Нужно ли чистить печень для профилактики: Что делать, если «болит» печень: важно знать каждому!

Содержание

«Очищение организма: как сохранить печень здоровой?»

Доктор Иванов о здоровьецентризме и эффективных методах «чистки» печени. Часть 2-я

В первой статье из цикла, посвященного вопросам детоксикации (очищения) организма, кандидат медицинских наук, остеопат и врач-натуропат Александр Иванов рассказал о том, что такое детоксикация и кому она нужна. Сегодня речь пойдет о печени и том, какую роль она играет в поддержании «чистоты» нашей внутренней среды организма.

ЧЕМ ВЫ «ЗАПРАВЛЯЕТЕ» СВОЙ ОРГАНИЗМ, ИЛИ НУЖНО ЛИ СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ

Сразу оговорюсь, что в моей статье не будет волшебных рецептов «чистки» печени от паразитов, шлаков и токсинов. Я считаю, что детоксикация организма – это медицинский процесс, который должен проходить под контролем специалиста и в клинике, а не в домашних условиях. Поэтому речь пойдет о принципах и методах детоксикации, которые я использую в своей работе.

В заголовке я задаю вопрос, с одной стороны, риторический, а с другой – провокационный. Каждый согласится, что за здоровьем нужно следить. А что делаете лично вы для себя любимого? Иногда для наглядности я спрашиваю своих пациентов (обычно мужчин-автолюбителей): «Вы регулярно проходите техосмотр своей любимой машины? Часто ли меняете фильтры? Готовы ли вы залить в свой „Мерседес“ плохой бензин?» Ответ всегда однозначный, за своими любимыми машинами мы ухаживаем с особым усердием. «Тогда, – продолжаю я, – почему мы относимся к своему организму хуже, чем к собственной машине? Ведь машину можно поменять, тогда как биологическое тело пока еще нет». (Может, в отдаленном будущем ученые научатся пересаживать мозг в другое тело или в робота, но пока это из области фантастики.) Выслушав эти аргументы, мой пациент замолкает, наступает момент истины, происходит перезагрузка мозга собеседника. Итак, утрируя, можно сказать, что наше тело, как дорогая машина, требует бережного ухода.

РЕФОРМЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ: ОТ БОЛЕЗНИ К ЗДОРОВЬЮ (ЗДОРОВЬЕЦЕНТРИЗМ)

В современной системе здравоохранения, бесспорно, много проблем. Но что мне в ней нравится, так это то, что сейчас заметны активные подвижки в сторону профилактики и сохранения здоровья – здоровьецентризм. Ранее я уже писал о диспансеризации в нашей стране (см. статью «Диспансеризация в 2018 году: кому, для чего и когда»). Очень интересной была реакция на статью в одном врачебном сообществе («Врачи РФ»), которая показала, что зачастую сами врачи не хотят заниматься профилактикой. В комментариях к статье прозвучали даже такие мнения: «Я не для того столько лет учился, чтобы потом рассказывать на приеме о вреде курения. Врач должен лечить, а не болтовней заниматься!» Считаю, что нежелание врачей заниматься профилактикой – это одна из проблем пробуксовки профилактики в нашей стране. В связи с этим я и решился играть неблагодарную роль глашатая, популяризатора здорового образа жизни, в том числе на страницах «БИЗНЕС Online».

7 ФАКТОВ О ПЕЧЕНИ

1. Печень – самый большой внутренний орган нашего тела, который у взрослого человека имеет массу в среднем 1,5 кг и расположен в брюшной полости. Мне доводилось видеть печень и больше (до 5 кг), но уже во время вскрытия тела – таких размеров печень достигает при циррозе. Печень выполняет важные функции: детоксикация, пищеварительная, синтез белков, накопление энергетических веществ.

2. Печень – это фильтр, через который проходит и «очищается» кровь от непарных органов брюшной полости (кишечник, желудок, поджелудочная железа). В печени есть клетки (так называемые клетки Купфера), которые выполняют роль «чистильщиков» (макрофаги). Кроме того, «детоксикация» в печени – это биохимический процесс, в котором задействованы ферменты. Например, в обезвреживании алкоголя это фермент алкогольдегидрогеназа.

3. Печень ежедневно вырабатывает 500–600 мл желчи, которая участвует в переваривании жиров. Желчь эмульгирует жиры и помогает нам их усваивать. Кроме того, желчь является выделительной средой, с помощью которой организм выводит токсины (тяжелые металлы, лекарства и пр.). Поэтому так важен отток желчи из печени. Это часть системы детоксикации организма.

4. Печень участвует в регуляции углеводного, белкового, жирового обмена веществ. Например, обмен холестерина, синтез фибриногена, альбуминов и т. д. Дисфункция печени – одна из причин набора лишнего веса.

5. Печень обладает колоссальной способностью к самовосстановлению. Клетки печени хорошо восстанавливаются, в этом я убедился лично, еще будучи студентом первого курса Нижегородской медицинской академии. На кафедре биологии под руководством профессора Садовниковой мы изучали регенеративные способности печени после ее частичной резекции (удаления). Эксперименты ставили на мышах. После частичного удаления печени буквально через два месяца она полностью восстанавливалась, и мышка продолжала жить. Думаю, что, если бы печень не имела такого потенциала к восстановлению, наша продолжительность жизни была бы намного меньше.

6. Печень никогда не болит. Дело в том, что наша печень является «немым органом», то есть она никогда не будет болеть, как, например, голова или спина, даже если ей совсем плохо. Связано это с тем, что в самой печени нет болевых рецепторов. Иногда пациенты жалуются на боль в правом подреберье, особенно после еды. Это один из симптомов дискинезии жечлновыделительной системы (см. статью «Желчный пузырь: с ним и без него»). Боль появляется в области желчного пузыря при его растяжении застойной желчью.

7. Печень можно пересадить от одного человека к другому (трансплантация печени). Печень – это орган, без которого человек не может прожить. Метод трансплантации печени существует уже с 60-х годов прошлого века, и в настоящий момент в мире произведено уже сотни тысяч таких операций.

«ЧИСТКА» ПЕЧЕНИ НАРОДНЫМИ МЕТОДАМИ ИЛИ «А-ЛЯ МАЛАХОВ»

В настоящий момент в литературе по народной медицине и целительству описываются десятки способов «почистить печень» от шлаков. Суть всех методов сводится к одному: дать сильное желчегонное средство, прогреть печень грелкой и сделать клизму. В результате такого действия выходят «билирубиновые камни», которых может быть (по рассказам любителей клизмы) десятки и даже сотни. Один из таких рецептов дан в книге Г. Малахова, где он предлагает выпить натощак стакан растительного масла и запить все лимонным соком. Сразу скажу, что я не сторонник подобных экспериментов, поскольку считаю процедуру дренажа печени и желчного пузыря небезопасной. В медицине эта процедура называется тюбаж (или дюбаж, от французского tubage — промывание). Соответственно, существуют показания и противопоказания для данного метода.

Эксперименты с «чисткой» печени в домашних условиях заканчиваются обычно плачевно, например обострением хронического панкреатита или печеночной коликой.

ЧТО РАЗРУШАЕТ НАШУ ПЕЧЕНЬ

Несмотря на то, что печень обладает колоссальной способностью к самовосстановлению, ее ресурсы небезграничны. Печеночные клетки могут быть повреждены инфекцией, например вирусом гепатита, а также паразитарной инвазией (описторхоз). Кроме того, печень подвергается нагрузке в результате приема алкоголя (в избыточном количестве), лекарственных препаратов, попадания в организм тяжелых металлов и пестицидов. Неправильное питание с избытком насыщенных жиров, животных белков и рафинированных углеводов также негативно влияет на здоровье печени.

Отдельного разговора заслуживает психосоматический компонент. Известно, что избыток кортизола в организме и окислительный стресс могут повреждать печеночные клетки. Кроме этого, в результате стресса нарушается отток желчи и естественный дренаж печени. Одна из причин дискинезии — спазм сфинктера Одди (это мышечный жом в месте впадения общего желчного протока в двенадцатиперстную кишку) на фоне стресса, а не перегиб желчного пузыря, как многие думают. Гневливость, раздражительность – одна из черт характера «желчных» людей с больной печенью.

КАК ПОМОЧЬ ПЕЧЕНИ И ОСТАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ?

Исключить повреждающий фактор – основная профилактика заболеваний печени. Основной способ передачи вируса гепатита – через кровь (кроме гепатита А, который передается алиментарным путем, то есть через пищу и воду). Своевременная прививка от гепатита уменьшит вероятность заболевания вирусным гепатитом с осложнением в виде цирроза. 

Здоровое питание и умеренность во всем – основа здоровья, в том числе и печени. Основные принципы адекватного питания – разнообразие, умеренность, тщательное пережевывание, сбалансированность по нутриентам, дробность и ограничение в рационе продуктов из «красного списка»: фаст-фуда, красного мяса, технологически переработанного мяса, сахара, соли, алкоголя.

Важно регулярное проведение разгрузочных дней или программ детоксикации организма. Также необходим уход от бесконтрольного использования лекарственных препаратов и самолечения (следует принимать препараты только по назначению врача).

Советую поработать с психосоматической составляющей стресса с помощью медитации и повышения внутренней осознанности, что позволит снизить напряжение скелетной и гладкой мускулатуры и улучшить дренаж желчи.

ЧТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ О СВОЕЙ ПЕЧЕНИ КАЖДЫЙ ЗДРАВОМЫСЛЯЩИЙ ЧЕЛОВЕК

Я рекомендую каждому, кто достиг возраста 30 лет, провести ряд исследований в отношении печени:

– УЗИ органов брюшной полости, что включает в себя ультразвуковое исследование печени, желчного пузыря, поджелудочной железы;

– биохимический анализ крови, в котором есть показатели печеночных проб (АЛТ, АСТ), общий холестерин, холестерин высокой плотности, холестерин низкой плотности, триглицириды, индекс атерогенности;

– консультация и осмотр врача-остеопата на предмет соматических дисфункций.

Все эти исследования входят в протокол «Диспансеризация» программы здоровья «Семь Д».

ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ ПЕЧЕНИ

Печень любит разнообразное питание, богатое растительной клетчаткой (не менее 400 г овощей и фруктов в день), лецитин (которого много в яичном желтке), омега-3 (рыба, морепродукты, льняное масло), витамин Д (солнце и рыбий жир, молочнокислые продукты), витамины группы B (бобовые и неочищенные злаки), витамин С (цитрусовые, кейл), магний (орехи и злаки), серу (рыба, куриные яйца, индейка).

Разрушают печень алкоголь, избыток красного мяса (свинина, говядина, баранина) и продукты его технологической переработки, фаст-фуд и рафинированные продукты, богатые сахаром (белая мука, кондитерские изделия).

А КАК ЖЕ «ЧИСТКА» ПЕЧЕНИ?

Для «чистки» печени, а точнее — для поддержания ее в рабочем состоянии я использую здоровое питание, о котором я упоминал выше, адекватный питьевой режим (см. мою статью «Вода: сколько, как и что пить»), разгрузочные дни один раз в неделю (см. мою статью «Разгрузочные дни – готовимся к пляжному сезону»), висцеральный массаж (см. статью «Висцеральный массаж: народная мудрость, одобряемая наукой»), один раз в год программа детоксикации организма, медитация, правильно подобранные нутрицевтики (омега-3, витамин Д, магний, лецитин, глутатион и т. д.), пробиотики и пребиотики.

Все остальное от лукавого.

Берегите печень, заправляйте свой организм «правильным топливом» и позитивными мыслями и будьте здоровы.

Искренне Ваш, доктор Иванов

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Профилактика заболеваний печени

Врач-гастроэнтеролог Городской клинической больницы N°4 Наталия Судакова даёт рекомендации по профилактике заболеваний печени.

Главный фильтр организма и его главная химическая лаборатория – печень по праву считается «фабрикой жизни». Она работает как многофункциональный компьютер, который одновременно отвечает за обмен веществ, пищеварение и кровообращение. Этот орган выполняет более 500 функций, каждую секунду в нем происходит 400 трлн химических реакций, но, в свою очередь, и сам нуждается в защите.

Печень не напоминает о себе до тех пор, пока проблемы не окажутся слишком серьёзными. «Чтобы исключить такую ситуацию, важно вовремя подумать о профилактике», – отмечает врач-гастроэнтеролог высшей категории Рязанской больницы N°4 Наталия Судакова.

Одна проблем – вирусные гепатиты. В группе риска, как правило, молодые люди от 18 лет. Они составляют четверть от общего количества. Причиной может стать немедикаментозное применение наркотических средств и даже неряшливо выполненная татуировка. Распространение получил и алкогольный гепатит, которым заболевают люди, употребляющие некачественную, фальсифицированную алкогольную продукцию и спиртосодержащие технические жидкости, не предназначенные для питья.

По словам Наталии Судаковой, происходит токсическое поражение печени, её клетки погибают. «Если употребление было одноразовым, то шансы у таких больных есть. Общий курс лечения длится от 3-х до 6-ти месяцев. При соблюдении всех назначений врача, строжайшей диеты, отказе от алкоголя человек выздоравливает, печень полностью восстанавливается, все проявления уходят», – говорит Наталия Судакова. У людей, хронически страдающих алкоголизмом, такой возможности нет, цирроз печени остаётся на всю жизнь.

