Почему нельзя завидовать людям: Ни минуты покоя: Что такое зависть?

Как избавиться от зависти | Как перестать завидовать людям

Сегодня я отвечу на вопрос как избавиться от зависти перестать завидовать людям. Зависть – это распространенный порок, который нашел отражение в различных культурах и традициях. Например, в католическом богословии зависть является одним из семи смертных грехов, связанных с другими пороками и преступлениями.

Действительно, из-за зависти совершаются многие страшные поступки, о которых люди потом жалеют. Но даже если человек не выплескивает зависть наружу, то она съедает его изнутри, заставляя испытывать бессмысленные боль и фрустрацию из-за того, что другие люди имеют вещи, которые бы этот человек хотел иметь или обладают личностными качествами, которыми завистник желает обладать.

Бессмысленной эта боль является потому, что не приводит ни к чему кроме страдания. Зависть, неудовлетворенность, которая познается в сравнении себя с другими людьми, не приближает нас к тому, чему мы так сильно завидуем: деньгам, вниманию, общественному статусу, внешней привлекательности. Вместо того, чтобы разделить радость успеха с другим человеком или использовать его пример в качестве жизненного урока, мы завидуем, подсознательно желаем ему неудачи, взращиваем себе ненависть и мучаемся сами.

Но коварство зависти заключается не только в том, что она вызывает другие пороки, вроде ненависти, нетерпимости, раздраженности и уныния. Дело в том, что зависть не поддается насыщению. Какими бы богатыми мы не были, все равно кто-то будет богаче нас. Если мы получаем много внимания со стороны противоположного пола, то в любом случае мы когда-нибудь встретим людей, более физически привлекательных чем мы. А если мы являемся несомненным лидером в чем-то одном, то всегда найдутся люди, которые будут превосходить вас в чем-то другом. Внешний мир не позволит нам окончательно удовлетворить свое чувство зависти.

Как перестать завидовать людям

Все это не значит, что от этого чувства нельзя избавиться. Но чтобы это сделать, необходимо направить воздействия на сами психические механизмы появления этого чувства, а не на объекты внешнего мира, которые это чувство якобы вызывают. Ведь причины всех ваших эмоций и желаний лежат внутри вас. Надеюсь, эта статья поможет вам преодолеть эти причины. Я расскажу, как нужно работать над собой, чтобы этого достичь.

1 — Не кормите свою зависть

Многие люди, когда начинают завидовать инстинктивно пытаются остановить зависть следующим способом. Например, их задевает тот факт, что их сосед имеет больше денег, чем они. Чтобы справиться с этим чувством, они начинают думать: «Ну и что, что он богаче? Зато я умнее, я получил лучшее образование и моя жена, хоть и не такая красивая, зато более молодая, чем у него».

Такие аргументы немного остужают зависть и позволяют себя почувствовать более достойным и развитым человеком, чем ваш сосед, богатство которому наверняка досталось нечестным путем.

Это естественный ход мыслей человека, испытывающего зависть. Многие психологические статьи дают советы в том же духе: «Подумайте о ваших достоинствах и хороших качествах. Найдите то, в чем вы лучше других людей!»

Также подобные источники рекомендуют поискать то, что скрывается за внешним благополучием объекта зависти, предлагая усмирить свою зависть посредством того, чтобы думать, что у людей, которым вы завидуете, все может быть не так хорошо, как кажется с внешней стороны.

Быть может, богатство вашему соседу достается нелегко, ему приходиться вкладывать много усилий и, скорее всего, у него нет времени даже на то, чтобы потратить все эти деньги. А его жена, возможно, обладает характером стервы и вымещает всю свою злобу на соседе, когда тот возвращается с утомительной работы.

На мой взгляд, подобные советы не служат цели устранения зависти, хотя, казалось бы, соответствуют соображениям здравого смысла. Почему я так думаю?

Потому, что когда вы похожим образом пытаетесь справиться со своей завистью, вы продолжаете оказывать ей потворство, кормите ее. Ведь вы не заставляете этого «демона» зависти заткнуться. Вместо этого вы его вежливо успокаиваете чувством собственного превосходства над другими или же сознанием того, что у посторонних людей все не так хорошо, как кажется. Разве так можно победить этого «демона»? Ведь эти аргументы он благодарно проглотит, но станет сытым только на время!

Это все равно, что кинуть голодному и злобному псу кость, чтобы он занял себе чем-то рот и перестал лаять и грызть прутья клетки, в которой сидит. Но кость он все равно рано или поздно разгрызет. Она не удовлетворит его аппетит, а только возбудит его еще сильнее! А его клыки станут острее, заточившись об кость.

Поэтому я считаю, что не нужно кормить свою зависть такими увещеваниями. Это не значит, что следует считать себя во всем хуже других. Это значит, просто принимать то, что есть, не желая никаким людям неуспехов и не ставя себя выше других.

«Демон» зависти умрет только тогда, когда вы перестанете его кормить плодами с дерева своего самомнения.

Мне приходится применять этот принцип в своей жизни достаточно часто. Например, я замечаю, что у моего друга отличное чувство юмора, намного лучше, чем у меня. Я инстинктивно начинаю думать: «зато, я лучше него говорю и выражаю мысли…». Но тут же себя прерываю: «Стоп! Никаких «зато». Просто у моего друга лучше чувство юмора чем у меня. Таков факт. И все».

Это спокойное принятие того, что кто-то лучше вас в чем-то без всяких «поблажек» со стороны своего Эго требует определенного мужества. Но только так можно победить свой порок и заморить голодом «демона» зависти.

Конечно, только этого не достаточно. Должно быть, не всем будет понятно, как к такому прийти. Дальше я постараюсь дать другие советы, которые помогут вам без лишних эмоций признавать то, что вы не идеальный человек и существую люди, которые вас в чем-то лучше. Я не хочу сказать, что вы должны совсем смириться с этим и не совершенствовать свои качества. Вовсе нет. Я также расскажу в этой статье какое отношение к зависти имеет саморазвитие. Но обо всем по порядку.

2 — Избавьтесь от чувства справедливости

Часто зависть связана с нашими представлениями о справедливости. Нам кажется, что наш сосед (многострадальный) не заслуживает тех денег, которые он зарабатывает. Такие деньги должны зарабатывать вы, ведь вы умный, образованный, интеллигентный, не то, что ваш сосед, которого ничего кроме пива и футбола не интересует, и вы сомневаетесь даже на счет того, закончил ли он школу.

Из-за расхождения действительности с вашими ожиданиями рождаются неудовлетворенность, фрустрация. Но важно понимать, что представления о справедливости существуют только в вашей голове! Вы думаете: «на самом деле, я должен зарабатывать больше, чем я получаю». Кому должны? Или почему должны? Мир существует сообразно своим собственным законам, которые не всегда соответствуют вашим понятиям о правильном и неправильном, о справедливом и несправедливом.

Этот мир вам ничего не «должен». Все в нем происходит так как происходит и никак по-другому.

Когда вы начинаете думать о несправедливости, совершенной по отношению к вам, вы смотрите на нее с ракурса тех вещей, которые отсутствуют у вас, но присутствуют у кого-то другого и являются объектами вашей зависти. Но при этом вы почему-то не думаете о тех вещах, которыми уже обладаете.

Вы спрашиваете: «Почему у меня нет такой дорогой машины как у соседа, где справедливость?»
Но вы не спрашиваете: «Почему у меня есть дом, а у кого-то его нет? Почему я вообще могу вообще желать этот автомобиль, а некоторые люди рождаются инвалидами, с сильными физическими ограничениями и не могут даже помыслить ни о женщинах, ни о машинах?»

Почему вы не спрашиваете, где справедливость в последнем случае? Неужели вы думаете, что несправедливость совершается только в отношении вас?

Таков уж мир. Он не всегда соответствует нашим ожиданиям. Избавляйтесь от всех «должен». Примите это.

3 — Желайте людям добра

Учитесь радоваться чужим успехам, а не страдать из-за них. Если ваш друг или близкий человек достиг какого-то успеха, то ведь это хорошо! Это же близкий вам человек, которому вы наверняка желаете добра и процветания, так как испытываете по отношению к нему симпатию или любовь (иначе он не был бы вам другом).

И это просто отлично, если этот друг купил себе новую квартиру в Москве или женился на умной и красивой женщине. Попытайтесь порадоваться за него! Конечно, когда вы попытаетесь это сделать, вас встретит чувство несправедливости: «Почему у него это есть, а у меня нет?»

Вместо этого подумайте о том, что что-то есть хотя бы у одного из вас и это лучше, чем если бы этого не было ни у кого.

«Я» и другие «Я»

Многие человеческие пороки происходят из того, что мы очень сильно цепляемся к своему «Я», считая, что желания, мысли, потребности этого «Я» намного важнее потребностей чужого «Я».

И зависть также происходит из этой привязанности. Мы считаем, что тот факт, что мы обладаем или не обладаем какими-то вещами намного больше значит, чем то, обладают ли этими вещами другие люди. Технически нет никакой разницы в том, кто ездит на дорогом джипе, вы или ваш сосед. Просто джип кому-то принадлежит и кто-то им пользуется. Но изнутри вашего «Я» этот факт приобретает огромное значение. Вам важно, чтобы этот джип был именно у вас, именно вы, ваше «Я» получало удовольствие от езды на нем, а не «Я» кого-то другого! Здесь нет ничего удивительного. Именно природа сделала человека таким, что он ставит собственное «Я» в центр всего существования.

Но это не значит, что такой порядок вещей является окончательным и неизменным. Люди очень редко задумываются над следующей вещью: «почему вдруг мое счастье и удовлетворение намного важнее, чем счастье и удовлетворение другого человека?» Если бы они чаще об этом думали, то у них, на мой взгляд, появился бы шанс понять, что их «Я» не является самым важной вещью на свете, что чужие люди представляют собой разнообразные «Я», каждое из которых чего-то хочет также как вы, к чему-то стремится также как вы, страдает и радуется также как вы.

И это понимание должно открыть человеку путь к сопереживанию и эмпатии, которые позволят разделить чужую радость и глубже понимать чужое страдание. Это не просто какой-то моральный идеал, это способ перестать цепляться за собственные желания, как за самую важную вещь на свете и обрести независимость от этих желаний и от того факта, что не все желания мы сможем удовлетворить.

Чем больше человек считает свое «Я» самой важной вещью на свете, тем больше он страдает.

Упражнение:

Поэтому, когда вас в следующий раз охватит приступ зависти в отношении близкого вам человека, попытайтесь в уме поставить себя на место этого человека, осознайте его радость и удовлетворение по поводу какого-то большого приобретения, подумайте, какие чувства он сейчас испытывает. Представьте, как он въезжает в новую квартиру со своей семьей или как он путешествует на просторном автомобиле, который он приобрел недавно.Затем сосредоточьтесь на своих чувствах к этому человеку, подумайте, как вы его любите и уважаете и как вы рады тому, что ему теперь хорошо!

В общем попытайтесь представьте объект своей зависти не со стороны вашего недовольства, а со стороны , удовлетворения вашего друга или близкого родственника. Выйдите за пределы собственного «Я» и побудьте хотя бы чуть-чуть на месте «Я» другого! Это очень полезный опыт.

Достаточно проделать эту упражнение на протяжении пяти минут и для вас перестанет иметь такое большое значение тот факт, что эту радость испытываете не вы. Вы сможете хотя бы немного разделить ее с другим человеком и порадоваться за него.

Я понимаю, что этот совет трудно применим к людям, которых вы не любите или которые просто не являются близкими по отношению к вам. Но нужно стараться быть по возможности доброжелательными по отношению ко всем людям, независимо от ваших симпатий и антипатий. Жизнь станет значительно легче, если вы сможете это делать.

4 — Делайте комплименты

Отличный способ быстро избавиться от приступа зависти это сделать комплимент человеку в отношении того, чему вы звидуете. Это может показаться ужасно нелогичным, но это работает и производит удивительный мгновенный эффект.

Как-то раз мой друг говорил мне о каких-то событиях, связанных со спортом. Он рассказывал очень увлекательно, но, что меня больше всего поразило, так это то, что он помнил до мельчайших подробностей какие-то особенности жизни и карьеры спортсменов, в его голове помещалось множество дат и событий! Я сразу подумал: «Вот это помять! Я бы не смог запомнить столько деталей!» И я стал чувствовать знакомый комок зависти внутри. Я всегда больше всего завидовал тому, что люди в чем-то оказываются умнее меня.

Но вместо того, чтобы думать о том, как это плохо, я, переборов себя и улыбнувшись сказал: «Слушай, у тебя просто великолепная память! Как ты только столько можешь запомнить!?»

И в тот же миг мне стало легче, зависть ушла. И я понял, что в этой ситуации выигрывают все: мой друг получил приятный комплимент, а я перестал переживать из-за того, что он в каких-то вещах превосходит меня! Все довольны!

И с тех пор я постоянно использую этот способ и он меня ни раз выручал, спасая от приступов зависти. Снова вернемся к нашей метафоре с «демоном» зависти, которого мы пытаемся заморить голодом. Наш комплимент даст этому демону понять, что мы не просто лишаем его пищи. Мы просто возьмем кусок еды, который предназначался для него, и относим его кому-то другому (может быть этот кто-то ваши искренние сопереживание, поддержка и любовь), чтобы этот кто-то съел его на глазах «демона». Мы показываем ему свое твердое намерение не подчиняться его капризам, а действовать противоположным этому образом.

Пускай ваш комплимент будет даже не искренним, пускай он будет сказан через силу, но все равно он приведет вас к хорошему результату. Просто попробуйте! Действие может рождать эмоции, а не только наоборот!

Принцип действовать в противоположность своим эмоциям отлично помогает справляться с любыми чувствами.

5 — Думайте о развитии!

Бывает, что зависть появляется по той причине, что чужие успехи и достоинства напоминают нам о собственном несовершенстве и недостатках. На фоне других людей мы начинаем казаться себе неудачниками, слабыми людьми и это вызывает острое чувство неудовлетворенности собой и зависть.

Но ведь, даже если мы действительно в чем-то хуже других, то это не значит, что так будет всегда! Именно из убеждения в том, что наша личность не может измениться и выйти за рамки врожденных способностей и формирует многие пороки: болезненное самомнение, нетерпимость к неудачам, неприятие критики и зависть.

Человек с такой установкой вместо того, чтобы развиваться, направляет все свои силы на то, чтобы доказать, что он лучше, умнее других от рождения. Доказать, прежде всего, самому себе. Но реальность не всегда будет вторить его ожиданием, вызывая острое разочарование и неприятие. Этот момент нашел блестящее рассмотрение в книге Кэрол Дуэк – Гибкое Сознание.

Мы можем развить в себе те качества, которым мы завидуем, когда видим других людей.

