Колесо баланса жизни онлайн: Как найти своё предназначение? Как найти призвание в жизни

Содержание

Как найти своё предназначение? Как найти призвание в жизни

Основа личной эффективности – определение цели жизни, миссии, предназначения. Только зная их, можно понять: что важно делать, а что нет.

За 6 лет мне наконец-то удалось найти своё предназначение


Что такое предназначение?

Люблю аналогию: человечество – подобно организму самого человека.

Положение клетки определяет, чем она должна заниматься:

  • Клетка бицепса – человек работает руками.
  • Клетка крови – предприниматель, перераспределяет ресурсы.
  • Клетка мозга – изобретает, решает задачи.
  • Клетки костей – чиновники, самые консервативные, тоже выполняют важную функцию.

Обязанности человека и клетки совпадают: быть здоровыми и функционировать согласно своему положению.

Предназначение человека — жить счастливо и развиваться в труде на благо мира.
Или направление, в котором вам стоит развиваться. В узком смысле, это дело или профессия, которая лучше всего подходит вам по характеру, генетике, способностям.

Вы сами себе определяете предназначение или оно даётся вам при рождении – не важно. В итоге, именно вы делаете осознанный выбор – следовать ему или нет.

Метод поиска предназначения

Определить какие функции вам больше подходит выполнять на благо человечества – поможет ваше собственное тело.

Простой и действенный способ, который для меня сработал. Другие 10 техник не сработали.

Суть метода описал Стив Павлина:

  1. Берём лист. Пишем заголовок «Моё истинное предназначение в жизни:».
  2. Ставим номер и строчим любой ответ, который пришёл на ум.
  3. Продолжаем писать, пока не наступит эмоциональная реакция: чаще проливаются слёзки, или мороз по телу, или что-то другое заметное.

Рекомендации:

  • Писать дома. В хорошем и бодром настроении. Лучше на бумаге.
  • Выделить 1–3 часа. Прерывайтесь только по нужде, не теряйте поток.
  • Писать любую идею, а не анализировать. Лучше воспринимать, как шутку, а напишу-ка: «Моё предназначение – стать лучшим в мире балалайщиком».
  • Не париться, если ответ не приходит.
  • Ответ может состоять из одного слова: «музыка», «сцена», «семья», «помощь».
  • Развивайте ответы, которые часто повторяются в разных формах
  • Развивать приходящие идеи, задавать вопросы:
    • Чем вы любили заниматься в детстве?
    • Если бы у вас было 10 млн. $, чем бы вы занялись?
    • Какие у вас мечты?
    • Чем вам всегда хотелось заниматься?

Мой опыт

У меня эмоциональная реакция пошла на 116 пункте, после 40 минут. Но я её подавил. Зря писал в кафе – на людях слёзы пускать не удобно. Не поверил себе, продолжил писать варианты ещё час до 257 пункта.

№116.
Моё предназначение: помогать другим достигать их целей.

Пришёл домой довольный, но в замешательстве – начал перепроверять. Анализировать жизнь, сверять прошлые цели и желания.

Помог дневник целей и желаний, записанных за последние годы. В них часто проскакивает идея: помогать другим. Ещё 5 лет назад записал глобальную цель: помогать другим определять и выполнять их предназначение.

«Всё сходится, но слишком просто» – подумал я. Искал, искал, и тут – нашёл.

Повторил упражнение через 3 дня, уже дома. На 57 пункте – снова оно! Пошли слёзки, не ожидал, что сработает снова.

Эврика! Поиски завершились? — Нет, только начались.

Для себя я решил, раз до этого долго не находил, значит – нужно было научиться жить счастливо

.

А сейчас пришло время, выполнять вторую часть – трудится на благо других. Этот сайт – результат следования моему предназначению. Хоть я и не вижу конечной цели.

Что изменилось?

Особо ничего. Я такой же счастливый, как и до того как нашёл предназначение.

Определить предназначение, это всё равно что купить абонемент в качалку на 10 лет. Элементарно. А пахать в зале 3 раза в неделю – действительно сложно.

Я думал, что найду ответ – станет всё просто и ясно: бери и делай. Но – нет. К счастью, просто не стало. Это лишь ещё один важный шаг в развитии.

Нужно привыкнуть – всю жизнь будет неопределённость. Лучше научиться её любить и обзавестись состоянием счастья, чтобы ориентироваться в этой неизвестности.

Авторы книг по саморазвитию и коучи (репетиторы жизни) – обещают:

  • «Найдёшь призвание и прыгнешь в развитии:»
    <но я не прыгнул>
  • Раскроешь свои таланты и реализуешь себя в жизни.
    Ага, вот так сразу. Чтобы это сделать – нужен огромный труд и лет 7.
  • Совершишь мощный прорыв.
    Скорее пауза, чтобы сменить накатанные рельсы жизни на новое направление.
  • Будешь просыпаться по утрам с улыбкой.
    Просыпаюсь, как и просыпался – с трудом. Не люблю просыпаться и бежать работать. Когда так происходит – значит не спалось, мучили идеи.
  • Обретёшь уверенность – станешь гармоничнее, жизнерадостнее.
    Чтобы всё это обрести – нужно пахать, а не разок сходить к коучу.

Универсальное предназначение

Жизнерадостные и здоровые люди – редкость. Важно быть не просто «нормальным» – в меру больным и несчастным.

Уже много сделаете для мира – если будете заняты своим развитием и оздоровлением. Приведите сферы колеса жизни на 7-10 пунктов. Когда справитесь с этой задачей, можете начать думать, куда приложить вашу энергию.

Ваше предназначение – жить счастливо, а всё остальное – ответ на вопрос «как стать счастливым?»

P. S. Напишите в комментариях о своём опыте. 99% людей не сделают это упражнение, а вы сделаете этот шаг в своём развитии?

Тест Колесо жизненного баланса | Психология Бизнеса. Сергей Несмеянов. VIP Ментор

Здоровье / фитнес

Как хорошо вы заботитесь о своем здоровье, ваше питание, физические нагрузки, насколько вы довольны своим физическим состоянием и здоровьем.

Яркость жизни / отдых

Как вы проводите своё свободное время, как оцениваете качество досуга, путешествуете ли вы, пробуете ли что-то новое.

Жизненное пространство

Как вы оцениваете качество вашего окружения, ваш дом и атмосферу в доме, ваш офис, довольны ли вы своим имуществом, чего вам не хватает для комфорта и счастья.

Любовные отношения

Есть ли у вас партнер и насколько вы довольны своими взаимоотношениями, как вы оцениваете вашу интимную жизнь, духовную связь, взаимопонимание и дружбу с этим человеком.

Дружба / окружение

Есть ли у вас друзья, довольны ли вы отношениями, взаимопониманием и дружбой, как вы проводите с ними время. Насколько комфортно Вам на работе.

Родственные отношения

Есть ли у вас дети или кто-то, кому вы могли бы быть старшим товарищем, как вы оцениваете свои отношения, духовную и эмоциональную связь, взаимопонимание, как вы проводите с ними время. Какие у Вас взаимоотношения с родителями и другими ближайшими родственниками.

Карьера / бизнес

Насколько вы довольны своей работой, выполняете ли вы свою жизненную миссию, как вы оцениваете свой вклад и успехи, каковы ваши перспективы в карьере/бизнесе, продолжаете ли вы расти и развиваться в своей карьере/бизнесе.

Финансовый достаток.

Насколько Вы удовлетворены своими доходами и умеете правильно обращаться с ними. Какие у Вас дополнительные источники дохода. На каком уровне финансов Вы находитесь – безопасность/независимость/свобода.

 

Многие дополняют колесо баланса двумя такими категориями, как духовность и личностное развитие.

Я считаю, что эти два понятия входят в любую категорию, так как, по моему мнению, духовность – это Ваш эмоциональный интеллект и способность развивать и контролировать свои чувства и эмоции. Личностный рост – это развитие Вами новых привычек и навыков для перехода на более высокий уровень жизни.

⭕ Колесо баланса – онлайн-сервис улучшения жизни… / Блог о достижении целей

Нас давно просили реализовать в сервисе «Моя цель» добавление сразу нескольких целей. И сегодня мы это сделали. А чтобы цели было удобнее организовывать, мы реализовали полезнейший инструмент – колесо баланса жизни.

Его мощь заключается в том, что он помогает определить, из каких областей состоит Ваша жизнь и какие из них нужно улучшить. Также его используют, чтобы расставить приоритеты и выбрать главную цель, на которой нужно сконцентрировать свои силы для быстрого достижения успеха.

Теперь в сервисе достижения целей и мотивации «Моя цель» Вы можете добавить сколько угодно целей и привязать их к конкретной области своей жизни. По-прежнему одна из целей должна быть текущей, на которую Вы тратите больше всего времени. Для выбора текущей цели на её странице нужно нажать на синий флажок сверху.

Используя этот популярный инструмент, можно повысить общую удовлетворенность жизнью, стать ещё успешнее, эффективнее и счастливее.

 

Что для этого нужно делать?

1. На странице колеса баланса добавьте области своей жизни, опишите их идеальное состояние и укажите удовлетворенность ими по шкале от 0 до 10.

2. Привяжите к областям цели, которые улучшат их и будут приближать к идеалу.

3. Выберите самую важную область, которую больше всего хотите улучшить.

4. Выберите главную цель, которая больше всего её улучшит, сделайте её текущей и начните достигать.

5. После достижения повторите всё сначала – обновите области, удовлетворенность ими, их идеал, цели и выберите главную.

Т.е. действовать нужно итерационно, каждый раз концентрируясь на какой-то одной цели. Стремитесь к тому, чтобы все области имели примерно одинаковую удовлетворенность и колесо выглядело ровно. Тогда у Вас будет жизненный баланс и гармония!

Добавьте области, которые Вы хотите улучшить больше всего.

СОЗДАТЬ КОЛЕСО БАЛАНСА ЖИЗНИ…

Колесо баланса. Инструкция+шаблон, как построить колесо жизни.


Колесо баланса – отличный аналитический инструмент. Он поможет понять, на чем стоит сосредоточиться, грамотно расставить приоритеты и не теряться в бесконечном выборе между работой, семьей и отдыхом.

Если вы задавались вопросами личностного роста, то уже должны были познакомиться с инструментом — колесо баланса или колесо жизни. Не смотря на то, что в большей степени колесо жизненного баланса — инструмент аналитики, лично я использую его для определения приоритетов в выборе первоочередных целей для реализации. И по ходу чтения статьи вы узнаете почему.

А еще это лучший инструмент для оцифровки текущего состояния. Это индикатор сбалансированности вашей жизни, который наглядно показывает, в какой сфере необходимо поднажать сейчас.

Самый главный секрет личностного роста

Ваша жизнь — это не что-то целое. Жизнь каждого человека состоит из нескольких важных сфер, между которыми он балансирует изо дня в день. Большинство делает ошибку, заботясь только об одной или двух сферах.

Часто случается, когда развитие идет лишь по одному или двум направлениям в жизни, т.е человек погружаются в работу, а на семью, здоровье, друзей, спорт времени отводит мало либо не уделяют его вообще.

Представь человека, который всю жизнь положил на то, чтобы преуспеть в карьере.
В результате человек погружается в зарабатывание денег и отдает этому по 15 часов в сутки, а в выходной, как правило, отсыпается и остается всего один день в неделю, когда можно заняться чем-то другим. Он забыл о семье, о своем здоровье и о друзьях, перестал получать удовольствие от жизни и укоротил ее длительность. Вся остальная жизнь проносится мимо. Но всегда получается утешить себя иллюзией: “Этот проект закончу и начну… больше заниматься спортом, семьей, родителями и т.д”

Это неправильный путь.

Исходя из этого я предлагаю выполнить прямо сейчас это простое упражнение, которое называется “Колесо жизни” или “Колесо баланса”. Если вы выполняли его несколько месяцев или лет назад, то рекомендую повторить. Как минимум вы получите свежую аналитику.

Если не имеете возможности прямо сейчас скачать готовый шаблон колеса жизни — в заметки телефона впишите свои оценочные цифры всех сфер. И обязательно добавьте задачу в таскменеджер с напоминанием продолжить дома.

Как построить колесо жизни?

Подготовка

Предлагаю на выбор три варианта:

  1. Вы можете воспользоваться готовым шаблоном, который скачаете по этой ссылке «Скачать шаблон колеса жизненного баланса«, распечатаете и заполните.
  2. Найти обычный чистый лист бумаги, ручку и делать все от руки.
  3. Скачать приложение и там построить колесо баланса, заполнив сферы в нем. Ниже сможете скачать приложение по построению колеса баланса для Айфон и Андроид. И все же я рекомендую воспользоваться распечатанным шаблоном, либо нарисовать от руки.

Приложения Колесо баланса для Iphone и Android

для iPhone —Life Wheel
для Android — Колесо жизни


Приступаем к построению колеса баланса


Этапы упражнения
  1. Определить сферы из которых состоит ваша жизнь.
  2. Оценить уровень удовлетворенности каждой на текущий момент.
  3. Поставить цели в каждой сфере, которые при достижению повысят уровень оценки.
  4. Выполните поставленные цели и сделайте свою жизнь гармоничной и сбалансированной.

Шаг 1. Сферы колеса жизни

Есть разные методики разделения жизни на сферы. В этой статье разберем ту, которая предполагает 8 сфер жизни.

Воспользуйся нашим шаблоном колеса баланса ниже.


Или нарисуйте колесо баланса, разделив его на 8 сфер своей жизни.

Возьмите лист бумаги и ручку, нарисуйте максимально большой круг и разделите его на восемь равных частей (пополам и еще раз пополам). Далее вам нужно каждый сегмент пронумеровать и обозначить. Подробное описание сфер будет ниже.

Обозначение сегментов:

  1. Финансовая обеспеченность
  2. Призвание
  3. Личная жизнь
  4. Друзья и окружение
  5. Личностный рост
  6. Эмоции и яркость жизни
  7. Духовность
  8. Здоровье и спорт

Описание сфер.

Финансовая обеспеченность

Доходы, расходы, условия жизни.

Это как раз удовлетворение тем, сколько вы зарабатываете денег и сколько времени тратите. Как у вас настроены бизнес-процессы. Только факт. Оцените насколько вы удовлетворены состоянием дел и способом зарабатывания денег. Учитывайте свой реальный доход за последний месяц. Не берите в расчет сколько хотите или планируете заработать.

Призвание

Профессия, социальный статус, предназначение.

Здесь оцените, каким образом зарабатываете деньги. И насколько этот способ соответствует тому, чем вам хотелось бы заниматься и чем вы по-настоящему горите.

Личная жизнь

Любовь, семья и отношения.

Имеются в виду ваши отношения с противоположным полом — с женой и детьми или с любимой девушкой. Оцените свою удовлетворенность личной жизнью.

Друзья и окружение

Единомышленники, наставники, последователи.

Как вы оцениваете качество своего окружения, общение с друзьями, сколько тратите на это времени? Довольны ли вы тем, как проходит общение?

Личностный рост и обучение

Саморазвитие, работа на собой, развитие.

Насколько качественно вы развиваетесь в личностном плане, в том числе в области тайм-менеждмента и целеполагания. Контролируете свои привычки, читаете литературу, двигаетесь вперед. Необходимо ли вам постоянно совершенствоваться. Учтите тренинги и семинары, которые вы посетили за последний год. А также количество прочитанных книг.

Эмоции и яркость жизни

Развлечения, путешествия, хобби.

Качество и яркость жизни, которые вы переживаете, ваши путешествия и приключения — очень важный критерий. С некоторыми людьми постоянно что-то происходит, они живут насыщенно и ярко. Кто-то летает на одномоторных самолетах, прыгает с парашютом, ставит рекорды, участвует в гонках. Можно например, отдыхать по путевке и ни о чем не думать, а можно постоянно организовывать себе новые приключения и не представлять, чем будет наполнен день и как он закончится. Это ваши путешествия, отдых, хобби, — все то, что вы делаете с удовольствием для себя.

Духовность

Религия, духовные практики, медитации, творчество, искусство, природа.

Сфера духовность — эта сфера, которая отражает степень мира в душе. К примеру, насколько вы принимаете себя и других такими, какими они есть. Обижаетесь ли на мир, Бога, космос, вселенную всякий раз, когда что-то идет не так. Или принимаете всё, как есть и работаете над способами изменить, улучшить и не допустить повторения в будущем. Каждый из вас может по-разному понимать эту сферу.

Можете оцените свою причастность к религии, медитациям или другим духовным практикам.

Здоровье и спорт

Энергия, внешний вид, питание.

Сколько вы тратите времени на спорт, как можете оценить свое здоровье? Следите ли за своим питанием, стараетесь ли заниматься физкультурой ежедневно, какая у вас фигура? Как вы выглядите? В эту категорию входит оценка вашего внешнего вида: одежда, прическа, парфюм, косметика, голос, осанка, фигура.

Шаг 2.

Оценка текущего состояния

После того, как вы обозначили сегменты, оцените по 10-бальной шкале, как у вас развит каждый из них. Представьте, что в центре круга — 0, а окружность — это 10. И поставьте границу на той отметке, которая, как вы считаете, соответствует вашей жизни. Я надеюсь, отметки 10 у вас нигде не будет, потому что нет предела совершенству, а вот 8 и 9 вполне возможны.

Шаг 3. Анализ колеса жизни

Когда у вас появятся все оценки, соедините каждый сегмент с соседними, чтобы у вас получилось еще одно — внутреннее — колесо. Насколько оно круглое? Есть ли у вас большие провалы и выпуклости у колеса? Получилось неравномерно, правда?

Сфера жизни, которая набрала меньше баллов — твой главный источник разочарований. Всё плохо в личной жизни? Позовите наконец-то ту самую девушку на свидание или поработайте над качеством проведенного времени с семьей. Проседает шкала карьеры? Уделяйте больше времени работе, а не вечеринкам с друзьями.

Главный секрет личностного роста — развитие по всем пунктам!

Ваша задача — постараться привести всё к единому уровню. 

Вам нужно выравнивать ваше колесо в круглое, вытягивать грани, которые больше всего проседают так как они способны максимально повлиять на развитие всех остальных граней. Например, если вы начнете вытягивать спорт и здоровье, то это повлечет за собой все остальные грани: и яркость жизни, и отношения, и творчество, и бизнес.

Чем ровнее окажется вашего колесо (после вытягивания одной-двух-трех минимальных граней), тем быстрее будет личностный рост.

Как выравнивать колесо баланса?

Поставьте себе цели по категориям “колеса жизни”. Ставьте цели по всем категориям, а не только в одном-двух направлениях. После того, как сделаете это, ваша жизнь станет очень быстро преображаться.

Шаг 4. Постановка целей

Задание:

Поставьте себе по три цели в каждой из восьми категорий “колеса жизни”. Пишите цели прямо на нем.

Чтобы поставить цели правильно, воспользуйтесь чек-листом формулирования цели.

Что делать дальше?

А дальше вам предстоит работа по достижению поставленных целей. Когда они будут достигнуты и вы почувствуете, что одна из сфер продвинулась вперед — нарисуй колесо заново. А лучше заведите себе привычку заполнять его каждый месяц.



Если ранее уже ставили цели и не достигали, то рекомендую рассмотреть участие в Проекте Армия. Это поможет сделать качественный прорыв в короткие сроки во всех сферах жизни.



Колесо Баланса Жизни 12 сфер — шаблон и инструкция

Хочется всего и сразу, но дел много. В результате не знаешь, за что хвататься, и ничего не успеваешь.

Сосредоточилась на работе – забросила семью.
Занимаешься семьей, мужем и детьми – дома бардак.
Навела порядок – даже под душ залезть сил не остаётся.

Иногда кажется, что жонглировать десятком горящих факелов проще, чем организовать дела в жизни обычной женщины.

И это нормально. Ни один живой человек не может удержать в голове сразу все важные сферы жизни. Но можно нарисовать своё Колесо Баланса жизни и оценить реально, с чем у тебя всё в порядке, а что надо «подкачать». Смотришь на картинку – и сразу видно, за что хвататься и как расставить приоритеты.

Содержание

1. Как составить колесо баланса жизни: краткая инструкция и 4 ошибки, которые убивают всю пользу упражнения
2. Какие 12 сфер жизни выбрать для Колеса Баланса
3. 3 шаблона для скачивания
4. Можно ли объективно оценить свою жизнь?
5. Размер имеет значение. Анализ результатов упражнения
6. Почему для половины людей техника Колесо Баланса оказывается бесполезной
7. 3 неочевидных способа применения упражнения, на которые обычно не обращают внимания

Как составить Колесо Баланса Жизни (техника выполнения упражнения)

На первый взгляд сделать своё Колесо Баланса очень просто:

1 шаг: Определите важные сферы жизни.
2 шаг: Нарисуйте бланк или скачайте и распечатайте шаблон, который есть в этой статье.
3 шаг: Оцените каждую сферу и отметьте результат в нужном секторе.
4 шаг: Сделайте анализ Колеса Баланса.

Но есть 4 частые ошибки, которые способны перечеркнуть всю пользу упражнения:

  1. Вы пытаетесь втиснуть свою жизнь в те сферы, которые вам перечислил кто-то другой, и не задумываетесь, что конкретно для вас значит каждая сфера жизни.
  2. Вы берете ровно то количество сфер жизни, которое предлагает шаблон (обычно 8 или 12) вместо того, чтобы сделать столько, сколько вам на самом деле нужно.
  3. Вы не задумываетесь, в каких временных рамках вы мыслите. Колесо баланса в рамках одного дня и в рамках целой жизни – это очень разные вещи.
  4. Вы не анализируете результаты, не делаете выводы, не ставите цели — в результате упражнение превращается из полезного инструмента в не очень осмысленное развлечение.

А теперь давайте разбираться подробнее.

Какие 12 сфер жизни выбрать для Колеса Баланса

Давайте честно!

Мы все разные. И вполне вероятно, что какой-то из перечисленных ниже пунктов для вас будет вообще совершенно не важен. В этом случае просто не берите его при составлении вашего Колеса Жизненного Баланса.

Но бывает и наоборот.
Если в жизни есть что-то настолько важное, что достойно отдельного сектора – не стесняйтесь!

Это ваша жизнь. Только вам решать, что нужно включить в Колесо Баланса и будет ли там 5, 8, 10 или 12 сфер. Но чтобы было из чего выбирать, посмотрите этот список.

12 сфер колеса баланса жизни

1. Что вокруг меня
В каких условиях вы живете и работаете? Вас устраивает ваш рабочий стол? Комната? Дом? Подъезд? Город? Страна?

2. Семья и окружение
Кто вас окружает? С кем вы регулярно общаетесь? Это ваша семья, друзья, знакомые, коллеги. Эти люди вас поддерживают и помогают вам развиваться или, наоборот, тянут вниз? Если бы вы выбирали себе окружение сознательно, вы бы выбрали этих людей?

3. Отношения и любовь
Тепло и радость, ощущение «мы вместе»…
В жизни женщины может быть много всего важного. Но когда есть крепкие и надежные отношения, когда она уверена, что она любит и любима – это огромный ресурс. И кажется, когда в этой сфере всё отлично, женщина может буквально порхать по жизни и реализовывать по-настоящему большие и интересные проекты.

4. Дети
Далеко не каждый человек будет выделять эту сферу жизни. Кто-то объединит отношения с детьми, их воспитание и развитие, со сферой Семья и Окружение. Кто-то скажет, что Дети — это про Отношения и Любовь.

Но попробуйте доказать многодетной маме или женщине в декрете, что это не отдельная сфера жизни.
«Еще какая отдельная!» — воскликнет она и посмотрит на вас как на очень странного человека, который ничего в жизни не понимает.

5. Здоровье
В каком состоянии ваше тело? Хватает ли вам сил и энергии?
А если посмотреть вперед, на перспективу? Какие привычки поддерживают здоровье? Какие влияют на него не очень хорошо?

6. Красота
Иногда бывает удобно объединить два направления в одну сферу жизни «Красота и Здоровье». Но, согласитесь, Красота – это более широкое понятие. Кроме здоровья — это ещё и имидж, и осанка, и жесты, и манера держаться, и ухоженность.
Именно поэтому многие женщины выделяют ее в отдельный сектор.

7. Отдых и энергия
Какое же многогранное понятие – отдых! Жаль, что часто люди относятся к отдыху не очень ответственно. А ведь отдых – основа для успешной и продуктивной работы, счастливых отношений, внутреннего спокойствия.
Как у вас с отдыхом?
Проверяйте:
Восполнение физических сил: сон, расслабление, душ или сауна, массаж – есть?
Восполнение эмоциональных сил: общение с друзьями, обнимашки с родными, часик с книгой в уютном кресле – это присутствует в вашей жизни?
Восполнение интеллектуальных сил: прогулки, спорт, танцы, просмотр легкого фильма – про такое не забываете?

8. Деньги
Это один из ключевых ресурсов. Но при этом деньги – понятие относительное. Потому что сколько вам нужно денег, очень зависит от того, чего вам в жизни хочется.
Одно дело – вырастить и отправить в жизнь ребенка, другое – отправить космический корабль на Марс.
Тех денег, которые у вас есть, на жизнь, на реализацию ваших планов и проектов – хватает?

9. Карьера, статус, успех
С этой сферой всё не так однозначно.
Понятно, что женщина, которая стремилась построить карьеру и получила высокую должность, успешна. Тут всё ясно и вопросов нет.
Реализуетесь ли вы как специалист?

А если целью женщины было создать крепкую семью, воспитывать детей, поддерживать мужа?
На мой взгляд, если в результате – дети прекрасные, муж всем доволен, а сама женщина – замечательная хозяйка, жена и мать, то она тоже может смело ставить себе десятку в этой сфере. А вы что думаете?
Может быть, вы помогаете кому-то делать большое и важное дело и реализуетесь как спутница жизни? А может быть, ваше призвание – Мама, и в первую очередь ваш успех – это развитие и карьера детей?

10. Хобби, увлечения, яркость жизни
Кто-то может каждые выходные уезжать куда-то далеко-далеко от дома. И там целый день бродить, разглядывая местные достопримечательности, познавая и впитывая в себя другую жизнь, другую культуру, другие обычаи.

А кто-то с таким же восторгом гуляет по ближайшему магазину «Ткани». Любуется на расцветки и краски, пропускает между пальцев тончайший шёлк, подбирает нитки, пуговицы, тесьму.

