Место для сна – Место для сна по фэншуй — главные правила и советы для спальни
Как грамотно организовать место для сна / Домоседы
Спальное место может быть комфортным, если даже отдельную комнату для спальни выделить невозможно.
Расположение: вместе или врозь
Отдельная спальня. Зона для сна в разных квартирах организована принципиально по-разному. Если позволяет место, для спальни лучше выделить отдельную комнату. Там отдохнуть получится гораздо лучше, потому что есть возможность отгородиться от внешних раздражителей.Совмещенное пространство. Если выделить комнату не получается, можно использовать кровать-трансформер, которая раскладывается поверх дивана. Это полноценная кровать, которая может опускаться, например, из шкафа. Такой вариант хорош тем, что днем у вас — гостиная с диваном, а ночью – полноценная спальня с кроватью. Еще один вариант – отгородить спальную зону в открытом пространстве при помощи мебели, штор и стеллажей: так ее не будет видно из прохода. Но от звуков и света она изолирована не будет.
Сон на свежем воздухе
Чаще всего спальня нужна нам только для отдыха, поэтому в ней должна размещаться кровать и минимум сопутствующей мебели. Лучше, если в спальне будет вентиляция. Систему кондиционирования стоит продумать со специалистами. В спальне обязательно должно быть окно, ведь кондиционирование часто не предоставляет доступ к кислороду, а просто охлаждает уже имеющийся воздух. Так что помещение нужно проветривать, особенно перед сном.Телевизор: за и против
Что касается телевизора, то изначально, например, в скандинавском стиле он не присутствовал вообще ни в гостиной, ни в спальне. Люди наслаждались видом за окном. Если вас успокаивает вода, можно поставить аквариум. Однако нужно хорошо за ним ухаживать, иначе он будет неприятно пахнуть.
Вешать в спальне телевизор или нет – это выбор каждого. Но если телевизор вам нужен, лучше всего разместить его в изножье кровати, на расстоянии 120 см от пола или над низким комодом, чтобы не уставала шея.
Цвета
В оформлении комнаты лучше не использовать яркие и кричащие цвета. Однако если душа требует ярких акцентов, разместите их над изголовьем, чтобы они оставались за спиной, когда вы ложитесь спать.Место для двоих
Если спальня рассчитана на двоих, позаботьтесь о том, чтобы каждый мог эффективно пользоваться пространством. Разместите тумбы по обе стороны кровати. Открытые столики смотрятся очень стильно, но вместительность у них куда меньше, чем у тумбочек с выдвижными ящиками. Важно оставить место для проходов с двух сторон кровати.
Не только для сна
Гардеробная. Если вы одеваетесь в спальне, нужно предусмотреть в ней комод или шкаф. Если же имеется отдельная гардеробная, позаботьтесь о хранении базовой одежды, в которой вы до нее дойдете. Это может быть комод с нижним бельем или хотя бы вешалка для халата. Если вы одеваетесь в спальне, можно повесить зеркало в полный рост или разместить его на дверце шкафа. Вешать зеркало напротив кровати следует осознанно: не всем нравится в нем отражаться, это может мешать или пугать в темноте, особенно если спальня детская.Сила света
Важным элемент каждой спальни — освещение. Оно создает особенную атмосферу, которая настраивает на отдых. Хорошо, если можно настроить несколько сценариев освещения: общий потолочный свет, свет в будуарной или рабочей зоне, бра над кроватью. Светильник на тумбе обычно дает неяркий свет, который вряд ли подойдет для чтения. Для этой цели нужно предусмотреть отдельное направляемое бра, свет от которого будет четко попадать на книгу. Бра бывают комбинированными и могут давать как рассеянный, так и направленный свет.
domosedy.com
Лучшие места для сна (23 фото)
Автор:27 июля 2014 19:30
Как хорошо выспаться? 21 секрет крепкого сна
Ты будешь более успешным во всех начинаниях, если начнешь высыпаться. В современном мире все еле встают по утрам, редко высыпаются, валятся с ног вечером, постоянно сонные и уставшие. Знакомо? Как хорошо выспаться? Секреты хорошего и полноценного сна.
«Поставил себе на будильник песню Ольги Бузовой. Теперь встаю на 10-15 минут раньше, чтобы этого не слышать»
40% своего времени мы проводим на работе, а 30% — спим. Это 6-9 часов каждый день. Человек значительную часть жизни проводит во сне, а оставшуюся часть мечтает выспаться.
Хороший сон – это основа всего. Качество сна влияет на ежедневное самочувствие, здоровье и продуктивность днем. Хороший сон – это залог любых дел. Повысь качество своей жизни одним улучшением графика и порядка сна.