Ведь если мы будем думать о своих качествах подобным образом, то поводов для зависти останется меньше, ведь неблагожелательные вердикты, которые мы выносим сами себе, сравнивая себя с другими людьми, не будут являться окончательными! Мы перестанем зацикливаться на нашем якобы неизменном несовершенстве, которое наиболее отчетливо проявляется на фоне достоинств окружающих, а будем стремиться измениться. Мы сможем стать лучше и приблизится к тому, чему так завидуем.

Конечно, мысль о том, что мы сможем стать такими же умными (или богатыми), как наш друг, если приложим усилия и станем развивать свой мозг (или учиться зарабатывать деньги), может воодушевить человека и помочь ему справиться с чувством зависти к другу.

Но, тем не менее, не стоит полностью конвертировать зависть в мотивацию для развития. Ведь если мы будем развиваться только для того, чтобы стать лучше каких-то людей, то мы станем терпеть пресловутое разочарование. Во-первых, все равно кто-то окажется лучше нас. Во-вторых, какие-то качества, мы все равно не сможем сильно развить. Как бы мы сильно этого ни хотели, мы не сможем получить внешность голливудского актера. В-третьих, наши ожидания и надежды не всегда будут осуществляться. Даже приложив титанические усилия, мы можем не достичь того, чего так желали.

Поэтому, с одной стороны, следует развивать свои качества потому, что это поможет вам стать лучше и счастливее, а не для того, чтобы подкармливать свою гордыню. С другой стороны, нужно принимать себя таким, какой вы есть, особенно там, где вы не можете себя изменить и быть готовым к тому, что ваши планы не сбудутся. Это тонкий баланс между желанием развиваться, становиться лучше, принятием себя и готовностью ко всему. Если вы найдете это равновесие, то станете намного счастливее и будете завидовать другим людям меньше.

6 — Будьте готовы нести ответственность за путь, который избрали

Каждому человеку выбирать свой путь. Этот выбор не обязательно происходит только один раз в жизни. Этот путь походит на разветвленную дорогу, развилки на которой встречаются часто. У разных путей есть разные преимущества. И те преимущества, которые есть на одном пути, могут отсутствовать на другом.

Поэтому не нужно сравнивать свой путь с путем другого человека, ведь вы сами сделали свой выбор, и свой выбор сделал также другой человек.

Если вашу поддержанную машину с тарахтящим мотором на шоссе обгоняет огромный, блестящий джип, за рулем которого вы узнаете вашего знакомого, то знайте, что этот человек следует своему пути, отличным от вашего.

Может быть, в свое время вы сделали ставку на свободу от ежедневного труда, большое количество времени, которое вы можете посвятить себе или своей семье, а не на зарабатывание денег. Тогда как человек на джипе решил, что будет проводить много времени на работе в постоянных мыслях о том, как заработать больше. Он шел на риск, стремился к большему и в результате своих трудов смог позволить себе купить этот джип.

Каждый выбрал свое и получил то, что полагалось при его выборе, вы — свободу и личную жизнь, кто-то другой — деньги.

Но выбор не всегда бывает сознательным. Может быть, ваш знакомый на дорогой машине в свое время выбрал возможность потрудится на свое будущее, получить хорошее образование и работу. А вы в то же самое время, предпочли сиюминутное удовольствие своему будущему: пропускали занятия в институте, ходили гулять, выпивали и веселились. И это тоже выбор, хотя в нем вы могли и не отдавать себе отчета.

Поэтому будьте готовы нести ответственность за последствия своего выбора. Это ваш путь и вы его сами выбираете. И кстати, всегда можете его изменить. Тогда чему можно вообще завидовать?

Но если, скажем, вы и ваш знакомый изначально выбирали одно и то же: образование, потом работа и деньги, но результат для каждого из вас разный: вы ездите на развалюхе, а он на красивом джипе. Вы столько же работаете, сколько он, но не получаете существенного результата. Что делать в таком случае? И здесь мы опять подходим к концепции справедливости

Чем определяется ваш путь?

Можно принять, что ваш путь определяется не только вашим выбором, но и направлением дороги, препятствиями на вашем курсе следования, длинной ваших ног. То есть, он зависит от случайных обстоятельств, удачи, ваших способностей, встреч на этом пути с другими людьми и т.д.

Если это так, тогда все встает на свои места. Получается, что не может быть двух одинаковых путей, каждый путь уникален. И результат этого пути формировался под действием множеством и множеством факторов, то есть, этот результат нельзя назвать случайным. Он существовал в рамках причинно-следственных связей, которые и определили конечный результат. То есть все происходило так, как должно было происходить и никак по-другому. Может это и есть реальная справедливость, которая заключается в том, что все происходит сообразно какому-то непостижимому человеку порядку? (Я не говорю о карме или о чем-то таком, я говорю только о причинно-следственных связях, которые мы не в силах охватить своим умом.)

Я понимаю, что ушел в философию, но я хочу сказать, что все эти рассуждения можно применить в жизни. Поймите, то, что тот факт, что вы ездите на старой машине произошел не просто так. Этот результат подготавливало множество события вашей жизни, в нем было замешаны судьбы разных людей. Это и был ваш путь.

Пускай вы не всегда могли сделать свой выбор и решить, куда двигаться, но, то что получилось, то получилось. Такова жизнь.

7 — Подумайте, какую ценность имеет то, чему вы завидуете

На самом деле, многие вещи, которым люди завидуют, не стоят того, чтобы им завидовать. Неужели вы думаете, что человек, который имеет дорогую виллу и яхту существенно счастливее вас, только потому, что эти вещи у него есть? Нет, это не так. Человек ко всему привыкает и то, что кажется для вас источником счастья, пока вы этим не обладаете, перестает быть таковым, стоит лишь этого достичь. Человек устроен таким образом, что успехи и достижения приносят лишь короткое удовлетворение. Такой самообман происходит из-за работы нейромедиатора дофамина. (Более подробно у меня рассмотрено в статье медитация и код эволюции)

К чему бы человек ни стремился, он не достигает того счастья, которого обещает ему его воображение.

Поэтому, в принципе, не существует таких материальных вещей, которым стоило бы вообще завидовать. Так как существенной разницы между тем, обладаете вы ими или нет, на самом деле нет. Я понимаю, что кому-то это высказывание кажется очень спорным, но, если задуматься, все так и есть. Вспомните свое детство, разве вы тогда были более несчастливы чем сейчас, из-за того, что не имели атрибутов взрослой жизни(машина, деньги и т.д.)? А когда у вас появились эти вещи, разве вы стали более счастливыми в сравнении с тем, что было до этого?

Я так не думаю. Но что же можно сказать не о материальных вещах, а о некоторых личных качествах. Ум, красота, харизма и т.д. На самом деле, эти качества, также как и материальные вещи также не делают людей более счастливыми (по крайней мере не всегда). Они могут сформировать короткое довольство, мимолетное удовольствие, но нельзя говорить о том, что красивый и умный человек счастлив постоянно только потому, что он такой! Он этим своим атрибутам он также привыкает как к яхте или машине! Тем более, что красота (да и ум тоже) не вечны. Когда-то они начнут увядать. И тогда тот, кто был к этим вещам привязан, почувствует острую неудовлетворенность и даже страдание!

Поэтому практически не существует вещей, которым бы следовало завидовать. Потому что многие из них не приносят ожидаемого счастья! Не имеет особого значения, в принципе, умный человек или глупый, красивый или безобразный. По большому счету все имеют похожие судьбы: от миллиардера до нищего, от топ-модели до видавшей виды домохозяйки. Ведь нельзя сказать, что кто-то из них намного счастливее другого.

Это довольно странное утверждение для статьи на сайте, посвященному саморазвитию. «Зачем развиваться если нет никакой разницы, что будет в конце?» — Спросите вы. Должен на это ответить, что, во-первых я никогда не думал о саморазвитии ради саморазвития. Все качества, которые нужно развивать я рассматривал только с позиции возможности достижения счастья, как инструменты этого счастья, а не самоцель. Во-вторых, я не хочу сказать, что разницы нет совсем между тем, умный вы или глупый, богатый или бедный. Просто не нужно привязываться к этим вещам и верить в то, что тот кто ими обладает непременно покоится на каком-то счастливом Олимпе и поэтому именно этих вещей вам недостает для счастья.

Почему же я взял счастье в качестве того, что определяет особенность человеческой судьбы. Потому что все люди, осознанно или нет, стремятся к счастью. Но большинство из них выбирают неправильные пути и, даже достигнув баснословного богатства и власти туда не приходят. Я об этом говорил в своей статье как стать счастливым человеком.

Заключение — Зависть мешает нам учиться у других людей

Почему же зависть считается таким большим пороком? Я уже говорил в начале, что она не приносит никакой пользы, а только одно страдание. Она мешает нам разделять с другими людьми их радость. Но есть еще одна причина. Зависть мешает нам учиться у других людей. Вместо того, чтобы смотреть на их достоинства и заслуги и стремиться к ним, мы молча страдаем из-за зависти, в тайне желая этим людям неудачи.

Особенность негативных эмоций такова, что они заставляют человека зацикливаться на них самих, лишая его ум подвижности и выбора: такой человек может думать только об одном. Но открытость, искренность, уважение и эмпатия дают нашему уму больше свободы. И он получает возможность научиться чему-то новому.

Если вы перестанете завидовать, то мир другого человека уже не будет объектом для сравнения, а станет открытой книгой, из которой вы сможете извлечь массу полезного для себя. Освободив свой ум от зависти, вы сможете глубже понять других людей.

Надеюсь, мои советы вам помогут преодолеть зависть. Но если вас все равно застанет это чувство врасплох, помните, что это всего-навсего какое-то чувство, которому вы не обязаны подчиняться. Перестаньте страдать из-за тех мыслей, которые это чувство вам сообщает. Просто расслабьтесь и понаблюдайте за этим чувством со стороны без всяких мыслей. Это всегда помогает!

Как перестать завидовать?

Зависть неизбежна, она постоянно проявляется в большей или меньшей степени в каждом человеке. Но она оказывает на нас негативное влияние. Понимание того, как перестать завидовать другим людям, поможет вам контролировать свою жизнь.

Зависть – это эмоция, столь же естественная, как любая другая, но нужно уметь её контролировать и пускать в правильное русло. Хотя зависть время от времени неизбежна, но она никогда не должна превращаться в одержимость. Пока это мимолетная мысль, не мучает вас, вам не о чем беспокоиться. Но если это перерастает в навязчивую идею и мешает вашей повседневной жизни, вам действительно нужно найти способ перестать завидовать и контролировать эмоции, прежде чем это начнет мешать нормальной жизни.

Что такое зависть?

Вы когда-нибудь испытывали расстройство без причины, когда друг добивался чего-то, чего вы всегда хотели? Если чужое счастье или достижения беспокоят вас, даже если это не имеет никакого отношения к вам, вы, вероятно, испытываете ревность.

На работе или в классных комнатах вам приходилось иметь дело с людьми, у которых всегда было счастье, в то время как у вас был короткий конец палки. Неуверенность в себе, чувство потери или страх потерять что-то или кого-то, зависть, гнев и другие неприглядные эмоции в совокупности являются ревностью. Поэтому очень важно научится контролировать такой эмоциональный дисбаланс и знать, как перестать ревновать.

Если вам кажется, что вы одержимы чужими успехами или неудачами – это означает, что вы завидуете этому человеку.

Как перестать завидовать людям?

Зависть никогда не поможет вам. Вы можете испытывать зависть к другу за то, что он познакомился с великолепной девушкой или потому, что получил повышение. Но как это что-то изменит в вашей собственной жизни?

Вы можете обдумывать это и тратить часы каждый день, замышляя отомстить или ненавидеть кого-то, потому что они лучше вас, или им повезло больше. Но вы тратите впустую свое время, а тот, кому вы завидуете даже не думает о вас. В конце концов, зависть вам не поможет, и это определенно не приведет вас к добру.

Некоторые люди одарены лучшими способностями, некоторые много работают. Самоотверженность и страсть могут помочь вам достичь того же самого. Немного зависти, которая которая будет стимулировать достигнуть большего не помешает.

С другой стороны, чрезмерна зависть будет ослеплять вас и заставлять часами размышлять над обстоятельствами, которые никогда не материализуются. Вы по-прежнему будете тем же человеком, который сидит часами в завистливых мыслях.

10 советов о том, как перестать завидовать и жить своей жизнью

Используйте эти способы, чтобы перестать завидовать и отвлечь всю отрицательную энергию на что-то позитивное, что в конечном итоге поможет вам вести лучшую жизнь.

1. Не живите в мире сравнений

В этом мире, где жизнь каждого человека открыта для всех, можно любого видеть через социальные сети, легко сравнивать себя со своими сверстниками и конкурентами. Хотя здоровая конкуренция – хороший знак. Если вы хотите добиться успеха – будьте самим собой. Сравните свое прошлое с настоящим и старайтесь улучшаться каждый день. Это поможет вам стать лучше, не испытывая чувства зависти.

2. Ваши достижения имеют значение

Отпразднуйте свои собственные достижения, какими бы маленькими они ни были. Рим не был построен за один день. Вы не можете ненавидеть кого-то другого, только потому что они известны или зарабатывают намного больше, чем вы. В какой-то момент они были на том же уровне.

Жизнь непростая. Но с серьезными усилиями и самоотверженностью вы можете достичь своих собственных вершин. Основывайте свое счастье на своих достижениях, а не на чужих успехах, таким образом вы сможете перестать завидовать.

3. Увлекайтесь своей жизнью

Любите себя и уважайте свою собственную жизнь. Если вы недовольны, выберите новый путь карьеры, который вам интересен. Когда вы уважаете себя, вы больше не будете завидовать. Вы будете верить в свои собственные возможности. Если кто-то другой лучше вас – это повод позавидовать им только для конкуренции и примера, что бы работать усерднее.

4. Спросите себя правду

Почему это беспокоит вас, если какой-то другой человек достигает чего-то лучшего, чем вы? В мире так много людей. Зачем вы связываете всю свою ревность и триумфы только с одним человеком? Разве вы не слишком настроены и застопорились, беспокоясь о мелких поединках, когда есть целый мир возможностей?

5. Мир несправедлив

Смирись с этим. У некоторых людей лучшая жизнь и лучшие возможности. Что вы собираетесь с этим делать? Вы не можете сделать ничего, кроме того, что добьетесь своих собственных успехов.

6. Остановитесь, чтобы быть кем-то другим

Когда вы радуетесь чужим неудачам – вы забываете про собственные успехи. Если вы не будете сознательно работать над достижением большего – то так и останетесь просто завистливым человеком, потому что ваше счастье исходит не от вашего собственного успеха, а от наблюдения за чьим-то падением.

7. У всех свои максимумы и минимумы

Жизнь не всегда идеальна. Хотя вы, возможно, будете завидовать кому-то по поводу конкретных успехов, может быть много других областей, где у вас лучшая жизнь. Будьте реалистичны и старайтесь видить правду, какая она есть. Все мы терпим неудачи, точно так же, как и наслаждаемся успехом. Когда вы поймете, что у вас тоже отличная жизнь, вы сможете перестать завидовать.

8. Не теряйте свою жизнь

Когда вы сосредотачиваетесь на чужой жизни, вы теряете свою собственную, потому что вы слишком заняты, думая о чужой славе или счастливых моментах. Погружаясь в свою зависть вы можете ненавидеть кого-то, потому что этот кто-то успешнее, красивее или привлекает больше внимания, но ваша жизнь замирает и не двигается дальше, пока вы распыляете свою энергию на других людей. Сконцентрируйтесь на себе, что бы перестать завидовать.

9. Будьте уверены в себе

Будьте уверены в себе и преследуйте свои цели. Зависть забирает вашу индивидуальность, уверенность в себе и целеустремленность. Завитьс – это способ принять неудачу. Почему вы завидуете? Разве вы не думаете, что когда-нибудь сможете достичь тех же удовольствий, что и объект вашей зависти? И поможет ли вам в этом зависть?

10. Зависть исходит от страха

Чего вы боитесь? Почти всегда зависть проистекает из глубокого опасения, что вы никогда не сможете достичь того же. Чем больше вы завидуете, тем больше вы убеждаете себя, что вам не будет хорошо. Если вы ничего не сделаете, вы проведете остаток жизни, чувствуя себя неудачником. Превратите зависть в решительность.

Если вам кажется, что ваша зависть выскользнула из-под контроля, как это будет калечить вашу жизнь изнутри. И когда вы будете готовы, используйте эти 10 советов о том, как перестать завидовать чужому успеху. Это может сделать мир очень ярким, когда вы поймете, насколько бесполезна зависть, и как хорошо жить свой жизнью, а не чужой.

90000 Why do people envy others? 90001 90002 Why do people Envy others? Why would someone hate to see someone else happy or feel bad whenever he sees him doing well? 90003 90002 Do those who envy others do it because they are bad people ?? Or is there some other reason behind these feelings of envy? 90003 90002 Feelings of envy do not stem from hating other people or from being an evil person but they usually stem from the inferiority feelings you experience when you see someone else doing better than you.90003 90008 Emotional wounds & Envy 90009 90002 Our thoughts come to our minds from two different sources. From within, where we suddenly remember something that is of importance to us or from the external environment where we see something that reminds us of something else. 90003 90002 You might not remember your obesity problem until you see someone with a perfect body or an advertisement for swimsuits. People who have emotional wounds do not feel bad all of the time but they just remember the wounds whenever they encounter something that reminds them of their wounds.90003 90002 Envy does not result from seeing someone doing better than us but it results from remembering that we are no good or that we can not do like what he did. 90003 90008 Inferiority and Envy 90009 90002 When you have an inferiority wound you will tend to remember it whenever you see someone doing things that you think you can not do. Your wound could be a generalized one like thinking that you are no good in doing anything or a specific one like thinking that you can not achieve financial success.The more generalized your wound is there more will be the feelings of envy in your life. (See Inferiority feelings) 90003 90002 The type of inferiority I am talking about here is not the famous inferiority complex but it’s rather a belief that you are no good at doing something or at least not as good as your friends. 90003 90008 How to stop envying others? 90009 90002 We all have weak points and we all might envy others at some points of our lives but what differentiates a strong person from a weak person is that the first will use the feelings of envy as a motive to make bigger achievements while the other person will suppress the envy feelings deep inside him along with the big pile of suppressed emotions he has.90003 90002 Building self confidence will not be helpful unless you build confidence in that specific field you think you are not good at. Dealing with feelings of envy is not hard, you just have to prove to yourself that you can do better than your peers and you will never envy them again. 90003 90002 2knowmysef is not a complicated medical website nor it’s a boring online encyclopedia but it’s a place where you will find simple, to the point and effective information that is backed by psychology and that is presented in a simple and obvious way.If you think that this is some kind of marketing hype then see what other visitors say about 2knowmyself.The book «How to get over someone in few days» was released by 2knowmyself, the book is a 100% guarantee that you will get over anyone else you will be refunded. 90003 90002 Want to know more? 90003 90002 Why do people treat me badly? 90003 90002 How to stop comparing yourself to others? 90003 90002 How not to care about what people think? 90003 90002 How to get over anyone in few days (book) 90003 90002 How to make anyone fall in love with me fast (book) 90003 90002 How to end Depression instantly (book) 90003 90002 How to control people’s minds (Course) 90003 90002 How to develop rock solid self confidence fast (course) 90003 90002 Hundreds of Psychology Videos 90003 90050 90051 2knowmyself Best Selling Books 90052 90050 90054 90050 .90000 How to Overcome Envy: 5 Effective Tips 90001 90002 90003 90004 90004 «Envy consists in seeing things never in themselves, but only in their relations. If you desire glory, you may envy Napoleon, but Napoleon envied Caesar, Caesar envied Alexander, and Alexander, I daresay, envied Hercules, who never existed. » 90006 90007 90008 Bertrand Russell 90009 90010 90002 90003 «Envy is the art of counting the other fellow’s blessings instead of your own.» 90006 90007 90008 Harold Coffin 90009 90010 90002 Envy can be like a tiny devil on your shoulder that whisper words into your ear, gnashes on your soul and makes life into something that is often filled with suffering and much negativity.90010 90002 Or the envy can just be something that irritates and distracts you from time to time. 90010 90002 In any case, it does not have to be that way. If you want to, then you can at least minimize it in your life. 90010 90002 So that you can spend your time here in a lighter and happier headspace. 90010 90002 90008 Focus on yourself when it comes to comparing. 90009 90010 90002 Comparing what you have to what others have is a good way to make yourself miserable. 90010 90002 It feeds your ego when you buy a nicer car or get a better job than someone else.You feel great for a while. 90010 90002 But this mindset and the focus on comparing always winds up in you noticing someone that has more than you. That someone has an even better job or car than you. 90010 90002 And so you do not feel so good anymore. 90010 90002 The thing is that there is always someone with better or more than you. So you can never «win». You just feel good for a while and then you do not. 90010 90002 A more useful way to compare is to just compare yourself to yourself. 90010 90002 Look at how you have grown and what you have achieved.Appreciate what you have done and what you have. 90010 90002 See how far you have come and what you are planning to do. 90010 90002 This will make you make you more positive and emotionally stable since you are no longer comparing and feeling envious of what the other guy have that you have not. 90010 90002 90008 Be grateful for what you got. 90009 90010 90002 Besides comparing yourself to yourself it can be helpful to add a regular gratitude exercise to your life to minimize the envy. 90010 90002 So take just two minutes out of your day to focus on being grateful for all the things you got.Make a list of them in your head or write them down in journal at the beginning or end of the day. 90010 90002 90008 Develop an abundance mentality. 90009 90010 90002 Envy often seems to come from a perceived scarcity in some area of ​​your life. 90010 90002 Maybe you feel envious because someone else got the job you wanted. Or because someone else got the opportunity that you had hoped for. 90010 90002 Perhaps you are feeling envious because you are afraid of losing something and feel that if you do then you have hit rock bottom.90010 90002 Focusing your mind on the scarcity can really screw with your thoughts, feelings and life. It can cause much stronger negative emotions than is really reasonable. 90010 90002 And it gets you really stuck in the envy, intensifying it, making it stronger and more long-lasting by feeding it with more thoughts and emotional energy. 90010 90002 To get out of this confining and destructive mentality you can choose to focus on the opportunities and the new chances. You can develop an abundance mentality.90010 90002 There are always new business opportunities to find, new tests in school to take and new people to date / make friends with. 90010 90002 This way of thinking relieves much of the pressure you may feel if you have a scarcity mentality that makes you think that you only got this shot right now. 90010 90002 Or makes you feel like an utter failure just because you just stumbled and things did not work out this time. 90010 90002 So keep your focus steadily on the opportunities, on the new chances, on what you can learn from your failures as best you can instead of confining your mind and your life.90010 90002 It is sometimes hard to do so from day to day but it is even harder in the long run to live a life where you do not keep that positive focus. 90010 90002 90008 Think about what’s in it for you. 90009 90010 90002 I have found this to be helpful in many cases when I have negative thoughts or when I’m behaving in a less than useful way. 90010 90002 Basically, I ask myself: 90003 What’s in it for me? 90006 And each time I fall back into that negative headspace and behaviour I remind myself of this question and the answer.90010 90002 This reinforces to me the pointlessness of what I’m thinking. And often I just think to myself: «Oh, I’m being stupid again. Time to focus on something useful / fun / positive instead «. 90010 90002 Now, there are upsides of being envious that can make it hard to let go of it. 90010 90002 When you are being envious you may not take chances or go into the unknown. You just judge people that have taken the chances from the safety of the sidelines. 90010 90002 Feeling envious can also make you feel like a victim.Such a mentality may sound very unattractive for anyone to want. 90010 90002 But in reality it brings you attention and validation because you can always get good feelings from other people as they are concerned about you and try to help you out. 90010 90002 And you do not have to take the sometimes heavy responsibility. Taking responsibility for your own life can be hard work, you have to make difficult decisions and it is just heavy sometimes. 90010 90002 When you are ready to let go of that safety and those somewhat strange upsides it will be easier to change how you act and how you think about things.90010 90002 90008 Get a life. 90009 90010 90002 Simple and perhaps the best tip in my opinion. 90010 90002 If you find yourself sitting around too much and not having enough to do then it’s very easy to feel stuck and to get stuck in thought loops and go into a downward spiral. 90010 90002 Simply by filling your life with more fun activities and people and the things you want out of life you will not have time or a reason to be envious. Other benefits of getting a life are that you become a lot more relaxed and less prone to overreacting about the little things.90010 90002 So spend less time analyzing life and more time living and exploring it in whatever way you’d like. 90010 90002 Image by Florencia Cárcamo (license). 90010.90000 How to Stop Envying Other People’s Seemingly Perfect Lives 90001 90002 90003 90004 90002 90006 «The reason we struggle with insecurity is because we compare our behind-the-scenes with everyone else’s highlight reel.» ~ Steve Furtick 90007 90004 90002 It’s in our nature to compare ourselves with others. The ability to weigh one situation up against another helps us make decisions and live our lives productively. 90004 90002 The downside is that when you constantly compare your own life with those of other people, you will always come up short.90004 90002 Over-comparing causes envy. Envy is the feeling or sensation we have when we want to get something that someone else has and we can not be happy for them when they have it. 90004 90002 Getting stuck in a cycle of envy is just about the best way to ruin your life. Fortunately, there are several ways to deal with envy that will guide you toward happiness and well-being. 90004 90017 Do not Compare Your Cutting Room Floor With Someone Else’s Highlight Reel 90018 90002 Have you ever seen anybody post an unflattering photo on Facebook? Let’s face it, you rarely read about someone fighting with their spouse, hating their job, or declaring bankruptcy.Most people show you what they want you to see-a 90020 highly edited, glossed-up version of their life. 90021 90004 90002 The next time you feel envious about someone else’s life, remember that you’re only looking at part of the story, the part they want you to see. 90004 90002 Think of something that another person has that you want. For example, maybe someone you know is far more popular than you. On the surface it may appear that they are surrounded with people who look up to them, and that they are well-liked and respected.90004 90002 But in reality people might have a different view of them behind closed doors. In this case, the actual reality and what we perceive as reality are two very different things. 90004 90002 Even the most enviable lifestyle has downsides. For example, many people covet the glamour and glitz of the rich and famous. But have you ever sat down and thought about what kind of life a famous person has? 90004 90002 Ask yourself if you’d enjoy someone jumping out of a bush and taking a snapshot of you in your grubby tracksuit pants while you’re collecting the newspaper from the front lawn.90004 90002 There are always two sides to every coin. What you think you see is not necessarily the reality. So the next time you get caught up in envy, always remember that unless you are that person you do not really have the whole story. 90006 90035 90007 90004 90017 Is not It Already Here? 90018 90002 I am by nature a private person, but I was not always that way. In my twenties I was invited to every party, had scores of friends, and was (in my own mind, at least) funny, clever, and popular.90004 90002 As the years went by I became more introverted, and not too long ago I started beating myself up for not having many friends. Why was not I popular like other people? 90004 90002 One particular couple that my husband and I love catching up with came to mind. Whenever we wanted to see them, we had to literally book months in advance because they were so busy with other social commitments. 90004 90002 Then I started to really ask myself, 90020 what is the essence of what I think popularity will bring me 90021? The answer was simple: I wanted to feel a sense of connection and belonging.90004 90002 It was at that time I realized that the essence of what I wanted was already here. I have a loving husband, a great family, a couple of good friends who would do anything for me, and plenty of time to do what I want. 90004 90002 I also realized that I would absolutely hate not having a moment to myself; being popular would probably make me pretty miserable. 90004 90002 So the next time you feel as though you’re missing out on something that somebody else has, drill down into the essence of whatever you think that thing would give you and ask yourself, 90020 is it already here? 90021 90004 90017 Do You 90020 Really 90021 Want What They Have? 90018 90002 If you really want to play the comparison game, remember that if you want someone else’s life you have to be willing to do a complete swap; that is, you would have to give up your life as it is and swap over to theirs.90004 90002 Here’s an exercise that will help you decide if you really want out of your situation and into someone else’s: 90004 90002 When you’re ready, think of someone you know who has the kind of life that you envy. Then take a piece of paper and in the left hand column write the heading «What I have that they do not have.» 90004 90002 Then in the right hand column, write the heading «What they have that I want.» In this column you are going to make a list of all the things this person has that you want.Write down whatever comes to your mind. For example, do they have a lot of money, a nice house, nice clothes, or the perfect partner? 90004 90002 When you’ve finished doing this, move to the left hand column. Write down everything that you value in your life. For example, family, friends, pets, and everyone who is important to you. 90004 90002 One caveat: the other person may indeed have friends, family, and pets just like you. But in this case you’re not so much looking at 90020 what 90021 they have (i.e .: a dog, a child, a husband), but the unique relationship and connection you have with your pets and loved ones. So remember to write down the names of your family members, friends, and pets. 90004 90002 Be as specific as you can. Get really clear and what you love about your life. It could be something as simple as being able to finish work early on Thursdays so you can go to the gym. 90004 90002 Now its crunch time; you’ll probably find that the list on the left hand side is much bigger than the list on the right.So ask yourself, is there anything in this list you would be willing to give up in order to have the life that the other person has? 90004 90002 What you’ll likely discover is that everything you have in your list is as valuable as or more valuable than the things that the other person has. 90004 90017 Practice Gratitude 90018 90002 One of the reasons we feel envy is that we often take the good things in our own lives for granted. 90004 90002 The happier you are with your lot in life, the more good things will come to you.Happiness studies show that truly happy people are not necessarily wealthy, powerful, or famous. 90004 90002 They have simply made a choice to be happy by paying attention to the good things around them. Since whatever you focus on will become the inclination of the mind, this makes perfect sense. 90004 90002 Every night before I go to sleep I ask myself the following questions: 90004 90092 90093 What do I take for granted in my life? 90094 90095 90092 90093 Who are the important people (or animals) in my life? 90094 90095 90092 90093 What freedoms do I enjoy? 90094 90095 90092 90093 What advantages have I been given in life? 90094 90095 90002 This allows me to take stock of what is important and gives me a nice feeling of contentment before I drift off to sleep.Try it for yourself! 90004 90002 — 90004 90002 Our society has conditioned us to believe that your net worth equates to happiness. Accordingly many people strive to be more, do more, and have more. 90004 90002 But none of those things actually cause any lasting happiness. They are all impermanent and subject to change. Most importantly, they represent other qualities of heart that can be achieved regardless of net worth. 90004 90002 Ask yourself the question: «What really makes me happy?» Is it actually the money, possessions, or reputation? Or is it freedom, joy, peace, and serenity? 90004 90002 Happiness is the ultimate currency, and there’s no law that says there is not enough of that to go around.90004 90002 90020 Envy image via Shutterstock 90021 90004 See a typo or inaccuracy? Please contact us so we can fix it! .90000 Envy at Work 90001 90002 The Idea in Brief 90003 90004 Comparing yourself with successful coworkers can be motivating, but it can also trigger envy. The authors ‘research suggests that such feelings may cause real damage, both to your own career and to your organization’s success. 90005 90004 Denying or concealing envy makes the problem worse. To help you manage your feelings, the authors offer mental exercises to bring out your most generous self. 90005 90004 By confronting your feelings and replacing negative habits of thinking with more-productive ones, you will become more open to others, more receptive to change, and more fulfilled at work.90005 90004 As you enter your recently promoted colleague’s office, you notice a photograph of his beautiful family in their new vacation home. He casually adjusts his custom suit and mentions his upcoming board meeting and speech in Davos. On one hand, you want to feel genuinely happy for him and celebrate his successes. On the other, you hope he falls into a crevasse in the Alps. 90005 90004 Envy-the distress people feel when others get what they want-is universal. Over the past 10 years, we have studied hundreds of executives and their organizations in an effort to discover what role this deadly sin plays in the workplace.We have found that regardless of the economic climate, people at all levels of a firm are vulnerable to envy. However, it intensifies in times of economic crisis. As losses mount, employees worry that they’re in jeopardy and grow to resent successful colleagues. 90005 90004 Envy damages relationships, disrupts teams, and undermines organizational performance. Most of all, it harms the one who feels it. When you’re obsessed with someone else’s success, your self-respect suffers, and you may neglect or even sabotage your own performance and possibly your career.Envy is difficult to manage, in part because it’s hard to admit that we harbor such a socially unacceptable emotion. Our discomfort causes us to conceal and deny our feelings, and that makes things worse. Repressed envy inevitably resurfaces, stronger than ever. 90005 90004 In the course of our research, we’ve found that it is possible to prevent yourself from being consumed by envy and even to harness it to your advantage. In this article we’ll explain how to recognize potentially destructive thoughts and behaviors; refocus them into more generous, productive ones; and make yourself more open to others, more receptive to change, and more fulfilled at work.We will also offer suggestions for managing envy within your team. 90005 90018 A Tale of Two Colleagues 90019 90004 Envy has sometimes been described as a social microscope. When others ‘successes in the workplace bother you, you become ruminative. You obsess over interactions with rivals, compare your rewards, and overanalyze even the fleeting praise the boss bestows on others. Your least-generous self surfaces as you try to boost your fragile ego at your rivals ‘expense. 90005 90004 Some people become so fixated on a rival that they lose their focus on their own performance.Consider what happened between two colleagues we’ll call Scott and Marty, executives in an elite consulting firm, who were regarded as the heart and soul of their team. Initially, they were good friends. They even toasted each other during a business trip, saying that they would «change the world together.» They inspired and balanced each other. They were inseparable. 90005 90004 Although Marty was objectively the stronger performer, Scott’s personality and social network earned him more attention, opportunities, and recognition both inside and outside the firm.At first, Marty brushed aside his resentment, telling himself that people would inevitably recognize his superiority. However, as Scott’s charm catapulted him higher, Marty’s envy won out. He undermined Scott in conversations at the watercooler, seethed whenever his rival spoke at meetings, and barely made eye contact with him. Marty grew disengaged from the organization as well, distancing himself from teammates and refusing to mentor younger analysts whom he had readily helped before. 90005 90004 Once considered a superstar, Marty now lacked passion for his work and performed poorly.Senior management was baffled. How could a top performer deteriorate into this negative force? Eventually, Marty lashed out at Scott during a meeting, severing their professional relationship and sabotaging himself in the process. Scott moved forward, but Marty left the firm, feeling vengeful and unable to revive his «love of the game.» 90005 90018 The Damaging Side Effects 90019 90004 This story illustrates two common manifestations of envy: disparagement and distancing. When people have qualities we envy but can not easily acquire, like beauty or charm, we tend to dismiss the value of those qualities and even treat them with scorn.We make ourselves feel better by belittling the accomplishments of the person we resent, just as Marty put Scott down by saying things like «Well, he was just lucky,» or «He just got the plum assignment because he plays politics.» By using such language, Marty also called into question the fairness of the managers who had supported Scott and, by extension, the legitimacy of the organization as a whole. 90005 90004 People also tend to distance themselves from the objects of their envy. Though friendly competitors challenge each other, enviers have difficulty learning from and collaborating with others.That can lead to disruptions or oversights at work. In one technology company we studied, managers who felt threatened by another group’s idea simply ignored it. At one investment bank, a senior banker was so envious of a colleague’s position and power that instead of talking to the colleague directly, he communicated through a go-between. 90005 90004 Why do we pull away from colleagues we envy? Perhaps because we experience this emotion more intensely with people who are close to us. According to psychologist Abraham Tesser, people are indeed unhappier when a close friend succeeds in a personally relevant domain than when a stranger does.Strangers are an abstraction, and their achievements are merely statistics. The successes of your close friends are vivid and seem attainable to you, too. Paul McCartney once described the psychological barriers undermining the Beatles ‘collaboration this way: «I would bring in a song and you could sort of see John [Lennon] stiffen a bit. Next day, he’d bring in a song and I’d sort of stiffen. And it was like, ‘Oh, you’re going to do that, are you?’ «90005 90004 Why do we pull away from colleagues we envy? Perhaps because we experience this emotion more intensely with people who are close to us.90005 90004 The desire to remain at arm’s length from successful colleagues leads to missed opportunities and organizational inefficiency. Our research shows that people want to learn more about ideas that come from other companies than about ideas that originate with rivals in their own organizations. In one study, we asked managers from various industries to develop innovation strategies for a restaurant chain. We next had them look at two identical sets of restaurant design innovations.One group was told that the designs came from outsiders, and another that they came from people in their own companies. We then asked the managers to rate their willingness to use the ideas and to specify what portion of a $ 10,000 budget they’d allocate to acquiring information about the innovations. The participants who believed the innovations came from external rivals were more willing to use them and allocated $ 2,470, on average, to learning about them, whereas the group that believed the ideas came from internal rivals allocated $ 1,740.90005 90004 What caused these differences? Concerns about status. When we copy an idea from an outsider, we’re seen as enterprising; when we borrow an idea from a colleague, we mark that person as an intellectual leader. We asked the managers to estimate how likely they were to lose status by adopting the design ideas, on a scale from 1 (extremely unlikely) to 7 (very likely). The managers who believed the ideas were internal thought they were 36% more likely to lose status than managers who believed the ideas were external.90005 90004 This dislike of learning from inside rivals has a high organizational price. Employees instead pursue external ideas that cost more both in time (which is often spent reinventing the wheel) and in money (if they hire consultants). 90005 90004 We saw these patterns at play at Fresh Choice, a West Coast salad-buffet chain, in research we conducted with Stanford Business School professor Jeffrey Pfeffer. Fresh Choice managers initially coveted the inventive menus and lively decor and atmosphere of a competitor chain, Zoopa.After Fresh Choice acquired Zoopa, the Fresh Choice managers felt threatened by their Zoopa peers and began to criticize them. The former Zoopa managers-once referred to as «bright,» «creative,» and «energetic» -now seemed to the insiders to be «burnt out» and «sloppy.» Fresh Choice managers actively resisted learning from the very people they had once admired from afar. Most of the Zoopa managers eventually left the company, taking their intellectual capital with them. 90005 90018 Stopping the Downward Spiral 90019 90004 Although the German word 90049 schadenfreude 90050 -delighting in others ‘misery-rapidly entered the English lexicon, the term 90049 mudita 90050 (from Pali, an ancient language of India), used by Buddhists to mean «rejoicing in the good fortune of others , «has not.It is the rare person whose automatic impulse is to feel glad when meeting someone smarter, prettier, or richer. Nevertheless, it is possible to cultivate more generosity of spirit and quiet the cruel voice of envy. To lay the groundwork for 90049 mudita 90050, we suggest a few simple techniques, which we’ve found help people replace their envy with more-productive habits of mind. 90005 90056 Pinpoint what makes you envious. 90057 90004 Your envy reflex can be a useful source of information.Think of it as data on what you value. 90005 90004 The key is to recognize the circumstances and qualities in others that trigger your envy. Ask yourself if your feelings reveal what you are most insecure about lacking. For example, do you envy people who learn new skills more quickly, earn higher salaries, or get praise from the boss? When you accurately identify the things that set you off, you can begin to tame envious feelings before they turn into counterproductive responses. You can also focus on improving yourself in the areas you’ve discovered you care about most.(For some helpful questions, see the sidebar «Self-Assessment Are You Falling into the Envy Trap?») 90005 90056 Do not focus on other people; focus on yourself. 90057 90004 Comparing yourself with others is natural and can be motivational. However, too much of it leads to envy, especially if you’re ungenerous toward yourself. Instead, try measuring your present self against your past self. When we asked Marty to map his sales performance, he was amazed to see that he had achieved a 5% to 10% annual increase in sales while at his firm.This made him feel more self-confident and took the edge off his resentment of Scott. 90005 90056 Affirm yourself. 90057 90004 Though recognizing your emotional triggers and your own accomplishments can help you check envy, you still might not rejoice in others ‘successes. If you feel threatened every time a perceived rival does well, you can squelch your knee-jerk resentment by doing one simple thing: reminding yourself of your own strengths and successes. In one experiment we asked people to think about a rival and prepare for a task in which they would evaluate that person’s latest idea.Before the task, half the participants listed some of their own accomplishments ( «I’m a good tennis player») or cherished values ​​( «I put my family first»). The other half did not. 90005 90004 This simple exercise yielded profound results. When we asked the participants what percentage of their working hours they’d be willing to devote to learning about their rival’s plan, we found that managers who had affirmed themselves were willing to allocate about 60% more time than those who had not affirmed themselves.Imagine that translated into just 10 minutes more a day. If you multiplied it by 20 people in a department over the course of a year, the impact could be huge. 90005 90018 How to Manage Envy on Your Team 90019 90004 As we have seen, envy exacts a toll on organizations, beginning with the person who envies. Marty became so obsessed with Scott’s results that he stopped focusing on his own performance. Envy also affects the envied, who face potential sabotage; although Marty’s griping behind Scott’s back seemed harmless, it could have undermined Scott’s projects, reputation, and career, especially if others shared Marty’s feelings.Envy also spreads negativity throughout the organization. 90005 90004 As a manager, you may have to deal with envy directed not only at your top people but at yourself. You can not control it by denying promotions to your best team members or, for that matter, turning down rewards for your own performance. Instead, acknowledge that recognition and rewards will inevitably generate envy, and then implement the following techniques to circumvent and manage it. 90005 90056 Share power. 90057 90004 Managers who share the glory with subordinates and promote others help both their teams and themselves.One senior Unilever executive we studied always rewarded her successful subordinates with responsibility and credit. She earned a reputation for developing exceptionally motivated future leaders and created allies in the process. She was promoted-precisely because she built up others. 90005 90056 Make what is scarce plentiful. 90057 90004 Often, people on teams throw sharp elbows as they compete for resources they perceive to be limited. While some resources are certainly finite (such as budgets), you can enlarge other kinds more readily.For instance, one manager we studied noticed that his team constantly engaged in one-upmanship at meetings in attempts to win scarce airtime with him. Although meeting times were fixed, his personal time was flexible. Therefore, he guaranteed every team member an hour of one-on-one time with him each week, which resulted in more-collaborative meetings. 90005 90004 Sharing resources with other teams will also help tamp down envy in your organization. Managers often believe they can guarantee their survival by hoarding resources, but in reality, they only isolate themselves and lose allies, and may even set in motion their own demise.Sharing resources, in contrast, lays the groundwork for reciprocity and future collaboration. 90005 90056 Give enviers and their targets different spheres of influence. 90057 90004 Enabling enviers to mentally separate their roles and carve out separate domains can curtail invidious comparisons. For instance, Scott recently contacted Marty about rejoining the firm. During the conversation, Marty’s resentments resurfaced. We coached Marty to construct a situation that would not invite direct comparisons between the two men.He suggested that he lead the firm’s up-and-comers and Scott manage subordinates who needed more coaching. With the tasks clearly differentiated, Marty felt ready to confront the challenge and agreed to rejoin the firm. The new arrangement has worked well: It allows the two men to learn from each other, but their work is not directly comparable, and they can not be evaluated using the same metrics. 90005 90056 Beware of linguistic triggers. 90057 90004 Managers unintentionally breed envy by signaling, through subtle cues, that they appreciate certain types of traits and successes more than others that may be less attention-getting but just as valuable to the organization.So be especially careful about your use of language. For instance, too much public praise for a team member’s «leadership» can make it seem as if you overlook the importance of collaborative followers. (In one college that celebrated the culture of leadership, undergraduates frequently founded clubs just so that they could become «president.» Lacking incentives for «followership,» these clubs struggled to find members and rarely accomplished much.) 90005 90004 Similarly, a word such as «innovation» sets people up to play the comparison game.Instead of singling out innovators, encourage collaborative practices and reward creative thievery. Thomas Edison celebrated the creativity needed to apply, modify, and improve ideas, noting that he simply gave «commercial value to the brilliant, but misdirected, ideas of others» and that he himself was «more of a sponge than an inventor.» At one time BP, in addition to rewarding innovators, conferred a «thief of the year» award, honoring employees who recognized and borrowed internal colleagues ‘innovations.90005 90004 90005 90004 The economic crisis has prompted people to question their own market value with more urgency and fear. The barrage of news about compensation inequalities reminds us that others enjoy huge rewards that we do not. Social networking sites tell us when our work contacts get promotions and are enjoying better vacations than our own. Anxiety about our own performance underscores our insecurities. These and other forces have recently collided to produce a perfect storm of organizational envy.90005 90004 Although envy is natural and automatic, our research has shown that it is controllable. By reflecting on your vulnerable moments and practicing new habits, you can turn an undignified and harmful emotion into a means of improving both your own performance and your team’s. 90005 A version of this article appeared in the April 2010 issue of 90049 Harvard Business Review 90050. .