Как расставить приоритеты в жизни женщины: Очень правильная статья о том, что расставлять приоритеты нужно сразу

Содержание

Очень правильная статья о том, что расставлять приоритеты нужно сразу

Говорит мне тут один такой на днях: «Я, кстати, женат, но у меня с женой уже ничего нет. Просто живем вместе, да и двое детей маленьких».

Говорит мне тут один такой на днях: «Я, кстати, женат, но у меня с женой уже ничего нет. Просто живем вместе, да и двое детей маленьких».

И я такая отвечаю: «Ну, вот разведешься, будешь жить сам, тогда и позвони мне. А раньше не стоит».

А он мне такой: «Знаешь, девушка должна сначала доказать мне, что я должен бросить все и ради нее уехать». Я так поперхнулась воздухом, что аж расхохоталась.

А он такой добавляет: «Вот такие несговорчивые и категоричные женщины, как ты, в итоге остаются одни».

Или вот это вот (любят некоторые мужчины говорить): «Надеюсь, у тебя не слишком завышенные запросы к мужчине?», — и смотрит супер-лукаво на заказанную бутылку вина и салат с морепродуктами.

Не слишком завышенные запросы – это как? Не храпишь ночью и не писаешь под себя – можно брать? Главное мужик в доме? Ой-вэй, я работаю с 13 лет, меня папа-грузин воспитал, какие у меня могут быть запросы? «Завышенные», — отвечаю и прошу официанта рассчитать нас. А он такой надувает губки, обижается, начинает оскорблять меня.

Где вы беретесь вообще, принцы на горошине? Все такие ранимые, все такие уверенные, что если женщина хочет создать семью, то непременно согласится на первого попавшегося. Прошли уже эти времена, парни. Сегодня женщине (взрослой, здоровой женщине) уже не интересно выходить замуж за кого попало. Уже можно жить интересной жизнью, не имея штампа в паспорте любой ценой. Конечно, всякая взрослая, здоровая женщина все-таки хочет семью (мужа, детей, дом), но уже давно понятно (и все мы знаем миллион таких историй), когда брак ради брака, ради самоудовлетворения и галочки в общественных глазах превращал жизнь женщины в еще больший ад, чем отсутствие постоянного партнера рядом. Всякая взрослая, здоровая женщина хочет выйти замуж и родить детей от такого же взрослого, здорового мужчины. Она не планирует вас затаскивать в свои сети, насиловать и обирать до нитки (да, такие женщины существуют, но я веду речь о взрослой здоровой женщине). Не о профурсетках, томно закидывающих глаза и использующих женские хитрости-манипуляции, чтобы таки да, затащить мужичка в паутинку. Мы же всем понимаем, что соблазнить, завлечь не сложно (и женщину, и мужчину). Но весь этот манипулятивный флирт, который так широко используется на первых свиданиях, — это же обман, который рассасывается с началом бытовых проблем совместного жительства. Вы готовы на это?

Я бесконечно часто слышу подобные вариации «да ты просто еще не встретила своего мужчину, вот встретишь, все сразу пойдет, как по маслу». Возможно, вот только я не верю в теорию о своем человеке или второй половинке, о том, что вообще бывает простая и легкая жизнь «как по маслу». Я верю во взрослых здоровых людей. А чего хотят взрослые здоровые люди?

Двенадцать лет назад я лежала на операционном столе и в бреду от наркоза читала финальный монолог Татьяны из «Евгения Онегина», пока врач вытаскивал из меня стекла. Часом до этого мама хлестала меня по щекам, потому что я теряла сознание. Я не помню боли, но я до сих пор помню абсолютное ощущение легкости и приятного ничего, как будто мое тело стало облаком, и я, закрывая глаза, говорила маме, что ухожу (я действительно была тогда уверена, что на этом все). Иногда у меня бывают срывы, и я начинаю переживать из-за пустяков, но всякий раз я смотрю на свою татуировку в виде пера, которая напоминает мне о той самой легкости. О том, как легко потерять жизнь.

Всю свою жизнь я старалась понять другого человека и зачастую – в ущерб себе. Но это оказалось совершенно пустой тратой времени, которого так мало у каждого из нас. Каждый день я встречаю людей (многие из них на дорогих машинах и в дорогих одеждах), которые придумали себе в голове черт знает что и играют в эти дешевые гендерные игры. Возможно, это действительно весело и так задуман мир, а я просто чего-то не понимаю. Но мне это больше абсолютно не интересно. Вот ваш бисер, вот ваши свиньи. Катитесь все к черту, ранимые мои и требовательные. Мир безумно большой интересный. Столько других стран, мест, проектов, фильмов, книг, закатов и рассветов, еды! Жить бы, подольше бы только жить! И помочь бы жить как можно дольше тем, кто действительно хочет жить, а не бесконечно ковыряться в своей песочнице.

Какие у меня запросы к мужчине? Да только один-единственный: чтобы действительно хотел жить, а не тр@хал мозг своими комплексами себе и окружающим. Я хочу жить и наслаждаться миром, а не воспитывать мальчика с 44-м размером обуви.

Автор: Тамрико Шоли

Новое видео:

Источник

Как расставить приоритеты в жизни: критерии, факторы влияния

Время чтения 6 минут

Дом, работа, хобби или друзья – все это далеко не полный список компонентов, из которых состоит наша жизнь. Казалось бы, что трудного в том, чтобы уделять внимания каждой из этих категорий. Все верно, однако необходимо также уточнить все так просто, ровно до того момента, пока один из этих факторов не выйдет из-под контроля. Что делать тогда? Равновесие то нарушено. В такие моменты волей-неволей начинаешь думать, а правильно ли были расставлены мои жизненные приоритеты? Или все-таки, я где-то допустил оплошность? Да и как правильно расставить приоритеты в жизни. Этой насущной проблеме и посвящён сей небольшой труд.

Без расстановки приоритетов все кажется одинаково значимым. © Сергей Москалев

<<Оглавление>>

«Семья, долг, честь» — в таком ли порядке?

Проблема в правильном выборе приоритета актуальна во все времена, вне зависимости от времени года, политических взглядов или религиозных убеждений. Вопросом о том, как расставить приоритеты в жизни – это самый часто задаваемый вопрос самому себе, с начала осознанного возраста. Само понятие приоритет, подразумевает под собой первостепенную важность, первенство ваших стремлений и желаний. Тут главное прислушиваться к самому себе, своим собственным желаниям, на основе которых такая поочередность и выстраивается.

На сегодняшний момент, различают восемь составляющих любой комплексной модели приоритета:

  1. Духовность и его развитие – это ваш внутренний мир, моральный устрой, а также осознание и принятие человеческих ценностей. Это так называемая моральная сторона человека, его внутренний мир;
  2. Семья – ваши отношения с родными и близкими: друзья, родственники, любимый человек. Ваше желание им угодить и сделать счастливыми;
  3. Здоровый образ жизни – ваше отношение к спорту, активному отдыху и разумеется собственному здоровью. Умение следить за собой;
  4. Финансовый аспект – удовлетворенность своим материальным положением, а также стремление к богатству или роскоши. Ваши амбиции на материальной почве;
  5. Карьера – самореализация собственных амбиций на профессиональной почве, достижение карьерных высот. Стремление стать лучше, чем остальные в профессиональной, а также трудовой сфере деятельности;
  6. Отдых – название говорит само за себя – умение расслабиться после трудового дня или же просто от мирской суеты;
  7. Саморазвитие – умение и стремление развиваться в интересующих направлениях;
  8. Социум – окружающие вас люди, их отношения и ваша репутация в их глазах. Ваше желание угодить абсолютно незнакомым или малознакомым индивидам.

Каждый человек индивидуален

Как можно увидеть, подобная классификация весьма полна – она задевает все жизненные аспекты любого человека, начиная от работы и семьи, заканчивая отдыхом с хобби. Любой из нас имеет возможность расставить приоритеты в жизни используя такие составляющие. Вопрос будет только в том, что из этого списка окажется на верхушке чарта, а что будет в самом конце. Главное, ни в коем случае не осуждать тех, чья расстановка отличается от вашей. Помните, что каждый человек индивидуален, а значит по умолчанию, не обязан подстраиваться под кого-либо, даже если это семья или же близкие ему друзья.

Как уже говорилось, главные приоритеты жизни будут размещаться в первой тройке, таким образом показывая основное стремление человека – проще говоря его жизненную цель на текущий момент. С возрастом, шкала приоритетов может значительно измениться, например, на первое место уже будет поставлена не карьера, а личная жизнь или семья.

Факторы влияния на главные приоритеты в жизни человека

Как бы не хотелось, но для того, чтобы расставить приоритеты в жизни нужно также учитывать влияния целого ряда факторов, которые незаметно, но тем не менее, сильно влияют на нашу жизненную позицию и взгляды.

  • Первым таким фактором, является как бы ни тривиально это звучало – время. Будем откровенны, кто из молодых людей, в возрасте 20-25 лет думает о здоровье, правильном питании или же создании новой ячейки общества? Если наберется 5%, то это будет весьма хорошим показателем. А что касательно людей преклонного возраста? Там уже все совершенно по-иному – здоровье, семья, по сути своей полный переворот мира с ног на голову. Однако не стоит сейчас возмущаться и говорить о том, что-то или иное положение вещей неверно. Наоборот, каждый их них прав в своей расстановке интересов, просто нужно учитывать такое явление как юношеский максимализм, так и стариковская тревога. В этом случае нет ошибочного или не ошибочного мышления.
  • Вторым фактором будет все те ключевые события, которые произошли в жизни любого индивида. Именно они дают возможность правильно расставить приоритеты в жизни, исходя уже из собственного опыта. Этот опыт может быть, как радостный, так и печальный, но главная его задача, позволить человеку по-другому смотреть на жизнь в определенных ситуациях, которые он уже проходил или же с чем он уж имел дело. Например, для молодой семьи в приоритете будет забота о своем ребенке и только потом уже будет идти отдых.
  • Трудности в одной или нескольких сферах жизни — также помогает расставить приоритеты в жизни. Даже больше, именно этот фактор и является ключевым. Но при этом, возможно два вариант развития событий. Эта сфера становится ведущей, как например, неудачи на работе, заставляют еще сильнее стремиться к требуемому результату, или же наоборот – человек ее ставит на последнюю строчку своего персонального чарта. Такое очень часто наблюдается в личной жизни. Боязнь отказа или предыдущих неудач заставляют резко изменить собственные желания, поскольку человек становится яро убежденным в том, что в этом поприще, он не достигнет желаемого успеха.

Как можно теперь заметить, жизненные приоритеты – это не фиксируемая величина или своего рода аксиома, отнюдь, это нечто непостоянное, движущее и меняющее направлением явление, которое может находиться в мнительном спокойствии не более чем 5-10 лет.

Как определить свои приоритеты?

Для того чтобы научиться расставлять приоритеты в жизни, все что вам необходимо – это уделить время анализу собственных мыслей и собственных желаний.

Секрет весьма прост – найдите для себя время, а затем подумайте о ряде таких вопросов:

  • Чего я хочу?
  • Каковы мои цели?
  • На что я готов(ва) ради их достижения?
  • От чего могу я отказаться на ближайшие 5 лет?

Такие простые на первый взгляд вопросы помогут вам, однако, в полной мере понять важность некоторых составляющих, которые приводились ранее. Отвечая на эти вопросы, человек, возможно сам того, не осознавая уже знает, как расставить приоритеты в жизни: что нужно поместить в первую тройку, а от чего можно и вовсе отказаться.

Задавайтесь главными вопросами хотя бы раз в год

Но не стоит проделывать такую процедуру единожды, поскольку жизнь не стоит на месте, а значит то, что было актуально для вас сейчас, может оказаться совсем ненужным уже на следующий день. Возьмите за правило каждые полгода заниматься самоанализом подобного рода, а затем фиксировать результат вашего сеанса по прикладной психологии. После истечении некоторого срока, у вас будет возможность проанализировать возможные изменения, что сыграет вам в будущем только на руку. Поскольку смена приоритетов не проходит просто так, а только под влиянием трех факторов, вышеописанных.

Начните вести свой календарь, планируя его на основе приоритетности задач: сперва самые важные, которые не терпят отлагательств, а затем второстепенные, с выполнением которых можно и повременить. Поддавая свою ежедневную жизнь подобного рода планировке, каждый человек, с легкостью сможет в момент изменения своей жизненной позиции не растеряться, а применить этот же навык и в более глубоких планах на гораздо длительные сроки.

При любой расстановке приоритетов, единственное что должно волновать человека, то главное, чем необходимо руководствоваться в первую очередь – это собственные внутренние помыслы: «Чего я хочу на самом деле?» или же «Действительно к этому я хочу стремиться?». Задайте себе несколько вопросов подобного рода – и вы поймете, какую лучше стратегию вам выбрать, каким образом расставить приоритеты в жизни. Главное соблюдать своего рода баланс, а не впадать из крайности в крайность.

Идеальным вариантом, разумеется будет равномерная временная отдача, правда это что-то из области фантастики, достигнуть такого в принципе невозможно. Хорошим советом станет также и то, что можно использовать собственный опыт для реализации собственных желаний, которые несомненно влияют и на приоритеты.

Опыт – это то преимущество, которое дает возможность принимать те решения, которые попросту недоступны для остальных. Не отказывайтесь от желания быть лучшим, просто учитесь действовать тактично и главное не забывайте оставаться человеком в любой сложившейся ситуации.

Оставайтесь при своих интересах несмотря ни на что

Главное, что хотелось бы подчеркнуть, для того, чтобы расставить приоритеты в жизни главное оставаться самим собой, не попадаясь под влияния, так называемых советчиков. Нужно понять, что правильная, а самое главное гармоничный выбор приоритетов – это залог успеха в любом начинании, поскольку вы сами знаете, чего именно желаете достигнуть.

Завершающим штрихом, будет то, что, не смотря на советы друзей или различных тренеров, не пытайтесь примерить на себя маску того, кем вы не являетесь. Если вы трудоголик и мизантроп, то для вас явно не будет в приоритете отношения и социальное общение. Следуйте собственным стремлениям и тогда все что вы для себя спланируете обязательно будет достигнуто.

Тематика: Личная эффективность, Цели и желания, Лидерство

Дети vs. работа. Как деловые женщины находят баланс между карьерой и материнством

Жизнь женщины полноценна, если у нее есть дети. С этим утверждением согласно около 80% жителей России, опрошенных ВЦИОМом в декабре 2021 г. Еще год назад такого мнения придерживалось 62%. Количество несогласных с формулировкой сократилось с 35% (в 2020 г.) до 18% (2021 г.). То есть ценность материнства в обществе растет. Проблема выстраивания правильного баланса между карьерой и семьей приобретает все большую актуальность. 

Бизнес и материнство 

Богатейшая женщина России Татьяна Бакальчук, генеральный директор компании Wildberries, в интервью Marie Claire отмечала, что, когда она начала строить бизнес вскоре после рождения старшей дочери, ее мама вышла на пенсию и приехала помогать с ребенком. Сейчас Бакальчук 46 лет, у нее семеро детей, в прошлом году родились двойняшки. Закрывать все свои потребности и роли равномерно, чтобы нигде не было провала, можно только в теории, призналась она. Когда дочери подросли, она иногда сожалела, что не занималась воспитанием детей «от и до».

По мнению Натальи Касперской (в 2020 г. вошла в топ-20 богатейших женщин России по версии Forbes), президента группы компаний InfoWatch, соучредителя «Лаборатории Касперского», рождение детей карьере не мешает и даже, наоборот, укрепляет волю женщины. Она ощущает себя нужной, и ей есть для кого работать. Об этом Касперская, мать пятерых детей, говорила в интервью сайту Kaspersky Club.

Деловые женщины работают в интенсивном режиме. Результаты опроса ВЦИОМа женщин-предпринимателей Москвы говорят о том, что 75% ездят в командировки в другие города и в среднем работают пять дней в неделю. Из них 63% начинают рабочий день в промежутке с 06.00 до 07.30. Около 70% трудятся из офиса и в среднем проводят за компьютером по 7 часов в день. Окружающие нередко удивляются, как при таком ритме возможно совмещать бизнес и материнство. 

«Для меня вопрос совмещения никогда не стоял. И дети, и бизнес, и личные увлечения всегда были неотъемлемой и одинаково важной составляющей моей жизни, – рассказывает управляющий партнер O2 Consulting Ольга Сорокина, у которой восемь детей от 10 до 28 лет. – Многие вещи невозможно делать одномоментно. Поэтому приоритеты могут меняться даже в течение одного дня: что-то выходит на первый план и требует больше времени, сил и энергии, что-то меньше».

Выстроить жизненный баланс и реализоваться в обеих ролях женщинам помогает семья. «Я всегда чувствовала поддержку со стороны мужа и родителей. Это помогало не тратить массу энергии на отстаивание собственного образа жизни и защиту от навязанного кем-то комплекса вины», – говорит Сорокина.

Соосновательнице Vinci Agency Марии Лапук, маме двоих детей-погодков, также помогает муж. С рождением первого ребенка он ушел в декретный отпуск, а Мария вернулась на работу уже через пару недель после родов. Незадолго до рождения второго ребенка пара наняла няню, которая помогала, пока младший не пошел в садик. Сегодня Лапук выстроила рабочий график так, что при возникновении срочных дел, связанных с детьми, может подстроить свое расписание. Но одновременно воспитывать детей и вести бизнес без поддержки мужа на первых годах жизни ребенка для нее было бы невозможно.

Чувство вины и проблемы со здоровьем

Некоторым деловым женщинам в определенные моменты приходится делать выбор в пользу детей или, наоборот, бизнеса. «Это лишь следование выбранному приоритету, которое в моменте дает комфорт, – поясняет Сорокина. – Я много раз отменяла важные поездки или участие в знаковых для бизнеса мероприятиях, переносила переговоры по масштабным проектам исключительно потому, что чувствовала – в этот момент важнее находиться рядом с семьей». Бывали и обратные ситуации, когда Ольга могла опоздать на день рождения ребенка, пропустить детское выступление на празднике или соревнование из-за затянувшихся переговоров и перенесенного рейса. 

Неприятными последствиями совмещения работы и материнства могут стать проблемы со здоровьем. Как рассказала терапевт клиники «Рассвет» Анна Землянухина, самыми частыми жалобами, с которыми обращаются работающие 30–40-летние женщины, являются слабость, быстрая утомляемость, отсутствие сил, сонливость, апатия. На самочувствие влияют бессонные ночи с детьми, многочисленные перелеты, работа в поздние часы, нехватка времени на посещения врача. «Сложно не спать всю ночь и утром ехать на важную встречу, – рассказывает Лапук. – У меня с мужем была договоренность о смене караула: одну ночь не сплю я, вторую – он». Кроме сна приходится подстраивать свой график под кормление малышей, что не всегда удобно. Во время командировок и больших мероприятий Лапук приходилось сцеживать молоко в не самых комфортных условиях. Однажды единственно возможным вариантом оказалась машина скорой помощи, дежурившая на деловом форуме. Случалось из-за необходимости сцеживания покидать встречу на 20 минут раньше, извинившись и никому не объяснив причину.

Но реальные проблемы начинаются тогда, когда женщина не позволяет себе выстраивать приоритеты максимально комфортным для нее образом из-за страхов, давления общества, стереотипов. Самое сложное в совмещении работы и воспитания детей, по мнению Лапук, социальное осуждение. Окружающие часто негативно воспринимают тот факт, что у женщины есть дети, но при этом она много работает. Пока детям не исполнилось два года, Лапук не говорила почти никому о том, что они вообще у нее есть.

Выстроить систему приоритетов 

В России декретный отпуск часто меняет траекторию карьеры женщины. Директор по работе с персоналом Sandoz JSC Ольга Молина декрет по силе воздействия на профессиональный путь женщины сравнивает с MBA – никогда не знаешь, кем станешь после. У некоторых есть возможность не возвращаться к работе, или они находят силы начать свое дело.

Доктор психологии, преподаватель МГИМО, эксперт образовательной платформы SkillFolio Виктория Шиманская обращает внимание на то, что в мире никого не учат быть родителями, нет института родительства, где бы передавался соответствующий опыт, и в первые годы материнства женщины сталкиваются с огромным пластом трудностей. Беспокойство о семье и синдром самозванца, который женщины чувствуют при выходе на работу после декретного отпуска, становятся точками напряжения. При этом в современном мире совмещение активной карьеры и воспитания детей стало простой необходимостью, считает Шиманская. Быть успешной женщиной с несколькими детьми, которая ведет социальную жизнь, хорошо выглядит и развивает карьеру, возможно, когда все сферы ее жизни сбалансированы.

Как отмечает Шиманская, самая известная практика для анализа сфер жизни – колесо баланса, которое охватывает несколько областей (карьера, семья, отношения с детьми, социальная сфера, здоровье, хобби, саморазвитие). Когда человек определяет по десятибалльной шкале, что для него «десятка» по каждому из этих векторов, он сможет запланировать улучшение позиций в каждой сфере, изменяя ежемесячно не больше двух сфер. 

Совмещая роли матери и лидера в бизнесе, важно расставить границы и приоритеты, считают психологи. Если поставлены стратегические цели, понятен вектор движения на ближайшую перспективу, женщина не будет испытывать проблем и не станет замещать свое отсутствие дорогими подарками или во время работы сожалеть о том, что не смогла побыть с ребенком. Если в какой-то момент все же наблюдаются потери в ежедневном общении с детьми, психологи рекомендуют практиковать совместные дела, объединяющие семью. Например, общие выходные, хобби или спланированный отпуск.

Мама восьмерых детей и бизнесвумен Ольга Сорокина дает единственный совет женщинам, которые хотят реализоваться сразу в двух сферах: не пытаться геройствовать и никогда не отказываться от помощи. «Никто, кроме тебя самой, не знает, как и чем правильно наполнять жизнь, каким должен быть твой личный баланс и приоритеты. Любое совмещение, отказ от принятых стандартов и правил, навязанных кем-то за пределами семьи, — это прочная основа, на которой можно выстроить практически любую конструкцию», — считает Сорокина.

По мнению психолога Виктории Шиманской, совмещать активную карьеру и счастливую семейную жизнь помогает искренность. «Для женщины состояния успешного руководителя, счастливой женщины и любящей мамы — разные с точки зрения физиологии и на уровне эмоций. У нее может не быть сил и времени на все, но если работа действительно искренний выбор, то энергия всегда найдется», — считает Шиманская. И если женщина, приходя домой, умеет быстро переключаться, значит, она выстроила для себя систему приоритетов.

«Гиподинамия – это уже слишком», или почему важно расставить приоритеты? — 16.04.2021 | Strategy2050.kz

— В одном из своих постов в Facebook Вы написали о детренированных людях. Что это за термин – детренированность? 

— Это понятие мы используем во врачебной практике, когда пациент вследствие малоподвижного образа жизни утрачивает способность выполнять определенный объем физических нагрузок, соответствующий его возрастным возможностям.  

— Как преодолеть детренированность? 

— Пациент вполне может восстановить возможность заниматься физическими движениями. Но тут есть правила. Если человек среднего или пожилого возраста, важно понимать, что нагрузки надо наращивать очень медленно, начиная с минимальных. Кроме того, польза от физических нагрузок будет только тогда, когда они носят регулярный характер и имеют определенную продолжительность. Считается, что максимальная польза от нагрузок продолжительностью не менее 30-40 мин. Тогда начинает выделяться очень важный субстрат в сосудистой стенке –оксид азота, который обладает мощным сосудорасширяющим эффектом. Улучшается микроциркуляция во всем организме, улучшаются реологические свойства крови, повышается тонус стенок сосудов, а они тоже имеют мышечный компонент. Я не говорю об остеопорозе, фактором риска которого является гиподинамия. При регулярных физических нагрузках и хорошей работе скелетных мышц улучшается кровоснабжение и обмен веществ в костной ткани. 

— Очень многие женщины сейчас перестают заниматься домашней работой. Эти обязанности выполняют подросшие дети, клининговые службы и автоматы. Одна моя, еще совсем не старая, коллега призналась, что, как-то решив помыть полы за дочь, обнаружила к концу уборки дрожь в руках — настолько ее организм отвык от нагрузок… 

— В жизни современного человека для физических нагрузок остается все меньше и меньше места. Вся домашняя работа сводится к минимуму из-за машин-автоматов. Передвижение ограничивают транспорт и лифты. Мы часами засиживается за смартфонами и сериалами. Думаю, что очень важно расставить приоритеты в пользу физической активности. Ибо в противном случае мы обрекаем себя не на качественную жизнь, а на дожитие, если, конечно, получится дожить до преклонных лет. 

— В Китае часто доводилось видеть, как довольно пожилые люди занимаются в парках физкультурой. Почему у нас нет такой культуры? Может быть, Вы могли бы стать зачинателем такого движения именно для пожилых? Так можно было бы решить проблемы не только с гиподинамией, но и недостатком общения у бабушек и дедушек. Эмоции от общения ведь тоже положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы? 

— Да, я тоже видела в Китае занимающихся пенсионеров. Это целая культура. Хотя и у них тоже не все так прекрасно. Меня поразил очень большой процент курящих мужчин там. Думаю, что у нас все не так плохо. В последние годы открываются все новые и новые фитнес-центры. Целый пласт молодежи и людей среднего возраста активно посещают эти центры. Ходят и пенсионеры, хотя единицы. Далеко не каждый пенсионер соберется в фитнес-клуб либо по материальным соображениям, либо считая, что он для этого слишком стар. Клубы здоровья для пенсионеров существуют давно, но они не носят систематический и массовый характер. Но отрадно, что среди пациентов становится популярной скандинавская ходьба.

И да, самый проблематичный возраст –это те, кто «родом из СССР». Они выросли в эпоху отсутствия культуры спорта, некоторые заняты работой весь день. Они больше всего подвержены гиподинамии, и в этом возрасте, как правило, начинается дебют всех сердечно-сосудистых проблем. 

Что значит расставить приоритеты. Как научиться правильно расставлять приоритеты в жизни

Школа Юрия Окунева

Всем доброго времени суток. С вами я, Юрий Окунев.

Вы уже определились со своими жизненными приоритетами? Решили, что поставить на первое места, а что — на десятое? Нет? Тогда спешу предостеречь — вы рискуете остаться на старости лет с ужасающим ощущением того, что прожили свою жизнь не так, как мечтали.

Очень надеюсь, что с вами этого не произойдет, но все же настоятельно рекомендую разобраться в том, что такое приоритеты в жизни и какие они у вас. Это поможет понять себя, свои стремления и направить жизнь в нужное русло. Пока не поздно.

Жизнь человека подобна пазлу, который складывается из тысяч мельчайших кусочков — наших поступков и решений, закономерных событий и неожиданных случайностей. Каждый кусочек имеет отношение к той или иной сфере жизни:

  • Семье.
  • Работе.
  • Друзьям.
  • Отдыху и развлечениям.
  • Учебе и самосовершенствованию.
  • Здоровью и пр.

И в зависимости от того, какие кусочки мы соединяем между собой и каково их соотношение в пазле, жизненный путь приобретает те или иные черты.

Приоритет – это ваш любимый цвет в картине жизни, область деятельности или принцип, который захватывает максимум вашего времени и внимания. То, что вы делаете в первую очередь, ради чего готовы на время отодвинуть все остальное.

Судьбы людей с разными приоритетами складываются в совершенно разные картины. У одних — красочные и позитивные. Рассматривать такие в старости одно удовольствие. У других — неказистые серые, навивающие тоску и чувство глубокого разочарования.

Именно поэтому так велика и насущна проблема определения своих приоритетов. Ведь успеть все и сразу практически невозможно. Так что же поставить во главу угла, чтобы потом не жалеть о «бесцельно прожитых годах»? На какие ценности сделать акцент? Существует ли универсальная формула составления заведомо счастливой картинки?

Пирамида Маслоу

Обсуждая вопрос жизненных приоритетов, стоит вспомнить знаменитую таблицу человеческих потребностей, составленную в 1943 году американским психологом Абрахамом Маслоу. Если составить список естественных человеческих нужд, то он будет выглядеть следующим образом:

  1. Физиология (еда, вода, тепло, необходимость размножения и пр.)
  2. Безопасность (защита от всего, что представляет угрозу для здоровья, жизни).
  3. Любовь.
  4. Уважение (признание другими вашей ценности, важности).
  5. Познание и творчество (как незаменимая составляющая саморазвития).
  6. Эстетика (человеку нужна красота и гармония).
  7. Самореализация.

Такая последовательность отвечает человеческой природе, а потому является вполне закономерной и правильной. Как бы вы не стремились к прекрасному, базовое утоление голода и жажды будут первоочередными задачами. Ведь рассуждать о высоких материях, будучи на грани голодной смерти, вы не сможете хотя бы по чисто физиологическим причинам.

Получается, что исходя из природных потребностей, приоритеты могут выглядеть следующим образом:

  1. Работа как средство получения заработка и способ получить еду, тепло и безопасность.
  2. Родные, близкие, друзья и все те, кого вы любите/кто любит вас.
  3. Необходимость в признании себя обществом.
  4. Учеба, творчество, саморазвитие.

Однако даже сам Маслоу подчеркивал, что позиции в этой иерархии разные люди могут передвигать так, как считают нужным. Трактовать составляющие списка тоже каждый будет по-своему. Так, для кого-то удовлетворить потребность в пище — это перекусить ломтем постного хлеба и стаканом молока. А для кого-то — отужинать в роскошном ресторане кулинарными изысками с труднопроизносимыми иностранными названиями.

Кроме того, есть и другие модели, определения жизненных приоритетов. Кто-то ставит на первое место долг, кто-то Бога, кто-то наслаждения чувств.

И все потому, что каждый человек — это уникальная система мировоззрения, неповторимый набор ценностей, убеждений, принципов, верований, знаний, умений и ожиданий от жизни. Более того, на наши стремления влияет возраст, текущее социальное и природное окружение, жизненные события, другие люди, актуальные трудности и пр.

В итоге, говорить про какую-то единую методу, которая бы была одинаково хорошей для каждого отдельного взятого жителя планеты просто невозможно. Так как же все-таки расставить приоритеты, чтобы качество жизни было на нужной вам высоте?

Время делать выбор!

Если вы осознали свое недовольство жизнью, то самое время что-то менять. Кардинальным образом, но при этом вдумчиво взвесив все «за» и «против». Ведь вы же не хотите остаться у разбитого корыта, правда?

Шаг 1 . Откровенный разговор с бумагой

Для этого возьмите несколько листов и письменно ответьте на следующие вопросы:

  • Что считаете самым важным в жизни? Определите не более двух-трех позиций, выделив одну как доминанту.
  • На что по факту тратите больше всего времени? Составьте список занятий, которые превалируют в вашем распорядке дня.
  • Чего хотите добиться от жизни? Представьте себя через 10, 20 лет. Какой (-ая) вы внешне? Где живете? Чем зарабатываете? Как отдыхаете? С кем общаетесь? Есть ли у вас семья, и в каком составе? Образ должен быть вам по-настоящему близок.
  • Что для этого необходимо? Учитывайте физиологические способности, черты характера, знания и умения, наличие определенных знакомств, документов и денег, место проживания и пр.
  • Что вам мешает получить желаемое? А теперь по пунктам — все то, чего недостает для соответствия мечте.
  • Что является для вас несокрушимой ценностью? То, без чего не можете жить, от чего не откажитесь. Например, «не брошу работу», «не уеду далеко от родителей», «всегда буду заботиться о детях».
  • Чем вы готовы пожертвовать? А здесь — наоборот, то, что менее важно.

Чтобы информация была наглядной, используйте списки, графики, таблицы, схемы. Так изучить данные будет проще.

Шаг 2. Анализируй это!

К примеру, для вас в приоритете реализоваться в профессии. Вы мечтаете стать иллюстратором. Для этого нужно творить и совершенствовать технику, общаться с другими художниками, участвовать в конкурсах, выставлять работы для общественной критики и пр.

На деле — вы рано вышли замуж, родили малыша и после выхода из декрета подрабатываете администратором соседней парикмахерской. Жажду творчества сублимируете в создание «домашних» комиксов для ребенка и поздравительных плакатов для коллег. Ваши рисунки всем жутко нравятся, но вы понимаете, что горячо желаете большего. Значит, пора срочно исправлять свою жизнь!

Уже звоните боссу, чтобы сообщить о своем увольнении? Очень глупо! Вы же хотели изменить жизнь к лучшему, а не разрушить ее. А для этого действовать нужно грамотно и последовательно.

Шаг 3. План действий.

Поняв свои истинные желания, поставьте цели — долгосрочные (на 5 лет, 2 года, год) и краткосрочные (месяц, неделя, день). Сначала возьмите проблему в глобальном смысле. Затем каждую задачу разберите на несколько подзадач, а их — на еще более мелкие цели, к достижению которых можно приступить уже завтра. Например, чтобы быть иллюстратором нужно:

  1. Найти соответствующую работу (в штате или фрилансером).
  2. Составить резюме.
  3. Отправить резюме в компании/потенциальным заказчикам.
  4. Создать яркое портфолио.
  5. Отобрать уже готовые рисунки.
  6. Нарисовать новые.
  7. Купить фотошоп или бумагу и краски/карандаши.

Шаг 4. Действуйте!

Начинайте с решения самых простых насущных задач, постоянно сверяясь с основным курсом. Меняйте реальность вокруг себя постепенно, но с уверенностью.

Помните, что в дальнейшем вы сможете варьировать списком задач, целями и даже вообще поменять приоритеты. Это абсолютно нормально.

Шаг 5. Освойте искусство жонглирования

Мало кто готов отказаться от всего ради одной единственной мечты. За приоритетом №1 есть еще пункты №2, 3, 4 и т.д. И они тоже для вас важны. Например, любящая мать и жена не сможет бросить семью и уйти с головой в рисование.

Поэтому придется освоить мастерство жонглирования собственными жизненными приоритетами. Вам постоянно нужно будет сменять между собой такие себе хрустальные шары «ребенок», «муж», «творчество», «здоровье», стараясь, чтобы ни один из них не упал и не разбился.

Как видите, определение приоритетов, составление эффективной стратегии жизни и грамотное следование ей — задачи непростые. Далеко не каждому удается решить их правильно. Разработанный мною — это ваша возможность определиться с истинными желаниями, расставить все по своим местам и сделать первые шаги навстречу счастью, гармонии и самоутверждению.

А если у вас остались ещё вопросы, приглашаю на индивидуальную консультацию. Подробности .

На этом разрешите откланяться. С вами был Юрий Окунев. Впереди – много интересного и полезного. Оформляйте подписку, чтобы ничего не пропустить. До новых встреч!

Принцип Парето гласит, что небольшая доля причин, вкладываемых средств или прилагаемых усилий отвечает за большую долю результатов, получаемой продукции или заработанного вознаграждения. Небольшая доля причин вызывает львиную долю последствий. Парето однозначно указывает: максимум того, что вы хотите, будет являться результатом минимума того, что вы делаете. Некоторые вещи важнее остальных, и очень намного. Я хочу, чтобы вы учитывали этот принцип при составлении списка дел — сначала определите 20% самого главного, затем выделите из них ещё 20% и продолжайте в том же ключе до тех пор, пока не получите единственную, самую важную вещь. Начинать можно с перечня любой длины, но с установкой на то, что вы должны расчистить себе путь к одной самой важной вещи.

Сфокусируйтесь

Чтобы приступить к новой задаче и вернуться к тому, что вы делали до того, как вас прервали, всегда нужно какое-то время, и не факт, что у вас получится продолжить именно с того места, где вы отвлеклись. Исследования показывают, что около 28% рабочего времени составляют потери, связанные с переключениями в режиме многозадачности. Мультитаскеры сильнее подвержены стрессу, совершают больше ошибок и теряют способность правильно оценивать время, необходимое для работы над задачей, — им почти всегда кажется, что времени потребуется больше, чем это есть на самом деле. Каждый раз, пытаясь заняться двумя и более вещами одновременно, мы просто делим своё внимание и снижаем требовательность к результатам каждого из процессов.

Формируйте привычки

Вопреки устоявшемуся мнению, успех не является результатом марафона дисциплинированных действий. На самом деле успех — спринт, в котором дисциплина нужна ровно до того момента, пока образуется привычка. Заставляя себя, вы приучаете себя к определённому образу действий, и с какого-то момента это перерастает в привычку. Смиритесь с тем, что жестокая дисциплина потребуется, только чтобы сделать новый вид поведения привычным, и всё станет намного иначе. В среднем на формирование привычки требуется 66 дней. Формируйте навыки поочерёдно. Успех приходит последовательно, а не одновременно. Никому не удаётся приобретать больше одной сильной привычки в один период времени.

Задайте себе главный вопрос

Чтобы выстроить задачи согласно их значимости, задайте себе Фокусирующий вопрос: «Какую одну вещь я могу сделать, чтобы всё остальное стало проще или вообще не нужно?» Это приводит к конкретике — выбрать можно только один вариант. Слова «могу сделать» содержат встроенную команду, указывающую на то, что следует предпринимать то, что возможно. Люди часто заменяют это на «должен» и «хотел бы», но все эти варианты некорректны. То, что вы можете сделать, всегда важнее благих намерений. Часть «чтобы в результате этого» говорит о критериях, которым должен соответствовать ответ. Это мостик между просто делать и делать целенаправленно. Последняя часть фразы — окончательная проверка силы воздействия. Речь о том, что, когда вы сделаете эту одну вещь, всё остальное на пути к вашей цели станет достижимо ценой меньших усилий или вообще ненужным.

Свяжите сегодняшний день с будущим

Чем отдалённее по времени будущее вознаграждение, тем меньше мотивация к его получению — это явление называется «гиперболическое дисконтирование». Оно служит объяснением того факта, что большинство предпочитают $100 прямо сейчас сумме вдвое большей в будущем. Их «текущее искажение» перевешивает логику. Есть простой образ мысли, который позволит преодолеть это.

Какую одну вещь я могу сделать, чтобы всё остальное стало проще или вообще не нужно?

Вы должны представить, как из одной маленькой вещи постепенно вырастает большая. Это немного похоже на матрёшку: ваша главная вещь «прямо сейчас» находится внутри вашей главной вещи сегодняшнего дня, которая сидит внутри вашей главной вещи на эту неделю, и так далее. Приучайте своё сознание увязывать между собой цели во времени. Свяжите своё сегодня со всеми вашими завтра. Так вы научитесь мыслить масштабно, но целенаправленно.

Планируйте важное

Успешные люди начинают с того, что планируют своё свободное от работы время. Почему? Они знают, что оно им потребуется. Для правильного функционирования всё нуждается в паузах, и вы не исключение. Спланировав время отдыха, приступайте к выделению временного блока для вашей главной вещи. По возможности он должен быть в самом начале дня. Оставьте себе час на то, чтобы разобраться с неотложными утренними делами, а затем принимайтесь за главное. Я рекомендую один четырёхчасовой временной блок в день. Сможете больше — вперёд. Следующий этап в выделении временных блоков — само планирование. Это время, когда вы размышляете о том, где вы сейчас и куда хотите попасть. Выделите один час еженедельно на обзор своих годовых и месячных задач. Спросите себя, что должно произойти в этом месяце и на этой неделе, чтобы вы оставались в рамках своих годовых целей.

Защищайте своё время

Выделить время несложно — защищать трудно. Лучший способ — установка на то, что эти временные блоки несдвигаемы. Поэтому, если кто-то пытается вас занять в это время, просто извинитесь, скажите, что вы уже заняты, и предложите другой вариант взамен. Если это правда нечто неотложное, вспомните правило «утратил — заменил» и сразу же перепланируйте свой временной блок. Если вы чувствуете, что в момент работы в голове всплывают побочные мысли, просто запишите их и продолжайте заниматься тем, чем занимались. Найдите себе место для работы в стороне от троп, которыми ходят отвлекатели. Держите под рукой все материалы, закуски и напитки, которые вам могут понадобиться, и не покидайте свой «бункер» ни при каких условиях, кроме похода в туалет. Отключите телефон, закройте электронную почту. Сообщите тем, кто может вас искать, чем вы заняты и когда освободитесь.

Учитесь отказывать

Чтобы защитить то, чему вы сказали «да», и оставаться продуктивным, следует говорить «нет» всем и всему, что может подорвать ваши усилия. Никто не умел говорить «нет» лучше Стива Джобса. Спустя два года после его возвращения в компанию в 1997 году количество товаров в продуктовой линейке Apple сократилось с 350 до 10. Он объяснил это, сказав: «Сфокусироваться — значит сказать «нет»». Каждый раз, говоря «да», вы отщипываете кусочек эффективности ваших усилий во всех областях. Поэтому чем больше вещей вы стараетесь делать, тем менее успешны в каждом из них. Вы не можете угодить всем, не стоит и пытаться.

Здравствуйте, мои дорогие подписчики. Первое сентября — начало нового учебного года, а для некоторых начало новой жизни. Так случилось 10 лет назад со мной. Сегодня мы отмечаем розовую свадьбу, но об этом в одном из следующих обзоров. А пока поговорим о жизни…

Стоя на перепутье, большинство людей начинает размышлять о том, какой путь выбрать. А вы сталкивались с этим? В такие моменты люди долго топчутся на одном месте, ведь они не могут принять окончательное решение. Избежать этого помогут знания, касающиеся того, как расставить приоритеты в жизни и работе в целом.

Осознание важности приоритетов

Вспомните детскую былину об Илье Муромце, где главному герою предстоит сделать выбор, находясь перед камнем: «Направо пойдешь – коня потеряешь, налево – жизнь потеряешь…». Порой такой выбор стоит перед каждым человеком. Вот частые примеры: встать и сделать зарядку, чтобы быть бодрым или поспать подольше, выполнить работу с утра или оставить на вечер и тд.

Справиться с кучей нависших проблем поможет грамотный подход и осознание важности совершения того или иного деяния. Выбор последовательности должен основываться на цели человека и способствовать ее приближению. А вы знаете, почему одни люди становятся успешными, а другие так и не могут приблизиться к своим желаниям? Все дело в неправильно расставленных приоритетах.

Главной особенностью выбора техники расстановки приоритетов служит акцентирование человека на своих жизненных позициях. Представьте себе одинокую женщину, имеющую детей. Представили? Вот и подумайте о том, что важно для нее?

Естественно:

· Здоровье детей, которое напрямую связано с тем, как питаются малыши и что они носят. Если в дождливую погоду пройтись по улице босиком, то на следующий день можно заболеть.

· Место жительства (теплая квартира, а не сарай с дырявой крышей).

· Понимающий работодатель, готовый платить приличную зарплату и отпускать с рабочего места при необходимости.

· Сама женщина (к сожалению, для многих мам их состояние – последний приоритет).

В жизни женщины главным приоритетом должна быть она сама. Недаром говорят: «Наденьте кислородную маску сначала на себя, а затем на соседа, родственника или дитя». Смысл этой фразы заключается в том, что, только защитив себя, можно спасти миллионы жизней.

Получается, что обстоятельства порой вынуждают принимать другие решения, следовательно, все держится на трех «китах»: важность, срочность и стечение обстоятельств. Научитесь работать с ними, и тогда вы станете успешными.

Способы устранения неудач

Для того чтобы стать счастливым, научиться справляться с поставленными задачами и получить удовольствие от жизни, достаточно придерживаться следующих советов:

1. Искоренить проблему определения жизненных ценностей. Для этого нужно провести самоанализ прожитого периода, изобразить карту желаний и поставить цели, способные осуществить ваши задумки.

Оказывается, сделать это не сложно, придется потратить немного времени. Подумайте сами: что важно для спортсмена? Естественно победа, медаль, уважение, следовательно, и в качестве приоритетов у него выступают тренировки, учет замечаний тренера, а не компьютерные игры и просмотр сериалов. Это понятно?

2. Воспользоваться принципом тайм-менеджмента: «Сложные и важные дела выполнять в первой половине дня». Это правило позволяет снять с себя груз ответственно, повысить самооценку и служит некой мотивацией, позволяющей «покорять вершины».

Как вы думаете, что важнее для успешного человека: прочитать новости в социальных сетях или успеть заключить выгодную сделку? Естественно, что второе, однако многие люди страдают проблемой, названной «потом». Эти люди говорят: «еще успею», «у меня много времени», а в конечном итоге начинают винить себя в неудачах и пытаются исправить положение в последний момент. А вы относитесь к этой категории?

3. Ранжирование дел должно производиться в следующем порядке:

  • срочный и важные;
  • просто срочные;
  • особо важные;
  • важные;
  • второстепенные.

Как произвести это разделение задач? Довольно просто: нужно взглянуть на них, проанализировать фронт работ и произвести оценку. После этого станет понятно, какими вещами нужно занять в первую очередь, ведь, они не терпят отлагательств (лечение болезни, квартальный отчет и тд.).

4. Не бойтесь передавать ответственность. Если вы руководитель отдела, то взвалить на себя все проблемы – не правильное решение. У вас есть подчиненные, особенности, работы которых вы знаете, следовательно, поручите знающему человеку создать программу. Так вы не только выполните задание в кротчайшие сроки, но и сможете продвинуться еще на несколько пунктов своего плана (успеете выполнить парочку дел).

Цените свое время. Если не знаете способы его сохранения, то смело изучите материал тренинга Евгения Попова «Хозяин времени». Там вы сможете найти много полезной информации, а главное, поймете, что успешным стать не так то и сложно.

5. Следуйте составленному расписанию и тогда вы сможете увеличить показатели личной продуктивности, следовательно, стать успешным.

Жизненные приоритеты

Ни для кого не секрет, что для человека существует несколько приоритетов: семья, здоровье, работа, хобби, внешний вид, друзья. Попробуйте расставить их в порядке уменьшения важности. Так вы сможете найти те области, на которые стоит обратить особое внимание (первые три).

Не забывайте о том, что приоритеты постоянно придется пересматривать, ведь их выделение зависит от:

· Возраста человека. Что нужно ребенку? Игрушки, книги, мама, папа. А что важно для двадцатипятилетнего мужчины? Машина, квартира, финансы. Ну а пожилому человеку? Здоровье, отдых.

· Обстоятельств. Не секрет, что появление малыша координально меняет жизненные ценности родителей, следовательно, и их приоритеты. Помимо этого, известно, что пока у человека не возникнет проблема, он не начинает действовать в этом направлении. Это правда.

Люди, взявшие кредит, начинают задумываться о дополнительном источнике доходов, пытаются экономить и мечтают скинуть это бремя. А о чем думает студент в преддверии сессии? Естественно об учебе. Вы согласны со мной?

Расставить приоритеты в жизни порой не просто. Если вы не можете разобраться в себе или вам трудно выбрать ту сферу, которая на данном жизненном этапе важнее остальных, то воспользуйтесь методом «Мемуара Глеба Архангельского».

Суть этого метода заключается в фиксировании ежедневного важного момента. Для кого-то он будет связан со здоровым образом жизни (сделал зарядку, принял контрастный душ), для других с семьей (прекрасный ужин в окружении родных, прогулка в парке) и тд.

Главное правило этого метода – проводить запись того события, которое оставило наибольшее впечатление за целый день (даже если это негатив). Производить фиксацию собственных ощущений нужно в течение месяца, хотя кому-то достаточно и недели.

Пожалуй, это все, что я хотела рассказать о приоритетах и принципах их выявления и расстановки. Остались вопросы? Скорее фиксируйте их на бумаге или оставляйте в разделе «Комментарии». Я с удовольствием отвечу на них.

С уважением, Елена Изотова.

Когда у вас слишком много ежедневных задач, то перед вами обязательно встанет проблема расстановки приоритетов между этими делами. Если вы не правильно расставите приоритеты, то это грозит вам тем, что вы будете топтаться на месте, выполняя те задачи в первую очередь, которые никак не отражаются на вашем будущем.

Многие люди, не умеющие расставлять приоритеты занимаются всякой ерундой , считая, что они выполняют важную миссию. Или же захлебываются в рутине, которая не позволяет им запустить какой-то глобальный проект, от которого возможно зависит судьба человека.

Существует масса методик расстановки приоритетов, но больше всего мне нравится следующая схема. Для этого возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части:

1) СРОЧНО И ВАЖНО

2) ВАЖНО, НО НЕ ТАК СРОЧНО









3) СРОЧНО, НО НЕ ТАК ВАЖНО

4) НЕ СРОЧНО И НЕ ВАЖНО









А теперь, исходя из ваших жизненных целей раскидайте все свои текущие дела по данной таблице.

В первом разделе вещи и важны и спешны. Это могут быть проблемы в отношениях, срочные дела в собственном бизнесе, важные и срочные дела на работе.

Во втором разделе в фокусе – компас, меньше часы. Важные вещи и ценности, которые влияют на нашу жизнь, здоровье, будущее.

В третьем разделе вещи, которые не важны, но без них не обойтись. То, что существует каждый день и отвлекает наше время от главного.

В четвертом разделе то, что отвлекает нас от главного и нужного. Вещи, время на которое нужно сокращать и тратить на более важное.

Вот как примерно выглядит моя таблица:

1) СРОЧНО И ВАЖНО

2) ВАЖНО, НО НЕ ТАК СРОЧНО

  • Позвонить клиенту насчет заказа
  • Провести тренинг по личностному росту
  • Готовить презентацию
  • Отвезти продукты бабушке
  • Самообразование
  • Писать книгу
  • Продвигать блог
  • Написать статью на тему тайм-менеджмента

3) СРОЧНО, НО НЕ ТАК ВАЖНО

4) НЕ СРОЧНО И НЕ ВАЖНО

  • Оплатить налог
  • Съездить на продуктами в магазин
  • Просмотр телевизора
  • Аська, скайп
  • Социальные сети
  • Частые проверки почты
  • Ненужные и бесполезные разговоры

Исходя из проделанной работы можно понять, что большую часть своего времени нужно тратить на первый и второй раздел данной таблицы, при чем на второй раздел времени должно уходить больше всего. Это самые главные вещи в вашей жизни, от которых зависит исполнение самых сокровенных желаний.

Кто-то из вас может сказать: «Ну как же обойтись без аськи или социальных сетей, ведь это так прикольно, можно пообщаться с друзьями, развлечься, отдохнуть от проблем и забот?»

Дело не в том, чтобы полностью отказаться от того, что приносит вам удовольствие, дело в том, чтобы с помощью эффективного планирования своего времени распределить в течение суток свои дела таким образом, чтобы была возможность и поработать хорошо и отдохнуть хорошо.

Не нужно бросаться в крайности. Речь идет больше о том, что нужно сначала создать себе условия для отдыха, а потом в полной мере этим отдыхом наслаждаться. А то обычно мы видим ноющих и недовольных жизнью людей, заявляющих о несправедливости, которые пальцем о палец не ударили, чтобы сделать свою жизнь лучше.

Если ты весь день сидишь в одноклассниках, то не нужно ныть, что тебе денег не хватает на жизнь. Заработай свой миллион долларов, а потом сиди сколько хочешь.

Если не планировать свое будущее, то за вас это сделают другие люди и очень часто не так как вам хотелось бы.

Большинство людей просыпаются каждое утро и начинают свой день не имея четкого представления о том, что им предстоит сделать за день. Они просто вливаются в поток жизни и их несет неведомо куда в общей массе людей, у которых нет цели, нет планов и нет будущего.

КАК НАУЧИТЬ ШКОЛЬНИКА РАССТАВЛЯТЬ ПРИОРИТЕТЫ

 

Любой учитель считает свой предмет важным. Об этом он говорит каждый раз, когда ученики плохо приготовили уроки или неудовлетворительно написали контрольные. Педагога понять можно: он любит свой предмет. Да и чисто теоретически любое знание может пригодиться в жизни. А вот как быть школьникам, у которых полный завал домашних заданий по самым важным предметам?

 

Нужно признать, что получить золотую медаль без невротических последствий ребёнку трудно. Всё-таки стоит определиться: по каким предметам нужно стараться больше, а по каким не то чтобы меньше, но хотя бы не так сильно расстраиваться, не получив пятёрку.

 

Приоритеты задач. Общие положения

 

Кроме школьных заданий есть и домашние дела. Некоторые дети охотно помогают родителям по хозяйству: могут сходить в магазин, прибраться, погулять с собакой, позаниматься с младшими. Здесь тоже нужно расставить приоритеты. Что важнее: сходить в аптеку за лекарством для бабушки или дочитать до конца заданную поэму? Доктор экономических наук, профессор Марианна Лукашенко, автор книги «Тайм-менеджмент для детей» предлагает несколько несложных техник для определения приоритетов.

  

В каждой семье следует обсудить и договориться, какие задачи считаются важными, а какие могут подождать и быть отложенным на потом. Если раньше взрослые сами додумывались до этого, набивая себе шишки за не вовремя сданные проекты или поздно начатое лечение, то теперь мы можем передать свою мудрость детям.

 

Вот, как определяет приоритеты Марианна Лукашенко.

1. Жизнь и здоровье человека. Если кому-то из близких стало плохо, нужно отбросить все дела и прийти на помощь: вызвать скорую, побыть рядом, сбегать за лекарствами.

2. Достижение важных целей. Если на носу — поступление в вуз, соревнования международного уровня, отчётный концерт, олимпиада, поход — мероприятия, которые будут иметь большое влияние на будущее ребёнка, значит, все силы нужно направить на подготовку к ним.

3. Семейные ценности. Когда родные просят ребёнка помочь в уборке, поливе цветов, ремонте, уходе за близкими.

4. Не подводить других людей. Например, когда ребёнок участвует в групповом проекте, он не должен подводить свою команду. Нужно вовремя выполнять свою часть работы.

5. От выполнения этого дела зависят другие дела. Например, если не собрать в парке жёлуди и красивые кленовые листья, то не получится сделать поделку к завтрашнему дню.

6. Кто попросил. Например, для ребёнка большим авторитетом обладает тренер по баскетболу. И когда он попросил подыскать для него в интернете информацию об одной хорватской команде на английском, то не стоит его подводить.

7. А потом — всё остальное, на своё усмотрение.

Разумеется, семья может пересмотреть приоритеты и поменять пару пунктов местами.

А теперь, раскрывая техники расстановки приоритетов, мы будем ранжировать только учебные задачи.

 

Ключевое, обязательное, неважное

 

Это самый простой способ определить, что делать вначале, а что потом. Единственное, что для этого требуется, — написать список дел. Необязательно соблюдать здесь принцип важности, можно писать всё подряд. Затем нужно определить, какие дела тут

важные (с учётом ключевой цели, чаще всего это поступление в вуз), а какие нет. Ключевые дела совершаем в первую очередь (делаем домашнее задание по предметам ЕГЭ), затем обязательные (домашняя работа по остальным предметам), а в конце —всякое пустяковое (звоним друзьям, смотрим блоги, гуляем).

 

Метод пузырьков

 

Он похож на предыдущий способ тем, что в его основе тоже лежит сравнение. Нужно брать пары дел из общего списка и сопоставлять их. Например, что важнее: приготовить свой предмет ЕГЭ или нарисовать к изо автопортрет? Предмет ЕГЭ важнее, значит, его делаем в первую очередь. Что важнее: нарисовать автопортрет или посмотреть клипы на французском языке? Например, клипы важнее. Значит, смотрим их во вторую очередь. А потом переходим к автопортрету. Главное здесь — небольшое количество задач.

 

Матрица генерала Эйзенхауера

 

Звучит мощно, но всё не так страшно. Я узнала об этом принципе в 30 лет. Будет здорово, если дети постигнут его в 12. Это точно поможет им отделить зёрна от плевел.

  

Эта матрица 2х2. В ней дела ранжируются по степени важности и срочности. Главное — понять, что такое важность и срочность. Часто эти два понятия используют как синонимы. Важность — это снова про ключевую цель. Это те задачи, от успешного выполнения которых будут зависеть будущие успехи и развитие потенциала ребёнка. Опять же вспомним учителя химии, для которого его предмет самый важный, но для ученика, поступающего на экономический, — нет. Срочные дела, это не те, у которых есть срок, а те, от невыполнения которых будут неприятные или непреодолимые последствия. Кормление попугая не поможет школьнику поступить на филологический. Но, если его не покормить, он может погибнуть. Значит, это срочное, но неважное с точки зрения ключевой цели ребёнка дело.

 

1. Сначала делаются срочные и важные дела (выполнение заданий по предметам ЕГЭ, подготовка к завтрашним контрольным).

2. Затем важные и несрочные. К этим задачам относятся проактивные дела. Например, репетитор задаёт на неделю решить 200 задач. Если школьник обязательно будет делать по 40 задач в день, то за пять дней легко осилит весь объём. Если же он будет делать это срочное задание накануне, то определённо сильно устанет под конец. То есть на втором месте будет стоять подготовка к важным и сложным задачам, срок которых наступит через несколько дней. Делим их объём на несколько частей и ежедневно с ними разделываемся.

3. Потом делаем срочные, но неважные дела. Те, забыв сделать которые, мы будем ощущать некоторый дискомфорт, но в МГУ всё равно поступим. Например, если ребёнок впопыхах перед выходом забудет положить в рюкзак натюрморт, который сох на подоконнике, придётся объясняться с учителем изо, поэтому лучше положить рисунок загодя. То же относится к стирке физкультурной формы. Если грязную футболку с прошлого урока постирать слишком поздно, она не успеет высохнуть. Придётся идти в чём-то другом и снова объясняться.

4. На четвёртом месте — остатки дел. Чаще всего это, как ни странно, самые приятные занятия, вроде заполнения анкет или дневника, чтение, оформление плаката.

 

Рейтинг предметов

  

Чтобы не заниматься ежедневным сопоставлением важности, можно раз и навсегда составить рейтинг школьных предметов. Их нужно разделить на три категории: первостепенные (предметы ЕГЭ, по ним нужны только пятёрки), затем те, что хорошо и легко идут, интересные предметы (будем стараться получать пятёрки и четвёрки). Третья категория — это те предметы, которые у ребёнка никак не идут, да и не так жизненно важны (как бы на этот счёт не высказывался учитель химии). Да, нужно стараться разобраться в нюансах реакций окисления, но если за проверочную получишь тройку, то не нужно из-за этого лезть на стены. Родителям тоже.

 


Родителю следует как можно раньше объяснить ребёнку, что дела имеют разные приоритеты. Нужно вместе обсудить, что следует делать в первую очередь, а что можно оставить на потом. Если у ребёнка уже прослеживается ключевая цель, нужно помочь ему осознать, какие задачи будут приближать его к её достижению, а какие — лишь тратить его ресурсы.


 

Ирина Кучумова

 

Источник: Тайм-менеджмент для детей: Книга продвинутых родителей / Марианна Лукашенко. — 6-е изд. — Альпина Паблишер, 20

8 вещей, которым стоит научиться для повышения продуктивности

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.


Томас Оппонг, популярный блогер и предприниматель, уверен, что быть продуктивным и быть занятым — далеко не одно и то же. Он рассказывает, чему неплохо бы научиться, если хотите добиваться своих целей.

1. Расставлять приоритеты

Если вы не знаете, куда идёте, то точно придёте не туда, куда хотели.

Йоги Берра

американский бейсболист, игрок Главной лиги

Чтобы достичь чего-то, в первую очередь необходимо понять, чего именно вы хотите. Успешные и эффективные люди знают, что и когда делать и какие инструменты использовать. Это умение влияет на успех как в работе, так и в жизни в целом.

Для правильной расстановки приоритетов определите самые существенные задачи, отделите срочные от важных, упорядочите их по значимости и добавьте предполагаемое время выполнения каждой. Занесите всё это в список дел, сделав его при этом предельно кратким. Назовите его «списком успеха».

Зачем это нужно, объясняет Гари Келлер, автор книги «Начни с главного! 1 удивительно простой закон феноменального успеха»: «Долгие часы, потраченные на выполнение задач из плана, завершение дня с полной корзиной мусора и идеально убранный рабочий стол не прибавляют вам эффективности и не имеют ничего общего с успехом. Вместо списка дел вам нужен список успеха, основанный на стремлении к выдающимся результатам.

Списки дел обычно очень длинные; списки успеха же краткие. Один тянет вас во всех направлениях; другой — в одном определённом. Первый — это беспорядочный набор действий, а второй — чёткая инструкция. Если список не основан на успехе, вряд ли вы добьётесь желаемого. Если вы записываете в него абсолютно всё, то вы и будете заниматься всем подряд, кроме того, что вам действительно нужно».

2. Делать заметки

Не рассчитывайте слишком на свою память: она подведёт вас в самый неподходящий момент. Вместо этого всегда всё записывайте.

Существуют сотни вариантов создания заметок: от обычных стикеров до приложений типа Evernote, Any.do и Wunderlist.

Зафиксировав всё, что нужно сделать за неделю, вы получите более чёткое представление о том, к каким задачам приступить в первую очередь. Так будет легче расставить приоритеты.

3. Отделять срочное от важного

То, что кажется срочным сегодня, завтра может оказаться неважным. Ваша задача — знать, что требует немедленной реакции, а что можно отложить. Тогда у вас получится уделять больше внимания каждой задаче и справляться с делами быстрее.

Для получения результата важно не только выбрать, на чём сфокусироваться, но и понять, что нужно игнорировать.

Питер Брегман

писатель, консультант в сфере личностного развития

Установите чёткие правила и границы, чтобы не нагружать себя, пытаясь угодить всем. Освободитесь от части обязательств. Например, не торопитесь с ответами на письма или попросите кого-то разобраться с ними, чтобы сосредоточиться на своих задачах.

Делегируйте часть работы. Так вы уменьшите нагрузку и будете справляться со всем быстрее.

4. Сосредотачиваться на чём-то одном

Способность фокусироваться — недооценённый навык. Но однозадачность меняет всё: она заставляет удерживать внимание на работе и выполнять её быстрее.

Если целенаправленно заниматься только одной задачей, не отвлекаясь, эффективность возрастает в 2–5 раз.

Вам необходимо чётко определить приоритеты и выбрать одно задание. Так вы будете достигать большего за меньшее время и с меньшим стрессом.

5. Использовать принцип 80/20

Вы наверняка слышали о принципе Парето, ещё известном как правило 80/20. Согласно ему, примерно 80% результата зависит от 20% действия. Поэтому сосредоточьтесь всего на нескольких задачах, которые принесут вам наибольшую пользу.

Возможно, вы хотите сделать всё сразу и никак не можете понять, за что взяться. Тогда уделите минуту и ​​оцените: что важно, что срочно, что вы можете делегировать, а что вообще пустая трата сил.

Чтобы делать больше за меньший промежуток, отслеживайте, сколько вы тратите времени и на что. Ответьте на следующие вопросы. Что приблизило вас к цели? Что было напрасной тратой времени? Что можно было делегировать?

Выберите 20% ваших задач, которые дают 80% результата и выполняйте только их. Остальные делегируйте или просто вычеркните.

Используйте правило самых важных дел. Каждый день выделяйте три главные задачи и полностью концентрируйтесь на их выполнении в течение определённого времени.

6. Находить свободное время и тратить его разумно

Только вы ответственны за своё время. И только вы можете решать, сколько отвести на размышления, разговоры, действия и даже развлечения, которые приблизят вас к успеху.

Нельзя позволять другим людям определять ваши планы.

Уоррен Баффет

инвестор и предприниматель

Если для получения 80% результата нужны 20% усилий, то представьте: вам нужно потратить на работу только 20% своего времени. Поэтому защищайте его как самый ценный ресурс.

Сверхпродуктивные люди сосредоточены на том, чтобы выжать максимум из каждой свободной минуты. Но владеть своим временем не значит просто обладать большим его количеством. Вы должны тратить его эффективно и чётко знать, чего именно хотите достичь.

Помните, если вы не будете расставлять приоритеты в своей жизни, за вас это сделает кто-то другой.

Грег МакКеон

психолог, блогер, автор книг по личностному росту

Каждая задача, которую вы себе ставите, должна быть достижимой, реалистичной и ограниченной по времени. Главное: она должна обеспечивать прогресс вашим целям на день, неделю или месяц. Если чётко обозначать свои задачи, вы всегда будете знать, на чём сосредоточиться, как только выдастся пара свободных часов.

Проанализируйте своё время, и внезапно у вас появится куча свободных минут, чтобы поработать над своими жизненными целями, расслабиться и снять стресс, провести время с семьёй и друзьями, почитать или заняться спортом.

И это будет одной из самых важных вещей, которые вы сможете сделать.

7. Избегать перфекционизма

Из-за постоянного стремления к совершенству страдает ваша работа. Вы медленно выполняете одни задачи, постоянно откладываете другие и в целом становитесь менее продуктивны.

Вы тратите драгоценное время впустую, и это раздражает вашего руководителя. Ещё хуже, если вы сам себе начальник, потому что тогда работа до идеала может быть не доведена никогда.

Совершенство может в конечном итоге стать вашим врагом. Часто оно лишь иллюзия: вы продолжаете улучшать что-то, что уже и так хорошо.

Ларри Ким

основатель и генеральный директор MobileMonkey

Победив перфекционизм, вы наконец перестанете топтаться на месте, бояться ошибок и тянуть с завершением задач. Неудачи станут поводом для роста, а не страха. Работа пойдёт быстрее, и выполнять её вы начнёте эффективнее.

8. Анализировать свои усилия и результаты

Оценивайте себя не только по тому, чего вы достигли, но и по тому, чего могли добиться, если бы использовали лучшие методы работы.

Проверяйте свой прогресс постоянно. Тщательно измеряйте ваши затраты и полученные результаты. Не жалейте времени на оценку происходящего и выяснение того, как делать ещё больше полезных вещей. Иначе оно будет уходить впустую — на действия, которые мало влияют на вашу производительность.

Печальная правда заключается в следующем: мы живём в мире, где много чего незначительного пожирает наше время, но не даёт больших результатов. При этом очень немногие вещи исключительно ценны.

Невозможно переоценить степень незначительности чего бы то ни было.

Джон Максвелл

писатель, оратор, эксперт по лидерству

Всегда записывайте, на что уходит ваше время и получаете ли вы ожидаемые результаты. Поначалу это может показаться бессмысленным занятием. Но скоро вы увидите, насколько ценны подобные данные, и начнёте анализировать каждую прожитую неделю.

Читайте также 🧐


*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как расставлять приоритеты для себя и работать одновременно

  Тема баланса между работой и личной жизнью постоянно поднимается в холле для девочек. На самом деле мы не думаем, что слово «баланс» должно быть в вашем лексиконе. Нет такой вещи, как 50/50. Вы не включаете одно и не выключаете другое. Жизнь не так опрятна и не работает во временных блоках.

Скорее, у нас одна жизнь со многими измерениями. Эти измерения включают в себя работу, семью, сообщество, друзей и — мы часто забываем о важном — нас самих! На разных этапах нашей жизни нам может понадобиться по-разному расставлять приоритеты, особенно женщинам в грязной середине.Это время в нашей жизни, когда у нас могут быть растущие обязанности дома и растущие обязанности на работе.

Как правило, женщины часто ставят других на первое место. Мы воспитатели… и это замечательно, но, как говорит Алексия Брю, соучредитель и генеральный директор Well+Good, «заботиться о себе и следить за тем, чтобы ваши собственные батареи (а не только мобильного телефона) постоянно заряжались, действительно важно для того, чтобы быть эффективным на работе и способствовать социальным изменениям».

Вот несколько идей о том, как позаботиться о себе, независимо от того, насколько вы заняты на работе, в играх и влиянии на перемены!

Подарите себе момент

Включение себя в уравнение не должно быть чем-то однозначным и выполненным или практиковаться только тогда, когда вы достигаете выгорания.«Забота о себе — это просто ежедневные здоровые ритуалы, которые заряжают ваше тело и разум», — говорит Брю. «Это может быть так же просто, как ложиться спать каждую ночь в одно и то же время, планировать регулярный массаж или зажигать свечи и делать паузы. Это найти то, что вас перезаряжает, а затем включить это как ритуал в свою жизнь».

Привыкайте каждый день ставить себя в уравнение. Мой ритуал времени «я» — это ежедневное купание.

Присутствовать — по-вашему

Немедленно отключитесь.Я не ношу свой телефон за обеденным столом, чтобы избавиться от соблазна всегда быть «включенным». Я хочу полностью присутствовать и сосредоточиться на том, с кем я. Вы не можете быть всего понемногу со всеми одновременно.

«Технологии создали это постоянное ожидание, и теперь существует так много платформ для общения. Люди чувствуют себя очень истощенными. На самом деле, количество поисковых запросов в Google по запросу «забота о себе» сейчас на 20% выше, чем в это же время в прошлом году», — говорит Брю. «Создание руководящих принципов в отношении общения может быть очень полезным для обеспечения того, чтобы люди, когда они не на работе, действительно могли а не быть на работе.Это дает им возможность сосредоточиться на своих семьях и жизни вне работы».

Например, компания Брю недавно поделилась рекомендациями о том, что сотрудники не будут использовать Slack после 19:00, а если электронное письмо отправлено в нерабочее время, ответы не ожидаются до утра.

Что делать, если вы работаете в компании, где ожидается почти мгновенный ответ? «Каждый человек должен ориентироваться в понятых или подразумеваемых правилах рабочей культуры, в которой вы работаете, потому что это часть успеха в компании, но, надеюсь, больше компаний поймут, что люди будут более продуктивными и творческими, когда у них есть время для себя». — говорит Брю.

Принять «интеграционное» мышление

Я думаю, что лучший способ подвести итог — «интеграция жизни». День в жизни для меня включает в себя все аспекты того, что мне нужно сделать в данный момент. Я записываю свои личные обязательства в свой ежедневный дневник, чтобы они были в равной степени приоритетными с моими рабочими обязательствами. Я никогда не говорю себе: «Хотел бы я сделать это, если бы нашел время». Я нахожу время, когда мне нужно, когда мне это нужно, и умудряюсь все сделать… по-своему.

Исследования показали, что даже короткие перерывы могут повысить вашу концентрацию и продуктивность.«Уход за собой не должен отнимать много времени», — говорит Брю. «Даже пять минут медитации могут заземлить и дать вам энергию. Вы можете забронировать конференц-зал или найти телефонную будку и улизнуть на несколько минут, чтобы установить приложение для медиации». Некоторые из них, чтобы попробовать: Buddhify, Calm.com и 10% Happier.

Другие идеи, как выкроить время для себя на работе, могут включать прогулку по кварталу, ведение дневника в течение нескольких минут или легкую растяжку за рабочим столом.

Создайте собственную формулу

Я многозадачен на стероидах почти каждый день.У меня всегда плотный график, а это значит, что мне приходится часто проверять себя. Если я утомлен, я уделяю время себе без извинений. Я путешествую каждую неделю, поэтому мое обязательство перед собой — это политика отказа от работы в самолетах. Пришло время расслабиться и посмотреть все мои телешоу.

«На самом деле нужно познать себя и найти тот рецепт заботы о себе, который вам подходит, — говорит Брю. «Лично для меня упражнения помогают снять стресс. Я чувствую себя более терпеливой, творческой и счастливой, когда тренируюсь каждый день.Для кого-то все могло быть совсем иначе».

Эми Стэнтон, основатель и генеральный директор Stanton & Company, маркетингового и PR-агентства с полным спектром услуг, выступает за изучение наших личных границ, чтобы мы четко знали, когда что-то становится слишком сложным. Она также предлагает пересматривать наши границы по мере того, как происходят жизненные изменения — таким образом, мы можем смещать наши фокусы по мере необходимости. Иногда нам нужно больше работать над своим психическим здоровьем, а в других случаях речь идет о нашем физическом здоровье. Терпеливо прислушивайтесь к своему телу и к своим потребностям, чтобы вы могли дать себе лучший вид TLC.

Совместная работа

Забота о себе не обязательно должна быть одиночной практикой. В офисе Стэнтон несколько ее сотрудников решили участвовать в еженедельных обедах, где каждый сотрудник по очереди готовит полезный обед для своих коллег. Эти моменты позволяют людям делиться рецептами, идеями и узнавать о новых полезных для здоровья ингредиентах. Стэнтон также предлагает перенести счастливые часы работы на даты групповых упражнений, которые позволяют людям попробовать новый фитнес-класс. Офис Стэнтона недавно записался на совместный урок бокса.В дополнение к повышению уровня эндорфинов, эти здоровые занятия — еще один способ сблизиться с чем-то другим, кроме этих электронных таблиц. Я лично люблю ходить в Soul Cycle со своими подругами.

Свинец с щедростью

Разрешите себе и своей команде взять тайм-аут. Как мы все знаем, менеджеры часто задают тон культуре на рабочем месте. Чтобы культура менялась, менеджерам полезно вести разговор и демонстрировать своим коллегам, что забота о себе является приоритетом.Самое главное, знайте, что лучшее «я» ведет к лучшему «мы».

Треть беременных женщин с COVID-19 не могут вовремя получить жизненно важную неотложную помощь — ПАОЗ/ВОЗ

В Северной и Южной Америке более 365 000 беременных женщин заразились COVID-19 и более 3000 умерли. В преддверии Международного женского дня директор ПАОЗ призывает страны инвестировать в улучшение доступа к вакцинам и основным услугам для женщин и девочек.

Вашингтон, округ Колумбия, 2 марта 2022 г. (ПАОЗ) — Отсутствие доступа к своевременной медицинской помощи и сбои в дородовой помощи являются причиной роста материнской смертности в Северной и Южной Америке во время пандемии, при этом каждая третья беременная женщина не может получить своевременную неотложную помощь , директор Панамериканской организации здравоохранения (ПАОЗ) Карисса Ф.— сказал Этьен.

В связи с тем, что за последние два года число случаев заболевания COVID-19 среди беременных женщин в регионе достигло более 365 000, а количество смертей превысило 3000, д-р Этьен заявил сегодня на брифинге для СМИ, что «это трагедия, особенно сейчас, когда у нас есть безопасные и эффективные вакцины».

Предварительно опубликованное ПАОЗ исследование материнской смертности в 8 странах показало, что из 447 беременных женщин, умерших в период с 1 марта 2020 г. по 29 ноября 2021 г., 90% уже испытывали опасные для жизни симптомы при поступлении в больницу.Почти 77% родили детей преждевременно, а 60% родились с низкой массой тела при рождении — проблема, которая может повлиять на здоровье ребенка на всю оставшуюся жизнь.

«Мы должны уделять первоочередное внимание женщинам, чтобы защитить их от худших последствий пандемии», — сказал доктор Этьен. Беременные женщины, в частности, «наиболее уязвимы для COVID-19 из-за изменений в их иммунной системе, которые могут подвергнуть их риску тяжелого заболевания», — добавила она, призвав страны срочно расширить доступ к вакцинам, обеспечить продолжение медицинских услуг, от которых зависят женщины, и улучшение доступа к услугам по планированию семьи.

Это «спасательные услуги, которые должны оставаться открытыми сейчас больше, чем когда-либо», — добавил директор.

Несмотря на то, что большинство стран региона рекомендуют беременным женщинам вакцинацию против COVID-19, их использование все еще очень низкое. «Очень важно, чтобы медицинские работники говорили с будущими матерями о важности вакцинации, чтобы защитить их и их детей от этого вируса», — сказал д-р Этьен. Директор ПАОЗ также призвала уделять больше внимания программам, ориентированным на женщин из числа этнических меньшинств, таких как выходцы из Африки, женщины из числа коренных народов и мигранты, которые «часто подвергаются большему риску из-за совпадения гендерных и социальных факторов.

Д-р Этьен также подчеркнул более широкое влияние кризиса COVID-19 на женщин и девочек, включая дополнительные обязанности по уходу и перерывы в карьере.

Она подчеркнула, что, как и большинство работников здравоохранения, женщины находятся на переднем крае борьбы с COVID-19, на их долю приходится 72% всех случаев заболевания COVID-19 среди медицинских работников.

«В регионе, где царит неравенство, женщины в очередной раз пострадали несоразмерно больше», — сказала она.

Касаясь ситуации с COVID-19 в регионе, директор сообщил, что новые случаи снизились на 32% по сравнению с предыдущей неделей, достигнув 1,5 млн. Страны также сообщили о 24 650 смертях, что на 10% меньше.

Эти тенденции к снижению наблюдались на большей части территории региона, за исключением Центральной Америки, где на этой неделе смертность выросла почти на 16%.

50 способов изменить ваши приоритеты после 50 лет — Best Life

В жизни человека мало вех, которые кажутся такими же важными, как 50-летие.Имея за плечами полвека, у вас есть опыт и мудрость, чтобы понять, насколько важно максимально использовать оставшееся время. И его много!

«В возрасте от 40 до 60 лет мы проходим через стадию продуктивности и стагнации», — говорит терапевт Эрика Майли, доктор медицинских наук, LMHC. «В этот период жизни мы открываем для себя ощущение того, [как мы] вносим свой вклад в мир».

Это период вашей жизни, который, как известно, ассоциируется с кризисом среднего возраста, но на самом деле это отличная возможность понять, что для вас действительно важно.«Многие люди меняют свои приоритеты из-за чувства неуверенности в своей цели», — говорит Майли.

Имея это в виду, мы собрали основные способы, которыми ваша жизнь навсегда изменится в пожилом возрасте, с советами экспертов о том, чего ожидать.

В то время как средний возраст первородящих родителей в Соединенных Штатах продолжает расти, большинство людей, решивших завести детей, к тому времени, когда им исполняется 50 лет, находятся далеко за пределами младенческого и раннего возраста.У многих есть дети-подростки или даже взрослые дети к тому времени, когда им исполняется 50 лет, а это означает, что родители часто могут снова сосредоточиться на себе.

«Смещение приоритетов происходит от сосредоточенности на воспитании детей к обучению тому, как заполнить «пустое гнездо», — говорит доктор Хайме Кулага, доктор философии, LMHC. «Люди в возрасте 50 лет могут обнаружить, что они меньше сосредоточены на воспитании детей и больше на том, чтобы узнать, кто они такие».

Shutterstock

Поскольку ваши дети меньше зависят от вас во всем, 50-летие — прекрасное время, чтобы снова начать расставлять приоритеты в отношениях.

«После того, как дети уйдут из дома, у пар и отдельных лиц появится больше времени, которое они смогут посвятить себе», — говорит Кулага. «Используйте это время, чтобы изучить новые увлечения, найти больше занятий для пары и воспользоваться всеми теми вещами, которые вы всегда говорили: «У меня нет на это времени».

Когда-то казалось, что до этого еще несколько десятилетий, но к 50 годам выход на пенсию уже не за горами. Для многих людей это означает, что эти будущие славные годы вдали от офиса являются главным приоритетом.

«В возрасте около 50 лет большинство людей очень серьезно относятся к выходу на пенсию, – говорит Кулага. «Либо они начинают откладывать в первый раз, откладывают больше, чем раньше, либо начинают создавать план с деньгами, которые у них есть, для выхода на пенсию».

Shutterstock

К тому времени, как вам исполнится 50 лет, те склонности к угождению людям, за которые вы цеплялись в ранние годы, отойдут на второй план.

В 50 лет люди начинают понимать, что «самое главное в жизни — это их счастье и счастье, которое они приносят тем, кого любят и о ком заботятся», — говорит Кулага.«Сдвиг идет от заботы о том, что думают другие, к сосредоточению внимания на том, что приносит им радость и удовлетворение».

«Жизнь больше не в том, чтобы сделать лучшее селфи и получить кучу лайков, а в том, чтобы быть лучшим собой и нравиться себе», — добавляет она.

Shutterstock

«Приоритеты человека меняются после 50 лет, потому что в игру вступают его группа сверстников, потребности и желания, а также осознание того, что время больше не на его стороне», — говорит доктор Кали Эстес, доктор философии, основатель The Addictions Coach.

Итак, что это означает с точки зрения ваших приоритетов? «Ты начинаешь понимать, что любовь и люди важнее новой машины или огромного дома».

Shutterstock

Проработав почти три десятилетия, вы понимаете, что получить больший офис или лучшую должность — не единственное, к чему стоит стремиться.

«К тому времени, когда вам исполняется 50 лет, такие вещи, как карьерный рост, уже не так важны , как время, которое вы должны проводить с близкими», – говорит Эстес.

Shutterstock

Амбиции имеют место быть, но к 50 годам вы понимаете, что быть хорошим человеком ничуть не менее важно, чем быть на вершине своей игры.В этом возрасте вы действительно понимаете, что если вы хотите, чтобы с вами хорошо обращались, то стоит быть хорошим.

«Жить по золотому правилу сейчас на первом плане в этом среднем возрасте, и ключ к тому, чтобы прожить свою лучшую жизнь, не тратить энергию на споры», — говорит Ланада Уильямс, лицензированный психотерапевт из Вашингтона, округ Колумбия.

Здоровье вашего финансового портфеля — не единственное благополучие, в которое вы захотите инвестировать к тому времени, когда вы повернете свои 5-0.

«Убедиться, что ваш образ жизни, привычки и взгляды соответствуют поддержанию вашего личного здоровья и благополучия, имеет решающее значение для того, чтобы грядущие годы воспринимались как награда за всю вашу тяжелую работу», — говорит доктор.Тина Б. Тессина, доктор философии, LMFT.

Shutterstock

Возможно, к 50 годам вы уже не будете основным источником поддержки и утешения для своих детей, но, скорее всего, вы берете на себя новую роль. Для многих родителей это означает быть в большей степени ровесником и другом для своих теперь уже взрослых детей.

Shutterstock

Чувство бесцельности, которое у вас было в 20 лет, возвращается с удвоенной силой к тому времени, когда наступает 50, что потенциально может привести к резкому изменению ваших приоритетов на этом пути.

«После многих лет ответственного, трудолюбивого взрослого человека и (для большинства) сосредоточения внимания на заботе о других дома, на работе и в семейных отношениях многие люди обнаруживают, что не знают, чего они хотят для себя», — говорит Тессина.

Shutterstock

Однако у этой бесцельности есть положительный результат: вы обнаружите, чего вы действительно хотите. «Пришло время узнать, как принимать решения, которые создают обогащенный и удовлетворяющий опыт, которым вы всегда надеялись стать в своей жизни», — говорит Тессина. «Пришло время узнать, что означает для вас удовлетворение, и как переориентировать свою жизнь, чтобы получить больше удовольствия». А чтобы узнать больше о том, как улучшить свою жизнь, ознакомьтесь с этими 75 гениальными приемами, которые помогут мгновенно стать счастливым.

Shutterstock

Смущения, сожаления и вещи, к которым вы относились сверхсерьезно в прежней жизни, перестают казаться чем-то большим, когда к 50 годам вы приобрели дополнительную перспективу.

«Ваша способность получать удовольствие от жизни, «осветляться» и находить удовольствие в простых моментах, возможно, была подавлена ​​годами», — говорит Тессина. «Для некоторых людей воссоединение со своим беззаботным «я» может просто потребовать изменения отношения; для других требуются серьезные решения, чтобы упростить и изменить свои цели». Где бы вы ни находились, говорит она, «пришло время научиться принимать решения, которые освобождают вас, чтобы получать больше удовольствия».

Shutterstock

«После 50 лет я хочу оставить свой след больше, чем раньше», — говорит Талия Мирон-Шац, доктор философии.Д., генеральный директор Buddy&Soul. «В каком-то смысле я как будто довел себя до этого, и теперь мне нужно что-то из этого сделать».

Shutterstock

Важно не только оставить свой след; изменить ситуацию становится главным приоритетом и в 50 лет. «У меня больше энергии — умственной и физической — чтобы отдать миру», — говорит Мирон-Шац о своих 50-ти годах. «Взгляд направлен вверх, а не только наружу. Я не ищу одобрения и «лайков», я хочу изменить ситуацию».

Shutterstock

Несмотря на то, что у вас есть еще десятилетия, чтобы с нетерпением ждать своего 50-летия, для многих людей эти пункты списка желаний начинают становиться приоритетом примерно в это время.

«Люди начинают тратить больше времени на размышления о своем наследии и о том, какие самые важные задачи они хотят выполнить», — говорит терапевт Ванесса Уотсон, LCSW. «Когда люди достигают 50 лет, они ищут большего смысла и цели во второй половине жизни»

Секс может быть лучше, чем когда-либо, когда тебе за 50. «Женщины в возрасте 50 лет особенно чувствуют себя более комфортно в своем теле и испытывают сексуальное пробуждение, потому что они свободны от беспокойства о нежелательной беременности», — говорит Уотсон.

Shutterstock

Быть пустым гнездом имеет ряд серьезных преимуществ, особенно с точки зрения приоритета собственного счастья над потребностями других.

«Люди в возрасте 50 лет меньше заботятся о детях и имеют больше располагаемого дохода для путешествий и занятий, на которые у них не было времени или финансовых средств», — говорит Уотсон.

Shutterstock

Хотя 50 лет, конечно, не означает, что вы перестаете заботиться о том, чтобы выглядеть привлекательно, с годами ваша уверенность в себе возросла, и вы больше не тратите время на беспокойство о том, что другие люди думают о вас.

«Женщины старше 50 лет знают и больше уверены в том, что работает для них, что им нравится и как доставить удовольствие себе — и, возможно, своему партнеру. Эта уверенность расслабляет», — говорит доктор Гейл Зальц, клинический доцент. психиатрии в Медицинском колледже Вейл-Корнелл в Нью-Йорке.

Shutterstock.

«Если вы находитесь в длительных отношениях, вы научились общаться, вести переговоры, идти на компромисс и уважать индивидуальные различия», — говорит Керин Гроувс, карьерный коуч и лицензированный консультант в районе Даллас-Форт-Уэрт.

Shutterstock

К тому времени, как вам исполнится 50 лет, эта офисная драма, в которую вы когда-то позволили себе увязнуть, больше не кажется стоящей тратой вашего времени.

«На рабочем месте вы изучили цепочку подчинения и выяснили, в каких сражениях стоит участвовать, — объясняет Гровс.

Shutterstock

Если у вас есть дети, к тому времени, когда вам исполнится 50, ваша роль в их жизни, скорее всего, резко изменится.

«Теперь вы установили взрослые отношения со своими детьми, и борьба за власть утихла», — говорит Гровс.

Shutterstock

В 50 лет «физическое тело может сдавать позиции, но внутри вы чувствуете себя моложе, чем выглядите», — говорит Гровс. «Вы обнаружили, что часы тикают, и это ваша жизнь!» Означает ли это, что вы пойдете на концерт в среду в полночь или присоединитесь к Tinder после развода, решать вам.

«Роль пола меняется», — говорит автор Дэвид Джонсон, терапевт по вопросам брака и семьи. «Оно переходит от «Я должен заняться сексом» к «Я хочу заняться сексом».»

Джонсон говорит, что это связано с несколькими факторами. «Первая причина связана с самим собой и выбросом гормонов в результате оргазма, а вторая причина — с удовольствием, которое человек получает, доставляя удовольствие своему партнеру», — говорит он. «Как сказал один мужчина: «Возможно, я не всегда дохожу до финиша, но мне очень нравится бегать по трассе».

Shutterstock

Когда вам за 50, вы хорошо смотрите в будущее, когда дело касается финансов.В некоторых случаях это означает начать думать не только о выходе на пенсию, но и о том, как будет жить ваша семья после того, как вас не станет. Это время, когда вы начинаете увеличивать свои пенсионные счета, выплачивать долги и следить за тем, чтобы ваша воля была в порядке, если с вами что-то случится.

Shutterstock

Немного благодарности может иметь большое значение в любой момент жизни, но если вы хотите максимально использовать свои 50 лет, это необходимо. К счастью, многие люди обнаруживают, что, вступая в этот период своей жизни, они больше не расставляют приоритеты в том, чего хотят.Вместо этого люди в возрасте 50 лет переполняются благодарностью за изобилие, которое жизнь уже предоставила им.

Shutterstock

Хотя, возможно, было легко игнорировать последствия тех поздних ночей, дополнительных коктейлей или случайных сигарет, которые вы выкуривали несколько десятилетий назад, к тому времени, когда вам исполнится 50 лет, ваше здоровье может сильно тяготить вас. В результате эти пороки, как правило, теряют всю оставшуюся привлекательность.

Shutterstock

Показания артериального давления немного выше нормы? Набрали несколько килограммов? Возможно, вы не считали это причиной для серьезного беспокойства в свои 20 или 30 лет, но к 50 годам вы знаете, как трудно вернуться на правильный путь, когда вы отклонились от него.Это время, когда вы начинаете принимать во внимание тот совет, который дает вам ваш врач.

Shutterstock

Вы очень хотите купить эту машину, потому что вы действительно хотите ее, или потому что вы думаете, что ваши соседи будут впечатлены? К 50 годам вы почувствуете разницу. В этом возрасте легче определить, чего вы хотите, а не того, чего на вас навязывают ваши друзья, члены семьи, коллеги или общество в целом.

Shutterstock

В 30 лет у вас мог быть экзистенциальный кризис, когда люди перестали спрашивать ваше удостоверение личности в барах.В 50 лет вы понимаете, что молодость — это еще не все, и начинаете уделять больше внимания внешнему виду (и не только для своего возраста).

Shutterstock

Стремление не проводить время в одиночестве является главным приоритетом для многих подростков и молодых людей. Однако к тому времени, когда вы достигли отметки в полвека, идея пойти на вечеринку, где вы никого не знаете, или отправиться в бар, когда вы измотаны, кажется пустой тратой вашего времени. Теперь вы знаете, что одиночество — это не конец света, и вы считаете важным заниматься общественной деятельностью, потому что вам это действительно нравится, а не только потому, что они означают, что рядом с вами будут люди.

Хотя в 20 лет вы могли уволиться с работы или разорвать отношения, когда все стало слишком комфортно, к 50 годам вы понимаете, что «захватывающий» не всегда является синонимом «лучшего». В 50 лет вам комфортнее оставаться в счастливых отношениях, хотя и не всегда полных фейерверков, или придерживаться карьеры, которая обеспечивает стабильность, даже если она не совсем кричащая.

Shutterstock

В свои 50 вы больше не ставите мнение других выше своего собственного. Это может привести к большей уверенности в себе для некоторых, а для других это может означать делать что-то дикое и нехарактерное — например, проколоть нос, — и не заботиться о том, как это воспринимается другими.

Shutterstock

В то время как ваше физическое здоровье, возможно, было на первом месте в вашем списке приоритетов в молодости, в свои 50 лет вы начинаете понимать, что ваше психическое здоровье так же ценно. К счастью, для тех, кто стремится больше сосредоточиться на своем психическом благополучии, стигматизация против обращения за психиатрической помощью с годами уменьшается. Согласно опросу Американской психологической ассоциации (АПА), только 30 процентов опрошенных выразили обеспокоенность тем, что другие могут узнать, что они лечатся от психических заболеваний.И если вы хотите улучшить свое психическое здоровье, начните с «25 лучших мгновенных усилителей настроения».

Shutterstock

Сбережения на пенсию — не единственный способ изменить ваши финансовые приоритеты после 50 лет. По данным Национального совета по проблемам старения, 80 процентов пожилых людей имеют как минимум одно хроническое заболевание, а 77 процентов — два или более. Это означает, что создание резервного фонда должно быть в вашем списке дел к тому времени, когда наступит 50.

Shutterstock

Постоянное присутствие большого количества людей, вероятно, не будет для вас главным приоритетом к тому времени, когда вам исполнится 50 лет.Вместо этого интимные связи с теми, с кем вы проводите время в форме шуток, романтических отношений или просто значимого общения, имеют тенденцию превосходить постоянное окружение другими людьми.

Shutterstock

Когда вам за 50, ваши финансы и отношения, вероятно, станут более прочными, чем несколько десятилетий назад, а это значит, что вам будет легче расставить приоритеты делать добрые дела для других, а не только улучшать свою жизнь. Фактически, исследования, проведенные в Центре гериатрической помощи Бейкреста, показывают, что пожилые люди, которые проводят время в волонтерской деятельности, здоровее — как умственно, так и физически — и счастливее.Если вы хотите отблагодарить, начните с этих 33 благотворительных возможностей для участия в этом праздничном сезоне.

Shutterstock

К 50 годам вы понимаете разницу между заклятым врагом, в чьей верности вы всегда сомневаетесь, и настоящим другом, который всегда прикрывает вашу спину и готов прийти на помощь, когда вы в ней нуждаетесь. Когда вы начинаете отдавать предпочтение последнему типу отношений в свои 50, вам будет легче избавиться от токсичных отношений, таких как бездельники или любовные увлечения, которые никогда не отвечают вам взаимностью.

Shutterstock

Точно так же вы начинаете признавать и ценить позитивные вещи в жизни, например, тех друзей, которые были с вами годами. 50 лет — идеальное время, чтобы восстановить отношения или провести больше времени с теми, кого вы цените больше всего.

«Многие люди обнаруживают, что, освобождаясь от части ответственности за своих детей, они берут на себя бремя заботы о стареющих родителях, бабушках и дедушках, — говорит Тессина. «Эти факторы сильно влияют на ваши семейные решения и вашу личную жизнь.» Для некоторых людей старше 50 лет это может означать воссоединение с членами семьи, с которыми вы потеряли связь на протяжении многих лет, или примирение с другими людьми, с которыми у вас были ссоры.

Имея 50-летний жизненный опыт за плечами, дни, когда вы полагались на кого-то еще в своих желаниях и потребностях, определенно остались в зеркале заднего вида. Вместо этого вы ставите во главу угла собственную самодостаточность, особенно когда видите, как друзья и члены семьи изо всех сил стараются позаботиться о близких. Сейчас самое подходящее время, чтобы научиться делать ремонт дома, пополнять свои пенсионные счета и готовить то блюдо, которое, как вы утверждали, готовила только ваша вторая половинка.

Shutterstock

Держать обиду вредно как морально, так и физически — это может фактически увеличить количество гормона стресса кортизола, вырабатываемого вашим телом. Однако, когда вы приближаетесь к своим 50-ти годам, легче, чем когда-либо, отбросить эти обиды навсегда. Дополнительная перспектива, которую дают еще несколько десятилетий взрослой жизни, облегчает выбор мира вместо гнева.

Shutterstock

А что, если вы «должны» выйти замуж и родить детей? Так что, если вы не хотите идти за этим большим продвижением по службе? К 50 годам вы знаете, каковы ваши приоритеты, и не боитесь признать, что некоторые вещи просто не подходят.

Несмотря на то, что у вас еще есть много времени, чтобы что-то сделать, те высокие цели, которые вы когда-то ставили перед собой, не кажутся такими уж стоящими занятиями во второй половине вашей жизни. Вместо этого вы расставляете приоритеты перед достижимыми целями, позволяя себе пожинать заслуженное удовлетворение, когда вы их достигаете.

Продолжать играть на сжимающейся фиалке, чтобы не наступать на пальцы ног, перестает звучать как правильный ход к тому времени, когда вам 50. Вместо этого вы знаете, что ваш голос так же ценен, как и любой другой, и вам не стыдно позволить его услышать , независимо от того, сколько перьев вы можете взъерошить в процессе.

Shutterstock

50 лет означают, что вы уже достаточно взрослые, чтобы признавать свои ошибки. За свои пять десятилетий вы узнали, что признание своей неправоты в чем-то — это самый быстрый способ избавиться от своей ошибки. Shutterstock

Тот факт, что вам больше 50 лет, не означает, что все ваши мнения должны быть высечены в камне. На самом деле вы считаете свою способность и готовность изменить себя — будь то политика, отношения или просто мебель в гостиной — положительным качеством, а не отрицательным.

Shutterstock

Хотя вы, возможно, ничего не думали о работе по 12 часов в день в 25 лет, к 50 годам вы знаете, что существует такая вещь, как слишком много. Имея это в виду, как никогда важно работать над достижением этого неуловимого баланса в жизни, взвешивая свое личное благополучие, хобби, карьеру и отношения таким образом, чтобы это работало на вас и людей, которых вы любите.

Shutterstock

Раньше у вас было четкое представление о том, что такое успех: яркая работа, большой дом, дорогая машина, привлекательная супруга и воспитанные дети.Однако к 50 годам вы понимаете, что ваше представление об успехе не обязательно должно даже отдаленно напоминать чье-либо еще. Если чувствовать себя хорошо и заниматься любимым делом — это ваша собственная версия, пусть будет так!

Shutterstock

Одна из самых приятных вещей в 50 лет? Нет больше FOMO: страх упустить. Вы больше не позволяете страху быть определяющим фактором в том, что вы делаете или не делаете со своим временем.

Shutterstock

В возрасте 50 лет вы знаете, что быть счастливым — это не просто приятный бонус, это стоящее занятие само по себе.Вы понимаете, что быть удовлетворенным, гордиться собой и вообще довольным, а не просто постоянно стремиться быть лучше, может необратимо изменить вашу жизнь. И если вы хотите стать счастливее прямо сейчас, начните с 20 лучших советов терапевтов по обретению счастья.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь,  нажмите здесь  , чтобы подписаться на нас в Instagram!

Уравнение успешного сочетания работы и личной жизни

Пандемия вызвала неоднозначную реакцию с точки зрения карьерных возможностей для талантливых женщин.Некоторые процветали, а некоторые зачахли. Две ключевые стратегии — установление границ и установление приоритетов — почти всегда были повседневной практикой для женщин, которые не только справлялись, но и преуспевали в личных и профессиональных проблемах пандемии. Их успех был не в балансе, который является предварительным и иллюзорным, а в сочетании того, на что они тратили время, с тем, что они ценили.

Границы и приоритеты: насущная необходимость

Недавно в ряде статей и научных исследований было показано, что пандемия больше сказалась на карьерных женщинах, чем на мужчинах.

  • Согласно недавнему отчету McKinsey, с июня по август 2020 года матери в два раза чаще, чем отцы, занимались домашними делами на пять дополнительных часов в день в браках с двумя карьерами.
  • Кроме того, по данным McKinsey, 79 процентов мужчин сказали, что у них был положительный опыт работы на дому во время пандемии по сравнению с 37 процентами женщин.
  • VOX недавно сообщил, что, несмотря на дополнительные проблемы, связанные с удаленной работой, женщины чаще, чем мужчины, хотят продолжать работать из дома.
  • По данным опроса женского здоровья Kaiser Family Foundation, каждая десятая работающая мать заявила, что уволилась с работы во время пандемии. И почти 2 миллиона женщин покинули рынок труда с начала пандемии.
  • Подавляющее большинство участников нескольких исследований, в том числе VOX, Forbes, Harvard Business Review и Fortune, пришли к выводу, что уровень стресса среди женщин резко возрос во время пандемии, и значительно больше, чем у их супругов и их коллег-мужчин.

Все эти исследования подчеркивают преимущества того, что женщины устанавливают границы и расставляют приоритеты с помощью и поддержкой своей семьи, своих менеджеров и корпоративного руководства. Важность этих стратегий заключается в том, что они одновременно способствуют карьерному росту и снижают уровень стресса.

3 проверенных подхода к установлению границ и приоритетов

Во-первых, важно понимать, что в установлении границ и установлении приоритетов женщины не могут летать в одиночку.На индивидуальном уровне супруги и другие значимые люди должны быть готовы слушать и соглашаться на более справедливое распределение домашних обязанностей и заботу о детях или престарелых родителях. На профессиональном уровне женщины должны привлекать своих менеджеров для поддержки по:

  • Разговоры, чтобы определить и расставить приоритеты в том, что действительно важно.
  • Вместе определяем, что можно делегировать.
  • Обеспечение того, чтобы их менеджеры предоставляли возможность быть на виду у высших руководителей организации, чтобы вклад женщин мог быть признан и оценен.

Затем, согласно исследованию, проведенному во время пандемии WOMEN Unlimited, Inc., менеджеры стали лучше понимать и сочувствовать конкретным проблемам, с которыми сталкиваются женщины, особенно работающие матери. Для менеджеров всех уровней жизненно важно продолжать свои усилия, чтобы принять гибкость и индивидуальность, стратегию с проверенными индивидуальными и корпоративными преимуществами. Организации, которые поддерживали приоритет женщин, когда и как они работали, работали значительно лучше во время пандемии.Кроме того, у женщин был более низкий уровень стресса, и, чувствуя, что их ценят и ценят, они с большей вероятностью оставались на работе.

Наконец, различные изменения сознания нужны самим женщинам. Научиться переходить от роли единственного поставщика задач к роли совладельца — важное начало. Женщины также должны отказаться от чувства вины, которое они часто связывают с тем, что они уделяют время себе, и быть готовыми приступить к стратегии ухода за собой, которая включает в себя заботу как о своем физическом, так и о психологическом благополучии.Этот сдвиг приносит с собой крайне важное осознание того, что для того, чтобы заботиться о других, которых они любят, они должны сначала позаботиться о себе.

В основе этой заботы о себе лежит установление границ и приоритетов. Это настраивает женщин на то, чтобы думать о своих потребностях, и освобождает время для заботы о себе.

Установление границ и установление приоритетов оказывают непосредственное влияние на женщин в рабочей силе. Они меньше беспокоятся о приоритезации личных и профессиональных обязанностей, более успешно справляются с важными задачами и с меньшей вероятностью отказываются от работы.Но это только начало. Эта цитата из статьи «Женщины, работа и экономика: макроэкономические выгоды от гендерного равенства» прекрасно резюмирует далеко идущие преимущества этих стратегий:

«Когда женщины чувствуют, что их ценят за их карьерные устремления, а мужчины чувствуют, что их ценят за участие в семье, побочными эффектами являются улучшение личного благополучия, сплочение семей, улучшение брака, более быстрые инновации и более эффективная экономика».

Большинство женщин все еще ищут разрешения сделать карьеру приоритетной? | Образ жизни для женщин

Нью-Дели: Чувствуют ли молодые индийские женщины все еще давление, требующее разрешения на их профессиональный выбор? Согласно новым данным OkCupid, подавляющее большинство 79% женщин считают, что для работы им необходимо разрешение партнера.Только 28% этих женщин верят, что могут выбрать для себя свободу.

Согласно приложению для знакомств: «Пользователи платформы (87 процентов мужчин и 96 процентов женщин) определяют феминизм как «равенство между всеми полами», и тем не менее патриархат настолько глубоко укоренился, что женщинам по-прежнему разрешают или запрещают которые ищут то, что считается минимумом для мужчины.

«В то время как поколения патриархальных ценностей, наконец, теряют контроль над индийской психикой, люди, считающие себя прогрессивными, все еще гордятся тем, что дают женщинам в своей жизни «разрешение» жить своей жизнью.Вещи, которые считаются нормальными для мужчин, по-прежнему считаются привилегией для женщин, такие как получение образования, приоритет карьеры или положение на вершине корпоративной лестницы и т. д. Установление равноправного партнерства в отношениях должно быть нормализовано там, где женщины не должны будьте благодарны мужчинам и обществу за то, что они «позволяют» им делать свой собственный выбор», — говорит OkCupid, который также запустил аналогичную кампанию к Международному женскому дню.

Цифровое видео обращает внимание на благодетелей в жизни женщины, которые думают, что дают им «привилегию» получить образование, сделать успешную карьеру, быть финансово независимой или жить самостоятельно как незамужняя женщина, но на самом деле раздеваются. женское агентство.

Данные также показали, что 90 процентов мужчин и 77 процентов женщин заявили, что не хотели бы менять свое имя после вступления в брак. На вопрос, должны ли женщины продолжать работать полный рабочий день после замужества, больше мужчин (62 процента), чем женщин (50 процентов), ответили, что, по их мнению, это выбор женщины.

На другой вопрос о домашних ролях женщин после замужества и о том, должны ли они нести ответственность за ведение домашнего хозяйства и воспитание детей, почти 9 из 10 пользователей — но меньше мужчин, чем женщин — считают, что ответственность за ведение домашнего хозяйства и воспитание детей должна делится поровну между партнерами.

Мужчинам: как заставить ее чувствовать себя в приоритете

Источник: Getty.com/LeoPatrizi / Getty

«Ключ к счастливому браку — убедиться, что ваш партнер всегда чувствует себя в приоритете». Недавно я услышал это от пожилого мужчины, который прожил в браке почти 50 лет до того, как умерла его жена. Реальность такова, что ваш партнер не может быть вашим приоритетом каждую минуту бодрствования.Если бы это было так, то вы бы общались с ней по Facetime, пока были на деловой встрече, и брали бы ее с собой на вечер мальчиков. Такое поведение просто неуместно, и это разрушит вашу жизнь. Но по большому счету ваш партнер может быть главным приоритетом. Проблема в том, что, в то время как многие мужчины сказали бы что их партнерша является приоритетом, они изо всех сил пытаются показать это. Если вы этого не покажете, то ваша партнерша этого не почувствует и может… уйти. Основная жалоба очень многих женщин в несчастливых отношениях заключается в том, что они не чувствуют, что их ценят. Это грустно, потому что, держу пари, их партнеры ценят их, но не предпринимают никаких действий, чтобы сообщить об этом. Мужчины: вот способы заставить вашу партнершу чувствовать себя в приоритете.

Источник: Gettyimages.com/Marin Supukovic/EyeEm/Getty

Один маленький жест в день

Это может быть что-то незначительное, например, сбор цветов, которые вы нашли по пути домой и которые, как вы думали, ей понравятся, покупка ее любимых конфет в аптеке или печать вашей фотографии, которую вы сохранили на своем телефоне, пока ждете. по вашему рецепту.Один маленький жест в день показывает, что вы стремитесь заставить ее улыбаться каждый день.

Источник: Gettyimages.com/pixelfit/Getty

Ежедневно хвалить

Если вы видите что-то, что вам нравится в вашем партнере, скажите об этом. Никогда не упускайте шанс сказать ей, что вам в ней нравится. Не бывает слишком много похвалы. Если вам нравится, какая она глупая или щедрая, говорите это каждый раз, когда она делает что-то, что демонстрирует эти черты.

Источник: Gettyimages.com/EXTREME-PHOTOGRAPHER/Getty

Звоните в перерыве

Просто позвони ей во время перерыва.Это так просто. Даже если вы хотите почитать книгу во время перерыва, позвоните своему партнеру по номеру пять минут и читайте до конца перерыва. Звонок напоминает ей, что она свет в вашей жизни и тот, с кем вы хотите поговорить, когда отдохнете от всего остального.

Источник: Gettyimages.com/RgStudio/Getty

Регулярные свидания по расписанию

Даже если у вас не получается устраивать свидания каждую неделю, держите их в поле зрения. Убедитесь, что у вас двоих всегда есть что-то в работе.Покажите ей, что вы выделяете время в своем расписании, чтобы не прожить месяцев без вечерних свиданий. Просто убедитесь, что следующее свидание всегда в разговоре, в течение всей недели.

Источник: Gettyimages.com/Stígur Már Karlsson/Heimsmyndir/Getty

Старайтесь проводить время вместе каждую ночь

Даже если до сна осталось всего 20 минут, каждую ночь находите способ сосредоточиться друг на друге. Отложите прием пищи, чтобы поесть вместе.Ложитесь спать пораньше, чтобы вы могли лечь спать вместе. Смотрите шоу вместе, а не по отдельности на своих ноутбуках.

Источник: Gettyimages.com/AleksandarGeorgiev/Getty

Спросите о ее дне и послушайте

Это кажется таким простым, но многие пары, особенно те, кто давно вместе, не спрашивают о дне своего партнера. Одно лишь знание таких мелких подробностей ее жизни, как строительство в ее офисе или новая секретарша, которая продолжает сбрасывать звонки, позволяет вам оставаться на связи.

Источник: Gettyimages.com/filadendron/Getty

Знать о ее интересах

Просто знайте ее интересы, чтобы вы могли посылать ей мелочи, которые имеют к ним отношение. Будь то фотография листовки, которую вы видели на концерте, который может заинтересовать ее, или номер телефона кого-то, с кем вы познакомились, с кем ей было бы интересно познакомиться.

Источник: Кортни Хейл / Гетти

Коснитесь базы, прежде чем строить другие планы

Если вы и ваши друзья пытаетесь найти выходные, чтобы отправиться в поездку с парнями или заняться чем-то целым днем, прежде чем выбрать день, свяжитесь со своим партнером.Если ребята открыты в течение нескольких возможных дней, хорошо поговорить с вашей партнершей, потому что у нее может быть только один свободный день , чтобы провести с вами несколько недель. Вы же не хотите случайно запланировать поездку своих парней в этот день, особенно если этого легко избежать.

Источник: Gettyimages.com/Delmaine Donson/Getty

Не переусердствуйте

Прежде чем соглашаться на каждое приглашение на месяц, сядьте со своим партнером и просмотрите свои календари.Найдите свои ограниченные общие бесплатные дни и заблокируйте их друг для друга. Если вы этого не сделаете, вы можете случайно заполнить свои дни и пропустить дни, которые вы могли бы провести вместе.

Источник: Gettyimages.com/skynesher/Getty

Делайте что-нибудь особенное раз в месяц

Хотя бы раз в месяц делайте что-нибудь необычное. Отправляйтесь в новый поход. Убирайся из города. Сходите на спектакль. Иди собирать яблоки. Посмотрите, что может предложить ваш город, и избавьтесь от рутины. Проявите творческий подход к датам.

Источник: Gettyimages.com/lisegagne/Getty

Уделите время своей семье

Вы должны проводить время с ее семьей, если хотите, чтобы она чувствовала себя важной. Если ее отец в городе только на ночь, даже если вы устали, поужинайте со своим партнером и ее отцом. Не это посылает плохое сообщение, даже если это не было вашим намерением.

Источник: Gettyimages.com/Stígur Már Karlsson/Heimsmyndir/Getty

Разговоры о будущем

Говорите о будущем — вашем будущем вместе — время от времени.Просто начните обсуждать, где она увидит вас двоих, уходящих на пенсию, или в каком доме она хотела бы, чтобы вы двое жили один день. Покажите ей, что когда вы думаете о будущем, она всегда является его частью.

Источник: Gettyimages.com/Stígur Már Karlsson/Heimsmyndir/Getty

Консультироваться с ней по поводу решений

Новый телефон, стрижка, наряд, как просить о прибавке, как вести себя с проблемным коллегой — просто спросите мнение партнера.

Источник: Gettyimages.com/RgStudio/Гетти

Будьте рядом, когда можете

Будьте физически рядом, когда можете. Никогда не упускайте шанс проявить нежность. Вместо того, чтобы сидеть на разных диванах, обнимайтесь на одном диване, когда смотрите телевизор. Сядьте на той же стороне кабины в ресторане. Идите рядом друг с другом, а не позади или впереди нее.

Источник: Gettyimages.com/xavierarnau/Getty

Собери ее вместе с семьей

Дайте ей почувствовать себя частью вашей семьи.Пригласите ее домой на праздники. Пригласите ее на ужин с вами и вашим братом или сестрой, который в городе. Дайте ей знать, что ей всегда рады, когда дело касается вашей семьи.

13 вещей, которые вы должны сделать приоритетными в свои 30 – SheKnows

Я отчетливо помню, как стоял на пороге своего тридцатилетия и был подавлен ощущением утраты моей юности. Теперь, будучи 32-летней женщиной, я признаю это десятилетие тем, чем оно является на самом деле: временем, чтобы сосредоточиться и отпраздновать то, что важно для меня .

Я гораздо лучше осознаю себя, чем в свои 20 лет, поэтому я гораздо лучше подготовлен к оценке своих сильных и слабых сторон, вынесению суждений о том, что нужно сделать, и фактически довести дело до конца — что именно почему 30-е годы — идеальное время, чтобы сделать приоритетами следующие вещи.

1. Пенсионные накопления

Да, мы начинаем серьезно взрослеть. Я хотел бы, чтобы я так же заботился о своих пенсионных сбережениях, когда мне было 20, как и сейчас, потому что тогда они могли бы быть не такими ничтожными.Приведя свой финансовый дом в порядок сейчас — погасив свой долг, пополнив свой резервный фонд, внося вклад в 401k — я настраиваю себя на меньшее количество стресса и больше удовольствия в долгосрочной перспективе.

2. Здоровье

Занятой работающей маме час, проведенный на беговой дорожке, может показаться Миссия невыполнима . И мне было бы неловко подсчитывать, сколько раз в неделю мой обед состоял из объедков PB&J или крекеров «Золотая рыбка», оставшихся от детских тарелок. Тем не менее, я знаю, что мне нужно прилагать больше усилий, чтобы лучше питаться и больше заниматься спортом.Мало того, что мне не сойдет с рук то, что я мог делать в свои 20 лет (прощай, полуночные пирожные и рамен), но и то, что я сейчас здоров, повышает вероятность того, что я останусь здоровым.

3. Сказать нет

С этим я борюсь. В прошлом я был виновен в том, что тянулся в миллион разных направлений, пытаясь угодить всем. В свои 30 я понимаю, что установление границ — это 90 027 мой 90 028 интерес. Я не должен соглашаться на каждую услугу, о которой меня просят. Мне не нужно тратить время на людей, которые плохо ко мне относятся.Будучи более самосознательным, чем я был в свои 20, я понимаю, что это не эгоизм; это умно.

4. Сказать «да»

Я знаю, я знаю. Я только что сказал, что мы не должны говорить больше! И хотя это по-прежнему верно, это идет рука об руку с утверждением «да» в отношении одной конкретной вещи: значимых отношений. Покажитесь тем друзьям в вашей жизни, которые ценят ваше присутствие. Не принимайте эти связи как должное.

5. Страсти

С раннего возраста нам внушают повествование об ожиданиях: поступить в колледж, посеять овёс, получить достойную работу, усердно работать и т. д.и т. д. и т. д. К сожалению, это часто толкает нас по пути, который мы не обязательно выбрали для себя. 30-е годы — это ваше время, чтобы вернуть те вещи, которыми вы увлечены, и построить свою жизнь вокруг них — даже если это означает большой риск, например, серьезные изменения в карьере. Как говорится, жизнь слишком коротка… и определенно слишком коротка, чтобы тратить восемь или более часов в день на то, что вам не совсем нравится.

6. Настоящее

Это может показаться противоречивым, учитывая, что многие вещи, которым мы уделяем приоритетное внимание, расставляются с прицелом на будущее.Однако это означает, что легко погрузиться в беспокойство о том, что может случиться в будущем. Таким образом, реструктуризация нашего мышления, чтобы сосредоточиться на настоящем, просто напоминает нам о том, что нужно наслаждаться каждым моментом таким, какой он есть.

7. Семья

Я не могу передать вам, сколько раз моя мама говорила мне, что хотела бы проводить больше времени со своей матерью, когда она была еще с нами. Есть что-то действительно особенное в отношениях, которые вы формируете со своей семьей во взрослом возрасте, потому что вы сознательно выбираете быть активным в этих отношениях.Когда вы становитесь старше, то же самое делают и ваши родители — наслаждайтесь временем, пока оно у вас еще есть.

8. Прощение

В зависимости от ваших отношений с семьей, это может относиться к № 7. Суть в том, что гнев ядовит, и он продырявит всю вашу жизнь, если вы позволите ему. Откажитесь от этих призраков в этом десятилетии, чтобы вы могли войти в следующую главу своей жизни без какой-либо затянувшейся злобы, которая запятнала ваше будущее так, как оно запятнало ваше прошлое.

9. Сон

Почему, ну почему я не спал больше в свои 20 лет? О чем я думал со всеми этими ночами? Исследования доказали, что сон необходим для того, чтобы человеческий организм функционировал на оптимальном уровне, а негативные последствия недосыпания многочисленны.Старайтесь спать не менее восьми часов в сутки.

10. Личностный рост

Бравада молодости прекрасна — чувствуешь себя непобедимым и всезнающим. Реальность, конечно, такова, что даже в самые всезнающие моменты вам еще предстоит многому научиться. В 30 лет легче принять свою неправоту и быть открытым для других точек зрения. Извлеките из этого выгоду, прослушав класс, выучив новый язык, занимаясь медитацией или любым другим способом расширить свой кругозор.

11.Твои зубы

Когда вы учились в колледже, как часто вы шли прямо из бара в постель, не расчесывая жемчужно-белые щетки? Теперь, когда вы стали немного старше (и поэтому намного мудрее), вы понимаете, что они останутся жемчужными, только если вы действительно позаботитесь о них. У вас есть только один шанс с вашими зубами, и вам еще предстоит много жить (и есть), так что позаботьтесь о тех, которые у вас есть, — начните прямо сейчас.

12. Ваша кожа

Моей учительнице математики в 12-м классе было около 30, но ее кожа большую часть времени выглядела лучше, чем моя.Ее секрет? Она сказала, что начала неукоснительно пользоваться сыворотками и увлажняющими кремами для лица, как только ей исполнилось 30. Уход за кожей сейчас может исправить некоторые повреждения, накопленные в беззаботные дни молодости, а также сохранить ее здоровье с возрастом.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.