Осознай для чего тебе это нужно: Тема «Человек

Содержание

Тема «Человек

Тема «Человек и его деятельность.» 
1. Начиная любое дело, определи его цель. 
2. Осознай, для чего тебе это нужно. 
3. Рассмотри все возможные пути достижения цели. 
4. Подумай, не причинят ли твои действия неудобства или не доставят неприятности другим людям, будь тактичен в своих поступках. 
5. Выбери наилучший вариант, взвесив все условия. 
6. Наметь этапы своей работы, хотя бы приблизительно определи время каждого из них. 
7. Постоянно контролируй свои действия, старайся определить, как ты продвигаешься к намеченной цели. 
8. Окончив работу, рассмотри её результаты. 
9. Подумай, какие ошибки ты допустил, постарайся избежать их в будущем. 
10. Попытайся понять, почему не все твои действия доставляли тебе удовольствие. 

1. Цель: сделать домашнее задание по обществознанию. 
2. Это нужно, чтобы: 1) не получить двойку, 2) возможно пригодится в будущем. 
3. Для достижения цели есть два пути: 1) прочитать учебник, 2) списать у кого-либо или где-либо. 

4. Думаю, что мои действия не причинят никому вреда, т.к. в данном случае в моих действиях нет противоречий с интересами других людей. 
5. Взвесив все условия, в частности, нехватку времени на подготовку урока, собственную лень и ограниченные способности, принял решение, что наилучшим вариантом для меня будет списать домашнее задание. 
6. Моя работа будет разбита на следующие этапы: 1) получить доступ к интернету; 2) найти нужный мне сайт; 3) составить задание; 4) списать полученный ответ. Приблизительное время выполнения всего намеченного плана может составить 30-60 минут. 
7. Постоянно контролирую выполнение моего задания путем обновления страницы сайта. 
8. Рассмотрев результаты работы, остался ею доволен, т.к. выполнил домашнюю работу и сэкономил кучу времени на более полезные и приятные занятия, чем выполнение домашнего задания по обществознанию. 
9. При выполнении плана деятельности не было допущено никаких ошибок. В дальнейшем подобная деятельность может войти в привычку и выполняться по шаблону, т.е. будет доведена мною до совершенства и автоматизма. 
10. При выполнении плана работ мои действия не доставляли мне неудовольствия. Единственное беспокойство вызывала возможность не найти интернет-ресурс, где можно было бы списать домашнее задание.

Читать «Вигьяна Бхайрава Taнтpa. Книга Тайн. Том 3.» — Раджниш (Ошо) Бхагаван Шри — Страница 63

66. Осознай то, что никогда не изменяется в тебе

Первая техника: Будь разнообразно одной и той же с другом и с посторонним, при уважении и при неуважении.

Будь разнообразно одной и той же — это основа всего. Что происходит в вас? Происходят две вещи. Что-то в вас все время остается одним и тем же, оно никогда не изменяется. Вы не можете наблюдать его, вы, возможно, еще и не встречались с ним, но если вы понаблюдаете, вы придете к выводу, что что-то внутри вас всегда остается одним и тем же. Благодаря этому постоянству вы можете иметь свою уникальную личность. Благодаря этому постоянству вы ощущаете себя центрированным; в противном случае вы были бы хаосом. Вы говорите: «Мое детство». Что в настоящее время осталось от него? Кто

говорит: «Мое детство»? Что означает «мое», «я»?

Сейчас ничто не напоминает ваше детство. Если вам в первый раз показать фотографию, изображающую вас в детстве, то вы не в состоянии будете узнать себя. Все изменилось. Ваше тело уже не то же самое; в нем не осталось ни одной той же самой клеточки. Физиологи утверждают, что тело является текущим, что оно подобно реке. Каждое мгновенье умирает много клеток и рождается много новых клеток. За семь лет ваше тело заменяется полностью. Таким образом, если вы собираетесь жить семьдесят лет, то десять раз ваше тело полностью обновится.

Каждую минуту ваше тело меняется, меняется также ваш ум. Вы не сможете узнать себя на фотографии из вашего детства, а если бы было возможно дать вам фотографию вашего ума, вашего детского ума, то его также невозможно было бы узнать. Ваш ум является еще более текучим, чем ваше тело. Каждую минуту все меняется. Ни на одно мгновенье ничто не остается неизменным. По утрам вы одна личность, а по вечерам — совершенно другая.

Когда кто-либо приходил для встречи с Буддой, перед его уходом Будда обычно говорил: «Помни, тот человек, который уходит от меня, это совершенно не тот человек, который ко мне пришел. Теперь ты совершенно другой. Твой ум изменился». Конечно, встреча с Буддой должна была изменить ваш ум в лучшую или в худшую сторону, вы не могли оставаться тем же самым.

Вы пришли сюда с одним умом; вы уйдете отсюда с другим умом. Что-то изменится. Будет добавлено что-то новое, что-то будет стерто. И если вы даже никого не встречаете, если вы просто остаетесь с самим собой, то и тогда вы не можете остаться тем же самым. Река движется каждое мгновенье.

Гераклит сказал: «Невозможно войти дважды в одну и ту же реку». То же самое можно сказать относительно человека: вы не можете встретить снова того же самого человека — это невозможно! Из-за этого факта, вследствие нашего игнорирования этого факта, жизнь превращается в страдание, — потому что вы все время ожидаете, что другие остаются теми же самыми. Вы женитесь на девушке и ожидаете, что она будет оставаться той же самой. Она не может оставаться той же самой! Незамужняя, она одна; выйдя замуж, она совершенно другая. Любимый есть нечто одно, муж — что-то совершенно другое. Вы не можете ожидать, что в лице вашего мужа вы встретите прежнего любимого. Это невозможно. Любимый есть любимый; муж есть муж. В тот момент, когда любимый превращается в мужа, все изменяется. Но вы все время ждете другого. Это порождает страдания — ненужные страдания. Если бы мы могли осознать тот факт, что ум все время непрерывно движется и изменяется, мы без каких-либо затрат избежали бы многих и многих страданий. Все, что вам нужно, это просто осознать, что ум изменяется.

Некто любит вас, и тогда вы все время ожидаете любви. Но в следующий момент он ненавидит вас; тогда вы расстроены — не из-за его ненависти, а из-за ваших ожиданий. Он изменился. Он живой, поэтому он должен изменяться. Но если бы вы могли видеть реальность такой, какова она есть, вы бы не расстраивались. Человек, который минуту назад любил вас, через минуту может ненавидеть вас, но подождите! Еще через минуту он снова будет любить. Так что не спешите, будьте терпеливым. И если другой также сможет видеть эту изменяющуюся структуру, то он не будет бороться за нее. Все изменяется, и это естественно. Итак, если вы посмотрите на свое тело, оно изменяется. Если вы попытаетесь понять свой ум, он изменяется. Он никогда не остается одним и тем же. Ваша личность подобна потоку. Если это все, и нет ничего, что все время оставалось бы тем же самым — вечно, вне зависимости от времени, — то кто будет помнить, что это было «мое детство»? Детство изменилось, тело изменилось, ум изменился. Тогда кто вспоминает? Тогда кто знает о детстве, о юности, о пожилом возрасте? Кто знает об этом?

Этот знающий должен оставаться тем же самым; этот свидетельствующий должен оставаться тем же самым. Только тогда свидетель имеет виды на будущее. Свидетель может сказать: «Это было мое детство, это была моя юность, это были мои пожилые года. В тот момент я любил, а в этот момент любовь заменилась ненавистью». Это свидетельствующее сознание, этот знающий всегда остается одним и тем же.

Поэтому вы имеете два царства или два измерения, одновременно существующие в вас. Вы и то и другое — изменяющийся, который все время изменяется, и не изменяющийся, который всегда остается одним и тем же. Если вы будете осознавать эти два царства, то эта техника может оказаться полезной:

будь разнообразно одной и той же. Запомните это: будь разнообразно одной и той же. Вы должны быть «разнообразным» на периферии, но в центре вы должны оставаться одним и тем же.

Помните то, что является неизменным. Достаточно только помнить; вам не нужно ничего больше делать. Это неизменяемое. Вы не можете изменить его, но вы можете забыть о нем. Вы можете быть настолько поглощены изменяющимся миром вокруг вас — вашим телом, вашим умом, — что вы можете полностью забыть про центр. Центр настолько закрыт плавающими вокруг облаками, что, конечно, это является проблемой: то, что является неизменно одним и тем же, трудно вспомнить, потому что происходящие вокруг перемены создают проблемы.

Если, например, вокруг вас все время будет шум, то вы не будете осознавать его. Если на стене висят часы и тикают целый день, вы никогда не замечаете этого. Но если они внезапно остановятся, вы немедленно осознаете это. Если что-то остается все время одним и тем же, то нет необходимости замечать его. Если что-то изменилось, ум должен заметить это. Это порождает разрыв, структура колеблется. Вы слышите это непрерывно, так что нет нужды слушать это. Это все время здесь, это становится частью фона. Но если часы внезапно остановятся, вы осознаете это. В этот разрыв внезапно войдет ваше сознание.

Это так же, как если бы выпал один из ваших зубов; тогда ваш язык все время ощущает это. Когда ваш зуб был на месте, ваш язык никогда не старался коснуться его. Теперь зуба нет — остался просто разрыв, промежуток, — тогда весь день, что бы вы ни делали, вы не можете избавиться от этого: язык все время старается прикоснуться к этому промежутку. Почему? Потому что что-то утрачено, фон изменился. Появилось что-то новое.

Всякий раз, когда появляется что-то новое, вы чувствуете это — по многим причинам. Это является мерой безопасности. Это необходимо для вашей жизни — для выживания. Когда что-то меняется, вы должны осознать это. Это может быть опасным. Вы должны отметить это, вы должны приспособиться к вновь возникшей ситуации. Но если все остается таким же, каким было, в этом нет необходимости. Для вас нет необходимости быть осознающим. И этот один и тот же элемент в вас, который индусы называют

атманом, душой, всегда присутствует в вас, с самого начала — если вообще было какое-то начало. И он будет в вас до самого конца, если вообще будет какой-либо конец. Он всегда был одним и тем же, так как вы можете осознавать его?

Поскольку атман так постоянно неизменен, так вечно неизменен, вы упускаете его. Вы замечаете тело, вы замечаете ум, потому что они изменяются. И поскольку вы замечаете их, вы начинаете думать, что они и есть вы. Вы знаете только их; вы начинаете отождествлять себя с ними.

Предложения со словом «осознаешь»

Мы нашли 80 предложений со словом «осознаешь». Синонимы «осознаешь». Значение слова. Количество символов.

  • Момент, когда ты просто не осознаешь совершаемых поступков.
  • Осознаешь, в какие черные бездны пала нравственность народа.
  • Но осознаешь это лишь по окончании операции.
  • Когда подходишь к полю торосов, осознаешь, что преодолеть их невозможно!
  • Достигнув этого, ты осознаешь, чем на самом деле являешься: Я, которое есть имманентное бесформенное сознание.
  • Нельсон Мандела хорош в общении с массами, но лишь при личной встрече осознаешь его величие.
  • Ты все еще ничего не знаешь, однако осознаешь, что ничего не знаешь.
  • Ты четко осознаешь, кем хочешь быть и понимаешь, что для этого нужно сделать.
  • Но говорю вам, это как бой с тенью, и, прежде чем ты это осознаешь, нож уже будет у тебя между ребер.
  • Но даже, в самом начале, осознаешь, что привыкнуть к страданиям и боли невозможно.
  • Это возраст, когда ты уже что-то понимаешь, воспринимаешь, осознаешь.
  • Однажды достигнув этого, ты осознаешь, чем на самом деле являешься: имманентным бесформенным сознанием.
  • Когда осознаешь это, становится светлей.
  • Ты осознаешь дары, которые получил (жизнь, любовь, семью и традицию).
  • Когда это осознаешь, то ничто не мешает тебе радоваться жизни.
  • Осознав свои мечты, ты осознаешь величие в себе.
  • Но если посмотришь на все это с другой перспективы, осознаешь, что это тело служило никому иному, как Богу.
  • Когда рассказываешь истории, осознаешь свою способность влиять на собственную историю и на истории других людей.
  • Только теперь осознаешь масштабность этого человека.
  • Что ни дальше уходит вглубь истории это время, все больше осознаешь его масштабность и величие.
  • Ты даже не всегда осознаешь, но ты все эти линии чувствуешь.
  • Последняя порождается лишь актом разума, осознавшего необходимость риска и тем побудившего волю.
  • Для этого нужны были отвлекающие акты, вроде возвращения блудных сыновей, «все осознавших» и прощенных.
  • На этот раз Бенито Муссолини, прекрасно осознававший изменение расклада сил в Германии, принял его.
  • Намереваясь навредить своим же собственным, но не осознаваемым ими, интересам.
  • Все в стиле не осознающей себя нищеты того же упомянутого ретро социалистического реализма.
  • Это стихийная, не вполне осознаваемая ее участниками форма протеста против советского тоталитаризма.
  • Осознай твёрдо, что пора детскости и неуравновешенности миновала.
  • Он был одним из первых британских художников, осознавшим и расширившим возможности оформления афиш и плакатов.
  • Генерал-лейтенантом, как и многими другими, не сразу был осознан масштаб движения.
  • При всей своей красоте, она выглядит активной, осознающей свою роль в мире.
  • В чеховской диалогической ситуации к конкретной и ясно осознаваемой читателем цели ведет не «всякая» деталь.
  • Никогда раньше я не осознавала воспитательной силы песни, так как осознала это в эмиграции.
  • В Италии эта часть осознающих ответственность людей была не так радикально настроена, как в Германии.
  • Осознай во всей полноте свои возможности и ту судьбу, которая тебе выпала.
  • Повторите эту фразу несколько раз, посмакуйте ее, как хорошее вино, осознайте величие момента.
  • Вы станете осознанной или осознанным, научитесь благодарить Вселенную и Бога за то, что имеете.
  • Я верил, что есть люди, не просто осознающие тупик, в который зашло наше общество, но готовые действовать.
  • Он был воистину первым, осознавшим свое предназначение, выразителем духа народа, его глубинной сути.
  • Мы не ставили осознанных целей и не ждали от нашей музыки ничего, что можно было бы исчислить абзацами славы или деньгами.
  • https://sinonim.org/
  • Сколько из них стали недотепами, сношенными тапками, осознающими свой проигрыш.
  • Осознай, как будет ужасна твоя судьба, если ты останешься недоучкой.
  • Иногда этот знаменатель плохо осознаваем ими, но чаще вполне понятен и дорог.
  • Это люди, объединенные командной работой и осознавшие ее новаторство и свою ответственность за общий результат.
  • Каждый степной народ, осознававший время, в которое он жил, и свою роль в нём, существенно отличался от других.
  • Жил углубленным и расширенным национальным сознанием, сознанием русского, впервые с полной отчетливостью осознавшего себя русским.
  • Буйство зелени, запахи, будоражащие кровь, смутные желания, безудержные, еще не осознаваемые в пелене будущего.
  • В кабинете собрались профессиональные разведчики, осознающие свою ответственность за Службу.
  • Все эти исходные термины наверняка имели ясное, неоспоримое значение, первоначально осознаваемое интуитивно.
  • В действительности первая книга, посвященная осознанному сновидению, была, насколько я знаю, опубликована во Франции.
  • Но за гранью осознаваемого всё получается само собой.
  • Только люди, усвоившие и осознавшие это, смогут управлять государством.
  • Осознан ли процесс умирания там, где умудренные возрастом считают невозможным присутствия разума?
  • Осознавало ли сколь-нибудь отчетливо, что со всем этим в ближайшие не то что годы и месяцы, а в ближайшие недели и дни следует делать?
  • Может, реальный бред обезумевшего в своей тоске по единственной любимой женщине, осознавшего свою вину перед ней, человека.
  • Посмотрите и осознайте, что это был ваш выбор, вы отреагировали, так как сумели.
  • Доктор сидит с моей матерью, пока она все это осознает или же пытается осознать.
  • Осознаем мы или не осознаем этот феномен, он существует наряду с другими.
  • Как только ее исходные понятия были интуитивно осознаны, все остальное стало неопровержимым.
  • Однако перед самым рестораном «Шиффмайстер» нас стала настигать взволнованная толпа, запоздало осознавшая, кто же им встретился.
  • Но уверен, моя личность и ее качества определялись и другими, вполне осознаваемыми обстоятельствами.
  • Осознайте, что вы уже не слушатели и завтра поведете людей в бой.
  • Он был первым в противоположном смысле: осознавшим немыслимую огромность расстояния до Бога.
  • Это более или менее осознанное, но не до конца осознанное им самим действие.
  • Но несмотря на осознаваемую неадекватность слов чувству, Ф.С.
  • Продажные индийские принцы, слишком поздно осознавшие всю опасность, которая перед ними возникла, объединяются против захватчика.
  • Наверное, девочка плачет, но нельзя сказать, что смысл события осознан ею полностью, да и что можно осознать в семь лет.
  • А вскоре ту же позицию заняла и Франция, осознавшая весьма опасные последствия и для себя.
  • Покойна только старость, осознавшая себя таковой.
  • Столь задушевно, искренне и красиво могли исполнять песню только артисты, покинувшие Родину и осознавшие, как тягостно им жить без нее.
  • Полежи, подумай и осознай, как плохо ты поступаешь.
  • Все пребывали в каком-то смутно осознаваемом напряжении.
  • Даже на столь раннем этапе развития проекта руководство Google осознавало значимость происходящего в Пало-Альто.
  • Для нас, все в большей степени осознавших возможность смерти, более значительным становилось и присутствие священника.
  • Сложнее управлять осознающим себя человеком.
  • Очевидно, что появление этого понятия в большевистском бюрократическом сленге отражало наличие осознаваемой многими реальности.
  • Но это был не конкретный, осознанный страх перед осознанной же опасностью, а скорее обобщенно-обязательный.
  • Только глубокие старики да тяжело больные люди, не осознающие своего положения, равнодушны к смерти.
  • Однако тогда, когда каждый увлёкся своей индивидуальной значимостью, программы эти не стали осознаны.
  • Осознать-то осознали, но со старыми, привычными схемами расставались очень медленно.

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

Наверх ↑   Антонимы   Синонимы   Ассоциации   Морфемный разбор слова   Поиск предложений онлайн

  • Поиск занял 0.103 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

Пишите, мы рады комментариям

Читать книгу: «Осознай и пиши. Как эксперту создать первую книгу»

Пусть эта книга поможет еще больше раскрыть ваш талант

и уникальность.

Фотограф Екатерина Ляпунова

© Алина Комарова, 2020

© Екатерина Ляпунова, фотографии, 2020

ISBN 978-5-4490-3111-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

О книге

Бывают моменты, когда коуч нужнее,

чем друг.

Эта книга-тренинг станет помощницей для психологов, коучей, тренеров и экспертов, которые хотят написать и издать свой труд. Из книги вы узнаете, как за 7 дней подготовиться, чтобы создать рукопись на 100%, 47 очень простых шагов для сочинения шедевра. Двадцать одна мотивирующая планета поддержит вас на пути написания текста. Коучинговые вопросы, авторские рекомендации, секреты вдохновения пробудят желание творить легко и с удовольствием.

Благодарю фотографа Екатерину Ляпунову за чудесную фотографию для обложки книги (Инстаграм @liapunovakate).

С уважением,

Алина Комарова

Подготовка к взлету или мотивирующие отзывы

Тренинг «Пишу книгу с коучем за 27 творческих дней» – это тот самый шанс на исполнение давно задуманного желания. Я благодарна судьбе за то, что наткнулась на информацию о старте второго потока тренинга. Прочитала условия и поняла, если не сейчас, то уже никогда! Алина, человек с невероятно теплой энергетикой, как коуч она очень внимательна, заботлива и терпелива. Алина всегда готова ответить на любые вопросы, в любое время суток, подробно и качественно. В процессе написания книги у меня не оставалось сомнений в правильности своих действий, поддержка от Алины обеспечена в каждом сообщении!

Сам тренинг построен невероятно удобно: есть время на выполнение заданий, есть напоминания о новом задании, любую информацию легко найти в группе. На данный момент я заканчиваю написание своей книги, моя благодарность Алине не имеет размеров и границ! Работа на тренинге – это ценный опыт, развитие уверенности в себе и исполнение мечты!

Каринэ Григорян

Я была приглашена к Алине в группу «Пишу книгу с коучем за 27 дней», где начала покорять вершины написания своей книги. С одной стороны было все довольно просто. Нужно было работать и периодически отчитываться. Еще Алина давала нам для творческого вдохновения различный материал и полезные советы.

Но больше всего меня покорила и поразила работа с метафорическими ассоциативными картами. Увидев картинку, я вдруг села и написала произведение для очередной книжки-малышки для дошколят. Хотя до этого думала, что история окончена и писать там больше не о чем. Другая карта подсказала мне еще один сюжет для моей книги, который я в данный момент привожу в порядок уже в виде рассказа на сайте у издательства. Вообще, как я поняла, работа в коллективе, она все-таки организует. Можно много лениться. Можно много и долго откладывать, каждый раз оправдываясь перед собой. А можно просто взять и начать делать. Хочу выразить огромную благодарность Алине за то, что она приоткрыла для меня тайну МАК-карт (а они меня всерьез заинтересовали). За то, что подпинывает меня к продолжению действия – ведь даже в самом конце пути можно сдуться. Если честно, я не ожидала, что наконец-то дойду до издательства.

Ольга Газинская

Прошел очень интересную 7-дневную онлайн-программу под руководством опытного коуча Алины Комаровой на тему о написании своей книги. Идея написать книгу у меня в голове «витала» давно, однако собрать воедино кучу каких-то абстрактных мыслей, образов, словесных зарисовок не получалась – и это явная причина, почему дальше идей пока дело не шло. Поэтому самая основная ценность и польза – удалось поставить перед собой конкретные задачи и определиться с направлением.

А также задуматься: какая тема волнует меня больше всего, чтобы дать ценность читателям. Каждый день, отвечая на вопросы, постепенно из некоего тумана общего впечатления вырисовывались детали, важные именно для себя. Обратная связь Алины, словно лазерным лучом точно помогала обратить внимание на моменты, которые важно додумать и доработать. Поэтому точно могу сказать: на программу пришел с этими непонятными разрозненными идеями, а теперь имею четкое понимание, на какую тему буду писать, и даже мысли для начала. И хотя немного недоработал завершающий этап, понимаю, что надо сделать: собрать и написать введение, обращение к будущему читателю и первые абзацы. Горячо рекомендую программу тем, кто уже давно думает, вот бы написать книгу, и не переходит к действиям.

Алексей Сапотницкий

Благодарю за четкий, понятный, структурированный марафон по написанию книги. Формат марафона в последнее время очень популярен и в то же время многим уже начинается приедаться. Здесь же я сомневалась только в том, хватит ли мне времени, чтоб не подвести себя и Алину.

Задания с одной стороны простые, но в то же время вот именно такие нам и нужны – простые и понятные шаги по написанию. Не надо ничего усложнять, просто делаешь постепенные шаги и с каждым шагом все ближе к концу книги. Много информации для размышления получаешь, выполняя задания, и конечно бонусом инсайты… много озарений, что вот можно так и еще так… можно найти ресурс там и еще там. Ту задачу, которую изначально я перед собой ставила, став участником марафона – я выполнила. Конечно это работа совместная – моя и Алины, под ее руководством делаешь уверенные шаги.

Наталья Шампорова

Удивительный марафон, в котором тебе не указывают путь, но помогают его осознать и увидеть внутри себя. И это будет только мой путь, тот, который мне нужно пройти, тот, который я хочу пройти… Создание книги – это путешествие внутрь себя, и Алина заботливо освещает все распутья и перекрестки фонариками. И вдруг становится ясно, как и куда идти. Эта помощь мягкая и деликатная, является настоящей вдохновляющей поддержкой.

Да, никогда бы раньше не подумала, что инструменты коучинга применимы в творчестве. Но это оказалось невероятно круто и эффективно. Хаос упорядочивается и становится видна четкая структура, цель и смысл книги. Приходит понимание последовательности действий. Формируется мотивация и способы ее поддержания на всем протяжении работы. Внутренние страхи и сомнения отступают. Организуется весь процесс работы над книгой. От страха «хочу, но не буду, все равно же не получится», я всего за 7 дней (!!!) пришла к уверенности в себе, осознанию, что я могу это сделать и для чего я это буду делать. Волнующие и радостные предвкушения процесса творчества приводят к тому, что и время, и силы находятся легко. Огромная благодарность Алине за этот волшебный марафон, уже до момента написания книги давший мне так много в плане внутренних изменений и осознаний.

Ксения Конобейцева

Семидневный тренинг по написанию книги с коучем оказался интересным и продуктивным. Мне больше всего понравилось, что дается как четкость и структура самой работы с книгой, так и видение каждого шага и их последовательность. Видны слабые и сильные места. Как оказалось, проблем с мотивацией не так и много. Но есть над чем работать. Что теперь и делаю. Первые страницы написаны, подтягиваю «хвосты» и дальше в Путь. Благодарю.

Анна Курзыкина

Была у меня давняя мечта – написать книгу 🙂 Вернее даже не так. Сначала это были просто мысли, очень осторожные: «а что если написать книгу», «может попробовать», «а вдруг получится»… Спустя какое-то время я позволила себе полноценно помечтать о своей книге. И надо сказать, что пару лет весьма успешно именно мечтала о ней. Предложение написать книгу за 27 дней показалось мне фантастическим. Но я решила окунуться в это приключение. Для меня оно несколько затянулось, я прошла этот курс дважды. Но это потому, что на старте я все еще не верила, что у меня может быть своя авторская книга. Я много работала со своими сомнениями относительно того, да какой из меня писатель. Несмотря на то, что пишу регулярно, немало и давно. И это был мой внутренний бой. Из которого я почти вышла победителем. Почти, потому что до цели мне осталось сделать пару финальных шагов. И я их сделаю! Но если вы уже готовы создать свою книгу, то тренинг «Пишу книгу с коучем за 27 творческих дней» – это то, что вам поможет сделать это быстро и эффективно. На старте поддержка очень важна. Когда создаешь свою первую книгу, советы того, кто уже прошел этот путь, бесценны. Если вы до сих пор мечтаете написать книгу, то бросайте мечтать и начинайте уже писать! Алина Вам в помощь.

Ирина Саянова

Нахожусь на этапе завершения 7-дневной программы «Как специалисту написать книгу за 2 месяца». Хотел бы поблагодарить Алину за ее труд и вопросы, которые прояснили многие моменты и заставили меня поставить четкую дату завершения работы, несмотря на полный недостаток времени и мое сопротивление. На программу я пришел с неокрепшим желанием, а ухожу с четкой целью и начальным планом. Конечно, предстоит еще много усилий, но я хотел бы, чтобы вы осознали главное – если вы не примете решение сейчас, то возможно не примете его никогда. Так что, смелее – к мечте.

Николай Кукштель

Вот я и прошла 7 дневную программу «Как специалисту написать книгу за 2 месяца» Алины Комаровой. Отвечая на вопросы Алины, я приобрела уверенность в себе, моя книга точно достойна быть дописанной и изданной:)))). Я пришла на программу с мыслями, что мое творение никому не будет интересным и никто не будет тратить свое время, чтобы прочитать его. Благодаря вопросам Алины, я сама дошла до того, что книга моя будет завершена и издана. Сейчас я планирую добавить некоторые свои знания и мысли, отредактировать текст, немного поработать над героями. В итоге издать книгу. Я рекомендую 7-дневную программу «Как специалисту написать книгу за 2 месяца» тем, кто хочет поделиться своими знаниями, но боится, что «все уже давно написано», и конечно таким, как я, пишущим романы «в стол», боясь показать их людям.

Анна Тарабарина

Я участвую в тренинге Алины «Пишу книгу с коучем за 27 творческих дней». По правде сказать, книгу еще не окончила, но иду к этому семимильными шагами. Благодарю Алину за шанс. Если бы не этот тренинг, кто знает, сколько бы я еще тянула с написанием своей книги, а теперь мечта материализовалась и совсем не за горами ее реализация. Тренинг стал для меня отправной точкой, мотиватором на пути к своей книге. Тренинг построен так, что не забудешь о своей работе. Он, как колокольчик, постоянно напоминает, что пора браться за работу и писать, писать, писать. Алина оказывает поддержку, отвечает на вопросы, развеивает сомнения, что для меня было очень важным. Алина, спасибо за тренинг, за то, что пригласила

Потребности человека 6 кл — презентация онлайн

1. Что общего между едой, учебниками и телефоном?

2. Потребности человека

М.Ю.Лермонтов написал в
своем стихотворении:
«И скучно и грустно, и
некому руку подать…»
О какой неудовлетворенной
потребности человека идет
речь в этих строчках?

4. Цели:

• 1. Узнать … Что? Какие?
• 2. Понять… Как? Почему?
• 3. Разобраться… Какие?
• Что такое потребность?
• Какие бывают потребности?
• Как потребности связаны с
деятельностью человека?
• Какие потребности важнее для
человека?

5. Памятка

• Начиная любое дело, определи его цель
• Осознай, для чего тебе это нужно
• Рассмотри возможные пути достижения
цели.
• Подумайте, откуда мы можем получить
информацию о потребностях человека и их
видах?
• Где можем найти значение термина
потребность?

6. Индивидуальное задание

1. Воспользуйся текстом учебника на стр.34
2. Прочти внимательно информацию о
видах потребностей.
3. Заполни кластер, приведи 2-3 примера
каждого вида потребностей человека
4. Выполнив работу, назови свое имя вслух.
5. Сделай самопроверку и выстави себе
оценку в рабочий лист

7. Проверь и оцени себя

Потребности
Потребности
еда
Духовные
Биологические
Социальные
красота
сон
знания
отдых
общение
труд

8. Работа в парах

1. Первым музеем нашей страны была знаменитая
Кунсткамера в Санкт-Петербурге. В первое время
работы музея всем посетителям по приказу Петра 1
раздавали бесплатное угощение. Как ты думаешь,
почему император издал такой приказ? На какую
потребность человека он обратил внимание?

9. Работа в парах


Царь Лидии Крез считался самым
богатым человеком в мире. Однажды у
него гостил афинский мудрец Солон.
Крез спросил, кого тот считает самым
счастливым человеком на свете. Каково
же было его удивление, когда вместо
ожидаемого ответа он услышал
следующее: «Самым счастливым на этой
земле был афинянин Телл. Он был не
слишком богат, но и не слишком беден,
спокойно занимался своим делом и не
опасался нужды и голода, у него были
хорошие, разумные дети, и погиб он в
бою, защищая свое государство». Затем
Солон добавил, что именно о такой
судьбе мечтает каждый грек. Почему
Крез был разочарован таким ответом?
Подумай, что больше всего ценили
греки. Как это характеризует их
потребности?

10. Распределить потребности по трем категориям

11. Проверим

• Биологические потребности:
• Социальные:
• Духовные:

12. Загадка

• При раскопках дворца одного из фараонов
Древнего Египта археологи обнаружили
богато украшенное помещение со
странной надписью у входа «Аптека
души». Как вы думаете, что скрывается за
этой дверью?
• Библиотека

13. Сегодня я…


Узнал…
Понял…
Разобрался…
Научился…
Мне было интересно…
Я удовлетворял свою потребность …

Каким должен быть спутник жизни. В поисках идеальной жены, или как выбрать спутницу жизни. Для начала осознай, насколько это важное решение и как от него зависит вся твоя жизнь

Рано или поздно, самостоятельно или с чужой помощью, каждый мужчина (за редким исключением) приходит к мысли, что пора уже жениться, заиметь собственную семью. Но чтобы обзавестись семьей, детьми, сначала необходимо найти достойную кандидатку на роль вашей второй половинки. Как выбрать спутницу жизни ?

Обратите внимание на характер

Так часто люди в причинах развода пишут банальную фразу «Не сошлись характерами» . А ведь это не просто отписка, действительно, если у людей слишком разные характеры, они, вероятнее всего, не смогут жить душа в душу в течение многих лет . Да, говорят, что противоположности притягиваются, но лучше все-таки найти себе вторую половинку, которая будет на вас похожа. Тем более, мы подсознательно ищем людей, хоть чем-то похожих на нас.

Пример : вы домосед с не слишком активной жизненной позицией, а ваша любимая ведет активный образ жизни, любит экстремальные виды спорта. Разве есть у вас счастливое совместное будущее, когда нет общих интересов, когда вы слишком разные и непохожие друг на друга. А ведь от наличия общих увлечений зависит многое. В таком случае у вас не будет гармонии в интимной сфере и повседневной жизни.

Людей, состоящих из одних достоинств, нет

Не стремитесь найти себе такую женщину, которая будет устраивать вас на все сто процентов . Все равно у каждой представительницы слабого пола будут какие-то особенности, с которыми вы мириться не сможете . Но одно дело, когда супруга просто подолгу готовится к выходу в свет (можно поговорить и решить все полюбовно), а другое – когда она практически не следит за домом в силу своего воспитания.

Еще немного о достоинствах и недостатках

Подумайте, какие человеческие качества должны присутствовать в вашей будущей супруге обязательно, какие являются нежелательными, но такими, с которыми еще можно мириться, а какие – абсолютно нежелательными . Одному мужчине достаточно, чтобы его супруга содержала в порядке дом и вкусно готовила, другому – чтобы она просто была умной и начитанной, третьему – чтобы она была сексуальной и умела возбуждать. Вот и вы решите, что для вас важнее всего .

Сможет ли она стать хорошей матерью?

Семья – это не только муж с женой, это еще и дети . Поэтому когда вы найдете подходящую, как вам кажется, кандидатку на роль жены, представьте, какой она со своим характером станет матерью . Если вы считаете, что она с этой ролью справится, тогда вот и есть ваша спутница жизни – развивайте отношения с ней.

Каждый день нудно делать какой-нибудь выбор. И необходимо выбрать лишь что-то одно. Например, отправиться в ресторан, либо в гости. Выспаться хорошенько, или подняться чуть ли не свет ни заря. Но существует самый важный выбор, который необходимо осуществить в жизни, это правильно выбрать вторую половинку. Выбрать того человека, с кем захочется прожить остаток жизни. И делить с ним все – и радость, и горе. Но, как выбирать, руководствуясь здравым смыслом, если, прежде всего нами всегда руководит сердце? Как быть уверенным, что этот человек действительно не подведет?

Вариантов существует не очень много, потому что очень многие из нас все-таки выбирают любовь, нежели здравый и разумный выбор. И, скорее всего – это правильно. В первую очередь вас должна сближать любовь. Ведь нельзя построить хорошие отношения без любви. Пусть в наше время пропагандируется любовь по расчету, и многие говорят, что лучше жить в аду на вилле, чем в шалаше в раю, но все равно у каждого человека в сердце есть любовь. Возможно она может «спать» какое-то время. Но, рано или поздно человек влюбится раз и навсегда и больше его навряд ли кто-то сможет удержать богатством и роскошной виллой.

Когда вы встретили любовь и прошел тот период, когда была окрыляющая влюбленность и страсть, мозг начинает постепенно включаться и подавать сигналы своему хозяину, действительно ли это тот самый человек, с кем хотелось бы жить до конца жизни? Смогу ли я терпеть все его недостатки, такие, как ночной храп, или разбросанные повсюду вещи, или «выходные» попойки с друзьями? Если вы готовы терпеть небольшие недостатки свое половинки, то вас действительно будет ожидать успех. Любой человек не является идеальным. И, если человек по-настоящему любит он никогда не заметит недостатки другого. Это не важный для него фактор. Он больше всего будет ценить любовь и поставит ее на пьедестал.

Проходит время, и в отношения непременно начинает кто-нибудь вмешиваться. Будь-то друзья или родственники. Ведь они играют не последнюю роль, если человек активный в социальном плане. И, чтобы ничто не могло разрушить ваши отношения, они должны представлять собой очень тесный союз. А друзей и других близких людей, вы должны уважать и хорошо к ним относиться. Если ваша вторая половинка помогает родственникам, то не нужно заводить скандалы по этому поводу. Поймите своего партнера и позвольте ему общаться с близкими. Однажды и они станут вам полезны, например, когда пойдут детки.

Выбрать свой идеал – нелегко, ведь благодаря тому, что люди боясь ошибиться, действительно долго не могут найти свое счастье. Не нужно бояться, жизнь одна и нужно экспериментировать, иначе, зачем тогда жить?

Существует множество различных рекомендаций от специалистов, изучающих вопрос о правильном выборе партнера для брака и совместной жизни. Прочитав несколько вариантов подобных рекомендаций, Вы сможете сделать более правильный выбор человека, с которым создадите крепкую семью и проживете всю свою жизнь.

1. Выбирайте так, как если бы вы были слепы. Закройте глаза и попробуйте увидеть, за что вы полюбили этого человека: его доброту, верность, способность интуитивно понимать ваши чувства, глубокую привязанность, готовность позаботиться о вас, о себе как о независимой личности.

2. Выбирайте того, кто любознателен, способен учиться, видеть вещи по-новому, исследовать, пробовать и расти над собой.

3. Выбирайте того, кто хотел бы быть похожим на вас… сильным и устойчивым, но в то же время гибким под порывами ветра, как дерево. Восприимчивого, способного видеть и замечать жизнь вокруг себя, того, кто живет осознанно.

4. Выбирайте того, кто не скрывает от вас своих чувств, когда вы причиняете ему боль, и кто, в свою очередь, замечает и сожалеет, когда вы страдаете по его вине. Выбирайте того, кто умеет вам сострадать.

5. Выбирайте того, кто живет насыщенной внутренней жизнью, у кого есть интересы, хобби, кто движется по своему собственному пути — и кто хотел бы в спутники жизни такого же самостоятельного человека.

6. Выбирайте того, с кем у вас одинаковые склонности и увлечения. Быть в отношениях — значит создавать общие воспоминания, делать что-то вместе, — воспоминания о совместно проведенном времени поддержат союз в тяжелые времена.

7. Выбирайте того, с кем у вас общие взгляды на детей, деньги, брак и семью. Так вы снижаете напряжение в отношениях. По этим ключевым вопросам нужно определиться до того, как вы решите вступить в долгосрочный союз. Когда достигнута договоренность по практическим вопросам, гораздо легче парить в облаках, отдавшись чувствам.

8. Выбирайте того, кто знает, что такое отзывчивость и сострадание, — умеет и готов выслушать, уделить столько же времени, сколько вы уделяете ему.

9. Будьте готовы закрыть глаза на ряд недостатков и промахов. Разберитесь, с чем вы готовы мириться, а с чем нет. Если человек не в ладах со своей совестью, часто лжет, скрывает ошибку за драматическими преувеличениями, вместо того чтобы признать ее перед вами, — отношения начинаются на зыбкой почве.

10. Чтобы обрести любовь на всю жизнь, будьте друзьями, а не просто любовниками. Вы готовы помочь своему партнеру, как помогли бы хорошему другу?

11. Очень важно: выбирайте того, кто обогащает вашу жизнь, привносит в нее новые краски, идеи и чувства, а не того, кто ее обкрадывает, сводит к серым, незначительным будням.

На первый взгляд может показаться, что женатые люди намного счастливее одиноких и тем более разведенных. Но если разобраться в этом вопросе детально, оказывается, что пары, считающие свой брак неудачным, чувствуют себя несчастнее, чем холостяки. Получается, что ты намного ближе к цели, чем думаешь, даже если сейчас у тебя нет парня. Главное — серьезное намерение. Ты практически на финишной прямой! Этого, кстати, нельзя сказать о людях, отношения которых оставляют желать лучшего: они отстают от тебя как минимум на три шага. Им нужно: 1) пережить душераздирающее расставание; 2) эмоционально восстановиться; 3) построить новые отношения. А тебя касается только третий пункт. Так что, даже если ты одна, все не так плохо, как кажется. Путь для тебя свободен, на нем нет преград. Нужно просто забыть все, что ты знала об этом раньше, и ни в коем случае не слушать советы мамы и подруг. Звучит печально, но все, что тебе известно о том, как строить длительные отношения, — навязанные обществом стереотипы и ненужный шепот твоей первобытной природы. Даже любовь в этом случае играет совсем небольшую роль. Да, это может показаться циничным, но «дела сердечные» касаются в первую очередь ума и способности анализировать происходящее.

Для начала осознай, насколько это важное решение и как от него зависит вся твоя жизнь

Не зря человека, которого ты выбираешь, называют спутником жизни. Вдумайся в эти слова. Сколько тебе сейчас лет? Произведи простую арифметическую операцию: вычти из 90 свой возраст и получишь количество лет, которое проведешь со своим будущим партнером. Какая получилась цифра? 60? 70? Каждый раз на свидании вспоминай об этом и помни, что, выбирая спутника, ты практически выбираешь траекторию, по которой пойдет вся твоя жизнь. Подумай о буднях и праздниках, о болезнях и отпусках. О том, что вам предстоит приготовить и съесть 20 000 совместных обедов, совершить около ста путешествий, тебе придется примерно 18 000 раз выслушать, как прошел его день! А каким образом вы будете воспитывать детей, проводить время на пенсии, сколько сделаете ремонтов, перестановок, сколько раз вы будете заниматься любовью? Простая арифметика. Кажется, что это так естественно — сделать выбор и наслаждаться жизнью вместе с любимым человеком. Но почему же много хороших, умных и логически мыслящих людей умудряются выбрать партнеров, которые превращают их жизнь в ад? Почему столько женщин остаются одинокими, неудовлетворенными и несчастными? Отчего в нашей стране так много разводов? Хотя кого ни спроси, всем кажется, что они делали все именно так, как нужно: как говорила мама, как принято. А еще слушали свое сердце. Как выясняется, не все так просто. Недостаточно просто влюбиться или выйти замуж за «самого-самого». Существует огромное
количество факторов, которые начинают работать против нас.

Общество ничего не знает о твоих потребностях

С детства нам внушали, что при выборе партнера главное — любовь. Зачем задумываться, анализировать, взвешивать все за и против? Когда речь заходит о любви, общественное мнение осуждает тех, кто слишком серьезен, и твердит, что следует полагаться на судьбу и доверять своим чувствам. А теперь представь, что выбор спутника жизни — это бизнес. Если бы деловая женщина использовала эти советы, ведя свое дело, то, вероятно, прогорела бы. Для того чтобы сделать бизнес успешным, нужно действовать строго наоборот: пойти учиться, составить план и тщательно анализировать эффективность каждого шага. Это логично, потому что именно так можно минимизировать ошибки и получить выгоду. Если подобным образом подходить к выбору постоянного партнера, то все получится в девяносто девяти случаев из ста. Тебе наверняка удастся построить здоровые и гармоничные отношения, при условии, что ты будешь действовать по принципу бизнесвумен: составишь детальный план действий и станешь продумывать каждый поступок. Главное — понять, что гармоничные отношения — это дело, от которого зависят как минимум две судьбы: твоя и твоего избранника(или гораздо больше, если учесть, что у вас могут быть дети). Как можно относиться
к таким вещам легкомысленно? Но общество пытается заклеймить интеллектуальный подход в выборе партнера. А мнение окружающих влияет на нас значительно больше, чем мы думаем. Согласно исследованию американских ученых, выбор спутника жизни на 98% зависит от навязанных стереотипов и всего 2% составляют наши собственные желания. В итоге мы выбираем тех, с кем у нас крайне низкая совместимость. Вывод один: никого не слушай! Хочешь найти любовь на всю жизнь — поступай мудро, анализируй, выбирай, сравнивай. Используй сайты знакомств, не упускай ни одной возможности. Ни в коем случае не стоит ограничивать круг поиска сослуживцами, друзьями друзей или тусовщиками из бара. Будь на волне, скачивай приложения для знакомств вроде Tinder или Pure, ходи на быстрые свидания, не забудь изменить статус в социальных сетях на «В активном поиске». Знаешь, в этом уже нет ничего стыдного: XXI век — время изобилия и больших возможностей. Буквально во всех сферах. Выбор велик, и твое оружие в этом разнообразии — разум и свобода от всяческих предрассудков.

Биология способна сыграть с тобой злую шутку

Человеческая природа формировалась очень давно, когда наши предки не знали ничего о крепкой связи длиной в полвека и родстве душ. И даже когда разум настойчиво твердит: «Крошка, это не твой вариант, ищи дальше!» — ты не хочешь ничего слышать и на «химических» американских горках несешься в бездну страсти. Результат — миллионы браков, заключенных« по любви», то есть под влиянием первого, часто обманчивого притяжения, которое, как известно, быстро проходит. И остается пустота между чужими друг другу людьми. И это еще не все. Так называемые биологические часы тоже могут сыграть с тобой злую шутку. Если ты хочешь родить ребенка, значит, обязана сделать выбор примерно к сорока. И чем громче слышится стук часов, тем неадекватнее наше поведение, потому что мы постоянно находимся в стрессовой ситуации. Ни одно решение не должно приниматься в нестабильном эмоциональном состоянии — будь то гормональное безумие, которое обычно называют влюбленностью, или лихорадочная спешка в желании как можно быстрее обзавестись потомством. Не забывай, что медицина не стоит на месте, и сейчас после сорока любая женщина может родить здорового малыша, даже двух. Еще одно: чем больше у тебя жизненного опыта, тем спокойнее и осознаннее ты подходишь к этому важному шагу. Это называется эмоциональной зрелостью.

Действуй по продуманной схеме

Итак, ты стоишь перед выбором спутника жизни. Используй все возможные способы поиска, а когда кандидатура замаячит на горизонте, не бросайся в чувства с головой, поступи по‑другому. Как? Думай! Узнай избранника как можно лучше, не ограничивайся только ресторанами и кафе, съезди с ним в путешествие, сходи в поход. Испытай его, заставь открыться. Убедись, что у вас много общего. А потом составь« реестр» за и против. Опиши своего избранника со всех сторон, выяви его качества. Подходят ли тебе его увлечения? Помни, что мужчину нельзя переделать. Если он любит футбол, то будет любить его до самой смерти. Тебя это устраивает? Отлично. Нет? Ищем дальше. Или ты готова пожертвовать чем-то ради него? Пойми для себя, чем именно. Устрой ему очную ставку со своими друзьями, как ни банально, но со стороны виднее, что он из себя представляет. Проведите несколько жарких ночей, обсудите все, что испытали. Не считай, что вы понимаете друг друга без слов. Говорите обо всем, даже если кажется, что и так понятно. Чтобы убедиться, что это твой мужчина на всю оставшуюся жизнь, нужно провести большую работу. Но у тебя есть помощники: разум, опыт и серьезное намерение.

5 типов личности, которым особенно сложно найти пару:

  • Ты романтичная натура и все на свете объясняешь наличием любви. Представляешь себе семейную жизнь как вечный медовый месяц, забывая обо всем остальном. Зря!
  • Тобой руководит страх остаться одной, не найти« того самого», разорвать неудачные отношения. Знай, что движимые страхом люди рискуют больше остальных именно потому, что боятся рисковать.
  • Ты зависишь от мнения окружающих. Но запомни: выбор спутника жизни — это твое личное дело. Не слушай ничьих советов.
  • Для тебя внешность и карьера важнее всего остального. Мужчина — не собака, его личные качества важнее экстерьера и количества медалей.
  • Выбирая партнера, ты думаешь только о себе. Хочешь, чтобы тебя обожали, но не готова ответить тем же. Отношения — это прежде всего два человека. А не один. Не забывай об этом.

Три способа понять, подходит ли он тебе в постели:

Психолог и секс-коуч Алекс Мэй рассказал, как в самом начале отношений предсказать, что ожидать от сексуальной жизни в будущем. Для того чтобы узнать, удобные туфли или нет, нужно их примерить. В сексе то же самое: чтобы быть уверенной, что человек способен доставлять тебе удовольствие каждый день на протяжении многих лет, нужно провести с ним какое-то количество ночей, внимательно изучая его. Главное изложено в трех приведенных ниже пунктах. Остальное — дело времени и упорной работы.

Он потенциально обучаем в сексе. Во время одной из первых совместных ночей аккуратно узнай, как он относится к экспериментам, секс-игрушкам и курсам для пар. Если он ответит категорическим« нет», значит, мужское эго не позволит ему развиваться впоследствии. Чаще всего влюбленность в первый год отношений не позволяет тебе заметить, что что-то не так в постели. Но когда волна эндорфинов сходит, сексуальная жизнь превращается в семиминутную рутину. И если ты не выяснишь заранее, готов ли он к развитию, то через год рискуешь столкнуться с этой проблемой.

У вас схожие сексуальные темпераменты. Непременно выясни, к какому из трех типов он принадлежит: высокий — ему нужно заниматься любовью ежедневно, иногда даже по несколько раз; низкий — его вполне устроит секс раз или два в месяц; средний — ему нужен
секс два-три раза в неделю, таких людей большинство. Но помни, что темперамент может меняться в зависимости от стадии отношений, возраста и образа жизни.

Вам нравятся одни и те же ласки, позы и движения. Если ты против анального секса, а он только о нем и мечтает — дело у вас точно не пойдет. Необходимо заранее обговорить запреты и предпочтения. Не надейся, что он догадается сам, устраивай

С квалифицированными мастерами «STAS KAMRATOV» поможет сделать Ваш образ ярким и индивидуальным. В зависимости от пожеланий клиентов и типа волос стилисты предлагают сделать модную стрижку или современную стильную укладку, классическое окрашивание волос в один тон, а так же ультро современные методики, которые сделают более насыщенным цвет Ваших волос, и дадут им возможность заиграть новыми оттенками. Вы можете выбрать 3D окрашивание или изменить свой цвет с помощью колорирования, «Ombre» и других методик. А для лечебного окрашивания волос идеально подойдет услуга фитоламинирование. Так же в студии «STAS KAMRATOV» на Юбилейном проспекте разработан комплекс процедур для восстановления и ухода, чтобы Ваши волосы выгладили здоровыми и ухоженными.

Многим из нас достаточно тяжело найти такого человека, который «подошел» бы нам. Конечно, речь идет далеко не о физической стороне вопроса (хотя для кого-то и внешнее сходство является решающим фактором!), а, скорее, о стороне нематериальной. Мы хотим чувствовать любовь от такого человека (достаточно противоречивое чувство, не правда ли?), его заботу (хотя забота заботе тоже рознь!), хотим посвящать ему себя (хотя иногда работа требует от нас того же самого!)…
Требований очень много и самое интересное, что у каждого человека они свои. Вот и получается, что повстречать «своего» человека не так-то и просто. Но что гораздо сложнее — это сделать нашу с ним связь яркой и желанной!

Факторы, влияющие на выбор партнера

Принято считать, что человек (в современном мире в большинстве случаев) сам выбирает себе спутника жизни. Но дело в том, что мало кто задумывается над тем, что определяет его выбор.
Психологи выделяют несколько подобных факторов.

  1. Половые различия. «Естественно!», — подумает большая часть из нас. Но далеко не все.
  2. Время, проведенное вместе. Речь идет не о детских и юношеских влюбленностях в «самого модного» и «самого крутого» во дворе. Это отдельные ситуации. Взрослый человек, пусть даже подсознательно, оценивает, сколько времени он провел со своим потенциальным партнером. Но далеко не для всех этот фактор играет очень уж важную роль. Известны случаи, когда люди вступали в брак после двух часов знакомства и жили долго и счастливо!
  3. Брак. Главной целью многих людей (мужчины сейчас в любом случае усмехнутся) психологи признают вступление в брак. Причем, в удачный брак. Так, на подсознательном уровне, при оценивании партнера, человек отвечает сам себе на вопрос «Готов ли я вступить в брак с этим человеком?».
  4. Отсутствие родства. Возможно, стоило сказать отсутствие кровного родства. Но здесь принципиальной разницы нет — чаще наличие хоть условной родственной связи заставляет смотреть людей друг на друга совершенно другими глазами.
  5. Возможность воспитания совместных детей. Это особенно значащий фактор, т.к. воспитывать общих, юридически оформленных деток можно только вступив в брак, тем самым став партнерами по жизни.

Конечно, список факторов можно было бы продолжать и продолжать. Сюда смело можно отнести вопросы религии, расовой принадлежности, состояния здоровья, уровня жизни и т.д. Еще раз повторюсь — сколько людей, столько и мнений, столько и требований. Невозможно «подобрать» человеку подходящего спутника, точно так, как невозможно определить, действительно ли человек счастлив с этим спутником. Здесь играет роль все: от душевного соответствия (или наоборот, несоответствия) до совместного быта.
Конечно, ни один из представленных выше факторов ни в коем случае не определяет сущности самой связи.

Каким вы видите своего спутника?

Часто люди недовольны определением роли партнера и подходом к ней. Мол, партнер рассматривается, как человек, просто имеющий определенные обязанности. На самом деле, обязанности действительно есть, но они должны быть приняты двумя партнерами, а не должны собой отягощать.
Также много проблем и противоречий касается неясных ожиданий по отношению партнера к себе любимому. Каждый, конечно, в душе немного эгоистичен, но на фоне этого не стоит строить себе принцип — «он МНЕ должен делать/дарить/помогать». Супружеская жизнь, да и все другие роли спутников жизни, как говорилось ранее, должны устраивать двоих!
Также необходимо партнерам понимать, что осуществлять заботу о самой связи (а она, на самом деле, является довольно хрупким творением!) они также обязаны вдвоем. В противном случае, один из партнеров устанет «тянуть» все отношения.
Трудно оценить и, главное, понять, механизмы, при помощи которых мы устанавливаем тесную, можно даже сказать, интимную, межличностную связь. Трудно понять, но не так трудно их регулировать и поддерживать в таком виде, в котором мы хотим их видеть. В первую очередь нужно правильно и адекватно оценивать свою роль в них.
Самый популярный механизм — механизм привлекательности. Конечно, всегда и всюду внешняя привлекательность имело большое значение, особенно в начале установления связи. Ведь где-то на подсознательном уровне каждый из нас понимает, что красивое всегда хорошо (это в широком смысле этого выражения). Другое дело понять, кому и какой человек кажется привлекательным! Ведь, как говорится, на вкус и цвет товарищей нет!
Оказывается, самым главным из всех факторов, влияющих на выбор привлекательного партнера, является фактор уравновешенности, т.е. наиболее комфортно мы чувствуем себя с тем, выгоды от которого мы получаем в равной степени с наказаниями!
Также немаловажную роль играет понятие сходства с избираемым нами человеком — здесь речь идет не только о внешнем сходстве, но и о сходстве интересов, воспитания, вкусов и т.п. А также равным счетом имеет важность и комплиментарность, т.е. возможность взаимодополнения! Ведь сколько раз мы слышали фразу «Они так дополняют друг друга!».

Как выстраивается общая жизнь

Итак, мы смогли понять, что человек нам близок и кажется привлекательным. Конечно, каждый и без описанных выше факторов может понять, хочет ли он завязывать какие-либо отношения с человеком.
Но имеет значение и другое. Вполне естественно, что знакомство со своим потенциальным спутником жизни длится не час, не день. А потому и выбор в его пользу (или отказ) — в большинстве случаев не сиюминутный процесс, такое решение принимается в течение какого-то, довольно длительного времени.
Понятно, что самым сложным в этом выборе является возможность поддержать эту связь, сделать ее нужной, интересной и пульсирующей. Здесь каждый человек может быть кормильцем, садовником и т.д. Каждый может как созидать, так и разрушать. Поэтому предлагаю Вам познакомиться с известными способами времяпрепровождения, которые, как считают психологи, помогают сохранить связь с выбранным человеком прочной и насыщенной. При совместном времяпрепровождении как раз и становится понятным, подходит ли вам этот человек, сможете ли вы посвятить ему свою жизнь.
Итак, первое — уход в мир иллюзий, он мешает многим открыться, стать интереснее и понятнее. Уход в мир фантазий, конечно, помогает нам быть честными с самим собой, помогает получить лечебную дозу одиночества, но, тем самым, и отгораживает нас от людей нам близких и нас интересующих. Поэтому если Вы, уважаемый читатель МирСоветов, любите мечтать — делайте это вместе со своим партнером! Парите в фантазиях, делитесь своими желаниями и мечтами — это сближает людей! Не бойтесь этого!

Одна моя знакомая все время ссорилась с любимым человеком, потому что он никогда не делился с ней своими планами на будущее. «Он не видит со мной своего будущего, поэтому не говорит мне, чтоб не огорчить!», — считала она. На самом же деле, парень боялся, что она не поймет его, станет осуждать или отговаривать от поставленных целей. Когда одна из ее истерик довела его «до ручки» и он рассказал ей свои мечты — она стала улыбаться и бросилась ему на шею. Он боялся сказать то, что она хотела услышать. Теперь они делятся друг с другом своими желаниями, планами. Конечно, иногда случаются споры, но, как известно, в споре рождается истина! И они счастливы, потому что возможность быть открытыми друг перед другом помогла им сохранить отношения и сделать их более доверительными. Психологи считают, что люди, имеющие общие цели и мечты, гораздо ближе друг другу, сплоченнее, и их цели достигаются быстрее (ведь двойными усилиями!).

Развлечения — казалось бы самый понятный из возможных методов проведения общего досуга. Но не тут-то было — во многих семьях этот вид досуга отсутствует напрочь, ну или смешивается в понятии. Дело в том, что развлечения — это не только совместный поход в кино или ресторан, это, прежде всего, возможность открытой и искренней беседы. Беседы, не несущей в себе опасности, расслабляющей и возвышающей. Попробуйте поговорить искренне и честно со своим избранником, говорите ему комплименты, получайте их взамен — доказано, что такое общение не только сближает людей, но и помогает быстрее и правильнее раскрыть сущность человека!

Попробуйте установить «комендантский час», когда вы будете разговаривать по душам. Конечно, первое время, возможно, это будет сложно удаваться, но не опускайте руки! Попробуйте сначала говорить «обо всем». О природе, о чудесном дне, о хорошей погоде. Пусть ваш избранник тоже подключается и высказывает свое мнение по этому поводу. Потом постепенно переходите на личности. Хвалите своего спутника, только искренне, с любовью! И вы увидите, ваши отношения наполнятся ароматом красивых слов и чувств. Ну, кому неприятно получать комплименты?

Игры — один из самых опасных методов. Конечно, здесь понятие игр никак не связано с привычным восприятием этих самых игр. Речь идет далеко не о «лото» и «городах», здесь речь идет об играх с самим человеком, с его чувствами и эмоциями. Порой, игривость, кокетливость помогает людям стать открытее, но, чаще всего, игры воспринимаются как возможность похвастаться и даже поиздеваться. Будьте осторожны, порой чувства не терпят игр!
Активность — самый, я бы сказала, приятный метод стать ближе. Активность включает в себя совместные дела, совместные выдумки и их реализация. Делая общее (а главное, интересное двоим) дело, мы становимся роднее друг другу! Иногда даже собирание вместе паззла приводит к возникновению более тонких и более теплых отношений!
Ну и, конечно, как можно обойти вниманием интимность — самый открытый метод стать ближе. Здесь совершенно не идет речь об интимности в известном всем плане — речь о возможности оголить свою душу, свои знания и умения, показать все самое значимое для нас, не бояться быть чудным, смешным или странным! Думаю, многие замечали, что общаться нам гораздо проще с теми, кто знает нас несколько больше, чем все остальные. А это потому, что такие люди знают не только нашу, так сказать, внешнюю оболочку, но и наш яркий и искрящий внутренний мир!
Итак, вам выбирать, как вести себя с вашим избранником, как проводить с ним время и о чем говорить, но также вам решать, какую вы хотите иметь с ним связь — теплую, родную и желанную либо сухую, вынужденную и скучную!

Укрепление отношений с партнером

Поймите, что выбор партнера, а потом и поддержание связи с ним — дело рук самого человека, а точнее, двоих. Поэтому постарайтесь лелеять ваши отношения, как на ранней их стадии, так и по прошествии многих лет!
Не следует:
— стремиться идеально играть свою роль! Верить, что вы можете (или даже должны) соответствовать ожиданиям вашего партнера! Ведь изюминка каждого — в его непосредственности и уникальности. Лучше будьте живым, искренним, эмоциональным счастьем для вашей половинки! Поверьте, это в тысячу раз лучше, чем вкусно готовящий, хорошо стирающий робот!

На этот счет можно привести миллион примеров, но самым распространенным из них, наверное, будет понятие «идеальной жены». Многие женщины стремятся ею быть, а многие мужчины хотели бы ее видеть своей женой. Но дело в том, что самого такого понятия, в принципе, нет. Ведь что есть идеальное — то, что мы сами себе придумываем и считаем это правильным. У каждого человека свои мерки, сложенные годами, окружением, воспитанием и т.д. Под них очень тяжело себя подстроить, тем более, считая идеальным нечто другое. Вот теперь подумайте, будет ли приятно любому мужу видеть дома женщину, тщательно пытающуюся делать то, что ей не совсем понятно с точки зрения правильности? Улыбаться в отведенное время, подавать к столу то, что нужно и т.п. Ведь люди женятся (как считается) по любви, т.е. от чувств, а не по понятию «идеальности». И стоит ли тогда играть эту самую роль «идеального», если полюбили вас за ваши достоинства и недостатки (которые, кстати, с собственного принятия и понимания можно стремительно искоренять).

Верить, что партнер будет соответствовать вашим ожиданиям! Этот пункт — как симметричное дополнение к предыдущему. Наверное, тут и объяснять ничего не нужно. Приведу лучше пример из жизни:

Моя классная руководительница была очень красивой дамой, но и очень требовательной. Она трижды выходила замуж, и трижды разводилась. А все потому, что каждый из ее мужей чем-то не соответствовал ее представлениям о муже. Она пыталась делать его «правильным», «как надо». Но это приводило только к разводам. Пока в нашу школу не пришел новый учитель. Взбалмошный и веселый. Его полюбила вся школа, от мала до велика. И она тоже полюбила. Они даже не встречались — он как-то скоро предложил ей руку и сердце. И она согласилась. Причем на каждом ее уроке (еще до его предложения) она приводила его нам как пример невоспитанности, неэтичности и т.п. Сейчас они до сих пор вместе (уже больше 10 лет), имеют троих деток и так же преподают в нашей школе. Ну, разве не сказка? И при всем при этом, она сама стала немного растрепанной и более открытой…

Обещать что вы никогда, нигде, всегда и т.п.! Все меняется, меняются понятия и люди вокруг вас! Но также возможно, кто-то до вас уже пообещал, что «всегда и везде»… но так это обещание и не выполнил…
Особенно это тяжело для тех, кто состоял до вас в более-менее серьезных отношениях. Ему в любом случае говорили, что будут любить его вечно. Но как-то не вышло. Обычно такие отношения и обещание «всегда» накладываются друг на друга, являя собой некую логическую цепь. Не стоит повторять ее, не стоит напоминать своими словами любимому человеку о прошлом и, тем более, пророчить (по его мнению) повторяющееся будущее. Просто любите, просто цените «здесь и сейчас»!
— стремиться к власти! Ни в коме случае не пытайтесь сделать из своего спутника вашего подчиненного. Обычно, такие отношения долго не живут и очень сильно ранят при разрушении.
Вы равноправны, необходимо уважать и ценить друг друга на одном уровне!
Ни в коем случае не переносите власть в свой дом. Кто бы вы ни были на работе, в коллективе, дома вы — любящая и любимая половинка одного большого счастья! Именно половинка! Без вас этого счастья не будет, равно как и без вашего избранника! Не унижайте его, не оскорбляйте, не приказывайте и не указывайте! Обычно такое отношение воспитывает в семье режим тиранства и непонимания;
— помнить только плохие примеры и ситуации. Ваши отношения — это уже что-то хорошее! А в этом хорошем, я уверена, есть еще множество положительных моментов — ведь не зря вы выбрали именно друг друга! Цените все хорошее, что есть между вами!

Я знаю одну пожилую женщину, прожившую с мужем около тридцати лет. При этом ее муж довольно странный и забитый старичок. А она дама в самом соку. Возможно, все дело в том, что при любой возможности (даже не стесняясь посторонних лиц, что уж говорить о близких людях) она непременно вспоминает все свои обиды — то деньги у нее отобрал, то забыл о ее дне рождения и т.д. У нее список огромен. При этом я ни разу не слышала от нее воспоминания о чем-то хорошем и светлом. Поверьте, впечатление от пары довольно угнетающее. Стоит сказать, что муж от нее уходил миллион с лишним раз (извините за преувеличение), она извинялась — и он возвращался. Но все равно счастливым этот брак никак не назовешь.

Никогда не будьте уверены, что ваша связь выживет и без вашего вмешательства! И не сдавайтесь при первых неудачах!
— приписывать всю вину кому-то одному: себе или спутнику. Виноваты в испорченных отношениях всегда двое: кто-то недопонял, кто-то неправильно выразился. Бывает все, и винить все время своего партнера — это, в лучшем случае, глупо. А в худшем — это хороший повод к расставанию.
— писать себе и вашей связи жизненный сценарий! Жизнь по плану часто рушит все самое дорогое и самое ценное.
Конечно, всего этого может быть недостаточно, ведь каждая ситуация зависит от многих факторов. Поэтому для сохранения и укрепления отношений советую читателям МирСоветов:
— делать акцент в ваших отношениях нужно на любовь! Ни на деньги, ни на красоту, ни на что другое!
— рассматривать партнера и себя как равных. Как я уже говорила выше, вы — одно целое, одно большущее счастье, две равные половинки одного целого.
— не лгать! Ложь — это самое страшное в отношениях, если есть она — нет искренности, нет доверия, нет понимания и открытости между партнерами. Никогда не пользуйтесь средствами лжи! Поверьте, ваш партнер надеется получать вас от и до, от внешности до души. А какая может быть душа с элементами лжи? Не пользуйтесь ею, будьте открытыми и искренними. Тем более, все тайное становится явным. А явное, увеличенное ложью, может запросто разрушить ваши отношения!
— уметь слушать партнера и уметь говорить с ним! А это достаточно сложно, на самом деле. Старайтесь слушать не только то, что вам интересно, но и то, о чем вам хочет сказать ваш спутник — не будьте эгоистами.
— не скрывать своих чувств и эмоций. Вам понравилось или не понравилось? Говорите об этом, радуйтесь, расстраивайтесь, но не молчите и не делайте все время одинаковое выражение лица. Человеку становится скучно видеть одно и тоже!
— радоваться друг другу. Просто радоваться! Радоваться улыбке, каждой минутке, проведенной вместе! И говорите, говорите партнеру об этом!
— быть терпимым. Ведь не все удается с первого раза, и ваша любовь тоже требует времени, чтобы стать крепкой и очень дорогой!
И просто любить, любить, любить! Ведь это самый лучший из всех даров!
Итак, надеюсь, эта статья, поможет сделать правильный выбор спутника жизни, поможет лучше понять себя и своего партнера, вашу с ним связь, сделать ее крепче и теплее.
Любви Вам!

10 способов приходить на работу вовремя

Хочешь приходить на работу вовремя, но пока у тебя это получается далеко не каждый день? Или может быть ты работаешь дома, но начинаешь работу в разное время и это тебя не устраивает? Вот 10 способов приходить на работу вовремя.

1. Осознай преимущества

Прежде всего осознай преимущества, которые ты получишь, если будешь приходить на работу вовремя. Это может быть хорошее самочувствие или желание сделать больше важных дел, улучшить отношения с начальником или подчинёнными, повысить уровень самодисциплины или показать пример другим. В принципе не важно, какие именно причины, главное чтобы ты осознал для себя — зачем тебе приходить на работу вовремя. Знание это будет зажигать тебя на дальнейшие действия.

2. Начни отслеживать время

Физики говорят, что наблюдение за частицей стабилизирует её. Начни фиксировать время прихода на рабочее место на листе бумаги. Делай это ежедневно в течение недели.

3. Определись со временем

Очень важно определить, что значит «вовремя». Это должно быть конкретное число. Например, для меня «вовремя» — это в 9:00. Допускается приходить до 10:00. Если уже опоздал после 10, то необходимо позвонить и сообщить начальнику, что задерживаешься. У других людей «вовремя» может быть 9:30, может быть 11:30. Главное, чтобы ты определил это время для себя и люди, с которыми ты работаешь знали, во сколько тебя можно ждать на работе.

4. Назначь предельный срок выхода из дома

Если ты устроился на работу раньше, чем неделю назад, то ты знаешь, за какое время можно добраться до работы. Исходя из этого знания, а также из знания что такое для тебя «быть на работе вовремя», определи во сколько максимально тебе нужно выйти из дома. Прикидывай по пессимистичному сценарию — троллейбуса придётся долго ждать, перед кольцом будут пробки, на светофорах будет красный. Я, например, знаю, что добираясь на работу троллейбусом, на это уходит от 40 до 50 минут. 15 минут на «непредвиденные» обстоятельства (которые случаются через день :)). «Вовремя» = 9:00, поэтому предельный срок выхода из дому — 8:00. Под это время я стараюсь подстраиваться. Если добираюсь на работу на машине, то время на дорогу — 20-40 минут. Предельный срок выхода из дому можно было бы поставить 8:15, однако я для удобства ориентируюсь на 8, чтобы не перестраиваться, да и прийти раньше всех на работу ещё приятнее, чем прийти вовремя :).

К предельному сроку нужно отноститься не как к жёсткому правилу, а как к ориентиру. Ничего страшного, если вы выйдите на 10 минут позже. Ничего страшного, что вы выйдите на 10 минут раньше. Этот ориентир поможет тебе:

    прийти вовремя

    или

    прийти раньше.

Что гораздо лучше, чем:

    прийти вовремя

    или

    опоздать.

Подробнее смотри по ссылке: http://lifeidea.org/

Знайте потребности своих клиентов

Какими бы хорошими ни были ваши товары или услуги, простая истина заключается в том, что никто не купит их, если они не хотят или считают, что они им не нужны. И вы не сможете никого убедить в том, что они хотят или должны покупать то, что вы предлагаете, если вы четко не понимаете, чего на самом деле хотят ваши клиенты.

Знание и понимание потребностей клиентов лежит в основе любого успешного бизнеса, будь то продажи напрямую частным лицам или другим предприятиям.Получив эти знания, вы сможете использовать их, чтобы убедить потенциальных и существующих клиентов в том, что покупка у вас отвечает их интересам.

В этом руководстве рассказывается, что вам нужно знать о ваших клиентах, как использовать эту информацию, чтобы продавать им более эффективно , и как выигрывать бизнес у ваших конкурентов.

Почему вы нужны вашим клиентам?

Каждому бизнесу нужна причина , чтобы клиенты покупали у них, а не у конкурентов.Это называется Уникальным торговым предложением (УТП). Ваше УТП можно определить, заполнив фразу «Клиенты будут покупать у меня, потому что мой бизнес — единственный…»

УТП может изменяться по мере изменения вашего бизнеса или рынка, и у вас может быть различных УТП для различные типы клиентов.

Например:

  • магазин канцелярских товаров может предложить бесплатную доставку в тот же день для своих бизнес-клиентов в пределах района — эффективное УТП для предприятий, которым требуется быстрая доставка
  • тот же магазин канцелярских товаров может предложить 5-процентную скидку скидка для предприятий, которые тратят более 1000 долларов в месяц — это будет USP для экономных клиентов
  • магазин канцелярских товаров также может убедиться, что он предлагает самый полный запас материалов для художников в этом районе — USP для местных профессиональных или художники-любители

Все эти УТП могут быть эффективными, потому что они основаны на том, что ищет покупатель, принимая решение о покупке .

Рекомендуется регулярно просматривать свои УТП. Можете ли вы адаптировать свои продукты или услуги, чтобы они лучше соответствовали потребностям ваших клиентов? Подумайте о том, чтобы спросить своих клиентов, почему они покупают у вас. Это скажет вам, что они думают о вашем УТП — это может отличаться от того, что вы думаете о своем УТП.

Также полезно постоянно проверять, что делают ваши конкуренты. Помните: если ваши конкуренты делают то же самое, ваше УТП больше не уникально.

Что вы знаете о своих клиентах?

Чем больше вы знаете о своих клиентах, тем эффективнее будут ваши продажи и маркетинг.Стоит приложить усилия, чтобы выяснить:

  • кто они
  • что они покупают
  • почему они это покупают

Если вам нужно продавать другим компаниям знать, какие люди несут ответственность за решение купить ваш продукт или услугу. Для получения информации о том, как нацеливаться на лиц, принимающих решения, см. наше руководство о том, как нацеливаться на нужных людей в организации.

Вы можете многое узнать о своих клиентах, поговорив с ними.Спрашивая их, почему они покупают или не покупают, что они могут захотеть купить в будущем и какие у них есть другие потребности, можно получить ценную картину того, что для них важно.

Высокие продажи обусловлены акцентированием внимания на преимуществах, которые ваш продукт или услуга приносит вашим клиентам. Если вы знаете проблемы, с которыми они сталкиваются, гораздо проще предложить им решения.

Также стоит следить за будущими разработками на рынках и в жизни ваших клиентов.Знание тенденций, которые повлияют на ваших клиентов, поможет вам предвидеть то, что им понадобится, и предложить это им, как только они в этом нуждаются.

Вы можете провести собственное исследование рынка, и существует множество существующих отчетов, которые могут помочь вам составить представление о том, куда могут двигаться рынки ваших клиентов и ваш бизнес.

Текущий поставщик клиента

Скорее всего, ваш потенциальный клиент уже покупает что-то похожее на ваш продукт или услугу у кого-то другого .Прежде чем вы сможете продать потенциальному клиенту, вам необходимо знать:

  • кто является текущим поставщиком клиента
  • доволен ли клиент своим текущим поставщиком Итак, каковы будут эти преимущества? Как правило, люди очень рады предоставить эту информацию, а также указать, довольны ли они своими нынешними договоренностями.

    Если вы сможете узнать, какие преимущества они ищут, у вас больше шансов продать им свою продукцию. Выгоды могут быть связаны, например, с ценой или уровнем обслуживания. Есть ли какие-либо преимущества, которые может предложить ваш бизнес, которые лучше , чем те, которые потенциальный клиент уже получает? Если они есть, они должны стать основой любого вашего подхода к продажам.

    Десять вещей, которые вы должны знать о своих клиентах

    1. Кто они
      Если вы продаете напрямую частным лицам, узнайте пол, возраст, семейное положение и род занятий ваших клиентов.Если вы продаете другим предприятиям, узнайте, какого они размера и вида бизнеса. Например, это небольшая частная компания или крупная транснациональная корпорация?
    2. Что они делают
      Если вы продаете напрямую частным лицам, стоит знать их занятия и интересы. Если вы продаете другим предприятиям, полезно иметь представление о том, чего пытается достичь их бизнес.
    3. Почему они покупают
      Если вы знаете, почему клиенты покупают продукт или услугу, вам будет легче сопоставить их потребности с преимуществами, которые может предложить ваш бизнес.
    4. Когда они покупают
      Если вы обращаетесь к покупателю именно в то время, когда он хочет совершить покупку, вы значительно увеличиваете свои шансы на успех.
    5. Как они покупают
      Например, некоторые люди предпочитают покупать на веб-сайте, в то время как другие предпочитают личную встречу.
    6. Сколько у них денег
      Вы добьетесь большего успеха, если сможете сопоставить то, что вы предлагаете, с тем, что, как вы знаете, может себе позволить ваш клиент.
    7. Что заставляет их чувствовать себя хорошо при покупке
      Если вы знаете, что заставляет их тикать, вы можете обслуживать их так, как они предпочитают.
    8. Что они ожидают от вас
      Например, если ваши клиенты ожидают надежной доставки и вы их не разочаровываете, вы можете получить повторные заказы.
    9. Что они думают о вас
      Если вашим клиентам нравится иметь с вами дело, они, скорее всего, купят больше. И вы можете решить проблемы, которые есть у клиентов, только если вы знаете, в чем они заключаются.
    10. Что они думают о ваших конкурентах
      Если вы знаете, как ваши клиенты относятся к вашим конкурентам, у вас гораздо больше шансов опередить конкурентов.

    Оригинальный документ, Знайте потребности своих клиентов , © Crown Copyright 2009
    Источник: Business Link UK (теперь GOV.UK/Business)

    Если вы ищете способ ускорить свое обучение и стать умнее, метод Фейнмана — лучший способ научиться чему угодно. Разработанный физиком, лауреатом Нобелевской премии, он использует возможности преподавания для лучшего обучения.

    Техника обучения Фейнмана — это простой способ приблизиться ко всему новому, что вы хотите изучить.
    Зачем это использовать? Потому что обучение не происходит путем беглого просмотра книги или запоминания достаточно, чтобы пройти тест. Информация усваивается, когда вы можете объяснить ее и использовать в самых разных ситуациях. Техника Фейнмана получает больше пользы от идей, с которыми вы сталкиваетесь, вместо того, чтобы превращать что-либо новое в изолированные, бесполезные факты.

    Когда вы действительно чему-то учитесь, вы получаете инструмент, которым будете пользоваться всю оставшуюся жизнь.Чем больше вы знаете, тем меньше сюрпризов вы столкнетесь, потому что большинство новых вещей будут связаны с тем, что вы уже понимаете.

    В конечном счете, смысл обучения в том, чтобы понять мир. Но большинство из нас не утруждают себя намеренным изучением чего-либо. Мы запоминаем то, что нам нужно, по мере продвижения в школе, а затем забываем большую часть этого. Продолжая жить, мы не экстраполируем свой опыт, чтобы расширить применимость наших знаний. Следовательно, жизнь снова и снова пинает нас под зад.

    Чтобы избежать боли из-за неожиданного замешательства, метод Фейнмана поможет вам превратить информацию в знания, к которым вы можете получить доступ так же легко, как к рубашке в шкафу.

    Поехали.

    ***

    Техника Фейнмана

    «Любой умный дурак может сделать вещи больше, сложнее и жестокее. Требуется немного гениальности — и много мужества — чтобы двигаться в противоположном направлении». — Э.Ф. Шумахер

    Есть четыре шага к методу обучения Фейнмана, основанному на методе, который первоначально использовал Ричард Фейнман.Мы немного адаптировали его после размышлений о собственном опыте использования этого процесса для обучения. Шаги следующие:

    1. Представьте, что вы преподаете идею, о которой хотите узнать, ученику шестого класса.
    2. Найдите пробелы в своем объяснении. Вернитесь к исходному материалу, чтобы лучше понять его.
    3. Организуйте и упростите.
    4. Передача (дополнительно).

    Шаг 1. Притворитесь, что учите ребенку или резиновой утке

    Возьмите чистый лист бумаги.Вверху напишите тему, которую хотите изучить. Теперь запишите все, что вы знаете об этом предмете, как если бы вы учили этому ребенка или резиновую утку, сидящую на вашем столе. Вы учите не своего умного взрослого друга, а ребенка, у которого словарный запас и концентрация внимания достаточны для понимания основных понятий и взаимосвязей.

    Или, чтобы взглянуть на технику Фейнмана под другим углом, вы можете положить на стол резиновую утку и попытаться объяснить ей концепцию. Разработчики программного обеспечения иногда занимаются отладкой, объясняя свой код, строка за строкой, резиновой утке.Идея состоит в том, что объяснение чего-то глупому неодушевленному предмету заставит вас быть максимально простым.

    Оказывается, один из способов, которым мы маскируем свое непонимание, — использование сложной лексики и жаргона. Правда в том, что если вы не можете дать определение словам и терминам, которые используете, вы на самом деле не знаете, о чем говорите. Если вы смотрите на картину и описываете ее как «абстрактную», потому что вы слышали это на уроках рисования, вы не демонстрируете никакого понимания картины.Вы просто копируете то, что слышали. И ты ничему не научился. Вы должны убедиться, что ваше объяснение не выше, скажем, уровня чтения шестого класса, используя легкодоступные слова и фразы.

    Когда вы записываете идею от начала до конца простым языком, понятным ребенку, вы заставляете себя понять концепцию на более глубоком уровне и упрощаете отношения и связи между идеями. Вы можете лучше объяснить, почему за вашим описанием того, что.

    Взглянув еще раз на ту же картину, вы сможете сказать, что на ней не изображены здания, подобные тем, на которые мы смотрим каждый день. Вместо этого он использует определенные формы и цвета для изображения городского пейзажа. Вы сможете указать, что это такое. Вы сможете порассуждать о том, почему художник выбрал именно такие формы и цвета. Вы сможете объяснить, почему художники иногда так поступают, и сможете сообщить, что вы думаете о произведении, учитывая все это.Скорее всего, после получения полного объяснения картины в простейших возможных терминах, понятных шестикласснику, вы многое узнаете об этой живописи и абстрактном искусстве в целом.

    Некоторым из того, чему вы будете учить, будет несложно. Это места, где у вас есть четкое понимание предмета. Но вы найдете много мест, где все намного туманнее.

    Шаг 2. Найдите пробелы в вашем объяснении

    Области, в которых вы испытываете затруднения на Шаге 1, — это точки, в которых у вас есть пробелы в понимании.
    Выявление пробелов в ваших знаниях — когда вы забываете что-то важное, не можете это объяснить или просто не можете понять, как взаимодействуют переменные, — является важной частью процесса обучения. Заполнение этих пробелов — это когда вы действительно учитесь.

    Теперь, когда вы знаете, где у вас пробелы в понимании, вернитесь к исходному материалу. Дополните его другими источниками. Найдите определения. Продолжайте, пока не сможете объяснить все, что вам нужно, в основных терминах.

    Только когда вы можете объяснить свое понимание без жаргона и простыми словами, вы можете продемонстрировать свое понимание. Подумайте об этом таким образом. Если вам нужна сложная терминология, чтобы объяснить то, что вы знаете, у вас нет гибкости. Когда кто-то задает вам вопрос, вы можете только повторить то, что уже сказали.

    Простые термины можно переставлять и легко комбинировать с другими словами, чтобы передать вашу точку зрения. Когда вы можете сказать что-то несколькими способами, используя разные слова, вы действительно хорошо это понимаете.
    Способность объяснить что-то простым и доступным языком показывает, что вы выполнили работу, необходимую для обучения. Пропуск этого приводит к иллюзии знания — иллюзии, которую можно быстро разрушить, если бросить вызов.

    Определение границ вашего понимания также является способом определения круга вашей компетенции. Когда вы знаете то, что знаете (и честно говорите о том, чего не знаете), вы ограничиваете количество ошибок, которые можете совершить, и увеличиваете свои шансы на успех при применении знаний.

    Шаг 3. Организуйте и упростите

    Теперь у вас есть набор рукописных заметок с простым объяснением. Организуйте их в повествование, которое вы сможете рассказать от начала до конца. Прочтите это вслух. Если объяснение в какой-то момент звучит запутанно, вернитесь к шагу 2. Продолжайте повторять до тех пор, пока у вас не получится история, которую вы сможете рассказать любому, кто будет слушать.

    Если вы будете следовать этому подходу снова и снова, вы получите папку, полную страниц на разные темы.Если вы потратите некоторое время два раза в год, чтобы просмотреть эту папку, вы обнаружите, сколько вы сохранили.

    Шаг 4: Передача (дополнительно)

    Эта часть необязательна, но является логическим результатом всего, что вы только что сделали. Если вы действительно хотите быть уверены в своем понимании, проведите его мимо кого-нибудь (в идеале того, кто мало разбирается в предмете). Окончательным испытанием ваших знаний является ваша способность передать их другому. Вы можете прочитать прямо то, что вы написали.Вы можете подать материал как лекцию. Вы можете попросить своих друзей уделить несколько минут их времени, пока вы покупаете им ужин. Вы можете стать приглашенным спикером в классе вашего ребенка или в доме престарелых ваших родителей. Все, что действительно имеет значение, это то, что вы пытаетесь передать материал хотя бы одному человеку, который не очень с ним знаком.

    Вопросы, которые вы получаете, и отзывы, которые вы получаете, бесценны для дальнейшего развития вашего понимания. Услышав, что интересует вашу аудиторию, вы, скорее всего, возбудите собственное любопытство и направите вас на путь дальнейшего обучения.В конце концов, только когда вы начинаете действительно хорошо изучать несколько вещей, вы понимаете, как много нужно знать.

    ***

    Техника Фейнмана — это не только прекрасный рецепт для обучения, но и окно в другой способ мышления, который позволяет вам разбирать идеи на части и реконструировать их с нуля.
    Когда вы разговариваете с кем-то, и они начинают использовать слова или отношения, которые вы не понимаете, попросите их объяснить вам это, как будто вам двенадцать.

    Вы не только улучшите свое обучение, но и улучшите их.

    Подход Фейнмана интуитивно полагает, что интеллект — это процесс роста, что прекрасно согласуется с работой Кэрол Двек, которая описывает разницу между фиксированным и развивающимся мышлением.

    «Если вы не можете свести сложную инженерную задачу к одному листу бумаги размером 8-1/2 x 11 дюймов, вы, вероятно, никогда ее не поймете». — Ральф Пек

    Что значит «знать»?

    Ричард Фейнман считал, что « мир гораздо интереснее любой дисциплины ».Он понимал разницу между знанием чего-либо и знанием названия чего-либо, а также то, как, когда вы действительно что-то знаете, вы можете широко использовать это знание. Когда вы знаете только то, как что-то называется, у вас нет настоящего представления о том, что это такое. Вы не можете разобрать его и поиграть с ним или использовать его для создания новых связей и получения новых идей. Когда ты что-то знаешь, этикетки не имеют значения, потому что нет необходимости хранить это в той коробке, в которой оно пришло.

    «Человек, который говорит, что знает, что думает, но не может выразить это, обычно не знает, что думает.— Мортимер Адлер

    Объяснения Фейнмана — вопросы «почему», почему поезда остаются на рельсах, когда они проходят поворот, как мы ищем новые законы науки или как работают резиновые ленты — просты и действенны. Здесь он формулирует разницу между знанием названия чего-либо и его пониманием.

    «Видишь эту птицу? Это бурогорлый дрозд, но в Германии его называют хальценфугель, а по-китайски — чунлин, и даже если вы знаете все эти его названия, вы все равно ничего не знаете об этой птице.Вы только кое-что знаете о людях: как они называют птицу. Теперь этот дрозд поет и учит своих детенышей летать, а летом улетает за много миль по всей стране, и никто не знает, как он находит дорогу.

    Знание названия чего-либо не означает, что вы его понимаете. На самом деле мы говорим неполные, сбивающие с толку общие фразы, чтобы скрыть свое непонимание.

    Как же тогда нам учиться? В этом Фейнман вторит Альберту Эйнштейну и предлагает разобрать вещи.Он описывает унылую научную книгу для первоклассников, которая пытается научить детей энергии, показывая серию картинок с заводной игрушкой для собак и спрашивая: «Что заставляет ее двигаться?» Для Фейнмана это был неправильный подход, потому что он был слишком абстрактным. Сказать, что энергия заставляет собаку двигаться, было равносильно утверждению , что «Бог заставляет ее двигаться», или «дух заставляет ее двигаться», или «движимость заставляет ее двигаться». стоп.’)”

    Пребывание на уровне абстракции не дает реального понимания.Впоследствии дети могут правильно ответить на вопрос теста, если у них хорошая память. Но у них не будет никакого понимания того, что такое энергия на самом деле.

    Затем Фейнман описывает более полезный подход:

    «Возможно, я могу сделать разницу немного яснее следующим образом: если вы спросите ребенка, что заставляет двигаться игрушечную собаку, вы должны подумать о том, что ответил бы обычный человек. Ответ в том, что вы завели пружину; он пытается размотаться и толкает механизм.

    Какой хороший способ начать курс естественных наук! Разберите игрушку; посмотри, как это работает. Посмотрите на хитрость шестеренок; смотри трещотки. Узнайте что-нибудь об игрушке, о том, как она собрана, об изобретательности людей, изобретающих трещотки, и о других вещах. Это хорошо.»

    ***

    После техники Фейнмана

    «Мы доверяем знаниям и мнениям других людей; что является праздным и поверхностным обучением.Мы должны сделать их своими. Мы подобны человеку, который, нуждаясь в огне, пошел за ним в дом соседа и, найдя там очень хороший, сел погреться, не помня, чтобы отнести его домой. Какая польза нам от того, что наш живот полон мяса, если оно не переваривается, если оно не превращается в нас, если оно не питает и не поддерживает нас?» — Мишель де Монтень

    Техника Фейнмана помогает вам учиться. Но обучение не происходит изолированно.Мы учимся не только из книг, которые читаем, но и из людей, с которыми разговариваем, и из различных позиций, идей и мнений, с которыми сталкиваемся. Ричард Фейнман также дал совет, как сортировать информацию, чтобы вы могли решить, что важно, а что вам следует изучить.

    В серии нетехнических лекций 1963 года, увековеченных в короткой книге под названием «Смысл всего этого: мысли гражданина-ученого », Фейнман рассказывает об основных рассуждениях и некоторых проблемах своего времени.Его метод оценки информации — это еще один набор инструментов, который вы можете использовать вместе с техникой обучения Фейнмана для уточнения того, что вы изучаете.

    Особенно полезными являются ряд «уловок», которые он дает в разделе под названием «Этот ненаучный век». Эти уловки показывают, что Фейнман берет метод мышления, который он изучил в чистой науке, и применяет его к более приземленным темам, с которыми большинству из нас приходится иметь дело каждый день.

    Прежде чем мы начнем, стоит отметить, что Фейнман старается упомянуть, что не все нужно рассматривать с научной точностью.Вам решать, где применение этих приемов может быть наиболее полезным в вашей жизни.

    Независимо от того, о чем вы пытаетесь собрать информацию, эти уловки помогут вам глубже погрузиться в темы и идеи и не столкнуться с неточностями или недоразумениями на пути к истинным знаниям.

    Когда мы вступаем в область «познаваемых» вещей в научном смысле, первая уловка связана с определением того, действительно ли кто-то еще знает свои вещи или подражает другим:

    «Мой трюк, который я использую, очень прост.Если задавать ему умные вопросы — то есть проникновенные, заинтересованные, честные, откровенные, прямые вопросы по теме, а не каверзные вопросы, — то он быстро застревает. Это как ребенок, задающий наивные вопросы. Если задавать наивные, но уместные вопросы, то почти сразу человек не знает ответа, если он честный человек. Это важно ценить.

    И я думаю, что могу проиллюстрировать один ненаучный аспект мира, который, вероятно, был бы намного лучше, если бы он был более научным.Это связано с политикой. Предположим, что два политика баллотируются на пост президента, и один из них проходит через раздел, посвященный сельскому хозяйству, и его спрашивают: «Что вы собираетесь делать с вопросом о сельском хозяйстве?» И он сразу понимает — бах, бах, бах.

    Теперь он идет к следующему прошедшему активисту. «Что вы собираетесь делать с проблемой фермы?» «Ну, я не знаю. Я был генералом и ничего не смыслю в сельском хозяйстве. Но мне кажется, что это должна быть очень трудная проблема, потому что двенадцать, пятнадцать, двадцать лет люди бьются над ней, и люди говорят, что знают, как решить проблему фермы.И это должно быть сложной проблемой. Таким образом, способ, которым я намереваюсь решить проблему фермы, состоит в том, чтобы собрать вокруг себя много людей, которые что-то знают об этом, посмотреть на весь опыт, который у нас был с этой проблемой раньше, потратить на нее определенное количество времени. , а затем прийти к какому-то разумному выводу об этом. Сейчас я не могу сказать вам заранее, какой вывод, но я могу дать вам некоторые из принципов, которые я постараюсь использовать — не усложнять жизнь отдельным фермерам, если есть какие-то особые проблемы, которые нам придется иметь какой-то способ позаботиться о них и т. д.и т. д. и т. д.»

    Если вы чему-то научитесь с помощью техники Фейнмана, вы сможете отвечать на вопросы по этой теме. Вы можете проводить обоснованные аналогии, экстраполировать принципы на другие ситуации и легко признавать то, чего не знаете.

    Второй трюк связан с неопределенностью. Очень немногие идеи в жизни абсолютно верны. Чего вы хотите, так это подобраться как можно ближе к истине с доступной информацией:

    «Я хотел бы упомянуть несколько техническую идею, но это способ, как вы понимаете, мы должны понять, как справляться с неопределенностью.Как что-то переходит от почти наверняка ложного к почти наверняка истинному? Как меняется опыт? Как вы справляетесь с изменениями вашей уверенности с опытом? И это довольно сложно, технически, но я приведу довольно простой, идеализированный пример.

    Мы предполагаем, что у вас есть две теории о том, как что-то должно произойти, которые я назову «Теория А» и «Теория Б». Теперь это усложняется. Теория А и теория Б. Прежде чем делать какие-либо наблюдения по той или иной причине, т. е. ваш прошлый опыт, другие наблюдения, интуицию и т. д., предположим, что вы гораздо более уверены в теории А, чем в теории Б, — намного больше. увереннее.Но предположим, что вещь, которую вы собираетесь наблюдать, является испытанием. Согласно Теории А, ничего не должно произойти. Согласно Теории Б, он должен стать синим. Ну, вы делаете наблюдение, и оно становится вроде зеленоватым. Затем вы смотрите на теорию А и говорите: «Это очень маловероятно», а затем переходите к теории Б и говорите: «Ну, она должна была стать вроде бы синей, но не исключено, что она должна была стать вроде как синей». зеленоватого цвета».

    Таким образом, результатом этого наблюдения является то, что Теория А становится слабее, а Теория Б становится сильнее.А если продолжать делать больше тестов, то шансы на Теорию Б возрастают. Между прочим, неправильно просто повторять один и тот же тест снова и снова, снова и снова, сколько бы раз вы ни смотрели, а он все равно выглядит зеленоватым, вы еще не приняли решение. Но если вы обнаружите множество других отличий между теорией А и теорией Б, то, накопив их большое количество, шансы на теорию Б увеличатся».

    Фейнман говорит здесь о сером мышлении, о способности располагать вещи по градиенту от «вероятно истинного» к «вероятно ложному» и о том, как мы справляемся с этой неопределенностью.Он не предлагает метод выяснения абсолютной, доктринерской истины.

    Другим термином для того, что он предлагает, является байесовское обновление — начиная с априорных шансов, основанных на более раннем понимании, и «обновляя» шансы чего-то на основе того, что вы узнаете впоследствии. Чрезвычайно полезный инструмент.

    Третий трюк Фейнмана — это осознание того, что по мере того, как мы выясняем, верно что-то или нет, новые доказательства и новые методы экспериментов должны показывать, что эффект становится все сильнее и сильнее, а не слабее.Знания не статичны, и мы должны быть открыты для постоянной оценки того, что, как нам кажется, мы знаем. Здесь он использует отличный пример анализа ментальной телепатии:

    «Один профессор, кажется, где-то в Вирджинии, в течение ряда лет проводил множество экспериментов на предмет мысленной телепатии, того же рода, что и чтение мыслей. В его ранних экспериментах игра заключалась в том, чтобы иметь набор карточек с различными рисунками (вы, наверное, все это знаете, потому что они продавали карточки, и люди играли в эту игру), и вы могли угадать, круг это или треугольник. и так далее, пока кто-то другой думал об этом.Вы сидели и не видели карты, а он видел карту и думал о карте, и вы догадывались, что это было. И в начале этих исследований он обнаружил очень замечательные эффекты. Он нашел людей, которые правильно угадывали от десяти до пятнадцати карт, тогда как в среднем должно быть только пять. Даже больше. Были некоторые, кто подходил очень близко к ста процентам, проходя все карты. Отличные читатели мыслей.

    Ряд людей указали на ряд критических замечаний.Одно дело, например, что он не посчитал все дела, которые не сработали. И он просто взял те немногие, что были, и тогда уже нельзя вести статистику. Кроме того, имелось большое количество явных улик, по которым сигналы непреднамеренно или преднамеренно передавались от одного к другому.

    Люди высказывали различную критику методов и статистических методов. Поэтому техника была усовершенствована. В результате получилось так, что, хотя пять карточек должны быть средними, в среднем по большому количеству тестов получилось около шести с половиной карточек.Он никогда не получал ничего, кроме десяти, пятнадцати или двадцати пяти карт. Поэтому феномен в том, что первые опыты ошибочны. Вторые эксперименты доказали, что явления, наблюдаемого в первом опыте, не существует. Тот факт, что у нас в среднем шесть с половиной вместо пяти, теперь открывает новую возможность, что существует такая вещь, как ментальная телепатия, но на гораздо более низком уровне. Это другая идея, потому что, если бы вещь действительно существовала раньше, усовершенствовав методы эксперимента, явление все еще было бы там.Это все равно будет пятнадцать карт. Почему он уменьшился до шести с половиной? Потому что техника улучшилась. Теперь все еще так, что шесть с половиной немного выше, чем среднее значение статистики, и разные люди критиковали его более тонко и заметили пару других незначительных эффектов, которые могут объяснить результаты.

    Оказалось, что люди устают во время испытаний, по словам профессора. Свидетельства показали, что они немного снизили среднее количество соглашений.Ну а если вычесть случаи, которые низкие, то законы статистики не работают, и средний показатель чуть выше пятерки и так далее. Так что, если человек устал, последние две или три выбрасывались. Вещи такого рода были улучшены еще больше. В результате оказалось, что ментальная телепатия все еще существует, но на этот раз в среднем на уровне 5,1, и, следовательно, все эксперименты, показавшие 6,5, были ложными. А что сейчас с пятеркой? . . . Что ж, можно продолжать бесконечно, но дело в том, что в экспериментах всегда есть незаметные и неизвестные ошибки.Но причина, по которой я не верю, что исследователи ментальной телепатии привели к демонстрации ее существования, заключается в том, что по мере совершенствования техники это явление становилось все слабее. Короче говоря, более поздние опыты во всех случаях опровергали все результаты прежних опытов. Если запомнить таким образом, то вы сможете оценить ситуацию».

    Мы должны усовершенствовать наш процесс исследования и экспериментирования, если мы хотим получить настоящую правду, всегда остерегаясь мелких неприятностей.В противном случае мы истязаем мир, чтобы наши результаты соответствовали нашим ожиданиям. Если мы тщательно уточняем и повторно тестируем, а эффект все время становится слабее, он, скорее всего, не будет правдой или, по крайней мере, не достигнет той величины, на которую изначально рассчитывали.

    Четвертый прием состоит в том, чтобы задать правильный вопрос, а не «Может ли это быть так?» но «Так ли это на самом деле?» Многие настолько увлекаются первым, что забывают спросить второе:

    «Это подводит меня к четвертому типу отношения к идеям, а именно к тому, что проблема не в том, что возможно.Проблема не в этом. Проблема в том, что вероятно, что происходит.

    Нет смысла снова и снова демонстрировать, что нельзя опровергнуть, что это может быть летающая тарелка. Мы должны заранее угадать, стоит ли нам беспокоиться о марсианском вторжении. Мы должны принять решение о том, является ли это летающей тарелкой, разумно ли это, вероятно ли это. И мы делаем это на основе гораздо большего опыта, чем просто на основании того, что это возможно, потому что количество возможных вещей не полностью оценивается средним человеком.И тогда для них также неясно, сколько всего возможного не должно происходить. Что невозможно, чтобы все, что возможно, происходило. И слишком много разнообразия, поэтому, скорее всего, все, что вы думаете о возможном, не соответствует действительности. На самом деле это общий принцип физических теорий: что бы человек ни думал, это почти всегда ложно. Итак, в истории физики было пять или десять правильных теорий, и нам нужны именно они.Но это не значит, что все фальшиво. Мы узнаем».

    Пятый трюк очень и очень распространен даже через 50 лет после того, как на него указал Фейнман. Вы не можете судить о вероятности того, что что-то произойдет после того, как это уже произошло . Это сбор вишен. Вы должны запустить эксперимент вперед, чтобы он что-то значил:

    «Многие ученые этого даже не ценят. На самом деле, впервые я вступил в спор по этому поводу, когда был аспирантом в Принстоне, и на факультете психологии был парень, который устраивал крысиные бега.Я имею в виду, у него Т-образная штука, и крысы ходят, и направо, и налево, и так далее. И общий принцип психологов заключается в том, что в этих тестах они организуют такие тесты, чтобы шансы на то, что вещи происходят случайно, были малы, на самом деле, меньше одного из двадцати. Это означает, что один из двадцати их законов, вероятно, неверен. Но статистические способы расчета шансов, такие как подбрасывание монеты, если бы крысы ходили случайным образом вправо и влево, легко реализовать.

    Этот человек задумал эксперимент, который должен был показать нечто, чего я не помню, если бы крысы всегда шли, скажем, вправо.Ему пришлось провести огромное количество тестов, потому что, конечно, они могли случайно пойти вправо, поэтому, чтобы свести шансы к одному из двадцати, он должен был сделать несколько тестов. И это трудно сделать, и он сделал свой номер. Потом он обнаружил, что это не работает. Они пошли направо, и они пошли налево, и так далее. И тут он заметил, что самое удивительное, что они чередовались, сначала правые, потом левые, потом правые, потом левые. А потом он подбежал ко мне и сказал: «Рассчитай для меня вероятность того, что они чередуются, чтобы я увидел, меньше ли она одной из двадцати.Я сказал: «Наверное, меньше одного из двадцати, но это не считается».

    Он сказал: «Почему?» Я сказал: «Потому что нет смысла считать после события. Видите ли, вы нашли особенность и поэтому выбрали особый случай.

    Тот факт, что направления крыс чередуются, предполагает возможность того, что крысы чередуются. Если он хочет проверить эту гипотезу, один из двадцати, он не может сделать это на основе тех же данных, которые дали ему ключ к разгадке. Он должен провести еще один эксперимент снова и снова, а затем посмотреть, чередуются ли они.Он сделал, и это не сработало».

    Шестой трюк знаком почти всем нам, но почти все мы забываем о нем каждый день: множественное число слова анекдот — это не данные. Мы должны использовать надлежащую статистическую выборку, чтобы знать, знаем ли мы, о чем говорим:

    .

    «Следующий тип используемой техники — статистическая выборка. Я упомянул об этой идее, когда сказал, что они пытались устроить так, чтобы шансы были один к двадцати.Вся тема статистической выборки несколько математическая, и я не буду вдаваться в подробности. Общая идея вроде бы очевидна. Если вы хотите узнать, сколько людей выше шести футов ростом, вы просто выбираете людей наугад и видите, что, может быть, сорок из них выше шести футов, так что вы предполагаете, что, возможно, все такие. Звучит глупо.

    Так и есть, и нет. Если вы выберете сотню, увидев, какие из них проходят через низкую дверь, вы ошибетесь.Если вы выберете сотню, взглянув на своих друзей, вы ошибетесь, потому что все они находятся в одном месте в стране. Но если вы выберете способ, который, насколько кто-либо может понять, никак не связан с их ростом, тогда, если вы найдете сорок из ста, то в ста миллионах будет более или менее сорок миллионов. Насколько больше или насколько меньше можно вычислить достаточно точно. На самом деле получается, что для того, чтобы быть более-менее точным с точностью до 1 процента, нужно иметь 10 000 образцов.Люди не понимают, как трудно добиться высокой точности. Только для 1 или 2 процентов вам нужно 10 000 попыток».

    Последняя хитрость состоит в том, чтобы понять, что многие ошибки, которые совершают люди, происходят просто из-за недостатка информации. Они даже не знают, что им не хватает инструментов, в которых они нуждаются. От этого может быть очень сложно защититься — трудно понять, когда вам не хватает информации, которая могла бы изменить ваше мнение, — но Фейнман приводит простой случай из астрологии, чтобы доказать свою точку зрения:

    .

    «Теперь, глядя на проблемы, которые мы имеем со всеми ненаучными и странными вещами в мире, есть ряд из них, которые, я думаю, не могут быть связаны с трудностями в том, как думать, но просто из-за некоторых недостаток информации.В частности, есть верующие в астрологию, которых здесь, без сомнения, немало. Астрологи говорят, что есть дни, когда лучше сходить к стоматологу, чем в другие дни. Бывают дни, когда тебе лучше лететь на самолете, если ты родился в такой-то день и такой-то час. И все это рассчитано по очень точным правилам с точки зрения положения звезд. Если бы это было правдой, было бы очень интересно. Страховщики были бы очень заинтересованы в изменении страховых тарифов для людей, если они будут следовать астрологическим правилам, потому что у них больше шансов, когда они находятся в самолете.Астрологи никогда не проводили тестов, чтобы определить, хуже или нет людям, которые идут в день, когда они не должны идти. Вопрос о том, хороший это день для бизнеса или плохой день для бизнеса, никогда не решался. И что из этого? Может быть, это все еще правда, да.

    С другой стороны, очень много информации указывает на то, что это неправда. Потому что у нас есть много знаний о том, как работают вещи, что такое люди, что такое мир, что такое эти звезды, что представляют собой планеты, на которые вы смотрите, что заставляет их вращаться более или менее, куда они движутся. быть в ближайшие 2000 лет полностью известно.Им не нужно поднимать голову, чтобы узнать, где он находится. И более того, если вы очень внимательно посмотрите на разных астрологов, они не согласны друг с другом, так что вы собираетесь делать? Не верьте этому. Для этого нет никаких доказательств. Это чистая ерунда.

    Единственный способ поверить в это — отсутствие общей информации о звездах и мире, а также о том, как выглядят остальные вещи. Если бы такое явление существовало, оно было бы самым замечательным перед лицом всех других существующих явлений, и если кто-то не сможет продемонстрировать его вам с помощью реального эксперимента, с помощью реального испытания, которое взяло бы людей, которые верят, и людей, которые не верили. поверили и сделали тест и т.д., то нет смысла их слушать.

    ***

    Заключение

    Знать что-то ценно. Чем больше вы понимаете, как устроен мир, тем больше у вас возможностей справиться с непредвиденными обстоятельствами и тем лучше вы сможете создавать и использовать возможности. Техника обучения Фейнмана — отличный метод для развития мастерства в работе с наборами информации. Как только вы это сделаете, знания станут мощным инструментом в вашем распоряжении.

    Но, как показал сам Фейнман, желание и способность подвергать сомнению свои знания и знания других — это то, как вы продолжаете совершенствоваться.Обучение — это путешествие.

    Если вы хотите узнать больше об идеях и учении Фейнмана, мы рекомендуем:

    Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!: Приключения любопытного персонажа

    Удовольствие узнавать правду: лучшие короткие произведения Ричарда Фейнмана

    Какое тебе дело до того, что думают другие?: Дальнейшие приключения любопытного персонажа

    5 вещей, которые ваша собака знает о вас – товары для собак PupLife

    Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что скрывается за этими очаровательными собачьими глазами , слюнявой улыбкой и мокрой мордочкой? Вы когда-нибудь задумывались над тем, что ваша собака на самом деле понимает, что вы говорите? Что ж, исследования показывают, что ваша собака действительно вас понимает.

    По данным USA Today, новое исследование показало, что собаки способны устанавливать зрительный контакт и прислушиваться к сигналам своих владельцев, подобно младенцу. Вы знаете этот милый наклон головы, который иногда делает ваша собака, когда вы с ней разговариваете? Этот наклон головы на самом деле может быть признаком того, что ваша собака понимает ваши выражения лица и сигналы.

    Собаки смотрят на наш зрительный контакт и язык тела, чтобы понять, что мы от них хотим. В этом исследовании изучалось поведение нескольких собак после просмотра двух отдельных видеороликов.В каждом случае собаки реагировали почти так же, как младенцы, которых изучали вместе с ними. Исследователь Топал считает, что собаки усваивают эти человеческие склонности после нескольких поколений общения с людьми.

    Удивительно, как много может чувствовать собака, просто наблюдая за нашей мимикой. Вот 5 вещей, которые собака может рассказать о вас.

    1. Ваша собака чувствует, когда вам грустно.
    Бывали ли у вас когда-нибудь моменты, когда вы собирались заплакать, но вдруг ваша собака подходит и начинает прижиматься к вам? Они делают это, потому что чувствуют, что что-то не так.Собаки обеспечивают комфорт в трудные времена, а их безусловная любовь вдохновляет.

    2. Ваша собака знает, когда вы несправедливы.
    Исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что, когда собаки видят, что вы уделяете больше внимания другому домашнему животному, они начинают беспокоиться и нервничать.

    3. Собака может сказать, когда у вас есть новый набор приоритетов.
    Например, когда вы приносите домой нового ребенка, ваша собака поймет, что больше не будет привлекать к себе внимания.Это часто может привести к депрессии у вашей собаки, а иногда она или она даже начнет обижаться на вашего ребенка. Чтобы упростить этот процесс, приобретите компакт-диск Baby Sounds, чтобы познакомить собаку.

    4. Ваша собака поймет, когда вы злитесь.
    Собаки ненавидят разочаровывать и чувствуют эмоции и язык тела, которые сопровождают расстроенного «родителя». Когда вы расстроены из-за своей собаки, и она смотрит на вас «милые щенячьи глаза», она знает, что вы расстроены, и надеется что-то изменить. Вместо того, чтобы дисциплинировать своего питомца, почему бы не сосчитать до десяти, сделать глубокую паузу, а затем дать собаке лакомство.Как только напряжение спадет, возьмите поводок и ошейник и возьмите своего питомца на долгую приятную прогулку. Скорее всего, вы оба почувствуете себя немного лучше.

    5. Собаки чувствуют, когда вы боитесь.
    Ваша собака поймет, что вы ведете себя испуганно. Некоторые породы собак могут реагировать, пытаясь защитить вас, в то время как другие, вероятно, будут бояться так же, как и вы. Но почти все собаки быстро чувствуют, когда хозяин боится или беспокоится.


    В следующий раз, когда вы на публике будете разговаривать со своей собакой таким детским голосом, не стесняйтесь, потому что ваша собака знает, что вы от нее хотите, по этому тону.Он связывает этот тон с тем, что вы разговариваете с ним. Так что, когда люди бросают на вас странные взгляды, не обращайте внимания и скажите им, что ваша собака действительно вас понимает, и что ученые тоже так считают!

    Если вы приносите домой новую собаку, всегда есть новые способы сблизиться с вашим питомцем. Новым владельцам собак мы рекомендуем потратить пару минут, чтобы ознакомиться с 3 основными ошибками, которые совершают новые владельцы собак. Эта статья поможет вам избежать некоторых ловушек, которые могут возникнуть.

    Дополнительные советы для собак
    Дети и собаки: 3 веские причины, по которым детям нужны домашние животные
    Стоит ли покупать страховку для домашних животных

    Осознайте свою финансовую ответственность, прежде чем обращаться к врачу

     

    Прежде чем обращаться за медицинской помощью, важно понять, как работает ваш план медицинского обслуживания.Также важно, чтобы вы понимали, что покрывается страховкой и что вам, возможно, придется заплатить.


    Как вы можете узнать больше о типе плана льгот, который у вас есть, и о том, что вы будете должны?
     
    • Вы можете позвонить в отдел обслуживания клиентов плана медицинского обслуживания или посетить веб-сайт компании. Если вы получаете медицинские льготы от своего работодателя, вы также можете позвонить в свой отдел кадров.
    • Иногда вам сообщат, что поставщик медицинских услуг «участвует» в вашем плане медицинского обслуживания или «принимает» оплату непосредственно от вашего плана медицинского страхования.Если провайдер находится вне сети, задайте вопросы, чтобы определить, сколько будет стоить получение услуг.
    • Если это не чрезвычайная ситуация или когда вы не можете контролировать, к какому поставщику обращаться, , вы всегда должны выяснять, находится ли поставщик в сети или вне сети, прежде чем получать услуги . Эту информацию очень важно знать, поскольку она определяет, сколько денег вы будете должны. Посетите веб-сайт плана медицинского обслуживания, в частности онлайн-справочник поставщиков медицинских услуг, чтобы узнать, участвует ли ваш поставщик медицинских услуг в плане или нет.Вы также можете позвонить в отдел обслуживания клиентов плана медицинского обслуживания.

     

    Что значит быть «внутрисетевым» провайдером? Что вам нужно будет заплатить, если вы воспользуетесь услугами «внутрисетевого» провайдера?

    Поставщики медицинских услуг, в том числе врачи, сотрудники больниц и другие медицинские работники, имеющие лицензию или разрешение на предоставление медицинских услуг в штате Мэриленд, могли согласиться или не согласиться принять установленную сумму в долларах от вашего плана медицинского обслуживания, чтобы предоставить вам покрываемое Сервисы.Если у поставщика услуг есть договор с вашим планом медицинского обслуживания, этот поставщик называется «сетевым» поставщиком. При получении услуг от сетевого поставщика вам может потребоваться внести доплату, совместное страхование и франшизу. Уточните у своего плана медицинского обслуживания и поставщика услуг, сколько вы должны платить при использовании сетевого поставщика.

     

    Что значит быть поставщиком «вне сети»?
     
    Если между поставщиком медицинских услуг и вашим планом медицинского страхования нет договора, этот поставщик называется поставщиком услуг, не входящим в сеть.Ваш план медицинского обслуживания может не оплачивать услуги, если вы обращаетесь к поставщику услуг, не входящему в сеть, и вы будете нести ответственность за оплату всего счета . Некоторые планы медицинского обслуживания ограничивают время посещения поставщика услуг, не входящего в сеть, а некоторые планы оплачивают меньшую часть счета, если вы получаете услуги вне сети, чем если вы обращаетесь в сеть. Пересмотрите свой план, чтобы убедиться, что вы знаете правила.

     

    Сколько вам придется платить, если вы пользуетесь услугой «вне сети»?

     

    При посещении поставщика услуг, не входящего в сеть, вам все равно может потребоваться доплата, совместное страхование и франшиза.Вам также может потребоваться оплатить разницу между суммой, оплаченной вашим планом медицинского обслуживания, которая является «разрешенной суммой», и суммой, взимаемой поставщиком медицинских услуг; практика, известная как «выставление баланса». В некоторых случаях от вас могут потребовать оплатить всю сумму счета. Внимательно изучите свой план, прежде чем начать лечение.

     

    Должен ли я платить поставщику медицинских услуг авансом за услуги, а затем получать возмещение, или мой план медицинского обслуживания может платить поставщику напрямую?

     

    Вы можете заплатить поставщику медицинских услуг напрямую, а затем потребовать возмещения расходов от вашего плана.Но вы также можете разрешить плану платить поставщику напрямую, назначив льготы. Чтобы назначить льготы, вам нужно будет подписать «переуступку льгот», которая представляет собой юридическое соглашение, которое разрешает вашему плану платить указанному поставщику услуг за предоставленные им медицинские услуги. Например, вы можете назначить платеж поставщику медицинских услуг, больнице или компании скорой помощи.

     

     

    Часто задаваемые вопросы касаются того, когда и как вы можете обратиться к внесетевому поставщику, что происходит, когда вы не можете контролировать получение услуг от внесетевого поставщика, получение экстренных услуг от внесетевого поставщика и что означает передача ваших льгот поставщику услуг, не входящему в сеть.

    Как понимать и использовать этикетку с информацией о пищевой ценности

    Люди смотрят на этикетки продуктов питания по разным причинам. Но какой бы ни была причина, многие потребители хотели бы знать, как использовать эту информацию более эффективно и легко. Следующие навыки чтения этикеток предназначены для того, чтобы облегчить вам использование этикеток с информацией о пищевой ценности для принятия быстрых и обоснованных решений о еде, которые помогут вам выбрать здоровую диету.

    Обзор | Обслуживание информации | Калории | Питательные вещества | Процент дневной нормы (%DV) | Варианты этикетки с информацией о пищевой ценности

    Для получения дополнительной информации о новой этикетке «Факты о питании» посетите сайт www.fda.gov/NewNutritionFactsLabel.


    Обзор

    Информация в основной или верхней части (см. № 1–4) образца этикетки с пищевой ценностью (ниже) может различаться в зависимости от продукта питания и напитка; он содержит информацию о продукте (размер порции, калории и информацию о питательных веществах). Нижний раздел содержит сноску, которая объясняет % дневной нормы и дает количество калорий, используемых для общих рекомендаций по питанию.

    На следующей этикетке «Факты о питании» мы выделили определенные разделы цветом, чтобы помочь вам сосредоточиться на тех областях, которые будут подробно объяснены.Обратите внимание, что эти цветные разделы отсутствуют на этикетках продуктов, которые вы покупаете.

    Образец этикетки для замороженной лазаньи

    вернуться к началу


    1. Информация об обслуживании

    (№1 на этикетке образца)

    Глядя на этикетку с информацией о пищевой ценности, прежде всего обратите внимание на количество порций в упаковке (порции в контейнере) и размер порции. Размеры порций стандартизированы, чтобы было легче сравнивать похожие продукты; они предоставляются в привычных единицах, таких как чашки или штуки, за которыми следует метрическая сумма, например.г., количество граммов (г). Размер порции отражает количество, которое люди обычно едят или пьют. Это не рекомендация о том, сколько вы должны есть или пить .

    Важно понимать, что все количества питательных веществ, указанные на этикетке, включая количество калорий, относятся к размеру порции. Обратите внимание на размер порции, особенно на количество порций в упаковке с едой. Например, вы можете спросить себя, потребляете ли вы ½ порции, 1 порцию или больше .На этикетке образца одна порция лазаньи равна 1 чашке. Если бы вы съели две чашки, вы бы съели две порции. Это в два раза больше калорий и питательных веществ, указанных на этикетке образца, поэтому вам нужно будет удвоить количество питательных веществ и калорий, а также %DV, чтобы увидеть, что вы получаете в двух порциях.

    Пример

      Одна порция лазаньи

    %DV

    Две порции лазаньи

    %DV

    Размер порции 1 чашка   2 чашки  
    Калории 280   560  
    Общий жир 12% 18 г 24%
    Насыщенные жиры 4.5г 23% 46%
    Транс Жир 0 г   0 г  
    Холестерин 35 мг 12% 70 мг 24%
    Натрий 850 мг 37% 1700 мг 74%
    Всего углеводов 34 г 12% 68 г 24%
    Пищевые волокна 4g 14% 8 г 29%
    Всего сахаров   12 г  
    Добавленный сахар 0 г 0% 0 г 0%
    Белок 15 г   30 г  
    Витамин D 0 мкг 0% 0 мкг 0%
    Кальций 320 мг 25% 640 мг 50%
    Железо 1.6 мг 8% 3,2 мг 20%
    Калий 510 мг 10% 1020 мг 20%

    наверх


    2. Калории

    (#2 на этикетке образца)

    калорий показывают, сколько энергии вы получаете от порции этого продукта. Например, в одной порции лазаньи 280 калорий .Что делать, если вы съели всю упаковку? Тогда вы съедите 4 порции, или 1120 калорий .

    Чтобы достичь или поддерживать здоровый вес тела, сбалансируйте количество калорий, которые вы едите и пьете, с количеством калорий, которые использует ваше тело. 2000 калорий в день используются в качестве общего руководства для рекомендаций по питанию. Ваша потребность в калориях может быть выше или ниже и зависит от вашего возраста, пола, роста, веса и уровня физической активности. Узнайте свою расчетную потребность в калориях на https://www.Choosemyplate.gov/resources/MyPlatePlan.

    Помните : количество потребляемых вами порций определяет количество фактически съеденных калорий. Потребление слишком большого количества калорий в день связано с избыточным весом и ожирением.

    вернуться к началу


    3. Питательные вещества

    (№3 на этикетке образца)

    Посмотрите раздел 3 на этикетке с образцом. Он показывает вам некоторые ключевые питательные вещества, которые влияют на ваше здоровье. Вы можете использовать этикетку для поддержки своих личных диетических потребностей — ищите продукты, которые содержат больше питательных веществ, которые вы хотите получать, и меньше питательных веществ, которые вы, возможно, захотите ограничить.

    • Питательные вещества, которых следует избегать: насыщенные жиры, натрий и добавленные сахара.

    Насыщенные жиры, натрий и добавленные сахара — это питательные вещества, указанные на этикетке, которые могут быть связаны с неблагоприятными последствиями для здоровья, и американцы обычно потребляют их слишком много в соответствии с рекомендуемыми ограничениями для этих питательных веществ. Они идентифицированы как питательных вещества, чтобы получить меньше . Например, употребление слишком большого количества насыщенных жиров и натрия связано с повышенным риском развития некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление.Потребление слишком большого количества добавленных сахаров может затруднить удовлетворение важных потребностей в питательных веществах, оставаясь при этом в пределах калорийности.

    Что такое добавленные сахара и чем они отличаются от общего количества сахара?

    Всего сахаров на этикетке «Пищевая ценность» включает сахара, естественно присутствующие во многих питательных продуктах и ​​напитках, например, сахар в молоке и фруктах, а также любые добавленные сахара, которые могут присутствовать в продукте. Для общего количества сахаров не было установлено дневной контрольной величины, потому что не было рекомендаций по общему количеству потребляемой пищи в день.

    Добавленные сахара на этикетке «Пищевая ценность» включают сахара, которые добавляются при обработке пищевых продуктов (например, сахароза или декстроза), продукты, упакованные в качестве подсластителей (например, столовый сахар), сахара из сиропов и меда, а также сахара из концентрированных фруктов. или овощные соки. Диеты с высоким содержанием калорий из добавленных сахаров могут затруднить соблюдение рекомендуемых ежедневных уровней важных питательных веществ, оставаясь при этом в пределах калорийности.

    Примечание. Наличие на этикетке слова «включает» перед словом «Добавленные сахара» указывает на то, что добавленные сахара включены в общее количество граммов сахара в продукте.

    Например, на упаковке йогурта с добавлением подсластителей может быть указано:

    Это означает, что продукт содержит 7 граммов добавленных сахаров и 8 граммов натуральных сахаров – всего 15 граммов сахара.

    • Питательные вещества, чтобы получить больше: пищевые волокна, витамин D, кальций, железо и калий.

    Пищевые волокна, витамин D, кальций, железо и калий — это питательные вещества, указанные на этикетке, которые американцы обычно не получают в рекомендуемом количестве.Они идентифицированы как питательных вещества, чтобы получить больше . Соблюдение диеты с высоким содержанием пищевых волокон может увеличить частоту дефекации, снизить уровень глюкозы и холестерина в крови и уменьшить потребление калорий. Диета с высоким содержанием витамина D, кальция, железа и калия может снизить риск развития остеопороза, анемии и высокого кровяного давления.

    Помните : Вы можете использовать этикетку для поддержки своих личных диетических потребностей — выбирайте продукты, которые содержат больше питательных веществ, которые вы хотите получать, и меньше питательных веществ, которые вы, возможно, захотите ограничить.

    вернуться к началу


    4. Процент дневной нормы (%DV)

    (№4 на этикетке образца)

    % дневной нормы (%DV) — это процент дневной нормы для каждого питательного вещества в порции продукта. Дневные нормы — это справочные количества (выраженные в граммах, миллиграммах или микрограммах) питательных веществ, которые необходимо потреблять или не превышать каждый день.

    %DV показывает, сколько питательных веществ в порции пищи составляет общий дневной рацион.

    %DV помогает определить, является ли порция пищи высоким или низким содержанием питательных веществ.

    Вам нужно знать, как рассчитать проценты, чтобы использовать %DV? Нет, потому что метка (%DV) сделает за вас математику! Это поможет вам интерпретировать количество питательных веществ (граммы, миллиграммы или микрограммы), помещая их все в одну и ту же шкалу для дня (0-100% DV). Столбец %DV не дает в сумме по вертикали 100%. Вместо этого %DV представляет собой процент от дневной нормы для каждого питательного вещества в порции пищи. Он может сказать вам, богата ли порция пищи питательным веществом или мало, и вносит ли порция пищи много или мало в ваш ежедневный рацион по каждому питательному веществу.

    Примечание: некоторые питательные вещества, указанные на этикетке «Пищевая ценность», такие как общее количество сахаров и трансжиров, , не имеют %DV — они будут обсуждаться позже.

    Общее руководство по %DV

    • 5% DV или менее питательного вещества на порцию считается низким
    • 20% DV или более питательных веществ на порцию считается высоким

    Чаще выбирайте продукты, которые:

    • Более высокое содержание пищевых волокон, витамина D, кальция, железа и калия в %DV
    • Снижение %DV для насыщенных жиров, натрия и добавленных сахаров

    Пример : Посмотрите на количество натрия в одной порции, указанное на этикетке образца.Влияет ли %DV от 37% на вашу диету? См. Общее руководство по %DV . Этот продукт содержит 37% DV для натрия, что показывает, что это продукт с ВЫСОКИМ содержанием натрия (у него более 20% DV для натрия). Если вы употребите 2 порции, это обеспечит 74% суточной нормы натрия — почти три четверти дневной нормы натрия.

    Сравните продукты : Используйте %DV для сравнения продуктов питания (не забудьте убедиться, что размер порции одинаков) и чаще выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ, которые вы хотите получить больше, и с низким содержанием питательных веществ, которые вы хотите получить меньше из.

    Понимание заявлений о содержании питательных веществ : используйте %DV, чтобы отличить одно заявление от другого, например, «легкий», «низкий» и «уменьшенный». Просто сравните %DV в каждом пищевом продукте, чтобы увидеть, какой из них выше или ниже по определенному питательному веществу.Нет необходимости запоминать определения.

    Диетические компромиссы : Вы можете использовать %DV, чтобы помочь вам найти диетические компромиссы с другими продуктами в течение дня. Вам не нужно отказываться от любимой еды, чтобы питаться здоровой пищей.Когда любимая пища содержит много насыщенных жиров, сбалансируйте ее продуктами с низким содержанием насыщенных жиров в другое время дня. Кроме того, обратите внимание на то, сколько вы едите в течение дня, чтобы общее количество насыщенных жиров, а также других питательных веществ, которые вы хотите ограничить, оставалось ниже 100% дневной нормы.

    Как дневные значения соотносятся с %DV

    Посмотрите на приведенный ниже пример, чтобы еще раз увидеть, как дневная норма (DV) соотносится с %DV и рекомендациями по питанию. Для каждого питательного вещества, указанного в таблице, есть DV, %DV и рекомендации по питанию или цели.Если вы будете следовать этому совету по питанию, вы будете оставаться в пределах рекомендуемых экспертами общественного здравоохранения верхних или нижних пределов перечисленных питательных веществ, основанных на ежедневном рационе в 2000 калорий.

    Примеры DV по сравнению с %DV

    На основе диеты на 2000 калорий

    Питательный ДВ %DV Цель
    Насыщенные жиры 20 г =100% DV Менее
    Натрий 2300 мг =100% DV Менее
    Пищевые волокна 28 г =100% DV Не менее
    Добавленный сахар 50 г =100% DV Менее
    Витамин D 20 мкг =100% DV Не менее
    Кальций 1300 мг =100% DV Не менее
    Железо 18 мг =100% DV Не менее
    Калий 4700 мг =100% DV Не менее

    Верхний предел — Ешьте меньше…

    Верхний предел означает, что вам рекомендуется оставаться ниже или потреблять меньше дневной нормы питательных веществ, перечисленных в день. Например, DV для насыщенных жиров составляет 20 г. Это количество составляет 100% дневной нормы для этого питательного вещества. Какова цель или диетический совет? Съедать «менее» 20 г или 100% ДН каждый день.

    Нижний предел — Ешьте «как минимум»…

    ДН пищевых волокон составляет 28 г, что составляет 100% ДН. Это означает, что в большинстве дней рекомендуется есть «по крайней мере» это количество пищевых волокон.

    Питательные вещества без %DV: трансжиры, белки и общее количество сахаров:

    Обратите внимание, что Транс жиры и общее количество сахаров не указаны в %DV на этикетке «Пищевая ценность». Белок указывает %DV только в определенных ситуациях, перечисленных ниже.

    Транс Жир: Эксперты не смогли предоставить справочное значение для транс жира или какую-либо другую информацию, которую FDA считает достаточной для установления дневной нормы.

    Согласно Руководству по питанию для американцев , есть доказательства того, что диеты с высоким содержанием трансжиров связаны с повышенным уровнем липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой») холестерина в крови, которые, в свою очередь, связаны с повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний .Примечание: большинство искусственных трансжиров в продуктах питания США были прекращены с 2018 года.

    Белок: необходимо указать %DV, если заявлено содержание белка, например, «с высоким содержанием белка». %DV для белка также должен быть указан на этикетке, если продукт предназначен для младенцев и детей в возрасте до 4 лет. Однако, если продукт предназначен для населения в возрасте 4 лет и старше и на этикетке не указано содержание белка, %DV для белка не требуется.

    Текущие научные данные показывают, что потребление белка не является проблемой общественного здравоохранения для взрослых и детей старше 4 лет в Соединенных Штатах.

    Общее количество сахара: Дневная контрольная величина для общего количества сахара не установлена, поскольку не было рекомендаций относительно общего количества потребляемой пищи в день. Имейте в виду, что общее количество сахаров, указанное на этикетке «Пищевая ценность», включает природные сахара (например, во фруктах и ​​молоке), а также добавленные сахара.

    Варианты на этикетке с информацией о пищевой ценности

    Многие представленные на рынке этикетки с информацией о пищевой ценности имеют тот же формат, что и этикетка для лазаньи, которая использовалась в качестве примера на этой странице, но существуют и другие форматы этикеток, которые разрешено использовать производителям пищевых продуктов. В этом последнем разделе будут представлены два альтернативных формата: этикетка с двумя столбцами и этикетка с одним ингредиентом сахара.

    В дополнение к этикеткам с двумя столбцами и этикеткам с указанием одного ингредиента сахара существуют другие форматы этикеток, которые вы можете изучить здесь.

    Этикетки с двумя столбцами

    Для некоторых продуктов, которые больше, чем одна порция, но которые можно потреблять за один присест или за несколько присестов, производители должны будут предоставить этикетки с двумя столбцами, чтобы указать количество калорий и питательных веществ как на «на порцию», так и на « за упаковку» или «за единицу». Цель этого типа маркировки в два столбца — позволить людям легко определить, сколько калорий и питательных веществ они получают, если съедают или выпивают всю упаковку/единицу за один раз.Например, пакет кренделей с 3 порциями в контейнере может иметь этикетку, которая выглядит так, чтобы показать вам, сколько калорий и других питательных веществ будет в одной порции и в одной упаковке (3 порции).

    Крендельки

    Этикетки для однокомпонентного сахара

    Упаковки и контейнеры таких продуктов, как чистый мед, чистый кленовый сироп или упаковки чистого сахара, не должны содержать указание количества граммов добавленных сахаров в порции продукта, но все равно должны содержать указание процентного содержания Дневная норма добавленных сахаров.Производителям рекомендуется, но не требуется, использовать символ «†» сразу после дневной нормы добавленного сахара в процентах для однокомпонентных сахаров, что приведет к сноске, объясняющей количество добавленных сахаров, которое одна порция продукта вносит в пищевую ценность. рациона, а также вклад порции продукта в процент дневной нормы добавленных сахаров. Сахара и сиропы, состоящие из одного ингредиента, маркируются таким образом, чтобы не создавалось впечатление, что в продукт добавлено больше сахара, и чтобы потребители имели информацию о том, как порция этих продуктов влияет на дневную норму добавленного сахара и их общий рацион.

    Вот пример того, как может выглядеть этикетка на однокомпонентном сахаре, таком как мед.

    Мед

    вернуться к началу

    что такое эмпатия и зачем она нам нужна?

    Это вводное эссе в нашей серии о понимании чувств других людей. В нем мы рассмотрим эмпатию, в том числе то, что это такое, нужно ли нашим врачам больше и когда слишком много может быть нехорошо.


    Эмпатия — это способность разделять и понимать эмоции других.Это конструкция из нескольких компонентов, каждый из которых связан со своей собственной мозговой сетью. Есть три взгляда на эмпатию.

    Во-первых, это аффективная эмпатия. Это способность делиться эмоциями других. Люди с высокими показателями аффективной эмпатии — это те, кто, например, демонстрирует сильную внутреннюю реакцию при просмотре фильма ужасов.

    Они испытывают страх или сильно чувствуют боль других внутри себя , когда видят, что другие напуганы или испытывают боль.

    Когнитивная эмпатия, с другой стороны, это способность понимать эмоции других. Хорошим примером является психолог, который рационально понимает эмоции клиента, но не обязательно разделяет эмоции клиента в интуитивном смысле.

    Наконец, эмоциональная регуляция. Это относится к способности регулировать свои эмоции. Например, хирургам необходимо контролировать свои эмоции при работе с пациентом.

    Те, кто проявляет сильную внутреннюю реакцию при просмотре фильма ужасов, имеют высокие показатели аффективной эмпатии.dogberryjr/Flickr, CC BY

    Еще один способ понять эмпатию — отличить ее от других родственных конструкций. Например, эмпатия включает в себя самосознание, а также различие между собой и другим. В этом смысле оно отличается от мимикрии или подражания.

    Многие животные могут проявлять признаки мимикрии или эмоционального заражения по отношению к другому животному, испытывающему боль. Но без некоторого уровня самосознания и различия между собой и другим это не эмпатия в строгом смысле.Эмпатия также отличается от сочувствия, которое включает в себя чувство беспокойства о страданиях другого человека и желание помочь.

    Тем не менее, эмпатия не является уникальным человеческим опытом. Это наблюдалось у многих нечеловеческих приматов и даже у крыс.

    Люди часто говорят, что у психопатов отсутствует эмпатия, но это не всегда так. На самом деле, психопатия обеспечивается хорошими когнитивными эмпатическими способностями — вам нужно понять, что чувствует ваша жертва, когда вы пытаете ее.Чего обычно не хватает психопатам, так это сочувствия. Они знают, что другой человек страдает, но им все равно.

    Исследования также показали, что люди с психопатическими чертами часто очень хорошо контролируют свои эмоции.

    Чтобы быть хорошим психопатом, вам нужно понимать, что чувствуют ваши жертвы. Пимки/Flickr, CC BY

    Зачем нам это нужно?

    Эмпатия важна, потому что она помогает нам понять, что чувствуют другие, чтобы мы могли адекватно реагировать на ситуацию.Как правило, это связано с социальным поведением, и существует множество исследований, показывающих, что большая эмпатия приводит к большему помогающему поведению.

    Однако это не всегда так. Эмпатия также может препятствовать социальным действиям или даже приводить к аморальному поведению. Например, кто-то, кто видит автомобильную аварию и переполнен эмоциями, видя сильную боль жертвы, может с меньшей вероятностью помочь этому человеку.

    Точно так же сильное сочувствие к членам нашей собственной семьи или нашей собственной социальной или расовой группы может привести к ненависти или агрессии по отношению к тем, кого мы воспринимаем как угрозу.Подумайте о матери или отце, защищающем своего ребенка, или о националисте, защищающем свою страну.

    Люди, умеющие читать эмоции других, такие как манипуляторы, гадатели или экстрасенсы, могут также использовать свои превосходные эмпатические способности для собственной выгоды, обманывая других.

    Эмпатия связана с социальным поведением. Джесси Оррико/Unsplash

    Интересно, что люди с более выраженными психопатическими чертами обычно проявляют более утилитарную реакцию на такие моральные дилеммы, как проблема с пешеходным мостом.В этом мысленном эксперименте люди должны решить, столкнуть ли человека с моста, чтобы остановить поезд, который собирается убить пятерых других, лежащих на пути.

    Психопат чаще всего сталкивал человека с моста. Это следует утилитарной философии, согласно которой спасение жизни пяти человек за счет убийства одного человека — это хорошо. Таким образом, можно утверждать, что люди с психопатическими наклонностями более нравственны, чем нормальные люди — которые, вероятно, не столкнули бы человека с моста — поскольку они меньше подвержены влиянию эмоций при принятии моральных решений.

    Как измеряется эмпатия?

    Эмпатия часто измеряется с помощью опросников для самоотчетов, таких как индекс межличностной реактивности (IRI) или опросник для когнитивной и аффективной эмпатии (QCAE).

    Обычно людей просят указать, насколько они согласны с утверждениями, измеряющими различные типы эмпатии.

    В QCAE, например, есть такие утверждения, как «Меня очень сильно задевает, когда один из моих друзей расстроен», что является мерой аффективной эмпатии.

    Если на кого-то влияет расстроенный друг, он получает более высокий балл по аффективной эмпатии. эрен {море+прерия}/Flickr, CC BY

    Когнитивная эмпатия определяется QCAE, придавая значение такому утверждению, как: «Я стараюсь рассмотреть точку зрения каждого в разногласии, прежде чем принять решение».

    Используя QCAE, мы недавно обнаружили, что у людей с более высокими показателями аффективной эмпатии больше серого вещества, представляющего собой совокупность различных типов нервных клеток, в области мозга, называемой передней островковой долей.

    Эта область часто участвует в регулировании положительных и отрицательных эмоций путем интеграции стимуляторов окружающей среды, таких как автомобильная авария, с висцеральными и автоматическими телесными ощущениями.

    Мы также обнаружили, что у людей с более высокими показателями когнитивной эмпатии было больше серого вещества в дорсомедиальной префронтальной коре.

    Эта область обычно активируется во время более когнитивных процессов, таких как теория разума, которая представляет собой способность приписывать ментальные убеждения себе и другому человеку.Это также включает в себя понимание того, что у других есть убеждения, желания, намерения и взгляды, отличные от ваших собственных.

    Может ли эмпатия быть избирательной?

    Исследования показывают, что обычно мы больше сочувствуем членам нашей собственной группы, например представителям нашей этнической группы. Например, в одном исследовании мозг участников из Китая и европеоидной расы сканировался, когда они смотрели видеоролики о членах своей этнической группы, страдающих от боли. Они также наблюдали за болью людей из другой этнической группы.

    Мы чувствуем больше сочувствия от людей из нашей собственной группы. Bahai.us/Flickr, CC BY

    Исследователи обнаружили, что область мозга, называемая передней поясной корой, которая часто активизируется, когда мы видим, что другие испытывают боль, была менее активной, когда участники видели членов этнических групп, отличных от их собственных, страдающих от боли.

    Другие исследования показали, что участки мозга, отвечающие за эмпатию, менее активны, когда наблюдают за людьми, страдающими от боли, которые действуют несправедливо. Мы даже видим активацию в областях мозга, отвечающих за субъективное удовольствие, таких как вентральное полосатое тело, когда наблюдаем за поражением соперничающей спортивной команды.

    Тем не менее, мы не всегда чувствуем меньше сочувствия к тем, кто не является членом нашей собственной группы. В нашем недавнем исследовании студенты должны были давать денежные вознаграждения или болезненные удары электрическим током студентам из того же или другого университета. Мы просканировали реакцию их мозга, когда это произошло.

    Области мозга, ответственные за вознаграждение других, были более активны, когда люди вознаграждали членов своей группы, но области, ответственные за причинение вреда другим, были одинаково активны в обеих группах.

    Эти результаты соответствуют наблюдениям в повседневной жизни.Обычно мы чувствуем себя счастливее, если члены нашей группы что-то выигрывают, но мы вряд ли причиним вред другим только потому, что они принадлежат к другой группе, культуре или расе. В целом предубеждение внутри группы больше связано с любовью внутри группы, чем с ненавистью чужой группы.

    На войне может быть полезно испытывать меньше сочувствия к людям, которых вы пытаетесь убить, особенно если они также пытаются причинить вам вред. DVIDSHUB/Flickr, CC BY

    Тем не менее, в некоторых ситуациях может быть полезно испытывать меньше сочувствия к определенной группе людей.Например, на войне может быть полезно испытывать меньше сочувствия к людям, которых вы пытаетесь убить, особенно если они также пытаются причинить вам вред.

    Чтобы провести расследование, мы провели еще одно исследование изображений мозга. Мы попросили людей посмотреть видео из жестокой видеоигры, в которой человек стреляет в мирных жителей (неоправданное насилие) или в солдат противника (оправданное насилие).

    Во время просмотра видео людям приходилось делать вид, что они убивают реальных людей. Мы обнаружили, что латеральная орбитофронтальная кора, обычно активная, когда люди причиняют вред другим, была активна, когда люди стреляли в мирных жителей.Чем большую вину чувствовали участники по поводу стрельбы по мирным жителям, тем больше отклика в этом регионе.

    Однако та же область не активировалась, когда люди стреляли в солдата, который пытался их убить.

    Результаты дают представление о том, как люди регулируют свои эмоции. Они также показывают, что мозговые механизмы, обычно задействованные при причинении вреда другим, становятся менее активными, когда насилие в отношении определенной группы рассматривается как оправданное.

    Это может помочь в будущем понять, как люди теряют чувствительность к насилию или почему некоторые люди чувствуют себя более или менее виноватыми за причинение вреда другим.

    Наш чуткий мозг развился, чтобы быть высоко адаптивным к различным типам ситуаций. Иметь сочувствие очень полезно, так как оно часто помогает понять других, чтобы мы могли помочь или обмануть их, но иногда нам нужно уметь отключать наши чуткие чувства, чтобы защитить свою жизнь и жизнь других.


    В завтрашней статье мы рассмотрим, может ли искусство развивать эмпатию.

    Метапонимание: понимание того, что вы не понимаете

    Я считаю, что, поскольку возможности обучения, предоставляемые цифровыми технологиями, настолько сильно отличаются от традиционной модели школы, что эти не использующие технологии профессионалы должны начать свой путь к совершенствованию, видя новый способ в действии и признание того, что это лучший метод поддержки большего числа учащихся.

    И только тогда, когда они признают свое невежество в отношении того, как эти новые методы применяются в школе или классе, и проявляют искреннее желание быть информированными о том, что профессиональное развитие может быть эффективно использовано для поддержки их по мере того, как они берут на себя новая методология.

    Подумайте об этом: пока кто-то не увидит волшебство, которое возможно благодаря использованию систем глобального позиционирования в классе или в полевых условиях, или мощь цифрового видеопроизводства, маловероятно, что кто-то, кто не использует технологии, будет искать профессионала. развитие, которое поддерживает их в движении в этом направлении.

    Позвольте мне привести вам пример: после многих лет одержимости летающими игрушками всех видов и учебы в колледже, посвященной в основном игре во фрисби на травяных квадроциклах и в общежитиях на Северо-Востоке, я случайно увидел статью, в которой описывались эти странные огромные Люди использовали «воздушных змеев», которые делали полет доступным для всех.

    Их называли дельтапланами, и для полетов им не требовалась лицензия. Все, что вам нужно, это холм хорошего размера, обращенный к ветру. Как только я увидел фотографии людей, поднимающихся в воздух на этих крыльях, я понял, что это то, чему я должен научиться.

    Сколько раз я посылал свой мысленный взор в воздух на планере из пробкового дерева или на бумажном самолетике? Как часто я стоял с фрисби в руке и представлял себе ветер как текущую реку, на которую я собирался пустить свое воображение, ожидая ощущения от идеального броска в эти невидимые потоки?

    Как видите, мне пришлось много лет учиться летать на дельтапланах, но примерно до 1976 года я не знал, что они существуют. Калифорния, где в конце 1960-х и начале 1970-х годов развивался дельтапланеризм, находилась слишком далеко от штата Мэн, и у меня не было возможности достичь необходимой метанепонимания.

    Достигнув этого, я со страстью принялся за работу, чтобы научиться летать на дельтаплане, и когда я впервые поднялся в воздух с песчаной дюны в Жокей-Ридж, в Нэгс-Хед, Северная Каролина, я просто почувствовал, что это правильно. Наконец, мой планер из бальсового дерева и я стали одним целым.

    Вот почему, когда я начинаю отношения со школой или школьным округом, я часто предлагаю начать со своего рода шоу-и-рассказа в большой группе: я, компьютер или два, подключение к Интернету, цифровое камера, может быть, iPod или цифровой диктофон, и цифровой проектор, демонстрирующий некоторые вещи, которые теперь возможны.

    Понимая, что многие люди в аудитории уже являются активными пользователями этих технологических инструментов за пределами своего класса, я приступил к моделированию того, как их можно целенаправленно использовать в реальных классах, в реальных школах, в реальных сообществах, настоящими учителями с реальными детьми, поддерживаемыми настоящие принципалы. Поверьте мне; оно работает. Люди пробуждаются, достигается бессознательность, рождается жажда обучения.

    Так в чем же ты в последнее время достиг метапонимания? Видели ли вы, как программное обеспечение для цифровой аудиозаписи используется для записи голосов сообщества, захватывая материал, из которого класс учащихся средней школы может сплести богатую историю, а затем поняли, что вы перемещаете множество музыкальных файлов, но действительно не знаете о создании цифрового звука с нуля?

    Или, может быть, вы были свидетелем классной комнаты с ноутбуком один на один, где каждый ученик активно участвует в осмыслении данных об окружающей среде, собранных с помощью зондового программного обеспечения, и, хотя вы слышали об этом в журнале, теперь вы понимаете, что невежественны как работают датчики.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.