Не уходит живот после родов: пошаговая инструкция с советами диетологов

Содержание

Как убрать живот после родов

Период после родов — самый счастливый период в жизни женщины. Малыш уже на руках, нет страхов за будущие роды, а каждый новый день доставляет массу удовольствия. Омрачает лишь одно — обвисший живот и растяжки после родов.

Малыш родился, а старая одежда, которая раньше радовала глаз и самооценку, не застегивается на талии. А цифра на весах нередко заставляет поволноваться — неужели эти лишние килограммы будут сопровождать весь декретный отпуск?

Почему обвисает живот после беременности и родов?

Во время беременности матка с ребенком очень сильно увеличивается в размерах. Если мышцы живота не подготовлены, то они ощутимо растягиваются. Поэтому сразу после родов живот сильно обвисает, даже если остальной вес в норме.

Через месяц-полтора после родов живот и вес в целом немного уменьшается за счет сокращения матки, которое происходит постепенно, и вывода лишней воды из организма.

Сразу после беременности организм начинает защищать кроху. Для этого формируется жировая прослойка на животе, бедрах и ягодицах будущей мамы. Это физиологический процесс. Увы, после беременности, этот жировой барьер не уходит самостоятельно.

Еще одной причиной отвисания живота и набора веса в целом может служить переедание. Муж, мама, родственники ежедневно напоминают — «Кушать нужно за двоих», а сама беременная частенько ест сладкое и мучное в любое время суток.

За девять месяцев беременности стандартным считается набор веса до 9-12 килограмм. Конечно, эта цифра условна и данные могут колебаться в зависимости от особенностей организма и изначального веса женщины до беременности. Но после рождения малыша стоит с самых первых недель подумать о том, как похудеть после родов.

«Сейчас точно не время начать похудение. После декрета или ближе к его концу будет намного удобнее заниматься спортом и сидеть на диете», — скажете Вы. А вот и нет! Пока малыш много спит, у вас есть помощники в виде мамы, свекрови и мужа, а лишние килограммы не прилипли к вашему телу намертво, старайтесь с ними попрощаться. Ближе к 2-3 годам будет сложнее вернуть форму, а к списку ежедневных хлопот добавиться работа, обязательные походы на прогулки, покупка еды в магазине и детский сад — времени станет еще меньше.

Используйте декрет с двойной пользой! Вы уже набрали необходимый для рождения малыша вес и стали мамой, пришла пора сбросить лишнее и стать собой!



Диеты для похудения после родов

Диета — не тот метод, который поможет вам похудеть после родов и беременности. Во-первых, с помощью диеты не убрать ненавистный живот. Во-вторых — вы рискуете распрощаться с грудным вскармливанием. Диеты во время кормления грудью запрещены. Исключение — коррекция веса с помощью профессионалов — центров снижения веса и диетологов, которые верно рассчитают темпы похудения, чтобы не повредить выработке грудного молока и не нарушить гормональный фон молодой мамы.

Самостоятельно можно применять лишь рациональное питание. Если вы всерьез надумали заняться своим телом, но не знаете, как начать похудение, начните питаться правильно. Овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба и молочные продукты полезны вам и вашему ребенку, но не влияют на набор веса, если есть их правильно.

Спортивные упражнения для похудения после родов

Первые упражнения можно начинать уже в роддоме, если нет противопоказаний. Обратите внимание, что изнуряющие упражнения, планка, вакуум живота — это прямой путь вернуться в больницу с осложнением после беременности. Только зарядка и ежедневная ходьба на дальние расстояния! Да, вес так не скинуть, но новые килограммы не будут прилипать к вашей талии со скоростью света. Перед тем, как начать заниматься спортом, нужно обязательно получить разрешение врача.

Как быстро похудеть после родов

В порыве вернуть прежнюю фигуру, женщины нередко забывают о самом главном — себе и своем ребенке. Строгая диета, ручной или аппаратный массаж, силовые упражнения и занятия спортом могут привести молодую маму в больницу. Причинами могут послужить расхождение швов, опущение матки и влагалища, анемия или кровотечение. Будьте осторожны!

А если вы точно решили заняться восстановлением после родов, то стоит подходить к проблеме комплексно. Самое лучшее — это задействовать все методы — начать заниматься спортом, обратиться к доктору и контролировать питание.

Программа похудения «Доктор Борменталь» после беременности и родов поможет Вам привести фигуру в порядок, не откладывая на потом, ведь чем дольше Вы находитесь в избыточном весе, тем сложнее будет с ним проститься! Лучшее время для этого — ДЕКРЕТ.

Тем более, поводов сбросить лишний вес в первые месяцы после родов больше, чем вам кажется.

  • Согласитесь, если не взять себя в руки сейчас — придется сбрасывать еще больше. Вес не стоит на месте, а коварно ползет вверх, и это — факт
  • Заплывшую фигуру и оставшийся животик сохранит семейный фотоальбом. Вы же хотите, чтобы на снимках были приятные фотографии малыша и стройной, красивой мамы, а не стесняющейся женщины, которая пытается закрыть части своего тела мужем или ребенком?
  • Ваш мужчина никогда не пожурит Вас за то, что перед ним уже не стройняшка, которую он мог поднять на руки. Вы родили ему ребенка и это главное, но вдруг однажды ему все-таки захочется взять на руки девушку — пушинку и это будете не Вы?!
  • Для того чтобы коллеги говорили комплименты, вновь увидев Вас на рабочем месте. Думали встретить крупную, замордованную ребенком тетю? Получите стройную девушку, которой Вас не видели даже при устройстве на работу!
  • Докажите мужу, родителям, родственникам, подругам, знакомым, Инстаграму и Вконтакте, а главное — самой себе, что статус Мамы вас не просто красит, а стройнит. Вы — потрясающе стройная мама и это — факт!
  • Для того чтобы предотвратить проблемы сугубо медицинского характера, которые влечет за собой сбой в обмене веществ и гормональном фоне — Вашей семье нужна здоровая мама!

Худеем после родов: новые эффективные методы борьбы с лишним весом.

Специалисты по снижению веса давно взяли лишние килограммы под уздцы и доказывают, что похудение не имеет ничего общего с жесткими диетами и изнуряющими физическими нагрузками. Более того, они категорически против всего этого, если дело касается только что родивших женщин. Говорят, что после таких серьезных мер вес только возвращается. Да и заботы о малыше требуют не мало сил, поэтому тратить их на спортивные упражнения не рационально.
Прежде чем обращаться в такие компании, серьезно прошерстите интернет и найдите отзывы о компаниях, предлагающих комплексное снижение веса. Реальные отзывы о центрах и клиниках по снижению веса — залог того, что система точно работает. Система снижения веса клиники «Доктор Борменталь» доказывает, что похудеть после родов легко — нужно только захотеть!

Уникальные дыхательные техники для сжигания жира, работа с голодом и аппетитом, снятие пищевой зависимости — вот, что сейчас в моде и что действительно работает. Вы не будете заставлять себя меньше есть, а научитесь полноценно наедаться меньшим количеством вкусной пищи.

К тому же, следует обратить внимание на консультации с психологами — нередко избыточный вес становится последствием семейных проблем или страхов женщины перед новой ролью. В центре «Доктор Борменталь» такие консультации для женщин проводят в рамках программы по снижению веса.

В центрах снижения веса получают информацию по диетологии и уже с первого дня занятий можно составить свой рацион так, чтобы есть и худеть, а самое важное — тут предлагают уникальные техники на ускорение обменных процессов, которые позволяют переключить организм из режима накопления жира в режим расщепления.

Похудеть легко – только нужно знать, как это сделать. Одним из важных методов похудения стала техника усиления тонуса мышц желудка, что позволяет насыщаться меньшим количеством еды и начать снижать вес за счет собственных ресурсов организма.

Решили снижать вес? Записывайтесь на программу по снижению веса прямо сейчас.

Подписчикам сайта nnmama.ru специальные выгодные условия на прохождение программы по снижению веса и коррекцию фигуры.

Консультация по телефону 8 987 544 05 66, 8 (831)410-36-20

как его убрать? Что поможет быстрее сократить мышцы

Добрый день!))

В этой статье расскажу как умудриться родить в первые роды маловесного ребенка, а во вторые ребенка — богатыря! Восстановление после родов! Подвязывание! как привести свой живот в порядок после родов!

Никаких страшных историй! Все позитивно! Поехали!

Итак, у меня двое мальчишек! Разница в возрасте 7 лет!

Первая беременность была не запланирована, но мы были счастливы! Беременность протекала отлично, никаких отклонений не было. Но ребеночек родился в срок с весом 2 кг 400 г!!! Кааак??? Я веду здоровый образ жизни, не курю! Но глядя на меня, врачи сказали, что это моя особенность, потому что сама миниатюрная девушка! С ребенком все было хорошо, но для наблюдения отвезли в ПИТ. Через день, когда понаблюдали за его состоянием, вручили молодой мамочке!

Как проходили первые роды?

Незадолго до этого дня была на приеме у врача, который меня осмотрел, да так осмотрел и «пошуровал», что у меня начал болеть живот! Таким образом, считаю, что мои роды были спровоцированы. 2 дня я мучилась с тянущейся болью. На 3 день я родила с момента начала ощутимых схваток за 4-5 часов. Когда мне показали моего кроху, то я расстаяла! Слезы счастья и радости!!!

Вторая беременность была запланирована! Сынишка давно уже просил братика и в скором времени его ждала школа! Первый класс! Мы постарались с мужем и с 1 сентября я пошла в декрет!!! Тютелька в тютельку как говориться!!!

Беременность проходила отлично! на первых месяцах я каталась на велосипеде, мы летали на самолете в отпуск. Вела активный образ жизни всю беременность! На вопрос врачей когда же я лягу в роддом, сказала, что приеду со схватками и всё тут (благо роддом находится рядышком)! Сын первоклашка, дома забот полный рот)))

Итог исхода второй беременности! Как проходили вторые роды?

Ночью стал тянуть живот, запустила приложения в телефоне по схваткам, периодически нажимая на кнопку со схваткой.))) в итоге, приложение мне сказало «ложитесь спать»)) Легла спать, утром с сыном позавтракав, отправила его к бабушкам/дедушкам, а сама отправилась в роддом. Схватки у меня уже были ощутимые и продолжались через каждые 15-10 минут. Приехав в роддом прошла процедуру оформления, затем посмотрели на кресле и сказали, что раскрытие уже 5 см! сразу в предродовую, через 2 часа у меня появился еще один малыш!!! сыночек!!! весом в 4 кг и ростом 55 см!!! Эй, вы забыли, что я миниатюрная??? (мой рост 155 и вес 50 кг до беременности)) Люди!!! как он во мне поместился??? У меня конечно есть мысли, что обнимался с моим позвоночником, но все же!)))

Что общего за эти 2 беременности и роды?

Набрала одинаковое количество кг около 17!

Беременности проходили легко!

Роды, как первые так и вторые, естественные (разрывы (внутренние, внешние) незначительные).

И вот парадокс! После первых родов, когда у меня родился маловесный малыш я не могла разогнутся, ходила буквой «зю» первый день! А после вторых родов, когда у меня родился богатырь, готова была через 30 минут бежать стометровку!

С момента вторых родов по сегодняшний день прошло 2 месяца!

Что уж скрывать, большинство беременных девушек и молодых мамочек думают о своей красоте после рождения малыша! Плоский живот — не мечта, а реальность!

После первой беременности и удачных (естественных) родов мой живот был в плачевном состоянии (растяжки, большой объем живота, обвисание). Всех тонкостей я не знала и никак в период беременности не ухаживала за кожей. После родов я была так занята ребенком, что уделять внимание животу стала только после года! Мне пришлось достаточно попотеть, чтобы привести его в нормальное состояние!

Поэтому в свою вторую беременность решила кардинально все поменять! Изучила соответствующую литературу и решила, что после родов попробую подвязывание живота!!!)

Кратко (если вы забыли): мне 28 лет, беременность вторая, за всю беременность я набрала 17 кг. Малыш родился большой — 4 кг и рост 55 см (при том, что сама я невысокого роста, мой вес до родов был 50 кг).

В период беременности свой живот не подвязывала. Основное, что делала я — увлажняла кожу живота лосьоном для тела каждый день! Растяжек в эту беременность у меня нет!

Подвязывать живот я стала на 3-й день, когда приехала домой после роддома. Мои роды прошли без осложнений. На следующий день после родов я вовсю лежала на животе (О, наконец-то))! Также делала упражнение «велосипед» (поинтересовалась у своего врача, она разрешила!).

Подвязыванием я занималась ежедневно, когда начинался мой «рабочий» день. Ночью я не подвязывалась!

В прикрепленном видео я показываю как подвязывание делала я! Подвязываться нужно лежа! Я лишь показываю принцип! Тугость подвязывания регулируете сами! Должно быть комфортно!

Первоначальные действия.

Необходимо полотно, которым вы будете обвязываться. У меня это обычная х/б ткань, сложенная вдвое.

Итак, берем полотно, накладываем на живот, оборачиваем по бокам и завязываем узел внизу, но не по центру!!! (он не должен давить на матку). Расправляем все складочки на полотне. Засовываем руки под полотно и у самого низа живота начинаем поднимать его вверх. Он оказывается как бы в кармашке, хорошо фиксируется. Вам должно быть комфортно! Сильно перетягивать нельзя!!!

Данная техника помогает от обвисания живота, подтягивает его,состояние мышц улучшается, также фиксируется поясница! Мне было очень комфортно! Так я ходила весь день, перед сном снимала.

Результатом я довольна!

Для достижения плоского живота мне потребовалось: подвязывание, упражнение «велосипед» на спине и простое лежание на животе!

Подвязывание не равно бандаж!!!

Делюсь своим опытом! Есть противопоказания! Консультируйтесь с вашим врачом!

Спасибо за то, что уделили внимание! Думаю, что хотя бы для кого-то мой отзыв окажется полезным! Желаю вам добра, а также здоровья вам и вашим деткам!!!

Можете обратить внимание и на другие мои подробные отзывы с фото!

В доме появился малыш. Новоиспеченная мама счастлива, с любовью и нежностью она держит на руках свое чадо – это одна сторона медали. Но есть и другая: изменения во внешности, которые неизбежно возникают сразу после родов и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Например, живот после родов может быть обвисшим, весьма заметным. и втянуть его не удается. Талия тоже намного шире, чем была год назад.

Все это портит настроение женщины, занижает ее самооценку. Что делать в такой ситуации? Как быстро подтянуть обвисший живот после родов и сделать свою фигуру привлекательной?

Для большинства только родивших женщин настоящей проблемой становится растянутый живот после родов. Лишь некоторым счастливицам удается после появления малыша на свет похвастаться своими прежними дородовыми формами.

Как правило, живот сразу после родов никуда не исчезает, он уменьшается постепенно. Послеродовые размеры его индивидуальны. У одних он выглядит, как в 3 месяца, а у других тянет на 6 месяцев беременности. И все это нормально, отчаиваться не стоит. Многие женщины задаются вопросом — через какое время после родов уходит живот?

Живот после родов не уходит сразу, и это зависит от нескольких факторов:

  • от эластичности мышц и кожи;
  • питания во время беременности;
  • генетической предрасположенности;
  • числа беременностей и родов;
  • характера беременности и родов, отсутствия осложнений в этот период;
  • обмена веществ;
  • состояния мышц брюшины до беременности.

Как скоро восстановится форма?

Некоторым женщинам ничего не надо делать, чтобы их живот выглядел, как прежде. Но таких считаные единицы. Как правило, живот после родов выглядит неидеально.

Вот основные причины, почему после родов остается живот:

  • В процессе вынашивания ребенка появляется жир в области живота, необходимый для защиты крохи извне. Этот процесс регулируется гормональными изменениями и заложен природой. Но чтобы жировая прослойка не стала слишком большой, на помощь будущей маме придет рациональное питание как до, так и во время беременности, а также после родов.
  • С увеличением малыша в утробе мышцы живота и связки, поддерживающие матку, постепенно растягиваются. Поэтому сразу после рождения ребенка живот не может стать плоским, как раньше, требуется время на их сокращение. Мышцы живота после родов быстрее сократятся, если во время беременности женщина поддерживала физическую активность и выполняла упражнения, разрешенные во время вынашивания ребенка.
  • Матка за беременность сильно увеличивается в объеме. Постепенно она сокращается. Чтобы этот процесс шел быстрее, важно наладить грудное кормление. В среднем это занимает несколько месяцев, но если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то матка будет сокращаться намного дольше.

Когда пройдет живот после родов, точно сказать нельзя. Это очень индивидуально, можно лишь обозначить факторы, влияющие на этот процесс. Это и время, прошедшее после родов, и сила воли, и наследственность, и эластичность тканей. Ну и, конечно, мотивация, без нее никак.

Легче всего справиться с проблемой потери физической формы удается первородящим, которые набрали за все время вынашивания малыша не более 12 кг, а до беременности занимались спортом. Женщины, которые родили не первого ребенка, восстанавливаются быстрее эмоционально и психологически. Но былые формы приобрести после каждых последующих родов все труднее. После кесарева сечения время восстановления продлевается.

Восстановление матки

Инволюция детородного органа занимает примерно 2 месяца. Столь длительный период объясняется тем, что матка растягивается вместе с ростом малыша. Она начинает сокращаться сразу после появления ребенка. Но скорость сокращения индивидуальна, она зависит от физиологических особенностей женщины, от характера родов и квалификации гинеколога. При многоплодной беременности или большом весе новорожденного восстановление протекает медленнее.

Кожа после родов

Живот после родов висит и за счет растянутой кожи. Она растягивается все 9 месяцев беременности по мере роста плода. Кожа так же, как мышцы брюшины и матка, не способна мгновенно вернуться к первоначальному состоянию.

Чтобы вернуть ей упругость и эластичность, рекомендуется проводить массаж. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, то хорошей альтернативой станет массаж этой области тела в душе натуральной губкой. Для массажа живота после родов можно использовать масла с витаминами А и Е, которые помогут вернуть коже упругость. Рекомендуемая продолжительность сеанса составляет 15 минут.

Даже если женщина до рождения малыша интенсивно занималась спортом, если у нее отменное здоровье и она набрала за беременность совсем немного, быстро вернуть кожу на животе в первоначальный вид ей не под силу. Для этого требуется время и некоторые систематические усилия.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи?

Если после родов обвис живот, важен комплексный подход.

Упражнения

Чтобы привести в порядок оставшийся после родов большой живот, необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.

Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.

Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.

Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которыми заниматься еще не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.

По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях. Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.

Выполняя упражнения дома, следует соблюдать определенные рекомендации:

  • перед началом тренировки надо выполнить легкую разминку;
  • не стоит применять в упражнениях утяжелители;
  • во время занятий пресс рекомендуется держать в постоянном напряжении.

Если роды прошли естественно, то упражнения можно начинать делать примерно через 2 месяца. В случае кесарева сечения нагрузки допустимы не раньше чем через 3 месяца. Упражнения после родов, выполняемые на более ранних сроках не только не принесут пользы, но могут нанести непоправимый вред здоровью женщины.

Выполнять упражнения необходимо размеренно, не спеша. Главное при этом – постоянство и систематичность.

Наиболее распространенные упражнения для мышц живота можно разделить на следующие группы:

  • Двигается туловище, а ноги нет (повороты, наклоны и т. д.). При их выполнении укрепляются верхние мышцы брюшины.
  • Двигаются ноги (приседания, ножницы, махи и т. д.), туловище без движения. Все упражнения выполняются только ногами, при этом прорабатываются мышцы низа живота.
  • Двигаются вместе ноги и туловище. При этом укрепляются все группы мышц живота. Наиболее простое упражнение – одновременное сгибание туловища и поднятие согнутых в коленях ног.
  • Ноги и туловище двигаются накрест. При этом основная нагрузка приходится на косые мышцы.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, женщине обязательно следует получить консультацию врача, который в индивидуальном порядке, с учетом особенностей беременности и родов, решит вопрос о возможности и интенсивности тренировок.

Даже если появился живот после родов, в первое время качать пресс не рекомендуется. В период вынашивания малыша у женщины расходится белая линия живота. На ее восстановление потребуется от полугода до года. До этого времени такие упражнения не принесут ожидаемого результата.

После кесарева сечения последовательность восстановления несколько иная. Во-первых, упражнения можно начинать гораздо позже, чем после естественных родов. Во-вторых, таким женщинам рекомендуется утяжка живота после родов специальным корсетным бельем.

Наиболее простые и распространенные упражнения, способные помочь женщине вернуть утраченные формы – планка, приседание, лодочка, махи ногами. Комплекс будет эффективным, если сначала выполнять его раз в день, а позже, когда организм привыкнет к нагрузкам, повторять его несколько раз в день с перерывами.

При этом женщине нужно следить за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной для ее организма. Занятия до изнеможения абсолютно бессмысленны в этом случае. Большой живот после родов не станет мгновенно плоским, а сил для ухода за малышом потребуется немало.

Диета

У многих женщин после родов лишний вес уходит крайне медленно, что связано с замедленным обменом веществ. В этом случае, особенно если после родов остался живот, питанию мамы следует уделить повышенное внимание. Именно от него в первое время напрямую зависит здоровье ее и малыша.

Из рациона рекомендуется исключить жирную и очень калорийную пищу. При этом кормящей маме крайне не рекомендуются любые диеты для похудения. Питание женщины в этот период должно быть разнообразным и рациональным. Недостаток витаминов и микроэлементов, который может возникнуть при неправильном или скудном питании, отразится не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша.

Радость от рождения малыша через несколько недель после родов может омрачаться переживаниями новоиспеченной мамы по поводу своего внешнего вида. Кожа и мышцы живота, которые на протяжении нескольких месяцев были сильно растянуты и испытывали большие нагрузки, находятся в дряблом и отвисшем состоянии. И если наполненная молоком грудь радует глаз, то отвисающий живот хочется поскорее убрать. Как можно убрать живот после родов, что нужно для этого сделать, сколько потребуется времени?

За долгое время беременности молодая мама истосковалась за облегающими вещами и красивыми сексуальными платьями. Однако заметно выступающий живот портит настроение и внешний вид женщины. Почему молодые мамы и стараются сразу предпринять все возможные меры для того чтобы как можно быстрее прийти в хорошую физическую форму.

Как скоро можно подтянуть живот

От типа конституции и генетической предрасположенности женщины зависит скорость сокращения мышц живота и кожи после родов. У некоторых рожениц живот практически незаметен уже через несколько недель после рождения малыша, а другим никак не удается его убрать на протяжении долгих месяцев.

  • Для сокращения растянутых мышц организму необходимо некоторое время. Чем более эластичные мышцы, тем быстрее они вернутся в первоначальную форму, потому у молодых женщин возрастом до 20 лет живот уходит намного быстрее, чем у более взрослых мамочек.
  • Многоплодная беременность или большие размеры плода немного удлиняют период послеродового сокращения мышц. В среднем на подтягивание мышц требуется от нескольких недель до двух месяцев. Если за время беременности женщина набрала большое количество дополнительных килограммов, то этот период может затянуться. Сильно растягивается брюшная стенка и во время повторных беременностей.
  • Если родоразрешение проводилось методом кесарева сечения, то на матке и коже живота остается рубец, который будет препятствовать сокращению мышц. Кроме того, в процессе операции повреждаются нервные окончания, поэтому тонус мышц заметно снижается, что также влияет на их способность сокращаться. Болевые ощущения, которые еще долгое время сопровождают женщину после операции, мешают подтягивать живот и удлиняют период восстановления.

Сколько времени потребуется организму для восстановления прежней формы, обычно зависит от самой роженицы. В том случае, когда даже через три месяца после родов живот все еще остается, женщине следует предпринять дополнительные меры для его устранения.

Что поможет быстрее сократить мышцы

Обычно в тех случаях, когда нужно убрать большой обвисший живот, женщина приобретает абонемент в фитнес-зал или сразу садится на диету. Однако такой рецепт не подходит мамам после родов. Активно заниматься спортом врачи разрешают не ранее, чем через 4–6 месяцев после рождения малыша. Ограничивать себя диетой тоже нельзя, так как от рациона кормящей мамы зависит то, как будет расти и развиваться новорожденный малыш.

Кроме того, для более быстрого восстановления маминого организма после родов, ему необходимо получать определенное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Значительные физически нагрузки и недостаточное питание могут ухудшить лактацию и привести к гормональному дисбалансу женского организма, почему такие способы нежелательно применять до окончания грудного вскармливания.

Живот будет оставаться большим до того периода, когда матка сократиться до своих первоначальных размеров. Поэтому маме нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений для стимуляции сокращения матки, называемый послеродовой гимнастикой.

Ускорить процесс сокращения мышц и кожи после родов можно следующими способами:

  • Использование кремов от растяжек. Специальная косметика от растяжек поможет повысить эластичность кожи, что визуально сделает живот менее дряблым.
  • Массаж. Довольно эффективный способ для подтягивания живота после родов. Массаж усиливает кровообращение в тканях, повышает тонус мышц, чем способствует более быстрому их сокращению. Уже сразу через несколько сеансов массажа станет заметно, как уходит лишний объем.
  • Прогулки на свежем воздухе. Ежедневные часовые прогулки с новорожденным ребенком на свежем воздухе повышают общий тонус организма, улучшают перистальтику кишечника и активизируют обмен веществ. Такие прогулки стимулируют работу мышц живота и ягодиц, способствуют сбрасыванию лишнего веса и устранению ненужных сантиметров на талии и бедрах.
  • Грудное вскармливание. На последних сроках беременности в организме женщины вырабатываются гормоны прогестерон и релаксин, которые обеспечивают эластичность тканей и связок. Не менее важен гормональный фон и для послеродового сокращения мышц. У женщин, выкармливающих малыша грудью, нормализация гормонального фона после родов происходит быстрее, чем у рожениц, у которых по тем или иным причинам лактация отсутствует. Восстановление гормонального баланса помогает организму быстрее вернуться к прежней форме. Кроме того, вместе с грудным молоком из организма ежедневно уходит около 40 гр жира из внутренних запасов. На продуцирование молока тратится порядка 500 ккал в день, что ускоряет избавление от ненужного веса. Зато, если женщина не кормит ребенка грудью, то она может позволить себе эффективные диеты для похудения.
  • Правильно организованное питание. Для того чтобы поскорее убрать лишние сантиметры с талии, женщине следует пересмотреть свой рацион. Ей необходимо будет отказаться от мучных изделий, жирных, острых и соленых блюд. А вот количество жидкости, выпиваемой каждый день, нужно увеличить до двух литров в день.
  • Хорошая физическая форма. Не секрет, что женщины, которые до беременности активно занимались спортом и находились в хорошей физической форме, быстрее восстанавливаются после родов. Поэтому для того чтобы после родов быстро убрать живот, следует еще на этапе планирования малыша тренировать мышцы корсета и брюшного пресса.

Добрый день дорогие читатели. Сегодня говорим о том, как вернуть живот после родов . Животрепещущая тема, не так ли? Еще я немного объясню, почему у нас после родов остается большой животик , как это все возникает с медицинской точки зрения и когда живот наконец-то пропадет. Поясню, почему живот от занятий спортом не уходит или уменьшается очень медленно. В Интернете вы найдете массу информации и упражнений, направленных на уменьшение живота после родов. Выбирайте только то, чему поверите! Вера – 50% успешного завершения любого дела.

Почему после родов остается большой живот

Для начала смотрим видео, где врач акушер-гинеколог рассказывает о процессе набора веса во время беременности. Сколько мама может набрать лишних килограмм, какой набор веса можно считать нормальным и как это отразиться на ребенке.

И, так, теперь мы знаем, что набрать можно очень много лишних кило, а соответственно мышцы растянуться и появится большой живот, который нам и нужно убрать после родов. Бывают счастливицы, которые моментально избавляются от этих неприятных кг и живот у них уходит очень быстро, но большинство не из их числа.

Какие выводы мы можем сделать из видео и что, вообще говорят врачи о большом животе после родов.

Живот после рождения ребенка остается большим по трем основным причинам:

Во-первых . Матка растянута и нужно время, чтобы она уменьшилась.

Сразу после родов матка весит примерно 1 кг. По истечении второй недели после родов матка весит уже 500гр . А вот для того, что бы она приняла нормальные, дородовые размеры, должно пройти 6-8 недель (индивидуально)! Соответственно, эти недели живот не будет радикально уменьшаться.

Во-вторых. Жир, накапливается во время беременности в области живота.

Накапливается он индивидуально у кого-то больше, у кого-то меньше, но есть обязательно! Он необходим организму для защиты плода от внешних факторов. Так, что не завидуйте подругам, которые сразу после родов стройные как тростинки! Генетика и все такое. Мы все разные. Не плохие или ленивые, а с разной наследственностью и разным обменом веществ. Кстати, по некоторым исследованиям, люди склонные к набору веса живут дольше. Расскажу об этом в другом посте.

Для того, чтобы убрать жир с живота, да и не только с него, нужно время и физическая нагрузка.

В-третьих. Растянутые мышцы живота.

Во время беременности мышцы испытывают колоссальную нагрузку и постепенно с ростом ребенка растягиваются и опять-таки нужно время на их восстановление. Снова возвращаемся к генетике и образу жизни…

Благодаря совокупности этих трех факторов и остается большой живот после родов

Когда же пропадет живот после родов и сколько времени он уходит

А вот на это вопрос ответить можете только вы сами. Все зависит:

  • От времени после родов (только матка уменьшается за 6-8 недель)
  • От наследственности
  • Эластичности кожи
  • Количества родов
  • Силы воли
  • Правильного питания
  • Физических нагрузок

Если говорить о состоянии матки после родов , то мы уже поняли, что 1,5 -2 месяца после родов форма нашего живота зависит и от ее размеров.

Сразу после родов матка начинает сокращаться и возвращаться в свою дородовую форму. Часто для лучшего сокращения гинекологи прописывают настойку водного перца, настой крапивы и многое другое. Описывать подробно, как и что я не буду, так как все восстановительные процедуры послеродового периода нужно проводить только под контролем своего врача. А пока не переживаем и хотя бы 2 месяца не особо думаем о фигуре:).

Если говорить о наследственности , то она, в принципе, играет не такую уж решающую роль. Если наши мамы не вернули дородовый живот, это совсем не значит, что нам нужно расслабиться и принять этот факт как данность. Нет и еще раз нет! Собираем волю в кулак и вперед к цели. Если человек с трудом расстается с набранным весом (от обильного питания), то, скорее всего у него замедленный обмен веществ.

На поддержания себя в форме требуется больше усилий

Процессы старения в организме идут медленнее, чем у тех о ком говорят «не в коня корм»

Эластичность кожи . Иногда бывает, что живота вроде нет, а вот кожа на нем висит как бы фартуком. Такой живот и называют живот фартук .

Часто «фартук» появляется, когда кожа не успевает сократиться до нужных размеров во время быстрого нашего похудения. В этом случае, что бы убрать живот фартук , диеты и упражнения нужно дополнят масками для живота, обертываниями, ношением бандажа (не все врачи за бандаж решение только за вами и вашим личным врачом).

Нам нужно помочь нашей коже восстановиться и сократиться до прежних размеров. Пожалуй, один пост я посвящу именно этой проблеме. Пока можно почитать маска для живота из черной глины, мне хорошо помогла и еще мой пост про избавление от растяжек. Рецепты и советы данные там помогают не только убрать растяжки, но и в общем улучшают состояние кожи.

Если говорить о том, как восстановить живот после вторых, третьих и более родов , то все, так же как и после первых.

Потребуется немного больше усилий и терпения. Все достижимо. Если после первых родов живот ушел как бы сам собой, а вот после 2 никак.. Не расстраивайтесь! Возможно, до первой беременности тонус ваших мышц был лучше, чем до второй, возможно, вы были моложе, и организм быстрее справился. Да, тысячи причин могут быть! Не верьте мамам и бабушкам, которые говорят, что рожавшая женщина не может быть такой как в девичестве. Терпение и труд – все перетрут.

Физические нагрузки, правильное питание и сила воли должна быть у всех и не только в период, когда нам нужно убрать живот после родов. Правильное питание и фитнес должны стать нормой жизни.

Почему не уменьшается живот и не возвращается талия после родов

Я говорю о том случае, когда мы вроде и пресс качаем и обруч крутим, а живот никак не хочет уходить.

Давайте запомним, что мы не можем сбрасывать жир (жир остался на животе) только на каком-то отдельном участке тела. Избавление от жира в области живота идет только на фоне общего похудения! Так, что – диета.

Когда мы качаем пресс, т.е. выполняем силовые нагрузки, то мы наращиваем мышечную ткань. Да, вес в дальнейшем будет уходить, но понадобиться очень много времени и постоянное увеличение нагрузки. Жир сжигается в большинстве своем только аэробными нагрузками с частотой пульса до 90% от максимума! В буквальном смысле аэробные нагрузки – это нагрузки «с кислородом». Например: бег, ходьба, езда на велосипеде, плаванье, аэробика и.т.д.

Не буду расписывать на биохимическом уровне все процессы. Нужно запомнить только то, что подкожный жир расщепляется и выводится из организма в присутствии кислорода. Кстати, аэробные нагрузки можно дополнит дыхательной гимнастикой для похудения.

Предлагаю для просмотра видео с упражнениями для возвращения дородовой формы, которые можно выполнять вместе с ребенком. Наверное, для многих мам это будет актуальным.

Упражнения с ребенком 1

Упражнения с ребенком 2

Еще одно видео с хорошими упражнениями для большого живота после родов . Плюс этого комплекса в том, что время выполнения всего 10 минут.

И еще немного упражнений от Ирены Понарошку, которые она продемонстрировала в программе «О Самом Главном». В этом видео и комментарии врача о том помогают или нет, эти упражнения убрать живот после родов.

На сегодня все.

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи себе на почту!:

Красоты, стройности и плоского животика после родов!

Услуги

Сергей

Длительное время мучился со своей деликатной проблемой и совершенно случайно узнал о существовании в Барнауле специализированной клиники «Медлайн», сразу позвонил и записался на приём к врачу Цыгановой Виктории Александровне. Вошёл в её светлый кабинет и сразу оказался как будто в домашней остановке и если и был какой то страх в начале всего, то он сразу ушёл. Пройдя обследование, мне сразу был поставлен диагноз, озвучена стоимость лечения и кто бы что не говорил, стоимость вполне адекватная лечению, ибо в неё включена и стоимость некоторых медикаментов для лечения, докупать приходится совсем немного, с таким подходом я сталкиваюсь впервые. Процедура HAL-RAR для удаления узлов, которую мне рекомендовала Виктория Александровна проводится быстро с обезболиванием, чувствуется рука мастера, практически ощущаешь как будто укол и потом некоторое время лежишь в палате, тебя даже чаем угощают и, о, чудо, идёшь домой. Реально, нет чувства того, что тебе была сделана серьёзная операция, особо никак не сказывается на ощущениях, а если и появляется боль, она убирается обезболивающими. Все мои приходы к Виктории Александровне всегда сопровождаются её очаровательной улыбкой и несомненно, уверенностью в себе, огромный опыт работы тому подтверждение. Сколько уже счастливых, вылеченных пациентов не только Барнаула, но и других регионов решили свою проблему, в их числе и я. Моё лечение подходит к завершению. И я вам скажу, Виктория Александровна — человек настолько погружённый в работу, настолько ответственный, скрупулёзно подходит к каждому моменту лечения, объясняет все особенности лечения и возможные реакции организма, такого врача я в жизни ещё не встречал. Действительно, про неё можно сказать, специалист по призванию, более того, скажу, врач от Бога. Благодаря её золотым рукам сколько людей избавилось от своей проблемы и если, у кого то есть сомнения, какого врача выбрать, рекомендую Цыганову Викторию Александровну, не пожалеете, уверен на 200%! Только не забудьте оставить как и я тоже отзыв на её работу, любому врачу это будет приятно! Виктория Александровна, будьте здоровы и огромное спасибо Вам за Ваш нелёгкий труд!

Ольга

Наконец то дошли руки написать отзыв! Более года я посещала клинику «Медлайн» в Барнауле. Почему так долго? Потому что грамотный подход! Мой настолько запущенный случай требовал только поэтапного системного решения. Со своей «неудобной» болячкой я мучилась всю свою жизнь, после родов, положение и вовсе ухудшилось, с каждым годом «эффективно» пробуя самолечение я довела себя до кровотечений. В общем решилась! Клинику я выбрала по отзывам, позвонила, первое впечатление не обмануло: девушка на ресепшн очень подробно объяснила всю процедуру посещения первой консультации, записала меня на прием. Когда я шла в клинику, внутренне все сжалось: боль, стыд… в общем тряслась, как заяц. С первых минут поразила обстановка, уют, чистота, улыбки персонала, спасибо вам! Далее, познакомилась с моим лечащим врачом: Цыгановой Викторией Александровной, до сих пор не понимаю, как такая хрупкая женщина находит в себе силы и терпение ежедневно помогать пациентам, сохраняя в себе виртуозное мастерство — это профессионал с большой буквы! Я понимаю, что раз на раз не приходится и дни бывают разные и усталость и стрессы — но нет! Она всегда на высоте! Вежлива, безупречна в своих методах лечения, грамотная во всех отношениях! Ошибиться я не могла — более 12 посещений и всегда только высокий уровень! Виктория Александровна — от души вам огромное спасибо! Сказать, что качество моей жизни изменилось — это ничего не сказать! Я избавилась от огромной проблемы в своей жизни, только благодаря вам! Теперь я счастлива, летаю на крыльях, мне просто захотелось жить! Еще раз огромная благодарность вам, руководителю клиники и всему персоналу! По оплате: оплатила всего один раз- посчитанную стоимость лечения при первой консультации и потом весь год ездила туда бесплатно, никто не взял больше ни рубля, кроме того, на ресепшн оформили полный пакет на налоговый вычет — уже получила! Лечение обошлось около 35 тысяч — но разве это цена за счастье??? Если когда то я узнаю, что кому-нибудь из близких требуется подобная помощь, порекомендую клинику сразу, единственно о наших проблемах подобного рода не принято говорить вслух… Завершаю свой отзыв, все, кто будет его читать — даже не сомневайтесь, это лучшая клиника!!!!

Как избавиться от жира на животе после родов

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

После родов живот матери не сразу восстанавливает прежнюю форму и упругость.Гормональные изменения после родов заставят животик со временем уменьшиться, и есть определенные вещи, которым вы можете следовать, чтобы восстановить форму до беременности. Однако это может произойти не так быстро, как вы ожидаете. Поэтому важно понимать, через какие изменения проходит ваше тело. Узнайте больше о физиологических изменениях, которые вызывают этот довольно тревожный вид, и о том, как все это может вернуться к норме.

Видео: Как уменьшить жир на животе после беременности (простые советы и упражнения)

Почему ты выглядишь как беременная даже после родов?

Накопившийся жир и опухшие клетки со дней беременности остаются еще некоторое время даже после родов, медленно рассеиваясь.Рост живота во время беременности был делом 9 месяцев, поэтому естественно, что обратный период также будет иметь определенный период времени. Поэтому даже после родов у вас может остаться послеродовой живот радиусом, который можно приравнять к шестимесячной беременности.

Сколько времени потребуется вашему животу, чтобы вернуться к норме?

Ваш живот будет меняться поэтапно после родов. Читайте дальше, чтобы узнать некоторые из них.

1. Через 24 часа после доставки

Вы теряете много жидкого веса, поэтому вместе с весом ребенка вы можете потерять еще около 12 фунтов.Эта разница повлияет на размер живота.

2. Через неделю

Значительная часть лишнего веса выводится с мочой, а грудное вскармливание также приводит к потере калорий и веса.

3. Через две недели

Последствия грудного вскармливания и гормональных изменений начнут немного проявляться из-за значительного сокращения лишней жидкости и калорий.

4. Через месяц

Изменения в весе более заметны; некоторые говорят, что молодая мама может потерять до 40 фунтов в этот период, поэтому вполне возможно, что вы вернетесь к своему весу до беременности.

5. Через шесть недель

Внутренние изменения также изменят ваш когда-то беременный вид. Когда матка сокращается до таза, живот начинает выглядеть сравнительно плоским.

6. Через несколько месяцев

Корректировка образа жизни, например, здоровое питание и разумные физические упражнения, помогут вернуть животу желаемую упругость.

7. Через девять месяцев

После родов вы должны были сбросить весь лишний жир, набранный во время беременности.

Домашние средства для уменьшения жира на животе после родов

Все молодые мамы мечтают о плоском животе после родов. Это происходит не сразу, но со временем правильные привычки обеспечат избавление от лишнего веса. Короткого пути нет, и, учитывая здоровье матери и ребенка, модные диеты и экстремальные средства вообще не рекомендуются.

Вместо этого есть много домашних средств, которые уменьшат жир на животе.

1. Грудное вскармливание

Это естественная деятельность, которая помогает молодой маме сжечь немного калорий (пока ребенок их подсчитывает).

2. Диета

Правильный баланс жиров, углеводов и белков также важен для возвращения к первоначальным размерам.

3. Пить воду

Важно поддерживать основные функции организма, включая уничтожение лишних калорий. Поэтому молодым мамам рекомендуется пить много воды.

5 упражнений для уменьшения живота после беременности

То, что вы не можете ходить в спортзал после родов, не означает, что вы не можете попробовать безопасные упражнения, чтобы привести живот в тонус.Вот пять полезных послеродовых упражнений для живота, ориентированных на «живот и кор», которые ускорят восстановление формы.

Примечание : Эти упражнения необходимо выполнять только через 6 месяцев после операции/кесарева сечения. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом перед началом любого из этих упражнений, даже для нормальных родов.

1. Наклон таза

Наклон таза — это упражнение, при котором вы ложитесь на спину с подушками, подложенными под бедра и между коленями.Напрягите ягодицы и втяните живот, создавая растяжение в области живота. Наклон можно выполнять через неделю после обычных родов; вам придется ждать не менее 6 месяцев, если у вас было кесарево сечение.

2. Тазовый мостик

Тазовый мост может быть выполнен через шесть недель после родов. Для этого требуется та же поза, что и для наклона, но на этот раз вы поднимаете бедра от пола и поддерживаете этот мост, прежде чем опуститься. Вы можете начать с подходов по 5 повторений, постепенно увеличивая количество повторений.

3. Шлепанцы для пяток

Скольжение пятки также нужно выполнять, опираясь спиной на пол. В этом упражнении вам нужно согнуть одну ногу в колене и скользить пяткой по полу, пока не получится угол 90 градусов, пока пятка все еще касается земли. Убедитесь, что ваше ядро ​​​​затянуто и задействовано. Выдохните, отталкивая пятку. Повторите сет обеими ногами. Это упражнение полезно и для нижней части спины.

4. Полотенце Pulse

Пульс с полотенцем — это более мягкая вариация скручиваний, когда вы лежите на спине с согнутыми коленями.Лягте на спину и согните ноги в коленях. Теперь натяните полотенце на голени, удерживая его с обеих сторон руками. Поднимите плечи от земли и удерживайте, сокращайте и расслабляйте мышцы живота. Повторить до 10-12 раз.

5. Растяжка одной ноги с полотенцем

Вам понадобится полотенце для следующей вариации – растяжки на одной ноге. Это упражнение рекомендуется тем, кто перешагнул через 12-14 недель после родов. Для этого упражнения вы должны лечь на спину, колени выше бедер, а голени параллельны поверхности.Положите полотенце между бедрами и выталкивайте его, сохраняя положение ног, чтобы создать сопротивление. Задействуйте верхнюю часть тела, подняв шею и плечи вверх, и вытяните свободную ногу на выдохе.

Советы по уменьшению жира на животе

Есть несколько советов, которые вам нужно помнить, чтобы избавиться от мягкого живота.

1. Начните тренироваться медленно

Когда вы начинаете тренироваться, убедитесь, что вы делаете правильные упражнения, и легко выполняйте их.Дайте себе перерывы, в которых вы нуждаетесь, и не утомляйте себя.

2. Тренировка с напарником

Всегда приятно найти партнера по тренировкам; это веселее, когда вы делитесь опытом, а также безопаснее иметь кого-то рядом на случай, если вы немного покрутите или потянете.

3. Упражнения с мячом для уменьшения живота

С мячом для упражнений вы можете выполнять многие упражнения для мышц брюшного пресса, например, скручивания мяча. Это отлично подходит для укрепления ваших основных мышц и улучшения вашего баланса.

4. Ешьте часто и небольшими порциями

Держитесь подальше от банкетных диет и стремитесь к эффективности. Небольшие и частые приемы пищи обеспечат вас (и вашего грудного ребенка) питанием, а также не перегрузят ваш организм слишком большим количеством лишних калорий за один прием.

Нормально ли, что мышцы живота вялые?

После довольно драматических физических изменений, которые вы испытали во время беременности, и стресса при родах эти мышцы живота могут чувствовать себя слабыми.Ведь они через многое прошли. Состояние называется диастазом прямых мышц живота (RAD). РРП может произойти по многим причинам; возможно, у вас слабые мышцы живота, или у вас был крупный ребенок (или двойня), узкий таз или предшествующая беременность. РРП можно лечить с помощью физиотерапии или хирургического вмешательства, в зависимости от дефекта.

Возможно, вам не кажется, что послеродовой живот — это красивое зрелище, но возвращение к идеальной форме начинается с признания себя в том, что вы пережили беременность и роды.Полегче с собой, так как это все часть процесса. Ставьте перед собой цели на каждую неделю или месяц и читайте о физиологических изменениях, происходящих в послеродовой период. Благодаря устойчивой диетической дисциплине и здоровому питанию, наряду с необходимыми упражнениями, вы быстро окажетесь на пути к выздоровлению.

Читайте также: Послеродовая гимнастика

Настоящие причины, почему знаменитости так хорошо выглядят после беременности

Настоящие причины, почему знаменитости так хорошо выглядят после беременности

Вы когда-нибудь задумывались, как знаменитости, кажется, могут вернуться в свое тело до беременности так скоро после рождения своих малышей? Ну, мы должны отдать должное, строгая диета и упражнения могут быть важными факторами в снижении веса после беременности.Тем не менее, диета и физические упражнения — это только половина дела. Часто бывает очень трудно или даже невозможно достичь тела до беременности только с помощью диеты и физических упражнений. Так просто как они это делают?

Когда диеты и упражнений недостаточно

Ни для кого не секрет, что наряду с сияющей кожей и другими чудесами, которые приходят вместе с беременностью, могут произойти и менее желательные изменения. Исследования показали, что в среднем женщины после беременности примерно на 11 фунтов тяжелее, чем до беременности, и большинство женщин также сообщают, что из-за этого испытывают некоторый уровень неудовлетворенности своим телом.Это негативное представление о себе может привести к множеству негативных проблем со здоровьем, как психических, так и физических. ( Психоцентр )

Проблема, однако, в том, что многие проблемы с образом тела, которые возникают после беременности, не могут быть решены только с помощью диеты и физических упражнений. Во-первых, кожа естественным образом растягивается во время беременности, из-за чего может остаться избыточная или дряблая кожа, которая просто не будет реагировать на физические упражнения. Точно так же небольшие жировые отложения, особенно в области живота, бедер и бедер, на самом деле могут сопротивляться физическим упражнениям, что делает их практически невозможными.

Преображение мамочки

Прежде чем вы начнете унывать, у нас есть хорошие новости. Если вы молодая мама с хорошим общим здоровьем, но с некоторыми областями, которые, кажется, не сдвинутся с места даже при регулярных физических упражнениях, вы можете стать отличным кандидатом на преображение мамы. Хотите верьте, хотите нет, но многие знаменитости используют эту процедуру пластической хирургии, чтобы вернуть себе уверенность и позитивный образ тела после беременности, и вы тоже можете!

 

Преимущество мамочкиного макияжа в том, что его можно настраивать по индивидуальному заказу, и он может быть таким, каким вы захотите, в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.Вообще говоря, преображение мамы включает в себя несколько процедур по контурной пластике груди и/или тела, объединенных в одну. Многие женщины выбирают сочетание подтяжки или увеличения груди с подтяжкой живота и липосакцией для преображения мамы.

 

Подтяжка и увеличение груди

Одной из областей тела, которая точно не будет реагировать на диету и физические упражнения после беременности, является грудь. Поскольку беременность может привести к изменению не только размера и формы груди, но и ее положения, подтяжка груди или комбинированная подтяжка и увеличение груди могут стать отличным дополнением к преображению вашей мамы.Подтяжка груди делает именно это. Он приподнимает обвисшую грудь, придавая ей более бодрый и молодой вид, сохраняя при этом ее естественный размер. Если вы также хотите добавить немного объема, вы можете сочетать подтяжку груди с увеличением груди, что также может увеличить размер вашей груди. (Американское общество пластических хирургов)

Подтяжка живота и липосакция

Другой областью тела, которая больше всего страдает от беременности, является живот. Подкожный жир, который отвечает за проблемные зоны, такие как «собачка беременных» и «ручки любви», может быть удален с помощью липосакции.Стоит отметить, что липосакция работает не как средство для похудения, а скорее как завершающий штрих для удаления небольших участков жира. Таким образом, идеальный кандидат на липосакцию достиг или был близок к своей цели по снижению веса. (Американское общество пластических хирургов)

Многие женщины, решившие сделать себе мамочку, часто выбирают сочетание липосакции и подтяжки живота. После беременности или похудения мышцы живота могут оставаться ослабленными, а кожа в этой области растянутой и дряблой.Таким образом, подтяжка живота может быть отличным дополнением к липосакции, потому что, хотя липосакция может удалить небольшие оставшиеся жировые отложения, она не может подтянуть основные мышцы. Подтяжка живота, с другой стороны, может подтянуть лишнюю кожу и ослабленные мышцы в области живота, что приведет к подтянутому, четкому виду. (Американское общество пластических хирургов)

Восстановление

Поскольку процедура преображения мамы у каждой женщины отличается, время восстановления у каждой женщины также будет разным. Но в целом после операции вам следует ожидать примерно 3 недели отпуска, и ваш врач, скорее всего, порекомендует вам не возобновлять регулярные напряженные упражнения в течение первых 4–6 недель после преображения мамы.Обязательно обсудите детали периода восстановления со своим хирургом и тщательно следуйте его или ее рекомендациям для получения наиболее безопасных и эффективных результатов. (Медицинская школа Стони Брук, кафедра хирургии)

Почему стоит выбрать первоклассную пластическую хирургию и дерматологию для процедуры «Преображение мамочки»?

Доктор Брайан Хейл из Premier Plastic Surgery & Dermatology является сертифицированным пластическим хирургом с большим опытом и знаниями в своей области, а также с отличной репутацией.Доктор Хейл был выбран Лучшим доктором Касл Коннолли, что свидетельствует о том, что он входит в число 10% лучших пластических хирургов Питтсбурга. Персонал Premier Plastic Surgery & Dermatology не только хорошо осведомлен и опытен, но и сосредоточен на удовлетворении и комфорте пациентов. Чтобы убедиться, что вы получите наилучшие возможные результаты, доктор Хайл подробно обсудит с вами детали вашего преображения мамы и проведет вас через каждый этап процесса. Чтобы записаться к нему на консультацию, свяжитесь с Premier Plastic Surgery & Dermatology по телефону 724-264-3608.

Итог

Может быть досадно тратить столько времени и усилий на диету и планы упражнений после родов, только чтобы не достичь своих целей. Но многие женщины, в том числе многие знаменитости, сталкиваются с той же проблемой. Иногда упражнения могут сделать только так много, чтобы вернуть ваше тело до беременности. Когда это так, макияж мамы может предложить вам последние штрихи к вашему новому образу мамы.

 

«Живот мамы» — болезненная реальность для многих мам

СЕВЕРНЫЙ ТЕХАС (CBSDFW.COM) — Несмотря на спортивный образ жизни, Кэтрин Хилл говорит, что изо всех сил пыталась «прийти в норму» после беременности.

«Моему сыну почти три года, а ко мне до сих пор приходят люди и спрашивают, не беременна ли я», — откровенно говорит она.

Когда Хилл впервые стала мамой, она мало знала о заболевании, которым страдают 3 из 5 женщин в третьем триместре.

Несмотря на распространенность диастаза прямых мышц живота, это состояние часто не диагностируется и не лечится.

По сути, это вертикальная щель между передними мышцами живота. Во время беременности мышцы растягиваются, чтобы приспособиться к растущему плоду. Соединительная ткань между мышцами живота может истончиться и ослабнуть, что может привести к вздутию живота.

Эта послеродовая выпуклость широко известна как «мамочка-собачка» или «мамочка-животик», и она не исчезнет ни с помощью диеты, ни с помощью физических упражнений.

БОЛЕЗНЬ

DRA не является косметической проблемой.Если его не лечить, это может вызвать сильную боль в спине и затруднить подъем тяжелых предметов.

Хилл знала, что что-то не так, когда простые повседневные задачи, такие как загрузка посудомоечной машины или купание ее маленького мальчика, внезапно стали болезненными.

«Только легкий наклон над ванной или раковиной доставлял мне проблемы», — сказала она.

КАК УЗНАТЬ ДРА?

DRA влияет не только на мам.

«[Это также может затронуть] тяжелоатлетов с большим напряжением и нагрузкой на брюшной пресс или пожилых мужчин, у которых есть проблемы с контролем давления», — говорит Эшли Роулинз, врач физиотерапии в UT Southwestern.Она специализируется на женском здоровье.

УЗИ является наиболее точным способом диагностики DRA, но простой домашний тест может помочь вам решить, нужно ли вам поговорить об этом со своим врачом.

Роулинз говорит, что нарушение работы любой из ваших основных мышц может привести к более серьезным проблемам в будущем.

«Любая боль в спине, тазовая боль — все это может быть связано с ДРА», — объясняет Роулингс.

ЛЕЧЕНИЕ ДРА?

Иногда пациентам приходится делать операцию.

Врач Хилл направил ее к физиотерапевту и разработал несколько упражнений для укрепления ее основных мышц. После более чем 2 лет терапии она увидела улучшение.

«Мой диастаз V-образной формы», — сказала она. «Он был шириной в 3 пальца. Теперь он сократился до ширины всего в 1 палец», — сказала она.

Хилл говорит, что продолжит работать над исцелением и надеется привлечь внимание к этому малоизвестному заболеванию.

«Мне комфортно в моем теле, и я знаю, что там что-то есть.И мне нужно продолжать работать над этим.»

ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ

Когда вы хотите подтянуть мышцы кора, на ум часто приходят скручивания.

Роулинз предупреждает, что неправильно выполненные скручивания могут ухудшить разрыв, создавая давление, толкающее ваш живот вперед в уже уязвимой области.

Физиотерапевт расскажет нам о 5 простых упражнениях [см. ниже], которые вы можете выполнять дома, чтобы укрепить мышцы кора. Не забудьте поговорить со своим врачом перед началом любой новой тренировки.

Диастатический пресс

Мертвый жук

Вставать, лежать

Сердечник

Core Dog

Что «нормально» после родов?

Беременность и роды вызывают множество изменений в нашем теле. Процесс восстановления может быть запутанным и даже ошеломляющим, и в нем содержится много дезинформации.

Женщины обращаются в физиотерапию тазового дна InterMed с множеством вопросов о своем теле и симптомах после беременности.Наши пациенты хотят знать, являются ли изменения постоянными. Пройдут ли когда-нибудь их симптомы, или им просто нужно жить с ними как с новой нормой? На какое восстановление можно рассчитывать после родов? Как долго это займет?

Путаница часто возникает из-за того, что некоторые симптомы считаются нормальными в течение определенного периода времени, а затем становятся ненормальными, если они продолжаются дольше этого периода.

Наша цель здесь — ответить на вопросы и предоставить информацию о том, что является нормальным и что следует ожидать при трех наиболее распространенных проблемах после беременности, которые приводят к направлению к физиотерапевту: здоровье мочевого пузыря и недержание мочи, боль во время секса и диастаз прямых мышц живота, промежуток между мышцами живота.

Что считается нормальным состоянием мочевого пузыря после родов?
Недержание мочи или непроизвольное подтекание мочи часто встречается в первые несколько месяцев после родов. В течение первых 3 месяцев подтекание, когда вы кашляете, чихаете, смеетесь или поднимаете ребенка, является нормальным явлением. Также нормально чаще мочиться или иметь сильные внезапные позывы. После первых 3 месяцев нормальный контроль над мочеиспусканием должен вернуться. Некоторые женщины видят, что их симптомы постепенно исчезают, в то время как другие продолжают бороться.

Самыми сильными предикторами послеродового недержания мочи являются:

  • Низкая прочность тазового дна
  • Недержание мочи до беременности
  • Новое начало недержания мочи во время беременности
  • Размер вашего новорожденного (более 6,6 фунтов)

У женщин, которые сжимают мышцы тазового дна во время беременности и снова через 12 недель после родов, недержание мочи развивается реже, чем у женщин, которые не делают сжиманий. Рекомендации показывают, что женщинам, которые испытывают недержание мочи или другие симптомы через 3 месяца, будет полезно как минимум три сеанса физиотерапии, направленных на реабилитацию тазового дна.Укрепление и координация этих важных мышц приводит к реальным положительным изменениям для женщин.

Недержание, как правило, поддается лечению с помощью физиотерапии, поскольку оно является симптомом определенных проблем в области тазового дна. По мере решения этих проблем недержание должно прекратиться.

Существует хорошее исследование, подтверждающее пользу обращения за помощью. Исследования показали, что женщины, получающие физиотерапию тазового дна по поводу недержания мочи после родов, продолжали демонстрировать преимущества лечения год спустя.Одно исследование показало, что тренировка тазового дна с биологической обратной связью (способ увидеть, как работают ваши мышцы) привела к улучшению симптомов на 88 процентов.

Никому не суждено протекать после родов. Мы часто слышим истории от пациентов, которые думали, что у них должна была течь, потому что это делала их мать. Если вы обнаружите, что все еще имеете дело с недержанием мочи — даже спустя годы — попросите направление. Мы здесь, чтобы помочь вам.

Секс должен быть болезненным после рождения ребенка?
Во время беременности мышцы тазового дна испытывают давление, поскольку они поддерживают растущего ребенка.Нашим мышцам также приходится работать усерднее, чтобы стабилизировать постуральные изменения по мере того, как ребенок становится больше и тяжелее. Во время родов наши мышцы таза расслабляются и растягиваются, чтобы ребенок мог родиться. Если ребенок крупный или роды затруднены, эти мышцы могут быть повреждены. Это может вызвать боль во время секса. Возвращение к сексу после рождения ребенка может быть немного пугающим. В первые несколько раз небольшой дискомфорт является нормальным, особенно если был разрыв, требующий наложения швов.

Боль во время секса называется диспареунией.По оценкам исследований, 85 процентов женщин испытали боль при первой попытке секса после родов. У большинства боль со временем уменьшается. У каждой пятой женщины боль сохраняется более года.

Дискомфорт при половом акте и проникновении не должен продолжаться. Если диспареуния не проходит, поговорите со своим врачом. Мы рады помочь вам снова обрести комфорт.

Нормально ли чувствовать расщепление мышц живота над пупком?
По мере того, как ребенок становится больше, брюшная стенка и брюшные мышцы растягиваются, чтобы освободить место.После родов мышцы возвращаются в исходное положение, но мягкие ткани между мышцами могут оставаться растянутыми. Эта мягкая ткань, белая линия живота, соединяет левую и правую прямые мышцы живота, часто называемая «шесть кубиков». Когда это происходит, слабая область в центре называется диастазом прямых мышц живота или DRA. Он может проявляться в виде приподнятого гребня в середине живота выше или ниже пупка и становится более заметным при напряжении. DRA не является грыжей, потому что брюшная стенка не повреждена, просто растянута и истончена.

Большинство женщин испытывают ДРА после родов. У большинства это исчезнет или значительно уменьшится в течение 8 недель. DRA, превышающий 2 см (приблизительно ширина 2 кончиков пальцев, расположенных рядом друг с другом), не является нормальным и может способствовать ощущению нестабильности или боли в спине. Ваш врач может сделать быстрый тест, чтобы диагностировать это распространенное состояние. Физиотерапия может помочь вам снова стабилизировать мышцы живота. Недостаточно просто усилить — пожалуйста, не делайте скручиваний, так как это может ухудшить DRA.Важно научиться использовать свои мышцы по образцу, который поддерживает стабильность корпуса, а также дает вашему телу наилучшие шансы на выздоровление.

Кейт Бержерон PT, DPT, WCS; Джессика Кларк, MPT; Надя Санчес, PT, DPT; Розмари Вагнер PT, DPT

10 вещей, которые вам не говорят о вашем послеродовом теле

У вас может быть представление о том, как вы будете выглядеть после рождения ребенка. Вы можете подумать, что беременность заканчивается, когда появляется ребенок. Что ваше тело немедленно вернется в нормальное состояние, в свое состояние до беременности, потому что, поскольку вы не качаете плод в своем животе, вы точно такие же, как и раньше.Внешний ребенок равен нормальному телу, верно?

Мать-природа подготовила для вас сюрприз.

В вашем послеродовом теле столько же загадок и странностей, сколько и в вашем дородовом теле. Он протекает. Он выпирает. Беременность запечатлела свое мастерство в вашем теле, и, по крайней мере, на короткое время ваше тело будет прежним. Это неплохо. Это просто означает, что в ближайшее время вы не будете выглядеть как школьница.

1. Вы не будете носить свои джинсы до беременности из больницы.

Когда родился мой первый сын, я упаковал свои любимые детские джинсы. Я подумал, что, поскольку там больше не было ребенка, они подойдут. Я трагически ошибся. После того, как ваш ребенок родился, ваша матка все еще опухла, ваши органы все еще в беспорядке, а ваша кожа все еще растянута. Все это дарит вам больший или меньший размер живота в ближайшие дни. Бандажи на животе могут помочь избавиться от них и обеспечить вам комфорт, но ваши джинсы не застегиваются, леди. Смирись с этим.

2.Вы будете истекать кровью.

Большинство людей знают, что у вас кровотечение после родов. Это из открытой раны выходит плацента, когда она отделяется. Но вы можете истекать кровью больше или меньше, в зависимости от прихотей Бога и Матери-Природы. У некоторых женщин, таких как я, образуются тромбы размером больше мяча для гольфа, и им нужно обратиться за помощью к своему акушеру. Другие будут сильно кровоточить в течение дня, а затем снизятся до легкой менструации. Продолжительность также непредсказуема. С ребенком № 3 я истекала кровью неделю. С ребенком № 1 я истекала кровью шесть недель. Все, на что можно рассчитывать: будет кровь, и, наверное, ее будет много.

3. Вам придется носить прокладки.

Ты ничего не можешь туда засунуть, потому что из него только что вышел ребенок, так что никаких тампонов для тебя. Никаких морских губок, многоразовых тампонов и чашек Diva. Вы застряли с теми же прокладками, которые носили в средней школе, которые напоминали подгузники. К счастью, с тех пор они стали тоньше, так что вы не ковыляете, когда их носите, но они по-прежнему являются прокладками, и вы все еще их носите. Ик.

4. Ваша грудь будет похожа на грудь Долли Партон.

Всем известно, что грудь становится больше после рождения ребенка.Чего они не понимают, так это того, насколько больше, особенно если вы кормите грудью. Вы будете надувать целые размеры чашки. И не провиснут. Они оживятся так высоко, что вы будете выглядеть так, как будто у вас есть имплантаты. Это и боль (вам понадобятся все новые бюстгальтеры, которые вам все равно понадобятся, если вы кормите грудью), и благословение, потому что ваши сиськи никогда в жизни не были такими горячими. Наслаждайтесь ими, прежде чем они начнут падать.

5. Возможно, вам наложат швы на вагину. Не смотрите на это.

Нет, серьезно.Есть вещи, которые вам не нужно видеть. Тоже не тыкайте — я оказалась в кабинете акушера с малышом №3, потому что думала, что у меня дырка там, где дырки быть не должно. Нет, просто нормальное исцеление! В конце концов ваше влагалище заживет, возможно, полностью. Пока без зеркал. Вы будете выглядеть как сексуальный Франкенштейн.

6. Возможно, вам захочется заняться сексом до шести недель после родов.

Это не должно быть нормально из-за гигантской раны в вашей матке, и вы должны находиться на тазовом отдыхе.Но… гормоны возбуждают. Малыш спит. Ваш муж рядом. Мы с мужем остановились, когда попробовали в две недели, потому что швы все еще чувствовались, что было странно. Но в случайных опросах я обнаружил, что почти все делают это до шести недель. Так что, вопреки советам всех медсестер и акушеров, дерзайте!

7. У вас может быть овуляция до шести недель после родов.

Так у людей появляются ирландские близнецы. Это еще более вероятно, если вы кормите смесью, но все же возможно, если ваш ребенок находится на груди.Так что либо решите не делать этого, либо предохраняйтесь, если вы это сделаете — вы, вероятно, не хотите снова забеременеть так скоро.

8. Ваш пупок изменится.

Раньше у вас была подростковая мечта об идеальном пупке с разрезом вверх-вниз, который выглядит великолепно, когда проколот. После родов пупок не вернется. Вместо этого это будет круглый круг с небольшим лоскутом кожи, который свисает сверху. По сути, вы можете сказать, что женщина родила ребенка, взглянув на ее пупок — малоизвестный факт.

9. Черная линия не исчезнет.

Какое-то время вы обнаружите, что расхаживаете с пустым животом и полосой беременности, растянувшейся выше пупка. Не волнуйтесь, в конце концов он исчезнет. Но эффект будет преувеличен для вашей собаки, если ваша линия не была прямой (моя не была).

10. Ваш желудок, вероятно, станет крепким.

По мере того, как у вашего животика формируется послеродовой пупок, он немного свисает. По крайней мере, там у вас будет линия, а если вы набрали много веса, то креп-и-висит вниз.Помните, вы вытолкнули человека из своего тела (каким-то образом). Ты заслужил медаль за это. Носите свои боевые шрамы с гордостью, включая живот. Ваше тело прекрасно. И ты тоже.

Эта статья была впервые опубликована

Животик после родов, от которого не избавиться никакими упражнениями

Когда в феврале прошлого года я узнала, что беременна, я знала, что мне придется попрощаться с квартирой желудок, которого я упорно добивался — по крайней мере, какое-то время.

В течение первых нескольких месяцев я продолжал заниматься спортом: бегал, катался на велосипеде и делал приседания в надежде, что поддержание формы поможет мне вернуться в прежнюю форму после родов.

Но четыре месяца спустя, когда я делал несколько растяжек, я заметил, что мой теперь уже округлившийся живот выпячивается по прямой линии, спускающейся чуть ниже грудной клетки к пупку.

Естественное течение: Тысячи молодых матерей пытаются вернуть свои шесть кубиков груди с помощью фитнеса

Когда я дотронулась до него, мои пальцы почти исчезли в чем-то, что казалось вогнутым куполом толщиной 4 см. Вместо крепких мышц, которые у меня были раньше, была просто мягкая плоть.

Обеспокоенный чем-то серьезным, я срочно записался на прием к акушерке.«У вас диастаз прямых мышц живота [ДР]», — сказала она. «Это обычное явление при беременности».

Это происходит, когда прямые мышцы живота, расположенные по обеим сторонам живота, растягиваются под напряжением растущего ребенка, оставляя щель.

Когда я дошла до седьмого месяца беременности, щель внизу моего живота открылась настолько, что всякий раз, когда я вставала из положения лежа, сквозь нее проталкивалось то, что находилось за щелью — это выглядело так, как будто небольшая гора пытается пробить себе путь вверх и сквозь.

Примерно у двух третей женщин ДР развивается во время беременности или после родов.

Это чаще всего встречается у женщин, у которых были предыдущие беременности, поскольку их мышцы уже были ослаблены, а также у женщин, вынашивающих двойню или тройню, поскольку размер их выпуклостей создает еще большую нагрузку на пресс.

Те, кому за 35, также более уязвимы, так как их мышцы могут естественным образом ослабнуть с возрастом.

Это не только состояние беременности — теоретически любой человек может получить ДР, просто неправильно выполняя приседания или поднятие тяжестей.

Симптомы включают ощущение «разрыва» и боль в области живота при стоянии, наклонах и ходьбе, хотя большинство из них не подозревают, что они развились, пока не заметят выпуклость между расщепленными мышцами.

Подходит для возраста: женщины старше 35 лет также более уязвимы, поскольку их мышцы с возрастом могут естественным образом ослабнуть. Акушерка подозревала, что мой пресс был настолько крепким до беременности, что он разорвался, потому что ему просто не хватило «дать», чтобы растянуться.

Хотя это и не опасно для жизни, оно может привести к долговременным проблемам, если его не лечить должным образом. Чем слабее брюшной пресс, тем больше приходится работать другим мышцам, чтобы компенсировать это, вызывая боль, особенно в спине и бедрах.

Во время родов это может затруднить роды через естественные родовые пути, а впоследствии может вызвать запор и недержание мочи, поскольку мышцы живота обычно работают вместе с мышцами тазового дна, поддерживая мочевой пузырь и кишечник. DR может даже затруднить дыхание, так как реберные мышцы становятся слишком напряженными.

 Тяжелые тренировки после родов — это именно то, что многие женщины делают неправильно. Слишком сильное давление на мышцы живота может привести к их дальнейшему разделению, что может привести к большей слабости, боли и длительным травмам.

Хотя в тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления соединения мышц, состояние можно улучшить с помощью правильных упражнений. Все, что моя акушерка посоветовала мне сделать, это не поднимать ничего тяжелого или делать упражнения для брюшного пресса, говоря, что мой живот, вероятно, просто «вернется в нормальное состояние» после родов.

Но спустя несколько месяцев после экстренного кесарева сечения в сентябре 2016 года мышцы все еще не срослись, хотя я быстро потеряла большую часть набранного веса.

На самом деле, DR редко «исправляется» после того, как ваш живот уменьшился. Исследования показывают, что без корректирующих упражнений это может длиться годами и вызывать хронические боли в спине и тазовом поясе, нарушение осанки и даже грыжу, когда органы выпячиваются через разорванную брюшную стенку.

Национальная служба здравоохранения рекомендует физиотерапию — хотя получить направление на нее после родов может быть сложно — и упражнения для мышц тазового дна.Но слишком часто женщины пытаются самостоятельно выполнять неправильные упражнения, и это может значительно ухудшить их состояние.

«Выполнение тяжелых тренировок после родов — это именно то, что многие женщины делают неправильно», — говорит Кейтлин Фейсон, частный специалист по послеродовым упражнениям из Лондона.

‘Слишком сильное давление на мышцы живота может привести к их дальнейшему разъединению, что может привести к еще большей слабости, боли и длительным травмам. Все, что вызывает вздутие живота — например, приседания — запрещено.

Иногда акушерки и врачи общей практики также дают больным женщинам неверные советы, говорит Ким Ван Девентер, физиотерапевт из физиотерапевтической клиники Ванбру в Лондоне, создавшая свой профессиональный веб-сайт Mastermum.

«Большинству моих клиентов врачи общей практики или акушерки говорят, что им нужно обратиться к физиотерапевту, чтобы «закрыть пробел», — говорит она. «Проблема в том, что внимание сосредоточено исключительно на разрыве, а не на том, почему этот разрыв вообще существует.

‘Женщины полагают, что как только разрыв будет закрыт естественным путем, с помощью специальных упражнений или хирургическим путем, они выиграют битву.

‘Это не так, как будто мышцы недостаточно сильны, они не будут держаться вместе.’

Осторожно! Это не только состояние беременности — теоретически любой человек может получить ДР, просто выполняя приседания или поднимая тяжести неправильно.

Ключ в медленном восстановлении всесторонней силы мышц брюшного пресса, что даже с помощью упражнений может занять до 12 месяцев.

‘Ваша брюшная стенка является частью более крупной системы, и если она не может выполнять свою работу по противодействию силам, которым она предназначена, когда вы двигаетесь, тогда у вас также будут дисфункции в других частях тела, — объясняет Ким.

Вот что случилось с инструктором по пилатесу Джулией Триндер, 45 лет, из Оксфордшира. У нее был диастаз прямых мышц живота на 2 см во время ее первой беременности девятилетней дочерью Элли. Но после экстренного кесарева сечения, когда у нее родился сын Даниэль, которому сейчас семь лет, у нее осталась огромная дыра шириной 12 см, идущая вниз по внутренней части живота, что привело к грыже внизу живота.

‘Казалось, что ничто не скрепляет все вместе, кроме моей кожи. Я мог вместить десять пальцев в ширину пространства.Это было ужасно», — говорит Джулия. Ей сделали операцию по устранению грыжи и сшиванию мышц. «Даже тогда это не решило проблему», — говорит она. «Он вернулся, потому что мышцы были слишком слабы, чтобы оставаться вместе только с помощью швов.

‘У меня все еще был довольно сильный разрыв, много лет не было сил в животе и болела спина. Когда я наклонялась, чтобы что-то поднять, то чувствовала странное тянущее ощущение в животе».

Юля занималась пилатесом и даже носила специальную шину для живота. Но ничего не сработало.«Четыре года спустя у меня все еще были ужасные боли в животе и спине. Это заставило меня чувствовать себя неловко рядом с моим мужем, Стивом».

Только три года назад она наткнулась на онлайн-план послеродовых упражнений, систему MuTu (mutusystem.com), ситуация улучшилась. 12-недельная программа, разработанная тренером Венди Пауэлл, которая в прошлом страдала ДР, предназначена для восстановления тела после родов с помощью таких упражнений, как контролируемые подъемы коленей, выполняемые лежа на полу, и коррекция осанки.

Это подтвердило ответ Юлии. «Результаты я заметила уже через две недели, — говорит она. «Теперь мой живот стал намного более плоским, живот стал сильным, а боли в спине ушли».

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.