Отдых это смена деятельности: Лучший отдых — это смена деятельности 🛀 | invme.com

Содержание

Лучший отдых — это смена деятельности 🛀 | invme.com

Как проводить свой досуг каждый решает сам. Одним интересен активный отдых, другие предпочитают просто полежать на диване, а третьи даже в свободное время не могут забыть о работе. Наибольшую пользу для организма приносит чередование отдыха и работы.

Не зря говорят, что самый лучший отдых – это смена деятельности. Она даёт организму возможность отдохнуть и восстановить силы. Например, если вы работник умственного труда, то отдых должен быть активным – спорт, путешествия. А если вы испытываете большие физические нагрузки, лучше отдыхать в спокойной обстановке, например, почитать книгу.
Тезис «Лучший отдых – смена деятельности» высказал И. М. Сеченов в начале XIX века. Он проводил эксперименты с подъёмом груза при помощи рук. Вначале была задействована правая рука, затем организму давался отдых. Далее испытуемый снова поднимал груз правой рукой, а потом левой, при этом ему не давали времени на отдых. Во втором случае утомлённая правая рука после работы левой восстановилась быстрее и даже стала сильнее. Это казалось невероятным. Таким образом Сеченов доказал, что человеческий организм восстанавливается быстрее не в состоянии полного бездействия, а при смене работы.

Но ещё до учёного это заметил великий писатель Л. Н. Толстой. Утомившись после написания нового произведения, он занимал себя чем-нибудь другим. Лев Николаевич направлял свою энергию на изучение языков, работу по хозяйству, учил грамоте крестьян, изучал труды философов.

Вы, конечно же, замечали, что после выходных или отпуска очень сложно приступать к трудовой деятельности. Расслабленный отдыхом организм тяжело привыкает к работе. Если вы посвящаете это время только отдыху, будьте готовы, выходя на работу, почувствовать себя разбитым. Чтобы этого не произошло, чередуйте отдых с трудом, равномерно распределяя своё время. Например, наверняка у вас есть такие дела, которые вы постоянно откладываете на потом – сейчас самое время взяться за них. Или можно почитать учебные пособия, методички или статьи, связанные с вашей работой. В выходной можно и погулять на свежем отдыхе, и почитать книгу, и заняться делами по дому, а если правильно спланировать своё время, то успеть сделать ещё что-нибудь полезное.

Можно отправиться в путешествие – смена обстановки тоже пойдёт на пользу. Вдали от дома вы также сможете обеспечить себе активный отдых – вместо того, чтобы проводить время лёжа на пляже, можно записаться на экскурсию или в поход, посетить музеи. Или отправиться в фитнес-тур, что будет особенно полезно для тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Хобби – отличная альтернатива работе, к тому же оно необходимо для полноценного развития личности. Любимое занятие приносит моральное удовлетворение, а человек, имеющий хобби, всегда интересен окружающим. Хорошее хобби должно приносить пользу и удовольствие от процесса, это может быть творчество (рисование, шитьё, вышивание, бисероплетение), чтение, коллекционирование, изучение языков, программирования и др.

Просмотр сериалов, компьютерные игры, сидение в чате не только бесполезны, но и наносят вред организму, поэтому такие занятия не принесут вам ничего, кроме головной боли и усталости в дальнейшем. Добившись результатов в своём любимом деле, у вас появится дополнительный повод для гордости.
Кроме того, многие хобби помогут принести дополнительный денежный доход. Например, изделия ручной работы (украшения, сувениры, шкатулки и другие предметы интерьера) всегда были популярны. Вы можете освоить такое занятие, которое будет приносить и пользу, и удовольствие, и прибыль.

Лучший отдых — это смена деятельности

На социально-гуманитарном факультете СурГПУ с 26 по 28 марта прошли самые занимательные каникулы для старшеклассников наших школ. Стоит сказать о том, что такое мероприятие проводится в вузе второй раз с большим успехом.

Цель проекта состоит в том, чтобы окунуть школьников в атмосферу университетской жизни и показать им, как проходят занятия. Преподаватели проводят не просто лекции, а дают практические задания, которые учащиеся выполняют вместе со студентами. Конечно, семинары проводятся в упрощённой форме, зато старшеклассники могут полноценно принимать участие, высказывать своё мнение и пробовать выполнять задания.

В этот раз заявки на участие подавали 4, 46, 6, 44 школы и естественно-научный лицей. На парах присутствовали ученики 10-11 классов.

Для того чтобы понять всю суть учебного процесса, нужно увидеть несколько самых важных мест в вузе: читательский зал, библиотеку, спортивный зал, столовую, ректорат, кафедры. Студенты подробно рассказали о том, кто такой ректор, чем занимаются проректоры и как в общем построена система обучения в вузе.

Председатель студенческого совета «Альянс», студентка 3 курса Валерия Сафина поделилась историей возникновения идеи такого проекта: «Важно, чтобы будущие студенты понимали, с какой профессией связывать свою жизнь. Проект является профориентационным. Идея возникла в начале года, была одобрена студенческим советом и кафедрой, и мы с энтузиазмом принялись за её воплощение. Преподаватели оказывают большое содействие, а студентам нравится помогать ребятам и увлекать их интересующими темами. В первый раз участников было больше, но мотивации у ребят было меньше, потому что присутствовали ученики 9 классов, а для них сложно воспринимать информацию, поэтому было принято решение принимать заявки только от 10 и 11 классов. Пока что пары проводятся в рамках нашего факультета, но в планах есть проведение мероприятия на территории всего вуза и на каждом факультете».

Куксгауз Анна

Рубен Арутюнян: «»Отдых — это смена деятельности»

Отдых для вас – это…?

Это когда я делаю то, что хочу.

Какие планы на отпуск в этом году?

Море, солнце, мясо.

Какой способ отдыха точно не про вас?

«Отдых — это смена деятельности» — не про меня.

Поделитесь антистресс-лайфхаками и способами восстановления сил после трудного периода.

Не делай то, за что потом будет стыдно. Говори правду или хотя бы не говори неправду. Следуй категорическому императиву Канта.

Какой самый яркий, самый прекрасный «стоп-кадр» из отпуска вам вспоминается?

Дельфины, прыгающие из воды.

Отпуск мечты – каким вы его представляете?

Море, солнце, мясо.

Каким было ваше самое первое путешествие? Что запомнилось больше всего?

Больше всего запомнились поездки за 60 км чтоб позавтракать в правильном месте со вкусным морковным тортом.

Какие три вещи вы обязательно возьмете с собой, отправляясь в отпуск?

Деньги.

Телефон. Чистое исподнее.

На ваш взгляд, кто из живых существ на Земле знает толк в отдыхе?

Домашние коты. Чемпионы отдыха. Вообще не напрягаются.

Что на первом месте: работа или отдых?

Работа оплачивает отдых. Ну и всё остальное. Так что на первом месте отдых, конечно 🙂

 

Storytelling

Аліна Шилан

[email protected]

Знання мов — англійська (вільно), польська (вільно), українська (рідна), російська (вільно)

Освіта

Львівский Інститут Менеджмента, диплом МВА

Варшавська Політехніка , магістратура Промислова Екологія та охорона середовища,

Львівська Політехніка, диплом інженера, Промислова Екологія та охорона середовища

Навики та вміння

  • розвиток напрямку HoRECA , медцентри, парки розваг , спа-центри
  • прогнозування P&L
  • розробка darkstore послуг на покупоні та партнерської бізнес моделі
  • робота з міжфункціональною командою (маркетинг, контент, розробники-програмісти тощо)
  • управління командою акаунт менеджерів
  • аналіз реалізації проекту та створення завдань для постійного вдосконалення
  • 7 років у рітейлі
  • досвід управління командою
  • інтерес до стартапів, технологій та середовища, яке швидко змінюється
  • відмінне володіння англійською мовою (усно та письмово)
  • відмінні аналітичні та комунікаційні навички
  • орієнтованість на вирішення проблем та на результат
  • вміння будувати з нуля
  • проактивність в поєднанні з самоорганізованістю та уважністю до деталей
  • креативне мислення

Business Development Manager, IT Company Pokupon 2015 -2020 Львів

(сайти працюють по бізнес моделі Groupon)

Досягнення — підписала 5 річні угоди з ТОП Партнерами Компанії – аквапарк – запуск акцій на постійній основі щороку, що генерував потік біля 3000-4000 людей щомісяця в аквапарк зі знижкою 50%, Щорічні акції із ТОП Ресторанами Львова Чесне М’ясо (Площа Ринок), Панська Чарка, піцерія Basilico (Площа Ринок), мережа пі церій Chao Bella, Ресторан Шекспір, The Гриль, Bar BQ (проспект Свободи), Ресторан Грушевський, Старий Рояль, Андерсен, Фреска, дерматокосметологічний центр DermaVita , стоматологічний центр Денто Рус та багато інших бізнесів

· Активний пошук партнерів на сайт – готелі, ресторани, салони краси, розважальні центри

· Розробка та впровадження партнерських програм

· Вести переговори з партнерами по бізнесу

· Аналізувати потреби потенційних партнерів

Business Development Manager Інформальянс , INTV Iнтернет ТВ Київ 2009 – 2014

· Пошук клієнтів для проекту „Жінки, що змінюють світ”

· Залучення рекламодавців в газету Вечірні Вісті та інтернет ТВ INTV — PR для політиків, топ менеджерів компаній

· Проведення прес-конференцій, пошук спонсорів для різноманітних проектів

· PR компаній Pepsi, RD Bank, Lambre

Business Development Manager, Shaefer Shop, Львів 2005 – 2009

· Продаж предметів інтер”єру та одягу класу люкс по німецьким каталогам

· Пошук нових клієнтів, сервісне обслуговування преміум класу

· Дистрибуція каталогів по регіону, прийом замовлень з доставкою

Regional Manager , ТзОВ «Спрінг», Західна Україна (8 областей) 2004 – 2005

· Побудова дистрибуції на Західній Україні з нуля : підписання договорів з дистрибуторами на доставку грузинського вина та контроль реалізації продажу дистрибуторами

· Контроль кредиторскої заборгованості по доставкам, відслідковування та постійне оновлення асортименту грузинського вина у дистрибуторів

· Робота з дистрибуторами у 8 областях Західної України, проведення дегустацій грузинського вина на території дистрибуторів

· Розробка маркетингових стратегій для покращення продажу вина дистрибуторами

· Робота з керівниками відділів продажу дистрибуторів для підвищення рівня збуту

Керівник маркетингового відділу Банк Універсальний, Львів 2002 – 2004

Досягнення – побудували бренд по всій Західній Україні, з представленням в Медіа, бігбордах, на виставках, на Радіо та в пресі- пізніше власники успішно продали цей бренд европейцській групі- став Universalbank

· Участь у розробці рекламних компаній

· Організація та контроль офлайн маркетингових активностей

· Використання внутрішніх та зовнішніх каналів комунікації для акцій та рекламних кампаній;

· Внутрішній маркетинг

· Внутрішня комунікація з відділеннями; Контроль РК та активностей в мережі Банку

· Організація та проведення виставкових та промо заходів

· Співпраця з партнерами — робота над спільними акціями та їх запуск

· Розробка та контроль виробництва брендованої продукції та поліграфії

· Робота з підрядниками

· Моніторинг тенденцій ринку, аналіз конкурентів

Менеджер з маркетингу, готельний комплекс Аркадія Плаза 2001-2002

· Генерування креативних та нестандартних ідей, щодо просування продукту (послуг)

· Досвід підтримки сайту та його наповнення

· Досвід роботи з соціальними мережами

· Досвід роботи з рекламною та корпоративною поліграфією

Керівник відділу продажу Газета Поступ, Львів 2000 – 2001

· Набір менеджерів з продажу, навчання та подальший їх супровід в роботі

· Продажі, пошук клієнтів на рекламу та спільні акції з клієнтами

Менеджер з продажу Music Radio 101Fm, Київ 1996 – 2000

· Продажі – пошук рекламодавців

· Пройшла курс Art Sale на Радіо від Eddie Sturtup (гуру продаж Великобританії)

Letters of recommendation

Radio Lux Lviv

Music Radio, Kiev

HMS Partners, Columbus, USA

Columbus Dispatch, Columbus, USA

WNCI, Columbus, USA

Лучший отдых — смена деятельности!

Приоритетной задачей АО «Соликамскбумпром» в 2021 году в рамках множества программ профориентации стала организация трудовой смены для старших школьников.

Работа направлена на приобщение подростков в возрасте 15-17 лет к трудовой деятельности, становление   у молодежи положительной мотивации к выполнению задач, имеющих социальное значение.

С 21 июня 2021 года в АО «Соликамскбумпром» было трудоустроено 40 подростков. В планах — расширение профориентационной работы с привлечением выпускников 9-х классов, поступающих в ГБ ПОУ «Соликамский технологический колледж», с которым предприятие связывают партнерские отношения.

Подростки заняты работами по уборке территории, благоустройству и озеленению, а также осуществляют художественно-оформительскую деятельность. Для всех школьников предусмотрено бесплатное горячее питание — полноценный комплексный обед в столовой «Бумажник».

Елена Николаевна Мохова, начальник ЦОГП:

  • Инициатива участия АО «Соликамскбумпром» в программе по организации трудовой занятости детей в летний период сразу нашла поддержку на предприятии. О том, что подобный вид занятости сегодня актуален, говорит большое количество желающих поработать. Наших помощников мы ждали — был составлен план работ. Для ребят были подготовлены санитарно-бытовые условия, они ознакомились с цехом и инженерно-техническим составом, узнали историю структурного подразделения. Я считаю, это очень хорошо, что к нам на производство пришли и дети бумажников. Так закладываются трудовые династии, формируются у молодежи правильные жизненные ценности. Преемственность поколений — это всегда развитие, потому что молодежь учится любить свое дело, свою работу на примере родителей. Хочется пожелать ребятам сделать правильный выбор будущей профессии, стать специалистами высокого уровня и достойно продолжить традиции бумажников!

Лучший отдых — это смена занятий

Из-за роста цен на товары и услуги 46% россиян вынуждены экономить на отдыхе, это на 3% больше, чем годом ранее. 29% респондентов в целях экономии отказываются от посещения театров и кино, 27% экономят на лечении и здоровье, 21% меньше тратят на одежду и предметы домашнего обихода. Кроме того, заметно выросло число россиян, которые экономят на образовании для детей и взрослых членов семьи – 10% и 9% соответственно.
В «брежневской» конституции было зафиксировано право граждан не только на труд, но и на отдых. Этот пункт в перестроечные времена безнадежно осмеивали, и в новую, «расстрельную» конституцию 1993 гогда он не попал.
А в советское время к этому праву относились очень серьезно. В Алуште, понится, на набережной стояла белая ротонда, на которой золотыми буквами было изваяно это место из конституции: «Граждане СССР имеюто право на отдых».
Сейчас отдыхают, как правило, урывками. Кому две недели, кому и вовсе одна выпадает на отпуск. А человек за такое малое время восстановиться не успевает. Так уж устроен человек, что не может все время работать без отдыха.Хотя работодателю на это плевать — работай на износ, а потом выкинем тебя и другого наймем.
Это ж когда были времена, когда копеечные путевки в санаторий выдавал профсоюз!
https://forum-msk. org/material/news/15988483.html
Анатолий, мне кажется, следует глубже смотреть на проблему отдыха.
Прежде всего, из-за различий сферы труда!
Физический труд выматывает физически, сил нет, чтобы чем-то заняться после работы: сон самый лучший отдых…
Следует ещё и говорить о вреде труда, в частности. физического.
Интенсивные физические занятия, которые отнимают все силы, не дают возможности человеку для развития.
Кроме того, монотонность физических занятий перенапрягает определенные части организма, что  опять же ведёт к деформации здоровья.
Вред здоровью наносят и вредные условия труда: работа с вредными препаратами и т.д.
Отравленный воздух на предприятии, нанесший вред здоровью, никакими санаториями и отдыхом не поправишь.
Проблема отдыха — это, прежде всего, решение проблемы создания здоровых условий труда.
Об условиях труда сегодня никто не говорит, в этом и отличается нынешняя Россия от СССР.
Теперь отдых: отпуск и досуг, то выходные и вечернее время
СССР поставил задачу всестороннего развития личности, что правильно, поэтому для людей физического труда важно: ограничение трудового времени, а также смена деятельности.
Смена деятельности — это самый лучший отдых, такая формула была изобретена в СССР, и она правильная.
Проблема СССР заключалась в том, что социальное творчество сопровождалось копированием западного образа жизни.
В частности, создания разного рода курортов, которые являлись источниками растления личности, а не укрепления здоровья.
Отдых ассоциировался с лежанием на пляже под солнцем. Лежание — это отсутствие всякой физической деятельности бездействие, кроме того и безмыслие.
Для человека, занятого физическим трудом, — это вредно во всех смыслах.
Большинство мужчин в советское время ненавидели эти поездки семьей или без них на юг. Тупое лежание мужчин бесит, поэтому они пускаются во всякого рода приключения.
Итак, для мужчин и женщин, занятых физическим трудом, важно в качестве отдыха переключиться на умственный труд: занятий искусством и наукой.
Для людей умственного труда: отдых — это физические упражнения.
Сейчас размножился офисный планктон, который вроде как бы сидит напрягает мозги. ..
На самом деле занимается механическим умственным трудом, которые интеллектуально напрягает, разрядка видится в физической накачке мускулов.
Однообразные физические упражнения, однообразный умственный труд, тупое лежание на солнце ведут к полной деградации личности и утрате здоровья человека во всех смыслах.

Лучший отдых — это смена деятельности

undercovercow — 26.06.2010 Поэтому я треть своего законного отпуска провела в детской больнице районного центра в ста километрах от Ростова-на-Дону.

Познала жизнь.

Нам с Федей досталась палата-люкс — с раковиной и электроплиткой.
Правда, в раковине е нет воды, и поэтому кран и слив на всякий случай замотаны пакетами. Зато над раковиной — красивое панно.

Холодная вода — в кране в туалете, одном на весь этаж. Горячей нет. Мыться тоже негде. Я мылась в тазике для Фединого купания прямо в палате ночью, чтобы никто не зашел. Грела воду в кастрюльке и вытиралась пеленками. В остальное время врываются постоянно и без стука. Впрочем, дверь в туалет тоже не закрывается.

Плитку и кастрюлю мне выдали санитарки из собственных запасов, потому что я крайне неразумно подготовилась к госпитализации и даже не взяла с собой чайник. Откровенно говоря, я вообще не взяла с собой ничего, кроме трусов и фотоаппарата — думала, что останусь только одну ночь. Запасную одежду и прочие вещи Наташа мне привезла на четвертый день. Всего я там провела восемь суток.

Завтрак (до того, как мне привезли посуду :)). Была еще каша, но у меня не было глубокой тарелки. Впрочем, вы себе представляете ту кашу.

Ну и раз уж начали про еду — плакаты на стенах

Почти все лежат с бронхитом, две-три недели. Лечение — уколы антибиотиков два раза в день. Во время уколов орет хором весь этаж — от боли и от страха. Одна из «мамочек» рассказывает, что ей эти уколы делали — «как толченое стекло в жопу вкручивают» (лексика авторская). После мамочки пугают детей — не будешь слушаться, позову тетю, она укол сделает.
Многие дети практически здоровы. Лежат в больнице, потому что там кормят мясом каждый день и есть водопровод. Все отдых: пока лежишь с ребенком, родственники за остальными детьми присмотрят, а дом на муже останется.
Больше особо ничего больница предоставить и не может. На обследования везут в взрослую больницу, на лечение в серьезных случаях — в Ростов. В больнице один врач в будни, в выходные врача нет, если что — звонят ей домой.
Новорожденную девочку отправляли на скорой в Ростов, с гордостью обсуждали — мы ей памперс с собой в дорогу дали!
Памперсы привезли мы за пару дней до того.

Я на особом положении, ко мне относятся очень хорошо. На меня не орут. Мне даже не надо мыть свою палату два раза в день, как остальным «мамочкам». Кормят меня бесплатно, хотя официально я Феде еще никто.
Другие «мамочки» ко мне относятся с каким-то уважительным испугом. Я сначала думала — потому что усыновляю, оказалось — потому что городская, из самого Ростова. ..

Санитарка рассказывает, что Федю привезли из роддома после майских праздников — «ну, ты понимаешь»… Весь в опрелостях, как в ожогах. Сейчас кожа идеально чистая. «У нас судья лежала, принесла нам чудо-средство для купания младенцев — и моет, и увлажняет, кожа мягкая у них такая после этого…» Прошу показать чудо-средство. Приносит жидкое мыло для мытья рук.

— САША, ОТКРОЙ РОТ! САША, ЕБ ТВОЮ МАТЬ, ОТКРОЙ РОТ, КАК Я ТЕБЕ СОСКУ ВПИХНУ???!!
Слышит мои шаги:
— Сашенька, ну мальчик, ну открой ротик…
Саша лежал в одной палате с Федей, пока я не приехала. Тогда его перевели к девочкам. Санитаркам Саша нравится. Они обращаются с ним не хуже, чем «мамочки» со своими детьми. Орут матом, а потом носят на руках и поют колыбельные.
Сашина мама оставила Сашу в больнице «на пару месяцев». Все, конечно, понимают, что она никогда не придет.
Сашина мама забирает Сашу в тот же день, когда отпустили нас с Федей.

Настю нашли зимой в нетопленой хате, одну, обмороженную и истощенную. Лечить было нечем, да и особо никому не нужно. У Насти — синдром Дауна. Выкормили, отогрели — теплой водой и на руках. За несколько месяцев в больнице Настя научилась держать голову, следить взглядом за игрушкой и улыбаться. Насте девять месяцев. На четвертый мой больничный день Настю увезли в дом ребенка. Дежурная санитарка плакала.

Ленину маму забрали на принудительное лечение — открытая форма туберкулеза. До этого уже она оставила Лену собутыльнику и ушла. Тот отнес девочку своей маме, а она уже — в милицию. Лену хочет забрать дедушка, но никак не может получить разрешение опеки. Навещает Лену часто.

— Да ты ж, блядь, мое солнышко, мамина радость…
— Меня мама пытается учить, как детей воспитывать. Я ей говорю — вы своих уже воспитали, теперь я буду воспитывать. Лупила и буду лупить. Должен ребенок чего-то бояться, а иначе как? Я своему только армейский ремень покажу — он у меня сразу и слушается, и все съедает!
Это уже «мамочки». Остальные понимающе кивают. Ребенку нет двух лет.
— Хорошо, что ты его забираешь. А то отдали бы иностранцам, а они там их убивают, издеваются…

Работы нет. В городе за последние несколько лет не построили ни одного нового дома. Можно идти торговать на рынке, можно — ехать на заработки.

В выходные на третий этаж поселили цыган — маму с дочкой. Мамочки возмущаются — как так можно? На ночь забирают свои пакеты из холодильника — а то украдут. Кто-то теперь ходит там по ночам, шуршит пакетами…
Я их успокаиваю — это я шуршу. Федя засыпает, а мне чаю хочется…
С цыганкой разговариваю, кажется, только я. Она матом не разговаривает. У дочери, конечно, бронхит.

Здоровье, благополучие, обучение и развитие Iechyd, Llesiant, Dysgu a Datblygu Уравновешивание периодов физической активности с отдыхом и спокойным временем для здоровья, благополучия и развития детей Cydbwyso cyfnodau o weithgarwch corfforol â gorffwys ac amser tawel er mwyn cefnogi iechyd a llesiant растение

Физическая активность поддерживает здоровье, благополучие и развитие детей и связана со всеми сферами развития. Физическая подготовка важна для здоровья детей.Дети, которые физически активны, будут иметь более сильные мышцы и кости и с меньшей вероятностью будут иметь избыточный вес, чем дети, которые не активны. Дети, которые достаточно активно занимаются физическими упражнениями, снижают риск развития ряда заболеваний, которые стали чаще встречаться у детей за последние несколько лет, таких как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и диабет.

Многим детям нравится быть активными, но также важно, чтобы были периоды расслабления, отдыха и тишины.Сон необходим для того, чтобы тело могло восстанавливать клетки, отдыхать мускулам и расти. Недостаток сна может повлиять на наше настроение, память и концентрацию. Важно, чтобы работники по уходу за детьми осознавали, что ребенок устал и нуждается в сне.

Знаки, расположенные ниже, показывают, что ребенок устал:

  • потереть глаза
  • играет со своими волосами
  • сосать большой палец
  • нужно одеяло
  • злой
  • плачет
  • отказ от сотрудничества
  • , не проявляя интереса к происходящему вокруг.

Детям старшего возраста может не требоваться сон, но важно, чтобы они отдыхали в течение дня. Работнику по уходу за детьми необходимо будет организовать тихие занятия, такие как чтение рассказов или выполнение головоломки во время этих периодов отдыха.

Mae gweithgareddau corfforol yn cefnogi iechyd, лезиант новое растение, ac yn cysylltu â phob ardal o ddatblygiad. Mae ffitrwydd corfforol yn hanfodol i iechyd plant.Bydd gan blant sy’n actif yn gorfforol gyhyrau ac esgyrn cryfach ac maent yn llai tebygol o fod dros bwysau na phlant nad ydynt yn actif. Mae plant sy’n cael digon oymarfer corff yn lleihau’r risg o ddatblygu nifer o glefydau sydd wedi dod yn fwy cyffredin mewn plant yn ystod y blynyddoedd diwethaf, megis colesterol uchel, pwysed.

Mae llawer oblant yn hoffi bod yn actif ond mae hefyd yn bwysig fod yna gyfnodau oymlacio, gorffwys a thawelwch.Mae cwsg yn hanfodol er mwyn i’r corff allu atgyweirio celloedd, gorffwys cyhyrau a thyfu. Gall diffyg cwsgffeitio ar ein hwyliau, ein cof a’n gallu i ganolbwyntio. Mae’n bwysig bod gweithwyr gofal plant gofal plant yn sylweddoli os yw plentyn wedi blino ac angen cwsg.

Bydd yr arwyddion isod yn dangos bod plentyn wedi blino:

  • rhwbio’r llygaid
  • chwarae gyda’i wallt
  • sugno’i fawd
  • angen gwrthrych cysur
  • бодин флин
  • crio
  • gwrthod cydweithredu
  • данго дим диддордеб йр хин син син дигвидд о’и амгылч.

Efallai na fydd ar blant hŷn angen cwsg, ond mae’n bwysig eu bod yn cael cyfnodau o orffwys yn ystod y dydd. Bydd angen i’r gweithiwr gofal plant drefnu gweithgareddau tawel fel darllen stori neu wneud jig-so yn ystod y cyfnodau gorffwys hyn.

REST API для Oracle Service Cloud Chat

Корневая схема: com. rightnow.chat.rest.consumer_api.model.responses.v1.PostActivityChangeResponse

Тип: объект

Показать источник
  {
    "требуется":[
        "Режим"
    ],
    "характеристики":{
        "EngagementId": {
            "тип": "целое число",
            "формат": "int64",
            "description": "Уникальный идентификатор взаимодействия в чате."
        },
        "EngagementIdString": {
            "тип": "строка",
            "description": "Уникальный идентификатор взаимодействия в чате в виде строки".
        },
        "Режим":{
            "тип": "строка",
            "description": "Текущая активность пользователя. Когда значение" LISTENING ", это означает, что конечный пользователь слушает (не печатает). Когда значение" RESPONDING "# 39; , это означает, что конечный пользователь набирает ответ.  ",
            "перечисление": [
                "ПРОСЛУШИВАНИЕ",
                "ОТВЕТ"
            ]
        },
        "sneakPreviewState": {
            "тип": "строка",
            "description": "

Текущее состояние функции предварительного просмотра с точки зрения конечного пользователя.

  • НЕТ: состояние предварительного просмотра скрытого режима не задано (или не определено).
  • ВКЛЮЧЕНО: предварительный просмотр скрытого режима включен в интерфейсе конечного пользователя.
  • ОТКЛЮЧЕНО: скрытый просмотр предварительный просмотр отключен в интерфейсе конечного пользователя.
  • SITE_UNAVAILABLE: предварительный просмотр скрытого режима включен в интерфейсе конечного пользователя, но отключен для сайта.
  • SERVICE_UNAVAILABLE: предварительный просмотр скрытого режима включен в интерфейсе конечного пользователя но отключен глобально
  • ", "перечисление": [ "НИКТО", "ВКЛЮЧЕНО", "ОТКЛЮЧЕН", "SITE_UNAVAILABLE", "СЕРВИС НЕДОСТУПЕН" ] }, "sneakPreviewInterval": { "тип": "целое число", "формат": "int32", "description": "Количество миллисекунд, в течение которых конечный пользователь должен ждать между отправкой сообщений предварительного просмотра. " }, "sneakPreviewText": { "тип": "строка", "description": "Текст, отображаемый в предварительном просмотре." }, "clientRequestTime": { "тип": "строка", "description": "Местное время запрашивающего клиента в формате yyyy-MM-dd'T'HH: mm: ssXXX." }, "clientTransactionId": { "тип": "целое число", "формат": "int64", "description": "Уникальный идентификатор клиентской транзакции. Значение, указанное в этом поле, отражается обратно в объекте ответа.Он используется для связывания запросов с ответами ". }, "clientTransactionIdString": { "тип": "строка", "description": "Уникальный идентификатор клиентской транзакции в виде строки". }, "serviceStartTime": { "тип": "строка", "description": "Время начала обработки запроса в формате гггг-ММ-дд'T'ЧЧ: мм: ссХХХ." }, "serviceFinishTime": { "тип": "строка", "description": "Время завершения обработки запроса в формате гггг-ММ-дд'T'ЧЧ: мм: ссХХХ. " }, "ID клиента":{ "тип": "целое число", "формат": "int64", "description": "Уникальный идентификатор клиента." }, "clientIdString": { "тип": "строка", "description": "Уникальный идентификатор клиента в виде строки". } } }

Используйте REST API канала активности — Microsoft Graph v1.0

  • 4 минуты на чтение

В этой статье

Пространство имен: microsoft.график

Вы можете использовать API канала активности в Microsoft Graph, чтобы возобновить действия пользователя на разных устройствах и платформах. Запросы API канала активности выполняются от имени пользователя с помощью делегированных разрешений и разрешения действий пользователя, которые могут использоваться как с личными, так и с рабочими и учебными учетными записями.

Действия пользователя представлены ресурсом действий и организованы в основанный на времени канал, представленный коллекцией me / activity.

Что отличает большую активность пользователей?

Действия пользователей не просто запускают приложения — они представляют собой глубокие ссылки на определенный контент в вашем приложении.Создаваемые вами действия пользователей можно использовать не только в вашем собственном приложении, но также они будут отображаться в Кортане и на временной шкале Windows, что будет стимулировать повторное взаимодействие с приложением и упростить пользователям дальнейшее использование вашего приложения на нескольких устройствах.

Что должно стать деятельностью?

Поскольку каждое приложение индивидуально, каждый разработчик приложения должен понять, как лучше всего сопоставить действия в вашем приложении с действиями пользователя. Например, игры могут создавать действие для каждой кампании, приложения для создания документов могут создавать действие для каждого уникального документа, а бизнес-приложения могут создавать действие для каждого рабочего процесса.

При определении действий в приложении применяйте следующие рекомендации:

DO: Запись одного действия для группы связанных действий пользователя. Если ваше приложение используется для последовательности связанного контента, вероятно, имеет смысл записывать одно действие для всего сеанса взаимодействия.

Сценарии плейлистов: Это особенно актуально для музыкальных плейлистов или телешоу — одно действие пользователя может быть обновлено, чтобы показать ваш прогресс. В этом случае у вас будет одно действие пользователя с несколькими элементами истории, представляющими периоды взаимодействия в течение нескольких дней или недель.

DO: Хранить пользовательские данные в облаке. Если вы хотите поддерживать действия на нескольких устройствах, вам необходимо убедиться, что контент, необходимый для повторного включения этого действия, хранится в облачном хранилище. Например, если вы публикуете действие каждый раз, когда пользователь редактирует документ, документ должен храниться в облаке, а не локально на устройстве пользователя, чтобы обеспечить повторное взаимодействие между устройствами.

НЕЛЬЗЯ: Создавать действия пользователя для действий, которые пользователям не нужно возобновлять в будущем.Если ваше приложение используется для выполнения простых одноразовых операций, статус которых не сохраняется, чтобы вы могли отслеживать их в будущем, вам, вероятно, не нужно записывать действия пользователя.

Для ясности, даже если действия пользователя отображаются на шкале времени Windows, это не предназначено как инструмент управления версиями — при выборе действия на основе документа всегда должна отображаться последняя версия этого документа (включая изменения, внесенные другим пользователем).

НЕЛЬЗЯ: Создавать действия пользователя для действий, выполненных другими пользователями .Если кто-то отправляет пользователю сообщение или @ упоминает пользователя в вашем приложении, вам не следует писать новое действие. Эти взаимодействия лучше обслуживаются отображением уведомлений.

Сценарии совместной работы: Если несколько человек работают над одним и тем же действием (например, над документом Word), будут случаи, когда другой пользователь внес изменения в документ после того, как вы в последний раз редактировали его. В этом случае разработчики приложений могут захотеть обновить визуальные элементы в действии, чтобы отразить изменения, внесенные в документ.Для этого приложение может обновить существующее действие, не создавая новый элемент истории.

Примечание: Если вы публикуете действия для веб-приложения, важно включить для каждого действия как URL-адрес активации , так и резервный URL-адрес . Действия запустят пользователя обратно в ваше приложение, как и ожидалось от возможностей Microsoft, таких как Windows Timeline.

Шаблоны взаимодействия с приложением и действия пользователей

Действия пользователя, которые вы создаете, будут зависеть от модели взаимодействия вашего приложения.Несмотря на то, что все приложения разные, для большинства из них характерен один из следующих шаблонов взаимодействия:

  • Приложения на основе документов — Создайте одно действие для каждого документа с одной или несколькими записями истории, отражающими периоды использования. Важно обновлять свою карточку активности по мере внесения изменений в документ.
  • Приложения для воспроизведения мультимедиа — Создайте одно действие для каждой логической группы контента, такого как список воспроизведения, программа или отдельный контент.
  • Игры — Создайте одно действие для каждой сохраненной игры или мира.Если ваша игра поддерживает только одну последовательность уровней, вы можете записывать одно и то же действие с течением времени, хотя вы можете обновить свою карточку, чтобы показать свой последний прогресс или достижения.
  • Служебные приложения — Если в вашем приложении нет ничего, что пользователи хотели бы возобновить, вы не должны публиковать действия. Хорошим примером является простое одноцелевое приложение, такое как калькулятор.
  • Бизнес-приложения — существует множество приложений для управления простыми задачами или рабочими процессами.Создайте одно действие для каждого отдельного рабочего процесса, доступ к которому осуществляется через ваше приложение. Например, каждый отчет о расходах будет отдельным действием, потому что вы можете щелкнуть это действие, чтобы узнать, одобрено ли оно.

Некоторые сложные приложения содержат несколько шаблонов взаимодействия. Возможно, вы захотите следовать различным шаблонам создания действий пользователей для разных сценариев, обрабатываемых вашим приложением.

Следующие шаги

Ищете другие идеи?

Журнал действий Azure — Azure Monitor

  • Читать 12 минут

В этой статье

Журнал активности — это журнал платформы в Azure, который предоставляет информацию о событиях на уровне подписки.Сюда входит такая информация, как изменение ресурса или запуск виртуальной машины. Вы можете просмотреть журнал активности на портале Azure или получить записи с помощью PowerShell и интерфейса командной строки. В этой статье содержится подробная информация о просмотре журнала активности и его отправке по разным адресатам.

Для дополнительных функций необходимо создать диагностический параметр для отправки журнала активности в одно или несколько из этих мест по следующим причинам:

  • в журналы Azure Monitor для более сложных запросов и предупреждений, а также более длительного хранения (до 2 лет)
  • в концентраторы событий Azure для пересылки за пределы Azure
  • в хранилище Azure для более дешевого долгосрочного архивирования

См. Раздел Создание параметров диагностики для отправки журналов и показателей платформы в разные места назначения для получения подробной информации о создании параметров диагностики.

Примечание

Записи в журнале действий создаются системой и не могут быть изменены или удалены.

Срок хранения

События журнала активности сохраняются в Azure в течение 90 дней , а затем удаляются. В течение этого времени плата за участие не взимается, независимо от объема. Для дополнительных функций, таких как более длительное хранение, вам следует создать диагностический параметр и направить входы в другое место в зависимости от ваших потребностей. См. Критерии в предыдущем разделе этой статьи.

Просмотр журнала активности

Вы можете получить доступ к журналу действий из большинства меню на портале Azure. Меню, из которого вы его открываете, определяет его начальный фильтр. Если вы откроете его из меню Monitor , то единственный фильтр будет по подписке. Если вы откроете его из меню ресурса, тогда фильтр будет установлен на этот ресурс. Вы всегда можете изменить фильтр, чтобы просмотреть все остальные записи. Щелкните Добавить фильтр , чтобы добавить дополнительные свойства к фильтру.

Описание категорий журнала активности см. В схеме событий журнала активности Azure.

Скачать журнал активности

Выберите Загрузить как CSV , чтобы загрузить события в текущем представлении.

Посмотреть историю изменений

Для некоторых событий вы можете просмотреть историю изменений, которая показывает, какие изменения произошли за это время события. Выберите событие из журнала активности, в которое вы хотите глубже изучить. Выберите вкладку История изменений (предварительный просмотр) , чтобы просмотреть любые изменения, связанные с этим событием.

Если с событием связаны какие-либо изменения, вы увидите список изменений, которые вы можете выбрать. Откроется страница История изменений (предварительный просмотр) . На этой странице вы видите изменения ресурса. В следующем примере вы можете увидеть не только то, что виртуальная машина изменила размеры, но и то, каким был предыдущий размер виртуальной машины до изменения и на что он был изменен. Чтобы узнать больше об истории изменений, см. Получение изменений ресурсов.

Другие методы получения событий журнала активности

Вы также можете получить доступ к событиям журнала активности, используя следующие методы.

Отправить в рабочую область Log Analytics

Отправьте журнал активности в рабочую область Log Analytics, чтобы включить функции журналов Azure Monitor, которые включают следующее:

  • Сопоставьте данные журнала действий с другими данными мониторинга, собранными Azure Monitor.
  • Объединяйте записи журнала из нескольких подписок и клиентов Azure в одно место для совместного анализа.
  • Используйте запросы журнала для выполнения комплексного анализа и получения более глубокого понимания записей журнала активности.
  • Используйте предупреждения журнала с записями действий, позволяя использовать более сложную логику предупреждений.
  • Хранить записи журнала активности дольше срока хранения журнала активности.
  • Нет платы за прием данных для данных журнала действий, хранящихся в рабочей области Log Analytics.
  • Никаких сборов за хранение данных до истечения срока хранения журнала активности для данных записей.

Создайте диагностический параметр для отправки журнала активности в рабочую область Log Analytics.Вы можете отправить журнал активности из любой отдельной подписки до пяти рабочих областей.

Данные журнала активности в рабочей области Log Analytics хранятся в таблице с именем AzureActivity , которую можно получить с помощью запроса журнала в Log Analytics. Структура этой таблицы зависит от категории записи журнала. Описание свойств таблицы см. В справочнике по данным Azure Monitor.

Например, чтобы просмотреть количество записей журнала активности для каждой категории, используйте следующий запрос.

  AzureActivity
| суммировать count () по CategoryValue
  

Чтобы получить все записи в административной категории, используйте следующий запрос.

  AzureActivity
| где CategoryValue == "Административный"
  

Отправить в концентраторы событий Azure

Отправьте журнал активности в концентраторы событий Azure для отправки записей за пределы Azure, например, в сторонний SIEM или другие решения для анализа журналов. События журнала активности из концентраторов событий потребляются в формате JSON с элементом записей и , содержащим записи в каждой полезной нагрузке.Схема зависит от категории и описана в разделе Схема из учетной записи хранения и концентраторов событий.

Ниже приведены образцы выходных данных из концентраторов событий для журнала активности:

  {
    "записи": [
        {
            "время": "2019-01-21T22: 14: 26.9792776Z",
            "resourceId": "/subscriptions/s1/resourceGroups/MSSupportGroup/providers/microsoft.support/supporttickets/115012112305841",
            "operationName": "microsoft.support/supporttickets/write",
            "category": "Написать",
            "resultType": "Успех",
            "resultSignature": "Успешно.Созданный",
            "durationMs": 2826,
            "callerIpAddress": "111.111.111.11",
            "correlationId": "c776f9f4-36e5-4e0e-809b-c9b3c3fb62a8",
            "личность": {
                "авторизация": {
                    "scope": "/subscriptions/s1/resourceGroups/MSSupportGroup/providers/microsoft.support/supporttickets/115012112305841",
                    "действие": "microsoft.support/supporttickets/write",
                    "свидетельство": {
                        "роль": "Администратор подписки"
                    }
                },
                "претензии": {
                    "aud": "https: // менеджмент.core.windows.net/ ",
                    "iss": "https://sts.windows.net/72f988bf-86f1-41af-91ab-2d7cd011db47/",
                    "iat": "1421876371",
                    "nbf": "1421876371",
                    "exp": "1421880271",
                    "ver": "1.0",
                    «http://schemas.microsoft.com/identity/claims/tenantid»: «00000000-0000-0000-0000-000000000000»,
                    "http://schemas.microsoft.com/claims/authnmethodsreferences": "pwd",
                    "http: // схемы.microsoft.com/identity/claims/objectidentifier ":" 2468adf0-8211-44e3-95xq-85137af64708 ",
                    "http://schemas.xmlsoap.org/ws/2005/05/identity/claims/upn": "[email protected]",
                    "puid": "20030000801A118C",
                    "http://schemas.xmlsoap.org/ws/2005/05/identity/claims/nameidentifier": "9vckmEGF7zDKk1YzIY8k0t1_EAPaXoeHyPRn6f413zM",
                    "http://schemas.xmlsoap.org/ws/2005/05/identity/claims/givenname": "Джон",
                    "http: // схемы.xmlsoap.org/ws/2005/05/identity/claims/surname ":" Смит ",
                    "name": "Джон Смит",
                    "группы": "cacfe77c-e058-4712-83qw-f9b08849fd60,7f71d11d-4c41-4b23-99d2-d32ce7aa621c, 31522864-0578-4ea0-9gdc-e66cc564d18c",
                    "http://schemas.xmlsoap.org/ws/2005/05/identity/claims/name": "[email protected]",
                    "appid": "c44b4083-3bq0-49c1-b47d-974e53cbdf3c",
                    "appidacr": "2",
                    "http://schemas.microsoft.com/identity/claims/scope": "user_impersonation",
                    "http: // схемы.microsoft.com/claims/authnclassreference ":" 1 "
                }
            },
            "level": "Информация",
            "location": "global",
            "характеристики": {
                "statusCode": "Создано",
                "serviceRequestId": "50d5cddb-8ca0-47ad-9b80-6cde2207f97c"
            }
        }
    ]
}
  

Отправить в хранилище Azure

Отправьте журнал активности в учетную запись хранилища Azure для аудита, статического анализа или резервного копирования, если вы хотите хранить данные журнала дольше периода хранения журнала активности.Нет необходимости настраивать хранилище Azure, если вам не нужно сохранять записи по одной из этих причин.

Когда вы отправляете журнал активности в Azure, контейнер хранения создается в учетной записи хранения, как только происходит событие. Для больших двоичных объектов в контейнере используется следующее соглашение об именах:

.
  insights-activity-logs / resourceId = / SUBSCRIPTIONS / {идентификатор подписки} / y = {четырехзначный числовой год} / m = {двузначный числовой месяц} / d = {двузначный числовой день} / h = {двузначные 24-часовые часы} / m = 00 / PT1H.json
  

Например, конкретный большой двоичный объект может иметь имя, подобное следующему:

  insights-logs-networksecuritygrouprulecounter / resourceId = / SUBSCRIPTIONS / 00000000-0000-0000-0000-000000000000 / y = 2020 / m = 06 / d = 08 / h = 18 / m = 00 / PT1H.json
  

Каждый большой двоичный объект PT1H.json содержит большой двоичный объект JSON событий, произошедших в течение часа, указанного в URL-адресе большого двоичного объекта (например, h = 12). В течение текущего часа события добавляются в файл PT1H.json по мере их возникновения. Минутное значение (m = 00) всегда равно 00, поскольку события журнала ресурсов разбиваются на отдельные большие двоичные объекты в час.

Каждое событие сохраняется в файле PT1H.json в следующем формате, который использует общую схему верхнего уровня, но в остальном является уникальным для каждой категории, как описано в схеме журнала действий.

  {"time": "2020-06-12T13: 07: 46.766Z", "resourceId": "/ SUBSCRIPTIONS / 00000000-0000-0000-0000-000000000000 / RESOURCEGROUPS / MY-RESOURCE-GROUP / PROVIDERS / MICROSOFT. COMPUTE / VIRTUALMACHINES / MV-VM-01 »,« correlationId »:« 0f0cb6b4-804b-4129-b893-70aeeb63997e »,« operationName »:« Microsoft.Resourcehealth / healthevent / Updated / action »,« level »:« Информация » , "resultType": "Обновлено", "category": "ResourceHealth", "properties": {"eventCategory": "ResourceHealth", "eventProperties": {"title": "Эта виртуальная машина запускается по запросу авторизованного пользователь или процесс.Скоро он будет в сети. "," Details ":" VirtualMachineStartInitiatedByControlPlane "," currentHealthStatus ":" Unknown "," previousHealthStatus ":" Unknown "," type ":" Downtime "," cause ":" UserInitiated "}}}
  

Устаревшие методы сбора

В этом разделе описаны устаревшие методы сбора журнала активности, которые использовались до настройки диагностики. Если вы используете эти методы, вам следует подумать о переходе к настройкам диагностики, которые обеспечивают лучшую функциональность и согласованность с журналами ресурсов.

Профили журнала

Профили журналов — это устаревший метод отправки журнала активности в хранилище Azure или концентраторы событий. Используйте следующую процедуру, чтобы продолжить работу с профилем журнала или отключить его при подготовке к переходу к настройке диагностики.

  1. В меню Azure Monitor на портале Azure выберите Журнал активности .

  2. Щелкните Параметры диагностики .

  3. Щелкните фиолетовый баннер, чтобы перейти к устаревшей версии.

Настроить профиль журнала с помощью PowerShell

Если профиль журнала уже существует, сначала необходимо удалить существующий профиль журнала, а затем создать новый.

  1. Используйте Get-AzLogProfile , чтобы определить, существует ли профиль журнала. Если профиль журнала существует, обратите внимание на свойство name .

  2. Используйте Remove-AzLogProfile для удаления профиля журнала, используя значение из свойства name .

      # Например, если имя профиля журнала - default
    Remove-AzLogProfile -Name "по умолчанию"
      
  3. Используйте Add-AzLogProfile для создания нового профиля журнала:

      Add-AzLogProfile -Name my_log_profile -StorageAccountId /subscriptions/s1/resourceGroups/myrg1/providers/Microsoft.Storage/storageAccounts/my_storage -serviceBusRuleId /subscriptions/s1/resource-Group/subscriptions/s1/resource-space / mytestSB / authorizationrules / RootManageSharedAccessKey -Location global, westus, eastus -RetentionInDays 90 -Category Write, Delete, Action
      
    Имущество Требуется Описание
    Имя Есть Имя вашего профиля журнала.
    StorageAccountId ID ресурса учетной записи хранения, в которой должен быть сохранен журнал активности.
    serviceBusRuleId Идентификатор правила служебной шины для пространства имен служебной шины, в котором вы хотите создать концентраторы событий. Это строка в формате: {идентификатор ресурса служебной шины} / authorizationrules / {имя ключа} .
    Расположение Есть Разделенный запятыми список регионов, для которых вы хотите собирать события журнала активности.
    Удержание в днях Есть Количество дней, в течение которых события должны храниться в учетной записи хранения, от 1 до 365. При нулевом значении журналы хранятся на неопределенный срок.
    Категория Разделенный запятыми список категорий событий, которые необходимо собрать. Возможные значения: Запись , Удалить и Действие .

Пример сценария

Ниже приведен пример сценария PowerShell для создания профиля журнала, который записывает журнал активности как в учетную запись хранения, так и в концентратор событий.

  # Настройки, необходимые для нового профиля журнала
$ logProfileName = "по умолчанию"
$ location = (Get-AzLocation) .Location
$ location + = "global"
$ subscriptionId = "<идентификатор вашей подписки Azure>"
$ resourceGroupName = "<имя группы ресурсов, к которой принадлежит ваш концентратор событий>"
$ eventHubNamespace = "<пространство имен концентратора событий>"

# Создайте идентификатор правила служебной шины из настроек выше
$ serviceBusRuleId = "/subscriptions/$subscriptionId/resourceGroups/$resourceGroupName/providers/Microsoft.EventHub/namespaces/$eventHubNamespace/authorizationrules/RootManageSharedAccessKey"

# Создайте идентификатор учетной записи хранения из настроек выше
$ storageAccountId = "/ subscriptions / $ subscriptionId / resourceGroups / $ resourceGroupName / Provider / Microsoft.Storage / storageAccounts / $ storageAccountName "

Add-AzLogProfile -Name $ logProfileName -Location $ locations -StorageAccountId $ storageAccountId -ServiceBusRuleId $ serviceBusRuleId
  

Настроить профиль журнала с помощью Azure CLI

Если профиль журнала уже существует, сначала необходимо удалить существующий профиль журнала, а затем создать новый профиль журнала.

  1. Используйте az monitor список профилей журналов , чтобы определить, существует ли профиль журнала.

  2. Используйте az monitor log-profiles delete --name "<имя профиля журнала> , чтобы удалить профиль журнала, используя значение из свойства name .

  3. Используйте az monitor log-profiles create для создания нового профиля журнала:

      az monitor log-profiles create --name "default" --location null --locations "global" "eastus" "westus" --categories "Delete" "Write" "Action" --enabled false --days 0 --service-bus-rule-id "/ subscriptions /  / resourceGroups /  /providers/Microsoft.EventHub/namespaces/  / authorizationrules / RootManageSharedAccessKey"
      
    Имущество Требуется Описание
    название Есть Имя вашего профиля журнала.
    идентификатор учетной записи хранения Есть ID ресурса учетной записи хранения, в которой должны быть сохранены журналы активности.
    филиалов Есть Разделенный пробелами список регионов, для которых вы хотите собирать события журнала активности. Вы можете просмотреть список всех регионов для вашей подписки, используя az account list-locations --query [] .name .
    дней Есть Количество дней, в течение которых следует сохранять события, от 1 до 365.При нулевом значении журналы будут храниться бесконечно (вечно). Если ноль, то для параметра enabled должно быть установлено значение false.
    включено Есть Верно или неверно. Используется для включения или отключения политики хранения. Если True, то параметр days должен иметь значение больше 0.
    категорий Есть Разделенный пробелами список категорий событий, которые следует собирать. Возможные значения: «Запись», «Удалить» и «Действие».

Рабочая область Log Analytics

Устаревший метод отправки журнала активности в рабочую область Log Analytics — подключение журнала в конфигурации рабочей области.

  1. В меню рабочих областей Log Analytics на портале Azure выберите рабочую область для сбора журнала активности.

  2. В разделе Источники данных рабочей области меню рабочей области выберите Журнал активности Azure .

  3. Щелкните подписку, к которой хотите подключиться.

  4. Щелкните Подключить , чтобы подключить журнал активности в подписке к выбранной рабочей области. Если подписка уже подключена к другой рабочей области, сначала нажмите Отключить , чтобы отключить ее.

Чтобы отключить этот параметр, выполните ту же процедуру и нажмите Отключить , чтобы удалить подписку из рабочей области.

Изменения структуры данных

Параметры диагностики

отправляют те же данные, что и устаревший метод, используемый для отправки журнала активности, с некоторыми изменениями в структуре таблицы AzureActivity .

Столбцы в следующей таблице устарели в обновленной схеме. Они все еще существуют в AzureActivity , но у них не будет данных. Замена этих столбцов не нова, но они содержат те же данные, что и устаревший столбец. Они имеют другой формат, поэтому вам может потребоваться изменить запросы журнала, которые их используют.

Колонна устаревшая Замена колонки
Статус активности ActivityStatusValue
Подстатус активности ActivitySubstatusValue
Категория CategoryValue
OperationName OperationNameValue
ResourceProvider ResourceProviderValue

Важно

В некоторых случаях значения в этих столбцах могут быть в верхнем регистре.Если у вас есть запрос, который включает эти столбцы, вы должны использовать оператор = ~ для сравнения без учета регистра.

Следующий столбец был добавлен в AzureActivity в обновленной схеме:

  • Авторизация_d
  • Претензий_д
  • Недвижимость_d

Решение для мониторинга Activity Log Analytics

Решение для мониторинга Azure Log Analytics скоро будет прекращено и заменено книгой, использующей обновленную схему в рабочей области Log Analytics.Вы по-прежнему можете использовать решение, если оно у вас уже включено, но его можно использовать только в том случае, если вы собираете журнал активности с использованием устаревших настроек.

Используйте раствор

Решения для мониторинга

доступны из меню Monitor на портале Azure. Выберите More в разделе Insights , чтобы открыть страницу Overview с плитками решения. Плитка Журналы активности Azure отображает количество записей AzureActivity в вашей рабочей области.

Щелкните плитку Журналы активности Azure , чтобы открыть представление Журналы активности Azure . Представление включает в себя части визуализации, указанные в следующей таблице. В каждой части перечислено до 10 элементов, соответствующих критериям этих частей для указанного диапазона времени. Вы можете запустить запрос журнала, который возвращает все совпадающие записи, щелкнув Просмотреть все внизу части.

Включить решение для новых подписок

Скоро вы больше не сможете добавлять решение для аналитики журналов активности в свою подписку с помощью портала Azure.Вы можете добавить его, используя следующую процедуру с шаблоном диспетчера ресурсов.

  1. Скопируйте следующий json в файл с именем ActivityLogTemplate .json.

      {
    "$ schema": "https://schema.management.azure.com/schemas/2014-04-01-preview/deploymentTemplate.json#",
    "contentVersion": "1.0.0.0",
    "parameters": {
        "workspaceName": {
            "тип": "Строка",
            "defaultValue": "моя-рабочая область",
            "метаданные": {
              "description": "Задает имя рабочей области."
            }
        },
        "место нахождения": {
            "тип": "Строка",
            "allowedValues": [
              "восток нас",
              "запад США",
              "центральная австралия",
              "западная европа"
            ],
            "defaultValue": "центральная австралия",
            "метаданные": {
              "description": "Указывает место, в котором создается рабочая область."
            }
        }
      },
        "Ресурсы": [
        {
            "type": "Microsoft.OperationalInsights / workspaces",
            "name": "[параметры ('workspaceName')]",
            "apiVersion": "2015-11-01-превью",
            "location": "[параметры ('location')]",
            "характеристики": {
                "Особенности": {
                    "searchVersion": 2
                }
            }
        },
        {
            "тип": "Microsoft.Управление операциями / решения »,
            "apiVersion": "2015-11-01-превью",
            «имя»: «[concat ('AzureActivity (', parameters ('workspaceName'), ')')]»,
            "location": "[параметры ('location')]",
            "зависит от": [
                "[resourceId ('microsoft.operationalinsights / workspaces', параметры ('workspaceName'))]»
            ],
            "план": {
                «имя»: «[concat ('AzureActivity (', parameters ('workspaceName'), ')')]»,
                "Промо-Код": "",
                "product": "OMSGallery / AzureActivity",
                "издатель": "Microsoft"
            },
            "характеристики": {
                "workspaceResourceId": "[resourceId ('microsoft.operatinginsights / workspaces ', параметры (' workspaceName '))] ",
                "containsResources": [
                    "[concat (resourceId ('microsoft.operationalinsights / workspaces', параметры ('workspaceName')), '/ views / AzureActivity (', parameters ('workspaceName'))]»
                ]
            }
        },
        {
          "тип": "Microsoft.OperationalInsights / workspaces / datasources",
          "kind": "AzureActivityLog",
          "name": "[concat (parameters ('workspaceName'), '/', subscription (). subscriptionId)]",
          "apiVersion": "2015-11-01-превью",
          "location": "[параметры ('location')]",
          "зависит от": [
              "[параметры ('WorkspaceName')]"
          ],
          "характеристики": {
              "connectedResourceId": "[concat (subscription ().Id, '/providers/microsoft.insights/eventTypes/management')] "
          }
        }
      ]
    }
      
  2. Разверните шаблон с помощью следующих команд PowerShell:

      Connect-AzAccount
    Select-AzSubscription <имя подписки>
    New-AzResourceGroupDeployment -Name activitysolution -ResourceGroupName  -TemplateFile <Путь к файлу шаблона>
      

Следующие шаги

Активность

— Документы GitHub

  [
  {
    "id": 1296269,
    "node_id": "MDEwOlJlcG9zaXRvcnkxMjk2MjY5",
    "name": "Hello-World",
    "full_name": "octocat / Hello-World",
    "владелец": {
      "логин": "octocat",
      "id": 1,
      "node_id": "MDQ6VXNlcjE =",
      "avatar_url": "https: // github.com / images / error / octocat_happy.gif ",
      "gravatar_id": "",
      "url": "https://api.github.com/users/octocat",
      "html_url": "https://github.com/octocat",
      "followers_url": "https://api.github.com/users/octocat/followers",
      "following_url": "https://api.github.com/users/octocat/following{/other_user}",
      "gists_url": "https://api.github.com/users/octocat/gists{/gist_id}",
      "starred_url": "https://api.github.com/users/octocat/starred{/owner}{/repo}",
      "subscriptions_url": "https: // api.github.com/users/octocat/subscriptions ",
      "organization_url": "https://api.github.com/users/octocat/orgs",
      "repos_url": "https://api.github.com/users/octocat/repos",
      "events_url": "https://api.github.com/users/octocat/events{/privacy}",
      "receive_events_url": "https://api.github.com/users/octocat/received_events",
      "type": "Пользователь",
      "site_admin": ложь
    },
    "частный": ложь,
    "html_url": "https://github.com/octocat/Hello-World",
    "description": "Это ваше первое репо!",
    "вилка": ложь,
    "url": "https: // api.github.com/repos/octocat/Hello-World ",
    "archive_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/{archive_format}{/ref}",
    "assignees_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/assignees{/user}",
    "blobs_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/git/blobs{/sha}",
    "branch_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/branches{/branch}",
    "Collaborators_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/collaborators{/collaborator}",
    "comments_url": "https: // api.github.com/repos/octocat/Hello-World/comments{/number} ",
    "commits_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/commit{/sha}",
    "compare_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/compare/{base}...{head}",
    "content_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/contents/{+path}",
    "Contributors_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/contributors",
    "deployments_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/deployments",
    "downloads_url": "https: // api.github.com/repos/octocat/Hello-World/downloads ",
    "events_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/events",
    "forks_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/forks",
    "git_commit_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/git/commit{/sha}",
    "git_refs_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/git/refs{/sha}",
    "git_tags_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/git/tags{/sha}",
    "git_url": "git: github.com/octocat/Hello-World.мерзавец ",
    "issue_comment_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/issues/comments{/number}",
    "issue_events_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/issues/events{/number}",
    "issues_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/issues{/number}",
    "keys_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/keys{/key_id}",
    "labels_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/labels{/name}",
    "languages_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/languages",
    "merges_url": "https: // api.github.com/repos/octocat/Hello-World/merges ",
    "milestones_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/milestones{/number}",
    "notifications_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/notifications{?since,all,participating}",
    "pulls_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/pulls{/number}",
    "Release_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/releases{/id}",
    "ssh_url": "[email protected]: octocat / Hello-World.git",
    "stargazers_url": "https: // api.github.com/repos/octocat/Hello-World/stargazers ",
    "statuses_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/statuses/{sha}",
    "subscribers_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/subscribers",
    "subscription_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/subscription",
    "tags_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/tags",
    "team_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/teams",
    "tree_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/git/trees{/sha}",
    "clone_url": "https: // github.com / octocat / Hello-World.git ",
    "mirror_url": "git: git.example.com/octocat/Hello-World",
    "hooks_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World/hooks",
    "svn_url": "https://svn.github.com/octocat/Hello-World",
    "домашняя страница": "https://github.com",
    "язык": ноль,
    "forks_count": 9,
    "stargazers_count": 80,
    "watchers_count": 80,
    «размер»: 108,
    "default_branch": "мастер",
    "open_issues_count": 0,
    "is_template": ложь,
    "темы": [
      "октокэт",
      "атом",
      "электрон",
      "api"
    ],
    "has_issues": правда,
    "has_projects": правда,
    "has_wiki": правда,
    "has_pages": ложь,
    "has_downloads": правда,
    "в архиве": ложь,
    "отключен": ложь,
    "видимость": "общедоступная",
    "p Push_at": "2011-01-26T19: 06: 43Z",
    "created_at": "2011-01-26T19: 01: 12Z",
    "updated_at": "2011-01-26T19: 14: 43Z",
    "разрешения": {
      "админ": ложь,
      "push": ложь,
      "тянуть": правда
    },
    "template_repository": {
      "id": 1296269,
      "node_id": "MDEwOlJlcG9zaXRvcnkxMjk2MjY5",
      "name": "Шаблон Hello-World",
      "full_name": "octocat / Hello-World-Template",
      "владелец": {
        "логин": "octocat",
        "id": 1,
        "node_id": "MDQ6VXNlcjE =",
        "avatar_url": "https: // github.com / images / error / octocat_happy.gif ",
        "gravatar_id": "",
        "url": "https://api.github.com/users/octocat",
        "html_url": "https://github.com/octocat",
        "followers_url": "https://api.github.com/users/octocat/followers",
        "following_url": "https://api.github.com/users/octocat/following{/other_user}",
        "gists_url": "https://api.github.com/users/octocat/gists{/gist_id}",
        "starred_url": "https://api.github.com/users/octocat/starred{/owner}{/repo}",
        "subscriptions_url": "https: // api.github.com/users/octocat/subscriptions ",
        "organization_url": "https://api.github.com/users/octocat/orgs",
        "repos_url": "https://api.github.com/users/octocat/repos",
        "events_url": "https://api.github.com/users/octocat/events{/privacy}",
        "receive_events_url": "https://api.github.com/users/octocat/received_events",
        "type": "Пользователь",
        "site_admin": ложь
      },
      "частный": ложь,
      "html_url": "https://github.com/octocat/Hello-World-Template",
      "description": "Это ваше первое репо!",
      "вилка": ложь,
      "url": "https: // api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template ",
      "archive_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/{archive_format}{/ref}",
      "assignees_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/assignees{/user}",
      "blobs_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/git/blobs{/sha}",
      "branch_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/branches{/branch}",
      "Collaborators_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/collaborators{/collaborator}",
      "comments_url": "https: // api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/comments{/number} ",
      "commits_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/commit{/sha}",
      "compare_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/compare/{base}...{head}",
      "content_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/contents/{+path}",
      "Contributors_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/contributors",
      "deployments_url": "https: // api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/deployments ",
      "downloads_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/downloads",
      "events_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/events",
      "forks_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/forks",
      "git_commit_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/git/commit{/sha}",
      "git_refs_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/git/refs{/sha}",
      "git_tags_url": "https: // api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/git/tags{/sha} ",
      "git_url": "git: github.com/octocat/Hello-World-Template.git",
      "issue_comment_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/issues/comments{/number}",
      "issue_events_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/issues/events{/number}",
      "issues_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/issues{/number}",
      "keys_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/keys{/key_id}",
      "label_url": "https: // api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/labels{/name} ",
      "languages_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/languages",
      "merges_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/merges",
      "milestones_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/milestones{/number}",
      "notifications_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/notifications{?since,all,participating}",
      "pulls_url": "https: // api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/pulls{/number} ",
      "Release_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/releases{/id}",
      "ssh_url": "[email protected]: octocat / Hello-World-Template.git",
      "stargazers_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/stargazers",
      "statuses_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/statuses/{sha}",
      "subscribers_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/subscribers",
      "subscription_url": "https: // api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/subscription ",
      "tags_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/tags",
      "team_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/teams",
      "tree_url": "https://api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/git/trees{/sha}",
      "clone_url": "https://github.com/octocat/Hello-World-Template.git",
      "mirror_url": "git: git.example.com/octocat/Hello-World-Template",
      "hooks_url": "https: // api.github.com/repos/octocat/Hello-World-Template/hooks ",
      "svn_url": "https://svn.github.com/octocat/Hello-World-Template",
      "домашняя страница": "https://github.com",
      "язык": ноль,
      «вилок»: 9,
      "forks_count": 9,
      "stargazers_count": 80,
      "watchers_count": 80,
      «наблюдателей»: 80,
      «размер»: 108,
      "default_branch": "мастер",
      "open_issues": 0,
      "open_issues_count": 0,
      "is_template": истина,
      "лицензия": {
        "ключ": "мит",
        "name": "Лицензия MIT",
        "url": "https: // api.github.com/licenses/mit ",
        "spdx_id": "MIT",
        "node_id": "MDc6TGljZW5zZW1pdA ==",
        «html_url»: «https://api.github.com/licenses/mit»
      },
      "темы": [
        "октокэт",
        "атом",
        "электрон",
        "api"
      ],
      "has_issues": правда,
      "has_projects": правда,
      "has_wiki": правда,
      "has_pages": ложь,
      "has_downloads": правда,
      "в архиве": ложь,
      "отключен": ложь,
      "видимость": "общедоступная",
      "p Push_at": "2011-01-26T19: 06: 43Z",
      "created_at": "2011-01-26T19: 01: 12Z",
      "updated_at": "2011-01-26T19: 14: 43Z",
      "разрешения": {
        "админ": ложь,
        "push": ложь,
        "тянуть": правда
      },
      "allow_rebase_merge": правда,
      "temp_clone_token": "ABTLWHOULUVAXGTRYU7OC2876QJ2O",
      "allow_squash_merge": правда,
      "allow_auto_merge": ложь,
      "delete_branch_on_merge": правда,
      "allow_merge_commit": правда,
      "subscribers_count": 42,
      "network_count": 0
    }
  }
]
  

Почему восстановительный отдых делает вас более продуктивным и как этого добиться

«Делайте больше.Работайте быстрее. Суета, суета, суета ». — это девиз молодого работающего поколения. Кажется, что безумно долгие часы работы, почти полное отсутствие еды в течение дня и отсутствие времени на что-либо, кроме работы, стали знаками чести, свидетельствующими о преданности делу и менталитете «делай все, что нужно».

Но может ли замедление, меньшая работа и отдых на самом деле привести к более высокой производительности и более устойчивому образу жизни на работе? Оказывается — абсолютно.

Вы можете подумать: «Подождите, разве« отдых »не противоположен« работе »? Каким образом меньшая работа может привести к тому, что будет производительнее ? »

Исследователь и консультант из Кремниевой долины Алекс Суджунг-Ким Панг буквально написал целую книгу о важности баланса между работой и отдыхом и о том, как эти двое на самом деле образуют важный союз.

В нем он объясняет, что для того, чтобы работа работала, также должен быть отдых. «Отдых — это не необязательная оставшаяся деятельность. Работа и отдых на самом деле партнеры. Они похожи на разные части волны. Невозможно достичь максимума без минимума. Чем лучше вы отдыхаете, тем лучше вы будете работать », — утверждает он.

Пора нажимать паузу ⏸. Откройте для себя преимущества сознательного уменьшения нагрузки и узнайте, как оптимизировать отдых для максимального восстановления и продуктивности.

Отдых уменьшает симптомы выгорания

Хотя это может показаться очевидным, работа на полную мощность без видимого конца не только утомительна, но и вредит производительности, моральному духу команды и благополучию сотрудников. Конечно, в течение года могут быть определенные недели, когда вы чувствуете себя занятым, напряженным или истощенным, но работать с такой скоростью в течение длительного времени нецелесообразно.

В какой-то момент вы неизбежно столкнетесь с симптомами выгорания, включая раздражительность, низкую мотивацию, физическое истощение, неспособность сосредоточиться и подавляющее чувство обреченности и уныния по поводу своей работы, команды и жизни.

Как вы, возможно, догадались, выгорание часто вызвано отсутствием баланса между работой и личной жизнью или, в большинстве случаев, крайним дисбалансом .

Итак, как вы выравниваете ситуацию и восстанавливаете контроль, ясность и энергию? Первый шаг — создать некоторое пространство между собой и своей работой — вы слишком много времени проводили вместе и явно начали действовать друг другу на нервы.

Создайте это пространство, сообщая о своем чувстве выгорания своему руководителю и предлагая несколько решений, таких как повторное делегирование задач членам команды, получение перерыва, продление сроков и установление границ с рабочим и личным временем.Как только вы это сделаете, эти надоедливые чувства страха исчезнут и будут заменены восстановленной энергией.

Остальное Из Производственное

Макс Френцель, исследователь искусственного интеллекта и писатель, утверждает, «Отличная работа, особенно творческая и новаторская, требует отдыха и расслабления так же, как требует времени, активно вовлеченного в работу. Когда мы отдыхаем, наш мозг занят консолидацией воспоминаний и тихим поиском решений проблем, с которыми мы сталкиваемся.”

Больше времени отдыхать и меньше времени активно заниматься работой не только повышает креативность и способность решать проблемы, но и делает время, фактически затрачиваемое на работу, более эффективным.

Basecamp недавно экспериментировал с добавлением дополнительного дня к выходным, чтобы создать четырехдневную рабочую неделю, и обнаружил, что их сотрудники выполняли такой же объем работы за четыре дня по сравнению с пятью. Они также сообщили, что их сотрудники возвращались каждую неделю более отдохнувшими, имели более устойчивое позитивное отношение и работали усерднее и эффективнее в течение четырех посвященных им рабочих дней.

Ставя во главу угла отдых, вы отдаете приоритет своей работе (и себе). А теперь прочтите это еще раз и позвольте этому осознать. Отдохнувшие разум и тело появятся для работы более энергичными, сосредоточенными и подготовленными к решению проблем и задач. К чему это приводит? Продуктивность!

Отдых приводит к ясности в общей картине для вашей команды

Представьте себе: вы долго едете на велосипеде и поднимаетесь на крутой длинный холм. Кажется, что холм бесконечен, поэтому вы просто смотрите на землю перед собой и проноситесь сквозь нее — не останавливаясь, пока не достигнете вершины.

К тому времени, как вы добираетесь до вершины холма, вы устали и, к своему потному ужасу, понимаете, что пошли неверным путем. Вы были настолько сосредоточены на том, что было прямо перед вами, и были слишком привержены восхождению, чтобы понять, что вы поднялись не на ту гору!

А теперь представьте, что вас сопровождает команда товарищей-байкеров — это много коллективной энергии, потраченной на неправильный вызов, что приводит к разочарованию и разочарованию. Когда команды работают с максимальной нагрузкой и у них нет времени оторваться от своей работы, чтобы проанализировать окружающий ландшафт, легко сбиться с пути.

Эндрю Томас, предприниматель, советник и основной докладчик, заявляет: «Какой смысл торопиться, если вы идете в неправильном направлении? Слишком много людей неустанно работают по пути, который не дает им желаемых результатов. Это как бегать по беговой дорожке: работаешь, но никуда не денешься ».

Независимо от того, насколько ограничен проект или насколько важна инициатива, важно вовремя запланировать замедление, подумать о том, что в настоящее время работает, а что нет, и определить, продолжаете ли вы правильный путь.

Время от времени — в середине проекта, в середине года или даже в середине недели — создавайте моменты паузы, чтобы задать себе и своей команде такие вопросы, как:

  • Тратим ли мы энергию на какие-то дела?
  • У нас та же цель, что и когда мы начинали?
  • Работают ли наши усилия на достижение этой цели?
  • Что идет хорошо, чем мы должны заниматься больше?
  • Что мы должны делать по-другому?

Как поддерживать спокойный график

Моменты отдыха только до сих пор.Чтобы по-настоящему воспользоваться долгосрочными преимуществами отдыха, важно регулярно включать его в свой ежедневный, еженедельный, ежемесячный и ежегодный график. Также важно полностью верить в то, что вы действительно заслуживаете отдыха, и строго придерживаться этих границ.

Сделать остаток безоговорочным и условным

Помните, что заслуженный отдых не зависит от проделанной вами работы. Не рассматривайте отдых как награду за хорошо выполненную работу — он необходим для хорошо выполненной работы!

Rest — тоже не из тех дополнений, с которыми можно поиграть, когда у вас есть время.Если вы хотите постоянно выполнять качественную работу и жить более счастливой и здоровой жизнью, вы должны постоянно включать отдых в свою жизнь.

Масштабируйте свой отдых

Хотя это звучит восхитительно, но если брать выходной день каждую неделю, чтобы как можно больше отдыхать, это, вероятно, не произведет впечатления на вашего начальника или вашу команду. Вместо этого подумайте об остальном, что вам в идеале нужно, с определенными временными интервалами и соответствующим образом масштабируйте его. Например, установите «цели отдыха», например:

.
  • Каждый день я хотел бы взять 1-часовой перерыв на обед и полностью завершить работу к 18:00.
  • Каждую неделю я хотел бы проводить один полный день без встреч и одно еженедельное командное размышление.
  • Каждую вторую пятницу я бы хотел закончить работу на пару часов раньше.
  • Каждый месяц я хотел бы взять один выходной день, а также провести часовую синхронизацию с моим менеджером, чтобы обсудить пропускную способность, уровень энергии и моральный дух.
  • Каждые шесть месяцев я хотел бы брать отпуск на длительный срок (4 или более дней подряд).
  • Каждый год я хотел бы получать больше оплачиваемого свободного времени, чтобы использовать его в будущем.

Как убедиться, что отдых действительно восстанавливает

К настоящему времени вы узнали, как важен отдых для продуктивности и как включить его в свой график. Однако некоторые люди настолько не привыкли отдыхать, что даже не знают, как это делать. Конечно, вы можете сидеть на кушетке, «отдыхая» в физическом смысле, но если ваш ум движется со скоростью милю в минуту, думая о сроках, электронных письмах и проектах — действительно ли вы, , отдыхаете?

Узнайте, как сделать так, чтобы моменты отдыха действительно влияли на восстановление вашего разума, тела и души.

Как восстановить разум

Усталый, измученный, утомленный мозг, конечно же, не может проявить себя наилучшим образом. Когда вы действительно выкроете время, чтобы замедлиться и отдохнуть, убедитесь, что ваш разум действительно получает отдых, которого он заслуживает.

Очистите свой разум: Один из лучших способов очистить свой разум от беспорядка, который его отягощает, — это медитация. Эта популярная оздоровительная практика включает в себя искусство контролировать свое дыхание и мысли — обычно с намерением вообще ни о чем не думать, а просто дышать настоящим моментом.

Защитите свою энергию: Не только работа может перегружать ваш разум. Все, от звонка друга с проблемой до эмоционально истощающего фильма, может заставить ваш мозг чувствовать себя перегруженным и плохо подготовленным. Защитите свою энергию во время периодов отдыха, установив границы и сделав выбор, который позволит вашему разуму полностью обрести покой.

Как восстановить свое тело

Если вы приступите к выполнению задачи с головной болью, низкой энергией и ригидностью шеи, скорее всего, вы не добьетесь наилучшего результата.Чувство лучшего во многом зависит от того, насколько вы продуктивны и насколько качественна ваша работа. В свободное от работы время не забывайте давать своему телу отдых, движения и питание, необходимые для развития.

Get Enough Sleep: Национальный фонд сна утверждает, что людям нужно где-то 7-9 часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшими и позволить разуму и телу восстановить себя к следующему дню. Иногда возникает необходимость набрать много дел и максимально использовать свободное от работы время.Но если вашему телу нужна прочная 12-часовая сонная кома, чтобы снова почувствовать себя совершенно новым, это то, что ваше тело должно получить.

Двигай телом : Вам не нужно быть бодибилдером, чтобы быть физически сильным или здоровым. Простое движение телом — даже десять минут каждый день — может помочь восстановить баланс в ваших органах и мышцах.

Приоритет здоровому питанию: Полноценное тело — счастливое. Не нужно отказываться от любимого десерта — просто обязательно заправляйте его большим количеством фруктов, овощей, воды и другой здоровой пищи.

Как восстановить свою душу

«Я чувствую это в своей душе» — одно из тех высказываний, что каждый просто получает , хотя это довольно нематериально. Глазурь на торте для максимального отдыха? Питая вашу душу.

Делай вещи, которые приносят тебе радость: Будь то прослушивание музыкального альбома с чувством вины, времяпрепровождение на свежем воздухе или погоня за страстью — у каждого есть что-то, что приносит его душе истинную радость.

Побалуйте себя и попросите о помощи: Спросите себя — что мне нужно прямо сейчас? Может быть, это ночь, полная ритуалов ухода за собой или просьба к партнеру помочь по хозяйству.

Нажмите на тормоза, чтобы стать лучше и делать больше

Отбросьте мышление, которое вам нужно, чтобы делать все как можно быстрее, навсегда — и приветствуйте мышление, что вы заслуживаете отдыха и действительно нуждаетесь в нем для достижения успеха.

Надеюсь, с этими советами вы сможете начать включать больше регулярного отдыха в свой график, почувствовать себя более восстановленным в целом и появиться более подготовленными, чем когда-либо, к тому, что вам бросается в глаза. Когда вы начнете выстраивать для себя постоянную ритмику отдыха, не забывайте также поощрять свою команду присоединиться к ней.

Влияние ношения лицевых масок на оксигенацию и вентиляцию в покое и при физической активности

Абстрактные

Фон

Маски

рекомендуются для уменьшения распространения SARS-CoV-2, но беспокойство по поводу неадекватного газообмена часто упоминается как причина несоблюдения.

Исследовательский вопрос

У взрослых добровольцев, ухудшают ли тканевые маски или хирургические маски оксигенацию или вентиляцию в состоянии покоя или во время физической активности?

Дизайн и методы исследования

С одобрения IRB и информированного согласия мы измерили частоту сердечных сокращений (ЧСС), чрескожное давление углекислого газа (CO 2 ) и уровни кислорода (SpO 2 ) по завершении шести 10-минутных фаз: тихое сидение и быстрая ходьба. без маски, спокойно сидеть и быстро ходить в тканевой маске; сидеть тихо и быстро ходить в хирургической маске.Быстрая ходьба требует увеличения частоты пульса как минимум на 10 ударов в минуту. Возникновение гипоксемии (снижение SpO 2 на ≥3% от исходного уровня до значения ≤94%) и гиперкарбии (повышение давления CO 2 на ≥5 мм рт.ст. от исходного уровня до значения ≥46 мм рт. предметы были собраны. Знаковый ранг Уилкоксона использовался для парных сравнений значений для всей когорты (например, ходьба без маски по сравнению с ходьбой с тканевой маской).

Результаты

Среди 50 взрослых добровольцев (средний возраст 33 года; 32% с сопутствующими заболеваниями) не было эпизодов гипоксемии или гиперкарбии (0%; 95% доверительный интервал 0–1.9%). При парных сравнениях не было статистически значимых различий ни в CO 2 , ни в SpO 2 между исходными измерениями без маски и при ношении любого вида маски-маски, как в состоянии покоя, так и после быстрой ходьбы в течение десяти минут.

Интерпретация

Риск патологического нарушения газообмена при использовании тканевых масок и хирургических масок практически равен нулю среди взрослого населения в целом.

Образец цитирования: Shein SL, Whitticar S, Mascho KK, Pace E, Speicher R, Deakins K (2021) Влияние ношения лицевых масок на оксигенацию и вентиляцию в покое и во время физической активности.PLoS ONE 16 (2): e0247414. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0247414

Редактор: Джеймс Уэст, Медицинский центр Университета Вандербильта, СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ

Поступила: 6 января 2021 г .; Принята к печати: 5 февраля 2021 г .; Опубликован: 24 февраля 2021 г.

Авторские права: © 2021 Shein et al. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Данные не могут быть общедоступными, поскольку наше учреждение требует соглашения об использовании данных. Данные доступны в Комитете по доступу к институциональным данным / этике университетских больниц Кливленда (контакт через доктора Шейна или [email protected]) для исследователей, которые соответствуют критериям доступа к конфиденциальным данным.

Финансирование: Авторы не получали специального финансирования на эту работу.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Сокращения: ударов в минуту, Ударов в минуту; CO 2 , = диоксид углерода; COVID-19, коронавирус заболевание 2019; HR, частота сердцебиения; SpO 2 , г. насыщение кислородом

Введение

Более 2 миллионов человек умерли во время пандемии коронавирусной болезни 2019 г. (COVID-19) [1]. Ограниченные терапевтические возможности с возможной эффективностью включают кортикостероиды [2], противовирусные препараты [3] и моноклональные антитела [4].Широкой вакцинации не ожидается еще несколько месяцев, по крайней мере [5]. А до тех пор более элементарные немедикаментозные меры могут быть наиболее эффективным способом снижения глобального числа погибших, включая социальное дистанцирование, мытье рук и ношение масок.

Лицевые маски рекомендуются для снижения вероятности распространения SARS-CoV-2 [6], а также могут обеспечить некоторую защиту для человека, носящего маску [7, 8]. Но широкое использование лицевых масок в значительной степени ограничивается чувством неудобства и опасениями по поводу неадекватного газообмена [9].В небольших исследованиях (n≤20) медицинские маски для лица не вызывали клинически значимых изменений частоты сердечных сокращений, оксигенации или вентиляции [10, 11]. Маски из ткани, которые обычно используются в настоящее время, тщательно не изучены. В одном недавнем исследовании 25 пожилых добровольцев тканевые маски не вызывали значительной гипоксемии во время обычной повседневной деятельности [12]. В нашем более обширном исследовании более обобщенной когорты мы проверили влияние ткани и хирургических лицевых масок на частоту сердечных сокращений, насыщение кислородом и чрескожный уровень углекислого газа как в покое, так и во время физической активности.

Материалы и методы

С одобрения IRB университетских больниц Кливленда (исследование № 20200804) мы включили в это исследование сотрудников больниц в период с августа по октябрь 2020 года. Участники были набраны путем отправки утвержденных IRB электронных писем в несколько списков рассылки больниц (например, Медперсонал педиатрического отделения интенсивной терапии, педиатрических ординаторов и т. Д.) С попытками также включить группы с различными демографическими данными (например, ординаторы, секретарский персонал и т. Д.), Чтобы сделать когорту более представительной.Письменное информированное согласие было получено от каждого субъекта. Критерии включения: возраст 18–65 лет и способность быстро ходить в течение 10 минут. Субъекты, которые не могли носить маску из-за основного заболевания, не имели права. После получения информированного согласия на кожу пациента в соответствии с рекомендациями производителя наносили чрескожный датчик (V-Sign Sensor 2; SenTec AG, Тервиль, Швейцария). Этот датчик измеряет частоту сердечных сокращений (ЧСС; нормальный диапазон: 60–100 ударов в минуту [уд / мин]), давление углекислого газа (CO 2 ; нормальный диапазон: 35-45 мм рт. Ст.) И насыщение кислородом (SpO 2 ; нормальный диапазон. : 95–100%).Измерения каждого из трех параметров стабилизировались в течение нескольких минут, после чего началось исследование.

Исследование состояло из шести 10-минутных фаз, при этом измерения всех трех параметров проводились в конце каждой фазы. Сначала испытуемый сидел спокойно, без маски. Во-вторых, испытуемый быстро ходил без маски. В-третьих, испытуемый сидел спокойно, одетый в тканевую маску. В-четвертых, субъект быстро шел в тканевой маске. В-пятых, субъект спокойно сидел в хирургической маске.Наконец, субъект быстро пошел в хирургической маске. Маски всегда закрывали нос и рот объекта. Испытуемые приносили свои тканевые маски; хирургические маски использовались в нашей больнице. HR, SpO 2 и чрескожное давление CO 2 измеряли каждое три раза с 1-минутными интервалами по завершении каждой фазы. Во время фазы быстрой ходьбы испытуемых поощряли ходить быстрее, если их частота сердечных сокращений не увеличивалась как минимум на 10 ударов в минуту по сравнению с их исходным измерением.

Для анализа использовалось среднее значение трех измерений каждой переменной. Первичным результатом было количество субъектов с гипоксемией или гиперкарбией, связанными с ношением маски. Гипоксемия определялась как снижение SpO 2 на ≥3% от исходного уровня до значения ≤94% при ношении маски. Гиперкарбия определялась как увеличение напряжения CO 2 на ≥5 мм рт. Ст. От исходного уровня до значения при ношении маски ≥46 мм рт. Эти определения были выбраны, чтобы гарантировать, что у пациента было как существенное отклонение от исходного уровня, так и измерение, выходящее за пределы нормального диапазона.Включение 50 субъектов позволит оценить эти показатели с 95% доверительным интервалом приблизительно ± 2%. Кроме того, для сравнения парных значений (например, без маски при ходьбе и с тканевой маской при ходьбе) для группы в целом с использованием SigmaPlot v12.5 (Systat Software, Сан-Хосе, Калифорния) использовались тесты рангов со знаком Уилкоксона. Данные представлены в виде n (%) или медианы (межквартильный размах), а p <0,05 (с поправкой Бонферрони для четырех сравнений) определяет статистическую значимость.

Результаты и обсуждение

Мы включили 50 субъектов, 34 (68%) из которых — женщины, средний возраст — 33 года (29–44.75) лет (таблица 1). Шестнадцать субъектов сообщили, что у них были серьезные сопутствующие заболевания, чаще всего астма (n = 6) и гипертония (n = 4). В положении сидя (таблица 2) исходная частота сердечных сокращений без маски составляла 73,2 (67,0–79,4) ударов в минуту, исходное значение SpO 2 составляло 97,3% (96,6–98,1%), а исходное значение CO 2 напряжение составляло 38,8 (35,7–0,8%). 44,1) мм рт. Во время ходьбы исходные значения составляли 101,2 (89,0–111,8) ударов в минуту, 97,2% (96,3–98,0%) и 39,8 (37,0–43,7) мм рт. Ст. Соответственно. Увеличение частоты сердечных сокращений при ходьбе было статистически значимым по сравнению с сидением, но различия в напряжении SpO 2 и CO 2 не были.Ни один субъект не смог пройти тестирование из-за одышки или по какой-либо другой причине.

Для каждого из трех оцениваемых показателей жизненно важных функций было проведено в общей сложности 200 парных сравнений среди 50 субъектов. Ни у одного испытуемого (0%; 95% доверительный интервал: 0–1,9%) развилась гипоксемия или гиперкарбия при ношении любого типа маски либо в покое, либо во время ходьбы. У одного пациента SpO 2 уменьшилось на ≥3% (с 99% до 95,7% при ходьбе с тканевой маской). У пяти субъектов наблюдалось увеличение напряжения CO 2 на ≥5 мм рт.ст., у одного из них это произошло в течение трех фаз (ходьба с тканевой маской, сидение и ходьба с хирургической маской).Среднее напряжение CO 2 в семи случаях, когда оно увеличилось на ≥5 мм рт. Ст. От исходного уровня, составило 42,2 мм рт.

По сравнению с сидением без маски статистически значимых различий в частоте сердечных сокращений при сидении с тканевой маской не наблюдалось (74,7 [64,3–78,8] против 73,2 [67,0–79,4] ударов в минуту, p = 0,829), в SpO 2 (97,3% [96,6–98,1%] против 97,5% [96,7–98,3%], p = 0,769) или в CO 2 напряжение (39,1 [35,9–41,3] против 38,8 [35,7–44,1] мм рт. р = 0.209) (рис.1). Значения, полученные при сидении в хирургической маске (73,8 [67,0–79,1] ударов в минуту, 97,3% [97,0–98,1%] и 39,1 [36,1–41,5] мм рт. Ст. Соответственно), также существенно не отличались от исходных значений (все p- значения> 0,178).

Рис. 1. Измерения в состоянии покоя.

Прямоугольники представляют 25 -75 процентиль каждой переменной. Горизонтальная линия в каждом поле представляет собой медианное значение. Усы представляют собой локальные максимальные и локальные минимальные значения.Значения, которые более чем в 1,5 раза превышают межквартильный размах с любого конца прямоугольника, считаются выбросами и обозначаются маленьким кружком. Парные сравнения были выполнены с использованием знакового рангового критерия Вилкоксона. В состоянии покоя все сравнения между исходными значениями / значениями без маски (черные прямоугольники) и значениями лицевой маски (серые прямоугольники) не были статистически значимыми («нс»).

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0247414.g001

По сравнению с ходьбой без маски статистически значимых различий в частоте сердечных сокращений при ходьбе с тканевой маской не наблюдалось (100.7 [90,7–111,6] против 101,2 [89,0–111,8] ударов в минуту, p> 0,999), в SpO 2 (97,0% [96,0–97,3%] против 97,2% [96,3–98,0%], p = 0,165) , или в CO 2 натяжение (40,7 [36,3–43,9] против 39,8 [37,0–43,7], p = 0,999) (рис. 2). Ходьба с хирургической маской действительно привела к умеренному увеличению частоты сердечных сокращений (103,7 [93,8–110,7] против 101,2 [89,0–111,8] ударов в минуту, p = 0,016), но не привело к значительным изменениям SpO 2 (97,0% [96,0] –97,7%], p = 0,603) или CO 2 натяжение (39,6 [36,3–42,8] мм рт. Ст., P = 0.618).

Рис. 2. Измерения, сделанные во время физической активности.

Прямоугольники представляют 25 -75 процентиль каждой переменной. Горизонтальная линия в каждом поле представляет собой медианное значение. Усы представляют собой локальные максимальные и локальные минимальные значения. Значения, которые более чем в 1,5 раза превышают межквартильный размах с любого конца прямоугольника, считаются выбросами и обозначаются маленьким кружком. Парные сравнения были выполнены с использованием знакового рангового критерия Вилкоксона.Незначительные различия обозначены «нс», а статистически значимые различия отмечены звездочкой.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0247414.g002

Всего было проведено 200 измерений напряжения CO 2 , все выполнено в трех экземплярах. Разница между минимальным из этих трех измерений и максимальным значением набора была менее 2 мм рт. Ст. В> 95% случаев.

Среди 50 сотрудников больницы, 32% из которых имели сопутствующие заболевания, ни у одного из субъектов не развилась гипоксемия или гиперкарбия при ношении тканевой маски или хирургической маски в покое или во время активности.Ни тканевые маски, ни хирургические маски существенно не влияли на частоту сердечных сокращений, сатурацию кислорода или напряжение CO 2 в состоянии покоя. Во время физической активности, которая была достаточно напряженной, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений примерно на 30 ударов в минуту, снова не было значительных изменений газообмена при ношении любого типа лицевой маски. В целом, эти результаты могут помочь людям, особенно тем, кто не привык носить маски для лица, убедиться в том, что их тело способно адекватно получать кислород и углекислый газ при ношении маски, и, следовательно, могут способствовать увеличению использования и ограничению распространения вирусов.

Во время исследования мы наблюдали два статистически значимых изменения физиологии: изменения частоты сердечных сокращений, а не газообмена. Во-первых, мы наблюдали ожидаемое и предполагаемое увеличение частоты сердечных сокращений при ходьбе без маски по сравнению с сидением без маски. Этот вывод подтверждает, что уровень активности, достигнутый нашими участниками, был значительным, хотя в будущих исследованиях могут использоваться беговые дорожки или другие устройства для более точного определения уровня нагрузки. Во-вторых, средняя частота пульса при ходьбе с хирургической маской составляла 2.На 5 ударов в минуту выше, чем средняя частота пульса при ходьбе без маски, разница, вероятно, клинически несущественная. При сравнении значений для всей когорты статистически значимых изменений газообмена не наблюдалось. На уровне отдельных субъектов ни один субъект не соответствовал нашим определениям гипоксемии или гиперкарбии, а несколько субъектов с заметным изменением напряжения либо SpO 2 , либо CO 2 оставались в пределах нормы.

Предыдущие исследования небольших когорт аналогичным образом показали, что хирургические маски для лица оказывают статистически незначимое [13] или клинически незначимое [14] влияние на частоту сердечных сокращений и газообмен.Пандемия COVID-19 вызвала повышенный интерес к изучению воздействия масок на газообмен, в том числе тканевых масок. В одном исследовании с участием 25 пожилых добровольцев (средний возраст 77 ± 6 лет; 36% с сопутствующими заболеваниями) не было эпизодов гипоксемии (определяемых как SpO 2 <92%) во время повседневной деятельности; гиперкарбия не оценивалась. В другом исследовании хирургические маски были протестированы на 15 здоровых молодых людях (средний возраст 31 ± 2 года; 0% с сопутствующими заболеваниями) и 15 ветеранах с тяжелой хронической обструктивной болезнью легких (средний возраст 72 года).Хотя формального статистического анализа не сообщалось, авторы не наблюдали «серьезных изменений [в конце выдоха] CO 2 или SpO 2 , имеющих клиническое значение» во время отдыха в хирургической маске в любой группе пациентов. Однако среднее значение SpO 2 снизилось на 2,3 ± 7,3% у пациентов с легочной болезнью при выполнении теста 6-минутной ходьбы в хирургической маске, но о «серьезных физиологических изменениях» удержания CO 2 не сообщалось. Как и в этих двух исследованиях, мы обнаружили, что риск гипоксемии чрезвычайно низок, хотя наши результаты, полученные в более широкой когорте с более широким возрастным диапазоном и репрезентативной частотой сопутствующих заболеваний, могут быть более обобщенными.Мы также однозначно сообщаем, что риск гиперкарбии от тканевых масок минимален.

Помимо большего размера выборки, преимущества нашего исследования включают тестирование тканевых масок, которые фактически используются людьми в повседневной жизни во время текущей пандемии, не исключая субъектов с общими сопутствующими заболеваниями, такими как астма [15], и измерение вентиляция, а не только оксигенация [12]. Наше исследование имеет ограничения, которые могут быть рассмотрены в будущей работе. Во-первых, размер нашей выборки невелик, но заметно больше, чем во многих предыдущих исследованиях по оценке газообмена при ношении масок.Во-вторых, продолжительность каждой фазы исследования составляла 10 минут, что было выбрано, чтобы дать достаточно времени для наблюдения за физиологическими изменениями, но не требовать от людей добровольно выделять более 90 минут своего времени. Хотя значительное увеличение частоты сердечных сокращений при ходьбе подтверждает, что продолжительность и интенсивность были достаточными, в будущих исследованиях можно будет рассмотреть более длительную и / или более высокую интенсивность физической активности. Точно так же строгость упражнения можно было бы лучше контролировать с помощью беговой дорожки. В-третьих, порядок тестирования может быть рандомизирован, чтобы убедиться, что жизненно важные показатели, полученные на последних этапах (т.е. ношение хирургической маски) не подвержены влиянию усталости испытуемых от предыдущих фаз. Однако каждый субъект имел 10-минутный период отдыха (сидения) перед каждой фазой ходьбы, во время которого его частота сердечных сокращений возвращалась к исходному уровню, поэтому маловероятно, что небольшое увеличение частоты сердечных сокращений, наблюдаемое с хирургическими масками, было вызвано усталостью субъекта. В-четвертых, мы использовали чрескожные измерения напряжения CO 2 , а не забор артериальной крови, чтобы минимизировать боль для субъектов, что может быть менее точным методом измерения.Тем не менее, монитор SenTec утвержден как суррогат для отбора проб артериальной крови [16], и измерения, проведенные в трех экземплярах у наших испытуемых, были очень согласованными (почти всегда в пределах 1-2 мм рт. Ст. Друг от друга).

Заключение

В заключение, лицевые маски не ухудшали оксигенацию или вентиляцию у 50 взрослых в состоянии покоя или во время физической активности. При использовании тканевых или хирургических масок ни в покое, ни при быстрой ходьбе не наблюдалось эпизодов гипоксемии или гиперкарбии.Риск патологического нарушения газообмена при использовании тканевых масок и хирургических масок практически равен нулю среди взрослого населения в целом.

Ссылки

  1. 1. В настоящее время во всем мире зарегистрировано более двух миллионов смертей, связанных с вирусами. New York Times [27 января 2021 г.]. Доступно по адресу: https://www.nytimes.com/2021/01/15/world/covid-death-news.html.
  2. 2. Group RC, Хорби П., Лим В.С., Эмберсон Дж. Р., Мафхэм М., Белл Дж. Л. и др. Дексаметазон у госпитализированных пациентов с Covid-19 — предварительный отчет.N Engl J Med. 2020. Epub 2020/07/18. pmid: 32678530; PubMed Central PMCID: PMC7383595.
  3. 3. Бейгель Дж. Х., Томашек К. М., Додд Л. Е.. Ремдесивир для лечения Covid-19 — предварительный отчет. Отвечать. N Engl J Med. 2020; 383 (10): 994. Epub 2020/07/11. pmid: 32649078.
  4. 4. Гольдштейн Р.Х., Валенский Р.П. Проблемы с моноклональными антителами: от авторизации до доступа. ДЖАМА. 2020; 324 (21): 2151–2. Epub 2020/11/12. pmid: 33175110.
  5. 5. TKaD J Когда вы сможете получить вакцину от коронавируса? 2020.
  6. 6. Двойная маскировка при COVID-19: почему Фаучи рекомендует носить сразу две маски CNET.com [27 января 2021 г.]. Доступно по адресу: https://www.cnet.com/health/double-masking-for-covid-19-why-fauci-recommends-wearing-two-masks-at-once/.
  7. 7. Ганди М., Бейрер С., Гусби Э. Маски не только защищают других во время COVID-19: уменьшение инокулята SARS-CoV-2 для защиты владельца. J Gen Intern Med. 2020; 35 (10): 3063–6. Epub 2020/08/02. pmid: 32737790; PubMed Central PMCID: PMC7393808.
  8. 8. Лю W, Wehby GL. Общественное использование масок для лица и COVID-19: доказательства естественного эксперимента с государственными мандатами в США. Aff Health (Миллвуд). 2020; 39 (8): 1419–25. Epub 2020.06.17. pmid: 32543923.
  9. 9. Уоттс С. Почему кажется, что вы не можете дышать под маской для лица — и что с этим делать 2020 [11 октября 2020 г.]. Доступно по адресу: https://www.discovermagazine.com/health/why-it-feels-like-you-cant-breathe-inside-your-face-mask-and-what-to-do.
  10. 10. Ким Дж. Х., Бенсон С. М., Роберж Р. Дж.. Реакция легких и пульса на ношение фильтрующих респираторов N95. Am J Infect Control. 2013; 41 (1): 24–7. Epub 2012/09/05. pmid: 22944510.
  11. 11. Ребманн Т., Каррико Р., Ван Дж. Физиологические и другие эффекты и соблюдение режима длительного использования респиратора медсестрами отделения интенсивной терапии. Am J Infect Control. 2013. 41 (12): 1218–23. Epub 2013.06.19. pmid: 23768438; PubMed Central PMCID: PMC7132714.
  12. 12. Чан NC, Ли К., Хирш Дж. Периферийное насыщение кислородом у пожилых людей, носящих немедицинские маски для лица в общественных местах. ДЖАМА. 2020. Epub 2020/10/31. pmid: 33125030.
  13. 13. Роберж Р. Дж., Кока А., Уильямс В. Дж., Пальмиеро А. Дж., Пауэлл Дж. Б.. Наложение хирургической маски на фильтрующую маску-респиратор N95: физиологическое воздействие на медицинских работников. Респирология. 2010. 15 (3): 516–21. Epub 2010/03/27. pmid: 20337987.
  14. 14. Роберж Р. Дж., Ким Дж. Х., Бенсон С. М..Отсутствие сопутствующих изменений физиологических, термических и субъективных реакций от ношения хирургической маски. Respir Physiol Neurobiol. 2012. 181 (1): 29–35. Epub 2012/02/14. pmid: 22326638.
  15. 15. Саманнан Р., Холт Дж., Кальдерон-Канделарио Р., Мирсаэиди М., Кампос М. Влияние лицевых масок на газообмен у здоровых людей и пациентов с ХОБЛ. Ann Am Thorac Soc. 2020. Epub 2020/10/03. pmid: 33003954.
  16. 16.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.