Чем вы готовы заниматься, с головой погружаясь в процесс? Так, что кажется, будто время и усталость – это что-то, что не имеет к вам отношения?

11. Развиваю себя, вложения на перспективу
Насколько ваша текущая личность позволяет достичь ваших целей?
Узнаете ли вы новое, создаете ли нужные привычки, ставите ли интересные цели?

12. Духовность
Говорят, что если человек понимает «зачем», то он выдержит и любое «как». Есть ли в вашей жизни смысл, поиск чего-то большего, чем человек сам по себе?

После того, как вы определитесь со сферами жизни, которые для вас важны, можно начинать делать свое Колесо Баланса.

Как скачать шаблон Колесо Баланса или сделать его самостоятельно

Подходящий шаблон для заполнения колеса баланса скачайте по этим ссылкам (откроется в отдельном окне):

шаблон колесо баланса жизни 12 сфер — https://yadi.sk/i/zl4F10knXjoo1Q
шаблон колесо баланса жизни 8 сфер — https://yadi.sk/i/SsBXe32ron-fMw
колесо жизненного баланса скачать шаблон excel – https://yadi.sk/i/lzl6Mqw-4gTXWQ

Или вы можете нарисовать колесо баланса самостоятельно.

Для этого:

  1. Нарисуйте круг.
  2. Разделите его на нужное количество секторов.
  3. Каждый сектор разделите на 10 частей или нарисуйте шкалы на границе секторов.
  4. Подпишите каждый сектор.

Можно ли объективно оценить свою жизнь?

Оцените каждую сферу жизни по шкале от 1 до 10, где 1 – «совсем ужас», а 10 – «идеально».

При оценке можно ориентироваться на собственные ощущения и задавать себе вопросы:

  • Довольна ли я тем, что есть в этой сфере жизни?
  • Есть ли ощущение, что чего-то не хватает?
  • Как я себя чувствую сейчас?
  • Всё ли меня устраивает?

Но чувства и эмоции – штука ненадежная.

Сегодня с мужем поругалась — оценка по сфере «Семья» ушла вниз. А через два дня он свою ошибку осознал, пришел домой с шикарным букетом и извинялся. Вот уже и 10 в секторе «Семья». Так?

Поэтому кроме ощущений стоит ориентироваться и на более разумный подход.

Попробуйте при оценке отталкиваться от своих целей на 3-5 лет

Представьте, что всё сложилось в жизни наилучшим образом. Всё получилось по максимуму, но реально, без использования волшебной палочки и помощи инопланетян.
Как вам хотелось бы жить? Где, с кем, как мог бы проходить ваш обычный день? Чего вы достигли за эти годы?

А теперь сопоставьте этот образ с тем, что есть сейчас.

Какие сферы вашей жизни вполне соответствуют той жизни, к которой вы хотите прийти? В каких пока недостаточно ресурсов и результатов?

После того, как вы проанализировали и оценили каждую сферу жизни, проставьте эти отметки на вашем Колесе Баланса и закрасьте соответствующие секторы разными цветами.

А теперь можно переходить к самому важному этапу – анализу результатов.

Анализ результатов упражнения

Перекосы в равновесии

Первое, на что вы обратите внимание – есть ли явный перекос в жизни. Каким получилось ваше Колесо – ровным или не очень?

Возможно, некоторые секторы круга будут закрашены практически полностью: это ваши сильные стороны, здесь можно брать ресурсы, и на них можно опереться в жизни.

Какие-то другие секторы могут быть почти на нуле.
Очевидно, что «провисающие» секторы, вероятно, сейчас требуют вашего внимания.

Сильные стороны

Определите 2-3 «сильных» сектора, и 2-3 – требующих вложений сил и времени

Бывает, колесо получилось хоть и ровненькое, но маленькое – по всем направлениям на 3-4. И вот здесь стоит задуматься.
Иногда дело в том, что вы к себе очень требовательны, и мечты, планы, задачи на будущее у вас слишком масштабные. В этом случае чтобы добраться до десятки в любом секторе нужно всерьез и долго поработать.
Это нормально. Такое происходит, если человек много хочет, но пока он в самом начале пути.

Но бывает, вы свою жизнь, прямо скажем, запустили. Правда в том, что если пустить жизнь на самотек, это иногда приводит к не слишком приятным результатам.
Почему так произошло – вопрос хороший, но с ним лучше разбираться отдельно. Сейчас важнее разобраться с тем, как изменить ситуацию.

Большое и ровное Колесо Баланса: всегда ли это хорошо?

Может быть и так, что Колесо получилось красивым и аккуратным, ровным — все секторы на 9-10
Это говорит сразу о двух вещах:

1. Вы очень хорошо держите баланс между всеми областями жизни, умеете распределять свои силы наилучшим образом и вовремя уделять внимание всем важным задачам.
2. Но в то же время возникает вопрос: а может ли быть такое, что цели и задачи в своей жизни вы ставите маленькие и слабенькие? Не пора ли замахнуться на что-то большое и интересное? Что-то такое, что добавило бы в жизнь яркости, радости, счастья и смысла?

А что делать дальше?

Анализировать можно бесконечно, но от одного анализа жизнь лучше не станет. Поэтому не совершайте обычную ошибку и не останавливайтесь на этом шаге. Анализ результата – это только половина упражнения.

А дальше пора разбираться, как найти тот самый баланс и сделать свою жизнь проще, приятнее и интереснее.

Первое – взаимосвязи

Задумайтесь, есть ли области, которые взаимосвязаны и влияют друг на друга. Иногда изменения в одной сфере повлекут изменения в другой. И будет здорово, если вы найдете такие волшебные ключики, которые открывают новые возможности сразу во всех направлениях.

Например, иногда переезд в другой город (изменение в сфере «Что вокруг») может существенно повлиять на другие сферы жизни – Карьеру, Семью, Окружение.

Второе – взгляд в будущее

Пришло время наметить, к чему стремиться в ближайшем будущем.
Конечно, хочется, чтобы результаты оценки по Колесу Баланса сразу во всех сферах жизни стремились к максимуму, к 10.

Но будем реалистами. Иногда нужно чем-то поступиться.

Бывает, что для Семьи хочется ребенка, но в этом случае весьма вероятно провиснет Карьера.
Или, например, сильный рывок в Карьере может стоить Здоровья или Семьи. Оно вам действительно нужно или, может, лучше поубавить пыл и поставить более реалистичные цели?

Задумайтесь: каким будет ваше Колесо через полгода? А через год? Какие области стоит «подтянуть», а в каких можно согласиться и на меньшее? Что для вас важно в первую очередь?

Прямо на получившемся рисунке наметьте пунктиром, как вам хотелось бы, чтобы выглядело ваше Колесо Баланса.

Ставим конкретные цели

Выберите 3-4 направления и наметьте в них цели и задачи, которые приведут к желаемым изменениям. Что конкретно нужно сделать?

Правильно сформулированная цель должна содержать:

  • Позитивную формулировку.
    Пишите не от чего вы хотите уйти и от чего избавиться, а что хотите получить в результате.
  • Понятный для вас результат, по которому явно будет видно, что цель достигнута.
    Например, «улучшить здоровье» — не слишком понятная формулировка, а вот «постройнеть на 6 кг» или «получить консультацию окулиста» — уже намного лучше.
  • Срок реализации цели.
    Тут лучше указывать конкретную дату. Не «через полгода», а «до 17 августа»

Кроме того, обязательно проверьте ваши цели и задачи на «экологичность». Если простым языком: представьте, что цели достигнуты, и подумайте, действительно ли это будет правильно и хорошо для вас и близких вам людей.

3 неочевидных способа применения упражнения, которые обычно упускают

Обычно технику «Колесо Баланса» применяют в коучинге для оценки текущего состояния жизни в целом.
Но на самом деле использовать этот способ анализа можно для любых задач, где нужно оценить и сравнить большое количество направлений.
Если вы хотите наилучшим образом распределить свои силы и время в любом проекте, просто продумайте, какие сферы нужно учесть, и сделайте Колесо Баланса по этим сферам.

Например.

Развитие ребенка:


1. Эмоциональное развитие и социальные взаимодействия.
2. Бытовые навыки.
3. Физическое развитие.
4. Мелкая моторика.
5. Логика.
6. Речь.
7. Творчество.
8. Окружающий мир.

Стройность и здоровый образ жизни

1. Здоровье.
2. Красота и сексуальность.
3. Отношения, поддерживающее окружение.
4. Питание.
5. Внешний вид.
6. Физические нагрузки.
7. Уверенность в себе и самооценка.
8. Сила, гибкость, энергия.

 

Развитие бизнеса

1. Товар.
2. Магазины.
3. Офис.
4. Реклама и маркетинг.
5. Сотрудники.
6. Обучение и развитие.
7. Личные качества.
8. Технологии.

 

Так вы можете нарисовать своё «Колесо Жизненного Баланса» в любой области и оценить реально, с чем работать в первую очередь, чтобы жить было проще, а достигать своих целей — эффективнее и быстрее.

Техника Колесо жизненного баланса — Институт НЛП в Санкт-Петербурге

«Жизнь каждого человека – это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую; и самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить”.

Джеймс М.Барри.

Часто бывает так, что люди ставят перед собой цель в какой-то одной области и всеми силами стараются ее достигнуть. Выжимают себя до последней капли, не щадят, жертвуют сном, своим временем, взаимоотношениями с близкими и даже здоровьем. И когда цель достигнута, вдруг оказывается, что это не совсем то, что хотелось, или даже совсем не то…Иллюзия счастья рассыпалась на мелкие осколки.  Итог — разочарования, обиды, уход в депрессию, крах надежд. 

Многие из нас делают ставку на социальные достижения – вверх по карьерной лестнице, стать значимым, успешным, знаменитым, богатым и т.д. И часто забывается, что кроме славы, карьеры, успеха есть еще и другие области жизни, которые не менее важны.

Наступает время, когда каждый задается вопросами:

«Насколько моя жизнь гармонична? На что я трачу свою жизнь? Насколько эффективно я вообще живу? Не пора ли что-то изменить в своей жизни?».

Гармоничное сочетание всех сфер жизни – вот секрет счастья и жизненного успеха.

Существует самый простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь. В коучинге широко применяется техника «Колесо жизненного баланса», которое позволяет оценить свою удовлетворенность во всех областях жизни. С помощью этой простой техники можно увидеть свою жизнь как бы сверху, целиком, в результате чего появится понимание, куда двигаться в первую очередь для достижения личных целей.

Классическое колесо делится на 8 сегментов: Карьера, Финансы, Здоровье, Друзья, Семья, Рост, Отдых, Условия жизни. Восемь секторов Колеса Жизни представляют собой, так называемый, жизненный баланс.

Выполняется техника очень просто.

1. Нарисуйте диаграмму в виде круга. Разделите ее на 8 секторов.


2. Представьте, что диаграмма отражает вашу идеальную жизнь. Заполните сектора важными сферами вашей жизни. Это могут быть Вещи, Внешность, Деньги, Творчество и т.д., т.е. все то, что важно именно для вас в данный момент времени.

3. Оцените по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой, где 0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или минимальная удовлетворенность в жизненной сфере; 4, 5, 6, 7 – средняя степень, что-то уже достигнуто, но до идеала еще далеко; 8, 9, 10 – это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни.  

Например, вас полностью устраивают ваши отношения в семье, у вас полное взаимопонимание и поддержка. Значит, удовлетворенность этим сектором можно оценить в 10 баллов. Или здоровье – серьезных проблем нет, но самочувствие оставляет желать лучшего. В этом случае степень удовлетворенности областью «Здоровье» можно оценить на 6 баллов. 

Точно также оценивается уровень удовлетворенности в других сферах. Оценки субъективны и индивидуальны. Правильных или неправильных оценок не существует. Постарайтесь быть максимально честной, оцените каждую область исходя из собственных ощущений. Если вам сложно оценить, вы можете задавать себе вопросы, например,:

  •    Доволен ли я своей работой? Нравится ли мне то, чем я занимаюсь или на самом деле я хочу заниматься чем-то другим?
  • Меня устраивает мое финансовое положение? Или нужно все кардинально менять и как можно скорее?
  • Я чувствую себя здоровым? У меня есть вредные привычки, которые мне мешают? Я хорошо выгляжу?

  • Все ли в порядке в моих отношениях с близкими людьми?

4.  Отобразите полученные результаты на диаграмме и проанализируйте. В идеале колесо должно получиться круглым. А на практике такое случается редко. Катится ли колесо вашей жизни? 

 

5. Теперь вы знаете, где находитесь, и какому из аспектов вашей жизни нужно уделить больше внимания, для того, чтобы колесо «покатилось».

Обратите внимание на области, в которых меньше всего баллов.

·        Какие первые шаги необходимо сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности этими сферами хотя бы на 1 балл?

·        Определите, в каких сферах жизни изменения зависят только от вас?

·        Выделите сферы, изменения в которых требуют содействия других людей.

·        Подумайте, в какой сфере вы хотели бы начать изменения в ближайшее время?

·        Запишите три шага, которые вы можете совершить для исправления ситуации в тех сегментах, где получился наиболее сильный перекос.

И начинайте действовать!

Сделать первые шаги для изменений в жизни — это очень важно. Именно так, небольшими шажками, вы постепенно выровняете все сферы жизни, и ваше колесо баланса приобретет идеально круглую форму на отметке 10 баллов.

Человек, у которого одинаково успешно идут дела во всех важных для него сферах жизни, ощущает себя целостной и гармоничной личностью, он доволен своей жизнью. Только на практике чаще бывают перекосы то в одну, то в другую сторону.

Например, человек строит карьеру, успешен в профессиональной деятельности, финансово обеспечен, однако семьи нет, здоровье пошаливает и отдыхал в последний раз лет 5 назад.

Делая срез и оценку своего колеса с периодичностью в полгода, вы обязательно увидите динамику изменения в своей жизни.

«Колесо жизненного баланса» – хороший помощник для людей, которые хотят жить полноценной, сбалансированной и счастливой жизнью.

Как выстроить Work & Life баланс: 7 правил от эксперта

Об авторе

Ирина Подрез

эксперт по онлайн-продажам, автор и основатель PODREZ Studio

В последние годы понятие Work & Life баланса стало довольно расхожим в странах Европы и США. Оно подразумевает достижение равновесия между временем, предназначенным для работы и личной жизни, отдыха.  

Разобраться в том, как же отыскать эту золотую середину поможет эксперт по онлайн-продажам, автор и основатель PODREZ Studio Ирина Подрез, которая поделилась своими семью правилами по созданию Work & Life баланса. 

1. Ставить границы и следовать графику   

Соблюдение строгого графика – залог сохранения баланса между работой и личной жизнью. В нем необходимо предусмотреть время для всего: карьеры, семьи, свидания с мужем, тренировки, встречи с подругой. 

Главное помнить, что если чего-то нет в графике, этого нет и в жизни.

Потому что с гораздо большей вероятностью пустое окошко в плане займет очередная деловая встреча, чем возможность провести время с детьми или супругом. Этого наверняка не случилось бы, будь оно заполнено заранее. 

2. Не брать на себя более 8 ролей 

В повседневной жизни людям приходится примерять на себя множество различных социальных ролей. Один и тот же человек может быть в чем-то руководителем, а в чем-то подчиненным, любящим родителем, амбициозным карьеристом, наставником или супругом. 

Научно доказано, что для поддержания контроля над собственной жизнью число таких ролей не должно превышать 8. Нарушение этого правила может привести к эмоциональному переутомлению и психическому дисбалансу. 

3. Делегировать, упрощать и избавляться   

Важно помнить о том, что всей работы в мире не переделать – часть придется поручить другим. Еще одну часть стоит пересмотреть и упростить везде, где это только возможно. От последней части лучше всего будет и вовсе отказаться, если найдутся более ценные дела, которым можно посвятить это время.  

Себе же лучше всего оставлять только ту часть работы, которую никто иной так хорошо выполнить не сумеет. 

4. Построить свое личное колесо баланса 

Термин «Колесо жизни» (или иначе «Колесо жизненного баланса») – психологический прием, который используют для того, чтобы гармонично распределять свое время между всеми сферами жизни. В обычном колесе баланса выделяют 8 сфер: карьера, семья, друзья, здоровье, хобби, финансы, отдых и личное развитие. Это распределение может отличаться в зависимости от интерпретации. 

В личном колесе может быть выделено всего 6 или даже 4 сферы. Каждый волен самостоятельно расставлять приоритеты. Но составив колесо, нужно обязательно следить за тем, чтобы дела в ежедневнике были расписаны по всем выбранным категориям. 

Колесо баланса поможет обратить внимание на те сферы жизни, которым уделяется чрезмерно много времени, а какие наоборот – упускаются. Так, например, если в приоритете здоровье или встречи с друзьями, соответствующие сектора под эти пункты не должны пустовать. 

5. Найти хобби 

Медитация, йога, танцы, рисование – нужно найти что-то для души, а не для результата. Но тут важно чувствовать разницу между настоящим отдыхом и очередной работой. Ведь в тот же спортзал приходится идти с определенной целью – сбросить пару килограммов, подкачаться. 

Очень полезно для эмоциональной разрядки иметь дело, в котором сам процесс значит куда больше, чем результат. 

6. Беречь здоровье 

Здоровье – одно из ценнейших богатств, которыми природа наделила человека. Ни в коем случае не стоит систематически жертвовать им ради того, чтобы добиться большего продвижения в карьере. Все недоедания, бессонные ночи и переутомления возвращаются с годами неисправимыми осложнениями, которые точно не стоили тех денег, ради которых были растрачены силы. 

Нельзя игнорировать возникновение любого дискомфорта в теле, повышение температуры, боль. Пренебрежительное отношение может привести к усугублению ситуации и более серьезным заболеваниям, которые отнимут еще больше времени, чем простой отдых или поход к врачу.  

Верный шаг на пути к поддержанию здорового образа жизни – заняться вопросом правильного питания, выделить в расписании несколько часов в неделю на занятия спортом, делать ежедневную разминку. Эти незначительные, но своевременные усилия могут принести немало пользы и положительно сказаться на продуктивности. 

7. Ограничить время в социальных сетях 

Очень положительно на продуктивности и ясности мыслей сказывается умышленное лимитирование времени, проведенного в социальных сетях. Его стоит по возможности сводить к минимуму, а еще лучше – предусмотреть под это специальные часы в расписании. 

Особенно негативно воздействуют социальные сети, когда происходит постоянное переключение между работой и бездумным скроллингом ленты.

Часто такие отвлечения происходят неосознанно: стоит только задуматься или оказаться на минуту без дела, как рука уже сама тянется открыть Instagram. Подобные вольности нужно пресекать на корню, например, ограничивая использование приложений в рабочее время. 

Еще одной хорошей идеей может быть полная изоляция от сети на весь выходной день. 

Резюме

Достижение Work & Life баланса – один из важных шагов на пути к построению успешной карьеры. Ведь без своевременного отдыха и гармонии в личной жизни невозможен и профессиональный рост. Добиться этого равновесия нелегко, но возможно, если грамотно составить свое расписание и придерживаться нескольких важных правил.

Колесо жизни — методы управления временем от MindTools.com

В поисках баланса в жизни


Когда жизнь занята или вся ваша энергия сосредоточена на каком-то особом проекте, очень легко потерять равновесие, не уделяя должного внимания важным сферам своей жизни. Хотя вам нужно иметь драйв и сосредоточенность, если вы собираетесь делать что-то, слишком далеко это может привести к разочарованию и сильному стрессу.

Вот когда пришло время «взглянуть на вашу жизнь с вертолета», чтобы вы могли вернуть все в равновесие.

Вот где может помочь Колесо Жизни® (или Колесо Жизни). Обычно он используется профессиональными тренерами по жизни, он помогает вам по очереди рассмотреть каждую область вашей жизни и оценить, что выходит из равновесия. Таким образом, это помогает вам определить области, требующие большего внимания.

Нажмите здесь для просмотра стенограммы этого видео.

На рисунке 1 ниже показан пример колеса жизни с примерами «размеров» (ниже мы объясним, как выбрать правильные области жизни или измерения для вас).

Рисунок 1 — Пример Колеса Жизни

«Колесо жизни» мощно, потому что дает вам яркое визуальное представление о том, какова ваша жизнь в настоящее время, по сравнению с той, какой вы в идеале хотели бы, чтобы она была. Его называют «Колесом жизни», потому что каждая область вашей жизни нанесена на круг, как спица колеса. Первоначально концепция была создана Полом Дж. Мейером, основателем Success Motivation® Institute, Inc.

Использование инструмента

Есть три способа использования этого инструмента.Один из них — использовать наш интерактивный инструмент, представленный ниже. Вы также можете использовать приложение, например Smart Coaching Wheel. , Чтобы построить и обновить колесо.

В качестве альтернативы используйте следующие шаги, чтобы вручную создать свое колесо жизни и оценить свое равновесие. (Это позволяет вам определять свои собственные размеры.)

Начните с загрузки нашего бесплатного рабочего листа, который содержит пустую диаграмму Колеса Жизни, как показано на рисунке 2 ниже.

Рисунок 2 — Шаблон «Колесо жизни»

1.Области жизни мозгового штурма

Начните с мозгового штурма по шести-восьми измерениям вашей жизни, которые важны для вас. Различные подходы к этому:

  • Роли, которые вы играете в жизни , например: муж / жена, отец / мать, менеджер, коллега, член команды, спортивный игрок, лидер сообщества или друг.
  • Сферы жизни, которые важны для вас , например: творческое самовыражение, позитивный настрой, карьера, образование, семья, друзья, финансовая свобода, физические проблемы, удовольствия или общественная служба.
  • Ваша собственная комбинация этих (или разных) вещей , отражающая то, что является вашими приоритетами в жизни.
Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

2. Запишите их на колесе

Запишите эти размеры на схему, по одному на каждой спице колеса жизни.

3. Оцените каждую область

Этот подход предполагает, что вы будете счастливы и удовлетворены, если сможете найти правильный баланс внимания для каждого из этих аспектов. И разные области вашей жизни будут нуждаться в разном уровне внимания в разное время.Итак, следующий шаг — оценить количество внимания, которое вы в настоящее время уделяете каждой области.

Рассмотрите каждое измерение по очереди и по шкале от 0 (низкий) до 10 (высокий) запишите количество внимания, которое вы уделяете этой сфере своей жизни. Отметьте каждый результат на соответствующей спице вашего Колеса Жизни.

4. Присоединяйтесь к Marks

Теперь соедините отметки по кругу. Ваше колесо жизни выглядит и ощущается сбалансированным?

5. Подумайте о своем идеальном уровне

В следующий раз пора подумать о своем идеальном уровне в каждой сфере вашей жизни.Сбалансированная жизнь не означает получение 5 баллов в каждой области жизни: некоторые области требуют больше внимания и внимания, чем другие, в любое время. И неизбежно вам придется делать выбор и идти на компромиссы, так как ваше время и энергия не в неограниченном количестве!

Итак, вопрос в том, каков идеальный уровень внимания для вас в каждой сфере жизни?

Нанесите «идеальные» результаты на колесо жизни.

6. Принять меры

Теперь у вас есть визуальное представление о вашем текущем жизненном балансе и вашем идеальном жизненном балансе.Где пробелы? Это области вашей жизни, требующие внимания.

И помните, что пробелы могут быть двусторонними. Почти наверняка есть области, которым не уделяется столько внимания, как хотелось бы. Однако могут быть области, в которых вы прикладываете больше усилий, чем хотелось бы. Эти области истощают энергию и энтузиазм, которые лучше направить в другое место.

После того, как вы определили области, требующие внимания, самое время спланировать действия, необходимые для восстановления баланса.Что вам нужно сделать, чтобы восстановить равновесие, начиная с заброшенных участков? Что вы можете перестать делать в тех областях, которые в настоящее время отнимают у вас энергию и время, или изменить приоритеты или поручить кому-то другому? Сделайте обязательство выполнять эти действия, записав их в свой рабочий лист.

Совет:

Вы можете использовать Колесо Жизни как подготовку к постановке целей. или коучинг. Это помогает определить области, над которыми вы хотите работать, и является отличным способом визуализировать вашу текущую и желаемую жизнь.Когда вы работаете над улучшением своего жизненного баланса, это также полезный инструмент для отслеживания вашего жизненного баланса, поскольку он меняется с течением времени.

Инфографика

Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть Колесо жизни, представленное в инфографике:

Ключевые моменты

Колесо жизни — отличный инструмент, который поможет вам улучшить свой жизненный баланс. Это поможет вам быстро и наглядно определить области вашей жизни, которым вы хотите посвятить больше энергии, и поможет понять, в каких областях вы, возможно, захотите сократить.

Теперь задача состоит в том, чтобы превратить эти знания и стремление к более сбалансированной жизни в позитивную программу действий.

Скачать лист

Колесо жизни — инструмент самооценки

Колесо жизни — отличное упражнение и инструмент, который поможет вам достичь большего баланса и успеха в вашей жизни. Он часто используется в коучинге и является отличным базовым упражнением при постановке целей. Ниже вы можете скачать бесплатный шаблон колеса жизни, которым ежемесячно пользуются более 3000 человек.

Справочник «Начало счастья» на Колесе жизни

примерно 3000 человек ежемесячно

находят баланс в своей жизни и принимают меры для внесения изменений.

Ниже приведено небольшое видео, которое я собрал, чтобы объяснить, как использовать Колесо Жизни.

Добро пожаловать в ваше колесо жизни!

В качестве отправной точки для достижения баланса, счастья и успеха в вашей жизни Колесо Жизни — идеальный инструмент для начала вашего путешествия.Используя этот инструмент, вы сможете поразмышлять и получить некоторое представление о балансе вашей жизни и о том, насколько вы удовлетворены в различных сферах жизни. Следуя этому самоанализу, вы можете использовать это упражнение, чтобы глубже вникнуть в , почему ваше колесо жизни выглядит именно так, как вы бы хотели, чтобы ваше колесо жизни выглядело, и далее в как чтобы это произошло.

Это упражнение «Колесо жизни» не следует путать с буддийским Колесом жизни.Колесо жизни, используемое в буддизме, больше фокусируется на осознании вашего психического состояния. В нашем Колесе жизни, которое обычно используется в коучинге и постановке целей, его цель — определить, как вы в настоящее время проводите свое время и насколько вы удовлетворены различными категориями своей жизни.

