Как узнать чего я хочу: Чего я хочу и как разобраться в себе

Содержание

Как понять, чего я хочу

Позиция «не пойму, чего хочу» — прямой путь к ошибочным поступкам, к возможности потратить жизнь впустую. По данным мировой статистики только 5% людей нашей планеты ставят перед собой конкретные планы и реализуют их в жизни. Остальные 95% не могут четко сформулировать, чего хотят добиться, или не имеют четко поставленной цели.

Когда мы перестаем понимать направление своего пути, все теряет смысл. Обычно это случается, когда не знаешь, как понять, чем хочешь заниматься в жизни. Появляется недовольство собой, депрессия, безразличие к окружающему.

Почему я не знаю чего я хочу

В 1953 году студентов Гарварда пригласили поучаствовать в социальном эксперименте. Им предложили ответить на вопросы: есть ли у них цель в жизни и стремятся ли они к ней. 97% опрошенных не смогли четко сформулировать, что хотят. И только 3% студентов ответили, что точно знают свои желания и имеют план действий.

На протяжении следующих 25 лет наблюдения за выпускниками показали, что именно эти 3% добились успеха и реализовали свои мечты.

Проблема «как понять, чего я хочу на самом деле» не возникает на пустом месте.

Психологи называют несколько причин, почему некоторые люди не могут решить, что для них главное, и почему не получается воплотить мечты в жизнь.

Причина №1. Несамостоятельность

Ответы на многие вопросы стоит искать в детстве. Психологически ребенок начинает отделяться от родителей в возрасте 2-3 лет. Он хочет делать все сам. Такое желание можно назвать «исследовательский зуд». Если родители позволяют ему это делать, то малыш начинает отслеживать и чувствовать, что хочет. Соответственно, он выходит из этой стадии либо самостоятельным, либо нерешительным, с назревающей проблемой «как понять, что я хочу делать».

В возрасте 4-5 лет исследовательские потребности возрастают, как и радиус познания. Ребенку хочется знать больше. Если ему позволяют проявлять инициативу, поддерживают — он получает право на удовлетворение своих желаний. Но если ребенка наказывают за любопытство, его дальнейшая жизнь может пойти по неблагоприятному сценарию. Постепенно накапливается чувство вины за инициативу, за любопытство. Именно чувство вины тормозит понимание желаний, ребенок не знает, как понять, что ты хочешь от себя.

Если не произошло психологического отделения взрослого от ребенка, они остаются одним целым.

Обычно такие люди потом живут ради других: семьи, работы и прочего, игнорируя свои собственные потребности и чувства. Ребенок привык, что за него все решают, поэтому и во взрослой жизни не будет проявлять самостоятельность.

Причина №2. Боязнь перемен

«Мне уже тридцать, поздно что-то менять», «Я всегда мечтал стать юристом, но мне уже сорок, боюсь, не успею выучиться», «Я так хочу сменить работу, но здесь вроде и деньги стабильные, и график хороший, а вдруг на новой работе будет что-то не так» — фразы отговорок можно продолжать бесконечно.

На самом деле чаще всего за ними кроется панический страх изменить привычный ход вещей. Вроде нужно что-то поменять, сердце замирает в предвкушении… Но страшно… Страшно, что не получится, что будут осуждать, страшно, что не примут в новом коллективе и проч.

Поэтому только сильные духом люди не просто задумываются, как найти чего ты хочешь, а решаются на конкретные действия и кардинально меняют свою жизнь. Здесь уместно привести известную цитату Джима Рона: «Если вам не нравится то место, где вы находитесь, смените его — вы же не дерево».

Причина №3. Чужие ожидания

Родители, родственники, близкие, даже просто знакомые люди нас все время пытаются в чем-то убедить или переубедить. С детства мы слышим разговоры родителей о том, кем они хотят видеть своего  ребенка, куда лучше ему поступить, где работать. На праздники и дни рождения нам пророчат определенное будущее.

На подсознании  человек с детства привыкает удовлетворять эти запросы. Возможно, отец мечтал о том, что вы станете успешным врачом-кардиологом, и вы не хотите подвести его ожидания и отправляетесь в медицинский институт, хотя на самом деле  грезили о карьере актера.

Чужие суждения и ожидания могут жить в нас настолько глубоко, что мы даже не вспомним, откуда их слышали.

Иногда мы видим успешных людей и начинаем проецировать их жизнь на себя. Не знаем, как найти себя в жизни, понять чем заниматься. Начинаем гнаться за достатком, строить карьеру, хотя на самом деле мечтали о спокойной жизни и выходных с друзьями, рыбалке или о машинке для  вязания.

Причина №4. Изобилие

Сегодня слишком всего много! Переизбыток информации, изобилие продуктов и вещей, миллион кинофильмов и разнообразной музыки — все, чего лет 50 у нас не было, теперь доступно в любое время и в любом количестве. Человек начинает метаться в этом многообразии, не зная, что ему выбрать. Стресса тоже много. Сумасшедший ритм жизни не дает сосредоточиться.

При современных перспективах и возможностях, вопрос о том, как понять, чего ты хочешь от жизни, может загнать в тупик. Человек, который пока не определился с желаниями, начинает менять свое мнение, метаться и пробовать сразу несколько направлений. В итоге он нигде не преуспевает и сдается. Начинается плавный спуск по лестнице своих перспектив.

Если вы твердо знаете, чего хотите и действуете по плану, вам будет намного легче в мире возможностей. Это как на корабле. Нужно держать его твердо по курсу, иначе вы рискуете оказаться на неуправляемом судне в океане или на плывущей без весел лодке.

Как понять чего я хочу на самом деле

Не всегда финансовый успех и благополучная семейная жизнь становятся гарантом личного счастья. Сложившиеся стереотипы о том, что счастье заключается в богатстве, любви и востребованности, диктуют нам свои правила. В итоге мы оправдываем чужие ожидания и проживаем чужую жизнь.

Вспомните героиню фильма «Часы», которая оставила мужа и двух детей и уехала в университетский городок Канады. Сын через несколько лет нашел ее в местной библиотеке. Оказалось, что женщине просто хотелось день за днем жить в тишине и читать. Она не побоялась реализовать мечту и добилась цели.

Рассмотрим неочевидные способы, как разобраться в себе и понять, чего ты хочешь на самом деле. Приготовьтесь к тому, что результаты могут вас удивить и даже шокировать.

Заведите дневник

Каждый вечер перед сном уделяйте несколько минут для записи одного эмоционально важного события. Для этого нужно вспомнить все, что произошло с вами за день и выбрать только одно, которое имеет для вас большую ценность. В дневнике так и нужно записать:

Событие — Ценность для меня

Например: Прочитал пост о техниках повышения эффективности — Саморазвитие.

В конце недели, месяца, вспомните важное событие и запишите таким же образом. Первые результаты вы получите уже через несколько недель. Через год перед вами будет список ваших ценностей, вы осознаете, чего на самом деле желаете.

Представьте идеальный день

Начинать решать проблему, как понять, чего я хочу на самом деле, лучше с малого. Запланируйте свой идеальный день. Продумайте его до мельчайших подробностей: как вы просыпаетесь, что едите на завтрак, как проводите утро и т.д.

Решите, каким образом будете добираться на работу, возможно, вы туда совсем не пойдете. С какими людьми хотите встретиться, где пообедать, как провести вечер. Чтобы расслабиться, включите приятную музыку, закройте глаза и представляйте свой идеальный день.

Дайте формулировку желаниям

Психологи называют это упражнение самым действенным. Выполнять его лучше с партнером. Тот, кто первым начинает говорить, расслабляется, закрывает глаза и отвечает на вопросы. Другой говорит:

  • Вспомни момент, когда ты полностью раскрепостился и расслабился. (Пауза).
  • Вернись в ту ситуацию, почувствую те же эмоции. (Пауза).
  • Отбрось все тревоги и страх, вернись в состояние, когда ты знаешь, как найти себя в жизни, понять, чем заниматься. (Пауза).
  • Погрузись в самого себя, заберись в самые потаенные уголки души и ответь на вопрос, чего ты хочешь от жизни (в этот момент нужно записывать изреченные желания).

Ответы, произнесенные в последние 5 минут упражнения, будут самыми правдивыми. Теперь останется только исполнить желаемое.

Проанализируйте ценности

Перечислите все, что для вас важно — запишите на бумаге. Это личный ваш список, поэтому будьте откровенны. Если в нем не будет мужа (жены), а только дети, ничего страшного. Не чувствуйте вину.

Потом выберите 10 важных пунктов. Сравните их между собой. Например, работа и помощь другим, работа и прогулки, работа и общение с друзьями и т.д. В итоге оставьте только 3 пункта, которые больше всего важны вам. Это и будут ваши приоритеты.

Психолог Лиана Хазиахметова проводила коуч-сессию и предложила данное упражнение клиентам. Одна женщина пришла в ужас от того, что в списке ценностей хобби оказалось выше, чем муж. И это не значит, что она не любит мужа. Просто она осознала те ценности, которые составляют ее как личность. Их игнорирование не делает ее счастливой.

Напишите личную миссию

Ответьте на вопрос «Зачем я пришел в этот мир?». В этом коротком предложении концентрируются все ваши цели и ценности. Миссию сложно найти, а сформулировать еще сложнее. Включите воображение. Что будет, если вас вдруг не станет. Кто от этого пострадает, изменится ли что-то.

Самым сильным способом написать миссию является составление собственного некролога. Представьте, что пишете его в местную газету.

  • «Родился в… Достиг выдающихся высот… Особенно запомнился тем, что… Его любили за то, что… Таких… не было и вряд мы увидим их на нашем веку».

Личную миссию можно сравнить со стержнем, на который вы нанизываете свои ценности.

Ответьте на 5 вопросов

В своей книге «О чем мечтать» Барбара Шер предлагает ответить на вопросы-исследования своих желаний:

  1. Что я чаще всего делаю, если посмотреть на жизнь глобально?
  2. Что я любил делать в прошлом?
  3. Что я не люблю делать?
  4. О чем я мечтаю, фантазирую, кто я в своих фантазиях?
  5. Чего я боюсь?

Ответы запишите, они помогут узнать, как разобраться в себе и понять, чего ты хочешь на самом деле.

Выясните истинные желания

Составьте список минимум из 20 пунктов на тему «Что я делаю и чем занимаюсь, если у меня есть $100 млн», можно оформить как сочинение.

Важный момент: представьте, что вы уже имеете всевозможные материальные блага, посмотрели мир, помогли всем родственникам и многочисленным благотворительным фондам. Словом, от вас никто ничего не требует и не ожидает. С ощущением стабильности, спокойствия, достатка напишите, чего же теперь хотите больше всего, что доставит вам радость и придаст жизни смысл.

Скорее всего, вы сейчас подумали, зачем мне это представлять, ведь таких денег у меня никогда не будет. Это ваш скептический голос — вы пытаетесь сохранить текущее положение вещей.

Смысл эксперимента в том, чтобы освободиться от посторонних мыслей и ответить на вопрос, как понять, кто я и чего хочу от жизни. Цель — выяснить истинные желания, то, чего вы хотите на самом деле.

Вы написали список или сочинение — порадуйтесь. Вы узнали себя и сделали шаг к примирению с собственной личностью.

Составьте «личное дело» мечты

Запишите мечты в порядке важности и заведите на каждую «досье», состоящее из следующих пунктов:

  • название;
  • рисунок и описание;
  • почему она желанна;
  • процент адекватности;
  • время на осуществление;
  • какие действия нужно совершить для воплощения в жизнь;
  • требуемые ресурсы, знания и опыт;
  • помощники и единомышленники;
  • действия на день, неделю, месяц и т.д.

Это план и варианты ваших действий. Вы назвали мечту и записали все, что нужно знать, чтобы она стала реальной.

Примерьте желаемое

Действенным способом для решения вопроса, как понять, чем хочешь заниматься в жизни, является полное погружение в атмосферу мечты. Например, вы мечтаете об определенной марке машины. Сходите в автосалон и воспользуйтесь услугой «тест-драйв».

Во время поездки вы увидите машину своей мечты изнутри, отметите все плюсы и минусы, а главное, поймете, хотите ли вы теперь ее приобрести. «Тест-драйв» можно устроить любой желаемой вещи — на время «примерить» ее и понять, нужна ли она на самом деле.

Краткосрочная поездка в город или страну, куда хотите переехать, поможет определиться, подходят вам условия или нет. Если хотите сменить дизайн, закажите ночь в отеле и проведите ее в условиях интерьера-мечты.

Мечтаете о новой работе — посетите несколько мероприятий или мест, связанных с желаемой профессией. Потом честно признайтесь, этого ли вы хотели.

Пережитые эмоции послужат стимулом к реализации плана или к полному отказу от него.

Кроме этого, вы получите положительными эмоциями и получите неоценимый опыт.

 «Распакуйте» мечту

Чтобы определить, что на самом деле скрывается за вашими желаниями, примените метод последовательных вопросов. Научитесь находить истинную потребность или ценность.  Например, вы мечтаете о дорогом телефоне или машине. Денег на покупку нет, но вы не можете перестать думать об этом.

Попробуйте распаковать мечту при помощи последовательных вопросов: «Чего на самом деле я хочу? Чтобы на меня обратили внимание? Чтобы на меня смотрели, когда я иду с дорогим телефоном или еду на красивой машине? Привлечь внимание друзей или коллег? Чтобы все думали, какая я классная (классный)? Какое мое истинное желание? Привлечь внимание?» Получается, что вы просто хотите обратить на себя внимание. Но ведь сделать это можно, не покупая дорогую вещь. Просто покажите себя с уникальной стороны, раскройте свои особенности. Быть интересной личностью намного труднее, чем пройтись с дорогим телефоном.

Выйдите из зоны комфорта

Займитесь тем, чего раньше никогда не делали. Придумывайте 2-3 таких занятий в месяц. Наблюдайте за своей реакцией на те или иные предметы, занятия, активности. И делайте выводы.

Таким образом вы сможете увидеть, что вам интересно, а что — нет. Это максимально расширит кругозор и поможет увидеть новые перспективы.

Заведите копилку

Если вы постоянно ищете новые иди, переключаетесь то на одно, то на другое, не знаете, как понять, что я хочу делать, начните копить идеи. Речь идет не о коробке или банке, а об обычном блокноте, куда можно записывать мысли.

Как действовать:

  1. Сначала вы беретесь за одно дело и занимаетесь им до получения результата;
  2. Как только в вашей голове появляется новая идея, вы записываете ее и кидаете в копилку.

Получается, что вы даете своим идеям реальное воплощение, пусть пока только на бумаге. Смысл данного способа — не копить идеи в голове, «выпустить пар» и снять внутреннее напряжение. Поступая таким образом вы будете уверены, что ничего теперь не забудете и сможете спокойно работать.

Снимите трейлер вашей жизни

Подойдите к вопросу «как понять, чего ты хочешь от жизни» творчески. Подумайте, какой фильм и какого масштаба вы хотели бы снять: мелодраму, блокбастер, эпопею, комедию.

Сделайте раскадровку — разделите лист на 9 квадратов (кадров) и в каждом зарисуйте важные моменты. Это может быть победа на Олимпийских играх, вручение Оскара, выборы президента, выступление на мировой арене и проч. Возможно, это будут зарисовки тихой семейной жизни.

В 9 кадрах нужно уместить основную сюжетную линию, а те кадры, которые не вошли, имеют второстепенное значение. Вы можете переделать работу несколько раз, что убирая или подрисовывая. В итоге останется только главное — то, какой вы представляете свою идеальную жизнь.

Советы

Клод А. Гальвеций говорил: «Желание есть движущая сила души; душа, лишенная желаний, застаивается. Нужно желать, чтобы действовать, и действовать, чтобы быть счастливым».

Практические советы помогут разобраться, как найти себя в жизни, понять чем заниматься.

Совет #1 — Сделайте паузу

Прежде, чем переходить к активным действиям, остановитесь. «Человек, который бездумно мчится по жизни, похож на человека, движущегося на автомобиле: у него нет времени, чтобы остановиться и заправиться бензином. Если слишком долго путешествовать по жизни неосознанно, то бензин закончится очень скоро!» — пишет в своей книге «Отказываюсь выбирать» Барбара Шер (известный во всем мире мотивационный оратор, помогла более 1 000 000 человек найти свое призвание).

Самым первым шагом в решении вопроса, как разобраться в себе и понять чего ты хочешь, она советует сделать остановку. Просто поставьте жизнь на паузу.

Выкройте пару дней, чтобы подумать о том, чего вы хотите на самом деле. Лучше уехать в уединенное место, где можно побыть наедине со своими мыслями. Если такой возможности нет, заприте дверь, отключите телефон и не заходите в соцсети. Даже несколько часов наедине с самими собой помогут понять, что делать, когда не знаешь, что делать дальше в жизни.

Обратите внимание, эти статьи могут быть вам интересны:

Совет #2 — Научитесь медитировать

Техника медитации поможет снять стресс и сконцентрироваться на решении вопроса, как понять, что ты хочешь от себя. Вы расслабитесь, сосредоточитесь и сможете погрузиться в свое внутреннее состояние. Сделайте медитацию частью своего дня.

Во время процесса старайтесь думать о позитивных вещах, забывая неудачи. Медитация поможет успокоиться, настроиться на продуктивный день или снять усталость после работы. Вы восстановите душевное состояние, укрепите здоровье и более четко сможете рассмотреть свои приоритеты.

Совет #3 — Прислушайтесь к себе

Придерживайтесь следующего алгоритма:

  • Начните отслеживать самые маленькие желания и удовлетворять их.
  • Не отмахивайтесь от своих устремлений.
  • Примите себя таким, какой вы есть (идеальных людей не существует).
  • Не стесняйтесь негативных мыслей и страхов (с ними нужно бороться).
  • Будьте честны с собой, самообман — защитный механизм психики.

Умение слышать свой внутренний голос поможет разобраться, как найти свою цель в жизни и понять чем хочу заниматься по-настоящему.

Совет #4 — Наберитесь терпения

Не бросайте начатое на полпути. «Способный терпеть, способен добиваться всего, чего он хочет», — утверждал Бенджамин Франклин. Эту способность необходимо вырабатывать: найдите в деле то интересное, что может увлечь и сгладить неприятные моменты.

Нацельтесь на положительный результат и постарайтесь действовать, получая удовольствие от самого процесса. Помните, что успех определяет не то, чем вы хотели бы наслаждаться, а то, какие испытания вы согласны вынести, чтобы получить желаемое.

Книги чтобы найти свои желания

Эффективным способом в выявлении своих желаний является чтение книг по психологии или уникальных историй, основанных на реальных событиях с описанием различных судеб персонажей.

10 книг, которые помогут ответить на вопрос, как найти, что хотеть и к чему стремится в жизни.

  1. «Сила настоящего», Экхарт Толле. В книги собраны притчи, реальные истории и практики, которые меняют мировоззрение.
  2. «Никогда-нибудь»,Елена Резанова. Автор дает советы, как перестать сомневаться и откладывать свои мечты и цели.
  3. «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом», Мэг Джей. Автор книги рассказывает о жизни между 20-30 годами, о важности принятии решений в этот отрезок времени, об осознанности принятии решений.
  4. «Сделай себя сам», Тина Силиг. Книга поможет понять себя и разложить все по полочкам. Содержит практичные советы, мотивирует, подсказывает, где черпать идеи.
  5. «О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле», Барбара Шер. Содержит практические советы, как преодолеть барьеру на пути к своей цели и решить, кем вы на самом деле хотите стать.
  6. «Победи свой страх», Менди Холгейт. Автор называет 12 главных страхов, мешающих добиться успеха, и дает советы, как их преодолеть.
  7. «Есть. Молиться. Любить», Элизабет Гилберт. Автобиографичный роман о разведенной женщине. В поисках себя она отправляется в одиночное путешествие.
  8. «Тайна», Ронда Берн. Книга для тех, кто не может найти свое призвание. Мотивирует воплощать в реальность свои желания.
  9. «Главное понимание — главным вещам». Автор дает практические советы, как расставлять приоритеты и отличать важное от неважного.
  10. «Красная таблетка», Андрей Курпатов. Книга поможет разобраться в сложных отношениях с самим собой и ответить на вопрос, как понять, чего ты хочешь от жизни.
В заключении

Альберт Эйнштейн сказал отличную фразу: «Стремитесь не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы ваша жизнь имела смысл».

Действительно, чтобы стать счастливым и успешным, нужно определиться со своими желаниями и целями в жизни.  У каждого человека они свои. Когда найдете, не отступайте — двигайтесь вперед, пока не достигнете своей цели.

Задавая себе вопрос, как понять, чем хочешь заниматься в жизни, помните — ответ может быть значительно ближе, чем кажется.



Как понять, чего я хочу на самом деле

Все, что вам нужно знать, чтобы разобраться, наконец, в своих истинных желаниях. Результаты могут вас удивить и даже шокировать.

Как понять, чего я хочу на самом деле? Как понять, какой жизнью я хочу жить? Сегодня люди все чаще задают себе эти вопросы. И для этого есть веские основания. Верно?

В прошлой статье «Я не знаю, чего хочу от жизни» мы рассмотрели причины, по которым многие люди не могут найти свои истинные желания, и чем они вообще хотят заниматься по жизни.

И главная причина — это отсутствие свободной энергии. Ее мало. Ее буквально хватает лишь на то, чтобы выжить в этом безумном мире. Какие там истинные желания. Доползти бы вечером до кровати. Ну, вы поняли.

Если это ваш случай, то прочтите ту статью обязательно! Там дано решение этой насущной проблемы.

Сегодня же я хочу поговорить о противоположной стороне. Это когда энергии вполне хватает, а у некоторых даже через край, но человек не может определиться, за что хвататься в первую очередь. Очень частый вопрос:

Как понять, чем я хочу заниматься в будущем?

Желание есть движущая сила души; душа, лишенная желаний, застаивается. Нужно желать, чтобы действовать, и действовать, чтобы быть счастливым.
Клод А. Гельвеций

Слышали о так называемых «сканерах»? Это у Барбары Шер в книге «О чем мечтать» есть парочка характерных типажей — сканеры и дайверы.

Вкратце, первые — это как налопавшиеся батареек «Энерджайзер» кролики, которые мечутся среди десятков дел и занятий, хватаются то за одно, то за другое и ничего не доводят до конца. Эти вечно находятся в поисках себя. Хотя, если честно, это фигово у них получается.

Вторые — упертые и неторопливые черепахи, которые берутся лишь за одно дело и погружаются (отсюда и слово дайвинг) в него настолько глубоко, насколько это вообще возможно. Эти обычно старательные трудяги, ремесленники и, по сути, реализованные люди. У них никогда не возникает вопрос — как понять что тебе нужно в жизни. А стало быть, более счастливы на самом деле.

Ситуация сегодня такова, что подавляющее большинство людей относятся к первому типу, то есть к сканерам. Во многом это продиктовано сумасшедшим ритмом современной жизни, а также обилием доступной информации и средств.

Если всего каких-то двадцать лет назад нужно было корпеть в учебных заведениях и библиотеках, чтобы чему-то научиться, то теперь любое знание — на расстоянии одного клика мышкой в Интернете. Отсюда и соблазн ухватить как можно больше, а лучше все разом. Разумеется, это просто физически невозможно. Отсюда и возникает закономерный вопрос: как понять что тебе действительно нужно в жизни?

Тут надо сделать оговорку: далеко не все сканеры являются таковыми на самом деле. У той же Барбары есть еще одно определение — несчастные дайверы. Они же — ложные сканеры. Об этом я уже рассказывал здесь.

Опять же кратко: это те люди, которые ведут себя как сканеры — перепрыгивают с пятого на десятое — но на деле они просто пытаются заглушить скуку.

Настоящие сканеры интересуются сразу многими вещами, и им хочется всего одновременно. Ложные сканеры скачут по верхушкам, только бы занять чем-то свой беспокойный ум.

Реклама и СМИ постоянно подталкивают в спину: Давай-давай! Не тормози. Сникерсни! Успей схватить. Ты неудачник, если все еще не купил Эту Штуку! Получи новую профессию, а иначе останешься в …опе!

От всего этого угара в головах современных людей поселился страх ничего не успеть, или ошибиться в выборе.

Как тут можно заняться одним конкретным делом, когда такой соблазн вокруг? Как понять, чего ты хочешь? А вдруг выберешь не то? Вдруг останешься не востребованным? Может, лучше было пойти в другой институт? А может вон у того чувака за соседним столиком в ресторане еда вкуснее? Что лучше выбрать — бэушный айфон или новый Galaxy? А если мой парень — не моя настоящая вторая половинка? Что я хочу? И т.д.

Как найти свои истинные желания — убираем кашу в голове

Чтобы остановить бешено вращающийся мир, нужно сойти с этой карусели и просто постоять некоторое время в сторонке, чтобы прийти в себя. Некоторые, к сожалению, делают это слишком кардинально.

Но можно и не выключать рубильник насовсем, а лишь переключиться в нейтральный режим. Вы не хуже меня знаете, о чем речь — о медитации, конечно же!

Не надо морщить нос, типа плавали — знаем. Обычно так поступают те, кто попробовал несколько раз, нифига не просек и забросил практику куда подальше.

Медитация — не таблетка Виагры, которая дает реакцию моментально. Над этим надо работать и порой достаточно долго, чтобы почувствовать заметный эффект.

Сами посудите, человек копил годами сумбур в своих мыслях и желаниях. А тут пришел эдакий сантехник-недоучка с одним лишь вантузом в руке и пытается весь этот засор за один раз прочистить. Получится у него? Вот то-то же.

Поэтому вам нужно успокоить метущийся ум, а лучшей практики, чем медитация еще пока не придумали для этого.

Кстати, очень удачный способ медитации — сосредоточиться на фразе «Хочу знать, чего я хочу». Она не только останавливает поток разнокалиберных мыслей, но еще и снимает часть напряжения и чувства вины, возникающих от того, что мы порой сами не знаем, чего хотим.

Не знаешь, чего хочешь? Ну так и загрузи свое подсознание этим вопросом, пусть само разбирается. А ответ может всплыть через некоторое время сам и чаще всего неожиданно.

Только не нужно специально его ждать и, тем более, расстраиваться, если он не приходит. Просто продолжи практику в следующий раз. И снова, и снова… Так это работает.

Как преодолеть соблазны при выборе желаний

Если вы постоянно ищете новизны, пытаясь убежать от страха и скуки, то вам поможет своеобразная копилка идей. Об этом тоже рассказывала в своей книге Барбара Шер.

Фишка на самом деле очень простая, но действенная. Вы просто беретесь за одно конкретное дело (блюдо в ресторане, партнера, бэушный айфон и далее по списку) и занимаетесь им до получения конкретного результата.

И как только в вашей голове прозвенит тревожный колокольчик и появится желание переключиться на что-то другое, то вы это другое осознаете, записываете на листок бумажки и бросаете в специальную коробку идей. Можете просто записать в блокнот и не заморачиваться с коробкой.

Смысл действия в том, что вы не копите идеи в голове, где и так от них тесно, а даете им реальное воплощение, путь даже пока и просто на бумажке. Так вы буквально «спускаете пар» и значительно уменьшаете внутреннее напряжение.

Это напряжение возникает как раз от того, что мы вечно опасаемся, будто не успеем сделать что-то важное, боимся это важное упустить, а потому мечемся между делами, стараясь ухватить их все.

Записав же все на бумажке, мы не только даем разрядку нервному напряжению, но и становимся увереннее от того, что ничего не забудем теперь и можно дальше спокойно работать.

Страх — есть склонность души, убеждающая ее в том, что желание не сбудется.
Рене Декарт

Между прочим, Барбара советует также записывать на бумажки и все возникающие тревоги, опасения, нехорошие чувства и мысли по любому поводу. Можете завести под них отдельную коробку или блокнот.

Это позволяет безопасно разрядить весь тот негатив, что засел в вашей голове давно и прочно. Считайте это халявной, но очень действенной психотерапией. Потом можете спалить этот блокнот. Попробуйте! Очень окрыляет 🙂

Тем, кто не хочет учиться и тратить много времени на одно дело

Это вот я! Да. С детства не люблю долго заниматься одним делом и изучать все его тонкости. Наверное, это все из-за соседки тети Нины, царствие ей небесное. Она все время говорила: Игорек у нас профессор!

И в школе мне было откровенно скучно. Ведь я же профессор и так все знаю, отстаньте от меня все.

Помнится, даже в любимом радиокружке я почти никогда не доводил сборку какой-либо схемы до конца. Мне нравилось начинать работу, но заканчивать — фу-фу-фу.

Кстати, кружков и секций различных в детстве я тоже сменил немало.

Это тоже определенный вид несчастного дайвера, или ложного сканера. Происходит он от неумения учиться. Это когда в детстве вас либо слишком перехваливали, либо вам все давалось поначалу очень легко, а потому возникала иллюзия, что так оно и будет дальше.

Но как только появлялись первые трудности, так возникал страх и неуверенность, а потому было легче бросить это дело и заняться чем-то новым.

Помочь тут может только терпение. Терпение, которое со временем переборет разочарование.

Ведь именно его мы и боимся на самом деле — разочарования. Вдруг не получится, вдруг пойдет что-то не так, вдруг не похвалят, а наоборот будут насмехаться, вдруг я пропущу что-то важное, пока занят другим делом, и в старости останется только сожаление и ничего больше?

Терпение — трудная штука. Его не получить нахрапом. Нельзя заставить себя просто так вот терпеть и все. Это мазохизм. Необходимо найти в этом что-то интересное, что может увлечь и сгладить горький привкус. И таким интересом может стать любопытство.

Способный терпеть способен добиваться всего, чего он хочет.
Бенджамин Франклин

Что обычно пугает больше всего, когда боишься разочароваться? Правильно — неведение. Ты не ведаешь, что получишь в результате и заранее боишься неудачи.

Но что если включить любопытство и нацелиться не на положительный результат, а результат вообще?

То есть, проявить интерес к процессу, а не результату, как таковому. Вот просто взять и сказать себе: пофигу, что я могу ничего толком не добиться, но зато я попробую довести это дело до конца и посмотреть, что за хрень из всего этого получится.

Таким образом, сместить акценты. Когда ты не заморочен результатом, а делаешь что-то ради самого процесса (пусть даже поначалу тебя это совсем не торкает), то постепенно и незаметно ты втягиваешься и начинаешь замечать такие вещи, о которых раньше и не задумывался даже.

Это можно так же назвать медитацией. Ведь по сути это она и есть. И самое главное — со временем тебе начинает это нравиться. Процесс ради процесса и только.

Слышали про Поток? Это вот как раз он и есть, когда ты все внимание сосредоточил на процессе, пусть даже и просто ковыряешь в носу. Многие находят в этом смысл жизни.

Не в ковырянии в носу, конечно! А в ощущении Потока. Когда ты в нем, то тебе абсолютно по барабану, чем конкретно ты занят.

Так буддийские монахи всю жизнь неспешно махают мотыжкой в своем огороде или метут двор и при этом счастливы, как сто Будд.

Так писатель сочиняет свои вирши и наблюдает, как строчки ложатся на бумагу и творят новую Вселенную.

Так родители наблюдают за ростом своих отпрысков и радуются просто потому, что они есть.

Но сколько терпения нужно ко всему этому приложить! Без нужного интереса этого не сделать никак.

Интерес — вот что помогает справиться со всеми трудностями.

Желаю вам найти свой интерес в жизни. Удачи! И подписывайтесь в Instargam, Facebook и Telegram.

А вы уже знаете, чего действительно хотите? Напишите в комментариях и расскажите, как вы нашли свои истинные желания.

Как понять чего я хочу?

10 лучших советов, которые помогут понять фразу: «Чего я хочу от жизни?» Действуем.

Вы никогда не замечали, что почти вся психологическая литература вечно пестрит такими советами: «Добивайся своей цели, несмотря на препятствия», «Иди к своей мечте», «Реализовывай свои желания» и т.д.

Это все, конечно, хорошо и правильно, но многие люди спотыкаются на, казалось бы, наипростейшей преграде, когда не могут найти ответ на вопрос: «Как понять, чего я хочу?».

Но так ли это сложно: выбрать из множества петляющих тропинок именно свою или люди, как всегда, сами себе создают несуществующие трудности?

Ну почему, я не могу понять, чего хочу?


У моей двоюродной сестры есть подруга еще со школьных лет.

Раньше они были не разлей вода, но в последнее время Настя стала просто тяготиться этими отношениями.

Я поинтересовалась, чем это вызвано и она мне пожаловалась, что больше не может выносить нерешительности подруги.

Говорит: «У меня начинает дергаться левый глаз, когда на экране мобилки высвечивается ее номер.

С ужасом жду, что сейчас услышу: «А давай прошвырнемся по магазинам» или «Давай посидим где-нибудь, хочу посоветоваться».

А это значит, что мне придется торчать час около примерочной, пока она будет выбирать между синенькой или красненькой кофточкой, или еще 3 часа выслушивать, что Валерку она, конечно, любит, но не уверена, что им нужно съезжаться.

Но самое страшное, что фраза: «Посоветуй!» для нее ничего не значит.

Я могу привести миллион аргументов в пользу совместной жизни с замечательным Валерой после 5 лет отношений или до хрипоты объяснять, почему синий цвет ей идет больше – но она все равно будет сомневаться и сделает наоборот»…

Я посоветовала сестре не прятаться, а честно поговорить с подругой, объяснив, что именно перестало ее устраивать в этой дружбе.

Как я и думала, эта самая подруга даже не понимала, что своей нерешительностью создает проблемы не только в своей жизни, но и в жизни окружающих!

Как понять, чего я хочу от жизни?


Знаете, какой один из главных секретов стать успешным в профессиональной сфере, помимо наличия личных качеств?

Найти свое призвание или правильный выбор профессии!

Человек никогда не добьется успеха, если будет заниматься тем, что ненавидит.

Одно дело, когда вы окрыленный спешите на работу, а совсем другое – приходить в ненавистный офис к ненавистному коллективу и считать часы до окончания рабочего дня.

Я считаю, что одна из главных трагедий современности – неправильный выбор специальности.

Не важно, что повлияло на ваше решение стать бухгалтером: родители, окружение, наличие связей в данном вузе и т.д., я уверенна, что изменить свою жизнь никогда не поздно.

И сразу возникает множество вопросов: «Как понять, чего я хочу?», «А если у меня не получится?», «А вдруг я не смогу найти роботу?», «Кто мне даст гарантию, что у меня все получится?».

Да никто!

Если вы до сих пор еще не поняли, то я вам объясню, что жизнь никому и никогда не дает никаких гарантий!

Вы, и только вы отвечаете за каждое принятое решение!

Но поверьте мне, как человеку, который обожает свою работу: стать успешным, занимаясь любимым делом, гораздо проще, чем – ненавистным!

Как узнать, чего я хочу от любви?


Еще одна сфера, которая вызывает бурю сомнений у людей нерешительных, − сердечная.

Однажды в маршрутке я услышала, как одна девушка сказала другой:

«Вот хорошо было раньше: родители выбрали тебе жениха из порядочной семьи – и ты уже замужняя женщина. Не нужно ходить на эти дурацкие свидания, искать того самого, а потом сомневаться, что он тот самый».

«Ну, да, − подумала я, − действительно перекладывать на кого-то ответственность – это так по-взрослому…Гораздо проще быть улиткой, чем понять, чего я хочу! Мыслительные процессы и анализ – просто неподъемный груз для взрослого человека —  ага… М-да, печально!»

Барышням даже и в голову не пришло, что и в старину смелые люди руководили своей жизнью самостоятельно, а слабаки подчинялись воле других, маясь потом всю жизнь с нелюбимым человеком.

И выбор делать эти самые люди не боялись, потому что точно знали, какими должны быть их дела сердечные.

Как понять, чего я хочу: 10 советов

Если вы узнали в этих описаниях себя, но не видите ничего страшного в своих действиях, дальше можете не читать.

Мой вердикт — вы безнадежны!

А вот тем, кто устал топтаться в нерешительности на месте, помогут следующие советы.

  1. Составьте 2 списка:

    1) «Я люблю», 2) «Я ненавижу».

    А теперь посмотрите, какие пункты присутствуют из этих списков в вашей жизни.

    Первый должен быть полностью реализован, а второй – отсутствовать!

  2. Составьте перечень своих положительных качеств и умений, которыми вы обладаете.

    А теперь проанализируйте, в какой сфере все это может пригодиться.

    Это поможет решить, чем вы хотите заниматься.

  3. Прислушивайтесь и развивайте свою интуицию.

    Вот не может быть, чтобы внутренний голос ни разу не подсказал вам правильное решение.

    Не игнорируйте этот шепот.

  4. Если приходится выбирать между несколькими вариантами, закройте глаза и представьте себя уже сделавшим выбор.

    Какого цвета блузка оказалась на вас?

    А в какой стране вы проводите отпуск?

    Рядом с вами шагает Юля или Алена?

    Это решение и есть правильное.

  5. Систематизируйте свою жизнь.


    Составляйте списки покупок, дел, которые нужно сделать в течение дня, книг, которые хотите прочитать и т.д.

    Если есть сигнал к действию, то времени на сомнения не останется.

  6. Читайте как можно больше.

    Книги – действительно отличные советчики, в них содержатся ценные наблюдения.

    Если будете стоять на распутье, то всегда сможете вспомнить, как поступил в той или иной ситуации герой книги.

  7. Учитесь брать ответственность за свою жизнь.

    Никто, даже самые близкие люди, не знают, что лучше для вас.

    Если вы несчастны, то лишь потому, что сами сделали такой выбор.

    Никто не может помешать вам стать счастливой!

  8. Учитесь брать паузу.

    Иногда для того, чтобы понять, чего я хочу, нужно отстрочить принятие решения.

    А на следующий день вы уже будете знать, как поступить.

  9. Если дело касается любви, то представьте себе дальнейшую жизнь без человека, который предлагает вам идти вместе рука об руку.

    Вы испугались или обрадовались картине, которую увидели?

    Делайте выводы!

  10. Спросить совет – не стыдно.

    Главное – советуйтесь с людьми, которым доверяете.

    И если уж спросили, то слушайте аргументы, которые помогут принять правильное решение.

Рекомендую посмотреть очень познавательное видео от Олега Торсунова:

«Как определить, чем человеку заниматься в жизни?»

Выбрать правильный путь в жизни – трудное дело.

Но пока вы этого не сделаете, не сможете реализовать свои мечты.

Написано статей

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Я хочу узнать, как космос меняет мир, как изменюсь лично я

7 Декабря 2021 23:16

БАЙКОНУР. КАЗИНФОРМ — Сегодня на космодроме Байконур к полету на Международную космическую станцию были утверждены основной и дублирующий экипажи транспортного пилотируемого корабля «Союз МС-20», после чего состоялась традиционная пресс-конференция для журналистов, передает корреспондент МИА «Казинформ».

В условиях карантина по коронавирусу пресс-конференция прошла в режиме онлайн и транслировалась на официальных сайтах госкорпорации «Роскосмос» и российского информационного агентства «РИА Новости».

Как сообщалось, в основной экипаж пилотируемого корабля «Союз МС-20» вошли космонавт Роскосмоса Александр Мисуркин и участники космического полета Юсаку Маэдзава и Йозо Хирано. Почти все вопросы журналистов, которые были получены заранее, были адресованы именно им.

В начале встречи командир корабля Александр Мисуркин ответил на вопросы о языке общения и совместной космической программе с японскими космонавтами.

«Мы общаемся на английском языке, он является официальным на Международной космической станции. При этом мои коллеги начали учить русский, а я — совсем чуть-чуть японский. Думаю, мы продолжим наши совместные уроки в полете и после него», — рассказал Александр Мисуркин.

Юсаку Маэдзава с сожалением добавил, что выучил всего несколько слов: «спасибо, доброе утро, как вас зовут и что это».

«В рамках японской программы на МКС будет выполнятся эксперимент «Лазма», работа космических туристов и наша совместная работа очень насыщена», — отметил Александр Мисуркин.

Один из вопросов был посвящен первому японскому космонавту Тоехиро Акияме, журналисту по профессии.

«Конечно, у Тоехиро была очень серьезная подготовка, не чета нашей. Наша подготовка длилась всего 100 дней, мы чувствуем, что этого недостаточно, но все-таки мы готовы к полету, и это большое достижение и благодарность российским специалистам», — сказал японский бизнесмен Юсаку Маэдзава.

Отвечая на вопрос о подготовке к полету, он отметил, что больше всего ему понравилось летать в невесомости, а самым неприятным и сложным испытанием для него стали тренировки на вращающемся кресле.

Юсаку Маэдзава рассказал о том, что полететь в космос было его детской мечтой, но он никак не ожидал, что это может с ним случиться. Семь лет назад он получил предложение от Space Adventures и тут же согласился.

«На самом деле я сейчас нахожусь в крайне волнительном состоянии, ощущаю себя как школьник перед экзаменом. Мне очень хочется посмотреть на Землю, испытать на себе невесомость. Я хочу посмотреть, как космос меняет мир, как изменюсь лично я», — сказал японский миллиардер.

На вопрос «Франс-пресс» о развитии космического туризма Юсаку Маэдзава ответил, что «космос — это путь в неизведанное, и уже через несколько лет подобные космические полеты станут более доступны».

Напомним, старт транспортного пилотируемого корабля «Союз МС-20» с космодрома Байконур запланирован на 8 декабря 2021 года в 13 часов 38 минут по времени Нур-Султана с 31-ой площадки космодрома Байконур. Предполагаемая продолжительность работы экспедиции посещения (ЭП-20) на МКС 12 суток.

Прямая трансляция с космодрома Байконур начнется на сайте Роскосмоса за полтора часа до старта, 8 декабря 2021 года, в 12.00 часов по времени Нур-Султана.


Служба крови — Как стать донором крови в России? Хотите узнать, что нужно сделать, чтоб стать донором крови в Москве, Московской области и других городах России

Наименование оператора, получающего согласие субъекта персональных данных: Федеральное медико-биологическое агентство (далее – Оператор).

Пользователь выражает согласие и разрешает Оператору обрабатывать свои персональные данные (Фамилия, Имя, адрес электронной почты, номер телефона), включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, обезличивание, блокирование, уничтожение персональных данных.

Оператор обязуется при обработке персональных данных, предоставленных ему Пользователем, соблюдать требования Федерального закона от 27 июля 2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных», других нормативных правовых актов, устанавливающих требования к обеспечению безопасности персональных данных при их обработке.

Безопасность персональных данных достигается путем исключения Оператором несанкционированного, в том числе случайного, доступа к персональным данным, результатом которого может стать уничтожение, изменение, блокирование, копирование, распространение персональных данных, а также иных несанкционированных действий.

Безопасность персональных данных при их обработке в единой системе обеспечивается Оператором с помощью системы защиты персональных данных, включающей организационные меры и технические меры (в том числе шифровальные (криптографические) средства). Технические и программные средства удовлетворяют установленным в соответствии с законодательством Российской Федерации требованиям по защите информации. Средства защиты информации, применяемые в единой системе, в установленном порядке проходят процедуру оценки соответствия.

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (E-mail) [email protected]

Как узнать, чего вы хотите на самом деле от жизни

Как разобраться в себе и понять чего я хочу

В одной русской народной сказке царь приказывает стрелку: «Сходи туда ― не знаю куда, принеси то ― не знаю что». А иначе «мой меч ― твоя голова с плеч». Расчет царя был прост: если уж он сам не знает, что хочет, то откуда же это знать стрелку. Вот и отрубит он ему голову да женится на его Марье. Но Марья была не только ослепительно красива, но и мудра: помогла мужу справиться с задачей.

В реальной жизни далеко не каждому хватает мудрости определить, чего же он на самом деле хочет от жизни. Некоторые предпочитают плыть по течению, рассчитывая, что оно куда-нибудь, да вынесет. «Хочу то ― не знаю что», говорят они.

Но чем раньше мы зададимся вопросом, зачем живем, чего хотим, тем больше у нас будет возможностей и времени на то, чтобы попробовать себя в разных занятиях, профессиях, понять, какое дело нам по душе, какие люди нас привлекают. А когда мы испытаем и поймем самих себя, нам будет легче идти к своей цели, потому что мы будем твердо знать, что она ― это то, что нам нужно, ради чего мы живем.

Американский писатель Рэй Брэдбери написал: «Вы можете получить все, что вам нужно, ― если только это вам и вправду нужно».

Как же не ошибиться и определить то, что нам «и вправду нужно»

Быть здоровыми, красивыми, любимыми и обеспеченными мы хотим всегда. Это то, в чем нуждается едва ли не каждый. Поздравляя друзей и родственников с праздниками, мы прежде всего желаем им того, чего, как нам кажется, им сейчас больше всего не хватает: старшим ― здоровья, остальным ― любви, интересной работы, успехов, денег и т. д. Так что тут и определять особенно нечего ― все и так понятно.

Однако пути к исполнению этих желаний у всех разные. И вот выбрать свою дорогу, которая приведет к желаемой цели, непросто. Кто-то сразу берет верное направление, а кто-то блуждает окольными путями, но в конце концов все же выходит к цели, еще кто-то выбирает путь, который делает ее вообще недоступной.

В любом случае для того чтобы понять, чего мы хотим, мы должны, образно говоря, отправиться в путь. На нашей дороге нам встретятся разные люди ― с одними мы разойдемся, «как в море корабли», другие пройдут вместе с нами лишь часть пути, а цели третьих совпадут с нашими и дальше мы пойдем по своей дороге уже в компании верных спутников.

Нас будут ждать разочарования, обиды и напрасные надежды, мы встретим людей расчетливых и бескорыстных, завистливых и самоотверженных, злых и любящих, но все эти встречи не будут напрасны, потому что научат нас разбираться в людях. И мы окружим себя людьми, которые нас действительно любят, и будем отвечать им взаимностью. Главное ― не бояться идти.

Ошибки…

Многие люди так и не смогли понять, чего же они хотели от жизни, только потому, что боялись ошибиться и сделать неверный шаг. Страх совершить ошибку настолько их парализовал, что они так и не начали действовать. А значит, не познали себя, не раскрыли свой потенциал, не реализовали свои возможности. Где уж тут понять, какой выбор сделать, если в любом случае на первое место выходит страх ошибиться?

И прежде всего это касается людей с заниженной самооценкой, не верящих в свои силы и способности. Кроме того, страх ошибки настолько сковывает и мозг, и тело, что человек, действительно, становится не в состоянии адекватно мыслить и действовать и, естественно, ее совершает, что еще больше снижает его самооценку.

Люди с нормальной самооценкой говорят: «Не ошибается тот, кто ничего не делает» и не боятся пробовать себя в разных видах деятельности и испытывать в разных ситуациях, чтобы выбрать самую приемлемую и благоприятную.

Итак, чтобы понять, что мы хотим, не нужно бояться совершить ошибку.

В некоторых случаях для того, чтобы определиться с выбором, бывает необходимо рискнуть. Конечно же, риск должен быть разумным, оправданным и просчитанным.

Например, человека перестала удовлетворять его работа ― с некоторого времени она стала казаться ему скучной и неинтересной. Зато у него есть хобби, занимающее все его мысли и свободное время. На его основе он хочет открыть свое дело, и вполне может это сделать, если просчитает ожидающие его риски и подготовит финансовую подушку безопасности на случай форс-мажорной ситуации.

Такой шаг позволит ему определить, насколько правильным оказался его выбор. И если собственное дело не пойдет, то хобби так и останется хобби, а человек сможет подумать над тем, что можно предпринять, чтобы вернуть былой интерес к работе.

Чтобы иметь возможность выбора, нужно расширить круг своих интересов и знакомств. Проще говоря, выбор можно сделать лишь тогда, когда есть из чего выбирать.

Конечно, существуют потомственные династии врачей, учителей, юристов, военных и т. д., ― и в этом случае молодым людям не приходится делать выбор: они его сделали либо сами еще в детстве, либо это сделали за них их родители.

Но так «везет» немногим ― остальным приходится искать свою дорогу самостоятельно. И чтобы выявить свои интересы и склонности, адекватно оценить свои реальные возможности, выбрать профессию, которая к тому же соответствовала бы собственным психологическим особенностям ― темпераменту, чертам характера, нужно постараться больше узнать о мире профессий, пообщаться с теми, кому она нравится, и с теми, кто в ней по каким-то причинам разочаровался, чтобы составить о ней наиболее полное представление.

Например, кому-то кажется романтичной профессия журналиста, потому что он видит лишь ее внешние или частные стороны, не зная о бессонных ночах, когда нужно срочно сдать материал, но почему-то «не пишется», не подозревая о том, насколько она может быть опасна для жизни, о том, что порой от журналистов отмахиваются, как от назойливых мух, и прочих издержках профессии, более глубокое знание которой заставило бы от нее отказаться. Хотя, конечно, некоторые предпочитают убедиться в правильности или ошибочности своего выбора лично.

Многим известным людям довелось «перепробовать» несколько профессий, прежде чем они поняли, какое занятие им по душе. К примеру, американский писатель Марк Твен начинал свою трудовую деятельность лоцманом на пароходе, приходилось ему быть старателем, добывающим серебро, прежде чем он стал корреспондентом нескольких американских газет и писателем. А писательской карьере британца Джорджа Оруэлла предшествовала служба в колониальной полиции, работа в средней школе и разные случайные заработки, пока у него не созрело твердое намерение стать писателем.

Этот список можно было бы продолжить, и он свидетельствовал бы о том, что для того чтобы найти, ― нужно искать.

Определить, чего же мы хотим, можно и методом от обратного ― спросив себя, чего мы не хотим и чего себе не желаем.

Жизнь не стоит на месте ― с развитием современных технологий перед нами открываются новые возможности, а значит, становится проще определиться с выбором. Кроме того, с возрастом меняемся и мы сами, в том числе и наши представления о жизненных ценностях.

И когда «Хочу то ― не знаю что» говорят молодые люди, это может показаться вполне естественным, но когда эти же слова произносит человек старшего возраста, это вызывает недоумение.

Поэтому не боимся искать себя, пока мы молоды!

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Как понять, чего ты хочешь от отношений: 9 советов

Определи, чего ты не хочешь

Самый простой способ понять, что тебе нужно — обозначить качества или поступки, которые абсолютно недопустимы. Запиши все пришедшие в голову вещи и сверяйся с написанным каждый раз, когда вступаешь в отношения.

Поначалу расписать «недостатки» будет непросто, дай себе время обдумать список. Обычно главными препятствиями на пути счастливых отношений бывают:

  • абьюзивное, агрессивное поведение;

  • измены;

  • неумение хранить секреты;

  • беспорядочные половые связи;

  • проблемы с алкоголем или наркотиками;

  • игнорирование твоих нужд и потребностей.

Пойми, какие ценности важны для тебя настолько, что ты не собираешься их оставлять даже во имя любви. Схожих на 100% людей не бывает, и мы не всегда сходимся с близкими в интересах или жизненных приоритетах. Одно дело, если ты слушаешь рэп, а он любит рок; другое, если ты хочешь семью и ценишь честность, а он не хочет детей и хранит от тебя секреты. Наступает конфликт интересов, и мы часто пытаемся подстроиться, хотя надо бы свои ценности отстаивать.

Чтобы определить свои ценности, задай себе вопросы:

  • Что бы я изменила в мире, где я живу?

  • Кто из моих знакомых меня восхищает? Какими качествами?

  • Какие три вещи я бы спасла из квартиры во время пожара?

  • В какой момент жизни ты чувствовала себя по-настоящему счастливой?

Советуем тебе изучить стадии развития отношений и не ожидать, что вся жизнь с человеком будет похожа на романтическую комедию. В период «медового месяца» вам будет хорошо и ты не будешь видеть недостатков. Посмотри дальше. Какие отношения ты хочешь видеть, если вы будете встречаться, допустим, год? 10 лет? Разумно, что это будет немного другая связь, и поэтому так важно понять, какие ценности останутся с тобой. Если ты хочешь парня-чистюлю, ты сможешь стерпеть пару-тройку немытых кружек на столе в первый месяц знакомства, но будешь ли ты столь терпима спустя полгода?

Как понять, чего вы действительно хотите — Bright Space Coaching

Всю свою карьеру я работал в сфере здравоохранения, специализируясь на постоянном совершенствовании процессов. Моя работа заключалась в том, чтобы помогать умным людям решать сложные проблемы, находить способы облегчить их работу и разрабатывать стратегию трансформационных изменений.

Постоянное совершенствование также прекрасно отражается на работе, которую я выполняю со своими клиентами-коучингами. Я помогаю женщинам делать маленькие шаги каждый день, чтобы изменить свою жизнь, раскрыть свои сильные стороны и цель, а также стать лидером с намерением.

Я использовал концепцию Кайдзен, чтобы улучшить свою жизнь и найти карьеру своей мечты, когда я оказался в ловушке токсичной рабочей среды, где мои идеи и мнения постоянно подвергались сомнению. Я чувствовал себя застрявшим и обескураженным. Я не знала, с чего начать и чем хочу заниматься.

Все началось с изменения мышления и ежедневной практики благодарности. С этого момента я начал определять свои сильные стороны и ценности и то, как я могу использовать их, чтобы найти любимую карьеру, где я чувствую, что меня ценят, ценят и уважают за то, кто я есть.

Кайдзен — японский термин, означающий «изменение к лучшему». Его часто используют в качестве философии непрерывного совершенствования, чтобы помочь командам и организациям внести небольшие изменения в более масштабные преобразования.

Вы можете применить концепцию Кайдзен в своей жизни, определив небольшие шаги, которые вы можете сделать, чтобы вывести свою карьеру на новый уровень. Вы можете использовать его, чтобы понять, чего вы действительно хотите от своей карьеры и своей жизни.

Вот 6 шагов, которые нужно предпринять, чтобы понять, чего вы действительно хотите:

1.Определение проблемы

Определение проблемы — это первый шаг в процессе непрерывного улучшения. Это также самое важное — если у вас неправильная проблема, вы найдете неправильное решение. Особенно, если вы не знаете, чего на самом деле хотите.

Подумайте об этом так: если вы считаете, что ваша проблема в том, что у вас нет возможности заниматься более сложными проектами на работе, тогда вашим решением может быть поиск новой работы. Но если проблема действительно заключается в вашем ограничивающем убеждении, что вы недостаточно хороши, или в страхе неудачи или отказа, вы окажетесь в той же ситуации на новой работе.

Так что вместо того, чтобы прыгать сразу в режим решения, важно сделать шаг назад и серьезно подумать о том, что вы хотите изменить в своей карьере. Затем вы будете использовать следующие три шага, чтобы помочь вам определить проблему, прежде чем вы сможете ее решить.

Для начала задайте себе следующие вопросы:

  • Что не работает в вашей карьере (или жизни) прямо сейчас?

  • Почему это важно исправить?

  • Что у вас будет, когда эта проблема будет решена?

Как только у вас появится четкое представление о проблеме, которую вы хотите решить, вы можете перейти к следующему шагу.

2. Интеллект-карта текущего состояния

Обычно на этом этапе процесса я достаю кучу стикеров, маркеров и флип-чартов, и мы начинаем поэтапно планировать процесс. . «Что ты будешь делать дальше? Что тогда происходит?

Вы поняли.

Вместо этого мы сосредоточимся на хороших вещах, которые происходят в вашей карьере и жизни. Даже в ужасных ситуациях всегда есть хотя бы одна положительная вещь, которую вы хотели бы сохранить при переходе на следующую работу или карьеру.

Может быть, это возможность работать из дома (или где угодно), или ваша зарплата, или управление людьми или командами, или возможности путешествовать. Подумайте о том, что вам нравится в вашей работе или карьере прямо сейчас. Чего вы хотите больше? Что вы не хотите потерять?

Это упражнение также поможет вам развить благодарность и признательность за то, что у вас уже есть. Когда вы не знаете, чего на самом деле хотите от своей карьеры, благодарность может помочь взглянуть на вещи по-новому.

То, что вы цените, ценится.Другими словами, когда вы чувствуете искреннюю благодарность за хорошие вещи в своей жизни, вы получите больше этих хороших вещей. И это хорошее чувство признательности также привлечет в вашу жизнь больше того, что вы хотите.

