Массаж при диастазе прямых мышц живота: Массаж для подтяжки обвисшей кожи живота. Как лучше делать массаж при диастазе прямых мышц?

Стоимость хирургии прямого диастаза, как и любой другой косметической процедуры, значительно варьируется в зависимости от местоположения центра и уровня необходимого лечения.

В целом цена соответствует стоимости традиционной подтяжки живота. С учетом вышесказанного фактический компонент процедуры восстановления брюшной полости может потребовать дополнительных расходов. Хотя может быть заманчиво выбрать хирурга по цене, всегда выбирайте сертифицированного пластического хирурга с многолетним опытом выполнения этого конкретного типа операции.

К сожалению, большинство страховых компаний считают, что операция по восстановлению прямой кишки — это косметическая процедура. Однако, если она выполняется в сочетании с исправлением пупочной грыжи — что часто необходимо с медицинской точки зрения — более вероятно, что страховка покроет эту процедуру.

Если вы ищите квалифицированного пластического хирурга для прохождения абдоминопластики, обращайтесь в киевский центр “DellaRossa”. Здесь работают только сертифицированные, опытные специалисты, которые смогут дать вам желаемый результат — красивый и здоровый живот без каких-либо проблем.

тематическое исследование с Дебби Дж.

Разбираемся в сути проблемы

Диастаз прямых мышц живота чаще всего встречается у беременных или родильниц. Им страдают около двух третей беременных женщин. Так почему же вы никогда не слышали об этом? Люди не говорят об этом! И вряд ли кто-то знает, что лечебный массаж при диастазе прямых мышц живота может помочь.

Факты:

Диастаз прямых мышц живота — это состояние, при котором прямая мышца живота расщепляется посередине, вызывая вертикальный разрыв в мышцах живота.Это может вызвать боль в пояснице, запор и подтекание мочи. Это может даже мешать дышать и нормально двигаться.

Как лечить, если он у вас есть:

Массажная терапия при диастазе прямых мышц живота может быть очень полезна для восстановления правильного тонуса живота, если вы также работаете с физиотерапевтом, который специализируется на этой проблеме. Опытный массажист может вскрыть застрявшие ткани, которые тянут мышцы живота наружу. Эти застрявшие ткани, как правило, образовались в результате предыдущих травм, после которых осталась рубцовая ткань.В дополнение к этому виду работы с телом вам понадобятся упражнения лечебной физкультуры, чтобы связать разорванные мышцы вместе.

Это нелогично, но упражнения на пресс, такие как приседания или пилатес, часто могут усугубить проблему. Без надлежащего включения правильных поддерживающих мышц эти упражнения часто вытягивают наружу белую линию (центральную линию, где образуется разрыв). Это может либо увеличить разделение, либо помешать ему снова связать вместе.

Сочетание массажа и физиотерапии может значительно ускорить процесс выздоровления. В большинстве случаев это откроет застрявшие ткани, которые не позволят физиотерапевтическим упражнениям работать. Синергия между двумя модальностями стоит гораздо больше, чем сумма частей.

Почему?

Потому что массажная терапия является «открывающей» практикой. Наша тренировка заключается в высвобождении тканей, которые либо натянуты (т.е. перегорели), либо застряли (т.е. склеены рубцовой тканью). Мы также работаем над переподготовкой нервной системы, чтобы позволить мышцам, которые перенапрягаются, расслабиться и прийти в сбалансированный тонус.Ограничения в других частях вашего тела, такие как округлые плечи, узкие бедра и смещенные лодыжки, могут создать нагрузку на пресс и растянуть его дальше. Работа над открытием движения в этих областях позволит телу, наоборот, работать над закрытием диастаза.

Физиотерапия является «заключительной» практикой. Он основан на укреплении и подтягивании слабых мышц (т.е. недонагруженных). Повторение определенных упражнений способствует притоку крови к областям, которые в этом нуждаются, позволяя телу исцеляться и восстанавливаться.

Польза массажа при диастазе прямых мышц живота

Я встречаю много мам с диастазом прямых мышц живота (ДР). Диастаз может возникнуть уже в первом триместре беременности, а может и не появиться до постнатального периода.

Факторы риска диастаза прямых мышц живота

• с пирсингом пупка
• перенесенные операции на органах брюшной полости
• пупочная или паховая грыжа в анамнезе
• предыдущий Диастаз
• с наклоном таза вперед, когда таз выдвинут вперед и больше не находится в нейтральном положении.Нейтральное положение таза важно для внутренних органов малого таза

 Как это происходит?

Состояние возникает, когда передняя стенка живота расширяется при таких состояниях, как:

• Беременность
• Абдоминальное увеличение массы тела

Есть и другие общие факторы у мам с диастазом прямых мышц живота

Чаще встречается у женщин с повышенной подвижностью из-за общей дряблости суставов и тканей

Диастаз часто сочетается с проблемами тазового дна, что опять же чаще проявляется гипермобильностью

Женщины, которые исторически выполняли много интенсивных скручиваний и косых мышц, что приводило к повышенному тонусу мышц живота, также подвержены повышенному риску ДР.Когда во время беременности повышается внутрибрюшное давление, они натягивают ослабленную белую линию живота, вызывая расхождение прямых мышц живота.

Еще одна возможная причина, которую я наблюдал, это женщины, которые много бегали до родов.

Сегодня я видел женщину, которая проезжала на велосипеде по 20 км в день, и с тех пор, как она начала кататься на велосипеде, ДР ухудшился. Почему это проблема? Поскольку сгибатели бедра находятся в укороченном положении, это создает натяжение брюшной стенки вниз.По той же причине, по которой напряженные косые мышцы живота создают боковую тягу.

Есть много вещей, которые можно сделать, чтобы помочь DR излечиться.

Простое «хорошее ведение домашнего хозяйства», например, перевернуться на бок, чтобы встать из положения лежа, а не «хрустеть».

По возможности не сутультесь.

Правильное дыхание для правильной активации тазового дна. Убедитесь, что ребра используются для правильного дыхания и что дыхание на выдохе поддерживается медленным и устойчивым, а не форсированным! Всегда выдыхайте при нагрузке.

При правильном обучении соответствующие упражнения на полу могут быть полезны для тренировки мышц живота, чтобы активировать и создать синергетическую функцию мышц тазового дна и мышц живота.

Однако приседания или некоторые упражнения пилатеса часто могут усугубить проблему. Без надлежащего использования правильных поддерживающих мышц эти упражнения часто вытягивают наружу белую линию живота, что либо увеличивает разделение, либо препятствует ее срастанию.

Польза массажа

Сочетание массажа и физиотерапии может значительно ускорить процесс выздоровления.

Массаж может помочь уменьшить напряжение в плотных тканях, которые натягивают белую линию живота, не позволяя физиотерапевтическим упражнениям работать.

Синергия между двумя модальностями стоит больше, чем две отдельные части. Стратегии массажа руками, такие как STR, очень эффективны для освобождения «застрявших» тканей в межреберьях, поверхности ребер, границе диафрагмы и гребне подвздошной кости.

Рэйчел Ло — персональный фитнес-тренер из Нью-Малдена, графство Суррей.Квалификация: персональные тренировки ActivIQ уровня 3; Рецепт упражнений для беременных Burrell Education; Burrell Education Специалист по оздоровлению беременных продвинутого уровня; Рецепт упражнений после родов для продвинутых специалистов Burrell Education; Burrell Education Женщины 3-го возраста Оптимальное здоровье и питание; Беррелл Образование Пери Натал Спортсмен; Burrell Education Pelvic Flow and Freedom; олимпийская тяжелая атлетика; Premier Global Kettlebells; Оценка уровня FIE и наставничество

Массажная терапия при диастазе прямой мышцы живота Реабилитация

Мы много говорим о соединительной ткани, когда речь идет о диастазе прямой мышцы живота (DRA) и реабилитации DRA.Мы узнали, что размер «промежутка» в DRA не так важен, как то, насколько соединительная ткань реагирует на упражнения и постепенную нагрузку.

В реабилитационном центре DRA мы ищем способы «разбудить» соединительную ткань. Я уверен, вы можете себе представить, когда кто-то беременен и его живот увеличился, чтобы вместить растущего человека, растягиваются как его мышцы, так и соединительная ткань. Когда ткань сильно растягивается и удерживается в вытянутом положении в течение длительного периода времени, сама ткань становится менее чувствительной к раздражителям.Послеродовая соединительная ткань может удлиняться, становиться тоньше, менее жесткой, более податливой и менее восприимчивой к физической нагрузке и прогрессирующей нагрузке.

У нас ТОННА соединительной ткани в животе по очень веским причинам. Соединительная ткань — это прочный материал нашего основного сосуда, более прочный и жесткий, чем мышечная ткань. Наш позвоночник — единственная кость, которая соединяет грудную клетку с тазом. Наряду с внутрибрюшным давлением нам нужна брюшная соединительная ткань для обеспечения прочности и жесткости вместо скелетной архитектуры, чтобы выдерживать силы растяжения.

Соединительная ткань является передатчиком силы: когда нагрузка ложится на живот, а не на одну область, пытающуюся справиться с нагрузкой, нагрузка распределяется по соединительной ткани живота. Это предотвращает механическое разрушение тканей. Мы хотим, чтобы эта соединительная ткань была хорошей и жесткой, поскольку нагрузка будет передаваться по самому жесткому маршруту. Чем прочнее соединительная ткань, тем успешнее перенос, уменьшая повреждение окружающих тканей.

Массажная терапия может работать как первый шаг в реабилитации DRA.Знаете ли вы, что соединительная ткань является органом чувств. Механорецепторы в соединительной ткани реагируют на определенные раздражители. Соединительная ткань в брюшной полости очень хорошо реагирует на медленный постоянный контакт и давление. Этот тип прикладного применения помогает разбудить соединительную ткань. Что такое массажная терапия, как не сосредоточение внимания на подавлении нервной системы с помощью механических техник, основанных на медленном применении продолжительного контакта и давления?

Реабилитировать DRA может не только медленный продолжительный контакт, но и способность массажиста:

• Уменьшение спаек соединительной ткани

• Выявление и лечение триггерных точек в мышечной ткани .

Все эти цели лечения позволяют мышцам работать лучше, стимулируют более отзывчивый матрикс соединительной ткани и благодаря выравниванию и оптимальному дыханию способствуют здоровому синергетическому действию канистры глубокого ядра.

Таким образом, при правильном применении массажная терапия может использоваться в качестве успешного базового метода лечения для реабилитации при диастазе прямой мышцы живота. Это позволит добиться большего успеха в части реабилитации, связанной с физическими упражнениями, что потенциально может создать послеродовой DRA, который по своей природе является функциональным.

Рекомендации: Мунира Худани PT: Диастаз прямых мышц живота Онлайн-курсы и программы

Стефани Максвелл — зарегистрированный массажист, эксперт по фитнесу до и после родов и сертифицированный преподаватель йоги. Она находится в Виннипеге, Манитоба, и лечит своих клиентов массажной терапией в оздоровительном центре Wolseley в самом сердце района Wolseley.

Миофасциальное лечение у женщин в послеродовом периоде с диастазом прямых мышц живота

У многих беременных и рожениц в середине живота появляется пространство, где раньше сходились их брюшные мышцы.Обычно это происходит в третьем триместре беременности. Растяжение и истончение мышц живота является естественным явлением во время беременности из-за растущего ребенка внутри матки и называется диастазом прямых мышц живота (DRA). DRA может варьироваться от очень маленького до очень большого. Прямые мышцы живота простираются от нижней части грудины до лобкового симфиза. Левая и правая стороны прямой мышцы живота встречаются посередине и соединяются с соединительнотканной структурой, называемой белой линией.Белая линия живота играет важную роль в поддержании целостности брюшной стенки.

Некоторые исследования показали, что до 66% беременных женщин имеют значительный DRA к концу беременности. Несколько исследований показали, что DRA не возвращается к нормальным значениям после беременности, и до 36% женщин все еще будут иметь значительный DRA, сохраняющийся через 12 месяцев наблюдения. Сохраняющийся DRA вызовет повышенный риск и нарушение напряжения мышц живота.Это также может быть предвестником проблем в более позднем возрасте, таких как дисфункция тазового дна, пролапс тазовых органов и недержание мочи и кала.

Квалифицированное миофасциальное лечение может не только помочь устранить DRA, но также поможет стабилизировать брюшной и поясничный отделы позвоночника и предотвратить боль и дисфункцию.

Квалифицированный терапевт может определить DRA и классифицировать его серьезность. Обучение пациентов очень важно и направлено на достижение следующих целей:

1. Обучение пациента избегать действий, которые могут привести к еще большему расслоению мышц живота.
2. Обучение правильной механике тела и осанке для предотвращения чрезмерного напряжения во время функциональной деятельности.
3. Обучение оптимальной активации мышц для функциональных действий, таких как переворачивание, переход из положения сидя в положение стоя и поднятие тяжестей.
4. Самостоятельная фиксация для сближения прямых мышц живота с целью уменьшения внутрибрюшного давления при кашле, смехе, чихании.

Какова роль квалифицированного миофасциального терапевта в лечении послеродовых женщин с ДРА? Прежде всего, помогая сбалансировать мускулатуру таза и туловища, чтобы мышцы могли работать правильно.Добавляются лечебные упражнения, предназначенные для изоляции и повторной тренировки глубоких стабилизаторов осанки, таких как поперечные мышцы живота и мышцы тазового дна. Также включены дополнительные лечебные упражнения для укрепления мышц бедра и туловища, помогающие восстановить целостность брюшной стенки.

Неисправленный DRA может привести к хирургическому вмешательству. Этого можно избежать при правильном воспитании и лечении. DRA может вызвать острую, мимолетную или жгучую боль в животе во время сгибаний, поднятия тяжестей, стояния и ходьбы.Это может ограничить способность мамы держать и кормить ребенка без боли, а также многие действия, которые требуются маме с новорожденным. Даже обычные действия, такие как удерживание и поднятие ребенка из кроватки, могут быть затруднены из-за боли, вызванной DRA.

Все женщины в послеродовом периоде должны пройти обследование у опытного миофасциального терапевта, который обучен выявлению и лечению дисбаланса таза. В центрах миофасциального релиза Hands On-Austin и Verde Valley работают опытные мануальные терапевты, специализирующиеся на миофасциальном релизе и коррекции функциональных движений.Они обучены выявлять дисбаланс позвоночника и таза и имеют инструменты для коррекции и переподготовки мышц для оптимального функционирования. Что вы должны потерять… кроме боли и дисфункции?

Джоди Хендрикс, PT, оценивающая подвижность позвоночника

Джоди Хендрикс, PT

Массаж живота — Массаж частей тела — Массаж — Процедуры

Массаж живота фокусируется на мышцах, составляющих область живота.Мышцы, образующие живот, включают поперечную мышцу живота, прямую мышцу живота и наружную и внутреннюю косые мышцы. В рамках массажа живота используется ряд техник, которые помогают снять мышечное напряжение и напряжение. Массаж живота помогает увеличить гибкость и уменьшить боль. Массажисты в Physio.co.uk используют массаж живота, чтобы снять мышечное напряжение, скованность и боль.

Какие приемы используются при массаже живота?

Во время массажа живота используются различные приемы.Используемые методы включают в себя:

Распространенной техникой, используемой при массаже живота, являются глубокие поглаживания. Глубокие удары выполняются сжатыми руками и пальцами. Глубокие удары используются для глубокого проникновения в мышечные ткани, поэтому применяется сильное давление. Глубокие поглаживания помогают уменьшить боль, уменьшая мышечное напряжение и повышая эластичность тканей. Напряженные мышцы расслабляются, чтобы уменьшить ограничения, которые могут вызывать боль во время движения.Мышечные ткани также ослабляются и растягиваются, что повышает эластичность и способствует гибкости. Повышение эластичности тканей дополнительно снижает ограничения. Уменьшение напряжения мышц и повышение эластичности тканей с помощью массажа живота позволяет человеку увеличить диапазон движений без боли.

Прокатывание кожи используется во время массажа живота. Скручивание кожи — это когда кожа берется и скатывается между пальцами. Прокатывание кожи — эффективный способ снять напряжение мышц и фасций.Фасция расположена под кожей и представляет собой тонкий слой соединительной ткани, который может создавать ограничения при натяжении. Прокатывание кожи помогает повысить температуру мышц и фасций, помогая им растягиваться и расслабляться, чтобы снять напряжение и ограничения. Уменьшая напряжение и ограничения, скручивание кожи также помогает уменьшить мышечную боль.

Выжимание — распространенная техника, используемая во время массажа живота. Скручивание включает захват мышечных тканей с каждой стороны живота и подтягивание их в противоположных направлениях к центру.Давление регулируется от легкого до твердого при отжиме. Отжимание помогает расслабить и растянуть мышцы живота, сняв мышечное напряжение, напряжение и стресс.

Техника, используемая во время массажа живота, – разминание. Разминание — это медленное растяжение и сжатие мягких тканей внутри мышц. Разминание помогает улучшить кровоток и лимфоток, чтобы ослабить ткани. Поток крови и лимфы увеличивается по мере повышения температуры мышц из-за тянущих и сдавливающих действий мягких тканей.Улучшение кровотока и лимфотока помогает увеличить клеточный обмен в тканях, так как увеличивается количество кислорода и питательных веществ, которые должны быть доставлены в мышцы, которые могут быть обменены на метаболические отходы. Увеличение клеточного обмена приводит к снижению мышечной усталости и помогает поддерживать более сильные и здоровые мышцы. Соединительные ткани также ослабевают по мере повышения температуры мышц. Натяжение тканей помогает им растянуться и повысить эластичность, что приводит к уменьшению ограничений.Уменьшение ограничения увеличивает диапазон движений и уменьшает боль.

Когда может помочь массаж живота?

Массаж живота может помочь разными способами. Способы, которыми может помочь массаж живота, включают:

Как массаж живота помогает после травмы?

Травма может оставить негативные последствия для организма. После травмы мышцы могут стать напряженными, ограничивающими и болезненными.

Массаж живота направлен на уменьшение последствий травм за счет уменьшения напряжения и улучшения кровообращения.

Напряжение мышц уменьшается по мере повышения температуры. Температура повышается из-за трения, создаваемого между пальцами и кожей. Повышение мышечной температуры расслабляет мышцы и позволяет им растягиваться и двигаться более свободно без ограничений. Ограничение уменьшается по мере улучшения эластичности тканей. Расслабление напряженных мышц уменьшает боль, вызванную ограничением.

Во время массажа живота создается трение между кожей и пальцами. Когда создается трение, кровоток увеличивается. Увеличение кровообращения обеспечивает мышцы большим количеством кислорода, питательных веществ и лейкоцитов, необходимых для восстановления повреждений в организме. Увеличение количества кислорода и питательных веществ также снижает усталость мышц. Снижение усталости за счет увеличения кровообращения может помочь уменьшить боль, возникшую в результате травмы.

Как помогает массаж живота перед мероприятием?

Массаж живота может помочь перед интенсивными физическими упражнениями или соревнованиями. Массаж живота помогает подготовить человека к деятельности как умственно, так и физически.

Массаж живота направлен на то, чтобы психологически подготовить человека к деятельности и уменьшить мышечное напряжение.

Массаж живота также помогает психологически подготовить человека.Есть два типа способов психологической подготовки человека, и это может зависеть от вида спорта или деятельности, которой он собирается заниматься. Одним из способов психологической подготовки человека является увеличение частоты сердечных сокращений и адреналина в организме. Этот способ более характерен для человека, готовящегося к деятельности, которая включает в себя более короткие всплески движений и гораздо больше энергии. Увеличение частоты сердечных сокращений обеспечивает мышцы большим количеством кислорода и питательных веществ, поэтому они менее подвержены усталости.Повышение уровня адреналина дает организму больше энергии для деятельности, в которой он собирается принять участие.

Еще один способ, с помощью которого массаж живота может помочь человеку подготовиться к активности, заключается в повышении уровня гормонов релаксации в организме. Этот способ более распространен для действий, которые требуют гораздо большего внимания. Происходит повышение уровня гормонов серотонина и дофамина, что помогает телу мысленно расслабиться и сконцентрироваться, готовясь к предстоящей деятельности.

Перед тренировкой или соревнованием мышцы, скорее всего, будут напряжены. Напряженные мышцы могут ограничивать диапазон движений и гибкость. Массаж живота помогает расслабиться и ослабить мышечное напряжение, так что ограничения уменьшаются, а диапазон движений и гибкость увеличиваются. Увеличение диапазона движений и гибкости помогает снизить вероятность травм. Когда диапазон движений ограничен, травмы, такие как растяжения, разрывы и пятна, чаще возникают во время коротких всплесков движения.Увеличенный диапазон движения позволяет мышце растягиваться дальше и быстрее во время активности, чтобы не произошло повреждения.

Как массаж живота помогает расслабиться?

Расслабление рекомендуется во время массажа живота. Массаж живота расслабляет тело как физически, так и морально.

Массаж живота направлен на физическое расслабление тела за счет снятия мышечного напряжения, которое может вызывать боль, и на психологическое за счет повышения уровня гормонов релаксации.

Во время массажа живота усиливается кровоток вокруг мышц, повышается мышечная температура. Когда температура мышц повышается, ткани внутри мышц также имеют повышение температуры. По мере повышения температуры мышечных тканей увеличивается и их эластичность. Повышение эластичности дает мышцам более широкий диапазон движений и позволяет им двигаться свободно без ограничений. Уменьшение ограничений, вызванных неэластичностью мышечных тканей, снимает мышечное напряжение и помогает человеку физически расслабиться.

Массаж живота помогает телу психологически расслабиться, повышая уровень гормонов релаксации, называемых дофамином и серотонином. Дофамин и серотонин выделяются мозгом и могут дать человеку ощущение благополучия, а также увеличить его расслабление. Уровень гормона стресса, называемого кортизолом, также снижается по всему телу. Помимо повышения уровня стресса, кортизол может вызывать у человека эффект «плохого настроения», а также повышать уровень депрессии.Повышение серотонина и дофамина и снижение кортизола позволяет телу мысленно расслабиться.

Как массаж живота помогает при мышечном напряжении?

Массаж живота может помочь уменьшить мышечное напряжение. Напряженность мышц может быть результатом травмы, чрезмерной нагрузки и плохой осанки. Скованность мышц может ухудшиться и вызвать боль, если ее не лечить.

Массаж живота направлен на снятие мышечного напряжения за счет улучшения эластичности тканей.

Температура мышц повышается при массаже живота за счет усиления кровотока. Увеличение кровотока происходит, когда создается трение между пальцами и кожей. Эластичность тканей также увеличивается по мере повышения температуры мышц. Повышение эластичности тканей увеличивает гибкость и диапазон движений и уменьшает ограничения. Таким образом, ослабление мышц и повышение эластичности тканей уменьшает мышечное напряжение.

Каковы преимущества массажа живота?

Массаж живота дает ряд преимуществ.К преимуществам массажа живота относятся:

Как массаж живота увеличивает гибкость?

Повышение гибкости достигается за счет массажа живота. Когда мышцы становятся напряженными, а ткани становятся ограничивающими из-за отсутствия эластичности, гибкость снижается.

Массаж живота направлен на повышение гибкости за счет снятия мышечного напряжения и улучшения эластичности тканей.

Напряженность мышц снижается по мере повышения температуры из-за трения, создаваемого между руками и кожей.При повышении температуры повышается эластичность мышц, что позволяет им расслабиться и расслабиться. Уменьшение ограничений, вызванных неэластичными мышцами, позволяет им растягиваться и двигаться более свободно без какой-либо боли, уменьшая мышечное напряжение.

Повышение температуры мышечных тканей уменьшает ограничения, поскольку улучшается эластичность тканей. Уменьшение мышечного напряжения и улучшение эластичности тканей позволяют мышцам растягиваться и двигаться без боли, тем самым повышая гибкость.

Как массаж живота уменьшает боль?

Массаж живота может помочь уменьшить боль. Боль может быть результатом многих вещей, наиболее распространенными из которых являются мышечное напряжение, травма и перенапряжение.

Боль создается рецепторами в организме, посылающими сигнал в мозг, когда произошло повреждение. Когда сигнал получен, мозг посылает сообщение нервам, чтобы создать ощущение боли.

Массаж живота направлен на уменьшение боли путем вмешательства в сигнал, посылаемый рецепторами в мозг, чтобы нервы не получали сообщение, вызывающее боль.

Трение, возникающее между кожей и пальцами, посылает новый сигнал в мозг. Новый сигнал, посылаемый в мозг, означает, что посылаемое нервам сообщение о создании боли заменяется сообщением о расслаблении. Таким образом, замена сообщения, посылаемого из мозга в нервы, уменьшает боль.

Как массаж живота улучшает кровообращение?

Массаж живота помогает улучшить кровообращение. Плохое кровообращение может привести к недостаточному питанию мышц, а также к более быстрой утомляемости мышц.

Массаж живота помогает улучшить кровообращение за счет увеличения вазодилатации и капилляризации.

Вазодилатация и капилляризация усиливаются по мере повышения температуры мышц. Вазодилатация — это расслабление мышечных клеток, выстилающих кровеносные сосуды, что позволяет им расширяться. Более широкие кровеносные сосуды приводят к увеличению кровотока из-за уменьшения ограничения, вызванного мышечными клетками.

Капилляризация – это увеличение количества капилляров вокруг мышц.Увеличение капилляров обеспечивает более эффективное поступление кислорода и питательных веществ в мышцы. Увеличение количества кислорода и питательных веществ позволяет мышцам работать дольше и интенсивнее во время активности. Таким образом, увеличение вазодилатации и капилляризации улучшает кровообращение.

Как массаж живота улучшает осанку?

Массаж живота может улучшить осанку. Мышцы в области живота могут стать напряженными и ограничивать движения. Напряженность мышц может привести к изменению позы из-за постоянного сокращения мышц.При неправильной осанке может усилиться скованность мышц, что приведет к усилению боли.

Массаж живота направлен на улучшение осанки за счет уменьшения мышечного напряжения.

Мышцы расслабляются по мере уменьшения напряжения. Напряжение – это когда мышцы остаются в состоянии сокращения и не могут расслабиться. Напряжение уменьшается по мере того, как мышцы расслабляются и становятся менее ограничивающими. Ослабление мышц также означает, что произошло уменьшение мышечного напряжения.Снятие мышечного напряжения и напряжения позволяет вернуть осанку в нормальное состояние без какой-либо мышечной боли или дискомфорта.

Резюме

Массаж живота в основном сосредоточен на мышцах, образующих живот. Различные техники, в том числе глубокие поглаживания, перекатывание кожи, отжимание и разминание, помогают в самых разных ситуациях. Массаж живота может помочь в таких ситуациях, как после травмы, перед соревнованием, при расслаблении и напряженных мышцах.Массаж живота может принести пользу человеку, увеличивая гибкость, уменьшая боль, улучшая кровообращение и улучшая осанку. Наши массажисты в Physio.co.uk используют массаж живота, чтобы снять мышечное напряжение и напряжение, а также уменьшить боль.

Как мне сделать массаж живота?

Самый простой способ записаться на массаж живота в Physio.co.uk — написать нам по адресу [email protected] или позвонить по телефону 0800 033 7800 .

В качестве альтернативы, если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Мы предлагаем 7-дневное обслуживание и обеспечиваем встречи на дому и в клинике.

Диастаз прямой мышцы живота — Ренессанс Пластическая хирургия

Диастаз прямой мышцы живота

Вы женщина, которая родила несколько месяцев или лет назад, но у вас все еще есть маленький «пёсик» на животе. Или вы человек, который свято ходит в спортзал, но никак не может избавиться от пивного живота. Если это звучит знакомо, у вас может быть состояние, называемое диастазом прямой мышцы живота.И вы можете делать все не так, включая упражнения, чтобы это исправить. Возможно, вы даже усугубляете ситуацию. Читайте дальше, чтобы узнать все о диастазе прямой мышцы живота и о том, почему приседания не помогут, если у вас есть это заболевание.

Что такое диастаз прямой мышцы живота?

Прямые мышцы живота простираются от грудной клетки до лобковой кости в передней части живота. Вы используете эти мышцы, чтобы согнуть свое тело вперед и в стороны. Вы, наверное, слышали о термине «шесть кубиков». Пакет из шести кубиков — это не что иное, как четко очерченные прямые мышцы живота, видимые под кожей у людей, которые тренируются.

Диастаз прямых мышц живота — это состояние, при котором происходит частичное или полное расхождение прямых мышц живота по средней линии. Очень часто (встречается у 6 из 10 женщин) во время беременности и после родов, когда растущий ребенок растягивает и истончает соединительную фасцию между мышцами живота. Но это не означает, что у мужчин (или женщин, которые никогда не были беременны) не может быть диастаза прямой мышцы живота. Состояние может затронуть любого, оставляя заметный и неприглядный живот в середине живота, который сохраняется, несмотря на потерю веса.

Причины диастаза прямой мышцы живота

Беременность и роды являются хорошо известными причинами диастаза прямых мышц живота. Увеличивающаяся матка и изменение уровня гормонов во время беременности приводят к тому, что соединительные ткани становятся тоньше — это способ организма приспособиться к растущему ребенку. Однако после завершения беременности и родов ткани не могут вернуться в прежнее положение, потому что теряют свою эластичность. Думайте об этом как о перетянутой резиновой ленте.

У мужчин диастаз прямых мышц живота может быть результатом ожирения, которое оказывает давление на мышцы живота. Это может также произойти после быстрых и частых изменений в весе. Иногда мужчины, занимающиеся в спортзале, повреждают прямые мышцы живота во время поднятия тяжестей или некоторых упражнений на брюшной пресс. Кроме того, некоторые медицинские состояния, вызывающие скопление жидкости и вздутие живота, могут привести к растяжению и расслоению мышц живота. И последнее, но не менее важное: преклонный возраст и генетика играют роль в развитии диастаза прямых мышц живота.

Осложнения диастаза прямой мышцы живота

Ваш врач может проверить наличие диастаза прямых мышц живота путем медицинского осмотра или с помощью штангенциркуля для измерения расстояния между прямыми мышцами живота. Зазор более двух пальцев считается ненормальным. Диастаз прямых мышц живота может быть подтвержден визуализирующим исследованием, таким как УЗИ, которое продемонстрирует разрыв в мышцах.

Вы могли бы подумать, что самое худшее в диастазе прямой мышцы живота — это его внешний вид, тот факт, что ваша одежда не подходит вам по размеру, или нежелательный «мумический животик», из-за которого вы выглядите беременной еще долгое время после родов.Но не только вид диастаза прямой мышцы живота расстраивает некоторых людей, но он также может привести к ряду медицинских проблем, включая хроническую боль в пояснице, вздутие живота, запор, недержание мочи (подтекание) и плохую осанку. Вот почему важно вовремя диагностировать и лечить данное заболевание.

Могут ли упражнения помочь при диастазе прямой мышцы живота?

Вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, но чувствуете себя побежденным, потому что не можете избавиться от выпирающего живота? Если у вас диастаз прямой мышцы живота, занятия в тренажерном зале могут вызвать у вас чувство разочарования.Никакие физические упражнения и силовые тренировки не помогут. Это потому, что, как отмечалось выше, диастаз прямых мышц живота представляет собой вздутие живота, вызванное разрывом в прямых мышцах живота. Многие распространенные упражнения для брюшного пресса, такие как скручивания, приседания и планки, на самом деле могут еще больше растянуть мышцы живота, усугубив положение и оставив вас в унынии.

Имеются научные данные, указывающие на то, что упражнения неэффективны при диастазе прямой мышцы живота. Рандомизированное контролируемое исследование показало, что еженедельная программа упражнений под наблюдением при диастазе прямой мышцы живота с упором на силовые тренировки 90 335 плюс 90 336 ежедневных упражнений дома не давала существенной разницы по сравнению с контрольной группой, которая не выполняла упражнений.Исследователи пришли к выводу, что физические упражнения не могут уменьшить распространенность или улучшить диастаз прямой мышцы живота.

Что такое эффективное лечение диастаза прямой мышцы живота?

Если вы по-прежнему выглядите беременной спустя более года после родов, или вы не можете избавиться от выпирающего живота даже после значительной потери веса, или у вас хроническая боль в пояснице и другие симптомы наряду с выпячивающимся животом, поговорите со своим лечащим врачом. пластический хирург о процедуре подтяжки живота.

Подтяжка живота — это процедура коррекции фигуры, которая улучшает форму живота за счет подтяжки и изменения формы тканей в этой области.В результате получается более плоский живот, более узкая талия и подтянутый живот. Мужчины и женщины, которые являются хорошими кандидатами на подтяжку живота, включают людей с идеальной или близкой к идеальной массой тела и в отличной форме, за исключением постоянно выступающего живота. Подтяжка живота также является очень хорошим вариантом для женщин с избыточной, растянутой или дряблой кожей после беременности.

Если вас сочтут подходящим кандидатом на подтяжку живота, возможно, вы, наконец, сможете избавиться от вздутия живота. Хирург наложит швы (швы), чтобы закрыть разрыв в мышцах живота и подтянуть брюшную стенку.Это не только облегчит боль в спине, недержание мочи и симптомы запора, но также поможет сделать ваш живот упругим и плоским, к чему вы так стремились. Более того, ваш пластический хирург удалит лишнюю обвисшую кожу, чтобы придать животу эстетичный вид.

Вам не обязательно жить с выпирающим животом. Если вас беспокоит выступающий живот и вы подозреваете, что у вас может быть диастаз прямой мышцы живота, свяжитесь с одним из наших пластических хирургов сегодня.

Избавьтесь от боли в животе

Боль в животе может быть вызвана различными системами организма, и я считаю, что лечение мышц живота помогает уменьшить боль в животе и тазу. Я лечу многих женщин, страдающих эндометриозом, дисфункцией тазового дна, интерстициальным циститом, запорами, гиперемией таза и менструальными спазмами, и у всех у них есть та или иная форма болей в животе.Женщины часто жалуются на боли внизу живота, но я также часто слышу жалобы на боли в животе, которые возникают либо с левой, либо с правой стороны средней части живота. Большинство женщин с вышеуказанными состояниями положительно реагируют на массаж живота и расслабление триггерных точек живота.

Массаж живота работает хорошо, потому что часто у женщин, страдающих от боли в животе, мышцы живота также имеют умеренные миофасциальные ограничения, спайки, триггерные точки и спазмы. Перекатывание/массаж живота помогает нормализовать ткани брюшной полости и снять напряжение и боль, накопившиеся в средней части тела.

Мышцы тазового дна (МТД) находятся под влиянием фасций мышц живота. Когда PFM болезненны, спазмированы и лишены подвижности, мышцы живота иногда могут реагировать, становясь напряженными, болезненными и развивая триггерные точки. Точно так же они реагируют на нарушения других систем организма.

Я считаю, что когда массаж живота и перекатывание включены в лечебные сеансы, мои пациенты лучше переносят день с меньшей болью.Многие из моих пациентов говорят мне, что после сеансов массажа живота они могут дольше сидеть, безболезненно двигаться и легче заниматься сексом. В мышцах живота также могут быть триггерные точки, и вы обнаружите свои, когда будете массировать и исследовать брюшную полость. Я покажу вам, как лечить триггерные точки в брюшной полости. В нижних прямых мышцах живота есть одна важная триггерная точка, которая, если ее не лечить, может способствовать возникновению менструальных спазмов.

Помните, что важно определить уровень боли в начале любого лечения, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.Чтобы облегчить перекатывание живота, положите на живот грелку или бутылку с горячей водой на 10 минут, прежде чем начать перекатывание. Огонь должен быть слабым. Избегайте высоких температур, потому что вы можете обжечься. Поверьте мне: пациенты постоянно непреднамеренно обжигаются дома. Вы можете катать мышцы живота с маслом или без него. Во-первых, попробуйте без масла; если это слишком болезненно, подумайте об использовании ароматерапии и выберите масло, которое поможет вам расслабиться и легко скользить по мышцам живота без боли или с меньшей болью.

Меры предосторожности при вращении живота после операции

Ваш врач предоставит рекомендации, но, как правило, вы должны подождать до 6 недель после абдоминальной операции, прежде чем начинать эти методы. (Также проконсультируйтесь с врачом, если вы восстанавливаетесь после операции другого типа.) Это когда рубец на животе почти полностью зажил. Хотя ваш врач может дать вам разрешение начать раньше, не начинайте массаж живота раньше, чем через 6 недель после абдоминальной или лапароскопической операции без медицинского разрешения.Во время этих операций в брюшной полости делаются небольшие надрезы. Также уточните у своего доктора медицины временные рамки операций кесарева сечения или миомэктомии.

БРЮШНОЙ ПРОКАТ

ЧТО ДЕЛАТЬ:
1. Возьмите приятное ароматерапевтическое масло с ароматом, который поможет вам расслабиться, пока вы работаете с перекатыванием живота. Лавандовое масло обладает отличным ароматом и помогает уменьшить симптомы и спазмы мочевого пузыря.
2. Начните массировать мышцы живота круговыми движениями по часовой стрелке, чтобы разогреть мышцы живота; 10-20 кругов получится.Обратите внимание на то, что происходит в мышцах живота, когда вы выполняете круговые движения по часовой стрелке.
3. Сожмите мышцы живота, поместив указательные пальцы рядом друг с другом так, чтобы они слегка соприкасались, и поместите большие пальцы выше остальных пальцев, как на фото выше. Оставайтесь поверхностными на мышцах живота и избегайте захвата мышц слишком глубоко.
4. Аккуратно скользите пальцами по направлению к большим пальцам, повторяя 10–20 раз, и меняйте положение рук. Для простоты я разделил мышцы живота на верхнюю и нижнюю части.Сначала вращайте нижнюю часть, сосредоточив внимание на восходящих движениях. Обязательно задействуйте все нижние мышцы живота, а затем переключитесь на перекатывание верхних мышц живота движением вниз.
5. Завершите вращение живота, мягко массируя всю область живота круговыми движениями по часовой стрелке.
6. Старайтесь вращать брюшной пресс от 5 до 15 минут ежедневно и выполняйте не менее 20 круговых движений по часовой стрелке, чтобы закончить массаж.

БРЮШНЫЕ ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ: КАК С НИМ ЛЕЧИТЬСЯ

Триггерные точки представляют собой узловатые точки. Самый известный пример — те, которые иногда появляются на шее и в трапециевидной мышце и вызывают жгучую и колющую боль.Триггерные точки в области живота очень похожи на эти. На более анатомическом и физиологическом уровне триггерные точки представляют собой тугие мышечные тяжи, возникающие в результате повреждения моторной концевой пластинки мышечных клеток. Триггерные точки в мышцах живота могут активироваться при стрессе, неправильном положении таза и бедер, хроническом удержании мышц тазового дна, гормональном дисбалансе, длительном сидении или женских гинекологических заболеваниях. Триггерные точки в брюшной полости являются общими и могут передавать боль в живот, область таза и бедер и могут имитировать менструальные спазмы.Их нужно находить и лечить, и здесь очень хорошо работает терапия триггерных точек.

X обозначает место, где в прямых мышцах часто возникают триггерные точки, что способствует дисменорее или болезненным менструациям

ЧТО ДЕЛАТЬ:
1. Обследуйте мышцы живота на наличие триггерных точек. Обыщите каждый квадрант брюшного пресса. Иногда проще разделить мышцы на 4 части: 2 верхние части и 2 нижние части.
2. Если вы столкнулись с очень болезненной триггерной точкой, остановитесь на ней и спросите себя: «Каков мой уровень боли по шкале от 0 до 10 (0 — отсутствие боли, 10 — самая сильная боль, какую только можно представить)?» Нажимайте на боль, но не вызывайте боли выше 3-5/10.
3. Оставайтесь на этом месте в течение 60-90 секунд или пока ваша боль не уменьшится как минимум на 50 процентов.
4. Повторите несколько раз, пока болезненные участки не исчезнут. Делайте это один раз в день для облегчения боли. Этот тип давления на болезненное место называется триггерной терапией.