Подавление эмоций: Что происходит при подавлении эмоций

Содержание

Что происходит при подавлении эмоций

Подавление уже раскрученных эмоций — вещь достаточно вредная. Подавление эмоций — это попытки сдержать вулкан, приводящий к еще большим взрывам.

Подавленные, но активные эмоции задерживаются в груди, горле и брюшине (диафрагма). Как правило, это порождает новые негативные эмоции (возможны и другие варианты). Когда одна эмоция закономерно и автоматически порождает другую, можно говорить о том, что одна эмоция «мутирует» в другую.

При этом понятие «мутирование эмоций» следует использовать аккуратно: когда превращение одних эмоции в другие происходит не как автоматический процесс, а совершается человеком творчески, понятие «мутирование» едва ли адекватно.

Есть данные, что подавление злости, раздражения и обид приводит к усталости и негативно сказывается на здоровье.

Типовой механизм: вначале человек раскручивает у себя негатив, после чего не дает ему выхода, продолжая внутри раскручивать негатив.

Гнев или обида (например) задерживаются в груди, в горле, возникшее напряжение передается диафрагме, кровь отжимается от желудка, желудок обескровливается, стенки желудка теряют защиту от желудочного сока. Желудок начинает переваривать сам себя — язва.

При этом важно не путать подавление уже раскрученных эмоций и элементарную сдержанность, выдержанность воспитанного человека. Если эмоции внутри себя не накручивать, то сдержанность в поведении и выражении своих чувств вовсе не вредна. См.→

Резюме


Если вы в принципе спокойны и на этом фоне контролируете свои эмоции — это нормальная сдержанность, это безвредно. Если у вас внутреннее кипение и вы на некоторое время сдерживаете себя — это мужество. Можете собой даже гордиться. А если вы внутренне кипите час за часом, день за днем, себя успокоить не можете и только удерживаете себя от взрыва — это подавление эмоций. Это глупость и для здоровья это вредно.

Что делать?

Самое лучшее — изменить ситуацию. Поправьте того, кто вас бесит — чтобы не бесил, если не можете поправить — уйдите сами из этой ситуации: что себе кровь портить? Если же и это невозможно — выбрасывайте напряжение безопасными способами: помогает спорт, особенно помогает спорт с ударными техниками, всегда полезно хотя бы просто погулять и отвлечься. См.→

Подавление эмоций и сила уязвимости — Личный опыт на vc.ru

Замалчивание обиды и сохранение внешнего спокойствия, когда хочется высказать недовольство, не дает ничего хорошего. Внутри себя образуется груз, с которым человек живет. Думаем об этом, прокручиваем по сто раз, настроение портится, и мы снова чувствуем страх, ощущаем себя уязвимыми. И так по кругу.

Каждый из нас сталкивался с такими эмоциональными состояниями как страх, неловкость, злость, стыд и тд. Эти ощущения могут возникать, когда просишь помощи или первым идешь мириться, когда не получаешь поддержки, падаешь при людях или терпишь обиду. Мы стараемся подавить возникающие эмоции и чувства, так как нам неприятно.

Мы чувствуем себя уязвимыми.

Как-то наткнулась на лекцию на TedTalks, в которой писательница Б. Браун рассказывала свои мысли на этот счет. Основная идея состояла в том, что невозможно избирательно подавлять эмоции. Вот злость, страх, стыд, горе или разочарование. Особенно, когда это мы ощущаем часто и долго (может повлиять на физическое здоровье — это психосоматика. Для примера представьте, если чайник закупорить и начать нагревать, что с ним произойдет?).С тактикой подавления мы со временем становимся нервными и превращаемся в бомбу замедленного действия. Никогда не знаешь, когда сорвешься (вероятно, что на своих близких) и дашь эмоциям выйти. Не принимаем свои эмоции — не принимаем себя.

Какой выход? Стоит попытаться принять себя и не бояться быть чувствительными, обидчивыми, злыми. Любые эмоции — это нормально. Стоит не бояться сказать, что мы хотим чего-то добиться. У всех есть мечты и цели, нас обязательно кто-нибудь поддержит.Стоит высказать недовольство и злость (но не обвиняя других — есть отличный метод безобидно сказать близким о том, что вас не устраивает, но об этом позже).Стоить пережить боль, страх, обиду. Простить себя и простить кого-то (есть практики, которые помогают это сделать).Быть уязвимым — это не бояться все прочувствовать, решить проблему и идти дальше. В этом наша индивидуальность (мы же так хотим отличаться).

Да, позволить, чтобы нас увидели настоящих (со всеми слабостями), проявить любовь от всего сердца, даже если нет никаких гарантий — это страшно. Не стесняться выражать радость в такие моменты ужаса, когда мы думаем «Можно мне любить тебя так сильно? Можно так страстно верить в успех?». Суметь быть сильным, принимая свою слабость.

Важно понимать, что каждый из нас — полноценная личность. Когда мы действуем исходя из убеждения, что «я имею право быть вот таким», тогда мы в гармонии с собой. И мы решаемся быть уязвимыми, мы не боимся пострадать, застесняться, пережить любые эмоции. Разрешаем себе быть грустными, счастливыми или недовольными. Разрешаем себе быть собой. Не в этом ли сила уязвимости?

8893 просмотров

Подавление эмоций и чувств — причины, последствия

Что заставляет нас подавлять эмоции?

Нам довольно часто приходится подавлять собственные чувства и эмоции. Попробуйте вспомнить прямо сейчас какой-либо случай из Вашей жизни, когда Вам приходилось:

  • молчать в то время, когда хотелось высказать в глаза собеседнику свою обиду и злость
  • когда Вас «душили» подступающие слёзы, но Вы понимали, что показать хоть одну слезинку означало бы проиграть здесь и сейчас
  • Вы вынуждены улыбаться человеку, к которому испытываете глубокую неприязнь, не уважаете его?

У всех нас были когда-либо подобные моменты в жизни. Наш социальный статус, благоразумие, воспитание, боязнь критики или разрыва каких-то отношений заставляли нас сознательно подавлять эмоции. Но, согласитесь, если это приходится делать относительно редко, то можно и потерпеть немного, чтобы:

  • сохранить лицо перед другими людьми
  • не вступить в конфликт с близким человеком
  • сделать всё возможное, чтобы не показаться слабым или уязвимым в глазах того, кто этого «не заслуживает»

А теперь представьте себе, что Вам приходится делать это каждый день!

  • Вы работаете в коллективе с крайне неприятным для Вас человеком
  • вынуждены терпеть оскорбления и насмешки со стороны более влиятельного члена семьи ради других близких
  • сдерживать обиду на друга с целью сохранения отношений с ним

и так далее.

Согласитесь, это уже гораздо сложнее! И, как правило, ситуация со временем усугубляется, ведь мало кто знает о Ваших истинных чувствах и эмоциях, а источник Ваших переживаний может либо и вовсе не догадываться о происходящем, либо использовать Ваше молчание против Вас.

Как же поступить?

  • Продолжать «проглатывать» обиду, злость, негодование, гнев, возмущение и другие негативные эмоции в угоду другим?
  • Попытаться отстоять свое право на проявление своих чувств даже, если это навредит репутации или отношениям с кем-либо?
  • А существует ли такой вариант: и себе помочь, и отношения не испортить?

Рассмотрим подробнее.


Первый вариант кажется простым выходом из сложившейся ситуации. Да, существует привычная модель поведения. Может, стоит терпеть и дальше? Можно!
Но! Как это отразиться на Вашем психоэмоциональном состоянии? Надолго ли хватит сил, здоровья, терпения?

Второй вариант тоже возможен. «Подумаешь! Ну, выскажу я всё, что накипело. Разорву отношения, вступлю в открытое противостояние, устрою бунт, скандал». А что, если речь идет о личном комфорте, о карьере, о благополучии близких? Можно хлопнуть дверью, сжечь все мосты? Можно!

Но! Что потом?

А как насчет третьего варианта: и себе помочь, и отношения не испортить? Да, третий вариант возможен.

Но! Только при условии, что стремление помочь себе будет восприниматься, как работа над собой, над своим психоэмоциональным состоянием.

Помощь профессионального психолога позволит Вам:

  • научиться не только адекватно отреагировать негативные эмоции и переживания, но и лучше понимать свои чувства
  • осознавать причины возникновения конфликтов, находить оптимальные пути выхода из них
  • приобрести эффективные модели поведения и взаимодействия с окружающими

как преодолеть негативные психологические привычки

Рубрики : TED Talks, Лекции, Последние статьи, Психология


Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование: 


Психолог Гай Уинч о том, каким образом мы попадаем в тиски субъективно переживаемого одиночества, отвержения и неудач, как преодолеть нашу склонность к руминации — зацикливанию на одних и тех же мыслях, которые заставляют нас ходить по кругу, — и каким простым правилам эмоциональной гигиены следовать, чтобы не усугублять своё состояние.

Что мы делаем, когда чувствуем физическую боль? В большинстве случаев — сначала терпим, потом, возможно, занимаемся самолечением, но в конце концов обращаемся к врачу. Безусловно, лучше было бы обходиться без первых двух пунктов, но в этом вопросе хотя бы понятен алгоритм действий. Но что мы делаем с эмоциональной болью, которую с той или иной частотой испытываем на фоне сложных отношений, провалов или чувства одиночества? Относимся ли мы к ним с должным вниманием, понимая, что это важная часть нашей личности, и если что-то ломается в ней, нужно это «чинить»?

Отнюдь. Чаще мы делаем всё, чтобы скорее избавиться от эмоциональной боли: вытесняем её, пытаемся забыть, спрятать от своего внутреннего зрения — что угодно, лишь бы она не мучила нас. Но, как известно, подавлять эмоции или отмахиваться от них — не лучшее решение. По мнению психолога Гая Уинча, оставляя свои переживания без внимания, мы только усугубляем своё состояние и рискуем столкнуться с серьёзными осложнениями:

«Наши мысли и чувства — это не те друзья, на которых можно положиться. Они больше похожи на капризного друга, который в один момент может поддержать, а в другой — быть крайне неприятным. Но с психологическими травмами мы делаем так постоянно. Почему? Из-за плохой эмоциональной гигиены. Потому что не ставим своё психическое здоровье на первое место».

В одном из своих выступлений на TED Гай Уинч рассказывает о том, каким образом мы попадаем в тиски субъективно переживаемого одиночества, отвержения и неудач, почему так важна эмоциональная гигиена и как преодолеть нашу склонность к руминации — зацикливанию на одних и тех же мыслях ⓘВ своем выступлении Уинч делает акцент на ситуациях, с которыми каждый из нас так или иначе соприкасался. При этом его советы не выходят за пределы рекомендаций по оказанию себе первой самопомощи и не могут заменить полноценную консультацию у специалиста, особенно если у вас диагностировано какое-либо расстройство или тревожные симптомы стойки, присутствуют долго и мешают вести полноценную жизнь. — Прим. ред..

Разбирая на своем личном примере, как одиночество заставляет нас все глубже погружаться в себя, он отмечает ⓘНеобходимо отметить, что Уинч говорит о субъективном негативном восприятии этого состояния, а не о тех случаях, когда одиночество или уединение становятся добровольным осознанным выбором, помогающим человеку прислушаться к себе и лучше себя понять. — Прим. ред.:

«Одиночество наносит глубокую психологическую рану, искажающую наше психическое восприятие и путающую мышление, заставляя думать, что окружающие заботятся о нас гораздо меньше, чем на самом деле. Оно заставляет нас бояться обратиться к кому-нибудь, ведь зачем подвергать себя отвержению и страданию, если сердце уже и так болит больше, чем можно вынести? […] Одиночество определяется чисто субъективно. Оно зависит исключительно от того, чувствуете ли вы себя эмоционально или социально изолированными от окружающих. Существует много исследований об одиночестве, и все они вызывают ужас. Одиночество не только сделает вас несчастным, оно убьёт вас. Я не шучу. Хроническое одиночество увеличивает вероятность ранней смерти на 14%. Одиночество приводит к повышенному давлению, высокому уровню холестерина. Оно даже подавляет функционирование иммунной системы, делая вас уязвимыми для различных видов заболеваний. В действительности учёные сделали вывод, что в целом хроническое одиночество представляет такую же значительную опасность для вашего здоровья и долголетия, как и курение сигарет. Сегодня сигаретные пачки выпускаются с надписью: «Курение убивает». С одиночеством такого не происходит. Вот почему так важно, чтобы мы уделяли первостепенное внимание психическому здоровью и занимались эмоциональной гигиеной. Потому что нельзя лечить психологическую травму, если вы даже не знаете, что получили её. Одиночество — не единственная психологическая рана, которая искажает наше восприятие и вводит нас в заблуждение…»


Читайте также «Одинокие вместе»: Шерри Таркл о том, почему мы предпочитаем соцсети личному общению

Невнимание к себе, неумение ценить себя и бережно относиться к своим чувствам, по мнению Уинча, это те паттерны поведения и реагирования, которые не дают нам осознавать свои раны и, соответственно, справляться с эмоциональной болью. В качестве примера он рассказывает историю пациентки, которая была отвергнута на первом свидании.

«Быть отвергнутым — чрезвычайно болезненно. Женщине было так больно, что она не могла шелохнуться. Она лишь позвонила другу. Вот, что сказал ей друг: «Ну а чего ты ожидала? У тебя толстые бёдра, ты не можешь сказать ничего интересного. С какой стати такой симпатичный, успешный мужчина пойдёт на свидание с такой неудачницей, как ты?» Шокирует, что друг может быть так жесток, правда? Было бы менее шокирующим, если бы я вам сказал, что это были слова не её друга. Женщина сказала это сама себе. И это то, что все мы делаем, особенно после того, как нас отвергают. Мы все начинаем думать о своих недочётах и недостатках, какими бы мы хотели быть, какими — нет, ругаем сами себя. Может быть, не так резко, но всё же делаем это. Интересно, почему мы так поступаем, когда наша самооценка и так задета? Почему мы хотим навредить ей ещё больше? Мы бы не сделали физическую рану ещё глубже специально. Порезав руку, вы бы не подумали: «О, идея: возьму-ка я нож и посмотрю, насколько глубже смогу сделать эту рану».

Уинч отмечает, что, когда речь идет о неудачах в отношениях, о разбитом сердце, мы включаем сразу несколько непродуктивных моделей реагирования. В отдельной лекции, посвященной расставанию, он говорит:

«За 20 лет частной практики я видел множество людей разного возраста и статуса, которые переживали разрыв отношений. И я вот что понял: когда твоё сердце разбито, обычные защитные механизмы инстинктов раз за разом тебя подводят. Ты просто не доверяешь своему разуму […]. Исследования доказали, что очень важно понимать истинную причину завершения отношений. Без этого невозможно двигаться дальше. Но снова и снова, когда нам называют простую и честную причину, мы отвергаем её. Мы чувствуем острую душевную боль, уязвлённое сознание кричит: причина должна быть сложной и серьёзной. Внутренний голос настолько силён, что даже самые рассудительные из нас сочиняют загадочные теории, которые не имеют ничего общего с реальностью […] Разбитое сердце намного коварнее, чем мы думаем. Исследования показали, что, если у человека отобрать любовь, в его мозге активизируются те же механизмы, что у наркоманов, у которых отобрали кокаин или опиоиды […]. Зависимые знают о своей проблеме. Понимают, когда принимают очередную дозу. А люди с разбитым сердцем не понимают. Если вам разбили сердце, нельзя это игнорировать. Вам нужно осознать, что ваше непреодолимое желание предаться воспоминаниям, написать сообщение, просмотреть социальные сети бывших только усиливает вашу зависимость, усиливает душевную боль и усложняет процесс восстановления […]. Разбитому сердцу присущи все признаки традиционного переживания потери и горя: бессонница, навязчивые мысли, ослабленный иммунитет. У 40 % людей наблюдается клиническая депрессия. Разбитое сердце — это серьёзная психологическая травма. Она затрагивает многие аспекты нашей жизни. Приведу пример. Шерон была очень активной, любила находиться в обществе. Каждую неделю она устраивала у себя дома ужины. Они с Мигелем ходили в походы с другими парами. Мигель не был религиозен, но каждое воскресенье он ходил вместе с Шерон в церковь. Мигель потерял не только женщину, он потерял всю общественную жизнь, поддержку прихожан из церкви, куда ходила Шерон. Их пара распалась, и он потерял себя. Мигель осознал, что после разрыва в его жизни образовалась пустота. Но он не смог понять, что оказался в вакууме сразу с нескольких сторон. А ведь это самое главное. И не только потому, что это объясняет, почему нам так больно после разрыва. А потому, что в этом кроется путь к исцелению. Чтобы избавиться от душевных мук, нужно найти пробелы в вашей жизни и заполнить их. Пробелы в вашей личности: понять, кто вы и зачем живёте. Пробелы в общественной жизни, недостаток деятельности, даже пустое место на стене, где когда-то висели фотографии. Но ничего из этого не поможет, пока вы не перестанете совершать ошибки, тормозящие ваше исцеление: ненужные поиски объяснений, идеализация бывших партнёров вместо того, чтобы обратить внимание на их недостатки, навязчивые мысли и поведение, из-за которых бывшим отводится центральная роль в вашем будущем, где их быть вообще не должно».

Во всех этих ситуациях и переживаниях немаловажную роль играет наша привычка к руминации — проигрыванию в голове одних и тех же мыслей, часто с негативным окрасом. Именно руминация запускает тот цикл, в котором мы думаем о своей покинутости, постоянных неудачах, отношениях, в которых ничего уже нельзя изменить. Этот цикл превращается в хождение по кругу, из которого сложно найти выход.

«Нам нужно осознать свои нездоровые психологические привычки и изменить их. Одна из самых нездоровых и наиболее распространённых — руминация. Руминация означает зацикливание на одних и тех же мыслях. Это когда начальник накричал на вас, или преподаватель выставил вас глупцом, или вы сильно повздорили с другом, вы не перестаёте проигрывать эти сцены в голове в течение нескольких дней, иногда недель. Такая руминация об огорчающих событиях легко может стать привычкой — и очень дорогостоящей. Проводя так много времени, сфокусировавшись на огорчающих и негативных мыслях, вы подвергаете себя большому риску возникновения клинической депрессии, алкоголизма, нарушения пищевого поведения и даже сердечно-сосудистых заболеваний».

Что нам предлагает делать доктор Уинч? Для начала научиться оказывать себе неотложную психологическую помощь. Для этого он рекомендует освоить 7 правил:

1. Научитесь обращать внимание на наличие эмоциональной боли и спокойно признавать её наличие. С этого начинается самопомощь: если вы не понимаете, почему у вас долгое время плохое настроение или чувство отторжения, вы вряд ли сумеете изменить ситуацию, пока боль, которая лежит в основе этих состояний, не станет всеохватывающей и не поглотит вас; только с момента признания начинается настоящая работа со своей болью.

2. Перенаправляйте свою внутреннюю реакцию, когда чувствуете неудачу, преодолевайте руминацию. После очередной неудачи, вместо концентрации на негативных эмоциях и мыслях о своей беспомощности, составьте список факторов, на которые вы действительно можете повлиять в сложившейся ситуации, напишите план и начните контролировать его исполнение.

3. Следите за своей самооценкой, защищайте её. В ситуации неуспеха, когда ваша самооценка начинает снижаться, используйте один из самых надёжных способов сохранения самоуважения — практикуйте сострадание к себе. Вот простое и действенное упражнение на случай излишней самокритики: представьте, что близкий вам человек плохо себя чувствует, критикует себя — по тем же причинам, что ваши, и напишите сообщение, в котором выразите сострадание и поддержку. Прочитайте это сообщение. Это то, что вы должны говорить сами себе в подобных ситуациях.

4. Когда вас начинают атаковать негативные мысли, переключайте своё внимание на что-то положительное. Лучший для этого способ — отвлечь себя на что-то, требующее концентрации (попробуйте вспомнить что-то хорошее, поразгадывайте кроссворд, подумайте о предстоящем отдыхе и т.д.).

5. Найдите смысл в травме или потере. Обычно, думая о потерях, мы фокусируемся лишь на негативе — на том, что ушло, что исчезло, что испортилось. Попробуйте изменить способ думать об этом — попытайтесь найти положительные стороны случившегося (как минимум можно проанализировать полученный опыт и признать его бесценность) и двигайтесь дальше.

6. Не позволяйте чувству вины полностью завладеть вами. Да, в малых дозах чувство вины делает нас лучше, но не когда оно захватывает нас и заставляет думать о себе хуже, чем мы есть. Чтобы преодолеть чувство вины, Уинч советует прибегнуть к старому доброму способу — извиниться. Но извиниться не формально, а искренне, с выражением настоящего сочувствия. Уинч отмечает, что да, мы извиняемся, но при этом больше говорим о себе, о том, что мы сделали, о своих чувствах, но почти никогда не говорим о том, что чувствовал другой человек, о тех ранах, которые он, возможно, получил. Попробуйте извиниться, сконцентрировавшись на другом — вы обязательно увидите результат.

7. Проанализируйте, какой способ врачевания душевных ран подходит именно вам. Обратите внимание на то, как вы лично справляетесь обычно с травмами и тяжелыми эмоциональными состояниями, оцените этот способ, и усильте его или усовершенствуйте.

Но главный совет, который даёт психолог Гай Уинч, — никогда не забывать о своём психологическом здоровье, делать его приоритетным и относиться к эмоциональной гигиене так же серьёзно, как мы относимся к физическому здоровью. И то верно.

По материалам «Why we need to take emotional pain as seriously as physical pain», «How to fix a broken heart» / TED;  «7 ways to practice emotional first aid» / IDEAS.TED
Обложка: Аксель Олсон «Frihedsstotten», 1940

Если вы хотите помочь «Моноклеру», оформите ежемесячный платеж на Patreon или поддержите нас разовым донатом:


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие статьи

как перестать подавлять эмоции – HEROINE

Фраза «я в порядке» – стандартная для нашего общества реакция на эмоциональные потрясения. Важно как можно скорее показать окружающим, что ты в норме, даже если это не так.

Поддерживая кого-то, мы говорим: «Хватит плакать», «Прекращай расстраиваться», показывая человеку, что его чувства неправильны и от них поскорее нужно избавиться. Но справиться с эмоцией можно только одним способом – прожить ее, а не отталкивать. Разбираемся, почему вредно подавлять свои чувства и как перестать это делать.

Бей, беги, замри, или чем вредно подавление эмоций

Адепты различных духовных практик считают, что эмоции – это энергия. Если мы не пропускаем ее через себя, а игнорируем, она накапливается в теле и начинает отравлять организм: чаще всего это выражается в виде психосоматических заболеваний.

Доктор психологии Эмили Нагоски в своей книге «Как хочет женщина» объясняет, что стресс – это эволюционный адаптивный механизм, который позволяет человеку адекватно реагировать на угрозы. Когда первобытный человек встречал льва, его мозг получал сигнал опасности: резко возрастал уровень адреналина и кортизола в крови, учащалось сердцебиение и дыхание, повышалось давление, подавлялась иммунная и пищеварительная системы.

Нашу стрессовую реакцию можно описать в виде цикла: «бей/беги/замри». В зависимости от типа угрозы, человек решал, что поможет ему спастись – бегство от льва или схватка с ним. В самом крайнем случае, когда хищник уже слишком близко, активизировалась реакция замирания – тело практически переставало функционировать, это еще называют «притворная смерть».

По словам Нагоски, главное в эффективном управлении стрессом – завершить его цикл: убить хищника, убежать от него или выйти из состояния торможения. Но в современном мире мы сталкиваемся с другими угрозами: не такими интенсивными, но более продолжительными. При хроническом стрессе, когда мы не принимаем осознанных усилий, чтобы завершить цикл, негативные эмоции накапливаются, ведут к болезням, хронической усталости и депрессиям.

Как понять, что ты подавляешь эмоции

Мы живем в культуре подавления эмоций, где с детства учат, что плакать, выражать недовольство, закатить истерику – это плохо, и с таким желанием нужно бороться. Не удивительно, что многие даже не замечают, что живут в постоянно незавершенном стрессовом цикле. Вот лишь некоторые проявления подавленных эмоций:

  • говоришь: «Я в порядке», даже если чувствуешь себя плохо;
  • просыпаешься в плохом настроении без видимой причины;
  • часто испытываешь ненависть и разочарование;
  • можешь внезапно сорваться на близкого человека;
  • не можешь сказать человеку о том, что действительно чувствуешь, из-за боязни, что тебя осудят или высмеют;
  • постоянно находишь оправдания людям, которые причиняют тебе боль;
  • у тебя есть зависимости, к которым ты прибегаешь, когда плохо себя чувствуешь, – еда, алкоголь, шопоголизм.

Завершаем цикл: как перестать подавлять эмоции

Нет единого правильного способа отреагировать на стресс, все зависит от типа угрозы и самого человека. Вот несколько практик для завершения цикла, которые рекомендуют психологи.

Сосредоточься на чувствах

В момент конфликта постарайся переключить внимание с самой ситуации на чувства, которые она у тебя вызывает. Осознай свои эмоции, назови их себе: я злюсь, мне обидно, я разочарована. Не принимай пока никаких решений в отношении людей, которые причинили тебе боль – это поможет не наделать поступков, о которых будешь жалеть.

Попробуй визуализацию


Когда приходит сильная эмоция, попробуй уединиться. Дыши глубоко, не отталкивай свои ощущения, а дай им пройти сквозь тебя. Визуализируй их во что хочешь, например в темный туман, который постепенно выходит из твоего тела.

Можешь практиковать визуализацию более буквальным способом – напиши свои чувства на листке, перечитай вслух и сожги его.

Займись творчеством

Терапевтический эффект оказывает не творчество само по себе, а возможность прожить и выплеснуть свои эмоции через какую-то созидательную деятельность: рисование, танец, песню, ведение дневника. Поэтому, чем бы ты ни занималась, это может стать хорошим способом завершить цикл стресса.

Веди журнал эмоций

Если у тебя проблема с осознанием собственных эмоций, эта практика будет очень полезна. Каждый день записывай, какие чувства ты сегодня испытывала. Признай их, отметь, сколько разных эмоций ты можешь испытать в течение короткого времени, и все они абсолютно нормальны.

Выплесни их близкому человеку или психотерапевту

К этому способу мы часто неосознанно прибегаем сами – желание с кем-то поделиться возникает естественно. Хорошо, если рядом с тобой есть люди, которые могут выслушать без осуждения. Но не переусердствуй с этой практикой, все-таки перед тобой живой человек, у которого тоже есть чувства, так что не стоит превращать его в подушку для слез.

Займись физической активностью

Самый простой способ завершить цикл стресса – побежать от льва. Физическую активность не случайно рекомендуют как профилактику депрессий, она высвобождает энергию, которая накапливается в нас при столкновении с угрозой.

Часто ли ты выражаешь свои эмоции?

Добавить в избранное

Статьи по теме:

6 признаков того, что вы подавляете эмоции (и к чему это может привести)

Вы избегаете конфронтаций с людьми

Многие пытаются избежать споров и конфликтов, потому что боятся, что такие столкновения могут привести к ссоре, социальной неуравновешенности, а в худшем случае — вы останетесь непонятым и осужденным за собственные мысли. Идейное противостояние не должно вас так пугать: это не отправная точка вражды, а наоборот быть способом лучше узнать собеседника и воспринять новую информацию как толчок для переосмысления своих ценностей или же для возможности личностного роста. Если вы осознанно избегаете любых случаев, значит, вы стараетесь подавить не только свое «я», но и эмоции, которые испытываете. Через спор или правильный конфликт вы можете выплеснуть накопившиеся чувства и переживания, даже обиду. Высказывание своего мнения — важное действие, которое освободит ваш разум от стресса. В противном случае накапливание негативных эмоций приведет не только к заниженному самоощущению, но и к ухудшению отношений с человеком, он может подумать, что вы просто стараетесь его избегать. Также в один момент сдерживать свои порывы будет невозможным, и вы выплеснете все накопившиеся невзгоды на одного человека, оказавшегося в этот момент рядом (читайте также: Игра по правилам: как ссориться с партнером, чтобы укрепить отношения).

Вы боитесь выставить свои слабые стороны напоказ

В жизни каждого наступает момент, когда чувства обострены до предела: боль, обида, горе. Подсознательно вы стараетесь найти человека, который как минимум сможет выслушать вас, как максимум — помочь в сложившейся ситуации. Очень часто смущение берет верх над желанием выплакаться и рассказать о своих переживаниях, тогда мы подавляем свои эмоции. Не забывайте, что если вы даже в самой тяжелой и подавляющей ситуации стараетесь контролировать свои эмоции, то в конечном итоге будете чувствовать себя еще более слабым, а от тревоги и потрясения будет в разы сложнее избавиться.  

Подавление эмоций и тревожность: чем это опасно и как справиться

Чем чревато подавление эмоций

Если намеренно не выпускать наружу и подавлять отрицательные эмоции, они уйдут глубоко в нас и «засядут» там. Хуже того, они создадут внутри своеобразный вакуум, который заполняется всяческими переживаниями и тревожными размышлениями.

Люди, периодически сталкивающиеся с тревожностью и постоянно подавляющие негативные эмоции, зачастую «фиксируют» факт наличия беспокойства, однако не могут и не стремятся разобраться, из-за чего оно появляется. Также таким людям очень непросто дается переживание отрицательных эмоций: злости, грусти, стыда.

Тактика работы со злостью

Изначально гнев был заложен в человека природой для того, чтобы он мог защищать себя и свои границы. Злость является неотъемлемой частью каждого их нас, поэтому не стоит пытаться подавлять или игнорировать его.

Так что же тогда делать?

  1. Осознанно обращайте внимание на моменты, когда в вас появляется злость.
  2. Когда вы зафиксировали это и уже хотите «отмахнуться» от негативных эмоций, задайтесь вопросом: «что и зачем вы сейчас пытаетесь подавить?».
  3. На протяжении 10 минут, не осуждая себя за испытываемые чувства, просто «разрешите» этому состоянию побыть с вами.
  4. Размеренно дышите, прислушивайтесь к себе и наблюдайте за своим состоянием и своими эмоциями.

Вы научитесь контролировать свой гнев только тогда, когда перестанете ругать себя за него. Осознайте, что вы испытываете эту, пусть даже негативную, эмоцию не просто так: «экологичное» выражение своей злости помогает нам в самозащите и установлении личных границ.

Тактика работы с грустью

Нет ничего плохого или предосудительного в том, чтобы грустить. Главное – чтобы это происходило «по вашим правилам».

Как же получить преимущество перед печалью и контролировать ее?

  1. Сядьте в удобное положение и расслабьтесь.
  2. Попытайтесь восстановить в памяти ситуации, когда вам становилось грустно и когда вы подавляли это чувство.
  3. Взгляните на свою жизнь (взаимоотношения, успехи и т. д.) через призму печали.
  4. Если в этот момент ваш разум пытается переключиться на что-то другое, не давайте ему это сделать.
  5. Глубоко дышите. Мысленно представляйте, как с каждым выдохом грусть покидает ваше тело, вы принимаете и отпускаете ее.

Отношение к эмоциям

Люди зачастую ругают себя за то, что испытывают те или иные отрицательные эмоции, но это в корне неправильно: такое поведение усугубляет наше внутреннее состояние.

Помните, что наши настоящие чувства – это нормально и естественно, они не могут быть правильными или неправильными. Самое главное – заметить и принять их, понять, что они тоже являются частью вас.

Последствия подавления эмоций: физическое здоровье, психическое здоровье и общее благополучие

То, как люди управляют своими эмоциями, стало одной из самых важных, но наименее изученных проблем современной медицины. Эмоции — физиологические явления 12 . При плохом управлении или регулировании они могут привести к негативным последствиям для здоровья и психологии 13 .

Один из важных факторов, связывающих эмоции и нарушения здоровья, связан с (dys) регуляцией эмоций 14 .Пациенты с трудностями в управлении своими эмоциями подвергают свое здоровье и благополучие грубой небрежности и, как следствие, более склонны к злоупотреблению психоактивными веществами, плохому и неупорядоченному питанию, недостатку физических упражнений, ненормальному сну, плохому соблюдению медицинских вмешательств. и поведение, наносящее вред самому себе. Эти пациенты пользуются медицинскими услугами, такими как отделения неотложной помощи и лекарства, по огромным ценам. Из-за того, что они часто не соблюдают указаний медицинских советов и назначений лечения, такие пациенты создают конфликты с медицинскими работниками и чаще обращаются с жалобами в суд, чем эмоционально здоровые и стабильные пациенты 15 .

Важно признать, что чувства и эмоции не являются причиной нарушений здоровья и болезней. Скорее, это длительная опора на самозащиту от выражения эмоций и чувств, которая создает напряжение, необходимое для развития болезни 16 . И наоборот, свободное и непрерывное выражение эмоций имеет явные и устойчивые преимущества для физического и психического здоровья и общего благополучия. Фактически, исследования старения и долголетия показали, что психологические факторы, граничащие с эмоциями, являются более важными предикторами долгой и здоровой жизни, чем другие факторы, такие как диета и активность 17 .Люди, которые остаются активно вовлеченными в жизненные вопросы, обладают чувством надежды и чистого оптимизма и могут справиться с моментами грусти, находя цель и смысл, вместо того, чтобы предаваться депрессии и унынию. Они также с большей вероятностью будут жить дольше и здоровее, чем их пессимистичные коллеги.

Одновременное использование Эмоционального подавления и Выбора Ситуации для регуляции эмоций постепенно способствует физиологическим реакциям | BMC Psychology

  • Гросс Дж. Дж., Фельдман Барретт Л.Генерация эмоций и регулирование эмоций: один или два, зависит от вашей точки зрения. Эмот Ред. 2011; 3(1):8–16.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Гросс Дж.Дж., Ричардс Дж.М., Джон ОП. Регуляция эмоций в повседневной жизни. В: Снайдер Д.К., Симпсон Дж.Э., Хьюз Дж.Н., редакторы. Регуляция эмоций в парах и семьях: пути к дисфункции и здоровью. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация; 2006.п. 13–35.

    Глава Google ученый

  • Келтнер Д., Гросс Дж.Дж. Функциональные счета эмоций. Познание Эмо. 1999;13(5):467–80.

    Артикул Google ученый

  • Томкинс С. Теория аффектов. В: Шерер К., Экман П., редакторы. Подходы к эмоциям. Хиллсдейл: Эрлбаум; 1984. с. 353–400.

    Google ученый

  • Гросс Дж.Дж.Возникающая область регулирования эмоций: интегративный обзор. Преподобный генерал психолог. 1998;2(3):271–99.

    Артикул Google ученый

  • Гросс Дж.Дж., Джон ОП. Индивидуальные различия в двух процессах регуляции эмоций: влияние на аффект, отношения и благополучие. J Pers Soc Psychol. 2003;85(2):348–62.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Гросс Дж. Дж., Муньос РФ.Регуляция эмоций и психическое здоровье. Clin Psychol Sci Pract. 1995;2(2):151–64.

    Артикул Google ученый

  • Айзенберг Н., Фабес Р.А., Гатри И.К., Райзер М. Диспозиционная эмоциональность и регуляция: их роль в прогнозировании качества социального функционирования. J Pers Soc Psychol. 2000;78(1):136–57.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Hayes SC, Wilson KG, Gifford EV, Follette VM, Strosahl K.Эмпирическое избегание и поведенческие расстройства: функциональный подход к диагностике и лечению. J Consult Clin Psychol. 1996;64(6):1152–68.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Campbell-Sills L, Barlow DH. Включение регуляции эмоций в концептуализацию и лечение тревоги и расстройств настроения. В: Гросс JJ, редактор. Справочник по регуляции эмоций. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 2007. с. 542–59.

    Google ученый

  • Меннин Д.С., Хаймберг Р.Г., Турк К.Л., Фреско Д.М. Применение структуры регуляции эмоций к интегративным подходам к генерализованному тревожному расстройству. Clin Psychol Sci Pract. 2002;9(1):85–90.

    Артикул Google ученый

  • Меннин Д.С., Хаймберг Р.Г., Турк К.Л., Фреско Д.М. Дефицит регуляции эмоций как ключевой признак генерализованного тревожного расстройства: тестирование теоретической модели.Behav Res Ther. 2005;43:1281–310.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Tull MT, Roemer L. Трудности с регуляцией эмоций, связанные с переживанием незамеченных панических атак: свидетельство эмпирического избегания, эмоционального непринятия и снижения эмоциональной ясности. Поведение тер. 2007;38(4):378–91.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Cloitre M, Stovall-McClough K, Miranda R, Chemtob CM.Терапевтический альянс, регуляция негативного настроения и результаты лечения посттравматического стрессового расстройства, связанного с жестоким обращением с детьми. J Consult Clin Psychol. 2004;72(3):411–6.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Гленн Ч.Р., Клонский Э.Д. Дисрегуляция эмоций как основная черта пограничного расстройства личности. J Личное расстройство. 2009;23(1):20–8.

    Артикул Google ученый

  • Генри Дж. Д., Грин М. Дж., Де Люсия А., Рестучча С., Макдональд С., О’Доннелл М.Нарушение регуляции эмоций при шизофрении: снижение усиления эмоционального выражения связано с эмоциональным притуплением. Шизофр Рез. 2007;95(1):197–204.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Вестерманн С., Боден М.Т., Гросс Дж.Дж., Линкольн Т.М. Неадекватная когнитивная регуляция эмоций проспективно предсказывает субклиническую паранойю. Cogn Ther Res. 2013;37(4):881–5.

    Артикул Google ученый

  • Гросс Дж.Дж.Регуляция эмоций во взрослом возрасте: время решает все. Curr Dir Psychol Sci. 2001;10(6):214–9.

    Артикул Google ученый

  • Гросс Дж.Дж. Справочник по регуляции эмоций. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 2007.

    Google ученый

  • Гросс Дж. Дж., Томпсон Р.А. Регуляция эмоций: концептуальные основы. В: Гросс JJ, редактор. Справочник по регуляции эмоций. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 2007.п. 3–24.

    Google ученый

  • Jazaieri H, McGonigal K, Lee IA, Jinpa T, Doty JR, Gross JJ, et al. Изменение траектории аффекта и регуляции аффекта: влияние обучения состраданию. Внимательность. 2017;9(1):283–93.

    Артикул Google ученый

  • Thuillard S, Dan-Glauser E. Регулирующий эффект выбора при выборе ситуации снижает эмпирическое, экзокринное и респираторное возбуждение для отрицательных эмоциональных стимуляций.Научный доклад 2017; 7 (1): 12626.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Sands M, Isaacowitz DM. Выбор ситуации во взрослом возрасте: роль возбуждения. Познание Эмо. 2016;31(4):791–8.

    Артикул Google ученый

  • Ливингстон К.М., Исааковиц Д.М. Выбор ситуации и модификация для регуляции эмоций у молодых и пожилых людей.Soc Psychol Personal Sci. 2015;6(8):904–10.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Алдао А., Нолен-Хоксема С. Один против многих: учет использования нескольких стратегий регуляции эмоций в ответ на стимул, вызывающий эмоции. Познание Эмо. 2013;27(4):753–60.

    Артикул Google ученый

  • Сас П.Л., Коман М., Кертисс Дж., Карпентер Дж.К., Хофманн С.Г.Использование нескольких стратегий регуляции спонтанной регуляции эмоций. Int J Cogn Ther. 2018;11(3):249–61.

    Артикул Google ученый

  • Opitz PC, Cavanagh SR, Urry HL. Выбор неконтролируемой регуляции эмоций в четырех исследованиях когнитивной переоценки. Индивидуальные отличия. 2015; 86: 455–64.

    Артикул Google ученый

  • Бонанно Г.А., Бертон CL. Регуляторная гибкость: взгляд индивидуальных различий на преодоление трудностей и регулирование эмоций.Перспектива Psychol Sci. 2013;8(6):591–612.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Алдао А., Нолен-Хоксема С. Когда адаптивные стратегии лучше всего предсказывают психопатологию? J Abnorm Psychol. 2012;121(1):276–81.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Lee DJ, Witte TK, Weathers FW, Davis MT. Использование стратегии регуляции эмоций и посттравматическое стрессовое расстройство: связь между несколькими стратегиями и конкретными кластерами симптомов.J Psychopathol Behav Assess. 2015;37(3):533–44.

    Артикул Google ученый

  • Оттерполь Н., Швингер М., Уайлд Э. Изучение взаимодействия адаптивных и неадекватных стратегий: распространенность и функциональность профилей регуляции гнева в раннем подростковом возрасте. J Ранний подростковый возраст. 2016;36(8):1042–69.

    Артикул Google ученый

  • Бирк Дж.Л., Бонанно Г.А. Когда переключать: Адаптивность изменения стратегий регуляции эмоций на основе аффективной и физиологической обратной связи.Эмоция. 2016;16(5):657–70.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Уэбб Т.Л., Майлз Э., Ширан П. Работа с чувством: метаанализ эффективности стратегий, полученных на основе модели процесса регулирования эмоций. Психологический бык. 2012;138(4):775–808.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Кутули Д. Роль стратегий когнитивной переоценки и экспрессивного подавления в регуляции эмоций: обзор их модулирующих эффектов и нейронных коррелятов.Фронт Сист Нейроци. 2014;8:175.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Гросс Дж.Дж. Регулирование эмоций, ориентированное на антецедент и реакцию: различные последствия для опыта, выражения и физиологии. J Pers Soc Psychol. 1998;74(1):224–37.

    Артикул Google ученый

  • Гросс Дж. Дж., Левенсон Р.В. Эмоциональное подавление: физиология, самоотчет и экспрессивное поведение.J Pers Soc Psychol. 1993;64(6):970–86.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Гросс Дж. Дж., Левенсон Р.В. Сокрытие чувств: острые последствия подавления отрицательных и положительных эмоций. J Abnorm Psychol. 1997;106(1):95–103.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Робертс Н., Левенсон Р.В., Гросс Дж.Дж. Сердечно-сосудистые издержки подавления эмоций пересекают этнические границы.Int J Психофизиол. 2008;70(1):82–7.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Данн Б.Д., Биллотти Д., Мерфи В., Далглиш Т. Последствия принудительного регулирования эмоций при обработке тревожного материала: сравнение подавления и принятия. Behav Res Ther. 2009;47(9):761–73.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Голдин П.Р., Макрей К., Рамел В., Гросс Дж.Дж.Нейронные основы регуляции эмоций: переоценка и подавление негативных эмоций. Биол психиатрия. 2008;63(6):577–86.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Боланд М., Папа А., дель Карло Р.Э. Отрицательный аффект черты смягчает эффекты подавления экспрессивных эмоций по сравнению с эмпирическими эмоциями. Индивидуальные отличия. 2019; 138:4–10.

    Артикул Google ученый

  • Лемер М., Эль-Хаге В., Франгу С.Переоценка подавления: субъективные и физиологические корреляты эмпирического подавления у здоровых взрослых. Фронт Псих. 2014;5(571):1–9.

    Google ученый

  • Geisler FCM, Schroeder-Abe M. Полезно или вредно подавление эмоций? Это зависит от силы саморегуляции. Мотив Эмот. 2015;39(4):553–62.

    Артикул Google ученый

  • Грацанин А., Кардум И., Худек-Кнежевич Ю.Парасимпатические сопутствующие явления привычного, спонтанного и инструктированного эмоционального подавления. Дж. Психофизиол. 2017;31(2):78–89.

    Артикул Google ученый

  • Олатунджи Б.О., Берг Х.Е., Чжао З. Эмоциональная регуляция страха и отвращения: дифференциальные эффекты переоценки и подавления. Познание Эмо. 2017;31(2):403–10.

    Артикул Google ученый

  • Lee E-J, Kim HC, Park JH, Lee J.Сдерживающий эффект пола в отношениях между эмоциональным подавлением и кровяным давлением. J Korean Data Anal Soc. 2018;20(2):595–608.

    Артикул Google ученый

  • Дэн-Глаузер Э.С., Гросс Дж.Дж. Временная динамика двух форм регуляции эмоций, ориентированных на реакцию: эмпирические, экспрессивные и вегетативные последствия. Психофизиология. 2011;48(9):1309–22.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Дэн-Глаузер Э.С., Гросс Дж.Дж.Временная динамика эмоционального принятия: опыт, выражение и физиология. Биол Психол. 2015; 108:1–12.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Ланг П.Дж., Гринвальд М.К., Брэдли М.М., Хамм А.О. Глядя на картинки: аффективные, лицевые, висцеральные и поведенческие реакции. Психофизиология. 1993;30(3):261–73.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Сидлецка Э., Денсон Т.Ф.Экспериментальные методы вызывания базовых эмоций: качественный обзор. Emot Rev. 2019;11(1):87–97.

    Артикул Google ученый

  • Брэдли М.М., Лэнг П.Дж. Измерение эмоций: поведение, чувства и физиология. Когнитивная нейронаука эмоций. Серия по аффективной науке. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2000. с. 242–76.

    Google ученый

  • Лэнг П.Дж., Брэдли М.М., Катберт Б.Н.Эмоции, мотивация и тревога: мозговые механизмы и психофизиология. Биол психиатрия. 1998;44(12):1248–63.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Коэн Дж. Анализ статистической мощности для поведенческих наук. 2-е изд. Хиллсдейл: Эрлбаум; 1988.

    Google ученый

  • Уэр Дж. Э., Косински М., Келлер С. Д. Краткий обзор состояния здоровья, состоящий из 12 пунктов: построение шкал и предварительные тесты на надежность и валидность.Мед уход. 1996;34(3):220–33.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Рейтер-Лоренц П., Гивис Р., Москович М. Специализация полушарий и восприятие эмоций: данные правшей, инвертированных и неинвертированных левшей. Нейропсихология. 1983;21(6):687–92.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Борн В.Дж. Изучение взаимосвязи между степенью рук и степенью церебральной латерализации для обработки лицевых эмоций.Нейропсихология. 2008;22(3):350–6.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Олдфилд RC. Оценка и анализ хиральности: Эдинбургская инвентаризация. Нейропсихология. 1971;9(1):97–113.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Штейн Н.Л., Трабассо Т., Ливаг М. Репрезентация и организация эмоционального опыта: развертывание эмоционального эпизода.В: Льюис М., Хэвиленд Дж. М., редакторы. Справочник эмоций. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 1993. с. 279–300.

    Google ученый

  • Эсслен М., Паскуаль-Марки Р.Д., Хелл Д., Кочи К., Леманн Д. Области мозга и динамика обработки эмоций во времени. НейроИзображение. 2004;21(4):1189–203.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Брэдли М.М., Ланг П.Дж. Измерение эмоций: поведение, чувства и физиология.В: Лейн Р.Д., Надель Л., редакторы. Когнитивная нейронаука эмоций. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2000. с. 242–76.

    Google ученый

  • Codispoti M, Bradley MM, Lang PJ. Аффективные реакции на кратко представленные картинки. Психофизиология. 2001;38(3):474–8.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Дан-Глаузер Э.С., Шерер К.Р. Женевская база данных аффективных изображений (GAPED): новая база данных из 730 изображений, посвященная валентности и нормативной значимости.Методы поведения Res. 2011;43(2):468–77.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Лэнг П.Дж., Брэдли М.М., Катберт Б.Н. Международная система аффективных изображений (IAPS): руководство по эксплуатации и рейтинги аффективных изображений. Технический отчет A-4, Центр исследований в области психофизиологии: Университет Флориды; 1999.

  • Кринг А.М., Гордон А.Х. Половые различия в эмоциях: выражение, опыт и физиология. J Pers Soc Psychol.1998;74(3):686.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Мацумото Д., Незлек Дж. Б., Купманн Б. Доказательства универсальности феноменологической согласованности системы эмоциональных реакций. Эмоция. 2007;7(1):57.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Мосс И.Б., Левенсон Р.В., МакКартер Л., Вильгельм Ф.Х., Гросс Дж. Галстук, который связывает? Согласованность между эмоциональным опытом, поведением и физиологией.Эмоция. 2005;5(2):175–90.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Ларсен Дж.Т., Норрис С.Дж., Качиоппо Дж.Т. Эффекты положительного и отрицательного влияния на электромиографическую активность над большой скуловой мышцей и мышцей, сморщивающей бровь. Психофизиология. 2003;40(5):776–85.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Франк М.Г., Экман П., Фризен В.В. Поведенческие маркеры и узнаваемость улыбки удовольствия.J Pers Soc Psychol. 1993;64(1):83.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Фридлунд А.Дж., Качиоппо Дж.Т. Руководство по электромиографическим исследованиям человека. Психофизиология. 1986;23(5):567–89.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Ван Бокстель А. ЭМГ лица как инструмент для определения аффективных состояний. Материалы по измерению поведения. Вагенинген: информационные технологии Noldus; 2010.

    Google ученый

  • де Вид М., ван Бокстель А., Заалберг Р., Гудена П.П., Мэттис В. ЭМГ-ответы лица на динамические эмоциональные выражения лица у мальчиков с деструктивными расстройствами поведения. J Psychiatr Res. 2006;40(2):112–21.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Лэнг П.Дж., Брэдли М.М., Катберт Б.Н. Мотивированное внимание: аффект, активация и действие.В: Ланг П.Дж., Саймонс Р.Ф., Балабан М.Т., редакторы. Внимание и ориентирование: сенсорные и мотивационные процессы. Хиллсдейл: Erlbaum Associates; 1997. с. 97–136.

    Google ученый

  • Паломба Д., Ангрилли А., Мини А. Зрительные вызванные потенциалы, реакции частоты сердечных сокращений и память на эмоциональные изобразительные стимулы. Int J Психофизиол. 1997;27(1):55–67.

    ПабМед Статья Google ученый

  • VanOyen WC, Врана СР.Психофизиологические реакции как показатели аффективных измерений. Психофизиология. 1995;32(5):436–43.

    Артикул Google ученый

  • Kensinger EA, Schacter DL. Обработка эмоциональных образов и слов: эффекты валентности и возбуждения. Cogn Affect Behav Neurosci. 2006;6(2):110–26.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Долкос Ф., Лабар К.С., Кабеса Р.Диссоциируемые эффекты возбуждения и валентности на префронтальную активность, индексирующую эмоциональную оценку и последующую память: связанное с событием исследование фМРТ. Нейроизображение. 2004;23(1):64–74.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Винтон В.М., Патнэм Л.Е., Краусс Р.М. Лицевые и вегетативные проявления пространственной структуры эмоций. J Exp Soc Psychol. 1984;20(3):195–216.

    Артикул Google ученый

  • Хьюберт В., де Йонг-Мейер Р.Вегетативная, нейроэндокринная и субъективная реакция на киностимулы, вызывающие эмоции. Int J Психофизиол. 1991;11(2):131–40.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Мак А.К., Ху З-Г, Чжан ДЖС, Сяо З-В, Ли ТМ. Нейронные корреляты регуляции положительных и отрицательных эмоций: исследование фМРТ. Нейроски Летт. 2009;457(2):101–6.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Ким С.Х., Хаманн С.Нейронные корреляты регуляции положительных и отрицательных эмоций. J Cogn Neurosci. 2007;19(5):776–98.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Ландшир Дж.А., ван ден Виттенбур Г., Маассен Г.Х. Аддитивные и мультипликативные эффекты в фиксированном плане 2 × 2 с использованием ANOVA могут быть трудно различимы: демонстрация и математические причины. научн. рез. 2006;35(1):279–94.

    Артикул Google ученый

  • Пейтерс К., Калокеринос Э.К., Пе М.Л., Куппенс П.Последовательное влияние переоценки и размышлений на гнев во время припоминания события, провоцирующего гнев. ПЛОС Один. 2019;14(1):e0209029.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Porges SW, Raskin DC. Дыхательный и сердечный компоненты внимания. J Exp Psychol. 1969; 81 (3): 497–503.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Пархизгар Ф., Ньюджент К., Радж Р.Обструктивное апноэ сна и респираторные осложнения, связанные со стимуляторами блуждающего нерва. J Clin Sleep Med. 2011;7(04):401–7.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Кэмпбелл-Силлс Л., Барлоу Д.Х., Браун Т.А., Хофманн С.Г. Приемлемость и подавление негативных эмоций при тревоге и расстройствах настроения. Эмоция. 2006;6(4):587–95.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Джексон Д., Мальмштадт Дж., Ларсон С., Дэвидсон Р.Подавление и усиление эмоциональных реакций на неприятные картинки. Психофизиология. 2000;37(4):515–22.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Ричардс Дж. М., Гросс Дж. Дж. Спокойствие любой ценой? Когнитивные последствия подавления эмоций. Персональный социальный психологический бюллетень. 1999;25(8):1033–44.

    Артикул Google ученый

  • Эфингер Л., Туиллард С., Дэн-Глаузер Э.С.Эффективность отвлечения внимания и переоценки при немедленных негативных эмоциональных реакциях: роль личностной тревожности. Совладание со стрессом при тревоге. 2019;32(4):412–27.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Познер Дж., Рассел Дж. А., Петерсон Б. С. Циркулярная модель аффекта: интегративный подход к аффективной нейронауке, когнитивному развитию и психопатологии. Дев психопат. 2005;17(3):715–34.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Барретт Л.Ф., Мескита Б., Охснер К.Н., Гросс Дж.Дж.Опыт эмоций. Ежегодный обзор психологии. Анну Рев Психол. 2007; 58: 373–403.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Рассел Дж.А. Циркулярная модель аффекта. J Pers Soc Psychol. 1980; 39: 1161–78.

    Артикул Google ученый

  • Ellsworth PC, Scherer KR. Оценочные процессы в эмоциях. В: Дэвидсон Р.Дж., Шерер К.Р., Голдсмит Х.Х., редакторы.Справочник аффективных наук. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2003. с. 572–95.

    Google ученый

  • Эмоциональное подавление и депрессивные симптомы у женщин с впервые выявленным ранним раком молочной железы | BMC Women’s Health

  • Ferlay J, Shin HR, Bray F, Forman D, Mathers C, Parkin DM. Оценки мирового бремени рака в 2008 г.: GLOBOCAN 2008. Int J Cancer. 2010;127(12):2893–917.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Youlden DR, Cramb SM, Dunn NA, Muller JM, Pyke CM, Baade PD.Описательная эпидемиология рака молочной железы у женщин: международное сравнение скрининга, заболеваемости, выживаемости и смертности. Эпидемиол рака. 2012;36(3):237–48.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Портер П. «вестернизация» рисков для женщин? Рак молочной железы в странах с низким уровнем дохода. N Engl J Med. 2008;358(3):213–6.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Чочинов Х.М.Депрессия у онкологических больных. Ланцет Онкол. 2001;2(8):499–505.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Rayner L, Price A, Hotopf M, Higginson IJ. Разработка основанных на фактических данных европейских рекомендаций по ведению депрессии при паллиативной онкологической помощи. Евр Джей Рак. 2011;47(5):702–12.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Fann JR, Thomas-Rich AM, Katon WJ, Cowley D, Pepping M, McGregor BA, et al.Большая депрессия после рака молочной железы: обзор эпидемиологии и лечения. Генерал Хосп Психиатрия. 2008;30(2):112–26.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Хопвуд П., Сумо Дж., Миллс Дж., Хэвиленд Дж., Блисс Дж.М. Течение тревоги и депрессии в течение 5 лет наблюдения и факторы риска у женщин с ранним раком молочной железы: результаты стандартизации испытаний лучевой терапии в Великобритании (START). Грудь. 2010;19(2):84–91.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Шмид-Бюхи С., Халфенс Р.Дж., Дассен Т., Борн Б.Психосоциальные проблемы и потребности постлечебных больных раком молочной железы и их родственников. Евр Дж Онкол Нурс. 2011;15(3):260–6.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Бадр Х., Милбери К. Связь между депрессией, болевым поведением и реакцией партнера на боль при метастатическом раке молочной железы. Боль. 2011;152(11):2596–604.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Монтгомери Г.Х., Бовбьерг Д.Х.Предоперационный дистресс и ожидания специфического ответа предсказывают послеоперационные результаты у хирургических пациенток, столкнувшихся с раком молочной железы. Психология здоровья. 2004;23(4):381.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Параска К.К., Бендер С.М. Когнитивная дисфункция после адъювантной химиотерапии рака молочной железы: два тематических исследования. Форум онкологических сестер, Общество онкологических сестер. 2003;30(3):473–8.

    Артикул Google ученый

  • Райх М., Лезур А., Пердризе-Шевалье К.Депрессия, качество жизни и рак молочной железы: обзор литературы. Лечение рака молочной железы. 2008;110(1):9–17.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Satin JR, Linden W, Phillips MJ. Депрессия как предиктор прогрессирования заболевания и смертности у онкологических больных. Рак. 2009;115(22):5349–61.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Берджесс С., Корнелиус В., Лав С., Грэм Дж., Ричардс М., Рамирес А.Депрессия и тревога у женщин с ранним раком молочной железы: пятилетнее обсервационное когортное исследование. БМЖ. 2005;330(7493):702.

    ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Ganz PA, Kwan L, Stanton AL, Krupnick JL, Rowland JH, Meyerowitz BE, et al. Качество жизни в конце первичного лечения рака молочной железы: первые результаты рандомизированного исследования, выходящего за рамки рака. J Natl Cancer Inst. 2004;96(5):376–87.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Роско Дж.А., Морроу Г.Р., Хикок Дж.Т., Мустиан К.М., Григгс Дж., Маттесон С.Е. и др. Влияние пароксетина гидрохлорида (Паксил®) на утомляемость и депрессию у больных раком молочной железы, получающих химиотерапию. Лечение рака молочной железы. 2005;89(3):243–9.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Хан Ф., Аматья Б., Паллант Дж. Ф., Раджапакса И.Факторы, связанные с долгосрочными функциональными результатами и психологическими последствиями у женщин после рака молочной железы. Грудь. 2012;21(3):314–20.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Темошок Л. Личность, стиль совладания, эмоции и рак: к интегративной модели. Рак Сурв. 1986;6(3):545–67.

    Google ученый

  • Ивамицу Ю., Симода К., Абэ Х., Окава М.Тревога, эмоциональное подавление и психологический дистресс до и после постановки диагноза рака молочной железы. Психосоматика. 2005;46(1):19–24.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Schlatter MC, Cameron LD. Тенденции эмоционального подавления как предикторы симптомов, настроения и оценок преодоления во время химиотерапии AC для лечения рака молочной железы. Энн Бехав Мед. 2010;40(1):15–29.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Классен С., Купман С., Энджелл К., Шпигель Д.Стили совладания, связанные с психологической адаптацией к распространенному раку молочной железы. Психология здоровья. 1996;15(6):434.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Spiegel D, Giese-Davis J. Снижение эмоционального контроля как медиатор уменьшения дистресса у больных раком молочной железы в групповой терапии. Int Congr Ser. 2002;1241:37–40.

    Артикул Google ученый

  • Батлер Э.А., Ли Т.Л., Гросс Дж.Дж.Регуляция эмоций и культура: культурно-специфичны социальные последствия подавления эмоций? Эмоция. 2007;7(1):30.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Хо RT, Чан CL, Хо SM. Эмоциональный контроль у китайских женщин, переживших рак. Психоонкология. 2004;13(11):808–17.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Ян Х.Дж., Сун В.Т., Куо П.Х., Чанг Х., Чен В.Дж.Использование CES-D в двухэтапном исследовании депрессивных расстройств среди ненаправленных подростков в Тайбэе: анализ отношения правдоподобия для конкретных слоев. J Аффективное расстройство. 2004;82(3):419–30.

    ПабМед Google ученый

  • Ханн Д., Винтер К., Якобсен П. Измерение симптомов депрессии у онкологических больных: оценка шкалы депрессии Центра эпидемиологических исследований (CES-D). Дж. Психосом Рез. 1999;46(5):437–43.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Бек А.Т., Эпштейн Н., Браун Г., Стир Р.А.Инвентарь для измерения клинической тревожности: психометрические свойства. J Consult Clin Psychol. 1988;56(6):893.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Лю Ю., Перес М., Шутман М., Кормовой Р.Л., Гилландерс В.Е., Джефф Д.Б. Коррелирует боязнь рецидива рака у женщин с протоковой карциномой in situ и ранним инвазивным раком молочной железы. Лечение рака молочной железы. 2011;130(1):165–73.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Статья Google ученый

  • Уотсон М., Грир С.Разработка анкеты измерения эмоционального контроля. Дж. Психосом Рез. 1983;27(4):299–305.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Li L, Xiong Z, Chen G, Wang Y, Ling C, Yang Y. Китайская версия шкалы эмоционального контроля Куро: надежность и достоверность. Китайский журнал клинической психологии. 2013;21(2):2006–208 (на китайском языке).

    Google ученый

  • Радольф Л.С.Шкала CES-D: шкала самооценки депрессии для исследования среди населения в целом. Appl Psychol Meas. 1977; 1 (3): 385–401.

    Артикул Google ученый

  • Майлз Дж., Шевлин М. Применение регрессии и корреляции. Лондон: Мудрец; 2003.

    Google ученый

  • Giese-Davis J, DiMiceli S, Sephton S, Spiegel D. Эмоциональное выражение и суточный наклон кортизола у женщин с метастатическим раком молочной железы в поддерживающе-экспрессивной групповой терапии: предварительное исследование.Биол Психол. 2006;73(2):190–8.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Стэнтон А.Л. Психосоциальные проблемы и вмешательства для выживших после рака. Дж. Клин Онкол. 2006;24(32):5132–7.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Брокель Дж. А., Якобсен П. Б., Балдуччи Л., Хортон Дж., Лайман Г. Х. Качество жизни после адъювантной химиотерапии рака молочной железы. Лечение рака молочной железы.2000;62(2):141–50.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Грир С., Моррис Т. Психологические признаки женщин, у которых развивается рак молочной железы: контролируемое исследование. Дж. Психосом Рез. 1975; 19: 147–53.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Коссаковска М.М., Чещинская С., Яшевская Ю., Плацек В.Я. Контроль негативных эмоций и его влияние на восприятие болезни у больных псориазом и витилиго.J Eur Acad Dermatol Venereol. 2010;24(4):429–33.

    КАС пабмед Статья Google ученый

  • Ивамицу Ю., Симода К., Абэ Х., Тани Т., Окава М., Бак Р. Связь между отрицательным эмоциональным подавлением и эмоциональным дистрессом при диагностике и лечении рака молочной железы. Община здоровья. 2005;18(3):201–15.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Penedo FJ, Dahn JR, Kinsinger D, Antoni MH, Molton I, Gonzalez JS, et al.Подавление гнева опосредует взаимосвязь между оптимизмом и цитотоксичностью естественных клеток-киллеров у мужчин, получающих лечение от локализованного рака простаты. Дж. Психосом Рез. 2006;60(4):423–7.

    ПабМед Статья Google ученый

  • Андо Н., Ивамицу Ю., Куранами М., Окадзаки С., Вада М., Ямамото К. и др. Психологические характеристики и субъективные симптомы как детерминанты психологического дистресса у пациенток до постановки диагноза рака молочной железы.Поддержите уход за раком. 2009;17(11):1361–70.

    ПабМед Статья Google ученый

  • %PDF-1.7 % 388 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 388 138 0000000015 00000 н 0000003102 00000 н 0000003353 00000 н 0000003398 00000 н 0000003487 00000 н 0000003576 00000 н 0000003665 00000 н 0000003755 00000 н 0000003844 00000 н 0000003933 00000 н 0000004023 00000 н 0000004112 00000 н 0000004202 00000 н 0000004291 00000 н 0000004380 00000 н 0000004469 00000 н 0000004558 00000 н 0000004607 00000 н 0000004696 00000 н 0000004782 00000 н 0000004870 00000 н 0000004957 00000 н 0000005044 00000 н 0000005132 00000 н 0000005219 00000 н 0000005307 00000 н 0000005395 00000 н 0000005482 00000 н 0000005568 00000 н 0000005657 00000 н 0000005745 00000 н 0000005832 00000 н 0000005920 00000 н 0000006009 00000 н 0000006099 00000 н 0000006626 00000 н 0000007139 00000 н 0000007289 00000 н 0000007441 00000 н 0000007595 00000 н 0000007748 00000 н 0000007901 00000 н 0000008054 00000 н 0000008208 00000 н 0000008361 00000 н 0000008515 00000 н 0000008669 00000 н 0000008816 00000 н 0000008963 00000 н 0000009100 00000 н 0000009250 00000 н 0000009400 00000 н 0000010631 00000 н 0000012245 00000 н 0000013894 00000 н 0000015601 00000 н 0000017288 00000 н 0000018854 00000 н 0000020615 00000 н 0000022131 00000 н 0000022256 00000 н 0000022378 00000 н 0000022465 00000 н 0000022536 00000 н 0000022623 00000 н 0000022715 00000 н 0000022786 00000 н 0000022822 00000 н 0000022929 00000 н 0000022978 00000 н 0000023040 00000 н 0000023278 00000 н 0000023656 00000 н 0000023798 00000 н 0000023839 00000 н 0000027390 00000 н 0000041347 00000 н 0000083345 00000 н 0000083577 00000 н 0000083852 00000 н 0000084396 00000 н 0000103100 00000 н 0000104862 00000 н 0000107109 00000 н 0000107203 00000 н 0000107905 00000 н 0000108390 00000 н 0000108852 00000 н 0000109046 00000 н 0000109440 00000 н 0000109989 00000 н 0000110129 00000 н 0000110405 00000 н 0000110733 00000 н 0000111155 00000 н 0000111233 00000 н 0000111456 00000 н 0000111752 00000 н 0000112064 00000 н 0000121909 00000 н 0000122691 00000 н 0000130765 00000 н 0000131347 00000 н 0000135721 00000 н 0000135783 00000 н 0000136297 00000 н 0000136476 00000 н 0000136601 00000 н 0000136774 00000 н 0000136927 00000 н 0000137097 00000 н 0000137312 00000 н 0000137543 00000 н 0000137732 00000 н 0000137905 00000 н 0000138079 00000 н 0000138264 00000 н 0000138427 00000 н 0000138612 00000 н 0000138807 00000 н 0000139038 00000 н 0000139165 00000 н 0000139316 00000 н 0000139519 00000 н 0000139716 00000 н 0000139901 00000 н 0000140106 00000 н 0000140325 00000 н 0000140520 00000 н 0000140697 00000 н 0000140910 00000 н 0000141113 00000 н 0000141242 00000 н 0000141371 00000 н 0000141500 00000 н 0000141629 00000 н 0000141840 00000 н 0000141979 00000 н трейлер ] >> startxref 0 %%EOF 389 0 объект > эндообъект 390 0 объект > эндообъект 391 0 объект > эндообъект 392 0 объект > эндообъект 393 0 объект > эндообъект 394 0 объект > эндообъект 395 0 объект > эндообъект 396 0 объект > эндообъект 397 0 объект > эндообъект 398 0 объект > эндообъект 399 0 объект > эндообъект 400 0 объект > эндообъект 401 0 объект > эндообъект 402 0 объект > эндообъект 403 0 объект > эндообъект 404 0 объект >> эндообъект 405 0 объект > эндообъект 406 0 объект > эндообъект 407 0 объект > эндообъект 408 0 объект > эндообъект 409 0 объект > эндообъект 410 0 объект > эндообъект 411 0 объект > эндообъект 412 0 объект > эндообъект 413 0 объект > эндообъект 414 0 объект > эндообъект 415 0 объект > эндообъект 416 0 объект > эндообъект 417 0 объект > эндообъект 418 0 объект > эндообъект 419 0 объект > эндообъект 420 0 объект > эндообъект 421 0 объект > эндообъект 422 0 объект > поток xc«d«a

    Бюро новостей | ИЛЛИНОЙС

    ШАМПЕЙН, Иллинойс.— Изучая мозг испытуемых, которым было предложено подавить негативные эмоции, ученые получили новое представление о том, как эмоциональная регуляция влияет на негативные чувства и воспоминания. Исследователи надеются, что полученные результаты помогут найти новые методы борьбы с депрессией.

    В исследовании, опубликованном в журнале Neuropsychologia, использовалась функциональная МРТ для отслеживания активности мозга 17 человек, выполнявших задание по оценке изображений. Контрольная группа из 17 человек выполняла те же действия без функциональной МРТ.

    Исследование выявило сходства и различия между теми, кому было прямо сказано подавлять негативные чувства при оценке негативности негативных изображений, и теми, кто подсознательно побуждался к этому. Исследование показало, что как открытое, так и скрытое эмоциональное подавление уменьшало память участников о негативных образах через неделю. Но эти два подхода по-разному влияли на непосредственное переживание участниками эмоций, связанных с изображениями, и на то, как их мозг обрабатывал изображения.

    «Наш интерес к проведению этого исследования начался с желания определить альтернативные способы помощи людям, страдающим депрессией», — сказала профессор психологии Университета штата Индиана Санда Долкос, которая проводила исследование вместе с аспирантом Ютой Кацуми. «Друзья и семья людей, страдающих депрессией, часто говорят: «Соберись и контролируй свои эмоции», но это не так просто», — сказал Долкос. «Вот почему нас интересует неявное или бессознательное эмоциональное подавление».

    «Людям с депрессией или другими расстройствами настроения, как правило, трудно дистанцироваться от своих негативных воспоминаний, — сказал Кацуми.«Если мы сможем помочь им меньше помнить или забыть эти негативные воспоминания, то, возможно, они смогут перенаправить это внимание на что-то более позитивное в своей жизни».

    В начале исследования исследователи попросили участников оценить 180 негативных и нейтральных фотографий. Затем они повторили это действие — некоторые после того, как им дали указание ослабить свои негативные эмоциональные реакции на негативные фотографии, а некоторые — после прочтения материалов, предназначенных для бессознательного эмоционального контроля.

    Как сознательное (явное), так и бессознательное (неявное) эмоциональное подавление снижало способность участников вспоминать негативные образы через неделю.Однако по сравнению с тем, что они чувствовали при первоначальном просмотре негативных изображений, только те, кому прямо сказали сдерживать свои негативные эмоции, чувствовали себя менее негативно при просмотре негативных фотографий.

    Данные функциональной МРТ показали, что явное, но не неявное подавление эмоций снижает активность в миндалевидном теле, области мозга, которая помогает в обработке эмоций. Однако исследователи обнаружили, что обе формы эмоционального подавления были связаны с уменьшением функциональной связи в областях мозга, которые помогают кодировать эмоциональные воспоминания.Это может объяснить, почему как явное, так и неявное эмоциональное подавление уменьшало память участников о негативных фотографиях.

    «Похоже, что подавление эмоций уменьшает количество негативных воспоминаний, независимо от того, делаете ли вы это сознательно или бессознательно», — сказал Кацуми. «Но явное эмоциональное подавление требует усилий. Для этого у вас должно быть достаточно когнитивных ресурсов, а люди с клиническими заболеваниями могут не позволить себе эти ресурсы».

    Другие исследования предполагают, что неявное, бессознательное подавление негативных эмоций «может помочь людям с уже ограниченными когнитивными функциями» быть менее обремененными негативными воспоминаниями, сказал он.

    Авторы также связаны с Институтом передовых наук и технологий Бекмана в Иллинойсе.

    Отличается ли подавление у мужчин и женщин?

    либо как акт просоциальной саморегуляции, связанный с положительными результатами (с нормами, диктующими низкую экспрессивность), либо как иронический процесс неуспешной

    регуляции, связанный с

    повышенным негативным аффектом и плохими результатами (с нормы высокой выразительности

    ит).Напротив, депрессивные симптомы у мужчин, которые принимают свои

    эмоции, усугубляются подавлением. Когда эти результаты сопоставляются с результатами настоящего исследования, оказывается, что различные

    паттерны регуляции эмоций в зависимости от пола связаны со здоровым исходом (т. е. с низким уровнем симптомов депрессии).

    самых здоровых результатов для женщин были связаны с принятием

    и подавлением эмоций, а для мужчин с принятием, а не

    подавлением эмоций.

    Существует прочная теоретическая и эмпирическая база для роли

    когнитивных процессов, таких как негативные схемы и дисфункциональные

    установки, в возникновении и поддержании депрессии (Beck,

    1967). Существует менее полное понимание паттернов

    эмоционального реагирования и выражения, связанных как с

    этими когнитивными паттернами, так и с симптомами депрессии. Депрессия

    была связана с жестким паттерном эмоционального выражения

    (т.д., подавление; Gross & John, 2003) и сглаживание эмоциональной реакции (например, Rottenberg, Gross, & Gotlib, 2005). Однако

    другие исследования показали, что подавление не всегда связано с негативными последствиями (Butler et al., 2007). Таким образом, настоящие результаты

    подтверждают сложные взаимодействия между отрицательной эмоциональностью,

    привычками регулирования эмоций и различными аспектами социального контекста

    (например, культурными нормами, социальными целями, ожиданиями).Вместо того, чтобы быть

    неадекватной стратегией эмоционального выражения, подавление может быть

    одной из многих

    техник регуляции эмоций, результаты которых зависят от других факторов.

    Настоящее исследование было предварительным. Следующий шаг — выйти за пределы самоотчета и изучить эти эмоциональные процессы в естественных условиях. Для любого исследования регуляции эмоций наиболее полезно уметь отличать процессы эмоционального возбуждения от регуляторных усилий, направленных на снижение этого возбуждения (Cole, Martin, & Dennis, 2004).Экспериментальное

    манипулирование социальными целями и партнерами по взаимодействию может помочь

    распутать эти процессы. Из наших данных, например, неясно, принимают ли те, кто принимает свои эмоции, потому что их эмоции менее интенсивны. Таким образом, подавление и низкое принятие

    эмоций может быть функциональным или адаптивным для тех, кто испытывает

    сильные эмоции. Можно также утверждать, что, поскольку паттерны переживания и выражения эмоций ограничены социальными и гендерными

    нормами (т.g., Brody, 1993), что те же самые силы также повлияли на самооценку эмоциональных переживаний и выражений в этом исследовании.

    Хотя это возможно, это не исключает возможности того, что

    эти результаты точно отражают эмоциональную реакцию. Однако

    исследований с экспериментальным манипулированием стратегиями с помощью пола

    обеспечат более сильную доказательную базу для выводов этой статьи.

    Более того, вместо измерения подавления и неприятия

    эмоций, неясно определяемых по валентности, в будущих исследованиях было бы полезно различать разные эмоциональные состояния.Вероятно,

    женщины более склонны подавлять социально приемлемые

    эмоции мужчин (например, гнев), в то время как мужчины подавляют

    социально приемлемые эмоции женщин (например, грусть).

    Целью этого исследования было решить загадку. Если мужчины

    подавляют больше, чем женщины, и подавление связано с

    депрессивными симптомами, то почему у женщин

    депрессивных симптомов больше, чем у мужчин? Наши результаты не разрешили однозначно эту загадку, но вместо этого указали на возможность того, что связь между подавлением и депрессией более актуальна для мужчин, чем для женщин.

    Ссылки

    Addis, ME (2008). Гендер и депрессия у мужчин. Клиническая психология: наука и

    практика, 15, 153–168.

    Айкен, Л.С., и Уэст, С.Г. (1991). Множественная регрессия: тестирование и интерпретация

    взаимодействий. Ньюбери-Парк, Калифорния: Сейдж.

    Бах П. и Хейс С.К. (2002). Использование терапии принятия и приверженности к

    предотвращает повторную госпитализацию психотических пациентов: рандомизированное контрольное исследование.

    Журнал консультирования и клинической психологии, 70, 1129–1139.

    Бек, А. Т. (1967). Депрессия: клинические, экспериментальные и теоретические аспекты. Новый

    Йорк, Нью-Йорк: Харпер и Роу.

    Броди, Л. Р. (1993). О понимании гендерных различий в выражении

    эмоций: гендерные роли, социализация и язык. В SL Ablon, D. Brown, EJ

    Khantzian и JE Mack (Eds.), Человеческие чувства: исследования аффектного развития

    и значения (стр. 87–122). Хиллсдейл, Нью-Джерси: Analytic Press.

    Батлер, Э.А., Эглофф Б., Вильгельм Ф.Х., Смит Н.К., Эриксон Э.А. и Гросс Дж.Дж. (2003).

    Социальные последствия экспрессивного подавления. Эмоции, 3, 48–67.

    Батлер, Э.А., Ли, Т.Л., и Гросс, Дж.Дж. (2007). Регуляция эмоций и культура:

    культурно-специфические социальные последствия подавления эмоций? Эмоции, 7,

    30–48.

    Батлер, Л. Д., и Нолен-Хоксема, С. (1994). Гендерные различия в ответах на депрессивное настроение

    в выборке из колледжа.Половые роли, 30, 331–346.

    Кэмпбелл-Силлс, Л., Барлоу, Д.Х., Браун, Т.А., и Хоффман, С.Г. (2006). Влияние подавления и принятия

    на эмоциональные реакции людей с тревогой

    и расстройствами настроения. Поведенческие исследования и терапия, 44, 1251–1263.

    Чоффи, Д., и Холлоуэй, Дж. (1993). Отсроченные затраты на подавление боли. Журнал

    Личность и социальная психология, 64, 274–282.

    Коул, П. М., Мартин, С. Э., и Деннис, Т.А. (2004). Регуляция эмоций как научная конструкция

    : Методологические проблемы и направления исследований

    развития ребенка. Развитие ребенка, 75 (2), 317–333.

    Эйферт, Г. Х., и Хеффнер, М. (2003). Влияние контекстов принятия и контроля

    на предотвращение симптомов, связанных с паникой. Журнал поведенческой терапии и

    Экспериментальная психиатрия, 34, 293–312.

    Элиас, Н. (1978). Что такое социология? Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство Колумбийского университета.

    Грац, К.Л., и Ремер, Л. (2004). Многомерная оценка

    регуляции и дисрегуляции эмоций: развитие, структура факторов и начальная

    проверка Шкалы трудностей регуляции эмоций. Журнал

    Психопатология и оценка поведения, 26, 41–54.

    Гросс, Дж. Дж. (1998). Регулирование эмоций, ориентированное на антецедент и реакцию: различные

    последствия для опыта, выражения и физиологии. Журнал личности

    и социальной психологии, 74, 224–237.

    Гросс, Дж. Дж. (2007). Справочник по регуляции эмоций. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press.

    Гросс, Дж. Дж. (2008a). Регуляция эмоций. В М. Льюис, Дж. М. Хэвиленд-Джонс и Л. Ф.

    Барретт (ред.), Справочник по эмоциям (3-е изд., стр. 497–512). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк:

    Гилфорд.

    Гросс, Дж. Дж. (2008b). Регуляция эмоций: личностные процессы и индивидуальные

    различия. В О. П. Джон, Р. В. Робинс и Л. А. Первин (ред.), Справочник по личности

    : теория и исследования (3-е изд., стр. 701–722). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Гилфорд.

    Гросс, Дж. Дж., и Джон, О. П. (1995). Аспекты эмоциональной экспрессивности: три фактора самоотчета

    и их корреляты. Личность и индивидуальные различия, 19, 555–568.

    Гросс, Дж. Дж., и Джон, О. П. (1997). Выявление чувств: грани эмоциональной выразительности

    в самоотчетах, оценках сверстников и поведении. Журнал личности и общества

    Психология, 72, 435–448.

    Гросс, Дж. Дж.и Джон, О.П. (2002). Мудрое регулирование эмоций. В Л. Фельдман Барретт и П.

    Саловей (ред.), Мудрость чувств: психологические процессы в эмоциональном интеллекте (стр. 297–318). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Гилфорд.

    Гросс, Дж. Дж., и Джон, О. П. (2003). Индивидуальные различия в двух процессах регулирования эмоций

    : влияние на аффект, отношения и благополучие. Журнал

    Личность и социальная психология, 85, 348–362.

    Хейс, С.C., Bissett, R.T., Korn, Z., Zettle, R.D., Rosenfarb, I.S., Cooper, L.D., et al.

    (1999). Влияние принятия по сравнению с обоснованием контроля на толерантность к боли.

    Психологическая запись, 49, 33–47.

    Hayes, S.C., Strosahl, K.D., & Wilson, K.G. (1999). Принятие и обязательство

    терапия: эмпирический подход к изменению поведения. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Kluwer

    Academic/Plenum.

    Хеффнер М., Эйферт Г. Х., Паркер Б. Т., Эрнандес Д.Х. и Сперри, Дж. А. (2003). Ценится

    направления: Терапия принятия и приверженности в лечении алкогольной

    зависимости. Когнитивная и поведенческая практика, 10, 378–383.

    Джон, О.П., и Гросс, Дж.Дж. (2004). Здоровая и нездоровая регуляция эмоций:

    Личностные процессы, индивидуальные различия и развитие продолжительности жизни. Журнал

    Личности, 72, 1301–1334.

    Джойнер, Т.Е., Альфано, М.С., и Металски, Г.И. (1992).Когда депрессия порождает

    презрение: Поиск уверенности, самоуважение и неприятие депрессивных

    студентов колледжа их соседями по комнате. Американская психологическая ассоциация,

    101, 165–173.

    Кио, Э., и Рейди, Дж. (2000). Изучение факторной структуры Опросника симптомов настроения и беспокойства

    (MASQ). Журнал оценки личности, 74, 106–125.

    Кесслер Р. К., МакГонагл К. А., Чжао С., Нельсон С. Б., Хьюз М., Эшлеман С., и другие.

    (1994). Распространенность психиатрических расстройств DSM-III-R в течение жизни и за 12 месяцев в

    США. Архив общей психиатрии, 51, 8–19.

    Кринг, А. М., и Гордон, А. Х. (1998). Половые различия в эмоциях: выражение,

    опыт и физиология. Журнал личности и социальной психологии, 74,

    686–703.

    Левитт, Дж. Т., Браун, Т. А., Орсилло, С. М., и Барлоу, Д. Х. (2004). Влияние принятия

    по сравнению с подавлением эмоций на субъективный и

    психофизиологический ответ на воздействие углекислого газа у пациентов с паническим расстройством

    .Поведенческая терапия, 35, 747–766.

    Маседо, А.И., и Эстев, М.Р. (2007). Влияние подавления, принятия и спонтанного совладания с болью на толерантность к боли, ее интенсивность и дистресс. Поведение

    Исследования и терапия, 45, 199–209.

    Маккракен, Л. М. (1998). Учиться жить с болью: Принятие боли предсказывает

    адаптацию у людей с хронической болью. Боль, 74, 21–27.

    Дж.Дж. Флинн и др. / Личность и индивидуальные различия 49 (2010) 582–586 585

    IJERPH | Бесплатный полнотекстовый | Эмоциональное подавление и психологическое благополучие в браке: роль регуляторной направленности и супружеского поведения

    1.Введение

    В браке некоторые супруги склонны открыто выражать свои чувства, чтобы активно решать проблемы и поддерживать общие чувства близости [1,2]. С другой стороны, некоторые склонны сдерживать свои эмоциональные проявления, чтобы избежать сбоев и сохранить стабильные отношения [3]. Однако какая эмоциональная стратегия будет более полезной для успешного брака: открытое проявление своих эмоций или скрытое выражение своих эмоций? Эмоциональное подавление, определяемое как сознательное подавление экспрессивного поведения во время эмоционального возбуждения [4], считается имеющим примечательное значение. влияние на психическое здоровье человека и психологическое благополучие в близких отношениях [5,6].В прошлой литературе в основном обсуждалось его потенциальное неблагоприятное воздействие на интимные отношения, такие как брак. Например, исследователи обнаружили, что обычное подавление эмоционального выражения было связано с более низкой удовлетворенностью отношениями как среди романтических, так и среди супружеских пар [7,8,9]. Следовательно, в этом ключе может показаться, что минимальное сокрытие в выражении своих эмоций должно способствовать успеху в браке. Между тем, другой поток результатов исследований предполагает, что эмоциональное подавление может повлечь за собой некоторые адаптивные социальные функции с положительными последствиями.Например, лонгитюдное исследование брака показало, что чем быстрее происходит эмоциональное подавление супругов, тем выше удовлетворенность браком обоих партнеров [10]. Кроме того, ученые обнаружили, что люди, которые намерены развивать стабильные отношения, больше ценят эмоциональное подавление для достижения межличностной гармонии; таким образом, эмоциональное подавление связано с большим благополучием [11,12]. В соответствии с этими выводами одно из самых последних исследований эмоциональной регуляции показало отсутствие негативных последствий эмоционального подавления в браке [13].

    Основываясь на этом анализе литературы, остается неясным, почему эмоциональное подавление оказывается вредным в одних случаях и полезным в других. Чтобы очертить нюансы связи между эмоциональным подавлением и психологическим благополучием в браке, в настоящем исследовании подчеркивается важность рассмотрения двух важнейших факторов: (а) индивидуальных различий в мотивационной ориентации с точки зрения мотивации предотвращения и продвижения и (б) воспринимаемого уровня подавления соответствующего партнера.

    1.1. Эмоциональное подавление и регулирующий фокус
    Чтобы устранить несоответствие между влиянием эмоционального подавления на удовлетворенность браком, в настоящем исследовании предлагается рассмотреть, какое эмоциональное поведение более адаптивно для людей с разными мотивационными целями в отношениях [14]. Поскольку люди ставят в браке различные мотивационные цели, такие как предотвращение конфликтов или поощрение близости [15,16], влияние эмоционального подавления на удовлетворенность отношениями может различаться в зависимости от того, в какой степени их эмоциональное поведение соответствует их конечным целям.В связи с этим в настоящем исследовании обсуждается давняя теоретическая основа мотивационных систем: теория регуляторного фокуса [17]. Согласно теории регуляторного фокуса [17], у людей есть две различные мотивационные системы: предотвращение и поощрение. Люди, ориентированные на профилактику, в основном мотивированы своим желанием избежать потенциальных затрат, тогда как люди, ориентированные на продвижение, обычно руководствуются своим желанием получить потенциальное вознаграждение. Основываясь на этих различиях, люди используют противоположные стратегии для достижения своих различных целей [18].В частности, люди, ориентированные на профилактику, стремятся избежать негативных последствий и, таким образом, в первую очередь применяют стратегии избегания [17,18,19]. Поскольку люди, мотивированные профилактикой, предпочитают избегать негативных переживаний (т. е. конфликтов и сбоев) получению положительных переживаний (т. е. близости и привязанности) [15, 20], они придают большее значение поддержанию стабильности отношений, чем укреплению своих отношений при определении удовлетворенности [21]. ]. В таких ситуациях эмоциональное подавление считается положительной стратегией избегания для тех, у кого есть мотивация предотвращения, поскольку торможение эмоционального поведения считается самым безопасным способом сохранить статус-кво и гарантировать, что в отношениях ничего не пойдет не так [14,22]. .Таким образом, можно предсказать, что эмоциональное подавление приведет к большему удовлетворению браком для людей, ориентированных на профилактику. Напротив, люди, ориентированные на продвижение, стремятся к положительным результатам и, таким образом, в основном применяют стратегии подхода [17,18,19,20]. Они считают более важным достижение потенциальных преимуществ, таких как чувство приподнятости и привязанности, при стремлении к удовлетворению отношений [15]. В таких случаях открытое выражение своих эмоций представляет собой эффективный способ работы для достижения лучших результатов, таких как разрешение конфликтов и усиление чувства близости, что делает эмоциональное подавление контрпродуктивным [23].Следовательно, в отличие от людей, ориентированных на профилактику, меньшее эмоциональное подавление приведет к большему удовлетворению браком, поскольку сокрытие эмоций не очень хорошо согласуется с их целями в отношениях.
    1.2. Соответствие нормативным требованиям: конгруэнтность между партнерами
    В соответствии с предположением о том, что ориентация на регулирование играет важную роль в прогнозировании адаптивности их эмоциональных стратегий, текущее исследование также предполагает ценность рассмотрения другого критического фактора в интерактивной динамике супружеских отношений: восприятия. поведения партнера [24].Эмоциональное подавление происходит не в вакууме, а в основном в контексте социальных взаимодействий [24,25,26], где воспринимаемое поведение партнера также должно иметь решающее значение при определении того, должна ли собственная эмоциональная стратегия быть адаптивной. Хотя исследования показали, что уровень эмоционального подавления супруга может значительно повлиять на удовлетворенность браком [8,11], ученым еще предстоит непосредственно изучить интерактивные эффекты между собственным и воспринимаемым уровнем эмоционального подавления их супруга.Таким образом, в настоящем исследовании исследуется, как восприятие человеком эмоционального подавления партнера также влияет на его собственную адаптивность в браке. конгруэнтны (или неконгруэнтны) их эмоциональной стратегии [27]. Чтобы поддержать это предсказание, исследования подчеркивают важность соответствия мотивационных целей людей и окружающей их среды, что побуждает их использовать определенные средства для достижения таких целей (т.е., нормативное соответствие [28]). Поскольку люди ставят перед собой определенные цели (стабильность или прогресс) в браке и постоянно контролируют выполнение своих супругов этих мотивационных целей [29], восприятие супругами стремления к совместной цели должно положительно способствовать их семейному счастью [27]. Следовательно, для лиц, мотивированных профилактикой, эмоциональное подавление будет связано с более высоким удовлетворением браком, когда их соответствующие супруги также воспринимаются как эмоционально подавляющие.Точно так же для людей, мотивированных продвижением по службе, более открытое выражение своих эмоций будет связано с более положительными результатами, если их соответствующие супруги также воспринимаются как менее эмоционально подавляющие. Напротив, мы прогнозируем, что положительные эффекты эмоционального поведения могут быть ослаблены, когда поведение их супруга воспринимается как несовместимое с их собственным, поскольку противоположное поведение их супруга может компенсировать их усилия либо по предотвращению рисков, либо по достижению вознаграждения в отношениях [27].Для лиц, ориентированных на профилактику, несмотря на эффективность эмоционального подавления для избегания рисков и поддержания стабильной динамики [30], положительное влияние таких усилий может быть сведено на нет, когда их супруг воспринимается как открыто выражающий свои эмоции, что нарушает желаемое. стабильность. Точно так же усилия людей, ориентированных на продвижение по службе, по активному выражению своих эмоций и достижению лучших результатов могут быть смягчены, когда их супруг воспринимается как скрывающий свои эмоции, чтобы помешать их отношениям улучшиться.Таким образом, мы прогнозируем, что положительное влияние адаптивного поведения на людей, ориентированных как на профилактику, так и на поощрение, будет уменьшаться, когда они считают, что их супруг ведет себя в направлении, противоположном их супружеским целям.
    1.3. Обзор настоящего исследования

    В этом текущем исследовании используется набор из двух исследований, в которых рассматривается регулирующая направленность и воспринимаемый уровень эмоционального подавления супруга, чтобы определить различные эффекты эмоционального подавления в браке.Мы предполагаем, что для людей, ориентированных на профилактику, эмоциональное подавление будет связано с большей удовлетворенностью браком, с более сильными эффектами, когда они воспринимают своих супругов как таких же. В том же духе мы прогнозируем, что для людей, мотивированных продвижением по службе, меньшее эмоциональное подавление будет связано с большей удовлетворенностью браком, с более сильными эффектами, когда они также воспринимают своих супругов как менее эмоционально подавляющих. Мы прогнозируем, что положительное влияние стратегий регулирования, используемых людьми, ориентированными как на профилактику, так и на продвижение, будет компенсировано и сведено на нет, когда поведение их супругов будет восприниматься как несовместимое с их стратегией регулирования.

    Следует отметить, что наши гипотезы проверялись с использованием отчетов отдельных лиц об уровне эмоционального подавления их собственных и партнеров, а не с использованием диадных отчетов обоих супругов. Несколько причин поддерживают это решение. Во-первых, прошлые исследования показали, что сообщения отдельных лиц об уровнях эмоционального подавления их партнеров существенно не коррелировали с самоотчетами их партнеров об уровнях их эмоционального подавления [24]. Это означает, что пары могут быть не в состоянии точно оценить или согласовать уровни эмоционального подавления друг друга из-за интроспективного и скрытого характера эмоционального подавления.Во-вторых, было показано, что восприятие людьми эмоционального подавления их партнеров является более сильным предиктором их удовлетворенности отношениями, чем уровни эмоционального подавления, о которых сообщают их партнеры [24]. Следовательно, при проверке нашего прогноза роли уровня эмоционального подавления партнера в нормативном соответствии индивидуальное восприятие уровня эмоционального подавления своего партнера считалось как подходящим, так и достаточным для настоящего исследования.

    2. Исследование 1: Методы и материалы

    2.1. Участники и процедуры
    Настоящее исследование проверило свои гипотезы в рамках более крупного исследовательского проекта по психологическому благополучию женатых людей из Южной Кореи. Данные были собраны из онлайн-опроса dataSpring, проведенного среди 1179 женатых участников (633 женщины, 546 мужчин, средний возраст = 42,09 года, SD = 7,45 года). Апостериорный анализ мощности с помощью G*Power [31] показал, что такой размер выборки позволяет обнаруживать небольшие размеры эффекта со статистической мощностью 95% при 0.05 альфа уровень. После предоставления информированного согласия участники выполнили несколько мер самоотчета, представленных через безопасный веб-сайт. Все процедуры были одобрены институциональным наблюдательным советом университета по этике.
    2.2. Меры
    2.2.1. Эмоциональное подавление по отношению к супругу
    Участники ответили на подшкалу подавления Опросника регулирования эмоций (ERQ) [32], чтобы описать свой привычный уровень эмоционального подавления в браке. Подшкала состоит из четырех пунктов, оцениваемых по семибалльной шкале Лайкерта от 1 (полностью не согласен) до 7 (полностью согласен).Каждый пункт был пересмотрен, чтобы конкретно оценить эмоциональное подавление в контексте супружеских отношений (например, «Я контролирую свои эмоции, не выражая их моему супругу»). Элементы в настоящей выборке продемонстрировали адекватную надежность (альфа Кронбаха = 0,84).
    2.2.2. Воспринимаемый уровень эмоционального подавления супруга
    Воспринимаемый уровень эмоционального подавления супруга оценивался с использованием той же субшкалы подавления [32]. Те же четыре пункта, оцененные по семибалльной шкале Лайкерта, были затем пересмотрены, чтобы определить уровни подавления супругов, а не участников (т.ж., «Мой супруг контролирует свои эмоции, не выражая их мне»). В настоящей выборке альфа-коэффициент Кронбаха для этой шкалы составил 0,84.
    2.2.3. Фокус регулирования в супружеских отношениях 91–153 Хотя люди могут иметь различную степень мотивации предотвращения и поощрения, относительная степень, в которой человек склоняется к одной мотивации по отношению к другой, в конечном итоге определяет поведение человека [19]. Таким образом, для непосредственной оценки степени, в которой участники поддерживали мотивацию предотвращения по сравнению с мотивацией продвижения в супружеских отношениях, использовался набор из двух проверенных на лицо вопросов.В этой шкале также принята семибалльная система оценки Лайкерта от 1 (полностью не согласен) до 7 (полностью согласен) для следующих утверждений: «Я больше ориентирован на предотвращение негативных результатов в моих отношениях, чем на достижение позитивных результатов» и « Я стремлюсь защитить свои отношения больше, чем я пытаюсь улучшить их» (r = 0,84, стр.
    2.2.4. Удовлетворенность браком
    Индекс качества брака [33], который содержит шесть пунктов, оцениваемых по семибалльной шкале Лайкерта. Шкала от 1 (полностью не согласен) до 7 (полностью согласен) использовалась для измерения удовлетворенности участников браком (т.г., «Мои отношения с моим партнером делают меня счастливым»). Пункты показали адекватную надежность и достоверность во время первоначальной разработки Нортоном [33]. Следуя методам предыдущего исследования [34], все шесть пунктов были усреднены для создания единого индекса, в котором более высокие баллы указывают на большую удовлетворенность браком. Эта шкала показала высокий уровень надежности в нашей выборке (α Кронбаха = 0,96). Все элементы настоящего исследования были переведены и переведены обратно на корейский язык.

    3. Исследование 1: результаты

    В таблице 1 показаны средние значения и стандартные отклонения для переменных в исследовании 1 в соответствии с возрастными группами участников, а в таблице 2 показаны коэффициенты корреляции между основными переменными.Чтобы проверить нашу гипотезу, мы провели иерархический регрессионный анализ, следуя указаниям Барона и Кенни (1986) [35]. Первый шаг независимо включал эмоциональное подавление себя, ориентированное на среднее, воспринимаемый уровень эмоционального подавления супруга и регулирующий фокус. Второй шаг добавил возможные условия двустороннего взаимодействия между переменными. Наконец, третий этап включал трехстороннее взаимодействие между переменными (эмоциональное подавление участника × воспринимаемый уровень эмоционального подавления супруга × регуляторная направленность).В таблице 3 показаны полные значения регрессии. Что касается удовлетворенности браком, основные эффекты трех переменных объясняют 13% (pppb = -0,07, p = 0,02), эмоциональное подавление супруга (b = 0,10, pb = -0,27, pb = 0,12, pb = 0,05, pb = 0,03, t(1171) = 2,88, p Рисунок 1. Когда пол был включен в модель четырехстороннего взаимодействия, не появилось никаких значимых членов, что указывает на то, что эффекты взаимодействия существенно не различались по полу (b = 0,02, p = 0,40). Кроме того, трехстороннее взаимодействие также оставалось значимым, когда в регрессионную модель была включена продолжительность брака (b = 0.03, t(1170) = 2,83, p

    . Разлагая трехстороннее взаимодействие, мы сначала исследовали участников, которые были более мотивированы профилактикой, чем продвижением (оценивалось как +1 SD от среднего; далее — лица, мотивированные профилактикой). Для лиц, мотивированных профилактикой, взаимодействие между собственным уровнем эмоционального подавления и воспринимаемым уровнем эмоционального подавления их супруга было статистически значимым для удовлетворенности браком (b = 0,16, t (1171) = 7,14, p <0,001). Затем мы интерпретировали эти значимые условия взаимодействия, нанеся на график оценки удовлетворенности браком в двух точках данных, а именно: на одно стандартное отклонение выше (+1 SD) и на одно стандартное отклонение ниже (-1 SD) среднего воспринимаемого супружеского эмоционального подавления.Как и предсказывалось, для людей, ориентированных на профилактику, которые воспринимали своих супругов как сильно эмоционально подавляющих, подавление своих эмоций было связано с более высокой удовлетворенностью браком (b = 0,15, t (1171) = 3,25, p <0,01, 95% ДИ = [0,06 , 0,24]). Однако для тех, кто считал своих супругов менее эмоционально подавляющими, их собственные уровни подавления были связаны с более низкой удовлетворенностью браком (b = -0,24, t (1171) = -5,19, p <0,001, 95% ДИ = [-0,33, −0,15]).

    Для участников, которые были больше мотивированы поощрением, чем предотвращением (оценено как -1 SD от среднего; обозначено с этого момента как лица, мотивированные поощрением), взаимосвязь между их собственным уровнем эмоционального подавления и воспринимаемым уровнем эмоционального подавления их супруга. эмоциональное подавление также было статистически значимым в отношении удовлетворенности браком, но со значительно отличающимися моделями (b = 0.08, t(1171) = 3,03, p < 0,01). Опять же, важные условия взаимодействия были интерпретированы путем построения прогнозируемых значений удовлетворенности и расчета простых наклонов в двух точках данных, а именно, высоком (+1 SD) и низком (-1 SD) уровнях супружеского эмоционального подавления. В соответствии с нашим прогнозом, для людей, ориентированных на продвижение по службе, которые считали своих супругов менее эмоционально подавляющими, то, что они сами были менее эмоционально подавляющими, было связано с более высокой удовлетворенностью браком (b = -0,20, t (1171) = -4.57, p <0,001, 95% ДИ = [-0,28, -0,11]). Однако для тех, кто воспринимал своих супругов как сильно подавляющих эмоции, меньшее подавление эмоций самих себя больше не ассоциировалось с большей удовлетворенностью браком (b = -0,01, t (1171) = -0,11, p = 0,91, 95% ДИ = [ -0,12, 0,11]).

    4. Исследование 2: Обзор

    Учитывая, что результаты исследования 1 в основном подтверждают наши прогнозы, мы провели исследование 2, чтобы улучшить обобщаемость и надежность наших результатов. Во-первых, поскольку исследование 1 было ограничено южнокорейской выборкой, в исследовании 2 мы добавили большую выборку из США, чтобы определить, можно ли обобщить результаты на более широкую культурную выборку.Во-вторых, учитывая, что наша нормативная целевая мера в исследовании 1 была недавно разработана только с двумя пунктами, мы использовали более проверенную и широко используемую шкалу в исследовании 2. эмоциональной валентности путем включения условий, которые по отдельности относятся к подавлению положительных и отрицательных эмоций. Хотя исходная шкала эмоционального подавления [32] не различает подавление эмоций разной валентности, это может быть важно учитывать для настоящего исследования, поскольку каждый регуляторный фокус связан с разной валентностью результатов (отсутствие негативных результатов по сравнению с .наличие положительных результатов). Несмотря на отсутствие четкого подтверждения каких-либо предварительных прогнозов, наша исследовательская цель состояла в том, чтобы рассмотреть любые потенциальные различия, которые могут появиться между подавлением положительных и отрицательных эмоций.

    5. Исследование 2: Методы и материалы

    5.1. Участники и процедуры
    Априорный расчет размера выборки с помощью G*Power [31] показал, что требуется выборка не менее чем из 103 участников для каждого состояния, чтобы обнаружить небольшой размер эффекта r = 0,15 со статистической мощностью 80% при 0.05 альфа уровень. Соответственно, мы набрали в общей сложности 968 женатых американцев (203 мужчины, 250 женщин; средний возраст = 41,00 года; SD = 11,11 года) и корейцев (199 мужчин, 316 женщин; средний возраст = 42,62 года; SD = 8,41 года). сервисы онлайн-опросов Amazon Mechanical Turk и dataSpring соответственно. Этот размер выборки позволил включить шесть условий (страна; Америка, Корея × валентность; общее, положительное и отрицательное) от 136 до 179 участников, что обеспечило достаточную мощность для исследования.После предоставления информированного согласия участники выполнили несколько самоотчетных мер на защищенном веб-сайте. В онлайн-анкету были включены два пункта проверки внимания (например, укажите «полностью согласен» на этот вопрос), и было зафиксировано время, затраченное на заполнение опроса. Для достоверности из окончательных данных были исключены выборки, которые (1) не прошли проверку внимания, (2) не потратили надлежащее количество времени на заполнение опроса, (3) заполнили опрос более двух раз или (4) отказались от участия до его завершения. опрос.Все процедуры были одобрены институциональным наблюдательным советом университета по этике.
    5.2. Меры
    5.2.1. Эмоциональное подавление по отношению к супругу
    Подшкала подавления ERQ [32] в исследовании 1 применялась с дополнительными модификациями. Во-первых, чтобы конкретно оценить подавление эмоций, возникающих в контексте брака, термин «эмоции» в каждом пункте был изменен на «эмоции, которые я испытал в своих отношениях с моим супругом». Во-вторых, чтобы исследовать потенциальные различия между эффектами положительного и отрицательного эмоционального подавления, участников случайным образом распределили по одному из трех условий, которые варьировались в зависимости от валентности эмоций, к которым относились элементы подавления (общая эмоция, положительная эмоция и эмоция). негативная эмоция).Первое условие (т. е. состояние общего эмоционального подавления) измеряло подавление общих эмоций с использованием того же формата из четырех пунктов, что и исходная подшкала подавления ERQ [32]. Один из примеров: «Я контролирую эмоции, которые я испытал в отношениях с супругом, не выражая их супругу» (α Кронбаха = 0,86 как для корейцев, так и для американцев). Второе условие (т. е. условие подавления положительных эмоций) использовало четыре пункта, относящихся к подавлению только положительных эмоций (т.ж., «Я контролирую положительные эмоции, которые я испытал в отношениях с супругом, не выражая их супругу»; α Кронбаха = 0,96 и 0,93 для корейцев и американцев соответственно). Третье состояние (т. е. состояние подавления негативных эмоций) включает четыре пункта, относящиеся к подавлению только негативных эмоций (например, «Я контролирую свои негативные эмоции, которые я испытал в отношениях с супругом, не выражая их супругу»; α Кронбаха = 0,96 и 0.98 для корейцев и американцев соответственно). Все пункты оценивались по семибалльной шкале Лайкерта от 1 (полностью не согласен) до 7 (полностью согласен).
    5.2.2. Воспринимаемый уровень эмоционального подавления супруга

    Воспринимаемый уровень эмоционального подавления супруга оценивался с использованием тех же модификаций и процедур, что и выше. Пункты для измерения собственного уровня эмоционального подавления участников и воспринимаемого уровня супружеского эмоционального подавления были представлены в том же формате, в котором, например, участники, отнесенные к состоянию положительного эмоционального подавления, также сообщали об уровне положительного эмоционального подавления. их супруги.Альфа-коэффициенты Кронбаха в настоящей выборке варьировались от 0,84 до 0,96, что свидетельствует о достаточной оценке для анализа.

    5.2.3. Регуляторный фокус в супружеских отношениях
    Степень, в которой участники отдавали приоритет предотвращению поощрения в супружеских отношениях, оценивалась с использованием шкалы регуляторного фокуса в отношениях [15]. Шкала была выбрана для конкретной оценки мотивации людей в конкретном контексте интимных отношений, поскольку их мотивационные тенденции могут различаться в зависимости от контекста.Психометрические свойства этой шкалы были подтверждены несколькими исследованиями [15,36]. Измерение состоит из 15 пунктов, оцениваемых по семибалльной шкале Лайкерта от 1 (полностью не согласен) до 7 (полностью согласен): семь пунктов измеряют проблемы предотвращения в браке, такие как «В целом я стараюсь защищать и стабилизировать свои отношения. (α Кронбаха = 0,75 и 0,87 для корейцев и американцев, соответственно), и восемь вопросов, измеряющих заботу о продвижении по службе в браке, например: «В целом я стремлюсь развивать, развивать и улучшать свои отношения» (α Кронбаха = 0.90 и 0,91 для корейцев и американцев соответственно). Как описано в исследовании 1, исследование 2 также было направлено на определение относительной степени, в которой человек склоняется к мотивации предотвращения по сравнению с мотивацией продвижения [19]. Следовательно, следуя методам из предыдущих исследований [19,37], был рассчитан индекс различий в баллах путем вычитания баллов мотивации продвижения из баллов мотивации предотвращения. Более высокие баллы по этому показателю отражают относительно большую направленность на профилактику, чем на пропаганду. Этот индекс показал значительно высокие корреляции как с профилактикой (r = 0,80, стр.
    5.2.4. Удовлетворенность браком
    Как и в исследовании 1, для измерения удовлетворенности браком участников использовался индекс качества брака [33] (α Кронбаха = 0,97 как для корейцев, так и для американцев). Все элементы настоящего исследования были переведены на корейский язык с использованием процедуры обратного перевода для корейских участников.

    6. Исследование 2: результаты

    В таблице 4 представлены средние значения и стандартные отклонения для переменных в исследовании 2 в соответствии с возрастными группами корейских и американских участников.Кроме того, в Таблице 5 представлен коэффициент корреляции между основными переменными по странам. Чтобы проверить нашу гипотезу, первый шаг, аналогичный шагу в исследовании 1, включал эмоциональное подавление себя, ориентированное на средний уровень, предполагаемый уровень эмоционального подавления супруга и регулирующий фокус. Кроме того, страна была включена в качестве ковариации на этапе 1. Второй этап включал возможные условия двустороннего взаимодействия, за которыми следовал член трехстороннего взаимодействия между переменными на последнем этапе.В таблице 6 показаны полные значения регрессии. Что касается удовлетворенности браком, то основные эффекты трех переменных и контрольной переменной объяснили 34,6% (pppb = -0,08, pb = -0,09, pb = -0,51, pb = 0,08, pb = -0,06, pb = 0,03, t(960 ) = 3,71, p Рисунок 2. Дополнительные анализы показали, что это трехстороннее взаимодействие не было квалифицировано наличием значительных четырехсторонних взаимодействий с валентностью (b = 0,02, t (614) = 0,80, p = 0,42, 95% ДИ = [-0,03, 0,06]) и пол (b = -0,01, t (953) = -0,58, p = 0.57, 95% ДИ = [-0,04, 0,02]). Кроме того, член трехстороннего взаимодействия оставался значимым после учета продолжительности брака в регрессионной модели (b = 0,03, t (934) = 3,26, p

    ). на +1 SD от среднего).Для этих людей эффект взаимодействия их собственного уровня эмоционального подавления и воспринимаемого уровня эмоционального подавления супруга на удовлетворенность браком был значительным (b = 0.13, t(960) = 6,96, p < 0,001). Как и в исследовании 1, показатель значимого взаимодействия интерпретировался путем расчета простых наклонов при высоком (+1 SD) и низком (-1 SD) уровнях воспринимаемого супружеского эмоционального подавления. В частности, для лиц, ориентированных на профилактику, которые считали своих супругов крайне эмоционально подавляющими, их собственный уровень эмоционального подавления был незначительно связан с большей удовлетворенностью браком (b = 0,09, t (960) = 1,90, p = 0,06, 95% ДИ = [0,00 , 0,17]). И наоборот, для тех, кто воспринимал своих супругов как менее эмоционально подавляющих, их собственный уровень эмоционального подавления был связан с более низкой удовлетворенностью браком (b = -0.31, t(960) = -6,90, p <0,001, 95% ДИ = [-0,40, -0,22]).

    Для лиц, мотивированных продвижением по службе (оценка -1 SD от среднего), эффект взаимодействия собственного уровня эмоционального подавления и воспринимаемого уровня эмоционального подавления их супруга на удовлетворенность браком был значительным (b = 0,04, t(960 ) = 1,93, р = 0,05). Опять же, термин значимого взаимодействия был интерпретирован путем расчета простых наклонов при высоком (+1 SD) и низком (-1 SD) уровнях воспринимаемого супружеского эмоционального подавления.Для лиц, ориентированных на продвижение по службе, которые считали своих супругов менее эмоционально подавляющими, то, что они сами были менее эмоционально подавляющими, было связано с более высокой удовлетворенностью браком (b = -0,10, t (960) = -2,12, p <0,05, 95% ДИ = [-0,19 , −0,01]). Напротив, для тех, кто считал своих супругов сильно подавляющими эмоции, меньшее подавление эмоций больше не ассоциировалось с большей удовлетворенностью браком (b = 0,01, t (960) = 0,30, p = 0,76, 95% ДИ = [-0,08 , 0,11]).

    В исследовании 2 были проведены два дополнительных анализа, чтобы подтвердить, что результаты трехстороннего взаимодействия не различаются по странам.Во-первых, было исследовано четырехстороннее взаимодействие: эмоциональное подавление одного человека × эмоциональное подавление супруга × регуляторный фокус × страна, и было обнаружено, что результат трехстороннего взаимодействия не определялся наличием страны (b = -0,01, t ( 953) = -0,66, р = 0,51, 95% ДИ = [-0,05, 0,02]). Во-вторых, эффект трехстороннего взаимодействия между переменными анализировался отдельно в корейской и американской выборках. В обеих странах были получены значимые эффекты трехстороннего взаимодействия: b = 0.04, t(507) = 2,62, p <0,01, 95% ДИ = [0,01, 0,07] для корейцев и b = 0,03, t(445) = 2,50, p <0,05, 95% ДИ = [0,01, 0,05] для американцев.

    7. Общие обсуждения

    Как воздержание от выражения эмоций действует в супружеских отношениях? Согласно результатам настоящего исследования, эффект зависит от процессов саморегуляции (профилактика или поощрение) и степени воспринимаемого уровня супружеского эмоционального подавления. Результаты двух исследований последовательно показали, что для лиц, мотивированных профилактикой, подавление эмоций было положительно связано с удовлетворенностью браком, но только тогда, когда их супруги также воспринимались как эмоционально подавляющие.Когда их супруги считались эмоционально экспрессивными, эмоциональное подавление отрицательно ассоциировалось с удовлетворенностью браком. И наоборот, для лиц, мотивированных продвижением по службе, менее эмоциональное подавление было положительно связано с их семейной удовлетворенностью, но, опять же, только тогда, когда их супруги также воспринимались как таковые. Эта положительная ассоциация была смягчена, когда их супруги воспринимались как подавляющие их эмоции. Более того, результаты исследования 2 показали, что эти данные не зависят от валентности эмоций (т.д., положительные и отрицательные).

    Стоит отметить, что текущее исследование выявило негативный эффект эмоционального подавления для лиц, мотивированных профилактикой, когда их супруги воспринимались как эмоционально экспрессивные. Хотя это негативное последствие неконгруэнтного эмоционального поведения в отношениях было неожиданным, требуется глубокое исследование, чтобы понять влияние несоответствия в менее идеальных ситуациях на брак. Учитывая, что несоответствие между поведением супругов приводит к распаду брака и дистрессу [38,39], супружеское несоответствие может быть нетерпимым для тех, у кого мотивация предотвращения (по сравнению с мотивацией продвижения), которые очень бдительны к угрозам, сигнализирующим о незащищенности и опасности. в интимных отношениях [40,41].Чтобы улучшить понимание того, как неконгруэнтные паттерны эмоционального поведения супругов функционируют в рамках регуляторной направленности, мы надеемся, что будущие исследования смогут изучить различные механизмы, с помощью которых неконгруэнтность влияет на исход брака для людей с разными мотивационными целями. значительный основной эффект регулирующего внимания на удовлетворенность отношениями, указывающий на то, что общие оценки удовлетворенности отношениями были выше для лиц, ориентированных на продвижение по службе, чем для тех, кто ориентирован на профилактику.Фактически, эти результаты согласуются с широко распространенным представлением о том, что те, кто ценит продвижение по службе, обычно получают более положительные результаты по сравнению с теми, кто сосредоточен на профилактике [42,43]. Однако следует отметить, что настоящее исследование не ставило целью изучить, как люди, ориентированные на профилактику, могут стать более или менее удовлетворенными своими супружескими отношениями, чем их коллеги, ориентированные на продвижение по службе. Вместо того, чтобы сравнивать общее благополучие людей, ориентированных на профилактику и продвижение, настоящее исследование стремилось определить, какие эмоциональные стратегии будут более адаптивными для этих разных групп, чтобы способствовать их удовлетворенности отношениями в пределах их собственных различий.В этом смысле настоящее исследование расширяет литературу, исследуя роль мотивации человека в контексте эмоционального подавления. Хотя предыдущие исследования объясняли, что люди с разной мотивацией предпочитают разные стратегии эмоциональной регуляции [14], мы считаем, что настоящая работа была первой, эмпирически продемонстрировавшей взаимодействие между стратегиями эмоциональной регуляции и мотивами людей, влияющими на их суждение об отношениях. Поскольку мотивационная ориентация человека определяет его повседневное поведение, например, его стратегии эмоциональной регуляции, фундаментальные потребности, лежащие в основе достижения различных целей в отношениях (стабильность или продвижение [15]), являются критическими факторами в прогнозировании благополучия в отношениях.Настоящее исследование также способствует пониманию роли конгруэнтности в интимных отношениях. Результаты показывают, что положительное влияние стратегий эмоциональной регуляции на достижение их мотивационных целей стабильности или продвижения может проявляться в основном, когда эмоциональное поведение их партнеров воспринимается как соответствующее этим стратегиям. В соответствии с этим утверждением другие ученые подчеркивали важность соответствия нормативных требований в динамических отношениях [44]. Поскольку люди оценивают качество своих отношений, отслеживая, насколько хорошо их потребности в отношениях поддерживаются их партнерами [29], их восприятие поведения своих партнеров считается важным фактором их восприятия отношений.Хотя во многих исследованиях подчеркивалась важность поведения партнера, насколько нам известно, ни одно исследование не исследовало непосредственно интерактивную связь между уровнями эмоционального подавления обоих партнеров. Таким образом, в будущих исследованиях было бы целесообразно изучить межличностные эффекты эмоционального подавления с учетом эмоционального подавления партнера. Кроме того, настоящее исследование предлагает последствия для изучения эмоционального подавления и регуляторной направленности с межкультурной точки зрения.Поскольку мотивация предотвращения более выражена в азиатских культурах, чем в западных культурах [45], наши результаты могут помочь понять, на более широком уровне, почему эмоциональное подавление чаще оказывает положительное влияние в восточноазиатских культурах [12,46]. Хотя настоящее исследование показало, что индивидуальные различия в мотивационных ориентациях объясняют различные эффекты эмоционального подавления выше и вне культурного уровня, мы надеемся, что будущие исследования смогут выяснить, действительно ли культурные различия в мотивационных ориентациях людей объясняют различные эффекты эмоционального подавления. на межкультурном уровне.Наконец, в настоящем исследовании изучалась роль эмоциональной валентности в интерактивной связи между эмоциональным подавлением и регуляторным фокусом, обнаружив отсутствие различий в эффектах подавления положительных и отрицательных эмоций. Это означает, что эмоциональное подавление, как правило, является адаптивной или неадекватной поведенческой стратегией, зависящей от регуляционной направленности человека с меньшим вниманием к валентности эмоций. Тем не менее, альтернативное объяснение этого нулевого эффекта сдерживания заключается в том, что разные типы эмоций с разным уровнем возбуждения не исследовались отдельно.Учитывая, что эмоции имеют разную степень возбуждения [47], эмоции с высоким уровнем возбуждения (например, дистресс) и с низким уровнем возбуждения (например, грусть) могут по-разному функционировать в межличностных отношениях. Это требует более актуальной работы, чтобы продемонстрировать отличительную роль определенных типов положительных и отрицательных эмоций в интимных отношениях, чтобы получить лучшее представление о том, как стратегии регулирования влияют на эмоциональное подавление.

    Хотя настоящее исследование вносит свой вклад в выводы о различных эффектах эмоционального подавления с точки зрения мотивационной ориентации человека, мы не смогли сделать вывод о каких-либо причинно-следственных связях между переменными из-за определенных ограничений в этом корреляционном исследовании.Таким образом, будущие исследовательские усилия могут провести экспериментальное или лонгитюдное исследование, чтобы выяснить, может ли эмоциональное подавление людей, мотивированное профилактикой и поощрением, предсказать лонгитюдные изменения в удовлетворенности браком. Кроме того, несмотря на то, что основное внимание в этом исследовании уделяется воспринимаемому уровню эмоционального подавления супругов, было бы также полезно изучить, как соответствие между фактическими уровнями эмоционального поведения двух супругов действует в разных мотивационных системах в интимных отношениях.Таким образом, мы предлагаем будущим исследователям исследовать фактические уровни эмоционального подавления супругов, используя диадические данные, чтобы расширить наши результаты.

    8. Выводы

    В заключение, текущее исследование проливает свет на противоречивые данные об адаптивности эмоционального подавления в браке. Учитывая, что у людей разные потребности в зависимости от их супружеской динамики, настоящее исследование демонстрирует, что эмоциональное подавление не может быть одинаково полезным или вредным для психологического благополучия каждого человека в каждом случае.Учитывая процессы саморегуляции и эмоциональное поведение их супругов, настоящее исследование закладывает основу для будущих исследований эмоциональной регуляции и регуляторной направленности.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован.