Радость ничегонеделания: Радость ничегонеделания. Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья

Posted on 03.08.2021 by alexxlab

Содержание

Радость ничегонеделания. Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья

Радость ничегонеделания

Итальянцы – непревзойденные мастера в том, что касается безделья. Они даже изобрели специальное, красивое и емкое выражение – bel far niente, что означает «радость ничегонеделания».

Причем, не то чтобы итальянцы такие уж ленивые. И они могут вкалывать! Если хотят. Или если позарез надо. Но, в отличие от северных европейцев и, уж тем более, американцев, жители «солнечного сапожка» всегда помнят о награде – о благословенной bel far niente. Любой итальянец знает: чем больше он работает, тем вдохновеннее будет предаваться счастливому безделью.

Для северного европейца и американца такая логика непостижима. В их сознание внедрены совершенно иные послания. Например: если работаешь много – работай еще больше! Или: если получилось добиться цели – ставь перед собой новую! Не смей выбывать из гонки. Думай о работе даже в выходной и в отпуске. Ну, и так далее.

Конечно, те же американцы добились невероятных высот в том, что касается работы, достижения цели, «деланья денег», устойчивости к стрессам. Элизабет Гилберт не стала исключением, хоть и выбрала, казалось бы, максимально свободный от рутины писательский путь. Как и многие ее сограждане, она трудилась в поте лица, чтобы в конце дня и уж тем более в конце недели в буквальном смысле свалиться с ног и уставиться в телевизор. Она мечтала о том, чтобы расслабиться, но расслабиться ей не удавалось. Она смотрела на своих знакомых, коллег и друзей и видела, что и те несутся, как заведенные, по жизни, не замечая ни солнца над головой, ни вкуса еды на тарелке, ни смены времен года.

Вирус под названием «трудоголизм» проник и в кровь живущих в России людей. Проник лихо и засел крепко. Работа в сверхурочные, стрессы и дедлайны, вылазки в пивную всем офисом, промелькнувшие в полузабытьи выходные, бессоница – все это хорошо знакомо тысячам и тысячам жителей крупных городов, работающим хоть в офисах, хоть на дому.

В гонке непонятно за чем, обвешанные кредитами и обязательствами, мы так хорошо усвоили, что «надо» и «должно», что совсем забыли про «хочу».

И вот, в Италии, за второй порцией пасты, сопровождаемой беседой с новыми друзьями, Элизабет Гилберт услышала и запомнила две фразы, выражающие суть жизни в этой стране. По крайней мере, в той Италии, которая открылась Гилберт. Это

«bel far niente» «радость ничегонеделания» и «l’arte d’arrangiarsi» «умение из ничего сделать конфетку».

Итак, «радость ничегоделания». Что это? Профессиональное безделье? Красивое оправдание собственной лени? День, проведенный в отупении перед теликом? Тусовка в клубе? Нет, конечно же.

«Радость ничегонеделания», как выяснила на своем опыте Элизабет Гилберт, это прежде всего умение наслаждаться моментом, жить «здесь-и-сейчас», умение расслабляться и не тревожиться по пустякам.

При кажущейся легкомысленности звучания радость ничегонеделания – почти что наука, хитрая притом.

Нам, воспитанным и живущим в культуре, где долг значит куда больше, чем радость, бывает не так-то просто научиться радостному безделью или вдохновенному ничегонеделанью.

В целительной среде Италии Гилберт удалось овладеть этой наукой. И то – не сразу, а постепенно, шаг за шагом преодолевая барьеры и тормоза на пути к «радостному ничегонеделанию».

Итак, Элизабет Гилберт обнаружила:

право на «радостное ничегонеделанье» не нужно заслуживать. Как и многие выходцы из западной культуры, Элизабет Гилберт полагала, что, прежде чем отдохнуть, нужно хорошенько потрудиться. И даже выторговав себе заслуженный отдых, провести его надобно с пользой и очевидным смыслом.

Неудивительно, что, приехав в Италию за отдыхом и удовольствием, Элизабет первое время терзалась древним, как мир, чувством вины: и с чего вдруг на нее упало столько счастья? По ее собственному признанию, получать удовольствие ей казалось возможным только, если ей дадут такое задание или если ей доведется с научной точки зрения исследовать психические процессы, отвечающие за радость и наслаждение. Разумеется, при таком настрое ни о какой радости и ни о каком расслаблении не могло быть и речи.

Помогли Элизабет Гилберт сами итальянцы, дружным хором убедив гостью: наслаждение жизнью – это нормальное, естественное состояние человека, а вовсе не награда за предшествующий этому адский труд.

Чтобы предаться радостному ничегонеделанью, нужно вначале понять, что же приносит тебе настоящее удовольствие. Чем точнее знаешь свои собственные потребности, чем более чутко чувствуешь желания – тем больше минут радостного ничегонеделанья себе приплюсовываешь.

Именно в Италии Гилберт впервые в жизни стала задавать себе очевидные, казалось бы, вопросы: «Чего ты хочешь, дорогая, сегодня? Что может порадовать тебя сейчас?» Заглядывая внутрь себя, она научилась слышать искренние, обескураживающе простые ответы: «Хочу набивать желудок вкусной едой и как можно больше говорить на чудесном итальянском».

Иными словами, не нужно ходить в художественный музей, если именно сегодня душа требует похода в магазин. Удовольствия все равно не получите. Лучше дождаться момента, когда душе захочется напитаться прекрасным: вот тогда минуты, а то и часы радости обеспечены.

Радостное ничегонеделанье вовсе не означает, что вы легкомысленный, безответственный, ленивый человек. Действительно, иногда лучше ничего не делать, но радостно, чем с серьезным лицом делать глупости. Иногда лучше затаиться и переждать, чем бросаться на то, что должно радовать, но, хоть ты тресни, не радует. Иногда стоит побездельничать, чтобы потом принять верное решение.

В случае Элизабет Гилберт этим вот «должно радовать, но не радует» стали дети. Точнее, гипотетическая возможность родить детей, стать матерью семейства, остепениться и зажить «как все». Получилось так, что нормальную (в представлении большинства) жизнь Гилберт променяла на путешествие без обратного билета, беззаботную радость каждого дня и какие-то абстрактные поиски себя и своего места. Эгоизм? Наоборот! Выбрав «радость ничегонеделания» в Италии, умница Элизабет взяла тайм-аут, время на размышление,

время на честный разговор с собой.

Это ли не настоящая ответственность перед своей жизнью и будущими поколениями?

Радость ничегонеделания не означает непроглядного безделья. Давая себе право (или, точнее сказать, возвращая себе право) на радостное безделье, ты и всякими полезными делами занимаешься как бы невзначай, без напряжения, не теряя связь со «здесь-и-сейчас». Во всяком случае, такой веселой продуктивности удалось достичь Элизабет Гилберт, которая, бездельничая и наслаждаясь едой в Италии, тем не менее учила по двадцать новых итальянских слов в день и даже преподавала своему приятелю английский. И, что важно, ни одно слово в ее итальянском словаре не было случайным или ненужным.

Радостному безделью можно научиться не только под итальянским солнцем. Несколько упражнений, направленных на более осознанное присутствие в моменте «здесь-и-сейчас», на осознание и принятие своих желаний, техники на расслабление и на снятие тревоги помогут отыскать вам место внутри себя, где живет радость. Освоив базовые принципы «радости ничегонеделания» и отвоевав немного приятной беспечности, вы вряд ли превратитесь в ленивца, а скорее, наоборот – вскоре обнаружите, что созидательной энергии и творческих замыслов, требующих воплощения, у вас стало хоть отбавляй.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Bel far niente — «радость ничегонеделания» ▷ Socratify.Net

Радость ничегонеделания: итальянский взгляд на жизнь в одной фразе | Юлия К.

Итальянцы – непревзойденные мастера в том, что касается безделья. Они даже изобрели специальное, красивое и емкое выражение – bel far niente, что означает «радость ничегонеделания»

Э. Гилберт «Ешь.Молись.Люби»

Фразу «il bel far niente» или же «il dolce far niente» наверное слышали все. После выхода в свет бестселлера Элизабет Гилберт многие решили пересмотреть свою жизнь и взглянуть на неё глазами итальянца.

Итальянская философия жизни гласит: наслаждайся каждым моментом и не спеши.

Вы так умеете?

«Что касается меня, основным препятствием на пути к удовольствию было чувство пуританской вины, впитанное с молоком матери. Заслужила ли я такой радости? Это чисто американское свойство — все время сомневаться, заслужили ли мы счастья. Вся американская реклама построена на необходимости убедить сомневающегося потребителя, что он действительно достоен особой награды. Это пиво — ваша награда! Вы имеете право на отдых! Ведь вы этого достойны! Делу время — потехе час! И сомневающийся потребитель думает: да, спасибо! Сейчас же пойду и куплю шесть банок пива, была не была! Нет, не шесть, а двенадцать! И напивается. А потом его мучает совесть. В Италии такие рекламные слоганы не пройдут, так как здесь люди и без того знают, что у них есть право на удовольствие. Попробуйте сказать итальянцу: «У тебя есть право на отдых!» — и он ответит: «А то. Именно поэтому я наметил сделать перерыв в двенадцать, пойти к тебе домой и переспать с твоей женой».

«Ешь.Молись.Люби» Элизабет Гилберт

Замкнутый круг чувства вины

Можете смаковать каждую минуту и видеть прекрасное в происходящем?

Можете не корить себя за недостатки, неудачи и промахи, а просто принимать себя настоящими?

İl bel far niente работает в любом уголке мира

Можете позволить себе вкусный тортик не потому что вы сегодня молодец и многого добились, а значит заслужили сладкое, а просто потому что вы это вы — человек, о котором нужно думать в первую очередь и любить больше всех на свете?

И наконец, можете ли вы расслабиться в отпуске и на выходных, не думать о работе, не грузить себя задачами, которые вы просто не сможете и не успеете выполнить, а просто расслабиться и набраться сил?

Il bel far niente это искусство отключать мозг и изолировать себя от факторов, вызывающих стресс.

Пицца, паста, вино, мороженое — итальянские инструменты борьбы с депрессией.

Кадр из фильма «Eat.Pray.Love»

Надеюсь, ваши выходные прошли в их компании 🍷🥂

А лучше всего — уметь расслабляться в будни. Это то, к чему нужно стремиться. Иначе моральное выгорание не за горами.

Никогда не поздно приготовить что-нибудь вкусненькое и поужинать с близкими людьми.

Как вы отдыхаете? Умеете ли расслабляться?

Если было интересно, ставьте лайк, подписывайтесь! Мне будет очень приятно радовать вас новыми интересными статьями.

Читайте также:

Как культурно отшить на турецком?

Гадание в книжном или эксперимент с ньокки

Готовка без любви: мёртвая еда или отрава?

Bel far niente – «радость ничегонеделания».

Как можно описать Италию словами?
Изгибы улиц, красота небес…
Она на девушку прекрасную похожа
Волнующая тысячи сердец!

Все вокруг твердят «Увидеть Париж и умереть!» А я с гордостью заявляю, что ничего подобного! Увидеть Италию. .. и оставить свое сердце там, выкинуть его вместе с 2 монетками в фонтан де треви, что бы потом обязательно за ним вернуться и перепрятать получше!

Я свое оставила в Италии этой весной.
Мини-план на 7 дней был следующим: Римини-Венеция-Рим-Флоренция-Сиена(проездом)-Пиза.
С чего начать описание поездки? Можно было бы начать с начала, но интереснее с конца, потому что размер дворца чудес меня немного расстроил, хотя ехали долго, как в большой город.
Зато! теперь и у меня есть супер гениальная и уникальная фотография с Пизанской башенкой 😉

Ну а теперь можно и по порядку!
Ради чего первым делом все едут в Италию? Правильно. что бы поесть вкусной пиццы! Она кстати действительно там божественно вкусная.

А с учетом того, что ее там подают прекрасные итальянцы, то вылазить из кафешек просто не хочется…

Но нужно быть бдительной и не забывать, что истинные итальянцы ценят девушек с красивыми фигурами, поэтому шагом марш или по набережным Риминни

или по маленьким и милым улочкам Рима.

Самое удивительное, что гуляя по Риму каждый день часов по 6 мы совсем не уставали, конечно же любой турист просто обязан посетить Колизей, Музеи Ватикана, мост ангелов, Площадь Испании, (божественно красивая площадь!!), но помимо этого есть мы открыли для себя множество парков (к примеру Боргезе) и полу-площадей, которые в общем-то скрываются за очередным поворотом или за известным памятником.

Что бы понять истинную красоту Рима, нужно там побывать, посмотреть из-за столиков кафе на неспешно гуляющих итальянцев, послушать живую музыку, попробовать самое вкусное вино/пиццу/пасту.
А потом обязательно сбежать в размеренную Венецию, хотя бы на денек. Что бы впитать романтику старого города на воде. Услышать как поют гондольеры, увидеть маскарад и купить пару масок, и конечно же прокатиться на гондоле.

Но мы решили не останавливаться на туристическом минимуме, поэтому еще 2 обворожительнейших городка:
1. Флоренция. Город с самым старым мостом и с самым сверкающим золотом, конечно же соборы и статую, и забавные дорожные знаки!

2. Сиена. Город с забавной историей. Всех объединяет любовь к скачкам, к которым они готовятся целый год, единственное, что их разъединяет — приверженность к разным кланам (черепахи, орлы, ежи,…) тут действительно могут родится еще одни Ромео и Джульетта, и может даже новый Шекспир, кто знает…) Купиалсь на одну легенду и таки посидела на центральной площади, обещали, что стану умней и успешнее!

Уезжать очень не хотелось. И Вот опять планирую новую поездку в страну мечты.

Пы.Сы. Очень порадовало, что даже в музеях Ватикана, встречались знакомые лица, может кто узнает..)

Радость ничегонеделания. Сладость ничегонеделания Удовольствие ничего не делать италия

Радость Единственная из всех первичных эмоций, которую люди стремятся испытывать снова и снова. Так же как гнев, тревога или печаль, радость не может существовать сама по себе, она есть результат удовлетворенного желания и поэтому противостоит им. Как и другие эмоции,

автора Попова-Яковлева Евгения

Радость возвращения Однажды, много лет назад, я вернулась в Москву из какой-то коротенькой южной поездки. Москва встречала дождем и порывистым ветром, зарождающимися бесконечными пробками и неприветливым персоналом аэропорта. Я тогда подумала: почему, когда мы

Еда для итальянцев как религия, слова «здесь хорошо готовят» их завораживают.
Фото Reuters

Осенний Милан, по улицам плывет запах жареных каштанов. Я останавливаюсь у тележки, протягиваю продавцу несколько монет, и он, щедро зачерпнув, отсыпает мне в пакетик горячие ароматные орехи. Я родилась и выросла в Москве, и вкус каштанов для меня до сих пор необычен, даже экзотичен. Впервые я их попробовала в Париже много лет назад, с тех пор запах жареных каштанов стал для меня символом осенней Европы. И какая же осень в Италии без обширного меню с добавлением каштанов! Ризотто и всевозможная паста с каштанами, мармелад и сладости, полента.

О еде итальянцы могут говорить часами: еда для них как религия. Слова Si mangia bene — «здесь хорошо готовят» завораживают итальянцев. Однажды я беседовала с одним предпринимателем о проблемах ведения бизнеса во время кризиса. Мы пришли к заключению, что за рубежом на сегодняшний день намного больше возможностей для получения прибыли. «Но там я не смогу есть настоящую итальянскую кухню, за границей у прошутто ди парма совершенно другой вкус. А без традиционного воскресного обеда у мамы как я смогу обойтись?» — возмущенно высказался мой собеседник. То есть деньги деньгами, а от качества жизни они отказываться не хотят. И здесь уже задумалась я, возможно, в чем-то они и правы.

Нас с детства учили много работать, добиваться успеха, стремиться к карьерному росту. А наслаждаться жизнью, каждым ее моментом — прекрасной едой, хорошей погодой, случайной улыбкой незнакомого человека на улице, просто так — мы не привыкли. Именно в Италии родилось понятие dolce far niente — сладкое безделье. Один итальянец, живущий на море, мне рассказывал: «Я встаю с утра, открываю окно и любуюсь на море. Можно никуда не спешить, море, солнце… а работа подождет!» Итальянцы способны часами просиживать в баре за чашкой кофе или бокалом вина, обсуждая, как сыграла их любимая футбольная команда или какие безумные налоги ввел этот Монти.

За что я люблю итальянцев, так это за их жизнерадостность. Взрослый солидный мужчина способен говорить о сложных экономических вопросах и через пять минут завораживающе смеяться над удачной шуткой. Так смеются маленькие дети, не обремененные проблемами и заботами. А на улицах Милана и других городов можно встретить 70-летних мужчин, одетых в ярко-цикламеновый свитер с бирюзовым шарфиком в придачу. Кстати, как ни странно, мужчины в Италии одеваются намного ярче и интереснее женщин. Самые броские цвета — розовый, голубой, желтый — скорее можно встретить в мужском гардеробе, женщины же предпочитают черный цвет, впрочем, в любом случае это должна быть одежда очень хорошего кроя.

А вот что по-настоящему важно для женщин — это прическа. Несмотря на вызванную кризисом бережливость, на укладках итальянки не экономят. Пару раз в неделю обязательно посещение парикмахерского салона. Здесь тебя встречает мастер, который отлично знает не только твои предпочтения, но и всю личную жизнь. Первое время я была шокирована, когда при посещении парикмахерской мастер подробно расспрашивал меня о семейном положении, работе и даже размере зарплаты. На мое возмущение мой итальянский муж спокойно отвечал: «А что ты хочешь, мы открытые люди. Это вы, русские, вечно с серьезными лицами и не улыбаетесь, непонятно, что от вас ожидать. А мы, итальянцы, жизнерадостны и искренни».

В салонах чаще встречаешь женщин преклонного возраста, и это, увы, не случайно. Италия стремительно стареет, а среди европейских стран по деторождению стоит на одном из последних мест. Из-за финансовых проблем итальянцы предпочитают не рожать детей, а заводить собак. Впервые в Милане, Турине, Риме и Палермо количество собак превысило количество детей. По статистике только в одном Милане насчитывается около 82 тыс. этих друзей человека, а детей в возрасте до 6 лет — всего около 72 тыс. Отношения с четвероногими питомцами дошли до парадокса, с ними обращаются как с людьми, балуют. Несмотря на кризис, зоомагазины процветают — хозяева не скупятся на особенном шампуне или редком виде корма. Собак наряжают, покупают им коляски, готовят специальную еду к праздникам!

Впрочем, итальянские странности на этом не заканчиваются. Еще одна мания — желание уместно и неуместно вставлять английские слова и выражения. А этот парень single да и look у него cool. А пойдемте все на meeting, там нам скажет speech наш директор. Как когда-то в знаменитой песне 60-х годов, ставшей популярной благодаря ремейку последних лет: Tu vuoi fa L»americano — ты хочешь выглядеть американцем, но ты рожден в Италии! Так итальянцы стремятся быть модными, хотя заставить их выучить еще хотя бы один язык, даже тот самый модный английский, — сложно, они ужасно ленивы. «Мы и так знаем два языка, — говорят жители Апеннин, — итальянский и неаполитанский». И они по-своему правы, ведь каждое наречие — это отдельный сложный язык. Миланца, говорящего на миланезе, не поймет житель Сицилии. Генуэзское наречие похоже на гремучую смесь итальянского языка с арабским. Про русских и славян итальянцы говорят, что у нас просто есть способности к языкам. Даже не подозревая о нашем врожденном трудолюбии: я выучила три своих иностранных, как первоклассница, выписывая слова и зазубривая их каждый день. Итальянцам чаще всего не хочется напрягаться, они и читают совсем мало. Недавно моя подруга с гордостью поведала о том, что ее итальянский муж осилил вторую книгу. Мы, русские, стремимся пойти в театр, в музей, в Милане же сложно найти местного жителя, хоть раз посетившего Ла Скала. Я люблю послушать классическую музыку в консерватории, но в Милане 80% посетителей консерватории — персоны за 60 лет, молодежи практически не бывает. Ну а любимый вид искусства для итальянца — это кино, которое, впрочем, как нам всем известно, считается одним из лучших в мировой истории этого искусства.
Так что жить с итальянцами непросто. Зачастую они ленивы и необязательны, чересчур эмоциональны и ревнивы, крепко держатся за свои странноватые привычки и привязанности. И все же разве найдется в мире более притягательная и радостная страна с более обаятельным и жизнелюбивым народом, чем итальянцы?
Подробнее.

«Счастливые часов не наблюдают»…

По-итальянски эта фраза звучит: «il tempo vola quando ci si diverte!», что дословно переводится: «время летит, когда веселишься».

Но как бы там ни было, а знать, как спрашивать, который час по-итальянски нужно.

Этим мы сегодня и займемся.

Учимся спрашивать о времени

Сегодня мы разберем, как спрашивать: «который час»?

Мы научимся отвечать на этот вопрос, если вдруг нас спросит «un italiano simpatico» o «un’italiana simpatica».

По-итальянски спросить, который час мы можем двумя способами : в единственном и множественном числе. Смысл, как таковой не меняется.

Но обратите внимание, что все часы во множественном числе, кроме часа дня и ночи, следовательно, ответ у нас будет, в основном, во множественном числе, поэтому привычнее задавать вопрос во множественном числе.

Для этого вопроса нам нужен уже хорошо знакомый нам глагол: «быть» — «essere »:

«Che ora è?» — который час?

«Che ore sono?» — который час ? Сколько времени?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос мы также будем использовать глагол: «быть» «essere » + определенный артикль женского рода «le» (мн. ч) или «l’» ед.ч + цифры

Итак, что же значит эта схема?
У нас все часы — во множественном числе, кроме часа дня и часа ночи.
Значит, глагол мы будем ставить во мн.ч: «sono le » + те часы, которые нам нужны

— Che ore sono? – Который час?

Sono le

nove

Только для того, чтобы сказать час дня и час ночи, мы будем использовать глагол в единственном числе и соответственно артикль у нас тоже будет ед.ч.:

È l ’ una . – час дня и час ночи

ore

Итальянцы часто используют понятие: «полдень» и «полночь».
Так вот эти два понятия тоже будут использоваться с глаголом в единственном числе, и артикль ставиться не будет!

Che ore sono? – Который час?

È mezzogiorno. – полдень (12 часов дня )

È mezzanotte. – полночь (12 часов ночи )

С часами разобрались , переходим к минутам . Чтобы сказать, сколько минут, мы будем использовать следующую конструкцию:

Глагол + артикль + часы + союз «e » + количество минут
То есть сначала мы говорим, сколько сейчас часов, как мы разобрали выше, а потом добавляем союз «e » — « и» и необходимое кол-во минут.
Например :
Sono le dieci e dieci. – Сейчас десять часов и 10 минут.

e venti. –

e cinque. –

Чтобы сказать «половина» и «четверть» мы будем использовать следующие выражения:

«mezzo » — половина

quarto

Неопределенный артикль с «четвертью» — обязателен!!!

«Sono le cinque e mezzo . » – Половина шестого.

e un quarto.» –

«Половина» можно сказать с помощью слов: «mezzo », но также « mezza ».

Но, внимание!
«Mezza » — еще означает половина первого (полпервого) = Mezzogiorno e mezzo, или mezzanotte e mezzo
È quasi la mezza – почти половина первого ночи

Чтобы передать русское временное понятие «..без»: «без двадцати восемь» и т.д

В итальянском мы будем использовать слово: «meno ».
Начиная с минут, которые идут после половины, мы смело можем говорить, который час с помощью выражения « meno ».
Для этого мы называем следующий час + «meno» + то кол-во минут, которых не хватает до этого часа.

Глагол + артикль + следующий час + «meno » + кол-во минут, которых не хватает до следующего часа

«È l’una meno dieci.» – Без десяти час.

meno

Чтобы спросить или сказать в котором часу что-то произойдет, нам понадобиться предлог « a ».

A che ora ? – в котором часу? – здесь может быть только единственное число
A che ora ? + глагол.

— A che ora mangi? – в котором часу ты кушаешь?

Чтобы ответить на этот вопрос мы также будем использовать предлог « a », но так как часы мы используем с артиклем, то у нас появляется слитная форма предлог + артикль:
— All ’ una . — в час дня или в час ночи

Со всеми остальными часами будет использоваться форма: «alle ».
Alle otto di sera guardo la TV. – в восемь часов вечера я смотрю телевизор.

alle

И только в выражениях: «в полночь» и «в полдень» , артикль убирается и остается только предлог « a »:
A mezzanotte , sono stanco. – в полночь я уставший. (в 12 часов ночи)

A mezzogiono ho fame – в полдень я хочу кушать. (в 12 часов дня)

24 –часовое исчисление времени суток, 24-часовой формат используется в итальянском, когда речь идет о расписании поездов , телевидении, и других бизнес-расписаниях . Вместо того, чтобы сказать: «час и половина», при объявлении прибытия или отправления поезда, скажут: «13:30»

Il treno arriva alle quindici e quindici. – поезд прибывает в 15: 15.

Sono le venti e cinquantacinque. – Сейчас 20: 55.

В обычной разговорной жизни скажут: «alle tre e un quarto», «alle nove meno cinque».

Также, чтобы уточнить речь идет о часе дня или ночи , на помощь приходят такие индикаторы времени:

di mattina – утра

di pomeriggio – дня

di sera – вечера

di notte — ночи

Ho lezione alle otto di mattina e alle tre di pomeriggio. – у меня урок в 8 часов утра и в 3 часа дня.

Чтобы обозначить временной интервал: «с … по» , мы будем использовать следующую конструкцию:

«dalle …. alle » — « с … по »

dalle cinque di sera alle quattro di mattina — с пяти вечера до четырех утра

dalle tre e mezzo alle nove — с половины четвертого до девяти

dalle dieci alle dodici sono in palestra – с десяти до двенадцати я в спортзале

Если Вы – человек «puntuale» — «пунктуальный», то следующее выражение будет полезным для Вас: «ровно» — « in punto »

Ho un appuntamento con Sergio alle quattro in punto – у меня встреча с Серджо ровно в четыре

«a mezzogiorno in punto» — ровно в полдень (ровно в 12 часов дня)

A che ora ha la pausa pranzo ? — в котором часу у Вас перерыв на обед?

Quando comincia a lavorare? – В котором часы Вы начинаете работать?

Quando finisce di lavorare? – В котором часу Вы заканчиваете работать?

A mezzanotte Lei già dorme? — в полночь Вы уже спите?

Di solito in Russia a che ora aprono e chiudono i negozi? – Обычно в России в котором часу открываются и закрываются магазины?

A che ora comincia la pausa pranzo di solito? – В котором часы обычно начинается перерыв?

Di sera guarda la TV o legge un libro? A che ora finisce di guardare la TV? – Вечером Вы смотрите телевизор или читаете книгу? В котором часу Вы заканчиваете смотреть телевизор?

Небольшое отступление, но molto importante :
Обратите внимание на фразы: «начинаешь что-то делать», «заканчиваешь что-то делать».
«cominciare a fare qualcosa» — начинать что-то делать
«finire di fare qualcosa» — заканчивать что-то делать

После глаголов: «начинать» и «заканчивать» идет предлог.

В итальянском языке очень много глаголов, которые перед другим глаголом в инфинитиве требуют после себя, так называемый «предлог-связку». После какого глагола, какой предлог использовать, вы должны запоминать.

Мы остановимся на этом чуть позже и разберем подробнее. На данном этапе запомните, что после глагола « cominciare a »;

После глагола « finire » перед другим глаголом в инфинитиве будет идти предлог « di ».

Например:
Cominciare a mangare – начинать кушать

Quando cominciamo a mangiare? – когда мы начнем кушать?

Глагол «начинать» мы ставим в то лицо и число, о котором идет речь + предлог + инфинитив другого глагола. Глагол «кушать» остается в инфинитиве.

Cominciare a lavorare – начинать работать

Perch é non cominci subito a lavorare ? – почему бы тебе не начать сейчас же работать?

Finire di lavorare – заканчивать работать

A che ora finisci di lavorare? – в котором часу ты заканчиваешь работать?

Finire di mangiare – заканчивать кушать

Tra cinque minuti finisco di mangiare. – через пять минут я поем. (я закончу кушать)

Неправильный глагол «fare»

«Ma ci sei o ci fai?» — «Ты что, дурак, или прикидываешься?!» или Полезный и нужный глагол: «fare» — «делать».

Мы знаем, что помимо правильных глаголов в итальянском языке, есть неправильные.

Друзья, глагол «fare» — неправильный глагол. У него будут другие формы, он будет склоняться не по правилам, которые мы выучили для I, II, и III спряжений.

Io — faccio — «я делаю»
Tu — fai – «ты делаешь»
Lui, lei, Lei — fa – «он делает, она делает, Вы делаете»
Noi – facciamo – «мы делаем»
Voi – fate – «вы делаете»
Loro – fanno – «они делают»

Этот глагол используется в очень многих выражениях, в том числе и устойчивых. Давайте мы рассмотрим самые необходимые нам на данном этапе.
fare il bagno — принимать ванну

fare la doccia — принимать душ

fare colazione — завтракать

fare la spesa — делать покупки (о продуктах)

fare una passeggiata — совершить прогулку (прогуляться)

fare tardi — опоздать (не успеть, припоздниться)

fare presto – (по)спешить , (по)торопиться

abbiamo sempre l’abitudine di fare un po’ tard i – у нас привычка постоянно немножко опаздывать

Che cosa fai ? – что ты делаешь?

Faccio una traduzione — я делаю перевод

Facciamo una passeggiata – давай прогуляемся

Cosa fai sabato? – что ты делаешь в субботу?

Cosa fai di bello – что ты делаешь? что ты хорошенького поделываешь?

Io non faccio niente – я ничего не делаю

Данный глагол используется, когда мы интересуемся, где работает наш собеседник: «кем ты работаешь»?

Cosa fai ? – Кем ты работаешь?

Che lavoro fai ? – Кем ты работаешь?

В ответе мы можем использовать глагол: «fare », но также можем ответить с помощью глагола: «essere »:

Faccio il marinaio – я – моряк.

Sono interprete, insegnante – я переводчик, преподаватель

Il mio fidanzato fa l’avvocato — мой парень – адвокат.

Faccio il medico. – Я – врач.

Io faccio la ragioniere. – Я – бухгалтер.

Fai il cuoco? Ma che bravo! – ты – повар? Какой молодец!

Еще примеры:

Mario, cosa fai? – Non faccio niente di interessante.

Марио, чем ты занимаешься? – Ничего интересного.

Che cosa fanno queste belle ragazze? — sono occupate, lavorano.

Что делают эти красивые девушки? – они заняты, работают.

Oggi noi facciamo una lunga passeggiata .

Сегодня мы долго прогуляемся. (совершим длинную прогулку)

И напоследок, всеми любимое выражение :
«il dolce far niente », что означает «приятное ничегонеделание», «сладость ничего не делать» — такая характерная изюминка у итальянцев, их образ жизни

Задания к уроку

Упражнение 1. Поставьте глагол «fare » в нужную форму:

Mia sorella (fare) colazione al bar.
Noi (fare) un lavoro interessante.
Tu che cosa (fare) a Mosca?
Che cosa (fare) Felice? – Lui (fare) il politico.
Chi (fare) l’interprete?
Luca (fare) l’avvocato? – No, (fare) l’attore

Упражнение 2.

— Ciao, Anna! Cosa fai di bello?
— Niente. Guardo la televisione.
— Sei impegnata stasera?
— No, stasera sono libera.
— Facciamo una passeggiata insieme?
— Volentieri! E poi mangiamo una pizza! Va bene?
— Va benissimo! Brava!

Упражнение 3. «Che ore sono?» — «Который час?» Запишите время словами:

8.10
3.30
1.15
4.40
11.25

Упражнение 4. La routine del professor Daniele. Привычная жизнь профессора Даниэля.
Вам нужно составить предложения, и указать, в какое время и чем занимается наш профессор.

Пример: mangia qualcosa (7.15)
Il professor Daniele mangia qualcosa alle sette e un quarto /alle sette e quindici.

guarda il telegiornale (7.00)
arriva all’università (8.35)
inizia (comincia ) la lezione (9.05)
incontra gli studenti (10.30)
mangia alla mensa (в столовой ) (12.00)
telefona a sua moglie (жене ) (2.15)

Упражнение 1. Поставьте глагол «fare » в нужную форму:

Mia sorella fa colazione al bar.
Luca fa l’avvocato? – No, fa l’attore

Упражнение 2. Прочитайте и переведите следующий диалог:
— Привет, Анна! Что это ты такого хорошенького делаешь?
— Ничего. Смотрю телевизор.
— Ты занята сегодня вечером?
— Нет, сегодня вечером я свободна.
— Прогуляемся вместе?
— С удовольствием! А потом скушаем пиццу! Идет?
— Отлично! Молодец!

Поделитесь статьей с друзьями:

#радостьничегонеделания Instagram posts — Gramho.

com

Привет, мои милые! Итак, если вы оказались в глубокой яме и думаете, что вам хватит пары дней, чтобы вытащить себя оттуда, то асталависта, крошки. Процесс будет долгий)) В общем, пока я вытаскиваю себя оттуда, заметила, что у всех нас есть некая проблемка с отдыхом. ⠀ Что это такое?! ⠀ Благо, жизнь так работает, что книги, события и люди приходят к нам только тогда, когда мы чётко и понятно сформировали в себе запрос на это. Поэтому сегодня в моей жизни появилась книга «Есть. Молиться. Любить» Элизабет Гилберт, где я встретила ВОСТИХИИИИИТЕЛЬНЕЙШИЙ отрывок. ⠀ Да, в нём много букв. Но не поленитесь, прочитайте его. ⠀ «…многие именно на работе, а не дома чувствуют себя счастливее и живут более полноценной жизнью. Разумеется, после трудовой недели мы «перегораем» и проводим выходные в пижаме, поедая хлопья прямо из коробки и пялясь в телик в коматозе (состояние, противоположное работе, но никак не синонимичное приятному отдыху). Мы не умеем бездельничать. Оттого и известный и печальный стереотип — замученный стрессами начальник, который даже в отпуске не может расслабиться. ⠀ Я спросила, не возникают ли такие проблемы и у итальянцев. В ответ он так смеялся, что чуть не въехал на мотороллере в фонтан. ⠀ — Ну уж нет! Мы — настоящие спецы во всём, что касается bel far niente. ⠀ Замечательное выражение bel far niente означает «радость ничегонеделания». Итальянцы всегда вкалывали — особенно трудяги. Но, несмотря на тяжелые будни, их идеалом всегда оставалось благословенная bel far niente. Радость ничегонеделания была целью работы, финальным достижением, за которое ждет самая высокая награда. Считается, чем более изощренно и самозабвенно человек предается безделью, тем большего он добился в жизни. И для этого не надо быть богатым. У итальянцев есть ещё одно чудное выражение: l’arte d’arrangiarsi — умение из ничего сделать конфетку. Это искусство приготовить пир из нехитрой снеди, созвать пару друзей и устроить праздник. На это способен не только богач, но любой, у кого есть талант быть счастливым» (с) ⠀ Как у вас с bel far niente, дорогие? Что доставляет вам радость в ничегонеделании? И заметьте, лежать на диване без сил и с потухшим взглядом — не про это ))

Просто о важном. Про Миру и Гошу (Серия 3. Время радости и ничегонеделания) — Мультфильмы

Мультсериал Просто о важном. Про Миру и Гошу повествует историю жизни совершенно обыкновенной семьи. Мама и папа воспитывают двух прекрасных детишек: младшую дочурку Миру и старшего сына Гошу. Не стоит забывать и про собачку по кличке Соня. Как и все дети, Мира и Гоша постоянно встречают трудности на своём жизненном пути, и родители стараются помочь им во всём. Однако путь взросления требует самостоятельности, и ребятам нужно будет учиться и познавать мир и себя своими силами.

Каждая новая серия — это новая история, новый урок для детей. Мира и Гоша сталкиваются с проблемами в отношениях с друзьями и семьёй, трудностями в школе, они узнают, как стоит вести себя при первом новом знакомстве и как удержать дружбу с лучшими друзьями, ну и конечно, ссоры брата и сестры никто не отменял. Каждая ситуация заставляет их размышлять над своим поведением и поведением окружающих. Они постоянно должны отвечать себе на вопросы: А что делать, если?.. Если ты поссорился с друзьями, если ты заметил, как кого-то обижают? Почему лгать плохо? И стоит ли делать первые шаги к примирению? Мира и Гоша регулярно ищут ответы в новых сериях. Часто им бывает сложно, но ребята достойно выходят из любой передряги, не без помощи мамы и папы.

Этот поучительный мультсериал будет полезен не только для детей, но и для взрослых. Он показывает, как важно объяснять детям их ошибки на понятном для них языке. Как важно говорить о серьёзных темах в жизни и участвовать в воспитании ребёнка. Также этот проект был создан совместно с психологами, так что это не просто весёлые и увлекательные истории для детишек, а действительно поучительные уроки, которые, к сожалению, в школе не преподают. Ведь также важно научить детей не просто математике, языку и другим наукам, важно научить их жить правильно и быть людьми, за которых не будет потом стыдно.

Реальное руководство по отступлению, замедлению и созданию более простой и наполненной радостью жизни от Рэйчел Джонат

Я получил расширенную копию в обмен на свое честное, беспристрастное мнение. Спасибо издателю, автору и NetGalley за предоставленную мне возможность сделать обзор.

Я получил расширенную копию в обмен на свое честное, непредвзятое мнение. Спасибо издателю, автору и NetGalley за предоставленную мне возможность сделать обзор.

Перегорание НЕОБЯЗАТЕЛЬНО. Если вы чувствуете, что ваш распорядок дел диктует вашу жизнь, и вы не можете контролировать свое время, то пора сделать шаг назад и хорошенько взглянуть на свой календарь. Верните себе способность устанавливать границы.Философия бездействия заключается в заботе о себе, обретении ясности, восстановлении себя, ощущении большего удовлетворения, повышении продуктивности, уменьшении стресса и многом другом. Джонат делится продуманными советами о том, как контролировать свое время, говоря «нет» и отключаясь от технологий. Есть разница между бездействием и прокрастинацией. Прокрастинация — это просто откладывание дел, в то время как, если вы тратите время на бездействие, на самом деле делаете осознанные перерывы.

Обучение себя и своих детей искусству тишины принесет пользу всем вам как физически, так и умственно.Есть много исследований, которые показывают, как замедление улучшает здоровье и даже помогает бороться с болезнями. Джонат включает в себя отличное руководство по обучению детей бездействию, и я очень рад видеть результаты для моих собственных детей.

В книге «Радость безделья» есть несколько фантастических советов о том, как контролировать свое время и обрести покой. Когда-то я был зависим от телефона и социальных сетей. Я постоянно проверял свои сообщения, электронную почту и уведомления в социальных сетях, и меня охватило беспокойство.Пару лет назад я решил проводить меньше времени с телефоном и больше времени проводить с семьей и друзьями, писать, читать, вязать или просто отдыхать. Должен признать, это было ТРУДНО. Телефон был для меня зависимостью. Я был захвачен мыслью, что занятость означает, что я важен. Я часто слышу, как люди почти хвастаются или спорят о том, насколько они заняты и кто самый занятый, побеждает. Однажды что-то щелкнуло, и я понял, что это не так, и это сильно усилило мое беспокойство.Раньше я испытывал СЕРЬЕЗНУЮ тревогу. Раньше я волновался весь день. После того, как я стал меньше разговаривать по телефону / в социальных сетях, я почти сразу почувствовал себя более спокойным. Мой мозг начал замедляться.

В январе 2017 года я принял решение тратить меньше времени на просмотр телевизора и больше на чтение. Я ношу с собой книгу почти везде, куда бы я ни пошел, поэтому, если у меня есть немного свободного времени, я читаю несколько страниц вместо того, чтобы смотреть в свой телефон. Я также начала ложиться спать раньше, поэтому могу читать за 30 минут до сна.Раньше я просыпался миллион раз за ночь и чувствовал себя истощенным каждый день, но теперь я сплю всю ночь по крайней мере 7 часов и чувствую себя УДИВИТЕЛЬНО.

Я также внес изменения в расписание нашей семьи, чтобы у нас было больше времени, чтобы просто БЫТЬ. Мне нравится, что в выходные дни мои дети обычно отдыхают и играют с игрушками, читают, пишут и раскрашивают, вместо того, чтобы спешить на занятия спортом и другие занятия. У моего младшего ребенка было меньше вспышек дома и в школе. Моя старшая сестра на самом деле сказала, что многие одноклассники жаловались ей на свой плотный график, и она рада, что в нашем календаре много свободного времени.

Несмотря на то, что я уже отключал и вносил изменения в наши расписания, я все же нашел большую ценность в этой небольшой книге. Было несколько отличных советов о том, как использовать свое время, особенно «свободное время», в моих интересах, чтобы обрести больше покоя и наслаждаться жизнью.

Я очень рекомендую эту книгу ВСЕМ. Это станет отличным рождественским подарком для тех, кого вы любите, особенно для себя!

Прочтите Рэйчел Джонат «Радость безделья в Интернете»

с.

Введение

6:15 а.м. Ваш будильник срабатывает, и вы медленно просыпаетесь в теплой комфортной постели. Ваша кошка свернулась калачиком на подушке рядом с вами, и вы можете почесать ее за ушами, наслаждаясь глубоким удовлетворенным мурлыканьем, которое она дает в ответ на ваше прикосновение. Не нужно спешить вставать с постели, потому что вы дали себе достаточно времени, чтобы поработать в утреннем распорядке. Вы прижимаетесь к себе еще минут десять и просто слушаете шелест легкого ветра в деревьях за окном.Когда вы чувствуете, что готовы встать с постели, вы отправляетесь в ванную, чтобы принять горячий душ, чтобы начать свой день.

• • •

Эта утренняя сцена звучит расслабляюще и потрясающе? Также это звучит очень далеко от того, что вы в настоящее время испытываете ежедневно? Нахождение времени, чтобы ничего не делать, — это простой и невероятно действенный способ снизить стресс, увеличить свое счастье и получить удовольствие от жизни.

Вашему телу нужен отдых, так же как и вашему разуму. Нам нужна тишина. Нам нужна возможность вообще ни о чем не думать.Он восстанавливает и улучшает ваше здоровье и общее самочувствие. Это то, чего вы заслуживаете после всей своей тяжелой работы.

Ничего не делать, это может вас разбудить или расслабить. Бездействие может быть одновременно инструментом замедления и инструментом, позволяющим сделать остальное время более продуктивным, заряжающим энергией и полезным. Создание этих карманов заслуженного белого пространства в течение дня дает вам возможность расслабиться, снять стресс и оценить людей и вещи вокруг вас.

Если вы когда-либо чувствовали себя виноватыми из-за того, что ничего не делали, за , потраченные впустую в субботу днем или за свой секретный вечерний ритуал бездействия в четверг, эта книга даст вам все причины, по которым вам нужно с радостью принять свое незапланированное время.

И да, ничего не делать — это радостный . Вы получите больше удовольствия от жизни, если ничего не сделаете ее частью. Деревья действительно будут казаться более зелеными, вы впервые заметите красоту здания, мимо которого проходите ежедневно, а простые радости жизни наполнят вас удовлетворением. Вы увидите всю красоту и возможности за двенадцать минут ожидания заказа на вынос. В вашей повседневной жизни столько радости, что ничего не делать откроет вам. Вы увидите чудо вокруг себя, когда найдете время, чтобы ничего не делать.

Ничего не делать кажется слишком простым. Повернись и посмотри на свою обувь несколько секунд прямо сейчас — бум, ты делаешь это. Но многие из нас не могут найти или выделить время для этого важного компонента здорового образа жизни. Эта книга покажет вам, как включить безделье в свою повседневную жизнь так, чтобы это было важно для вас и соответствовало вашему расписанию. В конце концов, все заняты. Но независимо от того, сколько у вас есть на тарелке, в этой книге вы найдете простые в применении советы, как использовать немного времени в течение дня для безделья.

Мы исследуем несколько областей — Семья и друзья, Работа, Дом и другие виды деятельности (например, хобби) — и дадим вам инструменты для поиска тишины в каждой из них. В книге вы найдете три уровня бездействия (легкий, средний и глубокий), чтобы вы могли адаптировать свой подход к своему образу жизни. По пути вы узнаете десятки реальных способов создать время и пространство для самого роскошного занятия: ничего не делать.

Возбуждены? Отлично.А теперь посмотрите на пятно от воды на потолке, которое выглядит как Будда, в течение десяти минут, а затем мы начнем.

Философия бездействия

Время — самое ценное, что может потратить человек.

— Теофраст, греческий философ

Время: абсолютная роскошь

Ничего не делать — это роскошный вид самообслуживания. Когда мы думаем о роскоши или богатстве, мы часто тяготеем к материалам: машинам, дому, одежде. Но время — это высшая роскошь.Время нельзя купить в магазине, и это один из самых востребованных товаров современной жизни. В наши дни всем нужно больше времени. Когда вы тратите время на то, чтобы ничего не делать, вы ставите во главу угла заботу о себе и приводите свое время в соответствие со своими ценностями. Это заслуженный способ восстановить силы после тяжелой работы.

Когда вы тратите время на то, чтобы ничего не делать, вы ставите во главу угла заботу о себе и приводите свое время в соответствие со своими ценностями.

Если вы уделяете первоочередное внимание этому типу ухода за собой, вы поймете, что для вас важно.Материальные блага, покупки и усердная и более продолжительная работа, чтобы зарабатывать больше денег и покупать больше вещей, — это невыполнимые занятия. Тратьте больше, зарабатывайте больше, покупайте больше и хотите больше; это бесконечный цикл погони за вещами, чтобы найти счастье. Когда вы нажмете кнопку паузы и освежите свой разум и тело, ничего не делая, вы обнаружите ясность в том, что на самом деле приносит вам смысл и счастье в жизни.

Восстановите себя, ничего не делая

Ничего не делать — значит погрузиться в занятия, которые позволяют вам отдохнуть, восстановить силы и повеселиться.Это не призыв к лени, а скорее преднамеренное, спокойное и проактивное усилие, направленное на то, чтобы сэкономить место и время в своей жизни только для себя. Позвольте себе ничего не делать — это действительно приятное и спокойное время, которое вам нужно.

Когда вы делаете выбор ничего не делать — десять минут, час, весь день — вы сопротивляетесь повсеместному призыву быть постоянно занятым, перепланированным и напряженным. Вы даете отдых своему мозгу и телу. Вы принимаете сознательное решение поставить свое благополучие выше умственной деятельности.

Ничего не делать — это еще и секретный путь к удовлетворению и продуктивности. Воспользовавшись этими моментами для себя, вы не только сразу окупитесь в позитивном и расслабленном состоянии, но и получите долгосрочные выгоды во многих сферах вашей жизни.

Будьте более довольны

Проще говоря, вы будете больше получать удовольствие от жизни, если ничего не будете делать ее частью. В вашей повседневной жизни так много красоты, что ничего не делать.

• Вы более счастливый и менее напряженный сотрудник, друг, партнер, мать, отец, сестра, брат .Вы не отвлекаетесь, когда разговариваете с людьми, и можете полностью взаимодействовать с ними. Этот перерыв, чтобы ничего не делать, — это кнопка сброса и отпускание. Вы позволяете уйти повседневным и долгосрочным заботам и стрессу, когда активно занимаетесь временем. Вы чувствуете себя легче.

• Вы больше наслаждаетесь простыми радостями жизни . Вы гораздо лучше осознаете все эти маленькие, но прекрасные повседневные радости.

• Вы благодарны . Меньшее количество отвлекающих факторов позволит вам по-настоящему оценить все, что у вас есть.

• Вы найдете новую перспективу . Вы видите хорошее в своем дне впереди любого плохого и вопреки ему. Стакан действительно наполовину полон. Обычные задержки в жизни, такие как движение транспорта или опоздание на встречу, больше не раздражают, а представляют собой возможности. Теперь эти задержки — это минуты, которые вы можете взять на себя.

Будьте более продуктивными

Хотя это может показаться нелогичным, перерывы, чтобы ничего не делать, на самом деле делают вас более продуктивными в долгосрочной перспективе.

• Вы легко справляетесь с этими трудными задачами . Перерыв, чтобы ничего не делать, создает положительную обратную связь: меньше стресса, больше внимания, больше энергии. Вы погружаетесь в работу, не отвлекаясь, потому что вы взяли перерыв, чтобы ничего не делать. Внезапно стало легко выполнять эти сложные задачи.

• Ваши цели отточены . Становится ясно, на что вы действительно хотите тратить свое время — на работу, занятия, на людей. Вы можете сохранить все хорошее и позволить остальному уйти.

• Новые возможности открываются перед вами . Это меньше стресса, большего осознания и заинтересованности привлекает новые идеи, людей, занятия и работу. Вселенная реагирует на вашу открытость, вашу вовлеченность и ваш позитив.

• Вы любите и преуспеваете в вещах, которые когда-то считались недосягаемыми . Страх неудачи сменяется стремлением пробовать новое. У вас есть мотивация, целеустремленность и решимость взять на себя то, что когда-то пугало вас.

• Преграды и заботы исчезают . Препятствий становится меньше, когда мы ничего не делаем. Проблема, из-за которой вы беспокоились, та, из-за которой было трудно заснуть последние несколько ночей, становится меньше, когда вы уделяете себе час, чтобы активно не думать об этом. Вы можете избавиться от беспокойства и стресса. Бездействие избавляет вас от всех отвлекающих факторов, чтобы вы могли увидеть, чем они являются: вещи, которых не было и которые могут никогда не произойти.

• Решения появляются .Вы восстанавливаете связь со своим локусом контроля, когда выделяете время, чтобы ничего не делать. Осознание того, что все в ваших руках, дает вам возможность находить решения своих проблем.

Польза для здоровья от бездействия

Если всех этих удивительных причин было недостаточно, чтобы убедить вас, вот еще одна: это полезно для вашего психического и физического здоровья. Когда мы делаем привычку ничего не делать, как, например, пользоваться зубной нитью, наше тело и разум благодарит нас за это. Эта привычка ничего не делать дает как немедленные улучшения — меньше стресса, больше ясности, бодрость и расслабленность — так и многие долгосрочные преимущества для физического и психического здоровья.Сделайте бездействие приоритетом не только для развлечения, но и для перерыва — чтобы направить творческий потенциал или снять стресс в рамках вашего общего плана оздоровления.

Снижение стресса

Упражнения на глубокое расслабление, такие как бездействие, могут бороться со стрессом. Это важно, потому что, по данным Национального института здоровья, хронический стресс связан с развитием опухолей, сердечными заболеваниями, язвами и заболеваниями легких. По оценкам некоторых исследований, от 75 до 90 процентов обращений к врачу связаны со стрессовыми состояниями и жалобами! Есть много способов включить в свою жизнь привычки, снижающие стресс, и ничего не делать — это простой способ начать.

Борьба с болезнями

Мы часто думаем об обеспечении хорошего здоровья, выполняя различные действия: упражнения, употребление богатой питательными веществами пищи, чистку зубов и т. Д. Но расслабление и бездействие также могут быть частью вашего плана здоровья и благополучия. . Гарвардское исследование 2013 года сравнило активные гены, борющиеся с болезнями, у людей, которые практиковали упражнения на расслабление, и у тех, кто этого не делал. Люди, которые долгое время практиковали упражнения на расслабление, такие как глубокое дыхание и йогу, имеют гораздо более активные гены, борющиеся с болезнями, чем те, кто не выполняет никаких упражнений на расслабление.Еще лучшая новость: исследование показало, что вы можете снова включить гены, борющиеся с болезнями, всего за восемь недель, регулярно выполняя упражнения на расслабление. Расслабление может успокоить вас как внутри, так и снаружи, но также может активировать важные механизмы исцеления в процессе!

Улучшение пищеварения

Общее состояние здоровья также улучшается, если вы практикуете такие методы релаксации, как бездействие. Согласно исследованию клиники Майо, расслабление даже помогает пищеварению и поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

Избегайте психического и физического истощения

Короткие перерывы для безделья предотвращают накопление стресса. Если ваша жизнь полна стресса, ваша симпатическая нервная система, отвечающая за вашу реакцию «бей или беги», может работать сверхурочно. Пребывание в этом повышенном состоянии на

Искусство ничего не делать

У итальянцев есть концепция безделья, известная как «La Dolce Far Niente», что означает «сладость безделья».«Я узнал об этой концепции, когда на днях смотрел шедевр Элизабет Гилберт « Ешь, молись, люби ». Действие происходит в парикмахерской в Риме. Джулия и ее новообретенная подруга расправляются с наполеоном, пока итальянцы обучают их Пути итальянца.

Когда один из персонажей мужского пола начинает свою обличительную речь о том, как американские идеи «расслабления» работают до мозга костей всю неделю, чтобы они могли валяться в пижаме по выходным, пить шесть упаковок Miller Light и смотреть другие люди живут своей жизнью на телевидении, он представляет публике концепцию la dolce far niente, или сладость безделья.

Персонаж продолжает объяснять, что итальянцы могут вернуться домой после нескольких часов работы, чтобы немного вздремнуть, они могут вдохновиться ближайшим кафе и сесть, чтобы выпить бокал вина, или они могут просто пойти домой и приготовить любовь к жене. Хотя для некоторых из нас может быть немного нереально просто бросить работу в середине дня, чтобы вздремнуть, сцена все же была захватывающей.

Идея «ничего не делать» на самом деле является событием сама по себе. Идея о том, что мы больше не бегаем по беговой дорожке, начиная с подготовки детей к школе, заканчивая чисткой зубов, конференц-звонками, встречей с детьми, приготовлением ужина и постели — только для того, чтобы начать все сначала.Идея о том, что на наши повседневные действия влияют наши инстинкты, а не рутины, обязанности и обязанности.

Торо говорил об этом в Уолдене, когда он сказал: «Когда я выхожу из дома на прогулку, еще не зная, куда я сверну, и подчиняюсь своему инстинкту решать за меня, я нахожу это странным и причудливым. как может показаться, что я в конце концов и неизбежно поселюсь на юго-запад, в сторону какого-то конкретного леса, луга, пустынного пастбища или холма в этом направлении ».

Насколько изменилось бы качество вашей жизни, если бы вы в течение дня тратили время на то, чтобы попробовать la dolce far niente? Вместо того, чтобы использовать свои свободные моменты, чтобы узнать, какая домохозяйка какой внедорожник купила на Hulu, вместо того, чтобы в последний раз проверять электронную почту, чтобы узнать, не нужно ли кому-то еще что-то сделать, вместо того, чтобы использовать свободное время для проверки своих банковских счетов или оплатить счет за мобильный телефон — что, если вы просто ничего не сделали?

Бороться с этим желанием просто делать, с этой пуританской трудовой этикой, привитой всем нам в раннем возрасте, требует таких же усилий, как поход в спортзал и подъем по лестнице.Тем не менее, результаты нашей сдержанности того стоят.

Такого расслабления, которое мы ищем и которого мы все жаждем, не существует на берегу вулкана, в редком цветке или на пустынном острове вдали. Такое расслабление существует внутри каждого из нас, и мы можем его принять, если мы готовы приложить усилия.

Такой отдых. La dolce far niente. Сладость ничего не делать и наслаждаться тем, где мы находимся в настоящий момент, — это величайшая благодарность, которую мы можем отдать за жизнь и благословения, которые у нас есть.

Весь шум — Facebook, реалити-шоу, новейший и самый лучший ресторан, в который нельзя попасть, не позвонив на месяц вперед, — все исчезает, когда мы просто ничего не можем сделать. На поверхности находится жизнь — наши чувства в данный момент (будь то благодать или отчаяние), наше эго исчезает и возникает наше истинное «я».

Что если вместо Facebook, электронной почты, видеорегистратора или видеоигр сегодня вечером вы просто ничего не сделаете? Что, если вместо того, чтобы откладывать семь дней отпуска из 365, чтобы наконец насладиться жизнью, вы распределите их по часам на каждый день? Что, если бы вы не смотрели на субботу / воскресенье как на единственный день, когда можно расслабиться и расслабиться?

Может быть, вы сядете и прочитаете книгу.Может быть, вы смотрите в окно или на балкон и слушаете любимого музыканта. Может быть, вы научитесь свистеть, медитировать, растягиваться, отдыхать или (задыхаться!) Спать. Что вы можете сделать сегодня, чтобы ничего не делать?

Доктор Коллин Лонг является автором книги Счастье в B.A.L.A.N.C.E; Что мы знаем сейчас о счастье и Медитация; подписывайтесь на нее в Twitter или Facebook.

7 способов ощутить сладость ничего не делать

Я издатель образовательных программ, и у меня трое «бизнес-детей»: Мыслить по-французски, Я думаю по-итальянски и Я думаю по-испански.Я знаю, что у меня не должно быть любимого «ребенка», но у меня есть. Мой любимый — итальянский. Я люблю все в Италии; еда, вино, искусство, архитектура, культура, и я сказал, еда? Еще я люблю итальянские идиомы и поговорки. Одно из моих любимых итальянских высказываний — « Dolce far Niente », что означает «сладость безделья». Это не значит быть ленивым, это относится к удовольствию, которое человек получает от безделья. Возможность полностью насладиться моментом. Для итальянцев это понятие является частью повседневной жизни; проводить время с друзьями в кафе, потягивать вино на закате, гулять по залитой лунным светом площади. Dolce far Niente — это то, что итальянцы принимают и что они делают очень хорошо.

Если бы вы тратили время каждый день или каждую неделю, чтобы испытать Dolce far Niente , изменило бы это качество вашей жизни? Вместо того, чтобы тратить свободное время на то, чтобы догнать свою очередь Netflix, еще раз проверить электронную почту перед сном или использовать лишние 10 минут, которые у вас были сегодня утром, чтобы составить список дел … что, если вы ничего не сделали?

7 способов испытать Dolce far Niente в своей жизни

Отключитесь! Facebook, Instagram и Twitter — это не Dolce far Niente .Заблудиться в сети может истощить вашу энергию, а время, проведенное в социальных сетях, станет пустой тратой времени. «Сладость бездействия» — полная противоположность. Если полное отключение на день кажется невыполнимой задачей, начните с малых доз. Каждую ночь выключайте устройства на час раньше или наслаждайтесь утренним кофе, не глядя в телефон или iPad.

Избавьтесь от вины. Мы живем в обществе, полном плановиков, производителей и потребителей. Мы часто измеряем успех своего дня по тому, сколько мы сделали и чего достигли.Избавление от чувства вины за свой список «дел» или за то, что вы «должны» делать, поможет вам в полной мере прочувствовать некоторые моменты.

Выключите телевизор. Просмотр телевизора может снять стресс для некоторых людей, но в чрезмерных количествах он отнимает у вас время. Откажитесь от телевизора на час и замените его прогулкой по окрестностям и общением с природой.

Отдохните день. Это важный ритуал, который все еще соблюдают многие религии, будь то пятница, суббота или воскресенье.День отдыха — это практическая идея, но большинство людей, которых я знаю, потеряли связь с этой практикой. Попробуйте объявить один день недели (или месяц) днем безделья. Не делайте рутин, не обращайте внимания на рабочую электронную почту, оставайтесь дома, наслаждайтесь семьей и наслаждайтесь днем.

Найдите своего внутреннего художника. Нарисуйте картинку, напишите стихотворение, попрактикуйтесь на гитаре, попробуйте новый рецепт. Потратьте время на развитие своего творческого потенциала — это расслабляет и дает хороший способ открыть для себя то, что вдохновляет и красиво вокруг вас.

Еще раз посетите Naptime. Исследования показали, что сон подходит не только детям ясельного возраста. Ежедневный сон может снизить риск сердечного приступа и снизить уровень стресса. Дремать не обязательно дома или в офисе. Вы можете пойти в тихий парк и закрыть глаза, послушать птиц и почувствовать запах травы. Этот тихий момент ничего не может быть глубоко исцеляющим.

Пропустите несколько дел по дому. Вам не нужно загружать посудомоечную машину, как только все закончили есть. После ужина откажитесь от блюд и полюбуйтесь восходом луны, полюбуйтесь звездами или насладитесь десертом.Перерыв может показать нам, что Земля не перестанет вращаться, если мы приостановим выполнение стоящих перед нами задач.

Сначала может показаться, что ничего не делать — это тяжелая работа. Вспомните свой последний отпуск. Вам потребовалось несколько дней, чтобы расслабиться и избавиться от работы, хлопот и повседневных стрессов? А теперь представьте последние дни отпуска. Вы расслаблены и беззаботны и можете целый день отдыхать на пляже, глядя на облака, верно? Хотя нереально прожить жизнь, чувствуя себя расслабленным, как в последние дни отпуска; Дело в том, что вы можете добавлять эти моменты в свою жизнь каждый день.С моментами niente ваш общий уровень стресса будет снижен; вы замедлитесь и посмотрите на мир в ином свете. Именно в это время вы начнете ценить простые вещи в жизни.

Как вы добавите сладкие моменты безделья к предстоящей неделе? Если вы добьетесь успеха, дайте нам знать. Мы хотели бы услышать о ваших моментах Dolce far Niente . А если вам необходимо составить список дел, добавьте в начало списка Dolce far Niente !

Итальянское искусство ничего не делать

Сладость бездействия может показаться роскошью, доступной немногим счастливчикам, но итальянцы во Флоренции и Тоскане утверждают, что удовольствие, полученное от il dolce far niente можно найти во всем, от еды до того, что вы любите.

В фильме « Ешь, молись, люби» (2010) есть известная сцена, где персонаж Джулии Робертс ругает себя за то, что все, что она сделала за три недели в Риме, это поела и выучила несколько слов по-итальянски. «Вы не умеете развлекаться», — возражают ее итальянские компаньоны. Далее они описывают концепцию dolce far niente — сладость бездействия. Они заявляют, что итальянцы «мастера в этом».

Неторопливое наслаждение сладкой праздностью кажется недоступным для большинства людей, это понятие связано с романтическим идеалом долгого итальянского лета и беззаботных дней.В самом деле, это может показаться избитой идеей, которая неприменима, когда речь идет о современной жизни в городах Италии. Однако для сегодняшних местных ремесленников из Флоренции и Тосканы dolce far niente не предназначена для тех, кто любит много времени; это философия, укоренившаяся в душе итальянцев.

Гостиничная группа Belmond запустила экспериментальную кампанию вокруг этой концепции, совпавшую с открытием Castello di Casole, деревеньки, ставшей уединенным местом в самом сердце сельской местности Тосканы.Безусловно, легко насладиться сладостью безделья, расслабляясь у пейзажного бассейна с видом на холмы Тосканы, но только окунувшись в мир местных жителей Италии, можно воплотить в жизнь смысл слова dolce far niente . Экскурсии, предлагаемые Belmond в Тоскану и Флоренцию, позволяют гостям познакомиться с местными художниками, поварами пиццы, дизайнерами и егерями, каждый из которых имеет собственное представление о том, как можно получать удовольствие от безделья на работе и в жизни.

В получасе езды от Кастелло-ди-Казоле вы попадете в Радикондоли, сонный поселок на вершине холма в сельской местности Сиены.Это типичный тосканский городок, состоящий из средневековых зданий вокруг церкви в стиле барокко, с населением чуть более 900 человек. Именно здесь братья Томмазо и Федерико Ватти управляют пиццерией La Pergola. На большой открытой террасе с видом на холмы шеф-повар Томмазо представляет четыре различных варианта своей фирменной пиццы, каждая из которых украшена ложкой местных ингредиентов: тартар из говядины Кьянина, апулийская буррата и пекорино с близлежащей фермы. К пицце прилагаются бутылки красного и белого вина, отобранные сомелье Федерико.

Для семьи Ватти сочетание хорошей пиццы и хорошего вина создает идеальную атмосферу для наслаждения dolce far niente . Дегустационная пицца Tommaso создана для создания атмосферы праздничного настроения, и в соответствии с итальянскими традициями блюда здесь длятся часами. Наблюдая за братьями в их стихии, становится ясно, что для них это совсем не работа.

Кажется, изменение нашего восприятия концепции работы — это один из способов направить dolce far niente .Вечерний вечер в Castello di Casole собирает множество местных ремесленников во внутреннем дворе отеля, в том числе дизайнеров костюмов, ткачей корзин и производителей мебели. Их работа — продуманная, уравновешенная и расслабленная — очень далека от распространенной сегодня философии «двигайся быстро и ломай вещи», придуманной Марком Цукербергом из Facebook.

Этому способу работы вторит художник Родольфо Гуарнери, который вместе со своим братом Роберто управляет Studio Iguarnieri, художественной галереей и студией в стиле боттега на реке Арно во Флоренции.Здесь братья проводят мастер-классы по традиционной флорентийской фресковой живописи. Это нелегкий навык, но, по словам Родольфо, главное — перестать так стараться.

«Здесь у нас есть три правила», — говорит он. «Первое правило заключается в том, что вы должны получать удовольствие от того, что вы делаете, от времени, которое вы тратите на это, и от того, что вы создаете. Если вы не улыбаетесь, когда занимаетесь искусством, остановитесь. Во-вторых, никому не разрешается судить — свою собственную работу или работу кого-то другого. Третье правило очень важно: работайте как можно меньше.Люди слишком много работают и слишком много планируют, но если вы слишком много работаете, вы разрушаете искусство. Главное — выключить мозг и ни о чем не думать ».

В студии Iguarnieri во Флоренции секрет создания искусства — получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь | Предоставлено Studio Iguarnieri © Sabrina Gaitan

В своих размышлениях о творческом процессе Родольфо выражает суть dolce far niente , выключения и наслаждения ощущением бездействия. Но верен ли этот менталитет тем, кто работает за пределами традиционного ремесла?

Для Эмануэле Манфруа, добродушного, вечно занятого генерального директора виллы Сан-Микеле во Флоренции, Бельмонд выкроить время, чтобы насладиться dolce far niente , является важной частью его повседневной жизни.Управление отелем, переоборудованным монастырем на холмах Фьезоле с клиентурой из знаменитостей и британской королевской семьи, — это круглосуточное мероприятие, за исключением одного часа ранним вечером.

«Каждый вечер, с 6:30 до 7:30, я выпиваю бокал вина в саду — независимо от того, что происходит», — говорит Эмануэле. «Я слушаю пение птиц. Я смотрю на вид. Я оставляю свой телефон в офисе.Никто не может со мной разговаривать. Для меня это dolce far niente ».

Радость безделья | Книга Рэйчел Джонат | Официальная страница издателя

«Меньше значит больше» — это не просто слоган; для Рэйчел Джонат это образ жизни…. Конечно, «Радость ничего не делать» на самом деле не означает ничего не делать. Речь идет об освобождении себя от чувства безотлагательности. это привносит столько стресса в повседневную жизнь. Джонат показывает, как отойти от того, что, по вашему мнению, нужно делать, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что действительно важно.Прекратите перегружать графиком, сократитесь и позаботьтесь о себе ».

— Журнал Success

«Сколько раз вы говорите« да »за свой счет? В конце концов, технически у вас есть время. Мне нравится то, что Рэйчел Джонат пишет в своей новой книге« Радость ничего не делать »о том, чтобы сказать« нет ». Сказав« нет », вы» Вы также должны быть честными с другим человеком и с самим собой, что важно для обоих отношений ».

— Центр психологии

«Мы стали мастерами многозадачности.Рэйчел Джонат хочет, чтобы мы рассмотрели альтернативу. Автор новой интригующей книги The Joy of Doing Nothing , Джонат призывает читателей начинать с малого в стремлении ничего не делать. Поступая так, вы начнете расслаблять свою систему, легче найдете отдых и, в конечном итоге, получите больше удовольствия от важных частей своей жизни и будете участвовать в них ».

— Духовность и здоровье

«Рэйчел Джонат (theminimalistmom.com) приводит убедительные доводы в пользу спокойствия в книге The Joy of Doing Nothing .«

— Парад

« Радость ничего не делать Рэйчел Джонат читать с таким удовольствием, ведь здесь есть крупицы мудрости, которые убедительно доказывают то, что большинство из нас уже знает: отдых, тишина и бездействие в конечном итоге делают нас более продуктивными, энергичный и счастливый «.

— Журнал Organic Spa

«Само название книги с самого начала возбудило наше любопытство. Эта книга, по сути, призывает всех стиснуть зубы и сделать это уже — вернуть то время! эмоциональные, физические и даже связанные с работой преимущества простого существования.Концепция Джоната «ничего не делать» в значительной степени открыта. В целом, это шанс успокоиться, установить глубокую связь с собой или с кем-то еще, занять все эти маленькие карманы времени в нашей жизни и выбрать «ничто» вместо чего-то ».

— MotherMag.com

«Как только я увидел это название, я понял, что это то, что я хочу прочитать. Я уже был большим поклонником того, чтобы просто потратить время на то, чтобы« быть »; Я хочу проводить больше времени, не отвлекаясь… Мне понравилась простота обложка книги… Она наполнена полезными наблюдениями и наводящими на размышления советами, мне очень понравилась эта книга, и есть так много советов, которые я хочу попробовать.«

— Страницы ромашки

«Вы научитесь не перегружать свой график и освободить больше места для себя, своей семьи и вещей, которые действительно важны».

— Лучший журнал о здоровье (на RD.com)

«Джонат проповедует силу« нет ». Она призывает всех нас отказываться от социальных обязательств, от лишних хлопот, от того, что мы скучаем по собственной жизни из-за постоянной занятости. В своем уме переформулируйте« ничего не делать »как форма заботы о себе, а не лень.«

— PureWow

La Dolce Far Niente: Сладость безделья | автор: Элейн | Scribe

Несколько лет назад я вел гостевой блог для австралийского сайта Little Wren. Блог назывался « — Сладкое искусство ничего не делать» .

Это было написано в то время, когда концепция бездействия была навязана мне в силу текущих обстоятельств, а не из-за активного выбора. Хотя я попытался принять это спокойно и принять пробелы в пустоте, которые, казалось, поглотили мои дни, я почувствовал облегчение, когда я перешел в другую и более занятую фазу жизни.

Я почти забыл об этом до недавнего времени, когда я наткнулся на итальянскую фразу la dolce far niente, буквально «сладость безделья». Обнаружение этой фразы вернуло меня к этой статье (которой я случайно дал похожее название, хотя итальянская поговорка была мне неизвестна в то время). Это заставило меня задуматься о тех ленивых летних днях, когда я только что приехал в Австралию, в то время, которое было таким удручающим, но в ретроспективе с тёплым ностальгическим сиянием.

Теперь я обнаружил, что упускаю возможности, которые мне ничего не даровали. Сладкий покой сидеть на солнышке, наблюдать за людьми с кофе в руке. Спонтанная прогулка на пляж, чтобы искупаться в океане. Или просто лежу на диване со своими мыслями. Я начинаю понимать, что эти моменты могут быть более важными для нашего чувства благополучия, чем мы часто допускаем.

La Dolce Far Niente

Для итальянцев концепция не предназначена для тех, кто много времени проводит, это идея, укоренившаяся как часть их культуры.Если вам когда-нибудь доводилось побывать в Италии, вы, несомненно, заметили, как итальянцы любят проводить время.

Я вспоминаю последний раз, когда я был здесь почти десять лет назад. Пребывание в крошечной деревне недалеко от Венеции и чудесный медленный темп. Присоединяйтесь к толпе местных жителей на деревенской площади в сумерках за вином, сигаретами и обильными общими тарелками оливок и хлеба. Все сидели вместе, болтали и представлялись, а также приветствовали новичков и туристов. Вечер растянулся до раннего утра, и никого не стало слишком много.Никто не спешил, даже владельцы бара в конце концов присоединились к нам с бутылкой в руке. Подобные сцены вызывали у меня интерес в течение дня, когда я останавливалась на улице, чтобы насладиться свежим эспрессо, а люди смотрели или наблюдали за занятым персоналом на открытой кухне, терпеливо раскатывающим свежую пасту.

Кажется, так легко, когда мы находимся вне наших обычных зон, иметь возможность принять идею ничего не делать, войти в темп, в котором мы можем оказаться, и «плыть по течению», так сказать. У меня было много таких путешествий, когда это было именно так, но где-то в дальнейшем я начал терять из виду пьянящий опыт, когда я ничего не делал раньше.

«Бездействие само по себе является событием. По личному опыту могу сказать, что это не так просто, как можно было бы подумать. Мы настолько укоренились в идее работы или учебы, чтобы установить временные рамки, и в идее, что мы должны постоянно что-то делать, выглядеть занятыми, следовать распорядку дня, придерживаться «обязательных» и «обязательных». Наша повседневная жизнь настолько тесно связана с нашей жизнью в сети, что концепция «ничего не делать» кажется совершенно нереалистичной. Выделить время, чтобы посидеть и ни на что не обращать внимания, на самом деле довольно сложно.

Я написал эти слова еще в своей исходной статье, и кажется, хотя тогда у меня было все время впустую, ничего не делать сейчас так же трудно принять для меня (и, я подозреваю, многих из нас). Бездействие связано не только с отсутствием конкретной деятельности, цели или результата. Это также означает, что нужно смириться с самим собой и со всем, что может окружать. Для многих идея найти комфорт в одиночестве, со своими мыслями, желаниями и мечтами может быть пугающей.Это неудобно в нашем обществе, ориентированном на #hustle , но практика, которую стоит принять.

Поскольку этот год и десятилетие постепенно подходят к концу, я размышлял о том, над какими изменениями мне, возможно, придется работать, чтобы войти в следующий этап жизни на правильной ноге.

У меня небольшое ощущение, что la dolce far niente может быть хорошей концепцией для начала (повторного) добавления в мой репертуар.

Научиться ничего не делать

«Когда я выхожу из дома на прогулку, еще не зная, куда я сверну, и подчиняюсь своему инстинкту решать за меня, я нахожу странным и причудливым, как Может показаться, что я окончательно и неизбежно поселюсь на юго-запад, в сторону какого-то конкретного леса, луга, пустынного пастбища или холма в этом направлении.”
— Генри Дэвид Торо

Поначалу кажется достаточно простым пригласить в свою жизнь больше la dolce far niente . Однако личный опыт научил меня, что зачастую это первое, что нужно опустить в список приоритетов, когда сталкиваешься с невзгодами повседневной жизни. Чтобы лучше понять, что ничего не делать, я сосредотачиваюсь на следующих вещах:

Подумайте о том, что позволяет вам ничего не делать

Просто бесполезно говорить Я пойду прогуляться или почитаю книгу, если эти вещи не предлагайте вам возможности ничего не делать.

Лично я знаю, что люблю гулять. Я люблю не торопиться и выбирать новые маршруты, определять местоположение на карте, а затем пытаться найти там свой путь пешком. Но если за пять минут прогулки по лесу вы почувствуете раздражение от жары или холода, насекомых, грязной тропы или чего-то еще, то суть la dolce far niente быстро теряется.

Потратьте немного времени на размышления о том, что помогает вам оставаться в бездействии. Не думайте о том, что, по вашему мнению, должен создать для вас, по-настоящему отточите то, что работает для вас.Если он сидит на диване и ест мороженое — отлично! Сделай это!

Попробуйте немного внимательности

Принятие бездействия в конечном итоге означает принятие себя и своего положения в жизни. Когда мы останавливаемся и подводим итоги, мы открываем шлюзы наводнения для любого количества мыслей или рассказов, которые мы, возможно, успешно сдерживали, сохраняя себя до краев занятостью.

Один аспект, который всегда привлекает меня с точки зрения внимательности, — это учение позволять мыслям входить в ваше сознание, но не позволять им вызывать реакцию.Эти мысли могут научить нас очень многому, поэтому важно дать им место и при этом убедиться, что мы не позволим им захватить нас.

В рамках моего нового проекта la dolce far niente я держу под рукой блокнот и гарантирую, что отмечу любую из этих потенциально разрушительных мыслей, готовый вернуться для более полного исследования, когда я решу, что время подходящее. .

Будьте осознанны, но не форсируйте это

Часть того, чтобы освободить больше места для безделья, конечно же, осознавать, когда возникают возможности, и использовать их, но также важно не сфабриковать или заранее спланировать эти возможности .Я специально думаю о том, как многие из нас (я полностью виноват) хотели бы выстроить этот идеальный готовый для фотографий сценарий для публикации в социальных сетях, провозглашая нашу заботу о себе / внимательность / миролюбие.

Для меня, оставить свой телефон в стороне от него и просто смаковать моменты ничего, что я нахожу по пути, будет абсолютно жизненно важным, поскольку я начинаю и дальше развивать и адаптировать пространство, которое я позволяю себе быть, ну, ну, сам .

Разное