Чтобы составить ментальную карту вашего текущего состояния, возьмите чистый лист бумаги или ваш любимый дневник. В середине страницы напишите название своей текущей должности и обведите его кружком. Затем подумайте о том, что сейчас идет хорошо в вашей карьере. Напишите каждое слово за пределами круга и нарисуйте линию, соединяющую его с центральным кругом.

Затем подумайте, почему вы благодарны за то, что в вашей карьере все идет хорошо. Проведите линию от каждой положительной вещи и запишите, почему вы благодарны за этот аспект своей работы. Продолжайте двигаться по кругу, пока не заполните страницу благодарностью и признательностью.

3. Копнуть глубже

Теперь, когда вы чувствуете все теплые пушистики из своей наполненной благодарностью ментальной карты, пришло время перейти к реальности. На следующем этапе мы копнем глубже, чтобы выявить ограничивающие убеждения, которые мешают вам вносить изменения.

Ограничивающие убеждения — это мысли, которые ограничивают нас. Каждый раз, когда мы придаем силу этим мыслям, мы укрепляем нашу веру в их истинность.

Некоторые примеры ограничивающих убеждений:

  • «Я недостаточно умен» (также вставьте: красивая, хорошая, худая, богатая, образованная и т. д.)

  • «У меня недостаточно времени (или деньги, опыт, навыки, образование и т. д.)

  • «Я этого не заслуживаю»

  • «Я не хочу, чтобы люди думали, что я высокомерный» (или напористый, озаглавленный , начальство и т.д.)

  • «Я потерплю неудачу, если попытаюсь»

  • «Я недостоин»

Ограничивающие убеждения — это пробелы, которые мешают нам сделать другой выбор в нашей жизни. Они также мешают нам видеть себя такими, какие мы есть на самом деле, — нашими сильными сторонами, талантами, навыками и опытом. Из-за этого они могут помешать нам определить или использовать новые возможности для роста.

Распознав ограничивающие убеждения, которые сдерживают вас, вы сможете изменить свое мышление, чтобы преодолеть их.Это важный шаг на пути к карьере, которую вы любите, потому что, как только вы избавитесь от этих ограничивающих убеждений, вы начнете признавать сильные стороны, таланты и опыт, которые помогут вам выбрать карьеру, которая лучше всего подходит для вас.

Во-первых, подумайте об ограничивающих убеждениях, которые сдерживают вас. Что вы говорите себе, когда начинаете думать о смене работы или карьеры? Что мешает вам показать себя? Найдите время, чтобы записать эти мысли.

Затем запишите новые мысли, которые заменят ваши ограничивающие убеждения.Какие изменения мышления вам придется сделать, чтобы начать видеть свою ценность? Что вам нужно подумать, чтобы поверить, что вам достаточно?

Наконец, подумайте о том, что делает вас сильным – ваши сильные стороны, ваши таланты, ваши навыки, ваш опыт, ваше образование и подготовка. Как эти качества могут помочь вам преодолеть ограничивающие убеждения? Как они могут укрепить ваше восприятие себя?

4. Переосмыслите свои варианты

Выросший в сельской Пенсильвании и первый член моей семьи, поступивший в колледж, я не знал обо всех вариантах, доступных мне с точки зрения карьеры.Как женщины, мы прекрасно осознаем отсутствие выбора в средствах массовой информации, на телевидении и в кино, особенно для цветных женщин. Когда мы не видим, чтобы такие женщины, как мы, были представлены на определенных работах или карьерах, мы не видим, что этот вариант доступен для нас.

Существует так много разных профессий и профессий, и каждый день создаются новые рабочие места. Иногда требуется творческий подход, мозговой штурм и непредубежденность, чтобы найти новый вариант. Инструмент, который мне нравится использовать, чтобы помочь мне в этом, — икигай.

Икигай — это японский термин, который в вольном переводе означает «причина жить» или цель нашей жизни.Икигай — это точка соприкосновения между тем, что мы любим, в чем мы хороши, в чем нуждается мир и за что нам можно платить. Вот диаграмма, которая поможет вам визуализировать это:

Как понять, что кто-то не хочет быть вашим другом

Поскольку люди в значительной степени социальные существа, естественно жаждать общения и компании других людей.

Хотя создание и сохранение друзей является жизненно важной частью вашей социальной и повседневной жизни, после определенного возраста может быть немного трудно найти единомышленников, которые готовы разделить с вами свои радости, страхи, счастье и заботы.

Это может объяснить, почему встреча с кем-то, кто, кажется, искренне заинтересован в том, чтобы провести с вами свободное время, иногда может вызвать чрезмерное волнение. Это волнение может некоторым, непреднамеренным образом, ослепить вас в отношении чьих-то реальных намерений, когда вы общаетесь с вами.

Если вы встретили кого-то нового или у вас уже есть компаньон, которого вы считаете другом, бывают моменты, когда вы можете быть не уверены, смотрят ли они на вас так же.

Чтобы помочь вам отличить настоящих друзей от просто знакомых, мы поделимся советами о том, на что обращать внимание.

Как узнать, не хочет ли кто-то быть вашим другом

Вы всегда протягиваете руку первой

Хотя нельзя отрицать, что наша повседневная жизнь может быть очень занятой, это может быть предупреждающим знаком, когда вы обнаружите, что вам постоянно приходится делать первый шаг с предполагаемым другом, будь то телефонные разговоры, текстовые сообщения или электронные письма.

Подумайте, кто инициирует разговор. Когда вы суммируете вещи и обнаружите, что в девяти случаях из 10 (или во всех 10) контакт установлен, усилия были предприняты вами, другой человек может не считать вас своим другом.

Они не реагируют с энтузиазмом, когда вы связываетесь с ними

В другом предупреждении человек может послать знак, что он не заинтересован в личных отношениях с вами, учитывая ответы, которые он дает во время вашего взаимодействия.

Когда это происходит, вы можете обнаружить, что они дают односложные ответы на вопросы или не проявляют особого энтузиазма, когда получают от вас известия. Это обычно усугубляется тем фактом, что вы, скорее всего, сделали ход, чтобы коснуться базы первым.

Не то чтобы кто-то метафорически прыгал от радости, когда слышал о вас, но дружба — это улица с двусторонним движением. Если кто-то всегда говорит так, будто бы предпочел заниматься чем-то другим, это признак того, что он может быть не очень заинтересован в дружбе.

Они склонны быть вежливыми, но сдержанными в разговоре с вами

Вы можете сказать, что человек очень мало заинтересован в том, чтобы быть чем-то большим, чем просто знакомым, изучив, как он разговаривает с вами.

В то время как друг может использовать непринужденный язык, поделиться несколькими шутками или иным образом беззаботно общаться, человек, который не считает вас своим другом, может звучать более официально или формально, давая отрывистые ответы, когда вы встречаетесь с ним в человека или иным образом вовлечь его в разговор.

Они избегают встреч или склонны отменять планы

К сожалению, вредный способ определить кого-то, кто не заинтересован в дружбе, — это то, как мало вы с ним видите.

После того, как вы приложили все усилия, чтобы пригласить их на выпивку, открытие галереи, проверить вашу квартиру или по другому поводу, всегда есть отговорка, объясняющая, почему они не смогут присутствовать в указанный день.

В еще худших случаях они могут согласиться встретиться с вами только для того, чтобы отменить в день или через любое количество способов отсрочки.

Вы прилагаете больше усилий, чем они

Позвонить, чтобы отметиться, организовать встречу, послать подарки, заглянуть, чтобы убедиться, что его комнатное растение полито, и подобное поведение — это простые способы показать, что вы заботитесь о человеке.

Если вы обнаружите, что обычно прилагаете больше усилий для дружбы или совершаете очень несбалансированные акты любви к своему предполагаемому спутнику, это может означать, что они рассматривают ваши взаимодействия как нечто иное и обычно меньше, чем дружбу.

Они не взаимодействуют с вами в социальных сетях

Хотя это не всегда может указывать на то, что человек не хочет, чтобы вы были его другом, если вы обратите внимание на то, как вы общаетесь с ним в социальных сетях, это может составить более четкую картину истинного состояния ваших отношений.

Если они не признают ваши истории или сообщения или, возможно, даже пытаются игнорировать комментарии, которые вы делаете в своих социальных сетях, это может означать, что они не хотят, чтобы их видели вместе с вами в этом пространстве.

Избегание социальных сетей может показаться тривиальным, но это может быть действенным способом определить, что человек на самом деле думает о вас.

Обратите внимание, что не все используют социальные сети одинаково, поэтому не думайте, что кто-то не является вашим другом, если он менее открыт или общителен в Facebook или Instagram.

Они говорят только о своих интересах

Есть особые случаи, когда человек может отметить многие из второстепенных полей, составляющих друга: отвечать на звонки, соглашаться на встречи, время от времени отмечаться, но в зависимости от тем, которые охватывают ваши взаимодействия, вы можете быть в состоянии скажите, действительно ли они считают вас настоящим другом.

Когда вам трудно внести свой вклад в беседу, потому что ваш знакомый постоянно рассказывает о своих достижениях, о том, как они провели неделю, какие проекты им кажутся трудными и т. д., это может говорить о том, что они рассматривают вас просто как звуковую панель, и меньше заботьтесь о том, что может происходить в вашей жизни.

Друг захочет послушать о том, как вы справляетесь, о любых интересных проектах, над которыми вы работали, они могут даже дразнить вас по поводу вашей личной жизни, но вы всегда будете чувствовать, что это взаимодействие, а не сеанс терапии, на котором вы должны играть роль молчаливого слушателя.

Слово из Веривелла

Есть много причин, по которым дружба является такой ценной частью нашего общества. Настоящий друг всегда рядом с вами в хорошие времена и протянет руку помощи в менее чем радужные периоды. Вот почему нужно проявлять осторожность при выборе людей, которые будут частью вашего внутреннего круга.

Когда человек не считает вас другом, вы можете сказать об этом по его словам и поступкам, а также по тому, как его небрежное отношение может повлиять на ваше самочувствие.Точно так же, как вы не можете рассчитывать на дружбу со всеми, не все будут дружить с вами. Вот почему важно читать знаки и отстраняться от людей, которые не хотят дружить, а не тратить время, пытаясь навязать то, чего нет.

Признание того, что вы, возможно, не любите человека, может быть болезненным, оно также может послужить возможностью ценить близких, готовых остаться с вами в горе и горе. Поднять голову и преодолеть разочарование может быть сложно, но в долгосрочной перспективе это принесет вам пользу.

Как понять, что пришло время расстаться с любимым человеком

Если вы когда-нибудь смотрели романтическую комедию, вы, вероятно, видели двух людей, которые находят способ быть вместе — независимо от того, какие препятствия стоят на их пути. Причина всегда проста: они влюблены. Но за кадром любви не всегда достаточно, чтобы сохранить отношения.

На самом деле, чувства, вызванные романтической любовью, могут быть настолько сильными, что могут убедить людей оставаться в отношениях, которые являются нездоровыми, неудовлетворительными и в конечном счете несчастливыми — осознают они это или нет.Например, когда люди смотрели фотографии своих романтических партнеров, в их мозгу высвобождался дофамин — химическое вещество, связанное с вознаграждением, которое заставляет людей чувствовать себя хорошо, как показало исследование 2015 года, опубликованное в журнале Frontiers in Human Neuroscience .

То, как эти химические вещества заставляют людей чувствовать, может заставить их игнорировать логические решения, такие как разрыв неудовлетворительных отношений, говорит Джули Уодли, основатель и генеральный директор службы знакомств и коучинга Эли Симон.«Когда люди влюблены, они избавляются от наркотиков, эндорфинов», — говорит она. «Химические вещества, которые говорят вам, что вы любите этого человека, активизируются».


Еще из TIME


Хотя влюбленность, несомненно, приятна (и полезна для вашего здоровья), одни только эти чувства не способствуют прочным, продолжительным романтическим отношениям. Здесь эксперты объясняют некоторые признаки, указывающие на то, что, возможно, пора отпустить:

Ваши потребности не удовлетворяются

По словам Уодли, у каждого человека есть разные «требования», которые необходимо выполнять в отношениях. .Эти потребности могут быть эмоциональными, например, желание провести время со своим партнером, или функциональными, например, требовать от него грамотно распоряжаться деньгами.

Когда один партнер чувствует, что другой не выполняет требования, говорит Уодли, важно сообщить об этом. Если партнер этого человека не хочет прилагать больше усилий для удовлетворения этой потребности, вероятно, пришло время двигаться дальше, говорит она.

По словам Уодли, одна из причин, по которой люди остаются в отношениях, которые не отвечают их потребностям, связана с негативным отношением нашего общества к одиночеству.Может показаться, что если они разорвут отношения, они никогда не найдут чего-то лучшего. Но Уодли говорит, что менталитет тратит драгоценное время и увековечивает несчастье человека. «Вы могли бы потратить это время на то, чтобы найти кого-то, кто даст вам то, что вам нужно», — говорит она.

Вы ищете эти потребности у других

Когда вы получаете повышение на работе или сталкиваетесь с чрезвычайными семейными обстоятельствами, кому вы первым делом хотите сказать? По словам Уодли, в полноценных, здоровых отношениях ответом на эти вопросы должен быть ваш партнер.

Здорово иметь надежных коллег на работе, но Уодли говорит, что если вы постоянно обращаетесь за поддержкой к «рабочему мужу» или «работающей жене», это может быть признаком того, что вы не получаете необходимой поддержки от них. Твой партнер. «Если вы думаете: «У меня есть выбор между разговором с моим парнем и разговором с моим другом, парнем, который постоянно дает вам то эмоциональное подтверждение, в котором я нуждаюсь, — я иду с другом», — говорит Уодли. , «Что-то не так.»

Если вы или ваш партнер ищете эмоционального или физического удовлетворения от людей, не связанных с вашими отношениями, Уодли говорит, что это явный признак того, что, вероятно, пора прекратить отношения.

Вы боитесь просить большего от своего партнера

Естественно чувствовать себя некомфортно, говоря своему партнеру о том, что вам нужно и чего вы не можете получить от ваших отношений. Но Уодли говорит, что открытые линии связи необходимы для прочных и здоровых партнерских отношений.

«Люди могут подумать: «Это заставит меня выглядеть нуждающимся и эмоциональным», — говорит Уодли. Вместо того, чтобы говорить открыто, они подавляют свои чувства, продолжают выражать неудовлетворенность и притворяются довольными из-за боязни почувствовать себя обузой.

«Тогда происходит что-то, что ломает спину верблюда», — говорит она. И возникший спор может оказаться более разрушительным для отношений, чем если бы вы обратились к нему раньше. По словам Уодли, сокрытие ваших истинных чувств по поводу того, как ваш партнер относится к вам, скорее продлит неудовлетворительные отношения, чем спасет их. Если вы не можете преодолеть страх конфронтации со своим партнером, вероятно, пришло время обратиться за помощью или расстаться, говорит она.

Ваши друзья и родственники не поддерживают ваши отношения

Линдси Крислер, нью-йоркский коуч по знакомствам и отношениям, говорит, что вы должны проанализировать, как члены семьи и друзья, которым вы доверяете, относятся к вашим отношениям. «Если никто в сообществе не поддерживает ваши отношения, это тревожный сигнал», — говорит она. По словам Крислера, если люди, которые любят и поддерживают вас, видят, что человек, в которого вы влюблены, не делает вас счастливым, стоит прислушаться к их мнению.

Если вы решите отбросить заботы своих друзей и семьи, это может привести к еще одному признаку того, что пора отпустить отношения: «Ты начинаешь лгать своим друзьям, ты начинаешь лгать себе, — говорит Крислер. Когда вы изолируете себя от своих близких, чтобы не слушать их опасения, они, вероятно, правы, а отношения, вероятно, нет, говорит она.

Вы чувствуете себя обязанным оставаться со своим партнером

Люди с большей вероятностью останутся в отношениях, в которые они уже вложили время и усилия, показало исследование 2016 года, опубликованное в Current Psychology .Это похоже на феномен денежных вложений, известный как «эффект необратимых затрат». Предварительные инвестиции ведут к постоянным инвестициям, даже если решение не делает вас счастливым.

«Когда речь идет о людях и отношениях, время не обязательно равно успеху», — говорит Уодли, добавляя, что многие из ее клиентов не хотят разрывать несчастливые отношения, потому что хотят пожинать плоды своих инвестиций.

Но если вы будете уделять больше времени отношениям с любимым человеком, проблемы не решить. Если оба партнера не хотят работать, чтобы удовлетворить потребности другого, отношения, вероятно, не стоят большего времени.

Вы работаете над своими отношениями больше года

Конечно, когда два человека влюблены и прожили вместе годы или создали вместе семью, возникает более сильный стимул решать проблемы , — говорит Крислер.Ее совет — обратиться за консультацией к парам, если оба партнера хотят, чтобы отношения работали. Но она предостерегает, что вы должны установить срок в один год.

«Если вы проводите слишком много времени в нерешительности, это подорвет основу отношений до такой степени, что вы уже не сможете вернуться», — говорит она.

По словам Крислер, после года активной работы над отношениями и безуспешных попыток удовлетворить потребности друг друга трудное решение расстаться, вероятно, является лучшим решением.

Вам не нравится ваш партнер

Хотя это может показаться нелогичным, Крислер говорит, что вы действительно можете влюбиться в человека, который вам не нравится. Если это так, вы можете справляться изо дня в день, но будет почти невозможно пережить трудные времена вместе.

У всех пар есть разногласия, но люди в здоровых, любящих отношениях сохраняют мышление, что «это мой друг, и я собираюсь пройти через это с этим человеком», — говорит Крислер.«И я не знаю, как вы проходите через эти вещи, не любя их».

Тем не менее, по словам Крислер, никогда не бывает легко уйти от того, кого любишь, даже если отношения не складываются. Ключ, по ее словам, в том, чтобы прислушиваться к логической части своего мозга, вместо того, чтобы подчиняться эйфорическим химическим реакциям, которые может вызвать любовь.

Ваш партнер склонен к насилию

Люди, находящиеся в оскорбительных отношениях, могут любить жестокого партнера.Согласно опросу, проведенному в 2015 году Центром по контролю и профилактике заболеваний, каждая четвертая женщина и каждый десятый мужчина становились жертвами насилия со стороны интимного партнера. Исследование, проведенное в 2010 году Национальным институтом психического здоровья, показало, что более половины опрошенных женщин считают своих жестоких партнеров «очень надежными». Каждая пятая из опрошенных женщин сказала, что мужчины обладают значительными положительными качествами, такими как «нежность». Исследователи обнаружили, что эти взгляды способствовали тому, что некоторые жертвы оставались в оскорбительных отношениях, среди прочих причин, таких как изоляция, вымогательство и физическое насилие.

Крислер говорит, что когда дело доходит до насилия любого рода, крайне важно найти безопасный выход. «Трудно выйти из этих отношений», — говорит она. «Нужно по-настоящему любить себя».

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]

Хотите знать, как он себя чувствует? Признаки того, что мужчина влюбляется

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

  • Как понять, что мужчина влюбляется в вас?

Не все мужчины одинаковы, и не может быть неопровержимых признаков того, что мужчина влюбляется, если он не скажет вам об этом, но есть некоторые признаки того, что мужчина влюбляется, за которыми вы можете следить.Например, вы можете наблюдать за его языком тела. Он, скорее всего, повернется к вам всем телом во время разговора и установит с вами зрительный контакт. Он может обращать на вас внимание больше, чем на окружающих. Он также, вероятно, попытается проводить с вами больше времени, чем с другими, когда влюбляется.

Вы можете обнаружить, что он готов делать с вами то, что он не стал бы делать в противном случае, например, смотреть «девчачьи фильмы». Он проявляет интерес к вещам, которые интересны вам, и идет на жертвы, чтобы проводить с вами больше времени.Его друзья и семья могут начать замечать изменения в его поведении, и может состояться встреча с родителями.

  • Что происходит с мужчиной, когда он влюбляется?

Когда мужчина влюбляется, его приоритеты могут начать меняться. Он начинает обращать внимание на вещи по-другому, поскольку начинает испытывать более глубокие чувства к своей партнерше. Он начинает больше заботиться о том, что нужно и чего хочет его партнерша, а не о том, чего хочет он. Он начинает думать о будущем как о паре, а не только как о своем собственном.Его долгосрочные планы могут начать адаптироваться, чтобы включить другого человека.

Также считается, что когда он влюбляется, он испытывает меньше физической боли.

  • Как быстро мужчины влюбляются?

Когда дело доходит до того, как быстро это происходит, велика вероятность, что он влюбится быстрее, чем ты. Считается даже, что мужчины чаще влюбляются с первого взгляда, чем женщины. Однако важно помнить, что не все мужчины одинаковы.Иногда влюбляющийся мужчина может не осознавать, что это происходит. С другой стороны, мужчина может сразу понять, что он влюбляется, потому что он целенаправленно ищет этот тип отношений.

  • Что чувствует мужчина, когда он влюблен?

Влюбленный мужчина может чувствовать по-разному. Он может заметить, что его внимание и цели начинают переключаться. Одним из таких примеров может быть то, что он интересуется вами и строит отношения, а не просто думает о своей сексуальной жизни.Он также может чувствовать большее давление, чтобы преуспеть, обеспечить или защитить свою партнершу.

Когда он влюбляется, все, скорее всего, связано с ней. Он не может перестать думать о ней и предпочитает проводить с ней время, чем заниматься чем-либо еще.

Он может бояться отношений и того, к чему они ведут, или ему может быть просто комфортно от всего этого. То, что чувствует мужчина, когда он влюблен или влюбляется, зависит от его личности и конкретной жизненной ситуации.Например, человек, борющийся с проблемами психического здоровья, такими как тревога или депрессия, может чувствовать себя в это время иначе, чем кто-то другой.

  • Как понять, что парень не понимает своих чувств к вам?

Если мужчина сбит с толку и не совсем уверен, влюбляется он в вас или нет, вы можете обнаружить, что получаете от него смешанные сигналы. В один прекрасный день он может показаться очень заинтересованным, а в следующий раз, когда вы его увидите, поведет себя по-другому.Он может вести себя так, как будто вы состоите в отношениях, когда он с вами, но затем не хочет обнародовать это, делясь в социальных сетях или с друзьями и семьей.

Вы также можете заметить, что он, кажется, ревнует вас к вниманию, которое вы уделяете другим парням, но при этом не пытается быть эксклюзивным с вами. В целом, если парень смущен своими чувствами и тем, влюбляется ли он в вас или нет, он, скорее всего, оставит вас в замешательстве по поводу вашего положения.

  • Что заставляет мужчину глубоко влюбляться в женщину?

Когда он влюбляется в вас, этому может способствовать множество факторов.Для многих мужчин это связано с физическим влечением к женщине. Но если он влюблен, то дело не только в физическом влечении. Мужчинам нравится иметь что-то общее со своим партнером. Большинство мужчин хотят получать удовольствие, проводя время с женщиной, в которую они влюблены.

Доверие и уважение также являются важными факторами в любви. Если он сильно влюбляется, скорее всего, это потому, что он думает, что нашел полный пакет.

  • Как узнать, любит ли тебя парень, но боится?

Даже если он напуган, есть некоторые признаки того, что мужчина влюбляется в вас, за которыми вы можете следить.Например, внимание к его языку тела может быть отличным знаком. Вы можете заметить, что он много смотрит в вашу сторону и поддерживает с вами зрительный контакт. Вы также можете заметить, что он легко краснеет рядом с вами или нервничает.

Вы также можете услышать, что он говорил о вас с важными людьми в своей жизни, такими как семья или близкие друзья. Или вы можете заметить, что он ставит перед собой цель взаимодействовать со всеми вашими сообщениями в социальных сетях. Может быть много таких маленьких признаков, которые показывают, что он влюбляется в вас.Но если вы не обращаете на них внимания и не ищете их, вы можете не заметить.

Если вы изо всех сил пытаетесь определить, любит ли он вас или как определить, куда движутся ваши отношения, может быть полезно поговорить с ним об этом. Или вам может быть полезно поговорить с экспертом по отношениям, например, с психотерапевтом, чтобы получить рекомендации по управлению вашими отношениями.

  • Чего мужчина хочет от женщины?

Не все мужчины хотят от женщины того же.Каждый человек уникален, а это значит, что не каждый мужчина ищет одно и то же, когда влюбляется. Тем не менее, большинство мужчин хотят найти женщину, с которой у них есть что-то общее. Физическое влечение также играет важную роль в любви для многих мужчин. Это не означает, что все мужчины хотят, чтобы их партнерша выглядела определенным образом, просто они находят ее привлекательной.

Большинство мужчин ищут то же, что и женщины. Скорее всего, они хотят найти кого-то, кто заставляет их чувствовать себя хорошо и с кем им нравится проводить время.И найти кого-то, кому они могут доверять в самых глубоких частях своего сердца, также важно для большинства людей, когда они ищут долгосрочные отношения.

  • Какая часть женского тела привлекает больше всего?

Хотя притяжение имеет большое значение для влюбленного мужчины, не всех мужчин привлекает одно и то же. Вы можете найти статистику, которая говорит, что женское лицо, улыбка, зубы или глаза — это то, на что мужчина смотрит в первую очередь.Но тогда вы также можете найти множество мужчин, которые скажут, что в первую очередь они замечают свое телосложение, изгибы или даже лопатки. И даже если мужчины согласны с тем, что их в первую очередь привлекает одна и та же часть тела, это не значит, что все они хотят, чтобы она выглядела одинаково.

  • Как понять, что парень играет с тобой?

Есть несколько признаков, на которые вы можете обратить внимание, если вам интересно, влюбляется ли в вас парень по сравнению с игрой с вами.Вот некоторые предупреждающие знаки, на которые стоит обратить внимание:

  • Он не делится вашими отношениями в социальных сетях, и вы не публикуетесь в его постах.
  • Он не познакомил тебя со своей семьей. На самом деле, вы даже не уверены, знают ли о вас его друзья и семья.
  • Он проводит больше времени со своими друзьями или другими людьми и меньше с вами.
  • Вы, кажется, удовлетворяете потребности его сексуальной жизни, но он не включает вас во что-то еще.
  • Он не включает вас в свои планы на будущее.
  • Как понять, что ты кого-то любишь?

Это отличный признак того, что вы любите кого-то, когда вам не терпится увидеть его и провести с ним время. Они поглощают большую часть вашего внимания, и даже когда вы видите их недостатки, вы готовы терпеть их. Когда вы верите, что ваша жизнь стала лучше, потому что этот другой человек является ее частью, и вы не можете представить свою жизнь без него, это может быть отличным признаком того, что вы влюблены.

  • Что вы чувствуете, когда влюблены?

Нет правильного или неправильного способа чувствовать себя влюбленным.Многие считают, что любовь облегчает жизнь. Некоторые чувствуют, что становятся лучше, когда у них есть любимый человек. Некоторые чувствуют себя более полными в отношениях. Любовь может заставить плохое казаться не таким уж плохим, а хорошее еще лучше.

Тем не менее, важно обращать внимание на то, как растет и углубляется любовь. Некоторые из этих первоначальных чувств «любви», похожих на бабочек в животе и попытки думать о чем-то, кроме этого человека, не будут длиться вечно. Это не значит, что вы их больше не любите.Возможно, ваши отношения переходят на другой уровень.

  • Как отличить любовь от увлечения?

Любовь и увлечение могут ощущаться одинаково в начале отношений. По мере того, как здоровые отношения развиваются и растут, увлечение превращается в любовь. Одним из неоспоримых признаков того, что мужчина влюбляется, является то, что в его планы на будущее входит его партнерша, и он готов принять недостатки своей партнерши и продолжать строить отношения.

Многие думают, что разлюбили, хотя на самом деле отношения просто переходят на другой уровень. Если вам интересно, разлюбили ли вы или изо всех сил пытаетесь увидеть разницу между влюбленностью и любовью в своей жизни, вам может быть полезно поговорить с тренером по отношениям на свиданиях за советом.

  • Почему парням трудно выражать свои чувства?

Мужчины не всегда умеют выражать свои чувства.Это может быть потому, что его учили считать, что делиться чувствами — это слабость, и он не хочет, чтобы другие видели его эмоциональную хрупкость. Некоторые мужчины считают, что они должны всегда казаться сильными и жесткими, а проявление чувств, даже положительных, может заставить их чувствовать себя слабыми. Возможно, в его жизни были люди, которые мешали ему делиться своими чувствами в прошлом.

Есть также некоторые проблемы с психическим здоровьем, которые могут мешать людям делиться своими эмоциями.

Если вам трудно поделиться своими чувствами или вы чувствуете, что этого не хватает в ваших отношениях, может быть полезным поговорить с коучем по отношениям.

  • Как заставить кого-то глубоко влюбиться в вас?

Если вы думаете, что нашли мистера Правильного и хотите знать, что он влюбляется в вас, вы можете отчаянно пытаться сделать все возможное, чтобы завоевать его сердце. Если вы хотите, чтобы кто-то влюбился в вас, вы можете попытаться проводить время вместе, придумывать идеальные идеи подарков и стараться быть именно тем, чего, по вашему мнению, хочет он, но это не лучший способ. Это.

Дальнейшая литература, связанная с «Хотите знать, как он себя чувствует? Признаки того, что мужчина влюбляется»

https://www.betterhelp.com/advice/love/getting-mixed-signals-signs-hes-falling-in-love-but-scared/

https://www.betterhelp.com/advice/love/how-men-fall-in-love-psychology-of-the-male-brain-in-love/

https://www.betterhelp.com/advice/love/does-he-love-me-heres-how-you-know-for-sure/

Терапия индивидуальна

Терапия — это личный опыт, и не каждый пойдет на нее в поисках одного и того же. Но если помнить об этих девяти вещах, вы получите максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.


Если вы все еще сомневаетесь, подходит ли вам терапия и сколько она стоит, свяжитесь с нами по адресу [email protected] BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все виды проблем с психическим здоровьем. Если вас интересует индивидуальная терапия, свяжитесь с нами по адресу [email protected] Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас на Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. ниже:

Для получения дополнительной информации о психическом здоровье см.:

  • SAMHSA (Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn, SAMHSA Youtube
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
  • NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Как понять, чего вы хотите от партнера, и чувствовать себя уверенно, когда просите об этом

Свидания могут быть совершенно разочаровывающими поначалу, но еще труднее, когда вы не знаете, что ищете.Хуже, когда у вас есть малейшее представление о том, чего вы хотите, но вы чувствуете себя слишком виноватым, прося об этом. В недавнем опросе Bustle почти 20% участников, заявивших, что они одиноки и встречаются, заявили, что их самая большая цель на свиданиях — выяснить, что именно они ищут в партнере, но это часто легче сказать, чем сделать. И, если вы от природы не напористы, трудно внезапно начать требовать свои потребности в одночасье.

«Мы по-прежнему социализируем женщин в целом, чтобы они были более пассивными/восприимчивыми/покорными, будь то на свиданиях или в профессиональной сфере», – терапевт Нэнси Б.Ирвин рассказывает Bustle. «Мужчины, как правило, более социализированы, чтобы быть настойчивыми, просить то, что они хотят, без извинений. Когда мужчин считают слишком напористыми или требовательными, их обзывают высокомерными или «засранцами», а женщин называют гораздо более унизительными словами». У вас есть еще один шанс? Или что вы были слишком разборчивы? «Наше общество не делает нам никаких одолжений, когда дело доходит до свиданий, отношений и общения», — говорит семейный и брачный терапевт Рэйчел Райт.«В школе нет уроков о том, как выражать свои потребности, и также существует огромный культурный позор, когда женщины просят то, что им нужно — мы боимся показаться «эгоистичными», «нуждающимися», «стервозными», или «агрессивный». Реальность такова, что если мы не просим того, что нам нужно, от наших партнеров, они никогда не узнают об этом и не смогут вам это дать».

Если вы когда-либо продолжали встречаться с были на заборе, в надежде, что вы в конечном итоге полюбите их, потому что они те, с кем вы «должны» быть, и на это есть веская причина.«Родители, общество, их собственные негативные разговоры с самим собой и т. д. говорят женщинам, что они должны соответствовать какой-то модели, а не следовать своим собственным предпочтениям», — говорит лайф-коуч и эксперт по отношениям Дайана Митчем. не нужно чувствовать себя виноватым, когда вы лично четко представляете себе человека, с которым хотите установить контакт».

Итак, чтобы преодолеть эти препятствия и четко определить, что именно вы ищете, вот 17 способов выяснить, каковы ваши точные потребности в свиданиях, по мнению экспертов.

1

Установите границы

Ханна Бертон/Бастл

Как говорит психотерапевт Элисон Пельц, в нашей культуре женщины, которые просят о том, чего они хотят, часто считаются агрессивными. Но воздержание может нанести ущерб вашей личной жизни.

«К сожалению, неустановление границ в [вашей] личной жизни может привести к низкой самооценке, печали, гневу, страху и изоляции, — говорит Пельц. — Вот вопросы, которые нужно задать, чтобы выяснить, чего вы действительно хотите в своей жизни. жизнь на свиданиях: если бы я мог взмахнуть волшебной палочкой из пословицы, какой бы у меня был хороший партнер или свидание? И почему? На что я люблю тратить свое время и энергию? Уважает ли этот партнер или свидание то, как я трачу свое время и энергию? Как мне справиться с конфликтом? Если вы избегаете конфликтов, обратитесь за помощью к психотерапевту, чтобы научиться устанавливать границы и спрашивать, что вам нужно в отношениях.Как только вы научитесь справляться с конфликтами, ключевым моментом станет поиск партнера, который умеет справляться с конфликтами».

2

Начните с плохих свиданий

Эндрю Зах для Bustle

Хотя мы часто рассматриваем плохие свидания как материал для забавных историй, которые можно рассказать друзьям за бранчем, на самом деле есть еще одна светлая сторона — они могут раскрыться точно чего мы не хотим в партнере. «Если вы хотите узнать, чего вы хотите, начните с того, чего вы не хотите», — говорит Амика Грабер, основательница блога знакомств TruthFinder.«Конечно, плохие свидания — это мука. Но, попробовав некоторые из них, вы научитесь распознавать черты и модели поведения, которые вас не интересуют, что значительно упрощает их обнаружение (и предотвращение) в будущем».

3

Задайте себе эти два вопроса

Ashley Batz/Bustle

Если вы когда-либо сомневались, подходит вам кто-то или нет, подумайте над этими двумя вопросами. «Два ключевых вопроса, которые следует задать себе: разделяет ли этот человек мои жизненные цели и мечты? Чувствую ли я себя лучше, когда я с этим человеком? Первый вопрос касается практичности отношений», — психотерапевт Арлин Б.Englander, LCSW, MBA, рассказывает Bustle. «Если мы хотим брака и детей, и мы встречаемся с кем-то, кто говорит нам, что никогда не будет вступать в постоянные отношения, нам лучше сказать себе двигаться дальше, а не поддаваться фантазиям о том, что «как только они люби меня, они изменятся». Второй вопрос касается не менее важного вопроса о том, как они обращаются с нами. смотреть дальше — к новым отношениям.

4

Спросите себя, как бы вы хотели себя чувствовать с кем-то

Эшли Бэтц для Bustle

Вот еще один важный вопрос, который следует задать себе. «Как я хочу чувствовать себя с этим человеком?» Коуч по отношениям Розалинда Седакка рассказывает Bustle. Она говорит, что это устраняет фокус на факторах, которые на самом деле не важны для отношений, таких как чей-то рост или профессия. внимание перемещается на: Что [они] говорят? Что они делают? Как [они] реагируют, когда я что-то делаю? Куда мы идем? О чем мы говорим? Как [этот человек] смотрит на меня? Если вы чувствуете, что вас ценят, ценят, уважают, стимулируют, интересуют [они] и проявляют другие желательные черты, вы с кем-то, кого вы ищете, кто также ищет вас», — говорит Седакка.

Коуч и эксперт по взаимоотношениям Дженна Понаман соглашается. «Начните с ясности в том, как вы хотите себя чувствовать», — говорит Понаман. «Затем задайте себе несколько воодушевляющих вопросов, например, почему для меня важно чувствовать себя таким образом? Как только вы это сделаете, спросите себя: что я делаю, чтобы реализовать это чувство? Какого человека я хотел бы привлечь, чтобы вызвать во мне это чувство? Что потенциально может удержать вас от достижения идеальной жизни на свиданиях, которую вы ищете?»

5

Начать вести дневник

Ханна Бертон/Бастл

Будь то запись деталей свидания или заметки о чертах, которые вы цените в партнере, эксперты говорят, что ведение дневника может быть ключевым в процессе определение того, что вы хотите.«Записывайте свои свидания — хорошие, плохие, безобразные, — говорит Грабер. — Старайтесь не слишком много думать об этом, когда пишете, и не перечитывайте ничего, что вы написали, по крайней мере неделю. Со временем , ваш дневник станет увлекательным чертежом, который может раскрыть именно то, что вы ищете».

Тренер по уходу за собой Карли Швит говорит, что ведение дневника также может пригодиться при выяснении ваших ценностей и недостатков: «Когда дело доходит до поиска того, что вы ищете в свиданиях, важно сначала узнать, какие качества вы цените и чем обладаете. уровень стандарта — как в себе, так и в других», — говорит Швит Bustle. » Чтобы помочь понять это, я рекомендую задавать простые вопросы и записывать ответы в дневник. Я считаю, что лучше всего выполнять это упражнение в спокойном и расслабленном состоянии ума. начните замечать, как в ваших ответах появляются один или два шаблона. Затем возьмите несколько слов, которые приходят на ум, когда вы смотрите на свои мысли, и составьте «не подлежащий обсуждению» список, на который вы можете ссылаться, когда начинаете встречаться с кем-то новым. корректируйте по мере того, как вы продолжаете расти.

6

Пройдите личностные тесты

Эшли Бэтц для Bustle

Если вы не можете понять, какие качества важны для вас или с кем вы были бы совместимы, попробуйте онлайн-викторину, чтобы пинать вещи прочь. «Пройдите тест на оценку личности: Майерс-Бриггс может стать отличным стартом», — рассказывает Bustle терапевт Алиша Пауэлл, доктор философии, LCSW. «Как только вы узнали свой тип, почитайте о других типах личности, которые дополняют ваш, и почему.»

7

Определите свои ценности

Эшли Бэтц для Bustle

Некоторые эксперты говорят, что определение ваших ценностей — основных вещей, которые наиболее важны для вас — это идеальное место, чтобы начать выяснять, что вам нужно в отношениях.

«Первый шаг к тому, чтобы найти подходящую пару в партнере, — это подумать о своих ценностях и интересах», — писательница и эксперт по психическому здоровью Эмили Мендес MS. EdS, рассказывает Bustle. «Что для вас важно? Семья, духовность или, может быть, здоровый образ жизни? Ищите кого-то со схожими ценностями и интересами.

Как говорит специалист по знакомствам Кевин Дарне, ценности связаны с чьей-то сущностью, поэтому невероятно важно обращать на них внимание, когда вы с кем-то встречаетесь. «Цель состоит в том, чтобы найти кого-то, кто разделяет ваши ценности, хочет те же самые вещи для отношений, которые вы делаете, естественно соглашается с вами в том, как получить эти вещи», — говорит Дарне Bustle. «Совместимость превыше компромисса… Никакая работа или общение не могут превзойти отношения с кем-то, кто просто не хочет того же, что и вы.Если вам или вашему [партнеру] нужно «изменить» свое ядро, будучи , чтобы отношения «работали», вы, вероятно, с не тем человеком! … Большинство людей хотят, чтобы их любили и ценили за то, кто они . Есть только два способа испытать радость и душевное спокойствие в отношениях. Мы либо получаем то, что хотим, либо учимся радоваться тому, что имеем. Примите их как или двигайтесь дальше. Выбор за нами».

Один из способов определить свои ценности — подумать о своем образе жизни.«Важно ли вам посещать церковь каждое воскресенье? Вам нравится ужинать с семьей хотя бы раз в неделю? Если да, то вы должны быть с кем-то, кто поддерживает ваши желания и потребности», — рассказывает Bustle эксперт по знакомствам Лори Биззоко. Признайте, что для вас важно — будь то ваши религиозные убеждения и ваши отношения с родителями или ваше отношение к карьере — и ищите те же качества в своих близких.Когда вы встречаетесь с людьми, посмотрите, ценят ли они то же, что и вы. .»

8

Выясните, чего вы *не хотите*

Эндрю Зах для Bustle

Пытаетесь понять свои основные ценности? «Это важные моменты, о которых мы часто не задумываемся, — говорит психотерапевт Джулианн Расанаягам. «Я называю этот список пунктов «нет-нет-списком». Список НЕТ НЕТ — это короткий список из четырех-пяти пунктов, в котором описываются качества, которые вы не хотите видеть в своем партнере.Если вы встречаетесь с человеком и видите, что в вашем НЕТ-НЕТ-списке появляются элементы, то вы знаете, что пришло время проверить. Пункты в вашем НЕТ НЕТ списке должны быть твердыми НЕТ. То есть о них нельзя договориться, потому что они соответствуют вашим ценностям». времени.»

Сексолог и тренер Ноэль Кордо разделяет идею составления не подлежащего обсуждению списка — и на этот раз с учетом ваших ценностей.«Следует принимать во внимание образ жизни и личные ценности, — говорит она. — …Подумайте о том, как [вы] хотите жить и что [вы] хотите делать со [своим] временем. Слишком легко упустить из виду собственные цели и приспособиться к потребностям партнера.»

Она предлагает начать с таких вопросов: «Какой уровень финансового благополучия важен для вас в партнере? Вы хотите детей? Вам нравится быть социальным? Как насчет путешествий? Насколько важна (если вообще) для вас религия? Насколько важно для вас, чтобы будущий партнер был связан с вашей семьей? Или вы к [их]? Вы ищете для брака? Вы встречаетесь с ожиданием эксклюзивности? Крайне важно получить ответы на такие вопросы заранее и твердо стоять на своем», — говорит Кордо.

9

Поговорите с женщинами, у которых здоровые отношения

Ханна Бертон/Бастл

Так же, как если бы вы поговорили с кем-то, у кого есть карьера, которую вы хотите выбрать, может быть полезно поговорить с ним. кого-то, у кого здоровые отношения, которыми вы восхищаетесь. «Поговорите с женщинами, которые счастливы в браке, о том, как они приняли решение, — говорит Пауэлл. «Используйте эту информацию, чтобы написать список характеристик, которые вы хотите, чтобы ваша вторая половинка имела».

10

Создайте доску желаний для своей жизни на свиданиях

Эшли Бэтц/Bustle

Чтобы получить четкое представление о своих целях на свиданиях, Понаман предлагает сделать доску желаний.«Создайте доску визуализации вокруг своей личной жизни», — говорит Понаман. «Это также поможет вам прояснить разницу между вещами, которые, по вашему мнению, могут принести вам счастье, и вещами, которые на самом деле соответствуют вашим ценностям».

11

Напишите список, который включает *Вы*

Эшли Бэтц/Bustle

Вы, вероятно, слышали смешанные сообщения о составлении списков при знакомстве — некоторые люди могут посоветовать вам записывать все, что вы ищете, а другие говорят выкинуть ваш список совсем.Но у эксперта по отношениям Элаен Флюкер есть идея для другого списка, который, по ее словам, она даже практиковала лично.

«Запишите все, что вы хотите от партнера, в конкретных деталях», — говорит Флюкер Bustle. «Все! Две стороны, через один интервал, если нужно! Затем внимательно просмотрите свой список и спросите себя, сколько качеств вы воплощаете в этом списке. Ожидаете ли вы, что ваш партнер будет соответствовать стандартам, которых вы даже не ожидаете? Если да, то станет вашим списком, и у вас будет больше шансов привлечь кого-то на той же волне.

12

Спросите себя, что вам нужно от уязвимого места

Эндрю Зах для Bustle

Как говорит тренер по знакомствам со знаменитостями Лорел Хаус, очень важно убедиться, что ваши чувства соответствуют вашим словам и действиям. , вам нужно знать, каковы ваши потребности, — говорит Хаус. — Я не говорю о том, что вам нужно, исходя из неуверенности, неуверенности в себе, «должен», гнева, обиды, обиды или попытки угодить другому. Сними все это, разденься догола до глубины души — до своих уязвимых потребностей.»

«Вдохните. Выдох. Опустите плечи, — говорит Хаус. — Расслабьте мышцы шеи и челюсти. Перестань думать. Перестань пытаться. Перестань. Просто будь. Присутствуйте в этот момент. И думать, но больше думать чувствовать вопрос: что мне нужно? Как только вы поймете, что вам нужно, будьте честны в своих потребностях. Потому что, если у вас есть честность, когда вы отстаиваете что-то, когда вы отстаиваете свои потребности… тогда вас не остановить. Если у вас есть цель, и вы действуете в соответствии со своей целью, тогда ваши потребности будут удовлетворены, и вы продемонстрируете свою ценность.

13

Подумайте о своих худших отношениях

Эндрю Зах для Bustle

Общество дало им роль опекунов. Но есть способ преодолеть это. Я предлагаю подумать о самых худших отношениях, которые у вас когда-либо были, и перечислить все, что вам не нравилось в этих отношениях (включая, если человек заставил вас плохо себя чувствовать, говорил свысока о других и т. д.).Затем посмотрите на противоположность каждой из этих характеристик, — говорит Уильямсон. — Это поможет вам составить представление о качествах, которые вы ищете и которые действительно важны для вас».

14

Попробуйте метод поддержки друзей

Hannah Burton/Bustle

«Женщины часто слышат сообщения, такие как «не занимайте слишком много места», «если вы просите о чем-то, вы причиняете людям неудобства». и т. д.», — рассказывает Bustle тренер по свиданиям Шайна Сингх, LCSW.Если это звучит знакомо и вам трудно быть настойчивым, Сингх предлагает попробовать метод поддержки друзей.

«Метод поддержки друзей работает следующим образом: если бы у вас был друг в точно такой же ситуации, который не был уверен в том, чего он хотел — как быть напористым и т. д. — какой совет вы бы ему дали? Этот вопрос вызывает сочувствие, ясность , и сила в людях, и они могут дать очень четкий ответ, как они будут поддерживать своего друга», — говорит Сингх. «Я заканчиваю тем, что прошу своих клиентов подумать над тем, что они сказали в адрес своего друга, и как это применимо к их жизни или ситуации.»

15

Попробуйте это письменное упражнение

Эндрю Зае для Bustle

— говорит эксперт по отношениям Викки Циглер. Чтобы понять, чего вы хотите, Циглер говорит, что все зависит от подхода и языка. пять должны быть нарушителями условий сделки, то есть вы не можете жить без них, а последние пять должны быть потребностями.Затем оцените свои текущие отношения и посмотрите, какие черты у вас есть, а какие нет у вашего партнера. Если у вас меньше четырех, вам необходимо пересмотреть свое текущее партнерство. Если вы не можете понять или определить, что вам нужно в отношениях, представьте, что ваши потребности удовлетворяются, или начните ежедневную аффирмацию. Эти упражнения помогут вам развить способность получать доступ к тому, чего вы хотите, и в конечном итоге получить это».

16

Подумай о своем детстве

Эндрю Зах для Bustle

Все еще пытаешься избавиться от чувства вины? Лицензированный психолог Др.Минди Бет Липсон говорит, что это может вернуться к вашему детству, но на самом деле вы можете использовать это, чтобы двигаться вперед.

«Вина может проистекать из ранних детских историй о том, что женщина должна принять или как они видели интимные связи своей семьи», — говорит она Bustle. «Лучший способ выяснить, что вы действительно ищете, — это отточить сильные и слабые стороны ваших родительских отношений. Какие области, в которых вашим родителям не хватало хорошего или плохого, будут областями, в которых вам нужно исцелиться.Вы будете привлечены к другим, которые представляют это. Знание своей собственной истории и динамики отношений с вашими родителями поможет вам понять, почему вас тянет к другим, хорошо это или плохо. Наши потребности основаны на областях исцеления, которые не были реализованы для нас в детстве».

17

Поговорите с терапевтом

Если вы все еще пытаетесь создать для себя видение, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. «Женщины, чувствующие себя виноватыми, спрашивают, чего они хотят в своей жизни на свиданиях, могут быть связаны с тем, чтобы угождать людям и, как правило, ставить другого человека выше себя», — рассказывает Bustle терапевт по вопросам брака и семьи Хайди МакБейн.«Поход на консультацию может быть отличным способом выяснить, чего люди действительно хотят в жизни».

Выяснение того, что вы ищете, может потребовать глубокого самоанализа, проб и ошибок и даже разучивания проблематичных гендерных ролей, которые укоренились в нас с юных лет. Но, как говорит доктор Липсон, вы заслуживаете того, что вам нужно в отношениях. И хотя выяснить свои потребности не всегда легко, особенно если вы не настойчивы в других сферах жизни, если это приведет вас к настоящим, приносящим удовлетворение отношениям, это, несомненно, того стоит.

6 шагов к раскрытию своего истинного Я

Открыть свое истинное «я» — это самый важный навык, которым вы можете обладать. Когда вы знаете, кто вы, вы знаете, что вам нужно делать, вместо того, чтобы искать разрешения у других. Это позволяет вам избежать множества разочарований, вызванных тем, что вы тратите время на неправильные вещи. Да, жизнь должна быть полна проб и ошибок, но это позволяет вам найти лучшие области для экспериментов. Как только вы узнаете себя, вы станете более уверенными в себе, поймете свое предназначение и начнете оказывать большее влияние на мир.

Так как же узнать, кто ты и что ты должен делать в жизни? Вот шесть шагов, которые вам нужно сделать, чтобы познать себя настоящую:

1. Молчи.

Вы не можете и не сможете открыть себя, пока не найдете время, чтобы успокоиться. Многие люди не знают себя, потому что их пугает любое молчание; слишком неудобно оставаться наедине с каждым недостатком, смотрящим на них. Но только когда вы останетесь наедине, оцените себя и будете полностью честны с собой, вы действительно сможете увидеть каждую грань своей жизни — хорошее и плохое.Успокойтесь и откройте свое истинное я.

2. Осознайте, кто вы есть на самом деле, а не кем вы хотите быть.

Я знаю, что у тебя уже есть четкое представление о том, кем ты отчаянно хочешь быть, но это может быть не то, кем ты должен быть. Когда вы узнаете, кто вы есть, вы, наконец, увидите, как вы и ваши конкретные дары вписываются в общую картину.

И хотя на вашем пути есть много точек, которые помогут вам открыть себя, лучший способ начать — пройти тест личности и тест StrengthsFinder.(Если прошло пять или более лет с тех пор, как вы выполняли одно из этих заданий, повторите их.) Нет, эти самооценки не идеальны, но они точно определяют ваши сильные стороны, поэтому вы можете сосредоточиться на изменении. вы должны были принести в мир.

3. Найдите то, в чем вы хороши (и не очень).

Возможно, это самый трудный шаг в раскрытии того, кто вы есть на самом деле, но он необходим. Конечно, нужны пробы и ошибки, чтобы найти то, в чем вы хороши, и нет, я не хочу, чтобы вы сдавались, не сделав более чем достаточного количества попыток, но знать, когда бросить, — это дар, который нужен каждому. учить.

Откажитесь, когда вы потратили достаточно времени и ваши усилия не приносят результатов. Что такое достаточно времени? Только вы можете решить это. Но когда вы уходите правильно, вы не сдаетесь, а освобождаете место для чего-то лучшего. Когда ваши действия ничего не делают, кроме как истощают вас — вместо того, чтобы вызвать больше страсти и стимулировать ваше стремление сделать больше — это хороший знак, что пришло время сосредоточиться на чем-то другом. Ваши сильные стороны покажут вам, кто вы есть.

4. Найдите то, чем вы увлечены.

Следовать за страстью любого рода — это хорошо, и вам нужно обращать внимание, когда она приходит, потому что она указывает на область жизни, которой нужно уделять больше внимания.Если мы говорим о том, чтобы следовать своей страсти в работе, это хорошо. И если мы говорим о большей страсти к жизни, это хорошо. Сосредоточьтесь больше на страсти; лучше поймите себя, и вы окажете большее влияние. Страсть порождает усилия, а непрерывные усилия приносят результаты, которые приводят к более глубокому открытию вашего истинного «я».

5. Запросите обратную связь.

Если вы не знаете себя, полезно услышать, что другие говорят о вас.Задайте им два простых вопроса: «Как вы думаете, какие сильные стороны мне нужно развивать дальше?» и «Как вы думаете, над какими недостатками мне нужно поработать?» Конечно, их мнение не будет идеальным, но их отзывы, вероятно, укажут на несколько областей, на которые вам следует хотя бы еще раз взглянуть. Этот шаг особенно важен для тех, кто застрял в поиске себя. Иногда самые близкие нам люди могут увидеть то, что мы не можем увидеть в себе.

6. Оцените свои отношения.

Большой аспект самопознания можно найти в ваших отношениях. Когда вы понимаете, что никогда не узнаете никого по-настоящему, пока не откроете себя, важность познания себя станет еще более очевидной. Эта истина особенно актуальна для бизнес-лидеров, потому что, если вы не знаете людей в своей команде, вы потеряетесь как лидер. Но это правило касается и любых отношений в вашей жизни. Почти так же, как вам нужно знать себя, другие люди также должны знать, кто вы есть.Ты нужен людям — настоящий ты.

Используйте свои размышления, чтобы бороться со своими самыми большими страхами, потому что, когда вы поймете, кто вы есть, ваша цель, наконец, станет больше, чем ваши страхи. Когда вы поймете, кто вы есть, вы будете тратить меньше времени на то, чтобы крутить колеса. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах дает вам необходимую тягу, чтобы изменить мир к большему и лучшему. Когда вы познаете себя, вы обретете больше покоя и добьетесь успеха быстрее, чем когда-либо прежде.

А теперь начните действовать и найдите себя настоящего, начиная с сегодняшнего дня.

Фото @the_brookedavis/Twenty20

Адам Смит — автор книги The Bravest You . Он предприниматель, консультант и спикер. Вы можете узнать больше об Адаме на сайте asmithblog.com.

Перевод песни Foreigner I Want to Know What Is Love

Мне нужно немного времени, немного времени, чтобы все обдумать


Я лучше читаю между строк, на случай, если мне это понадобится, когда я стану старше

Теперь я должен взобраться на эту гору, чувствую, что мир лежит на моих плечах
Через облака Я вижу сияние любви, оно согревает меня, когда жизнь становится холоднее

В моей жизни были сердечная боль и боль
Я не знаю, смогу ли я снова столкнуться с этим
Не могу остановиться сейчас, я путешествовал так далеко, чтобы изменить эту одинокую жизнь

Я хочу знать, что такое любовь, я хочу, чтобы ты показал мне
Я хочу почувствовать, что такое любовь, я знаю, ты можешь показать мне

Мне нужно немного времени, немного времени оглядеться
Мне больше некуда спрятаться, похоже, любовь наконец нашла меня

В моей жизни были душевная боль и боль
Я не знаю, смогу ли я снова столкнуться с этим
Не могу остановиться сейчас , я путешествовал так далеко, чтобы изменить эту одинокую жизнь

Я хочу знать, что такое любовь, я хочу, чтобы ты показал мне
Я хочу почувствовать, что такое любовь Я знаю, что ты можешь показать мне
Я хочу знать, что такое любовь, я хочу, чтобы ты показал мне
(И я хочу чувствовать) Я хочу чувствовать, что такое любовь
(И я знаю) Я знаю, что ты можешь показать мне

Давай поговорим о любви, я хочу знать, что такое любовь
Любовь, которую ты чувствуешь внутри, я хочу, чтобы ты показал мне
И я чувствую так много любви, я хочу почувствовать, что такое любовь
Нет, ты просто не могу спрятаться, я знаю, ты можешь показать мне
Я хочу знать, что такое любовь (поговорим о любви), я знаю, ты можешь показать мне
Я тоже хочу это почувствовать, я хочу почувствовать, что такое любовь
Я хочу чувствовать это тоже, и я знаю, и я знаю, я знаю, что ты можешь показать мне
Покажи мне, что любовь реальна, да, я хочу знать, что такое любовь

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.