Развитие и тренировка памяти: Методы тренировки памяти и внимания

Содержание

Методы тренировки памяти и внимания


Без памяти и внимания жить в этом мире невозможно. Не верите?

Ну, вот представьте, что вы не замечаете ничего, что творится вокруг, не запоминаете ни имен, ни событий, ни маршрутов, не можете сосредоточиться, когда кто-то вам что-то рассказывает. По-моему, это просто ужасно. Поэтому тренировка памяти и внимания – то, чем должен заниматься нормальный человек, который хочет стать частью нашего общества, особенно, если природа обделила его хорошей памятью и вниманием.

Если у Вас спросить, какую картинку вы себе представляете, когда слышите слово «тренировка», подавляющее большинство начало бы описывать тренажерный зал и потеющих на спортивных снарядах и тренажерах людей. Оно-то так, накачивать свое тело, избавляясь от жировых отложений, можно и нужно, но, ягодицы и пресс – не единственное, что можно тренировать.

Еще один орган, который с помощью специальных упражнений можно сделать еще лучше, – мозг. Мозг очень хитрый: если длительное время его не нагружать, он начинает лениться, а страдают от этого, прежде всего, ваша память и внимание.

Вспомните, как тяжело вам было возвращаться к учебе после летних каникул, как тяжело было сосредотачиваться на парах на словах преподавателя, а подготовка к занятиям вообще превращалась в ад, ведь запоминать информацию было невероятно сложно. Но, чем больше вы занимались, тем легче вам было запоминать новую информацию, и процесс подготовки к парам занимал все меньше и меньше времени.

Развитием памяти и внимания необходимо заниматься в любом возрасте, ведь от их качества зависят ваши успехи и на работе, и в обыденной жизни.

От чего зависит эффективность развития памяти и внимания?


Итак, увеличить продуктивность памяти и внимания можно, если:

1. Ставить перед собой одну задачу, а не несколько.

Вы не Юлий Цезарь, не пытайтесь одновременно делать все и сразу. Если вы разговариваете с кем-то, то слушайте собеседника, а не лазайте попутно в своем телефоне. Рассеивая свою память и внимание на несколько дел сразу, вы снижаете их эффективность.

2. Правильно питайтесь.

Если вы травите свой организм одной гадостью, то как можете требовать от своего мозга высокой эффективности? Мозгу нужны фрукты, овощи, орехи, сухофрукты, жирные сорта рыбы, печень, говядина, зелень, яйца.

3. Не перегружайте свой мозг.

Знаете, как эффективнее всего тренировать мышцы в спортивном зале: такой системе «тренировка – несколько дней отдыха – тренировка». С памятью и вниманием все точно так же. Уставший мозг не способен эффективно работать.

4. Не «ешьте» всю подряд информацию.

Мы с вами живем в мире информационных атак, а наш мозг устроен так странно, что он стремится запоминать всякую гадость, зато с легкостью забывает то, что действительно важно. Чтобы исправить это, не перегружайте его ненужной информацией.

5. Побольше физической активности и прогулок на свежем воздухе.

Это помогает насытить мозг кислородом, улучшить работоспособность и увеличить мозговую активность.

И, конечно же – никаких сигарет и алкоголя в большом количестве.

Тренировка памяти и внимания без отрыва от обычных дел


Человек – такое же ленивое создание, как и мозг под его черепушкой. Как только он слышит слово «тренировка» сразу же увядает на глазах. «Это так сложно», «У меня совершенно нету на это времени и сил» – это далеко не весь перечень глупых аргументов, которые приводят люди, что не хотят заниматься развитием своей памяти и внимания.

И все же, даже ленивые люди могут тренировать свои мозги, не выделяя на это отдельное время.

Сделать это можно при помощи:

1. Чтения.

Пусть у вас появится привычка читать перед сном не менее 20 страниц из книги. И не просто читайте, а запоминайте то, что читаете и (например, по пути на работу) пересказывайте себе прочитанное.

2. Походов в магазин.

Да, шопинг можно превратить в тренировку памяти и внимания, если не брать с собой написанный на листике список покупок, а выучить его наизусть. Пусть поначалу вы будете что-то забывать купить, но постепенно способности вашего мозга к запоминанию и концентрации внимания будут расширяться.

3. Бесед с людьми.

Во-первых, внимательно слушайте собеседника, чтобы не пропустить ничего из того, что он говорит, а во-вторых, внимательно рассматривайте его, пытаясь запомнить цвет глаз, элементы одежды и т.д. После беседы прокрутите в голове все детали разговора и внешнего вида собеседника. Так, вы сможете тренировать и зрительную, и слуховую память.

Простые и понятные способы тренировки внимания и памяти


Вот несколько простейших способов, с помощью которых можно стимулировать развитие своей памяти и внимания:

1. Передвигаясь по улице, старайтесь запоминать номера проезжающих мимо автомобилей.

2. Возьмите листик и запишите имена и фамилии персонажей любимого сериала, а также – актеров, которые их играют.Проверьте, сколько ошибок вы сделали.

3. Готовя новые блюда, пытайтесь запомнить рецепт, чтобы в следующий раз стряпать по памяти, а – не заглядывая в книгу рецептов.

4. Учите наизусть стихи, тексты песен, иностранные слова.

5. Ходите постоянно новыми пешими маршрутами и рассматривайте здания, которые видите.

А еще повысить работоспособность обоих полушарий помогает поочередное выполнение обыденных дел (есть, расчесываться, писать и т.д.) то левой, то правой рукой.

5 эффективных упражнений для тренировки памяти и внимания



Для тех, кто не лениться развивать свою память и внимание, я предлагаю несколько эффективных и простых упражнений, выполняя которые хотя бы несколько раз в неделю, можно добиться отличных результатов:

1. Запомните расположение черточек в верхней части рисунка, а затем, закрыв его, добавьте недостающие линии в нижней части рисунка.

2. В течение минуты запоминайте список слов:

  • слон;
  • изба;
  • речка;
  • мама;
  • вьюга;
  • невод;
  • тигр;
  • школа;
  • санки;
  • поезд.

А теперь воспроизведите этот список на бумаге, не подглядывая на экран.

Слова можно использовать и другие, например, из нашего онлайн-тренажера для тренировки памяти.

3. Найдите запись каких-то поэтических чтений.

Прослушивая по строфе каждого из стихотворений, попытайтесь воспроизвести услышанное. Постепенно усложняйте себе задание, пытаясь запомнить сразу 2-е строфы.

4. Внимательно рассматривайте картинку в течение минуты:


А теперь воспроизведите в алфавитном порядке названия животных, которых вы увидели на картинке.

5. Посмотрите в окно.

Сосредоточьтесь на одной из веточек дерева, которое вы видите, и через минуту воспроизведите на бумаге ее изображение, расположение листиков, угол наклона и т.д.

Еще 2 интересных упражнения для развития памяти и внимания представлены в видео:

Также полезным будет следующий тренинг:

Простое и приятное упражнение на развитие памяти и внимания – разгадывание кроссвордов и ребусов.

Если вы много путешествуйте, то обязательно возите с собой сборник кроссвордов и разгадывайте их на досуге.

Как видите, не такое это уж и сложное занятие – тренировка памяти и внимания, – особенно, если не лениться.

Источник: dnevnyk-uspeha.com

Развитие и тренировка памяти, мнемотехника. Психология памяти

 

Под редакцией Ю.Б.Гиппенрейтер и В.Я.Романова

Сборник ПСИХОЛОГИЯ ПАМЯТИ

Издательство ЧеРо, Москва, 2000

Настоящее издание открывает серию хрестоматий по психологии, представляющих собой пособие по различным учебным курсам психологических факультетов вузов. Дается представление об основных классических и современных исследованиях по психологии памяти. Книга рассчитана на студентов, аспирантов, научных работников и всех интересующихся закономерностями и проблемами общей психологии.

Содержание

Часть первая. Основные понятия психологии памяти. Виды, факты, феноменология и метафоры

Платон. Теэтет

Августин, Аврелий. Исповедь

З.Фрейд. Заметки о «Вечном блокноте»

Т.Рибо. Общие амнезии (потери памяти)

С.С.Корсаков. Медико-психологическое исследование одной формы болезни памяти

П.Жане. Забывание в связи с последовательной сменой различных сознаний

З.Фрейд. Забывание иностранных слов. Забывание впечатлений и намерений

А.Р.Лурия. Маленькая книжка о большой памяти

Р.Клацки. Мнемонисты. Шахматная игра и память

Л.С.Выготский. Эйдетика

У.Джеймс. Память

С.Л.Рубинштейн. Память

Д.Норман. Как мы обучаемся? Как запоминаем? Забывание

Часть вторая. Проблемы психологии памяти. Теории и модели. Экспериментальные исследования

Г.Эббингауз. Смена душевных образований

Д.Уотсон. Удерживание видимых телесных навыков, или «память»

А.Бергсон. Две памяти

Н.А.Бернштейн. Природа навыка и тренировки

Ф.Бартлетт. Человек запоминает

Р.Клацки. Забывание и естественный язык

Д.Слобин. Язык и память

У.Найссер. Схема

Д.Норман. Семантические сети. Схемы: пакеты знаний. Схемы, сценарии и прототипы. Мысленные образы

П.Жане. Эволюция памяти и понятие времени

П.П.Блонский. Основные предположения генетической теории памяти

Л.С.Выготский, А.Р.Лурия. Память примитивного человека. Культурное развитие специальных функций: память

А.Н.Леонтьев. Развитие высших форм запоминания

Б.В.Зейгарник. Воспроизведение незавершенных и завершенных действий

Г.В.Биренбаум. Забывание намерения

К.Леви. Об экспериментах Г.В.Биренбаум и Б.В.Зейгарник

П.И.Зинченко. Непроизвольное запоминание и деятельность

А.А.Смирнов. Произвольное и непроизвольное запоминание

П.Линдсей, Д.Норман. Системы памяти

Р.Аткинсон, Р.Шифрин. Управление кратковременной памятью. Человеческая память: система памяти и процессы управления

Р.Солсо. Модели памяти

Дж. А. Миллер. Магическое число семь плюс или минус два

Ц.Флорес. Память

Часть третья. Развитие и тренировка памяти

Л.С.Выготский. Память и ее развитие в детском возрасте

А.Н.Леонтьев. Логическая и механическая память

З.М.Истомина. Развитие произвольного запоминания у дошкольников

Г.И.Челпанов. Что такое мнемоника? Критика мнемоники

Р.Солсо. Мнемонические системы

У.Джеймс. Привычка

Н.А.Бернштейн. Об упражнении и навыке

Д.Норман. Научение и приобретенное мастерство

Платон. Теэтет

Сократ. Так вот, чтобы понять меня, вообрази, что в наших душах есть восковая дощечка; у кого-то она побольше, у кого-то поменьше, у одного — из более чистого воска, у другого — из более грязного или более жесткого, а у некоторых он помягче, но есть у кого и в меру… вверх

Августин Аврелий. Исповедь

Итак, пропускаю и эту силу в природе моей; постепенно поднимаясь к Тому, Кто создал меня, прихожу к равнинам и обширным дворцам памяти, где находятся сокровищницы, куда свезены бесчисленные образы всего, что было воспринято. Там же сложены и все наши мысли, преувеличивавшие, преуменьшавшие и, вообще, как-то изменившие то, о чем сообщили наши внешние чувства. Туда передано и там спрятано все, что забвением еще не поглощено и не погребено. Находясь там, я требую показать все то, что я хочу; одно появляется тотчас же, другое приходится искать дольше, словно откапывая из каких-то тайников; что-то врывается целой толпой, и вместо того, что ты ищешь и просишь, выскакивает вперед, словно говоря: «может, это нас?»… вверх

З.Фрейд. Заметки о «Вечном блокноте»

… Если я не доверяю своей памяти — как известно, с невротиком это случается очень часто, но и у нормального человека есть достаточно оснований для этого, — то я могу дополнить и обеспечить ее функцию, прибегая для этого к записи. Поверхность, хранящая эту запись, грифельная доска или лист бумаги, является как бы материализованной частью аппарата воспоминания, который я противном случае незримо ношу в себе.

Мне стоило лишь заметить себе, на каком месте помещено это зафиксированное таким образом «воспоминание», чтобы я мог в любую минуту по желанию «репродуцировать» его, и я уверен в том, что оно осталось неизменным, т.е. что оно не подверглось искажениям, которые оно претерпело бы, может быть, в моей памяти… вверх

Теодюль Рибо (1839-1916). Общие амнезии (потери памяти)

…Обыкновенно при временной амнезии, происходящей от сотрясения мозга, наблюдается ретроактивное влияние на память, т.е. больной, приходя в сознание, теряет память не только о случившемся с ним и о последующем периоде времени, но и о более или менее продолжительном периоде, предшествующем событию. В этом роде можно привести большое число примеров; но я возьму только один, принадлежащий Карпентеру. «Один господин ехал в кабриолете с женой и ребенком. Лошадь испугалась и понесла. После напрасных усилий, употребленных на то, чтобы удержать лошадь, этот человек был сброшен с экипажа на землю, причем сильно ударился головой. Когда сознание возвратилось к нему, он забыл все факты, бывшие непосредственно перед этим случаем. Последнее, о чем у него еще сохранялось воспоминание, — была встреча на дороге с приятелем в расстоянии почти 2 миль от того места, где случилось несчастье. Но и до сих пор он совершенно не может вспомнить ни о своих усилиях остановить лошадь, ни об испуге жены и ребенка»…

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

…Тогда уже началось ее перевоспитание. «Придя в себя, больная утратила память почти обо всем, что знала прежде. Все было для нее ново, она не узнавала даже самых близких родных. Веселостью, подвижностью, невнимательностью и способностью приходить в восхищение от всего виденного и слышанного она походила на ребенка.

Вскоре больная приобрела способность сосредотачивать внимание. У нее явилась замечательно хорошая память на все, что ей приходилось видеть и слышать после пробуждения от спячки, зато у нее не сохранилось никакого воспоминания о том периоде, который был ею прожит до болезни»…

… Резюмируя главные черты, свойственные периодическим амнезиям, мы, пользуясь приведенными выше наблюдениями, прежде всего, можем указать на образование двух памятей.

При полной периодической амнезии (как, например, в случае Мэкниша) обе памяти исключают одна другую: с появлением одной исчезает другая. Можно сказать, что каждая из них требует для себя полного материала. Организованная память, посредством которой человек имеет возможность говорить, читать и писать, при этом вовсе не составляет основания, общего обоим состояниям. В каждом состоянии развивается своя особенная память на слова, письменные знаки и на те движения, которые нами употребляются при изображении этих знаков.

В случаях же неполной периодической амнезии (примерами ее могут служить случаи Азама, Дюфэ, сомнамбулизм) происходит чередование памяти нормальной с частной. Первая распространяется на всю совокупность состояний сознания; вторая же — только на ограниченную группу состояний, которые, выделяясь из числа остальных с помощью естественной сортировки, составляют в умственной жизни индивидуума отрывочные группы, время от времени соединяющиеся между собой. Но здесь обе памяти имеют общую основу, заключающуюся в наиболее постоянных и в то же время наименее сознательных формах памяти, одинаково действующих в той и другой группах.

По причине подобного рода раздвоения памяти индивидуум является перед самим собой или по крайне мере пред посторонними лицами существом, живущим двойной жизнью… вверх

С.С.Корсаков. Медико-психологическое исследование одной формы болезни памяти

…Наблюдения эти касаются одной из форм расстройства памяти, еще почти не описанной в медицине. Так как мне случалось наблюдать довольно много случаев этого расстройства, то я и описал его довольно подробно. Оно наблюдается при особой болезни нервной системы, известной под именем «множественного неврита», т.е. одновременного воспаления и перерождения многих нервов.

Я скажу потом, в чем заключается болезнь, называемая множественным невритом, теперь же скажу, что при этой болезни наблюдаются часто психические изменения, выражающиеся в характерном расстройстве памяти: больной, на первый взгляд, представляется совсем таким, каким он был, — рассуждает вполне хорошо, может иногда остроумно разговаривать, но он почти моментально позабывает все только что случившееся. Для большей ясности того, о чем я хочу говорить, я приведу короткое описание одного из случаев.

Это был больной 37 лет, один из симпатичных русских писателей, человек, привыкший в своих поездках по Сибири очень много пить водки. Хотя он никогда пьян не бывал, но все-таки, он вводил в себя ежедневно очень большое количество водки, а нужно заметить, что злоупотребление спиртными напитками составляет одну из частых причин множественного неврита… вверх

Пьер Жане. Забывание в связи с последовательной сменой различных сознаний

…Память следует считать самым важным явлением нашей психической организации, и ничтожные даже изменения ее оказывают огромное влияние на всю нашу психику. Во всей умственной патологии нет более сложного и вместе с тем более постоянного изменения памяти, чем то, которое наблюдается у сомнамбул. В самом деле, у лиц, впадающих в сомнамбулизм, всегда можно констатировать три характерных признака или закона памяти: 1) полное забывание наяву того, что происходило во время сомнамбулизма; 2) полное воспоминание в следующем припадке о том, что происходило в предыдущем припадке; 3) полное воспоминание в сомнамбулическом состоянии о том, что имело место наяву. Третий закон допускает, пожалуй, больше исключений и неправильностей, чем первые два; поэтому в настоящей работе, которая имеет своей целью дать общее представление о сомнамбулизме, мы не будем останавливаться на нем. Но первые два признака, несмотря на всю их сложность и разнообразие, настолько общи и важны, что их можно считать характерными признаками сомнамбулизма…

…Остается еще один вопрос по поводу этих новых форм психической жизни: ниже они или выше нормального состояния? Является ли для субъекта этот переход из одного состояния в другое регрессом или прогрессом? многие авторы высказывались в пользу последнего мнения. «Это последнее, т.е. забывание по пробуждении заставляет нас думать, что сомнамбулизм является более совершенным состоянием». Myers в своих интересных исследованиях об автоматическом письме задает себе вопрос: не может ли сомнамбулизм быть иногда состоянием эволюции, а не регресса психики? На это нельзя дать общего ответа вследствие многочисленных вариаций сомнамбулизма. Существует бесконечное число форм психической жизни, начиная с той, которая содержит лишь один изолированный рудиментарный психический элемент без суждения и даже без сознавания личности, и восходя до сознания высшей монады, о которой говорит Лейбниц и которая представляет в сокращенном виде весь мир. Мы видели, что путем гипноза можно привести субъекта в первое состояние, названное нами каталепсией — иначе говоря, его можно низвести на саму низшую ступень сознания… вверх

З.Фрейд. Забывание иностранных слов

…Целый ряд причин заставляет меня высоко ценить этот маленький анализ, за который я должен быть благодарен моему тогдашнему спутнику. Во-первых, я имел возможность в данном случае пользоваться таким источником, к которому обычно не имею доступа. По большей части мне приходится добывать примеры нарушения психических функций в обыденной жизни путем собственного самонаблюдения. Несравненно более богатый материал, доставляемый мне многими пациентами нервнобольными, я стараюсь оставлять в стороне во избежание возражений, что данные феномены происходят в результате невроза и служат его проявлениями. Вот почему для моих целей особенно ценны те случаи, когда нервноздоровый чужой человек соглашается быть объектом исследования. Приведенный анализ имеет для меня еще и другое значение. Расстройство репродукции исходит здесь изнутри, из самой темы же, в силу того, что против выраженного в цитате пожелания бессознательно заявляется протест. Процесс этот следует представить себе в следующем виде. Говоривший выразил сожаление по поводу того, что нынешнее поколение его народа ограничено в правах; новое поколение — предсказывает он вслед за Дидоной — отомстит притеснителям. Он высказывает таким образом пожелание о потомстве. В этот момент сюда врезается противоречащая этому мысль. «Действительно ли ты так горячо желаешь себе потомства? Это неправда. В каком затруднительном положении ты бы оказался, если бы получил теперь известие, что ты должен ожидать потомства от известной тебе женщины? Нет, не надо потомства, — как ни нужно оно нам для отмщения»… вверх

А.Р.Лурия. Маленькая книжка о большой памяти

…Я увеличивал число предъявляемых ему элементов, давал 30, 50, 70 слов или чисел, — это не вызывало никаких затруднений. Ш. не нужно было никакого заучивания, и если я предъявлял ему ряд слов или чисел, медленно и раздельно читая их, он внимательно вслушивался, иногда обращался с просьбой остановиться или сказать слово яснее, иногда сомневаясь, правильно ли он услышал слово, переспрашивал его. Обычно во время опыта он закрывал глаза или смотрел в одну точку. Когда опыт был закончен, он просил сделать паузу, мысленно проверял удержанное, а затем плавно, без задержки воспроизводил весь прочитанный ряд… вверх

Р.Клацки. Мнемонисты, шахматная игра и память

…Многим мнемоническим приемам легко научиться, другие довольно трудны; есть даже такие, которыми могут пользоваться только особенно квалифицированные мнемонисты — люди, по той или иной причине специально занимающиеся этим делом. Боуэр сообщает о своих впечатлениях от встречи с группой таких мнемонистов высокого класса. Он присутствовал на съезде мнемонистов, где каждый стремился превзойти своих собратьев в различных мнемонических фокусах и трюках. Как пишет Боуэр, мнемонисты оказались весьма искусными. Один из них, выслушав четыре слова, предложенные ему из публики, мог быстро написать в перевернутом виде буквы, из которых состояло одно слов, буквы другого — в обратном порядке, буквы третьего — перевернутыми и в то же время в обратном порядке и четвертого — в нормальном порядке. Но это было не все; делая такую запись, он равномерно чередовал буквы из одного слова с буквами из других, не нарушая при этом последовательности букв в пределах каждого отдельного слова. Однако и этого ему показалось недостаточно, так как он еще одновременно декламировал стихотворение. Другой мнемонист мог, просмотрев колоду перетасованных карт, точно перечислить их по порядку… вверх

Л.С.Выгодский. Эйдетика

… Это было сделано школой Эриха Иенша в Марбурге, главным образом, в последние двенадцать лет. Здесь сложилось и оформилось самое это психологическое учение, которое сейчас широко распространилось по всему миру, порождая повсюду исследования эйдетических феноменов, проверку фактических данных Иенша и его школы, обсуждение его теоретических построений и объяснений. Эйдетиками (от греческого слова эйдон — вижу или эйдос — образ, картина, идея) называют психологи новое направление людей, обладающих способностью вызывать эти наглядные образы. Сущность этого основного эйдетического феномена или эйдетизма заключается в том, что человек, обнаруживающий его, обладает способностью видеть в буквальном смысле этого слова на пустом экране отсутствующую картину или предмет, который перед тем находился перед его глазами. До сих пор психологии были известны две основные формы образов памяти. Это, во-первых, так называемые последовательные образы, хорошо изученные в психофизиологии и доступные наблюдению всякого, так как они представляют всеобщее явление, которое у всякого может быть вызвано. Если фиксировать глазом какую-нибудь цветную фигуру, например крест, квадрат и т.п., и затем перевести взгляд на белую или серую поверхность, мы увидим ту же самую фигуру только в дополнительном цвете. Так, если основная фигура была красного цвета, то ее последовательный образ будет зеленым и т.д.

С другой стороны, психологи хорошо знали образы представления, которые и являются основой нашей памяти в обычном и самом популярном смысле этого слова. Когда мы говорим, что мы представляем в уме тот или иной предмет, мы имеем в виду не то, что перед нашими глазами, в буквальном смысле этого слова встает образ этого предмета, так что мы можем пальцем указать, где он находится, каковы его очертания и т.д. Это — следовые раздражения, которые то более ярко, то более смутно возобновляются в нашем мозгу, но которые существенно отличаются от последовательных образов.

Между этими двумя формами образов памяти вдвигаются, благодаря новым открытиям, эйдетические образы, или наглядные образы. Они занимают как бы среднее место между последовательными образами и между образами представлений, приближаясь у отдельных лиц то к одним, то к другим. Открытие этой промежуточной формы памяти и составляет фактическую основу нового учения. вверх

У.Джеймс. Память

…Память, в собственном смысле слова, есть знание о минувшем душевном состоянии после того, как оно уже перестало непосредственно сознаваться нами, или, говоря точнее, она есть знание о событии или факте, о котором мы в данную минуту не думали и который, сверх того, сознается нами теперь как явление, имевшее место в нашем прошлом.

Важнейшим элементом такого знания является, по-видимому, оживание в сознании образа минувшего явления, его копии. И многие психологи утверждают, что воспоминание о минувшем событии сводится к простому оживанию в сознании его копии. Но чем бы то ни было такое оживание, оно, во всяком случае, не есть память; это — просто дублирование первого события, некоторое второе событие, не имеющее с первым никакой связи и только сходное с ним. Часы бьют сегодня, били вчера и могут бить еще миллион раз, пока не испортятся от продолжительного употребления. Дождь льет через водосточную трубу, так же лил он на прошлой неделе и так же будет лить и в будущем. Но разве часы при каждом новом ударе сознают прежние удары, или текущий теперь поток воды сознает вчерашний, потому что они походят друг на друга и повторяются? Очевидно, нет… вверх

С.Л.Рубинштейн. Память

…Таким образом, запоминается, как и осознается, прежде всего, то, что составляет цель нашего действия. Поэтому, если данный материал включен в целевое содержание данного действия, он может непроизвольно запомниться лучше, чем, если при произвольном запоминании — цель сдвинута на самое запоминание. Но то, что не включено в целевое содержание действия, в ходе которого совершается непроизвольное запоминание, запоминается хуже, чем при произвольном запоминании, направленном именно на данный материал. Все зависит в первую очередь от того, как организовано и на что направлено действие субъекта, в ходе которого совершается запоминание. Поэтому и непреднамеренное, непроизвольное запоминание может не быть делом только случая. Его можно косвенно, опосредованно регулировать. В педагогическом плане встает, таким образом, важнейшая задача — организовать учебную деятельность так, чтобы существенный материал запоминался учащимися и тогда, когда он занят по существу им, а не его запоминанием. Это много сложнее, но и много плодотворнее, чем постоянно требовать от учащихся произвольного запоминания, при котором самое запоминание становится основной целью их действий… вверх

Д.Норман. Как мы обучаемся? Как запоминаем?

… Как мы запоминаем? Иногда это происходит очень легко. Вероятно, вы не старались запомнить, что вы в последний раз ели, но если я спрошу вас об этом, то вам наверняка нетрудно будет ответить. Я не прилагаю никаких усилий, чтобы запомнить случайные разговоры, прочитанные книги или же странички юмора в газете. И, тем не менее, я помню их, во всяком случае, какое-то время. Когда на другой день я перечту те же 20 юмористических кусочков, я автоматически вспоминаю нить каждой истории, хотя все они разные и каждая их них — это отдельный отрывок.

Иногда вспомнить удается только с трудом. Запоминание чего-нибудь имени, номера телефона или слов чужого языка может идти мучительно и с большим усилием — или совсем не идти. Почему один вещи заучить легко, а другие трудно? почему некоторые школьники легко помнят результаты спортивных состязаний, но не в состоянии заучить (запомнить), казалось бы, более простые сведения, получаемые в классе? Может быть, все дело в мотивации? Не всегда. Иногда с трудом усваиваемый материал важнее и интереснее того, который запоминается без всяких усилий.

Помнить — это значит успешно справиться с тремя задачами: усвоением, сохранением и повторным извлечением информации. Не помнить — значит не справиться с одной из этих задач… вверх

Герман Эббингауз. Смена душевных образований

… Сама собой напрашивается, без сомнения, мысль — объяснять воспроизведение душевных образований, пережитых некогда вместе, тем, что эти образования вступили в тесную связь между собой и теперь настолько между собой внутренне связаны, что одно из них всегда влечет за собой другое. Вот эта мысленная связь и называется ассоциацией. Душевные образования называются ассоциированными, если они когда-либо раньше были пережиты вместе, и существует более или менее основательное допущение, что при существующих условиях они могут вызывать друг друга. Вместе с тем, однако, термин «ассоциация» употребляется еще очень часто и в переносном смысле, Он обозначает не только предполагаемую внутреннюю причину воспроизведения, но и само это воспроизведение, действительное вступление в сознание представлений вследствие мысленной внутренней связи, и в этом значении он у многих авторов почти совершенно вытеснил термин «воспроизведение»…

… Традиционное объяснение. Традиционное учение о внутренней связи, об ассоциации представлений и основанного на этой связи явления пробуждения может с первого взгляда показаться гораздо более широки. Оно утверждает, что поток представлений регулируется четырьмя различными принципами: совершается переход от существующих в настоящий момент переживаний — 1) к представлениям сходным, 2) к представлениям противоположного содержания, 3) к содержаниям, которые ранее когда-то были пространственно связаны с существующими в данный момент впечатлениями и 4) к содержаниям, которые существовали одновременно с ними. Это учение признает, следовательно, четыре закона ассоциаций, по сходству, по контрасту, по пространственному сосуществованию и по временной связи. В этой формулировке учение это столь же старо, как и сама психология; его можно найти (по неполному отрывку в платоновом Федоне) уже у Аристотеля. Правда, упоминается здесь об этом с целями практическими: чтобы связать с этим рассуждение о том, как следует поступать человеку, который хочет вспомнить что-либо. Громадное значение этого явления для всей нашей душевной жизни стало все более и более выясняться лишь с середины восемнадцатого столетия (Юм, Гартли)… вверх

Джон Уотсон. Удерживание видимых телесных навыков, или «память»

…Термин «память» в психологии, если его правильно определить, может оказаться полезным и обнять большую серию фактов. Рассмотрим случай видимых двигательных навыков. Пусть некий индивидуум через короткое, но различное число часов практики научается писать на пишущей машинке тридцать слов в минуту; отправлять десять слов в минуту по беспроволочному телеграфу; играть в гольф восемнадцать ямок в восемнадцать ударов сверх минимума. Учащийся затем прерывает практику на некоторое время либо из соображений эксперимента, либо по причине изменения обстоятельств. По истечении этого промежутка он вновь начинает практику.

Результаты первоначального обучения сохраняются и сравниваются с результатами новых проб. Мы находим, что последний результат первоначальной серии (или среднее из результатов нескольких последних проб) выше, чем результат настоящей начальной пробы (или среднее из результатов нескольких первых проб). Имеется некоторая потеря в полезном действии функции. Все случаи таких приобретений можно подразделить на три периода… вверх

Анри Бергсон. Две памяти

Две формы памяти. — Я хочу выучить наизусть стихотворение и с этой целью сначала прочитываю его вслух стих за стихом, а затем повторяю несколько раз. С каждым новым разом я подвигаюсь вперед, слова связываются все лучше и лучше и, наконец, сливаются воедино. Тогда я знаю свой урок наизусть; и говорят, что я помню его, что он запечатлелся в моей памяти.

Теперь я пытаюсь дать себе отчет в том, как урок был выучен, и вызываю в своем представлении те фразы, которые я, одну за другою, прошел. Каждое из последовательных чтений встает перед моим умственным взором в своей индивидуальной особенности; я снова вижу его вместе со всеми теми обстоятельствами, которые его сопровождали и в рамку которых оно все еще остается включенным; оно отличается от всех предыдущих и всех последующих чтений уже самим место, занимаемым им во времени; одним словом, каждое из таких чтений снова проходит передо мною, как определенное событие моей истории. И тут опять-таки говорят, что эти образы — мои воспоминания, что они запечатлелись в моей памяти. В обоих этих случаях употребляются одни и те же слова. Обозначают ли они, однако, тот же самый предмет? вверх

Н.А.Бернштейн. Природа навыка и тренировки

Вплоть до настоящего времени продолжает стойко держаться представление о двигательном навыке как о цепочке условных замыканий, вырабатывающихся посредством проторения соответственных межнейронных связей и объединяющихся в нечто, получившее (внутренне противоречивое) наименование «динамических стереотипов». Экстраполяторы теории условных рефлексов прошли, однако, мимо ряда капитальных различий между обоими названными процессами. Прежде всего, при выработке условных замыканий путем настойчивого повторения стимулов подопытное животное или человек ставится в условия полной пассивности по отношению к ним. Напротив, формирование двигательного навыка есть на каждом этапе активная психомоторная деятельность. В противоположность концепции монотонного, чисто количественного роста проторения процесс выработки навыка является при этом столь же многофазным и сложным, как и сама его мозговая структура. Еще важнее другое, как уже было показано, условия кольцевого регулирования с непрерывным учетом неподвластной динамики окружения, находятся в решающем противоречии с какой бы то ни было возможностью запечатления в мозгу стандартных мышечных формул. А вдобавок при подступе к выработке нового навыка проторение и не могло бы привести ни к чему, кроме запечатления неловких и неправильных движения начинающего. Вся диалектика развития навыка как раз и состоит в том, что там, где есть развитие, там каждое следующее исполнение лучше предыдущего, т.е. не повторяет его; поэтому упражнение есть в частности повторение без повторения. Разгадка этого кажущегося парадокса в том, что правильно проводимое упражнение повторяет раз за разом не то или иное средство решения данной двигательной задачи, а процесс решения этой задачи, от раза к разу изменяя и совершенствуя средства. вверх

Фредерик Бартлетт. Человек запоминает

…В ходе повседневной жизни случается, что мы присутствуем при каком-то событии и затем несколько позднее описываем его кому-то другому, кто, в свою очередь, передает рассказ третьему лицу, и таким образом отчет о событии передается далее, пока, наконец, он, возможно, не примет такую форму, в которой люди повторяют его без особых дальнейших изменений. Именно таким путем распространяются слухи, создаются мнения, и при этом постоянно участвует человеческая память. Существует всем известная игра, при которой этот процесс превращается в своего рода эксперимент. Мы провели этот эксперимент во время лекции следующим образом.

Мы вызывали ряд желающих из числа присутствующих на лекции и попросили их всех, кроме одного, уйти из комнаты. Затем мы повесили большую картину и впустили в комнату второго человека. Все присутствующие, включая первого человека, могли видеть картину, второй ее не видел. Первый человек, все время смотря на картину, попытался ясно описать ее содержание второму, и это описание было записано. Теперь в комнату вошел третий, и второй, все еще не видя картины, передал ему свой вариант ее описания. Когда он закончил рассказ, он присоединился к аудитории и получил возможность видеть картину, но, конечно, ему не разрешалось вносить какие-либо изменения в только что законченный рассказ.

Таким образом, последовательные писания передавались от одного к другому, пока перед аудиторией не прошла вся группа участников эксперимента. Каждый отчет записывался на магнитофоне, ниже мы точно воспроизводим первую серию отчетов. Описание номер 1 было сделано во время непосредственного наблюдения картины, номер 2 и все прочие были сделаны без прямого наблюдения… вверх

Р.Клацки. Забывание и естественный язык

Классический пример этого эффекта запоминания общей темы описала Сакс. Она давала испытуемым прослушать записанные на магнитофонную ленту отрывки. В какой-то момент после того, как испытуемые выслушивали одно из предложений, содержащихся в таком отрывке, им предъявляли сходное с ним предложение. Это новое предложение могло быть идентично тому, которое было в отрывке, или же слегка изменено. Изменения были либо синтаксическими, не затрагивающими смысла, либо семантическими, т.е. смысловыми. Если, например, исходным предложением было: «Мальчик побил девочку», то после синтаксического изменения оно могло принять вид «Девочка была побита мальчиком», а семантическое изменение привело бы к предложению «Девочка побила мальчика». Сакс установила, что если измененное предложение предъявляли сразу же после исходного, то испытуемые легко обнаруживали почти любое изменение (по-видимому, это происходило потому, что в этом случае использовалась информация, находившаяся в КП, где должно было целиком содержаться исходное предложение). Однако если между предъявлениями данного предложения в его исходном и измененном виде испытуемый прослушивал другой словесный материал, то смысловые изменения он замечал гораздо легче, чем чисто синтаксические; можно было исказить предложение по форме, и испытуемый не замечал этого, хотя он сразу обращал внимание на изменения смысла.

Эксперименты Сакс дают нам еще одну иллюстрацию забывания «естественного» речевого материала. В данном случае (в отличие от эксперимента Бартлетта) забывается не смысл, а те точные слова, которыми он выражен… вверх

Д.Слобин. Язык и память

…Было обнаружено, что дети, которых обучали словесным формулировкам различных альтернатив, встречающихся в эксперименте, повторяли словесное описание и после задержки (например, «орех находится под красной шапочкой») и, таким образом, сохраняли определенный набор реакций в течение продолжительного период времени и при различных изменениях ситуации. Значит, ребенок в состоянии проложить мост через временной провал при помощи словесного опосредования. Много исследований такого рода было осуществлено в Соединенных Штатах Америки и в советском Союзе. Вывод из этих исследований таков, что человек может формулировать некоторое словесное правило, которое он использует для управления своим поведением в психологических экспериментах определенных типов и, вероятно, в соответствующих типах реальных жизненных ситуаций. Эксперименты с решением задач человеком сильно отличаются от подобных экспериментов с животными, потому что в первом случае средством решения задач является вербальное мышление. Отчасти это объясняется тем, что решение может легко сохраняться в памяти в вербальной форме. Но существует и более убедительное свидетельство роли вербальной репрезентации в памяти. Я имею в виду тот факт, что многое из того, что мы запомнили, искажается именно потому, что хранится в вербальной форме, — потому что не все может быть точно отражено в словесном «резюме». Вербальная память — это палка о двух концах… вверх

У.Найссер. Схема

…Эта книга не о действиях, а о восприятии и других формах когнитивной активности. Поэтому здесь едва ли уместно подробно защищать или развивать ту точку зрения, что действие организуется так же, как восприятие, направляясь ожиданиями, которые в свою очередь, изменяются последствиями действия. Такую защиту следовало бы начать с обращения к истории вопроса. Поколение назад главный спор между теорией «стимул-реакция» и «когнитивной» теорией научения у животных велся как раз по поводу того, что управляет поведением — подкрепление или ожидание. Сейчас я считаю, что обе стороны были правы в этом споре, так же как я думаю, что и Дж. Гибсон, и теоретики, подчеркивающие значение проверки гипотез, в равной мере правы в своем понимании восприятия. Действительно, существует удивительная аналогия между этими теоретическими оппозициями. Гибсон, подобно радикальным бихевиористам, надеется объяснить активность исключительно в терминах структуры среды, все гипотические объяснительные конструкты (включая «схему»!) представляются ему опасно менталистскими. Представителей крайних вариантов теории переработки информации или конструктивистских концепций, с другой стороны, мало интересует вопрос о том, какую именно информацию содержит реальная среда. Они, так сказать, оставляют воспринимающего запутавшимся в его собственной системе переработки информации, подобно тому как о старых когнитивных теориях говорили, что они позволяют «крысе, находящейся в лабиринте, блуждать в своих собственных мыслях». Не исключено, что, если предпринимаемая мною попытка примирить эти точки зрения посредством концепции перцептивного цикла будет иметь успех, она сможет подсказать, каким образом подойти к решению более старых проблем, касающихся поведения в целом… вверх

Д.Норман. Семантические сети

…Вернемся к основному вопросу — как хранится информация? Теперь я могу ответить: я не знаю… вверх

Пьер Жане. Эволюция памяти и понятия времени

…Что же такое реминисценция? Это точное, автоматическое повторение действий, которые она совершала в ту трагическую ночь. Но мы все сталкиваемся с подобными повторениями; наша жизнь полна ими. Когда мы встаем утром и умываемся, мы повторяем одно за другим, во всех деталях, действия, совершаемые нами в течение многих десятилетий. Мы — автоматы для повторения. И то же самое происходит, когда мы едим, одеваемся. Привычки, тенденции к воспроизведению — все это формы автоматического повторения действий. Все это принадлежит к глубокому и примитивному механизму.

…Реминисценция характеризуется некоторыми особенностями, которые решительно отличают ее от настоящего воспоминания, появления которого мы добились через шесть месяцев лечения. Изложим же кратко эти различия…

Начнем с того, что реминисценция длится очень долго. Рассказывать подробную историю три или четыре часа — абсурдно и непрактично в жизни. Воспоминание, которое она мне потом рассказывает, длится полминуты: в нескольких фразах она излагает все, что произошло. Это отличие в длительности очень существенно, так как оно связано с другим важным моментом: непрерывностью течения жизни. Воспоминание — это факт нашей сегодняшней жизни, и оно не должно тревожить ее. Оно не должно угрожать ей и подвергать нас возможным опасностям. Воспоминание должно быть частью нашей жизни, с ней связанною, оно не должно мешать действиям, которые нам нужно совершить в связи с сегодняшними обстоятельствами.

Реминисценция же Ирен совершенно не соответствует новым обстоятельствам. Сцена, происходящая перед кроватью, никому не нужна, всех беспокоит и самой больной доставляет разного рода неприятности. Это мешает ей работать, жить, в частности спать…

Неадаптивность реминисценции легко демонстрируется тем фактом, что она неизменна: в течение шести месяцев приступы реминисценции повторялись с точностью до детали… Напротив, в последующем пересказе событий возможны изменения, т.е. рассказ приспособлен к обстоятельствам… вверх

П.П.Блонский. Основные предположения генетической теории памяти

…Разногласия между исследователями памяти можно, конечно, объяснить субъективными причинами. Теории различных исследователей с различной степенью совершенства соответственно квалификации исследователей отражают одно и то же явление — память. Но разногласия настолько велики и в то же время настолько велика квалификация многих из этих исследователей, что закрадывается подозрение, в субъективных ли совершенствах исследователей только причина их разногласий.

Наш обзор истории проблемы памяти показывает, что с самого начала научной разработки этой проблемы память рассматривается в теснейшей связи с воображением, а объектом памяти считаются образы. Так рассматривала память античная психология. Такого же взгляда на нее, полностью или частично, придерживается ряд представителей новой психологии. Условимся называть память, имеющую дело с образами, образной памятью. Тогда мы можем сказать, что многие исследователи изучали, исключительно или преимущественно, образную память, и именно с изучения этой памяти началась история проблемы памяти. Но совершенно ясно, что те, которые изучают выучивание движений, изучают совершенно другой вид памяти. Если первые исследователи сближали память с воображением, то эти сближают память с привычкой. Условимся эту память называть, как это нередко делают, моторной памятью… вверх

Л.С.Выготский, А.Р.Лурия. Память примитивного человека

…Ливингстон отмечает выдающуюся память туземцев Африки. Он наблюдал ее у посланников вождей, которые переносят на громадные расстояния очень длинные послания и повторяют их слово в слово. Они движутся обычно вдвоем или втроем и каждый вечер в течение дороги повторяют наизусть поручение, для того чтобы не изменить его точный текст. Один из доводов туземцев против того, чтобы обучаться письму, заключается в том, что эти вестники могут передавать известия на расстоянии не хуже, чем письма.

Наиболее часто соблюдаемая форма выдающейся памяти у примитивного человека — это так называемая топографическая память, т.е. память на местности. Она сохраняет до мельчайших деталей образ местности, который позволяет примитивному человеку находить дорогу с уверенностью поражающей европейца… вверх

А.Н.Леонтьев. Развитие высших форм запоминания

…С первыми шагами к овладению своей натуральной памятью мы встречаемся уже у самых примитивных народов. Это первые попытки обеспечить свое воспоминание, воскрешение какого-нибудь следа в своей памяти с помощью специального стимула, который таким образом выполняет функцию средства запоминания. «Первые запоминания, — говорит Жане, — суть запоминания вещей с помощью вещей же. Человек, который хочет заставить всплыть у себя воспоминание, берет в свою руку какой-нибудь предмет; так завязывают узелок на платке или кладут себе в карман маленький камешек, кусочек бумаги или лист с дерева. Это то, что мы до сих пор еще зовем сувенирами»… вверх

Б.В.Зейгарник. Воспроизведение незавершенных и завершенных действий

Экспериментатор дает инструкцию испытуемому: «Вы получите ряд заданий, который вам нужно выполнить как можно лучше и быстрее». Затем испытуемому предлагается одно за другим от 18 до 22 заданий. Однако ему не дают выполнить все задания до конца, а половина заданий прерывается экспериментатором до завершения.

Завершенные и прерванные задания следовали в случайном для испытуемого последовательности, например, после двух незавершенных шли два завершенных, затем одно незавершенное, затем два завершенных и так далее… вверх

Г.В.Биренбаум. Забывание намерения

Цель данного исследования — выяснить некоторые вопросы о сущности и основных свойствах намерений. Из повседневной жизни мы знаем, что намерения могут как выполняться, так и забываться. Иногда они выполняются даже тогда, когда к моменту исполнения стали бессмысленными вследствие изменения ситуации. В этом случае действие совершается исключительно потому, что его намеревались совершить.

Выполнение намерения зависит от многих факторов. Во-первых, не все люди одинаковы. Бывают люди особенно пунктуальные в выполнении своих намерений и лица непоследовательные в этом отношении.

Во-вторых, выполнение намерения зависит от его содержания. Намерения бывают более или менее важного содержания. Например, намерение бросить письмо в почтовый ящик может иметь различный вес в зависимости от важности письма. Деловые переговоры по телефону или деловой звонок по телефону, в общем, гораздо важнее, чем визит вежливости строй родственнице… вверх

П.И.Зинченко. Непроизвольное запоминание и деятельность

…Полученные факты обнаруживают полную несостоятельность старой ассоциативной психологии с ее механическим и идеалистическим пониманием процесса образования ассоциаций. В обоих случаях запоминание трактовалось как непосредственное запечатление одновременно воздействующих предметов, вне учета действительной работы мозга, реализующего определенную деятельность человека по отношению к этим предметам…

В описанных опытах мы получили факты, характеризующие две формы непроизвольного запоминания. Первая из них является продуктом целенаправленной деятельности. Сюда относятся факты запоминания картинок в процессе их классификации (первый опыт) и чисел при составлении испытуемыми числового ряда (второй опыт). Вторая форма является продуктом разнообразных ориентировочных реакций, вызывающихся этими же объектами как фоновыми раздражителями. Эти реакции непосредственно не связаны с предметом целенаправленной деятельности. Сёжа относятся единичные факты запоминания картинок во втором опыте и чисел в первом, где они выступали в качестве фоновых раздражителей.

Последняя форма непроизвольного запоминания и была предметом многих исследований в зарубежной психологии. Такое запоминание получило название «случайного» запоминания. В действительности и такое запоминание по своей природе не является случайным, на что указывают и зарубежные психологи, особенно в исследованиях последнего времени… вверх


А.А.Смирнов. Произвольное и непроизвольное запоминание

…В тех случаях, когда непосредственным источником мнемической направленности является сознательное намерение запомнить, запоминание представляет собой особый вид психической деятельности, часто весьма сложный, и по самому существу своему является произвольным запоминанием. Обычно ему противопоставляется запоминание непроизвольное, которое осуществляется в тех случаях, когда мнемическая задача не ставится, а деятельность, ведущая к запоминанию, направлена на достижение каких-либо иных целей. Когда мы решаем математическую задачу, мы вовсе не ставим перед собой цель запомнить те числовые данные, которые имеются в задаче. Наша цель — решить задачу, а не запоминать имеющиеся в ней числа, и, тем не менее, мы запоминаем их, хотя бы и ненадолго… вверх

П.Линдсей, Д.Норман. Системы памяти

…представьте себе, что вам сообщают номер телефона или представляют кого-то. В течение нескольких секунд вы знаете номер или имя, но затем след их полностью стирается. Материал прекрасно укладывается в кратковременной памяти, но, по-видимому, так и не переходит в долговременную память. Различие между точным запоминанием материала, еще находящегося в кратковременной памяти, и скудной, обедненной памятью об остальном материале можно легко показать.

Вас просят заучить список слов, не связанных между собой. Каждое подлежащее заучиванию слово предъявляют по отдельности: оно либо вспыхивает на экране, либо четко и ясно произносится. На восприятие дается ровно 1 секунда, а затем предъявляется следующее слово. Наконец, после того как предъявлено 20 слов, испытуемого просят припомнить все, что он может. Проделайте этот эксперимент с 20 словами… Если вы попробуете выполнить его сами, это поможет вам почувствовать, что значит участвовать в подобном эксперименте, и вам будет легче разобраться в последующем анализе… вверх

Р.Аткинсон. Управление кратковременной памятью

Представление о том, что система, посредством которой накапливается информация в памяти и извлекается из нее, может быть разделена на два компонента, восходит к 19 столетию. Теории, в которых различались два вида памяти, были предложены английскими ассоционистами Джеймсом Миллем им Джоном Стюартом Миллем, а также такими пионерами экспериментальной психологии, как Вильгельм Вундт и Эрнст Мейман в Германии и Уильям Джемс в США. Наблюдая за своими собственными психическими процессами, они заметили отчетливое различие между мыслями, содержащимися в сознании в данный момент, и мыслями, которые могут оказаться в сознании только в результате поиска — и нередко утомительного — в памяти. (Например, предложение, которое вы читаете сейчас, находится в вашем непосредственном сознании; название же бейсбольной команды, ставшей чемпионом мира в 1968 году, возможно, содержится в вашей памяти, однако извлечение его потребует определенных усилий, и не исключено, что это вам вообще не удастся.)

Двухкомпонентная концепция памяти была интуитивно привлекательной, и, тем не менее, она оказалась практически отброшенной, как только психология обратилась к бихевиоризму с его акцентом на изучение животных, а не человека. Различение кратковременной и долговременной памяти почти не занимало психологов вплоть до 50-х годов нашего века, когда Дональд Бродбент в Англии, Д.О.Хебб в Канаде и Джордж А.Миллер с США снова заговорили об этом… Развитие математической психологии и разработка моделей поведения с помощью ЭВМ усилили интерес к двухкомпонентной концепции памяти, и сейчас она является объектом многочисленных теоретических и экспериментальных исследований. Особенно важное значение придается системе кратковременной памяти, или кратковременному хранилищу. Это связано с тем, что процессы, протекающие в кратковременном хранилище, находятся под непосредственным контролем индивида и управляют потоком информации в системе памяти; они могут вводиться в действие по усмотрению индивида, оказывая очень большое влияние на его деятельность… вверх

Роберт Солсо. Модели памяти

…Похоже, что на ранних этапах научного развития успех достигается больше благодаря реакции и контрреакции, чем благодаря открытию великих и непреложных истин. Модель «уровня обработки», предложенная Крэйком и Локхартом была реакцией на представление о строении памяти в виде «ящиков в голове». Эти авторы придерживались мнения, что все имеющиеся данные удобнее описывать, если концепция памяти будет построена на основе понятия «уровней обработки». Общая идея здесь состоит в том, что входные стимулы подвергаются ряду аналитических процедур, начиная с поверхностного сенсорного анализа и далее — к более глубокому, более сложному, абстрактному и семантическому анализу. Обрабатывается ли стимул поверхностно или глубоко — это зависит от природы стимула и от времени, отпущенного на его обработку. У элемента, обработанного на глубоком уровне, меньше шансов быть забытым, чем у того, что обрабатывался на поверхностном уровне… вверх

Дж. А.Миллер. Магическое число семь плюс или минус два. О некоторых пределах нашей способности перерабатывать информацию

…Мне хотелось бы, подойдя к концу изложения своего материала, сделать краткие заключительные замечания.

во-первых, количество информации, которую мы можем получить, переработать и запомнить, ограничено в некоторых отношениях объемом абсолютных оценок и объемом непосредственной памяти. Путем симультанной организации входных стимулов по нескольким измерениям и последовательного упорядочения их в ряд отрезков информации нам удается устранить или, по крайней мере, значительно ослабить эту ограниченность наших процессов переработки информации.

Во-вторых, процесс перекодирования является очень важным психологическим процессом и заслуживает гораздо большего внимания, чем ему до сих пор уделялось. В частности, тот вид лингвистического перекодирования, которым поминутно пользуются люди, представляется мне жизненной основой мыслительных процессов. Клиницисты, социальные психологи, лингвисты и антропологи постоянно сталкиваются с процессом перекодирования, но, тем не менее, вероятно, из-за того, что перекодирование менее доступно экспериментальному исследованию, чем, например, работа с бессмысленными слогами или Т-образными лабиринтами, традиционная экспериментальная психология очень мало или почти ничего не внесла в анализ этой проблемы. Тем не менее, и здесь можно разработать экспериментальные методики, найти способы перекодирования и индикаторы поведения. И я надеюсь, что нам удастся обнаружить очень стройную систему отношений, описывающих то, что теперь кажется лишь разрозненным набором не слишком связанных между собой фактов… вверх

Цезарь Флорес. Память

…Рассмотренные нами работы касаются главным образом ассоциативной памяти, связанной с усвоением изолированных стимулов, расположенных в определенной последовательности либо организованных попарно. Все изложенные факты показывают, что сложность мнемических процессов едва ли возможно описать посредством одной простой объяснительной модели, предполагающей ограниченное число элементарных факторов, сохранение ряда слов, слогов или фигур нельзя объяснить лишь пространственно-временной смежностью стимулов и процессами механического повторения. Разумеется, важность этих условий не следует преуменьшать, поскольку они благоприятствуют образованию ассоциативных связей и увеличивают долговременное сохранение усвоенных ответов. Однако у взрослого человека механическое повторение является исключением, и чтобы достичь его, необходима предварительная тренированность испытуемых, чтобы они могла бы образовать и сознательно поддерживать лишь установку на повторение, исключая все другие установки; однако и в этом случае дело не только лишь в повторении задачи и в ее особенностях, определенную роль играет также прошлый опыт субъекта, который может выступать даже в неосознаваемой форме, как об этом свидетельствует среди прочих работы, посвященные изучению частоты, привычности и осмысленности стимулов… вверх

Л.С.Выготский. Память и ее развитие в детском возрасте

…Основная линия борьбы идет здесь, прежде всего, между атомистическими и структурными взглядами. Память была излюбленной главной, которая в ассоциативной психологии клалась в основу всех психологии: ведь с точки зрения ассоциации рассматривались и восприятие, и память, и воля. Иначе говоря, законы памяти эта психология пыталась распространить на все остальные явления и учение о памяти сделать центральным пунктом во всей психологии. Структурная психология не могла атаковать ассоциативные позиции в области учения о памяти, и понятно, что в первые годы борьба между структурными и атомистическими направлениями развертывалась в отношении учения о восприятии, и только последние годы привнесли ряд исследований практического и теоретического характера, в которых структурная психология пытается разбить ассоциативное учение о памяти… вверх

А.Н.Леонтьев. Логическая и механическая память

Ничто в материалах нашего исследования не говорит нам о связи, непосредственно существующей между низшей, ассоциативной и высшей психологической памятью. Как мы видели в наших экспериментах, посвященных проблеме воспитания логического запоминания у умственно-отсталых детей, эта высшая ассоциативная, интеллектуальная деятельность происходит не из процессов механической ассоциации, но имеет в своей основе явления первичной образной памяти, механизмы которых не только не совпадают с механизмами простейших ассоциативных процессов, но которые во многом составляют их противоположность…

…Исследование исключительных случаев памяти имеет в психологии то значение, что оно позволяет вскрыть некоторые ее механизмы, обычно не обнаруживающие себя с достаточной ясностью. Это одинаково справедливо и в отношении памяти, опирающейся на искусственные мнемотехнические приемы, которая как бы в подчеркнутой и вместе с тем упрощенной форме демонстрирует нам принципиальную структуру всего высшего запоминания и, пожалуй, еще более в отношении памяти натуральной. Именно такие исключительные случаи и дают нам возможность проникнуть в природу тех процессов, которые, составляя органическую основу высших форм памяти, вместе с тем разрушаются под влиянием их развития и которые таким образом оказываются в нормальных случаях недоступными непосредственному изучению.

Наш испытуемый — С.В.Шерешевский, которого мы имели возможность подвергнуть экспериментальному исследованию, продолжавшемуся на протяжении почти 1,5 лет, несомненно, принадлежит к числу лиц, обладающих наиболее выдающейся по своей силе памятью, когда-либо описанной в научной литературе. Как мы увидим, его память можно было сравнить только с такой памятью, как память Диаманди, Иноди и других мнемонистов, имена которых сделались классическими в психологии.

Мы начали свое исследование Шерешевского еще до того, как он сделал демонстрацию запоминания своей профессией, и провели с ним несколько десятков сеансов, постоянно меняя методику и условия экспериментирования, что позволило нам с чрезвычайной, как нам кажется, полнотой изучить этой случай. Впрочем, мы ограничимся здесь изложением полученных нами материалов только с одной непосредственно интересующей нас точки зрения, имея в виду дать более детальное их описание в специальной работе, подготавливаемой в настоящее время к печати совместно с Л.С.Выготским, исследовавшим параллельно с нами этот случай… вверх

З.М.Истомина. Развитие произвольного запоминания у дошкольников

Исследуя этот вид памяти, автор исходил из следующей гипотезы. Предполагалось, что в младшем и среднем дошкольном возрасте (3 и 4 года) запоминание и воспроизведение являются процессами несамостоятельными, а лишь входящими в состав той или иной деятельности, т.е. непроизвольными.

В старшем же дошкольном возрасте (5 и 6 лет) совершается переход от непроизвольной памяти к начальным этапам произвольного запоминания и припоминания. При этом происходит дифференциация особого рода действий, соответствующих целям запомнить, припомнить, которые ставятся перед детьми. Активное выделение и осознание ребенком мнемических целей происходят при наличии соответствующих мотивов.

Исследование было направлено на решение следующих задач: 1) выявить условия, при которых дети начинают выделять цель — запомнить и припомнить; 2) изучить ранние, первичные формы произвольной памяти.

В первой группе опытов детям прочитывали ряд слов и предлагали запомнить их, чтобы потом назвать экспериментатору (лабораторный эксперимент).

Во второй группе опытов запоминание такого же количества слов было включено в игровую деятельность дошкольника, которая создавала мотив, побуждающий ребенка запомнить и припомнить… вверх

Г.И.Челпанов. Что такое мнемоника?

Теперь мы перейдем к искусству запоминания, которое называется мнемоникой или мнемотехникой. Главная задача этого искусства заключается в том, чтобы указать способы для запоминания в короткое время такого большого числа данных, которое без каких-либо вспомогательных приемов было бы очень затруднительно, а иногда и совсем невозможно запомнить.

Учителя мнемоники, однако, задаются гораздо более широкими задачами: по их мнению, благодаря этому искусству, можно «приобрести превосходную память». Приобретя хорошую память, мы можем все запоминать с большой легкостью. Но между той и этой задачей есть большая разница: первое вполне возможно, второе же невозможно.

Искусство это очень давнего происхождения. Одни говорят, что оно было известно на востоке, другие действительным изобретателем этого искусства считают греческого поэта Симонида (ум. в 460 г. до Р.Хр.). Об изобретении его рассказывают следующее…

…В сочинениях Цицерона и Квинтилиана мы находим изложение мнемонической системы, которая потом почти дословно повторялась средневековыми учеными, а также и в 19 столетии.

Многие знаменитые средневековые и позднейшие ученые предлагали научить этому искусству; между ними встречаем такие имена, как Раймунд Луллий и Джордано Бруно; разъезжая по разным городам Европы, они предлагали эту, как они называли memoria technical. В средние века это искусство пользовалось также большим успехом, и легко понять, почему. Нужно было знать наизусть чрезвычайно много! Для богословских споров, в то время особенно практиковавшихся, необходимо было знание наизусть целиком места из Священного Писания; требовалось иногда указать точно, в какой книге, главе, параграфе и пр. находится известное место. Все эти трудности возможно было обойти, только воспользовавшись мнемоникой.

Интерес к этому искусству, можно сказать, никогда не ослабевал, но особенно он оживляется в начале нынешнего столетия (19-ое столетие). Появляется целый ряд различных сочинений, предлагаются различные системы мнемоники (были, например, система польская, французская и т.е.)

Мнемотехнику пробовали даже применять в школах (например, систему Рефентлова в 40-х годах) По заявлению лиц, бывших свидетелями применения этой системы, результаты были неожиданны: дети усваивали правила мнемотехники с большим интересом и применяли с таким успехом, что могли быстро запоминать хронологические данные, цифры из географии, истории и т.е.

Вот слова директора одного учебного заведения:

«1) Метода г. Рефентлова совершенно сообразна с природой памяти и как бы скопирована с отправлений этой духовной силы; она приводит в порядок и под правила то, что память делала бессознательно.

2) Изложение методы удобопонятно даже для детей, не достигших десятилетнего возраста.

3) Метода эта может быть употреблена с пользой для удержания в памяти большого количества имен, чисел, иностранных слов и пр.

4) Полезна, как занимающая духовная сила и как приятное времяпрепровождение для молодых людей. Дети очень охотно принимались за эту методу, и она укрепляла и оживляла природную их память…

…Но при этом не следует забывать, что применение этих приемов не имеет никакого отношения к укреплению памяти. Тот, кто даже искусно употреблял бы эти правила для запоминания слов, чисел и т.п., разумеется, никак не может утверждать, что он развил свою память так, что она сделалась пригодной для какой угодно цели. О самих мнемотехниках еще в период процветания этого искусства говорили, что они не имеют хорошей памяти. «Эти искусники, — говорил о них Кант, — редко имеют хорошую память»…

…Целесообразность мнемонических систем уже давно подвергалась обсуждению, и уже давно им дана была должная оценка. Лорд Бекон характеризовал эти системы, как бестолковые и бесполезные; на умение непосредственно воспроизводить огромное множество имен или слов, один раз услышанных, он смотрит так же, как на умение ходить по канату, принимать ловкие позы и совершать разные фокусы. По его мнению, это одно и тоже, так как одно из них есть злоупотребление физическими силами, в то время как другое есть злоупотребление духовными, и хотя и то и другое может вызывать удивление, однако ценности не имеет никакой. «Искусства запоминания, как общего учения не существует», — говорит Кант… вверх

Роберт Солсо. Мнемонические системы

…Существуют десятки систем, которые помогают запоминанию, а в некоторых случаях и заменяют память. Речи обычно читаются по бумажке, телевизионные ведущие полагаются на «телешпаргалки» или телесуфлеры, продавцы получают товар со склада при помощи наглядных индексов, терапевты сверяют симптомы со справочником, а студенты даже составляют шпаргалки. Древние греческие и римские ораторы использовали прием, называющийся «метод размещения», чтобы облегчить декламацию формальных молитв, верующие использовали четки или молитвенные колеса; поколения американских индейцев, отправляя свои ритуалы и следуя своей философии, передавали истории, заученные наизусть, а устные народные сказания многих народов наполнены живыми образами, помогающими сохранить исторические воспоминания.

Из ранних мнемонических приемов метод размещения документирован лучше всего. В произведение «Оратор» Цицерон описывает этот метод в рассказе о греческом поэте Симониде…

…Во многих рассмотренных нами мнемонических приемах использовались образы. Не вызывает сомнений, что способность к «мысленному представлению вещей» оказывает значительное влияние на хранение информации и на живость ее воспроизведения. Более подробно мы обсудим образы в следующей главе. А сейчас рассмотрим «историю болезни» некоторых людей, обладавших выдающейся памятью… вверх

У.Джеймс. Привычка

…В основании привычки лежит физический закон. Если мы попытаемся определить, что такое привычка, то увидим, что она представляет нечто, связанное с основными свойствами материи. Законы природы суть не что иное, как неизменные привычки, которым следуют, воздействуя друг на друга, различные основные виды материи. Впрочем, в организованном мире привычки отличаются гораздо большим разнообразием. Даже инстинкты проявляются у различных индивидов в различной форме и, как мы увидим ниже, у того же индивида изменяются в отдельных случаях. С точки зрения атомистической философии, привычки, свойственные элементарной частице материи, неизменны, потому что сама эта частица неизменна; но привычки в сложных массах материи могут изменяться, ибо эти массы состоят в свою очередь из сложных соединений, которые от времени до времени могут под влиянием внешних сил или внутренних напряжений совершенно измениться по своему строению в нечто новое. Это возможно в том случае, когда данное тело настолько пластично, что может сохранить неизменной свою внешнюю форму, не смотря на изменения в своем внутреннем строении… вверх

Н.А.Бернштейн. Об упражнении и навыке

С самых древних времен одна особенность природы человека (и кое-каких близких ему животных) привлекала к себе внимание мыслящих людей. Машины и орудия чем больше работают, тем больше изнашиваются, разбалтываются, становятся хуже. Самые лучшие машины — это те, которые нескоро обнаруживают надобность в ремонте. С «человеческою машиной» положение как раз обратное. Чем человек дольше предается какому-нибудь занятию, тем спорее, тем лучше у него идет работа. Живой организм не только не портится от работы, а, напротив, делается сильнее, выносливее, искуснее, ловчее, в особенности по отношению к тому самому виду деятельности, которою человек занимается. Это свойство организма называли «упражняемость».

Объяснить явление часто бывает труднее, чем подметить и использовать его на практике. Так было и в этом случае. Упражняемость оказалось широко распространенным фактом. Найдя признаки ее у ряда животных, человек начал приручать их, т.е. дрессировать и упражнять в полезных для себя навыках. Но найти внутреннюю суть и причину этого коренного отличия живых существ от машин было нелегко.

С давних пор в медицине существовало и цепко держалось одно заблуждение, лишь сейчас, наконец, изживаемое: идея о том, что живую природу отличает от мертвой присутствие в ней некоей «жизненной силы». Факты, которые остро нуждались в объяснении, и ради которых и была изобретена эта «жизненная сила», действительно были очень многочисленны. На каждом шагу можно было наблюдать, как энергично борется живой организм за свою целость и благополучие. Нанесенная рана затягивается и заживает, переломленные кости срастаются, а низшие позвоночные «саморемонтируются» настолько успешно, что, например, ящерице нетрудно отрастить себе новый хвост, морской звезде — новую «ногу» на место утраченных старых… вверх

Д.Норман. Научение и приобретенное мастерство

…Бывают ситуации, когда хорошее выполнение не обусловлено пониманием. Встречаются «гениальные идиоты» — люди, которые потратили всю свою жизнь, упражняясь в технике запоминания или счета. Но, по определению, они далеки от совершенства (или даже отстают), когда речь идет об обычной деятельности в повседневной жизни. Они знают правила вычисления, знают множество фактов, но лишены глубокого понимания того, что делают. Однако выполнение ими определенных действий поразительно. Задайте подходящий вопрос, и вы получите мгновенный ответ…

…Точно так же некоторые люди могут перечислять, как попугаи, исторические факты и даты или математические формулы, понимая в них только то, что нужно для их применения в стереотипной ситуации…

…Наряду с выполнением без понимания бывает и понимание без выполнения. Недостаточно знать что-либо. Это знание должно быть в нашем распоряжении в нужный момент. Кроме того, оно должно быть представлено в форме, пригодной для специальных нужд данного момента… вверх

 

Развитие памяти — Психология человека

Память избирательна.
Альфред Адлер

Развитие памяти является жизненно необходимой задачей, потому что благодаря ей мы имеем возможность использовать как свой собственный опыт, так и опыт, накопленный предыдущими поколениями, для решения различных повседневных задач. Без памяти человек просто перестает быть личностью. Поэтому память, чтобы она была очень хорошей – нужно постоянно развивать. То есть, не только тогда, когда вам нужно что-то запомнить, например, во время учебы, а всегда. Существует много способов развития памяти, и все они по-своему хороши и эффективны. В этой статье я расскажу вам о самых популярных и самых лучших из них, чтобы вы, воспользовавшись этими способами, сделали свою память поистине феноменальной. Хорошая память, друзья, будет способствовать вашему успеху и процветанию.

Что такое память

Итак, перед тем как начать развивать память, необходимо выяснить, что это такое и как она работает. Ведь без понимания сути и смысла памяти, вы не поймете и смысл тех упражнений, необходимых для ее развития, которыми я собираюсь с вами поделиться.

Память – это психическая функция и один из видов умственной деятельности. Ее задача – накапливать, хранить и затем в нужный момент воспроизводить в сознании хранящиеся в ней знания, навыки, опыт, впечатления.

Как устроена память

Память состоит из следующих основных компонентов:

  • Запоминание. С помощью этого процесса происходит восприятие новой информации и ее последующая запись в систему мышления. Ключевой функцией запоминания является создание смысловых связей между отдельными частями информации. Это результат работы нашего мышления и интеллекта, которое стремится все со всем логически увязать. Работая над содержимым запоминаемого материала, наше мышление старается сформировать полную картину происходящего, сопоставляя новую информацию с уже известной, чтобы лучше ее понять, а затем найти этому материалу место в нашей целостной модели мира. Иначе говоря, чем понятнее для нас запоминаемый материал, тем легче нам его сначала принять, а затем и запомнить.
  • Хранение. Этот процесс отвечает за системное накопление информации в нашей памяти. Он помогает нам переработать и усвоить получаемую информацию, связав ее по смыслу, как уже было сказано выше, с нашей моделью мира. Именно от этого процесса зависят такие наши способности, как мышление, речь, умение что-то делать. Если бы информация не могла сохраняться в памяти, человек просто не смог бы ничему научиться, а значит, не смог бы и развить свое мышление и навыки.
  • Воспроизведение. Благодаря этому процессу происходит узнавание и воспроизведение хранимой в памяти информации. Воспроизведение информации может быть произвольным и непроизвольным, то есть, специальным, осознанным и импульсивным, рефлекторным. Произвольное воспроизведение информации является управляемым, тогда как непроизвольное хаотичным, стихийным.
  • Забывание. Этот процесс памяти часто называют проблемой ее развития, хотя в действительности это не так. Вернее, не совсем так. Дело в том, что идеальная память – это не норма, а патология. Человеческий мозг не предназначен для того, чтобы помнить все, что в него поступает – он очень избирательный, поэтому забывание информации является для него естественным процессом. Проблема здесь не в том, что человек забывает информацию, проблема в том, что он может быть недостаточно хорошо обучен умению ее грамотно фильтровать, отбрасывая все малозначимое и второстепенное, а затем воспроизводить ее в нужное время с требуемой точностью, да еще и в уместном и правильном виде. Но это уже не проблема памяти, а проблема понимания человеком того, что он запоминает. Ниже мы поговорим об этом более подробно.

Как работает память

Чтобы быстро и эффективно развить память, необходимо понимать, как она работает. Поскольку я собираюсь поделиться с вами проверенными методиками, гарантировано позволяющими улучшить память человека, позвольте мне, как ценителю фундаментальных знаний о тех или иных вещах и процессах, поделиться с вами очень важной информацией о том, как работает память. С ее помощью вы сможете при необходимости разнообразить предлагаемые мною методики развития памяти.

Друзья, я хочу, чтобы вы понимали одну очень важную вещь – вся поступающая в наш мозг информация – остается в нашей памяти. Наш мозг запоминает абсолютно все, но помним мы в основном только то, что запечатлелось в нашем сознании, тогда как львиная доля получаемой нами информации уходит в глубины нашего подсознания и может быть нами поднята в памяти только в самых исключительных случаях. А что мы с вами запоминаем лучше всего? Что мы можем и что мы должны запоминать лучше всего? Очевидно, все то, что способствует нашему выживанию и благополучию, именно на это природа и настраивала наш мозг. Поэтому мы запоминаем все то, что мозг считает выгодным и полезным для нас, а также то, что представляет для нас опасность. Причем плохое мы часто помним намного лучше, чем хорошее. Никогда не задумывались, почему? Потому что плохое – это опасность, угроза, предупреждение, мы должны избегать плохого, чтобы выжить, поэтому наша память очень хорошо помнит все то, что вызвало у нас сильные негативные эмоции. В тех случаях, когда человек забывает все плохое, что с ним было и что травмировало его психику – эта информация откладывается в его подсознании и затем непроизвольным образом напоминает о себе. Люди в таких случаях испытывают психологические проблемы, избавиться от которых им помогает психоанализ.

Таким образом, если вы чего-то не помните, то это вовсе не означает, что этого чего-то в вашей голове нет. Просто вы можете быть не в состоянии изъять из глубин вашей памяти нужную информацию. И точно также, вы можете не контролировать непроизвольное воспоминание определенной информации, которая может всплыть в вашей памяти под воздействием различных факторов. Резервы нашей памяти задействуются только в особых случаях, когда хранящаяся в глубинах нашего подсознания информация по мнению нашего мозга необходима для спасения нашей жизни и решения каких-то очень важных задач. По этой причине, экстремальные ситуации, вызывающие у человека сильный стресс, способны задействовать резервные возможности нашего организма, включая нашу память, которая запомнит все то, что произведет на нас сильное впечатление. Эту особенность нашей памяти мы можем использовать для ее тренировки. Ниже я объясню, как именно мы можем это делать.

Так вот, из вышесказанного следует – что очень хорошо наш мозг запоминает все то, что считает важным для нас. Поэтому чтобы запомнить определенный объем информации – необходимо доказать своему мозгу, что она для нас важна, или говоря точнее – жизненно необходима. Из этого фундаментального понимания смысла хорошей памяти, вытекают все известные методики ее развития. По сути, задача у нас с вами заключается в том, чтобы убедить свой мозг в том, что та информация, которую мы хотим запомнить – является жизненно необходимой. Понимая это, можно даже свои собственные методики тренировки памяти разработать, непосредственно под себя. Самое главное, что важно для хорошей памяти – это осознанное восприятие информации. Если мы пропускаем информацию через свое сознание, то есть, очень внимательны к тому, что мы узнаем, то мозг считает ее важной для нас, и запоминает ее на уровне сознания.

Теперь, когда мы с вами разобрались с сутью и смыслом развития памяти и той работы, которую нам предстоит проделать, давайте перейдем непосредственно к методам ее развития.

Как развить память

Мнемотехника, мнемоника. Это совокупность приемов и методов, помогающих запоминанию определенных типов информации. Суть любой мнемотехники, которую также часто называют “мнемоникой” заключается в следующем: для каждого слова или словосочетания придумывается, а еще лучше – выбирается какой-нибудь хорошо знакомый образ, с которым это слово или словосочетание связывается. То есть, нужно заменить абстрактный объект понятиями, которые будут связаны с визуальным, аудиальным или чувственным представлением. Чем лучше ассоциации, между получаемой человеком информацией и определенными, хорошо известными ему образами, тем крепче информация будет сидеть в голове. Лучше всего использовать визуальные образы для привязки к ним информации. Мозг наш лучше всего запоминает именно образы, поэтому чтобы улучшить память – необходимо разговаривать со своим мозгом на языке образов. Но если вы ярко выраженный аудиал или кинестетик, тогда для вас будет лучше привязать информацию к каким-нибудь звукам, мелодиям, чувственным ощущениям.

Таким образом, для эффективного запоминания информации, необходимо увязывать ее с яркими, необычными образами, которые хорошо отпечатываются в памяти. Этот метод мнемотехники очень сильно развивает воображение, а от воображения зависит качество усвоения прочитанного материала. Скажем, если вы, читая книгу, ассоциируете прочитанное с ярким образом, и не только из своей жизни, но и с придуманным вами самим образом, то потом, со временем, когда вы к этому привыкните, вы будете представлять себе различные образы достаточно четко и сможете привязывать их к определенной информации, которую будете получать из тех же книг. Из этого следует, что чем лучше у вас будет развито воображение – тем более развитой может стать ваша память, так как вы сможете привязывать получаемую вами информацию к имеющимся в вашей голове образам.

В процессе запоминания нужного вам материала, привязывайте всегда любую информацию к какому-то реальному или воображаемому вами предмету или ситуации. Допустим, запоминаете вы цифру один – представьте ее в виде гвоздя, или, запоминаете вы слово воздух, представьте себе некую полупрозрачную массу, окутывающую нашу планету. Важно, чтобы каждое слово ассоциировалось у вас хоть с каким-то образом. В общем, всегда соединяйте слова и целые куски информации, с каким-нибудь зрительным образом, или еще можно сказать – с определенной картиной из жизни, чтобы она не была просто информацией, а имела форму. Желательно с очень ярким и необычным образом соединять информацию, тогда потом вам будет гораздо проще вспомнить ее, вспомнив сам образ. Чтобы запоминать большие объемы информации с помощью зрительных образов – запоминайте несколько образов в определенной последовательности, то есть, соединяйте образы друг с другом, чтобы они выстраивались в одну целую картину. Тогда привязанная к этой картине информация будет лучше систематизирована, что упростит ее запоминание. Скажем, если вы решили запомнить часть прочитанного, соединив эту информацию с образом того же кресла, стоящего в вашей комнате, то следующий кусок информации, соедините с полом, на котором стоит это кресло, чтобы получилась связь [кресло стоит на полу]. То есть, определённая часть информации – это кресло, пол, стена, потолок, дерево на улице, с которыми она у вас ассоциируется. А чтобы эти части были друг с другом соединены, нужно соединить эти образы, представив себе целостную картину всех описанных вещей.

Специалисты, работающие с памятью, обычно рекомендуют использовать проверенный и хорошо зарекомендовавший себя метод под названием “Римская комната или метод Цицерона”, при котором человек запоминает нужную информацию, привязывая ее к определенной домашней обстановке или какому-то предмету [образу этого предмета в его голове]. Потом, когда эту информацию нужно вспомнить, необходимо воспроизвести давно известные элементы интерьера и как за веревочку начать вытаскивать привязанные к ним образы нужных фактов, событий, понятий. Опишу для вас этот способ более подробно, все-таки, именно он чаще всего используется для развития памяти, вкупе с другими похожими способами. И те люди, которым я его рекомендовал – положительно о нем отзывались.

Метод римской комнаты [Метод Цицерона]

1. Создаем матрицу или опорные [основные] образы. Это – уже известные нам предметы, к которым будем привязывать нужную для запоминания информацию.

Для этого вы можете использовать обстановку хорошо знакомой вам комнаты, или всю свою квартиру, офис, квартиру подруги/друга, а также путь на работу или в магазин, любой другой знакомый маршрут, часто посещаемые вами места в городе. В общем, нужно вообразить что-то, что вы хорошо знаете и помните. Именно поэтому чаще всего речь идет о комнате – к которой мы привыкли и хорошо ее знаем, как свои пять пальцев.

Имейте в виду, что в этом деле важно запомнить и соблюдать определенную последовательность опорных образов. Двигаться по комнате, запоминая те или иные предметы, следует по часовой стрелке, а также идти по правой стороне улицы. Опорные образы – это, как я уже сказал, известные, хорошо знакомые нам образы. Например, обстановка в вашей комнате: дверь, окно, потолок, угол, стена, люстра, картина, шкаф, книги, стол, стул, настольная лампа, монитор, телевизор, балконная дверь, ковер, гладильная доска, диван, тумбочка и другие вещи. Дорога на работу вам тоже наверняка хорошо знакома: скамейка, газон, березка, мусорный бак, столб, школа, детский сад, остановка, газетный киоск, магазин, урна и так далее. Вот ко всему этому нужно привязать отдельные части информации, которую вы хотите запомнить.

2. Закрепляем матрицу. Теперь нужно несколько раз пройтись по комнате и хорошенько все в ней запомнить. Закрепите последовательность наблюдаемых вами образов. Можно сделать это мысленно, то есть, можно вспомнить комнату и мысленно по ней пройтись, запомнив последовательность образов. Благодаря этому укрепляется “нить”, на которую мы будем нанизывать новую информацию, которую хотим запомнить. В общем, запоминание предметов в комнате не должно быть хаотичным – нужно строгая последовательность. Потому что наш мозг тем лучше все воспринимает и запоминает, чем более осмысленной и логичной является получаемая им информация.

3. Привязка. Теперь вам нужно привязать к знакомым образам необходимую для запоминания информацию. К примеру, вы хотите запомнить слова: сердце, мышь, дождь, певица, мяч, лошадь, молоток, игрушка, ведро, облако, сом, шина, груша. Для запоминания этого списка слов цепляем слова на нашу матрицу [нанизываем на нить]. Для этого мы используем обстановку комнаты [опорные объекты, указанные в примере выше].

Давайте рассмотрим с вами пример подобного запоминания. Допустим, вы говорите себе: Я подхожу к двери и вижу, как на ней висит огромное красное сердце, я открываю дверь и вижу, что в угол бежит толстая мышь размером с поросенка, я поднимаю свой взгляд на стену, по которой струятся частые капли дождя, на стене висит картина, а на ней певица, широко открывая рот, исполняет песню, на полу лежит маленький красный мячик размером с горошину, из книги на полке галопом выскакивает оранжевая лошадь и так далее. Принцип запоминания именно такой. Мы из информации делаем целый рассказ, причем очень красивый и необычный – наполненный яркими, с одной стороны хорошо знакомыми, а с другой, непривычными образами – производящими на нас впечатление. Такое сложно не запомнить. По этой причине, кстати, многие писатели пишут увлекательные рассказы, наполненные необычными образами, которые достаточно детально описываются в книге, чтобы отпечататься в памяти. Поэтому люди помнят содержание этих книг.

4. Правила запоминания. Теперь рассмотрим несколько важных правил запоминания информации.

  • Новые образы «цепляем» на места, которые имеют хорошее освещение, чтобы эти образы были достаточно четкими;
  • Меняем размеры различных образов на противоположные. То есть, маленькие увеличиваем, а большие делаем мелких размеров [мышь размером с поросенка, маленький красный мячик размером с горошину];
  • Делаем связку, так называемый “крючок” между знакомым [опорным] образом и новым ярким, интересным, необычным, динамичным – производящим сильное впечатление [для этого лучше использовать какое-нибудь действие или непривычный цвет]. Если молоток будет просто лежать на столе, то это как-то скучно и поэтому может не запомниться. А вот стук молотком по столу – запоминается лучше. А если им стукнуть по чему-нибудь еще более интересному, то вы этого точно не забудете. Думаю, понятно почему.

Метод Цицерона очень эффективен и поэтому часто используется на многих курсах и тренингах по развитию памяти. Он хорош прежде всего тем, что ему очень легко научиться. За, каких-нибудь, две-три, максимум пять тренировок, каждый человек спокойно овладеет этим способом запоминания информации. Люди любят все простое, чему легко и быстро можно научиться. Еще один плюс данного метода в том, что его можно применять в любое время и в любом месте. Неважно, где вы находитесь – в офисе, в магазине, музее, в гостях, на лекции. Главное, чтобы обстановка, которую вы запоминаете – была более или менее хорошо знакома вам, тогда вы сможете привязать к ней нужную информацию. Рекомендую вам воспользоваться методом Цицерона для развития памяти в первую очередь. Убедитесь в его простоте и эффективности. Вполне возможно, что одного только этого метода вам будет более чем достаточно для улучшения своей памяти.

Эмоции. Теперь поговорим о том, как эмоции помогают нам запоминать информацию. В меру сильные эмоции позволяют запоминать очень большие объемы информации, если эта информация по своему содержанию соответствует испытываемым человеком эмоциям во время ее усвоения. То есть, логика такова – если вам весело – осваивайте веселую или просто, более или менее позитивную информацию, тогда она лучше вами запомнится. А если вам грустно, тогда и та информация, которую вы хотите запомнить, тоже должна быть грустной. Иначе говоря, ваше эмоциональное состояние и информация, которую вы хотите запомнить – должны соответствовать друг другу, тогда память ваша будет работать значительно лучше. Соответственно, чтобы запомнить определенную информацию, более или менее имеющую определенные эмоциональные оттенки, необходимо улучшить или ухудшить свое настроение. Скажем, можно посмотреть комедию, перед тем как начать учить позитивные стихи, или посмотреть, почитать, послушать что-то грустное, чтобы запомнить не самую радостную информацию. Таким образом можно настроить свой мозг на запоминание определенной информации, улучшив этим свою память. По моим наблюдениям и экспериментам над собой, умеренное стрессовое состояние позволяет в значительной степени улучшить память для запоминания негативной или нейтральной информации, ибо в таком случае мозг придает больше значение тому, что мы изучаем, а значит и запоминает лучше всю воспринимаемую им информацию. Более подробно об этом говориться в следующем пункте.

Стресс. Запоминание информации с помощью стресса, а, следовательно, и улучшение, развитие памяти с его помощью – это один из наиболее тонких инструментов, которым далеко не всякий человек умеет пользоваться. При этом, данный метод развития памяти очень эффективен. Он относительно прост и одновременно достаточно сложен – вам необходимо вогнать себя в стрессовую ситуацию и находясь в ней начать осваивать определенную информацию, преимущественно нейтральную или негативную, которая бы воспринималась вашим мозгом, как реальная или потенциальная угроза, которой следует уделить особое внимание. Память в таком случае будет очень хорошо работать, так как, если помните, всю важную информацию мозг запоминает очень хорошо, в смысле, она остается в его сознательной части и при необходимости мы легко ее можем вспомнить в будущем. А информация, полученная во время стресса, а следовательно, и связанная с ним – это несомненно важная информация. Ведь, все, что связано с угрозами и опасностью, мозг обязательно должен помнить, чтобы уберечь нас в будущем от этой опасности, поэтому в стрессовой ситуации мозг человека очень активно работает, и память его улучшается.

Однако есть одно большое “но!” Сложность этого метода заключается – в индивидуальной для каждого человека дозировки стресса, вот почему при групповых занятиях по улучшению памяти этот способ не используется. Ведь у учителей нет возможности заниматься каждым человеком в отдельности и нащупывать у него границы между тем стрессовыми состоянием, когда его память работает отлично, и тем, после которого он ничего не помнит. А вы наверняка знаете, что некоторые стрессовые ситуации люди не помнят, ибо не хотят их помнить, да плюс к этому работа мозга после определенного порога напряжения становится хуже, то есть, память становится хуже. Однако есть одно правило, придерживаясь которого, можно с высокой степенью эффективности пользоваться стрессом для улучшения своей памяти. Стресс должен быть – непродолжительным, и сильным ровно настолько, насколько это приемлемо именно для вас по вашим собственным наблюдениям за самим собой. А именно, в течение тридцати или чуть более минут после получения порции стресса, нужно изучать важную для вас информацию. Затем память будет становиться все хуже и хуже, поэтому надо уложиться в этот непродолжительный отрезок времени, запоминая важную для себя информацию. Стресс может быть разным, в зависимости от ситуации и возможностей человека. Можно поэкспериментировать – погружая себя в стресс с помощью разных методов и смотря за тем, какой из них лучше всего способствует запоминанию информации.

В некоторых случаях людям рекомендуют во время изучения чего-либо – погружать руки в холодную воду, и таким образом вгонять свой организм в стрессовое состояние и за счет этого улучшать свою память. Но лично я действую иначе – я обычно вспоминаю что-нибудь не самое хорошее в своей жизни во всех подробностях, что огорчает или злит меня, а затем, находясь в состоянии стресса, начинаю привязывать к нему важную для меня информацию, которую хочу запомнить. Вы можете найти для себя более приемлемый способ вхождения в стрессовое состояние, для улучшения памяти. Не забудьте только определить для себя приемлемые для вас дозы стресса и наблюдайте за временем, в течение которого ваш мозг работает очень активно. Возможно, у вас он будет работать дольше указанных 30 минут.

Внимание. Тоже очень важный метод развития памяти. Благодаря вниманию человек может запомнить большое количество информации достаточно точно. Особенно хорошо оно позволяет запомнить множество всяких деталей, которым люди обычно не придают большого значения. Однако именно детали – которым мы уделяем свое внимание, заставляют наш мозг считать получаемую нами информацию важной. Но при этом, уделять достаточное количество внимания мы можем не многому. Нам нужно выбирать – на что будет направлено наше внимание. К тому же, само внимание тоже необходимо тренировать, так как у многих людей оно рассеянно и им сложно на чем-то конкретном сосредоточиться. Для тренировки внимания существует очень хороший, проверенный многими людьми метод, заключающийся в воспроизведении какого-то предмета в мельчайших деталях. Лучше всего подчеркнуть все мельчайшие детали какого-нибудь предмета с помощью детализированного рисунка. Возьмите любую вещь, например, тарелку. Для начала желательно, чтобы вещь была средней степени сложности, и нарисуйте ее во всех подробностях, с учетом всех деталей. Качество рисунка значения не имеет, значение имеет его детализированность. Важно подчеркнуть все детали тарелки во всех подробностях. И даже можно и я считаю нужно отвести от этого рисунка стрелки и сделать надписи – какую из деталей тарелки вы заметили и в чем ее особенность. Например, можно запечатлеть на рисунке маленький скол, вмятину, рисунок, какой-нибудь пупырышек на тарелке – отвести от него стрелочку и подписать: скол, вмятина, такой-то рисунок, пупырышек и так далее. Чем больше деталей вы подчеркнете, тем лучше. Затем можно перейти к более сложным предметам, например, к сотовому телефону, и начать не просто рисовать его детально, но и подробно описывать каждую из функций этого телефона. Привычка внимательно все изучать и описывать, выработанная подобным образом, позволит вам развить свою внимательность и наблюдательность, а вместе с ними и память. Информация, которой мы уделяем максимум своего внимания, замечая и подчеркивая мельчайшие детали этой информации, мозгом очень хорошо запоминается. К тому же, такое упражнение, сделает из вас очень хорошего аналитика, который будет очень внимательным и наблюдательным, что для любых дел является очень большим плюсом.

Осмысление. Для тренировки памяти следует также осмыслять получаемую информацию, тогда она останется в памяти надолго. Дело в том, что осмысление и как следствие понимание полученной информации – это совсем не то, что ее простое запоминание. Человек с хорошей памятью может прочитать книгу и запомнить все, что в ней написано, но ничего при этом не понять. Тогда от его памяти толку будет мало, разве что только на экзамене он сможет себя хорошо проявить, пересказав слово в слово прочитанное, но не в жизни, где часто необходимо действовать нестандартно, нешаблонно. Осмысление информации, это, своего рода, ее переваривание, с целью практического применения этой информации в будущем самыми разными способами и выведением из нее новой практической информации. Чтобы осмыслить информацию, необходимо придерживаться нескольких несложных правил. Они представлены ниже.

1. Правило первое: предсказывание знания. Собственно, задача очень простая – перед тем, как начать читать статью, книгу [или отдельную главу из книги] или слушать выступление, смотреть семинар, постарайтесь по названию и по уже известной вам информации угадать, о чём будет идти речь в книге, статье или выступлении. Особо глубоко углубляться в это предсказание не обязательно, детали не важны. Достаточно просто составить небольшой план — автор будет говорить о том-то и о том-то. Это позволит вам подготовиться к восприятию информации, позволит, как бы, начертить небольшой план в голове по тому, как ее воспринимать.

Если, допустим, вы хорошо разбираетесь в той теме, о которой собираетесь узнать и которую вам необходимо запомнить, то наверняка сможете с достаточной точность указать – о чем должен рассказать автор. Совсем необязательно, что он скажет именно это, но велика вероятность того, что многое из сказанного им совпадет с вашими ожиданиями. А вот если вы плохо в ней разбираетесь – просто подумайте о том, что вам нужно узнать из предстоящего прочтения или выступления, чтобы узнать больше. Решите для себя, какую пользу вы должны получить от посещения какого-то семинара, тренинга, курса, от прочтения какой-то книги, статьи, и от общения с каким-то человеком. Если, допустим, вы собираетесь прочесть какую-нибудь новостную статью в газете или на новостном сайте, то вспомнив о тех событиях, о которых вы читали, к примеру, в течение предыдущей недели, месяца, вы сможете предсказать, о чем, вероятнее всего, пойдёт речь в этой новостной статье, какие вопросы будут в ней затронуты и какие ответы могут быть, прежде всего вами получены на те или иные вопросы (кто выдвигается на выборы, какую программу предлагает кандидат, какие ее основные пункты и в чем их особенность, какими могут оказаться результаты выборов, прогнозы аналитиков и так далее и тому подобное).

В результате, в процессе чтения статьи, вы сможете сравнивать свои ожидания и предположения от прочтения, с тем что вы читаете. И замечая все, что присутствует в статье, благодаря своей сосредоточенности на ней – вы сможете лучше понять детали, так как не упустите их из виду, что позволит вам увидеть новое – не предсказанное вами. Это поможет вам по-новому взглянуть на изучаемую вами тему, с неожиданной стороны.

Читая что-либо таким образом, вы уже воспринимаете не сплошной поток информации, добравшись до конца которого, вы можете забыть, что было в самом начале, а отдельные блоки информации, анализируя каждый из этих блоков и собирая из них общую картину событий. Так информация лучше усваивается и лучше запоминается.

2. Правило второе: задавайте вопросы. В процессе запоминания информации, для ее осмысления, вам необходимо постоянно задавать себе следующие вопросы: почему, зачем и как? Вот, скажем, делает автор книги какое-то утверждение, а вы возьмите и задайтесь вопросом – а почему оно так, а не иначе? А также: зачем делать что-то, что автор советует делать? И как это следует делать? А есть ли другой способ это сделать? А не ошибается ли автор? Ну и так далее. Смысл в том, чтобы не просто кидать в свою голову информацию отдельными кусками, а как бы вписать ее в уже существующую в вашей голове мозаику знаний об этом мире и о том, о чем вы узнаете. Тут еще и критическое мышление активно задействуется, помогая нам отвергать некачественную, ошибочную и ложную информацию, благодаря чему наша память запоминает только самое ценное, в чем мы действительно нуждаемся, и запоминает она это очень хорошо. Конечно, мы не можем знать наверняка, какая информация является верной, а какая нет, но стремление отделить зерна от плевел само по себе является полезным, как для памяти, так и для мышления в целом.

3. Правило третье: установление причинно-следственных и следственно-причинных связей и зависимостей. Очень важное правило, без которого осмысление информации невозможно. Тут мы задействуем свою логику, чтобы найти связь между одним куском информации, одним утверждением автора, одним фактов, и другим. Такой подход к запоминанию информации, позволяет сразу же сложить целую картину из отдельных кусков, а недостающие куски, как это делают сыщики – заменить собственными предположениями.

Допустим, автор пишет, что: в таком-то доме произошел пожар и в нем сгорели деньги одного из жильцов, в результате чего он должен получить от страховой компании хорошие выплаты, компенсацию.

Мы видим, что изложены определенные факты, но не указана связь межу ними, вернее, ее недостаточно для того, чтобы понять возможные причины и последствия произошедшего. Хотя определенную связь провести можно – случился пожар, человек понес убытки, страховая компания ему их возместит. Но, тут нужно понять причинно-следственную связь между случившимся и тем, что к этому привело, а вернее, могло привести. Скажем, возникает вопрос – почему случился пожар в доме, что стало его причиной? Ищем причину. Находим. А точнее – узнаем от экспертов или от пострадавшего о ней. Допустим, речь идет о замыкании электропроводки. Тут все понятно, замкнула проводку – случился пожар. Все логично, из одного вытекает другое, причинно-следственная связь установлена. А значит и картина события стала более полной и ясной, а значит и понять ее легче, а значит и запоминается она лучше.

Теперь давайте пытаемся установить следственно-причинную связь и зададим для этого такие вопросы – а что еще могло стать причиной пожара? А кому он, быть может, чем-то выгоден? А не выгоден ли этот пожар тому, кто якобы от него пострадал? А не мог ли он сам его устроить, чтобы украсть свои собственные деньги и потом еще страховку получить? Таким образом, мы движемся обратно по времени, устанавливая возможные причины пожара. Иными словами, следствие – пожар, могло наступить по разным причинам, которые необходимо учитывать, составляя более широкую картину произошедшего. Таким образом, осмысляя информацию в ее более широком виде, за счет установления причинно-следственных и следственно-причинных связей – мы намного лучше ее запоминаем, поскольку наш мозг воспринимает ее как важный для нас жизненный опыт.

4. Правило четвертое: разбиение информации на куски и собирание ее воедино. Чтобы осмыслить информацию, необходимо уметь разбивать ее на куски, а затем опять собирать, то есть, проводить анализ и синтез информации. Чтобы это сделать, необходимо уметь анализировать информацию. Для этого сначала надо понять, что автор хотел сказать с помощью всего своего текста (всей книги, статьи), затем, понять, что он хотел сказать с помощью отдельной его главы, отдельного абзаца, отдельного предложения, отдельно взятого слова. Затем мы точно также движемся от небольших отрезков текста к его полному осмыслению. В общем, сначала мы расчленяем текст и по кускам его изучаем, затем снова складываем его из этих отдельных кусков, устанавливая связь между ними для понимания всего текста (книги, статьи). И главное, надо задаться вопросом – почему автор хотел нам сказать что-то, какую цель он преследовал? Некоторые авторы мыслят хаотично, у них информация представлена кусками, в виде не связанных друг с другом фактов, что в свою очередь затрудняет понимание их смысла в целом, но упрощает понимание по отдельности этих кусков. А упрощение понимания, упрощает и запоминание. Вопрос лишь в том – какой толк от хорошо запомненных разрозненных фактов.

5. Правило пятое: практическое применение полученной информации. Чтобы понять то, что вы узнали, надо найти способ применить полученные знания на практике, дабы таким образом увязать их с реальной жизнью, а значит и показать своему мозгу важность и полезность полученной вами информации, тогда он ее хорошо запомнит. Прочли вы книгу или прослушали лекцию – задайтесь вопросом – а что мне это дало, даст? Какая польза мне от этой информации? Как я смогу применить ее на практике? Чем она отличается от другой получаемой или уже полученной мною информации, чем она важнее ее? Эти вопросы помогут вам понять, что затолкали в вашу голову вы сами или другие люди и помогут вам найти этим знаниям применение, если оно есть. А оно должно быть. Информация должна работать. Тогда насколько важна или неважна эта информация вы сами поймете. И если она окажется для вас на самом деле важна и полезна – вы ее запомните.

Интерес. Интересное легко запоминается, потому что мы не тратим на запоминание интересных вещей много усилий. Отсюда следует, что запоминание нужно делать интересным, точнее, информация, которую мы хотим запомнить, должна быть для нас интересной. А основа формирования интереса — цель. Если мы знаем, что информация понадобится для будущей работы, учебы, жизни, то ее освоение будет более продуктивным. Осознайте для себя те выгоды, которые вы получите от запоминания той или иной информации, или, что еще важно в некоторых случаях – это любопытство, которое тоже делает информацию интересной и легко запоминающейся. Я для этого люблю читать разные книги, так сказать, по настроению, не заставляя себя читать что-то определенное, только потому, что мне это нужно, а возвращаясь к этому лишь тогда, когда я расположен к усвоению этой нужной мне информации. Это делает процесс получения знаний интересным, что очень важно для запоминания. И лично я, благодаря такому подходу много запоминаю и многое понимаю из прочитанного, увиденного, услышанного. Жизнь человека вообще должна быть интересной, чтобы он все делал с желанием, в том числе и запоминал что-то.

Повторение. Ну, этот способ тренировки памяти вам наверняка известен – именно его активно использует наша система образования для обучения. Речь здесь идет об элементарной зубрежке – вы просто много раз читаете или слушаете что-то, что хотите запомнить и это запоминается. Прогоняя одну и ту же информацию через свою голову, сложно ее не запомнить. Реклама, кстати, тоже использует именно этот способ, чтобы вбить нам в голову определенные установки. Недостаток такого метода заключается в том, что он часто развивает не долгосрочную память, а краткосрочную, и большее из того, что нам удается вызубрить в процессе обучения, в будущем нами забывается. Точнее, нам сложно изъять некогда зазубренную информацию. Особенно сложно вспомнить очень большие объемы информации, потому что, будучи не осмысленной – она не связана в нашей голове между собой. И все же, в некоторых случаях, когда необходимо с высокой точностью запомнить определенную информацию – ее многократное повторение позволяет хорошо это сделать. К тому же, после интенсивной зубрежки, что-то в нашей голове все равно остается на уровне сознания на долгие годы.

Собирание информации. Этот метод развития памяти я использую постоянно – он мне очень нравится. Суть его заключается в том, чтобы – не запоминать в точности какую-то нужную вам информацию из одного единственного источника, а дополнять ее новой, схожей по смыслу, но по-другому изложенной информацией из других источников, для лучшего понимания смысла изучаемого материала. К примеру, если вы хотите изучить психологию человека, и для вас важно не столько в точности запомнить информацию из одного конкретного учебника, сколько запомнить сам смысл того, что вы изучаете, то вам совершенно необязательно зубрить этот учебник и запоминать всю имеющуюся в нем информацию. Необходимо его просто внимательно и вдумчиво [хотя и это необязательно] прочитать один раз, можно два, если в первый раз вы его читали невнимательно, по возможности разобравшись со всеми терминами и понятиями, чтобы они были вам ясны. Но можно и не вникать в смысл каждого слова, достаточно понять то, что вы в состоянии понять. Затем, чтобы закрепить в памяти полученные знания, а вернее, их смысл – нужно начать читать другой учебник, другую книгу, рассказывающую другими словами [более понятным вам языком] о том же самом. То есть, вам нужно собирать информацию по той или иной теме из разных источников, изучая интересующую вас тему с разных сторон, у разных учителей, по разным книгам, статьям. Это позволит информации из старой и новой книги, или любого другого источника, связаться друг с другом, и разместиться в одной области вашего мозга. В этой области возникнет цепочка из нейронных связей, которая будет связывать разные ячейки похожей информации между собой и таким образом сформируется, пусть и не очень четкая на первом этапе, но более или менее полная картина изучаемого вами вопроса. Потом, когда вам надо будет вспомнить что-то конкретное или всю картину в целом, достаточно будет вспомнить об одном из этих звеньев, которое потянет за собой другое звено, а то в свою очередь еще одно звено потянет и так далее. Так вы сможете добраться до любого нужного вам звена, то есть, до нужной ячейки памяти. Также эта процедура извлечения информации из памяти дает возможность с помощью этих ячеек восстановить целостную картину знаний. А понимание изучаемой вами таким образом информации, будет тем легче – чем больше понятных для вас звеньев вы сможете запомнить, и чем лучше сможете потом связать их между собой. Чтобы таким образом понять суть изучаемого вопроса по этим звеньям – нужно будет задействовать свое мышление. Умение проводить глубокие аналогии, умение сравнивать и оценивать различные куски информации между собой и затем соединять их друг с другом для получения общей картины изучаемого материала – все это позволяет связывать самую разную информацию между собой, понимать и запоминать ее.

С точностью запоминаемой информации с помощью данного метода, который можно назвать – собиранием мозаики, могут возникнуть проблемы, поэтому для точности воспроизведения отдельного участка того же учебника, понадобиться все-таки его зубрежка. Но что касается смысла – то он будет усваиваться благодаря этому методу очень эффективно. Дело в том, что изучая один и тот же предмет по разным книгам – мы, пусть и бессистемно, но все же движемся от простого к сложному – понимая и запоминая только то, что в состоянии понять и запомнить в текущий момент. Затем и все остальные непонятные моменты мы начинаем постепенно понимать и заодно запоминать их, постепенно усложняя свое мышление. Поэтому я люблю что-то изучать, во-первых, по настроению, а во-вторых, читая запоем книги по интересующей меня теме таким образом, чтобы изложенная в них информация легко связывалась у меня в голове между собой и превращалась в целостную детализированную картину. И потом, после интенсивного чтения книг, статей, по конкретной теме, и тщательного обдумывания всего прочитанного, ко мне со временем приходит понимание общей концепции, как целого, а ощущение частностей затем приходит само, спустя некоторое время. То есть, таким образом можно не просто поднять отдельные пласты связной между собой информации, но и при необходимости прийти самостоятельно к новым знаниям в той или иной области. То есть, можно как бы продолжить цепочку своих знаний новым – вами самим сгенерированным звеном. Для науки это особенно важно, в которой постоянно приходится иметь дело с неизвестностью. А в жизни, это позволяет решать нестандартные ситуации новыми способами, не опираясь на уже имеющиеся знания. Так что как видите, здесь не только о памяти идет речь, но и об умении генерировать информацию, посредством ее связи с уже имеющейся информацией в нашей, вашей голове. Другое дело, что не у всех есть возможность читать большое количество книг и затем обдумывать все прочитанное в них, связывая понятные звенья между собой и с их помощью пытаясь понять другие, непонятные моменты в книгах. Поэтому, вероятно, подобный способ изучения и запоминания материала, подойдет не всем. Но я вообще рекомендую вам уделять больше времени на учебу – в современном мире без постоянного обучения новому становится все труднее и труднее жить.

Оптимизация памяти

Оптимизация памяти – это оптимизация хранящейся в ней информации, которая способствует не только лучшему ее запоминанию, но и повышению качества этой информации. Что значит – оптимизировать информацию? Это значит, во-первых, выкинуть из нее все лишнее и ненужное, оставив только самое ценное и полезное, что подтверждено вашим личным опытом и практикой, или опытом других людей, а во-вторых, связать эту информацию в единую систему практических навыков, то есть – найти ей применение, чтобы от нее была польза. Забивая свою голову всякой ерундой – мы нарушаем слаженную работу нашего мозга – мы вносим в него беспорядок, хаос, забиваем его мусором, который мешает нам делать правильные выводы из различных ситуаций. Собственно говоря, именно поэтому дезинформация является сильнейшим оружием в любой информационной войне. С ее помощью можно, как ввести в заблуждение людей, так и нарушить работу их мозга, подсунув ему такую пищу, которую он не сможет переварить.

Поэтому я считаю, что развитие критического мышления в наше время важнее развития памяти, и к любой информации я отношусь весьма критично. Дело в том, что в наше время важно не столько запоминать, сколько анализировать информацию, изучать ее, обрабатывать, структурировать, систематизировать, выявлять ее недостатки и определять ее практичность, отбрасывая все лишнее и оставляя самое лучшее, и таким образом оптимизировать. А это невозможно сделать без критического мышления, с помощью которого можно быстро отсеивать всякую ложь, заблуждения или чьи-то фантазии. А еще важнее – самому уметь генерировать нужную информацию, для чего уже важно развивать творческое мышление, которое не только помогает придумывать что-то новое, но и позволяет переосмыслить, а значит и оптимизировать старые знания, оставив в своей памяти самые полезные и актуальные из них. Память для нас важна, безусловно, без нее мы вообще мыслить не можем, но она не должна быть постоянной и неизменной. Мозгу всегда надо давать возможность определять важность для себя той или иной информации, которая нам может пригодиться.

С моей точки зрения, регулярное получение качественной, очищенной от всякой вредоносной гадости информации важнее феноменальной памяти, которая, еще раз повторю, важна, но не в ущерб критическому и творческому мышлению, благодаря которым мы можем хранить в своей памяти только то, что нам действительно нужно и создать новые знания по мере необходимости в них. В любом случае, какими методами развития памяти вам воспользоваться и какое мышление развивать – решаете вы сами. У каждого из нас свои цели в этой жизни.

Статья опубликована: 07.04.2012. Последнее обновление: 29.01.2021

😃 35 упражнений для развития и тренировки памяти

Развивать и тренировать свою память должен каждый человек, который хочет развиваться, добиваться чего-то в жизни. Не надо стоять на месте, а еще хуже катиться в пропасть. Вперед и только вперед.


Представьте на мгновение, что вы ни чего не понимаете и не видите, что происходит вокруг. Вы не знаете: как вас зовут, где вы живете, какой это город, кем вы работаете и так далее. Страшно становится, очень страшно. К сожалению, что не тренируется, то упраздняется и у многих в старости начинаются подобные проблемы. Поэтому надо развивать и тренировать свою память. Начните это прямо сейчас и делайте каждый день, не ленитесь и у вас все будет хорошо.

Упражнение 1

Начнем с простого упражнения. Посмотрите на следующую картинку одну минуту. Затем закройте эту картинку и попробуйте нарисовать эти фигуры в таком же расположении на бумаге.

Если вам сложно запомнить все детали не расстраивайтесь, возьмите только верхнюю часть картинки и попробуйте запомнить ее. Затем посмотрите на нижнюю часть картинки и попробуйте нарисовать детали нижней картинки на бумаге.

После того как вы нарисуете детали на бумаге попробуйте сравнить с картинкой. Что у вас получилось? Если есть ошибки, попробуйте повторить упражнение.

Упражнение 2

Посмотрите внимательно на картинку, здесь нарисованы цифры, под каждой цифрой написано слово. Внимательно посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте эту картинку и попробуйте написать на бумаге все цифры и под каждой цифрой написать слово.

Что у вас получилось? Если ошибок много попробуйте запомнить только верхнюю строчку от нуля до четырех, потом от пяти до девяти.

Сравните написанное с картинкой, если есть ошибки, повторите упражнение.


Упражнение 3

Посмотрите на следующую картинку, на ней нарисованы часы. Посмотрите внимательно, какие цифры нарисованы на ней больше, меньше, какие черточки на цифрах. Посмотрите на картинку одну минуту, затем закройте картинку и попробуйте нарисовать часы на бумаге.

Что у вас получилось? Если у вас не получилось запомнить и нарисовать все полностью разделите часы пополам и запомните половину. Затем попробуйте запомнить вторую половину и нарисовать ее на бумаге. При необходимости повторите упражнение.

Упражнение 4

Посмотрите следующую картинку, на ней написаны цвета, но выделены они другим цветом. Посмотрите на картинку внимательно одну минуту и попробуйте запомнить слова.

Закройте картинку и попробуйте написать все, что запомнили цветными карандашами или цветными ручками.

Что у вас получилось?

Если получилось запомнить мало, не расстраивайтесь, возьмите первые три строчки и попробуйте запомнить их. Затем запомните и напишите вторые три строчки. Потом попробуйте запомнить и написать все шесть строчек вместе.

Упражнение 5

Посмотрите следующее упражнение, здесь написаны цифры двумя разными цветами. Посмотрите внимательно одну минуту на эти цифры и попробуйте запомнить их.

Закройте эти цифры и попробуйте написать на бумаге все то, что вы запомнили. Проверьте себя, если много ошибок попробуйте запомнить первые две строчки и затем написать их.

Затем попробуйте запомнить и написать вторые две строчки. Если все правильно можно потренироваться и написать все четыре строчки.

Попробуйте запомнить две крайние строчки и написать их, а затем запомнить две строчки в середине и тоже написать их. Не забывайте, что некоторые цифры написаны красным цветом.


Упражнение 6

В этом упражнении даны образцы узоров их надо запомнить, и продолжить точно также как на примере.

Сначала попробуйте выполнить задание под цифрой один.

Запомните рисунок под цифрой один закройте образец и продолжите на память соединять кружочки по образцу.

Теперь посмотрите образец рисунка под цифрой два. Закройте образец и соедините треугольники на память.

После выполнения задания под цифрой два приступайте к заданию под цифрой три. Здесь надо запомнить в каком порядке соединяются квадраты. После того как вы запомнили, закройте картинку и попробуйте соединить квадраты точно также.

Упражнение 7

Посмотрите внимательно на следующую картинку одну минуту. Здесь нарисованы разные предметы, запомните их.

Закройте картинку и напишите на бумаге, что вы запомнили. Предметы должны быть написаны или нарисованы в таком же порядке как на картинке.

Если вам сложно запомнить с первого раза столько предметов, то можно запомнить и написать половину этих предметов только по порядку.

Затем запомните и напишите вторую половину этих предметов.

Теперь попробуйте запомнить полностью все предметы по порядку и написать их в таком же порядке.

Упражнение 8

Посмотрите следующую картинку, на ней написаны цвета, они выделены все одним цветом. Посмотрите на картинку внимательно одну минуту и попробуйте запомнить слова.

Закройте картинку и попробуйте написать на бумаге все, что вы запомнили.

Что у вас получилось?

Если получилось запомнить мало, не расстраивайтесь, возьмите первые два столбика и попробуйте запомнить их. Затем запомните последний столбик и попробуйте написать все три столбика вместе.

Упражнение 9

Рассмотрите внимательно следующую картинку, на ней нарисованы животные, млекопитающие, рыбы и так далее. Постарайтесь запомнить все картинки в течение одной минуты.

Теперь напишите на бумаге по порядку все, что вы запомнили. Если запомнили не все или в неправильном порядке повторите упражнение.

Затем попробуйте запомнить в другом порядке, например с последней картинки до первой. Запишите все, что вы запомнили. При необходимости повторите упражнение.


Упражнение 10

Посмотрите на следующую пирамиду из чисел, в каждой последующей строчке добавляется одна цифра. Попробуйте запомнить все цифры по порядку. Запоминайте сначала первую строчку, затем вторую строчку и так далее.

Можно запомнить первые три строчки и написать их на память. Если получилось, то попробуйте запомнить первые четыре строчки и затем написать их. Проверьте себя.

Теперь попробуйте запомнить пять строчек и написать. Затем запомните всю пирамиду чисел и запишите их.

Упражнение 11

Посмотрите 20 секунд на следующие две картинки закройте их и скажите, сколько одинаковых фигур нарисовано на этих картинках. Нарисуйте их по памяти.

Теперь снова посмотрите на эти две картинки 20 секунд и закройте картинки.

Сколько разных картинок на этих двух картинках.

Проверьте себя. При необходимости повторите упражнение.

Развивайте и тренируйте память

Выполняйте следующие упражнения

Упражнение 12

Это упражнение можно делать в спокойной обстановке дома или на работе, если есть время.

Посмотрите на предметы, которые вас окружают. Выберите один из предметов и изучите его внимательно. На изучение вам дается двадцать секунд. Затем отвернитесь от этого предмета и попробуйте его описать.

Например, вы выбрали статуэтку.

Какая статуэтка большая, маленькая? Какого цвета статуэтка? Постарайтесь сделать полное описание того, что вы запомнили. Какая у нее поверхность (гладкая, лакированная, ребристая, пыльная, потертая и так далее). Какое основание у статуэтки (квадратное, круглое, необычной формы)?

Если вы мало успели запомнить за двадцать секунд, повторите упражнение.

Таким же образом вы можете рассмотреть другие предметы и попробовать их описать. С каждым разом предметы старайтесь выбирать сложнее.


Упражнение 13

Это упражнение сложнее выберите для описания следующий предмет, например ковер с рисунком.

Рассмотрите внимательно рисунок, который изображен на ковре и запомните его. Рассматривать можно минуты две или три. Затем отведите взгляд от ковра и попробуйте рассказать, что вы запомнили.

На ковре сложный рисунок, если не получилось запомнить весь попробуйте запомнить сначала какую-то часть ковра, потом возьмите кусочек для запоминания побольше. Повторите упражнение. Затем попробуйте рассказать все, что на нем изображено.

Упражнение 14

Возьмите любые пять предметов. Это может быть кружка, ваза, тарелка, духи, статуэтка и так далее.

Все эти предметы надо внимательно рассмотреть минуты две или три. Затем накройте все эти предметы темным материалом и попробуйте рассказать то, что вы запомнили.

Если у вас получилось мало запомнить, повторите упражнение.

С каждым следующим занятием время запоминания надо сокращать.

Затем попробуйте добавлять по одному предмету и усложнять упражнение. Точно также вы можете развивать свою память в повседневной жизни. Например, посмотрите цены в магазине и попробуйте их запомнить. Попробуйте запомнить и сравнить цены на один и тот же товар в разных магазинах.


Упражнение 15

В этом упражнении вам надо описать какой-нибудь предмет по памяти.

Возьмите, например вазу, рассмотрите ее внимательно двадцать секунд. Отвернитесь от нее и попробуйте описать ее по памяти.

Вам надо описать все: форму, цвет, какой рисунок нарисован на этой вазе и так далее.

Затем повернитесь к вазе и посмотрите внимательно, что вы упустили и не рассказали.

Посмотрите еще раз на вазу и отвернитесь от нее. Попробуйте составить более полный рассказ о вазе.

Это упражнение вы можете сделать с другим предметом.

Упражнение 16

В упражнении 15 вы описывали вазу, отворачиваясь от нее. Теперь в упражнении 16 вам надо закрыть вазу, взять лист бумаги и карандаш и нарисовать ее по памяти.

Сравните ваш рисунок с оригиналом вазы. Вы все нарисовали или что-то упустили. Посмотрите внимательно каждую мелочь.

Упражнение 17

Перед сном попробуйте вспомнить людей и предметы, которые окружали вас целый день.

Вспомните фразы, которые были обращены к вам. Если вы слушали лекцию, то восстановите в памяти мимику, жесты. Вспомните, о чем говорилось на лекции дословно. Проанализируйте весь свой день и оцените свою память, наблюдательность и внимание.

Упражнение 18

Наш мозг способен увидеть понять обработать за одно мгновение очень большой объем информации. Вы можете развить и добиться многого, развивая свой мозг тренировками и упражнениями.

Возьмите книгу с яркими картинками.

Выберите одну и мгновенно посмотрите на нее. Закройте книгу. Что вы запомнили? Надо рассказать как можно больше, что вы запомнили. Повторите упражнение.

Для такого упражнения подойдет, например картина. Тренируйтесь и каждый раз сравнивайте, на сколько, улучшились у вас результаты.


Упражнение 19

В этом упражнении вам надо взять любые 5-7 предметов. Не рассматривайте их, положите на стол и закройте темным материалом.

Теперь откройте, сосчитайте медленно до десяти, и одновременно запоминайте эти предметы, снова закройте. Все что вы запомнили, запишите на бумаге. Опишите эти предметы.

Повторите упражнение, с каждым разом вы будете запоминать все больше и больше.

Выполняя упражнение в следующий раз, положите больше предметов, например 8-10 потом 11-13 и так далее. С каждым разом усложняйте себе упражнение.

Упражнение 20

Это упражнение перекликается с предыдущим. Вам надо зайти в незнакомую комнату и быстро как можно больше запомнить предметов и вещей, которые там находятся.

Затем вы выходите из комнаты берете лист бумаги и ручку и описываете все, что вы запомнили. Написанное можно сравнить с тем, что находится в комнате. На сколько много, и быстро ваш мозг запоминает. Если запомнили мало, повторите упражнение. В следующий раз попробуйте сделать это упражнение с другой комнатой и с другой обстановкой.

Упражнение 21

Это упражнение поможет вам запомнить важное.Запоминание связано со звуком, который вы слышите во время каких-то событий. Если нет никаких звуков, то их надо представить.

Представьте себе движущийся мотоцикл.

Он мчится и издает, какие-то звуки, какие они придумайте их. С помощью этих звуков вы всегда можете запомнить, что-то очень важное.


Упражнение 22

Это упражнение тоже на запоминание очень важной информации.

Вам надо взять любое стихотворение и выделить в нем фразы. К каждой фразе надо придумать несколько вопросов. Если хотите хорошо запомнить, делайте это каждый день.

Упражнение 23

Придумайте себе какой-нибудь маршрут, по которому вы пойдете. Например: от дома до магазина или от дома до работы.

Пройдите пешком по этому пути и замечайте все яркие приметы, которые вам встречаются на пути.

Затем дома возьмите бумагу и карандаш и составьте карту необычных примет. Запоминая яркие события, вы запомните и то, что рядом с ними находится.

Упражнение 24

В этом упражнении даны три столбика слов. Прочитайте эти слова и попробуйте запомнить сначала первый столбик.

Закройте эти слова и попробуйте написать их на бумаге в алфавитном порядке.

Затем прочитайте и запомните слова второго столбика. Закройте слова и попробуйте написать их на бумаге в алфавитном порядке.

После второго столбика прочитайте слова третьего столбика и попробуйте их запомнить. Закройте слова и напишите их в алфавитном порядке.

После того как вы запомнили все три столбика, посмотрите на слова еще раз, закройте их и напишите все слова трех столбиков в алфавитном порядке.

Упражнение 25

Посмотрите на следующую пирамиду цифр. Здесь шесть строчек. В каждой следующей строчке добавляется еще две цифры. Посмотрите сначала первые три строчки, они не большие, закройте пирамиду и попробуйте рассказать или написать то, что вы запомнили.

После того как вы написали или рассказали первые три строчки добавьте еще одну четвертую строчку, затем пятую и потом шестую строчку.

Получилось у вас написать в правильном порядке цифры?

Теперь вы это же упражнение попробуйте рассказать в обратном порядке снизу вверх. Посмотрите сначала нижнюю строчку закройте ее и расскажите, затем добавляйте по одной строчке вверх.

10 игр для развития и тренировки памяти

Также предлагаем игры для развития феноменальной памяти, внимания, логики и общему развитию мозга. Возможность видеть статистику достижений и соревноваться с другими игроками, бить свои и чужие рекорды, сделает такой способ развития памяти еще более интересным.


Игра «2 назад»

Для развития памяти советую такое упражнение как игра «2 назад». На экран будет выведена последовательность цифр, которые потребуется запомнить, а затем сравнить цифру последней карты с предыдущей. Это мощная тренировка памяти и мозга, это упражнение, которое доступно после регистрации, вы готовы? Тогда вперед!

Играть сейчас

Игра «Номер 3 назад»

Игра «Номер 3 назад» развивает память. Главная суть игры запомнить последовательность цифр и сравнить цифру на последней карточке с предыдущей карточкой.

В этой игре на несколько секунд на экране появляется карточка с цифрой ее надо запомнить, затем карточки исчезают и появляются новые. Сравните предыдущую карточку с карточкой на экране и ответьте на вопрос.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас


Игра «Матрицы памяти»

«Матрицы памяти» – Отличная игра для тренировки памяти. В представленной игре Вам потребуется запомнить размещение закрашенных клеток, а затем воспроизвести их по памяти. Сколько уровней вы сумеете пройти? Помните, время ограничено!

Играть сейчас

Игра «Сравнение по памяти»

Еще одна игра, которую можно отнести к упражнениям для памяти – «Сравнение по памяти». Хорошее упражнение для развития памяти и быстроты мысли. В начале дается цифра которую следует запомнить, затем же дается вторая, а Вам нужно будет ответить на вопрос, не меняющийся в течение игры. Замечательная игра для тренировки мозга. Давайте пробовать улучшать свою память вместе с нами!

Играть сейчас

Игра «Сложное скоростное движение»

Игра «Сложное скоростное движение» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить предыдущий предмет и сравнить с текущим, на экране.

В этой игре на несколько секунд на экране появляется предмет, посмотрите внимательно и запомните его.

Затем предмет исчезает и появляется новый, вам надо сравнить эти два предмета. Внизу есть три кнопочки с ответами: «нет», «частично совпадает» и «да». С помощью этих кнопок дайте ответ.

При правильном ответе вы играете дальше, если вы ответили три раза неправильно, то игра заканчивается.

Играть сейчас


Игра «Перемещения»

Игра «Перемещения» развивает мышление и память. Главная суть игры запоминать перемещение сундука с сокровищами по карте.

В этой игре на несколько секунд на карте появляется сундук с сокровищами, надо запомнить, где находится сундук и внимательно следить за стрелками, куда они показывают. Сундук перемещается по стрелкам. При помощи стрелок вы определите, куда переместился сундук.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра «Буквенный охват»

Игра «Буквенный охват» развивает память и внимание. Главная суть игры запомнить буквы и написать их.

В этой игре на несколько секунд загораются буквы на экране, посмотрите внимательно и постарайтесь их запомнить.

Теперь вам надо написать их по памяти, можно пользоваться клавиатурой.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас

Игра «Быстрое сложение перезагрузка»

Игра «Быстрое сложение перезагрузка» развивает мышление, память и внимание. Главная суть игры выбрать правильные слагаемые, сумма которых будет равна заданному числу.

В этой игре дано задание «Сложите цифру» и дана сумма цифрой, ниже расположены три цифры вам надо выбрать из этих цифр два слагаемых, чтобы получилась сумма, которая дана в вопросе.

При правильном ответе вы набираете очки и играете дальше.

Играть сейчас


Игра «Числовой охват: Революция»

Интересная и полезная игра «Числовой охват: Революция», которая поможет Вам улучшить и развить память. Суть игры в том, что на мониторе будут выводиться цифры по порядку, по одной, которые Вам следует запомнить, а затем воспроизвести. Такие цепочки будут состоять из 4, 5 и даже 6 цифр. Время ограниченно. Сколько баллов вы сумеете набрать в это игре?

Играть сейчас

Игра «БрейнФуд»

Игра «БрейнФуд» развивает память и внимание. Главная суть игры в каждом раунде показан набор элементов, надо выбирать из набора тот, который еще не выбирали в предыдущих раундах.

В этой игре на экране предложены разные напитки и еда. Надо выбрать одно блюдо или напиток. В каждой следующем раунде надо выбрать другое блюдо, которое отличается от предыдущих. Во время игры добавляются новые блюда. Надо запоминать и выбирать каждый раз новое блюдо или напиток.

При правильном ответе вы набираете баллы и играете дальше.

Играть сейчас

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

  1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
  2. Научится запоминать на более длительный срок
  3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации


Супер-память за 30 дней

Развитие памяти не отрываясь от повседневных дел и забот. Большинство упражнений этого курса направленны на тренировку памяти в естественных условиях, потому что запоминать нужно быстро и точно независимо от обстановки вокруг нас. Не нужно специально выделять время для тренировки памяти. Тренируйте ее дома, на работе, в дороге. Учитесь запоминать нужную информацию уже с первого урока.


Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.


Другие курсы для развития памяти

Еще курсы для улучшения памяти, концентрации внимания и работы мозга:

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Игры и увлекательные упражнения для развития мозга, памяти, концентрации внимания, креативности, которые будут приходить на почту в течении 30 дней после подписки. В качестве бонуса будут приходить уроки их других курсов.


Скорочтение за 30 дней

Для тех, кто хочет читать в день по книге, быстрее развиваться, ускорить работу мозга и развить память на запоминание текстовой информации. Увеличение скорости чтения в 2-3 раза каждые 30 дней.


Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Развивайте память и внимание в устном счете. За 30 дней научим считать в уме сложные примеры в уме на сложение, вычитание, умножение, деление, возведение в квадрат и так далее.


Деньги и мышление миллионера

Учимся считать деньги, увеличивать доходы, минимизировать расходы, вкладывать деньги, избегать ошибок при инвестировании. Курс расширяет сознание, учит мыслить, как миллионер.


Заключение

Развивайте и тренируйте свою память, занимайтесь упражнениями каждый день по 30-40 минут и вы сразу заметите прогресс. Даже если у вас нет времени, ищите простые примеры из жизни по пути домой или по пути на работу, запоминайте номера домов, номера машин, цены в магазинах и так далее. Желаем вам удачи.

развитие упражнениями. Техники концентрации внимания. Как улучшить память взрослым и детям?

Проблемы с памятью и вниманием бывают актуальны как для детей и подростков, так и для взрослых людей. Чаще всего их причина – это отсутствие тренировки, так что регулярные занятия помогут существенно улучшить концентрацию и способность к запоминанию. Из статьи вы узнаете о самых результативных методиках для развития памяти и внимания в любом возрасте.

Как улучшить взрослым?

Тренировки памяти и внимания бывают разными – зачастую одни и те же упражнения помогают улучшить и концентрацию, и память – эти две функции мозга неразрывно между собой связаны.

Во взрослом возрасте память и внимание неизбежно слабеют, но науке известны способы запоминания и техники концентрации, которые приведут к заметным улучшениям.

Если вы хотите развить данные качества, вам могут помочь следующие методы.

  • Изучение иностранных языков: они сейчас нужны для работы и путешествий, а также именно они позволяют отлично развивать способности к запоминанию – выбирайте язык, который вам нужен или интересен. Важно заниматься каждый день, иначе для памяти от этого не будет никакой пользы. Возьмите за правило изучать в день по 5-10 новых слов. Работайте с ними, применяйте в простых предложениях, учите новые и постепенно увеличивайте словарный запас: обращайте внимание на произношение и правописание.
  • Эффективным для развития памяти и внимания для взрослых считается упражнение Пифагора. Каждый вечер вы должны максимально подробно вспомнить все, что случилось с вами за прошедший день: настоятельно рекомендуется записывать это – вести своеобразный дневник. Очень важно, составляя такие записи, вспоминать все последовательно и не перепрыгивать с одного события на другое. Возьмите в привычку перечитывать написанное по утрам – так вы сможете запоминать больший объем информации сразу. Со временем начинайте перечитывать не только записи о вчерашнем дне, но и, например, записи за целую неделю.
  • Для памяти и внимания также очень полезным может оказаться заучивание стихотворений наизусть. Стихотворения бывают разные, и вы сможете подобрать подходящие под себя – важно, чтобы задача вызывала трудности, но была посильной. Если с памятью совсем плохо, возьмите короткое простое стихотворение. Если несколько строф даются вам легко, можете взяться за часть поэмы. В таких занятиях крайне важно, чтобы стихотворения не забывались сразу же после занятия: старайтесь вспоминать их в течение дня, повторять через несколько дней или через неделю.
  • Если вы любите читать, но замечаете, что плохо запоминаете содержание, можно улучшить память, пересказывая прочитанное. Постарайтесь прочесть несколько страниц, а затем максимально подробно воспроизвести содержание написанного. Со временем увеличивайте количество страниц для пересказа, но не сокращайте объем своего рассказа – он должен быть максимально подробным. Постарайтесь пересказать содержание прочитанного сразу после чтения, через несколько дней, через неделю.
  • Попробуйте для развития концентрации и памяти настольные или онлайн-игры. Сейчас есть всевозможные таблицы, кроссворды, компьютерные игры, нацеленные именно на внимание и память. Так вы сможете увлекательно проводить время и тренироваться. Преимущество игр заключается в том, что на них необязательно выделять отдельное время посреди дня: вы можете заниматься с телефоном или с листком бумаги, когда едете в общественном транспорте или стоите в очереди.
  • Для развития памяти и внимания может помочь мнемотехника – это совокупность простых приемов, которые позволяют легче запоминать большие объемы информации. Эти приемы в большинстве своем основаны на удобном структурировании знаний или на поиске удачных ассоциаций. Для числовой информации обычно используют метод ассоциаций: например, вы можете связать числа с датами рождения своих друзей, известными вам номерами телефонов, количеством комнат или этажей в вашем доме. Если запомнить требуется нечисловую информацию, для этого может использоваться метод категоризации.

Бессистемные факты трудно усвоить, поэтому нужно разделить их на взаимосвязанные группы и блоки.

Упражнения для детей

Детям дошкольного и школьного возраста также очень важно развивать и внимание, и память – эти качества им необходимы для успешной учебы. Есть всевозможные программы для снижения дефицита внимания – в том числе и игровые методики. Очень важно суметь заинтересовать ребенка занятиями и регулярно уделять время тренировкам для повышения когнитивных способностей. Все методы эффективны лишь в том случае, если удается заниматься хотя бы понемногу, но каждый день. Проблемы с вниманием и памятью у детей можно решить следующими способами.

  • Читайте детям сказки и обсуждайте их потом вместе. Мотивируйте ребенка как можно более подробно вспомнить содержание сказки, детали и подробности. Задавайте наводящие вопросы, которые помогут воспроизвести прочитанное подробнее. Можно составить тезисный план, по которому ребенок должен будет пересказать сказку. Обращайте внимание на то, чтобы ребенок не забывал содержание слишком быстро: просите его ответить на вопросы по содержанию через несколько дней и через неделю после прочтения. Со временем увеличивайте количество страниц.
  • Попробуйте задавать ребенку вопросы перед прочтением текста – это упражнение особенно эффективно именно для концентрации внимания. Если ребенок нацелен найти ответы на конкретные вопросы, он будет внимательнее слушать и подмечать мелочи. Старайтесь, чтобы вопросы касались не основной сюжетной линии, а именно деталей, второстепенных для сюжета. Этот способ не только поможет превратить чтение в интересную игру, но положительно повлияет на развитие внимания и заинтересует ребенка литературой.
  • Учите стихотворения вместе с ребенком – это одновременно полезно и для памяти, и для внимания. Дети часто путают строфы между собой, потому что они совпадают по ритму: надо добиться того, чтобы ребенок внимательно вникал в содержание стихотворения и не упускал ничего важного. Можно брать длинные стихи и выучивать их частями – например, каждый день прибавлять по одной строфе. Однако каждое занятие важно начинать с повторения всего стихотворения, чтобы тренировать долговременную память.
  • Детям наверняка могут понравиться всевозможные игровые методики. Используйте мультфильмы или игрушки, чтобы развить их внимание и память. Поощряйте их запоминать сюжеты любимых мультфильмов и передач с мельчайшими подробностями – пусть они запоминают, как одеты герои и что они говорят. Можно рассаживать по столу игрушки и просить за несколько секунд запомнить их положение относительно друг друга, а потом отвернуться и пересказать.
  • Вести дневник детям тоже может быть интересно. Попробуйте реализовать с ними упражнение Пифагора.
  • Компьютерные развивающие игры или приложения для смартфонов тоже будут полезны и смогут заинтересовать детей.

Есть множество мультимедийных игр, направленных на улучшение внимания и памяти для детей в любом возрасте – от простых до довольно-таки сложных игр.

Как тренировать память пожилым людям?

В пожилом возрасте память неизбежно подводит, и с концентрацией внимания становится хуже. Чтобы бороться с этими процессами, тренировки просто необходимы. Внимательность и способность к запоминанию можно натренировать при помощи простых приемов и заданий – они помогут усилить память и повысить концентрацию.

  • Попробуйте быстро охватить взглядом комнату за несколько секунд, а затем выйти и максимально подробно записать, какие предметы стоят в комнате и как они расположены относительно друг друга. Такая игра поможет научиться лучше запоминать – со временем вы сможете все более подробно перечислять предметы. Чтобы усложнить задачу, попросите членов семьи намеренно расположить знакомые предметы быта в другой последовательности. Давайте себе такие задания на запоминание каждый день.
  • Заучивайте известных личностей и интересные исторические факты с датами. Прочтите их несколько раз, сделайте себе карточки с именами и датами, постарайтесь их соотнести. Когда появятся первые успехи, усложняйте занятия и берите больше имен и дат. Такая игра не только станет тренировкой для памяти, но также поможет улучшить вашу эрудицию. Можно брать имена и факты из категории общих знаний или из конкретных областей, которые вам интересны.
  • Запоминайте новые маршруты, прогуливаясь по городу. Пытайтесь максимально детально запоминать количество домов, их цвет, расположение, наличие магазинов, светофоров и перекрестков. Очень часто пожилые люди плохо ориентируются на местности – это одно из следствий ухудшения памяти и внимания. Эту проблему можно решить с помощью регулярных тренировок: если сознательно пытаться запомнить дороги и улицы, со временем это начнет даваться легко.
  • Развивайте мелкую моторику – она очень важна для работы мозга и для развития внимания и памяти. Вязание, лепка и другое рукоделие – это не только увлекательно, но еще и полезно.
  • Старайтесь осваивать новые для себя дела. Научитесь пользоваться компьютером, если плохо им владеете, начните читать научную литературу в неизвестной для себя области или найдите новое хобби.

Именно новые дела стимулируют развитие новых нейронных связей, которые не дают мозгу стареть. А для освоения нового дела пригодятся память и внимание – так что тренироваться вы будете неизбежно.

Полезная гимнастика

Не только мыслительные упражнения полезны для памяти и внимания. Мелкая моторика напрямую связана с работой мозга – улучшая ее, можно развить и когнитивные способности. Да и любые физические упражнения тоже могут повлиять на мозг. Попробуйте следующие техники.

Пальцевая

Пальчиковая гимнастика всегда будет полезна для развития мелкой моторики. Не секрет, что движения пальцами связаны с работой нашего мозга, и чем искуснее мы умеем выполнять пальцами мелкие точные движения, тем лучше себя чувствует мозг. Чтобы стимулировать улучшение памяти, можно делать фигурки животных из пальцев, пытаться разгибать или сгибать их, сопротивляясь второй рукой, пытаться согнуть один палец, оставляя остальные в статичном положении.

Вряд ли одного развития мелкой моторики будет достаточно для серьезного улучшения памяти, но параллельно с другими занятиями это станет большим подспорьем.

Кинезиологические упражнения

Эти упражнения задействуют все группы мышц – при физических нагрузках наше тело посылает в мозг определенные сигналы, которые могут стимулировать умственную деятельность. Подобные упражнения бывают разными и подходят для людей в любом возрасте.

Самое простое – это растяжка, старайтесь каждый день заниматься, пытаясь растянуть мышцы, но не переусердствовать – делать это лучше после обычной зарядки и не доводить себя до сильной боли. Еще одно простое кинезиологическое упражнение – в положении стоя вытягиваться в струнку и напрягать все мышцы, а затем полностью расслабляться. Делать это нужно по несколько подходов. Наконец, помочь может и дыхательная гимнастика – например, дышать поочередно разными ноздрями, закрывая другую пальцами.

Пальцовки

Это упражнения для развития мозга, которые выполняются одними пальцами – они направлены на согласованность двух полушарий. Суть их заключается в том, чтобы пальцами на правой и на левой руке выполнять разные движения. Самая простая пальцовка – соединить на одной руке мизинец с большим пальцем, а на другой – большой палец с указательным. После этого надо последовательно менять пальцы – на одной руке двигаясь от мизинца к указательному, на другой – наоборот. Упражнения лучше выполнять регулярно, в них важна скорость и точность – поначалу лучше выполнять их медленно, но правильно, а со временем наращивать темп.

Рекомендации

Хорошая память и внимание важны и на работе, и в учебе, и в быту. Проблема ухудшения способности к запоминанию, а также сложности с концентрацией актуальны для взрослых и детей в любом возрасте. Есть много методов, чтобы улучшить свою память и внимание, в психологии в том числе, но при этом важно помнить об общих моментах, которые повлияют на эффективность занятий.

  • Прежде всего очень важна регулярность – если вы начнете пропускать занятия, лениться и возвращаться к упражнениям раз в неделю, никакого смысла в них не будет. Даже если у вас очень загруженный график, можно найти несколько минут в день для тренировок – длительность их не так важна, как регулярность и системность. Когда занятия войдут в привычку, вам будет гораздо проще, и результатов вы достигнете быстрее. Чтобы мотивировать себя, выбирайте методику, которая будет вам приятна и интересна.
  • Мотивируйте себя к успехам. Если вы будете выполнять только легкие задачи, не стремясь напрягать ум, результатов не будет. Когда вы чувствуете, что упражнение не вызывает никаких проблем, усложняйте его. Пусть большие объемы информации будут вызывать ошибки и заминки, но именно так вы будете учиться. Именно сложные задачи будут приносить вам чувство удовлетворения, когда вы заметите, как улучшилась ваша память и внимание.
  • Не бросайте заниматься, когда начинаете видеть первые улучшения. Это состояние надо поддерживать, да и пределов развития памяти и внимания нет.

Старайтесь хотя бы иногда возвращаться к игровым упражнениям или мнемотехникам, чтобы сохранить хорошую память и концентрацию надолго.

Тренировка памяти / Хабр

Вы когда-нибудь задумывались, насколько важна память для человека и конкретно для вас? Что можно достичь, с помощью хорошей памяти? А давайте прикинем прямо сейчас!? Для начала я думаю, стоит вспомнить образование и работу: прочитали книгу за несколько дней и все запомнили, экзамены за вечер на 5, язык программирования за месяц… можно продолжать долго.

Некоторые люди рождаются с феноменальной памятью, а остальные могут память тренировать и достигнуть хоть и не феноменальных результатов, но очень даже приличных, которые позволят достичь очень больших высот, не говоря уже о довольно простых вещах, перечисленных чуть выше… Поэтому моя заметка именно о тренировке памяти обычных людей: сжато и по сути.

Способы тренировки

Первый способ:

Для начала вспомним, что запоминание у человека происходит на основе ассоциаций: например, вы ездили на море и услышали отличную новую музыку, она вам понравилась… через месяц вы в своем городе посетили ресторан, где снова играла та самая музыка, вы её заполнили вместе с рестораном. Если это предмет – его надо представить и желательно вспомнить, когда вы его последний раз видели. Это самый простой способ запоминания, когда вы хотите что-то запомнить, связываете эту информацию с какой-либо ассоциацией из прошлого и она уже с большей вероятностью запомнится. Кроме того это и способ тренировки памяти.

Второй способ:

Второй способ тоже основан на ассоциативном ряде, от известного чемпиона мира по памяти Доминика О’Брайена. Суть: представить предметы, которые надо запомнить, на воображаемом пути следования (как, например, ваш ежедневный путь домой), как будто они там действительно находятся. Кстати, у него есть книга «Как развить абсолютную память», советую почитать…

Третий способ:

О нем я уже упоминал в другом посте. Способ основан на игре под названием «кубики». Развивает память и внимание. Им тренируют летчиков, шахматистов и спецслужбы. Суть: нужно купить 10 одинаковых костей, по размеру и цвету, взять для начала 3, потрясти в руках (или не в руках), положить на стол, поднять руку на доли секунды и снова накрыть, так чтобы вы увидели все 3 кости, сказать, какие цифры выпали и примерное расположение кубиков. Постепенно количество костей увеличивать, попытаться довести до 10. Когда станет легко, можно заменить часть костей на другие, другого размера и цвета. Со временем стоит менять предметы, например, попытаться проделать такое с рисовой крупой 🙂 Упражнение повторять ежедневно по 15 минут. Это моё любимое упражнение, действует отлично!

Четвертый способ:

Этот способ используют почти все участники чемпионата по запоминанию. Итак, человек может удерживать внимание на объекте до тех пор, пока он ему интересен и пока он может находить в нем что-то новое. Потом внимание ослабевает и переключается. Это доказанный факт. Суть упражнения: представьте себе любой предмет, например, ноутбук, и удерживайте мысль на нем. При этом с воображаемым предметом нельзя ничего делать, только представлять статичное изображение. Через несколько минут вы уже будете думать о чем-то другом, но не о предмете, причем, если сначала вы думали о ноутбуке, затем вы начинаете думать какая модель, затем какой производитель и т.д. Все думаю что-то свое, но у всех получается логическая цепочка. В тот момент, когда вы понимаете, что думаете уже не о предмете, вы должны пройти по вашей цепочке обратно, вспоминая каждое звено и в результате вернуться к предмету. Затем повторяем. Упражнение нужно делать ежедневно, с учетом специфики – почти где угодно. Я его тоже применял, сложное и довольно скучное, но эффект стоит усилий!

Итог:

Делайте эти упражнения ежедневно, даже если надо приложить немного воли. Даю гарантию 100% — если делать на протяжении месяца, изо дня в день – результат вас очень удивит и очень порадует!

Да, кстати, по результатам одного исследования, чтобы хорошо запомнить текст, нужно прочитать его 7 раз на протяжении 7 дней, так что, начинающие гении запоминания, читайте мой пост 7 раз 😉

Автор:
Никита Семенов (Facebook, VK, LinkedIn)
CEO
Компания «SECL GROUP» / «Internet Sales Technologies»

Развитие памяти у взрослого человека упражнения. Тренировка памяти и внимания у взрослых: ещё несколько увлекательных упражнений

Тренировка мозга необходима школьникам и пожилым людям. Хотя, в любом возрасте помогает хорошая тренировка памяти и внимания. Гораздо легче учиться, если умеешь концентрироваться и быстро запоминать новую информацию.

В любой профессии человеку необходимо помнить последовательность и суть многих рабочих операций. Иначе невозможно выполнять свою работу и продвигаться по карьерной лестнице, добиваться хорошего качества и совершенства.

Упражнения для синхронизации полушарий мозга

Основные рецепторы, которыми мы ощущаем окружающий нас мир, расположены в руках. Поэтому, в упражнениях для синхронизации полушарий мозга, руки будут задействованы в первую очередь. Рассмотрим три упражнения, полезные для головного мозга человека:

  1. В начале руки следует разогреть, потерев ладони, одну о другую. Растопырив пальцы рук, большим пальцем левой руки коснуться мизинца правой руки. Большим пальцем правой руки коснуться мизинца левой руки. Теперь, большой палец левой руки переставить на кончик безымянного пальца правой руки. Большой палец правой руки переставить на безымянный палец левой руки. Потом большим пальцем левой руки коснуться среднего пальца правой руки. Большим пальцем правой руки коснуться среднего пальца левой руки. Теперь большой левый палец должен коснуться указательного правого пальца. А большой правый – указательного левого. Все можно повторить в обратном порядке, а потом еще несколько раз, гуляя от первого пальчика к последнему.
  2. Зарядка для мозга продолжается. Второе упражнение очень простое. Левой рукой возьмите себя за кончик носа. Одновременно, правой рукой держите себя за мочку левого уха. Теперь быстро поменяйте руки. Правая рука держит кончик носа, левая – мочку правого уха. Повторите смену рук несколько раз.
  3. Как заставить мозг работать одинаково хорошо в обоих полушариях? Сделайте третье легкое упражнение для головного мозга. Возьмите себя правой рукой за мочку левого уха, левой рукой за мочку правого уха. Удерживая себя за мочки ушей, приседайте не меньше 21 раза. Сгибая ноги, вдыхайте воздух, выпрямляя ноги, выдыхайте.

Повторяйте эти три упражнения каждое утро. Это не займет у вас больше 10 минут. Но такая разминка для мозга поможет вам синхронизировать оба полушария. Вы станете просто «терминатором».

Упражнения для развития правого полушария мозга

Развитие полушарий мозга дает человеку возможность решать сложные задачки быстрее других, в 5 и даже 10 раз. Как развивать правое полушарие? Узнаем от психологов:

  1. Первое упражнение называется «Приветствие генерала» . Правой рукой отдают честь, как это делают в армии. Левой рукой в это же время показывают знак одобрения. Большой палец вверх, зажав в кулак остальные пальцы руки. Левая рука вытянута вперед. Теперь надо быстро поменять руки, левой рукой отдавать честь, правую вытянуть вперед, палец вверх. Менять руки несколько раз местами.
  2. Второе упражнение называется: «Гриб и поляна» . Левая ладонь зажата в кулаке, локоть стоит на тыльной стороне вытянутой ладони правой руки. Правая рука расположена горизонтально, на уровне груди. Левая перпендикулярно вверх, ладонь, зажатая в кулак, смотрит вам в лицо. Поменяйте руки местами несколько раз.
  3. Последние движения больше похожи на дразнилку или «прикол» . Одна рука позывает зрителю фигу, вторая рука показывает одобрение: большой палец кверху, кулак зажат. Теперь хлопните двумя руками, ладонь об ладонь и поменяйте руки местами. Фигу и одобрение покажите другими руками. Потом опять хлопок и фигуры меняются местами. Повторить несколько раз.

Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга

Гимнастика для сосудов головного мозга нужна, если у человека диагностирована вегетососудистая дистония. Когда нарушена циркуляция крови, головной мозг испытывает кислородное голодание и становится неспособным активно и правильно работать.

Укрепить сосуды, доставить мозгу больше кислорода, нормализовать циркуляцию кровообращения помогают занятия танцами, йога, методика Ниши, простые движения руками, головой, ногами.

Легкая вибрация сразу после пробуждения, не вставая с постели, расширяет капилляры, выводит из организма шлаки. Для этого надо, лежа на спине, поднять прямо вверх ноги и руки, энергично потрясти ими минут 5. Активируются нервы, стимулирующие головной мозг.

Волны всем телом, как это делает плывущая рыба, тоже отлично активируют движение крови. Сев, повращайте головой в обе стороны, поочередно. Встав, помашите руками и ногами. Упражнения для сосудов — это любые движения: руками вверх, вниз, махи руками, сплетенными в замок, будто рубишь дрова, усиливают прилив крови к голове.

Ходить, бегать, прыгать через скакалку, танцевать полезно для укрепления сосудов головы.

Упражнения для развития зрительной памяти

Рисовать неправильные орнаменты, решать головоломки и ребусы, делить сложный рисунок на простые детали – это замечательные упражнения для развития зрительной памяти.

Китайцы, чтобы быстрее запомнить написание иероглифа, делят его на несколько частей. Запомнить отдельные части легче. Мысленно сложив их в целое, вы получите общую картинку. Так внешность незнакомца легче , если вы запомнили цвет его куртки, рубашку, джинсы и обуви.

Зрительные воспоминания становятся крепче, если они дополнены цветом, запахом, мелодией, звучавшей в тот момент. Вспоминая красивую грушу, вы невольно почувствуете и ее вкус.

Сравнение картинок, ненамного отличающихся друг от друга тренирует внимательность к деталям и укрепляет зрительные образы.

Упражнения для развития памяти у дошкольников

Тренировать мозг надо еще в самом маленьком возрасте. Когда ребенок собирает пирамидку из колец, повторив несколько раз возведение этой конструкции, он скоро запомнит, что сначала надо на штырь надевать самый большой бублик, потом поменьше, сверху самые маленькие. На верхушке устанавливается конус или звездочка.

Хорошо тренирует память малышам разучивание коротеньких стишков, вроде:

«Мишка косолапый по лесу идет,

шишки собирает, песенку поет.

Вдруг упала шишка, прямо мишке в лоб,

мишка рассердился и ногою: топ!»

Очень весело при этом изображать походку медведя, стукнуть себя по лбу и топнуть ногой в нужном месте. Эти несложные манипуляции к слуховой памяти добавляют зрительную и двигательную.

Сказки, с частыми повторениями: «Мышка за кошку, кошка за жучку, жучка за внучку, внучка за бабку, бабка за дедку, дедка за репку», – развивают слуховую память и зрительную, если при этом рассматривать красочную книгу с картинками.

Составление картинки из пазлов развивает внимание к деталям и . Ребенку постоянно приходится сравнивать кусочек рисунка с общим изображением.

Упражнения для внимания и памяти для школьников

Чтобы память подростка не перегружалась, ему надо развивать внимание. Упражнения для развития у школьников в принципе выполняются ежедневно. Собственно, изучение нового разнообразного материала, повторяемого вечером, в домашней работе.

Карты для географии, схемы по математике, чертежи по геометрии, рисунки и фотографии по ботанике, лабораторные работы по физике помогают дополнить память. Таким образом работает слуховая память, зрительная и двигательная, в процессе выполнения лабораторных работ.

Кстати, при подготовке к экзаменам очень помогает короткая запись в виде шпаргалки. В ней выделяются основные тезисы, информация делится на удобные для запоминания части. Лучше не брать «шпору» с собой на экзамен, но ее составление и перечитывание перед экзаменом определенно поможет запомнить информацию.

Важно! Когда школьник ведет аккуратные записи в тетради, выделяет важные мысли цветным карандашом, делает аккуратные рисунки, это создает четкий и устойчивый образ в памяти.

Школьник не должен переутомляться. После получаса выполнения домашних занятий, следует встать и сделать зарядку минут на 5-15 и выпить стакан сока, съесть яблоко, проветрить помещение.

Тренировка памяти и внимания у взрослых лучшие упражнения

Занятия по улучшению памяти у взрослых – это не такое уж сложное занятие. При желании на тренировку внимания у взрослых можно не тратить лишнее время. Внимательно слушайте своего друга, стараясь запомнить цвет его рубашки, туфель, плаща, глаз, волос. После того, как расстанетесь, постарайтесь вспомнить эти цвета.

Идя по улице, попробуйте запомнить номера проезжающих мимо автобусов или машин. Если вы застряли в пробке или долго едете в троллейбусе, решайте кроссворды и сканворды. Они отлично тренируют память и внимание.

Запоминайте каждый день три слова иностранного языка. Учите стихи, читайте не меньше 20 страниц в день. Эти простые способы тренируют мозг и память у взрослых, занятых людей.

Старайтесь не переутомляться и правильно питайтесь. Свежие фрукты и овощи, зелень, постная диета, достаточное количество калорий, разнообразное меню необходимо для питания клеток мозга.

Упражнения для мозга для пожилых людей

Гимнастика для мозга для людей старшего возраста совсем несложная. Читать сказки и пересказывать их любимым внукам, заучивать с ними детские веселые стихи про «Рассеянного с улицы Бассейной». Это увлекательно и приятно, к тому же сохраняет личность.

Тренировка интеллекта не дает человеку терять свои навыки и знания. Не только наши мышцы нуждаются в разминке. Нейроны восстанавливают свои связи и не гибнут, если мозг нагружен посильной работой.

Не стоит сильно переутомляться, но собирать картинки из пазлов, учить иностранные слова, гулять в парке по незнакомой аллее, запоминая новый маршрут, необходимо для хорошего внимания. Врачи рекомендуют чистить зубы и причесываться то левой рукой, то правой. Простые опыты, но результативные.

Хорошее питание и свежий воздух станут лучшими помощниками вам и вашему уму. Индивидуумы, ведущие активный образ жизни, не страдают старческим слабоумием.

Гимнастика (зарядка) для мозга нейробика

Что такое нейробика –гимнастика для мозга. Она помогает синтезировать новые связи между нейронами в мозгу и сохраняет хорошую память надолго. Она полезна людям в любом возрасте: школьникам и престарелым для коррекции ума.

Каждый человек, которому не безразлично состояние собственного интеллекта, может изучить простейшие приемы нейробики и не бояться наступления старческого маразма.

Пальцевая гимнастика

Тренинг для мозга можно начинать с гимнастики для пальцев. Размять пальцы рук, сдвинуть ладони вплотную, согнуть пальцы, пропустив первым указательный палец правой руки. А теперь распрямите пальцы и согните в другом порядке, опустив первым указательный палец левой руки. Повторите эти движения несколько раз.

Согнуть пальцы, разогнуть, сжать кулаки, разжать. Повторить 10 раз. Сложить пальцы в замок и повращать двумя кистями по часовой стрелке и обратно, по 10 раз.

Коснуться кончиками пальцев двух рук, выпрямив ладони. Ладони разведены при этом на 5 сантиметров. Пружинистыми движениями, старайтесь свести ладони. Повторяйте раз 10.

Коснитесь большим пальцем каждой руки мизинца, безымянного, среднего пальца, указательного. Повторите все в обратном порядке раз по 8-10.

Кинезиологические упражнения

Отличная зарядка для мозга – кинезиологические упражнения. Примером может быть простейшее упражнение, в котором легко запутаться.

Сидя на стуле поднять левую руку вверх и приподнять правую ногу на 5 сантиметров над полом. После этого хлопнуть в ладони и поднять вверх правую руку и левую ногу. Хлопок двумя ладонями и поменять руку и ногу. Повторить несколько раз.

Сжать подушечки пальцев – большого и мизинца на двух руках одновременно. Помассировать подушечки, потереть одну о другую. Теперь повторить массаж с безымянным пальцем, средним, указательным и повторить все в обратном порядке.

Поместите ладонь правой руки на живот, левой на макушку. Одновременно сделайте несколько движений: вращайте ладонью правой руки по животу, по часовой стрелке. А по макушке слегка похлопайте ладонью левой руки. После этого поменяйте руки местами и повторите движения. Вращения по животу и похлопывания по макушке.

Пальцовки

Пальцовки – упражнения для развития мозга. Они выполняются одновременно двумя руками, развивают синхронную работу двух полушарий, улучшают память, повышают , реакции, принятия решений. Образуются новые нейронные связи в сером веществе головного мозга.

Упражнения играют большую роль даже в боевых искусствах. Фотографии их можно найти в интернете, если спросить у гугла, что такое Пальцовки. Они похожи на древние мудры и красивые позы кистей восточных танцоров.

Цигун

Особая система буддийских упражнений дыхательных и двигательных, называется Цигун. Она представляет собой специальный комплекс движений руками и ногами, связана с религиозным учением даосских монахов.

Взрослые и престарелые люди, которые занимаются гимнастикой Цигун чувствуют себя значительно моложе и лучше своих ровесников. Как развить мозг на 100 процентов? На этот вопрос несомненно смогут ответить учителя Цигун.

Йога

В индийской культуре понятие Йога означает совокупность духовных и физических упражнений. Они разрабатываются в разных направлениях буддизма и индуизма. Йога вырабатывает у человека способность управлять своими физическими и психическими функциями. Существует раджа-йога, карма-йога, хатха-йога и другие направления.

Конечной целью йоги является улучшение физиологических способностей человека и даже достижения просветления, вечной жизни. Во всяком случае известны долгожители йоги, с гибкими телами и прекрасной памятью.

Остальным аспектам йоги посвящены целые книги. Последователи этого учения посвящают всю свою жизнь своему совершенствованию. Нейропсихологические возможности у таких людей очень сильно развиты.

Занимаясь любым видом гимнастики для ума, человек способен сохранить свою память и интеллект надолго.

Правильная техника тренировки памяти и развития внимания – важные составляющие для людей, которые поддерживают работу мозга в тонусе и не хотят ничего забывать. Нет плохой или хорошей памяти – бывает та, которой нужна тренировка. Поэтому вопрос «как тренировать память?» является актуальным для современного человека. Ведь каждый день мы сталкиваемся с потомком информации, которая требует сортировки, а важная – запоминания. В этой статье мы разберемся, как и с помощью каких методов можно улучшить показатели памяти.

По типу восприятия информации, классификация состоит из следующих видов:

  • Мгновенный вид – оценочная память, функционирующая буквально секунды. Она работает, когда мы переходим дорогу и смотрим не едет ли навстречу автомобиль, или когда складываем числа в уме.
  • Кратковременный вид – информация, которую мы получаем от внешних раздражителей. Срок хранения информации – 3 месяца. До того как мозг освободится от лишних воспоминаний, на нейронном уровне принимается решение – перенести полученные сведения в долговременную память или нет.
  • Долговременный вид – информация, прошедшая отбор из кратковременного вида. Мы можем воспроизводить её в голове сколько угодно раз, помнить месяцами и даже годами.

Чем лучше развит мгновенный и кратковременный вид, тем проще информация переходит в долговременный. А чем больше информации у нас в долговременной памяти, тем более интеллектуально развитыми мы становимся.

С рождения у каждого человека преобладает тот или иной вид памяти. При правильном использовании техник запоминания для развитого вида, вы будете помнить гораздо больше.

Но это не означает, что можно не тренировать другие виды и пользоваться только одним. Как раз наоборот, для эффективного восприятия информации, нужно пользоваться всеми доступными ресурсами мозга.

Способы и приемы для тренировки памяти

Способов как натренировать свою способность к запоминанию множество. Они направлены на один конечный результат – усвоение информации в долговременной памяти и восполнение пробелов в малоразвитом виде памяти. Нижеописанные методики – базовые. Только после их усвоения можно переходить к трудным упражнениям.

  • Метод, основанный на внимательности.

Внимание – главное составляющее работы мозга и памяти. Если на объекте нет концентрации, то ни о каком запоминании не может быть и речи. Поэтому важно направлять внимание на то, что вам нужно запомнить, подкрепляя это конкретными целями. Например, чтобы выучить ПДД поставьте себе такую цель – чем больше внимания я сконцентрирую на правилах сейчас, тем больше я выучу, и тем наименее проблематично сдам экзамены.

  • Метод, основанный на ассоциациях

Ассоциации образуют связь между кратковременной памятью и тем, что уже было заложено в долговременную. Поскольку новый воспринимаемый объект уже подкреплен в долговременной памяти, на его запоминание нужно меньше усилий и времени. Главное – ассоциация должна быть понятной и легкой для восприятия.

  • Метод повтора информации

Основан на периодическом воспроизведении полученных данных в кратковременной памяти для лучшего усвоения в долговременной. Чем новее полученная информация, тем больше потребуется концентрации и повторений.

Эти методы можно применять в повседневной жизни или для выполнения конкретных упражнений, направленных на развитие запоминания.

Выше мы условились, что выделяют кратковременную и долговременную память, и что одна напрямую связана с другой. Конечно же, натренировать можно и ту и другую, но для каждой существуют различные техники и упражнения, которые мы рассмотрим ниже.

Как тренировать кратковременную память

Техника тренировки кратковременной памяти основывается на методе повтора информации. Рассмотрим некоторые упражнения, с помощью которых можно улучшить навыки кратковременной памяти:

  • «Техника Фибоначчи» — представьте последовательность чисел, где каждое число – это сумма двух предыдущих. Например: 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5 т. е. последовательность представляет собой – 2, 3, 5 и т. д. Делайте это упражнение 30 минут в день и вы заметите как со временем показатели внимания и кратковременного запоминания улучшатся.
  • Мнемоническое упражнение «20» — попросите друга написать на листе бумаги 20, ничем не связанных друг с другом слов. Затем возьмите лист и попытайтесь за 1 минуту выучить их по порядку. Для лучшего эффекта пользуйтесь ассоциативным методом запоминания.
  • Упражнение «Абзац» — возьмите книгу, и откройте на случайной странице. Найдите в ней абзац – до 4 строк, прочитайте и попробуйте повторить уже без книги. Когда у вас будет получаться пересказывать маленькие абзацы, переходите к большим.

Как тренировать долговременную память

Для тренировки долговременной памяти применяются схожие упражнения, направленные на более долгое хранение данных. Действенный метод – постоянное повторение информации. Учите наизусть стихи или специальные материалы для работы и учебы. Неважно что, главное, сам процесс концентрации внимания на том, что вы учите. Для лучшего усвоения, проговаривайте информацию вслух и в голове.

Перечислим некоторые упражнения, которые помогут вам развить свою долговременную память:

  • Загадайте предмет, который вы видите несколько раз на дню и попытайтесь визуализировать его – вспомнить качественные свойства, внешний вид. Сделайте описание наиболее точным.
  • Составьте на бумаге список дел на день в случайном порядке. Запомните его, и в течение дня, не прибегая к помощи записи, организуйте эти дела в продуктивной для вас последовательности.
  • Выберете картину, которая вам больше всего нравится. Опишите, что вы на ней видите. На следующий день, помимо того, что нужно вспомнить предыдущее описание, вы должны дополнить его новыми характеристиками. То же проделать и на следующий день. Когда поймете, что идеи для описания картины закончились, переходите к новой.

Тренировка памяти у пожилых людей

В преклонном возрасте работа мозга заметно ослабевает. Это связано с тем, что снижается способность нервных клеток реагировать на внешние и внутренние возбудители, вследствие чего деятельность головного мозга уменьшается. Кроме ухудшения запоминания, наблюдается и потеря концентрации внимания. Но это не означает, что эти процессы являются следствием болезни, или ситуацию нельзя улучшить. Рассмотрим способы как натренировать память у пожилых людей:

  • Собирайте пазлы. Подберите понравившуюся картинку и вперед! Только не начинайте с больших и сложных, потому что они могут оказаться тяжелыми в сборке, а такое занятие вам надоест.
  • Перед тем как лечь спать разберите по полочкам события своего дня: вспомните дела, которые вы делали, с кем вы встретились, о чем говорили. Чем детальнее вспомните, тем лучше.
  • На каждую букву алфавита придумайте по 5–10 слов. На это упражнение придется затратить время, но зато по его окончании вы почувствуете активную работу мозга!
  • Играйте в настольные игры — шахматы или шашки. Особое значение уделите концентрации внимания, когда придумываете ходы. Отгадывайте кроссворды, сканворды. Играя каждый день по 30 минут, вы активизируете ваше внимание и процесс запоминания.

Программы для развития памяти и внимания

В век компьютеризации широкое распространение получили программы для развития мозга и памяти, предназначенные для ПК.

  • MemoryTester – тесты, которые помогут объективно оценить возможности мозга. На основании результатов, вы узнаете какой вид памяти вам следует в большей степени развивать.
  • Mnemonics – программа, предназначенная для отработки запоминания числовой информации. Для того чтобы быстро оперировать с числами, программа предлагает перекодировать их в слова согласно специальному коду.
  • «Лунтик. Тренируем память и внимание» — для развития мышления у детей, подойдет онлайн-версия данной игры. Лунтик поможет ребенку проверить математические способности, навыки внимания, выполняя задания во время игрового процесса.
  • VisualRepSystem – программа, предназначенная для развития визуальной памяти.
  • Language Memory Bomber — программа для изучения иностранных слов с помощью методов визуализации и ассоциативных рядов.

Таким образом, развитие и тренировка памяти – неотъемлемая часть эффективной работы мозга. У каждого может быть своя техника тренировки памяти, главное, правильно её подобрать, и тогда она принесет положительные плоды. Можно использовать все методы, предложенные в статье, или заниматься только одним упражнением – решать вам, но не забывайте, что для видимого результата нужно с постоянной периодичностью практиковаться в развитии способностей.

Хорошая память – ценный инструмент в любом возрасте, но пользуются ею по-разному. Детям главное запомнить, выучить, пересказать, чтобы не обвиняли, что « одно ухо влетело, а в другое»… ну, вы в курсе. По мере взросления людям становятся важны воспоминания. Приходит понимание важности хорошей памяти и настоящего вреда забывчивости. Беда лишь в том, что развивать память у взрослых сложнее, чем в детском возрасте, и мало кто умеет делать это по-настоящему эффективно. Ребенка достаточно заинтересовать, подростка — мотивировать. Только гаджету легко улучшают память, купив накопитель. Взрослым людям приходится развивать память и внимательность путем специальных тренировок.

Но есть и позитивная сторона: тренировки памяти у взрослых людей позволяет достичь превосходных результатов и продляют активность мозга, а значит, и молодость. Так что взрослым людям развивать память стоит даже в том случае, если нет никаких жалоб – просто в целях профилактики и самосовершенствования. Тем более что существуют увлекательные и даже забавные упражнения для тренировки памяти, можно выбрать по вкусу и темпераменту, и улучшать память с удовольствием и пользой. Так, совмещая приятное с полезным, вы сможете заметно улучшить память, внимание и другие важные ментальные способности, которые пригодятся и в работе, и в повседневной жизни.

Память. Виды памяти. Возрастные изменения памяти
Память – это основополагающее свойство нервной системы, благодаря которому живые существа могут учиться чему бы то ни было и хранить информацию о накопленном опыте. Память есть не только у людей, но и у животных, просто у них она менее развита. И этот факт подводит нас к закономерному вопросу: как же измерить память и оценить уровень ее развития? Какую память можно считать хорошей, а какую – неудовлетворительной, требующей улучшения? Подобные вопросы стоят перед психологами, нейрохирургами, педагогами по всему миру.

Однозначные ответы на них пока не найдены, но проделана огромная исследовательская работа, благодаря которой стали известны свойства и особенности памяти:
Кроме временных характеристик, память различают по содержанию (эмоциональная, образная), модальности (звуковая, зрительная, сенсорная, болевая), цели (произвольная, непроизвольная) и другим признакам. Но любая, даже самая прочная память подвержена возрастным изменениям. Это значит, что с годами замедляются метаболические и регенерационные процессы. Нервные клетки, как известно, не восстанавливаются, так что запоминание, хранение и воспроизведение информации затрудняется. Единственный выход – развивать память взрослым людям, и начинать как можно раньше.

Как запоминать информацию и улучшить память?
Хотя естественные процессы старения и неизбежны, каждый человек сам управляет своим телом и разумом. Вы можете улучшить свою память и внимание, учитывая особенности механизмов запоминания. Кстати, их тоже для начала придется запомнить:
Педагоги знают, что для наилучшего запоминания нужно совместить несколько модальностей: проговорить материал вслух, записать его, обсудить с собеседником. Пользуйтесь перечисленными методами как можно чаще, чтобы лучше запоминать информацию. Постепенно поиск ассоциативных связей, группировка данных войдут в привычку и повысят способность к запоминанию. Не исключено, что в процессе использования вы найдете собственные способы запоминания: с помощью рифмы, визуального образа и т.п.

Как развить память у взрослого человека? Упражнения для тренировки памяти
Переутомление, избыток информации для запоминания, стрессы пагубно сказываются на способности запоминать информацию. Чтобы противостоять нагрузкам и заранее подготовить свою психику к возможной усталости, можно использовать простые упражнения для тренировки памяти:

  1. Определите, какой тип памяти развит у вас лучше других. Это индивидуально: одни люди лучше запоминают увиденное, другие – услышанное и т.п. Сильная сторона вашей памяти должна стать приоритетной – именно на ее развитие стоит направить максимум усилий. Значит, чтобы запомнить нечто, старайтесь получить информацию в подходящей для себя форме. Запишите, проговорите или даже зарисуйте. Повторите несколько раз – повторение закрепляет данные в памяти.
  2. Ознакомьтесь с приемами мнемоники. Это психологическая техника, направленная на прочное запоминание и развитие памяти у взрослых людей. Основные инструменты мнемоники – свободные ассоциации и условное кодирование. Для каждого материала можно и нужно подобрать рифму или закономерность. Яркий пример: стихотворение для запоминания цветов радуги («Каждый охотник желает знать…»), но вы можете придумать собственные или найти готовые примеры.
  3. Постарайтесь припомнить вчерашний день в подробностях, а заодно оцените свою память. Восстановите все события с точностью до 10-15 минут, в правильной последовательности. Эпизоды, которые не удастся вспомнить, пока опустите. Займитесь чем угодно, а через полчаса вернитесь к выполнению упражнения и заполните пробелы. Регулярно повторяйте составление «вчерашнего» списка дел, и со временем он будет получаться все лучше и лучше.
  4. Положитесь на свою память. Запланируйте любое дело на завтрашний вечер, не записывайте и не создавайте никаких напоминаний. Просто дайте себе установку: «завтра вечером я возьму с полки книгу и переложу ее на стол» (или любое другое действие, суть в не в нем самом). Проделывайте это регулярно с разными задачами самому себе в будущем.
  5. По дороге на работу, во время прогулки или похода по магазинам специально обращайте внимание на все объекты одного типа, который сами выбрали. Например, постарайтесь запомнить всех собак или всех девушек в длинных юбках, которых встретите по пути. Вечером прокрутите в голове получившийся список. Это упражнение удобно выполнять в паре, чтобы сверять данные.
Обратите внимание, что эти приемы рассчитаны преимущественно на взрослых людей, для детей лучше выбрать более простые упражнения или адаптировать эти в игровой форме. Но и детям, и взрослым для развития памяти однозначно полезны полноценный сон и свежий воздух для дыхания клеток мозга. Регулярно ешьте орехи, яичные желтки и свежие овощи, принимайте витаминные комплексы и минеральные вещества, способствующие улучшению памяти.

Пусть это похоже на каламбур, но для лучшего запоминания не забывайте, что память подобна мышце. Как и мускулы, хорошую память нужно качать, то есть тренировать. Поэтому используйте ресурсы памяти как можно чаще при любой возможности. Разгадывайте кроссворды, запоминайте расписание автобусов и заучивайте красивые стихи. Все эти действия помогают развивать память у взрослых и даже пожилых людей. Желаем долгих лет жизни, острого ума и только приятных воспоминаний!

Приветствую вас, дорогие читатели блога! Вы, наверное, не раз слышали, что память в некотором роде это хранилище нашего прошлого, генератор настоящего и основа будущего. Развитие памяти и внимания у взрослых – необходимость для современного человека. Сегодня мы как раз и поговорим о том, как это делать.

Что такое память и внимание?

Память есть у каждого. Другое дело, что не все умеют ею правильно пользоваться. Мы запоминаем множество фактов, образов и цифр. Без памяти жизнь выглядела бы совсем иначе.

По какой же тогда причине мы способны запомнить одного человека, но не в состоянии долго удержать в памяти имя или дату рождения другого? Легко запоминаем время одной встречи и вынужденно записываем дату другой?

Все проще, чем кажется на первый взгляд. Если мы что-то хорошо запомнили, это означает, что в данном случае были применены эффективные методы запоминания. Это произошло осознанно либо на бессознательном уровне. Если запомнить не удалось, значит метод оказался неподходящим.

Внимание и память тесно взаимосвязаны. Без умения сконцентрировать внимание на обязательном к запоминанию, а также без эмоциональной реакции от исследования определенного объекта невозможно выучить материал качественно. По своей сути внимательность, как и заинтересованность, это главные показатели хорошей работы краткосрочной памяти.

Внимание – способность к избирательному восприятию. Оно регулирует фиксацию объекта в кратковременной памяти человека. Характеризуется незначительным временем хранения полученной информации в небольшом объеме. Чем сильнее и длительнее наша концентрация на объекте, тем лучше мы можем его запомнить.

Причины рассеивания внимания

Перед рассмотрением вопроса о концентрации внимания следует понять, каковы причины рассеянности.

Согласно Даниэлю Канману, существует 2 уровня мышления:

  • Подсознательное — слой, функционирующий без волевых усилий. Реагирует на ряд раздражителей, имеет импульсивный характер.
  • Сознательное – группа критических и рациональных мыслительных процессов. Выполняет обрабатывающую функцию для исходящих от подсознания импульсов.

За все процессы, где необходимы логика и применение волевых усилий, отвечает сознательный уровень. Когда речь идет о рефлексах и реактивном поведении, это работа подсознательного уровня.

Система уровня сознания отвечает за все мыслительные процессы. При помощи нее мы способны концентрироваться на задании.

Наше сознательное мышление подвержено множественному влиянию внешних помех, что значительно усложняет процесс фокусировки.

Какие существуют раздражители?


Раздражители бывают двух типов:

  1. Сенсорные – музыка, телевизор, люди и так далее. От них можно легко избавиться, устранив физически.
  2. Эмоциональные – диалог с самим собой, непрерывный поток мыслей и тому подобное. Вызваны жизненными проблемами, стрессами, состоянием здоровья.

Чтобы избавиться от них, можно попытаться прибегнуть к волевым усилиям, забыть о насущных проблемах, сосредоточиться на задании, но это истощает резервы психики.

Есть и другой способ справиться с эмоциональными раздражителями. Для этого необходимо понимание того, что человеческому разуму свойственно сосредотачиваться на негативных переживаниях и событиях, поскольку они несут угрозу, а следовательно и требуют повышенного внимания. Подсознательно человек стремится их поскорее стереть.

Будет ошибкой пытаться убрать источник негативного влияния. В таком случае следует хорошо отдохнуть, восстановить силы и сделать негативные события своей мотивацией поскорее выйти из сложившейся ситуации.

Что помогает и что мешает запоминать?

Мотивация является важной составляющей в процессе запоминания любого объема информации. Для того чтобы сосредоточить внимание, всегда прибегайте к самомотивации.

К примеру, поставлена задача – запомнить данный материал. Это принесет огромную пользу в будущем для вашего саморазвития, карьеры, семьи. Проговаривайте все преимущества изучения и применения данной информации. Чем больше вы прочувствуете необходимость в этих действиях, тем эффективнее будет процесс запоминания.

Всё о мотивации, вы найдете в статье: « ».

Внешние шумы. Вы способны сконцентрироваться на работе, когда кругом суматоха? Чаще всего это приобретаемый навык, привычка.

Если человек живет в маленькой квартире или студенческом общежитии, его мозг вынужден адаптироваться к тяжелым условиям и делать свою работу, не обращая внимание на внешние раздражители.

Сложности делают нас сильнее. Чтобы повысить свой порог «непробиваемости», рекомендую искусственно создавать себе сложности. Например, сконцентрируйтесь на чтении, когда в наушниках играет музыка, пишите отчет о проделанной работе, сидя в МакДональдсе, где кругом ходят и шумят люди. Это будет утомлять вас быстрее, но результат не заставит себя ждать.

Жаль, нет награды «мистер и миссис непробиваемость». Уверен, вы бы смогли претендовать на первое место после таких тренировок.

Способы улучшения концентрации внимания


Касательно современных систем обучения ведётся множество споров, поскольку объективно отследить улучшения у пользователей крайне сложно. Существует онлайн-сервис викиум ру , который позволяет удобным и простым способом развивать память, внимание и мышление в целом, в любом удобном для вас месте.

Для того чтобы научиться технике включения и контроля произвольного внимания, следует делать специальные упражнения. Они помогают обрести концентрацию.

Безусловно, хорошей концентрации внимания нельзя достичь мгновенно, необходимо регулярно работать над повышением ее уровня.

Советы по прокачке концентрации:

  • Оставайтесь непреклонными. Очень часто человек останавливается на полпути, поддается соблазну избежать работы над собой. Старайтесь побороть это желание, например, применив правило «пятёрки». Если вы должны прочитать книгу, осильте еще пять страничек или используйте ещё 5 минут своего времени на это дело. В итоге вам может захотеться продолжить чтение.
  • Делайте только одно дело в одно время.Все другие вопросы подождут. Правило Миллера гласит о том, что доступный объем нашего внимания крайне ограничен.
  • Всегда окрашивайте деятельность эмоциями.При запоминании информации важно как внимание, так и эмоциональная отдача от производимых действий. Вплоть до того, что придумайте игру: каждые 5 страниц текста – возможность забросить 5 бумажных шариков в корзину для мусора.

Медитация и внимание

Существует множество самоучителей, онлайн-курсов и программ по тренировке памяти, внимания и концентрации. В этой статье приведу некоторые из них. Более подробно о разнообразии упражнений можно узнать из статьи на блоге ТОП 10 упражнений для развития памяти человека».

Лучший способ сконцентрироваться – медитация. В идеале такая тренировка должна войти в привычку. Начальный уровень – упражнение «зеленая точка». Его можно делать в любое время суток и в любом месте.

Описание техники «зеленая точка»:

  1. Расслабьте тело. Это возможно, когда вы сидите перед компьютером или во время обеденного перерыва.
  2. Представьте точку зелёного цвета на стене перед вами.
  3. Смотрите на воображаемую точку 3 минуты. Постепенно увеличивайте время, расширяя «комфортную» зону.
  4. Обратите внимание на периферию и на то, что находится сбоку от вас. Удерживайте все, что находится вокруг в зоне вашего внимания. При этом не сдвигайте глаза от воображаемой «зеленой точки».

Это простой, но крайне эффективный способ быстро научиться концентрировать внимание. Следствие – улучшение памяти.

Вообще, медитация это очень сильная практика, если её взять себе на вооружение то эффективность любого человека возрастет в разы. Подробнее о медитации вы можете прочитать в статье: .

Система развития интеллекта Рюты Кавашима


Япония известна прогрессом практически во всех областях. Здесь же и была разработана японская система развития интеллекта.

Согласно авторскому методу Рюты Кавашима, решение простых арифметических задач на время и чтение вслух задействуют все полушария мозга. Таким образом тренируется и развивается память, стираются негативные последствия. Чтение способствует замедлению старения мозга.

Автор провел эксперимент среди душевно больных, страдающих деменцией, болезнью Альцгеймера. По истечении 30 дней тренировок по системе Кавашимы у пациентов фиксировалось замедление развития болезни. Работа мозга значительно улучшалась. Отсрочить угнетение когнитивных функций при этой болезни ранее было практически невозможно. Сама книга автора состоит из ряда простых арифметических заданий, наглядных иллюстраций и комментариев.

Резюме

Если вы до сих пор не подписаны на блог, заполните форму внизу. Я вам буду высылать уведомления о новых полезных материалах.

Делитесь с друзьями полезной информацией. Возможно, они тоже рассеяны, и не знают, как с этим бороться. Помогите им разобраться в себе и стать лучше.

Всего вам доброго, до новых встреч!

3

Рабочая память лежит в основе когнитивного развития, обучения и образования

Рабочая память — это небольшой объем информации, который можно удерживать в уме и использовать при выполнении когнитивных задач, в отличие от долговременной памяти, огромного объема информация, сохраненная в жизни. Рабочая память является одним из наиболее широко используемых терминов в психологии. Это часто было связано или связано с интеллектом, обработкой информации, исполнительной функцией, пониманием, решением проблем и обучением у людей от младенчества до старости и у всех видов животных.Эта концепция настолько вездесуща в данной области, что требует тщательного изучения как с исторической точки зрения, так и с точки зрения определения, чтобы установить ее ключевые характеристики и границы. Соединяя воедино историю, немного философии и эмпирические исследования в области психологии, я надеюсь в этом вводном разделе нарисовать ясную картину концепции рабочей памяти. В последующих разделах значение рабочей памяти для когнитивного развития, обучения и образования будет обсуждаться по очереди, хотя в этих широких областях целесообразно коснуться лишь некоторых примеров.

Некоторые исследователи подчеркивают возможность тренировки рабочей памяти для улучшения обучения и образования. В этой главе я придерживаюсь дополнительной точки зрения, согласно которой мы должны научиться корректировать материалы, чтобы облегчить обучение и образование с учетом способностей рабочей памяти, которыми обладает учащийся. Организация знаний, например, снижает нагрузку на память, потому что части не нужно держать в уме независимо друг от друга.

Возьмем, к примеру, возможность провести предварительную разведку, чтобы вы знали, о чем эта статья, что облегчит вам задачу чтения.Если вы попытаетесь прочитать заголовки этой статьи, у вас могут возникнуть проблемы с их запоминанием (помещением их всех в рабочую память), чтобы предугадать, как они сочетаются друг с другом. Однако, если вы читаете , это попытка помочь вам систематизировать информацию. Если это поможет вам связать идеи друг с другом для создания согласованной структуры, это должно помочь вам читать, уменьшив нагрузку на рабочую память, которую вы испытываете во время чтения. При этом вы строите богатую структуру, чтобы связать заголовки друг с другом в долговременной памяти (т.g., Ericsson & Kintsch, 1995), что сокращает количество идей, которые необходимо независимо удерживать в рабочей памяти, чтобы запомнить организацию.

Ранняя история исследований рабочей памяти

В 1690 году Джон Локк различал созерцание, или удержание идеи в уме, и память, или способность оживлять идею после того, как она исчезла из разума (Logie, 1996). Удержание в уме ограничено несколькими понятиями одновременно и отражает то, что сейчас называется рабочей памятью, в отличие от возможно неограниченного хранилища знаний за всю жизнь, которое теперь называется долговременной памятью.Рабочую память можно определить как небольшой объем информации, который можно удерживать в особо доступном состоянии и использовать в когнитивных задачах.

Философы давно интересовались пределами того, что можно созерцать, как отмечает ведущий британский экономист и логик Уильям Стэнли Джевонс. В статье в журнале Science в 1871 г. он размышлял (стр. 281): «Хорошо известно, что разум не может глазом оценить любое большое количество объектов, не считая их последовательно.Небольшое число, например три или четыре, оно, конечно, может понять и сосчитать с помощью мгновенного и, по-видимому, единственного акта умственного внимания». Затем он придумал небольшой эксперимент, чтобы проверить эту гипотезу на себе. При каждом испытании он небрежно лез в банку, полную бобов, бросал несколько бобов на стол и пытался сосчитать их количество, не считая. После 1027 попыток он не сделал ошибок для наборов из 3 или 4 бобов, с небольшими ошибками для наборов из 5 бобов, а затем с увеличением величины ошибки в зависимости от размера набора до 15 бобов.Несмотря на проблематичный характер метода (в том смысле, что метатель бобов также был и судьей бобов), открытие, что нормальные взрослые обычно могут помнить только около 3 или 4 предметов, многократно воспроизводилось в современных исследованиях с использованием методов, подобных Джевонсу. (например, Mandler & Shebo, 1982) и с использованием многих других методов (Cowan, 2001). Ограниченное количество, которое можно было сразу удержать в памяти, играло важную роль в ранней экспериментальной психологии, например, в ранних экспериментальных работах Германа Эббингауза (1885/1913) и Вильгельма Вундта (1894/1998).На американском фронте Уильям Джеймс (1890) писал о различии между первичной памятью, элементами сознания и задним краем того, что воспринимается в мире, и вторичной памятью, элементами, хранящимися в памяти, но не находящимися в данный момент в сознании. Недавние исследователи рассмотрели множество возможных причин, по которым первичная память может быть ограничена всего несколькими элементами одновременно, включая биологические объяснения, основанные на необходимости избегать путаницы между одновременными объектами в памяти, и эволюционные и телеологические объяснения, основанные на идеях о том, какой может быть способность. идеально подходит для обучения и восстановления памяти (Cowan, 2010; Sweller, 2011), но пока причина неизвестна.

Повсеместность концепции рабочей памяти

Когда мы говорим, что рабочая память содержит небольшое количество информации , под этим термином мы можем иметь в виду что-то столь же абстрактное, как идеи, которые можно созерцать, или что-то столь же конкретное, как объекты, которые можно сосчитать (например, фасоль). Суть информации в том, что это выбор некоторых вещей из большего набора возможных вещей. Одним из захватывающих аспектов рабочей памяти является то, что она может быть важна на самых разных уровнях и в самых разных ситуациях.Когда вы слушаете речь, вам нужно сохранять информацию о начале предложения до тех пор, пока вы не сможете понять его смысл. Если вы слышите, что Джин хотел бы посетить третье здание слева , вам нужно вспомнить, что актер в предложении — Джин. Затем вам нужно удерживать глагол до тех пор, пока вы не узнаете, что именно она хотела бы посетить, и вам нужно удерживать прилагательное «третий», пока вы не узнаете, что именно; и все части должны быть собраны в правильном порядке. Без достаточной рабочей памяти информация будет потеряна до того, как вы сможете объединить ее в связную, законченную мысль.В качестве еще одного примера того, как используется рабочая память, при выполнении простых арифметических действий в уме, если вы хотите сложить 24 и 18, вам может потребоваться найти, что 4 + 8 = 12, сохранить 2, перенеся 1 в столбец десятков. чтобы сделать 2+1+1=4 в столбце десятков и объединить со столбцами единиц, чтобы получить ответ, 42. В качестве третьего примера, если вы ищете свою машину на стоянке, вы должны помнить расположение автомобилей в регионе, который вы только что искали, чтобы вы могли не тратить время на повторный поиск того же региона.В джунглях хищник, который отворачивается от сцены и возвращается к ней через несколько мгновений, может использовать рабочую память, чтобы обнаружить, что что-то в этой сцене изменилось; это обнаружение изменений может указывать на присутствие добычи.

Таким образом, информация в рабочей памяти может варьироваться от произнесенных слов и напечатанных цифр до автомобилей и будущих блюд. Он может даже включать в себя абстрактные идеи. Подумайте, может ли маленький ребенок хорошо понять, что такое тигр, а что нет (вопрос понятий категорий слов, т.г., Нельсон, 1974; Зальц, Соллер и Сигель, 1972). Проще говоря, это большая полосатая кошка. В него не входят львы, у которых нет полос, и зебры, которые не являются крупными кошками. Ребенок должен иметь возможность одновременно помнить о кошке и о полосах, чтобы правильно усвоить понятие тигра. Если ребенок думает только о полосках, он может неправильно назвать зебру тигром. Понятие предположительно начинается в рабочей памяти и, как только оно усвоено, переносится в долговременную память.Сначала неполное понятие может храниться в долговременной памяти, что приводит к неправильным представлениям, которые исправляются позже, когда замечаются несоответствия с дальнейшим вводом, и рабочая память используется для исправления понятия в долговременной памяти. В более абстрактном плане есть более семантические вопросы, которые усваиваются несколько позже в детстве (например, Clark & ​​Garnica, 1974). Концепция того, что приносит что-то, по-видимому, требует нескольких условий: человек, который приносит что-то, должен иметь что-то в месте, отличном от местоположения говорящего (или в будущем запланированном месте), и должен сопровождать эту вещь до местоположения говорящего.Вы можете попросить человека принести салат к вам домой, но, вероятно, не принести салат к вам домой (если только вас там нет), и не отправить салат к вам домой (если только они не не сойдется). Эти условия могут вызвать нагрузку на рабочую память. Опять же, первоначальное понятие ребенка, перенесенное из рабочей памяти в долговременную память, может быть неполным и измененным позже, когда будут замечены расхождения с дальнейшим вводом.

Рабочая память: последние 64 года

Существует несколько современных истоков концепции рабочей памяти.У Хебба (1949) был взгляд на временную память, который был более неврологически основан, чем более ранняя концепция первичной памяти Джеймса (1890). Он говорил об идеях, опосредованных наборами клеток, запускающихся по определенному образцу для каждой идеи или концепции, и только несколько наборов клеток могут быть активны с текущим возбуждением нейронов в любой момент. Это видение сыграло важную роль в этой области. Вопрос, который поднимается в этой работе, заключается в том, следует ли отождествлять рабочую память со всей активной информацией, которая может быть использована в тестах на непосредственную память, независимо от того, является ли она сознательной или нет, или ее следует зарезервировать для описания только сознательной информации, подробнее в вкус Джеймса.Учитывая, что термин «рабочая память» обычно используется для объяснения поведенческих результатов, а не субъективных отчетов, он обычно не ограничивается сознательной первичной памятью (например, см. Baddeley, 1986; Baddeley & Hitch, 1974; Cowan, 1988). Коуэн прямо предположил, что есть два аспекта хранения рабочей памяти: (1) активированная часть долговременной памяти, возможно, соответствующая скоплениям активных клеток Хебба, и (2) в этой активированной части меньшее подмножество элементов в фокусе. внимания.Активированная память будет состоять из фрагментированного супа всех видов активированных функций (сенсорных, фонологических, орфографических, пространственных и семантических), тогда как фокус внимания будет содержать всего несколько хорошо интегрированных элементов или фрагментов.

Вклады Джорджа Миллера

Миллер (1956) обсудил ограничение на количество элементов, которые могут храниться в непосредственной памяти. В соответствующей тестовой процедуре список элементов виден или слышен, и сразу после этого (то есть без установленного интервала хранения) список должен быть повторен дословно.Говорят, что возможность сделать это ограничена примерно семью фрагментами, где фрагмент является значимой единицей. Например, список случайных цифр 582931 , возможно, придется сначала закодировать как шесть частей, по одной на цифру, тогда как последовательность 123654 , вероятно, может быть закодирована большинством взрослых как только две части (восходящая тройка, за которой следует нисходящая тройка). ). Последующая работа показала, что число семь является практическим результатом, возникающим на основе стратегий, которые используют участники, и что, когда невозможно использовать фрагментацию или скрытую словесную репетицию, чтобы помочь выступлению, взрослые обычно могут удерживать только 3 или 4 предварительно заданных значения. — существующие фрагменты (Chen & Cowan, 2009; Cowan, 2001; Cowan, Rouder, Blume, & Saults, 2012; Luck & Vogel, 1997; Rouder et al., 2008).

Первое упоминание термина «рабочая память», которое я нашел, взято из книги Миллера, Галантера и Прибрама (1960) «Планы и структура поведения» . Само название и концепция организации напоминают более раннюю работу Хебба (1949) «Организация поведения ». Миллер и др. заметил, что ежедневное функционирование в мире требует иерархии планов. Например, ваш план достижения успеха на работе требует подплана, который должен быть готов утром, что, в свою очередь, может потребовать подплана завтракать, принимать душ, одеваться, собирать рабочие материалы и так далее.У каждого из этих планов также могут быть подпланы, и у вас могут быть конкурирующие планы (например, выбор мероприятия после работы, звонок маме или покупка еды на ужин). Считалось, что наша рабочая память — это умственная способность, с помощью которой мы запоминаем планы и подпланы. Мы не можем думать обо всех сразу, но мы можем, например, помнить о том, что сковорода горячая, когда достаем нож из ящика, и постоянно вспоминать примерное время, чтобы не опоздать. Говорят, что рабочая память — это средство, которое используется для выполнения одного подплана с учетом необходимых связанных подпланов и генерального плана.

Вклады Дональда Бродбента

В Великобритании книга Бродбента (1958) помогла перенести разговор из эпохи бихевиоризма в эпоху когнитивной психологии. В сноске внутри книги он набросал грубую диаграмму обработки информации, показывающую, как информация продвигается от хранилища сенсорного типа, которое кратковременно хранит много информации, через фильтр внимания к по существу рабочей памяти, которая содержит только несколько элементов, к долговременная память, которая является нашим хранилищем знаний, накопленных за всю жизнь.Эмпирическая основа модели во многом основывалась на его работе с избирательным вниманием, включая множество дихотических исследований слушания, в которых задача состояла в том, чтобы слушать сообщение от одного уха и игнорировать сообщение от другого уха или сообщать оба сообщения в некотором порядке. Мотивация для такого рода исследований исходила в основном из практических вопросов, спровоцированных Второй мировой войной, например, как помочь пилоту прослушать его собственное сообщение управления воздушным движением, игнорируя сообщения, предназначенные для других пилотов, но представленные в том же канале.Однако важным теоретическим результатом стало открытие разницы между быстродействующей, но кратковременной сенсорной памятью, формирующейся независимо от внимания, и долгоживущей, но малоемкой абстрактной рабочей памятью, требующей внимания.

Материалы Алана Баддели и Грэма Хитча

Миллер и др. (1960), возможно, изобрели термин «рабочая память», но они не были основным инициатором работы, которая впоследствии проводилась в полевых условиях. Google Scholar действительно показывает его с более чем 5600 цитатами.Однако глава Баддели и Хитча (1974) имеет более 7400 ссылок, а статья в журнале Science 1992 года, обобщающая этот подход, имеет более 14500 ссылок. В главе 1974 года термин «рабочая память» использовался для обозначения системы временной памяти, которая является многогранной, в отличие от единственного хранилища, такого как первичная память Джеймса, или соответствующей коробки в модели Бродбента (1958), или ее усовершенствованной версии. как в модели Аткинсона и Шиффрина (1968), ни одна из которых не подходит. На самом деле, многие исследователи в 1960-х годах предлагали варианты моделей обработки информации, которые включали одно хранилище кратковременной памяти, и Бэддели часто с юмором называл их вместе «модальной моделью», давая ее набросок с сенсорная память, кратковременная память и блоки долговременной памяти, как в моделях Бродбента и Аткинсона/Шиффрина.(Когда юмор и происхождение фразы «модальная модель» забыты, но фраза все еще широко используется, это кажется каким-то грустным.)

Главный момент, подчеркнутый Baddeley and Hitch (1974), заключается в том, что были разные эффекты. это, по-видимому, связано с кратковременной памятью, но не сводится к одному компоненту. Фонологическая обработка больше всего мешала фонологическому запоминанию, зрительно-пространственная обработка мешала зрительно-пространственному запоминанию, а нагрузка на рабочую память, по-видимому, не сильно мешала лучшему запоминанию конца списка или эффекту недавности.Концептуальное обучение не сильно зависело от типа памяти, которая была восприимчива к эффектам фонологического сходства, и пациент с очень низким объемом памяти все же был способен запоминать новые факты. Чтобы объяснить все диссоциации, они пришли к выводу, что существует система контроля, связанная с вниманием, и различные системы хранения. Они включали фонологическую систему, которая также включала в себя процесс скрытой вербальной репетиции, и зрительно-пространственную систему хранения, которая могла иметь свой собственный тип невербальной репетиции.В версии теории 1974 года существовали ограничения внимания как на хранение информации, так и на ее обработку. В книге 1986 года Баддели устранил память, зависящую от внимания, но в статье 2000 года был добавлен новый компонент в виде эпизодического буфера. Этот буфер может зависеть или не зависеть от внимания и отвечает за краткосрочное хранение семантической информации, а также за специфическую связь или связь между фонологической и визуально-пространственной информацией. Баддели и Хитч назвали сборку или систему хранения и обработки, служащую для хранения информации в доступной форме, рабочей памятью, памятью, которую человек использует при выполнении когнитивных задач различного рода (т.д., познавательная работа).

Модель Коуэна (1988 г.)

За прошедшие годы появилось несколько других предложений, которые изменили представление о рабочей памяти. Коуэн (1988) интересовался тем, как мы представляем то, что знаем и чего не знаем об обработке информации. «Модальные модели», о которых говорил Баддели, начались с модели Бродбента (1958), в которой было показано, что доступ к ящикам осуществляется в последовательности, сравнимой с компьютерной блок-схемой: сначала сенсорная память, затем фильтр внимания, затем кратковременная память. , а затем долговременная память.Аткинсон и Шиффрин (1968) сохранили структуру блок-схемы, но добавили рекурсивный ввод в блоки в виде процессов управления. Baddeley and Hitch (1974) и Baddeley (1986) вместо этого использовали диаграмму обработки, в которой доступ к блокам можно было получить параллельно. Предположительно можно ввести некоторую информацию в фонологическую память, одновременно вводя другую информацию в визуально-пространственную память, с взаимодействующими модулями и одновременным исполнительным контролем.

Коуэн (1988, 1995, 1999, 2001, 2005) немного отшатнулся от модулей и отдельных ящиков, отчасти потому, что они вполне могли составить произвольно неполную таксономию систем мозга.(Куда делась бы пространственная информация о звуке? Куда делась бы информация о прикосновении? Эти типы оставшихся без ответа вопросов также, возможно, помогли мотивировать эпизодический буфер Baddeley, 2000.) Модулей могло быть несколько, но, поскольку мы не знаем таксономии, они все были брошены в суп активированной долговременной памяти. Вместо отдельных ящиков я попытался смоделировать на более высоком уровне, на котором неполные различия не были явно включены в модель, а механизмы могли быть встроены в другие механизмы.Таким образом, было сказано, что существует долговременная память, часть которой находится в активированном состоянии (см. Hebb, 1949), а внутри нее меньшая часть находится в фокусе внимания (ср. James, 1949). 1890 г.). Диссоциации все еще могли происходить на основе сходства признаков; два элемента с фонологическими характеристиками будут мешать друг другу, например, более одного элемента с фонологическими характеристиками и другой элемент только с визуально-пространственными характеристиками. Модель по-прежнему включала центральные исполнительные процессы.

По сравнению с Baddeley and Hitch (1974), Cowan (1988) также уделял больше внимания сенсорной памяти. Это правда, что печатные буквы, как и устные, кодируются речевыми фонологическими признаками, которые можно спутать друг с другом в рабочей памяти (например, Conrad, 1964). Тем не менее существует множество других свидетельств того, что списки, представленные в устной форме, запоминаются намного лучше, особенно в конце списка, чем устные списки, представленные в печатной форме (например, Murdock & Walker, 1969; Penney, 1989).

Фильтр внимания также был интернализован в модели Коуэна (1988). Вместо того, чтобы информация проходила через фильтр, предполагалось, что вся информация в некоторой степени активирует долговременную память. Разум формирует нейронную модель того, что он обработал. Это будет включать в себя сенсорную информацию для всех стимулов, но в фокусе внимания гораздо больше семантической информации, чем можно найти для неконтролируемой информации. Поступающая информация, которая соответствует текущей нейронной модели, становится привычной, но воспринимаемые изменения вызывают отказ от привычки в форме реакции, направленной на ориентацию внимания на отвыкшие от привычки стимулы (ср.Соколов, 1963). Такая система имеет свойства, аналогичные модели ослабленной фильтрации Трейсмана (1960) или модели релевантности Нормал (1968). С этой точки зрения внимание контролируется двояко, часто с борьбой между произвольным исполнительным контролем и непроизвольными ориентировочными реакциями.

Насколько согласуется Cowan (1988) с моделью Baddeley and Hitch? Вклады Роберта Логи

С добавлением эпизодического буфера модель Баддели и Хитча делает прогнозы, которые часто аналогичны прогнозам Коуэна (1988).Тем не менее, все еще могут быть важные различия. Открытым остается вопрос, служит ли активированная часть долговременной памяти Cowan (1988) функционально той же цели, что и фонологический и зрительно-пространственный буферы Baddeley and Hitch (1974) и Baddeley (1986). Роберт Логи и его коллеги утверждают, что этого не может быть, поскольку визуальные образы и кратковременная зрительная память диссоциированы (Borst, Niven, & Logie, 2012; Logie & van der Meulen, 2009; van der Meulen, Logie, & Della Sala, 2009).Нерелевантные визуальные материалы мешают формированию зрительных образов, но не зрительному запоминанию, в то время как касание пространственного паттерна мешает зрительному запоминанию, но не формированию визуальных образов. Согласно модели, выдвинутой этими источниками, визуальные образы включают активацию представлений долговременной памяти, тогда как кратковременное зрительное хранилище представляет собой отдельный буфер. Хотя это возможность, которая требует дальнейшего изучения, я еще не убежден. Могут быть и другие причины диссоциации.Например, в исследовании van der Meulen et al. задача визуального воображения заключалась в обнаружении качеств представленных букв (изогнутая линия или нет, замкнутое пространство или нет и т. д.), и эти качества могли больше совпадать с интерференцией изображения; тогда как задача зрительной памяти включала визуальное запоминание букв в верхнем и нижнем регистре в правильном последовательном порядке, а свойство последовательного порядка может больше страдать от постукивания в последовательном пространственном образце. Необходимо проверить общность эффектов для задач с разными функциями.

Другие модели междоменной общности

Одно различие между структурой Баддели (1986) и моделью Коуэна (1988) заключалось в том, что Коуэн уделял больше внимания возможности интерференции между областями. Продолжаются споры о том, в какой степени вербальные и невербальные коды в рабочей памяти мешают друг другу (например, Coccini, Logie, Della Sala, MacPherson, & Baddeley, 2002; Cowan & Morey, 2007; Fougnie & Marois, 2011). ; Мори и Билер, 2013).Общий взгляд на предметную область распространился на другие типы исследований. Данеман и Карпентер (1980) показали, что чтение и запоминание слов являются задачами, которые мешают друг другу, причем успешность запоминания в присутствии чтения сильно коррелирует со способностью понимать прочитанное. Энгл и его коллеги (например, Engle, Tuholski, Laughlin, & Conway, 1999; Kane et al., 2004) показали, что такого рода эффект возникает не только с вербальными материалами, но и с хранением и обработкой в ​​отдельных областях, таких как как пространственное воспоминание со словесной памятью.Они связывали индивидуальные различия в первую очередь с задачами обработки и необходимостью держать в уме инструкции и цели задачи, подавляя при этом посторонние отвлекающие факторы.

Барруйе и его коллеги (например, Barrouillet, Portrat, & Camos, 2011; Vergauwe, Barrouillet, & Camos, 2010) подчеркнули, что процесс использования внимания для освежения элементов, независимо от того, вербальный или невербальный характер, требует времени и противодействует разлагаться. Они выполняли сложные задачи, связанные с одновременным хранением и обработкой данных, как Данеман и Карпентер, а также Энгл и его коллеги.Ключевым показателем является когнитивная нагрузка, доля времени, которое занимает задача обработки, а не свободное время, которое участник может использовать для обновления представлений элементов, которые необходимо запомнить. Вывод Барруйе и его коллег заключался в том, что влияние когнитивной нагрузки на длину списка, который можно вспомнить, или объем памяти, является отрицательным линейным (то есть вредным) эффектом. Они также признают, что существует процесс вербальной репетиции, отделенный от освежения внимания, с возможностью использования любого режима поддержания памяти в зависимости от требований задачи (Camos, Mora, & Oberauer, 2011), но больше внимания уделяется освежает внимание, чем в случае Баддели и его коллег, и поэтому подход кажется более соответствующим Cowan (1988) с его фокусом внимания (относительно освежения см. также Cowan, 1992).

Продолжающиеся споры о природе ограничений памяти рабочей памяти

Теоретически существует два основных способа ограничения рабочей памяти по сравнению с долговременной памятью. Во-первых, она может быть ограничена с точки зрения того, сколько предметов можно удерживать одновременно, предел емкости, который Коуэн (1998, 2001) предварительно приписывает фокусу внимания. Во-вторых, оно может быть ограничено количеством времени, в течение которого элемент остается в рабочей памяти, когда он больше не репетируется или не освежается, предел распада, который Коуэн (1988) приписывал активированной части долговременной памяти, практический предел. до 30 секунд в зависимости от задачи.

Оба этих ограничения в настоящее время вызывают споры. Что касается предела возможностей, то нет особых аргументов в пользу того, что в рамках определенного типа кодирования стимула (фонологического, зрительно-пространственного и т. д.) нормальные взрослые ограничены примерно 3 или 4 значимыми единицами или фрагментами. Дискуссия заключается в том, происходит ли ограничение в фокусе внимания или потому, что материалы подобного рода мешают друг другу (например, Oberauer, Lewandowsky, Farrell, Jarrold, & Greaves, 2012). В моей недавней, еще неопубликованной работе я предлагаю ограничить фокус внимания несколькими порциями информации, но эти порции можно выгрузить в долговременную память и удерживать там с помощью некоторого освежения внимания. в то время как фокус внимания в основном используется для кодирования дополнительной информации.

Что касается предела потери памяти или спада, некоторые исследования показали отсутствие потери информации для списков печатных вербальных материалов в периоды, когда репетиция и освежение, по-видимому, были предотвращены (Lewandowsky, Duncan, & Brown, 2004; Oberauer & Lewandowsky, 2008 ). Тем не менее, для массивов незнакомых символов, за которыми следует маска для устранения сенсорной памяти, Рикер и Коуэн (2010) действительно обнаружили потерю или распад памяти (см. Zhang & Luck, 2009). В дальнейшей работе Ricker et al.(в печати) предположил, что степень распада зависит от того, насколько хорошо информация консолидируется в рабочей памяти (см. Jolicoeur & Dell’Acqua, 1998). Учитывая, что время, доступное для обновления, оказалось обратно пропорциональным когнитивной нагрузке, процесс консолидации, который кажется критическим, не прерывается маской, а продолжается после нее. Этот процесс консолидации может быть своего рода усилением следа эпизодической памяти, основанным на освежении внимания в духе Barrouillet et al.(2011). Если это так, то наиболее важным эффектом этого обновления будет не временное обращение вспять эффектов разложения, как Barrouillet et al. предложено, а скорее изменить скорость самого распада. Наши планы на будущие исследования включают изучение этих возможностей.

Долгосрочная рабочая память

Ясно, что люди достаточно хорошо функционируют в сложных условиях, в которых подробные знания должны использоваться экспертным образом, несмотря на строгое ограничение рабочей памяти несколькими идеями или элементами одновременно.Что важно для понимания этого парадокса человеческой деятельности, так это то, что каждый слот в рабочей памяти может быть заполнен понятием большой сложности, при условии, что человек обладает необходимыми знаниями в долговременной памяти. Это замечание было отмечено Миллером (1956) в его концепции объединения элементов для формирования больших блоков информации, при этом ограничение рабочей памяти определяется количеством блоков, а не количеством отдельных элементов, представленных для запоминания. Эрикссон и Кинч (1995) развили эту концепцию дальше, расширив определение рабочей памяти, включив в него релевантную информацию в долговременной памяти.

Хотя мы можем спорить о лучшем определении рабочей памяти, кажется бесспорным тот факт, что долговременная память часто используется, как предполагают Эрикссон и Кинч (1995). Например, что происходит, когда вы ведете разговор с посетителем, который прерывается телефонным звонком. Во время звонка личный разговор с посетителем обычно выходит за пределы сознательной рабочей памяти. Однако после звонка, когда посетитель служит яркой подсказкой, часто можно восстановить воспоминание о разговоре как о недавнем эпизоде ​​и вспомнить, где этот разговор закончился.Через несколько дней это может быть невозможно. Это использование долговременной памяти для выполнения функции, аналогичной традиционной рабочей памяти, таким образом расширяя возможности человека, Эрикссон и Кинч назвали долговременной рабочей памятью. Коуэн (1995) упомянул об аналогичном использовании долговременной памяти для этой цели, но, не желая расширять определение рабочей памяти, назвал эту функцию виртуальной кратковременной памятью, имея в виду использование долговременной памяти таким образом, что обычно используется кратковременная память.Это очень похоже на использование памяти компьютера, которое позволяет выключать компьютер в режиме гибернации, а затем возвращать его в прежнее состояние при извлечении памяти.

Учитывая способность людей так искусно использовать долговременную память, можно задаться вопросом, почему нас вообще волнует ограничение емкости рабочей памяти. Ответ заключается в том, что это важно, когда есть ограниченные долгосрочные знания по теме. В таких обстоятельствах емкость рабочей памяти может определять, сколько элементов можно удерживать в уме одновременно, чтобы использовать элементы вместе или связать их для формирования нового понятия в долговременной памяти.Так обстоит дело во многих ситуациях, важных для обучения и понимания. Одним из простых примеров совместного использования предметов является следование набору инструкций, например, ребенку дошкольного возраста положите свой рисунок в каморку, а затем сядьте в круг . Часть этой инструкции может быть забыта до того, как она будет выполнена, и учителя должны учитывать эту возможность. Простым примером соединения элементов воедино является чтение романа, когда кто-то слушает описание персонажа и объединяет части описания, чтобы получить общий набросок личности, который может быть сформирован в долговременной памяти.Неадекватное использование рабочей памяти во время чтения может привести к тому, что набросок будет неполным, поскольку некоторые описательные черты непреднамеренно игнорируются. Знание этого предела рабочей памяти может быть использовано для улучшения письма, облегчая его запоминание и понимание.

Паас и Свеллер (Paas and Sweller, 2012) проводят различие между биологическими первичными и вторичными знаниями (Geary, 2008) и предполагают (стр. 29), что «люди легко могут приобретать огромные объемы биологических первичных знаний вне образовательного контекста и без заметная нагрузка на рабочую память.В качестве примеров они предлагали изучение лиц и обучение речи. Вполне может быть, что отдельные лица или произносимые слова быстро становятся интегрированными кусками в долговременной памяти (и, я бы добавил, то же самое верно и для объектов в областях усвоенных знаний, например, письменных слов у взрослых). Тем не менее, биологически-первичные компоненты используются во многих ситуациях, в которых действуют жесткие ограничения производительности. В этих ситуациях потребность в дополнительной памяти считается биологически вторичной.Примером является изучение того, какое лицо должно быть связано с каким именем. Если на экране отображаются четыре новых лица и их имена произносятся вслух, эти пары имя-лицо не могут одновременно удерживаться в рабочей памяти, поэтому удерживать информацию трудно, и часто требуется дополнительное изучение одной пары за раз. запомнить пару имя-лицо.

Конкретные математические модели

Здесь я был избирательным в изучении моделей рабочей памяти, которые являются довольно всеобъемлющими и словесно определенными.Ограничив область применимости и добавив некоторые предположения об обработке, другие исследователи на протяжении многих лет смогли сформулировать модели, которые делают математические прогнозы производительности в конкретных ситуациях. Мы многому научились у них, но они, по сути, выходят за рамки этого обзора, учитывая ограниченное пространство и мои собственные ограничения. Примеры таких моделей см. в Brown, Neath, & Chater, 2007; Берджесс и Хитч, 1999; Коуэн и др., 2012 г.; Фаррелл и Левандовски, 2002 г.; Хенсен, 1998; Мердок, 1982 год; Oberauer & Lewandowsky, 2011).Важность этих моделей заключается в том, что они проясняют последствия наших теоретических предположений. Чтобы делать количественные прогнозы, каждое математическое предположение должно быть сделано явным. Иногда обнаруживается, что эффекты некоторых предложенных механизмов, взятые вместе, не таковы, как можно было бы предположить из чисто словесной теории. Конечно, некоторые из предположений, которые необходимо сделать, чтобы делать количественные прогнозы, могут быть необоснованными, поэтому я считаю, что лучший способ двигаться вперед в этой области — это использовать общее вербальное, пропозициональное мышление в некоторых случаях и конкретное количественное моделирование в других случаях. работая над сведением этих методов к общей теории.

Обучение навыкам аудирования и памяти, Федеральные служащие, Вашингтон, округ Колумбия, Мэриленд, Вирджиния

Кредиты CPE NASBA: 14 | CEU: 1,4 Способы доставки): Класс, Виртуальный

Кто должен посещать

Все федеральные гражданские и военные служащие и подрядчики имеют право на участие.

Цели и программа курса

Цели курса

  • Откройте для себя полезные и практические методы улучшения слуха, памяти и производительности.

  • Узнайте, что такое слушание на самом деле и почему это важно для вашего успеха на работе и вашей карьеры.
  • Проведите оценку своих текущих привычек прослушивания.
  • Изучите четыре основных типа слушания и методы использования каждого из них.

  • Поймите причины, по которым мы не всегда слушаем, и изучите методы преодоления препятствий слушанию.
  • Повторить методы невербального слушания.
  • Узнайте, как связаны слушание и память.
  • Рассмотрите основные заблуждения о памяти.
  • Изучите лучшие методы развития памяти.
  • Разработайте систему, которая поможет вам запомнить наиболее важную информацию и обязанности, связанные с вашей работой.
  • Узнайте, как вы запоминаете информацию.
  • Улучшите свою память, выбрав методы, которые лучше всего подходят для вас.
Программа курса — Понимание того, как создается память

        — Прослушивание определено

        — Прослушивание – Самооценка

        — Прослушивание, связанное с памятью

         — Типы прослушивания

      —


День второй


       – Эффективное поведение при слушании

       – Оценка памяти

       – Вспомогательные средства для запоминания


Почему вы должны посещать

Навыки слушания и памяти являются очень важными составляющими успеха в большинстве профессий.Этот курс поможет вам улучшить вашу работу, предоставляя практические, реальные методы для выявления ваших слабых мест, а также укрепляя ваши общие навыки. Наш инструктор покажет вам дорогу.

памяти | Ресурсы | Центр развития и обучения

Обзор

Память обычно определяется как процессы кодирования, хранения и извлечения информации. Эти три процесса взаимодействуют с разными системами памяти. Системы памяти, которые кажутся наиболее важными в образовательной сфере, — это кратковременная память, рабочая память и долговременная память .

  • Кратковременная память   — это хранилище очень кратковременной памяти. Информация хранится в кратковременной памяти примерно от 30 секунд до двух минут. Объем информации, который может храниться в кратковременной памяти, также относительно невелик — примерно семь плюс-минус два «фрагмента» информации, или количество цифр в большинстве телефонных номеров.
  • Рабочая память   — это динамический и активный аспект кратковременной памяти. Это включает в себя удержание в уме всех частей задачи при выполнении задачи.Например, когда мы следуем последовательности из трех указаний, данных нам кем-то, мы должны помнить о втором и третьем направлениях, выполняя первое. Если вы когда-нибудь подходили к шкафу за кроссовками, но забывали, что хотели, когда добирались до шкафа, значит, у вас произошел сбой в рабочей памяти. Рабочая память требуется для множества задач в школе и в жизни.
  • Долговременная память   считается относительно постоянным хранилищем информации большого размера.Долговременная память включает в себя как хранение информации, так и извлечение информации, когда она нужна или нужна.

Требования к памяти для учащихся школьного и студенческого возраста огромны. Студенты постоянно бомбардируются новой информацией, которую они должны усвоить относительно быстро. У учащихся, имеющих проблемы с памятью, могут возникнуть проблемы с кодированием или регистрацией информации в памяти, с хранением или консолидацией информации в долговременной памяти или с извлечением или доступом к информации из долговременной памяти.

Рабочая память необходима для множества задач в школе и в жизни. Например, учащиеся с проблемами рабочей памяти могут иметь функциональные проблемы с пониманием прочитанного, потому что они не могут вспомнить предложения, которые они только что прочитали, читая предложение, которое они читают. Написание сочинения часто может быть трудной задачей для них, потому что это требует, чтобы они извлекали свои идеи из долговременной памяти, одновременно вспоминая правила использования заглавных букв, пунктуации и грамматики и записывая свои идеи.В классе им может быть трудно вспомнить, что говорили их учителя, в то время как они делают заметки.

Краткие сведения
  1. Память — это процесс регистрации, хранения и извлечения информации.
  2. Никогда в жизни память не требовалась больше, чем когда мы учимся в школе.
  3. Насколько хорошо информация хранится в памяти, напрямую зависит от того, насколько легко ее можно извлечь из памяти.
  4. Есть большая разница между пониманием чего-либо и его запоминанием.
  5. Люди могут справиться со своими проблемами памяти.
  6. Можно использовать множество стратегий, чтобы повысить вероятность того, что человек что-то запомнит.

Ресурсы

Баддели, AD (2004). Ваша память: Руководство пользователя (Новое иллюстрированное издание). Лондон: Прион.

Бьорк, Э. Л. и Р. А. Бьорк (редакторы) (1996). Память: Справочник по восприятию и познанию . Сан-Диего: Академическая пресса.

Хэтти, Дж. (2013). Видимое обучение и наука о том, как мы учимся . Нью-Йорк: Рутледж.

Кайл, Р. и Холл, Л. (2001). Отличие кратковременной памяти от оперативной памяти. Память и познание , 29, 1-9.

Томас, А. и Торн, Г. (2010). Дифференциальное обучение: более 150 целевых стратегий для разных учащихся.  Метери, Лос-Анджелес: Центр развития и обучения.

Томас, А. (2010). Как работает разум: ключ к мотивации, обучению и мышлению.www.cdl.org.

Тульвинг, Э. (1992). Эпизодическая и семантическая память. В E. Tulvig & W. Donaldson (Eds.), Организация памяти. Нью-Йорк: Academic Press, стр. 381–403.

Валлар, Г., и Папно, К. (1996). Нейропсихологические нарушения кратковременной памяти. В AD Baddeley, B.A. Wilson & F.N. Watts (eds), Справочник по расстройствам памяти . Чичестер: John Wiley & Sons, стр. 135–165.

Использование памяти и поиска для обучения

Поговорка, часто используемая в сфере талантов, заключается в том, что Дело не только в обучении; речь идет о делании .Руководители и специалисты по обучению и развитию всегда ищут инновационные способы сделать процесс обучения и обучения постоянным, чтобы изменить поведение, что приведет к повышению производительности. Бритт Андреатта (, ), один из передовых лидеров мнений в области обучения и неврологии, недавно рассказала на форуме ATD об обновлениях своей популярной книги Wired to Grow . Первоначально опубликованная в 2015 году, с момента выхода книги многое изменилось, и Андреатта почувствовал, что нужна новая версия, а не просто исправленное издание.

Одним из самых важных новых открытий, которым поделился Андреатта, было то, что у людей есть девять типов памяти. Есть две формы кратковременной памяти, которые длятся не более нескольких минут, и семь форм долговременной памяти, самая продолжительная из которых может длиться всю жизнь. Каждый из них активирует различные структуры мозга. Она подробно рассказывает о матрице памяти в своем Wired to Grow 2.0 . Знание различных типов памяти позволяет практикующему определить, какие методы обучения использовать при разработке учебного опыта.

В новом издании книги Андреатта расширяет свою трехэтапную модель обучения: учись, помни, делай, включая новые элементы, такие как подготовка и психологическая безопасность. Она также углубляется в каждую из фаз.

На этапе запоминания Андреатта предложил стратегии использования новой информации для создания более конкретных воспоминаний. Это включает:

Активация схем

Схемы подобны папкам с файлами в нашем мозгу, где хранятся вещи.Андреатта предлагает использовать конкретные примеры или строить идеи, которые ваша аудитория уже знает, чтобы помочь связать их с существующими схемами. Например, несмотря на то, что телефон выглядит иначе, чем когда-то, основная функция звонка кому-то — это концепция, с которой может столкнуться почти каждый. Однако будьте осторожны и избегайте тем, которые могут быть болезненными для участников. Для некоторых использование примера семьи может быть болезненным из-за тяжелого детства или недавней потери любимого человека. Правильная активация схем позволяет новой информации «прицепиться» к чему-то, что уже прочно закрепилось в мозгу.

Создание связей

Создание новых нейронных путей требует преднамеренных усилий со стороны дизайнера процесса обучения, но может быть выполнено несколькими различными способами или комбинациями способов, как отметил Андреатта, например:

Метапознание — Размышление о мышлении, просьба к участникам «вспомнить время, когда… . . ” используя саморефлексию и оценочное исследование.

Игра слов — Подключение к большому языковому центру мозга может быть отличным способом правильно усвоить ваши концепции.Примеры включают мнемонические устройства и аббревиатуры. Андреатта утверждает, что ее любимый вариант — FAIL: первая попытка обучения.

Музыка — Одна из причин, по которой School House Rock была настолько эффективной, а такие песни, как «Conjunction Junction», помнят почти 50 лет спустя, — это использование музыки. Музыка уникальна, потому что она связана с каждой областью мозга и даже продемонстрировала способность восстанавливать поврежденные части мозга и воспоминания людей с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера.

Социальные — Мы социальные существа, и совместное обучение намного эффективнее, чем одиночное, потому что оно активирует части мозга, связанные с отношениями и сотрудничеством.

Озарение или «момент ага» — Когда кто-то переживает момент ага, он обычно издает слышимое «ооооо». Согласно исследованию 2018 года, проведенному исследователями из Великобритании и Австралии, этот ага-опыт вызывает прилив дофамина в мозгу.Это высвобождение — химическая награда, вызывающая чувство волнения, радости и облегчения. Вместе они создают прочную память для учащегося.

Настройка извлечения

Воспоминание начинается как опыт, который мы кодируем в нашем мозгу с помощью наших органов чувств. Затем эта память сохраняется до тех пор, пока мы не совершим какой-либо акт припоминания или припоминания, а затем она возвращается в наше сознательное сознание.
― Бритт Андреатта

Исследования показывают, что лучший способ улучшить запоминание информации — установить частоту по крайней мере трех воспоминаний с интервалом между сном.Поиск принимает разные формы, но может быть викториной, флеш-картами или обменом с классом на следующий день.

Изменение поведения

Практики обучения также должны уметь создавать учебный опыт, который позволяет другим учиться, запоминать и делать. В конце концов, мы не хотим, чтобы наши ученики просто что-то знали; мы хотим, чтобы они делают что-то по-другому из-за этой информации. Успех учебной инициативы должен измеряться изменением поведения.Реальные поведенческие изменения невозможны без повторения заученного поведения. По словам Андреатты, после 20 повторений нового поведения формируется нервный путь. В среднем между 40 и 50 повторениями базальные ганглии мозга превращают это поведение в привычку. При 66 повторениях и выше наука может измерить увеличение нейронов на этом пути подобно тому, как физическая нагрузка увеличивает мышечную ткань.

Последней затронутой темой была возможность использования VR/XR для ускорения обучения.Наука доказала, что VR/XR кодируется в мозгу как живое воспоминание, связанное с реальным опытом, даже если учащийся знает, что он не был реальным. Тренировочный опыт в VR/XR сообщает мозгу, что это произошло, а также позволяет учащемуся получать повторения в безопасной среде, где раньше это было невозможно. Виртуальный опыт особенно эффективен для изучения геопространственных данных — навыков взаимоотношений, требующих эмпатии или чувствительности и воплощающих в себе изучение физической задачи.Андреатта призвал обучающихся-практиков разработать свою стратегию внедрения VR/XR раньше, чем позже, из-за ее эффективности и масштабируемости.

Развлечение для тренировки памяти для детей

Мозг ребенка развивается уже в утробе матери, и этот процесс продолжается многие годы после рождения. Ученые выделили несколько типов функций памяти. Один из них — запоминать и правильно обрабатывать информацию, поступающую в мозг.Хорошая память окупится в будущем (и не только в школе!), поэтому имеет смысл поддерживать и стимулировать когнитивное развитие с самого раннего возраста. У нас хорошие новости: игры на память могут быть веселыми!

Развитие памяти у детей

Приобретение новых знаний является основой обучения не только в школе, но прежде всего в отношении переживания и понимания мира, его правил и того, как он устроен. Чтобы правильно хранить, классифицировать и использовать эти знания, необходима память.После рождения младенцы лишь кратко помнят то, что видят — чаще всего лицо воспитателя. Хотя сознательное воспоминание начинается примерно в полтора года, дети уже накапливают опыт, например тот факт, что, когда они плачут, кто-то приходит на помощь с обниманием. Регулярно повторяющиеся действия легче запомнить, поэтому малышам нравятся ритуалы и рутина. Младенец старшего возраста учится распознавать свое окружение и лица родителей, братьев и сестер и частых гостей, а также начинает реагировать, когда его называют по имени.Чем старше ребенок, тем лучше у него развивается и функционирует память. Помните, что ваш ребенок лучше всего учится путем подражания.

Как тренировать память и концентрацию у ребенка

Участвуйте в играх и занятиях, которые всесторонне стимулируют развитие мозга. Конечно, уровень сложности игры должен соответствовать возрасту, навыкам и концентрации внимания вашего ребенка. Стимулируйте чувства вашего малыша: слушайте музыку, играйте и пойте, читайте книги, повторяйте и запоминайте простые стишки, смотрите картинки и иллюстрации, гуляйте, занимайтесь спортом… И самое главное: веселье необходимо для тренировки концентрации и памяти! Различные виды деятельности требуют концентрации внимания, поддерживают логическое мышление, вдохновляют вас и вашего ребенка на поиск и повторение интересной информации.Это естественный и исключительно приятный способ времяпрепровождения, а не навязанное «упражнение на концентрацию внимания» или «упражнение на улучшение памяти». Для ребенка игра – это развлечение! Более того, знакомые и любимые темы запоминаются легче всего. Эмоции также влияют на этот процесс — веселое времяпрепровождение упрощает запоминание и повторение информации. Не забывайте о важности качественного сна!

Игры и занятия на развитие памяти

Какие занятия способствуют улучшению памяти и концентрации внимания у детей? Первый и самый очевидный ответ: игр памяти ! Классическая игра на развитие памяти, любимая детьми и взрослыми, имеет простые правила и может быть адаптирована с точки зрения сложности к возрасту и развитию навыков вашего ребенка.В случае с классической игрой на память Let’s Play Animal Bingo одна из целей состоит в том, чтобы активно запоминать, где расположены части. Отличными занятиями для тренировки внимания и внимательности (выбор соответствующего предмета и количества фигурок) являются также разнообразные игры с ребусами, а также различные графомоторные игры. Рассказывать истории, запоминать песни и стихи. Летом внесите разнообразие, взяв любимые головоломки, книги и игры в новые места.

Развитие памяти | Психология Вики

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

Психология развития: Когнитивное развитие · Развитие себя · Эмоциональное развитие · Развитие языка · Моральное развитие · Перцептивное развитие · Развитие личности · Психосоциальное развитие · Социальное развитие · Меры по развитию


Эта статья нуждается во внимании психолога/академического эксперта по предмету .
Пожалуйста, помогите нанять одного или улучшите эту страницу самостоятельно, если вы квалифицированы.
Этот баннер появляется на слабых статьях, к содержанию которых следует подходить с академической осторожностью.

В когнитивном развитии Развитие памяти у детей становится очевидным в течение первых 2-3 лет жизни ребенка, поскольку они демонстрируют значительный прогресс в декларативной памяти. Это улучшение продолжается в подростковом возрасте с основными изменениями в кратковременной памяти, рабочей памяти, долговременной памяти и автобиографической памяти. [1]

Недавние исследования развития памяти показали, что декларативная, или эксплицитная, память может существовать у младенцев даже младше двух лет. Например, новорожденные в возрасте до 3 дней демонстрируют явное предпочтение собственного голоса матери. [2]

Когнитивная неврология развития памяти

Декларативная память очень быстро развивается в течение первых 2 лет жизни; у младенцев этого возраста во многих отношениях проявляются признаки когнитивного развития (например,г., повышенное внимание, овладение языком, расширение знаний). Существует разница в развитии мозга эксплицитной и имплицитной памяти у младенцев. Имплицитная память контролируется рано развивающейся системой памяти в мозге, которая присутствует очень рано и может быть объяснена ранним созреванием полосатого тела, мозжечка и ствола мозга, которые все участвуют в имплицитном обучении и памяти. [3]

Развитие эксплицитной памяти зависит от более поздней развивающейся системы памяти в мозге, которая достигает зрелости в возрасте от 8 до 10 месяцев.Эксплицитная память сильно зависит от структур медиальной височной доли, включая гиппокамп и парагиппокампальную кору. Большая часть мозговой системы формируется до рождения, однако зубчатая извилина в пределах образования гиппокампа имеет около 70% количества клеток у взрослых. [4]

Быстрая миелинизация аксонов в центральной нервной системе происходит в течение первого года жизни, что может резко увеличить эффективность и скорость передачи в нейронах. Это может объяснить более высокую скорость обработки информации у детей старшего возраста по сравнению с детьми младшего возраста. [5]

Рабочая память

Согласно модели рабочей памяти Баддели, рабочая память состоит из трех частей. Во-первых, это центральная исполнительная система, которая отвечает за ряд регулирующих функций, включая внимание, контроль действий и решение проблем. Во-вторых, фонологическая петля, специализированная для манипулирования и удержания материала в определенных информационных областях. Наконец, зрительно-пространственный блокнот хранит материал с точки зрения его визуальных или пространственных характеристик.Сила взаимосвязей между тремя компонентами рабочей памяти различна; центральный исполнитель тесно связан как с фонологической петлей, так и с визуально-пространственным блокнотом, которые независимы друг от друга. Доказательства указывают на линейное увеличение производительности рабочей памяти с 4 лет до подросткового возраста. [6]

Центральный исполнительный

У детей в возрасте до 4 лет ограничение объема памяти препятствует сложным процессам понимания.Однако по мере того, как ребенок становится старше, требуется меньше обработки, что открывает больше места для хранения памяти. [7]

Фонологическая петля

Доказательства указывают на линейное увеличение производительности в возрасте от 4 лет до подросткового возраста. Примерно до 7-летнего возраста серийное воспроизведение опосредовано фонологическим хранилищем, которое является одним из компонентов фонологической петли. Дети дошкольного возраста не используют стратегию субвокальной репетиции для поддержания в памяти угасающих фонологических репрезентаций, а вместо этого определяют визуальные особенности изображений, чтобы запомнить их.Это становится очевидным, во-первых, при наблюдении за детьми явных признаков репетиции (например, движения губ), а во-вторых, если ребенку даются картинки с названиями, не обнаруживается различий в запоминании длинных и коротких слов. В возрасте семи лет дети начинают использовать процесс субвокальной репетиции, чтобы максимально сохранить фонологическую память. По мере продолжения разработки материал неслуховой памяти перекодируется в фонологический код, подходящий для фонологического цикла, когда это возможно. [7]

Визуально-пространственный блокнот

Дети младшего возраста (в возрасте до 5 лет) в большей степени, чем дети старшего возраста или взрослые, зависят от использования зрительно-пространственного блокнота для быстрого запоминания визуального материала.Старшие дети применяют стратегию вербального перекодирования изображений, где это возможно, а также используют фонологическую петлю для выполнения задачи на «зрительную» память. В возрасте от 5 до 11 лет объем зрительной памяти существенно увеличивается, и именно в этот момент достигается взрослый уровень производительности. [7]

Долговременная память

Эксплицитная память становится намного лучше с годами развития. Тем не менее, возраст оказывает небольшое влияние на имплицитную память, что может быть связано с тем, что имплицитная память включает в себя более базовые процессы, чем декларативная память, что делает ее менее подверженной влиянию развивающихся когнитивных навыков и способностей ребенка.

Дети дошкольного возраста

Младенцы уже в возрасте 7 месяцев могут концептуально различать такие категории, как животные и транспортные средства. Хотя концепции младенцев могут быть грубыми по стандартам взрослых, они все же позволяют младенцам проводить осмысленные семантические различия. Например, младенцы могут различать предметы, принадлежащие кухне, и предметы, принадлежащие ванной комнате. [8] По крайней мере, эти категории закладывают основу для раннего развития знаний, организации информации в хранилище и влияют на кодирование в будущем.Младенцы от 16 месяцев могут использовать свои семантические знания в обобщении и умозаключении. Эти знания также могут быть использованы малышами старшего возраста, 24-месячными, для облегчения получения и сохранения новой информации. Их знание причинно-следственной связи событий может помочь вспомнить последовательность событий.

Знания сами по себе не повлияют на эффективность удержания, скорее эффективность будет зависеть от того, насколько хорошо эти знания структурированы. Лучшее удержание было продемонстрировано с информацией, которая имела большую связность и более детальные элементы.Знакомство и повторение опыта также может влиять на организацию хранения информации у дошкольников и детей старшего возраста. [9] Дети, перенесшие какое-либо событие дважды, через 3 месяца лучше вспомнили это событие, чем дети, пережившие его только один раз, и продемонстрировали такое же хорошее воспоминание через 3 месяца, как и через 2 недели после события.

Дети школьного возраста

Возрастные различия в памяти объясняются коррелированным с возрастом ростом фундамента знаний.То, что знают дети, влияет на то, что они кодируют, как эта информация организована в хранилище и как она извлекается. Чем больше фоновых знаний о кодируемой информации, тем лучше эта информация запоминается. [9] Поскольку у детей старшего возраста больше знаний, чем у детей младшего возраста, дети старшего возраста лучше справляются с большинством задач на запоминание, чем дети младшего возраста. Когда знакомство и осмысленность материала были уравнены для разных возрастов, различия в развитии памяти перестали быть важным фактором.

Использование детьми стратегий запоминания и развитие навыков метапамяти также играют важную роль в возрастных изменениях памяти, особенно в более поздние детские годы. [10] Знание влияет на память, влияя на припоминание, облегчая распространение активации среди связанных элементов в памяти и облегчая использование стратегий. Знание также обеспечивает лучшую проработку информации, что может укрепить ее хранение в памяти.

Эпизодическая память

К школьному возрасту типичный ребенок демонстрирует умение вспоминать детали прошлого опыта и последовательно организовывать эти детали в повествовательную форму.Воспоминания, сформированные в этом возрасте и позже, с большей вероятностью выдержат испытание временем и будут воспроизведены во взрослой жизни по сравнению с более ранними воспоминаниями. Маленькие дети иногда могут сохранять информацию об определенных эпизодах в течение очень длительного периода времени, но конкретная информация, которую ребенок определенного возраста может удерживать в течение разных периодов времени, непредсказуема. Это зависит от характера события памяти и индивидуальных различий ребенка, таких как пол, стиль общения родителей и языковые способности. [9]

Автобиографическая память

Объем информации, которую можно вспомнить, зависит от возраста ребенка на момент события. Дети в возрасте 1-2 лет могут вспомнить личные события, но лишь фрагментарно при расспросе через несколько месяцев. Двухлетние дети формируют автобиографические воспоминания и помнят их в течение как минимум нескольких месяцев. [9]

Трудности в оценке памяти у детей младшего возраста могут быть связаны с их уровнем языковых навыков; это связано с тем, что тесты памяти обычно проводятся в форме устного отчета.Неясно, связаны ли результаты оценки памяти с плохой памятью на событие или с неспособностью выразить то, что они помнят, словами. Однако тесты памяти, оценивающие производительность с помощью теста распознавания невербальных фотографий и воспроизведения поведения, показали, что у детей были признаки припоминания с 27 месяцев, в отличие от 33 месяцев, когда дети демонстрировали только разумное вербальное припоминание. [11]

Детская амнезия

Детская амнезия — это склонность иметь мало автобиографических воспоминаний в возрасте до 5 лет.Хотя автобиографические воспоминания начинают формироваться в возрасте от 2 до 3 лет и могут сохраняться в памяти в течение нескольких месяцев, во взрослом возрасте они почти всегда забываются. Это можно объяснить отсутствием репетиции памяти; маленькие дети не занимаются репетицией запоминаемой информации. Есть два теоретических объяснения того, почему это может произойти; хотя они используют разные подходы, они не исключают друг друга.

Когнитивное Я

Автобиографические воспоминания могут начать формироваться только после того, как у младенцев разовьется ощущение себя, для которого могут происходить события, имеющие личное значение. [12] Признаки самоощущения развиваются к концу второго года жизни, в возрасте от 21 до 24 месяцев. Развитие когнитивного «я» обеспечивает новую структуру, из которой могут быть организованы воспоминания. С этим когнитивным прогрессом мы видим появление автобиографической памяти и конец детской амнезии. [13]

Социальные культурные влияния

Язык и культура играют центральную роль в раннем развитии автобиографической памяти.То, как родители обсуждают прошлое со своими детьми, и насколько тщательно они вспоминают, влияет на то, как ребенок кодирует память. Детям, чьи родители подробно рассказывают о прошлом, предоставляются хорошие возможности для репетиции своих воспоминаний. Использование языка родителями в то время, когда произошло событие, также может влиять на то, как ребенок помнит этот эпизод. Культурные различия в стилях воспитания и отношениях между родителями и детьми могут способствовать автобиографической памяти в раннем возрасте. [14]

Стратегии памяти

Стратегии памяти — это способы, с помощью которых люди могут организовать информацию, которую они обрабатывают, чтобы улучшить память в будущем. Полезные стратегии запоминания могут включать словесную репетицию или мнемонику, но не ограничиваются ими. Использование стратегий запоминания различается как по типам используемых стратегий, так и по эффективности стратегий, используемых в разных возрастных группах. [15]

Метапамять

По мере того, как дети становятся старше, у них появляется все больше признаков метапамяти, то есть знаний об их памяти и о том, как она работает. [1] Имеются веские доказательства, свидетельствующие о том, что более глубокое понимание и знание памяти приводит к более активному использованию стратегий запоминания и более высокому уровню припоминания. [16]

У детей до 7 лет связь между метапамятью, использованием стратегии и припоминанием очень слабая или отсутствует. Это можно увидеть, сравнивая детей старшего возраста (старше 7 лет) и детей дошкольного возраста при выполнении заданий на сортировку, когда детей просят рассортировать предметы по группам, которые идут вместе (например, животные), и попытаться вспомнить их. [17]

Дети дошкольного возраста

Дети дошкольного возраста используют простые тактики для запоминания, но не используют умственные стратегии и обычно не различают память и восприятие. Для того, чтобы запомнить объекты, они, как правило, устно называют или визуально осматривают предметы и используют стратегии запоминания с перерывами или непоследовательно, даже если они знают, как они могут улучшить запоминание. [18] Стратегии запоминания используются детьми более последовательно, если им напоминают и учат использовать их каждый раз, когда они обрабатывают что-то, что следует запомнить. [19]

К 7 годам

К 7 годам возникает осознание преимуществ стратегий запоминания в обучении. Цель состоит в том, чтобы дети осознали преимущества использования стратегий запоминания, таких как категоризация, а не просто поиск или называние. [20]

В этом возрасте дети спонтанно используют репетицию для повышения эффективности кратковременной памяти, и стратегии припоминания начинают использоваться спонтанно без руководства других. [19]

Поздняя начальная школа

В конце начальной школы дети самостоятельно используют организацию и демонстрируют способность накладывать семантическую структуру на элементы, которые нужно запомнить, чтобы управлять производительностью памяти.Например, если ребенок собирает сумку в школу, он может просмотреть каждую часть своего дня и подумать о каждой вещи, которую ему нужно упаковать. [19] Дети в этом возрасте понимают преимущества использования стратегий запоминания и используют такие стратегии, как категоризация, а не просмотр или называние, если их просят подумать о стратегиях обучения до обучения. [20]

Ранний подростковый возраст

В раннем подростковом возрасте дети начинают использовать повторение, что означает, что элементы не просто сохраняются в памяти, а более глубоко обрабатываются.Они также предпочитают использовать стратегии памяти, такие как категоризация, а не простое повторение, просмотр или называние, и используют эти стратегии без необходимости думать о стратегиях памяти до обучения. [20]

См. также

Каталожные номера

  1. 1,0 1,1 Siegler, RS (1998). Children’s Thinking , 3-й, Аппер-Сэдл-Ривер, Нью-Джерси: Prentice Hall.
  2. ↑ ДеКаспер, Эй Джей, и Файфер, В.П. (1980).О человеческих связях: Новорожденные предпочитают голоса своих матерей. Наука, 208, 1174-1176.
  3. ↑ Шактер Д. и Москович М. (1984). Младенцы, амнезиаки и диссоциативная память. В М. Москович (ред.), «Память младенцев» (стр. 173–209). Нью-Йорк: Пленум.
  4. ↑ Ричмонд, Дж., и Нельсон, К.А. (2007). Учет изменений в декларативной памяти: точка зрения когнитивной нейробиологии. Обзор развития, 27, 349–373.
  5. ↑ Уэбб, С., Лонг, Дж., и Нельсон, К. (2005). Продольное исследование потенциалов, связанных со зрительными событиями, на первом году жизни.Наука развития, 8, 605-616.
  6. ↑ Баддели, А. Д., и Хитч, Г. (1974). Рабочая память. В Г. Бауэре (ред.), Психология обучения и мотивации (том 8, стр. 47–90). Нью-Йорк: Академическая пресса.
  7. 7.0 7.1 7.2 Gathercole, S. (2003) Развитие памяти. Журнал детской психологии и психиатрии, том. 39, №1, 3-27
  8. ↑ Мандлер, Фивуш и Резник, 1987 г.
  9. 9,0 9,1 9.2 9,3 Фивуш, Р., Грей, Дж. Т., и Фромхофф, Ф. А. (1987). Двухлетние дети рассказывают о прошлом. Когнитивное развитие, 2, 393-409
  10. ↑ О’Салливан и Хоу, 1998 г.
  11. Симкок, Г., Х. Хейн (2003). Возрастные изменения вербальной и невербальной памяти в раннем детстве. Психология развития : 805–814.
  12. ↑ Howe, M.L., & Courage, M.L. (1997). Возникновение и развитие автобиографической памяти. Психологический обзор, 104, 499-523.
  13. ↑ Льюис, М.и Брукс-Ганн, Дж. (1979). К теории социального познания: развитие себя. Новые направления развития ребенка, 4, 1-20.
  14. ↑ Фивуш и Нельсон, 2004. Фивуш, Р. и Нельсон, К. (2004). Культура и язык в возникновении автобиографической памяти. Психологическая наука, 15, 291-297.
  15. ↑ Миллер, П. Х. (1994). Индивидуальные различия в стратегическом поведении детей: недостатки использования. Обучение и индивидуальные различия, 6 (3), 285-307.
  16. ↑ Генри, Л.А. и Норман, Т. (1996) Взаимосвязь между производительностью памяти, использованием простых стратегий запоминания и метапамятью у маленьких детей. Международный журнал поведенческого развития, 1996 (1), 177-199.
  17. ↑ Шнайдер, В. (1985). Тенденции развития в отношениях между метапамятью и поведением памяти: комплексный обзор. Метапознание, познание и человеческая деятельность ,1,57-109.
  18. ↑ Генри, Л.А. и Норман, Т. (1996) Взаимосвязь между производительностью памяти, использованием простых стратегий запоминания и метапамятью у маленьких детей. Международный журнал поведенческого развития, 1996 (1), 177-199.
  19. 19.0 19.1 19.2 Маквей, К.А., Ньюман, Р.С., и Пэрис, С.Г. (1982) Изучение функционального значения мнемонических действий: микрогенное исследование стратегии приобретения. Журнал экспериментальной детской психологии, 34 490-509.
  20. 20,0 20,1 20,2 Джастис, Мэн (1985). Категоризация как предпочтительная стратегия памяти: изменения в развитии в начальной школе. Психология развития 21 : 1105–1110.

Дальнейшее чтение

Ключевые тексты

Книги

Бумаги

  • Истомина З.М. (1975) Развитие произвольной памяти у детей дошкольного возраста. В: У. Нейссер (редактор) (1982) Наблюдаемая память: запоминание в естественном контексте, Сан-Франциско: У.Х. Фримен.

Дополнительный материал

Книги

Бумаги

Внешние ссылки


Обучение и память (раздел 4, глава 7) Neuroscience Online: электронный учебник по нейронаукам | Кафедра нейробиологии и анатомии

Анализ анатомических и физических основ обучения и памяти — одно из величайших достижений современной нейронауки.Тридцать лет назад мало что было известно о том, как работает память, но теперь мы знаем очень многое. В этой главе мы обсудим четыре вопроса, занимающих центральное место в обучении и памяти. Во-первых, каковы различные типы памяти? Во-вторых, где в мозгу находится память? Одна из возможностей состоит в том, что человеческая память похожа на микросхему памяти в персональном компьютере (ПК), которая хранит всю память в одном месте. Вторая возможность заключается в том, что наши воспоминания распределены и хранятся в разных областях мозга.В-третьих, как работает память? Какие типы изменений происходят в нервной системе при формировании и сохранении памяти, существуют ли определенные гены и белки, которые участвуют в памяти, и как память может сохраняться на всю жизнь? В-четвертых, вопрос, который важен для многих людей, особенно с возрастом: как сохранить и улучшить память и как восстановить ее, если она нарушена?

7.1 Типы памяти

Психологи и нейробиологи разделили системы памяти на две широкие категории: декларативные и недекларативные (рис. 7.1). Декларативная система памяти — это система памяти, которая, пожалуй, наиболее знакома. Это система памяти, которая имеет сознательный компонент и включает воспоминания о фактах и ​​событиях. Такой факт, как «Париж — столица Франции», или событие, подобное предшествующему отпуску в Париже. Недекларативная память, также называемая имплицитной памятью, включает в себя типы систем памяти, которые не имеют сознательного компонента, но тем не менее чрезвычайно важны. Они включают воспоминания о навыках и привычках (т.например, езда на велосипеде, вождение автомобиля, игра в гольф, теннис или фортепиано), явление, называемое праймингом, простые формы ассоциативного обучения [например, классическое обусловливание (Павловское обусловливание)] и, наконец, простые формы неассоциативного обучения, такие как привыкание и сенсибилизация. Сенсибилизация будет подробно обсуждаться далее в этой главе. Декларативная память — это «знание того, что», а недекларативная память — это «знание того, как».

Рис. 7.1
Системы памяти в головном мозге. (Изменения Сквайра и Ноултона, 1994 г.)

7.2 Проверка памяти

Рисунок 7.2
Тест памяти распознавания слов.

Рисунок 7.3
Тест памяти распознавания объектов.

Всем интересно знать, насколько хорошо они помнят, поэтому давайте проведем простой тест на память.В тесте (рис. 7.2) будет представлен список из 15 слов, затем будет пауза и вас спросят, помните ли вы некоторые из этих слов. К сожалению, вы должны положить ручку для этого теста и не читать дальше в главе, пока не выполните тест.

Этот тест памяти называется тестом DRM в честь его создателей Джеймса Диза, Генри Редигера и Кэтлин Макдермотт. Это не должно было быть уловкой, но чтобы проиллюстрировать очень интересную и важную особенность памяти.Нам нравится думать, что память подобна тому, чтобы сделать фотографию и поместить эту фотографию в ящик картотеки, чтобы потом извлечь ее (вспомнить) как «воспоминание» именно в том виде, в каком она была помещена туда изначально (хранилась). Но память больше похожа на то, как сделать снимок, разорвать его на мелкие кусочки и разложить по разным ящикам. Затем воспоминание вызывается путем восстановления воспоминаний из отдельных фрагментов воспоминаний. Причина, по которой так много людей ошибочно полагают, что слово «сладкий» было в списке, заключается в том, что в списке было так много других слов, которые имели сладкий оттенок.«Провал» этого теста на самом деле неплохой результат. Люди с болезнью Альцгеймера обычно не говорят, что «сладкое» было в списке. Они не могут создавать нормальные ассоциации, связанные с воспроизведением воспоминаний.

Список слов дает представление об обработке и воспроизведении в памяти, но это не очень хороший тест на «сырые» способности памяти, потому что на нее могут влиять искажения и предубеждения. Чтобы избежать этих проблем, психологи разработали другие тесты памяти. Одним из них является тест на распознавание объектов (рис. 7.3) проверить декларативную память. Этот тест хорош еще и тем, что, как мы увидим позже, его можно использовать даже на животных. Тест включает в себя предоставление испытуемому двух разных объектов, и его просят запомнить эти объекты. Пауза, затем снова показываются два объекта, один из которых новый, а другой уже показывался ранее. Субъектов просят идентифицировать новый объект, и для этого им нужно вспомнить, какой из них был показан ранее. Несколько родственным тестом является тест на определение местоположения объекта, в котором испытуемых просят вспомнить местоположение объекта на двухмерной поверхности.

Примеры недекларативной памяти, такие как ассоциативное обучение, можно проверить, соединив один стимул с другим, а затем проверив, научился ли субъект создавать ассоциации между двумя стимулами. Классическим примером является парадигма, разработанная русским физиологом Иваном Павловым, которую теперь называют классической или павловской обусловленностью. При классическом обусловливании (рис. 7.4) новый или слабый раздражитель (условный раздражитель, УС), такой как звук, сочетается с таким раздражителем, как пища, которая обычно вызывает рефлекторную реакцию (безусловный ответ, УР; безусловный раздражитель, УЗ), такую ​​как слюноотделение.После достаточной тренировки с условными презентациями CS-US (что может быть единичным испытанием) CS способен вызывать ответ (условный ответ, CR), который часто напоминает UR (или какой-либо его аспект).

Рисунок 7.4
Классическая (Павловская) обусловленность.

7.3 Локализация памяти

Теперь обратимся к вопросу о том, где находится память.Существует три основных подхода.

  1. Визуализация.  Современные методы визуализации, такие как фМРТ (функциональная магнитно-резонансная томография) или ПЭТ (позитронно-эмиссионная томография), позволяют «увидеть» области мозга, которые активны во время определенных мозговых задач. Если человека поместить в сканер фМРТ и провести тест памяти, можно определить, какие области мозга активны, и эта активность предположительно связана с тем, где в мозгу обрабатывается и/или хранится память.

Рис. 7.5 ПЭТ-сканирование мозга
во время теста на определение местоположения объекта. (из A. M. Owen, et al., J. Cog. Neurosci. 8:6, 588-602, 1996.)

 

На рис. 7.5 показан пример ПЭТ-сканирования человека, выполняющего тест на определение местоположения объекта.Цветовой код таков, что более яркие и красные области указывают на повышенную активность мозга. Наиболее активной областью является гиппокамп. При обсуждении памяти неоднократно упоминается гиппокамп, потому что это основная часть мозга, участвующая в декларативной функции памяти. Эта иллюстрация ясно показывает, что гиппокамп участвует в памяти местоположения объекта. Но, как мы скоро увидим, это не место, где хранятся все воспоминания.

  1. Поражения головного мозга. В этой экспериментальной процедуре небольшие части мозга мышей или крыс удаляются хирургическим путем или химически инактивируются, и животных систематически исследуют, чтобы определить, повлияло ли поражение на какую-либо систему памяти.

  2. Болезни и травмы головного мозга. Здесь ученые используют в своих интересах людей, которые перенесли неудачные травмы головного мозга, например, в результате инсульта или опухоли головного мозга в определенной области мозга.Если у пациента обнаруживается дефицит памяти, вполне вероятно, что в этой памяти задействована область мозга, которая была повреждена.

Классическое исследование локализации памяти стало результатом операции, проведенной на Генри Молейсоне, пациенте, который в научном сообществе был известен только как «Г. М.» вплоть до своей смерти в 2008 году. Х. М. известен в литературе по неврологии, потому что его мозг дал важные сведения о локализации функций памяти. В 1950-х годах Х.У М. была диагностирована неизлечимая эпилепсия, и хотя существуют фармакологические методы лечения, в некоторых случаях единственным лечением является удаление части мозга, вызывающей припадки. Следовательно, гиппокамп H.M. был удален с двух сторон. На рис. 7.6 (справа) представлена ​​МРТ нормального человека, показывающая область гиппокампа, тогда как на рис. 7.6 (слева) показана МРТ пациента Х.М. после удаления гиппокампа.

Рисунок 7.6
Сканирование отрубей H.M. (слева) и обычный человек (справа).(Авторское право © 1997 г. Сюзанны Коркин, используется с разрешения The Wylie Agency LLC.)

Перед операцией Х.М. обладал прекрасной памятью, но после операции Х.М. был очень сильный дефицит памяти. В частности, после операции способность Г. М. формировать любые новые воспоминания о фактах и ​​событиях была серьезно нарушена; ему было очень трудно выучить любые новые словарные слова; он не мог вспомнить, что произошло накануне. Итак, если Х.М. имел интервью на следующий день после предыдущего интервью, он почти ничего не помнит об интервью или событиях во время него.Это исследование ясно показало, что гиппокамп имеет решающее значение для формирования памяти. Но тогда как Х.М. имел большие трудности с формированием новых воспоминаний о фактах и ​​событиях, у него все еще были все его старые воспоминания о фактах и ​​событиях. В частности, у него были все его детские воспоминания и все его воспоминания до операции. Этот тип дефицита памяти называется антероградной амнезией . (Напротив, ретроградная амнезия относится к потере старых воспоминаний.) Исследования H.М. четко указал, что, хотя гиппокамп имеет решающее значение для формирования новых воспоминаний, он не является местом хранения старых воспоминаний. Теперь известно, что эти старые воспоминания хранятся в других частях мозга, например, в лобной коре. Процесс преобразования первоначально лабильной памяти в более устойчивую форму называется консолидацией . Этот процесс включает в себя хранение памяти в другой части мозга, чем исходное место ее кодирования.

Х.М. был также интересен тем, что, хотя его способность формировать новые воспоминания о фактах и ​​событиях была серьезно нарушена, он мог формировать новые воспоминания о навыках и привычках. Хотя он мог формировать новые воспоминания о навыках и привычках, он не знал, что у него есть навыки! Он не осознавал память; он не мог заявить, что он у него есть. Это открытие ясно показало, что память о навыках и привычках формируется в гиппокампе на 90 003, а не на 90 004. В совокупности мы узнали из этих исследований H.М. и других больных, что память распределена по всей нервной системе, и в опосредовании разных видов памяти участвуют разные области мозга.

На рис. 7.7 обобщаются многолетние исследования анатомического локуса систем памяти. Медиальная височная доля и такие структуры, как гиппокамп, связаны с воспоминаниями о фактах и ​​событиях; полосатое тело связано с воспоминаниями о навыках и привычках; неокортекс участвует в прайминге; миндалевидное тело связано с эмоциональными воспоминаниями; и мозжечок с простыми формами ассоциативного обучения.Нижние отделы головного мозга и спинной мозг содержат еще более простые формы обучения. Таким образом, память не хранится в одном месте мозга. Он распределяется в разных частях мозга .

Рисунок 7.7
Системы памяти и их анатомические локусы. (Изменения Сквайра и Ноултона, 1994 г.)

7.4 механизма памяти

Модельные системы для изучения механизмов памяти

Рисунок 7.8
Aplysia californica и ее нервные клетки.

Многое из того, что было известно о нейронных и молекулярных механизмах обучения и памяти, было получено благодаря использованию так называемых «модельных систем», поддающихся клеточному анализу.Одна из таких модельных систем показана на рис. 7.8А. Aplysia californica встречается в приливных бассейнах вдоль побережья Южной Калифорнии. Это около шести дюймов в длину и весит около 150 граммов. На первый взгляд это бесперспективное существо, но нейробиологи использовали технические преимущества этого животного, чтобы получить фундаментальное представление о молекулярных механизмах памяти. Действительно, новаторские открытия Эрика Канделя с использованием этого животного были отмечены получением им Нобелевской премии по физиологии и медицине в 2000 году. Aplysia имеют три технических преимущества.

Во-первых, он демонстрирует простые формы недекларативного (имплицитного) обучения, такие как классическое (Павловское) обусловливание, оперантное обусловливание и сенсибилизация.

Во-вторых, Аплизия имеют очень простую нервную систему. По сравнению с сотнями миллиардов нервных клеток в человеческом мозгу, вся нервная система этого животного насчитывает всего около 10 000 клеток. Эти клетки распределены по разным ганглиям, как показано на рисунке 7.8Б. В каждом ганглии, подобном этому, всего около 2000 клеток, но они способны опосредовать или контролировать ряд различных видов поведения. Это означает, что любое поведение может контролироваться 100 нейронами или даже меньше. Можно изучить всю нейронную цепь, лежащую в основе поведения, а затем, после обучения животного, можно изучить нейронную цепь, чтобы определить, что изменилось в цепи, лежащей в основе памяти.

В-третьих, ганглии содержат очень большие нейроны.На рис. 7.8В показан ганглий под препаровальным микроскопом. Его диаметр составляет около 2 мм. Сферические структуры ганглиев представляют собой клеточные тела отдельных нейронов. Каждый нейрон идентифицируем и имеет уникальную локализацию и функцию. Связанное с этим преимущество заключается в том, что отдельные нейроны могут быть удалены и помещены в культуральную среду, где они могут выжить в течение многих дней. В самом деле, из ганглиев можно удалить несколько нейронов, и они восстановят свои нормальные синаптические связи, тем самым предоставив очень мощную экспериментальную систему для изучения физиологии нервных клеток и свойств связей между ними.На рис. 7.8C показан пример сенсорного нейрона (маленькая клетка справа) и двигательного нейрона (большая клетка слева) в культуре. На микрофотографии можно увидеть тень микроэлектрода, проколовшего сенсорный нейрон, и тень микроэлектрода, проколовшего двигательный нейрон для проведения внутриклеточной записи.

Сенсибилизация, простая форма недекларативного обучения, поддающаяся детальному клеточному анализу

Рис. 7.9
Рисунок Aplysia (A) и график данных (B) сенсибилизации.

 

А. Б. С.

Рисунок 7.10
Рефлекторные реакции контрольного животного (А), животного, прошедшего сенсибилизирующий тренинг (В), и сенсибилизированного животного (С).

На рисунках 7.9 и 7.10 показано простое поведение животного и простая форма обучения, называемая сенсибилизацией. Животное тестируют, стимулируя его хвост слабым электрическим током (7.9) или слабым механическим постукиванием (7.10). Эти стимулы вызывают защитный рефлекс отдергивания тела, включая хвост и близлежащие участки, такие как жабры и мясистый носик, называемый сифоном. В ответ на тестовые стимулы, подаваемые каждые пять минут, отдергивания достаточно надежны.Каждый раз они имеют примерно одинаковую продолжительность (рис. 7.9В, С, 7.10А). Но если сильный вредный раздражитель (например, удар электрическим током) воздействует на другую часть тела животного, например, на стенку его тела, последующие тестовые стимулы на хвост дают усиленную реакцию (рис. 7.9Б и 7.10Б). Это пример простой формы обучения, называемой сенсибилизацией. Его определяют как усиление реакции на тестовый стимул в результате воздействия на животное сильного, как правило, вредного раздражителя.В некотором смысле животное узнает, что оно находится в «пугающей» среде. Сенсибилизация — это повсеместная форма обучения, которой обладают все животные, включая человека.

Нервная цепь и механизмы сенсибилизации

  1. Нейронная цепь.  Мы можем воспользоваться большими нервными клетками Aplysia, и возможностью делать внутриклеточные записи с их помощью, чтобы проработать основную нервную цепь. На рис. 7.11 в упрощенном виде показаны ключевые компоненты лежащей в основе нейронной цепи.Стимуляция кожи активирует сенсорные нейроны (СН) (здесь показан только один из них), которые образуют глутаматергические возбуждающие синаптические связи (треугольники) с моторными нейронами (МН). Если суммарный синаптический вход в моторные нейроны достаточно велик, моторные нейроны будут активированы, и потенциалы действия будут распространяться из ганглия, вызывая возможное сокращение мышцы. Таким образом, стимуляция кожи возбуждает сенсорные нейроны, сенсорные нейроны активируют моторные нейроны, а моторные нейроны сокращают мышцы.Кроме того, должно быть очевидно, что чем больше активация моторных нейронов, тем сильнее будет последующий рефлекторный ответ. Этот рефлекс у Aplysia подобен коленному рефлексу или рефлексу растяжения, опосредованному аналогичными схемами в спинном мозге позвоночных.

    Рис. 7.11
    Нейронная цепь защитного рефлекса отдергивания.


  2. Механизмы сенсибилизации. Сенсибилизирующие стимулы приводят к высвобождению нейротрансмиттера серотонина (5-НТ) (обозначен ячейкой, помеченной IN и окрашенной в фиолетовый цвет на рис. 7.11). 5-HT модулирует силу связи между сенсорным нейроном и двигательным нейроном. Потенциал действия в сенсорном нейроне перед обучением вызывает небольшой возбуждающий постсинаптический потенциал (ВПСП) в двигательном нейроне (рис. 7.12А). Но после доставки сенсибилизирующего стимула потенциал действия в сенсорном нейроне приводит к большему синаптическому потенциалу в двигательном нейроне (рис.12С). Больший синаптический потенциал мотонейрона увеличивает вероятность того, что мотонейрон активируется в большей степени и вызовет большее сокращение мышцы (т. е. сенсибилизацию).

Один из принципов обучения и памяти, выведенный из исследований этого простого животного, и этот принцип справедлив и для нашего мозга, состоит в том, что обучение включает изменения в силе синаптических связей между нейронами .Обучение происходит не за счет реорганизации нервной системы или роста новых нейронов. Что изменилось, так это то, что изменена сила ранее существовавшего соединения.

Теперь мы можем сделать еще один шаг в этом анализе и задаться вопросом, какие биохимические механизмы лежат в основе обучения и памяти. Мы разделим обсуждение на две временные области памяти; кратковременная память и долговременная память. Мы уже обсуждали различные типы памяти, такие как декларативная и недекларативная память.Существуют также различные временные области памяти. Кратковременная память подобна памяти телефонного номера, которая длится несколько минут, а долговременная память — это воспоминания, которые длятся дни, недели или всю жизнь.

Рисунок 7.12A
До сенсибилизации. Сдвиньте синий шар, чтобы управлять анимацией.

Рис. 7.12B
Во время сенсибилизации. Сдвиньте синий шар, чтобы управлять анимацией.

Рисунок 7.12C
После сенсибилизации. Управляйте анимацией, перемещая синий шарик.

  1. Механизмы кратковременной сенсибилизации. Механизмы кратковременной памяти для сенсибилизации проиллюстрированы на рисунке 7.12Б. Сенсибилизирующий раздражитель приводит к высвобождению нейротрансмиттера 5-НТ. 5-HT связывает два типа рецепторов на сенсорном нейроне; один связан с системой DAG/PKC, а другой связан с циклической системой AMP/PKA. Это те же общие каскады, которые вы изучали в биохимии. Механизмы обучения развились, чтобы использовать некоторые биохимические механизмы, которые уже присутствуют во всех клетках, и использовать их специально для механизма памяти в нервных клетках. Протеинкиназы оказывают два типа действия.Во-первых, они регулируют свойства различных мембранных каналов (маленькие ворота на иллюстрации (рис. 7.12) представляют собой мембранные каналы, лежащие в основе инициации и реполяризации потенциала действия). Следовательно, после сенсибилизирующего стимула количество кальция, поступающего в синаптическое окончание во время потенциала действия и вызывающего высвобождение медиатора, будет увеличиваться. Кроме того, модуляция мембранных каналов приводит к повышению возбудимости сенсорного нейрона, в результате чего большее количество потенциалов действия будет вызываться тестовым раздражителем на кожу.Во-вторых, киназы регулируют другие клеточные процессы, участвующие в высвобождении медиатора, такие как размер пула синаптических пузырьков, доступных для высвобождения в ответ на приток Ca 2+ при каждом потенциале действия. Наконец, 5-НТ приводит к изменению свойств постсинаптического мотонейрона. В частности, 5-HT приводит к увеличению количества глутаматных рецепторов. Последствия этих процессов можно увидеть, сравнив силу синаптической связи, созданной ранее одним потенциалом действия (рис. 7.12А) и после (рис. 7.12С) сенсибилизации. Конкретные детали всех течений и процессов не имеют решающего значения. Однако важно знать общие принципы. Один из принципов заключается в том, что обучение включает в себя использование систем вторичных мессенджеров. Здесь задействованы как системы протеинкиназы С (ПКС), так и системы протеинкиназы А (ПКА). Это достаточно общий принцип. В каждом когда-либо изученном примере обучения, будь то позвоночные или беспозвоночные, задействованы системы вторичных мессенджеров.Второй принцип заключается в том, что память включает модуляцию каналов мембраны нейронов . Они могут включать каналы, которые непосредственно регулируют высвобождение медиатора (например, каналы Ca 2+ в пресинаптических нейронах), каналы, которые регулируют возбудимость нейронов, и каналы, которые опосредуют синаптические ответы в постсинаптических нейронах. Третий принцип состоит в том, что циклический AMP является одним из важнейших вторичных мессенджеров, задействованных в памяти . Зная эту информацию, вы можете начать думать о том, как можно улучшить память, основываясь на ваших знаниях лежащей в ее основе биохимии.

Мы обсудили механизм кратковременной памяти. Это «кратковременно», потому что память преходяща, и это так, потому что основные биохимические изменения преходящи. Продолжительность памяти зависит от того, как долго фосфорилируются различные белки-субстраты (например, мембранные каналы). ПКА будет активирован только на короткое время после краткого стимула, потому что циклический АМФ будет деградировать, а уровень ПКА снизится. Протеиновые фосфатазы удаляют фосфатные группы белков-субстратов, которые «хранят» память.

Рисунок 7.13
Структурные изменения сенсорных нейронов, связанные с длительной сенсибилизацией. (С изменениями из M. Wainwright et al., J. Neurosci. 22:4132-4141, 2002.)

  1. Механизмы длительной сенсибилизации.   Между кратковременной и долговременной памятью есть два основных различия. Долгосрочные воспоминания связаны с изменениями в синтезе белка и регуляции генов, тогда как кратковременные воспоминания этого не делают.И долговременные воспоминания во многих случаях связаны со структурными модификациями. На рис. 7.13 показаны примеры отростков двух сенсорных нейронов, заполненных красителем: один от нетренированного животного, а другой от обученного. Показаны толстый аксональный отросток нейрона и множество тонких ответвлений. Вдоль ветвей видны небольшие точечные вздутия или варикозы. Эти варикозы представляют собой пресинаптические окончания сенсорных нейронов, которые вступают в контакт с другими нейронами, такими как двигательные нейроны.(Моторные нейроны не видны, поскольку красителем были заполнены только сенсорные нейроны.) В части B на рис. 7.13 показан пример сенсорного нейрона, которому был введен краситель у нетренированного животного, а в части A показан нейрон, который заполняли красителем через 24 ч после сенсибилизирующего тренинга. Между этими двумя нейронами есть большая разница. Нейрон обученного животного имеет большее количество ветвей и большее количество синаптических варикозов, чем нейрон необученного животного.Следовательно, долговременная память включает в себя изменения в структуре нейронов, в том числе рост новых отростков и синапсов. Итак, в той мере, в какой вы вспомните что-нибудь об этом материале в памяти завтра, или на следующей неделе, или в следующем году, это будет потому, что в вашем мозгу начинаются структурные изменения в синапсах!

Рисунок 7.14
Гены, участвующие в долговременной сенсибилизации.

Учитывая, что долговременная память связана с изменениями в экспрессии генов, основная цель нейробиологов состоит в том, чтобы идентифицировать конкретные гены и белки, которые участвуют в долговременной памяти. На рис. 7.14 показаны некоторые гены и белки, участвующие в долговременной сенсибилизации. Обратите внимание, что цАМФ, один из вторичных мессенджеров, участвующих в кратковременной памяти, также участвует в индукции долговременной памяти.Но теперь, помимо своего влияния на фосфорилирование мембранных каналов, цАМФ через PKA фосфорилирует факторы транскрипции, такие как CREB ( c AMP r esponsive e lement b inding белок). Факторы транскрипции, такие как CREB, при фосфорилировании способны регулировать экспрессию генов, что приводит к изменениям экспрессии белков, важных для индукции и поддержания долговременных изменений синаптической силы и, следовательно, долговременной памяти.

Обратите внимание, что не существует единого «волшебного гена памяти» — скорее, индукция и поддержание памяти даже в одном нейроне включает в себя участие нескольких генов и белков, которые действуют синергетически, изменяя свойства нейронов и регулируя свойства нейрона и силу синапса. Также обратите внимание, что изменения в экспрессии генов не происходят сразу — существуют разные фазы. Некоторые изменения в экспрессии генов происходят рано, некоторые даже через 24 часа после обучения.

Долговременная потенциация (LTP): вероятный синаптический механизм декларативной памяти

Считается, что устойчивая форма синаптической пластичности, называемая долговременной потенциацией (ДП), участвует во многих примерах декларативной памяти. Он присутствует в гиппокампе, который, как известно, участвует в декларативной памяти. LTP можно изучать на препаратах срезов головного мозга, где к афферентным волокнам может быть нанесен электрический разряд (тестовый стимул), а результирующий суммарный ВПСП может быть зарегистрирован в постсинаптическом нейроне (рис.15А). Если проводящий путь стимулируется неоднократно (например, каждую минуту), амплитуда ВПСП остается постоянной (рис. 7.15Б).

Подача короткой последовательности высокочастотных (100 Гц) стимулов (например, столбняка) продолжительностью 1 с к афферентному нерву вызывает два типа усиления в постсинаптических нейронах. Во-первых, существует временное облегчение, называемое посттетанической потенциацией (ПТП), которое исчезает через несколько минут. Во-вторых, за PTP следует очень устойчивое усовершенствование EPSP, называемое LTP.LTP — это своего рода механизм, необходимый для хранения долговременной памяти (рис. 7.15B).

Рисунок 7.16
Анимация индукции и экспрессии LTP.

Глутаматный рецептор NMDA-типа имеет решающее значение для некоторых форм LTP, в частности LTP в синапсах CA3-CA1 в гиппокампе. Постсинаптические шипы нейронов СА1 имеют два типа рецепторов глутамата; Рецепторы глутамата типа NMDA и рецепторы глутамата типа AMPA (рис. 7.16А). Оба рецептора проницаемы для Na + и K + , но NMDA-тип имеет две дополнительные особенности. Во-первых, помимо того, что он проницаем для Na + , он также обладает значительной проницаемостью для Ca 2+ . Во-вторых, этот канал обычно блокируется Mg 2+ .

Даже если глутамат связывается с рецептором NMDA и вызывает конформационные изменения, оттока K + или притока Na + и Ca 2+ не происходит, потому что канал «закупорен» или заблокирован Mg 2+ .Таким образом, слабый тестовый стимул не откроет этот канал, так как он заблокирован Mg 2+ . Слабый тестовый стимул вызовет ВПСП, но этот ВПСП будет опосредован АМРА-рецептором. Как будто рецептора NMDA даже не было.

Теперь рассмотрим последствия доставки столбняка (рис. 7.16B). Во время столбняка происходит пространственное и временное суммирование ВПСП, продуцируемых множественными афферентными синапсами на общей постсинаптической клетке (рис. 7.15А). Следовательно, мембранный потенциал постсинаптического нейрона будет значительно деполяризован, в гораздо большей степени, чем деполяризация, вызванная единичным тестовым афферентным стимулом. Поскольку внутренняя часть клетки становится положительной при большом синаптическом входе, положительно заряженный Mg 2+ отталкивается внутренней положительностью и «выбрасывается» из канала. Теперь канал отключен, и Ca 2+ может проникнуть в позвоночник через незаблокированный рецептор NMDA. Ca 2+ , попадая в клетку, активирует различные протеинкиназы, которые затем запускают долговременные изменения.Одним из компонентов долговременных изменений является внедрение новых АМРА-рецепторов в постсинаптическую мембрану (рис. 7.16С). Следовательно, после столбняка медиатор, высвобождаемый из пресинаптического нейрона тестовым стимулом, будет связываться с большим числом рецепторов постсинаптического нейрона. Если больше рецепторов связано и, следовательно, открыто, будет произведен более крупный (потенцированный) ВПСП (т. е. ДП) (рис. 7.16С). Помимо увеличения количества постсинаптических AMPA-рецепторов, есть данные, что большее количество медиатора высвобождается из пресинаптических нейронов.Комбинация пресинаптических и постсинаптических эффектов будет действовать синергетически, увеличивая размер синаптического потенциала в постсинаптических нейронах. Обратите внимание, что этот пример синаптического механизма для декларативной памяти имеет некоторое сходство с синаптическим механизмом для примера недекларативной памяти (сенсибилизации), рассмотренным ранее. Хотя конкретные детали различаются, оба включают активацию систем вторичных мессенджеров и регуляцию мембранных каналов. Таким образом, на фундаментальном механистическом уровне, по-видимому, нет существенных различий между двумя основными классами систем памяти.Основное различие, по-видимому, заключается в области мозга и нейронной цепи, в которую встроен механизм обучения.

7.5 Расширение памяти

Рисунок 7.17
График данных улучшенной памяти у трансгенных мышей.

Зная некоторые гены и белки, участвующие в памяти, мы можем использовать эту информацию, чтобы попытаться проверить роль определенных белков в памяти, а также улучшить память.Одним из экспериментальных способов решения этой проблемы является использование трансгенной технологии, при которой интересующий ген может быть сверхэкспрессирован в организме животного путем введения его в яйцеклетку. Когда потомство становится взрослым, можно проверить его результаты в тестах на память. Пример такого подхода показан на рис. 7.17. Здесь роль рецептора NMDA исследовали Джо Циен и его коллеги, работавшие в то время в Принстонском университете. Если рецепторы NMDA важны для индукции LTP, а LTP важен для декларативной памяти, можно было бы ожидать, что животные, у которых было большее количество рецепторов NMDA, обучались бы с большей готовностью.Рецепторы NMDA были сверхэкспрессированы у мышей, и мышей протестировали в тесте распознавания объектов, который обсуждался ранее в этой главе.

Чтобы оценить эффективность мыши в задаче распознавания объектов, экспериментатор измеряет количество времени в течение некоторого предопределенного периода, которое мышь тратит на изучение одного объекта, по сравнению с количеством времени, которое мышь тратит на изучение другого объекта. Если мышь вспомнит, что она уже видела один из объектов ранее, она потратит больше времени на изучение нового.Как показано на рис. 7.17, через час после первоначального предъявления объектов мыши очень хорошо справляются с тестом. Действительно, они верны примерно в 100% случаев. Они знают новый объект. Однако через день производительность памяти довольно низкая, а через три дня еще хуже. К одной неделе мыши не проявляют памяти узнавания.

А как насчет мышей, получивших дополнительные рецепторы NMDA? Теперь через день после тренировки у них отличная память! Таким образом, дополнительные рецепторы привели к улучшению работы памяти.Это хорошая новость, но плохая новость заключается в том, что через неделю память не улучшилась. Этот несколько разочаровывающий вывод не должен вызывать удивления. Хотя рецепторы NMDA важны для памяти, это еще не все. Как указывалось ранее в этой главе, память включает в себя синергетическое взаимодействие нескольких генов и белков. Таким образом, для дальнейшего улучшения памяти необходимо будет манипулировать несколькими генами. В настоящее время это сделать сложно, но, вероятно, в ближайшем будущем это станет возможным.Также будет возможно сверхэкспрессировать интересующие гены в целевых областях человеческого мозга. Будущее лечения людей с нарушениями памяти выглядит многообещающим.

 

Эта анимация, созданная аспирантами Джулией Хилл и Наталией Розас Де О’Лафлин из программы магистратуры по неврологии Медицинской школы Макговерна при UTHealth, объясняет концепцию синаптической пластичности.В 2011 году он занял третье место в первом конкурсе видеороликов Общества нейронауки о мозге.

 

 

Проверьте свои знания

50-летний пациент с недавним повреждением гиппокампа в результате инсульта, вероятно, будет иметь все следующие дефициты, КРОМЕ:

A. Трудности в изучении новых фактов

B. Трудно описать недавнее событие

С.Сложность изучения нового словарного слова

D. Трудно вспомнить детское воспоминание

E. Трудности с запоминанием лица

50-летний пациент с недавним повреждением гиппокампа в результате инсульта, вероятно, будет иметь все следующие дефициты, КРОМЕ:

A. Трудности в изучении новых фактов Этот ответ НЕВЕРЕН.

Гиппокамп участвует в декларативной памяти, включая память на факты.

B. Трудно описать недавнее событие

C. Трудности в изучении нового словарного слова

D. Трудно вспомнить детское воспоминание

E. Трудности с запоминанием лица

50-летний пациент с недавним повреждением гиппокампа в результате инсульта, вероятно, будет иметь все следующие дефициты, КРОМЕ:

А.Трудности в изучении новых фактов

B. Трудно описать недавнее событие Этот ответ НЕВЕРЕН.

Гиппокамп участвует в декларативной памяти, включая память на недавние события.

C. Трудности в изучении нового словарного слова

D. Трудно вспомнить детское воспоминание

E. Трудности с запоминанием лица

50-летний пациент с недавним повреждением гиппокампа в результате инсульта, вероятно, будет иметь все следующие дефициты, КРОМЕ:

А.Трудности в изучении новых фактов

B. Трудно описать недавнее событие

C. Трудности в изучении нового словарного слова Этот ответ НЕВЕРЕН.

Гиппокамп участвует в декларативной памяти, включая память на словарные слова (семантическая память).

D. Трудно вспомнить детское воспоминание

E. Трудности с запоминанием лица

50-летний пациент с недавним повреждением гиппокампа в результате инсульта, вероятно, будет иметь все следующие дефициты, КРОМЕ:

А.Трудности в изучении новых фактов

B. Трудно описать недавнее событие

C. Трудности в изучении нового словарного слова

D. Трудно вспомнить детское воспоминание. Это ПРАВИЛЬНЫЙ ответ!

Гиппокамп участвует в формировании новых воспоминаний, но не в хранении старых воспоминаний после их консолидации.

Э.С трудом запоминаю лицо

50-летний пациент с недавним повреждением гиппокампа в результате инсульта, вероятно, будет иметь все следующие дефициты, КРОМЕ:

A. Трудности в изучении новых фактов

B. Трудно описать недавнее событие

C. Трудности в изучении нового словарного слова

D. Трудно вспомнить детское воспоминание

Э.Трудности с запоминанием лица Этот ответ НЕВЕРНЫЙ.

Гиппокамп участвует в распознавании объектов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Кратковременная память может включать все следующие процессы, КРОМЕ:

А.Регуляция экспрессии генов

B. Активация систем второго мессенджера

C. Модуляция мембранных каналов

D. Модуляция выпуска передатчика

Кратковременная память может включать все следующие процессы, КРОМЕ:

A. Регуляция экспрессии генов. Ответ ПРАВИЛЬНЫЙ!

Регуляция экспрессии генов связана с долговременной памятью, а не с кратковременной памятью.

B. Активация систем второго мессенджера

C. Модуляция мембранных каналов

D. Модуляция выпуска передатчика

Кратковременная память может включать все следующие процессы, КРОМЕ:

A. Регуляция экспрессии генов

B. Активация систем второго мессенджера. Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

Активация систем вторичных мессенджеров, таких как цАМФ, связана с кратковременной памятью.

C. Модуляция мембранных каналов

D. Модуляция выпуска передатчика

Кратковременная память может включать все следующие процессы, КРОМЕ:

A. Регуляция экспрессии генов

Б.Активация систем второго мессенджера

C. Модуляция мембранных каналов Ответ НЕВЕРНЫЙ.

И потенциалозависимые, и передатчикоуправляемые каналы связаны с кратковременной памятью.

D. Модуляция выпуска передатчика

Кратковременная память может включать все следующие процессы, КРОМЕ:

А.Регуляция экспрессии генов

B. Активация систем второго мессенджера

C. Модуляция мембранных каналов

D. Модуляция срабатывания передатчика. Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

Изменения синаптической силы связаны с кратковременной памятью.

 

 

 

 

 

 

 

 

Классическое кондиционирование является примером:

А.Семантическая память

Б. Эпизодическая память

C. Неявная память

D. Декларативная память

E. Неассоциативная память

Классическое кондиционирование является примером:

A. Семантическая память Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

Семантическая память — это тип декларативной памяти, тогда как классическая обусловленность — это тип недекларативной (имплицитной) памяти.

Б. Эпизодическая память

C. Неявная память

D. Декларативная память

E. Неассоциативная память

Классическое кондиционирование является примером:

А. Семантическая память

B. Эпизодическая память Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

Эпизодическая память — это тип декларативной памяти, тогда как классическая обусловленность — это тип недекларативной (имплицитной) памяти.

C. Неявная память

D. Декларативная память

E. Неассоциативная память

Классическое кондиционирование является примером:

А. Семантическая память

Б. Эпизодическая память

C. Неявная память. Это ПРАВИЛЬНЫЙ ответ!

Д.Декларативная память

E. Неассоциативная память

Классическое кондиционирование является примером:

А. Семантическая память

Б. Эпизодическая память

C. Неявная память

D. Декларативная память Это НЕВЕРНЫЙ ответ.

Классическое обусловливание является примером недекларативной памяти.

E. Неассоциативная память

Классическое кондиционирование является примером:

А.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.