Половая гимнастика: Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля

Содержание

Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля

Самая известная женская гимнастика — УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ. Что это такое? Это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц.

Разработчик этого комплекса упражнений Арнольд Кегель (1894-1981) — гинеколог середины XX века.

Упражнения Кегеля — это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна. В повседневной жизни эти мышцы практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми. Ухудшение эластичности и ослабление мышц тазового дна приводит к тому, что мышцы перестают справляться с основной своей функцией — удерживанием органов малого таза, что может привести к различным заболеваниям, а также к ухудшению сексуальной жизни.

Для чего нужны Упражнения Кегеля:

  • для эффективной подготовки к предстоящей беременности и успешным безболезненным родам;
  • беременным для обучения полному расслаблению тех мышц, которые обычно препятствуют выталкиванию ребёнка во время родов;
  • для профилактики и лечения недержания мочи и кала;
  • для восстановления после родов тканей, испытавших сильное растяжение;
  • для профилактики и лечения опущений органов малого таза;
  • для долговременного поддержания сексуального здоровья, профилактики воспалительных процессов половой сферы, противостояния действию на организм старения.

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Перед выполнением упражнений нужно опорожнить мочевой пузырь, расслабиться. Во время упражнений следует ровно дышать.

1. Сожмите мышцы тазового дна на 5 секунд. Для начинающих это отличное упражнение. Не стоит перенапрягать эти мышцы, сжимая их на слишком длительное время. Если 5 секунд – это слишком много для вас, вы можете начать с 2-3 секунд.

2. Расслабьте мышцы на 10 секунд. В идеале, вы всегда должны делать перерыв на 10 секунд, прежде чем повторять упражнения. Так мышцы отдохнут, а вы сможете избежать напряжения. Посчитайте до 10, прежде чем начать упражнение снова.

3. Повторите упражнения 10 раз. Это считается одним подходом упражнений Кегеля. Если вы начали с 5 секунд, сожмите мышцы на 5 секунд, расслабьте на 10 и повторите упражнение 10 раз. Этих упражнений достаточно для одного раза, и вам стоит повторять такие подходы 3-4 раза в день, но не больше.

4. Переходите к сжиманию мышц тазового дна на 10 секунд за раз. Можно повышать длительность сжатия мышц каждую неделю. Нет нужды делать это дольше или делать больше, чем один подход за раз. Когда достигнете 10 секунд, придерживайтесь этого времени и продолжайте выполнять по одному подходу из 10 раз 10-секундных упражнений 3-4 раза в день.

5. Втягивайте мышцы тазового дна. Это еще одна вариация упражнений Кегеля. Чтобы втянуть мышцы, представьте, что мышцы тазового дна – это вакуум. Напрягите мышцы ягодиц и толкайте ноги вверх и вовнутрь. Побудьте в этой позиции 5 секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз подряд. На все у вас должно уйти около 50 секунд.

Помните! Упражнения следует делать регулярно! В таком случае результат может быть заметен уже через 4-6 недель.

Что такое интимная гимнастика и для чего она нужна

О личном

– Два года назад я была топ-менеджером одной известной компании, эдаким мужчиной в юбке. У меня был маленький ребенок, поэтому ночью я была кормящая мать, кстати, детей трое, а уже наутро – руководитель в кожаном кресле.

Помню, я постоянно болела, пила антибиотики, но на больничный начальнику разве можно?! И однажды я выдохлась, устала от постоянного стресса, кучи работы и от болезней. Из-за очередных проблем со здоровьем по женской части обратилась к врачу, который меня ошарашил – требуется операция. Еще и специалист так удивленно спросила: «Ну а что вы хотели? Возраст! К тому же вы мама троих детей». Сорок лет – это что, возраст?!

Я никак не хотела операции и начала искать варианты лечения. Нашла курсы интимной гимнастики. За счет тренировки мышц тазового дна, говорилось в описании, можно было бы решить и мою проблему. Так я и пришла к этому.

Начала заниматься, и проблема, которая, казалось бы, может решиться только хирургическим путем, ликвидировалась. А дальше потянулась череда изменений… Ушли 10 килограммов, работу решила сменить, болеть перестала совсем, а стресс наконец-то отпустил.

Сегодня Мария вот уже год тренирует сама: 400 женщин прошли курсы, самой старшей из них 62 года.

Интимная гимнастика – это что?

Разберемся по порядку. Гимнастика интимных мышц — это упражнения, направленные на укрепление мышц и связок тазового дна. Это координация двух мышц – луковично-губчатой, которая отвечает за прерывание мочеиспускания, и леватор ани, отвечающей за прерывание акта дефекации.

Эти мышцы, в частности, отвечают за стрессовое недержание мочи и другие проблемы со здоровьем. Решить их, по словам Марии, можно за счет тренировки мышц тазового дна.

Все мы слышали про упражнения Кегеля, которые якобы должны помогать в решении подобных проблем. К сожалению, до нас не дошло это упражнение в том виде, как его задумал гинеколог Арнольд Кегель, где луковично-губчатую мышцу и леватор ани нужно тренировать по отдельности, поочередно втягивая. Также куда-то пропал тренажер, с помощью которого тренировка обретала смысл.

«Позднее, в 20-м столетии, инженер Мураневский, используя тренажер Кегеля, строит свою программу тренировок. Не вдаваясь в строение, анатомию и биомеханику женского тела, Мураневский создает тренировки, основываясь на увеличении брюшного давления путем подключения грудобрюшной диафрагмы. Таким образом женщина вместо втягивания совершает другое действие – вытуживание, что начинает приводить к обратному эффекту. И вот его коллега – Юрий Корнев отметил, что женщины, которые так ответственно тренировались, столкнулись с проблемами геморроя, стрессового недержания мочи и опущения органов. В то время как до занятий женщина могла быть и полностью здорова. Когда Корнев взялся за анатомию и подробно все изучил, ошибка была выявлена. Так он изобрел новую методику и тренажер с обратной связью», – объяснила Мария Васильева.

Лазерный тренажер Корнева выглядит как шар диаметром 30 мм с прикрепленным к нему стержнем, на конце которого установлен лазерный указатель. Вставленный в вагину шарик при втягивании мышцами поднимается вверх и заводится вперед за лобковую кость. Прикрепленный к шару стержень в это время отклоняется назад, а луч лазерного указателя проецирует на стену угол отклонения стержня. По амплитуде движения лазерной точки можно судить о разнице втягивания и расслабления мышц тазового дна.

По словам инструктора по интимной гимнастике, тренировкой мышц тазового дна занимались женщины еще много веков назад.

«Это даосские практики, которым уже несколько тысяч лет. Этим практикам раньше обучались женщины, чтобы стать самой любимой женой в гареме султана. Вспомните легенды о женщинах, которые искусно исполняли танцы живота и были желанными любовницами. По «рисунку» живота султан мог определить, какое удовольствие ему может доставить женщина. К примеру, такая женщина могла за счет вакуума животом втянуть вагиной неэрегированный пенис и довести мужчину до эякуляции не только мышцами тазового дна. К нам же дыхательные практики пришли из даосизма. Когда после реформ в Китае начались гонения даосских монахов, они перекочевали в Таиланд. В 70-х годах Таиланд стал туристической зоной с разными видами отдыха и развлечений. А тайки быстро нашли применение даосским практикам, таким как удияна, наули, и стали распространять их как секс-услуги среди туристов», – рассказывает Мария Васильева.

Постепенно эти дыхательные практики дошли до России и вошли в программу курса интимной гимнастики, которая приобрела сразу два направления: здоровье и удовольствие.

«С помощью медитаций мы учимся расслабляться, учимся управлять своим умом. Мозг нельзя отключить, как порой хотят женщины, но его можно перенаправить на чувствование, например. Когда мы начинаем дышать животом, все внимание мы направляем в эту зону. Когда направляется внимание, образуются новые нейронные цепи. Когда мы дышим животом, а не грудью, у нас одновременно работают симпатическая и парасимпатическая системы головного мозга. И та и другая системы отвечают за стресс и реакцию на него. И когда девушка дышит животом, то все стрессовые состояния проходят сами собой. Дыханием мы расслабляем все органы и тело в целом, улучшается кровообращение, вырабатывается серотонин, и все идет одно за другим», – считает Мария Васильева.

По словам инструктора, во время дыхательных упражнений активно начинает работать грудобрюшная диафрагма, что запускает активное кровоснабжение органов и работу других диафрагм.

«В силу того, что оргазм у женщины живет не между ног, а между ушей, с помощью медитаций мы учимся перенаправлять свой мозг в ощущения и чувства», – продолжает Мария Васильева.

Кому нужна интимная гимнастика и что она дает женщине?

«Чаще к нам приходят по нужде, редко кто приходит за удовольствием. У женщины может быть опущение органов малого таза, постоянные хронические заболевания – кандидоз, вагинит, поликистоз, – неспособность забеременеть, частые выкидыши. Слабое либидо или его отсутствие, стрессовое недержание мочи – к примеру, при чихании у женщины выделяется несколько капель мочи», – приводит примеры инструктор.

Интимная гимнастика, по словам Васильевой, поможет женщине подготовить себя к беременности и родам, потому что правильное дыхание диафрагмой помогает во время потуг.

Но здесь все не заканчивается курсом, объясняет инструктор. Программа тренировок обычно рассчитана примерно на месяц. В это время, по словам Марии, женщина занимается в группе или на индивидуальных занятиях по два часа в неделю и отрабатывает изученное дома. А после окончания курса интимная гимнастика подразумевает регулярные занятия дома по 15 – 20 минут в день.

«Это как утренняя зарядка в советское время, гимнастикой и дыхательными практиками женщине надо заниматься постоянно, для поддержания себя в форме, а не только во время обучения», – объяснила Мария Васильева.

Как гимнастика влияет на оргазмы?

«Начну с того, что чаще всего у женщин интимная зона – черный квадрат. То есть мозг ”видит” тело, опираясь на чувствительность, он чувствует тело. Наш мозг хорошо чувствует ладони и губы, лицо, а к примеру, спину, ноги мозг почти не видит. Вспомните себя, когда у ребенка температура и нет градусника, как вы проверяете температуру? Ладонью или губами прижимаясь ко лбу ребенка. Задумывались, почему? Потому что чувствительность выше оттого, что мы часто пользуемся этими органами. Также мозг почти совсем не ощущает клитор, потому что женщина практически его не трогает. Мужчинам, чтобы сходить в туалет, нужно взять в руки половой орган, женщине подобное не требуется.

В детстве, когда наступает период знакомства со своими гениталиями, ребенок понимает, что там другая чувствительность, ему любопытно, и он начинает эту зону изучать. Родители, увидев подобное, ребенка ругают – так делать нельзя, это нехорошо, не трогай. Тут у девочки два варианта – либо она продолжает это делать, но с чувством вины, либо вообще вычеркивает эту зону и забывает. Отсюда и вытекают проблемы женщин в сексе.

Так вот, девушка вырастает, следит за собой: прически, внешний вид, маникюр. А «там» – черный квадрат. С помощью дыхательных практик и методик интимной гимнастики мы фактически знакомимся со своими ощущениями и учимся расслабляться и концентрироваться на ощущениях. Кстати, на первом занятии я своим ученицам даю задание – раздаю зеркальца, чтобы они дома посмотрели на свое ”второе лицо”», – объяснила Мария Васильева.

Что говорят врачи?

«Как онколог-гинеколог я рада, что женщины наконец-то задумались о своем здоровье. Учитывая наш менталитет, женщины этот вопрос обходили. А теперь вопрос интимного здоровья стал актуален.

Кстати, очень много проблем возникает после родов, и молодые женщины начинают этот вопрос упускать. Интимная гимнастика помогает решить множество вопросов, связанных как со здоровьем, так и с качеством сексуальной жизни у женщин. Конечно, как и во всем, здесь имеются противопоказания.

Я считаю, что перед приходом на занятия у вас должно быть заключение гинеколога. Это объясняется просто. За счет усиления кровотока в брюшной полости и гениталиях происходит рост миоматозных и кистозных узлов. Поэтому в малом тазу не должно быть дополнительных образований – полипов, миом, кист и т.д. Женщина начинает активно дышать, активно сокращать мышцы тазового дна, образования начинают активно расти. Нельзя заниматься во время и сразу после беременности. В конце скажу – перед тем, как отправиться на курс, необходимо получить заключение УЗИ и пройти осмотр гинеколога», – резюмировала гинеколог-онколог Республиканского онкологического диспансера РТ.

Упражнения Кегеля для мышц тазового дна

Наверняка вы хоть раз слышали об упражнениях Кегеля. Но не все знают, что это такое и чем они полезны. Это тренировка внутренних мышц тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь, матку и прямую кишку, а особенно они полезны будущим и только что родившим мамам. В этой статье мы расскажем, в чем польза от упражнений Кегеля, как начать ими заниматься и делать это регулярно.

Упражнения Кегеля для беременных: что это?

Упражнения Кегеля тренируют мышцы тазового дна путем сокращения и расслабления мускулатуры в области таза и половых органов. Это мышцы, которые поддерживают органы малого таза: мочевой пузырь, матку, тонкий кишечник и прямую кишку. Если вы будете регулярно делать упражнения Кегеля во время беременности и после родов, вы укрепите эти мышцы и обеспечите их нормальную работу, а это чрезвычайно важно для того, чтобы всегда контролировать мочевой пузырь и кишечник. Упражнения Кегеля рекомендуется делать регулярно вне зависимости от беременности. Во время беременности, а также после рождения ребенка они особенно полезны, ведь в этот период мышцы тазового дна особенно нуждаются в укреплении.

Дополнительный плюс: чтобы делать упражнения Кегеля, вам не надо ходить в спортзал. Тренироваться можно дома, незаметно для всех.

Польза упражнений Кегеля для беременных

Почему упражнения Кегеля полезны, особенно во время беременности и после родов:

  • Помогают контролировать мочевой пузырь. У многих женщин подтекает моча во время беременности или после родов. Это особенно актуально для женщин, которые рожали естественным путем, а также для тех, у кого уже есть несколько детей. Упражнения Кегеля — отличное средство профилактики и лечения недержания мочи: например, когда вам очень хочется писать и вам не удается дотерпеть до туалета, а тажке случайного недержания при напряжении, когда небольшое количество мочи подтекает во время кашля, смеха или чихания.

  • Удерживают на положенных местах органы малого таза. Естественное родоразрешение — одна из возможных причин пролапса органа малого таза (опущения во влагалище матки, уретры или кишечника). Дело в том, что при беременности и естественном родоразрешении мышцы тазового дна ослабевают и не могут удерживать органы малого таза на своих местах. Дополнительно к другой терапии упражнения Кегеля вам может назначить и врач.

  • Помогают избежать недержания кала, то есть когда вам не удается дотерпеть до туалета, чтобы сходить по-большому. Упражнения Кегеля хорошо укрепляют мышцы прямой кишки.

Укрепив мышцы тазового дна во время беременности, вы сможете расслаблять и контролировать их при подготовке к схваткам и родам. В послеродовой период упражнения Кегеля способствуют восстановлению тканей перинеума, которые растягиваются при естественном родоразрешении.

Как делать упражнения Кегеля для беременных

Делать упражнения Кегеля очень просто. Вся суть в том, чтобы сжимать и расслаблять те же самые мышцы, которыми мы пользуемся, когда стараемся сдержать мочеиспускание. Вот как делать упражнения Кегеля:

  • Нащупайте нужную мускулатуру. Для этого вставьте палец (помыв предварительно руки) во влагалище и сожмите те мышцы, которыми вы пользуетесь, когда нужно сдержать газы. Если вы почувствовали давление вокруг пальца, вы все сделали правильно. Можете представить, что пытаетесь сдержать газы или мочеиспускание, чтобы найти те самые мышцы. Если вы не уверены, спросите у врача — он поможет вам найти нужные мышцы.

  • Устройтесь поудобнее. Поначалу проще делать упражнения лежа. В дальнейшем вы сможете выполнять их лежа, стоя и даже сидя.

  • Сожмите мышцы тазового дна, расслабьте их и повторите. Попробуйте несколько разных вариантов упражнений Кегеля:

    • Удержание. Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в таком положении несколько секунд. Затем расслабьте на несколько секунд и повторите. Сначала у вас получится удерживать мышцы только пару секунд. Увеличивайте время удержания постепенно в течение нескольких недель на секунду-две, пока вам не удастся удерживать в течение 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз подряд. Если вам тяжело, уменьшите количество повторов. По мере тренировок сокращение может ослабевать. Это нормально. Просто сосредоточьтесь и снова напрягите мышцы. Со временем вы заметите, что сами сокращения стали мощнее.

    • Быстрые сокращения. Быстро сокращайте и расслабляйте мышцы тазового дна несколько циклов подряд.

    • Удержание-расслабление по 3 секунды. Удерживайте сжатые мышцы три секунды, расслабьте на 3 секунды и повторите.

  • Увеличивайте нагрузку по мере укрепления мышц. Лучше начать с небольшой нагрузки и постепенно увеличивать количество повторов, длительность удержания и количество тренировок в день. В следующем разделе речь пойдет о том, когда и как часто можно делать упражнения Кегеля.

Как и любые другие упражнения, упражнения Кегеля требуют регулярности и правильной техники. Как правило, контроль мочевого пузыря и кишечника улучшается через 6–12 недель. Чтобы закрепить результат, выполняйте упражнения Кегеля каждый день.

Когда начать делать упражнения Кегеля и с какой периодичностью

Если вы ждете ребенка или только что после родов, обсудите этот вопрос с врачом. Лучшее время для начала тренировок — второй триместр, когда у многих будущих мам случается прилив энергии. Если вы только что родили, рекомендуется приступать к упражнениям Кегеля через несколько дней после естественного родоразрешения без осложнений — когда вы почувствуете, что готовы. Если у вас были осложнения при естественном родоразрешении или кесарево сечение, дождитесь разрешения от врача.

Что касается периодичности, то применительно к упражнениям Кегеля жестких правил нет. Одни специалисты советуют выполнять их не реже двух раз в неделю, другие — каждый день. Количество повторений и периодичность занятий смело варьируйте по ситуации. Например, врач может назначить вам 10 подходов упражнений Кегеля три раза в день, или 50 сжатий в течение дня, или два раза в день с последующим увеличением до трех. По мере тренировки вы сможете выполнять их лежа на диване, в очереди в магазине или даже в кровати перед сном. Также можно сокращать мышцы тазового дна, если вы почувствовали, что напряжение может спровоцировать подтекание мочи — например, вам захотелось чихнуть или рассмеяться.

Маленькие хитрости упражнений Кегеля

Чтобы получить максимум пользы от упражнений, обратите внимание на следующие моменты:

  • Не стоит делать упражнения, когда писаете — из-за этого мочевой пузырь может освободиться не полностью.

  • Не напрягайтесь и не задерживайте дыхание. Мышцы живота, ягодиц и бедер должны быть расслаблены.

  • Не переусердствуйте. Если через некоторое после начала тренировок вы чувствуете легкую «забитость» в районе таза, это нормально, но при любых болевых ощущениях прекратите упражнения и сообщите об этом врачу.

  • Главное в этом деле — регулярность. Если вы постоянно забываете об упражнениях, скачайте специальное приложение: оно напомнит вам, что пора делать упражнения, а также предложит различные программы тренировок.

  • Иногда женщинам крайне сложно сжимать мышцы таза или же они не могут найти нужные мышцы. Посоветуйтесь с врачом — возможно, в вашем случае будут полезны тренировки с устройством c технологией обратной биологической связи, которое определяет, какие мышцы сокращаются, или с безболезненной стимуляцией электрическим током.

Упражнения Кегеля — ваш маленький секрет. Никто и не заметит, что вы прямо в этот момент усердно тренируете мышцы тазового дна. Для поднятия общего тонуса и улучшения настроения рекомендуем и другие виды физической активности, которые помогут вам подготовиться к материнству.

Гимнастика и комплекс упражнений ЛФК для пожилых людей

Еще с древних времен человечество пытается замедлить процессы старения и разгадать загадку этого явления.  

Великий Гиппократ (V-IV в. до н. э.) считал старость естественным высыханием организма. Платон пришел к выводу, что старение зависит от образа жизни в среднем возрасте. 

С каждым годом врачи, физиологи, философы, биологи, психологи вносят свои вклад и мир получает все больше новых препаратов, медикаментов, методик по замедлению старения. 

С момента рождения до 20-25 лет происходит нарастание потенциала функций организма с достижением пиковых значений. 

В 25-35 лет наблюдается наибольшая стабильность всех систем организма. Но после 35 лет происходит неуклонный спад жизненных сил. К 60-65 годам происходит угасание способностей к работе и функциональных систем организма.

Старение зависит от образа жизни в среднем возрасте

Физической нагрузки в жизни становится все меньше, нарушается привычный образ жизни и мышления, сложившийся на протяжении многих десятков лет. 

Когда больше не надо напрягаться, чтобы зарабатывать на жизнь, быстро теряется смысл существования и больше не хочется следить за собой. Активная деятельность сменяется малоподвижным образом жизни, человек погружается в себя и свои болячки. 

Отсутствие деятельности способствует снижению иммунитета. Как сказал Гиппократ: «Ничто не истощает организм так, как физическое бездействие».

Движение — кладовая жизни

Научно доказано, что регулярная физическая активность дает неоспоримые преимущества для здоровья пожилого человека, замедляя разрушающие процессы. 

Активные пожилые люди менее подвержены стандартным причинам смертности. У них более развитая сердечно-сосудистая, дыхательная, мышечная, костная системы организма, нормализован вес и пропорции тела.

Как сказал Плутарх: «Движение — кладовая жизни». Для сохранения здоровья пожилого человека, необходим системный подход, доступный по кинетическим и динамическим характеристикам, учитывающий индивидуальные особенности организма и личности. 

Такой комплекс предоставляет лечебная физическая культура (ЛФК), которая способствует укреплению организма и поддержанию на высоком уровне деятельности органов, физической и психической активности.

Как известно, с возрастом перестают вырабатываться гормоны «молодости» — половые, а также гормоны надпочечников. 

При проявлениях остеохондроза позвоночника и других проблемах организм нуждается в адаптации к внешним и внутренним условиям для повышения качества и продолжительности жизни

Заболевания, перенесенные в течение жизни начинают напоминать о себе, человек постоянно чувствует боль и недомогания. 

Сил ни на что нет, высокая утомляемость и апатичность мешают пожилому человеку продолжать жить нормальной жизнью и выполнять повседневные дела.

Лечебная физкультура необходима людям в возрасте. 

При проявлениях наиболее распространенных заболеваний, таких как остеохондроз позвоночника, остеопороз костей, артроз, сосудистая дистония, гипертония, нарушения обменных процессов, работы внутренних органов и других проблемах организм нуждается в адаптации к внешним и внутренним условиям для повышения качества и продолжительности жизни.

Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой

При подборе упражнений для пожилого человека очень важно учитывать некоторые особенности, связанные с возрастом, для того, чтобы тренировка приносила максимум пользы. К таким особенностям относятся:

  • снижение обмена веществ, повышение содержания  продуктов распада в крови. Это влияет на утомляемость, усталость и важно не допустить переутомления во время занятий. 
  • изменения скелета, снижение мышечного тонуса, нарушения осанки, походки из-за смещения центра тяжести.
  • нарушения мозгового кровообращения, что влияет на координацию движений и равновесие.
  • недержание мочи в связи с опущением внутренних органов.
  • снижение дыхательной функции, емкости легких.
  • нарушения подвижности глазных яблок возрастных людей компенсируются поворотами головы и могут повлечь головокружение. 
  • изменения психики. В пожилом возрасте усугубляются ранее имевшиеся недостатки характера: ворчливость, агрессивность, капризность, апатия и это может повлиять на ход занятий лечебной физкультурой.

Пожилым людям бывает тяжело перестроиться на новый режим, в том числе на внесение в свою жизнь физической активности из-за постоянного ощущения усталости и недомоганий. Но нужно побороть это состояние и начать с самых простых упражнений, далее постепенно увеличивая нагрузку. 

Вы заметите, как многие движения с каждым разом даются все легче, как просыпается заряд энергии и сил после занятий, почувствуете отступление хронической мышечной, суставной боли, а также улучшение настроения благодаря выбросу эндорфинов.

Можно ли заниматься самостоятельно?

Лечебная физкультура для пожилых людей и пенсионеров проводится в медицинских центрах, поликлиниках, домах престарелых, специальных местах, где есть квалифицированные тренеры по ЛФК.

Домашние занятия также возможны, но лучше согласовать комплекс упражнений с лечащим врачом. Если Вы склоняетесь к домашним тренировкам, то необходимо, чтобы упражнения были направлены на  все группы мышц. Длительность занятий может быть в пределах 30 минут и повторяться 3-4 раза в неделю. 

Рекомендуется придерживаться правила «медленно, но верно», делать все упражнения плавно, без резких движений.  

Прежде чем приступить к физкультуре, нужно разогреть мышцы: несколько минут помаршировать на месте, сделать по 10 наклонов в каждую сторону и столько же вращений корпусом, размять руки и ноги круговыми движениями в области каждого сустава. 

Наиболее эффективны тренировки в вечернее время. Рекомендуется воздержаться от приема пищи за час до занятий. После нагрузки отличным перекусом будут изделия из творога или кисломолочные продукты.

Упражнения ЛФК для пожилых людей

Упражнение №1. Держим равновесие

  • встаем сзади устойчивого стула или кресла и беремся руками за его спинку; 
  • поднимаем правую ногу, как показано на картинке и держимся в таком положении как можно дольше, далее меняем ноги;
  • повторяем до тех пор, пока не получится выстоять на одной ноге 1 минуту не держась за стул. 

Упражнение №2. Поработаем часами

Прежде чем приступить к упражнению, представьте, что Вы стоите в центре часов: цифра 12 находится перед Вами, цифра 6 — позади Вас.

  • встаем сзади стула и держимся одной рукой за спинку; 
  • поднимаем правую ногу, как на картинке и поднимаем правую руку так, чтобы она указывала на цифру 12; 
  • перемещаем руку на цифру 3 и затем на цифру 6; 
  • возвращаем руку через цифру 3 обратно на 12;
  • все время смотрим прямо перед собой. Повторяем упражнение два раза на каждую сторону.

Упражнение №3. Укрепляем спину

  • встаем сзади стула и держимся за спинку;
  • медленно поднимаем правую ногу в прямом положении назад;
  • держим положение несколько секунд, затем плавно опускаем ногу;
  • повторяем 10-15 раз на каждую ногу.

Упражнение хорошо задействует нижние мышцы спины и таза

Упражнение№4. Возвращаем силы

Данное силовое упражнение делается у стены. 

  • встаем на расстоянии вытянутой руки от стены; 
  • кладем руки на стену на ширине и высоте плеч;
  • не отрывая пяток от пола, медленно приближаемся к стене; 
  • возвращаемся в исходное положение, повторяем 20 раз.

Упражнение №5. Растяжка мышц ног

Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя.

Для первого варианта необходима чистая стена.

  • встаем к стене на расстоянии вытянутой руки, кладем на нее руки на уровне глаз; 
  • левую ногу ставим за правую, левая стоит на пятке, правая согнута в колене; 
  • держим положение 30 секунд; 
  • делаем 3-4 подхода на каждую ногу.

Для выполнения растяжки в положении сидя понадобится полотенце.

  • садимся на пол, выпрямляем ноги; 
  • охватываем полотенцем подошву и держим с двух сторон края; 
  • тянем полотенце на себя, колено держим прямым; 
  • фиксируем положение на 30 секунд; 
  • повторяем 3-4 раза на каждую ногу.

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

Упражнение №1
  • исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, руки прямые вдоль туловища;
  • на вдохе поднимаем руки перед собой;  
  • на выдохе отводим руки назад и тянемся, давя затылком на пол;
  • возвращаемся в исходное положение;
  • упражнение повторяем 10-15 раз.

Упражнение №2
  • исходное положение — лежа на левом боку, ноги чуть согнуты в коленях, голова лежит на левой руке, правая лежит вдоль корпуса;
  • на вдохе поднимаем правую руку вверх к потолку;
  • на выдохе опускаем правую руку на левую;
  • возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз на каждый бок.

Упражнение №3
  • исходное положение — сидя на стуле, соблюдаем угол в 90 градусов в коленях и в поясничной зоне; 
  • на вдохе поднимаем руки перед собой на уровне глаз;
  • на выдохе поднимаем руки вверх, плавно опускаемся лопатками к спинке стула, смотрим перед собой, тянемся за кончиками пальцев рук; 
  • плавно возвращаемся в исходное положение, повторяем 10-15 раз.

Комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц

После упражнений лечебной физкультуры необходимо растянуть мышцы по схеме, как указано выше для того, чтобы их расслабить, укрепить связки и суставы.

Вы можете пройти курсы ЛФК в МЦ «Инфинити» города Санкт-Петербург. 

Медицинский центр Аксон

• Пролапс тазовых органов – это их смещение вниз по влагалищному каналу (вплоть до полного выпадения наружу) вследствие повреждения связочного аппарата тазового дна. Нормальное положение органов малого таза (матки, мочевого пузыря, прямой кишки) обеспечивает тазовое дно. Структура состоящая из мышц и фасций. НАИБОЛЕЕ ЧАСТО ВСТРЕЧАЕМЫЕ ФОРМЫ ОПУЩЕНИЯ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ Опущение мочевого пузыря цистоцеле опущение прямой кишки ректоцеле опущение матки утероцеле В России опущение стенок влагалища и матки наблюдается у 15-30% женщин, а в возрасте старше 50 лет частота пролапса возрастает до 40%. Среди женщин пожилого и старческого возраста частота пролапса гениталий достигает 50-60%. Жалобы пациенток с опущением тазовых органов — заметный анатомический дефект в области промежности — ноющие боли/чувство тяжести внизу живота — чувство инородного тела во влагалище — нарушения мочеиспускания (недержание мочи, трудности с опорожнением мочевого пузыря) и дефекации (запоры, недержание газов) — нарушение сексуальной функции — выделения из влагалища. Факторы, способствующие развитию пролапса органов малого таза: • травматичные и длительные роды, • системную дисплазию (недостаточность) соединительной ткани, • эстрогенную недостаточность (снижение уровня женских половых гормонов), • хронические заболевания, сопровождающиеся повышением внутрибрюшного давления (бронхит, астма, запоры и др.), • нарушение процессов микроциркуляции крови и лимфы в малом тазу, • ожирение, • малоподвижный образ жизни. Классификация ОиВВПО: I Дискомфорт в области влагалища. Лечебная гимнастика, коррекция образа жизни. II Тяжесть внизу живота, ощущение инородного тела, сексуальные расстройства. Лечебная гимнастика, Кольпорафия. III Выпадение влагалища, расстройства мочеиспускания, запор, боли внизу живота. Имплантация системы «ПЕЛВИКС». IV Выпадение матки, недержание мочи, запор, воспаление прямой кишки, выделение крови из ануса. Имплантация системы «ПЕЛВИКС», заднего интравагинального слинга Методы лечении ОиВВПО Кольпорафия – пластическая операция, целью которой является подтяжка опущенных и выпадающих стенок влагалища. Операция эффективна при начальных стадиях генитального пролапса Имплантация системы «Пелвикс» и заднего интравагинального слинга проводится при III и IV стадии выпадения половых органов(рис 1) Во время операции на место разрушенного тазового дна устанавливается сетчатый эндопротез, который со временем прорастает собственными тканями. В результате создается новое тазовое дно, которое, подобно гамаку, будет являться надежной опорой для матки, влагалища, мочевого пузыря и прямой кишки. (рис 2) Преимущество влагалищных операций с применением эндопротезов — выполняются под регионарной анестезией, — косметических дефектов после операции практически не остается (все разрезы — во влагалище), — легкая переносимость операций и уже на 2-3 сутки пациентка самостоятельно уходит домой, — начало нормальной физической активности спустя 2-3 недели после оперативного вмешательства, — эффективность операции до 80%.

Противопоказанием для применения сетчатых эндопротезов является — возраст моложе 55 лет — пролапс 1-2 стадии. Самой лучшей операции» не существует! Все хирургические вмешательства имеют свои плюсы и минусы. Однако в лечении опущения матки существует «оптимальная операция» для конкретного клинического случая, которая выбирается в результате анализа типа анатомического дефекта, функциональных расстройств, возраста, сопутствующих заболеваний и, что немало важно, пожеланий пациентки. Пролапс мочевого пузыря (цистоцеле) — стрелка. Цистоцеле — наиболее часто встречающийся тип пролапса тазовых органов у женщин. Наиболее характерные жалобы при цистоцеле 1. учащенное мочеиспускание 2. затруднения при мочеиспускании 3. чувство неполного опорожнения мочевого пузыря 4. тяжесть внизу живота. Опущение прямой кишки (ректоцеле) — стрелка Наиболее характерные жалобы при ректоцеле 1. запоры 2. трудности при опорожнении прямой кишки (необходимость «вправлять влагалище») 3. чувство инородного тела в промежности Опущение матки (утероцеле) Опущение матки чаще всего сочетается с опущением мочевого пузыря (цистоцеле) и/или прямой кишки (ректоцеле), поэтому могут возникать жалобы, характерные для обоих заболеваний

Упражнения Кегеля при опущении матки

Нам поступает большое число вопросов на эту тему в комментариях ко всем нашим видео, которые посвящены анатомии и физиологии, хирургии тазового дна. Когда обращаешься с этой проблематикой в Youtube, социальные сети или делаешь запрос в поисковых системах попадаешь на такое количество разнообразных ресурсов, которые несут в себе такое обилие порой бредовой информации, что это создаёт в цветущих умах аудитории различные ассоциации, тягу к экспериментам, надежды и последующие разочарования. Поэтому мы решили предоставить здесь информацию из области доказательной медицины, области клинической практики, то есть той реальности, с которой вам придется так или иначе столкнуться. 

Анатомия тазового дна

Стандартная схема тазового дна женщины в профиле.

Существует, как минимум, две группы мышц тазового дна. Именно на этом уровне понимания присутствует большинство заблуждений. У этих двух групп или двух этажей, совершенно разные функции.

1 этаж – это, так называемая, леваторная мускулатура. 

Верхний этаж это тот этаж, который ближе к органам брюшной полости. Это мышцы, которые формируют диафрагму таза. Они напоминают веерообразную структуру, которая закрывает весь выход из малого таза. Сзади она подобна ладоням, которые закрывают выход из малого таза, стабилизируя анатомическое положение всех тазовых органов.

Задайте вопрос анонимно врачу, через форму обратной связи, мы постараемся Вам помочь.

Задать вопрос

Основная функция этой структуры — противодействие внутрибрюшному давлению, которое распространяется со стороны брюшной полости.

В musculus levator ani (мышца, поднимающая задний проход или «леватор»), которая закрывает выход из малого таза выделяется три группы мышц:

  • musculus puborectalis (лонно-прямокишечная), которая выполняет строго специфическую функцию — подтягивает прямую кишку к лону вверх и формируют колено прямой кишки. Проще говоря, функционал этой мышцы является одним из компонентов удержания содержимого прямой кишки.
  • musculus pubococcygeus (лонно-копчиковая мышца) и iliococcygeus (подвздошно-копчиковая) формируют те самые «ладони», о которых упомянуто выше.

Как эта мускулатура проявляет себя в реальной, обычной жизни женщины? Функционал, который связан с удержанием органов малого таза задействуется только тогда, когда у женщины в животе повышается внутрибрюшное давление, например при кашле, чихании, прыжках или осуществлении какого-либо физического действия. Эти мышцы снимают нагрузку со связочного аппарата тазового дна. Если бы этих мышц не было или их функционал был снижен, вследствие повреждения, например, в процессе родов или неадекватной физической нагрузки, то все давление распространялось бы на связочный аппарат тазового дна. Это одна из причин развития выраженного опущения (выпадения) тазовых органов (опущения матки, цистоцеле и др.). Тренировки мышц тазового дна в этой стуации практически бесполезны.

Нижний этаж – это урогенитальная диафрагма – мышцы, которые сжимают влагалище, уменьшают его объем и одновременно обеспечивают удержание содержимого мочевого пузыря. Из ни в коем случае нельзя путать с леваторами. Это совершенно другая анатомическая структура.

Если посмотреть на рисунок 3, 1 — лонный симфиз, 2 — лонные кости, 3 — влагалище,  4 — мочеиспускательный канал, 5 — урогенитальный треугольник (уретро-вагинальный сфинктер, который подобно манжетке охватывает влагалище и мочеиспускательный канал, глубокая поперечная мышца промежности и подковообразная часть урогенитальной диафрагмы). Именно эти мышцы, которые формируют урогенитальную диафрагму, и обеспечивают функцию, удержания мочи и сжатия влагалища.

Когда идет речь о тренировке мышц тазового дна, необходимо очень четко понимать, какие мышцы конкретно тренирует женщина!

Помимо леваторной мускулатуры и мышц урогенитальной диафрагмы, в «зоне интереса» существуют еще мышцы передней брюшной стенки и ягодичные. Когда женщина, прочитав в интернете про то, что тренировки мышц тазового дна – это, когда нужно «втягивать всё в себя», женщина сокращает всё подряд: и мышцы брюшного пресса, и ягодичные мышцы, и леваторную мускулатору… К сожалению, те мышцы, которые должны сокращаться в этой ситуации, остаются не задействованными.

Для того, чтобы правильно организовать процесс тренировки нужно, как минимум, базово разбираться в анатомии и физиологии тазового дна.

Арнольд Кегель

Американский гинеколог Арнольд Кегель работал в начале-середине 20 века и основным его достижением были вовсе странные упражнения, которые можно увидеть на многочисленных сайтах, а то, что он разработал системный подход к тренировке мышц тазового дна, основанный на объективных критериях.

Он предложил перинеометр — устройство, измеряющее давление внутри влагалища. Это своего рода груша (как в ручном тонометре), которая соединена с аппаратом по измерению давления. 

По большому счету, это технология биологической обратной связи (БОС). Женщина, сокращая правильные мышцы (урогенитальную диафрагму), видит изменение показателей давления внутри влагалища. 

Подобный подход позволяет увидеть базовые (начальные) параметры сокращения и следить за прогрессом в процессе тренировки.

Упражнения по укреплению мышц тазового дна

С чего начать тренировки мышц тазового дна? Идеально — с консультации специалиста, который разбирается в этом вопросе. Если Вы посмотрите любые международные рекомендации на эту тему, там есть замечательная фраза: «instructorguided pelvic muscle training», что означает тренировка с инструктором! Специалист, осмотрит Вас и определит в каком состоянии находятся Ваши мышцы тазового дна, проведет с Вами разъяснительную беседу и подскажет как правильно выполнять упражнения.  

В публикации Арнольда Кегеля от 1948 года сказано, что только 75% женщин после 20-минутной консультации специалиста в состоянии делать то, что нужно. Остальные даже после инструктажа не могут корректно выполнять упражнения. Без инструктажа этот показатель – менее 10-20%.  

Для того, чтобы в бытовых условиях попробовать начать корректную тренировку мышц урогенитальной диафрагмы, можно использовать простой метод. Попытайтесь остановить акт мочеиспускания — то есть во время мочеиспускания сократите некие мышцы, которые остановят этот процесс. Поняв, что это за структуры, сокращайте их во время тренировки.

ВАЖНО! Тренироваться во время мочеиспускания нельзя! Это категорически неправильно!

Упражнения можете повторять трижды в день по 10-15 раз, сокращая мышцы на две-три секунды и расслабляя их также на две-три секунды. Занятия на протяжении месяца должны дать Вам ощутимые результаты при условии правильной методологии.   

Большая часть пациенток получает помощь бесплатно (без скрытых доплат за «сеточки» и пр.) в рамках обязательного медицинского страхования (по полису ОМС).

Заявка на лечение по ОМС

Упражнения по укреплению мышц тазового дна с биологической обратной связью (БОС)

Второй вариант тренировок – использование аппаратуры с биологической обратной связью. На сегодняшний день, в частности в нашем центре, где работают эксперты в области нейроурологии используются профессиональная аппаратура для биологической обратной связи (БОС).

При выполнении БОС- терапии женщине устанавливается специальный датчик внутрь влагалища, который одновременно показывает сокращение мышц и может стимулировать правильные мышцы, чтобы подсказать женщине, как это делать. Также устанавливается датчик на мышцы брюшного пресса, чтобы женщине показывать прямо на экране визуально, что она сокращает не то, что нужно, а дальше включается специальная компьютерная программа с анимацией. Буквально 5-7 таких тренировок, как правило, позволяет женщине очень хорошо ощутить свои мышцы и начать дальше уже самостоятельно тренироваться.

Кому тренировка мышц тазового дна может реально помочь?

  1. Женщины с лёгкими формами недержания мочи при напряжении, характеризующимися потерей нескольких капель при кашле, чихании, прыжках, беге (не более одной прокладки в день). Если недержание мочи имеет более выраженные проявления, то вероятность, что эти упражнения значимо помогут, практически сводится к нулю.
  2. Пациентки с гиперактивностью мочевого пузыря (ГАМП) и даже с, так называемым, ургентым недержанием мочи (потеря во время позыва). ГАМП — ситуация, когда женщина часто ходит в туалет, у неё есть неудержимые позывы, что может даже сопровождаться потерей мочи на пути к туалету (не обязательно). Механизм действия тренировки мышц тазового дна в этом случае основан на «сомато-висцеральной интеграции». Смысл ее в том, что функционирование мочевого пузыря изменяется в ответ на стимуляцию рефлексогенных зон, расположенных в мышцах урогенитальной диафрагмы.
  3. Женщины, которые проходят реабилитацию после родов и хотят быстрее восстановиться, снова почувствовать свои мышцы, решить проблему недержания мочи (в легкой форме).
Важно! Приступать к занятиям можно через четыре-пять месяцев после родов! Должны пройти процессы первичного заживления и прекратиться все выделения.

4. Женщины с небольшими, ранними формами опущения тазовых органов. Это самые начальные проявления опущения матки, мочевого пузыря и в меньшей степени прямой кишки.

Кому тренировка мышц тазового дна скорее всего не поможет?

Как было сказано ранее, – это пациентки со средними и тяжелыми формами недержания мочи при напряжении и женщины с выраженным пролапсом тазовых органов. Для того, чтобы понимать, помогут Вам тренировки по укреплению мышц тазового дна или нет — проконсультируйтесь у компетентного специалиста, работающего в клинике, где представлены все технологии диагностики и лечения патологий данной сферы.

Лечение вагинизма — Медицинский центр Семья

Вагинизм относится к половому нарушению, для которого характерно непроизвольное сокращение мышц влагалища. Вульвизм или колькоспазм, как еще называют это патологическое состояние, препятствует проведению гинекологического осмотра или введению полового члена. Ввиду этого сексуальное расстройство становится серьезной угрозой для нормальной половой жизни. Часто из-за такой интимной проблемы страдает самооценка женщины, могут возникнуть нарушения детородной функции.

Признаки вагинизма

Основным симптомом вагинизма является неконтролируемый, возникающий внезапно спазм мышц влагалища. Как правило, такая реакция активируется в ответ на прикосновения к половым органам или физический контакт.

Различают три стадии патологии:

  1. Легкая. Спазм возникает в результате введения тампона, пениса или гинекологического инструмента во влагалище.
  2. Средняя. Рефлекторное сокращение является ответом на прикосновение к половым органам.
  3. Тяжелая. Сжатие происходит даже при одной мысли о предстоящем половом акте или гинекологической манипуляции.

Если пациентка страдает от тяжелой стадии вагинизма, то даже обычный гинекологический осмотр можно провести только под общим наркозом. Что касается сексуальной жизни, то у женщины возникают с ней серьезные проблемы. Это еще больше усиливает невротическое состояние пациентки.

 

Причины патологии

Вагинизм основывается на влиянии эмоциональных проблем. Например, он может возникнуть по причине отсутствия симпатии к половому партнеру, страха перед коитусом (в том числе, первым для женщины), пережитой ранее сексуальной агрессии, религиозных убеждений, наличия телесного и психотравмирующего опыта полового характера в прошлом и т.д. Врачи отмечают, что часто вагинизм развивается в сопровождении тиреотоксикоза, травматической церебрастении, депрессии, психастении и ряда других заболеваний.

Нередко с вульвизмом сталкиваются мнительные пациентки, женщины, пребывающие в состоянии постоянной тревожности. В случае имеющегося невроза патология выражается в фобии, которая связана с неконтролируемым страхом полового акта или гинекологической манипуляции.

 

Диагностика вагинизма

Патологические состояние обычно можно отметить уже при гинекологическом осмотре. Уточняющие вопросы позволяют выявить имеющуюся проблему. Как правило, вагинизм можно диагностировать только у тех пациенток, которые имеют опыт половой жизни или поддавались гинекологическим манипуляциях. В других случаях диагностика патологии не представляется возможным.

 

Методы лечения вагинизма

Лечение должно быть сугубо индивидуальным, так как у каждой пациентки патология имеет свои причины и особенности протекания. Для женщины разрабатывается персональная схема решения проблемы. Она может включать рефлексотерапию, сеансы психотерапии, гипноз, дыхательные упражнения, гимнастику для расслабления мышц таза и бедер.

В медицинском центре «Семья» созданы комфортные условия для пациенток, а опытные врачи практикуют индивидуальный подход. Большинство гинекологических и психосексуальных проблем решаемы. Запишитесь на консультацию и сделайте шаг навстречу выздоровлению.

Скандал с сексуальным насилием в гимнастике в США, над Олимпиадой нависает Ларри Нассар

Документ Netflix показывает, как расследование IndyStar помогло остановить Ларри Нассара

Документальный фильм Netflix «Спортсмен А» показывает, как расследование IndyStar помогло свергнуть бывшего врача гимнастики США Ларри Нассара.

Netflix, Netflix

Женская сборная США по гимнастике оступилась в олимпийских квалификациях, заняв второе место после России в Токио и шокировав тех, кто ожидал совершенства.Симона Байлз и ее товарищи по команде получат новый старт в командном финале во вторник, но этого нельзя сказать о руководящем органе спорта, базирующемся в Индианаполисе, штат Индиана.

Гимнастика США изо всех сил пыталась обновить свой имидж в течение почти пяти лет с тех пор, как IndyStar сообщил, что руководящий орган придерживается политики не сообщать властям об обвинениях в сексуальном насилии.

«Мы продолжим работать, чтобы вернуть доверие сообщества», — написал президент и генеральный директор гимнастики США Ли Ли Люн в годовом отчете организации за 2020 год.«Мы продолжим извлекать уроки из наших прошлых неудач и обеспечивать, чтобы эти уроки направляли нас в нашем движении вперед».

Организация объявила о ряде изменений в своей политике и процедурах по обеспечению безопасности спортсменов, включая билль о правах спортсменов, но выжившие и их защитники говорят, что гимнастике США еще предстоит сделать гораздо больше.

Золотая медалистка Олимпийских игр Симона Байлз сказала Ходе Котб в интервью в апреле, что гимнастика не единственная причина, по которой она продолжает соревноваться. Она сказала, что стремится быть голосом перемен.

«Если бы в спорте не осталось выживших, они бы просто отбросили его в сторону», — сказал Байлз.

Происхождение скандала с сексуальным насилием в гимнастике в США

В августе 2016 года расследование IndyStar показало, что высшее руководство USA Gymnastics не смогло предупредить власти о многих обвинениях в сексуальном насилии со стороны тренеров, полагаясь на политику, которая позволяла хищникам надолго издеваться над гимнастками. после того, как национальный руководящий орган получил предупреждения.

Месяц спустя газета сообщила, что две женщины выступили с обвинениями против бывшего врача сборной США по гимнастике Ларри Нассара.В течение следующих нескольких месяцев 2016 года больше женщин делились своими историями, и Нассар был привлечен к уголовной ответственности.

Расследование IndyStar показало, что Нассар был одним из примеров гораздо более широкой проблемы. По состоянию на конец 2016 года по меньшей мере 368 гимнасток заявили о сексуальном насилии в той или иной форме со стороны их тренеров, владельцев тренажерных залов и других взрослых, работающих в спорте. IndyStar обнаружил, что некоторые тренеры-хищники могли переходить из спортзала в спортзал, несмотря на неоднократные обвинения в неправомерном поведении.

Влияние расследования на Гимнастику США

Президент и главный исполнительный директор Гимнастики США Стив Пенни ушел в отставку в марте 2017 года из-за возмущения по поводу рассмотрения руководящим органом обвинений в сексуальном насилии, в том числе против Нассара.

Позже Пенни было предъявлено обвинение в подделке улик в округе Уокер, штат Техас, как следует из протоколов суда. Он отрицал правонарушения. Другим также были предъявлены уголовные обвинения.

Нассар признал себя виновным по федеральным обвинениям и обвинениям штата и был приговорен к более чем 100 годам тюремного заключения. В настоящее время он отбывает срок в федеральной тюрьме Флориды.

Кто оскорбил Ларри Нассар?

Сотни женщин выдвинули против него обвинения, некоторые из которых датируются десятилетиями.Золотые олимпийские медалисты Байлз, Али Райсман, МакКайла Марони, Габби Дуглас, Джордин Вибер, Кайла Росс и Мэдисон Коциан — среди тех, кто сказал, что они подверглись насилию.

Члены совета директоров гимнастики США подали в отставку в 2018 году во время вынесения приговора Нассару. В декабре 2018 года управляющий орган подал заявление о банкротстве, сославшись на незавершенные судебные процессы в отношении Нассара.

Университет штата Мичиган потратил более 500 миллионов долларов на урегулирование судебных исков по поводу рассмотрения обвинений против Нассара, согласно данным, полученным Lansing State Journal.

Что происходит сейчас

Прошло почти пять лет с тех пор, как IndyStar раскрыл обвинения против Нассара и сообщил, что USA Gymnastics не смог передать властям обвинения в сексуальном насилии, но дополнительная информация продолжает появляться.

Ранее в этом месяце генеральный инспектор Министерства юстиции США опубликовал отчет с подробным описанием результатов расследования действий ФБР по обвинениям Нассара. Федеральное агентство получило обвинения в неправомерном поведении Нассара в 2015 году, но, по его словам, в своем расследовании допустило «фундаментальные ошибки» и не приняло мер для «смягчения продолжающейся угрозы».«

В отчете установлено, что У. Джей Эбботт, бывший начальник отдела ФБР в Индианаполисе, дал ложные показания следователям и« нарушил политику ФБР и проявил крайне неверное суждение в соответствии с федеральными правилами этики ». Министерство юстиции отказалось возбуждать уголовное дело в отношении Эбботта, согласно В нем также упоминались ошибки и неудачи трех других отделений ФБР: Детройта, Лос-Анджелеса и Портленда, Мэн.

Нассар продолжал работать со спортсменами более года после того, как агентство получило первые обвинения.

Ларри Нассар, Стив Пенни и другие: Где сейчас ключевые игроки в скандале с гимнастикой в ​​США?

«Читать отчет болезненно — предательство глубоко укоренилось», — написала ранее в этом месяце Рэйчел Денхолландер в колонке для USA TODAY. «Но, возможно, столь же мучительной является реальность, что, несмотря на то, что, несмотря на знание правды (чего большинство выживших никогда не узнает), для плохих актеров, которые допустили сексуальное насилие над более чем 100 детьми, по-прежнему нет никаких последствий».

Байлз сказала, что хочет видеть больше ответственности и в гимнастике США.

«Я думаю, они просто попытаются скрыть это, замутят это под ковер и, надеюсь, люди простят и забудут. Потому что, если об этом не говорят, тогда они такие:« Хорошо, мы можем двигаться дальше, «» Она сказала USA TODAY Sports в начале этого года. «Вещи не просто улетучиваются».

Байлз также выразил ситуацию в терминах спорта.

«В гимнастике, если мы выйдем за линию так много раз, как вы думаете, судьи скажут:« Ну, она вышла три раза, все кончено, кого это волнует? » спросила она. «Нет, мы наказаны. Вы, ребята, должны быть наказаны.

« Это так просто ».

Мариса Квятковски — репортер исследовательской группы USA TODAY, занимающейся прежде всего детьми и социальными услугами. ее на [email protected], @byMarisaK или по телефону, Signal или WhatsApp по телефону (317) 207-2855.9

Для гимнастики США, все еще не оправившейся от скандала с сексуальным насилием в Нассаре, Токио станет первым пост-национальным олимпийским Игры

В 2016 году, во время последней Олимпиады в Рио-де-Жанейро, упоминание о гимнастике в США вызывало лишь трепет.И это правильно: американские гимнастки были на вершине мира. Во главе с Симоной Байлз, которая стала самой титулованной гимнасткой США всех времен, сборная США в командном зачете могла похвастаться таким большим перевесом в победе над Россией, что последовавшая за этим церемония награждения была не столько завершением упорного соревнования, сколько завершением упорного соревнования. коронация.

Пять лет спустя гимнастика США все еще носит корону — и ничто не говорит о том, что она сбросит ее в Токио. Но его название навечно испорчено из-за разоблачений сентября 2016 года, когда многие из тех же U.Гимнастки S., очаровавшие мировую публику месяцем ранее, неоднократно подвергались домогательствам со стороны человека, который также был их врачом. Еще более пугающим было открытие, что гимнастика США не только игнорировала, но и активно способствовала сексуальному насилию над своими спортсменами на протяжении десятилетий.

Имя Ларри Нассар теперь является синонимом преступлений, настолько ужасных, что в январе 2018 года он был приговорен к нескольким пожизненным заключениям в тюрьме. До этого бывший врач сборной США по гимнастике был почти стоически признан, считался «чудотворцем», который в буквальном смысле соединил позолоченную эру американской гимнастики.Этот тщательно подобранный образ оказался центральным в попытках гимнастики США опровергнуть утверждения о том, что на протяжении более 20 лет Нассар изнасиловал более 500 женщин и девочек, большинство из которых были гимнастками, как в гимнастике США, так и в Университете штата Мичиган.

Преступления Нассара — и их масштабы — вызывают беспокойство сами по себе. Но он один хищник. На самом деле извращение Нассара было усилено культурой гимнастики США. Журналисты Indianapolis Star , которые рассказали о Нассаре, обнаружили то, что гимнастки знали, по крайней мере, негласно, все это время: сексуальное насилие — это вершина токсичности, которая охватывает соревновательную гимнастику.Во многих смыслах это естественное завершение безжалостной микро (и макро) агрессии, нормализованной заманчивым туманом невинности, молодости, послушания и красоты этого вида спорта.

Итак, USA Gymnastics — головная организация спортивной гимнастики в Соединенных Штатах, то есть — прибудет в Токио как изгой. Но спортсменов, отобранных в олимпийскую сборную США? Что бы ни случилось, их будут восхвалять как героев, что свидетельствует о растущей пропасти между спортсменами и национальными федерациями, которые они представляют.Не так давно гимнастика США железной хваткой правила своими спортсменами. Но скандал с Нассаром лишил организацию всякого доверия, создав необходимые возможности для перемен. Поддерживаемый одновременными социальными движениями, он привел к новой эре гимнастики, которую можно описать только как постнациональную, и в Токио олимпийские соревнования по гимнастике будут не столько соревнованием между странами, сколько отдельными спортсменами, которые ради чего-то отказались от своей национальной принадлежности. больше.


Тренер Бела Кароли разговаривает с Домиником Мочану во время национальных соревнований по гимнастике в США.19 января 1995. Дуг Пенсингер / Allsport

Габриэль Дуглас из США празднует золотую медаль с координатором команды Мартой Кароли после финала индивидуального многоборья по спортивной гимнастике среди женщин на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне 2 августа 2012 года. Рональд Мартинес / Getty Images

Если можно сказать, что гимнастика в 2021 году будет двигаться в постнациональном направлении, то в 1981 году гимнастика была ее полярной противоположностью: укорененной в самой жесткой форме национального государства. Через год после того, как Соединенные Штаты бойкотировали Олимпийские игры 1980 года в Москве из-за вторжения Советского Союза в Афганистан, ничто, особенно спорт, не было застраховано от поляризующих рамок холодной войны.

В 1981 году молодая пара из Румынии по имени Бела и Марта Кароли перебралась в Соединенные Штаты. Они были благом для повествования США о холодной войне. Семья Кароли была доверенным лицом жестокого румынского диктатора Николае Чаушеску, который руководил национальной программой гимнастики (и шпионил за ее спортсменами) по его указанию.Там Бела тренировал Надю Команечи, которая в 14 лет стала первой гимнасткой, набравшей идеальную 10 баллов на Олимпийских играх 1976 года в Монреале. За этот успех пришлось заплатить: при Кароли Команечи подвергался сильному физическому и эмоциональному насилию.

В Штатах Кароли быстро доказали свое тренерское мастерство, в том числе привели женскую сборную США по гимнастике к ее первым в истории олимпийским многоборьям и командным титулам в 1984 и 1996 годах соответственно. В 1999 году Бела был назначен главным координатором У.Женская сборная по спортивной гимнастике. Марта сменила его в 2001 году до выхода на пенсию в конце 2016 года.

Но в то время как коробки Wheaties победоносных Мэри Лу Реттон и Керри Струг изображали гламурные новые рубежи в американской гимнастике, реальность была зловещей.

В течение почти 20 лет члены женской национальной сборной США по гимнастике были обязаны посещать ежемесячные тренировочные лагеря на ранчо Кароли в сельском Техасе, которые имитировали островной центр гимнастики Дева, который они основали в Трансильвании в 1977 году, и давали Кароли полный контроль над своих спортсменов.Не было сотовой связи, и родителей не допускали в помещения. На ранчо, которое Кароли сдали в аренду американской гимнастике, Нассар всегда присутствовал. Сообщается, что именно тогда, когда гимнасты были полностью изолированы и одиноки, большая часть его издевательств произошла.

Как подробно рассказала Дженнифер Сей, член женской национальной сборной США по гимнастике в середине 1980-х годов, в документальном фильме Netflix 2020 года Athlete A , Кароли в одиночку превратила женскую гимнастику из взрослой в преимущественно молодежный вид спорта. Успехи их спортсменов казались убедительным сигналом гимнастике США, а затем и всему миру, что будущее гимнастики за девушками, а не за женщинами. Сей подчеркивает, что этот сдвиг не только сделал возможным более ловкие трюки и трюки, но также предоставил тренерам и авторитетам такой уровень контроля, влияния и принуждения, который они никогда не смогли бы применить к взрослым.

Действующий президент

USA Gymnastics Ли Ли Люн, назначенный на должность после скандала с Нассаром, признала в мае 2020 года, что организация «вознаграждала» физическое и эмоциональное насилие в прошлом, хотя она утверждает, что это уже давно минувшая эпоха.В соответствии с новыми федеральными директивами, гимнастика США в 2017 году учредила «Политику безопасного спорта» для предотвращения злоупотреблений. Все большее число прославленных гимнасток не уверены, что свежее лицо и юридический жаргон могут искоренить дисфункцию последнего полувека.

Трехкратная олимпийская чемпионка Доминик Дауэс, открывшая в этом году свой собственный гимнастический зал в Мэриленде, решила не связывать этот зал с гимнастикой США. «Мои дети НИКОГДА не будут связаны с USAG, организацией, которая призналась, что награждает тренеров за жестокое обращение со своими спортсменами», — написал Доус в Facebook в июне 2020 года.

Отсутствие ассоциации гимнастики в США означает, что гимнастки Доуса не будут допущены к участию в большинстве соревнований. Гимнастика США является национальным руководящим органом женской и мужской спортивной гимнастики, прыжков на батуте и акробатике, художественной гимнастики и групповой гимнастики. (В Соединенных Штатах почти не существует организованной гимнастики, кроме сезонных лиг для старших классов и гимнастики в колледжах, которая становится все более популярным местом реабилитации истощенных элитных гимнасток.) Но достижение высот в международной конкуренции не важно для Доуса, который вместо этого предпочитает сосредоточиться на здоровье, равновесии и радости.

«Если это означает, что я не буду выставлять олимпийцев в этом спортзале, пусть будет так», — сказал Доус NBC Washington в феврале.


Байлз реагирует после завершения выступления на бревне во время соревнований Superstars of Gymnastics в Лондоне 23 марта 2019 года.Лоуренс Гриффитс / Getty Images

Байлз носит козу со стразами (величайшую из всех времен) на своем купальнике во время соревнований по классической гимнастике в США в 2021 году в Индианаполисе, штат Индиана, 22 мая. Эмили Чинн / Getty Images

Начиная с движения #MeToo и кончая расовой оценкой Соединенных Штатов, спортивный активизм коренным образом изменился после Олимпийских игр 2016 года.Хотя теперь его имя стало нарицательным, бывший игрок Национальной футбольной лиги (НФЛ) Колин Каперник впервые встал на колени во время исполнения государственного гимна в знак протеста против жестокости полиции 1 сентября 2016 года. Последовавшая многолетняя ссора Каперника с НФЛ, которая в конечном итоге привело к его собственному увольнению, но сделало его культурной иконой в процессе — предоставило другим спортсменам шаблон для борьбы со своими федерациями в поисках справедливости, в основном с помощью социальных сетей. Гимнастика не исключение.

В Твиттере Байлз может похвастаться 1.2 миллиона подписчиков на 267 000 человек в гимнастике США. В Instagram это соотношение составляет 4,4 миллиона на 821 тысячу. Цифры у многих нынешних и бывших товарищей по команде Байлза схожи. Социальные сети не просто гарантируют, что этих гимнасток будут услышаны: они гарантируют, что все, что они скажут, получит огромное культурное влияние по сравнению с пресс-релизами гимнастики США.

Возьмите ранчо Кароли. В преддверии запланированного выхода Марты на пенсию после Олимпийских игр 2016 года в Рио-де-Жанейро, гимнастика США объявила о планах купить ранчо за 3 миллиона долларов и продолжать использовать его в качестве тренировочного центра национальной сборной.Но в январе 2018 года, перед ее возвращением в соревновательную гимнастику, Байлз смогла сорвать всю операцию одним твитом.

В марте 2020 года, когда гимнастика США написала в Твиттере поздравление с днем ​​рождения Байлза, сказав: «Мы знаем, что ты будешь продолжать нас удивлять», — Байлз ответил твитом, в котором говорилось: «Как насчет того, чтобы удивить меня и поступить правильно . .. изучение.» Ее едкий ответ смутил гимнастику США, а также указал на сдвиг в управлении спортом: гимнастика США больше не контролировала ее.Она контролировала гимнастику США.

После скандала с Нассаром в США гимнасты из других стран аналогичным образом использовали Интернет, чтобы бросить вызов своим национальным федерациям. В 2020 году британские гимнасты запустили хэштег # GymnastAlliance — поиск по которому в Twitter или Instagram теперь дает множество историй о жестоком обращении со всего мира. В результате этого действия национальные федерации гимнастики Австралии, Бельгии, Великобритании, Нидерландов и Швейцарии провели расследования утверждений о злоупотреблениях, в то время как федерация Греции в апреле пообещала начать расследование утверждений о том, что гимнастки подвергались злоупотреблениям, «граничащим с границами». о пытках.”

Сара Восс из Германии в полном боди во время квалификационных соревнований по женской гимнастике на чемпионате Европы по спортивной гимнастике в Базеле 21 апреля. FABRICE COFFRINI / AFP via Getty Images

На соревнованиях спортсмены проявили беспрецедентную инициативу, нарушив нормы спорта. Нет ничего более заметного, чем усилия женской сборной Германии по гимнастике по переосмыслению самого купальника.

На чемпионате Европы по спортивной гимнастике 2021 года, который состоится в апреле, трое членов немецкой команды надели боди на соревнованиях. В своем твите Федерация гимнастики Германии заявила, что ее спортсмены носили новую форму, чтобы бороться «против сексуализации в гимнастике». Гимнастка Элизабет Зейтц написала, что «каждая гимнастка должна иметь возможность решить, в какой форме она чувствует себя наиболее комфортно».

Боди — это не разовый трюк. Хотя немецкие гимнасты с тех пор соревновались и тренировались в традиционных купальниках, боди тоже присутствовали — и даже некоторые из них носили их на олимпийских соревнованиях в Германии.Остается только догадываться, будет ли их команда носить на Олимпийских играх.


Члены женской сборной США по гимнастике позируют фотографу в преддверии Олимпийских игр 2020 года в Токио в Центре гимнастики Ариаке в Токио 22 июля. Патрик Смит / Getty Images

Пандемия коронавируса означала, что практически все, что касается Олимпийских игр в Токио, будет ненормальным. Соревнования по гимнастике были связаны с этой судьбой задолго до марта 2020 года.

В Токио только четыре гимнастки будут соревноваться за сборную США. С 2000 года Международная федерация гимнастики (FIG) предприняла нескончаемый крестовый поход, чтобы оживить соревнования, сократив размер гимнастической команды, которая традиционно состояла из пяти-семи членов. В этом году счастливый квартет Соединенных Штатов состоит из Байлза и трех новичков на Олимпийских играх: Джордана Чайлза, Суни Ли и Грейс МакКаллум.

Чтобы компенсировать меньшее количество, ФИЖ разработал новый маршрут к Олимпийским играм для некоторых спортсменов, которые могут пройти квалификацию через сложную процедуру на определенных этапах Кубка мира ФИЖ. На практике это означает, что до двух гимнасток от каждой страны могут соревноваться в Токио, но не в составе своих национальных сборных. Гимнасты Джейд Кэри и МайКайла Скиннер завоевали популярность в Соединенных Штатах. Они будут участвовать в индивидуальных соревнованиях — и если они выиграют, разыграет «Усеянное звездами знамя». Но они не будут считаться официальной частью сборной США по гимнастике; даже их купальники должны быть разными.

Реформы ФИЖ дают привилегию сильным гимнастам-многоборцам, таким как Байлз, которые могут получить высокие баллы на каждом мероприятии.Вместе они сместили акцент в спорте с общекомандной динамики на индивидуальную. Добавьте эту особенность к тому факту, что российские спортсмены соревнуются под нейтральным флагом в качестве наказания за допинговый скандал 2015 года, и мы вполне можем увидеть индивидуальный финал олимпийской гимнастики спортсменов, полностью оторванных от своих национальных федераций.

Хотя гимнастика является наиболее систематизированной и жесткой, аналогичное стремление к индивидуальности наблюдается и в других, в основном женских, видах спорта.Недавний отказ Наоми Осаки от Открытого чемпионата Франции по теннису 2021 года из-за проблем с психическим здоровьем, которые, по ее словам, усугублялись требованием о взаимодействии теннисисток с прессой на турнирах Большого шлема, продемонстрировал ее влияние на спортивные учреждения.

Как и Байлз, социальный капитал Осаки во многом определяется ее присутствием в Интернете: как в Twitter, так и в Instagram, количество ее подписчиков затмевает количество подписчиков Женской теннисной ассоциации (WTA). У Осаки 1,1 миллиона подписчиков в Твиттере, в то время как WTA может заявить только 870 700 подписчиков.В Instagram контраст еще более разительный: у Осаки 2,5 миллиона подписчиков по сравнению с 922 тысячами подписчиков WTA. Профили Байлза и Осаки, вероятно, станут еще более заметными во время Олимпийских игр в Токио. Байлз недавно запустил документальный сериал на Facebook Watch, а Осака — предмет нового мини-сериала Netflix. Подобные проекты простираются от спортсменов до мировой аудитории, минуя национальные федерации, которые когда-то служили единственным верным путем к славе, богатству и влиянию.

Тем временем женская сборная США по футболу по-прежнему вовлечена в судебный процесс против своей федерации, U.S. Soccer, с требованием равной оплаты. Возможно, нет ничего более символичного для постнациональной эры спорта, чем ирония, заключающаяся в том, что поддержка американских футболистов женского пола часто означала поддержку американского футбола. Битва между двумя организациями, вероятно, усилится в Токио и после него, поскольку истцы подадут апелляцию на отклонение их дела федеральным судьей в мае 2020 года.

В гимнастике борьба за справедливость тоже далека от завершения.

14 июля — в тот же день, когда команда США по гимнастике отбыла в Токио — генеральный инспектор Министерства юстиции США признал, что ФБР допустило «фундаментальные ошибки» при расследовании дела Нассара, подтвердив, что сотрудники ФБР лгали его офису. Если американские гимнасты уже знали, что они не могут доверять своей национальной федерации, то теперь у них было подтверждение, что они не могут доверять и своему правительству.

Если не считать сюрпризов (один из американских гимнастов уже дал положительный результат на COVID-19), Соединенные Штаты будут доминировать в женской гимнастике на Олимпийских играх в Токио.И Байлз почти наверняка заработает второй подряд титул в индивидуальном многоборье, чтобы стать самым титулованным олимпийским гимнастом всех времен.

Как это ни парадоксально, непоколебимое доминирование Байлза указывает на самое серьезное последствие постнациональной спортивной эры: осознание того, что конкуренция относительна. С 2013 года Байлз почти никогда не выигрывал соревнования. В течение большей части этого времени оборудование, которое она собирала, не предотвращало ее или ее товарищей по команде сексуального, словесного и эмоционального насилия.Во всяком случае, национальное признание, предоставленное многими титулами Соединенных Штатов, могло обеспечить легитимность гимнастике США и культуре, которую они создали. Сегодня Байлз открыто заявляет, что соревнуется только сама с собой и во многих отношениях еще до начала Олимпийских игр в этом году она уже выиграла.

Бывший тренер по гимнастике из США, обвиненный в сексуальном насилии, умер от самоубийства: NPR

Джон Геддерт тренировал женскую команду, завоевавшую золотую медаль на летних Олимпийских играх 2012 года.В четверг ему было предъявлено обвинение в двух десятках уголовных дел. Чиновник утверждает, что в тот же день он покончил с собой.

РЕЙЧЕЛ МАРТИН, ВЕДУЩИЙ:

Сейчас мы поговорим о некоторых сложных предметах. Спустя всего несколько часов после того, как генеральный прокурор Мичигана обвинил бывшего тренера США по олимпийской гимнастике в нескольких тяжких преступлениях, тренер был найден мертвым в результате выстрела, нанесенного самому себе. Обвинения против Джона Геддерта включали сексуальное насилие, жестокое обращение с несовершеннолетними и торговлю людьми.Геддерт был титулованным тренером по гимнастике, известным за то, что он привел олимпийскую команду 2012 года, известную как «Жестокая пятерка», к золотой медали.

Дело против Геддерта возникло в ходе расследования и осуждения Ларри Нассара, бывшего врача национальной сборной США, который оскорблял сотни девочек и женщин, часто в тренажерном зале, которым управляет Геддерт, недалеко от Лансинга, штат Мичиган. Гимнастка Изабель Хатчинс рассказала о злоупотребления, которым она подверглась во время дачи показаний на суде над Нассаром в 2018 году.

(ЗВУК АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

ИЗАБЕЛЛ ХАТЧИНС: Динамичный дуэт Ларри Нассара и Джона Геддерта оказал на меня неизгладимое влияние, выходящее за рамки физического.Моя карьера в гимнастике закончилась, хотя я продолжала заниматься еще пару лет после ухода из Twistars.

МАРТИН: Название спортзала, где произошло насилие. Полиция обнаружила тело Геддерта на остановке для отдыха на шоссе в четверг днем.

К нам присоединяется спортивный обозреватель USA Today Кристин Бреннан. Кристина, спасибо, что была здесь.

КРИСТИН БРЕННАН: Доброе утро, Рэйчел.

МАРТИН: Во-первых, не могли бы вы рассказать нам больше о том, кем был Джон Геддерт в мире гимнастики?

БРЕННАН: Ему было 63 года, он действительно могущественный тренер юных гимнастов, пришедших в его спортзал в Лансинге, штат Мичиган.Чтобы следовать своей мечте, Рэйчел, будь то государственные соревнования, региональные или даже Олимпийские игры. И он достиг вершины своей карьеры в качестве главного тренера завоевавшей золотые медали женской сборной США по гимнастике в Лондоне на Олимпийских играх 2012 года, как их называли «Жестокая пятерка». Я брал у него интервью в смешанной зоне на тех Олимпийских играх — со стальным взглядом, волевым, требовательным, серьезным. И, конечно же, я и все они — все репортеры, освещавшие эту команду, эту очень популярную команду в то время, понятия не имели, что происходило прямо под поверхностью, очевидно, ужасы, которые предполагаются с Джоном Геддертом.

МАРТИН: Объясните обвинения.

БРЕННАН: Ну, обвинения — есть 24 обвинения в совершении уголовных преступлений — генеральный прокурор Мичигана Дана Нессель, в которых она обвиняла его вчера, конечно, перед его самоубийством. И самым интересным было обвинение в торговле людьми. И этот термин относится не только к сексуальной эксплуатации, но и к принудительному труду. А Нессель обвинил Геддерта и сказал, что он подвергал своих спортсменов принудительному труду или оказывал услуги в экстремальных условиях, в результате чего они получали травмы и травмы.Другими словами, чрезмерная тренировка, которую Геддерт требовал от этих молодых женщин и девушек, была эквивалентна принудительному труду, в результате которого получили травмы 19 спортсменов, все из которых были несовершеннолетними. Таким образом, это обвинение на самом деле является попыткой Несселя помешать тренерам и другим влиятельным лицам в гимнастике оскорбить молодых спортсменов, которые могут быть слишком напуганы или напуганы, чтобы высказаться сами.

МАРТИН: Теперь Геддерт не предстанет перед судом. Куда это оставит его жертвы?

БРЕННАН: Травма, Рэйчел, снова и снова.Если учесть радость, которую они испытали, гимнастическое сообщество, вы могли увидеть это в социальных сетях, когда Дана Нессель, генеральный прокурор Мичигана, объявила обвинения, а затем ужас услышать о его смерти. Очевидно, это само по себе трагедия в том, что он не столкнется с этими обвинениями, но также и в том, что им действительно придется теперь разбираться с этим снова и снова.

Детство этих молодых женщин украли Геддерт и Нассар. И затем, чтобы иметь дело с чувством вины, разочарованием и всеми этими чувствами и эмоциями, снова всплывающими на поверхность, как они это сделали, вы действительно сочувствуете этим молодым женщинам, которые, очевидно, просто пытались заниматься своим спортом и — заниматься своим спортом и следовать за ним. их мечты.

МАРТИН: Спасибо, спортивный обозреватель USA Today Кристин Бреннан.

БРЕННАН: Спасибо.

Авторские права © 2021 NPR. Все права защищены. Посетите страницы условий использования и разрешений на нашем веб-сайте www.npr.org для получения дополнительной информации.

стенограмм NPR создаются в срочном порядке Verb8tm, Inc., подрядчиком NPR, и производятся с использованием патентованного процесса транскрипции, разработанного NPR. Этот текст может быть не в окончательной форме и может быть обновлен или изменен в будущем.Точность и доступность могут отличаться. Авторитетной записью программирования NPR является аудиозапись.

Бывшие гимнасты сборной США описывают предполагаемое сексуальное насилие со стороны врача

Примечание редактора: «У вас была одна работа. У вас была буквально одна работа, и вы не могли нас защитить!» Об этом сообщила журналистам гимнастка Симона Байлз, завоевавшая олимпийскую золотую медаль.

Байлз из Канзас-Сити на чемпионате США по гимнастике сказал, что гимнастика США не смогла защитить ее и других спортсменов от Ларри Нассара, бывшего врача команды.Нассар сейчас отбывает срок в тюрьме по многочисленным обвинениям в сексуальном насилии.

«Здесь нелегко», — сказал Байлз. «Я чувствую, что каждый день — это напоминание о том, через что я прошел».

60 Minutes впервые сообщили об обвинениях в адрес Нассара в феврале 2017 года, когда три бывших гимнастки — Джейми Данцшер, Джессика Ховард и Джанетт Антолин — рассказали корреспонденту д-ру Джону ЛаПуку о жестоком обращении, которому они подверглись во время «лечения» Нассара.

«Я помню, как подумал, что что-то не так, но я не чувствовал, что могу что-то сказать, потому что он был, знаете ли, этим очень известным доктором», — сказал Ховард ЛаПуку.

Байлз рассказала в 2018 году, что она тоже подверглась нападению со стороны Нассара.


Женская сборная США по гимнастике — несмотря на все ее успехи за последние несколько десятилетий — оказалась втянутой в мрачный и тревожный скандал, связанный с сексуальным насилием. В прошлом году Indianapolis Star расследовала дела, в которых тренеры-мужчины, члены национальной руководящей организации USA Gymnastics, были обвинены в сексуальном насилии над гимнастками. Этот отчет побудил молодых женщин рассказать о жестоком обращении, которому они подверглись в Соединенном Королевстве.С. Система гимнастики уже много лет как юные девушки, так и соревновательные гимнастки. Эти новые обвинения касаются не тренера, а известного врача, который три десятилетия работал с олимпийскими и национальными сборными США и другими спортсменами.

Бывшие гимнасты сборной США (слева направо): Джейми Данцшер, Джессика Ховард и Жанетт Антолин. Новости CBS

На данный момент жалобы подали более 60 женщин, и некоторые считают, что их число может исчисляться сотнями.Теперь, впервые, трое бывших членов национальных сборных США, один из которых олимпийский призер, описывают — с тревожной подробностью вы должны быть предупреждены — лечение, которое они получили от доктора Лоуренса Нассара, — человека, которому они доверяли и чувствовали себя так. комфортно, они назвали его «Ларри».

Жанетт Антолин: Всем девочкам нравился Ларри.

Джейми Данцшер: Он был моим приятелем. Он был на моей стороне.

Доктор Лоуренс Нассар

Джессика Ховард: Он был так уверен в себе.И как молодая девушка, вы сбиты с толку. Вы не знаете, что происходит.

Джессика Ховард была национальной чемпионкой США по художественной гимнастике с 1999 по 2001 год.

Жанетт Антолин соревновалась со сборной США с 1995 по 2000 год.

Она помогла UCLA выиграть три национальных чемпионата.

Джейми Данцшер выиграл бронзовую медаль на Олимпийских играх 2000 года и недавно был внесен в Зал атлетической славы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Они были подростками, занимались спортом, где травмы являются обычным явлением, и профессионалом, к которому они обратились за помощью, чтобы остаться на соревнованиях, был этот человек — его можно увидеть здесь в обучающих видео, которые он разместил на своем веб-сайте.Лоуренс Нассар, врач-остеопат, был одним из самых известных врачей в мире гимнастики. В качестве тренера и врача он более двух десятилетий работал с олимпийскими и национальными женскими сборными по спортивной гимнастике. Это он сразу после известной травмы лодыжки Керри Струг на Олимпийских играх 1996 года в Атланте.

И это он сегодня. С декабря он содержится без залога в Мичигане, где работал в клинике спортивной медицины Мичиганского государственного университета. Он обвиняется в хранении детской порнографии и преступном сексуальном поведении с участием дочери друга семьи.Следователи смогли возбудить дело против него, потому что гимнасты после долгих лет молчания стали публичными. Полиция и ФБР в настоящее время расследуют десятки других дел, связанных с Нассаром — некоторым уже несколько десятилетий, другим — за последние два года.

Джейми Данцшер Новости CBS

Джейми Данцшер говорит, что начала встречаться с доктором Нассаром примерно в 1995 году, после того, как стала членом юношеской сборной США.

Джейми Данцшер: У меня начались сильные боли в пояснице с правой стороны на спине. Я обратилась к нему из-за боли в спине.

Джон ЛаПук: Что конкретно он будет делать?

Джейми Данцшер: Он вставлял в меня пальцы и двигал моей ногой. Он сказал мне, что я почувствую хлопок. И что это вернет мои бедра назад и избавит от боли в спине.

Джон ЛаПук: Сколько вам было тогда лет, когда он впервые проделал эту процедуру?

Джейми Данцшер: Мне было либо 13, либо 14.

Джессика Ховард Новости CBS

Джессика Ховард: Мне было 15 лет, и у меня была проблема с бедром. Очень серьезная проблема с бедром. И USA Gymnastics предложили мне пойти на ранчо Karolyi, чтобы поработать с их врачом.

Ранчо Karolyi недалеко от Хьюстона, штат Техас, является Меккой для элитных гимнасток, которые отказались от всякого подобия нормального детства, чтобы осуществить свои олимпийские мечты. Управляемый легендарными тренерами Белой и Мартой Кароли, это место, где члены U.Сборная С. по спортивной гимнастике приезжает примерно раз в месяц на несколько дней интенсивных тренировок. Девочки остались в каютах на территории, а доктор Нассар должен был оказать им медицинскую помощь.

Джессика Ховард: Он начал массировать меня. И … он попросил меня не носить нижнее белье. А потом он просто продолжал заходить во все более и более интимные места.

Джон ЛаПук: И когда это произошло, что, что творилось в голове?

Джессика Ховард: Я помню, как думала, что что-то не так, но я не чувствовала, что могу что-то сказать, потому что он был, вы знаете, этим очень известным доктором.И мне очень повезло работать с ним на ранчо.

Джон ЛаПук: Кто-нибудь из других девушек в вашей каюте говорил с вами о докторе Нассаре?

Жанетт Антолин Новости CBS

Джессика Ховард: Да. Девочки скажут, что он прикольно тебя трогает.

Жанетт Антолин: Я помню, как мне было неудобно из-за местности. Но … в моей голове я подумал: «Если это поможет, я сделаю все, что угодно.

Джон ЛаПук: Вы когда-нибудь жаловались на это кому-нибудь?

Жанетт Антолин: №

Джон ЛаПук: Почему бы и нет?

Жанетт Антолин: Это было лечение. Вы не жалуетесь на лечение.

«Он был моим приятелем» 01:41

Доктор Нассар не признал себя виновным по предъявленным ему обвинениям в Мичигане. В заявлении своих адвокатов он считает, что обращение с ним законное.Существует редкая терапия боли в спине и бедре, при которой специалисты массируют участки внутри влагалища. Но для несовершеннолетних такая процедура должна включать сопровождение и использование перчатки.

Джон ЛаПук: Он использовал перчатку?

Джейми Данцшер: №

Джон ЛаПук: А сколько раз у вас была такая процедура?

Бывшие гимнасты сборной США разговаривают с доктором Джоном ЛаПуком, главным медицинским корреспондентом CBS News Новости CBS

Джейми Данцшер: Я имею в виду, это происходило до Олимпийских игр в Сиднее, пока мне не исполнилось 18.

Джон ЛаПук: С тех пор, когда вам было около 13 лет или около того, до 18?

Джейми Данцшер: Да.

Джон ЛаПук: И это было просто … по-вашему, нормальное лечение?

[Джейми делает выражение лица]

Джон Мэнли: У вас есть 52-летний мужчина, который без всякой уважительной причины вставляет свою руку во влагалище девятилетнего ребенка без перчаток. Неправильный.

«Ты должен быть сильным, молчаливым» 00:38

Калифорнийский поверенный Джон Мэнли представляет женщин, с которыми мы беседовали, и более 40 других женщин, одной из которых было 9 лет, а большинству моложе 18 лет на тот момент, когда они утверждали, что подверглись насилию.

Джон ЛаПук: Как вы думаете, со сколькими женщинами он это сделал?

Джон Мэнли: Мы знаем, что выступило не менее 60 человек. Но моя лучшая оценка — сотни, а возможно, и больше.

Джон ЛаПук: Вы хотите сказать, что члены двух последних олимпийских команд из Рио и Лондона пострадали от доктора Нассара? Что он оскорблял их?

Джон Мэнли: Я верю тому, что … в конце концов, есть члены каждой олимпийской команды с 1996 года, с которой он это делал.Вот что у нас получится.

Джон ЛаПук: Почему вы так уверены в этом?

Джон Мэнли: Потому что это серийный хищник. Но история такова, что никто не смотрел, чтобы защитить этих девушек. И они ставят на первое место медали и деньги.

Под «они» Мэнли означает гимнастику США и кароли. Он не утверждает, что они ничего не знали о сексуальном насилии. Прошло много лет, прежде чем женщины, с которыми мы беседовали, стали жаловаться кому-либо, имеющим власть. Но отчасти причиной этого, как утверждает Мэнли, была напряженная, эмоционально оскорбительная среда на ранчо, которая, по его словам, помогла Нассару завоевать доверие девочек.

«Это снижает ваши шансы» 01:33

Джейми Данцшер: Я имею в виду … вроде как кричать и кричать, это было, вроде, нормально.

Джон ЛаПук: Правда?

Джейми Данцшер: Да.

Джон ЛаПук: Какие оскорбления вам говорили?

Джейми Данцшер: Этого никогда не было достаточно. «Ты недостаточно хорош».

Жанетт Антолин: давление, которое они оказывали на вас — это было для них совершенством, это было очень подавляющим и напряженным.

Джон Мэнли: это была среда страха. И он вмешался и стал хорошим парнем. И…

Джон ЛаПук: Доктор Нассар знал?

Джон Мэнли: Доктор Нассар сделал. И он дал им конфеты. Он их ободрил. Он вел себя так, будто заботился о них. Больше там никто не производил такого впечатления.

Джон ЛаПук: Чего так боялись эти девушки?

Джон Мэнли: Невозможно осуществить свою мечту. Я имею в виду, что вы отказались от детства и отрочества, чтобы представлять свою страну.И Karolyis и команда отбора, которые там есть, контролируют, кто идет. Так что ваша судьба в их руках. Вы должны делать то, что они говорят.

«Я думал, что он отличный парень» 01:00

От имени женщин адвокат Мэнли подает в суд на гимнастику Кароли и США за то, что они не смогли защитить своих спортсменок. Президент США по спортивной гимнастике Стив Пенни отказался говорить с нами в камеру о докторе Дж.Нассар. В заявлении организации говорится, что она «потрясена тем, что кто-то может эксплуатировать юного спортсмена или ребенка подобным образом». В заявлении говорится, что гимнастика США «впервые узнала о беспокойстве спортсмена по поводу доктора Нассара в июне 2015 года». Пять недель спустя, после внутренней проверки, оно «сообщило о нем в ФБР и освободило его от любых дальнейших заданий». Гимнастика США сообщила нам, что давно существует политика, согласно которой взрослый персонал должен «избегать оставаться наедине с несовершеннолетними».

Джон ЛаПук: Как часто вы были с ним наедине?

Жанетт Антолин: Большую часть времени.

Джон ЛаПук: Только в лечебной зоне или также в вашей спальне?

Жанетт Антолин: В наших каютах. Они были похожи на каюты. Ага.

Джон ЛаПук: Это как твоя спальня.

Жанетт Антолин: Да. Угу (подтвердить).

Джон ЛаПук: Да. И знали ли кароли, что доктор Нассар был наедине с вами на этих курсах лечения?

Джейми Данцшер: Да.

Джон ЛаПук: Откуда … как ты это узнал?

Джейми Данцшер: Ну, они должны были знать.Я имею в виду, там … с ним больше никого не послали. И об этом тоже нужно думать, как … что … они … в … в постели? Зачем тебе … лечение проводилось в моей постели, в которой я спал на ранчо.

Бела и Марта Кароли отказались дать нам интервью, но в заявлении они сказали, что «никогда не знали», что Нассар проводил эту процедуру или «посещал спортсменов в их комнатах без присмотра». Они также отрицают, что на ранчо царила эмоционально оскорбительная среда.

Задолго до ареста доктора Нассара в конце прошлого года, гимнастика США столкнулась с критикой за рассмотрение жалоб на сексуальное насилие в отношении тренеров в залах ее членов по всей стране. Согласно исследованию, опубликованному IndyStar в августе, компания USA Gymnastics получила жалобу на то, что одного из ее тренеров, Уильяма МакКейба, следует посадить «до того, как кого-то изнасилуют», но не сообщили об этом властям в то время. Только после того, как семь лет спустя мать гимнастки позвонила в ФБР, Маккейб был приговорен к 30 годам тюремного заключения за сексуальную эксплуатацию гимнасток.Марвин Шарп была названа тренером года по гимнастике США среди женщин в 2010 году, но в следующем году она стала предметом жалобы на сексуальное насилие.

USA Gymnastics не сообщала о Шарпе в полицию до тех пор, пока четыре года спустя поступила еще одна жалоба. Шарп покончил с собой в тюрьме, столкнувшись с обвинениями в растлении и детской порнографии.

Дайан Файнштейн: Ассоциация несет ответственность или должна нести ответственность. И это заботиться о своих членах.

Джон ЛаПук: Как вы думаете, гимнастика США сделала это?

Дайан Файнштейн: No.

Сенатор Дайан Файнштейн является высокопоставленным членом судебного комитета Сената. Она встречалась с женщинами, с которыми мы беседовали, и другими гимнастками, и сейчас работает над законодательством, чтобы исправить то, что, по ее мнению, является проблемой при подаче жалоб на сексуальное насилие.

Дайан Файнштейн: Если любительская спортивная ассоциация, такая как гимнастика США, получает жалобу или обвинение, они должны немедленно сообщить об этом в местную полицию и прокуратуру США.

Джон ЛаПук: Значит, это не относится только к гимнастике.Это применимо ко всем олимпийским видам спорта, в которых есть национальный руководящий орган?

Дайан Файнштейн: Все любительские спортивные организации. Верно.

Прошло почти два десятилетия с тех пор, как женщины, с которыми мы беседовали, соревновались на высшем уровне в своем виде спорта.

Сегодня они говорят, что все еще борются с психологическим воздействием своей конкурентоспособной карьеры. Жанетт Антолин рассказала нам, что только в прошлом году, после разговора с другими гимнастками, она поняла, что доктор Нассар в конце концов не помогал ей с болями в спине.

Жанетт Антолин: Это было похоже на … почти как на лампочку. Типа: «О, черт возьми. Типа… ты издеваешься надо мной? Типа… Я доверял этому человеку». И просто зная, насколько уязвимым я был в детстве, даже не думать, что что-то подобное было бы неуместным, просто погубило меня.

Выжившие после сексуального насилия и токсической гимнастики: Хейнс, Рэйчел: 9781538123850: Amazon.com: Книги

Пережив самого печально известного сексуального хищника в истории спорта, бывшая гимнастка Хейнс рассказывает историю своей жизни и рассказывает о том, что происходит в спорте, в котором большинство спортсменов уходят на пенсию в молодом возрасте.Ее детская любовь к гимнастике привела к получению стипендии в колледже и успеху на национальном уровне. Тем не менее, будучи подростком, Хейнс подвергся лечению Ларри Нассара. Рассказывают, как Нассар завоевал ее доверие, саботировал ее уверенность в себе и использовал ее личность как гимнастку, равно как и вдохновляющее выздоровление Хейнса и смелое заключительное заявление в суде ее обидчику. Написанные с большим личным достоинством, эти мемуары представляют собой аналог нового поколения знаменитого разоблачения Джоан Райан «Маленькие девочки в красивых коробках»; Поучительная, в конечном итоге обнадеживающая история о глубоком предательстве и непреходящей личной силе.ВЕРДИКТ На пенсии после успешной гимнастической карьеры, Хейнс рассказывает не только о своем опыте в качестве элитной молодой спортсменки, но и о разрушительных последствиях серийных издевательств, от которых она страдала у всех на виду. — Библиотечный журнал, помеченный обзор

Каково было «лечиться» от Ларри Нассара, ныне печально известного растлителя? Сбивает с толку. Как и ее благосклонные родители и тренер, Хейнс, которая тренировалась в элитном спортзале Мичигана, а затем выступала за Университет Миннесоты, доверяла гимнастике США и врачу Университета штата Мичиган.Неправильно. . . . В этих замечательно зрелых мемуарах 23-летняя девушка также обращается к проблемам, которые возникают, когда один человек обладает такой большой властью, и она разделяет свою признательность за все, чему она научилась в гимнастике: равновесие, координация, сильная трудовая этика, настойчивость. , и смелость. — Список книг

Я прочитал всю книгу за один присест, и это тронуло меня до слез. Как товарищ по гимнастике, который прошел всю программу гимнастики США (уровень 3 через Олимпийские игры и NCAA), было множество случаев, когда Рэйчел описывала жизнь как студентку-спортсменку, к которой я могла на 100% относиться.Ее внимание к деталям может почти заставить вас, читателя, почувствовать ее боль, как физическую, так и эмоциональную. Эти мемуары — эмоциональное глубокое погружение в то, что может происходить «за кулисами» гимнастики, и хотя карьера каждой гимнастки для них совершенно уникальна, общая культура гимнастики США, которую мы видели до этого момента, ДОЛЖНА БЫТЬ ДОЛЖНА ИЗМЕНИТЬ, чтобы это НИКОГДА не повторилось. Я поддерживаю всех выживших и надеюсь, что все они найдут свой путь к исцелению. Ты такой невероятно сильный.- Корри Лотроп, член олимпийской сборной США 2008 года и выпускница

Университета Юты по гимнастике. Я не могла оторваться! Боль, неверие и тьма, через которые прошла Рэйчел, — это нечто незабываемое. Как бывшая гимнастка, я могу общаться с ней, поскольку она проводит вас через уроки и трудности, которым может научить вас гимнастика. Спортсменка требует жертв и боли, но Рэйчел прекрасно объясняет культуру гимнастики в своей книге. Она заставляет вас смеяться, плакать и размышлять о взлетах и ​​падениях на своем пути, когда вы узнаете о ее ярком отражении мира гимнастики и проблемах, которые с ним связаны.- Китра Хантер, двукратный запасной игрок чемпионата мира по спортивной гимнастике, 25-кратный всеамериканский и четырехкратный национальный чемпион NCAA в личном зачете

Я не мог отложить эту книгу ни на минуту. Как гимнастке на пенсии и товарищу по команде Рэйчел, эта книга поразила меня своей честностью, с которой она рассказывает свою историю. Рэйчел мужественно противостоит своему опыту с осужденным сексуальным преступником Ларри Нассаром и злоупотреблением властью в спорте. В то же время она признает полученные уроки и борется со своими общими чувствами к гимнастике, что должны делать все бывшие гимнастки.Это обязательное чтение, которое заставит вас плакать, смеяться и, самое главное … думать. — Бейли Абернати, выпускница Университета Миннесоты по гимнастике

На обложке написано «злоупотребляли», но когда вы прочтете содержание, вы узнаете, что Рэйчел Хейнс «нерушима». В то время как другие могут сдаться перед лицом серьезных травм и постоянных злоупотреблений, Хейнс никогда не отступал. От первого слова до заключительных слов вам предлагается пережить ее самые уязвимые моменты и исцелить вместе с ней. Это вдохновляющая история от автора-воина, которую обязательно нужно прочитать молодым спортсменам и женщинам во всем мире.- Морган Шорт, соавтор, Splintered Souls: Anhology of Poems

Это гораздо больше, чем просто рассказ о гимнастике. Это яркие воспоминания, взгляд за кулисы, прозрачный самоанализ и призыв к действию. Рэйчел взяла годы потрясений и боли и превратила их в трогательную историю. Мы с ней на полу, на балке, на практике, в моменты сомнений и моменты триумфа. Это увлекательная книга, которая является катарсисом для ее автора и необходимым сигналом к ​​пробуждению для гимнастической культуры, спортивной культуры и нашего общества в целом.Отправляйтесь в это путешествие с Рэйчел, вы не останетесь неизменными. — Тим Ван Де Уокер, ведущий советник по зачислению, Вефильский университет

Слова Рэйчел дают читателям представление о том, каково было расти в мире гимнастики, с какими проблемами столкнулись, а также с токсичностью культуры, которая развивалась и которую терпели так долго. Она любезно проведет вас через свою историю невинности, радости, лишений, сексуального насилия, неуверенности, принятия, роста и грубых эмоций, которые испытывались на протяжении всего процесса.Ее уязвимость вдохновляет, ее точка зрения обнадеживает, а ее призыв к действию — это то, за чем стоит стоять. #NoMore — О’Мэлли Босаник, руководитель миссионерской работы VOSH

Эта книга — яркое отражение проблем Рэйчел в мире гимнастики. Зная Рэйчел много лет, я бы никогда не догадался о той боли, которую она испытала. Она по-прежнему сильная и позитивная личность, и я благодарю ее за то, что она рассказала свою историю. Это обязательное чтение, которое вызовет у вас слезы от горя из-за ее невзгод и радости из-за ее роста на этом пути.- Лиз ВандерЛаан, Бостонский колледж, магистр социальной работы

Рэйчел Хейнс была двукратным членом женской сборной США по гимнастике, двукратной чемпионкой страны и гимнасткой первого дивизиона Университета Миннесоты. Она имеет степень бакалавра детской психологии и степень магистра социальных наук о семье. Хейнс живет в Мендота-Хайтс, Миннесота, пригороде городов-побратимов.

На Олимпийских играх никто не круче, чем женская сборная США по гимнастике

Чили впоследствии пробила свой билет на Олимпиаду на июньских испытаниях в Санкт-Петербурге.Луи, Миссури, уступает только Байлзу. Суниса Ли и Грейс МакКаллум , обоим по 18 лет, замыкают Феноменальную четверку ( — всего , взяв этого на тест-драйв), в то время как МакКайла Скиннер , 24 года, и Джейд Кэри , 21 год, квалифицированы для участия в соревнованиях. в индивидуальных мероприятиях.

«Я схожу с ума, это так безумие, я ждал этого момента вечно», — сказал Скиннер, заместитель команды в Рио. опять же всего проверяю…) после испытаний. Маккаллум, один из молодых людей в команде, сказал: «Вы просто должны помнить, я сделал тысячу таких упражнений в тренажерном зале, так что вам просто нужно доверять себе и своей гимнастике, чтобы вы знали, что вы делает.»

Байлз недавно призналась Sports Illustrated , что ей на самом деле было «так стыдно» в Рио за то, что она выиграла только четыре золотые медали вместо пяти, ее пятая медаль — бронза на бревне. (Она и пловчиха Кэти Ледеки лидировали среди всех американских женщин в 2016 году с пятью медалями каждая.) Но годы тренировок и побед (сейчас у нее 19 золотых медалей чемпионата мира и 25 медалей в целом) и с тех пор все стали иметь значение.

На вопрос, какой совет она могла бы дать другим молодым женщинам относительно того, как справиться с давлением и весомыми ожиданиями, Байлз сказал E! Новости в мае: «Мой совет — быть самим собой. Не позволяйте никому говорить вам иное. Если у вас есть цели, мечты — какими бы они ни были, дерзайте, не позволяйте никому сдерживать вас. Потому что это происходит. казаться страшным, и так должно быть, но в конце концов это окупится, даже если вы идете по этой дороге в одиночестве.Просто сделай это, дерзай и верь в себя ».

Что касается ее самой, когда она готовилась к Олимпийским играм, она была просто рада соревноваться, «демонстрируя атлетизм, ради которого мы так много работали и тренировались».

И что бы ни происходило на полу, бревне, своде и брусьях в Токио, мы все станем свидетелями неописуемого подвига силы.

После скандала с Нассаром тренеры по гимнастике пробуют новый тон

Том Форстер, нынешний координатор женской команды U.Гимнастика S.A. привила новый образ мышления, когда он начал возглавлять сборную в 2018 году. Идея, по его словам, заключалась в том, чтобы относиться к спортсмену не как к товару, который может принести домой медали, а как к человеку.

Мать Джордана Чайлса, Джина, заявила в субботу, что Форстер также приложил усилия, чтобы включить семьи в элитную карьеру их дочерей. По ее словам, он стал доступным для родителей, чего никогда не случалось при прежнем режиме сборной. «Родители сейчас в курсе дела, — сказала она, — и это заставляет нас чувствовать себя прекрасно.

Форстер был настолько обеспокоен физическим и психологическим благополучием спортсменов своей национальной сборной после того, как Олимпийские игры были отложены в прошлом году, что он начал приходить в их спортзалы, чтобы проверить их. Он хотел быть там, чтобы ответить на вопросы, сказал он во время видеовстречи в этом месяце, особенно о документальном фильме Netflix «Атлет А», который был показан прошлым летом.

Фильм, посвященный делу Нассара и попытке сокрытия скандала в гимнастике США, побудил гимнасток всего мира публично поделиться своими историями о насилии со стороны тренеров.(В ранних судебных документах по делу Нассара Николс, первая выступившая жертва, была названа Спортсменкой А, чтобы защитить ее анонимность.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *