Как понять что нужно: Тест «Что вам действительно нужно для жизни?»

Содержание

6 признаков, что вы живёте не своей жизнью — Wonderzine

Текст: Яна Шагова, автор телеграм-канала «Со мной всё в порядке!»

Выражение «жить не своей жизнью» к профессиональной психологии не относится, но оно понятно интуитивно. Обычно под ним подразумевают, что человек не следует собственным желаниям и целям, а пытается выполнить некий усреднённый жизненный сценарий, «написанный» для него другими людьми. Чаще всего речь идёт о родительской семье, хотя бывает и так, что мы пользуемся образцами, которые предлагают глянцевые журналы, фильмы и массовая культура. Разбираемся, как понять, что вы следуете чужим установкам — и что с этим делать. 

Вам нестерпимо хочется критиковать жизнь других людей

Вас дико раздражает бывшая одноклассница, которая в двадцать с небольшим выскочила замуж и одного за другим рожает детей: «Ну и зачем ей нужно было высшее образование? Похоронила себя в памперсах!» Или подруга-карьеристка, «помешанная» на своих проектах: «Вообще жизни не видит, сидит в своём офисе с утра до ночи». Или друг-фрилансер, третий месяц «бездельничающий» в Таиланде. Но раздражение часто скрывает зависть, а зависть — чувство собственной нереализованности и запутанности. Это не обязательно значит, что вам нравится конкретный сценарий жизни этих людей — может быть, и нет. Но бесит общее ощущение, что они, кажется, знают, что делать со своей жизнью (ну, или очень хорошо притворяются): строят какие-то планы, выполняют их и, похоже, довольны. А вы почему-то нет.

Вам постоянно скучно

Вам скучно на работе. Неинтересны разговоры в кругу друзей. Вам тоскливо ездить в отпуск, неинтересны экскурсии или клубы, скучно обсуждать домашних животных, детей, строительство дачи или путешествия или чьё-то третье высшее образование. Здесь очень важно отметить, что если такое состояние длится дольше трёх-четырёх недель, оно может скрывать под собой депрессию или соматические проблемы. Поэтому если вы чувствуете, что потеряли интерес ко всему окружающему, обязательно дойдите до врача.

Если специалисты не обнаружили у вас ни депрессии, ни соматических заболеваний, это значит, что, похоже, вы просто не «нащупали» свои интересы и свой жизненный путь. Интересы других людей вам не подходят, и разделить их вы не можете — отсюда и скука.

Чужой энтузиазм приводит вас в бешенство или нагоняет тоску

Логичное следствие предыдущего пункта. Говорят, что скука — это подавленная агрессия. Действительно, на скучной работе начинают бесить коллеги, начальник и ежедневные обязанности, не хочется ни повышать квалификацию, ни работать в команде. В компании друзей, с которыми скучно, могут постепенно начать раздражать разговоры и чужой смех, обсуждение того, что лично вам совершенно не кажется увлекательным: «Рисование красками на воде — это так здорово!», «Мы всей семьёй выехали на джипах в лес, давай в следующий раз с нами!», «Затеяли ремонт в квартире и, представляешь, не можем найти нужную плитку во всём городе! Придётся ехать в…». В этот момент вам хочется закричать: «Да вы что, издеваетесь?!» или «Как можно всерьёз интересоваться такой фигнёй?»

Вы строите неочевидные планы-многоходовки

К примеру, если вы хотите устроиться на работу по смежной специальности, вы не ищете вакансии и не записываетесь на курсы — а вместо этого конструируете запутанный многосоставный план, в который входит ещё одно высшее образование, неоплачиваемая стажировка и другие неочевидные компоненты. Когда знакомые, округляя глаза, говорят: «Подожди, но это можно же сделать быстрее и проще — просто зайди на сайт с вакансиями!» — вы очень сердитесь.

Секрет прост: у людей, живущих не своей жизнью, обычно есть табу на реализацию собственных целей. Поэтому путь к желаемым достижениям должен быть максимально долгим и трудновыполнимым, чтобы запутаться по дороге и уж точно не дойти.

Формальные достижения для вас главный критерий успеха

Статус, деньги, чья-то похвала для вас — главный двигатель прогресса. Спору нет, деньги для жизни необходимы, похвала и поддержка «подкармливают» нашу самооценку, а высокий статус и уважение окружающих — это приятно. Но для людей, которые нашли свой вектор движения в жизни, это становится необходимым, но не достаточным условием успеха: на первый план выходит желание реализовать свои способности и цели.

Те, кто действует по чужому жизненному сценарию и не нашли своего, могут быть склонны к соревнованиям.

Часто это невероятно конкурентоспособные люди — правда, радость от выигрыша у них нередко недолговечная, и настоящего удовлетворения он не приносит. И правда, как ещё измерить достижения, если ты на самом деле к этому не стремишься? Тогда на помощь приходят усреднённые мерки успеха, навеянные культурой и обществом: статусные вещи, страны, отпуск в которых ты можешь себе позволить, количество нулей в зарплате, зависть в глазах окружающих, фото в инстаграме.

Кажется, что жизнь проходит мимо, пока вы тут сидите

Когда вы выходите с работы, то чувствуете себя так, словно вырвались из плена. С облегчением вздыхаете, выходя из гостей. И даже развлечения вроде походов в кино и на концерты оставляют странное чувство, что «настоящая» жизнь происходила где-то в другом месте, пока вы плясали на танцполе или сидели у экрана. Это чувство сигнализирует, что вы не находите смысла в том, чем заняты. Многие начинают рационализировать это ощущение и строить теории — например, как коммерциализировано современное искусство, как бессмысленно трудиться на благо капитализма и тому подобное.

Важно прислушаться к этому чувству дискомфорта и бессмыслицы и сделать выводы. Оно означает, что поход в кино был бессмысленным не для всех, а лично для вас.  

Что делать

Найти свои цели в жизни — это непростая и масштабная задача. К психологам часто обращаются клиенты с запросом «Чего-то не хватает, хотя вроде бы всё хорошо» или «У меня всё есть, но ничего не радует». Под этими жалобами нередко скрывается именно отсутствие собственных ориентиров в жизни. Обычно поиски смысла советуют начать с того, чтобы вспомнить, что раньше доставляло удовольствие, казалось осмысленным и важным. Но, к сожалению, это получается не всегда. Порой жизнь настолько забита ненужными и отнимающими силы активностями и общением, что не остаётся ни пространства, ни сил на что-то приятное.

В таком случае имеет смысл пойти от обратного и попробовать постепенно исключить из своей жизни самые неприятные и отнимающие силы вещи. Например, отказаться от общения, если собеседник много вас критикует, обесценивает то, что для вас важно, и общается с позиции «сверху». Бросить низкооплачиваемую работу, которую вы выполняете только потому, что от неё стыдно отказаться, или из соображения «надо же чем-то заниматься» (конечно, речь не идёт об экстремальной ситуации, когда это единственный доступный способ прокормить себя). Если есть такая возможность, оставить коллектив, где унижают и дискриминируют других. Переосмыслить слишком плотные отношения с родителями, которые хотят контролировать вашу жизнь и при помощи вас выстраивать собственные планы. Оставить партнёрские отношения, в которых есть насилие и нет радости.

Приучитесь спрашивать себя о своих желаниях — от предпочтений в еде до планов на жизнь. Иногда проще начать с маленьких интересов, вроде любимой музыки или того, действительно ли вы хотите пойти на вечеринку, куда сегодня приглашены. А иногда в голове всплывают целые проекты по преобразованию собственной жизни — и вы понимаете, что они всегда существовали, просто были «заблокированы».

Если ваши желания и планы не причиняют вреда другим и не подвергают их опасности, вы можете спокойно воплощать их в жизнь — и в этом нет ничего эгоистичного

Люди часто говорят, что боятся превратиться в «эгоистов», делая то, что они хотят. Но если ваши желания и планы не причиняют вреда другим людям и не подвергают их опасности, значит, вы можете спокойно воплощать их в жизнь, и в этом нет ничего эгоистичного. Возможно, вас на самом деле пугает чувство ответственности за все успехи и неудачи. Но только вы автор собственной жизни — выберете ли вы писать её по «оригинальному» сценарию или скопируете с «растиражированного», как у всех.

Наконец, ещё один полезный совет — разобраться с семейными установками. Регулярно задавайте себе вопрос: «Для кого это?» Если вы выбрали специальность и карьеру не для себя, то для кого? Для мамы, которая не смогла реализоваться на том же поприще? Для папы, который видел в этом «верный кусок хлеба» и «достойное занятие»? Если вам не нравится нынешний круг общения, то для чего и для кого вы его создали и поддерживаете?

Ответы могут быть неожиданными. Например, вы вдруг вспомните, что любимой бабушке всю жизнь не нравилось, что вы дружите с «сомнительной» компанией. А через некоторое время после её смерти вы вдруг обнаружили, что поменяли круг общения и теперь стремитесь дружить только с «хорошими мальчиками и девочками». Хотя на самом деле вам не хочется говорить с ними о карьере и достижениях и нравятся вам богема, отвязные музыканты и бедные путешественники.

По тому же принципу можно выбрать партнёршу или партнёра, занятия вне работы или способ отдыха — чтобы вызвать одобрение и заслужить любовь кого-то из членов семьи. Важно понять, что любить родных и следовать их сценариям, приготовленным для вас, — это не тождественные вещи. Демонстрировать любовь можно действиями: к тем, кто ещё жив, — заботой, вниманием, телефонными звонками и визитами. Тех, кто умер, можно вспоминать, навещать их могилу на кладбище, разговаривать о них с теми родными, кто их помнит, или рассказывать о них детям и племянникам, которые не успели их застать. Но если вы делаете себя несчастной или несчастным, потому что живёте не своей жизнью, это не имеет ничего общего с выражением любви. А если кто-то требует от вас такого — к сожалению, этот человек не очень о вас заботится. А значит, не стоит отдавать решения по поводу своей жизни в его руки.

 

Фотографии: Dmitri Stalnuhhin — stock.adobe.com, andersphoto — stock.adobe.com, Andrey Burmakin — stock.adobe.com

Как понять, чего ты хочешь, и когда нужно задаваться этим вопросом

У многих из нас рано или поздно в голове возникает вопрос: «Чего я все-таки хочу на самом деле?» Вопрос хоть и банальный, но важный: как ты будешь двигаться, не зная свою конечную цель и не понимая, чего хочешь от жизни?

Если такой вопрос вдруг поселился в твоей голове — обрати внимание на текущее положение дел. Ведь никто не станет ловить себя на мысли «не знаю, чего хочу» на ровном месте. Ну а пока ты размышляешь, вот тебе еще несколько ситуаций — тревожных звоночков к самокопанию.

1. У тебя начинаются сложности в личной жизни и на работе

В сущности, такие проблемы могут быть связаны с неправильным выбором, который ты сделал когда-то. Это касается как работы, так и партнера, а также распространяется на другие сферы жизни: твое личное окружение, систему ценностей и приоритеты.

Все просто: если ты стараешься жить так, как требует от тебя общество, родственники, вторая половинка, начальник, мода (да кто или что угодно), — в конце концов ты можешь перестать отличать свои желания от навязанных.

В этом нет ничего удивительного, ведь до возникновения вопроса «чего я хочу?» ты жил и работал не для себя, а для других (это образно), потому и не привык задумываться о своих истинных потребностях. Какими бы банальными (это слово прозвучит здесь еще не раз) ни казались примеры, но в своем желании понравиться или угодить ты вполне мог забыть о том, что на самом деле всегда мечтал стать художником, а не ездить каждое утро на работу в банк.

Даже если ты человек с престижной работой, которая позволяет тебе утолять все свои потребности, ты все равно не застрахован от возникновения вопроса «чего я хочу?».

2. Привычные занятия не приносят удовольствия

Здесь все по аналогии: если тебе надоели твои привычные занятия, значит, ты занимаешься не тем, чем тебе на самом деле хочется.

В этом случае опять может быть виноват самообман или сила убеждения. Допустим, когда-то в детстве родители отвели тебя на занятия по футболу, и, хотя никакого интереса к этой игре у тебя изначально не было, этот вид спорта давался тебе довольно легко. Ты мог просто привыкнуть, «подсесть» на моральное одобрение родителей или одноклассников, начать получать удовольствие от своих или командных побед, а в конце концов — смириться и убедить себя в том, что футбол — это здорово, ведь все любят футбол. Как ни крути, когда-нибудь ты бы осознал, что стоит остановиться и серьезно подумать, продолжать тебе играть или пора завязывать.

Раньше было лучше, или Куда делось удовольствие от жизни

3. Дни становятся однообразными

Когда человек идет к своей цели, его будни редко бывают серыми и унылыми. Все потому, что он знает, ради чего движется вперед, и часто ловит кайф даже от выполнения рутинных задач. Цель оправдывает средства — вот одно из главных убеждений человека, который знает, чего хочет.

Однообразие будней — это, напротив, сигнал, предупреждающий о том, что ты потерялся. Трудно сохранять оптимизм и интерес к жизни тогда, когда понятия не имеешь, что тебе нужно.

Как понять, чего ты все-таки хочешь:

1. Вспомнить свои детские мечты

Когда у тебя есть работа, которая приносит необходимый для полноценной жизни доход, ты вряд ли станешь раздумывать над тем, кем ты видел себя в детские годы. Ну а если зарплата не может удовлетворить все твои потребности, то в погоне за материальным благополучием ты и подавно не вспомнишь о детских мечтах. Очень зря, ведь будучи ребенком, ты был с собой предельно честен.

Например, ты мог посвящать все свободное время игре на гитаре, ходить на занятия музыкой после школы, а на каникулах — развлекать соседских ребят услышанными по радио песнями. Такое занятие доставляло огромное удовольствие, но в один прекрасный момент отец мог осуждающе покачать головой и сказать, что сыну будет лучше бросить эту «бесполезную ерунду», напрячься и подтянуть математику.

Но вот мальчик вырос, давно закончил школу и учится на какой-то там специальности, которая его мало интересует. И первостепенная проблема для него — заработать деньги. Ему некогда думать о своих прошлых «бесполезных» увлечениях. Это и есть его самая главная ошибка.

На самом деле монетизировать можно все, даже такие занятия, как чтение книг или просмотр фильмов. Главное — любить то, что ты делаешь, и иметь желание на этом зарабатывать.

6 причин, почему ты не можешь получить работу своей мечты

2. Читать книги

Здорово будет найти книги по психологии и саморазвитию, в которых описаны конкретные примеры из жизни людей со схожей с твоей ситуацией или упражнения и практики, которые помогут тебе лучше познать себя и свои желания.

Художественные книги тоже не стоит недооценивать. Просто представь: миллионы всевозможных сценариев жизни героев — среди такого многообразия можно почувствовать что-то близкое именно тебе. Вдруг прочтение книги о великом мореплавателе поможет открыть в тебе тягу к путешествиям и даст толчок к покупке билетов в долгожданный отпуск.

Кроме всего вышеперечисленного существует и специальная литература — образовательная. С её помощью ты сможешь получить новые знания, овладеть желаемой профессией, ну и просто понять, что тебе нравится на самом деле. Вряд ли тебя увлечет книга по маркетингу, если это тебе неинтересно. И ты наверняка не станешь зачитываться пособием по написанию крутых текстов, не имея желания этим заниматься (или научиться этому).

3. Расширить свой круг общения

Чем больше в твоем круге общения непохожих друг на друга личностей, тем лучше. Представь, что ты общаешься в основном со своими коллегами по работе. Вы из одной сферы, и случаи, когда у каждого из вас разные интересы, хобби и темы для разговора, крайне редки.

Встречайся с друзьями почаще, интересуйся их работой и хобби, знакомься с новыми людьми, не избегай шумных праздников и массовых мероприятий. А вдруг ты поймешь, что занимаешься вовсе не тем, чем хотел бы, после очередного рассказа одного из твоих новоиспеченных знакомых? Главное — быть честным с собой, и тогда все обязательно образуется.

Как понравиться человеку, если ты плохо знакомишься с новыми людьми

Как понять, что нужно для счастья?

В самом Слове «Счастье» заключено определение этого понятия — С Частью, я получил свою Часть, мне выпала хорошая доля, я счастлив. Считается, что в глубокой древности, когда кто-то рождался в семье, по обычаю пекли хлеб. В дом приглашали гостей и хлеб делили на части. Новорожденному тоже выделяли свою долю, часть. Считалось, что с этого момента он живет «с частью» жизненных благ. Так произошло слово «счастье»

Быть с частью — разве это счастье ?

Слово Часть можно понимать не только как мою собственную долю, в которой полным образом заключено удовлетворение всех моих потребностей, но и как ограниченность, однобокость, ущербность в жизни. В общем «этимологиями» слова можно играть и рисовать ими узоры. И всё потому что как и всякое понятие оно относительно и зависит от того как оно встраивается в Зеркало Абсолюта.

Кто из людей, ну кроме разве что мазохистов, не желал бы счастья ? Да и мазохист и тот в своих оригинальных устремлениях ищет свою долю, свою часть, своё счастье. Другое дело, что его понимание потребностей, устремлений и наслаждений искажено. А кто может сказать, что его понимание не искажено и что он ясно знает что ему действительно надо, а что нет и сколько чего ему действительно надо? Мнений на этот счет масса.

Потребительская философия жизни например на всех углах кричит о том, что для полного счастья вам нужен новый айфон, вам нужно почувствовать смак наслаждения того или иного сорта пива, сосисок, сыра, вина, кофе, что жизнь будет не полной если вы не попробуете этот совершенный вкус, не подчинитесь своей жажде, не сникерснёте, вам необходим ремонт, обстановка, отдых на курортах , брендовые вещи и всё лучше и лучше и лучше — модели быстро устаревают и для того, чтобы поспевать нужно обновлять, менять и снова обновлять. По сути это можно назвать гедонизмом, этическим учением где высшим благом и целью жизни является удовольствие.

Учение буддизма, аскетизм напротив говорят, что наши ненасытные желания и стремления являются причиной страданий и для того, чтобы освободиться от страданий нужно освободиться от этих ненасытных желаний и что к духовным радостям путь лежит через отказ от удовольствий. Между двумя этими крайними путями есть множество «Переходных Видов», где расстановка сил вальируется в одну или другую сторону.

Порой счастьем является простое отсутствие несчастья — это выражение я слышал в последнее время не один раз. Другими словами исходя из современных реалий всё, на что некоторые рассчитывают — так это на то, чтобы не быть зарезанным, изнасилованным, не заболеть раком, не потерять родного, не умереть с голоду или холода и уже хорошо. Довольство малым не всегда является правильным как и не всегда является правильным удовлетворение тех или иных потребностей. Есть еще такое мнение, что счастье в неведении, но это оригинальное мнение мы оставим без комментариев.

Человек никогда не может быть счастлив если не заботится о своей душе так же как о своем теле..

Если считать человека лишь биологическим существом — то для него счастье это полнота биологических благ — еда, одежда, секс, удовольствия, развлечения и т.д. Однако так смотрят на человека лишь атеисты — многие таки верят, что у человека есть не только плоть, но есть душа, продвинутые верят еще и в его дух. Исходя из такой математики будет естественно предположить, что и дух и душа человека нуждаются в своей части — в своём «счастьи». Остается понять чем можно удовлетворить эти составляющие, что является для них «кусочком хлеба» и здесь мы приходим к учению Христа :

…написано: не хлебом одним будет жить человек, но всяким словом, исходящим из уст Божиих.

(Матф.4:4)

Христос открывает, что для того чтобы жить человеку не достаточно лишь удовлетворение физических потребностей ( не хлебом одним) , но чтобы жить необходимо еще и Истина Божья, которая и является хлебом для духа и души.

33 хлеб Божий есть тот, который сходит с небес и дает жизнь миру.

34 На это сказали Ему: Господи! подавай нам всегда такой хлеб.

35 Иисус же сказал им: Я есмь хлеб жизни; приходящий ко Мне не будет алкать, и верующий в Меня не будет жаждать никогда.

(Иоан.6:32-35)

Кстати говоря в Писании слово счастье, счастливые заменено на другое слово — Блаженство, блаженные. Оно происходит не от слова блажь, как думают некоторые, а от слова Благо, поэтому счастье связано больше не с тем, что приносит нам дозу удовольствия, а с тем, что является благом для нас, то есть тем, что является добром. Иногда даже страдания являются бОльшим благом чем удовольствия и радости :

71 Благо мне, что я пострадал, дабы научиться уставам Твоим.

(Пс.118:71)

——————————————————————————

10 Скажите праведнику, что благо ему, ибо он будет вкушать плоды дел своих;

11 а беззаконнику — горе, ибо будет ему возмездие за дела рук его.

(Ис.3:10,11)

2 Для чего вам отвешивать серебро за то, что не хлеб, и трудовое свое за то, что не насыщает? Послушайте Меня внимательно и вкушайте благо, и душа ваша да насладится туком (жиром).

(Ис.55:2)

28 Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас;

29 возьмите иго Мое на себя и научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем, и найдете покой душам вашим;

30 ибо иго Мое благо, и бремя Мое легко.

(Матф.11:28-30)

Как определить, чем вам заниматься? – Ольга Юрковская – Блог – Сноб

Мне часто задают вопросы типа: 

«Как определить точнее, в какую профессиональную область развиваться, если симпатичны многие, а такой, чтобы прямо нравилась, по сути нет?»

Читать ответ или смотреть на видео:

Ну что, улыбаетесь? 🙂

Теперь можем смело двигаться дальше. Даю 90%, что вы узнали себя. А возможно, и вспомнили о той самой несбывшейся мечте под названием «когда-нибудь».

Моя мама скрипачка. Но последние 20 лет она работает на заводе и
зарабатывает деньги. Мечтает ли она вернуть время и узнать, какой была 
бы ее жизнь, если бы она выбрала карьеру музыканта? Мечтает.

Чтобы не задавать себе в будущем такие же вопросы, рекомендуем сейчас пройти онлайн-тест по профориентации

Пройти тест


Почему нам сложно выбрать свое дело?

Во-первых, нас не учат мечтать

Нам рисуют очень четкую картину успешного будущего, наполненную чужими смыслами. Вспомните, какие профессии вам рекомендовали в детстве как перспективные? Уверена, что в этот список попадают бизнесмен, айтишник, директор или ТОП-менеджер. И, скорее всего, ваше первое образование — это дань родительской системе воспитания. 


Во вторых, мы не умеем и не любим выбирать 

Мы не умеем принимать решения. Многие люди годами мечтают воплотить что-то «когда-нибудь», но так и не решаются. Страшно. А вдруг не получится — что дальше? А если получится, то что потом? Это же всю жизнь надо менять.

4 года назад мы с компанией друзей собрались перед Новым годом, чтобы загадать желания. Банальные посиделки. Посмеялись, мол, кто из нас первым воплотит мечту. Мне казалось, что это буду, конечно же, я.

Но нееет.

Наша самая тихая и спокойная подруга после встречи молча заполнила заявление на позицию стюардессы на линиях Арабских Эмиратов. Так же тихо прошла 2 собеседования, а через 10 месяцев после этого Нового года (то есть в октябре следующего) переехала жить в Дубаи, чтобы работать стюардессой. Девушка мечтала об этом пару лет.

Читайте также

👑

Чт., 19/09 Карьера

Как выбрать «свою» профессию: полезные советы и инструменты

Узнали мы о том, что она улетает, за пару дней до вылета.

Она не законсервировала мечту в банку, чтобы доставать в минуты грусти. Она молча написала заявление, прошла собеседования и улетела покорять мир.

Обратите внимание, что она не сделала это резко и кардинально. Все 10 месяцев после заполнения анкеты она ходила на свою стабильную работу, выполняла ежедневные задачи и упорно шла к своей мечте.


В третьих, нам страшно

Мы боимся возможного проигрыша. Того, что придется менять целую жизнь, выходить из позиции жертвы, брать жизнь в свои руки. 


Нужно пробовать!


Когда я спрашиваю людей на консультациях или практикумах, какое мороженое они любят, люди смущаются, улыбаются, но точно знают ответ: ванильное, клубничное, фисташковое, лимонное. Кто-то точно знает, что не любит мороженое. И это тоже ответ. Это точное знание себя и своих вкусов. Но вся соль в следующем вопросе: а откуда вы это знаете? 🙂

Пока не попробуете, не поймете. А если вы понимаете, что не любите, к примеру, шоколадное мороженое, то просто решаете, что стоит попробовать другое. Или что мороженое не ваш конек, и вы любите смузи.

В выборе своего направления жизни та же история.


Как поднять самооценку?


С самооценкой и уверенностью нужно работать. Менять свои мысли, убеждения. Начать себя хвалить за маленькие и большие победы. В школе и университете нас научили смотреть на свои ошибки, щедро подчеркнутые красной ручкой, но никто не учил нас смотреть на свои победы. На свой красивый почерк, например 🙂

То, что было в прошлом, уже нельзя изменить. А вот поменять свою жизнь можно. И начать хвалить себя — тоже.

Еще ни один ребенок не отказался ходить потому, что у него не получилось с первого, второго, восьмого раза.

Знаете, о чем жалеют люди перед уходом из жизни? То, что они не воплотили свои мечты и занимались нелюбимым делом — на первом месте. И спорим, что вы уже это знали 🙂


Как найти себя?


Мечтать. Ярко представить, какой образ жизни вы хотели бы вести. Где и во сколько просыпаться, как работать (дома, в офисе, в мастерской, на природе, в танцевальном зале — подставьте свой вариант), что делать и с кем, как проводить досуг.

Читайте также

👑

Пт., 11/01 Карьера

Как понять себя, свои интересы и способности? Советы от Анны Мазур

Преобразовать мечту в реальные действия. Разделить слона на маленькие кусочки и вписать в свой календарь. Сегодня я 20 минут читаю книгу, завтра 20 минут смотрю видео, послезавтра выполняю свой первый заказ. Так, маленькими шажками можно и до Китая дойти. Главное правило — максимальная отдача даже в маленьких задачах.

Пробовать. Новые занятия, новое направление, новое хобби. Впускать в свою жизнь новую информацию.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Честно ответить, чего хочется в данный момент. И организовать себе это. Пускай не сразу (как в истории с моей подругой — ей понадобилось 10 месяцев). Может, вам хочется взять выходной, накупить сладостей и посмотреть фильм? Разрешите себе праздник тела и души. Сходите на пляж, купите фруктов и снова почувствуйте жизнь на вкус. Давно мечтаете стать стюардессой/стюардом?  Найдите вакансии, заполните их, пройдите собеседования и воплотите задуманное.

Исследовать свои интересы и способности. Что вас интересует, о чем читаете, на какие темы смотрите видео в YouTube, что давно мечтали попробовать?

Ваше призвание лежит на пересечении вашего ХОЧУ, МОГУ и НУЖНО МИРУ.


У них получилось!


Предполагаю ваши возражения: нужно вернуться на грешную землю и вспомнить, что у каждого есть обязательства. Поэтому напомню вам истории Джоан Роулинг, Альберта Эйнштейна (который 7 лет работал в патентном бюро и в свободное время занимался наукой), Эвелин Глени (которая в 12 лет на 90% потеряла слух, но это не помешало ей в 53 года давать по 100 концертов в год). Этот список можно продолжать. И самое главное, чтобы вы в него вписали свое имя.


Полезные книги и ссылки


Если вы дочитали до этой точки, значит, вам действительно важен этот вопрос.  Для саморазвития рекомендую не просто прочитать эти книги, но и выполнить упражнения из них.

  1. Барбара Шер «О чем мечтать». У Барбары много интересных книг о поиске призвания. Начинайте с той, которая вам больше всего ложиться на душу.
  2. Кен Робинсон «Как открыть свои истинные таланты и наполнить жизнь смыслом».
  3. «Захотела и смогла»  — вдохновляющие истории людей, которые реализовали свою мечту в золотом возрасте.  

Верю в вас и в воплощение вашей мечты 🙂

Читайте также

Як зрозуміти себе, свої інтереси і здібності? Поради Анни Мазур

3 історії людей, які перетворили «нудну» професію на цікаву роботу

Навіщо потрібен ментор і як він може допомогти?

Чтобы лучше узнать, что вам подходит, предлагаем пройти наш онлайн-тест

Пройти тест

Как понять, кем хочешь стать? — Учёба.

ру

Поможем выбрать профессию мечты и успешно поступить Программа комплексной профориентации подростков для поступления в лучшие университеты и колледжи. Узнать о программе

1.​ Забудьте на время о желаниях близких

Как правило, даже когда вы понятия не имеете, куда поступать, у родственников с этим нет проблем: мама точно знает, что нужно идти в юристы, поскольку это престижная профессия; папа отправляет на физика-ядерщика, как сам всегда мечтал; а бабушка уверена, что не важно куда, главное, чтобы МГУ.

Конечно, они желают вам добра — в их понимании. Однако в таком обилии советов и мнений важно помнить, что это ваша жизнь и проживать ее будете вы, а не мама, папа или бабушка. Сбор мнений — неплохая идея. Возможно, вам даже подскажут направления, о которых вы и не задумывались. Но чтобы не ошибиться с выбором, в конечном счете важно прислушиваться в первую очередь к себе: к тому, чего вы хотите, любите и умеете.

2.​ Обратите внимание на свои хобби

Говорят, что если превратить любимое дело в профессию, то вам не придется работать ни одного дня. Это, конечно, не совсем верно (в любом деле иногда приходится себя пересиливать), и все же, какими бы ни были ваши хобби, в них можно поискать возможности для дальнейшего профессионального развития. Здесь главное — это не мыслить слишком узко. Если вы любите рисовать, это не значит, что ваш единственный путь — в вольные художники, а если пишете стихи — в поэты. В первом случае можно также обратить внимание на профессии дизайнера, архитектора, декоратора, аниматора и др. Во втором — на все, что связаны со словом: от журналиста до сценариста компьютерных игр.

Важно ответить на вопрос: что больше всего вас привлекает в вашем хобби — и отталкиваться от этого.

3.​ Подумайте о том, что вам хорошо дается

Еще один способ определиться — пойти от того, что вам легко дается в школе или на дополнительных занятиях. Помимо врожденных способностей, которые помогут вам легче других развиваться в рамках выбранного направления, важно, что если вы достигли определенного уровня в какой-то деятельности, вас наверняка что-то подтолкнуло посвятить ей достаточно много времени. Здесь правило такое же, как и в случае с хобби: постарайтесь понять, что вас привлекает в любимых занятиях и предметах, и опирайтесь на это.

Преимущество данного подхода в том, что определить подходящую для ваших склонностей сферу довольно просто: достаточно пройтись по списку специальностей, в которых необходимы ЕГЭ по вашим любимым предметам, и подумать, не лежит ли душа к какому-то из этих направлений.

4.​ Вспомните, что вам нравилось делать в детстве

Бывает, что человек настолько задавлен мнениями учителей, родителей и сверстников, что все основные и дополнительные занятия выбирает не потому что хочется, а потому что это «правильно» и «так надо». В таком случае предложенные выше советы не помогут, поскольку единственным хобби может быть ненавистное фортепьяно, а лучше всего даваться — насильно вдолбленная репетиторами математика.

Тут можно обратиться к тому, что увлекало в детстве, когда чужое мнение еще не довлело над вами. Поначалу такой подход может показаться бессмысленным, однако в реальности люди именно в детстве проявляют свои интересы и склонности лучше всего. Если вы, скажем, могли часами играть с домашними животными, притаскивали домой бездомных кошек и собак, возможно, стоит обратить внимание на профессию ветеринара; если уже в пять лет вы умели разбирать и собирать часы и магнитофон, задумайтесь об инженерных специальностях, и т. д.

5.​ Замахнитесь на мечту

В детстве все рассказывают, как будут врачами, космонавтами и актерами, однако со временем подобные идеи исчезают, и мы начинаем мыслить более реалистично. Но что если на время забыть про это и обратиться к самым несбыточным желаниям? Подумайте о том, что всегда было интересно, но на что вы никогда не решались. Здесь тоже лучше всего работает гибкий подход: стать космонавтом по-настоящему сложно, но можно пойти в авиакосмический вуз и изучать космонавтику с другой стороны; профессия актера требует не только специфических навыков, но и определенного склада характера, однако «попасть в кино» можно очень по-разному: стать продюсером, режиссером, сценаристом, гримером, костюмером, администратором, создателем декораций и т.  д. Если вы начнете искать информацию по профессии мечты, то найдете множество различных вариантов, благодаря которым, возможно, выясните, что желание не так уж и недостижимо.

6.​ Представьте свой идеальный день

Помочь определиться с выбором, особенно когда вы разрываетесь между несколькими направлениями, поможет такое упражнение: возьмите лист бумаги или откройте программу текстового редактора и как можно подробнее запишите, каким мог бы стать ваш идеальный день: чем вы занимаетесь, где живете, с кем общаетесь, по какому графику живете. Не нужно себя ничем ограничивать, можно добавлять все, включая замок на берегу моря. Главное здесь — последующий анализ. Посмотрите, как и с кем проходит ваш идеальный день — это поможет определиться с базовыми потребностями. Например, если в нем вам необходимо вставать к обеду, нужно искать профессии, в которых возможен фриланс. Если в вашем дне вы постоянно общаетесь с людьми, стоит подумать о специальностях, связанных с частой коммуникацией с другими. Разобрав свой день подобным образом и выбрав из него самое важное, вы сможете определить свои приоритеты и отсеять то, что вряд ли подойдет: например, работу по жесткому графику или в полном одиночестве.

7.​ Посмотрите на перспективные профессии будущего

Речь не идет о «престижных» профессиях экономистов и юристов, которые десятилетиями навязывают выпускникам, и даже не о востребованных сейчас инженерных специальностях, про которые тоже много говорят. В современном мире все меняется так быстро, что к моменту окончания вуза профессии, находящиеся сейчас на пике, могут не только перестать быть популярными, но и вообще исчезнуть. Поэтому стоит обратить свой взгляд в будущее. Дизайнеры одежды, напечатанной на 3D-принтере, IT-генетики и космогеологи — ученые уверены, что скоро эти профессии станут весьма актуальными. Возможно, именно они вас вдохновят.

8.​ Займитесь профориентацией

Профориентация — отличный инструмент, о котором многие почему-то забывают, когда дело доходит до выбора места учебы. Даже банальные тесты могут натолкнуть вас на интересные мысли. А в рамках полноценного исследования специалисты не только достаточно точно определят ваши сильные и слабые стороны, интересные и неинтересные вам области, но и проанализируют полученные данные и, после разговора с вами, дадут довольно разностороннюю оценку. Подобный результат может оказаться отличным подспорьем или подтверждением того, о чем вы и так в глубине души знали.

9.​ Попробуйте дело на практике

Даже если вам кажется, что вы отлично понимаете, что собой представляет та или иная профессия, смотреть со стороны и действительно работать — совершенно разные вещи. При столкновении с реальностью может выясниться, что адвокаты чаще занимаются не блестящими выступлениями в суде, а штудированием тонн документов; геологи отправляются в экспедиции раз в несколько месяцев, а остальное время, как и все, сидят за компьютерами и т. д.

Хороший вариант — попробовать дело на практике. Это поможет избежать дальнейшего разочарования или, наоборот, рассеет все сомнения относительно будущей работы, либо же, в случае, когда вы не можете выбрать между несколькими направлениями, позволит определиться. Попроситесь в стажеры или даже «мальчики на побегушках» — часто даже крупные компании не против взять новичков на безвозмездной основе.

Поможем выбрать профессию мечты и успешно поступить Программа комплексной профориентации подростков для поступления в лучшие университеты и колледжи. Узнать о программе

Как понять, когда нужно менять койл на вейпе

Многих вейперов интересует вопрос «как понять когда менять койл?». Существуют четкие признаки, которые вытекают из ряда поломок. Например, в процессе использования вейпа намотка (спираль, койл) может окислиться. Это происходит из-за активного парения. При этом не важно, какой материал использовался при ее создании – фехраль, нержавейка, кантал, нихром.

Также спираль может закоксоваться в результате интенсивного парения жижи, наполненной красителями. Проблема решается периодическими процедурами очистки койла от нагара. Третий вид повреждения намотки – полное разрушение из-за резких температурных перепадов.


Все это сказывается на вкусе жижи, она начинает сильно горчить и негативно влиять на чувствительные рецепторы. Появляется привкус горелой тряпки (хотя тут причина может крыться в недостатке жижи), количество выделяемого пара заметно снижается. У вейпера начинает болеть голова и вены на шее. В этой ситуации нужно срочно заменить намотку. А если вы не знаете, как пользователь вейпа, когда менять вату, делайте это минимум 3 раза в неделю, при интенсивном парении. Если же ваш испаритель не обслуживаемый, стоит выбросить его и купить новый.

Когда менять койл в обслуживаемом атомайзере?

Можно не дожидаться появления первых признаков неисправности испарителя и производить замену койла заблаговременно. Это позволит избежать вкуса гари, плохого пара и головных болей. Точная периодичность замены зависит от следующих факторов:

  • интенсивность парения;
  • общая густота жижи;
  • амплитуда температурных перепадов;
  • наличие десертных вкусов;
  • материал изготовления;
  • частота замены ваты (фитиля).

Если вы не знаете, как понять в вейпе когда менять спираль, просто делайте это 1 или 2 раза в месяц. Пар всегда будет насыщенным и вкусным. Купить качественные койлы можно в интернет-магазине VapeMix.

Когда менять спираль в электронной сигарете?

Необходимость в замене спирали возникает, когда ухудшается тяга в электронной сигарете и появляются нехарактерные для гаджета звуки (треск, бульканье, свист). Чтобы не дожидаться этого момента специалисты рекомендуют чистить испаритель 2-3 раза в неделю. Делается это просто: разбирают электронный механизм, «прожигают» металлическую спираль и заменяют фитиль (вату).

Момент, когда надо менять спираль в автомайзере, можно отсрочить, если:

  • использовать одну и ту же жидкость после замены ваты;
  • не заливать картридж жижей выше предельной отметки;
  • постоянно чистить атомайзер перед заливкой новой порции жижи;
  • не совершать глубоких и резких затяжек;
  • чистить картридж после 6-7 заправок.

Теперь вы знаете, как отсрочить тот неприятный момент, когда менять спираль в автомайзере. Все необходимее элементы можно найти в интернет-магазине VapeMix.

Как знать свои потребности и владеть ими

Когда меня расстраивает моя повседневная жизнь, я думаю о том, что хочу вырезать. Есть привычки, от которых я хочу избавиться? Обязательства пролить? Друзья, от которых мне нужно двигаться дальше?

Это хорошая стратегия, но я всегда чувствую, что чего-то не хватает. Мне не приходило в голову, что это было, пока на прошлой неделе я не увидела твит автора Шерил Стрейд: «Чего вы хотите от своей жизни больше? Не меньше. Более. Что?»

Чего вы хотите от жизни больше? Не меньше.Более. Какие?

— Cheryl Strayed (@CherylStrayed) 30 августа 2018 г.

Читая этот твит, меня осенило: хотя я сосредоточил столько энергии на избавлении себя от того, что мне не служит, я забываю заменить его чем-то, что делает . Я буду думать о том, чем я не хочу занимать свое время, а не о том, что я делаю. Я начал задаваться вопросом, чего я хотел больше, а не меньше.

ответов на твит Strayed варьировались от милости до сочувствия и общения с близкими. Когда я изо всех сил пытался придумать свой ответ, я понял, что сложно сформулировать, что именно нам нужно, и еще сложнее попросить об этом.Но это помогает нам узнать, как это сделать.

Хотя я сосредотачиваю так много энергии на избавлении от того, что мне не служит, я забываю заменить это чем-то, что помогает.

По словам исследователя Сета Дж. Гиллихана, доктора философии, знание и наименование ваших потребностей дает серьезные преимущества.

«Неудивительно, что люди, которые хорошо умеют определять свои потребности, также с большей вероятностью будут удовлетворены своими психологическими потребностями — они наслаждаются лучшими отношениями, более сильным чувством того, что они делают то, что они делают, и большей свободой в своих действиях», — пишет он. на Психология сегодня .

Те, кто может легко определить свои потребности, часто более эмоционально стабильны, с меньшей вероятностью будут иметь FOMO (потому что вам на самом деле понадобится той ночью) и чувствуют себя более защищенными в своих отношениях — вероятно, потому что они не задаются вопросом, действительно ли они хотят что-то (или кто-то) вместо этого.

Хотите такой же стабильности? Вот несколько способов лучше узнать, что вам нужно, и начать просить об этом.

Начните с настройки своего тела

Допустим, вы чувствуете себя не в своей тарелке, но не знаете почему.Прежде чем думать о том, что изменить, сосредоточьтесь на своих чувствах.

Ваши конечности полны адреналина?

Вы чувствуете перегрев?

Охлажден?

Жажда?

Постарайтесь сосредоточиться и быстро сканировать свое тело, обращая внимание на свое психическое и физическое состояние. Определение того, где вы сейчас находитесь, — это первый шаг к пониманию того, что вам нужно.

Определите вашу потребность

Как только вы заметили, как вы себя чувствуете, возьмите ручку и лист бумаги (или приложение «Заметки» на телефоне) и запишите, что вам нужно, относительно того, как вы себя чувствуете сейчас.

Идея здесь в том, чтобы принять все идеи, которые крутятся у вас в голове — я хочу быть ближе к ней! Я хочу питать свое тело и превращать его в твердые, действенные потребности.

Не знаете, с чего начать? Центр ненасильственной коммуникации предлагает список «потребностей». Потребности варьируются от эмоциональных (принятие, признательность) до даже физического благополучия (воздух, движение).

Взгляните на список здесь и запишите те, которые вы ищете. Обращение слов к тому, что вам нужно, может помочь вам стать еще более осознанным.

Спросите

Себя Что вам нужно

Как только вы поймете, чего вы хотите и чего вам нужно больше, самое время попросить об этом. Начните с того, что спросите себя, что вам нужно.

Кажется просто, правда?

Все, что вам нужно сделать, это посмотреть на свой список, выбрать потребность и заняться ею. Но формулировать свои потребности и преследовать их — две разные вещи, и оправдания, как правило, появляются в промежутке между ними. В следующий раз, когда вы обнаружите, что отказываетесь от чего-то, чего хотите или в чем нуждаетесь, попробуйте высказать свое оправдание — вслух.

Найдите уединенное место, а затем объясните свои рассуждения, как другу. Скорее всего, ваше обоснование отказа от своих потребностей звучит немного глупее, чем в вашей голове.

Изучив список отговорок, напомните себе, почему вы хотите или нуждаетесь в этой конкретной вещи. Например, если вам нужно больше времени для себя, объясните почему. Исследования показали, что разговор с самим собой может улучшить контроль над задачей и улучшить когнитивные функции — всего лишь толчок, который вам нужен, чтобы добиться того, чего вы хотите.

Спросите у других, что вам нужно

Затем попробуйте спросить у других, что вам нужно. Я понимаю, это сложно, особенно если ваши отношения построены на подавлении ваших потребностей во имя гармонии и легкости.

«Я обнаружил, что в большинстве отношений, которые в конечном итоге вызывают наше разочарование, мы обычно считаем [наши собственные потребности] достаточно незначительными», чтобы не тратить силы и неловкость разговора об этом », жизнь Тренер Шаста Нельсон пишет на Huffington Post .«Итак, мы пытаемся убедить себя, что в этом нет ничего страшного, но затем мы обнаруживаем, что медленно отдаляемся от отношений, обижаясь на то, что она делает x или не делает x, как мы думаем, она должна».

Совет Нельсона: начните разговор о том, что вам нужно, ведя с благодарностью. Поделитесь своей признательностью за время и усилия друга или партнера, а затем четко укажите, что вы вместо этого ищете.

Допустим, вам нужно сочувствие, но ваш приятель все время пытается сказать вам, что делать.Нельсон предлагает сказать что-то вроде: «Я ценю, что вы пытаетесь решить мою проблему, и я могу добраться до этой точки, когда мне это нужно. Но сейчас дело не столько в том, что я не знаю, что делать, сколько в том, что мне просто нужно, чтобы кто-то посочувствовал мне и сказал, что они понимают, почему я расстроен своим боссом! »

Начните с признательности, расскажите о своих чувствах, а затем расскажите о том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и что вам нужно в этот момент. Опять же, поначалу это будет нелегко, но со временем вы научитесь лучше распознавать, владеть и делиться своими потребностями.А затем, как рекомендует великая Шерил Стрэйд, вы начнете понимать, чего хотите больше, а не меньше в своей повседневной жизни.


Читать далее: Хитрый танец — сказать «нет» друзьям

Знаете ли вы, что вам нужно?

Наше благополучие тесно связано с удовлетворением наших потребностей. Очевидно, мы будем счастливее, если будем получать достаточно воды, еды и сна, а не испытывать жажду, голод и усталость. Множество исследований показали, что то же самое можно сказать и о наших психологических потребностях , включая потребности в удовлетворении отношений, ощущение того, что мы хороши в том, что мы делаем, и свободу действовать по своему выбору.

Но как мы, , узнаем, , что нам нужно в данный момент?

Источник: 657317 / Pixabay

У большинства из нас были времена, когда мы были голодны, или устали, или скучали, или были одинокими, и не осознавали этого. Во время готовки я часто чувствовал себя очень раздражительным, прежде чем понял, что перегреваюсь и мне нужно снять свитер. Как только мы осознаем свои потребности, мы сможем лучше их удовлетворить.

Прежде чем мы определим конкретную потребность, у нас может появиться смутное чувство неудовлетворенности или тяги, и мы можем попытаться удовлетворить эту тягу такими вещами, как еда, чрезмерное потребление телевидения или Интернета или наркотики, такие как алкоголь.Но эти вещи не могут удовлетворить потребность, которую мы еще не определили.

Чтобы лучше понять, как мы распознаем наши потребности, я недавно завершил серию исследований в качестве приглашенного преподавателя в Хаверфордском колледже (вместе с недавней выпускницей Хаверфорда Эмили Фергюсон). В ходе нескольких онлайн-опросов мы опросили более 1400 участников об их осведомленности о своих потребностях, а также попросили их заполнить шкалы, которые измеряют такие вещи, как беспокойство и удовлетворение потребностей.

Теперь, когда собраны все данные, они рассказывают очень интересную историю (которую мы готовим к публикации).

Во-первых, оценки по нашему критерию «осведомленности о потребностях» со временем не меняются, а это означает, что если я хорошо знаю свои потребности в момент 1, я, вероятно, буду знать, что мне нужно во время 2.

Неудивительно, что люди, которые хорошо умеют определять свои потребности, также с большей вероятностью будут удовлетворены своими психологическими потребностями — они наслаждаются лучшими отношениями, более сильным чувством того, что они делают то, что они делают, и большей свободой в своих действиях. Итак, как мы и ожидали, признание потребности и ее удовлетворение тесно связаны.

Когда мы умеем распознавать свои потребности, мы также склонны:

  1. Будьте более эмоционально устойчивыми. Люди с большей осведомленностью о своих потребностях с меньшей вероятностью застряли в отрицательных эмоциях, сообщали о более низком уровне беспокойства и были менее тревожными в социальных ситуациях.
  2. Меньше бояться пропустить светские мероприятия («FoMO»). Когда я знаю, что мне нужно, я могу сосредоточиться на удовлетворении этой потребности, а не беспокоиться о том, что делают все остальные, чего мне не хватает.
  3. Почувствуйте себя в большей безопасности в наших отношениях. Низкая осведомленность о потребностях была связана с беспокойством о том, что меня бросят, и сомнениями в том, что важные люди в моей жизни действительно меня любят.

Источник: Unsplash / Pixabay

Очевидный ключевой вопрос: Как мы можем повысить осведомленность о наших потребностях ? Наши данные показывают, что осознанное осознание является ключевым. Была сильная корреляция между осознанием потребностей и подшкалой осведомленности Филадельфийской шкалы осознанности, которая включает такие пункты, как: «Когда кто-то спрашивает, как я себя чувствую, я легко могу определить свои эмоции.

Внимательность предполагает открытое и непредвзятое отношение к настоящему. Когда я присутствую и открыт, у меня больше шансов заметить, что я чувствую, о чем думаю и что мне может понадобиться.

Мы можем практиковаться, осознанно открывая то, что нам нужно:

  1. Дышать осознанно , замечая, что наши тела могут нам говорить
  2. Задержка на мгновение , когда мы чувствуем тягу к десерту, пиву или iPhone, и прислушиваемся к тому, что может быть нашей более глубокой потребностью
  3. Инвентаризация наших психологических потребностей:
  • Удовлетворены ли мы качеством наших отношений?
  • Есть ли у нас адекватная возможность проявить свои сильные стороны?
  • Обладаем ли мы автономией в наших повседневных решениях?

Связь между внимательностью и осознанием потребностей, вероятно, также идет в другом направлении: , когда мы определяем свои потребности, легче присутствовать , потому что мы не гонимся за счастьем в направлениях, которые не удовлетворяют.

Источник: LoggaWiggler / Pixabay

Знание наших потребностей не гарантирует их удовлетворения, но увеличивает шансы в нашу пользу. Тогда мы сможем сосредоточиться на важной работе по удовлетворению наших потребностей так же, как мы будем уважать тех людей, которые нам небезразличны.

В поисках любви: понимание того, что вам нужно

В пилотном телешоу ABC «Отчаянные домохозяйки » персонаж Габриель Солис (красивая бывшая модель с великолепным богатым мужем, большим домом и бездонным банковским счетом) устанавливает тон для сериала с этим простым, но пронзительным заявлением о ее браке:

«У меня есть все, что я хотел, но я хотел всего не того.»

Это больше, чем просто запоминающаяся фраза, вам не нужно быть несчастной (или отчаявшейся) домохозяйкой, чтобы понять, что они имеют в виду. Действительно, когда дело доходит до выбора спутника жизни, эксперты говорят, что слишком многие из нас остаются в неведении. то, что мы действительно хотим и в чем нуждаемся — одна из причин, почему так мало из нас, кажется, находят это!

«Мы ходим кругами, и мы встречаемся, и мы встречаемся еще несколько, и мы думаем, да! Наконец-то мы нашли секрет приземления этого идеального партнера. И все же процент разводов становится все выше и выше », — говорит психолог Гильда Карл, доктор философии, доцент колледжа Милосердия и автор книги « Не делайте ставки на принца — как получить мужчину, которого вы хотите, делая ставку на себя ».Очевидно, говорит Карл, что-то идет не так.

Продолжение

Если вы уже догадались об этом сами, наберитесь духа. Психологи говорят, что ключ к выходу из карусели свиданий часто требует не более чем времени, чтобы узнать себя, прежде чем пытаться познакомиться с кем-то еще.

Вот пять способов помочь вам в этом:

  1. Определите свои основные ценности.
  2. Поймите свои эмоциональные потребности.
  3. Определите свой любовный образец.
  4. Тест-драйв потенциальных отношений.
  5. После свидания пройдите трехмесячный осмотр.

1. Определите свои основные ценности

Понимание ваших основных ценностей лежит в основе истинного понимания ваших потребностей.

«Это то, что в вас не изменится. Это те принципы, в которые вы выросли, и которые глубоко внутри, кажется, все еще вписываются в вашу жизнь, независимо от того, что еще меняется», — говорит Джоан Уайт, доктор философии, терапевт и инструктор Темплского университета.

Действительно, Уайт говорит WebMD, что независимо от того, сколько качеств вы включите в свой список «обязательных», ничто не имеет такого значения, как найти кого-то, кто разделяет ваши основные ценности. «В конце концов, они представляют, кто вы и что вам нужно. Они нарушают условия сделки», — говорит Уайт.

Продолжение

Хотя основные ценности у разных людей разные, они часто затрагивают такие личные вопросы, как:

  • Желание иметь детей
  • Религиозные убеждения
  • Как вы распоряжаетесь деньгами
  • Как вы принимаете важные решения
  • Важность, которую вы придаете честности, порядочности и верности
  • Даже то, как вы относитесь к самому разводу

И хотя мы все слышали, что противоположности притягиваются — а эксперты говорят, что да, — когда дело доходит до действительно серьезных проблем в нашей жизни, общие ценности по-прежнему имеют наибольшее значение.

«Когда дело доходит до наших самых важных и длительных отношений, сходные основные ценности становятся связующим звеном, скрепляющим пару», — говорит Карл WebMD.

2. Поймите свои эмоциональные потребности

Хотя основные ценности могут составлять основу того, кем мы являемся, наши эмоциональные потребности часто определяют тонкости наших отношений. Психолог Деннис Сагрю говорит, что мы должны признать эти эмоциональные потребности, прежде чем сможем найти кого-то, кто сможет их удовлетворить.

«Потребность в близости, сексуальное удовлетворение и удовлетворение, потребность в уважении, понимании и даже принятии нашим партнером — все это важные аспекты того, кем мы являемся.У каждого из нас свой собственный способ удовлетворения этих потребностей, чтобы чувствовать себя счастливым и защищенным, — говорит Сагру, доцент клинической психиатрии Медицинской школы Мичиганского университета и соавтор книги Sex Matters for Women .

Продолжение

Понимание того, что для вас значит удовлетворение, говорит он, имеет первостепенное значение для поиска партнера, с которым вы можете чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.

Единственное предостережение: проблемы возникают, когда мы ищем партнера, который сможет удовлетворить нас таким образом, чтобы , в конечном счете, мы можем реализовать только себя.

«Если вы ищете партнера, который заставит вас почувствовать себя стоящим, чтобы вы почувствовали себя счастливыми, чтобы спасти вас от скучной или несчастной жизни, если вы ищете кого-то, кто заставит вас почувствовать себя цельным или целостным — что ж, тогда у вас есть есть над чем поработать, потому что это потребности, которые никто, кроме вас, никогда не сможет удовлетворить », — говорит Сагру. Ставить эти требования кому-то еще — значит настраивать себя и свои отношения на провал.

3. Определите свой образец любви

Итак, как, , мы подходим к поиску человека, который сможет удовлетворить наши эмоциональные потребности и разделить наши основные ценности? Эксперты говорят, что нам следует искать ключи в хороших отношениях, которые у нас уже есть с друзьями и членами семьи.

Продолжение

«Подумайте об отношениях, которые у вас были или есть в настоящее время, которые раскрывают в вас все самое лучшее», — говорит психолог Деннис Лоу, доктор философии, директор-основатель Центра семьи при Университете Пеппердайн в Лос-Анджелесе и профессор психологии. «Подумайте об отношениях, в которых вы чувствовали, что можете расти, и тех, которые оставили вас чувствовать себя удовлетворенными. Не только романтические отношения, но и любые отношения с семьей и друзьями».

Также важно: подумайте о людях, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности, о людях, с которыми вы можете быть собой.В конце концов, говорит он, начнут проявляться определенные черты характера. Неслучайно именно эти качества лучше всего подходят вам в романтическом партнере.

«Вы ищете не только черты характера, но и способы отношения к вам и вы к ним. Ищите то, что сработало в предыдущих отношениях», — говорит Лоу WebMD.

Уайт соглашается: «В конце концов, часто именно люди, с которыми вы чувствуете себя наиболее комфортно, обладают теми качествами, которые необходимы вам для прочного партнерства.

4. Проверьте потенциальные отношения

Заглянуть внутрь себя может помочь подготовить вас к успешным отношениям, но в конечном итоге вы должны применить то, что вы обнаружили — и начать искать партнера. К сожалению, именно на этом этапе многие из нас совершают несколько душераздирающих ошибок.

Одна из самых распространенных ошибок: полагать, что человек, чья внешность и личность вам нравятся, также обладает важными качествами, которые вам нужны для долгосрочных отношений — прежде чем вы действительно узнаете человек.

«Есть что-то, что называется когнитивным диссонансом — это означает, что ваша голова верит в одно, а ваше сердце верит во что-то другое. Когда вы мучаетесь от этих мурашек пощипывания пальцев, поверьте мне, ваше сердце будет каждый раз преодолевать вашу голову, — говорит тренер по отношениям и сваха Мелисса Дарней, автор книги Dating 101 .

Продолжение

Когда ваше чувство логики наконец вернется — а это, по словам Дарнея, займет около 120 дней с момента вашего первого сгибания пальцев на ноге, — внезапно ваш сердцеед может показаться не таким привлекательным. Столь же неприятно, когда вы все еще «чувствуете кайф», а ваш партнер — нет.

Продолжение

Дарней говорит, что многих таких проблем можно было бы избежать, если бы мы смотрели на новые отношения, как на новую машину — начиная с «тест-драйва», известного как «свидания».

«На ранних стадиях любых отношений вы должны встречаться — и это встречаться, а не спать — по крайней мере, с тремя или четырьмя разными потенциальными партнерами», — говорит Дарней. Это даст вам эмоциональную дистанцию ​​и время, необходимое для того, чтобы познакомиться с ними, прежде чем вы начнете слишком серьезно относиться к одному человеку.

5. Пройдите трехмесячный осмотр

Если отношения развиваются и вам нравится то, что вы видите, в течение двух месяцев вы можете начать встречаться более серьезно, возможно, даже исключительно. Но через три-четыре месяца, по словам Дарнея, мы вернемся к аналогии с новой машиной, чтобы сделать еще один поворот вокруг блока отношений.

«Независимо от того, насколько хороша новая машина, вам все равно придется пройти ее трехмесячный техосмотр. То же самое и в отношениях», — говорит Дарней.

Этот осмотр должен включать в себя честные ответы на несколько сложных вопросов о вашем партнере, в том числе:

  • Действительно ли они так честны, как я думал?
  • Обладают ли они такими же моральными качествами, как я думал?
  • Действительно ли они обладают теми основными ценностями, которые что-то значат для меня?
  • Это те, кем я думал?
Продолжение

Если нет, обратите внимание.Эксперты говорят, что красные флажки красные не зря — так что вы можете их видеть! «Если ваш партнер не добивается успеха, быстро сокращайте свои потери и бегите», — говорит Дарней.

«Помните, — говорит она, — вы можете изменить носки человека, вы можете изменить его стрижку, но вы не можете изменить его основные ценности — или ваши».

9 важных вещей, которые вам нужно знать о себе

Поделиться — это забота!

  • Facebook 51
  • Pinterest 126

Насколько хорошо ты себя знаешь? Как на самом деле? Мы должны быть теми, кто знает себя лучше всех, но мы часто обнаруживаем, что именно наши близкие рассказывают нам об аспектах нашей личности, которые мы даже не осознавали.

Саморефлексия — огромная часть личного развития, и вам нужно знать кое-что о себе.

Вы все это знаете? Если нет, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы начать думать о них и немного лучше узнать себя.

1 — Что делает вас счастливым

Если бы вам задали вопрос «что делает вас счастливым?», Как бы вы на него ответили? Знаете ли вы, что вы можете сделать, чтобы выбраться из рутины? Что вы можете сделать, чтобы украсить свой день, когда вы не чувствуете себя впечатляющим?

Мы часто проживаем дни, на самом деле сознательно не думая о своем счастье.Мы думаем, что счастье — это та большая конечная цель, к которой мы всегда стремимся, но мы не замечаем моменты наших дней, которые делают нас счастливыми.

Это может быть что-то столь же простое, как прогулка по пляжу, свежезаваренный чайник или побег в любимое кафе, чтобы выпить кофе с пирожным и почитать журнал. Эти вещи также составляют основу того, что вы можете делать и для ухода за собой.

Вызов принят! Проверьте свою электронную почту для получения подробной информации

2 — Что для вас «не подлежит обсуждению» в отношениях и дружбе

Знание того, что «не подлежат обсуждению», может сэкономить вам много времени, потраченного на отношения и дружбу, которые вам не нравятся и не служат цели в вашей жизни.

Ваши не подлежащие обсуждению вещи положительны, как в том, что вы должны иметь в отношениях, так и в вещах, нарушающих сделки, как и в вещах, которые заставят вас пробежать милю.

Например, вы можете иметь высокую трудовую этику и ценить людей, которые трудолюбивы и преданы своей карьере.Если вы начнете встречаться с кем-то, кто продолжает увольняться с работы и больше дней проводит дома за просмотром Netflix, чем он делает что-либо продуктивное, это может быть нарушением сделки, не подлежащей обсуждению.

Знание ваших собственных ценностей, того, чего вы хотите от отношений, и людей, которыми вы хотите себя окружить, может помочь в работе над вашими не подлежащими обсуждению вопросами отношений и дружбы.

3 — Как вы реагируете на стресс

Как вы реагируете на стресс? Вы прячетесь под одеялом и убегаете с книгой, ныряете в ведро Бена и Джерри, убегаете на пляж на день или становитесь суперорганизованным и все планируете?

Знание того, как вы реагируете на стресс, может помочь вам как выявлять очень стрессовые ситуации, так и формировать более здоровые привычки справляться со стрессом, а также помогает сохранять спокойствие и лучше справляться со стрессовыми ситуациями.

Несмотря на то, что существуют «нездоровые» способы справиться со стрессом, нужно просто знать, на что вы готовы ответить.

Это важно знать, и когда вы поймете это сами, вы даже сможете обсудить это с близкими, чтобы они тоже поняли, как вы справляетесь с такими ситуациями.

4 — Любые медицинские условия или проблемы

Как фельдшер, это очень важно для меня. Меня всегда удивляет количество пациентов, которые не знают о своем заболевании. Они не знают, почему они принимают определенные лекарства или даже почему им делали определенные операции или процедуры.

Это тревожно и, честно говоря, безответственно.

Не ваш врач должен сказать вам все, что вам нужно знать, это ваше дело — задавать вопросы. Не просто кивайте и соглашайтесь, спрашивайте «почему я беру это?» И «что вы имеете в виду?»

Также неплохо было бы начать задавать семье вопросы об историях болезни. Поскольку так много заболеваний являются наследственными (и часто не проявляются до более позднего возраста), важно знать, к чему вы можете быть более восприимчивы и, следовательно, над чем вы можете работать, чтобы не пойти по тому же пути.

5 — Каким человеком вы хотите быть

Является ли тот человек, которым вы сейчас являетесь, таким же, как тот, кем вы хотите быть? На кого вы хотите больше походить? И что вы делаете, чтобы это произошло?

Однажды я получил рукописную открытку от человека, которым я восхищаюсь, и она полностью меня потрясла.

Я обратился к ней с личной историей о ситуации, с которой у нас обоих был похожий опыт. Это было больше для моей терапевтической пользы, чем для чего-либо еще.

Через несколько месяцев я получил рукописную открытку. Это было от женщины, которая вела многомиллионный бизнес, имела огромную фанатскую базу и собственную семью. Ей не нужно было тратить время, чтобы лично поблагодарить меня, но она сделала это.

Теперь я храню эту открытку в своем офисе как напоминание о том, каким человеком я хочу быть. Кто-то, кто всегда находит время, чтобы ответить людям, которые уделяют время своей жизни, чтобы связаться со мной. У меня не всегда получается хорошо, но эта открытка служит напоминанием.

6 — Тип вашей личности

Вы когда-нибудь проходили личностный тест Майерс-Бриггс? Это одна из самых проницательных вещей, которые вы можете сделать.

Я никогда не верил в подобные вещи и всегда был самым большим скептиком, но потом я прошел личностный тест в рамках моей работы, и это было похоже на включение лампочки.

С тех пор я исследовал кучу самых разных видов и очень люблю Майерс-Бриггс. Это просто и безумно точно — я ENFJ насквозь.

Итак, как это вам выгодно?

Знать свой тип личности — это все равно, что иметь без извинений разрешение быть тем, кто вы есть. Например, моя неспособность принять решение — часть моей личности.

Хотя мне действительно забавно, что я могу принять решение о спасении жизни пациента в считанные секунды, но я не могу решить, что я хочу съесть на обед.

Знание своего типа личности может дать вам гораздо более глубокое понимание того, кто вы есть и почему вы такой, какой вы есть.Очень интересно.

7 — Ваши сильные стороны и в чем вы хороши

Зная свою личность, также важно знать, в чем вы хороши. Это вещи, которыми вы должны чертовски гордиться и с радостью сказать, что у вас хорошо получается.

Например, письмо — моя сильная сторона, я могу писать творчески, научно, я могу писать ясно и всесторонне, и я могу делать это быстро. Навык, который я очень долго использовал в университете, когда мне сказали, что я не могу написать тестовое задание на 8000 слов за ночь до его срока.

Вызов принят. (Я сделал это и получил 80%, очень доволен этим.)

Я также умею объединять людей, заставлять людей чувствовать себя включенными и укреплять других. Это все навыки, которые я применил при создании Project Hot Mess.

Какие у тебя навыки? Каковы Ваши сильные стороны? Владейте ими и гордитесь ими.

8 — Ваши слабости и то, что у вас не так хорошо в

Вы когда-нибудь были на собеседовании, и они спрашивали: «Каковы ваши слабости?», И стандартный ответ: «Моя слабость в том, что я слишком много работаю».Уф. Нет. Имейте больше понимания, чем это.

Вы должны знать свои законные слабости. Это принесет вам огромное облегчение, если вы примете, что вы просто не так хороши в чем-то, и вам необязательно быть хорошими во всем.

Это урок, который я усвоил в бизнесе, потому что иметь слабые стороны — это нормально. Это первое, что я передаю на аутсорсинг. Хотя я могу заниматься определенным объемом графического дизайна, мне нужны часы и часы, чтобы выполнить простую задачу. Поэтому я отдал это на аутсорсинг.

Может быть, ты действительно плохо готовишь, как не умеешь сварить яйцо. Это нормально. Вы также можете передать это на аутсорсинг (или, по крайней мере, купить готовые здоровые блюда, чтобы пережить это).

9 — Ваши цели

Каким вы видите себя через несколько лет? Вы думаете о том, над чем работаете? Ваши цели предназначены только для вашего ближайшего будущего, а не только для ваших долгосрочных перспектив. Им всем нужно работать вместе, чтобы действительно чего-то добиться.

Конечно, вашей целью может быть покупка дома к 30 годам. Но если вы оставите это на этом месте, вы значительно уменьшите свои шансы на его достижение.

Принимая во внимание, что если вы добавите цель сберегать x количество денег каждую неделю, и для этого вам нужно работать x сверхурочно, или получить x работу, или даже мини-цель — просто придерживаться своего бюджета в течение месяца. … Все эти цели работают вместе, чтобы помочь вам достичь более крупной цели.

Как вы прошли? Сколько из этого вы знаете о себе?

12 вопросов, которые вы должны задать себе, если хотите по-настоящему понять, кто вы есть

Есть много вещей, которые мы путаем, чтобы узнать, кто мы на самом деле.Мы подсознательно принимаем так много представлений о себе, что трудно отсеять правду. Мы путаем, кто мы такие, кем являемся наши родители, кем нас ожидают другие, какие роли мы играем для разных людей в нашей жизни, людьми, которыми мы были пять лет назад, людьми, которыми мы никогда не должны были быть, и людьми, которых мы находятся по сравнению с другими, непосредственно окружающими нас.

Я думаю, что любой, кто хоть немного занимался самоанализом, может подтвердить: эти идеи не только не соответствуют действительности, но и наносят серьезный вред психике человека.Когда ваше базовое понимание того, кто вы есть, коренится в чьей-то правде, ваша внутренняя борьба сводится к тому, ведете ли вы себя в соответствии с тем, что от вас ожидается, а не тем, кто вы есть на самом деле.

Нелегко полностью понять, кто вы, особенно когда эта идея многослойна и нюансирована, а иногда и абстрактна. Никто не дает вам руководства, чтобы составить карту вашего разума. Никто не учит вас, как по-настоящему понять себя или как это вообще выглядит. Поэтому, поскольку нам не хватает средств для достижения цели, мы вообще не пытаемся и предполагаем, что то, чем мы являемся, есть то, чем мы кажемся, особенно другим людям.

«Кто вы есть на самом деле» — это совокупность того, что вы внутренне чувствуете, что цените и чего не цените, желаете и не хотите, наслаждаетесь и не делаете, думаете и не делаете. Кто вы, это не то, что вы определяете один раз, а затем цепляетесь навсегда. Это постоянно развивающаяся вещь. Вот несколько действительно важных вопросов, которые заставят вас двигаться дальше, вопросов, которые вы должны задавать себе постоянно на протяжении всей жизни. Первое правило игры в самосознание — не принимать что-либо как неизменно истинное. Ваше представление о себе должно продолжать развиваться вместе с вами. (Я не хотел рифмовать это, но давайте просто позволим этому случиться, хорошо?)

О каких пяти вещах вы думаете больше всего?

Реальность такова, что пять вещей, на которые вы тратите большую часть своего времени, могут быть не совсем связаны с тем, чего вы действительно желаете, а скорее с выбором, который вы делаете исходя из представления о том, кем вы должны быть. Так что спросите себя: о чем вы думаете больше всего? Куда чаще всего смещается ваш фокус? Если ответ примерно такой: стресс из-за работы, моих отношений, еды, представлений о цели жизни, людях, которые мне не нравятся, попробуйте собрать воедино образец.Вы недовольны своей работой, поэтому ищете для нее высшую цель, возможно, вы мечтаете постоянно есть, чтобы компенсировать свои непростые отношения, и так далее. Дайте себе шанс исцелить то, что не так, прежде чем вы естественным образом погрузитесь в какую-нибудь другую форму «лечебной мысли», чтобы исправить это.

Что вы больше всего любите и восхищаетесь в других людях?

. .. Это то, что вы больше всего любите в себе и чем восхищаетесь.

Что вы ненавидите в других людях?

… Это какое-то напряжение или проекция того, чего вы не видите в себе.

За что, по вашему мнению, стоит страдать?

Это абсолютно необходимо, потому что это дает вам очень практичный (и, если хотите, здоровый и продуктивный) образ мышления о своей жизни. Спросите себя, ради чего вы готовы пожертвовать. Что важнее. Это а) расскажет вам, что вас действительно волнует в жизни, и б) поможет вам стать более восприимчивым и комфортным в выполнении вещей, которые могут быть не самыми желанными или забавными — напомните себе о высшей цели, которую вы выбрали для себя.

Где вы будете через несколько лет в зависимости от того, чем вы занимаетесь каждый день?

В конечном итоге ваша жизнь будет зависеть от того, чем вы занимаетесь изо дня в день. Исходя из этого, где вы будете через несколько лет? Жизнь не меняется ни одним быстрым движением. Повышение по службе или смена места жительства не повлияют на то, насколько вы раскрываете свой потенциал или создаете то, что действительно хотите. Если ваши привычки не приведут к тому, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через несколько лет, вы должны изменить свои микродействия, а не какую-либо всеобъемлющую структуру (как вы сначала можете ошибочно подумать).

Что вы стараетесь скрыть о себе?

Что вы не хотите, чтобы о вас знали? Ответ на этот вопрос не в том, что вы думаете: часто дело не в том, чего вы стыдитесь или чего хотите. Это то, что вы хотели бы любить в себе. Это то, что вы уже делаете любите в себе, но пришли к выводу, что никто другой этого не примет, и вы тоже не можете. То, что вы скрываете о себе, — это то, что вы стремитесь защитить, а не изменить.

Если бы вы могли посмотреть в хрустальный шар, что было бы слишком хорошим, чтобы быть правдой?

Это гораздо менее пугающий способ понять, чего вы действительно хотите. Вам нужно то, что вы считаете «слишком хорошим», потому что большинство людей искренне не верят, что они достойны своей мечты. Это познакомит вас с ними очень скромно (но разумно).

Что вас раздражает, когда приходится делать?

Люди обычно раздражаются, когда то, как они чувствуют, что они должны вести себя или притворяться, не соответствует тому, как они на самом деле поступают.Это означает, что вы иначе, чем другие люди, относитесь к [тому, чтобы делать это, что бы это ни было], но вам еще предстоит действительно принять это или полностью понять это, поэтому вы просто пассивно-агрессивно плывете в соответствии с тем, что от вас ожидается.

Почему вы желаете того, чего хотите?

Большая часть того, что, по вашему мнению, вы хотите, — это просто способ, которым вы верите, что достигнете того, чего действительно желаете. Например, если вы хотите быть уважаемым художником или страстным молодоженом, вы, вероятно, хотите, чтобы вас просто любили, а это значит, что ваша эмоциональная награда в жизни — это привязанность и любовь, выраженные через творчество и жертву (искусство, брак).

Если бы вы были уверены, что никто не будет возражать, за что вы бы выступили?

Оцените свои убеждения вне контекста того, насколько они социально приемлемы. Будьте честны с собой. Затем посмотрите на них и скажите: «Действительно ли они соответствуют тому, во что я верю, или это идеи, которые были мне навязаны?» Найдите корень своего фундамента, и вы быстро поймете, цементировали вы его или нет.

С чем вы больше всего боретесь в жизни?

Работа, любовь, отношения? Каждый в какой-то степени борется с этими вещами, но у всех также есть этот , одна вещь , которая выделяется среди остальных, вещь, с которой им трудно и что они не могут смириться с тем, что они неэффективны.Это не единственное, в чем вы «не очень хороши», это просто то, о чем вы так заботитесь, вы гиперчувствительны ко всем аспектам, которые не идеальны. Перестаньте рассматривать свою «борьбу» как представление о своих недостатках, а скорее как указание на то, чего вы действительно хотите, даже если вы этого не осознаете.

Чего вы боитесь, что не можете контролировать?

… Вероятно, это то, что вы на самом деле боитесь испортить, поскольку понимаете, что у вас есть весь контроль над этим в мире. Если бы вы действительно не верили, что у вас есть контроль над этим, вы бы не беспокоились или беспокоились об этом. Ваш страх указывает на то, что вы предполагаете, что у вас нет контроля, но тем не менее в глубине души вы чувствуете, что у вас может быть больше, чем вы думаете.

Изображения: Pexels; Giphy (5)

Понимание других | SkillsYouNeed

Если вы попросите группу людей дать определение « эмпатия », вы почти наверняка обнаружите, что одним из первых предложений, предложенных кем-либо, было « способность понимать чувства других людей ».

Дэниел Гоулман, автор книги Emotional Intelligence , назвал «понимание других» первым элементом сочувствия.

Гоулман также предположил, что понимание других — это больше, чем просто ощущение чувств и эмоций других людей. Это также означает искренний интерес к ним и их заботам.


Понимание других — необходимые навыки

Люди, умеющие понимать других:

  • Улавливайте эмоциональные сигналы , часто из языка тела, тона голоса и других невербальных элементов общения. Для получения дополнительной информации см. Наши страницы Невербальное общение и Язык тела .

  • Внимательно слушайте, что говорят люди , активно проверяя их понимание. Возможно, вам будет полезно прочитать наши страницы на Active Listening , Clarifying и Reflecting .

    Когда люди говорят, внимательно слушайте. Большинство людей никогда не слушают.

    Эрнест Хемингуэй

    Большинство людей не слушают с намерением понять; они слушают с намерением ответить.

    Стивен Р. Кови, Семь навыков высокоэффективных людей: важные уроки личного изменения

  • Проявляйте чуткость по отношению к другим и понимайте их точку зрения. Они стараются не обидеться, говоря или делая неправильные вещи, и осознают, что не все придерживаются одинаковой точки зрения. Наши страницы о Вежливость, , Такт и дипломатия, и Межкультурная осведомленность, могут помочь вам развить эту область ваших навыков.Если вы боретесь с балансом между правдой, честностью и вежливостью, вы можете найти наши страницы Правдивость и Уравновешивание честности и вежливости .

  • Помогайте другим людям надлежащим образом , основываясь на их понимании их потребностей и эмоций.


Понимание других людей

Развитие сочувствия и особенно умение понимать других важно не только для ваших межличностных отношений.Это также может иметь гораздо более широкое влияние.

Например, в США врачи, которые внимательно слушают своих пациентов, гораздо реже подвергаются судебному преследованию.

В одном исследовании выяснилось, что врачи первичной медико-санитарной помощи (эквивалент врачей общей практики в Великобритании), на которые никогда не подавались судебные иски, лучше общались друг с другом, чем их сверстники.


Эмпатия как экономический смысл: подтягивания Huggies


Подтяжки Huggies были разработаны как прямой результат эмпатии в действии.Для тех, у кого нет детей, это подгузники (подгузники) для малышей, промежуточный этап между подгузниками и «взрослым нижним бельем».

Кимберли-Кларк, создательница Huggies, направила наблюдателей, чтобы понаблюдать за родителями и детьми ясельного возраста, использующими подгузники. Это дало компании реальное представление о том, как работают семьи и какие продукты им нужны. Компания поняла, что было бы полезно иметь что-то среднее между подгузниками и штанами: «ступеньку», которая позволит детям начать одеваться.Так родились подтягивания Huggies.

Важность искренности

Можно сделать вид, что вы понимаете чувства людей и, в частности, их заботы. Торговый персонал часто делает это, чтобы попытаться установить взаимопонимание с покупателями.

Однако, как люди, мы запрограммированы обнаруживать неискренность и не любить ее.

Ваше притворство, справедливо сказать, будет обнаружено окружающими, вероятно, через тонкие намеки на вашем языке тела или, возможно, в ответ на неожиданный вопрос.

Другой человек может даже не осознавать этого, но будет чувствовать себя неловко из-за разговора, который вы пытались завязать, или из-за того, что вы говорите, и обнаружит, что он на самом деле вам не доверяет.

Другими словами, эта « ложная эмпатия » будет контрпродуктивной.

Попытки манипулировать эмоциями могут иметь неприятные последствия для преступника и могут оказаться бесполезными. Те, кто искренне сочувствуют, получат совсем другой ответ.


Избегание сочувствия и перегрузка сочувствия

Есть два аспекта понимания других и заинтересованности в их проблемах, которые, как часть эмпатии, заслуживают дальнейшего изучения.

Первый, избегание сочувствия , является преднамеренным отсутствием сочувствия, которое можно назвать «эмоциональной глухотой по тону».

Полное избегание сочувствия вряд ли будет здоровым для ваших долгосрочных отношений, но возможность отключить часть своей эмпатической реакции может быть полезной при определенных обстоятельствах.Например:

  • Дома . Детям необходимо сделать определенные прививки. В первые несколько месяцев жизни им делают несколько прививок, иногда по две или три за раз. Укол иглы в ногу причиняет боль, и младенцы кричат, когда это случается.

    Родители, однако, должны ограничивать свои немедленные ответные меры и осознавать долгосрочные преимущества вакцинации, позволяя избежать серьезных заболеваний, а не сосредотачиваться на краткосрочных проблемах ребенка.

  • На работе. Менеджеры, отвечающие за увольнение, должны уметь принимать правильные решения. У них вряд ли получится это сделать, если они борются со своей эмоциональной реакцией на страдания окружающих.

    Хотя важно, чтобы они осознавали чувства тех, кто вовлечен в процесс, они должны уметь уравновесить это с помощью разума и логики и не быть подавленными.

  • В сфере здравоохранения. Хирург, выполняющий экстренную операцию человеку, получившему серьезные травмы в дорожно-транспортном происшествии, должен иметь возможность использовать все свои навыки, чтобы попытаться исправить повреждение или ампутировать, если необходимо, чтобы спасти жизнь пациента. Они не могут тратить время на размышления о том, какие чувства это может вызвать у пациента.

    Однако после того, как операция закончилась и человек проснулся, ему необходимо объяснить свои действия и помочь пациенту начать смириться с тем, что произошло. Им необходимо осознавать своего пациента как личность, с его чувствами и проблемами, и реагировать соответствующим образом.

Перегрузка сочувствием Иногда случается, когда люди сталкиваются с трудной и тревожной информацией.

В таких ситуациях люди могут оказаться не в состоянии справиться со своей эмоциональной реакцией на ситуацию. Это может произойти, например, если вы обнаружите, что друг серьезно болен. Вы хотите им помочь и поддержать, но вы слишком расстроены, чтобы сделать это. Это также проблема, которая может возникнуть у людей, работающих в таких профессиях, как медицина, медсестра и социальная работа.

Чтобы справиться с возможной перегрузкой эмпатии, поработайте над своим саморегулированием и особенно над самоконтролем . Благодаря улучшенной саморегуляции вы сможете управлять своими эмоциями и адекватно реагировать на эмоции других.


«Понимание других» — это не «

Soft »

Мы часто говорим о « soft skills », и нет никаких сомнений в том, что сочувствие и понимание других являются важными мягкими навыками.

Однако нет ничего мягкого в смысле « easy » в понимании забот и чувств других. Он также не является «мягким» в смысле отсутствия жесткости: лучшие менеджеры чутко относятся к своей команде, но не «мягко».

Понимание других не означает, что вы должны соглашаться с их чувствами или точкой зрения. Напротив, это означает, что вы признаете их точку зрения и соглашаетесь с тем, что она отличается от вашей.

Возможно, вам все еще придется делать сложные вещи, с которыми другие не согласны, но, надеюсь, и вы, и они это понимаете.


Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


Понимание и развитие эмоционального интеллекта

Узнайте больше об эмоциональном интеллекте и о том, как эффективно управлять личными отношениями дома, на работе и в обществе.

Наши электронные книги идеально подходят для тех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и они полны простой и понятной практической информации.


Знаете ли вы то, чего не знаете?

Вы, вероятно, знаете не так много, как думаете.При испытании большинство людей обнаруживают, что не могут объяснить работу повседневных вещей, которые, по их мнению, они понимают.

Не верите? Найдите предмет, которым вы пользуетесь каждый день (застежка-молния, унитаз, стереодинамик), и постарайтесь подробно описать, как он работает. Вы можете обнаружить неожиданные пробелы в своих знаниях. В психологии мы называем этот когнитивный барьер иллюзией объяснительной глубины. Это означает, что вы думаете, что полностью понимаете то, чего на самом деле не понимаете.

Мы видим это каждый день в модных словах.Хотя мы часто используем эти слова, их значения обычно неясны. Они скрывают пробелы в наших знаниях, заменяя собой концепции, которые мы не до конца понимаем.

Например, несколько лет назад я присутствовал на корпоративном собрании, на котором вице-президент говорил о , оптимизирующем бизнес-практику в следующем году. Во время разговора руководители в зале согласно кивнули. Однако впоследствии многие из них обсуждали, что на самом деле означает рационализация. Ни один из людей, которые кивнули в знак согласия, не мог точно определить механизм , как упростить бизнес-практику.

На другом конце спектра неприятным примером пробелов в знаниях за последнее десятилетие было глубокое непонимание сложных финансовых продуктов, которое способствовало краху рынка в 2007 году. Инвестиционные банки не смогли защитить себя от воздействия этих продуктов, потому что только несколько человек (покупатели или продавцы) точно понимали, что продается. Те люди, которые понимали эти структуры продуктов, в конечном итоге сделали огромные ставки против рынка, используя свопы на дефолт.Готовность таких компаний, как AIG, продавать большие объемы свопов на случай дефолта, отражала пробел в их знаниях о рискованности продуктов, которые они страховали.

Вне зависимости от масштаба поиск пробелов в объяснении имеет важное значение для начинающих новаторов. Недиагностированный пробел в знаниях означает, что вы не можете полностью понять проблему. Это может помешать инновационным решениям.

Чтобы узнать о вещах, которые вы не можете объяснить, возьмите урок у учителей. Когда вы инструктируете кого-то еще, вы должны заполнять пробелы в своих знаниях.Но вам не нужно ждать возможности научить кого-то другого:

Объясняйте себе концепции по мере их изучения. Привыкайте к самообучению. Ваши объяснения позволят выявить пробелы в ваших собственных знаниях и выявить слова и концепции, значения которых неясны.

Вовлекайте других в совместное обучение. Помогите определить пробелы в знаниях окружающих вас людей. Попросите их объяснить сложные концепции, даже если вы думаете, что все их понимают.Это не только поможет вам проработать новые идеи, но и иногда обнаружит места, где ваши коллеги не понимают важных аспектов объяснения.

Когда вы обнаружите эти пробелы, относитесь к ним как к возможностям обучения, а не как к признакам слабости. В конце концов, успешные инновации основаны на предположении, что вы и окружающие вас люди хорошо понимаете проблему. Иногда обнаружение недостатка в этом предположении поможет вам найти решение.

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *