Работа с телом: как работа с телом помогает жить с удовольствием

Содержание

Как работать с телом. Гимнастика изобилия от Ирины Глобы — Колесо жизни

Тело инертно. Оно очень долго помнит и хранит все переживания человека. Часть этого — родовые программы, которые передаются от рода к роду. Например, у всех в семье сколиоз, и если в раннем детстве программы, отвечающие за его возникновение, не меняются (родители воспитывают ребенка с теми же установками, которые получили сами от своих родителей и усилили личным опытом), то ребенок, с большой вероятностью, также будет страдать от сколиоза. Это не значит, что у него обязательно будет сколиоз, но это значит, что у него есть предрасположенность к формированию искривления позвоночника вследствие работы программ. Есть программы быстрые — не выплеснутые эмоции, которые вас тревожат непродолжительное время. Например, пришли на работу и поссорились с начальством — быстрая программа. Быстрые программы легко отслеживаются и, соответственно, их можно быстрее снять.

Если задача, проблема мучает вас в течение долгого времени, блок в теле может стать хроническим. Создавая фон в вашем вибрационном поле, такой блок притягивает ситуации, аналогичные той проблеме, из-за которой он возник. Подобное притягивает подобное. Тело, свободное от хронических блоков, — прекрасный инструмент для любых практик, так как оно гораздо легче пропускает и проводит энергию, оно моложе, здоровее. А дальше все зависит от того, как работают ваши мысли, как работают ваши чувства. Все взаимосвязано.

По телу можно понять абсолютно все о человеке. Понять, что сейчас с ним происходит. Потому что любая мысль, любая озабоченность сразу фиксируется телом в определенном месте. Если у человека какие-то проблемы (это знают все), у него сразу сгибается верх спины. Даже если это будет балерина, которая привыкла ходить как струна ровно, все равно микроскопическое, но будет смещение. Просто уровень смещения у проработанного тела и не у проработанного будет разный.

Каждая часть тела хранит блоки, отвечающие за различные сферы жизни и переживания.

Совокупность блоков в различных частях тела и составляет общую картинку о конкретном человеке. Каждый человек и его карта тела сугубо индивидуальны и, соответственно, требуется индивидуальный подход.

За что отвечает тело

Ноги отвечают за путь вперед, но это если в общих чертах говорить, не буду детально расписывать все. Стопа, завернутая вовнутрь, говорит о том, что человек закрывает себе дорогу, не готов использовать все возможности, которые ему предоставляет жизнь. Завернутая левая стопа перекрывает личную жизнь, правая — социальную сферу. Есть исключения, но крайне редко. Если человек сильно косолапит, то либо он чрезмерно открывается, все всем рассказывает, либо очень закрыт. Вывернутое внутрь положение стопы влияет на состояние поджатого ануса, поджаты почки, поджаты поясница, таз — невозможно ходить расслабленно.

Если при сидении пах вывернут (ноги широко расставлены) — это более открытая жизненная позиция (в основном сексуальная позиция), пах свернут — закрытая позиция. Если женщина сжимает коленки и верхнюю часть ноги (часто такое встречается), это говорит о сексуальной скованности, закрепощенности или слишком строгом воспитании.

Тазобедренный сустав связан с сексуальной сферой. А дальше все напоминает чакры, то есть центральная чакра — социальная жизнь, страхи, обиды — это все там.

Сердце — любовь к себе, любовь к миру, любовь к Богу.

Руки — в первую очередь, коммуникабельность. Кисти руки — очень и очень много значений, но по ним сразу можно просмотреть мягкость человека, жесткость человека, по определенным движениям можно определить, насколько человек жадный, насколько он щедрый. Если сделать такое движение, словно что-то берешь впереди себя, поворачивая кисть, протягиваешь руку и отводишь назад, то по резкости этого движения, по тому, как сжимаются пальцы, как человек отводит руку (конкретно к себе, или сбрасывает на полпути, или уводит в сторону) сразу понятно, кто своего не упустит. Есть люди, которые делая это движение, даже не зажимают пальцы: вроде, берет, а вроде, и не берет.

А ты берешь — так берешь, если уж дают, берешь и бежишь. Даже на таких элементарных примерах можно отследить основные свойства характера.

Плечи показывают груз — именно эмоциональный груз проблем. Потому что бывает у человека очень много проблем, но он к этому легко относится, и в таком случае с плечами у него будет все в порядке. А бывает проблема с ноготок, а человек ее до уровня слона растит — вот тогда плечи будут загружены. Это степень эмоционально загруженности от происходящего в жизни.

Шея имеет много аспектов — жизненный путь, сила и т.д.

Как изменить состояние с помощью движений

С помощью движений можно быстро сменить настроение. Делая определенные движения, можно настроить себя на то, что тебе необходимо. Например,  необходимо идти на какой-то фуршет. На фуршете один будет бегать по залу, со всеми общаться, а второй — стоять в углу и ждать, что к нему подойдут. Если тебе больше свойственно стоять в углу, а нужно со всеми пообщаться, то можно с помощью физических упражнений за 15 минут вывести себя в состояние, когда ты будешь порхать по залу.

С помощью более длительных занятий можно убрать любой синдром — блок с тела снимается постепенно. Но для этого нужны намерение и действие, как всегда. Когда блок снимается, человека может даже потряхивать; он делает какое-то несложное упражнение, а у него ощущение, что он вагон разгружает. Может быть жарко, тяжело, но зато, когда блок снимается полностью, идет обратный импульс в подкорку головного мозга — и человек начинает одни и те же вещи воспринимать по-другому, меняется его отношение, а когда меняется отношение — притягиваются другие ситуации. Принцип подобного — все просто. Есть целая система упражнений, направленная на проработку микромышц. Обычно при физических нагрузках (в том числе в тренажерном зале) мы работаем сильнейшими мышцами, а нам важно укреплять мелкие мышцы, которые поддерживают позвоночник.

Тело — такой же пласт, как работа с головой, работа с мыслями. Люди привыкли работать с мыслями, полагая, что тело можно оставить. Но суть в том, что в теле гораздо дольше сохраняется память о том, что притягивает не нужные человеку ситуации. Ты стараешься позитивно мыслить, рассказываешь себе, что у тебя все хорошо, а вот сидит в тебе программа «жизнь штука тяжелая, за все надо бороться» — и держит она твою спину искривленной, и ситуации проблемные сыплются и сыплются. Потому что тело фонит. И только тогда когда тело не создает этот негативный фон, а мысли и чувства формируют желаемое, вы будете притягивать хорошие ситуации в жизни.

Гимнастика изобилия от Ирины Глобы

Гимнастика, активизирующая те зоны тела, которые отвечают за денежный поток и меняют взаимоотношения с энергией денег, состоит из трех этапов.

Первый этап — настройка

Станьте прямо, стараясь максимально выровнять спину, полностью расслабьте тело.

Сосредоточьтесь на дыхании.

Представьте картинку, которая лично для вас означает состояние изобилия, процветания, богатства.

Прочувствуйте состояние, которое вы будете испытывать, получив желаемое.

Теперь представьте, что эта картинка находится перед вами на уровне межбровья и заключена в светящийся шар, который переливается золотым светом. Сохраняйте этот образ на протяжении всей гимнастики.

Второй этап — разминка (подготовка тела)

  1. Выровняйте спину, слегка смягчите колени. Потопайте на месте одну минуту (это разогревает стопы и усиливает связь с землей).
  2. Ноги на ширине плеч. Круговые движения коленями. Слегка присядьте, направив колени в правый угол, затем проведите их по кругу до левого угла и выровняйте. Повторите в обратную сторону. Выполнять по 10 раз в каждом направлении.
  3. Ноги на ширине плеч, колени согнуты. Движение тазом из стороны в сторону, не разгибая колени, до максимума. Следите, чтобы таз не торчал назад. Выполнять 10 раз.
  4. Ноги на ширине плеч, колени согнуты. Круговые движения тазом. Выполнять по 10 раз в каждую сторону.
  5. Ноги на ширине плеч, колени согнуты, руки на бедрах. Отводим назад таз, плечи (не поднимая их) и локти, создавая прогиб по дуге с раскрытием диафрагмы. Затем подаем вперед таз и локти, как бы вгибая себя внутрь, закрывая диафрагму. Следите, чтобы плечи не поднимались и в положении закрытия не подавались вперед. Выполнять 20 раз.
  6. Локти в замке за головой. Тянем медленно, до максимума, локти назад, не поднимая плечи, удерживаем в точке растяжки и отпускаем. Выполнять 7 раз.
  7. Круговые движения плечами назад, 10 раз медленно, 10 раз быстро.
  8. Растираем кисти рук одну о другую.

Третий этап — активизация

  1. Освобождение от озабоченности материальным. Ноги на ширине плеч. Колени присогнуты. Делаем максимально быстрые, бросковые движения тазом вперед-назад. Старайтесь полностью расслабить зону копчика.
  2. «Корневой замок». Простройка стержня жизни. Ноги на ширине плеч. Колени присогнуты. Подтягиваем таз вперед, поджимая ягодицы, анус и внутренние мышцы, втягиваем низ живота (создавая так называемый «корневой замок»). Отталкиваясь от импульса этого движения и сохраняя зажим низа, вытягиваем, как бы по волне, со стремлением снизу вверх, все тело до макушки. Должно появиться ощущение, что ваша спина натянута со стремлением вверх.
  3. Основное упражнение. Удерживая «корневой замок», на вдохе мысленно втягиваем поток золотого света из шара с вашей картинкой (см. первый этап) в область межбровья и пропускаем его до уровня солнечного сплетения. На выдохе, максимально раскрываясь, вытягиваем вперед живот и грудь, до прогиба, раскрывая и освобождая зону диафрагмы. Фиксируемся в этом положении на 2-3 секунды с ощущением шара с золотым свечением в зоне солнечного сплетения. Повторяем упражнение 7 раз.

Продвинутая версия. Одновременно запустить два процесса: снизу от «корневого замка» поднимать волну до солнечного сплетения, а сверху визуализировать поток света из картинки изобилия, вдыхая ощущение, которое вы испытываете в визуализации, до уровня солнечного сплетения. Соединить оба потока и сделать прогиб вперед. Еще более эффективно в этот момент поднять обе руки наверх, что усилит прогиб.

По материалам интервью с Ириной Глобой, опубликованного в журнале-тренинге «Колесо Жизни» № 085  «Деньги: медовый месяц».

 

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Телесно-ориентированная психотерапия, психотерапия, телесный терапевт : ПОЗИТИВМЕД

В чем состоит задача телесно-ориентированной психотерапии

Христианская культура никогда не одобряла физические контакты. Более того, были времена, когда она накладывала строжайший запрет на любые прикосновения, трактуя их как акт агрессии. Отрицание тела усугубила теория Фрейда, которая в любой мысли и любом поступке видела сексуальный подтекст.

Прошло немало времени, прежде чем человечество признало лечебный эффект прикосновений и массажа. Сегодня они, в разных формах, стали частью терапевтического лечения.

На сеансе телесно-ориентированной психотерапии наш специалист использует способы и подходы, собранные из разных направлений психологии, которые он подстраивает под каждого конкретного человека. Все методы настолько дополняют и поддерживают друг друга, что, порой, трудно разобрать, где начинается один метод и продолжается другой.

Задача телесно-ориентированного терапевта заключается в том, чтобы привести человека к целостности на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях.

Сеансы помогают понять:

  • где и от чего произошло то или иное напряжение в теле;
  • какие чувства и мысли могут быть там заблокированы;
  • какие события в жизни могли повлиять на состояние здоровья.

Как проходит приём у телесно-ориентированного терапевта

Сеанс телесно-ориентированной психотерапии состоит из двух частей:

  • беседа и сбор информации,
  • работа с телом с применением психосоматических методик.

При работе с телом психолог продолжает беседу и ведет человека по его телу, как по карте его жизни, помогая ему увидеть, понять, почувствовать, вслушаться в своё тело, в свой организм. Таким образом психолог расскажет человеку, что с ним происходит и в чём причина происходящего на физическом и психологическом уровне.

Если идёт работа с телом, пациент в одежде лежит на массажном столе, на кушетке или сидит на стуле. Терапевт находится рядом с пациентом. При взаимодействии рук психотерапевта с телом пациента, тело пациента дает «отклик» о том, что же на самом деле его сейчас беспокоит.

Обычно, работа продолжается на протяжении 5–7 встреч с промежутком в 1 неделю. Иногда чаще. Но перерыв между встречами обязательно должен быть не менее 3-х дней. Пациенту предоставляется возможность определить частоту встреч самостоятельно, что позволяет следовать за потребностями его организма. Длительность сеансов составляет без малого 2 часа.

С какими проблемами помогает справиться телесно-ориентированная психотерапия

  • боли различного происхождения,
  • панические атаки,
  • депрессивные и стрессовые состояния,
  • боязнь прикосновений,
  • страхи,
  • хроническая усталость и отсутствие энергии,
  • трудности в обучении у детей и подростков,
  • проблемы в парных и семейных отношениях,
  • помощь в поиске и реализации личного предназначения,
  • решение психологических проблем у спортсменов,
  • профессиональное выгорание у специалистов

Сеансы телесно-ориентированной терапии помогают обрести достаточно сил и внутреннего равновесия, чтобы получить ответы на свои вопросы от самого себя. Помогают взять на себя ответственность за свою жизнь и происходящие в ней события, научиться следовать своему предназначению и своевременно реализовывать свои таланты и способности.

Вы также можете пройти курс телесно-ориентированной терапии с целью обучиться специальным упражнениям для снятия стресса и повышения тонуса организма при сидячей и малоподвижной работе.

ФОКУСИРОВАННАЯ РАБОТА С ТЕЛОМ. Психотехнологии измененных состояний сознания

Читайте также

Глава 10.

Дело жизни: работа как любовь, работа как посвящение

Глава 10. Дело жизни: работа как любовь, работа как посвящение Бесполезно вести проповеди, если ваше поведение не проповедь. Святой Франциск Ассизский Работа — один из способов, которым зрелая личность заботится о себе и других. С помощи работы и связей человек находит

Глава 20 Работа с телом

Глава 20 Работа с телом Сеансы телесно-ориентированной терапии являются местом, где человека побуждают вывести на поверхность свои самые сокровенные чувства и переживания. В те времена, когда я весь рабочий день был занят терапевтической практикой, я проводил в месяц

Работа с телом и внутренняя техника

Работа с телом и внутренняя техника В процессе актерской подготовки мы часто обращаемся к методике К. С. Станиславского. Упрощенно можно сказать, что мы ориентируемся на внутреннее проживание, которое «воплощаем», т. е. выражаем, например, движением тела. Кроме всего

Дыхание телом

Дыхание телом Найдите место с достаточным пространством вокруг вас и лягте. Закройте глаза и найдите удобную позу. (…) Уделите некоторое время сознаванию вашего тела. (…) Теперь сфокусируйте ваше внимание на дыхании. (…) Отмечайте все детали вашего дыхания, как воздух без

11. Работа с телом: высвобождение новой энергии

11. Работа с телом: высвобождение новой энергии Мы уже видели, что фокусирование связано с телом. Работа с телом также представляет собой отдельный путь психотерапии. Предложенная мной процедура представляется весьма незначительной, но она является очень важной и

Дух следует за телом

Дух следует за телом Поль Экман — один из пионеров в разгадывании и каталогизации выражений человеческого лица. По всему миру его считают настоящим экспертом в области мимики. Его целью является понять, подчиняется ли мимика определенным правилам и можно ли составить

Наблюдение за телом

Наблюдение за телом Кратчайший путь к осознанности — наблюдение за своим телом. Намеренно обращая внимание на такие процессы, как дыхание, которые обычно происходят автоматически, вы начинаете понимать свое физическое бытие в данный момент времени. Глубоко дыша, считая

Конфликт с телом

Конфликт с телом Откуда взяться гармонии между душой и телом, если душа всегда готова спасти себя ценой тела? Станислав Ежи Лец Любопытно, что наиболее подвержены синдрому хронической усталости женщины среднего возраста и бизнесмены.Казалось бы, что общего между этими

Эмоционально-фокусированная супружеская терапия[8] . Теория и практика Л. Л. Микаэлян

Эмоционально-фокусированная супружеская терапия[8]. Теория и практика Л. Л. Микаэлян Краткое описание подхода Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) – структурированный краткосрочный подход к супружеской терапии, созданный в 80-е годы XX в. канадскими психологами

Шаг 4. Работа с телом.