Как хорошо выспаться? Советы для крепкого сна
1. Выбирай место для сна. Купи качественную кровать и хороший матрас. Инвестиции в крепкий сон – это разумное и правильное решение, которое делают умные люди.
2. Вставай сразу. Поднимайся с первого звонка будильника, а не переводи его на 5 минут вперед. Ты погрузишься в новый цикл глубокого сна, что еще утяжелит подъем и ухудшит состояние. Располагай будильник там, где его не достать без подъема с кровати.
3. Найди лучшую длительность сна.
4. Подбери график сна. Найди свой собственный график сна, при котором чувствуешь себя наиболее отлично. Утверждается, что образ жизни жаворонка более близок к биологическим потребностям, чем у совы. Лучше встать раньше и лечь раньше, чем поздно встать и поздно лечь.
5. Направление головы во время сна. На востоке ложатся головой в восходу солнца. На западе спят головой на север. Считается, что сон на север — исцеляющий, на восток — дает мудрость, на юг — долголетие, на запад – злобу и зависть. Тут выбирать тебе.
6. Прими душ. Контрастный душ, за час до сна, помогает быстрее погрузиться в объятия бога Морфея.
7. Занимайся спортом. Регулярные тренировки дают организму нужные физически нагрузки. Это позволяет держать организм в тонусе, а сон делает более крепким.
8. Просыпайся под ярким светом. Яркий свет солнца или лампочек посылает в мозг сигналы. Это помогает быстрее проснуться. Не смотри на синий экран телефона, проверяя сообщения. Это может вызвать уныние и раздражение прямо с самого утра.
9. Избегай опасные напитки ближе к вечеру. Постарайся не пить кофе после обеда, если испытываешь проблемы с засыпанием. Алкоголь ухудшает сон и делает его беспокойным.
10. Близость перед сном. Ученые утверждают, что интим перед сном помогает быстрее заснуть и лучше спать. Экономь на антидепрессантах и снотворном, заменяя их кувырканьем в постели со своей подружкой.
11. Избегай синий цвет. Вечером солнце приобретает более желтый свет, что способствует нормальному засыпанию. Но экраны телевизора, компьютера и телефона отдают синими цветами. Используй программы для компьютера (f.lux) и телефона (Twilight), меняющих яркость экрана.
12. Отрегулируй температуру. Сделай температуру в комнате чуть ниже, чем обычно. В прохладе лучше спится.
13. Сделай темноту для лучшего сна. Убедись, что в спальне абсолютно темно. Плотные шторы будут на страже полноценного сна.
14. Добавь свежего воздуха. Проветривай комнату перед сном или оставляй на микро проветривании. Это помогает быстрее заснуть и лучше себя чувствовать.
15. Не принимай снотворное. Снотворное – это таблетки. Риск непереносимости и побочные эффекты делают снотворное плохой идеей.
16. Старайся просыпаться в одно время. Всегда просыпайся в одно и то же время. Даже если ты ляжешь позднее, то вставай как обычно. Вечером захочешь спать к нужному времени и ляжешь вовремя. Это позволит избежать смещения в сторону нездорового графика для сна.
17. Отдавайся рутине перед сном. Перед сном хорошо заниматься рутинными делами. Никаких телефонов, телевизора и интернета.
18. Не наедайся перед сном. Плотная пища не будет способствовать крепкому сну, а более легкая сделает сон более крепким и спокойным. Но не рекомендуется есть за 2-3 часа до сна.
19. Если не спится. Порой бывает сложно заснуть, когда много мыслей в голове. Если не получается заснуть 30-60 минут, то следует встать. Пойди в другую комнату, выпей теплого молока, почитай книгу или прими теплую ванну. Постепенно захочется спать.
20. Спи днем. Небольшой дневной сон пойдет на пользу физическому состоянию. Устрой себе после обеда сиесту, которая популярная во многих странах. Спи после обеда 20-60 минут. Это поможет быстрее высыпаться ночью.
21. Поза для сна. Какова оптимальная поза для сна? Спать на животе не всегда хорошо. Это может способствовать болям в шее и спине. Сон на боку привлекает большинство людей, но это тоже не идеальная позиция. Лучшим вариантом врачи называют сон на спине.
Хороший сон — это основа твоей жизни. А ты все еще не высыпаешься?
mensby.com
Лучшее место для сна найдено!
Когда встает выбор мебели для сна – приходится отталкиваться, в первую очередь, от того, сколько места в комнате можно ей уделить. И диван, и кровать займут в любом случае определенную площадь, но не спать же из-за этого на раскладушке. Необходимо брать во внимание и другие критерии: удобство, эстетичность, уместность и даже то, как предполагается пользоваться будущей покупкой.
Если в доме есть отдельная спальня, и размеры ее позволяют поместить кровать, лучше купить кровать. Величина ее отличается просторностью: может быть рассчитана на одного или двух спящих. Но кроме названий «односпальная», «полутора спальная», «двуспальная», которые говорят сами за себя, возможны другие вариации кроватей по ширине.
Различным бывает и внешний вид. Можно в продаже найти кровати высокие и низкие, с ящиком для белья или без такового, с различными модификациями спинок или их отсутствием. Могут продаваться с матрацем или его надо докупить.
Поместить неширокую кровать можно и вдоль стены, более широкую – изголовьем к стене, но так, чтобы подойти к ней можно было с обеих сторон. Это удобно тем, что два спящих человека, вставая, не мешают друг другу. А поставленная на прикроватную тумбочку небольшая настольная лампа осветит только одну сторону кровати, если появится необходимость включить свет.
Некоторые кровати имеют особый ортопедический каркас. Помимо этого, можно приобрести и ортопедический матрас, который обеспечит полноценный здоровый сон.
Диван лучше купить в том случае, если в квартире нет отдельной спальни, и предполагается использовать его не только для ночного сна. На диван можно не раз прилечь в течение дня, сидеть, читая книгу или глядя телевизор. Он может заменить стулья, если к нему придвинуть стол, и принимать гостей.
На ночь его придется раскладывать, если будут спать более одного человека. Если же один – места может быть достаточно. Спинка дивана дополнительно согреет спящего, не даст сползти или скомкаться постельному белью.
Диван в комнате занимает значительно меньше места. Его можно поставить куда угодно, а при желании – то и посредине пола, чтобы поделить гостиную на две зоны. Светлая обивка мягкой мебели визуально расширит пространство, темная – углубит, яркая – придаст особый колорит облику комнаты.
Неудобство в том, что каждый раз приходится раскладывать и складывать диван, убирая все постельные принадлежности, которые не всегда могут поместиться в бельевой ящик. На разложенном диване не совсем удобно спать из-за небольших перепадов высоты спального места и спинки, подушек. Все зависит от способа раскладки дивана – евро книжка, аккордеон, раскладушка, тик-так, дельфин и другие – при покупке надо проконсультироваться у продавца. Это же влияет и на занимаемую диваном площадь в разложенном виде.
Конечно, в плане выбора мебели для сна есть разные предпочтения, но кровать испокон веку считалась местом ночного отдыха.
Вам также будут полезны эти статьи:
russianstartuprating.ru
Лучшие места для сна
Автор:24 июля 2014 16:11
А где спите вы? Скорее всего, это двухспальная кровать или раскладной диван. Посмотрите, какие крутые места для сна могут быть.
fishki.net
12 секретов хорошей спальни, чтобы засыпать за одну минуту
По-хорошему, в спальне мы должны проводить как минимум 7-8 часов каждый день. К сожалению, получается это далеко не у всех, но так или иначе, спальня должна успокаивать, умиротворять и избавлять от любых повседневных переживаний.
1. Красивое постельное белье — залог хорошего сна
Согласитесь, приятно засыпать на красивом белье? Особенно, если оно свежее и идеально выглаженное. Так что советуем время от времени «баловать» свою кровать новым комплектом качественного белья.
2. В спальне не должно быть ничего лишнего
Хорошо, если в спальне нет лишней мебели, предметов интерьера, ненужных вещей. Например, тренажера, рабочего стола, громоздких шкафов, табуреток… Чем больше пространства для циркуляции воздуха, тем лучше для сна. Загроможденная спальня будет вызывать дискомфорт и беспокойство.
Гостиная, спальня и кабинет — это одна и та же комната? Тогда делите ее на функциональные зоны. Зона сна может быть отделена стеллажом, шторой или межкомнатной перегородкой. В общем, спальня должна быть вашей маленькой неприступной крепостью.
(Нажмите на фото, чтобы увеличить)
3. В спальню нужно вешать очень плотные шторы
Очевидный совет, о котором забывают при дизайне спальни. Занавески не должны пропускать свет с улицы. Совсем. Утром шторы открываются, вечером закрываются. Не обязательно выбирать темные занавески, просто обратите внимание на толстые ткани.
Утверждаете, что можете заснуть и при дневном свете? Возможно, но в темноте сон будет крепче и спокойнее.
Дизайнеры интерьерного салона Organza создадут проект вашей спальни или просто помогут с выбором портьерных тканей, которые наилучшим образом впишутся в интерьер вашей спальни.
4. Спальне нужна тишина
Спальня — единственное место в доме, которое должно быть максимально изолировано от всех посторонних звуков. Установите толстую деревянную дверь, убедитесь, что между спальней и коридором (либо другой комнатой) нет щелей. Если только начинаете ремонт, то не пожалейте денег на звукоизоляционные материалы.
Еще один вариант быстро засыпать — «скрыть» фоновый шум другими звуками. Например, некоторым помогает уснуть спокойный непрерывный шум вентилятора. Также вы можете включить тихую расслабляющую музыку (поставить ее на таймер, чтобы через какое-то время она выключилась самостоятельно). Главное — не засыпать под телевизор, это абсолютно вредная привычка, от которой нужно избавляться.
5. Сумрак готовит нас ко сну
За час до сна постарайтесь приглушить весь яркий свет в доме. Отлично, если у вас есть несколько уровней освещения. Повесьте светильники или поставьте торшеры с рассеянным матовым светом, а еще лучше — закажите потолок с разными режимами подсветки.
Перед сном в комнате должен быть полумрак. Когда вы включаете приглушенный мягкий свет, организм психологически начинает готовиться ко сну — так проблем с засыпанием будет меньше.
6. Возможно, все дело в цвете
В последнее время стало модно оформлять спальню в довольно темных тонах: в серых, черных, коричневых, фиолетовых, бордовых. Дизайн, действительно, может быть безумно красивым и стильным, однако серые или черные стены будут мешать здоровому сну. Лучшие цвета для спальни — это синие, желтые, зеленые и серебряные оттенки.
Все дело в том, что синий ассоциируется с чувством спокойствия и помогает расслабиться. Кроме того, он снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что также влияет на крепкий сон. Желтый цвет успокаивает нервы, а серебристый имитирует лунный свет, который дает сигнал мозгу, что пора спать.
7. Подушка и матрас играют не последнюю роль
Естественно, что хорошая подушка и матрас напрямую влияют на наш сон. Если вашей подушке больше пяти лет, то, пожалуй, пора отправить ее на свалку. Неудобный матрас не только не дает нам быстро уснуть, но и вызывает болезни спины.
8. Ароматерапия благоприятно влияет на сон
Существует множество способов улучшить свой сон эфирными маслами. В том числе есть и такие, которые помогут засыпать за считанные минуты.
Общее расслабление дадут эфирные масла лаванды, сандала, розы, хмеля, герани, мелиссы, нероли, жасмина, майорана, ромашки, бергамота. Также полезны легкие ароматы можжевельника, мирры, кипариса, кедра, мандарина, апельсина. Перед сном вы можете зажечь аромалампу либо положить рядом с кроватью ватку, пропитанную маслом.
9. Электронике не место в спальне
Конечно, в XXI веке убрать всю электронику из спальни кажется нереальной задачей, но стоит попробовать. Если подолгу лежать в кровати с ноутбуком, то мозг не сможет осознать, что это место предназначено для сна. Поэтому постарайтесь хотя бы на ночь отключать всю технику в спальне (идеально, если не будет гореть ни одной лампочки, ни одного дисплея).
Планшет и телефон лучше тоже убрать подальше и не пользоваться ими как минимум за час до сна.
10. То, что вы видите перед сном, должно вызывать положительные эмоции
Повесьте у кровати картину, которая вам очень нравится, или фотографии любимых людей, счастливых событий вашей жизни. Такие мелочи будут поднимать настроение перед сном, и засыпать будет намного проще.
11. Балдахин защитит от любых внешних воздействий
Роскошный балдахин скрывает спящего от посторонних глаз, создает атмосферу уединенности, спокойствия, защищенности и уюта. Балдахин превращает вашу кровать в укромный уголок, где никто не может помешать вашему сладкому сну. Когда вы чувствуете безопасность и комфорт, засыпать становится совсем просто.
12. В спальне должно быть чисто
Относитесь к порядку в спальне с особым трепетом. Старайтесь, чтобы все вещи лежали на своих местах, одежда не была разбросана, покрывало не было скомкано, по углам не валялись старые упаковки и другие ненужные бумажки.
Считается, что беспорядок в комнате делает наш сон неприятным и тревожным. Прибирайтесь в спальне чуть чаще, чем в остальных комнатах дома.
Как быстро уснуть и завтра радостно проснуться:
www.yapokupayu.ru
Как правильно обустроить место для сна
Независимо от размеров помещения, в любом доме присутствует основной элемент интерьера, формирующий общий дизайн. И вполне предсказуемо, что таким элементом в спальной комнате является шикарная кровать. Здесь всегда должен царить уют и комфорт, а общая атмосфера – расслаблять и навеивать сон. И в этом кровать играет очень важную роль.
Устройство кровати
Каркас кровати представляет собой раму, выполненную из дерева или металла. В зависимости от дизайна и предпочтений, кровати могут стоять как на ножках, так и на стойках.
При выборе кровати следует обращать внимание на ее основание. Оно может быть жестким, то есть деревянная рама с планками либо лист фанеры, а также состоять из пружин, изготовленных из металла или резины. Основание кровати является главным критерием при подборе матраса.
Как выбрать кровать
Учитывая множество вариаций по размеру, форме и содержанию кроватей, предложенных в настоящее время покупателю, нелегко определиться с наиболее оптимальным вариантом, который будет сбалансирован по всем характеристикам. Прежде чем купить кровать, следует обратить внимание на некоторые моменты. По высоте она не должна быть ниже 45 сантиметров. Что касается ширины, то самыми удобными являются односпальные модели шириной 90 сантиметров, а двуспальные – около 160 сантиметров.
Для любителей чтения или просмотра телевизора перед сном лучше, когда спинка кровати будет иметь оптимальную высоту.
Чтобы не ушибиться и чувствовать себя комфортнее, необходимо отдать предпочтение конструкции, боковые стороны рамы которой находятся на разных уровнях с верхним краем матраса.
Для того, чтобы кровать обеспечивала не только удобное времяпрепровождение, но и имела другие функциональные особенности, стоит приглядеться к модели, имеющей у подножья специальный ящик. Он подойдет для покрывал, постельного белья, дополнительных подушек и других спальных принадлежностей.
Но не только эти аспекты делают спальное место пригодным для комфортного сна. Большое значение имеет выбор матраса.
Виды матрасов
По своей структуре матрасы подразделяются на пружинистые и с наполнителем. Лет 20-30 назад пружинистые матрасы имели широкое распространение. Не только спать, но и просто лежать на них было не очень удобно и приятно, так как пружинное основание, фанерная прослойка и тонкая ткань, в которую все это спрятано, не обеспечивали должного уровня комфорта. При независимом размещении пружин каждая из них находится в своем отдельном кармане, а во время нагрузки действие пружины практически не влияет на расположение соседней, исключая таким образом нежелательный эффект вогнутости. Существуют варианты подешевле и, соответственно, уступающие по своим характеристикам – это матрасы-бонель. В данном случае все пружины тесно взаимосвязаны, а при нагрузке создается эффект гамака. Единственным преимуществом таких матрасов является приемлемая цена. На пружинных моделях скапливается грязь и пыль, которую очень сложно вычистить. Серьезным недостатком также является то, что в процессе износа начинает провисать позвоночник, что мешает полному расслаблению мышц и принятию правильного положения тела.
Матрасы с наполнителем отличаются легкостью, способностью держать свою форму и в зависимости от наполнителя удовлетворят любые пожелания. Именно от него зависит жесткость и правильное распределение нагрузки.
Сегодня в матрасах используют ватин, поролон, конский волос, латекс и койру. Менее качественными материалами считаются ватин и поролон (кроме латексообразного типа). Главные их недостатки – плохая упругость, влагоустойчивость и склонность к скатыванию. Но все же для покупателя с ограниченным бюджетом подобный вариант станет вполне достойным выбором. Одни из лучших наполнителей – латекс, койра и конский волос. Они обладают великолепными свойствами. Единственное, аллергикам не стоит покупать модели с конским волосом. В качестве обивки, лучше выбирать жаккардовый материал. Он сочетает в себе как хлопчатобумажные, так и синтетические ткани. Жаккард долговечен, экологичен и приятен на ощупь. Альтернативой ему может служить флок, однако он намного хуже по основным свойствам.
Выбор по потребностям
Матрас должен плотно прилегать к основанию кровати, подходить ему по размеру. Для удобства некоторые модели помещены в специальный чехол, который можно очищать от загрязнений. Выбор жесткого или мягкого варианта обуславливается пожеланиями покупателя, его состоянием здоровья. Важно грамотно подобрать матрас, в соответствии с массой тела и физическими потребностями. Так, малышам до 3 лет отлично подойдет матрас без пружин с кокосовой стружкой, деткам постарше – модель из латекса.
Людям с нормальным телосложением следует покупать беспружинные варианты с латексным наполнением или пружинные мягкие матрасы.
Полным лучше отдавать предпочтение жестким моделям с плотными конструкциями, а пожилым прекрасно подойдут матрасы средней жесткости.
www.remontbp.com