Колесо жизненного баланса онлайн: Колесо баланса онлайн — Филипп Рыжук

Содержание

Тест Колесо жизненного баланса | Психология Лидерства. Сергей Несмеянов. VIP Ментор

Здоровье / фитнес

Как хорошо вы заботитесь о своем здоровье, ваше питание, физические нагрузки, насколько вы довольны своим физическим состоянием и здоровьем.

Яркость жизни / отдых

Как вы проводите своё свободное время, как оцениваете качество досуга, путешествуете ли вы, пробуете ли что-то новое.

Жизненное пространство

Как вы оцениваете качество вашего окружения, ваш дом и атмосферу в доме, ваш офис, довольны ли вы своим имуществом, чего вам не хватает для комфорта и счастья.

Любовные отношения

Есть ли у вас партнер и насколько вы довольны своими взаимоотношениями, как вы оцениваете вашу интимную жизнь, духовную связь, взаимопонимание и дружбу с этим человеком.

Дружба / окружение

Есть ли у вас друзья, довольны ли вы отношениями, взаимопониманием и дружбой, как вы проводите с ними время. Насколько комфортно Вам на работе.

Родственные отношения

Есть ли у вас дети или кто-то, кому вы могли бы быть старшим товарищем, как вы оцениваете свои отношения, духовную и эмоциональную связь, взаимопонимание, как вы проводите с ними время. Какие у Вас взаимоотношения с родителями и другими ближайшими родственниками.

Карьера / бизнес

Насколько вы довольны своей работой, выполняете ли вы свою жизненную миссию, как вы оцениваете свой вклад и успехи, каковы ваши перспективы в карьере/бизнесе, продолжаете ли вы расти и развиваться в своей карьере/бизнесе.

Финансовый достаток.

Насколько Вы удовлетворены своими доходами и умеете правильно обращаться с ними. Какие у Вас дополнительные источники дохода. На каком уровне финансов Вы находитесь – безопасность/независимость/свобода.

 

Многие дополняют колесо баланса двумя такими категориями, как духовность и личностное развитие. Я считаю, что эти два понятия входят в любую категорию, так как, по моему мнению, духовность – это Ваш эмоциональный интеллект и способность развивать и контролировать свои чувства и эмоции. Личностный рост – это развитие Вами новых привычек и навыков для перехода на более высокий уровень жизни.

Колесо баланса жизни: колесо жизненного баланса онлайн


Колесо жизненного баланса – возможность достичь гармонии. Вы тоже, наверное, сталкивались с трудностями при попытке успеть все и сразу? Увлеченность продвижением по карьерной лестнице лишает возможности полноценно отдыхать, восстанавливать энергию. Погруженность в бытовые дела не дает проводить время с семьей, забирает силы. И так в любой сфере. Что же делать? Как добиться равновесия?

Как составить колесо баланса жизни

В коучинге существует техника «Колесо жизненного баланса». Что это? Методика, которая позволяет понять, насколько гармонична ваша жизнь в текущий момент времени, а также уровень удовлетворения тем, что с вами происходит. Колесо жизни помогает посмотреть на себя со стороны. А это – шанс понять, стоит ли что-то менять и куда идти дальше.

Кто придумал колесо жизненного баланса? Автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер. Обычно колесо состоит из 8 сфер жизни. Но там может быть 5, 10, 12 сфер. Все зависит от того, что важно тому или иному человеку. Составить схему несложно:

  1. Нарисуйте круглую диаграмму. Разделите на 8 частей.
  2. Пусть картинка олицетворяет собой ваши представления об идеальной жизни. Как заполнять колесо жизненного баланса? Впишите в каждый сектор то, что играет важную роль. Это может быть что угодно: деньги, бизнес, здоровье, семья, спорт и т.д.
  3. Оцените каждую сфер. Оценки будут отображать уровень вашей удовлетворенности. От 0 до 3 – низкий уровень, 4-7 средний, 8-10 – высокий.

Допустим, вы на 100% довольны семейными отношениями. Им смело ставьте 10 баллов. Со здоровьем у вас также все в порядке. Здесь тоже ставьте высокий балл. А вот в бизнесе есть некоторые проблемы. Оцените их серьезность и заполните соответствующий сектор.

Теперь осталось проанализировать записи, рассчитать свои силы и выбрать правильное направление движения.

Как заполнить колесо жизненного баланса

Определившись как составить колесо жизненного баланса, необходимо разобраться, как его заполнять. Здесь нет ничего сложного, важно честно и объективно оценить степень поражения. А самое главное помните, вы делаете это только для себя.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-бальной шкале, в соответствии с этим заштриховать полученные области. Колесо не обязательно должно получиться круглым, допускается преобладание каких-то сфер в большей степени. Да, мы все стремимся к идеалу, но для начала важно добиться того, чтобы не было резких перекосов.

Получив готовое изображение, отметьте те сферы жизни, которые набрали наименьшее число баллов. С них и необходимо начинать свою работу. Параллельно можно подтягивать наименее отстающие секторы. Модель позволяет осознать те пробелы, которые вы раньше упорно не хотели замечать.

На следующем этапе потребуется понять, что именно не удовлетворяет в каждой сфере жизни, почему оценка такая низка. В соответствии с полученным результатом составьте план для дальнейшего развития «отстающих» позиций.



Какие сферы выбрать

Все люди разные. То, что важно одному человеку, может оказаться совсем ненужным другому. Поэтому при заполнении колеса баланса жизни руководствуйтесь исключительно своими ценностями, предпочтениями. Список сфер жизни, подходящих для диаграммы, выглядит так:

  1. То, что вас окружает. Сюда относится обстановка на работе и в коллективе, жилье, город и даже государство.
  2. Семья, круг общения. Какое влияние оказывают на вас эти люди? Помогают ли идти вперед или тянут назад? Выбрали бы вы этих людей в друзья, делая выбор осознанно, обладая тем багажом знаний и опыта, который есть у вас сейчас?
  3. Романтические отношения, любовь. Чаще эту сферу выбирают женщины. Для них надежность, доверие в отношениях – дополнительная сила, мотивация к действию. Для женщин порядок в личной жизни дарит возможность заняться реализацией креативных и успешных идей.
  4. Дети. Кто-то захочет соединить эту сферу с одной из предыдущих (семья, отношения). Но для некоторых женщин это отдельная грань колеса баланса. В особенности это касается многодетных мам или женщин в декретном отпуске.
  5. Здоровье. Здесь тоже есть вопросы к колесу жизненного баланса. Задумайтесь, в каком состоянии ваше тело? Какие привычки помогут поддерживать здоровье, а какие, наоборот, губят?
  6. Красота, внешняя привлекательность. Можно объединить со здоровьем. Но все же эта сфера включает в себя гораздо больше, чем крепкое здоровье. Это жесты и мимика, походка, манера общения.
  7. Отдых, жизненная энергия. Бешеный жизненный ритм лишает многих людей полноценного отдыха и даже сна. Это плохо, поскольку от него зависит душевная гармония, счастье в отношениях, работоспособность. Спросите себя: есть ли в моем графике время на сон, расслабление, прогулки с друзьями, чтение и другие приятные занятия?
  8. Деньги. Хватает ли тех денег, что у вас есть, на самое необходимое, крупные покупки, исполнение желаний? Можете ли вы осуществить свои мечты?
  9. Карьера, место в обществе, успех. Здесь все зависит от стремлений и от того, что вы считаете успехом. Для кого-то это должность. Женщина же может считать себя успешной хозяйкой, хорошей матерью.
  10. Хобби, увлечения. Есть ли у вас занятие, которое поглощает вас с головой? Выделяете ли вы на него время?
  11. Личностное развитие. Ставите ли вы новые цели? Развиваете ли какие-либо качества, привычки?
  12. Духовность. Знаете ли вы смысл жизни? Осознаете ли, зачем живете? Известна ли вам цель существования?

Можно ли адекватно оценить свою жизнь

Можно, но сделать это не так просто, как кажется. Помните, что чувства и эмоции часто затмевают разум. Представьте ситуацию, когда женщина поругалась со своим супругом. Естественно техника оценивания семейной сферы в колесе баланса изменится. На этот раз оценка, скорее всего, будет занижена.

Избежать необъективности поможет совет: берите во внимание цели на ближайшие годы, к примеру, на 3-5 лет. Допустим, вы смогли достичь их, подняли бизнес, построили или укрепили семью. Расскажите, не упуская подробностей, как выглядит ваша жизнь. А после сравните ее с тем, как живете сейчас. В каких жизненных сферах все идет по плану, а какие нужно менять?

Проанализировали? Теперь выставьте оценки и переходите к результатам.

Анализ результатов упражнения

Вы заполнили колесо жизненного баланса. Как дальше с ним работать? Оценивать результаты.

Перекосы

Для начала посмотрите, нет ли перекосов? Ровное ли у вас получилось колесо? Полностью закрашенные сектора, те, где стоят высокие оценки, – источники сил, энергии, мотивации. Над пустыми же отсеками с низким баллом стоит поработать. Они требуют внимания.

Сильные стороны

Обычно в колесе баланса пара-тройка сильных сторон и столько же тех, которые требуют серьезной работы.

Но бывает и так, что оно получается ровным. При этом оценки в секторах не превышают 3-4 баллов. Так случается, если вы хотите многого достичь, но только начали путь. Или если пустили жизнь на самотек. В этом случае будет сложно чего-то добиться. Подумайте, можно ли изменить ситуацию? Если можно, то как?

Как работать с сегментами колеса баланса

Для того, чтобы сбалансировать ваше колесо, выполните следующее.

Внимательно изучите каждую сферу и набросайте примерный план действий на ближайшее время. Что именно вы можете сделать, чтобы ваша оценка данного сегмента стала выше?

Возможно, вы захотите пройти какой-то тренинг или отправиться в путешествие, купить билеты в кино или прыгнуть с парашютом. Разрешите себе мечтать и хотеть. Не бойтесь устанавливать себе длительные сроки, чтобы не разгребать одновременно кучу дел.

Самый важный шаг — ваши действия!

Взгляните еще раз на свое колесо баланса. Какой сегмент является наиболее проблемным?

Конечно, можно корректировать все колесо сразу, потихоньку и не спеша.

Но я рекомендую вам взять под контроль сферы жизни с самыми низкими баллами и заняться ими в первую очередь.

Если «просела» денежная сфера и вы не понимаете причин происходящего, срочно прочтите ЭТО >>>

Итак, мы с вами разобрались в том, что важно поставить в приоритет сферы с самыми низкими показателями(от 0 до 4 баллов). Вам необходимо выйти из состояния “все плохо” и привести данные сферы жизни к показателям выше 5.

А далее постепенно выравнивать и улучшать все остальные сектора круга. Чем ровнее получится ваше колесо жизни, тем проще ему будет «катиться». А значит в вашей реальности установится баланс, и придет удовлетворение от проделанной работы над собой.

Ведь секрет счастья очень прост — это гармоничное развитие всех сфер жизни.

Что делать дальше

Итак, вы провели анализ результатов. Не думайте, что работа сделана. Теперь нужно научиться держать баланс жизни. Как это сделать?

Устанавливайте взаимосвязи

Подумайте, как связаны между собой сферы колеса баланса жизни. Может быть, изменения в одной спровоцируют изменения в другой. Попробуйте найти ключи, которые откроют двери сразу в нескольких направлениях.

Посмотрите в будущее

Чего вы ждете от жизни в ближайшие годы? Наверняка, каждому хочется заполнить колесо баланса 10-бальными отметками. Но посмотрите на окружающую обстановку реально. Добиться высоких показателей сразу во всех сферах не получится. В любом случае придется что-то отложить на потом или отодвинуть на задний план.

Допустим, вы планируете ребенка. Стоит ли говорить, что с его появлением оценка в карьере понизится? Или, например, быстрое продвижение по карьерной лестнице подорвет здоровье.

Стоит подумать, как будет выглядеть колесо баланса жизни спустя 6 месяцев, год, 2 года. Каким сферам уделять больше внимания, а какие оставить такими, какие они есть. Пожелания и предпочтения отметьте пунктирной линией.

Ставьте правильные цели

Определите несколько сфер, с которыми нужно поработать. Поставьте в них цели. К ним предъявляются 3 требования:

  1. Формулировка в положительном ключе. Скажите не от чего убегаете, а к чему идете, чего хотите добиться.
  2. Конкретный результат. Не пишите общими фразами. Вместо «улучшить здоровье» лучше указать точное желание «сбросить 5 кг» или «сделать операцию по коррекции зрения».
  3. Сроки. Пишите точные даты.

Как еще применяют упражнение

Как сказано выше, в психологии колесо жизненного баланса помогает оценить свое текущее состояние. Но это не единственная возможность его применения. Есть 3 примера:

  1. Развитие маленького ребенка. Сюда относятся бытовые умения и навыки, мелкая моторика, логическое мышление. Добавьте также творчество, речь, изучение окружающего мира.
  2. Здоровый образ жизни. Что вписать в диаграмму? Здоровье, красота, правильное питание, занятия спортом. Подойдет самооценка, гибкость, уровень силы.
  3. Бизнес. Это ассортимент товаров, магазины и офисы, количество и профессионализм сотрудников, личные качества как руководителя, развитие технологий.

Вы можете применять колесо баланса в любой сфере жизни. Оно поможет вовремя увидеть проблемы и заняться их решением.

Зачем нужен баланс жизни

Наша жизнь подчинена различным сторонним требованиям. И если следовать им не раздумывая и, главное, не корректируя, можно существовать долгие годы в автоматическом режиме. А потом оглянуться на ушедшее время и ужаснуться упущенным возможностям. В прошлом можно легко увидеть:

  • самостоятельно растущих детей;
  • мужа без ласки и внимания;
  • незамеченные возможности развития;
  • несовершенные путешествия;
  • незавершенное образование;
  • непрочитанные книги;
  • нереализованные проекты.

Огромное количество разных «НЕ»…

И в этот момент мы понимаем, что множество сфер жизни было просто не охвачено. Дни проходили в ри или в ином схожем формате, а все остальное шло мимо.

Избежать боли подобного разочарования можно. И нужно. Для этого требуется только сделать упражнение колесо жизненного баланса и понять, почему жизнь до сих пор не играет всеми оттенками радуги.

Как заставить «Колесо баланса» работать на все 150% — Офтоп на vc.ru

Разбираем глубже знаменитую технику. Почему работает Колесо жизненного баланса и как это использовать.

{«id»:330238,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/flood\/330238-kak-zastavit-koleso-balansa-rabotat-na-vse-150″,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:5,»isAuthorized»:false}

{«id»:330238,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:330238,»gtm»:null}

11 838 просмотров

Как посмотреть на свою жизнь со стороны, новым и «незамыленным» взглядом?

Как понять, чего вам не хватает для чувства удовлетворения и радости?

Как с высокой точностью принимать верные решения?

На все это способна одна простая, универсальная и мощная техника — «Колесо жизненного баланса». Вы также можете знать ее как «Колесо жизни», «Колесо баланса» или «Круг потребностей».

Скорее всего, вы уже слышали об этой методике (а может быть, и пробовали выполнить ее), но знаете ли вы:

  • почему «Колесо баланса» может решить огромное количество ваших проблем?
  • в чем невероятная сила этой техники?
  • как использовать ее с максимальной пользой и глубиной?

Давайте заглянем в знаменитую технику поглубже! Она таит много секретов!

Но для начала давайте я представлюсь.

Меня зовут Роман Досов, и я коуч высшей международной квалификации MCC ICF (мастер-коуч по стандартам Международной Федерации Коучинга). С 2012 года я занимаюсь коучингом и наставничеством, а в 2015 году основал коуч-центр «Система», в рамках которого мы с моей командой обучаем профессиональному коучингу по международным стандартам.

И сегодня я с удовольствием стану вашим проводником по этой простой, но такой удивительной методике.

Откуда к нам «прикатилось» Колесо баланса

«Колесо баланса» пришло из США примерно в 70-х годах ХХ века – как раз тогда, когда коучинг только зарождался. Его подарил миру американец Пол Дж. Мейер – одна из самых больших мировых легенд в области постановки целей, лидерства, мотивации, управления временем. Часто говорят, что именно он является основателем области личностного развития.

Пол Мейер также работал с глубокими темами прощения, счастья, здоровой любви и созависимости, искусства совмещения работы и семьи. Он оставил огромное наследие, которым мы до сих пор пользуемся.

В «Колесе» от Пола Дж. Мейера было всего 6 сфер:

2. Финансы и карьера

3. Саморазвитие и образование

4. Тело и здоровье

5. Общество и культура

6. Духовное развитие и этика

Сегодня «Колесо баланса» сильно изменилось, а также появились альтернативные способы его применения. Популярность Колеса за эти 50 лет взлетела до небес. Его используют в своей работе коучи, психологи, психотерапевты, консультанты, тренеры и другие специалисты помогающих профессий.

Чем же эта методика так эффективна?

6 секретных «фишек» Колеса баланса

1. Еще до того, как Колесо начинает выполнять свою прямую функцию – давать человеку взгляд «сверху» на его жизнь, — мы уже получаем пользу от использования этой методики, когда ВЫГОВАРИВАЕМСЯ (если делаем эту технику в работе с коучем или просто кому-то рассказываем о результатах). Мы получаем возможность выпустить из себя все то, что носим внутри и думаем о своей жизни. Вы замечали, что, когда вы рассказываете о своих проблемах кому-либо, вам становится легче, мысли как будто «укладываются» в голове, а решение для ситуации часто находится само собой? Это – целебный эффект вербализации (озвучивания своих мыслей). Здесь он также работает, и человек, выполняющий технику «Колесо баланса», получает возможность поделиться своими мыслями о жизни с кем-то еще.

2. Эта методика подталкивает нас АНАЛИЗИРОВАТЬ каждую сферу нашей жизни и все ее аспекты в целом. В процессе работы с Колесом мы задумываемся о том, что значит для нас каждая область нашей жизни, чего мы хотим в ней достичь, что для нас важнее. В повседневных буднях мы часто забываем или не находим времени для обдумывания собственного жизненного пути – идем туда, куда «ближе» и делаем то, что «нужно» от нас в текущих обстоятельствах. Однако куда мы хотим идти на самом деле и что делать?

3. «Колесо баланса» помогает проанализировать все сферы своей жизни как нечто ЦЕЛОСТНОЕ. Свойство человека – зацикливаться на какой-то одной стороне своей жизни: либо там, где есть явные проблемы, либо там, где все хорошо и легко.

В первом случае, мы думаем, что, акцентируя свое внимание только на проблемной стороне, сможем разрешить ситуацию. Во втором – мы не готовы смотреть внутрь проблемы и «вытесняем» ее из нашего сознания, а внимание обращаем только на те стороны жизни, которые нам нравятся и у нас получаются. И там, и там мы «раскачиваем» лодку своей жизни, креня ее на один бок. Высока вероятность, что вода хлынет через борт и затопит всю лодку. А человек так и не поймет: «Что же я сделал не так..?»

В нашей жизни все взаимосвязано друг с другом. Как в человеческом теле один орган влияет на другой, так и каждая жизненная сфера связана с остальными. Разрешение одной проблемы возможно только при комплексном взгляде на ситуацию. Именно поэтому люди так часто ищут для себя баланса, гармонии – интуитивно мы ощущаем, что крайне важно уравновесить все, что есть в нашей жизни.

4. «Колесо баланса» — СУПЕР-ПРОСТАЯ и доступная каждому методика. Чтобы сделать ее даже самостоятельно, не нужно учиться на коуча, психолога или тренера. Эта техника – отличное начало для человека, который хочет освоить способы улучшения своей жизни. А я расскажу вам, как применять ее с максимальной пользой и глубиной, а также для различных целей!

{ «osnovaUnitId»: null, «url»: «https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2», «place»: «between_entry_blocks», «site»: «vc», «settings»: {«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}} }

5. Эта методика удачно совмещает в себе ВСЕ ГЛАВНЫЕ КАНАЛЫ ВОСПРИЯТИЯ человека. Для восприятия информации мы чаще всего используем зрение, слух, кинестетику (тактильные ощущение) и дигитальный канал (рациональное мышление). Но лучше всего мы воспринимаем и запоминаем при совмещении всех этих каналов. Давайте поясню.

«Колесо баланса» – визуальная методика. Мы смотрим на свою жизнь как бы «сверху», так же, как смотрим на географические карты (если вы не заядлый путешественник или турист, вспомните школьные уроки географии!). С помощью такого ракурса можно отлично видеть и оценивать всю картину одновременно, вырабатывать тактику и стратегию – не зря именно на картах полководцы в старину составляли планы военных маневров!

Когда мы работаем с коучем или просто делимся с кем-то результатами выполнения этой методики, мы подключаем аудиальный (слуховой) канал.

Когда рисуем Колесо и пишем списки целей (именно поэтому все это рекомендуется не лениться делать от руки!), а также погружаемся в исследование жизненных сфер – мы включаем своего внутреннего кинестетика.

Ну и когда мы анализируем свою жизнь, раскладываем ее сферы по полочкам – мы задействуем рациональное мышление. Без него современному человеку никуда!

6. «Колесо баланса» подталкивает нас ПРИНИМАТЬ ВАЖНЫЕ РЕШЕНИЯ – и как показывает опыт, иногда это самые важные решения в нашей жизни. Чему уделить первостепенное внимание, как распределить усилия и расставить приоритеты – все это можно понять и увидеть после выполнения техники.

Ну что, попробуем? Делаем «Колесо баланса» по шагам.

Задайте себе вопрос «Что для меня в жизни имеет большое значение, какая сфера?»

Для примера приведу несколько распространенных сфер:

  • здоровье
  • семья, любовь, отношения
  • работа, карьера
  • деньги
  • отдых
  • друзья
  • творчество и хобби
  • путешествия
  • саморазвитие…

На этом шаге у вас – полная свобода. Вы можете:

  • выделять узкие сферы или обобщать: например, у кого-то появится сфера «хобби», а кто-то выделит «танцы», «рисование» и «изучение языков»
  • трактовать сферы так, как вы чувствуете и понимаете: для кого-то «семья» и «любовь», «бизнес» и «деньги» окажутся в одной сфере, а для кого-то в разных

Классическим количеством областей для Колеса баланса сегодня считается 8. Это не обязательно – но лучше не экономить фантазию и попробовать выделить как минимум 8 сфер. Чем больше областей вы сможете вычленить в своей жизни, тем более детально вы ее проанализируете, словно «разложите под микроскопом».

Нарисуйте колесо и разделите его на столько секторов, сколько сфер вы выделили в своей жизни.

Задайте себе вопрос: «Как я представляю себе каждую сферу моей жизни в ее лучшем проявлении? Что для меня идеал в каждой сфере?»

Это может быть:

Сфера «Семья» — любящий муж, двое детей, большой дом, совместный досуг и общие путешествия

Сфера «Здоровье» — всегда хорошее самочувствие, полные медицинские чек-апы раз в год, курсы массажа и СПА каждые 3 месяца (это более, чем условные примеры!)

Даже если сейчас у вас этого нет – позвольте себе помечтать, подумать о своих желаниях и целях. Обозначьте ваш идеал в каждой сфере цифрой 10 на Колесе.

Теперь спросите себя: «На какой цифре находится эта сфера сейчас?»

Не думайте долго, отдайтесь своей интуиции – и отмечайте цифры на осях вашего Колеса. Затем соедините линии между собой.

Где же колесо?

Скорее всего, у вас получилась «роза ветров» — не ровное колесо, а многоугольная фигура. Это нормально, потому что практически всегда какие-то сферы нашей жизни развиты лучше, а какие-то слабее. Именно с этим мы и будем работать дальше.

А вот если у вас получилось равномерное колесо, это чаще всего говорит о том, что:

  • вы хитрили перед собой, когда отмечали цифры, и оценили сферы вашей жизни лучше/хуже, чем они есть на самом деле
  • вы находитесь в стагнации – ровном, скорее всего, однообразном и достаточно застойном периоде своей жизни. С одной стороны, это неплохо – у вас нет явных «провалов». Но с другой, стагнация – это всегда начало спада. Этот период не может длиться долго – рано или поздно он скатывается в деградацию. Это происходит потому, что мир всегда двигается вперед – а если вы стоите на месте, то автоматически начинаете отставать.

Если в вашей жизни сейчас стагнация – пора задуматься о том, какие сферы можно улучшить, усилить, сделать еще качественнее и интереснее? Начинайте потихоньку двигаться вверх – и вы избежите «провала».

Отметьте на получившемся Колесе или отдельно от него:

· свои самые сильные сферы — сферы, которые набрали наибольшее количество баллов

· свои самые «проваленные» сферы

А вот теперь начинается интересная логическая игра:)

Исходя из взаимосвязи всех сфер нашей жизни (об этом мы с вами уже говорили), недостаточно будет просто придумать, как поднять «проваленные» области.

Вместо этого нужно придумать, с поднятия какой сферы начать выгоднее, чтобы это самым эффективным образом повлияло на все Колесо? Как достичь эффекта «Бинго»?

Вот полезные подсказки, которые могут помочь вам проанализировать свое Колесо:

  • зачастую бывает, что какая-то одна сфера очевидно сильно влияет на все остальные. Есть смысл вычислить эту «редиску» и уделить ей особое внимание!

Например, если у вас «провалены» деньги, то реализовать «Путешествия», «Отдых», «Саморазвитие», «Здоровье» или «Помощь родителям» может быть непросто (но здесь, конечно же, важно, что вы вкладываете в эти понятия).

Если серьезно отстает «Здоровье», то многие сферы вообще могут быть не в радость, а какие-то из них (те же «Путешествия» или «Карьера») окажутся слабо осуществимы.

Если в минусе «Отдых» — скорее всего, скоро начнут проваливаться (если еще не успели) «Здоровье» и «Работа».

У каждого будет свой паззл. Главное – найти его первый элемент, спусковой крючок, такую хитрую сферу, улучшение которой заметно повлияет на все остальное!

  • попробуйте прикинуть, что изменится в вашем Колесе, если вы поднимете на один или несколько баллов ту или иную сферу. Для удобства можете зарисовать получившиеся варианты Колеса – и найти тот, который вам больше всего понравится.
  • если вы колеблетесь между тем, что вам подсказывают чувства/интуиция и логика, выбирайте первое. Наши эмоции и тело не умеют врать – они четко и ясно говорят о том, чего нам не хватает. Позаботьтесь о себе и последуйте «зову сердца» — уверен, вы не будете разочарованы.
  • не забывайте учесть цикличность жизни. Возможно, ваша работа зависит от сезона года – и тогда неудивительно, что в «неурожайный сезон» сфера работы окажется проваленной. Зато в этот период времени может «расцвести» сфера отдыха, общения, творчества, семьи. Если вас это устраивает — все отлично!
  • помните, что улучшить «все и сразу» невозможно:) Начните с одной или двух сфер – и двигайтесь планомерно, маленькими посильными шагами.

Как же начать вносить улучшения?

1. Подумайте о том, к чему вы хотите пройти в выбранной сфере в долгосрочной перспективе (и обязательно запишите!). К примеру – «Брать 2 выходных в месяц без ребенка» или «Съездить в отпуск».

2. Подразделите это на мелкие и доступные задачи, который можно начать делать «вот прям сейчас». Можете помочь себе вопросом: «Какие действия я могу предпринять, чтобы повысить эту сферу хотя бы на 1 балл?»

Роман, а ты там что-то говорил о креативных способах применения Колеса. Ну-ка поподробней давай.

«Колесо баланса» крутое еще и тем, что его можно использовать для огромного количества задач. Такого большого, что я вам все и не перечислю. Но кое-что попробую.

«Колесо» в динамике

Открою вам секрет – для того, чтобы Колесо было максимально эффективным, его нужно делать не один раз, а регулярно. Нарисовали первое Колесо – выявили слабые сферы – поставили первые цели – поработали над ними – через 3-6 месяцев нарисовали еще раз.

Дело в том, что расстановка сил в нашей жизни – вещь довольно изменчивая. Даже небольшие усилия могут заметно повлиять на сферы нашей жизни, а кроме этого, происходит много внеплановых событий и ситуаций, не зависящих от нас. Для того, чтобы вовремя «корректировать курс», которым мы идем, я рекомендую периодически повторять Колесо баланса.

«Колесо выбора»

«Колесо баланса» — отличная методика для принятия взвешенных и точных решений. Есть несколько способов, как можно использовать эту технику в качестве вашего личного помощника в ситуации выбора.

1. Предположим, вам нужно выбрать между несколькими вариантами. Впишите в Колесо вместо жизненных сфер – значимые для вас критерии выбора. Например, если вы выбираете между двумя поездками – критериями могут стать «Длительность поездки», «Комфорт», «Используемый транспорт», «Условия проживания», «Погода», «Развлечения» и т.д. Для каждого из вариантов нарисуйте и заполните по критериям свое Колесо, и вам станет намного нагляднее, какое решение вас больше удовлетворит.

2. Попробуйте спрогнозировать, как то или иное решение повлияет на каждую сферу вашей жизни. Сформулируйте возможные варианты решения, и отметьте на Колесе, как изменятся ваши жизненные сферы в случае их принятия. Вам останется только понять – какой из вариантов вас устроит?

«Колесо… чего угодно!»

На самом деле, по образцу Колеса баланса возможно расписать практически что угодно. Вот лишь несколько идей, которыми можно воспользоваться:

  • Колесо компетенций — оценить свои/чьи-либо компетенции или навыки

Расположите вместо сфер на Колесе — профессиональные компетенции/навыки, которыми вы или кто-то другой (может быть, ваш сотрудник) хотите/должны обладать, и оцените соответствие.

  • Колесо задач – оценить степень близости к цели или уровень готовности любой работы

Расположите вместо сфер на Колесе — ваши задачи, и оцените, насколько вы близки к успеху.

  • Колесо ролей – оценить разнообразие своих жизненных ролей и степень их проявления в вашей жизни

Расположите вместо сфер на Колесе – социальные роли, которые вы обычно играете (мать, жена, дочь, работник, подруга, хозяйка…), и оцените, каким сферам своей жизни вы уделяете много и мало внимания.

Способы применения Колеса зависят только от полета вашей фантазии!

И помните – вы растете, и Колесо меняется вместе с вами. Идеального баланса не существует – всегда есть куда расти. Пусть ваше Колесо наполняется все новыми и новыми сферами, а ваша жизнь становится все более интересной и насыщенной!

Колесо жизненного баланса | Удивительная психология

У каждого человека есть свои жизненные приоритеты и с течением времени они могут меняться. Сегодня, например, для вас может быть важна учеба, а лет через десять, возможно, учеба вообще не будет входить в список важных сфер вашей жизни, либо трансформируется во что-то другое, например, в личностный рост. Это нормально. От ваших приоритетов в жизни зависит, собственно, вся ваша жизнь: именно те сферы жизни, которые вы считаете наиболее важными на данный момент, определяют ваши цели, желания, стремления. И именно удовлетворенность положением дел в этих сферах в значительной мере влияет и на ваше восприятие окружающего мира.

Человек, у которого одинаково успешно идут дела во всех важных для него сферах жизни, ощущает себя целостной и гармоничной личностью, он полностью доволен жизнью, ему все удается, он ощущает вкус жизни и живет с удовольствием. Красивая картина, правда?

Только на практике чаще бывает так, что в жизни имеет место перекос в одну или другую сторону. В одной области человек может быть гораздо более успешен, чем в другой, и наоборот. В результате нет нужного баланса и очень сложно достичь успеха по всем приоритетным направлениям, а, значит, и полного удовлетворения жизнью. Определенно, подобные ситуации надо исправлять, но прежде, чем исправлять, нужно выяснить, где именно перекос. Определить, с какой областью необходимо работать. Для этого и используется техника построения колеса жизненного баланса.

Начертите на листке бумаги круг и поделите его на 8 равных секторов. Каждый сектор – это определенная сфера вашей жизни, которая является приоритетной для вас в данный момент. Названия секторов вы определяете сами, поскольку у каждого человека свои приоритеты. Например, сектора могут называться так: любовь, воспитание детей, карьера, отдых, личностный рост и т.д.

Центр круга принимаем за ноль и от него во все стороны по лучам откладываем равные отрезки. Помните, как в школе рисовали оси координат? По такому же принципу устанавливаем значения и здесь. Максимальное значение у нас равно десяти, соответственно, каждый луч делим на 10 равных частей.

Теперь определяем степень удовлетворенности каждой сферой жизни по десятибалльной шкале, отмечаем на осях соответствующие значения, и рисуем дуги. Допустим, вас полностью устраивают ваши дети: они прекрасно учатся, у вас замечательные отношения с ними, полное взаимопонимание. Значит, удовлетворенность этим сектором можно оценить в 10 баллов. А вот со здоровьем у вас не очень, «то лапы ломит, то хвост отваливается» (с). Значит, по десятибалльной шкале здоровье до десяточки явно не дотягивает. Допустим, серьезных проблем со здоровьем нет, а мелких довольно много. Предположим, в этом случае удовлетворенность в секторе «Здоровье» можно оценить баллов на 6. Точно также оценивается положение дел и в остальных значимых для вас сегментах. Оценки все очень индивидуальны и зависят от ваших ощущений. Только будьте честны с собой!

Вот пример того, что может получиться в итоге.

Видите, это колесо совсем неровное. В идеале колесо жизненного баланса должно выглядеть таким образом:

Понятно, что на первом колесе далеко не уедешь, это и колесом-то сложно назвать. Поэтому, если ваше колесо неидеально, то нужно исправлять ситуацию. Каким образом?

В первую очередь, надо проанализировать получившуюся картинку.

  • Выделите наиболее значимую для вас сферу. Как обстоят дела в этой области?
  • Определите те сферы жизни, изменения в которых зависят только от вас.
  • Выделите сферы, изменения в которых требуют содействия других людей, а не только приложения ваших собственных усилий.
  • Подумайте, в какой сфере вы хотели бы начать изменения в ближайшее время. В каких сферах дела обстоят хуже всего?

Определились? Теперь запишите три шага, которые вы можете предпринять для исправления ситуации в тех сферах, где получился наиболее сильный перекос. Записали? Ну а теперь начинайте действовать, ведь не зря же вы рисовали и анализировали, правда? Сделать первые шаги к выравниванию колеса жизненного баланса – это очень важно. Именно так, небольшими шажками, вы постепенно выровняете все сферы жизни, и ваше колесо баланса приобретет идеально круглую форму на отметке в десять баллов. А позитивные изменения в жизни вы заметите уже после первых шагов, поэтому хватит читать, пора действовать!

Ещё по теме:

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!
Поделиться в социальных сетях:

Колесо жизненного баланса — презентация онлайн

1. Колесо жизненного баланса

Презентацию подготовила группа №2.2
«Менеджмент организации»

2. Колесо жизненного баланса – что это?

Это один из инструментов в таймменеджменте , в коучинге, в
психологическом
консультировании. Колесо
жизненного баланса является как
диагностическим, так и рабочим
инструментом. Классики таймменеджмента (например, Дэвид
Льюис в книге «Стрессменеджмент») предлагает
использовать колесо баланса для
диагностики и развития навыков
тайм-менеджмента, которые
необходимы в работе.

3. Его применение …

«Колесо жизненного
баланса» позволяет разобраться в
клубке повседневной жизни, увидеть
жизнь как систему. Определив
важные для Вас сферы жизни, вы
сможете начать контролировать свою
жизнь, изменять её к лучшему.
«Колесо жизненного баланса» – это
простой, но эффективный инструмент,
помогающий спланировать свою жизнь.

4. «Колесо» поможет Вам ответить на такие вопросы как:

• Над какой областью жизни нужно
сосредоточиться, чтобы получить
максимальный эффект?
• Какую цель выбрать, чтобы дела начали
двигаться во всех остальных областях
жизни?
• Каковы истинные причины
неудовлетворенности жизнью (если она
есть)?

5. Итак – Колесо Жизненного Баланса. 1. Определите и запишите значимые для Вас области жизни.

Их может быть от 6 до 12.
И у каждого из нас они
могут различаться. Для
примера, это могут
быть: Здоровье, Семья,
Саморазвитие и
Личностный рост,
Отдых, Финансы,
Любовь,
Взаимоотношения,
Спорт, Карьера,
Духовность и т.д.
Сохраните
индивидуальность,
нарисуйте именно Вашу
Жизнь!
На листе бумаги
чертится круг (колесо)
и делится на 8-10
равных секторов.
Каждый сектор
обозначает отдельную
сферу жизни. В центре
круга будет точка
отсчета (0), а в любой
точке на окружности –
10 баллов.
Рекомендуется
обозначить сектора
разными цветами, чтобы
полученное Колесо
Жизни было ярким.

7. Оценка удовлетворённости положением дел в той или иной области по шкале от 0 до 10 баллов:


10 – достижение полного
удовлетворения, максимальная
эффективность данной сферы в
жизни человека;
0 и 1 – наименьшая
удовлетворённость текущим
положением вещей,
практически полное
отсутствие эффективности в
жизненной сфере;
2, 3 – критические значения
(ямки в нашей жизни)
минимальная эффективность в
жизненной сфере;
4–7 – средняя, нормальная
наполненность,
удовлетворительная
эффективность – что-то уже
сделано, но до идеала еще
далеко.
8–10 – приятная
удовлетворённость жизнью,
максимальная эффективность
данной сферы жизни
Чтобы сделать такую оценку
нужно для каждой жизненной
сферы самому себе правдиво
ответить на вопрос: «Насколько
я удовлетворён ситуацией в
данной жизненной сфере?»,
«Насколько я доволен собой в
этой сфере жизни?»
• Затем закрасить
оценённые части
секторов.
• Полученная фигура
и есть Колесо
жизненного
баланса – колесо,
на котором мы «едем
по жизни». Часто
вместо колеса
жизненного баланса
получается ломаный
многоугольник
«жизненного
дисбаланса»

9. Анализ полученного Колеса жизненного баланса. Простое визуальное наблюдение. Как катится Колесо? Вообще не катится? Или

переваливается по принципу «в
одних сферах пусто, в других густо»?
• Очевидно, что чем более неровное
получилось колесо, тем сложнее на нем
«ехать», и тем ухабистее путь.
• Чем менее равномерно закрашены сектора
– тем больший дисбаланс имеет место в
жизни. Чем сильнее выдается какой-либо
сектор, тем больше энергии и внимания он
забирает у других важных жизненных
сфер. И наоборот, чем больше «задавлен»
какой-либо из секторов, тем большее
внимание следует ему уделить.
В идеале, колесо жизненного баланса
должно быть равномерным и оценки
должны быть высокими (8 и выше
баллов), тогда можно говорить о том, что
человек гармоничен, и что в его жизни все
хорошо.
• А пока, если колесо неидеально, нужно
исправлять ситуацию.
В примере – целых 6 сфер жизни человека
требуют значительной проработки. И
только Семья и Отдых пока в порядке.

10. Работа с Колесом Жизненного Баланса. Задача – повысить оценки в сферах жизни, выровнять колесо.

• В первую очередь, нужно
проанализировать
получившуюся картинку.
• Выделите 2-3 наиболее значимых
для вас области. Как обстоят дела
в них?
• Изменения в какой сфере
повлияют больше всего на
остальные области?
• В каких сферах дела обстоят хуже
всего? Почему?
• Определите те сферы жизни,
изменения в которых зависят
только от вас.
• Выделите сферы, изменения в
которых требуют содействия
других людей, а не только
приложения ваших собственных
усилий.

11. Планирование


Подумайте, в какой сфере вы
хотели бы начать изменения в
ближайшее время.
Выберите ту сферу вашей
жизни, изменения в которой
наиболее значимо повлияют на
все остальные сферы;
Выберите еще 1-2 сферы, над
которыми нужно работать в
первую очередь;
Опишите ситуацию в выбранных
секторах. Почему вы
поставили именно такие
оценки?
Чем именно определяется для
вас удовлетворённость или
неудовлетворённость в этих
секторах?
Что было бы на 10 баллов в этой
сфере?
Какую оценку вы бы хотели видеть тут
через 2 месяца, 6 месяцев, год?
Расшифруйте, что входит в эту оценку.
Подробно опишите, чего вы хотите
достичь

12. Реальные шаги. Написание плана действий

• Запишите первые шаги, то, с чего вы можете начать,
чтобы уже сегодня продвинуться к желаемому
результату в выбранных сферах хотя бы на 1 бал. Это
могут быть совершенно простые и легкие шаги.
• Ответьте на вопрос: вы действительно сделаете эти
шаги?
• Составьте план действий для достижения желаемого
результата. Лучше начните с чего-то простого, и
именно так, маленькими шагами, вы придете к полной
гармонии и равновесию в своей жизни!

13. Только круглое колесо может двигаться равномерно! Нужно помнить, что изменения одной сферы влекут за собой изменение в других

сферах.

14. Основная задача Колеса Жизненного Баланса

Внести
гармонию,
оценить и
измерить то,
что есть на
сегодняшни
й день и
улучшить
слабые
стороны
решительны
ми
действиями.
Колесо можно
использовать
не только для
анализа
жизни в
целом, а
также для
работы над
конкретной
задачей или
ситуацией.

15. Спасибо за внимание!

Шаблон колеса жизненного баланса


Очень многие из нас живут в режиме «дом – работа». Мы декларируем (и искренне верим в это), что главное для нас это семья, дети. А по факту единственное, что делаем для детей – это помогаем с уроками, при чем, не всегда сдерживая эмоции. Очень хочется остановиться, посмотреть на ситуацию со стороны и найти какой-то выход из существования в автоматическом режиме. И для этого есть замечательная психологическая методика, позволяющая правильно перепланировать свое время и силы.

КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА

Колесо можно создать двумя способами.
Первый способ. Продумайте значимые для Вас жизненные сферы — области. Например, работа, учеба, семья, друзья, хобби, здоровье и т.д. Если, к примеру, у Вас нет хобби и Вас это не беспокоит, то хобби Вы не включаете в свое колесо и т.д. Оцените состояние каждой из сфер от 1 до 10 баллов, где 1 – очень слабо, 10 – великолепно.


Второй способ. Продумайте значимые для Вас жизненные сферы — роли. Например, я — руководитель, я — подчиненный, я — коллега, я — жена, я — мать, я — дочь, я — подруга и т.д. И снова это только те роли, которые для Вас значимы. Оцените состояние каждой из сфер от 1 до 10 баллов, где 1 – очень слабо, 10 – великолепно.

 

КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА КАК С НИМ РАБОТАТЬ

Можно ли быть счастливым, компенсировав отсутствие какой-либо значимой для Вас сферы за счет другой? О механизме компенсации потребностей можно узнать в статье Пирамида Маслоу. Грубое и образное сравнение: Вы сидите на табурете. Его ножки – важнейшие сферы жизни. Сможете ли Вы удержаться на нем, если какой-то ножки нет или она короче остальных? Нет, Вы упадете. Возьмите любую сферу. Например, работа. Если все хорошо на работе, значит Вы спокойно спите, нервы не портят Ваше здоровье, Вы не срываетесь на семье, у Вас есть настроение заниматься хобби и встречаться с друзьями, Вам хочется развиваться дальше в профессии. Ну а если на работе плохо, то это плохо повлияет не только на работу, но и на все остальные сферы. И так не только с работой. Все взаимосвязано со всем.
Варианты работы с Колесом после его заполнения:
1 вариант. При минимальном разрыве между результатами в разных жизненных сферах продумываем цели для каждого сектора, которые позволят сдвинуть вверх точку баланса.
2 вариант – работа с самой слабой областью. Область, набравшая меньше всего баллов – главный источник неудовлетворенности. Ее улучшение даст общее ощущение благополучия.
3 вариант. Определите наиболее значимые для Вас в данный момент сферы. Продумайте цели для их улучшения. Рекомендуем познакомится с правилами постановки целей.
4 вариант. Подумайте, есть ли на Колесе такой сегмент, который мог бы потянуть за собой все остальные? Например, Ваша дочь давно интересовалась Вашим хобби. Можно привлечь ребенка к хобби, это позволит больше времени проводить с ней, а часть изделий выставлять на продажу и на вырученный доход съездить на экскурсию в другой город.

Удачи в поисках баланса и будьте счастливы!

Читайте также

Йошкар-Ола

Йошкар-Ола — город с европейской архитектурой, «маленькая Венеция»

Вятская Швейцария

Скалы и водопад — удивительные природные достопримечательности для Кировской области, на которые обязательно нужно посмотреть

что это, как составить и как с ним работать

Добрый день, уважаемые подписчики и гости блога!

Жизнь каждого из нас состоит из нескольких важных сфер, в которых мы балансируем изо дня в день. Часто случается так, что мы фокусируемся только на одной или двух, при этом забывая заботиться об улучшении остальных. Американский коуч и автор мотивационных бестселлеров Пол Мейер придумал, как можно гармонизировать свою жизнь. Для этого он создал специальную методику.

Сегодня я расскажу, что такое колесо жизненного баланса и как правильно использовать технику, чтобы сделать свою жизнь полноценной и счастливой.

Что это такое и для чего нужно

Колесо жизненного баланса (или колесо жизни) – это аналитический инструмент, который позволяет оценить состояние сфер своей жизни и поставить цели для совершенствования каждой из них.

Методика представляет собой практическое упражнение, в процессе которого нужно заполнить круг, разделив его на сферы жизни и присвоив каждой сфере оценку, т. е. степень удовлетворенности ее состоянием. Оценивать нужно по десятибалльной шкале, где 1 – хуже некуда, а 10 – полная удовлетворенность.

Каждый сектор круга представляет собой одну из сфер жизни. Глядя на свое готовое изображение, можно понять, какие сферы нуждаются в улучшении, а в какие вы вкладываете достаточно усилий.

Главная идея круга жизни – это поиск баланса. Вы могли замечать, что безудержное стремление к успеху в карьере часто негативно сказывается на отношениях в семье и может подорвать здоровье. Акцент на каких-то одних сферах непременно рождает дефицит успеха в других.

Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была полноценной и гармоничной, необходимо избегать перекосов и соблюдать баланс во всех областях.