Прежде чем мы начнем, в этом посте есть дополнительный инструмент, который можно найти в Success Starter Toolkit. Введите свои данные ниже, чтобы получить доступ к набору инструментов для начинающих и загрузить бесплатные шаблоны «Колесо жизни», руководство и план действий .

Загрузите шаблон

Wheel of Life Now

Введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и я пришлю вам упражнение «Колесо жизни» прямо на ваш почтовый ящик.

Строительные блоки колеса жизни

По сути, Колесо Жизни разделено на различные области или категории, которые важны для вас. То, что вы видите выше, является типичным примером Колеса жизни, разделенного на основные категории жизни, включая бизнес / карьеру, финансы, здоровье, семью и друзей, романтические отношения, личностный рост, развлечения и отдых и физическую среду.За использованием Колеса стоит система баллов, в которой вы просто отражаете и оцениваете уровень своей удовлетворенности из 10, где 1 находится ближе всего к центру круга, а 10 — на краю круга. Приведенная выше диаграмма имеет цветовую кодировку, чтобы упростить ее, а также сделать ее эстетически приятной … не стесняйтесь изменять это по своему желанию!

Обратите внимание, что категории на Колесе являются рекомендациями. Вы обнаружите, что с помощью вышеизложенного вы сможете добиться успеха в большинстве ключевых областей своей жизни.Однако, прежде чем вы броситесь в него и завершите Колесо, вы можете подумать, есть ли какие-либо другие категории или конкретные области, в которых вы хотели бы получить представление, например, Духовность или Вклад в общество. Возможно, вы захотите разделить «Семья и друзья» на две отдельные категории, чтобы понять каждую из них более конкретно. Ниже приведен пример того, как может выглядеть ваше Колесо Жизни.

Фотография предоставлена: Personal Excellence

Помните, что вы обретаете счастье и баланс в своей жизни, поэтому вам нужно будет все ясно и просто для понимания.

Одно из самых больших преимуществ Колеса Жизни — это графическое изображение вашего удовлетворения от жизни. Когда ваше Колесо будет завершено, оно даст вам паучковую диаграмму или «внутренний круг» ваших уровней удовлетворенности и позволит вам быстро и легко определить любые пробелы между тем, где вы сейчас находитесь, и тем, где вы хотите быть.

Теперь, когда вы понимаете строительные блоки Колеса, давайте приступим к его завершению!

Шаг 1 — Настройка

Распечатайте одно из указанных выше колесиков, чтобы использовать его в качестве шаблона, или просто нарисуйте свое собственное на листе бумаги.Чтобы загрузить бесплатные шаблоны «Колесо жизни», воспользуйтесь набором инструментов Success Starter Toolkit.

Шаг 2 — Завершите колесо

Оцените уровень удовлетворенности по каждой из категорий, имеющихся у вас на колесе. Не торопитесь, я бы порекомендовал 15 минут или около того. Поместите себя в место, где ничто не отвлекает, и подумайте о своей жизни в целом. Чтобы помочь вам с этим упражнением, я снабдил вас подсказками для размышлений.

Бизнес, карьера и учеба: Ваша карьера такая, как вы хотите? Вы идете в правильном направлении?

Финансы и благосостояние: Достаточно ли вы зарабатываете для удовлетворения своих текущих потребностей? Есть ли у вас финансовые возможности для будущего роста благосостояния?

Здоровье и фитнес: Насколько вы физически здоровы? Довольны ли вы своим уровнем физической подготовки? Вы довольны своей диетой?

Соцсети и друзья: Поддерживают ли вас друзья? Вы общаетесь с друзьями и общаетесь так, как вам нравится?

Семья: Поддерживает ли вас ваша семья? Поддерживаете ли вы свою семью?

Любовь: Чувствуете ли вы себя любимым? Как часто вы выражаете любовь другим?

Отдых и развлечения: Вы наслаждаетесь своей жизнью и доставляете ей удовольствие? Довольны ли вы уровнем вашей активности?

Вклад: Как другие оценили бы ваш вклад в общество или их личный вклад?

Личностный рост: Насколько вы сосредоточены на личностном росте? Вы довольны своим направлением? Вы пробуете новый опыт и хотите учиться?

Духовное: Насколько вы связаны с внутренним и внешним миром? Удовлетворены ли вы своими отношениями со своим духовным существом?

Собственное изображение: Вы высоко цените свои способности? Вы уважаете и любите себя? Вы себя цените?

Шаг 3 — Отражение

Теперь у вас должно быть завершенное Колесо Жизни.Это может выглядеть примерно так, как показано ниже.

Найдите минутку, чтобы оценить свое Колесо Жизни. На что это похоже? Есть ли для вас какие-нибудь сюрпризы?

Поздравляем, если вы набрали от 8 до 10 баллов в любой из категорий! Вы очень довольны этой конкретной областью. Важно, чтобы вы продолжали делать то, что делаете, чтобы оставаться довольным в этой области, однако не забывайте, что могут быть области для улучшения. Это важно, чтобы убедиться, что вы не ограничиваете свой потенциал для дальнейшего роста и удовлетворения в этой области.

Если вы набрали от 5 до 7 баллов по любой из категорий, вы достаточно удовлетворены в этой конкретной области, но определенно есть возможность изучить идеи, чтобы поднять эту шкалу.

Если вы набрали от 0 до 4 баллов по любой из категорий, вы не очень удовлетворены в этой конкретной области, и вам нужно будет изучить способы повышения вашего удовлетворения здесь. Однако не стоит сбрасывать со счетов эти оценки, так как оценки от 0 до 4 полны возможностей! Я нахожу это довольно захватывающим, когда кто-то имеет более низкий балл, поскольку часто это происходит, когда человек не полностью изучил возможности, которые ему доступны.Это также область, где человек может расти больше всего и получать максимальную выгоду!

Я призываю вас ответить на следующие вопросы:
Почему вы так выставили себя в каждой категории?
Каков мой идеальный балл по каждой категории в следующем месяце, 3 месяца, 6 месяцев, один год?
Где мои самые большие пробелы в уровне удовлетворенности?
На какой сфере своей жизни я хочу сосредоточиться в первую очередь, чтобы повысить уровень удовлетворенности?

Важно помнить, что это Колесо жизни .Ваше текущее колесо изогнуто или сбалансировано?

Что происходит, когда вы пытаетесь двигаться вперед и у вас кривое колесо? Насколько продуктивным и результативным вы собираетесь быть в жизни, если не можете двигаться вперед сбалансированно?

Очень легко стать чрезвычайно удовлетворенным в одной области, но какой ценой?

Например, вы можете потратить все свое время и энергию на карьеру и добиться фантастических успехов. Возможно, вы даже станете чрезвычайно довольны своими финансами и богатством.Однако что может случиться с вашими отношениями? Ваше здоровье и благополучие? Вам весело по пути?

Ключ в том, чтобы найти баланс, и в этом красота Колеса. Для этого вам нужно вырастить свое Колесо, а не балансировать Колесо, торгуя в некоторых сферах своей жизни. Речь идет о том, чтобы двигаться вперед, бросать вызов себе и расширять свои границы, чтобы расширить Колесо и сделать его на больше , сохраняя при этом баланс .

Шаг 4 — Действия!

Исходя из вышесказанного, пора привести колеса в движение! (Как тебе каламбур ??)

Упражнение «Колесо жизни» — идеальная отправная точка для постановки целей, и именно поэтому так много коучей по жизни, карьерных коучей и коучей по руководству используют его как инструмент.

Теперь у вас есть визуальный снимок того, насколько вы удовлетворены в различных сферах своей жизни. Путем размышлений вы определили самые большие разрывы между тем, где вы сейчас находитесь, и тем, чем хотели бы быть.

Примите решение действовать СЕГОДНЯ. Какие конкретные действия или шаги вы собираетесь предпринять, чтобы повысить свое удовлетворение в желаемой области? Напишите, что вы будете делать, на том же листе бумаги, что и ваше Колесо. Держите колесо рядом в месте, к которому вы можете легко обращаться каждый день.

Следи за своим прогрессом! Колесо дает моментальный снимок вашего уровня удовлетворенности и, в конечном итоге, счастья. Регулярно заполняйте Колесо, чтобы вы могли легко отслеживать свой прогресс. Я рекомендую не реже одного раза в 6 месяцев, в зависимости от ваших целей и времени их достижения.

Получите доступ к набору средств для начинающих и загрузите шаблоны «Колесо жизни», вспомогательное руководство и план действий .

Загрузите шаблон «Колесо жизни» прямо сейчас!

Введите свое имя и адрес электронной почты, и я сразу же пришлю вам шаблон «Колесо жизни» и упражнение на ваш почтовый ящик.

За комментарии

Каким было ваше Колесо Жизни? Что вам больше всего нравится? Есть ли что-то, что вам бросилось в глаза, чего вы не осознавали в своей жизни? Вы знаете, что вам нужно сделать, чтобы сбалансировать или расширить колесо? Поделитесь своими мыслями и комментариями ниже! Жду разговора!

Начни счастье!

Брендан

Статьи по теме

Нравится эта статья? Поделись, пожалуйста!

Если вам понравилась эта статья, я был бы очень признателен, если бы вы поделились ею с кем-то, кто также может извлечь из нее пользу.Просто воспользуйтесь одной из кнопок ниже!

Оценка баланса жизни в коучинге

Колесо жизни — это инструмент, который нельзя упускать из набора инструментов для коучинга и личного развития. Он существует уже более тысячи лет.

В этой статье показаны преимущества колеса оценки жизни в коучинге и даны точные инструкции о том, как получить от него максимальную отдачу при использовании его с вашими клиентами.

Когда жизнь ваших клиентов слишком загружена и они сосредоточены на конкретном проекте, на который отнимается вся их энергия, очень легко выйти из равновесия.В таких ситуациях им может стать трудно уделять достаточно внимания всем остальным сферам своей жизни. Колесо жизни легко может выйти из равновесия.
Чтобы использовать весь свой потенциал и иметь «колесо сбалансированной жизни», мы должны следить за тем, чтобы не пренебрегать определенными частями нашей жизни.

Колесо оценки жизни может помочь вашим клиентам прояснить их статус-кво, выявить забытые части их жизни и поставить цели, поэтому его также называют колесом целей.Это замечательный инструмент открытия для каждого клиента, и он должен быть в арсенале каждого опытного коуча.

Что такое колесо жизни? (также известное как: Goal Wheel)

Колесо баланса жизни — идеальный способ определить, какие области жизни ваших клиентов не сбалансированы. Обычно он состоит из 6-8 категорий, которые важны для удовлетворительной и успешной жизни. Это помогает определить, сколько времени клиент тратит на определенную категорию своей жизни и насколько он удовлетворен этой областью.Колесо жизни создает своего рода саморефлексию, которая позволяет вашим клиентам узнать, что нужно изменить в определенной части их жизни, чтобы стать счастливее и успешнее. Они также учатся расставлять приоритеты.

Колесо оценки жизни представляет собой круговую диаграмму, в которой каждый фрагмент представляет категорию, важную для нашего клиента. Мы создали шаблон колеса жизненного баланса как часть инструментария коучинга здесь.

Наиболее распространенные подразделения:

1.) Здоровье: Как вы к себе относитесь? Довольны ли вы своим текущим состоянием здоровья? Сколько вы вкладываете в свое здоровье? Вы регулярно занимаетесь спортом? Как у вас уровень энергии? Как насчет вашего режима сна? Насколько здорова ваша нынешняя диета?
Понимание и оценка всего этого может помочь вашим клиентам определить их текущий уровень здоровья

2.) Окружающая среда: Как вы относитесь к своему окружению? Это дает или забирает энергию? Это вызывает стресс? Подумайте о родственниках, коллегах, соседях.

3.) Карьера и бизнес: Насколько вы удовлетворены своей нынешней карьерой? Как вы выполняете свои повседневные обязанности и проекты? Некоторые другие вещи, которые вы можете рассмотреть в этой категории: карьерная стратегия, баланс между работой и личной жизнью, вложение времени и социальный статус

4.) Отношения: когда дело доходит до определения баланса в отношениях, вы должны определить, насколько вы удовлетворены и удовлетворены окружающими вас людьми. Каково качество ваших отношений? И как вы ими управляете в своей жизни? Вы проводите достаточно времени со своей семьей, партнером, детьми, друзьями?

5.) Личностный рост: Насколько важен для вас процесс саморазвития. Насколько вы удовлетворены уровнем своего личностного роста? Вы уделяете этому достаточно времени? Некоторые другие аспекты, которые вы можете включить в это расследование, — это образование, тренировка, коучинг, чтение.

6.) Деньги: Насколько важны для вас деньги? Довольны ли вы своим текущим финансовым положением?

7.) Творчество: Что вы делаете для повышения уровня своего творчества? Правильно ли вы его используете? Как ты мог стать более креативным?

8.) Развлечения и отдых: Насколько вы удовлетворены текущим балансом работы и личной жизни? У тебя достаточно времени на хобби? Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы сделать из того, чего еще не сделали?

Некоторые другие категории Колеса Жизни:

  • Отношение
  • Психическое состояние
  • Образ жизни
  • Творчество
  • Отдых
  • Духовность
  • Life Vision
  • Эмоциональное благополучие
  • Вклад в общество

Попросите вашего клиента выбрать 8 областей, которые наиболее важны для него / него.Имейте в виду, что здоровье — единственный наиболее важный фактор, на котором нужно сосредоточиться. Если мы не сможем поддерживать здоровую часть нашего колеса жизни, поддержание всех остальных сфер станет действительно трудным, если не невозможным.

Почему колесо оценки жизни является таким мощным инструментом коучинга?

В коучинге инструмент в основном используется, чтобы узнать, что наши клиенты должны делать, когда их жизнь не сбалансирована, например, когда колесо показывает им, что все их внимание сосредоточено на работе и что они игнорируют свое здоровье или что-то другое. они не уделяют достаточно времени семье и хобби.

Инструмент является дополнением к упражнениям по постановке целей и позволяет нашим клиентам находить правильный баланс при определении своих целей.

Однако каковы цель и смысл жизни? Ставить цели и достигать их? Чем больше, тем лучше? Или что-то еще? Может быть, чтобы быть счастливым, реализованным и довольным собой и своей жизнью? Разве это не достижение, к которому мы стремимся?
Цель колеса жизни — убедиться, что колесо (наша жизнь) уравновешено. Когда одной части нашей жизни уделяется слишком много внимания, легко может случиться так, что другие части останутся без внимания.Если колесо жизни выйдет из равновесия, оно, вероятно, рухнет. Вот почему он должен быть равномерно сбалансирован внутри.

Как пользоваться колесом жизни? — Шаги по созданию оценки

1. Выберите 8 областей своей жизни, на которых вы хотите сосредоточиться

Начните мозговой штурм и выберите 8 различных областей, которые имеют значение в вашей жизни. Эти области могут быть основаны на:
a) Ролях, которые они играют в вашей повседневной жизни
b) областях жизни, которые вы считаете важными
c) вашими (новыми) жизненными приоритетами

2.Напишите их на своем жизненном колесе

После того, как вы выбрали конкретные области, пора записать их во внешней области колеса жизни.

3. Определите свой уровень удовлетворенности каждой областью и отметьте это на своем жизненном колесе.

Центр колеса 0 (очень недоволен), а внешний край 10 (полностью доволен)

4. Раскрасьте их

Раскрасьте поле, соответствующее номеру, который вы выбрали для определенной области, или нарисуйте линию.Проверьте, сбалансирован ли он?

5. Отражение

Ваше колесо жизни будет завершено, когда вы присвоите оценку степени удовлетворенности всем важным для вас категориям. Получающаяся в результате паутина может иметь неожиданно высокие (или низкие) значения в некоторых категориях.

Оценки от 8 до 10:
вы очень довольны этой категорией. Убедитесь, что это поддерживается, однако всегда есть возможности для улучшения.
Оценка от 5 до 7:
вы более или менее удовлетворены этой категорией; тем не менее, определенно есть возможности для улучшения и возможности для дальнейшего развития.
Оценка от 1 до 4:
Вам совсем не нравится эта конкретная область. Вам определенно нужно найти подходы, чтобы улучшить выполнение здесь.

Счет дает вам возможность подумать о тех сферах вашей жизни, которые до сих пор были упущены из виду. Следующие вопросы должны помочь вам копнуть глубже.

  • Почему вы поставили себе такую ​​низкую оценку в этой категории?
  • Какой результат вы хотели бы набрать через месяц, через 3 месяца, через полгода и через год?
  • Каков идеальный балл для этой конкретной категории?
  • На какой категории вам следует сосредоточиться в первую очередь?

Легко быть полностью удовлетворенным одной категорией, но как насчет других категорий?

Предположим, ваш клиент полностью сосредоточен на своей карьере.Это положительно скажется на финансах и удовлетворенности в этой категории. Но насколько он удовлетворен семьей, друзьями, своим здоровьем?
Рассматривая все аспекты и оттачивая, что они связаны друг с другом, можно найти идеальный баланс в жизни. В этом цель колеса жизни. Это позволяет нашим клиентам задуматься о своей нынешней жизни, заставляя их думать наперед, а также находить пределы, которые влияют на расширение и развитие колеса.

6.Какая у тебя цель?

После получения результата вы должны подумать о том, какого уровня вы хотите достичь в каждой категории, и считать это идеальным уровнем. После этого пришло время нанести этот идеальный счет на ваше колесо жизни, чтобы проверить его в следующем раунде.

7. Принять меры

Установка цели для каждой категории означает, что ваш клиент планирует конкретные действия по улучшению определенной категории. Он / она думает о том, как повысить оценку удовлетворенности по каждой области.Принятие конкретных мер запускает колесо жизни.

Получите шаблон колеса жизни с инструкциями здесь

Совет для вашего тренера:

Попросите вашего клиента создать проект для каждой (под) цели и соответствующих действий в CleverMemo. Предположим, ваш клиент хочет улучшить категорию «семья» с 6 до 8 баллов, это может выглядеть так:

Проект / Цель:

Проводить больше времени с семьей

Задачи / Действия:

  • Совершайте небольшое семейное путешествие каждое воскресенье (напр.грамм. посетить зоопарк)
  • Вместе завтракают не менее трех раз в неделю
  • Помогать детям с домашними заданиями или школьными проектами два раза в неделю
  • Раз в неделю устраивать свидания с моим партнером

Если задача помечена как выполненная, вы и ваш клиент можете сразу увидеть прогресс, достигнутый в достижении цели. Это супер-мотивация, держит их в курсе и показывает, что уже было достигнуто, а что нет.(Нажмите здесь, чтобы начать бесплатную пробную версию и попробуйте сами)

Оценка Колеса Жизни — Пример

Примеры конкретных действий на основе баланса жизни колеса

Ваш клиент должен выбрать конкретное действие для улучшения каждой области / категории своего колеса жизни. Для категории здоровья эти действия могут быть:

  • 30-минутная тренировка каждый день
  • Готовьте одно здоровое блюдо в день
  • Выпивать не менее 10 стаканов воды в день
  • 15 минут ежедневной медитации

Колесо бизнеса — еще одна сбалансированная модель колеса жизни для предпринимателей

Вы бизнес-тренер? Жизненное колесо легко настроить и превратить в колесо бизнеса.

Что такое колесо бизнеса?

Деловое колесо помогает вашим коучинговым клиентам узнать, насколько хорошо они работают в каждой области своего бизнеса. Это инструмент для определения областей, требующих большего внимания и улучшений. Это просто еще одно сбалансированное колесо модели жизни, ориентированное на важные категории бизнеса.

Возможные категории, на которых можно сосредоточиться в колесе бизнеса

Ниже приведены некоторые важные области бизнеса, которые вы можете рассмотреть, чтобы сосредоточиться на своем бизнес-колесе:

1.Администрация, юриспруденция, бухгалтерский учет,
2. Маркетинг, продажи, брендинг
3. Поддержка клиентов и обслуживание
4. Развитие команды, лидерство, менеджмент
5. Инновации, разработка продуктов и услуг
6. Веб-сайт, деятельность в социальных сетях

Количество категорий, которые вы создаете для бизнеса, зависит от требований. Обычно должно быть от 6 до 8.

Заключение — Баланс оценки жизненного колеса в коучинге

Оценка «Колесо жизни» может помочь вашим коучинговым клиентам определить их слепые пятна и показать, какие области жизни (или бизнеса) можно и нужно улучшить.Это также полезно на этапе постановки целей (известном как колесо ворот).
Назначаемый на ежемесячной или ежеквартальной основе, он поддерживает процесс обучения, и сравнение различных колес с течением времени показывает клиентам их прогресс в каждой области. Получите здесь свой профессиональный шаблон колеса лайф-коучинга.

Бесплатный шаблон «Колесо счастья» | Гипнотерапевт в Лондоне

Добро пожаловать в Колесо счастья!

Это часто называют Колесом Жизни или Колесами жизни.Ниже вы можете скачать две бесплатные версии шаблона Колеса счастья. Вы можете совершенно бесплатно использовать и делиться ими по своему усмотрению.

Один шаблон для всех, а второй шаблон «Колесо жизни» предназначен специально для терапевтов или лайф-коучей, которые могут использовать их со своими клиентами. Конечно, загрузите оба, если хотите. Используйте шаблоны для достижения SMART-целей с примерами из ваших повседневных жизненных целей.

Загрузите «Колесо счастья» по двум ссылкам ниже

Давайте начнем с того, что предоставим вам два совершенно БЕСПЛАТНЫХ загружаемых шаблоны Колеса Жизни.Авторских прав нет, поэтому используйте их по своему усмотрению. Поделитесь ими и не стесняйтесь делиться и этой страницей.

Ссылки ниже безопасны, и вы сможете загрузить шаблоны Колеса счастья в виде документов Microsoft Word. Щелкните изображения, чтобы загрузить шаблон и начать работу. Первый — это шаблон для всех. Второй нацелен на личностных тренеров или терапевтов.

Приведенный ниже шаблон был создан для тренеров по жизни или терапевтов, но все могут получить пользу.

Подробнее о колесе счастья

В этой статье я объясню, как именно использовать Колесо счастья. Моя цель — дать практическое объяснение Колесу Жизни, упростив его использование, а затем помочь сформулировать цели SMART. Я также добавлю, что как коуч я сам поддерживаю людей через онлайн-коучинг. Мы вместе говорим об их Колесе счастья, о его заполнении, проверке прогресса и обсуждаем, как ставить цели и преодолевать препятствия на пути к изменениям.Действительно, индустрия лайф-коучинга неуклонно растет. Вы легко найдете подход «Колесо коучинга», который сегодня используют многие лайф-коучи. Хватит разговоров! А сейчас давайте поговорим о том, как использовать колесо счастья.

Что такое колесо счастья?

«Колесо счастья» или «Колесо жизни» создает прекрасную картину того, где сейчас находится ваша жизнь. Он указывает на то, где вам может понадобиться больше баланса, или указывает, где вы, возможно, захотите поставить какие-то цели.Колесо жизни указывает на те области, в которых вы, возможно, захотите чего-то отличаться или хотите большего счастья, успеха или изменений. Этот инструмент коучинга берет свое начало в тибетском буддизме и существует уже много столетий.

Он содержит восемь основных компонентов, которые иногда называемые основными «факторами счастья» в жизни человека. Пожалуйста, избегайте путать колесо счастья с оригинальной буддийской версией. Первый Тибетское колесо жизни действительно было больше сосредоточено на внутренней духовной жизни. в то время как современный, который можно загрузить здесь, посвящен целям и измерению ваших текущий баланс или удовлетворение повседневной жизнью.

После того, как вы посмотрите короткое видео ниже и прочтете эту статью, вы получите «за плечами» основы работы с Колесом счастья! Загружаемые шаблоны вы можете использовать еще много раз в будущем.

Объяснение Колеса Жизни

Колесо жизни — любимый инструмент спасательных коучей. Люди, которые любят помогать вам в достижении УМНЫХ целей! Вот почему у нас есть для загрузки отдельная «тренерская» версия. Конечно, это могут использовать и другие терапевты.Это может быть отличным способом установить цели, а затем использовать их для проверки прогресса в достижении этих согласованных целей. Колесо счастья используется для определения того, как вы используете свое время, на чем должны быть сосредоточены и насколько вы удовлетворены прямо сейчас. Этот инструмент способствует самоанализу и тем самым способствует постановке хороших целей SMART, чтобы жизнь двигалась в правильном направлении.

Основные категории Колеса счастья

Колесо жизни на самом деле представляет собой круговую диаграмму, разделы которой представляют различные аспекты жизни, которые вы считаете важными.Используйте его для создания умных целей с примерами, которые могут быть из этих наиболее распространенных подразделений:

  • Бизнес и карьера
  • Финансы
  • Здоровье
  • Семья и друзья
  • Романтика
  • Личностное развитие
  • Развлечения и отдых
  • Вклад в общество

Как вы увидите из загружаемых шаблонов, вы можете подразделить эти категории или добавьте свои категории в Колесо счастья.

Как работает колесо счастья жизни?

Поскольку каждый сектор круговой диаграммы представляет категорию, то каждый Затем сектору присваивается собственная стоимость.Наименьшее значение — 1 (очень плохо), при этом самый высокий до 10 (очень хорошо).

Вы просто помещаете точку или отметку со значением 1 ближе к центру круговой диаграммы. Таким образом, максимальное значение 10 помещается на самый внешний край вашего круга. После того, как вы полностью заполнили свою диаграмму Колеса Жизни, вы увидите, что сформировалась своего рода паутина. Можно сразу увидеть, какие области получили меньше баллов и в каких областях можно найти удовлетворение от жизни в настоящий момент.

Сообщение Колеса счастья на самом деле состоит в том, что все секторы влияют друг на друга, и ни один сектор не может оставаться сам по себе. Например, если вы недовольны своим финансовым положением, это также может оказать давление на ваши отношения. Будьте честны с ответами на Колесо счастья. Только будучи полностью честным, вы увидите, что работает, а что нет. Создавайте прекрасные умные цели на основе того, что вы обнаружите. Умные цели помогут вам сосредоточиться на изменении того, чем вы недовольны. Чем меньше числа, которые вы присваиваете разным секторам, тем больше внимания может привлечь эта категория.

При заполнении Колеса Жизни не беспокойтесь о том, с какой категории вы начнете. Возможно, просто начните с того места, где вам удобнее всего.

Приведенный ниже шаблон был создан для тренеров по жизни или терапевтов, но все могут получить пользу.

Шаги к созданию колеса счастья

Воспользуйтесь нашими шаблонами «Колесо жизни». Однако, если вам нравится ремесленный проект, выполните следующие действия и создайте свое собственное Колесо жизни.

Шаг 1. Пуск

Создайте свой шаблон с кругом, содержащим 8 секторов, представляющих различные категории. Сделайте подразделение от 1 (ближе к центру) до 10 (за пределами круга), чтобы вы могли записать свои значения.

Шаг 2. Заполните Колесо счастья

Введите свои результаты. Сделайте снимок своего чувства счастья и удовлетворения прямо сейчас в различных категориях. Не торопитесь и хорошенько подумайте об этом этапе.Не торопитесь и убедитесь, что вы можете сделать это, когда не будете отвлекаться. Еще лучше заполнить свое Колесо Жизни с надежным другом или тренером.

Колесо счастья Вопросы, которые следует задавать при заполнении круговой диаграммы

Используйте следующие полезные подсказки, чтобы задать несколько важных вопросов о том, как у вас дела в каждой области. Используйте эти вопросы, перечисленные в списке, чтобы убедиться, что ваше колесо жизненного баланса ценностей заполнено правильно и точно для вас прямо сейчас. Если вы коучинг по жизни, использующий подход «колесо коучинга», я надеюсь, что эти вопросы будут вам полезны.Не стесняйтесь скачать наш бесплатный шаблон колеса жизни.

1. Успех в бизнесе и направление карьеры

Насколько вы довольны своей работой или карьерой в настоящее время? Дает ли ваша работа вам стимул, удовлетворение и желаемые вами перспективы развития или продвижения по службе? Подходит ли это место для вашей жизни прямо сейчас? В конце месяца вы забираете домой ту сумму, которую вы действительно хотели бы и которая отражает вашу ценность? Это та работа, о которой вы мечтали, или вы бы предпочли искать что-нибудь еще? Ваш рабочий день приносит вам счастье и удовлетворение? Также смело задавайте свои вопросы.

2. Финансы и деньги

Достаточны ли все доходы вашего дома для покрытия всех расходов и других потребностей? Вы в долгах или в финансовой зависимости от других, от банковского или иного займа? Вы регулярно беспокоитесь о деньгах? Можете ли вы сэкономить или получить удовольствие от досуга? Вы иногда ставите свое счастье в зависимость от того, сколько денег у вас в банке? Деньги действительно могут повлиять на счастье, поэтому шаблон коучинга, такой как колесо счастья, должен включать вопросы об этом.

3. Здоровье и благополучие

Насколько вы физически и психически здоровы в настоящее время? Довольны ли вы своим внешним видом и весом? Есть ли у вас какие-либо боли или проблемы со здоровьем? Вы физически активны? Достаточно ли вы занимаетесь спортом? Ваш рацион сбалансирован, вы употребляете здоровую пищу, фрукты и овощи или регулярно употребляете вредную пищу?

4. Семья и друзья

Есть ли у вас много людей, таких как друзья или родственники, которые поддерживают, умеют слушать и заслуживают доверия? Как твоя общественная жизнь? Вы уделяете время развлечениям или хобби? У вас хороший баланс между работой и личной жизнью? Делаете ли вы что-нибудь приятное или ваша неделя только для работы, работы и других дел? Вы когда-нибудь чувствовали себя изолированными, одинокими или обнаруживали, что вокруг слишком много людей? Что бы вы могли изменить к лучшему в отношениях с членами семьи? Хотели бы вы быть ближе к тем, кого любите? Используйте колесо счастья, чтобы подумать о своих отношениях.

5. Любовь или романтика

Обрели ли вы удовлетворение или счастье в любви? У вас есть близкие друзья? Довольны ли вы уровнем вашей близости с теми, с кем вы живете или близки? Как насчет ваших романтических отношений и отношений с друзьями, вы бы хотели отличаться? Возможно, вы пережили тяжелую утрату или разрыв. Если вы ищете романтических отношений, что вы можете сделать, чтобы это произошло? Если вы состоите в отношениях, какие положительные шаги вы можете предпринять, чтобы изменить себя, чтобы отношения процветали?

6.Личностное развитие

У вас развиваются существующие или новые интересы или хобби? Как ты питаешь свой ум? Вы открыты для нового опыта и хотите узнать о том, что вас интересует? О чем бы вы хотели узнать больше? Связаны ли вы духовно как с внутренним, так и с внешним миром? Духовность очень важна для того, чтобы с помощью коучинга с колесом счастья больше на нее смотреть.

7. Развлечения и отдых

Вы наслаждаетесь жизнью? Вы регулярно занимаетесь хобби или спортом? Вам нравится ваша повседневная деятельность? Как вы проводите свободное время? Вам нужно найти больше свободного времени, особенно если вы испытываете стресс или чувствуете, что всегда слишком заняты?

8.Вклад

Вы помогаете другим? Вы каким-то образом жертвуете своим временем, деньгами или ресурсами? Насколько вы активны в (спортивных) клубах, по соседству, в обществе или заботитесь о членах семьи или близких?

Шаг 3. Отражение

Ответив на вопросы о счастье и Колесе жизни, вы заметите, что ваше личное колесо может принять форму паутины. Спросите себя, что вы замечаете в балансе вашего колеса счастья? Есть ли какие-нибудь сюрпризы, пики, спады и более низкие цифры, чем вы ожидали?

Нажмите здесь, чтобы поделиться этой статьей и нашими бесплатными шаблонами.

Нажмите, чтобы поделиться

Колесо счастья

Если вы поставите оценку от 8 до 10, это означает, что вы очень доволен определенной сферой жизни. Тогда вопрос будет о том, как поддерживать это. Также спросите себя о любых дальнейших улучшениях, которые вы еще могли бы сделать эта зона. Что бы получить этот балл до 11!

Если вы набрали в некоторых категориях 5, 6 или 7 баллов, это означает, что вы достаточно удовлетворены этими показателями.«Колесо счастья» показывает, что в этих категориях определенно есть возможности для улучшения, поставив перед собой несколько умных целей.

Если вы поставите оценку от 1 до 4, то станет ясно, что вы не чувствуете себя счастливыми или удовлетворенными этими категориями. Спросите, почему и можно ли с этим что-то сделать? Какие умные цели вы можете поставить, чтобы увеличить эти цифры?

«Колесо счастья» предназначено для определения возможных областей для изменений и достижения большего баланса. Не расстраивайтесь. Вместо этого создайте реалистичные умные цели.«SMART» цели — это цели, которые являются: конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными во времени. Цели SMART являются неотъемлемой частью подхода к лайф-коучингу.

Если вы не знаете, что делать дальше, обратитесь за поддержкой к тренеру, терапевту или надежному другу. Как уже упоминалось, у меня много онлайн-клиентов, которые проводят со мной короткие сеансы коучинга по их целям и задачам, связанным с Колесом счастья. Почему бы не подумать и о сеансе? Свяжитесь с нами для получения более подробной информации.

А пока спросите себя еще несколько вопросов о ваших оценках ниже ожидаемых:

  • Почему вы поставили себе такую ​​оценку именно в этом категория?
  • Какой был бы идеальный результат по каждой категории?
  • Можете представить себе четкую картину того, как бы вы нравится эта сфера вашей жизни?
  • Вы с нетерпением ждете будущего? из этой категории, или вы чувствуете себя подавленным или немного грустным по этому поводу?
  • Какие шаги вы можете предпринять сегодня, на этой неделе или в следующие недели, чтобы поднять этот балл?

Завершенное «Колесо жизни» — отличный способ поразмышлять о своей жизни.Используйте его каждые несколько месяцев, чтобы проверять, как у вас дела. Помните, что может быть легко быть полностью удовлетворенным одной категорией, но меньше — в других областях. Например, если вы тратите все свои силы и время на работу, это может привести к увеличению вашего дохода. В качестве альтернативы это может привести к снижению оценок в категории «семья и друзья», поскольку у вас остается меньше времени на домашнюю жизнь и дружбу. Трудоголик также может повлиять на ваше здоровье и благополучие.

Посмотрите на связь и взаимосвязь различных секторов вашего колеса счастья.Используйте свои колеса жизни, чтобы найти баланс. Взаимодействие с колесом коучинга позволит вашим эмоциональным колесам сбалансироваться, и ваша жизнь также станет более сбалансированной!

Приведенный ниже шаблон был создан для тренеров по жизни или терапевтов, но все могут получить пользу.

Нажмите здесь, чтобы поделиться этой статьей и нашими бесплатными шаблонами.

Нажмите, чтобы поделиться

Шаг 4. Действие

Завершив свое «Колесо жизни», вы можете применить полученные знания на практике, поставить «УМНЫЕ» цели и приступить к новым захватывающим испытаниям.Расширяйте свои идеи и кругозор. Используйте колесо счастья, чтобы указывать вам новые направления. Возьмите лист бумаги, может быть, разместите на нем заметки и проведите мозговой штурм над некоторыми новыми умными целями и планами.

Регулярно смотрите на свое колесо счастья. Это сделает это легче заметить, где вы находитесь, и регулярно проверять свои цели. Таким образом можно отслеживать ваши прогресс.

Если вы хотите получить онлайн-тренинг с Джейсоном Демантом о вашем Колесе жизни, а также о ваших целях и областях, которые нужно улучшить, просто напишите Джейсону сегодня: Jason @ jasondemant.com

Хотите узнать больше о том, как формулировать цели SMART? Мы рекомендуем следующую статью от Mindtools.

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в Facebook, Twitter, Pinterest. Используйте значки социальных сетей слева от страницы.

Life Balance для риэлторов — тренер по недвижимости

Достижение жизненного баланса для риэлторов не невозможно и требует некоторых очень простых шагов и определенных обязательств с вашей стороны. Следуйте этим советам, чтобы добраться туда.

Сегодня я говорю о жизненном балансе риэлторов. В Icenhower Coaching and Consulting есть тренеры, которые разбросаны по всей Северной Америке. Мы представляем сотни клиентов — одни из лучших агентов и команд по недвижимости.

Как коучинговая компания, наша работа — помогать нашим клиентам развивать их бизнес и становиться более успешными в качестве агентов по недвижимости, команд и брокеров / владельцев. Когда вы думаете о своей «цели», доход может составлять большую ее часть, но это еще не все.Обычно есть двойная цель; больше денег и больше времени. Больше времени для хобби, больше времени с нашими семьями, больше времени для отдыха и т. Д. Чтобы убедиться, что вы можете сдерживать свое стремление к успеху и большему доходу со своим желанием больше времени, вы можете использовать колесо баланса жизни I. поговорим в видео ниже.

ВИДЕО: Жизненный баланс для риэлторов

Проблема с излишней суетой

Мы на планете только так долго. Важно радоваться жизни! Конечно, важно быть трудолюбивым.Но для того, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью, мы обучаем наших клиентов использовать Колесо баланса жизни (скачать бесплатно ниже), чтобы убедиться, что различные аспекты их жизни находятся в равновесии.

Слишком много шума не привлекает. Никто не хочет видеть, что у тебя нет жизни. Если вы постоянно пишете в социальных сетях о том, что поздно ложитесь сжигать полуночное масло или что вы отработали 80-часовую рабочую неделю — ура. Я знаю, что, вероятно, мне было бы жаль вас, но я бы не впечатлен.Я надеюсь, что ваш руководитель или наставник поможет вам найти лучший баланс.

Выгорание реально

Другая часть того, почему жизненный баланс важен для риэлторов, заключается в том, что выгорание реально. Если вы настолько сосредоточены на развитии своего бизнеса и увеличении своего дохода, что забываете получать удовольствие от жизни, высока вероятность того, что вы дойдете до того момента, когда бросите курить. Вы можете так нервничать или чувствовать себя настолько оторванным от того, что любите в жизни, что воспринимаете недвижимость как большое негативное облако.Здесь проблема не в недвижимости. Дело в том, что ваш жизненный баланс не под контролем!

Я видел это снова и снова. Слишком много работы и отсутствие баланса здорового образа жизни скажутся на вас. Вы хотите добиться долголетия в своем бизнесе и создать для себя успешную и счастливую жизнь! Вот почему жизненный баланс для риэлторов — такая жизненно важная тема, которую мы обсуждаем со всеми нашими коучинговыми клиентами.

Как использовать колесо баланса жизни

Когда вы смотрите на различные спицы колеса баланса жизни, каждая из них описывает разные аспекты вашей жизни.Убедитесь, что вы обращаетесь к каждой спице, это поможет вам сохранить баланс как человеческое существо. Загрузите Колесо баланса жизни ниже, распечатайте его и поставьте себе «балл» за каждую спицу. 1-10, как у вас дела с каждым аспектом вашей жизни? Какие области требуют большего внимания? Регулярное выполнение этой деятельности поможет вам как риэлтору достичь лучшего баланса в жизни.

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ колесо баланса жизни: НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Бесплатная загрузка: НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ Будьте в курсе того, что происходит в нашей отрасли, и присоединяйтесь к нашей группе в Facebook, круглому столу агентов по недвижимости, чтобы получать бесплатный актуальный ежедневный контент, в том числе последние новости рынка недвижимости.

Ознакомьтесь с нашими последними сообщениями:

Оценка баланса между работой и личной жизнью: оценить и принять меры

Чтобы проанализировать наш собственный баланс между работой и личной жизнью, мы должны сначала определить, что он означает. Есть несколько отличных определений, которые могут помочь нам начать работу, но на самом деле все сводится к оценке наших личных ценностей и опыта. Процесс включает в себя понимание самих себя и сил, которые задействованы в нашем ежедневном графике. На основе нескольких основных вопросов и инструментов оценки баланса между работой и личной жизнью вы сможете понять, что это значит в вашей жизни.

Почему так много людей хотят достичь баланса между работой и личной жизнью или хотя бы приблизиться к нему? Одна из главных причин и преимуществ заключается в том, что контроль нашего времени помогает снять стресс. Я думаю, мы все это ценим. Подумайте о том, что вы думаете, задав себе несколько простых вопросов, например:

  • Когда вы на работе, думаете ли вы о том, что вам нужно делать дома?
  • А когда ты дома, думаешь о том, что тебе нужно сделать на работе?
  • Вы можете присутствовать физически , но присутствуете ли вы мысленно ?
  • Вина, связанная с тем, что не полностью погружена в настоящий момент, может вызывать стресс.Как это исправить?

The Balance Careers определяет баланс между работой и личной жизнью как «концепцию, которая поддерживает усилия сотрудников по распределению своего времени и энергии между работой и другими важными аспектами своей жизни. Баланс между работой и личной жизнью — это ежедневное стремление уделять время семье, друзьям, участию в сообществе, духовности, личностному росту, уходу за собой и другим личным занятиям в дополнение к требованиям рабочего места ». Это идеальная отправная точка для начала нашей оценки.

С чего начать?

«Но у меня нет времени, чтобы все сделать», — скажете вы. Я отвечал, спрашивая: «Что такое все ?» Большая часть баланса между работой и жизнью — это управление вашей деятельностью, которая в конечном итоге зависит от вашей способности успешно управлять временем. Вы действительно умеете управлять временем? В конце концов, у вас есть только определенное количество часов в сутках. Вы не можете добавить больше. (Хотя я слышу, как люди обычно говорят: «Если бы у меня было еще несколько часов, я бы все это сделал.» Да? Я так не думаю.) К сожалению, нам приходится работать с той ограниченной суммой, которая нам дается, и именно здесь вступает в силу балансирующий акт.

Инвентаризация

Первый шаг — провести инвентаризацию своего обычного дня. Mind Tools обеспечивает отличную оценку баланса между работой и личной жизнью, которая включает в себя построение Колеса жизни, чтобы дать вам яркое визуальное представление о том, какова ваша жизнь в настоящее время, по сравнению с той, какой вы в идеале хотели бы, чтобы она была. Начните с мозгового штурма в сферах своей жизни и определите от шести до восьми важных измерений.Вы можете использовать несколько разных подходов, включая оценку ролей, которые вы играете, областей, которые вы больше всего цените, или вашей собственной комбинации различных факторов. Используя форму колеса, вы затем запишите каждое измерение, чтобы начать конструирование визуального образа.

Следующая часть процесса предполагает, что вы будете счастливы и удовлетворены, если сможете найти правильный баланс для каждой области. Рассмотрите каждое измерение по очереди и по шкале от 0 (низкий) до 10 (высокий) запишите количество внимания, которое вы уделяете этой области своей жизни, и отметьте каждую оценку на соответствующей спице колеса.Теперь соедините точки, которые вы нарисовали по кругу. Ваше колесо жизни выглядит и ощущается сбалансированным?

Каковы ваши приоритеты?

Как только вы определите, где вы проводите время, вы можете начать расставлять приоритеты. Следуя модели Колеса Жизни, определите свой идеальный уровень для каждого из указанных измерений. Помните, что сбалансированная жизнь не означает получение 5 баллов в каждой области, поскольку некоторые измерения требуют большего внимания и внимания, чем другие, в любое время. Спросите себя: «Какой для вас идеальный уровень внимания в каждой области?» Затем нанесите эти точки на свое колесо.

Подумайте, что нужно сделать сейчас и что может подождать, а может быть, еще кто-то сделает? Трудно вычеркнуть все из списка дел, когда все кажется важным. Срочность окружает нас повсюду. Срочные дела кажутся важными, и кажется, что они должны быть выполнены прямо сейчас, но это не всегда так. Примером этого может быть проверка вашей рабочей электронной почты из дома. Спросите себя: «Нужно ли проверять мои сообщения именно в это время?» «Не мешает ли это занятие выполнению задачи, которую я запланировал с семьей или друзьями, или даже для себя?» Если вам действительно нужно проверить свой почтовый ящик, подумайте, как восполнить то, что вы пропустили.Помимо этого, определите, что конкретно вызывает у вас наибольший стресс. Вы просыпаетесь посреди ночи с чем-то тяжелым в вашей голове? То то скорее всего должно быть в приоритете. Чем дольше он остается в вашем уме, тем больше вероятность потерять внимание ко всему остальному.

Напряженная рабочая среда или обстановка, в которой вы проводите большую часть своего времени, удовлетворяя потребности других, также может оказать значительное влияние на вашу домашнюю жизнь.Фактически, некоторые люди тратят так много времени на заботу о других, что не могут найти время, чтобы заняться своими собственными задачами. Они смиряются с тем, что рано приходят на работу и остаются допоздна после того, как все уйдут домой, просто для выполнения своих собственных обязанностей. Это определенно влияет как на работу, так и на семейную жизнь. Вы так нервничаете и выгораете на работе, что, придя домой, все, что вам нужно, — это вывести из себя гель. А если это происходит часто, вы упускаете важные для вас дела дома, пока они не станут срочными.Ведь без срочности все легко оттолкнуть. «Работа сегодня была очень напряженной, поэтому завтра я буду заниматься спортом». Однако отталкивание от этого только ухудшит ситуацию. В конце концов, эти упущенные возможности настигнут вас, и вы почувствуете тот же стресс и давление дома, что и на работе. Это становится порочным кругом. Когда вы сталкиваетесь с подобными решениями, просто сосредоточьтесь на положительных результатах действия, которое вы ставите под сомнение — краткосрочном и долгосрочном.

Собираем все вместе

Итак, как только вы выяснили, что действительно важно, что будет дальше? Заключительный этап оценки баланса работы и личной жизни «Колесо жизни» — это принять меры, и одна из лучших вещей, которую нужно сделать, — это составить список задач.Это должно включать занятия из всех сторон вашей жизни. Вы не хотите пропустить важное семейное мероприятие, потому что забыли включить его в свой список. Также важно держать список при себе, куда бы вы ни пошли, чтобы в случае простоя вы могли выполнить одну из своих задач.

Вспомните свои приоритеты. Делегирование здесь является ключевым моментом. Баланс между работой и личной жизнью становится более серьезной проблемой, когда вы пытаетесь все делать самостоятельно. Помните, что речь идет не о времени, которое вы проводите на работе, а о времени, которое вы проводите дома.Речь идет о том, чтобы быть «собой» во всех сферах своей жизни. Каковы ваши ценности? Что вы можете включить в свою повседневную деятельность, что пробуждает ваши увлечения? Такие ценности, как сильная трудовая этика, внушение доверия и проявление внимания к другим, могут быть применены во всех сферах вашей жизни, чтобы лучше достичь баланса.

Управление своим временем — серьезное препятствие на пути к достижению баланса между работой и личной жизнью. Вот несколько дополнительных советов, которым нужно следовать:

  • Запланируйте одно мероприятие на каждый день с нетерпением.Когда вы планируете свою неделю, обязательно выбирайте занятия, которые помогут вам зарядиться энергией. Наличие чего-то, чего стоит ожидать, поможет вам распоряжаться своим временем, чтобы избежать разочарования, связанного с отменой.
  • Избавьтесь от занятий, которые не добавляют ценности вашей жизни. Это уменьшит часть чувства вины, которое вы можете испытывать.
  • Сделайте упражнения и расслабление своим приоритетом. Вы не только почувствуете себя хорошо, но и получите энергию, необходимую для сосредоточения на действительно важных делах.
  • Избегайте негативных людей и ситуаций, которые лишают вас энергии. Вместо того, чтобы сплетничать и беспокоиться о жизни других людей, сосредоточьтесь на том, что приносит вам счастье.

Итак, в следующий раз, когда вы попытаетесь совместить свою трудовую жизнь с семейной, сделайте шаг назад и найдите момент, чтобы определить свои ценности, составьте список того, где вы проводите свое время, и начните расставлять приоритеты в том, что действительно важно. Это понимание удержит вас от жонглирования ненужным и направит вас на путь к сбалансированной, полноценной жизни.

Где вы попадаете в спектр баланса между работой и личной жизнью?

Создание баланса между работой, школой и жизнью позволяет вам сосредоточиться на многих различных областях вашего благополучия, не позволяя одной области подавлять вас и утомлять вас. Пройдите эту викторину!

Вращающееся колесо жизни и поддержание баланса между работой и личной жизнью

  • Нужен прорыв в финансах ?
  • Вам нужно больше времени проводить с семьей?
  • Довольны ли вы своим здоровьем и самочувствием?
  • У вас слишком много стресса?
  • Вы чувствуете неуверенность?
  • Есть ли у вас хороший баланс работы и личной жизни?
  • Хотите знать, как побеждать в жизни?

Сыграйте в игру «Колесо жизни», чтобы найти ответы на свои вопросы.

Проблема в том, что большинство людей живут по жизни, не зная, что они думают о себе и окружающем мире. Они знают, что они не там, где им хотелось бы быть, но не знают почему. В жизни мало кто находит время, чтобы по-настоящему задуматься о том, где они находятся. Возможно, они слишком напуганы тем, что могут обнаружить, и находят пугающей идею саморефлексии. Или, возможно, они не знают, как правильно ценить то, что у них есть в жизни.

Но это саморефлексия ОЧЕНЬ важна.Знание того, где вы находитесь в жизни, дает вам направление, которое поможет вам в постановке целей. Это позволяет вам нацеливаться на определенные области и улучшать вашу жизнь в целом, а не только на одну ее часть. Вы ДОЛЖНЫ найти время, чтобы лучше понять себя и жизненные факторы, которые создают счастье. Только тогда вы узнаете, что вам нужно делать, чтобы достичь истинного изобилия.

Меня зовут Скотт Эпп, я личный тренер. Я люблю свою работу, потому что помогаю людям создавать радость и изобилие в их жизни каждый день. Я видел чудеса, поэтому я точно знаю, что каждый человек может выиграть в игре жизни — и я знаю, как этого добиться.

Это колесо жизни игры позволит вам

увидеть полный снимок того, где вы сейчас находитесь
направление усиления
немедленно начни действовать, чтобы побеждать в своей жизненной игре

Я настолько убежден, что эта игра поможет вам начать свой путь к более счастливой и богатой жизни, что я хочу предложить ее вам бесплатно! Правильно, без всяких условий, потому что я верю в это и искренне хочу поделиться этим с вами.

Плюс, это еще не все! Я хочу, чтобы у вас были все инструменты, необходимые для начала вашей новой жизни с избытком. Просто за игру вы также получите эти удивительные бонусы:

Бесплатный сеанс коучинга — Игра в игру дает вам право на 100% БЕСПЛАТНЫЙ бесплатный сеанс коучинга онлайн с профессиональным тренером по жизни. Вы можете заработать на этом сеансе, когда будете готовы найти истинное направление в жизни и начать путь к балансу и изобилию.
Персонализированный отчет об анализе — Завершив игру, вы получите персонализированный анализ того, что означают ваши результаты и как вы можете использовать их, чтобы прямо сейчас начать получать больше радости и изобилия от жизни. ждем бесплатных советов по личному развитию в ближайшие недели.
Бесплатный информационный бюллетень — Вы будете получать информационный бюллетень Your Abundance Coaching, наполненный советами и инструментами, которые помогут вам достичь изобилия на основе результатов вашего колеса жизни изобилия, ссылки на наши вдохновляющие видео и многое другое.
Распечатка для ясности — У вас будет возможность распечатать результаты «Колесо жизни изобилия», чтобы одним взглядом вы могли вспомнить, где вы работаете для большей радости и изобилия.

Вы получите все эти бонусные предметы только за игру в 100% БЕСПЛАТНУЮ, БЕЗ ОБЯЗАТЕЛЬСТВ Abundance Life Wheel Game. Терять просто нечего, а выиграть очень много.После того, как вы поиграете в игру, ваши результаты будут использоваться в качестве руководства для вашего бесплатного коучинга. Вы действительно будете на пути к жизни своей мечты.

Посмотрите эти отзывы бывших победителей игры в жизнь:

«Использование колеса жизни изобилия было очень полезным. Я знал, что в некоторых областях моей жизни я не был доволен, которые затягивали другие аспекты моей жизни asp , поэтому с Колесом жизни изобилия я наконец получил визуальное представление о том, где именно мне нужно было улучшить! » — Джен
«Метод / подход жизненного колеса очень творческий и помог мне получить четкое представление о моих жизненных достижениях и областях моей жизни, которые нуждаются в полном изменении отношения к моему мировоззрению и моей личности как личности.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *