Метод фербера сон: Метод засыпания «cry it out»: контролируемые плач и сон

Метод засыпания «cry it out»: контролируемые плач и сон

Некоторые люди полагают, что этот метод тренировки сна предусматривает следующий алгоритм: родители выходят из детской, оставляют малыша одного, и тот плачет до тех пор, пока не уснёт. Но «cry it out» (CIO) ссылается на многие подходы к тренировкам сна. И чаще всего всё базируется на том, что родители позволяют ребёнку плакать в течение определенного периода времени (обычно это очень короткий период).

Ричард Фербер / фото WBUR

В своей книге «Сон ребёнка. Решение всех проблем» педиатр Ричард Фербер представил один из методов засыпания детей, который стал практически синонимом CIO. Ему даже дали название по фамилии доктора – Ferberizing. Сам Фербер никогда не использует фразу «cry it out». Он всего лишь один из многих экспертов в области сна, которые говорят, что плач для некоторых детей является неотъемлемой частью тренировки сна. Большинство педиатров согласно с ним, и метод «cry it out» действительно работает, помогая многим семьям.

Теоретический фундамент методики
Основа CIO – это умение засыпать, которое ваш ребёнок может освоить, если вы дадите ему такую возможность. Идея состоит в том, что если ваш ребёнок привыкнет к тому, что вы каждый раз перед сном кормите его или укачиваете, он не научится засыпать самостоятельно. И впоследствии когда он будет просыпаться ночью, что является частью естественного цикла сна, он будет тревожиться и плакать вместо того, чтобы снова уснуть.

И наоборот, если ваш малыш научится успокаивать себя перед сном, он сможет использовать этот же навык, просыпаясь по ночам.

Важно сразу же усвоить, что плач не является целью этого метода тренировки сна. Однако сторонники «cry it out» уверяют, что это часто является неизбежным побочным эффектом самостоятельной настройки на сон ребёнка. На самом деле кратковременный рёв – это небольшая плата за все долгосрочные преимущества: ребёнок, который со счастливой улыбкой на лице идет в кровать и легко засыпает; родители, которым гарантирован спокойный ночной отдых.

Как вам такой сценарий? Покой вам только снится? Что же, у вас есть шанс всё изменить.

Гораздо проще взять ребенка к себе в постель / фото The Pragmatic Parent

Примеры методов CIO

Фербер, пожалуй, является самым известным экспертом, который защищает метод «cry it out», но он не одинок. Педиатр Марк Вайсблут, автор популярной книги «Здоровый сон – счастливый ребёнок», говорит, что плач – это неотъемлемая часть помощи некоторым детишкам в развитии здоровых привычек сна.

Эксперта по сну Джоди Минделл, написавшую книгу «Спим всю ночь», называют «добрым и нежным Фербером». Она предложила собственную вариацию методики.

Нельзя пропустить труд «Новые основы воспитания детей» еще одного доктора-педиатра – Мишеля Коэна из Нью-Йорка. Он считает, что младенцев в возрасте от 8 недель можно оставлять в детской одних, чтобы они плакали столько, сколько необходимо, прежде чем уснуть.

Ну, какая мама устоит перед этим? / фото Sleeping Baby Book

На противоположном конце спектра находится подход педиатра Роберта Бакнэма и его соавтора Гари Эззо – «baby wise». В своей книге «Мудрость в воспитании ребёнка» они советуют не кормить детей тогда, когда они сами этого хотят. Они рекомендуют кормить малыша принудительно перед сном, чтобы он не просыпался ночью. Кроме того, авторы предупреждают, что детвора обязательно будет плакать, пока не подстроиться под расписание, предложенное родителями.

Следует отметить, что методы, предложенные Мишелем Коэном и Робертом Бакнэмом, являются спорными и подвергаются критике как со стороны экспертов по уходу за детьми, так и многих родителей. Также эти подходы противоречат рекомендациям Американской академии педиатрии по вопросам кормления и сна. Но… Всегда есть «но».

Хотелось попробовать метод Фербера. Как мне это сделать?
Для начала дождитесь, пока ваш ребёнок будет готов спать всю ночь не только физически, но и эмоционально. Обычно дети созревают к 4-6 месяцам. Фербер не указывает точный возраст, с которого можно начинать применять его технику, поскольку он может сильно варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей ребёнка.

Так что здесь решать только вам.

Результат стоит всех ваших стараний / фото Sleepopolis

Если вы не уверены, готов ли ваш ребёнок, вы всегда можете сделать «пробный заплыв» или обсудить это с врачом. Столкнувшись с большим сопротивлением, подождите несколько недель и повторите попытку.

Шаг 1. Положите ребёнка в кроватку, когда он сонный, но всё еще бодрствует.

Шаг 2. Пожелайте малышу спокойной ночи и выйдите из комнаты. Позвольте ребёнку поплакать в течение определенного периода времени.

Шаг 3. Вернитесь в комнату на 1-2 минуты, чтобы погладить и успокоить ребёнка. При этом не включайте свет. Ваш голос должен быть максимально тихим и успокаивающим. Снова выйдите из комнаты. Невзирая на то, что он всё еще бодрствует и даже плачет.

Шаг 4. Снова вернитесь в детскую и оставайтесь с ребёнком чуть дольше, чем в первый раз. Повторяйте это «упражнение», каждый раз уходя из комнаты на более длительное время. При этом пребывание в детской не должно затягиваться дольше, чем на 2 минуты.

Шаг 5. Выходите из комнаты до тех пор, пока малыш не уснет.

Шаг 6. Если ваш ребёнок снова проснется, следуйте той же процедуре, постепенно увеличивая интервалы между посещениями.

Шаг 7. Каждую ночь увеличивайте временные интервалы между посещениями детской. Фербер утверждает, что в большинстве случаев ребёнок будет засыпать в своей комнате самостоятельно уже на третью или четвертую ночь. Максимальный срок – неделя.

На какой промежуток времени оставлять ребёнка одного в комнате?
В своей книге Фербер предлагает следующие интервалы:

Первая ночь: первый раз выйдите на 3 минуты, второй – на 5 минут, в третий и во все последующие разы – на 10 минут.

Вторая ночь: оставьте ребёнка на 5 минут, затем на 10 минут, а потом на 12 минут.

Последующие ночи: постепенно увеличивайте интервалы, учитывая реакцию ребёнка.

Ребёнок должен любить своё спальное место / фото Kveller

Практические советы по испытанию метода «cry it out» от родителей и экспертов
Заложите основу успеха. Например, подготовка ко сну может включать купание, чтение книги, колыбельную. Ребёнок точно будет знать, чего ожидать.
Разработайте план. Убедитесь, что вы и ваш партнер подготовлены эмоционально, прежде чем начинать тренировку сна.
Следуйте плану. Когда ребёнок будит вас в 2 часа ночи, у вас может возникнуть соблазн сойти с истинного пути. Но в этом случае вся работа будет проделана впустую. Вы можете приостановить программу, если поймете, что ваш ребёнок просто физически или эмоционально не готов.

Будьте готовы к бессонным ночам. Назначьте свою первую CIO-ночь, когда вы ничего не планируете. Например, если вы работаете всю неделю, то лучше начать в пятницу.
Будьте готовы к угрызениям совести. Какой родитель может спокойно слушать, как плачет его чадо? Это настоящая мука. Потому в периоды ожидания, когда вы выходите из детской, и ребёнок начинает плакать, перейдите в другую часть квартиры или послушайте в наушниках музыку. Первая неделя может показаться вам адской, но постарайтесь расслабиться, ведь когда всё закончится, ваша семья будет спать настолько же крепко, насколько спокойно.
Только командная работа. Во время периодов ожидания сделайте что-нибудь приятное с вашим партнером. Придумайте сами что-нибудь. Если через некоторое время вы поймёте, что плач ребёнка невыносим, пусть партнер всё возьмёт под свой контроль. В следующий раз за дело возьмётесь вы, дав супругу/супруге отдохнуть.
Адаптируйте метод под себя. Если вы хотите попробовать этот метод, но считаете его слишком суровым, вы можете использовать щадящий подход. Например, вы можете растянуть семидневную программу Фербера на 14 дней, увеличивая временные интервалы через ночь.
Будьте готовы к рецидивам. Не думайте, что по окончании тренировки сна вы решите проблему. Сон вашего ребёнка может периодически регрессировать, к примеру, когда он заболеет или во время путешествия.

Чтение на ночь как часть подготовки ко сну / фото Chicago Tribune

Работает ли метод «cry it out»?
Для некоторых этот метод – просто спасение, потому что срабатывает с первого раза. Многие родители говорят, что ребёнок продолжает плакать, а обещанный сон не приходит. Тогда приходит время попробовать что-то еще. Это естественно, что один метод по-разному срабатывает в разных семьях. Никакой подход к проблеме детского сна не будет работать одинаково для всех. И даже если CIO сработает с вашим первым ребёнком, со вторым этот трюк не пройдет.

Отзывы родителей
«У меня двое детей. Первый ребёнок никогда не кричал, потому что перед сном и во время просыпаний мы всегда убаюкивали его, пели, делали всё возможное. Но со вторым ребёнком я решила попробовать метод контролируемого плача, и уже через ночь он сработал. Сегодня дочурке годик, она без проблем ложиться спать и никогда не плачет по ночам. Муж был против, но теперь наша семья счастлива». — Лиза.

«Моя дочь просыпалась каждый час, и когда ей было 7 месяцев, я решила дать ей поплакать. По прошествии 3-4 недель мы завершили тренировку сна. Теперь дочь спит около 10 часов в сутки и любит свою кроватку. А сколько у неё энергии для игр после этого!» — Саманта.

«Мои друзья – «ферберские наркоманы». Они порекомендовали мне метод «cry it out», и я пошла против своих собственных инстинктов. Сын должен был спокойно спать уже через неделю, но вместо этого он на третью ночь проплакал 3 часа. Это очень индивидуально, и не стоит ждать, что такая методика срабатывает со всеми детьми». — Келли.

«Мы попробовали метод Фербера с нашей дочерью в 6 месяцев. Первая ночь была ужасной. Вторая была попроще. Третья ночь была хуже первой. Теперь дочь спит с нами, и мы все счастливы. Я всё еще виню себя за эти три страшные ночи». — Любящая мама.

Не верьте тому, кто говорит, что будет легко / фото HuffPost

Почему некоторые люди выступают против метода «cry it out»?
Многие родители и педагоги говорят, что нельзя позволять ребёнку плакать и при этом никак не реагировать на его слезы. По их утверждению, это может поставить под угрозу доверие ребёнка к его родителям и, следовательно, его чувство безопасности.

В ответ на подобные опасения Фербер говорит, что ребёнок, которому в течение дня уделяется много внимания и любви, может оставаться сам на ночь и немного поплакать без ущерба для здоровья или психики.

«Маленький ребёнок еще не может понять, что лучше для него, и он может заплакать, если не получит то, что хочет», — пишет Фербер. «Если бы он хотел играть с острым ножом, вы бы, естественно, не дали бы ему столь опасную «игрушку», как бы он ни плакал. При этом вы бы не чувствовали себя виноватым и не беспокоились бы о психологических последствиях. Ненормальный режим сна может быть не менее вреден для вашего ребёнка, чем острый нож».

 

Одно упоминание о методе «cry it out» может вызвать горячие споры между родителями, педиатрами и психологами. Критики метода говорят, что он может привести к проблемам с пищеварением и даже к повреждению синапсов в мозге. Приверженцы говорят о смехотворности таких выводов. Крейг Канапари, доктор медицины, адъюнкт-профессор педиатрии и директор программы медицины сна в Йельской школе медицины, смеется: «Честно говоря, эта методика действительно была бы опасной, если бы дети получали повреждения головного мозга каждый раз, когда они плачут. Они ведь всё время плачут. Я думаю, что «cry it out» имеет право на существование».

В конце концов, решаете только вы, оправдано ли применение такого метода относительно вашего ребёнка. В борьбе за выживание все средства хороши. И если сон – это удовольствие, то за всякое удовольствие нужно платить. Когда-то вы обязательно поймете, что сон – это самолёт, в котором всегда можно летать бизнес-классом.

Автор http://www.twins.org.ua

Метод Фербера — метод Фербера как научить ребенка спать самостоятельно, описание

   На форумах и в социальных сетях мы видим много вопросов от родителей, которые хотят научить ребенка спать по методике Фербера. Этот подход в обучении детей самостоятельному засыпанию всегда вызывает неоднозначные и противоречивые комментарии. Кто-то считает, что это отличный, очень эффективный и действительно работающий способ, а некоторые делятся негативным опытом и даже предостерегают других родителей от его применения.

   Давайте разберемся, в чем же особенность данной методики, какие у неё есть плюсы и минусы и как относимся к ней мы, команда консультантов «Спи, Малыш»

 

 Кто такой Фербер?

Способ работы с детским сном, предложенный американским ученым Ричардом Фербером, носит название «Метод Контролируемого Плача». Эта методика была впервые предложена Амосом Ролидером и Роном Ван-Хоутеном как более подходящая родителям альтернатива «cry it out» или «проплакаться до засыпания». Подход к обучению сну был немного изменен и популяризирован Ричардом Фербером в его книге для родителей, изданной в 1985 г.

 

 Исследования эффективности методики

   Результаты исследований эффективности Метода Контролируемого Плача показывают положительный эффект после применения.

   Различные варианты методики оценивались в 14 исследованиях, суммарно на 748 детях. Все работы продемонстрировали снижение проблем при укладывании ребенка  спать и/или частоты ночных пробуждений.

   Подобная статистика несомненно может воодушевлять родителей на работу по улучшению сна по методике Фербера.

 

 Описание методики

   Методика Фербера основана на поведенческой психологии и заключается в том, что родители кладут ребенка в кроватку и дают ему плакать и успокаиваться в течение определенных интервалов времени. Родители подходят к малышу через определенный интервал времени, находятся рядом с кроваткой малыша не более 1-2-х минут и снова уходят. С каждой ночью интервалы времени, через которые родители заходят к малышу, увеличиваются — так ребенок учится самоуспокоению.

   Дети достаточно быстро улавливают ассоциативную взаимосвязь – отсутствие реакции родителя на крик и отказываются от плача, в силу того, что он не приводит к желаемым последствиям -родитель не подходит. Ребенок перестает плакать, засыпает быстрее и спит без пробуждений.

 Схема применения методики

   Первая ночь. Время укладывания на ночной сон увеличивается на полчаса-час, при этом время последующего утреннего пробуждения остается тем же. После ритуала, нужно положить ребенка в кроватку и выйти из комнаты на 3 минуты, в независимости от того, плачет он или нет.

   Если после этого времени он все еще плачет, нужно подойти, но не брать  малыша из кроватки на руки. После этого нужно выйти и побыть вне комнаты уже 5 мин. Далее снова войти и снова выйти. В следующий раз интервал увеличится до 10 минут, в независимости от того, плачет ли ребенок в кроватке или нет.

   Продолжать обучать малыша спать нужно по этой же схеме, с 10 минутными интервалами, пока он не уснет. Когда ребенок просыпается ночью, нужно не помогать ему успокоиться сразу, а подождать 5-10 минут.

 

   Вторая ночь. Схема повторяется, но интервалы времени, через которые родители заходят к малышу увеличиваются по схеме:

• 5 минут для первой проверки
• 10 минут для второй проверки
• 12 минут – для всех последующих заходов до засыпания.

 

   Третья и последующие ночи. Схема: 10 минут – для первой проверки, 15 минут – для второй, 20 минут  – для последующих, даже если ребенок не спит все это время.

   Методика Фербера может применяться к здоровым детям старше 4-х месяцев. При условии, что ребенок не обладает повышенной возбудимостью и не переживает скачок роста.

 Плюсы и минусы в методики Фербера

   Несмотря на то, что противников, выступающих против Метода Контролируемого Плача достаточно, у него есть объективный плюс: такой подход демонстрирует быстроту и высокую эффективность — на 2-5 день уже можно заметить выраженный эффект, ребенок засыпает быстрее в своей кроватке.

   В некоторых случаях именно эта методика может быть показана как самый эффективный способ научить малыша засыпать. Например, если мама совсем не спит, находится на грани нервного срыва и даже боится навредить малышу. Или когда кто-то из родителей является негативной ассоциацией на засыпания ребенка.  Или мама совсем не выдерживает работы по медленной методике. При условии, что все близкие согласны на применение методики, можно рекомендовать ее применение.

 

   Но очевидных минусов этого подхода гораздо больше:

• Ребенок много плачет и может накопить усталость из-за затяжных укладываний
• Методика категорически не подходит легковозбудимым детям.
• Чтобы последовательно применить методику родителям и научить ребенка спать необходимо много терпения и воли, что тяжело в условиях общего переутомления.
• Много вопросов вызывает методика в отношении привязанности и ее нарушения.

 

   При обучении сну по методике, предложенной Фербером, родители выходят из комнаты, оставляя малыша плакать одного. Для малыша, особенно в возрасте до 12 месяцев, плач – это единственный способ заявить о своей потребности. Ребенок может выражать плачем потребность в тепле, в ласке, в безопасности. Малышу может быть одиноко, страшно, неуютно.

   Игнорируя эти потребности, родители невольно транслируют ребенку посыл «твои потребности не интересны, не нужны миру. Будь удобным, тогда мир заметит и одобрит тебя». Этот посыл, конечно, негативно отражается на формировании базового доверия к миру и может выражаться в последствии двумя полярностями: либо чрезмерной привязкой малыша к матери и его несамостоятельности во многих вопросах, как компенсации «самостоятельности», приобретенной в более раннем возрасте. Так и высокой самодостаточностью, но наряду с этим и высокой тревожностью и повышенной эмоциональной ригидностью – отстраненностью, холодностью.

ВИДЕОУРОК

Как научить Засыпать Самостоятельно?

Подробнее

 Методика Фербера или методика Ким Вест?

   Команда Спи, Малыш представляет мягкую методику Ким Вест в России — Метод Медленного Отдаления. Методика Ким Вест с успехом применяется во всем мире уже 20 лет и доказала свою безопасность и эффективность.

   Обойтись без единой слезинки в процессе обучения невозможно – и даже в самом мягком способе обучения слезы ребенка возможны. Главное отличие методик в том, что по Ким Вест плач не является реакцией, которую надо оставлять без внимания, игнорировать. Родители, обучающие ребенка  спать самостоятельно по технике Медленного Отдаления помогают малышу и не оставляют его плакать в одиночестве.

 

 Какие же основные отличия методик?

   ПОМОЩЬ РОДИТЕЛЕЙ.

   По технике Ким Вест родители помогают ребенку, если видят, что он не может справиться сам, уменьшая свою помощь последовательно, постепенно, раз в несколько дней, дожидаясь, пока малыш привыкнет к уменьшению объема помощи. Подход Фербера же подразумевает самостоятельное успокоение малыша с первого дня обучения.

 

   РЕБЕНОК В КОМНАТЕ.

   По Ким Вест родители не оставляют малыша одного в комнате, пока он не будет к этому готов. Выход из комнаты происходит по прошествии нескольких дней обучения, когда ребенок уже привык к постепенному сокращению помощи и не плачет. По Ферберу родитель выходит из комнаты с первого дня обучения, несмотря на плач.

 

   СКОРОСТЬ ПЕРЕМЕН.

   Скорость перемен  по методике Ким Вест индивидуальная и плавная. В методике Фербера есть достаточно жесткая универсальная схема, подразумевающая увеличение интервалов выхода из комнаты с первого дня применения.

 

   МЕСТО СНА.

   Обучение засыпанию по методике Ким Вест возможно и при совместном сне, и в детской кроватке. При использовании метода Фербера ребенок обучается засыпанию без помощи родителей  только в кроватке.

 

 Какой же метод выбрать?

   У каждого родителя, у каждой семьи есть гласная или негласная «философия родительства». Прежде, чем приступать к обучению по любому способу, родителям важно обсудить взгляды друг друга и прийти к общему видению, чтобы быть последовательными и уверенными, реализуя обучение на практике.

   При выборе той или иной методики одно из главных условий, являющимся фундаментом обучения, становится настрой родителей на этот формат обучения. Если методика подходит по своей философии и маме и папе, у них нет разногласий, оба они настроены решительно – это гораздо более здоровая ситуация для всей семьи, нежели спорящие и тем более ссорящиеся родители. В случае разногласий  может не только снижаться или вовсе не достигаться эффект от обучения, но и в целом ухудшаться внутрисемейная атмосфера, что в свою очередь, также негативно влияет и на качество сна всех членов семьи.

   Обучение малыша засыпать  и спать самостоятельно имеет прямую связь с развитием самостоятельности на протяжении дня. Если малыш очень привязан к маме днем, обучение сну, где мама резко оставляет его одного будет достаточно травматичным для него.

   Умение засыпать и спать самостоятельно – это навык, а ребенку требуется время, чтобы этот навык освоить. Задача родителей помочь своему малышу научиться засыпать самостоятельно, проведя соответствующую подготовку: наладив условия сна, сформировав режим сна и бодрствования, организовав вереницу ритуалов перед сном. При отсутствии подготовки, резкое обучение сну может вести за собой переутомление, недосып, и, как следствие плохое самочувствие в течение дня и ослабление иммунитета малыша.

   При выборе любой из методик очень важна последовательность действий, чтобы ребенок учился и привыкал к определенной схеме. Важно не нарушать ее, «не выдержав плача» — это только усугубит и эмоциональное состояние малыша и переживания родителей, а также снизит эффективность работы со сном.

   Родителям важно определиться сразу, что и в каком подходе обучения приемлемо для них, а что нет, и, исходя из этого, начинать подготовку к работе со сном и приступать к ее реализации. При положительном настрое и уверенности родителей, они смогут прийти к договоренности и выбрать оптимальную для их семьи стратегию обучения малыша сну.

   

Коррекция сна через плач: варианты метода, «за и против», и искалечит ли это моего ребенка

03.09.2014

26

Вопрос по теме детского плача во время процесса переучивания к новым порядкам сна не обсуждает только ленивый.

Интернет кишит доводами и о том, что приучение через плач – это быстрый и эффективный способ добиться результата, и о том, что плач ребенка приводит к необратимым изменениям в мозге малыша, оставляющим его как минимум эмоциональным инвалидом на всю жизнь.

Как же разобраться и принять правильное решение для своего ребенка?

 

Это решение остается за мамой и всегда легче сделать правильный выбор, имея полную информацию, а не только эмоциональную сторону дела.

Отдельно оговорюсь, что в своей практике я никогда не принуждаю родителей использовать какой-то конкретный метод – окончательное решение приходит только после анализа ситуации, совместного обсуждения целей и философии воспитания в конкретной семье.

Когда не стоит использовать чистый метод «наплачется-уснет»

• Если ваш малыш не достиг 6 месяцев с даты ПДР – важно, чтобы были развиты принципиальные когнитивные навыки.
• Если ваш малыш болен — дискомфорт от недомогания только усложнит задачу
• Если сейчас в семье происходят серьезные перемены: переезд, рождение нового малыша, смерть родственника, выход мамы на работу.
• Если ваш ребенок в какой то момент подвергался серьезному физическому или эмоциональному насилию.
• Если не все члены семьи согласны с этой методикой — слишком велика вероятность, что вы сдадитесь на полпути, только запутав малыша в своих требованиях.
• Если ваш ребенок старше 2,5 лет и/или уже не в детской кроватке — важно исключить возможность травмы

О детском плаче и сне

Спросите любого педиатра, и он однозначно ответит, что плач для ребенка – это способ коммуникации с окружающим миром. Так еще не говорящий малыш дает нам знать, что он устал, голоден, замерз, проснулся, заскучал, заболел и т.д.

Со временем каждая мама учится различать разные типы плача – зов поиграть, покормить, поменять или просто взять на ручки и сменить надоевшую картинку. Соответственно, в самом по себе плаче нет ничего травматичного или угрожающего малышу — это природный механизм общения. В случае с любым переучиванием (не обязательно ко сну) плач — это сигнал малыша вам, что ему совсем не нравится то, что вы внезапно изменили правила игры, которые ранее его устраивали.

Дебаты противников какого-либо плача при переучивании в привычках сна идут с формулировкой «продолжительный плач — опасен для малыша».

Однако в данном случае имеет место риторическая манипуляция — что такое продолжительный плач? Это полчаса плача, час, три часа, по три часа в течение трех дней, по часу в течение месяца? Где объективные данные, которые бы четко определили понятие продолжительного плача? Все дети разные и никто таких данных предоставить не может, даже в наш век, когда взвесить и измерить можно очень многое.

Приведу пару примеров — новорожденный с коликами и рефлюксом может плакать до 8-9 часов в сутки на протяжении 10-12 недель. В общем, это составит около 616 часов (11 недель по 8 часов) плача.

Значит ли это, что такие малыши обречены на необратимые повреждения их психоэмоционального развития?

— Да, кто-то большую часть времени находится рядом с таким малышом – но в каком состоянии! В такие периоды гормональная мама и уставший папа не в состоянии быть ласковыми и ободряющими 100% времени. А наличие родителя рядом, который сам нервничает и раздражен, а так же ничего не в состоянии сделать, чтобы облегчить положение малыша, тоже сомнительный бонус к привязанности (разве не может малыш думать, что мы намеренно не исправляем ситуацию? – никто этого не знает наверняка).

Другой пример — переутомленный ребенок будет плакать ежедневно месяцами, а то и годами по многу раз за день. При этом, мама, раздраженная и измученная его «плохим поведением» уж точно не будет его успокаивать по каждому писку. Более того, не всегда у нее это и получится – мы часто слышим, что перегулявшего ребенка успокоить не получается даже такими железными аргументами как качание или грудь. Какой вред будет нанесен ребенку в случае, когда он недосыпает, мы подробно обсудили в статье о том, зачем делать сон приоритетом.

При этом я хочу отдельно заметить, что при правильном подходе процесс приучения «через плач» занимает максимум 7 дней.

В течение этих дней периоды плача сокращаются от возможных 4 часов за первые сутки (максимальное время, указанное при опросе более 40 коллег, практикующих по всему миру) до 30 минут к 4-5 дню, что в среднем составит около 6-7 часов из 168 часов (7 суток). И как только сон налаживается — ребенок научился засыпать, переходит между циклами сна, не просыпаясь, его общее самочувствие и настроение резко улучшаются, снижая периоды плаксивости, связанные с усталостью на годы вперед – сколько тут слез сэкономлено никто подсчитать тоже не может.

Еще один аргумент, который я часто встречаю — это что ребенок перестает плакать и засыпает в лучшем случае от изнеможения, а в худшем — сдавшись ожидать помощи и поддержки от родителей. В таких статьях, обычно следуют целые параграфы о том, как нарушается связь между мамой и ребенком, как в диких племенах мамы все время носят своих детей и они спят и никогда не плачут (потому, что на их первый призыв следует немедленная реакция), и о том, как мы должны изменить свое отношение к ситуации, и перестать видеть ее как проблемную.

Я начну с последних доводов и вернусь к началу чуть позже

— Если мама не видит проблемы в привычках сна ее малыша, значит ее нет не зависимо от того как спит ребенок, где и сколько. Однако, уставшая мама, с разламывающейся от продолжительных качаний 12 кг счастья спиной не может быть любящей и заботливой при всем своем огромном желании. И тогда это проблема, даже если мы не ведем речь о том, насколько качественный отдых получает ее малыш. Из той же серии и доводы про дикие племена – мы живем в другом обществе, которое предъявляет к нам другие требования. Нет у нас деревни, где с малышом бы помогали все женщины селения. В таких обществах никто не ждет оплаченных в срок квитанций, выгулянной собаки и обласканного мужа, вернувшегося после сложного дня на работе.

Поэтому я считаю, что добавлять к уже немалому чувству вины за недомытую посуду, помятый халат и нерегулярно приготовленный ужин еще и неспособность носить на себе круглосуточно ребенка, чтобы отвечать на его запросы в первую же секунду — откровенно бесчеловечно по отношению к такой маме.

Предположения о разрыве эмоциональной связи между мамой и малышом при его плаче тоже для меня спорны. При правильно организованном процессе малыш просыпается счастливым и с улыбкой идет к маме – где здесь свидетельства разорванной связи? Чтобы ребенок действительно «закрылся» в себе от родителей его нужно игнорировать днями, не выполнять его потребностей. Такого в нормальной семье не происходит – мама в течение периодов бодрствования и в процессе ритуала подготовки ко сну всегда очень ласкова к малышу и заботлива.

И еще одно сравнение, которое я регулярно нахожу в статьях противников слез, что:

якобы дети, которые учатся засыпать самостоятельно с участием плача в процессе, потом впадают в глубокий «коматозный» сон идентичный тому, что случается при серьезных травмах.

Тут уж простите, для меня это сравнение аналогично тому, что галлюцинации и сны это одно и тоже, просто потому, что в обоих случаях люди видят вещи, которых нет в реальности.

Метод методу рознь

Для начала давайте разберемся в терминологии и методиках, как говорится, мухи отдельно – котлеты отдельно. Когда речь заходит о чистом «приучении через» плач, то в России этот метод более знаком, как метод доктора Спока. При этом подходе после обычных вечерних мероприятий, предшествующих укладыванию, малыша оставляют в кроватке и выходят из комнаты. Далее обычно следует период от 30 минут до полутора-двух часов, когда малыш плачет с разной интенсивностью и, наконец, засыпает. В современной практике обычно этот метод используют только для детей начиная с 6 месячного возраста (хотя французские педиатры используют эту методику с 6 недель!!!), когда у малыша уже четко сформировано понятие постоянства объекта (мамы) в пространстве, даже если ее не видно (игра в ку-ку). В отличие от распространенного мнения, что ребенок засыпает в таких случаях от изнеможения, это не так. Если подсмотреть в видео-няню, например, то видно, как через определенное время малыш активно ищет свой способ расслабиться: трет ушко, гладит простыню, катается с боку на бок и т.д. Это как раз то, что и приведет к развитию собственного навыка. В среднем этот процесс занимает до недели в зависимости от возраста ребенка, темперамента, наличия предыдущих проваленных попыток и последовательности родителей.

Этот метод не рекомендован для детей до 6 месяцев, и особенно малышей, не прошедших адаптационный период: корректировку режима, начальную наработку навыка, предварительное знакомство с новой обстановкой сна (если вы переселяете малыша в отдельную кроватку от себя).

Вариантом вышеописанного метода является метод «контролируемого плача», он же в других вариациях метод Эстевилля, он же метод Фербера. При таком подходе родители навещают малыша с увеличивающимися промежутками времени. Это дает более четкое осознание присутствия и родительской поддержки, и так же не отвлекает малыша от концентрации на поиске и освоении нового навыка. Эта методика так же работает относительно быстро, и требует от родителей полной последовательности. Важно, чтобы родители видели положительную динамику в процессе внедрения, начиная со второго дня. Этот метод возможно использовать для детей с 5 месячного возраста, но он так же требует адаптационного периода, который будет подразумевать как минимум регулировку режима сна и бодрствования, а так же знакомство с новым местом сна перед началом.

Всевозможные методы «без слез» (Пэнтли, Сирз, Стул, Карп), к сожалению, тоже не гарантируют абсолютно мирного процесса с улыбающимся чадом во все моменты укладывания. Чаще всего эти методы растягиваются на недели (от двух до восьми) и в начале все равно вызывают слезы протеста, которые родители имеют возможность ограничивать собственным присутствием, физическим контактом и т.д. Опять же очень многое будет зависеть от адаптивности конкретного ребенка и маминого подхода.

В некоторых случаях, несмотря на все усилия смягчить переход, малыш в первые дни расстраивается так сильно, что растягивать процесс просто нет смысла, и стоит пробовать более прямой метод. В других случаях дети действительно переучиваются к новым порядкам практически без слез. Такие методы стоит использовать для малышей от 4-х месяцев, для регуляции начального навыка и режима, при отказе от продолжительного совместного сна, для очень возбудимых мам и деток, при наличии определенных проблем со здоровьем, для более взрослых деток.

Научная сторона

На сегодняшний день мне известно о 54 научных исследованиях, проведенных врачами педиатрами, неврологами, психологами и сомнологами, целью которых было доказательство вреда или безопасности применения методик, влекущих за собой разные степени плача.

Все эти исследования (привожу ссылки на исследования, полные тексты которых можно посмотреть без платного доступа к источнику в англоязычном формате) признали, что:

• методики, включающие плач (в т.ч. в его наиболее прямом виде) эффективны, т.е. дети действительно осваивают навык самостоятельного засыпания, при их корректном применении;
• в разных сроках оценки (от четырех недель до 5 лет) не было выявлено негативного влияния на здоровье ребенка;
• результат подобных интервенций включал общее улучшение материнского самочувствия и общего климата в семье за счет улучшения качества отдыха всех членов семьи.

Лично для меня самым убедительным было исследование, которое провели ученые в Австралии.

В ходе этого исследования ученые 5 лет наблюдали за более чем 300 малышами, прошедшими через интервенцию и не прошедшими через нее. Сравнение этих детей через 5 лет, где одна группа была после прохождения программы «контролируемого плача» и метода стула, а другая без каких либо действий по улучшению сна, показало, что разницы в физическом, психоэмоциональном здоровье между обеими группами не было. Это дало прямые основания сделать вывод о безопасности указанных методик в долгосрочной перспективе.

Напоследок

Каждая мама принимает решение о том, как, и когда учить своего малыша засыпать сама. При этом такое решение всегда принять проще, если есть достаточно информации обо всех вариантах. Я не знаю ни одной мамы, которая бы пришла к мысли о необходимости изменений, когда в деле сна и так все хорошо. Никто не в праве осуждать или навязывать свое мнение в данном вопросе, это слишком личное решение, обусловленное огромным количеством факторов.

Очень важно в такие моменты четко понимать стоящие перед вами цели, оценивать возраст, темперамент и состояние здоровья малыша (тут вам поможет педиатр), хорошо знать какие изменения должны быть сделаны, и быть последовательными в своих действиях. Возможные варианты методик, в том числе и «без слез» практически всегда будут встречены малышом с протестом, но это вовсе не значит, что вы не можете что-то изменить с любовью и заботой о крохе.

1. Improving infant sleep and maternal mental health: a cluster randomised trial
2. Улучшение младенческого сна и материнского психического здоровья) Harriet Hiscock, Jordana Bayer, Lisa Gold, Anne Hampton, Obioha C Ukoumunne, Melissa Wake Arch Dis Child.92(11): 952–958.
3. Five-Year Follow-up of Harms and Benefits of Behavioral Infant Sleep Intervention: Randomized Trial (Пятилетнее исследование вреда и пользы от поведенческой интервенции в младенческий сон) Anna M.H. Price, Melissa Wake, Obioha C. Ukoumunne, and Harriet Hiscock Pediatrics 2012; 130:4 643-651
4. Reducing Bedtime Tantrums: Comparison Between Positive Routines and Graduated Extinction. (Уменьшение истерик при укладывании: сравнение между позитивным ритуалом и контролируемым плачем) Lisa A. Adams and Vaughn I. Rickert. Pediatrics 1989;84;756
5. A systematic review of treatments for settling problems and night waking in young children. (Систематический обзор подходов для решения проблем с самостоятельным засыпанием и ночными пробуждениями в детском возрасте) Paul Ramchandani, Luci Wiggs, Vicky Webb, and Gregory Stores. BMJ 2000;320:209
6. Behavioral Treatment of Bedtime Problems and Night Wakings in Infants and Young Children. (Поведенческая коррекция проблем укладывания и ночных пробуждений для младенцев и дошкольников) Jodi A. Mindell, PhD, Brett Kuhn, PhD. SLEEP, Vol. 29, No. 10, 2006
7. Behavioral Parent-Training Approaches for the Treatment of Bedtime Noncompliance in Young Children. (Поведенческий подход к обучению родителей для коррекции сложностей укладывания у дошкольников) Camilo Ortiz & Lauren McCormic. JEIBI, Vol.4, No 2, 2007
8. Reducing Nocturnal Awakening and Crying Episodes in Infants and Young Children: A Comparison Between Scheduled Awakenings and Systematic Ignoring. (Уменьшаем ночные пробуждения и эпизоды плача у младенцев и младших дошкольников: Сравнительный анализ между запланированными пробуждениями и систематическим исключением присутствия взрослого) Vaughn I. Rickert, C. Merle Johnson. Pediatrics, 81, 203-212

 

Секреты метода Фербера | МДИ. Развитие и воспитание

Кто такой Ричард Фербер?

Педиатр Ричард Фербер - основатель и бывший директор Центра по проблемам расстройств крепкого сна ребенка при детской больнице в Бостоне. После выхода в свет книги «Сон ребенка. Решение всех проблем» (1985) за ним закрепилась слава неоднозначного эксперта по времени сна ребенка.

Не исключено, что вы слышали о методе Фербера, который рассказывает, как научить ребенка спать самостоятельно. Он настолько ассоциируется с ученым, что получил название «ферберизация». Методику Фербера еще именуют «методом крика» (хотя автор ее так не называет).

На протяжении десятилетий метод Фербера по изучению сна вызывал споры и среди родителей, и среди педиатров, и среди экспертов в области сна. Одни восхищаются подходом ученого, другие утверждают: он оставляет эмоциональные шрамы до конца жизни. Интересно, что тактику педиатра иногда преувеличивают и неправильно понимают. (См. раздел «Метод Фербера: факты и вымысел» ниже.)

В 2006 году опубликовали обновленный и расширенный вариант работы Фербера, которая и по сей день привлекает внимание социума к личности Фербера и его подходу к сну.

Метод Фербера в решении проблем сна у детей

Фербер утверждает: ребенка допустимо научить успокаивать себя во сне, когда малыш физически и эмоционально готов к этому (в 3-5 месяцев).

Ученый рекомендует использовать теплые, приятные процедуры перед сном, а затем укладывать ребенка спать и выходить из комнаты (даже если малыш плачет) на некоторое время. Укладывание ребенка в кровать, по словам Фербера, играет решающую роль в благополучном приучении ребенка к самостоятельному засыпанию.
Родителям рекомендуется через некоторые промежутки времени подходить к ребенку и успокаивать его, но не брать на руки и не кормить. Эта процедура называется «постепенное ожидание». Время ожидания, по Ферберу, зависит от того, насколько вам нравится эта методика, сколько дней вы ею пользовались и сколько раз заходили к ребенку в комнату.

Данная теория заключается в том, что после нескольких дней или недель постепенного увеличения времени ожидания подавляющая масса младенцев учится засыпать самостоятельно, осознав, что слезы не приносят нужного результата.

Метод Фербера: факты и вымысел

Вымысел

Фербер советует родителям разрешить ребенку плакать одному в кроватке, пока он не заснет.

Факт

Фербер не советовал оставить ребенка в кроватке и закрыть за собой дверь. Его прогрессивный подход к ожиданию постепенно ограничивает время пребывания родителей в комнате ребенка, при этом сохраняя комфорт. Кроме того, мамы и папы должны себя убеждать, что с малышом все в порядке.

Вымысел

Фербер поощряет родителей давать ребенку плакать, пока его не стошнит.

Факт

Это обвинение постоянно выдвигается против Фербера как доказательство бессердечности его подхода. Такое случается в действительности: сильно плачущего ребенка настигает рвота. Однако это редкость. Смысл метода Фербера в том, что даже если ребенка вырвет, это не повод прерывать приучение к самостоятельному засыпанию.
Какой совет дает ученый? Вымыть и переодеть ребенка, а затем вновь выйти из комнаты. Фербер полагает: истерика или затяжной период плача в одиночку не причинят вреда ребенку.

Вымысел

Фербер считает: его методика работает споро и легко для каждого малыша.

Факт

Фербер полагает: его подход эффективен, но не утверждает, что легко. Он осваивается от пары дней до недели, но Фербер признает, что иногда это не так. Его книга содержит и всевозможные предложения, что делать, если программа не работает.

Вымысел

Фербер утверждает: нельзя отклоняться от установленного режима сна.

Факт

Придерживаться распорядка - основополагающая часть метода Фербера, но он признает: возникнут ситуации, когда вам придется проявлять гибкость - если ребенок болен, вы путешествуете или нанимаете няню. Если режим сна ребенка нарушен настолько, что он снова просыпается ночью, не исключено, что вам придется пройти этот путь заново.

Что нового в обновленном издании книги о проблемах со сном у ребенка?

Когда в 2006 году вышло новое издание «Сон ребенка. Решение всех проблем», ходили слухи, что Фербер изменил первоначальный подход, но это не так. Данная книга повторяет львиную долю того, что Фербер изложил в предыдущем издании, и включает некоторые пояснения и дополнения:

Плач. В предисловии к отредактированной книге Фербер разъясняет собственную позицию: «Я не одобряю подход - оставлять плачущего ребенка в кроватке на продолжительное время, пока он не заснет, сколько бы времени это ни заняло. Наоборот, подавляющая масса подходов, которые я рекомендую, разработана специально, чтобы избежать лишних слез.»

Прогрессивная методика ожидания Фербера поощряет родителей успокаивать ребенка в период приучения к самостоятельному сну.

Раздельный сон. В первом издании книги Фербер выступал против концепции совместного сна родителей и детей, говоря: «Мы знаем, что люди лучше спят одни в постели». Еще он утверждал, что самостоятельный сон - значительная часть здорового развития ребенка. В отредактированном издании Фербер уже не так тверд в этом вопросе.

По его словам, детям, которые делят постель с родителями, «не помешает научиться расставанию или развить собственное чувство индивидуальности потому, что они спят с родителями. Делайте что хотите, это правильно до тех пор, пока это работает».

Примечание: совместный сон связан с некоторыми рисками. Педиатры не рекомендуют укладывать младенцев до года в одну кровать со взрослыми из-за риска возникновения синдрома внезапной детской смертности (СВДС) и удушения (что произойдет, если ребенок окажется зажатым в кровати). Вместо этого предлагается, чтобы взрослые и младенцы жили в одной комнате, но не спали в одной кровати. Это может снизить риск СВДС на 50 процентов.

Сон. В издание 2006 года включена целая глава по этому вопросу.

Новая информация. В отредактированной книге представлена обновленная информация о потребностях детей в дневном сне, особенностях сна и других проблемах, основанных на последних исследованиях и научных открытиях, проведенных с момента выхода работы в свет.

Гибкий подход. Тон Фербера в обновленном варианте теплее и спокойнее. Работа с семьями на протяжении десятилетий научила его широкому спектру подходов к организации сна. Во втором издании он призывает родителей адаптировать систему обучения к потребностям конкретного ребенка и семейным традициям.

Почему подход Фербера такой неоднозначный?

Некоторые родители и эксперты по воспитанию детей считают: оставлять ребенка плакать в одиночестве - ненормально, даже если речь идет о паре минут. Сторонники методов «без слез» полагают: подход Фербера вреден для детей, - и утверждают его способность подорвать чувство безопасности ребенка.

Некоторые разногласия вокруг теории Фербера возникают и из-за широко распространенного непонимания того, что на деле включает в себя метод ученого.

Могу ли я вносить изменения в метод Фербера?

Если вы хотите попробовать подход Фербера, но считаете его слишком жестким, используйте вариации. Растяните семидневную программу Фербера на 14 дней, чтобы увеличивать время ожидания между проверками не каждую ночь, а через одну. Кроме того, при необходимости разрешается проявить гибкость: если ребенок болен или чувствует себя некомфортно, сделайте перерыв в применении метода и повторите попытку, когда малышу станет лучше.

Источник: https://mdi-toys.ru/razvitie-vospitanie/all/sekrety-metoda-ferbera/

ООО «МДИ» — производитель самых продаваемых деревянных игрушек в России. Почему наши игрушки так хорошо продаются? Просто посмотрите сами, какие они классные — https://mdi-toys.ru

Ричард Фербер «Сон ребенка» — отзыв Kaktuz

Изучая разные методики обучения самостоятельному засыпанию маленьких деток, я решила обратиться прямиком к первоисточникам. Метод Фербера относится не к самым мягким методикам. Суть его такова, что вы оставляете ребенка в своей кроватки( или там где, ему предполагается спать), говорите ему ласковые слова и уходите. Возвращаетесь к ребенку, который естественно плачет, через определенные временные промежутки, которые все увеличиваются и увеличиваются. Это безусловно, мягче метода «дать проораться», ведь мы показываем ребенку, что мама здесь, а не просто ушла и неизвестно, вернется ли она вообще. Но все-таки научить успокаиваться самому, засыпать самому, можно и более гуманными методами. Этот метод подойдет для «сильных» родителей, желающих получить быстрый результат. Под сильными я имею в виду родителей, способных выдержать самый сильный плач ребенка.
Книга, наполнена интересными примерами, и затрагивает не только методику обучения самозасыпанию, но и четко объясняет саму структуру сна. Какие есть фазы сна, каким образом мы переходим из одной фазы в другую, как наше тело реагирует на эти переходы. В книге уделяется внимание ассоциациям на сон, ритуалам, болезням или состояниям, при которых, происходят нарушения сна, и что с этим делать. Признаться, до рождения ребенка и я не подозревала, что нам, даже взрослым, требуются определенные ассоциации, чтобы уснуть.
Отдельно, стоит отметить и психологические аспекты, которые затрагивает Р. Фербер. В семье должны быть границы, и они должны соблюдаться. Это не значит- любить ребенка меньше. Просто пока здесь родитель несет ответственность.
Также огромное внимание, Р.Фербер уделяет режиму. Соблюдение норм сна и бодрствования — это половина успеха. Прямо в книге есть замечательные таблицы, демонстрирующие нормы сна для того или иного возраста. Вы вряд ли заставите спать ребенка больше его нормы, а вот регулярный недосып может сыграть злую шутку на самочувствии малыша. Р. Фербер сразу оговаривает, что прежде чем внедрять методику, следует наладить режим. Прямо записывать, когда ребенок уснул, когда проснулся. От себя скажу, что с режимом реально легче!
С книгой определенно стоит ознакомиться, тем, кто интересуется темой детского сна. Но прежде, чем внедрять методику Фербера, стоит познакомиться с альтернативными методами и подумать, как будет комфортнее вам и вашему малышу.

«Спи, моя радость…» Продолжение — новости Владимирской области

Не так давно мы начали разговор о здоровом сне младенца и назвали необходимые условия, которые помогут сделать  ночной сон крепким и спокойным. Сегодня же мы узнаем о том, как помочь малышу научиться самостоятельно засыпать. Навык самостоятельного засыпания является одним из тех навыков, которым ребенок овладевает в течение первого года жизни. Возможно, вам повезет, и ваши сын или дочка научатся  этому сами. Однако для многих родителей эта проблема  становится настоящим камнем преткновения. В таком случае крохе нужно помочь, используя одну из техник самостоятельного засыпания, которые мы рассмотрим в данной статье.

Фото с сайта bestkroha.ru

Но сначала маленькая предыстория из моего собственного опыта. Началось все это примерно с 4 месяцев. Каждая ночь была борьбой между мной и сыном. Совместный сон ребенок не признавал, поэтому все силы ночью уходили на постоянные укачивания и прикладывания к груди. Андрей засыпал на моих руках, я перекладывала его в кроватку, он спал 30 минут, и все повторялось по кругу. Степень моего отчаяния переваливала через край, ведь Андрюше исполнился год, а он до сих пор не «перерос» эту проблему, в чем уверяли меня «добрые» советчики. Я чувствовала, что становлюсь похожа на зомби: временами я просыпалась в кресле рядом с кроваткой малыша и не понимала, что я здесь делаю. Надо было что-то менять, а именно — учить ребенка засыпать самостоятельно. В этот момент я начала изучать всевозможные варианты обучения ребенка сну. Было сложно, но мы справились, и через неделю мой Андрюша (о, чудо!) стал просто ложиться в кровать и спать. Все оказалось намного проще, чем я себе представляла. Сказать, что я была счастлива, — ничего не сказать!

Фото с сайта img.7ya.ru

А теперь непосредственно о том, как же научить малыша самостоятельному засыпанию. Представляю вам 4 наиболее эффективные техники.

Метод Элизабет Пэнтли — «без слез» (для детей с 2-3 месяцев)

Этот метод является одним из самых мягких. Автор предлагает убрать негативные ассоциации, связанные с отходом ко сну. К примеру, если вы хотите переселить малыша от себя в кроватку, нужно помогать ему уснуть именно там. При этом помогать ему можно любыми способами — можно брать на ручки, давать грудь или соску, но в итоге снова перекладывать в кроватку. Постепенно нужно убирать все негативные ассоциации, и через пару недель, как предполагает автор, ребенок привыкнет к спокойному режиму сна и будет спать всю ночь, не просыпаясь без видимых причин.

Фото с сайта uroki4mam.ru

Метод Трейси Хогг — «заклинание младенцев» (для детей от 4 месяцев)

Этот метод в целом представляет собой комбинацию «обнял — положил»  и включает в себя несколько особенностей. Сон и еду необходимо разделить. Ребенок может успокоиться с помощью груди или бутылочки, но именно само засыпание нужно производить без этих «помощников». Автор предлагает брать ребенка на ручки, похлопывать по спинке и «шипеть» (ш-ш-ш), а как только ребенок начнет засыпать, нужно переложить его в кроватку и дать ему возможность уснуть там. При этом можно продолжать шипеть и похлопывать его по спине до полного засыпания.  Эту же технику нужно использовать при ночных пробуждениях. Постепенно ребенок привыкнет к этому шипению, и ночью маме уже не надо будет к нему подходить, а просто повторять свое «ш-ш-ш» для успокоения крохи.

Фото с сайта www.o-krohe.ru

Метод Ричарда Фербера — «контролируемый плач» (для детей старше 6 месяцев)

До использования этого метода вам необходимо сформировать четкий режим дня и привычный ритуал отхода ко сну. Кроме того, маме необходимо запастись терпением и спокойствием, собрать все нервы в кулак и договориться со всеми «домашними» о поддержке или хотя бы невмешательстве в процесс. Затем все просто: вы укладываете ребенка в кроватку, говорите ему «Спокойной ночи!» и выходите из комнаты. Конечно же, малыш начинает плакать. Вы ждете минуту, заходите, успокаиваете его любым способом  — колыбельная, поглаживания, можно просто посидеть рядом. Все, что угодно, но только  не вынимайте его из кроватки. Когда ребенок немного успокоится, вы снова выходите из комнаты, ждете 3 минуты и повторяете вышеуказанные действия. Автор предлагает увеличивать временной интервал появления мамы в комнате. И реагировать нужно именно на громкий плач, а не на хныканье.

Фото с сайта uroki4mam.ru

Метод Марка Вайсблута — «угасающий плач» (для детей от 6 месяцев)

В целом техника очень похожа на метод Фербера. Отличие лишь в том, что на плач ребенка не надо реагировать совсем. Подходит для совсем отчаявшихся родителей, если все остальные методики не подошли. Через несколько дней автор обещает спокойный сон для всех членов семьи. Останется только убедить соседей в том, что у ребенка, к примеру, режутся клыки, чтобы они не вызвали сотрудников опеки. Также важно знать, что при использовании данного метода вы должны помочь ребенку избегать переутомления, поэтому укладывание следует начинать в период от 18 до 20 часов.

Фото с сайта matrony.ru

И вот еще несколько советов:

1. Обучать самостоятельному засыпанию желательно не раньше 3-4 месяцев от даты рождения. А если ребенок был рожден преждевременно, то начинать обучение надо попозже – те же 3-4 месяца, но от предполагаемой даты родов, а не фактической. Например, если ребенок родился на 2 месяца раньше положенного срока, то обучать навыку самостоятельного засыпания следует с 5-6 месяцев.
2. Прежде чем начинать учить ребенка этому важному навыку, необходимо иметь четкий режим, позволяющий ребенку не переутомляться в течение дня, а также сформированный ритуал укладывания, позволяющий определить крохе, что сейчас он будет спать. Ограничьте просмотр телевизора, особенно в вечернее время.
3. Отложить методику необходимо, если ожидается переезд, рождение брата или сестры, а также если ребенок болен, у него период острого прорезывания зубов или колики.
4. Вы должны объяснить всем членам семьи, что это вам необходимо, ведь, как говорится, счастливая мама — довольный малыш. Если родные не согласны с вами, но при этом не готовы всю ночь укачивать малыша, пусть хотя бы не мешают.
5. Ключевым моментом являются последовательность мамы в своих действиях, терпение, уверенность и доверие себе.

Фото с сайта uroki4mam.ru

Какую методику выбрать — решать только вам. О каждой из них написано немало статей. Везде есть свои плюсы и минусы, сторонники и противники. Но именно мама знает своего ребенка так, как никто другой. Только мама может понять, какой способ подходит ее малышу. В любом случае, будь то мягкая или жесткая методика, вы должны видеть конечную цель, быть последовательной, стойкой и спокойной. Нужно решиться, попробовать, поработать всего пару недель,  и, поверьте, результат не заставит себя долго ждать. Всем спокойных ночей!

Анастасия Волчек

Заглавное фото: babyonika.ru

3 книги про сон детей, которые помогут выспаться самим родителям

Молодая мама Эстер Андерсон, автор популярного блога Story of This Life, в конце 2014 года опубликовала видео «Сон с ребёнком» (Sleeping With a Baby). Ничего необычного, просто измученная мама случайно заснула, а малыш вовсю пользуется ситуацией.

Меньше чем за два года это видео посмотрели 23,5 миллиона человек. Двадцать три с половиной миллиона! Кажется, вопрос «как же заставить своего ребёнка заснуть?» — действительно вопрос номер один у всех родителей.

Проблемами сна детей занимаются серьёзные научные институты, известные учёные пишут статьи и книги на эту тему, мамы делятся опытом на форумах, а бабушки и дедушки, которые всё знают лучше всех, докучают своими советами. Чтобы вы не сошли с ума от всей этой разрозненной информации и хоть немного выспались, мы перевели и издали для вас три самых знаменитых книги про детский сон, которые уже помогли тысячам родителей в Америке и Европе.

 

Ричард Фербер — директор Центра изучения нарушений сна у детей при Бостонской детской больнице и адъюнкт-профессор неврологии Гарвардской медицинской школы. Фербер всю свою жизнь посвятил изучению детского сна. Он, пожалуй, самый титулованный и серьёзный учёный, специализирующийся на этом. Причём он изучает не только такие проблемы, как неспящий без долгих укачиваний младенец, но и серьёзные заболевания, нарушающие сон, такие как энурез и нарколепсия.

Чем хороша эта книга и проблемы детей какого возраста в ней рассматриваются:

Это подробная и в то же время очень удобно структурированная книга. Фербер — большой любитель таблиц и графиков, так что информацию из этой книги воспринимать очень легко. Он описывает проблемы, с которыми сталкиваются родители грудных детей, малышей от года до пяти, дошкольников, младших школьников и даже подростков. Фербер разработал собственную методику обучения детей засыпать самостоятельно.

Ребёнка, даже если он плачет, на короткое время следует оставлять одного и возвращаться через определённые промежутки времени (в первую ночь — через 3 минуты, во вторую ночь — через 5 минут и так далее). В книге, конечно же, есть удобная таблица со всеми ночами и промежутками, на которые можно оставлять ребёнка одного.

Критика метода доктора Фербера:

Конечно, Фербера ругают за то, что он предлагает родителям бросать плачущего ребёнка.

А что на самом деле:

Во-первых, Фербер пишет, что этот метод подходит только детям старше 3 месяцев, со спокойным темпераментом и абсолютно здоровым. Фербер описывает многие заболевания, вызывающие нарушения сна, и рассказывает родителям, на что обратить внимание, когда стоит насторожиться и отвести ребёнка к врачу. И несколько раз повторяет, что таких детей нельзя оставлять плачущими.

Во-вторых, оставить плачущим по Ферберу не значит, бросить на всю ночь. Сначала 3 минуты, потом 5 минут. Не помогает? Тогда снова 3 минуты. Главное — прислушивайтесь к своей родительской интуиции.

  В корзину

Уменьшить 0 шт. Увеличить

Марк Вайсблут — профессор клинической педиатрии, основатель Центра изучения нарушений сна в Детской больнице Чикаго. Уже более 30 лет он работает педиатром и изучает детский сон. Именно он научно обосновал зависимость детского сна от темперамента ребёнка. Его книгу «Здоровый сон — счастливый ребёнок» называют библией детского сна.

Чем хороша эта книга и проблемы детей какого возраста в ней рассматриваются:

Это самая подробная книга про детский сон, подробнее, чем у Фербера. Там нет ни одного голословного утверждения — всё научно обосновано. Причём Вайсблут пишет не только про младенцев, но и про младших и средних школьников.

Для малышей всё расписано прямо по минутам: какие бывают физиологические предпосылки плохого сна, сколько часов должны спать дети разных возрастов, сколько раз, нужен ли дневной сон, во сколько укладывать детей, как помочь им заснуть.

«У школьников — совсем другие проблемы, и Вайсблут тоже о них пишешь. Что делать, если подросткам снятся кошмары, если ребёнок храпит во сне, если не высыпается».

Критика метода доктора Вайсблута:

Доктора Вайсблута тоже критикуют за метод «угасающего плача», когда маленького ребёнка оставляют, что называется, проораться.

А что на самом деле:

Вайсблут действительно описывает этот метод, но, как мы помним, не он его придумал. И Вайсблут, как и Фербер, предлагает попробовать этот метод, когда ребёнок точно здоров и все остальные способы уложить его спать не помогают. Ещё один важный нюанс: такой метод не подходит для самых маленьких детей, до 3 месяцев! Вайсблут тоже об этом пишет. Так что критикам нужно почитать книгу внимательнее.

Как учёные Вайсблут с Фербером не во всём согласны друг с другом. Например, Вайсблут предлагает укладывать детей пораньше, когда они ещё не засыпают на ходу. Фербер же, наоборот, советует родителям дождаться, пока ребёнок устанет и сам захочет спать. И ещё много таких вот нюансов. Но и Фербер, и Вайсблут подчёркивают, что всё индивидуально и родителям следует внимательнее наблюдать за своим ребёнком.

У Фербера действительно много таблиц, примеры дневников сна, графики фаз сна — всё это помогает усваивать информацию. Вайсблут тоже советует вести дневник сна и рассказывает о фазах сна, но ещё он всё это делает несколько подробнее, объясняя каждую деталь. Можно сказать, что книга Фербера — с уклоном в медицину, несколько категоричная, а книга Вайсблута — в науку, более компромиссная. Обе подходят для родителей детей всех возрастов.

 

Харви Карп — самые знаменитый практикующий педиатр в мире. К нему на приём детей приводят даже голливудские звёзды: Мадонна, Мишель Пфайффер, Пирс Броснан, Деми Мур. Карпа называют заклинателем младенцев, потому что он усыпляет их буквально за минуту, покачав и пошипев им на ухо. Карп, в отличии от Фербера и Вайсблута, специализируется не только на детском сне, он также разработал методику воспитания детей от 1 года до 4 лет, которая называется «Самый счастливый малыш на детской площадке».

Чем хороша эта книга и проблемы детей какого возраста в ней рассматриваются:

Книга Карпа — очень практичная и значительно короче книг Фербера и Вайсблута. Карп хоть и ссылается на научные исследования, но не пишет о них очень подробно. Подходит книга только родителям детей до 5 лет.

Доктор Карп рассказывает о самых насущных проблемах: где спать ребёнку — в одной кровати с родителями или отдельно, почему новорождённые так много спят и как следить за режимом их сна, как отражается на сне ребёнка то, что ест мать, кормящая его грудным молоком.

Знаменитый метод Карпа — это метод усыпления младенцев до 3 месяцев. Карп предлагает устроить им нечто вроде 4-го триместра, то есть создать им условия, какие были в животе у мамы: туго спеленать, включить белый шум, покачать. Именно так он и усыпляет детей за минуту.

Критика метода доктора Карпа:

Удивительно, но Карпа критикуют за очень мягкий подход. Говорят, что, следуя его методу, можно избаловать ребёнка. Карп же считает, что избаловать грудного ребёнка нельзя, и мать должна успокаивать и брать на руки младенца всякий раз, когда он заплачет. А воспитание должно начинаться минимум с девяти месяцев.

А что на самом деле:

Карп при этом с большим уважением относится к методам и научным исследованиям Фербера. Он пишет, что методика «угасающего плача» действительно работает, со многими ограничениями, о которых мы уже говорили, но работает. Применять её следует только тогда, когда все методы уже перепробованы и не помогли. Карп категорически против такой трактовки метода Фербера, как оставить ребёнка кричать на всю ночь (да и сам Фербер об этом никогда не писал).

И совет лично от нас всем родителям: выбирайте книги, которые вам по духу.

Если хотите что-то очень подробное и научное — вам нужна книга Вайсблута.
Если хотите чётких инструкций с графиками и таблицами — книга Фербера.
Если коротко и с большой любовью к детям — книга Карпа.

Эти книги точно помогут выспаться вашим детям и вам самим. И дети будут спать так крепко, что вы успеете сделать их них звёзд косплея.

  В корзину

Уменьшить 0 шт. Увеличить

   

Методика тренировки сна по Ферберу, объяснение

Вы приняли решение приучить ребенка ко сну, чтобы (наконец-то!) Начать немного больше спать. Если вы изучаете разные планы и подходы, метод Фербера может быть в вашем списке возможных претендентов.

Метод Фербера для тренировки сна существует уже более трех десятилетий, и он помог бесчисленному количеству малышей научиться самостоятельно погружаться в страну грез. Так стоит ли вам попробовать «Ферберизинг»?

Вот как работает метод Фербера и как именно его выполнять, а также несколько полезных советов, которые помогут вашему ребенку быстрее научиться засыпать в одиночку.

Что такое метод Фербера?

Метод Фербера — это форма тренировки сна (также известная как «постепенное вымирание»), разработанная педиатрическим экспертом по сну доктором Ричардом Фербером. Он учит детей успокаиваться, чтобы они могли заснуть самостоятельно — и снова засыпать, когда просыпаются ночью.

Некоторые родители, которые спят, тренируются с плачем, предпочитают вообще не возвращаться в комнату своего ребенка, даже если ребенок долго плачет. Метод Фербера считается более щадящим вариантом, поскольку он предполагает периодическую проверку ребенка, когда он плачет.

Во время проверки вы будете приходить к ребенку через определенные промежутки времени, которые постепенно становятся длиннее, пока он не заснет. В последующие ночи регистрация заезда также удлиняется. Фербер называет это «подходом прогрессивного ожидания».

Вы можете успокоить малыша устно или слегка погладить его. Но вы не должны забирать ее или кормить ее, и ваши посещения должны длиться всего пару минут.

Как вы применяете метод Фербера?

Несмотря на то, что тренировка во сне иногда может вызывать эмоциональные затруднения, на самом деле шаги метода Фербера просты и понятны.Вот что вы сделаете:

• После того, как вы ложитесь спать, положите ребенка в кроватку. Она должна быть сонной, но бодрой.

• Передайте ребенку спокойной ночи и выйдите из комнаты.

• Если ваш ребенок плачет, подождите определенное время (подробнее о том, сколько времени ниже), затем вернитесь, чтобы ненадолго успокоить его, поговорив успокаивающим голосом или нежно похлопав его. Не бери ее и не корми.

• Выйдите из комнаты и повторите при необходимости, если ваш ребенок продолжает плакать, возвращаясь, чтобы успокоить его через определенные промежутки времени.

Когда следует начинать лечение ребенка методом Фербера?

Младенцы обычно готовы к тренировке сна, включая такие методы, как Фербер, примерно через 5 или 6 месяцев. В этот момент они уже способны к самоуспокоению. Они также достаточно взрослые, чтобы спать всю ночь без еды.

Но если у вас есть вопросы или вы не уверены, что ваша малышка уже на месте, не стесняйтесь обсудить это с ее педиатром.

Вам не нужно тренироваться спать, как только вашему ребенку исполнится 5 или 6 месяцев.Если вам удобнее подождать, пока ваш малыш не подрастет, ничего страшного. Просто имейте в виду, что чем старше становится ваш ребенок, тем труднее ему будет научиться засыпать самостоятельно, вместо того, чтобы вас укачивали, кормили или успокаивали его.

Таблица метода Фербера

Метод Фербера считается более мягкой формой тренировки сна, поскольку он позволяет вам проверять состояние ребенка через определенные промежутки времени, чтобы утешить его (мягкими словами и прикосновениями), когда он плачет.

В своей книге Решите проблемы со сном вашего ребенка (родители, которые пробуют этот метод, возможно, захотят взять или купить), Фербер рекомендует проводить проверки в следующее время:

День 1

Первая проверка- через: 3 минуты

Вторая регистрация заезда через: 5 минут

Третья регистрация через: 10 минут

Последующая регистрация через: 10 минут

День 2

Первая регистрация через: 5 минут

Вторая регистрация после: 10 минут

Третья регистрация после: 12 минут

Последующая регистрация после: 12 минут

День 3

Первая регистрация после: 10 минут

Вторая регистрация после : 12 минут

Третья регистрация заезда через: 15 минут

Последующая регистрация заезда через: 15 минут

День 4

Первая регистрация заезда через: 12 минут

Вторая регистрация заезда через: 15 минут

Третья заезд после: 17 мин. utes

Последующий заезд через: 17 минут

День 5

Первый заезд через: 15 минут

Второй заезд через: 17 минут

Третий заезд через: 20 минут

Последующий заезд- через: 20 минут

День 6

Первая регистрация через: 17 минут

Вторая регистрация через: 20 минут

Третья регистрация через: 25 минут

Последующая регистрация через: 25 минут

День 7

Первая регистрация через: 20 минут

Вторая регистрация через: 25 минут

Третья регистрация через: 30 минут

Последующая регистрация через: 30 минут

Вот таблица метода Фербера это легко проверить и обратиться по адресу:

Вы должны точно соблюдать это время, чтобы обучение работало? Заранее определенное время регистрации поможет вам быть последовательным и постепенно побудит вашего ребенка делать больше работы по успокаиванию себя.

Но можно немного изменить интервалы, если вы думаете, что что-то другое подойдет вам и вашему ребенку лучше. Главное — придерживаться любых изменений, которые вы вносите. Если вы будете последовательны, то сможете добиться успеха во сне.

Как долго метод сна Фербера подействует на вашего ребенка?

Все дети реагируют на тренировку сна по-своему, и некоторые из них переходят на новый режим сна немного быстрее, чем другие. Но в целом вы можете ожидать, что плач будет неуклонно уменьшаться в течение трех ночей или около того.А когда-нибудь между четвертой и седьмой ночами он, скорее всего, вообще прекратится. (Ура!)

Означает ли это, что ваш ребенок больше никогда не будет плакать перед сном или просыпаться среди ночи? Даже после тренировки для сна для вашего малыша нормально проходить периодические трудные периоды — например, когда она болеет, у нее прорезываются зубы или даже когда она работает над важным этапом в развитии.

Но теперь, когда тренировка сна дала ей прочную основу, ей должно быть относительно легко вернуться к своему обычному распорядку сна, как только проблема будет решена.

Советы Фербера по тренировкам во сне

Тренировка во сне — это не совсем весело, но и не должно быть кошмаром.

Чтобы подготовить почву для успеха — и, возможно, чуть раньше, чтобы все блаженно спали всю ночь, — помните об этих стратегиях.

• Следите за временем начала. Тренировка сна может иметь большое значение как для вас, так и для вашего ребенка, поэтому выделите время в календаре, когда все остальное относительно спокойно.Если ваш малыш заболел или у него прорезываются зубы, или у вас появилась новая няня, или вы собираетесь вернуться к работе, стоит подождать, пока все не уляжется. Избегайте тренировок сна и в отпуске — путешествия только сорвут ваши усилия.

• Отлучение от груди в ночное время. Вашему ребенку может быть сложнее научиться засыпать, если вы иногда отвечаете на его крики, заходя покормить его.

• Установите режим отхода ко сну, если вы еще этого не сделали. Успокаивающие занятия, такие как ванна, книга и прижимания, помогут вашему малышу расслабиться на ночь. Если ваш распорядок сна в настоящее время заканчивается кормлением, попробуйте перенести его раньше, чтобы не было риска, что ваш ребенок заснет у груди или из бутылочки. Помните, когда вы кладете ее в кроватку, она должна быть сонной, но не спать.

• Следите за сигналами сна вашего ребенка. Вы хотите уложить малышку в постель, когда она хороша и устала, но не переутомлена. Вашему малышу будет труднее успокоиться, когда он перестанет истощаться.И, возможно, она с большей вероятностью будет спать беспокойно и просыпаться всю ночь.

• Палка с кроваткой для сна и сна. Ночью детская кроватка — самое очевидное место для сна. Но если ваш ребенок имеет обыкновение дремать в других местах, кроме детской кроватки, ему также может быть труднее спать в ней ночью.

• Убедитесь, что на борту находятся оба родителя, и подумайте о том, чтобы ваш партнер проводил регистрацию заезда. Важно, чтобы и вы, и ваш партнер согласились попробовать метод тренировки сна Фербера, так как вы будете нуждаться друг в друге для поддержки во время процесса.И если ваш ребенок ассоциирует вас с кормлением и комфортом, то, если папа или партнерша войдет в него, может помочь ему немного легче успокоиться.

• Будьте последовательны. Слушать детский плач может быть трудно, и это может даже побудить вас отказаться от своего плана. Но его соблюдение поможет ей быстрее освоиться, и вам всем будет легче отдыхать.

Когда перестать пробовать метод Фербера

Выкрикивайте такие методы, как метод Фербера, могут стать отличным инструментом, помогающим детям стать лучше спать.Но если через неделю или две ваш ребенок не добился больших успехов или кажется, что он все еще много плачет, возможно, пришло время сделать перерыв.

Вы можете попробовать метод Фербера еще раз немного позже или переключиться между передачами и попробовать другой подход к тренировке сна. Также стоит поговорить с педиатром вашего ребенка. Она может помочь исключить любые основные проблемы, которые могут затруднить сон вашего ребенка, такие как детский кислотный рефлюкс, прорезывание зубов или ушная инфекция.

Метод тренировки сна Фербера может помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно и успокоить себя, когда он просыпается ночью.Как и в случае с большинством подходов к тренировке сна, вероятно, будут слезы.

Но если вы будете последовательны, плач уменьшится уже через несколько дней. И через неделю или две она — и вы — будете лучше спать.

Наука о тренировке сна: мифы и факты о том, как заставить ребенка заснуть: выстрелы

Добро пожаловать в отцовство! Для многих из нас отцовство — это как быть сброшенным с воздуха в чужую страну, где правят и общаются прото-люди с помощью загадочных криков и разноцветных флюидов.И в довершение всего, в этом новом мире сон подобен золоту: драгоценный и редкий. (О, так дорого.)

На протяжении всей истории человечества дети обычно воспитывались в больших семьях, в которых были тети, дяди, бабушки, дедушки, братья и сестры. Добавление еще одного ребенка в смесь на самом деле не произвело большого впечатления.

Однако в настоящее время многие мамы и папы занимаются этим в одиночку. В результате уход за новорожденным может быть безжалостным. Слишком мало рук для качания, слишком мало сундуков для сна и слишком мало часов в день для трансляции The Great British Bake Off .В какой-то момент многим родителям нужно, чтобы ребенок поспал — один и спокойно — в течение нескольких часов.

Итак, из соображений самосохранения многие из нас обращаются к обычной, хотя и противоречивой, практике тренировки сна, в надежде уговорить ребенка заснуть в одиночестве. Некоторые родители клянутся этим. Они говорят, что это единственный способ выспаться им и их детям. Другие родители говорят, что позволять ребенку плакать — это вредно.

Что говорит наука? Здесь мы пытаемся отделить вымысел от фактов и предлагаем несколько обнадеживающих советов для настороженных родителей.Начнем с основ.

Миф: Тренировка сна является синонимом метода «выкрикивания».

Факт: сегодня исследователи исследуют широкий спектр подходов к более щадящему сну, которые могут помочь.

В блогах для мам и в книгах для родителей тренировка сна часто сочетается с «криками», — говорит Джоди Минделл, психолог из Детской больницы Филадельфии, которая за последние 20 лет помогла тысячам младенцев и родителей больше спать.Фактически, в большинстве случаев это , а не .

«Я думаю, к сожалению, тренировка сна получила очень плохую репутацию, потому что ее приравнивают к прозвищу« крикнуть », — говорит Минделл.

Действительно, кричащий подход звучит жестоко для многих родителей. «Вы кладете ребенка в кроватку или в их комнату, закрываете дверь и не возвращаетесь до следующего дня», — говорит Минделл. «Но это не то, что мы рекомендуем или что обычно делают родители.«

И это не то, что ученые изучали последние 20 лет. Cry-it-out — это старый образ мышления, — говорит Минделл, автор одного из наиболее часто цитируемых исследований по тренировке сна (и популярного книга Сон всю ночь ).

В современной научной литературе термин «тренировка сна» является обобщающим термином, который относится к целому ряду подходов, помогающих младенцам научиться засыпать самостоятельно. Он включает в себя гораздо более мягкие методы, чем плач -it-out или так называемый метод Фербера.Например, некоторая тренировка сна начинается с того, что родители спят рядом с детской кроваткой (метод, называемый походным лагерем), или просто включает в себя обучение родителей принципам сна ребенка.

«Все эти методы объединены в научной литературе как« тренировка сна », — говорит Минделл.

В нескольких исследованиях родителей учат очень щадящему подходу к тренировке сна. Им велят положить ребенка в кроватку, а затем успокоить его — похлопывая или потирая его спину, — пока он не перестанет плакать.Затем родитель покидает комнату. Если ребенок начинает плакать, родитель должен подождать некоторое время. В одном исследовании эти типы щадящего вмешательства снизили процент родителей, сообщающих о проблемах со сном через пять месяцев, примерно на 30%.

Миф: Есть «правильное» количество времени, чтобы позволить вашему ребенку поплакать, когда вы пытаетесь уснуть на тренировке.

Факт: не существует строгой формулы, подходящей для каждого родителя (или ребенка).

Нет волшебного количества минут, которое лучше всего подходит для проверки ребенка после того, как вы его уложили, говорит Минделл.Это действительно зависит от того, что родители чувствуют себя комфортно.

«Неважно, приходите ли вы снова и проверяете ребенка каждые 30 секунд или каждые пять минут», — говорит она. «Если это ваш первый ребенок, вы приходите каждые 20 секунд». Но к третьему, шутит она, 10 минут плача могут показаться не очень большим количеством.

Нет научных данных, свидетельствующих о том, что проверка каждые три или 10 минут будет работать быстрее или лучше, чем проверка чаще.Существует около десятка высококачественных исследований по тренировке сна. В каждом исследовании проверяется несколько иной подход. И никто на самом деле не сравнивает разные методы. Во многих исследованиях сочетаются несколько методов. Например, родителей учат, как приучать ко сну, и как установить хороший распорядок дня перед сном. Поэтому невозможно сказать, что один подход работает лучше, чем другой, особенно для каждого ребенка, — говорит Минделл.

Вместо того, чтобы искать строгую формулу — например, проверять каждые пять минут — родителям следует сосредоточиться на поиске того, что Минделл называет «волшебным моментом», то есть моментом, когда ребенок может заснуть самостоятельно, без родителя в комнате.Для некоторых детей более успокаивающее или большее количество проверок может помочь проявить волшебство, а для других младенцев менее успокаивающее и меньшее количество проверок могут работать лучше.

С моей дочерью я наконец понял, что один тип плача означал, что ей нужно немного пообщаться, а другой означал, что она хотела, чтобы ее оставили в покое.

Даже хороший распорядок дня перед сном может иметь значение. «Я считаю, что образование является ключевым моментом», — говорит Минделл. «Одно исследование, которое я только что рассмотрел, показало, что когда новые родители узнают о том, как спят младенцы, их новорожденные с большей вероятностью будут спать лучше в 3 и 6 месяцев.«

« Итак, вы просто должны выяснить, что лучше всего подходит для вас, вашей семьи и темперамента ребенка », — говорит она.

Миф: Это не настоящая тренировка сна, если вы не слышите много плача. Факт: Мягкие подходы тоже работают. А иногда ничего не работает.

Вам не нужно слышать тонны плача, если вы не хотите, — говорит Минделл.

В научной литературе предлагаются все более мягкие подходы, такие как кемпинг и образование родителей — могут помочь большинству младенцев и родителей больше спать, по крайней мере, в течение нескольких месяцев.В 2006 году Минделл рассмотрел 52 исследования, посвященных различным методам тренировки сна. А в 49 исследованиях тренировка сна снижала сопротивление ко сну перед сном и ночным бодрствованием, как сообщили родители.

Существует распространенное мнение, что «выкрикивайте» — это самый быстрый способ научить малышей спать самостоятельно. Но нет никаких доказательств того, что это правда, говорит Минделл.

«Родители ищут самый эффективный метод», — говорит Минделл. «Но что это будет, зависит от родителей и ребенка.Это индивидуальная формула. В этом нет никаких сомнений ».

И если кажется, что ничего не работает, не давите слишком сильно. Примерно для 20% младенцев тренировка сна просто не работает, говорит Минделл.

« Ваш ребенок не может будьте готовы к тренировке сна по любой причине, — говорит она. — Может быть, они слишком молоды, или у них разлука, или у них может быть основная медицинская проблема, такая как рефлюкс ».

Миф: Когда я приучу ребенка ко сну, я могу ожидать, что он будет спать всю ночь, каждую ночь.

Факт: большинство техник тренировки сна помогают некоторым родителям на какое-то время, но не всегда.

Не ждите чуда от любого метода тренировки сна, особенно если речь идет о долгосрочных результатах.

Ни одно из исследований тренировки сна не является достаточно масштабным — или достаточно количественным — чтобы сказать родителям, насколько лучше будет спать ребенок или насколько реже ребенок будет просыпаться после того, как попробует метод, или как долго сохранятся изменения.

«Я думаю, что эта идея — выдуманная фантазия», — говорит Минделл. «Было бы замечательно, если бы мы могли точно сказать, сколько улучшений вы увидите в своем ребенке, но любое улучшение — это хорошо».

Даже старые исследования крикливости предупреждали читателей, что прорывный плач иногда случается в ночь, и эта переподготовка, вероятно, потребовалась через несколько месяцев.

Подавляющее большинство исследований тренировки сна на самом деле не измеряют, сколько ребенок спит или просыпается. Но вместо этого они полагаются на отчеты родителей для измерения улучшения сна, что может быть необъективным.Например, одно из высококачественных исследований показало, что метод щадящего сна снижает вероятность того, что родители сообщат о проблемах со сном, примерно на 30% в их годовалом возрасте. Но к тому времени, когда этим детям исполнилось 2 года, эффект исчез.

Другое недавнее исследование показало, что два типа тренировки сна помогают детям лучше спать — в течение нескольких месяцев. Он попытался сравнить два подхода к обучению сна: первый, когда родитель постепенно позволяет ребенку плакать в течение более длительных периодов времени, и второй, когда родитель переносит время сна ребенка на более позднее время (время, когда он естественным образом засыпает), а затем родитель. медленно перемещает время до желаемого времени отхода ко сну.Данные показывают, что оба метода сокращают время, необходимое ребенку, чтобы засыпать ночью, и количество раз, когда ребенок просыпается ночью.

Но исследование было совсем небольшим, всего 43 ребенка. И размер эффектов сильно варьировался среди младенцев. Так что сложно сказать, сколько улучшений ожидается. Через три месяца после обоих методов дети все еще просыпались в среднем один-два раза за ночь.

Итог, не ждите чуда, особенно когда дело касается долгосрочных результатов.Даже если тренировка сработала для вашего ребенка, эффект, скорее всего, исчезнет, ​​вы можете вернуться к исходной точке, и некоторые родители решат повторить тренировку.

Миф: тренировка сна (или НЕ тренировка сна) моих детей может навредить им в долгосрочной перспективе.

Факт: нет данных, чтобы показать, что какой-либо из вариантов вредит вашему ребенку в долгосрочной перспективе.

Некоторые родители опасаются, что тренировка во сне может нанести длительный вред. Или то, что невыполнение этого требования может впоследствии создать у их детей проблемы.

Наука не подтверждает ни одного из этих опасений, говорит доктор Харриет Хискок, педиатр из Королевской детской больницы в Мельбурне, Австралия, которая является автором некоторых из лучших исследований по этой теме.

В частности, Хискок провел одно из немногих долгосрочных исследований по этой теме. Это рандомизированное контролируемое исследование — золотой стандарт медицинской науки — с участием более 200 семей. Блоги и книги для родителей часто цитируют это исследование как «доказательство» того, что метод крика не вредит детям.Но если вы присмотритесь, вы быстро увидите, что исследование на самом деле не проверяет «крикнуть». Вместо этого он проверяет два других более мягких метода, включая метод кемпинга.

«Это не закрывать дверь перед ребенком и уходить», — говорит Хискок.

В ходе исследования семьи либо обучались методу мягкого сна, либо получали регулярную педиатрическую помощь. Затем Хискок и его коллеги проверили семьи через пять лет, чтобы выяснить, не оказывает ли тренировка на сон какое-либо пагубное влияние на эмоциональное здоровье детей или их отношения с родителями.Исследователи также измерили уровень стресса у детей и выяснили их привычки сна.

В конце концов, Хискок и ее коллеги не смогли найти какой-либо долговременной разницы между детьми, которых приучили ко сну в младенчестве, и детьми, которых этого не делали. «Мы пришли к выводу, что не было никакого вредного воздействия на поведение детей, сон или отношения между родителями и детьми», — говорит Хискок.

Другими словами, мягкая тренировка сна не имела никакого значения — плохо или хорошо — к тому времени, когда дети достигли возраста 6 лет.По этой причине Хискок говорит, что родители не должны испытывать давления, чтобы научить ребенка спать, или , а не , чтобы приучить ребенка ко сну.

«Я просто думаю, что действительно важно не заставлять родителей чувствовать себя виноватыми из-за своего выбора [тренировки сна]», — говорит Хискок. «Нам нужно показать им научные доказательства, а затем позволить им сделать собственное мнение».

Тренировка сна по методу Фербера: как заставить ребенка спать таким образом

Ребекка Шортингхейс / Getty Images

Если вы пытаетесь (горячо, страстно, отчаянно!) Уложить ребенка спать, возможно, вы слышали о тренировке сна по методу Фербера.Для некоторых родителей этот метод тренировки сна — прекрасный подарок, который помогает им наконец заставить своих детей спать всю ночь. Для других сама идея об этом звучит как форма пытки — для всех участников, но особенно для ребенка. Добро пожаловать в мир родительских мнений! Два родителя, 500 мнений, правда?

Честно говоря, если вы были буквально на любом форуме для мам, вы знаете, что у людей чувства по поводу тренировки сна. Это может сделать попытки найти лучший метод тренировки сна для вас непосильной задачей, особенно если вы — недосыпающий новый родитель.

Так что же такое суперпопулярный метод тренировки сна Фербера? И это сработает для вас? Вот что вам нужно знать.

Что такое метод Фербера?

Метод Фербера — это метод тренировки сна, который включает в себя некоторую форму крика (CIO), чтобы помочь вашему ребенку заснуть всю ночь, научившись успокаиваться и засыпать в одиночестве.

Доктор Ричард Фербер, педиатр, создал этот метод в своей книге 1985 года « Решите проблемы со сном вашего ребенка» .В 2006 году книга была переработана с более точной и современной медицинской информацией.

Как работает тренировка сна по методу Фербера?

Метод Фербера состоит из нескольких компонентов. Продолжайте читать, чтобы узнать, что включает в себя «Ферберизация».

Установление режима сна ребенка

Первый шаг — это работа над ночным распорядком ребенка, который является ключевой частью большинства методов тренировки сна. Для этого вам нужно установить фиксированный режим сна и расслабления.Этот распорядок может включать в себя ванну перед сном, приглушение света, колыбельную и т. Д.

Уложить ребенка в постель

После того, как вы научитесь ложиться спать, вы положите сонливого, но бодрствующего ребенка в его постель. Передайте своему малышу спокойной ночи и выйдите из комнаты.

Пусть плачут

Затем наступает (эмоционально) сложная часть: позволить ребенку поплакать. Каждую ночь вам нужно увеличивать интервалы, в которые вы позволяете им плакать. В первую ночь вам нужно будет начать с трех-пяти минут.Затем вы вернетесь и успокоите их — ненадолго, не поднимая их с кровати, не включая свет и не кормите их. Вам действительно следует находиться в комнате всего пару минут, предлагая только успокаивающий голос и / или нежно похлопывая по спине.

Используйте «прогрессивный подход к ожиданию»

Увеличивайте продолжительность интервала каждый раз, когда вы идете на осмотр ребенка. Итак, если вы начали с трех-пяти минут, вам нужно увеличить время до пяти-десяти минут, затем 12 минут, затем 15 и так далее.Продолжайте так, пока ваш ребенок постепенно не уснет.

Корректировать на последующие ночи

На следующую ночь вы захотите начать с более длинного интервала с самого начала и продолжать с более длинным каждый вечер. Первые несколько ночей этого метода могут быть тяжелыми, но если он работает, он может быть невероятно полезным (о, сон, этот сладкий нектар!).

Можно ли использовать соску по методу Фербера?

Метод Фербера — это научить вашего ребенка успокаиваться без помощи инструментов.Это включает в себя, когда вас берут на руки, балуют и, да, пустышки. Обычно соска — единственное оружие, достаточно сильное, чтобы остановить кричащего ребенка, поэтому мы знаем, что это большая проблема. Тем не менее, младенцы должны отказаться от своих игрушек в первый же день обучения. Вы все равно можете проверять их каждые пять-десять минут, чтобы успокоить их и убедить, что мама здесь.

Когда мне следует начать приучать ребенка ко сну?

Вы не хотите слишком рано начинать приучать ребенка ко сну. Каким бы недосыпом вы ни чувствовали себя, совершенно нормально, что ваш ребенок не спит всю ночь в первые несколько месяцев.

«Признаки того, что ваш ребенок готов к приучению ко сну, включают: сон от пяти до шести часов или дольше, более частое пробуждение ночью после периода стабильного сна и достижение возраста от четырех до шести месяцев», — д-р Крейг Канапари сказал The New York Times .

Вредны ли тренировки сна по методу Фербера?

Эта форма тренировки сна всегда вызывала споры, поэтому неудивительно, что в некоторых лагерях считают, что она может нанести психологический вред вашему ребенку.Однако, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Pediatrics — официальном журнале Американской академии педиатрии (AAP), — метод Фербера, похоже, не связан с какими-либо вредными эффектами или эмоциональными проблемами. Кроме того, метод Фербера не предлагает просто положить ребенка и позволить ему плакать бесконечно. Он включает в себя строго регламентированные конечные периоды плача. Этот процесс также известен как «постепенное угасание», и он предназначен для того, чтобы помочь ребенку научиться самостоятельно адаптироваться к ночному бодрствованию, чтобы он не зависел от удобства родителей, чтобы снова заснуть.

Сказав это, даже сам доктор Фербер предостерегает от того, чтобы рассматривать Ferberizing как универсальное лекарство от проблем со сном. Он не предназначен для лечения различных причин ночного бодрствования, таких как тревога разлуки, храп и другие нарушения дыхания во сне, нарушения циркадного ритма сна, ночные кошмары и т. Д.

Подойдет ли мне метод тренировки сна Фербера?

Тренировка сна очень индивидуальна как для младенцев, так и для родителей. То, что подходит одному ребенку, может быть неправильным для другого, и определенно нет единого мнения об одном испытанном способе тренировки сна среди всех родителей.

Прежде всего, вы должны спросить себя: Могу ли я позволить своему ребенку плакать? Ответ на этот вопрос может быть отрицательным, и это совершенно нормально. Существуют более щадящие методы тренировки сна, и некоторые родители предпочитают вообще отказываться от тренировок во сне. Но также ваша потребность во сне важна и важна. Вы знаете, что лишение сна влияет на то, насколько хорошо вы являетесь родителем и насколько хорошо вы себя чувствуете. Так что не позволяйте никому стыдить вас за это. Тренировка сна может быть лучшим решением для вас как для родителей.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, это то, что вам может потребоваться сделать это более одного раза. По мере изменения цикла сна вашего ребенка, когда он испытывает скачки роста или если он заболевает, вам может потребоваться начать тренировку сна заново. Помните об этом по мере продвижения вперед.

Реальность, как рассказали NPR педиатрические медицинские эксперты, такова, что методы тренировки сна просто не работают для 20 процентов родителей. Итак, если метод Фербера не работает для вас, не воспринимайте это как личную неудачу — ваш ребенок со временем научится спать, обещайте.

Какие еще методы тренировки сна?

Метод Фербера работает не для всех, и это нормально. Если вы ищете другие методы тренировки сна, чтобы уложить ребенка спать самостоятельно, есть другие способы, которыми вы можете воспользоваться.

Метод стула: Если вы не можете слышать, как ребенок плачет в соседней комнате, метод стула дает вам и ребенку необходимый комфорт. Подготовив ребенка ко сну, положите его в кроватку. Вместо того, чтобы уходить, сядьте на стул рядом с детской кроваткой.После того, как они заснут, выйдите из комнаты, но если они проснутся, вернитесь и сядьте, пока они снова не уснут. Каждые пару дней отодвигайте стул подальше от кроватки. Делайте это, пока не выйдете из комнаты. Это постепенное расстояние помогает вашему ребенку приспособиться, не переедая индейку.

Поднимать и опускать: Во время тренировки укладывайте ребенка спать, пока он бодрствует, но хочет спать. Если они плачут, подождите немного, прежде чем брать их в руки. Если они продолжают плакать, поднимите их.Когда они успокоятся, положите их обратно в кроватку. Продолжайте делать это, пока ваш ребенок не уснет. Просто имейте в виду, что это обучение может занять некоторое время.

Советы по тренировке сна

• Во время тренировки сна не регулируйте громкость дома. Конечно, вы можете попросить семью понизить голос и поместить ребенка в более тихую часть дома, но не беспокойтесь о том, чтобы в доме было тихо. Ваш ребенок должен уметь спать, когда он немного шумит.Не устраивайте вечеринок в соседней комнате, но позвольте вашему дому существовать в своем естественном объеме. Дайте ребенку возможность привыкнуть к звукам вашего дома, чтобы он не стал слишком легким сном.
• Время — это все, и если вы хотите, чтобы ваш ребенок приспосабливался к расписанию, важно его придерживаться.

Отцовское руководство по обучению сна

Часто задаваемые вопросы о тренировке сна

• Когда мне следует начать приучать ребенка ко сну?

Тренировка сна может начаться для многих детей в возрасте 3 или 4 месяцев, но это будет зависеть от того, когда они разовьют способность успокаивать себя перед сном.Младенцы просто не имеют этого навыка, пока им не исполнится 3 месяца. Родители будут знать, что пора начинать тренировку сна, когда их ребенка можно уложить и заснуть самостоятельно, даже если он просыпается несколько раз за ночь. Большинство младенцев смогут успокоиться и подготовиться к тренировке сна в возрасте от 3 до 9 месяцев.

• Разве я не нужен моему ребенку по ночам?

Ребенок, который может успокаивать себя, должен иметь возможность просыпаться ночью, что естественно, а затем снова засыпать без вмешательства родителей.Это то, к чему в конечном итоге приведет тренировка сна. Хотя могут быть моменты, например, когда ребенок болеет, когда родитель должен будет присутствовать ночью, большинство детей должны иметь возможность спать всю ночь, не будучи кормленным или укладывающимся обратно.

• Будет ли мой ребенок плакать во время тренировки сна?

Некоторые методы тренировки сна включают слезы (и даже имеют в названии «Cry»), в то время как другие методы разработаны, чтобы свести плач к минимуму. Плачет ребенок во время процесса или нет, зависит от множества факторов, включая используемый метод и природный темперамент ребенка.

• Будет ли тренировка сна наносить психологический вред моему ребенку?

Маловероятно, что тренировка сна окажет долгосрочное психологическое воздействие на вашего ребенка. Это верно даже для методов, требующих от родителей не реагировать на детский плач. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Pediatrics, не было обнаружено, что эти методы оказывают какое-либо долгосрочное влияние на результаты развития ребенка.

• Сколько времени длится приучение моего ребенка ко сну?

Тренировку сна часто можно выполнить за два-три дня.Однако некоторые методы расширяют процесс, чтобы свести к минимуму плач. Отсутствие последовательности также продлит процесс, поэтому родителям следует выбрать метод и придерживаться его.

• Какой метод тренировки сна лучше всего подходит для моего ребенка?

Наилучший метод тренировки сна будет зависеть от уровня комфорта родителей и темперамента ребенка. Ребенок, который более независим, может хорошо отреагировать на метод, предполагающий минимальное вмешательство родителей, в то время как ребенок, который очень привязан к родителю, может добиться большего успеха при более широком вмешательстве.В то же время родители могут чувствовать себя более или менее комфортно, слыша — но не реагируя на — плач ребенка, и захотят выбрать соответствующий метод.

• Должен ли мой ребенок находиться в своей комнате, чтобы спать на тренировке?

Хотя младенцам не нужна отдельная комната для тренировки сна (и на самом деле Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы они жили в одной комнате с родителями, пока им не исполнится 6 месяцев), это может помочь, если родители могут отделиться от их ребенок.Это особенно верно, если ребенок кормит грудью и живет в одной комнате с матерью: у них будет гораздо меньше шансов успокоить себя, если она будет в комнате. По крайней мере, будет невероятно полезно пересаживать ребенка в кроватку до начала тренировки сна.

• Могут ли родители разделить обязанности по обучению засыпанию?

Родители могут и должны разделять обязанности по обучению засыпанию. На самом деле, тренировка сна может быть более успешной, если отец берет на себя инициативу. Вот почему крайне важно, чтобы родители пришли к соглашению о тренировке сна задолго до того, как пришло время начинать этот процесс.Поможет четкое разграничение расписания и разделения труда.

Метод тренировки сна Фербера — как его реализовать

Хотя основная часть моего бизнеса сосредоточена на том, чтобы помочь семьям найти себе идеальную няню, я действительно получаю много вопросов о тренировках сна, так как у многих клиентов моего агентства няни в Нью-Йорке есть маленькие дети.

Хорошая новость в том, что я составил «заметки о скалах» по одному из наиболее популярных методов тренировки сна — методу тренировки сна Фербера.В знак хорошей меры я также составил эту классную таблицу детского сна, которую вы можете скачать ниже. Чего бы это ни стоило … это вовсе не предназначено быть исчерпывающим руководством по методу Фербера … если вы хотите получить более подробную информацию, вы должны получить книгу Ричарда Фербера Решите проблемы со сном вашего ребенка .

Вот несколько кратких заметок о методе тренировки сна Фербера (также известном как «Метод крика» или «Метод ИТ-директора»).

• Разработано педиатром Ричардом Фербером

• Основано на теории, что для того, чтобы дети заснули сами по себе, они должны сначала научиться успокаивать себя.Самоуспокоению можно научиться, только если оставить одного плакать на короткие периоды времени и обнаружить, что плач дает ребенку только короткое время утешения.

• Этот метод не включает оставление ребенка в кроватке, чтобы он плакал, пока он / она не заснет. Вместо этого он основан на постепенном увеличении времени, в течение которого ребенку разрешается плакать между успокаивающими словами.

• Ребенок, который учится засыпать и учится успокаивать себя, — это навыки, которые необходимо освоить, как и любой другой навык, которому ребенок овладевает.Изучая эти навыки перед сном, ребенок сможет реализовать эти навыки во время сна или, если он / она просыпается во время сна или ночью.

Вот шаги по внедрению метода тренировки сна Фербера, чтобы заставить ребенка заснуть:

1. Создайте распорядок дня перед сном, чтобы следовать ему каждую ночь. Это может быть ванна, рассказ или другое занятие, которое успокаивает ребенка. Режим сна начнет учить ребенка, когда придет время сна.

1. Уложите ребенка спать, пока он еще не спит (но сонный), а затем выйдите из комнаты. Не спите в одной комнате с ребенком, чтобы ребенок почувствовал себя комфортно, когда родитель вернется.

1. Постепенно разрешайте ребенку плакать в течение более продолжительных периодов времени каждую ночь, прежде чем возвращаться, чтобы успокоить ребенка. Например, в первую ночь позвольте ребенку поплакать в течение 5 минут, пока он не почувствует себя комфортно. По мере того как проходит ночь, позволяйте ребенку плакать подольше.Эта процедура называется «прогрессивным ожиданием».

1. Утешая ребенка, не поднимайте его на руки. Вместо этого похлопайте ребенка по спине, сделайте звук «шшш» или погладьте ребенка по спине, мягко говоря. Утешайте ребенка минуту или две, а затем снова выйдите из комнаты, даже если ребенок все еще плачет. Убедитесь, что свет выключен, и говорите тихо. Опять же, это не касается забора ребенка.

1. Держитесь подальше от комнаты каждый раз и возвращайтесь в комфорт только на минуту или две каждый раз.Продолжайте повторять, пока ребенок не заснет.

Дополнительные сведения о методе тренировки сна Фербера:

• Если ребенок должен проснуться ночью, повторите те же действия, что и выше.

• Результаты этого метода могут появиться уже в первый день и обычно в течение нескольких дней.

• Полный метод см. В книге Ричарда Фербера « Решите проблемы со сном вашего ребенка ».

Загрузить карту детского сна

И, как и было обещано, вот бесплатная таблица детского сна, которая может вам пригодиться, когда вы будете учить своего ребенка спать всю ночь!

Примечание: версия этой истории впервые появилась здесь

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Метод сна Ferber

Метод сна Фербера — или Ferberization — подпадает под действие тренировки сна Cry It Out (CIO).На одном конце спектра Cry It Out — неизмененное вымирание, известное своей жесткостью. С другой стороны, более мягкий метод Фербера, иногда называемый постепенным вымиранием.

С помощью метода Фербера родители позволяют своим детям научиться засыпать, но родители могут в какой-то степени вмешаться. Цель метода сна Фербера — научить ребенка засыпать без помощи родителей. Утверждается, что при постоянных тренировках младенцы забывают свои старые костыли для сна (кормление грудью, качание и т. Д.), и со временем научатся новым успокаивающим методам, которые позволят им заснуть самостоятельно.

Кто разработал тренировку сна Фербера?

В 1985 году доктор Ричард Фербер написал книгу под названием «Решите проблемы со сном вашего ребенка», и именно с нее началась сегодняшняя тенденция к ферберизации. Хотя некоторые аспекты постепенного вымирания существовали и до этого времени, он определил это и привел примеры и советы, которым люди могут успешно следовать.

Чем отличаются метод сна Фербера и метод немодифицированного угасания?

Метод сна Фербера и метод немодифицированного угасания (метод CIO) в настоящее время являются наиболее обсуждаемыми методами тренировки сна.Хотя у них есть несколько общих черт, есть также ключевые различия, которые делают метод Фербера привлекательным для многих родителей.

Участие родителей

Основное различие между этими двумя методами состоит в том, что в методе сна Фербера присутствует значительная доля участия родителей. В то время как неизмененный метод вымирания предполагает, что родители сопротивляются помощи своим младенцам, когда они суетливы по ночам, метод сна Фербера поощряет это — с некоторыми ограничениями.

Метод сна Фербера позволяет родителям входить в комнату своего ребенка через определенные промежутки времени, но родители не обязательно должны физически взаимодействовать со своими младенцами.Некоторые тренеры по сну потворствуют похлопыванию по спине, шайблированию и потиранию живота, чтобы успокоить ребенка, но большинство согласны с тем, что родителям следует избегать брать ребенка на руки любой ценой. Если взять ребенка на руки, это может «сбросить часы», и ему будет еще сложнее успокаивать себя.

Основная цель родительского взаимодействия — убедить ребенка в том, что родитель находится рядом, что может иметь успокаивающий эффект. Критики метода Cry It Out считают, что позволить ребенку плакать без каких-либо попыток взаимодействия с родителями может иметь разрушительные психологические и эмоциональные последствия для ребенка, но этим утверждениям не хватает научных исследований, чтобы их подтвердить.

Отношение родителей

Поскольку родителям разрешено входить и помогать успокаивать своих детей с помощью метода сна Фербера, в целом есть более положительное отношение к этому методу тренировки сна. Большинству родителей трудно позволить ребенку безудержно плакать, а использование неизменного метода угасания для тренировки сна может быть эмоционально утомительным для родителей.

Однако при использовании метода сна Фербера родителям разрешается входить в комнату ребенка через определенные промежутки времени, чтобы успокоить и успокоить ребенка.Несмотря на то, что эти сеансы помощи короткие (от одной до двух минут), они заставляют родителей чувствовать, что они делают что-то, чтобы облегчить дискомфорт своего ребенка. Это само по себе может улучшить отношение как ребенка, так и родителей, и в конечном итоге сделает тренировку сна немного менее дискомфортной.

Время крика

Еще одно существенное различие между методом Фербера и методом Cry It Out — это тип и продолжительность плача. Для стойких пользователей метода Cry It Out родители оставляют ребенка до следующего утра, надеясь, что ребенок со временем научится успокаиваться.

В этом отношении метод сна Фербера существенно отличается. Вместо того, чтобы позволить ребенку плакать без посторонней помощи, родители входят в комнату и предлагают успокаивающие слова или похлопывания через заданные промежутки времени. Таймер запускается, когда ребенок начинает суетиться, и сбрасывается, когда родитель выходит из комнаты, и ребенок снова начинает расстраиваться. Каждый раз, когда родитель покидает комнату, интервал между следующими посещениями увеличивается на несколько минут до установленного максимума. Вот пример расписания:

	1-й визит	2-й визит	3-й визит	4-й визит	Дополнительные посещения
День 1	2 минуты	4 минуты	8 минут	10 минут	10 минут
День 2	3 минуты	5 минут	10 минут	12 минут	12 минут
День 3	5 минут	10 минут	12 минут	15 минут	15 минут

Важно отметить, что использование метода Фербера не означает, что вы позволяете своему ребенку плакать день за днем, неделю за неделей, пока он не научится спать, черт возьми! Фактически, в интервью NPR в 2006 г.Фербер напомнил слушателям, что он не поощряет и не защищает детей, которые плачут сами по себе неделями. Яростное соблюдение любого метода тренировки сна в течение долгого времени может привести к тому, что младенцы станут замкнутыми и будут бояться сна, чего родители определенно не хотят.

Вместо этого он заявил, что метод тренировки сна Фербера разработан, чтобы помочь родителям избавиться от вредных привычек сна. Некоторые примеры привычек сна, которые негативно влияют на сон, включают качание, чтобы заснуть, кормление грудью или ложиться рядом с ребенком, чтобы заставить его заснуть.Он рассматривал использование этих костылей для сна как нечестное обращение с вашим ребенком.

«Типичный пример этого — ребенок, которого уложили спать, семья крадется в кроватку, а затем на цыпочках выходит из комнаты. Поэтому, когда они просыпаются ночью, о чудо, все изменилось. Теперь этому ребенку это не очень понравится. Если семья хочет, чтобы ребенок спал в кроватке один, они должны быть честны со своим ребенком. И вы кладете ребенка в кроватку, чтобы он не спал.”

Можете ли вы представить себе, что вы засыпаете в одном месте и обстоятельствах и просыпаетесь в другом, полностью изолированном от людей, с которыми вы заснули? Это было бы поразительно, если не сказать больше. Таким образом, по мнению доктора Фербер, вы не только обучаете своего ребенка новому умению засыпать самостоятельно, но и откровенны и честны в своих ожиданиях по поводу сна.

Плюс всего этого в том, что дети легко приспосабливаются. Постепенно заменяя их текущую норму (необходимость укладывать спать и т. Д.) с новой нормой (засыпание с минимальной родительской помощью) большинство родителей достаточно быстро дают впечатляющие и продолжительные результаты.

Что можно и чего нельзя делать при использовании метода Фербера

Метод сна Фербера мягче, чем Cry it Out, но это не делает его более гибким. Есть несколько правильных и неправильных подходов к ферберизации, если вы хотите добиться успеха.

ОБЯЗАТЕЛЬНО управляйте своими ожиданиями

Каждый ребенок по-своему реагирует на тренировку сна, поэтому не существует однозначного ответа на вопрос, чего ожидать.Тем не менее, есть некоторые ожидания, которые вы должны проверить у двери спальни.

1. В одночасье ничего не изменится. Хотя большинство родителей видят значительные улучшения всего за несколько дней, это изменение не произойдет сразу. Вам нужно ожидать, что в течение нескольких ночей (и последующих усталых дней) все будет тяжело, но все также должно быстро улучшиться.
2. Все устанут. По мере того, как вы тренируетесь во сне, вы будете дольше бодрствовать и беспокоиться как ночью, так и днем.Это не будет длиться вечно, но вы должны быть к этому готовы. Составьте план, чтобы каждый хорошо выспался в течение дня, чтобы подготовиться к предстоящей ночи. Кроме того, вы, вероятно, захотите начать с выходных, так как эти первые несколько ночей часто самые трудные.
3. У вас может быть какой-то набор — задники . Вы можете пройти несколько этапов тренировки сна. Возможно, вы выбрали неправильное время, когда вы начали тренировку сна, или у вашего ребенка может наблюдаться регресс сна.У большинства детей бывают приступы плохого сна, поэтому вы можете тренироваться спать несколько раз.

НЕОБХОДИМО быть последовательным

Самый важный фактор в успешной тренировке сна — это постоянство. При использовании метода Фербера это означает, что вы устанавливаете таймеры и сопротивляетесь желанию пойти и помочь своему ребенку, когда он хнычет.

Не забывайте о конце

Когда становится трудно, помните, что это не будет длиться вечно. Ваша конечная цель тренировки сна — помочь всем лучше спать.Люди, которые хорошо спят, счастливее, безопаснее и лучше думают, поэтому стоит потратить время, чтобы получить желаемый результат.

Не тратьте много времени на утешение

Заманчиво зайти, покачать, пообниматься и воркнуть, чтобы ваш ребенок снова стал счастливым, но лучше всего сопротивляться этому побуждению. Ваша главная цель — войти в комнату, напомнить ребенку, что вы рядом, и снова выйти, чтобы дать ему возможность успокоиться. Можно погладить малыша по животику или попке в течение минуты или двух, но не молчите слишком много, и не поднимает вашего ребенка, если вы можете ему помочь.Это может отбросить всю работу, которую вы проделали до этого момента.

Не думайте, что это будет кусок пирога

Слушать плач вашего ребенка никогда не бывает легко, и, скорее всего, вы будете немного протестовать, пока вы тренируетесь спать. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы немного облегчить себе жизнь и своего ребенка. Начните с успокаивающего, последовательного распорядка сна. Примите теплую ванну, перекусите, почистите зубы, используйте любимые пижамы, читайте рассказы, пойте песни и почаще обнимайтесь перед сном, чтобы всем было хорошо.Вам также следует держать комнату в темноте и использовать шумоглушитель, если это помогает вашему ребенку сохранять спокойствие.

Когда ваш ребенок начнет протестовать после того, как вы уйдете, составьте план, чтобы отвлечься. Вот несколько способов оставаться в здравом уме во время интервальных периодов:

• Переход в другую комнату во время перерывов вместо прослушивания за дверью
• Почитайте книгу или займитесь другим любимым делом в наушниках в
• Имейте поблизости систему поддержки (физически или по телефону), которая поможет вам сохранять спокойствие и соберите
• Делайте глубокие успокаивающие вдохи во время интервальных периодов

Как только вы научитесь контролировать сон своего ребенка, все еще вероятно, что в какой-то момент он испытает некоторый регресс.К счастью, есть несколько решений, которые помогают справиться с регрессией сна.

Метод сна Фербера — отличная вещь, которую стоит попробовать, если вы хотите быстрых результатов с меньшим количеством слез. Это позволяет родителям общаться со своими младенцами, что обеспечивает уверенность в трудное время. Ключевыми моментами являются поддержание последовательного распорядка, процедуры и образа мышления, чтобы всем лучше спать.

Как засыпать приучите своего малыша

Прежде чем вы попробуете подходы к обучению малышу сна, описанные в этой статье, я рекомендую использовать режим малыша, растяжку терпения, мерцание прерывания и веселую игру перед сном, чтобы уменьшить трудности перед сном и помочь своему малышу. один выспаться, что ему нужно.Если эти методы не работают, возможно, пришло время использовать более прямой метод тренировки сна с помощью этих советов и приемов. Имейте в виду, что эти советы по тренировке сна предназначены для малышей в возрасте от 8 месяцев до 3 лет.

Как приучить малыша ко сну

Существует два основных метода тренировки сна для малыша

Модель

«Метод подъема / опускания»

Что такое «метод подъема / опускания»? С помощью этого метода тренировки сна вы поддерживаете своего ребенка, оставаясь в комнате до тех пор, пока он или она не заснет, — но со временем даете ребенку больше места и независимости.Лучше всего он работает с малышами в возрасте от 9 до 18 месяцев.

«Более длинный и долгий метод»

Что такое метод «дольше и дольше»? Это старый метод постепенного вымирания в стиле Фербера, или крик , метод, но адаптированный для малышей. Вы должны быть готовы к некоторому сопротивлению, если выберете метод cry it out . Это неудивительно — у малышей очень сильная воля!

Вот подробный обзор обоих методов тренировки сна.

Поднимите / положите, метод тренировки сна для малышей

Вот как выполнять метод тренировки сна:

• В поднимите / опустите (или затухание), включите сильный белый шум в комнате и спокойно сядьте рядом с кроваткой или кроватью, отвечая на крики малыша, поднимая его и обнимая, но только до тех пор, пока он не успокоится. Оставайтесь в комнате, пока он не заснет крепким сном. Затем, в течение нескольких дней, когда он будет все меньше и меньше плакать, отодвиньте стул подальше от кроватки или кровати и ближе к двери.

• А теперь вы можете добавить к этой программе twinkle interruptus . Практикуйте -растяжку 5 раз в день в течение недели. Затем ночью, когда вашему любовному жучку станет лучше и он засыпает с меньшими затратами времени, начните говорить: «Подождите! Ждать! Держи плюшевого мишку! Я скоро вернусь!» и переходите в другую сторону комнаты — или полностью выйдите из комнаты — на короткое время.

Если ваш малыш уже спит в своей постели, возьмите за правило оставаться в комнате… но только если он остается в своей постели.Если он встает с постели, назначьте семейную встречу с малышом, чтобы обсудить это.

На этой встрече скажите примерно так:

«Я знаю, что иногда ты хочешь, чтобы мама вернулась и была с тобой после того, как ты ляжешь спать, но правило таково, что дети, домашние животные и мамочки должны спать, чтобы мы могли быть счастливы и играть на следующий день!

«Итак, давайте составим план. Когда я уложу тебя в постель, я дам тебе 2 специальных пропуска. Если вы перезвоните мне, чтобы навестить вас, чтобы попросить воды или дополнительного поцелуя, почесать спину или пописать, или даже по какой-либо причине, я приду быстро, но вы должны дать мне один из своих особых пропусков.

«Но утром, если у вас остались пропуска, вы можете обменять их на особый подарок. Чего бы ты хотел? Звезды? Специальные наклейки? Блестящий новый квартал? Печенье? »

Что делать, если тренировка «Поднимать / опускать сон» не работает

Если метод тренировки сна не работает, то не о чем беспокоиться. Есть ряд других приемов тренировки сна, которые вы можете попробовать. Метод поднятия и опускания будет наиболее эффективным для малышей в возрасте от 9 до 18 месяцев, но он также может быть успешным по мере того, как они продолжают стареть.

Если вы не находите этот метод тренировки сна эффективным, подумайте об использовании метода «все дольше и дольше» для детей ясельного возраста, описанного ниже.

«Все дольше и дольше» или Cry It Out (CIO) для малышей

Если вы слишком остроумны — или ваше собственное здоровье, благополучие и, возможно, даже работа или забота о вашей семье страдают из-за недостатка сна — крикни или ИТ-директор может быть уместным.

На стадии малыша вы можете добавить несколько поворотов для более мягкого подхода к тренировке сна — например, просматривать вместе с ребенком ее книгу «Бедди-бай» в течение дня, играть в куклу и практиковать растяжку терпения и волшебное дыхание — но независимо от того, что Если вы это сделаете, вы должны быть готовы к дополнительным трениям со стороны вашего цепкого маленького пещерного ребенка, если вы выберете метод крика.

Чтобы увеличить свои шансы на успех, используйте белый шум перед сном в течение недели. Затем выполните это упражнение.

Как тренироваться по методу «все дольше и дольше» / плачущему сну

• Как только вы закроете дверь, позвольте своей любимой поплакать в течение 3 минут, а затем просуньте голову, чтобы убедиться, что с ней все в порядке, и позвольте ей увидеть, что вы не покинули планету. Скажите: «Я люблю тебя, милая, но пора спать… так что ночь-ночь, крепко спи». Некоторые родители считают, что более продолжительное свидание работает.Однако это, скорее всего, даст вашему ребенку ложную надежду на то, что вы его спасете, и побудит еще криков.

• После того, как вы снова закроете дверцу, подождите 5 минут и повторите шаг 1.

• После этого подождите 10 минут и повторите попытку. Затем заглядывайте каждые 15 минут, пока она не уснет.

• Если она просыпается посреди ночи, вы можете покормить, если хотите, но затем повторите тот же метод , более продолжительный и более продолжительный .

• Если ваш малыш срывается, входите, но не говори слишком много — просто убедитесь, что с ней все в порядке, уберите беспорядок и скажите: «Я люблю тебя, дорогая; все хорошо. Ночь-ночь »и выйдите из комнаты.

В первую ночь упрямые маленькие дети могут плакать час или больше, а во вторую ночь они могут продолжаться еще дольше. Но не теряйте решимости. Если вы сдадитесь после часа плача и заберете ребенка, вы в конечном итоге преподаете ей совершенно неправильный урок: , если вы просто будете кричать достаточно долго, вы получите то, что хотите.

Так что, если можешь, держись. Обычно третья ночь на намного лучше на … а к четвертой ночи ваш малыш должен быстро засыпать и спать всю ночь.

Что делать, если тренировка во сне Cry-It-Out не работает

Если к четвертой ночи дела не пойдут лучше, сделайте шаг назад и подумайте, рано или поздно вы ложитесь спать; если в ее жизни есть какие-то особые стрессы; или посылаете ли вы смешанные сигналы, слишком много разговаривая с ней или слишком долго задерживаясь, когда заходите.

Кроме того, если у вас осторожный, чувствительный ребенок, подумайте, может ли он нуждаться в более мягком подходе, с большим количеством посещений и небольшими похлопываниями и успокоением, когда вы входите, или один из методов сна без слез .

Если, с другой стороны, у вас есть энергичный, упорный, дерзкий пещерный ребенок, предложение излишнего внимания только воодушевит ее … так что делайте ваши визиты веселыми, но краткими.

Держитесь!

Если вам действительно нужно использовать CIO, постарайтесь сохранить некоторую перспективу (и чувство юмора) во время этого небольшого испытания.Помните, что хотя эти наполненные криками вечера кажутся бесконечными, они скоро закончатся — и все вы будете спать лучше всего через несколько дней. Итак, сосредоточьтесь на своей цели и сделайте волшебного дыхания , чтобы расслабиться. Продолжайте говорить себе, что миллионы родителей пережили этот опыт (именно они последовали классическому совету: «Положите вату в уши, а джин — в желудок») — и вы тоже это переживете!

Посмотреть больше сообщений с тегами toddler, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare @ happyiestbaby.com.

Заявление об ограничении ответственности: Информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

No related posts.