Повышенное чувство ответственности: ЧУВСТВО ОТВЕТСТВЕННОСТИ: КОГДА ОНО СТАНОВИТСЯ ЛИШНИМ

Содержание

ЧУВСТВО ОТВЕТСТВЕННОСТИ: КОГДА ОНО СТАНОВИТСЯ ЛИШНИМ

Сослуживица Танечка опять легкомысленно отнеслась к поручению Ларисы Петровны: в отчете явно прослеживаются неувязки. Татьяна Петровна знает за ней такую слабость, поэтому всегда лично перепроверяет, пересчитывает: эта молодежь порой такая безответственная… Приходится сидеть проверять.

«Хочешь что-то сделать хорошо — сделай это сам» — таков девиз людей, которые привыкли брать на себя ответственность за других. Они совершают большую ошибку. Ведь у каждого есть свои обязанности и своя личная ответственность. Одни люди это осознают и сознательно манипулируют другими, перекладывая свои дела на них. Другим добровольные помощники навязывают свою помощь, внимание, лишая тех права на самостоятельность.

Если вам кажется, что никто, кроме вас, не выполнит задание лучше, если считаете, что ваш долг во все вникнуть, во всем разобраться, всех опекать, выручать, значит, вы страдаете синдромом гиперответственности. Что это такое, хорошо это или плохо, где искать ее корни, как с ней совладать — об этом наш разговор.

ГИПЕРОТВЕТСТВЕННОСТЬ: ПРИЧИНЫ И СЛЕДСТВИЯ

Причины гиперответственности, как и многие другие, стоит искать в детстве.

– В твоей комнате всегда должен быть порядок!
– Твоя одежда всегда должна быть чистой!
– Ты должен учиться только на пятерки!
– Все, за что берешься, должно быть доведено до идеала!

Эти требования родителей делают детство невыносимым. Когда другие дети бегают, играют, ребенок вынужден стоять в сторонке, боясь испачкать или помять одежду. Если же темперамент не позволяет ему быть паинькой, он позволяет себе ослушаться, но потом с боязнью идет домой, готовясь получить «по первое число» за испачканную или (о, ужас!) порванную одежду.

Повзрослевший ребенок будет бесконечно занят уборкой комнаты, расставляя вещи в идеальном порядке. Потом ему предстоит многократное переписывание домашнего задания, в попытке довести его до совершенства. Если он не принесет завтра очередную пятерку, то огорчит родителей. Ему так хочется получить одобрение… Долгожданная игрушка (велосипед, планшет) тоже обещана только при выполнении условий. Кроме того, очень не хочется снова выслушивать получасовой монолог папы о том, что быть ему дворником или грузчиком — позором для всей высокоинтеллектуальной семьи.

Родители, искренне желая ребенку лучшей судьбы, вгоняют его в рамки ограничений и требований. Ребенок, пытаясь им соответствовать, привыкает жить в этих рамках, взращивая в себе, казалось бы, такое полезное чувство — личную ответственность. Но если требований к себе в избытке, любое несоответствие им будет восприниматься на свой счет, а чувство вины за это несоответствие станет постоянным спутником.

Повзрослевший человек, воспитанный в таких условиях, станет столь же требовательным к окружающим. Или, чтобы не создавать внутреннего конфликта, будет брать на себя ответственность за других.

Так появляются Ларисы Петровны с удобной для окружающих способностью брать на себя ответственность за невнимательность коллег, разгребать завалы на работе. Вместо того, чтобы вернуть отчет на доработку и потребовать от Танечки качественного выполнения задания, она самостоятельно доводит отчет до совершенства, жертвуя личным временем.

Из этих детей вырастают жены, готовые недостатки мужа принимать на свой счет. Муж опоздал на работу — она его не разбудила, муж не навестил родителей, — она не напомнила. Хотя, стоило бы осознать, что ответственность бывает только личной. Муж — взрослый человек — должен уметь отвечает за свои совершенные или несовершенные действия, нести личную ответственность, а не перекладывать на маму, жену, друзей, сослуживцев.

КОГДА ПОРА БИТЬ ТРЕВОГУ

Сверхответственность, повышенное чувство ответственности: VIKENT.RU

Чувство повышенной ответственности, как возможный тормоз интеллектуальной деятельности – случай Нурали Латыпова

К торможению интеллектуальной деятельности может привести «…и чувство повышенной ответственности.Это заметнее всего при ухудшении результатов, показываемых участниками каких-либо ответственных соревнований, будь то спортивная игра или олимпиада по математике, перед которой тренер (учитель) долго «накачивает» участников, объясняя, что произойдёт в случае неудачи. Каждой проблеме должен соответствовать свой уровень и характер мотивации.

Мне довелось испытать этот закон на себе. Попав в телепередачу «Что? Где? Когда?», я прошёл отборочные туры блестяще (это не хвастовство, а оценка, данная организаторами отбора). Но как только сел за игровой стол — меня буквально замкнуло. Я посчитал это досадным сбоем, тем более что за пределами стола игра шла по-прежнему легко — я расщёлкивал любой вопрос. Опять сажусь в телеигру — и вновь жёстко торможу. Точно по поговорке, популярной в нашей игре: «Вероятность ошибки обратно пропорциональна расстоянию до стола».

Это игровое бессилие стало буквально наваждением. В конце концов я решил, что из игры надо уходить. Но тут Андрей Каморин и Сергей Царьков пригласили меня во вновь созданную команду. И я решил: сыграю последнюю игру. А в последней, понятно, ответственность меньше: всё равно на дальнейшую судьбу она не повлияет. Но при счёте 0:3 накопилась спортивная злость — и в условиях, когда мотивация уже не давила, игра наконец-то пошла. Психологический порочный круг разомкнулся – и я наконец заиграл в полную силу.

Закон Еркеса-Додсона может проявиться и на экзамене, и в срочной работе… (В формулировке психолога С.С. Степанова, упомянутый закон звучит так: «Слабая мотивация личности недостаточна для успеха, но и избыточная вредна, поскольку порождает ненужное возбуждение и суетливость» – см. подробнее Закон Йркса-Додсона   — Прим. И.Л. Викентьева).

Высокое напряжение в нейронной сети, как в электрической, пробивает изоляцию и создаёт опасные замкнутые контуры. Чтобы избежать пробоев, желательно заранее готовить себя к действиям под давлением мотивационного стресса — тренироваться в условиях, как говорится, максимально приближенных к боевым.

Латыпов Н.Н., Путеводитель по извилинам. Тренинг интеллекта, М., «Вече», 2010 г., с. 65.

 

Когнитивный диссонанс по Леону Фестингеру 

что эта за чувства и их особенности

В одной из предыдущих статей мы затронули тему того, что такое чувство навязанной вины. А в этом материале предлагаем поговорить о соотношении чувств вины, ответственности и стыда. Так, существует точка зрения, что чувство вины априори деструктивно (то есть любая вина равна вине навязанной – такой, какая разбирается в предыдущем материале). Согласно этой теории, у взрослых самодостаточных личностей такого чувства нет: для них характерна лишь ответственность. Другие же придерживаются иного мнения (и нам оно ближе): что вина и ответственность – разные чувства, при этом вина также может быть конструктивной. Предлагаем вам принять решение самостоятельно, основываясь на представленном ниже материале.

Что такое чувство ответственности

Говоря в общем, чувство ответственности – это осознание того, что нам под силу взять на себя какое-либо обязательство и выполнить дело как минимум на удовлетворительном уровне. Также чувство ответственности включает в себя а) осознание последствий выполнения/невыполнения задачи; б) готовность ответить за результат – как положительный, так и отрицательный. Под делом/задачей здесь понимаются обязательства перед другими людьми и перед самим собой (в личной жизни, в работе/учебе и во всех других ситуациях).

В отличие от вины и стыда, чувство ответственности появляется еще до того, как мы столкнулись с какими-то проблемами.

В норме оно «включается», когда мы только собираемся взять или уже берем на себя какую-либо задачу. Есть у него и еще несколько важных отличий от двух других, рассматриваемых в статье:
  • вина и стыд всегда негативны, тогда как ответственность изначально НЕ негативна и может быть также нейтральной и позитивной;
  • у чувства ответственности есть более или менее четкие сроки: когда оно появляется и когда уходит. О времени начала мы уже сказали выше. А заканчивается оно обычно тогда, когда дело можно считать сделанным;
  • при возникновении проблем чувство ответственности «заставляет» нас предпринимать различные действия по исправлению ситуации.

Рассмотрим этот пункт подробнее. Именно здесь ярче всего проявляется готовность ответить за результат: если мы совершили ошибку, мы признаем ее и будем исправлять. А в идеале – еще и извлечем необходимые уроки, чтобы подобное больше не повторялись.

Из всего сказанного выше вытекает то, что ответственность – конструктивное чувство

: она связана с активной деятельностью, принятием себя, своих возможностей, анализом результатов.

Конечно, к конструктиву не относится гиперответственность. Как и всякая излишне выраженная черта, она как минимум мешает и может привести к различным проблемам. Мы вернемся к этому вопросу в наших следующих статьях.

Чувство вины: всегда деструктивно?

Как мы сказали, существует точка зрения, что чувство вины всегда деструктивно и что взрослым, психологически зрелым и органичным личностям оно не свойственно. Однако, на наш взгляд, во-первых, вина и ответственность не исключают друг друга, во-вторых, вина также бывает разной.

В целом чувство вины – это внутренняя негативная оценка своих поступков, осознание, что мы нарушили некие принятые нами долженствования, принципы, установки

. В большинстве случаев это чувство относится к чему-то уже совершенному, но возможно – и к чему-то, что будет сделано или не сделано в будущем. Например, вы что-то пообещали, но точно знаете,

что не выполните. Поэтому час Х еще не наступил, но вас уже мучает вина.

Впрочем, главная особенность этого чувства не «время начала», а довольно расплывчатый «срок окончания». Скажем, друг уже давно простил вас за сломанную вещь, а вы все еще терзаетесь. Такая долговременность, особенно если чувство сильное и мешающее, может очень сильно ударить по самооценке, вере в себя и пр. Подобную вину, конечно, не стоит рассматривать как конструктивное чувство.

Еще одна черта вины: фактически она не требует от нас каких-либо действий. Как мы говорили выше, ответственность подразумевает активную работу по исправлению ошибок, вина же «по умолчанию» не включает такую функцию (а по мнению тех, кто считает, что она всегда деструктивна, – никогда не включает). Формально это чувство заставляет просить прощения, но не исправлять содеянное.

Впрочем, на наш взгляд, с виной не все так плохо. Порой именно она подстегивает к работе над ошибками, останавливает от совершения непродуманных поступков, учит отделять плохое от хорошего. Все дело в том, какую вину вы испытываете, и в степени этого чувства. И тут мы перейдем к наиболее противоречивому вопросу: вина vs. ответственность.

Исключают ли друг друга вина и ответственность

Наверное, в идеальном мире у людей действительно чувства вины нет, а есть только чувство ответственности – они оценивают свои возможности, берут на себя обязательства и выполняют их. Однако в жизни даже самый ответственный и усердный человек совершает ошибки и, несмотря на то что он способен нести ответ за свои действия, это не значит, что его не беспокоит чувство вины. Например, вы случайно разбили древнюю китайскую вазу своего лучшего друга. Вы можете взять на себя ответственность за данный поступок – компенсировать поломку (например, отдать деньги или поискать другую вазу). И это не исключает чувства вины за произошедшее.

Поэтому очень важно понимать перед кем вы испытываете вину, в какой степени и как долго. В прошлой статье мы разобрали навязанное чувство вины, которое в нас культивируется извне (обычно родителями).

Оно заставляет испытывать значительные моральные терзания, не соответствующие масштабу проблемы или вообще не имеющие достаточных оснований. Повторимся, что такая вина приводит к сниженной самооценке, отсутствию стремлений и целей в жизни и к целому ряду других неприятных следствий. Люди, для которых характерно это чувство, легко становятся жертвами манипуляторов. Ничего позитивного и конструктивного здесь, конечно, нет.

Однако если чувство вины возникает у вас по объективным причинам и не столько заставляет бесцельно мучиться, сколько толкает к действиям, –

пользуйтесь им. Иными словами, концентрируйтесь не на том, что надо было бы сделать, а на том, что можно сделать сейчас. Не думайте о себе в духе «У меня никогда ничего не получается», «Вечно я ошибаюсь». Вместо этого анализируйте, что вы можете сделать сейчас и в будущем, чтобы такого не повторялось.

Кроме того, это чувство может предостеречь вас от чего-то, о чем вы можете пожалеть в будущем, поможет взглянуть на мир глазами других людей, посочувствовать им. Размышляя над неким спорным действием, вы сможете задать себе вопрос: не будете ли вы впоследствии испытывать вину? При этом не стоит думать, что если шанс на это чувство есть, нужно сразу отказываться от своих планов. Если человек действительно важен для вас, возможно, сначала стоит продумать, можете ли вы как-то сами исправить последствия своего выбора.

Чувство стыда

Стыд часто сопутствует вине. Хотя конкретное определение стыда у специалистов разнится, примем, что чувство

вины человек испытывает перед самим собой, а стыд – скорее перед другими. То есть вина отражает то, как мы сами оцениваем свои поступки, а стыд – это реакция на то, как, на наш взгляд, другие оценивают наши действия и нас в целом. Мы как бы смотрим на себя чужими глазами, и нам не нравится то, что мы видим. Важно учитывать, что это
наше личное, субъективное представление о мнении других людей
, которое может и не иметь ничего общего с действительностью. Например, нам может быть стыдно перед кем-то за что-то, хотя этот кто-то даже не обратил на наш проступок никакого внимания. И напротив – человек может не чувствовать стыда, хотя важные для него люди не одобряют его поведение.

Особенности чувства стыда

Надо сказать, стыд хоть и позиционируется как негативное чувство, для некоторых он тоже служит стопором, предостерегающим от необдуманных действий и от того, о чем последствии можно пожалеть. В таком плане стыд допустимо считать частично конструктивным чувством. Вопрос – в его степени и «размере», в том, в каких ситуациях он возникает и чьими глазами вы на себя смотрите. Одно дело, если вам стыдно перед второй половинкой за объективно нечестный поступок, и совсем другое, если вас надолго выбивает из колеи, например, то, что у вас забурчал живот в офисе.

С виной стыд объединяет несколько важных аспектов.

  • Во-первых, чувство стыда «воспитывается» в детстве близким окружением (чаще всего родителями).
  • Во-вторых, стыд не предполагает активных действий по исправлению ситуации.
  • В-третьих, у вины и стыда схожий механизм развития.

Рассмотрим предыдущие три пункта в комплексе. Наверное, каждый вспомнит ситуации, когда в детстве от него требовали признания, что ему стыдно (даже если это не так). При этом зачастую родители считали свою миссию выполненной, если ребенок произносил слова «Мне стыдно». Это способно привести к тому, что человек привыкает: главное – признать, что ему стыдно (иными словами признать себя плохим, так как стыдно может быть только за плохие поступки). Как результат, личность может перенести данную модель во взрослую жизнь: словесного признания и собственных моральных терзаний достаточно, больше делать ничего не надо.

  • В-четвертых, стыд также не имеет конкретного «срока окончания» – возможно, даже сейчас вы можете вспомнить ситуации, за которые вам стыдно, хотя они произошли очень давно и изменить вы уже ничего не можете.

Вопрос, как избавиться от чувства стыда, мы рассмотрим в следующих материалах. Пока же подытожим, что стыд весьма близок вине и может быть конструктивным, но только в определенных ситуациях.

Психология. Как избавиться от постоянного обвинителя внутри себя? Психология Повышенное чувство ответственности психология

Проблема ответственности

10.06.2015

Снежана Иванова

Ответственность является важным звеном в формировании и развитии всякой личности. Под ответственностью понимают…

Ответственность является важным звеном в формировании и развитии всякой личности. Под ответственностью понимают сознательное выполнение требований, которые предъявляются к человеку. Осуществление конкретных задач происходит путем волевого усилия, намеренного сосредоточения на результате той или иной деятельности. Ответственный человек всегда переживает за последствия принимаемых решений и руководствуется в своей деятельности рациональным подходом. Как бы ни складывались внешние условия, человек, принимающий на себя полную ответственность за происходящее, всегда будет действовать во благо ситуации и окружающих людей, не забывая при этом самого себя.

Понятие ответственности

Понятие ответственности каждому из нас знакомо с детских лет. Родители всегда стремятся к тому, чтобы научить своего ребенка правильному поведению в обществе, поэтому стараются с самого раннего возраста привить ему правила достойного поведения. Мы живем в социуме, и хотим того или нет, вынуждены ежедневно с ним контактировать. Другие люди не всегда бывают вежливыми, не всегда понимают нас. Ответственность, которая возлагается при этом на каждого из участников взаимодействия, по – своему индивидуальна и конкретна. Скажем, если ученик в школе не подготовил домашнее задание, он должен понимать, что последствием его поступка может стать плохая оценка. Если взрослый человек совершает необдуманный поступок, противоречащий общественной морали и собственным нравственным ценностям, то будет отвечать и перед людьми, и перед собственной совестью. Понятие ответственности включает в себя следующие компоненты.

Личная ответственность

Подразумевает под собой следование индивидуальным установкам, реализацию планов и стремлений. В данном случае личность сама определяет, за что она будет отвечать, в чем именно заключается ее задача. Личная ответственность может выражаться так же в том, что человек берет на себя определенную роль в социуме и ставит перед собой цель, которую собирается достичь в установленные сроки. В таком случае он несет личную ответственность за выполнение действий по улучшению или развитию конкретной ситуации. Человек дает слово и остается верным ему. В противном случае он может лишиться положительной репутации.

Коллективная ответственность

Подразумевает, что отдельный индивид заранее включен в общественную систему. Он является звеном в огромной цепочке, которая создает движение к выбранной цели. Коллективная ответственность накладывает равные права и обязанности на каждого члена общества. Конкретная личность становится действующим механизмом в такой системе, хотя и может руководить ею в отдельно взятых случаях. Здесь возможно «стирание» границ между индивидуальностью ее участников, поскольку на первый план выходит эффективность приложенных усилий для общественно – полезного дела.

Как формируется ответственность

Каждый человек достаточно рано попадает в коллектив. Нас с детства приучают к тому, что мы не можем жить вне социума. Иногда становится особенно опасно иметь собственное мнение, если оно идет в разрез с принципами общественной морали и установками, каким должен быть человек. Личность, попадая в социум, с самого начала учится жить по его правилам, постепенно узнавая, что хорошо, а что плохо. Соответственно меняется и поведение индивида: он уже не может вести себя столь свободно, как это было раньше, а вынужден подстраиваться под требования коллектива, принимать на себя соответствующую роль. Ответственность в данном случае заключается в том, чтобы адекватно вписаться в общество и не потерять свою индивидуальность.

Проблема ответственности

Проблема ответственности занимает чрезвычайно важную позицию в психологии личности. По значимости она затрагивает глубинные аспекты формирования и развития индивида. Данная проблема включает в себя несколько структурных компонентов.

Почему не все принимают ответственность

Если под ответственностью рассматривать осознанное стремление выполнить свои обязательства перед обществом и самим собой, то получается, что вначале индивиду необходимо воспитать в себе крепкую волю. Только тот человек может не отступить от ответственности, который знает и понимает ее истинную цену. Гораздо проще попытаться избежать наложения всяческих обязательств, чем нести бремя ответственности. Это качество характера приносит индивиду дополнительные беспокойства и обязательства. Однако в то же время ответственность помогает сделаться дисциплинированным человеком, воспитать твердость и правильные качества характера.

Если ребенку еще в какой – то мере простительно не выполнить данное обещание, то с взрослого человека спросится гораздо строже за его проступок, и последствия такой ошибки могут быть более серьезными. Личность, которая не желает принимать на себя ответственность, не может считаться в обществе вполне зрелой и самостоятельной. Такие люди чаще других подвергаются осуждению со стороны, неприятию поступков и действий. В социуме существует негласное правило, что тот, кто ошибается, непременно должен прийти к осознанию своей неправоты.

В чем заключается истинная ответственность личности?

Нередко с ответственностью люди путают слепое следование чужой воле, полное подчинение коллективу и утрату своего мнения. Это абсолютное заблуждение. Ответственный человек никогда не совершит поступок, противоречащий общественным нормам, но он и сам не останется в ущербе. Ответственность предполагает принятие на себя определенных обязательств с последующим сохранением себя, своей сущности в этих обстоятельствах. Существуют такие понятия как свобода выбора, ответственность перед самим собой и другими людьми. Первое включает в себя возможность действовать согласно своим внутренним установкам и убеждениям. Второе понятие базируется на том, чтобы уметь принимать такие решения, которые бы помогали развиваться и совершенствоваться собственной личности. Наконец, третье понятие связано с возможностью принимать решения относительно взаимодействия с окружающими, корректировать свои действия. Истинная ответственность всегда предполагает наличие здравого разума и умение быстро находить выход из сложных ситуаций.

Как ответственность связана со свободой?

Многие философы со времен глубокой древности задавались этим непростым вопросом. Они размышляли над тем, что такое свобода, может ли человек быть свободным до конца или это только глубочайшее заблуждение, видимость?

Ответственность помогает развиться дисциплинированности. Тот, кто нацелен на достижение какого – либо результата, как правило, не отступает перед трудностями, не ищет легких путей. Свобода в данном случае выступает своеобразным мотивирующим звеном, установкой, которая помогает действовать согласно заданному направлению. Человек совершает необходимые шаги по своей воле, и осознает всю важность и значимость этого решения. Даже если в данный момент ему совсем не хочется что – то делать, он возьмет волю в кулак и сосредоточится на выполняемой задаче. Нередки случаи, когда люди с высокой температурой или плохим самочувствием появлялись на работе, потому что у них не было возможности взять больничный. Они осознавали большую степень ответственности перед обществом и стремились быть полезными. Если личность принимает решение развивать свои лучшие качества характера, таланты и способности – это тоже можно назвать свободой и ответственностью. Любая ответственность предполагает наличие осознанного стремления к какой – либо деятельности, формирование мотивации и установки на ее выполнение.

Как развить в себе ответственность

Нет необходимости доказывать, почему столь важна в жизни ответственность. Без ответственности нельзя обойтись никакому специалисту, если он считает свою деятельность хоть сколько – нибудь серьезной и собирается заниматься ею длительное время. Какие же шаги необходимо предпринять, чтобы воспитать в себе огромную силу воли, натренировать желание быть полезным самому себе и обществу в целом? Приведенные ниже рекомендации позволят сформировать ответственность за определенный временной промежуток.

Осознание твердой необходимости

Ничто не стимулирует больше, чем понимание того, что за вас ответственность никто другой не примет. Вы отвечаете за свою жизнь сами и можете, как растратить ее напрасно, так и сделать максимально полезной во всех отношениях. Дела сами не выполнятся, если не прикладывать к этому никаких усилий. Когда приходит четкое понимание, что мы сами ответственны за свои поступки и отчасти за происходящие события, не хочется искать виноватого. Зрелый человек не станет уходить от ответственности. Обычно тот, кто осознал необходимость в чем – либо, уже готов идти до конца к победным свершениям. На данном этапе и происходит формирование индивидуальности, развитие личности и самосовершенствование.

Планирование деятельности

Чем бы вы ни занимались, любая деятельность требует к себе ответственного и дисциплинированного подхода. Нельзя работать спустя рукава, только чтобы отделаться от неприятной обязанности. Всякую деятельность необходимо тщательно планировать. Если объем работы слишком большой, то необходимо разбить ее на более мелкие составляющие. Делать объемный труд по частям гораздо легче, чем целиком. Но для этого нужно грамотно подойти к процессу планирования.

Старайтесь сразу четко обозначить временные рамки, в которых вы собираетесь работать. Если границы слишком короткие, то и трудиться ежедневно вам придется больше. Лучше, чтобы у вас в запасе находилось два – три дополнительно свободных дня. В случае возникновения непредвиденных обстоятельств (а они могут произойти в самый неожиданный момент) вы будете знать, что все успеваете. А это немаловажно, поверьте, особенно когда дело касается срочной и серьезной работы.

Никогда не откладывайте все на последний день. Поверьте, через три дня или даже неделю у вас не появится настроение, чтобы завершить начатый проект. Плюс ко всему добавится нервное напряжение и вы будете переживать, что не успеваете. Оставить самое трудное на последний день все равно, что поставить себя в неловкое положение, да еще и сделать это намерением. Такие переживания отнимают у человека много сил и энергии, после чего понадобится время для восстановления от психического напряжения. Делайте все заранее, и вам не придется лишний раз нервничать.

Прогнозирование результатов

Ответственность предполагает умение выстраивать в деятельности дальнейшую перспективу. Дисциплинированная личность, так или иначе, предвидит определенные результаты своего труда. Поэтому рассчитать объем деятельности на каждый день не очень сложно. Умение предвидеть конечную цель помогает предотвратить возможные ошибки, которые могут возникнуть, если человек понадеется на благоприятный случай. Прогнозирование результатов поможет собраться в тот момент, когда будет одолевать усталость, высвободит силы, находящиеся в резерве, чтобы пустить их в расход. Принимая ответственность за все, что происходит, личность учится анализировать свою работу и совершенствоваться.

Не отступайте от цели

Иногда бывает так, что какая – то задача вызывает многочисленные трудности. В этом случае необходимо как можно скорее изучить все существующие аспекты, чтобы предотвратить возможную ошибку. Если вы начали деятельность, с которой вас связывают определенные обязательства, никогда не отступайте. В самых трудных ситуациях обращайтесь за помощью, но не уходите от решения проблемы. От того, какой способ поведения вы изберете, зависит ваша дальнейшая деятельность. Чувство победы приносит с собой и уверенность в собственных возможностях.

Таким образом, ответственность тесно связана с самосознанием личности, умением преодолевать трудности, решительностью. Достигая определенных высот в том или ином деле, человек тренирует волю.

Чувство ответственности — внутреннее ощущение обязанности отвечать и готовность отвечать за то или иное.

Чувство ответственности у конкретного человека может быть в одной области и отсутствовать (быть не выраженным) в другой. Человек может быть исключительно ответственным в своих обязательствах перед другими и мало ответственным в отношении собственного здоровья, своей судьбы и жизни. Смотри

Чувство ответственности — это ощущение «я могу» и «я должен» выполнить свои обязательства, вместе с внутренней обязанностью ответить за последствия своих действий.

Для деятельного и позитивного человека это в первую очередь настрой на дело, понимание, что договоренности, обязанности и долг — все это должно быть сделано, выполнено. Для переживательного и негативно настроенного человека — тревоги за возможную неудачу и переживание вины в случае невыполнения.

При любом настрое чувство ответственности — это надежность, готовность человека честно и старательно выполнять договоренности и свои обязанности (готовность нести то, что положено), плюс готовность платить за проколы. Готовность при разумной необходимости брать на себя трудные моменты жизни.

Когда говорят о чувстве ответственности, обычно имеют в виду социальную ответственность, чувство социальной ответственности. — рядом, но это другое: это внутреннее понимание того, что данное дело необходимо сделать, и сделать это должен именно я.

Человек с развитым чувством ответственности — .

Ответственная позиция — более активна, чем чувство ответственности. Это готовность и при разумной необходимости брать на себя трудные моменты .

Развитое чувство ответственности — признак взрослости. Не готовность нести что-либо серьезное и за что-либо отвечать — признак . Избегающий что-либо нести и за что-либо отвечать (платить) — , человек с позицией Иждивенца. См.

Чувство ответственности не надо путать с чувством . не заменяет чувства ответственности: когда-то мешает делу, а когда-то бывает полезным.

Существует старинное правило: инженер, построивший мост, стоит под ним, пока идет первый поезд. Это называется — «ответственность за результат». Готовность жизнью платить за результат — показатель высокой меры ответственности.

Ответственность — это мощный инструмент изменения качества жизни и действенное средство формирования в своей жизни желаемых событий. Ответственность, как один из важнейших социальных , можно развивать, а при его отсутствии — .

При желании чувство ответственности можно себе привить. Смотри

Обостренное чувство ответственности есть склонность к . Человека с неразвитым чувством ответсвенности именуют безответственным.

В трудных или неприятных ситуациях думают об ответственности и берут на себя ответственность люди высокого уровня , люди ответственные. Люди более низкого уровня культуры в этих ситуациях либо , либо ищут , (сбросить на него свою агрессию, снять ответственность с себя).

Можно ли отвечать за свою любовь? Смотри Ответственность в любви

Сколько, когда и зачем брать на себя личную ответственность?

Брать на себя личную ответственность — это значит видеть себя источником всех поступков в своей жизни и их последствий.

Взваливать на себя всю ответственность так же глупо, как убегать от ответственности или перекладывать всю ответственность на окружающих. Как к этому подходить разумно — смотри и

Как научиться ответственности

Ответственность — это навык. Его можно развивать и воспитывать как в себе, так и в окружающих людях. Смотри — .

Как управлять ответственностью?

Как технически увеличить или уменьшить ответственность, как делегировать часть ответственности окружающим — смотри

Последствия ответственной и нет позиции

Либо ты берешь ответственность, либо страдаешь и завидуешь.

Как избавиться от чувства вины — Вы ничего никому не должны

Причины возникновения чувства виновности. Как избавиться?

— Причины возникновения чувства виновности. Как избавиться?
— Характерные признаки обвинения
— Как убрать вину из своей жизни? 6 уроков
— Как навсегда избавиться от угрызений совести?
— Как освободиться от ощущения вины? Меняем жизненную позицию!
— Как избавиться от постоянного обвинителя внутри себя? Психология
— Заключение

Чувство вины является одним из базовых и разрушительных чувств человека. Однако никогда не стоит путать понятия «быть виноватым» и «чувствовать свою вину».

Ведь если первое понятие является реальным, то второе зачастую не имеет место лишь в нашей голове. В таких случаях всегда нужно думать, как избавиться от чувства вины?

Разновидностей этого чувства встречается великое множество в зависимости от ситуации и психологических причин, которыми оно вызвано. Далее рассмотрим некоторые из них.

1. Вы чувствуете себя виноватым за то, что злитесь на других людей.
Вы убеждены, что хорошим людям злость чужда. Чувство вины отягощается особенно в тех ситуациях, в которых злость вызывают очень близкие люди.

На самом деле убеждение, что любовь и злость не могут существовать вместе, ошибочно, они не исключают друг друга. Вы можете злиться на любимого человека. А вот равнодушным быть не должны.

2. Вы испытываете чувство вины за негативные эмоции.
Вы должны понять, что любая отрицательная эмоция до какого-то предела – созидательна, а после него начинает разъедать душу. Не надо бояться отрицательных чувств, если они не слишком интенсивны.

3. Вы испытываете чувство вины за свои действия и поступки.
Вы совершили какой-то поступок, зная, что это неправильно и плохо.

Чтобы помочь себе справиться с ситуацией, попробуйте разобраться, настолько ли ваш поступок плох, что мешает нормально жить. А вдруг это, всего лишь, общественное мнение, и вам следует научиться не зависеть от него.

4. Вы чувствуете себя виноватым в равнодушном отношении к людям.
Это ложное чувство вины, так как нельзя заставить себя полюбить кого-то по приказу рассудка, как и разлюбить тоже.

5. Вы испытываете чувство вины за отсутствие результата каких-то своих действий.
Избавление от чувства вины в этом случае может придти только с навыками получать удовлетворение не только от достигнутого, но и от самого процесса достижения.

6. Вы испытываете чувство вины от того, что не все сделали, что могли для другого человека.
Причиной возникновения чувства вины в таком случае является ошибочное убеждение, что только вы способны сделать другого человека счастливым.

Избавление от этого в понимании того, что нельзя всю ответственность за жизнь других взваливать на себя. Каждый сам хозяин своей жизни.

7. Вы только предполагаете что-то сделать неправильное, но уже испытываете чувство вины за поступок.
Избавиться от такого чувства вины можно лишь, научившись совершать поступки по желанию и не думать о последствиях, тем более, они чаще всего непредсказуемы.

8. Вы не оправдали чьи-то ожидания и чувствуете себя виноватым.
Это характерно для людей, на которых родители в детстве возлагали большие надежды. Однако, они не были оправданы.

Избавление от чувства вины придет с пониманием, что это только ваша жизнь и вы делаете все не ради чьих-то ожиданий, а ради себя самого.

Характерные признаки обвинения

  • Человек все время хочет быть «хорошим».
    Если этого не происходит, он чувствует себя виноватым. Поэтому он не может никому отказать, не конфликтует, не выясняет отношения, боится принимать решения и быть честным как с собой, так и с другими.
  • Всегда переживает , что о нем подумают, правильно ли его поняли, как он будет выглядеть в глазах других.
  • Часто беспокоится и переживает, что сделал что-то не так, обидел кого-то.
  • Считает, что должен отвечать за всех и вся , не позволяет себе расслабиться и ошибиться.
  • Пытается «спасать положение» , потому что не понимает, что от него не все зависит, и другие люди сами делают свой выбор, может, и не всегда правильный.
  • Старается соответствовать ожиданиям других, расстраивается, если не получается.
  • Не может прямо объяснить , почему что-то не сделал, начинает оправдываться и всячески «заглаживать вину».
  • Многое скрывает , не договаривает, потому что не хочет кого-то расстроить, обидеть или разозлить.
  • Постоянно связывается с людьми , которые вызывают у него чувство вины.
  • Живет с партнером, который постоянно нуждается в его помощи, не в состоянии сам позаботиться о себе.
    Жить с таким партнером тяжело, но чувство вины не позволяет с ним расстаться.
  • У него часто бывает депрессия , недовольство собой, окружающими людьми и миром.

Как убрать вину из своей жизни? 6 уроков

Урок 1. Перестаньте винить себя за реакцию окружающих.
Никогда не вините себя за мысли другого человека. Вы не несете никакой ответственности за то, что кто-то на вас злится, влюбился в вас или не переносит вашу персону.

Другим людям нет совершенно никакого дела до того, что вы чувствуете. Тогда почему вы зацикливаетесь на чувствах других?

Если вы действительно хотите избавиться от чувства вины – перестаньте думать о чувствах других.

Урок 2. Перестаньте корить себя за ошибки.
Запомните: все люди учатся на своих и чужих ошибках.
В мире просто не существует человека, у которого бы получались все дела с первого раза.

Урок 3. Отбросьте чувство вины за поступки окружающих.
У каждого человека есть своя голова на плечах, за которую вы не в ответе.
Думайте, прежде всего, о себе, а не о других!

Урок 4. «Сжигаем» чувство вины.
Возьмите лист бумаги и запишите на нем все ситуации, когда вы чувствуете или чувствовали свою вину. Теперь скомкайте лист, подожгите, а пепел выбросите в окно.

Урок 5. Не извиняйтесь.
Очень часто бывает так, что нами манипулируют, заставляют оправдываться и извиняться. Никогда не извиняйтесь за поступки, в которых вы не виноваты.

Урок 6. Отвечайте манипуляциями на манипуляции.
Никогда не позволяйте людям манипулировать собой и всегда давайте им достойный отпор.

А если вы не можете дать манипулятору отпор – бегите от него без оглядки.

Как навсегда избавиться от угрызений совести?

1. Станьте взрослым и перестаньте реагировать на детские способы манипуляции.
Для эмоционально зрелого человека чувства вины не существует. Вместо этого у него есть ответственность за принятые решения, за свой выбор, а также ответственность за то, что он может отказываться от своего выбора, признав его неверным.

Осознайте и проанализируйте те рычаги, которые вызывают в вас чувство вины.

2. Перестаньте всех «спасать».
Признайте за другими людьми право выбора, благодаря которому они попали в такую ситуацию.

3. Признайте за собой право на ошибку.
Не старайтесь быть идеальным и хорошим для всех и всегда.

4. Научитесь открыто и в приемлемой форме выражать свои чувства — как положительные, так и отрицательные.

Честность — лучший фундамент для отношений. Ведите диалог, не пытаясь постоянно заглаживать свою вину.

5. Оставайтесь собой, не пытаясь соответствовать чужим ожиданиям.
Поймите, какой вы на самом деле человек, чего хотите от жизни, ситуации и людей.

6. Простите себя за все свои настоящие и вымышленные провинности, признайте свои ошибки, исправьте их.

Как освободиться от ощущения вины? Меняем жизненную позицию!

Каждый раз, когда вы замечаете за собой чувство вины, проговаривайте про себя новые принципы. Все принципы необходимо понимать и пропускать глубоко, настолько глубоко, чтобы добраться до своих болезненных чувств. Это даже не просто понимание, это полное, безоговорочное принятие новой истины.

Ваши новые принципы:

1. Я не виноват(а) в вашем (собеседника) восприятии.
Это означает, что я не несу ответственности за реакцию человека.
Каждый человек реагирует так, а не иначе, потому что он не умеет по-другому реагировать. Но ты не несешь ответственности за его чувства и ощущения.

2. Я не виноват(а) в том, что делаю ошибки, о которых не знаю.
Мы живем и учимся, набираемся опыта, знаний. И совершение ошибок — это нормально, это признак, что ты двигаешься, а не стоишь на месте. Не совершает ошибок тот, кто ничего не делает.

3. Я не виноват(а) в поведении и поступках других людей.
В жизни очень важно разграничивать «ты» и «я». Я отвечаю за свои чувства, свое настроение, свои поступки, свою жизнь. Но я не имею никакого отношения к твоим реакциям, к твоему поведению, к твоему «плохо» и т. д. В таком подходе вы снимаете с себя ненужный лишний балласт ответственности за чужую жизнь, но зато берете на себя ответственность за свою жизнь.

4. Я не виноват(а) в том, что чего-то не умею.
Жизнь — бесконечная учеба. А учиться означает спокойно относиться к периоду, когда ты ничего не умеешь и все у тебя получается «плохо»!

5. Я не лишусь любви или хорошего отношения из-за своего поведения.
Не пытайтесь заслужить хорошего отношения. Это ничего не даст. Всем все равно не угодишь. Будьте самими собой. Но, в свою очередь, не стоит других оскорблять или обвинять в ответ на нападки. Просто перестаньте реагировать.

Как избавиться от постоянного обвинителя внутри себя? Психология

Первым делом надо осознать это чувство в себе, что оно у вас есть. Осознание своих состояний — главнейший шаг в развитии, а и можно начать постепенно действовать по-новому.

Для начала нужно со всех сторон пересмотреть причину появления этого чувства, взглянуть на неё взглядом уже из настоящего, взрослого и зрелого человека.

Во-вторых, если вы привыкли постоянно мысленно винить себя, всегда останавливайте этот бессмысленный, вредный, внутренний диалог: «так и знал что…», «снова я сделал плохо» и т.п.

И в жизненных ситуациях старайтесь не застревать на каких-то оценках. Если фокусироваться только на оценках окружающих или негативных оценках себя, то мы утрачиваем себя.

И теперь, занимаясь чем-то, например, какими-то делами по работе, чтобы вы ни сделали, если вы сознаете, что старались и хотели сделать хорошо, но вышло так, как вышло, все равно всегда говорите себе: «КАКОЙ Я МОЛОДЕЦ», это будет служить для вас точкой опоры.

Важно сознавать, что невозможно вот так резко что-то взять и изменить внутри себя, это всегда постепенный процесс и, никуда от этого не денешься.

Самые важные в нашей жизни маленькие шаги, а не большие, как многие думают, к тому же именно маленькие шаги ведут нас к большим.

Учитесь видеть во всем позитив, видеть пользу и новые возможности, а не только внешние обстоятельства и неприятность.

Внутреннее состояние подтягивает внешнее также, как внешнее постепенно вытягивает внутреннее.

Но такому подходу нужно ещё научиться, постепенно обучить свой мозг полезным привычкам: улыбаться, говорить фразы «довольствия», по чуть-чуть перекючаться и думать о полезном и хорошем, задавать себе правильные вопросы (если ранее вы этого не делали).

А чтобы вам было эффективней работать с какими-то чувствами, в момент их переживания осознавайте свои эмоции, а не слепо ведитесь на них.

И к примеру с чувством вины говорите себе не такие фразы, как: «Я виноват» (это неверно), а скажите: «Я испытываю чувство вины» (верно).

Заключение

В наше время одним из самых актуальных вопросов является вопрос: «Как избавиться от чувства вины?». Многие люди мучаются подобным чувством, тем самым портя свою жизнь. Самое печальное, что иногда подобная вина не имеет под собой никаких оснований. Поэтому так важно отличать, когда вы действительно виноваты и следует извиниться, а когда эта вина надумана и вам не стоит ни в чем себя обвинять.

В этой статье описаны признаки и причины чувства вины, а также способы избавиться от нее. Надеюсь, вам это поможет. Желаю удачи!

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чувство вины — это показатель того, что мы сделали что-то не так. Но если вы чувствуете себя виноватым после исправления вашей ошибки или вообще за чужие поступки, то, скорее всего, вы страдаете от нездорового чувства вины.

сайт предлагает разобраться с этой проблемой.

Как понять, что ваше чувство вины нездоровое?

  • Вы чувствуете себя виноватым практически каждый день.
  • Вы часто просите прощения.
  • Вы чувствуете вину, когда кто-то другой нарушает правила (разговаривает по телефону в кинотеатре, грубит кассиру и т. п.).
  • Если кто-то говорит, что ваша работа выполнена плохо, вы думаете, что плохой вы сам.
  • Вы переживаете, правильно ли вас поняли и что о вас подумали.
  • В ответ на критику вы ищете оправдания и не можете ответить прямо.
  • Вы всегда стремитесь «спасать положение», даже если вас не просят.
  • Вы многое скрываете и недоговариваете, чтобы не обидеть человека.

Почему появляется нездоровое чувство вины?

1. Воспитание родителей

Родители часто, сами того не осознавая, прививают детям это тягостное чувство. Например, говорят: «Из-за тебя мне на собрании пришлось краснеть!», «Из-за твоей музыки у меня разболелась голова!» К сожалению, это самая распространенная причина, которая приучает человека чувствовать себя хронически виноватым.

2. Перфекционизм

В детстве нас хвалили за пятерку и вымытую посуду, а ругали за порванные джинсы и беспорядок в комнате. Вот и получается, что в голове закрепляется установка: если рядом есть что-то неправильное, значит, неправильный я.

3. Гиперответственность

Каждый несет ответственность за свои действия и отношение к жизни — это пора давно понять. Но если вы чувствуете ответственность за поступки ваших коллег, родственников, случайного прохожего на улице — это уже ненормально.

Почему нам сложно избавиться от чувства вины?

Как избавиться от нездорового чувства вины?

  1. Попробуйте найти причины вашего нездорового чувства. Вспомните, критиковали ли вас родители, подумайте, почему вам все время надо занимать первое место. Поймите, что эти причины уже не имеют никакого влияния на вас в настоящей жизни.
  2. Хвалите себя . Каждый день отводите время на то, чтобы вспомнить (а лучше записать) ваши положительные качества и заслуги. Если на работе вы целый день потратили на общение с клиентом, но он не подписал контракт, это тоже заслуга — вы выполняли свои обязанности, к тому же еще один человек теперь будет знать о ваших профессиональных качествах.
  3. Не сравнивайте себя с другими . Помните: не нужно быть лучше, чем кто-то, нужно быть лучше, чем вы были в прошлом.
  4. Перестаньте спасать всех «утопающих», ведь вы рискуете сами выпасть из лодки. Признайте, что каждый сам несет ответственность за свою жизнь.
  5. Открыто говорите о том, что вам нравится, а что не нравится. Нездоровое чувство вины — это невысказанная агрессия, направленная на себя.
  6. Попробуйте написать официальную объяснительную , почему и за что вы виноваты, к каким последствиям это привело. Скорее всего, получится нелогичный бред.
  7. Не зацикливайтесь на ошибках, извлекайте из них уроки .
  8. Не пытайтесь понравиться каждому. Будьте собой .
  9. Помните, что ошибки — это не преступление . Ошибки — это нехватка знаний и опыта, которые вы со временем накопите. Не забывайте о следующих истинах:
  • Вы не виноваты в том, как реагирует ваш собеседник . Если он злится на вас — это его чувства, и ему решать, что с ними делать.
  • Вы не виноваты в том, что чего-то не знаете . Мы не рождаемся с готовым набором знаний и умений, мы приобретаем их в течение жизни.
  • Вы не виноваты в том, что чего-то не умеете . Вы научитесь всему, если захотите.
  • Вы не виноваты в поведении и поступках других людей . Не позволяйте никому садиться себе на шею.
  • Ваши близкие не перестанут вас любить . От одной ошибки любовь никуда не убежит.

→ %d1%87%d1%83%d0%b2%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be%20%d0%be%d1%82%d0%b2%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8

Я знала, как высоко Бог ценит человека и его тело, но даже это не останавливало меня. Дженнифер, 20 лет

Tiedän, miten arvokkaana Jumala pitää ihmisruumista, mutta edes se ei ole saanut minua lopettamaan.” (Jennifer, 20)

jw2019

Спорим на 20 баксов, что ты не сможешь провести целый день одна.

Lyön 20 taalaa vetoa ettet voi olla yhtä päivää ihan yksinäsi.

OpenSubtitles2018.v3

Когда мы помогаем другим, мы и сами в какой-то мере испытываем счастье и удовлетворение, и наше собственное бремя становится легче (Деяния 20:35).

Tehdessämme jotain toisten hyväksi emme ainoastaan auta heitä vaan myös tunnemme onnellisuutta ja tyytyväisyyttä, mikä tekee omien taakkojemme kantamisen siedettävämmäksi (Apostolien teot 20:35).

jw2019

Речь и обсуждение со слушателями, основанные на «Сторожевой башне» от 15 июля 2003 года, с. 20.

Puhe ja keskustelu kuulijoiden kanssa Vartiotornin 15.7.2003 sivun 20 pohjalta.

jw2019

Я был женат 20 лет.

Olen ollut naimisissa 20 vuotta.

OpenSubtitles2018.v3

20 Оставлена родителями, но любима Богом

20 Vanhempien hylkäämä, Jumalan rakastama

jw2019

Вот что пророчествовал Алма жителям Гидеона около 83 года до Р. Х.:

Alma profetoi seuraavaa Gideonin kansalle noin vuonna 83 eKr.:

LDS

20 Даже преследование или заключение в тюрьму не может закрыть уста преданных Свидетелей Иеговы.

20 Vaino tai vankeuskaan eivät voi sulkea Jehovan antaumuksellisten todistajien suuta.

jw2019

Ты был в отключке минут 20.

Olit tajuttomana 20 minuuttia.

OpenSubtitles2018.v3

б) Чему мы учимся из слов, записанных в Деяниях 4:18—20 и Деяниях 5:29?

b) Mitä Apostolien tekojen 4:18–20 ja 5:29 opettavat meille?

jw2019

«К одинадцати Апостолам» был причислен Матфий, чтобы служить с ними (Деяния 1:20, 24—26).

Mattias nimitettiin ”niiden yhdentoista ohella apostolien joukkoon”. – Apostolien teot 1:20, 24–26.

jw2019

Роберт Коэмс, доцент Торонтского университета, обобщает их взгляды: «Рак легких — через 20 лет.

Apulaisprofessorina Toronton yliopistossa toimiva Robert Coambs esittää tiivistelmän heidän asenteestaan: ”Keuhkosyöpä on 20 vuoden päässä.

jw2019

Именно это приводит к счастью, как было сказано царем Соломоном: «Кто надеется на Господа, тот блажен [счастлив, НМ]» (Притчи 16:20).

Tämä edistää onnellisuutta, kuten kuningas Salomo selitti: ”Onnellinen on se, joka luottaa Jehovaan.” (Sananlaskut 16:20, UM.)

jw2019

Будьте щедрыми и заботьтесь о благополучии других (Деяния 20:35).

Ole antelias ja toimi toisten onnellisuuden hyväksi. (Apostolien teot 20:35)

jw2019

Это забавно, когда тебе 20 лет.

20-vuotiaana on melko naiivi.

OpenSubtitles2018.v3

20 июля 1871 года Британская Колумбия стала шестой провинцией Канады.

20. heinäkuuta – Brittiläisestä Kolumbiasta Kanadan kuudes provinssi.

WikiMatrix

Задираю нос на 20 градусов.

OpenSubtitles2018.v3

Вот вам скидка 20% на всё.

OpenSubtitles2018.v3

Исследователи провели эксперимент с учащимися колледжа — юношами и девушками. В течение 20 минут одна группа играла в жестокие видеоигры, а другая — в обычные.

Eräässä tutkimuksessa sattumanvaraisesti valitut mies- ja naisopiskelijat pelasivat 20 minuutin ajan joko väkivaltaista tai väkivallatonta videopeliä.

jw2019

Он мертв уже 20 лет.

Hän kuoli 20 vuotta sitten.

OpenSubtitles2018.v3

Он дал моей дочери воспоминания о чудесных событиях, свидетельствующих о Его любви к ней, а мы с женой обрели более крепкое свидетельство о том, что «чего ни попросите у Отца во имя Моё, что праведно, веруя, что получите, вот, сие будет дано вам» (3 Нефий 18:20).

Hän antoi tyttärelleni muiston noista ihmeellisistä tapahtumista todisteeksi siitä, että Hän rakastaa tytärtäni, ja vaimoni ja minä saimme kumpikin vahvemman todisteen siitä, että ”mitä tahansa te pyydätte Isältä minun nimessäni, mikä on oikein, uskoen saavanne, katso, se teille annetaan” (3. Nefi 18:20).

LDS

Великий врач, Иисус Христос, применит ценность Своей искупительной жертвы «для исцеления народов» (Откровение 22:1, 2; Матфея 20:28; 1 Иоанна 2:1, 2).

Mestarilääkäri, Jeesus Kristus, soveltaa lunastusuhrinsa arvoa ”kansojen parannukseksi”.

jw2019

Я не видел вашего сына почти 20 лет.

En ole nähnyt poikaa 20 vuoteen.

OpenSubtitles2018.v3

“Я, Господь, обязан, когда вы делаете то, что Я говорю; но когда вы не делаете то, что Я говорю, вы лишены обещания” (У. и З. 82:10).

”Minä, Herra, olen sidottu, kun te teette, mitä minä sanon; mutta kun te ette tee, mitä minä sanon, teillä ei ole mitään lupausta” (OL 82:10).

LDS

20 минут, обе сиськи.

20 minuuttia, molempia tissejä.

OpenSubtitles2018.v3

sense of duty — Russian translation – Linguee

While we thank our friends for their

[…] perseverance and their heightened sense of duty, we urge them to persevere […]

in the struggle to ensure

[…]

that Africa’s abundant environmental resources are used rationally and for the well-being of the inhabitants of our continent.

daccess-ods.un.org

Выражая признательность нашим

[…] друзьям за их упорство и повышенное чувство долга, мы настоятельно призываем […]

их продолжать свою

[…]

борьбу за обеспечение того, чтобы богатые экологические ресурсы Африки использовались рационально и ради повышения благосостояния населения нашего континента.

daccess-ods.un.org

The implementation of these Programmes has significantly improved the livelihood of people, especially in remote areas, improved infrastructure, thus enabling better access to science and

[…]

technology applicable to

[…] production, heightening the sense of duty and contribution to the […]

development and narrowing the gap among regions.

daccess-ods.un.org

Реализация этих программ позволила значительно улучшить условия жизни людей, особенно в удаленных районах, и модернизировать инфраструктуру, что

[…]

способствует расширению доступа к

[…] научнотехническим достижениям, применимым в производстве, укреплению […]

чувства ответственности, ускорению

[…]

процесса развития и сокращению разрыва между регионами.

daccess-ods.un.org

Through Her Majestys sense of duty and tireless public service, she has demonstrated to those of us at the United Nations that we must not waver from our purpose […]

and that we must remain

[…]

steadfast in our will and determination because the poor, the disadvantaged and the weak do not have the luxury of our failure.

daccess-ods.un.org

Своим чувством дома и неустанным служением обществу Ее Величество показала нам всем в Организации Объединенных Наций, что мы не должны отказываться от поставленных […]

целей и должны быть

[…]

тверды в своей воле и решимости, ибо по отношению к бедным, обделенным и слабым мы не имеем права на ошибку.

daccess-ods.un.org

We are also confident that they will

[…]

be characterized by statesmanship on the part of the

[…] political parties and a sense of duty on the part of the population.

daccess-ods.un.org

Мы также уверены, что

[…]

они будут характеризоваться государственным подходом со

[…] стороны политических партий и чувством долга со стороны населения.

daccess-ods.un.org

Apart from such indispensable qualities

[…]

as strength, courage and

[…] valour, the epic extols the sense of duty, responsibility to kinsmen […]

and tribesmen, and self-sacrifice to common weal”87.

unesdoc.unesco.org

Помимо непременных для него качеств — мужества, силы, могущества,

[…]

воинской доблести, — предметом

[…] восхваления становятся чувство долга и ответственности перед своими […]

родичами, перед своими

[…]

соплеменниками, а также способность самопожертвования личности ради общего блага»87.

unesdoc.unesco.org

When the Tribunal initially agreed

[…]

to the loan for a one-year

[…] period, it was done out of a sense of duty to a sister court and […]

in the spirit of solidarity

[…]

among United Nations judicial institutions working in the nascent area of international criminal justice.

daccess-ods.un.org

Когда Трибунал первоначально согласился откомандировать

[…]

ее на однолетний период, он

[…] сделал это, руководствуясь чувством долга по отношению к родственному […]

суду и духом солидарности

[…]

между судебными институтами Организации Объединенных Наций, действующими в нарождающейся сфере международного уголовного правосудия.

daccess-ods.un.org

There was a strong sense of duty and commitment among staff throughout the Organization and a firm belief in the ideals and values of […]

the United Nations.

daccess-ods.un.org

Сотрудники по всей Организации демонстрируют сильное чувство долга и приверженности своему делу, а также твердую веру в идеалы и ценности […]

Организации Объединенных Наций.

daccess-ods.un.org

(Nigeria): I wish to say that my

[…] delegation appreciates the enormous sense of duty and the enthusiasm with which […]

Ambassador Néstor Osorio has conducted the work of the Committee established pursuant to resolution 1737 (2006).

daccess-ods.un.org

(Нигерия) ( говорит понглийски): Я хотела бы сказать, что моя

[…] делегация высоко оценивает огромное чувство долга и энтузиазм, с которыми […]

посол Нестор Осорио работал в Комитете, учрежденном резолюцией 1737 (2006).

daccess-ods.un.org

Fortunately for East Asia, most seem to approach

[…] power with a keen sense of duty and a commitment […]

to strengthening their countries.

project-syndicate.org

К счастью для Восточной Азии, большинство,

[…] кажется, подходит к власти с обостренным чувством […]

ответственности и обязательством

[…]

укреплять положение своих стран.

project-syndicate.org

This demonstrates a dreadful lack of a sense of duty on the part of the […]

Secretariat to inform the Security Council of the

[…]

latest developments in the occupied Syrian Golan.

daccess-ods.un.org

Это свидетельствует о

[…] неприемлемом отсутствии чувства долга у Секретариата, который […]

обязан информировать Совет Безопасности

[…]

о последних событиях, происходящих на оккупированных сирийских Голанах.

daccess-ods.un.org

Responsibility, punctuality, competence, ability to work in a command,

[…]

skill to communicate, fast development

[…] of a new material, sense of duty, literacy, ability […]

to make strong-willed decisions.

masters.donntu.edu.ua

masters.donntu.edu.ua

Oтветственность, пунктуальность, компетентность, способность работать

[…]

в команде, коммуникабельность,

[…] быстрое освоение нового материала, исполнительность, […]

грамотность, способность принимать волевые решения.

masters.donntu.edu.ua

masters.donntu.edu.ua

Throughout the past year, the Public Panel of the Prize had been selecting nominees who proved to be real heroes in the eyes of their relatives and the whole country. 12 individuals from all over Ukraine were selected from nearly 30 nominees and became laureates in the following nominations: Neighbour of the Year (Halyna Kondrashova), Family Story (Vera Krepkina), Sense of Duty (Hryhorii Lebei), Spirit’s Strength (Olha Pasholok), Doctor of the Year (Oleksandr Reznikov), Outstanding Examples of Bravery (Liubov Shapoval), Personal Achievement (Ivan Sivak and Nadia Verbytska), Rare Talent (Serhii Tymofeiev), All for one (Oleksia Yukhymchenko), Personal Achievement (Andrii and Bohdan Toporovski).

pinchukfund.ru

Из почти 30 номинантов лауреатами стали 12 героев со всей Украины в следующих номинациях: Сосед года (Галина Кондрашова), Семейная история (Вера Крепкина), Чувство долга (Григорий Лебей), Сила духа (Ольга Пашолок), Доктор года (Александр Резников), Выдающиеся примеры отваги (Любовь Шаповал), Личное достижение (Иван Сивак и Надежда Вербицкая), Редкий талант (Сергей Тимофеев), Всем миром (Алексей Юхимченко), Личное достижение (Андрей и Богдан Топоровские).

pinchukfund.ru

He must have a sense of duty or obligation towards his function, […]

and be a law-abider himself, without being a crusader.

transparency.ca

Он должен обладать чувством долга и чувством ответственности […]

за выполнение своих обязанностей, придерживаться закона, но

[…]

и не быть «крестоносцем».

transparency.ca

It goes without saying that the employer expects of all his staff friendly and pleasant behaviour, sincerity and a sense of duty towards the company.

fr-hessen.de

Не стоит упоминать, что работодатель ожидает от своих сотрудников приветливый, аккуратный вид, честность и обязательность по отношению к предприятию.

fr-hessen.de

All of them have developed a greater need to enhance their level of knowledge and now they feel a strong sense of duty to the patients who come to them for help,» Antoniak says, noting with satisfaction that thanks to the Knowledge Hub, the practitioners have begun to work together more closely and exchange experiences.

aidsknowledgehub.org

У всех без исключения увеличилась потребность в повышении уровня знаний, и сейчас они глубоко чувствуют ответственность перед пациентом, который к ним приходит за помощью, — говорит Антоняк, с удовлетворением отмечая, что благодаря РУИЦ и сами клиницисты стали теснее сотрудничать, обмениваться опытом.

aidsknowledgehub.org

On the one hand, can

[…] management and staff suppress a deep sense of duty in wanting to see FAO well-equipped […]

to shoulder the responsibilities

[…]

the international community may want to entrust to it as the result of the high-level policy discussions to fight food insecurity?

fao.org

С одной стороны,

[…] могутлируководство и персонал сдерживать глубокое чувство долга и стремления к тому, […]

чтобы ФАО была хорошо

[…]

оснащена для выполнения техобязанностей, которыеможетпоручить ей международное сообщество в результате политических дискуссий на высоком уровне повопросам борьбы сотсутствием продовольственной безопасности?

fao.org

Can he erase his past, leaving him

[…] bored fresh family life or a sense of duty, pity and compassion for the […]

abandoned wife will be more

[…]

bright suddenly surging feelings?

bestrussianbuy.com

Сможет ли он перечеркнуть свое

[…]

прошлое, оставить приевшуюся ему

[…] пресную семейную жизнь или чувство долга, жалость и сострадание к покинутой […]

жене окажутся сильнее

[…]

ярких внезапно нахлынувших чувств?

bestrussianbuy.com

(f) Ensuring the

[…] mentoring activity of educational institutions, including the inculcation of spiritual and moral values, healthy lifestyle habits, a sense of civic duty, patriotism, responsibility and the work ethic.

daccess-ods.un.org

f) обеспечение деятельности

[…] учреждений образования по осуществлению воспитания, в том числе по формированию у граждан духовно-нравственных ценностей, навыков здорового образа жизни, гражданственности, патриотизма, ответственности, […]

трудолюбия.

daccess-ods.un.org

One State noted that the best way to

[…] achieve this objective was to instil a sense of civic duty and the recognition that the public […]

must report its concerns

[…]

to law enforcement authorities.

daccess-ods.un.org

Одно государство отметило, что оптимальным

[…]

способом достижения

[…] этой цели является воспитание у людей чувства гражданского долга и признание того, что общественность […]

должна информировать

[…]

правоохранительные органы в тех случаях, когда что-то вызывает ее обеспокоенность.

daccess-ods.un.org

Expressing her sincere gratitude for the high award – the order “Soghlom Avlod Uchun” (For Healthy Generation)

[…]

– and a warm

[…] welcome, Margaret Chan said the WHO has observed a high sense of political duty in Uzbekistan since 1991 in issues related to maternity […]

and child healthcare.

press-service.uz

Маргарет Чен, выразив искреннюю признательность за высокую

[…]

награду – орден

[…] «Соглом авлод учун» и теплый прием, отметила, что ВОЗ с 1991 года видит в Узбекистане высокий уровень политической ответственности […]

в вопросах охраны

[…]

материнства и детства.

press-service.uz

Of course, these

[…] ‘arranged marriages’ would not necessarily overlap with spontaneous romany (indeed, a Soviet teaches sense of civic duty would probably have encouraged him or her precisely to work against such spontaneous romany by pairing […]

off different pupils).

anthropologie.kunstkamera.ru

Конечно, эти «сводные пары» не обязательно совпадали с реальными романами (чувство гражданской ответственности советского учителя, вероятно, поощряло его действовать как раз наперекор таким несанкционированным романам, соединяя […]

в пары других учеников).

anthropologie.kunstkamera.ru

The human security concept not only highlights the institutional gaps that may hinder our common objectives to address current and emerging threats but it also reminds us of the

[…]

added value of a

[…] people-centred approach that instils a sense of ownership and duty by all involved, including Governments, […]

private citizens,

[…]

regional organizations and the international community.

daccess-ods.un.org

Концепция безопасности человека не только высвечивает институциональные пробелы, которые могут мешать достижению наших общих целей по борьбе с нынешними и возникающими угрозами, но и напоминает нам о конкретной

[…]

практической пользе

[…] подхода, ориентированного на интересы людей, который прививает чувство ответственности и долга […]

среди всех, кто причастен

[…]

к этому, включая правительства, частных граждан, региональные организации и международное сообщество.

daccess-ods.un.org

The new sense of responsibility is no longer to a sense of personal convictions and duty, but is transferred or re-aligned to support the social system, the common good; in other words, the New World Order.

ktfministry.org

Чувство личной ответственности или подотчетности не будет проистекать из чувста долга и убежденности в определенных понятиях или ценностях, но будет заменено обязанностью каждого отдельного человека поддерживать общественную систему, всеобщее благо или Новый мировой порядок.

ktfministry.org

Her rigorous sense of the true duty of a politician always gave me comfort during a political struggle, for our duty as leaders is not to hold office, but to use our power to improve people’s lives and increase the scope of their freedom.

project-syndicate.org

Ее строгое понимание истинного предназначения политика всегда помогало мне во время политической борьбы, чтобы убедить себя в том, что наш долг в качестве лидеров заключается не в том, чтобы занимать должности, а в том, чтобы использовать нашу власть […]

для улучшения жизни людей

[…]

и расширения масштабов их свободы.

project-syndicate.org

The principle aims of the round table were to discuss the strategic importance of UNESCO-IHE

[…]

for building capacity in

[…] the Member States, to create a sense of collective ownership, to draw […]

attention to the financial

[…]

considerations linked to UNESCO-IHE’s status as a category 1 centre supported exclusively by extrabudgetary funding and, lastly, to raise or create awareness about the shared responsibility for the financial well-being of the Institute.

unesdoc.unesco.org

Основные цели этого совещания за круглым столом состояли в том, чтобы обсудить стратегическое

[…]

значение ЮНЕСКО-ИГЕ для

[…] создания потенциала в государствах-членах, создать чувство заинтересованного […]

коллективного участия, обратить

[…]

внимание на финансовые аспекты, связанные со статусом ЮНЕСКО-ИГЕ в качестве центра категории 1, который финансируется исключительно за счет внебюджетных средств, и, наконец, добиться понимания общей ответственности за финансовое благополучие этого Института.

unesdoc.unesco.org

The Committee stresses the duty of States, regardless of their political, economic and cultural systems, […]

to promote and protect all human rights and fundamental freedoms.

daccess-ods.un.org

Комитет подчеркивает обязанность государств вне зависимости от их политических, экономических и культурных […]

систем поощрять и защищать все права человека

[…]

и основные свободы.

daccess-ods.un.org

According to the Vienna Declaration and Programme of Action (1993), while the significance of national and regional particularities and various historical, cultural and religious backgrounds must be borne in mind, it is the duty of the States, regardless of their political, economic and cultural systems, to promote and protect all human rights and fundamental freedoms (part. I, sect. 5).

daccess-ods.un.org

В соответствии с Венской декларацией и Программой действий (1993 года), хотя значение национальной и региональной специфики и различных исторических, культурных и религиозных особенностей необходимо иметь в виду, государства, независимо от их политических, экономических и культурных систем, несут обязанность поощрять и защищать все права человека и основные свободы (часть I, пункт 5).

daccess-ods.un.org

He had been informed, however, that Israel had recently revoked the Jerusalem residence rights of four members of the Palestinian Legislative Council solely on account of their

[…]

membership of the Council, which, according to

[…] Israel, constituted a breach of their duty of loyalty to the Israeli State.

daccess-ods.un.org

Однако он был проинформирован о том, что Израиль недавно лишил права на проживание в Иерусалиме четырех членов Палестинского законодательного совета исключительно по причине их членства в

[…]

Совете, что, по мнению Израиля,

[…] представляет собой нарушение ими своего долга проявлять лояльность […]

израильскому государству.

daccess-ods.un.org

The Committee acknowledges the efforts made by the State party to establish a programme to provide individual administrative redress via Decree No. 1290 of 2008; it notes, however, that in spite of the references to the

[…]

“State’s subsidiary or residual responsibility”, the programme is based on

[…] the principle of solidarity rather than on the States duty to guarantee rights.

daccess-ods.un.org

Комитет признает усилия государства-участника по созданию программы индивидуального административного возмещения в порядке, предусмотренном Декретом № 1290 от 2008 года, однако отмечает, что, несмотря на ссылки на

[…]

«субсидиарную или остаточную ответственность государства», программа основывается

[…] на принципе солидарности, а не на обязанности государства дать свои гарантии.

daccess-ods.un.org

думать и о себе самом?. 76 рецептов правильного общения с вашим ребенком. Подсказки родителям и воспитателям

Ребенок с повышенным чувством ответственности: думать и о себе самом?

Этих детей легко «проглядеть», потому что их проблема не проявляется в каких-либо нарушениях дисциплины или плохом поведении. Это дети, которые принимают все нужды окружающих слишком близко к сердцу, гораздо ближе, чем это было бы естественно в их возрасте. Ребенок просто бросается выполнять любое дело для и часто за другого ребенка или взрослого. На первый взгляд такое поведение кажется положительным и полным альтруизма, но если это не происходит слишком часто и навязчиво, когда другие не хотят, чтобы им кто-то помогал, и если сам «опекун» не забывает о своих делах и нуждах и у него не возникают серьезные проблемы.

Как предотвратить проблему

• Помочь ответственному ребенку получить позитивную самооценку, основанную на проявлениях творчества: «Что из сделанного за сегодня заставляет тебя гордиться собой?»

• Следить, чтобы дети менялись ролями в играх, – ты уже была мамой, теперь мамой будет Ира.

• Объяснить детям, как они могут помочь другим, ничего не делая за них, – «помоги найти ботинок, но не надевай ему на ногу»; «положи одну часть головоломки, но не составляй ее всю».

Как справиться с проблемой, если она уже есть

Непременно вмешивайтесь, если увидите примеры проявления гиперответственности. Скажите ребенку, что вы очень цените его помощь, но что сейчас ему надо заниматься своими делами.

Скажите ребенку, что вам нравятся его рисунки и вы будете рады увидеть его новую работу (рисунок, поделку).

Помогите ребенку, который стал объектом опеки, научите его отстаивать свою независимость: «Спасибо, я справлюсь сам», «Давай мы обе будем мамами (врачами), а куклы будут нашими дочками (пациентами)».

Поговорите с ребенком тогда, когда он спокоен и вас никто не слышит. Объясните ему, что вы его любите, цените. Выбирайте слова, характеризующие другие его положительные качества (не помощь).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Ответственное ОКР: во всем виноват я

Ответственное ОКР не является определенным подтипом расстройства, но многие люди с ОКР могут иметь отношение к его характеристикам. Почти каждый человек с ОКР страдает гиперответственностью в той или иной степени, но когда люди говорят об ответственном ОКР, они обычно имеют в виду людей с повышенным чувством ответственности за то, что происходит с другими людьми, а не с ними самими.

Проклятие завышенной ответственности

Завышенная ответственность — одно из наиболее распространенных когнитивных искажений, с которыми сталкиваются люди с ОКР.Когнитивное искажение — это любая иррациональная мысль, к которой человек обычно прибегает, когда думает о ситуациях, особенно о ситуациях, которые его расстраивают. Некоторые распространенные когнитивные искажения, с которыми обычно сталкиваются люди, — это черно-белое мышление, катастрофизация или эмоциональное мышление.

Когда у человека возникают искажения по поводу завышенной ответственности, он чрезмерно преувеличивает свою роль или власть над событиями и окружающими людьми — иногда до такой степени, что его мысли становятся совершенно нелогичными или даже приобретают магический характер.

Люди, испытывающие чувство завышенной ответственности, чувствуют, что имеют гораздо больший контроль над происходящим вокруг, чем на самом деле. Во всём виноваты они , даже в мельчайших вещах, которые имеют к ним лишь незначительное отношение.

Люди с ответственностью ОКР испытывают раздутую ответственность за вред, причиняемый другим людям из-за них. Они испытывают избыточное чувство вины, ошибочно беря на себя ответственность за окружающих их людей — иногда людей, которых они даже не знают, — получающих травму.

Конечно, забота о том, что происходит с окружающим миром, и даже попытка предотвратить причинение вреда людям — это признак человеческого сочувствия. Но завышенная ответственность заводит гораздо дальше — это проклятие, а не качество. Мы не должны путать это с чрезмерной эмпатией.

В отличие от некоторых других типов ОКР (например, обсессивно-компульсивное расстройство), ответственное ОКР уникально тем, что иррациональное чувство ответственности и вины распространяется на других людей, а не на них самих.

Например, человек без ответственности, страдающий ОКР, может иметь навязчивые страхи, что если он прикоснется к чему-то, что он считает «грязным», он заразится и заболеет. Тот, кто несет ответственность за ОКР, беспокоится о том, что своими действиями (прикосновением к чему-то грязному) он заставит других людей заболеть. Возможно, они отравили невинного прохожего из-за собственной «невнимательности», а может быть, даже заставили его умереть.

В самом крайнем случае это чувство завышенной ответственности может разрушить жизнь человека.Они начинают беспокоиться о том, что каждое незначительное действие, которое они предпринимают, может причинить серьезный вред кому-то другому. Может начать действовать магическое мышление; они могут беспокоиться о том, что одна мысль, которая у них была, причинит вред кому-то другому, даже если они на самом деле вообще ничего не сделали.

Они могут начать компульсивно избегать каких-либо действий, чтобы не причинять вреда людям, но тогда навязчивые идеи начинают атаковать и их бездействие. Возможно, не предприняв никаких действий, они причинили кому-то вред.

Это продолжается. Выхода нет . Сколько бы они ни искали уверенности в том, что никому не причинили вреда, этого недостаточно. Им нужно больше. Они продолжают одержимость.

Их преследует хроническое чувство вины, и жизнь становится почти невыносимой .

Обсессии и компульсии, связанные с ответственностью ОКР

Конечно, без навязчивых идей и компульсий не было бы ОКР. Многие люди могут чувствовать хроническую вину за что-то, но что характеризует ОКР, так это наличие этих двух специфических симптомов.

Обсессии Ответственности

Как правило, люди с ответственным ОКР испытывают постоянный страх, что своими действиями или бездействием они подвергли или будут подвергать кого-то другому опасности или причинению вреда.

Некоторые специфические навязчивые идеи, которые может испытывать человек с этой темой ОКР, могут быть следующими:

  • Страх, что вы случайно кого-то отравили
  • Страх причинить кому-либо вред из-за неосторожной ошибки
  • Страх, что принятое вами непоследовательное решение каким-то образом приведет к причинению вреда кому-то другому
  • Страх стать причиной несчастного случая, не убрав предмет, который может быть «опасным»
  • Страх, что вы сделали недостаточно, чтобы предотвратить причинение вреда кому-то другому
Принуждение к ответственности

Люди с ответственным ОКР могут проявлять ритуальное и суеверное поведение, особенно если они испытывают магическое мышление («Если я не проведу этот ритуал, кто-то пострадает.»).

Однако часто люди с ответственным ОКР испытывают ментальные принуждения, а не наблюдаемые ритуалы. Обсессивно-компульсивное расстройство ответственности можно рассматривать как тип того, что раньше называлось «чистым обсессивно-компульсивным расстройством», но хотя ментальные компульсии могут быть незаметны, они все равно являются компульсиями.

Некоторые специфические компульсивные действия, которые выполняют люди с навязчивыми идеями ответственности, могут быть следующими:

  • Навязчивая молитва
  • Чрезмерное стремление получить заверения от других, даже если это неуместно
  • Мысленный просмотр воспоминаний для самоуспокоения
  • Проверка; вернуться, чтобы проверить возможные опасности или доказательства того, что кому-то был причинен вред
Габриэла: пример дела

Чтобы проиллюстрировать, как выглядит ответственное ОКР, давайте рассмотрим случай с Габриэлой, 30-летней женщиной, у которой диагностировали ОКР.

Габриэле трудно не чувствовать себя виноватой за все, что происходит с людьми, с которыми она вступает в контакт.

Однажды она встречает бездомного. Бездомный просит у нее немного денег на проезд в автобусе, и Габриэла, будучи полезным человеком, дает ему немного. Позже ей приходит в голову мысль: «А что, если бы автобус, в который сел мужчина, разбился?» У нее нет доказательств того, что автобус разбился, но она не может продолжать беспокоиться о том, «что, если». Если куст упал и он умер, думает она, то его смерть будет по ее вине, потому что она дала ему деньги на автобус .

Эта мысль повергает ее почти в панику, и вскоре она становится всепоглощающей. Несколько раз в час она спрашивает у своих друзей и коллег заверения в том, что она не сделала ничего плохого. Она чувствует себя лучше, когда ей говорят, что она просто пыталась помочь, но через несколько минут страхи возобновляются. Она возвращается на место своего «преступления», пытаясь найти мужчину. Она обновляет новости каждую минуту, ища истории об автобусных авариях. Она снова и снова пересматривает свои воспоминания и свои намерения; действительно ли она пыталась быть полезной, или ее намерения были более зловещими?

Через несколько недель страх перед этим конкретным мужчиной исчезает в глубине ее разума, потому что его заменяет новая ситуация, новый человек, которому, по мнению Габриэлы, она могла навредить.И так продолжается до тех пор, пока Габриэла не решает лечиться.

Ответственность за ОКР?

Как мы уже говорили ранее, большинство, если не все, люди с ОКР страдают повышенным чувством ответственности — так что, в некотором смысле, мы можем сказать, что любой подтип ОКР также может быть ответственным ОКР, в зависимости от того, что лежит в основе их навязчивых идей. . Если они одержимы возможностью быть виновными в причинении вреда другим, а не себе, то это можно считать обсессивно-компульсивным расстройством.Некоторыми конкретными примерами других тем ОКР с оттенком ответственности могут быть:

  • Загрязнение ОКР: Вместо того, чтобы бояться заболеть, человек одержим беспокойством о том, что, возможно, из-за того, что он прикоснулся к чему-то загрязненному или недостаточно вымыл руки, он случайно отравит себе любимые.
  • Проверка ОКР: Кто-то чувствует, что ему нужно проверять свои замки снова и снова, не потому, что они боятся причинить себе какой-либо вред, а потому, что они не хотят нести ответственность за то, что их питомец пострадает, пока они нет.
  • Суицид ОКР: Кто-то боится случайно совершить самоубийство не потому, что не хочет умереть, а потому, что боится того, как больно будет их матери, если это произойдет.
  • ОКР отношений: Кто-то одержим тем, действительно ли их партнер им подходит; они не боятся одиночества, но они боятся причинить вред своему партнеру случайно и быть привлеченными к ответственности.

Гиперответственность и ОКР: что все это значит?

МАЙКЛ

Во всех отношениях Майкл был хорошим ребенком — всегда правдивым и прямым.Он умел поступать правильно и быть честным. Он редко лгал своим родителям, друзьям или авторитетным лицам. Он сделал это, потому что знал, что если он солжет, это сожрет его изнутри. Поэтому он был известен как искатель правды.

Затем в дело вступило ОКР. И все изменилось.

В подростковом возрасте Михаил начал много врать. Настолько, что его родители, учителя, друзья, братья и сестры и все остальные в жизни Майкла начали характеризовать его как «лжеца».

Например, в старшем классе средней школы Майкл начал каждое утро опаздывать в школу. К настоящему времени у него была собственная машина, и он мог водить сам. Тем не менее, он постоянно опаздывал. Его родители уходили на работу каждое утро, пока он еще спал, поэтому они полагались на то, что он приедет в школу вовремя.

Когда учителя предупредили родителей Майкла о его хронических опозданиях, он солгал ему и сказал, что каждое утро опаздывает из-за пробок. Настоящая причина, по которой Майкл опоздал, заключалась в обсессивно-компульсивном расстройстве.Он был в ужасе, что если он выйдет из дома, не проверив дом 10 раз, случится что-то «плохое».

Точнее, он боялся, что если он не проверит плиту и не закроет дверь 10 раз, семейная собака Руфус сгорит в домашнем пожаре или грабители обыщут его дом. Единственное, что приносило ему облегчение, это проверка и перепроверка дома. К сожалению, из-за этого он опоздал в школу, поэтому он солгал, чтобы скрыть свою одержимость и принуждение.

Но даже после того, как ему поставили диагноз ОКР, он продолжал лгать о своих чувствах и переживаниях, особенно своему врачу.Когда его врач спрашивал его, как он себя чувствует, он всегда отвечал: «Хорошо». Это была ложь.

По правде говоря, он был развалиной. Он не понимал, что с ним происходит, но слишком боялся, по правде говоря, из-за того, как люди увидят его и его состояние. Значит, он продолжал лгать. Он лгал о своих чувствах, если принимал лекарства, и даже о своих мыслях и действиях. Он лгал всем. Он был слишком смущен, чтобы поделиться своими истинными мыслями, чувствами и поведением с близкими, друзьями и, самое главное, со своим врачом.Поэтому он сделал вид, что этого не было.

Ложь продолжалась и во взрослой жизни. Поскольку он всегда опаздывал, это сказывалось на его самооценке и уверенности в себе, романтических отношениях, дружбе, производительности труда и т. д. Они просто не могли полагаться на то, что Майкл придет вовремя или скажет правду. Майкл был лжецом. Однако они не знали, что Майкл тайно боролся с обсессивно-компульсивным расстройством и не чувствовал, что может сказать правду. Если бы он был честен в своем состоянии, он считал, что это заставит людей избегать его.Однако на самом деле его скрытность уже заставляла людей сторониться его. ОКР разрушало его жизнь.

Майкл также считал себя ответственным за счастье других людей, что было еще одной причиной, по которой он держал свое состояние в секрете. Он боялся, что, если другие люди узнают, они почувствуют ответственность за него, а он этого не хотел. Он не хотел, чтобы они грустили из-за «его проблемы», поэтому солгал, потому что чувствовал, что должен защищать своих близких от правды. Он не хотел никого расстраивать или разочаровывать и отчаянно пытался угодить всем.Он также не хотел, чтобы кто-то пострадал под его присмотром, поэтому он лгал — притворялся — и скрывал вещи от других.

С другой стороны, у Майкла также было врожденное желание «исправить» все неправильное в мире, поэтому он начал жертвовать большие суммы денег нескольким благотворительным организациям. Поскольку он жертвовал большую часть своего дохода некоммерческим организациям, он не мог оплачивать свои счета. Он не осознавал, насколько его «добрые жесты по отношению к другим» ранили его самого. Он хотел спасти мир — поступай правильно.

Как ни странно, стремление быть честным и поступать правильно не относилось к его собственному состоянию. Он хотел спасти других, не обязательно себя. Когда он не жертвовал, он стал одержим этим. Он чувствовал себя виноватым и считал себя «плохим человеком». Эти навязчивые мысли продолжались до тех пор, пока он не совершил благородный поступок и не пожертвовал. Неважно, что это было за счет его собственного счастья. Это принесло ему облегчение, и, в конце концов, это было все, что имело для него значение.

Майклу было трудно принять тот факт, что он не несет единоличной ответственности за счастье, безопасность и благополучие всех остальных.Некоторые вещи были просто вне его контроля. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогла Майклу справиться с гиперответственностью. Но потребовалось время, приверженность, усилия и принятие, прежде чем он научился эффективно справляться со своими навязчивыми идеями и принуждениями.

В конце концов Майкл понял, что не только он несет ответственность за безопасность и счастье других, и что есть некоторые вещи, которые он не может контролировать, даже если бы захотел. Он не мог постоянно защищать свое место работы, близких или друзей от «плохих вещей».Это было невозможно, и это вызывало у него тревогу и стресс. Терапия научила его, что все, что он может сделать, это сосредоточиться на себе — своей жизни, своих ситуациях, своих чувствах, своих мыслях и своем поведении. Его учили сосредотачиваться на том, что он может изменить, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что он не может изменить.

ДЖЕЙН

Джейн, 30 лет, является приверженцем соблюдения правил в личной жизни и на работе. Она руководитель отдела, который отвечает за 100 сотрудников. Она не «нарушает правила», потому что считает, что это неправильно.Большинству сотрудников она не нравится, потому что она микроменеджер, который действует строго по правилам. Она не принимает оправданий и имеет тенденцию наказывать рабочих, если они выходят из строя. Она также придирается к мелким ошибкам.

Джейн никогда не упускает возможности указать на ошибки или нарушения правил. Дело в том, что она не может помочь себе. У нее ОКР. В частности, у нее гиперответственность, когда она чувствует необходимость быть честной и правой — несмотря ни на что. Она проверяет каждую деталь своих слов и действий, чтобы убедиться, что она дала своим сотрудникам правильные инструкции и что они выполняют свою работу в соответствии с требованиями.

Она смертельно боится, что кто-то из ее рабочих напортачит из-за нее. Например, у Джейн есть дилемма. Она должна решить, собирается ли она отпустить сотрудника, чтобы навестить родственника в другом штате. Она беспокоится о том, разрешать это или нет, потому что она не делала этого для других сотрудников. Этот конкретный сотрудник хочет увидеть свою тетю, которая находится в больнице, но правила говорят, что это период занятости. Технически Джейн должна это отрицать.

Но что, если его тетя умрет, и он не увидит ее, потому что она отказалась его отпустить.Или, с другой стороны, что, если она даст ему отпуск, и они завалятся работой? Она беспокоится о том, что ей делать весь день. Это серьезная дилемма для Джейн, поэтому она обращается к своему начальнику за советом. Она боится принять неправильное решение.

Она решает, что будет правильно относиться ко всем сотрудникам одинаково, поэтому отклоняет просьбу. Ее действия (принуждения) принесли ей столь необходимое облегчение. Но это облегчение длится только до тех пор, пока в личной жизни или на работе не возникнет очередная «моральная дилемма».Затем цикл повторяется.

Обсессивно-компульсивное расстройство и тревожное расстройство, связанные с повышенным чувством ответственности

Нести вес мира на своих плечах? Вы рискуете получить полноценный случай обсессивно-компульсивного расстройства или тревоги.

iStock

Если вы относитесь к тому типу людей, которые слишком сильно на себя давят, вы рискуете не только ненужным стрессом.

На самом деле, согласно новому исследованию, люди, которые испытывают сильное чувство ответственности, например, обвиняют себя в негативных последствиях, находящихся вне их контроля, могут быть более склонны к развитию обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или генерализованного тревожного расстройства (ГТР). в Международном журнале когнитивной терапии .

Используя онлайн-анкету, исследователи опросили американских студентов колледжей, чтобы определить, является ли чувство «завышенной ответственности» предвестником ОКР или ГТР. Те, кто набрал высокие баллы по вопросам ответственности, с большей вероятностью демонстрировали поведение, характерное для людей с ОКР или ГТР.

Но что же это за два расстройства? Люди с ОКР имеют нежелательные и повторяющиеся мысли или чувства (навязчивые идеи), которые заставляют их делать что-то снова и снова (навязчивые действия) в попытке уменьшить тревогу.По данным Национального института здравоохранения, ГТР характеризуется частой, трудно поддающейся контролю тревогой.

Это не означает, что каждый, кто время от времени испытывает тревогу или мысли повторяются, страдает одним из этих расстройств. Вместо этого именно интенсивность и частота симптомов, а также то, насколько они мешают вашей жизни, определяют, значат ли эти мысли и чувства что-то большее, объясняет автор исследования Ёсинори Сугиура, доцент Университета Хиросимы, в своем исследовании. пресс-релиз.Только квалифицированный медицинский работник может поставить вам официальный диагноз.

Может ли завышенная ответственность быть причиной ОКР или ГТР?

При этих расстройствах и других состояниях психического здоровья не всегда хорошо понятна основная причина. Большинство исследователей считают, что они обусловлены множеством сложных факторов. Тем не менее, Сугиура и остальная часть исследовательской группы, стоящей за исследованием, стремились найти общую причину этих расстройств и упростить многие теории, окружающие их.

В частности, они хотели изучить роль «завышенной ответственности» в развитии психических заболеваний у человека. Они разделили идею завышенной ответственности на три категории:

  1. Ответственность за предотвращение или предотвращение опасности и/или вреда

  2. Чувство личной ответственности и вины за негативные последствия

  3. Ответственность и постоянное обдумывание проблемы.

Второй и третий типы завышенной ответственности, оба из которых сосредоточены на необходимости контролировать или поддерживать определенные ситуации и их результаты, имели самую сильную связь с ГТР и ОКР.Хотя это было небольшое предварительное исследование, в котором участвовали в основном студентки университетов, исследователи полагают, что результаты будут аналогичными в большей популяции.

Сугиура также изучает, как уменьшить завышенную ответственность, беспокойство и навязчивое поведение. Один простой шаг: постарайтесь признать, что за вашим беспокойством может стоять нереалистичное чувство ответственности. Сделать шаг назад, чтобы подумать о том, что действительно находится под вашим контролем, а что нет, может быть невероятно полезным.

Чтобы узнать больше о способах облегчения ОКР, ГТР и даже обычного стресса, попробуйте эти советы:

1.Практикуйте осознанность и глубокое дыхание. Исследования показывают, что внимательность, в том числе медитация и сосредоточение внимания на дыхании, могут серьезно уменьшить тревогу. Вот быстрое дыхательное упражнение, которое, по словам психолога Элис Бойс, доктора философии: закройте одну ноздрю пальцем, чтобы вы могли дышать только с одной стороны. Выдохните, вдохните, задержитесь ненадолго. Закройте открытую ноздрю, отпустите другую сторону и выдохните. Вдохните, затем переключитесь на другую сторону, чтобы выдохнуть. Повторите в течение нескольких минут и посмотрите, как вы себя чувствуете!

2.Проведите некоторое время на природе. Ах, да, на свежем воздухе. Недавнее исследование показало, что, проведя всего 20 минут на природе (то есть без технологий), вы можете значительно снизить уровень гормона стресса кортизола.

3. Обратитесь к терапевту. Если у вас полноценный ГТР или вы регулярно боретесь с тревогой или навязчивыми мыслями, возможно, пришло время обратиться к специалисту. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам справиться со своими эмоциями, понять свои мысли и чувства и разработать здоровые стратегии выживания.«КПТ имеет довольно впечатляющий показатель успеха от 50 до 75% для уменьшения симптомов тревоги и депрессии», — говорит британский психолог Джерри Кеннард, доктор философии.

4. Отслеживайте свои симптомы. Записывайте, когда вы чувствуете беспокойство, какие действия вы делаете в это время и мысли, которые вы связываете с тревогой, могут помочь выявить ваши триггеры. И да, для этого есть приложение — ознакомьтесь с этими приложениями для управления тревогой и отслеживания настроения для вашего смартфона.

5.Пошевеливайся. Доказано, что упражнения помогают уменьшить симптомы как тревоги, так и обсессивно-компульсивного расстройства. (Вы пробовали думать буквально о чем-то еще во время тренировки HIIT? Это довольно сложно.) Но вам не нужно прилагать столько усилий, чтобы почувствовать преимущества; найдите занятие, которое вам нравится, даже если это просто прогулка по окрестностям в течение получаса во время обеденного перерыва.

Познакомьтесь с нашим писателем

Лара ДеСанто

Лара — писатель, специализирующийся на вопросах здоровья, арт-терапевт, работающий с травмами, а также зарегистрированный партнер семейного и семейного терапевта, практикующий в Лос-Анджелесе.Она также является бывшим цифровым редактором HealthCentral, освещая сексуальное здоровье, пищеварительное здоровье, рак головы и шеи и гинекологический рак. В прошлой жизни она работала редактором по обучению пациентов в Американском колледже акушеров-гинекологов и автором/редактором новостей на WTOP.com.

Обнаружена корреляция между сильным чувством ответственности и вероятностью развития ОКР или ГТР — ScienceDaily

Новое исследование показало, что люди, сообщавшие о сильном чувстве ответственности, были подвержены развитию обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или генерализованного тревожного расстройства (GAD) был опубликован в Международном журнале когнитивной терапии.

«Людей с ОКР мучают повторяющиеся негативные мысли, и они принимают определенные меры, чтобы предотвратить это… ГТР — это очень распространенный тип тревоги. [Пациенты] беспокоятся обо всем». описывает доцент Ёсинори Сугиура из Университета Хиросимы.

Тревога и поведение, подобное ОКР, такое как проверка, заперта ли дверь, распространены среди населения в целом. Однако именно частота и интенсивность такого поведения или чувств определяют разницу между чертой характера и расстройством.

«Например, вы используете два аудиомагнитофона вместо одного», — говорит Сугиура в интервью. «Это на тот случай, если один выйдет из строя… наличие двух записывающих устройств улучшит вашу работу, но если вы подготовите [слишком] много записывающих устройств… это будет мешать вашей работе».

Проблема, которую Сугиура определяет в психологии, заключается в том, что у каждого расстройства, с которым сталкиваются страдающие, есть несколько конкурирующих теорий относительно их причины.

«Существует слишком много теорий и методов лечения психических расстройств, чтобы один специалист мог освоить их все.— уточняет Сугиура.

Целью этой исследовательской группы (состоящей из Сугиуры и доцента Брайана Фисака (Университет Центральной Флориды)) было найти общую причину этих расстройств и упростить теории, лежащие в их основе.

Сугиура и Фисак впервые определили и исследовали «раздутую ответственность». Команда определила 3 ​​типа завышенной ответственности: 1) ответственность за предотвращение или избежание опасности и/или вреда, 2) чувство личной ответственности и вины за негативные результаты и 3) ответственность за то, чтобы продолжать думать о проблеме.Исследовательская группа объединила тесты, используемые для изучения обсессивно-компульсивного расстройства и ГТР, поскольку ранее не проводилось работы по сравнению этих тестов в одном и том же исследовании.

Чтобы установить, является ли завышенная ответственность предиктором обсессивно-компульсивного расстройства или ГТР, Сугиура и Фисак разослали студентам американских университетов онлайн-анкету. В ходе этого опроса они обнаружили, что респонденты, которые набрали более высокие баллы в вопросах об ответственности, с большей вероятностью будут демонстрировать поведение, напоминающее поведение пациентов с ОКР или ГТР. Личная ответственность и вина, а также ответственность за продолжение мышления имели самую сильную связь с расстройствами.

Исследователи хотели бы уточнить, что это предварительное исследование не является репрезентативным для населения в целом из-за небольшого масштаба и неоднородности населения (в основном студенток университетов). Однако многообещающие результаты показывают, что этот формат может быть применен к большей популяции и даст аналогичные результаты.

Сугиура в настоящее время ищет способ снизить ответственность, и предварительные результаты положительные. Когда его спросили о каких-либо советах, как уменьшить беспокойство или навязчивое поведение, он сказал:

.

«[A] очень быстрый или простой способ — понять, что за вашим беспокойством стоит ответственность.Я спрашиваю [пациентов]: «Почему вы так беспокоитесь?» поэтому они ответят: «Я не могу не волноваться», но они не будут спонтанно думать: «Потому что я чувствую ответственность»… простое осознание этого создаст некоторое пространство между ответственным мышлением и вашим поведением».

Источник истории:

Материалы предоставлены Hiroshima University . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Взятие на себя слишком большой ответственности может увеличить ваши шансы на развитие ОКР (видео)

Принятие слишком большой ответственности может увеличить ваши шансы на развитие обсессивно-компульсивного расстройства и тревоги.

Исследователи из Университета Хиросимы опросили американских студентов об их чувствах, связанных с тремя видами ответственности: ответственность за предотвращение или предотвращение вреда, ответственность за негативные результаты и ответственность за решение проблемы.

Команда обнаружила, что участники, которые испытывали сильное чувство ответственности, с большей вероятностью демонстрировали поведение, связанное с обсессивно-компульсивным расстройством или тревогой. Ответственность за отрицательные результаты и ответственность за решение проблемы имели самую сильную связь с этими условиями.

Исследователи говорят, что пациенты могут уменьшить беспокойство или навязчивое поведение, осознав, что их беспокойство проистекает из этого подавляющего чувства ответственности, и активно работая над его уменьшением.

Источник:

Сугиура Ю. и Фисак Б. (1 апреля 2019 г.). Завышенная ответственность в беспокойстве и навязчивых мыслях. Международный журнал когнитивной терапии. Получено с https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs41811-019-00041-x

Ознакомьтесь с последними советами по психологическому оздоровлению и обсуждениями, доставленными прямо в ваш почтовый ящик.

Начните отношения с выдающимся советником

  • Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
  • Принятие всех основных и большинства видов страхования
  • Высокотехнологичное обслуживание клиентов и премиальные преимущества
  • Встречи в тот же или на следующий день
  • Сверхгибкая отмена за 23,5 часа

[Схема ответственности при обсессивно-компульсивной проверке и стирке]

Согласно теории когнитивной терапии, психические расстройства связаны со специфическими дисфункциональными схемами, предположениями и автоматическими мыслями.В контексте когнитивного объяснения обсессивно-компульсивного расстройства были идентифицированы различные патогенетические схемы, среди которых схема ответственности, предложенная Сальковскисом в 1985 году. решающие негативные последствия. Чтобы исследовать взаимосвязь между основными обсессивно-компульсивными темами и когнитивной схемой ответственности, опросник обсессивно-компульсивного расстройства Модсли и опросник ответственности были применены к неклинической выборке из 366 студентов колледжей.Выделены две группы по 15 человек в каждой, имеющие обсессивно-компульсивные проявления (жалобы). Первая группа проявляла обсессивно-компульсивную проверку, а вторая группа проявляла обсессивно-компульсивное умывание. Между группами не было обнаружено существенных различий по полу (x²=0,186, df=1, p>0,005), но наблюдались значительные возрастные различия (t=-2,41, df=19,68, p<0,05). Ввиду этого вывода данные были подвергнуты ковариационному анализу. Возраст участников рассматривался как ковариата, и были проанализированы основные эффекты обсессивно-компульсивных проверок и стирки на ответственности.Полученные данные, по-видимому, подтверждают эту взаимосвязь для обсессивно-компульсивной проверки (F = 5,63, df = 1,307, p <0,05). Испытуемые, у которых проявлялась обсессивно-компульсивная проверка, сообщали о повышенном чувстве ответственности по сравнению с теми, кто испытывал обсессивно-компульсивное мытье или не имел обсессивно-компульсивных проявлений. Имеющиеся опросники не позволяли исследовать взаимосвязь других видов обсессивно-компульсивных проявлений с ответственностью. Следует также отметить использование неклинического образца.

Контекст — это все: исследование убеждений и интерпретаций ответственности и связи с обсессивно-компульсивной симптоматикой в ​​перинатальном периоде

Задний план: Когнитивно-поведенческая модель перинатального ОКР предполагает роль повышенного чувства ответственности в перинатальном периоде в развитии и поддержании обсессивно-компульсивных симптомов.Однако идиосинкразическая природа отношений ответственности и интерпретаций вторжений до конца не изучена.

Цели: Изучить, как интерпретация ответственности в отношении вторжений варьируется в перинатальном периоде и как это связано с обсессивно-компульсивной симптоматикой.

Метод: 94 женщины (26 антенатальных, 35 послеродовых и 33 не детородных контроля) завершили измерения установок ответственности и интерпретаций в отношении конкретных вторжений (как общих, так и связанных с ребенком), а также обсессивно-компульсивной симптоматики, тревоги и депрессии.

Результаты: Послеродовые оценки интерпретации ответственности в отношении вторжений, связанных с ребенком, были значительно выше, чем: i) послеродовые оценки интерпретации ответственности в отношении вторжений, не связанных с ребенком; и ii) интерпретации ответственности контрольной группы.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.