Сферы колеса жизни

Традиционно круг делят на 8 сфер:

  1. Здоровье. Это то, насколько внимательно мы относимся к состоянию своего физического тела. Правильно ли питаемся, достаточно ли отводим времени на сон, часто ли гуляем на свежем воздухе, находим ли время для спорта и т. д.
  2. Деньги. Удовлетворены ли вы размером своего дохода, хватает ли вам денег на необходимые нужды и все то, что приносит радость?
  3. Работа. Здесь нужно ответить на вопрос о том, нравится ли вам та деятельность, которой вы зарабатываете деньги, заботитесь ли вы о собственной самореализации, карьере, бизнесе.
  4. Семья. Эта сфера может включать отношения с любимым человеком, с детьми, родителями. Можно проанализировать, часто ли вы проводите время вместе, насколько доверяете друг другу и можете ли быть откровенными с близкими людьми.
  5. Социум. Сюда относим отношения с друзьями, коллегами и окружающими. Оцениваем, насколько мы общительны, как мы видим себя в социальных кругах, какое место в них занимаем, много ли у нас единомышленников и тех, на кого можно положиться.
  6. Личностный рост. Это все то, что делает нас лучше: чтение книг, просмотр качественных фильмов, изучение иностранных языков, прокачивание полезных навыков, избавление от вредных привычек и наработка полезных, работа со страхами, самооценкой и т. п.
  7. Отдых. Отдыхать нужно так же качественно, как и трудиться. Путешествия, хобби, развлечения, новый опыт – это все то, что придает нам сил, энергии и радости.
  8. Духовное развитие. Каждый сам определяет, что значит для него эта сфера. Может, это поиск чего-то большего, чем сам человек: Бога, смысла жизни, предназначения, истины, изучение религии, философии и т. п. Кстати, советую прочитать о том, как найти свое предназначение.

Это основные сферы, которые чаще всего используются при составлении круга жизни. Но вовсе не обязательно делить свою диаграмму на 8 сегментов. Их может быть и 6, и 10, и 16. Ниже перечислю другие направления, среди которых можно отыскать свои:

  1. Яркость жизни.
  2. Дружба.
  3. Любовь.
  4. Родственники.
  5. Спорт.
  6. Внешность.
  7. Воспитание детей.
  8. Дом.
  9. Путешествия.
  10. Капитал, инвестиции.
  11. Свободное время.
  12. Творчество.
  13. Внутренняя гармония.
  14. Учеба.
  15. Стабильность, безопасность.
  16. Благотворительность.
  17. Самооценка.

Как с ним работать

Цели упражнения:

  1. Выявить, чем наполнена наша жизнь.
  2. Понять, какие сферы стоят в приоритете, а какие нуждаются во внимании.
  3. Определить шаги, которые могут повлиять на изменение ситуации в лучшую сторону.

Для работы нам понадобится лист бумаги и карандаши. Для начала нарисуйте круг любого диаметра и остановитесь. Дальше предстоит хорошенько поразмышлять.

Как заполнять круг

Чтобы заполненный лист бумаги не стал простой формальностью, а явился действительно мотивационным инструментом для улучшения и планирования жизни, важно правильно разделить круг на сектора. Чтобы понять, из каких сфер должен состоять ваш круг баланса, поразмышляйте о том, что для вас есть счастливая жизнь.

Без каких обязательных составляющих ваша счастливая жизнь невозможна? Какие сферы должны присутствовать в идеальной жизни, чтобы чувствовать себя полностью удовлетворенным?

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Поразмыслив над этими вопросами и честно ответив себе на них, вы поймете, на сколько секторов нужно разделить колесо жизни и как именно их назвать. Не стоит пользоваться готовыми шаблонами с придуманными кем-то другим сферами, ведь шаблонов для счастья не бывает. Составляйте свою персональную диаграмму баланса.

Например, вместо стандартного “Работа” вы можете назвать сектор другим подходящим для вас словом:

  • фриланс;
  • моя карьера;
  • дело мечты;
  • личный бизнес и т. п.

Уже сама семантика названия сектора будет греть душу, ассоциироваться с чем-то личным и рождать в воображении то, к чему нужно стремиться.

Следующий этап – оценка и присвоение каждому сектору того или иного балла по шкале от 1 до 10. Для этого сперва нужно выяснить по каждой категории, что для вас значит максимальная прокачка этой сферы.

Возьмем для примера сектор семьи. Что для вас значит счастливая на все 10 баллов семья? Это официальный брак, сожительство или, быть может, гостевой брак? Есть ли в семье дети и сколько их? Создав в голове четкую картину семейного счастья, вы поймете, как должны выглядеть именно для вас 10 баллов в сфере “Семья”.

Дальше нужно оценить сегодняшнее положение. Насколько оно соответствует вашей счастливой картинке? Исходя из этого, ставьте балл внутри оцененного сегмента на круге жизненного баланса.

И так далее, пока круг не будет заполнен целиком. После чего нужно все сегменты соединить с соседними, чтобы получилось дополнительное внутреннее колесо.

Пример заполнения вы можете посмотреть на изображении ниже.

План улучшений

Итак, мы подошли к следующей важной части упражнения. Мы выяснили, какие сферы для нас являются приоритетными и насколько мы продвинулись в каждой из них на пути к полному удовлетворению. Что теперь со всем этим делать?

Перед нами две задачи:

  1. Оценить, насколько ровным получилось наше внутреннее колесо. Похоже ли оно на гармоничный круг или в нем есть глубокие провалы и большие выпуклости?
  2. Проанализировать, как именно можно привести сферы к балансу: как подтянуть дефицитные сферы и сбавить обороты там, где мы слишком упорны.

Главный секрет личностного роста – это развитие по всем сферам жизни, которые человек считает приоритетными для достижения счастья.

Если проанализировать пример на изображении выше, то можно увидеть, что сфера финансов совсем не удовлетворяет того, кто составлял диаграмму. Зато свободное время и общение с друзьями имеется в избытке. Вот если бы немного уменьшить вольное времяпрепровождение и направить его на получение дохода, удовлетворения стало бы больше.

Кроме того, подтягивая одни сферы, вы автоматически улучшаете некоторые другие. Вернемся к нашему примеру. Как видно, творчество также находится на самом низком уровне. Любое творчество требует денежных вложений. А значит, улучшая сферу финансов, мы автоматически получаем возможность увеличить творческий сектор.

Суть плана улучшений в том, чтобы к каждой сфере прописать по 2-3 цели. Например, чтобы улучшить сектор здоровья, можно пообещать себе сделать следующее:

  1. Ходить в спортзал 2 раза в неделю.
  2. Исключить фастфуд.
  3. Сделать коррекцию зрения.

Для улучшения взаимоотношений в семье:

  1. Чаще навещать родителей.
  2. Сделать для супруга приятный сюрприз.
  3. Читать детям книжки перед сном.

И так далее. Все цели нужно прописать в соответствующих секторах.

Что делать дальше

Итак, сферы определены и цели поставлены. Теперь осталось приступить к их реализации и наблюдать за тем, как баллы в колесе жизненного баланса начинают расти.

Вовсе не обязательно хвататься за все сферы сразу. Выберите одну с наименьшим количеством баллов в круге и прилагайте усилия к приведению ее в порядок. Результаты в каких-то областях могут дать о себе знать уже месяц спустя, другие потребуют года и даже больше. Не бойтесь строить долгосрочные планы. Такие, к примеру, чаще всего бывают в секторе карьеры, личностного роста, финансов, обучения.

Сохраните листок со своей диаграммой и попробуйте повторить упражнение 3–6 месяцев спустя. Что изменилось? Какие сферы вас стали удовлетворять больше, а какие, наоборот, меньше?

Ловушки методики

Колесо жизненного баланса – это упражнение, которое помогает увидеть, где “тонко”, и понять, куда следовало бы направить чуть больше энергии. Но методика может оказаться неэффективной, если при работе с колесом попасться в его ловушки.

Эмоции

Мы можем по-разному оценивать сферы в разные дни и даже часы. К примеру, в понедельник трудно просыпаться и настраиваться после выходных на рабочий лад, что может спровоцировать более низкую оценку в сфере работы и карьеры. Поссорившись с близким человеком, вы рискуете недооценить сегмент семьи. И так далее.

Старайтесь, чтобы выполнение упражнения было основано на логике, а не на эмоциональных скачках.

Идеализация

Смотря на свое неровное колесо, многие разочаровываются и думают, что с их жизнью что-то не так. Стремятся искусственно выставить примерно равное количество баллов для успокоения.

Не стоит сравнивать колесо баланса с физическим колесом автомобиля. И не нужно стремиться к идеалу. Лучше стремитесь к гармонизации и развитию.

Уравнение секторов

Еще одна ловушка, связанная с названием техники. Представляя колесо, мы воссоздаем в памяти его спицы и полагаем, что все сектора должны быть такими же одинаковыми по ширине, как и расстояние между спицами. Создается иллюзия, что все сектора одинаково важны для жизненного баланса и счастья.

Получается, если работа занимает у нас 8 часов в сутки, а сегмент творчества такой же величины, значит, ему нужно посвящать столько же времени? Мы не осознаем эту ошибку, но подсознание уже зацепилось за нее. Главное – вовремя осознать и не накручивать себя по этому поводу.

Ожидания

Это когда баллы выставляются не в соответствии с реальной картиной, а исходя из ожиданий. Таким способом сферы недооцениваются, поскольку вы считаете себя далеким от идеального образа на 10 баллов.

Избегайте завышенных ожиданий и перфекционизма. Ваша жизнь уже хороша. Часто мы так привыкаем к хорошему, что не замечаем его и акцентируемся на том, чего у нас нет.

Эволюция колеса баланса

Для более детальной проработки можно взять отдельно каждую сферу и составить для нее свой круг. Например, колесо здоровья может включать такие сегменты:

  1. Питание.
  2. Сон.
  3. Энергия.
  4. Психологическое здоровье.
  5. Образ жизни.
  6. Здоровье тела.
  7. Физическая активность и т. п.

Таким способом можно увидеть и подтянуть свои слабые сферы, которые получили наименьшее число баллов.

Полезные материалы о колесе баланса

Держите подборку книг по теме:

  1. Радислав Гандапас “Полная Ж: жизнь как бизнес-проект” (электронная версия на ЛитРес, бумажная версия на Лабиринт).
  2. А. Парабеллум, О. Горячо, Н. Мрочковский, А. Толкачев “Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту” (Лабиринт).
  3. Ицхак Пинтосевич “Действуй! 10 заповедей успеха” (ЛитРес, Лабиринт).

Видеоролики на YouTube:



Заключение

Мы с вами узнали, как составить колесо жизненного баланса и как работать над улучшением собственной жизни.

Несмотря на название методики, не стоит сводить жизнь к идеальным секторам. Баланс – это удовлетворенность сферами в том виде, в каком они есть. Не нужно посвящать каждой из них одинаковое количество времени, стремясь довести круг до совершенства. Нужно уделять областям жизни столько времени, чтобы они вас не беспокоили, а в идеале – радовали.

Если какая-то сфера далека от десятки, но она вас полностью устраивает и вы находите другие вещи интереснее, то это тоже нормально. Очень часто в жизни мужчин основными секторами становятся финансы и карьера, а у женщин – семья и самореализация. Отдавая ведущим сферам достаточный объем внимания и энергии, мы заставляем крутиться и улучшаться все остальные.

А вы составляли когда-нибудь колесо жизненного баланса? Буду благодарна, если поделитесь своим опытом в комментариях.

На сегодня у меня все. Не забудьте подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить выход новых интересных публикаций о саморазвитии.

До скорого!

Колесо Создателя Жизни | Создайте свое колесо жизни менее чем за 2 минуты

Колесо жизни — полезный инструмент, который поможет вам оценить баланс в вашей жизни. Он визуально показывает баланс в вашей жизни на круговой диаграмме. С первого взгляда вы можете увидеть, чем вы довольны, а в каких областях у вас есть возможности для улучшения. Часто это отражение того, на чем вы фокусируете свое внимание. Мы предлагаем бесплатный онлайн-конструктор колеса жизни, с помощью которого вы можете создать собственное колесо жизни менее чем за две минуты.

Наше бесплатное колесо жизни доступно как для людей, которые хотят найти больше баланса в своей жизни, так и для лайф-коучей, которые хотели бы использовать это как инструмент для своих клиентов. Есть две версии: одна версия оценивает важные сферы вашей жизни, а другая важные ценности.

Создайте колесо жизни

При печати колеса жизни убедитесь, что опция печати верхних и нижних колонтитулов и фоновой графики не отмечена. Это только напечатает ваше колесо жизни на странице, и больше ничего не будет в фоновом режиме.

Важность сбалансированной жизни

Когда жизнь становится напряженной или мы сталкиваемся с определенным кризисом или трудностью, мы можем потерять равновесие. Внезапно срочные дела берут верх над важными делами, и мы оказываемся не в состоянии сосредоточиться на том, что важно, но не срочно. Мы можем поставить свое физическое или психическое здоровье «на паузу» и причинить долгосрочный ущерб, который выведет нас из равновесия. Когда мы не занимаемся важными вещами, они становятся срочными в будущем, но тогда уже слишком поздно заниматься ими (например, нашим здоровьем).См. Заточка пилы

Например, когда у нас есть важный проект на работе, мы можем уделять слишком много внимания работе и плохо питаться или заниматься спортом. В этом примере может пострадать раздел, связанный с выбором образа жизни, таким как прием пищи и физическая активность. Даже если у нас напряженная работа, важно, чтобы мы заботились о себе, следя за тем, чтобы правильно питаться, часто заниматься спортом, делать перерывы, когда это необходимо, включая время для себя в наши загруженные дни, и высыпаться.

Колесо Жизни (или Колесо Жизни) — отличный инструмент для визуального отражения баланса в вашей жизни.

Следует отметить, что бывают случаи, когда одна сфера нашей жизни требует большего внимания, чем другие — например, если наша карьера идет не так хорошо, возможно, стоит потратить больше времени на работу, пытаясь вернуть ее в нужное русло. . Однако со временем и в долгосрочной перспективе все области должны получить то внимание, которое им требуется.

Как провести оценку «Колесо жизни»

Онлайн-оценка

Все, что вам нужно сделать, это ответить на несколько вопросов, и ваше колесо жизненного баланса будет создано для вас.Нажмите любую кнопку, чтобы открыть свободное колесо генератора жизни.

Если есть область, которая не важна для вас, пропустите этот вопрос и оставьте его пустым.

Шаблон колеса жизни для печати

Существует две версии шаблонов для печати. В одном есть названия категорий, а в другом пусто, чтобы вы могли выбрать свои категории.

Если вы используете пустой шаблон, то вам нужно будет выбрать колесо жизни, категории, которые вы хотите включить. Вы можете выбрать любые 10 направлений.Сферы жизни, которые вы хотите включить в свое колесо жизненного баланса, могут отличаться от человека к человеку. См. список необязательных сфер жизни ниже. Однако сферы жизни, которые вы решите включить в свое колесо жизненного баланса, должны быть сферами, важными для вас. Например, если самореализация не важна для вас, не включайте ее.

  1. Заполните 10 категорий в шаблоне колеса жизни, если вы выбрали пустой шаблон.
  2. Просмотрите каждую категорию и оцените уровень удовлетворенности в каждой области.Используйте шкалу от 1 (неудовлетворен) до 10 (очень доволен).
  3. Просмотрите свое завершенное колесо жизни.
  4. Задайте себе следующие вопросы: Как я отношусь к балансу? Каков мой идеальный результат в каждой категории? Какие области нуждаются в наибольшем улучшении? Что я могу сделать, чтобы улучшить баланс? Что я могу сделать, чтобы повысить свою удовлетворенность в каждой области?
  5. В рабочем листе «Колесо жизни» есть раздел для добавления действий и шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою удовлетворенность в каждой области.Чем ниже балл, который вы получили в каждой области, тем больше действий вы включите. Например, если вы получили 4 в категории финансов, вы добавите 6 действий (10-4=6). Вы добавляете количество шагов, необходимых для доведения каждой категории до 10. Таким образом, в областях с более высоким баллом будет меньше элементов, чем в областях с более высоким баллом.
  6. В книге баланса есть два вида планировщиков: еженедельный планировщик и ежемесячный планировщик. Добавьте действия в свои планировщики, чтобы убедиться, что они выполнены.В идеале вам нужно выполнить все действия, которые вы запишете в своем рабочем листе, чтобы улучшить свой баланс.

Периодически оценивайте свой рост и прогресс. Если ваше колесо сбалансированности довольно сбалансировано, вы можете создавать его раз в год, чтобы ваша жизнь оставалась сбалансированной. Если вы заметили дисбаланс, то пробуйте создавать новое колесо раз в месяц или раз в полгода. Затем вы можете распечатать новый шаблон, снова оценить каждую область своей жизни и проверить свои действия, чтобы увидеть, какие из них помогли вам восстановить равновесие.Повторите эффективные шаги и создайте новые шаги, если вы обнаружили, что некоторые из них неэффективны. Надеюсь, вы увидите прогресс и со временем достигнете правильного баланса для себя. Если нет, повторите этап размышлений и ответьте на вопросы в рабочем листе, чтобы увидеть, как вы можете еще больше улучшить свой жизненный баланс.


Колесо баланса жизни

Сферы жизни

Колесо жизненного баланса обычно создается для обеспечения баланса в вашей жизни. Обычно включаются следующие области, но вы можете включить области, которые важны для вас.

Здоровье

Здоровье относится к благополучию вашего тела, ума и души. Оно включает в себя не только наше физическое здоровье, но и наше эмоциональное здоровье, потому что оно оказывает большое влияние на наше физическое «я». Чтобы быть сбалансированным в этой области, вы должны позаботиться обо всем, что может повлиять на ваше физическое и эмоциональное здоровье, например, о стрессе, диете, физических упражнениях и психическом здоровье.

Семья

Сюда входят ваши отношения с родителями, братьями, сестрами и детьми.

Отношения

Сюда входят интимные отношения или ваши отношения с супругом.

Социальный

Сюда входят друзья, дружеские отношения, сообщество и групповая деятельность.

Финансовый

Финансовая категория относится к вашему финансовому положению как в настоящем (ваш бюджет и то, как вы управляете своим бюджетом), так и в будущем (финансовый рост, сбережения, пенсия и т. д.).

Карьера/Бизнес

Это ваша карьера или ваш бизнес и все области, связанные с вашей профессиональной жизнью.

Образование

Это может быть ваше образование, если вы все еще получаете образование. Однако это также может означать обогащение вашего образования чтением и изучением новых навыков.

Хобби

Эта область относится к хобби, которое нравится людям, и к тому, чем они занимаются в свободное время.

Развлечения, отдых и отдых

Эта область относится к деятельности, которой люди занимаются для развлечения или в свободное время. Вы можете объединить эту категорию с хобби.

Личностный рост

Эта область связана с личным развитием, долгосрочными целями и полным раскрытием своего потенциала.

Духовность или религия

И религия, и духовность могут оказывать положительное влияние на психическое здоровье людей. В некотором смысле они обеспечивают одинаковое воздействие. Например, и религия, и духовность могут помочь человеку переносить стресс, создавая мир, цель и прощение (источник).

Вклад

Это включает ваш вклад в общество, волонтерскую работу или пожертвования на цели, в которые вы верите.

Творчество

Все мы творческие существа. Мы были созданы с определенной целью и с нашими индивидуальными качествами, которые делают нас уникальными, а это значит, что мы все творческие по-своему. Есть бесконечные преимущества в том, чтобы выделить время в течение дня, чтобы выразить свое творчество (источник). Творческий выход помогает справиться с беспокойством и стрессом, дает ощущение цели и помогает преодолевать препятствия. Для некоторых людей, несмотря на преимущества творчества, это не та категория, которую они хотели бы добавить в свое колесо жизни.Для других творчество — это то, что им нужно, чтобы жить полной жизнью. Творческим людям часто нужна творческая отдушина, чтобы чувствовать себя спокойно и удовлетворенно.


Значения

Опра Уинфри использует 12 значений в своем колесе жизни вместо областей жизни, которые используются чаще. «Планировщик жизни» Опры «Жизнь, которую вы хотите» начинается с колеса жизни с 12 секциями. В каждом разделе есть одно значение. Каждый раздел планировщика посвящен каждому из значений. Это 12 ценностей, которые Опра считает необходимыми для расширения нашего сердечного пространства и позволяют нам шагнуть в полноту нашего подлинного «я».

Целостность

Живите настоящей жизнью, где вы сами. Быть верным себе и согласовывать свои действия со своими убеждениями. Насколько вы верны себе и своим ценностям?

Уязвимость

Ваша готовность делиться эмоциями, мыслями и чувствами, даже если это неудобно или смущает. Насколько вы готовы поделиться своими мыслями и чувствами?

Соединение

Как бы вы оценили качество отношений в вашей жизни? Вы чувствуете связь с людьми?

Внимательность (полное присутствие)

Ваша способность быть в настоящем, не зацикливаясь на прошлом и не беспокоясь о будущем.Вы присутствуете или проводите много времени, живя в прошлом или беспокоясь о будущем?

Устойчивость

Ваша способность преодолевать трудности и невзгоды. Насколько вы способны преодолевать трудности и невзгоды?

Сострадание и сопереживание

Проявляете ли вы сострадание и доброту к другим и к себе?

Прощение

Способны ли вы прощать? Вы чувствуете обиду, держите обиду или прощаете и забываете?

Обновление

Насколько хорошо вы заботитесь о своем физическом и психическом здоровье? Даете ли вы себе инструменты для перезарядки?

Сервис

Какой вклад вы вносите в мир? Довольны ли вы своим вкладом?

Благодарность

Цените ли вы то, что у вас есть, и благодарите ли вы за мелочи в своей жизни?

Радость

Достаточно ли в вашей жизни счастья и радости?

Отражение

Вы останавливаетесь, чтобы поразмыслить и изучить свое прошлое и прогресс, которого вы достигли, и решить, чего вы хотите в будущем?

Создайте колесо жизни10 пустых категорий

Настройте собственное колесо жизни

Если вы коуч или консультант, то пользовательское колесо жизни , размещенное онлайн на вашем веб-сайте, является отличным инструментом.Ваше индивидуальное онлайн-колесо помогает вашим клиентам увидеть, на каком уровне они находятся в различных аспектах своей жизни или бизнеса. Это осознание становится первым шагом к совместной работе над внесением необходимых изменений и улучшений.

В этом посте мы покажем, как создать нестандартное колесо жизни . Пожалуйста, также создайте свою учетную запись на Evalinator, зарегистрировавшись здесь. Существует 3-недельный пробный период без риска. Есть также шаблоны, которые помогут вам создать свое колесо всего за 30 минут!

Для чего использовать свое пользовательское онлайн-колесо жизни 

Вы можете использовать «Колесо жизни» в Интернете в качестве коучинга или консультационного инструмента, а также в качестве механизма привлечения потенциальных клиентов или последующего отслеживания.Типичное «Колесо жизни» состоит из вопросов типа «рейтинговой шкалы». Например, респонденты выбирают свою оценку по каждому вопросу от 1 до 10.

Затем, в конце, респондент может увидеть свои баллы, нанесенные на полярную диаграмму. Это дает очень мощный и наглядный способ взглянуть на всю предметную область.

Создание собственного колеса жизни

Evalinator предоставляет отличный способ создать и настроить собственное колесо жизни онлайн и разместить его на своем веб-сайте.Вы можете начать с шаблона «Колесо жизни» и настроить его по своему вкусу. В этом посте есть несколько различных вариантов шаблона «Колесо жизни».

Вот как вы можете настроить свое колесо жизни, чтобы персонализировать свой подход для оптимального обслуживания клиентов.

Совет: Когда вы впервые начинаете творить, лучше всего просто пройтись по всем этапам, не задумываясь слишком долго. Как только вы увидите свое Колесо Жизни вживую, вы сможете вернуться и внести коррективы (редактировать вопросы, добавлять изображения, уточнять описания и т. д.).), чтобы подготовить его к прайм-тайму.

Шаг 1. Начало работы

После подписки, когда вы входите в систему и нажимаете кнопки «создать оценку» и «начать», первое, что вы увидите, — это экран для ввода основной информации, такой как название и краткое описание. Обязательно выберите вариант «Колесо жизни» для типа оценки. На этом этапе просто введите описание, которое у вас уже может быть, потому что вы всегда можете уточнить его позже. Вставьте красивый броский заголовок, с которым ваша аудитория будет идентифицировать себя.

 

Как только вы выполните этот шаг, вы начнете видеть целый ряд опций меню вверху. Мы пройдемся по ним дальше!

 

Шаг 2. Настройка вопросов

Типичное колесо жизни, показывает каждый вопрос и его оценку на полярной диаграмме. Вы можете задать каждый вопрос в разделе «Вопросы» . Все, что вам нужно сделать, это ввести короткую фразу, а затем сам вопрос. Например: «Карьера» и «Насколько вы довольны своей траекторией карьерного роста?».Затем эти вопросы отобразятся в виде «Колеса жизни».

Рекомендуется оставить 8-12 вопросов, чтобы не перегружать колесо.

Для многих коучей достаточно задать эти вопросы, потому что это приводит их к моменту, когда они могут начать процесс самоанализа и открытий со своими клиентами.

Шаг 3. Сведение оценок по параметрам (необязательно)

Однако бывают случаи, когда вам нужно задать гораздо больше вопросов, потому что вы хотите представить более полную картину.Поэтому вам понадобится несколько вопросов, объединенных в одно измерение. Например, у вас может быть 3 вопроса по теме карьера и 4 вопроса по теме семья . Для бизнес-тренеров или консультантов это могут быть 3 вопроса по маркетингу и 3 по технологиям вместе с несколькими другими параметрами.

Здесь помогают размеры.

Сделать это просто. Во-первых, в разделе «Параметры » выберите параметр для отображения размеров, когда пользователи видят свои результаты.Отображение по измерениям означает, что вопросы не будут сопоставлены с измерениями, а их баллы будут показаны сами по себе.

Теперь в разделе «размеры» настройте свои размеры. Эти измерения будут отображаться на полярной диаграмме, вместо каждого вопроса.

Наконец, при настройке вопросов выберите измерение для каждого вопроса. Вы можете сопоставить более одного измерения с каждым вопросом.

Если для измерения задано несколько вопросов, будет взято среднее значение баллов.

Шаг 4. Настройка текстов обратной связи (необязательно)

Это очень полезная функция, потому что теперь вы, как коуч, можете дать респондентам несколько личных советов. Этот совет также служит для установления взаимопонимания и доверия с респондентом, который еще не является клиентом.

Вы делаете это в разделе текста обратной связи каждого вопроса. Для каждой из оценок от 1 до 10 вы можете указать персонализированную обратную связь. На практике вы можете просто захотеть сделать это по диапазонам. Например, конкретный отзыв для тех, кто набрал от 8 до 10 баллов по вопросу, другой отзыв для тех, кто набрал от 4 до 7 баллов, и, наконец, другой текст отзыва для тех, кто получил от 1 до 3 баллов.

Дополнительные способы персонализации собственного колеса жизни

Когда вы думаете о своем Колесе, у вас есть дополнительные возможности.

  1. Сведение оценок по измерениям, а не по вопросам — например, два или более вопросов могут объединяться в карьеру.
  2. Показ сравнительных тестов для пользователей. Обычно это используется для бизнес-оценок и интерактивного контента. Например, вот как другие руководители оценили вашу отрасль.
  3. Запрос адреса электронной почты до или после проведения оценки
  4. Обращение к респондентам, чтобы помочь им и определить, должны ли они подписаться на ваши платные услуги.

Настроить все это довольно просто.

Заключение

Эти 4 простых шага, описанные выше, помогут вам создать собственное «Колесо жизни» для различных целей — деловых, личных и лайф-коучей. Конечно, есть и другие настройки.Чтобы увидеть конфигурацию « options », доступную вам, посмотрите этот пост. Этот пост на The Coaching Tools Company также довольно подробно описывает Колесо Жизни.

Индивидуальные оценки Wheel of Life — это мощный способ помочь вашим клиентам. Они также полезны в сценариях генерации лидов и последующих продаж. Каждое успешное взаимодействие начинается с самосознания и сравнительного анализа.

Следующие шаги

Если Колесо Жизни вам подходит, то нет ничего лучше, чем попробовать его! Начните бесплатно и создайте свою первую оценку.Мы здесь, чтобы помочь вам добиться успеха.

Получите результат с интерактивной оценкой

 

Упражнение «Колесо жизни» | Курс CNM Health Coach

Посмотрите, какие сферы вашей жизни вышли из равновесия

Колесо жизни — это мощное упражнение, которое поможет вам понять каждый аспект вашей жизни и прояснить свои цели. Чувствуете ли вы удовлетворение во всех сферах своей жизни? Ваше здоровье в порядке? Ваша работа делает вас счастливым? Ваши отношения крепки? Комфортна ли ваша домашняя обстановка? Вы достигаете всех своих целей? Если нет, то почему? Что мешает вам воплотить свои мечты в реальность? Мы можем изменить свою жизнь только в том случае, если сначала поймем, в чем заключаются проблемы.Когда мы ясно понимаем, чего хотим, мы можем действовать и добиваться желаемого.

CNM Здоровье Тренер


Как это работает:

  • Поставьте точку в каждой из пяти областей вашей жизни (Вы сами, Семья, Работа, Цели, Окружающая среда), чтобы отметить, как вы относитесь к каждой из них.
  • Точка, расположенная ближе к центру круга, указывает на неудовлетворенность этой конкретной частью вашей жизни.
  • Точка, расположенная у внешнего края круга, указывает на счастье и чувство удовлетворения в этой области.
Начать снова CNM HealthCoach САМИМ СОБОЙ СЕМЬЯ РАБОТА ЦЕЛИ ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА НАЧАЛО

Результаты вашего колеса жизни

Чем отличается ваше Колесо Жизни?

Как выглядит ваше Колесо Жизни? Он полностью круглый? Немного неровный? Или повсеместно? Какие области вашей жизни приносят вам наибольшую удовлетворенность? Над какими частями вам нужно работать, чтобы быть по-настоящему счастливым? Чем круглее и шире ваше колесо, тем вы счастливее и здоровее.Если ваше колесо неровное и не в форме, это показывает, что есть области, над которыми вам нужно поработать, чтобы создать баланс и счастье в своей жизни. Начните вносить позитивные изменения, чтобы вы могли жить жизнью своей мечты.

Нужна помощь с Колесом Жизни?
Коучи

CNM Health обучены поддерживать клиентов с помощью их Колеса Жизни и помогать вам добиваться успеха и самореализации во всех сферах вашей жизни.

Санкционная политика — наши внутренние правила

Эта политика является частью наших Условий использования.Используя любой из наших Сервисов, вы соглашаетесь с этой политикой и нашими Условиями использования.

Как глобальная компания, базирующаяся в США и осуществляющая деятельность в других странах, Etsy должна соблюдать экономические санкции и торговые ограничения, включая, помимо прочего, те, которые введены Управлением по контролю за иностранными активами («OFAC») Департамента США. казначейства. Это означает, что Etsy или кто-либо, использующий наши Услуги, не может принимать участие в транзакциях, в которых участвуют определенные люди, места или предметы, происходящие из определенных мест, как это определено такими агентствами, как OFAC, в дополнение к торговым ограничениям, налагаемым соответствующими законами и правилами.

Эта политика распространяется на всех, кто пользуется нашими Услугами, независимо от их местонахождения. Ознакомление с этими ограничениями зависит от вас.

Например, эти ограничения обычно запрещают, но не ограничиваются транзакциями, включающими:

  1. Определенные географические области, такие как Крым, Куба, Иран, Северная Корея, Сирия, Россия, Беларусь, Донецкая Народная Республика («ДНР») и Луганская Народная Республика («ЛНР») области Украины, или любое физическое или юридическое лицо, работающее или проживающее в этих местах;
  2. Физические или юридические лица, указанные в санкционных списках, таких как Список особо обозначенных граждан (SDN) OFAC или Список иностранных лиц, уклоняющихся от санкций (FSE);
  3. Граждане Кубы, независимо от местонахождения, если не установлено гражданство или постоянное место жительства за пределами Кубы; и
  4. Предметы, происходящие из регионов, включая Кубу, Северную Корею, Иран или Крым, за исключением информационных материалов, таких как публикации, фильмы, плакаты, грампластинки, фотографии, кассеты, компакт-диски и некоторые произведения искусства.
  5. Любые товары, услуги или технологии из ДНР и ЛНР, за исключением подходящих информационных материалов и сельскохозяйственных товаров, таких как продукты питания для людей, семена продовольственных культур или удобрения.
  6. Ввоз в США следующих товаров российского происхождения: рыбы, морепродуктов, непромышленных алмазов и любых других товаров, время от времени определяемых министром торговли США.
  7. Вывоз из США или лицом США предметов роскоши и других предметов, которые могут быть определены США.S. Министр торговли, любому лицу, находящемуся в России или Беларуси. Список и описание «предметов роскоши» можно найти в Приложении № 5 к Части 746 Федерального реестра.
  8. Товары, происходящие из-за пределов США, на которые распространяется действие Закона США о тарифах или связанных с ним законов, запрещающих использование принудительного труда.

Чтобы защитить наше сообщество и рынок, Etsy принимает меры для обеспечения соблюдения программ санкций. Например, Etsy запрещает участникам использовать свои учетные записи в определенных географических точках.Если у нас есть основания полагать, что вы используете свою учетную запись из санкционированного места, такого как любое из мест, перечисленных выше, или иным образом нарушаете какие-либо экономические санкции или торговые ограничения, мы можем приостановить или прекратить использование вами наших Услуг. Участникам, как правило, не разрешается размещать, покупать или продавать товары, происходящие из санкционированных районов. Сюда входят предметы, которые были выпущены до введения санкций, поскольку у нас нет возможности проверить, когда они были действительно удалены из места с ограниченным доступом. Etsy оставляет за собой право запросить у продавцов дополнительную информацию, раскрыть страну происхождения товара в списке или предпринять другие шаги для выполнения обязательств по соблюдению.Мы можем отключить списки или отменить транзакции, которые представляют риск нарушения этой политики.

В дополнение к соблюдению OFAC и применимых местных законов, члены Etsy должны знать, что в других странах могут быть свои собственные торговые ограничения и что некоторые товары могут быть запрещены к экспорту или импорту в соответствии с международными законами. Вам следует ознакомиться с законами любой юрисдикции, когда в сделке участвуют международные стороны.

Наконец, члены Etsy должны знать, что сторонние платежные системы, такие как PayPal, могут независимо контролировать транзакции на предмет соблюдения санкций и могут блокировать транзакции в рамках своих собственных программ соответствия.Etsy не имеет полномочий или контроля над независимым принятием решений этими поставщиками.

Экономические санкции и торговые ограничения, применимые к использованию вами Услуг, могут быть изменены, поэтому участникам следует регулярно проверять ресурсы по санкциям. Для получения юридической консультации обратитесь к квалифицированному специалисту.

Ресурсы: Министерство финансов США; Бюро промышленности и безопасности Министерства торговли США; Государственный департамент США; Европейская комиссия

Последнее обновление: 18 марта 2022 г.

Work-life Balance Online — Программа развития с элементами коучинга

О событии

Программа начинается с введения в тему и общего размышления о ее важности.Затем следует деятельность по визуализации, направленная на осознание текущего состояния собственной жизни и будущего, которое она принесет в случае сохранения заданного курса. Далее следует короткая теоретическая часть 90 169, посвященная концепциям удовлетворения и икигай 90 170, включая групповой мозговой штурм.

Последующая коучинговая техника Колесо Жизни поможет участникам более подробно проанализировать текущую ситуацию и выявить области, изменение которых приведет к наибольшему увеличению удовлетворенности их жизнью.

Визуализация счастливой жизни, а также советы о том, что работает для других, и практическая демонстрация будут способствовать мотивации к положительным изменениям.

«15-минутная коуч-сессия» дополнительно поддерживает курс на изменение, когда участники пробуют себя в роли коуча и клиента в парах. С помощью уже созданных Колесов Жизни каждый ставит перед собой цель и первые шаги для ее достижения.Эта часть проходит в отдельных комнатах для обсуждения при поддержке лектора, который в любое время доступен в основной комнате, чтобы ответить на любые вопросы.

В конце все встречаются в главной комнате для последней совместной беседы и прощания.

  • программа с опытным лектором
  • индивидуальный подход
  • возможность реализации для больших групп участников

Программа объединяет индивидуальную работу (Колесо жизни) и работу в большой большой группе (вводный мозговой штурм), в небольших группах (советы по хорошей практике) и в парах (взаимный коучинг).Он предоставляет участникам достаточно места для совместного использования , но не принуждает их к этому. Таким образом, уважает уникальные потребности каждого человека и его/ее зону комфорта . Для достижения целей в основном использует методы визуализации , Колесо Жизни и модель РОСТ .

Для общения лектора и участников мы в основном используем программу Zoom , которая позволяет нам создавать так называемые Breakout Rooms в онлайн-версии.Они позволяют создавать так называемые комнаты отдыха.

Большая часть программы проходит в основном зале вместе с лектором. Однако для некоторых видов деятельности необходимо позволить участникам работать независимо в небольших группах или парах. Для этого идеально подходят отдельные виртуальные пространства.

Участникам мероприятия потребуются только компьютер с выходом в интернет, бумага и ручки или тонкие фломастеры двух цветов.

Как сбалансировать Колесо Жизни — стать счастливее

Тренер по жизни Джефф Эдвардс делится некоторыми советами по балансировке Колеса Жизни, а также постановке целей для каждой области.

Вы увязли в суматохе повседневной жизни и чувствуете, что упустили из виду мечту всей своей жизни? Важно помнить об указателях на пути, которые могут указывать на вползающий в вашу жизнь дисбаланс, например:

.
  • Ощущение, что вы просто пытаетесь пережить день
  • Едва дожил до конца недели и чувствую себя полностью измотанным 
  • Ощущение, что вы находитесь на карусели жизни и просто хотите сойти
  • Ощущение, что ты отстаешь и никогда не догоняешь

Хотя вы можете чувствовать себя так, вы можете внести позитивные изменения, которые проведут вас по пути к более счастливой, здоровой, продуктивной и сбалансированной жизни.Чтобы помочь в этом, лайф-коучи используют Колесо Жизни как инструмент. Он представляет «всю вашу жизнь», разделяя ее на несколько разных категорий, принимая во внимание уровни удовлетворенности в каждой области. Благодаря этому упражнению у вас есть возможность изменить свою жизнь сегодня, жить своей жизнью с целью и сосредоточиться на том, чтобы быть самим собой.

Куда движется твоя жизнь?

Один из самых важных шагов, которые нужно предпринять, когда вы чувствуете, что жизнь несбалансирована, — это проверить, куда движется ваша жизнь сегодня.Найдите тихое место и закройте глаза на несколько минут, чтобы подумать о своей жизни. Когда будете готовы, представьте, что вы забираетесь в корзину воздушного шара и совершаете виртуальную прогулку. Что вы видите, паря в воздухе над своей жизнью? Как проходят ваши дни и ночи? Где активность? Где стресс? Где радость? Кто ты? Соответствует ли то, что вы видите, тому, какой вы хотели бы видеть свою жизнь? Когда будете готовы, плавно спускайтесь вниз для безопасного приземления. Делайте заметки о своей поездке, так как это поможет развить ваше собственное Колесо Жизни.

Создайте собственное колесо жизни

Есть несколько способов создать собственное Колесо Жизни. Вы можете создать свой собственный, нарисовав большой круг в центре листа бумаги. Разделите круг на части, представляющие «ломтики» вашей жизни. Или вы можете использовать онлайн-версию, например; www.mindtools.com/pages/article/newHTE_93.htm

Основываясь на предыдущем упражнении «Куда движется ваша жизнь?», подумайте о своем собственном Колесе Жизни. Сколько удовлетворения в каждом кусочке? Или оцените каждую область, используя шкалу от нуля в центре до 10 по краям, что соответствует максимальному удовлетворению.Итак, какие изменения необходимо внести, чтобы привести свою жизнь в равновесие? Для каждого аспекта, важного для вас, перечислите описания вашей текущей ситуации. Перечислите, что вы делаете сверх нормы или чем пренебрегаете. Выявление всего одной вещи, которая может скорректировать ваш курс и увидеть, как вы достигаете большего или достигаете лучшего баланса, может изменить вашу жизнь.

Цели и действия

Теперь, когда у вас есть собственное Колесо Жизни и идея, как улучшить свою жизнь, вы можете поставить несколько целей, которые вас интересуют.Для каждого сегмента жизни перечислите результаты, которые вы хотите видеть в этой области. Например, личные финансы — если у вас есть долг в размере 20 000 долларов, вам может понадобиться такой результат, как нулевой долг через пять лет. Вы можете перечислить «близкие семейные отношения» в аспекте «Семья». Будьте конкретны и не стремитесь быть слишком грандиозным. Иногда простые вещи, которые вам ничего не стоят, могут внести больше баланса в вашу жизнь. Убедитесь, что эти цели являются конкретными, измеримыми, ориентированными на действия, реалистичными, срочными и вдохновляющими.Если вы не будете кристально ясны в своих целях, вы получите смешанные результаты.

Примеры типичных целей:

  • Личный: Посетить мотивационный семинар
  • Карьера: Завершить новый план карьеры
  • Отношения: Есть партнер в моей жизни
  • Финансы: Увеличение дохода на 20%
  • Физический: Ходить в спортзал 3 раза в неделю
  • Духовное: Медитировать ежедневно

Типичными действиями, определенными в вашем Колесе Жизни, и целей могут быть посещение урока рисования, телефонный звонок бабушке, посещение спортзала или прием пищи дома, а не ужин в ресторане.Может быть, вы могли бы сделать десять дополнительных холодных звонков или сделать что-то еще на работе, что привело бы к улучшению, провести день со своими детьми или стать волонтером в обществе.

Фокус на успех

Теперь, когда у вас есть четкое представление о областях, на которых нужно сделать больший акцент, следующим шагом будет принятие мер и сохранение концентрации. Многие из нас начинают с отличного плана, чтобы изменить свою жизнь, и что-то мешает. Например, вы чувствуете, что должны что-то делать, или слишком много раз говорите «да», когда имеете в виду «нет».Сосредоточенность — это ключ к успеху и достижению результатов, которых вы действительно заслуживаете.

В общем, у каждого свое определение баланса — то, что подходит другим, может не подойти вам. Оценивая каждую область своей жизни, вы начнете путь к жизненному балансу. Достижение баланса происходит поэтапно, и приведенные здесь советы, если они будут реализованы, окажут кумулятивный эффект на ваш общий успех. НХ

10 советов по достижению баланса:

  • Визуализируйте свою идеальную жизнь и свои ценности, представленные в Колесе Жизни — ваши цели и действия
  • Исследуйте новые возможности для достижения успеха и поделитесь ими с тем, кому вы доверяете i.е. тренер по жизни
  • Страстно занимайтесь тем, что вы любите — владейте этим и будьте дисциплинированы в достижении того, чего вы действительно хотите
  • Упростите, замедлите, наблюдайте за своей жизнью и будьте в настоящем моменте
  • Ведите дневник — это поможет вам регулярно концентрироваться на том, что важно для вас
  • Столкнувшись с выбором, спросите себя: добавит ли это мне жизни или создаст дополнительный стресс?
  • Отпустите людей, вещи и стрессовые ситуации, которые не приносят вам пользы 
  • Будьте благодарны за все в своей жизни каждый день
  • Каждый день устанавливайте свои намерения и действия в соответствии с вашими целями и наблюдайте, как они материализуются.
  • Создайте здоровые границы – чем больше вы говорите «да» себе и «нет» людям и занятиям, которые истощают вас, тем более сбалансированной станет ваша жизнь

Джефф Эдвардс — международно аккредитованный лайф-коуч с более чем 25-летним опытом коучинга, который может поддержать вас на пути к успеху с устойчивыми результатами. Он является автором книги «Коуч успеха», и с ним можно связаться через www.geoffedwards.net

.

 

 

Удаленная работа и баланс «Колесо жизни» — Vitality360

Один из инструментов, который мы используем в наших программах реабилитации для тех, кто испытывает постоянную боль или усталость, называется «Колесо жизни».Каждый сегмент указывает на различные аспекты жизни среднего человека, например,

    7

    досуга и социальные

  1. Друзья и семьи

  2. Финансы

  3. Обучение

  4. Духовное или благополучие

  5. Здоровье

  6. Личные отношения

  7. Работа (оплачиваемая или неоплачиваемая)

Мы просим наших клиентов заполнить колесо оценкой по десятибалльной шкале, чтобы указать, насколько они удовлетворены каждой сферой жизни.Колесо жизни может быть настолько гибким, насколько вы пожелаете. Вы можете заполнить свои собственные «темы» или попросить кого-то, кто хорошо вас знает, заполнить партитуры для вас. Иногда может быть полезно узнать мнение других о балансе вашей жизни. Если вы используете его в терапевтическом контексте, как мы, обсудите с клиентом, какие сегменты кажутся наиболее актуальными. Идея состоит в том, чтобы попытаться «сбалансировать» числа, чтобы сегменты с более низкими оценками можно было рассматривать более формально, чтобы начать соответствовать другим областям с более высокими оценками.Нет «правильного» или «неправильного», и этот инструмент используется исключительно в качестве руководства. Ситуации меняются, и жизнь меняется постоянно. В настоящее время может быть множество областей нашей жизни, которые «вне» нашего контроля; используя Колесо жизни, мы могли бы начать распознавать эти области, наряду с теми, на которые у нас есть какое-то влияние.

Некоторые люди считают, что это упражнение помогает прояснить приоритеты в постановке целей, позволяя больше планировать в соответствии с определением баланса, что бы это ни значило для каждого человека.Баланс индивидуален и уникален для каждого человека — то, что может быть сбалансированным для одних, может быть стрессовым или скучным для других. Баланс необходимо оценивать с течением времени. Таким образом, регулярная проверка того, насколько вы уравновешены, может выявить полезные закономерности и помочь вам узнать о себе еще больше. Баланс имеет решающее значение для нашего благополучия, потому что организм вырабатывает различные гормоны в ответ на определенные виды деятельности, такие как:

Упражнения стимулируют выработку эндорфинов

Баланс применим ко всем областям: физическому, интеллектуальному, духовному и эмоциональному здоровью.

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.