Настя бурдюг: Товар — лицо: как два экс-менеджера делают 100 млн в год на фейсфитнесе :: РБК Pro

Анастасия Бурдюг: биография и личная жизнь

ФИО:	Бурдюг Анастасия Юрьевна
Дата рождения:	08.11.1980 (40 лет)
Место рождения:	Москва
Знак зодиака:	Скорпион
Деятельность:	Тренер-специалист по гимнастике для лица, писатель, блогер

Анастасия Бурдюг – первый в России лицензированный тренер-специалист по гимнастике для лица, или фейс-фитнесу. Настя публичный человек: наставница, блогер, бизнес-леди. Интернет наводнен ее фотографиями, наглядно демонстрирующими преимущества занятий фейс-фитнесом. Однако свою личную жизнь девушка тщательно оберегает от посторонних, раскрывая лишь изредка и в малых количествах факты своей биографии.

Детские годы

Анастасия Юрьевна Бурдюг родилась 8 ноября 1980 года в Москве. Ее родители поженились всего через полгода знакомства, 21 февраля, а ровно через 9 месяцев на свет появилась дочь

Настя. У нее также есть младший брат Юрий.

Отец Анастасии Юрий Владимирович Бурдюг уделял много внимания воспитанию и развитию дочери. Например, когда девочке было 8 лет, он привел ее на экскурсию в Русский музей в Санкт-Петербурге, что оставило в ее памяти яркие воспоминания.

Особая гордость Анастасии – двое прадедов, героических участников Великой Отечественной войны: Владимир Иосифович Коробков и Иван Петрович Рослов. Первый был врачом-хирургом, спасал раненых и больных; второй провел на передовой все четыре года войны, а кроме того – вырастил девятерых детей.

Образование и работа по специальности

Анастасия Бурдюг училась в МГУ им. Ломоносова, получила два высших образования. Первое – романо-германская филология: лингвист и переводчик-синхронист. Позднее девушка получила второе высшее образование по специальности «Государственное и муниципальное управление».

С дипломом лингвиста Анастасия устроилась на работу офис-менеджером и переводчиком. По факту это была секретарская позиция, которая не устраивала Настю: ежедневная рутина утомляла, хотелось реализовать свой гораздо более масштабный творческий потенциал, заниматься каким-то своим делом.

Знакомство с гимнастикой для лица Кэрол Мэджио

После 25-ти лет (во второй половине 2000-х) Анастасия начала замечать у себя на лице незначительные признаки старения, и, кроме того, у нее были проблемы с кожей – акне и его последствия. Девушка стала искать всевозможные методы борьбы с этими недугами, обращалась к врачам и косметологам, изучала информацию в интернете. Ее заинтересовала гимнастика для лица, и она купила в магазине книгу Кэрол Мэджио – создательницы одного из методов тренировки лицевых мышц.

В течение двух лет Настя выполняла упражнения, и результат радовал девушку все больше и больше. Она решила начать популяризировать аэробику для лица. С этой целью она накопила денег, уволилась с работы и уехала в Лос-Анджелес (США) на обучение к самой Кэрол Мэджио. Пройдя курс обучения у «мэтра», Бурдюг получила сертификат и лицензию на преподавание по ее методике. С тех пор Анастасия ежегодно приезжает в Америку к Мэджио для повышения квалификации и подтверждения лицензии. Двух женщин связывают дружеские отношения.

Суть метода

Метод гимнастики для лица предполагает тренировку 57 лицевых мышц, чтобы укрепить его контуры, привести кожу в тонус, устранить ее провисание, разгладить морщины. При этом авторы курса – и Мэджио, и Бурдюг – выступают категорическими противницами пластической хирургии, уколов ботокса или гиалуроновой кислоты, химических пилингов и прочих агрессивных методов воздействия на кожу лица. Красота и молодость, достигнутые естественным путем, – вот главная цель фейс-фитнеса.

Популяризация метода лицевой гимнастики

По возвращении в Москву в 2008 году Анастасия Бурдюг была первым на тот момент в нашей стране

сертифицированным специалистом по лицевой гимнастике. Она начала преподавать фейс-фитнес, вести небольшие тренинги. В первые месяцы на ее занятия приходило всего несколько человек. Постепенно интерес к тренировкам, помогающим сохранить молодость лица, начал стремительно расти. Анастасию стали приглашать в другие города России для проведения выездных тренингов, она все чаще появлялась на телевидении в различных передачах, где рассказывала о методе гимнастики для лица.

В 2010 году Бурдюг создала свой сайт Суперлицо (superlitso.ru), где полностью отразила концепцию: методику Кэрол Мэджио в сочетании с собственными разработками. На сайте можно было получить информацию о базовых упражнениях на разные группы лицевых мышц, а также записаться на «живые» групповые и индивидуальные занятия к Анастасии.

С 2013 года существенно расширилась география выездных тренингов: Санкт-Петербург, Краснодар, Ростов-на-Дону, Новосибирск, Уфа, Самара, даже Красноярск и Хабаровск, а также Киев, Минск и другие города и страны.

В январе 2017 года Бурдюг осуществила запуск онлайн-курса SUPER-лицо. Его можно приобрести на сайте superlitso.ru или через две Настиных страницы в Инстаграм. Смысл курса в том, что все упражнения четко систематизированы, предусмотрена обратная связь с тренером и разбор ошибок при выполнении заданий. Существует базовый курс и расширенный, постоянно предлагаются различные бонусы-дополнения, акции и скидки.

Съемки на телевидении

Анастасия продолжает участвовать в различных телевизионных передачах и шоу. Так, в марте 2017 года она была участницей программы «Настроение» на ТВЦ, рассказывала об улучшении кожи лица вокруг глаз.

1 ноября 2018 стартовал проект на телеканале НТВ, в котором приняли участие 7 женщин в возрасте от 30 до 58 лет. В течение двух месяцев они ежедневно выполняли упражнения для мышц лица под руководством Насти. У тех, кто выдержал нагрузку и остался в проекте до конца, результат оказался ошеломительным.

В апреле 2020 года Анастасия приняла участие в телепередаче «Модный приговор» на Первом канале, где, как обычно, рассказала о своем методе и показала несколько упражнений.

В передаче «Модный приговор»

Любовь и семья

В единственной публикации в Инстаграм Анастасия сообщает, что в 2001 году состоялась ее свадьба, и публикует свои фотографии в свадебном платье и фате; имя супруга не сообщается. Судьба этого брака также неизвестна.

С 2016 года Бурдюг состояла в романтических отношениях с Андреем Телешем, бизнесменом-ресторатором, создателем концепт-бюро «haveArest», ресторанов «Кетчуп» (Ketch Up), «Гребешки» в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России и за рубежом. Ранее Телеш состоял в браке с Евгенией Сорокиной, которая родила двух дочерей. Неизвестно, продолжаются ли отношения Анастасии и Андрея на данный момент.

Летом 2020 года Анастасия Бурдюг родила двух сыновей: близнецов Ваню и Сашу. Отца своих детей Анастасия не афиширует – по ее словам, «муж не любит фотографироваться». Беременность протекала тяжело, два месяца перед родами будущая мама провела в больнице на сохранении, перенесла кесарево сечение. Однако трудности беременности Анастасия успешно преодолела, она даже занималась своей гимнастикой, лежа на сохранении. Это помогло ей не потерять тонус и физическую форму, а затем быстро восстановиться после родов.

У Анастасии много разных хобби, и одно из них – рисование. По ее словам, на холст она выплескивает свои мысли и эмоции.

Заслуги

Анастасия Бурдюг внесла значительный вклад в отечественную бьюти-индустрию. Свыше 200 тысяч человек (не только мужчин, но и женщин) прошли обучение по ее курсу или посетили тренинги.

На официальной странице в Инстаграм у нее свыше двух миллионов подписчиков.

В декабре 2020 года в издательстве АСТ вышла книга А.Бурдюг «SUPER ЛИЦО. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты». Предисловие к книге написала сама Кэрол Мэджио – автор методики фейс-фитнеса.

---

 

Другие биографии:

Анастасия Бурдюг: краткая биография

Каждая женщина стремится как можно дольше сохранить свое тело, а в особенности лицо молодым. Раньше для этого использовали такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластические операции. Однако мало того, что подобный «апгрейд» может позволить себе не каждый, так еще и выглядят искусственно омоложенные части тела ненатурально, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Что же тогда делать?». К счастью, на этот вопрос нашла ответ американский косметолог Кэрол Мадджио. Она предлагает сохранять и возвращать свою молодость с помощью гимнастики для лица. В России изобретательницу этого необычного способа представляет Анастасия Бурдюг. О ней мы сегодня и поговорим.

Анастасия Бурдюг: биография или как она пришла к фейсбилдингу

Фейсбилдинг был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно подтянуть лишь мышцы тела. Однако благодаря опыту Кэрол Мадджио теперь ясно, что правильно напрягая мышцы лица можно вернуть его молодость и скорректировать очертания.

Как вы уже поняли, данная гимнастика была разработана в Европе. Однако сейчас она доступна и нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от родоначальницы гимнастики лица – Анастасия Бурдюг.

Вы будете удивлены, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не задумывалась о занятиях гимнастикой для лица. Однако приблизившись к тридцатилетнему возрасту, будущий тренер увидела на своем лице первые морщины и, чтобы разгладить их, начала делать упражнения для лица.

Анастасия Бурдюг заметила, что морщинки начали сокращаться, а лицо стало принимать более правильные формы. После этого она решила познакомить с подобной философией всех российских женщин и поехала изучать секреты естественной подтяжки лица в Европу к основательнице этого направления.

На данный момент Анастасия Бурдюг практикует гимнастику для лица уже семь лет. Она выглядит значительно моложе своих лет, несмотря на то, что ни разу не обращалась к хирургическим операциям и «уколам красоты».

Скептическое отношение многих женщин к фейсбилдингу рассеивается, стоит им увидеть основательницу учения Кэрол Мадджио. Сейчас единственным официальным представителем гимнастики лица по Мадджио является Анастасия Бурдюг.

Гимнастика лица от Бурдюг для женщин после 30 лет

Гимнастика для лица прежде всего необходима женщинам, которые заметили первые признаки морщинок. Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «отметины» лучше не запускать и начинать борьбу с ними как можно раньше. В этом случае вы сможете достичь самого лучшего результата.

Какие преимущества даст гимнастика лица по Бурдюг женщинам после 30 лет:

• если начать заниматься гимнастикой до того, как мимические морщины станут явными, вы сможете предотвратить их появление;
• если заниматься гимнастикой для лица, уже имея явные морщины, то вы сможете сократить их количество и сделать менее заметными;
• благодаря активации кровообращения цвет лица улучшится;
• тонус кожи повысится, лицо станет более ровным и упругим;
• отечность исчезнет, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
• черты лица станут более четкими и привлекательными.

Как видите, преимуществ у такой гимнастики немало. К тому же все женщины, посетившие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

Почему на гимнастику для лица стоит обратить внимание молодым девушкам?

Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица которой имеет только положительные отзывы, советует присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в возрасте 20 лет. Во-первых, проще предотвратить появление морщин, чем потом выравнивать кожу, а во-вторых, такие занятия имеют преимущества и для молодежи.

Почему молодым девушкам советует выполнять подобные упражнения Анастасия Бурдюг:

1. Гимнастика помогает поднять брови и уголки губ. Это, согласитесь, будет нелишним даже для молодых девушек.
2. Выполнение этих упражнений поможет изменить очертание лица.
3. Подтягивая мышцы лица с помощью фейсбилдинга, вы сможете сделать глаза больше.
4. Губы при выполнении гимнастики Бурдюг становятся более пухлыми и очерченными.
5. Если вам не нравятся форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
6. Выполняя заранее такие упражнения, вы предотвратите образование второго подбородка и носогубной складки.
7. Скулы благодаря этой гимнастике становятся более четкими.

Как видите, выполнять упражнения для лица стоит и молодым девушкам. Поэтому, если вы хотите сохранить свою молодость, можете приступать к занятиям.

Правила выполнения гимнастики

Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения. Поэтому мы предлагаем вам выучить три обязательных этапа фейсбилдинга.

Правила выполнения гимнастики для лица:

1. Перед началом разомните мышцы. Для этого легкими пощипываниями пройдитесь по лицу и шее.
2. Конечно, лучше заниматься такой гимнастикой с тренером, однако если у вас нет такой возможности, можно практиковать ее дома. Выполняя упражнения впервые, смотрите на себя в зеркало, также лучше контролировать свои действия, подглядывая в видеоурок.
3. Между упражнениями нужно полностью расслаблять мышцы лица.

Такие упражнения занимают не так много времени. Всего вам придется потратить по 10 минут утром и вечером.

Гимнастика лица для подтяжки щек

Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя достаточно много упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самыми востребованными из них – упражнениями для подтяжки щек.

1. Губы нужно сложить так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О. Однако при этом губы должны быть прижаты к зубам. Пальцы положите на верхнюю точку скул.
2. Из этого положения скажите букву Э. При этом нижней губой двигать нельзя, а верхнюю нужно задействовать. Повторите Э двадцать раз, расслабляя лицо после каждого раза.
3. Теперь опять сложите губы в О. Отведите плечи назад, а лицо подайте вперед. Говорите сильное О, считая про себя до 30.
4. Теперь можете улыбнуться верхней губой и расслабиться.

Сначала вам будет трудно выполнять это упражнение, но со временем вы привыкните. Поверьте, результат того стоит.

Подтягиваем подбородок и шею с помощью гимнастики

Теперь давайте сделаем упражнения для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемными для многих женщин.

Упражнения Бурдюг для лица и подбородка:

1. Сядьте с ровной спиной на кресло. Одну руку положите на основание шеи, другой упритесь в стену. Смотрите на потолок и при этом улыбайтесь как можно шире, не демонстрируя зубов. Кончиком языка старайтесь дотянуться о носа.
2. Рукой, которая упирается в поверхность, отталкивайтесь, как будто вы кресло-качалка. Шея при этом положение не меняет. Всего отталкивания нужно сделать 20 раз.
3. Из этого положения поверните голову в одну сторону и покачайтесь 20 раз. Сделайте «кресло-качалку», смотря в другую сторону.

Такие упражнения позволят укрепить вам мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем выполнять их ежедневно.

Анастасия Бурдюг открыла российским женщинам философию подтяжки лица естественным способом. В том, что она действительно эффективна, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красавиц. Поэтому пробуйте заниматься фейсбилдингом и оставайтесь всегда молодой и красивой

Анастасия Бурдюг: гимнастика для лица

Быть вечно молодой – разве не об этом мечтает каждая женщина? Но, к сожалению, эликсиров молодости до сих пор не изобрели. И сколько бы не обещали нам рекламы чудо-кремов “заметно скорректировать овал лица и справиться даже с глубокими морщинами” – как правило, на деле они дают едва заметный эффект. И многие женщины, мечтающие во что бы то ни стало продлить молодость, идут на крайние меры – делают инъекции ботокса или ложатся под нож хирурга. Не жалея на это никаких денег и порой забывая об опасности подобных процедур.

А меж тем существует намного более дешевый (больше того – бесплатный!), безопасный и эффективный способ борьбы с возрастными изменениями кожи. Это – так называемая гимнастика для лица, которую также называют фейсбилдингом или фейслифтингом. Сегодня мы расскажем, что это такое, на примере гуру отечественного фейслифтинга – Анастасии Бурдюг. А еще – поделимся комплексом упражнений для лица от Анастасии Бурдюг. Садитесь поудобнее – начинаем!

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: история и особенности

Вообще первооткрывателем фейсбилдинга считается немецкий хирург Рейнхольд Бенц. Он первым разработал серию упражнений, помогающих бороться с возрастными изменениями кожи лица. Но “в массы” идею фейсбилдинга продвинула американка Кэрол Маджио, которая разработала собственный комплекс упражнений на основе идей Бенца.

Официальным преемником Маджио на территории нашей страны считается не кто иная, как Анастасия Бурдюг. Она единственный в России лицензированный специалист, имеющий право преподавать методику знаменитой американки. Но Анастасия не просто использует разработки Маджио – она ежегодно повышает уровень своей квалификации и постоянно занимается самосовершенствованием.

Девушка заинтересовалась фейсбилдингом в 29 лет, когда увидела на своем лице первые морщинки – на лбу и в уголках глаз. Именно тогда Настя начала искать способ избавиться от них, интересовалась у коллег и подруг, но все советы были похожи друг на друга – уколоть ботокс, гиалуронку и так далее. Правда, советчицы отмечали, что эффект от всех этих процедур временный. Поэтому Анастасия не сдавалась – искала метод, который будет эффективнее и безопаснее инъекций.

И нашла – когда познакомилась с методикой Кэрол Маджио. Разработанная американкой гимнастика для лица для Анастасии Бурдюг стала настоящим спасением. Кроме того, Настя может служит настоящим доказательством ее эффективности – они лично прошла курсы для начинающих и продвинутых, заметно помолодела и решила сама стать тренером. На сегодняшний день ее стаж в этой должности составляет уже 7 лет.

Тренинг Анастасии Бурдюг “Суперлицо” – это мастер-класс для всех, кто хочет выглядеть молодо и привлекательно. В него входит 13 синергетических упражнений. Это означает, что наибольший эффект они приносят только в том случае, если выполняются вместе. Чтобы выполнить все 13 упражнений из “Гимнастики для лица Анастасии Бурдюг”, не потребуется много времени – всего 8 минут утром и столько же вечером. 16 минут вашего времени в день за красивое и молодое лицо – не слишком большая плата, согласитесь?

“Суперлицо” от Анастасия Бурдюг – это упражнения, которые действительно творят чудеса. Первые положительные изменения вы увидите уже через несколько дней упорных тренировок – пройдут отеки, кожа станет более упругой, улучшится цвет лица. А при регулярном выполнении, примерно через 6-8 недель, результаты будут действительно ошеломительными:

• морщины станут практически незаметными, а контур лица – более четким;
• черты лица станут более яркими;
• уменьшится проявление купероза;
• исчезнут различные специфические проблемы, связанные с кожей лица.

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: видео с упражнениями

“Суперлицо” Анастасии Бурдюг – это настоящее спасение для всех, кто хочет вернуть красоту и молодость с минимальными затратами. Тренер регулярно проводит мастер-классы, где учит правильно выполнять упражнения. Но если нет возможности узнать о гимнастике для лица Анастасии Бурдюг из первых рук – не беда. Часть видео с гимнастикой для лица Анастасии Бурдюг можно найти в интернете. Весь курс доступен платно только на официальном сайте тренера – либо при непосредственном контакте на мастер-классе.

Но мы постарались собрать для вас все видео с гимнастикой для лица Анастасии Бурдюг, которые находятся в свободном доступе. Изучайте, пробуйте и делитесь с нами своими результатами!

Недостаточно того набора упражнений, который нам удалось найти? Кроме гимнастики Анастасии Бурдюг, мы предлагаем ознакомиться с комплексами Кэрол Маджио, Галины Дубининой и Евгении Баглык. Выбирайте тот, который придется по душе, тренируйтесь и молодейте!

Анастасия Бурдюг (Москва) — тренер — отзывы, контакты, расписание тренингов — Самопознание.ру

Анастасия Бурдюг является лицензированным специалистом по уникальной методике гимнастики для лица. В данный момент она единственный тренер, который имеет право преподавать эту методику и официально представляет её создательницу Кэрол Маджио на территории России. Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Поэтому, чтобы наши клиенты в России имели возможность обучаться только самым эффективным упражнениям, Анастасия продолжает ежегодно повышать уровень своей квалификации.

Анастасия может на профессиональном уровне делиться с другими полученными знаниями, а её подтянутое и сияющее лицо демонстрирует всем сомневающимся, что гимнастика работает. К тому же, на тренингах она даёт потрогать своё лицо, чтобы участники убедились, что мышцы лица можно накачать.

На сегодняшний день её опыт преподавания составляет 7 лет. Упражнения для лица — это путь к экокрасоте, научившись выполнять которые, вам больше не придётся платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица — это ваш личный путь к вашей уникальной красоте и молодости. Природа подарила каждому из нас свои особенности, свою привлекательность, а с помощью этого метода вы сможете улучшить и раскрыть свой потенциал красоты.

Скопировано с сайта «Самопознание . ру»

Расскажите друзьям

Анастасия Бурдюг — оценки и отзывы

свернуть ↑

Насколько тренер профессионален в данной области
Насколько интересен процесс обучения
Насколько хорошо было организовано мероприятие
Соответствие программы мероприятия заявленным целям
Практическая ценность полученных знаний
Буду ли я рекомендовать посетить данное мероприятие
Итоговая оценка

Итоговая оценка

AnyClass

Интересно, что о нас говорят?

Отзывы
о платформе

Юлия, Ярославль

Гимнастика для лица

Хочу выразить огромную благодарность Анастасии и всей команде AnySports! Мне всего 27, но как и у любого человека есть проблемные зоны,которые хотелось бы исправить. Увидев Анастасию в инстаграм так вдохновилась ее внешностью,что не удержалась и купила себе базовый курс. И не пожалела!) Занимаюсь всего 2 недели,но уже чувствую,как лицо заметно меньше стало отекать, особенно по утрам. Буду стремиться к тому,чтобы далее стали уходить носогубки и подтянулся овал лица.) Безумно нравится организация курса, все предельно понятно и доступно, и обратная связь моментальная. Не сомневаюсь,что теперь буду делать гимнастику ежедневно и обязательно приобрету «SUPER Лицо PRO»!) Всем своим подругам уже насоветовала пройти этот курс)) Всем любви и красоты!

Татьяна, Ангарск

Ни на секунду не пожалела, что приобрела курс. Все очень понятно и доступно. Внимательные тренеры, отвечают на все вопросы. Девочки, сколько бы вам ни было лет—заботьтесь о своем здоровье, закажите курс, а результаты не заставят себя ждать!!!

С удовольствием занимаюсь по курсу. Очень удобно. Наглядно все показано, подробно рассказывают о каждом упражнении. Очень удобно следовать просто за голосом когда упражнения уже выучены. Самого себя заставить заниматься сложно и не всегда системно. А с преподавателями курса получаеться. По пути все напоминают, за тебя считают. Включил, сел у окна и выполняешь упражнения. Занимаюсь две недели чувствую, что появляется четкость. Много упражнений обрели ясность для меня. Правильность исполнения. Раньше сама по себе их делала и не всегда правильно как оказалось. Курс очень понятный объемный, очень многогранный подход к лечению зрения. Упражнения очень простые, но глубокие наполненные смыслом. Отдельное спасибо за приятные голоса. Думаю методику в целом можно использовать не только для лечения зрения, а стрессового состояния например.

Краткая история живописи

Искусство, а именно живопись — это как загадка, хочется ее постоянно отгадывать. И как только ты решаешь, что отгадал, раскрывается что-то новое.
Книг и видео, конечно, много, но все-таки у курса есть своя изюминка.
Во-первых, команда, начиная с ведущей Эльмиры, и заканчивая экспертами, очень профессионально подошла к проекту. Подача видео, интересные домашние задания, материалы.
Во-вторых, технически сайт очень грамотно и удобно выстроен.
В-третьих, и самое главное — чувствуется, что anyclass нравится это делать.
Ну и все таки такой курс дисциплинирует, хочется его слушать, хочется делать домашние задания. Потом на курсе есть то, что в книжках бывает не указано.

Макияж в деталях

Спасибо большое! Какой вы труд проделали своей командой, это чувствуется сразу. Эксперты так быстро отвечали на вопросы, спасибо. Это позитив и радость, и даже уверенность! У меня никогда не получались стрелки до этого курса.. а много смотрела блогов и пробовала-пробовала.. а тут с первого раза. Смотреть видео очень приятно и познавательно, все по делу! Это замечательный опыт!!

Базовый курс по йоге

Вдохновляющая практика! Создаётся ощущение, будто у тебя индивидуальное занятие с тренером! А подробный разбор каждой асаны делает практику действительно эффективной! Очень удобно то, что ты сам можешь спланировать свои занятия в зависимости от условий, в которых находишься! Спасибо AnyClass за возможность заниматься с прекрасным тренером в любом месте и в любое время!!!

Настя Бурдюг, Украина

Личная информация

Деятельность

скрыта или не указана

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

Интересы

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

Любимая музыка

скрыта или не указана

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

Любимые фильмы

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

Любимые телешоу

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

Любимые книги

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

Любимые игры

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

Любимые цитаты

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

О себе

скрыто или не указано

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

AnyClass » Опыт и отзывы клиентов 2021

Отзывы AnyClass

Мы входим в ТОП-5 крупнейших в России онлайн-школ: более 60 000 пользователей прошли обучение по нашим курсам!

Что вы получите на наших занятиях?

• уникальный учебный материал, которого нет в свободном доступе;

• советы и обратная связь от экспертов курса;

• разбор домашнего задания;

удобная платформа для занятий через ноутбук и/или смартфон.

В чем причина популярности онлайн-курса SUPER Лицо?

Более 45000 человек выбрали онлайн-курс SUPER Лицо для раскрытия своей естественной красоты. SUPER Лицо стал самым популярным онлайн-курсом по гимнастике для лица в Европе в 2017 году! Вот основные факторы, которые привлекают в этом курсе:

1. В основе курса — проверенная десятилетиями методика американского косметолога Кэрол Маджио. Автор курса, Анастасия Бурдюг, получила тренерскую лицензию лично от Кэрол 8 лет назад.

2. Очень детальный разбор каждого упражнения на видео. Каждое упражнение показано в двух видеоразборах: теоретический разбор на модели и видео на примере Анастасии для ваших ежедневных тренировок.

3. Упражнения по этой методике вы сможете найти в книжках, бесплатных видео в Интернете, но …. вы не сможете быть уверены, что выполняете упражнения без ошибок! Ваши результаты зависят от правильности техники выполнения упражнений. Участники онлайн-курса могут отправлять видео своих упражнений экспертам. Эксперты смотрят видео и пишут рекомендации, как вам исправить ошибки в технике. Ответ приходит в течение 24 часов! Эксперты курса работают в команде Анастасии Бурдюг и занимаются гимнастикой для лица более 5 лет.

4. Курс разбит на этапы. Упражнения даются от простого к сложному. По отзывам участников, такая система очень мотивирует. Поэтому до конца курса доходит более 50% стартовавших!

5. Автор курса, Анастасия Бурдюг, на своем примере показала, каких результатов можно достигнуть с помощью гимнастики для лица.

Что такое онлайн-курс Aneclass и какие у него условия?

Онлайн-курс — это комплекс видеоуроков. Для занятий вам достаточно иметь компьютер или смартфон, интернет и всего 15 минут свободного времени.

В день старта курса вы получите доступ к личному кабинету на сайте anyclass.tv, где для вас расписан план занятий. Все видео уже записаны, поэтому вы сможете заниматься в любое удобное для вас время!

Весь курс можно пройти за 3 недели, но доступ к нему будет у вас 60 дней!

В течение курса вас будут сопровождать эксперты. За курс вы получите 5 консультаций: можете отправить им 2 видео с выполнением упражнений на анализ, задать 2 любых вопроса по методике, получить анализ и рекомендации по занятиям на основании вашего финального селфи по завершении курса. На любое ваше обращение эксперты отправляют развернутые ответы в окне переписки в личном кабинете. Ответ приходит в течение 24 часов с момента отправки вопроса. Расширенный пакет консультаций может быть приобретен дополнительно.

Чем отличается от других онлайн курсов?

В отличие от бесплатных онлайн-курсов на нашей платформе вы получите поддержку квалифицированных экспертов.

Эксперты проверят ваши домашние задания, ответят на все возникшие вопросы и подскажут, как сделать ваши занятия максимально продуктивными.

Цель AnyClass — сделать ваши занятия максимально легкими и эффективными.

Сколько минут в день нужно заниматься?

Первая тренировка займет у вас 20-25 минут. Вы будете изучать комплекс упражнений в двух вариантах видеоразборов. К концу первой недели занятие будет занимать не более 15 минут!

Анастасия бордюг инстаграм лицевой гимнастики. Гимнастика для лица. Упражнения и гимнастика для мышц лица Керол Маджио, Галина Дубинина, Анастасия Бурдюг. Японская гимнастика для лица.

Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной технике гимнастики для лица, специально для читателей, выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3.В основном, чтобы не переутомляться, к тому же эти трое проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые зоны — зарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщинки на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или прорисованная носогубная складка. складки. Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Гимнастика для лица решает все эти проблемы, благодаря чему не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ.Результат занятий — упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное — выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не делать перерывов, и то, что дадут сначала с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер. Первые результаты видны через 7-10 дней — и больше не хочется останавливаться на достигнутом!

Кстати: если во время беременности вы уделяете 10 минут в день тренажерному залу для лица, то на фото в день выписки из роддома будет изображена не женщина, уставшая от родов, а богиня красоты!

Правильно: конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения. Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымыть руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистые руки. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и контура лица. Давайте начнем!

Поднять веки

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Техника исполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согните большие пальцы по дуге и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису.

Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их).Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, досчитав до 40.

Наполните кожу энергией

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Техника исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна прикрывать зубы сверху, а нижняя — снизу.Сожми рот, не улыбайся. Пальцами совершайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких круговых движений, считая до 30.

Поднимите уголки губ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотно как плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Уход за собой чрезвычайно важен. Уход за своим телом включает в себя правильное питание, гигиену и, конечно же, всевозможные гимнастические упражнения. Всесторонняя поддержка своего тела — залог долголетия, красивой внешности, сильного духа.

Фраза до сих пор актуальна: «В здоровом теле — здоровый дух.«Сегодня все более популярными становятся физические упражнения и гимнастика, развивающие разные части тела.

Вернулся культ тела и естественной привлекательной внешности! Люди всерьез заинтересованы в сохранении молодости, сильных мускулов, подтянутой и гладкой кожи. . Гимнастика позволяет держать в тонусе каждую клеточку человеческого тела. Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений может развить и омолодить как пресс, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, так и лицо!

Комбинация гимнастических упражнений для лица и шеи, разработанная Анастасией Бурдюг, — нововведение, не требующее риска.Сейчас для того, чтобы выглядеть здоровее, моложе, энергичнее, дорогостоящих лифтинговых процедур, хирургических вмешательств, но достаточно 8-10 минут в день утром и вечером для выполнения простой, но эффективной тренировки, недостаточно.

Фейсбилдинг, который преподает Анастасия Бурдюг, является воплощением комплекса упражнений для лица, разработанного около тридцати лет назад Кэрол Маджо. Крайне эффективна естественная подтяжка лица, которую человек может делать своими руками при регулярных повторениях.

Все сомнения рассыпаются в прах, как скептики оглядываются на внешность Кэрол Маджо, которая буквально стала лицом ее семинаров. Женщина разработала собственную философию подтяжки лица, практикуя и фиксируя на себе упражнения.

Анастасия Бурдюг стала отечественной наследницей западного пионера фейсбилдинга и продолжала распространять свои идеи, актуализировать значение гимнастики для лица, вдохновлять людей. Многие люди изменили свою жизнь благодаря Кэрол, многих спасет Анастасия! Тысячи тысяч читали книги Маджио и посещали мастерские почти волшебницы (по словам тех, кто тренировался по ее методике).

Очевидно, Анастасия Бурдюг легко познакомит большее количество людей с практикой наращивания лица и передаст магию Кэрол следующему поколению! Если аудитория фолловеров Кэрол представлена ​​в основном европейцами, то Бурдюг с удовольствием обращается к россиянам, жителям азиатских регионов.

Для проведения такой гимнастики последователи Кэрол и ее философии должны иметь лицензию, которую можно получить только по результатам обучения у мастера построения Facebook.Итак, Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер по этой технике в России!

Гимнастика для лица — оригинальная методика, которая положительно влияет на тонус мимических мышц, подтягивает контуры лица, делает их четче, разглаживает морщины и складки, освещает лицо улыбкой. Комплекс упражнений, представленный Бурдюгом с разрешения Маджио, состоит из 13 синергетических упражнений.

Одна тренировка занимает 8-10 минут, для достижения видимого эффекта упражнения необходимо выполнять два раза в день.Таким образом, приятный внешний вид и сияющий вид становится доступным всего за 20 минут в день. Возможно, даже самая занятая бизнес-леди или бизнесмен найдет часть этого времени в своем плотном графике, чтобы позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.

Чего можно достичь с помощью подтяжки лица?

Видимым результатом лицевой гимнастики станет избавление от возрастных и мимических морщин, усталости, которая выражается в отеках и синяках под глазами. Кроме того, методика Маджио может помочь избавиться от таких проблем, как асимметрия овала, последствия неудачных пластических операций.Построение Facebook — отличный способ стать ярче, сиять счастьем, молодостью.

Неудивительно, что актеры театра и кино уделяют много внимания упражнениям для лица. Среди них многие следуют практике Кэрол, что является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкая кожа без морщин, полные губы, подтянутая шея и щеки, отсутствие носогубных и межбровных складок — все это результат ежедневных тренировок.

Только Маджио открыл секрет: если вы можете тренировать ноги, пресс и мышцы спины, то почему вы не можете добиться такого же эффекта стянутости и эластичности на лице, ведь оно также «пронизано» мускулами.Синергетические упражнения — настоящая альтернатива различным видам пластики, ботоксу, массажу лица.

Face Fitness улучшает внешний вид обучаемого через 6-7 дней . Упорство в выполнении упражнений приводит к поднятию лба, исчезновению отечности, свойственной постоянно работающим людям, улучшению тонуса кожи, открытию глаз (здесь речь идет не о Третьем Глазе, всевидящем океане, а о прозаическом, но тем не менее , эффектная подтяжка кожи век, о ее омоложении).

Вы сможете увидеть резкость скул и общую подтяжку лица после шести месяцев систематических и правильно выполненных тренировок.

От описания — к футляру или «пошаговой инструкции»

Аэробика лица — лучший способ раскрыть свой косметический потенциал. На проработку каждой мышцы лица направлено 13 упражнений.

Начнем с усиления овала лица. Методика выполнения этого упражнения следующая:

1. слегка приоткройте рот
2. закройте губы, чтобы прикрыть зубы
3. начните сжимать уголки рта, как бы приподнимая их (но не улыбайтесь!).

Как только почувствуете жжение — остановите упражнение на 30 секунд и начните заново. Польза от этого упражнения огромна: лицо приобретает молодой и здоровый вид.

Следующая задача — укрепить шею. Если вам неудобно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы применяете технику неправильно. Все должно быть легко. Итак, исходное положение — сидя или лежа, как вам удобнее.

1. Обхватить руками (ладонями) шею спереди, упереться в нее.
2. После этого покачивайте шеей вперед-назад, начиная с рук. Руки должны чувствовать напряжение шеи.

Повторить упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи нужно потратить 40 секунд. Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, а ее систематичность!

Третий этап — заряд энергии для щек.Анастасия назвала ее «Энергетиком для щек». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Ведь всем очевидно — через полгода впадины под глазами исчезнут, скулы станут такими же четкими, как у голливудских звезд. Техника состоит в том, чтобы соединить губы таким образом, как будто вы собираетесь произнести звук «о».

Досчитайте до 30 и переходите к следующему квесту.

Продолжаем фейслифтинг упражнением по устранению припухлости век, мелких морщинок — «гусиные лапки». Благодаря специальной методике можно потренировать круговую мышцу глаза, избавиться от нависшего века. Техника следующая:

1. поместите указательные пальцы на носу между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей соприкасались друг с другом. Большие пальцы рук поместите под нижние веки, согнув их (должны выглядеть изогнутыми). Подобный «расклад» пальцев должен напоминать известные с детства очки или форму лисы.
2. Расставляя пальцы таким образом, изо всех сил сожмите глаза и слегка растяните кожу от глаз в стороны (вверх от бровей и по бокам от нижнего века к ушам).
3. Больше усилий — больше щуриться.

Чтобы усилить эффект от упражнения и напряжения, отведите плечи назад и наклонитесь вперед. Удерживайте каждую позицию, считая до 40, а затем расслабьтесь. В этом упражнении пальцы играют основную роль — вы не можете отрывать их от лица, иначе вы не добьетесь желаемого результата.

Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Также уменьшает подглазничное пустое пространство, устраняет отеки от усталости и синяки от недосыпания.

1. Чтобы избавиться от всех этих неприятностей, подложите подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите — глаза и кожа очень нежные!),
2. прищурите нижнее веко, почувствуйте напряжение пальцами и увеличивайте его, глядя вверх. Усильте эффект, повторив ранее применявшуюся методику: отведите плечи назад, сместите лицо вперед. Эту «подсказку» следует использовать практически во всех упражнениях комплекса Маджио.
3. Прищуриться на 40 секунд и перейти к следующему заданию.

Результаты косоглазия Кэрол станут очевидны через несколько недель после их начала.

Это еще не все! С другими не менее эффективными упражнениями Приглашаем ознакомиться на официальном сайте Анастасии.

Есть ли противопоказания к гимнастике для лица?

Хорошая новость: противопоказаний нет! Однако неправильные упражнения могут усугубить утомляемость лица, растянуть и состарить кожу. Поэтому Анастасия Бурдюг предлагает вам семинары (два занятия по 1,5 часа).

На этих семинарах, используя индивидуальный подход, она посоветует и научит правильно ухаживать за лицом. Запоминание технологий под чутким наблюдением профессионала — верный шаг на пути к успеху.

Что для вас красота?

По натуре я перфекционист, и то, что я стал тренером Super Face, не случайно. Спустя 25 лет я начал думать, как противостоять возрастным изменениям. Те решения, которые предлагают все: уколы ботокса, пластика лица, гиалурон для губ — мне не подходят.Все равно заметно, что мимика тут же пропадает, губы искусственно «надуты» и не хотелось теряться в толпе одинаковых лиц. Более того, я очень забочусь о своем здоровье, чтобы не рисковать побочными эффектами. Я никогда не верил в «пилюлю молодости» и гимнастику для лица — очень крутое, эффективное средство, но чтобы оно сработало, нужно проработать и тренировать мышцы лица. Поэтому для меня красота — это прежде всего осознанный выбор и работа над собой.

В каком возрасте Вы заинтересовались косметикой?

Я, как наверное все девушки, еще в подростковом возрасте экспериментировала с макияжем: яркие помады, вызывающие дымчатые глаза, но всему свое время. Сейчас предпочитаю максимально естественный, но в то же время эффектный макияж. Благодаря тренировке мимических мышц у меня четкий контур лица, ярко выраженные скулы и я не трачу время на то, чтобы подчеркнуть это косметикой. На мой взгляд, очень важно, чтобы у вас была здоровая кожа, ухоженные брови и ресницы, и тогда даже без макияжа можно было выглядеть на все сто.Когда я смотрю на свои фото десять лет назад, не могу поверить, что я так выглядела. Теперь мое лицо посвежее и подтянутое, и я совсем не злоупотребляю макияжем.

Основные и необходимые продукты в вашей косметичке?

Я предпочитаю базовый уход, когда лицо выглядит идеально вне зависимости от того, накрашена я или нет. Поэтому отсутствие пудры или тонального крема меня не пугает. Вместо этого я использую корректор для лица от Елены Рубинштейн. Чтобы кожа радовала здоровым цветом лица, использую массажную перчатку от Carol Maggio.Еще у меня всегда с собой коричневая подводка.

Есть ли у вас собственный ритуал красоты?

Конечно! Для меня это гимнастика для лица. Поскольку я узнала о гимнастике для лица, то обязательно буду выполнять комплекс упражнений утром и вечером. Независимо от того, насколько у меня трудный или трудный день. Благодаря антивозрастному эффекту гимнастики для лица мне не нужно скрывать недостатки и вместо макияжа утром я занимаюсь гимнастикой. Мой день всегда заканчивается одинаково — перед сном я тоже делаю упражнения для лица.

Как давно вы начали думать о сохранении собственной красоты?

Я начал думать о сохранении красоты, когда мне было 25 лет. С тех пор этот вопрос всегда был в повестке дня, и это определило мой образ жизни. Чем старше я становлюсь, тем яснее понимаю, что наша внешность — это результат наших привычек. Если вы не высыпаетесь, злоупотребляете алкоголем, нездоровой пищей, ведете малоподвижный образ жизни, зацикливаетесь на негативных переживаниях — все это отразится на вашем лице, состоянии кожи, волосах, фигуре.Гимнастика для лица очень дисциплинированная. Вы привыкаете делать что-то для себя, уделяя время тому, чтобы позаботиться о себе. Начав тренировать лицевые мышцы, я захотел изменить свое отношение к своему телу. Это путь к осознанной жизни, осознанным решениям. Вы начинаете фильтровать то, что едите, о чем думаете, с кем общаетесь.

Семинар Анастасии Бурдюг «Супер ЧЕЛОВЕК» состоится 18-19 апреля в студии йоги «Свет» по адресу: г. Ростов-на-Дону, ул. Горького, 11/43, 3 эт.

Со временем на лице каждой женщины появляются возрастные изменения — морщины, выраженные носогубные складки, птоз. Как вы думаете, от этого вас могут спасти только уколы или нож хирурга? Нисколько! На лице человека есть мышечный каркас, и все, что мы называем мышцами, можно тренировать. Да прямо как ягодицы и пресс — упражнения!

Тренеру по лицевой гимнастике Анастасии Бурдюг 35 лет, но она едва ли выглядит на 25. Каждый день на протяжении шести лет Настя выполняет 13 упражнений на проработку лицевых мышц лица — фейсбилдинг.Последние пять лет она проводит семинары из шести, на которых учит женщин выглядеть свежо и молодо без помощи косметолога и хирурга. Слово «фейсбилдинг» похоже на «бодибилдинг» не зря — мышцы лица тренера в отличном тонусе.

Автор методики и концепции построения Facebook — американский косметолог Кэрол Маджо. Тридцать лет назад ей безуспешно переделали нос. Муж Кэрол оскорбительно заявил, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет.В ответ Кэрол, изучив анатомический атлас, создала комплекс нагрузок для мышц лица, который позволил ее носу выглядеть более естественно, подтянуть шею и щеки, избавиться от отеков, а также зарабатывать миллионы, помогая окружающим женщинам. мир выглядит лучше — так, во всяком случае, гласит официальная легенда.

«Я не люблю называть свои упражнения« накачкой мышц лица », — говорит Анастасия, тренер по Facebook. — Это больше напоминает пилатес: доступные каждому человеку упражнения дают эффект, заметный невооруженным глазом.Это кажется чудом, но на самом деле это результат планомерной работы над собой. ”

Важно выполнять все 13 упражнений с прямой спиной, это влияет на пропорциональность лица. Приводим пять из них, которые вы можете начать делать самостоятельно.

1. Упражнение на четкий овал лица

Откройте рот и заверните губы в рот так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся. Представьте, как уголки вашего рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (вы должны сохранить исходное положение).

Сконцентрируйтесь на щеках и скулах. Уважать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу. Не расслабляйтесь, пока не сосчитаете до 30.

Важно: если не лениться, жжение в мышцах будет ощущаться в мышцах, получивших необычную нагрузку.

2. Упражнение по подтяжке нижних век

Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не дави. Прищурите нижние веки. Вы должны почувствовать пульсацию мышц под указательными пальцами.Уважать.

Для увеличения сопротивления вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, пока не сосчитаете до 40.

Важно: пальцев должны располагаться как можно ближе к ресницам.

3. Упражнение для разглаживания носогубных складок

Откройте рот и разведите губы в виде плоского натянутого овала. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Чтобы было легче поддерживать напряжение, сосредоточьтесь на двух точках: в центре верхней и нижней губы.

Сначала направьте вверх, а затем вниз указательными пальцами за воображаемый поток энергии, поднимающийся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно водите указательными пальцами вверх и вниз.

Чтобы усилить эффект от упражнения, представьте потоки энергии, следующие за движениями пальцев. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в мышцах.

Важно: Не нужно прикасаться к коже.

4. Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

В исходном положении выпрямите спину и втяните живот. Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая на нее. Положите другую руку на поверхность (например, колени), приподняв подбородок.

Широко улыбнитесь, не открывая зубов, и кончиком языка попытайтесь дотянуться до кончика носа. Не спускайте глаз с потолка, стараясь приоткрыть рот.

Начните интенсивно отталкиваться рукой, делая маховые движения и удерживая исходное положение.Повторите «качели» вперед-назад 20 раз.

Затем сделайте одинаковые раскачивающие движения вправо и влево (по 20 раз в каждую сторону). Исходное положение меняется только при повороте головы. Время выполнения заказа составляет примерно 50 секунд.

Важно: не должно ощущаться дискомфорта в задней части шеи.

5. Упражнение против птоза «Энерджайзер для щек»

Сведите губы вместе, как будто собираетесь произнести длинную узкую букву «О». Обе губы должны быть плотно прижаты к зубам.Положите указательные пальцы на скулы в верхней части щек (на яблоки). Не давите, прикосновение должно быть легким.

Представьте, что вы принюхиваетесь, наморщив нос, и одновременно говорите «Е». Не сжимайте губы и не пытайтесь облегчить себе задачу, помогая нижней челюсти — это снизит нагрузку. Старайтесь включать только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как щеки поднимаются и опускаются под указательными пальцами.

Сделайте 20 повторений «Е», чередуя с расслаблением.

После этого снова вернитесь в положение «O».Держи его изо всех сил. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Посмотри на потолок. Поднимите руки вверх, улыбаясь верхней губой.

Важно: глядя вверх, стараться не запрокидывать голову.

Полный список упражнений можно найти. Комплекс рекомендуется выполнять два раза в день: 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительные изменения должны появиться через несколько дней. Первыми на нагрузку откликаются стягивание носогубных складок.Также уходит отечность, улучшается цвет лица, повышается тонус кожи. Регулярная гимнастика позволяет избавиться от морщин, сделать черты лица более мягкими, уменьшить проявление купероза, «приподнять» щеки и линию подбородка.

Поскольку упражнения не очень простые, для их правильного выполнения лучше пройти профессиональную подготовку.

Текст подготовила Надежда Белявская.

učinkovitost i povratne informacije || год | ИМЯ ИЗОБРАЖЕНИЯ Анастасия-бурдюг-биография-гимнастика-для-лица-по-методу-бурдюг-эффективность-и-отзиви / IMAGESNAMES

твердое тело желтого цвета вши.Prije toga su za tu svrhu korištene takve operacije i postupci kao što su braces, botox i пластической хирургии. Međutim, не само да takva «nadogradnja» nije svatko, tako da čak i umjetni dijelovi tijela izgledaju umjetno, neprirodno, što odmah hvata vaše oči. Pitate: «Onda što da radim?». Srećom, na ovo pitanje odgovorio je američki kozmetičar Carol Madgio. Predlaže spašavanje i povratak svoje mladosti uz pomoć gimnastike za lice. У Руси, изумитель овог необичного начала и Анастасия Бурдюг. O tome ćemo danas razgovarati.

Анастасия Бурдюг: биография или начин на коди е дошла на граду лица

Razvijanje lica relativno je nedavno. Prije toga, vjerovalo se da fizičke vježbe mogu biti samo zategnute mišićima tijela. Međutim, zahvaljući iskustvu Carol Madgio, sada je jasno da ispravno zategnuta mišića lica može vratiti svoju mladost i prilagoditi obrise.

Kao što ste već znali, ova gimnastika je razvijena u Europi. Međutim, sada nam je dostupan. Штовише, у Руси постоянной службы представитель с лицензией на предмет гимнастики особе — Анастасия Бурдюг.

Bit ćete iznenađeni, ali, prema djevojci, prije 29 godina nije ni pomislila na gimnastiku za lice. Međutim, u dobi od trideset godina, budući trener vidio je na njezinu licu prve bore i, kako bi ih glatko, počeo raditi vježbe za lice.

Анастасия Бурдюг je primijetila da su se bore počele sužavati, a lice je počelo uzimati više redovitih Oblika. Nakon toga, odlučila je uvesti tu filozofiju svim ruskim ženama i otišla na proučavanje tajni prirodnog podizanja lica u Europu utemeljitelju tog pravaca.

Тренутно, Анастасия Бурдюг вец седам година тренира гимнастику за вшей. Izgleda mnogo mlađe od njezinih godina, unatoč činjenici da nikada nije pribjegao kirurškim operacijama i «injekcijama ljepote».

Skeptični stav mnogih žena na stvaranje lica raspršuje se, vrijedno je vidjeti osnivač učenja Carol Madgio. Sada je jedini službeni prestavnik gimnastike osobe Madgio Анастасия Бурдюг.

Гимнастика вшей од Бурдюг за женой након 30 лет

Гимнастика за вшами првенственно е потребна за жене коже су примитиве прве знаков бора.Могу себе появиться након 27. и након 30 лет. У svakom slučaju, bolje je ne pokrenuti takve «oznake» и početi se boriti s njima što je ranije moguće. U tom slučaju možete postići najbolji rezultat.

Koje çe prednosti gimnastičarima dati Burdug žene nakon 30 godina:

• ako početak gimnastike Prije nego što oponašaju bore, možete spriječiti njihovo pojavljivanje;
• ако се бавите гимнастиком за вши, веч имаю видливе бур, тада можете сманджити нжихов брой и учинити их манье видливима;
• zahvaljući aktivaciji cirkulacije krvi, ten će se poboljšati;
• тонны кожи, как это происходит, вши и когда остаются равномерные и эластичные;
• nestaje natečenost, više nećete piti od vrećica ispod očiju;
• Značajke lica postat će jasnije i atraktivnije.

Као это видите, много су предности такве гимнастике. Osim toga, sve žene koje su pohađale nastavu Burdiug, pisale su o njoj jedino dobrim kritikama.

Zašto je потребно обратити позорность на младшей двоеборье за ​​гимнастику?

Анастасия Бурдюг, čija lica gimnastika ima samo pozitivne kritike, savjetuje da gledaju lice i djevojke u dobi od 20 godina. Prvo, lakše je spriječiti pojavu bora od razine kože, a drugo, takve vježbe imaju prednosti za mlade ljude.

Zašto se made djevojke savjetuju da izvode takve vježbe Анастасия Бурдюг:

1. Gimnastika pomaže u podizanju obrva i rubova usana.К этому договорити, немного его сувишно чак и за младе джевойке.
2. Učiniti ove vježbe pomoći će promijeniti obris lica.
3. Povlačenjem mišića lica uz pomoć facebuildinga možete povećati oči.
4. Усне на извлечении гимнастики Бурдюг постае sve bucmavnije и iscrpnije.
5. Ako vam se ne sviđa Oblik i veličina nosa, tada će gimnastika pomoći u rješavanju ovog проблема.
6. Obavljanje unaprijed takvih vježbi sprječava nastajanje druge brade i nasolabijalnih nabora.
7. Образцы због ове гимнастике постаю ясности.

Kao što možete vidjeti, mlade djevojke vježbaju lice. Stoga, ako želite zadržati svoju mladost, možete započeti nastavu.

Pravila za obavljanje gimnastike

Da bi gimnastika bila učinkovita, morate se pobrinuti za poštivanje svih pravila za njegovu proofbu. Стога предлагает да научите три obavezne faze izgradnje lica.

Pravila za gimnastiku za lice:

1. Prije početka, iscijedite mišiće.Da biste to učinili, lagano trncirajte lice i vrat.
2. Naravno, bolje je upuštati se u takvu gimnastiku s trenerom, ali ako nemate takvu priliku, možete ga prakticirati kod kuće. Učinite vježbe po prvi put, pogledajte se u zrcalu, bolje je kontrolirati svoje radnje tako da zavirite u videodatoteku.
3. Između vježbi morate potpuno opustiti mišiće lica.

Takve vježbe ne trebaju mnogo time. Ukupno morate provesti 10 minuta ujutro i navečer.

Gimnastika lice za stezanje obraza

Gimnastika Anastasia Burdyug uključuje mnogo vježbi.Ипак, предлагемо да сэ najprije upoznate s najpopularnijim od njih — vježbe za stezanje obraza.

1. Usne moraju biti presavijene tako da se osjećate kao da želite reći O. Međutim, usne treba pritisnuti do zuba. Ставите прсте на горную точку жупца.
2. Из тог положая, рецензируемое слово Э. У овом случаю доня усна сэ не може помицати, а горня се мора користити. Поновите E двадцатисет пути, опухоли вшей након сваког времени.
3. Sada stavite usne u O. Uzmi ramena natrag i lice naprijed.Govori jaka O, računajući do 30 sebe.
4. Sada se možete osmjehnuti gornjom usnom i opustiti se.

У почтовой службы вам бити тешко извршити ову въежбу, али с временным чете с наикнути на то. Vjeruj mi, rezultat je vrijedan toga.

Povucite bradu i vrat gimnastikom

Sada ćemo to učiniti. vježbe za vrat i brada. Ovi dijelovi takoer su problematični za mnoge žene.

Vježbe Burdug za lice i binu:

1. Sjedi s ravnim leđima na stolici.Ставите jednu ruku na podnožje vrata, a другu ruku na zid. Gledajte strop i osmjehite što je moguće širi, a da ne vidite zube. Vrh jezika pokušava doći do nosa.
2. Ruka, koja leži na površini, gura se, kao da ste stolica za ljuljanje. Врата не милю положай. Ukupno odbijanje mora biti učinjeno 20 puta.
3. Из тог положи окрените главу у ЕДНЕМ СМЕРЕ и ТРЕСТИ СЕ 20 ПУТ. Направите столицу за люля с другой страной.

Takve vježbe ojačat će vaše mišiće vrata i brade.Stoga vam savjetujemo da ih svakodnevno isvodite.

Анастасия Бурдюг отворила руску женскую философию лица на природан начин. U tom je stvarno učinkovit, možete biti sigurni, nakon čitanja Recenzije mnogih ljepota. Pokušajte se uključiti u izgradnju lica i ostati uvijek mlad i lijep

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Die Frau von Vadim Galygina, Olga Vainilovich. Галыгин хейратете зум дриттен Маль

Wissen Sie, wo der ehemalige Teilnehmer der Comedy Club-Show Галыгин Вадим geboren wurde? Kennen Sie die Details seines persönlichen Lebens? Wenn nicht, empfehlen wir, den Inhalt des Artikels zu studieren.

Курце Биография

Галыгин Вадим Павлович wurde am 8. Mai 1976 in der belarussischen Stadt Borisov geboren. Er stammt aus einer gewöhnlichen Familie mit mittlerem Einkommen. In der Schule war unser Held mit Orientierungslauf beschäftigt. Er absolvierte die militärische Befehlsschule und die Militärakademie. Beide Institutionen befinden sich в Минске.

Privatleben

Вадим Галыгин не знает проблем с менеджментом Weiblicher Aufmerksamkeit. Netter und lustiger Kerl war bei Mädchen Believe.

Zum ersten Mal heiratete ein Humorist, als er etwas über 20 Jahre alt war. Der Name und der Nachname des geliebten Vadim wurden nicht bekannt gegeben. Diese Ehe hielt nicht lange an. Es gab mehrere Gründe für eine Scheidung: grundlose Eifersucht, prekäre finanzielle Situation und so weiter. Das größte Glück, das die erste Ehe mit sich brachte, ist die Geburt von Taisias Tochter. Jetzt ist das Mädchen 16 Jahre alt. Vadim wird regelmäßig mit ihrer Tochter gesehen und gibt ihr mentalische und materielle Unterstützung.

Zweite Ehe

2001 траф Галыгин в Минске eine schlanke Brünette, in die er sich auf den ersten Blick verliebte. Es war Дарья Овечкина. Das Mädchen war im Modellgeschäft tätig. Zu dieser Zeit war Vadim Leiter eines speziellen Projekts im Radio Minsk. Der Mann und das Mädchen trafen sich of bei verschiedenen Veranstaltungen. Der Humorist wagte es nicht, seine Gefühle gegenüber Dascha zu bekennen. Sie hielt ihn für langweilig und alt. Bald stellte das Mädchen fest, dass er nur nur 3 Jahre älter war.Дарья сах Вадик мит андерен Ауген ан.

Unser Held hat alle Anstrengungen unternommen, um den Ort der schönen Brünette zu erreichen. Und er hat es getan. Даша зог в die Wohnung zu Vadim. Schon in den ersten Tagen zeigte sie ihre Sparsamkeit. Das Mädchen putzte die Wohnung und kochte dann Mittag- und Abendessen für ihren geliebten Mann. Небен Даша сах Галыгин jünger aus. Er entfernte die «alten» Klamotten und machte eine modische Frisur.

Vadim verstand, dass er in seiner Heimat Weißrussland nicht so viele Möglichkeiten hatte, eine kreative Karriere zu entwickeln.Также ging ich nach Moskau. Дарья Овечкина folgte ihm.

Im Jahr 2003 wurde das Projekt Comedy Club gegründet. Галыгин war einer seiner ersten Teilnehmer. Гарик Мартиросян, Артак Гаспарян и Саркисян Арташес nahmen einen fröhlichen Mann aus Weißrussland in ihr Team auf. Die zivile Ehefrau von Vadim Galygin war zwei Jahre lang Kostümbildnerin und Visagistin im Comedy Club. So waren Liebende nahe und zu Hause und bei der Arbeit.

Nach fünf Jahren Ehe beschloss der Humorist, ein süßes Angebot abzugeben.An ihrem Geburtstag, dem 6. Ноябрь 2006, kniete er sich nieder und überreichte Dasha einen Ring mit den Worten: «Willst du meine Frau sein?». Zu Tränen gerührt, stimmte das Mädchen zu. Es ist erwähnenswert, dass die Feier zu Daryas Geburtstag в Zypern stattfand. Es waren nicht so viele Gäste — nur enge Freunde von Ovechkin und Galygin. Aber für ein Paar waren sie alle wirklich glücklich.

Die Liebenden veranstalteten zwei Hochzeiten — eine in Moskau und die andere в Минске. Galygin übernahm all financialanziellen Aufwendungen im Zusammenhang mit der Organization der Hochzeit.Die Braut verbrachte nur das Kleid, die Accessoires und den Strauß.

Scheidung

Leider dauerte die Hochzeit von Dasha und Vadim nur ein paar Jahre. Galygin zieht es vor, den Ex-Ehepartner nicht zu beschuldigen. Obwohl sie die Scheidung einleitete. Unser Held wollte eine starke Familie gründen, 2-3 Kinder haben. Er sprach mehrmals mit seiner Frau darüber. Aber Dasha hatte ihre eigenen Pläne für die nahe Zukunft. Das Mädchen wollte в Vereine und gesellschaftliche Veranstaltungen gehen und Windeln und Westen nicht waschen.Ehepartner machten keine Skandale. Sie erkannten einfach, dass sie nicht für einander geeignet waren. Ihre Scheidung fand Anfang 2009 statt.

Новая Либлинг Галыгина: ihre Biografie

Die derzeitige Frau eines berühmten Юмористическая Ольга Вайнилович. Die schlanke Blondine wurde 1986 в Weißrussland geboren. В ihrer Jugend besuchte sie eine Modellschule, in der sie gelernt hatte, auf dem Laufsteg richtig zu laufen und sich für Fotografen zu posieren. In nur wenigen Jahren hat ein blondes Mädchen eine erfolgreiche Karriere gemacht.Als Modell reiste sie sie in Ländern wie Deutschland, Корея, Франкрейх и Япония.

Ольга Галыгина (Вайнилович) besuchte fast zwei Jahre lang die Musikschule. Die Lehrer stellten fest, dass sie großes Talent und perfektes Gehör hatte. Damals zog Olya eine Modellkarriere vor.

2005 beschloss sie, sich als Sängerin zu versuchen. Привлекательная блондинка играет в музыкальной группе «Топлесс». Коллектив в команде Анастасии Косенковой и Натальи Деруго.Die Gruppe hat sich zweimal geändert. Zuerst gingen Nastya und Natasha. Продюсер Максим Алейников nahm stattdessen drei sexy Schönheiten. 2009 verließ das Команда Ольги Вайнилович. Die Blondine entschied sich für eine Gesangskarriere.

Liebesgeschichte

Vadim und Ola trafen sich 2005. Beide ruhten in einem Skigebiet in Weißrussland. Zu dieser Zeit war Galygin verheiratet. Daher предатель Ольги nicht als seine Auserwählte. Ihre Kommunikation war freundlich.

Anfang 2009 кам дер Solist der Gruppe «Topless» aus persönlichen Gründen nach Moskau.Sie beschloss, mit ihrem alten Bekannten Вадим Галыгин зу sehen. Der Schausteller verabredete sich mit ihr in einem der Metropolitan-Restaurants. Den ganzen Abend ließ er Oli nicht aus den Augen. Вадим erkannte, dass er sich in sie verliebt hatte.

Der berühmte Humorist bewarb sich schön und aggressiv um ein Mädchen. Am Ende antwortete sie ihm. Galygin präsentierte seinen Liebling allen seinen Kollegen im Comedy Club. Alle Freunde und Fans von Vadim freuten sich auf die Nachricht von seiner Hochzeit.

Im Mai 2010 machte unser Проводятся фестивали Comedy Club Ольга Вайнилович ein Angebot. Sie antwortete ohne zu zögern: «Я!»

Hochzeit

Am 30. Juli 2010 unterzeichneten Vadim und Ola in einem der zentralen Standesämter von Minsk und besuchten ihn kurz vor der Schließung. Dies wurde unter Strengster Geheimhaltung durchgeführt. Galygin wollte nicht, dass die Paparazzi auf ihn und seine Frau warten.

Die Hochzeitsfeier war für den nächsten Tag geplant.Vadim mietete dazu ein erstklassiges Indoor-Freizeitzentrum в Минске. Alle Gäste versammelten sich eine halbe Stunde vor der Ankunft des Brautpaares. Vadim und Olga wurden mit Blumen und Champagnergrüßt. Genau um 17.30 Uhr betrat das Paar den Club in einem dunklen Bentley-Auto. Das Auto war mit Teerosen und Weißen Chiffonbögen geschmückt. Der erste war ein Schausteller in einem eleganten Mantel. Er zeichnete sich als Gentleman aus und öffnete Olga die Tür.

Die Frau von Vadim Galygina sah aus wie eine echte Prinzessin.Sie Trug ein luxuriöses champagnerfarbenes Kleid. Блондинки Хаар в Локенском гестилте. Die wichtigste Dekoration von Olya ist, dass ihre Augen vor Glück strahlen.

Für die Gäste der Veranstaltung handelte es sich um strikte Kleiderordnung — Kleider в Шварц или Вайс. Вадим Фройнд, der Einwohner des Comedy-Clubs, Роман Юнусов, konnte sich nur noch unterscheiden. Er kam zur Hochzeit в weißen Shorts und einer Jacke über seinem nackten Körper. Der Gastgeber des Abends war der libebte Юморист Павел Воля.

Zum Abschluss der Feier fand ein Tanz der Jungvermählten statt. Und es endete mit einem großen Gruß.

Glückliches Ereignis

Am 1. Mai 2011 brachte Вадим Галыгинс Frau einen charmanten kleinen Jungen zur Welt. Das Gewicht des Babys содержит 3.400 г и умирает Körpergröße Beträgt 52 см.Der Junge wurde nach seinem Vater Vadim benannt. Die frischgebackenen Eltern umzingelten den Sohn mit Sorgfalt und Aufmerksamkeit.

Ich muss sagen, dass sich die Frau von Vadim Galygina nach der Geburt schnell в шляпе Form gebracht.