Ревность это чувство: Ревность: почему возникает это чувство и как с ним справиться

Содержание

откуда берется ревность на работе

Ревность возникает в самых разных отношениях: романтических, дружеских, семейных и в том числе рабочих. Это чувство можно испытывать к руководителю или коллеге, который кажется более дружелюбным по отношению к тому же новичку. О чем говорит этот сигнал? Как справиться с ревностью и можно ли направить ее в нужное русло? Разбираемся в этом многослойном чувстве и в том, что с ним делать.

Почему возникает ревность

Ревность — многослойное чувство, которое скрывает в себе множество других эмоций. Чарльз Дарвин в своей большой работе по эволюционной теории относил ревность к группе стыда, в которую также входят смущение, вина, лживость, подозрительность, гордость и не только. Все они в той или иной степени могут проявляться в поведении ревнивца.

Основным фактором появления ревности является наличие угрозы — как реальной, так и мнимой. Человек боится, что ему найдут замену, будь то в дружбе, романтических отношениях или на работе. Так, когда руководитель начинает уделять больше внимания другому сотруднику или относится к нему как-то иначе, возникает та самая угроза. Пик профессиональной зависти приходится на средний возраст. Зависть к карьере выросла с 22% среди молодых людей в возрасте 20 лет до 43% среди участников в возрасте 40 лет.

Ревность, подобно тревоге, активизирует представления личности о самой себе. У человека с заниженной или нестабильной самооценкой возникают мысли о своей некомпетентности, неуспешности, неполноценности. Кроме того, ревность связана с ощущением недоверия к окружающим: возникает впечатление, что другие хотят обмануть. Обстановка начинает казаться ревнивцу враждебной, он старается контролировать действия потенциальных врагов и направляет свое внимание и энергию на отслеживание.

Ревность на самом деле граничит с завистью, ведь какой-то другой человек получает больше, чем вы. Сложно признать, что мы испытываем такую ​​социально неприемлемую эмоцию. Этот дискомфорт заставляет нас скрывать и отрицать свои чувства, что только усугубляет ситуацию.

Подозрительность, стремление контролировать как следствия ревности могут испортить отношения с коллегами, а тревожность негативно влияет на качество работы. Действительно, плюсов в такой ситуации крайне мало, однако ее вполне можно разрешить.

Актуальные статьи и подборки в вашем смартфоне. Подписывайтесь на наш Telegram-канал и получайте все материалы, которые выходят на нашем сайте.

Как преодолеть ревность на работе

Ревность — чувство многослойное, для избавления от него простого и быстрого решения нет. Однако есть несколько стратегий, которые помогут понять мотивы собственного поведения и преодолеть ревность.

Разграничьте чувства и факты

Порой негативные мысли никак не соотносятся с реальностью. Подумайте, какие конкретные действия спровоцировали ревность, подозрения? Что именно сделал человек, чтобы вы чувствовали себя именно так? А главное — для чего ему это делать? Скорее всего, рациональных объяснений не найдется.

Помните о том, что мы разные и к каждому нужен свой подход

Например, если ваш руководитель уделяет больше внимания новому сотруднику, то, возможно, это его стратегия общения. Некоторым требуется больше контроля, в то время как другие более самостоятельны.

Перечислите собственные профессиональные достоинства

Если вместе с ревностью возникает страх, что вас заменят, напомните себе о собственных достоинствах. Какие hard- и soft-навыки можно считать вашим преимуществом? За что вас обычно благодарят? За какими советами к вам обычно обращаются как к эксперту?

Сфокусируйтесь на своих целях и задачах

Как мы говорили ранее, ревнивец направляет свое внимание и энергию на контроль за тем, кого и к кому он ревнует. Вернитесь к собственным целям и задачам, ведь именно их качественное выполнение позволяет оставаться конкурентоспособным.

Ответьте на вопрос «Что вам дает чувство ревности?»

Возможно, ваша ревность продуктивна. Например, вы видите, что другой сотрудник справляется с некоторыми задачами лучше вас. Тогда вы ставите перед собой цель улучшить определенные навыки.

Ревность может стать толчком. Если вы давно хотели поговорить с руководителем о повышении, но боялись, продвижение вашего коллеги по карьерной лестнице вызывает у вас недоумение, зависть, ревность. Самое время обсудить свою траекторию и возможности развития.

Иллюстрация: lewistse / Depositphotos.com

Эксклюзивное исследование сферы корпоративного обучения в России: тренды, практики, инструменты. Опыт 70 компаний совокупной командой 800 000 сотрудников. Скачать бесплатно прямо сейчас.

Ревность на свободе – Огонек № 32 (5008) от 12.08.2007

Нет такого безумия, которого бы не совершил ревнивец. В XXI веке ревность вышла за рамки простого чувства и стала предметом исследований

Фонд общественного мнения расспросил россиян о том, как те относятся к ревности. Социолог Елена Вовк, которая вела исследование, рассказала «Огоньку» об особенностях современной ревности по-русски

Насколько ревность — обычное чувство, насколько на сегодняшний день распространен это феномен?

Согласно опросу, который мы провели недавно, ревность — явление очень распространенное. О ревности в России не стесняются говорить, говорят довольно охотно. Больше половины опрошенных россиян признались, что либо сами испытывали ревность, либо выступали объектом этого чувства. Более того, ревность не считают чем-то постыдным. Показателем этого является то, что люди охотно называют в качестве причины ревности свой собственный характер, не обвиняя при этом объект, на который это чувство направлено, а как мы знаем, если человек чего-то стесняется и что-то не одобряет, то ему свойственно обвинять в этом окружающих, обстоятельства, жизнь, но никак не себя самого. В случае с ревностью такого не происходит, и большинство готовы смело сказать: «Да, я человек ревнивый». К тому же количество ревнуемых и ревнующих практически равно — люди с такой же охотой признаются в том, что ревнуют, как и в том, что ревнуют их.

Обнаружились какие-то различия в том, как относятся к ревности мужчины и женщины?

В нашем опросе мы задавали и такой вопрос: нравится ли вам то, что вас ревнуют? В первую очередь ответы зависели от того, как человек воспринимает само чувство любви: те, для кого ревность — признак яркого чувства, относятся к ней вполне положительно, те, кто считает ревность и любовь чувствами несовместимыми, ревность соответственно не признает. Все, казалось бы, просто. Но тут вскрылся второй слой проблемы: ревность, оказывается, воспринимают как средство манипуляции и характерно подобное восприятие именно для женщин. Если женщина чувствует, что мужчина ее ревнует, то ей это может нравиться, потому что это дает ей некоторую власть над ним. Если же она сама ревнует мужчину, то все меняется: она уже становится объектом манипуляции и это уже вызывает раздражение.

Как различные поколения относятся к ревности? Влияет ли возраст на уровень ревнивости?

Здесь мы пришли к очень интересным результатам. Оказалось, что молодое поколение гораздо лучше относится к ревности, чем старшее. Судя по всему, это связано с тем, что изменились отношения: если раньше венцом отношений между влюбленными был брак, который заключался навеки, и ревность в таком случае воспринимается исключительно как что-то страшное, негативное (сигнал измены!), то теперь большинство молодых людей поддерживают открытые отношения. Люди сходятся, расходятся, отношения нужно постоянно подогревать. Так что в современном мире ревность — признак того, что эти отношения живы, это чувство стало фактически функциональным. Сегодня ревность — это некий инструмент по поддержанию чувств.

Беседовала ЕЛЕНА РОДИНА

 

ЭКСПЕРТ

Неродные, но похожие


АННА КАРТАШОВА

руководитель «Психологического центра на Волхонке», член Профессиональной психотерапевтической лиги

Как бы родители ни скрывали от детей тайну отцовства, те все равно все поймут. Для них эта ситуация очень болезненна. Дело в том, что неродной ребенок (в любой ситуации — усыновленный, растущий с неродным отцом) всегда чувствует, что в его семье что-то не так. Либо родители гипертрофированно о нем заботятся, и он это чувствует. Например, видит — в семье соседа отец ругает сына, а его почему-то не ругают. И сразу начинает подозревать, что в его семье что-то не так. Либо классическая ситуация — когда неродному ребенку уделяется гораздо меньше внимания, чем родному.

Кстати, психологи отмечают, что неродные дети часто гораздо больше похожи на своих родителей, чем родные. Это происходит именно потому, что такие дети чувствуют это несоответствие и всеми силами стараются исправить, как можно больше соответствовать своим родителям.

Вообще же отношение к неродным детям в нашей стране со временем становится все лучше. Мы приближаемся к западной модели отношения к ребенку: там людям практически неважно, кто биологические родители ребенка, важно — кто его воспитывает. Причин несколько: во-первых, мы стали свободнее, а значит, стали свободнее нравы. Если раньше общество осуждало, например, женщину, которая рожала ребенка без мужа, то сейчас оно относится к этому намного спокойнее.

Кстати, постоянно растет и количество усыновлений. Это тоже свидетельствует о том, что мы идем по западному пути. Впрочем, еще только идем. Судите сами: на Западе усыновление — это способ помочь ребенку. Там люди часто берут из детских домов больных детей или детей с отклонениями. А у нас в детских домах ребенка выбирают как игрушку: чтобы был здоровый, красивый и без отклонений в развитии. Но чем мы будем богаче, тем сильнее изменится и наше отношение к неродным детям и к усыновлениям.

Записала ЮЛИЯ ОГЛОБЛИНА

Фото INTERFOTO/VOSTOCK

Ревность — Елена Каюрова на vc.ru

Ревность — штука сложная.

{«id»:389165,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/u\/1124648-elena-kayurova\/389165-revnost»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:0}

{«id»:389165,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:389165,»gtm»:null}

Начнём с того, что ревность — не эмоция, а чувство. Ревность сочетает в себе некоторое количество эмоций. И с ними надо работать.

Поэтому, когда меня спрашивают «Как мне быть со своей ревностью?», «Как работать с ревностью?», я отвечаю, что мы работаем не с самой ревностью, а с её составляющими. Это важно.

Ревность бывает разная, она не знает ни возраста, ни пола: можно одинаково ревновать партнёра и друга, взрослого и ребёнка. Главное, о чём надо помнить: ревность бывает мотивированная и немотивированная.

Что такое мотивированная ревность?

Представьте, что что-то уже произошло, и вы наблюдаете процесс измены или неоказания вам внимания. У вас есть причины ревновать, и вы это делаете.

При немотивированной ревности причин нет, но вас всё равно несёт: «А кто тебе только что звонил?», «А где ты был? Дома должен был быть 10 минут назад». Вот именно немотивированная ревность нас и сжирает.

Основная и самая глубокая причина ревности — это неуверенность в себе, завязанная на проблемах с самооценкой.

Движимый своей неуверенностью, человек включает «собаку-подозреваку» и начинает подозревать всех и вся: думает, что кто-то его может бросить, что он не настолько хорош, как кто-то там другой, что все вокруг ему врут и прочее и прочее.

Проявлений у этой «собаки» — огромное количество, и невозможно не испытывать уколы ревности время от времени. Все мы живые люди, и у каждого найдётся свой повод ревновать. Соответственно, очень важно научиться понимать и отлавливать свои мысли. Плохая новость в том, что пока вы не научитесь это делать, вы со своей ревностью тоже ничего не сделаете.

С другой стороны, есть человек с адекватной самооценкой: его самооценка не находится в зависимости от чего-либо, она на должном уровне. Проще говоря, это человек, который себя любит. Вот он не то что не испытывает ревность, но может вовремя включить рубильник анализа и задуматься «а откуда сейчас взялось это чувство?”. Это касается немотивированной ревности.

При мотивированной ревности человек с адекватной самооценкой не станет канючить и пытаться разбираться, что и где пошло не так. Если измена уже случилась, то человек, который несёт себя как ценность, не будет выяснять отношения, а сразу отрежет и всё — конец. Если не получается, то зачем друг друга мучить?

Есть ещё одно проявление ревности — Дружеская ревность.

Чаще всего такая ревность бывает у девочек в возрасте 7–12 лет. В возрасте, когда девочка учится социализироваться в обществе, это нормально. А когда ревность случается в сознательном возрасте у взрослого, например, в виде «а чё ты ей рассказала, а мне не рассказала?» — это уже вызывает вопросы к взрослости.

Причин у дружеской ревности всего 2:

  • Не уверены в себе. Боязнь оказаться ненужным человеком, тем, с кем не хотят общаться. В такой ситуации в мозгу начинаются копания а-ля «а что со мной не так?», «а почему меня не позвали?».
  • Не повзрослели. Помните? Вся эта история начинается в школе, когда мы взрослеем, осознаём своё место в обществе, учимся в нём жить. По-хорошему именно там, в школе, люди и должны научиться взаимодействовать с другими и перерасти ревность.

Не выросшие из детства люди остаются в дружбе именно на уровне «собаки-подозреваки». Лекарство от дружеской ревности одно — надо прорабатывать в себе позицию взрослого.

Можно уйти в копания своего детства и отношения с родителями, колупать старые истории. А можно не колупать, а начать задавать себе вопросы в моменте. А почему я так чувствую? А из-за чего я ревную?

Поделюсь с вами мыслью по поводу ревности, которая помогала мне работать с этим чувством. Помогла мне, поможет и вам.

В тот момент, когда вы ловите у себя укол ревности, попробуйте вспомнить это высказывание: «Ревнивому человеку уже известно заранее, что он никому не нужен, и единственное, что ему остаётся — искать этому доказательства».

А, как вам? Гениально. Это настоящий стоп-знак для «собаки-подозреваки». Но сработает он тогда, когда вы научились отслеживать свои мысли и ловить уколы ревности. То есть, сначала надо осознать ревность, а только потом искать «доказательства».

А теперь мыслите и осмысляйте.

Пишу и говорю для вас не только здесь, но и в других источниках🔥

Ревность в отношениях: что она значит и как бороться

Да, ревность бывает разная. Иногда повод поревновать укрепляет отношения, но чаще всего, ревность возникает из-за эгоизма партнера, его комплексов и низкой самооценки, проявления «собственничества», и тогда она приносит разногласия и может привести к разрыву. Давайте рассмотрим причины появления ревности и недоверия в отношениях, что делать, если вы излишне ревнуете партнера или вас бесконечно подозревают, нужна ли вообще в отношениях ревность и как понять, не портит ли она отношения.

Что значит ревность в отношениях и из-за чего она появляется?

Ревность — это психическое расстройство, приобретенная реакция, при которой человек испытывает чувство обиды, несправедливости, тревожности и чувства беспомощности.

Как мы говорили выше, в большинстве случаев ревность проявляется недоверием к партнеру, необоснованной подозрительностью, чем может ранить и даже унизить любимого человека. Почему это ненормально? В здоровых отношениях партнеры уважают друг друга, умеют доверять, не нарушают личные границы и пространство. А ревность зависит от самооценки: если вы неуверенны в себе, то этот комплекс будет выливаться в болезненную реакцию на окружение партнера.

Чаще всего эти комплексы зарождаются в детстве из-за недостатка любви и внимания родителей (появление младшего брата или сестры, развод родителей и т.п. ) или в случае предательства в личной жизни (т.е. негативный опыт не дает всецело доверять партнеру). Ревность объясняется страхом потерять предмет обожания, быть обманутым и кинутым.

Можно выделить нормальную, «здоровую» ревность, которую мужчина или женщина может контролировать, несмотря на то, реально ли существует причина ревновать или она надумана. И патологическое чувство ревности, которое характеризуется вспышками агрессии и гнева, желанием нанести вред себе или предмету обожания.

Также психологи различают активную и пассивную ревность, она зависит от темперамента каждого из нас: кто-то переживает ее внутри, а кто-то начинает докапываться и не дает прохода партнеру. Личность и характер человека определяет силу и форму выражения ревности: эмоциональные особы испытывают глубокие переживания и стресс, рациональные начинают искать причину, анализируют события, экстраверты начинают выяснять отношения и искать доказательства.

По причинам возникновения ревность бывает:

  • собственническая: возникает тогда, когда партнер относится к другому как к вещи, принадлежащей только ему (началом может послужить особенное поведение партнера или угасание чувств, получение «компромата»). Чаще проявляется у мужчин с обостренным чувством «хозяина» и в отношениях на расстоянии, когда нет возможности контролировать человека.
  • «неполноценная»: возникает при наличии комплексов, неуверенности в себе, заниженной самооценки, сильного страха одиночества и т.п. Остро проявляется, когда человека сравнивают с кем-то или появляется соперник — он боится проиграть.
  • отраженная:  появляется из-за собственной неверности, которую человек проецирует на партнера (если я могу, значит и она может).

В любом случае это чувство основывается на недоверии к партнеру, подозрении в измене, «нездоровая» ревность убивает и отравляет отношения. Обвинения без основания ранят вторую половинку, неконтролируемая ревность может перерастать в агрессию и гнев, вызывать чувство вины, что обычно приводит к конфликтам в паре.

Даже, если вы ревнуете «тихо», это приносит вред. Вы изводите себя этими мыслями, тайком проверяете телефон или вещи партнера, устраиваете слежку — то есть вы тратите свою энергию на это, хотя можно ее направить на что-то полезное.

Есть ли различия между мужской ревностью и женской?

Да. Мужчины имеют большую расположенность к проявлению ревности. Это объясняется  тем, что у них сильнее выражено чувство лидерства, собственника, желание держать под контролем ситуацию и решать все. Мужчина обычно проявляет ревность ко всему, чему женщина посвящает свое время и внимание: работе, друзьям или даже собственным детям.

В основе женской ревности чаще всего страх одиночества, неуверенность в себе и детские травмы, переживания.

Ревность в отношениях: что делать?

Для начала, поймите, что ревность испытывает каждый, если он видит и понимает, что есть угроза для отношений (не всегда она реальная — это правда, и проявления ревности у каждого разное).

Если вопрос в вас, нужно найти причинно-следственную связь и попробовать разобраться в себе и своих страхах, комплексах и т.п.

Если ревнует ваш партнер, нужно попробовать развивать доверие, открыто разговаривать о своих чувствах, не давать повода для ревности. Верность и мудрость с вашей стороны помогут открыться и довериться партнеру, перестать сомневаться в вас.

Вот несколько советов, как убрать ревность из отношений:
  1. Следите за собой, чтобы нравится себе в зеркале. Самосовершенствуйтесь, будьте интересной, повышайте самооценку. Посмотрите на ревность с другой стороны: как на точку для развития, она по сути демонстрирует наши проблемы и слабые места.
  2. Разберитесь со своими детскими страхами и неуверенностью. Своими комплексами мы иногда сами заставляем партнера усомниться в правильности его выбора.
  3. Создайте уют в доме, чтобы мужу хотелось бежать домой. Если его будут встречать каждый день скандалом и упреками, бесконечными претензиями, обвинениями и критикой, он будет искать более комфортное место.
  4. Обращайте внимание на достоинства и сильные стороны своего партнера, поддерживайте и вдохновляйте его. Когда тебя ценят и любят, нет необходимости искать кого-то на стороне.
  5. Научитесь доверять и не ограничивать своего партнера. Осознайте и примите тот факт, что ваш муж/жена – это независимая и свободная личность.
  6. Научитесь разговаривать и быть открытыми друг с другом. Вместо обвинений и унижений, расскажите об истинной причине ревнивого поведения, поделитесь своим страхом (боюсь потерять или мне не хватает твоего внимания). В этом случае больше шансов получить эмоциональный отклик и понимание второй половинки.
  7. Будьте счастливы: найдите хобби и увлечение, которые будут приносить спокойствие и удовлетворенность. Реализуйте свои мечты, тогда просто не останется время на подозрения и ревность. Только самодостаточные личности могут строить гармоничные и здоровые отношения.
  8. Уберите беспочвенные подозрения и сами не давайте повода для ревности. Будьте внимательны друг к другу, созидайте отношения, а не разрушайте. Развивайте доверие и теплоту в семье. Ревность можно принять, но не позволяйте ей взять контроль над вами.
  9. Если ваше предположение не на пустом месте и есть «явная» причина для ревности, обсудите это с партнером, поделитесь переживаниями и попробуйте спокойно выйти из этой ситуации. Если вы хотите сохранить отношения после случившейся измены, также поработайте над причинами и попробуйте их исправить.

Как избавиться от ревности и разрушительных эмоций в отношениях? Как помочь своему партнеру справиться с излишней подозрительностью? Запаситесь терпением и не давайте предпосылок к недоверию. Если разрешить ситуацию самостоятельно не получается, обратитесь за помощью к специалистам. Главные «три кита» в борьбе с ревностью — научится доверять друг к другу, делиться своими мыслями, переживаниями с партнером и не возвращаться в негативное прошлое. Созидайте комфортные и здоровые отношения.

Ревность – признак любви? Или симптом сложностей в отношениях?

О ревности сказано уже много, и, казалось бы, тема уже совершенно избитая. Но все равно находится кто-то, кто считает ревность признаком любви. Конечно, если понимать любовь, как чувство собственности и болезненную привязанность, тогда все сходится. Но я все-таки хочу предложить вам иной, реальный, а не иллюзорный взгляд на ревность.

Многим женщинам приятно, когда их ревнуют, некоторые из них даже специально пытаются вызвать ревность мужчины. Так они ощущают себя значимыми, получают подтверждение своей привлекательности. Кроме того, если женщине не хватает эмоциональной отдачи от мужа, его ревность в таком случае – хоть какое-то свидетельство чувств. Другое дело, какие это чувства.

Какова подоплека ревности?

Не всегда понятно, что именно стоит за ревностью. Возможная неверность партнера или его внимание к другим людям – лишь внешний повод. А внутренние причины могут быть разными. Самая распространенная – страх упустить то, что мы считаем своей собственностью. Также это могут быть:

  • Нестабильная самооценка
  • Страх одиночества и зависимость
  • Желание контролировать партнера
  • Отсутствие собственных интересов в жизни
  • Собственная неверность (человек судит по себе)

С любовью, как вы понимаете, все это имеет совсем мало общего.

Причины, которые я перечислил, часто взаимосвязаны друг с другом и работают в комплексе. Например, отсутствие собственных увлечений и занятий порождает зависимость от партнера и ощущение, будто он – единственный гарант счастья. Чувство собственности возникает оттуда же – когда мы не можем сами обеспечить свое счастье, то пытаемся удержать его источник.

Что делать, если я ревную?

Что делать с собственной ревностью? Допустим, вы все понимаете – теоретически. Но подозрения и паника то и дело посещают вас. Для начала желательно осознать их источник. Хороший способ сделать это – задать самому себе наводящие вопросы, желательно в спокойной обстановке и в одиночестве. Можно выписывать свои мысли на листок бумаги.

Итак, подумайте, чего вы боитесь на самом деле, когда ревнуете. Что будет, если ваши подозрения подтвердятся? Действительно ли это будет так ужасно? Что вы можете сделать, чтобы успокоиться сейчас; что вы можете сделать, чтобы предупредить ситуацию; как поступите, если это действительно произойдет?

Пример разбора

Если я на самом деле узнаю, что муж интересуется другими женщинами. Я почувствую себя нежеланной, менее привлекательной, мое самолюбие будет задето. Я решу, что он меня разлюбил. Может быть, я боюсь, что не найду больше никого, если он уйдет, и я останусь одна.

Получается, я изначально не уверена в своей красоте и боюсь одиночества. И мне нужны подтверждения моей привлекательности от мужа.

Действительно ли интерес мужа к другим женщинам или даже измена будут означать конец света? Если посмотреть на ситуацию прямо, разумеется, приятного тут мало. Но если понимать, что все упирается в неуверенность в собственной ценности, с этим уже можно работать – стабилизировать самооценку и работать со своими внутренними страхами.

Что я могу сделать, чтобы успокоиться? Как избавиться от чувства ревности? Я могу поговорить с мужем и честно рассказать ему о своих эмоциях, о том, как сложно справиться с ними, но я стараюсь работать над собой. Я могу проработать свои страхи со специалистом. Я могу занять себя делами, и тогда у меня не останется времени переживать. Я могу проанализировать доверяю ли я мужу, если сомневаюсь в его верности, и если не доверяю, то почему.

Что можно сделать, чтобы предупредить проблемы? Почему муж может начать думать о других женщинах? Может быть, ему не хватает чего-то во мне, вдохновения, женской мягкости, чего-то еще? Я могу спросить его или попробовать догадаться самостоятельно и постараться давать мужу то, в чем он нуждается.

Как я поступлю, если что-то все же произойдет? Я поговорю с мужем о причинах его поступков. Если речь идет об измене, я уйду (прощу/возьму паузу).

Как бы ни пугала ситуация, очень важно иметь конкретный план действий на разные случаи жизни. Это успокаивает и снимает часть страха – ведь больше всего мы боимся неопределенности.

Заставить себя не ревновать?

Я говорил о том, что не стоит давать волю чувству ревности, так как оно только усилится от этого и приведет пару к проблемам. Но важно также не подавлять его. Оно – признак определенных проблем, с которыми можно и нужно работать. А подавление или скрывание приведет только к тому, что вы взорветесь и устроите сцену. Или недовольство будет копиться в вас, отравляя отношения. Поэтому работайте со своими чувствами, говорите о них с партнером и ищите решение.

Что делать, если ревнуют вас?

Главное – очертить личные границы. Ваш партнер может забыть о них в пылу ревности, начиная проверять вас и требовать отчета обо всех действиях и перемещениях. Дать ему максимум информации в надежде успокоить, к сожалению, не решит проблему – дальше от вас потребуют еще больше. Поэтому, как только вы чувствуете, что на вас начинают давить, важно тут же проговорить ваше отношение к этому, поднять вопрос доверия друг к другу. Постоянное требование информации может быть желанием контролировать вас, вызванным какими-то психологическими проблемами, в том числе неуверенностью в себе.

При этом если позволить человеку контролировать вас, вторгаться в ваше личное пространство (например, проверять сообщения на телефоне) и проявлять недоверие, это только усугубит проблему и в конце концов может стать причиной серьезного разлада. Ревность не требует какого-то специального «питания», она может вырасти и создавать проблемы буквально на пустом месте. Поэтому доказательства вашей «невиновности» могут не влиять на степень ревности партнера.

Если вы хотите подробнее узнать о глубоких причинах ревности и ее связи с самооценкой, тревожностью и зависимостью – смотрите видео по теме и читайте материал здесь.

Вадим Куркин

Ревность — это страх. Избавляйтесь от этой опасности!

Рано или поздно мужчины и женщины сталкиваются с чувством ревности, из-за которой в отношениях возникают серьезные проблемы и сложности. Из-за чего возникает ревность? Хорошо это или плохо? А главное, как с ней бороться? Ведь говорят, что ревность – это чувство, с помощью которого мы можем контролировать своих близких и любимых людей.

Однако на самом деле ревность в отношениях является признаком низкой самооценки, когда ревнующий человек испытывает страх, что найдется кто-то лучше его, интереснее, красивее, и контролируемый им человек его покинет, перестанет любить… Это чувство признак неуверенности – в отношениях, в самом себе, в партнере.

Чувство ревности опасно тем, что может в крайних своих проявлениях перерасти в гнев – чувство, которое практически невозможно контролировать. А гнев, в свою очередь, переходит в состояние аффекта, в котором человек уже не понимает, что он делает.

Из-за ревности порой совершаются очень глупые ошибки, которые портят нашу жизнь. А ревность к прошлому – это и вовсе самое беспочвенное и бессмысленное занятие. К сожалению, часто женщины и мужчины ревнуют не только свою теперешнюю половинку к ее прошлым партнерам, но и своих бывших возлюбленных. Как избавиться от чувства ревности? Как отпустить свое прошлое?

Принято считать, что ревность исходит от любви. Но психологи утверждают, что это заблуждение. Ревность чаще возникает из-за страхов и чувства собственности. Выходит, чаще всего ревновать вас никто заставляет, а вы сами вызываете в себе это чувство. Чтобы справиться с этим негативом, нужно разобраться в себе и выяснить истинную причину.

Ревность к своему прошлому партнеру может возникнуть в таких случаях:

Сильно развито чувство собственности. Вы никак не можете смириться, что бывший партнер имеет право на личную жизнь, в которой не будет вас. Ответьте на вопрос: «Почему вы можете строить новые отношения, а он нет?».

Разрыв произошел недавно, и вам быстро нашли замену. Но лучше время тратить не на ревность, а на свою жизнь: новые отношения, карьеру, собственное развитие.

Вы сравниваете своих партнеров. Каждый человек по-своему уникален, и все уж точно имеют недостатки. Но отношения просто так не заканчиваются, значит, они изжили себя, а расставание стало правильным решением. Незачем постоянно «примерять на себя вещь, из которой уже выросли».

7 СПОСОБОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РЕВНОСТИ

1. Определите свой страх

«А что будет, если любимый уйдет от меня? Не хочу даже представлять». Страх неизвестности заставляет вас ревновать и бояться, что что-то пойдет не так. Вы ищете это «что-то не так» во всем и становитесь параноиком. Нужно просто научиться жить в настоящем моменте. Ведь даже если эти отношения рухнут, жизнь не закончится. Отпустив свой страх, вы сможете наслаждаться настоящим и не бояться будущего.

2. Примите, что человек свободен в своем выборе

Никто никому не принадлежит, даже муж и жена — не собственность друг друга. Это два равноправных человека со своими взглядами на жизнь и опытом. Постарайтесь избавиться от чувства собственности, оно вас делает зависимыми и ведет не в том направлении.

3. Не сравнивайте

Всегда найдется человек, который добрее, богаче, успешнее, красивее. Не сравнивайте себя и своего партнера с другими. Не гонитесь за придуманным идеалом, просто любите и будьте любимыми.

4. Цените настоящее

Конечно же, и у вас, и у вашего партнера есть прошлое, но вы нашли и выбрали друг друга. Именно прошлое свело вас, значит, так должно было быть. Не ревнуйте, сейчас вы важнее для своей половинки.

5. Научитесь делать выводы

Из прошлых отношений нужно выносить опыт и жизненную мудрость, а потом отпускать их и жить дальше. Не оглядывайтесь назад.

6. Что вас не устраивает в теперешних отношениях?

Разберитесь в себе, возможно, вас что-то раздражает в партнере. Нужно откровенно поговорить и рассказать, что не нравится.

7. Контролируйте свои фантазии и мысли

Ваше воображение может представить себе что угодно, а потом заставит вас в это поверить. Лучше переключиться на что-то другое, например, займитесь спортом, начните читать новую книгу. Прошлое – это пройденный этап жизни, который дарит нам опыт и формирует дальнейшие жизненные ценности и принципы, пишет  Формула Любви.

Нельзя позволять прошлому мешать настоящему. Научитесь отпускать своих бывших. Не третье драгоценное время на разрушительное чувство ревности. Жизнь одна, наслаждайтесь каждым новым днем, не ворошите прошлое.


Что такое комперсия — радость за параллельные отношения вашего партнера

Комперсия — это радость, возбуждение или интерес, который возникает, когда твой партнер вступает в романтические или сексуальные отношения с кем-то еще. «Афиша Daily» поговорила с секс-экспертом, психологом и людьми, испытывающими комперсию, чтобы выяснить, как устроено это сложное чувство.

Без комперсии нет полиамории

Обычно комперсию связывают с полиаморными отношениями (когда люди допускают для себя и партнеров романтические отношения вне традиционной моногамной пары. — Прим. ред.). Секс-обозревательница, колумнистка журнала Menʼs Health и полиаморка Арина Винтовкина считает, что комперсия — очень важное условие существования полиамории.

Сам термин «комперсия» был придуман в коммуне «Кериста» — утопическом сообществе, организованном в Нью-Йорке в 1956 году. Одной из основ идеологии коммуны была поливерность — это когда можно вступать в романтические и сексуальные отношения только с членами своего сообщества.

В 2009 году Newsweek опубликовал данные, согласно которым в полиаморных отношениях находятся более 500 тысяч американских семей. А американский институт общественного мнения Gallup провел исследование, которое показало, что с 2001 по 2015 год количество полиаморов увеличилось более чем в два раза. По России такой статистики пока нет.

Подробности по теме

«Я рада другим романтическим отношениям мужа»: истории любви полиаморов

«Я рада другим романтическим отношениям мужа»: истории любви полиаморов

Что чувствуют комперсивные люди

Арина Винтовкина говорит о комперсии как о разновидности эмпатии. «По сути, это чувство радости, связанное с ситуациями, когда любимый человек счастлив и получает удовольствие от еще одних романтических или сексуальных отношений, но не с тобой, — объясняет Арина. — То есть это радость за то, что твоему партнеру хорошо. Это что-то типа топлива, на котором «едет» этичная немоногамия».

По словам секс-эксперта, комперсия возможна там, где субъективное ощущение безопасности и уровень доверительности в отношениях так высоки, что появление параллельной влюбленности и сексуальных отношений не воспринимается как угроза.

«Условный третий» не лишает тебя чего-то, а, наоборот, добавляет нечто новое в ваши отношения и в жизнь человека, которого ты любишь и которому искренне желаешь счастья

Умару Алимову 49 лет. Он комперсивный полиамор со стажем и одновременно с этим правоверный мусульманин. Его первые полиаморные отношения возникли в начале 90-х, когда в России еще никто не знал слов «полиамория» и «комперсия». В данный момент он находится только в браке, но еще недавно у него были параллельные отношения. Он говорит, что ценности ислама не вполне совпадают с ценностями полиамории, и сейчас их отношения с супругой скорее можно описать как полиаморные, чем как шариатские.

Когда в жизни супруги Умара появился другой мужчина (их отношения носят платонический характер), он испытал искреннюю радость. «Это человек, с которым жене радостно и хорошо, с которым она может реализовать то, что в наших отношениях ей недоступно, — объясняет Умар. — Вообще, в полиамории тебе необязательно искать некий идеал — ты можешь реализовывать разные вещи с разными людьми. Если проводить грубую аналогию: одна женщина может любить футбол, другая — бокс, а третья — вообще не любить спорт».

Подробности по теме

Легко ли любить в России: нестандартные пары (и трио) рассуждают об отношениях

Легко ли любить в России: нестандартные пары (и трио) рассуждают об отношениях

Москвичу Александру Бортняк 35 лет, у него есть жена Алина, а также две возлюбленные — Эжени в Петербурге и Ирина в США. Многие отношения Александра заканчивались тем, что он выгодно выдавал замуж своих спутниц. Именно так произошло с его бывшей женой: вместе они прожили десять лет, потом она уехала в Испанию и вышла там замуж за другого. Теперь Александр воспитывает их общего сына.

Поначалу Александр испытывал комперсию только в конце отношений, когда связь с партнершей ослабевала, и она находила новое романтическое увлечение. Впоследствии оказалось, что такую же радость можно ощутить, оставаясь в отношениях. «Когда человек делится хорошим, хорошего становится вдвое больше. Комперсия — об этом», — говорит мужчина.

Комперсия vs ревность

Александр Бортняк не согласен с тем, что комперсия — это полная противоположность ревности, как о ней нередко говорят. В его случае эти чувства существуют вместе: «Люди, которые кичатся тем, что никогда не испытывают ревности, напоминают мне ежика из анекдота: «Я не пукну, я не пукну… Ой, это не я… это не я…». Нас слишком долго учили быть собственниками, чтобы мы совсем не испытывали ревности».

Александр говорит, что побороть чувство потери, возникающее, когда у любимого человека появляются новые отношения, можно с помощью откровенного разговора и понимания потребностей друг друга: «От одного лишь факта, что моя жена проведет неделю с другим мужчиной, у меня не возникает ревности. Но она возникает, если моим чувствам и нашим отношениям наносится ущерб, если наши договоренности нарушаются».

Умар Алимов считает, что комперсия способна полностью заместить собой ревность в романтических отношениях.

«Ревность — это когда тебе больно, оттого что твоему любимому человеку хорошо не с тобой. Комперсия — это когда тебе радостно, оттого что твоему любимому человеку хорошо даже не с тобой», — говорит Умар

Арина Винтовкина уверена, что чувство ревности могут испытывать не только моногамные люди, но и полиаморы. Вопрос не в том, как в принципе не испытывать каких-то негативных чувств, а в том, что с ними делать: как обрабатывать их внутри себя и выражать вовне. «У людей, живущих в рамках этичной немоногамии, как правило «черный пояс» по этой «дисциплине», — говорит Арина. — В противном случае, их жизнь была бы сплошной нервотрепкой и моральным самоистязанием».

Арина предполагает, что комперсию противопоставляют ревности, чтобы хоть как-то донести до людей, что это за чувство, из какого оно регистра — то есть непонятное объясняют через понятное. Также секс-эксперт говорит, что в одной и той же ситуации можно сходить с ума от ревности по поводу того, что любимый человек променял вечер с тобой на вечер с кем-то, а можно радоваться, что ему этот вечер подарит новый опыт, новые ощущения, которые обогатят ваши отношения.

«Как правило, ты регистрируешь в себе и то и другое одновременно, — говорит Арина. — Это как кисло-сладкий соус, где есть и кислый компонент (ревность), и сладкий (комперсия). Важна пропорция в пользу второго».

Подробности по теме

Как менялось отношение к сексу в России за последние 100 лет

Как менялось отношение к сексу в России за последние 100 лет

В чем польза комперсии для моногамной пары

Джо-Элен Нотт, писатель и исследователь темы секса, считает, что комперсия способна принести пользу любым отношениям, в том числе моногамным. Более того, это чувство, по ее мнению, может выходить за пределы романтических отношений. Ревность для большинства из нас совершенно естественна, но, поборов ее и научившись искренне радоваться за своих партнеров, друзей, членов семьи и коллег, мы получаем огромное вознаграждение в виде взаимного уважения и поддержки.

«Комперсия превращает личные переживания человека в совместный опыт. Это позволяет парам получать больше удовольствия и счастья, не разрывая связи друг с другом», — считает Джо-Элен

Автор книг об этичной немоногамности Грейси Икс также говорит о комперсии как о полиаморном принципе, который может укрепить любые отношения. Для своей книги она провела исследование, в ходе которого опрашивала друзей, знакомых, коллег и случайных людей на тему их взаимоотношений с партнерами. В результате она заметила «почти вирусную тенденцию» воспринимать другого человека как должное, иметь огромные ожидания и заставлять испытывать партнера гнетущее чувство долга. Грейси пришла к выводу, что избавить от этих удушающих установок и сделать отношения более гармоничными может именно комперсивность.

Можно ли научиться комперсии?

«Как мне научиться чувствовать комперсию к моему партнеру?», — задает вопрос один из пользователей ресурса Quora, на что получает довольно противоречивые ответы от представителей полиаморного сообщества. Кто-то считает, что комперсию можно воспитать в себе, следуя некоему своду правил. Кто-то рекомендует просто дождаться по-настоящему доверительных отношений, в которых она появится сама собой. А кто-то говорит, что не испытывать комперсии вполне нормально.

«Не стоит переделывать себя ради другого человека»

Полина Солдатова

Психолог, гештальт-терапевт

«Комперсия — это не только эмпатия. Эмпатией в обывательском смысле называется способность сочувствовать, сопереживать кому-то, видеть в чужих переживаниях или действиях смысл. Понимая смысл секса с другим человеком, мы не обязательно перестаем чувствовать злость, обиду, грусть, страх. Верный способ попробовать развить комперсию — заняться психотерапией с фокусом на выстраивание личных границ, понимание собственных потребностей, самоуважение. В ревности обычно сложено несколько чувств, и человеку важно разобраться, какой коктейль у него.

Если у человека в принципе доверительные отношения с партнером, и ему хочется пробовать новое, самый правильный путь — разговаривать с ним. Вместе обсуждать, что вы оба чувствуете, в чем нуждаетесь сейчас, нужен ли вам кто-то еще.

Подробности по теме

Сначала справка, потом секс: как говорить с партнером на неловкие темы

Сначала справка, потом секс: как говорить с партнером на неловкие темы

Важно уточнить, что переделывать себя, что-то делать со своими взглядами и убеждениями ради кого-то не стоит. Развивать комперсию можно, и это во многом вопрос ваших собственных переживаний в отношениях. Получать удовольствие от того, что ваш партнер сейчас с кем-то (не с вами), можно, если вы точно уверены в ваших отношениях, у вас есть договоренности, вы знаете, что партнер не сделает больше того, о чем вы в курсе. Также это работает, если вы знаете, чего хотите сами, и уверены, что свидание вашего партнера с кем-то еще не угрожает вам, у вас есть свои планы и вам с ними прекрасно.

Что касается ревности, нормально испытывать чувства, нормально переживать, нормально не доверять, если были поводы. Важно делиться с партнером эмоциями, задавать вопросы и параллельно думать о самоуважении и о себе».

Чувство ревности: Путеводитель по вашим эмоциям

Опубликовано 23 декабря 2020 г. и обновлено 7 декабря 2021 г.

Чувство зависти может быть очень сложным, хотя это совершенно нормально, и каждый испытывает это чувство в какой-то момент! Но признать, что ты ревнуешь? ХА, да, верно… не в этой жизни! Может быть очень неловко и даже стыдно признаться себе (не говоря уже о ком-то еще), когда мы чувствуем ревность. Вы можете быть обеспокоены тем, что признание в том, что вы чувствуете ревность, означает, что вы покажетесь ребячливым или мелочным (мы все здесь просто пытаемся прожить жизнь как зрелые взрослые, верно ?!).Поэтому вместо этого мы склонны запирать это чувство внутри и игнорировать его как можно дольше, надеясь, что оно исчезнет само по себе. Утверждая очевидное здесь, но … это не так просто.

Нам, наверное, не нужно говорить вам, что держать в себе это чувство — действительно плохая идея. В глубине души ты знаешь, что это правда. Несмотря на то, что время от времени ревновать совершенно нормально, в некоторых случаях это может действительно мешать вашей жизни! Игнорирование ваших чувств сильной ревности только вызовет проблемы в будущем.В конечном счете, вы рискуете потерять важные отношения в своей жизни, если не обратитесь к этому чувству напрямую. Кроме того, затаивание негативных чувств просто вредно для вашего психического здоровья. И угадайте, что? У нас нет на это времени! Итак, давайте углубимся в то, что значит быть ревнивым и как вы можете справиться с этим неприятным чувством AF.

Более глубокий взгляд на чувство ревности

Вы, наверное, слышали старую поговорку «позеленеть от зависти». Но знаешь ли ты, что чувство ревности и чувство зависти — это не одно и то же? Вау… #взорван.

Оказывается, зависть означает, что ты хочешь того, что есть у кого-то другого. Может быть, вы хотите их модную новую машину или Pinteresty (да, мы только что придумали это слово) квартиру. Вы просматриваете их посты в Instagram, желая выглядеть таким же собранным, как они. Они могут хвастаться своими веселыми каникулами, концертами и вечеринками с друзьями. По сравнению с вашей жизнью, когда вы работаете с 9 до 5, что вызывает у вас стресс, посещаете занятия неполный рабочий день и почти не уделяете внимания своей социальной жизни, у них есть все.А в уме нет. По сути, зависть коренится в желании измениться или стать более похожим на кого-то другого.

Так что же такое зависть? Вместо того, чтобы завидовать тому, что у кого-то есть, чего нет у вас, ревность возникает, когда вы чувствуете, что вашим личным отношениям угрожает кто-то другой. Оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооно Согласно Психологическому словарю АПА, ревность ( n. ) означает « негативную эмоцию, при которой индивид обижается на третье лицо за то, что оно якобы отнимает (или может отнять) чувства любимого человека.» Хм. Звучит знакомо, не так ли?

Вспомните, когда вы в последний раз ревновали кого-то в своей жизни. Будьте честны с собой здесь! Может быть, ваша лучшая подруга очень сблизилась со своей новой соседкой по комнате, и вы чувствуете себя третьим лишним всякий раз, когда проводите время в компании. Или, может быть, коллега вашего партнера казался слишком кокетливым на офисной рождественской вечеринке, и вы подозреваете, что что-то не так. Может быть, у вас уже много лет есть соперничество между братьями и сестрами в стиле Росса и Моники Геллар, и вы всегда чувствовали, что ваши родители предпочитают вашего брата или сестру вам.Все это примеры ревности или того, что кто-то представляет угрозу вашим отношениям с человеком, который вам небезразличен. Поверьте нам, вы не единственный. Мы все когда-то были там! И, очевидно, чувствуя, что теряешь кого-то, кто много значит, ты чувствуешь себя очень, чертовски грустным и незащищенным.

Говоря о неуверенности, это то, что объединяет ревность и зависть! Только разница в том, что вместо того, чтобы грустить, ревность коренится в другом глубинном чувстве.Есть предположения? Барабанная дробь, пожалуйста… это БЕЗУМИЕ. Так что это объясняет, почему ревность может быть таким жгучим, сильным чувством! Теперь, когда мы знаем, что вызывает ревность, давайте подробнее рассмотрим, как ревность проявляется в симптомах.

Как мысленно проявляется чувство зависти

Какие признаки ревности? Мы очень рады, что вы спросили. Чувство зависти может проявляться мысленно по-разному, и давайте будем честными. Никто из них не чувствует себя супер. Если вы завидуете, это может выглядеть так:

1.Вы чувствуете сильную злость по отношению к человеку, который, по вашему мнению, вмешивается в ваши отношения или представляет собой потенциальную угрозу.

Угххх, меня бесит, что Сара внезапно начала тусоваться с МОИМ лучшим другом. Неужели у нее нет своих друзей?!

2. Обида на друга, члена семьи или партнера, который, по вашему мнению, отдаляется от вас, проводит с вами меньше времени или уделяет больше внимания кому-то другому.

Он всегда занят работой с тех пор, как получил повышение.Я ненавижу, что мы не проводим столько времени вместе, как раньше! Ему все равно?

3. Не радоваться за других, когда они получают то, что хочешь ты.

Не могу поверить, что бабушка берет Стефани в эту поездку на ее день рождения. Фаворитизма много? Она никогда никуда меня не брала на день рождения… Я тоже ее внук!

4. Вам действительно не нравится новый человек в жизни вашего любимого человека по причинам, которые вы не можете объяснить.

Я не знаю, что это такое, но мне очень не нравится новый парень мамы.Конечно, он достаточно хорош и, кажется, делает ее счастливой. Но я просто не люблю его!

5. Очень грустно думать о любимом человеке, как будто теряешь его.

Кажется, прошла целая вечность с тех пор, как я видел Джоша теперь, когда у него появились новые друзья в колледже. Он всегда занят, и кажется, что мы расходимся…

Как ревность проявляется физически

Чувство ревности может проявляться физически, хотите верьте, хотите нет! Вы должны поверить нам, однако.Мы провели наше исследование для вас! По сути, ревность запускает несколько разных частей вашего мозга: левую лобную кору (имеет дело с приятными эмоциями, такими как стыд, страх и смущение) и дофаминовую систему (регулирует передатчик хорошего самочувствия).

Ревность также может вызвать реакцию организма на стресс! Это означает повышенное кровяное давление, частоту сердечных сокращений и уровень кортизола (гормона стресса). Поэтому, если вы заметили, что ваше сердце быстро бьется, примите это как сигнал, чтобы настроиться на то, как вы себя чувствуете.Таким образом, вы сможете лучше реализовать навык преодоления трудностей.

Вы также можете испытывать проблемы со сном или плохой аппетит из-за ревности. И, к сожалению, в крайних случаях ревность может привести к депрессии.

Это было… многое, что нужно было понять. Похоже, ревность — довольно сложное чувство, да? Но не волнуйтесь! Есть способы справиться с этим чувством, чтобы вы могли управлять им и не дать ему завладеть вашей жизнью.

5 способов справиться с чувством ревности

Самое интересное: проработка этой эмоции.Не волнуйтесь! Обещаем, это не сложно. Мы даже придумали для вас несколько советов, поэтому все, что вам нужно сделать, это следовать:

1. Журнал

Ревность может быть трудным чувством, чтобы ориентироваться самостоятельно. Попробуйте точно записать, что вы чувствуете и что заставило вас так себя чувствовать. Если вы потратите время на то, чтобы записать свои мысли, это даст нам ясность, необходимую для движения вперед!

2. Обратитесь за поддержкой

Ваши близкие здесь не просто так! Когда вам нужно рассказать о своих чувствах, опирайтесь на людей, которым вы доверяете.Иногда просто наличие кого-то, кто выслушает нас и подтвердит, как мы себя чувствуем, имеет значение.

3. Практика медитации

Медитация — это метод, который использовался для снятия стресса и улучшения ясности ума с тех пор, как… всегда. Эта практика позволяет нам замедлиться и изменить наше мышление. Если вы не знаете, как медитировать, начните с управляемой практики. Эй, всем нужно с чего-то начинать.

4. Утешай себя как друг

Если рядом с вами нет человека, который мог бы быть рядом с вами прямо сейчас, будьте рядом, насколько это возможно.Напомните себе, что все будет хорошо, и что это чувство временное.

5. Упражнение на заземление 5-4-3-2-1

Задействуйте все пять чувств и внимательно отметьте пять вещей, которые вы можете увидеть, четыре вещи, которые вы можете осязать, три вещи, которые вы можете услышать, две вещи, которые вы можете обонять, и одну вещь, которую вы можете попробовать. Идите в любом порядке, который имеет смысл для вас и вашей текущей ситуации — никакого давления!

Хорошо, вот оно. Теперь, когда у вас есть лучшее представление о том, как распознать, когда вы чувствуете ревность, а также о некоторых простых способах справиться с этим, вы можете бороться с ревностью, когда она возникает! Ты получил это.

Подробнее: 8 лучших бесплатных приложений для психического здоровья, которые помогут вам в 2022 году, Внимательность для начинающих: все, что вам нужно знать

Перестаньте ревновать на работе

Ваш коллега получил повышение, отличный проект и еще одну похвалу на собрании команды.

В наши лучшие моменты — в безопасности, уверенности, в состоянии не отрывать глаз от собственной бумаги — легко поздравить и продолжить наш день.В других случаях может закрасться ревность. Под угрозой превращения коллеги или внешнего соперника в суперзвезду, подвергая сомнению наши собственные мечты и таланты, мы попадаем в ловушку сравнения.

«Это просто естественная человеческая вещь, — говорит Таня Менон, профессор менеджмента в бизнес-школе Университета штата Огайо. «Мы социальные животные. Мы хотим знать, где мы находимся в иерархии».


Подписка на рассылку новостей

Карьера и лидерство

Получайте информацию о карьере, бизнесе, управлении и лидерстве.


Итак, что вы делаете, когда ответ: не так высоко, как тот парень в бухгалтерии, который убивает его? Как вы работаете с чувствами зависти, беспокойства и даже гнева и не даете им саботировать вашу карьеру? Может ли ревность быть полезной?

Первый шаг — это просто признать свои чувства, говорит доктор Менон, и воздержаться от осуждения или захоронения их. Она определяет настоящую зависть как разрушительную: вы пытаетесь саботировать успех коллеги, вы отказываетесь сотрудничать.

«Я действительно думаю, что опасные вещи случаются, когда мы на самом деле отрицаем это», — говорит она. «Мы говорим: «Нет, я чувствую себя прекрасно. Но я собираюсь атаковать другого человека всеми возможными пагубными способами».

Само по себе чувство соперничества с коллегой не является токсичным. Хитрость заключается в том, чтобы помнить, что успех — это не дефицитный ресурс, и позволить чувствам подпитывать вас, чтобы улучшить свою собственную игру. Желание превзойти достойных соперников может подтолкнуть нас к этому.

Такие восходящие сравнения «мотивируют, но болезненны», — говорит д-р Менон.

Когда новая сотрудница присоединилась к команде Дины Хатчисон в BBG, брокерской компании по выплате пособий из Кливленда, она в равной степени испытала облегчение от того, что получила помощь с работой, которая стала обременительной, и «беспокоилась о том, что она может быть лучше меня».

Бывшая учительница, г-жа Хатчисон, начала работать менеджером по работе с клиентами, не имея формального образования, учась на ходу.Новый сотрудник обладал многолетним опытом и напористым поведением, которым восхищалась более тихая мисс Хатчисон. Что, если она больше никому не нужна?

Она подошла к своему боссу, признавшись в своих опасениях. Обговорив это и получив от него заверения в том, что компания по-прежнему ценит ее и нуждается в ней, она действительно помогла. Тем не менее, когда коллега выдвигал острые идеи — например, предлагал новую программную систему, повышающую эффективность, — это иногда задевало.

Мисс Хатчисон начала спрашивать себя: «Помогает ли мне то, что она предложила?»

«На самом деле имеет», — поняла она.

Быть объектом зависти тоже может быть чревато. Когда много лет назад Эрин Персон работала в развлекательной компании, у нее был коллега, который часто возмущался, когда г-жа Персон заключала сделку или получала привилегии, такие как билеты на мероприятия.

«Ее реакция была такой: «Почему я не поняла?», — говорит г-жа Персон, ныне исполнительный директор ConnectEO Network, интернет-сообщества для предпринимателей в Лос-Анджелесе. Разочарованная негативной болтовней в офисе, г-жаПерсона столкнулась с коллегой, сказав ей, что она надеялась, что они будут соавторами, и не понимает, почему они, похоже, конфликтуют.

Эрин Персон надеялась, что откровенный разговор облегчит напряженные отношения в офисе.
Фото: Томми Б.

Она надеялась, что разговор расчистит путь к теплым отношениям, но вместо этого коллега остался в стороне.(Хоть офисные сплетни поутихли, по крайней мере.)

Мисс Персон до сих пор задается вопросом, не было ли какое-то напряжение связано с тем фактом, что они обе были чернокожими женщинами, единственными двумя в отделе. Возможно, на рабочем месте у коллеги возникло ощущение, что для них обоих нет места, говорит она.

Мелоди Уайлдинг, бизнес-тренер и социальный работник из Джерси-Сити, штат Нью-Джерси, заметила всплеск неуверенности в себе и синдрома самозванца среди своих клиентов во время пандемии.

«Мы гораздо больше одиноки в наших головах», — говорит она.

Поделитесь своими мыслями

Как вы справляетесь с такими эмоциями, как ревность? Присоединяйтесь к обсуждению ниже.

Даже когда мы вновь появляемся в этом мире, гнойная ревность может побудить работников выбрасывать пассивно-агрессивные колкости или просто отступать, избегая встреч, на которых они чувствуют себя запуганными.Такие шаги могут стать самосбывающимся пророчеством, нанося ущерб перспективам карьерного роста сотрудников, говорит г-жа Уайлдинг, автор книги «Доверяй себе» о том, как управлять эмоциями на работе. Она рекомендует работникам вести «дело хвастовства», где они каждую неделю документируют свои победы.

«Вы тот, кто превозносит себя, — говорит мисс Уайлдинг, — а не просто зависите от того, что другие люди узнают вас и скажут, что вы великолепны».

Джессика Ко, генеральный директор Playbook.com, компании по производству облачных хранилищ из Сан-Франциско, хвалит своих сотрудников в личных сообщениях.Она заметила, что широковещательные комплименты в масштабах всей компании, как правило, вызывали ажиотаж среди рабочих, которые, казалось, всегда задавались вопросом: «Этот человек станет любимцем генерального директора?» — говорит мисс Ко.

Рэнд Фишкин, ныне генеральный директор SparkToro, компании по разработке программного обеспечения для исследования рынка, провел годы, боготворя высокопоставленных основателей технологий, когда он создал более ранний стартап, компанию по маркетинговому программному обеспечению Moz.

«Вы смотрите и говорите: «Боже, я просто недостаточно хорош», — говорит он.«Почему я не могу делать перерывы?»

Навязчивая идея временами подталкивала его к тому, чтобы вести компанию по ложному пути, говорит он, гоняясь за венчурным капиталом и работая над собой и своей командой «до костей».

Рэнд Фишкин постоянно сравнивал себя с другими основателями технологий.
Фото: СпаркТоро

В конце концов, он ушел с должности генерального директора в Moz и переосмыслил свои приоритеты, переместив такие вещи, как достижение целей экспоненциального роста, вниз по списку.

В эти дни он иногда испытывает легкие приступы ревности, когда слышит об успехах других основателей. Но чувство больше похоже на восхищение, он говорит: «Да, именно таким я хочу быть».

Не позволяйте зависти завладеть вами

Как справиться с чувством ревности и не дать ему причинить вам боль в офисе:

* Признайте свои эмоции: Не отрицайте и не осуждайте негативные чувства, когда они возникают.Помните, что совершенно естественно — хотя иногда и болезненно — сравнивать себя с другими.

* Притворитесь, если вам нужно: Отправьте поздравительную записку, даже если вы хотите, чтобы вы выиграли акцию. Вы начнете видеть себя большим человеком, — говорит профессор Таня Менон.

* Укрепите свою уверенность: Попробуйте создать папку для хвастовства, в которой вы будете записывать свои достижения и сильные стороны, — говорит исполнительный тренер Мелоди Уайлдинг.

* Переосмыслите свои привычки: Люди, на которых вы подписаны в социальных сетях, вдохновляют вас или просто заставляют вас чувствовать себя ужасно? Генеральный директор Рэнд Фишкин рекомендует людям оценивать то, что они читают и потребляют в Интернете, и даже некоторых друзей и коллег, с которыми они общаются. Если общение приносит больше вреда, чем пользы, отмените подписку или немного отстранитесь.

Напишите Рэйчел Файнцейг по адресу [email protected]

Copyright © 2022 Dow Jones & Company, Inc.Все права защищены. 87990cbe856818d5eddac44c7b1cdeb8

Завидуете? Как заставить непродуктивные чувства работать на вас

Рик Хэнсон, доктор философии, психолог, заместитель вице-президента по академическим и профессиональным успехам, MidAmerica Nazarene University, Канзас.

Лора Оффутт, доктор медицинских наук, эксперт по здоровью подростков, автор и основатель Real Talk with Dr. Offutt, Филадельфия, Пенсильвания.

Мелисса Уокер, бакалавр психологии, зарегистрированный консультант, Монреаль.

Энджер, Н.(2009, 16 февраля). В боли и радости зависти мозг может играть роль. Нью-Йорк Таймс . http://www.nytimes.com/2009/02/17/science/17angi.html?_r=2&

Басс, Д.М. (1995). Эволюционная психология: новая парадигма психологической науки. Психологический опрос, 6 , 14–15. http://instruct.uwo.ca/psychology/371g/Buss1995.pdf

Чан, А.Л. (2014, 24 апреля). Как уберечь свою жизнь от ревности и зависти . Хаффингтон пост. http://www.huffingtonpost.com/2014/04/24/jealousy-envy_n_5186248.html

Culotta, CM, & Goldstein, SE (2008). Агрессивное и просоциальное поведение подростков: ассоциации с ревностью и социальной тревожностью. Журнал генетической психологии, 169 , 21–23. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18476475

Де Ваал, Ф. Б. М., и Броснан, Ф. С. (2000). Обезьяны отвергают неравную оплату. Природа, 425 , 297–299. http://www.nature.com/nature/journal/v425/n6955/abs/nature01963.html

Фельдман, А., и Кирдман, А. (1974). Справедливость и зависть. American Economic Review, 64 , 995–1005. http://www.aae.wisc.edu/aae741/Ref/Feldman_Kirman_AER_1974.pdf

Гарвардское письмо по психическому здоровью. (2011). Понимание реакции на стресс . Издательство Гарвардского здравоохранения. http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response

Хилл, С.Э., и Басс, Д.М. (2008). Эволюционная психология зависти. В RH Smith (Ed.), Зависть: Теория и исследования. Серия по аффективной науке (стр. 60–70). Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Маллен, П.Е., и Мартин, Дж. (1994). Ревность: исследование сообщества. Британский журнал психиатрии, 164 , 35–43. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8137108

Национальная служба здравоохранения. (2014). Преодоление ревности . http://www.nhs.uk/Livewell/emotionalhealth/Pages/Overcomingjealousy.aspx

Ninivaggi, JF (2013, 14 декабря). Тающая зависть: блеск понимания и благодарности . PsychologyToday.com. https://www.psychologytoday.com/blog/envy/201312/melting-envy-the-brilliance-understanding-and-gratitude

Паркер, Дж. Г., Уокер, А. Р., Лоу, К. М., и Гамм, Б. К. (2005). Дружеская ревность у подростков: индивидуальные различия и связи с сексом, самооценкой, агрессией и социальной адаптацией. Психология развития, 41 , 235–250. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15656752

Обследование CampusWell , октябрь 2015 г.

Такахаши Х., Като М., Мацуура М., Моббс Д. и др. (2009). Когда твоя выгода — моя боль, а твоя боль — моя выгода: нейронные корреляты зависти и злорадства. Наука, 323 , 937–939. http://www.sciencemag.org/content/323/5916/937.full

Тандок, К.Э., Ферруччи, П., и Даффи, М. (2015). Использование Facebook, зависть и депрессия среди студентов колледжей: угнетает ли Facebooking? Компьютеры в поведении человека, 43 , 139–146. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0747563214005767

Откуда берется это чувство и когда оно становится проблемой?

Ревность — это эмоция, которую мы все знаем.Однако, поскольку эта эмоция имеет очень плохую репутацию, очень немногие люди признаются, что регулярно завидуют. Тем не менее, вы можете многому научиться, изучив возможные причины.

Поэтому в следующей статье мы подробно рассмотрим эту тему. Вы узнаете, почему в первую очередь возникает ревность и где проходит граница между здоровым и патологическим выражением. Кроме того, мы хотим дать вам ценные советы о том, как растворить деструктивное чувство ревности.

Как определяется ревность?

Термин «ревность» происходит от следующих двух старых немецких слов:

  • suht: Болезнь
  • eiver: горький

Это происхождение не случайно: ревность приводит в конце концов к внутреннему ожесточению и иногда даже приобретает патологические черты.

Ревность может появиться в любых межличностных отношениях. Например, в юном возрасте мы завидуем братьям и сестрам, которым родители уделяют больше внимания.Ревность в дружбе тоже не редкость. Однако, когда мы говорим о ревности в целом, мы обычно имеем в виду конфликт внутри парных отношений.

Тот, кто ревнив, чувствует себя подавленным кем-то из близких, потому что он уделяет больше внимания другому человеку, чем себе. Обычно это очень болезненно. Мы начинаем бороться с этим третьим человеком, который стал Отношения вынужден держать обиду. Ревность идет рука об руку с отсутствием Любви и любви.

Как возникает ревность?

Ревность — это совершенно естественная эмоция, которая возникает, когда вы боитесь потерять доверенное лицо. С этим человеком вы связываете Заявление о любви . Это очень важно: без этого отношения внутреннего требования не разовьется ревность! Если любовное притязание якобы или на самом деле не оправдывается, это вызывает психическую неуверенность или травму.

Порог ревности у каждого свой. В то время как одни
уже ощущают неприятное урчание в животе, когда партнер слишком долго разговаривает с привлекательным мужчиной/женщиной, другие начинают ревновать только после того, как интрижка действительно состоялась.

Быстрому развитию ревности способствуют следующие факторы риска:

  • отсутствие Самоуважения
  • травматические переживания (потери) в Прошлом
  • Отпечатки детства
  • эмоциональная (а возможно и материальная) зависимость от партнера

Причина обычно кроется в детстве

Многие очень ревнивые люди в детстве считали привязанность ненадежной. Даже будучи взрослыми, они постоянно боятся быть брошенными.Этот страх настолько доминирует, что проявляется в бреде контроля и ревности. К сожалению, пострадавшие достигают прямо противоположного тому, чего хотят добиться своим поведением: никто не любит, когда его контролируют и ограничивают.

В результате своего патологически ревнивого поведения пострадавший в какой-то момент оказывается фактически брошенным своим партнером, что замыкает порочный круг. Что остается, так это внутреннее убеждение в том, что вас не любят, и в том, что вы должны постоянно опасаться за любовь и привязанность партнера в новых отношениях.

Всегда ли существовала зависть?

Так называемая инстинктивная ревность, которую можно наблюдать у маленьких детей и даже у некоторых видов животных, имеет свой смысл с эволюционной точки зрения: если бы поблизости было слишком много конкурентов, с которыми приходилось бы делить еда и привязанность (например, если было много братьев и сестер), собственное выживание в прежние времена находилось под угрозой.

Таким образом, ревность служила предупреждающим сигналом для энергичного отстаивания собственных потребностей.Но и романтическая ревность — явление не современное. Наши предки в каменном веке уже завидовали друг другу. Величайшей целью первых людей было как можно более широкое распространение собственных генов. Для этого им пришлось отогнать потенциальных соперников.

Кстати, это относилось в равной степени к обоим полам: ни один мужчина каменного века не хотел рисковать годами кормить чужих детей. Женщины в то время все еще зависели от своих мужей, чтобы обеспечить их. Неверный товарищ означал в худшем случае смерть от голода вместе с потомством.

Несмотря на то, что за это время обстоятельства, к счастью, изменились, ревность все еще глубоко укоренилась в нас, людях. Однако, помимо первобытных влияний, сегодня играют роль и другие факторы, такие как окружающая среда, личный опыт и культура.

Кто быстрее ревнует мужчин или женщин?

Какой пол быстрее становится ревнивым, невозможно однозначно доказать. Однако ученым удалось установить, что и мужчины, и женщины ревнуют по-разному, и по разным причинам, чувствуют.

Например, в случае эмоциональной неверности обижаются быстрее, в то время как для мужчин физическая неверность представляет собой худшее нарушение доверия. Женщины также более склонны к цифровой ревности, чем мужчины. В наш современный век социальные сети, в частности, являются частым триггером. Примером цифровой ревности может быть, например, если мужчине постоянно «лайкают» фотографии бикини других женщин, а партнеру это не нравится.

Является ли ревность признаком любви?

Мы уже упоминали об этом в начале: Без внутреннего требования любви не возникает ревности.Но оценить это как знак любви наоборот сложно. Любовь основана на доверии. Сильно ревнивые люди лишились последнего: они не доверяют ни себе, ни своим партнерам. Скорее, патологическая ревность связана с собственничеством и защитой самооценки.

Однако полное отсутствие ревности в отношениях так же критично, как и чрезмерная ревность: Если вам совершенно безразлично, что делает ваш партнер, вам следует пересмотреть смысл отношений.

Таким образом, на вопрос, является ли ревность признаком любви, можно ответить лишь довольно неудовлетворительным утверждением: это зависит от того, нормальных она пропорций или патологических. Чтобы пролить на это немного больше света, давайте теперь рассмотрим различия.

Различия между здоровой и патологической ревностью

Психологи различают три разных типа ревности:

  • 1. реактивная ревность: ревность по конкретному реальному поводу.
  • 2. недоверчиво-тревожная ревность: ревность в сочетании со страхами и чувством неполноценности без активного влияния на происходящее.
  • 3. собственническая ревность: ревность в сочетании с тревогой и чувством неполноценности, с влиянием на партнера (контроль, вспышки гнева, запрет на контакты с лицами противоположного пола).

Как вы, наверное, уже догадались, только реактивная ревность является здоровой формой. В этом случае вы реагируете на реальную ситуацию, которую считаете угрожающей вашим отношениям.Есть ли на самом деле опасность, здесь второстепенно.

Пример реактивной ревности:

Вы замечаете, что ваш партнер в последнее время пользуется модными духами, больше занимается спортом и постоянно работает сверхурочно. Если он еще более сдержан по отношению к вам, чем обычно, неудивительно, что звонят тревожные звоночки. А Изменение характера партнера, безусловно, может породить здоровую ревность. Ведь вам небезразлично, когда он/она меняется.

В дополнение к изменению характера партнера, впечатления или конкретные наблюдения, конечно, также могут вызывать у вас ревность, например, ревность. если партнер беззастенчиво флиртует с другими или вы даже ловите его/ее за поцелуями. Однако ревность ни в коем случае не должна сопровождаться страхом физической неверности. Уже может быть очень обидно, если партнер доверяет свои переживания кому-то другому.

Патологические формы ревности

Явным признаком того, что это случай патологической ревности, являются душевные страдания ревнивого партнера.Большую часть времени партнер осознает, что его реакции преувеличены. Тем не менее, человек чувствует себя неспособным изменить свое поведение самостоятельно. Ревность развивает собственный опасный импульс, который серьезно угрожает партнерству.

Следующие признаки или поведение указывают на собственническую ревность:

  • открытое недоверие
  • постоянные обвинения
  • эмоциональная гиперреакция по малейшему поводу
  • постоянный контроль (чтение почты и смс, контрольные звонки и т.п.)
  • Слежка за партнером (например, путем найма третьего лица)
  • Ограничение в партнерстве
  • Запрет социальных контактов партнером
  • постоянное требование доказательств доверия и любви

Следующие признаки или поведение указывают на недоверчивость -тревожная ревность:

  • Страх потери
  • Ночные кошмары
  • Нарушения сна и другие психосоматические жалобы
  • постоянные заверения с партнером (Ты меня еще любишь?)
  • скобки
  • Недоверие
  • любовь

Что говорит о вас ревность?

Если вы часто ревнуете, это может свидетельствовать о недостаточной самооценке.Возможно, в вашей жизни были ненадежные привязанности. Однако хорошая новость заключается в том, что у вас всегда есть возможность поработать над собой и получить положительный опыт привязанности.

Важно: Ревнивость не означает, что вы плохой или непривлекательный человек. У вашей ревности есть причины, которые вам следует узнать, чтобы что-то изменить.

6 советов против ревности

Мы собрали несколько ценных советов, которые помогут вам побороть зависть.

1. сохранить свою независимость в партнерстве

В порыве безумия многие люди полностью сосредотачиваются на своем новом партнере. В начале отношений это может быть нормальным. В долгосрочной перспективе, однако, вам следует сохранить собственные увлечения и дружеские отношения. Наличие собственной работы также помогает поддерживать вашу самооценку.

Чем больше вы зависите от своего партнера, тем сильнее вас может задеть ревность. В этом случае потеря вашего партнера будет означать (предполагаемую) потерю вашего существования и личности.Вы можете избежать этого, оставаясь настолько независимым, насколько это возможно.

2. не подавляй свою ревность

В худшем случае подавленная ревность может привести к эмоциональному взрыву гнева, который может очень повредить отношениям. Вместо того, чтобы подавлять неприятные чувства ревности, вы должны принять их без осуждения и прислушаться к себе: что ревность пытается вам сказать? Чего вам не хватает в отношениях? Активно ищите (фактический) разговор с вашим партнером.

3. повысить самооценку

Мы уже подробно объясняли связь между ревностью и низкой самооценкой. Теперь пришло время целенаправленно улучшить вашу самооценку. Хорошей мерой является ведение дневника. Каждый вечер записывайте, что вы сегодня особенно хорошо сделали. Осознайте свои личные сильные стороны. Спросите друзей и семью, что они особенно ценят в вас.

Также отважьтесь попробовать что-то новое: что вы всегда хотели сделать? Прыжок с парашютом? Написать книгу? Новый положительный опыт и чувство достижения делают вас более уверенным в себе.

4. отвлечение внимания

Во время острого приступа ревности желательно выйти из напряженной ситуации. В противном случае вы рискуете сгоряча сказать или сделать то, о чем потом пожалеете. Даже короткая прогулка может помочь вам успокоить гневные эмоции. Творческие или спортивные занятия также хорошо подходят.

Однако отвлечение полезно не только в острых случаях. Уместен он и тогда, когда внутри вас тихо тлеет ревность.Как только вы эмоционально успокоитесь, вы можете поговорить со своим партнером.

5. прыжок веры

Вопрос, ревнуете ли вы по определенной причине. Если это не так, вы должны дать своему партнеру презумпцию невиновности. Вера в то, что он или она заботятся о ваших отношениях и будет действовать соответственно. Нет никакой гарантии, что вы никогда не разочаруетесь. Любовь к другому человеку всегда сопряжена с риском эмоциональной травмы. Вы должны принять это.

6.не бойтесь обращаться за помощью

Если вы чувствуете сильное страдание из-за вашей ревности и/или партнерские отношения уже распались из-за вашего поведения, вам следует довериться кому-нибудь. В лучшем случае следует обратиться за помощью к опытному психотерапевту. Это ни в коем случае не признак слабости, а свидетельствует о большой внутренней силе.

Если вы не хотите доверять терапевту (пока), вам следует хотя бы поговорить с доверенным лицом из вашего круга друзей или семьи.Открытый разговор может оказать очень освобождающее воздействие на вашу душу.

Чувствуете зависть и раздражение в последнее время? Попробуйте это

Не ВСЕ, кого вы знаете, борются с COVID-19. Отнюдь не.

Нетрудно завидовать друзьям и соседям, которые, кажется, переносят жизнь немного легче, чем вы. И эта зависть не помогает вам бороться с раздражительностью — на самом деле, она может усугубить ситуацию.

В вашей ленте социальных сетей полно сообщений об отдыхе, пока вы чувствуете себя в ловушке дома…

Студент колледжа вашего друга на самом деле возвращается в школу, в то время как ваш студент колледжа чувствует себя одиноким и скучающим дома…

Член вашей семьи продолжает рассказывать о своих проектах по благоустройству дома и успехах на фондовом рынке, в то время как вам было трудно просто открыть почту…

Ваша подруга по колледжу продолжает говорить о том, какой прекрасной была ее семейная жизнь во время COVID, а вы не можете вспомнить ночь, когда вы не повысили голос на своих детей…

Ваш сосед провел COVID, чтобы привести себя в форму и похудеть, а ваша одежда слишком тесная, и ваше тело болит от всего сидения…

Я мог бы продолжать, но вы поняли.

В последние месяцы я все чаще слышу о зависти. Вы можете подвергнуться этому и почувствовать себя спровоцированным, прежде чем даже осознаете, что происходит.

Как бы вы ни привыкли к этой новой норме COVID, по-прежнему только человеку свойственно хотеть чего-то хорошего, чего-то лучшего, чего-то, что есть у кого-то другого…t это зависть.

Наше горе настраивает нас на тоску, как будто горе недостаточно тяжело. И тоска — тоже не пикник, тысячелетиями отмеченный как человеческий порок.

«Очень немногим свойственно без зависти чтить преуспевающего друга».
― Эсхил

Просмотр сайтов о недвижимости или VRBO для развлечения может казаться достаточно безобидным, но когда это превращается в тоску и желание, выходящее далеко за рамки вашего бюджета или несовместимое с вашими целями, эта тоска больше не помогает. Это больно.

В то время как COVID был временем переоценки всего, и география и жизненные цели были для многих на первом месте в списке.Когда ревность берет верх, удерживать баланс между мечтами и желаниями может быть непросто.

Зависть может быть мимолетным чувством,  «черт возьми, я бы хотел, чтобы мы поехали на пляжный отдых этим летом» или может углубляться и вызывать экзистенциальные опасения, такие как « почему у меня такая жизнь, почему я не могу» У меня есть их.

Зависть также может вызвать ревность, и знание разницы между завистью и ревностью может быть важно, когда дело доходит до разбора вещей.

В наши дни, когда так много неуверенности, так много потерь и так много неприятных и трудных обстоятельств, не нужно много чувствовать зависть.Мы не любим чувствовать без, и в нашем истощении очень легко завидовать другим.

Люди разочарованы и раздражительны, и им надоело быть разочарованными и раздражительными. Они устали от того, что все так сложно. Они хотят, чтобы все изменилось к лучшему. Они хотят легкого решения. Они хотят, чтобы все было по-другому и проще.

Ловушка здесь — желание… и тоска по реальности, которой просто не существует.

Хотя это может быть нормальная фантазийная жизнь, направленная на то, чтобы успокоить сегодняшние разочарования, она может быстро превратиться в разочарование и безнадежность, если зайдет слишком далеко.

В других местах я более подробно рассказываю о ловушке желаний , но для простоты скажу, что желание альтернативной реальности — это грозный ускоритель тревоги и, конечно же, ловушка. Нет продуктивного выхода для беспокойства, когда то, с чем вы боретесь, — это принятие реальности. Все, что может сделать тревога, — это обострить ваш конфликт и вызвать у вас чувство разочарования.

Когда вы в следующий раз поймаете себя на зависти, вместо того, чтобы желать, чтобы все было по-другому, постарайтесь вместо этого сосредоточиться на том, как сделать его другим.

Так вы берете под контроль и направляете тревогу, скрытую в вашей зависти, во благо.

Возможно, вы не можете позволить себе уйти на пенсию сейчас, но когда вы сможете, как вы хотите, чтобы это выглядело? Сколько это будет стоить? Какой план сбережений вы практикуете? Вам нужен совет по финансовому планированию?

Это действия, которые направляют вашу тоску и разочарование в выбор и решения.

Желать — это нормально, мечтать — это прекрасно, а желать — это по-человечески.Хитрость заключается в том, чтобы приспособить эти мысли к параметрам вашей реальности и использовать эту мотивацию, чтобы начать реализовывать это.

И самое главное, будьте бережны к себе… Это тяжело, а вы человек.

 

Чтобы получить доступ к дополнительным ресурсам по борьбе с COVID, подпишитесь на бесплатный курс, который я создал, чтобы помочь, , нажав здесь.

Фото Тима Беннета на Unsplash

Может ли ревность быть вашей путеводной звездой?

Так много людей стыдятся, когда они испытывают ревность и отрицают эти чувства или отталкивают их.Я утверждаю, что мы должны приветствовать эти чувства с распростертыми объятиями. Столкнувшись с приступом ревности, спросите себя: Чего я хочу? Что мне нужно? Что говорит мне моя ревность?

Ревность может стать окном в твою душу. Но оценивать ревность нужно с проницательностью. Точно так же, как вы не интерпретируете свои сны такими, какие они есть, вы часто не можете смотреть на свою ревность за чистую монету. Вы должны копать глубже. Например, тот сон о том, что вы не готовитесь к тесту, когда вы не ходите в школу уже 30 лет, не говорит вам идти учиться; вместо этого он может говорить вам, что вы чувствуете себя неподготовленным к чему-то.То же самое и с ревностью; это дверь в ваше бессознательное.

Я всегда завидовал женщинам, которые носят макияж, красивую одежду и духи. Если бы вы знали меня, вы бы знали, что это не из-за желания быть модным. Я так далека от моды, и я совершенно ненавижу макияж. Но когда я сажусь и размышляю над этой ревностью/восхищением, я понимаю, что завидую их смелости; они одеты в яркие цвета, которые взывают к вам: «Обратите внимание на меня!» Я отчаянно хочу, чтобы меня заметили.Это то, что это говорит мне, но как мне сделать это по-своему?

В детстве у меня была подруга, которая всегда знала, чего хочет. Возможно, она была тем, что сегодня мы называем «требовательным обслуживанием». Я выросла в культуре крутой девушки, которая ни в чем не нуждается и плывет по течению. Что еще хуже, я был средним ребенком, поэтому от природы был довольно гибким. Хотя моя гибкость принесла мне множество преимуществ, я также могу быть безграничным. Мое презрение к непримиримой требовательности моего друга на самом деле было моим собственным желанием, чтобы границы кричали мне: Береги себя! Тебе не обязательно быть крутой девочкой!  Конечно, я не осознавал этого тогда, но, поразмыслив, я смог увидеть эту особую зависть к тому, чем она была — глубокую внутреннюю потребность позаботиться о себе.

Когда у меня есть клиенты, которые пытаются определить, в каком направлении карьеры они хотят двигаться, я всегда спрашиваю их: «Вы завидуете карьере кого-либо из ваших друзей?» или «Вы знаете кого-нибудь, у кого есть работа, которой вы завидуете?» Для меня это самый быстрый способ избавиться от шума и добраться до сути их предпочтений. Опять же, их ревность может не означать, что они хотят именно эту работу. Может быть, им нужна страсть этого человека, его баланс между работой и личной жизнью, или его способность приносить пользу миру. Но это вся полезная информация.Возьми его и беги с ним.

Вместо того чтобы стыдиться ревности, проявите любопытство. Это возможность для глубокого понимания и, возможно, Полярная звезда, указывающая вам правильное направление. Спросите себя, Что это значит?  Творите, ведите дневник, удивляйтесь и, возможно, поговорите с кем-нибудь об этом. Затем выясните, что вам нужно сделать, и вперед!

5 способов переосмыслить ревность — Morgan Johnson Relationship Counseling, PLLC

3) Ревность как маркер стойкой эмоциональной уязвимости

Джозеф Аддисон: «Ревность — это боль, которую человек испытывает от опасения, что он не одинаково любим человеком, которого он любит полностью.

Если проявляется ревность, мы также можем рассматривать ее как тропу к устойчивой эмоциональной уязвимости или, как мы говорим в Эмоционально сфокусированной парной терапии, эмоциональное «болевое пятно». Представьте, что это похоже на большой синяк — люди могут случайно наткнуться на него, но он настолько глубокий, что все еще очень чувствителен.

Есть ряд детских и ранних жизненных переживаний, которые могут повлиять на то, как ревность проявляется и сохраняется в нашем теле; отказ или пренебрежение со стороны основного опекуна, наличие младших братьев и сестер / братьев и сестер с хроническими заболеваниями или обращение с ними иначе, чем с братьями и сестрами / членами семьи, родители встречаются / вступают в повторный брак, и это лишь некоторые из них.Глядя на это с этой точки зрения, когда мы чувствуем ревность, мы можем замедлиться и потратить некоторое время, чтобы проверить и посмотреть, не восходит ли это чувство к более раннему периоду нашей жизни, зажигая старый страх или болевую точку.

Во взрослом возрасте мы также могли сталкиваться с нарушениями норм отношений в прошлых/настоящих отношениях, и это также может создать длительную уязвимость. Например, если вам «обманывали» в прошлом, может быть полезно помнить о том, что ревность на самом деле может помочь защитить вас от повторной обиды — она пытается сказать вам: «Есть некоторые похожие факторы здесь, как и там, где в опасное время, когда мы пострадали.Мы никогда не хотим, чтобы нас снова так обижали! Будьте начеку!»

Может быть полезно наладить отношения с различными частями себя, вовлеченными в ревность, чтобы научиться успокаивать и управлять своими напуганными или неуправляемыми частями. Помните — 100% из вас никогда не завидуют. Есть части вас, которые есть. Может быть, есть сверханалитическая часть, подозрительная часть и часть, которая помнит горе от «измены», которые собираются вместе и выстраивают очередь из ревности. Возможно, аналитической части нужно напомнить о собственных логических ошибках и возможных просчетах.Подозрительную часть, возможно, нужно заверить в том, что вы консультировались и научились искать более эмпатичных людей, с которыми можно общаться сейчас.

Это может звучать как хиппи-диппи, но я обещаю, что нейробиология догонит вас — если вы возьмете эти части под свое крыло и поговорите с ними, они послушают и успокоятся. «У меня есть мы» — это пример отличного, обнадеживающего сообщения, которым вы можете поделиться внутри с завистливыми, неуверенными частями себя. «Мы в безопасности» — другое. Представьте себе язык, которым можно успокоить напуганного маленького ребенка, — все это сработает! «Я позабочусь о нас.Ты не один. Все будет хорошо. Я прямо здесь.»

Сразу после того, как «дело» было раскрыто, ваш радар может на некоторое время перейти в гипердвигатель. Исходя из моего клинического опыта, это нормально, если ревность сильно нарастает в течение 6-8 месяцев или около того после раскрытия, но она имеет тенденцию уменьшаться, как только отношения стабилизируются и снова начинают настраиваться.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.