Точка доступа к Сущему

Шаг 4. Работа с телом. Точка доступа к Сущему Соединить сознание и тело – значит укорениться в Сущем Мы устроены так, что подлинную связь со своим истинным Я можем обрести только через тело. Потому что именно в теле находится точка доступа к Сущему, которым мы являемся.

8. САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА СО СНОВИДЕНИЯМИ И ТЕЛОМ

8. САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА СО СНОВИДЕНИЯМИ И ТЕЛОМ Прошлой ночью мне приснилось, что одна женщина подарила мне красивый древний фонарь из Китая. Это была маленькая вещица, размером примерно в ладонь, продолговатая и прямоугольная, с крошечными рисунками-орнаментами. И

Целенаправленная работа с телом

Целенаправленная работа с телом Последняя составляющая холотропной терапии, целенаправленная работа с телом, используется лишь в случае необходимости. Во многих таких случаях интенсивное дыхание не вызывает никаких неприятных эмоций или неприятных физических

Работа с телом для всех | ПСИХОЛОГИЯ ХОРОШЕЙ ЖИЗНИ


Мягкое касание. Телесно-ориентированные практики для всех

В эти выходные провел в славном городе Старый Оскол тренинг по телесно-ориентированной терапии. 

За одни день мало что можно сделать. И в то же время сделать можно очень много.  

Задача номер один — создать безопасное пространство для участников. Ведь тело — это зона весьма и весьма интимная. И прикосновение к телу незнакомых людей просто напросто табуировано. 

И одновременно с этим у большинства участников — наблюдается острый дефицит прикосновений, недостаток внимания своему телу.  

Иными совами, и хочется, и колется, и мама не велит. 

Структура тренинга построена таким образом, что потихонечку-полегоничку участники впускают друг друга в интимную зону контакта… И о чудо! Никто не умер! Никто не испугался! Наоборот много радости, много удовольствия, много открытости, и взаимопомощи на самом разном уровне. 

А там и до восхищения, комплиментов, теплоты, благодарности и признательности совсем не далеко. 

По структуре однодневное занятие разбивается на несколько блоков. Каждый из блоков содержит: 

1) разминки — подвижные и не очень  

2) силовой блок на напряжение и расслабление определенных сегментов мышечного панциря 

3) специальные упражнения на контакт 

4) творческие задания 

5) релаксационные техники 

Все этапы сопровождаются инструкциями и пояснениями ведущего, демонстрациями, как и что делать с телом партнера на определенном этапе, практическими упражнениями в парах, тройках, четверках, в большой группе.   

Занятие идет по синусоиде. Познакомились, наладили контакт, напряглись, расслабились, получили наслаждение и удовольствие. Отдохнули немного, и новый цикл. 

Огромное преимущество однодневных семинаров в том, что пока выполняются практические упражнения в мини-группах, ведущий может спокойно и эффективно работать по отклонениям. Кого-то вынесло в глубокий процесс — помогаем. Кому-то потребовалось более адресное прикосновение — прикасаемся. Кому-то над помочь эвакуировать эмоции — делаем. Кому-то развернуть процесс с мамой — разворачиваем! 


Обратная связь участников

  • Я очень благодарна за этот день. У меня на душе стало тепло. Я зашла сюда настороженно… Просто потому, что попадая в незнакомую для себя среду, всегда немножко скованно себя чувствую. А потом та самая среда, в которую я сегодня попала, помогла мне раскрыться. Я смеялась как ребенок. Верещала. Каталась по полу. Это хороший опыт, это возвращение к истокам, это возвращение в детство. И вся мишура, которая приходит к нам с возрастом, она просто улетучилась. И от этого на душе сейчас мягкость.
  • Я для себя почерпнула много практик. Ну и в первую очередь поняла, что часть блоков, которые были во мне, они ушли. Это для меня большой плюс. Это как раз то, что я хотела получить от этого тренинга.
  • Там, где болело, больше не болит. Это пока всё, что я могу сказать.
  • Думал, что это будет беседа для всех нас, а мы будем слушателями. И для меня настоящее открытие, как это всё прошло. Впечатление такое, как будто я попал в тусовку одноклассников. И сегодня у них выходной. Субботник. Очень полезные уроки вынес. Очень много узнал. Очень понравилось.
  • Сделала выводы для себя своеобразные. Нет такого разнообразия прикосновений в обычной жизни. Практики очень простые и доступные. Ничего сложного. Можно сделать мужу и детям. Им приятно будет. Можно хорошо расслабить мужу и тело, и мозг после трудового дня. Мужу это только на пользу. И детям в обычной жизни мало нежностей достается. Нет у нас такого «сисипушничества». Если все эти телесные методы соединить с любовью – будет просто класс.
  • Тянешь в одном месте, а выпрямляется всё. Это очень здорово.
  • Очень понравилось упражнение с домиками. Я так смеялась!!!
  • Мне очень понравилось. Несмотря на то, что в половине игрищ я не могла участвовать в связи моей беременностью. Но мимо меня ничего не прошло. Было весело. Вникла в ситуации, всплакнула. Мне очень понравилось, что всё это очень даже применимо для семьи в повседневной жизни.
  • Мне понравилось, когда мы друг друга руками искали. Мы обычно глазами смотрим, разговоры разговариваем, ушами слушаем. А тут добавился новы весьма информативный канал обмена. Есть своя драма. Встретились, прикоснулись, подержались за руки, расстались, разошлись. За одну минуту проживается целая жизнь с этим партнером. Классное ощущение.
  • По всем телесным практикам – много интересного. Главное это в шкафу не спрятать, а активно применять.
  • Работая в упражнении с агрессией, я понял, что агрессия есть. Ты с ней живешь. Она варится, кипятится внутри тебя. А её полезно в себе не держать, а выпускать.
  • Мне поначалу было очень сложно. Дело в том, что мне очень некомфортно чувствовать себя в месте, где мне может быть комфортно. Мне тяжело выражать себя с другими людьми. Мне трудно говорить, что я чувствую, что я ощущаю. В середине, когда мы поиграли, стало легко, хорошо и даже прикольно.
  • Спасибо за блок с агрессией. Очень хотелось потолкаться, поорать… Очень понравилась перекаты напряжения. И очень много всего другого тоже понравилось.
  • Мне было очень интересно. Сложность была в том, что очень много незнакомых людей. Но постепенно стало очень комфортно.
  • Я пришел из академической науки. Изучаю различные направления психотерапии. Телеску я всё время обходил стороной. Мне понравился этот опыт. И я для себя вижу, что по настоящему действенная психотерапия лежит на стыке разных направлений. Это не что-то одно. И человеку нужно понять, что это не объясняется одним-двумя-тремя учебниками. Это сложная система, и смотреть на это надо с очень разных и не всегда академических позиций.
  • Сейчас вся жизнь диктует и увы, навязывает человеку, занятия всякой ерундой. Всё это начиная с интернета и телевизора, уводит человека о его главного сокровища – от него самого. А подобные тренинги позволяют заново обрести себя. Взглянуть внутрь и увидеть то, к чему ты, возможно, идешь всю жизнь. Это очень ценно.

  • Сегодняшний день прошел от полного неприятия до полного принятия. Мне первые прикосновения не понравились. Это казалось вторжением в моё пространство чужих наглых рук. Это было скорее негативный опыт. Видимо для того эта практика и создана, чтобы в концу сегодняшнего дня я получала огромнейшее удовольствие от того, что по мне катались, я по другим каталась, перекатилась через девушку, опережая её по скорости (это было первый раз за 10 лет практики!). Я настолько была в азарте, что и не заметила как оказалась впереди. Какая мощная перемена в сознании, произошла от полного неприятия до полного приятия.
  • Сказки очень ресурсными оказались. Мне рассказали про меня потрясающую сказку. Все на положительных эмоциях. Всё на позитиве. Спасибо всем.   
  • Мне понравилось всё. Но хочу отдельно выделить две вещи. Я сегодня сказала то, что не могла сказать в обычной жизни. И после этого меня отпустило. Это про любовь, ненависть. Простая вербализация чувств, которые проявились в ходе одной из техник, меня очень сильно освободила. И не важно, кому ты озвучиваешь, по какому поводу. Просто заявляешь о своих чувствах и переживаниях, и тебя сразу отпускает.

  • Никогда бы не подумала бы про себя, что я умею сочинять сказки. У меня маленькая дочка. Но несмотря на это, можно по пальцам одно руки пересчитать случаи, когда я сочиняла ей сказку. У мужа это получается легко, хоть по 10 раз в день. А у меня не шло это и всё! А сегодня всё получилось очень классно. Получился шедевр. Столько в нас, оказывается, талантов зарыто.
  • Честно говоря, меня сюда коварно и хитро заманила жена. Я знал, что публика здесь собирается интересная, и поэтому согласился. Да, обычно я сижу в своей скорлупе, из-за этой скорлупы люблю наблюдать за другими. А здесь удалось расслабиться, раскрыться. Я очень доволен, что я пришел сюда. Было интересно. Я получил то, что я хотел.
  • У меня было откровение. Во время знакомства, вторые руки оказались руками мужа. Я, насмотревшись мелодрам и сериалов, требовала от него пылких речей и широких жестов о любви… Упрекала, что никаких комплиментов от него не дождешься. А в упражнении я поняла, то он очень много умеет сказать одними руками. Он мне столько комплиментов руками наговорил… Я до сих пор просто в шоке нахожусь. Поняла, что не обязательно говорить словами. Можно сказать многими разными способами.
  • Я пришла сюда в одном состоянии. А сейчас я совершенно в другом состоянии. Энергетика так и прёт. Прокачалась снизу до верху. Всё тело наполнено до краёв. Во время написания сказки я просто танцевала. И если учесть, что я очень стеснительный человек – это дорогого стоит.
  • Самое главная привилегия участников групп по телесно-ориентированной терапии: мы можем позволить себя намного больше в контакте с телом, чем в обыденной жизни. Мы можем сделать настоящие подарки своему тему. Подарки контактом и прикосновением. В жизнь социальную мы вернемся, опять деловой костюмчик наденем, опять лицо кирпичом сделаем, опять станем социально удобными. Но на самом деле мы уже другие. На телеске мы получили прививку честности и открытости, приятности и удовольствия. Здесь можно оторваться, повеселиться, насладиться, покуражиться. Если такое происходит с телом регулярно, с некоей периодичностью, то это телесная открытость контакту становится приятной и полезной привычкой. Это может коренным образом перевернуть многие отношения с другими людьми в профессиональной и личной жизни.
  • И самое важное. Телеска очень естественно формирует понимание командной работы. Если я хорошо поработал с партнером, то и партнер, желая «вернуть мне должок», очень хорошо работает со мной и моим телом. Рука руку моет ко всеобщему удовольствию. Получается прекрасное поле взаимности и сопричастности, радости и пользы. Домашнее, родное, питательное, расслабляющее. Очень много ресурсов из этого поля можно извлечь каждому участнику.

***

Записаться на тренинг «Мягкое касание. Телесно-ориентированные практики для всех» в Центре «ОЛЬВИЯ» www.olvia-center.ru 

Тимошенко Г. Работа с телом в психотерапии

С Е Р И Я

« З О Л О Т О Й

Ф О Н Д

П С И Х О Т Е Р А П И И »

Галина Тимошенко Елена Леоненко

РАБОТА С ТЕЛОМ

В

ПСИХОТЕРАПИИ

Практическое руководство

«Психотерапия»

Москва

2006

Б Б К 88.5 У Д К 159.9 Т41

Тимошенко Г. В., Леоненко ЕА.

Т41 РАБОТА С ТЕЛОМ В ПСИХОТЕРАПИИ: Практическое руководство. — М: Психотерапия, 2006. — 480с.

Это — первая в стране книга, в которой систематизирована ин­ формация о различных вариантах психотерапевтической работы с телом. В ней не только рассматриваются основные существующие в телесно-ориентированной психотерапии подходы и методы, но и предлагается четкая и удобная система их анализа, осмысления и способов использования в практической психотерапии.

Разработанный авторами подход к работе с телом адаптирован к условиям ежедневной работы психотерапевта-практика. Издание содержит большое количество упражнений и конкретных предло­ жений по их использованию. Книга ориентирована на практикую­ щих психологов, психотерапевтов, врачей и студентов психологи­ ческих и медицинских факультетов.

Рецензенты: доктор психологических наук, профессор Е.Л.Доценко,

кандидат психологических наук, доцент Т.С.Леви.

Художественное фото Арины Кирилиной. Демонстраторы упражнений:

Влада Айзина, Анна Аугшкап, Сергей Петров, Павел Снигаренко.

ISBN 5-903182-09-7 (978-5-903182-09-1)

©Тимошенко Г. В., 2006.

©Леоненко Е. А., 2006.

©Издательство «Психотерапия», 2006.

5.1. Типы действий психотерапевта в ходе сессии

75

5.2. Способы осуществления физического контакта

77

5.3. Способы работы с сильными чувствами

 

80

ЧАСТЫ1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

КАТЕГОРИЗАЦИЯ ПРОБЛЕМАТИКИ

 

 

 

 

И ДИАГНОСТИКА В ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ

 

РАБОТЕ С ТЕЛОМ

 

 

 

 

 

 

 

82

ГЛАВА 3. ФЕНОМЕНОЛОГИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ

 

83

1. Вегетотерапия В. Райха

 

 

 

 

 

85

2. Классификация базовых личностных проблем

 

(по В. Баскакову)

 

 

 

 

 

 

 

102

3. Метод М.Фельденкрайза

 

 

 

 

 

109

4. Метафорический подход к классификации

 

 

л

и

ч

н

о

с

т

н

ы

х

проблем

117

ГЛАВА 4. ДИНАМИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ

 

 

 

136

1. Классификация проблемных паттернов дыхания

 

(по А. Выховски)

 

 

 

 

 

 

 

136

2. Представления о моторных полях (по Д. Боаделла)

140

3. Биоэнергетика А. Лоуэна

 

 

 

 

 

145

4. БодинамикаЛ. Марчер

 

 

 

 

 

 

152

ЧАСТЫЙ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ

 

 

 

 

В СОВРЕМЕННОЙ ТОП

 

 

 

 

 

 

164

ГЛАВА 5. РАБОТА С ТЕЛОМ НА ЯЗЫКЕ ТЕЛА

 

 

165

1. Работа с целенаправленным воздействием

 

 

на

м

ы ш

е ч

н

ы

е

блоки

и з

а

ж и м ы

165

1.1. Вегетотерапия В. Райха

 

 

 

 

165

1.2. Биоэнергетика А. Лоуэна

 

 

 

 

177

2. Работа с дыханием клиента

 

 

 

 

181

2.1. Работа с проблемными паттернами дыхания

181

2.2. Биоэнергетика А. Лоуэна

 

 

 

190

3. Работа, ориентированная на получение

 

 

 

нового телесного опыта

 

 

 

 

 

193

3.1. Система М. Фельденкрайза

 

 

 

193

3.2. Работа с базовыми л и ч н о с т н ы м р д р о б л е м а м и 196

 

4.2. Обобщение и метафоризация информации

280

 

4.3. Прояснение понятий

283

5.

Работа с мотивацией клиента

285

6.

Пластичность поведения терапевта

290

7.

Подбор у п р а ж н е н

и й 292

ГЛАВА 10. Л И Ч Н О С Т Ь ПСИХОТЕРАПЕВТА 295

ЧАСТЬ V

 

 

 

 

ОПЫТ СИСТЕМАТИЗАЦИИ

 

 

 

 

МЕТАФОРИЧЕСКОЙ РАБОТЫ С ТЕЛОМ

 

 

 

300

ГЛАВА 11. М О Д Е Л Ь РАЗВИТИЯ Л И Ч Н О С Т И

 

 

 

В НОРМЕ И ПАТОЛОГИИ

 

 

 

301

1. Представление о базовых личностных умениях

 

 

301

2. Модель личности в метафорической

работе

с

телом

304

3. Представление о здоровом

 

 

 

 

личностном функционировании

 

 

 

308

4. Периодизация раннего развития человека

 

 

310

5. Механизмы возникновения личностных нарушений

312

6. Основные принципы

 

 

 

 

метафорической работы с телом

 

 

 

316

ГЛАВА 12.

 

 

 

 

КЛАССИФИКАЦИЯ И ДИАГНОСТИКА

 

 

 

 

БАЗОВЫХ ЛИЧНОСТНЫХ НАРУШЕНИЙ

 

 

 

320

1. Этап процессуальности

 

 

 

320

1.1. Психологическое содержание этапа

 

 

 

320

1.2. Нарушения развития

 

 

 

326

2. Этап выстраивания границ

 

 

 

336

2.1. Психологическое содержание этапа

 

 

 

336

2.2. Нарушения развития

 

 

 

342

3. Этап произвольности

 

 

 

355

3.1. Психологическое содержание этапа

 

 

 

355

3.2. Нарушения р а з в и

т

и

я

359

4. Этап осмысления

 

 

 

368

4.1. Психологическое содержание этапа

 

 

 

368

4.2. Нарушения развития

 

 

 

373

ГЛАВА 13. СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИ

 

 

 

 

БАЗОВЫХ ЛИЧНОСТНЫХ НАРУШЕНИЙ

 

 

 

380

1. Этап процессуальности

380

1 . 1 . Упражнения для работы

 

с нарушением процессуальности

381

1.2. Упражнения для работы с нарушениями

 

самочувствования

395

1.3. Упражнения для работы с нарушениями

 

самопринятия

405

1.4. Упражнения для работы с нарушениями

 

принятия окружающего мира

415

2. Этап выстраивания границ

425

2.1. Упражнения для работы с нарушениями

 

границ при вступлении в контакт

425

2.2. Упражнения для работы с нарушением

 

умения защищать собственные границы

435

2.3. Упражнения для работы с нарушением

 

внутренних границ

441

2.4. Упражнения для работы с нарушением взаимодействия с внешними ограничениями … 444

3. Этап произвольности

 

 

 

451

3.1. Упражнения для работы с нарушением

 

 

способности

к

достижению

цели

451

3.2. Упражнения для работы с нарушением

 

самоконтроля

 

 

 

460

4. Этап осмысления

 

 

 

466

УКАЗАТЕЛЬ УПРАЖНЕНИЙ

 

 

470

ЛИТЕРАТУРА

 

 

 

473

ВВЕДЕНИЕ

Дорогие наши коллеги и читатели!

В ваших руках — книга о том, как строить работу с клиен­ том, пришедшим к психотерапевту, в жанре телесно-ориен­ тированной психотерапии. Мы обещаем вам не просто рас­ сказать о том, что такое телесно-ориентированная психоте­ рапия, какие в ней существуют направления, подходы, технологии и техники. Мы хотим совершенно конкретно показать целостную систему работы с каждым клиентом — начиная от диагностики глубинных причин, породивших его проблемы, и заканчивая принципом подбора техник, необ­ ходимых для работы в каждом конкретном случае. Можно сказать, что эта книга — учебник, задачник и «решебник» одновременно. Во всяком случае, мы изо всех наших про­ фессиональных сил старались сделать ее таковой.

Честно сказать, мы с огромным волнением и, можно даже сказать, с трепетом представляем вам эту книгу. Ведь все, что мы хотим предложить вашему вниманию, основано ис­ ключительно на наших собственных представлениях о том, чего недостает существующей в нашей стране на данный момент системе обучения психотерапии вообще и телесноориентированной психотерапии в частности.

Каждый из вас, уважаемые коллеги, имеет собственный опыт овладения профессией. Каждый читал большое ко­ личество профессиональной литературы, содержащей в себе большое количество теоретических знаний различной степени необходимости и столь же большое число жизне­ описаний конкретных клиентов и хода психотерапевтичес­ кой работы с ними. Все это, конечно, необходимо — но, на наш взгляд, совершенно недостаточно.

Многим из вас приходилось овладевать теми или иными психотерапевтическими подходами и направлениями на обучающих семинарах. И, скорее всего, на этих семинарах

8

/

ВВЕДЕНИЕ

вы сталкивались точно с той же проблемой. Вам предлага­ лось подробное описание идеологической и теоретической базы изучаемого подхода и более или менее обширный на­ бор техник, применяемых в рамках этого подхода. Иногда к этому добавлялась систематизация психологической про­ блематики, основанная на соответствующей психотерапев­ тической парадигме. В лучшем случае основанием для по­ добной систематизации могла служить самостоятельная теория личности и ее патогенеза, принятая в этой парадиг­ ме, в худшем — набор допущений, традиционный для изу­ чаемого психотерапевтического подхода. Если на каких-то семинарах вам довелось получить больше — вам крупно повезло. Нам в нашу бытность начинающими психотера­ певтами так не повезло, и мы долго продолжали мучитель­ но задаваться вопросом — а как, собственно говоря, от всех этих знаний перейти к практической работе с реальным клиентом?! Как научиться понимать, в чем настоящая при­ чина тех или иных затруднений клиента? Как овладеть уме­ нием точно ставить цель своей работы с клиентом? Как строить свои действия в строгом соответствии с намечен­ ной целью? И как из всего известного нам немалого набора техник и упражнений в каждый конкретный момент сес­ сии выбрать самое необходимое?

И поскольку вся эта хитроумная наука далась нам очень дорогой ценой, мы и постарались написать эту книгу имен­ но как практическое руководство, позволяющее читателю находить ответы на все эти вопросы.

В наше время и в нашей стране обучение телесно-ори­ ентированной психотерапии не имеет четко определенной структуры. По сути дела, каждый семинар, проводимый на эту тему, является авторским и отражает в основном точку зрения своего создателя на то, что следует называть теле­ сно-ориентированной психотерапией, каковы механизмы ее эффективности, показания и противопоказания к при­ менению, основные принципы и т. п. Более того, у нас есть серьезные сомнения по поводу того, можно ли вообще го­ ворить о существовании некоей единой теории в современ­ ной телесно-ориентированной психотерапии (как, напри-

Работа с телом в гештальт-терапии

Гештальт-терапевты не делят человека на душу и тело и рассматривают личность как единое целое. Мысли, чувства, эмоции, речь, телесные проявления — все это мы считаем выражением жизни единой и целостной личности.

Гештальт-терапевты не делят человека на душу и тело и рассматривают личность как единое целое. Мысли, чувства, эмоции, речь, телесные проявления — все это мы считаем выражением жизни единой и целостной личности.

Даже если и есть какое-то расщепление во внутренней жизни клиента, то само это расщепление мы также считаем выражением жизни личности и относимся к нему с уважением.

Также в процессе работы мы исходим из предпосылки, что любой феномен нашей целостной жизни имеет и психическую и физическую составляющие, и одно неотделимо от другого. В гештальт-терапии много внимания уделяется работе с телом, так как она позволяет найти подход к психологическим проблемам клиента.

Современный человек хорошо научился подавлять свое тело ради примирения внутренних и внешних противоречий. С помощью подавления тела хорошо удается отказаться от решения конфликта. Например, можно создать хроническое напряжение мышц в какой-либо части тела, чтобы отказаться от необходимости выражать агрессию. Либо можно приобрести привычку поверхностно дышать, чтобы чувства и эмоции, питающие конфликт, лишились поддержки кислородом. В конечном счете, получается так, что конфликт полностью переезжает из психической сферы жизни человека в его тело, создав различные побочные эффекты в виде значительной потери чувствительности, либо хронических болей, а чаще к тому и другому одновременно. Таким образом, телесный симптом — это одновременно и выражение конфликта и его временное полурешение (а, как известно, нет ничего более постоянного, чем временное).

Попытки сознательного контроля над такими телесными способами примирения конфликта обычно безуспешны. Напряжение мышц, даже если его и удается устранить волевым решением, вновь возвращается, как только мы отводим от него свое внимание.

Для преодоления проблемы нужно вновь актуализировать конфликт и вынести его из телесной жизни в жизнь психическую. Обычно любой конфликт, переехавший в тело, имеет отношенческую природу, то есть появился в процессе приспособления к какой-либо острой, либо постоянно повторяющейся ситуации в конкретных отношениях.

В гештальт-терапии мы разворачиваем телесные феномены и даем им голос и возможность действовать. За телесным симптомом может скрываться желание отстоять свои границы, желание обнять, выразить свою любовь, радость, желание отдохнуть, сдаться, упасть в чьи-то объятья и много чего еще. За потерей общей чувствительности часто может стоять подавленное отвращение.

Если этим подавленным интенциям дать место и время, то появится возможность более приемлемого для человека решения конфликта. Если такое решение удастся претворить в жизнь, то необходимость в телесном полурешении отпадет и телесный симптом исчезнет.

Этика телесно-ориентированной психотерапии — особенности психологической работы с телом

Особенности психологической работы с телом

Индивидуальные и групповые занятия по телесной терапии в Санкт-Петербурге

Телесная терапия может вызывать с одной стороны интерес, а с другой — тревогу и опасения. Этот вид психотерапии сильно отличается от разговорной и менее распространен. Если о разговорной терапии существует множество фильмов и литературы, и так или иначе о ней уже сложилось представление в обществе, то телесно-ориентированная терапия все еще остается загадочным и незнакомым методом. Краткое теоретическое знакомство с телесной терапией может спровоцировать множество вопросов и некоторое недоверие.

Природа телесной психотерапии довольно интимна, и эта близость довольно непривычна для психотерапии. Для установления контакта и доверительных отношений здесь обычно приходится больше, чем при других терапевтических подходах, объяснять клиенту теоретическую и практическую природу процесса.

Телесная терапия требует дополнительных и более четких этических стандартов, чем вербальное консультирование и психотерапия. Это связано с тем, что в ней есть специфика природы прикосновения и личных границ, а также часто возникают более мощные и драматические реакции, чем в других подходах.

Телесная психотерапия выводит на уровень осознания такие аспекты бессознательного скрытого процесса, происходящего между клиентом и терапевтом, которые неразличимы или сложны для опознания в вербальной терапии, и это ставит вопрос о границах.

В телесную терапию можно войти без подключения реального прикосновения. Для таких случаев проще сформулировать этические соображения и следовать им. Когда терапевт просит клиента направить его осознание на дыхание, телесные ощущения или переживания – нет необходимости в физическом прикосновении, как и в случае, когда клиента просят усилить имеющееся напряжение или расслабить конкретные области тела.

Сложнее обстоит дело в формах телесной терапии, где используется прикосновение. Это требует большей осторожности, и тут необходимо убедиться в соблюдении этических норм.

Прямо или косвенно, телесный терапевт работает с личностью, важными составляющими которой являются мыслительная, эмоциональная, социальная и духовная жизнедеятельность. Он различает и внутренние процессы саморегуляции, и адекватное восприятие внешней реальности. С помощью различных методов телесный терапевт позволяет осознать, изучить и принять вытесненные аспекты личности, интегрировать их как часть целостного человека.

Телесный терапевт соблюдает границы в отношении прикосновений. Это означает, что руки терапевта прикасаются твердо и четко. При неотчетливом прикосновении теряется ощущение границы. Нейтральное прикосновение в отличие от эротического, которое содержит явный призыв, не несет подобных сообщений; напротив, оно не говорит ни о чем, кроме того, что «прикосновение произошло».

Прикосновение в терапевтическом процессе может обладать огромной мощью. Тип прикосновения, область тела, к которой прикасается терапевт, и продолжительность прикосновения может вызвать совершенно различные реакции. Подготовленный терапевт умеет работать с любыми реакциями, возникающими в процессе терапии.

Очень важно, куда и к чему прикасается терапевт, особенно если клиент пережил опыт сексуального насилия. Очевидно, что прикосновение к эрогенным зонам недопустимо. Кроме того, терапевт проявляет особую осторожность при любых прикосновениях ко внутренней поверхности бедра.

Когда прикосновение является частью терапевтического процесса, клиент ощущает вторжение в свое личное пространство. Каждый переживает это по-своему, в зависимости от предварительной договоренности относительно прикосновения, от типа, глубины и продолжительности прикосновения и внимания терапевта. Очевидно, что необходимо получить согласие клиента на прикосновение.

В телесной психотерапии прикосновение – это один из основных методов работы. В области прикосновения создается зона повышенного осознанного внимания. Прикосновения помогают лучше ощущать свое тело, соприкоснуться с глубокими чувствами, с внутренними ресурсами здоровья и развития. Искусство прикасаться и принимать прикосновения – это путь к контакту с «внутренним ребенком», к расширению возможностей телесно‑чувственного осознавания себя и мира, к углублению ощущения «Я».

Телесная терапия — это не шаманская или религиозная практика, не гимнастика и не гипноз. Телесный терапевт уважительно относится к желаниям и потребностям клиента в каждый момент работы, оставляя клиенту право остановиться и не продолжать какое-либо упражнение или действие.

Методы телесной терапии являются мощными психотерапевтическими инструментами, которые используются с целью вызвать эмоциональную разрядку и радикальные изменения в организме человека, в его чувствах и психике в целом. Действенность этих методов и возможность злоупотребления ими приводят к тому, что вокруг психокоррекционных групп, где они практикуются, возникает множество домыслов и споров. Однако задачи этих групп не так уж сильно отличаются от тех, что стоят перед группами, использующими другие психотерапевтические подходы, в которых участники исследуют и осознают свои чувства.

 

Записаться на телесную терапию

 

Группа по телесной терапии | Телесная терапия СПб

Wanderlust Что делать с кузовом?


bod · y · работа
ˈbädēˌwərk /
существительное

  1. Металлическая внешняя оболочка транспортного средства.
  2. Терапия и методы дополнительной медицины, включающие прикосновение к телу или манипуляции с ним.

Если вы испытываете хронические боли и боли, возможно, пора поработать. Нет, не , а тип работы , а полностью естественный, инстинктивный, целостный подход, который применялся на практике тысячи лет и не требует ботокса.Нет, не yoga , а комплимент к вашей практике йоги — такой, который стал известен во всем мире велнеса как работа с телом.

Не так давно было время, когда массажная терапия считалась роскошью или уходом раз в год. Но сейчас массаж с готовностью воспринимается как эффективная форма медицины, помогающая миллионам американцев бороться с нездоровым стрессом и тревогой, а также улучшать сон, повышать иммунитет, повышать ясность ума, ослаблять эффекты некоторых методов лечения рака, облегчать головные боли и т. Д. уменьшить депрессию и, конечно же, просто расслабиться.

Разница между телом и массажем

Работа с телом и массажная терапия технически одно и то же, хотя, в частности, работа с телом является частью более крупного целостного зонта, охватывающего массажную терапию, так же как и другие формы травяной и даже энергетической терапии. От Рейки до купирования, от иглоукалывания до полярности, тайского массажа, шиацу и даже медитации — область работы с телом действительно обширна и постоянно развивается. Традиционная массажная терапия, такая как шведский массаж, использует определенные движения и мышечные манипуляции для воздействия на определенные проблемные области или для облегчения общего расслабления.

Но работа с телом идет глубже, и больше касается развития отношений с клиентом, знакомства с его биомеханикой и раскрытия коренных причин физических недугов, которые могут возникать еще с рождения, и даже иметь эмоциональную связь.

«Работа с телом — это практика. — это намного больше, чем просто массаж», — объясняет Джордан Флит, лицензированный массажист и боди-воркер из Бруклина. «Для клиента это означает регулярное выполнение работы с телом, а для терапевта — осознанность и конкретность того, над чем вы работаете на этом конкретном сеансе. «По сути, кузов как body-talk ; это разговор о вашем теле и готовности работать с вашим практикующим.

Конечно, это расслабляет, но когда вы позволяете себе на самом деле общаться со своим практикующим, вы не только углубляете свой опыт, но и способствуете устойчивому, долгосрочному исцелению. В практике Джордана она испытала обе стороны спектра: человек, который просто хочет лечь на спину, отстраниться и расслабиться, и человек, который будет озвучивать, что происходит с ее телом, работая с и Jordan, пока она работает над ними.

Поразительный баланс между физическим и эмоциональным

Джордан описывает работу с телом как физическую и эмоциональную проверку, если не форму самообучения, во многом схожую с практикой йоги и медитации. Это способ узнать свою внешнюю оболочку, свое тело на более глубоком уровне и обнаружить старые оболочки напряжения или травмы, которые ранее были скрыты от глаз. Работа над телом дает бесчисленные преимущества, такие как усиление кровообращения и активация переваривания пищи, что ускоряет естественный процесс заживления организма.

«Иногда нужно, чтобы кто-то другой коснулся твоего тела, чтобы даже заметить, что, может быть, что-то не так, — сказал Джордан. «И если в эти области будет течь больше циркуляции, тогда будет более заметное ощущение». Как и в йоге, с помощью работы с телом вы лучше осознаете свое тело и больше осознаете себя в космосе.

Однако существует проблема «истории прикосновений», о которой должен знать специалист по работе с телом; что всегда есть шанс, что к их клиенту в прошлом мог несоответствующим образом прикоснуться кто-то другой, и это легко спровоцировать.Поскольку работа с телом более интимна, чем традиционный массаж, и часто возникает разговор, это также означает, что, возможно, работа с телом подходит не всем. Но искусство работы с телом также заключается в невербальном общении, что означает, что вы можете предложить рукам опытного практикующего интуитивно провести к тем участкам вашего тела, которые в этом больше всего нуждаются.

Во время недавнего сеанса с Джорданом я с трудом сдерживал свой собственный телесный разговор. Я задавался вопросом, может ли она на самом деле обнаружить разницу между кем-то, чье тело «общается» с ней, и кем-то, кто просто лежал на ее столе, отключенный.В промежутках между моими собственными перерывами между оххой и ахинг и выражением ощущения и освобождения с помощью различных ругательств, она объяснила, что, с ее стороны, есть очень ощутимая разница между тем, чье тело присутствует, а внимание направлено внутрь, и кто-то нет.

«Отстраненный человек чувствует себя так, как будто вы работаете над манекеном», — сказала она. По ее опыту, ее клиенты больше всего выигрывают, когда им нужна обратная связь. «Это не всегда должно быть словесным, но я могу сказать, дышите ли вы вместе со мной и расслабляетесь ли вы.”

Она объяснила, что небольшое общение имеет большое значение, так же, как я издала громкое ворчание, за которым последовал глубокий, скрипучий вздох, а затем вой освобождения. Черт, как хорошо.

Вернемся к огромному объему работы, которая представляет собой работу с телом: по мере того, как все больше западных практикующих холистиков адаптировали восточные лечебные практики, основанные на травах и энергии, массажная терапия стала частью гораздо большего целого. Возьмем полярность, форму энергетического исцеления, которая похожа на Рейки, но без обозначений настройки.Полярность подразумевает больше физических манипуляций, прикосновений и покачиваний. Как и всякая энергетическая работа, ее цель — уравновесить энергию в теле. Опытный практикующий сможет почувствовать, где энергия не в порядке, и при необходимости облегчить поток энергии. Или есть шиацу, который фокусируется на потоке энергии через различные меридианы тела.

Мелкие детали кузова

На каждом сеансе практикующий оценивает уровни ци (энергии), а также необходимость рассеивания или усиления этой энергии в теле.Еще есть мокса, трава, похожая на окурок, которую вы прикладываете к коже — хотя и безболезненно при правильном применении — которую вы сжигаете в определенных точках меридиана на теле. Мокса привлекает осознание к этой точке и либо приглашает больше энергии внутрь, либо высвобождает эту энергию вовне, в зависимости от того, что необходимо.

Moxa работает аналогично банкам — популярному ощущению исцеления среди профессиональных спортсменов и олимпийских пловцов, которое высвобождает накопленную мышечную память, которая вызывала напряжение и блокировку энергии или Qi, чтобы течь свободно.В определенных местах, где мы испытываем напряжение, наши мышцы фактически научились цепляться за стресс и беспокойство. Все эти формы энергетической работы с телом предназначены для привлечения другой энергии или ощущений в то место, к которому нужно обратиться, используя другой язык — другую форму телесного разговора.

«Получение любого вида массажа также должно дополняться тренировками, правильным питанием, достаточным количеством сна и установлением практики медитации», — говорит Джордан. К счастью, в наши дни есть много способов выполнить кузовные работы, которые не обойдутся вам дорого.Многие известные школы массажа предлагают студентам лечение под присмотром учителя. Вы также можете попросить друга или любимого время от времени потирать ваши плечи или попробовать свои силы в массаже Абхьянга, аюрведической технике самомассажа с теплым маслом. И хотя мы не уверены, что вам стоит пробовать это дома, оказывается, что вы также можете приобрести отсасывающее устройство для самодельных банок, в котором не используется огонь или стекло. (Если вы живете в Нью-Йорке, отправляйтесь в Чайнатаун ​​и просто спросите.)

Как и в вашей практике йоги, вы не трансформируетесь в одночасье после одного сеанса работы с телом.Конечно, ваше тело может испытать несколько просветляющих моментов a-ha во время лечения, но для настоящих, длительных изменений вам необходимо сделать работу с телом частью вашего обычного режима оздоровления.

Подумайте об этом так: вы переобучаете свои мышцы, которые, вероятно, выработали на протяжении всей жизни привычки, вызывающие напряжение, и потребуют разговора и приверженности. Да, это требует времени и энергии, но преимущества многочисленны и продолжительны. Если вы стремитесь облегчить давнюю боль и чувство стеснения, дискомфорта от старых травм и даже исправить плохие привычки осанки, то курс работы с телом определенно для вас.

Хотите узнать больше? Попробуйте уроки кузова на Wanderlust 108.

A Андреа Райс — писатель и учитель йоги. Ее работы также публиковались в The New York Times, Yoga Journal, NY Yoga + Life, SONIMA, mindbodygreen и других онлайн-изданиях. Свяжитесь с Андреа в Instagram, Facebook, Twitter и ее веб-сайте.

Физиотерапия Bodyworks | Фарго, ND

Спасибо за то, что вы всегда были такими добрыми, заботливыми и любезными в последние несколько месяцев, пока я занималась терапией.Несмотря на то, что я готов покончить с этой проблемой плеча, вы все доставляете удовольствие, когда приходите ко мне на прием. Спасибо, Аманда, что ВСЕГДА меня ободряет!

— Донна М.

Меня направили в Bodyworks по поводу тяжелого артрита обоих колен. Было легко составить график и назначить встречу, чтобы удовлетворить мои потребности, а персонал был вежливым и дружелюбным. Хирург-ортопед направил меня в Bodyworks, чтобы помочь мне с тяжелым артритом в коленях.Я пытаюсь отложить замену колен на максимально возможное время. Прошло уже 2 недели с тех пор, как я начал терапию, и могу честно сказать, что терапевты очень профессиональные, добрые, заботливые и знают, что делают. Это легко назначать встречи, которые соответствуют моему расписанию, в отличие от других мест, в которых я был в прошлом. Я очень надеюсь, что продолжение занятий улучшит мою подвижность.

— Янис А.

Спасибо персоналу — и Аманде за все ваши таланты, время и заботу, которые помогли мне «вернуться» к физической силе для моей семьи, мы очень ценим вашу помощь и талант.

— Бритни Р.

Я был пациентом Аманды то и дело, последние шесть лет. Моя семья переехала в западную часть штата 10 месяцев назад, и я скучаю по вам, ребята! » С момента переезда я ни разу не был в другом PT, потому что знал, что они «не будут Амандой!» Но мое тело, наконец, говорило мне, что пришло время попробовать кого-то нового. Итак, на прошлой неделе я пошел в новый PT, и мне напомнили, как мне повезло, и область F-M — это персонал в Bodyworks!

— Дженнифер С.

Мне сделали две частичные замены коленного сустава с трехмесячным восстановлением между операциями. Аманда была моим терапевтом в обоих случаях выздоровления. Она проделала огромную работу, помогая установить цели, чтобы вернуть меня в полную силу, и составила график для достижения этих целей. Мы сделали это как команда, но она взяла на себя инициативу и держала меня в курсе. Ее знания и профессионализм были исключительными, но ее личный подход сделал это приятным. Моим девизом было «боль неизбежна, радость — это выбор».Было легко, потому что Аманда знала, когда боль была необходима для достижения наших целей, но она также знала, когда это было слишком. Я искренне с нетерпением жду сеансов терапии, так как знал, что мои интересы и полное выздоровление — единственная забота Аманды за время, проведенное вместе. Я без колебаний рекомендую вам обратиться к ней за услугами. Вы будете на пути к лучшему.

— Пол С. — Фарго, Северная Дакота

Я встречаюсь с Амандой 3 месяца. У меня уже 20 лет болит поясница.Посещение мануального терапевта 3 раза в неделю не помогло. С момента прихода в Bodyworks чувствую себя прекрасно! Я привык безболезненно, и мне показаны упражнения, которые помогают моему позвоночнику и бедрам оставаться на месте. Я уже много лет не могу ходить, сидеть или стоять без боли! Ее сотрудники в Bodyworks P.T. потрясающие!

— Кэти Э.

У меня уже год болели спина и нога. Друг направил меня в Bodyworks, но я ждал почти шесть месяцев, прежде чем связался с ними, потому что лечился в другом офисе. Я не чувствовал облегчения. Однажды я решил, что больше не могу терпеть боль. Остановился в офисе Bodyworks. Офис был ярким и гостеприимным. Уход, который я получил, был превосходным. Администратор был дружелюбным и услужливым. Аманда и ее сотрудники выслушали мой анамнез, проблемы и вопросы. Я сразу понял, что это подходящее место для лечения. Аманда нашла фокус моей боли. Они начали практическое лечение и поощряли мой вклад. В течение нескольких часов после первой процедуры я почувствовал облегчение от боли, которая мучила меня каждый день.Теперь я могу ходить, не прихрамывая, и боль в ногах почти полностью исчезла. Я продолжу смотреть Bodyworks, когда снова почувствую боль. Не ждите, чтобы записаться на прием.

— Пэт Д.

В качестве нового клиента Bodyworks P.T. меня порекомендовала моя дочь, которая сначала обратилась к Аманде по поводу мышечной / суставной боли, связанной с беременностью. Результаты после 1-2 сеансов принесли облегчение. Итак, когда у меня возникла травма колена, связанная с упражнениями, моя дочь посоветовала мне посоветоваться с Амандой.И я так рада, что сделала это! После моего первого посещения Аманды я был очень впечатлен ее опытом, ее уникальным подходом к поиску первопричины моей боли и ее даром действительно слушать меня, устанавливать доверие и взаимопонимание. Боль в коленях заметно уменьшилась после первого сеанса укрепляющих упражнений и ультразвука.

— Ян К.

Как человек, обеспечивающий уход, я осознаю необходимость чувствовать себя хорошо, чтобы помогать другим. Я особенно просил Аманду Хельго помочь мне избавиться от боли в левом бедре, так как после операции на плече я добился огромных успехов в реабилитации.Аманда была настолько хорошо осведомлена, чтобы указать на мою проблему и работать со мной, чтобы уменьшить дискомфорт. Кроме того, теперь я могу спускаться по лестнице, как обычные люди. Расположение Bodyworks так легко доступно с 32-го. Аманда заставляет человека чувствовать себя так непринужденно, и мне больше не нужно бороться с болью — Престижность Bodyworks!

— Джун М.
, РН

Массажный центр

Bodyworks — Избавьтесь от повседневной рутины с расслабляющим спа-днем без стресса в массажном центре The Bodyworks в Хагерстауне.

Информация и политика компании

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ о COVID-19

Поскольку мы заботимся о безопасности и здоровье наших ценных сотрудников и клиентов, мы следуем рекомендациям CDC, Министерства здравоохранения Мэриленда и нашей собственной отрасли. В соответствии с требованиями штата Мэриленд с 15 июня 2020 года мы работаем ТОЛЬКО ПО НАЗНАЧЕНИЮ и по адресу 50% МОЩНОСТЬ Как и все остальные, последние несколько месяцев были самыми трудными профессионалами. , личные и эмоциональные проблемы, с которыми мы когда-либо сталкивались.Пожалуйста, будьте добры, сострадательны и терпеливы с нами, пока мы используем эти новые протоколы. Спасибо!

* ПРИЕМНЫЕ ФОРМЫ — Если вы впервые работаете с нами или если это было какое-то время и вам нужно обновить свою контактную информацию и / или медицинские соображения, пожалуйста, загрузите и заполните форму приема, чтобы принести с собой. У нас есть один для MASSAGE и один для FACIALS .

* МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА — Клиенты и персонал должны постоянно носить маску для лица во время лечения.Предпочтительна петля для ушей. Убедитесь, что ваша маска закрывает нос, рот и подбородок.

* ПРИБЫТИЕ (НОВИНКА!) ПРОВЕРКА ТЕКСТА — Ответьте вам с помощью нашего текстового сообщения или позвоните (301-745-6490) с нашей парковки, когда вы приедете на встречу. Это позволит нам контролировать количество людей в нашем лобби для выполнения требований социального дистанцирования. Мы сообщим вам, когда ваш поставщик услуг будет готов вас приветствовать. ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы получаете нашу голосовую почту при звонке, положите трубку и позвоните еще раз, пока на ваш звонок не ответят. Не оставляйте сообщения.

* ОПЛАТА — Нам нужна кредитная карта, чтобы назначить встречу, чтобы сократить контакты с нашими сотрудниками отдела шрифтов. Мы отправим вам квитанцию ​​об оплате по электронной почте. Пожалуйста, подтвердите свою платежную информацию до встречи или когда вы позвоните по прибытии. Также можно использовать подарочные сертификаты BMC.

* ПРОВЕРКА — Когда вы войдете в наш офис, вас встретят проверка температуры, дезинфицирующее средство для рук и краткое описание приема COVID-19.Пожалуйста, принесите с собой на прием как можно меньше предметов. Гости не допускаются. Пожалуйста, отмените встречу, если вы плохо себя чувствуете.

* ФИЗИЧЕСКОЕ РАССТОЯНИЕ — Пожалуйста, сохраняйте физическое расстояние между людьми — насколько это возможно во время лечения. Наш фронт-офис был переоборудован, и наша зона отдыха больше не доступна.

* СТИРКА РУК — Мы уменьшаем и дезинфицируем как можно больше поверхностей, подверженных сильному касанию. В нашем офисе регулярно проводится уборка, и мы рекомендуем нашим сотрудникам и клиентам часто мыть руки.При входе в процедурный кабинет вам необходимо вымыть руки водой с мылом. (Во всех наших процедурных кабинетах есть раковины.)

***** ***** ***** ***** *****

Варианты бронирования

Наши ссылки для онлайн-бронирования свяжут вас с мобильной версией нашей системы бронирования. Депозит в размере 50% требуется для всех встреч, запланированных онлайн с использованием VISA, MasterCard или Discover. Только настольная версия позволит вам использовать подарочный сертификат в качестве депозита.Если вы еще не там, чтобы использовать настольную версию для записи на прием, нажмите здесь . Или вы можете позвонить в наш офис, чтобы записаться на прием или получить дополнительную информацию о наших услугах. Групповые встречи и массаж для пар нельзя забронировать онлайн, пожалуйста, позвоните, чтобы узнать расписание.

Подарочные сертификаты


Приобретено Подарочные сертификаты действительны в течение пяти (5) лет с даты выпуска. Только «активные» подарочные сертификаты со штрих-кодом можно использовать для покупок в розницу — в дополнение к массажу, спа и косметическим услугам.
Сообщество
Свидетельства о пожертвовании истекают через шесть (6) месяцев с даты выдачи, не имеют денежной стоимости для розничной продажи или чаевых и могут использоваться только для услуг, указанных в сертификате. Свидетельство о пожертвовании необходимо предъявить при выезде — мы не можем заменить отсутствующие сертификаты о пожертвовании.
Просрочено Подарочные сертификаты больше не принимаются к оплате.

Варианты оплаты

Кредитная карта необходима для записи на прием. Назначение онлайн требует внесения залога в размере 50%.Мы принимаем карты VISA, Master Card и Discover. Минимальная сумма покупки по кредитной карте составляет 10 долларов США. Мы поощряем бесконтактную оплату и отправим вам квитанцию ​​об оплате по электронной почте.

Страховая защита

Если у вас есть направление к врачу, сообщите нам, прежде чем бронировать номер , чтобы мы могли записать вас к лицензированному массажисту (LMT). Мы не выставляем счета за страховку, но можем предоставить квитанцию ​​по запросу. Если у вас есть план медицинского страхования со счетом медицинских сбережений (HSA) или счетом с гибкими расходами (FSA), вы можете узнать, можете ли вы использовать его для оплаты своих услуг.

Политика отмены

Нам требуется УВЕДОМЛЕНИЕ за 24 ЧАСА, чтобы отменить или перенести встречу. Несоблюдение этой политики может привести к СБОРУ ЗА ПОЗДНУЮ АННУЛЯЦИЮ в размере 50% от стоимости вашей услуги. Если вы не позвоните нам (или оставите сообщение в нашей голосовой почте), чтобы отменить встречу, вам будет выплачена СБОРКА NO SHOW в размере 100% стоимости вашей услуги. Исключения составляют болезни, чрезвычайные ситуации и ненастная погода.

Профилактика болезней

Мы знаем, как нас разочаровывает информация о переносе или отмене вашего приема из-за болезни.Меньше всего мы хотим распространять наши микробы для вас, и мы определенно не хотим, чтобы вы передавали нам свои микробы. Поэтому мы всегда понимаем, нужно ли вам отменить подписку из-за болезни, и благодарим вас за понимание, когда нам нужно сделать то же самое.

Раннее прибытие

Если это ваш первый визит (или если с последнего визита прошло много времени), пожалуйста, загрузите и заполните форму приема до прибытия и принесите ее с собой. Вы можете скачать форму MASSAGE INTAKE или FACIAL INTAKE и принести ее с собой на прием.

Позднее прибытие

Мы понимаем, что могут возникать задержки, которые не зависят от вас, но, пожалуйста, позвоните и сообщите нам как можно быстрее. Возможно, мы не сможем продлить время вашего обслуживания, если это повлияет на график работы терапевта. В зависимости от обстоятельств с вас может взиматься плата за полную услугу.

Политика нулевой терпимости

Мы категорически против ненадлежащего поведения клиентов или гостей. Сюда входят комментарии, вопросы или действия неприемлемого сексуального или расового характера.Потребуется полная оплата, и мы попросим вас покинуть наше помещение. При необходимости местные правоохранительные органы будут уведомлены.

Список ожидания

Если вы не можете найти встречу, которую ищете, мы приглашаем вас быть добавленными в наш список ожидания. Может быть определенный день или время, а может быть, ваш любимый практик недоступен. Мы перезвоним вам, если будет время. Вы не обязаны записываться на прием, если он вам не подходит. На это время в списке может быть несколько человек, поэтому мы начнем с звонка тому, кто ждал дольше всего.Если мы не свяжемся с вами напрямую, мы попытаемся связаться со следующим человеком. Тот, кто первым ответит или перезвонит нам, получит запись.

подсказки

Чаевые всегда приветствуются, но никогда не требуются. Если вы хотите добавить чаевые на свою кредитную карту , сообщите нам об этом перед отъездом, чтобы мы могли добавить их к вашему заказу. Минимальная сумма покупки по кредитной карте составляет 10 долларов США. Лучший совет — рассказать о нас своей семье и друзьям, а также регулярно назначать встречи.

Отзывы

Если у вас есть сомнения по поводу полученной вами услуги, сообщите нам об этом как можно скорее, чтобы у нас была возможность все исправить. Пожалуйста, уделите минуту , оставьте отзыв о на нашем сайте. Ваш опыт важен для нас, и ваш вклад помогает нам совершенствоваться. Если вы довольны своим сервисом, мы приглашаем вас также написать отзыв в Google, , Facebook, или Yelp.

Кузовные работы | Барбара Эренрайх

Когда-то, когда мне было за пятьдесят, я потерял веру в традиционную медицину, которая, как я пришел, представляет собой скорее набор ритуалов, чем что-либо основанное на доказательствах.Альтернативная медицина меня не привлекала, потому что она даже глупее обычной; Я хотел альтернативное лекарство на . Я начал тренироваться, систематически использовать свое тело, что можно было бы охарактеризовать как довольно бесполезные способы, не имеющие ничего общего с работой или перемещением из одного места в другое. В начале 80-х одна подруга заставила меня пойти с ней в спортивный зал, предназначенный только для женщин, в соседнем торговом центре. Она хотела похудеть; мои боли в пояснице заставили меня осознать, что я больше не могу относиться к своему телу как к просто подмосткам для того, чтобы держать голову в вертикальном положении.Это потребовало некоторой работы.

И мне нужно было немного поиграть. За исключением коротких перерывов в работе по дому, взрослая жизнь, как оказалось в моем случае, велась в сидячем положении — на собраниях или за письменным столом. Тренажерный зал предлагал соблазнительную регрессивность, шанс, как я писал тогда, вернуть «утраченную мышечную лицензию молодости». Мы махали руками, напрягали пресс или лежали на полу и поднимали ноги в такт версии Билли Айдола «Мони Мони». После целого дня манипулирования словами и попыток выстроить абзацы в упорядоченную последовательность, сорок пять минут милитаристского подчинения инструктору по фитнесу перед классом казались почти свободой.

На самом деле, есть что-то почти утопическое в социальных пространствах, созданных фитнес-культурой. Забудьте о людях, у которых нет денег или времени на участие. Не обращайте внимания на низкооплачиваемых дворников, обслуживающего персонала и служащих на стойке регистрации, работа которых не предусматривает даже медицинской страховки. Просто сосредоточьтесь на уполномоченных обитателях тренажерного зала (или группы бега или гребли), которых поощряют к тому, чтобы сделать себя более здоровыми и привлекательными с помощью неторопливой, тщательно продуманной формы, останавливаясь, чтобы время от времени выпить сок или поболтать.В этом мире полы более или менее равны, люди любого цвета кожи и сексуальной ориентации свободно общаются без необходимости пить и одеваться, а тела отображаются с минимумом застенчивости, есть бесплатный Wi-Fi и, в раздевалках бесплатный шампунь и увлажняющий крем.

Тяжелый медведь, прирученный

Несмотря на пульсирующую поп-музыку и удобную одежду, тренажерные залы не являются местом спонтанности и развлечений. Есть правила, выводимые с видеомониторов, в основном безобидные, такие как запрет на ругательства, «пристальное внимание» на других или выражение усилий в слышимой форме, например, ворчание или тяжкое дыхание.Однажды в тренажерном зале Ки-Уэста, который можно представить себе как несколько снисходительную среду, я увидел, как менеджер отчитал молодую женщину за слишком свободное и ритмичное движение. «Никаких танцев в спортзале», — бессмысленно объявил он, как бы подчеркивая серьезность нашего предприятия. Упорядоченный танцевальный опыт, как в аэробике или зумбе, — это хорошо, но танцевальные движения без присмотра за учителем пахнут гедонизмом, а тренировка считается формой работы. У большинства людей есть план вроде «ноги и плечи сегодня» или «сорок пять минут кардио и пятнадцать минут пресса», которому обычно предшествует разминка и завершается несколькими минутами растяжки на коврике.

Несмотря на пульсирующую поп-музыку и удобную одежду, тренажерные залы не являются местом спонтанности и развлечений.

Тренировка очень похожа на работу или любопытное сочетание физического труда и офисной работы. Например, участники не только поднимают тяжести; они часто носят с собой планшеты, в которых записывают количество повторений и подходов, а также количество поднимаемого веса на каждой тренировке, как руководитель, следящий за производительностью фабричного рабочего. Общение случается редко, хотя бы потому, что участники спортзала все чаще подключаются к своим iPod и могут быть предупреждены о попытке общения (например, «Могу я поработать?» Или «Вы закончили с этим сейчас?») Только неистовыми махами и жестами. .

Основное взаимодействие, которое происходит в спортзалах, происходит не между участниками или между участниками и персоналом, а между приверженцем фитнеса и его или ее телом. Тело необходимо тренировать, дисциплинировать и подвергать все более сложным испытаниям, которые должны проводиться и оцениваться сознательным умом преданного. По сравнению с разумом, тело можно представить себе как животное, обычно одомашненное или частично одомашненное животное, способное к рефлексам и привычкам, хотя, конечно, не к сознательному принятию решений. Поэт Дельмор Шварц описал свое тело как «тяжелого медведя»: «Дышащее рядом со мной, это тяжелое животное, / Тот тяжелый медведь, который спит со мной.«Мы узнаем от тренеров и инструкторов фитнес-классов, что, как и любое другое вьючное животное, тело всегда склонно идти по пути наименьшего сопротивления, если только мы не можем« обмануть »его, внезапно изменив режим тренировки. Западная философия давно отделяет тело от ума; Фитнес-культура развивает этот дуализм дальше — к враждебным отношениям, в которых разум борется за контроль над ленивым, непокорным телом. Я планирую тренироваться сегодня, но я не скажу вам, что именно буду делать, чтобы мое тело не узнало об этом.

И почему разум должен систематически, многократно, день за днем ​​подчинять тело? Многие любители тренажерного зала с радостью скажут вам, что от этого им становится лучше, по крайней мере, после окончания тренировки. Но у озабоченности фитнесом есть более темная, более опасная сторона, и это широко распространенное подозрение, что если вы не можете контролировать свое собственное тело, вы ни в каком смысле не можете контролировать кого-либо еще и в их работе. жизни это большая часть того, что делают типичные посетители спортзала. Мы говорим здесь об относительной элите людей, которые с большей вероятностью будут отдавать приказы, чем выполнять их, — менеджерах и профессионалах.В этом классе есть серьезные штрафы за избыточный вес или любые другие нарушения здоровья. У дряблых людей меньше шансов найти работу или продвинуть по службе; их даже могут отчитать и заставить пройти программу оздоровления, которая, вероятно, состоит из физических упражнений (на месте или за его пределами), консультирования по вопросам питания, чтобы способствовать снижению веса, и, при наличии показаний, уроков по отказу от курения.

Здоровье сотрудников не является традиционной заботой крупных капиталистических предприятий, которые исторически более известны тем, что навязывали своим работникам нездоровые условия — воздействие вредных веществ на рабочих, наказание за рабочую нагрузку и нечестивый уровень стресса для всех работников. цвета воротника.Однако в какой-то момент в 1970-х и 1980-х компаниям пришла в голову идея, что содействие индивидуальному здоровью может снизить их расходы на медицинское страхование сотрудников, и эта идея в конечном итоге привела к созданию и управлению корпоративными программами оздоровления, которые сейчас составляют 6 миллиардов долларов. Участие в них не обязательно. Некоторые работодатели повышают взнос работников в их медицинское страхование примерно на 500 долларов, а затем «отказываются» от повышения цен для сотрудников, которые проходят оценку состояния здоровья и затем подчиняются режиму последующего наблюдения, обычно включающему цели по снижению веса.Многие работники жалуются — по крайней мере, сторонним исследователям, — что корпоративные оздоровительные программы являются принудительными и чрезмерно навязчивыми, являясь лишь еще одним источником стресса на рабочем месте. Сторонники корпоративных программ оздоровления заявляют, что они сокращают расходы работодателя на медицинское страхование на изрядный процент, но масштабное исследование, проведенное в 2013 году корпорацией RAND, показало, что они «практически не оказывают немедленного воздействия на суммы, которые работодатели тратят на здравоохранение».

Готово для путешествий

Существование широко распространенной системы медицинского страхования превратило фитнес в моральный долг.Страхование предполагает разделение рисков, при этом те, кто нуждается в уходе, косвенно субсидируются более здоровыми людьми, так что если вы больны, страдаете избыточным весом или просто виновны в недостаточном внимании к своему здоровью, вы становитесь обузой для своей компании, если нет. ваша нация. Как сказал в 1977 году знаменитый врач и президент Фонда Рокфеллера Джон Х. Ноулз:

[Цена] лености, обжорства, алкогольного невоздержания, безрассудного вождения, сексуального безумия и курения теперь является национальной, а не индивидуальной ответственностью.. . . Свобода [в отношении здоровья] для одного человека — это оковы для другого в налогах и страховых взносах.

Или, говоря словами бывшего министра здравоохранения, образования и социального обеспечения Джозефа Калифано: «Мы встретили врага, и они — это мы». Не говоря уже о том, что бедность, раса и род занятий играют огромную роль в определении состояния здоровья, доктрина индивидуальной ответственности означает, что менее приспособленный человек является подходящим источником не только отвращения, но и негодования. Возражение, которое неоднократно выдвигалось против любого предлагаемого расширения медицинского страхования, сводилось к следующему: почему я должен помогать тем дегенератам, которые предпочитают курить и есть чизбургеры?

Идея о том, что каждый из нас несет индивидуальную ответственность за собственное здоровье, возможно, наиболее значима из-за того, что она упускает: не только экологические и социально-экономические факторы, но и врачи и поставщики медицинских услуг всех видов, которые в целом не были готовы к фитнес-революции.В официальном документе, опубликованном в 2014 году Центром двухпартийной политики, говорится, что 75 процентов врачей США считают, что их медицинская подготовка в области питания и физических упражнений недостаточна для консультирования пациентов с проблемами, связанными с ожирением. На самом деле врачи и фитнес-гуру, кажется, занимают непересекающиеся миры. Кабинеты врачей, по крайней мере, по моему опыту, не предлагают литературы или рекомендаций по программам упражнений, а также не поощряют клиентов проявлять экологическую ответственность. Врач может спросить, «занимаетесь ли вы спортом», но в большинстве случаев его устраивает простое «да».Исключение составляют такие редкие известные доктора, как дискредитированный с научной точки зрения доктор. Оз », который одновременно обслуживает миллионы телезрителей, предлагая сочетание диетических советов и упражнений, а также альтернативные и« натуральные »средства, такие как ароматерапия и грязевые ванны.

Заманчиво вложить в ежедневную тренировку что-то вроде карликового героизма.

Кроме того, основная идеология фитнес-движения, заключающаяся в самосовершенствовании и самоответственности, имеет тенденцию делать врачей ненужными.Зачем спрашивать у возможно вялого врача советы по диете и упражнениям, которые можно легко найти по телевизору или в Интернете? Зачем тратить драгоценное время, сидя в приемной врача, когда можно заниматься? Джерри Рубин приписал яппи — идентичность, которую он принял после того, как вырос из йиппи — вызвал «революцию в области здравоохранения в Америке», объяснив, что «яппи не ждут, чтобы заболеть, а затем позволяют врачу делать все остальное с помощью таблеток и операции; они работают, прежде всего, чтобы не заболеть. Из этого возникло новое осознание нацией собственной ответственности за фитнес и питание ».

Один из способов для медицинской профессии сохранить свое влияние в мире, в котором все больше и больше делается самостоятельное здравоохранение, заключалось в том, чтобы сделать кабинет врача своего рода промежуточной станцией на «пути к фитнесу» пациента, местом, куда можно периодически приходить. кровяное давление, уровень холестерина и другие показатели успеха в фитнесе. И в течение многих лет в 1980-х и 1990-х годах любители фитнеса довольствовались таким порядком, тщательно соблюдая диеты и режимы упражнений и время от времени сообщая врачу о похлопывании по плечу.Но затем, почти без предупреждения, работа по мониторингу здоровья людей подверглась внезапной автоматизации. Всегда существовала определенная степень самоконтроля — взвешивание и, в случае диабетиков, проверка уровня сахара в крови в течение дня. В двадцать первом веке возникли технологии, позволяющие осуществлять непрерывный, удобный и ненавязчивый самоконтроль за десятками переменных, включая артериальное давление, частоту сердечных сокращений, потребление калорий, количество шагов, сделанных за день, и даже настроение. Эпилептики могут носить устройства, которые будут предупреждать их о приближающихся припадках; астматиков можно предупредить о начинающихся приступах.В 2014 году журнал Forbes сообщил, что рынок устройств «раскалился», и действительно, год спустя треть американских потребителей использовали хотя бы какие-то носимые устройства для мониторинга состояния здоровья.

Выполнение с намерением

Заманчиво вложить в ежедневную тренировку что-то вроде карликового героизма. Это может выглядеть, как будто я просто упорно повторять ту же самую процедуру с небольшими вариациями изо дня в день, но реальная драма лежит в невидимой конфронтации между разумом и мышцами, в которых я являюсь единственным сознательным участником.Могу ли я увеличить нагрузку на квадроциклы и на сколько? Латы становятся немного ленивыми и что нужно, чтобы их встряхнуть? В ходе моего собственного «путешествия» по фитнесу я прошел путь от смущенного слабака до чего-то вроде понты — перенял тренажер у молодого сильного человека и демонстративно увеличил на нем вес, желательно пока он еще смотреть. В своем зените я мог привлечь зрителей своими жимами ногами в 270 фунтов. Ничто из этого не оказало особого влияния на мою повседневную жизнь, кроме как заставить меня презрительно хихикать, когда продавец супермаркета спрашивает, не нужна ли мне помощь с доставкой продуктов в машину.

Затем, в последние несколько лет, я начал биться о стену. У меня возникли проблемы с коленями, временно выводящие из строя, которые, как показал рентген, были вызваны перенапряжением, а не артритом, как и следовало ожидать в моем возрасте. Моя поясница легко сжималась в узлы. Я должен был попытаться выработать менее враждебную позицию по отношению к своему телу или, по крайней мере, научиться «слушать» его. Идеология фитнеса, которая до сих пор побуждала меня относиться к своему телу как к непокорной массе, которую я таскал с собой повсюду, проявляла более мягкую сторону, подчеркивая «мудрость тела» и необходимость развить своего рода разрядку с Это.Какое-то время я даже подумывал о занятиях йогой, возможно, включая медитацию, прежде чем решил, что я еще недостаточно взрослый для этого.

Во всяком случае, культура фитнеса стала более воинственной, чем когда я только начал заниматься. Уже недостаточно «хорошо потренироваться», как каждый день советует администратор спортзала; вам следует «подавить вашу тренировку». Здоровье и сила — утомительные цели по сравнению с новой темой моего тренажерного зала о «взрывной силе», достигаемой, насколько я могу судить, путем многократных размахов гири всем телом.Если ваш тренажерный зал не достаточно сложен, вы можете попробовать «ультраэкстремальную тренировку воина» или купить «домашнюю фитнес-систему» ​​от P90X, которая в 2016 году разместила в Твиттере плакат с ультрасрезанной верхней частью мужского тела со склоненной головой. как в молитве, с надписью «Минута тишины, пожалуйста, потому что мое тело не знает, через что я собираюсь пройти». Или вы можете присоединиться к CrossFit, самому быстрорастущему виду тренажерного зала в мире, который, как утверждается, является самым физически наказуемым. Программа «готовит стажеров к любым физическим непредвиденным обстоятельствам», — хвастается компания, — «не только к неизвестному, но и к непостижимому.Наша специальность не специализируется », и последняя категория включает зомби-апокалипсис. Борьба разума за власть над телом превратилась в своего рода смертельную схватку.

Южноафриканский бегун Оскар Писториус, отбывающий наказание за убийство своей девушки в 2013 году, должен был преодолеть больше, чем большинство спортсменов: ему ампутировали ноги ниже колен, когда он был совсем маленьким. Ему удалось стать паралимпийским чемпионом и соревноваться со здоровыми спортсменами на Олимпийских играх в Лондоне в 2012 году.На его спине вытатуирован измененный стих из 1 Коринфянам:

.

Я не бегаю, как бесцельно бегущий человек. Я не сражаюсь, как человек, бьющийся в воздух; Я делаю каждый шаг намеренно; Я бью свое тело и делаю его своим рабом. Я полностью подчиняю его. . .

Отрывок из книги Естественные причины: эпидемия благополучия, уверенность в смерти и самоубийство, чтобы жить дольше © Барбара Эренрайх, 2018, выходит из журнала Twelve 10 апреля 2018 г.

Авторемонтная мастерская в Денвере, Колорадо

BodyWorks с гордостью объявляет о лучших кузовах и ремонте автомобилей в авторизованном автомастерской в ​​Денвере. Мы являемся единственным сертифицированным центром ремонта при столкновении BMW и Mercedes-Benz, принадлежащим дилерам, не только в Денвере, но и во всем Колорадо.


ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ КУЗОВ?

Мы вложили самые большие средства из всех авторемонтных предприятий в Колорадо, чтобы гарантировать, что ваш автомобиль будет отремонтирован должным образом с первого раза.

На карту поставлены ваша безопасность и вложения, и наша миссия — обеспечить заботу обоим.


У нас есть техническое преимущество. Наши специалисты по кузовному ремонту проходят заводское обучение и обновляются несколько раз в год. Они также проводят каждый день, работая над автомобилями BMW и Mercedes-Benz, а также над различными другими люксовыми брендами. Независимо от того, на чем вы водите, мы можем отремонтировать его в соответствии с высочайшими стандартами.


МЫ РАБОТАЕМ ДЛЯ ВАС

В BodyWorks наши клиенты — наша главная забота, и мы здесь, чтобы заботиться о ваших интересах.Мы будем сотрудничать с вашей страховой компанией, чтобы отремонтировать ваш автомобиль должным образом.


Бизнес по ремонту автомобилей уникален, потому что, когда дело доходит до ремонта по страховке, всем платят одинаковую ставку и все используют одни и те же путеводители для времени. Что это значит для вас? Это означает, что вы можете получить самый лучший качественный ремонт по той же цене, что и менее качественный ремонт.

В большинстве случаев, когда вы получаете менее дорогую стоимость ремонта по страховке, вы не получаете такой же ремонт автомобиля за меньшую плату.Тебя на самом деле меньше ремонтируют.


ПОСЕТИТЕ КУЗОВ ДЛЯ ВСЕХ ВАШИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ В АВТОРЕМОНТЕ

Если вам нужен ремонт вмятин и вмятин, литых дисков или чего-либо еще, BodyWorks — это ваше предназначение! Наша мастерская по ремонту кузовов находится по адресу 2201 South Wabash Street в Денвере, CO.


Мы всего в нескольких минутах ходьбы от загородного клуба Cherry Creek, парка Баби-Яр и Хайлайна Черри-Крик. Позвоните нам в любое время по телефону (303) 214-6417, чтобы записаться на прием.

Работа с телом и мануальная терапия | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое работа с телом и мануальная терапия?

Работа с телом и мануальная терапия — это общие термины, которые относятся к методам манипуляции с телом, используемым для расслабления и снятия боли. Массаж — широко известная форма мануальной терапии.

Идея работы с телом состоит в том, что люди учатся — или вынуждены из-за травм или стресса — неестественным способам двигаться или удерживать свое тело. Это вызывает дискомфорт и может способствовать проблемам со здоровьем.

Целью кузовных работ является перестановка и изменение положения тела для обеспечения естественных, грациозных движений. Считается, что работа с телом, наряду с выявлением возможных причин, способствующих неестественным движениям и осанке, снижает стресс и облегчает боль.

Некоторые из наиболее распространенных форм кузова:

  • Техника Александра , которая фокусируется на правильном совмещении головы, шеи и туловища. Он подчеркивает улучшение здоровья за счет повышения осведомленности о правильной осанке.
  • Метод Фельденкрайза , мягкая форма работы с телом, повышающая гибкость и координацию. Упражнения Фельденкрайза призваны помочь человеку лучше осознать движения своего тела и развить новые модели движений.
  • Подход Trager , который люди используют для повторного изучения естественных движений и упражнений, чтобы их тела могли лучше функционировать. Практикующие обучают мягким ритмичным движениям для повышения гибкости и релаксации (так называемая психофизическая интеграция) и танцевальным упражнениям для повышения осведомленности о движениях тела (так называемые ментастики).
  • Массаж глубоких тканей , предназначенный для лечения хронического напряжения глубоких мышц тела. Считается, что массаж глубоких тканей снимает боль и увеличивает гибкость.
  • Рольфинг , вид массажа глубоких тканей, который практикующие используют для выравнивания тканей, покрывающих и соединяющих все мышцы и органы тела (фасции). Считается, что возвращение тела в правильное положение уменьшает боль, улучшает гибкость и энергию, а также снижает мышечное напряжение.
  • Танцевально-двигательная терапия , которая имеет многие из тех же характеристик, что и типы тела, описанные выше, с добавлением творческих и выразительных художественных элементов.

Для чего используется кузов?

Люди могут использовать работу с телом для расслабления, снятия стресса и уменьшения боли, связанной с определенными заболеваниями мышц и суставов, такими как артрит и фибромиалгия.

Безопасно ли кузовное оборудование?

Работа с телом может быть безопасной формой терапии, если ее выполняет квалифицированный и опытный практик.Его эффективность научно не доказана. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать любую программу работы с телом, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящую форму работы с телом для вашего конкретного состояния.

Многие штаты лицензируют практикующих, которые проводят терапию с использованием тела. Ваш врач или местная больница могут помочь вам найти квалифицированного специалиста по работе с телом.

Всегда сообщайте своему врачу, если вы используете альтернативную терапию или если вы думаете о сочетании альтернативной терапии с обычным лечением.Может быть небезопасно отказываться от обычного лечения и полагаться только на альтернативную терапию.

Список литературы

Консультации по другим работам

  • Мартинес Р.М. (2006). Манипуляции. В JE Pizzorno Jr, MT Murray, eds., Учебник натуральной медицины, 3-е изд., Стр. 417–430. Эдинбург: Черчилль Ливингстон.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 16 ноября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина,
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина,

По состоянию на 16 ноября 2020 г.

Mongoose Bodyworks Pilates NYC — студия пилатеса в Нью-Йорке

Расположенный в самом сердце Сохо, Mongoose Bodyworks уже почти два десятилетия помогает жителям Нью-Йорка исцелять и укреплять свой разум и тело с помощью занятий пилатесом. Мы предлагаем студентам индивидуальное обучение как на оборудовании, так и на ковре для всех уровней, от начинающих до продвинутых практиков. Наша цель — дать вам больше информации о связи между разумом и телом, в то же время развивая силу, гибкость и форму.

Mongoose Bodyworks открылась в Сохо, Нью-Йорк, в 1999 году и принадлежит и управляется некогда профессиональной современной танцовщицей Халле Кларк. Изначально задуманная как бутик-студия пилатеса, Mongoose Bodyworks расширилась и теперь предлагает массаж, рейки и кранио-сакральную терапию.Мангуст был выбран в качестве тезки студии, потому что он сильный, гибкий, маневренный и умный.

Тренировка пилатеса улучшит вашу осанку и ядро ​​

Пилатес — это метод кондиционирования тела, который улучшает силу, гибкость, связь тела и разума и улучшает осанку без излишнего напряжения. Студенты могут выбрать один из 55-минутных индивидуальных занятий, занятий дуэтом или небольшими группами по предварительной записи в непринужденной и спокойной обстановке. Наши студенты обращаются к нам по разным причинам, от терапевтических до спортивных.

  • Развитие сильного кора — пресса и спины
  • Повышенная гибкость для улучшения спортивных результатов
  • Повышение подвижности суставов
  • Снижение мышечного дисбаланса для снижения вероятности травм
  • Легкие и безопасные упражнения
  • Профилактика травм и реабилитация
  • Персонализированные тренировки от новичка до продвинутого
  • Безопасное пре- и послеродовое укрепление
  • Облегчение симптомов, связанных с артритом
  • Уменьшение хронической боли в спине

В Mongoose Bodyworks мы используем совместный подход: мы работаем с каждым учеником, чтобы оценить его тело, разум и дух, чтобы мы могли эффективно помочь им расти внутри и снаружи. Мы стремимся бережно и вдумчиво развивать основные силы и гибкость, обеспечивая оптимальные возможности для индивидуального роста.

Мы адаптируем каждое занятие, комбинируя движения и техники, которые создадут нежный, но сложный опыт, который может сочетать дыхательные упражнения, вспомогательные растяжки и несколько быстрых упражнений по наращиванию силы. Наши инструкторы помогают студентам реагировать на сообщения тела, чтобы получить максимальную пользу от каждой тренировки. Наши режимы таковы, что мы можем работать с вами и проводить сеансы, даже если у вас есть или были физические проблемы, такие как: травма вращающей манжеты, операция на колене, спондилотез, стеноз, артрит, сколиоз, остеопороз, остеохондроз и другие патологии диска.Конечно, мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем предпринимать какие-либо физические упражнения.

В зависимости от потребностей каждого ученика мы можем обучать упражнениям, которые следуют классическому пилатесу или более модифицированному подходу, который следует учениям современного пилатеса. Классический пилатес внимательно следит за творчеством Иосифа Пилата. Есть небольшие отклонения от его первоначальных упражнений и / или порядка, в котором они должны были учиться. Современный пилатес использует современные исследования, которые продвинули и повлияли на наше понимание сложной биомеханики.Многие упражнения остались прежними, но были добавлены несколько других, чтобы обеспечить максимальную пользу при реабилитации после травм.

Проведя более десяти лет в качестве современной танцовщицы в Нью-Йорке, Холли Кларк открыла Mongoose Bodyworks в 1999 году. После обучения методу пилатеса, Халле стала мастером-преподавателем во 2-м поколении и продолжила изучение родственных занятий. дисциплины, включая идеокинезиологию, анатомию, биомеханику, нервно-мышечную перестройку, технику Александера, метод Фельденкрайза, буддийскую Дхарму и энергетическую работу с телом, интегрируя эти знания в свою работу инструктора по пилатесу и тренера учителей.

Поскольку она установила такие высокие стандарты, Галле привлекает к работе вместе с ней самых высококвалифицированных учителей. Все инструкторы Mongoose Bodyworks сертифицированы по методу пилатеса и прошли обучение в таких областях, как анатомия, оценка осанки, йога, энергетическая работа и массаж. Многие из наших инструкторов также имеют опыт танцев и гимнастики, что позволяет им лучше понять движения и динамику тела. Каждый инструктор привносит свой уникальный и умелый подход к своим занятиям.

Mongoose Bodyworks — надежный источник занятий пилатесом, который помог многим жителям Нью-Йорка улучшить свою жизнь благодаря лучшей связи между разумом и телом. Мы работаем с каждым человеком на индивидуальной основе, чтобы помочь ему достичь большей силы, гибкости и осознанности, что приведет к более здоровому телу и более счастливой жизни. Mongoose Bodyworks стремится предоставить вам индивидуальный опыт пилатеса, который будет эффективным, безопасным и увлекательным! Начните свой путь к благополучию в этой известной нью-йоркской студии пилатеса, расположенной в самом сердце Сохо.

Мое время с Кэти Грант

Кэти Грант была моим первым учителем пилатеса. Если бы не она, не думаю, что я бы сделал карьеру в

году. Подробнее

Виртуальный частный пилатес — виртуальный

Виртуальный частный пилатес — виртуальный В наши дни мы все немного не в себе. И не зря. Covid-19, модель

Подробнее

FASCIA и пилатес

Fascia: что это такое, почему это важно и как мы используем это в пилатесе ЧТО ТАКОЕ FASCIA? Фасция представляет собой волокнистую соединительную ткань

Узнать больше

Кэти Грант была моим первым учителем пилатеса.Если бы не она, не думаю, что я бы сделал карьеру в пилатесе. Поэтому, когда Блоссом Лейлани Кроуфорд попросила меня внести свой вклад в ее сайт «KathyGrantPilates.com», я был рад помочь. Если вы хотите узнать больше о Кэти, я бы посоветовал вам посетить сайт Blossom, он полон замечательных историй и анекдотов о Кэти. Вот моя история.

ЧТО ВАМ СДЕЛАНО В ПЕРВОМ МЕСТЕ СДЕЛАТЬ КЭТИ ГРАНТ? КАК ДОЛГО ТЫ ТУТ ОСТАВАЛСЯ?

Как и многих других танцоров, обучающихся в Нью-Йоркском университете, в Школе искусств Тиш меня направили к Кэти, чтобы помочь с множественными травмами, вызванными чрезмерным перенапряжением, которые у меня начинались.

Когда я вошел в ее студию в 1988 году, она, вероятно, увидела напуганную молодую танцовщицу, искренне желавшую совершенствоваться, и все же своеволие, которое мешало ей. Моя страсть стать танцором переросла в то, что я непреднамеренно работал с большим напряжением и упускал более глубокую силу. После этого дня я работал с Кэти время от времени следующие 10-12 лет. За это время Кэти помогла мне раскрыть мою более глубокую силу и остаться верной моей практике движений.

Придумывал ли когда-нибудь KSG упражнение для Вы? Если да, то что это было? Ты все еще делаешь это?

В студии Кэти у всех нас был собственный набор разминок, который подготовил нас к движению, танцам или выполнению упражнений Джо.Многие из этих разминок она создавала из-за необходимости для конкретного ученика: у танцовщицы с напряженными бедрами было одно, у деловых женщин с болезненной шеей — другое, а у пожилых женщин с больной спиной — еще одно.

Я не помню, вдохновили ли мои многочисленные травмы на выполнение упражнения, сделанного специально для меня. Что я действительно знаю, так это то, что у меня была особенно долгая разминка перед пилатесом, а это означало, что для меня не было ничего необычного в том, чтобы быть там дольше двух часов!

Есть ли что-то в вашем движении? практики или педагогической практики, которые возникли или развились из движения или изображение от Кэти Грант?

Упражнения перед пилатесом, которым она меня научила, изменились за последние 20 лет.Я тоже создал свои собственные версии, как по нужде, так и потому, что время может что-то изменить. Думаю, Кэти хотела этого. Она осознала, что ничто не остается неизменным — все тела разные и каждый день предъявляет разные потребности.

Больше всего меня запомнило не столько конкретное упражнение, сколько процесс работы изнутри. Кэти работала с нашим разумом, нашей внутренней силой и нашим воображением. Она относилась к нам больше как к актерам, чем к танцорам.Кэти настаивала на том, чтобы мы воплощали движение изнутри, становились птенцами или флюгером, или волной воды, или ключом в замке. Она неуклонно говорила «нет, это неправильно» столько раз, сколько ей нужно, пока мы либо не расплакались, либо не превратились в «птенцов».

И, к моему удивлению, только когда я воплотил то, что значит быть ее образом изнутри, был правильным. День, когда я выразил дух крошечной беспомощной птички, которая впервые учится двигать своими крыльями, был днем, когда я осознал, насколько преобразующим может быть воображение и что я на это способен — не говоря уже о целительной силе, которую оно оказало на меня. беспокойное и болезненное плечо.

Что, по вашему мнению, важно помнить людям о Кэти?

Хотя сообщество пилатеса приложило замечательные усилия, чтобы сохранить работы Кэти, иногда мне кажется, что ее метод не поддается кодификации. Я не уверен, что кто-то может действительно знать ее упражнения, если он не работал с ней в тесном сотрудничестве.

Как, по вашему мнению, Кэти отнесется к нынешней атмосфере
мира пилатеса?

Кэти предупреждала нас о невнимательном отношении к пилатесу.По ее словам, она говорила: «Не захлопывай дверь. Если вы продолжите захлопывать дверь, она рано или поздно сломается. Так она описывала, как некоторые студии учили пилатесу, всегда хлопая дверью. Она советовала нам заботиться о своих телах, прислушиваться к ним.

Упаковка Кэти иногда была жесткой, но ее сообщения часто были мягкими и нежными. В основе ее работы лежали любовь и понимание.

Если бы вы могли задать Кэти еще один вопрос или сказать ей еще одну вещь, что бы это было?

Спасибо за то, что научили меня копать очень глубоко, развить мое воображение и вдохновить мою карьеру на всю жизнь.


Как, по вашему мнению, Кэти хотела бы, чтобы ее запомнили сегодня? Или как вы думаете, что осталось от Кэти Грант?

Я думаю, Кэти гордилась тем, что она начала так много карьеры в пилатесе, помогла многим танцорам продлить их профессию и охватила широкий круг людей.

Ее наследие — нестандартное мышление, адаптация упражнений к нуждам и использование разума для изменения тела. Она намного опередила свое время!

Виртуальный частный пилатес — Виртуальный опыт

Мы все немного в эти дни.И не зря. Covid-19, глобальная пандемия наша жизнь держит нас на грани. Страх перед неизвестным, проявляющийся как невидимая сущность, которая причиняет серьезный физический вред или даже смерть, почти слишком много, чтобы вынести. У этого тихого и быстрого разбрасывателя есть Нью-Йорк и все остальные мира, «укрывающегося на месте» или оставаясь дома, чтобы принести вирус на колени. Находясь в городе, мы можем выйти на прогулку и столь необходимого нам взгляда на что-нибудь кроме нашей собственной квартиры, что делает это побег из нашего здания мучителен.Внимательность, или, скорее, паранойя, чтобы не прикасайтесь к перилам, кнопкам лифта или ручке входной двери на выход нервирует. И поездка храбрости в продуктовый магазин может быть считал, что взять свою жизнь в свои руки — даже если вы носите пластиковую перчатки и маска.

Но есть кое-что, что вы можете сделать в безопасности собственного дома, что принесет вам некоторое облегчение и немного нормальности вместе с нейтральным позвоночником! Пока частный в нашей студии Sweet в Сохо сейчас перерыв, прекрасные и талантливые инструкторы в Mongoose Bodyworks может встретить вас онлайн для виртуального частного пилатеса. В близость нашего студийного пространства способствовала долгим дружеским отношениям и рабочие отношения, сформированные из еженедельных занятий, на которых мы вместе сосредотачиваемся на улучшить осознание тела, силу и гибкость. В обозримом будущем в будущем мы сможем продолжить работу, достигнутую в студии, и поддерживать наше тело пилатес, просто принимая его в Интернете. Новаторский гений упражнений Джозефа Пилатеса и всех дополнительных услуг, которые могут предложить наши инструкторы, ясно переводится как веселый, хорошо продуманный и индивидуализированный виртуальный частный Сеансы пилатеса.Кроме того, конструктивное движение дома важно для управления стресс, укрепляет иммунитет и сохраняет рассудок.

Сегодня утром, после виртуального занятия пилатесом я заметила, что так много могу дышать Полегче. И я почувствовал себя более связанным. За последние несколько недель слишком многие из нас наверное, затаили дыхание, даже не осознавая этого. Пилатес синхронизирует наши дыхание движениями, большими или маленькими, и заземляет нас. Инструкторы на Mongoose Bodyworks обладает уникальной квалификацией, чтобы предоставить вам сеансы, которые заставит вас дышать.Мы также специализируемся на работе с самыми разными клиентами, и имеют большой опыт лечения заболеваний спины, артрита и реабилитации. травмы. Приглашаем новых клиентов в нашу семью Mongoose, и мы очень рады поиграть мускулами с виртуальным приватным пилатесом. От банок до вина от бутылок до сложенных книг, мы можем импровизировать с предметами домашнего обихода, чтобы вы пот. Возвращение к основам только отточило наши навыки.

Две недели назад клиентка, принимающая виртуальный частный пилатес, поблагодарила меня за то, что с нетерпением жду пятниц.Без ее ведома я чувствовал то же самое. Нам нужно последовательность, близость и единство в это время, когда самое безопасное мы можем делать для себя и других, это быть разлученными. Принимая участие в виртуальных частный пилатес, у нас есть возможность общаться, двигаться и дышать, пока мы снова не сможем быть вместе — без пандемии.

Чтобы узнать больше о виртуальном частном пилатесе и оставаться на связи во время пандемии covid-19, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Mongoose Bodyworks — это бутик-студия пилатеса в Сохо, Нью-Йорк, которая специализируется на проведении индивидуальных индивидуальных занятий, специально разработанных для ваших нужд.Хизер Дубин — инструктор по пилатесу в Mongoose Bodyworks и писатель-фрилансер из Нью-Йорка.

Фасция: что это такое, почему она важна и как мы ее используем в пилатесе

ЧТО ТАКОЕ FASCIA?

Фасция — это волокнистый тип соединительной ткани в теле человека, который сохраняет физическую форму за счет включения отдельных элементов, таких как органы и мышцы. Он существует во всем теле. Фактически, самый глубокий слой охватывает каждую клетку!

FASCIA СОЗДАЕТ ФОРМУ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА

Фасция может быть обнаружена по всей мышечной ткани, охватывая полосы мышц и охватывая всю мышцу и ее сухожилие.Он также существует непосредственно под кожей, действуя как последняя оболочка вокруг всего тела. Другими словами, фасция создает как разделение частей тела, так и единство всего тела. Без фасции наше тело не могло бы сохранять свою форму. Мы соскользнем с наших скелетов!

ФАСЦИЯ И ДВИЖЕНИЕ

Здоровая фасция позволяет мышцам, органам, нервам и кровеносным сосудам скользить друг по другу, по сути позволяя телу двигаться, не разваливаясь. Чтобы эффективно выполнять эту роль, фасция должна быть как структурной, так и подвижной.Ему нужно движение, чтобы оставаться гидратированным и гибким. При отсутствии движения фасция становится сухой, твердой и жесткой. Затем он начинает препятствовать движению. Недостаток движения приводит к еще большему недостатку движения, и цикл продолжается! Фасция также может стать жесткой из-за травмы, многих лет неэффективного или недостаточного движения.

Распознавание фасции и понимание ее роли в организме очень важны в практике пилатеса. Благодаря использованию мягких роликов и мячей, плавных движений всего тела и кинетических образов фасцию можно смягчить и увлажнить, чтобы она могла функционировать наилучшим образом.

МИО-ФАСИЧЕСКИЕ МЕРИДИАНЫ

Фасция вместе с мышцами образует длинные миофасциальные полосы, которые можно проследить от головы до стопы. Эта концепция очень важна для преподавателей движений, поскольку мы используем эти вертикальные меридианы для оценки выравнивания и выявления дисбалансов.

Например, нижняя часть стопы (подошвенная фасция) может способствовать гибкости задней миофасциальной цепи, чтобы поясница, а иногда даже голова и лицо. Если вы пробовали катиться нижняя часть стопы на мизинце, возможно, вы наблюдали этот целостный эффект.

Кроме того, преподаватели движений используют знание миофасциальных линий для создания сигналов движения, которые задействуют весь тело, давая учащимся ощущение физической целостности. Например, когда инструктируя боковой изгиб, студента могут попросить почувствовать растяжение не только через ребра и талия, а также от края стопы до спины ладони. Этот вид внимания формирует осознание всего тела и может «перепрограммировать» связи между разумом и телом для улучшения функциональной координации.

Изучение фасции помогает нам понять что тело работает не только как механический набор рычагов и шкивов. В биомеханическое тело может быть полезной конструкцией, но более инклюзивная модель требует учитывать целостную объединяющую силу фасции.

Поддерживать здоровую фасцию важно и легко. Вам просто нужно полностью двигаться каждый день и практиковать техники разума и тела, такие как пилатес, чтобы тренировать проприоцепцию и кинестетическую осознанность.

Чтобы узнать больше о фасции и о том, как оптимизировать свой потенциал движения, свяжитесь с нами по адресу info @ mongoosebw.com

Mongoose Bodyworks — это бутик-студия пилатеса в Сохо, Нью-Йорк, которая специализируется на проведении индивидуальных индивидуальных занятий, специально разработанных для ваших нужд.

Halle Clarke NCPT — старший преподаватель поколения -го поколения , который внимательно учился у двух великих протеже Джозефа Пилатеса из Нью-Йорка: Кэти Грант и Романы Крысановской. В 1999 году Галле открыл в Нью-Йорке бутик-студию пилатеса Mongoose Bodyworks.

Помимо занятий пилатесом, Галле изучал идеокенсиологию, анатомию, биомеханику, технику мышечной энергии, терапию триггерных точек, нервно-мышечное изменение паттерна, технику Александера, метод Фельденкрайза, терапию полярности и кранио-сакральную терапию.Имеет дополнительные сертификаты PMA-CPT и ACE. Холли объединяет все свои обширные исследования тела в свою работу в качестве инструктора по пилатесу и преподавателя из Нью-Йорка.

Она проводит тренинги для учителей пилатеса для сбалансированного тела с 2006 года как в Нью-Йорке, так и по всей стране. Галле проводил мастер-классы по пилатесу на национальном и международном уровнях, в том числе на конференциях PMA и Mind Body Expo.

Люди отправляются в путешествие по пилатесу по многим причинам.Некоторые хотят вылечиться от травмы, другие просто улучшить свой общий уровень силы и физической подготовки. Но знаете ли вы, что пилатес может улучшить здоровье тазового дна?

Иногда после беременности или длительного периода отсутствия физической активности мышцы тазового дна могут ослабевать. Это может поставить под угрозу способность человека получать удовольствие от секса и даже может привести к выпадению или опусканию органов малого таза, таких как матка или мочевой пузырь. Упражнения пилатес очень эффективны для укрепления мышц, которые влияют на эти органы и поддерживают их.Хорошо обученные инструкторы Mongoose Bodyworks могут помочь вам с здоровьем тазового дна, а также с любыми другими личными фитнес-целями, которые могут у вас возникнуть.

Балансировка тазового дна

Хотя упражнения Кегеля популярны среди женщин для укрепления тазового дна после беременности и родов, они не единственный способ достичь этой цели. На самом деле, если их не делать осторожно, они могут привести к напряжению и неэффективности мышц тазового дна. Упражнения пилатес работают с основными мышцами, обучая вас задействовать (и расслабить!) Тазовое дно во время большей части упражнений.Тазовое дно состоит из основной группы мышц, которые образуют опорную основу для всего туловища и тела.

В функции человеческое тело, ничто никогда не изолировано, и это особенно верно в отношении мышцы, сухожилия и связки, поддерживающие нашу основную силу. В Мы называем это пилатесом «Электростанция». Когда эти мышцы становятся слабыми, могут возникать структурные дисбалансы, приводящие к болям в спине, воспаление, а часто и травмы. Упражнения пилатеса, когда их выучили правильно, предотвратит это и поможет вам оставаться активным и сильный.

Позвоните, чтобы записаться на прием к инструктору по пилатесу в Нью-Йорке сегодня

Если вы заинтересованы в улучшении общей физической формы и даже в улучшении здоровья тазового дна, позвоните, чтобы записаться на прием к сертифицированному инструктору по пилатесу сегодня. Наши инструкторы обсудят ваши личные цели в фитнесе и помогут составить план оздоровления. У них есть коллективный многолетний опыт, и они стремятся помочь вам стать самой сильной версией себя. Напишите нам по адресу info @ mongoosebw.com и узнайте, чем мы можем вам помочь. Мы обслуживаем Нью-Йорк и его окрестности.

Чтобы узнать больше о фасции и о том, как оптимизировать свой потенциал движения, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Mongoose Bodyworks — это бутик-студия пилатеса в Сохо NYC , которая специализируется на проведении индивидуальных индивидуальных занятий, специально разработанных для ваших нужд.

Halle Clarke NCPT — учитель 2-го поколения -го поколения , который внимательно учился у двух великих протеже Джозефа Пилатеса из Нью-Йорка: Кэти Грант и Романы Крысановской. Галле открыл бутик Mongoose Bodyworks Pilates Studio в Нью-Йорке в 1999 году.

Помимо занятий пилатесом, Галле изучал идеокенсиологию, анатомию, биомеханику, технику мышечной энергии, терапию триггерных точек, нервно-мышечное изменение паттерна, технику Александера, метод Фельденкрайза, терапию полярности и кранио-сакральную терапию. Имеет дополнительные сертификаты PMA-CPT и ACE. Халле объединяет все свои обширные исследования тела в свою работу в качестве инструктора и преподавателя из Нью-Йорка. Пилатес . Halle проводит тренинги для учителей пилатеса для сбалансированного тела с 2006 года как в Нью-Йорке, City , так и по всей стране. Галле проводил мастер-классы по пилатесу на национальном и международном уровнях, в том числе на конференциях PMA и Mind Body Expo.

Уважаемые читатели,

Позже в этом году я буду вести курс по дыханию для инструкторов пилатеса. Нередко вырабатываются менее оптимальные привычки дыхания, которые становятся препятствием на пути к гармонии и благополучию.Чтобы дополнить свои материалы, я подумала, что попрошу эксперта физиотерапевта Элизабет Шах из Thrive PT ответить на несколько вопросов о преимуществах дыхания. Я тоже подумал, что это будет интересно клиентам нашей студии!

Галле: Привет! Когда мы решили поговорить, мы поговорили о многих областях профессиональное перекрытие. Есть много переход между тем, что мы с тобой делаем!

Элизабет: Верно. В конечном итоге инструкторы и физкультурники, и пилатес тратят изрядное количество времени на анализ движений. Мы оба пытаемся обеспечить многомерное, безболезненное движение.

Галле: В духе того кроссовера у меня есть вопросы к вам, которые, как я думал, могут относиться к обоим нашим клиентам населения. В частности, давайте поговорим о дыхании. Как ты думаешь о дыхание в отношении ваших пациентов? Это естественный и автоматический процесс, так что это то, что у вас есть инструктировать?

Элизабет: Хороший вопрос! Короткий ответ — «ДА». Я говорю со своими пациентами о том, как они дышать.Есть две линзы, из которых Я создаю обсуждение. Первый — это прямо вверх механический. Дыхание влияет на то, как мы задействуем мышцы живота и таза, и понимание взаимосвязь между мышцами и дыханием помогает на начальном этапе этапы основной тренировки.

Галле: Вы можете подробнее рассказать об этом?

Элизабет: Совершенно верно. Когда мы вдыхаем, диафрагма укорачивается и опускается в брюшную полость. Тазовое дно и мышцы живота в это время тоже будут расслабляться и опускаться.Выдох противоположный. Когда мы выдыхаем, диафрагма поднимается вверх, а мышцы тазового дна поднимаются и укорачиваются. Так что с практической точки зрения легче научить кого-нибудь поднимать и сокращать тазовое дно на выдохе. Я все время использую эту механическую парадигму со своими послеродовыми мамами, людьми с диастазом прямых мышц живота, людьми с болями в спине и т. Д. В основном, с людьми, которых я учу, повторно задействовать свое «ядро». Я полагаю, у вас есть клиенты, которые тоже подходят под эти требования.

(Баркер 2016)

Галле: Конечно. Вы всегда координируете работу брюшной полости или тазового дна вашего клиента? сокращение с выдохом?

Элизабет: Не обязательно. Я считаю это отличным инструмент обучения, и я часто начинаю с него, а затем, по мере того, как терапия прогрессирует, мы переходим и дышать разными паттернами.

Галле: Это верно для А еще пилатес. Я также обнаружил, что как только клиент освоил взаимодействие на выдохе они могут использовать дыхание различными способами сессия.Вы упомянули, что смотрите на дыхание с двух сторон. линзы. Что еще?

Элизабет: Я использую дыхание как инструмент, чтобы помочь моему пациенту успокаивают их нервную систему. это обычное дело, по крайней мере, в мире PT, чтобы видеть пациентов, которые испытывают хроническую боль. С этим часто приходит беспокойство и страх. усиливая боль. Как мы дышим когда мы боимся?

Галле: Мы делаем короткие поверхностные вдохи.

Елизавета: Правильно.Мы не дышим полностью в наши легкие, частота нашего дыхания увеличивается, и мы иногда даже используем мышцы шеи при дыхании. Этот тип паттерн дыхания сигнализирует телу, что мы находимся под угрозой, а наша мускулатура реагирует на этот сигнал. Это рейс или Борьба! Это повышенное состояние возбуждения, иногда называется повышающей регуляцией, имеет смысл, когда мы пытаемся забить гол или убежать от медведя, но это не очень помогает при попытке расслабиться и реабилитировать больное и переутомленная мускулатура.Это в часть, как страх или беспокойство могут на самом деле усилить боль.

Галле: Аре есть ли у определенных групп пациентов, где вы наблюдаете это системное усиление?

Элизабет: Да … у меня в голове начинает вертеться это направление каждый раз, когда у пациента есть хроническая боль (особенно в шее, таз или челюсть) или страх, связанный с движением. Я обращаюсь к людям, которые описывают свою боль как хуже, когда они в стрессе, скрипят зубами и говорят, например, «Сжатие», чтобы описать их мускулы.В в мире тазового дна мы также наблюдаем это у пациентов с мочевыводящими срочность.

Галле: Отличные чаевые! Я буду следить за этими симптомами. Иногда стресс не на поверхности, и полезно знать некоторые признаки того, что мои клиенты могут усвоить свои эмоции.

Елизавета: А как для клиентов пилатеса это Нью-Йорк! Я полагаю, многие ваши клиенты в целом хорошо работают, стремление и утомление людей.

Галле: Это правда! Ты хочешь сказать, что мы все должны переехать на пляж?

Элизабет: (Смеется) Нет, но я считаю невероятную терапевтическую ценность в работе над подавление нервной системы. В другом слова, акт успокоения нашего тела, замедления выдоха и дыхания во всю грудную клетку (а не только в верхние ребра) ослабляет Беги или борись, и это инструмент для расслабления мышц и разума! С точки зрения боли, это действительно полезный.Из движения и упражнения перспектива, мышцы, которые движутся (в отличие от мышц, удерживаемых укороченными или «Напряженная» позиция) имеют тенденцию быть более сильными и эффективными. Это позволяет людям двигаться с большей свободой.

Галле: Осознанное дыхание как механизм, позволяющий качественное движение.

Элизабет: Именно так.

Артикул:

  1. Barker, V. 2016, The «Core Breath», по состоянию на июль 2019 г., www.vanessabarker.com

Изучение пилатеса — это увлекательное путешествие, которое требует самоотверженности как ученика, так и инструктора. Изучать пилатес — непростая задача, но она окупается во многих отношениях. Пилатес может научить вас выносливости, силе, гибкости, уверенности и невозмутимости.

Чтобы сделать пилатес частью вашей жизни, всегда нужно начинать с квалифицированного обучения. Правильное изучение метода предотвратит травмы и поможет вам быстрее воспользоваться его преимуществами, чтобы вы не разочаровывались в своей практике.Вы и ваш инструктор должны открыто рассказывать друг другу о ваших фитнес-целях и о психических, физических или даже практических препятствиях, которые могут мешать вам достичь ваших целей. В Mongoose Bodyworks наши инструкторы подходят к каждому ученику как к личности с уникальным телом и умом. Мы здесь не для того, чтобы судить вас. Мы здесь, чтобы помочь вам обрести здоровье и силу в своем теле и уме.

Знания, порядочность и преданность делу

Поскольку пилатес — это комплексный режим упражнений, включающий элементы йоги, боевых искусств и гимнастики, важно, чтобы вы выбрали инструктора, обладающего обширными знаниями и опытом в этом методе. Ваш инструктор должен стремиться к непрерывному образованию и быть в курсе последних разработок и исследований в этой области.

Инструкторам пилатеса также необходимо уметь работать с разными типами тел, а чувство юмора — большой плюс. Вы можете попробовать выполнить упражнение и поначалу не сможете его выполнить, так как окажетесь в неудобном положении. Вместо того, чтобы расстраиваться, преподаватель и ученик могут подойти к этим моментам с легкостью и даже с юмором. В то же время талантливые инструкторы бросят вам вызов, учитывая ваши уникальные ограничения и трудности.

Свяжитесь с Mongoose Bodyworks, чтобы узнать больше

Если вы планируете заняться пилатесом и хотите начать с квалифицированного и опытного инструктора, напишите нам сегодня по электронной почте Mongoose Bodyworks, чтобы назначить встречу с сертифицированным инструктором по пилатесу. Все инструкторы Mongoose Bodyworks сертифицированы по методике пилатеса и готовы помочь вам изучить этот глубокий и эффективный метод подготовки тела. Напишите нам по адресу [email protected] Мы обслуживаем Нью-Йорк и его окрестности.

Если задуматься, неудивительно, что так много американцев непригодны. Многие рекламные объявления рекламируют идеальное тело, и мы всегда видим, как на экране скачут подтянутые модели, подразумевая, что мы все должны выглядеть как они. Мы можем немного потрудиться в надежде, что однажды мы сможем, но это не очень хорошая долгосрочная мотивация. Мы также работаем много часов и подолгу сидим, выбирая фаст-фуд и другие пищевые компромиссы. Мы отключаемся от того, кто мы есть и как работает наше тело.

Пилатес может заставить нас помните, что на самом деле означает быть здоровым, и научите нас, что на самом деле мотивирует длится всю жизнь: зная, что вам будет хорошо, вы сможете делайте то, что вам нужно, чтобы делать проще и эффективнее, и будьте рядом с теми, кого вы любовь на долгие годы вперед. В Mongoose Bodyworks мы понимаем важность истинной физической формы и может помочь вам в этом.

Больше, чем просто боди

Когда мы молоды и ищем пару, мы часто думаем, что тело в бикини — это ключ к достижению того, чего мы хотим.Мы можем принимать пищевые добавки или морить себя голодом в надежде, что это произойдет. Но пилатес может научить нас тому, что здоровье и счастье — это гораздо больше. Пилатес не только дает плоский пресс. Он работает как единое целое, сложный механизм, при котором дисфункция в одной области влияет на работу всего остального.

Как бы красиво и мы худые, мы все состаримся. Старение часто учит нас много уроков, которых нет у молодежи, и один из них заключается в том, что если вы позаботитесь о ваше тело, оно позаботится о вас.Чтобы правильно ухаживать за своим телом, вы нужно использовать свой разум. Пилатес учит делать и то, и другое, сосредотачиваясь на дыхание и концентрация. Регулярные занятия пилатесом помогают наращивать силу, координация, гибкость и баланс. С возрастом эти вещи становятся все более и более важно.

Позвоните, чтобы записаться на прием к квалифицированному инструктору по пилатесу сегодня

Если вы хотите открыть для себя уникальные преимущества пилатеса, позвоните, чтобы записаться на прием к квалифицированному инструктору по пилатесу сегодня.Все инструкторы Mongoose Bodyworks сертифицированы по методу пилатеса и будут видеть в вас уникального человека, цель которого — стать здоровым и подтянутым. Позвоните нам по телефону (212) 431-8377, и мы поможем вам на пути к хорошему здоровью и хорошей физической форме. Мы обслуживаем Нью-Йорк и его окрестности.

Если вы ищете метод упражнений, который является одновременно сложным и полезным и улучшит вашу общую физическую форму, пилатес — это метод для вас. Пилатес может помочь вам стать более стройным и подтянутым, а также стать сильнее и гибче.

Чтобы двигаться более эффективно, нам необходимо укрепить ядро, которое включает мышцы живота, спины и тазового дна. Эти мышцы помогают поддерживать равновесие и поддерживать все тело, а также улучшают осанку. Плохая осанка и слабые основные мышцы приводят к болям в спине, давлению на диски позвоночника и препятствуют расширению легких во время естественного цикла дыхания. Регулярное выполнение упражнений пилатеса предотвратит это. Профессиональный инструктор по пилатесу из Mongoose Bodyworks покажет вам путь.

Изменения, которые происходят с возрастом

С возрастом части тела людей начинают изнашиваться. Дегенерация позвоночника может привести к сгорбленной спине и боли в спине, а износ хряща может привести к неправильной работе коленей и бедер. Это может повлиять на равновесие и подвижность и даже сделать людей более склонными к травмам с возрастом.

Потеря баланса и мобильность может привести к большей пассивности и нежеланию заниматься спортом, что, в свою очередь, приводит к еще большей потере равновесия и подвижности, создавая порочный круг.Вы можете остановите эту нисходящую спираль, научившись заниматься пилатесом. Упражнения пилатеса будет стимулировать ваше тело и мозг, улучшая ваше общее самочувствие в так, как вы действительно можете чувствовать.

Позвоните, чтобы записаться на прием к профессиональному инструктору по пилатесу сегодня

Если хочешь быть впереди процесса старения, выглядеть лучше и стать сильнее, призывайте назначить прием к профессиональному пилатесу сегодня инструктор в Mongoose Body Works. Наши инструкторы сертифицированы в метод пилатеса и уделит вам индивидуальное внимание, которого вы заслуживаете.Дайте позвоните нам по телефону (212) 431-8377, и мы покажем вам, как оставаться молодыми. Мы обслуживаем новые Йорк и его окрестности.

Девиз девочек-скаутов «Будьте готовы» определенно относится к тем, кто впервые принимает уроки пилатеса. Если у вас есть представление о том, что вы будете делать на уроке и чего ожидать после этого, вы будете готовы воспользоваться преимуществами занятий пилатесом для вас.

Инструкторы Mongoose Bodyworks начнут с оценки вашего мировоззрения и ваших личных целей, связаны ли они с восстановлением после травмы или просто попыткой почувствовать себя лучше. Когда вы приходите на занятия, вы носите леггинсы, колготки или капри с эластичным верхом, чтобы инструктор мог убедиться, что вы все делаете правильно.

After Effects и необходимое время восстановления

Во время занятий пилатесом вы будете сосредотачиваться на правильном выравнивании, когда вы работаете и дышите. Иногда это сгорает и вызывает определенные затруднения, и этого следовало ожидать. Однако вы никогда не должны испытывать боли и должны знать, что упражнения будут изменены в соответствии с вашими потребностями. Никогда не работайте до сильной боли!

На следующий день после урока вы можете заболеть, особенно сначала.Скорее всего, мышцы, над которыми вы работали, — это те, о которых вы забыли, и протестуют против нового внимания! Но скоро вы начнете замечать, что легче подняться по лестнице, поднять сумку с бельем или продуктами или выгуливать эту злобную собаку.

Позвоните, чтобы записаться на прием к квалифицированному инструктору по пилатесу сегодня

Если вы хотите позитивные изменения в вашей жизни и повышение общего уровня физической подготовки, звоните назначить встречу с квалифицированным Инструктор по пилатесу сегодня.В Mongoose Bodyworks вы получите индивидуальный подход к вашим фитнес-целям. Дайте нам позвоните по телефону (212) 431-8377 и позвольте нам показать вам, как стать более здоровым и сильным ты. Мы обслуживаем Нью-Йорк и его окрестности.

Реформатор — это тренажер, разработанный основателем метода пилатеса Джозефом Пилатесом. Реформатор использует набор пружин для создания уникального вида сопротивления, с которым тренирующийся может работать, чтобы организовать силу своих основных мышц, наряду с хорошим выравниванием и улучшенной гибкостью суставов.

Риформер имеет каретка, на которой тренажер может лежать и двигаться вперед и назад во время тренировка и работа с сопротивляющимися пружинами и перекладиной. Важно научитесь правильно пользоваться реформатором, чтобы не навредить себе. Если Вы никогда раньше не использовали реформатор, Мангуст Bodyworks может помочь вам узнать, как это сделать. Но мы не просто научим вас, как использовать оборудование. Мы поможем вам разобраться в своем теле и в том, как сделать его работать лучше для вас, чтобы вы могли жить своей жизнью с большей легкостью и с меньшими затратами боль.

Что вызывает боль в спине?

В сегодняшнем хаосе и занятый мир, мы часто забываем заботиться о себе, своих эмоциях и своем теле правильно. Многие из наших предпочтений в образе жизни могут привести к болям в спине. В неправильный подъем тяжелых предметов, длительное сидение сутулым за столом, ношение неподходящей обуви и ожирение — все факторы, способствующие боль. Остеоартрит, связанный со старением, или сколиоз, который аномальное искривление позвоночника, также может вызвать боль в спине.Если у вас есть хроническая или сильная боль в спине, перед вами обязательно обратитесь к врачу. начинать любой режим упражнений. Как только вы поймете, что это не то, что нужно Немедленное лечение, можно начинать заниматься пилатесом. Упражнения пилатес, которые мы преподаем в Mongoose Bodyworks может улучшить почти все вышеупомянутые условия.

Позвоните, чтобы записаться на прием к квалифицированному инструктору по пилатесу сегодня

Если вы страдаете от частых болей в спине, позвоните, чтобы записаться на прием к квалифицированному инструктору по пилатесу сегодня.Наша студия оснащена аппаратом для риформинга, а все наши инструкторы сертифицированы по методике пилатеса. Мы понимаем, как устроено ваше тело, и готовы вам помочь. Напишите нам по адресу [email protected] и узнайте, как прожить свою лучшую жизнь. Мы обслуживаем Нью-Йорк и его окрестности.

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *