Как выйти из паузы в отношениях: Как выйти из паузы в отношениях — Отношения

Содержание

Когда и зачем нужен перерыв в отношениях?

Что означает пауза в отношениях?

В длительных отношениях между партнерами часто накапливается масса обид, разочарований, претензий к друг другу, Одновременно с этим в паре появляется отчуждение, холодность, пропадает секс. И в этом случае, некоторые партнеры расстаются, а некоторые решают взять тайм-аут. В первом случае, разрыв может быть очень болезненным, но по сути, он одновременно освобождает двух людей, позволяя им начать новую жизнь, дает шанс на то, чтобы встретить более подходящего человека.

С паузой все намного сложнее. По сути она означает, что партнеры расстаются не навсегда, а на какое-то время с целью переосмыслить свои отношения, на что-то взглянуть с другой стороны, и понять, стоит ли бороться за свою любовь или все безнадежно. И на эту практику можно смотреть по-разному. В некоторых случаях, перерыв в отношениях — это просто самообман, иллюзия, которую люди используют, не решаясь на окончательный разрыв.

А в некоторых ситуациях пауза может быть действительно целительной для чувств. Как гласит одна буддийская мудрость — «Перестань мутить воду, песок осядет и она станет прозрачной». То есть, чтобы разглядеть то ценное и важное, что есть в отношениях, выйти из замкнутого круга вечной усталости, раздражительности, бытовых ссор и обид, иногда имеет смысл отойти на расстояние.

В каких случаях стоит сделать перерыв?

Угасли чувства.

Если в отношениях осталась теплота, любовь и принятие, то у партнеров есть надежда на возможность совместного будущего. Другое дело, что эти чувства «захламлены» бытом, ежедневным раздражением, обесцениванием друг друга и т.д.

Бытовые конфликты. Обычно это касается пар, которые состоят в отношениях длительное время (от 3 лет и более), то есть этапы влюбленности, притирки и даже первого кризиса пройдены, и семья вышла на стадию «плато». В таких союзах люди обычно имеют схожие взгляды на жизнь, ценности, привычки, и это большой ресурс для пары. Однако чем дольше живет семья, тем чаще у партнеров включается «автопилот», который и приводит к постепенному отчуждению и усталости.

Кризисная ситуация. Если комфортные отношения в паре разрушила какая-то неожиданная ситуация — измена одного из партнеров (импульсивная), смерть кого-то из близких (ребенка, близкого родственника) и т.д., имеет смысл сделать перерыв, чтобы дать друг другу остыть.

Эмоционально-созависимые отношения. Также перерыв полезен и в тех парах, где один из партнеров слишком погрузился в другого, и не может отделить свои желания от желания любимого.

Когда «тайм-аут» не имеет смысла?

В некоторых случаях перерыв в отношениях не принесет желаемого эффекта. Это следующие ситуации:

Пара существует формально. Перерыв не поможет, если отношения в паре давно мертвы — нет чувств, каждый живет своей жизнью, партнеры даже уже не ссорятся, потому что особо выяснять им нечего. Такой союз, как прогнивший кактус — имеет каркас, но не имеет сердцевины, и перерыв здесь — только повод оттянуть неизбежный конец.

Непримиримые противоречия. Если у двух людей есть масса «несовместимых с жизнью» глобальных противоречий (несовместимость характеров, сексуальных предпочтений, религиозных взглядов, наличие у кого-то алкогольной, игровой зависимости и т.д.), то опять же, перерыв будет бесполезен.

Решение о перерыве принято в одностороннем порядке. Если взять паузу хочет лишь один из партнеров — это плохой знак для отношений. В таком случае, скорее всего, речь идет о том, что кто-то из пары не видит себя в этом союзе, но «официально» на разрыв не решается (боится реакции второй половинки, осуждения родственников и т.д.). В этой ситуации другой партнер будет изначально в позиции жертвы, которая вынуждена смириться с таким решением и просто пассивно ждать, что решит любимый.

Начало отношений. Если пара уже в начале отношений так неустойчива, что решает сделать перерыв, то, скорее всего, на этом все и закончится. Перерыв способны выдержать лишь проверенные временем союзы.

Регулярные измены. Как правило, привычка «ходить налево» одного или обоих партнеров играет роль «заплатки» в паре, один из способов поддержать отношения. А если и эта мера уже не помогает, то перерыв лишь ускорит разрыв и обе половинки очень быстро найдут друг другу замену.

Как эффективно поставить отношения «на паузу»?

Решение взять «тайм-аут» должно быть обоюдным. Если ваша вторая половинка с ним не согласна, то важно объяснить, почему это важно для вас именно сейчас.

Договоритесь о сроке паузы. В идеале — расстаться лучше на месяц-другой. Более длительный срок приведет к тому, что вы просто привыкнете к свободной жизни, и не захотите возвращаться к прежнему режиму. Ни в коем случае не делайте перерыв на неопределенный срок — в этом случае отношения обречены. Кто-то из партнеров устанет ждать неизвестно чего и заведет новую связь.

Откажитесь от новых романов. Пауза — большой соблазн для партнеров пуститься «во все тяжкие». Однако такое поведение лишь усугубит имеющиеся в паре проблемы, и вы лишь еще больше запутаетесь в своих чувствах. Будьте честны перед второй половинкой, и не изменяйте — в конце концов, вы все еще вместе. А если вы все же угодили в новый роман, то наверное пришло время поставить точку в прошлых отношениях.

Работайте над собой. Перерыв будет абсолютно бессмысленным, если вы не разберетесь как следует в себе и в причинах того, почему ваши отношения зашли в тупик. Сходите к психологу, проанализируйте собственное поведение в отношениях, чувства и те типичные конфликтные ситуации, в которые вы склонны влипать. Если же вы просто будете ждать окончания срока паузы или обвинять в проблемах партнера, рискуете вернуться к тем же граблям, от которых бежали. Помните: сам по себе перерыв в паре не может быть целительным, если не работать над собой.

Включите «режим тишины». Суть перерыва состоит в том, чтобы побыть наедине с самим собой, собраться с мыслями и переосмыслить ситуацию. Но если все сведется к тому, что вы будете в тревоге названивать второй половинке или пытаться ее «дергать за ниточки», ревновать, ваши отношения зайдут в тупик окончательно. Выдохните, наберитесь терпения и постарайтесь свести общение к минимуму. Если у вас обоих возникнет такое желание, можно встретиться, сходить на свидание — это поможет оживить чувства и приятные воспоминания. Но если партнер не готов к контакту, не давите на него и позвольте проводить время без вас.

Займитесь собой. Не стоит в период паузы, бездействовать в остальных сферах своей жизни и зацикливаться на мыслях о «неудавшейся» личной жизни. Наоборот, ваша задача, постараться максимально активно проводить время, несмотря на то, что без второй половинки это может быть непривычно. Встречайтесь с друзьями, реализуйте свои творческие проекты, занимайтесь спортом. Если при таком, насыщенном, образе жизни все-таки появится ощущение нехватки партнера — это явный сигнал о том, что он для вас важен.

Последствия перерыва в паре

Здесь возможны несколько сценариев.

Отношения закончатся

Даже если вы правильно и продуктивно прожили период «тайм-аута», будьте готовы к тому, что его последствия будут для вас неожиданными. Например, вы можете осознать, что партнер для вас ценен, а он — наоборот, решит идти своей дорогой. И в этом случае важно принять его решение, как бы больно вам ни было. Если же это вы решите, что пора расставаться, то важно честно сказать об этом второй половинке.

Откроется «второе дыхание»

Может случиться и так, что вы оба по-новому посмотрите друг на друга и ваши чувства заиграют с новой силой.

Отношения станут еще сложнее

Бывает и так, что воссоединившись, пары встречают те самые любимые грабли. Однако к ним в довесок добавляются и новые проблемы — например, женщина начинает ревновать мужчину к новым знакомым, выяснять, как он проводил время без нее и т.д. В таком случае, есть смысл расстаться, ну или смириться с тем, что вы — мазохисты, которым нравится бесконечно страдать.

Обдумайте все эти варианты, соглашаясь на «паузу».

как обоим партнерам извлечь из нее пользу

Некоторые из нас как огня боятся услышать от партнера: «Давай сделаем паузу». Тем не менее иногда такое решение может оказаться хорошим выходом из кризиса в отношениях. В каких случаях временное расставание пойдет на пользу и как следует вести себя каждой из сторон? И какой урок нам может преподать каждая из этих ситуаций?

Все развивается слишком быстро

Уходите вы: вам нравится человек, но вы оказались не готовы к тому, что отношения будут развиваться так стремительно. Сначала казалось, что все происходит естественно, но сейчас вы чувствуете — возникшая близость предполагает обязательства, которых вы не можете на себя взять. Попытка на время отдалиться покажет, насколько партнер действительно важен и дорог вам.

Уходят от вас: если для вас быстрое развитие отношений естественно, а для другого дискомфортно, стоит спросить себя: совпадаете ли вы с партнером эмоционально? Если у него уже в самом начале возникают сомнения, возможно, этот человек все же не подходит вам.

Пришла пора разобраться с важным и второстепенным

Уходите вы: ваша жизнь полна обязательств, а в конце дня вы настолько «обесточены», что эмоциональных сил на близкого человека уже не хватает? Если вы чувствуете, что отношения — еще одна «черная дыра», которая поглощает вашу энергию, и вы при этом ничего не получаете взамен, попробуйте от них отказаться. Время покажет, станет ли ваша жизнь более гармоничной и счастливой.

Уходят от вас: даже если вы стремитесь оказать человеку эмоциональную поддержку, он должен быть заинтересован в том, чтобы ее принять. Раз этого пока не происходит, готовы ли вы ждать? Чувствуете ли вы себя в этих отношениях полностью комфортно? И если нет, то что должно измениться? Для вас пауза в общении — это время для размышлений и принятия окончательного решения.

Вдруг мне встретится кто-то, кто подходит больше?

Уходите вы: бывает, что вам нравится человек, но вместе с тем вас не покидает мысль, что вы можете встретить кого-то другого, предназначенного, как принято говорить, судьбой. Возможно, именно пауза покажет бессмысленность ожидания кого-то вымышленного, чей образ существует только в вашем воображении, и вы захотите вернуться к отношениям с реальным человеком.

Уходят от вас: разумеется, ваш партнер не признается в истинной причине своего решения, но вы чувствуете, что он не до конца искренен с вами и будто бы держит вас «на скамье запасных». Как бы ни ранила эта ситуация, возможно, она показывает, что имеет смысл самому выйти из отношений и не позволять второй стороне играть с вашими чувствами.

Хочется избежать неприятных эмоций

Уходите вы: вы уже решили расстаться, но вам кажется, что лучше смягчить удар и сказать партнеру, что вам надо разобраться в себе, — так вы оттянете время, и он постепенно привыкнет к разлуке.

Тем не менее правда в том, что, пытаясь избежать чувства вины, вы щадите прежде всего себя. Вы не делаете расставание легче — напротив, за счет неискренности вы причиняете партнеру дополнительную травму. Однако вы все еще можете встретиться с дискомфортными эмоциями и научиться обсуждать трудные темы с человеком, который был вам близок.

Уходят от вас: если вы честны с собой, то, конечно, чувствуете, чего именно хочет партнер. Ему трудно внятно объяснить вам истинную причину: он явно не находит мужества сказать правду. Это хороший момент, чтобы спросить себя — нужны ли вам отношения с человеком, на которого вы не можете положиться?

Пауза в отношениях, как себя вести? [Мнение психолога]

Счастливый союз двоих — это результат огромной двусторонней работы над собой и отношениями. Сложности, недопонимание и ссоры могут привести пару к серьезному кризису, когда «вместе невозможно и порознь плохо». Роман зашел в тупик, компромисс представляется невозможным, а каждая попытка общения с еще дорогим человеком приносит только боль. Тупик, идти некуда.

Партнеры окончательно запутываются: общий быт, обязательства, привычки, сохранившиеся чувства не позволяют так просто разорвать союз, но накопившийся негатив не позволяет нормально общаться. А еще есть «группа поддержки». Родители настаивают на сохранении отношений, а друзья советуют разойтись.

И вот пара приходит к выводу, что нужно «пожить отдельно», «взять паузу в отношениях». А что дальше? Вдохнет ли временное расставание вторую жизнь в отношения или станет первым шагом к окончательному разрыву?

Прежде, чем приять решение взвесьте все «за» и «против».

Частые причины взять паузу в отношениях

Чаще всего желание взять перерыв в отношениях возникает в следующих ситуациях:

  1. Нехватка романтики
    . Конфетно-букетный период имеет свойство заканчиваться. Пыл остыл, красота отношений начинает растворятся в быту.
  2. Ссоры и обиды. Пара не умеет разрешать конфликты мирно. Накапливаются обиды, увеличивается накал претензий и истерик. Чем больше негативный накал, тем выше вероятность того, что отношения после паузы не возобновятся.
  3. Неуверенность и ревность. Очень частая причина для временного расставания.
  4. Измена. Чем сильнее чувства, чем больше было доверия и уверенности в отношениях, тем с большей вероятностью измена станет причиной разрыва. Временное расставание дает шанс мужчине и женщине остыть, осознать и правильнее оценить ситуацию.
  5. Чувства к другому. В паре появился кто-то третий и один из партнеров не может понять, кто же для него важнее. Ситуация некрасивая и не все могут жить во лжи. В этом случае временный разрыв дает время на раздумье и принятие окончательного решения.
  6. Стресс. Люди переживают проблемы и напряжение по-разному: кто-то замыкается, а кто-то выплескивает эмоции на близких. Как результат — усиление напряженности в отношениях.

Если не хотите, чтобы сложная ситуация привела к разрыву, постарайтесь спокойно обсудить ее с любимым. Не ждите, пока все разрешится само собой, не замалчивайте свои переживания.

Классификация пауз в отношениях
  • Расставание-протест. Демонстративный уход после ссоры.
  • Расставание-безысходность. Продолжать отношения с партнером становиться невозможно, остается только бежать.
  • Расставание-необходимость. Дает время остыть, все обдумать и «не наломать дров» сгоряча.
  • Расставание-проверка.

Как сделать временный разрыв менее травматичным

Временный разрыв с большой вероятностью может стать окончательным разрывом. Если вы хотите избежать этого, учтите несколько простых правил:

  • намерение «взять тайм-аут» должно быть обоюдным;
  • оба партнера должны принять факт, что это не разрыв, а время для осмысления;
  • установите точный срок для обдумывания ситуации и обсудите с партнером ваши дальнейшие действия;
  • время паузы не должно превышать одного месяца;
  • не заводите в это время новые романы;
  • постарайтесь за это время спокойно оценить, насколько комфортно вы чувствуете себя в этих отношениях и в одиночестве.

Временный разрыв не решение проблемы, а просто бегство от нее. Статистика показывает, что в 70% случаев временный тайм-аут становится окончательным разрывом. Самая большая опасность этого шага в том, что на месте пустоты появляется отчужденность. Вернуть душевную близость и романтические чувства после перерыва бывает очень трудно.

Однако временный перерыв в отношениях может стать их перезагрузкой и началом нового светлого этапа.

Еще по теме

Александр Галевич

Стоит ли делать перерыв и брать паузу в отношениях

Первые встречи, нежные ухаживания, горящие глаза, желание не расставаться ни на секунду – так зачастую начинаются отношения. Через время страсти постепенно утихают, жизнь возвращается в несколько привычное русло. А еще через время наступает тот самый период, когда нет огня, когда кажется, что в одиночку было бы лучше, чем с партнером, когда отношения не развиваются, а стали чем-то привычным и обыденным, когда становиться интересней провести вечер с друзьями, чем со второй половинкой. О том, что необходима пауза, чаще задумываются пары, которые уже достаточно длительное время вместе, но еще не связали себя узами брака. Ведь при наличии общих детей, жилплощади и совместном быте паузу взять не так-то просто.

Каковы же причины и предпосылки решения взять перерыв?

  1. Недостаток времени на себя и свои интересы, увлечения. Когда приходиться ради отношений жертвовать тем, что дорого, ломать себя как личность.
  2. Нет развития в паре. Вы словно застряли в «дне сурка». Хочется взбодриться, оценить отношения как бы со стороны, выбраться из «болота» и однообразия.
  3. Страх прямо сказать партнеру о расставании.
  4. Когда стало скучно друг с другом. Ваша жизнь стала напоминать отношения соседей, друзей, совместных съемщиков жилья, но никак не отношения двух влюбленных.
  5. Ощущение, что вы выкладываетесь по полной, но партнер этого абсолютно не ценит. Хочется, чтобы, оказавшись без вас, он понял и осознал, что потерял что-то дорогое и ценное.
  6. Чрезмерный контроль. Свобода – это то, что ценно любо личностью. Нам хочется быть свободными в своем выборе, своих действиях. Ведь это право, данное каждому при рождении. Партнер не вправе его отнять.
  7. Новая влюбленность. Она может быть как с вашей стороны, так и со стороны партнера.
  8. Затянувшиеся отношения, которые не ведут к законному браку. Обычно в такой ситуации девушка является инициатором паузы, чтобы подстегнуть мужчину определиться и сделать предложение.

Причин может быть множество. Вот только к какому итогу приведет временное расставание? Будет ли оно, действительно, временным? Станет эта пауза положительной или отрицательной? Давайте разберем плюсы и минусы.

Плюсы временного перерыва

  • Разобраться со своими чувствами. Проанализировать ситуацию, решить, что можно сделать чтоб исправить настоящее положение в лучшую сторону. Заняться тем, на что не хватало времени в отношениях.
  • Сравнить жизнь с партнером и без него. Понять для себя истинную ценность этих отношений. Определить, что лучше: идти по жизни в одиночку или с другим человеком, или постараться исправить прежние недочеты, найти компромиссы и сохранить прежние отношения.
  • Попробовать построить отношения с новым человеком и определить для себя: дорог ли вам предыдущий партнер и настолько ли была плоха или хороша предыдущая жизнь.
  • Партнер, действительно, сможет понять всю ценность вашего присутствия в его жизни. Сможет по достоинству оценить вашу значимость. После паузы научитесь больше ценить друг друга, быть терпимее.
  • Подстегнет нерешительного жениха все-таки сделать предложение руки и сердца избраннице.
  • Сравнить что лучше: с партнером или без него.
  • Время позволит соскучиться друг за другом, мелкие конфликты будут казаться не такими значимыми, успокоитесь эмоционально.

Минусы паузы с партнером

  • Перерыв еще больше отдалит бывших влюбленных друг от друга и спасти ситуацию будет уже невозможно.
  • Партнер станет искать утешения на стороне. Задумайтесь, готовы ли вы будете принять и простить измену. Смогут ли после этого отношения улучшиться? Или это приведет не к временному расставанию, а окончательному разрыву?
  • Расчет на то, что бывшая вторая половинка оценит ваше отсутствие сполна, может обернуться вовсе в противоположную сторону. Расставание станет неизбежным.
  • Проблемы еще больше обострятся и зайдут в тупик. Ведь расставание – это способ уйти от них. Конфликтные ситуации вряд ли решатся сами, без вашего участия. Поэтому пауза – это не способ уладить недопонимание, недосказанность, споры. Понимание можно достигнуть только сообща, при совместных действиях обеих партнеров, а не врозь и на расстоянии.
  • Идея временного расставание может спровоцировать партнера на окончательный разрыв отношений. Вы будете готовы к такому повороту событий?

По мнению семейных психологов, все же лучше решать проблемы вместе, не отдаляясь друг от друга. Вместе разобраться в совместных претензиях, в том, что не устраивает на данный момент и что хотелось бы улучшить. Совместная работа сплотит пару, научит открыто и спокойно говорить о тех вопросах, которые волнуют, находить компромиссы.

Если все-таки ни желания, ни сил разбираться нет, и вы серьезно настроены на перерыв – задумайтесь о том, не стоит ли завершить полностью этот этап в своей жизни, сделать выводы и начать новый виток с другим человеком. Так как зачастую пауза – это просто способ избежать нерешенных накопившихся проблем, возможность уйти от конфликтов, уйти от принятия каких-то решений.

Возьмите на себя ответственность за происходящее и четко определите: разорвать и поставить точку или сделать все возможное чтобы сохранить, улучшить и вывести абсолютно на новый уровень. Чаще всего паузы не способствуют восстановлению идиллии. Это крайняя мера взбодрить эмоционально обоих. Способ заставить скучать, ценить и т. д. Мы не можем читать мысли других, для этого нужно как можно больше говорить с партнером о своих чувствах, что важно для вас, что имеет значение. Возможно, вторая половинка не догадывается о вашем душевном конфликте и желаниях, о том, как вы видите взаимоотношения, чего в действительности хотите.

Также не стоит забывать о том, что уже на начальном этапе определите с партнером, есть ли у вас общие интересы, пересекаются ли ваши планы, какие имеются привычки. Уже состоявшуюся личность изменить практически невозможно. Поэтому лучше сразу выяснить, не заведут ли вас эти отношения совсем через короткий промежуток времени в тупик. Люди уживаются только с разными темпераментами, но не с разными целями, разными интересами и несовместимыми привычками.

Похожие записи

стоит ли его делать? Советы психологов

Некоторые пары, зайдя в тупиковую ситуацию в своих отношениях, решают взять тайм-аут, проще говоря, побыть какое-то время друг без друга. Одним это помогает, они отдыхают друг от друга, обдумывают возможность продолжения отношений. Другие же за время разлуки понимают, что отношения не вернуть, и пора поставить точку. Также стоит знать, что психологи считают перерыв в отношениях простым способом расстаться. То есть, один партнер не может набраться смелости, и сказать, что любви более не испытывает, и львиная доля пауз в отношениях имеют именно эту причину. Предлагаем разобраться в том, когда нужно взять тайм-аут, и как выйти из него, сохранив любовь.

Содержание статьи

Советы психологовi

Специалисты в один голос утверждают, что перерыв в отношениях не может быть выходом в трудных ситуациях. Нельзя просто поставить любовь на паузу, и ждать, что вопросы сами собой разрешатся. Если есть проблема в отношениях, то ее нужно решать, а не бежать с «тонущего корабля» в ожидании чуда.

Но есть ситуации, когда перерыв просто необходим. В исключительных случаях партнеры, находясь рядом друг с другом (со своим раздражителем), не могут трезво оценивать ситуацию, и им просто нужно побыть наедине с собой, чтобы собрать мысли в кучу, а потом разложить их по полочкам в правильном порядке.

Также психологи советуют перед тем, как взять тайм-аут, хорошо разобраться в себе. Честно признаться себе самому, а не повод ли перерыв для вас разрыва отношений. Хорошо поразмыслите над тем, готовы ли продолжать свой жизненный путь с тем человеком. Если же любви действительно больше нет, нужно брать не перерыв, а по-честному признаться в этом партнеру, так будет проще. Бывший возлюбленный не будет питаться ложной надеждой на скорое восстановление отношений, сразу начнет от вас отвыкать.

В каких случаях перерыв в отношениях полезен2

Психологи составили список ситуаций, в которых пауза пойдет на пользу обоим партнерам. Предлагаем его рассмотреть:

  • Любовь есть, партнеры уверены, что хотят быть вместе, но их счастью мешает недопонимание. Возлюбленные постоянно ссорятся без причин, не могут долгое время находиться рядом, так как начинают друг друга «бесить». В данной ситуации нужно на время разбежаться, составить список того, что вас не устраивает в возлюбленном (и парню, и девушке). Выбрать из этого списка все, с чем можете мириться, и то, что вас выводит из себя. При следующей встрече обговорить составленные списки, и совместно работать над тем, чтобы каждый из вас избавился от привычек и черт характера, которые не устраивают любимого.
  • Когда пара вместе давно, наступает кризис отношений. В это время возлюбленные могут раздражать друг друга, уставать от постоянного нахождения рядом, случается даже так, что партнерам не о чем говорить, не хочется интимной близости. Психологи рекомендуют порознь съездить в отпуск, или просто на время разъехаться в разные части города. Каждый должен отдохнуть, развлечься отдельно от партнера.
  • Сложная ситуация. К этому пункту можно отнести измену, предательство, обман со стороны любимого. Люди в подобных ситуациях просто не могут трезво обдумывать решения, если находятся рядом с тем, из-за кого было пережито эмоциональное потрясение.
  • Кажется, что любви нет, но вместе удерживает привычка, общие интересы. В данном случае перерыв в отношениях поможет понять, возможно ли вам жить друг без друга. Некоторые пары в таких паузах находят свою истинную любовь, другие же понимают, что друг без друга очень сложно.
  • Боязнь ответственности. Есть такие люди, которые испытывают страх перед ответственностью, когда видят, что отношения переходят на новый уровень. Например, девушка готова выйти замуж, а парень — заядлый холостяк, который не представлял себя ранее в серьезных отношениях. Он ее любит, но боится связать себя узами брака, и в этом деле ему поможет разобраться именно временный перерыв.

Имеются ли минусы временного разрыва3

Конечно, не стоит забывать и о том, что перерыв в отношениях может стать действительно концом любви, даже если она есть. Бывает так, что за время разлуки люди знакомятся с другим человеком, с которым интересно, легко, хочется с ним быть. И тогда временный перерыв переходит в реальную разлуку.

А есть ситуации, когда за время паузы партнеры понимают, что дальнейшее продолжение отношений просто невозможно, какой бы сильной ни была любовь. Они решают, что проще «переболеть», забыть друг друга, чем снова и снова переживать из-за вечных ссор, недопонимания, измен.

Как взять тайм-аут, сохранив любовь4

Некоторые боятся брать перерыв в отношениях, так как считают, что партнер не поймет, решит, что вы таким образом решили порвать отношения. Но если вы понимаете, что без паузы дальше никак, она вам просто необходима, следуйте следующим правилам:

  • Брать паузу нужно сообща, обговорив ее с партнером. Не стоит брать билет на поезд, оставив на столе записку о том, что вы поехали далеко, чтобы все обдумать, побыть наедине с собой.
  • Если возлюбленный/возлюбленная против паузы, объясните, почему она важна для вас.
  • Объясните партнеру, что это не конец отношений, просто небольшой перерыв, который пойдет на пользу обоим.
  • Во время перерыва не ходите «налево». Многие считают, что хоть разрыв и временный, но все же разрыв, а значит все можно. После загула сохранить любовь точно не выйдет.
  • Во время тайм-аута нужно не просто лежать на диване, а заниматься чем-то полезным для себя: спорт, развлечения, саморазвитие, обучение сему-то новому. Вы должны в это время получать только положительные эмоции.

И самое важное: перерыв не должен быть длительнее 20 дней. Психологи уверены, что за более долгий период люди начинают отвыкать друг от друга, и им может не захотеться возвращаться в былые отношения.

Почему у нас проблемы? О пользе паузы в отношениях., Психология – Гештальт Клуб

Почему у нас проблемы? О пользе паузы в отношениях.

 

Эту статью я пишу, параллельно читая моего любимого Джеймса Холлиса, в данном случае это книга «Перевал в середине пути». Здесь в отдельной главе автор подробно пишет о том, почему появляются проблемы в длительных отношениях, которые, казалось бы, проверены годами и запечатлены совместным бытом, наличием детей и регистрацией юридического брака. Я буду цитировать этого автора здесь много, потому что уж очень созвучен его взгляд моему опыту.

 

И я хочу поговорить здесь про такую необходимую, но пугающую вещь при сложностях в отношениях, как паузу. Паузу и эмоциональную, и территориальную, когда можно, например, разьехаться на продолжительное время. По опыту, даже паузы в полгода может оказаться недостаточно для того, чтобы трансформировать отношения. А это именно и является ее целью.

 

Отдельно оговорюсь, что считаю «мелкие» паузы в принципе необходимыми и целительными для качественных. Я часто употребляю формулировку: отношения — это танец приближения и отдаления, баланс совместности и индивидуации, возможной только при наличии пространства лично для себя, без партнера. Это и проводимые по отдельности отпуска, разные компании друзей (наряду с общими), возможности уединиться, чтобы заняться чем-то интересным только для себя.

 

Серьезные же противоречия в отношениях говорят о том, что старые формы и договоренности уже не работают, отношения требуют перемен, пересмотра, развития, ведь они живые, как и люди, участвующие в них.

Холлис считает, что перемены в отношениях в какой-то момент неизбежны. Как ребенок, вступающий в переломным, подростковые период, так и отношения стремятся к развитию.
«В горниле супружества перемены не ведут к неизбежным улучшениям, но они неизбежны. Иначе брак просто распадается, в особенности, если он тормозит личностный рост кого-то из супругов.» 

 

О том, каких именно перемен зачастую требуют отношения, Холлис пишет так:
«Понятно, что модель близости, типичная для нашей культуры, наряду с надеждами, существующими на стадии первой взрослости, предполагает взаимное растворение партнеров друг в друге, и это предположение основано на вере в то, что половинка, которой я являюсь, с помощью союза с Другим будет восполнена до целого. Вдвоем мы превратимся в одно, вместе мы станем целым. Такие ожидания, вполне естественные для людей, ощущающих свою неполноту и неадекватность перед лицом безграничного мира, на самом деле вызывают замедление личностного роста каждого из партнеров.»

 

«С наступлением среднего возраста человеку приходится искать замену этой модели взаимного слияния, ибо она просто больше не действует. Для второй половины жизни приобретает смысл модель, в соответствии с которой каждый человек принимает на себя ответственность за свое психическое состояние.» Безусловно, пересмотр этой модели необязательно откладывать на вторую половину жизни. Проблемы в отношениях являются сигналом необходимости взглянуть на суть отношений по иному.

 

Итак, сложности в длительных отношениях, повторюсь, неизбежны. Это следствие культуральных особенностей, имеющих расхождение с нашей природой. Но их успешно можно подавлять или игнорировать, плать за это депрессией, зависимостями или психосоматикой. Так обращается с собой, своей жизнью и отношениями большинство людей.

 

«Чтобы формировать зрелые отношения с окружающими, человек должен иметь возможность сказать себе: «Никто не может дать мне то, чего я больше всего хочу и чего мне больше всего нужно. Это могу сделать только я сам. Но я могу приветствовать и поддерживать отношения, которые имеют позитивную основу».»

 

Как же в этом может помочь возможность пожить отдельно?

Вот очередная идея Холлиса, проверенная мной на опыте: «Следует признать наличие такого парадокса: чтобы брак объединил людей, сначала им следует по-настоящему отделиться друг от друга».

 

Гипотетически, если оба способны осознавать свой вклад в отношения, ясно понимать, какие потребности партнерства (именно партнерства, а не мои личные) не удовлетворяются в этих отношениях, вероятно, можно трансформировать отношения, не разьезжаясь. Но в реальности, чаще всего перемены в отношениях наступают, когда уже невыносимо, когда появляется убеждение, что этот партнер не тот, кто мне нужен, и что только он виноват в том, что отношения рушатся. Заметьте, если вам хочется обвинить во всем партнера, это лишь начало пути, и скорее всего придется расстаться на более-менее длительное время.Тут без паузы не обойтись. 

«Ницше как-то заметил, что брак – это разговор, длительный диалог. Если человек не готов участвовать в таком длительном диалоге, значит, он не готов к долговременным близким отношениям.» Желание возложить всю вину на партнера как раз говорит об актуальной неспособности человека к такому диалогу. И чтобы наработать эту способность — нужно челночное движение от собственного развивающегося внутреннего мира к другому, и обратно к себе.

 

И здорово, если удается не впадать в другую крайность и не решить, что развод- единственный выход из ситуации. Зачастую — не единственный, но как будто очевидный, просто первое решение, что попадается под руку. И как по мне, это путь более длительный. Так как близость, если она уже построена, будет разрушена, и понадобится много времени, чтобы построить новую.

 

«Большое видится на расстоянии» (Есенин). Чтобы рассмотреть себя и другого лучше, нужна дистанция. Мы, в силу культурных традиций, с детства тренируем слияние, неотличие и концентрацию на другом. Берем ответственность за благополучие другого на себя, а ему пытаемся вручить ответственность за собственное счастье. Так не работает. Придется каждому взяться за свое. А совместно уже только поддерживать и радоваться успехам друг друга.

 

Этапы же этого пути преобразования союза двух людей следующие:
1. Оттолкнуться, чтобы появилось пространство (место и время) для настоящего знакомства с собой, для исследования того, что за потребности я пытаюсь осуществить за счет другого в отношениях (а на самом деле, научась, смогу сам(а), исследовать свои возможности и ограничения и начать удовлетворять свои потребности самостоятельно. Например, начать развиваться профессионально, учиться зарабатывать деньги, вернуть себе свою ценность и компетентность, чтобы не зависеть полность от оценки других, учиться строить контакт со своими детьми (часто отношения отца с детьми происходят посредством и с помощью матери), расширить сеть отношений (друзья, коллеги), чтобы иметь возможность поддержки, если партнер не в ресурсе и т п.

 

2. Обнаружить снова аппетит, интерес и желание создавать совместность с этим партнером (часто обогащенный новыми интересами партнер становится вновь привлекательным для другого).

 

3. Вернуться к партнеру обновленным и более устойчивым, начать диалог, начать договариваться об отношениях на новом уровне и в новом статусе по отношению друг к другу (например, не в детско- родительской иерархии, где один, предполагалось, должен быть Родителем, а другой — ведомый Ребенком).
Это место для ухода от идеи «двух половинок». Дополнить себя может только сам человек, другому, даже самому прекрасному, это не подсилу. 

 

И тогда состоится встреча двух целостностей для совместности и лучшего качества жизни, а не для спасения. У Холлиса, это формула «1+1=3», вместо известной нам «1+1=1».

Конечно, по завершении исследования себя (в этот период, потому как нам придется знакомиться с собой, по большому счету, всю жизнь) может в выясниться, что дороги ваши и вправду расходятся здесь. Ну так тому и быть. Тогда решение развестись окончательно будет взвешенный, выверенным, и у каждого будет возможность подготовиться к окончанию отношений.

 

Идея паузы пугает. Кажется, что уж проще сразу развестись. Есть фантазия, что если этот партнер не подошел, то можно тут же встретить другого, более подходящего. И моральный закон говорит о том, что пока официальный развод не состоялся, негоже  пускаться во все тяжкие.

 

А смысл сложностей в отношениях  (зачастую, здесь я не буду учитывать случаи насилия, психиатрических диагнозов и другие пограничные проявления) в том, чтобы обратить, наконец, свое внимание к поискам себя истинного, а не поискам более подходящего партнера. Эта наша мудрая психика так подает сигналы о необходимости выйти на новый уровень личностного развития, к коему мы, как все живые существа, естественным образом стремимся.

 

Пауза как раз предполагает шанс оказаться наедине с собой, в пугающем уединении, которое может переживаться как одиночество. Но именно в уединении мы встречаем себя. 

 

Еще пауза пугает социальным неодобрением. Да, это возможно. Люди в основном боятся одиночества и предпочитают худой мир открытому столкновению. И тогда вряд ли будут поддерживать то, чего боятся сами. Но за торможение развития все равно придется платить: или риском, усилиями по преодолению этого страха, или вышеперечисленными «застойными» прочными эффектами (психосоматика, депрессия, потеря смысла и т.п.)

 

Также пауза пугает разными техническими сложностями, особенно, если статусы супругов не равны (например, разница в финансовых возможностях). Договориться придется о том, кто именно съедает, как распределяются финансы, график общения с детьми и т. п. Т.е. те же вопросы, что и при разводе. И это поле может стать площадкой продолжения борьбы за власть ( супруги могут начать наказывать друг друга, чаще всего мужчина- ограничением финансов, женщина — детьми).

 

Далее, большое количество социальных стереотипов не могут на нас не влиять. Например, что отношения — это когда все время вместе. А если не вместе, то тогда — развод (расставание).

 

И конечно, страх отверждения и одиночества. Кажется, что если выпустить партнера из виду, перестать контролировать, то он «пойдет по рукам», отношения непременно рухнут. Если один партнер ослабил контроль и отношения развалились, это значит, что их толком и не было. Потому что отношения- это плод совместных усилий.

 

Итак, пауза действительно может пугать. Но часто это единственный шанс вдохнуть в отношения новую жизнь. Ведь как звучит эта крылатая фраз «чтобы удержать, нужно отпустить». Союзу двух нужен воздух. А отношения заиграют новыми красками, если каждый из партнеров будет иметь возможность обрести себя, в первую очередь для себя, а потом уж для отношений.

что значит и что делать

Слышал ли ты такое выражение как «взять паузу в отношениях»? Может быть, твои друзья так делали или у тебя в жизни это произошло. Знаешь, для чего люди берут паузу в отношениях? Что делать, если хочешь взять паузу и как это сделать?

Разберем сложный вопрос: «Что делать, если девушка предлагает взять паузу в отношениях?» Подумаем, что вообще делать во время паузы в отношениях, как правильно брать паузу и чем это может закончиться.

Вообще, говорят, что разлука на какое-то время может помочь расставить всё по местам, показать, что для вас обоих имеет определяющее значение.

Да, бывает конечно, и так, что несмотря на серьезные проблемы, пара принимает решение остаться вместе, иногда нет. Но в любом случае полезно знать, что бывает и как себя вести.

Пауза в отношениях может обескураживать одного из партнёров, например, того, кто не привык делать эти самые перерывы и для него взять паузу в отношениях смерти подобно. Как ты думаешь, чем для него будет эта пауза? Ужасом, не так ли? «Расставанье – маленькая смерть» / «С любимыми не расставайтесь» и все подобное тоже звенит в голове и конечно, такой человек будет думать, что это конец.

Но дело в том, что нужно учитывать, почему было выбрано решение о временном расставании. Допустим, если ты девушку абьюзил, оскорблял, контролировал, унижал и так далее… возможно, она поначалу терпела. Но. Каждому терпению когда-то приходит конец. И да, она могла принять такое решение. И странно, что не навсегда. Если девушка, которую ты абьюзил, сказала о том, что нужно взять паузу в отношениях, то, скорее всего, она очень любит тебя.

Что делать в этом случае? Конечно, первым делом тебе понадобится разобраться с тем, откуда в тебе это желание контролировать ее. Что явилось первопричиной. А тут уже нужен специалист, который поможет разобраться с собой, чтобы предупредить, предотвратить очередные приступы манипуляции, агрессии и так далее.

Дело в том, что возможно она и не хотела с тобой расставаться, и не хочет, но ее страх стал между вами и перевешивает потребность в общении с тобой. И это нормально. Ни один человек не должен ощущать страх рядом с любимым и если ты являешься его источником, то либо работай над собой, причем серьезно, со специалистом, либо просто забудь о девушке. Если ничего не изменится, смысла в продолжении отношений нет. Твоя агрессия может дойти до критической точки. И тогда и ты, и она пожалеете.

Содержание статьи

Ты услышал эту фразу. Что делать?

«Нам надо взять паузу в отношениях» – может прозвучать как гром среди ясного неба. Но такое ли оно ясное, если эти слова прозвучали?

Что же делать? Конечно, успокоиться. Да, понятно, что это невозможно. Но постарайся. Если ты отреагируешь агрессивно или слишком категорично, то это может плохо закончиться. Также не нужно сразу отчаиваться и хоронить отношения. Пауза действительно может быть паузой и отношения возобновятся.

К тому же отношения – это как кардиограмма, скачок вверх — спад и так далее. Все это связано с различными периодами (страсть, привыкание и так далее). В это время, в тот самый период привыкания, могут вылезти проблемы и с ними придется разбираться. Но знаешь ли, в чем фокус — не каждую проблему можно решить сообща. Порой надо реально разойтись, чтобы разобраться в себе и посмотреть на проблему и на плоскость отношений со стороны. При этом не надо думать, что это проверка «любит — не любит». Когда нет любви, тебя шлют на три буквы, чётко, окончательно и бесповоротно. Если же ты слышишь что-то вроде: «я не знаю, что делать», «мне нужно время», то это означает что чувства есть, и человеку нужно подумать. Возможно долго. Если, к примеру, от тебя требуются перемены.

В каких случаях идея взять паузу в отношениях имеет смысл:

  • Вы постоянно ссоритесь,
  • Кто-то из вас изменил,
  • Всё приелось, скука,
  • Проблемы в жизни у одного из партнёров,
  • Кто-то из двоих повел себя неэтично (абьюз).

Что делать во время вынужденной паузы?

Представим, что девушка объявила тебе о паузе. Постарайся пожалуйста держать себя в руках, не вопить о том, что тебя не любят, не обвинять ее что у неё кто-то появился раз она так решила, просто сказать боится и не оскорбляй ее. В общем, если коротко: не усугубляй.

1. Скажите или напишите друг другу, как вы представляете своё поведение, свою жизнь в это время паузы. Если у тебя жутко ревнивая женщина, можешь сказать, что не будешь изменять, хоть это и должно быть очевидно. Вообще, в идеале во время расставания ты должен не как отпущенный конь в степь бежать галопом и сношать мирно пасущихся кобыл, а работать над собой, пахать на работе, тем более, если ты реально мечтаешь об этой девушке и хотел создать семью с ней.

2. Есть смысл обговорить, сколько примерно пауза будет продолжаться. К примеру, в интернете в статьях много пишут про сроки не больше месяца и так далее. Но. Если поведение партнёра было из ряда вон, ты имеешь право не объяснять, как много времени тебе понадобится для прощения и обдумывания. Прощать лучше быстро, а вот о будущем подумать стоит, ведь если ты будешь прощать постоянно и не изменишься, то зачем вообще эти отношения.

3. Проговорите, что именно не устраивает вас в человеке, в его поведении, но как правило, условия диктует пострадавшая сторона. Допустим: «ты меня унизила перед «кем-то» и мне нужно подумать, что с этим делать и хочу ли я после этого с тобой продолжать отношения». Также ты можешь намекнуть или прямо дать знать, какого поведения ты хочешь, какое отношение к тебе приемлемо и так далее.

4. Если вы уже жили вместе, обговорите денежные вопросы касательно коммуналки, еды и так далее. Зависит от того, что было до, как вы распределяли траты. Если все было преимущественно на тебе, предложи оплачивать счета и так далее, либо переводить деньги, если порознь, то переводи свою часть, зависит от ваших отношений и распределения денег. Постарайся не оставлять девушку без помощи, если у нее нет работы. Возможно, у тебя возникнет такой соблазн, чтобы быстрее ее вернуть, например, но это неэтично. Позволь человеку решать не из нужды.

5. Подумайте о том, будете ли вы видеться или писать друг другу. Кто-то может захотеть видеться, особенно если в паре уже есть дети. А кто-то согласен только на редкую переписку. Все пары индивидуальны, думайте сами, как вам удобнее.

6. Пусть у вас будут условия. Имеется в виду, что взять паузу в отношениях – это не означает, что ты пойдешь по бабам, а она по мужикам. Вы не расстались навсегда, не обозначили это.

7. Подумай, готов ли ты ждать. Если да, то тут одна манера поведения, если же нет, то действовать надо иначе. Человек, который согласен ждать, спокойно относится к тому, что в отношениях пауза. Он уверен, что его любят и просто выбирает работать и спокойно ждать. Да, это тяжело. Особенно без общения. И если ты не готов, то должен сказать девушке, что не будешь этого делать. Если готов, то не морочь голову и работай.

8. Помни, что ваша пауза будет бесполезной, если вы оба будете прохлаждаться.

9. Не забывай о самом себе, своем комфорте, не нужно страдать и спать на коврике с ноутбуком и станцией «Алиса» под боком. Занимайся спортом, делай что-то, что тебя радует, помимо общения с любимой.

10. Не нужно критиковать девушку. Сконцентрироваться нужно на себе. Подумай, что ты делал не так, может быть, чрезмерно контролировал, плевал на ее интересы, был слишком груб? Думай, что можно сделать для того, чтобы решить это.

11. Нужно поменяться так, чтобы ты смотрел на ситуацию иначе. Подумай, как разобраться со своими тараканами на глубинном уровне. Возможно, имеет смысл записаться на какие-нибудь курсы.

В любом случае ты должен думать о будущем, и не отчаиваться.

Если не страдать, а пользоваться этими советами, то у тебя есть реальный шанс сделать отношения крепче. В конце концов, это своего рода отдых друг от друга, уйдет раздражение, если оно было, и вы разрулите свои конфликты. Вполне возможно, что в отношениях воцарится спокойствие, а в постель вернётся страсть, если её не было. (Хотя, если её не было, то вряд ли что-то изменится).

Всегда ли пауза в отношениях – это разрыв?

Сложно ответить на этот вопрос точно. Надо подумать, почему вообще возникла идея взять паузу. И тут у нас два варианта:

1. Партнер боится расстаться навсегда и говорит о паузе. Это бывает, когда человек надоел, когда он неадекватен или опасен. Также если жертва абьюза говорит о паузе, то часто это попытка сбежать от насильника. Всякое бывает и поэтому обязательно нужно смотреть, то именно происходит в ваших отношениях, и потом уже делать выводы.

2. Реальный перерыв с целью понять себя. Возможно, у вас отношения, в которых каждому из вас нет свободы. Постоянно везде вместе, или хуже – когда каждый в своей комнате и вроде бы жить привыкли, но что-то не очень понятно, зачем и то же дальше делать-то. Отдаление, одним словом.

3. Желание обнулиться, начать с чистого листа. Так бывает, когда вас (или одного из партнеров) заколебали постоянные проблемы и вы думаете, что же делать. Вот поэтому бывает полезно разъехаться, чтобы понять, насколько вы друг для друга важны, реально ли не можете друг без друга.

Так что, как только определишь, какой вариант у вас, можно думать, что делать. В двух из трех вариантов отношения могут начаться снова после расставания, а может быть, что вы, решив взять паузу в отношениях, захотите оставаться на расстоянии. Поэтому думать нужно хорошо, ведь это ваше время и только вы можете решать, на кого его потратить. Может, ты так много времени проводил с человеком, то потерял себя, а после расставания обретешь себя снова и все будет хорошо?

Не бойся задавать себе вопросы и отвечать на них откровенно. Порой достаточно сесть и открыто поговорить друг с другом, раскрыть все карты. Если отметать все проблемы и делать вид, что совершенно ничего не происходит, то всё может очень плохо закончиться.

Да, может быть и тот печальный вариант, когда вы расстались, ты страдаешь и ждешь, а человек уже кого-то себе нашел и радуется жизни с новым партнером. Да, это обидно. Но. Увы, часто те, кого покинули, думают так, но на самом деле накручивают себе, хоть это и неправда. Парень, к примеру, обижен из-за паузы и думает: «Она предложила взять паузу в отношениях, и сейчас, наверное, с кем-то тусит, нашла себе кого-то, а меня выбросила из своей жизни, а я ее так люблю, вот же … нехорошая женщина». После таких мыслей он идет и ищет себе легкодоступную женщину или соглашается связаться с какой-нибудь унылой подружкой, просто чтобы отомстить из-за своих мыслей. В итоге, когда девушка возвращается, по факту уже произошла измена, и отношения можно сворачивать. Поэтому очень вредно накручивать. Но если вы оба реально любите друг друга, то такого не случится.

Тот момент, когда вместо паузы лучше расстаться

Допустим, ваше общение стало всё более напряженным, и вы стоите в тупике. Кто-то предлагает взять паузу в отношениях, и ты понимаешь, что стоит согласиться. Но вот в чем дело – пауза или всё-таки расставание?

Как понять, что ловить тут больше нечего?

1. Ты постоянно думаешь, что партнер поменяется. Это вещь опасная, ведь в любви люди должны принимать друг друга такими, какие они есть и каждый должен пытаться измениться в лучшую сторону. Если, к примеру, раньше девушка тебя устраивала, а сейчас она на твой взгляд, толстовата, прическу надо поменять и так далее, то с отношениями у вас большие проблемы и лучше не стоит продолжать.

2. Ты зациклен на прошлом. Прошлое – это может быть прекрасно, ваше первое свидание, встречи, прогулки и так далее, только вот это не должно быть причиной расстаться. Это то, что вас радует. Если тебя радует лишь это, а в настоящем с человеком тебе плохо, то тут никакого смысла в продолжении нет, расставайтесь.

3. Ты не счастлив. Если ты страдаешь, а не радуешься, то вместо того, чтобы взять паузу в отношениях, ты должен задуматься о расставании. Допустим, любимая постоянно тебя разочаровывает, ведет себя вызывающе, тебе нравится быть без нее, а не с ней, то какой смысл продолжать?

4. Она делает тебе больно. Да, чаще всего так паршиво ведут себя мужчины-абьюзеры. Но и женщины такие встречаются. Может быть, она тебя гнобит, контролирует, снижает тебе самооценку, выставляет идиотом при друзьях, да что угодно. Постарайся отскрести свое достоинство от пола и забрать вещи, чтобы жить одному, но зато счастливым. Хотя бы попытайся.

5. Ты не растешь, не становишься лучше, умнее. Допустим, ты так увлекся своей женщиной, что тебе больше ничего неинтересно. Да, это печально, и к тому же, очень редко случается у мужчин. Чаще всего теряют себя женщины и обнаруживают, что сидят в декрете, работы нет, на шее дети, а мужу они не нужны. Ни она, ни ребенок. Вот к чему приводит то, когда ты забиваешь на себя. Так что если ты понимаешь, что давно не читал, не общался с людьми, то это знак того, что пора что-то менять.

6. В вашей паре все делаешь только ты. Когда люди решают стать парой, то речь тут идет о двоих, и участвовать в создании общей истории должны два человека. Если ты пашешь, а она только ходит в клубы тусить с подружками, то задумайся. Не кажется ли тебе, что тут что-то не так? Стоит ли взять паузу в отношениях, когда они выглядят таким образом? Может, просто поищешь нормальную женщину?

7. В ваших отношениях больше нет страсти. Только пустота. Только претензии. И вот ты уже слышишь предложение о паузе. Но при этом понимаешь, что скучать ты не будешь, ни неделю, ни месяц. Когда чувства покидают тебя, определенно, стоит покинуть и поле ваших отношений. Ищите свое в других местах с другими партнерами.

8. Если дошло до рукоприкладства. Да, это тоже не совсем про любовь, и не совсем про женщин. Ведь бьют в 98% случаев мужчины. Но допустим, вы оба часто деретесь, привыкли пинать друг друга и так далее. Это не нормально. Паузы тут не помогут. Просто расставайтесь.

Как пауза лечит отношения?

И лечит ли? Не всегда пауза помогает, но бывают такие случаи, когда она становится главным лекарством. Допустим, вы давно женаты и у вас есть дети. При этом вы оба настолько задолбаны, что поговорить толком не можете, ведь дети и работа высасывают все силы. Кто-то что-то не сделал, не успел забрать ребенка из сада, вы никуда не успеваете, обиды копятся и копятся, становятся похожи на снежный ком, вы начинаете ругаться.

Ругань при этом очень негативно сказывается на детях, они не должны это слушать. Вы живете в перманентном стрессе и мечтаете о релакс-выходных без детей, атмосфера накаляется и вот кто-то из вас предлагает взять паузу в отношениях.

Стоит согласиться и чем быстрее, тем лучше. Как вариант, если у вас двое детей, каждый из родителей берет себе одного и живет отдельно какое-то время. Но если мать хочет оставить себе обоих, то лучше не спорить. Тебе же легче. Тяжелее всегда тому, кто более загружен.

Когда вы взяли эту паузу, не нужно маяться дурью и думать, что это отпуск и делать вообще ничего не нужно. Отношения – это тяжелая работа, которая не должна прекращаться. Если ты решил сдаться, то можешь разводиться.

Твое поведение не должно вызывать у жены подозрений. От проблем нельзя бегать вечно. Охладились, отрезвили разум, потом сели за стол переговоров и разобрались с каждой из проблем по пунктам. Тогда да, пауза имела смысл.

Некоторые психологи скептически относятся к решению партнеров о паузе. Объясняют они это тем, что они бегут от проблем и это очень плохо. Что проблемы надо решать быстро и на месте, договариваться, выбирать и так далее. Но такое однозначное мнение говорит лишь о том, что специалист не является профессионалом. К тому же, на ситуацию нужно смотреть со стороны. Ведь она может быть абсолютно любой. Да, порой может помочь короткое расставание вроде поездки одного из партнеров на несколько дней в другой район или город, чтобы обдумать что сказать и охладить пыл.

Если ты не готов к паузе, то отвечать нужно примерно так: «Я так понимаю, то ты хочешь разъехаться на время, но я к такому не готов. Объясни пожалуйста, чего ты хочешь этим добиться. Ты вообще хочешь быть вместе или же таким образом пытаешься расстаться со мной навсегда?»

Но такой вопрос практически никто не задает, а наешь почему? Люди боятся услышать утвердительный ответ, боятся, что их бросят навсегда. Поэтому все молчат, разговор откладывается, но фоном прокручиваются мысли о разрыве и это сильно напрягает. Психологи утверждают, что мужчинам при расставании даже на время, страшнее, чем женщинам, хоть и не хочется с ними соглашаться, ведь все зависит от конкретного человека. Мужчинам намного страшнее принимать судьбоносные решения, и они стремятся их избегать. Но вот период нестабильности, когда ничего не решено, мужчина переживает легко: играет в компьютерные игры, работает, делает что-то, размышляет, надо ему или не надо.

Если ты не такой мужчина, и ты жутко страдаешь, не в силах пошевелить пальцем, ушел с работы и сходишь с ума, то можешь спросить предложившую разъехаться девушку: «Я готов ждать тебя, но мне важно понимать, что ты любишь меня, что мы еще будем вместе. Если это не так, то говори мне сейчас об этом честно и разойдемся в разные стороны навсегда. Да, я возможно, сойду с ума и поначалу буду лезть на стенку, но я справлюсь».

Этот вопрос абсолютно нормален, корректен и подталкивает партнера к принятию решения. Пусть даже это тяжело, но это необходимо. Неопределённость – это очень тяжело как для женщин, так и для мужчин. Для женщин особенно, ведь если у нее еще нет детей, то ожидая парня, попросившего о паузе, она теряет свое время. И в таком случае она вполне может надавить, требуя ответа на свой вопрос. Если тяжело говорить наедине, то можно сделать это в чате или написать бумажное письмо с просьбой перезвонить.

Если ваша жизнь скатилась под откос и вам вместе стало хуже, чем по отдельности, то взять паузу в отношениях – хорошее решение. Паузу не нужно бояться, но вначале попробуйте просто пообщаться как можно откровеннее, можно даже вдвоем почитать кучу статей по психологии, пойти к семейному психотерапевту, поддержать друг друга – да что угодно. Если вы еще готовы контактировать, быть в диалоге, то паузу можно и не брать. Но если у вас это не выходит сделать, то расставайтесь. На время. И если из этого ничего не выйдет, то навсегда.

Как разорвать нездоровые отношения

Женщина лет 30 сидела у меня в кабинете удрученная. Она была связана со своим парнем восемь лет, но выразила глубокую озабоченность по поводу их отношений. Она сообщила, что он часто злился, обвинял ее в неверности и часто пил слишком много пива. Она часто думала о разрыве отношений. И все же она не хотела расставаться.

Эта женщина была вовлечена в нездоровые отношения, союз, наносящий ущерб одной или обеим сторонам. Отношения могут быть нездоровыми по многим причинам, включая злоупотребление психоактивными веществами, отсутствие обязательств, психические заболевания, несовместимость, хронические споры и физическое или эмоциональное насилие.

К сожалению, не состоящие в браке люди часто не желают прекращать эти неблагополучные партнерские отношения. Им может казаться, что они потратили слишком много времени на отношения или что они не смогут найти кого-то нового.Некоторые признают, что все еще любят своих партнеров, несмотря на их неприемлемые действия.

Чего эти люди не понимают, так это того, что отношения на свидании не должны быть наполнены страхом и травмой. Они должны быть относительно свободными от стресса. Им не приходилось сталкиваться с осложнениями долгосрочного брака, такими как рождение детей, финансирование IRA или переживание кризиса со здоровьем. Вместо этого они являются своего рода тест-драйвом, чтобы определить, следует ли продолжать матч или усугубить ситуацию.

Идеальных отношений не бывает.У двух людей всегда есть проблемы, которые нужно сгладить. Тем не менее, эти различия не должны быть настолько серьезными, чтобы эмоциональное здоровье участников подвергалось риску.

Также важно различать, что приемлемо до и после брака. Прежде чем пара скажет «да», у участников есть возможность остаться или уйти. Они могут относительно легко распустить союз, если им не нравится то, что происходит. Однако, как только они идут по проходу, правила резко меняются. Партнеры должны быть готовы не обращать внимания на раздражающие характеристики других и делать все возможное, чтобы все работало.Аварийный люк сужается еще больше, когда на место происшествия прибывают дети.

Разрыв отношений никогда не бывает легким. Никто не любит расставаться. Тем не менее, нездоровые отношения должны заканчиваться как можно быстрее, чтобы вы могли продолжать свою жизнь.

Не уверены, что ваши отношения нездоровы? Задайте себе следующие вопросы:

Есть ли у меня серьезные опасения по поводу этих отношений?

Мы с моим партнером постоянно расстаемся и снова сходимся?

Родственники и друзья обеспокоены нашими отношениями?

Испытывали ли я или мой партнер хронические трудности при вступлении в эти отношения?

Мы с напарником много спорим?

Чувствую ли я необходимость защищать своего партнера перед другими?

Были ли случаи физического насилия?

Беспокоит ли меня мой партнер, употребляющий алкоголь или наркотики?

Мне трудно доверять своему партнеру?

Боюсь ли я за свою безопасность?

Мой партнер слишком подозрительно относится ко мне?

Мне не нравятся друзья моего партнера?

Есть ли у моего партнера проблемы с контролем своего гнева?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, ваши отношения нездоровы.Примите меры сейчас, чтобы избежать дальнейшей боли и двигаться в правильном направлении.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ СОВЕТЫ, ЧТОБЫ ВЫБРАТЬСЯ, ЕСЛИ ВЫ ЗАСТРЕЛИЛИСЬ В НЕЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЯХ

Возьмите на себя обязательство. Решите раз и навсегда, что вы покончите с этим. Процесс будет непростым. Ваша убежденность поможет вам пройти через это.

Заручитесь поддержкой семьи и друзей. Пусть другие узнают о вашем скором разрыве. Подумайте, как они могут помочь. Возможно, вам понадобится помощь при переезде.Возможно, вам нужно взбодриться, когда вам грустно. Создайте свою систему безопасности до того, как она вам действительно понадобится. Они захотят быть рядом с вами.

Сделать чистый прорыв. Не затягивай. Попытка завершить дело маленькими шагами только продлит процесс.

Не пытайтесь дружить. Вероятно, после разрыва у вас не будет приятных отношений. Будет гнев и обида, которые нужно исцелить. Как только эмоциональная пыль уляжется, вы, возможно, сможете вести себя любезно.Но это не ваша ближайшая цель.

Не думайте, что вам нужно спасать своего партнера. Расставание, несомненно, причинит боль вашему партнеру. Вы не можете предотвратить это. Вы не несете ответственности за его или ее эмоции.

Заполните пустоту. После разрыва у вас будет много свободного времени. Подумайте о положительных способах их потратить. Взять класс. Делать волонтерскую работу. Запишитесь в тренажерный зал. Украсьте свою кухню. Вы познакомитесь с новыми людьми и почувствуете себя хорошо.

Эта статья была впервые опубликована 23 апреля 2013 г., 5:25.

7 способов вывести ваши отношения из колеи

У вас есть отношения, которые, кажется, никуда не денутся? Может быть, вы перестали веселиться или пускаться в приключения, или, может быть, вы чувствуете, что вы и ваш партнер воспринимаете друг друга как должное. Вы вряд ли одиноки. Многие люди так себя чувствуют в какой-то момент своих отношений, особенно если вы вместе уже много лет. Хорошей новостью является то, что есть конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы выбраться из этого места и помочь вашим отношениям снова стать свежими и захватывающими.

За помощью мы обратились к Лизе Морс, клиническому психологу из Нью-Йорка. Она научила нас, как определить рутину в отношениях, и дала советы, как из нее выбраться. Она также поделилась признаками, которые могут сигнализировать о том, что вам нужна профессиональная помощь. Читайте дальше, чтобы узнать больше и сделать первые шаги, чтобы вернуть ваши отношения в нужное русло.

Познакомьтесь с экспертом

Лиза Морс — клинический психолог из Нью-Йорка, которая помогает парам и отдельным людям разобраться в своих отношениях.

Что такое колея в отношениях?

«Вы понимаете, что попали в колею, когда чувствуете застой или застряли со своим партнером», — говорит Морс. «Когда вы находитесь в рутине, вы можете чувствовать скуку, оторванность, отсутствие физической и / или эмоциональной связи и даже одиночество». Колея будет ощущаться по-разному для каждого человека, но суть в том, что отношения просто не кажутся такими захватывающими или свежими, или связь уже не та, что была раньше.

Колеи в отношениях могут возникать по разным причинам, добавляет Морс.«Единственная самая большая причина, по которой возникает колея, — это недостаток общения. Обычно, когда колея возникает, люди испытывают разочарование и неудовлетворенные или несбывшиеся ожидания, которые часто находятся вне их сознания. Они либо не сообщают о них, либо сообщают о них агрессивно, чтобы другой человек отключается».

Если с этим ничего не делать, застой в отношениях может привести к другим проблемам. «Когда колея не решается, это часто приводит к усилению негатива и дисфункции», — говорит Морс.

способа выбраться из рутины отношений

Возьмите на себя ответственность за свои действия

Морс объясняет, что, когда люди находятся в рутине отношений, они склонны сосредотачиваться на том, что другой человек делает неправильно. «Людям очень легко сосредоточиться на том, что их партнер должен делать по-другому», — говорит она. Однако это может привести к гневу и обиде.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, и на том, как вы можете помочь в этом. «Подумайте о том, как бы вы хотели, чтобы все было, что бы вы хотели улучшить в ваших отношениях, а затем посмотрите на роль, которую вы играете во всем, что вы испытываете», — предлагает Морс.Нелегко брать на себя ответственность. «Людям часто труднее смириться с той ролью, которую они играют в своем недовольстве». Но это может дать вам чувство энергии, надежды и силы, что также поможет вдохнуть новую жизнь в ваши отношения.

Придумайте способы улучшить ваши отношения

Также важно проявить воображение и провести мозговой штурм, чтобы ваши отношения могли быть одобрены. Вы можете сделать это самостоятельно или с вашим партнером. «Спросите себя: «Есть ли способы, которыми вы могли бы быть добрее, оказывать поддержку или быть более общительными? Есть ли способы, которыми вы могли бы ставить потребности вашего партнера выше своих собственных? Могли бы вы быть более присутствующими и сострадательными?» — позирует она.«Могли бы вы быть более спонтанными, исследовать что-то новое вместе, предлагать время вместе без экранов? Могли бы вы придумать или пересмотреть общие цели?»

Измени свою перспективу

Иногда достаточно изменить свое отношение к ситуации, чтобы почувствовать себя лучше. Морс предлагает сосредоточиться на позитиве в ваших отношениях, чтобы изменить точку зрения или объектив. «Подумайте о том, что вы цените и за что благодарны в своем партнере или отношениях», — говорит она. Вы можете понять, что вещи лучше, чем вы себе представляете!

Общайтесь со своим партнером по большому делу

Морс рекомендует попытаться наладить контакт со своим партнером, не только просматривая будничные будни, но и затрагивая темы высокого уровня.«Спросите о том, что чувствует ваш партнер, что его беспокоит и о чем он мечтает», — делится она. Таким образом, вы сможете сосредоточиться на более крупных целях и планах.

Точное определение внешних стрессоров

Существует множество различных факторов, которые могут привести к сбою в общении. Может быть, у одного из партнеров сильный стресс на работе? Или вы оба боретесь со стрессовой семейной ситуацией? Если вы поглощены тревогой, вам может быть трудно сосредоточиться друг на друге и сохранить свое пламя.

Морс сказал, что важно определить внешние факторы, которые могут повлиять на ваши отношения, и выяснить, как их улучшить. «Следующий шаг — подумать о том, что делает или не делает ваш партнер, что способствует возникновению ваших чувств, и как могут влиять внешние стрессоры», — говорит она. «Работа, семья, политический, физический или финансовый стресс влияют на вашу динамику?»

Сообщите о своих чувствах

«Последний шаг — решить, как эффективно передать то, что вы чувствуете», — добавляет Морс.«Подумайте об общении настойчиво, что означает просить, чтобы ваши потребности были удовлетворены, не заставляя вашу вторую половинку защищаться. Будьте открытыми, честными и уязвимыми. Подумайте о цели разговора, а затем уважительно сообщите о своих желаниях и потребностях».

«Важно не обвинять одного партнера в колеи, — продолжает она: «Постарайтесь не обвинять. Если вы держитесь за то, что вы правы, а ваш партнер неправ, разговор не пойдет на пользу.»

Обратитесь за профессиональной помощью

Хотя с помощью эффективного общения можно выбраться из рутины, это может быть трудно сделать, и вам может понадобиться дополнительная помощь. Не бойтесь обращаться к терапевту или консультанту по отношениям, говорит Морс. «Если вам трудно взять на себя какую-либо ответственность за рутину или дисфункциональную динамику, или вы не можете отпустить свой гнев, чтобы общаться спокойно и эффективно, возможно, пришло время обратиться за индивидуальной терапией. Если вы участвовали в беседах с ваш партнер, и вы все еще не видите улучшения, возможно, имеет смысл обратиться к семейному терапевту.»

Как расстаться с любимым человеком

Если вы состоите в отношениях и расставание тяготит вас, возможно, настало время для самого сложного: сказать человеку, что вы любите что-то, что неизбежно причинит ему боль. Но есть ли «правильный» способ прекратить отношения?

То, как вы должны расстаться, зависит от вашего конкретного опыта с вашим партнером, и не бывает двух одинаковых расставаний. Никогда не бывает легко попрощаться с тем, кого любишь, и иногда решить, как расстаться, может быть сложнее, чем с самого начала справиться с этими неуверенными чувствами.Но когда вы знаете, что конец неизбежен, обоим людям становится труднее его откладывать. Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о том, что может пойти не так, мы попросили экспертов по отношениям Самиру Салливан и доктора Полетт Шерман двигаться дальше (и быть справедливыми по отношению к людям, которые нам небезразличны).

Познакомьтесь с экспертом

  • Самира Салливан — сваха и генеральный директор Lasting Connections.
  • Доктор Полетт Шерман — психолог и специалист по романтическим отношениям. Она тренер по свиданиям и автор книги « знакомств изнутри».

Читайте дальше, чтобы узнать советы экспертов о том, как расстаться с партнером, которого вы все еще любите.

Признаки того, что пора расстаться

Расставание с кем-то, кто вам небезразличен, может быть трудным и болезненным процессом. Хотя на бумаге они могут быть идеальным партнером, важно смириться с тем фактом, что они могут быть не идеальным партнером для вас . И только потому, что нет никаких серьезных красных флажков или неосмотрительности, чтобы подтолкнуть вас, это не означает, что два поддерживающих человека в здоровых отношениях не могут перерасти друг друга.В конечном счете, если вы ищете внешние признаки того, что нужно бросить курить или нет, скорее всего, вы не найдете ответов, которые ищете. Только обращение внутрь себя и честность с самим собой могут помочь вам пройти через этот перекресток.

Если вы все еще боретесь со своей интуицией, есть несколько вопросов, которые вы можете задать себе. Вы замечаете, что продолжаете бороться за одни и те же вещи без какого-либо роста или разрешения? Вам трудно быть самим собой рядом с партнером? Вас тянут в разные стороны жизни (карьерный путь, желание иметь детей, жизненные этапы, ожидания от образа жизни и т.) и не желает идти на компромисс? Что еще удерживает вас в этих отношениях? Если кажется, что ваши ответы указывают на все неправильные причины быть с кем-то (ожидания от других, эгоизм, привычки, страх одиночества и т. д.), возможно, вам стоит пересмотреть свою позицию.

Что нужно и что нельзя делать при расставании с любимым человеком

Если вы решили разорвать длительные отношения, это может показаться ошеломляющим. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать (и не сделать), чтобы расставание было добрым, честным и уважительным.

Поставьте себя на их место

Если вы изо всех сил пытаетесь решить, когда и где расстаться, поставьте себя на место своего партнера: если заранее подумать о том, как вы будете разговаривать, вы сможете избежать дополнительной боли и подготовиться к неудобным ситуациям.

«Чего бы вы хотели или ожидали?» — спрашивает Салливан. «Будьте честны! Если ответ заключается в личной встрече и откровенном объяснении, сделайте это. Если вы встречаетесь всего несколько недель, телефонный звонок может быть уместным.»

Нет никаких сомнений в том, что эти разговоры могут быть трудными, но Салливан отмечает, что избегать расставания так же вредно. Рассмотрение того, что чувствует другой человек и как он справляется с эмоциональными ситуациями, может помочь вам найти лучший способ подойти к теме, не усложняя для него задачу.

«Вы бы хотели, чтобы с вами встречался кто-то, кто полностью намеревался расстаться с вами? Нет. Так что уважайте другого человека», — говорит Салливан. «Ты не только обманываешь их и тратишь их время, ты делаешь то же самое с собой.Люди делают это годами и просыпаются одинокими [и] полными сожалений после того, как наконец находят «правильное время». Если разрыв неизбежен, сейчас самое подходящее время».

Не возлагай вину на себя

Хотя ваше желание разорвать отношения может корениться в плохом поведении вашего партнера, расставание только усугубится, если возложить вину. Шерман рекомендует использовать «я»-утверждения, чтобы другой человек не чувствовал себя атакованным.

«Вам не нужно вдаваться в каждую причину расставания, но если вас спросят, вы можете выбрать общую причину, чтобы объяснить свое решение», — говорит Шерман.«В то время как некоторым свиданиям может быть полезно знать, почему другой человек решил расстаться с ними (чтобы покончить с собой или, возможно, извлечь из этого уроки), другие могут не хотеть конкретных подробностей. Вы можете взять на себя их инициативу».

Изменение того, как вы формулируете проблемы в отношениях, также затрудняет опровержение вашего партнера. «Сообщите о том, что не работает с вашей точки зрения», — говорит Салливан. «Используйте утверждения, начинающиеся с «я» — я чувствовал (пусто), я не мог смириться (пусто), мне нужно (пусто).Никто не может спорить с тем, что вы утверждаете как истину для себя».

Поместите мысли в место

Выбор места может быть трудным, но полезно расстаться в месте, где вы оба чувствуете, что находитесь на одной почве. Вы также должны подумать, чувствует ли ваш партнер себя в безопасности, чтобы реагировать честно — общественное место с большим количеством незнакомцев не даст ему возможности комфортно выразить свои чувства.

«Предвидеть разговор.Будет ли он нагреваться? Печальный? Эмоциональный? Будут ли они реагировать агрессивно? Где бы вы ни решили это сделать, убедитесь, что есть какой-то элемент конфиденциальности», — говорит Салливан. «Чем меньше конфиденциальности, тем лучше, если вы хотите держать под контролем их реакцию или если физическая связь настолько сильна, что есть риск, что вы не последуете». закончить с разговором».

Шерман отмечает, что расставание с кем-то в их доме может показаться хорошей идеей, но это может осложнить разговор: «Недостатком является [то, что] это может занять больше времени, быть более неудобным и может принять более драматический оборот, когда — кричит другой человек или не хочет, чтобы вы уходили после этого.»

Не лги

Можно смягчить удар, но Салливан предостерегает от лжи о мотивах разрыва. «Не лги, но и не будь злым», — говорит она. Если ваш партнер просит объяснений, он рекомендует назвать одну или две причины, не вдаваясь в подробности. Постарайтесь мягко объяснить свои мысли — признайте, что вы не хотите одного и того же или что вы по-разному справляетесь с эмоциональными ситуациями.

«Пожалуйста, избегайте любого исполнения фразы «Это не ты, это я», — говорит Салливан, отмечая, что это непродуктивно для обеих сторон.Убедитесь, что разговор полезен для вашего партнера: он не сможет извлечь уроки из этих отношений, если не будет знать, почему вы были несчастливы вместе.

Установить границы

Шерман отмечает, что вы также должны знать, что делать , а не , прежде чем начинать жесткий разговор. Несколько распространенных ошибок, которые она обсуждает, — это слежка за вашим партнером (не говоря ему, что все кончено) или заявление о том, что вы хотите сделать перерыв, когда на самом деле хотите разорвать отношения. Как только вы сказали своему С.О. что вы хотите закончить отношения, очень важно установить границы.

Обсудите, хотите ли вы, чтобы ваш новый бывший связывался с вами в будущем. После расставания может быть трудно пережить дни и недели, но Шерман говорит, что физического контакта следует избегать: «Самая большая ошибка, которую вы можете совершить во время расставания, — это заняться сексом при расставании с [другим] человеком».

Если вам предстоит совместное мероприятие, обсудите, кто будет (или не будет) его посещать, чтобы оба чувствовали себя комфортно.

Не берите на себя всю ответственность

Чувство боли — неизбежная часть расставания, но Салливан говорит, что очень важно мысленно отделить себя от ситуации и взглянуть на нее с другой стороны. «Очень часто [люди] убеждены, что конец отношений каким-то образом приведет к тому, что другой человек выйдет из-под контроля», — говорит она. «Может быть, будет, а может и нет; учтите, что эти проблемы существуют вне отношений».

Даже когда вашему партнеру тяжело смириться с расставанием, вам все равно нужно уделять первостепенное внимание собственному здоровью и благополучию.«Одна вещь, которую нужно иметь в виду, прежде чем вы сделаете их проблемы своими проблемами, это то, что вы расстаетесь — барабанная дробь — для себя. Вы ставите на первое место свое благополучие, психическое здоровье и будущее».

Легко так переживать из-за расставания, что вы откладываете его на неопределенное время, но помните, что лучше для вас. Составив план, приняв во внимание чувства вашего партнера и зная, чего вы ожидаете в будущем, вы сможете устранить некоторые неизвестные элементы, которые могут заставить вас избегать разговора.Хотя сейчас это может показаться трудным, двигаться дальше — это способ помочь себе и своему партнеру начать все заново.

Пережить разрыв с кем-то, кого вы все еще любите

Как будто пережить расставание было недостаточно сложно, расстаться с кем-то, кто вам все еще небезразличен, может оказаться еще более трудным. Хотя это может занять немного больше времени, важно отметить, что применяются те же общие принципы, и, что наиболее важно, вы сможете двигаться дальше.

Если есть какие-либо негативные чувства горя или печали, не отталкивайте их.Это никогда не будет эффективным и только вызовет у вас еще больше страданий в будущем. Сядьте, осознавая свои эмоции, и почувствуйте все, что можно почувствовать, не позволяя им захлестнуть вас. Обращение за помощью к терапевту может очень помочь в этом процессе.

Когда вы будете готовы, начните перестраивать свою жизнь, сосредоточившись на себе и связавшись с друзьями и семьей. Сосредоточьтесь на создании новых впечатлений, которые вдохнут новое волнение и яркость в вашу жизнь. Проявляйте любопытство, пробуйте новое и находите новые увлечения.В конце концов, вы почувствуете себя восстановленным, наполненным и готовым снова любить.

15 советов, как разорвать нездоровые отношения

Разорвать отношения может быть невероятно сложно, какими бы ядовитыми они ни были. Частично это связано с простыми биологическими причинами, поскольку некоторые научные исследования показали, что влюбленность активирует те же области мозга, что и кокаин.

Сканирование мозга любовников и людей, страдающих кокаиновой зависимостью, показывает повышенную активность в центрах удовольствия мозга (в первую очередь дофаминовых центрах) и сниженную активность в лобных долях, которые являются областью, отвечающей за познание.Это означает, что, хотя влюблённость может заставить нас чувствовать себя хорошо, она также может сильно повлиять на наши суждения.

Именно поэтому любовь иногда можно сравнить с зависимостью. В любви, как и в зависимости, могут быть негативные побочные эффекты, такие как насилие или газлайтинг. Но, несмотря на все эти плохие обстоятельства, по-прежнему бывает трудно избавиться от романтического влечения и чувства любви.

Если вы чувствуете себя в ловушке отношений, которые, как вы знаете, нездоровы, рассмотрите эти 15 советов, как избавиться от них навсегда:

1.Распознайте проблему

Осознание — первый шаг. Изучите сами или подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или консультантом о том, что представляет собой нездоровые отношения. Тщательно, внимательно и объективно взгляните на свои отношения и будьте честны с собой.

Задайте себе эти вопросы:

  • Эти отношения служат моему высшему благу?
  • Влияют ли эти отношения негативно на другие сферы моей жизни?
  • Эти отношения наносят ущерб моей самооценке?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, подумайте о прекращении отношений или обсудите их со специалистом.

2. Позвольте себе чувствовать Отпустить обычно не просто. Разрыв отношений может быть болезненным, даже если они не служили вашему высшему благу. Уважайте любое чувство горя, которое у вас может быть, и позвольте себе чувствовать эти эмоции, а не пытайтесь их подавить. Примите горе как часть опыта и дайте себе время, необходимое для исцеления.

3. Откройте для себя урок

Многие люди, уходящие из токсичных отношений, испытывают чувство вины или стыда, так как считают время, проведенное в отношениях, пустой тратой времени.Однако каждый человек, который приходит в нашу жизнь, может нас чему-то научить. Вместо того, чтобы смотреть на ваши отношения как на потраченное впустую время, постарайтесь извлечь из них урок. Чему этот человек научил вас? Что вы выносите из отношений? Как вы изменились как личность и как вы могли бы поступить по-другому в следующий раз?

В жизни уроки часто повторяются до тех пор, пока они не будут усвоены. Извлеките урок из этих отношений, и вы с меньшей вероятностью перенесете тот же урок в ваши следующие отношения.

4. Создать разделение

Может быть трудно дистанцироваться от того, с кем вы привыкли проводить так много времени, но обычно это необходимо, если вы хотите уйти от отношений. Это не означает, что вы не можете поддерживать дружбу со своим бывшим, но, как правило, лучше дать обеим сторонам некоторое время на восстановление, прежде чем пытаться проводить время вместе как друзья.

5. Отпустите сувениры

Может возникнуть соблазн сохранить все старые реликвии прошлых отношений.Однако это может помешать вам двигаться дальше по жизни. Если вам необходимо сохранить старые любовные письма, корешки билетов в кино, фотографии или романтические подарки, вы можете хранить их где-нибудь вне поля зрения, пока не будете готовы двигаться дальше.

6. Снимите очки любви

Любовь часто затуманивает ваше восприятие, что иногда мешает увидеть кого-то таким, какой он есть на самом деле. Если вы действительно хотите выйти из нездоровых отношений, вы должны быть готовы снять любовные очки и объективно взглянуть на человека.Подумайте о том, чтобы поговорить с близким членом семьи или другом или даже найти психотерапевта, который поможет вам беспристрастно взглянуть на отношения.

Нередко удерживать только хорошие воспоминания о бывшем и полностью игнорировать плохие воспоминания. Сохраняйте свою точку зрения, помня обе стороны опыта. Напоминайте себе о хороших временах, но не забывайте о плохих временах, иначе вы можете в конечном итоге забыть, почему вы разорвали отношения в первую очередь.

7. Напишите письмо своему бывшему

Подумайте о том, чтобы написать все свои чувства в письме, даже если вы не собираетесь его отправлять.Вы можете передать это письмо своему бывшему партнеру или уничтожить его, когда закончите. Смысл письма в том, чтобы позволить вам высвободить свои чувства. Письмо или ведение дневника могут помочь вам задуматься об отношениях в целом, а также дать вам возможность улучшить свое психическое и эмоциональное благополучие.

8. Сосредоточьтесь на расширении своих возможностей

Старайтесь изо всех сил переключить внимание с отношений на себя. Подумайте о том, чтобы попробовать что-то новое или направить свою энергию на хобби, которым вы пренебрегали.Воспоминание о том, почему отношения были нездоровыми, и сосредоточение внимания на том, чего вы действительно хотите от отношений, может дать вам силы.

Самое главное, работайте над своими отношениями с самим собой. Сосредоточьтесь на воспитании любви и уважения к себе. Напомните себе, что вы достойны любви и достойны здоровых отношений.

9. Перепишите свою историю

Мы часто склонны придавать вес нашей идентичности нашим самопровозглашенным жизненным историям. Мы верим, что мы то, что мы постоянно говорим себе.Изучите свою историю и перепишите ее более убедительно, чтобы начать вносить позитивные изменения в свою жизнь.

Если вы постоянно говорите себе, что потеряли родственную душу и вам суждено быть одному, вам может быть трудно удержать отношения, которые больше не служат вам. Переформулируйте свою историю и подумайте о том, что эти отношения, возможно, были лишь одним из шагов на пути к еще лучшим отношениям в будущем.

10. Практика прощения

Отпустите любые чувства вины или сожаления, связанные с отношениями.Простите себя за все, что произошло в прошлом, потому что вы больше не можете это изменить. Вы можете только двигаться вперед и учиться у него.

Будьте готовы простить и своего бывшего партнера. Отпустите любую обиду, которая у вас есть по поводу отношений. Посмотрите на своего партнера с состраданием и сочувствием и поймите, что все люди подвержены ошибкам.

11. Живите настоящим моментом

Жизнь существует в настоящий момент. Выбирайте жить настоящим, а не погружаться в ностальгию.Часто люди остаются в отношениях, которые больше не являются здоровыми, потому что они цепляются за прошлое. Оценивайте свои отношения по тому, как они обстоят сейчас, а не по тому, какими они были когда-то.

12. Принять то, что есть

Мы должны уметь принимать вещи такими, какие они есть, если хотим двигаться вперед. Многие люди остаются в нездоровых отношениях, надеясь, что они смогут каким-то образом изменить своего партнера. Важно помнить, что вы не можете никого изменить, особенно если у них нет желания изменить себя.Если отношения не работают для вас, у вас есть выбор уйти и двигаться дальше. Это то, что вы можете изменить.

13. Внесите свой вклад в дело, которое вам небезразлично

Если вам трудно отпустить прошлое, подумайте о том, чтобы заняться делом, которым вы увлечены. Это может не только занять ваше время и разум, пока вы обрабатываете чувства и отпускаете отношения, но также может помочь переключить ваше внимание на что-то большее, чем вы сами. Исследования показали, что волонтерство может значительно улучшить общее самочувствие.Это может обеспечить перспективу и помочь вам чувствовать себя хорошо, поскольку вы также помогаете своему сообществу.

14. Практика самообслуживания

Самое главное, работайте над своими отношениями с самим собой. Сосредоточьтесь на воспитании любви и уважения к себе. Напомните себе, что вы достойны любви и заслуживаете здоровых отношений. Отпустить непросто, и нередко после болезненного разрыва мы забываем о собственном физическом и эмоциональном здоровье. Горе может быть невыносимым, и мы можем начать пренебрегать своими потребностями.

Помоги себе, каждый день заботясь о себе. Достаточно времени для отдыха. Ешьте питательную пищу. Предаваться. Примите горячую ванну. Получите массаж. Что бы это ни было, просто сделайте что-нибудь для удовлетворения ваших личных потребностей.

Кроме того, практикуйте сострадание к себе. Двигаться дальше может быть большим и страшным шагом, поэтому будьте нежны с собой, пока вы исцеляетесь и создаете новую жизнь после этих отношений.

15. Принять непостоянство жизни

Навсегда — вводящий в заблуждение термин.Единственная константа, существующая в жизни, — это изменение. Несмотря на наши усилия, мы действительно не можем держаться за что-либо в жизни вечно. Все — друзья, семья и отношения — приходят и в конце концов уходят.

Когда приходит время чему-то закончиться, вместо того, чтобы цепляться за то, чего больше нет, осознайте, что природа жизни непостоянна, и попытайтесь принять ее. Цените хорошие моменты, которые у вас были, дорожите этими воспоминаниями и отпускайте их в обмен на новые впечатления.

Знайте, когда обращаться за помощью

Первые несколько мгновений, дней или недель после расставания могут показаться изнурительными.Для некоторых прекращение отношений означает потерю идентичности, поддержки и нормальной жизни. Прекращение отношений, даже токсичных, может быть невероятно сложным и эмоционально истощающим. Однако вам не обязательно делать это в одиночку. Знайте, когда обращаться за поддержкой, если она вам нужна.

Если чувство горя, стыда, вины или другие негативные эмоции сохраняются и начинают влиять на вашу повседневную жизнь после прекращения отношений, подумайте о том, чтобы найти квалифицированного терапевта или консультанта, который поможет вам обработать и признать свои чувства здоровым способом.Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам изучить прошлые отношения в безопасном месте без суждений, пока вы работаете над достижением более полного самоощущения после того, как отношения закончились.

Даже если вы чувствуете, что после разрыва важной связи в вашей жизни нет никакой надежды, помните, что вы можете исцелиться и заслуживаете здоровых отношений, которые отвечают вашим потребностям и дополняют вас и ваше счастье.

Каталожные номера:

  1. Лахат, И.(2014, 9 июля). Мозг выглядит одинаково, когда мы влюблены или накурены кокаином. Получено с http://www.businessinsider.com/the-brain-looks-the-same-high-on-love-or-cocaine-2014-7
  2. .
  3. Табассум, Ф., Мохан, Дж., и Смит, П. (2016). Ассоциация волонтерства с психическим благополучием: анализ жизненного цикла национального лонгитюдного исследования населения в Великобритании. BMJ Открытый, 6 (8). doi:10.1136/bmjopen-2016-011327

[идентификатор циклонаслайдера = «отпустить слайд-шоу-2»]

© Copyright 2016 GoodTherapy.орг. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направлять автору или размещать в виде комментария ниже.

10 способов выйти из нездоровых отношений

Фото Кейт Уильямс

Находитесь ли вы сейчас в нездоровых отношениях: таких, которые полны ссор, непонимания и даже насилия? Если вы прошли через пробы и ошибки, чтобы исправить это, но все равно в конечном итоге разочарованы и эмоционально истощены, то, возможно, вам пора разорвать эти несчастливые и нездоровые отношения.

Если вы не знаете, как и с чего начать, вот несколько способов окончательно освободиться от этих токсичных отношений:

10 способов выйти из нездоровых отношений Видео

10 способов выйти из нездоровых отношений

1. Пройти игру отрицания.

Иногда, даже если вы сами знаете, что отношения нездоровы, вы отказываетесь признать это, потому что не хотите потерять любимого человека.Возможно, вы настолько привыкли быть с ним или с ней так долго, что вам это кажется «удобным», и вы не хотите выходить из своей зоны комфорта. Однако вы никогда не сможете найти выход из этих разрушительных отношений, если не признаете, что находитесь в них. Вставай. Перестаньте отрицать, что у вас все хорошо, даже если это не так. Имейте мужество признать, что вы больше не счастливы в таких отношениях.

2. Переоцените свою ценность.

Только потому, что вы вместе уже семь, восемь или десять лет, не означает, что вы все равно останетесь со своим парнем или девушкой ради того, чтобы остаться с ним или с ней.Если отношения слишком нездоровы, чтобы их можно было спасти, напомните себе, что вы заслуживаете лучшего. Знай себе цену. Вы заслуживаете быть счастливым; вы заслуживаете той любви, которая отдает и заставит вас полюбить себя еще больше, а не той любви, которая заставит вас потерять себя.

3. Признание преимуществ.

Один из способов помочь вам, наконец, выйти из нездоровых отношений — это признать преимущества. Подумайте о хороших вещах, которые произойдут, если вы расстанетесь с ним или с ней.Вы потеряли контакт с некоторыми из ваших друзей, потому что ваш парень или девушка слишком строги и контролируют вас? Тогда у вас будет время восстановить связь и наверстать упущенное. У вас будет возможность познакомиться с новыми людьми. Вам больше не придется звонить ему или ей время от времени. Вы увидите мир совершенно по-другому и полюбите свою независимость.

4. Вспомни, кем ты был раньше.

Чтобы помочь себе осознать необходимость отпустить человека, подумайте о том, кем вы были до того, как начались ваши отношения с ним или с ней.Ты сильно изменился? Были ли вещи, которые вы больше не можете делать, потому что он или она не хотят, чтобы вы это делали? Подумайте о том, что вам нравилось делать раньше. Если вы, кажется, не знаете себя сейчас и слишком эмоционально и умственно истощены, у вас более чем достаточно причин, чтобы прекратить эти отношения.

5. Планируйте заранее.

Когда ты собираешься сказать ему или ей? Ваш парень или девушка только что отпраздновали свой день рождения? Возможно, вы захотите сделать это после.На самом деле идеального момента, когда дело доходит до расставания с парнем или девушкой, не бывает, но решать вам. Выберите подходящую среду, а также место, где вы собираетесь встретиться с ним или с ней. Даже попробуйте подумать о том, что вы скажете и как вы сообщите ему или ей эту новость. Заблаговременное планирование может помочь вам разумно разорвать отношения.

6. Спросите совета.

Возможно, сейчас вы устали, сбиты с толку и страдаете от боли, но вы не должны страдать в одиночестве.Есть много людей, готовых выслушать вас и быть рядом с вами. Обратитесь к своей семье и друзьям. Расскажите им о своем плане покончить с этими нездоровыми отношениями, но вам не нужно говорить плохо о своем парне или девушке. Просто поделитесь своими чувствами и спросите их совета. Включите эти советы в свой план.

7. Окружите себя позитивными людьми.

У вас уже было слишком много негатива из-за нездоровых отношений, в которых вы находитесь.Пришло время окружить себя позитивными людьми. Это может быть ваш друг детства, коллега по работе, сосед или случайный человек на улице. Окружая себя этими людьми, вы поймете, насколько вы заслуживаете счастья и свободы.

8. Поговорите лично.

Поскольку вы решили разорвать отношения, пришло время взглянуть правде в глаза. Пора заканчивать. Просто покончи с этим. Это будет нелегко, но отстаивайте то, что считаете правильным.Было бы полезно, если бы вы сказали ему или ей, что все кончено, и важно сделать это лично, потому что это создает более искреннюю атмосферу. Вы можете наблюдать за выражением лица, жестами, тоном и даже самыми незначительными деталями общения друг друга. Иногда, когда вы находитесь в отношениях на расстоянии, это трудно сделать, и вы можете расстаться с человеком по телефону. Однако, насколько это возможно, поговорите лично. Это даст вам обоим больше шансов на надлежащее завершение отношений.

9. Будьте тверды!

Однажды вы сказали ему или ей, что разрываете отношения, пути назад нет. Не спотыкайтесь. Будьте тверды. Вы можете просто сдаться, когда увидите, что он или она умоляет. Как только это произойдет, это просто станет циклом, и вам будет труднее выбраться из него. Да, это будет долгий путь, но вскоре вы поймете, что так будет лучше для вас обоих. На самом деле вы делаете себе и своему «парню» или «девушке» одолжение, разрывая отношения.

10. Пробуйте новое.

То, что вы собираетесь расстаться со своим парнем или девушкой, не означает, что это конец света. Путешествовать в одиночку. Отправляйтесь в поход. Попробуйте новое хобби. Делая что-то новое, вы узнаете больше о себе и на этот раз научитесь больше любить себя.

Да, разорвать нездоровые отношения легче сказать, чем сделать. В конце концов, решение все равно остается за вами. Тем не менее, в качестве совета, не позволяйте себе оказаться в ловушке таких отношений.Вы многое упустите. Вы можете просто упустить жизнь.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

10 советов, как исправить токсичные отношения

13 способов прожить счастливую жизнь без парня

Следуйте за нами в социальных сетях

Поэзия, страсть и личность: три вещи, которые делают ее такой, какая она есть. В настоящее время Эйрил получает степень магистра в области языковых исследований, ожидая возможности путешествовать по миру и рассказывать истории о своем опыте.

13 способов выйти из кризиса в отношениях, по мнению экспертов

Есть так много замечательных вещей, которые мы любим в наших партнерах: их щедрость, то, как пахнут их волосы после душа, как блестят их ямочки, когда они улыбаются , и т.д. Несмотря на все замечательные вещи, отношения могут стать скучными через некоторое время знакомства, так как вы стали настолько знакомыми со своим партнером и, возможно, потеряли спонтанность и искру, которые преобладали в предыдущие месяцы.

Как сертифицированный тренер по здоровому образу жизни, я работаю с людьми над укреплением их отношений с друзьями, семьей и другими значимыми людьми, и я часто обнаруживаю, что проблемы с партнерами возникают через шесть месяцев и позже.В то время как все удивительные, привлекательные качества партнеров все еще существуют, мелочи могут накапливаться и вызывать раздражение, а общая скука в отношениях может заставить людей хотеть большего. То, как они жуют свою пищу, может казаться все громче и громче с течением времени, или тот факт, что спортивная игра идет каждый раз, когда вы приходите домой, может вызывать разочарование, независимо от того, насколько сильно вы сами любите хорошую игру и наслаждаетесь бесчисленными просмотрами с вашими друзьями. партнер.

Поскольку мы часто не хотим расставаться с нашими отношениями, но все еще чувствуем себя неудовлетворенными, лучше всего попытаться заново зажечь эту искру с самого начала.Также важно отметить, что этапы могут появляться на протяжении отношений, что приводит к множеству колеи с течением времени. Используя эти 13 советов, вы сможете преодолеть этот спад и насладиться радостями счастливых, любящих и здоровых отношений.

Выписка: 5 языков любви: секрет вечной любви , $10, Amazon

1. Получите новый опыт

Встряхните обстановку новым занятием на выходных. Отправляйтесь в поход, закажите столик в ресторане, в который вы давно хотели попасть, возьмите напрокат водные мотоциклы или посетите фермерский рынок.«Жизнь состоит в том, чтобы развлекаться и пробовать что-то новое», — говорит дизайнер здорового образа жизни Мишель Дули по электронной почте с Bustle. Дули рекомендует записаться на 5 км или записаться на урок танцев в стиле свинг, так как это занятие также повысит уровень эндорфинов, улучшающих настроение.

2. Будьте открыты для того, чтобы делать то, что любит ваш партнер

Демонстрация того, что вы заботитесь о его или ее интересах, важно проводить ценное время вместе и демонстрировать твердые усилия. Если он или она любит готовить, запишитесь на кулинарный урок для пары.Вы также можете встретить другие влюбленные пары, и пусть их счастье пройдет. «Выйдите из зоны комфорта», — говорит Дули. Отношения включают в себя жертвы. Вы также можете удивить себя и получить истинное удовольствие от занятий!

3. Признание колеи

Открытое сообщение о колеи — единственный способ решить проблему. «Если вы поняли, что находитесь в рутине отношений, важно открыто поговорить с вашим партнером о том, как и где потребности друг друга не удовлетворяются», — говорит Челси Хадсон, терапевт из Чикаго, по электронной почте с Суета.Хадсон рекомендует начинать с благодарности, выражая некоторые вещи, которые вам нравятся в вашем партнере и за которые вы благодарны, так как первоначальный позитив будет воспринят лучше.

4. Будьте готовы к переменам

Невозможно преодолеть рутину, если оба партнера не захотят меняться. «После того, как начальная фаза медового месяца проходит, поддержание настоящих отношений требует вдумчивости, заблаговременного планирования и стремления ставить потребности вашего партнера выше своих собственных», — говорит Хадсон.Принимайте критику конструктивно и стремитесь делать то, что, как вы знаете, заставит вашего партнера улыбнуться, не жертвуя при этом собственным благополучием или чувством характера. Однако, если вы обнаружите, что просьбы противоречат вашим личным целям нездоровым образом, может быть лучше переоценить ценность отношений.

5. Сделайте что-нибудь, что вас пугает

Делая что-то, что требует большого мужества, требуется поддержка, и это дает вашему партнеру прекрасную возможность быть рядом с вами.«Вы можете бояться разных вещей, но вы можете поддерживать друг друга через страх», — говорит тренер по здоровому образу жизни Лиз Трейнс в электронном письме Bustle. «Например, если кто-то из вас боится петь, сходите вместе в караоке-бар и спойте на полную катушку», — предлагает Трейнс. Обычно пугающие действия довольно забавны и могут вернуть часть того приключения.

6. Будьте внимательны к маленьким жестам

«Подарки, чувства, сюрпризы и неожиданная помощь могут повысить уверенность вашего партнера в вашей приверженности им и повысить общее качество отношений», — говорит Хадсон.Показывая, что вы думаете о нем или о ней в течение дня, вы создаете близость и тоску. Отправьте сообщение днем ​​или цветы в его или ее офис. Подарки не обязательно должны быть дорогими, говорит Хадсон, и она рекомендует «оставить записку в сумке для ланча вашего партнера со словами «горжусь тем, как усердно вы работаете» или запланировать неожиданную однодневную поездку на туристическую тропу с упакованным пикником. любимая еда вашего партнера» в качестве некоторых вариантов.

7. Еженедельные свидания

Обещание уделять друг другу безраздельное внимание хотя бы один вечер в неделю важно для воссоздания этого романтического элемента, влечения и привязанности друг к другу.«Выключите телефон, посмотрите в глаза своему партнеру, держась за руки, отразите то, что вы слышите, и вспомните, почему вы влюбились в первую очередь», — советует Хадсон. Если можете, постарайтесь устроить роман на целый день, возможно, в субботу.

8. Не душите друг друга

Совместное интимное времяпрепровождение поможет вам избавиться от рутины, но есть тонкая грань между тем, чтобы хорошо проводить время вместе и душить друг друга. Позвольте одной ночи в неделе быть «девчачьей» или «мальчишеской» ночью, и наслаждайтесь вечером с друзьями в одиночестве.Приспособьтесь к занятиям, которые вы любите для себя, чтобы получить немного времени для себя, например, прочитайте несколько глав романа, посмотрите реалити-шоу, примите горячую ванну или помедитируйте. Будьте самим собой, оставаясь при этом парой.

9. Попробуйте что-нибудь новенькое в постели

Когда отношения устарели, обычно секс тоже не так хорош. Приправьте вещи новой позицией, ролевой игрой или фантазией. Вы можете даже взять это вне кровати и сделать это где-нибудь спонтанно или рискованно, например, в туалете ресторана или в машине.Вы также должны поговорить со своим партнером о сексе, чтобы узнать, что он или она ищет, и избавиться от блокаторов либидо.

10. Вместе потеем

Упражнения повышают уровень эндорфинов, вызывающих хорошее самочувствие, и исследования показывают, что пары, которые занимаются спортом вместе, более резвы и лучше занимаются сексом. Отправляйтесь на утреннюю пробежку и займитесь сексом вместе в прохладном душе. Исследования также показывают, что люди находят других более привлекательными во время упражнений, а уровень гормона тестостерона увеличивается, что приводит к большему возбуждению.Даже если ваш партнер не хочет заниматься спортом, занятия в одиночку могут вызвать у вас большее влечение к партнеру и усилить ваше сексуальное влечение.

11. Вернитесь к прошлым воспоминаниям

Воспоминания о прошлом могут зажечь счастье и сделать вас и вашего партнера более удовлетворенными вашими отношениями. Признание веселых моментов, которые вы провели вместе, и того, через что вы прошли вместе, поможет вам обоим осознать, насколько они ценны друг для друга. Вернитесь тоже лично. Поужинайте в ресторане, где у вас было первое свидание, или отправьтесь в путешествие в место, где вы видели, как женятся ваши друзья, и чувствовали себя очень связанными друг с другом.

12. Будьте более нежными

Исследования показывают, что пары, которые более нежны, более счастливы в своих отношениях. Прикосновение также увеличивает выработку окситоцина — гормона, вызывающего чувство близости и любви. Держите друг друга за руки, когда гуляете или едите в ресторане, и целуйте друг друга каждый вечер, приходя домой. Старайтесь регулярно нежно прикасаться друг к другу, и это сблизит вас.

13. Любите себя

Занятия, направленные на заботу о себе, принесут личное счастье, что позволит вам быть более позитивным и заботливым в отношениях.Трудно любить другого человека, если не любишь себя. Перечислите то, за что вы себя цените, и поделитесь этой благодарностью со своим партнером. Будьте уверены, что вы можете заставить ваши отношения работать и измениться, чтобы стать лучшей версией себя, сохраняя при этом то, что уже делает вас таким привлекательным.

Преодоление кризиса в отношениях требует усилий, сострадания, общения и самопожертвования, но если вы подумаете о прекрасных, счастливых воспоминаниях, которыми вы поделились, и о положительных, привлекательных качествах, которыми обладает ваш партнер, вы поймете, чего стоит строить отношения. выживать.Если вы любите своего партнера, пришло время принять любые страхи или изменения, которые могут сдерживать вас, и бороться за свое счастье.

Изображения: Pexels (14)

Удачных покупок! К вашему сведению, Bustle может получать часть продаж от продуктов, приобретенных по этой статье, которые были добавлены независимо от отделов продаж и редакционных отделов Bustle после публикации.

12 признаков того, что пора прекращать отношения

У вас есть отношения, которые, кажется, закончились? Считаете ли вы, что разрыв отношений — это то, что вам нужно сделать? Именно поэтому вы должны знать, когда нужно уйти от отношений.

Почти десять лет назад я застрял в «отношениях», которые вели в никуда. Причина, по которой я говорю «отношения» в кавычках, заключается в том, что это было похоже на псевдо-отношения, когда я думал, что будет что-то большее, чего никогда не было. Я думала, что этот парень моя родственная душа, но это не так, и мне потребовалось некоторое время, прежде чем я поняла это и, наконец, двинулась дальше.

Хотя переход от отношений был болезненным и занял некоторое время, я рад, что сделал это, потому что это привело меня в конечном итоге к встрече с моей настоящей родственной душой, на которой я женюсь в конце этого месяца.:)

Если ваши отношения, кажется, никуда не денутся, возможно, пора двигаться дальше. Ниже приведены 12 основных признаков того, что пора прекращать отношения. Хотя эти знаки написаны с учетом романтических отношений, они применимы и к дружбе.

Вот признаки того, что пора двигаться дальше

Важно знать, когда пора прекращать отношения. Вот некоторые явные признаки того, что пора двигаться дальше.

1. Когда вы живете воспоминаниями прошлого больше, чем настоящим.

Вы воспроизводите счастливые моменты отношений, чтобы почувствовать себя лучше? Используете ли вы их как причину, чтобы продолжать с ним/ней? Если да, то это признак того, что ваши нынешние отношения не такие, какими вы хотите их видеть. Чем больше мы живем в прошлых воспоминаниях и/или в созданном нами будущем, тем больше мы живем в созданной нами реальности. Это опасно, поскольку не отражает фактического состояния отношений.

Уйти от отношений нелегко. Однако помните, что ваши отношения с этим человеком существуют в текущий момент.Не в прошлом. Прошлые воспоминания должны оставаться воспоминаниями, а не причиной оставаться вместе. Ваше решение о том, оставаться ли с этим человеком, должно основываться на ваших нынешних чувствах к нему/ней, фактическом состоянии отношений и будущем, которое вы видите с ним/ней.

2. Когда отношения приносят больше боли, чем радости.

Иногда нас ослепляют прошлые счастливые моменты отношений. В той мере, в какой мы забываем обо всех несчастьях, которые она нам приносит.Если ваши отношения оставляют вас разочарованными/расстроенными/недовольными чаще, чем нет; Если ваши отношения время от времени оставляют вас в слезах, возможно, этот человек вам не подходит. Отношения, в которых вы находитесь сейчас, должны приносить вам счастье сейчас . Как и в случае с пунктом 1, если основной источник счастья в ваших отношениях — прошлые воспоминания, что-то не так.

3. Когда он/она ожидает, что вы изменитесь.

Трудно понять, когда пора прекращать отношения.Однако вы должны помнить, что самая настоящая форма любви — это безусловная. Ваш партнер не должен ожидать, что вы изменитесь, если только это не нужно для вашего благополучия (например, бросить курить или перейти на более здоровую диету). У некоторых из моих подруг были бывшие бойфренды, которые хотели, чтобы они изменились, например, чтобы они чаще наряжались, чтобы выглядеть красивее, или похудели, когда у этой подруги был нормальный вес. Был даже один, который предложил моему другу побрить волосы на руках и ногах, потому что он чувствовал, что это данность для девочек!

4.Когда вы остаетесь, ожидая, что он/она изменится.

Вышеизложенное относится к другому лицу в той же мере, в какой оно относится к вам. Если вы остаетесь/вступаете в отношения, ожидая, что человек изменится, вы находитесь в этом по неправильной причине. Вы пытаетесь изменить человека, чтобы он соответствовал вашим ожиданиям, вместо того, чтобы принять его/ее таким, какой он есть.

Даже если человек изменится, вскоре у вас появится что-то еще, что вы хотите, чтобы он изменил. Вы никогда не будете полностью удовлетворены тем, каков он/она.Хуже всего то, что если другой человек не в сознании, он будет постоянно меняться, чтобы соответствовать вашим ожиданиям. В конце концов, он/она просто станет вашей тенью.

Это произошло между моим бывшим лучшим другом К. и мной. Хотя у нас не было романтических отношений, некоторые проблемы, с которыми мы столкнулись в нашей дружбе, вероятно, похожи на то, с чем другие сталкиваются в своих романтических отношениях. Благодаря нашей дружбе я начал видеть в нем продолжение себя, а не отдельного человека. В то время у К. не было очень сильной самоидентификации, поэтому, к сожалению, он постоянно менялся, чтобы соответствовать тому, что я хотел.В конце концов, он стал моей тенью. После 10 лет дружбы нам пришлось разойтись, потому что это был лучший путь для нас, чтобы расти как личности — для него, чтобы стать своим, и для меня, чтобы стать своим.

5. Когда постоянно оправдываешь перед собой его действия.

Всякий раз, когда мы сталкиваемся с ситуацией, в которой нам неудобно, мы испытываем когнитивный диссонанс . Это относится к дискомфорту от столкновения с чем-то, что противоречит нашим убеждениям.Когда это происходит, мы пытаемся придумать объяснения, оправдания, чтобы чувствовать себя хорошо в этой ситуации.

Если мы чувствуем необходимость оправдать действие, это означает, что нам неудобно само действие, и мы хотим объяснить дискомфорт. Опасность, стоящая за этим, заключается в том, что объяснения создаются самими собой и могут быть истинными, а могут и не быть. Если вы неоднократно оправдываете его/ее действия, отношения строятся на ваших рационализациях, а не на реальности. Скорее всего, вы живете в своем мире ложных заверений, а не правды.

Еще в 2005 году у меня были неоднозначные отношения с парнем (тот самый, о котором я упоминала в начале статьи; назовем его «Г»). Поскольку он будет вести себя так, как друг ведет себя с другом, но не продвинет отношения вперед, я придумаю разные причины, чтобы оправдать, почему ничего не происходит. Может быть, он не знал, что делать. Может быть, он был застенчив. Возможно, он не был уверен, что делать с отношениями. Может быть, учеба была его приоритетом. Может, мне стоит сделать первый шаг.Настало время уйти от отношений.

Однако на самом деле он не предпринимал никаких действий. Все остальное было просто придумано в моей голове, чтобы заполнить разрыв между этой реальностью и моими ожиданиями. Придумывая все эти оправдания, я неосознанно создал ментальную мозаику, которую мне пришлось постепенно отслаивать в последующие годы.

Чтобы увидеть реальность такой, какая она есть, увидеть действия такими, какие они есть, и позволить им говорить самим за себя. Действия в конечном итоге говорят громче, чем слова.

6.Когда он/она причиняет вам эмоциональную/физическую/словесную боль.

Физическое и словесное оскорбление однозначно запрещено. Очевидно, что-то не так, если другая сторона оскорбляет/бьет/ругает/ругает вас, независимо от того, как он/она пытается загладить свою вину позже. Даже если это может быть импульсивным моментом, тот факт, что он/она упускает возможность в этот момент, показывает, что есть что-то глубоко внутри него/нее, к чему нужно обратиться.

Эмоциональная боль сложнее. Многие люди отрицают эмоциональную боль, потому что ее не видно.Не обращайте внимания, а его нет. Но эмоциональная боль все равно больна, если не хуже. Тяжелее всего залечить раны эмоциональные, а не физические.

7. Когда повторяется та же ситуация/проблема, даже если вы пытались ее решить.

Один раз может быть совпадением. Дважды, возможно, вы захотите дать еще один шанс. Но 3 раза — это явный признак того, что что-то не так. Я наконец понял, что из отношений между G и мной ничего не выходит после того, как наша петля повторилась в третий раз.Каждый раз я делал все, что мог, чтобы все получилось, но всегда останавливался на одном и том же. Доказательств того, что это конец, было более чем достаточно.

Вы оказываетесь в режиме воспроизведения ваших отношений? Вы продолжаете попадать в одну и ту же ситуацию, один и тот же сценарий, один и тот же результат снова и снова, независимо от того, что вы делаете? Если да, то, возможно, вам нужно принять, что это предел, до которого могут дойти ваши отношения. Вы можете продолжать настаивать, но это вопрос времени, прежде чем вы поймете, что дальше идти некуда.Это конец пути. У вас и у него/нее есть будущее, и эти отношения не являются путем к этому будущему.

8. Когда он/она практически не прилагает усилий в отношениях.

Любые отношения требуют усилий дуэта. То же самое относится к семейным узам, дружбе, наставничеству и, безусловно, любви. Вы оба должны посвятить себя отношениям вместе. Если вы постоянно прилагаете больше усилий, рано или поздно это истощит вас. Вы должны отдавать все больше и больше, чтобы поддерживать отношения на плаву.Если этот дисбаланс не будет устранен, со временем он будет только увеличиваться и увеличиваться. Это время, чтобы уйти от отношений. Если нет, вы можете полностью погрузиться в это и в процессе потерять свою самоидентификацию.

9. Когда ваши основные ценности и убеждения отличаются.

Для того, чтобы дружба или отношения сложились, должно быть определенное сходство в фундаментальных ценностях. Сходство в этих ценностях — большие скалы, которые удержат дружбу.Даже если другие вещи отличаются друг от друга, большие камни позволят дружбе выдержать даже самые сильные штормы впереди.

С другой стороны, если ваши основные ценности принципиально отличаются, это не имеет значения, даже если все остальное остается прежним. Путешествие, чтобы сохранить отношения вместе, превратится только в тяжелую битву. Это все равно, что пытаться удержать землю во время сильного дождя. Без корней дерева, скрепляющих эту почву, все просто ускользнет вопреки вашим усилиям.

10. Когда отношения сдерживают вас, мешая вам обоим расти как личностям.

Отношения — это, в конечном счете, третья сущность, образованная двумя людьми. Любые отношения развиваются в зависимости от того, как растут обе стороны. Иногда обе стороны растут с одинаковой скоростью. Бывают моменты, когда отношения стагнируют, когда обе стороны не растут. Затем бывают случаи, когда одно перерастает другое с большим отрывом.

Когда это происходит, у вас есть два варианта: (i) изменить динамику отношений, чтобы она соответствовала этому новому развитию, или изменить себя, чтобы сохранить ту же динамику.Важнее сначала быть верным себе. Определите, кто вы есть и кем вы хотите быть, а затем решите, подходят ли вам эти отношения. Отношения, которые мешают вам вырасти в свои собственные, не самые лучшие для вас.

11. Когда остаешься, ожидаешь, что все станет лучше.

Похоже на #1, за исключением того, что относится к будущему. Точно так же, как вы не живете в прошлом, вы не живете в будущем. Вы можете надеяться, что будущее будет лучше, но факт в том, что вы живете сейчас.Если единственное, что заставляет вас держаться, — это надежда на лучшее будущее, значит, отношения не построены на прочной основе. Будущее, которого вы желаете, — это одна из многих возможностей, которая может никогда не стать реальностью.

Отказ от отношений необходим, потому что опасно основывать судьбу отношений на чем-то, что может не произойти. Здание, построенное на шатком фундаменте, рухнет к неприглядному концу, когда фундамент рухнет.

12.Когда ни один из вас не чувствует то же самое друг к другу.

Все меняется. Люди меняются. Но как узнать, что пришло время уйти от отношений?

Если чувств больше нет, пора двигаться дальше. Некоторые из вас могут задержаться в отношениях, даже если чувства ушли. Возможно, это стало частью вашей рутины, и вы не знаете, что делать, когда оторветесь. Некоторые из вас продолжают, потому что отношения все еще служат определенным функциональным целям, таким как товарищеские отношения.

Но отношения без взаимных чувств, что тело без сердца. В нем нет ни души, ни жизни. Если у вас больше нет чувств к другой стороне, оставшись с ней, вы несправедливы по отношению к другому человеку. Что еще более важно, это делает вас огромной несправедливостью. Для него/нее будет лучше, если вы расстанетесь, чтобы вы могли переехать в лучшие места.

Если другой человек больше не испытывает к вам чувств, цепляние за него/ее только продлит страдания. Поймите, что « У настоящей любви нет счастливого конца, потому что настоящая любовь никогда не заканчивается.Отпустить — это один из способов сказать, что я люблю тебя. «То, что вы любите человека, не означает, что вы должны быть с ним. Настоящая любовь существует вне физической ткани отношений. Это всего лишь форма выражения любви, но никоим образом не единственное определение любви.

Заключительные мысли

Уйти от отношений — нелегкий подвиг. Но как бы тяжело это ни было, это то, что вам нужно сделать, чтобы жить лучше. Теперь, когда вы знаете признаки того, что пришло время двигаться дальше, вы, наконец, узнаете, когда вам нужно взять дело в свои руки.

Я закончу эту статью последней цитатой:

Есть вещи, от которых мы никогда не хотим отказываться, люди, которых мы никогда не хотим оставлять позади. Но имейте в виду, что отпустить — это не конец света, это начало новой жизни . — Автор неизвестен.

Избранное фото предоставлено Лори Джоан через flickr.com

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.