Почему не получается забыть человека: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

5 причин, почему вы не можете забыть бывшего

Многие не понаслышке знают, насколько мучительным может быть расставание с партнером. Даже если мы следуем рекомендациям экспертов, восстановление душевного равновесия может занять гораздо больше времени, чем мы предполагали. К сожалению, нет формулы, которая помогла бы рассчитать, сколько времени понадобится вам, чтобы пережить болезненный разрыв.

Результаты исследования, опубликованного в «Журнале позитивной психологии» за 2015 год, показывают, что большинству достаточно трех месяцев, чтобы забыть бывшего партнера. Но согласно более поздним данным, полтора года — минимальный срок, чтобы прийти в себя. Эти цифры лишь статистика, которая вряд ли поможет точно определить, сколько времени необходимо в вашем случае. Восстановление после тяжелого расставания может занимать от нескольких месяцев до нескольких лет. Был это короткий роман или длительные отношения, не важно. Насколько быстро мы успеем оправиться, зависит и от нас самих. Что мешает отпустить ситуацию и как быстрее справиться с переживаниями?

1. Вы пессимистичны и преувеличиваете масштаб трагедии

Нам свойственно преувеличивать негативные последствия расставания, что только усугубляет эмоциональное состояние. Например, мы убеждаем себя, что бывший партнер был единственным и больше не суждено найти счастье. Пессимистичные мысли парализуют сознание, делая беспомощными и несчастными. Они мешают преодолеть травматичный опыт и отпустить прошлое. Склонные к преувеличению пациенты хуже реагируют на лечение депрессии и других психических расстройств.

Совет: старайтесь меньше думать о плохом, мечтайте и размышляйте о новых возможностях, которые ждут.

2. Вы занимаетесь самобичеванием

Мы часто виним себя в случившемся и пытаемся разобраться, где совершили ошибки и что нужно было сделать иначе. Такие мысли вредят психике, объясняет автор бестселлера «Жизнь продолжается!» («Life’s in Session!») Робин Эйч-Си: «Ошибочные суждения сохраняются в памяти и становятся частью личности. Мы подменяем факты собственной точкой зрения и не можем адекватно судить о том, что произошло между нами и бывшим партнером».

Если будем постоянно представлять себе гипотетический вариант развития отношений, будет трудно преодолеть разрыв и использовать его в качестве полезного опыта для личностного роста.

Совет: прекратите изводить себя мыслями «Что я сделал(а) не так и можно ли было все исправить».

Не могу забыть парня — советы, как быть ?

Поделится материалом

Причин разрыва отношений может быть множество. Однако расстаться с человеком, которого искренне любил, очень тяжело. Память о минувшей любви, сожаления, обида, злость на себя или партнера, желание отомстить могут отравить жизнь, лишить ее смысла, привести к глубокой депрессии.

Обуреваемые эмоциями, мы забываем, что жизнь продолжается и, возможно, судьба готовит нам новую встречу и новую любовь. А значит, нужно перевернуть страницу и начать писать свою историю с нового листа.

В теории все это просто, а вот на практике… Да, легко не будет, сердечные раны заживают долго, но заживают. Как ускорить процесс «выздоровления», снова поверить в себя и свои силы, полюбить жизнь, радоваться каждому дню, чувствовать себя гармоничным и самодостаточным – об этом мы постараемся рассказать. В основу статьи легли советы опытных психологов.

Условно период исцеления после расставания с любимым можно разделить на три этапа:

• принятие ситуации и прощение партнера;
• осознание и анализ собственных ошибок;
• возвращение к активной жизни.

Как залечить сердечные раны – советы психологов

Сначала все рыдают ночами в подушку, бьют посуду и отключают телефон. Но как только первая волна отчаяния схлынет, нужно выпить чаю и подумать. Сейчас ты должна сама себе помочь выбраться из омута тоски и депрессии. Для начала подумай, что ты приобрела в отношениях, которые закончились. В чем ты стала лучше? Чему они тебя научили? Поблагодари за это своего бывшего партнера и постарайся простить его.

Он сыграл свою роль в твоей жизни и ушел, так и должно было случиться. Не нужно мечтать о мести, ненавидеть, пытаться отравить ему жизнь – негативом ты только лишишь себя сил.

Постарайся простить его, поблагодарить за все доброе и хорошее, что у вас было и… забыть. В понятие «забыть» входит не только не вспоминать его, необходимо:

• удалить все контакты: в почте, телефоне, соцсетях;
• избавиться от «вещественных» напоминаний: одежды, подарков, его личных вещей; это не значит вышвырнуть все в окно, просто сложи в коробку и убери с глаз долой подальше;
• стараться избегать мест, где вы хорошо проводили вместе время; если жилье было съемное – найти себе новую квартиру.

Если уж от мыслей о бывшем избавиться пока невозможно, придай им новое направление – вспоминай ситуации, в которых он проявил себя не с лучшей стороны. Вскоре ты с удивлением обнаружишь, что возлюбленный был не идеален и ты вполне можешь встретить гораздо более интересного человека.

Избавиться от грустных размышлений поможет компания. Постарайся не оставаться долго в одиночестве. На учебе или на работе ты будешь занята делом, а в свободное время назначай встречи подругам, бывшим одноклассникам или однокурсникам, ходи в кафе, на дискотеки и концерты, повидайся с родственниками, а в идеале – съезди в гости в другой город или отправься с друзьями путешествие. Дорога и новые впечатления – идеальное лекарство от тоски.

Если постоянно быть на людях неприятно или невозможно, найди для себя хобби: занятия спортом, вышивание, лепку, конструирование, участие в социальных программах. Постоянная занятость позволит отвлечься от воспоминаний и, возможно, найти новых друзей.

Второй шаг к новой жизни – анализ собственных ошибок в отношениях. Не вини себя, но постарайся понять, что ты сама делала не так. Эти размышления позволят избежать ошибок в новых отношениях, избавиться от чувства вины. Самостоятельно разобраться в ситуации бывает довольно трудно, поэтому на данном этапе полезно обратиться к психологу.

Он не только выслушает, но и поможет разобраться в себе, своих ошибках, осознать их и сделать правильные выводы.

Полностью залечить сердечные раны и радоваться жизни помогут работа, учеба, увлечения, общение со старыми друзьями и новыми знакомыми, путешествия, домашние питомцы.

Однако девушки, стараясь побороть депрессию с помощью новых занятий и впечатлений, развивают такую активность, что буквально падают с ног от переутомления. А в такие моменты боль утраты, обида, злость и гнев вспыхивают с новой силой. Чтобы оставаться постоянно в тонусе, но не загнать себя, составьте план на неделю или месяц, где расписаны занятия, встречи, мероприятия, развлечения. Так вы сделаете свою жизнь интересной и разнообразной, сможете снова почувствовать ее вкус и встретите человека, который оценит вас по достоинству и будет достоин доверия и любви.

Почему мы не можем забыть своих бывших — Нож

Расставания — это обыденность, которая одномоментно кажется трагедией. Людям в принципе очень свойственно переживать из-за любовных неудач. Особенно если прекращаются действительно значимые и важные отношения. Согласно исследованию Британского медицинского журнала, разрыв негативно сказывается на психическом здоровье обоих партнеров. Сильнее страдают женщины, и они же сложнее возвращаются к полноценной жизни. Каким бы ни было трагичным расставание, нам всё равно свойственно грезить о невозможном тихом счастье и мучительно вздыхать, смотря на сторис бывших возлюбленных. Почему мы всё еще помним и хотим вернуться к ним, несмотря ни на что? Да, даже если они вели себя некрасиво и никогда-никогда не любили.

У нас любовная зависимость

Зависимость от внимания другого человека может быть настолько же явной, как и химическая от веществ и состояний. Только вместо жидкостей и порошков — объект любви. От его наличия зависит настроение и самооценка. С ним я — всё, без него — ничто. Полная потеря эго и болезненная привязанность. Тут уж неудивительно, что при расставании рушится весь мир.

Хлопьями летит пепел, вместо линз — мутное стекло. Хочется лечь на пол и плача умереть.

Нам кажется, что это действительно та самая настоящая любовь, о которой мы читали книги и смотрели фильмы. Вот с этим надрывом, страданием и болью. Но, увы, это больше похоже на болезнь.

Исследованием феномена любовной зависимости занимаются со всех сторон, в том числе в Высшей школе экономики. Чтобы понять, является ли ваша привязанность к бывшему партнеру нехимической зависимостью, отметьте галочками, где откликнулось:

• Сужение горизонта ценностей. Ничего не важно и ничего не ценно, кроме возлюбленного. Работа, родительская семья, друзья, самореализация — не более чем шум прибоя. Самая сильная волна уже накрыла и не отпускает.
• Безличное отношение к партнеру. Это не Маша, Паша, Саша, а обобщенный объект для обожания. Сама персона может меняться, но болезненная привязанность остается.
• Потеря свободы. Вы не определяете свое поведение и не контролируете его. Собственная воля и ценности ничтожны относительно сносящего всё на своем пути влечения к партнеру.
• Потеря смысла жизни без отношений. Нет ничего выше и значимее контакта с партнером, всё остальное пшик и пустота. Находясь в одиночестве, впору лезть на стенку и запихивать во внутреннюю дыру всех мимо проходящих и праздно интересующихся.
• «Хождение по кругу» расставаний и встреч. Вот тут вы кидаетесь друг в друга табуретками, а тут вновь пишете друг другу, что два дня врозь — это слишком много. Потом сумбурные свидания, бешеный секс, чувственное истощение. И вместе тяжело, а порознь совсем невозможно.
• Эмоциональные качели. Сгорание в пламени чувств перемежается с апатией, тревогой и тоской. Сейчас так волшебно, а затем ругань и обрыв.
• Пиковые переживания счастья, эйфория. В те редкие моменты, когда не бьет веслом по хребту, становится совсем прекрасно. Всё сознание захватывают совершенно мистические переживания. Кажется, что это судьба, неземное наслаждение и единение душ. Вот вы обнимаетесь, а по телу бьет электрический разряд.
• Заполнение дефицита, пустоты. Жизнь до встречи с партнером была не устроена и как-то унизительно беспорядочна. При появлении света в окошке всё встало на свои места. Даже начало казаться, что и нет никакого хаоса. Вот он вектор, вот он горизонт.
• Нереалистичные ожидания.
  На партнера возлагаются надежды как на последний жизненный шанс. Хочется, чтобы он прилип к тебе и никогда-никогда не уходил. Да, чтобы и работу бросил, и себя самого в котел кипящих чувств.

У вас нашлась хотя бы половина из этих симптомов? Поздравляю! Это еще один повод не ждать, когда время всё вылечит. И не повод пойти заливаться в баре. А вот менять свою неадаптивную привязанность на что-то более жизнеспособное определенно стоит. По данным исследования Техасского университета, опубликованного в журнале «Философия, психиатрия и психология», сама по себе сильная любовная связь оправдана биологически.

Поэтому когда мы говорим о любви как о зависимости, то мы изначально разделяем ее на более безопасную и на более извращенную. В своей безболезненной форме — это нужный механизм, который позволяет человечеству беречь друг друга и своих детей. Рядом с объектом привязанности выделяются гормоны счастья, удовольствия и доверия. Чтобы уж точно привязаться к семье и никуда не убежать.

Но у любовных торчков этот механизм поощрения извращен до невозможности.

Дофамин выбрасывается из всех щелей, и хочется нажимать на педаль вознаграждения до упора. Буквально вдавить в пол и попрыгать на ней же. Ресурсы истощаются, хочется получить еще и еще, но ты уже всё отдал. И никто не подскажет, где взять вновь. Расставаясь с объектом своей любовной зависимости, мы обречены колотиться и трястись крупной дрожью не одну весну. Тут либо лечиться, либо заменять один объект другим. Иначе не отпустит.

Мы не умеем быть одни

После расставания накатывает ужас пустой квартиры, вокруг тишина звенит. Воспоминания накатывают из каждого угла и от каждой ложки. Как спать, когда больше никто не ворочается рядом? Как брать щетку, если рядом с ней не стоит еще одна? Жизнь в паре — это про мышление и про планы на будущее.

После разрыва нужно заново учиться мыслить только за себя и выстраивать собственную траекторию.

Идея брака и партнерства никак не вяжется с той неприкаянной экзистенциальной данностью, что все мы — одиночки. Ходим по улицам и подземным переходам, а никакая половинка к нам не прирощена. При этом всем нам действительно тяжело и сложно думать о своей жизни как о сольном исполнении. Нужно заполнять эфир, чтобы не было так скучно и растерянно. Раньше ответственность делилась на два, а теперь всё рухнуло на одного.

Но есть и хорошие новости. Сейчас в принципе увеличивается количество людей, живущих в одиночку, и тех, кто никогда не состоял в браке. Уже нет такой жгучей материальной необходимости сплетаться с другим человеком для обустройства быта. Да, ты такой не один, кому теперь отстраивать свою жизнь самостоятельно и, корячась на стремянке, вешать занавески. С каждым днем среда становится более приспособленной для сычей-одиночек. О жизни граждан, которым нормально живется без теплого бочка рядом, уже делают исследования. Если думаете, что это поможет вам смириться с нелегкой судьбой, то почитайте Эрика Кляйненберга «Жизнь соло. Новая социальная реальность».

Конечно, гораздо удобнее было жить с кем-либо: делить пополам оплату квартиры и знать, что тебя ждет горячий ужин и Таиланд в сентябре. Но расставание не приговор, столики на одного тоже бывают очень уютными, как и отельные номера с большими кроватями. Настало время лежать в позе звездочки и не бояться, что ты будешь мешать спать дорогому и любимому.

Мы с ними до сих пор видимся и занимаемся сексом

По результатам исследования, опубликованного в Журнале социальной и клинической психологии, контакт с бывшим партнером ухудшает и осложняет адаптацию к жизни соло. Но именно тем, кто тяжело принял ситуацию и еще продолжает быть сильно привязанным к бывшему возлюбленному. Если расставание переживается легко, и привязанность не так сильна, то дружеские контакты без секса, наоборот, облегчают дальнейшую адаптацию к обычной жизни.

Друзьями предлагает остаться тот, кому не так больно.

И ему действительно так приятнее возвращаться в состояние свободного полета. Если чувства еще горят и плавятся, то любая последующая встреча будет разрушительной. Секс при этом всё усложняет (как обычно). Продолжая «трахаться по старой памяти», можно сгладить расставание, а можно и совсем разрушиться. Данных на этот счет пока нет, но никто не призывает проверять на собственном примере. Узнать, насколько фатален для вас разрыв, можно тут.

У нас была MDMA love

Возможно, вы всё еще видите бывшую в липких снах потому, что пережили с ней сильнейшую MDMA love. В принципе употребление эмпатогенов влияет на глубокое расположение к объекту и восприятие его как более привлекательного. Разрушительные интересы сближают людей как ничто другое. Подавать друг другу сигареты и бутылку воды при сушняке — демонстрация заботы и любви. Тем более chemsex ныне набирает обороты и выводит на новые уровни сексуального удовольствия.

Химическая эмпатия сильнее любого просветления после медитаций и личностного роста на психологических тренингах.

Наркотическая зависимость становится рука об руку с любовной. Вытравить образ того человека, на которого смотрел самыми широкими зрачками, возможным не представляется. Стираются границы сексуальной ориентации, и всё то, что так хотелось, претворяется в жизнь. Это повышает риск заражения ВИЧ-инфекцией и гепатитом С. Но как взлетает влечение, так и проваливается чувство самосохранения. Тут стоит лечить сначала тело и завязывать со всем, что заставляет сердце биться чаще. Менять привычки и круг знакомых. Сидеть дома и не искать приключений. Потом уже можно за голову браться и освобождать себя из пут искусственной страсти.

Перед нашим внутренним взором до сих пор стоит картинка счастливого будущего

Мы скучаем не только по любимым и дорогим, их объятиям и умению искрометно шутить. Мы, скорее, тоскуем по тем историям, которые больше не переживем. Оплакиваем не расставание само по себе, а поездки, которые не состоятся, ту свадьбу и тех детей.

Сказки про тихое счастье в холодной стране разбились о «не сошлись характерами» и «у нас кардинально разные взгляды на жизнь».

Вот и прокручиваем перед сном те истории, которым уже не случиться. А так хотелось! Особенно сложно приходится тем, у кого множество установок о том, как «надо». Все эти «успеть замуж до 30», «если у меня нет пары, значит, я непривлекательный». Придуманные сценарии давят и фрустрируют, словно незавершенный гештальт. Тем более наши прошлые привязанности, особенно если они были продолжительными, начинают влиять на наше поведение в паре. Недоверие и ревность полезет в новый союз, если с ними не разобраться на берегу. Поэтому так важно после расставания задать самому себе вопросы и прояснить желания. А то есть шанс начать реализовывать старые мечты в новых отношениях.

Что делать, если больно так сильно?

Измучившись мыслями о бывшей любви, можно сильно сдать, загрустить и слечь. Прямо как в песнях Макса Коржа, только хуже. Чтобы этого не допустить, стоит как можно раньше пойти на психотерапию. Особенно продуктивно с тягой к прошлым отношениям работает когнитивно-поведенческая и групповая терапия.

Тусовки, отпуск, новый образ и мотоцикл, конечно, могут впечатлить прошлого партнера, но вряд ли спасут вас самого. В этом невероятном страдании о былой любви важно не запустить здоровье и очень чутко относиться к собственному телу. Мысли мыслями, но бессонница и злоупотребление чем бы то ни было разрушают человека почти так же, как и невзаимные чувства.

Почему ты не можешь забыть его, как бы сильно не пыталась — Сайт для души

Уверена, что у каждого в жизни бывает человек, который оставляет особый отпечаток. По какой-то необъяснимой причине его никак не получается забыть, заменить — он безжалостно въелся в твой мозг и сердце. Неважно, что ты делаешь и сколько времени уже прошло и сколько людей уже было в твоей жизни после него, он все равно там — в голове и в сердце. И неважно, в каких вы теперь отношениях, даже если он больше тебе не нужен, ты не можешь выбросить его из головы. И из сердца.

Ты не можешь забыть его. Не можешь отпустить.

Ведь это бы значило, что ты забываешь о том, как этот человек повлиял на твою жизнь. Это бы значило, будто той части твоей жизни словно и не существовало. И хоть он и не играет роли для тебя теперь, ты следишь за ним — может даже переписываешься иногда, лайкаешь фотки. Вы — «друзья». Но, конечно, вы — намного больше. Вы — намного больше из-за того общего опыта, тех отношений, которые привели вас к сегодняшним.

Даже когда ты счастлива и пошла дальше после него, ты даже не колеблешься, заходить на его страницу или нет: тебе интересно, а счастлив ли он, или ты надеешься, что он лайкнул твой пост. Ты не можешь хоть иногда не послушать «вашу песню». И хотя ты понимаешь, что сейчас ты очень счастлива и без него, он все равно там, в голове и где-то в сердце. Ты пошла дальше, но часть его все еще с тобой и ты не можешь объяснить, почему он тебе не безразличен.

Иногда ты хочешь, как пела Земфира, выкинуть его из головы, закричать: «Оставь меня в покое!». И это работает. На какое-то время ты забываешь и он перестает тебя волновать. Но только на какое-то время, пока ты не подумаешь, что хочешь сама вернуться в его голову. А может ты уже там? Что если он тоже о тебе думает? Что если вы оба сидите и ждете, кто первый заговорит?

Но даже если вы заговорите, вы знаете, что это тупик. Вы застряли в каком-то странном виде дружбы, которую можно определить лишь одним словом «все сложно». И каждое его сообщение, каждый «лайк» — это напоминание о том, что он вспомнил о тебе. И ты не можешь не думать, чего он от тебя хочет и ждет. Почему он находит повод для пустых разговоров? Зачем все это, если вы оба пошли дальше и счастливы?

И ты продолжаешь спрашивать себя, что же дальше. Ты вроде бы и не хочешь уже быть с ним, но не можешь не думать, а что было бы если?

Где-то в глубине души ты знаешь, что еще не все кончено. Ты не можешь выкинуть его из головы и просто смиряешься с фактом его существования там. Но зачем отдавать кому-то место в голове и в сердце, если он того не заслуживает?

Причины могут быть разные, но главная в том, что этот человек оставил свой отпечаток, повлиял на нашу жизнь. Он оставил настолько неизгладимое впечатление, произвел в нас такие необратимые перемены, что забыть и отпустить его — значило бы забыть все, что те отношения дали нам как личности.

Этот человек дал тебе повод верить в любовь, в судьбу, и иногда ты просто надеешься, что встретишь кого-то, кто снова вызовет в тебе такие же чувства. И ты встретишь такого человека, но все будет по-другому, потому что каждый уникален, каждый имеет особую свою силу изменять тебя. И тот, кто станет твоей судьбой, окажет на тебя самое большое влияние.

А пока ты будешь думать и вспоминать про бывшего. Он будет занимать место в твоей голове, пока тебе не встретится тот, кто заполнит тебя полностью, не оставив место ни для кого другого. Ни в голове, ни в сердце.

Soulpost

Почему ты не можешь забыть его, как бы сильно не пыталась

Я не могу забыть своего бывшего

Расставание и тем более развод — это всегда тяжелое психологическое испытание для обоих партнеров. Даже если прекращение отношений было обоюдным, даже если любовь действительно прошла, забыть пережитое нам мешает привязанность и, как ни странно, гормоны.

Сотрудники университета Нью-Йорка выяснили, что происходит в организме человека, когда он теряет любимого человека, и существуют ли какие-то действенные способы выйти из состояния депрессии, которое обычно сопровождает разрыв.

1. Снимите розовые очки

Во-первых, не спешите вспоминать только хорошее, что было в ваших отношениях или совместной жизни. При расставании как мужчины, так и женщины, склонны идеализировать своего партнера и акцентировать внимание только на то, что они потеряли: поддержку, собеседника, друга, любовника и так далее. Невольно рука тянется к телефону с счастливыми карточками и сообщениями, а мозг концентрируется лишь на остром чувстве потери.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Почему люди следят за своими бывшими возлюбленными в соцсетях

Диссонанс того, что якобы вам было очень хорошо с этим человеком и то, что вы больше не вместе, нередко выливается в психологическую и физическую боль. Лечение от такого симптома может быть очень простым — напишите список «минусов» своего бывшего и посмотрите на него максимально объективно.

2. Читайте и делитесь

Не стесняйтесь покупать книги о том, как нужно расставаться: благо, сегодня подобной литературы много и в интернете, и в книжных магазинах. Настройтесь на то, что расставание воспринимается остро только в первое время, и частые ошибки, которые допускают в этом случае люди — употребление алкоголя, сообщения и звонки бывшим — только усугубляют психологическое состояние обоих партнеров.

Постарайтесь уделить этот переломный период своим желаниям и нуждам: приведите себя и свой дом в порядок, пройдитесь по красивым местам города, побалуйте себя десертами, почаще встречайтесь с людьми, которые вам дороги и не закрывайтесь от них. В разговоре с близкими постарайтесь выговориться и вслух проанализируйте ситуацию. Близкий друг, родственник или подруга поможет вам увидеть ситуацию со стороны.

3. Перемен не требуют

Специалисты, как ни странно, не рекомендуют в это время прибегать к резким переменам во внешности: делать радикальную стрижку или тату. После расставания лучше включить максимальную осознанность и почувствовать себя комфортно в том теле, в котором вы живете сейчас. Займитесь физической нагрузкой или умственной работой, которая вас отвлекает, сконцентрировавшись на своем внутреннем, а не внешнем состоянии.

4. Кино про любовь

Еще один важный шаг, который советуют специалисты — это расставание с эмоциями. Вы можете удалить номер человека из своего списка контактов, выбросить все его вещи из дома, однако сложнее всего расставаться с эмоциями, которые вам подарил бывший партнер.

Для этого можно попробовать завести дневник или же написать историю, рассказ, киносценарий обо всем том, что вы пережили, внимательно описывая эмоции, которые испытывали во время отношений. Такой подход поможет отстранить боль от себя и объективно оценить поведение обеих сторон.

В 2000 году специалисты официально признали влюбленность болезнью и поместили под шифром F63.9 в классификатор психиатрических отклонений. В этом состоянии меняются биохимические показатели кортизола и норадреналина в крови, появляются бабочки в животе, происходят новые химические реакции в организме, опьянение, неврозы и бессонницы.

Поэтому не преуменьшайте силу любви и никогда не пускайте ситуацию на самотек — если вы чувствуете, что перестали справляться со своими чувствами, обратитесь к психологу.

Как забыть мужчину, который не любит?

Вопрос читателя: 

Здравствуйте. Я увидела его впервые в 17 лет. Он отличался от других. Всю жизнь. Но это реально так. Это не бред влюбленной, потому что он давно прошел. Он зацепил меня. Но лично не знала тогда. Увидела в колледже на концерте. 2 года я периодически его встречала в стенах учебного заведения. В общем, я по дикому влюбилась в его харизму, талант, душу!

В 19 у меня появился парень. Про влюбленность немного забыла. А потом я увидела его на концерте снова и все пошло наперекосяк. Парня бросила без тени сожаления, довольно мерзко и эгоистично поступила с ним. Моему дорогому я навязалась сама. Написала в соц сетях что влюблена, встретились. Потом получилось так, что короткое время мы учились вместе, сидели за одной партой. Я вела себя как дура от избытка чувств и отсутствия женской мудрости естественно. Он вроде был заинтересован мной, но общались как друзья. В интернете публиковал странные посты, говорящие о влюбленности. Потом он выучился и уехал в Москву, а я осталась жить здесь.

Позже я поехала туда за ним. Стали очень хорошими друзьями. Но сколько бы я не пыталась, он не подпускал к себе ни на шаг. Есть подозрения что он гей, и плюс глубокие псих проблемы…

Сейчас мне 22. Я в итоге психанула и оборвала всяческие контакты на расстоянии с ним. Понимаю, что если человек не подпустил изначально, то вряд ли позже это произойдет. Поэтому хочу забыть его. Но мешает мне что-то. Может, это непрощение? Ведь он знает, что я влюблена, но он настолько жесток, что ему будто все равно, мол, я хочу дружить, значит так и будет, а что ты хочешь меня не волнует. Он в действительности тиран, тонкий психолог и жуткий эгоист. Это можно назвать осуждением, но это голые факты также.

Сейчас периодически впадаю в депрессию. Ненастоящую конечно, но гипотимия постоянно почти. Я верю в Бога, и только это спасает. Но постоянства нет. То есть я не могу сказать, что ВСЕ ВСЕ КОНЧИЛОСЬ ВСЕ ПРОШЛО Я ЗАБЫЛА ОТПУСТИЛА даже в моменты радости и счастья. Ни один мужчина за 5 лет так и не понравился по-настоящему. С одним недавно строила отношения, но он оказался очень приземленным… Помогите. Знаю, что эгоистка и от гордости все проблемы. Знаю, все это, знаю. А как побороть это все? Просто чувство судьбоносности и значимости не покидает меня. Будто этот человек предназначен мне свыше. Очень сильная привязка на тонком уровне. Как разорвать это, не знаю.

Natalia

Отвечает христианский психолог — консультант Лазарев Максим Анатольевич:

Дорогая Наталия, здравствуйте!

Можно представить как вы мучаетесь с такой «любовью». С одной стороны хочется забыть этого человека и начать строить новые, нормальные отношения, в которых ваш избранник не станет то показывать свою влюбленность, то говорить о том, что вы можете быть только друзьями. Но не отпускает ощущение избранности, предназначения. Да и столько уже положено на него.

Часто бывает так, что мы влюбляемся не в самого человека, а в наши так называемые проекции. Мы наделяем избранника какими-то особенными качествами, свойствами, талантами. Так создается образ возлюбленного, который часто не совпадает с тем, что он представляет на самом деле. И влюбляемся в этот образ, а не в реального человека.

Вы говорите о том, что влюбились в его харизму, душу, талант. И через секунду, что он тиран, тонкий психолог (с возможными психическими проблемами), жуткий эгоист и к тому же гей. Знаете ли вы его на самом деле? В него ли влюблены или в образ?

Можно попробовать добиться его сердца тем или иным способом, но вероятнее всего, что наступит момент, когда из-за придуманного образа выступят (и уже выступают) реальные черты. Совсем не факт, что они вам понравятся.

Когда мы твердо решаем расстаться с кем-то, обычно это вызывает проблемы только в самом начале. Может быть грустно, тоскливо, иногда даже физически плохо. Но когда мы не можем «отпустить» в течение несколько лет, обычно это говорит о некоторых неразрешенных трудностях не в отношениях с другим, а в отношениях с собой. Такие отношения называются созависимыми, даже если отношений как бы нет. Круг проблем, которые их могут инициировать настолько широк, что перечислить их здесь просто нереально. Для примера скажу, что это могут быть неразрешенные конфликты с родителями, заниженная или завышенная самооценка, недостаток заботы и внимания о вас — в детстве и в настоящий момент.

Есть простое упражнение, которое можно попробовать применить: сядьте на стул, посадите на стуле напротив какую-нибудь мягкую игрушку, подушку или любой предмет, напоминающий вам о нем. Представьте, что напротив Вас сидит тот самый молодой человек. Сосредоточитесь на своих чувствах — что вы испытываете? Обиду, злость, радость, страх, горе? Отталкиваясь от них «поговорите» с визави, расскажите ему о своих обидах или страхах. Вслух скажите о том, что вы хотите прекратить эти отношения и вновь обратитесь к своим чувствам. Проанализируйте их. Возможно это упражнение поможет поставить точку в отношениях в вашем разуме и сердце.

Читайте также:

Влюбленность отбирает все силы. Что делать?

Муж в мешке

«Гимн любви» апостола Павла

На заставке фрагмент фото llnataliell

Влечение отчаяния. Почему нам бывает так трудно отпустить и простить своих бывших

• Шермейн Ли
• BBC Future

11 июля 2020

Автор фото, Getty Images

Разрыв с любимым человеком — это очень тяжело, но почему некоторые потом так стараются вернуть старую любовь, в то время как другие, наоборот, обходят своих бывших десятой дорогой? Искушение вновь разжечь костер прежней любви глубоко коренится в человеческой психологии, объясняют специалисты.

Слезы катились по щекам 28-летней жительницы Гонконга Янс, когда она сказала Джорджу, что их отношениям настал конец. Потом она брела домой одна по набережной, и ее сердце было разбито. И в то же время из груди у нее вырвался вздох облегчения.

За последние два месяца это было уже третье расставание Янс с Джорджем, и на этот раз девушка была уверена, что обратной дороги нет.

«Я очень по нему скучала, возвращалась в памяти к нашим лучшим дням», — рассказывает Янс о том, как переживала прежние размолвки.

Ностальгия по лучшим моментам их отношений в конце концов приводила к тому, что она возвращалась к бывшему партнеру снова и снова. «Но наши взгляды на жизнь отличались очень сильно, и в итоге каждый раз ничего не менялось. Я удалила все напоминания о нем из соцсетей и знаю только одно: больше вместе нам не быть».

Похоже, что желание воссоединиться с прежней любовью довольно распространено и может преследовать нас на протяжении всей жизни.

Подобное может продолжаться и после вступления в брак. Более трети живущих вместе пар и одна пятая живущих в браке переживали разрыв и последующее возобновление отношений.

Этот феномен породил бесчисленное множество лирических песен, романов, пьес, фильмов и реалити-шоу. Ничего удивительного — разрывы и последующие поиски примирения имеют глубокие корни в человеческой психологии.

Но почему нас так тянет ворошить прошлое после того, как отношения не сложились?

Сразу после разрыва люди попадают в фазу, которую невролог из Института Кинзи (Институт имени Кинси по изучению секса, гендера и репродукции, США) Хелен Фишер называет фазой протеста, во время которой отвергнутая сторона становится буквально одержима желанием вновь завоевать сердце того, кто стал инициатором разрыва.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Молодые люди могут быть более склонны к возобновлению отношений после разрыва. И к новому разрыву

Фишер с группой других ученых исследовала при помощи сканирования МРТ мозг 15 человек, недавно отвергнутых романтическим партнером.

Когда добровольцев просили посмотреть на изображение их бывшего возлюбленного/возлюбленной, те участки их мозга, которые обычно отвечают за реакцию на потери и приобретения, за страстное влечение и регулирование эмоций, становились активны — вместе с участками, отвечающими за романтическую любовь и привязанность.

«После того, как тебя отвергли, ты не прекращаешь любить человека автоматически. На самом деле ты можешь даже полюбить его сильнее. Основной участок головного мозга, связанный с зависимостью, по-прежнему активен,» — говорит Фишер.

В такие моменты отвергнутые влюбленные испытывают повышение уровня дофамина и нейромедиатора норадреналина, что объясняется, по мнению Фишер, повышением уровня стресса и желанием позвать на помощь. Она называет это «влечением отчаяния».

Как считается, именно поэтому в момент эмоционального напряжения некоторые отвергнутые прибегают к драматическим жестам и поступкам — только чтобы вернуть объект их желания.

В головном мозгу отверженных (и мужчин, и женщин) активно так называемое прилежащее ядро, основной участок мозга, связанный с зависимостью. Участники исследования Фишер не могли избавиться от навязчивых мыслей о своем бывшем партнере и страстно желали восстановления эмоциональной связи с ним.

«Тревожное состояние после расставания можно сравнить с поведением щенка, которого забрали у его матери и заперли на кухне одного: он бегает кругами, лает и скулит», — добавляет Фишер.

«Пары, у которых разрывы чередуются с примирениями, по-прежнему зависимы друг от друга, как от наркотика, они просто не могут расстаться без проблем, пока эта зависимость не уйдет».

Помимо химических реакций в мозгу, есть и другие причины, по которым люди так настойчиво стараются вернуть к жизни обреченные отношения. Они лежат в поведенческой сфере.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Плохое поведение во время разрыва — феномен, давно известный, но не так давно он удостоился специальной терминологии

Если бывший партнер после разрыва уже начал встречаться с кем-то, это помогает быстрее избавиться от старых чувств к нему и снижает вероятность возобновления отношений.

Но некоторые люди испытывают вполне синхронные чувства и после разрыва, что увеличивает вероятность прощения.

Ощущение неразрешенности ситуации в отношениях может сделать заманчивым возобновление отношений, подталкивать к попытке «попробовать еще раз», «начать сначала», говорит Рене Дейли, профессор Техасского университета, изучающая отношения такого типа.

«Пара может пройти через множество конфликтных ситуаций во время разрыва, но по-прежнему чувствовать привязанность или любовь друг к другу», — объясняет она.

«Так что тут все может сводиться к неумению справиться с конфликтом, решить его. Если разрыв не однозначный, люди могут посчитать, что кое-что изменили в себе в лучшую сторону, и попробовать еще раз».

По словам Дейли, теория привязанности, популярная в некоторых областях психологии и которой часто пытаются объяснить совместимость людей, пользующихся приложениями онлайн-знакомств, не объясняет феномен примирений после разрывов.

Согласно этой теории, поведение воспитателей по отношению к детям формирует стиль привязанности последних в последующей взрослой жизни — они могут принадлежать к разным типам привязанности.

Безопасный тип предполагает здоровую эмоциональную связь, тревожный тип (амбивалентная связь) сомневается в своей ценности для партнера и может пускаться во все тяжкие, чтобы только восстановить близость. Третья группа — это избегающие привязанности, самодостаточные, отвергающие близость.

Согласно этой теории, партнеры последних двух типов испытывают влечение друг к другу, и в случае размолвки им трудно полностью порвать друг с другом. Однако, судя по всему, научные исследования не поддерживают такое предположение.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Те, кто боится остаться в одиночестве, чаще склонны к возвращению к прежним отношениям с бывшим партнером

«Мы обнаружили очень незначительную разницу между теми, кто регулярно сходится-разбегается, и теми, кто не подвержен таким колебаниям. Хотя теория привязанности и выглядит как хорошее объяснение, мы не нашли ей подтверждения», — говорит Дейли.

Как и в случае с Янс, ностальгия и одиночество играют значительную роль в стремлении заслужить прощение.

«Обычно это связано с ощущением утраты всего хорошего, что было в прежних отношениях, с чувствами одиночества, потери и горя, возникающими при разрыве», — подчеркивает Кристен Марк, профессор Университета Кентукки.

По ее словам, ностальгия по прежним отношениям часто впервые возникает, когда в текущих отношениях что-то не складывается.

Те, кто боится остаться в одиночестве, чаще склонны к возвращению к прежним отношениям со старым партнером, показывают исследования.

Этим также можно объяснить поведение Янс в нынешней ситуации пандемии. По ее словам, она чувствовала себя очень одиноко во время вспышки коронавируса, и из-за этого ей хотелось вернуться к старой любви, снова наладить отношения.

Одиночество, которые испытывали люди в карантине, могло еще и усиливаться теми возможностями, которые сейчас предлагают соцсети, — ведь с их помощью легко наблюдать за своими «бывшими».

Желание любой ценой избавиться от одиночества может вернуть человека к старому партнеру.

«Мы склонны видеть прошлые отношения в более розовом свете, чем они были на самом деле, да и забываем, что люди могут со временем меняться, — говорит Гейл Салц, доцент психиатрии школы медицины Уэйл-Корнелл при Нью-Йоркской пресвитерианской больнице. — Соцсети затрудняют процесс разрыва, не дают двигаться по жизни дальше. Слежение за постами бывшего партнера — это очень нездоровая штука».

Поскольку соцсети могут сильно затянуть процесс расставания, неудивительно, что миллениалы и представители так называемого поколения Z (родившиеся после 1996 года) могут быть еще более склонны к негативным типам поведения при разрыве, отмечает профессор Университета Майами Берит Брогаард.

«Некрасивые разрывы известны нам так же давно, как и романтическая любовь, — подчеркивает Брогаард. — Но только сейчас подобное поведение получило настолько широкое распространение, что было разбито на категории и получило свои специфические названия: гостинг, бредкрамбинг, орбитинг, зомбинг и так далее».

Кроме того, миллениалы и представители поколения Z могут быть гораздо более уязвимы для депрессии и больше зависимы от общественного одобрения (прежде всего, в соцсетях), так что вполне могут быть склонны к частым разрывам и примирениям с одним и тем же партнером, добавляет Брогаард.

Если миллениалы и представители «поколения Z» родились, как говорится, с ноутбуком в руках, то вполне понятно, что они будут искать утешения на сайтах знакомств и вообще в интернете.

НЕКОТОРЫЕ ВИДЫ МАНИПУЛЯТИВНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Автор фото, Getty Images

• Бенчинг (от англ. bench, в этом случае — «скамейка запасных») — когда потенциальный партнер проявляет к вам интерес, но отношения не развиваются, словно вас держат про запас, на всякий случай.
• Брэдкрамбинг (от англ. bread crumbs — «хлебные крошки») — вид бенчинга, при котором партнер эпизодически оказывает активные знаки внимания, словно прикармливает, кидает хлебные крошки.
• Гостинг (от англ. ghosting; ghost — «призрак») — резкое прекращение отношений, полное исчезновение без предупреждения и объяснения причин.
• Мостинг (от англ. most — «самый») — более жесткая разновидность гостинга, когда партнер, прежде чем внезапно исчезнуть, успевает внушить объекту своего внимания, что испытывает к нему безумную любовь.
• Зомбинг (от англ. zombie — «зомби») — когда бесследно исчезнувший партнер неожиданно возвращается, словно восстав из мертвых, и начинает напоминать о себе в соцсетях, при этом игнорируя ваши ответные сообщения.
• Орбитинг (от англ. orbit — вращаться на орбите) — когда «бывший» или «будущий» становится виртуальным спутником, постоянно маяча на орбите соцсетей, но не приближаясь.

В результате бизнес коучинга личностного роста процветает: в одних только США эта индустрия оценивалась в более чем 1 млрд долларов в 2018 году. Нишевый рынок услуг для тех, у кого разбито сердце, начинает превращаться в серьезного игрока.

Коучи, специализирующиеся на болезненных разрывах отношений, теперь обещают своим клиентам помощь в возвращении их бывшего партнера или в том, как наладить дальше жизнь без него.

Многие предлагают советы и стратегию поведения в своих блогах, видео на YouTube и в подкастах. Их читают, смотрят и слушают миллионы.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сторониться бывшего партнера после разрыва с ним в любом случае полезно, даже если вам и хочется снова завоевать его/ее сердце

Среди самых популярных советов — правило «никаких контактов» (рекомендуется срок от 30 до 60 дней, а некоторые даже советуют навсегда). Это время следует отвести под саморазвитие.

Многие также советуют писать в мессенджер своим «бывшим», напоминая о том, как вам было когда-то хорошо, и показывая, как вы изменились за прошедшее время.

Невролог и антрополог Хелен Фишер согласна с тем, что правило «никаких контактов» может быть кое-в-чем полезно. По ее словам, доказано, что 90-дневный период может быть эффективным средством избавления от наркотической зависимости. Однако поможет ли это в человеческих отношениях?

«Способ залечивания разбитого сердца в чем-то похож на лечение зависимости: вы прячете подальше все вещи, которые ассоциируются с вашим «экс», прекращаете следить за ним в соцсетях и избегаете встреч с ним», — говорит Фишер.

Брогаард, кроме того, указывает, что вышеупомянутое правило имеет под собой некоторую научную основу. Интенсивность сильных эмоций, в том числе гнева, ощущения предательства и так далее, со временем ослабевает.

Еще одна жительница Гонконга, Лилиан, которой около 30, была одним из тех интернет-пользователей, которые ищут онлайн способ помириться со своим бывшим партнером уже спустя пару дней после разрыва. Она наткнулась на видео в соцсетях, автором которого был один из коучей, обучающих поведению на свиданиях.

По словам Лилиан, этот коуч предлагал разные советы и хитрости, которые помогут создать дистанцию между ней и бывшим партнером, а потом снова привлечь его внимание к себе.

«Это успокоило меня, но потом я встревожилась еще сильнее. Коуч по разрывам предложил подождать 30 дней, прежде чем снова выходить на контакт с бывшим бойфрендом, и тогда получше одеться, чтобы показать ему, что я изменилась в лучшую сторону… Но я не могла ждать так долго», — признается Лилиан.

Дело в том, что хотя такие коучи и способны быстро успокоить страдающих от разрыва, их советы могут не иметь никаких научных оснований.

Как говорит Брогаард, у таких коучей чаще всего нет полноценной подготовки, в том числе и академической, в таких областях, как неврология, психология, когнитивистика, философия или социальная работа.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Один совет, который дают коучи по вопросам сложных отношений, состоит вот в чем: попробуйте к тому моменту, когда вы снова встретите бывшего/бывшую, выглядеть лучше

Как добавляет психолог, некоторые из них даже пытаются присвоить себе методы тех, у кого есть релевантная подготовка, но плохо понимают, как грамотно использовать эту информацию.

«Их услуги могут быть дороже, чем услуги хорошего психотерапевта, но при этом нет никаких доказательств, что их советы вам помогут. Вы можете просто потратить зря время и деньги, — говорит она. — Их книги часто можно купить дешево, но на практике они по большей части бесполезны».

Эксперты, кроме того, указывают на отсутствие нормативов и какого бы то ни было регулировани в этой сфере. Как подчеркивает Дейли, многие из коучей не имеют необходимой квалификации, чтобы давать советы.

«Чуть ли не каждый может объявить себя коучем, так что я бы была тут очень осторожна, — подчеркивает Салц. — Каков уровень подготовки у этого человека? Курсы по выходным? Они не сделают из тебя психотерапевта. Кто готовит этих коучей? И в чем состоит подготовка?»

Вместо того, чтобы тратить деньги на коучей, Брогаард советует тем, у кого разбито сердце, лучше почитать литературу по разрывам и межличностным отношениям в надежных источниках — в том числе в обзорах научных исследований на Google Scholar.

Но она предостерегает: не стоит тратить слишком много времени и энергии на то, чтобы вернуть кого-то: «Если вам нужно сойти с жизненного пути ради того, чтобы вернуть своего бывшего, стоит ли оно того?»

Специалисты говорят, что нет никаких волшебных средств помириться, кроме честного разговора о том, что пошло не так и не туда в ваших отношениях.

Для тех же, кто не может смириться с тем, что все кончено, проблеск надежды состоит в том, что после фазы протеста их мозг перейдет в фазу отчаяния и признания поражения, а затем — принятия, безразличия и роста, подчеркивает Фишер.

«Вы испытываете ужасную боль и тревогу, но в конце концов приходит выздоровление, — заключает она. — Вы никогда не забудете человека, который вами пренебрег, но вы идете по жизни дальше и обязательно полюбите кого-то другого».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Что делать, если не можешь с кем-то справиться | Мандж Бахра | Game Of Self

План на случай, когда случается онейт

Иногда мы глубоко влюбляемся в кого-то, кого мы не можем иметь. Будь то безответная влюбленность, человек, состоящий в отношениях, или ваш бывший партнер, это может быть сокрушительным и подавляющим чувством. Амур безжалостен и никого не щадит от стрел печали.

Хотя я писал о том, почему мы преследуем людей, которые не хотят нас, этот пост предназначен для всех, кто хочет действовать и двигаться дальше.Иногда боль отвержения может парализовать нас. Бывают случаи, когда мы парализованы убеждением, что не можем двигаться дальше. Мне нравится думать об этих ситуациях как о случаях «онейтизма» — когда мы настолько увлечены одним человеком, наша жизнь останавливается, и мы теряем понимание реальности. Как бы мы ни старались, кажется, ничего не работает, заставляя нас чувствовать себя беспомощными и предаваться ненависти к себе.

К счастью, я нашел план, как с этим справиться. Интернет полон идиллических списков, предлагающих десять вещей, которые вам нужно сделать, чтобы двигаться дальше.На мой взгляд, этот процесс требует более глубокого осмысления и конкретных действий, которыми я сейчас с вами поделюсь. Я обещаю, если вы будете следовать этому плану, как изложено, вы не только избавитесь от боли и эмоционального багажа, но также укрепите свою самооценку и самооценку.

Давайте изучим план на тот случай, когда вы не можете смириться с некоторыми проблемами.

Определите свой результат и признайте свой вторичный выигрыш

Во-первых, честно ответьте на следующий вопрос — вы хотите двигаться дальше или втайне хотите завоевать расположение этого человека?

Если в глубине души вы хотите продолжить преследование этого человека, этот пост не для вас.Это не объяснение обратной психологии для создания искусственного влечения. Если вы серьезно настроены двигаться дальше, ваш результат будет следующим: вы хотите освободиться от своих чувств к этому человеку и открыть для себя новые возможности.

Важнейшим компонентом вашей способности двигаться дальше является понимание того, что вы подсознательно извлекаете из своей ситуации.

В любом поведении человека присутствует положительное намерение. Хулиганы злы по отношению к другим, потому что это заставляет их чувствовать себя лучше.Курильщики курят сигареты, несмотря на риск, потому что они расслабляют. Многие люди изо всех сил пытаются избавиться от токсичных увлечений и отношений, потому что они не осознают, что им втайне нравится или что они потеряют, когда все закончится. Эти результаты представляют собой вторичный выигрыш, который нам нужно заменить, чтобы двигаться дальше.

В свиданиях есть некоторые аспекты безответной любви, которые затрагивают всех нас. Как я уже говорил ранее, неопределенность привлекательна. Мы любим преследовать людей, в которых мы не уверены, как мы, потому что это наводняет наши тела вызывающим привыкание и волнующим дофамином.Мы получаем удовольствие от победы над тем, кого трудно достать. Ожидание потенциальной награды настолько соблазнительно, что побуждает искать тупиковые пути. Подобно тому, как наркоман жаждет кайфа, мы стремимся к приливу дофамина. Почему так сложно бросить? Потому что, когда мы перестаем гоняться за пряником, мы теряем драматизм, волнение, наркотический кайф и, в некоторых случаях, нашу цель.

Конечно, нужно учитывать не только химические вещества. Нам нужно глубже погрузиться в наши собственные неудовлетворенные потребности и задать еще один важный вопрос — помимо аддитивной романтической игры, чего вам будет не хватать в этом человеке или ситуации? Что вы потеряете, когда все закончится?

Вероятно, вы никогда не задумывались об этом, поэтому дайте себе время подумать.В большинстве случаев вы упустите не что иное, как внешнюю проверку. Это возможное свидетельство того, что вы страдаете от заниженной самооценки и самооценки. Не волнуйтесь, потому что мы будем устранять эти уязвимости на протяжении всего процесса. А пока почувствуйте чувство освобождения от раскрытия того, что вы неосознанно извлекаете из своей ситуации. Знание своих пробелов дает вам возможность их устранить.

Создайте свои опоры

Установив опоры, нужно иметь в виду два результата:

1. Заполнение пустоты вторичной выгоды
2. Создание системы внутренней проверки.

К сожалению, многие люди позволяют своей жизни заниматься романтическими интересами. И азарт, и успех погони могут стать определяющими факторами самооценки человека, его самооценки и уверенности в себе. Вместо того, чтобы рассматривать романтику как цель жизни, я выступаю за создание сильной структуры поддержки, которая не полагается на внешнее признание других. Нашим намерением должно быть создание повторяющейся системы внутренней проверки, которая уменьшит нашу зависимость от людей.

Эта система создается путем нахождения ваших столпов — камней и положительных якорей, которые будут постоянно повышать вашу самооценку и обеспечивать уверенность в моменты сомнений. Цель состоит в том, чтобы выявить интересы и занятия, которые заставят вас почувствовать себя живыми и сделать их неотъемлемой частью вашей жизни. Эти занятия сформируют фундамент, который будет непоколебим, когда все остальное пойдет наперекосяк. Это должны быть места, куда вы ходите, и то, чем вы занимаетесь, что, независимо от того, что происходит в вашей жизни, вы можете рассчитывать на спасение и чувство выполненного долга.Думайте об этом процессе как о создании вашего внутреннего святилища, в которое ничто не может проникнуть.

Для меня мои столпы просты. Я люблю поднимать тяжести, играть в крикет, боулдеринг, смотреть классические фильмы, слушать музыку, читать и, конечно же, писать на Medium. Все эти занятия либо заряжают меня энергией, либо помогают зарядиться энергией, либо восстанавливают спокойствие.

Наличие этих камней обеспечивает баланс и не дает мне тратить слишком много времени на зацикленность на какой-то одной вещи или человеке. Что еще более важно, они помогают мне завоевывать уважение, уверенность и ценность.Когда я бью личный рекорд в тренажерном зале, никто не может отнять его у меня. Когда я достичь более высокого класса в болдеринг, это мое достижение с моей тяжелой работы. Когда мне платят за то, что я пишу на Medium, это свидетельствует о часах, которые я потратил на написание постов и сохранение в бесконечном писательском блоке.

То, на чем вы сосредоточены, растет. Если вы проводите время в погоне за другими людьми, ваша привязанность к ним возрастает. Если вы проводите время, исследуя новые занятия и занимаясь любимым делом, вы становитесь лучшей версией себя.Вы заменяете эйфорию романтической погони, вызванной допамином, осмысленными целями и занятиями, которые ведут к настоящему личному росту.

В течение следующей недели я хочу, чтобы вы нашли свои столпы и внедрили их в свой мир. Попробуйте уроки, которые вы всегда хотели, или заново откройте для себя утерянные увлечения из своего прошлого. Вы не только начнете вести более увлекательную жизнь, но и станете более привлекательными и увеличите свои шансы на знакомство с новыми людьми. Ваше чувство признательности будет становиться все более самоопределенным, и вы не будете чувствовать необходимости зацикливаться на другом человеке, как раньше.

Фото Джейми Стрит на Unsplash

Уничтожь свои негативные паттерны

Безумие — это повторение одних и тех же вещей снова и снова и ожидание другого результата. Вам нужно бороться с бессознательными привычками и поведением, которые постоянно мешают вам двигаться дальше.

Установка ваших столбов начинает процесс разрушения этих шаблонов. Следующий шаг — использовать этот импульс и применить ту же логику к вашей конкретной ситуации.

Мы достигаем этого в два этапа:

1. Составление списка ваших шаблонов
2. Разрушение их с течением времени

Оцените, как вы взаимодействуете с этим человеком и как вы решаете впустить его в свою жизнь, как физически, так и эмоционально.Осознаёте вы это или нет, но отношения между вами регулируются тонкими правилами. Что-нибудь из приведенного ниже звучит знакомо?

• Вы всегда сначала пишете и отвечаете немедленно.
• У вас есть установленная процедура для связи с ними, например, после пробуждения
• Вы лжете, чтобы произвести на них впечатление
• Они решают, где и когда вы встречаетесь, и вы меняете свои планы на подходят им
• Вы ставите их выше всего в своей жизни
• Вы не говорите то, что думаете, чтобы не вызывать у них недовольство
• Вы всегда комментируете или лайкаете их истории в социальных сетях

Это лишь несколько примеров из макушка моей головы.Вы следовали этим правилам на автопилоте, и теперь ваша цель — их нарушить.

Найдите 10 минут, чтобы подумать о своих отношениях с этим человеком. Напишите список правил и шаблонов, которых вы придерживались до сих пор. Этот список должен быть длинным (не менее 8–10 пунктов), поэтому подумайте лучше, если все, что у вас есть, — это частота текстовых сообщений.

Когда у вас есть этот список, отсортируйте их в зависимости от усилий, которые вам потребуются, чтобы сломать этот шаблон. Например, вам может быть сложно перестать смотреть истории ежедневно, но легко перестать писать текстовые сообщения после пробуждения.Возьмите 3–4 простых правила и нарушайте их без сострадания. Будь то игнорирование сообщений или отмена обычной прогулки за кофе, сделайте это и не объясняйте себя. По мере того, как вы обретете уверенность, продолжайте работать над списком, пока не разберете их все.

Есть одна серьезная проблема, с которой вы должны столкнуться, когда начинаете ломать шаблоны. Этот процесс обычно вызывает бессознательное психологическое напряжение в другом человеке — зуд от того, что что-то в вас отличается. В большинстве случаев это проявляется в сочетании сомнений в своем поведении и внезапного желания преследовать вас.Вы должны сопротивляться искушению исследовать этот временный сдвиг власти. Люди страдают от неприятие потерь — тенденция избегать потерь ради получения эквивалентной выгоды. Это означает, что даже если вы им не интересны, они предпримут шаги, чтобы не потерять то, что вы им предоставляете, будь то дружба, внимание или развлечения.

Они хотят, чтобы вы вернулись к своей прежней личности — той, которую вы не контролировали и не получали того, что вы хотели. Сопротивляйтесь и держитесь курса, несмотря ни на что. Никогда не объясняйте свое изменение и не оправдывайте, почему вы делаете что-то по-другому.Любая попытка оправдания показывает, какое влияние они имеют, и подтверждает свое психологическое влияние на вас. Вы контролируете свою жизнь, а не они.

Разрушайте шаблоны и игнорируйте их ответы.

Удалите якоря, сдерживающие вас

Якоря относятся к внешнему стимулу (прикосновению, запаху, звуку, зрению, вкусу), который вызывает автоматические физиологические или психологические изменения в человеке. Возможно, вы слышали об эксперименте Павлова, где звонили в колокольчик одновременно с кормлением собак.Вскоре у собак, услышав звонок, потекла слюна, так как они были приучены ожидать еды вместе с этим конкретным звуком.

Хотя якоря могут быть положительными, многие нас угнетают. Мы знаем, что они вызывают автоматические изменения в нашем состоянии, поэтому, когда они не приносят нам пользы, мы должны принять меры для их удаления. Особенно это актуально при знакомствах. У вас будет несколько якорей, которые вы бессознательно привяжете к этому человеку. Типичные примеры включают песни, которые напоминают вам о них, о местах, где вы побывали вместе, и о том, как открывать социальные сети, чтобы увидеть их действия.

Все вышеперечисленное содержит ссылку на человека и связанное с ним чувство, которое влияет на вас. Например, прослушивание определенной песни о любви может пробудить в вас чувство тоски и желания к этому человеку. Точно так же открытие социальных сетей может побудить вас взглянуть на их профиль. Когда вы видите фотографии людей, которые вам нравятся, это может дать вам сладкий заряд дофамина и усилить ваше желание. Вскоре первое, что вы сделаете после открытия Instagram, — это зайдете в их профиль. Если вы не будете осторожны, вы можете даже обнаружить, что слишком глубоко читаете их сообщения и действия.

Как разрушить эти якоря? У вас есть два варианта: избежать стимула или свернуть якоря. Последний представляет собой мощный подход, который лучше всего изучить с помощью опытного личного тренера по поведению. Поскольку я не могу передать это должным образом посредством письма, я рекомендую вам начать с того, чтобы избегать стимулов.

Перечислите все триггеры, которые заставляют вас думать об этом человеке, например, песни, места, социальные сети — все, что вызывает у вас реакцию. Напишите точку действия для каждого элемента в списке и продолжайте.Если это песня, удалите ее из своего плейлиста. Если для вас есть что-то значимое, избегайте его или начните ходить туда с кем-нибудь еще, чтобы ослабить связь. Если социальные сети — ваш недостаток, либо удалите их, либо отключите. Это может показаться драматичным, но зачастую необходимо добиться прогресса. Вы не бросите курить, тусуясь с курильщиками или глядя на Malborough Lites. Если вы уменьшите воздействие стимула и сохраните дисциплину, эти якоря медленно разрушатся сами по себе. Будьте акулой и решайте проблему проактивно, даже если вам придется принимать трудные решения.

Расширьте свой кругозор с помощью когнитивного рефрейминга

Соблазн любви часто делает нас склонными к жалости к себе и ненависти к себе, и мы задаемся вопросом, почему мир не протянул нам руку, которую мы хотим. Проблема здесь в том, что мы застреваем в нашем узком видении мира. Обретение перспективы имеет решающее значение для вашей способности справляться с невзгодами.

Одним из наиболее эффективных методов для облегчения этого является когнитивное переосмысление, то есть придание переживанию нового значения. Исследование, проведенное Буржуа и Лири в 2001 году, показало, что люди, которые были отвергнуты романтически, но переосмыслили это событие, быстро оправились от первоначальной боли.

Рассматривали ли вы разные точки зрения на то, что не получается? Вы думали о том, как они могут не знать вас настоящего? Осознаёте ли вы, что теперь у вас есть возможность найти кого-то, кто ценит и любит вас таким, какой вы есть, а не тем, кем вы себя притворяетесь? Смогли бы вы увернуться от пули, если не встретили того, кто вас не хочет? Как бы вы себя чувствовали в отношениях, когда вам приходилось неделями убеждать партнера в своей ценности? Вместо того, чтобы просить милостыню, играть в игры и бороться, чтобы доказать свою ценность, могли бы вы теперь быть свободными, чтобы найти человека, который хочет, чтобы вы были такими, какие вы есть?

Не менее важно признать, что вы не контролируете других людей.У каждого есть личные желания, и вы не имеете права контролировать, что они чувствуют, чего хотят или что им следует делать. Когда вы безжалостно зацикливаетесь на том, как кто-то вам отказал, вы предполагаете, что с их стороны было неправильно не выбрать вас — как будто вы должны диктовать им выбор.

Когда вы активно занимаетесь переосмыслением и принимаете реальность ситуации, ваша зрелость выходит на новый уровень. Вы признаете, что все мы люди и что все мы идем своим уникальным путем. Вы начинаете ценить уроки из каждого опыта и продвигаетесь вперед в обучении, а не зацикливаетесь на том, что могло быть.Выполнение этого шага имеет решающее значение для того, чтобы размотать багаж отказа и избавиться от того, чего не должно было быть. Начните искать новые перспективы и не недооценивайте ценность этого процесса в обеспечении завершения, чтобы двигаться дальше.

Наконец-то — у вас будут моменты слабости, и это нормально

Независимо от того, насколько усердно вы будете следовать шагам, описанным выше, вы испытаете временные вспышки слабости. Бывают моменты, когда вы сомневаетесь в себе и в том, хватит ли у вас сил двигаться дальше.Это неизбежная часть человеческого бытия. Мы несовершенны, склонны к ошибкам и эмоциям.

Вместо того, чтобы ругать себя за моменты уязвимости, примите их как часть процесса. То, что вы чувствуете сейчас, не то, что вы будете чувствовать вечно. Я помню, как один из моих лучших друзей каждую ночь молился за свою девушку из чистого обожания. Через 11 месяцев после того, как их пятилетние отношения закончились, он сделал предложение женщине своей мечты. Мы все гораздо лучше умеем оправляться от отказа, чем мы ожидаем.Он ушел от человека, которого по невежеству считал единственным, и вы тоже.

Этот пост дал вам стратегии, которые помогут вам в вашем путешествии. В конечном счете, мы все несем ответственность за свои действия, и я могу забрать вас только так далеко. Вам остается только перестать читать онлайн и принять меры.

Сделайте это.

Я не могу его забыть: 5 шагов, чтобы забыть своего бывшего

Действительно трудно продолжать нормально жить, когда бывший не оставляет наших мыслей и когда, несмотря на разрыв, мы все еще чувствуем его присутствие.

Вы мечтаете о своем бывшем, помните все хороших времен , которыми вы поделились вместе, и все, что вы делаете, напоминает вам о том, кого вы любили?

Вы задаетесь вопросом, почему вы так привязались к этой истории любви и почему вы не можете выбросить ее из головы, но не можете найти ответ?

Вы думаете обо всех, кому удалось перевернуть страницу, и хотели бы вы сделать то же самое?

К сожалению, после разрыва вы не можете забыть своего бывшего, просто щелкнув пальцами.

И, несмотря на всю добрую волю в мире, может быть трудно избавиться от этой эмоциональной зависимости.

Некоторые люди обнаруживают, что вместо того, чтобы забыть об этом, легче вернуть бывшего, и тем самым им становится еще труднее избавиться от прошлого и двигаться дальше.

Если вы попали в такую ​​ситуацию, уверяю вас, не паникуйте, это совершенно нормально!

Чтобы забыть бывшего, нужно время и, прежде всего, хорошие «методы».

Недостаточно просто сказать: «Я хочу это забыть!» Также необходимо действовать так, чтобы это желание стало реальностью. Сегодня я помогу вам в этом процессе.

После того, как вы применили некоторые из моих советов, легко перевернуть страницу и перестать думать о своем бывшем.

Так что возьмите смелость в обе руки и действуйте!

Действительно, есть некоторые маленькие уловки, с помощью которых легче забыть своего бывшего мужа, забыть бывшую жену или даже бывшую девушку или парня.

Прежде чем я скажу: «Я не могу забыть своего бывшего, что мне делать?» »Сначала вы должны задать себе вопрос, почему вы делаете такую ​​блокировку.

Почему я не могу это забыть?

В течение дня, когда вы в офисе, в душе или в постели и смотрите любимый сериал, вы больше не можете концентрироваться, потому что что-то беспокоит ваши мысли: вы постоянно думаете о своем бывшем.

Вы не можете выбросить его / ее из головы.Однако вы знаете некоторых людей, которые знают, как очень хорошо реагировать на такие ситуации, после разрыва они остаются стойкими, быстро поднимают голову и легко переворачивают страницу.

К сожалению, это не ваш случай, и вам кажется, что вы единственный человек в мире, которого «преследует» его бывший.

Будь то хорошие времена или плохие, вы просто возвращаетесь в прошлое, не имея решений, как его изменить, и особенно хотите знать «почему?» «.

Некоторые люди, даже когда они начинают встречаться с новыми людьми, с которыми все хорошо, все равно не могут не думать о своем бывшем.Так что это скорее бандажные отношения, чем настоящая история любви.

Вы все еще мечтаете о нем / ней, и у вас есть воспоминания, которые заставляют вас думать о своем бывшем?

Значит, нужно что-то делать быстро для благополучия вашего личного развития, иначе ваши страдания только усилятся.

Если отношения были крепкими и интенсивными, это совершенно нормально, после разрыва, даже через несколько месяцев или даже лет, когда нельзя окончательно перевернуть страницу.

У вас остались сильные воспоминания об этом, потому что, несмотря на разрыв, вы оба хорошо провели время.

Одна из самых логичных причин вашей блокировки — это, конечно, любовь, которую вы все еще чувствуете.

Действительно, размышления о бывшей также могут означать, что ваши чувства никуда не делись и что вы тайно желаете вернуть ее.

Вы скрываете свое лицо, думая и даже утверждая противоположное перед своим лучшим другом или своими близкими, но в глубине души вы хотите связаться с ним и все еще мечтаете жить рядом с ним (который втайне не мечтал жить в гармонии со своим бывшим в последний раз?).

Мы также должны понимать, что совершенно понятно не забывать человека, с которым у нас были романтические отношения.

У вас были интимные моменты, вы поделились любовной историей вместе, так что это нормально помнить.

Даже у тех, кто был женат более 15 лет, есть воспоминания о своей первой любви, о парне или друге по колледжу.

Но как отличить? Как узнать, пытаться ли отыгрывать своего бывшего или нет?

Вернуть бывшего или вычеркнуть его из жизни?

Как я упоминал выше, размышления о нем / ней часто являются признаком того, что ваши чувства никуда не делись и что вы, возможно, готовы начать новое завоевание.

Для некоторых людей разрыв с эффектом электрического шока, расстояние, которое следует за ним, только подтверждает тот факт, что у вас все еще есть чувства к своему бывшему.

В любви важно не сожалеть, и тот факт, что вы расстались один или несколько раз в прошлом, не обязательно означает, что между вами все кончено и что вы не помирились. один за другим.

Так что дело не в том, чтобы слишком быстро отложить свою историю в сторону, а в том, чтобы найти время, чтобы задать себе правильные вопросы, чтобы выяснить, действительно ли возвращение любви — это то, чего вы хотите, и особенно как это сделать.

Чтобы полностью пережить любовную историю и понять ее весь потенциал, вы также должны знать, как дать ей второй шанс и не сосредотачиваться только на проблемах.

Так что, вместо того, чтобы говорить: «Я не могу это забыть», иногда лучше сосредоточиться на том, как вернуть это, чтобы создать новые воспоминания, а не застревать постоянно в прошлом.

Тем не менее, есть , некоторые люди уже сделали свой выбор и знают, что они определенно хотят перестать думать о своем бывшем и начать с нуля.

Я решил забыть о своей бывшей!

Вы пострадали от этого разрыва, ваша гордость мешает вам вернуться, вы не хотите снова испытывать те же проблемы, и совершенно нормально хотеть испытать что-то новое.

Однако, если вы забираете бывшего не с дивана, значит, вы действительно о нем забыли.

Вы должны осуществлять действия, чтобы вновь обрести вкус к жизни, восстановить круг общения, чтобы больше не иметь идей, сосредоточенных исключительно на нем / ней.

Проведя время со своими близкими, переживая новый опыт, вы сможете двигаться вперед и больше не страдать от конца этой истории любви.

Потому что дело не столько в том, чтобы думать о бывшем, которому трудно жить, сколько в том, что это заставляет вас сильно страдать.

Применяя правильные техники и уделяя особое внимание своему личному развитию, вы увеличиваете свои шансы больше не страдать от этой душевной боли, которая причиняет вам боль каждый день!

Обрести моральные силы, чтобы двигаться дальше после разлуки, дано не каждому.

Вы должны показать силу характера, потому что большую часть времени вы пытаетесь вернуть своего бывшего всеми возможными способами.

Тем не менее, хотите ли вы возобновить отношения с бывшим, если считаете, что это любовь всей вашей жизни, или перезапустите себя в другой истории, ваш выбор должен быть выполнен с особой тщательностью, потому что главное — никогда не иметь сожалеть.

Вот 5 шагов, которые помогут вам встать после разрыва и забыть о своем бывшем.

1. Разрезать звенья

Если хочешь забыть прошлую любовь, разорви все связи. Удалите человека из списка друзей, больше не связывайтесь с ним.

Чем меньше контактов, тем больше шансов забыть этого человека.

Период радиомолчания имеет большое значение, когда дело доходит до того, чтобы забыть своего бывшего, потому что он позволяет вам отступить и взглянуть на вещи в перспективе.

Но из чего состоит этот метод?

Это просто вопрос разрыва отношений с бывшим.

Вы должны удалить свой номер, заблокировать его во всех социальных сетях и не посещать обычные места (рабочее место, спортивный клуб, любимые бары или ночные клубы и т. Д.).

На самом деле нужно дать вам обоим время, чтобы оправиться от разрыва.

Этот период, хотя и временный, должен позволить вам вернуться к нормальному ритму жизни и залечить раны.

Вы сможете постепенно забыть о бывшем и перевернуть страницу, чтобы начать все сначала.

Это не значит, что вы не можете вернуть сердце бывшего.

Это просто вопрос размышления и дистанцирования, чтобы найти минимум объективности.

Это также способ оглянуться на дисфункции пары и причины их неудач.

2. Новые знакомства

После романтической разлуки нельзя оставаться взаперти дома!

Выйди из пузыря и откройся внешнему миру.Вы обязательно встретите новых людей и, возможно, даже найдете там любовь.

Не исключайте любую возможность под предлогом того, что ваше сердце ранено и что ваш разум преследует образ бывшего. Если ваш лучший друг предлагает вам пойти куда-нибудь на выходные, отказываться не стоит.

Даже если вы чувствуете себя подавленным и усталым, это лучший способ отвлечься.

И если вы действительно не можете гулять с друзьями, приведите к себе друзей.Окружите себя людьми, которым вы доверяете, которые будут вас слушать и поддерживать.

Вы сможете искренне объяснить им свои опасения. Никогда не следует пренебрегать важностью и пользой человека, который умеет слушать, утешать или успокаивать.

Совершенно очевидно, что вы не должны зацикливаться на себе, надеясь, что со временем это пройдет.

3. Занимайте свой ум по-другому

Вы можете этого не знать, но вы можете контролировать свой разум и заставлять его видеть вещи по-другому.

Когда мы не можем забыть кого-то, кого любили, наш дух диктует нам свой закон.

Вы можете и должны обратить этот процесс вспять. Научитесь сосредотачивать свое внимание на других вещах. Конкретно перестаньте с ностальгией смотреть на фотографии прошлого.

Приложите усилия, чтобы направить свое мышление в другое место, когда оно направлено на желаемого человека. Прекратите смотреть все фильмы, которые вы так любили.

Не посещайте регулярно эти места, которые напоминают вам о прошлой любви.

Короче говоря, заставляйте свой разум все меньше и меньше двигаться к этому любимому человеку. Постепенно вы обнаружите, что об этом можно забыть.

4. Восстановите себя эмоционально

Любить кого-то так сильно, как нельзя забыть хотя бы что-то хорошее. Это показывает, насколько вы уязвимы и насколько вам нужно эмоционально перестроиться.

На самом деле есть хороший способ сделать это: расширить свою привязанность к вещам или людям, которые имеют значение.

Например, вы могли бы больше любить своих племянников и племянниц или родителей.

Посвятите себя благотворительной деятельности, возьмите собаку или кошку и ласкайте их сколько угодно.

Короче говоря, выразите свою любовь по-другому. Это позволит вам сбалансировать свои чувства и способность любить.

Эта прогрессивная конструкция поможет вам забыть этого человека из прошлого. Действительно, мы часто оказываемся исключительными, когда трудно забыть прошлую любовь.

Но когда вы научитесь любить других людей (опять же, я не говорю о романтической любви), эта исключительность уменьшается и позволяет вам любить менее навязчиво.

Находите новые места, где можно гулять и знакомиться с новыми людьми, чтобы обогатить свою деятельность и расширить кругозор.

Знакомство с новыми людьми будет очень полезным, и вы почувствуете немедленное благополучие, это может даже позволить вам встретить кого-то еще с потенциалом для новой истории любви, кто знает?

5.Дайте себе время

Терпение — ваш лучший союзник. Дайте себе время подлечиться. Даже если вы примените приведенные выше предложения, ничего не произойдет в одночасье.

Конечно, будут взлеты и падения; моменты депрессии и дни эйфории. Но с каждым днем ​​вы все больше приближаетесь к постоянному исцелению.

Главное — не расслабляться. Заставьте себя делать то, что приведет к исцелению.

Вы не излечитесь так быстро, как кто-то другой, потому что вы уникальны и особенный человек.Так что не торопитесь и позвольте ему делать свое дело.

Все люди, которые забыли бывшего, были вынуждены пройти эти 5 шагов. Если им удалось забыть прошлую любовь, значит, вы тоже можете!

Поэтому желаю вам терпения и хорошего продолжения для продолжения в любви!

4 причины, по которым Бог не позволит вашему сердцу кого-то забыть

Филиппийцам 3: 13-15

Вот 4 возможных причины, почему Бог не позволяет вашему сердцу кого-то забыть.

И вкратце, я хотел сообщить вам, что крайний срок для поступления в университет AGW находится всего в нескольких днях. AGW University — это место, где я провожу специализированные учебные курсы по вопросам взаимоотношений для одиноких христиан, которые не только хотят однажды пожениться, но и хотят встретиться, встретиться и выйти замуж за того, кого Бог приготовил для них таким образом, чтобы прославлять Господа .

В последнее время многие люди спрашивают меня, предназначены ли эти курсы для одиноких христиан определенного возраста. Я разработал эти курсы для любого взрослого одинокого христианина, желающего вступить в брак. Итак, независимо от того, где вам 20-30 лет или 60-70 лет, материалы этих курсов пригодятся вам, если вы однажды захотите пожениться.Регистрируясь, вы также получаете доступ к частной группе студентов AGW в Facebook. Здесь все студенты общаются друг с другом. На данный момент в этой группе более 575 студентов.

Я также предлагаю свой новейший курс по онлайн-свиданиям в качестве бесплатного бонуса для всех, кто зарегистрируется до крайнего срока в это воскресенье, 22 ноября ^nd в 23:59. Я считаю, что этот курс особенно важен из-за всего социального дистанцирования в нашем обществе.Так что, если вам интересно, как встречаться в мире после COVID-19, этот курс действительно поможет.

Вы также получите 90 дней бонусного коучинга по электронной почте со мной, если вы зарегистрируетесь до крайнего срока. Здесь вы можете поделиться со мной своей личной историей, и мы можем составить индивидуальный план специально для вас, чтобы помочь вам следовать руководству Господа в своей жизни.

Наконец, если вы зарегистрируетесь до крайнего срока, вы получите все это менее чем за половину обычной стоимости обучения.Я также предлагаю 30-дневный период полного возмещения, если по каким-либо причинам вы не полностью удовлетворены опытом AGW University, без вопросов. Для получения дополнительной информации щелкните здесь.

1. Бог не позволит вашему сердцу забыть кого-то, если захочет, чтобы вы и этот человек однажды снова собрались вместе

Это наименее вероятная причина, по которой Бог позволяет вам никого не забывать, но это, безусловно, возможность. Причина, по которой я говорю, что это наименее вероятная причина того, почему вы не можете забыть этого человека, заключается в том, что в большинстве случаев Бог не призовет вас, чтобы попытаться быть с кем-то, с кем вы уже были; обычно отношения заканчиваются во второй раз точно так же, как и в первый раз.Легко вспомнить отношения в прошлом иначе, чем они были на самом деле. Но есть причина, по которой эти отношения не складывались в прошлом, и в большинстве случаев по этой же причине вы двое не будете работать и в будущем.

Однако в редких случаях все действительно меняется достаточно, чтобы вторая попытка наладить отношения сработала. Но опять же, все должно как-то действительно измениться. Один из вас или оба должны пройти через серьезную трансформацию, если вы ожидаете, что отношения будут отличаться от тех, что были в первый раз.Это может случится. Это случается. Но мы также должны признать, что это случается нечасто.

Так молитесь, чтобы Господь дал вам трезвый ум и готовое сердце повиноваться Ему, несмотря ни на что. Как Бог сказал о Давиде, как записано в Деяниях 13:22 (NIV): «Я нашел Давида, сына Иессея, человека по сердцу моему; он сделает все, что я хочу от него ».

Давид был человеком по сердцу Бога, потому что он был готов делать все, что Бог хотел, чтобы он делал. По Его милости, пусть наш Господь сможет сказать то же самое о нас.

2. Бог не позволит вам кого-то забыть, если вы не допускаете, чтобы прощение произошло первым

Когда я использую фразу «забыть кого-то в своем сердце», я не говорю о буквальном забывании того, где этот человек фактически стерся из вашей памяти. Я говорю об обладании свободой в своем сердце, когда вы больше не привязаны эмоционально, вам больше не больно, когда у вас есть мысли об этом человеке, и вы свободны от желания быть с этим человеком, если знаете, что Бог не хочет ты с ними.

Один из ключей к истинному движению в сердце — прощение. Забвение и прощение — это очень взаимосвязанные темы в Священном Писании. В Исаии 43:25 Бог сказал: «Я, Я тот, кто изглаживает твои преступления ради себя, и не вспомню твоих грехов». В Послании к Евреям 8:12 Бог также говорит: «Ибо Я буду милосерден к беззакониям их и не вспомню более грехов их». И в Иеремии 31:34 он сказал: «Ибо Я прощу их беззаконие и больше не вспомню их грехов.”

Как Бог забывает грехи тех, кого прощает, так и ты сможешь забыть грехи людей, которых ты прощаешь. Опять же, я не говорю о том, что информация буквально стирается из вашей памяти. Но когда вы прощаете кого-то, вы фактически освобождаете себя, потому что отпускаете ненависть и боль, которые все еще связывают вас с этим человеком. Но когда вы отпускаете это и прощаете кого-то, вас уже ничего не связывает.

Итак, чтобы забыть кого-то в своем сердце, вы должны сначала простить его от всего сердца.

3. Бог не позволит вашему сердцу кого-то забыть, если вам нужно помнить важные уроки из этого опыта взаимоотношений

Одна из причин, по которой я не верю, что Бог буквально сотрет кого-то из вашей памяти, заключается в том, что Бог учит нас через опыт взаимоотношений. Если вы буквально забудете все, что произошло в вашем прошлом, вы также забудете ценные уроки, которые Бог преподал вам через этот прошлый опыт.

Как гласит старая пословица: «Обмани меня однажды, позор тебе.Обмани меня дважды, позор мне.» Зрелость не приходит с возрастом. Становление старше не всегда означает, что вы становитесь мудрее. То, что вы сидите в классе, не означает, что вы изучаете то, чему учит учитель. Точно так же, если вы просто пытаетесь забыть прошлое, а не извлекать уроки из прошлого, вы не сможете повзрослеть так, как Бог хочет для вас.

Конечно, стремитесь забыть кого-то в своем сердце в том смысле, что вы не думаете о нем часто и больше не чувствуете эмоциональной привязанности к нему.Но никогда не позволяйте себе на самом деле забыть то, чему Бог научил вас из прошлого опыта. Ибо те, кто не извлекает уроки из прошлого, всегда обречены его повторять. Как молился Давид в Псалме 25: 4-5, где говорится:

Познай мне пути твои, Господи; научи меня своим путям. Направь меня в своей истине и научи меня, ибо Ты Бог моего спасения; тебя я жду весь день ».

4. Бог не может позволить вам забыть кого-то в вашем сердце, потому что вы еще не выбрали для продвижения вперед в своей жизни

Разум думает, как дышат легкие.Если вы перестанете дышать, вы мертвы, и если вы перестанете думать, что вы тоже мертвы. Я говорю это, чтобы указать на тот факт, что на самом деле вы не можете «не думать». На самом деле вы можете думать только о разных вещах. Итак, чтобы забыть кого-то в своем сердце и по-настоящему двигаться дальше, вы должны позволить своему сердцу начать думать о других вещах. Как сказал Павел в Послании к Филиппийцам 3: 13-15, где говорится:

Но я делаю одно: забывая то, что лежит позади, и стремясь к тому, что впереди, я стремлюсь к цели ради награды восходящего призыва Бога во Христе Иисусе. Пусть так думают те из нас, кто зрелый. . . »

Обратите внимание, что здесь «забвение» связано с «рвением вперед». Бог часто позволит вам забыть кого-то в своем сердце, если вы решите следовать за Господом в своей жизни. Мы можем думать, что должны дождаться своих чувств, прежде чем действовать. Но на самом деле часто Бог побуждает нас сначала действовать, а затем наши чувства будут следовать за нашими действиями.

Когда дело доходит до отношений, Бог может помочь вам забыть кого-то в вашем сердце, если вы последуете за ним в будущее, которое он для вас запланировал.Принимая меры в своей жизни, чтобы двигаться вперед с Господом к отношениям, которые Он запланировал для вас, вы также поможете себе забыть того человека в прошлом, который не тот, кого Бог приготовил для вас.

Чтобы получить дополнительную информацию о моих курсах обучения взаимоотношений, щелкните здесь до истечения крайнего срока.

Почему так трудно забыть прошлую любовь?

Может казаться невозможным забыть прошлую любовь, как будто пытаешься сломать гору пополам. В конце концов, некоторые воспоминания не подвержены ржавчине. Некоторые истории и события были написаны чернилами страсти, на магии, оставляющей неизгладимые следы в вашей голове.

Как бы сильно вы ни хотели, любовь прошлого невозможно стереть, потому что она также помогла вам стать тем, кем вы являетесь сегодня.

Ливанский писатель Халил Джебран однажды написал, что ваше сердце должно разбиться в какой-то момент, чтобы открыться истине. Это действительно может быть правдой, что любви нужно научиться делать.Разбитые сердца действительно могут иметь бесконечную мудрость в потрескавшихся линиях, проходящих через них.

В конце концов, есть одна вещь, которую нельзя отрицать. Независимо от того, сколько разочарования или радости вы испытали, ваш мозг просто никогда не забудет, что когда-то был влюблен. Неважно, сколько рецептов, предложений или сложных стратегий вам дают, чтобы стереть из памяти любимого человека. Это не сработает.

Нельзя просто забыть пережитое. Вам просто нужно смириться с отсутствием этого человека и смириться с тем, что произошло (а что нет).Это также позволит вам открыть себя для изучения новых уроков и получения нового опыта.

«Трос порван; узел. Можно снова связать, но. Он был порван. Возможно, мы еще встретимся, но … Ты меня не найдешь. В том месте, где мы расстались ».

-Bertolt Brecht-

Ваш мозг не может забыть прошлую любовь

Часто необходимо прекратить отношения и окончательно положить им конец.Это на благо вам обоих. Вы оба сможете сохранить свое достоинство и не причинять друг другу больше, чем необходимо.

Как часто говорят, временное расставание — лучший способ сохранить целостность. Но независимо от того, согласны ли вы с необходимостью разрыва отношений или же к этому настаивает всего один человек, страдания, которые он причиняет, могут быть огромными.

Есть исследования, которые показывают, что в целом людям требуется 6-18 месяцев, чтобы пережить разрыв. Невозможно забыть ту прошлую любовь, потому что вы не можете контролировать свои собственные воспоминания.Но что вы можете сделать, так это отрегулировать их эмоциональное воздействие и использовать процесс горя, чтобы проработать свои чувства и принять эту новую реальность.

Все мы знаем, что любовь — это сильное и часто хаотичное или загроможденное эмоциональное переживание. Никакие отношения не похожи друг на друга, и, таким же образом, некоторым людям намного легче преодолеть боль разрыва, чем другим. Каким бы ни был ваш случай, вряд ли вы действительно забудете прошлую любовь. Ваш мозг работает не так.Вот почему.

Эмоциональная память и соматические маркеры

Люди по сути своей эмоциональные существа, которые когда-то научились использовать логику и разум. Наши эмоции подобны кусочкам пазла, которые нам нужно соединить друг с другом. Именно благодаря им мы можем устанавливать связи, заботиться друг о друге, замечать риски и стремиться к собственному благополучию.

• Все это объясняет, почему любовь так важна для нашего мозга. Это удобная ткань, благодаря которой вы чувствуете себя в безопасности в романтических отношениях.Любовь и то, что вас любят, могут дать вам чувство спокойствия и уменьшить стресс и страх. Вот почему такие вещи, как предательство, разочарование, неожиданный или нежелательный разрыв, могут быть такими болезненными.
• Вы также должны учитывать эмоциональную память. Когда у вас есть такая связь с кем-то, ваш мозг создает множество соматических маркеров. Это переживания, которые ваш мозг ассоциирует с интенсивными эмоциональными вещами, такими как поцелуи, ласки, объятия, ароматы, разговоры, интимные моменты и т. Д.Все это оставляет отпечаток благополучия, счастья, надежды и удовольствия.
• Эти эмоциональные соматические маркеры созданы в виде прочных нейронных связей. Они просто всегда будут рядом. Вот почему мгновенное вдохновение определенного запаха или осмотр места могут мгновенно вернуть вас обратно. Но не только к вашим воспоминаниям, это также может вернуть вас к тем чувствам, которые вы испытывали тогда.

Некоторые прошлые любви представляют собой часть вас и вашей истории

Существует очень понятная причина, по которой невозможно забыть прошлую любовь. В конце концов, если бы вы могли стереть это из своей памяти, вы бы стерли часть себя. Как люди, мы созданы не только из плоти и костей. Наши истории — тоже огромная часть нас.

Вот почему вы обнаружите, что человек, которым вы были в то время, так связан с вашими воспоминаниями о прошлой любви. Это более молодая, более ясная версия вас самих, потерянная страстью к другому человеку. Ваш мозг никогда не захочет забыть то ваше прошлое «я».

Это будет похоже на шаг назад в плане личностного роста. Все, что вы видели, чувствовали и страдали, сформировало вас сегодня. Забыть обо всем этом — все равно что удалить целую главу из своей жизненной истории.

Хорошо это или плохо, но это ты. Но самое приятное то, что это еще не конец. У вас всегда есть возможность написать для себя лучшие истории. В конце концов, любовь всегда стоит усилий и всей радости, которую она может вам принести.

Действительно ли существует безусловная любовь?

Безусловная любовь существует, но разве это хорошо? В конце концов, условия и границы могут помочь защитить вашу самооценку и благополучие в отношениях.Прочитайте больше »

Как забыть того, кого действительно ненавидишь

Неспособность выбросить из головы что-то, что вас беспокоит, может очень раздражать! Это может раздражать вдвойне, если это мысли о том, кого вы ненавидите. Разве не было бы лучше, если бы вы могли забыть этого человека и освободиться от этих мыслей?

Часто говорят, что любовь и ненависть — это две стороны одной медали, и хотя любовь может показаться слишком сильной эмоцией, чтобы рассматривать ее для человека, которого вы ненавидите, часто возникает эмоциональная привязанность, которая мешает вам просто отпустить. всех мыслей и чувств, как если бы вы поступили с кем-то, кто вас не заботил.Итак, как забыть кого-то, от кого у тебя такие сильные эмоции?

Терять ненависть.

Чтобы забыть кого-то, кого вы действительно ненавидите, нужно исключить эмоции из уравнения. Ненависть — это сильная эмоция, и когда на ней делается акцент, ум верит и принимает ее как реальную, и чем более реальной она ощущается, тем больше времени вы уделяете ей внимание. Эмоции создаются мыслями, которые у нас есть, но мысли не обязательно являются фактами: мы выбираем, какие мысли мы принимаем как истинные.Помните о негативных мыслях, которые у вас есть об этом человеке, и когда вы заметите, что они входят в ваш разум, позвольте им уйти, не вступая с ними в контакт. С практикой это станет подсознательным действием, не требующим сознательного осознания или когнитивных усилий.

Задайте вопрос своему поведению.

Почему вы ненавидите человека? Неужели они действительно сделали что-то настолько отвратительное, что это дает вам право вызвать на них такие сильные эмоции? Или возможно, что ненависть больше связана с тем, где вы находитесь в своем мире? Вы счастливый человек, спокойный и расслабленный, или вы вспыльчивы, легко раздражаетесь и всегда готовы к битве? Если последнее звучит как вы, то, возможно, проблема больше в вашем поведении, убеждениях и интерпретациях того, что происходит вокруг вас, а не в другом человеке.Изменение вашей реакции может помочь разрешить ваши чувства по отношению к другому человеку, что поможет вам двигаться дальше и забыть о них.

Найти закрытие.

Примите решение принять то, что прошло: вы не можете изменить прошлое, а отрицательные эмоции, такие как ненависть, наносят ущерб будущему. Примите решение простить их, а также простите себя за негативные мысли о другом человеке. Поставьте себя на их место и подумайте, как все может выглядеть с их точки зрения. На их месте, согласны ли вы, что им следует приписывать такие сильные эмоции? Кроме того, поставьте себя на позицию беспристрастного наблюдателя; тот, кто никого из вас не знает.Как они интерпретируют ваши действия? Гораздо труднее придерживаться таких крайних взглядов, когда смотришь на что-то с точки зрения других. Можно ли поговорить с человеком? Часто различия, какими бы большими они ни казались, можно разрешить, поговорив с другим человеком. Если дать шанс, можно обнаружить недопонимание, проявить сочувствие и проявиться хорошие качества человека. Вы можете не стать друзьями, не доверять или не уважать этого человека, но можно добиться здорового снижения уровня ненависти к нему.

Напоминания о личности.

У вас есть напоминания об этом человеке? Фотографии, одежда и т. Д., Которые могут побудить к мысли о человеке. Может быть, стоит убрать их из поля зрения, либо сдать на хранение, либо полностью избавиться от них. Если есть места, которые человек часто посещает, подумайте о том, чтобы пойти в другое место, если это не оказывает на вас пагубного воздействия. Это может оказаться невозможным, если, например, вы работаете с ними, но часто гнев и ненависть, которые мы испытываем к человеку, могут привлечь нас туда, где, как мы думаем, они могут находиться.Иногда что-то простое, например, песня, которую играют по радио, или запах определенной еды, может вызвать эти мысли. Хотя это невозможно или полезно избегать всего, что действует как напоминание, удаление очевидных напоминаний уменьшит количество раз, когда они вызывают у вас мысли о человеке. Избегайте создания дополнительных напоминаний, написав о них в Интернете в социальных сетях или ведя дневник. Иногда, если вы напишите о проблеме, которая у вас есть, это поможет избавиться от привязанности к ним, помогая поместить свои мысли в контекст и завершить их.Только не переживайте эти мысли, сохраняя то, что вы написали. Удаление страниц может быть физическим способом избавиться от этих мыслей, и помните, что после того, как вы разместили что-то в Интернете, больше шансов, что то, что вы написали, будет просмотрено и обсуждено вами и другими.

Перефокусируйте свою энергию.

Стремитесь жить дальше и прогрессировать в своей жизни. Используйте всю энергию, потраченную на ненависть, чтобы преследовать новые интересы, карьерный рост на работе и людей, которые вам небезразличны и с которыми вам нравится проводить время.Напомните себе, что вы тратите время и энергию, ненавидя этого человека, — время и энергию, которые можно было бы использовать с пользой, сосредоточившись на людях, которые, по вашему мнению, лучше этого заслуживают.

«Лучшая месть из всех: счастье». ~ Чак Паланик

Почему вы не можете перестать думать о ком-то, с кем вы только что встречались, по мнению экспертов

Зацикливаться на ком-то, с кем вы были в длительных отношениях, имеет большой смысл. У вас было время, чтобы узнать кого-то достаточно, чтобы сформировать эмоциональную связь и привязанность.Зацикливаться на ком-то, с кем вы почти не встречались, — это совсем другая история. По большей части, нескольких свиданий с кем-то новым на самом деле недостаточно, чтобы влюбиться или слишком увлечься. По логике вещей, вы должны иметь возможность двигаться дальше именно так. Так почему же вы не можете перестать думать об одном человеке, с которым едва встречались? По мнению экспертов, это происходит по нескольким ключевым причинам.

«Обычно влюбленность и неспособность забыть кого-то, кого вы почти не знаете и с которым почти не встречались, — это отражение« проблем с привязанностью », — говорит Bustle Лорен О’Коннелл, лицензированный семейный терапевт.

Детство может показаться другим прошлым. Но ваше детство играет довольно большую роль в формировании вашего отношения к другим во взрослом возрасте. Если вы выросли в среде, где вы чувствовали себя в безопасности, защищали и воспитывали своих родителей, вы, вероятно, выработали безопасный стиль привязанности. Став взрослым, вы с большей вероятностью будете доверять другим, положительно относитесь к отношениям и формируете здоровые долгосрочные партнерские отношения.

Когда у кого-то появляются проблемы с привязанностью, О’Коннелл говорит, что в детстве у них мог быть нестабильный, удушающий или недоступный опыт общения со своими основными опекунами.Например, кто-то с тревожной привязанностью, возможно, вырос с родителями, несовместимыми с их вниманием и привязанностью. Теперь, когда вы в состоянии формировать привязанности, став взрослым, становится немного сложно делать это здоровым способом. Если у вас тревожная привязанность, вам будет трудно доверять мотивам других людей, и, возможно, вы будете больше беспокоиться о том, что ваш партнер действительно чувствует к вам.

«Часто люди, которые хотят отношений, но испытывают трудности из-за привязанности, зацикливаются и идеализируют недоступных людей», — говорит О’Коннелл.«Вы получаете иллюзию отношений, но на самом деле ее не имеете». Это может привести к тому, что вы будете цепляться за нового партнера слишком рано в игре и еще долго после того, как ситуация закончится.

Поскольку проблемы с привязанностью возникают из детства, О’Коннелл считает, что терапия может быть хорошей идеей. Профессионал может помочь вам понять, почему это происходит, и дать вам стратегии, как с этим справиться в дальнейшем.

Реальность такова, что не у всех есть проблемы с прикреплением. Так что, если для вас это не проблема, есть еще одна важная причина, по которой люди склонны держаться за кого-то, кого они почти не знают и встречаются.

Вы зациклены на цели, а не на человеке

Shutterstock

Когда вы просто не можете перестать думать о ком-то, кто давно ушел, нормально задаться вопросом, что это на самом деле означает. Они твоя вторая половинка? Они все еще думают о тебе? Для некоторых это может быть так. Но, как говорит Bustle эксперт по взаимоотношениям Пол Баши Уильямс, LCSW-C LICSW, специалист по взаимоотношениям и владелец Hearts In Mind Counseling, это может не иметь никакого отношения к этому человеку.

«Люди вступают в брак, чтобы иметь что-то долгосрочное», — говорит Уильямс. «Дело не обязательно в конкретном человеке, которого они только что встретили, а в статусе отношений, которого они ожидали получить. У них были планы, которые включали всех, кто не выглядел как их прошлое и соответствовал шаблону того, что они хотели в будущем. . »

Это имеет тенденцию происходить чаще, когда все вокруг находятся в отношениях или у вас есть график, когда вы «должны» встретить «Единого».»Легко идеализировать кого-то, когда вы его почти не знаете. Когда вы ожидаете отношений, вы с большей вероятностью замалчите чьи-то красные флажки, вашу несовместимость и тот факт, что они призрак вас, в надежде, что они найдут в конце концов, они вернутся к вам.

Думаю, вы им достаточно понравились, чтобы встретиться с вами несколько раз, и вы уже вложили в них немного энергии. Если вы просто откажетесь от них сейчас, вы должны начать все По словам Уильямса, это будет похоже на очередные неудачные отношения, даже если вы не были в них с самого начала.

Вешание на кого-то, с кем вы едва встречались, случается с людьми все время. Чтобы преодолеть это и двигаться вперед, обычно нужно немного изменить свое мышление. «Лучший способ преодолеть это — признать, что вы мало вложили в человека и теперь у вас есть пространство, чтобы продолжить работу над собой», — говорит Уильямс. Это поможет вам освободить место для человека, с которым вы действительно должны быть.

Как перестать думать о ком-то: 10 шагов

Один из самых важных навыков в жизни — научиться перестать думать о ком-то.Каждый хочет кого-то забыть — бывшую девушку или парня, токсичного друга, жестокого родственника — этот список можно продолжить.

Иногда помогают отвлекающие факторы, например, общение с новыми, понимающими людьми.

Но остановить ностальгический или обиженный ход мыслей труднее, чем кажется. Нажмите на аварийный тормоз и выполните следующие действия, чтобы перестать думать о ком-то прямо сейчас и в долгосрочной перспективе.

Быстрые способы забыть о ком-то

(Совет от профессионалов: разговаривать с кем-то еще, например, в анонимном чате 24/7, — это самый быстрый способ.)

1. Остановить виртуальное преследование

Последнее, что вам нужно, когда вы пытаетесь понять, как перестать думать о ком-то, — это постоянные уведомления о нем. Отпишитесь, отпишитесь и удалитесь из друзей!

Постоянно проверяя, с кем они тусуются или чем занимаются, только замедлит ваше выздоровление. Регулярные публикации о них тоже могут вызвать неприятные воспоминания. Сделайте себе одолжение и устраните соблазны, удалив их в социальных сетях или заблокировав их.Также удалите всех их друзей, с которыми вы не близки.

2. Бросьте ностальгические памятные вещи

Физические напоминания также усложняют задачу кого-то забыть. Избавьтесь от всех предметов, которые напоминают вам о них!

Может быть, это толстовка с капюшоном, картина в рамке или фотографии на вашем телефоне. Если эти предметы имеют финансовую ценность и вы не хотите их выбрасывать, подумайте о том, чтобы упаковать их и оставить другу. Ваша эмоциональная связь с ними со временем может исчезнуть.

3. Правило о запрете контактов

Мы все были в этом — вы можете испытать искушение связаться с этим человеком и снова разжечь котелок эмоций. Не попадитесь в эту ловушку. Следуйте правилу отсутствия контактов!

Не отправляйте им текстовые сообщения, не звоните и не пишите им, а также сведите к минимуму контакты любым доступным способом. Это означает, что нужно избегать мест, которые, как вы знаете, они часто посещают, например их любимых кафе. Хотя вам может казаться, что вы хотите снова увидеться с ними или поговорить с ними, все, что вы делаете, — это потворствуете мазохистским влечениям и пытаете себя.

Если вам действительно нужно общаться с этим человеком по финансовым, логистическим или другим причинам, подумайте о том, чтобы назначить друга в качестве посредника. Если этому человеку нужно передать вам сообщение, он может отправить его вашему другу, и наоборот.

4. Двигай телом

Не сидите весь день дома и не думайте об этом человеке. Выйдите и познакомьтесь с миром в одиночестве или с другими позитивными людьми в своей жизни.

Еще лучше, попробуйте какое-нибудь хобби, которым вы не могли бы заниматься, пока этот человек был в вашей жизни.Независимо от того, что вы решите делать, займитесь чем-то физическим и напоминайте себе, что целый мир существует без них.

5. Переносите свой разум

Если вы не можете встать и выйти, попробуйте несколько техник, чтобы сместить пространство вашего разума. Это может быть так же просто, как закрыть глаза и представить себе место, в котором вы любите побывать.

Если это для вас слишком неструктурировано, попробуйте спросить друга, можете ли вы помочь с чем-то, что у него на уме. Решение проблем других легко удаляет вас из вашего непосредственного мира.Вы также можете прочитать увлекательный роман или посмотреть что-нибудь на Netflix.

Позвольте вашему разуму блуждать там, где этот человек не занимает и не может вторгнуться.

6. Представьте себе будущее, когда вы будете с кем-то, кто…

• Любит вас больше всего в те дни, когда вы не пытаетесь
• Видит, как работает ваш разум
• Ценит ваши причуды
• Автоматически встречает вас на полпути
• Делится с чувством юмора
• Уважает вашу автономию
• Узнает ваших друзей
• Слушает вас
• Заставляет вас чувствовать себя спокойно
• Придает силы

Медленные способы вывести кого-то из головы

6.Простить, чтобы забыть

Это действительно сложно для многих, но не менее важно. Этот человек, вероятно, причинил вам боль, причинил вред. Ради себя, а не ради них, не желайте им зла. Если вы будете подпитывать себя постоянным гневом, вам будет сложнее забыть об этом человеке.

Один из способов сделать это — представить, что вы посылаете этому человеку шар белого света и окружаете его им. Вы также можете попробовать написать им письмо и добиться завершения, высвободив эмоции.

7. Уважай себя

Как перестать думать о ком-то, кого все еще любишь? Как насчет того, чтобы подумать о ком-то, кого вы все еще любите, — о себе!

Часто мы ставим людей на пьедесталы, даже если они плохо обращались с нами, вызывая навязчивые мысли, самообвинение и сомнения. Ты заслуживаешь лучшего.

Укрепляйте себя, участвуя в деятельности, расширяющей возможности, и думая о собственных эмоциональных потребностях. Одним из примеров этого является целый день ухода за собой.

8. Позвольте себе почувствовать боль

Все стратегии, используемые для продвижения вперед, работают только в том случае, если вы дали себе время для скорби. Конец любых отношений, даже если они были токсичными, может быть болезненным.

Попытка двигаться дальше, не подтверждая свои эмоции, может привести к отрицанию и подавлению — увеличивая давление в бутылке, вы , в конце концов, должны будете открыть .

Прежде чем пытаться забыть, проведите себя через то, что произошло с этим человеком.Позвольте себе почувствовать причиненную боль и печаль, а затем отпустите их.

9. Избегайте веществ

В поисках быстрого средства для очищения мозга вы можете вернуться к алкоголю или другим веществам. Хотя они могут принести временное облегчение, они также закопают вас в более глубокую яму.

Вещества также могут снизить ваши запреты, облегчая контакт с человеком, которого вы хотите забыть, — и тогда вам придется начинать весь этот процесс заново. Положите рюмки и найдите другие способы отвлечься, например, поговорите с понимающими незнакомцами.

10. С нетерпением ждем вперед

Научитесь признавать, что вы не можете вернуться в прошлое и изменить то, что произошло. Однако этот человек не навсегда останется в вашей жизни — впереди еще много всего.

Подумайте о том, чтобы поделиться своим волнением о будущем с людьми, которые вас поддерживают!

У вас есть способность формировать себя, извлекая уроки из прошлого опыта. Независимо от того, был ли этот опыт хорошим или плохим, каждые наши отношения дают нам мудрость, которую мы можем применить в будущем.Вы уже узнали, что заслуживаете лучшего, что вы стойкие и способны.

11. Поговорите с кем-нибудь еще!

Надеюсь, эти советы о том, как перестать думать о ком-то, помогли вам сегодня почувствовать себя лучше. Если вам нужна поддержка и вам нужна помощь, чтобы отвлечься от определенного человека, подумайте о том, чтобы обратиться в сеть поддержки сверстников Supportiv.