание, чтобы имитировать расслабление, эффект будет расслабляющим. Вот как сделать глубокое дыхание:

1) Медленно и глубоко вдохните, сосредотачиваясь на животе, поднимаясь и опускаясь.

2) Задержите дыхание на 4 секунды.

3) Выдохните, думая о том, насколько это расслабляет, в течение 6 секунд.

4) Повторите эту последовательность 5-10 раз, сосредотачиваясь на медленном и глубоком дыхании.

Это отличный способ успокоиться и может помочь вам перестать так много думать и вместо этого сосредоточиться на здесь и сейчас:

Как сказал Пол Курц:

«Смысл жизни нельзя открывать только после смерти в каком-то скрытом, таинственном царстве; напротив, его можно найти, съев сочные плоды Древа Жизни и живя здесь и сейчас настолько полно и творчески, насколько это возможно ».

Чтобы глубже погрузиться в построение осмысленной жизни через действие, вот несколько статей, которые могут вас заинтересовать:

Психология утверждает, что поиск смысла жизни сводится к 4 основным принципам

Как полюбить себя: 15 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

Эти 20 жестоких истин о жизни помогут вам собраться с мыслями

5 факторов счастливой жизни Карла Юнга

Как справиться с одиночеством: все, что вам нужно знать

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 17 признаков того, что у вас альфа, крутая личность, которую другие находят пугающей

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

Смысл жизни согласно различным философиям

Можно ли одним словом передать смысл жизни? Возможно, это наивно, но нет ничего плохого в том, чтобы получить простой ответ на, казалось бы, простой вопрос: зачем жить? Здесь мы визуализировали наиболее известные философии, которые занимались этим вопросом за последние 5000 лет.

Создайте подобную инфографику на Adioma

Все философские взгляды на смысл жизни, кажется, попадают в одну из четырех групп:

1. жизнь имеет объективный смысл;
2. жизнь имеет субъективный смысл;
3. жизнь не имеет смысла;
4. жизнь имеет сверхъестественное / необъяснимое значение.

Философии Востока и Запада также следуют шаблону: жители Востока думают категориями «мы», сообщество, тогда как жители Запада думают категориями «я», индивида.

Тогда возникает вопрос, что такое философия . Идеологии и религии часто ошибочно принимают за философию и наоборот. Возьмем, к примеру, даосизм, Oxford Advanced Learner’s Dictionary определяет его как философию . Но Кембриджский словарь определяет это как религию . Все системы убеждений, которые определенно являются религиями, подпадают под «теизм» в этой инфографике.

Мы следим за историей философии в хронологическом порядке.Грубо говоря, все философии следуют этому шаблону: сначала люди обращаются к Богу и сверхъестественным силам, затем они ищут смысл в сообществе, позже они смотрят на отдельного человека и, наконец, они смотрят на человечество в целом. Мы начинаем с естественного пантеизма, первой попытки человечества объяснить его существование.

Природный пантеизм

Восходит к доисторическим временам
Пантеизм — это вера в то, что Бог присутствует во всем, что все вещи вместе составляют всеобъемлющего бога.Смысл жизни в том, чтобы жить в гармонии со всем, что есть.
Пантеизм — древняя идея, которая была формализована как отдельная философия в Этика голландским философом Барухом Спинозой (1632-1677) в 1675 году.

Теизм

Уходит корнями в доисторические времена
Теизм — это утверждение, что Бог или Высшее Существо существует. Смысл жизни затем предписывается Богом, в которого каждый верит.
Теизм восходит к заре человечества, где он практиковался в различных формах, в зависимости от того, на что группа людей считала своего бога похожим.

Даосизм

Около 5 века до нашей эры
Даосизм предлагает людям безболезненный способ найти смысл жизни через Wu Wei (無爲) «действие без намерения» или «естественность». Такое действие приводит к обнаружению Dao , который является «путём». И все же «путь» нельзя понять ни с помощью каких-либо объяснений или действий. Дао проявляется только тогда, когда человеку просто соответствует .
The Dao De Jing (он же Tao Te Ching ) китайского философа Лао Цзы (жил ок.VI — IV века до нашей эры) является первоисточником даосизма.

Детерминизм

Около 6 века до нашей эры
Детерминизм — это идея, что все события происходят в результате ранее существовавших причин. Поскольку в заранее определенном мире ничего нельзя изменить, у человека не может быть свободы воли. Смысл жизни, если он есть, также предопределен, и мы ничего не можем сделать, чтобы понять его.
Идея детерминизма древняя, возрождается в математике 18 века.Один из самых известных ее представителей — французский философ и математик Рене Декарт (1596-1650).

Конфуцианство

Около 5 века до нашей эры
Китайский философ Конфуций (551-479 до н.э.) говорит нам развивать добродетель, называемую Рен (仁), которая представляет собой альтруистическое чувство, которое человек испытывает, заботясь о своих детях и родителях. Один из многих способов, которыми Конфуций объяснял добродетель, таков:

Итак, человек совершенной добродетели, желая утвердиться, стремится также утвердить других; желая расширить себя, он также стремится расширить других.Уметь судить о других по тому, что близко к нам — это можно назвать искусством добродетели.

(Аналитики 6:30)
Первичный источник конфуцианства — Аналитики Конфуция .

Мохизм

Появился примерно в 5 веке до нашей эры.
Моисты предлагают концепцию «всеобъемлющей любви» jian ai , своего рода беспристрастной заботы о ближних, которая включает всех в обществе. Смысл жизни в следовании модели, называемой Фа (法), в которой психологическое состояние заботы и положительное поведение, возникающее в результате этого, являются двумя сторонами одной медали.
Источником мусульманства является Mozi , сборник из 71 книги, написанной китайским философом Mozi (ок. 470 — 391 до н.э.).

Солипсизм

Возник примерно в V веке до нашей эры.
Солипсизм — это теория, в которой можно быть уверенным только в одном: свой разум , чтобы существовать. Солипсизм был впервые описан греческим софистом Gorgias (483-375), который, как сообщается, сказал:

1. Ничего не существует.
2. Даже если что-то существует, об этом ничего нельзя знать.
3. Даже если об этом можно что-то узнать, знания об этом нельзя передать другим.

Смысл жизни согласно солипсизму может быть познан только своим умом, а не по отношению к другим существам.
Некоторые психологи считают новорожденных изначально солипсистами. Младенцы плачут в отсутствие родителей поблизости, потому что считают, что, когда их не видно, родители перестают существовать.В конце концов, наблюдая за другими, дети учатся отвергать солипсизм.

Цинизм

Появился примерно в 4 веке до нашей эры.
Циники пытаются предложить людям возможность счастья и свободы от страданий в эпоху неопределенности. Смысл жизни — ясность ума и самодостаточность (e udaimonia). Чтобы достичь самодостаточности, человек должен освободиться от внешних влияний, таких как богатство, слава и власть.
Нет центрального авторитета по цинизму или какой-либо официальной доктрине.Тем не менее, это была влиятельная традиция в Древней Греции.

Гедонизм

Возник примерно в 4 веке до нашей эры.
Гедонизм предлагает нам жизнь, основанную на поиске удовольствий и избегании страданий. Простые удовольствия, такие как еда, танцы и музыка, значимы сами по себе.
Гедонизм — древняя идея, которая позже была сформулирована греческим философом Демокритом (ок. 460 — 370 до н. Э.).

Платонизм

Появился примерно в 4 веке до нашей эры
Для греческого философа Платон (ок.428 — ок. 347 г. до н.э.), смысл жизни — стремление к знаниям. В своей книге Apology Платон цитирует своего учителя Сократа (ок. 470 — 399 до н.э.), говоря, что «неизученная жизнь не стоит того, чтобы жить». Короче говоря, платонизм — это идея о существовании таких вещей, как «чистые формы», которые являются абстракциями. Абстракция — это то, что не существует ни в пространстве, ни во времени. Это совершенно нефизическое явление, но все же познаваемое. Знание «чистых форм» — это смысл жизни.Это звучит пугающе, но есть своего рода ярлык. Согласно Платону, мы все рождаемся со всеми знаниями внутри нас, но мы должны вспомнить их или заново открыть для себя, что является концепцией, называемой анамнезом .
Самая влиятельная работа Платона — Республика , опубликованная около 375 года до нашей эры.

Законничество (китайский)

Появился примерно в 4 веке до нашей эры.
Законники считали, что люди по своей природе эгоистичны, и им нельзя доверять нравственное поведение.Сильная государственная система может побуждать людей продолжать вести себя эгоистично, в то время как система в целом получает выгоду от их работы. Смысл жизни в таком случае заключается в приобретении навыков, которые делают труд человека ценным для государства, что, в свою очередь, приносит пользу обществу.
Самый ранний легалистский текст — Книга Господа Шан (○), написанная политиком, поднявшим династию Цинь на лидирующие позиции в Азии.

Эпикуреизм

Появился примерно в 4 веке до нашей эры
Греческий философ Эпикур (341-270 до н.э.) был древнегреческим философом-материалистом, который предположил, что смысл жизни заключается в достижении устойчивого удовольствия, ведущего к состоянию спокойствия и свободы от страх (атараксия).
Какие удовольствия значимы? Психические, а не физические, потому что умственные удовольствия существуют в прошлом, настоящем и будущем, в то время как физические удовольствия мимолетны.
Поэма О природе вещей (De rerum nature) обобщает основные аргументы и теории эпикурейства.

Квиетизм

Появился примерно в 3 веке до нашей эры.
Квиетисты верят, что у философии как таковой нет ответов. Вместо этого его роль состоит в том, чтобы указывать на языковые недоразумения в вопросах, задаваемых философам.Таким образом, вопрос о смысле жизни предполагает, что мы понимаем значение слов «смысл» и «жизнь». Любая попытка уточнить значение любого слова обнаруживает бессмысленность вопроса, и, следовательно, смысл жизни не может быть понят, задавая такой вопрос.
Элементы квиетизма присутствуют как в восточной, так и в западной философии, с даосизмом, известным своим нежеланием использовать язык, и греческим пирронизмом, охватывающим невербальную «приостановку суждения» (эпоху).

Аристотелизм

Около 3-го века до нашей эры
Греческий философ Аристотель (385-322 до н.э.) напоминает нам, что никто не живет хорошей жизнью для достижения какой-то другой цели.Достаточно быть хорошим человеком. Добродетель — это цель. Нет списка добродетелей, потому что все мы знаем, что они собой представляют. Например, иметь друзей — это добродетель. Нас этому не нужно учить. Согласно Аристотелю, добродетель и правила этики не являются теоретическим понятием. Человек знает, что хорошо.
«Никомахова этика » Аристотеля — самая известная работа, посвященная его мышлению.

Стоицизм

Около 3 века до нашей эры
Стоики (ок.334 — ок. 262 г. до н.э.) хотят, чтобы вы были свободны от желания удовольствий или страха боли. Избегайте эмоций. Как стать бесстрастным? Только благодаря мудрости человек может действовать справедливо. Мудрый человек становится мудрецом через рациональные действия, не нарушающие законы природы.
Эллинистический философ Зенон из Сития (ок. 334 — 264 г. до н.э.) основал стоическую школу философии в Афинах около 300 г. до н.э. Единственные полные стоические работы, которые у нас есть, — это Сенека , Эпиктет и римский император Марк Аврелий (121–180), чей дневник «Медитации » записывает его прогресс в самотрансформации к тому, чтобы стать мудрецом. .

Современный гуманизм

Примерно в конце 1300-х годов
Гуманизм указывает на то, что люди сами несут ответственность за судьбу людей в этом мире. Таким образом, продвижение и помощь другим людям — это смысл жизни.

Субъективизм

Примерно в начале 1600-х годов
Согласно субъективистам, смысл жизни варьируется от человека к человеку в зависимости от его психического состояния. Чем больше человек достигает поставленных им целей, тем значительнее его жизнь.Субъективисты отвергают возможность существования объективных ценностей в жизни, которых следует достичь, несмотря на субъективные цели.
Субъективизм приписывается Рене Декарту и его мысленному эксперименту «Я думаю, следовательно, я существую».

Либерализм

Дата появления в 1689 году
Либералисты верят, что человек естественным образом свободен выбирать, что ему делать, без разрешения другого человека. Любой, кто пытается ограничить свободы, должен сначала доказать, что это необходимо.Смысл жизни в таком случае заключается в защите личных свобод от политического принуждения, которое может быть оправдано, а может и нет.
Английский философ и врач Работа Джона Локка (1632–1704) Два трактата о правительстве — это основополагающий текст либеральной идеологии.

Кантианство

Появился в 1785 г.
Кантианство предполагает, что каждое человеческое действие должно оцениваться в соответствии с универсальным принципом или принципом. Если действие нарушает принцип, то человек не выполняет свои обязанности по отношению к людям.Например, если люди будут следовать принципу : убивайте всех, кто вам не нравится, а , если применять его повсеместно, это приведет к гибели человечества. Итак, смысл жизни — в выполнении своего долга следовать универсальным принципам.
Истоки кантианства — немецкий философ Книга Эммануэля Канта (1724–1804) Критика чистого разума .

Нигилизм

Появился в 1862 году.
Нигилизм, также называемый пессимизмом, — это вера в то, что ничто не может сделать жизнь осмысленной.Нигилисты видят в людях нечто такое, что мешает нам найти смысл в жизни. Это может быть человеческая склонность быть неудовлетворенным, всегда что-то искать или скучать, когда это находят.
Происхождение нигилизма древнее, но у философов с ним чаще всего ассоциируется понятие «Воля к власти», немецкий философ Фридрих Ницше (1844-1900).

Прагматизм

Около 1870-х годов
В отличие от многих других философских школ, у прагматиков нет официального вероучения.В целом их взгляды предполагают, что вместо правды о жизни нам следует искать полезных понимания жизни.
Американский философ и психолог Уильям Джеймс (1842-1910), один из главных деятелей прагматизма, утверждал, что истину можно найти, но ее нельзя искать. Стоит ли жить? Джеймс ответил: «Может быть». Ответ зависит от того, что вы делаете со своей жизнью. Смысл жизни в таком случае заключается в том, чтобы делать то, что больше всего способствует человеческому благу на протяжении самого длительного периода — то есть приносить максимальную пользу человечеству.
Вряд ли есть главный источник доктрины прагматизма, но Уильям Джеймс — один из самых плодовитых ее авторов. Его книга Уильям Джеймс «Привычки, воля, истина и смысл жизни » посвящена этой теме.

Логический эмпиризм

Около 1920-х годов
Идея логического позитивизма, также называемая логическим позитивизмом, состоит в том, что все, что является единственным доступным нам типом знания, является фактами — научно проверяемыми и наблюдаемыми. Все остальное бессмысленно.Тогда смысл жизни может быть получен только из реального опыта. Мы не можем знать, имеет ли жизнь значение, выходящее за рамки того, что мы видим.
Хотя у логических позитивистов не было лидера, Венский кружок — самая влиятельная группа движения.

Экзистенциализм

Примерно 1940-е годы
Экзистенциалисты думают, что все мы начинаем жизнь с «экзистенциальной тоски», чувства беспокойства по поводу очевидной бессмысленности нашей жизни.Чтобы найти смысл в жизни, человек должен определиться со своими ценностями, а затем действовать, чтобы жить в соответствии с ними.
Первый экзистенциалистский текст — немецкий философ Работа Мартина Хайдеггера (1889–1976) Бытие и время (1927), в которой исследуется «существо, которым мы являемся сами».

Абсурдизм

Появился в 1942 г.
Абсурдисты спрашивают: «Зачем вам вообще задавать такой бесполезный вопрос?» Вопрос обречен на провал из-за конфликта между человеческим разумом, отчаянно ищущим смысл, и миром, где все не имеет конечного, неизменного значения.Поиск смысла жизни — это сисипейская задача: чем больше вы его ищите, тем меньше вы его понимаете. Сисиф стал символом бессмысленности жизни, потому что в греческой мифологии его наказывали за свои проступки, заставляя катить огромный валун в гору, только чтобы тот падал обратно каждый раз, когда он приближался к вершине. Так продолжалось вечность.
Французский философ-абсурдист Альбер Камю (1913–1960) предложил людям принять абсурдность нашего существования и затем начать сознательно жить своей жизнью.
Определяющей работой по абсурдизму является работа Альбера Камю Миф о Сизифе

Что дальше для смысла жизни?

Вы могли заметить, что все это время философы предполагали, что мы говорим о смысле человеческих жизней. А что насчет животной жизни? А может быть, жизнь, как и все события, происходящие во Вселенной? Если внеземная жизнь существует, включает ли их наше определение смысла жизни?

Благодарности

Эта статья вдохновлена ​​Мец, Таддеус, «Смысл жизни», Стэнфордская энциклопедия философии (издание летом 2013 г.), Эдвард Н.Залта (ред.), URL.

Спасибо Дэниелу Экшну за проверку исследования для этой статьи и корректуру черновиков. Спасибо Игорю Пиковцу за рецензирование черновиков и Марку Виталу за сотрудничество в информационном дизайне графики.

Почему я написал это

Как разработчик инфографики (или визуальный писатель) я стремлюсь свести объемные текстовые знания к их сжатой визуальной форме. Редукционизм — это инструмент, а не цель. В идеале философ должен написать эту статью с моей помощью в отделе визуализации.Я надеюсь, что следующая версия этой инфографики будет сделана в сотрудничестве с экспертом по философии. А пока рассматривайте эту инфографику как доказательство концепции визуализации по популярной теме с академической базой.

Психология определяет 4 ключевых столпа

Саморефлексия важна, но в какой степени она становится слишком большой? Кажется, самый настойчивый вопрос, который мы задаем себе: счастлив ли я?

Этот вопрос не дает нам покоя каждый день, пока мы живем.Кажется, это фундаментальный вопрос для понимания того, что значит быть человеком.

Однако психология говорит, что этот вопрос мешает нам найти смысл в жизни.

В исследовании, проведенном Harris Poll Survey of American Happiness, только американцев сообщают о чувстве счастья. Другие? Ну не совсем так.

В эпоху, когда нас поощряют постоянно оценивать свое положение в мире и, следовательно, то, что мы чувствуем, находясь в нем, поиск счастья становится не только утомительным, но и обескураживающим.

Саморефлексия становится вынужденной частью нашей культуры, побуждая нас переоценить нашу идеальную работу, отношения, дома и жизнь. И результаты не очень лестные.

Если вы хотите найти смысл в жизни, вам нужно перестать искать счастья.

В этой статье мы собрали четыре основных принципа поиска смысла жизни. Это происходит из-за того, что вы перестаете искать счастья и вместо этого сосредотачиваетесь на этих 4 основных столпах.

Проблема с поиском счастья

Согласно исследованию 2011 года, активный поиск счастья приводит только к чувству несчастья.

Исследование было озаглавлено «Может ли поиск счастья сделать людей несчастными? Парадоксальные эффекты оценки счастья ». Ученые провели два исследования:

• В исследовании 1 женщины-участницы, которые больше ценили счастье, сообщили о более низком уровне счастья в условиях низкого жизненного стресса.
• В исследовании 2 участницы из другой группы, которые также ценили счастье, менее позитивно реагировали на счастливую эмоциональную ситуацию. На их уровень счастья повлияло их ожидание счастья.

Исследователи пришли к следующему заключению:

«Счастье — ключевой компонент благополучия. Таким образом, разумно ожидать, что оценка счастья принесет положительные результаты. Мы утверждаем, что это может быть не всегда. Напротив, ценить счастье может обернуться провалом, потому что чем больше люди ценят счастье, тем больше вероятность, что они будут разочарованы ».

Вот ключевой момент:

Погоня за счастьем приводит к чувству разочарования, когда опыт не оправдывает ожиданий.

Следовательно, даже если ваша жизнь меняется к лучшему, стремление к счастью способствует возникновению чувства безнадежности и одиночества.

Какое решение?

В чем ваша суперсила? Наша новая открытая викторина поможет вам раскрыть свою скрытую суперсилу и раскрыть свои величайшие дары в жизни. Посмотрите здесь.

Решение, как выразился один психолог, состоит не в стремлении к счастью, а в поиске смысла жизни.

Люди, которые так поступают, в конечном итоге становятся более позитивными в жизни, приобретая лучшее отношение ко всему, что они делают — от удовольствия до работы.

Хотя поиск смысла может оказаться такой же сложной задачей, как тоска по счастью, исследователи говорят, что между ними есть существенные различия.

Прежде чем мы расскажем о 4 основных принципах поиска смысла жизни с точки зрения психологии, посмотрите видео ниже, написанное генеральным директором Ideapod Джастином Брауном. Он разделяет интуитивный подход к счастью, который подразумевает отказ от погони за счастьем.

Как сказал Браун выше, вам нужно отпустить погоню за счастьем и найти смысл в жизни.

Обретение смысла жизни сводится к четырем основным шагам:

Столп 1) к поиску смысла жизни: