Рекордсмен по содержанию железа: 10 самых богатых железом продуктов – SportChic.ru

Содержание

10 самых богатых железом продуктов – SportChic.ru

«Дефицит железа – наиболее распространенное последствие несбалансированного питания, – рассказывает спортивный врач и сооснователь bioniq.com Константин Карузин. – Согласно статистике, он наблюдается у 2 из 3 женщин».

Железо – основной микроэлемент, который участвует в огромном количестве биохимических процессов. Так, благодаря своей роли в транспорте кислорода железо чрезвычайно важно для здоровой работы мозга. Также исследования показывают, что его дефицит может увеличить риск выкидыша, поэтому поддержание уровня железа очень важно для беременных.

Виды диетического железа

  1. Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения.
  2. Негемовое железо – в растительных продуктах.

При включении в рацион в достаточных количествах обоих источников легко восполнить суточную норму железа. Но важно отметить, что растительное (негемовое) железо не так биодоступно, то есть организм не поглощает и не использует его так же эффективно, как гемовое.

На помощь придет витамин С, который увеличивает коэффициент поглощения негемового железа. Поэтому, чтобы максимально усвоить микроэлемент из зелени (например, шпината), бобовых, орехов и зерен, необходимо употреблять эти продукты вместе с витамином С.

Сырые или готовые?

Продукты, богатые железом, не обязательно употреблять в пищу исключительно сырыми, их можно готовить. «Поскольку железо термостабильно, приготовление пищи, богатой железом, не должно изменять его содержание, – говорит нутрициолог Валентина Алехина. – Фактически, если вы готовите еду в чугунной посуде, это даже может увеличить содержание железа в вашем блюде».

Сколько железа вам нужно в день?

Cпортивный врач Константин Карузин приводит таблицу с рекомендуемой суточной нормой потребления железа:

Женщины

11–18 лет: 15 мг

19–50 лет: 18 мг (беременность – 27 мг, лактация – 9 мг)

51+: 8 мг

Мужчины

11–18 лет: 11 мг

19–50 лет: 8 мг

51+: 8 мг  

Итак, в каких продуктах содержится железо? Вот список.

Животные источники (гемовое железо)

 
1. Моллюски

Практически все виды моллюсков – отличный источник железа. Например, три сырые устрицы среднего размера содержат 1,9 мг (10%  суточной нормы). В 100 г больших вареных ракушек – 2,4 мг (13% суточной нормы). А в 100 г отварных мидий – 5,7 мг (32% суточной нормы).

2. Субпродукты

Печень, почки, сердце и мозг… – все эти субпродукты богаты железом. Готовьте их дома или заказывайте в ресторане. Например, в 100 г говяжьей печени содержится 6,2 мг, это примерно 34 %  рекомендуемой суточной нормы.

3. Красное мясо

На самом деле в красном мясе содержится не так много железа, как предполагают многие. Например, в 450 г говяжьего фарша содержится 2,7 мг, а это всего лишь 15% суточной нормы.

Растительные источники (негемовое железо)

1. Шпинат

Говоря о шпинате, сразу вспоминается моряк Попай, знаменитый герой американских комиксов. Его всегда изображали с банкой консервированного шпината наперевес, благодаря которому он становился суперсильным – в 1920-х годах шла популяризация шпината как продукта, повышающего железо в крови.

Действительно, шпинат богат железом, он также содержит витамин С, который помогает организму его усваивать. Шпинат можно добавить в яичницу на завтрак, тушить с чесноком и другими овощами, включать в салаты и зеленые смузи.

В одной чашке сырого шпината находится 0,8 мг железа, что составляет примерно 5% суточной нормы. А вот одна чашка тушеного шпината содержит колоссальные 6,4 мг, или около 36% суточной нормы.

2. Темный шоколад

Да, теперь вы можете есть темной шоколад (даже на ночь), не испытывая чувства вины! Он богат полезными микроэлементами, содержит антиоксиданты и железо. В 30 г темного шоколада содержится 3,4 мг, что составляет приблизительно 22% суточной нормы.

3. Кешью

Если вы не боитесь лектинов (читайте популярную статью «Диета по доктору Гандри, или «Парадокс растений»), перекусывайте орехами и семечками. Это отличный способ повысить общее содержание железа в вашем рационе. Например, в 30 г кешью содержится 1,9 мг (10% суточной нормы).

4. Фасоль

Фасоль – лидер среди растительных продуктов, богатых железом. Так, в одной чашке черных бобов содержится 3,6 мг  (20% суточной нормы). А в чашке чечевицы – 6,6 мг (37% суточной нормы).

5. Киноа

В последнее время киноа становится все популярнее. И еще один бонус полюбить его – железо. Так, в одной чашке отварного киноа содержится 2,8 мг (15% суточной нормы).

6. Брокколи

Брокколи – отличное дополнение к богатой железом диете. В одной чашке сырой брокколи содержится 0,7 мг, что составляет примерно 4% суточной нормы. К тому же брокколи обладает мощными противораковыми свойствами.

7. Гранат

На самом деле железа в гранате мало – в одном среднем плоде (весом примерно 150 г) всего 0,2–0,3 мг.

БАД

Старайтесь сначала восполнить недостаток микроэлемента с помощью продуктов питания, а уже после обращаться к добавкам. Подбирать их необходимо вместе с врачом на основании анализа крови.

Читайте также

Зеленый смузи – богатый железом десерт!

Гречишный чай: все о пользе самого модного напитка 

Что такое пищевая непереносимость и чем она отличается от аллергии?

в каких продуктах содержится железо и где его больше?

Сбалансированное питание — залог здоровья и хорошего самочувствия. Но возможно ли создать идеальный рацион, в котором нет недостатка в витаминах и микроэлементах? Какое место среди них занимает железо и почему для нас так важно его достаточное количество в организме?

Железо — один из важнейших элементов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность человеческого организма. Содержание этого элемента непосредственно связано с уровнем гемоглобина в крови, а значит, — с переносом кислорода к тканям. Железо также входит в состав множества ферментов, поддерживает иммунную систему, участвует в обмене веществ, отвечает за процесс кроветворения, влияет на рост тела.

Это интересно
Железо — самый распространенный в земной коре металл. Роль железа велика не только в хозяйственной жизни общества, но и в организме человека, при этом сам организм вырабатывать железо не способен, он получает его только из внешних источников.

Суточная норма потребления железа

Если человек здоров, то в его организме содержится 3–4 мг железа. Притом две трети присутствует в крови и лишь одна третья часть находится в костях, печени и селезенке. В процессе жизнедеятельности железо ежедневно расходуется: при потоотделении, отшелушивании кожи, а у женщин также при менструальных кровопотерях. Поэтому запасы железа необходимо постоянно пополнять. Это можно сделать с помощью определенных продуктов питания. Притом стоит учитывать, что каждой группе людей необходимо свое количество железа.

Суточная потребность в железе:

  • женщины 10–30 мг;
    • беременные женщины — не менее 30 мг;
  • мужчины — 8 мг;
  • дети до 13 лет — 7–10 мг;
  • подростки:
    • мальчики — 10 мг;
    • девочки — 15 мг.

Если запас железа не пополняется, организм дает знать об этом: состояние волос, кожи и ногтей становится хуже, ощущается постоянная усталость и вялость.

Передозировка железом тоже возможна, например, если потреблять в пищу одновременно и в больших количествах мясо, злаки, содержащие железо пищевые добавки, то элемент начнет откладываться в организме и негативно влиять на печень, почки, мочевой пузырь, сердце, сосуды, может спровоцировать появление сахарного диабета и ревматоидного артрита. Женщинам с наступлением менопаузы следует контролировать потребление железа и пересмотреть свою систему питания, так как с исчезновением ежемесячных кровопотерь норма содержания железа снижается.

Это важно
Потребление за один раз 7 г железа и более может привести к летальному исходу.

Кому необходимы продукты с высоким содержанием железа

Некоторые из нас нуждаются в повышенном количестве железа. Восполнить этот недостаток можно с помощью железосодержащих продуктов как животного, так и растительного происхождения. Кому же следует больше употреблять продуктов, содержащих железо? Это, как мы уже отметили, беременные женщины, так как в их организме возрастает объем крови в связи с увеличением матки и ростом плода. Для того чтобы организм мог вырабатывать больше крови, ему требуется в два раза больше железа. Также в послеродовый период содержание железа в организме может быть пониженным.

Большое количество железа содержится в субпродуктах, мясе, рыбе, яйцах. Вегетарианцы, в чей рацион не включены эти продукты, обычно испытывают острый дефицит железа. С этой же проблемой сталкиваются те, кто придерживается строгих диет. Также снижается уровень железа после кровопотерь, связанных с травмами, обильными менструациями, донорством крови. Потребность в железе возрастает у спортсменов и людей, чей труд связан с большими физическими нагрузками (носильщики, разнорабочие, грузчики и т.д.): большое количество железа выводится из организма через кожу вместе с по?том.

Самый простой способ узнать уровень содержания железа в крови — общий анализ крови. Уровень гемоглобина в этом анализе позволяет косвенно оценить содержание железа в крови. Показатели нормы для разных половозрастных групп существенно отличаются (см. таблицу 1 и таблицу 2).

Таблица 1. Показатели нормы гемоглобина для мужчин и женщин

Пол

Возраст (лет)

Норма гемоглобина (г/л)

Мужчины

16–18

117–166

19–45

132–173

46–65

131–172

66–90

126–174

Женщины

15–18

117–153

19–45

117–155

46–65

117–160

66–90

117–161

У беременных женщин норма гемоглобина — 110–155 г/л

Таблица 2. Показатели нормы гемоглобина у младенцев и детей

Возраст

Норма гемоглобина (г/л)

Первые 3 дня жизни

145–225

1 месяц

115–175

От 2 месяцев до 1 года

110–145

От 1 года до 5 лет

110 и выше

5–11 лет

115 и выше

12–15 лет

120 и выше

Чтобы привести уровень гемоглобина в норму, следует проконсультироваться с врачом, составить правильную диету и определить, какие препараты следует применять.

Важно знать
При недостатке железа начинает развиваться анемия, или, иначе говоря, малокровие. Снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, слабость — так проявляется анемия на начальном этапе. Если вовремя не принять меры, то даже при небольшой физической нагрузке больной будет испытывать сердцебиение, одышку, головную боль, шум в ушах. Плюс к этому — нарушения сна, аппетита, снижение полового влечения. Возможны и другие патологии. Чтобы контролировать уровень гемоглобина, важно всего лишь вовремя сдавать анализы и посещать врача.

Какие продукты богаты железом

В зависимости от того, из каких продуктов поступает в организм железо, определяется его вид:

  • Гемовое железо — элемент поступает в организм из продуктов животного происхождения. Содержится в мясе, субпродуктах, птице, рыбе. Этот тип усваивается наиболее эффективно (от 15 до 35%). Запомните: чем темнее мясо, тем больше в нем железа (см. таблицу 3).

Таблица 3. Количество содержания гемового железа в миллиграммах на 100 граммов продукта

Название продукта

Содержание железа (мг)

Свиная печень

20,2

Куриная печень

17, 5

Говядина

3,6

Баранина

3,1

Свинина

1,8

Для лучшего усвоения железа эти продукты следует употреблять с овощными гарнирами.

  • Негемовое железо содержится в растительных продуктах. Элемент есть в бобовых, шпинате, яблоках, злаковых, орехах, сухофруктах. Этот тип железа усваивается организмом менее эффективно (от 2 до 20%).

Таблица 4. Продукты растительного происхождения с наиболее высоким содержанием железа

Название продукта

Содержание железа (мг)

Чечевица

11,8

Пшеничные отруби

11,1

Соя

9,7

Гречка

6,7

Арахис

4,6

Еще один способ пополнить запасы железа — это употребление биологически активных добавок (БАДов), моновитаминов (по рекомендации врача) и витаминных комплексов.

Основы питания при дефиците железа

Для лучшего усвоения железа из продуктов растительного происхождения их следует принимать с продуктами, богатыми витамином С. Это цитрусовые, зелень, томатный сок, сладкий перец, шиповник, капуста брокколи.

Помимо витамина С, лучшему усвоению железа способствуют витамины группы В. Они содержатся в грибах, капусте, морских водорослях, моркови, дыне, листовых овощах.

Фолиевая кислота тоже хорошо сочетается с железом. Ее можно обнаружить в зерновом хлебе, кукурузе, авокадо, рисе, овсяной, ячневой и перловой крупах.

На заметку
Чугунная посуда при термической обработке мяса, птицы и рыбы сохраняет полезный элемент.

Не рекомендуется одновременно употреблять продукты содержащие железо и кальций, так как эти два элемента затрудняют усвоение друг друга. Поэтому гречка с молоком, хоть и вкусное блюдо, но отнюдь не полезное. Если вы любите молочные продукты, употребляйте их отдельно от железосодержащих — так вы получите больше пользы и от тех, и от других.

Танин не позволяет железу усваиваться. Поэтому не запивайте чаем или кофе богатую железом пищу. Лучше в качестве напитка использовать обычную питьевую воду, томатный или какой-либо другой овощной сок, компот из сухофруктов.

Стремясь повысить количество железа, не стоит превышать обычный рацион — переедание приведет только к увеличению веса, а это новые проблемы для организма. Поэтому питайтесь разумно: принимайте пищу небольшими порциями 5 раз в день, чередуйте употребление продуктов, содержащих гемовое железо, с продуктами, богатыми негемовым. Получить передозировку от железосодержащих продуктов невозможно, а вот с БАДами следует быть осторожными.

Таким образом, восполнить нехватку железа в организме достаточно просто. Это можно сделать с помощью хорошо знакомых и доступных продуктов питания. Важно при этом внимательно следить за сочетаемостью продуктов и принимать пищу небольшими порциями. Если соблюдать эти нехитрые правила и вести здоровый образ жизни, то через некоторое время вы почувствуете прилив сил и заметите улучшение состояния кожи, ногтей, волос.


Содержание железа в продуктах питания

Анонс:

Сколько содержится железа в продуктах питания?

Полный текст статьи:

Содержание железа в продуктах питания крайне важный показатель для пациентов с железодефицитной анемией. Ниже представлена таблица содержания железа в различных продуктах из расчета количества микрограмм на сто грамм (мг/100 г)

Железодефицитная анемия (ЖДА) — это заболевание, в основе которого лежит снижение уровня гемоглобина вследствие недостатка железа в организме, проявляющееся множеством симптомов и имеющее неблагоприятные последствия для состояния здоровья человека.

ЖДА наиболее часто развивается у групп населения, которые подвержены риску возникновения дефицита железа, — в первую очередь это дети раннего возраста, беременные женщины и подростки.

По данным экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), дефицитом железа страдают более 3 млрд людей на Земле, а анемией — около 50% детей дошкольного возраста и беременных, 30% небеременных женщин фертильного возраста.

Гемоглобин — это белок в составе эритроцитов (красных клеток крови), который переносит кислород от легких ко всем клеткам организма. Поэтому при недостатке гемоглобина все клетки организма страдают от гипоксии (недостатка кислорода). Для образования гемоглобина в костном мозге необходимо железо, поэтому при снижении количества железа в организме уменьшается уровень гемоглобина. Кроме того, железо еще входит в состав многих компонентов практически всех клеток и его дефицит ведет к их неправильному функционированию.

Дефицит железа развивается в случае, если нарушен баланс между поступлением в организм этого микроэлемента и его потерями.

Таблица содержания железа в продуктах питания.

Продукты животного происхождения

Вид продукта

Содержание (мг/100 г)

Сыр из обезж. молока

37

Печень свинная

29,7

Сыр швейц.

19

Пивные дрожжи

18

Печень говяжья

9

Почки говяжьи

7

Сердце

6,3

Желток

6

Язык говяжий

5

Кролик (мясо)

4,5

Мясо индейки

4

Баранина

3,1

Телятина

2,9

Говядина

2,8

Мясо куриное

2,5

Скумбрия

2,5

Яйцо куриное

2,5

Сазан

2,2

Сосиски

1,9

Икра кетовая

1,8

Колбаса

1,7

Курица

1,6

Свинина

1,6

Налим

1,4

Макароны

1,2

Рыба морская

1,2

Мед

1,1

Сельдь атлант.

1

Грудное молоко

0,7

Треска

0,6

Творог

0,4

Белок яичный

0,2

Коровье молоко

0,1

Сливки

0,1

Сливочное масло

0,1

Продукты растительного происхождения

Вид продукта

Содержание (мг/100 г)

Фасоль

72

Орехи лесные

51

Халва тахинная

50,1

Овсяные хлопья

45

Грибы свежие

35

Халва подсолнечная

33,2

Крупа пшенная

31

Мак

24

Горох

20

Капуста морская

16

Яблоки сушеные

15

Груша сушеная

13

Чернослив

13

Курага

12

Какао

11

Урюк

11

Шиповник

11

Гречка

8

Черника

8

Толокно

6

Грибы сушеные

5,5

Миндаль

5

Крупа овсяная

4,3

Кизил

4,1

Персик

4,1

Абрикосы

4

Нектарин

4

Крупа пшеничная

3,9

Пшеничная мука

3,3

Шпинат

3,3

Мука гречневая

3,2

Изюм

3

Сушеные абрикосы

2,6

Яблоки с красной кожурой

2,5

Груша

2,3

Слива

2,3

Чернослив

2,1

Смородина черная

2,1

Яблоки свеж.

2

Алыча

1,9

Малина

1,8

Петрушка

1,8

Черешня

1,8

Крупа манная

1,6

Крыжовник

1,6

Малина

1,6

Белый хлеб

1,5

Капуста цветная

1,5

Вишня

1,4

Свекла

1,4

Рис

1,3

Капуста

1,2

Картофель жареный

1,2

Морковь

1,1

Дыня

1

Кукуруза

1

Огурцы

0,9

Гранаты

0,8

Картофель вареный

0,8

Морковь

0,8

Тыква

0,8

Клубника

0,7

Банан

0,6

Виноград

0,6

Клюква

0,6

Лимон

0,6

Помидоры

0,6

Ревень

0,6

Салат

0,6

Апельсин

0,4

Брусника

0,4

Мандарин

0,4

Кабачки

0,4

Ананас

0,3

Процент железа, усваиваемый из различных продуктов питания

Вид продукта

Усваивается железа

Мясо

20%

Рыба

11%

Бобы (кроме фасоли)

7%

Орехи (лесные, грецкие), финики

6%

Свежие фрукты

3%

Кукуруза, фасоль

3%

Яйца

3%

Непроваренные крупы

3%

Проваренные крупы

1%

В каких продуктах содержится железо

Если у вас вдруг спросят, в каких продуктах содержится железо, что первое придет на ум? Наверняка многие вспомнят про яблоки. В детстве все смотрели мультфильм про кудрявого ёжика, которого родители кормили яблоками, в надежде сделать из кудряшек нормальные колючки, и приговаривая, что в нем много железа. Повзрослев, мы узнали, что на самом деле железа в яблоках содержится совсем не большое количество, но это вовсе не значит, что нужно отказаться от этого фрукта. Не только в яблоках, но и в целом ряде других продуктов питания содержится не только само железо, но и другие вещества, помогающие его усвоению. Эта статья посвящена ответу на вопрос, в каких продуктах содержится железо, чтобы каждый, в случае необходимости, мог вспомнить, что можно съесть, кроме яблок, чтобы не допустить железодефицита.

Каждый витамин или микроэлемент в той или иной степени необходим для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Железо смело можно назвать одним из важнейших элементов, который принимает участие в кроветворном процессе, дыхании и окислительно-восстановительных реакциях. Без железа невозможно образование гемоглобина и миоглобина – красных кровяных телец и белка мышечных клеток. Кроме того большинство биохимических процессов в клетках протекают с участием железа. Только представьте себе, что может произойти в нашем организме при железодефиците! Именно для того, чтобы избежать таких состояний, так важно знать, в каких продуктах содержится железо.

Чтобы еще больше подчеркнуть значимость железа для нашего организма и как можно более наглядно представить его количество, встаньте на весы. Количество железа в вашем организме составляет всего 0,005-0,006% от массы вашего тела. При этом около 70% этого железа содержится в гемоглобине. Совсем не большое количество этого микроэлемента поддерживает нормальную работу нашего организма. Однако, несмотря на то, что нам необходимо мизерное количество железа, не стоит расслабляться. Дело в том, что даже зная, в каких продуктах содержится железо, и включив их в свой ежедневный рацион, нужно быть готовым к тому, что из всего полученного нами железа, усвоится только около 8%. Именно по этой причине железодефицит является наиболее распространенной проблемой, чем нехватка других микроэлементов и витаминов.

Одной из самых частых причин нехватки железа в организме считают неправильное питание. А ведь зная, в каких продуктах содержится железо, и регулярно употребляя их в пищу, можно избежать таких неприятных последствий как, например, железодефицитная анемия, кислородное голодание тканей мозга и других органов. Наладить своё питание и включить в него продукты, содержащие железо на много проще, чем могло показаться на первый взгляд. Ведь железосодержащие продукты нельзя назвать большой редкостью. Железо содержится во многих продуктах питания, поэтому трудностей с его получением и насыщением организма возникнуть не должно.

Итак, в каких продуктах содержится железо? Железо содержится как в животных продуктах, так и в растительных, т.е. в овощах, фруктах, зелени и ягодах. Рекордсменами по содержанию железа среди продуктов животного происхождения являются говяжья и телячья печень, моллюски, яйца и белая рыба. Среди растительных продуктов высоким содержанием железа выделяются сушеные грибы, какао, зерна пшеницы и ржи, лук, сельдерей, петрушка, салат, щавель, крапива, листья одуванчика, цветная и белокочанная капуста, зеленый горошек, фасоль, горох, чечевица, огурцы, помидоры, хрен и чеснок.

Также пополнить запасы железа в организме можно с помощью земляники, клубники, абрикосов, яблок, персиков, груш, ежевики, черники, вишни, малины, смородины, слив, сухофруктов, свеклы, тыквы, и даже с помощью такого частого гостя на наших столах, как картофель. Очень мало железа содержится в хлебе, приготовленном из муки высших сортов, в молочных продуктах, а также в цитрусовых – лимонах, апельсинах, мандаринах. Как видите, нет ничего сложного в том, чтобы поддерживать баланс железа в организме, нужно только знать, в каких продуктах содержится железо, и стараться, чтобы они каждый день были на вашем столе.

Если железо содержится во многих популярных у нас продуктах, почему, несмотря на всё это существует риск возникновения железодефицита? Многие упускают из внимания особенности усвоения железа нашим организмом. Так лучшему усвоению железа способствует белок, поэтому в свое меню ежедневно необходимо включать не жирную рыбу и мясо. Кроме того, несмотря на то, что в бобовых содержится значительное количество железа, не стоит чрезмерно увлекаться этими продуктами, поскольку они достаточно тяжелы для нашей пищеварительной системы и могут вызывать не самые приятные ощущения в виде тяжести и вздутия живота. Абсолютный рекордсмен по содержанию железа – самая обычная гречка. Она способна предотвратить состояние железодефицита, стоит только почаще готовить блюда на ее основе.

Теперь, когда вы знаете, в каких продуктах содержится железо, осталось только узнать о его взаимодействии с другими витаминами и микроэлементами. Несмотря на то, что в цитрусовых содержится совсем не большое количество железа, в них много витамина С, также как в отваре шиповника, который помогает нашему организму усваивать железо. Кроме того диетологи советуют соблюдать баланс продуктов животного и растительного происхождения, как 1:3, поскольку железо из растительных продуктов усваивается значительно лучше в сочетании с мясом или рыбой. По возможности не следует сочетать с железосодержащей пищей продукты с высоким содержанием витамина Е, фосфатов, кальция, цинка и меди, кроме того не стоит запивать такие продукты молоком, чаем или кофе.

Существуют и другие продукты, которые сами по себе не содержат железа или его содержание в них крайне низко, но которые повышают его усвояемость из других продуктов. Примером таких продуктов служат морские водоросли и инжир. Также может оказывать влияние на усвояемость железа тепловая обработка продуктов. Широко известно, что чем дольше продукты подвергаются тепловой обработке, тем меньше полезных веществ в них остается. Это справедливо и по отношению к железу. Так, если вы решили сварить железосодержащие овощи, кладите их в закипевшую воду или варите на пару. Не допускайте разваривания таких продуктов. Чистите и режьте продукты непосредственно перед употреблением, не храните долго готовые блюда, поскольку за время хранения они потеряют практически все свои полезные свойства. Старайтесь как можно меньше употреблять замороженных продуктов, и налегайте на свежие, в них содержится на много больше витаминов и микроэлементов, в том числе и железа.

Зная, в каких продуктах содержится железо, можно начинать готовить вкусные железосодержащие блюда, учитывая его взаимодействие с другими микроэлементами и витаминами, а также особенности усвояемости железа нашим организмом.

Телячья печень с апельсинами

Ингредиенты:
500 гр. телячьей печени,
2 головки репчатого лука,
2 крупных апельсина,
2 яблока,
3 с.л. сливок,
1 ст.л. пшеничной муки,
2 ст.л. сливочного масла,
пучок петрушки,
пучок укропа,
перец,
соль.

Приготовление:
Печень хорошо промойте, очистите от пленок и нарежьте ломтиками. Муку смешайте с солью и перцем и обваляйте в ней печень. Растопите на раскаленной сковороде 1 ст.л. сливочного масла и обжарьте в нем печень в течение 5-6 минут, постоянно помешивая. Переложите печень в отдельное блюдо. Очистите и мелко нарежьте лук, снимите кожуру с апельсина, удалите все пленки и нарежьте мякоть. У яблока удалите сердцевину и очистите кожуру, мякоть нарежьте кубиками. В сковороде растопите еще 1 ст.л. сливочного масла, обжарьте на нем лук, затем добавьте апельсины и яблоки. Тушите всё 5 минут, после чего влейте сливки и потушите еще пару минут. Готовые фрукты выложите на печень. Мелко порубите зелень и украсьте ей готовое блюдо. Вкусное железосодержащее блюдо готово!

Гречка с сушеными грибами

Ингредиенты:
200 гр. гречневой крупы,
50 гр. сушеных грибов,
1 морковь,
1 головка репчатого лука,
1 долька чеснока,
пучок укропа,
растительное масло,
соевый соус.

Приготовление:
Вскипятите 400 мл воды и залейте получившимся кипятком грибы, накройте крышкой и оставьте их в воде на ночь. Очистите лук и морковь, лук нарежьте мелкими кубиками, а морковь тонкой соломкой. Грибы выньте из воды и нарежьте соломкой. В сковороде разогрейте не большое количество растительного масла и обжарьте на нем лук, морковь и грибы. Гречку промойте и залейте 2 стаканами кипятка, накройте крышкой, укутайте полотенцем и оставьте в таком состоянии на 1 час. В это время мелко нарежьте зелень и чеснок. В кастрюлю с толстым дном выложите лук, морковь и грибы, добавьте гречку, зелень и чеснок. Залейте частью бульона, в котором были замочены грибы, добавьте немного соевого соуса и варите до готовности гречки.

Суп из белой морской рыбы и сельдерея

Ингредиенты:
400 гр. филе белой морской рыбы,
2 ст.л. растительного масла,
2 пучка зелени сельдерея,
4 черешка сельдерея,
1 морковь,
1 головка репчатого лука,
пучок петрушки,
пучок кинзы,
перец,
соль.

Приготовление:
Филе рыбы ополосните холодной водой, разрежьте на порционные куски, выложите в кастрюлю и залейте 1,2 л. холодной воды. На большом огне доведите бульон до кипения, после чего убавьте огонь и снимите образовавшуюся пену. После закипания варите рыбу еще 7 минут. Затем рыбу выньте, а бульон процедите. Сельдерей вымойте и нарежьте тонкими пластинками. Морковь и лук очистите. Лук нарежьте полукольцами, а морковь соломкой. Зелень вымойте, обсушите и измельчите. В сковороде разогрейте растительное масло, обжарьте в нем лук, морковь и сельдерей в течение 5 минут. Получившуюся зажарку добавьте в рыбный бульон, посолите, поперчите и варите в течение 7 минут, затем добавьте в суп кусочки рыбы и варите еще 3 минуты. Снимите суп с огня, добавьте в него мелко нарезанную зелень, накройте крышкой и дайте настояться в течение 10 минут.

В нашем организме железо выполняет множество функций и участвует в самых разных процессах. Железодефицит может развиться практически на ровном месте, будь то носовое кровотечение, язва, операция или просто недостаток железосодержащих продуктов в рационе. Но, зная, в каких продуктах содержится железо, можно сделать свое питание сбалансированным и обеспечить поступление в организм достаточное количество этого микроэлемента.

Алёна Карамзина

Топ-5 продуктов для хорошего гемоглобина

20 апр. 2022 г., 14:32

20 апреля–Национальный день донора в России.Сегодня расскажем про то,как можно «улучшить»состав крови с помощью питания.

Железо–микроэлемент,необходимый организму для выработки красных кровяных телец(эритроцитов).Главная функция этих клеток–обеспечивать снабжение кислородом тканей и органов. Железо так же входит в состав многих белков и ферментов, которые помогают поддерживать здоровье. Вслучае,если в организме нехватает этого элемента, возможны серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы,нервной системы,органов дыхания и пищеварения.

Микроэлемент имеет в организме собственное депо–белокферритин.Его уровень оценивают при лабораторных и сследованиях крови,когда нужно узнать запас железа.

Для того чтобы поддерживать уровень железа в организме,при составлении рациона необходимо выбирать продукты с высоким его содержанием:

-Порция говядины или говяжьего фарша весом100г,поданная в любом виде,–верный способ снабдить организм 2,7мг железа.

-100гтыквенных семечек(сырых или обжаренных)обеспечат организм 13мг железа.

-Бобовые–идеальный источник железа для вегетарианцев.Отварные фасоль,нут,горох,соя,чечевица всреднемсодержат3,3 мг микроэлементана100г.

-Шпинат–абсолютный рекордсмен среди овощей поконцентраци и железа.Листья овоща содержат3 ,6мг железана100г.

-Популярная крупа киноа содержит около1,5мг на100г порции.

Железо растительного и животного происхождения усваиваетсяпо разному. Гемовое(животное)железо усваивается полностью,безпотерь,вотличие от железа растительного происхождения.Но вы можете помочь организму,если будете:

-употреблять продукты или добавки с повышенным содержанием витамина С во время одного приема пищи.Например,продукты с витамином С–апельсины,другиецитрусовые,томаты,брокколии,клубнику;

-сочетать продукты с железом как животного,так и растительного происхождения;

-использовать чугунную сковороду для приготовления продуктов с высокимс одержанием железа.

Есть некоторые действия,которые затрудняют усвоение железа организмом.Вот несколько советов,как этого избежать:

-Если выпьете кофе или чай,выпивайте их междуприемами пищи,а не во время.

-Неупотребляйте больше 40г клетчатки в день.

-Неупотребляйте одновременно продукты с повышенным содержанием кальция (например,молочныепродукты или обогащенные кальцием соки)и железа.

Комментарий эксперта Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Дениса Буханцева:

Дыхание,переноскислорода,утилизация углекислого газа,окислительно-восстановительные процессы,иммунитет,ферментативные реакции,синтез ДНК,кроветворение,–во всех этих важнейших процессах принимаетучастие железо.

Белоккрасных кровяных клеток,содержащих железо,называется гемоглобином.Его функция–удерживать кислород,чтобы доставлять его в тканио рганизма.

Для понимания процесса уточним:в организме железо никогда не находится в свободном состоянии.После поступления оно сразу всасывается в кровь исвязывается с транспортным белком–трансферрином. Дальше нутриент доставляется к тем клеткам,которые испытывают в нем наибольшую потребность в данный момент.

Разберемся,какие продукты помогут восстановить запасы железа:

1.На первом месте,конечно же,субпродукты животного происхождения–печень,почки,селезенка.Количества гемового железа,которое усваивается более эффективно,чем микроэлемент из продуктовр астительного происхождения,в них достаточно.Свиная печень наиболее предпочтительная,как лидер по содержанию железа.

Кроме того,печень–бесценный источник витаминов,микро-имакроэлементов.Красноемясо–тоже ценный продукт по составу питательных веществ,несмотря на то, что сторонники ЗОЖ многие годы его не уважали и считали вредным.Именно большое количество железа в животном гемоглобине придает мясуинтенсивный красный цвет.

2.Рыба и морепродукты- богатый источник железа,йода и многих витаминов. Дары моря,и впервую очередь,моллюски,помогают не только поддерживать,но и восполнять растраченное организмом железо.Блюда из рыбы и морепродуктов так же благоприятно влияют на работу нервной,сердечно-сосудистой,пищеварительной и других систем.

3.Продукты не только животного происхождения,но и растительного содержат железо в своем составе. Но тут есть оговорка–врастительной пище присутствует негемовое железо,которое усваивается гораздохужеивменьшей концентрации.Однако,некоторые съедобные растения,например, шпинат,содержат еще и аскорбинову юкислоту.В тандеме с витамином С железо лучше воспринимается организмом.

Тем,кто придерживается диеты, основанной на продуктах растительного происхождения,необходимо употреблять микроэлемент в большем количестве.К счастью,выбор таких продуктов достаточно широк:

-различные крупы:овсяная,гречневая,ячневаяидругие;

-пшеничные отруби и рожь;

-горох,бобы,фасоль,чечевица;

-шпинат,цветная капуста,брокколи,свекла,спаржа,кукуруза;

-кизил,хурма,слива,яблоки,гранты;

-семечки,орехи;

-сухофрукты:инжир,чернослив,изюм,курага.

4.Отдельного упоминания заслуживают яйца.Куриные,перепелиные и другие–они не только хороший источник железа,но и надежный поставщик магния,ненасыщенных жирных кислот и витаминов.

5.Хорошая новость для сладкоежек.Из темного шоколада мы тожеп олучаем этот незаменимый и очень ценный микроэлемент.

Есть ли увас железо дефицит или показатель в норме–можно узнать безсложных специфических исследований. Достаточно просто сдать общий анализ крови,и узнатьп означению эритроцитарных индексов есть лискрытый(латентный) дефицит,который можно компенсировать профилактическими мерами,или ужет ребуется полноценное лечение подконтролем врача.

Помните,что правильное сбалансированное питание состоящие из продуктов,богатых всем спектром витаминов и микроэлементов,поможет наладить всео бменные процессы,важные для организма.

Источник: http://inpavposad.ru/novosti/zdorove_i_sport/top-5-produktov-dlya-horoshego-gemoglobina

Топ-5 продуктов для хорошего гемоглобина

20 апр. 2022 г., 13:29

20 апреля – Национальный день донора в России. Сегодня расскажем про то, как можно «улучшить» состав крови с помощью питания.

Железо – микроэлемент, необходимый организму для выработки красных кровяных телец (эритроцитов). Главная функция этих клеток – обеспечивать снабжение кислородом тканей и органов. Железо также входит в состав многих белков и ферментов, которые помогают поддерживать здоровье. В случае, если в организме не хватает этого элемента, возможны серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, нервной системы, органов дыхания и пищеварения.

Микроэлемент имеет в организме собственное депо – белок ферритин. Его уровень оценивают при лабораторных исследованиях крови, когда нужно узнать запас железа.

Для того чтобы поддерживать уровень железа в организме, при составлении рациона необходимо выбирать продукты с высоким его содержанием:

  • Порция говядины или говяжьего фарша весом 100 г, поданная в любом виде, – верный способ снабдить организм 2,7 мг железа.
  • 100 г тыквенных семечек (сырых или обжаренных) обеспечат организм 13 мг железа.
  • Бобовые – идеальный источник железа для вегетарианцев. Отварные фасоль, нут, горох, соя, чечевица в среднем содержат 3,3 мг микроэлемента на 100 г.
  • Шпинат – абсолютный рекордсмен среди овощей по концентрации железа. Листья овоща содержат 3,6 мг железа на 100 г.
  • Популярная крупа киноа содержит около 1,5 мг на 100 г порции.

Железо растительного и животного происхождения усваивается по-разному. Гемовое (животное) железо усваивается полностью, без потерь, в отличие от железа растительного происхождения.

Но вы можете помочь организму, если будете:

  • употреблять продукты или добавки с повышенным содержанием витамина С во время одного приема пищи. Например, продукты с витамином С – апельсины, другие цитрусовые, томаты, брокколи и клубнику;
  • сочетать продукты с железом как животного, так и растительного происхождения;
  • использовать чугунную сковороду для приготовления продуктов с высоким содержанием железа.

Есть некоторые действия, которые затрудняют усвоение железа организмом. Вот несколько советов, как этого избежать:

  • Если вы пьете кофе или чай, выпивайте их между приемами пищи, а не во время.
  • Не употребляйте больше 40 г клетчатки в день.
  • Не употребляйте одновременно продукты с повышенным содержанием кальция (например, молочные продукты или обогащенные кальцием соки) и железа.

 

Комментарий эксперта Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Дениса Буханцева:

Дыхание, перенос кислорода, утилизация углекислого газа, окислительно-восстановительные процессы, иммунитет, ферментативные реакции, синтез ДНК, кроветворение, – во всех этих важнейших процессах принимает участие железо.

Белок красных кровяных клеток, содержащих железо, называется гемоглобином. Его функция – удерживать кислород, чтобы доставлять его в ткани организма.

Для понимания процесса уточним: в организме железо никогда не находится в свободном состоянии. После поступления оно сразу всасывается в кровь и связывается с транспортным белком – трансферрином. Дальше нутриент доставляется к тем клеткам, которые испытывают в нем наибольшую потребность в данный момент.

Разберемся, какие продукты помогут восстановить запасы железа:

1. На первом месте, конечно же, субпродукты животного происхождения – печень, почки, селезенка. Количества гемового железа, которое усваивается более эффективно, чем микроэлемент из продуктов растительного происхождения, в них достаточно. Свиная печень наиболее предпочтительная, как лидер по содержанию железа.

Кроме того, печень – бесценный источник витаминов, микро- и макроэлементов. Красное мясо – тоже ценный продукт по составу питательных веществ, несмотря на то, что сторонники ЗОЖ многие годы его не уважали и считали вредным. Именно большое количество железа в животном гемоглобине придает мясу интенсивный красный цвет.

2. Рыба и морепродукты – богатый источник железа, йода и многих витаминов. Дары моря, и в первую очередь, моллюски, помогают не только поддерживать, но и восполнять растраченное организмом железо. Блюда из рыбы и морепродуктов также благоприятно влияют на работу нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем.  

3. Продукты не только животного происхождения, но и растительного содержат железо в своем составе. Но тут есть оговорка – в растительной пище присутствует негемовое железо, которое усваивается гораздо хуже и в меньшей концентрации. Однако, некоторые съедобные растения, например, шпинат, содержат еще и аскорбиновую кислоту. В тандеме с витамином С железо лучше воспринимается организмом.

Тем, кто придерживается диеты, основанной на продуктах растительного происхождения, необходимо употреблять микроэлемент в большем количестве. К счастью, выбор таких продуктов достаточно широк:

  • различные крупы: овсяная, гречневая, ячневая и другие;
  • пшеничные отруби и рожь;
  • горох, бобы, фасоль, чечевица;
  • шпинат, цветная капуста, брокколи, свекла, спаржа, кукуруза;
  • кизил, хурма, слива, яблоки, гранты;
  • семечки, орехи;
  • сухофрукты: инжир, чернослив, изюм, курага.

4. Отдельного упоминания заслуживают яйца. Куриные, перепелиные и другие – они не только хороший источник железа, но и надежный поставщик магния, ненасыщенных жирных кислот и витаминов.

5. Хорошая новость для сладкоежек. Из темного шоколада мы тоже получаем этот незаменимый и очень ценный микроэлемент.

Есть ли у вас железодефицит или показатель в норме – можно узнать без сложных специфических исследований. Достаточно просто сдать общий анализ крови, и узнать по значению эритроцитарных индексов есть ли скрытый (латентный) дефицит, который можно компенсировать профилактическими мерами, или уже требуется полноценное лечение под контролем врача.

Помните, что правильное сбалансированное питание состоящие из продуктов, богатых всем спектром витаминов и микроэлементов, поможет наладить все обменные процессы, важные для организма.

Источник: http://inkashira.ru/novosti/zdorove/top-5-produktov-dlya-horoshego-gemoglobina

Улитка Ахатина: уход и содержание

Содержание:

Улитка ахатина – это гигантский брюхоногий моллюск. Первоначально ахатины обитали в теплом и влажном африканском климате, но затем распространились по миру – их можно встретить в Индии, Таиланде, а также некоторых штатах США.

В нашей стране этот вид улиток не живет в дикой природе – им холодно. Но в качестве домашних любимцев давно завоевали популярность как неприхотливые, забавные и бесшумные питомцы. За их жизнедеятельностью интересно наблюдать, они прекрасно себя чувствуют в руках хозяев, к тому же контакт с улитками не вызывает аллергических реакций. 

Как сделать так, чтобы тропической гостье комфортно жилось в домашних условиях? 

Внешний вид

Сначала разберемся, чем африканская ахатина отличается от обычной улитки. Строение у них одинаковое – раковина, тело и голова. Различаются они формой панциря, окрасом и размером.



Раковина

Большая, конусовидной формы. Состоит из 8-9 завитков (у крупных особей – до пятнадцати). Достаточно крепкая, так как в ней располагаются внутренние органы моллюска. Окрас может быть различным и зависит от разновидности улитки. 


Голова

Достаточно крупная. На ней находятся рот с зубами (их около 25 000!), а также две пары рожек. Верхние, длинные – это глаза улитки. Нижние, короткие – ее органы обоняния. Органов слуха у ахатин нет. 


Размеры

Яйцо улитки небольшое, около 5 см в диаметре. В первый год жизни вылупившиеся малыши интенсивно растут, достигая к году максимальных размеров.

Таблица роста ахатины по месяцам:

возраст

размер

1 месяц

1-3 см

2 месяца

2-7 см

3 месяца

3-10 см

4 месяца

   4-10 см   

   5-12 месяцев   

4-14 см

1 год

15-25 см


Немного терминологии

Колумелла – участок раковины от устья до правого края (если расположить улитку раковиной вниз).

Апекс – наконечник раковины.

Нога – тело улитки без панциря.

Разновидности


Фулика


Самая популярная разновидность ахатин. Их родина – Восточная Африка. Может весить до 450 грамм и достигать в длину 25 см.

Подвиды:

Раковина: разные оттенки коричневого цвета с рисунком из более светлых полос. Апекс и колумелла светлые.

Тело: ровный тон от бежевого до темно-коричневого.

Раковина: желтовато-коричневая с темными полосками.

Тело: от светло-бежевого до темно-коричневого.

Раковина: темно-коричневая со светлыми полосами.

Тело: белое.

  • “Белый нефрит”

Раковина: темно-коричневая.

Тело: молочно-белое матовое.

Раковина: светло-желтая.

Тело: желтоватое или светло-коричневое.


Ретикулята


Активная улитка, любящая много есть. Рекордсмен по размерам: некоторые особи могут достигать 30 см! Раковина ретикуляты имеет эффектный тигровый окрас.

Подвиды:

  • Альбино – молочно-белое тело.
  • Стандарт – коричневое тело.
  • Dark Head – голова темнее тела.
  • Light head – темное тело со светлой головой.

Иммакулята

Раковина может быть светло- или темно-коричневой с полосками. Отличительная особенность от других видов – темная нога со светлой полосой.


Обыкновенная

Раковина: полосатая. Окрасы – от бледно-желтого до светло-коричневого. Нежно-малиновая колумелла и желтый апекс.

Тело: темно-серое.


Лимонная

Миниатюрная улитка, максимальный размер взрослой особи – 8 см.

Раковина: конусообразная. Цвет – лимонный. Апекс песочного оттенка.

Тело: светло-бежевое.


Альбопикта


Раковина: светлая с эффектным темным узором.

Тело: коричневое.


Глутиноза (бурая)

Раковина: темно-коричневая с небольшими пятнами.

Тело: темно-бурое.


Кравени

Раковина: светло-бежевая с темными полосками.

Тело: коричневое.


Занзибарика

Раковина: светло-желтая с темными коричневыми полосами.

Тело: от белого до коричневого.

Особенности поведения


Ахатины – ночные животные, поэтому их активная деятельность наступает в сумерках. Днем они спят, зарывшись в грунт или спрятавшись под камешек. Вечером моллюск выползает из укрытия в поисках пищи. Кстати, ахатины практически не видят, их максимум – различать свет и темноту. Молодые особи более активные, нежели старые.

Эти улитки способны запоминать своих хозяев. Если владелец возьмет ахатину в руки, она вылезет из раковины и будет ползать по нему, выставив смешные рожки-глаза.

Содержание

Если вы решили завести ахатину, главная задача – обеспечить ей комфортные условия содержания, близкие к среде обитания. На одной территории может жить сразу несколько особей, причем не только одного, но и разных видов.


Террариум

Неважно, из какого материала он будет выполнен – пластика или стекла. Главное, чтобы модель была удобна для моллюска. Еще одно важное условие – безопасность. Резервуар должен иметь крышку, либо ее можно сделать самостоятельно из пластика или стекла. Основное требование к террариуму – наличие вентиляционных отверстий. Минимальный объем емкости на одну особь – 10-15 литров.



Грунт

Дно террариума необходимо застелить толстым слоем грунта – минимум 11 см. Улитки обожают зарываться в почву, чтобы отдохнуть или отложить яйца. Следите за тем, чтобы он всегда был слегка влажным. Для этого нужно несколько раз в день опрыскивать его водой из пульверизатора. 

В качестве грунта можно использовать кокосовый субстрат или мох сфагнум. Они хорошо удерживают влагу, что необходимо для улиток.

Песок, опилки и камни в качестве грунта противопоказаны – о них питомец может повредить ногу или раковину.


Кокосовый субстрат

Это спрессованные волокна и скорлупа кокоса. Он не имеет особенности слеживаться, поэтому можно не бояться, что ахатина погибнет.

Как подготовить кокосовый субстрат:

  • Поместите его в емкость (например, в тазик) и залейте горячей водой.
  • Подождите около получаса – он разбухнет.
  • Переложите в дуршлаг и тщательно промойте.

Совет! Посадите в грунт травку для кошек – так вы обеспечите питомца еще одним источником еды.


Мох сфагнум

Это экологичный материал, обладающий хорошей воздухопроницаемостью. Может служить дополнительной пищей для улитки. Чаще его кладут на кокосовый субстрат. А еще он эффективно защитит питомца от патогенной микрофлоры.



Декор

Днем улитка преимущественно спит, поэтому ей необходим укромный уголок для отдыха. Его можно обустроить с помощью декорированных элементов:

  • коряг;
  • домиков из кокоса;
  • гротов;
  • различных украшений – домиков, замков, скал и т.д.

Рекомендации по уходу

1. Ежедневно увлажняйте грунт. Улитке будет некомфортно жить в сухом субстрате, и она может уйти в спячку. Раз в неделю его нужно тщательно промывать, полную замену проводить ежемесячно.

2. Проводить уборку стоит каждый день. Убирайте остатки пищи и экскрементов.

3. Поддерживайте оптимальный температурный режим в террариуме – 26-28 градусов. Если в квартире холодно, обеспечить моллюску тепло поможет термоковрик. На то, что улитка замерзла, указывает ее долгое нахождение в грунте.

4. Для того, чтобы в террариуме было достаточно влажно, на грунт можно поставить мисочку с водой. 

5. Перед тем, как взять улитку на руки, смочите их водой. Возьмите улитку, осторожно просунув ладонь под ее ногу. После того, как вы вернули питомца в террариум, тщательно вымойте руки с мылом.

6. Избегайте попадания на террариум прямых солнечных лучей.

Если улитка ушла в спячку

Спячка – естественный для ахатин процесс. Она указывает на то, что улитку что-то не устраивает. 

Возможные причины:

  • стресс;
  • сухой грунт;
  • низкая влажность;
  • отсутствие еды;
  • ей слишком жарко.

Перед тем, как уйти в состояние анабиоза, моллюск покрывает устье раковины твердой белой пленкой. Чтобы разбудить питомца, для начала нужно устранить возможные причины спячки, а затем подставить питомца под тонкую струю воды комнатной температуры. Это сымитирует тропический дождь, что является для ахатины сигналом к пробуждению.

Кормление

Рацион улитки предполагает три составляющие – клетчатку, белки, минеральные вещества.


Источниками клетчатки служат свежие фрукты и овощи. Молодым особям нужно давать их ежедневно, более возрастным – 1 раз в несколько дней. Не стоит отдавать предпочтение какому-либо одному виду продуктов, так как в дальнейшем брюхоногий привыкнет к нему и будет отказываться от иного типа пищи.

Белки необходимы для того, чтобы нога улитки росла пропорционально раковине. Лучше всего давать брюхоногому подкормку для рыб – гаммарус и дафнию. Содержание белка в них оптимально сбалансированно. Главное – не переборщить: 2-4 рачка один раз в три дня.

Пожалуй, самый важный элемент в рационе ахатины – минеральные подкормки. Они нужны для формирования крепкой и крупной раковины. В террариуме улитки должны всегда находиться минеральный кальцинированный камень и сепия, которая содержит железо, йод, магний, цинк и другие микроэлементы. 

Важно! Недостаток кальция в организме ахатины приводит к ее отставанию в росте.

Убирать остатки пищи необходимо каждый день. Для удобства кладите ее в мисочку. Для крупных улиток лучше выбирать керамические модели – они более устойчивые. Для малышей используйте пластиковые – об них невозможно повредить еще не сформировавшуюся раковину.


Интересные факты об ахатинах

1. Эти моллюски могут издавать звуки, похожие на бульканье. Это происходит от того, что воздух выходит из дыхальца с большой скоростью.

2. Средняя продолжительность жизни в домашних условиях – 2-4 года. Пятилетние улитки считаются долгожителями. 

3. Пьют ахатины не только ртом, но и телом, вернее, его клетками.

4. Их слизь выделяет особый белок – муцин. Он широко используется в косметологии.

5. Средняя скорость, которую могут развивать улитки – 6 см/мин.

6. Ахатины – гермафродиты. Также они способны к самооплодотворению. За жизнь одна улитка может отложить до четырех миллионов яиц. 

7. Это самые умные брюхоногие моллюски. Они способны узнавать хозяев и даже принимать решения.

8. Они могут ползать по лезвию бритвы, при этом не нанося себе никаких травм.

9. Соль и сахар – смертельно опасные для ахатин вещества, поэтому кормить их “со стола” категорически запрещено.

Выводы


1. Ахатина – гигантский брюхоногий моллюск родом из Африки, способный вырасти до 25 см.

2. Улитки неприхотливы в уходе: для их содержания достаточно террариума, грунта и элементов декора.

3. Ахатины предпочитают жить в сухом и влажном климате. Поддержать комфортную температуру поможет термоковрик, а влажность – наличие в резервуаре небольшой миски с водой.

4. Помимо растительной пищи, в рационе моллюска должны присутствовать белок и минеральные подкормки.

5. Если улитка ушла в спячку, значит, ее не устраивают условия содержания. Например, слишком сухой грунт.

6. При хороших условиях содержания в домашних условиях ахатина может прожить около 5 лет.

Рекомендуем также

Citizens Inc. Cl A Компания и люди | ЦРУ

Stocks: котировки акций США в режиме реального времени отражают сделки, зарегистрированные только через Nasdaq; полные котировки и объем отражают торговлю на всех рынках и задерживаются не менее чем на 15 минут. Международные котировки акций задерживаются в соответствии с требованиями биржи. Основные данные компании и оценки аналитиков предоставлены FactSet. Copyright 2019© FactSet Research Systems Inc. Все права защищены. Источник: FactSet

.

Индексы: Котировки индексов могут быть в режиме реального времени или с задержкой в ​​соответствии с требованиями биржи; обратитесь к отметкам времени для получения информации о любых задержках.Источник: FactSet

.

Рыночный дневник: данные на странице обзора США представляют торговлю на всех рынках США и обновляются до 20:00. См. таблицу «Дневники закрытия» на 16:00. закрывающие данные. Источники: FactSet, Dow Jones

.

Stock Movers: таблицы роста, падения и наиболее активных акций представляют собой комбинацию листингов NYSE, Nasdaq, NYSE American и NYSE Arca. Источники: FactSet, Dow Jones

.

ETF Movers: включает ETF и ETN с объемом не менее 50 000.Источники: FactSet, Dow Jones

.

Облигации: котировки облигаций обновляются в режиме реального времени. Источники: FactSet, Tullett Prebon

.

Валюты: котировки валют обновляются в режиме реального времени. Источники: FactSet, Tullett Prebon

.

Товары и фьючерсы: Цены на фьючерсы задерживаются не менее чем на 10 минут в соответствии с требованиями биржи. Значение изменения в период между расчетом по открытому крику и началом торгов следующего дня рассчитывается как разница между последней сделкой и расчетом предыдущего дня.Значение изменения в другие периоды рассчитывается как разница между последней сделкой и самым последним расчетом. Источник: FactSet

.

Данные предоставляются «как есть» только для информационных целей и не предназначены для торговых целей. FactSet (a) не дает никаких явных или подразумеваемых гарантий любого рода в отношении данных, включая, помимо прочего, какие-либо гарантии товарного состояния или пригодности для конкретной цели или использования; и (b) не несет ответственности за любые ошибки, неполноту, прерывание или задержку, действия, предпринятые на основании каких-либо данных, или за любой ущерб, возникший в результате этого.Данные могут быть намеренно задержаны в соответствии с требованиями поставщика.

Взаимные фонды и ETF: Вся информация о взаимных фондах и ETF, содержащаяся на этом дисплее, за исключением текущей цены и ценовой истории, была предоставлена ​​Lipper, A Refinitiv Company, при условии соблюдения следующих условий: Copyright 2019© Refinitiv. Все права защищены. Любое копирование, переиздание или перераспределение контента Lipper, в том числе путем кэширования, кадрирования или аналогичными способами, категорически запрещено без предварительного письменного согласия Lipper.Lipper не несет ответственности за какие-либо ошибки или задержки в содержании, а также за любые действия, предпринятые в связи с этим.

Криптовалюты: Котировки криптовалют обновляются в режиме реального времени. Источники: CoinDesk (Биткойн), Kraken (все остальные криптовалюты)

Календари и экономика: «Фактические» цифры добавляются в таблицу после публикации экономических отчетов. Источник: Кантар Медиа

Путешествие чемпиона Кристиана Феликса в данных


Кристиан Феликс, чемпион Iron Viz 2020 года, теперь является ведущим инженером по решениям в области наук о жизни в Tableau.[Кристиан Феликс]

В истории Tableau Conference, пожалуй, ни одно другое событие не ожидалось и не почиталось так, как Iron Viz. Любители данных со всего мира сражаются в финальной схватке за звание чемпиона Iron Viz. Для тех, кто войдет в число трех финалистов, это не только умение рассказывать истории, но и создавать искусные проекты.

Победитель прошлого года, Кристиан Феликс, подводит итог лучше всех. Он говорит, что это сочетание науки и искусства.Кристиан завоевал высшие награды в невероятно сложном году. Без рева толпы на арене Iron Viz финалистам 2020 года пришлось сражаться виртуально. Участники 2021 года снова будут соревноваться в виртуальном пространстве во время конференции Tableau 10 ноября в 9:00 по тихоокеанскому времени.

В этом году проводится 11-е мероприятие Iron Viz, и по традиции победитель прошлого года становится одним из судей конкурса. Кристиан будет сидеть с другой стороны и судить финалистов, пока они будут бороться за право хвастаться и тысячи долларов призовых денег для себя и благотворительность по своему выбору.За всю историю конкурса около 900 человек представили более 1400 визуализаций из 35 стран.

Мы поговорили с Кристианом о его невероятном годе, который прошел путь от чемпиона Iron Viz до присоединения к команде Tableau в качестве штатного сотрудника.

Молли: Поздравляем с чемпионатом Iron Viz 2020. Как повлияло на ваш год то, что вы стали чемпионом Iron Viz?

Кристиан: Спасибо! Победа в Iron Viz была просто фантастическим опытом.В общем, это действительно открыло для меня потрясающие возможности поделиться своей страстью к визуализации данных и визуальному повествованию с другими.
 
Например, я смог рассказать о создании привлекательных визуальных материалов финансовой команде Deloitte Canada в ноябре 2020 года и инженерам по решениям Tableau на саммите по продажам в первом квартале в феврале 2021 года. Я ответил на вопросы и ответы по визуализации данных, которые были представлены в моем журнал для выпускников Колледжа менеджмента Эллера в Аризонском университете, и я недавно выступал на саммите Uber Analytics по рассказыванию историй с помощью данных.

Молли: Когда вы впервые узнали о Tableau?

Кристиан: Я был студентом аналитической программы в Texas A&M. Tableau не входил в учебную программу, но использование этого программного обеспечения сделало большую часть моей статистической исследовательской работы намного более эффективной, продуктивной и приятной. Это стало моим любимым инструментом для визуального исследования и анализа перед моделированием.

Молли: Как ты узнал об этом?

Кристиан: Изначально я учился сам, начиная с 2013 года.Бесплатные обучающие видео от Tableau в сочетании с готовностью сообщества Tableau взаимодействовать с новичками на форумах и в Интернете было достаточно, чтобы я начал работать. В конце концов, я закончил несколько занятий, которые действительно укрепили мои навыки.

Молли: Почему вы решили поступить в Iron Viz?

Кристиан: Мне очень нравится выходить из зоны комфорта и бросать себе вызов, и если вы проведете какое-то время в сообществе Tableau, вы скоро узнаете, что Iron Viz — это один из лучших способов бросить себе вызов и улучшить свои навыки. навыки визуализации данных.

Молли: Сколько времени ты потратил на подготовку к соревнованиям?

Кристиан: Я полагаю, что у нас было 14 дней с момента получения набора данных Iron Viz до съемок сборки Iron Viz. Я был в Седоне, штат Аризона, в кемпинге с семьей и в отпуске вне сети в течение четырех из этих дней. Итак, в целом, это было около 10 дней, которые были заполнены исследованием данных, очисткой данных, дизайном визуализации и практикой, практикой, практикой.


Победившая визуализация Кристиана Феликса из Iron Viz 2020.[Christian Felix/Tableau Public]

Молли: Вы также были наставником одного из студентов вашей альма-матер, Университета Аризоны, который стал финалистом Iron Viz: Student Edition. Как это произошло?

Кристиан: Это был такой классный опыт, потому что он продемонстрировал, как много можно узнать и узнать с помощью Tableau за такой короткий период времени. Это был студент, Парт Агарвал, который начал использовать Tableau, выполняя некоторые из своих классных заданий, и очень быстро смог провести довольно продвинутый анализ с помощью Tableau.

В течение нескольких недель мы провели пару встреч в Zoom, на которых я смог поделиться некоторыми передовыми методами визуализации и рассказать о различных методах достижения интерактивности в потоке визуального анализа. Я был поражен конечным продуктом, который он произвел и представил на конкурс Iron Viz: Student Edition, и, конечно же, в восторге от того, что он был назван одним из победителей.

Молли: Говоря о применении своих навыков работы с данными, вы недавно присоединились к Tableau в качестве ведущего инженера по решениям, Life Sciences.Можете ли вы сообщить нам, почему вы решили присоединиться к нам?

Кристиан: Я начал работать в середине сентября 2021 года и очень рад возможности стать частью команды. Tableau преобразил меня. Не только из-за того, что он позволил мне делать с данными, но и из-за отношений, которые он помог мне развить, и карьерных возможностей, которые он открыл.

Tableau преображает, потому что он облегчает эти «ага» моменты открытий и озарений, как никакой другой инструмент, и это моменты, которые дают мне больше всего энергии и удовлетворения с точки зрения работы.Как инженер по решениям в Tableau, я ожидаю получить массу удовольствия от общения с лидерами в области данных и аналитики в отрасли медико-биологических наук и показать им «искусство возможного» с помощью Tableau.

Молли: Каким был ваш внутренний опыт работы с Tableau?

Кристиан: Это было великолепно. Онбординговый контент и обучение были интересными и хорошо проведенными. В Roche (откуда я пришел) наша команда смогла сделать невероятно инновационные вещи с данными, и Tableau был центральным элементом этих усилий.

Мы также только начинали использовать синергию между Salesforce и Tableau с такими вещами, как встроенная аналитика и искусственный интеллект. Я думаю, что внедрение и опыт в этой области могут принести огромную пользу, особенно в области наук о жизни, где каждое новое понимание и открытие данных могут означать более качественный тест, более надежное устройство или более эффективное лечение. пациент.

Молли: Готовясь стать одним из судей конкурса Iron Viz в этом году, что вы ищете в чемпионе Iron Viz?

Кристиан: Я ожидаю, что каждая из визуализаций будет умопомрачительной, поскольку Iron Viz всегда предлагает новые и инновационные методы отображения данных.Что действительно выделит будущего чемпиона, так это способность быть новаторским и новаторским, а также делать это простым и понятным способом.

По словам гуру статистики Ханса Рослинга, я думаю, что победитель должен будет «показать данные так, чтобы это было приятно и понятно». Я бы хотел, чтобы чемпионом стал тот, кто сможет оптимально сплести воедино технические, художественные и эмоциональные компоненты повествования конкурса.

Молли: Какие-нибудь последние слова поддержки для наших финалистов?

Кристиан: Я думаю, что заключительный абзац в блоге, который я написал год назад, все еще актуален.Дух Iron Viz — это дух «дружеского соревнования», поэтому старайтесь не относиться к себе или к любому зрелищу Iron Viz слишком серьезно. Постарайся. Относитесь к возможности с уважением, но, во что бы то ни стало, получайте удовольствие от поездки!

South Iron снова становится чемпионом по баскетболу среди мальчиков в классе 1 после сильного усилия Дренина Динкинса

Коди Торн I Фото Cheap Seats Photography возраст.

Старший защитник помог «Пантерам», занявшим первое место в рейтинге, одержать победу со счетом 71-45 над Стэнберри в матче чемпионата класса 1 в субботу вечером на JQH Arena.

Эта победа означает, что «Пантеры» стали первой командой класса 1, которая повторила свой титул чемпионов с тех пор, как «Скотт Каунти Сентрал» выиграла четыре раза подряд с 2009 по 2012 год в эпоху Отто Портера-младшего.

«Это прекрасно», — сказал старший охранник South Iron DJ Пратер. «Я имею в виду, что я играл в баскетбол всю свою жизнь, и это был момент, в который вы хотите попасть.Так что это просто отличное общее ощущение».

«Пантеры» никогда не отставали в победе, и после того, как они досрочно сыграли вничью 5-5 против «Бульдогов», занявших 3-е место, трехочковый Динкинс вывел «Саут Айрон» вперед в последний раз с 4:38 до конца первого тайма.

Динкинс набрал 13 очков в первой четверти, что позволило команде выйти вперед со счетом 18-12 после первой четверти. Во второй четверти подписанный Southwest Baptist стал еще более горячим, набрав 16 очков и выведя Panthers вперед 41-20 к перерыву.

Результат первого тайма с 29 очками стал третьим за всю историю чемпионатов MSHSAA за тайм.Он сыграл вничью с Кейси Тесоном из Сент-Чарльза, у которого было 29 очков в игре 2015 года. Единственными успехами были Дэйв Брент из Самнера, набравший 31 очко в 1969 году, и Тед Ландерс из Риско, набравший 32 очка в 1977 году.

«Я только что вошел в курс дела, и мои товарищи по команде проделали хорошую работу, чтобы найти меня», — сказал Динкинс.

Защитник «Стэнберри» Тайлер Швебах сказал на послематчевой пресс-конференции, что Динкинс был одним из двух лучших игроков, которых он когда-либо защищал в игре, а второй — Тони Осборн, подписавший контракт с Небраска-Омаха, из Маунд-Сити.

«Он был хитрым и мог стрелять из любого места, и он действительно хорошо добирался до полосы движения, останавливался и проходил через контакт», — сказал Швебах. «Он действительно хороший игрок в мяч, и в первом тайме он потерял 29 мячей. Так что я действительно недостаточно сделал для этого».

В прошлогоднем чемпионате Динкинс набрал всего девять очков в победе South Iron над Mound City.

Стэнберри (25-4) начал прикладывать больше усилий к Динкинсу в обороне, по сути, используя треугольник-и-1, чтобы попытаться ограничить его.Это сработало, уступив всего пять очков во втором тайме.

Динкинс забил пять трехочковых, забил 7 из 9 с линии штрафных, добавил 14 подборов, две передачи и три перехвата, командный результат.

В первом тайме Динкинс был 10 из 15 с игры, в то время как остальная часть команды была 5 из 11 или 57 процентов с поля. Кроме того, South Iron забил 7 из 10 трехочковых.

«Просто отличное начало для нас», — сказал тренер South Iron Дасти Динкинс. «Мы хотим действительно попытаться выйти и зарекомендовать себя при подборе в защите, но также попытаться найти поток в нападении, и это действительно приятно, когда у вас есть парни, которые рано бросают и рано играют.В нападении, так сказать, просто успокоили нервы, особенно в игре такого масштаба. Наши более высокие ребята действительно хорошо поработали. Старшие участвовали во многих крупных играх и действительно хорошо вели нас, мы очень гордимся ими и всей нашей командой».

Стэнберри сделал дабл-дабл от Швебаха, 17 очков и 12 подборов. Его близнец Тайлер набрал девять очков. Эти два фактора стали ключевыми факторами в победе «Бульдогов» в овертайме над «Веллсвилл-Миддлтаун» в полуфинале накануне вечером.

Игра за третье место: Санкт-Петербург.Элизабет 50, Уэллсвилл-Миддлтаун 45, OT

«Хорнетс» потребовалось немного дополнительного времени, но они завершили сезон победой в третий раз за последние четыре года в субботу днем ​​на JQH Arena.

Сент-Элизабет завоевала шестой государственный трофей школы и четвертое третье место. В прошлом и 2019 году «Хорнетс» финишировали третьими.

Зажатый между ними был вторым в 2020 году. игра – восьмая игра.

Сент-Элизабет пропустила 3-очковый зуммер, чтобы закончить регламент.

В начале овертайма счет был равным 41, но «Хорнетс» навсегда вышли вперед благодаря паре штрафных бросков Брока Лукаса за 2:28 до конца, сделав счет 43–41. Он также добавил следующую корзину на прыгуне, созданном перехватом у Калеба Олигшлагера. Лукас набрал семь из 11 очков «Хорнетс» в овертайме.

Лукас, старший нападающий ростом 6 футов 5 дюймов, набрал 23 очка и добавил 11 подборов. Он возглавил команду по передачам с четырьмя передачами и сделал три перехвата, заняв второе место в команде после Олигешлегера, у которого было пять.

Старший Китон Мэйс набрал 16 очков за «Тигров», которые проиграли обе игры штата в овертайме и закончили год со счетом 20-8.

Санкционная политика — наши внутренние правила

Эта политика является частью наших Условий использования. Используя любой из наших Сервисов, вы соглашаетесь с этой политикой и нашими Условиями использования.

Как глобальная компания, базирующаяся в США и осуществляющая деятельность в других странах, Etsy должна соблюдать экономические санкции и торговые ограничения, включая, помимо прочего, те, которые введены Управлением по контролю за иностранными активами («OFAC») Департамента США. казначейства.Это означает, что Etsy или любое другое лицо, использующее наши Сервисы, не может принимать участие в транзакциях, в которых участвуют определенные люди, места или предметы, происходящие из определенных мест, как это определено такими агентствами, как OFAC, в дополнение к торговым ограничениям, налагаемым соответствующими законами и правилами.

Эта политика распространяется на всех, кто пользуется нашими Услугами, независимо от их местонахождения. Ознакомление с этими ограничениями зависит от вас.

Например, эти ограничения обычно запрещают, но не ограничиваются транзакциями, включающими:

  1. Определенные географические области, такие как Крым, Куба, Иран, Северная Корея, Сирия, Россия, Беларусь, Донецкая Народная Республика («ДНР») и Луганская Народная Республика («ЛНР») области Украины, или любое физическое или юридическое лицо, работающее или проживающее в этих местах;
  2. Физические или юридические лица, указанные в санкционных списках, таких как Список особо обозначенных граждан (SDN) OFAC или Список иностранных лиц, уклоняющихся от санкций (FSE);
  3. Граждане Кубы, независимо от местонахождения, если не установлено гражданство или постоянное место жительства за пределами Кубы; и
  4. Предметы, происходящие из регионов, включая Кубу, Северную Корею, Иран или Крым, за исключением информационных материалов, таких как публикации, фильмы, плакаты, грампластинки, фотографии, кассеты, компакт-диски и некоторые произведения искусства.
  5. Любые товары, услуги или технологии от ДНР и ЛНР, за исключением подходящих информационных материалов, и сельскохозяйственных товаров, таких как продукты питания для людей, семена продовольственных культур или удобрения.
  6. Ввоз в США следующих товаров российского происхождения: рыбы, морепродуктов, непромышленных алмазов и любых других товаров, время от времени определяемых министром торговли США.
  7. Вывоз из США или лицом США предметов роскоши и других предметов, которые могут быть определены США.S. Министр торговли, любому лицу, находящемуся в России или Беларуси. Список и описание «предметов роскоши» можно найти в Приложении № 5 к Части 746 Федерального реестра.
  8. Товары, происходящие из-за пределов США, на которые распространяется действие Закона США о тарифах или связанных с ним законов, запрещающих использование принудительного труда.

Чтобы защитить наше сообщество и рынок, Etsy принимает меры для обеспечения соблюдения программ санкций. Например, Etsy запрещает участникам использовать свои учетные записи в определенных географических точках.Если у нас есть основания полагать, что вы используете свою учетную запись из санкционированного места, такого как любое из мест, перечисленных выше, или иным образом нарушаете какие-либо экономические санкции или торговые ограничения, мы можем приостановить или прекратить использование вами наших Услуг. Участникам, как правило, не разрешается размещать, покупать или продавать товары, происходящие из санкционированных районов. Сюда входят предметы, которые были выпущены до введения санкций, поскольку у нас нет возможности проверить, когда они были действительно удалены из места с ограниченным доступом. Etsy оставляет за собой право запросить у продавцов дополнительную информацию, раскрыть страну происхождения товара в списке или предпринять другие шаги для выполнения обязательств по соблюдению.Мы можем отключить списки или отменить транзакции, которые представляют риск нарушения этой политики.

В дополнение к соблюдению OFAC и применимых местных законов, члены Etsy должны знать, что в других странах могут быть свои собственные торговые ограничения и что некоторые товары могут быть запрещены к экспорту или импорту в соответствии с международными законами. Вам следует ознакомиться с законами любой юрисдикции, когда в сделке участвуют международные стороны.

Наконец, члены Etsy должны знать, что сторонние платежные системы, такие как PayPal, могут независимо контролировать транзакции на предмет соблюдения санкций и могут блокировать транзакции в рамках своих собственных программ соответствия.Etsy не имеет полномочий или контроля над независимым принятием решений этими поставщиками.

Экономические санкции и торговые ограничения, применимые к использованию вами Услуг, могут быть изменены, поэтому участникам следует регулярно проверять ресурсы по санкциям. Для получения юридической консультации обратитесь к квалифицированному специалисту.

Ресурсы: Министерство финансов США; Бюро промышленности и безопасности Министерства торговли США; Государственный департамент США; Европейская комиссия

Последнее обновление: 18 марта 2022 г.

Champion Iron извлекает выгоду из спроса на высококачественную железную руду

В мировой сталелитейной промышленности грядут радикальные изменения.Ожидается, что по мере того, как страны во всем мире принимают законы, помогающие планете предотвратить последствия изменения климата, сталелитейная промышленность последует их примеру. На сталелитейную промышленность приходится примерно 8% глобальных выбросов парниковых газов, что заставляет мировых производителей стали декарбонизировать свои операции. Таким образом, ожидаемый сдвиг в сталелитейной промышленности должен вызвать растущий спрос на продукты из высококачественной железной руды, которые сокращают выбросы за счет сокращения использования угля в процессе производства стали.В дополнение к оптимизации доменных печей для сокращения выбросов ожидается, что сталелитейная промышленность перенаправит большую часть своих сталеплавильных мощностей на альтернативный метод производства стали, в котором используются электрические дуги, не зависящие от угля в качестве источника энергии, и в основном потребляется стальной лом. в качестве входа. Хотя этот переход кажется элегантным для сокращения выбросов в сталелитейной промышленности, доступность качественного лома уже ограничена, что приводит к тому, что электрические дуги зависят от железорудного материала сверхвысокой чистоты в виде железа прямого восстановления (DRI) в качестве альтернативного сырья.

Этот ожидаемый сдвиг в сталелитейной промышленности особенно выгоден для нескольких компаний, которые производят исключительно высококачественные материалы, которые квалифицируются как сырье для прямого восстановления, таких как канадская компания по производству и разработке железной руды Champion Iron Limited («Чемпион» или «Компания ») (TSX: ЦРУ, ASX: ЦРУ, OTCQX: CIAFF).

Флагманский проект

Champion — шахта Bloom Lake («Блум-Лейк»), расположенная в районе Лабрадорского желоба на северо-востоке Квебека. Текущий объем производства компании составляет около 8.0 миллионов тонн в год концентрата высококачественной железной руды с содержанием железа 66,2% и доказанной способностью производить концентрат железной руды, который квалифицируется как сырье для прямого восстановления и может в конечном итоге потребляться электрической дугой вместо стального лома. . Компания также намерена удвоить свою добычу к середине 2022 года благодаря проекту расширения Bloom Lake Phase II («Фаза II»), колоссальному начинанию, которое началось почти десять лет назад с предыдущим владельцем рудника. С завершением Фазы II Bloom Lake получит совокупные инвестиции от предыдущих владельцев актива и Champion в размере более 4 миллиардов долларов США, что почти вдвое превышает текущую рыночную оценку Champion.Благодаря стабильной прибыльности баланс компании уже находится в состоянии чистой денежной наличности по состоянию на третий квартал 2022 финансового года. У Чемпиона светлое будущее, которое позволит извлечь выгоду из примерно 20 лет эксплуатации рудника в дополнение к перспективам на десятилетия доступных ресурсов в районе. Компания Champion 26 января 2022 года объявила о первых дивидендах в размере 0 канадских долларов, имея подтвержденный опыт работы с момента повторного ввода в эксплуатацию Bloom Lake в 2018 году, близится к завершению проект Фазы II, который ожидается к апрелю, и надежный баланс.10 на обыкновенные акции. В тандеме с объявлением Компания уточнила, что ее совет директоров также оценит перспективы будущих дивидендов одновременно с публикацией полугодовых и годовых результатов.

Генеральный директор Champion Iron Дэвид Катафорд видит две основные причины недавнего всплеска интереса и цен на высококачественную железную руду, а также причины, по которым Champion выиграет. «Цены на железную руду и надбавки к высокосортной железорудной продукции недавно достигли многолетних максимумов.Правительства во всем мире пытаются стимулировать свою экономику, создавая спрос на сталь в инфраструктурных проектах, а другой фактор связан с тем, что сталелитейная промышленность адаптируется к массированному стремлению обезуглерожить планету. В сталелитейной промышленности происходят структурные сдвиги, и наша продукция служит глобальным решением для сокращения выбросов… Наше видение, заключающееся в том, чтобы извлечь выгоду из растущего спроса на продукцию из высококачественной железной руды, окупается».

Район Лабрадорского желоба десятилетиями был устоявшимся районом добычи железной руды и признан крупнейшим регионом по производству железа в Канаде.Блум-Лейк извлекает выгоду из богатой инфраструктуры региона, в том числе легкого доступа к недавно построенному глубоководному морскому порту в Септ-Иль, и благоприятных отношений с дружественным к горнодобывающей промышленности правительством провинции Квебек.

Champion приобрела Bloom Lake и связанные с ним активы в апреле 2016 года за 10,5 млн долларов и быстро вложила еще 200 млн канадских долларов на структурные изменения и модернизацию объекта. Эти инвестиции сыграли ключевую роль в снижении эксплуатационных расходов проекта почти на 50 % и уменьшении выбросов на 40 %, что позволило Champion стать одним из операторов с самой низкой интенсивностью выбросов и одним из операторов железной руды с самыми низкими затратами среди мировых производителей высококачественной руды.По словам генерального директора Дэвида Катафорда, сочетание ведущих на рынке продуктов из высокочистой железной руды, доступной инфраструктуры и доступа к возобновляемым источникам энергии обеспечивает тройное ценностное предложение. «Помимо нашей превосходной продукции, нам также повезло, что мы извлекаем выгоду из возобновляемой гидроэлектростанции в Квебеке, что позволяет нашей компании во всем мире предлагать одно из ведущих решений по сокращению выбросов по всей цепочке поставок стали».

Благодаря растущему глобальному интересу к продуктам из высококачественной железной руды, Champion расширяет свое присутствие в Лабрадорской впадине.Компания объявила о двух недавних приобретениях в этом районе: крупномасштабный проект Kami, который находится в непосредственной близости от озера Блум и может извлечь выгоду из существующей инфраструктуры; и проект Lac Lamêlée, примерно в 40 км к югу, в гораздо более крупном центре ресурсов железа, уже принадлежащем Champion, совокупность исторических ресурсов почти в десять раз превышает масштаб озера Блум. Новые приобретения вместе с существующим портфелем компании создают один из крупнейших мировых центров, способных производить железорудную продукцию высокой чистоты, предлагая возможности органического роста Champion на десятилетия.Компания также в настоящее время продвигает два экономических исследования, которые, как ожидается, будут завершены и опубликованы в 2022 году, в том числе экономическое исследование, обновляющее потенциал проекта Ками, а также исследование возможности повышения содержания железа в своем предложении до 69%. что позволит Компании дополнительно сократить выбросы в процессе производства стали и обслуживать рынок электродуговой продукции.

Champion Iron расположен между двумя крупными игроками, которые работали в регионе Лабрадорского желоба с 1950-х и 60-х годов: ArcelorMittal (NYSE: MT), одним из крупнейших производителей стали в мире, и Rio Tinto (ASX: RIO). одна из крупнейших горнодобывающих компаний мира.По словам генерального директора Champion г-на Катафорда, Champion представляет собой привлекательную возможность для экологически настроенных инвесторов. «Если вы верите в стремление мира к обезуглероживанию и если вы разделяете наше видение высококачественной железной руды как решения для сталелитейной промышленности, мы считаем, что Champion предлагает уникальную инвестиционную возможность. В то время как некоторые другие производители железной руды могут иметь часть своего портфеля, производящую высококачественную продукцию, Champion выделяется как чистый производитель высокочистой железной руды с огромным портфелем проектов в безопасной юрисдикции с доступом к возобновляемым источникам энергии.

В быстро развивающейся сталелитейной промышленности ловкие операторы, такие как Champion, заняли идеальное положение. Обладая востребованными продуктами высокой чистоты, которые помогают сократить выбросы в процессе производства стали, и расширенным портфелем недвижимости, помогающим им использовать возможности глобального масштаба, компания, похоже, ставит все галочки на пути к успеху и рост.

Генеральный директор Дэвид Катафорд резюмирует: «У нас есть правильные продукты, правильные люди и правильные партнеры! Наше видение растущего спроса на продукты из железной руды высокой чистоты, наш операционный опыт и наша местная поддержка позволяют нам извлечь выгоду из структурных сдвигов в сталелитейной промышленности.

Для получения дополнительной информации о Champion Iron (TSX: CIA, OTCQX: CIAFF) нажмите кнопку запроса информации для инвестора.

ПОЛНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Champion Iron является клиентом BTV-Business Television. Эта статья не является инвестиционным советом. Каждому читателю предлагается проконсультироваться с его или ее отдельным финансовым профессионалом. Ответственность за любые действия, предпринятые в результате прочтения информации здесь, лежит исключительно на читателе.

Гонщик «Железного человека», чемпион NASCAR Джек Ингрэм умер в возрасте 84 лет

ШАРЛОТТА, Н.C. — Джек Инграм, жесткий, вспыльчивый гонщик, выигравший пять чемпионатов NASCAR и более 300 гонок, умер, сообщил в пятницу Зал славы NASCAR. Ему было 84 года.

Зал славы не сообщил подробностей. Призывник 2014 года, Ингрэм жил в районе Эшвилла и в мае был госпитализирован.

«Джек был постоянным участником шорт-треков на юго-востоке почти все дни недели, участвуя в гонках везде и всюду. Он доминировал в дивизионе Late Model Sportsman, как немногие другие», — говорится в заявлении председателя NASCAR Джима Франса.

«Джек был «гонщиком старой школы», и его работа над собственной машиной сотни раз помогала ему продвигаться к победе. Из нынешних 58 членов Зала славы NASCAR он является одним из шести, избранных на основе карьеру и вклад в массовый уровень нашего спорта».

Прозванный «Железным человеком» за неустанное преследование на гоночной трассе, Ингрэм доминировал в соревнованиях NASCAR Sportsman в 1970-х годах. Он выиграл три чемпионата подряд с 1972 по 1974 год и продолжал соревноваться, когда серия претерпела изменения и превратилась в то, что сейчас известно как серия Xfinity.

До Кайла Буша, выигравшего свою сотую гонку в карьере Xfinity Series на прошлой неделе, Инграм считался величайшим гонщиком в истории гонок второго уровня NASCAR. Он выиграл два чемпионата, когда серия называлась Busch Series, включая первый титул в 1982 году.

«Крутой как гвоздь. Старая школа. Большое уважение к нему и той эпохе, в которой он выступал», — написал Дейл Эрнхардт-младший в социальных сетях.

Гонщик, привыкший участвовать в 80-ти гонках в год, Ингрэм сказал, что переформатированная серия Busch Series с ее 29-ю гонками «была похожа на отпуск.» Ингрэм семь раз становился лучшим в серии, выиграв титул в 1982 году. В этом чемпионате он опередил своего соотечественника из Северной Каролины Сэма Арда, набрав 49 очков.

Ард победил Ингрэма в 1983 и 1984 годах, но Ингрэм завоевал свой пятый титул в 1985 году. победы стояли до тех пор, пока Марк Мартин не прошел его в 1997 году.С тех пор Буш обогнал Мартина по рекордной отметке.

Ингрэм завершил свою карьеру, заняв 122 места в топ-5 и 164 в топ-10 из 275 стартов в серии второго эшелона.

«Он был известен в одностороннем порядке как «Железный человек» за его неустанный, жесткий стиль вождения, а также за невероятный график, который он соблюдал, путешествуя по стране, участвуя в гонках везде, где можно было захватить клетчатый флаг», — сказал Келли. «Ингрэм сам владел, строил и работал над автомобилями, и хотя его талант мог позволить ему участвовать в главной серии NASCAR, он решил остаться в той серии, которую знал и любил больше всего.»

Eternal Champion: Обзор альбома Ravening Iron

Хэви-метал-группу Eternal Champion возглавляет певец Джейсон Тарпи, чей вокал похож на ревущий тембр вокала Оззи Осборна из 80-х, и чьи идеи не могут содержаться в его музыке, поэтому он чтобы дополнить их фантастическими романами с такими названиями, как The Godblade . Это истории о падших королях и космических божествах, полные замысловатых миростроительств и сцен жестоких действий. Когда вы видите группу вживую, его часто можно увидеть в центре сцены, поднимающим огромный мерцающий меч к небесам.

Ravening Iron — второй альбом техасской группы после The Armor of Ire 2016 года, но они уже чувствуют себя пожизненно. Тарпи также является вокалистом Iron Age, в то время как гитарист Блейк Ибанез играет в Power Trip, а остальные три участника — басист Брэд Рауб, гитарист Джон Пауэрс и мультиинструменталист и продюсер Артур Ризк — являются участниками столь же эпически масштабных Sumerlands. Вместе они относятся к Eternal Champion как к своего рода фэнтезийному лагерю: их задача не просто воссоздать атмосферу их любимого металла 80-х, но и перенестись в эти пейзажи, чтобы проложить новые пути.

Песни на Ravening Iron — лучшие из всех, и их сила во многом сводится к их подаче. Постановка чище и полнее, чем The Armor of Ire , а исполнение песен плотнее и непосредственнее. «Skullseeker» включает в себя тщательно продуманную сцену секса между двумя воинами из противоборствующих армий («Ждите картины!», — отмечает Тарпи), а сама песня — чистый адреналин, повествование соответствует музыке. Тарпи объяснил, что название происходит от имени его главного героя, вырезанного на его топоре, но вы получаете то же самое от его речи («Он был… SKULLSEEKAAH») и ровного, марширующего барабанного боя.

Другие основные моменты, такие как безумный заглавный трек и пыхтящая «War at the Edge of the End», переработанная песня из их раннего демо, показывают, что группа все больше сосредотачивается на мелодиях, что проявляется в их дуэльных соло-гитарах и склонности к парению, крючки для пения. Когда они растягиваются, как в заключительном «Banners of Arhai», их амбиции направлены не столько на прогрессивные, сложные аранжировки, сколько на то, чтобы каждая отдельная часть звучала как захватывающая кульминация: песня начинается с пылающего гитарного соло еще до того, как начинается лирика. , и они бросают себе вызов, чтобы эта энергия охватывала все шесть минут.

Eternal Champion работают в длинной линии мелодичных, концептуальных металлических групп от Cirith Ungol до нынешних практиков, таких как Visigoth и Crypt Sermon, но их собственный отпечаток становится все более заметным. И хотя в Ravening Iron они редко выходят за пределы своей зоны комфорта — они продолжают свою традицию космических инструментальных интермедий с синтетической «The Godblade» и акустической кодой в «Coward’s Keep» — это все равно кажется шагом вперед. «Тысячи мечей / Никто не может отнять их у меня», — поясняет Тарпи в заглавной песне.Это, как обычно, чистая фантазия, и все же триумф еще никогда не казался таким реальным.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.