После родов живот не уходит что делать: Страница не найдена — Vidnova

Содержание

История пациентки. Юлия. Абдоминопластика

25.05.2020

Диагноз — диастаз

Всем привет! Я Юля, из Москвы. Мне 31, трое деток. Хочу поделится своей историей по преображению. Ведь кто то не знает, кто то боится, кто то сомневается. А своим примером хочу рассказать, что ничего страшного нет. Страшно было жить вот с этим животом, что на фото. «Такая прелесть» осталась со мной после 3 беременностей. При чем именно после 3,живот не хотел уходить. Что я только не делала. И старалась худеть и ходила на спорт.

Что такое абдоминопластика, я ещё начала интересоваться после 2 беременности. Ну особо не углублялась. А тут видимо приперло. Умные люди подсказали, почему не уходит живот. Говорят сходи к хирургу, пусть проверит наличие диастаза… Ну думаю ладно. Да хирург подтвердил, диастаз. Но сказала, что можно качать пресс и делать упражнения (в моём случае, оказывается это было смертельно, как я уже узнала потом)! При чем узи не сделал никто. А параллельно я уже начала искать пластического хирурга. Никого не было из знакомых, чтобы мог подсказать. Так сказать с нуля все сама пробивала. И вот чисто случайно наткнулась на страницу доктора Локтионова. Списалась с Андреем Геннадьевичем, о первичной консультации…

27.05.2020

Первичная консультация

В назначенный день с мужем мы приехали в ЦПХ Эталон, на первичную консультацию. Она бесплатная. Клиника чистенькая,встречают на ресепшене приятные администраторы. Чуточку подождали и вышел за нами Андрей Геннадьевич. Сразу прониклась к нему доверием. Показала свой живот. Доктор посмотрел, пощупал. Сказал что да как. Мы задали кучу вопросов. Даже про грудь спросила))) Назначили день операции на 10 февраля, забегая вперёд, перенесли потом на 28 января. Андрей Геннадьевич сказал какое нужно пройти обследование. Все прислал на вотсап. Вышла от него с ещё большей уверенностью, что делаю все правильно. Что это мой хирург. Ну и все стала считать дни до дня Х.

27.05.2020

Анализы перед операцией

Потихоньку к назначенному дню начала собирать анализы. Так как я живу в Москве, то почти все сдала бесплатно у себя в поликлинике. Посчитала, чтобы ничего не было просрочено. Анализы приходили на почту, что очень удобно. Отправляла Андрею Геннадьевичу,чтоб он сразу оценил результат. Узи, экг, флюорография. Только узи вен нижних конечностей сделала платно, а так пришлось бы ждать. Вообщем все все сдала, получила заключение у терапевта. Андрей Геннадьевич сказал все ок. И все морально готовилась к дню Х. Были конечно переживания, какой то страх. Но есть девочки, которые тоже прошли этот этап и они поддерживали.. Ну а самое главное поддержка близких людей.

29.05.2020

Посетила Венецию

28 января 2020 года к 10 утра мы с мужем приехали в клинику Эталон. Нужно обязательно на голодный желудок, ни водички ничего. Скажу сразу одежду одевала удобную: штаны спортивные, кофта удобная, ботинки без шнурков. С собой взяла средства личной гигиены (хотя там в клинике дают), влажные салфетки, зарядка для телефона, футболка, наушники и что нибудь перекусить. На ресепшене девочки дали договор, мы все подписали. Заплатили. И меня проводили в палату.

29.05.2020

О сервисе клиники

Палаты чистенькие, се аккуратно. Персонал внимательный. Я переоделась в халат и тапочки, которые дали. Все свои вещи повесила в шкаф. Подключилась к вай фай (пароль на подоконнике стоял, вдруг кому пригодится). И лежала, ждала пока за мной придут. Честно сказать пришлось подождать.

29.05.2020

Подготовка к операции

Пришёл Андрей Геннадьевич и повёл меня в свой кабинет, чтобы сделать разметку. Обсудили все моменты. Хотя я доверилась полностью. Даже пупок, многие просят определённый. Я не особо в этом понимала, до последнего не знала, какие бывают. Говорю сделайте, какой считаете подходит моей фигуре. Посмеялись, всю меня расчертили. Вернулась в палату. Пришёл анестезиолог. Тоже все обговорили. И меня повели в операционную. Помолилась)) страшно было честно. В операционной все сделали, положили на операционный стол. Медсестра поставила в руку катетер. Анестезиолог спросил, где отдыхала летом…. И тут меня вырубило….)))

30.05.2020

Проснулась уже в палате

Операция длилась с 14 до 19 часов почти. Проснулась уже в палате. Помню очень весело отходила от наркоза. Ничего особо не болело. Постепенно вышла от наркоза. Попила чуток водички и уснула. Утром пришёл Андрей Геннадьевич вместе с Натальей. Посмотреть, спросить как я. Когда мне расстегнули компру и увидела я свой новый живот, я заплакала. От счастья!!! Доктор рассказал, что да как прошло. Оказывается у меня был большой диастаз, 12 см. Грыжа пупочная, косые мышцы рваные. Ну и ненавистный живот отрезали. Откачали около 5 л жирочка,чтобы создать красивый силуэт. В общем сделали мы все вовремя! Даже родинки мои вернулись на место! Спасибо спасибо спасибо, не устану благодарить!

30.05.2020

День выписки

В клинике взяла ещё один денёк, чтоб прийти в себя. Кормили, ухаживали, все отлично. Перед выпиской обработали все. Сняли дренаж. Дали рекомендации. За мной приехал муж и мы отправились домой! Муж помогал обрабатывать пупок. Кстати при выписке дают замечательную аптечку, в которой есть все на первое время. Синяки и отёки лиотоном мазать. Конечно физические ограничения. Но я дома обошлась без обезболивающих. Все по тихоньку заживало. Мыться нельзя было, пока не снимут швы.

30.05.2020

Рекомендации врача

Все ясно и понятно.

30.05.2020

Самые тяжелые дни

Самые тяжёлые первые недели после классической абдоминопластики. Отёки дикие. Спустя неделю живот был как барабан, и то уже была видна разница. Спустя 2 недели отёки уже потихоньку уходят. И синяк который перебрался на бедро, постепенно уходил. Ноги тоже немного отекли. Но все не так страшно как кажется.

30.05.2020

Отеки сходят

С каждой неделей отёк уходит и уходит. Ничего особо не болит. Швы сняли спустя 2 недели, все заживает отлично. Каждую неделю приезжаю к доктору на приём. Были серомы, откачали. А так все хорошо.

30.05.2020

Месяц после операции

Тадам, спустя месяц уже видно результат. Я самый счастливый человек на земле. Нет ненавистного живота! Всё кофты висят, а штаны спадают. Больше не надо покупать болохонистую одежду и прятать живот в штаны!

30.05.2020

Выбор одежды

Самый кайф, это надевать обтягивающие вещи и не переживать, что где-то торчит!

30.05.2020

Шов после абдоминопластики

Тут шовчику почти 1,6 месяца. Он идеально скрывается за нижним бельём. И да, меня он совсем не пугает. Когда близким говорила, что планирую операцию. Ой шов же будет на весь живот. Поверьте это такая ерунда! Страшно было жить с мешком и подвергать риску свое здоровье! А шовчики у доктора Локтионова идеальны!

30.05.2020

Сняла компрессионное белье

Первый выход без компрессионного белья был 8 марта. Мы полетели в Сочи. И так уже хотелось снять его. Рекомендовано ходить 2 мес в компре, но у меня уже не было сил)) вот 28 января проведена абдоминопластика, ушивание диастаза, грыжи, а на 8 марта решила себя порадовать))) было очень не привычно. Особенно, что больше не вываливается ничего и в штаны не убирается)))

Успела на приём к Андрею Геннадьевичу, ещё до карантина. Да и одевала кофты в обтяг))) Но отёк ещё есть. Особенно к вечеру. Но не сильно.

31.05.2020

Прежние вещи стали велики!

Самый большой кайф, это одеть вещь из той жизни, жизни до операции. И понять, что она тебе велика и смотрится совершенно по-другому! Это непередаваемо. Покупать новые вещи. Вещи меньшим размером!

31.05.2020

Три месяца после операции

Здесь моему животику месяца 3 получается. А фото до, сделаны в июле 2019 года. Теперь можно будет купить купальник, который не закрывает живот. А который подчёркивает достоинства! Не устану благодарить самого лучшего врача — Андрея Геннадьевича и его команду!

Шовчик тоненький, низкий. Под трусами прячется!

31.05.2020

Фото до и после пластики живота

Такое ощущение, что тут два разных человека? Не правда ли. Одно удовольствие каждый день смотреть на себя и радоваться! Как здорово покупать одежду меньше. Но операция это не повод остановиться на совершенствовании себя. Спустя 3 месяца доктор разрешил делать упражнения, только нельзя задействовать пресс. Ножки, попа. Идём дальше!

31.05.2020

Нашла фото до абдоминопластики

Вот нашла. Это я за месяц где то до операции. Решила сфотографировать на память. Нет, я тут не беременна. Многие спрашивают что такое диастаз? Чем он опасен? Это лежа на спине, напрягая живот, он становился такой горой! Жуть конечно! Мне даже страшно вспомнить. А сейчас просыпаясь с утра, я вижу плоский и самое главное живот без проблем!

31.05.2020

Четыре месяца после операции

28.05.2020 моему животику 4 месяца! И я самый счастливый человек на свете! Девушки не бойтесь идти на этот шаг! Никакой шрам и реабилитация не сравнится с красотой и комфортом, какие потом будут!

К лету почти готова! Осталось дождаться лета, выйти из карантина, и обновить чуток гардероб 👖👙👕👗👚

03.06.2020

Страх перед операцией

Даже в галошах и дачной одежде можно уверенно себя чувствовать! Давайте поговорим о страхах? Если отбросить денежный вопрос. Многие говорят — я боюсь операции! Я шла почти год к своей мечте. Но когда нашла доктора Локтионова, то все сомнения ушли прочь!

04.06.2020

Шов становится незаметным

Многие боятся шва. Хм. По мне Андрей Геннадьевич делает идеальные шовчики. Со временем он у меня светлее и светлее становится. Да и под трусами его совсем не видно.

10.06.2020

Летние вещи

То чувство, когда летом не стыдно надеть шорты! Ведь ничего не торчит и не свисает! Вспоминаю, как я 2 года носила тот ужасный живот. И как пластика мне исправила все!

Самый большой кайф, доставать летние вещи, мерить их и понимать, что ничего не свисает. Когда нравится отражение в зеркале 🤟и понимаешь, что сделала все правильно! Ничего не торчит. Ничего не надо прятать! Некоторые вещи велики. Так что девочки, не бойтесь операции, кто ещё думает!

30.06.2020

Пять месяцев после операции

Чуть не забыла. 28 числа было 5 мес после операции. Небольшое онемение внизу живота сохраняется. Делаю периодически лимфодренажный массаж. А так состояние отличное. Особенно моральное. Даже уже и не помню, что ходила с таким ужасным животом! Новая жизнь!

29.07.2020

Шесть месяцев после операции

28 июля моему животику исполнилось 6 месяцев! Как время пролетело! Шовчик становится светлее! Вещи покупать одно удовольствие. И даже не верится, что был такой живот, как до! Ну что могу сказать, я счастлива!

25.10.2020

Десять месяцев после операции

Прошло почти 10 месяцев со дня моей операции. Всё бы идеально, но вот маленький кусочек лишней кожи не давал покоя. Написала Андрею Геннадьевичу. Доктор всегда на связи и всегда поможет и посоветует. Назначил день консультации. Приехала, посмотрел все. Действительно кусочек надо чикнуть.

25.10.2020

Отрезали лишнее

В назначенный день приехала к Андрею Геннадьевичу, чтобы отрезать этот кусочек. Анализов никаких не надо. Так как делается все в перевязочном кабинете. Обкололи местной анестезией все. Не скажу что было больно, чуточку неприятно. Ну а потом все за разговорами быстренько отрезали и зашили. Наложили повязку и отпустили домой. Ничего не болело. Только надо было пить антибиотики. И приехать через 2 недели на снятие швов.

25.10.2020

Сняли швы

Через 2 недели сняли швы. Все ровненько. Ничего не мешает. Шов чуточку длиннее стал, но тонкий и хороший. Надеюсь и в дальнейшем все так и останется!

07.02.2021

Один год после операции

28 января был ровно год с моей операции. Целый год новой счастливой жизни. Мне кажется без лишних слов. И так все видно. Я довольна результатом на все 300%. Ещё раз огромное спасибо доктору Локтионову за новую меня!

Приведём тело в порядок после родов в Новосибирске в клинике UMС

Рождение ребенка — это счастье! Но иногда после родов женщина не может вернуться в форму — не помогают ни диеты, ни упражнения, потому что произошли физиологические изменения. Например, диастаз — расхождение мышц живота, или кожа растянулась так сильно, что висит складками.
Если отражение в зеркале портит настроение, знайте: неразрешимых проблем нет! Об этом рассказал заведующий отделением эстетической хирургии клиники UMC, доктор медицинских наук, профессор Вадим Александрович Зотов.

— Вадим Александрович, что происходит с животом женщины во время беременности, почему после родов многим нужна абдоминопластика?

— Происходят естественные процессы: вырастает ребенок весом около трех килограммов, плюс образуется около трех литров околоплодных вод. Естественно, живот во время беременности растягивается, расходятся мышцы, между ними остаются тонкие прослойки соединительной ткани, кожа становится дряблой, иногда на ней появляются стрии — то, что называют растяжками. Далеко не всегда организм после родов может восстановиться самостоятельно, а женщине хочется красиво выглядеть в купальнике, носить короткие топы, обтягивающие платья. Но самое главное, она хочет быть здоровой.   А большое расхождение мышц живота не только выглядит непривлекательно, но и опасно для здоровья!

— Почему не у всех живот приходит в норму самостоятельно?

— Причины в основном генетические: разные типы коллагена, разная структура и плотность соединительной ткани. Из-за этого связки могут не выдерживать растяжения и мышцы расходятся. Или кожа плохо сокращается: после родов, сильного похудения собирается дряблой гармошкой. В таком случае приходится либо смириться (если проблемы только эстетические и не влияют на здоровье), либо обращаться к врачам: косметологам, хирургам.

— В каких случаях идти к хирургу нужно обязательно?

— В случае диастаза в первую очередь. Мышечно-апоневротический каркас поддерживает и позвоночник, и все внутренние органы в динамическом равновесии. Как только мышцы расходятся — равновесие теряется. Это напоминает разболтанные качели. Мышцы спины не находят должной опоры — начинает болеть спина. Внутренние органы теряют поддержку брюшной стенки — опускаются желудок, кишечник и почки. Пациенты чувствуют, что у них после еды вываливается живот наружу. Все это следствие дисбаланса, и никакими физическими упражнениями вернуть гармонию невозможно. В таких случаях без хирурга не обойтись.

— Не помогают упражнения, потому что проблема касается не мышц, а связок?

— Да, мышцы можно натренировать, но связки физическими упражнениями не тренируются. Они же не сокращаются, а только фиксируют мышцы. Именно поэтому при диастазе брюшная стенка сама не восстанавливается. Женщина может заниматься спортом, иметь развитые мышцы, но между мышцами — только тонюсенькая прослойка соединительной ткани.

— Если эту проблему не решать хирургическим путем, то будет ли она прогрессировать?

— Да, и в итоге может образоваться грыжа. Это совсем неприятная штука. При грыже может произойти ущемление внутренних органов; желудок и кишечник не работают, как следует — возникают вздутия, нарушены перистальтика и пищеварение. Наконец, она очень некрасиво выглядит, выпячивается яйцом из живота.

— Каким образом хирург решает проблему?

— В первую очередь, хирург восстанавливает мышечно-апоневротический каркас современными надежными и хорошими швами. В ряде случаев даже приходится использовать сетчатые имплантаты. Вторая задача — восстановить красоту брюшной стенки, вернуть ей привлекательность. Надо убрать избытки кожи и излишки жировой ткани.

— Швы останутся?

— Да, но швы мы делаем косметические, очень аккуратные. Горизонтальные прячем ниже линии плавок, вертикальные собираем в тончайшую полоску по средней линии живота. Спустя полгода они становятся практически незаметными, особенно если после операции поработаем над качеством кожи и швов косметологическими методами. В UMC косметология на высочайшем уровне! Швы можно отшлифовать лазером, состояние кожи улучшить мезотерапией, — вариантов множество.

— Как женщина должна понять после родов, что ей нужно на консультацию к вам? Есть конкретные критерии?

— Главный критерий — ей не нравится внешний вид живота. Есть признаки диастаза: в среднюю линию над пупком ладонь заходит как в щель, можно прощупать собственный позвоночник, а когда пациентка встает с кровати, у нее по средней линии появляется выпячивание в виде гребня. И в целом, она видит такой «лягушачий» живот — выпяченный и раздутый.

— Через какое время можно начинать работать над этой проблемой?

— Должен прийти в норму гормональный фон, мама должна завершить грудное вскармливание и организовать себе помощь на период реабилитации. В первые несколько месяцев после операции нельзя будет поднимать ничего тяжелого, соответственно, нужно чтобы кто-то помогал с ребенком. Одним словом, первостепенные проблемы, связанные с рождением ребенка, должны отойти на второй план, должна появиться возможность и желание заняться собой.

— Вот приходит к вам женщина с проблемой, что она получает на выходе с применением всех современных методов?

— Талия становится тонкой, восстанавливается первозданная анатомия брюшной стенки, лишний жир и кожа убираются. Мы приблизимся к виду живота нерожавшей женщины.
Спустя два месяца можно начинать заниматься спортом, создавать красивый мышечный рельеф, — одним словом, животик станет красивым и здоровым.

— Когда говорят об абдоминопластике, многие представляют себе очень сложную, тяжелую операцию, с огромным восстановительным периодом, болями. Так ли это?

— Еще десять лет назад так было. Абдоминопластика сегодня — практически бескровная операция, благодаря использованию лазерного скальпеля. Буквально, даже при таких больших вмешательствах пациентка теряет крови в объеме примерно двух столовых ложек.
Кроме того, мы часто проводим комбинированные операции, когда жировая ткань точечно убирается с помощью современных аппаратов для липосакции, без разрезов. Мы можем прогнозируемо убирать необходимое количество жира, филигранно поработать с контурами тела, подобно скульптору, вылепить фигуру заново. Реабилитация у наших пациенток проходит легко, практически без болей при условии соблюдения всех рекомендаций.

Конечно, абдоминопластика — это серьезное оперативное вмешательство, требующее от хирурга знаний, навыков, а от клиники — высокой оснащенности и технологичности. В UMC есть абсолютно все условия для проведения таких операций на мировом уровне. Оснащение прекрасное! Сотни наших пациенток уже демонстрируют в Instagram свои красивые животики в купальниках. «Счастливая мама — счастливый ребенок», — это должно быть естественным!

Что делать, если после родов не уходит живот? | Мамин Кит

Один из самых частых вопросов, который вы задаете звучит так: «Поможет ли бенкунг, если после родов прошло 1-2 года, но животик остался?»

Давайте разбираться!
Почему остается животик и что делать?

Первый раз, когда вы можете задать себе такой вопрос — это не раньше, чем через 2-4 месяца после родов!

За это время матка вернется к прежним размерам, мышцы придут в норму, более-менее стабилизируется гормональный фон.

Причины того, что не ушел живот?

  • растяжение и снижение тонуса мышц брюшной стенки
  • чрезмерная масса тела до беременности;
  • роды путем кесарева сечения;
  • наличие, величина диастаза (поговорим об этом отдельно)
  • рождение более одного плода.

Что может помочь в возвращении формы живота?

1. Сбалансированное питание. Белок, углеводы и жиры должны быть в нужном соотношении.
И ради бога, если вам хочется тортик — съешьте, не стоит сильно ограничиваться себя! Тем более если вы кормите малыша — на вас сейчас и так максимальная нагрузка.

2. Самомассаж живота — мы выполняем его для улучшения кровообращения и повышения упругости кожи.

3. Физическая активность.
Нет-нет, качать пресс не нужно.

4. Подвязывание живота

Живот после родов

Живот после родов

А сейчас обо всем подробнее: что-как-зачем делать!

Первое, что нужно сделать — это убедиться, что причина животика НЕ ДИАСТАЗ!

Вот здесь подробный рассказ о диастазе и видео-инструкция о том, как его определить (это легко и у вас все получится)!

Если вы обнаружили диастаз — то начать работу с телом нужно с изучения информации о нем. Книга Кейти Боуман на какое-то время может стать для вас настольной, но она поможет выстроить схему работы таким образом, чтобы НЕ УСУГУБИТЬ расхождение мышц.
Не вся физическая активность сейчас вам на благо. И нужно быть максимально аккуратными. Вот этот пост тоже может быть полезен.

Все рекомендации, что даны ниже — вам стоит применять очень осторожно.

Если диастаза нет.

1. Корретируем питание.
Нет жестким диетам с пониженной калорийностью. Ваша задача — это баланс питания (Б, Ж и У — все должны быть обязательно)
Соблюдение питьевого режима — вот здесь можно прочесть почему это важно.

2. Делаем самомассаж живота.
Методов настолько много, что нам остается только делиться ими.

Например, самомассаж шерстяным клубком

Или самомассаж с теплым маслом

А вот еще супер-практика — глиняный массаж

И на последок — спиральный

Что может усилить эффект от самомассажа?

Использование теплых растительных масел (согреть в руках), это могут быть: кунжутное, аргоновое, облепиховое, виноградных косточек.
Можно добавлять в них несколько капель эфирных масел (апельсин, чайное дерево, розмарин)

Всевозможные смеси и пасты:

1. Моделирующая паста из специй
Берете в равных пропорциях молотые специи: куркума, корица, имбирь, гвоздика, кумин, кардамон, смешиваете, добавляете сок лимона по пол чайной ложки на ложку смеси и разбавляете всю эту красоту теплым кунжутным маслом. Мазать-массировать живот в течении 40 дней, сверху укрывать тканью. Очень эффективная процедура. Вполне совместимый вариант с ежедневным подвязыванием живота.
Внимание! Куркума сильно красится!

2. Паста из глины и гидролата
Глина разводится теплой водой (или настоем трав) до соcтояния кашицы. Добавляются гидролатом (например, розмарин или лаванда). Смесь наносится на область живота и накрывается на 2-3 часа пищевой пленкой.

3. Физическая активность

Посмотрите этот пост. В нем очень бережно рассказывается о женской природе и приводится несколько вариантов физической активности, подходящей женщинам.
Если вы нацелены на качание пресса — то вот эта статья поможет разумно подойти к тренировкам.

4. Подвязывание живота.
Само по себе подвязывание бенкунгом не уберет живот.
Скорее бенкунг поможет вашему телу самому справиться причиной.

— Он поможет держать осанку
— С его помощью улучшится тонус мышц
— Расслабиться диафрагма
— Функционирование органов пищеварения придет в норму
— А узелки бенкунга будут массировать живот во время ношения.

Вот так выглядит подвязывание


Поэтому, милые, если подойти к вопросу с разных сторон и не забрасывать  — все получится!

В нашем магазине Мамин Кит вы можете найти все необходимые специи и масла для самомассажа, а также бенкунг для подвязывания.

Как убрать живот после родов?

Наверняка не одна женщина столкнулась с тем, что радость материнства омрачается изменившейся фигурой после родов, особенно формой живота.

Врачи, публикации в журналах и Интернете, родившие и уже постройневшие подруги обещают, что все это временно: кормление грудью, физическая активность, умеренное питание вернут фигуру пусть не в прежнее, но вполне приличное русло. Так с большинством и происходит. Но, к сожалению, не со всеми. Есть часть «счастливиц», у которых и вес уходит, и фигура в целом стройнеет, да вот только живот остается практически таким, как был после родов.

Вернее, кожа подтягивается, и получается красивый, аккуратный, но «беременный» животик. И чем стройнее в целом мамочка, тем заметнее этот живот. И вот уже знакомые и незнакомые начинают задавать вопросы, не следующее ли чадо ожидает счастливая семья. Конечно, поводов для расстройства появляется все больше. И это понятно. Некрасивый живот является причиной. Мало приятного выглядеть на четвертый-пятый месяц беременности, да еще когда после родов прошло не два-три месяца, а год, а то и два. Подруги твердят, что все от недостатка физкультуры, на детской площадке гуляют стройные мамочки… И начинаются усиленные занятия спортом, почти остервенелое качание пресса, а ситуация с животом лучше не становится, а зачастую даже ухудшается.

Не спешите истязать себя изнурительными упражнениями

Дело в том, что причиной выпуклого живота может быть отнюдь не недостаточное количество занятий спортом, а диастаз (расхождение) прямых мышц живота во время беременности – состояние, при котором обычные упражнения на прокачивание внешних мышц живота не просто бесполезны, а еще и вредны! Живот действительно может стать твердым и перестать висеть, но белая линия живота при нагрузке на прямые мышцы может начать еще больше растягиваться, а из-за того, что при этих упражнениях не укрепляется глубокая поперечная мышца (ключевая при данной проблеме), внутренняя часть живота еще больше начнет выпирать наружу. Вот вам и источник «беременного» животика.

Грыжа или «беременный» живот после родов?

От расхождения мышц живота не застрахована ни одна женщина, но все же наиболее сильно подвержены риску такой патологии мамы, пережившие многоплодную беременность или родившие крупного ребенка. Предполагается, что соединительная ткань между мышцами, называемая белой линией живота, как бы «не выдерживает» такой нагрузки. Как же определить наличие или отсутствие у вас диастаза? Конечно, точнее всего это сделает хирург, но предположить данную неприятность вы можете и в домашних условиях. Итак, лягте на спину, согните ноги в коленях, при этом стопы уприте в пол. Немного приподнимите голову и кончиками пальцев начинайте прощупывать середину живота вдоль «белой линии». Если вы чувствуете продольную «щель» между двумя прямыми мышцами живота над пупком или под пупком, скорее всего, у вас диастаз.

Для того, чтобы подтвердить диагноз, стоит обратиться к врачу-хирургу, который сможет не только установить степень диастаза, но и проверить вас на наличие пупочной грыжи, ведь при расхождении прямых мышц появляется предрасположенность к возникновению пупочной грыжи и грыжи белой линии живота.

Если вы не кормите грудью, не планируете больше беременность, а степень диастаза достаточно велика, скорее всего, доктор порекомендует вам сделать пластическую операцию, называемую еще абдоминопластикой, поскольку большинство представителей официальной медицины считают, что расхождение мышц живота лечится только оперативно.

Однако если вы планируете еще беременность и роды, если вы боитесь или не можете позволить себе по различным причинам этот радикальный метод (ведь после оперативного вмешательства вас на несколько месяцев ожидает, как минимум, существенное ограничение физической активности и допустимой к поднятию нагрузки, к которой относится и любимый малыш), попробуйте укрепить поперечные мышцы живота с помощью физических упражнений. Эти мышцы опоясывают наш торс, как корсет, и, соответственно, обеспечивают защиту позвоночнику, а также делают живот более плоским.

Упражнения чтобы убрать живот после родов

Упражнение лифт

Это упражнение стоит делать как можно чаще, занимаясь ежедневными делами: они друг другу не помешают. Действие поперечных мышц живота направлено поперек: спереди назад. Представьте себе, что это стенки лифта, двигающегося с первого на шестой этаж. Сделайте глубокий вдох через нос, заполняя воздухом легкие и надувая живот. Выдохните через рот и по мере того, как ваши легкие «опустошаются», постепенно поднимайте ваш мышечный «лифт» в животе на «шестой этаж». Такое положение полезно сохранять, когда вы собираетесь что-то поднять.

Упражнение кошка

Опуститесь на колени перед стулом, креслом или диваном, положите руки, согнутые в локтях, на сиденье. Ладони соедините. Вдохните, опустите плечи, прогнитесь, как кошка, втяните живот. Повторите 8 раз. Это упражнение снимает напряжение в спине, укрепляет мышцы пресса, а также помогает предотвратить диастаз, если его делать еще во время беременности, то скорее ваш живот быстро восстановится после родов.

Упражнение сокращения

Сядьте на пол, спиной обопритесь на жесткую опору, ноги скрестите. Одну руку положите чуть ниже пупка, вторую – под ребра. Сделайте вдох. Вдохните, подняв мышечный «лифт» на «первый этаж», потом выдыхайте, поднимая его на «третий этаж». Вслух считая этажи, поднимите мышечный лифт на «шестой этаж». Напрягите пресс, при этом сохраняйте «лифт» в поднятом положении.

Обратите внимание на то, что плечи при этом должны оставаться прямыми! Вы сделали один повтор. Именно так нужно тренировать мышцы вашего животика. Верните «лифт» на «третий этаж» и повторите упражнение, продолжая считать «этажи» вслух. Упражнение нужно выполнять 3 — 5 раз в день таким образом, чтобы за день набралось около 100 повторов.

Лучше всего, конечно, заниматься физическими упражнениями под присмотром специалистов.

Источник: rebenok.by

Убрать живот без операции с помощью массажа

«Я хочу убрать живот» — говорит пациент на приёме у специалиста. Общее пожелание, которое мы слышим при абсолютно разных проблемах:

  1. «Пивной животик» – избыток абдоминального (внутреннего жира) – коррекция подразумевает в первую очередь лечение у диетолога (в ряде случаев – эндокринолога) и индивидуальный комплекс физических упражнений. Висцеральный жир процедурами не убирается, поэтому убрать живот с помощью массажа не удастся! Он играют вспомогательную роль – ускоряет выведение продуктов распада жира из организма. Основой же лечения будут рекомендации нутрициолога и эндокринолога.
  2. Избыточная толщина подкожного жирового слоя (жировая складка) – корректируется при помощи методов липолиза – непосредственного разрушения подкожного жира. В данном случае убрать живот инъекциями вполне возможно.
  3. «Обвисание» (избыточная кожная складка) – часто сочетается с «дряблостью» кожи и требует процедур, направленных на повышение тонуса кожи, усиление синтеза коллагена, иногда дополнительно – приёма специальных добавок. Убрать обвисший живот без операции в таком случае поможет микротоковая терапия, термолифтинг, так как в ряде случаев «обвисание» обусловлено слабостью мышц и тогда требуется их дополнительная стимуляция.

Но! Кроме того, под видом «пивного животика» может скрываться нарушение работы клапанной системы кишечника, некоторые виды недостаточности пищеварения, застой лимфы и венозной крови в сосудах кишечника. Такие проблемы решает нутрициолог. А также висцеральная терапия. Это уникальный прием массажа внутренних органов (печени, кишечника, клапанов кишечника, брыжейки) через переднюю брюшную стенку. Нередко «живот-барабан»  буквально сдувается прямо на глазах в течение одного сеанса. 

«Обвисание» также нередко  может быть связано с проблемами совсем в другой системе организма – опорно-двигательной, например, быть следствием гиперлордоза, напряжения  мышц поясницы, диспозиции  таза. В этом случае методом выбора будет являться миофасциальный (остеопатический) массаж.

Антицеллюлитный массаж живота

Антицеллюлитный массаж живота так же эффективно применяется на практике. Он способствует выведению лишней жидкости, укрепит сосуды, и сможет решить вашу проблему.

Он не только помогает достичь эффекта ровной кожи, но и улучшает работу кишечника. Апельсиновая корка уходит с каждым сеансом, и Вы получаете не только эстетическое удовольствие, но и нормализуете пищеварительный тракт.

Наш специалист с помощью точечной техники, аппаратного воздействия и массажа для похудения, всего за несколько процедур сделает все, чтобы избавить вас от жировых отложений.

Хотите узнать, какого  именно лечения «хочет» Ваш живот? Приходите к нам.

 Программы:

  1. «Липолиз 1»: Кислородно-озоновая терапия живота + LPG
  2. «Липолиз 2»:  Липолитик «Акваликс»  + LPG
  3. «Липолиз 3»: Кислородно-озоновая терапия живота + адипоскульптурный массаж 30 мин
  4. «Липолиз 4»:  Адипоскульптурный массаж -30-45 мин на живот
  5. «Тонус 1» — Миостимуляция мышц живота + адипоскульптурный массаж 30-45 мин на живот
  6. «Тонус 2» — Миостимуляция мышц живота + термолифтинг
  7. «Тонус 3» — Адипоскульптурный массаж + термолифтинг

По показаниям — консультация нутрициолога, эндокринолога.

Восстановление после родов

Автор статьи

Эксперт FitStars

Написано

117 статей

В первый месяц после родов при правильном образе жизни и питании вес уходит естественным путем без физических нагрузок. Но если в период беременности и после родов вести малоподвижный образ жизни, восстановление фигуры может вызвать некоторые трудности и занять больше времени.

С чего начать восстановление?

Для начала сбалансируй питание — восполни нехватку витаминов и других полезных веществ в организме. Чаще употребляй продукты богатые белком, фрукты и овощи.
Правильный, сбалансированный рацион поможет восстановить силы, зарядиться энергией на весь день и нормализовать вес.
Как и чем питаться подскажет профессиональный диетолог Зинаида Руденко и ее программа «Основы правильного питания».
Уменьшить живот поможет бандаж. Начинай носить его сразу в роддоме. Пока мышцы пресса восстанавливаются, бандаж поддерживает живот в правильном положении.
Ни в коем случае не надевай утягивающее бельё или корсеты, они могут нарушить положение внутренних органов, которые еще не успели вернуться в первоначальное положение.

Восстановление фигуры после родов

Организму требуется время для восстановления. Ему нужно «прийти в себя» и привыкнуть к новому состоянию. Поэтому с первых дней после родов разрешено делать только посильные упражнения и выполнять дыхательные тренировки.
Спорт, как и медицина, не стоит на месте. Наш профессиональный тренер Анастасия Завистовская, проконсультировавшись с реабилитологом, составила программу по восстановлению после беременности и родов.
По этой программе ты можешь приступить к выполнению упражнений сразу после роддома.

Что еще поможет похудеть и восстановиться после беременности и родов

Массаж

Для восстановления фигуры, улучшения состояния кожи и общего оздоровления отлично подойдет расслабляющий массаж тела, рук и ног. При грудном вскармливании массаж разрешено делать, если нет противопоказаний. 

Использование скраба

Отличный вариант для обновления кожи. Преимущество такого косметического процесса в том, что скраб можно делать самостоятельно, смешивая различные компоненты. 

Эфирные масла

Добавляй эфирные масла в скраб или в средства для обертывания.
Достаточно всего 3-4 капли на 250 мл и твоя кожа вновь станет упругой. Будь осторожнее — излишнее количество масла может привести к ожогам.

Ошибки, мешающие похудеть

Жесткая диета

За потерянными килограммами на жесткой диете скрываются такие проблемы, как замедленный метаболизм, обострение различных заболеваний, уменьшение или даже прекращение лактации. Нередко диеты заканчиваются срывами и быстрым возвращением лишнего веса. 

Малоподвижный образ жизни

Одного сбалансированного питания недостаточно для восстановления фигуры. Обязательно выполняй физические упражнения после родов. Тренировки помогут укрепить мышцы, сжечь лишний жир, улучшить настроение, сон и уменьшить аппетит. 

Непосильные физические нагрузки после родов

Не нагружай организм силовыми тренировками. После родов, удели внимание таким упражнениям и практикам, как йога, медитация, пилатес. Делай косметические процедуры, массаж. Важно, чтобы после тренировки ты почувствовала бодрость и прилив сил. 

Биодобавки в качестве средства для похудения

Запомни — не придумано еще волшебной таблетки для похудения после родов. БАДы — не лекарственный препарат, а значит могут привести к непредсказуемым последствиям после применения.
Применение мочегонных и слабительных средств.
Применение таких средств ведет к вымыванию калия, кальция, железа, фтора и других полезных микроэлементов из организма, а также неблагоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, почки и другие внутренние органы.

Авторская программа Анастасии Завистовской «Восстановление после родов»

Аккуратные, расслабляющие тренировки от Анастасии Завистовской помогут быстрее вернуться в форму и улучшить общее самочувствие. Программа «Восстановление после родов» состоит из 6 уроков, продолжительностью 20-25 минут. 

Тренируйся регулярно и не забывай про отдых и здоровый сон!

Куда и как уходит жир с тела при похудении

Каким путем жир покидает наше тело? Уверен, вы хоть раз в жизни задавались этим вопросом.

Одни думают, что жир выходит через кожу с потом и поэтому тренируются в пищевой пленке и пьют мочегонные препараты.

Вторые верят, что жир превращается в мышцы. Самое распространенное мнение — жир превращается в энергию.

Разберемся, кто прав.
Обо всем по порядку.

В химии есть закон сохранения массы веществ. Он гласит: «масса всех веществ, вступивших в химическую реакцию, равна массе всех продуктов реакции.» Масса не может исчезнуть в никуда и превратиться в энергию. Версию с превращением жира в энергию откидываем. Так, каким же способом жир покидает наше тело?

Чтобы понять, во что превращается жир разберемся, что он из себя представляет.

Тело сохраняет избыток питательных веществ в виде жира, превращая их в молекулы триглицерида, состоящие всего из трех атомов — углерода, водорода и кислорода.

Когда человек худеет, триглицерид, участвуя в окислительных процессах, распадается на составляющие — углекислый газ и воду. Это происходит под действием кислорода. Процесс, в принципе, похожий на сжигание дров или любых других органических соединений. Есть кислород — есть огонь.

Энергия запасена в химических связях между атомами в молекуле. Когда молекула распадается, энергия, которая держала атомы, высвобождается. Ее и использует организм.

Освободившиеся атомы соединяются с кислородом — так получается углекислый газ и вода. Именно в них превращается жир.

Углекислый газ покидает тело с дыханием. Вода уходит с мочой, потом и через дыхание.

Как показывают расчеты, при потере веса 84% жира превращаются в углекислый газ и покидают организм через легкие, а остальные 16% становятся водой.

Таким образом, через легкие выводится бОльшая часть жира. БОльшую часть жира вы выдыхаете.

Как долго это не исчезнет? – Bellabeat

Когда вы думаете, что после родов все придет в норму, постбеременный живот мешает вашим планам.

Ваш лучший шанс избавиться от жира на животе у ребенка как можно быстрее, если вы сделаете это безопасно. Однако не забывайте, что телу, гормонам, органам и разуму нужно время, чтобы приспособиться и настроиться, поэтому нельзя ожидать, что изменения произойдут за одну ночь.

Ваши дни поиска «Как избавиться от беременного живота?» подошли к концу.Мы подробно расскажем обо всем, что вам нужно знать о послеродовом животе и о том, как от него избавиться.

Что происходит с моим животом?

В течение 9 месяцев матка увеличивается примерно в 1000 раз по сравнению с первоначальным размером.

Во время этого расширения ваши органы смещаются, ваши мышцы приспосабливаются к окружающей среде, а ваша кожа растягивается. Все это в конечном итоге приводит к животику, который вы любите и которым восхищаетесь.

После рождения ребенка все еще присутствует шишка немного меньшего размера.У некоторых женщин даже развивается состояние, известное как диастаз прямых мышц живота, из-за которого выпуклость становится еще более выраженной.

Хронология снижения веса на животе

Можно ожидать, что некоторые изменения станут очевидными в течение нескольких месяцев после родов.

Один месяц

В среднем через 30 дней после родов матери теряют примерно 20 фунтов. Как правило, женщины набирают 25-35 фунтов во время беременности, поэтому, если вы потеряете около 20 фунтов, вы будете близки к тому размеру, который был до беременности.

Шесть недель

В течение шести недель после рождения таз и матка постепенно возвращаются к норме. В шестинедельном возрасте они ближе всего к тому, что было до рождения ребенка. Из-за этого нижняя часть живота будет казаться маленькой и плоской.

Девять месяцев

К этому моменту большинство женщин вернулись или, по крайней мере, очень приблизились к своему размеру до родов. Однако все люди разные, поэтому точные сроки уменьшения и заживления послеродового живота могут варьироваться.

Безопасное избавление от жира на животе у младенцев

Как можно скорее вернуть прежнее тело – это то, к чему стремятся многие молодые мамы. Однако, если вы не будете осторожны во время этого процесса, вы можете столкнуться с неудачей или, что еще хуже, с дополнительными проблемами со здоровьем.

Две самые важные вещи, на которых следует сосредоточиться, если вы хотите безопасно избавиться от жира на животе у ребенка, — это упражнения и питание.

Когда восстановительный период закончился, не стоит сразу идти в спортзал, чтобы начать поднимать тяжести или перенапрягаться кардио.Вам нужно будет вернуться к тренировкам с правильными упражнениями для вашего послеродового тела.

Питание также играет решающую роль в уходе за животом после беременности. Вы захотите придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, которая не только повлияет на ваш внешний вид, но и на все функции вашего тела.

Сюда входят продукты, которые способствуют здоровью мозга и органов , восстанавливают баланс гормонов и обмена веществ, балансируют сахар, способствуют здоровью сердца и поддерживают грудное вскармливание (для матерей, кормящих грудью).

Поддержка живота

В дополнение к физическим упражнениям и сбалансированному питанию многие матери используют компрессионные бинты для послеродовой поддержки живота. Это помогает удерживать вещи на месте, пока живот снова не уменьшится.

Одним из видов обертывания живота, который стал популярным среди многих матерей, является обертывание Bengkung.

Это когда мать заворачивают в длинную мягкую муслиновую ткань от бедер до груди.

Обертывания для живота не обязательно помогут сбросить вес после родов, однако они могут помочь вашему животу восстановиться и перестроиться.В зависимости от того, были ли у вас вагинальные роды или кесарево сечение, время, когда вы можете начать использовать обертывания, будет разным. Об обертывании лучше поговорить с врачом.

Заключение

Послеродовой живот – это то, через что проходит каждая молодая мама, и от нее хочется поскорее избавиться. Хотя многие матери ожидают увидеть результаты немедленно, матке, органам, мышцам и коже потребуется время, чтобы восстановиться и вернуться на прежнее место.

Уменьшение живота после беременности — это процесс, который должен включать в себя соответствующие упражнения, хорошо сбалансированную диету и тактику поддержки живота, которая может помочь в восстановлении.

Что должны знать молодые матери

Основы лечения грыжи

Большинство послеродовых грыж лечится лапароскопически с использованием хирургической сетки — материала, похожего по внешнему виду и текстуре на оконную сетку, — который обеспечивает дополнительный слой прочности поверх слабой ткани.

Телем говорит, что технология

Mesh значительно улучшилась. И он может похвастаться более низкой частотой рецидива грыжи, чем закрытие разрыва только швами (вероятность от 5 до 10 процентов при использовании сетки по сравнению с 30-40 процентами при наложении швов) для определенных грыж.

Некоторые женщины могут предпочесть один вариант другому. И другие проблемы, такие как ожирение пациента или прием иммунодепрессантов, могут сместить или отсрочить курс действий.

Именно поэтому обстоятельства требуют подробного разговора женщины с врачом. Вот некоторые из тезисов, которые Телем использует в своей практике:

Насколько серьезен ваш риск? Небольшая грыжа, которая не мешает женщине вести обычный образ жизни, может не требовать немедленной операции.Однако важно следить за своим телом и сообщать о любых заметных изменениях. Также имейте в виду, что в большинстве случаев грыжи не исчезнут сами по себе, даже если вы отнесетесь к этому спокойно.

Тебе больно? Чрезвычайный дискомфорт или внезапное начало боли являются признаками того, что женщине не следует откладывать действия. Другие симптомы могут включать тошноту и рвоту. Заметную выступающую выпуклость, которая не возвращается обратно или имеет связанные с ней изменения кожи, необходимо лечить в экстренном порядке. Говорит Телем: «Если у вас есть серьезная проблема, это не будет секретом.Ты узнаешь.»

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Беременность и головная боль: почему это происходит и что делать

Насколько велика грыжа? Размер грыжи обычно определяет способ пластики. «Это может варьироваться от простого разреза со швом до необходимости лапароскопического доступа с сеткой или без нее», — говорит Телем. «Если это очень большая грыжа, нам, возможно, придется посмотреть на реконструкцию брюшной стенки». Она отмечает, что большинство женщин лечатся с использованием первых двух вариантов.

Вы хотите иметь больше детей? Пациенты, которые снова забеременели, подвергаются более высокому риску рецидива. В конце концов, значительное расширение желудка может привести к тому, что грыжа появится снова — или, как отмечает Телем, «увеличится или ухудшится». Потенциальная будущая мать, которая может безопасно справиться со своими симптомами, может подумать о том, чтобы подождать, чтобы обратиться за ремонтом.

Можете ли вы управлять восстановлением? Одно дело сделать операцию; совсем другое — делать это с требованиями новорожденного или других детей дома.Типичная хирургия грыжи запрещает пациентам поднимать что-либо тяжелее 10 фунтов в течение четырех-шести недель. «Чтобы чувствовать себя на 80 процентов нормально, требуется около двух недель», — говорит Телем, отмечая, что большинство пациентов чувствуют себя лучше примерно через месяц.

Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием к врачу, свяжитесь с нашей командой хирургов, специализирующихся на грыжесечении.

Мой ребенок уже малыш, почему я до сих пор

Написано нашим другом немецким физиотерапевтом Сабриной, на этот раз мы погружаемся прямо в мир разделения ядра.Каждая мама будет испытывать этот уровень ближе к концу беременности, но хорошо иметь в виду, что выздоровление тоже выглядит по-разному для всех. Это требует времени, но все мамы выиграют от небольшой дополнительной помощи.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о диастазе прямых мышц живота, о том, что это болезнь не только беременных женщин, и какие у вас есть варианты, чтобы восстановить эту основную силу!

» Моему ребенку уже год, а я все еще выгляжу беременной »

» Утром мой живот совершенно плоский, а вечером я могу носить только свободные брюки и футболки »

» Я больше не чувствую своего ядра и не чувствую стабильности в повседневной жизни и во время тренировок »

 

Такие жалобы я слышу от мам, когда они подозревают, что у них что-то не так с животом после беременности.Я терапевт по проблемам тазового дна и диастазу прямых мышц живота. Поговорив с ними и осмотрев их живот руками и аппаратом УЗИ, мы часто приходим к выводу:

» У вас все еще есть диастаз прямых мышц живота »

Диастаз прямых мышц живота означает, что мышцы живота все еще разделены после беременности, оставляя зазор в середине живота.

Развитие диастаза прямых мышц живота во время беременности является нормальным явлением: мышцы живота и соединительная ткань между прямой и боковой мышцами живота (белая линия живота) во время беременности размягчаются и расходятся.Это вызвано гормонами и постоянным ростом ребенка в вашем животе.

Это физиологично – в последнем триместре беременности у каждой мамы возникает диастаз прямых мышц живота – тело освобождает место для вашего малыша.

После беременности живот нуждается в повторной стабилизации, а это означает, что соединительная ткань белой линии живота становится более упругой и плотной, а пресс снова сближается. Мы точно не знаем, почему это происходит естественным образом у большинства женщин и почему у других матерей по-прежнему остается больший и, прежде всего, более мягкий промежуток спустя месяцы после родов.Однако эти причины могут включать следующее:

  • — Влияние гормонов и колебания
  • — Различия в составе коллагена
  • — Размер живота ребенка и беременной
  • — Любые предыдущие беременности, при которых уже существовал диастаз прямых мышц живота
  • — Малоинвазивные абдоминальные операции/лапароскопии в прошлом
  • — Повседневное поведение, особенно в первые недели после родов, не соответствующее потребностям организма
  •  

Даже во время беременности женщины могут предотвратить чрезмерное раскрытие диастаза, бережно относясь к телу.

Послеродовой период также является важным периодом восстановления мышц живота, не говоря уже о мышцах тазового дна. Если по какой-либо причине у вас нет возможности расслабиться в первые несколько недель после родов — например, много лежать, сосредотачиваясь на нежных движениях и, таким образом, дать своему кору возможность вновь стабилизироваться и укрепиться – могут возникнуть такие проблемы, как постоянный диастаз.

Постнатальный период относится к первым 6 неделям после родов (хотя будем честными, послеродовой период никогда не заканчивается!).В Германии есть старая акушерская поговорка «в постели и вокруг кровати», где вы должны оперировать в это время. Хотя все мы знаем, что это не всегда возможно в нашем быстро меняющемся образе жизни, когда мы часто сталкиваемся с отсутствием поддержки семьи и партнеров по работе.

Особенно в конце беременности и в послеродовой период мягкая мобилизация мышц тазового дна и брюшного пресса и, что наиболее важно, ДЫХАТЕЛЬНЫЕ техники могут помочь вашей системе оставаться активной или снова стать активной.

Поддерживающий пояс также может быть отличным инструментом, который поможет вам оставаться активной и безболезненной в конце беременности, а также поможет вам вести повседневную жизнь с ребенком в послеродовой период, поскольку мамы с большим диастазом часто трудности с ношением детей, подъемом по лестнице и т.д.

Большую поддержку здесь может оказать послеродовой пояс, если его правильно использовать (обратите внимание на давление на еще мягкое тазовое дно) – он стабилизирует мягкую брюшную стенку снаружи и помогает активировать мышцы.

После послеродового периода акушерка или специализированный физиотерапевт мамы или послеродовой тренер могут научить вас, как ухаживать, активировать и, прежде всего, КООРДИНИРОВАТЬ ваш кор, т. е. глубокие мышцы живота и тазового дна, а также дыхание и спину. мышцы. Эти упражнения очень важны, хотя часто они воспринимаются как скучные или, возможно, слишком интенсивные. Я настоятельно рекомендую послеродовые курсы упражнений, занятия или даже разовые занятия со специалистом.Вы должны заранее проверить, где и кто может предложить один рядом с вами. Вы узнаете, как правильно справляться с диастазом, и ваше выздоровление, скорее всего, пройдет намного легче.

Диастаз прямых мышц живота может вообще не вызывать дискомфорта, но когда он все же возникает, вы обычно испытываете такие симптомы, как:

  • — Животик мумии – это означает, что вы все еще выглядите беременной после родов
  • — Вздутие живота после каждого приема пищи
  • — Боль в пояснице или боль на уровне бретелек бюстгальтера
  • — Покалывание в области пупка при подъеме или наклоне, например
  • — Нестабильность ядра
  • — Видимое движение кишечника через брюшную стенку (через тонкую брюшную фасцию)
  • — Нестабильная брюшная фасция выпячивается вперед (выпуклость) или втягивается в тело/формирует кратер (провисание) при повышении внутрибрюшного давления
  • — Неспособность или трудности с активацией мышц живота

Женщины с послеродовым диастазом прямых мышц живота после беременности(й) могут ощущать один или несколько из этих симптомов.

У небеременных женщин и мужчин также может развиться диастаз прямых мышц живота. В этих случаях это может быть вызвано интенсивными тренировками с отягощениями или хирургическим вмешательством на брюшной полости. Диастаз прямых мышц живота может наблюдаться и у маленьких детей. Оно может быть физиологическим и не нуждается в таком лечении. Это может происходить до достижения ребенком примерно 5-летнего возраста – с дальнейшим ростом это состояние обычно исчезает.

Еще одна важная вещь, на которую следует обратить внимание, это то, что мышцы живота или щель не обязательно должны быть закрыты полностью, даже если вы можете это услышать! До беременности мышцы тоже не соприкасались с белой линией, допуская около 0.Расстояние 5-1,5 см.

Итак, если вы обнаружите, что после урока регрессии вы все еще можете положить один или два пальца в пробел, это совершенно нормально, и он может не стать меньше. Однако вы заметите, что при большем количестве упражнений ткань в щели со временем становится более упругой. Поэтому вы уже вряд ли сможете почувствовать разрыв, что и является нашей конечной целью.

Если вы чувствуете, что впереди вас ждет разрыв, существуют различные программы обучения и терапии: от приложений для мобильного телефона до специальных онлайн-курсов для мам с диастазом прямых мышц живота, персональных тренировок или индивидуальной физиотерапии.На этих курсах мы лечим и фиксируем ваш живот вручную или при необходимости предоставляем вам пояс.

Существуют также различные хирургические методы лечения диастаза прямых мышц живота, но это экстремальное вмешательство, которое вам следует обсудить со своим лечащим врачом или родильным физиотерапевтом.

Почему я до сих пор выгляжу беременной?

Животик мумии. Конечно, это милое имя, но когда оно случается с тобой, оно не кажется очень милым. Мы говорим о послеродовой собаке, когда ваш живот выпячивается дальше, чем до беременности.Вы можете выглядеть на 4-5 месяце беременности в течение нескольких месяцев или даже лет после родов (это так весело, когда вас спрашивают «когда вы родите» примерно через 6 месяцев после родов).

Мы говорим здесь не только о лишних килограммах (хотя было обнаружено, что 75% женщин через год после родов весят больше, чем до беременности, так что, вероятно, это тоже происходит). Мы говорим о другой форме вашего желудка или, в частности, о мышцах живота.

Одним из самых больших факторов, влияющих на живот мумии, является диастаз прямых мышц живота.Это когда ваши мышцы пресса, называемые прямыми мышцами живота (мышцы «шесть кубиков», которые проходят вертикально вниз по передней части живота), расходятся.


На самом деле это происходит во время беременности, это совершенно нормально и обычно необходимо вашему организму, чтобы освободить место для ребенка. Как правило, после рождения ребенка мышцы живота постепенно восстанавливаются. Предполагается, что это займет около 8 недель, поэтому, если вы находитесь в этом раннем окне, не беспокойтесь об исправлении.У вас, наверное, достаточно поводов для беспокойства.

Иногда мышцы не восстанавливаются сами по себе. И когда это произойдет, у вас может появиться боль в спине, нестабильность корпуса или прекрасный пёс (о других симптомах см. здесь). К счастью, это не то, с чем вам придется жить. Физиотерапевты тазового дна, среди прочего, профессионально обучены исправлению диастаза.

Связанный: Что вызывает послеродовую боль в спине и как это исправить

Как выглядит лечение?

Если у вас диастаз, физиотерапевт, скорее всего, «назначит» вам упражнения для ежедневного выполнения дома.Во-первых, PT, вероятно, проведет полную оценку, чтобы выяснить, какие мышцы слабы или напряжены, и что еще происходит. На основании этой оценки будет назначена программа, которая может включать такие упражнения, как раскладушки, наклоны таза, мосты и т. д. В тяжелых случаях возможно хирургическое вмешательство.

Как узнать, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота

Вы действительно можете провести тест на диастаз дома (вероятно, физиотерапевт сделает это и при первом посещении). Не рекомендуется проводить этот тест слишком часто, так как он требует давления на слабую ткань между мышцами.Чтобы выполнить тест, лягте на спину и прижмите подбородок к груди. Затем используйте кончики пальцев, чтобы найти мышцы живота и оценить расстояние между двумя сторонами мышц в различных местах, начиная с нескольких дюймов выше пупка и заканчивая несколькими дюймами ниже. Обычно зазор измеряется в ширине пальца (нормальной считается ширина 1-1,5 пальца). Это должно дать вам приблизительное представление о том, есть ли у вас диастаз.

Если вы считаете, что у вас может быть диастаз (из-за некоторых симптомов или из-за того, что вы сделали пальцевый тест), найдите физиотерапевта тазового дна.Легче лечить, чем раньше вы начнете (хотя вы все еще можете исправить это годы спустя).

Живот после беременности | Джоанна Хелке

В центре внимания:

Приседания и животик после беременности

Отделение живота и животик после беременности

Почему мой животик после беременности вздулся?

А растяжки?

Как избавиться от живота после беременности?

 

У большинства из нас после родов живот выглядит совсем по-другому — мягкий, мягкий и немного вздутый.Куда пропал животик из стиральной доски? Моя онлайн-программа послеродового пилатеса и хорошего самочувствия предназначена для того, чтобы ваш живот снова стал плоским, безопасно, эффективно и постепенно в течение нескольких недель.

Попробуйте БЕСПЛАТНО и вы увидите разницу!

 

 

Ваш комочек радости прибыл, теперь вы полноправный член материнства, и ваш знак чести, похоже, будет….. брюшком после беременности. За исключением немногих счастливчиков, которые, кажется, возвращаются в форму, большинство из нас замечают, что одна часть нашего тела, которая больше всего изменилась, — это живот.Это животик после беременности: мягкий и упругий, у него почти нет мышечного тонуса, и новый слой жира, кажется, накопился поверх того, что было животом со стиральной доской. Ну вроде. Что еще хуже, у некоторых из нас даже появляются растяжки, которые создают полосатый эффект фиолетового мрамора на животе. Я сделал!


Но не бойтесь, избавиться от послеродового животика действительно возможно. Начните с прочтения этой страницы, а затем убедитесь, что вы взяли копию БЕСПЛАТНОГО справочника по животику для мам в правом верхнем углу этой страницы .

 

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство в правом верхнем углу

 

Приседания и животик после беременности


Столкнувшись с этим недавно приобретенным и нежелательным животом после беременности, я точно знаю, что делают большинство мам, и это следующее: они роются в своих умственных запасах упражнений  и придумывают одно упражнение для брюшного пресса, которое, кажется, управляет насест: приседания, также известные как скручивания или скручивания.Давай, признайся, ты именно это и сделал, не так ли? Но теперь я хочу, чтобы вы действительно выслушали меня и последовали моему совету: для большинства женщин после родов приседания неуместны и могут на самом деле сделать живот вашей мамочки еще хуже. Действительно, многим из вас будет лучше вообще не делать упражнений на пресс, чем делать приседания. Почему, я слышу, вы спрашиваете?

 

Приседания не подходят для послеродового животика мамы

Отделение живота и животик после беременности


Возможно, вы не слышали о разделении живота, но более 60% женщин имеют его во время и после беременности, и именно это разделение а) частично ответственно за вздутие живота после беременности и б) означает, что вам НЕЛЬЗЯ делать приседания.Так что же такое брюшное разделение? Я не хочу утомлять вас массой технической информации, когда вы пытаетесь быстро просмотреть мой веб-сайт, пока ваш малыш дремлет, поэтому вот краткое объяснение. Ваш брюшной пресс состоит из 4 слоев мышц, идущих от самого глубокого слоя к самому внешнему, знаменитые «шесть кубиков», которые мы все видим на обложках мужских журналов. Во время беременности этот внешний слой часто отделяется, чтобы дать возможность расшириться по мере роста вашего ребенка.Во время беременности вы, возможно, замечали, что если вы лежали в ванне, а затем выходили из нее, сидя, ваш живот поднимался вверх, образуя очень странный пик, похожий на перевернутую V-образную форму:  Ʌ. Это звонит в колокол? Если да, то это признак того, что ваши внешние брюшные мышцы — шесть кубиков — отделились во время беременности.


Это разделение все еще будет присутствовать в постнатальном периоде, и вам нужно избегать упражнений, которые будут активно растягивать разделение и мешать перестройке внешних брюшных мышц.Мой БЕСПЛАТНЫЙ справочник по животику для мам дает вам пошаговые инструкции с фотографиями, чтобы проверить, есть ли у вас разделение брюшной полости, а также выделить упражнения, которых следует избегать.

 

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство в правом верхнем углу

Почему мой животик после беременности вздулся?


Я знаю, что слово «сквидги» не совсем техническое, но у меня было трое детей, и я также проверила животы сотен женщин на предмет отделения брюшной полости, и я думаю, что большинство из нас согласится, что после того, как у младенца животик очень мягкий и пухлый, как будто в нем можно потерять руку! Итак, вопрос в том, почему животик чувствует себя так и, что еще более важно, вернется ли он когда-нибудь в прежнее состояние? Позвольте мне начать с того, что заверить вас, что при правильном подходе от живота после беременности можно избавиться.В ответ на то, почему живот после беременности кажется мягким, вот несколько факторов, способствующих этому:

 

  • Значительное расслоение живота (известное как диастаз прямых мышц живота): если внешний слой брюшной полости отделился примерно на 2 см или более (мы обычно измеряем пальцами, как описано в моем БЕСПЛАТНОМ справочнике по животику для мам ), то разрыв обычно ощущается очень мягкий и ненавязчивый.
     
  • Все слои мышц живота, а также окружающая соединительная ткань были растянуты и ослаблены беременностью и вашим растущим животом.Теперь, когда вы родили, брюшной пресс необходимо подтянуть и укрепить, используя правильные упражнения для глубокого брюшного пресса в послеродовой период.
     
  • Во время беременности ваше тело откладывает определенное количество материнского жира, чтобы способствовать выработке грудного молока. Эти материнские жировые запасы должны куда-то деваться… и живот, бедра и попа часто несут основную тяжесть. Когда придет время, вы сможете избавиться от жира на животе, но не нужно спешить, и вы не должны накапливать давление.
     
  • Ты яблоко или груша? Я имею в виду вашу фигуру и место, где вы естественным образом откладываете жир. Яблоки накапливают жир в верхней части тела: вокруг середины, рук и груди. Груши, с другой стороны, накапливают жир вокруг бедер и ягодиц. Таким образом, в зависимости от формы вашего тела, вы можете оказаться более или менее затронутым животом после беременности.


Не забудьте получить БЕСПЛАТНУЮ инструкцию по уходу за животом для мам в правом верхнем углу этой страницы , чтобы вы могли проверить, нет ли расслоения живота, и убедиться, что вы знаете, какие упражнения для живота безопасны, а какие – нет. избегать.

 

Знаете ли вы, что онлайн-программа послеродового пилатеса и хорошего самочувствия специально разработана для того, чтобы ваш живот снова стал плоским после родов?

Попробуйте БЕСПЛАТНО и вы заметите разницу!

 

А растяжки?

 
Для многих молодых мам растяжки являются частью ухода за животом после беременности и вызваны исключительно скоростью, с которой живот растет во время беременности. Кожа должна растягиваться, чтобы приспособиться к этому росту, и иногда в дерме кожи возникают разрывы, что приводит к тому, что выглядит как шрамы – растяжки.Похоже, что они связаны с уровнем коллагена, а также являются наследственными. Как только они появятся, вы не сможете от них избавиться, но по мере того, как красный цвет исчезает и заменяется серебристо-белыми отметинами, они становятся гораздо менее заметными.

Как избавиться от живота после беременности?


Это, конечно, вопрос на миллион долларов, и ответ на него состоит из трех частей:

 

  • Вы должны убедиться, что делаете правильные послеродовые упражнения для глубокого брюшного пресса, такие как те, что входят в мою еженедельную онлайн-программу членства.


     

  • Правильное питание является абсолютно важным, особенно если вы занятая мама, у которой нет часов, чтобы готовить сложные полезные для здоровья блюда, включающие необычные, труднодоступные ингредиенты. У моего онлайн-членства есть планы питания и рецепты, разработанные так, чтобы ими можно было полностью управлять. А пока, как насчет того, чтобы подписаться на мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные информационные бюллетени в правом верхнем углу этой страницы ? Вы получите все виды быстрых и простых идей и полезных ярлыков.
     
  • Вам также необходимо выполнять регулярные интервальные тренировки сердечно-сосудистой системы. Это звучит пугающе неуправляемо? Я обещаю, что это не так. Вот все, что вам нужно сделать: ходить на регулярные силовые прогулки (2-3 раза в неделю) с ребенком в детской коляске и с парой друзей, чтобы вы могли поболтать. Убедитесь, что вы включаете интервалы, когда вы ускоряетесь, а затем замедляетесь, и, если возможно, попробуйте включить прогулку по холмам. Вот и все! О, и не ходите потом пить горячий шоколад!


     

Моя неделя за неделей онлайн-программа послеродового фитнеса дает вам все, что вам нужно, чтобы избавиться от мумического живота: еженедельные тренировки для подтяжки живота, кардио и силовые тренировки, планирование питания, рецепты и многое другое…

Попробуйте БЕСПЛАТНО, чтобы убедиться в этом!

 

 

Наверх

Это фото показывает, что дряблая кожа — это нормально после родов, даже если у вас есть шесть кубиков груди. И дряблая кожа, нормальное развитие после родов, может остаться, независимо от того, насколько вы были в хорошей форме до рождения ребенка или возобновили ли вы занятия фитнесом после рождения ребенка.В новом посте в Instagram фитнес-блогер Анна Строде показывает, насколько это правда.

Строде, мама 8-месячных близнецов, опубликовала рядом две фотографии, сделанные с разницей всего в несколько мгновений. На одном фото Строде сидит, основное внимание уделяется дряблой коже на ее животе. На фотографии рядом с ней она стоит на коленях, ее мышцы пресса полностью видны. «Мне нелегко это сделать», — написала Строуд в подписи. «Я обещаю вам, когда публикую это, что я не шучу, я абсолютно облажался, но причина, по которой я делаю это, состоит в том, чтобы показать вам, что мы ВСЕ НАСТОЯЩИЕ! У всех нас есть вещи, которые мы хотели бы изменить, легко попасть в идеальный мир социальных сетей, но НЕ ДЕЛАЙТЕ! Потому что за каждым изображением стоит кто-то, у кого есть вещи, которые он тоже хотел бы изменить.

Строде также советует мамам «гордиться, быть добрыми и [и] любить свое тело за то, что оно сделало. Растяжки, дряблая кожа, животы и обвисшая грудь — примите это, мамочки, потому что вы КРАСИВЫЕ». Ознакомьтесь с полным сообщением ниже:

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, с которого он взят.

Мы часто слышим о молодых мамах, у которых избыточная кожа или пресс с шестью кубиками, но обычно не то и другое одновременно. Но Джим Пиварник, доктор философии, профессор кинезиологии в Университете штата Мичиган, изучающий влияние упражнений на беременных женщин, говорит SELF, что эта комбинация, вероятно, более распространена, чем вы думаете.Дряблая послеродовая кожа на животе «случается почти со всеми молодыми мамами», — говорит он. — Это всего лишь вопрос степени.

Почему это происходит? По словам Пиварник, это действительно зависит от эластичности кожи женщины, от того, насколько сильно она растянулась во время беременности и послеродовой потери веса.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.