Поражение печени в виде гепатитов и циррозов возникают не только на фоне злоупотребления крепкими напитками, но и пивом. Первые признаки при этом: сонливость, слабость и быстрая утомляемость, потеря аппетита, плаксивость, резкие колебания настроения. Затем могут появиться желтушность и болевой синдром.

В группах риска также находятся люди, занимающиеся самолечением, принимающие лекарства без консультации с врачом. Не задумываясь о противопоказаниях, человек начинает самостоятельно употреблять тот или иной препарат, одномоментно может идти разрушение печени. Это могут быть безобидные, на первый взгляд, таблетки от головной боли, противозачаточные средства, статины, даже лечебные травы – любые лекарства могут принести вред, если пользоваться ими «на глазок», без врачебного контроля. В первую очередь, при этом страдает печень. Она также попадает в зону риска при сахарном диабете и ожирении.

«Стеатоз печени сегодня широко распространён. Часть наших пациентов – женщины с жировыми гепатитами. Печально, что многие пытались следовать рекламным советам. Стало модным проводить чистку печени, обычно речь идет о лимонном соке с оливковым маслом. Но никто не говорит о противопоказаниях. К примеру, камни в жёлчном пузыре, чистка вызывает их движение и возникает желтуха», – приводит случай из практики Наталия Судакова.

Врач-гастроэнтеролог настоятельно рекомендует проводить все процедуры только после консультации со специалистом, прохождения УЗИ, сдачи необходимых анализов. В качестве профилактических мер доктор советует: «Питание должно быть регулярным, 3 раза в день. Особенно важен завтрак, иначе может происходить накопление и застой желчи в жёлчном пузыре. Большие промежутки между приёмами пищи ведут к образованию камней».

В целях профилактики заболеваний печени следует исключить жареные, жирные, копчёные блюда, в меню должна преобладать вареная и тушёная пища. В него также необходимо включать как можно больше овощей и фруктов, предпочтительно – выращенным в средней полосе. Осенью в рационе обязательно должны быть яблоки и тыква. Обязательны разумные физические нагрузки: ходьба, занятия спортом, причём – обязательно на свежем воздухе.

(Публикация в газете «Панорама города» N°42 (1220) от 16.10.2019)

Как почистить печень в домашних условиях

Как почистить печень: Pexels

Ежедневно вся кровь в организме проходит через печень, а она очищает ее, сохраняя здоровье. Чрезмерные нагрузки из-за неправильного питания и вредных привычек могут стать причиной нарушений в работе органа. О том, как помочь печени в домашних условиях, рассказывают специалисты.

Как подготовиться к чистке печени дома

Печень взрослого человека — крупный орган, занимающий около 1/50 массы тела. Она поддерживает стабильное функционирование организма: участвует в переваривании еды и теплообмене, очищает кровь и регулирует свертывание, нейтрализует вредные вещества.

Кроме того, печень накапливает запас углеводов в виде полисахарида гликогена, ее клетки синтезируют белки и липиды. Именно сквозь этот орган ежедневно проходит кровь со всеми шлаками и токсинами, а печень их нейтрализует и выводит из организма.

Можно ли чистить печень самостоятельно? В домашних условиях речь идет скорее не об очищении органа, а о грамотной заботе и помощи в его работе. Дело в том, что клетки печени не накапливают вредные вещества, а могут не успевать их перерабатывать. Поэтому среди так называемых методов чистки лучше обратить внимание на различные профилактические меры.

Также следует помнить, что многие народные методы советуют прогревание и направлены на увеличение выделения желчи и активизацию работы желчного пузыря. Применять такие способы дома без консультации с врачом не рекомендуется.

Зачем чистить печень? Если происходит сбой в ее работе, то все опасные соединения не выводятся и может возникнуть отравление организма, объясняет практикующий врач Мэтью Хоффман. Предположить существование проблем в работе органа можно по таким симптомам:

  • постоянная усталость, сонливость;
  • повышенная раздражительность;
  • дискомфорт, боль в правом боку под ребрами, особенно после жирной пищи или употребления алкоголя;
  • частые явления тошноты, вздутия, отрыжки, расстройства стула;
  • появление сосудистых звездочек, сыпи, прыщей;
  • чрезмерная сухость или повышенная жирность кожи;
  • резкий запах изо рта и горечь в ротовой полости.

При наличии нескольких из этих симптомов необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и найти пути помощи органу.

Подготовка к чистке печени: Pexels

Как подготовиться к чистке печени? За 2 или 3 недели до этого исключают из рациона белый хлеб, сахар, острые, жареные, жирные, соленые блюда и продукты. Необходимо полностью отказаться от алкоголя и табакокурения. Диету лучше составить из сухарей, овощных супов, нежирного мяса и птицы, злаковых, некислых овощей и фруктов, меда, чая, свежевыжатых овощных соков.

После такого питания по назначению врача сдают анализ крови, проходят такие исследования, как УЗИ или компьютерная томография. Это поможет понять, есть ли заболевания, требующие лечения или достаточно профилактических и очищающих мер.

Способы чистки печени в домашних условиях

Как почистить печень в домашних условиях? Прежде всего, доктор Гэри Вогин напоминает, что для печени важна не очистка, а постоянный бережный подход к ее здоровью. Это поможет защитить клетки органа и обеспечить их нормальную работу.

Следите за рационом

Жирная пища и копчености, алкоголь, сахар, выпечка — все эти продукты исключают из диеты, чтобы восстановить печень. Вместо них едят больше овощей и фруктов:

  • свекла стимулирует очищающую функцию печени и образование желчи, предупреждает появление камней в желчном пузыре;
  • яблоки хорошо влияют на состав желчи и ее выделение;
  • чеснок помогает желчи выходить из желчного пузыря и не сгущаться.

Для здоровья печени полезны салаты из моркови, капусты, брокколи, петрушки, шпината. Также в рацион включают орехи, семечки, авокадо, грейпфрут.

Способы очищения печени: Pexels

Поддерживайте водный баланс

Примерно 8–10 стаканов чистой воды в день помогают печени очищать кровь. Утром полезно выпивать стакан теплой воды с добавлением нескольких капель сока лимона. Это простое средство оберегает клетки печени и помогает им восстанавливаться.

Делайте легкий массаж

Процедуру выполняют лежа на спине 1 или 2 раза в день. Заключается она в легких поглаживающих движениях в области печени, чтобы улучшить циркуляцию крови.

Чем почистить печень в домашних условиях? Для мягкой помощи органу помогут средства из целебных растений, у которых выявлены гепатопротекторные, спазмолитические и противовоспалительные свойства. Поддержать и восстановить состояние печени и желчного пузыря помогают настои и отвары из расторопши, тмина, шиповника, тысячелистника, крапивы, ромашки, зверобоя, календулы, мяты. Их описывает в обзоре группа исследователей под руководством Эдуардо Мадригал-Сантиллана.

Также используйте:

  • Настой из кукурузных рылец. Кукурузные рыльца (10 г) заливают кипятком (200 мл) и ставят на 15 минут на водяную баню. После того, как смесь остывает, процеживают ее и отжимают сырье. Пьют каждые 4 часа по 20 мл.
  • Отвар семян расторопши. Измельчают семена (30 г) и заливают их 500 мл воды (температура 20–22 °C). Доводят смесь до кипения и держат на огне до уменьшения объема жидкости вдвое. Охлажденный отвар процеживают и принимают каждый час по 1 столовой ложке.
  • Комбинированный отвар. Смешивают по 1 столовой ложке измельченных корней цикория, одуванчика, листьев мяты и цветков бессмертника песчаного. Заливают 1 столовую ложку полученного сбора стаканом кипятка. Кипятят на маленьком огне 5 минут, оставляют на полчаса и процеживают. Пьют по столовой ложке три раза в день за полчаса до еды.

Что касается лекарственных препаратов, то их следует принимать только по назначению специалиста.

Здоровье печени во многом зависит от повседневного образа жизни человека. Достаточно скорректировать питание и отказаться от вредных привычек, чтобы помочь органу и почувствует себя лучше. Другие меры следует принимать по рекомендации врача.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Eduardo Madrigal-Santillán, Eduardo Madrigal-Bujaidar, Álvarez-González Isela, María Teresa Sumaya-Martínez, José Gutiérrez-Salinas, Mirandeli Bautista, Ángel Morales-González, Manuel García-Luna y González-Rubio, Leopoldo Aguilar-Faisal, José Morales-González. Review of natural products with hepatoprotective effects // World J. Gastroenterol. — 2014. — 28 October. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25356040/
  2. Jeanie Lerche Davis. Detox Diets: Cleansing the Body // WebMD. — 2002. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/features/detox-diets-cleansing-body#1
  3. Matthew Hoffman. Picture of the Liver // WebMD. — 2021. — 23 June. — Режим доступа: https://www.webmd.com/digestive-disorders/picture-of-the-liver

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/medical-conditions/1657831-kak-pochistit-pechen-v-domashnih-usloviyah/

Как защитить печень при коронавирусе? Рекомендации специалистов

Сегодня, в условиях пандемии COVID-19, специалисты обращают особое внимание на пациентов с хроническими заболеваниями печени. Они также отмечают, что препараты, которые  применяются для лечении новой коронавирусной инфекции, оказывают негативное влияние на этот жизненно важный орган. Для тех и других категорий пациентов в текущих эпидемиологических условиях они рекомендуют прием особых гепапротекторов.

Леонид Борисович Лазебник, д.м.н., профессор кафедры поликлинической терапии МГМСУ им. А.И. Евдокимова, президент Научного общества гастроэнтерологов России (НОГР): «Хронические заболевания печени являются дополнительными факторами риска при коронавирусной инфекции. Например, часто при неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) сопутствующей болезнью, осложнением является сахарный диабет 2-го типа, который в свою очередь резко ухудшает прогноз при COVID-19. Кроме того, по наблюдению западных специалистов, чем сильнее поражение печени, тем тяжелее течение коронавирусной инфекции и выше летальность от поражения легких».

При COVID-19 повреждение печени происходит за счет непосредственного воздействия вируса SARS-CoV-2, тканевой гипоксии, которая развивается на фоне легочной недостаточности. Все это усугубляется токсическим воздействием продуктов метаболизма, например, повышенным уровнем аммиака. Если его уровень повышается, то это приводит к двум негативным последствиям. Во-первых – к повреждению клеток головного мозга и развитию энцефалопатии. Усталость, физическая или интеллектуальная, может говорить о повышенном уровне аммиака в организме. Во-вторых – к повреждению тканей печени и образованию фиброза.

Также, по словам специалиста, большинство препаратов, рекомендованных для лечения COVID-19: интерфероны, противомалярийные препараты, другие лекарственные средства, – обладают свойством токсического воздействия на печень. Это отмечено в мартовских рекомендациях Европейского общества по изучению печени (EASL).

Профессор Лазебник: «Мы также работали над вопросом: “Какой из препаратов лучше защитит клетки печени?”, — и выпустили Национальные рекомендации по лекарственному поражению печени. Очевидно, что препарат для её защиты не должен снижать эффективность лекарственных средств прямого действия, направленных на борьбу с коронавирусной инфекцией. Поэтому при COVID-19 пациентам с патологией печени наряду с другими гепатопротекторами рекомендовано принимать специальные детоксиканты, например L-орнитин L-аспартат, который может рассматриваться в качестве одного из препаратов выбора, снижающих уровень аммиака в организме»

###

О препарате «Гепа-Мерц» (L-орнитин L-аспартат)

 «Гепа-Мерц» – оригинальный гепатопротектор-детоксикант для лечения заболеваний печени от самых ранних стадий до цирроза. С 2016 года включен в Рекомендации по лечению неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) Научного общества гастроэнтерологов России.[1]В его состав входят две естественные для организма аминокислоты: L-орнитин и L-аспартат. «Гепа-Мерц» обладает детоксикационным действием, снижая повышенный уровень аммиака (токсина) в организме, способствуя нормализации работы печени («печеночных проб» АЛТ, АСТ, ГГТП), помогая снижению выраженности астенического синдрома и улучшению обмена веществ. Может  применяться пациентами, страдающими сахарным диабетом.

Более подробная информация на сайте www.hepa-merz.ru

Merz Pharma Group

Merz Pharma – мировой лидер в области эстетической медицины и ботулинотерапии. Семейная компания с более чем 100-летней историей насчитывает около 3000 сотрудников в 34 странах мира, обладает собственной научно-исследовательской базой, имеет устойчивое финансовое положение и показывает непрерывный рост. Компания постоянно работает над расширением уникального продуктового портфеля для проведения минимально-инвазивных и неинвазивных эстетических процедур, а также активно развивает направление ботулинотерапии в области терапии двигательных расстройств. Кроме того, Merz производит средства для ухода за кожей и целый ряд высококачественных безрецептурных препаратов. Штаб-квартира компании находится во Франкфурте (Германия). Прибыль Merz Pharma за 2018/2019 финансовый год составила более 1 млрд евро.

Более подробная информация на сайте www.merz.com

Российское подразделение Merz работает с 1997 года. По данным IMS Health входит в список 70 крупнейших фармкомпаний России.Российский филиал занимает второе место в мире по объемам продаж среди всех подразделений Merz Pharma.

 Более подробная информация на сайте www.merz.ru

 

[1] НЕАЛКОГОЛЬНАЯ ЖИРОВАЯ БОЛЕЗНЬ ПЕЧЕНИ: КЛИНИКА, ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ(рекомендации для терапевтов, 2-я версия) Утверждены XVI съездом Научного общества гастроэнтерологов России и XI Национальным конгрессом терапевтов 25 ноября 2016 г.                                           

Печень человека – это железа, которая является самым большим органом брюшной полости. Она весит около 1,5 кг и имеет форму почти прямоугольного треугольника, состоящего из трех долей. Это очень важный орган, который ежедневно выполняет большое количество функций. Можно упомянуть примерно о пятистах задачах. Основные функции включают фильтрацию крови и удаление токсинов и побочных продуктов метаболизма.

Лучшие травы для печени

Это важно с точки зрения проведения иммунных реакций или метаболизма питательных веществ. Она также кладезь многих веществ. Ее хорошее состояние и функции можно поддерживать, главным образом, здоровым образом жизни. В этом направлении тоже полезны многие травы, которые поддерживают ее активность и очищают или помогают при заболеваниях печени. Какие травы можно задействовать?

Расторопша

Среди самых известных трав, благотворно влияющих на печень, безусловно, выделяется расторопша, лат. Silybum marianum. Трава содержит вещество под названием силимарин, которое обладает детоксикационным и антиоксидантным действием, а также способствует обновлению и защите клеток печени. Семена трав используются в лечебных целях. Они помогают защитить печень от повреждений и повышают ее сопротивляемость. Расторопша помогает улучшить состояние и функцию печени даже после чрезмерного длительного употребления алкоголя. Если вы всетаки надумаете принимать Расторопшу, то я Вам рекомендую купить силимарин, чистый экстракт силимарина будет оказывать наилучшее воздействие для печеи.

Печеночница

Название травы, называемой печеночница, подсказывает, в каком направлении это растение будет полезно. Печеночница, латинское название Anemone hepatica, в прошлом использовалась для лечения заболеваний печени. Применяется в лечебных целях. У печеночницы красивые сине-фиолетовые цветки. Она поддерживает здоровье печени и желчного пузыря, а также помогает при проблемах с пищеварением. При наружном применении улучшает заживление кожных ран.

Одуванчик

Даже всем известный одуванчик, который часто считают обычным сорняком, может помочь печени. Taraxacum officinale благотворно влияет на функцию печени и улучшает секрецию желчи. Значительно поддерживает процесс детоксикации. Используются корень и листья растения. Они содержат ряд фармакологически важных веществ, в том числе множество антиоксидантов. Одуванчик также полезен и для пищеварения. Можно добавить его молодые листочки в салат из свежих овощей.

Пупавка красильная

Anthemis tinctoria тоже должна быть включена в этот список трав для улучшения здоровья печени. Ее часто называют желтой ромашкой, так как цветки растения похожи на цветки ромашки. Однако все они золотисто-желтого цвета. Пупавка используется как традиционное народное средство при заболеваниях печени, а также помогает желчному пузырю. Препарат из цветов содержит, флавоноиды и эфирные масла.

Филлантус нирури

Растение с латинским названием Phyllanthus niruri широко известно как Chanca piedra, что в испанском переводе означает дробитель камней. Помогает при проблемах с почками или желчными камнями. Он встречается в тропических лесах Южной Америки, а также в Центральной Америке или в некоторых азиатских регионах. Это традиционная индийская медицина и часть аюрведической медицины. Chanca piedra также помогает защитить печень и улучшает процессы пищеварения.

Вахта трехлистная

Трехлистная вахта, лат. Menyanthes trifoliata, имеет популярное название водяного трилистника. Ее листья напоминают трилистники клевера. Это трава из болот и прудов, которая является отличным помощником при расстройствах пищеварения. Она поддерживает секрецию пищеварительных соков, а также способствует правильному функционированию печени и желчного пузыря. Листья, содержащие дубильные вещества, флавоноиды с антиоксидантным действием и органические кислоты, используются в лечебных целях. Растение способствует кроветворению.

Цикорий

Наконец, цикорий обыкновенный, лат. Cichorium intybus, также нашел свое место в этом списке трав. Его листья полезны, соответственно, цветы и корень. Препарат входит в состав многих чайных смесей, которые способствуют оптимальному функционированию и защите печени. Цикорий поддерживает обмен веществ, секрецию желчи, пищеварительные ферменты и здоровье печени. Он используется как вспомогательное средство при лечении заболеваний печени, также нашел применение при проблемах с пищеварением или повышенном холестерине.

Блог о здоровье https://megapit.kz/ желает вам успехов, здоровья и процветания. Надеемся, что данная статья была полезной!

На правах рекламы.

Напитки на ночь, которые помогут очистить печень и сбросить лишний вес

Печень проводит большую работу, очищая организм от токсинов и сжигая лишний жир. Если на ночь употреблять правильные напитки, ее работа улучшится, в дополнение человек может сбросить лишний вес. Напитки, приготовленные на основе трав, помогают очистить печень. Когда человек спит, печень работает на всю мощь, выводя вредные вещества. Чтобы ей помочь работать, на ночь можно выпивать напитки, которые имеют оздоровительный эффект. 

1. Настой ромашки

Напиток быстро усваивается организмом, всасывая его полезные вещества. Имея противовоспалительные и успокаивающие свойства, он благотворно влияет на нервную систему. Сон ночью будет крепким и спокойным. Приготовить напиток из ромашки просто. Взять 1 стакан воды, который нужно прокипятить. Выключить огонь и добавить 1 столовую ложку ромашки. Дать постоять 10 минут, и напиток готов к употреблению. Для лучшего эффекта его нужно пить на протяжении 14 дней.

2. Напиток с лимоном

Утром выпитая вода с лимоном запускает работу организма. Но если его выпить на ночь, результат будет не хуже. Лимон помогает печени очищать органы от шлаков. На ночь такой напиток лучше делать горячим.

3. Чай с лимоном и имбирем

Сочетание этих продуктов поможет организму сжигать быстрее лишние калории. Лимон насытит организм витамином С и будет защищать от простудных заболеваний. Он не только поднимет иммунитет человека, но и поможет снять отеки в брюшной полости. Имбирь улучшит обменные процессы, которые помогут исчезнуть лишнему весу.

4. Напиток из мяты

Мята положительно влияет на нервную систему и способствует пищеварению. Улучшая работу пищеварительного тракта, из организма быстрее выводятся непереработанные отходы. Напиток нужно употреблять перед самым сном, после того как он настоится. Достаточно будет взять 2 столовых ложки мяты на стакан воды и прокипятить 2 минуты. Чтобы добиться результата, его нужно пить 3 недели.

5. Овсянка

Отвар из зерен овса способен улучшить обмен веществ и повлиять на состав крови, которая лучше будет очищать печень. Отвар нужно готовить правильно, только тогда он принесет пользу. Взять 100 г зерен овса и очень хорошо промыть. Добавить к ним 1 литр воды, кипятить на медленном огне 20 минут. Дальше его необходимо укутать и дождаться, когда он остынет. Процеженный отвар пьют по 200 мл 3 раза в день. Пропить овсяной отвар нужно месяц, чтобы был результат. Отвар можно приготовить и в термосе. Для этого нужно 2 стакана овса залить 1 литром кипятка, затем дать постоять 12 часов. Пить по 150 мл 3 раза в день.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter

Урсодезоксихолевая кислота при заболеваниях печени, связанных с муковисцидозом

Вопрос обзора

Улучшает ли урсодезоксихолевая кислота функцию печени, снижает ли риск развития хронических заболеваний печени и улучшает ли исходы в целом у людей с муковисцидозом?

Актуальность

Проблемы с консистенцией желчи (сгущение) и желчеоттоком приводят к заболеваниям печени у 20% молодых людей с муковисцидозом. Желчные протоки могут заблокироваться, что может вызвать цирроз одной или нескольких частей печени. Урсодезоксихолевая кислота является естественной желчной кислотой, которую люди с муковисцидозом принимают в виде таблеток или жидкости для того, чтобы попытаться предотвратить заболевания печени. Наилучший результат достигается при приеме лекарства в суммарной дозе 20 мг/кг/сут в 2 или в 3 приема, изначально назначаемого на несколько месяцев, но возможно и на неопределенный срок. Первоначально это лекарство использовали для лечения камней в желчном пузыре, но в течение последних нескольких лет его стали использовать и для лечения и профилактики прогрессирования заболеваний печени, связанных с муковисцидозом. Это обновленная версия обзора.

Дата поиска

Мы провели последний поиск доказательств 9 апреля 2017 года.

Характеристика исследований

Мы провели поиск клинических испытаний с использованием урсодезоксихолевой кислоты продолжительностью не менее трех месяцев и смогли включить четыре таких испытания, но подходящие данные для анализа были доступны только в трех из них. В этот обзор включены исследования с участием 118 человек в возрасте от четырех до 32 лет. Дозы препарата, используемые в этих трех клинических испытаниях, варьировали в диапазоне от 10 до 20 мг/кг/сутки. В двух исследованиях урсодезоксихолевую кислоту в таблетках сравнивали с таблетками, не содержащими лекарства (плацебо), а в третьем клиническом испытании сравнивали лечение урсодезоксихолевой кислотой с «обычным» лечением. Из-за сложного дизайна двух испытаний невозможно было проанализировать данные по всем участникам. Испытания продолжались до 12 месяцев, но не более. Однако, в одном испытании сообщали некоторые данные после девяти лет наблюдения.

Основные результаты

Были оценены не все исходы, перечисленные в нашем обзоре, только увеличение веса, толщина кожной складки и экскреция желчи. Никаких действительных различий между различными схемами лечения по любому из этих исходов не было. Долгосрочные исходы, которые мы считаем важными, такие как смерть или необходимость трансплантации печени, были представлены только при последующем наблюдении в одном клиническом испытании. При этом не было информации о том, что получали люди, которые умерли или нуждались в пересадке печени — урсодеоксихолевую кислоту или плацебо.

Существующие исследования показывают, что побочные эффекты этого лечения редки, но информации о долгосрочном использовании, которая могла бы оправдать его стандартное применение у людей с муковисцидозом, недостаточно. Поскольку нет другого лечения для профилактики заболеваний печени, необходимы дальнейшие исследования по применению урсодезоксихолевой кислоты.

Качество доказательств

Клинические испытания были хорошо организованы и проведены, но не всегда содержали достаточно информации, чтобы оценить их должным образом. Хотя, в целом, мы не считаем, что какие-либо факторы, связанные с проведением испытаний, значительно бы повлияли на результаты, у нас были некоторые опасения, что в одном испытании на момент начала испытания состояние здоровья участников, получающих урсодезоксихолевую кислоту, отличалось от состояния здоровья участников группы плацебо. Кроме того, в другом испытании было несколько людей, которые выбыли из исследования и не были включены в окончательный анализ, а причины этого указаны не были. В целом, мы оценили качество обнаруженных нами доказательств как низкое или очень низкое.

Очистка печени: детоксикация печени за 6 простых шагов

Здоровье и благополучие каждого человека зависит от того, насколько хорошо его организм выводит и очищает от токсинов. Из-за воздействия токсинов окружающей среды, токсичных продуктов по уходу за телом и обработанных пищевых продуктов большинство людей отчаянно нуждаются в серьезной детоксикации! Очистка печени — отличный способ сделать это.

Одним из основных способов избавления организма от токсинов является печень. На самом деле, печень является одним из самых трудолюбивых органов в организме.Он неустанно работает над детоксикацией нашей крови, выработкой желчи, необходимой для переваривания жиров, расщеплением гормонов и хранением необходимых витаминов, минералов и железа.

Когда функция печени не оптимальна, мы не можем правильно переваривать пищу, особенно жиры. Вот почему так важно избегать жировой дистрофии печени и соблюдать диету для очистки печени, чтобы вывести токсины из организма.

Что делает печень?

Некоторые из важнейших функций печени включают:

  • Обработка питательных веществ, поглощаемых кишечником, для более эффективного их усвоения
  • Регулирование состава крови для баланса белка, жира и сахара
  • Уничтожение старых эритроцитов
  • Производство основных химических веществ, способствующих правильному свертыванию крови
  • Расщепление и метаболизм алкоголя и лекарств
  • Производство основных белков и холестерина
  • Удаление из кровотока токсинов, в том числе билирубина, аммиака и др.
  • Хранение минералов, железа и витамина А

Ученые знают, что для того, чтобы печень заботилась о теле, она должна работать оптимально.Когда многие люди думают о заболевании печени, они часто думают о циррозе печени, вызванном алкоголем. Цирроз печени — серьезное заболевание, но, вопреки распространенному мнению, алкоголизм — не единственная причина.

На самом деле существует ряд неалкогольных факторов, которые могут привести к циррозу печени и повреждению печени, в том числе

  • Употребление в пищу сырых моллюсков
  • Некоторые лекарства (включая ацетаминофен)
  • Хроническое недоедание
  • Употребление в пищу ядовитых дикорастущих грибов и воздействие химических веществ
  • Хронический гепатит В

Факторы риска

Сегодня мы сталкиваемся с таким количеством экологических токсинов, которые содержатся в наших домах, на рабочих местах и ​​в продуктах питания.Для нашего общего здоровья и благополучия важно поддерживать хорошее здоровье печени.

Ниже приведены некоторые факторы риска, связанные с нарушением функции печени.

  • Низкий уровень калия
  • Тяжелое злоупотребление алкоголем
  • Внутривенное употребление наркотиков
  • Переливание крови до 1992 г.
  • Воздействие некоторых промышленных химикатов и токсинов окружающей среды
  • Незащищенный секс
  • Ожирение и диета с высоким содержанием насыщенных жиров и обработанных пищевых продуктов
  • Татуировки или пирсинг
  • Высокий уровень триглицеридов в крови
  • Лекарства, отпускаемые по рецепту, включая ацетаминофен
  • Вирусные инфекции
  • Аутоиммунные заболевания

Признаки неправильной работы печени

Если вы недавно заметили какие-либо из перечисленных ниже симптомов, возможно, у вас нарушена функция печени.Особенно важно учитывать эти исследованные симптомы, если вы отождествляете себя с одним или несколькими факторами риска, упомянутыми выше.

  • Вздутие живота и газы
  • Кислотный рефлюкс и изжога
  • Запор
  • Кожа и/или глаза желтоватые (симптом желтухи)
  • Неспособность похудеть
  • Высокое кровяное давление
  • Капризность, тревога или депрессия
  • Темная моча
  • Розацеа
  • Хроническая усталость
  • Чрезмерная потливость
  • Легко получить синяк
  • Плохой аппетит

К счастью, вы можете помочь улучшить работу своей печени.Благодаря тщательной очистке печени вы почувствуете себя лучше уже через пару недель.

Очищение печени

Следуйте этой естественной очистке печени, чтобы улучшить свое здоровье и жизненные силы:

1. Исключите токсичные продукты из своего рациона

Если вы соблюдаете диету с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, вы подвергаете риску здоровье своей печени, поскольку эти продукты в основном работают против здоровья печени. Гидрогенизированные масла, рафинированный сахар, полуфабрикаты и мясные обеды общеизвестно токсичны для вашего организма.

Гидрогенизированные масла, также известные как «трансжиры», имеют более высокий уровень насыщенных жиров. Химическая структура самого масла была изменена для увеличения срока годности. Потребление трансжиров резко увеличивает риск сердечных заболеваний на 25 и более процентов. Кроме того, считается, что трансжиры вызывают проблемы с нашей иммунной системой и могут привести к воспалению во всем организме.

Добавленные нитраты и нитриты, обычно встречающиеся в полуфабрикатах, фаст-фудах и мясных обедах, связаны с серьезными заболеваниями.Эти химические вещества используются для сохранения продуктов, чтобы они дольше хранились, препятствовали росту бактерий и сохраняли цвет. Немедленно замените эти продукты полезными для печени продуктами. Здоровая пища имеет прекрасный вкус, и, проявив немного творчества, вы можете приготовить здоровую пищу для своей семьи, которая будет поддерживать здоровье печени.

Поджарьте собственную органическую куриную грудку и грудку индейки, чтобы заменить мясные деликатесы для быстрого обеда и перекуса после школы. Замените чипсы и другие переработанные закуски свежими фруктами, морковными палочками, орехами и домашними батончиками из мюсли.

В дополнение к здоровому питанию важно убедиться, что ваши пищеварительные ферменты функционируют должным образом. Проблемы с ферментами печени также могут способствовать заболеванию печени и могут быть связаны с другими заболеваниями пищеварительной системы, такими как болезнь Крона.

2. Пейте сырой овощной сок

Практически невозможно съесть все сырые овощи, необходимые для эффективной очистки печени. Однако, выжимая сок из различных сырых овощей, вы можете легко получить 4–5 порций свежих органических овощей, которые вам нужны.Даже овощи, которые вам не нравятся, можно замаскировать и наслаждаться свежим овощным соком!

При нарушении функции печени приготовление сока из овощей имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что овощи легче перевариваются и становятся более доступными для усвоения.

Овощи, идеально подходящие для очистки печени, включают белокочанную, цветную и брюссельскую капусту. Хотя это сочетание может показаться не очень приятным, вы можете добавить в смесь другие овощи, которые вам нравятся, включая морковь, огурец, свеклу и зелень.

Все эти овощи помогают снизить уровень кислотности в организме, помогая создать более благоприятный баланс pH. Экспериментируйте с вашими любимыми вкусовыми сочетаниями; Вы можете добавить свежие травы, включая петрушку, мяту и другие, чтобы сделать соки более приятными.

Чтобы улучшить здоровье печени, попробуйте мой детский апельсиново-морковно-имбирный сок. Исследования показывают, что свежая органическая морковь необходима для любого очищения печени. В печени бета-каротин превращается в витамин А, который помогает выводить токсины из организма, одновременно уменьшая жир в печени.

Высокое содержание клетчатки помогает поддерживать здоровье пищеварительного тракта, ускоряя выведение токсинов из организма. Корень имбиря успокаивает желудочно-кишечный тракт, уменьшает газообразование в кишечнике и содержит сильные противовоспалительные соединения. Свежие апельсины в этом рецепте не только придают пикантную сладость, но и содержат большое количество витамина С, дополнительного витамина А и витамина В6.

3. Налегайте на продукты, богатые калием

Получаете ли вы рекомендуемые 4700 миллиграммов калия в день? Скорее всего, это не так.Продукты, богатые калием, помогают снизить систолическое кровяное давление, снизить уровень холестерина и поддержать здоровую сердечно-сосудистую систему, а также помочь очистить печень. Если у вас возникло искушение принимать добавки калия, вместо этого добавьте в свой рацион эти полезные продукты.

Сладкий картофель

Удивительно, но не банан богат калием. Это сладкий картофель. Один средний сладкий картофель содержит почти 700 миллиграммов калия, не говоря уже о высоком содержании клетчатки и бета-каротина.

В сладком картофеле всего 131 калория, но он богат витаминами B6, C, D, магнием и железом. Несмотря на то, что сахар по своей природе сладкий, он на самом деле медленно высвобождается в кровоток через печень, не вызывая резкого скачка уровня сахара в крови.

Томатные соусы

Калий и другие полезные питательные вещества в томатах значительно концентрируются в виде соуса, пюре или пасты. Например, 1 чашка томатного пюре содержит 1065 миллиграммов калия, а 1 чашка свежих помидоров содержит только 400 миллиграммов.При выборе томатного соуса, пасты или пюре обязательно выбирайте те, которые сделаны только из органических помидоров.

Чтобы приготовить собственный концентрированный томатный соус, разрежьте органические помидоры пополам и запекайте лицевой стороной вниз в духовке в течение 30 минут при температуре 425 градусов по Фаренгейту, пока кожица не сморщится. Выньте из духовки и дайте остыть. Снимите кожицу и аккуратно измельчите в кухонном комбайне или блендере. Процедите, чтобы удалить семена, если хотите. Перелейте в жаровню и дайте вариться до загустения, от 1 до 2 часов.

Зелень свеклы и шпинат

Богатая антиоксидантами зелень свеклы содержит более 1300 миллиграммов калия на чашку.Добавьте свеклу и зелень свеклы в свой рецепт сока из свежих овощей; мелко нарезать и добавлять в сыром виде в салаты; или слегка обжарить, как и другую зелень. Свекла также естественным образом очищает желчный пузырь и улучшает отток желчи.

Свежий органический шпинат легко добавить в ваш рацион, и он является хорошим источником калия, содержащим 840 миллиграммов на порцию.

Фасоль

Белая фасоль, фасоль и лимская фасоль богаты калием, белком и клетчаткой. Замените бобы нута одним из этих богатых калием бобов в вашем любимом рецепте хумуса.Наслаждайтесь этим с морковными палочками и палочками сельдерея.

Черная патока

Всего 2 чайные ложки этого богатого полностью натурального сиропа содержат 10% рекомендуемой суточной нормы калия. Помимо калия, меласса из черных полос богата железом, кальцием, марганцем и медью.

Включите патоку в свой рацион, заменив ею другие натуральные подсластители. Вы можете использовать его для приготовления соусов для барбекю и посыпать овсянку или кашу из киноа по утрам.Две чайные ложки, добавленные в кофе, усиливают насыщенность кофе, снижая при этом кислый вкус.

Бананы

И, наконец, добавьте в свой любимый смузи банан. Хотя по сравнению с другими продуктами с высоким содержанием калия в этом списке, 470 миллиграммов калия в банане — это только часть истории. Бананы помогают пищеварению и помогают выводить из организма токсины и тяжелые металлы — все это необходимо во время очистки печени.

Обратите внимание: если у вас высокий уровень калия в почках, продукты, богатые калием, следует употреблять умеренно.

4. Кофейные клизмы

Кофейные клизмы помогают при запорах, снижают утомляемость и способствуют детоксикации печени.

Клизма нацелена на нижнюю часть толстой кишки и может быть сделана дома, в отличие от толстой кишки, которая включает весь кишечник и выполняется вне дома профессионалом.

Во время клизмы органический кофе задерживается в кишечнике, позволяя жидкости проникать в печень через стенку кишечника.

Обладает стимулирующим эффектом, который увеличивает выделение желчи, помогая стимулировать работу желчного пузыря и печени.Это запускает выработку химического глутатиона, сильного очищающего соединения, которое помогает высвобождать накопившиеся в организме токсины.

Вымывание токсинов во время очистки печени имеет решающее значение, чтобы они не накапливались и быстро выводились из организма.

Смешайте 2 столовые ложки органического молотого кофе с 3 чашками фильтрованной или дистиллированной воды в кастрюле и доведите до кипения. Осторожно кипятите в течение 15 минут и дайте остыть. Процедить смесь через марлю и использовать в наборе для клизмы.Постарайтесь удерживать смесь 10–15 минут, а затем отпустите.

Если в прошлом у вас были осложнения от использования клизм, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться сделать кофейную клизму самостоятельно. В первый раз, когда вы попробуете кофейную клизму, рекомендуется сделать это под наблюдением или под руководством медицинского работника, хотя некоторые люди чувствуют себя комфортно, сразу приступая к процессу. Кофейные клизмы обычно не рекомендуются беременным женщинам или детям, поскольку они могут быть чувствительны к действию кофеина.

5. Принимайте добавки для поддержки печени

Расторопша

Расторопша считается «королем» детоксифицирующих трав, что делает ее идеальной для очистки печени. Расторопша помогает устранить накопление тяжелых металлов, отпускаемых по рецепту лекарств, загрязнителей окружающей среды и алкоголя в печени.

Кроме того, помогает уменьшить негативное воздействие на печень после химиотерапии и облучения. Исследования показывают, что активный ингредиент силимарин помогает укрепить клеточные стенки печени, поддерживая здоровую регенерацию.

Расторопшу можно принимать в качестве пищевой добавки или в виде детокс-чая для очищения печени.

Корень одуванчика

Большинство домовладельцев ненавидят одуванчик, который каждую весну заселяет дворы. Но этот цветок и его корень на самом деле богаты витаминами и минералами.

Корень одуванчика обладает естественным мочегонным эффектом, позволяя печени быстрее выводить токсины. Он также помогает укрепить иммунную систему, сбалансировать уровень сахара в крови, облегчить изжогу и успокоить расстройство пищеварения.

Корень лопуха — это еще один вариант из того же семейства растений, что и одуванчики, который может помочь детоксикации вашего организма, очищая кровь, тем самым помогая поддерживать функцию печени. Как и расторопша, и корень одуванчика, и корень лопуха можно принимать как в виде добавок, так и в виде детокс-чая.

Куркума

Куркума уменьшает боль в суставах; является эффективным антидепрессантом, помогает пищеварению, помогает восстановить здоровый баланс сахара в крови и поддерживает здоровую ткань печени и метаболизм печени.

В настоящее время исследователи изучают пользу куркумы для различных заболеваний и состояний, включая: болезнь Альцгеймера, рак, депрессию, остеоартрит, здоровье груди, здоровье простаты и хроническую боль.

Комбинированная поддержка печени Дополнение

Вы также можете приобрести добавку для поддержки печени, которая сочетает в себе многие из этих основных растительных компонентов, таких как семена расторопши, корень одуванчика, корень свеклы и корень волынки, которые помогают детоксицировать печень, способствуют здоровой функции печени, а также действуют как противовоспалительное средство. .

6. Ешьте настоящую печень или принимайте таблетки из печени

Печень молодого, здорового, откормленного травой крупного рогатого скота или куриная печень богата витаминами А и В, фолиевой кислотой, холином, железом, медью, цинком, хромом и CoQ10. Печень – один из самых богатых питательными веществами продуктов, которые мы можем есть.

Связанный: Мясные органы и субпродукты полезны для здоровья?

Если вы не можете есть печень, вы можете принимать таблетки из говяжьей печени. Ищите добавку, которая гарантирует отсутствие гормонов, пестицидов или антибиотиков, используемых при кормлении и уходе за скотом.

Рецепт

В дополнение к здоровой пище и добавкам, упомянутым выше, вы можете укрепить свою печень, начав с быстрой 24-часовой очистки печени. За семь дней до этого короткого очищения съешьте следующие продукты:

  • капуста
  • капуста
  • салат
  • цветная капуста
  • брокколи
  • Брюссельская капуста
  • цитрусовые
  • спаржа
  • свекла
  • сельдерей

Избегайте любых обработанных пищевых продуктов и умеренно ешьте органическое мясо на свободном выгуле, рафинированные углеводы и глютен.Эта подготовка поможет облегчить очищение.

В течение недели, когда вы готовите свое тело, попробуйте мой секретный детокс-напиток. Это повышает вашу энергию и помогает вам детоксикации и очистки печени. Этот рецепт требует яблочного уксуса, лимонного сока, кайенского перца, корицы и воды.

Тогда в течение недели очищения попробуйте этот напиток для детоксикации печени. Этот рецепт поможет поддержать ваш организм во время очищения:

Напиток для детоксикации печени
  1. Разбавьте клюквенный сок в соотношении 3 части воды на 1 часть клюквенного сока.
  2. Добавьте по 1/4 чайной ложки мускатного ореха и имбиря и 1/2 чайной ложки корицы в заварочный чайник и дайте настояться в кипящей воде в течение 20 минут.
  3. Дать остыть до комнатной температуры.
  4. Добавьте сок 3 апельсинов и 3 лимонов и перемешайте. Если смесь слишком терпкая, подсластите ее любимым натуральным подсластителем.
  5. Пейте по глотку в течение дня.

Вы должны потреблять минимум 72 унции этой смеси и 72 унции воды. После одного дня приема смеси клюквенного сока снова введите продукты, которые вы ели в рамках подготовки к очистке печени.

Похожие: Популярные домашние детокс-напитки

Последние мысли
  • Очищение и детоксикация печени и толстой кишки помогает вывести из организма пестициды, лекарства, тяжелые металлы и остатки противораковой терапии, что приводит к здоровой печени.
  • Чтобы сохранить здоровье печени на долгие годы, периодически проводите 24-часовую очистку печени.
  • Соблюдайте здоровую диету, свободную от обработанных пищевых продуктов и богатую овощами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами, независимо от того, очищаете ли вы печень или нет.

5 способов детоксикации печени, которые действительно работают

Хотите расслабиться в «счастливый час» и при этом прийти на работу свежим на следующий день? Как насчет того, чтобы пойти на вечеринку с друзьями в стиле колледжа, не отменяя утреннюю тренировку? Вы знаете, что предпочли бы провести вечер на диване с бутылкой вина, если бы знали, что проснетесь без сожалений.

(Getty Images)

Такие сценарии, безусловно, звучат привлекательно — и все большее число производителей добавок и других компаний знают об этом, как показало распространение продуктов, которые утверждают, что поддерживают печень в ее работе по метаболизму алкоголя.

Возьмите Thrive+ After-Alcohol Aid, например, добавку, которая направлена ​​на борьбу с негативными последствиями краткосрочной отмены алкоголя (читай: похмелье), снабжая ваш организм витаминами и другими веществами, помогающими регидратации организма. и поддерживать здоровье печени.

Есть еще drinkwel («поливитамины для пьющих») и blowfish («лекарство от похмелья, которое гарантированно заставит вас снова почувствовать себя человеком»). .

А вот «работают» они или нет — это уже другая история. Теоретически продукты, содержащие синтетические версии L-цистеина — часть естественного механизма организма для противодействия токсичным побочным продуктам чрезмерного употребления алкоголя — были бы наиболее полезными, объясняет Мохамед Джалло, доцент кафедры клинических наук Калифорнийского университета Туро и представитель Американская ассоциация фармацевтов.

Витамины B и C также поддерживают активность L-цистеина, поэтому имеет смысл их часто включать в добавки для здоровья печени и предотвращения похмелья, хотя это далеко не то, что эти продукты рекомендуются или основаны на фактических данных, добавляет Джаллох. .

Существует также очень мало доказательств того, что ингредиенты, включая женьшень обыкновенный, кактус опунции и сибирский женьшень, могут быть полезны для облегчения или предотвращения похмелья, говорит Джалло.

Одно исследование также проверило традиционное китайское средство от похмелья с помощью имбиря, мандарина, цитрусовых и коричневого сахара и обнаружило, что при приеме перед употреблением люди испытывали значительно меньше тошноты, рвоты и диареи и сообщали о значительно лучшем «благополучии», чем люди, которые выпил без лекарств.

Тем не менее, подчеркивает Джалло, «это небольшие исследования, имеющие серьезные недостатки, и ни одна из известных мне организаций здравоохранения не одобрила какой-либо из этих (продуктов)».

Другие травы, такие как расторопша и куркума, также часто рекомендуются врачами-натуропатами для поддержки процессов детоксикации печени, хотя Джалло не нашел никаких доказательств их применения. Такие ингредиенты, по словам Реви Барбур, врача-натуропата и тренера по жизни из Сакраменто, Калифорния, помогают уменьшить воспаление в организме.Их использование, по ее словам, позволяет естественной детоксикации «сборочной линии» работать более эффективно.

Но есть много «но». Во-первых, только потому, что некоторые из ингредиентов продуктов имеют ограниченную научную поддержку, сами продукты, по-видимому, не изучались на людях с использованием рандомизированного контроля, что было бы необходимо для врачей, чтобы одобрить их, говорит Джалло. Другими словами: целое, вероятно, меньше, чем сумма его частей. «В медицине мы рекомендуем вмешательства, для которых есть данные, подтверждающие их эффективность», — говорит он.

Более того, даже добавки, состоящие из одного ингредиента, такого как расторопша, не одобрены медицинским сообществом, поскольку они не регулируются FDA, и никто не может сказать, что вы думаете, что покупаете, на самом деле то, что вы получаете. — говорит доктор Амон Асгарпур, доцент кафедры медицины и заболеваний печени в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке.

И поскольку вы просите свою печень перерабатывать и добавку, и алкоголь, вы можете усугубить травму.Кроме того, как и любая добавка, они могут взаимодействовать с лекарствами и причинять вред.

Как»Есть ли волшебная таблетка для очистки печени? Нет», — говорит Асгарпур. «На самом деле эти таблетки довольно опасны». В статье 2017 года в журнале Hepatology даже сообщается, что повреждение печени, вызванное травяными и диетическими добавками, столь же безобидными, как поливитамины и экстракт зеленого чая, растет в США, что способствует 20% случаев токсичности печени. Кроме того, несколько смесей трав и растений, включая женьшень и зеленый чай, были признаны одними из самых опасных ингредиентов пищевых добавок в этом исследовании.

Наконец, есть моральный вопрос, который поднимают такие продукты. «Я бы с осторожностью относился к тому, будут ли они способствовать большему злоупотреблению алкоголем», — говорит Барбур, хотя Thrive +, например, считает себя ремнем безопасности для водителей или солнцезащитным кремом для любителей пляжного отдыха: меры предосторожности, принятые ответственными людьми в ситуации, представляющие угрозу для здоровья, говорится на сайте компании. (Thrive+ не ответила на просьбы о комментариях.)

К счастью, существует множество совершенно бесспорных (и эффективных) способов показать своей печени немного любви, как сразу после чрезмерного баловства, так и в долгосрочной перспективе.«Самое замечательное в печени то, что она очень прощающая», — говорит Асгарпур.

Вот как можно попросить прощения:

1. Пить меньше (или вообще не пить).

Повреждение печени часто бывает обратимым — если вы ослабите или устраните то, что вызвало его, в данном случае алкоголь, говорит Асгарпур. И хотя не совсем понятно, почему у одних людей печень повреждается из-за употребления алкоголя, а у других нет, а также неясно, какое количество выпивки является «безопасным», лучше всего придерживаться правительственных рекомендаций: не более одной порции в день для женщин и двух для женщин. мужчин, говорит он.

Как говорит Барбур: «Мы всегда ищем быстрое решение, но иногда быстрое решение требует легкости. Прекратите делать некоторые из тех моделей поведения, из-за которых вы оказались в горячем кресле».

Хорошие новости, любители кофе: все больше и больше исследований показывают, что ваша печень любит старый добрый кофеиновый кофе. Мало того, что он может помочь снизить риск заболевания печени на целых 70%, он также может помочь защитить от цирроза печени, связанного с алкоголем.

Один метаанализ 2016 года, в котором приняли участие более 430 000 человек, например, связал чашку кофе в день со снижением риска развития заболевания на 22%.Кроме того, в то время как четыре чашки в день снижали риск на колоссальные 65%, возможно, из-за противовоспалительных свойств напитка. «Однако волшебной таблетки не существует, о кофе имеется огромное количество информации», — говорит Асгарпур. «Как врач, я говорю людям «не надо, не надо», а кофе — это «нужно». говорит: «Но вам не нужен этот продукт, чтобы получить эти преимущества, потому что вы получите эти преимущества от здорового питания.

Пейте зеленый чай и воду вместо сладкой газировки, например, и готовьте с противовоспалительными специями, такими как куркума и имбирь, а не добавляйте их в виде добавок.

4. Ограничьте другие повреждения печени. Алкоголь — не единственное, что может повредить вашу печень. Малоподвижный образ жизни и нездоровое питание также могут вызвать накопление жира вокруг печени и привести к заболеванию печени, даже если вы никогда в жизни не пили коктейль, говорит Асгарпур. .(Внутривенные и интраназальные препараты также могут передавать гепатит С, добавляет он, так что вы не совсем делаете одолжение своей печени, если предпочитаете наркотики напиткам). регулярно заниматься спортом, а не бросать кости на продукты для детоксикации печени.

«Вы вкладываете деньги во что-то, что, как вы не понимаете, поможет вам, а на самом деле может навредить», — говорит Асгарпур. «Это безвыходная ситуация. Я лучше сосредоточусь на том, чтобы потратить эти деньги на посещение спортзала.«Кроме того, — говорит Джалло, — мышцы поглощают алкоголь лучше, чем жир, поэтому работайте с весами, пока вы там, чтобы лучше предотвратить похмелье, если вы возобновите пить».

Еще одна проблема с продуктами для предотвращения похмелья? «У всех нас разные обстоятельства; наши тела по-разному реагируют на стрессоры, токсины и другие факторы», — говорит Барбур. Таким образом, усилия по поддержке вашей печени должны быть адаптированы к вашему образу жизни и генетическим факторам риска. инвазивный ультразвуковой тест под названием FibroScan, который может помочь вашему лечащему врачу более точно оценить состояние вашей печени.«Печень не сообщает вам, что происходит что-то плохое, до самого конца игры», — говорит Асгарпур, поэтому, если вы беспокоитесь, проверьте ее.

Работа со специалистом по зависимостям или гепатологом также может быть важна для лучшего понимания и решения причин, по которым вы в первую очередь обращаетесь к алкоголю, а также для разработки плана, позволяющего справиться с потенциально смертельными симптомами алкогольной абстиненции.

«Если вы пьете довольно часто, — говорит Асгарпур, — вам следует обратиться к специалисту, чтобы поговорить с ним о лежащей в основе депрессии и о том, как безопасно провести детоксикацию, чтобы она не стала смертельной.»

10 лучших продуктов для очищения или восстановления печени

Последнее обновление: 23 февраля 2022 г.

Хорошо известно, что злоупотребление алкоголем может повредить вашу печень, вызывая все от жировой болезни печени до цирроза. Даже если вы не пьете много, есть много причин, по которым ваша печень может испытывать слишком большой стресс в наши дни. Итак, каковы эффективные способы детоксикации печени или помощи ей в восстановлении?

Беспокоитесь о здоровье своей печени?

Пройди наш тест и узнай, есть ли у тебя признаки повреждения печени из-за употребления алкоголя.

Как вы могли догадаться, пища, которую вы едите, может иметь большое значение для здоровья вашей печени. Жирная, соленая или сладкая пища может усугубить ситуацию, в то время как другие могут помочь очистить или даже восстановить этот важнейший орган. Вот десять лучших продуктов для лечения и очистки печени, которые можно добавить в свой рацион, в том числе те, которые могут помочь восстановить повреждение печени от алкоголя.

 

1. Кофе Photo by Devin Avery on Unsplash

Хотя мы все слышали, что слишком много кофе вредно для вас, умеренное количество этого популярного напитка может принести реальную пользу для здоровья, включая снижение риска заболевания печени.Многочисленные исследования показывают, что люди, которые пьют кофе, менее склонны к развитию цирроза печени по сравнению с теми, кто не пьет кофе. Кофе также может улучшить здоровье печени, регулируя ферменты печени (общий показатель здоровья этого органа).

2. Крестоцветные овощи

Капуста, брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста относятся к категории крестоцветных овощей. Эти основные продукты на кухне приносят много пользы для здоровья, включая детоксикацию печени и балансировку ферментов печени.Они также содержат соединение под названием индол, которое помогает бороться или предотвращать ожирение печени.

3. Жирная рыба

Жирная рыба (например, лосось, сардины и сельдь) является хорошим источником омега-3 жирных кислот. Исследования показывают, что печень, пораженная циррозом, имеет более низкий уровень этих жирных кислот по сравнению со здоровой, и что увеличение количества омега-3 может помочь при этом заболевании в долгосрочной перспективе. Омега-3 также обладают противовоспалительными и противораковыми свойствами и могут помочь уменьшить ожирение печени.

Тем не менее, если вы едите морепродукты, обязательно выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, чтобы избежать дальнейшего повреждения печени. Если вы не любите рыбу, прием рыбьего жира при ожирении печени дает те же преимущества.

4. Свекла Фото Кристины Румпф на Unsplash

Корнеплоды свеклы богаты антиоксидантами, обладают противораковыми свойствами и помогают уменьшить ферменты печени и уменьшить воспаление. Стебли и листья свеклы также полезны для здоровья. Если вы не любите свеклу, вы можете получить те же результаты от добавок и порошка свеклы.

5. Овсянка и злаки

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овсянка и злаки, также могут помочь улучшить функцию печени. Согласно исследованиям, клетчатка может замедлить гибель клеток печени и даже ускорить восстановление после некоторых видов повреждений печени. Овес также богат антиоксидантами, которые могут уменьшить негативное воздействие свободных радикалов на вашу печень.

6. Соя

Соя не только является здоровой альтернативой мясу, но и может помочь предотвратить ожирение печени.Одной из основных функций печени является расщепление и переработка жира. Доказано, что добавление сои в рацион снижает накопление жира в печени и защищает от алкогольной жировой болезни печени. Эдамаме, тофу и некоторые виды немолочного йогурта — отличные источники сои.

7. Куркума Фото FOODISM360 на Unsplash

Большинство людей знают куркуму как кулинарную приправу, но это также популярная добавка, которую продают в большинстве магазинов здоровья. Куркума обладает противовоспалительным действием, было показано, что она снижает повышенный уровень ферментов печени и может улучшить состояние при некоторых заболеваниях печени.

Хотя прием куркумы в целом безопасен, сообщалось о редких случаях проблем с печенью, связанных с этой добавкой. Прежде чем принимать новые добавки, лучше проконсультироваться с врачом.

8. Цитрусовые

Доказано, что цитрусовые, включая грейпфруты, апельсины и лимоны, снижают токсичность печени. Эти фрукты также богаты витамином С, который предотвращает накопление жира в печени. Однако, поскольку цитрусовые также содержат большое количество фруктозы, лучше употреблять их в умеренных количествах.Слишком много фруктозы может усилить жировую болезнь печени.

9. Расторопша

Расторопша — традиционная трава, которая использовалась для лечения заболеваний печени и желчного пузыря на протяжении тысячелетий. Хотя исследования этой добавки продолжаются, она, по-видимому, обладает антиоксидантными, противовоспалительными и блокирующими токсины эффектами, которые могут помочь вашей печени оправиться от прошлых повреждений. Вы можете найти расторопшу, продаваемую в качестве добавки в большинстве магазинов органических товаров для здоровья.

10.Вода Фото Лауры Митулла на Unsplash

И последнее, но не менее важное: если вы хотите очистить свою печень, не недооценивайте важность обезвоживания. Употребление достаточного количества воды помогает вашей печени нормально функционировать, а также выводит токсины из организма. Иногда самые мощные решения являются самыми простыми!

Другие способы ухода за печенью

Помимо включения в свой рацион продуктов, очищающих печень, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы защитить здоровье печени.К ним относятся:

  • Поддержание здорового веса
  • Регулярные тренировки
  • Избегайте токсинов, включая пестициды, некоторые лекарства и химические вещества, содержащиеся в определенных продуктах питания
  • Употребление алкоголя в умеренных количествах (Если у вас уже есть повреждения печени, лучше полностью воздержаться от алкоголя.)

Также будьте осторожны с очищающими средствами для печени, которые обещают быстрые результаты. Некоторые из этих очищающих средств основаны на исследованиях, а некоторые могут даже вызвать дополнительное повреждение печени.

Наконец, если вы считаете, что у вас серьезные проблемы с печенью, ни один из вышеперечисленных продуктов не должен заменять лечение. Болезнь печени серьезна, и если она прогрессирует достаточно далеко, это может привести к летальному исходу. Если вы не уверены в здоровье своей печени, мы рекомендуем пройти тест на функцию печени и поговорить с врачом.

Что касается употребления алкоголя и вашей печени, если вы изо всех сил пытаетесь сократить или бросить пить, мы здесь для вас. Наша команда экспертов может помочь вам найти подход, который будет работать, независимо от того, есть ли у вас серьезное повреждение печени или вы просто обеспокоены тем, что можете подвергаться риску из-за употребления алкоголя.Мы даже предлагаем лекарства против тяги, которые безопасны для вашей печени. Лучше всего то, что вся наша программа осуществляется через приложение на вашем смартфоне, поэтому вам не нужно откладывать свою жизнь на потом.

Узнайте больше о ранних признаках заболеваний печени, связанных с алкоголем, или свяжитесь с нашей командой без каких-либо обязательств.

8 суперпродуктов, которые естественным образом очищают вашу печень

Вот наш список восьми лучших суперпродуктов для естественной детоксикации и очищения печени.

1.Чай

Считается, что чай полезен для здоровья, но исследования показали, что он может быть полезен для печени. Исследование, проведенное в Японии, показало, что употребление 5-10 чашек зеленого чая в день связано с улучшением маркеров здоровья печени в крови. Это может быть связано с соединением, известным как катехин, помогающим функции печени. Зеленый чай богат этим растительным антиоксидантом. Просто помните об экстракте зеленого чая, так как он может иметь негативный эффект.

2. Крестоцветные овощи

Сюда входят, помимо прочего, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста и листовая капуста.Эти овощи являются основным источником глутатиона, который запускает ферменты печени, очищающие от токсинов. Употребление овощей семейства крестоцветных увеличивает выработку глюкозинолата в организме, что помогает выводить канцерогены и другие токсины.

3. Куркума

Помимо использования в качестве специи и пигмента, куркума веками использовалась в Индии в лечебных целях. Куркумин является активным ингредиентом куркумы и обладает мощными биологическими свойствами.Эта специя помогает ферментам выводить токсины и содержит антиоксиданты, которые восстанавливают клетки печени. Он также помогает печени в детоксикации металлов, одновременно повышая выработку желчи.

4. Цитрус

Помимо большого количества витамина С, цитрусовые стимулируют работу печени и способствуют синтезу токсичных материалов в вещества, которые могут поглощаться водой. Грейпфрут особенно полезен, так как содержит два основных антиоксиданта: нарингин и нарингенин. Они могут помочь защитить печень от повреждений, уменьшая воспаление и защищая клетки печени.

5. Свекла

Свекла также содержит витамин С и здоровую дозу клетчатки, которые являются естественными очищающими средствами для пищеварительной системы. Но что еще более впечатляюще, свекла помогает увеличить содержание кислорода, очищая кровь, и может расщеплять токсичные отходы, помогая им быстрее выводиться из организма. Они стимулируют выделение желчи и повышают ферментативную активность.

6. Чеснок

Чеснок насыщен серой, которая активирует ферменты печени, которые помогают организму выводить токсины.Чеснок также содержит большое количество селена. Селен является важным микроэлементом, который, как было показано, помогает повысить уровень естественных антиоксидантных ферментов в нашей печени. Добавки с селеном дают нашей печени еще больше возможностей для борьбы с повреждениями, вызванными окислительным стрессом. + Хотите узнать больше? Прочтите нашу статью о «Поддержке печени в условиях стресса современного образа жизни».

7. Грецкие орехи

Грецкие орехи являются хорошим источником глутатиона, омега-3 жирных кислот и аминокислоты аргинина, которая поддерживает нормальное очищение печени, особенно при детоксикации аммиака.

8. Оливковое масло

Несмотря на то, что это жир, оливковое масло считается полезным жиром. Органические масла холодного отжима, такие как оливковое, конопляное и льняное, оказывают большую поддержку печени, обеспечивая организм жидкой основой, которая может поглощать вредные токсины из организма. Было также показано, что он снижает уровень жира в печени.

Хотите узнать, как лучше заботиться о своей печени?


Откройте для себя MitoQ +liver

5 способов детоксикации печени

Это начало нового года и прекрасное время для «перезагрузки» вашей печени и вашего здоровья! Из-за большого количества токсичных веществ в нашем воздухе, воде, продуктах питания, средствах личной гигиены и чистящих средствах наши системы детоксикации легко перегружаются.Одним из лучших способов улучшить свое здоровье, увеличить энергию, похудеть и улучшить умственную концентрацию является детоксикация печени.

Существует множество хронических заболеваний, таких как синдром хронической усталости, множественное расстройство химической чувствительности, фибромиалгия, рак и другие, которые являются результатом нарушения детоксикации. Общие симптомы плохой детоксикации включают трудности с потерей веса, вздутие живота, изжогу, розацеа, утомляемость, нарушение сна, головные боли, задержку жидкости, легкие синяки, тревогу, депрессию, снижение аппетита, запоры, темную мочу и желтуху глаз или кожи.

Ваша печень является наиболее важным органом для детоксикации, однако кишечник, почки и кожа также играют неотъемлемую роль. Печень преобразует соединения из вашего кишечника, поджелудочной железы и других органов брюшной полости в безопасные побочные продукты посредством процесса, называемого биотрансформацией , прежде чем выделять их с калом или мочой. Как вы увидите, это процесс, который зависит от правильных кофакторов питательных веществ, белка и энергозависимого процесса. Вот почему очищение и голодание – это не то же самое, что программы детоксикации .

Детоксикация/Биотрансформация — сложный процесс, состоящий из 2 фаз. Хотя большинству это может показаться скучным, я собираюсь немного объяснить процесс, чтобы вы поняли дальнейшие рекомендации. В фазе 1 жирорастворимые токсины проходят через различные реакции, чтобы превратиться в промежуточные продукты с активным кислородом или промежуточные метаболиты посредством активации группы ферментов (ферменты цитохрома p450). Если у вас нет питательных веществ, необходимых для правильной работы этих ферментов, детоксикация будет нарушена.Эти питательные вещества включают многие витамины группы В, фолиевую кислоту, глутатион, аминокислоты с разветвленной цепью, фосфолипиды и флавоноиды.

В середине процесса детоксикации токсины, которые были жирорастворимыми, становятся менее жирорастворимыми в результате окисления и других реакций, однако они также могут вызывать вторичное повреждение тканей на этом этапе, если уровни антиоксидантов недостаточны. Многие производные растений и антиоксиданты могут защитить печень от повреждения свободными радикалами на этом этапе.

В фазе 2 промежуточные метаболиты проходят пути конъюгации, что делает их менее реакционноспособными и водорастворимыми.Эти более водорастворимые метаболиты затем могут выводиться с желчью и, в конечном счете, с фекалиями. Они также могут попадать в артериальную циркуляцию, проходить через почки и в конечном итоге выводиться с мочой. В фазе 2 необходимы такие питательные вещества, как глицин, таурин, глютамин, N-ацетилцистеин, цистеин и метионин.

Неправильная детоксикация может быть вызвана генетической склонностью к низкой активности детоксикации, недостаточной поддержкой нутриентами и, наконец, чрезмерным потреблением токсинов.

Итак, что вы можете сделать с морем токсинов, которые наша печень ежедневно перерабатывает? Как уже слышали многие пациенты, мне нравится сосредотачиваться на том, что вы «можете сделать», а не на том, чего вы «не можете». Теперь, когда вы знаете немного больше о том, как работает ваша печень, давайте приступим к практическому применению всей этой науки.

1. Уменьшите количество токсинов. Если подумать обо всех токсинах, которым мы регулярно подвергаемся, то сохранение здоровья может показаться монументальной задачей.Лучшее начало — очистить свой рацион и питьевую воду. Употребляйте цельные продукты, много красочных овощей и фруктов с низким гликемическим индексом без дополнительных пестицидов, гербицидов и фунгицидов. Кроме того, при выборе белков животного происхождения отдавайте предпочтение вариантам, не содержащим гормонов, антибиотиков и травяного откорма. Старайтесь не покупать обычные продукты, которые попадают в список 12 грязных десятков от Рабочей группы по охране окружающей среды. Это продукты, которые содержат больше всего пестицидов.

Листовая зелень (свекла, капуста, шпинат, листовая капуста), овощи семейства крестоцветных (брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи), цитрусовые (мой любимый лимон), яблоки, ягоды и оранжевые овощи (морковь, сладкий картофель/батат) содержат много питательных веществ, необходимых для детоксикации.Здоровые жиры из орехов и семян, а также авокадо также содержат много полезных питательных веществ. Употребление чистой фильтрованной воды с лимоном — еще один способ улучшить способность организма выводить токсины и улучшить pH крови.

2. Сократите на некоторое время употребление алкоголя и кофеина и бросьте курить. После долгого рабочего дня многие люди рассматривают бокал вина или коктейль как способ расслабиться. Некоторые даже закуривают. Хотя один или два стакана или сигарета тут и там могут показаться «пустяком», если учесть множество других токсинов, которые ваша печень должна перерабатывать ежедневно, вы можете подумать дважды!

Хотя небольшое количество кофеина, по-видимому, не оказывает негативного воздействия на вашу печень, чрезмерное количество усугубит общую нагрузку.Если вы курите сигареты, работа с вашим врачом, чтобы бросить курить, является одним из лучших решений, которые вы когда-либо принимаете, когда речь идет об улучшении вашего здоровья.

Выберите другие способы вознаградить себя за всю свою тяжелую работу, например, короткая прогулка на свежем воздухе, занятия йогой и/или медитация в течение 10 минут, которые могут быть полезными способами снятия стресса.

3. Добавляйте добавки, чтобы усилить свой потенциал детоксикации. Глутатион является одним из основных антиоксидантов, отвечающих за детоксикацию.Вы можете принимать глутатион в качестве добавки, также может быть полезной внутривенная терапия для пациентов, которым требуется более интенсивное лечение. Вы можете проверить свои уровни глутатиона, а также других антиоксидантов, чтобы увидеть, оптимизируете ли вы способность вашего организма к детоксикации. Прием метилированного комплекса B улучшит метилирование и поможет в фазе 1 и 2 детоксикации печени. Минералы, такие как селен, медь, цинк и марганец, могут защитить печень во время производства промежуточных метаболитов, которые могут вызвать повреждение свободными радикалами.Расторопша пятнистая или силимарин, пикногенол, куркума, коэнзим Q10, кверцетин и ресвератрол — все это полезные добавки, которые помогают создать здоровое функционирование печени.

4. Очистите кишечник! В функциональной и интегративной медицине есть поговорка, что «исцеление начинается в кишечнике». Если в желудочно-кишечном тракте возникает воспаление или накапливаются токсины, выведение токсинов из кишечника и печени нарушается, и работа по детоксикации переносится на почки. Употребление в пищу продуктов, которые вызывают воспаление, дисбактериоз (дисбаланс бактерий или дрожжей в кишечнике) и накопление тяжелых металлов, таких как ртуть и другие, могут препятствовать детоксикации.Надлежащее тестирование на все вышеперечисленное имеет решающее значение для выяснения того, почему вы не чувствуете себя лучше.

5. Знайте свои гены (или SNP) Существует множество вариаций вашей генетической структуры, которые влияют на вашу способность к детоксикации. Они называются SNP (однонуклеотидные полиморфизмы), и одним из наиболее часто обсуждаемых является мутация MTHFR. SNP в гене MTHFR влияет на фермент, который играет ключевую роль в переработке организмом аминокислот и фолиевой кислоты (витамина B9), а также в других биохимических процессах.Хотя вы рождаетесь с определенным набором генов, их можно включить или выключить, и это достигается с помощью метильных групп.

Нарушение метилирования является фактором сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, астмы, хронических выкидышей, рассеянного склероза, болезни Альцгеймера и аутизма. Есть много других SNP, которые также играют роль в детоксикации. Как только вы узнаете о своих SNP, вы поймете свое тело и то, как улучшить свое здоровье на еще более глубоком уровне.

От витаминов группы В до глутатиона и структурированных средств для детоксикации печени — CentreSpringMD предлагает ряд вариантов, которые помогут вам сохранить здоровье вашей печени.Для получения дополнительных рекомендаций по пониманию детоксикации и улучшению вашей способности к детоксикации запишитесь на прием к любому из поставщиков здесь. Мы с нетерпением ждем возможности предоставить вам информацию, необходимую для контроля над своим здоровьем и здоровьем ваших близких.

Fast Track Liver Detox

После более чем двух десятилетий работы диетологом, специализирующимся на снижении веса и детоксикации, я все еще испытываю трепет перед печенью. Насколько мне известно, этот удивительный орган, расположенный в правой части живота, более чем заслужил свое название, которое происходит от древнеанглийского слова, означающего «жизнь».

Ваша печень — ваш самый большой внутренний орган, и она отвечает за удивительное разнообразие жизненно важных и укрепляющих здоровье задач, включая те, которые делают возможным здоровое снижение веса и управление весом. Неотъемлемая часть бесчисленных метаболических процессов, печень поддерживает пищеварительную систему, контролирует уровень сахара в крови и регулирует накопление жира. Он хранит и мобилизует энергию и производит больше белков, чем любой другой орган в организме.

Одна из самых важных функций вашей печени — и одна из самых важных для вашей потери веса — это химическое разрушение всего, что попадает в ваш организм, от самого здорового кусочка органической пищи до ядовитых пестицидов, которые могут задерживаться в вашем салате; от чистейшей фильтрованной воды до бокала вина; от вашей ежедневной витаминной добавки до лекарств от кровяного давления.

Работа вашей печени заключается в том, чтобы отличать питательные вещества, которые вам необходимо усвоить, от опасных или ненужных веществ, которые должны быть отфильтрованы из кровотока. Но когда печень засорена и перегружена токсинами, она не может эффективно перерабатывать питательные вещества и жиры. Вывод: чем более токсичным становится ваше тело, тем труднее вам будет сбросить вес и удержать его.

Проблема низкоуглеводной диеты

По иронии судьбы, многие низкоуглеводные диеты, к которым прибегают люди, только ухудшают ситуацию.Поощряя нас есть много мяса (большая часть которого насыщена токсинами) и отговаривая нас от употребления достаточного количества богатых клетчаткой, насыщенных водой фруктов и овощей, такие диеты могут замедлить выведение. Нагружая нас таким количеством белков, что наш желудок не может производить достаточное количество кислоты, чтобы переварить их все, эти диеты также могут препятствовать правильному пищеварению, перегружая нашу печень и кишечник потоком неприятных, внутренне вырабатываемых ядов, таких как индикан, аммиак, кадаверин и гистид.

К счастью, печень в своей безграничной мудрости производит желчь, важнейшее вещество для детоксикации нашего организма.Желчь смазывает наш кишечник и взаимодействует с клетчаткой, предотвращая запоры. Желчь также является местом, где печень сбрасывает все лекарства, тяжелые металлы, ксеноэстрогены, избыток половых гормонов из противозачаточных таблеток и заместительной гормональной терапии, лекарства, пестициды, промышленные химикаты и другие токсины, чтобы в конечном итоге они могли быть выведены из организма.

Одной из других основных функций желчи является помощь нашему организму в расщеплении необходимых нам жиров и усвоении жирорастворимых витаминов. Без желчи мы не могли бы превращать бета-каротин в витамин А и не могли бы использовать кальций.Но когда наша желчь становится чрезмерно перегруженной токсинами, которые она пытается отфильтровать, она просто не может функционировать должным образом. Он становится густым, вязким и крайне неэффективным в расщеплении жиров. Результат: вы с большей вероятностью наберете вес и вам будет труднее его сбросить.

Очищение печени помогает ей вырабатывать более качественную и эффективную желчь. Это помогает вашему организму выводить токсины и более эффективно расщеплять жир. Это также делает больше питательных веществ, дающих энергию, доступными для вашего тела и снижает нагрузку на вашу пищеварительную и иммунную системы.Ваше выделение улучшается, а толстая кишка освобождается от ненужного бремени. Чистый эффект: вы выглядите и чувствуете себя лучше, и вам становится намного легче достичь идеального веса и поддерживать его.

Ускоренный путь: трехэтапный процесс

Готовы оздоровить свою печень и провести тщательную очистку всей системы? Программа My Fast Track Detox — это проверенная, высокоэффективная система детоксикации и снижения веса, которая предлагает простой, безопасный и эффективный способ сбросить лишние килограммы; очистить от токсического мусора; и улучшить свое здоровье и жизненный тонус.Подробно описанная в моей книге The Fast Track Detox Diet , эта программа на самом деле является не столько диетой, сколько программой здорового образа жизни, состоящей из нескольких частей. Он был тщательно протестирован в клинических условиях.

Несмотря на то, что голодание в рамках плана детоксикации занимает всего один день (что делает его очень безопасным), полный процесс требует как семидневной подготовки, так и трехдневного последующего этапа, предназначенного для надлежащей подготовки вашего организма к -дневной сок для очистки печени быстро, а затем поможет продлить и усугубить ваши здоровые результаты.

Этот процесс детоксикации, состоящий из трех частей, может значительно улучшить состояние вашей печени и толстой кишки, а также помочь очистить ткани по всему телу, устраняя при этом вздутие живота, улучшая вашу энергию и помогая вам сбросить нежелательный вес. Лучше всего то, что в отличие от голодания на воде и длительного голодания на соках, эта программа безопасна и достаточно щадящая, чтобы вы могли использовать ее в любое время, когда чувствуете себя перегруженным, вялым и нуждаетесь в большей жизненной силе. Лично я провожу голодание Fast Track Detox три или четыре раза в год, обычно в дни осеннего и весеннего равноденствия, а также всякий раз, когда чувствую, что испытываю перегрузку.

Программа ускоренной детоксикации проста для внедрения в вашу обычную жизнь: вы тратите целую неделю на семидневный приквел, употребляя в пищу полезные для печени продукты, в которых нуждается главный орган детоксикации вашего тела. Вы также съедите продукты для ухода за толстой кишкой, чтобы помочь толстой кишке очистить организм от токсинов и отходов.

Затем вы проведете один день, следуя специальному соковому голоданию, предназначенному для вымывания загрязнений и накопленных отходов из вашего организма.

Затем вы закрепите результаты с помощью трехдневного продолжения, которое включает дополнительную поддержку печени и толстой кишки, а также специальные натуральные пищевые источники пробиотиков — ферментированные продукты, которые поддерживают дружественные бактерии, необходимые вашей системе для синтеза витаминов и стимулирования иммунной функции. .

Многие люди испытывают значительную и немедленную потерю веса в рамках этой программы, но чистая выгода для энергии и долгосрочного здоровья ничуть не менее драматична. Так что, если вы хотите похудеть или просто облегчить свою токсическую нагрузку, попробуйте Fast Track Detox. Вы будете поражены тем, на что способна ваша печень с небольшой помощью.

Семидневный приквел

Прежде чем приступить к однодневному соковому голоданию с детоксикацией, важно подготовить свое тело, укрепив печень и толстую кишку для предстоящей работы.Если вы этого не сделаете, вы можете стать более вздутым, запорным и «токсичным», чем раньше. Вы также можете непреднамеренно затормозить желаемую потерю веса.

Голодание может быть опасным, если оно не проводится должным образом. Почему? Голодание высвобождает токсины, которые ранее находились в ваших жировых клетках, и перемещает их в кровоток для фильтрации и транспортировки по каналам выведения вашего тела. Но без предварительной поддержки печени и толстой кишки, чтобы помочь вывести эти токсины из вашей системы, яды могут просто перемещаться внутри тела, оседая в любом количестве чувствительных органов и заставляя вас чувствовать себя усталым, беспокойным, головной болью и более утомленным, чем когда вы начали.

Итак, если вы не хотите чувствовать себя ненужным паршивым и хотите добиться максимальной потери веса, выполняйте описанные ниже шесть шагов — в дополнение к вашей обычной диете — в течение семи дней, прежде чем приступить к однодневному соковому голоданию для промывания печени:

1. Каждый день в течение семи дней выбирайте по крайней мере одну порцию из каждой группы следующих полезных для печени продуктов:

  • Крестоцветные, такие как капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи, ростки брокколи
  • Зеленые, листовые овощи и травы, такие как петрушка, капуста, кресс-салат, мангольд, кинза, зелень свеклы, листовая капуста, эскарол, зелень одуванчика и зелень горчицы
  • Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и лаймы (избегайте грейпфрутов и грейпфрутового сока, которые содержат соединение под названием наринген, которое может мешать процессу очистки печени)
  • Продукты, богатые серой, такие как чеснок, лук, яйца и редька дайкон
  • Целебные вещества для печени, такие как артишок, спаржа, свекла, сельдерей, чай из корня одуванчика, сыворотка и хлопья пищевых дрожжей

2.Каждый день выбирайте по крайней мере два из следующих продуктов для ухода за толстой кишкой: порошкообразная шелуха подорожника, измельченные или молотые семена льна, морковь, яблоки, груши или ягоды.

3. Каждый день выпивайте половину своего веса в унциях фильтрованной или очищенной воды.

4. Каждый день убедитесь, что у вас есть не менее двух порций (размером с ладонь) белка в виде нежирной говядины травяного откорма, баранины, курицы без кожи, индейки или рыбы, или, если вы Если вы веган или вегетарианец, не менее 2 столовых ложек в день высококачественных сине-зеленых водорослей или источника спирулины (доступны в магазинах натуральных продуктов и магазинах здорового питания).

5. Каждый день принимайте от 1 до 2 столовых ложек оливкового или льняного масла.

(Конкретные размеры порций для всего вышеперечисленного, а также более подробные рекомендации см. в статье The Fast Track Detox Diet .)

6. Избегайте следующих «недоброжелателей детоксикации»:

  • Избыток диетических жиров, особенно трансжиров и жареной пищи
  • Сахар в любой форме, включая мед и кленовый сироп
  • Искусственные подсластители
  • Рафинированные углеводы, включая белый рис и продукты из белой муки
  • Глютен, содержащийся в пшенице, ржи, ячмене и всех связанных с ними продуктах, таких как упакованные хлопья, макароны и сыр, тесто для пиццы, макаронные изделия, лепешки, смеси для блинов или вафель и печенье.
  • Глютен также содержится во многих продуктах с низким содержанием углеводов, растительных белках, некоторых соевых соусах и дистиллированных уксусах
  • Изоляты соевого белка, содержащиеся во многих белковых энергетических батончиках и обработанных соевых продуктах
  • Алкоголь, отпускаемые без рецепта лекарства и кофеин (кофе, энергетические напитки и т. д.)

Быстрорастворимый сок

Часть One-Day Juice Fast программы Fast Track Detox предназначена для вымывания загрязнений из печени и других клеточных тканей, поддерживая общее состояние здоровья и энергию.

Хотя я не сторонник голодания на воде или даже длительного голодания на соках, десятилетия профессионального клинического опыта и исследований убедили меня в том, что здоровое краткосрочное голодание на соках — такое, которое поддерживается адекватной питательной подготовкой для печени и достаточным количеством клетчатки для толстая кишка — вероятно, самый сокровенный секрет хорошего здоровья, долгосрочной потери веса и общего самочувствия.

Уменьшая объем работы, которую должна выполнять ваша пищеварительная система, вы высвобождаете много энергии для исцеления и регенерации.И хотя вы будете ограничивать потребление калорий на один день, этого недостаточно, чтобы подавить метаболизм или вызвать реакцию голодания. На самом деле, каждый ингредиент One-Day Juice Detox был специально подобран для того, чтобы утолить голод, сбалансировать уровень сахара в крови, ускорить обмен веществ и поддерживать хорошее самочувствие, прилив энергии и подтянутость на протяжении всего дня голодания.

Вот основной протокол, которому вы должны следовать во время однодневного голодания на соке, и некоторые идеи о том, что вы можете испытать в процессе детоксикации.(Имейте в виду, что эффекты и результаты будут варьироваться от человека к человеку.)

Прежде чем проводить однодневный соковый пост, убедитесь, что вы завершили семидневный приквел. Затем следуйте этой четырехступенчатой ​​программе:

1. Приготовьте чудодейственный сок (полный рецепт и инструкции по приготовлению см. в моей книге «Быстрая детокс-диета» ):

  • Клюквенная вода: неподслащенный клюквенный сок или несладкий концентрат клюквенного сока, разбавленный фильтрованной водой (обязательно используйте 100-процентно чистый несладкий клюквенный сок, в который не добавлен сахар, кукурузный сироп или другие соки)
  • Корица молотая
  • Имбирь молотый
  • Мускатный орех молотый
  • Свежевыжатый апельсиновый сок
  • Свежевыжатый лимонный сок
  • Стевия (сладкое на вкус растение, широко доступное в магазинах натуральных продуктов) по вкусу

Схема проезда :

  1. Доведите клюквенную воду до легкого кипения; уменьшить огонь до минимума.
  2. Положите корицу, имбирь и мускатный орех в чайный шарик; добавить в клюквенную воду. (Для более острого сока добавьте специи прямо в жидкость.)
  3. Варить на медленном огне от 15 до 20 минут; охладить до комнатной температуры.
  4. Добавьте апельсиновый и лимонный соки. Добавьте в это время стевию, если хотите.

1. Попеременно выпивайте 1 чашку (8 унций) фильтрованной воды и 1 чашку (8 унций) Miracle Juice в течение дня. Пейте не менее 72 унций фильтрованной воды в течение дня в дополнение к Miracle Juice.Убедитесь, что вы выпиваете по крайней мере чашку жидкости — Miracle Juice или воды — каждый час. Начните протокол, когда проснетесь утром. Вам не обязательно начинать в определенное время, но обязательно выпейте восемь стаканов Miracle Juice в дополнение к 72 унциям воды к концу дня.

2. После пробуждения и в конце дня принимайте одну порцию добавки для ухода за толстой кишкой, выбранной из следующих:

  • Порошок из шелухи подорожника (от 1 до 2 чайных ложек, смешанных с 8 унциями воды или Miracle Juice)
  • Измельченные или размолотые семена льна (от 2 до 3 столовых ложек, смешанных с 10–12 унциями воды или 8 унциями чудодейственного сока)

3.Занимайтесь только легкими упражнениями, такими как 20-минутная прогулка, мягкая йога или 10-минутная тренировка на эллиптическом тренажере.

Трехдневное продолжение

После однодневного голодания на соке важно, чтобы вы следовали этой продолженной программе в течение трех дней подряд. В противном случае возвращение к нормальному питанию может привести к вздутию живота, запорам и более токсичному поведению, чем раньше.

Голодание без последующей поддержки означает, что токсины, выбрасываемые в кровоток во время голодания, могут оставаться в организме, вызывая у вас чувство усталости, беспокойства, головной боли и утомления.Пропуск трехдневного продолжения также настраивает вас на восстановление сброшенного веса. Так что поддержите естественный процесс детоксикации вашего тела и закрепите результаты однодневного голодания на соке, выполнив следующие простые шаги:

1. Каждый день выбирайте хотя бы один из следующих источников пищи с пробиотиками для восстановления «полезных бактерий»:

  • Квашеная капуста (1/2 стакана). Вы можете сделать свой собственный или купить органический сырой сорт. Большая часть магазинной квашеной капусты обрабатывается при нагревании, что убивает естественные ферменты и микрофлору, поэтому внимательно читайте этикетку.
  • Йогурт (1 стакан). Йогурт из цельного молока подойдет (вы можете выбрать обезжиренный, если хотите), но ищите простой несладкий йогурт с этикеткой, на которой написано «живые, активные культуры».

2. Перед каждым приемом пищи принимайте одну или несколько таблеток соляной кислоты в составе, который содержит не менее 500–540 мг гидрохлорида бетаина, не менее 100–150 мг пепсина и не менее 50 мг экстракта бычьей желчи ( такие формулы широко доступны в большинстве магазинов здоровья и питания, а также во многих натуральных продуктах).

3. В дополнение к вышеперечисленному соблюдайте этапы Семидневного приквела.

Куда идти дальше

После того, как вы завершили ускоренный курс детоксикации, как описано здесь, я предлагаю вам вернуться к обычному питанию, выбрав питательные, приготовленные продукты, которые легко усваиваются. Обратите внимание на то положительное, существенное влияние, которое поддержка естественных систем детоксикации организма может оказать на ваше общее состояние здоровья и самочувствие. Следуйте этим основным советам по детоксикации, и я верю, что вы почувствуете себя легче, счастливее и более взволнованы здоровым потенциалом своего тела, чем когда-либо.

Фаза регулировки

Для большинства моих клиентов детоксикация, как правило, приносит исключительно положительные эмоции. Но для некоторых, особенно для тех, кто чувствует зависимость от напитков с кофеином, первый опыт может быть несколько неудобным. Хотя многие участники наших испытаний сообщали о повышении энергии, ясности ума и улучшении самочувствия, у некоторых действительно наблюдались другие симптомы, включая головные боли, усталость, раздражительность, затуманенное мышление и легкую депрессию.

Объяснение простое: по мере того, как вы сжигаете накопленный жир в качестве топлива, маслорастворимые токсины, хранящиеся в вашем жире, высвобождаются, что иногда вызывает дискомфорт, поскольку они рециркулируют в организме.Если вы усердно следили за семидневным приквелом, вы можете не испытывать никаких симптомов. Но если вы чувствуете усталость, ворчливость или головную боль, не отчаивайтесь. Пейте больше воды, дайте себе отдохнуть и осознайте, что эти симптомы являются признаком того, что и голодание, и процесс детоксикации работают. Когда эти токсины очистят вашу систему, вы скоро почувствуете себя намного лучше.|

Не так быстро!

Есть моменты, когда не следует поститься:

  • Если вы беременны, кормите грудью, недоедаете или восстанавливаетесь после болезни или травмы
  • Если у вас сердечная аритмия, диабет 1 типа, застойная сердечная недостаточность, язвы, заболевания печени или почек
  • Если вы боретесь с психическим заболеванием (включая тревогу, клиническую депрессию, биполярное расстройство)
  • Если у вас недостаточный вес более чем на 10 фунтов или вы склонны к расстройствам пищевого поведения

Кроме того, проконсультируйтесь с врачом перед голоданием, если вы страдаете диабетом, гипогликемией или склонны к мигрени, или регулярно принимаете лекарства, включая антидепрессанты, лекарства от кровяного давления и противозачаточные таблетки.

Список покупок для быстрой детоксикации

В дополнение к выбору белков, фруктов и овощей, которые вам нравятся, вам понадобится следующее:

Напитки:

  • Вода фильтрованная или очищенная
  • Неподслащенный клюквенный сок

Продукты для печени (на ваш выбор в каждой из следующих категорий):

  • Крестоцветные: капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи, ростки брокколи
  • Зеленые листовые овощи и травы: петрушка, капуста, кресс-салат, мангольд, кинза, зелень свеклы, листовая капуста, эскарол, зелень одуванчика и зелень горчицы
  • Цитрусовые: апельсины, лимоны и лаймы (кроме грейпфрутов)
  • Продукты, богатые серой: чеснок, лук, яйца и редька дайкон

Целители печени:

  • Артишок, спаржа, свекла, сельдерей, чай из корня одуванчика, сыворотка и хлопья пищевых дрожжей

Продукты, богатые пробиотиками:

Травы и специи:

  • Корица молотая
  • Молотый имбирь и мускатный орех
  • Стевия (порошок или экстракт)

Добавки и питательные вещества:

  • Порошкообразная шелуха подорожника и/или молотые семена льна
  • Оливковое масло или льняное масло
  • Соляная кислота с гидрохлоридом бетаина, пепсином и экстрактом бычьей желчи

Набор для быстрой детоксикации

Хотя вы можете собрать все необходимое для детоксикации с местного рынка натуральных продуктов, я обнаружил, что многие из моих клиентов хотят или нуждаются в небольшой дополнительной помощи.Поэтому я собрал набор помощников по детоксикации, каждый из которых я лично отбирал вручную по их качеству, чистоте и эффективности. Диетический набор Fast Detox включает в себя 30-дневный запас следующих добавок:

  • Super-GI Cleanse, добавка с клетчаткой, которая содержит пять источников как растворимых, так и нерастворимых волокон (рисовые отруби, овес, яблочный пектин, подорожник и лен) для поддержки выведения
  • Liver-Lovin’ Formula, смесь артишока, хлорофилла и аминокислоты таурина для лечения и очистки печени
  • Flora-Key, пробиотическая формула, изобилующая полезными бактериями, такими как ацидофилы и бифудусы, которые могут помочь восстановить здоровье кишечника

Эта статья была обновлена ​​в январе 2020 года.Первоначально он появился в выпуске Experience Life за май 2005 года.

какие продукты помогут очистить печень?

Печень необходима для правильного функционирования организма. Он очищает кровь от накопленных токсинов, вырабатывает пищеварительные вещества и сохраняет витамины и минералы, которые перераспределяются по телу.

Тем не менее, сами того не зная, вы ежедневно подвергаетесь воздействию многих токсинов, которые могут повредить вашу печень.

My Liver Exam предлагает вам список продуктов, которые могут помочь вашей печени преобразовать токсины в менее вредные вещества. Эти продукты не только улучшают самочувствие, но и помогают печени выполнять свои функции, а также помогают легко регенерировать ее клетки.

 

 

Авокадо, помидоры и шпинат

Авокадо богато глутатионом. Это вещество присутствует во всем организме, и его функция заключается в защите клеток от окисления и детоксикации нашего организма от тяжелых металлов.(1). Как, например, помидоры и шпинат, он стимулирует выработку печени и пищеварительных ферментов, а также активность печени.

Свекла и морковь

Свекла и морковь также богаты глутатионом. Употребление в пищу этих двух продуктов, богатых флавоноидами и бета-каротином, помогает печени восстанавливаться и выполнять свою очищающую роль.

Спаржа

Благодаря своей мочегонной функции они помогают процессу очищения, активируя функции печени и почек, выводящие токсины.

Зеленые листовые овощи

Зеленые овощи чрезвычайно богаты хлорофиллом. Этот ассимилирующий пигмент способен поглощать токсины из окружающей среды и очищать кровь от тяжелых металлов.

Крестоцветные овощи: брокколи, капуста, кресс-салат, репа, редис

Употребление в пищу брокколи и цветной капусты увеличивает выработку ферментов глюкозинолатов в организме, помогая выводить канцерогены и другие токсины.

Яблоки

Яблоки, богатые пектином, облегчают процесс очищения печени.Яблочный сок (органический) также рекомендуется для детоксикации печени. (2)

Растения и настои

В этом семействе мы можем сначала найти травы корня одуванчика, которые помогают печени расщеплять жир, производить аминокислоты, избавляя ее от токсинов.

Зеленый чай также является источником антиоксидантов, таких как катехины, важные соединения для функции печени. (3) Действительно, его молекулы являются мощными антиоксидантами, помогающими предотвратить некоторые воспалительные заболевания.(4)

Наконец, настой розмарина позволяет стимулировать выработку желчи, которая помогает пищеварению и уменьшает проблемы с печенью.

Идея рецепта: Заварите 2 г розмарина в 150 мл кипятка в течение 10 минут и принимайте от 1 до 2 чашек в день. (5)

Цитрусовые

Цитрусовые — еще один источник глутатиона, богатого витамином С и антиоксидантами. Они стимулируют выработку ферментов детоксикации печени и желчи, улучшают процесс очищения печени.В семейство входят грейпфрут и лимон. Рекомендуется цитрусовое лечение, чтобы помочь пищеварению, разложению жира и активировать мочегонную функцию. (6)

Куркума и другие специи

Куркума — индийский корень, обладающий многими целебными свойствами. Он участвует в детоксикации печени, стимулируя выработку желчи и освобождая печеночные протоки. Он также действует на обнаружение аллергии, присутствующей в определенных продуктах, которые мы потребляем.

Наш совет по настою: положите две чайные ложки корня куркумы в миску, кипятите 3 минуты, затем настаивайте 10 минут.Рекомендуется употреблять от 2 до 3 чашек, чтобы насладиться его преимуществами. (7)

Среди других специй и растений чеснок играет защитную роль в детоксикации печени. В его состав входит сера, которая активирует ферменты печени, способствуя выведению токсинов из организма. Чеснок содержит большое количество натуральных ингредиентов, таких как аллицин и селен, которые помогают очистить печень.

Гайки

Орехи являются хорошим источником глутатиона, омега-3 жирных кислот, которые помогают печени эвакуировать аммиак, вещество, ответственное за некоторые заболевания.Они также способствуют насыщению крови кислородом.

   

 

 

 

 

 Диета, состоящая из фруктов, овощей, цитрусовых и специй, поможет вывести токсины из печени. Прежде чем приступить к естественной детоксикации печени, обратитесь за советом к диетологу. Действительно, рекомендуемое потребление определенных продуктов может варьироваться в зависимости от человека: размера тела, возраста, размера … Иногда это может даже препятствовать, поэтому важно спросить мнение специалиста.

Изображения ©Shutterstock и ©Pexels

Профилактика > разнообразное и сбалансированное питание с полезными для печени продуктами

Каталожные номера:

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.