Как поскорее забыть любимого человека: Как быстро забыть любимого человека

Содержание

Как забыть человека и перестать думать о нём

Расставание – важное эмоциональное событие для любого человека, которое порой ранит очень сильно и бывает крайне болезненным. Однако даже в расставании есть плюсы: ведь огромному количеству людей именно расставание помогло стать взрослыми, мудрыми, умеющими любить, счастливыми людьми.

Три шага чтобы забыть любимого человека после расставания

Как известно, расставание оставляет за собой огромный след, от которого нет действенного лекарства. Это сложный период, когда нужно себя пересилить и пережить его.

К вашему вниманию три простых шага, которые необходимо пройти, чтобы забыть любимого человека после расставания.

Шаг 1: выражайте свои эмоции. Плачьте, если хочется плакать, и кричите, если хочется кричать. Бейте посуду, если нужно. Выплёскивайте негатив. Желательно делайте это наедине, но вместе с тем не отвергайте ваших близких, они искренне хотят вам помочь. Замкнутость – огромная ошибка, из-за которой проблемы никуда не уйдут. Не жалуйтесь всем подряд на свои страдания, людям это не интересно. Выберете одного человека, близкого для вас. Выскажетесь ему, излейте душу и поставьте наконец точку.

Шаг 2: избавление. Избавьтесь от всего, что напоминает о бывшем мужчине. Фотографии, подарки, вещи – всё это больно и тяжело. Сложно избавиться даже от подобных напоминаний, но поверьте, это очень эффективно!

Шаг 3: откройтесь новому. Введите в вашу жизнь новые, положительные эмоции. Найдите хобби, проводите больше времени с друзьями, отдыхайте, веселитесь. Займите свои мысли новыми вещами. Ведь, когда мы остаемся наедине со своими мыслями, это чревато серьезными последствиями, как в физическом плане, так и в психологическом.

Если хочется поскорее забыть любимого человека после расставания и жить счастливо, но не получается, начните с себя! Полюбите себя. Внушите себе то, что вы достойны лучшего, а лучшее, конечно, впереди!

 Советы психолога как забыть любимого человека

Пережить расставание довольно сложно, на это может потребоваться немало времени и душевных сил, не каждый человек подготовлен к такому испытанию. Однако психологи утверждают, что справиться с этим можно, особенно, если следовать ряду советов.

 Совет 1: забудьте. После расставания уберите человека из своей жизни. Примите ваше расставание. К какому бы вы психологу не обратились с таким вопросом – первый совет будет именно таким.

Совет 2: оборвите связи с вашими бывшими возлюбленными. Лучше всего исключить все следы присутствия человека в вашей жизни. Для начала следует удалить бывшего возлюбленного из контактов или же добавить его в черный список в интернете, заблокировать почту, скайп, и прочие средства связи.

Совет 3: не думайте о прошлом. По возможности не думайте о том, чем занята ваша бывшая любовь. Не стоит размышлять не только о прошедшем, но и о настоящем этого человека. Не нужно интересоваться его жизнью и всячески пытаться узнать что-либо новое о нем.

Вам должны быть безразличны подробности чужой жизни: в каких и с кем в отношениях на данный момент ваш бывший партнер и чем он сейчас занимается. Не заходите на странички в социальных сетях ни при каких обстоятельствах. Узнав, что у вашей бывшей половины дела идут отлично, вам от этого, уж поверьте, не станет лучше. Заботьтесь в первую очередь о собственном самочувствии.

Совет 4: не вините себя в расставании. В том, что вы уже никогда не будете вместе нет вашей вины. Случилось то, что случилось. Помните: анализировать ваши ошибки и поведение это прекрасно, но следует осознать эти ошибки, а не корить и винить себя.

Находите ваши собственные ошибки, чтобы в дальнейшем не повторять их, в противном случае вы можете столкнуться с ними в новых отношениях.

Совет 5: не надо бояться. Одиночество – злейший враг, но не стоит его опасаться. Поймите, в вашей жизни обязательно появится другой человек, с которым связь будет сильнее в разы. Не пытайтесь ускорить процесс поиска нового партнера, и поймите: что ушло – то ушло. Не нужно удерживать в своей голове то, чего уже нет.

Что нельзя делать после расставания?

После расставания многие совершают ошибки, о которых потом жалеют. Некоторые из них приводят даже к более негативным последствиям. После разрыва длительных отношений категорически нельзя:

  • «Заливать» своё горе алкоголем. От этого смысла и пользы не будет, но могут появиться проблемы со здоровьем и даже развиться зависимость;
  • Пытаться избежать проблем переехав в другое место. Лучшим способом смены обстановки будет поездка в долгожданный отпуск;
  • Думать в негативе о бывшем человеке. Не тратьте напрасно вашу энергию на эти мысли, ведь негатив отбирает много духовных сил, что приводит к дополнительным стрессам.

Как забыть бывшего парня которого любишь и видишь каждый день?

Избавиться от навязчивых воспоминаний и мыслей о бывшей любви поможет ряд действенных способов, позволяющих забыть любимого бывшего мужчину.

Способ 1: займите себя делом!

Ещё один очень действенный способ – найдите себе больше занятий, хобби, домашних дел, делайте отчеты вечером после работы. Этот способ эффективен во всех планах. Мало того, что вы забудете о вашем любимом, так ещё и продвинетесь далеко по карьерной лестнице. Существует множество примеров, когда девушки после расставания с их молодыми людьми делали прекрасную карьеру.

Способ 3: займитесь собой!

Ничего так не расслабляет и не увлекает мысли от проблем, как СПА-салоны, косметология, шоппинг.  Ведь после сеанса релаксирующего массажа мысли о вашем любимом даже в голову не придут. А новая пара туфель и красивое платье – идеальный способ отвлечься.

Способ 4: самореализация.

Если когда-то давно в детстве, вы мечтали научиться рисовать, берите сейчас в руки бумагу и кисти и рисуйте! Хотели посетить какие-либо выставки, театры? Сейчас самое время. Займитесь пением, сходите на танцы, запишитесь в кружок гончарного искусства. Искусство и творчество – достойная замена вашим проблемам!

Может ли магия помочь забыть любимого?

Несчастная любовь может коснуться практически каждого человека. Как ни странно, большая часть людей воспринимают расставания очень болезненно, и не могут месяцами, а то и годами, забыть любимого человека. Некоторые так и продолжают жить в страданиях, когда другие прибегают к нетрадиционным методам.

Существует множество заговоров на бывших партнеров, обрядов, и заклинаний. Некоторые девушки, прибегшие к магии утверждают, что существуют действенные молитвы и заговоры, которые могут помочь вашей проблеме.

Наиболее действенная молитва, чтобы забыть любимого мужчину навсегда, звучит так:

«Силы светлые, силы добрые, избавьте от горя и злобы. Любовь мою горькую, надежду тщетную, привязанность мою беззаветную — себе заберите. Свободу и счастье, покой беспристрастный, молю вас, отдайте взамен».

Также может помочь молитва чтобы забыть человека выбросить из памяти навсегда.

Расставание – не конец вашей жизни. И если вам кажется, что просвета не видно, а над головой нависло облако печали – не теряйтесь и не отчаивайтесь! Ведь это только начало новой счастливой жизни.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

Как забыть любимого человека, любовь, расставание, забыть любимого,

Оценить этот пост

Неудавшиеся отношения не должны стать тенью, сопровождающей вас, где бы вы ни были. Первое, что нужно сделать, это перестать думать о вашей прошлой любви. Вот несколько советов, следуя которым, вы сможете забыть любимого человека, который стал вашим бывшим.

Прежде всего надо сказать, что иногда мы сами затягиваем этап окончательного расставания, неосознанно (или даже вполне осознанно) стремясь продлить встречи, цепляясь за любые поводы, и в тайне надеясь на возобновление отношений. Конечно, всякое в жизни бывает, и, вопреки расхожей пословице, в одну реку можно войти и дважды, и трижды, но если вы читаете эту статью, значит, вопрос «

Как забыть любимого человека?» актуален для вас, и вы осознаете, что расставание неизбежно. Не мучьте себя ложной надеждой на возвращение в прошлое, и помните: жизнь – это всегда движение вперед!

Итак, чтобы поскорее перевернуть страницу и начать новый этап жизни, прежде всего проясните все нерешенные вопросы между вами и вашим бывшим, особенно те, которые касаются денег и совместной собственности. И сделать это надо как можно быстрее, ведь вам придется снова встретиться и разговаривать с вашим бывшим. Чем быстрее вы решите все совместные неоконченные дела, тем вероятнее, что вам не придется связаться с вашим бывшим позже.

Очистите пространство вашей квартиры от всех вещей, которые напоминают вам о нем. Даже если некоторые вещи, такие, как его подарки или совместные фотографии, вам очень дороги и вы не хотите их выбрасывать, вы можете просто убрать их в антресоли, запрятав как можно дальше. Главное – чтобы ваш взгляд не встречал на своем пути бесконечные напоминания о бывшем любимом человеке, ведь чем дольше вы живете мыслями о нем, тем дольше вы остаетесь закрыты для новых отношений.

Следующий этап – удаление его телефонных номеров из вашего телефона и аккаунтов в соцсетях из списка ваших друзей. Согласитесь, что бороться с искушением позвонить ему или зайти на его страничку в интернете будет гораздо проще, если вы увеличите себе путь к этим действиям. Чем больше усилий вы должны будете приложить для возобновления контакта с бывшим, тем больше у вас будет времени остановить себя в последний момент.

Избегайте мест, где вы можете увидеть бывшего любимого человека. Это может быть трудно, особенно если вы учитесь или работаете вместе, но по крайней мере, вы сможете абстрагироваться от его присутствия внутренне, и просто избегать мест, где вы будете видеть его слишком близко. И потом, вам ведь не придется прятаться от его присутствия вечно, смотрите на эту необходимость просто как на экстренную меру. Когда острый кризисный период расставания пройдет (а он обязательно пройдет!), вам уже не надо будет совершать столь изощренные маневры.

Встречайтесь с друзьями чаще! Живое эмоциональное общение – отличный доктор. Даже если вы не настроены общаться, и кажется, что шумная веселая компания будет вам в тягость в вашем состоянии, попробуйте всеже присоединиться к друзьям хотябы через силу, и вы увидите, что втянитесь! Будь это разговор по душам с лучшей  подругой или сумасбродная вечеринка с большой компанией в клубе – это лучше, чем сидеть дома в унынии.

Займите себя работой и творчеством. Все, что заполняет ваше сознание и заставляет вас думать и творить, является отличным средством для того, чтобы забыть бывшего любимого. Энергия каждого человека ограничена, и чем больше своих внутренних ресурсов вы направите на продуктивную деятельность, тем меньше вы будете жалеть себя и вспоминать прошлое. Используйте этот шанс, чтобы преуспеть в работе. Также отличным выходом энергии может стать рисование, шитье, фотопрогулки, написание рассказов, то есть все, в чем вы можете почувствовать заинтересованность, все, что даст вам возможность выплеснуть свои эмоции во вне.

Будьте внимательны к себе, побалуйте себя немного – например, сеанс спа- массажа, поход в изысканный ресторан или шопинг отлично подойдут.

Есть множество вещей, которые помогут вам навсегда забыть бывшего любимого, но все начинается с желания двигаться дальше. На этом пути часто возникают серьезные препятствия в виде регресса, постоянных попыток вернуть счастливое прошлое, заедание грусти большим количеством еды и попытки залить ее алкоголем. К сожалению, иногда подобные переломные моменты в жизни любого человека оборачиваются настоящим страданием и настоящей клинической депрессией. Если вы чувствуете, что сколько бы усилий вы ни прилагали, все напрасно, и забыть любимого человека не удается, это явный повод обратиться за помощью к специалисту. Психолог с более чем десятилетним стажем работы – Юлия Варра, поможет вам изжить боль от расставания, разберет вместе с вами основные «якоря», не дающие вам полностью распрощаться с прошлым, и наметит план вашего психологического восстановления.

Как забыть любимого человека после расставания — 10 способов. Что советуют психологи

В статье обсуждаем как забыть любимого человека после расставания навсегда. Мы расскажем о практических методах, помогающих побороть сердечную привязанность, приведем советы психологов, попытаемся доступно объяснить, почему не стоит удерживать утратившего прежние высокие чувства партнера.

Почему важно отпускать любимых людей

Самый дорогой вашему сердцу человек разлюбил, изменил, ушел. Эта боль не дает спокойно жить, мир без него рухнул, стал пустым и ненужным. Разрушенные мечты, депрессия, ночная бессонница, слезы в подушку и вопрос “почему”. Почему он оставил меня, что я сделала не так, и можно ли снова вернуть прежние отношения? В такой ситуации оказываются не только 16-ти летние подростки, но и взрослые самодостаточные люди с большим семейным опытом, от которых после многих лет брака внезапно уходит вторая половинка.

Борьба за любимого не всегда заканчивается победой, а в некоторых случаях не представляется возможной. Единственный и неизбежный выход — отпустить. Продолжая плакаться над жестокой судьбой, настойчиво добиваться былой взаимности слезами, уговорами, криками и шантажом, значит, еще больше усугубить свое положение, не давая зажить нанесенной обидчиком ране. Отказавшись от предавшего вас мужчины или женщины, вы проявите уважение к себе, сохраните достоинство, позволите времени стать надежным врачевателем.

Тяжело отказаться от чувств, забыть волнующие душу слова, осознать, что тот, кто вчера еще был рядом, стал чужим для вас и одновременно любимым для другого человека. Однако, только после принятия решения сказать окончательное прощай, появится шанс идти дальше, открыться для новых отношений, заполнить образовавшуюся пустоту свежими, приятными событиями. Поверьте в то, что эта разлука, первый самый болезненный шаг к любви, предназначенной судьбой.

Кроме того, как показывает опыт большинства разрушенных по причине предательства пар, вариант удержать беглеца в надежде сохранить прежние отношения, редко заканчивается успехом. Как правило, дальше становится только хуже, доверия и искренности больше нет, обида никуда не уходит и выливается в виде упреков, страх получить очередной удар в спину держит в постоянном нервном напряжении. Гвоздь вынули, а след остался, гласит народная мудрость.

10 способов забыть любимого человека после расставания навсегда

Настоящую любовь забыть невозможно, она навсегда поселится в вашем сердце, как прекрасное и одновременно грустное воспоминание о прошлом. “С любимыми не расставайтесь” написал поэт в пронзительном лирическом стихотворении, ставшем гимном влюбленных. Но что делать, когда разрыв произошел, пути к примирению отрезаны, а слова друзей “возьми себя в руки” вызывают злость и раздражение?

Попробуйте воспользоваться советами тех, кто не понаслышке знает о вашей боли, пройдя сложный путь к новой жизни.

Поддержка близких

Хорошо, когда в своей беде мы не одиноки. Поведайте о горе родителям, другу, тем, кому доверяете и чье мнение для вас важно. Да, весь мир против, никто до конца не поймет, никто так прежде не страдал, но искренние, теплые объятия, добрые слова ободрения обязательно принесут долгожданное облегчение.

Смена занятий

Давно хотели уйти с надоевшей, не приносящей удовольствия работы — сейчас именно то время. Приобретайте новую специальность, записывайтесь на курсы иностранного языка, дизайнера, фотошопа, вождения, танцев. Поменяйте окружающую бытовую обстановку: смените квартиру, сделайте ремонт, купите новую мебель. Возьмите отпуск, устраивайте пикники, путешествуйте, посетите страну, о которой мечтали с детства.

Полный отказ от каких-либо контактов

Найдите силы и прекратите искать встречи, звонить, просматривать странички в социальных сетях, спрашивать у знакомых о делах бывшего. Постарайтесь не видеться как можно дольше с момента конфликта, ограничьте контакты с общими друзьями, избегайте мест, в которых бывали вместе, и где сохраняется вероятность нечаянного столкновения. По возможности смените номер телефона, дабы не вздрагивать при каждом звонке и не мучиться тщетными ожиданиями.

Избавление от совместных вещей

Уберите от глаз подальше фотографии и милые сердцу подарки-безделушки, наводящие тоску, смените постельные и банные принадлежности, выбросьте персональную чашку со знаком зодиака и домашние тапочки. Почистите файлы на компьютере, дабы нечаянное нажатие клавиши не привело к открытию папки, содержимое которой способно вновь взбудоражить утихающие чувства.

Домашний питомец

Приведите в дом того, кто никогда не предаст — собаку, кошку, а может быть попугайчика. Они не позволят скучать, заполнят пустоту, подарят теплоту и ласку. Вам не придется возвращаться в пустую квартиру, жаждущие заботы “антидепрессанты”, выбегут навстречу в ожидании дружеского внимания.

Не искать быстрой замены

Заполучить поскорее первого попавшего партнера в непреодолимом стремлении отомстить обидчику, вызвать ревность и сожаление о потерянном — это только добавит разочарований. Цените себя, не следуйте примеру “бывшего”, не пытайтесь доказать правоту в ущерб собственным чувствам. Не усугубляйте свое нестабильное эмоциональное состояние, растрачивая его на того, кто пренебрег вашей любовью.

Расширять круг общения

Сидеть взаперти в четырех стенах в одиночество наедине с тоскливыми мыслями, значит, заведомо продлить период неудач. Свяжитесь с верными, проверенными друзьями, заведите новые знакомства, отдавайте предпочтение позитивным, веселым людям. Идеально найти компанию со схожими интересами.

Открываться новым знакомствам

Нет незаменимых людей, данное утверждение не является исключением и в любовных перипетиях. Откажитесь от роли жертвы, ходите на свидания, принимайте комплименты, не бойтесь увлечься человеком, не похожим на старого партнера. Вышибайте клин клином.

Переключиться на проблемы других

Обратите скопившуюся нерастраченную энергию на помощь тем, кому плохо. Сходите в приют для бездомных животных, найдите волонтеров и предложите им свои услуги, навестите больного друга. Прикоснувшись к реальным проблемам, ваши переживания, наверняка, покажутся менее значимыми.

Быть благодарным за прошлое

Не держите долго обиду, скажите судьбе спасибо за все, что случилось хорошего благодаря этому человеку. Пусть останутся светлые моменты радости, наслаждения, восторга. Дар познать настоящую любовь дается не каждому, вы же получили этот подарок небес.

Как не потерять интерес к жизни без любимого

Наш мозг запрограммирован на стирание отрицательной информации. Позвольте ему освободиться от негатива и наполниться позитивными мыслями о будущем. У каждого из нас есть ради кого жить, да и себя не стоит вычеркивать из списка. Займитесь тем, на что никогда не хватало времени, или ваш избранник вас в этом ограничивал. Поменяйте прическу, стиль одежды, запишитесь на фитнес, в тренажерный зал, к хорошему косметологу. Вы должны получать удовольствие, глядя в зеркало, уверенно выходить на улицу и общаться с людьми.

Сосредоточьтесь на работе, ежедневно уделяйте время каким-либо увлечениям, постоянно пребывайте в движении. Поставьте перед собой кажущуюся нереальной цель, идите к ней, забыв об обидах, унижении, разочаровании.

Советы психолога

Вынужденное расставание, в котором инициатором выступает один из партнеров — это психологическая травма. Специалисты, помогающие излечить душевные раны, утверждают, что главная ошибка “брошенных”  — цепляться за прошлое в тщетных попытках вернуть утраченное, жить воспоминаниями о былых счастливых моментах, отказываясь верить в реальность произошедшего.

Трудно дать один универсальный совет всем страждущим, ведь одним достаточно бурно выплеснуть эмоции, а другие замыкаются и предпочитают лелеять горе годами. Основной упор психологи делают на саморазвитии личности, поднятии самооценки, умении настраиваться на позитив.

Первое, от чего необходимо освободиться, это жалость к себе, подкрепленная уничижением собственных достоинств. Признайте свершившийся факт, прекратите оплакивать судьбу-злодейку и ждать чуда, начинайте движение вперед. Посвятите время, отведенное на скорбь по любви, забытому хобби, спорту, визитам к старым друзьям, займитесь медитацией, йогой, духовными практиками. Никто не говорит, что будет легко, но ведь все когда-нибудь заканчивается, хорошее и плохое, поэтому приложите усилия к тому, чтобы покончить с негативом быстрее.

Не зацикливайтесь на проблеме, не вините только себя за допущенные в отношениях ошибки, а тем более, не пытайтесь решить ситуацию ценой собственного здоровья. Бессонница, алкоголь, наркотики, антидепрессанты, не принесут облегчения, зато добавят стресс для пострадавшей от разлуки психики.

Источник

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Как поскорее забыть любимого человека после расставания. Лайфхак

Любимый человек принял решение с вами расстаться – и восстановить отношения не получается, как бы вам того ни хотелось. Что можно сделать, чтобы поскорее его забыть и оставить в прошлом? Как справиться с сердечной болью и пустотой?

Чтобы выйти из горя, нужно пройти сквозь него

Что важно понять в первую очередь: если вы расстались с любимым человеком, то вы сейчас переживаете горе. Это реальность, в которой нет смысла спорить. Вы потеряли близкого – вы горюете. Вы будете горевать еще какое-то время – как глубокие раны не затягиваются в один день, так и душевные раны не заживают за неделю, месяц, а иногда и за полгода. То, что вы страдаете, вам плохо и пусто – это нормально.

Моя рекомендация, возможно, покажется вам парадоксальной, но как профессиональный психолог я не один раз убеждалась в ее действенности. Чтобы оправиться от горя быстрее, не затягивая его сверх меры и не превращая острый процесс в хронический – не тратьте время и силы на то, чтобы с собой бороться. Борьба с горем – ваш худший враг на пути забывания.

Не прячьте свои чувства в дальний угол подвала

После расставания с любимым человеком мы полны чувств: мы злимся на несправедливость того, что произошло, на своего бывшего партнера или партнершу, мы сильно расстроены и разочарованы, мы полны отчаяния и боли – нам кажется, что никого лучше уже рядом с нами не будет.

Важно прожить и прочувствовать каждое из своих переживаний. Не пытайтесь себя утешить или успокоить в этот момент.

Своим клиентам для домашней практики я предлагаю упражнение «Будильник» – попробуйте его и вы. Нужно завести будильник ровно на 5 минут. Эти 5 минут вы злитесь на вашего бывшего или бывшую. Говорите вслух все неприятные слова, которые хотели бы ему сказать. Не останавливаете себя мыслями о том, что это бесполезно и ничего не поменяет – просто злитесь. Можно рвать бумагу, бить подушку – только, пожалуйста, без самоповреждений.

Как только будильник прозвенел, вы останавливаетесь и идете заниматься своими делами. Упражнение повторяется каждые 3-4 часа. Вы можете выбирать разные чувства или проживать все, что приходит – как вам удобнее. Если вам становится плохо «не по расписанию», вы останавливаете поток грустных мыслей и откладываете эти переживания до следующего сеанса.

Попросите друзей просто выслушать вас

Горе проходит быстрее, если его разделить с близкими. Но тут важно, чтобы ваши друзья и родственники тоже поддерживали ваш процесс горевания – а не предлагали вам способы успокоиться.

Договоритесь с ними – расскажите им, что вам сейчас важно, чтобы они просто присоединились к вашим переживаниям, а не давали советов. Часто хорошо поддерживают чужие истории из жизни – не истории успеха, а наоборот, истории неудач. Попросите друзей поделиться, как больно им было после расставаний, что с ними происходило, как они не могли ходить по местам, где бывали вдвоем с теми, кого потеряли.

Если таких друзей рядом с вами нет, вы можете найти единомышленников в интернете или прийти на прием к психологу. Не оставайтесь с вашим горем в одиночестве. Поделитесь им.

Если долго не получается забыть

У каждого человека свой темп горевания. Он зависит как от характера, как и от ситуации расставания – как долго вы были вместе, насколько близкими были ваши отношения. В среднем, если вы встречались 3 года, то на горевание можно смело закладывать полтора. Поэтому если вы в принципе укладываетесь в эти подсчеты, волновать не стоит. Продолжайте разрешать себе чувствовать – со временем боли будет все меньше и меньше.

Если уже прошло много времени, а боль не затихает и мешает вам жить дальше, строить планы, радоваться и вступать в новые отношения – возможно, вы столкнулись с травмой или ретравматизацией. Так случается, когда расставание оказалось слишком болезненным, травмирующим или повторило травматический опыт вашего детства.

В этом случае рекомендую вам обратиться за консультацией к специалисту. Психическая травма похожа на перелом – если он срастется неправильно, придется ломать кости снова и снова. Это больно и тяжело. Подробнее напишу в следующей статье. Чтобы не пропустить, подпишитесь на мою рассылку: по почте или вКонтакте.

Читайте также: Как перестать чувствовать душевную боль

Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:
Еще меня можно найти на ФБ, в ЖЖ и Телеграме:

 

Как забыть человека, которого любишь и не можешь выкинуть из головы

Если ушел он, нашел другую, то это еще и обидно, бьет по чувству собственного достоинства. Не дают покоя мысли: «Что я сделала не так? В чем ошиблась? Чем я плоха?» А может, ты сама инициировала разрыв. Например, он женат и уходить из семьи не стал бы. Понимала, что будущего у таких отношений нет, что они никогда не дадут в полной мере того, что нужно тебе для счастья, а теперь мечешься: я же сама так решила, это было правильно, но как мне забыть его?

0 285 13 Июня 2020 в 09:30

Автор публикации: Екатерина Жаворонкова

Очень хотелось, чтобы раз и навсегда, чтобы вместе долго и счастливо. Но не случилось совместного счастья. И не будет уже никогда. И то, что я чувствую, никаких сил мне не придает — наоборот, отнимает, вытягивает те, что еще остались. Хочу, чтобы это закончилось. Сама не знаю, как все это выдержать. Как забыть человека, которого любишь так, как никогда еще не любила? Кроме него, никто не нужен — может ли такое чувство пройти?

Жизнь

Возможно, это была прекрасная история любви, вы оба были счастливы, ты видела свое будущее рядом с этим человеком, мечтала о семье. Но по каким-то причинам этому не суждено было сбыться — вы расстались. Теперь ничего, кроме воспоминаний, вас и не связывает. Это выбивает почву из-под ног: раньше он был самой главной частью твоей жизни, а сейчас вы друг другу чужие люди. Как это? В голове не укладывается, как с этим быть.

А может, наоборот, остались совместные дети. Нужно не только как-то самой выдержать разрыв с любимым мужчиной, но и позаботиться о том, чтобы для детей этот тяжелый период прошел с наименьшим ущербом. Или остались общие дела, бизнес, имущество — нужно решать массу вопросов совместно с ним и при этом как-то находить точку равновесия между необходимым спокойствием и громадой эмоций, от которых никуда не деться.

Обычно первый совет о том, как забыть человека, это полностью ограничить контакты с ним. Вне зависимости от того, работает этот метод или нет, часто его невозможно применить. Например, если вы с ним вместе работаете, учитесь, часто посещаете одни и те же места. От его присутствия в твоей жизни никуда не деться, даже если это причиняет огромную боль.

Когда он устроился в наш коллектив, мы быстро нашли общий язык, нам было о чем поговорить: схожие интересы и взгляды на жизнь. Я никогда раньше так не влюблялась. Мы стали встречаться. Он любил меня, я знаю. Всегда был внимательным, романтичным, старался оберегать, чем-то помогать. Мы были очень счастливы.

Через восемь месяцев к нам в отдел пришла девушка. Она была нелюдимая, с ней мало кто общался. Мы решили ее поддержать, быть с ней приветливыми. Я не заметила, как он стал все чаще проводить время с ней. И однажды он просто сказал, что нам надо расстаться, что он полюбил другую и хочет быть с ней.

Так они стали встречаться с той девушкой. И все это ежедневно происходит на моих глазах — мы же все вместе работаем. Я постоянно вижу, как они улыбаются друг другу, как держатся за руки, как шепчутся, склонившись близко-близко. Это невыносимо! Я не знаю, что мне делать дальше, как себя сдерживать, как сосредоточиться на делах, как не сойти с ума от всего этого кошмара. Я не могу уйти с работы, но и терпеть эту муку тоже больше не могу. Как его разлюбить, как забыть, чтобы спокойно жить своей жизнью?

Если ушел он, нашел другую, то это еще и обидно, бьет по чувству собственного достоинства. Не дают покоя мысли: «Что я сделала не так? В чем ошиблась? Чем я плоха?»

А может, ты сама инициировала разрыв. Например, он женат и уходить из семьи не стал бы. Понимала, что будущего у таких отношений нет, что они никогда не дадут в полной мере того, что нужно тебе для счастья, а теперь мечешься: я же сама так решила, это было правильно, но как мне забыть его?

Таких историй множество, у каждой из нас своя, но в главном схожая с остальными. Ты не можешь быть с тем, кого любишь, и не знаешь, как теперь все это выдержать.

Кто не умеет забывать и почему

Собственные переживания всегда ощущаются наиболее остро, болезненно. Однако, понаблюдав за окружающими, можно прийти к выводу, что одним людям намного сложнее забыть бывшего возлюбленного, чем другим.

Встретила на днях знакомого с прошлой работы. Полгода назад от него ушла жена. Это было для него полной неожиданностью. Они совсем недавно переехали в новую квартиру, поменяли машину — он работал на двух работах, чтобы поскорее разделаться с кредитами.

Теперь раздел имущества и ипотечных выплат, правовые вопросы, никакого личного общения — все через юриста.

«Как ты?» — спрашиваю. Он отвечает: «Зовут на новую работу. В машине аккумулятор надо менять. Да и новой семьей пора обзаводиться — осталось только выбрать».

«Да-а-а, — думаю, — я бы на его месте мучилась, не знала, как дальше жить, как бывшую забыть. А он уже претенденток перебирает… Умеют же люди!»

Дело в различии психических свойств. Наиболее полно и понятно эти различия объяснены на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Мужчина из приведенного примера — обладатель кожного вектора. Такие люди по природе своей шустрые, легче адаптируются к изменениям, быстрее переключаются с одной задачи на другую, стремятся к новизне. Им требуется меньше времени и душевных сил, чтобы перестать страдать из-за разрыва в паре и найти другого партнера. Парные отношения и семья и для них важны, но не являются сверхценностью. Их психика направлена на добычу, сохранение и преумножение — материальных благ, социального положения. Это их природная задача, видовая роль.

Противоположны им по свойствам обладатели анального вектора. Это люди основательные, консервативные, ценящие постоянство, верность, честность, справедливость. Именно им особенно тяжело понять, как забыть любимого человека навсегда. Основательная психика — основательная память — основательная привычка.

Люди с анальным вектором помнят все в деталях. Их видовая роль — передача знаний и опыта. Для этого информацию сначала нужно усвоить, запомнить так, чтобы наиболее полно и эффективно сохранить ее и передать дальше. Некоторым отлично удается реализовать это качество в профессиональной деятельности (преподаватели, наставники, ученые, аналитики, писатели, сотрудники библиотек и архивов).

Они хорошо и с удовольствием воспитывают детей, учат их всему, что знают сами. Вообще все, что касается семейных ценностей, для них особенно дорого и памятно. Поэтому невозможно взять и забыть любимого человека, которого обладатель анального вектора основательно выбирал, к которому прикипел всей душой, с которым уже была или виделась в мечтах семья. Мечта такого человека — крепкие отношения раз и на всю жизнь.

Прошлое — ценность для людей с анальным вектором. Любители исторических романов, давних традиций, просмотра старых фотографий, разговоров о былых временах и совместно прожитых моментах, они бережно хранят в памяти все самое дорогое: события, людей, отношения. Проходя «проверку временем», все это начинает восприниматься как более ценное, качественное, зарекомендовавшее себя и доказавшее свою значимость.

Как забыть того, кто был для тебя самым ценным? В глубине души ответ всегда был известен: забыть нельзя, а бессознательно и не хочется. Сознательное желание заключается в том, чтобы эти воспоминания не причиняли боль.

А что же любовь? Нежные чувства, эмоциональная близость занимают особое место в жизни обладателей зрительного вектора. Диапазон эмоций у них шире, а проживаются они ярче, накладывают более ощутимый отпечаток на все происходящее.

Такой человек не может долго оставаться в одиночестве. Ему необходимо разделять с кем-то тот океан чувств, который бушует у него внутри, чтобы его не накрыло волной, не затянуло в пучину.

Чувства нужно отдавать, внутри тебя одной они не помещаются.

Если находишь родственную душу, любимого человека, с которым легко и с радостью можешь делиться эмоциями, это дарит неописуемое удовлетворение от жизни. Но если отношения заканчиваются (или даже не начинаются), отдавать по-прежнему есть что, и много, но некуда. Чувства начинают сжигать изнутри, так им тесно.

Психика одного человека может иметь свойства сразу нескольких векторов (всего их восемь) в различных сочетаниях. Зрительный вектор всегда добавляет эмоциональный накал любым переживаниям, в том числе страданиям от невозможности забыть былое.

Как забыть любимого человека: советы психолога с системным мышлением

Советы, которые ты находишь в сети или получаешь от знакомых, редко срабатывают, даже те, которые даны с самым искренним желанием помочь. Все потому, что всякий советует через себя, но вы можете быть совершенно разными людьми: то, что помогло одному, не подходит для другого.

Причина неспособности забыть любимого мужчину — в твоих психических свойствах. С этими особенностями ты родилась, они часть тебя, твоей сущности. Невозможно стать другим человеком. Можно научиться направлять свои свойства по нужному руслу, которое не будет причинять боль. Природа наградила нас талантами для того, чтобы мы реализовали себя и получали удовлетворение от жизни, а не для того, чтобы страдали.

Основательная память, которая бережно хранит и неизменно воспроизводит все подробности? Научись использовать ее на пользу себе и обществу. Обучение и передача знаний — вот задача. Постарайся загрузить память, чтобы меньше оставалось места болезненным воспоминаниям.

Высокая эмоциональность и способность испытывать сильные чувства? Попробуй найти им применение высокого порядка — в сочувствии другим людям, проявлении искреннего интереса к ним и к тому, что их заботит. Сопереживая другим, мы становимся менее склонны переживать о себе, тосковать и горевать о несбывшихся мечтах.

Дополнением к этому могут быть приятные мелочи вроде занятий творчеством, чтения литературы, пробуждающей чувства, просмотра трогательных фильмов. Важно, чтобы эти способы помогали почувствовать жизнь снаружи, а не спрятаться от всего вокруг в своем маленьком мирке. Общение на тематических форумах может быть полезным, если сосредотачиваться на историях других людей, стараться проникнуться их переживаниями: иногда попадаются такие исповеди, что сердце щемит.

Нужно учиться проявлять чувственность, не бояться это делать. Мы живем в такое странное время, когда многим страшно быть искренними и открытыми, стыдно проявлять нежность и участие, когда чувства приравнивают к слабости, а черствость — к силе, переворачивая с ног на голову человеческую природу. Не нужно стеснятся быть человеком.

Меры осторожности

Бывает, что, пытаясь решить проблему, как забыть человека, мы допускаем большие ошибки.

Увязая в своих страданиях, человек может как-то вредить самому себе (например, пытается заглушить боль алкоголем, наркотиками). Это никогда никому не помогло решишь проблемы. А ущерб самому себе — колоссальный.

Очень тяжело отказаться от человека, которого любишь, от надежд, пусть и призрачных. Серьезная ошибка — преследование, навязывание своего общества любимому человеку. Нельзя насильно затолкать свое огромное теплое чувство туда, где оно не нужно.

Порой ради этой цели некоторые обращаются к эзотерике, «мистическим приворотам» и т. п. Это такое бессознательное перекладывание ответственности за свою жизнь в руки сомнительных людей. Конечно, оно не может решить вопрос ваших чувств.

Притягательным кажется совет «полюбить себя». Что по сути этот совет значит? «Останься в одиночестве, запри в себе свои чувства». Он никогда не поможет решить дела сердечные, поскольку отдаляет человека от проявления чувств наружу. А если этого не делать, то чувства эти, запертые внутри, по-прежнему будут проявляться страданиями от одиночества и невзаимности.

Метод «клин клином вышибают» просто непригоден для той, которая мечтает о большой любви, душевной близости, крепкой семье. Новые отношения наполнят радостью, когда будут искренними, по-настоящему желанными, но не тогда, когда ими пытаешься заткнуть дыру в сердце.

Поиски мужчины, такого же, как бывший возлюбленный, могут привести только к разочарованию. «Такого же» нет и быть не может. Новый мужчина априори будет проигрывать, если его сравнивать с условным эталоном. Однако в любви не может быть обобщений и сравнений. Каждый человек приносит в вашу жизнь нечто уникальное. И ваши новые отношения могут принести вам неповторимые ощущения счастья и любви.

«Долго и счастливо» может быть у каждого

Женщина, для которой семья, верность и постоянство столь ценны и желанны, в потенциале может стать идеальной женой и тем самым осчастливить своего избранника. Та, которая способна проявлять чувства необъятной силы, быть близкой и открытой, может стать настоящей музой для любимого, вдохновлять его на любые свершения.

Любовь — это способность человека, она никуда не девается, даже если однажды оказалась невостребованной кем-то извне. Но ей нужен выход наружу. Забыть человека, к которому испытывала сильное чувство, невозможно — можно научиться вспоминать его с теплом и благодарностью, черпать вдохновение для новых отношений.

Я всегда знала, что между нами ничего не может быть. Он был женат. Но так получилось, что именно к этому человеку я стала испытывать нежные чувства. Он был для меня неким примером для подражания. Энергичный, умный, любознательный, приветливый, очень способный, почти идеальный.

Одна его черта особенно притягивала. Если ему было приятно тебя видеть, то он так и говорил: «О! Как здорово, что ты пришла!» Во время телефонного разговора от него можно было услышать: «Я рад, что ты позвонила». Вроде обычные вещи: все мы кому-то рады, всем нам кто-то приятен. Но часто ли мы говорим об этом? Дискомфорт, даже некий стыд быть искренним — вот что мы порой чувствуем.

Однажды я решила поступить, как он: открыто сказать, как приятно мне с ним общаться, что рада его успехам. В первые секунды было трудно пересилить себя. Но уже через мгновение почувствовала небывалую легкость, а затем и то, что положительные эмоции как будто растут, потому что к ним прибавляется его отклик.

Вскоре жизнь раскидала нас навсегда. Я не пролила ни слезинки по нему. Вспоминать о нем могу только с улыбкой и благодарностью за то, что был в моей жизни, и за то, что научил искренности.

Как забыть человека, которого любишь, — это вопрос, требующий знаний о себе и о людях. Необходимо понимать себя, осознавать особенности своей психики и уметь их проявлять, научиться определять причины проблем и возможности их избежать. А если и любимого мужчину понимаешь как себя, то можешь построить с ним такие близкие отношения, о которых раньше только мечтала. Тогда каждое связанное с ним воспоминание будет драгоценным.

Автор публикации: Екатерина Жаворонкова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как быстрее забыть любимого мужчину

Инструкция

Независимо от причины, по которой вы расстались, невозможность забыть любимого мужчину говорит о том, что вы сильно к нему привязаны. Вы должны дать себе некоторое время, чтобы пережить расставание. Если вы опустите этот шаг и не уделите время, чтобы побыть в одиночестве и понять, что произошло, вас так и будут преследовать воспоминания об этом мужчине. Однако не стоит погружаться в такие мысли на длительный период, это может закончиться депрессией.

Перестаньте вспоминать о счастливых днях, проведенных вместе. Всякий раз, когда вы будете это делать, ваши воспоминания о мужчине будут только усиливаться. В будущем, когда вы решите поставленную перед собой задачу, вы сможете вспоминать о прошлом с теплотой в душе, но без лишних эмоций. Однако сейчас, когда вы пытаетесь забыть о мужчине, эти воспоминания будут только мешать.

Если вы хотите забыть любимого мужчину, чаще вспоминайте негативные стороны ваших отношений. Вспомните ваши ссоры, почему они происходили, вспомните, почему вы разошлись, возможно, причиной тому была ваша несовместимость. Чаще говорите себе, что ваше расставание было верным решением. Однако не нужно придаваться таким воспоминаниям постоянно. Делайте это всякий раз, когда заметите, что начинаете думать о мужчине, как о любимом человеке.

Вам, возможно, будет сложно сохранять позитивный настрой, особенно если с момента расставания прошло немного времени. Однако добившись этого, вы сможете быстрее переключить внимание и наслаждаться собственной жизнью. Постарайтесь заменить все негативные мысли, заставляющие вас вспоминать любимого мужчину, позитивными, касающимися ваших друзей, родственников, ваших планов и т.д. Чаще находитесь в компании людей, которые могут поднять вам настроение.

Причина, по которой вы не можете забыть любимого мужчину, может заключаться в том, что вы чувствуете свою вину перед ним или за обстоятельства, которые привели к вашему расставанию. Даже если это так и вы действительно совершили что-то неправильно, не думайте об этом. Признайте, что вы не можете ничего изменить и вам нужно забыть обо всем. Если вы всякий раз будете думать о том, как бы вы могли поступить и что могли бы изменить, вы так и будете жить прошлым.

Ищите поддержку у друзей и родственников. Ваш парень остался в прошлом, ваши близкие остаются с вами. Потратьте свое время для укрепления своих отношений с ними, чаще проводите с ними время. Это поможет вам пережить расставание и поскорее забыть о любимом мужчине. Старайтесь чаще находиться в атмосфере веселья со своими друзьями, даже если воспоминания о любимом не оставляют вас ни на минуту. Кардинальная смена обстановки поможет вам отвлечься и поднимет вам настроение.

Как пережить разрыв с любимым человеком

          Каждый человек хочет любить и быть любимым, стремится создать счастливую и крепкую семью, жить в достатке. Но прежде чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой.

         Конечно, время лечит даже самые глубокие раны. Но в настоящем моменте кажется, что продолжать жить дальше просто невозможно, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом, а чувства по отношению к бывшему партнеру все так же сильны. В результате мы замыкаемся в себе, отказываемся от общения с близкими, отдаемся во власть негативных мыслей и тревожных ожиданий, и находимся в подавленном эмоциональном состоянии.

       В этом состоянии не понимаешь, как жить дальше после расставания, но рано или поздно душевная боль пройдет. Главное — не опускать руки и сделать все возможное, чтобы это состояние не привело к затяжной депрессии и не наложило отпечаток на последующие отношения. Жизнь не закончилась, впереди ждет много интересного, и новые, не менее счастливые отношения — в том числе.

      Многих интересует сколько времени нужно, чтобы пережить расставание? 

Каждый человек индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания таких факторов, как тип нервной системы, обстоятельств, сопутствующих расставанию, желание и усилия, которые человек прилагает к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.

     Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года. Однако если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться и на более продолжительный период.

     Куда как легче пережить расставание с любимым человеком, если оба партнера нашли в себе смелость признать, что отношения себя исчерпали, и на прощание выразили друг другу благодарность за все хорошее, что было. Конечно, это вовсе не означает, что люди, которые способны с легкостью предоставить другому человеку желанную свободу и расстаться мирно — лишенные человеческих чувств. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни и испытывают после расставания скорее светлую печаль, чем невыносимую боль и нежелание жить дальше.

     Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция на утрату близкого человека.

  1. Отрицание. В такой момент наше сознание не может принять факт произошедшего. Мы строим планы, лелеем надежду и тешим себя, что разрыв неокончателен, вторая половина обязательно сделает шаг к примирению, и все будет как раньше.
  2. Гнев. Мы испытываем скрытое негодование или открыто проявляем его. В адрес бывшего партнера льется нескончаемый поток обвинений или оскорблений. Часто это помогает отделиться от партнера, увеличить дистанцию. Если мы не позволяем себе испытывать гнев по отношению к бывшему партнеру, то нередко обращаем весь поток негативных эмоций на себя: виним в разрыве и убеждаем себя, что не заслуживаем других хороших отношений.
  3. Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим партнером в попытках начать отношения заново. Проживая разрыв, мы устанавливаем себе какой-то срок, в течение которого можем вернуть возлюбленного. Так наша психика пытается справиться с расставанием и свыкнуться с новой ситуацией.
  4. Депрессия. В какой-то момент приходит осознание, что пора перестать предпринимать бессмысленные попытки отрицать расставание. И вот тогда нас волной накрывают отчаяние, грусть и апатия.
  5. Принятие. Если дать себе достаточно времени пережить этот «душевный грипп», болезненные симптомы постепенно сходят на нет, после чего наступает принятие новой ситуации. После этого мы находим в себе силы двигаться дальше, а прошлые отношения остаются в прошлом — будто завершенная глава в книге жизни, после которой следуют новые интересные главы.

 

Рекомендации психолога: как пережить расставание с любимым человеком?

       Мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций, которые помогут поскорее оставить все сожаления в прошлом и снова почувствовать радость жизни.

  1. Дайте себе время погоревать, устройте своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Постарайтесь смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научитесь жить на волне новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые привыкли рассчитывать за проведенное вместе время.
  2. Часто после расставания люди стараются сохранить дружеские отношения, полагая, что это не повод полностью удалять человека из своей жизни. Но не обманывайте себя! В большинстве случаев бывшие партнеры соглашаются на дружбу, так как не могут смириться с мыслью, что любимый человек навсегда покинет их жизнь. Любовь под маской дружбы не приносит счастья, а такая дружба не будет настоящей и искренней. Недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Куда проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, обоим партнерам нужно время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.
  3. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем возлюбленном. Полезно отписаться от него в соцсетях, удалить историю переписок и сократить общение с общими друзьями. Кто-то после разрыва избавляется от совместных фотографий и подарков. Если не хватает сил расстаться с вещами, сложите их в коробку и спрячьте подальше. Также попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего партнера в вашем присутствии.
  4. Удалите все музыкальные композиции, которые напоминают вам о завершившихся отношениях. Замените их воодушевляющими, поднимающими вам настроение треками.
  5. Очистите пространство. Обновите квартиру: проведите генеральную уборку, сделайте перестановку мебели, поклейте новые обои. Очищение внешнего пространства — своего рода ментальная чистка, после которой принять перемены станет легче.
  6. Стабилизируйте свое эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки помогут держать себя в тонусе — как физическом, так и эмоциональном.
  7. Смените имидж. Поэкспериментируйте с прической, сходите на шопинг и побалуйте себя новой красивой одеждой и обувью, избавьтесь от вещей, которые вам больше не нравятся. Внешнее влияет на внутреннее — это факт, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше.
  8. Поддержка окружения. После разрыва близкие люди будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от их помощи, ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.
  9. Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров. Необходимо дать себе время, чтобы пережить расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой. В страхе перед болью и одиночеством многие перескакивают через этот важный этап. К сожалению, уход в объятия незнакомого человека дает обратный эффект и ощущение пустоты лишь усиливается. Побудьте в осознанном одиночестве столько времени, сколько вам нужно, и посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию.
  10. Проанализируйте качество ваших отношений. Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера, и желательно сделать это под руководством психолога
  11. С согласия партнёра вы можете обратиться за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете признаться себе в том, что сделали все, что могли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается только принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.
  12. Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесет желаемого облегчения, но и нанесет серьезный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.
  13. Найдите внутренний ресурс. Уйдите от образа жертвы и ожидания, что кто-то должен сделать вас счастливым. Перестаньте искать любовь где-то еще, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами. Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.

       Если у вас не получается самостоятельно пережить боль потери, мы настоятельно рекомендуем заручиться поддержкой психолога. 

      Специалисты отдела психологического сопровождения и профориентационной работы ПГУ им. Т. Г. Шевченко рады прийти на помощь и сделают все возможное для того, чтобы вернуть вам душевное спокойствие и равновесие.

       Отдел психологического сопровождения

и профориентационной работы 

ПГУ им. Т. Г. Шевченко (Общ.7, каб.77,81, тел.79567).

 

 

{galery}2021/11/2/1{/gallery} 

Как горе и потеря влияют на ваш мозг и почему требуется время, чтобы адаптироваться: выстрелы

Горе связано со всевозможными функциями мозга, говорит исследователь и писатель Мэри-Фрэнсис О’Коннор. Это может варьироваться от способности вспоминать воспоминания до принятия точки зрения другого человека и даже таких вещей, как регулирование частоты сердечных сокращений и переживание боли и страданий. Адам Листер / Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок Адам Листер / Getty Images

Горе связано со всевозможными функциями мозга, говорит исследователь и писатель Мэри-Фрэнсис О’Коннор.Это может варьироваться от способности вспоминать воспоминания до принятия точки зрения другого человека и даже таких вещей, как регулирование частоты сердечных сокращений и переживание боли и страданий.

Адам Листер / Getty Images

После смерти любимого человека праздники никогда не бывают прежними. Даже незначительные аспекты празднования дня рождения или Рождества — свободное место за обеденным столом, на один подарок меньше, который нужно купить или сделать — могут послужить раздражающим напоминанием о том, как наша жизнь навсегда изменилась.Хотя с этими осознаниями трудно смириться, клинический психолог Мэри-Фрэнсис О’Коннор говорит, что мы не должны избегать их или пытаться скрывать свои чувства.

«Горе — это универсальный опыт, — отмечает она, — и когда мы можем соединиться, становится лучше».

О’Коннор, адъюнкт-профессор психологии Аризонского университета, изучает, что происходит в нашем мозгу, когда мы переживаем горе. Она говорит, что скорбь — это форма обучения, которая учит нас, как быть в мире без того, кого мы любим.«Фон работает все время для людей, которые скорбят, думают о новых привычках и о том, как они теперь взаимодействуют».

Привыкание к тому, что мы никогда больше не будем проводить время со своими близкими, может быть болезненным. Это требует времени и связано с изменениями в мозгу. «То, что мы видим в науке, это то, что если у вас есть опыт горя и у вас есть поддержка, так что у вас есть немного времени, чтобы учиться, и доверие со стороны окружающих вас людей, вы действительно адаптируетесь.

Готовящаяся к выходу книга О’Коннора, Скорбящий мозг , исследует, что известно ученым о том, как наш разум борется с потерей любимого человека.

Основные моменты интервью опыт пребывания в отношениях, ощущение того, кто мы есть, связано с этим другим человеком.Слова родной брат, слово супруг подразумевает двух людей.И поэтому, когда другой человек уходит, нам внезапно приходится изучать совершенно новый набор правил поведения в мире.«Мы» так же важно, как «ты» и «я», и мозг, что интересно, действительно кодирует это таким образом. Поэтому, когда люди говорят: «Я чувствую, что потерял часть себя», — это не зря. Мозг тоже так чувствует, так сказать, и кодирует «мы» так же, как «вы» и «я».

О разнице между горем и горем

Горе – это то эмоциональное состояние, которое просто сбивает с ног и накатывает волной.Скорбь обязательно имеет временную составляющую. Скорбь — это то, что происходит, когда мы приспосабливаемся к тому факту, что наш любимый человек ушел, что мы несем его отсутствие с собой. И причина, по которой это различие имеет смысл, заключается в том, что горе — это естественная реакция на утрату, поэтому мы всегда будем чувствовать горе. Женщина, потерявшая мать в молодости, испытает это горе в день своей свадьбы, потому что это новый момент, когда она реагирует на потерю.

Горе похоже на то, как если бы кто-то внезапно увеличил громкость.Эмоция, которая, как мне кажется, часто мешает нашим отношениям и дружбе, когда мы скорбим, — это гнев, потому что гнев кажется таким сильным.

Но «скорбь» означает, что наше отношение к этому горю со временем меняется. Так что в первый раз, может быть, даже в первые 100 раз ты сбиваешься с ног от горя, это кажется ужасным, ужасным и незнакомым. Но, может быть, в 101-й раз вы думаете про себя: «Я ненавижу это, я не хочу, чтобы это было правдой. Но я признаю это и знаю, что переживу волну.»

Об эмоциях, связанных с горем

Диапазон эмоций, которые человек испытывает, когда он горюет, такой же длинный список, как диапазон эмоций, которые мы испытываем в любых отношениях. Обычно это паника, тревога, печаль. , есть тоска. Но мы иногда забываем, что есть также трудности с концентрацией внимания и путаница в отношении того, что произойдет дальше.

Меня часто поражает сила эмоций.Горе похоже на то, как если бы кто-то внезапно увеличил громкость. Эмоция, которая, как мне кажется, часто мешает нашим отношениям и дружбе, когда мы скорбим, — это гнев, потому что гнев кажется таким сильным. У вас есть кто-то, кто взрывается на званом ужине, и вы думаете: «Что с ним происходит?» А потом попытаться вспомнить: «О, они скорбят, и все немного напряглось».

О том, что происходит в нашем мозгу

У нас есть нейровизуализационные исследования в основном горя, мгновенной реакции, когда у вас есть это эмоциональное переживание тоски.Существует меньше нескольких исследований, посвященных более чем одному моменту жизни одного и того же человека во времени, поэтому мы рассматриваем траекторию их скорби. То, что мы знаем прямо сейчас, в эти ранние дни нейробиологии горя, на самом деле исходит из моментальных снимков.

Сказав это, одна из вещей, которые мы знаем, это то, что горе связано со всеми видами различных функций мозга, которые у нас есть, от способности вспоминать воспоминания до принятия точки зрения другого человека, и даже таких вещей, как регулирование частоты сердечных сокращений и переживание боли и страданий.Таким образом, множество разных частей мозга организуют этот опыт, который мы испытываем, когда чувствуем горе.

О длительном горе

Когда тебя захлестывает эта волна горя, ты хочешь знать: «Когда это кончится?» С исследовательской точки зрения, есть очень небольшая часть людей, у которых может быть то, что мы сейчас называем длительным расстройством горя, что-то, что мы начинаем искать через шесть месяцев или год [после смерти или утраты]. … И что мы видим [в таких случаях], так это то, что этот человек не может изо дня в день функционировать так, как ему хотелось бы.Они не выходят на работу, не готовят ужин для своих детей или не могут, скажем, послушать музыку, потому что это слишком расстраивает. Таким образом, эти типы проблем … предполагают, что было бы полезно вмешаться и вернуть их на траекторию исцеления, где они все еще будут чувствовать горе, но они будут адаптироваться к нему по-другому.

Старым термином, который мы использовали в течение длительного времени, было «осложненное горе». И хотя мы остановились на термине «продолжительное расстройство горя», есть причина, по которой мне нравится термин «сложный», потому что он заставляет вас думать об осложнениях.

В связи с COVID близкие, которые остались дома, пожертвовали тем, что не находятся со своими близкими в больнице, чтобы остановить распространение. И эту жертву нужно признать — они сделали что-то для большего блага.

Например, одним из них является размышление о горе, которое иногда испытывают люди. Лучшим термином для того, что люди узнают, являются мысли «был бы, должен был бы, мог бы». И они просто прокручиваются в вашей голове снова и снова.Проблема с этими мыслями — которые мы иногда называем «контрфактуальными» — заключается в том, что все они заканчиваются этим виртуальным сценарием, в котором человек не умирает. И это просто не реальность. Таким образом, вращение в этих мыслях не только не дает ответа — существует бесконечное количество возможностей без фактического ответа на вопрос о том, что могло бы произойти, — но это также не обязательно помогает нам приспособиться к болезненной реальности, в которой они находятся. умер. И поэтому наша виртуальная версия не очень помогает нам научиться жить в мире сейчас.

Менее 10% людей страдают длительным расстройством горя. А это значит, что 90% людей переживают тяжелое горе и страдания, но не имеют расстройства после потери любимого человека. Я думаю, очень важно помнить об этом… потому что мы не хотим скрывать горе… в кабинете психиатра или консультанта, за исключением случаев, когда это может помочь людям вернуться на правильный путь.

О том, как поддержать скорбящих людей в вашей жизни

Я думаю, что когда вы заботитесь о ком-то, кто проходит через этот ужасный процесс потери кого-то, на самом деле это больше о том, чтобы выслушать их и увидеть, на каком этапе они находятся. обучение, чем попытка заставить их чувствовать себя лучше.Дело не в том, чтобы подбодрить их. Смысл в том, чтобы быть с ними и дать им знать, что вы будете с ними и что вы можете представить для них будущее, в котором они не будут постоянно опрокидываться волнами горя.

О потерях людей из-за пандемии

Одна из тем, которая, как мне кажется, не очень популярна в общенациональных беседах, заключается в том, что так много смертей наших близких произошло в больницах, отделениях неотложной помощи и отделениях интенсивной терапии, а мы не там, чтобы увидеть это. И это по очень веской причине, потому что мы пытались остановить распространение COVID.Поэтому держать членов семьи в больницах не имело смысла.

Но это означает, что у людей нет этих воспоминаний о том, как их близкие становятся более больными, и о тех изменениях, которые происходят в их теле, которые подготавливают наш разум к возможности того, что они могут умереть. Если пройти через этот процесс без этих воспоминаний, гораздо труднее понять, что произошло. Так много людей считают, что они еще не осознали, что их больше нет.

Что я не очень часто слышу, так это тот факт, что с COVID близкие, которые остались дома, пожертвовали тем, что не были со своими близкими в больнице, чтобы остановить распространение.И эту жертву нужно признать, я думаю. Отчасти, чтобы помочь людям исцелиться, чтобы стало понятно, почему у них такие трудные времена. И возвысить понимание того, что они сделали что-то для большего блага — и от чего-то отказались, делая это.


Отрывок из аудиоверсии этого интервью впервые появился в недавнем выпуске ежедневного научного подкаста NPR, Short Wave , который ведет Эмили Квонг и продюсирует Берли Маккой.

Как пережить смерть близкого человека

Шаг 1: Позвольте чувствам

Переживание потери близкого человека вызывает почти все мыслимые эмоции. Бывают моменты, когда вам кажется, что одновременно овладевает более чем одна эмоция, и вам может казаться, что вы «сходите с ума». Это естественно чувствовать так, как это нормально испытывать разные чувства.

Мягко напомните себе во время тяжелой утраты и горя, что ваши чувства принадлежат вам, и они в пределах нормы.Для вашего процесса важно понять, что нет «правильного» или «неправильного», когда речь идет о ваших чувствах по поводу потери любимого человека.

Шаг 2: Соберите поддержку

Хотя могут быть моменты, когда вы справляетесь с потерей, когда вам хочется побыть одному, важно собрать вокруг себя группу поддержки на тот момент, когда она может вам понадобиться. Друзья, семья, священник или раввин и, возможно, терапевт — все это люди, к которым можно и нужно обращаться во время вашего горя.Эти люди могут быть источником эмоциональной поддержки, а также физических потребностей, если это необходимо. Смерть близкого часто оставляет в жизни выжившего большую дыру, которую может хотя бы временно заполнить группа поддержки.

Шаг 3. Разрешите процесс скорби

Утрата и горе – это процесс. Важно знать, что у каждого человека есть свой собственный способ справиться с потерей. Вы не можете поставить предел времени для вашего горя. Вы должны позволить себе переживать стадии горя по мере их возникновения.

Элизабет Кюблер-Росс в своей книге О смерти и умирании описала пять стадий горя. Каждая стадия уникальна и не обязательно проходится по порядку. Этапы также могут быть пересмотрены. Эти этапы:

  • Отрицание: изначально ваш опыт непонятен. Вы считаете невозможным поверить, что потеря любимого человека реальна, и вы можете оцепенеть от этого опыта.
  • Гнев: Когда правда о ситуации начинает брать верх, нормально чувствовать гнев и ярость.Этот гнев может быть направлен на себя, на любимого человека за то, что он бросил вас, на врачей за то, что они не исцелили вашего любимого человека, или даже на Бога.
  • Торг: выжившие нередко пытаются справиться с потерей, пытаясь договориться, обычно со своей высшей силой. Не удивляйтесь, если обнаружите, что пытаетесь заключить сделку «если бы только» с Богом.
  • Депрессия: непреодолимая печаль, которую вы чувствуете, нормальна и в большинстве случаев не будет длиться вечно. Часто кажется, что жизнь никогда не будет прежней.
  • Принятие: хотя этот последний этап тяжелой утраты и горя называется «принятием», это относится к тому, чтобы смириться с окончательностью потери и двигаться вперед в своей жизни. Это не означает, что вы не можете время от времени возвращаться к некоторым из перечисленных выше стадий, а скорее то, что боль вашей утраты станет более управляемой.

Шаг 4: Примите жизнь

Автор Дэвид К. Свитцер говорит о необходимости заново открыть для себя собственную жизнь в своей книге Динамика горя: ее источник, боль и исцеление.Хотя боль вашей утраты реальна и должна быть прочувствована, придет время, когда вы должны будете снова начать жить своей собственной жизнью. Работая над преодолением смерти любимого человека, вы придете к принятию смерти как реальности. Вы обнаружите, что можете двигаться вперед и принять свою жизнь без любимого человека рядом с вами.

Ваш процесс через тяжелую утрату и горе является вашим собственным. Все по-разному реагируют на потерю. Прежде всего, будьте добры к себе и знайте, что однажды вы проснетесь и обнаружите, что боли стало меньше, и жизнь может продолжаться.

52 Цитаты в память о любимом человеке

Эта цитата писателя и драматурга Джона Голсуорси намекает на то, почему так важно найти правильные слова, чтобы почтить память ушедшего из жизни человека.

В зависимости от вашей ситуации и культуры существует множество способов использовать цитаты, чтобы вспомнить любимого человека. Вот несколько вариантов:

Мы составили список из 51 тщательно подобранной цитаты, чтобы помочь вам отпраздновать жизнь и наследие того, кого вы любите. Каждый из них особенный по-своему, и все они дают надежду и утешение в это трудное время.Пусть они принесут вам покой и исцеление, пока вы скорбите о своей утрате.

  • Жизнь можно понять только наоборот; но это должно быть прожито вперед. — Сорен Кьеркегор

  • Вот тест, чтобы определить, завершена ли ваша земная миссия: если вы живы, то нет. — Ричард Бах

  • Любовь не имеет возраста, предела и смерти. — Джон Голсуорси

  • Каждая травинка в поле, каждый лист в лесу ложится в свое время так же красиво, как и поднимается. — Генри Дэвид Торо

  • Затем я услышал голос с неба, говорящий: «Напиши это: отныне блаженны мертвые, умирающие в Господе». «Да, — говорит Дух, — они успокоятся от своих трудов, потому что их дела будут следовать за ними». — Откровение 14:13

  • Ты дал мне вечность в течение просчитанных дней. — Джон Грин, Ошибка наших звезд

  • Мой отец не учил меня, как жить; он жил, и дай мне посмотреть, как он это сделает. — Кларенс Бадингтон Келланд

  • Горе — это просто любовь, которой некуда деваться. — Джейми Андерсон

  • То, чем мы когда-то глубоко наслаждались, мы никогда не потеряем. Все, что мы любим глубоко, становится частью нас. — Хелен Келлер

  • Я думаю не обо всех страданиях, а о всей оставшейся красоте. — Анна Франк

  • Самые лучшие и самые прекрасные вещи в мире нельзя ни увидеть, ни даже потрогать, а просто почувствовать сердцем. — Хелен Келлер

  • Мы рождены любовью; Любовь — наша мать. — Руми

  • Смерть обрывает жизнь, а не отношения. — Митч Албом

  • Что такое друг? Единая душа, обитающая в двух телах. — Аристотель

  • Время — врач, лечащий всякую скорбь. — Дифилус

  • Пока мы оплакиваем потерю нашего друга, другие радуются встрече с ним за завесой. — Джон Тейлор

  • Если люди, которых мы любим, украдены у нас, единственный способ сохранить их жизнь — никогда не переставать любить их. — Джеймс О’Барр

  • Способность чувствовать всепоглощающее горе, боль и отчаяние также позволяет мне принять любовь, радость и красоту всем сердцем. Я должен все это впустить. — Анна Уайт

  • Не плачь, потому что все закончилось, улыбнись, потому что это было. — Доктор Сьюз

  • Я все еще скучаю по тем, кого я любил, кого больше нет со мной, но я благодарен за то, что любил их. Благодарность наконец победила потерю. — Рита Мэй Браун

  • Вы потеряете того, без кого не сможете жить, и ваше сердце будет сильно разбито, и плохая новость в том, что вы никогда полностью не оправитесь от потери любимой. Но это также и хорошая новость. Они живут вечно в твоем разбитом сердце, которое не запечатывается обратно.И ты проходишь. Это как сломанная нога, которая никогда не заживает идеально — она все еще болит, когда погода становится холодной, но вы учитесь танцевать с хромотой. — Энн Ламотт

  • Вот одна из худших вещей в смерти того, кого ты любишь: это происходит снова каждое утро. — Анна Куиндлен

  • Любовь не знает своей глубины до часа разлуки. — Халиль Джебран

  • Есть только два способа прожить жизнь.Один как будто ничто не является чудом. Другой, как будто все это чудо. —Альберт Эйнштейн

  • В конце концов, не годы жизни имеют значение. Это жизнь в твои годы. — Авраам Линкольн

  • Я узнал, что люди забудут, что вы сказали, люди забудут, что вы сделали, но люди никогда не забудут, что вы заставили их чувствовать. — Maya Angelou

  • Ибо возмездие за грех — смерть, а дар Божий — жизнь вечная во Христе Иисусе, Господе нашем.— Римлянам 6:23

  • Бог отрет всякую слезу с их глаз; и смерти уже не будет, ни вопля, ни боли уже не будет, ибо прежнее прошло. — Откровение 21:4

  • Не говори в печали, что ее больше нет, но скажи с благодарностью, что она была. — Еврейская пословица

  • Ибо смерть — это не более чем переход нас из времени в вечность. — Уильям Пенн

  • Смерть не может убить то, что никогда не умирает. — Уильям Пенн

  • Хотя наши сердца болят и оплакивают по-человеческой боли

    , факт все еще остается одинаковым

    , что Небеса набрали больше любви

    , чтобы посыпать свыше

    — Антонио Талберт

  • Вы не знаете, кто важен для вас, пока вы его не потеряете. — Махатма Ганди

  • Одна жизнь на этой земле — это все, что мы получаем, достаточно это или мало, и очевидный вывод, казалось бы, состоит в том, что мы как минимум дураки, если не живи так полно, смело и красиво, как только можем. — Фредерик Бюхнер

  • Эта лучшая часть жизни хорошего человека, его маленькие безымянные незабытые акты доброты и любви. — Уильям Вордсворт

  • Всегда тяжело кого-то терять.Это оставляет дыру в вашем сердце, которая никогда не зарастет снова. — Кевин Брукс

  • Нет прощаний, где бы ты ни был, ты будешь в моем сердце. — Ганди

  • Видеть смерть как конец жизни — все равно, что видеть горизонт как конец океана. — Дэвид Сирлс

  • Те, кто любят за пределами мира, не могут быть разделены им. — Уильям Пенн

  • Недостаточно долго, чтобы держать его за руку, этого удивительного человека, этого любящего человека. — Келли Хорн

  • То, чем мы когда-то наслаждались и глубоко любили, мы никогда не потеряем, потому что все, что мы любим, становится частью нас самих. — Хелен Келлер

  • Как очень мягко ты вошла в наш мир, почти бесшумно, лишь на мгновение задержалась. Но какой отпечаток ваши шаги оставили в наших сердцах. — Дороти Фергюсон

  • Любимые не могут умереть.Ибо любовь есть бессмертие. — Эмили Дикинсон

  • Жизнь вечна, и любовь бессмертна, а смерть лишь горизонт; а горизонт есть не что иное, как предел нашего зрения. — Росситер Уортингтон Рэймонд

  • За несколько мгновений до нашей прогулки в тот день; Я понял, что путь закончился слишком рано. — Келли Хорн

  • Не могу сказать и не скажу

    Что она умерла, она просто уехала.

    С веселой улыбкой и взмахом руки

    Она забрела в неведомую страну;

    И заставил нас мечтать о том, как прекрасна

    Она должна быть нужна, раз она там задерживается.

    И ты-о ты, кто безумнее всего тоскует

    От старинного шага и радостного возвращения-

    Думай о ней, как о родной

    В любви там, как о любви здесь

    Думай о ней все так же, говорю я;

    Она не умерла, она просто ушла.

    — Джеймс Уиткомб Райли

  • С заходящим солнцем.

    У разума тысяча глаз.

    И сердце одно:

    Но свет всей жизни умирает

    Когда любовь уходит.

    — Франсис Бурдильон

  • Не говори в горе: «Его больше нет», но живи с благодарностью за то, что он был. — Еврейская пословица

  • И день один;

    Но умирает свет светлого мира

    Смерть — это не угасание света, а гашение светильника, потому что наступил рассвет. – Рабиндранат Тагор

  • Не продолжительность жизни, а ее глубина.

    — Ральф Уолдо Эмерсон

  • Бог не мог быть везде, и поэтому он создал матерей. — Еврейская пословица

  • Жизнь измеряется не количеством вдохов, которые мы делаем, а моментами, от которых захватывает дух. — Вьетнамская поговорка

  • Означает ли исцеление от горя забвение?

    Терять любимого человека тяжело, а горе — это очень личное переживание.Некоторые люди беспокоятся, что, избавившись от горя, они могут забыть о своем любимом человеке. Что включает в себя исцеление от горя, и что это значит для ваших воспоминаний о любимом человеке?

    Вот более пристальный взгляд на скорбь и память о человеке, которого вы потеряли.

    Что такое горе?

    Горе — это естественная реакция, возникающая, когда вы переживаете потерю или смерть любимого человека, и оно может повлиять на ваш разум, тело, дух и эмоции.

    Реакция каждого человека на горе индивидуальна.Могут быть физические реакции, такие как изменения сна или аппетита, плач, мышечное напряжение, трудности с расслаблением, беспокойство, расстройство желудка и трудности с концентрацией внимания.

    У некоторых людей могут возникать частые мысли об умершем человеке, будь то счастливые воспоминания, которыми вы поделились, сожаления или беспокойства и мысли о том, какой будет жизнь без них. Это может сопровождаться сильными эмоциями, такими как печаль, облегчение, надежда или гнев, а также духовными реакциями, будь то обретение силы в вере или сомнение в своих религиозных убеждениях.

    Все эти противоречивые переживания могут быть частью горя, и нет правильного или неправильного способа огорчить близкого человека. Горе — это здоровый процесс преодоления потери человека, который умер, чувство утешения, примирение с этой потерей и поиск способов, к которым вы можете приспособиться.

    Исцеление означает забвение?

    Преодоление горя не означает, что вы забываете об ушедшем из жизни человеке. Вместо этого здоровое горе включает в себя поиск способов, с помощью которых вы можете вспомнить любимого человека и приспособиться к жизни без него.

    Вы можете испытывать сильное горе после того, как кто-то умирает, или вы можете не чувствовать его сразу, с оцепенением и шоком, продолжающимися в течение некоторого времени, пока реальность не погрузится в реальность того, что ваш любимый человек ушел.

    Некоторые люди беспокоятся, что если они начинают чувствовать себя хорошо, это может означать, что они забыли своего любимого человека. Другие обеспокоены тем, что отсутствие сильной боли от горя означает, что жизнь может продолжаться без их любимого человека, и это не то, что они хотят принять.

    Для некоторых горе может быть единственным, что они чувствуют, что они оставили, связывая их с любимым человеком, и что по мере того, как это горе рассеивается, они теряют частички своего любимого человека.

    Однако важно помнить, что память о любимом человеке не живет в боли вашего горя. Вместо этого оно живет внутри вас, и это то, что вы можете признавать и чтить каждый день своей жизни, независимо от того, скорбите вы по-прежнему или нет.

    Память вашего любимого человека жива в том, чему он вас научил, в воспоминаниях о нем, которыми вы делитесь с семьей и друзьями, и во всем, что вы делаете, чтобы оставаться с ним на связи, будь то прослушивание его любимой песни, создание любимая еда или вытащить фотографии и вспоминать.

    Устойчивость и приспособляемость являются составными частями человека. Со временем ваш мозг научится справляться с сильной эмоциональной болью горя, и со временем эта боль начнет ослабевать. Это естественный процесс. Вместо того, чтобы думать об этом как об исчезновении любимого человека, подумайте об этом, как о том, как вы учитесь жить с памятью о любимом человеке по-другому.

    Например, вскоре после потери любимого человека, услышать его любимую песню может быть достаточно, чтобы вызвать у вас слезы, и вы можете сделать все возможное, чтобы не слушать музыку такого типа.Однако со временем одна и та же песня может вызвать улыбку на вашем лице, когда вы вспомните, каким счастливым она сделала вашего любимого человека.

    Как помнить любимого человека

    Исцеление от горя не означает, что вы забываете любимого человека. На самом деле, есть много отличных способов сохранить память об этом человеке, даже когда вы идете по жизни и начинаете чувствовать большее принятие того, что произошло.

    Например, вы можете разместить фотографию любимого человека на видном месте в вашем доме, чтобы вы могли думать о нем каждый раз, проходя мимо.Возможно, у вас будет часть их праха, использованного для создания произведений искусства или украшения, чтобы они всегда были под рукой.

    Если они похоронены, вы можете регулярно посещать их могилу, например, каждое воскресенье или каждый год в день их рождения, или, возможно, вы будете ходить туда только тогда, когда захотите почувствовать себя ближе к ним.

    Некоторые люди могут пожелать вспомнить любимого человека, сделав для него что-то особенное, будь то совместное занятие или что-то, связанное с их любимым хобби или спортом.

    Может быть, вы соберетесь с близкими, чтобы разделить их любимую еду, отправиться в их любимый парк или поиграть в их любимую настольную игру. Есть бесчисленное множество способов помнить кого-то еще долго после того, как утихла острая боль горя.

    Обратитесь в хоспис Harbour Light

    С горем может быть трудно справиться, поэтому важно обратиться за помощью, если вы чувствуете, что вам трудно двигаться дальше. Вы можете связаться со специалистом в области психического здоровья, присоединиться к местной группе поддержки или обсудить свои чувства с религиозным или духовным наставником.Хосписы могут быть отличным ресурсом для скорбящих семей, поэтому обращайтесь в хоспис Harbour Light за помощью в преодолении горя и принятии потери.

    Как справиться с ситуацией, когда кажется, что все хотят забыть

    Недавно я прочитал цитату исследователя и теоретика горя Кеннета Дока:

    «Всякое горе со временем становится бесправным».

    На самом деле я прочитал это со слайда PowerPoint, на который я случайно наткнулся в Интернете, поэтому у меня мало контекста, но я думаю, что понимаю его смысл.

    В несвязанном интервью с Виктором Яломом Дока объясняет бесправное горе…

    «Бесправное горе относится к потерям людей, которые не всегда признаются, подтверждаются или признаются другими».

    [Если вы хотите узнать больше о бесправном горе, у нас есть статья здесь]. .В конце концов, людям нужно «отпустить» или «идти дальше». (Обратите внимание: ни одно из этих утверждений не является правдой)

    Как будто со временем линза, через которую рассматривается скорбящий человек, меняется. Внезапно поведение, которое считалось ожидаемым сразу после потери (например, выражение эмоций, разговор о любимом человеке и т. д.), считается патологическим. Их время скорби истекло, и они больше не заслуживают терпения, понимания и сочувствия, которые часто проявляются к тем, кто переживает острое горе.

    Это подводит меня к теме дня.

    Недавно читатель попросил нас написать о том, как справиться с чувством, что все хотят забыть и хотят, чтобы вы забыли о любимом человеке. Я здесь немного абзацирую.

    Основываясь на том, что мы установили о неправильном восприятии обществом горя, я думаю, что многие люди могут так или иначе относиться к ее вопросу. Дока объясняет происхождение этих неправильных представлений и противопоставляет их реальности горя в интервью, упомянутом выше:

    «Раньше мы рассматривали функцию горя как своего рода возможность процесса отстранения и восстановления жизни в отсутствие этого человека.Теперь мы больше не используем эту старую модель Фрейда. Мы действительно подчеркиваем, что люди действительно не отделяются. У них изменилась и постоянная связь с человеком. Это процесс приспособления во многих отношениях к тому, что будет новыми отношениями и другими отношениями, а не просто отменой или отделением от отношений».

    Итак, мы продолжаем нашу связь, мы продолжаем любить и пытаемся понять, как сохранить отношения с человеком, который умер, несмотря на его физическое отсутствие.Если вы задавались вопросом, нормально ли хотеть делать эти вещи — теперь вы знаете, что это абсолютно нормально!

    Однако, если вы хотите узнать больше о том, насколько нормально продолжать отношения с умершими близкими, вы можете сделать это здесь, здесь и здесь. Для наших целей мы собираемся перейти непосредственно к решению вопроса о том, как справиться, когда кажется, что все хотят забыть о вашем любимом человеке.


    1. Нормализовать непрекращающееся горе других людей

    Может быть, это только кажется как будто все забывают? Возможно, люди в вашей жизни не хотят рассказывать о своем горе или о вашем любимом человеке, потому что они беспокоятся о том, как это будет воспринято и воспринято.

    Хотя мы знаем, что людям свойственно поддерживать постоянную и прочную связь с близкими, которые умерли, по всем причинам, описанным выше, многие люди могут предпочесть сохранить свою связь в тайне, а не проверять понимание своих друзей и семьи. .

    Вполне возможно, что другие люди не хотят забывать, им просто неудобно об этом говорить. Итак, теперь, когда вы это осознаете, я предлагаю вам рассказать о любимом человеке. Поделитесь воспоминанием, поделитесь ритуалом, поделитесь тем, как вы продолжаете свою связь, и поделитесь этими вещами, как будто они нормальные , потому что они .Иногда человеку просто нужно знать, что он не единственный, что он не сходит с ума и что вы безопасный человек, с которым можно поговорить о том, что он чувствует.

    Если человек отвечает отрицательно:

    Теперь человек может дать понять, что не хочет говорить о вашем любимом человеке. Это может быть правдой по ряду причин, но довольно часто люди избегают говорить об умерших близких, потому что не хотят вызывать болезненные эмоции.

    В этом случае вы можете столкнуться с дальнейшим избеганием, например уходом, закрытием, сменой темы, игнорированием ваших слов и т. д.Это может расстраивать, потому что кажется, что вашего любимого человека отвергают или забывают, но помните, что в этих случаях избегание происходит из-за сильной любви, горя и страха перед болью.


    2. Не обращайте внимания на хейтеров

    Как было сказано выше, некоторые просто не понимают. Они не испытывают горя, они не понимают, что значит любить кого-то, кто умер, и/или они не относятся к тому, как вы решаете справиться со своей потерей (потерями).

    Наслаждайтесь сознанием того, что поддерживать постоянную связь с любимым человеком — это совершенно нормально.Вы имеете полное право чтить и помнить этого человека так долго и так открыто, как хотите. Если кто-то не может этого понять, просветите их или продолжайте в том же духе.


    3. Расширьте свои связи:

    Если вы действительно хотите поговорить с кем-нибудь о своем близком, но кажется, что ваша система непосредственной поддержки полностью отключена, подумайте о том, чтобы обратиться к более широкой аудитории. Как насчет старого друга, коллеги, брата, сестры или другой связи вашего любимого человека? Иногда людям, которые находятся немного дальше, легче говорить о человеке, который умер, и, вдобавок, у них часто есть истории о вашем любимом человеке, которых вы никогда не слышали!


    4.Помогите кому-нибудь узнать этого человека:

    Лично для меня наиболее значимый и действенный способ связаться с памятью моей матери — это поделиться ею со своими дочерьми, у которых никогда не было возможности встретиться с ней. Для меня обычное дело говорить о своей матери, и таким образом она продолжает оставаться частью нашей семьи и частью жизни моей дочери.

    Если люди в вашей жизни не готовы к разговору, поделитесь любимым человеком с кем-то новым. Может быть, друг или партнер, который никогда их не знал; возможно, ваши дети, племянницы или племянники; может быть, член группы поддержки или друг по горю; или, черт возьми, может быть, даже ваш еженедельный продавец продуктов.


    5. Продолжайте свои традиции:

    Иногда полезно создать пространство, чтобы человека запомнили. Очевидным примером этого может быть ежегодное памятное мероприятие. Тем не менее, есть и небольшие повседневные способы сделать это. Один из таких способов — интегрировать их традиции в свою жизнь. Как мы указывали в прошлых сообщениях, традиции могут быть большими (например, «Моя мама всегда планировала праздник в честь Дня Благодарения») – и они могут быть маленькими (например, « Моя мама всегда пела мне эту песню») .Продолжая эти традиции, вы создаете пространство для того, чтобы другие люди могли помнить о вашем любимом человеке, а новые люди могли немного узнать о нем.

    Как сохранить память о близком человеке? Поделитесь ниже.

    Также подписывайтесь.

    Когда умер любимый человек

    Умер тот, кого мы так любили. Может быть трудно понять, куда обратиться. Для религий смерть рассматривалась как неотъемлемая, чрезвычайно важная часть существования; это должно было произойти в назначенное Богом или судьбой время.Это не был смущающий или вызывающий отчаяние конец, это была трансформация: душа продолжала свою жизнь в другой форме или в другом месте. Те, кто умер, просто «ушли» и жили в другом месте. Возможно, после нашей смерти наши души воссоединятся с их душами.

    Напротив, в современности смерть не может не восприниматься как оскорбление. Это фундаментальный упрек меритократии, прогрессу, технологиям и индивидуализму; это провал независимости.Современность продлила нашу жизнь, но она также лишила нас тех утешений, которые давала религия при их неизбежном окончании.

    Вот набор мыслей, которые мы можем прокручивать в уме, чтобы смягчить наше горе и сопровождать наши слезы:

    Сюрреалистическая природа смерти

    Смерть — это одновременно самое странное и самое обычное, что может случиться в жизни. Возлюбленного бесконечно сложного сознания больше не существует; атомы, расположенные в неумолимо уникальной последовательности, теперь навсегда рассеяны.Этот момент кажется упреком всему, чем мы являемся и на что надеемся; это противоречит всей стабильности и преемственности, которых мы жаждем, — но это было предопределено с момента рождения. Ничего принципиально ужасного не произошло. Другого пути никогда не было – и они это знали, как и мы. Смерть кажется такой неправильной, но смерть вписана в контракт существования. То, что произошло, является возмущением и в то же время исполнением основного обещания, которое мы все взяли на себя в момент нашего рождения. Это жизнь, а не смерть, вот в чем аномалия.Смерть — это наша общая великая судьба, событие, из которого проистекает вся наша любовь и сострадание. Мы так по ним скучаем.

    Законность скорби

    Мы находимся и будем двигаться вперед под тонким давлением, чтобы преодолеть то, что произошло. Будет предложено, чтобы мы двигались дальше, чтобы мы смотрели на вещи в перспективе, чтобы мы поняли, что должно было быть.

    В этом нет необходимости. Мы никогда не «преодолеем» нашу потерю простым способом. Мы никогда не забудем или наивно «выздоровеем» — и нам это не нужно.Наше непрекращающееся горе — это просто цена, которую мы платим за то, что любили. Когда-нибудь, очень далеко, воспоминание о случившемся еще будет способно поразить нас со всей своей разрушительной силой, как будто мы только что получили известие. Мы никогда не сможем окончательно покончить с этим — и не должны этого ожидать. Смерть — это не то, что мы должны стремиться преодолеть. Любовь в этом смысле вечна. Траур не должен иметь конечной точки. Мы можем смириться с тем, что эта потеря никогда не оставит нас.

    Благодарность

    Они будут тронуты нашими слезами. Они были бы опечалены нашей печалью. Они бы хотели, чтобы мы скучали по ним, и в то же время надеялись бы, что их память не просто будет источником боли. Они надеются, что мы вспомним, что за этой болью и до нее были радость, нежность, очарование, понимание, верность и моменты чистого веселья. Они хотели бы, чтобы мы выстояли. Они не хотели бы, чтобы мы чувствовали, что мы не можем выжить без них, хотя они были бы настолько тронуты нынешним убеждением, что мы не можем.

    Амбивалентность

    Мы чувствуем сильное желание говорить о мертвых хорошо; мы хотим, прежде всего, выразить нашу любовь и уважение. Но мы можем без всякой вины признать, что мертвые ничем не отличаются от живых: они были такими же, как и мы, красивыми недостатками и завораживающе сложными. Наше отношение к ним имело неоднозначные стороны. Конечно, получилось. Были расстройства и разочарования; недоразумения, которые невозможно исправить; обиды, тревоги и дразнящие надежды, которые так и не оправдались.Наше отношение к ним было таким, потому что такова природа всех человеческих любовей. Это не отрицание любви, потому что любовь предполагает близость, а близость обязательно сложна. Любовь простирается, чтобы охватить все чье-то существо, и все это обладает неописуемой множественностью. Амбивалентность — это не отказ от любви, это следствие самой глубокой любви. Любовь не означает, что кто-то идеален; это включает в себя развертывание глубокого и постоянного воображения и щедрости при попытке понять их.

    Сожаления

    Нам может казаться, что мы не всегда любили их так, как сейчас хотели бы. Были вещи, которые мы не делали, или вещи, которые мы не хотели бы делать; вещи, которые мы изменили бы, если бы только могли.

    Нам не о чем беспокоиться. Мы обращались с ними как с живыми существами, и именно этого они в конечном итоге хотели и ожидали. Большинство из того, что нам нужно было сказать, дошло до них косвенно. Нам не нужно было прямо выражать это словами в ключевой момент. Они знали или догадывались.Тоже не все сказали. Так устроены человеческие отношения: нам не нужно все объяснять, потому что большую часть работы мы делаем в уме. Они достаточно знали, что нам не все равно, и почему временами возникали трудности. Они поняли, что любви было достаточно; вот почему мы думаем о них сейчас.

    Бессмертие

    Момент, когда кто-то умирает, наступает не тогда, когда его тело перестает существовать, а когда умирает последний человек, чью жизнь он коснулся.Исходя из этого, им так долго еще осталось жить. Они продолжают жить внутри нас. Разговор с ними продолжается без конца в нашем собственном сознании. Они будут с нами через многое, что еще не произошло, через столько дилемм, радостей и печалей. Мы примем их к сведению. Мы услышим их голос совершенно отчетливо – и они подскажут и утешат нас. Смерть не может лишить нас этого. Они теперь живут внутри нас.

    В мире

    Наша любовь может творить странные вещи.Это может вызвать страх, что тот, кого мы потеряли, может чувствовать себя брошенным, может испытывать боль где-то, может чувствовать себя одиноким и подавленным; что в настоящее время мы их подводим или не заботимся о них. Мы не должны волноваться. Они не несчастны. Они должным образом в мире. Они нам сейчас не нужны. Они ни в чем нас не обвиняют. Они не сердятся на нас. Мы не можем их обидеть или разочаровать. Они не обижаются на нас за то, что мы живы. Умереть может быть страшно; не страшно быть мертвым.Они в мире.

    Выносливость

    Мы их никогда не забудем, но будем жить завтра и послезавтра. Это не неблагодарность и не черствость. Он верен ценностям, которые мы разделили с ними. Мы можем жить дальше и оставаться верными всему, что они для нас значили. Это не нападение на любовь, чтобы терпеть и любить снова. Любовь хочет добра для другого; любовь хочет, чтобы было больше любви. Они будут сопровождать нас всю оставшуюся жизнь. Никто не может отделить нас от них.

    Нам так их не хватает, а они все еще здесь.

    Пять вещей, которые нужно сделать, когда умирает любимый человек

    Когда любимый человек уходит из жизни, его могут легко захлестнуть эмоции. Когда вы уже настолько эмоционально перегружены, может быть трудно поставить одну ногу перед другой, не говоря уже о том, чтобы знать, какие шаги вы должны предпринять дальше. Вот 5 вещей, которые нельзя забыть сделать, когда умирает любимый человек.

    1. Защитите свои ценности.

    К сожалению, похороны часто являются возможностью для эгоистичных людей воспользоваться имуществом вашего близкого. Некоторые люди будут просматривать некролог вашего любимого человека, чтобы получить информацию о его домашнем адресе, а также о времени и месте его похорон. Затем они используют эту информацию, чтобы украсть деньги из дома умершего, пока все присутствуют на его похоронах. Вот почему рекомендуется убрать из дома все ценные вещи или даже нанять охранную компанию, чтобы сделать то же самое.

    2. Получить копию свидетельства о смерти и уведомить нужных людей.

    Далее, лучше всего получить копию официального свидетельства о смерти вашего близкого человека, чтобы вы могли подать любые претензии, которые у вас есть в отношении страхования жизни или пособий в связи со смертью. Вы также должны уведомить Администрацию социального обеспечения и любые пенсионные счета, которые у них есть, об их переходе. Если в их страховом полисе конкретно указаны лица в качестве бенефициаров, эти люди должны подать иск, чтобы получить свою часть выручки.Это может занять не менее месяца с момента подачи иска до его обработки.

    3. Проведите инвентаризацию своего имущества.

    К сожалению, смерть не прекращает уплату налогов. Ваш любимый человек, а также его имущество должны подать последнюю налоговую декларацию о доходах. Это требует от вас инвентаризации их активов, чтобы вы могли определить сумму в долларах. Вы можете легко определить стоимость определенных активов, таких как банковские счета, но другие могут быть менее очевидными. В таких случаях может потребоваться оценка имущества.

    4. Расплачиваться с кредиторами, когда это возможно.

    Смерть не покончит не только с налогами, но и с долгами. Даже после того, как ваш любимый человек скончается, его долг станет ответственностью за его имущество. Важно знать, что ваш любимый человек должен и кому. Таким образом, вы можете платить своим кредиторам всякий раз, когда это возможно. Если у вас есть ресурсы для их оплаты, но вы этого не сделаете, вы можете столкнуться с юридическими последствиями.

    5. Не оставляйте деньги «на столе».

    Когда любимый человек уходит из жизни, очень легко думать только о том, что прямо перед тобой. Однако это означает, что многие люди в конечном итоге оставляют деньги на столе, которые в противном случае они могли бы иметь. При управлении имуществом близкого человека важно получить все возможные денежные выгоды.

    Surovell Isaacs & Levy PLC может помочь жителям Вирджинии, управляющим имуществом близкого человека

    Выполнение важных задач после смерти любимого человека может быть очень трудным, и легко можно совершить ошибку.Вот почему в ваших интересах проконсультироваться со знающим и опытным юристом по планированию недвижимости, который имеет опыт работы с недвижимостью и может помочь вам в этом процессе.

    В Surovell Isaacs & Levy PLC мы прилагаем все усилия, чтобы наши клиенты получали наилучшие результаты. Чтобы узнать больше или записаться на консультацию, свяжитесь с нами сегодня!

    Опубликовано в: Планирование недвижимости/Трасты

    .

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован.