Как реагировать на ревность: Как укротить патологического ревнивца? Советы психолога. Новости. Первый канал

Содержание

Как укротить патологического ревнивца? Советы психолога. Новости. Первый канал

Яд, разлагающий душу и губящий тело — так в Древней Греции описывали ревность. И с этими словами трудно не согласиться. Подозрительность, упреки, обиды — всё это разрушает даже самые крепкие, казалось бы, чувства и порой калечит судьбы людей.

Подозрения в измене у молодого человека Юли вызывало все, даже звонок подруги. Он выслеживал ее на улице, клал на ночь ее мобильный себе под подушку. Стоило опоздать на 15 минут и расспросы «Где ты была?» все чаще заканчивались побоями.

Юлия Салтыкова, пострадавшая: «Как-то он нашел у меня билеты из развлекательного центра. После этого судмедэкспертиза показала, что у меня на теле 36 ушибов и три сломанных ребра».

Когда Юля решилась уйти, начались угрозы.

Юлия Салтыкова, пострадавшая: «Я домой даже, было время, ходила с охраной. Он сказал, либо я тебя убью, либо из тебя сделаю урода на всю жизнь, вплоть до того, что могу плеснуть в лицо кислотой».

Татьяна теперь прячет глаза за темными очками — она больше не видит. Врачи говорят, шрамы от кислоты останутся навсегда. Работать не может, теперь девушка — инвалид первой группы.

Татьяна Польская, пострадавшая: «Возле крыльца стоял парень. Я поднялась, увидела его и начала подходить к домофону. Почувствовала, что он начал брызгать мне в лицо. Далее он побежал в сторону, а я начала кричать и умываться снегом».

И хотя доказательств нет, нападавшего не нашли, Татьяна уверена, что нанял его бывший возлюбленный. Толкнуть на преступление его могла патологическая ревность. Он был вдвое старше.

Татьяна Польская, пострадавшая: «Он даже к подругам ревновал, не разрешал куда-то без него идти, телефоны проверял. И у нас был случай, он поднял на меня руку, когда мы отдыхали на базе отдыха с ним, и он приревновал».

Наталье Литвиновской не устраивают сцен ревности, их устраивает она сама своему молодому человеку. Говорит, и не заметила, как стала пытаться контролировать каждый его шаг.

Наталья Литвиновская: «Я начинаю ревновать, когда он смотрит на других девушек, я начинаю ревновать, когда ему кто-то звонит, и я считаю нормальным спросить, кто звонил. Это же сразу вызывает подозрения».

Пошла к психологу, когда поняла — чем больше тонет в пучине подозрений, тем отношения холоднее.

Наталья Литвиновская: «Иногда это доставляет ему удовольствие, тешит его самолюбие и повышает самооценку. Иногда, когда это принимает уже катастрофические формы у меня и доходит до скандала, он начинает обижаться».

Курс по избавлению от ревности начинается с того, что психолог объясняет, что ревность — это нормально. В разумных пределах она стимулирует партнеров, заставляет самосовершенствоваться. И главное, если вы дорожите отношениями, о ревности стоит говорить открыто.

Марина Нахалова, психолог: «Если человеку напрямую задать вопрос, когда ты почувствовал ревность, он тебе скажет точно. И ты уже можешь корректировать свое поведение, исходя из этого, если ты любишь и не хочешь причинять вреда».

Но ревнует — не всегда значит любит. Это может быть просто чувство собственности. Более ревнивы люди подозрительные, неуверенные в себе. Сильно влияет и предыдущий опыт.

Марина Нахалова, психолог: «Если вы столкнулись с фактом измены, очень сложно поверить партнеру, поверить, что этого больше не произойдет. Либо мужчины часто могут ревновать, когда понимают, что они сами не чисты, и ожидают того же от партнера. То же и с женщинами».

Если ревность принимает болезненные формы, сам человек может не справиться, и нужно срочно обращаться к специалисту. Угроз и тем более рукоприкладства терпеть нельзя ни в коем случае.

Тем, кто устраивает сцены ревности, важно помнить, что удержать можно доверием и свободой, а вечные подозрения и контроль рано или поздно приведут к тому, чего вы больше всего боитесь — измученный партнер просто уйдет.

Гость в студии — кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Панюкова

Ведущая: Нередко причиной разрыва между близкими людьми становится ревность. Впрочем, бытует и другое мнение: ревнует, значит, любит. Так хорошо это или плохо, если ваш партнер ведет себя словно Отелло? В этом поможет разобраться кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Панюкова.

Скажите, можно ли сразу, еще до начала всех этих скандалов, понять, что твой партнер — ревнивец?

Гость: Существует целый ряд признаков, которые позволяют заподозрить в человеке патологического ревнивца. Во-первых, если партнер с самого начала отношений проявляет слишком пристальный интерес к вашей биографии, проявляет интерес к интимным подробностям ваших отношений с другими партнерами, постоянно просит сравнить, как они в сравнении с ним, выигрывают или проигрывают. Если он устраивает постоянные проверки в настоящем, встречает в неожиданных местах.

Ведущая: В такой ситуации что лучше — порвать с человеком сразу, или все-таки можно пробовать выстроить отношения?

Гость: Когда ревность ситуативная, то есть, когда к ней есть реальный какой-то повод, то отношения нужно выстраивать. То есть, нужно выяснять причины ревности, смотреть, насколько она обоснованна, не давать повода к ревности. А в тех случаях, когда ревность патологическая, то партнерам патологических ревнивцев, конечно, в жизни приходится очень сложно. Потому что патологический ревнивец ревнует без всякого повода.

Ведущая: К любому фонарному столбу.

Гость: И даже без фонарного столба, а к объектам, существующим только в его воображении.

Ведущая: Я правильно понимаю, что ревнивец — это, как правило, неуверенный в себе человек или собственник?

Гость: Так и есть, действительно, слово ревность, оно очень емкое и может скрывать под собой самые разные чувства: и страх, и зависть, и жадность, и неуверенность в себе.

Но точно так же проявления ревности могут наблюдаться в структуре самых разных психических расстройств. И в структуре шизофрении, и в структуре патологических изменений личности, и при некоторых старческих заболеваниях. Также достаточно часто бред ревности встречается у лиц, злоупотребляющих алкоголем и некоторыми психоактивными веществами.

Ведущая: У женщин часто с возрастом появляется ревность. Они боятся потерять партнера, понимают, что уже не так молоды, не так красивы. В этой ситуации как самой себе помочь?

Гость: У мужчин тоже существует проявление ревности, появляющейся с годами, и связанной со снижением сексуальных способностей, то есть, когда они подозревают жен в наличии у них молодых любовников. И я думаю, что в тех случаях, когда ревность ни с чем не связана, нужно заранее себя настраивать на какой-то позитивный лад и укреплять отношения со своей половиной.

Ведущая: Как быть, если вдруг случайно натыкаешься на какую-то, как тебе кажется, улику, говорящую об измене? Ведь если не поговорить с партнером, то это может развиться в какие-то невероятные фантазии и просто точить изнутри. Если говорить, то все это может вылиться в какой-то скандал. Как быть в такой ситуации?

Гость: Я думаю, что если не знаешь, что делать, лучше некоторое время ничего не делать. Лучше взять паузу, успокоиться, посоветоваться с кем-то из близких людей, которым ты доверяешь, желательно с одним человеком, а не освещать эту историю широко.

И очень важно успокоиться, чтобы решить, нужен ли этот разговор тебе, и нужен ли этот разговор твоему партнеру. И прежде чем на такой разговор идти, важно ответить себе на один простой вопрос: как то, что я хочу сказать, улучшит наши взаимоотношения?

Часто ревнивцы ищут подтверждения неверности партнеров, но сами при этом очень боятся их найти в действительности. И в действительности они ищут не подтверждения неверности, а доказательств верности партнера.

Если вы хотите сохранить отношения с ревнивым человеком, попытайтесь как можно меньше ему давать поводов для подозрений. Не нужно рассказывать о своих старых романах, попросите друзей противоположного пола реже звонить вам, постарайтесь отказаться от провокационных вещей в своем гардеробе.

Впрочем, все эти меры могут оказаться совершенно бесполезными, если перед вами патологический ревнивец. Такие люди будут подозревать свою половинку, даже не имея для этого ни малейшего повода. И запомните, зачастую изводят партнера несправедливыми упреками либо неуверенные в себе люди, либо те у кого, что называется, рыльце в пушку.

Причиной невероятной ревности может стать и чрезмерное употребление алкоголя, и даже психические расстройства. Так что, если вы заметили, что поиск соперника становится для вашего партнера навязчивой идеей, обратитесь к специалисту.

Если вы сами постоянно ревнуете близкого человека, сделайте свою жизнь более разнообразной. Общайтесь с друзьями, придумайте себе хобби, отправьтесь путешествовать.

И еще один совет: если вы устали от необоснованной ревности, и все попытки изменить партнера оказались безуспешными, задумайтесь, стоит ли продолжать такие отношения. Иногда в такой ситуации проще разойтись.

Как справиться с ревностью — Wonderzine

С другой стороны, ревность может быть обусловлена не только заниженной, но и завышенной самооценкой. Например, вы можете ревновать, потому что уверены, что к вам должны проявлять больше внимания и любое отвлечение на кого-либо унижает чувство вашего достоинства. А может быть, ревность является отражением ваших ценностей: вы так искренне и яро верите в моногамию, любовь, преданность и абсолютную честность друг перед другом, что любая видимость угрозы для вашего волшебного замка грез — даже такая необходимая, как личное пространство — кажется вам попыткой отнять самое ценное и святое.  

Какие же шаги стоит предпринять, чтобы не дать ревности разрушить ваши отношения? Во-первых, стоит как следует запомнить, что эмоции и поведение — это не одно и то же, ваши эмоции сами по себе не несут разрушительной силы, а вот поступки — очень даже. Примите для себя как факт, что да, я ревную. Отслеживайте эти эмоции. Не надо пытаться их подавлять или игнорировать, надо признать их наличие и разрешить им быть. Да, вы ревнуете, но это не значит, что ревность обуславливает ваши дела и поступки. Вы не должны подчиняться этим эмоциям и мыслям. Попробуйте ощутить, возвращаясь мысленно к неприятным ситуациям, вызывающим чувство ревности, что тревога и злость усиливаются. Опять же — не пытайтесь их подавить, позвольте этим чувствам быть. Осознанное возвращение назад и осмысленное проживание ситуации заново постепенно позволяет снизить напряженность, дать гневу раствориться. А если вам удалось обрести эту осознанность однажды, то и испытывая что-то схожее в дальнейшем, вы легче совладаете с ревностью.

 

Примите факт неопределенности как закон физики или факт о бесконечности вселенной. Вы не можете быть уверены, что вас будут любить вечно. Никто не может гарантировать, что вы никогда не расстанетесь. Но чем больше вы будете пытаться заручиться этой гарантией, искать к ней подкреплений и доказательств, тем больше у вас шансов все разрушить. Некоторых тревога неопределенности подстегивает настолько, что они сами готовы разорвать отношения, лишь бы не ждать, когда же их бросят. Постарайтесь оставаться здесь и сейчас, а не пребывать в будущем — только так вы сможете получать радость от того, что имеете.

Ревность: причины по которым мужчина ревнует и как правильно реагировать | Про Жизнь и людей

Как правильно реагировать на ревность мужчин ?

Ты туда не ходи. Ты сюда не смотри. Ты на него за чем смотришь ? И ты чувствуешь себя соответственно какой-то ущемленной.

И ты испытываешь стресс в таких отношениях. Пытаясь оправдаться постоянно перед ним. «Да не изменяю я тебе»….

Да не для кого я так красиво не одеваюсь. Это я одеваюсь для себя. Вам постоянно приходится оправдываться.

И многих к сожалению обидно видеть таких красивых девушек, когда они ходят по улицам какие-то «забитые’.

Они все время ходят с опущенной вниз головой. С работы спешат быстрее домой. А то вдруг он потом опять «включит сою ревность». А вам придется оправдываться.

Давайте разберем какие слова надо говорить мужчине, чтобы у него больше не появлялось повода вызывать ревность. Чтобы он раз и навсегда забыл как ревновать.

Многим девушкам нравится когда вначале отношений мужчина проявляет ревность.

Они думают,что если ревнует, то значит любит. Но на самом деле это не так. Так как его ревность с каждым разом превращается в регулярность и занудство.
Он и сам этого не замечает ,как стал таким.

И из-за этого много разрывов между мужчиной и женщиной происходит в самом начале их отношений.

Особенно когда это превращается в патологию. И ты перестаешь чувствовать себя счастливой. Чувствуешь себя ущемленной и странной. Как будто тебе не доверяют. И ты испытываешь стресс в отношениях. И тебе это точно не доставляет счастья в отношениях.

Как реагирует большинство девушек на ревность ?

Мужчина обычно говорит как ?

Он предъявляет к тебе претензии о неверности , что ты с кем то переписываешься в телефоне ?
Ты красиво одеваешься для кого-то ? Ты посмотрела на другого. А ты мне , что может уже изменяешь ? Он может так прямо «в лоб» спросить вас об этом.

И как отвечает большинство девушек.

Да не изменяю я тебе. Да не переписываюсь я не с кем. Да не для кого я красиво так не одеваюсь. Я для себя так одеваюсь или для тебя.

По факту выходит как.

Она отвечает похожий текст который ей предъявляет мужчина.

У меня как автора нет цели объяснить или обвинить ,кто тут больше прав или не прав. Мужчина или женщина.

Моя цель дать вам как можно больше инструментов как авторов вашей жизни для благополучных отношений. Чтобы вы повышали свою собственную самооценку и уверенность в себе.

Давайте представим как женщина ревнует мужчину.

Вот ты смотришь в ее сторону больше,чем на меня. Вот ты ей делаешь комплименты, а мне нет.

А,что в идеале ей хотелось бы услышать от него.

Ей хотелось бы чаще слышать признания в ее сторону о любви к ней. Дорогая я только твой. Я 100% тебе верю. Ты самая лучшая женщина. Ты очень красивая.

Если бы мужчина давал больше чувства , что она нужная , любимая,красивая и особенная. Тем бы у девушки было бы меньше поводов для ревности.

У мужчины тоже самое.

И за частую причины его ревности это в том,что он не достаточно уверен, что ты только его. Он не слышит совсем или очень мало признания о том, что он самый классный.

Что он лучший мужчина. Что он сильный мужчина. Скорее всего он слышит чаще критику от тебя. Он чаще слышит какое-то недовольство от тебя.

И это является глубокой причиной его ревности, а не то, что ты с кем-то переписывалась или посмотрела на другого.

Постарайтесь изменить себя и результат не заставит вас себя ждать.

Спасибо вам за то, что дочитали до конца и поставили Лайк ??

а также Подпишись на мой канал!

Еще рекомендую почитать: ✔

Почему мужчины не дарят подарки

Как лучше вдохновлять мужчину в отношениях? Комплименты мужчине.

Ревность в отношениях. Порок? — Dialogi

Как часто мы навешиваем ярлыки на партнеров, которые ревнуют. Это чувство приписывают людям неуравновешенным, неуверенным в себе. Приходилось слышать «он неадекватный», «она сумасшедшая»? Иными словами, в обществе принято считать, что ревность недостойное чувство! От него нужно избавиться любой ценой.

А между тем, это просто чувство, которое в той или иной мере присуще каждому человеку. Каждому!!!!! Потому что в систему нашего выживания заложено быть в близких отношениях! И как только мы видим угрозу для отношений, пусть даже мнимую, ревность включает свою сирену!!! Просто у некоторых эта сирена едва слышна, а у некоторых орет не своим голосом! Почему так, давайте разбираться.

Ревность – сигнал, что человек для нас значим!

Приходилось ли Вам видеть в кино или сталкиваться в реальной жизни с ситуацией, где Вам объявляют следующее: «Внимание!!!! Внимание!!! Только что нам сообщили, что в здании горит первый этаж!!! Просим сохранять спокойствие!!!! Пожарные уже в пути». Что??? Спокойствие??? Когда моей жизни угрожает опасность???? Многие ли из нас способны сохранить спокойствие в такой ситуации?  Вот и с ревностью также! Ведь чаще всего мы испытываем ревность к человеку, который нам дорог, с которым нас связывают любовь, дружба, эмоциональная близость, секс. Мы редко ревнуем, когда находимся в несерьезных отношениях! Значит ревность – это сигнал, что этот человек для нас значим! И, конечно, нам страшно его потерять!

Роберт Лихи в свой книге «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения» пишет: «Ревность — не отдельная эмоция, а смесь из нескольких сильных сбивающих с толку ощущений: гнева, беспокойст­ва, тревоги, боязни, волнения, беспомощности, безнадеж­ности и печали. Более того, в романтических отношениях можно испытывать ревность к кажущейся неверности, одновременно испытывая сексуальное возбуждение при фантазии о ней. Мы запутываемся из-за нашей уверенности в том, что должны испытывать только одно чувство. Кро­ме того, в этой смеси присутствует любовь. Болезненные негативные чувства могут перемешиваться с позитивным чувством любви. Мы хотим испытывать только один вид эмоций — положительные или отрицательные, но в нас присутствуют оба вида, часто накатывающие волнами, захлестывающие нас».

            Вот такой коктейль из эмоций!

Почему мы ревнуем по-разному?

Теперь давайте посмотрим, в чем причина возникновения такого коктейля. Исследования говорят о том, что подавляющее большинство мужчин испытывают ревность по отношению к сексуальной неверности.

Одна из теорий объясняет это тем, что сексуальная неверность ставит под сомнение их отцовство. Если мужчина не уверен в своем отцовстве, он рискует не передать гены своему потомству. Напротив, женщина всегда уверена в том, что она передаст гены своим детям. Ее задача обеспечить детей всем необходимым для выживания. Женщина нуждается в защите, заботе и ресурсах для своего собственного выживания и выживания потомства. Поэтому женщину больше страшит, когда мужчина эмоционально привязан к другой женщине. Ведь это значит, что он может отдать защиту, ресурсы в пользу другой партнерши. Эта теория говорит о том, что ревность возникает, когда передача генов становится под угрозой.

Может быть и так. Может быть, действительно, ревностью управляют древние инстинкты продолжения рода! Это лишь одна из теорий ученых!

Мне лично нравится другая теория! Мы все с рождения обладаем разным типом привязанности. Это обусловлено биологически. Джон Боулби выделил четыре типа привязанности:

  1. Безопасная привязанность или надежная привязанность. В детстве такие люди после разлуки быстро восстанавливали контакт с родителями и ощущают себя в безопасности. Взрослые с безопасной привязанностью чувствуют себя в отношениях одновременно и близкими, и автономными. Способны свободно выражать свои чувства.
  2. Тревожный тип привязанности. В детстве такие люди после сепарации чрезмерно цеплялись за родителя. Взрослые становятся чрезмерно зависимыми от близких отношений.
  3. Избегающий тип привязанности. Дети после разлуки избегают родителей и отвергают поддержку. Взрослые отвергают потребность в близости, ведут себя подчеркнуто самодостаточными.
  4. Дезорганизованный, хаотический тип привязанности. Дети после разлуки демонстрируют дезорганизованное поведение. С одной стороны, они ищут близости, но когда предлагается близость, то они отвергают ее. Такие партнеры в отношениях испытывают постоянный страх отвержения, хаотические, непредсказуемые эмоции.

На врожденные типы привязанности наслаивается опыт отношений с нашими близкими людьми, прежде всего родителями. Если Вы родились с тревожным или дезорганизованным типом привязанности, но у Вас были теплые, эмоционально отзывчивые родители, конечно, Вы будете чувствовать себя увереннее в отношениях, будете меньше ревновать. Но если на эти типы привязанности наслаивается детский опыт, в котором родители отвергали, критиковали или были эмоционально холодными, это только усугубит чувство небезопасности в отношениях. Детские травмы отвержения в сочетании с тревожным типом привязанности могут подпитывать ревность всякий раз, как только на горизонте появится реальная или мнимая опасность потерять связь с партнером.

То есть многое зависит от того, какими мы уродились и нашего детского опыта!!! Конечно, если Вы родились с безопасным (надежным) типом привязанности, Вы будете ревновать меньше. Хотя это вовсе не значит, что Вы не будете ревновать вовсе. Помню один из моих клиентов с надежным типом привязанности говорил мне: «У меня напрочь отсутствует ревность. Моя жена столько раз пыталась во мне вызвать это чувство, но внутри даже ничего не екнуло».

Но все изменилось, когда он женился в другой раз. Однажды на вечеринке с его женой флиртовал один из деловых партнеров. Он вдруг почувствовал, что его буквально разрывает от ревности!!!  А теперь представьте, как бы чувствовал себя на этой вечеринке партнер с тревожным или дезорганизованным типом привязанности!

Доводилось ли Вам слышать или произносить подобные слова: «Ну почему я могу нормально реагировать, когда с тобой флиртуют! Почему я не закатываю истерик??? Ну почему ты не можешь включить голову и контролировать ситуацию????». Ответ прост – у всех нас разная биология (типы привязанности) и изменить мы это не можем!!! Нам ведь не приходит в голову сказать партнеру: «Ну почему ты не можешь изменить цвет глаз или форму рук?». Это абсурд!!!

Как помочь своему партнеру справиться с ревностью?

 Но зато Вы многое можете сделать для своего ревнивого партнера с тревожным типом привязанности, понимая эту его особенность. И один из первых и очень важных шагов – это принятие этой особенности! Если в Ваших отношениях будет звучать: «Я понимаю, что тебе нужно больше близости и безопасности в отношениях. Я понимаю, что тебе нужно больше объятий и моего физического присутствия. Я принимаю эту особенность. Я буду стараться это делать. Но я хотел(а) бы, чтобы ты давал(а) мне больше пространства. Я дорожу тем, что ты боишься меня потерять. Но когда ты мне звонишь 20 раз в день, я чувствую, что ты мне не доверяешь и мне обидно. Мы можем с тобой условиться, что как только к тебе начнет подкрадываться ревность на вечеринке, ты дашь мне знак. Это будет только наш знак, никто о нем не узнает». Иными словами, говорите со своим ревнивым партнером о своих чувствах и о том, что он для Вас значит.

Конечно, один разговор ничего не решит. Людям с тревожным и дезорганизованным типами привязанности нужно время, чтобы научиться доверять. Этим людям нужно время, чтобы почувствовать себя в безопасности. Скорей всего, на ревность партнера в Ваших отношениях Вы отвечали отстранением. Может быть долгое время Вам приходилось защищаться: «Ты достал! Ты неадекватный! Оставь меня в покое!». Если такая ситуация в Ваших отношениях длилась долго, понадобится не один день, чтобы Ваш близкий человек поверил, что Вы говорите искренне.

Для тех, кого ревнуют

Думаю, если до этого момента статью читает человек, которого ревнуют, уже должно возникнуть негодование!!! В конце концов еще не известно, кто больше страдает, ревнивец или объект ревности!!!! Согласна!!! Безусловно ответственность за отношения несут оба, и ревность здесь не исключение!

Я понимаю, что ревность партнера может обескураживать. Вы можете чувствовать себя под прессом бесконечных претензий, обвинений, критики!

Помню много лет назад мы с приятельницей пошли на прогулку с собакой. Вдруг, откуда не возьмись, появляется ее муж со словами: «Что вышли мужиков снимать под предлогом прогулки с собакой?????!!!». Нужно сказать, что в этот момент никаких мужиков рядом и в помине не было. Спустя некоторое время они расстались. Она не выдержала бесконечного контроля и претензий, разборок от того, что на нее просто кто-то взглянул. Она говорила: «Я жила в постоянном страхе и напряжении, лишилась всех друзей и подруг. Очередь в магазине повергала в ужас, потому что опоздать домой было нельзя. Нужно было подбирать каждое слово!!!» Согласитесь не жизнь, а тюрьма. В отношениях с мужем выбрала стратегию послушания и угождения. Но это только усугубило ситуацию. Отказавшись от себя, от своих интересов, подруг, она чувствовала себя очень подавленной и несчастной. Она не понимала, что она чувствует. Все ее внимание было сосредоточено на нем, только бы не спровоцировать ревность. Она не только от него была далека, ужаснее то, что она от себя была далека. А не понимая своего внутреннего мира, невозможно создать эмоциональную близость и доверительные отношения. Это только подогревало его страх потерять ее. Раз несчастлива со мной, значит с другим счастлива. Она все больше отдалялась, была не в настроении, демонстрировала недовольство. И чем больше она отдалялась, тем больше прессинга было с его стороны! Но ушла она не кому-то другому, а в клиническую депрессию.

Теперь, спустя годы, когда я занимаюсь парной терапией, я вижу эти циклы, когда один преследует, а другой отдаляется, я понимаю на чем держится ревность. Если бы только ревнующий партнер рискнул сказать: «Ты очень дорогой мне человек. Я очень боюсь тебя потерять. Я понимаю, что обижаю тебя! Я чувствую себя очень виноватым за это. Но когда ты отдаляешься и перестаешь со мной говорить или уделяешь внимание другому, меня охватывает такая паника, что я не способен трезво мыслить! Мне только хочется вытряхнуть из тебя заверение, что я для тебя все еще что-то значу!». Конечно, не с первого раза и не всегда, но все же объект ревности смягчается. Теперь вместо обвинения в свой адрес, вместо унижений, оскорблений, ему, наконец, говорят об истинной причине ревнивого поведения. Теперь он ревнует не потому, что я какая-то не такая (или какой-то не такой), а потому что меня боятся потерять! Согласитесь, в этом случае у ревнующего намного больше шансов получить эмоциональный отклик, утешение, объятие. Часто в ответ на эти слова партнеры обнимаются. Для меня это выше всяких слов! Это и есть близость. Когда один рискнул поделиться своим страхом, а второй откликнулся объятием!

Так бывает на терапевтической сессии у пар, которые работают над своими отношениями… Но большинство ревнивцев в жизни прибегает к другим стратегиям.

Поиск улик

Придирается к стилю одежды, принюхивается к запахам, следит за соцсетями, устанавливает слежение в машине, с кем был (а), где и сколько и т.д. Все эти детали раздуваются до огромных размеров, в то же время позитивные стороны в отношениях обесцениваются.

Обвинение

Обвиняет партнера в невер­ности: «Ты с ней встречался?» или «Ты занималась с ним сексом?» Если партнер отрицает свои проступки, ревнующий считает это обманом и пытается доказать свою правоту или уличить в измене по выражению лица, по мнимой неуверенности в голосе и так далее. Если партнер не признает вину, он может обозвать его обманщиком, предателем.

Недостатком стратегии обвинения является то, что она, скорее всего, заставит Вас с партнером еще больше отда­литься друг от друга.

Унижение соперника

Ревнующий надеется показать партнеру, что ему будет лучше с ним, а не с соперником. Он заявляет, что соперник не такой уж при­влекательный, умный и успешный. Но часто это заставляет партнера встать на защиту ни в чем не подозревающего соперника, что только еще больше увеличивает ревность.

Унижение партнера

Унижая или обесценивая своего партнера, ревнующий пытается показать, как Вы несовершенны и неполноценны. Он надеется доказать, что Вам с ним повезло и что Вы не достойны внимания со стороны кого-то еще. Ты дура, ты тупой, ты неадекватный, никому не нужная, да чего ты там достиг – список унижений можно перечислять бесконечно. Это опасная стратегия, которая может привести не только к отдалению, но и к разрыву отношений.

Угроза разрыва отношений

Угрожая разорвать отношения ревнующий надеется, что Вы испугаетесь и будете стремиться вернуть его. Или он надеется, что Вы будете страдать точно так же, как страдал он. Ультиматумы могут звучать так: «Если ты еще раз так сделаешь, я тебя брошу». Но часто случается так, что уходит тот, кому угрожают разрывом отношений!

Попытка вызвать ревность у партнера

Ревнивец прибегает к народной мудрости «ревнует, значит любит». Для этого он может флиртовать или вести демонстративную переписку в соцсетях. Ревнивец думает, если я смогу вызвать ревность партнера, значит я ему интересен. Вот только зачастую нарывается на гнев партнера, что само по себе отдаляет. Кроме того, это подрывает доверие в отношениях. Если ты откровенно флиртуешь с другими, то, как я могу тебе доверять.

Поиск конкурентов

Она как-то слишком любезно ухаживает за ним, он слишком расхваливает ее пирог, он слишком любезен и учтив с ней, она слишком навязчиво предлагает помощь моему партнеру, он слишком пристально посмотрел ей в глаза. Таких слишком может быть бесконечно много, потому что любое маломальское внимание к партнеру расценивается как угроза. Ревнующий начинает конкурировать с мнимым конкурентом, зачастую проявляет агрессию. Часто такое агрессивное поведение только пугает партнера и заставляет отдалиться.

Люди прибегают к этим стратегиям с целью удержать близкого человека, получить эмоциональный отклик. Но, как мы уже видим все эти стратегии приводят лишь к отдалению в отношениях. Это все равно, что испытывать жажду, но идти в противоположную сторону от родника! Согласитесь неразумная стратегия! Но скажите, есть ли люди на планете Земля, которые бы не воспользовались хотя бы одной из этих стратегий?

Как справиться с ревностью: советы столичного психолога

Ревность — одна из частых причин обращения женщин к психологам. Многие женщины склонны испытывать постоянное болезненное состояние внутреннего страха, боязнь утраты значимого для них объекта. По словам специалистов, в той или иной степени ревность присутствует у всех. Мы можем ревновать друзей, коллег, членов семьи, все зависит от степени эмоциональной близости. Что такое ревность и откуда она появляется, рассказывает психолог филиала «Надежда» Кризисного центра помощи женщинам и детям Нина Кизрина.

Вернуть спокойствие в семью

В Кризисный центр помощи женщинам и детям обратилась 32-летняя Татьяна. Она в браке с Михаилом 12 лет, муж занимает руководящую должность и много времени проводит на работе.

До июня 2020 года у женщины и в мыслях не было, что супруг может ей изменять. Но после того, как многолетний и счастливый брак ее лучшей подруги рухнул на глазах из-за измены, Татьяна не на шутку забеспокоилась. Буквально за несколько недель она накрутила себя так, что не могла сомкнуть глаз. Женщине стало казаться, что Михаил ее давно обманывает. Так начались бесконечные слежки за мужем, а со временем это привело к частым конфликтам в семье, которых раньше не было. Татьяна осознавала, что беспричинная ревность до добра не доведет, и обратилась за помощью к профессиональным психологам.

«Психолог разработал план индивидуальных бесед. Встречи с Татьяной проходили один-два раза в неделю в течение трех месяцев. В процессе работы удалось восстановить эмоциональный фон, снять навязчивые и тревожные мысли, гармонизировать взаимоотношения между супругами и вернуть спокойствие в семью», — рассказывает специалист.

Какой бывает ревность

Ревность — яркое, негативное, эмоциональное чувство собственничества, усиленное эгоизмом, желанием безраздельно распоряжаться другим человеком, которое обычно выражается в недоверчивости, подозрительности, в мучительных сомнениях в верности и любви.

Психологи выделяют три вида ревности: рациональная, иррациональная, бред ревности.

  • Рациональная ревность возникает, когда действительно есть реальная угроза потерять объект любви.
  • Иррациональная ревность не связана с реальностью и строится в основном на воображении и фантазировании. Возникает она у людей с ярким воображением, которые страдают комплексами неполноценности, перенесших психические травмы в детстве.
  • Бред ревности — неадекватная, необоснованная ревность, доходящая до психической патологии. В основном такой вид ревности бывает у людей с психическими отклонениями (шизофрения, параноидальное расстройство, алкоголизм, наркомания).

Как рождается ревность

Чувство ревности формируется в период от года до трех лет. В семье ребенок учится, как нужно взаимодействовать друг с другом, какими должны быть отношения родителей. Малыш видит, как мама и папа общаются, заботятся друг о друге, решают проблемы.

Как правило, ревнивая женщина в большинстве случаев выбирает себе в мужья человека, который будет стимулировать это чувство. Истоки причин ревности идут из детско-родительских отношений — отсутствие любви в детстве, физическое или сексуальное насилие, генетическая предрасположенность, детские психологические травмы. Вырастая, ревнующая женщина на бессознательном уровне начинает проигрывать свой сценарий из детства — психотравму отвержения, опасаясь ее повторения. Позже такое поведение выступает как форма профилактики предательства.

«Причинами ревности могут быть конкуренция между братьями/сестрами, которые претендуют на особый статус у родителей; идентификация себя с обманутым родителем, когда другой родитель изменяет; дисфункциональные отношения в родительской семье — алкоголизм, физическое насилие, измены родителя противоположного пола», — рассказывает специалист.

Причины ревности в более взрослом возрасте — неуверенность в себе, низкая самооценка в сексуальном плане, наличие комплекса неполноценности, ненужности, недооценка собственных способностей и возможностей. Также причинами ревности могут стать эмоциональная зависимость, страх потери объекта любви или одиночества, чрезмерное чувство собственности, безграничного права на обладание другим человеком.

Один из вариантов проявления ревности — садомазохизм. Переживания ревности здесь тесно связаны с самомучением, с проявлениями мазохистских тенденций.

«Ревнующая получает своеобразное удовольствие от мучений, испытываемых при постоянной слежке, выискиваниях доказательств измены партнера», — отмечает Светлана.

Немаловажная причина ревности — невротическая потребность в контроле. Если ревнующая женщина упускает возможность контролировать своего партнера, то у нее начинается паника, ревность повышается в разы.

Еще один повод для ревности — провокативное поведение партнера. В этом случае партнер бессознательно провоцирует на ревность, чтобы получить «доказательства любви», ориентируясь на формулу «ревнует — значит любит». Поэтому у таких женщин всегда драматичные отношения с партнером, ей постоянно нужны подтверждения любви. Это говорит о высокой степени созависимости.

«Если дома тишина, нет никаких проявлений со стороны мужа, признаний в любви, скандалов и проявлений ревности, то ей становится невыносимо — требуется эмоциональная встряска, разрядка, которую она привыкла получать в родительской неблагополучной семье», — считает психолог.

Как избавиться от ревности

  1. Если вы решили бороться с этим негативным и разрушающим вас чувством, то всегда исходите из мысли, что партнер вам верен. Продолжая думать о том, что он вам изменяет, вы никогда не сможете справиться с ревностью.
  2. Осознайте, что причина вашей ревности кроется не в поступках партнера, а собственных страхах перед ужасами, которое рисует ваше воображение: изменами, предательством, одиночеством.
  3. Поняв, что причина вашей ревности — страхи и комплексы, не ждите, что партнер сделает что-то магическое, от чего ревность как рукой снимет. Не снимет. Единственный человек, который может вытащить вас из болота ревности, пока оно не совсем разрушило вас окончательно, — это вы сами.
  4. Замена страха. Лучше всего со страхом справляется другой страх. Перестаньте бояться того, что любимый вам изменит, начните опасаться того, что своими подозрениями, сценами ревности и истериками вы окончательно уничтожите ваши отношения. Когда вы испугаетесь этого по-настоящему, чувство ревности вас покинет навсегда.

Если вам самостоятельно сложно справиться с чувством ревности, запишитесь на консультацию к профессиональным психологам. Специалисты «Моего семейного центра» и «Кризисного центра помощи женщинам и детям» окажут вам помощь в столь непростой ситуации.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Что делать если девушка постоянно ревнует: советы психолога

Ревности подвержена каждая женщина с той разницей, что некоторые представительницы прекрасного пола ее скрывают, а другие ведут себя как настоящие тигрицы. Это чувство называют признаком любви, но любовь направлена на созидание, а чрезмерная ревность может разрушить отношения. Что же делать в таких ситуациях? Для начала – понять, что вызывает постоянную ревность, а потом постараться исправить ситуацию.

Почему женщины ревнуют своих парней

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно тщательно проанализировать отношения пары и характер самой девушки.

Может, мужчине есть в чем себя упрекнуть? В таком случае ревность – это результат утраченного доверия и страха перед болью от очередной измены. Кстати, виновником может быть и предыдущий партнер девушки, но ситуации это не меняет – чтобы вернуть ее веру в настоящую любовь, придется потратить немало сил и времени.

Вторая распространенная причина – это низкая самооценка девушки, причем чаще всего она тоже является следствием неправильного мужского поведения. Намек на то, что любимая поправилась или сделала неудачную прическу, невинное сравнение с известной актрисой или частые комплименты ее подругам – и она уже чувствует себя непривлекательной и ненужной.

Чувствительные и романтические натуры могут таким образом реагировать на любое изменение в отношениях, придумывая несуществующих любовниц и факты измены, а истеричные девушки просто ищут очередную причину для скандала.

Сложнее всего приходится мужчинам, строящим отношения с настоящими собственницами. Патологическая женская ревность может стать серьезной проблемой. Таким женщинам причины для ревности не нужны совсем, а объектами негатива часто становятся не только коллеги женского пола или знакомые, но даже мама или сестра любимого.

А вот серьезно насторожиться рекомендуется в том случае, если девушка никогда не проявляла признаков ревности, а потом вдруг превратилась в настоящего Отелло в юбке и устраивает скандал по любому поводу. Иногда причина такой ситуации – это крамольные мысли или поступки самой ревнивицы, которую мучает подсознательное чувство вины, или она пытается действовать по принципу «лучшая защита – это нападение».

Иногда девушки показывают свою ревность просто для того, чтобы освежить отношения, придать им новую страсть. Как вести себя в подобных ситуациях можно прочитать в отдельной статье.Бывает и наоборот. Девушка начинает терять интерес к отношениям. В таком случае можно попробовать специально вызвать у девушки ревность.

Иногда слишком сильно ревнуют оба. В таких случаях полезно знать о том, как контролировать свою ревность.

Что делать, если девушка ревнует слишком сильно

  • Выяснить настоящую причину ревности. Возможно, поводом для ухудшения отношений стала неправильно истолкованная или ничего незначащая ситуация, которую нужно прояснить.
  • Разобраться в себе. Это относится к мужчинам, которые сами регулярно дают причины для ревности. Если представитель сильного пола постоянно изменяет своей половине или флиртует с окружающими женщинами, то это серьезный повод задуматься – действительно ли рядом с ним та, которую он хочет видеть? Или может быть, измены – это просто способ самоутвердиться? Тогда в своей жизни нужно что-то поменять, иначе однажды любимая уйдет навсегда.
  • Быть честным и искренним. Если мужчина не готов к серьезным отношениям без интрижек и флиртов, не стоит давать девушке ложную надежду – лучше честно признаться, что в его жизни будут и другие. Кстати, женщин, которые готовы закрывать глаза на такую ситуацию, не так уж и мало.
  • Уделять девушке внимание. Даже спокойная и уравновешенная девушка, которой мужчина уделяет все меньше внимания, рано или поздно начнет ревновать, поэтому нужно постараться найти для нее время даже в плотном рабочем графике. Не стоит забывать о народной мудрости, которая гласит, что женщины любят ушами – один короткий звонок или СМС-ка с нежными словами иногда дает невероятный результат.
  • Менять свое отношение к женщинам. Привычка целовать в щечку коллег женского пола или называть их уменьшительно-ласкательными именами для мужчины может абсолютно ничего не значить, а для девушки быть постоянным источником для слез и обид. Поэтому, если мужчина действительно дорожит своими отношениями, ему придется исключить все недвусмысленные проявления внимания к другим женщинам из своей жизни.
  • Строго дозировать информацию. Иными словами, действовать по принципу «меньше знает – крепче спит». Правда, такой способ избавиться от проявлений ревности нельзя назвать оптимальным – он не имеет ничего общего с искренними отношениями и несет в себе риск запутаться в паутине собственной лжи и вызвать настоящую бурю.
  • Смириться и терпеть. Если ни один из способов не помог, остается одно – смириться со сценами ревности и стойко их терпеть. Существуют примеры, когда мужчины переставали обращать внимание на нападки со стороны своей половины, и они прекращались сами собой. Удачи!

Детская ревность — МБОУ СОШ №31 со спортивным уклоном г.Пятигорска

Что делать если старший ребенок ревнует к младшему?

Тимур (8 лет) чуть ли не каждый день спрашивает маму Анну, почему его братик Павел (3,5 года) проводит с ней так много времени. «Иногда я чувствую себя виноватой, — жалуется Анна. — Тимур очень ревнует, когда я провожу время с Павлом, пока он в школе. Я напоминаю ему, что Павел тоже бывает в школе для малышей несколько часов в день и что мы делаем с ним всего лишь повседневные дела. Но, похоже, это не помогает. А сейчас я жду ребенка — что будет, когда новый братик или сестренка займут все мое внимание?»

Для детей возраст старшей начальной школы является тем периодом, когда они особенно остро переживают ревность и конкуренцию по отношению младшим братьям и сестрам. Это происходит потому, что они озабочены тем, чтобы разнообразными способами показать, что способны на ревность! Такой тип ревности — один из наиболее часто встречающихся. Давайте посмотрим, почему это так и что можно с этим сделать.

Что скрывается за детской ревностью?

На этом этапе ребенок уже достаточно большой и смышленый, чтобы задумываться о том, что происходит дома в его отсутствие, и ему неприятно отчуждение. На самом деле ревность могла у него зародиться, когда они с братом были младше, но до сих пор он не умел проговаривать свои чувства и объяснять их вам. (Не забывайте, что развитие происходит в едином непрерывном течении; одни дети доходят до ключевых событий жизни раньше, другие позднее. Вы должны смотреть на этот процесс как на нормальный, естественный и неизбежный).

Ничего нет странного в том, что старший брат или сестра ревнует, когда он должен идти в школу, а мама с младшим ребенком остаются дома. Вообще, по мере того как старший ребенок становится все более независимым, внутри у него назревает конфликт. Ему нравится быть большим, но в то же время он отчасти лишается той близости, которую чествовал с мамой или папой, когда был гораздо младше.

Оценивая такие близкие отношения между родителем и братиком или сестрой (малыши бывают с родителями больше; они чаще ласкаются и нежатся; они плачут, и поэтому их приходится утешать), старший ребенок может почувствовать ревность и даже легкую тревогу: не любите ли вы младшего брата больше, чем его? Суть конфликта — желание повзрослеть, но удержать близкие отношения, какие сейчас складываются у родителей с младшим ребенком. Вот корень ревности и этого вопроса. Борьба, которая затянется на несколько лет и достигнет апогея в подростковом периоде, когда ребенок окажется на пороге взрослой жизни. Если вы сейчас поможете ему преодолеть этот конфликт в первый раз, в будущем все подобные ситуации уже не будут столь болезненными и будут решаться мирным путем.

Но для начала задайте себе следующий вопрос: дарите ли вы старшему ребенку столько нежности и ласки, сколько ему нужно, уделяете ли ему время? Или вы неосознанно подталкиваете его к роли «большого брата», когда у вас есть малыш или даже несколько младших детей. Ждете ли вы, когда он станет «взрослым»? Может, старший сын прав и вы с ним не слишком «нянчитесь»? Легко позволить ребенку старшего возраста войти в эту роль. Как только у нас появляется малютка, наше внимание естественно переключается на его потребности. Мы забываем, что потребность в нежности и ласке у детей 8-10 лет все еще велика, даже если он кажется таким независимым и взрослым — особенно по сравнению с младшим ребенком.

Вдобавок иногда уже родитель чувствует себя «брошенным», если старший ребенок хочет проводить больше времени со сверстниками и заниматься своими делами, а на общение с папой или мамой остается все меньше времени. В этом случае легко сосредоточить все внимание на младшем брате или сестре, которые пока еще полностью зависят от родителей. Затем можно невзначай подтолкнуть старшего ребенка к новой роли, а к ней он может оказаться не готов. Но ребенок, который ходит в старшую начальную школу, нуждается в вас отнюдь не меньше. Просто вы нужны ему в несколько ином качестве, чем раньше. Его ревность и вопросы подскажут вам, в каком именно.

Вы обрадуетесь, когда узнаете, что вы не были плохим родителем, если ждали, что старший ребенок повзрослеет раньше, чем будет к этому готов. У этой задачи простое решение, и вы справитесь с проблемой ревности, которая провоцирует этот вопрос.

Детская ревность — как реагировать?

Лучше всего убедить ребенка в отсутствии необходимости выбора между тем, чтобы о нем заботились, и тем, чтобы быть независимым: одно другому не мешает, и он может получить и то, и другое. Нужно будет показать, что его ревность необоснованна, поскольку он может вести себя как более взрослый и при этом сохранять с вами близкие отношения, а его братик или сестричка пока еще не такие большие, чтобы наслаждаться своей независимостью.

Во-первых, самое полезное для ребенка — это если вы начнете свой ответ с признания его чувств, а не будете с ходу отметать проблему. Вместо того чтобы сказать: «Я не провожу с Павликом больше времени, он ведь все равно какое-то время находится в школе», — лучше ответить: «Спорим, что ты расстроен, потому что считаешь, что я много вожусь с Павликом. Хорошо, что ты поделился своими чувствами, так что теперь мы придумаем, как нам выйти из этой ситуации». Ребенок поделится чувствами охотнее — как в этой, так и в других ситуациях, — если вы признаете его чувства искренними и волнующими вас.

Во-вторых, ваша задача — показать старшему ребенку, что эта проблема решаема, и когда вы найдете решение, он станет проводить с вами больше времени, оставаясь взрослым. Вот несколько средств, как этого добиться:

  1. Выкраивайте время для того, чтобы провести время с сыном или дочерью наедине, пока кто-нибудь из взрослых (супруг, родственник, няня) присматривает за младшим.
  2. Иногда забирайте ребенка из школы, чтобы пообедать с ним вместе, пока ваш младший в школе или с няней. Это весьма эффективное средство, которое поможет старшему ребенку почувствовать особое внимание к себе, и вдобавок он, как любой ученик старшей начальной школы, еще маленький, и такая обеденная «переменка» несильно скажется на его академической успеваемости, даже когда он перейдет в старшие классы.
  3. Предоставьте старшему ребенку привилегию идти спать позднее, тогда вы сможете провести время вдвоем, и вас ничто не будет отвлекать. Или разрешите старшему ребенку один раз в неделю лечь позже обычного и как-то по-особенному провести это время с вами.
  4. Собираясь поехать по домашним делам во время уикэнда, берите с собой только старшего ребенка (если вы занимаетесь воспитанием детей, будучи единственным родителем в семье, это не самый лучший вариант, если только вы не прибегнете к помощи няни).
  5. Изредка специально задерживайтесь перед выходом на работу, чтобы позавтракать со старшим ребенком, поручив тому, кто присматривает за младшим, отвести малыша в школу или в детский сад.
  6. Используйте малейшую возможность провести время со старшим ребенком (пока малыш спит, играет с кем-то или смотрит детскую телепередачу). Скажите старшему ребенку, что вы хотите провести это время с ним.
  7. Чаще напоминайте ему, как вы гордитесь тем, что он такой взрослый, но вы все-таки хотели бы, чтобы он не стеснялся в проявлении нежности!

 

7 стратегий борьбы с завистью в интимных отношениях

Если вы состоите в отношениях, иногда естественно испытывать небольшую ревность, особенно если у вас очень сильные чувства к партнеру. Случайная ревность — это нормально, и она может даже добавить немного возбуждения и изюминки в отношения. Но что делать, если эта ревность становится все более частой, сильной и даже непреодолимой?

Почему люди завидуют?

Распространенное эволюционное объяснение ревности состоит в том, что мужчины опасаются сексуальной неверности, поскольку они хотят быть абсолютно уверены в том, что их детище на самом деле принадлежит им. Женщин больше беспокоит эмоциональная неверность, потому что они озабочены выживанием своих детей и хотят убедиться, что их партнер поддерживает их детей, обеспечивает и защищает их.

Сегодня, как никогда раньше, люди боятся быть отвергнутыми, непринятыми, не любимыми и боятся потерять близких. Эти чувства потери естественны. И все же, когда мысли и чувства ревности чрезмерны, они частично возникают из-за неуверенности.Когда уменьшается страх, уменьшается и ревность. Если вы очень часто испытываете ревность, вот несколько стратегий, которые вам помогут:

1. Не действуй на основании своих чувств

Трудно не вести себя так, как ты чувствуешь. Чувство ревности или каких-либо других чувств не является проблемой, настоящая проблема начинается, когда вы начинаете действовать в соответствии с этой ревностью и позволяете ей поглотить вас. Вы можете почувствовать это чувство, но не должны действовать в соответствии с ним. Помните, что ваша лучшая половина — это человек, который активно взаимодействует с окружающим миром. В этом мире есть люди того пола, которого они предпочитают в сексуальном плане, но это не значит, что они изменят вам вместе с ними. Есть причина, по которой они находятся в интимных отношениях с вами. Если бы они хотели встречаться с другими людьми, они бы это сделали. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете зависть, примите эти чувства, но измените свое отношение к ситуации и будьте разумными и мудрыми.

2. Успокойся и оставайся уязвимым

Любить — значит быть уязвимым. Джордж Р.Р. Мартин сказал об этом лучше всего: «Чем больше людей вы любите, тем вы слабее». Что вам нужно сделать, так это открыть свое сердце партнеру, доверять всему, что приходит, и сохранять спокойствие. Да, это непросто, но вы должны быть готовы принять то, что находится вне вашего контроля, и довериться себе, чтобы справиться с неизвестным. Помните, вы состоите в отношениях, потому что вы решили любить. Это выбор, который вы делаете — любите своего партнера и в то же время соглашаетесь на риск без каких-либо колебаний или ревности.

3.Мягко выражайте свою ревность

Если вы чувствуете, что ваш партнер делает что-то, что вызывает у вас ревность, вы можете выразить свои чувства и поговорить с ним по-взрослому. Вы также можете передать это с юмором, дипломатично или напрямую, если это будет уважительно. Если вы юмористичны, вы можете пошутить о том, насколько безумно ревнивы, когда ваш партнер обращает внимание на кого-то другого. Смейтесь вместе с ними, когда вы это говорите, потому что это снимет напряжение с темы и передаст сообщение.Если вы дипломатичны, вы можете дать им понять, что вы их сильно любите и что они никогда не изменят вам. А если вы прямолинейны, просто скажите им, что вы им доверяете, но не можете контролировать свои чувства и хотите, чтобы они учли ваши чувства.

Одна из основных причин, по которой люди ревнуют, заключается в том, что у них низкая самооценка и проблемы с неуверенностью. Они склонны думать, что они недостаточно хороши, их партнер поймет это и оставит их для кого-то другого. Вы должны знать, что есть причина, по которой вы в первую очередь понравились вашему партнеру и сблизились с вами.Если вам нужно подтверждение или признательность, не стесняйтесь просить и об этом (в разумных пределах, конечно). В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, помните, что ваш партнер находится с вами, потому что он хочет быть с вами из-за ваших положительных качеств.

Люди склонны ревновать и из-за предыдущих отношений. Возможно, вам раньше было больно, и они могли вам изменить. Вы должны выйти за пределы своего прошлого и осознать, что вы вышли из этих отношений и вступили в новые.Человек, с которым вы находитесь, не ваш бывший партнер. Понимание корней, триггеров и причин вашей ревности — важная часть личного роста и поддержания здоровых отношений. Когда вы начинаете ревновать, делайте сознательные усилия, чтобы залечить старые раны, будьте более стойкими, чтобы ваше прошлое не повлияло на ваше настоящее и будущее.

Вы должны доверять своему партнеру, потому что у вас нет другого выбора, если вы хотите иметь счастливые и успешные отношения. Никто не может контролировать вашего партнера, и вы должны отпустить ревность.Обладать определенным контролем — это неплохо, но пытаться контролировать кого-то в отношении вещей, над которыми вы не властны, проблематично. Действуйте с любовью, несмотря на испытываемое вами чувство ревности.

Лучшее, что вы можете сделать, — это доверять себе. Верьте себе, что вы можете любить глубоко и без сожалений. Верьте себе, что ваша любовь будет действовать как якорь, который не даст вашим отношениям уплыть. Это непросто, но в конечном итоге, когда вы доверяете себе, вы доверяете всему, что приходит.Вы чувствуете уверенность, что сможете справиться даже с самой сложной ситуацией, включая разрыв или отказ.

В заключение, ревность может быть разрушительной и служить ядом в интимных отношениях. Если вы будете следовать приведенным выше советам и стратегиям, когда чувствуете зависть, у вас будет больше возможностей для построения отношений и углубления доверия.

  • Моше Ратсон (MBA, MS MFT, LMFT) — лицензированный семейный терапевт и тренер по супружеским парам из Нью-Йорка.
  • Посетите блог Моше Ратсон на его веб-сайте

Вызов всех суперфанов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Ревность — убийца: как избавиться от ревности

Ревность — убийца. Отношения заканчиваются из-за конфликтов из-за ревности, и люди убивают других людей из-за своей ревности.

Представьте себе это. Вы на вечеринке, кто-то дружелюбный, и вы улыбаетесь.Ваш партнер думает, что вы ее предаете. Или ваш партнер рассказывает вам забавную историю о бывшем любовнике, и вы чувствуете угрозу. Вы чувствуете, как внутри вас нарастают гнев и тревога, и вы не знаете, что делать.

Сьюзен могла это идентифицировать. Она пристально смотрела на своего партнера, пытаясь передать ему «сообщение» о том, что она действительно раздражена и ранена. Она надеялась, что он получит сообщение. Время от времени она отказывалась надуться, надеясь наказать его за проявление интереса к кому-то другому. Но не вышло. Он просто смутился.

Иногда Сьюзен спрашивала его, все ли она находит себя привлекательной. Ему с ней стало скучно? Была ли она в его вкусе? Сначала он успокаивал ее, но затем — с неоднократными требованиями с ее стороны подбодрить — он начал задаваться вопросом, почему она чувствовала себя такой неуверенной. Может, она ему не подошла.

И когда для Сьюзен становилось труднее, она кричала на него: «Почему бы тебе не пойти с ней домой? Очевидно, что вы хотите! »

Такие конфликты из ревности могут положить конец отношениям.

Но если вы ревнуете, значит ли это, что с вами что-то ужасно не так?

Мой коллега Деннис Тирч и я только что опубликовали статью о ревности и о том, как с ней справиться. Щелкните здесь, чтобы получить копию статьи, опубликованной в Международном журнале когнитивной терапии. Мы описываем пошаговый подход, чтобы помочь людям справиться с ревностью.

Давайте посмотрим, что происходит, когда вы ревнуете, и как с этим справиться.

Ревность — это гнев, возбужденное беспокойство.

Когда мы ревнуем, мы беспокоимся, что наш партнер может найти кого-то более привлекательным, и мы боимся, что он или она нас отвергнет. Поскольку мы чувствуем угрозу из-за того, что наш партнер может найти кого-то более привлекательного, мы можем активировать ревность как способ справиться с этой опасностью. Мы можем верить, что наша ревность удержит нас от удивления, поможет защитить наши права и заставит нашего партнера отказаться от интересов в другом месте. Подобно беспокойству, ревность может быть «стратегией», которую мы используем, чтобы понять, что происходит не так, или узнать, что наш партнер «на самом деле чувствует».«Мы также можем думать, что ревность может побудить нас отказаться от отношений, чтобы мы больше не пострадали. Если вы чувствуете ревность, важно спросить себя, чего вы надеетесь получить от ревности. Мы рассматриваем ревность как стратегию выживания.

Подобно другим формам беспокойства, ревность заставляет нас сосредотачиваться только на негативе. Мы интерпретируем поведение нашего партнера как отражение потери интереса к нам или растущего интереса к кому-то другому: «Он находит ее привлекательной» или «Он зевает, потому что я скучная».«Как и другие формы беспокойства, ревность заставляет нас принимать вещи на свой счет и читать мысли о негативных эмоциях других людей:« Она одевается, чтобы привлечь других парней ».

Ревность может быть адаптивной эмоцией.

В разных культурах люди имеют разные причины для ревности. Но ревность — это универсальное чувство. В книге «Опасная страсть» психолог-эволюционист Дэвид Басс приводит убедительные доводы в пользу того, что ревность превратилась в механизм защиты наших интересов.В конце концов, у наших предков, которые прогнали конкурентов, больше шансов сохранить свои гены. Действительно, известно, что вторгшиеся самцы (будь то львы или люди) убивают младенцев или детей перемещенных самцов. Ревность была способом защиты жизненных интересов.

Мы считаем, что важно нормализовать ревность как эмоцию. Сказать людям: «Вы, должно быть, невротик, если ревнуете» или «У вас, должно быть, низкая самооценка», не сработают. На самом деле ревность — в некоторых случаях — может отражать высокую самооценку: «Я не позволю, чтобы со мной так обращались.”

Ревность может отражать ваши более высокие ценности.

Психологи, особенно психоаналитики, рассматривают ревность как признак глубоко укоренившейся неуверенности и личностных дефектов. Мы рассматриваем ревность как гораздо более сложную эмоцию. Фактически, ревность может отражать ваши высшие ценности — приверженность, моногамию, любовь, честность и искренность. Вы можете ревновать, потому что хотите моногамных отношений, и боитесь, что потеряете то, что для вас дорого.Мы считаем полезным подтверждать эти ценности на наших ревнивых пациентах.

Некоторые люди могут сказать: «Вам не принадлежит другой человек». Конечно, это правда — и любые любовные отношения с взаимностью основаны на свободе. Но это также основано на выборе, который делают два свободных человека. Если ваш партнер свободно выбирает отношения с кем-то другим, вы можете не сомневаться, что у вас есть веские причины для ревности. Мы не владеем друг другом, но мы подтверждаем нашу приверженность друг другу.

Но если ваши высшие ценности основаны на честности, приверженности и моногамии, ваша ревность может поставить под угрозу отношения. Вы в безвыходном положении. Вы не хотите отказываться от своих высших ценностей, но и не хотите, чтобы ваша ревность переполняла вас.

Чувство ревности отличается от поведения ревности.

Так же, как есть разница между чувством гнева и враждебными действиями, есть разница между чувством ревности и действиями на основе своей ревности.Важно понимать, что ваши отношения с большей вероятностью будут поставлены под угрозу из-за вашего ревнивого поведения — например, постоянных обвинений, поисков заверений, надутых эмоций и отговорок. Остановитесь и скажите себе: «Я знаю, что чувствую ревность, но мне не нужно действовать в соответствии с этим».

Заметьте, что это чувство внутри вас. Но у вас есть выбор, действовать ли вы в соответствии с этим.

Какой выбор будет в ваших интересах?

Примите свои ревнивые мысли и чувства и понаблюдайте за ними.

Когда вы замечаете, что чувствуете ревность, остановитесь на мгновение, медленно вдохните и понаблюдайте за своими мыслями и чувствами. Признайте, что мысли ревности — это не то же самое, что РЕАЛЬНОСТЬ. Вы можете думать, что ваш партнер интересуется кем-то другим, но это не значит, что он действительно им интересен. Мышление и реальность разные.

Не нужно подчиняться своим завистливым чувствам и мыслям.

Обратите внимание на то, что ваши чувства гнева и беспокойства могут усилиться, когда вы отойдете и наблюдаете за этими переживаниями.Примите то, что у вас могут быть эмоции — и позвольте им быть. Вам не нужно «избавляться от чувства». Мы обнаружили, что осознанное отстранение и наблюдение за эмоцией часто может привести к ослаблению чувства само по себе.

Признайте, что неопределенность является частью любых отношений.

Как и многие другие тревоги, ревность ищет уверенности. «Я хочу знать наверняка, что она ему неинтересна». Или: «Я хочу знать наверняка, что мы не расстанемся». По иронии судьбы, некоторые люди даже ускоряют кризис, чтобы обрести уверенность: «Я порву с ней отношения, прежде чем она расстается со мной!»

Но неуверенность — это часть жизни, и мы должны научиться ее принимать.Неопределенность — одно из тех ограничений, с которыми мы действительно ничего не можем поделать. Никогда нельзя знать наверняка, что ваш партнер не откажется от вас. Но если вы обвиняете, требуете и наказываете, вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Изучите свои предположения об отношениях.

Ваша ревность может быть вызвана нереалистичными представлениями об отношениях. Сюда может входить убеждение, что прошлые отношения (которые были у вашего партнера) представляют угрозу для ваших отношений. Или вы можете верить, что «Моего партнера никогда не следует привлекать к кому-либо еще.Вы также можете верить, что ваши эмоции (ревность и беспокойство) являются «признаком» наличия проблемы. Мы называем это «эмоциональным рассуждением» — и часто это очень плохой способ принимать решения.

Или у вас могут быть сомнительные убеждения о том, как чувствовать себя в большей безопасности. Например, вы можете верить, что можете заставить своего партнера полюбить вас — или заставить его или ее потерять интерес к кому-то другому. Вы можете верить, что отстранение и надувание дадут вашему партнеру сигнал — и заставят его попытаться сблизиться с вами.Но отказ вместо этого может привести к тому, что ваш партнер потеряет интерес.

Иногда на ваши предположения об отношениях влияет ваш детский опыт или прошлые интимные отношения. Если у ваших родителей был тяжелый развод, потому что ваш отец бросил вашу мать ради кого-то другого, вы можете быть более склонны верить, что это произойдет с вами. Или вы могли быть преданы в недавних отношениях, и теперь думаете, что ваши нынешние отношения будут повторением этого.

Вы также можете поверить в то, что вам нечего предложить — кто захочет быть с вами? Если ваша ревность основана на этом убеждении, вы можете изучить доказательства за и против этой идеи.Например, одна женщина думала, что ей мало что предложить. Но когда я спросил ее, что она хотела бы от идеального партнера — интеллекта, тепла, эмоциональной близости, творчества, веселья, множества интересов — она ​​поняла, что описывает себя! Если бы она была такой нежелательной, то почему бы ей видеть себя идеальным партнером?

Используйте навыки эффективных взаимоотношений.

Не нужно полагаться на ревность и ревнивое поведение, чтобы сделать ваши отношения более безопасными. Вы можете использовать более эффективное поведение.Это включает в себя взаимное вознаграждение друг друга: «Поймайте своего партнера, который делает что-нибудь позитивное». Хвалите друг друга, планируйте положительный опыт друг с другом и старайтесь воздерживаться от критики, сарказма, навешивания ярлыков и презрения. Научитесь разделять ответственность при решении проблем — используйте «навыки совместного решения проблем». Устраивайте «дни удовольствия» друг с другом, составляя «меню» положительного и приятного поведения, которое вы хотите друг от друга. Например, вы можете сказать: «Давайте назначим день на этой неделе, который будет днем ​​вашего удовольствия, и день, который будет днем ​​моего удовольствия.»Составьте список приятных и простых поведений, которые вы хотите друг от друга:« Я хочу потереть ногу »;« Поговорим со мной о моей работе »;« Давайте вместе приготовим еду »или« Пойдем прогуляемся. в парке.»

Ревность редко делает отношения более надежными. Практика эффективных взаимоотношений часто оказывается гораздо лучшей альтернативой. Для получения дополнительной информации о том, как улучшить ваши отношения, щелкните здесь. Ниже приводится краткое содержание статьи Лихи и Тирч (2008) о природе ревности.

Источник: Роберт Лихи

Как бороться с завистью

PeopleImagesGetty Images

Когда вы в последний раз ревновали? Для многих из нас борьба с ревностью похожа на маленькое чувство в глубине кишки.Это может быть постоянный гость в ваших романтических отношениях (почему мой муж не может быть таким же заботливым, как Лиза?), Или Instagram может разжечь угольки (как она позволяет себе этот отпуск?), Или даже иногда, когда вы видите, что коллега преуспевает — и удивляйтесь, почему вы не сделали того же.

Социальные сети, похоже, подстрекают к этому. Опрос, проведенный в 2017 году компанией Kapersky Lab среди 16 750 человек, показал, что 42 процента респондентов завидовали тому, что они опубликовали пост друга.

А еще есть вековая романтическая ревность.Исследование, проведенное в 2015 году Университетом Чепмена с участием 64000 человек, показало, что это по-прежнему сильное впечатление. Гетеросексуальные мужчины, как это ни удивительно, более склонны ревновать к идее сексуальной неверности (54 процента мужчин против 35 процентов женщин). Но гетеросексуальных женщин больше расстраивала идея эмоциональной неверности (65 процентов женщин против 46 процентов мужчин).

Итак, ревность определенно является частью человеческого опыта. Возникает вопрос: что делать, если вы ревнуете? Мы поговорили с двумя терапевтами, чтобы узнать, как бороться с ревностью в отношениях или в вашей профессиональной и общественной жизни.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Знай, что такое ревность

«Ревность и зависть — две ветви одного дерева», — говорит дипломированный психолог Кейт Балестриери. «Ревность содержит немного больше страха. Зависть содержит немного больше обиды ».

Например, вы можете завидовать другу, проводящему время с новой группой, потому что боитесь, что это означает, что ваши отношения не будут для него важны.Но вы можете позавидовать другу, получившему повышение по службе, когда ваша собственная карьера пошла на убыль.

Мы часто используем эти термины как синонимы, но для лучшего понимания полезно знать, из какой ветви происходят ваши чувства.

С этими чувствами всегда стоит бороться, поскольку позволять им гноиться — вредно. Но вы знаете, что они действительно достигают переломного момента, «когда человек приходит в ярость и становится очень реактивным», — объясняет Лиза Бахар, лицензированный семейный терапевт из Ньюпорт-Бич, Калифорния.Так что, если ваша супруга не может выйти из дома, не приняв боевую стойку, пора приступать к работе.

2 Практикуйте техники остановки мысли

Вы когда-нибудь замечали, что когда наши эмоции накаляются, наш мозг начинает болтать с миллионами теорий о том, чья это вина? Здесь нет ничего особенного. По словам Балестриери, техники остановки мыслей — которые могут быть такими же простыми, как буквально произнести вслух «Стой, [ваше имя]» — могут дать вам реальную возможность вернуть голову прямо.

3 Обратите внимание на то, что происходит в вашем теле

Каждый раз, когда возникает сильная эмоция, например ревность, пора настроиться на нее. Когда мы чувствуем ревность, могут возникнуть самые разные физические реакции. «Ревность представляет собой угрозу нашему выживанию в отношениях», — говорит Балестриери. «Мы, вероятно, испытаем изменения в нашем кровяном давлении, частоте сердечных сокращений, изменениях в нашей реакции потоотделения, наше дыхание, вероятно, станет более поверхностным и быстрым.

Если вы сразу перейдете к установлению фактов — выясните, переписывался ли ваш партнер весь день с кем-то, чего он не должен был быть, или сколько людей отметили вашего лучшего друга на групповых мероприятиях, на которые вас не приглашали, — не заметив и, в конце концов, успокаивая эти физические ощущения, вы вряд ли увидите факты такими, какие они есть на самом деле. Обращение внимания на эти ощущения помогает вернуться в настоящий момент, чтобы вы могли иметь ясную голову в том, что произойдет дальше.

4 Избавьтесь от лишней физической энергии

Чтобы голова стала ясной, иногда может потребоваться буквально избавиться от нее. «Когда мы действительно заряжены, мы должны избавиться от этой энергии … чтобы мы могли повторно регулировать», — говорит Балестриери. Толчок к стене, прыжки с ноги на ногу, поездка в спортзал или даже холодный душ могут помочь успокоить вашу энергию и дать вам достаточно места, чтобы проверить реальность и контролировать ревность.

5 Проверить факты

Когда вы не так сильно взволнованы, самое время проверить, что является фактом и что ваш мозг говорит вам.«Во что вы верите?» — спрашивает Бахар. Может быть, если ваш партнер встречался со своими друзьями, у вас есть стойкое убеждение, что они не хотят проводить с вами время. Но это не факт, это интерпретация.

Будьте честны в том, что вы знаете и чего не знаете, и в историях, которые ваш мозг начал рассказывать вам, чтобы заполнить пробелы.

6 Выясните, что вас действительно беспокоит

И Бахар, и Балестриери согласились, что иногда ревность является сигналом того, что в отношениях что-то действительно не так, поэтому важно не просто отбросить эмоции и похоронить их. Но часто ревность больше связана с тем, что случилось с вами в прошлом, чем с тем, что происходит сейчас — и это прошлое тоже стоит разобраться.

«Это мог быть брак, который не удался во взрослом возрасте, но он мог вернуться к раннему детскому развитию, когда существовал страх быть брошенным», — говорит Бахар. В данный момент вы можете попытаться разобрать, что нового, а что старого. Но если ревность является для вас повторяющейся проблемой, стоит глубже погрузиться в ее истоки с помощью терапии, ведения дневника и размышлений, — объясняет она.

7 Учитесь на ревности и вносите соответствующие изменения

«Ревность и зависть могут быть отличным средством информирования о том, где нам нужно сделать шаг вперед в нашей собственной жизни, и это может означать повышение эмоционального, физического, финансового, образовательного и профессионального уровня», — говорит Балестриери.

Это может означать, что нужно больше инвестировать в нашу собственную социальную жизнь, чтобы мы не обижались на партнера, или найти новый творческий проект, который нам нравится, чтобы достижения нашего друга не казались личным пренебрежением или уходом из социальных сетей. если мы обнаружим, что это вызывает преимущественно отрицательные эмоции.

В конечном счете, когда дело доходит до ревности, мы не можем остановить возникновение чувства или получить от другого человека именно то, что мы хотим. Но мы можем контролировать свои реакции и вносить изменения в собственное поведение.

Коллин Стинчкомб Внештатный писатель по вопросам здоровья Коллин — писатель о здоровье и путешествиях из Сиэтла, штат Вашингтон.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

способов избавиться от ревности положительно

Ревность. Эмоции, которые мы просто не можем не чувствовать, когда кто-то, кого мы знаем (или, может быть, даже не знаем!), В чем-то преуспевает, чем мы. Будь то повышение по службе, ваш лучший друг выходит замуж раньше вас, или даже ваша сестра так быстро теряет вес ребенка, мы все ревнуем.Это человеческая природа.

Проблема с завистью в том, что мы неправильно ее используем. Мы часто дуемся, жалуемся и просто сидим, создавая негатив внутри себя и для окружающих. Между тем, мы ничего не делаем для улучшения собственного положения.

Наша нормальная реакция на ревность негативна и часто выражается в том, что мы плохо говорим о человеке, которому мы ревнуем, и пытаемся каким-то образом приуменьшить его свет. Ревность может заставить нас делать и говорить то, что нам не нравится. Он превращает нас в людей, которыми мы не хотим быть, и тем самым скрывает наш собственный свет!

Но что, если бы мы начали смотреть на ревность по-другому? В более позитивном ключе.Вместо того, чтобы создавать негативную энергию, которая сбивает вас и окружающих, вы можете использовать ревность для улучшения жизни…

Как справиться с завистью положительно

Когда мы позволяем ревности быть негативной эмоцией в нашей жизни, она удерживает нас от того, кем мы хотим быть и кем мы должны быть.

Хотя большинство людей ревнует и не используют эту сильную эмоцию должным образом, это происходит главным образом потому, что мы запрограммированы думать о ревности как о негативной эмоции.Одного нам не должно быть. Одного мы должны спрятать и постараться избежать.

К сожалению, ревности не избежать. Но вместо того, чтобы смотреть на ревность как на непривлекательную черту, которую мы хотим избежать, мы могли бы вместо этого проявить силу, принять эту эмоцию и использовать ее в своих интересах.

Если мы изменим наше мнение о ревности с негативного на позитивное, мы сможем использовать его, чтобы улучшить себя.

Если смотреть в позитивном свете, ревность может мотивировать нас, вдохновлять и показывать нам, что возможно в нашей жизни.Нам просто нужно научить свой мозг думать о ревности в этом свете.

Так как же это сделать?

Отправной точкой является изменение вашего мнения о ревности с отрицательного на положительное. Вы можете сделать это в любое время, когда почувствуете хоть немного ревности, задав себе два простых вопроса.

1. Спросите себя… «ПОЧЕМУ я ревную?»

Что-то внутри вас возбуждается, когда вы начинаете ревновать. Обычно это означает, что у человека есть что-то, чего вы хотите, или он сделал то, что вы хотите сделать.

Ревность — убедительный индикатор того, что вы должны делать что-то большее в своей жизни.

Завидуете продвижению вашего коллеги по службе? Почему? Это потому, что вы хотели повышения? Понимание первопричины вашей ревности может дать вам четкое указание на те области вашей жизни, которые нуждаются в улучшении или призвать вас к более высокому потенциалу.

Возможно, вы не хотите фактического повышения по службе, но, возможно, вы хотите, чтобы ваш доход был выше, или вы хотите играть более важную роль в своей компании.По-настоящему копание и понимание того, почему вы ревнуете, могут помочь вам указать, каким должен быть ваш следующий шаг в жизни.

Ревность — большой показатель того, что вы жаждете большего в жизни. Когда вы обнаруживаете, что завидуете другому человеку, выясните, что вызывает эмоции, и спросите себя: «В какой сфере своей жизни я хочу улучшить?»

Когда вы думаете о ревности таким образом, вы можете начать использовать ее для создания жизни, которую любите.

2.ЧТО мне делать со своей ревностью?

Когда вы поймете первопричину своей ревности, вы сможете разработать план, как преодолеть ревность и создать жизнь в соответствии с тем, чего вы действительно хотите. Если вы поймете, что вызывает ревнивую реакцию, это позволит вам проанализировать себя и понять, каким должен быть ваш следующий шаг.

Ревность — это вселенная, которая дает вам четкий сигнал о том, что желания в вашем сердце возможны, и вы должны использовать эту эмоцию в качестве вдохновения для реализации своей мечты.

Обуздайте энергию ревности и начните создавать жизнь, которая вам нравится. Вам просто нужно предпринять необходимые действия, чтобы достичь того, чего уже достиг человек, которому вы завидуете. И угадайте, что? Если кто-то другой может это сделать, то поверьте мне, вы тоже можете это сделать. Человек, которому вы завидуете, — стопроцентное доказательство того, что успех возможен, если вы примете меры и пойдете за своей мечтой. Затем ревность превращается в мотивацию и доказательство того, что вы можете достичь своих целей.

Используйте ревность как возможность вдохновиться и порадоваться за удачу и успех других людей.Вместо того чтобы злиться и обижаться, научитесь вдохновлять и воодушевлять других. Даже у тех, кто лучше тебя. Это создает мощную положительную энергию для вас и других, что способствует положительным результатам.

Когда ревность действительно подкрадывается внутри вас, превратите ее во что-то вдохновляющее и выясните, что открывается вам в этот момент.

Я призываю вас использовать в своей жизни положительную сторону ревности.

Негативная сторона ревности только мешает вам полностью реализовать свой жизненный потенциал.Мы все заслуживаем того, чтобы прожить свою лучшую жизнь, и позитивное использование ревности может мотивировать и воодушевить вас. Это может помочь вам создать жизнь, которую вы любите.

Дайте мне знать в комментариях… в каких областях вы больше всего видите ревность? Можете ли вы использовать эти стратегии, чтобы превратить эту негативную эмоцию в позитивную, которая поддерживает вас и дает вам силы?

Связанные ресурсы

Почему это происходит и что делать

Ревность — нормальное чувство. Фактически, каждый в какой-то момент своей жизни испытывает ревность.Но проблемы возникают, когда ревность переходит от здоровой эмоции к чему-то нездоровому и иррациональному.

Независимо от того, являетесь ли вы ревнивым партнером или ревнивым супругом, иррациональная и чрезмерная ревность может в конечном итоге разрушить ваш брак. Вот обзор ревности, включая шаги, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть эту эмоцию в своем браке.

Обзор

Ревность — это реакция на предполагаемую угрозу — реальную или воображаемую — ценным отношениям, и она очень распространена.Взаимодействие с другими людьми

Согласно общенациональному опросу консультантов по вопросам брака, ревность является проблемой для одной трети всех пар, получающих консультации по вопросам брака.

Немного ревности может успокоить отношения и даже может быть запрограммировано в нас. Но ревность слишком сильна и пугает, особенно потому, что она может привести к опасному поведению, например, к преследованию, насилию при цифровых свиданиях и физическому насилию.

Нет причин полагать, что ревность улучшится со временем или после свадьбы.Ревность — это не эмоция, которую можно изгнать, приняв желаемое за действительное. Он проникает прямо в ядро ​​личности и имеет глубокие корни. Чтобы преодолеть чувство ревности, нужны осознанность и усилия.

Обычное против нездоровой ревности

Случайная ревность естественна и может поддерживать отношения. Но когда это становится интенсивным или иррациональным, это может серьезно повредить отношениям. Умение отличать здоровую ревность от нездоровой ревности важно для успеха отношений.

Обычная ревность

В отношениях, где чувство ревности легкое и случайное, это напоминает парам не принимать друг друга как должное. Ревность также может побуждать пары ценить друг друга и делать сознательные усилия, чтобы их партнер чувствовал себя ценным.

Ревность также усиливает эмоции, заставляя любовь чувствовать себя сильнее, а секс — более страстным. В небольших, контролируемых дозах ревность может быть положительной силой в браке.

Когда в здоровых отношениях возникает ревность, она возникает из-за защиты.Один человек видит потенциальную угрозу браку и выражает беспокойство или ревность. Вместе пара рационально обсуждает вопрос и приходит к соглашению, как двигаться дальше. Они оба привержены отношениям и не уверены в том, кем они являются как личности.

Нездоровая ревность

Когда ревность сильна или иррациональна, все обстоит совсем иначе.

В конце концов, ревнивые люди чувствуют себя настолько подавленными своими эмоциями и неуверенностью, что начинают контролировать своих партнеров.Они могут даже прибегать к насилию, финансовым злоупотреблениям и словесным издевательствам, чтобы сохранить контроль и ослабить или замаскировать свои чувства ревности.

Нездоровая ревность в большей степени коренится в страхе быть брошенным и беспокоиться о том, что вас не любят по-настоящему. Для нездоровой ревности характерны:

  • Быть параноиком в отношении того, что партнер делает или чувствует
  • Требовать отчета о том, где был партнер
  • Проявление необычной незащищенности и страха
  • Участие в рассказе историй и выдвижении обвинений, которые не соответствуют действительности
  • Чрезмерное сомнение в поведении партнера и мотивы
  • Следование или преследование партнера для подтверждения местонахождения
  • Нарушение свободы партнера или запрещение ему встречаться с друзьями или семьей
  • Чтение электронных писем и текстовых сообщений или прослушивание голосовых сообщений в надежде обнаружить неверность или ложь
  • Отправка текстовых сообщений партнеру, не являющемуся остановиться, когда пара расстается

Причины

Люди, которые борются с ревностью, часто испытывают множество эмоций, включая страх, гнев, горе, беспокойство, печаль, сомнения, боль, жалость к себе и унижение. Они также могут бороться с чувством неудачи, подозревать или чувствовать угрозу.

Ревность может быть вызвана многими факторами, но некоторые из возможных причин включают:

  • Неуверенность в себе или плохая самооценка
  • Боязнь покинутости или предательства
  • Чувство сильной собственности или стремление к контролю
  • Ошибочное чувство собственности над своим супругом
  • Нереалистичные ожидания относительно брака в целом
  • Сохранение нереалистичных ожидания супруга
  • Пережить болезненный опыт отказа в прошлом
  • Беспокойство о потере кого-то или чего-то важного для них

Последствия

Пары нередко ошибочно принимают ревность за любовь.Но проявить ненормальную ревность — это совсем не любить. Если оставить ревность без внимания, со временем она нанесет ущерб отношениям, поскольку ревнивец становится все более и более пугливым, злым и контролирующим.

«Для тех, кто испытывает ненормальную ревность, эмоция создает самореализующееся пророчество. Когда их [партнеры] пытаются их избежать, их худшие страхи потерять любовь и уважение реализуются», — говорит Роберт Л. Баркер в книге Green Брак глазами.

В конце концов, ревность может привести к негодованию и защите.Это также разрушит доверие в отношениях и приведет к большему количеству споров, особенно если ревнивец предъявляет требования и постоянно задает вопросы другому человеку.

Сильные эмоциональные переживания также могут вызывать физические симптомы. Иногда ревнивые люди также борются с такими физическими реакциями, как дрожь, головокружение, депрессия и проблемы со сном. Их постоянный гнев и потребность в утешении также могут привести к разрыву брака или отношений, особенно если они станут оскорблять друг друга и не справятся со своей ревностью здоровыми способами.

Менеджмент

Если в вашем браке возникают проблемы с ревностью, важно решить их, прежде чем они выйдут из-под контроля. Вот несколько советов, как справиться с ревностью здоровым образом.

Поймите, что некоторая ревность — это нормально

Будут люди и ситуации, угрожающие безопасности вашего брака. Будь то кокетливый сослуживец или работа, требующая много путешествий, немного ревновать — это нормально.Важно, чтобы вы нашли время, чтобы поговорить о своих проблемах и договориться о некоторых границах, которые защитят ваш брак и ваше сердце.

Например, вы оба можете согласиться с тем, что ограничение контактов с кокетливым коллегой важно для здоровья брака. Или вы можете решить, что разговор перед сном, когда один из супругов находится в дороге, может облегчить беспокойство. Главное, чтобы вы спокойно обсуждали проблемы и вместе находили решения.

К корням ревности

Когда один из партнеров постоянно ревнует, важно выяснить, почему это происходит.Например, чувствует ли ревнивый партнер незащищенность из-за того, что вы не проводите много времени вместе как пара? Или в браке есть проблемы с доверием из-за неверности? Задавать вопросы. Постарайтесь понять, откуда исходит ревность и что можно сделать, чтобы ее уменьшить.

Создайте атмосферу доверия

Один из лучших способов уберечься от ревности — создать атмосферу доверия. Этот процесс начинается с того, что оба партнера заслуживают доверия. Другими словами, они верны, преданы делу и честны.Надежные люди не лгут о том, как проводят свое время. Они также не изменяют своим супругам. Если вы оба остерегаетесь этих ловушек, доверие в отношениях будет расти и вытеснять ревность.

Развивайте здоровую привязанность

Найдите способы провести время вместе и сблизиться. Брак — это больше, чем просто совместное проживание и совместная кровать. Это включает в себя проявление привязанности, совместное времяпрепровождение и формирование привязанности друг к другу. Более того, любые угрозы вашей привязанности должны вызывать беспокойство.Ревность уместна, когда это сигнал о том, что брак находится под угрозой.

Распознавайте, когда ревность оскорбительна

Ревность в ответ на реальную угрозу отношениям — это нормально. Но если один из партнеров ревнует без причины, это может быть красным флагом, особенно если ревность включает крайний гнев, нереалистичные ожидания и необоснованные обвинения. Более того, этот тип ревности не разовый. Это модель поведения, которая повторяется снова и снова.

Еще одна отличительная черта оскорбительной или нездоровой ревности — это попытка установить контроль над другим человеком, а также выдвижение диковинных обвинений. Если вы обнаружите, что регулярно отвечаете на вопросы «Я был только …» или «Я был просто …», это красный флаг. Вам нужно немедленно обратиться за помощью, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля.

Как справиться с собственной завистью

Если вы боретесь с ревностью в отношениях, подумайте, почему вы ревнуете.Например, боретесь ли вы с самооценкой или боитесь, что партнер вас бросит? Или ваш партнер изменял в прошлом, и вы беспокоитесь, что это повторится снова?

В любом случае, с вашими чувствами ревности нужно бороться. Лучший способ сделать это — найти психолога или психотерапевта, который поможет вам научиться справляться с ревностью здоровыми способами.

Как и большинство других тяжелых эмоциональных переживаний, при правильном обращении ревность может стать триггером для роста.Преодоление ревности может стать первым шагом к повышению самосознания и лучшего понимания как для вас, так и для вашего партнера. Вот несколько шагов к преодолению чувства ревности.

  • Примите, что ваша ревность вредит вашему браку
  • Признайте, что вы ревнуете
  • Согласитесь не шпионить за своим супругом
  • Обсудите корни ваших чувств ревности
  • Примите решение изменить свое поведение
  • Осознайте, что вы не можете контролировать кого-то другого, но вы можете контролировать свою реакцию
  • При необходимости обратитесь за профессиональной помощью в паре
  • Установите справедливые основные правила, с которыми вы оба можете согласиться

Слово от Verywell

Когда ревность становится нездоровой, с ней трудно справиться, и она может разрушить отношения и создать токсичные браки. По этой причине, если вы испытываете непреодолимую ревность, которая мешает здоровью брака, важно найти нейтральную сторону, которая поможет вам понять, почему существует ревность. Этот человек может дать вам инструменты, которые помогут вам справиться с ревностью здоровым способом.

Как вести себя с завистливым менеджером

На работе сравнения — обычное дело. Иногда мы завидуем отличной презентации коллеги или завидуем тому, что кто-то другой был выбран для работы над проектом.Иногда мы сталкиваемся с завистью после собственных успехов. Но что, если ревнивец — ваш начальник? Возможно, вам придется управлять их эмоциями, чтобы управлять своей карьерой.

  • Управляйте их реакцией со смирением: напомните своему менеджеру о том, насколько вы благодарны за поддержку, наставничество, спонсорство и воздействие, которое они, возможно, оказали вам, чтобы помочь вам на этом пути к успеху.
  • Используйте свой успех, чтобы расширить возможности других: если вы звезда, используйте свое влияние, чтобы пролить свет на работу своего начальника и членов команды.
  • Проактивно ослабьте борьбу за власть и статус: o НЕ отвечайте взаимностью в борьбе за власть и статус. Вместо этого оцените своего начальника, признав его опыт и авторитет.

Советы по работе и жизни для молодых специалистов. Смотрите больше от Ascend здесь.

Сравнение себя с другими — центральная часть человеческого опыта. Вы можете увидеть это почти на каждом этапе жизни: малыш, который хочет новую игрушку, потому что ее приятель получил такую; подросток ищет лучшее фото-приложение, чтобы его фотографии в Instagram соответствовали его фотографиям друзей; или взрослый, благодарный за то, что провел изоляцию в своей квартире с балконом и прекрасным видом, в то время как их сверстник застрял в студии без окон.

На работе тоже обычное дело. Иногда мы завидуем отличной презентации коллеги или завидуем тому, что кто-то еще был выбран для работы над этим громким проектом. Иногда мы сталкиваемся с завистью и в ответ на собственные успехи.

Но что, если зависть или негодование исходит от вашего менеджера?

Когда неуверенный в себе менеджер сталкивается с подчиненным, который затмевает его, они, вероятно, почувствуют угрозу. Исследования показывают, что в таких случаях менеджеры обычно реагируют двумя способами:

1) Реакция, которая не причинит вам вреда: Ваш менеджер находит способ смиренно самоуничижить себя и считает, что ваша высокая производительность обусловлена ​​вашей исключительностью.

В таких случаях вы можете обнаружить, что ваш менеджер рассказывает ложную информацию о вашей работе: что ваша популярность — это результат вашего гения и привилегий. Это помогает им оправдать собственные недостатки или непопулярность в сравнении.

Если это ваша ситуация, ваш менеджер, вероятно, безвреден, и лучше не мешать.

2) Реакция, которая может навредить вам: Ваш руководитель часто говорит или делает то, что делает его ревность очевидной. Вот некоторые контрольные признаки того, что их реакции вредны:

  • Они всегда находят повод для критики в вашей работе, даже если она способствует достижению результатов и хвалится другими.
  • Они часто прерывают вас во время встреч или личных встреч.
  • Они умаляют ваши достижения перед вашей командой.
  • Они игнорируют вас.
  • Им, кажется, нравится указывать на ваши ошибки.
  • Они дают вам проекты, над которыми никто не хочет работать.

В такой ситуации ваш руководитель может посчитать получаемое вами признание необоснованным и несправедливым. Они могут рассматривать вас как угрозу и обижаться на вас. Для менеджера с таким складом ума типично дистанцироваться от вас, подвергнуть вас социальному остракизму и попытаться лишить вас любых преимуществ в системе. Знайте, что это не ваша вина, но это может повлиять на ваш рост и развитие.

Если вы видите, что ваши будущие перспективы угасают из-за ревнивого менеджера, воспользуйтесь следующими советами, которые помогут вам управлять их эмоциями (и своей карьерой).

1) Понять психологию . Ваш начальник — человек, и он, как и все остальные, нуждается в статусе и уважении на рабочем месте. Когда они видят, что вы затмеваете их, они могут почувствовать угрозу, особенно если они считают, что их собственная популярность и статус уменьшаются, что вызывает ревность, зависть или разочарование. Психологи называют это состоянием относительной депривации — ощущением себя обездоленным или неполноценным при сравнении себя с другими, сопровождаемое ощущением, что вы находитесь в худшем положении, чем они.

В то время как ваш руководитель должен справляться с собственными чувствами незащищенности и негодования, вы также можете проверить, есть ли что-то, что вам нужно изменить в своем поведении. Спросите себя:

  • Делясь ли я с этим человеком в центре внимания на относительно равных условиях?
  • Могу ли я отдать кредит там, где он должен?
  • Достаточно ли я признателен и признателен за командную работу, стоящую за моим успехом?

Ответив на эти вопросы, вы лучше поймете, не способствовало ли какое-либо ваше поведение их неуверенности.

2) Управляйте их реакциями со смирением . Когда мы добиваемся успеха, мы неизбежно приписываем производительность нашим собственным амбициям, стремлению, навыкам и способностям. Хотя это может быть правдой, мы должны признать исключительные обстоятельства и удачные возможности, которые мы, возможно, получили на этом пути. Здесь вы можете напомнить своему менеджеру о том, как вы благодарны за поддержку, наставничество, спонсорство и влияние, которое они, возможно, оказали вам, чтобы помочь вам на этом пути к успеху.Очень важно не только делать это в частных беседах, но и публично признавать это перед заинтересованными сторонами, которых ценит ваш начальник.

Например, в следующий раз, когда ваша работа будет отмечена или объявлена ​​на большом собрании, вы можете сказать: « Я также просто хочу отметить, что большая часть этого успеха обусловлена ​​поддержкой моего менеджера и возможностями. они дали мне. Я хочу особо поблагодарить [имя менеджера] за то, что он вдохновил меня воспользоваться [возможностью]. Это признание не только за мою работу, но и за все решения, которые они приняли для реализации этого проекта.”

Помните, ваше смирение и благодарность должны быть искренними. При необходимости назовите конкретные события и истории, которые демонстрируют поддержку вашего руководителя, или расскажите о том, как ваш руководитель помог вам справиться с проблемой. Поблагодарите своего менеджера за то, что он предоставил вам отличные возможности для общения или развития или дал вам возможность поработать над громкими проектами.

3) Используйте свой успех, чтобы расширить возможности как своего руководителя, так и коллег. Когда вы преуспеваете, вы можете стать более сосредоточенным на себе.Но очень важно остановиться и найти способы использовать свое влияние, чтобы помочь другим добиться успеха. Предположим, у вас есть определенный уровень влияния на работу из-за вашего успеха. Сначала поделитесь этой властью со своим менеджером. Пригласите и включите их во время критических событий. Создайте их профиль, когда вас будут видеть звездой. Вам следует! Это то, что делает командного игрока.

Вы также можете поделиться своим опытом с коллегами посредством формального или неформального наставничества или проведения групповых семинаров. Ваш руководитель, скорее всего, воспримет такое поведение положительно и увидит в вас актив для команды, а не угрозу.

4) Заблаговременно разрядите борьбу за власть и статус. Если ваш руководитель чувствует угрозу вашей славы, он может стать более агрессивным в том, как отстаивать свою власть и влияние во время публичных собраний и перед заинтересованными сторонами. Поймите, когда ваш менеджер демонстрирует власть над вами, скорее всего, это происходит из-за его собственного чувства зависти. Чтобы устранить источник этой угрозы, первое, что нужно сделать, — это НЕ отвечать взаимностью в борьбе за власть и статус. Вместо этого оцените своего начальника, признав его опыт и авторитет.Напомните им, что вы цените их поддержку и вклад, который они внесли в ваш успех.

Вы могли бы сказать: « Я понимаю, откуда вы пришли, и ценю ваш опыт. На самом деле, я хотел бы получить ваш совет о том, как выполнить [эту задачу]. Ваши знания и навыки помогали мне в прошлом, и я хочу учиться у вас в будущем ». Это может внушить безопасность и положительную эффективность, что поможет предотвратить их от социального остракизма.

Не позволяйте действиям вашего руководителя расстраивать вас.Если ваш менеджер пытается подавить вас, реагируя таким образом, что причиняет вам боль, или препятствует вашему успеху, знайте, что есть способы справиться с его плохим поведением и превратить их соперничество в союзничество.

Ревность: источник и решение

Романтическая ревность — одна из наиболее распространенных проблем, возникающих в нашей практике. Многие клиенты поистине поглощены каждым движением партнера — как в реальной жизни, так и в растущем очаге ревности, которым является Интернет.Жены просматривают телефоны мужей, мужья отслеживают расходы жен, все просматривают онлайн-профили друг друга в поисках каких-либо доказательств — нелояльности, обмана — всего того, чего они больше всего боятся.

Хотя люди, кажется, инстинктивно чувствуют, что ревность не является ни здоровой, ни полезной, немногие понимают, что на самом деле лежит в основе этой эмоции, не говоря уже о том, как избавиться от нее. И несмотря на распространенное заблуждение, что ревность является мерой любви, правда в том, что ревность больше связана с человеком, который ее чувствует, чем с человеком, к которому она относится.

Так в чем же тогда ревность? Исследования показали, что следующие черты характера — да, черты характера, а не обстоятельства — имеют тенденцию вызывать ревность:

1. Небезопасный стиль привязанности. Люди с незащищенным стилем привязанности постоянно опасаются, что их бросят или нелюбят. Если вы или ваш партнер попадаете в эту категорию, лучший выход — это заверить (или убедить себя), что вас любят и поддерживают. Действительно, исследования показали, что даже вообразив получение поддержки от любимого человека, незащищенный человек чувствует меньше ревности и менее жестко реагирует на ситуации ревности.

2. Чувство неполноценности в отношениях. Когда вы боитесь, что ваш партнер слишком хорош для вас или слишком хорош в целом, может вспыхнуть чувство ревности. Лучшее противоядие — поддержать самооценку. Возьмите новое хобби, добейтесь достижений в тех областях, где вы уже сияете, и проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя лучше всего. Работа с зеркалом — когда вы смотрите в собственные глаза в зеркало и повторяете утверждения любви к себе — также было показано, что она ослабляет чувство низкой самооценки и неполноценности.

3. Нездоровая зависимость. Те, кто чувствует, что их жизнь зависит от партнера, финансово, эмоционально или иначе, могут иметь склонность к переживаниям. Здесь лучшая контрмера — создать и укрепить чувство независимости и компетентности внутри себя или своего партнера. Даже уверяя себя в том, что с вами все будет хорошо без партнера, у вас будет множество других романтических возможностей и что вы привлекательный и желанный человек, можно облегчить чувство ревности.

4. Эмоциональная нестабильность. Люди со склонностью к тревоге, неврозам, колебаниям настроения и экстремальным эмоциям также склонны к ревности. Для этих людей очень важно, чтобы они хорошо заботились о себе, получали лечение у терапевта и в целом заботились о своем психическом здоровье.

Суть в том, что проблема ревности связана с ревнивым человеком, а не — в большинстве случаев — с человеком, которого он ревнует. Помня об этом, людям, имеющим ревнивых партнеров, следует убедить себя, что это не их вина, и заверить партнера в своей любви, преданности и влечении.Другие вещи, которые могут помочь отношениям, связанным с ревностью:

1. Открытость. Не скрывайте свои действия, дружбу и местонахождение. Не прячьте телефон и не блокируйте все свои устройства, чтобы не подпустить ревнивого партнера. Насколько это разумно и при этом уважает ваше личное пространство, поделитесь своей правдой со своим партнером. Хотя вполне понятно попытаться скрыть информацию от человека, который, кажется, ревностно реагирует даже на безобидные обстоятельства, скрытое поведение покажется подозрительным и только раздувает пламя. Лучше быть открытым и решать любые возникающие проблемы с сочувствием и откровенностью.

2. Никакого слежения. Для ревнивого партнера слежка — это порочная петля обратной связи, в которой чем больше они ищут, тем больше находят и тем более подозрительными становятся. Если вы знаете, что у вас есть склонность к ревности, не потакайте своему желанию стать Коломбо и вникайте во все, что делает ваш партнер. Осознайте, что это не поможет, а только навредит вам и любимому человеку.

3. Общайтесь.Без обвинений и гнева поделитесь своими чувствами с партнером. Скажите ему или ей, что вы ревнуете, и обсудите, как найти решение. Каждая ситуация индивидуальна, поэтому обязательно ищите результат, который лучше всего подходит для вас обоих.

Наконец, в некоторых случаях чувство ревности на самом деле является признаком того, что что-то не так. Если, например, у вашего партнера роман или если он или она вступают в отношения, которые нарушают вашу близость, чувства ревности могут помочь вам побудить вас противостоять партнеру и серьезно поговорить.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *