Почему я не делаю то что хочу: Почему я не делаю то, что хочу?, Психология – Гештальт Клуб

Содержание

Почему я не делаю то, что хочу?, Психология – Гештальт Клуб

Альфрид Лэнгле, известный австрийский психотерапевт, профессор, один из основателей экзистенциального анализа, прочитал в Москве лекцию на тему «Почему я не делаю то, что хочу? Принятие решения, метод укрепления воли». Интернет-издание Матроны.ру публикует полный текст лекции.

Тема воли — это та тема, которой мы занимаемся ежедневно. Мы даже не уходим от этой темы. Каждый человек, который здесь присутствует, находится здесь потому, что он хочет быть здесь. Никто не пришел сюда недобровольно. И что бы мы ни делали в течение дня, это связано с нашей волей. Едим ли мы, ложимся ли мы спать, ведем ли мы какую-то беседу, решаем ли какой-то конфликт, мы делаем это только в том случае, если мы приняли решение в пользу этого и у нас есть воля к этому.

Может быть, мы даже не осознаем этот факт, потому что мы не говорим так часто «я хочу», а облекаем это в такие выражения: «мне бы хотелось», «я бы сделал».

Потому что формулировка «я хочу» транслирует что-то очень важное. И воля — это действительно сила. Если я не хочу, ничего нельзя сделать. Никто не обладает властью надо мной, чтобы изменить мою волю, — только я сам. В большинстве случаев мы этого даже не осознаем, но интуитивно у нас есть чутье, что здесь подразумевается именно воля. Поэтому мы говорим более мягко «я хотел бы», «я желал бы» или просто «я пойду туда». «Я пойду на этот доклад» — это уже решение. Чтобы завершить эту мысль, которая была неким вступлением, скажу: часто мы даже не осознаем, что каждую минуту чего-то хотим.

Я хотел бы разделить свой доклад на три части: в первой части описать феномен воли, во второй части поговорить о структуре воли, а в третьей части коротко упомянуть метод укрепления воли.

I

Воля каждый день присутствует в нашей жизни. Кто есть тот человек, кто хочет? Это я. Только я распоряжаюсь волей. Воля — это нечто абсолютно мое собственное. Я себя идентифицирую с волей. Если я чего-то хочу, то я знаю, что это я. Воля представляет собой автономию человека.

Автономия означает, что я сам устанавливаю для себя закон. И благодаря воле в нашем распоряжении находится само детерминирование, через волю я определяю, что я буду делать в качестве следующего шага. И это уже описывает задачу воли. Воля — это способность человека давать самому себе задание. Например, я хочу сейчас продолжать говорить.

Благодаря воле я освобождаю свою внутреннюю силу для какого-то действия. Я инвестирую какую-то силу и уделяю этому время. То есть, воля — это поручение совершить какое-то действие, которое я даю самому себе. Собственно говоря, это все. Я даю себе поручение что-то сделать. А так как я этого хочу, то я переживаю себя в качестве свободного. Если какое-то поручение мне дает мой отец или профессор, то это задание другого рода. Тогда я уже не являюсь больше свободным, если следую этому. Если только я не присоединяю их поручение к своей воле и говорю: «Да, я сделаю это».

В нашей жизни воля выполняет абсолютно прагматичную функцию — чтобы мы пришли к действию. Воля — это мостик между центром команды во мне и поступком. И оно привязано к Я — потому что у меня есть только моя воля. Привести эту волю в движение — это задача мотивации. То есть, воля очень тесно связана с мотивацией.

Мотивация в своей основе означает ни что иное, как приведение воли в движение. Я могу мотивировать своего ребенка, чтобы он выполнил домашнее задание. Если я скажу ему, для чего это важно, или пообещаю ему шоколадку. Мотивировать — это означает привести человека к тому, чтобы он что-то захотел сделать сам. Сотрудника, друга, коллегу, ребенка — или самого себя. Как я могу сам себя мотивировать, например, чтобы готовиться к экзамену? В принципе, такими же средствами, какими я мотивирую ребенка. Могу подумать, для чего это важно. А могу пообещать себе шоколадку в награду.

Резюмируем. Во-первых, мы видели, что воля — это задание что-то сделать, которое человек дает себе. Во-вторых, автор воли — это я сам. Есть только одна моя персональная воля, во мне. «Хочет» никто иной, как я. В-третьих, эта воля находится в центре мотивации. Мотивировать означает приводить волю в движение.

И это ставит человека перед нахождением решения. У нас есть какое-то предположение, и мы стоим перед вопросом: «Хочу я или нет?». Я должен принять решение — потому что у меня есть свобода. Воля — это моя свобода. Если я что-то хочу, когда я свободен, я сам решаю, я сам себя закрепляю в чем-то. Если я чего-то хочу сам, меня никто не принуждает, я не вынужден.

Это другой полюс воли — несвобода, вынужденность. Быть вынужденным со стороны какой-то большей силы — государства, полиции, профессора, родителей, партнера, который меня накажет в случае чего, или потому что это может иметь нехорошие последствия, если я не сделаю что-то, что хочет другой. Также меня может вынуждать психопатология или душевные расстройства. Это как раз характеристика душевной болезни: мы не можем сделать то, чего хотим. Потому что у меня слишком много страха. Потому что я депрессивен, и у меня нет силы.

Потому что я нахожусь в зависимости. И тогда я снова и снова буду делать то, что не хочу делать. Душевные расстройства связаны с неспособностью следовать своей воле. Я хочу встать, заняться каким-то делом, но у меня нет желания, я настолько плохо себя чувствую, я так подавлен. У меня возникают угрызения совести, что я снова не встал. Таким образом, депрессивный человек не может следовать за тем, что он считает правильным. Или тревожный человек не может пойти на экзамен, хотя хочет.

В воле мы обнаруживаем решение и реализуем нашу свободу. Это означает, что если я чего-то хочу, и это настоящая воля, то у меня при этом возникает особое чувство — я чувствую себя свободным. Я чувствую, что я не принуждаем, а это мне соответствует. Это снова Я, которое себя реализует. То есть, если я чего-то хочу, я не являюсь автоматом, роботом.

Воля — это реализация свободы человека. И эта свобода настолько глубока и настолько персональна, что мы не можем ее кому-то отдать. Мы не можем перестать быть свободными. Мы должны быть свободными. Это парадокс. На это указывает экзистенциальная философия. Мы свободны до определенной степени. Но мы несвободны в том, чтобы не хотеть. Мы должны хотеть. Мы должны принимать решения. Мы должны все время что-то делать.

Если я сижу перед телевизором, я устал и засыпаю, я должен принять решение, продолжать ли сидеть, потому что я устал (это тоже решение). А если я не могу принять решение, то это тоже есть решение (я говорю, что сейчас не могу принять решение, и не принимаю никакого решения). То есть мы постоянно принимаем решения, у нас всегда есть воля. Мы всегда свободны, потому что мы не можем прекратить быть свободными, как формулировал это Сартр.

А так как эта свобода располагается на большой глубине, в глубине нашей сущности, то воля очень сильна. Где есть воля, там есть путь. Если я действительно хочу, то я найду путь. Люди иногда говорят: я не знаю, как мне что-то сделать. Тогда у этих людей слабая воля. Они не хотят по-настоящему. Если действительно чего-то хочешь, пройдешь тысячи километров и станешь основателем университета в Москве, как Ломоносов.

Если я действительно не хочу, никто не может принудить мою волю. Моя воля — это абсолютно мое личное дело.

Я вспоминаю одну депрессивную пациентку, которая страдала от своих отношений. Она постоянно должна была делать что-то, что ее заставлял делать ее муж. Например, муж говорил: «Сегодня я поеду на твоей машине, потому что в моей закончился бензин». Тогда она была вынуждена поехать на заправку и из-за этого опаздывала на работу. Подобные ситуации повторялись вновь и вновь. Было много подобных примеров.

Я спросил ее: «А почему бы не говорить «нет»?». Она ответила: «Из-за отношений. Я спрашиваю дальше:

— Но ведь из-за этого отношения не улучшатся? Вы хотите дать ему ключи?

— Я нет. Но он хочет.

—Хорошо, он хочет. А чего хотите вы?

В терапии, консультировании это очень важный шаг: посмотреть, что есть моя собственная воля.

Мы немного поговорили об этом, и она сказала:

— Вообще-то я не хочу давать ему ключи, я же не служанка для него.

И вот уже в отношениях возникает революция.

— Но, — говорит она, — у меня нет никаких шансов, ведь если я не дам ему ключи, он сам придет и возьмет их.

— Но вы же до этого можете взять ключи в свои руки?

— Но тогда он возьмет ключи из моих рук!

— Но если вы не хотите, вы можете крепко держать их в руке.

— Тогда он применит силу.

— Возможно так, он сильнее. Но это не значит, что вы хотите отдать ключи. Он не может изменить вашу волю. Это можете сделать только вы сами. Конечно же, он может ухудшить ситуацию таким образом, что вы скажете: с меня хватит. Все это причиняет такую боль, что я больше не хочу держаться за свою волю. Будет лучше, если я отдам ему ключи.

— Это означает, что это будет принуждение!

— Да, он вынудил вас. Но волю вы изменили сами.

Важно, чтобы мы осознавали это: что воля принадлежит только мне и изменить ее могу только я, никто иной. Потому что воля — это свобода. А у нас, у людей, есть три формы свободы, и все они играют роль в связи с волей.

Английский философ Дэвид Юм писал, что у нас есть свобода действия (например, свобода прийти сюда или прийти домой, это свобода, направленная вовне).

Есть и другая свобода, которая находится над внешними силами, — это свобода выбора, свобода решения. Я определяю, что я хочу и почему это хочу. Поскольку в этом для меня имеется ценность, потому что это мне соответствует, и, вероятно, моя совесть подсказывает мне, что это правильно — тогда я принимаю решение в пользу чего-то, например, прийти сюда. Этому предшествует свобода решения. Я узнал, какая будет тема, подумал, что это будет интересно, и у меня есть некоторое количество времени, и из многих возможностей провести время я выбираю одну. Я решаюсь, я даю себе задание и реализую свободу выбора в свободу действия, приходя сюда.

Третья свобода — свобода сущности, это интимная свобода. Это чувство внутреннего согласия. Решения сказать «да». Это «да» — откуда оно идет? Это уже не есть что-то рациональное, это идет из какой-то глубины во мне. Это решение, связанное со свободой сущности, настолько сильное, что оно может принять характер долженствования.

Когда Мартина Лютера обвиняли в публикации его тезисов, он ответил: «На том стою и не могу иначе». Конечно же, он мог иначе — он же был умным человеком. Но это бы в такой степени противоречило его сущности, что у него было бы чувство, что это будет не он, если он будет это отрицать, от этого откажется. Эти внутренние установки и убеждения являются выражением глубинной свободы человека. И в форме внутреннего согласия они содержатся в любой воле.

Вопрос воли может быть сложнее. Мы говорили о том, что воля — это свобода, и в этой свободе это сила. Но одновременно воля иногда кажется принуждением. Лютер не может по-иному. И в свободе решения тоже есть принуждение: я должен принять решение. Я не могу танцевать на двух свадьбах. Я не могу одновременно быть и здесь, и дома. То есть, меня принуждают к свободе. Может быть, для сегодняшнего вечера это не представляет такую большую проблему. Но что должна сделать воля, если я одновременно люблю двух женщин (или двух мужчин) и притом одинаково сильно? Я должен принять решение. Какое-то время я могу держать это в тайне, скрывать это, чтобы не было необходимости принять решение, но такие решения могут быть очень трудными. Какое решение я должен принять, если и те, и другие отношения очень ценные? От этого можно заболеть, это может разорвать сердце. Это муки выбора.

Нам всем это знакомо в более простых ситуациях: есть ли мне рыбу или мясо? Но это не так трагично. Сегодня могу съесть рыбу, а завтра мясо. Но есть ситуации единственные в своем роде.

То есть свобода и воля также связаны принуждением, долженствованием — даже в свободе действия. Если я хочу прийти сегодня сюда, тогда я должен выполнить все те условия, чтобы я мог сюда прийти: ехать на метро или на машине, идти пешком. Я должен что-то сделать, чтобы прибыть из пункта А в пункт Б. Чтобы реализовать волю, я вынужден соответствовать этим условиям. А где же здесь свобода? Это типичная свобода человека: я что-то делаю, и меня сжимает «корсет» условий.

Но, может быть, нам стоит дать определение тому, что такое «воля»? Воля — это решение. А именно — решение пойти на какую-то ценность, которую вы выбрали. Я выбираю между различными ценностями этого вечера и выбираю что-то одно, и реализую это, принимая решение. Я решаюсь и говорю этому мое последнее «да». Говорю «да» этой ценности.

Можно еще короче сформулировать определение воли. Воля — это мое внутреннее «да» в отношении какой-то ценности. Я хочу читать книгу. Книга представляет собой ценность для меня, потому что это хороший роман или учебник, который нужен мне для подготовки к экзамену. Я говорю «да» этой книге. Или встрече с другом. Я вижу в этом какую-то ценность. Если я говорю «да», то тогда я также и готов, чтобы совершить какое-то усилие, чтобы увидеть его. Я еду к нему.

С этим «да» в отношении ценности связана какая-то инвестиция, какой-то вклад, готовность за это заплатить, сделать что-то, стать активным. Если я хочу, то я сам иду в этом направлении. Это большая разница по сравнению с просто желанием. Важно провести здесь различие. Желание — это тоже ценность. Я желаю себе много счастья, здоровья, встретить друга, но желать не содержит в себе готовность что-то самому для этого сделать — потому что в желании я остаюсь пассивным, я жду, что это придет. Я желаю, чтобы мой друг мне позвонил, и я жду. Во многих вещах мне только и остается ждать — я ничего не могу сделать. Я желаю тебе или себе скорейшего выздоровления. Уже все сделано, что можно было сделать, остается только ценность выздоровления. Я говорю себе и другому, что рассматриваю это как ценность и надеюсь, что это произойдет. Но это не воля, потому что воля — это дать себе поручение какого-то действия.

Для воли всегда есть серьезная причина. У меня была серьезная причина, чтобы сюда прийти. А что является основой или причиной, чтобы сюда прийти? Это как раз и есть ценность. Потому что я вижу в этом что-то хорошее и ценное. И это является для меня поводом, согласием, чтобы пойти на это, может быть, рискнуть. Может быть, выяснится, что это очень скучный доклад, и тогда я зря потратил на это вечер. Делать что-то с волей всегда включает какой-то риск. Поэтому воля включает экзистенциальный акт, потому что я иду на риск.

В отношении воли распространены два момента недопонимания. Волю часто путают с логикой, рацио — в том смысле, что я могу хотеть только того, что является разумным. Например: через четыре года обучения разумно пойти учиться пятый год и закончить учебу. Нельзя же хотеть через четыре года прекратить обучение! Это же настолько иррационально, так глупо. Может быть. Но воля не является чем-то логичным, прагматичным. Воля проистекает из таинственной глубины. У воли гораздо больше свободы, чем в рациональном начале.

И второй момент недопонимания: может показаться, что можно привести в движение волю, если дать себе задание — хотеть. Но откуда проистекает моя воля? Она не проистекает из моего «хотеть». Я не могу «хотеть хотеть». Я также не могу хотеть верить, я не могу хотеть любить, я не могу хотеть надеяться. А почему? Потому что воля является поручением что-то сделать. Но вера или любовь — это же не действия. Я же это не делаю. Это есть что-то, что во мне возникает. Я здесь ни при чем, если я люблю. Мы не знаем даже, на какую почву падает любовь. Мы не можем это контролировать, мы не может это «сделать» — поэтому мы не виноваты, если мы любим или не любим.

В случае с волей происходит нечто подобное. То, что я хочу, вырастает где-то во мне. Это не есть что-то такое, где я могу дать себе поручение. Это растет из меня, из глубины. Чем больше воля соединяется с этой большой глубиной, чем больше я переживаю свою волю как что-то, что мне соответствует, тем больше я свободен. А с волей связана ответственность. Если воля перекликается со мной, тогда я живу, будучи ответственным. И лишь тогда я по-настоящему свободен. Немецкий философ и писатель Маттиас Клаудиус однажды сказал: «Человек свободен, если он может хотеть то, что он должен».

Если это так, то тогда с волей связано «оставить». Я должен свободно оставить мои чувства — для того чтобы я мог ощущать, что во мне растет. Лев Толстой однажды сказал: «Счастье заключается не в том, чтобы ты мог делать то, что ты хочешь…». Но ведь свобода означает, что я могу делать, что я хочу? Это так. Я могу следовать за своей волей, и тогда я свободен. Но Толстой говорит о счастье, а не о воле: «…а счастье заключается в том, чтобы всегда хотеть то, что ты делаешь». Другими словами, чтобы у тебя всегда было внутреннее согласие по отношению к тому, что ты делаешь. То, что описывает Толстой, — это экзистенциальная воля. Как счастье я переживаю то, что я делаю, если я переживаю в этом внутренний отклик, внутренний резонанс, если я говорю этому «да». А внутреннее согласие я не могу «сделать» — я могу только вслушаться в себя.

II

Какая структура у воли? Хотеть я могу только то, что я могу сделать. Нет смысла говорить: хочу убрать эту стену и пройти по потолку. Потому что воля — это поручение к действию, и она предполагает, что я также и могу это сделать. То есть, воля реалистична. Это первая структура воли.

Если мы серьезно к этому отнесемся, тогда мы не должны хотеть больше, чем мы можем, — иначе мы больше не будем реалистами. Если я не могу больше работать, я не должен этого от себя требовать. Свободная воля способна также оставить, отпустить.

И в этом заключается причина того, почему я не делаю того, что хочу. Потому что у меня нет силы, нет способности, потому что у меня отсутствует средства, потому что я наталкиваюсь на стены, потому что я не знаю, как это сделать. Воля предполагает реалистичный взгляд на то, что имеется, на данности. Поэтому я иногда не делаю то, что хочу.

Также я что-то не делаю и по той причине, что я испытываю страх — тогда я отодвигаю и откладываю это. Потому что мне может быть больно, и я боюсь этого. Ведь воля — это риск.

Если эта первая структура не исполнена, если я действительно не могу, если у меня нет знания, если я испытываю страх, то это мешает мне.

Вторая структура воли. Воля — это «да» в отношении ценности. Это означает, что я должен также и видеть ценность. Мне нужно что-то, что будет меня также привлекать. Мне нужно переживать хорошие чувства, иначе я не могу хотеть. Мне должен нравиться путь, иначе цель будет далека от меня.

Например, я хочу похудеть на 5 килограмм. И я решил начать. На 5 килограмм меньше — это хорошая ценность. Но у меня также есть чувства в отношении пути, который туда ведет: мне должно также и нравиться, чтобы я сегодня меньше ел и занимался спортом. Если мне это не нравится, я к этой цели не приду. Если такого чувства у меня не будет, тогда я снова не сделаю то, что я хочу. Потому что воля не состоит исключительно и только из разума.

То есть в итоге к той ценности, к которой я иду в воле, у меня должно быть также и чувство. И, конечно же, чем депрессивнее человек, тем меньше он может сделать того, чего хочет. И тут мы снова попадаем в сферу душевных расстройств. В первом измерении воли это страх, различные фобии. Они мешают человеку следовать своей воле.

Третье измерение воли: чтобы то, что я хочу, соответствовало моему собственному. Чтобы я видел, что это также важно для меня, чтобы это соответствовало мне персонально.

Допустим, человек курит. Он думает: если я курю, то я что-то из себя представляю. Мне 17 лет, и я взрослый человек. Для человека на этой стадии это действительно то, что ему соответствует. Он хочет курить, ему это нужно. А когда личность становится более зрелой, то для самоутверждения сигарета, может быть, ему уже и не нужна.

То есть, если я себя с чем-то идентифицирую, то тогда я могу также и хотеть. Но если что-то для меня персонально не является важным, тогда я скажу: да, я это сделаю, но на самом деле не сделаю или сделаю с задержкой. По тому, как мы что-то делаем, мы можем определить, что для нас является важным. Это диагностика структур, которые лежат в основе воли. Если я себя не идентифицирую, или если я обхожу то, что нахожу важным, я вновь не буду делать те вещи, которые, собственно говоря, я хотел бы делать.

И четвертое измерение воли — это включение воли в больший контекст, в большую систему взаимосвязи: то, что я делаю, должно иметь смысл. Иначе я не могу это делать. Если отсутствует больший контекст. Если это не ведет к чему-то такому, где я вижу и чувствую, что это является ценным. Тогда я снова что-то не сделаю.

Для настоящего «хотеть» нужны 4 структуры: 1) если я это могу, 2) если мне это нравится, 3) если мне это соответствует и является для меня важным, если я имею право это сделать, если это разрешено, позволено, 4) если у меня чувство, что я должен это сделать, потому что из этого родится что-то хорошее. Тогда я могу это сделать. Тогда воля хорошо укоренена, обоснована, и она сильная. Потому что она связана с реальностью, потому что эта ценность является для меня важной, потому что я себя в ней обнаруживаю, потому что я вижу, что из этого может получиться что-то хорошее.

С волей связаны разные проблемы. Практических проблем с волей у нас нет, если мы действительно что-то хотим. Если у нас в нашем «хотеть» нет полной ясности в аспекте одной или нескольких перечисленных структур — тогда мы стоим перед дилеммой, тогда я хочу и все же не хочу.

Я хотел бы упомянуть здесь еще два понятия. Нам всем известна такая вещь, как искушение. Искушение означает, что направленность моей воли изменяется и движется в направлении чего-то, что я, собственно, не должен был бы делать. Например, сегодня показывают какой-то хороший фильм, а мне нужно учить материал — и вот, это искушение. На столе лежит вкусный шоколад, но я хочу похудеть — снова искушение. Последовательное направление моей воли отклоняется от курса.

Это знакомо каждому человеку, и это абсолютно нормальная вещь. Тут включаются другие привлекательные ценности, которые тоже имеют важное значение. При определенной  интенсивности искушение превращается в соблазнение. В искушении еще есть воля, а когда есть соблазн, тогда я начинаю действовать. Эти две вещи становятся сильнее. чем больше во мне растет потребность. Если мое желание жить слишком мало подпитывается, если я переживаю мало хорошего, тогда искушения и соблазны становятся сильнее. Потому что нам нужна радость жизни, в жизни должна присутствовать радость. Мы не должны только работать, мы должны также испытывать удовольствия. Если этого недостаточно, тем легче меня соблазнить.

III

И в завершение я хотел бы представить метод, с помощью которого мы можем укреплять волю. Например, в каком-то деле нам нужно выполнить домашнее задание. И мы говорим: я сделаю это завтра — сегодня пока еще нет. А на следующий день ничего не происходит, что-то случается, и мы откладываем.

А что я могу сделать? Мы действительно можем укреплять волю. Если у меня есть какая-то проблема, и я не могу начать действовать, то я могу сесть и спросить себя: какой ценности я говорю «да»? Для чего это хорошо, если я напишу эту работу? Какие преимущества с этим связаны? Я должен четко видеть, для чего это хорошо. В общих чертах эти ценности известны, хотя бы головой их понимаешь.

И вот тут второй шаг — рискованный, а именно: я начинаю спрашивать себя «а какие есть преимущества, если я этого не сделаю?». Что я приобрету, если не напишу эту работу? Тогда у меня не было бы этой проблемы, в моей жизни было бы больше удовольствия. И может так статься, что я найду столько ценного, что со мной случится, если я эту работу не напишу, что я действительно не буду ее писать.

Будучи врачом, я много работал с пациентами, которые хотели бросить курить. Каждому из них я задавал этот вопрос. Ответ был такой: «Вы что, хотите меня демотивировать? Когда вы меня спрашиваете, что я выиграю, если не буду бросать курить, то у меня столько идей!» Я отвечал: «Да, это и есть причина, по которой мы здесь сидим». И были пациенты, которые после этого второго шага говорили: «Мне стало понятно, я буду продолжать курить». Значит ли это, что я плохой врач? Я двигаю пациента в том направлении, чтобы они бросили курить, и я должен их мотивировать, чтобы они бросили — а я двигаю их в противоположном. Но это малая беда, если человек скажет: «Я буду продолжать курить», чем если он будет раздумывать три недели, а дальше все равно будет продолжать курить. Потому что у нет сил бросить. Если те ценности, которые он реализует благодаря курению, привлекательны для него, он не может бросить.

Такова реальность. Воля не следует за разумом. Ценность нужно чувствовать, иначе ничего не получится.

А потом следует третий шаг — и это сердцевина этого метода. Допустим, на втором шаге кто-то решит: да, это будет более ценно, если я буду писать эту работу. Тогда речь идет о том, чтобы усилить ценность того, что вы будете делать, сделать это своим собственным. Мы как терапевты можем спросить: ты когда-то переживал это — писать что-то? Может быть, этот человек уже однажды написал что-то и испытал чувство радости? Это можно привести в пример и спросить: а что тогда в этом было хорошего? У меня в практике было много примеров подобной ситуации. Многие рассказывали мне о писательстве с негативной стороны: «Такое чувство, что за моей спиной стоит профессор, смотрит, что я пишу и говорит: «О, Господи!»». И тогда люди демотивированы. Тогда нужно отделить книгу от профессора и писать для себя самого.

То есть сердцевина — это та ценность, о которой идет речь. Нужно прочувствовать ее, как бы внести в себя вовнутрь и соотнести с предыдущим опытом. И искать ценности в конкретном способе действия.

И четвертый шаг: а для чего это, собственно говоря, хорошо? Какой это имеет смысл? Для чего я вообще это делаю? Для чего я учусь? И конкретная ситуация выходит в более крупный контекст, на более широкий горизонт. Тогда я могу переживать усиление своей собственной мотивации — или же не переживать.

У меня был знакомый, который после долгой работы над диссертацией, неожиданно заметил, что нет смысла в том, чтобы написать эту диссертацию. Он был педагогом, и оказалось, что никакого интереса к педагогике он не испытывал — просто хотел получить академическое звание. Но для чего жертвовать таким количеством времени ради того, что не имеет смысл? Поэтому он внутренне неосознанно блокировал работу над диссертацией. Его чувства были умнее, чем его разум.

Какие тут можно сделать практические шаги? Нельзя ожидать от себя, что ты сразу можешь быстро все написать. Но можно начать с одного абзаца. Можно взять что-то из какой-то книги. То есть мы видим, что мы можем формировать свою жизнь. Мы видим, то важно взять свою жизнь в свои собственные руки. В проблемах, связанных с волей, мы тоже можем что-то сделать. А именно: посмотреть на структуру воли. Потому что если структуры не выполняются, тогда с волей ничего не получится. Также мы можем в отношении какого-то задания задать себе открытый вопрос: а что говорит против этого? должен ли я действительно это делать? или должен освободить себя, оставить эту задачу? Именно в контексте «оставить» может возникнуть настоящее «хотеть». До тех пор пока я буду себя заставлять, я буду вызывать парадоксальную реакцию.

Человек настолько свободен, что мы хотим перед самими собой оставаться свободными. Большое спасибо вам за внимание.

Подготовила Анастасия Храмутичева

Хочу, могу, но не делаю. Почему?

Когда человек хочет что-то делать, его не остановить.

Как говорил Рэй Брэдбери автор “Вина из одуванчиков”: ”Если вы можете не писать, не пишите”.

Если человек не делает что-то, значит у него нет на это ресурса. Физически нет на это сил или сил нет вообще. Они заблокированы, тратятся на что-то другое, а чтобы делать то, что “нужно”, он должен “идти на ободах”, из последних сил, “на износ”. У каждого свой энергетический запас, и люди действительно отличаются по уровню энергии, данной им природой.

Но если было время, когда Вы фонтанировали энергий, “тучи разводили руками”, воротили большими проектами, делали много и хорошо, а сейчас не можете сдвинуться с места, стоит себя спросить, – а где Ваша энергия? Куда она подевалась ? И на что Вы её тратите сейчас?

Конкурирующая потребность.

Есть нечто, что сейчас гораздо важнее. Вы пытаетесь сосредоточиться на работе, а дома болеющий ребёнок. Где будут Ваши мысли? Вам предлагают повышение и приглашают в центральный офис в Марселе, а ваш мужчина, с которым только-только всё завязывается, и Вы боитесь спугнуть это ещё хрупкое, новорождённое счастье и проклюнувшуюся надежду на семейную жизнь – он остаётся в Москве.

Вам надо собраться с мыслями и сделать следующий шаг в Вашем проекте, но все Ваши мысли с дочерью, которая находится в процессе поступления в вуз и переезда в другой город.

Сопротивление развитию.

Понятно, что в подобных случаях Вы включите сопротивление. И неудачно сделанная работа и ссора с босом и никак не запускающейся личный проект – всё это станет печальным результатом не осознавания второй, конкурирующей потребности.

Желание оставаться хорошей матерью, счастливой женщиной и просто не остаться одной будут втыкать палки в колёса Вашему карьерному и профессиональному росту.

Конфликт потребностей, се ля ви. Такие конфликты занимают очень много сил, заставляют разрываться, метаться, испытывать чувства вины и стыда. Чтобы выйти из клинча, важно увидеть все стороны конфликта и каждой потребности “дать слово”.

Психологи и коучи, как правило, успешно помогают с этим разбираться. При самостоятельной организации такого “диалога потребностей” есть риск не заметить “слепое пятно”. (Собственно, при работе с самим собой такой риск есть всегда, важно об этом помнить. Поэтому у психологов есть свои психологи)).

Когда прошлое проецируется на настоящее. Заблокировать движение к цели может не только конкурирующая потребность.

Нужно пойти сдать документы в посольство, сходить к судебным приставам и выяснить по поводу ареста счётов, начать приватизацию дачи, в конце концов записаться на приём в онкодиспансер по поводу этих странных родинок —“Я не могу сдвинуться с места, Я БОЮСЬ!”

“Просто ноги подгибаются, холодный пот выступает, всё внутри сжимается, и ничего я с собой поделать не могу. Не идут мои ноги туда и всё тут.”

Большой, сильный, взрослый человек вмиг превращается в маленького, слабого, напуганного ребёнка. И готов он бежать со всех ног в направлении противоположном посольствам, приставам, юридическим конторам и онкобольницам. Или готовиться бороться с представителями всего перечисленного.

А кто-то просто замер, “претворился мёртвым” и не сдвинется с места, если уж силком не потащат или не “переступит себя”.

Что же происходит?

Как взрослый, умный, человек, способный делать серьёзные вещи, вдруг превращается в беспомощного ребёнка, не могущего сделать элементарные шаги? Почему так?

Есть сильный опыт, который чем-то похож на этот. Там может быть много ужаса, боли, унижения, ощущения полной своей беспомощности и стыда. Какой же человек в здравом уме и трезвой памяти опять полезет в это?

Если такой опыт накрывает, и стирается грань между реально происходящим сейчас и происходящим когда-то. Причём опыт может и не вспомниться, но тело и психика выдаст закономерную реакцию – бежать, спасаться, драться или замереть.

Какое уж тут движение к цели.

Люди могут пасовать не только перед посольствами и больницами, но и перед предстоящей собственной свадьбой, например. Во всех этих случаях есть некое представление о том, как “там” будет, начинающиеся словами :“Я знаю, что..”

“Я знаю всё равно я ничего не докажу. Я знаю что, потрачу кучу времени и только опозорюсь”. ” Я знаю, они скажут, что у меня рак. И я больше не выйду из больницы”. ” Я знаю, что буду выглядеть полной дурой в глазах его родни на свадьбе”.

Это представление на профессиональном языке называется “проекцией”. Удивительный феномен, хочу Вам сказать! Можно накладывать свое представление на всё, что угодно, проецировать неудачи, катаклизмы, враждебное отношение к себе окружающих. И мир будет соответствовать! Так создаётся своя собственная реальность, где раз за разом повторяется один и тот же негативный опыт.
У человека есть и другие способы тормозить собственный рост и движение к своим целям.

Такие как установки, полученные когда то в детстве о том, что можно и что нельзя “хорошим девочкам” и “настоящим мужчинам”, послания рода, о том как надо жить. Можно пытаться творить добро и жить жизнями других людей, вместо того, чтобы заниматься собой. Тогда, когда свои собственные потребности проецируются на окружающих.

Результат – заброшенная личная жизнь, полное непонимание своих потребностей, “геройсво” на работе и в быту, озлобленность и истощение.

При этом свои собственные цели не достигаются, помощь всегда ожидается от других. Человек ждёт “алаверды” от окружающих и как правило не дожидаются. “Осчастливленные” редко испытывают благодарность от навязанной доброты.

Есть любители останавливать себя болезнью от важных решений, переездов и изменений в жизни. Когда вместо того чтобы полететь с сыном в долгожданную поездку в Париж женщина соматизируется и попадает в больницу. И вот уже много лет каждой её поездке предшествует операция. Только после “платы” можно ехать.

Что только не придумывают люди, чтобы не пускать себя в изменения.

Важно помнить, что чем сильнее потребность, тем сильнее сопротивление. По силе своего сопротивления можно догадаться, насколько для Вас важно то, к чему Вы идёте.

Спотыкаетесь, тормозите, останавливаетесь, делаете сто шагов назад, чтобы потом снова вернуться, и опять идёте. А может уже забросили и запретили себе думать о своей мечте?

Поделитесь этим постом с друзьями!

Что делать, если есть желание, но я ничего не делаю?: molnija — LiveJournal

ВОПРОС отсюда:

Здравствуйте, Молния! Большое спасибо за вашу рубрику вопросов-ответов, читаю с большим интересом, и вот решила задать свой вопрос

Получилось много.
Что делать, если есть желание, но я ничего не делаю? Ну вот хочу я, например, пойти покататься на лошадях. Или связаться с диггерами и полазать по подземельям в нашем городе. Или пойти на работе и сказать, что вот я хочу развиваться вот в таком направлении, что бы мне для этого сделать? Отпуск приближается, хочу куда-нибудь поехать, дойти бы до турфирмы, туры посмотреть. Тьма разных ситуаций. И вот я сижу и не делаю ни-фи-га.
У меня есть план, я знаю всё по шагам. Что вот на работе надо сперва написать письмо руководителю направления, обозначить тему разговора, назначить встречу. А вот у диггеров есть страничка в контакте, я её даже добавила себе в избранное, там всё написано. И сестра дала телефон тренера, который учит кататься на лошадях. То есть, по сути, никакой неопределённости, бери и делай, даже план уже готов. Но не делаю.
Желание есть. Давно. Но когда наступает необходимость действовать, то — да, я сделаю, через час, завтра, через неделю, в другой раз, в другой игре, в другой жизни.
Собственно, вопрос: что это за фигня? Почему такое происходит? Почему, вместо того, чтобы пойти и делать, я не делаю ничего, а продолжаю оставаться там, где я есть? Словно что-то тормозит.

Знаю, что я могу взять себя в кулак, накрутить, собраться и сделать. И мне понравится. И будут новые впечатления. Но накручивание выматывает. И ладно смена работы, к примеру, это единоразово, но не будешь же переламывать себя регулярно, чтобы ходить, например, в какую-нибудь секцию (Совершенно аналогичная ситуация была, когда надо было ходить одной каждый день на тренировки по йоге. Один-два раза себя выгоню, и нравится там, и домой иду довольная. Но регулярно выгонять не получалось, находила любой повод, чтобы остаться дома). Да и вообще по жизни это мешает (как с тем же отпуском).

Что я пробовала.
Пыталась найти какие-то страхи, которые удерживают. Не нашла. То есть, нет страха что засмеют, пошлют, нет страха неудачи, нет страха, что упадёт самооценка, нет страха отказа. Ничего такого. Страхи если есть, то несущественные, которые легко опровергаются (например, что делать, если это не моё? да просто не буду это больше делать — и всё. деньги есть, время есть, ничего не теряю).
Комплексов страшных никаких нет, те, которые есть, — с ними в целом живу нормально, не мешают.
С ресурсом всё, на мой взгляд, ок. У меня нет усталости и упадка сил. Я совершенно без проблем делаю привычные дела (работаю, встречаюсь с друзьями, готовлю-убираю и т.д.). Если меня позовут куда-нибудь друзья-подруги-родственники — сорвусь и побегу, без проблем, даже заниматься чем-то новым. Но одной собраться и что-то сделать — тяжело. Вариант «собрать друзей и пойти с ними» не канает: во-первых, это опять же я должна пойти и сделать первый шаг, во-вторых, не для всех дел можно подобрать компанию. Ну и в-третьих, что же я, одна не могу ничего делать, только с кем-то?
Вариант с составлением плана, разбиением задачи на подзадачи, чтобы была последовательность понятных шагов. Это помогает отчасти, некоторые задачи облегчает, но вот сверху висит список того, где не помогает.
Ещё есть идущее из детства «хотеть — хоти, но сиди дома» (если я хотела что-то сверх учёбы и встреч с друзьями — там, секцию какую-то, например, то всегда находились причины, по которым мне это не нужно). Возможно, дело в этом. Но как с этим работать, как это перебарывать — я не знаю. Да и будь это причиной, понимание уже бы облегчило ситуацию, разве нет?

Кто любит упражняться в роли консультирующего психолога:
Письмо очень обстоятельное — тут уже за нас исключили страхи и комплексы. И ровный эмоциональный фон подтверждает, что исключили правильно. Будь тут страхи, писалось бы не вдумчиво-спокойно, а рвано-нервно, с прыгающими интонациями. Нет, тут не про страхи и комплексы.
А про что?

Чем вообще хороши обстоятельные письма — в них может быть ответ, а что для человека работает. Тут, например:
Я совершенно без проблем делаю привычные дела (работаю, встречаюсь с друзьями, готовлю-убираю и т.д.). Если меня позовут куда-нибудь друзья-подруги-родственники — сорвусь и побегу, без проблем, даже заниматься чем-то новым. Но одной собраться и что-то сделать — тяжело

Работающая стратегия есть.
Перед нами экстраверт.

Мы в двух словах уже говорили о проблемах экстравертов — мотивация лежит не внутри, а снаружи. Это ключевое, когда мы говорим про интроверсию и экстраверсию — не насколько нужно общение (с соцсетями сегодня этот вопрос вообще теряет смысл, мы постоянно имеем переизбыток социума, мы все), а — какую задачу решает общение. Для экстраверта это во многом о мотивации. Мои собственные желания — это как не те елочные игрушки, я могу это сделать, но магии в этом нет. Выполнение моих собственных желаний в одно лицо не приносит нужного эффекта. Должно быть удовлетворение, удовольствие, желание пойти снова — а этого нет, хотя в целом все понравилось.
Вот это и есть огромная проблема экстраверта — в одиночку «не прет».

The Phantomwise Tarot

Ок, как же быть с тем, что
Вариант «собрать друзей и пойти с ними» не канает: во-первых, это опять же я должна пойти и сделать первый шаг, во-вторых, не для всех дел можно подобрать компанию.

Автору вопроса:
Наша задача — найти мысленный, психологический выход. Где Вы окажетесь в компании. Но при этом не будете реально зависеть от других людей. Эдакий парадокс, и надо искать решение, я попробую перечислить варианты, в какую сторону можно думать:

Прежде всего, если дело в компании, то можно попробовать настроиться на контакт предварительно. Можно ли настроиться, что я не просто еду, а к конкретной лошади? Я с этой лошадью собираюсь подружиться (ну, это от политики клуба зависит, насколько это реалистично) но моя задача пока предложить проверить — а вот идея, что я не просто еду учиться кататься, а заведу отношения, это животное будет меня узнавать, будем здороваться и привыкать друг к другу… эта идея Вас будет мотивировать или нет?)
Или попровать настроиться на тренера, если речь о йоге. Насколько там нравился тренер, насколько комфортно работалось? Нравится ли мне идея, что я приду и отзанимаюсь, будучи уверенной, что мне все помогут делать правильно?
Или группа на той же йоге — были ли те, в компании которых нравилось заниматься, было ощущение удовольствия от совместной работы? Это не про дружбу и не про работу, это просто что вы все вместе ради одного дела, и эта атмосфера может мотивировать. А, соответственно, не тот тренер и не та группа могут отбить желание приходить.
И про диггеров — если посмотреть на людей, которые этим занимаются, на них же в соцсетях — желание пойти возрастает или пропадает?
В общем, попробовать настроиться на контакт с теми, к кому Вы идете.

Тут еще в чем проблема — экстраверт не значит всеядный. Экстраверт не бросается на кого угодно с криком мозги, это же экстраверт, а не зомби )) Просто люди не подойдут. Экстраверт может игнорировать (ну, лучше интровертов) не тот эмоциональный фон, но заряжаться, подпитываться, мотивироваться — только от реально подходящего. Если диггеры вызывают какие-то сомнения как люди — самосохранение будет говорить, что нет, мы сидим дома, я так решило!

Теперь дальше. Еще вариант для экстраверта, как не быть зависимым от реальных людей — это брать мысленно с собой тех людей, с которыми бы Вы хотели поехать. И я так оказываюсь как бы в компании. Мне, в общем, не очень интересно то и это, но в этой мысленной компании я зато прекрасно понимаю, как мне быть и что мне делать и — отпуск проходит как надо.
Это можно сочетать с реальным общением — скажем, отправив в инстаграмм фото, чтобы увидели его как раз те люди, мнение которых волнует. Которые мне напишут или позвонят со словами «вау!», и я почувствую, что все идет замечательно.

Я совершенно серьезно скажу, что некоторые вот так ездят мысленно с друзьями из книг и фильмов, с фанфикшном в голове, а писатели зачастую вот так уезжают пообщаться с героями своих книг и написать, что задумали, не отвлекаясь на реал. Еще я знаю бизнес-тренера, которая ездит с плюшевым хрюшей, ну у нее это фишка, но многие ездят так, только не выставляя это напоказ. А уж сколько БЖД-шников ездит со своими БЖД (и это для них не куклы, а реальная, настоящая компания!)

Я это все к тому, что выход из дома во внешний мир, будь то йога или отпуск стоит попробовать научиться связывать с социализацией. Любой. Внешней, с живыми людьми и животными и внутренней, в Вашей голове. Ищите, с кем или как или ради кого Вы захотите выйти из дома.

Интровертам легче — многие из них из дома выходят ради возможности дома не разговаривать побыть с собой наедине, потому что на йоге же не дергают, на отпуске тоже не дергают. Но если вдруг дома хорошо, то интроверт точно так же начинает мучаться, а зачем из дома выходить?

Кроме экстраверсии может еще быть дело в том, что Вы какие-то свои критерии недооцениваете.
Ну, то есть я хочу на йогу, но мне не понравился тренер, а я пытаюсь это игнорировать. Я хочу к диггерам, но меня напрягают вот эти несерьезные ребята — и все. Вот чтобы тут разобраться, это было бы здорово Вас увидеть — будете ли Вы описывать этих людей немного морщась, с оттенком разочарования, скепсиса, с настороженностью или раздражением. Если да, то — это просто подряд попадаются «не те» люди, и поэтому все не срастается. Это вполне может быть, что все по каким-то обьективным причинам не устраивает. И даже отпуск — если то, что можно купить кажется приемлемым, но не мечтой-мечтой, и тогда просто жалко тратить деньги ради среднего качества.
Я к тому, что помимо внутренних психологических причин может быть и так, что все реально просто не устраивает, ну правда, может же быть и такое — и тогда имеет смысл искать дальше — а что еще в нашем городе есть, а кто еще куда ходит и нашел это интересным.

И про отпуск как проблему в консультировании, примечание для всех:
Просто чтобы сориентировать — для многих уговорить себя поехать в отпуск РЕАЛЬНО ПРОБЛЕМА. Если кто-то из читателей думает, что это редкость — вовсе нет! К психологу с таким обычно не приходят как с изначальным запросом (скажем, приходят с ленью, прокрастинацией, а описывая масштабы, уже рассказывают, что вот, даже в отпуск! не могу), но в целом проблема отпуска говорит о том, что есть какая-то глобальная трудность вообще. (Иногда, повторюсь, не психологическая, а с деньгами — поехать в Южную Корею, любимую по дорамам не могу, а ехать в Турцию загорать — чувствую себя быдлом, что мне делать, я выбираю диван)
Если проблема психологическая, то самый простой ход работы — это мы обсуждаем впечатления от предыдущих отпусков — что хотелось бы переиграть, исправить, улучшить. Идем от того, что не понравилось к тому, что может воодушевить — на контрасте.
А еще у многих есть трудные моменты. Кто-то ненавидит собирать чемодан, кто-то — собственно с документами возиться, особенно визами, а кто-то не любит сам транспорт, особенно летать.
Обычно проблему отпуска удается как-то сдвинуть с места за пару консультаций — все же это не такая серьезная проблема в сравнении с как заставить себя работать или как найти отношения, отпуск обычно это по умолчанию что-то для экспериментов. ))

РЕЗЮМЕ:
Попробуйте поискать, что может Вас вдохновить? Я хочу заниматься у суперпрофи или провести время с приятными мне людьми — будет ли это поводом выйти?
Попробуйте критично пересмотреть — а что, если меня смущает что-то в диггерах, тренере по йоге и напрягает описание туров для отпуска? Что, если у меня просто строгие требования? Не завышенные, а вполне нормальные, но и этим вполне средним требованиям отпуск и хобби не отвечают? Небезопасны, например, или просто скучны?

Дорогие комментаторы — есть ли у вас еще идеи, что попробовать сделать автору?

Послание к Римлянам святого апостола Павла. Глава 7. + Православный Церковный календарь

Послание к Римлянам святого апостола Павла

Глава 7.

1Разве вы не знаете, братия (ибо говорю знающим закон), что закон имеет власть над человеком, пока он жив?

2Замужняя женщина привязана законом к живому мужу; а если умрет муж, она освобождается от закона замужества.

3Посему, если при живом муже выйдет за другого, называется прелюбодейцею; если же умрет муж, она свободна от закона, и не будет прелюбодейцею, выйдя за другого мужа.

4Так и вы, братия мои, умерли для закона телом Христовым, чтобы принадлежать другому, Воскресшему из мертвых, да приносим плод Богу.

5Ибо, когда мы жили по плоти, тогда страсти греховные, обнаруживаемые законом, действовали в членах наших, чтобы приносить плод смерти; 6но ныне, умерши для закона, которым были связаны, мы освободились от него, чтобы нам служить Богу в обновлении духа, а не по ветхой букве.

7Что же скажем? Неужели от закона грех? Никак. Но я не иначе узнал грех, как посредством закона. Ибо я не понимал бы и пожелания, если бы закон не говорил: не пожелай.

8Но грех, взяв повод от заповеди, произвел во мне всякое пожелание: ибо без закона грех мертв.

9Я жил некогда без закона; но когда пришла заповедь, то грех ожил, 10а я умер; и таким образом заповедь, данная для жизни, послужила мне к смерти, 11потому что грех, взяв повод от заповеди, обольстил меня и умертвил ею.

12Посему закон свят, и заповедь свята и праведна и добра.

13Итак, неужели доброе сделалось мне смертоносным? Никак; но грех, оказывающийся грехом потому, что посредством доброго причиняет мне смерть, так что грех становится крайне грешен посредством заповеди.

14Ибо мы знаем, что закон духовен, а я плотян, продан греху.

15Ибо не понимаю, что делаю: потому что не то делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю.

16Если же делаю то, чего не хочу, то соглашаюсь с законом, что он добр, 17а потому уже не я делаю то, но живущий во мне грех.

18Ибо знаю, что не живет во мне, то есть в плоти моей, доброе; потому что желание добра есть во мне, но чтобы сделать оное, того не нахожу.

19Доброго, которого хочу, не делаю, а злое, которого не хочу, делаю.

20Если же делаю то́, чего не хочу, уже не я делаю то, но живущий во мне грех.

21Итак я нахожу закон, что, когда хочу делать доброе, прилежит мне злое.

22Ибо по внутреннему человеку нахожу удовольствие в законе Божием; 23но в членах моих вижу иной закон, противоборствующий закону ума моего и делающий меня пленником закона греховного, находящегося в членах моих.

24Бедный я человек! кто избавит меня от сего тела смерти?

25Благодарю Бога моего Иисусом Христом, Господом нашим. Итак тот же самый я умом моим служу закону Божию, а плотию закону греха.


«ХОЧУ» vs «НАДО» — ДВА СПОСОБА ЖИТЬ

 

 

«ХОЧУ» vs «НАДО» — ДВА СПОСОБА ЖИТЬ

По мотивам рассылки «Аудит Жизни».

Тексты и цитаты В. Мануковского и других авторов.

 

Предпочитаю делать в своей жизни то, что я люблю, а не то, что модно, престижно или положено. 

Когда ты начинаешь делать то, что тебе нравится, мир меняется. В твоей жизни появляются другие люди, другие возможности. Сначала, возможно, любимое дело не будет приносить тебе большого количества денег. И это можно считать проверкой твоей решимости заниматься тем, что тебе нравится. Но если ты пройдешь эту проверку и продолжишь реализовывать свое уникальное предназначение в мире, что-то сдвинется вокруг тебя. И начнут появляться и деньги, и вещи, и люди, и возможности.

Нужно идти куда хочется, а не туда, куда якобы надо. 

Жить так, как вы хотите, – это не эгоизм. Эгоизм – это когда другие должны думать и жить так, как вы хотите. 

.

Есть, по большому счёту, два «способа» жить:

ХОЧУ и НАДО.

 

«Я делаю то, что я хочу делать»

Первый способ, естественный — когда ты делаешь то, что ты хочешь, доверяешь себе, своему сердцу, следуешь своим желаниям. Так, и только так, проявляется пресловутая «любовь к себе», самоуважение и осознание собственной ценности. Делать только то, что ты хочешь – это и есть «быть собой». И это не значит – жить без усилий. Это означает жить без насилия над своей сущностью, когда усилия – в радость. Это означает жить свободно, дерзко, без оглядки на чужое мнение, нормы, правила и стереотипы.

Но не надо при этом путать свободу с распущенностью. Делать то, что ты хочешь, вовсе не означает делать всё, что в голову взбредёт, или, образно говоря,  «мочиться в парадных». Личная свобода предполагает уважение свободы других людей. Насилие и принуждение не должны иметь место – ни по отношению к себе, ни по отношению к другим людям.

Взбалмошность и поступки непонятной мотивации — это не желания. Распущенность и позволение себе делать «что угодно» тоже с желаниями не имеют ничего общего. Истинное желание — это потребность.

Делать то, что хочешь, не означает быть эгоистом. Потому что нормальный человек обычно ХОЧЕТ жить и делать что-то не только для себя, но и для других, особенно для своих любимых и близких. А если не хочет, значит, эти люди им не любимы и ему не близки.

Делать то, что хочешь, означает слушать себя и следовать себе, заниматься тем, что любишь, тем, что тебе интересно, а не тем, что модно, прибыльно, престижно или положено.

Делать то, что хочешь,  это значит прислушиваться к своему организму и его желаниям, а не к советам псевдо-специалистов в журналах.

И так далее. Перечислять можно долго.

Делать то, что хочешь, надо не для того, чтобы что-то получить.

Крайне важно делать то, что ты хочешь. Но делать то, что ты хочешь,  это вовсе НЕ путь к получению каких-то благ и бонусов.

Делать то, что хочешь, надо не для того, чтобы что-то получить. Делать то, что хочешь, надо для того, чтобы жить, а не существовать. В сердце нет алчности — вот я хочу получить, хочу получить, хочу получить, дайте мне, дайте, дайте. Нет, сердце хочет счастья, спокойствия, гармонии. Делать то, что хочешь, просто жизненно необходимо. Без этого не жизнь, а каторга.

Ведь главное в постулате «делай, что хочешь» — освобождение себя от того, что ты делать НЕ ХОЧЕШЬ. Это самое главное.

Не очень понятно, когда говорят – «живите, как хотите», да? «А как я хочу?» — сразу возникает вопрос. А вот выбросить из своей жизни то, что тебе в ней не нравится, не делать того, чего ты не хочешь делать — это гораздо понятнее. Каждый знает, что его не устраивает. Хотя, разумеется, может врать, что не знает. Ну или бывает, когда очень отчетливо куда-то потянет. Но не для того же мы идем, куда тянет, чтобы получить выгоду. Тянет туда, хочется этого. Хочется что-то делать, куда-то идти. А не вот это – «я буду делать это, чтобы получить результат».

Делать то, что хочешь (и не делать того, что не хочешь) — это огромная ценность. Ценность сама по себе, не зависящая от того, что вам это даст. Но и, разумеется, делая, что ты хочешь, получить можно очень многое. Если не «делать то, что хочешь» ради получения. Вот такой парадокс!

 

 Есть такое слово «надо»

Второй способ жизни, противоестественный – делать то, что вроде как «НАДО», то, что не хочешь. Жить с напрягом, насилуя и разрушая себя и изменяя себе. Терпеть, мучиться, бороться, преодолевать. Грубо говоря, «жрать дерьмо» под девизом «надо себя заставлять». 

Причина практически всех проблем, депрессий, внутренней дисгармонии, неудовлетворённости – именно в насилии над собой и своей сущностью, когда человек терпит то, что для него неприемлемо, и заставляет себя делать то, что он не хочет. Его сущность не может мириться с такой жизнью и сигналит о своём несогласии этой самой депрессией и дисгармонией. А человек считает, что это он «неправильный», и начинает себя «улучшать», заставлять, исправлять, «мотивировать» и даже лечить. И тут к его услугам широкий ассортимент «инструментов»: психология, эзотерика, коучинг, НЛП, аффирмации, медитации, визуализации… Только вот не помогают они. Отвлекают – да, но не помогают. И проблем не решают. Потому что проблема – это всегда что-то несделанное. Человек либо не отказался от того, что вызывает проблему, либо не сделал то, что решит проблему и даст возможность получить то, что он хочет. Ведь суть любой проблемы всегда одна – у человека нет того, что он хочет. Зато, как правило, в избытке присутствует то, что ему не нужно, то что отравляет ему жизнь. И от этого он мучается и страдает.

Так что, — в упрощённом варианте, — рекомендации можно свести к таким: отказывайтесь от «дерьма», устраняйте из своей жизни всё то, что не приносит радости, прекращайте себя заставлять и насиловать, терпеть и бороться. Для того чтобы в жизни появилось то, что вам действительно нужно, избавьтесь от ненужного и постылого. Не бойтесь пустоты, пустота — это возможность ВСЕГО. И делайте только то, что Вы ХОТИТЕ делать.

Поймите главное. Депрессия — это следствие такого образа жизни, где преобладает напряжение и насилие над самим собой. И выйти из депрессии можно только через расслабление и позволение.

Не бойтесь изменить привычный порядок вещей. Подумайте о том, что бы вы хотели обрести, а не сохранить. Доверяйте себе, вы – правильные, и вы правы! Следуйте своим желаниям, это голос вашей души, вашей сущности, вашего естества. Не следовать своим желаниям – значит, бороться с собой. И нет ничего более противоестественного и вредного.

Отказ от исполнения привычных «надо», конечно, не прост. Во-первых, потому что вы начинаете плыть против течения, выделяться, делать не как все. А во-вторых, этот отказ ведет к разрушению привычной жизни и может привести к лишениям и страданиям.

Ведь если, например, уйти с ненавистной работы — чем тогда деньги зарабатывать? Это требует решения, и оно не всегда приходит быстро. Если уйти из семьи, где нет любви, — будет и одиночество, и проблемы в отношениях с бывшим супругом и детьми. Откажись от «надо» — начнутся проблемы, которые надо будет решать. И решать по-своему, иначе, чем раньше. А перепрыгнуть из теплого мирка жизни «как все» в сверкающий мир исполнения желаний одним махом не получится. Потому-то все и делают «как надо», несмотря на предельную серость такой жизни.

Но путь к полной жизни и счастью только один. И он требует проявления вашей силы, да. А также приложения и вашей души, и вашего ума, что выйти на него и по нему идти. И в этом пути нет даже намека на распущенность или вседозволенность. Есть жесткая потребность, и никакие компромиссы не могут даже удовлетворить вас, а не то, что дать счастье.

И самое главное — истинная потребность должна быть прочувствована. Это главное ее отличие от привычных «надо», которым следуют все. Потребность нужно ощутить, а не придумать. В этом и есть смысл фразы «делать то, что хочешь». Это значит, поступать как надо — тебе надо, но ты это «надо» не придумал, не поставил цель, а ощутил как свою потребность. Это значит отказаться от чужих и своих придуманных «надо» и довериться своим чувствам.

Делать, что хочешь и жить, как хочешь — это просто чувствовать. Опираться на чувства, своим чувствам доверять. И следовать им — идти туда, куда тянет, делать то, в чем есть потребность, поступать, как тебе надо. 

 

Захотеть невозможно

Все мы чего-то хотим. Но очень часто мы хотим совсем не то, что считаем своими желаниями. И совсем не то, что декларируем как желаемое.

От этого в жизни людей очень много путаницы. Я помогу вам от нее избавиться.

Начнем с простого. У человека в голове крутятся картинки того, что он вроде бы хочет. Вроде бы — потому что в голове, очевидно, желаний не бывает. В голове — сплошные ПОЖЕЛАНИЯ, которые начинаются с «а вот хорошо бы…». А вот хорошо бы иметь это, или избавиться от того, или хорошо бы, чтобы было так. Из этого разряда вопросы — а вот я хочу Феррари, но он у меня не появляется, хоть вы и говорите, что желания должны исполняться. Да не хочешь ты Феррари. Хочешь ты совсем другого.

Есть всего два варианта жизни. Ты делаешь то, что хочешь или не делаешь то, что хочешь. Стараешься идти туда, куда зовет тебя твоя сущность (стараешься, потому что не всегда получается — нас очень долго учили делать наоборот), или отказываешься слушать себя настоящего и сопротивляешься себе изо всех сил.

Второй вариант очень распространен. В его основе лежит идея самоограничения, которая подробно разобрана в статье «Самоограничение и сущность человека». Рекомендую прочесть или вспомнить то, что в ней написано.

Многочисленные последователи идеи самоограничения от страха самого себя создают и лелеют свой образ. И этот образ становится для них главным. Не они сами, как они есть, а образ. Разумеется, это прекрасный образ, в котором они (в зависимости от личных фобий) богаты, успешны, активны, целеустремленны, порядочны, благородны, честны, свободны, умны, веселы, остроумны и так далее. Хотя бывают и те, кто холит и лелеет образ человека жалкого и беспомощного — от этого тоже есть свои выгоды.

И вся жизнь этих людей подчинена поддержке этого образа. И нет для них ничего больнее, чем удары по образу, которые разрушают его хотя бы частично. Это самое ужасное для них, потому что открыть себя им невыносимо — ведь сами для себя они редкостные уроды, иначе зачем бы им понадобился их образ? Что скрывать-то, если ты сам себя устраиваешь?

Но при этом такие люди, как правило, не осознают, что для них важнее всего. Жизнь ради образа — очень тяжела, и время от времени эта тяжесть прорывается в попытках «решить проблемы». То есть, устранить, так сказать, «неполадки», которые вызывает «жизнь в образе». Очевидно, что эти «неполадки» устранимы только одним способом — образ перестает быть нужным и человек начинает следовать СЕБЕ, а не образу. Именно такое «исцеление» жизни и происходит в моих курсах. С теми, кто готов «выйти из образа».

Обращаю особое внимание. Главная беда образа не в том, что вы хотите быть каким-то в глазах других. Нет. Главная беда в том, что вы сами верите в свой образ и полностью или частично теряете связь с реальностью, с собой настоящим. Отсюда все эти «я не знаю, чего хочу», и тому подобные побочные эффекты. Это критическое состояние отлично лечится правдой — тем, что люди получают в моих курсах.

Вернемся к желаниям. Очень часто в моей богатой практике консультирования встречается вопрос, прямо крик души — «как захотеть?» Например, как захотеть решить эту проблему? Абсурдность этого вопроса далеко не всем очевидна. Поэтому я на него отвечу. Никак. Захотеть невозможно. Нет такого действия — захотеть (как и, очевидно, расхотеть). Не бывает в природе. 

Захотеть невозможно, но можно наконец-то открыть самому себе, чего вы хотите. Потому что вы УЖЕ ХОТИТЕ. Уже. И достаточно открыть себе свои истинные желания, чтобы многие ваши проблемы показали свое полное отсутствие. Не решились, а наглядно продемонстрировали наличие отсутствия. Так же, в такие моменты случается немало настоящих чудес.

Те, кто говорят про «чтобы что-то получилось, надо захотеть по-настоящему» — совсем не понимают, что такое хотеть. Те, кто говорят про «захотеть», путают желания с целями. Цели ум может и выбирать и придумывать, а желания — это совсем другое, абсолютно. Желания — это то, что сидит внутри вас и любыми способами постоянно пытается толкать вас в определенную сторону.

Пытается потому, что многие, как дураки, сопротивляются этой самой главной силе. Зато те, кто идут туда, куда их ведут желания, получают все. Все, что им нужно в этой жизни. Именно им, именно нужно, и именно в жизни, в реальности, а не в иллюзиях, какими бы они не были заманчивыми.

 

«Я этого не хочу»

Самая большая роскошь в жизни — сказать себе «Я этого не хочу». Позволить себе не хотеть — основа жизни. Собольи меха и Ролс-Ройс Фантом — дешевка по сравнению с возможностью не хотеть.

Да, дело совсем не в том, чтобы делать только то, что хочешь. Не это определяет твою жизнь. Твою жизнь определяет только правда. Твоя жизнь и ее качество зависят от того, способен ли ты себе честно сказать — «я не хочу это делать». 

Со слов «я не хочу» начинается свобода. Дальше ты можешь не делать то, что не хочешь, или сделать это, если надо. Теперь ты свободен. Да, можно сделать то, что надо, если это твой выбор, если это на самом деле тебе надо.

Поступать все время по желанию — это здорово. Но очень часто люди себя обманывают, стремясь поступать по желанию. Как прекрасно написала моя клиентка: «Я поняла, что всегда хотела захотеть сделать то, что на самом деле не хочу». В этом и есть обман — мы не хотим, но как бы ждем, когда захотим.

Но если ты ждешь, когда захочешь — это значит, что ты НЕ ХОЧЕШЬ. Вот прямо сейчас не хочешь. И потому пытаешься себя обмануть. Сначала «дождаться», когда захочешь, а потом, когда не дождешься, ты обязательно станешь себя убеждать, что уже захотел. И делаешь что-то не потому, что надо, а потому, что хочешь.

Коварный самообман. Он, как и любая ложь погружает человека в неопределенность, запутанность, все становится неясным и непонятным. Не знаю, чего хочу — это как раз следствие такого самообмана. В таком состоянии живет огромное число людей. По крайней мере ко мне приходят почти всегда именно в этом состоянии.

Но можно не обманывать себя. Можно сказать себе — я этого не хочу. А потом просто сделать то, что надо. Честно, осмысленно и свободно. Не заговаривая себе зубы, что вы вдруг захотели это сделать. Нет, вы не захотели. И если вы сможете это честно признать, вам будет просто и легко. Вы не потеряете ориентиры, вы не впадете в полное непонимание, когда ничего не ясно, и что вы хотите, чего не хотите — все смешалось. Мне постоянно говорят — «я не могу отличить истинные чувства от ложных» — это именно оно, следствие обмана себя.

Ну не хотите вы этого, и так сложилось, что сделать надо. Никто не говорит, что это прекрасная ситуация. Но это нормальная, жизненная ситуация, и она не должна сбивать вас с толку и приводить ко лжи и дезориентации. Когда вы осознаете, что делаете не то, что хотите, вы начинаете искать способ больше так не делать, не попадать в такую ситуацию.

Кстати, вовсе не обязательно после признания, что вы чего-то не хотите, делать это. Часто бывает, что вы все равно решаете не делать. Но даже если и делаете — вы все равно остаетесь свободны, и вы распоряжаетесь своей жизнью, а не какие-то умственные установки. А главное, зная, что вас не устраивает, вы раньше или позже сможете это устранить.

Хочу и надо — важные вещи. Но не надо воспринимать вынужденное надо, которое вы сделали, как страшный грех. Если это грех, вы всеми силами будете пытаться его не признавать. То есть, будете обманывать себя и убеждать, что всего этого вы хотите. И тем самым вы лишите себя шансов на изменение, на разрешение этой ситуации, на возможность отказаться от того, чего вы не хотите. От чего вы будете отказываться, если убеждаете себя, что у вас все хорошо, и все, что вы делаете, вы хотите делать?

Позвольте себе не хотеть. Просто не хотеть. Без обязательств немедленно все исправить. И ситуация перестанет быть тупиком.

 

Проблемы с нежеланием

Ни у кого и никогда не бывает проблем с исполнением желаний. Желания исполняются просто и быстро. Желание равно действию, тяга эта абсолютна: хочешь — делаешь. Еще раз повторю — никогда и ни у кого не бывает проблем с исполнением желаний.

Откуда же тогда столько проблем с желаниями? Сколько же я их слышал! Я не знаю, чего я хочу. Я не могу себе позволить хотеть. Я не могу исполнить свои желания. Я не понимаю, какие желания истинные, а какие ложные. Я бьюсь и бьюсь, исполняя желание, а оно все не исполняется. И так далее.

Что это? Это не проблемы с желанием. Это проблемы с нежеланием.

Нет проблем с исполнением желания. Есть проблемы с тем, чтобы не делать то, что не хочешь. И именно эти проблемы выдаются за проблемы с желаниями.

Это происходит так. Человек не хочет чего-то делать. Но не может себе  этом признаться. Не может признаться, и разрешить себе это не делать не может. Но делать-то он все равно не хочет. Потому он начинает поступать странно — не делать то, что не хочет не впрямую, а обходным путем. Иногда очень обходным.

Этот обходной путь и создает якобы проблемы с желаниями. За этими проблемами стоит нежелание. Ну не хочет человек чего-то делать. Но не признается себе в этом. И тут начинается. Нет, я этого очень хочу. Очень. Прямо стражду. Но почему-то не делаю. Почему? Помогите мне, доктор, у меня проблема — я хочу, но не делаю, у меня не получается, у меня нет сил, я не могу себе позволить и так далее.

А суть-то проста. Человек не хочет этого делать. Но не может признать. Потому настаивает, что хочет, просто у него не получается по каким-то причинам.

Смотрите, как хитро придумано. Этот гипотетический человек из примера, который не хочет чего-то делать — он ведь и не делает! Но врет, что хочет. И своего добивается — не делает. Однако такой кружной путь приносит ему кучу проблем.

Он же не признает, что не хочет. Потому ему начинает казаться, что он ущербный. Хочет чего-то, но не может сделать. Или ему кажется, что ему мешают. Он так хочет что-то сделать, но кто-то ему не дает. Список этих «кто-то» может быть обширный. У вас точно есть знакомые, которые говорят, вот если бы не это (этот, эти), ух как я бы развернулся! Каждый знает таких людей.

Или человек начинает считать, что его жизнь — дерьмо. Ну он же не может делать то, что хочет — значит, он живет не так, как он хочет. Значит, он имеет не то, что он хочет. То есть, его жизнь — дерьмо, он живет в дерьме. А тут и до того, что он сам — дерьмо, очень близко. Фактически один шаг. Ну кто живет в дерьме? Только тот, кто сам дерьмо. А тот, кто сам дерьмо — ничего по жизни не достоин, ничего не может иметь.

Вот так чудовищно портит жизнь человеку запрет чего-то не хотеть. Кружной путь, когда человек не делает то, чего он не хочет, скрытно, не позволяя себе не хотеть открыто, приводит к куче проблем и погружает человека в реальное дерьмо. Вымышленное дерьмо волшебным образом становится реальным.

А все от чего? От того, что правда не признается. От того, что человек не может сказать себе — Я ЭТОГО НЕ ХОЧУ. И этот отказ от правды погружает несчастного в кучу не придуманного, реального дерьма.

Понятное дело, человек не может признать, что он чего-то не хочет, потому что это нежелание осуждается обществом. Осуждается, потому что противоречит общепринятым нормам. Но ведь то, что ты чувствуешь — это правда. Правда и единственный ориентир. И если ты не хочешь чего-то делать, хотя все говорят, что делать ты это ДОЛЖЕН, может, ты просто хочешь избавиться от ДОЛГА? И сделать это не потому, что должен, а потому, что ХОЧЕШЬ.

И это естественное, прекрасное, истинно человеческое желание. Желание быть свободным человеком, который делает то, что хочет, а не рабом, который что-то должен.

Попробуйте почувствовать: два человека делают одно и то же. Но один делает это потому что хочет, а другой — потому что должен. Кто из этих двух прав? Кто из этих двух свободен, а кто — раб? Кто из этих двух решает за себя, а кто подчиняется приказам? Пусть и выраженным в виде нейтральных «общественно принятых норм»?

От всей души желаю вам избавиться от долга, и признаться себе в том, чего вы делать не хотите. Вы имеете на это полное право. Вы вправе не хотеть. А запрет не хотеть создает мириады проблем с «желаниями». И все эти проблемы разом решаются простым признанием того, чего вы не хотите. Признавайте, и станете счастливы.

 

«Нормальные люди»

Очень часто те, кто не хотят быть «как все», а ищут свой собственный путь, или нашли его и идут по нему, страдают от сравнения себя с так называемыми нормальными людьми.

Человек хочет жить по-своему, так как нужно ему, но при этом сравнивает себя с другими, «нормальными», то есть, живущими, как принято, как все.

Он может этого не осознавать, как может не осознавать и того, что он хочет жить иначе, не так как большинство, но это сравнение его все равно отравляет.

Ему кажется, что он неправильный, что он лох и неудачник, потому что все люди вокруг живут иначе, чем он. Практически каждый, кто приходит ко мне, заражен этой болезнью.

Оно и понятно — многим из нас с детства внушали, что другие дети лучше. Нам ставили в пример других, а что такое этот «пример», как не заявление, что он, кого ставят в пример, лучше тебя? Он лучше тебя — эта дрянь сильно цепляет. Потому что это несправедливо, обидно и неправильно. Свой ребенок должен быть для родителя лучшим. А тут получается, что лучший — чужой.

Этим сравнением люди потом болеют всю жизнь. Но одни хотят стать как другие, не отличаться, таки берут пример, а другие не хотят брать пример, но мучаются тем, что они не хороши, что проигрывают в сравнении. Есть, кстати, и третьи, которые специально становятся плохими — в знак протеста против примера.

Так вот тем, кто не взял пример с «нормальных», надо переставать себя с ними сравнивать. Сознательно. В идеале, конечно, вообще себя сравнивать ни с кем не надо, но вот это сравнение с «нормальными» никуда не годится вообще.

Вы же не хотите такой жизни. Вы сами отказались жить так. Весь этот унылый набор, который начинается с работы или бизнеса и заканчивается выходными и отпуском с развлечениями, вами испытан и отвергнут. Вы хотите другого.

И вы делаете другое. Вы или ищете, или нашли и делаете. Да, этот мир заточен под процветание тех, кто живет по правилам. Но из правил есть исключения. Любой свой путь возможен. И надо сразу понимать, что вы — исключение. Вы исключительные люди, не такие как все. Так и перестаньте себя с ними сравнивать.

Да, им легче. Да, им проще жить. Но они живут хуже. Они живут плохо. Легче и проще, но хуже. И неизмеримо, несравнимо хуже. Чем вы. Помните, кто вы есть. Вы идете своим путем. И вы сами отказались от жизни по правилам. Вам не подходят правила, установленные не вами. «Нормальные люди» никогда не получат то, что имеете вы. Пока не станут ненормальными.

***

Во избежание неверного толкования, перекручивания и извращения смысла и сути выше сказанного (что, как показывает опыт, случается) официально заявляю: речь идёт о желаниях, не направленных на нанесение вреда и ущерба другим людям, себе и окружающей среде. Данная статья не является призывом к анархии, нарушению общественного порядка, уголовного кодекса, армейского устава и правил дорожного движения.

***

Другие статьи по теме: 

КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ,      КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ, 

ИСТИННЫЕ ЖЕЛАНИЯ ВСЕГДА СБЫВАЮТСЯ

Если Вам плохо, если Вы недовольны своей жизнью или собой, если Вы хотите разобраться в себе, напишите мне подробное письмо о себе и своей проблеме, задайте имеющиеся у Вас вопросы. Мы вместе с Вами выявим и проясним истинные причины Ваших проблем, и Вы сможете устранить их из своей жизни.

Консультации       Метод        Стоимость        Статьи        Вопросы        Блог


Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.                                                               скайп: vlaver9

Теряюсь от разнообразия, все хочу, но ничего не делаю.

Добрый день, Кира.

Вы слишком «рьяно копали» и закопались окончательно. У Вас наслоилось одно на другое и получился большой ком, который Вам тяжело тащить за собой. Неуверенность в себе, излишняя самокритичность, постоянное ругание себя за какие-то несделанные шаги. Всё это эмоционально вымотало Вас. Интерес появляется, но его хватает не на долго (потому что сил нет на дальнейшее действие), а вместо того, чтобы остановиться и отдохнуть, Вы начинаете заниматься поиском причин, то есть ещё сильнее себя изматывать и так по кругу. (Потому что этот поиск никогда не приведёт к результату. Для этого в человеке (без посредничества сознания) работает инстинкт самосохранения.)

У Вас возрастной кризис наложившейся на эмоциональное выгорание и усталость. Вы постоянно пытаетесь «взять себя в руки», но «ком», который Вы тянете за собой не позволяет Вам уйти далеко.

Вам нужна терапия. Нужно разобраться в себе. Чего на самом деле хочется? Что мешает двигаться вперёд? Вперёд это куда? А где я сейчас и как я сюда попала? Что привело меня сюда и нравится ли мне здесь? Почему я так жажду сбежать от сюда и не как не могу сдвинуться с места? И многое другое.

В Вас говорят социально-родительские установки. «Что обо мне подумают? Что скажут люди? А если у меня не получится, все расстроятся! Я всех подведу, если буду вести себя по-другому! И многие другие…» их нужно находить, понимать на какое событие они «записались» и отделять их от Ваших собственных (то есть то чего Вы хотите).

То, чего Вы хотите – это Ваши убеждения и желания, Ваши установки! А то, что Вас держит страхи, опасения, боязнь – это социально-родительские установки, появившиеся в Вашем подсознании в период Вашего взросления (от 0 до 13/14 лет), это совсем не означает, что «так говорили родители», нет. Это могут быть любые ситуации в школе, во дворе, у друзей, увиденные в кино или просто в ТВ, на которые сработала сильная эмоциональная реакция и произошла запись какого-нибудь правила на подсознание. Например, если Вы посмотрели фильм с К.Орбакайте «Чучело» и если он произвёл на Вас большое впечатление, то установка, которая могла записаться «Если я буду отличаться от других меня заклюют, поэтому я буду такой как все, ничем не примечательной» — это для примера.

Записанная на подсознание установка работает независимо от того знаете Вы о ней или нет. Именно какая-то установка, не даёт Вам развить Вашу деятельность. Сознание, которое то же не в курсе, пытается Вам как-то помочь и думает, что Вам просто не интересна данная деятельность и начинает подбирать другую, но нет (не угадало), может тогда другая, и так до бесконечности. Особенно учитывая то, что Все предложенные Сознанием варианты заканчиваются одинаковым самобичеванием, что Вы опять ничего не сделали.

Это программа, программа, которая будет продолжать работать.

Андрей Ростоцкий говорил: «Дело не в дороге, которую мы выбираем, а в том, что внутри нас заставляет нас выбирать именно этот путь.»

Так что причины нужно искать внутри, во внутренних установках, которые своей работой не дают Вам идти вперёд.

Оцените ответ психолога:

«Я жду, ничего не делаю, но хочу, чтобы Желание исполнилось» | Онлайн

— Я жду, ничего реального не делаю, но очень сильно хочу, чтобы мои мечты, мое желание исполнилось! Почему так? И как с этим быть? — достаточно частая стратегия отношения к жизни.

И можно называть ее «лень», «да просто лень», «пассивность», «привычка к бездействию» или «прокрастинация», самого процесса «жду и хочу, но не действую» эти названия не отменяют, не объясняют и не проясняют причины и возможности перемен.

Как человек останавливает себя от активности? 

1. Зачем что-то делать, все-равно ничего не получится!

2. Я уже пять раз пытался, получилось плохо!

3. Я не хочу огорчаться и расстраиваться, если у меня не получится!

4. Другие ничего не делают, и у них все есть, им везет, почему я должен что-то делать?!

5. Я пробовал, получилось совсем не то, что я хотел!

6. Это долго, трудно, нудно, скучно! А я хочу быстро, легко и сразу! И чтобы результат был даже лучше, чем я хочу!

7. Истинные желания сами исполняются. Если оно «мое», то само придет тогда, когда настанет время.

8. Если я сделаю и достигну успеха, то мама (папа, сводный брат и троюродный дядя) огорчаться, расстроятся.

9. Если я сделаю и у меня получится, то друзья мне будут завидовать и я останусь один.

10. Если я сделаю и у меня получится, то мне будут завидовать, а значит «сглазят», я заболею, буду долго страдать и умру.

11. Я не хочу получать «минусовку» от исполнения моего желания! (Машину хочу, а заправлять ее, страховку, ДПС, парковки, ремонт и прочие «прелести» нет)

12. Я такой человек просто — ленивый, импульсивный и безответственный, я не могу себя заставить делать что-то каждый день.

13. Если я буду что-то делать, то мое желание точно НЕ исполнится!

14. Если я сам это сделаю, значит это будет не настоящее, не искреннее, а искусственное.

15. Мне страшно, а вдруг!!!!

16. Мне стыдно проявлять себя! Другие осудят, засмеют, наругают, помешают …

17. Я не знаю КАК!

18. А вдруг я буду что-то делать, а потом пойму, что все зря?

19. Мне уже поздно в моем возрасте что-то начинать…

20. Никто не может дать гарантии, что у меня получится. А если нет гарантий, то нет смысла что-то делать.

21. …. — а это место для лично вашей причины «хотеть, но не реализовать». Впишите, пожалуйста, хотя бы мысленно! Это интересно.

Хватит себя останавливать! 

Что насчет другой точки зрения?

1. Зачем что-то делать, все-равно ничего не получится!

Правда? Если реально что-то делать, то что-то получится — раз, будет новый опыт — два, появится движение, с ним и новые возможности — три.

2. Я уже пять раз пытался, получилось плохо!

Если сто раз получилось плохо, подумай, что можно изменить — и сделай в сто первый раз, чуть лучше чем прежние сто.

Если бы не это принцип, мы бы сейчас сидели в пещерах и писали гусиными перьями.

3. Я не хочу огорчаться и расстраиваться, если у меня не получится!

О, да!!! А злиться, завидовать другим, огорчаться и унывать от несбывшихся мечт и желаний, конечно же, более приятный опыт! Правда? Правда-правда?!

А если подумать и оценить — сколько времени и сил уйдет на огорчение при отрицательно результате? А что будет потом?

А сколько УЖЕ ушло на общий негативный фон «хочу, но не делаю»?

4. Другие ничего не делают, и у них все есть, им везет, почему я должен что-то делать?!

Делают либо они сами, либо они делали в прошлом, либо их предки делали. В общем, кто-то в их жизни уже поработал Дедом Морозом и Феей Крестной.

А в твоей сказке ты сейчас пока в фазе «Золушка мечтает поехать на бал», так?

Или в какой точке? Какая стратегия будет эффективна?

Даже Емеля сначала дошел до колодца, поймал Щуку и отпустил ее!

5. Я пробовал, получилось совсем не то, что я хотел!

Бывает. Как насчет того, чтобы осмыслить полученный опыт, сделать выводы и действовать дальше?

6. Это долго, трудно, нудно, скучно! А я хочу быстро, легко и сразу! И чтобы результат был даже лучше, чем я хочу!

Даже в сказка Герои сначала проходят «сто верст лесом, износить железные сапоги» и прочие трудности и испытания преодолевают. А уже потом «пир на весь мир».

7. Истинные желания сами исполняются. Если оно «мое», то само придет тогда, когда настанет время. 

А вы готовы к тому, чтобы «оно пришло»? Просто представьте, через пять минут случилось то, что вы хотите, и…? готовы? реально? или самое время сейчас бежать и что-то делать, пока «гости опаздывают»?

8. Если я сделаю и достигну успеха, то мама (папа, сводный брат и троюродный дядя) огорчаться, расстроятся. 

В половине случаев — не факт. Это только так кажется, а может быть, наоборот, обрадуются.

Во второй половине случаев — да, может быть и так. И придется это пережить, если Желание того стоит.

Это же ваша жизнь, это твоя сказка! Твоя — а не их неповторимая история!

9. Если я сделаю и у меня получится, то друзья мне будут завидовать и я останусь один. 

И появятся новые друзья. Люди, которые не могут пережить твое счастье и успех, это не друзья, это завистливые приятели.

10. Если я сделаю и у меня получится, то мне будут завидовать, а значит «сглазят», я заболею, буду долго страдать и умру. 

Составь себе список — десять человек или сто, если нужно, из реальных людей, которые достигли успеха, счастья — того, что хочешь ты, и жили «долго и счастливо».

Воспользуйся вариантами — разобраться с психологом вместе с истоками такого останавливающего убеждения, найти «обходной путь» для магического мышления или использовать доступные и подходящие ритуалы.

Вариант «отказаться от своей жизни, чтобы сохранить жизнь» — явно кривой.

11. Я не хочу получать «минусовку» от исполнения моего желания! (Машину хочу, а заправлять ее, страховку, ДПС, парковки, ремонт и прочие «прелести» нет) 

Оцени «минусовку» от отказа от желания и действуй! (Если удобнее стоять зимой на остановке, ловит за крылья переполненную маршрутку и обниматься с землянами под «подвиньтесь еще чуть-чуть» — то и замечательно)

Сравниваем «плюсы» с «плюсами», «минусы» с «минусами».

12. Я такой человек просто — ленивый, импульсивный и безответственный, я не могу себя заставить делать что-то каждый день.

Человек по своей природе способен воспитывать у себя разные качества.

Если двадцать лет растить лень и потакать импульсивности, то они будут мощные. Но это не обязывает следующие шестьдесят лет продолжать их холить и лелеять. Можно воспитывать у себя и другие черты характера.

13. Если я буду что-то делать, то мое желание точно НЕ исполнится! 

Хорошо бы исследовать, откуда возникло это иррациональное убеждение. Какой детский опыт стоит за ним? Или это чужие слова?

А как же быть с теми случаями, когда «что-то делал и получилось классно»?

14. Если я сам это сделаю, значит это будет не настоящее, не искреннее, а искусственное. 

То есть, если тортик сам испек или купил — то он фальшивый, а если тетя Глаша подарила — то подлинный? Реально?

15. Мне страшно, а вдруг!!!! 

Страшно, конечно. Это нормально.

Страх — это оптимальная, «правильная» реакция на зону неизвестности.

И его стоит послушать — есть что-то реально опасное в моих действиях? Если да — то «стоп», и меняем маршрут на более безопасный.

А если это страх, чтобы собраться, сосредоточиться и быть внимательным — так и вперед. Глаза боятся, руки делают.

16. Мне стыдно проявлять себя! Другие осудят, засмеют, наругают, помешают …

Мммм… вы же не котиков мучить, старушек обижать и прочие непотребства творить мечтаете, правда?

Если твое желание конструктивное, то действуй.

Если стыдно быть собой — к психологу, и учиться отличать здоровый, полезный стыд (который в защиту котиков и старушек), от токсичного.

17. Я не знаю КАК!

Поищи информацию — раз. Начни с чего-то простого, с того что знаешь или предполагаешь, что может быть в тему.

Не нужно пытаться сразу построить полную модель того, что «не знаю как».

В фазе «не знаю» как самое время — исследовать зону неизвестности, знакомиться.

18. А вдруг я буду что-то делать, а потом пойму, что все зря?

Зато будет точное знание, что «вот это» — сто процентов «не мое». То есть, «все зря» оно в любом случае не будет.

Просто действуй, внимательно прислушиваясь к себе, «туда идешь» или нет.

19. Мне уже поздно в моем возрасте что-то начинать…

Когда я слышу эту фразу от людей «за шестьдесят», я начинаю сомневаться: вдруг и правда?

А вот когда кто-то это говорит в двадцать пять и тридцать… — Поздно, это когда Вася лежит на кладбище, совсем мертвый, и гипотетически вдруг понимает, что хотел бы прожить свою жизнь заново.

Вот это поздно. Пока ты живешь — жить и делать то, чтобы создавать свою жизнь — это всегда вовремя!

20. Никто не может дать гарантии, что у меня получится. А если нет гарантий, то нет смысла что-то делать. 

Как насчет интереса? Интереса к тому, что получится. Как получится. И каким человеком ты станешь, если ослабишь свой сверхконтроль и разрешишь себе действовать БЕЗ гарантий, более спонтанно?

21. …. — а это место для лично вашей причины «хотеть, но не реализовать». Впишите, пожалуйста, хотя бы мысленно! Это интересно. 

И ваши аргументы в пользу «действовать и жить», пожалуйста!

 

Я не хочу ничего делать — что вызывает потерю желания что-либо делать?

Автор: Сара Фейдер

Обновлено 18 октября 2021 г.

Медицинское заключение: Одри Келли, LMFT

Почему мы иногда ничего не хотим делать

Вы когда-нибудь чувствовали себя так: «Я не хочу ничего делать», но не понимали, почему? Одна из самых неприятных вещей в жизни — это потеря желания что-либо делать.Может быть очень обидно знать, что в вашей жизни есть замечательные люди и что-то происходит, и вам не кажется, что они вам нравятся. Во многих случаях мы не осознаем, что чувство лени может означать, что нам нужно заботиться о своем психическом здоровье, благополучии и заниматься самообслуживанием.

Чувство немотивированности или апатии по отношению к жизни время от времени может происходить с лучшими из нас, особенно это касается молодых людей. Выжившие после жестокого обращения и пережившие сексуальное насилие часто сообщают о высоком уровне апатии.

Домашнее насилие, к сожалению, является обычным явлением, и люди часто чувствуют, что им некуда обратиться за помощью. Помните, что национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия: 800.799.SAFE (7233) по телефону или содержит различные ресурсы на своем веб-сайте. Вы можете звонить, общаться в чате и писать текстовые сообщения со службой поддержки 24/7 и узнавать, как спланировать безопасность.

Кроме того, если вам нужно быстро покинуть веб-сайт, вы можете либо нажать красную кнопку «x» в правом верхнем углу экрана, либо дважды нажать клавишу «Esc».Национальная горячая линия по борьбе с домашним насилием рекомендует вам удалить историю посещенных вами страниц в Интернете в качестве дополнительной меры предосторожности.

Что-то этому мешает, но вы просто не знаете, что это такое. Это особенно верно, если это продолжается уже давно. Кажется, будто эти чувства просто возникли из ниоткуда, а затем внезапно вы обнаруживаете, что у вас больше нет мотивации что-либо делать. Затем вы обнаруживаете, что говорите что-то вроде:

  • Я больше не хочу ничего делать.
  • Я не хочу ничего делать со своей жизнью.
  • Я не хочу выходить из дома или что-то делать.

Затем вы начинаете задаваться вопросом, что с вами не так. Вы можете сказать: «Я чувствую себя хорошо. Почему у меня нет мотивации что-либо делать? Что со мной не так?»

Вы чувствуете, что не хотите ничего часто делать?

Давай поговорим. Обратитесь к лицензированному терапевту сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Если что-либо из вышеперечисленного кажется вам знакомым, вам может потребоваться помощь психиатра, чтобы помочь вам в этом. Возможно, вы испытываете симптомы депрессии. Профессионал может дать вам жизненный совет и помочь оценить происходящее, чтобы исключить более серьезные проблемы.

Ваша семья может видеть, что вы ведете свой день тускло, и говорить, что это просто лень, но в этом может быть что-то еще, если вы сознательно не решите ничего не делать.Многие люди с депрессией теряют интерес или энергию. Может показаться, что все эти чувства полностью вышли из-под вашего контроля, и вам может потребоваться помощь, чтобы снова обрести контроль.

Предположим, все, что вам хочется делать, это лежать на диване и смотреть Netflix, а не выходить на улицу и начинать жить, чаще всего. В этом случае на вас может негативно повлиять основное психическое заболевание. Эти чувства могут быть ситуативными, например, если вы пережили разрыв или заболели.Они также могут быть более продолжительными в виде депрессии, когда подкрадываются эти чувства безнадежности и печали.

Трудно встать с постели? Начав день, вы боретесь за то, чтобы все было сделано? Что, если это выходит за рамки этих моментов, а у вас нет мотивации что-либо делать? Это ужасные чувства, и вам не обязательно оставаться одному без посторонней помощи. Существуют успешные инструменты, которые помогут вам найти и развить чувство мотивации и начать снова жить.

Что вы можете сделать

Во-первых, вы можете посетить своего лечащего врача, особенно если эти ощущения для вас необычны. Ваш врач сможет провести вам диагностическое обследование и анализ крови, чтобы исключить основную проблему со здоровьем и выяснить первопричину этих немотивированных мыслей и чувств.

Некоторые аутоиммунные заболевания и недостаток витаминов могут вызывать летаргию, чувство и мысли о собственной никчемности или депрессии. При аутоиммунных заболеваниях иммунная система атакует ее ткани.Затем иммунная система вырабатывает антитела, направленные против клеток организма. В результате вы можете испытывать различные эффекты на свое психическое здоровье, включая беспокойство и симптомы депрессии. Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых, что может существенно повлиять на ваш распорядок дня.

Аналогичным образом, некоторые лекарства могут иметь побочные эффекты, которые также могут вызывать эти симптомы. Если ваш врач может определить проблему, решение может быть таким же простым, как прием витаминных добавок или других лекарств.Для получения любых рекомендаций о лекарствах проконсультируйтесь с лицензированным медицинским работником.

Если ваш врач не может определить, почему вам не хватает мотивации, он может направить вас к психиатру или другому специалисту. К терапевтам можно обращаться как лично, так и через онлайн-платформу, такую ​​как BetterHelp. Зарегистрировать терапевтическую учетную запись BetterHelp онлайн легко, просто используя свой адрес электронной почты.

Онлайн-терапевт может быть особенно полезен, если вам трудно собраться с силами и пойти на прием.Вместо этого вы можете войти в систему, не выходя из собственного дома, без особых усилий.

Источник: pexels.com

Как начать чувствовать себя лучше

Во-первых, важно понимать, что вы не одиноки. Десятки тысяч людей по всей Америке испытали недостаток мотивации в какой-то момент своей жизни.

Люди также могут чувствовать себя немотивированными из-за внешних условий, таких как пандемия коронавируса.

Согласно опросу Pew Research Center, проведенному в 2020 году, молодые удаленные работники испытывают трудности с выработкой мотивации для выполнения своих рабочих обязанностей. Хотя только 20% взрослых заявили, что им было трудно работать, люди любого возраста борются с мотивацией из-за события, которое находится вне их контроля. Не только вы хотите вернуть немного положительной энергии.

Новые родители могут чувствовать себя настолько вялыми и истощенными из-за новорожденного, что не выходят из дома неделями.Важно помочь понять, откуда приходят чувства, чтобы вы могли понять, что не так, снова почувствовать себя лучше и вернуть свою энергию.

Ваш терапевт обсудит с вами ваши чувства, попытается определить, что не так, и поможет вам сформировать курс действий, чтобы снова вернуться к своему прежнему «я». Вы должны быть на 100% правдивыми с ними, чтобы иметь всю информацию, необходимую им для определения плана лечения. Во время сеансов терапии важно быть честным.Утаивание любой информации на этом этапе в конечном итоге только навредит вам, поэтому, пожалуйста, свободно обсуждайте все свои мысли и чувства.

Они также могут порекомендовать вашему врачу или психиатру попробовать определенные лекарства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Исследования показывают, что СИОЗС могут быть полезны людям, страдающим депрессией. Важно поговорить со своим врачом или психиатром обо всех возможных лекарствах. Исследования также показывают, что разговорная терапия может помочь уменьшить симптомы депрессии у людей, независимо от того, сталкиваются ли они с длительной или ситуативной депрессией.

Не бейте себя

Прежде всего, вы не должны бить себя, если не можете понять причины того, что вы чувствуете. Это не только не поможет, но и может ухудшить ваше самочувствие. Вы можете разочароваться в себе и спросить: «Почему я не могу просто быть счастливым?» Это может повлиять на вашу самооценку и вызвать другие нарушения здоровья. Когда дело доходит до этого момента, пора обратиться за профессиональным советом.

Дело в том, что иногда жизнь не так проста.Есть так много факторов, которые влияют на наше настроение и чувства каждый день, из-за чего кажется трудным всегда чувствовать контроль над собой. Ваше самочувствие может быть связано с повседневными обстоятельствами, ухудшающими ваше психическое здоровье. У каждого человека бывают моменты, когда он не чувствует себя под контролем и чувствует себя полностью подавленным до такой степени, что думает о том, чтобы сдаться. Пора обратиться за помощью, если вы чувствуете себя застрявшим в этом немотивированном месте.

Однако большинство из этих людей могут восстановить контроль над своей жизнью, и вы тоже.Воспользуйтесь своей поддержкой: будь то семья, друзья, сослуживцы, члены церкви, ваш терапевт или кто-то еще, кому, по вашему мнению, вы можете доверять.

Будьте честны со своими чувствами и эмоциями, а также с тем, что вам нужно от других. Если ваш загроможденный дом заставляет вас чувствовать, что вы не можете приглашать людей, доверитесь одному человеку, которому вы доверяете, и попросите о помощи. В этом нет ничего постыдного. Каждому время от времени требуется небольшая помощь, и просьба о помощи в конечном итоге только сделает вас более сильным и уверенным в себе человеком.

Источник: rawpixel.com

В поисках помощи

Когда вы чувствуете апатию или отсутствие мотивации, очень важно прислушиваться к этим чувствам. Консультации — отличное место, чтобы исследовать и разобраться в этих чувствах. Отсутствие чувства — это эмоция. Возможно, вы чувствуете себя подавленным или вам нужно что-то изменить в своей жизни. В любом случае может помочь терапия или консультирование. Онлайн-терапия через BetterHelp — отличный способ справиться с этими чувствами.

Консультанты BetterHelp знают, каково чувствовать оцепенение в такие моменты нашей жизни. Они имеют опыт оказания помощи людям, испытывающим те же чувства, которые вы не испытываете, справляться с их сложными чувствами и выяснять, почему вы можете испытывать определенные чувства. Иногда вы не знаете, почему не можете чувствовать, и это естественно; тебе не нужно знать. Отсутствие мотивации может быть связанным симптомом психического заболевания или другим прогнозом, связанным с психическим здоровьем.

Ваш терапевт поддерживает вас в деконструкции ваших чувств и упорно трудится, чтобы получить необходимую помощь, чтобы вы могли начать выздоравливать и понять, что не так.

Эмоциональное онемение — симптом психического здоровья, который часто сопровождается депрессией. Но некоторые люди хотят помочь вам, в том числе ваши близкие и профессиональные терапевты, например, из BetterHelp. Когда вы будете готовы, вы можете поделиться своей историей и опытом с проверенным специалистом и начать путешествие по управлению своим эмоциональным состоянием и психическим здоровьем.

Информация об опыте других людей с их консультантами может помочь вам в принятии важного решения.Ниже приведен список отзывов людей, которые обсуждают, что они чувствовали, когда делились своими историями с консультантами, готовыми и желающими их выслушать.

Отзывы консультанта

«Я надолго откладывал поиск терапевта. Я боялся своего первого разговора с Нилом и всех неловких, неуклюжих объяснений, которые мне пришлось бы дать о моей депрессии и тревоге. мне так больно, но я был приятно удивлен тем, как Нил точно уловил то, что я говорю, и дал мне больше информации о том, как работает мой мозг.

Это сделало мою проблему не столько личной проблемой, сколько универсальной проблемой, которую мы могли бы изучить вместе. Он всегда дает мне вдумчивый ответ в течение дня или двух, когда я отправляю сообщение. Я думаю, что мы добились большего прогресса в перерывах между сессиями, просто сообщая о происходящем в реальном времени. Нил умен и добр. Я ценю его стиль общения и очень рекомендую его ».

«Тамера прямолинейна и готова помочь. Она не боится указывать, над чем нужно работать, и немедленно дает вам нужные инструменты.Он индивидуально адаптирован для ваших уникальных симптомов и ситуации! Тамера помог мне справиться с депрессией и тревогой, и я получил больше возможностей контролировать свою жизнь. Я чувствую себя намного счастливее ».

Движение вперед

Хотя в это время может быть легко оглянуться назад и почувствовать себя виноватым за чувства, которые вы испытали, или сожалеть о некоторых вещах, которые вы упустили, также важно помнить, что вы не можете изменить прошлое. Не зацикливайтесь на «а что, если» и не испытывайте чувство вины за то, что произошло в прошлом.Вы можете только смотреть в будущее и упорно трудиться, чтобы сделать его лучшим будущим, которое вы можете построить.

Если вы чувствуете себя лучше, сосредоточьтесь на этом и будьте благодарны за то, что эти темные дни остались позади. Если бы вы смогли связаться с другими людьми, имеющими дело с теми же проблемами, вы могли бы заплатить за это прямо сейчас, помогая им своей недавно открытой мудростью. Максимально используя свой опыт, вы можете чувствовать себя хорошо и чувствовать свою способность помогать другим. Это покажет, что у всех тех тяжелых дней была цель.

Источник: rawpixel.com

Еще одна полезная идея — вернуться на путь здоровья, хорошего самочувствия и восстановить связь с друзьями и семьей — это написать дневник своей истории. Начните с того дня, когда вы осознали, что ваши чувства были намного больше, чем просто легкая лень, и могли быть связаны с психическим заболеванием. Затем спланируйте свой путь на поиск счастья, мотивации и драйва.

Сохраните этот дневник, если снова захотите.Это отличное место, чтобы начать определять свои мысли и чувства. Таким образом, вы можете напомнить себе о своих темных днях, но, что наиболее важно, о том, как вы их преодолели. Это мощное напоминание о том, насколько вы сильны, и напоминание о том, что вам захочется делать что-то еще раз. Возможно вернуться к тому, чем вы раньше наслаждались — все, что вам нужно, — это правильные инструменты. Сделайте первый шаг сегодня.

Почему я больше ничего не хочу делать — подробный взгляд на скуку и отсутствие желания

Обновлено 3 августа 2021 г.

Медицинский осмотр: Венди Галиен, LCSW, BC-TMH

Вы когда-нибудь были так уставшими и сытыми по горло, что вам казалось: «Я сдаюсь, я не хочу ничего делать.«Если да, то вы не одиноки. Мы все были там в своей жизни, где чувствовали себя настолько подавленными, когда сталкивались с таким большим делом, что чувствовали (если не хотя бы на мгновение): «Я не хочу ничего делать».

Есть общие факторы, которые могут способствовать отсутствию мотивации или желания. Некоторые из этих факторов имеют медицинский характер, а некоторые могут быть связаны с основными проблемами психического здоровья или злоупотреблением психоактивными веществами. В этой статье мы поговорим о том, как избавиться от чувства разочарования и поможем понять, что делать, если вы ничего не хотите делать.

Скука и отсутствие желаний

Мы понимаем, что это тяжелое время для вас

Давайте поговорим — найдите лицензированного терапевта прямо сейчас. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой. Источник: rawpixel.com

Многие люди приходят к выводу, что «я больше не хочу ничего делать» из-за простой скуки или отсутствия желания. Вопреки распространенному мнению, когда вы так себя чувствуете, это нормально — и это нормально.В нашем постоянно развивающемся и постоянно работающем мире несколько минут простоя — не только нормально; Настоятельно рекомендуется.

Чтобы ответить на вопрос: «Почему я ничего не хочу делать», есть множество причин, которые могут заставить вас так себя чувствовать. С вами все в порядке, если вы спрашиваете себя, почему вы не хотите ничего делать или что делать, когда вы ничего не хотите делать. Это нормальная реакция время от времени или после череды изнурительных событий в вашей жизни.Серьезные изменения, такие как начало или потеря работы, начало или прекращение отношений и переезд, могут вызвать у кого-либо чувство истощения или отсутствия желания.

Однако, если после нескольких дней или даже нескольких недель простоя чувство «я больше не хочу ничего делать» сохраняется и становится вашим новым нормальным явлением, у вас может быть более серьезная проблема. Если чувство скуки и отсутствие желания сохраняется и превращается в депрессию, вам может потребоваться проконсультироваться с лицензированным специалистом в области психического здоровья для получения совета, лечения и приема лекарств — в зависимости от вашего состояния.

Люди, страдающие хроническими проблемами психического здоровья, такими как тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), часто испытывают периоды скуки и чувства: «Я не хочу ничего делать со своей жизнью, или я ничего не могу сделать. с моей жизнью »- как часть их повседневных симптомов. Когда эти проблемы сохраняются и становятся непреодолимыми, скорее всего, в игру вступит гораздо более серьезная проблема.

Лицензированный специалист в области психического здоровья может помочь вам решить ваши проблемы и разобраться, почему вы думаете: «Я не хочу ничего делать со своей жизнью.”

Депрессия и отсутствие мотивации

Наиболее частая причина того, что люди испытывают длительные периоды отсутствия мотивации, — это депрессия. Часто люди, страдающие диагностированной или недиагностированной депрессией, не хотят ничего делать. Депрессия проявляется во многих формах и, если ее не лечить, может превратиться в гораздо более серьезную проблему психического здоровья.

Люди впадают в депрессию по разным причинам и чаще всего из-за разочарования, невыполненных целей или непреодолимых жизненных проблем, из-за которых они чувствуют себя бессильными и безнадежными.Чувство депрессии может заставить людей думать негативно, например: «Я не хочу ничего делать со своей жизнью». Люди нередко сообщают о симптомах депрессии после серьезных жизненных потрясений, таких как переезд в новый город на работу или рождение ребенка (что часто приводит к послеродовой депрессии у матери).

Люди с депрессией не хотят ничего делать, потому что у них нет энергии. Хотя не все случаи отсутствия мотивации связаны с депрессией, это часто является виновником.Есть также проблемы со здоровьем, из-за которых человек может чувствовать недостаток энергии или энтузиазма в отношении занятий, которые ему нравятся. Регулярные посещения лечащего врача могут помочь вам исключить проблемы с другими заболеваниями.

Существующие проблемы психического здоровья

Люди, которые никогда не страдали проблемами психического здоровья, могут не знать, как тяжело выполнять свои повседневные обязанности, имея дело с симптомами проблем с психическим здоровьем.Избавиться от изнурительных и хронических проблем психического здоровья нельзя, и многие люди, у которых есть проблемы с психическим здоровьем, не могут функционировать, когда негативные симптомы поднимают их уродливые головы.

Люди, которые живут с хроническими психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия, знают, с какими повседневными трудностями приходится справляться со своим диагнозом. Люди с этими проблемами могут не осознавать, когда их проблемы более проблематичны и нуждаются в немедленном лечении, или просто нормальные ощущения отсутствия мотивации. Те, кто страдает постоянными и хроническими проблемами психического здоровья, могут не осознавать, когда их симптомы выходят из-под контроля, поскольку они живут в постоянном состоянии душевных страданий и физической боли.

Таким образом, регулярные встречи с терапевтом и соблюдение протоколов приема лекарств имеют решающее значение для вашего успеха. Когда вы объединяете положительные аспекты сеансов с вашим психиатром и вашим лечащим врачом, вы создаете для себя целостные решения, которые открывают вам новые двери для улучшения жизни.

Лучшее, что можно сделать в случаях, когда вам уже поставили диагноз хронического психического расстройства, такого как тревога, биполярное расстройство (ПРЛ), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и подобные состояния, — это сделать так, чтобы в регулярном контакте с вашим лицензированным терапевтом по вопросам терапии, стратегий выживания и приема лекарств (при необходимости).Это особенно верно, если у вас периодически возникают мысли «почему я ничего не хочу делать»?

Постоянный доступ к службам поддержки

Источник: rawpixel.com

Нейтральная (и профессиональная) третья сторона может помочь вам распознать, когда вы чувствуете себя подавленным, не хотите ничего делать или обеспокоены отсутствием у вас мотивации. Сегодняшние клиенты службы психиатрической помощи имеют круглосуточный доступ к лицензированным поставщикам психиатрических услуг в Интернете через настольные компьютеры, ноутбуки, планшеты и мобильные устройства.Если у вас проблемы с психическим здоровьем и вам нужно обратиться к специалисту, получить помощь так же просто, как нажать на кнопку.

Клиенты, которые решают принять участие в онлайн-терапии, открывают для себя широкий спектр консультаций по психическому здоровью и связанных с ними ресурсов, даже не покидая комфорт и уединение собственного дома. Теперь, когда вы понимаете, что стоит за вашими чувствами, я больше не хочу ничего делать]. Обращаясь за поддержкой, вы чувствуете себя увереннее в том, что поступаете правильно — и вы не одиноки.Многие люди молча страдают от симптомов невыявленных психических расстройств.

Иногда они не знают о своем потенциальном диагнозе; В других случаях им стыдно. В любом случае, независимо от фактической или предполагаемой стигмы в отношении психического здоровья, вы должны заботиться о своем психическом здоровье. Если нет, то кто? Вы заслуживаете того, чтобы жить своей лучшей жизнью.

Стоимость онлайн-терапии

Сегодняшние затраты на онлайн-терапию более доступны, чем когда-либо. Это позволяет всем, кто нуждается в терапии, получить терапию, поскольку теперь меньше препятствий, связанных с затратами и расстоянием.Даже пациенты с ограниченными физическими возможностями или которые в настоящее время не могут водить машину, могут получить доступ к доступным вариантам онлайн-терапии, которые в некоторых случаях даже возмещаются поставщиками медицинского страхования.

Выбирая сеансы онлайн-терапии, будьте готовы покрывать еженедельные расходы от 35 до 99 долларов в неделю. Большинство пакетов подписки на онлайн-терапию включают возможность неограниченного обмена сообщениями в режиме реального времени с вашим совместимым онлайн-терапевтом.

Более дорогостоящие сеансы включают терапию с помощью видеочата, так что у клиентов есть возможность принять участие в сеансах терапии лицом к лицу, которые сопоставимы с сеансами терапии в офисе.

Варианты оплаты сеансов терапии онлайн

Мы понимаем, что это тяжелое время для вас

Давайте поговорим — найдите лицензированного терапевта прямо сейчас. Источник: rawpixel.com

Существует несколько вариантов оплаты сеансов онлайн-терапии. Ниже приведены несколько распространенных способов, которыми сегодняшние клиенты психиатрических служб покрывают расходы на онлайн-терапию.

  1. Без оплаты — Клиенты оплачивают полную стоимость сеансов терапии из своего кармана.Сеансы онлайн-терапии начинаются менее чем с 50 долларов США в неделю для неограниченного доступа в режиме реального времени.
  2. Бесплатные или сокращенные варианты — Клиенты, которые не могут позволить себе стоимость лечения, могут иметь возможность воспользоваться бесплатными или сокращенными вариантами в зависимости от того, какие ресурсы им доступны в их штате.
  3. Скользящая шкала гонораров — Для клиентов, которые находятся между категориями дохода от лечения из собственного кармана и от бесплатной терапии, есть несколько вариантов получения терапии по скользящей шкале.Клиенты могут использовать эти варианты оплаты для оплаты стоимости лечения в зависимости от их дохода, а не разумных и обычных затрат.

Отзывы консультанта

«Не знаю, что бы я делал без Гарри. Я находился в очень низком положении, и я не был уверен, в чем заключались мои проблемы и как их решить, но он смог помочь мне разобраться в моих проблемах и проработать их. Сегодня я счастлива и снова чувствую себя собой. С ним было так легко разговаривать, и он работал со мной всякий раз, когда он мне был нужен.Даже в отпуске он нашел время, чтобы позвонить мне и обсудить все, что я переживаю. Я очень рекомендую его ».

«Шеннон очень хорошо осведомлена и умеет использовать эти знания для помощи другим. Она также очень отзывчива и ободряет. Я скептически относился к услугам консультирования, но этот опыт оказался невероятным. Я настоятельно рекомендую Шеннон всем, кто нуждается в руководстве или помощи в трудное время в жизни. Я поставил перед ней несколько огромных проблем, и ничего не вышло с ней над головой.Она мне очень помогла ».

Последние мысли

Мораль этой истории заключается в том, что в Интернете есть доступные варианты лечения для любого бюджета. Независимо от того, какой вариант оплаты вы выберете для терапии, все вышеперечисленные варианты стоят меньше, чем сеансы терапии в офисе, которые начинаются с 65 долларов в час и могут доходить до 200 долларов в час.

Этот более дорогой вид терапии также сопряжен с дополнительными расходами на поездки и поездки для клиентов, чтобы добраться до места назначения.

Если вы готовы сделать следующий шаг и узнать больше о том, как преимущества онлайн-терапии могут помочь улучшить жизненные обстоятельства, обратитесь к одному из членов нашей команды экспертов Regain.US, чтобы получить справочник

.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

Что значит, если вы ничего не хотите делать?

Есть несколько разных причин, по которым вы можете обнаружить, что ничего не хотите делать.Это могло быть результатом привычки сна,

Первая причина может заключаться в том, что вы устали из-за того, что не высыпаетесь ночью. Эксперты рекомендуют спать не менее шести часов каждую ночь, а еще лучше — восемь часов. Еще одна вещь, которую следует учитывать при усталости, заключается в том, что вы не хотите ничего делать, — это качество вашего сна. Вы спите в темной комнате, свободной от отвлекающего и стимулирующего синего света электроники и экранов? Собираетесь ли вы засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время? Вы чувствуете себя отдохнувшим, когда просыпаетесь? Если у вас нет привычек здорового сна, возникающая в результате усталость или утомляемость могут сильно усложнить вам желание что-либо делать.

Еще одна причина, по которой вы можете чувствовать вялость, — это диета и физические упражнения. Хотя тренировки или приготовление здоровой еды — это не первое, чем вы хотите заниматься, когда ничего не хотите, вы на самом деле обнаружите, что эти здоровые привычки могут помочь улучшить ваше настроение и мотивацию!

Что делать, если вам ничего не нужно?

Если вы не хотите ничего делать, вы не одиноки в такой ситуации! Многие люди сообщают о том, что иногда чувствуют вялость, апатию или недостаток энергии, даже когда занимаются тем, что им обычно нравится.Если вы чувствуете это нечасто, не о чем беспокоиться. Вы можете попробовать выполнить сосредоточенную медитацию, пересмотреть свои недавние привычки сна и диету или получить пользу от тренировки.

Однако, если вы обнаружите, что не хотите ничего делать в течение нескольких дней или недель подряд, это может быть признаком клинической депрессии. У вас может быть все время и материалы, чтобы заняться одним из ваших любимых занятий, которое обычно волнует и вдохновляет, но вы обнаружите, что у вас нет мотивации.Если это так, и если это чувство сохраняется какое-то время, вам следует обсудить проблему с профессиональным психологом или терапевтом. Вы можете обнаружить, что некоторые основные проблемы необходимо решить и решить.

Почему я не хочу выходить из дома?

Нежелание выходить из дома может быть результатом нескольких различных факторов. Это может быть непродолжительное чувство, связанное с выходом из дома с определенной целью или событием. Например, если у вас приближается крайний срок на работе или вы собираетесь на важный визит к врачу, вы можете обнаружить, что лучше останетесь дома, чем столкнетесь с этими стрессовыми факторами.

Однако, если это чувство нежелания покидать дом является постоянным и продолжительным, это может быть признаком беспокойства. Примерно каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах сообщил, что борется с той или иной формой беспокойства. Социальная тревога, вызванная двусмысленностью того, что может произойти в той или иной социальной ситуации, может усложнить выход из дома. Или чрезмерное обдумывание всех возможных вещей, которые могут пойти не так вне дома, может вызвать достаточно стресса, чтобы не выходить на улицу.В любом случае, если вы считаете, что беспокойство является причиной того, что вы всегда хотите оставаться дома, вам следует поговорить со специалистом и посмотреть, подходит ли вам лечение тревожного расстройства.

Как вы заставляете себя делать то, чего не хотите?

Иногда вам нужно сделать много вещей, но у вас нет силы воли или мотивации для их выполнения. В этих случаях лучший подход — расставить приоритеты, разбить каждую задачу на более управляемые части и праздновать маленькие победы.

Когда дело доходит до расстановки приоритетов, будьте честны и реалистичны. Сначала выполняйте самые сложные задачи, а более простые оставьте на потом. Обдумайте крайний срок каждой цели и расставьте приоритеты соответственно. Вы также должны разбить каждую задачу на более мелкие задачи. Например, если ваша цель — навести порядок в доме, эта большая задача может вас испугать. Вместо этого разбейте большой проект на более мелкие задачи. Сосредоточьтесь на одной комнате или одной части комнаты за раз. Затем, когда вы закончите каждую часть задания, не забудьте отметить небольшое событие.Например, после постоянной работы в течение часа или двух вознаградите себя чашкой кофе и небольшим перерывом. Перспективы этих маленьких праздников могут помочь вам оставаться мотивированными на протяжении всего проекта!

Как это называется, когда не хочется выходить на улицу?

Официальный термин для этого — агорафобия, хотя в массовой культуре ее часто неправильно трактуют. На самом деле агорафобия — это нежелание выходить на улицу, потому что вы можете столкнуться со стрессовыми или неловкими ситуациями, из которых нет очевидных способов выхода.Или вы можете бояться внезапной панической атаки на улице. В любом случае агорафобия — это один из примеров панического расстройства, из-за которого сложно выйти на улицу. Некоторые из наиболее «небезопасных» ситуаций, описываемых людьми с агорафобией, — это нахождение в толпе, на мосту, передвижение в переполненном общественном транспорте или одиночество в окружении незнакомцев.

Не можете выйти из дома из-за беспокойства?

Если вы постоянно не можете выйти из дома из-за беспокойства, вы, вероятно, страдаете паническим или тревожным расстройством.В этом случае вам непременно следует поговорить с профессиональным терапевтом или психологом и изучить некоторые варианты лечения. Вы также можете изучить различные тактики контроля паники, такие как глубокое дыхание и внимательность. Если вы не хотите выходить из дома, чтобы получить эту помощь, вы всегда можете поговорить с терапевтом, не выходя из собственного дома, благодаря онлайн-терапии и консультациям.

Что делать, если больше не хочешь работать?

Если вы обнаружите, что не хотите работать, особенно если у вас есть работа, которая вам нравится, вам нужен новый способ сохранять мотивацию.Один из способов сохранить мотивацию на протяжении всего проекта или долгого рабочего дня — разделить вашу работу на небольшие управляемые задачи. Таким образом, вы можете шаг за шагом отмечать свой прогресс. Ощущение достижения и завершения на каждом этапе проекта будет стимулировать импульс, необходимый вам для продолжения!

Если вам сложно приступить к работе, вы можете попробовать метод «цепкой десятки». С помощью этого метода вы устанавливаете таймер на десять минут, а затем обязуетесь работать над проектом со всем своим вниманием всего десять минут.Когда таймер сработает, посмотрите, чего вы смогли сделать всего за первые десять минут работы! Вы часто обнаруживаете, что делаете работу лучше, чем вы думали, и что начало работы было самой сложной частью работы.

Постепенный или десятиминутный взгляд на проект может сделать вашу работу более выполнимой и менее пугающей. Хотя это не решит никаких основных проблем со здоровьем или долгосрочных привычек, которые могут способствовать общему отсутствию мотивации, это отличный способ начать работу и продолжить работу.

Как мне мотивировать пойти на работу?

Пошаговое выполнение проекта — это хорошо, когда вы пришли на работу, но что, если вы не хотите даже идти на работу? Это то, что многие люди время от времени испытывают, но некоторые люди чувствуют это почти перед каждой сменой.

Отсутствие мотивации обусловлено двумя факторами: один — это вы, а другой — ваша работа. Если вы ощущали такую ​​же демотивацию на каждой работе, над которой работали, возможно, вы испытываете симптомы основной проблемы психического здоровья или синдрома дефицита внимания.Клиническая депрессия и расстройства дефицита внимания, такие как СДВ или СДВГ, могут затруднять мотивацию к работе. Если вы думаете, что это так, вам непременно следует поговорить с лицензированным специалистом об эффективных вариантах лечения.

Другая возможность заключается в том, что работа, на которой вы в настоящее время работаете, вам не подходит. Это может быть связано с тем, что ваши навыки не подходят для задач, которые вас просят выполнить, или потому, что рабочая среда недружелюбна или враждебна. Если вы боитесь идти на работу из-за того, что терпеть не можете своих коллег, то, вероятно, вы страдаете от враждебной рабочей среды.Вы можете чувствовать тревогу и постоянно нервничать на рабочем месте, и этот хронический стресс определенно заставляет вас каждый день оставаться дома. Или, даже если у вас прекрасное рабочее место, сама работа может не соответствовать вашим навыкам и интересам. В этом случае вам может быть скучно весь день на работе, и это постоянное отсутствие стимуляции является причиной того, что вы не хотите идти на работу.

Помните, что большинство рабочих мест временные: вы можете подать уведомление за две недели или не продлевать контракт. То, что вы полагаетесь на эту работу сейчас, не означает, что вы будете ею заниматься всю оставшуюся жизнь.Кроме того, то, что вы работаете на одной работе, не означает, что вы не можете искать другую, более мотивирующую должность. Вы всегда можете помнить о возможности сменить работу. Это решение не придет в одночасье, но вполне выполнимо. Выделите время, чтобы записать качества идеальной, мотивирующей и стимулирующей работы для себя. Затем проведите небольшое исследование относительно того, какие профессии или компании подходят для этого профиля работы. Быстрый поиск в Интернете может помочь вам найти местные вакансии, которые могут быть открыты.Предположим, вы не можете найти что-либо сразу, настройте оповещение поисковой системы, которое отправляет вам электронное письмо, когда кто-либо публикует такую ​​позицию. Держите глаза и уши открытыми, когда разговариваете с друзьями и друзьями друзей: создайте сеть людей, которые будут мотивировать вас к лучшему положению. Даже если ваша текущая работа не является мотивирующей или стимулирующей, перспектива того, что она станет отправной точкой для чего-то более захватывающего, может стать хорошим мотиватором для того, чтобы пойти на работу.

Что делать, если ничего не хочешь делать?

Это естественно, что бывают периоды, когда вы чувствуете себя немотивированным и обнаруживаете, что ничего не хотите делать.Это совершенно нормально. Иногда нам нужно немного времени для отдыха. В этих случаях вам может быть полезно немного позаботиться о себе. Практика осознанности, такая как медитация, упражнения на разминку или йога, может быть отличным способом снять стресс, погрузиться в настоящий момент и обрести внутренний мир. Иногда, если вы чувствуете, что ничего не хотите делать, сон может помочь вам освежиться. Посмотреть что-то смешное или поговорить с любимым человеком — еще один отличный способ поднять настроение. Если вы постоянно чувствуете нежелание что-либо делать в течение длительного периода времени, например недель или месяцев, возможно, пришло время обратиться за поддержкой.У вас может быть клиническая депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем, которые необходимо решить. Ты не одинок. Это очень часто и хорошо поддается лечению. Не уклоняйтесь от каких-либо действий. Поговорите с надежным специалистом в области здравоохранения. Лицензированный терапевт может быть очень мощным инструментом, который поможет вам понять корень ваших эмоций и отсутствия мотивации, вернув вас на правильный путь, чтобы снова наслаждаться жизнью.

Ничего не чувствовать — это нормально?

В вашей жизни могут быть моменты, когда вам кажется, что вы ничего не чувствуете.Вы не чувствуете себя счастливым; ты не грустишь; вы ничего не чувствуете. Вы испытываете эмоциональное онемение, и этому может быть несколько основных причин, таких как тревога, депрессия или сильный стресс. Если у вас в жизни был какой-либо травматический опыт, например домашнее насилие, это тоже могло быть фактором. Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергается домашнему насилию, есть люди, которым не все равно, и они могут помочь. Национальная горячая линия по борьбе с домашним насилием имеет обученных профессионалов, которые готовы разговаривать 24 часа в сутки, чтобы оказать вам необходимую поддержку.Они доступны по адресу 1.800.799.SAFE (7233). Если вы испытываете эмоциональное онемение, вы не одиноки. Вам может помочь лицензированный терапевт. При правильном лечении вы сможете преодолеть эти чувства и снова стать собой. Если вы испытываете эмоциональный стресс или у вас возникают мысли о самоубийстве, обратитесь в «Мост жизни» по телефону 1-800-273-8255. Это обученные профессионалы, которые помогут вам справиться с любыми проблемами, которые могут у вас возникнуть. Есть кто-то, с кем можно поговорить, когда и где вам нужно.

Как я могу быть счастливым?

Счастье — это то, над чем мы должны работать каждый день.Иногда кажется, что этого нелегко достичь, но мы все можем обрести счастье в своей жизни, если приложим усилия. Счастье обычно начинается внутри, поэтому важно управлять своими негативными мыслительными процессами и менять их на позитивные. Практика ежедневных техник осознанности — отличный способ жить настоящим моментом и перенаправить свои негативные мысли. Ведите дневник благодарности, чтобы размышлять обо всех хороших вещах в своей жизни и сосредотачиваться на том, за что вы благодарны, что делает вас счастливым. Найдите время, чтобы общаться с близкими.Люди, о которых мы заботимся, являются отличной системой поддержки и действительно могут помочь нам поднять настроение. Научитесь справляться со стрессом, например, дыхательным техникам или йоге. Тело и разум — это улица с двусторонним движением, поэтому ведение здорового образа жизни будет способствовать психическому здоровью человека и общему счастью. Придерживайтесь здоровой диеты, высыпайтесь и не забывайте заниматься спортом. Если вы регулярно чувствуете себя несчастным, может быть полезно поговорить с кем-нибудь. Надежный медицинский работник может предложить поддержку и различные методы лечения, которые помогут вам снова почувствовать себя счастливым.

Как заставить себя работать, когда не хочешь?

Большинству из нас нужно работать, чтобы зарабатывать на жизнь. Иногда бывает сложно найти мотивацию. Если вам не хочется работать или вы хотите уйти с работы, подумайте о том, чтобы позвонить по болезни или взять личный рабочий день. Обычно нам всем время от времени требуется личное время. Если вам не хочется работать, но вы должны это делать, попробуйте несколько вещей, чтобы мотивировать себя.

Сделайте перерыв — Если вы пытаетесь работать и чувствуете себя непродуктивным, может быть полезно отойти на минуту и ​​пойти прогуляться.Это очистит ваш разум и поможет вам вернуться на правильный путь, когда вы вернетесь.

Практикуйте осознанность — Регулярное включение техник осознанности в свой день может быть отличным способом снять стресс и дать вам душевное спокойствие, когда вам не хочется работать. Попробуйте медитировать утром или выполнить дыхательную гимнастику, когда вы переживаете стрессовые моменты.

Ставьте цели — большие проекты могут быть непосильными. Разделение проектов на более мелкие задачи — отличный способ сосредоточиться и сделать вещи более управляемыми, когда вам не хочется работать.Не забывайте отмечать победы, даже самые маленькие.

Смена обстановки — Иногда пространство, в котором мы работаем, становится обыденным, и мы теряем мотивацию. Если возможно, поменяйте положение вещей и работайте в другом месте. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы снова получить мотивацию.

Организуйте свое рабочее место — Может быть трудно сконцентрироваться, когда на вашем рабочем месте беспорядок. Постарайтесь организовать свое рабочее место аккуратно и практично. Это потенциально может сделать вас более продуктивным.Чистое рабочее место и знание того, где все находится, могут снизить стресс и заставить вас чувствовать себя спокойнее.

Не забывайте планировать то, что вам нравится — Помните, что это не обязательно должно быть только работой. Убедитесь, что вы регулярно продолжаете заниматься тем, что вам нравится.

Если работа по-прежнему кажется невыносимой, и вам трудно справиться со своими эмоциями и выполнить работу на работе, вы не одиноки. Возможно, вам поможет лицензированный терапевт.Они могут предложить поддержку и рекомендации, чтобы помочь вам снова почувствовать мотивацию.

Как довести дело до конца, когда ты ничего не хочешь

Прояви хоть немного сочувствия к себе

Но когда дело доходит до письма, конкуренция меня просто утомляет. Мой внутренний монолог превращается в энергичного инструктора по аэробике, который говорит что-то вроде: «Ты ленив и неблагодарен!» и «Закончи эту историю, или ты больше никогда не будешь работать!»

Это не помогает.По словам Кристин Нефф, доцента педагогической психологии Техасского университета в Остине, отношение к себе с состраданием работает гораздо эффективнее, чем самоубийство. «Люди думают, что они заставят себя действовать», но сострадание к себе помогает им сосредоточиться на своих целях, снижает страх неудачи и повышает уверенность в себе, что также может улучшить мотивацию, — сказала она.

Для начала доктор Нефф предложил сделать паузу, чтобы спросить себя, что вам нужно. Может быть, вы найдете время сосредоточиться на своей цели или заметите, что готовы попросить стороннюю поддержку.Иногда достаточно просто признать, что вы переживаете трудные времена и что это нормальная часть жизни.

Сострадание к себе не означает, что вы ослабнетесь или потеряете драйв, сказал доктор Нефф. В ее новой книге «Яростное сочувствие к себе: как женщины могут использовать доброту, чтобы говорить, заявлять о своей власти и преуспевать», освещается исследование студентов университетов, которые плохо справились с трудным тестом на словарный запас. Студенты, которых побуждали проявлять сострадание к себе после теста, дольше учились и лучше справлялись с последующим тестом, по сравнению со студентами, которым давали простые повышающие самооценку комментарии или не давали никаких инструкций.

«Главное в сострадании к себе и мотивации — это то, что они позволяют вам извлекать уроки из своих неудач», — сказал д-р Нефф.

You’re Not Alone

И у меня было много неудач, на которых можно было поучиться, поэтому во время утренней пробежки я попробовал сострадание к себе. Что мне было нужно? Во-первых, упражнения и больше сна. Я мог бы рассмотреть новые подходы к этой истории и попросить совета у некоторых коллег. Тогда я понял, что мне действительно нужно делать: обращать внимание.

Я осмотрелся. Даже на рассвете я был не один: я видел собаководов и ремонтников, людей, добирающихся до работы, людей, снимающих маски.Я представлял себе людей в больницах и домах, начинающих новый день, хотят они того или нет. Мысль о том, что мы все пытаемся, и терпим неудачу, и снова пытаемся, довела меня до конца бега и до конца этой истории. И если вы все еще читаете, значит, у вас достаточно мотивации, чтобы попасть сюда.

7 советов, как заставить себя тренироваться, даже если вы не хотите.

Готовы ли вы к 31-дневному испытанию? Присоединяйтесь к нам в группе START Today в Facebook, чтобы получать ежедневные советы и мотивацию, общаться с другими, следящими за планом, и получать советы в режиме реального времени от тренера Стефани Мансур!

Даже если вы полностью посвятили себя своему фитнес-плану, иногда бывает трудно найти мотивацию к тренировкам.И если за последний год вы позволили фитнесу отойти на второй план (и, возможно, даже набрали пару фунтов), то это определенно последнее, чем вы хотите заниматься. В конце концов, посуда в раковине накапливается, а вы отстаете в своем любимом шоу — отговорки найти легко.

Для тех случаев, когда вы могли использовать небольшой толчок, мы использовали наших любимых кроссовок, чтобы поделиться своими секретами, когда дело доходит до того, как они убеждают себя тренироваться, когда им на самом деле этого не хочется.

1. Продолжайте прокручивать страницу

Как личный тренер, когда я ищу дополнительную причину, «почему» мне нужно тренироваться, я часто нахожу вдохновение из аккаунтов в Instagram. Я начинаю с ввода хэштегов, таких как #cleaneats или #healthyeating, чтобы увидеть, как другие подпитывают свое тело и заботятся о нем. Затем я перейду на учетные записи упражнений и фитнеса и буду искать вдохновение для нового движения, которое я смогу включить в свою тренировку, чтобы воодушевить меня. Забавно, как одно новое упражнение заставит меня встать с дивана.

Питер Циролия, тренер и владелец Ballet Muscle в Нью-Йорке, делает еще один шаг вперед. «Я вспоминаю в Instagram парня без рубашки, который находится в отличной форме, а затем стою перед зеркалом и сравниваю тела. Я в хорошем смысле конкурентоспособен, поэтому у меня это всегда работает », — сказал он. Он использует те же доводы, что и я: если этот человек в Instagram может это сделать, то и я могу!

2. Перемотка назад, а затем вперед

Иногда, когда вы напоминаете себе о том, где вы были, вы чувствуете больше мотивации смотреть в будущее.Личный тренер и основатель велнес-бренда Caliente Fitness Джейсон Розелл сказал, что он смотрит на старые фотографии себя, когда у него был лишний вес, и знает, что не хочет возвращаться к ним. Поэтому, пролистав несколько старых картинок, он представляет себя сейчас и знает, что хочет сохранить свое нынешнее тело.

Связанные

3. Начните с появления

Заставить себя просто появиться в спортзале — логичный способ сформировать привычку. Чиролия говорит себе, что он собирается только пойти в спортзал, надеть спортивную одежду и встать на беговую дорожку.Он говорит себе, что это все, на что у него есть время, потому что он оставил печь в своем доме и должен уйти, прежде чем он даже начнет ходить по беговой дорожке. Чаще всего он забывает о включенной фальшивой плите и остается на тренировке. В нашей текущей ситуации, когда многие из нас проявляют творческий подход и тренируются дома, этот трюк так же прост, как надеть спортивную одежду и открыть приложение для тренировок или выйти из дома. Заставьте себя одеться и занять нужное положение, чтобы всего за начать тренировку.Как только вы окажетесь там, есть большая вероятность, что вы включите воспроизведение видео с тренировкой или начнете ходить вокруг квартала.

4. Сделайте короткие тренировки сложнее

Откладывание тренировки или ограничение времени может быть преимуществом. Чем меньше у вас времени, тем быстрее вам придется поторопиться. Итак, чем больше вы откладываете тренировку, тем сложнее будет. Фактически, многие тренировки с интервальными тренировками высокой интенсивности (HIIT) основаны на философии «меньше значит больше».

Это может вдохновить вас дать себе больше времени для тренировок, чтобы избежать интенсивных тренировок в стиле HIIT, или это может послужить напоминанием о том, что независимо от того, сколько у вас времени — вы всегда можете хорошо вписаться в тренировку.

5. Подкупите себя новыми тренировками или занятиями после занятий в тренажерном зале

Если у вас ленивые выходные и вы просто хотите расслабиться, это нормально! Но все же есть способ добиться максимальной отдачи на тренировке, даже если это более медленное занятие йогой. По выходным, когда у вас может быть меньше свободного времени, попробуйте новый класс или тренажерный зал, который выглядит весело.

Инструктор по йоге Клэр Фонтейн, основательница Trill Yoga в Нью-Йорке, планирует свои тренировки возле ресторанов, которые ей нравятся, и строит планы на потом с друзьями.«Знание, что я собираюсь вкусно поесть с несколькими друзьями после тренировки, поддерживает меня, потому что мне кажется, что у меня есть полный утренний или дневной план, которого нужно придерживаться», — сказала она.

6. Вознаграждайте себя и другими способами

Никки Уолтер, тренер из Южной Дакоты, ставит себе конечную цель во время тренировок: «Сработает на ужин. Подойдет для сауны, — повторяет она про себя.

Если вам больше нравится шоппинг, подбодрите себя новым топом для тренировок или новой парой кроссовок, но только после того, как вы выполните несколько тренировок в неделю или месяц.Дайте себе большую награду за более долгосрочные цели.

Персональный тренер из Бостона Джессика Диас сказала, что использует метод «банк-это». «У меня всегда есть мысленный список пары туфель или платья, которое я хочу. Затем я делю цену на желаемое количество дней, в течение которых я хочу тренироваться на этой неделе. Так что, если это предмет стоимостью 100 долларов и моя цель — четыре тренировки на этой неделе, я «плачу» себе 25 долларов за каждую тренировку », — сказала она. Если она пропускает тренировку, ей приходится ждать до следующей недели и начинать все сначала.

Связанные

7.Говорите на своем родном языке

Один из приемов, который я использую со своими клиентами, — это заставить их создать свою собственную личную мантру. Он написан в настоящем времени, поэтому вы обманываете свое подсознание, полагая, что вы уже достигли своей цели. Если ваша цель — сбросить 20 фунтов и вы хотите чувствовать себя счастливым, гордым за себя и уверенным в своем теле, мы превратим это в мантру. Там написано: «Я похудел! Я горжусь собой и так уверен в своем теле! »

Вы знаете себя и знаете, что вас больше всего мотивирует, но держите эти уловки в секрете в следующий раз, когда будете искать дополнительную мотивацию.

Связанный:

Стефани Мансур

Стефани Мансур пишет статьи о здоровье и фитнесе для СЕГОДНЯ. Она является сертифицированным персональным тренером, инструктором по йоге и пилатесу, а также тренером по снижению веса для женщин. Она ведет «Шаг вперед вместе со Стеф» на канале PBS. Присоединяйтесь к ее бесплатному заданию по здоровью и похудению и подписывайтесь на нее в Instagram, чтобы ежедневно получать вдохновение.

Почему нам нужно то, что нам не нужно

Знаменитый французский философ Дени Дидро почти всю свою жизнь прожил в бедности, но все изменилось в 1765 году.

Дидро было 52 года, и его дочь собиралась выйти замуж, но он не мог позволить себе приданое. Несмотря на отсутствие богатства, имя Дидро было хорошо известно, потому что он был соучредителем и автором Encyclopédie, одной из самых полных энциклопедий того времени.

Когда Екатерина Великая, российская императрица, узнала о финансовых проблемах Дидро, она предложила купить у него его библиотеку за 1000 фунтов стерлингов, что составляет примерно 50 000 долларов в долларах 2015 года.Внезапно у Дидро появились лишние деньги. 1

Вскоре после этой удачной продажи Дидро приобрел новый алый халат. Вот тогда все пошло не так. 2

Эффект Дидро

Алая мантия Дидро была прекрасна. На самом деле настолько красивым, что он сразу заметил, насколько неуместным это выглядело в окружении остальных его общих вещей. По его словам, между его одеждой и остальными предметами «больше не было координации, единства, красоты». Вскоре философ почувствовал желание купить что-нибудь новое, чтобы соответствовать красоте его одежды.3

Он заменил свой старый ковер новым из Дамаска. Он украсил свой дом красивыми скульптурами и лучшим кухонным столом. Он купил новое зеркало, чтобы разместить его над мантией, и его «соломенное кресло было отнесено к передней из-за кожаного кресла».

Эти реактивные покупки получили название эффекта Дидро.

Эффект Дидро утверждает, что приобретение нового имущества часто создает спираль потребления, которая ведет к приобретению новых вещей.В результате мы в конечном итоге покупаем вещи, в которых мы никогда не нуждались, чтобы чувствовать себя счастливыми или удовлетворенными.

Дени Дидро, изображенный Луи-Мишелем ван Лоо в 1767 году. На этой картине Дидро одет в мантию, похожую на ту, что послужила поводом для его знаменитого эссе об эффекте Дидро.

Почему нам нужно то, что нам не нужно

Как и многие другие, я стал жертвой эффекта Дидро. Я недавно купил новую машину и в конце концов купил всевозможные дополнительные вещи, чтобы в нее поместиться.Я купил манометр в шинах, автомобильное зарядное устройство для мобильного телефона, дополнительный зонт, аптечку, карманный нож, фонарик, аварийные одеяла и даже инструмент для резки ремня безопасности.

Позвольте мне отметить, что я владел своей предыдущей машиной почти 10 лет и ни разу не чувствовал, что какие-либо из ранее упомянутых вещей стоит покупать. И все же, получив свою блестящую новую машину, я обнаружил, что попадаю в ту же спираль потребления, что и Дидро. 4

Вы можете заметить подобное поведение во многих других сферах жизни:

  • Вы покупаете новое платье, и теперь вам нужно подобрать туфли и серьги в тон.
  • Вы покупаете членство в CrossFit и вскоре платите за поролоновые ролики, наколенники, повязки на запястья и палео-питание.
  • Вы покупаете своему ребенку куклу American Girl и обнаруживаете, что покупаете больше аксессуаров для кукол, чем вы когда-либо предполагали.
  • Вы покупаете новый диван и вдруг задаетесь вопросом о планировке всей гостиной. Эти стулья? Этот журнальный столик? Этот коврик? Им всем пора.

Жизнь имеет естественную тенденцию наполняться большим количеством вещей.Мы редко стремимся к понижению, упрощению, устранению или сокращению. Наша естественная склонность всегда накапливать, добавлять, улучшать и развивать.

По словам профессора социологии Джульетты Шор, «давление, направленное на обновление наших запасов, является неуклонно однонаправленным, всегда возрастающим». 5

Освоение эффекта Дидро

Эффект Дидро говорит нам, что в вашей жизни будет только больше вещей, за которые нужно бороться, поэтому вам нужно понимать, как отбирать, устранять и сосредотачиваться на вещах, которые имеют значение.

Уменьшите экспозицию. Почти каждая привычка запускается триггером или сигналом. Один из самых быстрых способов уменьшить силу эффекта Дидро — это в первую очередь избегать триггеров привычки, которые его вызывают. Отказаться от рассылки коммерческих писем. Позвоните в журналы, которые присылают вам каталоги, и откажитесь от их рассылки. Встречайтесь с друзьями в парке, а не в торговом центре. Блокируйте свои любимые сайты покупок с помощью таких инструментов, как Freedom.

Покупайте товары, которые подходят вашей текущей системе. Вам не нужно начинать с нуля каждый раз, когда вы покупаете что-то новое. Когда вы покупаете новую одежду, ищите вещи, которые хорошо сочетаются с вашим текущим гардеробом. Когда вы переходите на новую электронику, приобретайте вещи, которые хорошо сочетаются с вашими текущими деталями, чтобы вы могли избежать покупки новых зарядных устройств, адаптеров или кабелей.

Установите собственные ограничения. Живите строго ограниченной жизнью, создавая для вас ограничения для действий. Джульетта Шор дает отличный пример этой цитатой…

«Представьте себе следующее.Общественная группа в вашем городе организует для родителей подписание обязательства потратить не более 50 долларов на спортивную обувь для своих детей. Персонал детского сада для вашего ребенка требует установить лимит на празднование дня рождения в размере 75 долларов. Местный школьный совет сплачивает общественность за переход на школьную форму. PTA побуждает 80% родителей ограничивать просмотр телевизионных программ их детьми не более одного часа в день.

Хотели бы вы, чтобы кто-нибудь из вашего сообщества или школы вашего ребенка возглавил эти или аналогичные усилия? Я думаю, что миллионы американских родителей верят.Телевидение, обувь, одежда, дни рождения, спортивная форма — вот области, где многие родители чувствуют давление, заставляя своих детей потреблять на уровне, превышающем то, что они считают лучшим, хотят потратить или могут с комфортом себе позволить ».

— Джульетта Шор, Перерасходованная американка

Купи один, отдай. Каждый раз, когда вы делаете новую покупку, отдавайте что-нибудь. Купите новый телевизор? Отдайте старый, а не переносите его в другую комнату. Идея состоит в том, чтобы не допустить роста вашего количества предметов.Всегда старайтесь в своей жизни включать только то, что приносит вам радость и счастье.

Пройдите месяц, не покупая ничего нового. Не позволяйте себе покупать новые вещи в течение одного месяца. Вместо того, чтобы покупать новую газонокосилку, возьмите ее напрокат у соседа. Купите новую рубашку в комиссионном магазине, а не в универмаге. Чем больше мы себя ограничиваем, тем изобретательнее становимся.

Отпустите желание. Никогда не будет уровня, на котором вы будете делать что-то желаемое.Всегда есть на что обновиться. Купите новую Хонду? Вы можете перейти на Мерседес. Купите новый мерседес? Вы можете перейти на Bentley. Купите новый Bentley? Вы можете перейти на Ferrari. Купите новый Феррари? Вы не задумывались о покупке частного самолета? Поймите, что желание — это всего лишь вариант, который предлагает ваш разум, а не приказ, которому вы должны следовать.

Как преодолеть тенденцию потребления

Наша естественная тенденция — потреблять больше, а не меньше. Учитывая эту тенденцию, я считаю, что принятие активных мер по сокращению потока неоспоримого потребления делает нашу жизнь лучше.

Лично моя цель — не сократить жизнь до минимального количества вещей, а наполнить ее оптимальным количеством вещей. Надеюсь, эта статья поможет вам понять, как сделать то же самое.

По словам Дидро: «Пусть мой пример преподаст вам урок. У бедности есть свои свободы; у богатства есть свои препятствия ». 6

Что такое личная свобода? 4 вещи, от которых я отказался, чтобы стать свободным

5 мин на прочтение

Истинная личная свобода — это жить, как ты, делать то, что ты хочешь, и проводить время с людьми, которые тебе нравятся.

Для многих из нас личная свобода — далекая мечта. Нас связывают обязательства, которых мы никогда не хотели. Так почему же мы все еще живем жизнью, которой не хотим?

Мы живем в обмане, потому что правда слишком болезненна. Но никто из не хочет, чтобы жил в обмане, как однажды заметил философ-стоик Эпиктет (цитата из «Ежедневного стоика» Райана Холидей):

«Кто хочет жить в обмане — спотыкающийся, ошибающийся, недисциплинированный, жалующийся, в колее? Никто.Это низменные люди, которые живут не так, как хотят; и поэтому ни один простой человек не свободен ».

Мы все знаем, что у всего есть цена. Итак, что нужно, чтобы стать по-настоящему бесплатным? Если вы хотите жить на своих условиях и поступать так, как вам нравится, вы должны отказаться от следующих 4 вещей.

1. Ложь

Искатель истины будет свободен от обмана, лжи и негатива. Искатель истины увидит все таким, какое оно есть.

Помните: правда сделает вас сильнее.Слишком часто мы прячемся от реальности. Мы не хотим сталкиваться с нашими проблемами. Но наши проблемы не проблемы. Это просто правда. Почему правда может быть проблемой?

У всех нас внутри есть чувство одиночества. Мы чувствуем себя ограниченными. Тревожный.

Это правда, пытаюсь выйти из тебя. Всегда будьте честны с собой. Если вас что-то беспокоит, займитесь этим. Не игнорируйте это.

Вот как люди заканчивают отношения, которые пожирают их заживо. Вот как люди не могут смотреть на себя в зеркало.Вот почему люди никогда в жизни не действуют и не умирают с сожалением.

Откажитесь от лжи. Вместо этого идите по пути истины. Это освободит вас.

2. Комфорт

Поначалу это противоречит здравому смыслу, потому что большая часть нашей жизни посвящена поискам комфорта и избеганию страданий. Я говорю, что вы должны перевернуть это.

Почему? Потому что это цена личной свободы. Идея проста.

Когда вы приветствуете страдание и больше не прячетесь от него, ничто не может лишить вас спокойствия.Что бы с вами ни случилось, вы знаете, что сможете это вынести.

Смерть, горе, печаль, издевательства, страх неизвестного, болезнь, травма, разорение, потеря друзей, одиночество, расставание и физическая боль. Это в основном то, чего мы стараемся избегать.

Мы не хотим страдать из-за вещей, которые заставляют нас чувствовать себя плохо. Почему? Причина, по которой мы испытываем боль, в том, что мы боимся страдать. Когда вы поприветствуете это, вы обнаружите, что страдание — это просто страдание. Это не сломает тебя.Фактически, это сделает вас сильнее.

В следующий раз, когда случится что-то плохое, улыбнись, скажи, давай, и будь свободен. И постоянно делать тяжелые дела в своей жизни. Напомните себе отказаться от комфорта безопасной жизни.

3. Боязнь денег

Деньги заставляют мир вращаться — так говорят люди. Это правда. Без денег много не обойтись. Но мы опасаемся, что у нас закончатся деньги. В этом страхе нет необходимости.

Чтобы избавиться от страха перед деньгами, вам нужно сделать две вещи:

  1. Приобрести навыки, приносящие доход
  2. Сэкономить как можно больше

Вы можете выполнять любую работу, какую захотите.А когда у вас есть ценные навыки и вы всегда совершенствуетесь, вы никогда не останетесь без работы.

Напротив, если у вас есть работа, и вы становитесь слишком верны ей, вы забываете о себе.

Ты всегда работаешь на себя. Никогда этого не забывай. Вы несете ответственность за свою карьеру. И сначала нужно подумать о себе. Я предпочитаю иметь такого сотрудника тому, кто всегда делает то, что им говорят.

Первый всегда пытается расти; последний принимает статус-кво.И, наконец, сэкономьте деньги, чтобы бросить любую работу. Это личная свобода. Вы работаете, потому что хотите, чтобы приносили пользу. Не потому, что тебе нужно.

Если вы хотите услышать больше мыслей о преодолении страха перед деньгами, посмотрите мое видео об этом.

4. Несовместимые люди

Никто не может процветать самостоятельно. Тебе лучше с хорошими людьми вокруг тебя.

Проблема в том, что большинство из нас окружают себя несовместимыми людьми.И мы держим этих людей в своей жизни, потому что боимся остаться одни. Это противоположность свободе.

Свободный человек проводит время с людьми, разделяющими те же ценности. На Земле миллионы людей. Ищите таких, как вы. И попрощайтесь с людьми, которые не похожи на вас.

Ваш партнер хочет жаловаться и вести себя отрицательно? Вы будете пленником их эмоциональной энергии. Не бойся остаться в одиночестве. Это лучше, чем быть рядом с людьми, которые истощают всю вашу энергию.Помните, вы не можете изменить людей. Лучше принять это.

Вместо того, чтобы бороться с людьми, которые не совместимы с вами, создайте систему поддержки . Слово уже говорит об этом: найдите людей, которых вы хотите поддержать. И которые тоже хотят вас поддержать.

Свобода личности означает, что вы правитель своего королевства

Когда вы живете по чужим правилам, вы несвободны. Мы ведем себя определенным образом, потому что думаем, что это то, что мы, , должны делать, . Мы проводим время с людьми, которые нам не нравятся.Мы беремся на работу, в которой не очень хороши. Мы остаемся в отношениях с людьми, с которыми несовместимы.

Это все потому, что мы не осознаем, что у нас есть власть. Вы творец своей жизни. Все, что с вами произошло, произошло из-за того, что вы приняли определенные решения.

Когда вы несчастны, это происходит из-за ваших собственных действий. У вас есть абсолютная сила жить так, как вы хотите. Люди, которые с этим не согласны, боятся. Они используют такие оправдания, как «легче сказать, чем сделать». Или они будут плакать: «Тебе легко говорить.А потом они выплевывают одно оправдание за другим.

Смотрите, каждый может быть свободным. Вы можете решить делать все, что хотите.

  • Не хотите тусоваться с определенными людьми? Игнорируй их.
  • Не нравится твоя работа? Найдите другого.
  • Не нравится твой город? Перейти к другому.

Все очень просто. Это не значит, что нужно всегда бросать все и проявлять нетерпение. Помните, всегда ищите истину и не бойтесь делать сложные вещи.Если вы недовольны, другая работа или другой город — не выход. Но вы это уже знали.

Личная свобода означает, что вы правитель своего королевства. Пока вы этого не осознаете, вы никогда не сможете быть свободными.

Так что измените свой взгляд на жизнь. Что бы вы ни делали, делайте это, потому что хотите. И жить достойной жизнью.

Бросьте дерьмо, ищите правду, добровольно страдайте, делайте тяжелые дела, копите деньги, строите настоящие отношения.

Это цена свободы.Это стоит того.

16 печальных причин, почему вы не нравитесь людям (с которыми вы можете что-то сделать)

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после того, как нажмете на них.

Получите помощь специалиста с любыми отрицательными чертами личности, которые могут отталкивать людей. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с консультантом через BetterHelp.com.

Голосок в твоей голове задается вопросом: «Почему я не нравлюсь людям?»

Факт: не всем вы всегда нравитесь!

Это просто человеческая природа.

Мы все разные во многих отношениях: от того, как мы были воспитаны, до того, как мы выбираем одежду, и от наших хобби до выбранной нами области работы.

Поэтому неудивительно, что некоторые люди просто не геля.

Может быть, иногда у вас остается ощущение, что вы могли бы сделать или сказать что-то по-другому, но, поверьте, это не всегда о вас!

Это важный момент, о котором следует помнить, потому что, какие бы усилия вы ни прилагали, чтобы адаптировать свое поведение, всегда найдутся люди, которые будут возражать лично вам.

Тем не менее, если вы действительно чувствуете, что меньше людей вас любят, чем не любят (и это вас беспокоит), то, возможно, потратите немного времени на изучение потенциальных причин, по которым вы потратите время с пользой.

Вы слишком заняты, чтобы подвести итоги?

Когда мы достигаем совершеннолетия и оставляем назойливые травмы подросткового возраста далеко позади, у многих из нас появляется склонность кататься на коньках через занятость жизни, не делая ни шага назад, чтобы подумать о том, как мы общаемся с другими.

Мы такие, какие мы есть.

Итак, когда в личных или деловых отношениях что-то не ладится, и мы оказываемся без друзей или союзников, вполне естественно полагать, что проблема в «них».

Но что, если в нашей манере поведения или поведении есть определенные вещи, которые каким-то образом отталкивают или даже активно оскорбляют?

Возможно, действительно существуют какие-то препятствия, которые мешают людям полюбить вас.

9 причин, по которым вы можете не нравиться некоторым людям

Что может быть причиной того, что вы менее популярны, чем большинство?

Почему вы пропускаете приглашения и часто чувствуете себя неумелым Билли?

Или вы чувствуете, что ваша карьера страдает из-за того, что вы отчуждаете как начальство, так и коллег?

Давайте посмотрим на некоторые возможные факторы.

При небольшом количестве здорового саморефлексии один или два из них могут резонировать с вами и дать вам некоторые подсказки относительно того, как вы могли бы изменить свое поведение и обрести больше друзей.

1. Ты слишком много говоришь

Разговор на широкий круг вопросов — одно из величайших удовольствий в жизни, но определенно это улица с двусторонним движением.

Если один человек доминирует в разговоре и не может дать другим возможность выразить собственное мнение, это вызовет разочарование и негодование у слушателя.

Принуждение слушать одного человека, говорящего о себе, своих чувствах, отношениях и проблемах, — это не разговор…

… это сеанс терапии, и люди платят за это хорошие деньги!

Существует довольно сложный набор неписаных правил о том, как работает разговор, которые мы усваиваем в основном методом проб и ошибок по мере взросления.

Лучший собеседник — действительно хороший слушатель!

Помните об этом и не забывайте задавать искренние вопросы о том, что происходит в жизни людей, с которыми вы разговариваете.

И внимательно слушайте их отклик!

Сделайте это, и вы не ошибетесь.

2. Вы любите выпендриваться

Хвастунов никто не любит!

Если ваша жизнь идеальна, и вы чертовски умны, богаты или успешны, нет никакого оправдания тому, чтобы таранить ваше мнимое превосходство в глотку другим простым смертным.

Реальность такова, что большинство людей находят жизнь довольно тяжелой…

… поэтому неудивительно, что они менее чем впечатлены или даже открыто враждебны по отношению к любому, кто имеет привычку подчеркивать свои многочисленные достижения или выставлять напоказ свою новую машину или фотографии своего экзотического отпуска.

Дело не в том, что они завидуют, но их собственная жизнь каким-то образом принижена по сравнению с вашим очаровательным существованием.

Социальные сети сделали это проще, чем когда-либо. Вы можете поделиться своими успехами со своими «друзьями» одним нажатием кнопки и рассказать им, как прекрасна ваша жизнь.

Возможно, вы даже не воспринимаете это как хвастовство.

Поверьте мне: это так.

Вы завоюете уважение людей, если будете сопротивляться желанию подчеркнуть свои успехи и больше сосредотачиваться на достижениях других.

3. Вы уклоняетесь от вины

Мы все делаем ошибки. Конечно, есть.

Старинный афоризм «человеку свойственно ошибаться» точно резюмирует его.

И когда мы совершаем ошибку, лучший способ избавиться от нее — это признать ее, извиниться и, надеюсь, извлечь уроки из неудачного опыта.

Но тот, кто постоянно не может признать свою неправоту и, что еще хуже, будет спорить до посинения, что это кто-то другой сделал ошибку, скоро потеряет друзей.

Не поймите меня неправильно, признаться и извиниться непросто, и иногда это имеет неприятные последствия.

Тем не менее, это всегда правильный образ действий.

В то время как перекладывать вину на какую-то невиновную сторону и видеть, как они принимают на себя обстрел, недопустимо.

4. Вы запугиваете или запугиваете других

Дома или на работе, один из самых быстрых способов потерять друзей и потерять всякое уважение — попасть в ловушку, поиграть метафорическими мускулами и придираться к другим, которые ведут себя иначе или имеют мнения, расходящиеся с вашим собственным.

Быть хулиганом — это значит кормить человека собственной неуверенностью и на самом деле является демонстрацией слабости, а не силы.

По этой причине хулиганы почти всегда образуют группы, которые действуют сообща, запугивая или высмеивая тех, кто не вписывается.

Принадлежность к такой группе единомышленников повышает их самооценку.

Хулиганы могут думать, что у них действительно есть друзья, но на самом деле группа держится вместе из-за страха исключения, а не из-за взаимной любви или уважения.

Сделайте шаг назад и оцените свою собственную группу дружбы и то, как она функционирует, может дать вам несколько подсказок.

Это клика?

Разве он процветает на запугивании и отчуждении других?

Если да, думаю, вы сами решите, что вам нужно делать.

5. Вы не соблюдаете личную гигиену

Извините, что сводлю это к теме запахов тела, но неприятные подмышки, зловонное дыхание или общая нечистота в нашем западном обществе 21 и века не принесут вам друзей.

Раньше, когда от всех плохо пахло, это не было бы такой проблемой, но сейчас у кого-то мало или нет оправдания тому, чтобы выходить из дома в грязной одежде, не приняв душ, не почистив зубы и не причесавшись.

Не делать этого — просто лень.

В конечном итоге все сводится к вежливости по отношению к другим, потому что, даже если вы не чувствуете запаха, плохая личная гигиена производит довольно неприятные запахи.

В многолюдных мегаполисах, в общественном транспорте или в офисе никто не захочет сидеть рядом с вами, но в ограниченном пространстве они будут вынуждены это сделать, и они не будут вас за это благодарить.

Это отразится и на вашей профессиональной жизни. Возможно, вас вообще не примут на работу, но даже если вы преодолеете это препятствие, ваши коллеги могут отвергнуть вас, прежде чем они даже подойдут достаточно близко, чтобы узнать ваше имя!

Если вы чувствуете, что немного потускнели в вопросах личной гигиены, хорошая новость заключается в том, что это простое решение, которое изменит ситуацию быстрее, чем вы можете сменить рубашку!

6. Вы много жалуетесь

Ни для кого не секрет, что жизнь иногда может быть утомительной (а то и надолго).

Есть несколько важных моментов, которые нужно отмечать по ходу дела, но в реальности для многих из нас, вероятно, больше борьбы, чем побед.

Но это не значит, что можно загибать ухо любому, кто выслушает всю ту чушь, с которой вы имеете дело в своей собственной жизни.

Они, вероятно, в любом случае изрядно заняты размышлениями о путях преодоления лабиринта стрессов в собственной жизни.

Они не будут благодарить вас за то, что вы добавили им своего бремени, поделившись своими собственными горестями.

В целом люди предпочитают тех, кто сохраняет позитивный настрой перед лицом невзгод.

Торговцы с полупустыми стаканами, вероятно, будут намного популярнее, чем торговцы с полупустыми стаканами!

Почему бы не попытаться противостоять порыву постоянно жаловаться?

Люди не хотят слышать ваши стоны и не хотят дружить с обидчивым человеком.

Переверните вещи и подведите итоги хорошего, а не сосредотачивайтесь на минусах.

Положительный психологический настрой поможет вам не только стать лучшей компанией, но и почувствовать себя лучше!

Если вам все-таки нужно разглагольствовать (а мы все иногда делаем), сделайте это с другом и спросите разрешения перед тем, как это сделать.

И жалуются только одному или двум людям. Если у вас что-то не получается, зачем зацикливаться на повторении и рассказывать всем остальным? Это только поможет вам погрязнуть в негативе.

7. Вы сплетничаете

На первый взгляд, обмен сплетнями может показаться отличным способом убедиться, что вы находитесь среди тех, кто «в».

Если вы знаете какой-нибудь пикантный самородок о другом человеке, то, если вы разгласите эту информацию другим, возможно, в краткосрочной перспективе ваша популярность повысится.

Это потому, что, даже если мы стараемся не слушать, большинство из нас просто не может не хотеть услышать какую-нибудь драму, разыгрываемую в жизни наших знакомых.

Однако обратите внимание, что я сказал в краткосрочной перспективе.

Почему?

Потому что сплетни обидят людей, и рано или поздно вы столкнетесь с проблемой своей вредной привычки.

Вам будет неловко и неловко, но, что еще хуже, вас исключат из-за сплетен или распространения слухов.

Как только вы заработаете репутацию сплетника, мало кто захочет с вами общаться, поскольку они не будут доверять вам хранить в секрете все, что они говорят.

В следующий раз, когда у вас будет «сенсация» о ком-то, кого вы знаете, постарайтесь изо всех сил сопротивляться желанию поделиться этим.

8. Вы сверхкритичны

Когда ваши собственные стандарты достижений исключительно высоки, и вы не принимаете ничего, кроме самого лучшего, когда дело доходит до вашей собственной работы, очень легко унижать других, уровень достижений которых ниже ваших высоких ожиданий.

Это понятно. Но подвергаться неконструктивной критике — не лучший мотиватор.

Будь то в зале заседаний, в раздевалке или в баре, если вас считают человеком, который никогда не хвалит или не поощряет и слишком готов сделать резкий комментарий, то вскоре вы обнаружите, что ваша группа сверстников покидает вас.

Вы можете рассматривать критику как положительный момент и как способ помочь другим достичь большего, но, поверьте мне, это не то, что вы чувствуете, когда вы постоянно подвергаетесь негативным оценкам.

Конечно, дайте любой конструктивный совет, тщательно оформленный с позитивным подтекстом, но излишне критические оскорбления вообще не принесут вам друзей.

9. Ты всегда опаздываешь

Некоторые люди всегда опаздывают на встречи и не задумываются о неудобствах, которые это может причинить другим, или о том, как грубо заставлять их ждать.

Почему-то эти люди просто не понимают, что это в лучшем случае выглядит легкомысленным, а в худшем — высокомерным.

На удивление легко думать, что правила к вам не относятся и что можно прогуляться на 10 минут позже.

Это не так!

Проявляйте вежливость по отношению к другим, приходя вовремя, и они будут уважать вас за это.

Конечно, всегда бывают моменты, когда проблемы с транспортом или другие неизбежные проблемы заставляют нас опаздывать.

Просто помните, что время других людей тоже ценно, и не делайте его привычкой!

10. Вам нравится держать все под контролем

Подлинная дружба должна включать в себя элемент компромисса.Иногда они добиваются своего; вы добиваетесь своего в другое время.

Только, у тебя все не так.

Вам нравится контролировать ситуацию в своих интересах или предпочтениях.

Ужин с друзьями? Вы знаете идеальный ресторан и больше о нем не услышите.

Напитки после работы? Вы тащите своих коллег в самый новый модный бар в городе, когда они надеялись на что-то более прохладное.

Ночь кино или ночь игр? У вас такое твердое мнение, что никто другой не чувствует себя способным сделать предложение, поэтому вы поступаете по-своему.

Мне неприятно общаться с вами, потому что все должно быть на ваших условиях, вот почему вы не очень нравитесь людям.

11. Вы говорите другим, что они должны делать

У вас есть мнение о жизни других, и у них нет выбора, хотят ли они его слышать.

Вместо этого вы проповедуете со своей метафорической кафедры, рассказывая другим, как им следует жить своей жизнью.

Конечно, хорошие друзья будут обсуждать проблемы или жизни друг друга, но они делают это с уважением, и вы можете делать предложения, но вы делаете это тактично.

Вы, с другой стороны, выражаете свои мысли с такой силой, что другой человек чувствует себя снисходительным, как будто он не может взять на себя ответственность за свою жизнь.

Конечный результат: никто не слушает, что вы говорите.

12. Ты злишься

Как бы ни была близка дружба, вряд ли два человека проживут жизнь, не потерев друг друга неправильно.

Люди делают глупые вещи, не задумываясь, и причиняют боль тем, кто им небезразличен.

Но большинство людей в конечном итоге может выйти за рамки этой боли и позволить прошлому уйти в прошлое.

Не ты. О нет.

Вы держитесь за неправильное и не отпускаете.

Прощения нет в вашем словарном запасе, и вы позволяете своей дружбе деградировать из-за глупых мелочей.

И вы удивляетесь, почему люди не любят вас или считают вас близким другом.

13. Вы ограничены во мнениях

У каждого свое мнение обо всем — сейчас больше, чем когда-либо.

Открытость для этих мнений, идей и мыслей других — признак эмоциональной зрелости.

Вы, с другой стороны, неспособны даже рассмотреть потенциальную ценность или истину в точке зрения, которая противоречит вашей собственной.

Более того, вы настолько самоуверенны, что продолжаете рассказывать любому, кто придерживается особого мнения, насколько они неправы и насколько они глупы, чтобы верить в такие вещи.

И поскольку существует так много спорных вопросов, вы можете найти, о чем поспорить практически с кем угодно — и вы это делаете.

К сожалению, большинству людей не нравятся такие агрессивные дебаты, поэтому они вообще избегают вас.

14. Ты королева драмы

У каждого в жизни свои драмы. Но у некоторых людей больше и больше драм, чем у других.

Ты? Что ж, ваши драмы легендарны.

Все в вашей жизни — это драма. Все проблемы или борьба, или что-то, с чем нужно иметь дело.

Проблема драмы в том, что она требует больших эмоциональных вложений.И хотя вас это может устраивать, большинство других — нет.

Быть рядом с кем-то, чья жизнь определяется драмой, утомительно.

Неудивительно, что вы не нравитесь людям.

15. Ты скряга

Деньги — это еще не все. Все мы располагаем их в разном количестве, и понятно, что некоторые люди не могут тратить столько же, сколько другие.

Но есть еще человек, у которого много денег, но он отказывается их ни на что тратить.

Если вы такой человек, это вызовет трения между вами и другими.

Возможно, вы не хотите отказываться от чаевых в ресторане. Может быть, вы отказываетесь менять места в кино, даже если остальная часть вашей вечеринки этого хочет. Вы согласны пойти куда-нибудь, только если сможете найти на это ваучер?

Послушайте, в скромности нет ничего плохого. Но когда такая бережливость мешает другим делать то, что они хотели бы сделать, это становится проблемой.

Люди начнут обижаться на вас, если ваши тугие завязки на кошельках все время будут мешать им получать удовольствие. Они просто перестанут приглашать вас к вещам.

16. Ты сноб

На другом конце спектра от скряги — сноб.

Возможно, вы носите только дизайнерские ярлыки и смотрите на своих друзей свысока из-за того, что они носят более доступную одежду.

Может быть, вы принижаете их за то, что они выбрали домашний красный, когда пьете винтажную бутылку в пять раз дороже.

Вы снова и снова рассказываете своим коллегам о своем пятизвездочном отпуске с аквалангом на Мальдивах по системе «все включено»?

Снобы заставляют других чувствовать себя плохо. Если вы сноб, вы, вероятно, отталкиваете людей, не осознавая этого.

Подводя итог…

Быть частью толпы — фундаментальная черта человеческого животного.

Это в конечном итоге сводится к инстинкту выживания, когда безопасность в числах. В конце концов, гораздо безопаснее быть «внутри», чем «вне».

Но если вы хотите иметь больше друзей и повысить популярность, чтобы чувствовать себя в безопасности как член «племени», вам нужно научиться играть по правилам.

Уловка состоит в том, чтобы подумать о том, как вы хотите, чтобы к вам относились другие, а затем относиться к ним, используя те же ценности.

Старинная поговорка «делай, как хочешь» очень уместна.

Вы не можете легко изменить свою личность, поскольку большая часть ее встроена в вашу ДНК, но вы можете изменить свое поведение.

Если что-то из вышеперечисленного подходит вам, то исправление этого поведения будет первым шагом на пути к вашей лучшей и более популярной версии.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.