Правило 10 шагов в отношениях: Правило 10-ти шагов. Статья. Гендерная психология. Самопознание.ру

Содержание

5 шагов, которые следует предпринять перед построением новых отношений

Советы эксперта в отношении того, как лучше понять себя и потенциальных партнёров.

Забудьте какие бы то ни было «правила» построения отношений. Перестаньте верить в то, что «он тебе просто не подходит». На самом деле, отбросьте весь этот бред по работе над собой с целью трансформировать себя под определённого человека.

Те, кто искренне счастлив своему романтическому выбору, тратят больше энергии, работая над собственным саморазвитием, чем над тем, чтобы выглядеть определённым образом, чтобы вызвать любовь. Вместо того, чтобы сосредотачивать своё внимание на играх по привлечению партнёра, сфокусируйтесь на следующих пяти принципах, и спустя какое-то время подходящий партнёр сам появится в вашей жизни.

1. Поймите себя сексуально и эмоционально. Если вы не выполнили задачу понять себя с сексуальной и эмоциональной точек зрения, вам придётся вступать в романтические отношения со склонностью к эмоциональной зависимости.

Возможно, у вас до сих пор имеется иллюзорная надежда, что кто-то другой будет вас понимать и будет знать, как сделать вас счастливой, даже если вы этого, возможно, сами не знаете. Важно открыто общаться с вашим партнёром о своих эмоциях и сексуальных аспектах; а надеяться на то, что другие интуитивно поймут вашу эмоциональную сторону и ваши потребности в сексе, а значит лелеять свои фантазии. Делайте сознательные усилия, чтобы отследить свои повторяющиеся эмоциональные реакции на людей и события вашей жизни. Наблюдайте и отмечайте свои эмоциональные реакции. Осмысливайте ваши чувства и говорите с другими людьми о том, как вы себя чувствуете или что вы замечаете в отношении себя, не ожидая, что они будут сами догадываться об этом.

2. Верьте тому, что люди демонстрируют и говорят о самих себе. Испытывая влечение к кому-то, мы зачастую ищем оправдания их неблаговидному поведению. Если кто-то относится к вам неуважительно или постоянно подводит вас, примите это как исходные данные о том, каким человеком он или она является.

Если вы пытаетесь поговорить с этим человеком, а он вас игнорирует или ищет оправдания плохого к вам отношения, отнеситесь к этому серьёзно; вряд ли такой человек будет для вас подходящей парой. Если мужчина говорит, что он не ищет серьёзных отношений или ему нужно больше личного пространства, отпустите его. Он находится не там, где находитесь вы, и ему нужно не то, что нужно вам. Верьте тому, что люди транслируют о себе. Если они ведут себя незрело или неуважительно, говорят вещи, которые вас ранят, двигайтесь вперёд. Показывать другим, как жить лучше, не ваша задача. Ваша задача – продолжать расти, как личность.

3. Избегайте секса без близости.

Если вы надеетесь, что сексуальные отношения в конце концов приведут к более эмоционально близким или серьезным отношениям, остановитесь и откажитесь от этого. Исследования показывают, что отношения, которые начинаются с секса до наличия эмоциональной близости, обычно не приводят к крепкому союзу. Вы потратите своё время на пустые надежды, работая над тем, чтобы партнёр изменился или проявил инициативу, тогда как вы могли бы направить свою энергию на то, чтобы развить себя как личность и найти партнёра, который оценит ваш результат.

4. Отделитесь психологически от ваших родителей. Это не простая задача, и многие думают, что они так и сделали, хотя на самом деле это не так. Если вы, будучи взрослым человеком, продолжаете позволять вашим родителям удовлетворять все ваши эмоциональные потребности, вы даёте утекать энергии, которая понадобится вам для ваших романтических связей. Насколько это возможно, шаг за шагом, работайте над обретением независимости от своих родителей. Это не означает, что вы не можете получать удовольствие от их компании, проводить с ними время и делиться с ними тем, чем хочется. Это означает следующее: стремитесь к тому, чтобы вам было комфортно принимать свои собственные решения. Если вы постоянно спрашиваете их мнений, одобрений или указаний, позволяете им контролировать вашу жизнь, это означает, что вы не живёте для себя. Если вы позволяете вашим родителям выполнять за вас всю тяжёлую работу, тогда вы не будете полноценной личностью, когда появится подходящий для вас партнёр.

Если вы вступаете в романтические отношения, полагая, что ваш партнёр будет о вас заботиться так же, как это делали ваши родители, это приведёт к тому, что здоровые отношения вскоре превратятся в проблемные. Вы должны контролировать свою жизнь, осознавая ваши цели, потребности и эмоции.

5. Примеряйте на себя новые ситуации. Существует популярное мнение, что для того, чтобы найти для себя подходящего партнёра, нам следует сначала работать в одиночку над самосовершенствованием: «мне нужно какое-то время, чтобы заняться собой». По моему опыту, когда женщина так делает, она помещает себя в заточение, где она чувствует себя печальной и оторванной от мира. Смутная цель «поработать над собой» приводит к тому, что просветление ускользает, а изоляция становится мучением. Работайте над собой, развивая своё эмоциональное и сексуальное самосознание. В то же время вам нужны новые отношения с мужчинами и друзьями, чтобы действительно понять себя. Каждый опыт свиданий даёт вам актуальную информацию о ваших предпочтениях, слабостях и сильных сторонах.

Если вы будете продолжать думать и делать вещи, которые вы всегда думали и делали, вы застрянете. Ваш разум обладает необычайной способностью адаптироваться и расти – если вы ему это позволите. Чтобы ваш разум обогащался, вам следует дать ему новые стимулы и новый опыт, которые будут побуждать вас двигаться на новый уровень. Например, есть то, что вам нравится, или то, что вы всегда хотели попробовать, но боялись сделать. Если это отражает ваш истинный интерес, отбросьте беспокойство и попробуйте себя в новой ситуации, где вы можете встретить новых людей и испытать другие аспекты вашей личности.

Джилл П. Вебер, доктор философских наук

Правило 10 шагов в отношениях психология

Золотые правила психологии

Есть, так называемые, золотые правила психологии и психотерапии, в объективности которых убеждаются представители разных направлений психотерапии, только говорят о них разными терминами. Они собраны в этой статье, которую и предлагаю Вашему вниманию. Надеюсь, что прочитав ее, Вы сможете запустить процесс изменений, который приведет Вас к полноте человеческого существования. Еще Вы можете заметить, что некоторые золотые правила перекликаются друг с другом. Это так и есть, потому что в реальности, человек – единое существо. А разложить его по полочкам и пунктам можно лишь в теории, для удобства науки))

* Будьте честны с самим собой.
Без этого невозможно быть самим собой. Одним из критериев психологического благополучия является умение быть самим собой. Между умениями быть честным с собой, жить полнотой человеческой жизни и познанием себя, существует четкая и явная взаимосвязь.

Познай себя – к этому советовали стремиться многие величайшие мыслители человечества. К психологу и любому другому внешнему авторитету обращаются люди, которые потеряли связь с самим собой. Именно поэтому они ищут во внешнем мире кого-то, кому можно доверять больше, чем самому себе.
Счастье внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь себя. Говорите страстное «Да! » всему тому, отчего загораются ваши глаза. Говорите непримиримое «Нет» всему, что вас не интересует или на что у вас нет времени.

* Человек развивается в игровой деятельности.
Это утверждение справедливо и по отношению к взрослым. Все мы играем в «Игры, в которые играют люди»). Наши многочисленные роли, маски, статусы и попытки реализовать разные стороны нашей личности. Поэтому сейчас активно развиваются направления в психологии, которые позволяют развиваться с помощью особых психологических игр.

* Живите здесь и сейчас.
Не концентрируйтесь исключительно на собственных целях и желаниях. Вы рискуете упустить красоту этой жизни и людей вас окружающих. Мир удивителен, когда вы идете по нему с широко открытыми глазами. И не только глазами, но и всеми каналами информации и чувствования.
Живите настоящим. Это единственное, что у нас сейчас есть. Учитесь на ошибках прошлого и наслаждайтесь приятными воспоминаниями, но не цепляйтесь за них и не позволяйте им вас преследовать.

Мечтайте о будущем, но без фанатизма и одержимости. Любите настоящее.

* Польза от изучения психологии не отменяет пользу от методов улучшения жизни:
фитнес, закаливание, диета и прочие правила здорового образа жизни. Даже обычная прогулка на свежем воздухе и вид красивых пейзажей удивительным образом способны очистить голову от ненужных мыслей, вернуть к жизни и поднять настроение. (Но и они не отменяют пользу и важность занятий психологией)

[1]

* В споре не рождается истина.
Истина рождается в диалоге. Поэтому наиболее близки к истине те, кто умеет вести диалог. А диалог предполагает доброе отношение, искренность, доверие и умение понимать свои чувства.
А в глубоком межличностном общении появляется возможность познать очень глубокие вещи о человеке и мире.

* Сны — это просто сны.
Они просто часть нашего внутреннего психологического содержания, представленная определенным образом. Сны могут сигнализировать о проблеме в том случае, когда сон повторяется, и человек во сне не может «выйти» из какой-либо ситуации.

* Опыт рождается только из практической деятельности.
В практической деятельности ошибки неизбежны. Поэтому вы будете совершать ошибки. Это 100%-ный факт.

* Естественное Я покоится глубоко внутри нашего тела, погребенное под многочисленными слоями напряжения,
которые служат представлениями наших подавленных чувств. Чтобы добраться до этого глубинного Я, человек совершит путешествие во времена своего самого раннего детства. Это путешествие неизбежно порождает боль, поскольку пробуждает неприятные и пугающие воспоминания и вызывает на поверхность многочисленные болезненные чувства. Но по мере снятия напряжения и облегчения задавленности чувств тело, медленно и постепенно становится полностью живым.

* То, что нас огорчает в других — это индикатор того,
на что нам нужно обратить внимание в самих себе. Это те части и свойства, которые подавлены и лишены жизни )любви) в нас самих.

* Прощайте.
Это нелегко сделать от сердца. Не торопитесь прощать умом. Побудьте несовершенным, вместе со своим неумением прощать. И учитесь.

* Ты обязательно умрешь.
Это очень важная тема. Но обман себя начинается с того, что человек полагает, что смерть – это то, что бывает с другими. Но есть такой парадокс: смерти боятся те, кто никогда и не жили по-настоящему. Подумай о том, насколько ты живешь настоящей жизнью. Обидно будет умирать, если ты так никогда и не жил. Ад может быть описан как вечное отчуждение от своего подлинного бытия, подлинного «я». Как известно, нет ничего столь полезного для человека, как познать самого себя. Познавший себя, познал Бога.

* Поступки других людей — это отражение того, что происходит в их личной жизни.
И, как правило, к вам это не имеет никакого отношения. Начиная от их ссоры со своим партнером и заканчивая завтраком, которому плохо в животе.

* Любовь лечит все.
Это самое важное правило, которое вмещает в себя все остальные золотые правила психологии. Они лишь раскрывают нам то, что любовь – это самое важное в нашем мире. Многие классики психологии считали, что человеческие существа нуждаются в любви, а когда их потребности не находят адекватного удовлетворения, результатом являются боль и разочарование. Если кто-нибудь сможет передать страдающему человеку значимый опыт любви, которого тот был жестоко лишен, то боль и разочарование исчезнут сами собой.

Между тобой и другим человеком всегда ровно десять шагов. Если ты прошел свои пять и тебя никто не встретил — разворачивайся и уходи!

— Китайские пословицы и поговорки, 1 769 шт.

ПОХОЖИЕ ПОСЛОВИЦЫ
ПОХОЖИЕ ПОСЛОВИЦЫ

Если вы сомневаетесь между мной и другим человеком — не выбирайте меня.

Если ты не чувствуешь красоты цветов, если ты не ценишь дружбы и если тебя не радуют песни — ты болен, тебя надо лечить.

Ты должен видеть разницу между теми, кто говорит с тобой в свое свободное время, и теми, кто освобождает время, чтобы поговорить с тобой.

То, каким человеком ты станешь через пять лет, определят два основных фактора: люди, с которыми ты общаешься, и книги, которые ты читаешь.

Помни — ты, и только ты отвечаешь за свои поступки, и только от тебя зависит, сможешь ли ты изменить свою жизнь!

Никто не становится хорошим человеком случайно.

Надо быть аккуратным, помогая другим. Грань между быть полезным и быть использованным иногда не ощутима.

Если внутри у тебя всё в порядке, то и снаружи всё встанет
на свои места.

Представим, что мужчину и женщину разделяют двадцать шагов. Так вот, ты должна сделать свои десять шагов и остановиться. Если он там тебя не встретил, не делай одиннадцатого — потом придется делать двенадцатый, тринадцатый — и так всю жизнь. Каждый должен сделать свои 10 шагов.

Ты не имеешь права требовать, чтобы тебя любил тот, кого любишь ты сам Никто не обязан разделять твои чувства и отвечать на них. Если чувства совпадают — это великое и редкое счастье. Если они не совпадают — это обычное явление.

Лекция Psychologies «10 шагов к счастливым отношениям»

«Литераторы, поэты, биологи и медики, философы и психологи, а также вообще все люди пытаются разобраться, как создать отношения, в которых оба партнера будут счастливы.

Так как быть счастливым со своим партнером и при этом оставаться самим собой – возможно ли это? Да, говорим мы. Мы: биологи, медики, философы и все-все-все.

[3]

10 шагов к счастливым отношениям и кое-что еще. Скажем сразу – легко и просто не будет. Невероятно интересно – гарантированно», – рассказывает Мария Тихонова о предстоящей лекции.

Любовь живёт три года – не просто лозунг, а научно доказанный факт. 6 августа мы поговорим о том, что думают современные ученые об отношениях, измене и разводах. А также выделим 10 необходимых составляющих, которые позволят не только создать прочные и счастливые отношения, но и жить долго и счастливо, избежав старческих психических расстройств и других неприятностей.

«Работая психотерапевтом, я снова и снова встречаю пары, оказавшиеся в похожей ситуации, – говорит Мария Тихонова. – Это навело меня на мысль, соединить свой практический опыт, а также потрясающие данные зарубежных коллег, чтобы разработать гид, который поможет людям разобраться в отношениях.

Исследования, о которых я расскажу слушателям в Парке Горького, перевернули представления и приоритеты многих людей современности. Так получилось, что современная наука позволяет нам сэкономить время и сделать важные выводы, которые большинство делает на смертном одре. Тогда, когда уже поздно что-то менять. Я верю, что у нашего поколения больше шансов, чем когда-либо, жить долго и счастливо!».

Участники, задавшие наиболее интересные вопросы, получат призы от PSYCHOLOGIES.

Лекция начнется в 14:00 в Летнем кинотеатре «Пионер» в Парке Горького (Крымский вал, 9).

Вход свободный. Необходима регистрация.

Об эксперте

Мария Тихонова, психолог, сексолог и неутомимый исследователь загадок человеческой души, собрала самое новое, самое острое и обескураживающе правдивое для того, чтобы мы смогли понять, что мы делаем не так и как перестать это делать.

10 шагов к переменам

Работа вытянула из вас все соки. Вы больше не можете засиживаться допоздна или работать по выходным. У вас все чаще возникает чувство, что жизнь проходит мимо, не принося удовлетворения. Может быть, пора поменять работу, пересмотреть обязанности, а то и вовсе сменить профессию?

Понять, куда двигаться и с чего начать, помогает коучинг. Он появился в России в конце прошлого века как практический метод в бизнесе. Коучи помогали топ-менеджерам в их профессиональной сфере, они были тренерами и личными помощниками. Сегодня коучинг пришел в сферу индивидуальной помощи, развивается «персональное» направление — life-coaching. Подобно майевтике Сократа, этот метод позволяет нам лучше понять самих себя, осознать свои истинные желания, сконцентрироваться на своих возможностях, а не прошлых ошибках, сформулировать новые цели и начать что-то менять в жизни, раскрывая свой потенциал и получая удовлетворение от работы и общения.

Коучи не говорят, как надо поступать правильно. На консультации они задают точные вопросы, которые помогают нам сделать собственные выводы. Мы приводим десять советов, которые помогут принять правильное решение.

1. Сформулируйте желания

Чтобы что-то изменить в жизни, необходимо осознать свои подлинные желания, определить, что действительно важно для нас в профессиональной, социальной и семейной жизни, что приносит удовольствие, а что мы делаем под давлением обстоятельств (или по инерции) и от чего готовы отказаться. Ясное понимание желаний позволит сформулировать цели для будущих изменений, вы ощутите уверенность в себе, силу противостоять натиску внешних обстоятельств, ведь в жизни многое действительно зависит только от нас.

«Почти 20 лет я работал как проклятый, не задумываясь о том, чего хочу на самом деле, — рассказывает 42-летний Валерий, технический директор. — Благодаря встречам с коучем я осознал, что наибольшее удовольствие получаю, обучая молодых коллег. Недавно я предложил директору соседней школы вести факультатив по программированию для старшеклассников. Он согласился».

2. Поймите, что вас пугает

Нередко сдвинуться с места нам мешают страхи. Нужно понять их и найти между ними баланс. Например, между страхом потерять хорошо оплачиваемую работу (социальный статус или возможности продвижения по службе) и страхом упустить что-то очень важное в жизни. 34-летняя Мария делает успешную карьеру в крупной международной компании. Но на вопрос коуча: «Что для вас самое важное?» — она отвечает: «Заниматься детьми». Коучинг позволил Марии осознать, что чувство вины перед сыновьями мешает ей получать удовлетворение от работы. В результате она нашла компромисс: ей удалось так организовать работу, чтобы сократить количество командировок и больше времени проводить с детьми.

3. Ищите собственные ответы

Лишь мы сами можем осознать и сформулировать то, что хотим изменить. Запаситесь терпением: в поиске нового мы всегда переживаем неопределенность, ощущаем зыбкость почвы под ногами, а это может вызвать тревогу и желание оставить все как было. Такая внутренняя работа в итоге позволит вам выйти из привычного круга рассуждений и увидеть новые возможности.

Коучинг: эта мода надолго

«Потребность в коучинге безгранична, и спрос на него становится все больше», — считает Леонид Кроль. Зародившись в США около 30 лет назад, коучинг приобретает все большую популярность в России. Методы психотерапии помогают найти ответ на вопрос: «Почему мне не удается измениться?», коучинг — «Как я могу измениться?». С его помощью мы легче достигаем конкретных результатов в осуществлении реального жизненного проекта. Клиент и коуч при первой встрече обсуждают цель работы и ее формат: персонально, по телефону или по e-mail. Обычно встречи длятся 1-1,5 часа, телефонная консультация — 30 минут, раз в неделю или две.

4. Поставьте себя на первое место

Умение быть собой проявляется в уверенности в себе, независимости, способности высказывать свою точку зрения — цените эти качества так же высоко, как и умение профессионально выполнять работу. Вместо того чтобы приспосабливаться к обстоятельствам, соглашаться с окружающими и всем уступать, определите собственное пространство и сохраняйте его границы. Сформулируйте для себя, что вы действительно обязаны делать, а что делаете потому, что не хотите лишний раз спорить с коллегами или чтобы выглядеть «хорошим» в их глазах. Наблюдайте за другими, изучайте способы, которые помогают им отстаивать свои интересы, рационально распределять время.

«Раньше я не могла отказать, когда сослуживцы просили меня сделать за них часть работы. После общения с коучем я научилась говорить «нет». Коллеги перестали перекладывать на меня работу и относятся ко мне с большим уважением», — рассказывает 32-летняя Анна, редактор книжного издательства.

5. Узнайте свои способности

Мы нередко думаем о себе как о носителе недостатков и слабостей и забываем о своем потенциале. Коучинг учит ценить свои способности. Любовь к точным данным, умение эмоционально заражать людей, чувствительность к состоянию другого — узнайте свои сильные стороны. Когда мы опираемся на них, то достигаем успеха. Такое отношение к себе позволило 26-летнему менеджеру Антону продвинуться по служебной лестнице: он сумел объяснить руководству, какую пользу могли бы принести компании его способности — коммуникабельность и умение убеждать клиентов.

6. Смотрите в будущее

Вы определили, чем намерены заниматься в будущем. Нарисуйте модель этого будущего. Не бойтесь планировать на перспективу — чем бы вы хотели заниматься через два года, пять или семь лет — и позвольте себе серьезно отнестись даже к нереальным мечтам. Так поступил Александр, генеральный директор химического предприятия. В 50 лет он решился уйти со своего поста для того, чтобы заняться сельским хозяйством.

«Когда мне видеть детей?»

«Что для меня важнее: быть рядом с детьми или заниматься карьерой? Я постоянно думаю об этом», — признается 35-летняя Нина. Можно ли научиться совмещать профессию и материнские обязанности, не испытывая при этом чувства вины? Задача сложная, но стоит попробовать изменить ситуацию. Например, позволив себе увеличить декретный отпуск за счет неизрасходованных отпусков. Далее — пока ребенку не исполнится трех лет, можно время от время уходить в отпуск по уходу за детьми.

А можно подойти к ситуации иначе: «Изменить взгляд на ситуацию мне помогла одна мысль, услышанная от психотерапевта, — говорит Нина. — Моя жизнь на работе может и должна обогащать мои отношения с ребенком и наоборот».

7. Достигайте целей поэтапно

Вы определили стратегию движения в будущее, теперь необходимо составить план. Любые перемены возможны, если их осуществлять постепенно и целенаправленно, фиксируя каждый взятый рубеж. Разбейте конечную цель на несколько промежуточных, составьте план их выполнения и подводите итог своих достижений на каждом этапе. Коуч поможет построить стратегию для реализации вашего выбора.

8. Учитесь смотреть на ситуацию со стороны

Вы поняли, в каком направлении собираетесь двигаться, распознали ловушки, которые мешали вам жить, и составили планы на будущее. Теперь полезно посмотреть на ситуацию со стороны. Умение взглянуть на происходящее глазами наблюдателя помогает увидеть то, что мы не учли при составлении планов. Это могут быть интересы других людей или наши собственные интересы в других сферах жизни, а также альтернативные пути для продвижения к цели, которые мы раньше не замечали.

9. Не бойтесь расставаться

Каждый раз, делая шаг к будущему, мы оказываемся на распутье: нужно выбрать один вариант и отвергнуть остальные. Важно представлять последствия реализации намеченного плана — в вашем образе жизни, в отношениях с людьми обязательно произойдут перемены. Возможно, придется полностью изменить образ жизни или расстаться с некоторыми людьми — кто-то из них может не одобрить наших действий. Такова цена достижения цели. Но болезненность выбора можно смягчить, если учесть последствия своих поступков.

10. Превратите близких в союзников

Что необходимо для того, чтобы успешно пройти через перемены? Поддержка ближайшего окружения (членов семьи и друзей) может стать одним из важнейших ресурсов. Не бойтесь обсуждать с ними планы и связанные с ними риски, в том числе, грозящие изменениями в отношениях. Это позволит сгладить их негативную реакцию на ваши действия. Обращайте внимание на то, как близкие реагируют на ваши слова и поступки, — так вы узнаете ценнейшую информацию, которая позволит вам корректировать свои действия. Вместе вы сможете добиться успеха.

7 способов решиться на перемены в жизни

Отказаться от старой привычки. Начать новое дело. Это нелегко, даже если мы уверены, что в скором будущем нам станет гораздо лучше. Как облегчить себе первый шаг? Предприниматель и блогер Джеймс Клир делится своим опытом.

Экзистенциальное отчаяние: к чему приводит отсутствие целей в жизни

Блаженное ничегонеделанье обычно подразумевает, что мы занимаемся тем, чем хочется. А что происходит с нашей психикой, если мы и правда ничего не делаем?

ЭЛЕКТРОННЫЙ ЖУРНАЛ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

10 шагов к идеальным отношениям

Психологи и антропологи годами изучают отношения между партнерами, чтобы понять, на чем основана счастливая семейная жизнь. По мнению многих из них – это ряд важных и простых привычек.

Счастливые пары всегда целуются при встрече и прощании

Ученые говорят, что это не бесполезные “телячьи нежности”. Это обеспечивает физический контакт, минимум дважды в день. Д-р Саманта Родман, психолог и консультант по отношениям отмечает, что подсознательно это откладывается как сигнал, что каждый из партнеров для другого важнее насущных рутинных дел. К тому же, это физическое подтверждение любви. И если поцелуи со временем исчезают, значит и любовь исчезает с ними.

Оба партнера не забывают делать друг другу комплименты хотя бы раз в день

Пеппер Шварц, профессор социологии и лицензированный сексолог подчеркивает, что комплименты заставляют партнера верить, что он все еще важен для своей половинки. Что его любят таким, какой он/она есть. Если Вы перестаете хвалить друг друга, раздражение накапливается быстрее, а приятные слова быстро сменяются упреками.

Счастливые пары не ссорятся, а решают проблемы

Курт Смит, психотерапевт, специалист по консультированию мужчин уверен, что скандалов можно всегда избежать. Для этого, каждому из партнеров нужно для начала поработать над собой. Элементарно выписать на лист бумаги свои основные реакции на стрессовую ситуацию. Кто-то злится и громко орет, кто-то обижается и матерится, кто-то приходит в ярость и готов ударить, а другие замыкаются и молчат. Все эти реакции способны разрушить любой брак. А потому всегда нужно помнить – что возникла именно проблема и ее нужно решить. Причем решать ее следует цивилизованно, а главное – своевременно, не тая обиду. Самое лучшее – сесть и обсудить произошедшее. Объяснить, какие чувства вызывает ситуация, выслушать партнера и выяснить, что стало причиной проблемы. При этом есть одно золотое правило: никогда не припоминайте партнеру старых обид, в которых уже разобрались. Разбирайте только по одной проблеме и не копите обиды, говорите о них сразу.

Вслух и про себя счастливые партнеры делают акцент на преимуществах своей половинки

Это не комплименты. Кари Кэрролл, терапевт по работе с парами говорит, что речь идет о глубоком осознании преимуществ партнера. Их нужно не только подчеркивать, но и повторять себе, что ваш партнер, к примеру необычайно умен (если это так), добр и т.д. Это поможет всегда помнить, почему вы с ним.

[2]

Идеальные пары не боятся публично выражать свои чувства

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Аарон Андерсон, психотерапевт по вопросам брака и семьи отмечает, что это очень важно. Это позволяет каждому из партнеров ощутить, что им гордятся, не стесняются быть с ним и не ищут ему замену.

Они не ждут от партнёра экстрасенсорных способностей, а прямо просят о том, что им нужно

Д-р Даниэлла Харель, консультант по вопросам секса и отношений подчеркивает, что это важно и в сексе и в жизни. Ваши вкусы могут и не совпадать, партнер может и не подозревать, что вы хотите именно этого. Желания могут меняться, и лучший способ получить желаемое – сказать об этом прямым текстом.

Приоритет для таких партнеров – общение друг с другом

Время на это можно найти всегда, к примеру, в ходе совместного приготовления ужина, игры с детьми, выполнения других рутинных дел. Важно не забывать спросить как прошел день и внимательно выслушать друг друга. Дела каждого из партнеров должны искренне интересовать другого, угасание этого интереса – первый шаг к краху отношений.

Счастливые пары обсуждают свои финансы

Причем делают они это до того, как их семейный корабль разобьется о скалы финансовых проблем.

Любящие, счастливые пары выдают друг другу кредит доверия

Они всегда помнят, что играют в одной команде, волнуются друг о друге и верят, что партнер справится с любой ситуацией и в интересах второго партнера!

Ну и главное, помните, отношения строят двое, поэтому, если данная статья заинтересовала вас, не стесняйтесь попросить прочитать ее вашего партнера. Тепла и уюта Вам, друзья!

5 шагов к улучшению отношений

Ничего ценного нельзя получить без усилий. Насколько мы вкладываемся в отношения, настолько успешными они будут для нас. Всего пять шагов помогут сделать их счастливыми.

1. Выражайте благодарность

Один из лучших способов укрепить отношения с партнером, родственником или другом – не стесняться выражать этому человеку свою благодарность. Речь не об обычном вежливом «спасибо» за что-то, что вам подарили или для вас сделали. Настоящая благодарность это глубокая признательность за то, что данный человек присутствует в вашей жизни.

Демонстрируя искреннюю благодарность, вы показываете, что по-настоящему цените человека и понимаете, что он важен для вашего счастья и благополучия. При этом подчеркивайте его лучшие качества.

2. Старайтесь придерживаться соотношения 5:1

Исследователь Джон Готтман (John Gottman) утверждает, что для поддержания хороших отношений с человеком важно, чтобы в нашем с ним общении «позитива» было как минимум в 5 раз больше, чем «негатива». Это означает, что один неприятный разговор придется «компенсировать» довольно долго. Когда ваши отношения с друзьями и близкими насыщены позитивом (даже в мелочах!), вам легче переносить жизненные тяготы и трудности.

3. Проявляйте сочувствие

Эмпатия это способность посмотреть на мир глазами другого, понять его мысли. Она словно топливо, которым питаются наши отношения с друзьями и близкими.

Подумайте, что бы вы могли сделать для близкого человека, чтобы показать ему, что вы его по-настоящему понимаете? Что он при этом почувствует? Что это изменит в его жизни? Проявите свою эмпатию в действиях, докажите свою любовь на деле, так, чтобы близкий вам человек увидел, что вы действительно понимаете, что у него на душе.

4. Избавьтесь от предубеждений

Завязывая отношения (и дружеские, и любовные), мы неизбежно входим в эти отношения с целым набором уже сформировавшихся представлений о жизни, детях, деньгах и обо всем остальном. Зачастую мы воспринимаем собственные представления как непреложную истину и забываем уточнить, разделяет ли друг или партнер наши воззрения. Часто конфликты происходят из-за противоречий во взглядах на жизнь, которые друзья или партнеры никогда не удосужились даже обсудить.

За любой жалобой или недовольством стоит какая-то просьба, и обсуждать стоит именно пожелания вашего друга или партнера, а не его жалобы

Чтобы в отношениях все было гладко, крайне важно открыто и честно обсудить все убеждения, представления и ожидания, которые приносит в эти отношения каждый из вас. Затем можно вместе решить, от каких из них вы откажетесь, какие сохраните и какие создадите.

Каждые отношения это новая вселенная, которую вы создаете совместно с вашим другом или партнером. Этим они и прекрасны. Ваша задача лучше понять и себя и другого человека, чтобы решить, каким вы хотите видеть ваш союз.

5. Учитесь правильно разрешать конфликты

Качество наших отношений во многом зависит от «качества» наших конфликтов. Здоровые отношения не означают отсутствия конфликтов, однако друзья или партнеры очень умело их разрешают, и в итоге отношения только укрепляются. Помните, что за любой жалобой или недовольством стоит какая-то просьба, и обсуждать стоит именно пожелания вашего друга или партнера, а не его жалобы.

К примеру, вместо того чтобы жаловаться: «Ты вечно опаздываешь», вы можете сказать: «Давай сегодня выйдем из дома в 7:30? Для меня это важно». Помните, что пары, которые умеют подходить к конфликтам с юмором, более долговечны и партнеры в таких парах в большей степени довольны отношениями. И конечно, умейте слушать. Всегда будьте готовы уделить время, чтобы выслушать все, что вам хочет сказать ваш друг или партнер.

Об экспертах

Вероника Претель (Veronica Pretelt), психотерапевт с 15-летним стажем.

Сунцика Геттер (Suncica Getter), коуч с 15-летним стажем, они работают в британском центре психотерапии и нетрадиционной медицины Anamaya: anamaya.co.uk.

Формула любви: как построить идеальный союз

Любовь играет огромную роль в нашей жизни. И каждый из нас мечтает найти свой идеал. Но существует ли совершенная любовь? Психолог Роберт Стернберг считает, что да и что состоит она из трех компонентов: близости, страсти, привязанности. Своей теорией он поясняет, как достичь идеальных отношений.

Как сохранить счастливый брак: 6 простых решений

Все гениальное просто – мама двух маленьких сыновей Джоанна Годдард поделилась незамысловатыми, но очень действенными советами, которые помогают им с мужем сохранять счастливый брак уже много лет. Почти все они неожиданные, например: «укладывайте друг друга спать» и «говорите «Я люблю тебя» посреди ссоры».

Правило 10 шагов в отношениях психология

Сообщение от Мила:
Если нет шага навстречу. не нужно делать второй и третий.. уже с первого шага будет понятно, что последует за вторым..

Согласна полностью. Один-два шага навстречу можно сделать, если ответа нет, значит нет, значит человек не заинтересован. Ну, может, можно будет попробовать еще раз через долгое время, если обстоятельства и люди сильно изменились. Но вряд ли.

Сообщение от Любовь:
Думаю, на пути к своей ЛЮБВИ можно сделать и все 19 шагов, главное, чтобы от противоположной стороны был хоть ОДИН ответный.

Если сделать 19 шагов навстречу без малейшего намека на ответ, то этого ОДНОГО ответного шага скорее всего уже не будет. А если все-таки будет, то «идти в ногу» уже точно не получится, всю жизнь придется бежать следом, добиваясь каких-то доказательств любви, которой и не было с самого начала.

Разумеется, это все о самом начале отношений, о знакомстве. Я не имею в виду людей, которые уже давно вместе, там свои отношения.

Любовь, 33 года, Томск, Россия [18.02.2014 в 03:33]
Каждый должен сделать свои 10 шагов…
Как вы это понимаете?

Интересно — как можно сложный процесс знакомства двух человек разложить на простые шаги — разные характеры, темперамент, взгляды на жизнь. — как определить ту середину, где тебя должны встретить?

Любовь, 33 года, Томск, Россия [18.02.2014 в 03:33]
Если он там тебя не встретил, не делай одиннадцатого

Сообщение от Александр:
Интересно — как можно сложный процесс знакомства двух человек разложить на простые шаги

Мне тоже стало интересно, как люди понимают фразу, нарытую мною в инете

Вот и завела тему

Сообщение от Юлия:
Если сделать 19 шагов навстречу без малейшего намека на ответ, то этого ОДНОГО ответного шага скорее всего уже не будет

«Скорее всего» — не синоним «никогда».
Один мужчина делал очень много шагов мне навстречу, но я в силу определенных обстоятельств БОЯЛАСЬ оторвать ногу от земли.
Я, в общем-то, и хотела этого, но что-то мне мешало.
Когда у меня появилась уверенность, что человек идет именно ко мне, а не просто так гуляет, убивая время, я шагнула тоже.
И это не значит, что я сделала МЕНЬШЕ его для развития наших отношений. Это значит, что я сделала ВСЕ, ЧТО МОГЛА на тот момент.

Разве вы не допускаете такой ситуации?

Правило 10-ти шагов

Вступая в отношения, и он, и она желают только хорошего для своего партнера, считая, что то, что лучше для меня, хорошо и для него(неё). А потом на консультациях жалуются: «я столько для неё сделал, а она ушла…» Давайте разбираться.

Приведу такую метафору: при возникновении симпатии партнеры стоят на расстоянии 20 шагов друг от друга. А между ними, строго посередине, их ждёт любовь и счастье:). Так вот: каждый должен пройти свои 10 шагов.

Если Вы прошли свои 10 шагов, а партнер только 4, то остановитесь и ждите. Конечно есть соблазн сделать и одиннадцатый и двенадцатый шаг навстречу, но это будет нарушение границ партнера и нарушение баланса «давать-брать».

Это как балансирование на детской качалке. При чем не просто балансирование а сближение, если партнеры двигаются синхронно, то баланс сохраняется и доска находится параллельно земле. А если один из партнеров начинает двигаться быстрее, сокращая расстояние, то баланс исчезает, положение доски даёт сильный крен, и партнер, который двигался медленно вынуждает спрыгнуть.

Например: женщина тридцати одного года на протяжении трех месяцев проживала свой феерический медовый месяц с мужчиной, дарила ему рай на земле! А он ушёл. Как так? Почему он сбежал от такого счастья?

Потому что, пройдя свои 10 шагов, она не остановилась, а продолжила идти, а он не был готов к более близким отношениям. Возможно, если бы она выждала время и не сближалась так быстро, то и жизнь этой пары могла бы продлиться.

Традиционно считается что если ты что-то даёшь партнеру и вкладываешься в отношения, то ты молодец, и всё будет хорошо. Это не совсем так. Очень важно ещё и принимать что-то от партнера и позволять ему вкладываться в отношения. Тогда возникает возможность поддерживать баланс «давать-брать» . Об этом говорит приведенный выше пример.

Это как вох и выдох. Если только вдыхать то можно задохнуться, и если только выдыхать.

Если в начале отношений осознавать свои желания, слышать и чувствовать партнера, то шанс создания благополучной семьи во сто крат увеличивается.

Правило 10-ти шагов

Вступая в отношения, и он, и она желают только хорошего для своего партнёра, считая, что то, что лучше для меня, хорошо и для него(неё). А потом на консультациях жалуются: «Я столько для неё сделал, а она ушла…». Давайте разбираться.

Приведу такую метафору: при возникновении симпатии партнёры стоят на расстоянии 20 шагов друг от друга. А между ними, строго посередине, их ждёт любовь и счастье. Так вот: каждый должен пройти свои 10 шагов.

Если вы прошли свои 10 шагов, а партнёр только 4, то остановитесь и ждите. Конечно, есть соблазн сделать и одиннадцатый, и двенадцатый шаг навстречу, но это будет нарушение границ партнёра и нарушение баланса «давать-брать». Это как балансирование на детской качалке. Причём не просто балансирование, а сближение, если партнёры двигаются синхронно, то баланс сохраняется, и доска находится параллельно земле. А если один из партнёров начинает двигаться быстрее, сокращая расстояние, то баланс исчезает, положение доски даёт сильный крен, и партнёр, который двигался медленно, вынужден спрыгнуть.

Например: женщина тридцати одного года и мужчина тридцати трёх лет. Познакомились случайно. Возникла взаимная симпатия. Начали встречаться. И для неё, и для него эти отношения были долгожданными, но только он хотел узнать её, а она уже решила сделать его счастливым. Женщина добровольно отказалась от своего обычного ритма жизни, встреч с подругами и посвятила всё своё время Мужчине Мечты. Взяв инициативу в свои руки, она на протяжении трёх месяцев проживала свой феерический медовый месяц с мужчиной, дарила ему рай на земле! А он ушёл. Как так? Почему он сбежал от такого счастья?

«Она очень хорошая, но её так много…», — сокрушался насильно осчастливленный.

Пройдя свои 10 шагов, она не остановилась, а продолжила идти, а он просто не был готов к более близким отношениям. Возможно, если бы она выждала время и не сближалась так быстро, то и жизнь этой пары могла бы продлиться.

Традиционно считается, что если ты что-то даёшь партнёру и вкладываешься в отношения, то ты молодец, и всё будет хорошо. Это не совсем так. Очень важно ещё и принимать что-то от партнёра и позволять ему вкладываться в отношения. Тогда возникает возможность поддерживать баланс «давать-брать». Об этом говорит приведённый выше пример.

А помните сказку про Царевну Лягушку? Там Иван Царевич очень торопил события и сжёг лягушачью кожу. Помните, что было дальше? Царевна хотела этих отношений, ей нравился Царевич, но не так быстро! Если бы Иван поговорил с ней и учёл её страхи и желания, то не пришлось бы столько подвигов совершать.

Важно, чтобы в отношениях с самого начала присутствовало уважение партнёра, а не только своих желаний.

Это как вдох и выдох. Если только вдыхать, то можно задохнуться, и если только выдыхать.

Если с самого начала отношений осознавать свои желания, слышать и чувствовать партнёра, то шанс создания благополучной семьи во сто крат увеличивается.

Конечно, «10 шагов» — это условность, и нет такого прибора, который бы позволил из измерить и отсчитать их. Остаётся только быть внимательным к себе и к партнёру. И учиться разговаривать с друг другом, какая бы страсть вас не накрыла. Не просто разговаривать, а слышать друг друга.

LiveInternet

LiveInternet

Рубрики
  • . НАХОДКИ (28)
  • Английский/English (20)
  • АВТОРСКИЕ ОТКРЫТКИ (18)
  • ВКУСНО И ПРОСТО/RECIPES (165)
  • *Выпечка* (66)
  • *Десерты* (14)
  • *Закуски* (20)
  • *Из мяса, рыбы, курицы* (19)
  • *Салаты* (22)
  • ВОЛШЕБНЫЕ ТЕХНИКИ (54)
  • ВСЕ ДЛЯ ДНЕВНИКА (114)
  • Кнопочки (4)
  • Музыка (12)
  • Рамочки для текста (7)
  • ДЛЯ ДЕТЕЙ (48)
  • ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ/health&beauty (201)
  • ЗАРАБОТОК (8)
  • КОНКУРСЫ с призами (2)
  • ИСКУССТВО (44)
  • Фотохудожники и их работы (2)
  • Художники и их работы (16)
  • Картинки, gif-анимация, видео (9)
  • МОДА, ЗВЕЗДЫ (17)
  • ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ (106)
  • ПОЛЕЗНО И ИНТЕРЕСНО (90)
  • Полезные ссылки (54)
  • ПРИВЛЕКАЮ ДЕНЬГИ (33)
  • СВОИМИ РУКАМИ/tutorials,ideas (184)
  • *Вязание крючком* (32)
  • *Вязание спицами* (13)
  • *Мыловарение* (2)
  • *Переделки* (12)
  • *Поделки* (63)
  • *Шитье* (15)
  • СОВЕТЫ ДЛЯ ДОМА, ДАЧИ (56)
  • СТИХИ, ЦИТАТЫ, ПРИТЧИ (115)
Цитатник

Японская гимнастика макко-хо: секрет неувядающей красоты, всего 4 упражнения Наверняка вы заду.

Надавите на эту точку и вы избавитесь от волнения за минуту! В вашем теле ес.

НЕ работает Ютуб Если у вас не работает (не воспроизводится) видео на YOUTUBE ( Ютубе ) наприм.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Поиск по фамилии. Подвиг народа. Память народа ПОИСК УЧАСТНИКОВ ВЕЛИКОЙ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ВОЙНЫ .

6 сайтов с бесплатными уроками по компьютерной грамматике . Это цитата сообщения Schamada 6 са.

Источники


  1. Бабич, Виолета Книга для девушки и ее друга / Виолета Бабич. — М.: АСТ, Аванта+, 2013. — 495 c.

  2. Зазыкин, В.Г. Психология в рекламе / В.Г. Зазыкин. — М.: ДатаСтром, 2016. — 989 c.

  3. Культура семейных отношений. — М.: Знание, 2017. — 176 c.
  4. Маркова, Надежда За пределами одиночества / Надежда Маркова. — М.: ИГ «Весь», 2014. — 208 c.
  5. Эйдемиллер, Э. Психология и психотерапия семьи / Э. Эйдемиллер, В. Юстицкис. — М.: Питер, 2017. — 672 c.1. Базылевич, Т. Ф. Дифференциальная психология. Учебник / Т.Ф. Базылевич. — М.: ИНФРА-М, 2015. — 224 c.

Правило 10 шагов в отношениях психология

Оценка 5 проголосовавших: 1

Позвольте представиться, меня зовут Ерофей. Более 10 лет работаю семейным психологом и считаю, что являюсь специалистом в этом направлении — хочу научить всех посетителей портала решать разнообразные задачи.
Данные собраны и тщательно переработаны для того, чтобы донести в полном виде всю требуемую информацию. Чтобы применить все описанное здесь — предварительно всегда необходимо обязательно проконсультироваться с профессионалами.

5 шагов к улучшению отношений

Ничего ценного нельзя получить без усилий. Насколько мы вкладываемся в отношения, настолько успешными они будут для нас. Всего пять шагов помогут сделать их счастливыми.

1. Выражайте благодарность

Один из лучших способов укрепить отношения с партнером, родственником или другом – не стесняться выражать этому человеку свою благодарность. Речь не об обычном вежливом «спасибо» за что-то, что вам подарили или для вас сделали. Настоящая благодарность это глубокая признательность за то, что данный человек присутствует в вашей жизни.

Демонстрируя искреннюю благодарность, вы показываете, что по-настоящему цените человека и понимаете, что он важен для вашего счастья и благополучия. При этом подчеркивайте его лучшие качества.

2. Старайтесь придерживаться соотношения 5:1

Исследователь Джон Готтман (John Gottman) утверждает, что для поддержания хороших отношений с человеком важно, чтобы в нашем с ним общении «позитива» было как минимум в 5 раз больше, чем «негатива». Это означает, что один неприятный разговор придется «компенсировать» довольно долго. Когда ваши отношения с друзьями и близкими насыщены позитивом (даже в мелочах!), вам легче переносить жизненные тяготы и трудности.

3. Проявляйте сочувствие

Эмпатия это способность посмотреть на мир глазами другого, понять его мысли. Она словно топливо, которым питаются наши отношения с друзьями и близкими.

Подумайте, что бы вы могли сделать для близкого человека, чтобы показать ему, что вы его по-настоящему понимаете? Что он при этом почувствует? Что это изменит в его жизни? Проявите свою эмпатию в действиях, докажите свою любовь на деле, так, чтобы близкий вам человек увидел, что вы действительно понимаете, что у него на душе.

4. Избавьтесь от предубеждений

Завязывая отношения (и дружеские, и любовные), мы неизбежно входим в эти отношения с целым набором уже сформировавшихся представлений о жизни, детях, деньгах и обо всем остальном. Зачастую мы воспринимаем собственные представления как непреложную истину и забываем уточнить, разделяет ли друг или партнер наши воззрения. Часто конфликты происходят из-за противоречий во взглядах на жизнь, которые друзья или партнеры никогда не удосужились даже обсудить.

Представим, что мужчину и женщину разделяют двадцать шагов. Так вот, ты должна сделать свои десять шагов и остановиться.

Если он там тебя не встретил, не делай одиннадцатого — потом придется делать двенадцатый, тринадцатый — и так всю жизнь. Каждый должен сделать свои 10 шагов.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Жизнь быстротечна, если время от времени не остановиться и не оглянуться вокруг и не делать то что хочется, жизнь может пролететь мимо.

Южный парк (100+)

Между тобой и другим человеком всегда ровно десять шагов. Если ты прошел свои пять и тебя никто не встретил — разворачивайся и уходи!

Китайские пословицы и поговорки (1000+)

Знать, что нужно сделать, и не делать этого — худшая трусость!

Конфуций (100+)

Жениться много ума не надо, а ты попробуй сделать так, что бы она каждый день улыбалась и ставила тебя в пример.

Брюс Уиллис (10+)

Борщ — он как Кунг-фу. Ты можешь готовить его всю жизнь, но так и не достигнешь уровня бабушки)

Анекдоты (1)

Говорят, что хорошо там, где нас нет. Но что может помешать нам сделать так, чтобы было хорошо и там, где мы есть?

Бауржан Тойшибеков (40+)

Успех не измеряется сравнением того, что вы можете сделать с тем, что может сделать кто-то другой. Он измеряется тем, насколько вы используете свои таланты, данные вам Богом.

Зиг Зиглар (100+)

Хороших людей вообще не бывает. Как и плохих. Просто каждый всеми силами преследует свои цели и свои интересы. И если его интересы и поступки совпадают с твоими — он хороший. А если нет — то плохой.

Неизвестный автор (1000+)

Если ты способен выдумать что-то, ты можешь и сделать это.

Уолт Дисней (10+)

Если ты можешь что-то делать – делай, если не можешь – будь спокоен.

Индийские пословицы и поговорки (100+)

Между тобой и другим человеком всегда ровно десять шагов. Если ты прошел свои пять и тебя никто не встретил — разворачивайся и уходи!

ПОХОЖИЕ ПОСЛОВИЦЫ

ПОХОЖИЕ ПОСЛОВИЦЫ

Если вы сомневаетесь между мной и другим человеком — не выбирайте меня.

Неизвестный автор (1000+)

Если ты не чувствуешь красоты цветов, если ты не ценишь дружбы и если тебя не радуют песни — ты болен, тебя надо лечить.

Арабские пословицы и поговорки (1000+)

Ты должен видеть разницу между теми, кто говорит с тобой в свое свободное время, и теми, кто освобождает время, чтобы поговорить с тобой.

Неизвестный автор (1000+)

Выбор становится очевидным когда ты понимаешь, что между тем, кто хочет с тобой согреться и тем, кто хочет тебя согреть — огромная разница.

Неизвестный автор (1000+)

То, каким человеком ты станешь через пять лет, определят два основных фактора: люди, с которыми ты общаешься, и книги, которые ты читаешь.

Робин Шарма (50+)

Помни — ты, и только ты отвечаешь за свои поступки, и только от тебя зависит, сможешь ли ты изменить свою жизнь!

Трумен Капоте (10+)

Надо быть аккуратным, помогая другим. Грань между быть полезным и быть использованным иногда не ощутима.

Антонио Курнетта (1)

Если вы подберете на улице дворовую собаку и накормите её, она никогда вас не укусит. В этом и состоит разница между собакой и человеком.

Марк Твен (100+)

Ищи пути стать умнее и сильнее, стать преданнее и внимательнее к другим, восприимчивее и сознательнее к окружающим. Находи что-то, чему ты научился, что сделает тебя лучшим человеком.

Бейонсе (8)

Представим, что мужчину и женщину разделяют двадцать шагов. Так вот, ты должна сделать свои десять шагов и остановиться. Если он там тебя не встретил, не делай одиннадцатого — потом придется делать двенадцатый, тринадцатый — и так всю жизнь. Каждый должен сделать свои 10 шагов.

Неизвестный автор (1000+)

10 шагов к достижению хороших отношений

Все жизненные проблемы удается легче решить, когда можно поделиться ними с друзьями и семьей. Эти шаги к хорошим отношениям  помогут вам  восстановить и укрепить связи с близкими. 

1.  Берите на себя ответственность за свое собственное счастье. Запомните это правило: никто не сможет сделать вас счастливым. Конечно, вы можете выбрать себе партнера для  установления хороших отношений с этим человеком и получать радость и счастье от него, но он не несет никакой ответственности за предоставление вам радости каждый день. Измените свое мышление. Не ожидайте, что пребывание в отношениях автоматически решает все ваши проблемы – это вовсе не так. Вместо ожидания того, что партнер сделает вас абсолютно счастливым (ой), рассматривайте его как человека, который вносит свой вклад в ваше счастье, так же как и ваши хобби, друзья, члены семьи, работа и т. п.

Распознавайте депрессию. Если вы обнаружили, что вы постоянно недовольны практически всем, что происходит вокруг вас, и ничего не можете изменить, тогда обратитесь за профессиональной помощью. Сегодня это сделать намного легче и проще благодаря проведению анонимных онлайн консультаций психологов. Помните, что депрессия вносит большой дискомфорт в хорошие отношения.

2. Уделяйте время друг другу. Даже если вам это неудобно, сделайте своим приоритетом провождение время с вашим партнером. Для лучшего развития крепких отношений важен обмен мнениями. Нужно демонстрировать, как важен для вас ваш партнер. Увлекитесь каким-нибудь хобби. Узнавая о чем-то новом вместе, вы становитесь ближе друг к другу, а активный совместный отдых приносит радость обоим. Попробуйте себя в теннисе или баскетболе, изучайте новый язык, кулинарию, или то, что вы давно хотели попробовать. Находите способы, чтобы оказывать помощь друг другу. Интересуйтесь делами своего партнера, предлагайте свою помощь. Пусть знает, что вы в курсе того, что он или она нуждается, и вы готовы помочь. Не делайте из маленькой услуги большую жертву и не требуйте ничего взамен. Совместный отдых способствует развитию хороших отношений.

3. Развивайте коммуникацию. Большинство людей не рождаются специалистами в области коммуникаций, но это то, с чем каждый из нас сталкивается. То, как вы говорите со своим партнером, сильно влияет на его поведение и развитие хороших отношений. Не говорите приказывающим тоном. Избегайте фраз «ты должен (должна)» или «тебе нельзя». Вы и ваш партнер равноправны, и ни один из вас не имеет права управлять другим. Делитесь своими ожиданиями. Если вы чего-то ожидаете от своего партнера, так ему об этом и скажите. Не ждите, что он или она прочтет ваши мысли. Говорите слова «спасибо» и «пожалуйста». Даже в споре придерживайтесь уважительного тона, не стремитесь нанести вред вашему партнеру.

4. Будьте реалистичны. В любых отношениях есть свои разногласия. В хороших отношениях проблемы должны решаться вместе и партнеры поддерживают друг друга в трудные дни вместо того, чтобы пустить все на самотек. В случае разногласий пересмотрите ваши ожидания. В споре помните, что вы такой же человек, со своими достоинствами и недостатками, вы не идеальны. И не требуйте этого от партнера. Если вы считаете, что все должно происходить только так, как вы этого желаете, тогда ваши отношения ожидает провал.

5. Признавайте свои ошибки. Если вы знаете, что причинили боль своему партнеру, тогда придите к нему и искренне извинитесь. Только не ищите себе оправданий. Обещайте изменить свое поведение. Если вы часто совершаете одну и ту же ошибку, тогда попросите у вашего партнера помощи или пусть в следующий раз он сразу сообщает вам о совершённой ошибке. Таким образом вы будете только укреплять ваши хорошие отношения.

6. Умейте прощать. Прощение — это решение отпустить прошлое и сосредоточиться на настоящем. Это взятие под свой контроль текущей ситуации. Помните, что тот кто прощает – выигрывает. Простив партнера, вы освобождаетесь от гнева и негодования.

7. Поддерживайте друг друга. Проявлять поддержку можно по-разному. Прежде всего, будьте хорошим слушателем. Если ваш партнер нуждается в беседе, просто выслушайте его и не спешите со своими советами. Предлагайте свою помощью В новых начинаниях вашего партнера подбодрите его. Позвольте вашему партнеру быть уязвимым перед вами без страха осуждения.

8. Пользуйтесь золотым правилом. Относитесь к своему партнеру так, как бы хотели чтобы относились к вам. Будьте нежны и добры. Приносите свои извинения. Не спешите критиковать. Дайте своему партнеру свободное пространство. Поступая так, вы заметите перемен к лучшему в ваших отношениях.

9. Будьте честны перед собой и вашим партнером. Честность – это фундамент, на котором строится доверие.

10. Цените партнера и ваши отношения. Не скрывайте положительных эмоций и комментариев, говорите об этом своим близким людям.

10 шагов к идеальным отношениям

Психологи и антропологи годами изучают отношения между партнерами, чтобы понять, на чем основана счастливая семейная жизнь. По мнению многих из них – это ряд важных и простых привычек.

Счастливые пары всегда целуются при встрече и прощании

Ученые говорят, что это не бесполезные “телячьи нежности”. Это обеспечивает физический контакт, минимум дважды в день. Д-р Саманта Родман, психолог и консультант по отношениям отмечает, что подсознательно это откладывается как сигнал, что каждый из партнеров для другого важнее насущных рутинных дел. К тому же, это физическое подтверждение любви. И если поцелуи со временем исчезают, значит и любовь исчезает с ними.

Оба партнера не забывают делать друг другу комплименты хотя бы раз в день

Пеппер Шварц, профессор социологии и лицензированный сексолог подчеркивает, что комплименты заставляют партнера верить, что он все еще важен для своей половинки. Что его любят таким, какой он/она есть. Если Вы перестаете хвалить друг друга, раздражение накапливается быстрее, а приятные слова быстро сменяются упреками.

Счастливые пары не ссорятся, а решают проблемы

Курт Смит, психотерапевт, специалист по консультированию мужчин уверен, что скандалов можно всегда избежать. Для этого, каждому из партнеров нужно для начала поработать над собой. Элементарно выписать на лист бумаги свои основные реакции на стрессовую ситуацию. Кто-то злится и громко орет, кто-то обижается и матерится, кто-то приходит в ярость и готов ударить, а другие замыкаются и молчат. Все эти реакции способны разрушить любой брак. А потому всегда нужно помнить – что возникла именно проблема и ее нужно решить. Причем решать ее следует цивилизованно, а главное – своевременно, не тая обиду. Самое лучшее – сесть и обсудить произошедшее. Объяснить, какие чувства вызывает ситуация, выслушать партнера и выяснить, что стало причиной проблемы. При этом есть одно золотое правило: никогда не припоминайте партнеру старых обид, в которых уже разобрались. Разбирайте только по одной проблеме и не копите обиды, говорите о них сразу.

Вслух и про себя счастливые партнеры делают акцент на преимуществах своей половинки

Это не комплименты. Кари Кэрролл, терапевт по работе с парами говорит, что речь идет о глубоком осознании преимуществ партнера. Их нужно не только подчеркивать, но и повторять себе, что ваш партнер, к примеру необычайно умен (если это так), добр и т.д. Это поможет всегда помнить, почему вы с ним.

Идеальные пары не боятся публично выражать свои чувства

Аарон Андерсон, психотерапевт по вопросам брака и семьи отмечает, что это очень важно. Это позволяет каждому из партнеров ощутить, что им гордятся, не стесняются быть с ним и не ищут ему замену.

Они не ждут от партнёра экстрасенсорных способностей, а прямо просят о том, что им нужно

Д-р Даниэлла Харель, консультант по вопросам секса и отношений подчеркивает, что это важно и в сексе и в жизни. Ваши вкусы могут и не совпадать,  партнер может и не подозревать, что вы хотите именно этого. Желания могут меняться, и лучший способ получить желаемое – сказать об этом прямым текстом.

Приоритет для таких партнеров – общение друг с другом

Время на это можно найти всегда, к примеру, в ходе совместного приготовления ужина, игры с детьми, выполнения других рутинных дел. Важно не забывать спросить как прошел день и внимательно выслушать друг друга. Дела каждого из партнеров должны искренне интересовать другого, угасание этого интереса – первый шаг к краху отношений.

Счастливые пары обсуждают свои финансы

Причем делают они это до того, как их семейный корабль разобьется о скалы финансовых проблем.

Любящие, счастливые пары выдают друг другу кредит доверия

Они всегда помнят, что играют в одной команде, волнуются друг о друге и верят, что партнер справится с любой ситуацией и в интересах второго партнера!

Ну и главное, помните, отношения строят двое, поэтому, если данная статья заинтересовала вас, не стесняйтесь попросить прочитать ее вашего партнера. Тепла и уюта Вам, друзья! 

10 этапов отношений, которые должна понять каждая пара

Как часто вы говорили что-то простое только для того, чтобы человек, который вы это сказал, неправильно понял или полностью исказил смысл? Утвердительно киваете головой? Тогда это означает, что вы ведете себя нечетко.

Общение должно быть простым, правда? Все дело в двух или более человеке, которые разговаривают и что-то объясняют другому. Проблема заключается в самом разговоре, каким-то образом мы оказываемся неясными, и наши слова, отношение или даже способ разговора становятся препятствием в общении, в большинстве случаев неосознанно.Мы даем вам шесть общих препятствий для общения и способы их преодоления; чтобы вы на самом деле сказали, что вы имеете в виду, и / или другой человек тоже это понял…

Шесть стен, которые нужно разрушить, чтобы сделать общение эффективным

Подумайте об этом так, простую фразу вроде «что ты делаешь? среднее »можно сказать по-разному, и каждый из них в конечном итоге приведет к« передаче »чего-то совершенно другого. Кричите это другому человеку, и восприятие будет гневом.Шепните, что это кому-то на ухо, и другие могут принять это так, как будто вы что-то замышляете. Скажите это на другом языке, и никто не поймет, что вы имеете в виду, если они не говорят на нем … Это то, что мы имеем в виду, когда говорим, что говорим или говорим что-то, что ясно в вашей голове, многие не означают, что вы успешно донести это до вашей целевой аудитории — таким образом, то, что вы говорите, и как, где и почему вы это сказали, — иногда становится препятствием для общения.

Барьер восприятия

В тот момент, когда вы говорите что-то конфронтационным, саркастическим, гневным или эмоциональным тоном, вы устанавливаете перцепционные барьеры для общения.Другой человек или люди, которым вы пытаетесь донести свою точку зрения, получают сообщение о том, что вы не заинтересованы в том, что вы говорите, и как бы игнорируют. По сути, вы выкрикиваете свою точку зрения человеку, который с таким же успехом может быть глухим!

Проблема: Когда у вас не очень позитивный тон, язык тела, который указывает на вашу собственную незаинтересованность в ситуации и позволяет вашим собственным стереотипам и опасениям влиять на разговор через то, как вы говорите и жестикулируете, другой человек воспринимает то, что вы говорите совершенно иначе, чем если бы вы сказали то же самое, улыбаясь и ловя их взгляд.

Решение: Начните разговор на позитивной ноте и не позволяйте тому, что вы думаете, окрашивать ваш тон, жесты языка тела. Поддерживайте зрительный контакт со своей аудиторией и улыбайтесь открыто и искренне…

Установочный барьер

Некоторые люди, извините за язык, просто крутые и в целом неспособны наладить отношения или даже общую точку общения с другими, из-за их привычки думать высоко или слишком низко о них.У них в основном проблема с отношением — поскольку они высоко ценят себя, они не могут наладить настоящие линии общения с кем-либо. То же самое верно, если они тоже слишком мало думают о себе.

Проблема: Если кто-то на работе или даже в вашей семье имеет тенденцию бродить с превосходной атмосферой — все, что они скажут, вероятно, будет принято вами и другими с щепоткой или даже мешком соли. . Просто потому, что всякий раз, когда они разговаривают, первое, что выходит из этого, — их снисходительное отношение.А если у кого-то есть комплекс неполноценности, его непрекращающаяся жалость к себе создает препятствия для общения.

Решение: Используйте простые слова и ободряющую улыбку для эффективного общения — и придерживайтесь конструктивной критики, а не критики, потому что вы перфекционист. Если вы видите, что кто-то хорошо выполняет свою работу, дайте ему знать и не обращайте внимания на мысль, что вы могли бы сделать это лучше. Это их работа, поэтому измеряйте их по отраслевым стандартам, а не по своим собственным.

Языковой барьер

Это, пожалуй, самый распространенный и самый непреднамеренный барьер для общения. Использование громких слов, слишком много технического жаргона или даже использование неправильного языка в неправильное или неподходящее время может привести к потере или неверному толкованию общения. Возможно, это прозвучало прямо у вас в голове и в ушах, но если это прозвучало глупо для других, цель потеряна.

Проблема: Допустим, вы пытаетесь объяснить процесс новичкам и в конечном итоге используете все известные вам технические слова и отраслевой жаргон — ваше общение не удалось, если новичок понял ничего. Вы должны без снисходительности объяснять кому-то вещи на самом простом языке, который они понимают, а не на самом сложном, как вы это делаете.

Решение: Упростите вещи, чтобы другой человек понял вас, и хорошо это понял. Подумайте об этом так: если вы пытаетесь объяснить ребенку что-то научное, вы смягчаете это до его мыслительных способностей, не «приглушая» ничего в процессе.

Эмоциональный барьер

Иногда мы не решаемся открыть рот, опасаясь попасть в него! В других случаях наше эмоциональное состояние настолько хрупкое, что мы сохраняем его и плотно прижимаем губы, чтобы не взорваться.Это время, когда наши эмоции становятся препятствием для общения.

Проблема: Допустим, вы поссорились дома, и вы медленно кипите, бормоча в голове о несправедливости всего этого. В это время вы должны дать кому-то повод поругаться за его работу. Тогда вы, вероятно, перенесете хотя бы часть своего беспокойства в разговор и начнете говорить о несправедливости в целом, оставив собеседника в тупике относительно того, что вы на самом деле имели в виду!

Решение: Переместите свои эмоции и чувства в личное пространство и поговорите с другим человеком, как обычно. Лечите любые фобии или страхи, которые у вас есть, и подавляйте их в зародыше, чтобы они не превратились в проблему. И помните, никто не идеален.

Культурный барьер

Иногда пребывание в постоянно сужающемся мире означает, что правила могут непреднамеренно привести к столкновению культур, а культурные столкновения могут превратиться в препятствия для общения. Идея состоит в том, чтобы изложить свою точку зрения, не обижая чьи-либо культурные или религиозные чувства.

Проблема: Существует множество способов возникновения столкновений культур во время общения и столкновений культур; дело не всегда в этнической принадлежности.Некурящий может иметь проблемы с курильщиками, делающими перерывы; у старшего начальника могут быть проблемы с молодым персоналом, слишком часто использующим Интернет.

Решение: Сообщайте только то, что необходимо, чтобы донести суть дела, и избегайте из этого свои личные чувства или чувства. Старайтесь приспосабливаться к точке зрения другого, и, если вам все же нужно ее обдумать, делайте это один на один, чтобы не выставлять напоказ убеждения другого человека.

Гендерный барьер

Наконец, речь идет о мужчинах с Марса и женщинах с Венеры.Иногда мужчины не понимают женщин, а женщины не понимают мужчин — и этот гендерный разрыв создает препятствия в общении. Женщины склонны буквально уносить конфликты в могилу, в то время как мужчины могут уйти мгновенно. Женщины полагаются на интуицию, мужчины — на логику, поэтому гендер по своей сути становится большим препятствием в успешном общении.

Проблема: Мужчина-босс может непреднамеренно неправильно натереть своих подчиненных-женщин антифеминистскими намеками или даже иметь проблемы с женщинами, которые слишком часто берут отпуск по семейным обстоятельствам.Точно так же женщины иногда позволяют своим эмоциям взять верх над собой, что не может коснуться мужской аудитории.

Решение: Говорите с людьми как с людьми — не думайте и не делите их на пол, а затем говорите соответственно. Не делайте комментариев или намеков, которые имеют гендерную предвзятость — вам также не нужно выглядеть как MCP или феминистка, сжигающая бюстгальтеры. Держите подальше от пола.

И помните, ключ к успешному общению — это просто быть открытым, смотреть в глаза и периодически улыбаться.Битва обычно наполовину выиграна, когда вы говорите то, что имеете в виду, простыми, прямолинейными словами и держите в стороне свои эмоции.

Крепкие отношения — 10 шагов к счастливой жизни

Для построения прочных отношений требуется много тяжелой работы и нескончаемых усилий с обеих сторон. Вот десять необходимых шагов для создания здоровых отношений.

10. Много взаимной поддержки

Термин «крепкие отношения» не так прост, как кажется.Вы оба должны поддерживать друг друга в полной мере, взаимная поддержка (и в значительной степени) чрезвычайно важна для сохранения любых отношений живыми и здоровыми. Вы оба должны выложиться на все сто процентов. И это никогда не сработает, если вы единственный, кто оказывает всю поддержку, а все, что вы получаете взамен в трудную минуту, — это оскорбления и новые неприятности. Но по моему личному опыту, если вы дадите, вы также получите взамен. Так что приложите все усилия.

9. Сильная коммуникация

Твердое общение необходимо для любых здоровых и крепких отношений.Вам нужно создать такую ​​связь, в которой вы оба не боитесь позволять себе быть услышанными. Когда дело касается разговора, между вами не должно быть никаких ограничений. Когда вашему партнеру есть что сказать, уделите ему все свое внимание и ухо. И когда тебе есть что сказать, не сдерживайся, если они искренне любят тебя, они услышат это от всей души.

8. Прозрачность и доверие

Доверие и полная прозрачность могут превратить любой роман в крепкие и крепкие отношения.Если вы доверяете своему партнеру с закрытыми глазами, и он делает то же самое, никакая сила на земле не может заставить все пойти не так. Между вами двумя. Но это должно быть с обеих сторон, не выставляйте себя глупым, будучи наивным и ничего не получая взамен.

7. Подумайте о них в первую очередь

Отношения прекрасны, когда люди бескорыстны в любви. Подумайте о своем партнере, прежде чем думать о себе. Прежде чем делать какие-либо шаги, убедитесь, что вы думаете о том, как они отреагируют на это, даже если это относится только к вашей жизни.Им нужно знать, что они всегда в вашей голове, и вы получите то же самое взамен.

6. Обратите внимание

Обращайте пристальное внимание, когда ваш партнер разговаривает с вами, не просто кивайте головой и не создавайте впечатление, будто вас даже отдаленно не интересует то, что он говорит. Не будьте той парой, у которой есть такой огромный разрыв во внимании, который постепенно просто убивает отношения в целом. Помните, что им нравится и что не нравится. И всегда старайтесь избегать того, что им не нравится.

5. Дайте подходящее время

Я знаю, что все мы ведем напряженную жизнь, учебу, работу и другие дела, но когда вы преданы кому-то, вы должны убедиться, что уделяете им как можно больше времени и внимания. Может показаться, что вы не уверены, что переусердствуете, так что делайте это, пока они не будут счастливы. Живите своей жизнью, создавайте свою социальную группу И позвольте им иметь свою. Но убедитесь, что вы рассказываете об определенных днях, когда все остальные не в курсе.

4. Много любви

Неожиданный поцелуй в щёки, крепкое объятие — все это гарантирует, что вы безумно влюблены и будете в этом надолго.Когда у супружеских пар есть дети, они часто забывают проявлять привязанность к своим партнерам, потому что они так увлечены своими детьми, а не делают этого. Делитесь как можно большим количеством любви.

3. Подарки

Подарки-сюрпризы — отличный способ продемонстрировать свою заботу и прочную связь. Дайте им то, чего они давно хотели. Дамы, это может быть так просто, как приготовить им их любимую еду, или проявить больше творчества в спальне. Мужчины, если вы обращали внимание во время шоппинга, вы, вероятно, знаете, что им нравится получать, поэтому купите им именно эту вещь и удивите их.

2. Аргумент

Большинству из вас это может показаться глупым, но аргументы также важны в любых крепких отношениях. Если аргументов нет, значит, один из вас что-то скрывает от другого. Быть открытым; если у вас есть проблемы с ними, не задерживайте их слишком долго и не выпускайте их наружу. Решайте проблемы по мере их появления и не ждите, пока они исчезнут, потому что они не волшебным образом.

1. Идеальная близость

Когда дело доходит до спальни, есть много вещей, над которыми вам нужно поработать как партнерам, чтобы убедиться, что вы оба счастливы.Жизненно важно знать друг друга, как поворачивает и выключает. Как только вы подойдете так близко, что вам обоим будет комфортно друг с другом, и вы не сможете чувствовать себя без них, отношения станут невероятно прочными. Не будь эгоистом в спальне.

10 важных основных правил для новых отношений

Начало новых отношений может быть сложной задачей для навигации.

Парни (вроде меня) не очень хорошо умеют угадывать, что женщины думают или хотят, а наше невежество часто приводит к аргументам, которых легко избежать.

Установление основных правил для новых отношений может помочь вам справиться с мелочами и начать наслаждаться совместной жизнью.

СВЯЗАННЫЕ: 25 верных признаков, что вы действительно, действительно — наконец — готовы к отношениям

Вот 10 правил отношений, которым все должны следовать:

1. Регулируйте свой P.D.A.

У людей разный уровень комфорта, когда речь идет о поведении пары на публике. Найдите очередь (держась за руки, обнимайтесь, раскалывайтесь на платформе метро) и не переходите ее.

2. Договоритесь о времени, которое вы будете проводить вместе.

Выберите один день в неделю, который вы можете проводить вместе, чтобы никто больше не был приглашен. Все заняты; время, проведенное вместе, полезно для любых отношений.

3. Не душите друг друга.

Быть вместе — это здорово; вести себя как сиамские близнецы — нет.

Уважайте пространство друг друга и не относитесь к нему так серьезно, если он попросит какое-то время про себя.

4. Не говорите о будущем, пока не придет время поговорить о будущем.

Ничто так не пугает парня, как перспектива детей, прежде чем он действительно готов их завести.

Не думайте, что он не хочет быть с вами, если уклоняется от темы. Ему просто нравится то, как обстоят дела, и он не совсем готов добавить мини-я к этому миксу.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим статьям от YourTango, чтобы получить самые популярные советы экспертов и Персональные гороскопы и , доставленные прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

5. Подружитесь с друзьями своего партнера.

Не то чтобы ты был одним из братьев, но для него (и тебя) приятно, если тебе комфортно с его приятелями.

СВЯЗАННЫЕ С: Правила доверия в новых отношениях

6. Оставайтесь на связи со своими друзьями.

Не бросай друзей, которые были с тобой до его появления. Отказ от девушек вызовет чувство обиды и пренебрежения, и если ваши отношения подойдут к концу, вам понадобится этот круг поддержки.

7. Не скрывайте ничего.

Вам не нужно рассказывать ему о том, как вы познакомились с приятелем вашего отца по гольфу, но, вероятно, будет хорошей идеей сказать ему, что вы все еще дружите со своим бывшим, прежде чем он столкнется с вами двумя на улице. .

Продолжение статьи ниже

8. Ослабить.

Не начинай ссору, потому что он взглянул на симпатичную девушку, которая только что прошла. Точно так же он не должен волноваться только из-за того, что вы сказали, что Джейк Джилленхол горячий.

Это не похоже на то, что кто-то из вас пытается переспать с ними (если только это не так, и в этом случае вам следует переоценить свою роль в этой паре).

9. Не целуйся и не говори.

Это отношения, а не длинная связь на одну ночь. Не нужно говорить о том, что происходит в спальне у кулера с водой.

10. Никаких предположений и догадок.

Не заставляйте его догадываться, что вы на самом деле имеете в виду, говоря: « Ничего страшного, если мы не выйдем куда-нибудь в мой день рождения. «Честное отношение к своим чувствам предотвратит многие конфликты.

СВЯЗАННЫЕ: 10 прекрасных признаков того, что вы готовы к новым отношениям. Чтобы установить основные правила в отношениях

Мы все хотим, чтобы наши новые отношения продолжались, и у тех, которые начинаются так, как они предполагают, будет больше шансов заставить их работать. Его человеческая природа — показать нашу лучшую сторону в первые несколько недель , но рано или поздно мы вернемся к своим старым привычкам — и, возможно, точно так же, как закончились наши предыдущие отношения.Итак, хорошо знать, где вы стоите, что приемлемо, а что нет, и знать, как лучше себя вести. Даже те, кто находится в давних отношениях, часто могут извлечь выгоду из обновления правил, поэтому вот несколько рекомендаций:

изображение через pinterest

Совет 1:

Сообщайте, что вы думаете и что чувствуете. Идеальное партнерское общение начинается с обдумывания того, что вы хотите сказать, а не с «стрельбы от бедра». Спросите своего партнера: «Сейчас хорошее время для разговора?» Дайте ему возможность назначить другое время, если прямо сейчас это неудобно, желательно в течение 24 часов.Слушайте столько, сколько вы говорите, часто проверяя, слышит ли ваш партнер то, что вы говорите, но также просите его позволить вам закончить, прежде чем они отразят то, что они слышали, и затем ответят.

Совет 2:

Проводите еженедельные сеансы поддержания отношений. Выделяйте час в неделю, чтобы синхронизировать дневники, оглядываться на хорошие и плохие вещи, которые произошли за неделю, и планировать неделю вперед. Это часто хорошее время, когда все спокойно, чтобы выразить свое разочарование или проблемы.

Совет 3:

Будьте правдивы и честны, но не до причинения вреда. Ясно, что лгать нехорошо, но также нехорошо быть критичным или осуждающим.

Совет 4:

Примите тот факт, что никто не идеален, и у вашего партнера будут недостатки. Так же, как и у вас.

Совет 5:

Примите тот факт, что ваш партнер — это не вы, и хорошо быть другим. Несмотря на то, что приятно делиться друг с другом, и вам нужно общаться и проводить время вместе, вы также разные люди с разными симпатиями и антипатиями.Важно уважать эти различия и уважать их. Если вы

Совет 6:

Будьте активным участником отношений. Знайте, что ваш партнер не умеет читать мысли, и вам нужно будет сказать, когда у вас есть потребности, которые не удовлетворяются, или вас раздражают или раздражают. Выражайте себя добрым и внимательным образом.

Совет 7:

Одна из вещей, которые вам нужны, — это быть любимым. Позвольте партнеру любить вас. Принимайте маленькие и большие жесты с признательностью и благодарностью и поощряйте своего партнера показать свою любовь.С доброй милостью принимайте и признавайте любящие поступки.

Совет 8:

Четко расскажите о нарушителях сделки. если есть вещи, которые действительно неприемлемы для вас, скажите, что они есть.

Совет 9:

Уважайте того, что у вашего партнера есть прошлая жизнь. Бесполезно быть сверхчувствительным, если ваш партнер чувствует, что не может говорить о людях и местах, которые он знал до того, как узнал вас. У вас могут быть границы, например, бывшему не круто постоянно звонить по телефону, но вы оба должны спокойно относиться к обсуждению прошлого, чтобы это не спровоцировало другого.

Совет 10:

Уважайте потребность друг друга в уединении. У каждого должны быть личные мысли, и у каждого должна быть возможность иметь в доме ящик или место, где они знают, что другой не будет подглядывать или подглядывать. Есть разница между приватностью и секретностью, и первое полезно для здоровья.

Наконец, не составляйте список правил. Любовь и жизнь случайны и лучше всего, когда они не слишком организованы. Позвольте обоим быть органичными и непредсказуемыми, поэтому будьте гибкими, сострадательными и проявляйте сочувствие.Это нормально — устанавливать ожидания и границы, и это хорошо — делиться своими мыслями, чтобы вы были на одной странице, но это не жесткий опыт, поэтому расслабьтесь и наслаждайтесь, и имейте счастливые, здоровые отношения.

Чтобы получить дополнительную информацию и связаться с Энни, посетите сайт www.anniegurton.com

Десять простых шагов к замечательным отношениям

Выполнение этих десяти шагов изменит все, независимо от того, связаны ли ваши самые сложные отношения с ваша мать, супруга, сестра, лучший друг или ребенок.

1. В качестве мантры произнесите «Хорошее слушание — это высший духовный акт».

Помните, что то, как вы слушаете, определяет, как развиваются ваши отношения, и рад ли другой человек вас видеть или нет.

2. Не делай ничего. Стой там!

Когда другой человек делится проблемой, он не предлагает вам исправить ее или дать совет. Тренируйтесь просто слушать.

3. Сохраняйте любопытство: вы не знаете, что она или он чувствует.

Интересуйтесь опытом другого человека. Не затмевайте специфику его или ее истории собственной историей. («Я знаю, что вы чувствуете, потому что, потому что я помню, как я был напуган перед операцией на желчном пузыре»).

4. Забудьте о том, чтобы быть правым.

Оставьте место для двух разных реальностей, не пытаясь изменить, исправить или убедить его. Воспитывайте дух сотрудничества, а не соревнования.

5.Проверьте себя на защиту.

Защита нормальная и универсальная. Это также заклятый враг слушания. Это уменьшит слушающую часть человеческого мозга до размера пегой фасоли.

6. Дыши.

Защищенность заложена в теле, так что успокойтесь в любом случае.

7. Не перебивайте, не спорьте и не аргументируйте.

Представьте себе два разговора. Скажите себе: «В этом разговоре я буду только слушать и пытаться понять.«Я могу поделиться своими различиями в следующем разговоре.

8. Станьте экспертом, задавшим вопросы:

Задавайте вопросы, чтобы прояснить точку зрения другого человека и показать, что вы заботитесь о его понимании. Запрашивать подробности — это не то же самое, что придирки или перекрестный допрос. Не веди себя как юрист, даже если ты им сам.

9. Попробуйте провести «непревзойденный слушательский эксперимент»

Испытайте себя и удивите своего партнера, пригласив на тот самый разговор, которого вы больше всего боитесь.(Ее беспокойство о вашем сыне, ее гнев по поводу несправедливого разделения труда) Установите «время для встреч», чтобы выслушать вас, когда вы свободны от отвлекающих факторов и имеете добрые намерения. Заранее скажите ей, что вы здесь только для того, чтобы слышать все о том, чем она расстроена или злится.

10. Подведите черту к оскорблениям.

Слушать с открытым сердцем — это не то же самое, что позволять унижать себя или плохо обращаться с собой.

10 шагов к лучшей личной жизни


Максимизируйте биологические и химические свойства своего тела, чтобы укрепить отношения.Узнайте, как от доктора. Майкл Ф. Ройзен и Мехмет К. Оз, авторы книги
ВЫ: Быть красивой: Руководство по внутренней и внешней красоте.

Может показаться немного странным, что мы даем рекомендации о том, как улучшить вашу личную жизнь и вашу сексуальную жизнь. Хотя мы не занимаемся тем, чтобы рекомендовать игрушки на батарейках или предлагать вам превратить вашу любимую позу йоги в новомодную позу для секса, мы, безусловно, можем рассказать вам, как вы можете максимизировать биологию и химию своего тела, чтобы укрепить отношения.

# 1: Измените отношения

Многие пары постепенно расходятся, и им приходится воссоединяться. Почему? Женщина выходит замуж за мужчину, потому что ценит его потенциал, а затем пытается приспособить его к реализации этого потенциала. И наоборот, мужчина женится на женщине, которая является именно тем, чего он хочет, а затем она уходит и меняется. Фактически, как только вы влюбляетесь, вы оба начинаете мчаться в разных направлениях. К счастью для вас и вашего потомства, вас удерживают химические наручники, такие как дофамин и окситоцин.Но по мере того, как их уровень ослабевает, а наручники соскальзывают через пять-семь лет, вам необходимо постоянно изобретать брак. У людей, состоявших в браке 30 лет, действительно было четыре брака. В следующий раз, когда вы не будете разговаривать друг с другом, используйте это как ледокол.

№ 2: Не разговаривай с ним, как с женщиной

Женщины, как правило, гораздо больше разбирающиеся в вопросах взаимоотношений, чем мужчины, как правило, лучше справляются с общением, в то время как мужчины не так легко улавливают тонкие сигналы, которые женщины проецируют в отношениях.Поэтому вместо того, чтобы бить его, научите мужчину в своей жизни этим прозрениям и не предполагайте, что он знает, чего вы хотите (даже если вы думаете, что это должно быть очевидно), чтобы вы могли разделить ожидания и стать счастливее.

# 3: Делайте мелочи

Иногда нам кажется, что отношения устанавливаются или разрываются из-за грандиозных жестов, больших драк, четырехфутовых плюшевых мишек, выигранных на карнавале. Но мы могли бы значительно укрепить наши отношения, уделяя больше внимания деталям (что может помочь предотвратить появление больших проблем).Попробуйте эти:

  • Делайте что-нибудь позитивное каждый день, чтобы «внести» хорошее чувство в ваши отношения. Записка на салфетке, поцелуй в щеку, помощь в домашнем проекте. (Кстати, если вы чувствуете себя хорошо, это тоже отличный подарок для того, кого вы любите.)
  • Назначьте дату. По мере того, как мы становимся старше, особенно когда мы возим детей на несколько мероприятий или работаем на двух работах, становится все труднее и труднее выкроить так называемое время для любви. Планируйте время вместе только для вас двоих.По возможности делитесь едой, прогуляйтесь, возьмитесь за руки или просто сядьте на диван и наверстайте упущенное, пока дети играют в Wii в другой комнате.
  • Комплимент ежедневно. Вы никогда не будете слишком заняты, чтобы делать комплименты. Своевременное «Отличные волосы, дорогая» может помешать вам и вашему партнеру воспринимать друг друга как должное.
  • Отражение. Вспомните, каким был ваш супруг, когда вы двое только начали встречаться. Сосредоточьтесь на тех характеристиках, которые впервые привлекли вас друг к другу (не смотри туда, Бакс).

# 4: переговоры

Единственные правила в браке — это те, с которыми вы оба согласны. Пока никому не будет причинен вред (это ключевой момент), любые «правила» или политики между партнерами могут быть предметом переговоров. Это может касаться чего угодно, от финансов до родительской дисциплины и того, как вы решаете, куда поехать в отпуск (вы ведь едете в отпуск, верно?). Это поможет вам сохранить отношения, наполненные энергией и страстью. Опять же, это означает, что вам нужно обсудить свои проблемы — и свои желания.Приходите к компромиссу по важным вопросам или, по крайней мере, соглашайтесь по очереди руководить принятием решений по важным вопросам.

# 5: Оставайтесь сосредоточенными

Когда у вас есть дети, вы биологически стремитесь защитить свой генофонд, то есть ваш мир вращается вокруг них. Они плачут о еде, их нужно отвести на тренировку по тиболу, они просят, чтобы их отвезли в торговый центр со своими друзьями-подростками. Но даже если вы играете роль защитника, родителя и наставника для своих детей, вы должны помнить, что отношения создали именно ваш партнер, а не дети.* И вы должны помнить об этом, когда дело касается вашего времени и вашего внимания. Мы знаем, что это сложно, но полезно помнить, что чем счастливее брак, тем легче справляться с проблемами, связанными с воспитанием детей.

Бонус: Забота о браке даст вашим детям возможность вырасти под опекой любящего партнерства (которое подаст им хороший пример, когда они вырастут). К тому же дети рано или поздно уедут, и вы останетесь друг с другом до конца своих дней.

Помните, что дети не будут относиться к себе так, как вы относитесь к ним — они будут относиться к себе так, как вы относитесь к себе. Пожертвовать всем своим счастьем и отказаться от всех жизненных устремлений ради них побудит их сделать то же самое, когда придет их очередь. А это плохо для их отношений с будущим партнером.

(* Мы знаем, что это непростое лекарство, поскольку уровень разводов колеблется в районе 50 процентов, но важно помнить об этом, взращивая и развивая свои отношения, а также своих детей.)

# 6: Развивайте общее видение

В своих предсвадебных беседах вы, возможно, решили не иметь детей, воспитать детей определенной религией или никогда не покупать искусственно ароматизированные напитки. Все эти цели и ценности до брака хороши и хороши, но вы будете постоянно сталкиваться с новыми проблемами и проблемами (дети, смерть, деньги), поэтому важным инструментом является умение обсудить и выработать общее видение, особенно по мере развития ваших отношений.При выработке общего видения оба партнера должны развиваться, расти, работать друг с другом и обсуждать проблемы без осуждения. А если вы не согласны, воспользуйтесь разными подходами к решению проблем, которые каждый пол привносит в спор.

# 7: Дайте место своей супруге

Многие из нас думают, что брак и обязательства должны заключаться в контракте, который работает круглосуточно и без выходных — вы все время вместе. Вы вместе живете, вместе едите, вместе отдыхаете.Черт возьми, ты даже не можешь пользоваться ванной, не зная, где твоя лучшая половина. Но партнерам в любых отношениях нужно немного места, и они действительно могут на нем процветать. Им нужно жить своей жизнью, а также развивать свои интересы и друзей. Нереально ожидать, что другой человек удовлетворит все ваши потребности. Правда в том, что пары растут, когда люди могут оставаться личностями. Почему? Потому что каждый из вас принесет больше пользы в брак, если вы расслабитесь и освежитесь.

# 8: Будьте непредсказуемыми

Можете ли вы назвать три вещи, которые понравились бы вашей супруге прямо сейчас? Да? Затем выполните одно из них.Прямо сейчас (давай, мы все еще будем здесь, когда ты закончишь). Помните, что сюрприз не обязательно то, что вы делаете сами по себе, будь то планирование вечеринки-сюрприза или проба нашего специального массажа ног *: это факт, что вы неожиданно нашли время, чтобы сделать что-то особенное. (* Область мозга, которая ощущает ступни, находится рядом с областью мозга, которая ощущает гениталии. Значение: растирание ступней — одна из самых эротических форм прелюдии.)

# 9: Немного нежности

Указывать пальцем работает только на обложке этой книги — не в отношениях.Обвинение, осуждение или анализ вашего партнера только отдалит вас друг от друга, поэтому, если проблема не так уж серьезна (привет, сиденье для унитаза), тогда будьте игривы и не относитесь к себе так серьезно. Смейтесь над своими слабостями, а не над недостатками своего партнера. Один из лучших способов немного подойти и доказать друг другу, что вы участвуете в этом вместе, на самом деле один из самых простых (и самых сложных) для пар: время от времени извиняться. Это пластырь для отношений, который может залечить кучу ран.

# 10: Назначить встречу

Многие наши взрослые проблемы возникают из-за того, что наши родители не проявляли к нам эмоций в детстве. Успешные отношения требуют, чтобы мы избавились от этого разочарования и не прятались от близости, которой мы иногда можем бояться. Чтобы более эффективно общаться по важным вопросам, назначьте встречу (это гарантирует, что ваш партнер будет готов к вам). † После того, как вы заговорите, ваш партнер должен отразить то, что он слышал, вы сказали, спросив: «Есть ли еще?» Затем он подтверждает сказанное вами, указывая на то, что имеет смысл.Делая это, он демонстрирует и начинает сочувствовать вам. Тогда его очередь говорить.

Сосредоточившись на любви, а не на том, чтобы быть правым или контролировать поведение другого, пара избегает ловушек типичных споров. Это немного замедляет темп, но в итоге намного эффективнее.

(† Мы знаем, что вы слышали это от психолога Харвилла Хендрикса. Мы тоже его большие поклонники.)


Майкл Ф. Ройзен, доктор медицины, — автор бестселлеров New York Times , соучредитель и создатель очень популярного RealAge.com веб-сайт. Он является профессором и заведующим отделением анестезии, реанимации и лечения боли, а также главным специалистом по оздоровлению клиники Кливленда.

Мехмент К. Оз, доктор медицины, также является автором бестселлеров New York Times и экспертом по здоровью The Oprah Winfrey Show . Он является профессором и заместителем председателя кафедры хирургии в Нью-Йоркском пресвитерианском Колумбийском университете, а также медицинским директором Центра интегрированной медицины и директором Института сердца.

Они являются соавторами YOU: Being Beautiful: The Owner’s Manual to Inner and Outer Beauty (Copyright © 2006 by Michael F. Roizen, MD, and Oz Works LLC, f / s / o Mehmet C. Oz, MD)

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СТАТЬИ АВТОРОВ

ПОДРОБНЕЕ

12 основных правил для длительных отношений

Тот факт, что весь мир, кажется, одержим романтикой в ​​течение одного дня в середине февраля, не означает, что вы должны это делать.Для счастливых одиноких это хороший повод съесть шоколад.

Но если в День святого Валентина вы задумались о поиске любви, праздник может стать хорошей мотивацией для начала.

Наши эксперты предложили следующие 12 советов, которые повысят ваши шансы:

1. Подход «Ты найдешь любовь, когда не смотришь» может быть неправильным.

Это все равно что сказать: «Вы найдете работу, когда меньше всего ее ищете», — сказала Пеппер Шварц, эксперт по взаимоотношениям и профессор социологии Вашингтонского университета.Возможно, но бывает редко.

«По большей части люди, которые ждут работы, не имеют работы», — добавила она. «Для меня это просто оправдание того, что я боюсь пойти и приложить усилия. Да, такое бывает, но нет, это плохая стратегия».

Шварц согласен с основной мыслью этого высказывания: не отчаивайтесь. Приложите усилия, чтобы найти кого-нибудь, но не действуйте так, как подойдет любое дышащее тело.

СВЯЗАННЫЕ: Как найти любовь на всю жизнь: 10 секретов пар, состоящих в браке на протяжении десятилетий

2.Идите туда, где людям нравится то же, что и вам.

Вы можете пропустить одиночные мероприятия, если они вам не нравятся, но вам нужно идти туда, где вы можете встретить людей, — посоветовал Шварц. Присоединяйтесь к социальным группам или встречам; будьте рабочей пчелой в деле, в которое вы верите; участвовать в политических партиях. По крайней мере, вы занимаетесь тем, что вам нравится, а в лучшем случае встретите единомышленника.

Приготовьтесь к знакомству и попробуйте онлайн-знакомства для большого числа потенциальных кандидатов, — добавил Шварц. Если вы уже в сети, попробуйте другой сайт знакомств.

3. Поднимите взгляд от телефона.

Хорошие мужчины и хорошие женщины везде — если вы присмотритесь, — отметила Бела Ганди, участник TODAY и основатель Академии Smart Dating Academy в Чикаго. Она удивлена, что люди часто жалуются, что никого не встречают, но затем выходят и все время опускают голову, глядя на свои устройства.

Где бы вы ни были, присутствуйте и осматривайте комнату, чтобы увидеть, кто смотрит на вас. Установите три секунды зрительного контакта с симпатичным незнакомцем и улыбнитесь — это приглашение для него подойти и поговорить с вами, посоветовала она.

СВЯЗАННЫЙ: Ищете любовь? Это основные состояния «позитивных отношений»

4. Не ищите романтики, ищите партнерства.

Романтика предназначена для свиданий, и иногда это весело в вашем браке, но именно партнерство поможет вам пережить трудные времена, — сказала Тина Б. Тессина, психотерапевт из Калифорнии, также известный как «Доктор Романс» и автор книги «Как быть счастливыми партнерами: решать вместе».

«Не ищи тех, кто сбивает тебя с ног.Это указывает на то, что вы помешаны на контроле, и вам не понравится то, что произойдет позже », — посоветовала она. «Ищите кого-то, кто любит компромисс, кто интересуется вашим мнением и принимает его во внимание, кого тоже волнует, чего вы хотите».

5. Счастливые люди привлекают людей.

Может быть, самая большая проблема, связанная с невозможностью найти любовь, заключается в том, что вы не чувствуете себя хорошо. «Любите себя и свою жизнь» — действительно работайте над этим, — посоветовал Шварц. Вы должны быть тем человеком, с которым хотели бы встретиться.

«Если вы не счастливый, позитивный, уверенный в себе человек, вы уменьшаете свои шансы оказаться в нужном месте для нужного человека», — сказала она.

Сходите к терапевту, чтобы узнать, почему у вас депрессия; Если вы не тренировались, обратитесь к тренеру и посетите диетолога, чтобы правильно питаться. Если вы застенчивы, поймите, что вы могли бы быть менее застенчивыми.

«Идея в том, что вы должны тренироваться для всего, и вы также должны тренироваться для любви», — сказал Шварц. «Вы можете работать над собой. Если вы не умерли, вы не законченный продукт ».

СВЯЗАННЫЙ: Ощущается ли свидание «неоплачиваемой стажировкой»? Советы автора найти любовь

6.Найдите время, чтобы побыть наедине с собой.

Очень важно после развода или любого разрыва после долгих отношений побыть одному, сказала Николь Барас Фойер, тренер по разводам Start Over Smart в Вестпорте, штат Коннектикут.

«Вы будете в лучшей форме, чтобы встретить« нужного »человека, если у вас будет время на исцеление, проведете время в одиночестве, чтобы понять, кто вы снова, подумать о том, что пошло не так», — сказал Фойер. «Чтобы не повторять одни и те же ошибки снова и снова».

7. Мгновенное сексуальное влечение часто исчезает.

Самая хорошая любовь — это медленное горение: для ее развития требуется время, сказал Ганди. Она считает, что влечение важно, но вы не должны сразу чувствовать его, поскольку эта мгновенная искра больше связана с похотью, а не с реальными отношениями.

Эмоции могут со временем меняться и углубляться, поэтому дайте людям шанс, добавил Фойер.

8. Остерегайтесь теории «притяжения противоположностей».

Противоположности сначала притягиваются, но, скорее всего, в будущем они столкнутся с серьезными трениями.

Единомышленники на самом деле способствуют более легким и здоровым долгосрочным отношениям, сказала доктор Гейл Зальц, психиатр из Нью-Йорка. Чем больше вы сходитесь во взглядах, тем меньше будет поводов для споров и компромиссов.

СВЯЗАННЫЙ: Противоположности притягиваются? Почему вам следует встречаться с кем-то более похожим на вас

9. Станьте «психотическим оптимистом».

«Это означает, что вы верите любой ценой, что найдете эту любовь; любовь предназначена для вас, и она придет к вам, так что вам просто нужно чертовски встречаться, пока вы ее не найдете », — сказал Ганди.

Вы должны принять процесс свиданий, поэтому принятие «психотического оптимизма» сделает его более увлекательным, как только вы убедитесь, что настоящая любовь действительно существует для вас. Ганди рекомендует встречаться с тремя-пятью людьми одновременно, пока вы не найдете кого-то, с кем можно быть эксклюзивным. Свидание означает «случайно познакомиться», а не спать с кем-то. Она советует не заниматься сексом, пока вы не вступите в преданные, исключительные отношения.

10. Разбирайтесь в собственных потребностях.

Вам нужно много места? Желаете любви? Нужно все время знать, что происходит?

«Каким бы ни был ваш стиль, это нормально, но вы должны знать его и уметь передать его своему будущему супругу.Вы можете тренировать друг друга, если оба знаете, что вам нужно », — сказала Тессина.

11. Знайте разницу между дурачкой и построением настоящих отношений.

«Если вы будете осторожны и будете заниматься безопасным сексом, вы можете повеселиться с кем угодно», — отметила Тессина.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *